40代の筋トレPart1

[1 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr57-4DG9) 2021/08/29(日) 08:04:26.31 ID:A4BEB2L3r]

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↑次スレを建てる時は“文字列のみ”を、本文一行目の行頭に入れてください

40代のオサーンが筋トレを語るスレです

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[2 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr99-4DG9) 2021/08/29(日) 10:53:07.04 ID:A4BEB2L3r]

てすと

[3 無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa13-bwHV) 2021/08/29(日) 12:40:39.23 ID:q+ZZ0Zv1a]

ベンチプレス スレも初級者用以外は潰れてるし、ウェイト板全体がまともに機能してないんじゃないの？
トレーニングの情報得たいだけなら他のサイト見たほうが有益な気がする
まっ明らかに年下に教わるのが気分悪いってオッサンもいるだろうけど結果出せてないオッサン同士の情報共有は百害あって一利なしにもなりかねませんぞ。

[4 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4df5-hBiD) 2021/08/29(日) 17:22:16.14 ID:j4YhJFvk0]

いちおつ

[5 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cbee-fPGS) 2021/08/29(日) 17:29:43.72 ID:TkO6tAtf0]

雑談したいんだけどすぐアレな人が出張ってきて
御高説賜るもんだから取り巻きが出てきて
スレがお亡くなりになるんだよねw

[6 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 758f-ZZv2) 2021/08/29(日) 17:37:59.42 ID:lqwtx1ok0]

ﾜｯﾁｮｲ復活したんですか。
マジであったほうがいい。

[7 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMe3-A4wI) 2021/08/29(日) 20:59:07.16 ID:7RWQ7s06M]

よくもまあ飽きずに1人の固定ハンドルに執着出来るよな
アスペなんかな

[8 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bd0b-U7Lh) 2021/08/29(日) 21:10:15.47 ID:rPmmDkX30]

あのコテはダイエット板で大暴れしてその遺恨を引き摺ってるからなｗ
まぁ仕方ないといえば仕方ないわ

[9 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp99-R+1t) 2021/08/29(日) 22:46:23.58 ID:cxBvQ7JFp]

ナイス

[10 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1dec-Eilb) 2021/08/29(日) 23:20:19.82 ID:ZIHpXw+y0]

インピンジメント治ってるのに無意識に庇う癖が付いてベンチのときに右のワキ閉じ過ぎてバランス崩れてるわ...
150kgとかいつか上げてぇ

[11 無記無記名 (ｱｳｱｳｷｰ Sa49-lyii) 2021/08/30(月) 00:14:41.82 ID:6TGhlxpla]

左手首の痛みがなかなか引かないわ

[12 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1dec-Eilb) 2021/08/30(月) 00:29:47.18 ID:0S1Goit90]

手首はほとんど筋肉ないからダイレクトに痛めるわね

[13 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp99-R+1t) 2021/08/30(月) 03:18:25.35 ID:dckUQvcpp]

荒れる前にこの話題だったけど、
とにかく健康やらカッコ良さの為にやってんだからイタイイタイ言ってる状態は真逆のダサい状態なわけ。
何が何でも治すのが最優先。

[14 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ddc9-9nEI) 2021/08/30(月) 06:50:35.00 ID:kvyDeQia0]

しばらくすれば治る時もあるけど、
悪化することもあるからね
すぐ引かないようだったら整形外科かな
自分は足首

[15 無記無記名 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM8b-5v2R) 2021/08/30(月) 08:12:41.79 ID:yvPvv47DM]

いちおつ
きょうはアクティブレスト！

[16 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa1-EsZD) 2021/08/30(月) 08:53:37.99 ID:AU0Qa6Uga]

46歳ホームトレニー。
みなさんのトレーニングを教えてください。
共有してモチベーションに繋げたいです。

1、メニュー
3分割2サイクル毎朝1時間の週6で日曜が休息日
胸の日･･･
ケーブルクロスオーバー15rep3set
ダンベルベンチ35kg10rep3set
インクラインベンチ60度22.5kg10rep3set
背中と肩の日･･･
ワイドチンニング10rep3set
ナローチンニング10rep3set
ワンハンドローイング 37.5kg10rep3set
サイドレイズ12.5kg20rep3set
足と腕と腹の日･･･
レッグレイズ30rep2set
ツイストクランチ25rep2set
レッグエクステンション45kg30rep3set
レッグカール40kg15rep3set
アームカール20kg10rep3set
ハンマーカール20kg40rep3set

2、器具
アイロテックラバーダンベル60kgセット&20kgセット
アイロテックラバープレート10kg4枚
アイロテックマルチポジションベンチ
無名ドア枠懸垂バー
無名トレーニングチューブ

3、怪我防止
シークリストラップ、無名トレーニンググローブ×2(肉厚グローブに掌グローブ重ね)、ゴールドジムパワーグリップ、服圧ベルト×2(無名幅広服圧ベルトにゴールドジムレザーベルト重ね)

4、体格とトレーニング年数
185cm79kg、今年から始めたので1年未満

↑内容はこんな感じでどうでしょう？

[17 16 (ｱｳｱｳｳｰ Saa1-EsZD) 2021/08/30(月) 08:56:59.14 ID:AU0Qa6Uga]

補足で･･･腰痛持ちなのであまりに腰にくるメニューは全くできないです

[18 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp99-R+1t) 2021/08/30(月) 09:12:04.82 ID:8+Dp05hgp]

自宅トレ2年、ジム1年、183センチ85キロ、43歳。
重量は近く種目も似ていてBIG3をそれに足す感じだけど、全体的にレップ数盛ってないか？
身長体重から体脂肪率も10-12%だな。

[19 無記無記名 (ｱｰｸｾｰ Sx99-5v2R) 2021/08/30(月) 09:16:19.85 ID:M3luSRy5x]

>>16
すごい！こんな出来ません！嫉妬！

[20 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp99-R+1t) 2021/08/30(月) 09:21:03.29 ID:8+Dp05hgp]

それと自宅に脚のマシンがあるの？
ケーブルとチンニングの機材あるならハーフラックでバーベル種目もやったら完璧だろうね。

[21 16 (ﾜｯﾁｮｲ 053d-EsZD) 2021/08/30(月) 09:43:15.17 ID:0NXqvMfQ0]

>>18
体格近いですね！ナカーマ(*´ω｀*)
盛るどころかrep数は最低repで記載してまして、プラス数回足します。

>>20
ベンチに足トレができる機能がついてます⤵︎
https://www.super-sports.jp/smartphone/detail.html?id=003000000005&;category_code=ct14&sort=recommend&page=1

[22 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp99-R+1t) 2021/08/30(月) 20:16:13.48 ID:1t9hoZbBp]

>>21
今こんなんが3万切る時代なんだね。
ホームジムも馬鹿に出来んな。

[23 無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa13-bwHV) 2021/08/30(月) 23:20:00.85 ID:kdUAWH+Va]

ホームジムにはダンベルがええね！
場所とらんしね
ダンベルプレス50×10、もちろん片手ね

[24 無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa13-bwHV) 2021/08/30(月) 23:21:17.28 ID:kdUAWH+Va]

何がナカーマかしらんけど185×90です
背が180超えたら仲間？笑
まま、写真だしてから言おうな(・∀・)

[25 無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa13-bwHV) 2021/08/30(月) 23:22:44.86 ID:kdUAWH+Va]

https://i.imgur.com/6Hnjnty.jpg
ナカーマ笑
よろしくね

[26 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 758f-ZZv2) 2021/08/30(月) 23:25:27.88 ID:/padwye10]

ノースリーブは肩とか異常に盛れるので、これじゃあわからんね。
そのタンクトップ脱がないと。

ささ、もっと殺伐としたスレ進行でいこうww

[27 無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa13-bwHV) 2021/08/30(月) 23:32:05.16 ID:kdUAWH+Va]

>>26
ほう、随分と上からだな笑
まずは見本出してみなよお前がIDつけてな笑

[28 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1dec-Eilb) 2021/08/31(火) 01:44:19.98 ID:oDCDDBVx0]

ブラック生きてたんか
はよ死ねよ

[29 無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa13-bwHV) 2021/08/31(火) 01:45:32.77 ID:FG0VXb0da]

>>28
は？なめてんのか笑
ネットでしかいきがれない雑魚くんよ^_^

[30 無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa13-bwHV) 2021/08/31(火) 01:47:10.79 ID:FG0VXb0da]

俺様は俺様の道を行く笑
https://i.imgur.com/5BgAyYp.jpg
これが185×90のボディな

[31 無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa13-bwHV) 2021/08/31(火) 01:49:53.70 ID:FG0VXb0da]

さて、上背ある初級中級者君たちも来てるみたいだしアドバイスしてやるよ？
俺はやさしーからな笑
学びなさい笑

[32 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1dec-Eilb) 2021/08/31(火) 01:50:17.90 ID:oDCDDBVx0]

やっぱブラックか！さんきゅーNGしたわ！

[33 無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa13-bwHV) 2021/08/31(火) 01:59:19.81 ID:FG0VXb0da]

ふふふ
さて、本当にトレーニングしてるやつなら俺は忌避する気持ちはない
誰にでも初級者の頃はあるし、調子に乗ってしまう中級の頃あろう、何しろ中級者がどんな世界でも最も多いしね
顕示欲、承認欲求、虚栄心はなどはわかる、気持ちはわかる
だが明確に数字で示せないよな
なんとも難しい世界だねぇ筋トレ系って

我が道をいきたまえ、ネットもリアも関係ない
まさに自己満だ
それが筋トレをつづけられる秘訣だよ

[34 無記無記名 (ｱｰｸｾｰ Sx99-5v2R) 2021/08/31(火) 04:47:01.95 ID:rAxV15zQx]

今日も鍛錬！

[35 無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM09-EsZD) 2021/08/31(火) 05:52:15.09 ID:MOxzUZhuM]

>>23
すごい！！40目指してる私には異次元すぎる！

[36 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdc3-Ult/) 2021/08/31(火) 12:44:21.59 ID:psluClNod]

モテない加齢臭オヤジが暇だから必死こいて身体鍛えてるスレはここ？

[37 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr99-4DG9) 2021/08/31(火) 13:26:07.85 ID:zjvBedxTr]

>>36
いえ、ここはイケメンのモテおやじが片手間にトレしてバキバキになるスレです
こんな感じのモテおやじばかりで、モテない加齢臭オヤジはあなた一人だけです（＾＾；
https://dotup.org/uploda/dotup.org2576749.jpg

[38 無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMab-serd) 2021/08/31(火) 13:32:59.70 ID:VvRj5mfJM]

40代にもなって。モテるとか。家族もモテないのに。

[39 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdc3-Ult/) 2021/08/31(火) 14:09:53.52 ID:psluClNod]

>>37
無理すんなよ　皆からキモがらてるよ？ガチムチ君　
ウザイから電車乗ってくんなよ？

[40 無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa13-bwHV) 2021/08/31(火) 14:39:08.40 ID:FG0VXb0da]

そもそもモテの為に筋トレしてねーしな
車ってモテるために買うか？まぁそういう奴もいるかもしれんが、生意気な雑魚を威嚇するためにゴツい高級車乗る奴も一定数以上いる、オラつくためにな
筋トレしたからってリアルファイトが強いとは言い切れないが、少なくとも赤の他人からみたらただものには見られないわけよ
まぁ舐められたりはしないわけで、それだけで気分良く生活出来るわけよ
20代くらいの調子こいた男女数人が周囲に気遣いする気も一切なく盛り上がってるとする、電車内とかな
ヒョロやメタボおっさんが睨んでも無視やろ？それどころか揶揄われたりするかもな
だが？長身マッチョが、冷たい目で見下す、さーてどうなるでしょうか？
というためにベンチプレス 150あげたりしてるわけよ笑
モテとかどーでもええし、何百人食ってきたし
笑

[41 無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa13-bwHV) 2021/08/31(火) 14:46:00.49 ID:FG0VXb0da]

すぐにモテだの言い始めるやつは底が知れるわけよ
金がなく常に空腹で飢えてるやつは飯、金、そこしか考えられないだろう
当然そんな話題しかでない
ウ板やダ板の共通点はここな
つまりあまりにモテなさ過ぎて、そして将来的にも絶望感しかない、そういう奴らは常に飢えてるからな
レベルの違う人間には、そんなことを考える必要もねーの
それより自分の理想や快適性を重視するわけよ、オッケ？

[42 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 758f-ZZv2) 2021/08/31(火) 15:50:41.67 ID:lUtJZcI30]

このauかぁ、リアルファイトとか強くもなんともねーくせに。

他人威嚇するのに筋トレするとか、基地外はちゃうなぁ。

[43 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 758f-ZZv2) 2021/08/31(火) 15:56:02.38 ID:lUtJZcI30]

弱いイヌのほどよく吼える。虚勢張るしかなくて気が小さいな、チンピラau。

[44 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr99-4DG9) 2021/08/31(火) 17:42:13.57 ID:RAowMF5Rr]

>>38
これ今中三のイケメンモテ男（＾ω＾）ｂ
https://dotup.org/uploda/dotup.org2576944.jpg

[45 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr99-4DG9) 2021/08/31(火) 17:48:44.79 ID:RAowMF5Rr]

一家揃って不細工デブとか遺伝子って残酷ですね（；；）

ステ無しで一家全員ブサイクとか才能か？

[46 無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa13-bwHV) 2021/08/31(火) 18:03:02.67 ID:FG0VXb0da]

>>43
ふふふ
匿名サイトじゃねーと何も言えない雑魚がどうした？
画像一枚だせねーよな
てめーは一生弱者だよ

[47 無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa13-bwHV) 2021/08/31(火) 18:26:58.36 ID:FG0VXb0da]

これは持論だが、ネットイキリはともかく、リアルで最強はトラブルに巻き込まれないことだ。
かといってビクビク遠慮して生活などしたくない。
簡単なことだ、強くヤバそうに見られればよいのだ。

車を例にしよう。
デカイミニバンに多人数で乗り、オラオラ運転する奴は結構目につく。
イカついフロントバンパーのアレとかだ笑
そういう奴らは無意味に前の車に圧を掛けまくる、まさにオラオラどけや！だ

そんなイキリ連中にどかされて気分よいかね？
もちろんトラブル回避には関わらない事がベストだが、その前にそういう真似をさせない車に乗って居れば済むわけだ。
ベタだが、黒塗りのベンツやBM、そんな車にオラオラしてくるかな？
ということ

鍛え上げられた肉体を持つと、トラブルにそもそも巻き込まれずにすむ。
リアルファイトなどやったらどの道マイナスしかない。
失う物が多過ぎるわけよ。

見た目は抑止力になる
これはそういう身体を得たものにしか分からないことだ
デカイ身体で、スマートに紳士的に振る舞う
大人の余裕を出せるわけよ
またとにかく目立つ笑
毎日楽しいぞ笑

[48 無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMab-RvGA) 2021/08/31(火) 21:53:28.80 ID:m6GuvikEM]

どこのアホがこのスレを part1 にしたんだ？
ステロイド喰らいすぎてもはや数字も数えられんのか？

[49 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0d43-Eilb) 2021/08/31(火) 23:33:26.39 ID:rSfnA7Vv0]

>>36以降全部あぼーんで草

[50 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdc3-Ult/) 2021/09/01(水) 04:51:08.59 ID:Y11c08kQd]

>>49
36が確信を突き過ぎてスレ民が動揺で草　
36の一人勝ちww

[51 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa1-bwHV) 2021/09/01(水) 05:42:56.96 ID:nvUeF+t0a]

劣等種笑笑

[52 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa1-bwHV) 2021/09/01(水) 06:43:16.04 ID:Xji69yeZa]

確信×
核心な
雑魚なだけだなく無知無能

[53 無記無記名 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM8b-5v2R) 2021/09/01(水) 07:08:26.42 ID:Wsvnw6wMM]

今日はアクティブレスト！

[54 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr99-4DG9) 2021/09/01(水) 08:03:36.79 ID:i3LLqE32r]

>>48
突然家庭とか言い出したのに子供の写真一つ晒せずに話題変えて逃亡笑
まぁ子供がデブでブサイクじゃみっともなくてとても人前になんか出せないから仕方ないですが（＾＾；
てか子供が可哀想だよね、生まれた瞬間からブサイクという重い十字架を死ぬまで背負わなければならないとか笑
まずは子供に土下座で謝りなさいね（；；）ｶﾜｲｿｽ

[55 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr99-4DG9) 2021/09/01(水) 08:21:50.50 ID:i3LLqE32r]

>>51
生後5ヶ月でこのイケメンっぷり笑
普通5ヶ月でここまで顔整わないからなぁ
やっぱりエリートの種は違いますねっ（＾＾）ｖ
あっ君のブサイクで見苦しい子供の写真は晒さない方がいいですよ、子供が可哀想なんで（＾＾；
https://dotup.org/uploda/dotup.org2577503.jpg

[56 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr99-4DG9) 2021/09/01(水) 08:44:07.49 ID:i3LLqE32r]

不細工が消毒されてます笑
消毒大事ですよね笑
https://dotup.org/uploda/dotup.org2577513.jpg

[57 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-fPGS) 2021/09/01(水) 08:56:07.65 ID:FNGrulC0d]

>>36
それで何か問題が?w
痛々しく妄想自慢してないで、40台の親父同士
楽しく筋トレの話しようぜ。

[58 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1dec-Eilb) 2021/09/01(水) 09:14:36.39 ID:3YAGrZ4f0]

俺はこれをブラックの夜泣きと呼んでいる

[59 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr99-4DG9) 2021/09/01(水) 09:25:03.42 ID:i3LLqE32r]

しかし種と畑の両方がクズだと救いようがないですね
結果>>48とか>>51みたいな汚物が繁殖してしまうんですよ（＾＾；

負の連鎖を断ち切るためにも、この際>>48と>>51のご両親とお子さん一家まとめて
モヒカンのお兄さんに消毒してもらった方がいいのではないでしょうか？
写真も出せない不細工生ゴミ放置したら悪臭放って近所迷惑になると思いますし（＾＾；

不細工の悲劇を断ち切れますよーに（−人−）ﾅﾓﾅﾓ

[60 無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdc3-rEA8) 2021/09/01(水) 12:44:49.09 ID:sRIdM5K4d]

>>16
自重2日に1回の頻度で懸垂100腕立て100アブローラー100スクワット100程度
回数の振り分けは適当で

[61 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3d2-TkdV) 2021/09/01(水) 12:51:41.69 ID:WFqOhNSV0]

>>60
シンプルでいいね

[62 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa1-EsZD) 2021/09/01(水) 13:46:50.36 ID:cu4unzCqa]

>>60
１日おきでの懸垂100回はすごい！！

[63 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp99-R+1t) 2021/09/01(水) 14:31:10.21 ID:4ky1B4Yxp]

毎日腕立て100をやってて決して無駄ではなかったけどポーズ取って筋肉感じられるような体まではいかなかった。
やっぱウエイトはやらねえとな。

[64 無記無記名 (ｱｳｱｳｷｰ Sa49-bwHV) 2021/09/01(水) 16:51:53.99 ID:fP4aWsNGa]

筋持久力は無駄では無いが筋トレを趣味とするなら見た目もそれなりに伴わないと悲しい思いをするよ
分割してか知らんが腕立て伏せ100回出来る筋力や体力あるなら片手腕立て伏せをするといい
その後に追い込みとしてノーマルプッシュアップを限界までやる方がバランスはよくなる

スクワットも同様で、可能ならワンレッグスクワット、無理でも伸脚やランジなども加えるべきだ

懸垂ならワンハンドを最終的に目指してみるのもいいだろう

健闘を祈る

[65 無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdc3-ennu) 2021/09/01(水) 23:59:05.67 ID:pwHG825Yd]

バカが勝手にﾜｯﾁｮｲ晒してくれて助かる

[66 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa1-wXUv) 2021/09/02(木) 14:39:50.82 ID:oxK878wEa]

>>63
毎日１００回って筋肉が再生する時間ないやん
筋トレ→筋肉破壊→休養→筋肉再生
３日に一回２００回とかにしてみては？

[67 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9db8-0jqm) 2021/09/02(木) 14:57:42.43 ID:LcIfOC9q0]

腕立てだけとか効率悪すぎると思う。
家でトレすらなら、最低でもダンベル30キロセットとインクラインベンチくらいは買っといた方がいいとおもうわ。

[68 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb93-U7Lh) 2021/09/02(木) 15:08:27.55 ID:GZx3WDho0]

自重でもノルディックハムとリバースノルディックは相当な負荷だと思うが人気ないね

[69 無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdc3-ZPzA) 2021/09/02(木) 16:50:51.52 ID:sZRyDSPXd]

>>63
１００回とは一セットで１００回ですか？
それとも何回かに分けてですか？

[70 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7bac-GD8s) 2021/09/02(木) 18:02:22.60 ID:3Qt/OXVs0]

1セット100回はキツくね？山本センセーのやつでもやってたけど手幅変えながらやってなんとかって感じだったしな

[71 無記無記名 (ｱｳｱｳｷｰ Sa49-bwHV) 2021/09/02(木) 18:56:32.50 ID:/P1CkVlia]

ワンパンマン が毎日100回だからじゃね？
ネタ臭いw

[72 無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdc3-ZPzA) 2021/09/02(木) 21:30:12.17 ID:+qjV2ziDd]

おそらく１日で１００回ですかね

[73 無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMab-a0eh) 2021/09/02(木) 21:53:41.73 ID:npuYaUW4M]

>>390
なるほどこういうやり方だと効率が悪いんだな、というのはよく伝わってきた
2年でこれだとかなり効率悪いわ
40前半ならもっともっともっと行ける
てゆーか、やっぱ自宅トレーニングって非効率的
食事管理に一切言及してないってのもあり得ない話だし

[74 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 63c9-9nEI) 2021/09/02(木) 22:14:02.52 ID:53VfnT6V0]

今日は食べ過ぎた
そして何もやる気起きない
ストレッチだけはやって寝る

[75 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp99-UoMA) 2021/09/02(木) 22:22:35.47 ID:+j7dL60ip]

40代ですが、エブリベンチ始めて3週間。
肩周りと大胸筋が筋肥大してきました。

[76 無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMab-JQbe) 2021/09/02(木) 23:14:22.65 ID:q6AOYj1MM]

腕立て100回って中学の部活でも30×3くらいは毎日やらされてなかった？

[77 無記無記名 (ｱｰｸｾｰ Sx81-Sd6Y) 2021/09/03(金) 07:47:05.63 ID:AjwyYoeGx]

今日も鍛錬！

[78 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9bac-D+jz) 2021/09/03(金) 08:08:14.44 ID:uxR+Svw60]

>>75
初心者ボーナスですか？40代で同じ部位を毎日は関節痛めますよ

[79 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp81-Tzoi) 2021/09/03(金) 09:28:08.14 ID:P5WfzLt2p]

エブリベンチ知らなさそうなコメやね。
「あの… そのトレーニングはあまり効果ありませんよ」のイラストが鮮明に浮かび上がった。

[80 無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd03-VMfL) 2021/09/03(金) 10:32:50.06 ID:q0tZrgzUd]

腕立て100回って言ってもプッシュアップバーで20センチくらいスターとポジション高くして下ろし4秒上げ4秒で20回ってのを5セットだよ
流石に腕立てバコバコ100回みたいなのはしてないわ

[81 無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM31-r5/M) 2021/09/03(金) 14:58:39.64 ID:7floQUEKM]

>>80
続けられてるだけでスゴイ！
まずは50歳目指して継続ですかね！？
歳とっても足腰しっかりとしときたいね

[82 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a39a-2CE5) 2021/09/03(金) 18:51:45.63 ID:uqiDHURq0]

多少の脂質も摂らなきゃあかんと聞いたけど
いわゆるアジサバイワシなどの青魚から摂ればOK？

[83 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr81-snzw) 2021/09/03(金) 18:52:40.15 ID:iqGuV0R9r]

筋トレする人はアルコールを摂取してはダメなのですか？

[84 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9bac-D+jz) 2021/09/03(金) 18:55:35.05 ID:uxR+Svw60]

筋肉を生成するのを阻害するらしいね

[85 無記無記名 (JP 0H23-nTGN) 2021/09/03(金) 18:58:51.88 ID:qX8DOtgUH]

毎日酒飲みながら10年以上筋トレしたけどそこそこ肥大したよ
ここ数年は筋トレした日は飲まないことにしたけど劇的によくなったってこともない
ただ飲まない方が減量でかなり楽になるという実感はある

[86 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d58e-xjbh) 2021/09/03(金) 19:42:13.84 ID:JiGcCSnv0]

筋トレした後に酒飲むと身体が凄い楽になるから飲酒癖は付くだろうね。

[87 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr81-snzw) 2021/09/03(金) 19:54:03.01 ID:iqGuV0R9r]

>>84-86
レスありがとうございます

[88 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e5ec-rwQK) 2021/09/03(金) 19:57:08.11 ID:6Waj/S2C0]

俺は寝付き悪いから酒に頼りたい
酒は睡眠の質が悪くなるらしいが350缶ひとつとメラトニンでぐっすり

[89 無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd03-JpqC) 2021/09/03(金) 19:57:51.41 ID:qjsOgubud]

自重トレは甘え

[90 無記無記名 (ｱｳｸﾞﾛ MM93-bcJK) 2021/09/03(金) 19:59:48.38 ID:/Olre3ORM]

コロナで外飲み無くなって筋トレ始めて家飲みもしなくなったな。
たまにアマプラで映画でも観る時くらいだわ。

[91 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d58e-xjbh) 2021/09/03(金) 20:32:19.35 ID:JiGcCSnv0]

寝酒が習慣になると、逆に酒が無いと眠れなくなるんだよな。一度習慣にしてしまって、寝酒をやめるのに苦労したよ。

そういえば女性は酒を飲んでも筋合成に影響しないどころか、酒飲んだ方が筋合成が進む可能性さえあるらしいね。裏山

[92 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr81-snzw) 2021/09/03(金) 20:38:46.29 ID:iqGuV0R9r]

>>91
性別の違いでそんな事になるの？

[93 無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM4b-P5+9) 2021/09/03(金) 21:41:13.70 ID:2YrsoAlhM]

>>84
アルコールは筋合成を阻害するばかりか筋分解もする
それ以前に身体にとってはただの毒だし
トレーニーが口にするものではない

[94 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d5e3-IsuF) 2021/09/03(金) 22:31:18.53 ID:6QshXxkh0]

一般人レベルでは気にするほど影響ないでしょ

[95 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cb93-nTGN) 2021/09/03(金) 22:33:24.03 ID:igBh1nlI0]

酒なんて飲んでたらコアラレベルにしかなれない

[96 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e5ec-rwQK) 2021/09/03(金) 23:44:30.15 ID:6Waj/S2C0]

秋味うめぇ

[97 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa69-2CE5) 2021/09/04(土) 05:53:55.76 ID:DT18M40sa]

鯖缶まじぃ…

[98 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr81-snzw) 2021/09/04(土) 05:58:04.22 ID:C+HP9Rqer]

>>89
こんなのを使っててもですか？
https://item.rakuten.co.jp/lysin/ls-sa-688s/

[99 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8dc9-0Ua8) 2021/09/04(土) 07:09:44.85 ID:2NseZR5k0]

今日も涼しくて筋トレ日和だね

[100 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9bac-D+jz) 2021/09/04(土) 07:21:04.76 ID:l+sMLUdl0]

>>98
自重が負荷ってどういう構造なんだこれ

[101 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23e3-JpqC) 2021/09/04(土) 08:19:09.78 ID:SOo+FR1D0]

>>98
これひでーなwwww

[102 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d58e-xjbh) 2021/09/04(土) 08:44:41.66 ID:bWUh2Q360]

>>92
論文を紹介する動画でそう言ってた。
酒を飲むと人は中性の方向にホルモンバランスが変化するらしい。

[103 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9592-0Ua8) 2021/09/04(土) 23:10:13.90 ID:1XJw5fMF0]

>>97
分かるわ

[104 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e5ec-rwQK) 2021/09/04(土) 23:17:19.59 ID:sDUUqMYF0]

脚トレしてきたわ
年内ハイバー170目指す

[105 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr81-TUl2) 2021/09/05(日) 07:41:09.27 ID:L7iIweZCr]

>>103
筋肉増強用に胸肉・コーン・ソーセージの大盛ピザトースト作ったよ
そんなまずいもの食べてないで、美味しくて筋肉も育つものを食べましょう（＾＾）ｖ
https://dotup.org/uploda/dotup.org2581038.jpg

[106 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 238e-zI5w) 2021/09/05(日) 08:13:45.47 ID:Ow1+nGjs0]

>>105
グロ

[107 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr81-TUl2) 2021/09/05(日) 08:37:12.08 ID:L7iIweZCr]

　( ﾟдﾟ )
　　( 　)
　　 | |

[108 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9592-l0un) 2021/09/05(日) 10:28:18.24 ID:AU4+J8ki0]

中年層はタンパク質を多めに摂っても意味がない!?
https://news.yahoo.co.jp/articles/66b98e5bbe58398acc7818352c812eff20292f4c

[109 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b5c-+Phz) 2021/09/05(日) 10:44:29.74 ID:5mOYC4GJ0]

>>108
どの程度のトレーニングしてるか分からない時点で無意味な記事
全くトレーニングせずプロテインだけ飲んで筋肉がつかないとか騒いでるのと大して変わらん

[110 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr81-TUl2) 2021/09/05(日) 10:48:01.57 ID:L7iIweZCr]

>>83
関係ないです
トレしてても毎週末飲んでますよ
緊急事態とかカンケーなしに昨日もバーで飲みました（＾＾）ｖ
https://dotup.org/uploda/dotup.org2581105.jpg
大切なのは毎日の食事の管理で酒飲むか飲まないかなんて些細な事です

[111 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr81-TUl2) 2021/09/05(日) 10:55:08.46 ID:L7iIweZCr]

ワクチンも打ってないし、要請ガン無視の店で毎週飲んでるけど、なかなかコロナにならないなぁ笑

[112 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cb93-nTGN) 2021/09/05(日) 12:00:26.84 ID:fnhPC+uw0]

>>109
元論文に辿り付けなかった情弱
最初からリンク貼っとけとは思うけどさあ

[113 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9bcd-nTGN) 2021/09/05(日) 12:56:13.78 ID:zneYm0ps0]

>>109
ケチの付け方がおかしい
そんな反応では脊髄反射してるだけのバカにしか見えない
まずレジスタンストレーニングといいがなら具体的な内容の記述がない
記事内ではタンパク質 体重kg x 1.2gのタンパク質控えめグループと
言っているが、1.2gは控えめじゃなくて恐らく最適量
これを控えめ扱いするのはおかしい
この時点でもう結論はじめにありき感がぷんぷんする
控えめってのは0.8gとかのグループだ
同様にタンパク質摂取が多いグループとして適切なのは2gくらいだろう
そもそも元記事はランナー向け臭いので、結論はじめにありきの
なんちゃって記事である可能性が高い
元の論文へのリンクがない時点でもう読む価値がない

[114 無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM4b-D+jz) 2021/09/05(日) 13:20:50.74 ID:dOOkzNLcM]

>>110
なにこれ。絡まれてんの？

[115 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr81-TUl2) 2021/09/05(日) 14:08:52.38 ID:qCrYrNH0r]

>>114
おっさんと写真撮るだけではしゃいでるんですよ
かわいいもんです（＾＾）

>>113
まぁ2gとかゴールデンタイム（）とかがそもそも迷信ですからね笑
とはいえ毎日６食だと普通に食べても軽く2g超えますが（＾＾；
ところでデブが楽してバキバキになる動画はまだですか？

[116 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9592-0bk0) 2021/09/05(日) 21:14:55.27 ID:CMYsyIGX0]

>>115
無職で家庭もないチビな底辺。でも明るく生きてていいね。

[117 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr81-TUl2) 2021/09/05(日) 22:13:51.16 ID:4v/uOSsEr]

>>116
デブなボクちゃん妄想潰してごめんね
おじさんの勤めてる会社は一応株価8000円台なんですよ（＾＾；

[118 無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd61-Swz+) 2021/09/05(日) 22:30:27.48 ID:sc0lwOu9d]

妄想書くのは簡単よねw

[119 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr81-TUl2) 2021/09/05(日) 22:36:05.64 ID:4v/uOSsEr]

うん、そうだね
体も顔も出してなければなんとでも言えるよね（＾＾；

[120 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr81-TUl2) 2021/09/05(日) 22:42:22.37 ID:4v/uOSsEr]

あーでも、私は自分の顔も体も息子の顔も出しちゃったんで、なかなか妄想語れないですねー（＾＾；

>>118
君の出来損ないの見苦しいゴミ屑ガイジは恥ずかしくて人に見せられないでしょ笑

[121 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr81-TUl2) 2021/09/05(日) 22:48:06.11 ID:4v/uOSsEr]

>>118
人に見せられない生ゴミは早めに消毒してあげた方がその子の為になるかもしれません
社会の迷惑にならないうちに、親のあなたが責任もって早く生ゴミの処分して下さいね（＾＾）

[122 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9bac-D+jz) 2021/09/05(日) 22:49:37.18 ID:EM6E91xP0]

株価なんて言ったらうちは10年くらい前は1万超だったが株式分割で6000円になったが今じゃ2000円台だわ、、

[123 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr81-TUl2) 2021/09/05(日) 23:15:46.52 ID:4v/uOSsEr]

余裕だけど食わないよ
こういうのは消化酵素の無駄遣い

やっぱりバカか（＾＾；

[124 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa69-2CE5) 2021/09/06(月) 02:01:37.05 ID:IQPvstLha]

皆さん黒烏龍茶とかヘルシア緑茶とか飲んでいらっしゃるの？

[125 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9bcd-nTGN) 2021/09/06(月) 08:48:09.70 ID:9p1b2uCg0]

>>124
飲むわけ無いじゃんそんなもの・・

[126 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ed15-YVGv) 2021/09/06(月) 08:49:56.82 ID:2GTtm/Bz0]

40過ぎて、株価=企業価値と思ってたの？めちゃくちゃ簡単に言うと、(他にもDCF法とかもあるが)企業価値は株価に株式総発行数を乗じたものだからな。

[127 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 050b-nTGN) 2021/09/06(月) 09:10:46.00 ID:MpNwspB90]

40代スレは混沌としとるなぁ
自己顕示欲が激しい人多過ぎやろ…

ブラックにミナトにアンチに写真ｗ
頭おかしなるでｗｗ

[128 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr81-Kil+) 2021/09/06(月) 13:20:35.52 ID:ASRQ28kFr]

ここは俯瞰でキチゲェ眺めて暇つぶしになるかなあ程度のスレやで？
それ以外を求める者は即刻立ち去るべき

[129 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a5c9-0Ua8) 2021/09/06(月) 18:08:13.08 ID:0aDNvkbG0]

ウォーキングと違って雨でも出来るし
疲れたらすぐ寝れるし
いいね筋トレ

[130 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 65b8-hdCS) 2021/09/06(月) 19:25:50.66 ID:M2ZAyfUQ0]

>>127
一部の荒らしのおかげでウェイトトレ板じたいしんでるよな。

[131 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp81-bcJK) 2021/09/06(月) 20:49:19.50 ID:xFlELiyYp]

俺はワークアウトヘルスケア関連業界じゃないから困らないし、正直このまま荒らして人寄せ付けないで欲しいと思ってる。

[132 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr81-TUl2) 2021/09/06(月) 21:00:03.90 ID:gu+nTGV2r]

写真て…

　( ﾟдﾟ )
　　( 　)
　　 | |

[133 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr81-TUl2) 2021/09/06(月) 21:04:07.16 ID:gu+nTGV2r]

>>116
今日は胸肉とうなぎのお茶漬け作りました…
美味しかったです…

　( ﾟдﾟ )
　　( 　)
　　 | |

https://dotup.org/uploda/dotup.org2582524.jpg

[134 無記無記名 (ｱｳｱｳｱｰ Saab-cXRE) 2021/09/07(火) 05:25:13.21 ID:ThU+otxWa]

お前ら脱毛しとる？腕毛とか凄いんだが

[135 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9592-0bk0) 2021/09/07(火) 06:15:53.21 ID:2iPlmW3l0]

>>133
グロ

[136 無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd03-VMfL) 2021/09/07(火) 07:13:21.28 ID:8AXR7oyGd]

むしってる

[137 無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM4b-Swz+) 2021/09/07(火) 08:15:32.82 ID:hI6NG/U/M]

>>135
荒らしはスルーで

[138 無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd03-VMfL) 2021/09/07(火) 11:07:07.83 ID:8AXR7oyGd]

>>123
自分はもう若くはないってことを自覚するべきだね

[139 無記無記名 (ﾊﾞｯﾐﾝｸﾞｸ MM89-IsuF) 2021/09/07(火) 11:23:13.89 ID:ZSIzhTUmM]

定期的に休養って入れたりしてる？
週5でトレしてるんだが、たまに一週間程度休養挟まないと疲労が抜けない気がする

[140 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr81-zI5w) 2021/09/07(火) 12:09:59.16 ID:QYF4CpiKr]

>>139
重量が伸びてるならいいんじゃない？

[141 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp81-bcJK) 2021/09/07(火) 13:38:40.67 ID:fY/ZRVNYp]

コロナで1ヶ月半ジム閉めてた時に全くトレーニングやらなかったから休むの怖くなくなった。
期間中細くなってプヨったけど再開後に気持ちよく伸びたし。
神経系や関節を完全リフレッシュする大事さがわかったよ。1日2日の話じゃないが。

[142 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd03-1+1S) 2021/09/07(火) 14:18:26.06 ID:iygiPlBQd]

ワクチン接種で8日間トレ自粛したけど、寧ろ良い休暇になったわ
肩回りの違和感がすっかりなくなって、すこぶる好調です

[143 無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM4b-0bk0) 2021/09/07(火) 14:29:57.29 ID:OeYr2d/2M]

>>142
俺も今週末モデルナ打つ。参考にさせてもらう。

[144 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e5ec-rwQK) 2021/09/07(火) 16:13:18.63 ID:use2mfLy0]

ハマってると休むの怖いよな
でも冷静に考えると筋肉痛めつけてるだけで回復を与えなかったら伸びるはずもなく
冷静と情熱のあいだ

[145 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 85e0-1+1S) 2021/09/07(火) 18:35:11.33 ID:YdfTzSsL0]

>>143
この年になると心筋炎とか、大動脈解離のリスクは無視できないからね
視点を変えてしっかり休もう

[146 無記無記名 (ｱｳｱｳｸｰ MM01-cXRE) 2021/09/07(火) 19:07:59.47 ID:P+8chM+uM]

俺はずっと足を鍛えてた

[147 無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM4b-9APW) 2021/09/07(火) 19:38:31.35 ID:4pqtb30DM]

>>134
筋肉見易くなる。けどそこそこ高い
我慢できんかったからしてるけど
最初は1射毎に処理時間が半分になる

[148 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd03-3UrR) 2021/09/07(火) 20:46:46.57 ID:0TsXhTFUd]

筋トレ関係ないけど、抵抗なければアンダーヘアの脱毛も今のうちにしておいた方が良いよ
将来的に介護が必要になった時、あるとないとじゃ清潔感が全く違うから

[149 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa69-2CE5) 2021/09/08(水) 07:09:45.19 ID:o4NMZyyTa]

ユンケルの１番高いやつ飲んでも全然疲労回復せんわ

[150 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c340-la5D) 2021/09/08(水) 07:19:57.05 ID:lazRclVq0]

>>148
コピペ

[151 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c340-la5D) 2021/09/08(水) 07:20:54.52 ID:lazRclVq0]

>>129
どこで寝るねん
あほかおめー

[152 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c340-la5D) 2021/09/08(水) 07:23:44.21 ID:lazRclVq0]

>>108
10週間ってあほか！
筋トレしてたらわかるやろ
まずは3ヶ月から半年で身体に変化ある
最低半年しろや糞記事やんけ

[153 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa69-2CE5) 2021/09/08(水) 14:36:27.75 ID:/HPYcOZna]

腰をいわしたわクソが
痛すぎて草

[154 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2bc9-0Ua8) 2021/09/08(水) 15:57:28.47 ID:6BWCumkX0]

太腿の内側の脂肪はどうしたら取れるんだろう

[155 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp81-bcJK) 2021/09/08(水) 16:17:53.60 ID:3DL8SKAfp]

ダ板いけば。

[156 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 35b8-GmXC) 2021/09/08(水) 21:22:58.02 ID:+UWoHi+H0]

やっぱバランスが大事だなぁ

[157 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a3c9-0Ua8) 2021/09/08(水) 22:24:31.63 ID:lI34AWxL0]

スキニー履いた時の太ももの筋肉が好き

[158 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4bec-wIlT) 2021/09/09(木) 03:24:33.48 ID:xigoAz+a0]

膝が痛くて下半身が鍛えられない
皿の上部が痛い
どうすりゃ良いのか

[159 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e5ec-rwQK) 2021/09/09(木) 03:27:08.03 ID:qa/Zekqt0]

そら整形外科行くしか無いわな

[160 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cb93-nTGN) 2021/09/09(木) 03:32:57.61 ID:dgL0kXnr0]

>>158
後ろ歩き

[161 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 65b8-hdCS) 2021/09/09(木) 05:21:07.49 ID:VvB3B2NL0]

>>158
関節か病院行ったほうがいい俺も筋トレやりはじめの頃膝違和感あったのに続けて鵞足炎になってしばらく使い物ならなくなったから
多分湿布貼って安静レベルとかだろうけど、痛み出るならしっかり調べた方がいいしその場所に負荷かけるトレは避けるべき。

[162 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 35b8-GmXC) 2021/09/09(木) 07:53:03.76 ID:FjGi4/c40]

A-wearどんな感じ？使ってる人いる？
こんな薬指だけ固定だけで猫背とか巻き肩が直るんかいな

[163 無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM4b-P5+9) 2021/09/09(木) 08:29:51.60 ID:LWR0DUDTM]

>>162
それの特許（笑）とやらを調べてみたがどこにも猫背が直るなんて一言も書いてない
いい年の大人がくだらん玩具にいちいち引っかかるな
ウゼエな

[164 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 03c9-0Ua8) 2021/09/09(木) 09:43:01.94 ID:5TUI38/c0]

>>158
俺も疲労骨折してた
早目に整形外科行ったほうがいいよ

[165 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23d2-Pjx+) 2021/09/09(木) 09:49:53.89 ID:UxCKZ6k20]

>>158
普段どんなトレーニングやってたの？

[166 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr81-snzw) 2021/09/09(木) 11:58:46.98 ID:w2NYX77Mr]

>>164
何をやったら疲労骨折するのですか？

[167 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23c9-0Ua8) 2021/09/09(木) 14:57:22.25 ID:t6sb0zUf0]

ジョギングとかやり過ぎた

[168 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7144-bDil) 2021/09/10(金) 05:27:41.24 ID:kDGY0XGm0]

>>98
アーキテクチャがすばらしい

[169 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Src5-BsVk) 2021/09/10(金) 08:11:07.17 ID:2SzkZC2Qr]

>>167
それは大変でしたね
僕はローイングマシンでも買おうかと思ってます

[170 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b3c9-95RA) 2021/09/10(金) 09:29:14.43 ID:b80zpHf80]

ダンベル買おうかな

[171 無記無記名 (ｱｳｸﾞﾛ MM63-qFnQ) 2021/09/10(金) 20:10:35.98 ID:8moU1z0aM]

テレワーク生活に慣れ過ぎたのか出社日の帰りにジム行く気力が出なくなっちまってる…
食事が足りて無いのと帰りの30分ウォーキングで疲労しちまうって言い訳もあるが…

[172 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7b44-xJJl) 2021/09/10(金) 20:25:48.62 ID:eAKFBxt30]

https://www.youtube.com/watch?v=shbtG1WG7cU
40代の筋トレ

[173 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b3c9-95RA) 2021/09/11(土) 12:34:00.02 ID:hOW1cXYx0]

昨日は筋トレ休んだ
初めて気分が悪く乗らなかった
そんな時もあるよね

[174 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 99ec-oiLS) 2021/09/11(土) 12:45:26.08 ID:YgBIDL/N0]

体調悪い時行っても質が落ちるから休んでええよ
身体が休みたがってんだ

[175 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c159-vRAq) 2021/09/11(土) 12:51:13.93 ID:TtoKwWD90]

二度目のワクチン打ったのでとりあえず一週間休む
不安だ

[176 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spc5-n4ds) 2021/09/11(土) 13:39:49.60 ID:3cBlaApIp]

ワクチンなんかいらんやろ

[177 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 99ec-oiLS) 2021/09/11(土) 14:51:51.04 ID:YgBIDL/N0]

俺昨日一回めだったけどそこそこ痛いのね
ガッツリ肩トレやったみたいな

[178 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a992-Ou5J) 2021/09/11(土) 17:17:12.37 ID:pR3A4+4E0]

>>177
おれも痛い。とりあえず一日だけは休むけど明日は脚とれ再開する。

[179 無記無記名 (ｽﾌｯ Sd33-leZ7) 2021/09/11(土) 20:49:55.01 ID:eARzaR9ed]

>>175
俺も今日2回目打った
とりあえず、10日休む

[180 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Spc5-n4ds) 2021/09/11(土) 20:54:48.83 ID:9E3XsjE3p]

厚生労働省のデータによるとワクチン打てば打つほど陽性者の致死率が上がっている。

[181 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 99ec-oiLS) 2021/09/11(土) 20:57:02.78 ID:YgBIDL/N0]

そんな他人の陽性者とかどうでもいい
次が肩トレの日だったがスキップして俺も明日は脚やるぜ！年内にハイバー170いきたいんや

[182 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spc5-qFnQ) 2021/09/11(土) 21:01:40.66 ID:58PBGXc2p]

1発目も2発目も1日休んだだけで大丈夫だった。

[183 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-Hy/2) 2021/09/12(日) 00:56:30.86 ID:B6WeMF5id]

>>175
一週間休んだらどの部位やっても筋肉痛がすごい、、
何日か全身軽くやった方がよかった

[184 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Src5-BsVk) 2021/09/12(日) 03:12:32.65 ID:l6+yGvcdr]

>>179
さすがにそこまで休んだらナマりまくるかと

[185 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Src5-SDdY) 2021/09/12(日) 07:11:58.36 ID:2x+k2q2nr]

ローイングマシンを買おうと迷ってる。
どんだけカラダに効く？

[186 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd73-UCux) 2021/09/12(日) 07:57:10.31 ID:8oWZVGL3d]

筋トレ休むの嫌だからワクチン打ちたくないよな。

[187 無記無記名 (ｽﾌｯ Sd33-sdNb) 2021/09/12(日) 07:58:40.08 ID:U6ghkTayd]

>>185
せめて具体的にどの会社のどれを買おうとしてるのかくらい貼ってくれ

[188 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Src5-SDdY) 2021/09/12(日) 08:14:49.87 ID:2x+k2q2nr]

Amazonのアイロテックのローイングマシン。
https://www.super-sports.jp/smartphone/detail.html?id=000000000455

[189 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Src5-3AH3) 2021/09/12(日) 08:51:31.27 ID:jv3p7740r]

ゴミだろこれ笑

[190 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a992-Ou5J) 2021/09/12(日) 09:00:16.28 ID:928tyjtW0]

>>188
このローイングマシンて有酸素のやつじゃない？筋トレではない

[191 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b93-dGLa) 2021/09/12(日) 09:21:09.56 ID:yOCuwi6s0]

>>185
ローイングマシンのデファクトスタンダードはConcept2だぞ
ご家庭で使うにはうるさいかもしれんが
https://www.concept2.jp/image/indoor-rowers-splash.jpg

[192 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7b5c-hYOY) 2021/09/12(日) 10:35:45.70 ID:WM2A7qIQ0]

>>188
これローイングエルゴメーターだね
このスレでローイングマシン言って想像される広背筋にフォーカスして鍛えるマシンじゃなく、ボート競技の動作を再現してその競技力を高めるやつ
下半身全般と上半身の背中側満遍なく使うからトレッドミルやエアロバイクよりは多くの筋肉を動員出来て、ハードな全身運動としてはいいと思うけど、この板で使ってる人はあんまりいないんじゃないかな
効果としては筋トレというより最大酸素摂取量とか心肺機能とかの高強度の競技スポーツにおける持久力を鍛えるものだし
まあ俺のいとこに学生時代ボート競技やってたのがいて、当時はちょっと異様な腕の太さしてたから、そういう効果も期待できなくはないと思うけど

[193 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Src5-BsVk) 2021/09/12(日) 10:38:48.94 ID:UfXBDRy3r]

昔よく通販で宣伝してたバネ式のボートマシンは
「これ1台で腕、背中、腹、足を鍛えられる」って謳ってたね

[194 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd73-leZ7) 2021/09/12(日) 11:52:40.44 ID:Gwew2Ryrd]

>>184
でも、心筋炎とか死に直結だしねぇ

流石に10日はやりすぎかもだけど

[195 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd73-UCux) 2021/09/12(日) 12:07:13.34 ID:8oWZVGL3d]

>>188
これ爺婆のリハビリ用だろ。

[196 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 130b-MRL8) 2021/09/12(日) 16:39:42.95 ID:fW/cgj9j0]

>>194
ジム再開は医者に聞いても「人によりますから〜」とかなので、
用心に越したことはないでしょ。
シンガポールの例もあるしね。

[197 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a992-Ou5J) 2021/09/12(日) 16:55:45.23 ID:928tyjtW0]

一週間や10日休んだところで筋肉なんか減らない

[198 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 111d-qYZI) 2021/09/12(日) 19:28:29.34 ID:3U0bK5Ga0]

良い機会なので減量も合わせて一ヶ月くらい休んでみるわ
どのくらい落ちるんだろな

[199 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd73-UCux) 2021/09/12(日) 19:36:00.14 ID:8oWZVGL3d]

1ヶ月やすんだら、0.7かけくらいは落ちてそうだなおい。

[200 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0bcd-dGLa) 2021/09/12(日) 19:47:57.41 ID:yCycStMw0]

筋トレしないで減量とか正気か？

[201 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 99ec-oiLS) 2021/09/12(日) 20:08:47.76 ID:EQ65YRNO0]

昨年の初回の緊急事態宣言で2ヶ月ジムが閉まった後に復帰したら30kgのダンベルを持った時にクソ重かったなぁ
まぁでも割とすぐ戻るけど

[202 無記無記名 (ｽﾌｯ Sd33-sdNb) 2021/09/12(日) 21:04:07.04 ID:al1R6ZIId]

>>199
100kg上げれてた奴が70kgまで落ちる？
流石にそりゃないと思うが

[203 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spc5-qFnQ) 2021/09/12(日) 22:41:22.89 ID:O70QI12Pp]

いいから休ませてやれ。
どうせ毎日腕立てとランニング、とかそんな奴。

[204 無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMeb-Ou5J) 2021/09/13(月) 09:27:37.17 ID:hiYDExOTM]

減量なのに筋トレしないのはなぜ？
モデルナ一回目なのに肩三日間痛い。明日から再開する。

[205 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b3c9-UCux) 2021/09/13(月) 09:53:31.91 ID:YOaHM4Mc0]

>>202
1ヶ月だろ？
できて70kg数回とかじゃない？

[206 無記無記名 (ｽﾌｯ Sd33-sdNb) 2021/09/13(月) 10:22:33.16 ID:AStWcLmOd]

>>205
いや、1ヶ月空けたから大事をとってそれくらいからやるってのなら分かるけど、1RM100kgが1RM70kgになったりしないって

[207 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13c9-95RA) 2021/09/13(月) 11:26:09.73 ID:cp6Cr/Ek0]

洗濯物が引っかかってる未来が見えてしまった

[208 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spc5-Eqy2) 2021/09/13(月) 13:52:39.84 ID:WRzjkYRZp]

>>205

1ヶ月でそんなに落ちないから大丈夫。
ID:8oWZVGL3d は反ワクチンを拡めたいだけのエアプだから無視でいいですよ。

[209 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spc5-Eqy2) 2021/09/13(月) 13:53:44.80 ID:WRzjkYRZp]

アンカミスった。
>>202 ね。

[210 無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd73-fEFv) 2021/09/13(月) 15:17:16.35 ID:3Ou2Z1wxd]

1ヶ月も空けたら50%から様子見でしょう

[211 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b3c9-UCux) 2021/09/13(月) 16:23:34.45 ID:YOaHM4Mc0]

おれぁ、間違ったこといったのかも知れんな。。。
まあ人それぞれだよな。
やって見なけりゃわからんわな。

[212 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 996c-hQHS) 2021/09/13(月) 18:52:55.61 ID:Ti6ctWSN0]

>>199
3年くらい前に100kg上げて満足して筋トレ辞めて
3年ぶりにベンチやったら80kg上がったから1ヶ月くらいならそんな下がらないんじゃね？

[213 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c16c-xJJl) 2021/09/14(火) 14:40:33.28 ID:hYo/oNBs0]

近所にエニタイムが出来て１０数年振りでウエイト再開した時がそんな感じだったわ
スクワットが１５０ギリでほぼ３割減、ベンチも１５０で１５％減

[214 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 89b8-Y0uI) 2021/09/14(火) 16:37:55.63 ID:XMpd+oII0]

空腹でウエトレして直後にプロテイン飲んだ方がいいんですか？

やっぱプロテインの種類、特性に合った飲み方がベストなのかな

[215 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 93c9-95RA) 2021/09/14(火) 16:39:03.88 ID:ctge0UZQ0]

何となくやる気の出ない日も
ちょっとはやらないと不安になるからやる
って、みんなもそんな感じ？

[216 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b93-dGLa) 2021/09/14(火) 16:40:58.32 ID:gRrXSQCp0]

最近は休むようにした

[217 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Src5-V0Mm) 2021/09/14(火) 20:16:09.09 ID:/eJsSH7/r]

>>144
修ちゅーぶチャンネルの人、オーバーワークだよな
良い年なのにエブリベンチとか休みなくやってたから、トレーニング歴の割に重量がヘボい

[218 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 39c7-GwBl) 2021/09/14(火) 20:23:02.05 ID:3SIUDQd00]

アブローラーなどの腹筋は腹圧を高めるのでしょうか？
逆流性食道炎だとやらないほうがいいですか？

[219 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Spc5-n4ds) 2021/09/14(火) 20:29:26.19 ID:c1FPOhr+p]

マックスの60％の重量でエブリベンチ始めて6週間。
明らかに大胸筋が盛り上がってきた。

[220 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f90b-dGLa) 2021/09/15(水) 08:39:49.26 ID:h0nHk+Hy0]

凄いな
俺はへなちょこエブリ自重3週間目で音を上げそう…ｗ
取り敢えず細胞核オバロｗを期待して続けるけどな

[221 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b3c9-UCux) 2021/09/15(水) 09:05:51.57 ID:1fUswMry0]

エブリは力はついたのか？？
怪我に気を付けてな。

[222 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 99ec-oiLS) 2021/09/15(水) 09:10:53.27 ID:3nIJYQJR0]

6割なら筋力はつかなさそうだな
本人が筋肥大目的そうだからいいけど
何にせよ狙った通り成果が出てるならナイスですな

[223 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spc5-qFnQ) 2021/09/15(水) 09:29:01.28 ID:11Mjpyz2p]

エブリデイもしくはハイボリュームと最高重量更新した時だけだ。カラダに変化を感じたのは。
じっくり効かせるとかそういう適切にコントロールする手法はやってる時は気持ち良いけど結果に繋がらない。

[224 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fb8c-fr45) 2021/09/15(水) 11:44:03.11 ID:8zJrtGIi0]

重量アップなら5×5おすすめ。
体力ないおっさん向き。
これでダンベルベンチ片手35→40まで上がった。
少しルールを変えて90%の重量でずっとやってたけど。

[225 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-t/oK) 2021/09/15(水) 12:05:41.65 ID:ft4W9Wh1d]

筋力アップなら85%1RM×限界まで3セットもオススメ

[226 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13d2-x7UH) 2021/09/15(水) 13:46:00.03 ID:tKH4VZ2b0]

>>218
スクワットやデッドリフトではどうしても息を止めがちで腹圧がかかりジム帰宅後は喉に詰まり感が出てました
自分はアブローラーは使っていませんが腹圧が強くかかるのでトレーニングベルトを締めるのはやめていました

消化の悪いものを極力避け、食事量も腹6分目くらいに抑えて4ヶ月ほどで回復しました
今では何でも食べられるようになりましたが食事量を大幅に増やすと悪化する兆しがあるのでその点は気をつけています

[227 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 939a-vX5Y) 2021/09/15(水) 21:08:47.47 ID:g8sZPFX/0]

トレーニング関係なしに腰が痛たたた

[228 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2bc9-95RA) 2021/09/15(水) 21:28:11.66 ID:oejwM3kV0]

腰痛いと辛いよな
大丈夫？
程度によるけど、なるべく動いちゃった方が自分は治りが早い

[229 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 89b8-kLsx) 2021/09/16(木) 05:07:29.80 ID:y/AMa1vL0]

ちゃんとうんちしてるか？
うんちしないと腰痛くなるぞ

[230 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b3c9-95RA) 2021/09/16(木) 06:00:11.46 ID:by6Wth7V0]

確かにうんちしないと腰痛くなる！

[231 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f192-xk8C) 2021/09/16(木) 23:25:18.36 ID:asG+rAvJ0]

開脚前屈をしてて勢いよく前に倒れたら
腰をやってしまって5日間寝たきりだった。
トイレに行くのに這いずり回って本当に大変。
飯を食べに起きるのも大変なのでパン。

一年半掛けて額が付くようになったのに
調子に乗ったのが悪かった。
それ以来やってないから努力の一年半が無駄になった。

筋肉と違って柔軟はメモリー効果ないよ。
柔軟は筋トレより体力的にも精神的にもキツイ。

[232 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a943-oiLS) 2021/09/16(木) 23:34:11.95 ID:6+elt3vP0]

>>231
うんちは？うんちはしてるの？

[233 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp61-KXEG) 2021/09/17(金) 00:24:26.15 ID:NPHQCCx4p]

静的ストレッチ毎回最初にやってて膝に頭つくくらいになって調子良いけど、
一度首上に向けて喉元伸ばす時にグキッてトレーニング出来ず帰った事ある。
それからはかなり慎重にやってる。

[234 無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMcb-PFfU) 2021/09/17(金) 02:39:44.85 ID:3btpa37WM]

柔軟はきついよなー
夜ストレッチして柔らかくなったって喜んで寝て起きたらもう固くなってるから続けるのが大変

[235 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sac9-SJ/Q) 2021/09/17(金) 03:44:07.52 ID:KXgcvpqaa]

>>228
心配してくれてありがと！
なんか座ってるだけで痛いねん
しゃあないから週末整体院いてくる

[236 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6dc9-HRq5) 2021/09/17(金) 09:24:07.52 ID:lb+grTAk0]

整体高くてなかなかいけない

[237 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ abc9-HRq5) 2021/09/17(金) 20:09:41.43 ID:7TNbAgOl0]

今夜はビッチリやるぞ！

[238 無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd03-1vj2) 2021/09/18(土) 10:17:13.16 ID:A66nsY+Kd]

1度バチってなって酷い目に遭ったから股割りは床に両肘付くところまでしかやらないわ
そん変わり片足ずつのストレッチで膝と胸とか肩がつくくらいにはやる感じ

[239 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 03c9-HRq5) 2021/09/18(土) 15:22:17.13 ID:cm3bqAVX0]

何事もなくやり過ぎちゃダメなのに
ついついやり過ぎて痛い目見るんだ
いつもいつも

[240 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 35e3-/ohb) 2021/09/18(土) 15:26:02.21 ID:j6BGx9yj0]

普段の5万ptや1万位教がパネル全解放までやるなら意味不明なことになると思う

[241 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 35e3-/ohb) 2021/09/18(土) 15:29:14.88 ID:j6BGx9yj0]

すまん誤爆

[242 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cbec-qDHA) 2021/09/18(土) 15:54:53.79 ID:bWPMf0rq0]

おれ、頑張って全部開放してみるわ

[243 無記無記名 (ｱｳｸﾞﾛ MM93-KXEG) 2021/09/18(土) 17:56:24.68 ID:BrjSpkmKM]

アプリゲームかw

[244 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c5b8-LBjB) 2021/09/18(土) 19:46:35.64 ID:oQUygliy0]

何気に話しがつながってるように見えて笑えるw

[245 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 03c9-HRq5) 2021/09/18(土) 21:58:59.89 ID:45YOZzje0]

筋肉モッコリになりたいな

[246 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 45ec-a9On) 2021/09/18(土) 23:46:02.30 ID:M05Qu5u50]

何故か一週間経ってワクチン一回目の腕が赤く腫れてきた

[247 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sac9-SJ/Q) 2021/09/19(日) 03:18:19.80 ID:bGILqejua]

一目で相手を戦意喪失させるような体になりたいねえ

[248 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1bac-Vtna) 2021/09/19(日) 07:55:50.79 ID:LA3Dm8UG0]

>>247
40代にもなって何言ってんだか

[249 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr61-r4i+) 2021/09/19(日) 08:07:14.65 ID:CP/ITCYXr]

これって効くの？
https://youtu.be/65W3rqzbVr0
https://youtu.be/lmOAQHXwi5s

[250 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4b93-qDHA) 2021/09/19(日) 08:28:29.64 ID:RnIZ44DY0]

ダンペルプルオーバーはベンチ横にした方がいい
https://i.ytimg.com/vi/DUJ4-YoIIiI/maxresdefault.jpg

蛙亭は最強の筋トレ種目の1つ

[251 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 636c-eCOf) 2021/09/19(日) 08:50:07.28 ID:1pQ74Sa00]

>>248
だな。厨房となんらかわらん。みんな大人にならないとね。
ステロイドで狂ってるかもしれんが。

[252 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 236c-5TSR) 2021/09/19(日) 09:21:05.57 ID:SBOZnpD80]

蛙亭って何?

[253 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 03c9-HRq5) 2021/09/19(日) 10:31:05.71 ID:FkNkRBW90]

>>247
なりたい！なりたい！
強い人カコイイ！

[254 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sac9-SJ/Q) 2021/09/19(日) 13:18:27.58 ID:/hwcgYRRa]

>>248
たまには野性に戻るのも悪くないぜ

[255 無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMcb-Vtna) 2021/09/19(日) 15:30:53.82 ID:yOYoytoaM]

>>249
胸郭開くから猫背気味の人はいいみたいだけど

[256 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd03-jHFU) 2021/09/19(日) 18:33:49.85 ID:0i6FjRg3d]

結構オモシロイよ
https://i.imgur.com/FaCwmkg.jpg

[257 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr61-r4i+) 2021/09/19(日) 19:25:01.62 ID:HoNJkTF2r]

蛙亭の蛙亭の動画を貼り付けたのは間違いでした、すみません

蛙亭は合コンのコントと飼い犬のコントが好きです
あとスポブラのコントも好き、
「結婚したんかいっっ！！」ってwwwww

[258 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sac9-SJ/Q) 2021/09/20(月) 00:00:33.12 ID:l5Gq5TT/a]

懸垂したら右肩に激痛がっ
しかしこんなもんにゃ負けてられへん

[259 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 051d-/0e+) 2021/09/20(月) 00:31:02.92 ID:mcR1fE450]

>>258
同じような感じで怪我して半年以上痛みが引かなかったぞ
安静にしとけ

[260 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 03c9-W+6l) 2021/09/20(月) 01:22:48.80 ID:7F5EUaq30]

年を考えないとな。
ウォームアップもしないと。

[261 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23c9-HRq5) 2021/09/20(月) 08:22:31.27 ID:z4ox+9tj0]

ウォームアップとクールダウン
大切だよね
つい無視しがちだけど

[262 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 050e-HknG) 2021/09/20(月) 08:36:25.58 ID:6zzg61t00]

スレ番Part1てなんでや？Part90くらいじゃなかった？

[263 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7d6c-W1il) 2021/09/20(月) 10:56:53.94 ID:Mww6QDLA0]

>>240
13人分のパネルでヤバそうだと思ったら2Mオート放置で済む優しい世界だった奴かな？

[264 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1bc9-HRq5) 2021/09/21(火) 13:50:45.07 ID:WuDaIjv90]

お酒飲んだら力入んなくて筋トレやらずに寝ちゃった
これからは筋トレ終わってから飲む

[265 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 83fd-oTSK) 2021/09/22(水) 06:46:07.88 ID:LAd6XmKV0]

174cm61kg
体脂肪率18%
腹がメタボ気味です
ダイエットが先か筋トレして増量が先か分かりません

[266 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c5b8-jOHa) 2021/09/22(水) 07:04:15.59 ID:hzfjKFqw0]

カロリーをどこから消費するかは筋トレの有無で変わる
何もしなければ脂肪も筋肉も消費する形で痩せる
やれば筋肉の消費を控え結果的に脂肪の消費が優先される
また見た目上の増加はなくても減量中のトレは筋肉の成長に寄与する
そんなわけで減量中こそ筋トレをやれって話になる

[267 無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd41-Yqfk) 2021/09/22(水) 07:41:38.77 ID:jxS9IY4kd]

>>265
腹をなんとかしたいなら食事減らすしかない
食事減らして体重を落とす時筋肉も減るが
その減る筋肉量を食い止めるためには筋トレ
が有効

[268 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fde8-5Wo1) 2021/09/22(水) 08:12:53.99 ID:XlEf5LxS0]

>>265
どんだけガリガリだよ。筋肉つけなよ。

[269 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr61-3nPX) 2021/09/22(水) 09:34:06.13 ID:WP/+0ST0r]

>>265
その体重で腹がメタボ気味ってよく地獄絵図に書いてある餓鬼体型なの?
俺171cm、68kgだけど腹出てないぞ。筋トレしろ

[270 無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd41-KBoL) 2021/09/22(水) 10:22:03.23 ID:pkpz/rrGd]

>>265
ダイエットが先。減量してる間に適度にトレーニングして体を慣らし、技術をあげる。
ある程度絞れてトレーニングに慣れたら、トレーニングボリューム増やして増量。
あせらずゆっくり絞って基礎能力あげるのがいいよ。

[271 無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMcb-eCOf) 2021/09/22(水) 10:36:52.31 ID:KDK7DLbaM]

>>265
両方一緒にやる。18なら十分インスリンも効くし。

[272 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1bac-Vtna) 2021/09/22(水) 11:58:48.74 ID:HYXWdJgF0]

174cmで64kgってすでにガリガリなのにダイエットやったらもっとヤバくない？

[273 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1bac-Vtna) 2021/09/22(水) 11:59:03.40 ID:HYXWdJgF0]

>>272
61kgか

[274 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sac9-BoG3) 2021/09/22(水) 12:48:26.98 ID:YZNP6YpFa]

俺は同じ174cm61kgだが、体脂肪率は10%
それでも筋肉かなり少ないから、18%なら筋肉増やすのが先かな。まあ、脂肪も一緒に増えると思うけど。ご本人の価値観で進めてね。

[275 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sac9-SJ/Q) 2021/09/22(水) 14:26:07.94 ID:12ziLtQCa]

お腹出とるのは反り腰だったり背骨や骨盤が歪んでる場合もあるから整体いって見てもらったがいんじゃね

[276 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 03c9-W+6l) 2021/09/22(水) 16:24:37.20 ID:jxdFn8ib0]

筋トレスタートとして、まあ普通の体型なんじゃねぇの？
普通の人なら18-20%くらいあるだろ。

[277 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c5b8-jOHa) 2021/09/22(水) 16:27:33.93 ID:hzfjKFqw0]

体脂肪率に比べて体重が低い＝筋肉量が少ないって話じゃないかな
FFMI換算で標準が18ぐらいのところ16台になるからな

[278 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ abc9-HRq5) 2021/09/22(水) 16:31:44.42 ID:3zBKhwJp0]

ヤバイ
筋トレ飽きてきちゃった

[279 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c5b8-I/Yj) 2021/09/22(水) 17:41:29.49 ID:rMbl4ses0]

人生に飽きたわ

[280 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp61-eCOf) 2021/09/22(水) 17:55:15.01 ID:U8yf+qrip]

確かにモチベーション下がってる。ワクチンやらで邪魔されるのも有るな。受けたいと思ってないから余計

[281 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr61-yFwC) 2021/09/22(水) 18:24:16.27 ID:zg17fKvYr]

飽きたって奴の身体ってどれ位のレベル？

[282 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f592-HRq5) 2021/09/22(水) 18:59:43.41 ID:VHIQCTeo0]

>>280
ワクチン打ったらジムに行きやすくなった
精神的なもんはある

[283 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6dc9-HRq5) 2021/09/22(水) 20:55:31.16 ID:DqKsg/J90]

もはや筋トレではなく
ただ何となく体を動かしてる
ナニコレ

[284 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp61-jVr6) 2021/09/22(水) 21:26:59.98 ID:wue1bjjop]

体操やね

[285 無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMcb-C3gC) 2021/09/22(水) 21:31:50.76 ID:yHBGw6sFM]

>>283
どこの山根？

[286 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sac9-wxK6) 2021/09/22(水) 22:47:25.82 ID:8hEaf3fDa]

ちょっと質問です
筋トレ後ランニングマシーンの有酸素運動した方がいいのかな先にやるのかな？

皆さんどっち派

[287 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c5b8-jOHa) 2021/09/22(水) 22:51:12.05 ID:hzfjKFqw0]

有酸素よりケトルベル振るほうが好きかなぁ
要は適度に負荷のある全身運動ね

[288 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b593-jOHa) 2021/09/22(水) 22:53:59.92 ID:s5txs0D/0]

俺はウェイトと有酸素同じ日にやる時はなるべく時間離してやってる

[289 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1bac-Vtna) 2021/09/22(水) 23:21:41.56 ID:HYXWdJgF0]

>>286
両方やる場合は有酸素あと

[290 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6de3-c97h [上級国民]]) 2021/09/23(木) 06:09:51.76 ID:AUHC/FWq0]

>>286
「いい」って何が目的？

[291 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sac9-SJ/Q) 2021/09/23(木) 16:05:27.42 ID:lxBtEOG5a]

コロナマジでうぜえわ。ジムも休館しちまうし

[292 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp61-jVr6) 2021/09/23(木) 16:14:38.57 ID:t86hfRr0p]

ホームジム最強

[293 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1bac-Vtna) 2021/09/23(木) 17:04:56.13 ID:tev1tghp0]

今どきジム閉まるか？市民体育館ぐらいじゃね？

[294 無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa13-M1dG) 2021/09/23(木) 19:03:59.30 ID:LxSBzT8Fa]

>>291
40こえてこの口調は面白いね

[295 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cbea-deHC) 2021/09/23(木) 19:08:37.08 ID:+ByRuJTY0]

きっとマイルドヤンキーだよ

[296 無記無記名 (JP 0H2b-Xw+B) 2021/09/23(木) 22:04:20.39 ID:cJthLu6TH]

>>293
御名答です・・・
>>295
誰がマイルドヤンキーや

[297 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f592-eCOf) 2021/09/23(木) 22:41:35.94 ID:SPgYGNob0]

献血行ってきたら総コレステロールが基準値下回ってしまった。
みんなMCTオイル的なのとかエゴマ油みたいなの飲んでる？
アスケンで調べてみると15パーセントぐらいしかとれてないから卵とか増やすかな。
全卵１日6個以上食ってたのをプチ減量で2個〜3個にしてしまったのもあるかもしれんが。

[298 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6dc9-HRq5) 2021/09/23(木) 23:48:34.28 ID:GiAQqQIy0]

全卵6個以上！
凄いな

[299 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b7b8-0Ont) 2021/09/24(金) 01:02:51.75 ID:7clbu/C70]

朝はMCTオイル10gとアーモンドオイル3g乳脂肪7g程度
昼は卵2〜3個、サーモンと小魚
夜はサーモンにえごまorアマニ油を掛けて食べたり

間食は味噌汁にうずら卵入れるとか
ヨーグルトやチーズを食べるとか

あとははったい粉を使った簡易おやつとか
卵、乳脂肪、はったい粉に少し水を足して混ぜてレンチン
甘味づけはエリスリトールを使うかな

[300 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a2c9-Ofnx) 2021/09/25(土) 07:18:08.58 ID:Bgm7QaDW0]

すごいなあ！
徹底してるなあ！

[301 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-xrYQ) 2021/09/26(日) 14:53:22.23 ID:5lbWicQ+a]

雨かよ…腹筋ローラーでもやりまくるか

[302 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 52ce-kCrj) 2021/09/26(日) 21:34:35.88 ID:DSLubn1p0]

40歳、家トレで最近、ハイバースクワットはじめた。
低重量(45kg x8 x 5)で2日に1回やってるけど、怪我が怖い。

[303 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2227-yz8E) 2021/09/27(月) 00:49:25.69 ID:FzTYWHNQ0]

変な奴いなくなったみたいなので帰ってきました。

[304 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8eac-amrC) 2021/09/27(月) 06:20:54.48 ID:rVZPr6s20]

最近ジムへ行くのが面倒くさくなった。歩いて5分だけど歩くのめんどくさいし、車でエンジンかけてくのもめんどくさくなった

[305 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c6ea-otlm) 2021/09/27(月) 06:54:15.29 ID:OxWUBEW80]

気が乗らない時は休んでええんや
またやりたくなったら始めればええ

[306 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f93-0Ont) 2021/09/27(月) 07:15:54.99 ID:gBc/Z6ep0]

俺は他に趣味もないし思い切って家トレの道具揃えたわ

[307 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spbf-IKKv) 2021/09/27(月) 07:28:58.98 ID:QwKrwYoip]

もしかしてら多くの奴が似たような状況にあるんじゃないかな。
俺も10日トレーニングサボってる。
なんか季節の変わり目だからなのかかなり気力ダウンしてて。

[308 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b7b8-0Ont) 2021/09/27(月) 08:41:40.48 ID:yWZ+Pr380]

気怠さがあって動く気が起きない
筋トレとスポーツを連日やったとかの日に起きがちだな
休養か飯かが追いついてないんじゃね

[309 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spbf-Hbe/) 2021/09/27(月) 08:44:38.65 ID:cCfm834+p]

ワクチンやね

[310 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Spbf-//TV) 2021/09/27(月) 12:00:09.07 ID:xftNEJOxp]

俺はやる気は衰えてないけどダンベルプレスする時にダンベル拾ったタイミングで腰痛めたからトレおやすみ中
やっぱ油断してるとあかんな

[311 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8208-WkV+) 2021/09/27(月) 13:45:55.68 ID:Yx1GP1tt0]

(適度な休みは取っている前提で)個人的にはやる気にならなくても、ジムに行っちゃうのをお勧めする。

10分とか軽く短くでいいからやっちゃう。
やる気になってそのまま続ける事もできるし、「やっぱのらない」ってなれば帰ればいい

[312 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b7b8-0Ont) 2021/09/27(月) 14:03:17.97 ID:yWZ+Pr380]

それもアリだね
気負いすぎで足が遠のく人もいるだろうし

[313 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 52c9-Ofnx) 2021/09/27(月) 15:35:06.81 ID:6wpWMERg0]

ジムに行くお金がない…

[314 無記無記名 (ｱｳｱｳｷｰ Saa7-yz8E) 2021/09/27(月) 15:38:21.22 ID:RogFJ9cya]

なんもペース変わらんよ？
むしろ嫁さんもちょこちょこやりだしたくらい

[315 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b08-F8K1) 2021/09/27(月) 18:48:18.27 ID:t9CDeDZ70]

昨日ワクチン2回目打って1回目同様なんの副作用もないんだがそれはそれでどうなの

[316 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b7b8-eWrS) 2021/09/27(月) 19:29:30.30 ID:4DlM4XLi0]

ファイザーならそんなもんかと
モデルナだったら分からんけど

[317 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spbf-Hbe/) 2021/09/27(月) 19:35:40.65 ID:cCfm834+p]

副作用ない奴は本物ではなく、ただの塩水の可能性があるやろね。

[318 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 76c9-Ofnx) 2021/09/27(月) 20:03:45.88 ID:rPUzDlQn0]

>>154
関係ないからだいじょぶだあ

[319 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8eac-amrC) 2021/09/27(月) 20:53:14.48 ID:rVZPr6s20]

若い人ほど副作用出るからね。娘や仕事場の若い子たちは軒並み38-9度まで熱出たけど自分は37.5がピークだった。まわりから歳だねーと言われた

[320 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ce27-yz8E) 2021/09/27(月) 21:33:16.22 ID:Oo9ebKJL0]

45歳、38℃超えで苦しかった。

[321 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c3b4-4wvI) 2021/09/27(月) 21:50:11.98 ID:bKf/sSoa0]

ワクチン打つヤツは、バカ！

[322 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f7ec-//TV) 2021/09/27(月) 23:17:30.65 ID:kG7sawTm0]

若い子は1回目でも高熱出ちゃうみたいねえ
俺なんて筋肉痛以下だったのに
悲しい反応だわ

[323 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b91-sEdP) 2021/09/27(月) 23:22:57.08 ID:QXQCcpBy0]

モデ2回目で嘔吐以外フルコンプしたよ。
モデルナアームで右腕パンプアップしてたし…

[324 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b7b8-0Ont) 2021/09/27(月) 23:29:06.78 ID:yWZ+Pr380]

母子手帳のワクチン接種の欄が真っ白で
子供にコロナワクチン接種させたいって言って医師に説教された話があったな

[325 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b7b8-0Ont) 2021/09/27(月) 23:32:00.11 ID:yWZ+Pr380]

https://togetter.com/li/1489484
ああ、あったわこれだ

[326 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c38f-8YZx) 2021/09/27(月) 23:42:01.06 ID:OvgbKI9p0]

ユーチューブで流行ってたのでバーベルスクワットのGVTを先日初めてやったけど、いつもと違う刺激でイイね。2週間に一度ぐらいやろかな、とかおもった。

60キロ、インターバル1分、フルスクワット、10セットというごく当たり前のGVT
バーベルスクワット自体は週に2回の頻度で、もっと高重量やってるけど

[327 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c38f-8YZx) 2021/09/27(月) 23:50:21.41 ID:OvgbKI9p0]

1セット10回です

[328 無記無記名 (ｱｳｱｳｷｰ Saa7-yz8E) 2021/09/28(火) 06:07:06.63 ID:hA7PeZGQa]

>>321
馬鹿につける薬は無いって言いますもんね

[329 無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM4e-xlrH) 2021/09/28(火) 08:19:51.48 ID:nmR18/1xM]

>>326
60キロは軽すぎないか？1RMの60％を10rep×10setだとすると160キロの人なら約95キロ。
95キロ×10rep×10setやったら吐きそう。

[330 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c6e3-7j45) 2021/09/29(水) 21:31:47.81 ID:Qa0xyPjg0]

最近どんな運動しても腰が痛くなってヤバいは。
ジョグでも腰に来るし何をしろというんだ。
若いころはこんな問題に遭遇するとは思いもしなかった。
大安静にして１月ほどおとなしくしてた方が良いのかね

[331 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d7c9-Ofnx) 2021/09/29(水) 22:10:13.14 ID:+3qtG7Zv0]

早目に整形外科行ったほうがいい！

[332 無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd62-mCt8) 2021/09/29(水) 22:19:37.94 ID:6RtZ+Svpd]

ベルトしてるか？
おれは腹筋以外はだいたいしてるぞ。

[333 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f7ec-//TV) 2021/09/29(水) 22:20:26.78 ID:U3iG6cqX0]

>>330
状態によるな
筋肉が減って体も硬くなってるだけなら自分で戻せるけどヘルニアとかなら病院や

[334 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2244-3s+a) 2021/09/30(木) 00:42:39.14 ID:qUZGdNCc0]

下位交差性症候群かもな
反り腰出っ尻骨盤前傾に心当たりあるなら調べてみるといい

[335 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ce27-yz8E) 2021/09/30(木) 01:56:16.30 ID:1iH4BSFW0]

筋トレしろってこと？

[336 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f744-1Brw) 2021/09/30(木) 09:44:25.98 ID:9AeKZCP00]

30代の時に腰痛で診てもらったら腰椎の隙間が少し広がっているって言われて歳相応だと言われた
ブロック注射打って完治

[337 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8208-WkV+) 2021/09/30(木) 15:10:13.29 ID:dSxAi7/U0]

膝が痛いなぁ。筋トレに加えて有酸素したらこのザマ

[338 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c648-otlm) 2021/09/30(木) 15:51:29.52 ID:to9q63pc0]

肩なのか三頭筋なのかよくわからないところが痛い
三角筋じゃないんだよな
三頭筋長頭の肩のところっぽい
全然治らない

[339 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a2d2-exBT) 2021/09/30(木) 16:08:16.03 ID:W6KfF1VM0]

ダマシだましトレーニングしてない？
懸垂で眠れないほど肩を痛めたけど翌日病院で薬もらってコロリと治ったよ
治った後も痛めた場所に負担をかける種目は数ヶ月間やらなかった

[340 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 76c9-U6f1) 2021/09/30(木) 16:41:55.23 ID:5J8PwXwD0]

時々膝痛くなる
しばらくすると痛くなくなるけど繰り返す
年のせいかな

[341 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c6e3-7j45) 2021/09/30(木) 19:03:06.85 ID:oEbwivG30]

>>334
この症状に割と近そうだな・・・
昔から姿勢が良い、軍人みたいなどと言われてて悪いことだとは思わなかったけど過ぎたるはってことだな。

[342 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c3b4-pqWz) 2021/09/30(木) 19:18:23.01 ID:1jrlT4qR0]

若い頃は、ガンガンやれたけども
この歳になるともうガンガンやれないな、家族もあるし

[343 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2392-q39l) 2021/10/01(金) 02:06:24.77 ID:HFemtFyW0]

昨日デッドリフトやベントローで背中を追い込んで
今しがたサイドレイズやったら腰が一瞬電気が走って
これは続けるとやばいなと思って直ぐにトレーニング中止した。
デッドリフトとベントローは同じ日にしないと駄目かな。

[344 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf08-tPEr) 2021/10/01(金) 13:11:01.47 ID:3Pt/Tn8G0]

>>343
両方脊柱虐める種目なので同じ日はやめた方がいいと思う。
他の種目でも使うし

デッドリフトやるなら、ワンハンドローイング(ダンベル)の方がいいよ。
それとラットプル(もしくは懸垂)の組み合わせでいいんじゃないかな？

[345 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b393-/WAn) 2021/10/01(金) 20:18:11.63 ID:HDOdj/8u0]

俺はベントオーバーロウはやめていわゆるベンチサポーテッドダンベルロウにしたけどなかなかいいぞ

[346 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cfe3-lQk+) 2021/10/01(金) 20:19:49.55 ID:zi5o6qQ10]

若いころはちょっと腰が痛いくらいじゃむしろ筋肉痛と同じような達成感があったもんだけど、今じゃ生命の危機を感じる。
ストレッチと筋トレ１：１くらいでやらないとトレ続けられん

[347 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3fd2-GImZ) 2021/10/01(金) 20:23:44.19 ID:HEqrbc5F0]

20代くらいの子がアップもせずいきなり100kg担いだりしてる
大丈夫？と思っちゃうけど元気だね

[348 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 83b4-0NiY) 2021/10/01(金) 20:39:14.79 ID:QGAwB1XO0]

老いを自覚してるから無理は、できまへん、ほんまに。

[349 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3fd2-GImZ) 2021/10/01(金) 20:41:31.02 ID:HEqrbc5F0]

自分はこの歳になって筋トレ始めたから老いを自覚できずにいる
若い頃からやってるとそう感じるのかな？

[350 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 83b4-0NiY) 2021/10/01(金) 20:46:23.79 ID:QGAwB1XO0]

関節も摩耗して壊れ始めるし
無理するとすぐにいたいたい

[351 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cfec-2jfQ) 2021/10/01(金) 21:56:24.04 ID:xaGxvvWF0]

おれも40そこらで始めたから特にきにならんな
今んとこ目立った故障もない

[352 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ efac-bKGX) 2021/10/01(金) 22:38:02.42 ID:XOOchasb0]

>>349
若い時と同じ感覚でやると関節にくる

[353 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf08-tPEr) 2021/10/02(土) 00:33:17.56 ID:6GfQahM+0]

怪我だけはしないように気をつけよう。マジで怪我が治る速度は遅い
上級者なら違うだろうけど、フォーム崩れるようなやり方はやめよう。

サイヤとか真似するのはやめた方がええで

[354 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b393-/WAn) 2021/10/02(土) 06:48:23.29 ID:nJPcUaFS0]

若い頃は全く気にしなかった場所が痛むようになるんだよな
20年同じ仕事やってるから職業病みたいなのもあるんだろう

[355 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cfe3-lQk+) 2021/10/02(土) 11:04:08.42 ID:J9qHcPx20]

筋肉はどんなに歳をとってもトレーニングで刺激すれば発達するようになってるけど、
関節は消耗品で回復しないし、栄養を取りむ内臓も年齢とともに急速に劣化するから筋肉とそれらとの間に生じる齟齬が高齢トレーニーを苦しめる

[356 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 53b8-/WAn) 2021/10/02(土) 12:57:11.22 ID:5FIRjcP80]

おっさんは飯と休養が大事よね

[357 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 53ec-vTf2) 2021/10/02(土) 13:26:46.18 ID:WWkGRJqW0]

この季節異様に眠いわ

[358 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa97-3L5O) 2021/10/02(土) 13:37:57.36 ID:QSMxu90qa]

家トレだと寂しいからジムへいく

[359 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 53b8-/WAn) 2021/10/02(土) 14:07:23.25 ID:5FIRjcP80]

酒を飲んだって鍛えられるってよく言われるんだけども
寝て起きて翌日半ばまで休養の質が下がり続けるのよね
休息の重要性を理解してくるとよほど暇じゃないと酒を飲みづらい
まあ代謝が強い人なら大丈夫なのかもしれんけど

[360 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 836c-HChj) 2021/10/02(土) 14:21:41.65 ID:JdmlqJyh0]

日本酒をコップで1/3くらいなら大丈夫だよ
ほぼ１口だけどね
意思の弱いやつがこの程度の量で満足しておけるはずもなく

[361 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 53b8-/WAn) 2021/10/02(土) 21:25:37.37 ID:5FIRjcP80]

ひと口だけ飲むってそれ酔うなって言ってるのと変わらんレベルじゃないかｗ

[362 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ efac-bKGX) 2021/10/02(土) 21:42:29.83 ID:l1QdsRcM0]

>>358
俺はジム行くの面倒くさくなったから今月でやめる

[363 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 53ec-vTf2) 2021/10/02(土) 21:47:01.08 ID:WWkGRJqW0]

ジム近いから最高や
あとあんまり住んでる人が多くないからか土日は混まない

[364 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2392-q39l) 2021/10/02(土) 22:20:35.90 ID:RkyfnRIq0]

今日ホームジム完成した。
八畳間にハーフラックとラットプル。
毎日少しずつタンスやベットなどを断捨離して
部屋片付けて時間とお金が掛かったけど1年間で
330日通ったジムを今月までに退会。

[365 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ efac-bKGX) 2021/10/02(土) 22:29:00.46 ID:l1QdsRcM0]

>>364
自分も週5でジム行ってたけど、ホームジムにしようかと思ってる

[366 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a36b-OxeY) 2021/10/02(土) 22:53:42.77 ID:TLjEYxcE0]

ホームジム良いよなぁ
天候に左右されないし、隙間時間でも好きに使えるし

[367 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cfe3-lQk+) 2021/10/03(日) 11:28:10.86 ID:NgaWGspj0]

５年週４位でジムに通ったけど一言もしゃべらなかったなｗ

[368 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3fd2-GImZ) 2021/10/03(日) 12:58:53.57 ID:fpDPmZiL0]

基本、挨拶するくらいだけど1〜2人短く世間話する人がいるくらい
こちらからは話しかけないけど話しかけられたら乗る

[369 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 036f-AMGU) 2021/10/03(日) 13:25:50.78 ID:IAwouElm0]

20年ジム通ってるが誰とも話したことない

[370 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e31d-2jfQ) 2021/10/03(日) 19:36:39.39 ID:ZGA4KLw30]

>>365
最低限揃えてみたけど、モチベがねぇ
他人がどうのじゃなくて、出先で着替えてさてやるかって線引が無いというか
あと設備的なのは仕方ないけど
なので月に数回しか使ってない

>>369
同じく

[371 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cfec-2jfQ) 2021/10/03(日) 20:10:57.04 ID:lJp/OUUE0]

5年くらいジム行ってるけど、10人くらい名前しってて会話するのがいる
5人くらいはかなり仲よく
コロナで止めてるけど、イタリア人の奴とかホームパーティー主催したりしてる

[372 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf08-tPEr) 2021/10/03(日) 20:13:39.42 ID:uKkwT4v+0]

今はパワーリフティング 系のジムとエニタイムと2つ入っている。
後者では略会話ないけれど周りでやっているの見るだけで刺激になるよ。

ホームジムニキはその辺りは厳しいな。Youtube でも見てテンション上げてくれ。

[373 無記無記名 (JP 0H7f-/2Uj) 2021/10/04(月) 08:08:17.26 ID:SeeYuJavH]

お金持ちやなー

[374 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa97-eQG6) 2021/10/04(月) 08:53:32.43 ID:2WrBvI5ha]

ジムまで徒歩5分だとホームジムなんて気には全くならん。設備が違い過ぎる。

[375 無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM97-F4bZ) 2021/10/04(月) 09:15:10.01 ID:Rzo2OgpkM]

オフの日の過ごし方はどうしてますか?サウナでも行ってみようかと思ってます

[376 無記無記名 (ｽﾌｯ Sd5f-Ii/p) 2021/10/04(月) 09:24:33.58 ID:O5+299rLd]

オフの週2日はスーパー銭湯行ってまったりしてる。サウナ→水風呂3セット位して整えてる

[377 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf08-tPEr) 2021/10/04(月) 09:45:35.86 ID:0i5ZI0vC0]

温泉と睡眠かなぁ。昔はマッサージ行っていたけど結構高いのでやめ
睡眠大事。寝溜めはできないというけれど、肉体疲労はちゃんと取れる

[378 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ efcd-2jfQ) 2021/10/04(月) 10:35:35.30 ID:43q0bW470]

サウナとか絶対にいかんわ
死にたいのかよ
つうかすげえホモくせえ

[379 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp77-vTf2) 2021/10/04(月) 12:44:49.88 ID:PV8WP4VRp]

俺もたまにサウナ行くわ
やっぱいいよな

[380 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2392-q39l) 2021/10/04(月) 20:52:58.68 ID:RXXSeESY0]

腰軽く痛めて2、3日安静にして痛みも無くなったから
と車のタイヤ交換したら痛みがぶり返した。
全然トレーニング出来てない。
腰は騙し騙し出来ないね。
完全に直さないと何も出来ない。

歳を感じる

[381 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 53b8-lQk+) 2021/10/04(月) 21:23:58.62 ID:zQ3npVmA0]

40代っていっても前半と後半じゃ大違いだからなあ
20代と30代の違いよりも大きい

[382 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3fc9-z38p) 2021/10/04(月) 23:40:13.06 ID:jusqO6Ug0]

>>381
なっとく！

[383 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa97-/2Uj) 2021/10/05(火) 03:44:36.03 ID:uOF8HqvUa]

継続は力なり

[384 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b344-F4bZ) 2021/10/05(火) 06:29:16.13 ID:WIV1giC50]

もっとサウナ叩かれるかと思ったら意外とサウナーさんもいるんですね

[385 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 53e3-AE8t) 2021/10/05(火) 10:30:11.65 ID:OT8J/qBZ0]

>>384
興味ある人少ないんかじゃない？サウナとかどうでもいいし。

[386 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 530e-YuX6) 2021/10/05(火) 10:46:01.39 ID:Ry23zfYE0]

サウナ水風呂コンボは医者にやめれー言われたから止めたわ

[387 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf93-2jfQ) 2021/10/05(火) 10:47:35.53 ID:hdUofK260]

医者は思い付きで適当なこと言うからな

[388 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa97-5/Ow) 2021/10/05(火) 10:48:25.86 ID:YV2Y1z5ga]

筋トレ続けてだいぶ体も変わったわ！とか思っても、鏡に映したり写真に撮ってみたりして見ると大したことないのよね。
ジムで見かけるかっこいい子みたいな体になるにはどれだけ必要かしら。

[389 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 53ec-vTf2) 2021/10/05(火) 10:54:25.86 ID:Szmyiint0]

>>386
医者にそれを言われるような身体の不調があれば言われるだろうよ高血圧とか

[390 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ efcd-2jfQ) 2021/10/05(火) 11:08:51.00 ID:HNhKCHOY0]

>>389
サウナが身体に良いとか大嘘だから
いつまでそんな戯言を信じているんだか

[391 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp77-vTf2) 2021/10/05(火) 11:11:20.58 ID:Vd6QVPDap]

サウナ気持ちいいよなぁ
たまんねぇ

[392 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 530e-YuX6) 2021/10/05(火) 12:55:15.40 ID:Ry23zfYE0]

>>389
特に持病はないけどな、医学的には全く推奨できないらしいぞ？

[393 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 53ec-vTf2) 2021/10/05(火) 13:07:02.21 ID:Szmyiint0]

>>392
そうなのか
でもなんで医者はサウナよくないって言ったんだ？脈絡が無さすぎね？訴えた症状に対して言うならわかるんだが

[394 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e31d-2jfQ) 2021/10/05(火) 13:25:36.38 ID:XkM0bBk50]

>>388
そう、ベンチ100くらいじゃちっとも見栄えしない
20年とかウェイトやってると思うけど、まぁマンネリだわな
この程度でも定期的に怪我してるし

ここから中の上くらいを目指すには、頻度強度栄養
全部リニューアルしないと無理っぽいけど、根性無いから無理

[395 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf08-tPEr) 2021/10/05(火) 14:21:03.75 ID:s3u/aFYO0]

みんな減量どうやってんの？

流石に家族と別メニューは味気ないので、同じ食事して量を減らしているけれど全然減らねぇ。一応有酸素も入れているけど

[396 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 530e-YuX6) 2021/10/05(火) 14:21:17.52 ID:Ry23zfYE0]

>>393
そりゃあ俺がサウナ好きだって言ったからでしょうw
世間話くらいしたって何もおかしくないでしょ、理由もなんちゃら喋ってたけど忘れたわ、今度会ったら聞いとくよ

[397 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 53b8-/WAn) 2021/10/05(火) 15:10:43.49 ID:GQ/F2IY+0]

>>395
慣れない頃はきちんと記録を取ってやっていたよ
それで300〜400kcal単位でカロリーを調整しながら減量してた
それを2年ぐらいやってから目分量に変えた

今は毎朝体組成計で計測して1週間毎に振り返ってる
自動で記録してアプリからグラフを見られるからそれで
日々の数値は変動するが時系列で見れば傾向は分かる

思ったより減らない時期だとか
減るけどやたら除脂肪体重落ちる時期とかある
それを見てトレーニング内容なんかも見直したりね

[398 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cfec-2jfQ) 2021/10/05(火) 20:55:04.90 ID:E2T+H+0w0]

>>395
朝はサラダチキンか、プロテインのみ
昼はサラダチキンと飲むプロテイン系（流し込み用）
夕は家族と一緒
これで問題ないけど

[399 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ efcd-2jfQ) 2021/10/05(火) 21:42:54.87 ID:HNhKCHOY0]

>>395
そんな質問の仕方してる時点でやる気がゼロにしか見えない
もしくはとてつもなくアホなのか

[400 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 730b-eQG6) 2021/10/06(水) 00:07:28.43 ID:xsY+tgN+0]

>>395
自分の場合、消費カロリーと摂取カロリーとPFCバランス毎日つけて、1ヶ月1.5キロ10ヶ月15キロ減らして終了。どうってことなかった。やる気さえあればね。

[401 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f32c-P/uO) 2021/10/06(水) 11:23:16.50 ID:zhqxT0j80]

最近筋トレ始めたもので
よくわかってないんだが
プロテイン飲み始めてから何故か便秘気味…
これ関係あるのかね？

後便秘の場合
たまにキノコ（しめじ　エリンギ　えのき）あたりを4パックほど炒めて食べると翌日快便とか聞いたけど
効果あり？
明日試してみる

[402 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cfea-dQAK) 2021/10/06(水) 13:40:25.35 ID:TsHSQEkm0]

そりゃ腸活よ
食物繊維と発酵食品がいいよ
ヨーグルトとオールブランブランフレークとはちみつを夕食後にどうぞ

[403 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3fd2-GImZ) 2021/10/06(水) 15:49:02.21 ID:Mv2R4LsD0]

便秘になる人けっこういるよ、たんぱく質消化しきれないみたい
キノコ類効果あるけど食物繊維摂りすぎでフン詰まることもあるから気をつけて

プロバイオティクス（乳酸菌・ビフィズス菌etc）をプレバイオティクス（オリゴ糖・食物繊維etc）と一緒に摂るシンバイオティクスがいいらしい

[404 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b393-/WAn) 2021/10/06(水) 16:15:46.71 ID:mp1PaSYj0]

イヌリン飲むと下痢かと思うぐらい出るぞ
出すぎるんで俺はサイリウムハスクにしたら落ち着いた

[405 無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd5f-WpXz [上級国民]]) 2021/10/06(水) 16:17:58.26 ID:UWKPZs1Qd]

>>401
タンパク質多く摂るようになった人が見逃しがちなのが水
かなり意識して水飲むようにしないと絶対的に足りなくなる
便秘くらいならまだマシだが脳梗塞でも起こすと洒落にならんので水は飲めるだけ飲んだ方がいい

[406 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 53b8-lQk+) 2021/10/06(水) 16:27:19.38 ID:GX6RV+1Q0]

イヌリンはガスがたまる

[407 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3fd2-GImZ) 2021/10/06(水) 19:54:53.36 ID:Mv2R4LsD0]

水大事なのね意識して飲むことにしよう

[408 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf93-2jfQ) 2021/10/06(水) 19:56:20.81 ID:NZ+OtN2x0]

俺は便秘のときにプロテイン飲むとすぐうんこ出るぜ

[409 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp77-dmML) 2021/10/06(水) 20:02:34.26 ID:MlX9G0kDp]

MCTオイルを小さじ1杯何かに混ぜて摂ると便通良くなる

[410 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0380-YuX6) 2021/10/06(水) 21:50:45.46 ID:mko/iAhS0]

うんこの80%は水分これ豆な

[411 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3c9-z38p) 2021/10/06(水) 22:06:29.90 ID:d4DPJcTZ0]

最近便が固いんだよな
水分は十分摂ってると思うんだけど

[412 無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMff-E7AP) 2021/10/07(木) 02:03:46.15 ID:f+9d5BQiM]

キムチ食ったら便秘改善した
人によって食う量も摂る油の量も違うから
色々試すしかない

[413 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp77-dmML) 2021/10/07(木) 05:00:45.14 ID:7wPQI8R+p]

ちょっと懸垂しただけなのに…
大円筋がちぎれるように痛い。。。

[414 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3fe3-lQk+) 2021/10/07(木) 20:20:19.81 ID:LdBG48K60]

４０近くなると人間ドッグで数値のどれか異常値出ませんか？
自分は急にクレアチニンの値が異常値になってビビってる。
やっぱりプロテインが良くないいんかね

[415 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 53ec-vTf2) 2021/10/07(木) 20:25:06.22 ID:QaxAr6a40]

クレアチンだけ上がる分には筋トレ民は問題無いって診断時言われたよ

[416 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 838f-0MVB) 2021/10/07(木) 20:44:40.70 ID:ZSFwe3Ye0]

腎臓はよくわかってないことが多いので医者によって言うことがまちまちだったりするけど、
悪い症状の腎臓が悪化する8割強は糖尿病由来なのは間違いないので、個人的には健常者がタンパク質沢山取るとか、そっちは問題ないと思うけど
最近は高めのBUNとかも出てもダメ出ししない医者も増えたけどね

心配だったら、一旦プロテインやめて、再検査。
クレアチニン値が下がってれば、それが原因なので。
普通の医者は、代謝産物として問題ないと判断するけど、詳しくは担当医まで。

[417 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 53b8-/WAn) 2021/10/07(木) 23:16:05.77 ID:ZCLLebQY0]

タンパク質の過剰摂取はメリットないっちゃないんだけど
腎臓に影響するのはタンパク質って特定の肉類だと思われる
赤身肉や加工肉を加熱した際に生じる物質がよろしくないんだっけ

[418 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cfec-2jfQ) 2021/10/07(木) 23:16:24.67 ID:mr6SvhG+0]

クレアチニンはクレアチン摂取と筋量で上がる、プロテインは関係ない
BUNは1〜2日前のタンパク質摂取量も影響ある

>>416
プロテインなんてやめたってクレアチニンはわらんわｗ
普通の内科系医師だったら問題ないと判断しないで、去年から保険適応されたんだしシスタチンc測るつーのｗ
余程不勉強なツブクリ先生でもなけりゃね
つかいろいろ語っちゃってるけど、こっちの業界の人間じゃないでしょ？

[419 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 838f-0MVB) 2021/10/07(木) 23:49:05.98 ID:ZSFwe3Ye0]

>>418
どこの医師会の医者なんですか？あなたは

[420 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 838f-0MVB) 2021/10/07(木) 23:50:47.67 ID:ZSFwe3Ye0]

なんで書いてもないのにクレアチン飲んでることになるのw

ワケワカランワ。そのままそっくりお返しするわ。
どこの医師会のなんの医者やってるのか、明示どうぞ

[421 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 53b8-/WAn) 2021/10/07(木) 23:51:24.01 ID:ZCLLebQY0]

筋トレの話しようぜ

[422 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf8f-UNO2) 2021/10/08(金) 00:15:08.73 ID:KwAMTud50]

なんかおかしーなーと思ってググると、クレアチニンはクレアチンの代謝最終産物とかいうのを、真顔でクレアチン飲むとクレアチニン値が上がったとか思ってる、こっちの業界の人らしい

そして、文中のシスタチンCなんかもすぐにググると出てくるだろうけど、どんな人かもわからないのにそんな意味不明なこと言えませんよ。

こっちの業界イキりさん。で、何やってるのか、はよ明示どうぞ

[423 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 93ec-Vc89) 2021/10/08(金) 00:25:20.63 ID:qvsxWj+v0]

最近荒れてなくていい感じだったんだからすまないけどヨソでやってくれよ
非対面で言い争っても決着しないよどーせ

[424 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf8f-UNO2) 2021/10/08(金) 00:31:42.06 ID:KwAMTud50]

親切で書いたつもりの416だったんだが、余計なお世話以上に、こっちの業界イキりさん、別名ググってクレアチン飲むとクレアチニン値が上がる！！って意味不明に噛みつかれたので、対処しただけですから

私に言われても。妙な親切とかやめときまーす
アホくさ

[425 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Speb-P0cd) 2021/10/08(金) 07:01:30.20 ID:KGz90zVrp]

ちょっとディップスしただけなのに、、、
大胸筋が破壊的に痛い。。。

[426 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2eec-JSxF) 2021/10/08(金) 07:21:00.77 ID:EVs9oPI40]

>>419
どこの医師会って、、弁護士会みたいなイメージ？ｗ
加盟してないと保険医出来ないと思ってるのかな？
ものすごい勢いで連投してるけど全部同一人物？
わるいけどプシコは相手にしないからあと勝手にどうぞｗ

[427 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 53e3-xVMJ) 2021/10/08(金) 07:38:27.96 ID:j8QMun530]

僕は栗東市医師会の整形外科医です。

[428 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sab7-xdAv) 2021/10/08(金) 09:02:24.87 ID:IOJxxr5Ya]

お前らが下らん言い争いしてるころ
昨日の地震で外壁にひび入った俺は悲しみが止まらない

[429 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 230b-JSxF) 2021/10/08(金) 09:13:34.98 ID:X6zfnOz00]

筋トレ何でも質問スレでは、タンパク過剰摂取の腎機能影響に話題が移ったら、途端に怒涛の勢いで否定意見が出て笑ったｗ

厚生労働省の「日本人の食事摂取基準」に "タンパク上限量は規定しない" って文言だけで 『大量摂取は全く問題ない!!』 と決めつけてたわ
あれ文脈読むと、【大量摂取を想定してない】 意味なんだけどね

一連の流れ見てるとその手の商用界隈も見てるんかなぁ？と感じてしまった
このスレにも利益に反するものは潰したい人がいてもおかしくないかもなｗ

[430 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf8f-UNO2) 2021/10/08(金) 09:25:35.35 ID:KwAMTud50]

>>426
いきなり無関係なことの羅列ですか。ナンスカ？保険がどうとかこうとか？？ググってドヤ顔の文意すら読めてない知ったか

引用 クレアチニンはクレアチン摂取と筋量で上がる、プロテインは関係ない

よくこんなバカな話し、他人にドヤ顔しますなぁ。
で？こっちの業界とは？(爆笑
恥ずかしい脳。

[431 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 53b8-rx/O) 2021/10/08(金) 09:42:01.25 ID:EPjDLECi0]

大量摂取は単純に腹壊すな
タンパク質を小腸で消化しきれず大腸に流れ込むとそうなる
プロテインを溶かして飲む場合はこれが起きやすい

それと腎臓病への影響については別ね
これに関してはタンパク質ってより
タンパク質摂取の大本の食材が原因っぽいよと

[432 無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd5a-uhWD [上級国民]]) 2021/10/08(金) 09:45:07.43 ID:dH9G1/l8d]

>>429
陰謀論かよw

[433 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 53b8-rx/O) 2021/10/08(金) 09:50:03.67 ID:EPjDLECi0]

考えるのが苦手な人が陰謀論に走りがちだよな
間で考慮すべき要素を端折って短絡的に反応してるだけだが
素早く答えの出せる俺かっけー！って思ってそうなんだよな

[434 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 530e-NJNj) 2021/10/08(金) 10:10:04.56 ID:Y/kFoK3C0]

医師会云々のやつ、一晩経っても掘り起こしてキレ散らかしてるとかどんだけムカついたんだよw

[435 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 93ec-Vc89) 2021/10/08(金) 10:16:05.80 ID:qvsxWj+v0]

>>434
もうほっとこうよ〜一昨日まではまったりオッサンスレらしい流れたったのに

[436 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sab7-xdAv) 2021/10/08(金) 10:16:52.06 ID:IOJxxr5Ya]

>>434
よせ触るな、この手の輩を触るとまたスレが崩壊する

[437 無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdfa-rtK6) 2021/10/08(金) 10:27:16.34 ID:fDJNs0JOd]

どこをどう見ても、クレアチニンがクレアチンで上がるとか嘘デマバラまいてるやつが悪いのに、本当にここの連中は中身が全くないな
いくらなんでも中身がなさすぎ。最悪だな。

[438 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 53b8-rx/O) 2021/10/08(金) 10:37:07.55 ID:EPjDLECi0]

温冷交代浴とかやってる人いる？
炎症を速やかに抑えることで次のトレーニングの質を上げるって説と
炎症は筋肥大の刺激になるから抑えるのは良くないって説があるよね

[439 無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM16-qSfI) 2021/10/08(金) 12:49:23.39 ID:RDw/5TowM]

>>438
サウナは良く行くけど炎症が速やかに抑えられたと実感した事はない
次のトレーニングの質が上がる気がするならやった方が良いんじゃない

[440 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 53b8-rx/O) 2021/10/08(金) 14:30:28.81 ID:EPjDLECi0]

>>439
サウナは違うと思うよ
水風呂と普通の風呂を交互に入るやつ

[441 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Speb-Vc89) 2021/10/08(金) 14:33:54.21 ID:ksiAQE7up]

>>438
うろ覚えだけど久野はサウナ翌日のトレは重量上がらないってツイートしてたような気がする
ただ温冷交代やってるかはわからん

[442 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Speb-Vc89) 2021/10/08(金) 14:37:00.70 ID:ksiAQE7up]

でも身体を休める意味ではいいと感じるなぁ自分がやってみると
身体の緊張が解けてよく眠れるし

[443 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2eea-6zTQ) 2021/10/08(金) 15:00:18.13 ID:szgSzrvx0]

サウナは心臓血管には悪そう
神経には良さそう
自分が気持ちよくて生活の活力になるなら十分
多少のデメリットは何にでもあるよ

[444 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1a08-KELH) 2021/10/08(金) 15:13:58.04 ID:UkCki1i30]

>>441
パワーリフターが言っていたけど、湯船につかる習慣のない人が
(地方でやるので)大会前日に温泉入ると緩んで重量が伸びない。

と言っていた。

サウナもそういう事でしょ。

大会前とかシビアな時以外そんなに気にしなくてもいいと思う

[445 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Speb-Vc89) 2021/10/08(金) 15:23:15.09 ID:ksiAQE7up]

>>444
だよね
俺は癒したいときに不定期に行ってるわ
シビアにやっては人ほど気になるだろうね

[446 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 53b8-rx/O) 2021/10/08(金) 15:45:57.27 ID:EPjDLECi0]

サウナの話になってしまったな…

[447 無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd5a-uhWD [上級国民]]) 2021/10/08(金) 15:50:46.12 ID:zhMLYUqDd]

40代スレの面目躍如と言える展開であるような気はする
そんな面目要らないという声が出てこないところまで含めて

[448 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 93ec-Vc89) 2021/10/09(土) 01:11:56.43 ID:xVJcN7Q70]

モデルナ2回目ぶち込んできたぜ
ビール飲んで解熱剤飲んで冷えピタ貼って寝転がってる
滅多に熱出ないからワクワク

[449 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2eea-6zTQ) 2021/10/09(土) 18:16:09.28 ID:OXU0jh0y0]

ストレッチってどうなの？
筋トレ前は静的ストレッチは出力下がるからやるなと聞くが、そもそも関節硬くて可動域が狭い人はやった方がいい？
毎回ベスト更新は狙ってないし出力よりも怪我防止に重点を置きたい

[450 無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd5a-uhWD [上級国民]]) 2021/10/09(土) 19:11:36.61 ID:s06UbhkId]

>>449
ウォームアップの為の動的ストレッチ、柔軟性を高める静的ストレッチ
目的が違うんだからどっちかだけに限定する意味もないしやるべきタイミングも異なる
運動前は動的、風呂上がりに静的と両方やりゃいい

[451 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bad2-hi/4) 2021/10/09(土) 19:28:17.53 ID:XXeGdFaL0]

>>449
出力云々は気にせず、硬い部位は静的ストレッチやっていいんじゃないかな？
自分も基本トレ前は動的だけど、部位によってはしっかりストレッチしてるよ

[452 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2eea-6zTQ) 2021/10/09(土) 21:17:10.77 ID:OXU0jh0y0]

レスありがとうございます
質問は、「筋トレ前に静的ストレッチはしないが通説ですが、怪我防止の点でも筋トレ前の静的ストレッチはしない方がいいのか？」でした言葉足らずでした

[453 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d65c-jA3w [上級国民]]) 2021/10/09(土) 21:39:51.09 ID:yVOX5fyx0]

人間の体なんて一人一人が違ってて、しかもそれをいい加減使い古して来てるのに同じように扱っていい道理がない
若く柔軟性に富んでいれば、筋出力を下げてまで静的ストレッチなどせずとも動的ストレッチで充分かも知れんが、年取って人並み外れて固い部分や傷めた箇所が在るなら、そこを人並みにするために静的ストレッチが必要になることもあるだろう
その辺りは他人に聞いたって分からん
卯でのいい専属トレーナーでもいない限り、自分の正解は自分で探すしかない

[454 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1a08-KELH) 2021/10/09(土) 21:45:53.55 ID:OGFR9xpB0]

リフターも動的がメインだけれど静的ストレッチもしているな。

別にやっても良いんじゃない？

[455 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 96ac-TbO3) 2021/10/11(月) 00:07:39.29 ID:y0sfN2tF0]

>>425
ディップスは三頭筋にめちゃいい種目だけどやりすぎると俺みたいに下乳育っちゃうよ

[456 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 93ec-Vc89) 2021/10/11(月) 01:08:29.07 ID:iS2EzHzp0]

誰かの動画に出てる時でチラッと言ってたかど渋谷はストレッチにかける時間めちゃ長いよな

[457 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 96ac-TbO3) 2021/10/11(月) 07:01:07.33 ID:y0sfN2tF0]

筋トレ前に静的ストレッチをおすすめしないのは筋肉や腱が伸びてしまって筋力を充分に発揮できないからと聞いたが。だからMAX更新とか目指してるときは力発揮できないと。維持程度の筋トレなら静的やってもいいんじゃない？

[458 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5792-yI9m) 2021/10/11(月) 22:02:24.27 ID:75V93lhH0]

個人的な意見だが
ストレッチや整体でコリや張りをほぐしたり伸ばすとと個人の癖というかバランスを崩したりして痛めるかもね

整体行ったらほぐれた感あったけど腰痛がでたり、シコを初めてやったら股関節がいたくなったりしたわ
慣れないことすると簡単に痛めるようになって若くないと実感するわ

スポーツ経験とか色々個人差あるでしょうから一概には言えないでしょうが
まあ無理せず気を付けながらやりましょうや

[459 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 53b8-rx/O) 2021/10/12(火) 01:56:05.50 ID:dW+PZ8e20]

全身固まってて一部だけ緩めたらそうなるかもな
本来はそうなる前に予防していくもんな気がする

[460 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 53b8-rx/O) 2021/10/12(火) 02:01:50.97 ID:dW+PZ8e20]

あと柔軟性って筋肉がしなやかになるわけではないんよな
一定の長さ以上になることを防ごうとする伸張反射を抑えるだとか
筋肉が縦方向に増えるようトレーニングしていくとか

同じ筋肉を縦横にトレーニングしたら
そりゃあ多少は横方向の強化は遅れるでしょう
ただ横方向だけ鍛えてると可動域は狭くなる一方だよ

[461 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 53b8-FlZ6) 2021/10/12(火) 15:40:58.27 ID:SWkbFqBk0]

橋下さんがベンチ120kg挙げるのエエとして
宮根さんも同程度挙げるんやて

[462 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 93ec-Vc89) 2021/10/12(火) 17:38:04.23 ID:xXTlvYcK0]

俺はストレッチさぼってたから広背筋やら肩甲骨周りがガチガチになって苦労してるわ
今頑張ってストレッチしてる
まず必死にならないと後ろ手にガチッと組めない

[463 無記無記名 (ｱｳｸﾞﾛ MMb2-cknD) 2021/10/12(火) 19:15:26.33 ID:/XG3gufOM]

後ろで組めるかどうかは広背筋肩甲骨じゃなくね？
前屈で良く伸びるが。
肩関節と二頭三頭に疲労があると背中かけないみたいな感じ。

[464 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 53b8-VX/J) 2021/10/13(水) 19:04:47.78 ID:+Is+91cG0]

ゴールドジムで筋トレ始めて一ヶ月が経つんだけど、トレーニング前に血圧を計るんですけど、一ヶ月前より血圧がすごく下がったんです。

これって筋トレと関係ありますか？

[465 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b43-Vc89) 2021/10/13(水) 19:06:33.65 ID:Sk1Oi8pK0]

関係ないたまたまだから忘れろ

[466 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8fd2-hi/4) 2021/10/13(水) 19:23:03.55 ID:FYkMIQ6W0]

>>464
血管に優しい筋トレの方法とは？（スポーツ研究センター 森嶋 琢真 特任・任期付講師）
http://phronesis.hosei.ac.jp/article/article-20200821154243

ウエイトトレーニングが血管の硬化を促すとする研究がある
https://style.nikkei.com/article/DGXMZO49398160U9A900C1000000?page=2

それを有酸素運動が軽減してくれるらしい
https://gooday.nikkei.co.jp/atcl/column/17/062900008/100600005/
https://tarzanweb.jp/post-183349

高血圧の人は要注意！危険な筋トレ・適切な筋トレ
https://radichubu.jp/makozuba/contents/id=26384

[467 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 53b8-VX/J) 2021/10/13(水) 19:34:02.79 ID:+Is+91cG0]

たまたまなのか…

[468 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 53b8-VX/J) 2021/10/13(水) 19:34:48.14 ID:+Is+91cG0]

逆に危なかったりするのか…

[469 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2f80-NJNj) 2021/10/13(水) 21:02:38.33 ID:QoQUW5UD0]

始めて１ヶ月ごときで健康体操してるレベルだろうに
何をそんなに心配してるのか、不安なら病院での細かく調べてもらえ

[470 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 53b8-VX/J) 2021/10/14(木) 00:45:53.34 ID:bmF46inm0]

いや、心配はしてない。

血圧が下がったから筋トレと関係あるのかなー？って思っただけ。

[471 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd5a-Nn31) 2021/10/14(木) 05:13:15.33 ID:HYya5ePSd]

凄くって曖昧に言われても数値がわからないから何とも言えんだろ

[472 無記無記名 (ﾐｶｶｳｨ FFef-QN1G) 2021/10/14(木) 06:14:27.66 ID:c9nIQmVeF]

運動して少し落ち着いた時に測るとだいたい110台になってる

[473 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2acd-m1mG) 2021/10/14(木) 09:02:47.57 ID:IyfAut1Q0]

心筋も肥大するからむしろ血圧上がりやすいんじゃなかったっけ？

[474 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fbb8-Oubo) 2021/10/14(木) 11:18:29.03 ID:r2g+Q9t10]

月曜に脚トレしてまだ疲労があるわ、眠い、疲れてる

[475 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2e48-6zTQ) 2021/10/14(木) 11:27:10.89 ID:GhCIvrxE0]

全然重量が増やせない
初心者のくせに減量するとダメか

[476 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fbb8-Oubo) 2021/10/14(木) 11:33:21.18 ID:r2g+Q9t10]

そりゃ初心者のくせに減量はないぞ
しかも分割してるんじゃないだろうな

[477 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Speb-Vc89) 2021/10/14(木) 12:37:48.28 ID:7Fv4qqj8p]

初心者なら減量というか食事をリーンな内容に変えて後はトレをゴリゴリやったほうが

あと分割は俺もやらないでいいと思う
というか分割って全身だと負荷が高すぎてこなせなくなるという理由ありきで移行するもんだと思う

まぁ本人の自由だけれども

[478 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 530e-NJNj) 2021/10/14(木) 12:56:22.51 ID:UbAf02qq0]

胸3頭、背中2頭、脚くらいのざっくり分割でいんじゃね
初心者が全身舐めるようにトレしてやたら時間かかってるのはデメリットに思える

[479 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8fd2-hi/4) 2021/10/14(木) 13:47:10.24 ID:Gi7mkrCP0]

初心者には全身法を勧めてるトレーニー多いね

[480 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f30e-NJNj) 2021/10/14(木) 16:11:21.37 ID:rbIZGdNn0]

初心者向けと言うならば、筋トレ初心者にとってまずクリアしなくてはいけない問題でほとんどの人がクリア出来ない「継続する」って観点からも考えてほしいね

[481 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 16cd-JSxF) 2021/10/14(木) 16:32:55.78 ID:gletb9CX0]

>>480
なあ、継続するのってどうすればいいと思う？
継続すればいいんだよ

他になにか必要か？継続したくないのなら継続しなければいい
ガキじゃないんだから続けるも辞めるも自分で選べ

[482 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 53b8-rx/O) 2021/10/14(木) 17:45:21.89 ID:W7pzipDj0]

正しいとか効率が良いとか言われて手を付けないアレのことだろ
あれこれ情報を聞きすぎて知らずに手を付けても無駄に思えたり
逆に焦って身の丈に合わない量をやって疲れ果てたり

筋トレはやってみないと分からん要素が多い
総当たりではないがそれに近い次期がある
なのでとにかくやれ、やって続けろって結論になる

[483 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 071d-JSxF) 2021/10/14(木) 17:47:39.46 ID:dgN7uWwB0]

素人トレーニーだけど、俺も継続が一番だと思う
試行錯誤や怪我もあったけど、とりあえず続けてれば何かそれっぽくなる
みんなビルダーやフィジークを目指すわけじゃないし

[484 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 53b8-rx/O) 2021/10/14(木) 18:06:04.15 ID:W7pzipDj0]

継続なんて気合があれば出来るとか
そういう奴に鍵って正しいフォームでやらん奴はバカだとか言う
正しいフォームを維持する筋力を養う過程があることを見落としてる

[485 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1a08-KELH) 2021/10/14(木) 18:15:06.45 ID:ux4ESpHT0]

個人的に続けるコツは一番は習慣化することかな？
今は週5日だけど、このぐらい行けば会社行ったり、歯を磨くぐらいなもんになる。
週1とか2とかだと毎回気合を入れる必要があるので、続けられる自信はない。

[486 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ee93-JSxF) 2021/10/14(木) 18:17:27.72 ID:101uf59y0]

ワクチンで間隔空くと行くの億劫だな
そして行っても呼吸が苦しくてやる気なくなる

[487 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 16cd-JSxF) 2021/10/14(木) 18:18:07.61 ID:gletb9CX0]

いや、あのさ
ごちゃごちゃ言わずに続けろ
もしくは辞めてとっとと去れ
バカが語らんでよろしい

[488 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1a08-KELH) 2021/10/14(木) 18:33:06.68 ID:ux4ESpHT0]

何でそんなに攻撃的なん？

[489 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 16cd-JSxF) 2021/10/14(木) 19:03:25.67 ID:gletb9CX0]

「サッカー上手になりたいです」
　「ふむふむ」
「練習は嫌です」
　「なら帰れ」

ほかにどう答えろと？

[490 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2f80-NJNj) 2021/10/14(木) 19:20:12.04 ID:qml+1IuW0]

>>489
仮に1日1時間しか時間が取れない初心者がいたとする、そういう人にも全身法やれっていうのか？
別にいろんな角度から議論したって構わんだろう？視野の狭いバカはお前なんやで

[491 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ beb9-l3CZ) 2021/10/14(木) 19:30:34.67 ID:THHCuaS20]

以前は手首ちょいちょい捻挫してたが、ベンチプレスやり込んだらしなくなったな
あとブリッジ組むせいか中背部の体の奥の方にある凝りもなくなった気がする
ベンチでここまで体の調子が良くなるなら、より体幹やグローバル筋つかうデッドリフトやスクワットやり込んだらもっと調子よくなるかもな

[492 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 230b-JSxF) 2021/10/14(木) 19:35:21.97 ID:nIIPsSAt0]

"馬鹿""アホな事書くな""○○しろ""ガキじゃないんだから""価値がない"

・他人の文脈に一々ケチをつける
・終始、俺は凄い！の文面構成

なんかミナトぽい気がするんだよな〜
文面変えてるが完全な上からだし

[493 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 53b8-rx/O) 2021/10/14(木) 22:19:55.12 ID:W7pzipDj0]

フリーウエイトがおすすめされるのは複数の部位に効かせられるからだっけ
逆に言えば複数の部位のうちいずれかが弱ければそこがボトルネックになる
変なフォームでベンチやれば40や60上がるとしても20からやる方が近道だったりして
そこで無茶すると怪我して嫌になっちゃったり

最初は身の丈で続ければいいよ
上達してくれば試したいことも出てくるしそれからでいい

[494 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf8f-wpTw) 2021/10/14(木) 22:32:23.86 ID:bpts+77J0]

>>492
きっと名無しでここにも書いてるだろう
大学生相手に震え声で電話してるらしいやつだな

[495 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 16cd-JSxF) 2021/10/14(木) 22:54:58.40 ID:gletb9CX0]

>>493
「バカはしゃべらなくてよろしい」と言ったけど
お前のことだよ

[496 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 572c-/GGz) 2021/10/15(金) 01:24:45.51 ID:N3Udikmd0]

ちょと質問
176cm75kgとデブってきたんだけど、
ガチガチの筋トレナーからすると
この体型って鍛えがいまだある？

[497 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 97b8-gusi) 2021/10/15(金) 01:44:11.88 ID:D5ygpTVJ0]

女やん

[498 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 97ec-Oqb5) 2021/10/15(金) 02:16:11.92 ID:5A1WJKCq0]

>>496
そもそも鍛えてもねーだろうに何が聞きたいのよ

[499 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b7b4-rIu5) 2021/10/15(金) 05:09:17.52 ID:LZ3z+kco0]

くだらねえ質問してんじゃねえよ、

[500 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa5b-1Zmu) 2021/10/15(金) 06:41:49.93 ID:UZDgLgx4a]

筋トレは楽しいが孤独なのが辛い
仲間内で補助や協力しあってワイワイやってる学生連中見てると羨ましいと同時に胸が痛む

[501 無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-Arwc) 2021/10/15(金) 07:16:39.37 ID:Z/3P1ABJd]

見栄のための無駄なトレーニングをしてしまうよりいいと思うがな

[502 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 170b-ZO17) 2021/10/15(金) 08:58:39.16 ID:hkOXObpU0]

>>496
俺と全く同じ身長体重ｗ、ただ俺はエブリベンチ8か月目だ
文面から察するに体脂肪18〜20％台は確実ｗだと思われる
やるなら早めにトレ開始しろ

俺はフィジーク出れるぐらい絞るのを目標にしてる
お互い頑張ろうぜ！

[503 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 97b8-diS6) 2021/10/15(金) 09:27:42.79 ID:5BmfSwSs0]

>>496
同じ体重でも筋量で体脂肪率は変わるよ
身長は同じでも筋量は2〜3�sの差があったりするからね

「筋量 体重 違い」で検索して一番に出てきた記事だとこんな漢字
https://ameblo.jp/kk04x2/entry-12543536754.html

[504 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fb9-twAR) 2021/10/15(金) 13:45:27.45 ID:+T11Kptw0]

>>500
逆に俺はジムでは話しかけられたくないなｗ
ワイワイやりたいならフットサルやるし
個人競技にワイワイはいらん

[505 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 572c-/GGz) 2021/10/15(金) 14:38:19.08 ID:N3Udikmd0]

>>503
ほう！
元体重はちなみにどのくらいだった？8ヶ月前
参考にしたい

[506 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffec-ZO17) 2021/10/15(金) 15:43:52.94 ID:oDEQ+Wl60]

>>496
何を目指してるかにもよるんじゃない？
俺は180で85〜90kg、15〜20％でも全く足りないけど
90kg10％くらいが理想

[507 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d70e-4axQ) 2021/10/16(土) 12:54:41.78 ID:xUV1sPvb0]

187cm97kg48歳
トレ歴2年弱
体脂肪率17-8%
ベンチ115 頭打ち気味
スクワット135 伸び中
デッド185 伸び中

Weightlifting Strength Standardsの
Intermediate目指したいけど
ベンチが特に厳しそう

一度増量期てのをやってみたいが
これ以上食えない
デキストリンとか大量に飲むのも
糖尿病が怖い

[508 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d743-Oqb5) 2021/10/16(土) 13:37:17.13 ID:Sg6pMNZ40]

>>507
その体重と体脂肪率でベンチそんだけしか上がらんのかよ
トレ強度たんねぇぞ

[509 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f5c-JApz [上級国民]]) 2021/10/16(土) 15:27:02.90 ID:KT5GontQ0]

48歳かー
その歳から始めたならまだいくらでも伸びる余地はあるんだろうけど、そこそこ歴があって伸び悩んでるなら、もうちょっとしたら伸びるどころか落ち始めるのかもな
この歳になるとそういう心配も出てくるのが辛い
今必死でやらないと停滞どころか、自分の限界値そのものが下がってくるんだろうなって
まあそれがトレーニングに対するモチベーションになったりもするけど

[510 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffec-ZO17) 2021/10/16(土) 18:12:14.40 ID:s82ieM1l0]

97kgでベンチ115頭打ちっておかしいだろ
97kg、17％そこらだと115kgてセットで組むレベルだけど

[511 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 97ec-Oqb5) 2021/10/16(土) 18:28:38.37 ID:EsdwIfvA0]

体脂肪率間違ってる可能性

[512 無記無記名 (ｴｱﾍﾟﾗ SD0b-LIPQ) 2021/10/16(土) 18:45:38.01 ID:MqsuKE6nD]

年とったせいか、筋トレのせいかわからないけど身長縮んできた
170cmきってしまった。ガーン

[513 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d70e-4axQ) 2021/10/16(土) 18:46:18.46 ID:xUV1sPvb0]

腕がかなり長いんで
不利だと思ってるんだが

[514 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d70e-4axQ) 2021/10/16(土) 18:53:35.76 ID:xUV1sPvb0]

170cm前後の97kgと
187cmの97kgじゃ
全然印象違うのよ

ここで身体晒したら
ヒョロガリって言われかねない感じよ

ベンチ以外に三頭トレ全くしてなかったんで
導入しようと思ってる

[515 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 976c-Ntjd) 2021/10/16(土) 19:30:48.81 ID:2gzAkmFv0]

187cmの97kgってヘビー級のボクサーや格闘家みたら少なくともヒョロガリではないだろ
今の武蔵が185cm？の95kgらしいけど服着てても明らかに分かるくらい一般的にはゴツいし
家の息子は187cmで75kgだから上半身はヒョロガリ(サッカーやってたから足は太い)って感じだけどな

[516 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b780-ehg/) 2021/10/16(土) 19:59:26.77 ID:HO0apWR40]

187cm97kgは恵体だろ、大谷翔平が193cm95kgだぞ
トレ歴2年て今まで何やってきたんだよ、もったいねー

[517 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d70e-4axQ) 2021/10/16(土) 20:03:41.79 ID:xUV1sPvb0]

ダルビッシュでベンチ110らしいよ

腕が長いと
ボトムでかなり肘が曲るし
可動域も長くて大変なのよ

[518 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d70e-4axQ) 2021/10/16(土) 20:06:27.80 ID:xUV1sPvb0]

>>515
ヒョロガリ
5chは辛めの評価の人が多いからね

普通に銭湯で
知らないおっさんに凄い筋肉ですね
って話しかけられたりはするよ

[519 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffec-ZO17) 2021/10/16(土) 20:08:59.20 ID:s82ieM1l0]

>514
いや印象じゃなく単純にFFMIで、23だよね
俺も23前後だけどベンチは調子にもよるけど140〜150kgくらい
115がちょうどメインセットで8〜10回
180の85〜90で15〜18％（インボディとは数字違うが、写真みた判定でこのくらいだそうだ）

この筋量で115程度で頭打ちっになるのはありえない
バンバン伸びてる最中ってんならまだ分かるけど
三頭とか以前に上げ方とかの問題じゃないの？念のため確認したいけど、フラットベンチの話だよね？インクラインとかじゃなく

[520 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Spcb-bECM) 2021/10/16(土) 20:11:17.33 ID:XQdNuSYHp]

>>517
ベンチだけじゃなくて他もしょぼいのはなぜ？
ほぼ同じ体型だが、歴1年ちょいベンチ130のスクワット190デッド210だが。

[521 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d70e-4axQ) 2021/10/16(土) 20:18:51.12 ID:xUV1sPvb0]

>>520
スクワットは膝痛めて休みがちだったからかな
それにしても1年で凄い重量ですね

生まれつきの筋力の違いもありそうだけど
自分はトレ量足りてないみたいですね

何か励みになったわ
ありがとう

[522 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 976c-Ntjd) 2021/10/16(土) 20:33:49.43 ID:2gzAkmFv0]

>>518
187cmで97kgで
自分ではヒョロガリ評価
知らないオッサンからは凄い筋肉って言われる事からかなり絞れてて脂肪少なめと思われるけど
その身長体重でそれってプロビルダーレベルじゃね？

[523 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d70e-4axQ) 2021/10/16(土) 20:45:39.10 ID:xUV1sPvb0]

>>522
ttps://ja.m.wikipedia.org/wiki/松井秀喜
こんな感じだと思う

ウエイト板では酷評されるけど
銭湯では目立つレベル

プロビルダーとか程遠いよ

[524 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 97b8-diS6) 2021/10/16(土) 21:10:07.89 ID:iB9o1cN80]

４０代になってマウントの取り合いは勘弁してくれ
体脂肪率も出さずに身長体重で論じてるのも痛い

[525 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 97b8-gusi) 2021/10/16(土) 22:08:40.23 ID:Q8lDIDr60]

>>521は人間ができてるな
>>520みたいなイキリ雑魚も丁寧にいなしてる

[526 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 97ec-Oqb5) 2021/10/16(土) 22:10:36.75 ID:EsdwIfvA0]

>>517
ダルビッシュはそもそもベンチの重量追求してないだろw

[527 無記無記名 (ｱｳｸﾞﾛ MMdf-uTua) 2021/10/17(日) 01:46:51.64 ID:riwzu1dlM]

ブタックよりさらにデカくてヒョロガリなわけがねえわ。
180センチ代が筋トレ2年でベンチ115は普通だ。
体脂肪28%の腹出たデブだろ。

[528 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 97ec-Oqb5) 2021/10/17(日) 10:17:28.54 ID:/78+Ly7P0]

そういやブラックは体脂肪率は17-20の間くらいっぽいよな

[529 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffec-ZO17) 2021/10/17(日) 10:58:39.80 ID:cM4kzA6h0]

>>527
確かに187の87kg、18％だとしっくりくる数字だ

[530 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b7b4-cb07) 2021/10/17(日) 11:06:14.22 ID:ufX2QWnz0]

40代になってもマウントの取り合いはやめてくれ、他人の名前でマウント取らないで
自分の体を晒してマウント取ってくれ
日付とか書いた紙持ってな

[531 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffec-ZO17) 2021/10/17(日) 11:11:21.33 ID:cM4kzA6h0]

>>530
俺はIDもつけて何度もだしてるわ
出したら出してで今度は関係ない煽りいれてくるしメンドイだけ

[532 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffec-ZO17) 2021/10/17(日) 11:20:32.06 ID:cM4kzA6h0]

そもそもなんでこの流れで写真出す必要があるのか意味がわからん
「その筋量でその重量は上げ方に問題あるんじゃない？」って言ったら、マウントとってると感じるのも意味がわからん

[533 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b78f-2B0A) 2021/10/17(日) 12:57:53.48 ID:dT0RpuFu0]

>>531
418 名前:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cfec-2jfQ [153.206.130.65]) [sage] :2021/10/07(木) 23:16:24.67 ID:mr6SvhG+0
クレアチニンはクレアチン摂取と筋量で上がる、プロテインは関係ない
BUNは1〜2日前のタンパク質摂取量も影響ある

>>416
プロテインなんてやめたってクレアチニンはわらんわｗ
普通の内科系医師だったら問題ないと判断しないで、去年から保険適応されたんだしシスタチンc測るつーのｗ
余程不勉強なツブクリ先生でもなけりゃね
つかいろいろ語っちゃってるけど、こっちの業界の人間じゃないでしょ？


おまえ、クレアチンでクレアチニン値上がっちゃうとただググッて理解すらできずイキる知ったかぶりじゃん
こっちの業界って、どこですかぁ？？？

IDつけて、カラダなんて観たことないけどな
また、イキってんの？

[534 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffec-ZO17) 2021/10/17(日) 13:05:46.08 ID:cM4kzA6h0]

>>533
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1626957293/l50
この334でだしてるけど？
ただググったのはおまえだろｗ俺の書いた単語必死に調べて一生懸命煽ってきてるけど悪いけどキチガイは相手しないから勝手にがんばれ

[535 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b78f-2B0A) 2021/10/17(日) 13:11:10.05 ID:dT0RpuFu0]

はあ？
今出せよwww

こっちの業界の人が、ドヤ顔でクレアチニン値はクレアチン飲めば上がる！プロテイン無関係！！って、

だから、どこの業界なんすか？おまえが書いてることだろ。はよ、説明しろや

[536 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffec-ZO17) 2021/10/17(日) 13:16:33.05 ID:cM4kzA6h0]

>>535
クレアチンの部分だけ質問だから答えてあげるよ
クレアチン摂取するとクレアチニンは上昇する、なので血液検査でクレアチニン値が高い場合1〜2週間前から抜いときなさい
プロテインはいくら摂取しても影響ないから気にしないでいい

逆にBUＮ高い場合はプロテインは1〜2日はとらないで検査すること、クレアチンは気にしないでよい

[537 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b78f-2B0A) 2021/10/17(日) 13:18:52.48 ID:dT0RpuFu0]

腎臓内科で検査してる腎臓医師が、クレアチンでクレアチニン値は上がることはないと言っていますが

だから、こっちの業界って、どこですかぁ

[538 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b78f-2B0A) 2021/10/17(日) 13:19:38.51 ID:dT0RpuFu0]

はよ、今のカラダの画像晒せよ

ID付きで、どうぞ

[539 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffec-ZO17) 2021/10/17(日) 13:24:35.48 ID:cM4kzA6h0]

>>537
腎臓医師ってなにｗｗ
https://akabanejinzonaika.com/creatinine
よくあるご相談
きみなかなか面白ねｗ

[540 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffec-ZO17) 2021/10/17(日) 13:27:21.89 ID:cM4kzA6h0]

まじめな質問はちゃんと答えてあげたから、あとは勝手にやってね

[541 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b78f-2B0A) 2021/10/17(日) 13:28:21.99 ID:dT0RpuFu0]

そこの引用
クレアチンを飲むとクレアチニンは上がることもありますが、腎臓が悪くなっているわけではありません。基本的に腎臓に異常がなければ血液中からクレアチニンが出ていき溜まることはありません

腎臓悪くなってないごく稀な話しだけど、おまえ日本語読めてんの？？？

はよ、こっちの業界って、どこですかぁ

[542 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b78f-2B0A) 2021/10/17(日) 13:32:36.74 ID:dT0RpuFu0]

>>540
おれの言ってる通りのこと、つまり常識が書き手あるだけのを、おまえがドヤ顔で貼ってどうしたいの？？

はよ、こっちの業界って、どこですかぁ

[543 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9788-ceOx) 2021/10/17(日) 13:33:36.13 ID:vbnaX5Rp0]

不惑の年(笑)

[544 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b78f-2B0A) 2021/10/17(日) 13:35:22.86 ID:dT0RpuFu0]

>>540
真面目に答えて、俺の言ってること補強してるだけで、おまえの言ってること木っ端みじんのこっちの業界さんなんだが
それすらも、理解デキナイ？？？

爆笑ではなくて、半笑いですなぁ

[545 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b78f-2B0A) 2021/10/17(日) 13:38:51.60 ID:dT0RpuFu0]

連投失礼しました。
ただの自爆テロのようです。

[546 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa5b-aQlZ) 2021/10/17(日) 13:50:19.68 ID:pB46ldafa]

>>542流れがわからんがおまえさん>>537だと真逆の事いうとるやん
おまえさん上がらん書いとるが、そのスレは上がる書いとるぞ

[547 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b78f-2B0A) 2021/10/17(日) 13:57:45.12 ID:dT0RpuFu0]

>>546
腎臓の数値検査するのに、ごく稀なクレアチン摂取して上がっても本来の目的の腎臓にはなんの悪影響のないので、そんなことは現実には無視するような話しを、

>>531
418 名前:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cfec-2jfQ [153.206.130.65]) [sage] :2021/10/07(木) 23:16:24.67 ID:mr6SvhG+0
クレアチニンはクレアチン摂取と筋量で上がる、プロテインは関係ない
BUNは1〜2日前のタンパク質摂取量も影響ある


と書いてるのは、こっちの業界さんので、あなた質問したら
なんか自演くさいけどなぁ。俺にケチつけるようなことあるわけないわ

[548 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa5b-aQlZ) 2021/10/17(日) 14:08:05.54 ID:pB46ldafa]

俺の腎臓は別に悪くないから質問はええわ
なんか話がよーわからん

[549 無記無記名 (ｱｳｸﾞﾛ MMdf-uTua) 2021/10/17(日) 21:36:39.68 ID:riwzu1dlM]

IPみろよ。懲りねえな。152-156はNGだよ。

[550 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM8f-/GGz) 2021/10/17(日) 21:57:50.79 ID:NQBcQ6dsM]

男ですが、
ここ一年で筋肉も落ち176cm75kgとかなり寸胴になってきました。
最近健康のために朝サプリメントは飲み始めたんですが朝食は相変わらず食べない人です

結構夜中お腹空くタイプなので、
原因の一つかと思い、
　朝食を食パン＋ゆで卵2マヨネーズ大さじ1
を毎日たべ始めたのですが、
これだけでも多少効果は出てくるのでしょうか？
後は筋トレも久しぶりに始めました

[551 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f5c-R7r/ [上級国民]]) 2021/10/17(日) 22:02:28.37 ID:OeHudx4r0]

>>550
朝一食でどんだけ食ってるかじゃなくて一日どんだけ食ってるかを書け
つうかここは基本的にウエイトトレーニングやってる奴の為の板だ
おまけみたいに書かずそちらがメインになるように書け

[552 無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd3f-1bcw) 2021/10/17(日) 22:10:54.43 ID:s/Z0lkqLd]

>>549
あなたはいつもいつもブラックがどうとかこうとか言ってませんか。
そのIPの言ってることの方がどう見ても正しいのに、いい年して随分アタマ悪いですね
無理して書かなくていいですよ。
そんなくだらないこと。

[553 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 97ec-Oqb5) 2021/10/17(日) 22:30:20.06 ID:/78+Ly7P0]

>>550
何の効果求めてるのかも書いてないが

[554 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa5b-aQlZ) 2021/10/17(日) 22:55:55.91 ID:z2Ne+wZva]

朝飯抜きはトレーニング云々より、午前中腹減らんかね？

[555 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 97b8-diS6) 2021/10/18(月) 00:14:10.39 ID:w9cOgkN90]

ウエイト板的な観点で翻訳をすると

運動不足により筋肉が減ってきました
またいい加減な食生活から腹が出てきました
筋トレはあんまりやる気がありません
サプリとか朝食とか目先を変えました
これで効果が出るでしょうか

素直に書けば1行目で答えが出てるわけだ
逃げ回る思考回路と3日ほど向き合えば解消されるんじゃねえの

[556 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa5b-1Zmu) 2021/10/18(月) 12:24:27.43 ID:I7aXOORYa]

なに食っても下痢便しか出ないということは、うまく吸収されていないということか？

[557 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spcb-Oqb5) 2021/10/18(月) 12:48:38.20 ID:t7ASIJKip]

それどころか病気だろ

[558 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fb9-twAR) 2021/10/18(月) 13:58:43.81 ID:Eg5DqFDv0]

昨日デッドリフトやってきた
立位でベルトして腹圧かけた時点で腰部がストレッチされて「おふぅ……」って感じだったが、よっぽど腰固くなってたんだろうな

[559 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fdd-an4T) 2021/10/18(月) 14:28:14.80 ID:jEVLMwnA0]

一回パーソナルトレーニングでトレーニング内容見直さないとダメだ
本当に老化現象で身体変わってきた
ウオーキングバカにしてたけど、ジョギングも目茶苦茶ペース落ちてきた

[560 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fb9-twAR) 2021/10/18(月) 14:55:36.65 ID:Eg5DqFDv0]

年齢重ねると若いときとはもう身体変わってるよな
俺も特に靭帯とか筋肉の固まり方がひどいわ
気付いた部分はストレッチしてるけど気付いてない部分で障害引き起こすんだろうな

[561 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bfcd-ZO17) 2021/10/18(月) 15:03:22.63 ID:0V7EVN0K0]

パーソナルトレーニングｗ
お金と時間を無駄にしたいのなら最適だな

[562 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f08-vpfx) 2021/10/18(月) 16:39:22.88 ID:B6PNZTg50]

w 使っている奴がこのスレ常駐しているけれど
何でこんなに常に上から&最初から喧嘩腰なんだ？

40歳過ぎてんじゃ無いの？

[563 無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-R7r/ [上級国民]]) 2021/10/18(月) 16:42:14.41 ID:59NypR29d]

>>562
40過ぎてる事と、w使うことに何か関係があるの？

[564 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 97b8-diS6) 2021/10/18(月) 17:04:29.53 ID:w9cOgkN90]

人生うまくいってないんだろ

[565 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa5b-xZxe) 2021/10/18(月) 17:12:38.02 ID:tJZHS3cCa]

どなたかip無しのスレを立ててください
ワッチョイくらいならいいので
健康の相談がしたいのでipはきついです

[566 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fb9-twAR) 2021/10/18(月) 17:16:40.70 ID:Eg5DqFDv0]

ip無しだと例の荒らしが来るからダメだよ
ウエイトトレ板スレの半分くらいが例の荒らしで機能してない

[567 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b7d2-mAuo) 2021/10/18(月) 17:29:13.71 ID:UIM1ZC4B0]

>>565
身体・健康板に行ってみては？

[568 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spcb-Oqb5) 2021/10/18(月) 18:43:49.04 ID:t7ASIJKip]

>>565
IPの何がきついのか全くわからんのだが
何か怖いんか？

[569 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f5c-JApz [上級国民]]) 2021/10/18(月) 19:05:07.69 ID:bh3lmT6U0]

>>565
IPとか気にしたことなくて正直あれになんの意味があるのか分からん
煽り無しに聞きたいんだけど、一体何がキツいの？

[570 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 570b-NwcX) 2021/10/19(火) 07:51:16.10 ID:uArNVRKw0]

>>569
これからアラシになる予定なんだろw

[571 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa5b-1Zmu) 2021/10/19(火) 13:36:52.95 ID:yu/ZvQl+a]

ジム行く予定だったけどなんかダルい…

[572 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 97ec-Oqb5) 2021/10/19(火) 14:05:40.96 ID:k6tqhyX00]

ダルいならしっかり休んで食うべき
やる気だけの問題ならプレワぶち込んで行ってこい

[573 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f72a-Avck) 2021/10/19(火) 16:02:03.35 ID:8scALqn10]

ジム行くほうがやる気出る人もいるけど俺は逆にジムは続かなかった
家トレオンリーだと出来ることが限られるけどいつでもやりたい時に出来るのがいい

[574 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 57b8-go02) 2021/10/19(火) 17:02:24.59 ID:cjssLkGs0]

俺は集中力がないわ、上の空というか、トレしながらも何か別の事考えてる
ただ疲れてるだけかもしれん
リアルで考える事があると調子悪いよな
ドリンク作ったしで途中で止めることはないけど、ダラダラと最後までやりきる

[575 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spcb-UkR/ [上級国民]]) 2021/10/19(火) 19:30:44.84 ID:FKbHKjF9p]

首がずっと痛い

[576 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa5b-1Zmu) 2021/10/19(火) 21:10:09.77 ID:2Mqlnkora]

>>572
プレワってなに？
>>573
それわかるわ。俺の場合公園だけど、ジムみたいにいちいち他人に気を使ったり、
マシンや器具をガチャガチャセットしたり外したりするのが億劫でｗ
家や公園なら自分の身ひとつですぐにできるもんね

[577 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f68-Q9yk) 2021/10/20(水) 05:56:22.07 ID:18WmtRTd0]

プレワークワウト(ドリンク)(さぷり)でしょ
カフェインでやる気でるとかあんま実感ないけど

[578 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bfac-OAxb) 2021/10/20(水) 06:36:01.48 ID:HgWdKIXd0]

俺はジムは金払ってるから少しでも行かなきゃっていうのに疲れて辞めた。歩いて5分なのに

[579 無記無記名 (JP 0H4f-aAIC) 2021/10/20(水) 09:28:51.08 ID:8XjdwHKoH]

ワイは市営体育館で、回数券だからまあ問題ないんだけど、いつでも大丈夫ってのがまた甘えをうんでしまふ

[580 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f72a-Avck) 2021/10/20(水) 09:53:36.64 ID:/+zz6z5L0]

無駄な脂肪一切ないのに家の体組成計で測ると１５〜１６％あるんだよね
体脂肪一桁なんてどうやったらなれるんだろう？

[581 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 97b8-diS6) 2021/10/20(水) 10:17:01.63 ID:OFc3FTDi0]

一般的な体組成計は運動不足の人向けの統計モデルを使ってる

不摂生な運動不足デブ
ジョギングはじめた一般人
筋トレする人
ガチのアスリート

ぐらいにざっくり分けたとして最初の2つの間ぐらい
運動強度に合わせて設定を変えないと体脂肪の数値は高めに出るよ

[582 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srcb-m8ts) 2021/10/20(水) 10:28:09.06 ID:dTMMpQYur]

電気抵抗と統計から算出してるざっくりとした推定値だから

[583 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 970e-m8ts) 2021/10/20(水) 10:52:47.92 ID:drt5VCqH0]

インピーダンス式は当てにならないとよく言われていますね
より精度が高いと言われている米国海軍式の計算フォームです

http://kuradon.web.fc2.com/fat_calculate/body_fat_calculator_jp.html

[584 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 572c-/GGz) 2021/10/20(水) 11:20:08.32 ID:5k/Mq2410]

家にダンベルと腹筋ローラしかまだないんだが、
自宅にベンチあるだけで捗り度ますかね

[585 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f08-uEOq) 2021/10/20(水) 11:21:44.63 ID:jTySEl7D0]

>>580
サイヤマンやきんにくんが大会前でも家の機械じゃ15%と出るみたいなこと言ってたから、一桁台に入っている人を測るのは厳しいんじゃない？

[586 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f7c9-ceOx) 2021/10/20(水) 11:35:23.91 ID:zc1dGbHB0]

ダンベルあるならベンチはあったほうが絶対いい
それもアジャスタブルのやつね

[587 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b7b9-zMsf) 2021/10/20(水) 11:42:36.66 ID:T9okvpGU0]

家の体組成計の方が低く出る
外のは+５％とか...外で測るのが怖くなってしまった

[588 無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-R7r/ [上級国民]]) 2021/10/20(水) 12:20:52.68 ID:YHN3KwDpd]

>>587
アテにならない体組成計の数値が大きく出るのを恐れるとか本末転倒じゃないか
体組成計の数値は変わらないのに見た目の脂肪がどんどん増えてて怖いとかなら分かるが
目的は実際の体脂肪を減らすことであって、体組成計の示す体脂肪率を減らす事じゃないだろう

[589 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffea-FpNq) 2021/10/20(水) 12:43:50.41 ID:8spYSb0+0]

家に鏡だと太く見えジムの鏡だと細く見える
全身が映るからかな？

[590 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b7b9-zMsf) 2021/10/20(水) 13:16:08.96 ID:T9okvpGU0]

>>588
そうだね、言う通りだ
目的は実際の体脂肪を減らすことであって、どこで測ろうが今のその数値より落とすことが目的だしね

[591 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 97b8-diS6) 2021/10/20(水) 14:04:15.33 ID:OFc3FTDi0]

服屋の鏡とか綺麗に見えるように丸く歪めてあると聞いたことがあるが

[592 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b7b4-cb07) 2021/10/20(水) 14:41:16.68 ID:uiRs+qbU0]

体脂肪なんて言ってないで
見た目
見た目ならここで晒せば早いぞ
アドバイスくれるぞ
日付つけて載せるんだ

[593 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9744-MroR) 2021/10/20(水) 16:15:57.97 ID:cuDtgAJG0]

日々頑張ってるつもりなんだが一番減ったのが10日間の入院だった。
病院食最強説

[594 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff48-FpNq) 2021/10/20(水) 16:17:08.96 ID:FO31ENon0]

摂取カロリー減らしてじっとしてると体重はとにかく落ちる
筋肉？そんなものは知らん

[595 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 97ec-Oqb5) 2021/10/20(水) 17:01:04.33 ID:c4QaSPPF0]

>>593
てか健康たと腹減るんだよなw

[596 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fb9-twAR) 2021/10/20(水) 18:31:52.83 ID:OOpISKQW0]

>>591
なるほどなー
じゃあ逆に凹鏡だとブサイクに見えるんかな？

[597 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d792-l7Yh) 2021/10/20(水) 23:05:48.45 ID:swyb5fIT0]

>>575
俺も筋トレ始めて首痛に悩まされてたけど、枕変えたら一発で治ったぞ

[598 無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-CVYM) 2021/10/20(水) 23:30:56.44 ID:snrhjTHed]

悪いこと言わない
スポーツ整骨院行け

[599 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa5b-aAIC) 2021/10/21(木) 18:13:53.41 ID:lmBXh8LEa]

プレワークアウト買おうかなと思ったけど
種類多すぎて草。高いし
やっぱりプロテインだけでええな

[600 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f68-Q9yk) 2021/10/21(木) 19:59:11.21 ID:wg4/ptc/0]

>>599
プレワークアウト代わりにトレ前はプロテインをアイスコーヒーで割って飲んでるわ

[601 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 97ec-Oqb5) 2021/10/21(木) 21:18:28.20 ID:bAjGBFqX0]

昔プレワスレがある時にメソとか買って飲んでたわ

[602 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d52a-RgBc) 2021/10/22(金) 00:24:56.15 ID:Z59X6Xe00]

俺も今日首やってしまった
ダンベルショルダースタポジに持っていく時に痛めたみたい

[603 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8dec-LwKI) 2021/10/22(金) 01:07:27.60 ID:mnJU8E2N0]

>>602
治るまで絶対筋トレ禁止な
首は何の種目でも力入るから

[604 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8d44-WSzF) 2021/10/22(金) 05:09:35.44 ID:LJkF06PS0]

赤マムシと生たまご

[605 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spc9-lhKq) 2021/10/22(金) 08:16:54.51 ID:/r4SUkAQp]

ギックリ首かな
それらしき状態なこの前なった
首が回せなくなって日常生活が大変だったわ

[606 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa11-D6bL) 2021/10/22(金) 08:56:49.83 ID:gKjux/Iga]

>>602
ワイは無理な体勢で床に置いてあるダンベル取ろうするというアホみたいな理由で首痛めたｗ

体が硬いとこういう時ツライ

[607 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4d69-iBLV) 2021/10/22(金) 09:48:38.18 ID:JQRzUc8l0]

９月から始めた、ダイエット＆筋トレしてんだけどさ
それなりに効果はでて、体重-10％になり
身体の見た目は腹のぽっこりが小さくなりましたが
ここ最近の気温の低下のせいもあるが
身体が非常に寒く感じるのだが、体脂肪が減ったせいかな？
全身寒いし、手足が冷たくなりこんなの初めてなんだが
身体が変調したんかな？

[608 無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMcb-NoXF [上級国民]]) 2021/10/22(金) 12:43:23.35 ID:uzrwXesRM]

>>607
保温に役立っていた脂肪が減ったのも理由の１つだし、10kg落ちたのなら筋肉もかなり減って代謝が下がったのも理由の１つだね
減った10kgのうち半分以上は筋肉だよ

[609 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4d69-iBLV) 2021/10/22(金) 15:16:09.55 ID:JQRzUc8l0]

>>608
ありがと
10ｋｇじゃなく10％ね
ジムでいろいろ計測すると脂肪も筋肉量も落ちてるから
か
ただ、基礎代謝は数値は上がっている

[610 無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa93-YW30) 2021/10/22(金) 15:38:44.72 ID:AyF+qqkDa]

>>609
おかしいなぁ、基礎代謝は体重に比例しますよ？
体重が減って基礎代謝が上がるなどあり得ませんねハリス・ベネディクト方程式では
キャッチ・マカードル式では体脂肪率も考慮して計算するようですが支持されてるわけではないです、矛盾点も多いし
それに全身寒いのは代謝適応が起きて平熱が下がっているのでは？
まぁとにかく間違いなくダイエット前より基礎代謝は下がってますよ
ジムの計測器なんて、客騙すためっぽい笑
もう少し正確な知識を得てみませんか？
先ずは基礎代謝で色々検索してみましょう
基礎代謝は安静時の代謝です
主な役割は体温を作り出すことであり、身体の大きさで消費されるカロリーは変わります
ダイエットで小さくなったのに上がるのはないねぇ、、、
筋肉量が増えた！と言う人がたまにいますが、その増えた分でのカロリー消費と体表面積が小さくなったこととで相殺されるわけですよ
まっ体脂肪率10〜30%くらいの人達なら、シンプルに年齢性別身長体重が基礎代謝に影響を与えるとみていいです
体脂肪率は無関係です、お調べ下さい

[611 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4d69-iBLV) 2021/10/22(金) 15:46:15.64 ID:JQRzUc8l0]

>>610
専門家じゃないからよくわからんし
解らんから聞いてみただけ
ジムではタニタの計測器

細かい事めんどくさいから調べ無し
ありえるかありえないかなんて知らんわ

[612 無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa93-YW30) 2021/10/22(金) 15:48:45.70 ID:AyF+qqkDa]

>>611
は？だから専門家のスーパーマッチョメンの俺様が教えてやってるんだよね？
素直に感謝しなさいよ、素人くん
おめーはここに打ち込めばいいんだよ数値を

https://keisan.casio.jp/exec/system/1161228736
さっさとやれ雑魚

[613 無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa93-YW30) 2021/10/22(金) 15:50:09.15 ID:AyF+qqkDa]

脂肪も筋肉量もおち、体重10%減り、それで基礎代謝は上がってるとか化け物かよwww
発熱マシンにでもなったのか？

[614 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4d69-iBLV) 2021/10/22(金) 15:53:39.51 ID:JQRzUc8l0]

>>612
うわぁ
基地外登場だ逃げろ

[615 無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa93-YW30) 2021/10/22(金) 16:06:45.09 ID:AyF+qqkDa]

ジムに行きながらたかが体重10%の減量しただけで筋肉減らすとかジムの意味ないよな笑
どんだけ無知なんだろねー
ウ板はこんな雑魚だらけか？笑

[616 無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd03-44iH [上級国民]]) 2021/10/22(金) 16:13:22.09 ID:/ATl3qmfd]

>>614
発言の内容からすればお前の方が気違いじみてるけどね
まあ無知からくる荒唐無稽だろうけど、あり得ない事には変わりない

[617 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2bea-2bIa) 2021/10/22(金) 16:23:07.34 ID:/UeQYOTD0]

初心者はビッグ3を5*5で週2-3回がいいの？

[618 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 43c0-bpgO) 2021/10/22(金) 16:47:46.97 ID:oi7Mx8cl0]

フレックスベルの32kg＝２kg刻みダンベル、61000円か…。

61000円あれば、24時間いつでも利用可能なジムに８ヶ月は通える訳で
ここまで高額だと可変式買うメリットないですよね。

[619 無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa93-YW30) 2021/10/22(金) 17:02:38.89 ID:ZLAtr7DZa]

>>618
え？一生は言い過ぎだけど10年は使えるわけよ？
コンビニジム八ヶ月なんてゴミじゃん
ただ32キロは使い道ないな、、、、
50キロまであるなら買っても良いけど
因みに50×10がベストだねダンベル

[620 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a5d2-yWdG) 2021/10/22(金) 17:13:02.74 ID:yJlb2T8F0]

>>617
当面は10×3でよいのでは？
5×5は伸び悩んだ時にオススメされてる

[621 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8d44-WSzF) 2021/10/22(金) 17:24:46.91 ID:LJkF06PS0]

>>619
50キロを片手で持てるって凄いっす

[622 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2bea-2bIa) 2021/10/22(金) 17:38:38.73 ID:/UeQYOTD0]

>>620
ありがとうございます
デッドやってないしスクワット週3もできないですけど
背中は懸垂とマググリップのラットプルにしてます

[623 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a5d2-yWdG) 2021/10/22(金) 20:38:49.56 ID:yJlb2T8F0]

>>622
スクワット・デッドは最初の頃週2回やってたけど重量が増えてからは各週一になった、まぁデッドはすごい疲れるしお好みで
継続できるように無理せず弛まず頑張ってください

[624 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d52a-iXiw) 2021/10/23(土) 16:00:08.87 ID:BhfB/gNC0]

家トレのダンベルなんて３０もあれば十分だと思う
それで負荷が足りないくらい仕上がってるなら素直にジムに通えばいい

[625 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa11-D6bL) 2021/10/24(日) 00:26:44.21 ID:Z+uyiRI8a]

最近フリーウェイトやり始めたばっかで
ベンチプレススクワット共に30キロしかｗデッドはまだやってない
最初はみんなこんなもん？

[626 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8dec-WU2P) 2021/10/24(日) 00:40:30.54 ID:+fqYw0Xd0]

>>625
始めてベンチやったときはスミスの45kgで潰れた

[627 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d51d-WU2P) 2021/10/24(日) 06:20:16.39 ID:jEICTkC30]

市の体育館でベンチが45キロまでだった
最初はそれが重くてねぇ

[628 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8dec-MBZz) 2021/10/24(日) 09:42:15.67 ID:a9wIgqdk0]

同じく似たようなもんだった
近所の公営体育館でスミスしかなくてベンチやってみたけど40kgくらいで1repが全力
懸垂は一回も出来なかった

[629 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ abcd-WU2P) 2021/10/24(日) 09:54:07.15 ID:7kq6ub2Q0]

初フリーベンチは70×10だけど
腕立て、プッシュアップバー、チェストプレス、スミスベンチと順番にやっていったわ

[630 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2d57-D6bL) 2021/10/24(日) 21:44:21.86 ID:08oOgDgV0]

今日も筋トレ頑張ったけど、今日もひとり寂しく晩メシか〜

[631 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f50b-2b+P) 2021/10/26(火) 22:45:19.63 ID:Q6hjXYU20]

Au今日居ないの？夜勤？

[632 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-x9t6) 2021/10/29(金) 07:15:46.47 ID:RHfalllua]

鉄を喰え、飢えた狼よ
死んでも豚には、食いつくな

[633 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bfb8-48dE) 2021/10/29(金) 15:34:57.90 ID:8IrReC5M0]

ダイエットをきっかけに筋トレを初めて2年半
中々見た目に現れなかった部分も変化しはじめた
色々とチャレンジしているが楽しいな

[634 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d6ea-OVn6) 2021/10/29(金) 15:39:37.42 ID:w9Rhw5vG0]

肩やっちまった
もう治ったと思って高重量やったら再発した
懲りたので上半身は数ヶ月止めます

[635 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-g0x0) 2021/10/29(金) 16:02:01.35 ID:yDYnR+5ja]

>>634
フォームを直さなければ何度でも再発する。

[636 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-g0x0) 2021/10/29(金) 16:02:13.58 ID:yDYnR+5ja]

>>634
フォームを直さなければ何度でも再発する。

[637 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 031d-BvZE) 2021/10/29(金) 16:34:44.22 ID:eS/17+U+0]

20代からウェイトやりはじめて細々と
40も後半になって、さすがに才能ないのは自覚してるし
あとはちょっとでも健康維持に繋がればいいと思うようになった
もう高重量とか望めないしな

[638 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2bd2-wIeP) 2021/10/29(金) 17:21:49.09 ID:179UQp5i0]

最近デッドリフトをやめてみた
以前ほど疲れが残らないから帰宅後も他の趣味に時間を充てる余裕が生まれた
動作中に腹圧を掛けて息を止める行為が血管にダメージを与えたり、以前患った逆流性食道炎に悪影響を及ぼすことも理由の一つ
とはいえやっていて一番血潮のたぎる種目だっただけに一抹の寂しさこれあり

[639 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffec-ljKI) 2021/10/29(金) 17:31:19.61 ID:/jpBD7B50]

重量落とせばいいじゃない
落としてもやっぱデッドはいろんな部位使えていい種目だし

[640 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd72-0f0R) 2021/10/29(金) 18:41:38.76 ID:GO7oLLrDd]

俺はバーベルベンチはやらないし、肩のプレスもハンマーのマシンでやるし、デッドもスクワットもやらないわ。怪我はしなくなったよ

[641 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-x9t6) 2021/10/29(金) 18:49:00.28 ID:vBQA1o/la]

加圧シャツ着てやってるんだけど、効いてるのかどうなのかわからん

[642 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 128e-Ky3F) 2021/10/29(金) 19:07:31.35 ID:JEPmFA4t0]

>>637
どの程度の身体？

[643 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM9e-cOl7) 2021/10/29(金) 19:33:08.23 ID:jA+/85r9M]

最近ダンベルだけ購入した初心者だが
やっぱベンチはあったほうがええのかね？

[644 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9650-1ifv [上級国民]]) 2021/10/29(金) 21:59:59.64 ID:9lU+vyGS0]

>>638
息止めるなよ

[645 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 87b8-JXtC) 2021/10/29(金) 22:25:12.39 ID:u7gFjLdQ0]

>>643
ベンチあったほうがいいよ

[646 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2bd2-wIeP) 2021/10/30(土) 01:01:22.74 ID:WvFoq0C40]

>>639
ありがとう、軽い重量のデッドて虚しい気がしてたけどやってみるか
>>644
トレ中は極力息を止めないよう意識はしてるんだけどね
最近、高重量扱った時の血圧上昇が気になるのよね

[647 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 02cd-IU5p) 2021/10/30(土) 05:55:08.82 ID:tLuqI6Ms0]

>>643
ジムと兼用ならなくてもいいし代用も可能ではある
たぶん物足りなくなるだろうけど

[648 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-x9t6) 2021/10/30(土) 08:02:51.82 ID:HxsW/gCxa]

デッドて息止めたらあかんのか
市営ジムの手書きのデッドのやり方には最初息を止めて持ち上げるって書いてあるからそれでやってたんだがｗ

[649 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ de5c-MKr0 [上級国民]]) 2021/10/30(土) 08:11:51.47 ID:YbybAZyC0]

>>648
バルサルバっつって最大の力を発揮するための基本的なテクニックではある
代償に血圧が上がりすぎるから注意が必要ってだけ
若い競技者ならともかく健康のためにやってるおっさんの使うテクニックではないのも確か

[650 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2bd2-wIeP) 2021/10/30(土) 08:19:15.04 ID:WvFoq0C40]

>>648
高血圧の人は要注意！危険な筋トレ・適切な筋トレ
https://radichubu.jp/makozuba/contents/id=26384

ウエイトトレーニングが血管の硬化を促すとする研究がある
http://phronesis.hosei.ac.jp/article/article-20200821154243
https://style.nikkei.com/article/DGXMZO49398160U9A900C1000000?page=2

有酸素運動が軽減してくれるらしい
https://gooday.nikkei.co.jp/atcl/column/17/062900008/100600005/

[651 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-x9t6) 2021/10/30(土) 20:19:49.76 ID:HxsW/gCxa]

はえー２人ともサンガツ！

[652 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 02ce-agQD) 2021/10/30(土) 22:07:55.28 ID:22XbgoeN0]

懸垂10x5セットやってるけど、
1セット目から頭が痛くなって3セット目にはガンガンに痛くなり、5セット終えたら翌日までずっと頭が痛い
懸垂中は息を止めてないんだけど、なぜなんだろう

[653 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 87b8-pyTC) 2021/10/30(土) 22:34:53.10 ID:1yy/YEff0]

血流が悪い
もっとアップせよ

それか肩すくめて首、僧帽筋に入ってんだろ、肩こりからの頭痛とか。
姿勢が悪い

[654 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 02ce-agQD) 2021/10/30(土) 23:06:16.51 ID:22XbgoeN0]

>>653

ウォーミングアップが足らなかったか、
入念にやってみる。
ありがとう

[655 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffec-ljKI) 2021/10/31(日) 00:18:10.28 ID:Fkxz/luX0]

>>654
試しに負荷減らしてやってみたら？
>>653が言う様に僧帽に入ってるかわかりやすいかも

[656 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d2dd-rbIv) 2021/10/31(日) 00:55:05.80 ID:qwahIGqC0]

足の衰えを痛感する。週何回か運動してるんだが衰えを感じる

[657 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-x9t6) 2021/10/31(日) 01:02:18.43 ID:2M3mqErra]

他のとこはそこそこいい感じになってきたけど腹だけは全然かわんねー
やっぱり骨盤とか背骨が歪んでるんかな

[658 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffec-ljKI) 2021/10/31(日) 01:51:05.32 ID:Fkxz/luX0]

>>657
腹は減量しないと全然効果わかんねーぞ

[659 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf0c-1JW1) 2021/10/31(日) 08:19:32.10 ID:k2qZKaQc0]

>>650
ということはやりたいなら有酸素とセットでってことかな。準備運動として軽く有酸素やって血管ほぐしてメインのデッドやって最後に有酸素でメンテといったセットならやることはやった感じかも。いい身体できそうな気もする。

[660 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7743-IIsC) 2021/10/31(日) 11:27:48.13 ID:l83Aj7QR0]

胸のトレをやめて下半身中心にしたらすこぶる調子がいい。上半身は肩とか背中しかしてないのに

[661 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff44-KWHl) 2021/10/31(日) 13:48:46.87 ID:X3pl/ef40]

>>660
バストアップのためには胸トレは大事だよ

[662 無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd72-ygzt) 2021/10/31(日) 15:13:11.11 ID:3qAGUL7wd]

>>650
筋トレが鬱病に繋がるとか言ってる時点でその記事は参考にもならん

[663 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df57-x9t6) 2021/10/31(日) 20:47:17.12 ID:n8tLdQH50]

>>658
一応減量はしてて、だからこその体にはなったんどけどお腹だけはどうにもこうにもｗ
トレーニングしても食事管理してもダメってことは体そのものに問題あるんじゃないかと思って
20代のガリガリの時からお腹だけは出てたし

[664 無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd92-eyG5) 2021/10/31(日) 20:51:02.98 ID:81/vAiBwd]

日本人に一番多いタイプ

[665 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffec-ljKI) 2021/10/31(日) 20:54:16.35 ID:Fkxz/luX0]

>>663
いや、腹は脂肪の厚みが他の部位より圧倒的に多いから
各部位均等に絞れていったとして最後まで効果が確認しにくい
逆に言うと分かりにくいだけで腹も確実に絞れてるはず
実際ウエストのサイズは減ってるでしょ

[666 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c36c-2/f9) 2021/10/31(日) 20:57:54.70 ID:7xLELubh0]

コルチゾールが分泌されるからやり過ぎは鬱に繋がるかもね。
副腎にも負担掛かるし、何事も程々に。

[667 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-x9t6) 2021/11/01(月) 04:20:56.95 ID:Q+EYuKtNa]

>>665
そう言ってくれると苦労が報われて助かる
知り合いのトレーニーが腹はラスボスって言ってたけど本当にそうなんだな

[668 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-8h1O) 2021/11/01(月) 09:25:44.99 ID:DzAD2PWBa]

お腹より尻の脂肪の方が残ってるな…

[669 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9392-t7SS) 2021/11/01(月) 12:25:50.11 ID:VfSV28+t0]

>>667
お腹とお尻は身体の中心だから一番最後に
落ちる部位なんだよね。
身体の末端から痩せていく。

[670 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp27-ljKI) 2021/11/01(月) 12:49:14.65 ID:ZJ1eMTeLp]

>>668
ああ、それもその通りでケツがラスボスらしいね
けつにストリエーション走るまで絞るビルダー連中はすげえよ

[671 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bfb8-48dE) 2021/11/01(月) 13:07:16.15 ID:uHBkeXHk0]

身体の中で衝撃を防ぐべき場所の脂肪は最後まで残るんだっけか
腹と尻ってのはそういうことなんだろうな

[672 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c36c-2/f9) 2021/11/01(月) 13:55:59.29 ID:GdAW3IEN0]

人によるだろ。
ガリ体質はお腹、尻がそもそもつきにくいし食べなきゃすぐ搾れる。

[673 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c3c0-xIcw) 2021/11/02(火) 06:31:11.33 ID:fC7u7N3d0]

アホかよ
食べなかったら筋力も落ちるだろ
ウ板でそのコメントはないわ

[674 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 93f7-8lGV [上級国民]]) 2021/11/02(火) 09:02:03.84 ID:AQSFe20n0]

>>671
それなら頭だろ

[675 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 977d-QyvH) 2021/11/02(火) 12:15:00.35 ID:fJV5razH0]

>>674
頭蓋骨あるやん

[676 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 93f7-8lGV [上級国民]]) 2021/11/02(火) 15:32:25.63 ID:AQSFe20n0]

>>675
衝撃を防がなくちゃいけないんだろ？
ヘルメットの様に頭蓋骨を脂肪で覆えよ。

[677 無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM9e-QyvH) 2021/11/02(火) 17:38:31.18 ID:BKuGGj+GM]

>>676
どうやって育ったらそんなにアホになれるの？

[678 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f36b-uPhB) 2021/11/02(火) 20:45:42.84 ID:mnqSj/SU0]

因果が逆だろ
アホだからそういうこと言えるんだよ

[679 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff44-KWHl) 2021/11/02(火) 21:23:54.94 ID:P5GdhZKs0]

でもなんで頭に脂肪がつかないのか不思議ではある。

[680 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ decd-BvZE) 2021/11/02(火) 21:41:23.03 ID:2Q/c8sYk0]

>>679
進化の仕組みがわかっていたら疑問でもなんでもないと思うが
分からないひとは基本的な仕組みからよーく調べてみるといい

[681 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffec-ljKI) 2021/11/02(火) 21:49:53.95 ID:zdX3pp9z0]

なんでだろね
脂肪だと骨より重いから首が疲れちゃうんじゃね？
そもそも首がこんなに細いのも人間の進化においてはマズイほうに行ってるという意見もあるけど

[682 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffec-BvZE) 2021/11/02(火) 22:33:58.57 ID:VFE8UsCL0]

頭寒足熱

[683 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-x9t6) 2021/11/03(水) 04:09:15.40 ID:taSVelD4a]

デッドやったら腰痛めた
背筋を伸ばさなあかんのはわかってるけど、どうしても上げる時に伸ばしきれん

[684 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 03ee-HXic [上級国民]]) 2021/11/03(水) 05:16:32.60 ID:HW6+dhUI0]

>>663
それ脊柱起立筋が弱いからだって思う人が多いんだけど、実はハムケツが弱いため、モーメントアーム短くして持ち上げようと無意識に背骨曲げちゃってる事も多い
サイドレイズで重すぎる重量扱うとつい肘曲げすぎちゃうのと同じ理屈だな
その場合は、もっと少し軽い重量でハムケツしっかり意識して鍛えていえば改善される

[685 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c36c-2/f9) 2021/11/03(水) 09:41:17.86 ID:N/LrNzut0]

連続2万歩いても何度もない下半身を作ってからデッド、バーベルスクワットだな。

[686 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 03ee-HXic [上級国民]]) 2021/11/03(水) 09:47:16.88 ID:HW6+dhUI0]

>>684のアンカー間違えてた

>>663じゃなくて>>683へのレスです

[687 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffec-ljKI) 2021/11/03(水) 12:39:37.09 ID:D2Ly4GjC0]

>>683
それ自覚してるなら背中が負ける時点で粘るのやめればええのに

[688 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-x9t6) 2021/11/03(水) 14:34:04.94 ID:EWIxNFdMa]

>>684
>>687
確かに、今の現況をわきまえずに少し先走りすぎてるという自覚はあった
なにか高重量あげりゃいいやみたいな
でもお二人の指摘で目がさめたよ、次からは無理せず無難な重さでフォーム重視でやるわ

[689 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5eac-swq1) 2021/11/03(水) 23:36:07.52 ID:lT3nH0So0]

>>683
重さを適正にしよう

[690 無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM9e-o27C) 2021/11/03(水) 23:40:47.55 ID:rwNOJHxMM]

200kg以下とか？

[691 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5eac-swq1) 2021/11/04(木) 00:06:37.71 ID:jpTOlCUv0]

>>690
そんなんその人によるに決まってるじゃん

[692 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5fb8-A50M) 2021/11/05(金) 00:26:46.39 ID:11BFrlBe0]

重すぎると僧帽の上に効いちゃうな

[693 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-MkuS) 2021/11/05(金) 01:38:14.65 ID:Hk9Bi4Qoa]

マイプロテイン届かねー

[694 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f92-cd5O) 2021/11/05(金) 20:53:44.47 ID:aXEFiX3u0]

四十肩で懸垂が長期間封じられて困る
他は殆ど痛み消えてるけどアレはあかん

[695 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffea-0rH5) 2021/11/05(金) 21:18:26.14 ID:d1rCo+Qf0]

肩と三頭筋をやらかして上半身が何もできん

[696 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df6c-LjpM) 2021/11/05(金) 22:02:32.21 ID:9U9m3lLB0]

痔の日帰り手術したから今日から2週間はスクワット禁止

[697 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-MkuS) 2021/11/06(土) 02:50:22.84 ID:tgasRjoIa]

ウェイトやり始める前は逆立ち腕立て5回くらいできたのに
今は１回できりゃいいほうになってしまった
肩に全然力が入らねんだわｗ筋肉が疲弊してるのかしら

[698 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr33-vFI6) 2021/11/06(土) 06:29:56.46 ID:eIarRQV9r]

>>697
分かる、自分はディップス30回近く出来たのに今は10回出来るかどうか
単純にディップスやらなくなったのと体重増えたのが原因かもだけど

[699 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfd2-mKTe) 2021/11/06(土) 10:15:07.84 ID:0wGpgL1T0]

>>696
手術怖くなかった？
自分で剃毛してから行った方がいいのかな？

[700 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMdf-LjpM) 2021/11/06(土) 11:10:22.67 ID:Wo6tQQV6M]

>>699
痛くて病院行って直ぐにいぼ痔取れるって言われたから剃らないで手術した。
入院も出来る痔の手術が有名な病院だったから医者も看護師も沢山いたな。
肛門に麻酔注射打つのが激痛だった。
スクワットの限界を上げるときより何十倍も辛かった。術後も痛かっけどロキソニンで何とかなるが、長年の痔が治るのは毎日のストレスなくなって良かったよ。

[701 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fdd-+Epa) 2021/11/06(土) 12:53:04.23 ID:zroTb/HW0]

このスレで40代後半の人は週何回トレーニングしてる？

俺はマシンの場合１〜２セット、週二回ぐらい
疲れやすくなった

[702 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df6c-LjpM) 2021/11/06(土) 13:11:22.62 ID:y+LTp4Zy0]

トレ中に疲れやすくなってるなら重量軽くした方が良いかな。
年取ると運動不足になるからなるべく長い時間運動したほうが良い。
どこかでトレーニングから運動に切り替えないと関節痛めて治らなくなるよ。

[703 無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM4f-Is/m) 2021/11/06(土) 13:57:56.36 ID:bms32PxBM]

疲れやすいんならメンズクリニック行ってみたら
オリンピックには出られなくなるけど40代ならそんな心配ないだろうし

[704 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfd2-mKTe) 2021/11/06(土) 14:09:35.93 ID:0wGpgL1T0]

>>700
ありがとう、結構痛むのね…、自分も長年の微妙なストレスだから手術してスッキリしたいなー

[705 無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMdf-LjpM) 2021/11/06(土) 14:31:37.72 ID:QjSAUjF8M]

痛いのは手術と術後後の数日、痔は自然に大きくなるが小さくならないので病院で処置して貰わないと治らないから若い内に早めに行った方が良い。
待合室で年寄り見てると年取ってからの痔の処置は辛そう。

あとシャワートイレはなるべくやるなとも言われた。
皮膚炎の元、切れ痔の元になるって言われた。
40代は身体を治すにはまだ体力あるから早めに。

[706 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f44-SdCU) 2021/11/06(土) 17:14:12.41 ID:dg2C3NeI0]

>>699
剃毛すると微細な傷ができて細菌感染のリスクが上がるから除毛クリームが主流だったはず

[707 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df6c-LjpM) 2021/11/06(土) 17:42:11.46 ID:y+LTp4Zy0]

いぼ痔の手術の時右肩を下にして膝を曲げて胸あたりまで上げてケツを突き出す格好で横になるんだけど看護婦さんが脚を胸に当てて動かないように抱えてくれたからオッパイの感触で痛みは少し我慢出来る。

[708 無記無記名 (ﾊﾞｯﾐﾝｸﾞｸ MM13-53zB) 2021/11/06(土) 20:26:11.38 ID:apxnTkXDM]

このスレにいられる猶予が残り数年の奴ww
故障に気つけや

[709 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f0e-DK8X) 2021/11/06(土) 20:45:34.32 ID:De+qvUjF0]

膝の軟骨擦り減って骨が石灰化しかけてる言われたわ
もうジョーカーが襲ってきても走って逃げる事は出来ない体になっちまった、ぶん殴って勝つしかねえ

[710 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-MkuS) 2021/11/06(土) 20:55:26.34 ID:tgasRjoIa]

休日になるとここぞとばかりに寝まくって
動かないから、なにか食べなきゃあかんと思ってるけど全然腹が減らんｗ

[711 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5fb8-QVGU) 2021/11/06(土) 22:27:45.51 ID:NvgWKoRE0]

数年前に筋トレを始めた所なんだが
最近になって身体の変化が顕著になってきた気がする
やってる内容はそんなに変わってないはずなんだけどな

[712 無記無記名 (ｽﾌｯ Sd9f-p+li [上級国民]]) 2021/11/06(土) 22:40:26.33 ID:C3B2sB9nd]

>>711
食事は？

[713 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-MkuS) 2021/11/07(日) 12:59:38.70 ID:x7ddqs0ca]

久しぶりに鏡で裸体をマジマジみたらお腹がヤバいな
正面はまだいいけど横がブヨっとる。有酸素せなダメかな

[714 無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-Vwgy) 2021/11/07(日) 15:18:07.76 ID:r0EnicKkd]

>>713
その腹を気にならなくなるくらい他の部位を鍛え上げてる。
俺は腹は諦めましたw

[715 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5fec-QFPA) 2021/11/07(日) 20:05:03.38 ID:RVZ/J5nu0]

太るのが簡単過ぎて困る
太ったら全然減らん
ところで最近は同部位週2回が筋肥大にいいとか聞いて回してたけど疲労との兼ね合いで結局プロスプリットの方がいいような気がしてきた

[716 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-lw2b) 2021/11/07(日) 20:25:02.32 ID:zv4sB9b4a]

>>715
四分割以上なら休みを入れても自動的に同一部位週に二回できるからおすすめ

[717 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-MkuS) 2021/11/07(日) 20:40:54.55 ID:xkIV8jw9a]

マイプロテイン届いたけど全然溶けないしチャックはしまらんしで不満やわ
値段的にしょうがないのかな

[718 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-lw2b) 2021/11/07(日) 21:17:44.38 ID:CEBoWXDba]

>>717
水を多めにしたら溶ける

閉じないのは海外の仕様
乾燥してるから閉じなくても問題になりにくいのが海外

[719 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfd2-mKTe) 2021/11/07(日) 21:31:30.25 ID:g+yxCOo10]

>>717
自分にとってマイプロは高級品、国内ブランドの安いやつ泡がすごいし味薄い
マイプロのノンフレーバーの濃厚さ美味しさときたら、100ccの水で余裕で溶かして飲んでるよ

[720 無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-dH0A) 2021/11/07(日) 21:32:03.90 ID:EYWFnpHaa]

タンパク質を好むカツオブシムシとか湧きそうだが海外にはいないのか?

[721 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f0e-DK8X) 2021/11/07(日) 21:35:31.44 ID:FfNW+pLk0]

久しぶりにエクスプロージョン頼んだらジップが締め安く改善されてるね

[722 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffea-0rH5) 2021/11/07(日) 21:37:50.93 ID:z2iPB3Sf0]

>>719
今は知らんけど昔は1300円/kgだったよ
そんなに安い国産プロテインあるの？

[723 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5fec-QFPA) 2021/11/07(日) 22:10:33.47 ID:RVZ/J5nu0]

>>716
あんま気にしてなかったけど同部位週2回って一週間で回しきらなくていいんだっけ？人によって解釈が違うような
これだと四分割以上の時点で7日間を超えちまうけど

[724 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff93-H2rd) 2021/11/07(日) 22:33:59.94 ID:gsL6IWX+0]

普通は各部位ごとに考えると思うぞ
7日間で全ての部位を各2回はちょっと厳しい

[725 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5fec-QFPA) 2021/11/07(日) 22:40:17.29 ID:RVZ/J5nu0]

>>724
そうかサンキュー
ならちょっとメニュー組みなおしましょうかね〜

[726 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-lw2b) 2021/11/08(月) 01:14:30.78 ID:wC1Ww0fna]

>>720
湿度が低いから虫が湧かないのでは
マイプロだと初めっから入ってる可能性あるけどなw

[727 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df92-O7SR) 2021/11/08(月) 05:25:42.17 ID:OCO/22460]

週単位に拘るより月単位で同一部を何回出来るかで
組み立てると良いかな。

自分は同一部位は月間7回を基準に疲労度見て
6回にしたり8回になったり。
中3で回してセット数や種目をベストな頻度で
回せるように常に変えてる。

背中は大きい筋肉だから上背部と下背部と分けたり。
週2で回すなら腕の場合、上腕三頭筋なら前半の日は
長頭重視のメニューにして後半の日は内と外の上腕三頭筋。

とにかく疲労をなるべく残さないで重量アップしつつ
総重量ボリュームを確保する。

[728 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-GcZ/) 2021/11/08(月) 06:21:15.97 ID:FyWTho5Va]

https://twitter.com/jF5dIjRvg85jFIj/status/1443502817080008709?t=0NH7mVpB8QEodorZ_ZueQA&;s=19
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)

[729 無記無記名 (ｱｳｸﾞﾛ MM7f-wE64) 2021/11/08(月) 07:06:48.76 ID:ofQYMU5yM]

週の回数とか曜日とか固定しても1カ月続いた試しが無いから全身法一択。

[730 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5fb8-A50M) 2021/11/08(月) 07:10:06.71 ID:SIOJQZ6o0]

まぁ人それぞれ
好きにすれば良い

[731 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df6c-LjpM) 2021/11/08(月) 08:50:56.63 ID:7Fl6BJS40]

格安のプロテインは格安な原材料の他に製造環境もそれなりになるわな。

[732 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5fb8-Z09E) 2021/11/08(月) 10:46:01.81 ID:uSagRQU60]

>>717
エクスプロージョンはよく溶けるしよく締まるぞ

[733 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5fb8-Z09E) 2021/11/08(月) 10:46:57.83 ID:uSagRQU60]

全身法だが最近回復が遅くて中2日になってる

[734 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5fb8-bQ3l) 2021/11/08(月) 11:16:24.67 ID:3chP4Xb00]

回復力の確保も筋トレの一環よね
20代半ばまでなら無視しても成長はするだろうけど
それ以上の年齢になったら考えないと
何ならトレも刺激を与えつつ疲労を抑えることを考えるぐらい

[735 無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd9f-Vwgy) 2021/11/08(月) 11:29:58.38 ID:IgndAvGed]

>>733
全身法って、後半の部位になると体力的にキツくてフォームやらめちゃくちゃになりそう。
集中力保てるのかしら？

[736 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5fb8-Z09E) 2021/11/08(月) 11:32:18.23 ID:uSagRQU60]

カフェイン多めのプレワ飲んでるせいか、集中力は割と切れないな
粉飴も飲んでるし

[737 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM4f-KY5C) 2021/11/08(月) 12:33:33.48 ID:GnffEdTIM]

40過ぎてから疲労回復が遅くなった

[738 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df6c-LjpM) 2021/11/08(月) 12:51:00.16 ID:7Fl6BJS40]

40超えてから食事の量を減らさないとしんどくなってきたからトレーニングも見直し。
健康的な食事内容と量にしないと病気の元になるんだよな。
血糖値も100以下に抑えて来たけど年々空腹時の検査で上がってるんだよな。

[739 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-+TQu) 2021/11/08(月) 14:15:30.13 ID:6EmvWW/hd]

筋肉痛消えるまで、トレーニングは控えた方が良いの？
4分割でやってるけど、大胸筋上部が中3日だと100%抜けないのよ

[740 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-MkuS) 2021/11/08(月) 14:19:00.78 ID:iWH4PPsGa]

>>718
はえーサンガツ
てかみんなやっぱり水なのね。俺は牛乳でやってたわ
牛乳だと溶けにくいとかあるのかね

[741 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr33-WQwa) 2021/11/08(月) 14:51:08.76 ID:Zbe7Hqm7r]

牛乳より先に粉から入れてないよな？
マイプロ飲んでるけど溶けにくいと思ったことないわ
フレイバーによるのか

[742 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffea-0rH5) 2021/11/08(月) 15:17:30.11 ID:hyRwJ0bs0]

マイプロはフレーバーよりも生産ロットの品質にムラがあると想像してる
溶けない時はめちゃくちゃダマになる
お湯で溶かしたり、飲んだ後に牛乳でとも洗い？したりしてた

[743 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-qO7V) 2021/11/08(月) 15:52:37.74 ID:fobvabvIa]

>>739
パフォーマンスが落ちないならやって問題ない。痛くて力が出しきれないならもう少し待て。

[744 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-+TQu) 2021/11/08(月) 16:10:17.39 ID:6EmvWW/hd]

>>743
レスありがとう。
流石に中3日開ければ、どうしようもなく痛いってことはないから、トレーニングやるわ。
ま、こんなんだからエブリベンチなんて到底無理だな

[745 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr33-adiW) 2021/11/08(月) 16:14:42.55 ID:TfkjHpTgr]

閉じてても閉じなくてもネズミも虫もカビも入ってるからな
いい年してんだから安物買いの銭失いはやめとけ

[746 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df92-O7SR) 2021/11/08(月) 16:19:28.00 ID:OCO/22460]

>>739
中4日にするかメニューの組み合わせやセット数の見直し
トレ後48時間までが筋肥大期間だから無駄にセット数
やっても疲労が残るし、一週間も開けると不効率なので
ベストな組み合わせは、トレーニング後でやった感が
出るまでなるのではなく、少しのも足りない程度で
辞めておく。
パンプしていれば問題無いよ。

[747 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df92-O7SR) 2021/11/08(月) 16:24:35.21 ID:OCO/22460]

>>742
質が悪いから生産工程とかロットとかあまり
関係ないと思う。
グルタミンなんて毎回粉がボロボロしてる。

味の素の原材料使ってる製品が野菜の収穫当日産地
直送の鮮度としたらマイプロは収穫一週間後に
発送した鮮度程度の差があるよ。

[748 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-MkuS) 2021/11/08(月) 16:50:06.68 ID:z/rSTO0na]

>>741
そこはさすがに牛乳から入れてる
>>745
正直後悔しとるわ。しかもまだ届いてないけどEAAも買ってるんだよね…
味もなんか甘ったるくて受けつけないし、ビーレジェンドが多少高くても人気なのがよくわかった

[749 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-lw2b) 2021/11/08(月) 17:49:10.16 ID:mXhgxUBua]

>>748
水で溶かせよ

[750 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-lw2b) 2021/11/08(月) 17:50:09.19 ID:mXhgxUBua]

>>739
四分割だとちょうど次に同じ部位が回ってきた日の朝に筋肉痛が終わることがよくある

[751 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-lw2b) 2021/11/08(月) 17:56:09.37 ID:c45vtCN6a]

>>740
たんぱく質を牛乳で溶かしたら、出来上がったドリンク内の濃度が濃すぎて溶けないとかあるんじゃないかな

[752 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f6c-FK1P) 2021/11/08(月) 19:02:08.04 ID:iF3krI4M0]

>>751
せっかく乳糖や脂肪を除去してるのに牛乳で割るとか。。

[753 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f9c-Z09E) 2021/11/08(月) 21:22:42.54 ID:2hazdKkW0]

サンガツて何

[754 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df8f-DFqF) 2021/11/08(月) 21:42:51.62 ID:ZoEuKDFw0]

別名ぐう畜ユニオンカッスやな

[755 無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM4f-gZg8) 2021/11/08(月) 21:51:27.27 ID:odORfUBEM]

https://i.imgur.com/QvJEFTc.jpg
4俺より4才だけど48才でこの身体は凄いよな

[756 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df6c-LjpM) 2021/11/08(月) 21:57:50.90 ID:7Fl6BJS40]

元トップアスリートやからな。
遺伝子レベルで違うやろな。

[757 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-lw2b) 2021/11/08(月) 22:37:14.15 ID:mXhgxUBua]

>>752
WPCは乳糖入ってるぞ

[758 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f92-FK1P) 2021/11/08(月) 22:55:16.87 ID:6chzKxZQ0]

>>757
それでも除去してるよ。
200mlの牛乳で脂質8グラム、糖質10グラム。

[759 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-+TQu) 2021/11/08(月) 23:17:24.49 ID:6EmvWW/hd]

>>746
今は4分割の後、1日休み入れてる。
強度上げて5分割にするかなぁ

>>750
年だから中3日じゃ100%筋肉痛抜けないのよ
怪我も怖いから無理出来ないし
(´・ω・`)

[760 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-MkuS) 2021/11/09(火) 00:03:03.32 ID:vubdxTG9a]

>>749
不味くて飲めん。牛乳でも我慢して飲めるくらい
>>753
サンキューガッツって意味らしい。ガッツって何なのか、俺にもよくわからん

[761 無記無記名 (ｱｳｸﾞﾛ MM7f-wE64) 2021/11/09(火) 05:40:18.18 ID:lwaNcLRaM]

手抜きの食事として取るなら牛乳割りで問題無いね。
ただマイプロ選ぶその経済力と知力が大問題だが、
もう修正効く歳じゃねえしな。

[762 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-gLYV) 2021/11/09(火) 06:47:29.44 ID:FT+bjekaa]

>>761
マイプロで問題ないだろ
SAVASでも飲んでんのか？

[763 無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd9f-SH1j) 2021/11/09(火) 07:50:14.85 ID:RrSU/oP8d]

ラーメン食ってる同僚よりはマシと思ってるわ

[764 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffea-0rH5) 2021/11/09(火) 08:04:34.80 ID:m3ewgT370]

虫などの異物混入や包装不良を知ってても気にしないならマイプロでも良いと思うよ
たんぱく質含有量は大丈夫だろう
何より安いし
でも俺は二度と買わんし、ただでも飲まんけどな

[765 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp33-FK1P) 2021/11/09(火) 08:18:10.02 ID:mcbvjLjtp]

>>764
虫が入ってたからって別に何とも思わない。虫の混入ぐらいで大騒ぎしてるのは日本ぐらいだろ。
そう言うこともあるなぐらいで。

[766 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff6c-E93n) 2021/11/09(火) 10:12:04.44 ID:Xh/JGhu90]

最近痛風来たんだけど、君らはどう？

[767 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5fb8-bQ3l) 2021/11/09(火) 10:31:55.99 ID:2G7AuwzD0]

ビールどころか酒を飲まないので
飲みに絡んだ食事も含めて痛風は無縁だわ

[768 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5fec-QFPA) 2021/11/09(火) 10:33:37.85 ID:lJy8JbE10]

>>766
何してたらなるの？不摂生か
俺の友人は若い頃水分とらなさすぎでなったことあるが

[769 無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM4f-OL4S) 2021/11/09(火) 11:16:03.39 ID:0+RUyjGXM]

最近飯食えなくて筋肉つけられない
朝インスタントオーツとプロテインで済ませるんだけど腹持ちよすぎて昼になっても全然腹が減らない
カロリー2000そこそこがやっとなんだがどうすりゃいいの

[770 無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM4f-adiW) 2021/11/09(火) 11:17:18.67 ID:XAScTnhsM]

個人輸入は何があっても自己責任だからな
いい年してんだから少しは考えようぜ

[771 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5fb8-bQ3l) 2021/11/09(火) 11:22:46.00 ID:2G7AuwzD0]

消化機能は年齢を重ねるごとに低下していくのがデフォだが
食生活によってそのスピードは変わるみたいだね

腸内細菌で言えば善玉菌が減って悪玉菌が増加していく
https://www.newsweekjapan.jp/stories/world/2019/02/-----14.php
体内の機能で腸内細菌の関与が必要なものもあるので
これが劣化すると脳やらホルモンやら老人型に近づく

[772 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-lw2b) 2021/11/09(火) 11:38:01.94 ID:dea3drnaa]

>>769
オーツなんて止めて朝から丼で飯食えよ

[773 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-lw2b) 2021/11/09(火) 11:38:38.99 ID:dea3drnaa]

>>768
激しい筋トレも痛風になるよ

[774 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5fec-QFPA) 2021/11/09(火) 12:52:10.94 ID:lJy8JbE10]

>>773
まじかよどんな理屈で？

[775 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr33-wE64) 2021/11/09(火) 13:03:22.89 ID:GlQwdmymr]

負荷の強い無酸素運動は尿酸作るからNGで、負荷の緩い有酸素やれって指導されるはず

筋肉がATPを消費して尿酸にするのと、乳酸が多くなって腎臓が尿酸を処理出来なくなるとか

[776 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff0e-DK8X) 2021/11/09(火) 13:52:39.32 ID:qAGLySQ80]

ウエイト板でこんな事言うのも何だが、割と初心者っぽい人もチラホラいるようだしこの際だから言っておくと
この歳で増量したりプロテインガブ飲み粉飴ゴクゴクは正気じゃないよ
競技者で人生賭けてる人は好きにしたらいい、そうじゃないならある程度の筋量とカットで満足しておくべき

[777 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df6c-LjpM) 2021/11/09(火) 13:59:13.76 ID:nq3K53en0]

同意。
毎年健康診断の血液検査で引っ掛かる人は今すぐプロテイン、サプリをやめてトレ内容見直せ。
腎臓、肝臓、膵臓やられると一生通院だぞ

[778 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-aOXN) 2021/11/09(火) 14:15:55.38 ID:t3BdF4dHd]

そこまで言うんならプロテイン及びサプリメントで内蔵を痛めたという信頼に値するデータを見せてほしいね
俺も競技者だが少なくとも俺の周りでは俺を含めてそんな奴は居ない

[779 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f44-SdCU) 2021/11/09(火) 14:18:02.31 ID:eoZcRkm30]

>>765
まあ虫も大事なタンパク源だしな

[780 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff6c-1fFA) 2021/11/09(火) 14:51:01.50 ID:xacAKZRV0]

筋トレ3年ぶりくらいに再開した
再来年くらいに日本クラス別優勝か日本選手権決勝に行きたい

[781 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5fec-QFPA) 2021/11/09(火) 14:56:04.72 ID:lJy8JbE10]

>>778
確かになぁ
別にここで討論しても荒れるだけだからいいんだけど、効果だってたかがサプリで食品の補助でしかないのに悪い効果はガッツリ出るって納得できねぇ
一度に粉飴死ぬほどぶっこむとか極端なこと誰もしないし

[782 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-MkuS) 2021/11/09(火) 14:59:54.69 ID:ALWYMniva]

>>761
今までビーレジェンドだったけど、こういうスレ見てるとマイプロはいやでも目についてくるから
初心者割引とかもあってまあお試しに、ってことやねん
つーかプロテインひとつで知力だ経済力だとか言ってる奴はじめて見たｗ

[783 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-MkuS) 2021/11/09(火) 15:10:33.90 ID:ALWYMniva]

>>770
マイプロ以外にも色々海外の商品買ったりしてるけど、別に自己責任なんて大層なことを考えるほど困ったことはないな
ああこりゃダメだなと思ったらもうその商品は買わなきゃいいだけだし
逆に海外からの個人輸入でそんな頭抱えるほど困ることなんてあるの？

[784 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp33-p+li [上級国民]]) 2021/11/09(火) 15:25:21.84 ID:bg5VaNfcp]

>>776
趣味嗜好が違うだけの人間を正気ではないなどという奴の方がよほど頭おかしいと思うが

[785 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df6c-LjpM) 2021/11/09(火) 15:29:18.75 ID:nq3K53en0]

競技者の内臓と一般のおっさんの内臓は元から違うからね。
内臓強くないと肉体作れないのは普通に分かるよね

[786 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp33-p+li [上級国民]]) 2021/11/09(火) 15:36:35.40 ID:bg5VaNfcp]

>>785
？
別に「競技者」って人種がいる訳じゃねえぞ
なに言ってんだお前

[787 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df6c-bQ3l) 2021/11/09(火) 15:37:47.59 ID:WZfbG52N0]

国内メーカーの中の人じゃねーの？　EAAはプロテインの上位互換みたいな

[788 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df6c-LjpM) 2021/11/09(火) 15:42:47.69 ID:nq3K53en0]

>>786
人種？何言ってるんだ？
馬鹿なの？

[789 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp33-p+li [上級国民]]) 2021/11/09(火) 15:46:02.47 ID:bg5VaNfcp]

>>788
お前が馬鹿だよ
内蔵が強かろうが弱かろうが、競技をするから競技者だ
逆に内蔵の強い普通のおっさんだっていくらでもいる
競技者の内蔵は元から強い？
馬鹿はお前だよボケ

[790 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f50-ceIU) 2021/11/09(火) 16:13:02.60 ID:rXIyRxKS0]

競技者としてある程度結果残せてる人間は元々内臓強いパターンが多いから、
競技者が飲んでるのと同じような飲み方をしても内臓痛めたりしないかは別問題だって話だろ

競技者が内臓強いって話を肯定してるんじゃなくて、相手の意図を全く汲めないのは国語力がなさすぎるんじゃないかと

[791 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df6c-LjpM) 2021/11/09(火) 16:17:31.73 ID:nq3K53en0]

>>789
お前全く使えない頭だな。

>>790位理解力ないとやってけないぞ。

[792 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-aOXN) 2021/11/09(火) 17:18:53.62 ID:t3BdF4dHd]

>>790
785の書き方だと競技者全般と捉えられて当たり前
それに俺はそんな極一部の先天的優位な状況の話をしてるのではなくて、一般的にプロテインやサプリメントの摂取で内蔵に悪影響があるというデータを示せと言ったんだよ
785はそこまで言うんだから統計を元にしたデータを示してくれるんだろうから

[793 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df1d-H2rd) 2021/11/09(火) 17:25:40.88 ID:7ROqoqKc0]

ダラダラ続けてるファントレーニーレベルだけど、プロ選手やら全日本レベルのアスリートと縁はあった
とにかくフィジカルエリート、中も外も全然違う
そもそも10代から名の知れた選手とかだとアスリートとしての生き方からして違う

身近な国体選手レベル、関東大学1部2部レベルでさえ「は、なんでそんな動きすんの？」
「どんだけスタミナあんの？」なのに
その上なんて鼻くそほじりながらチンチンにされるレベル
食べるのもそう、もちろん飲むのも含めてレベチだった

心技体とも鍛えられて淘汰されて生き残ったって感じがしたな、トップの人は

あくまで個人的な感想です
身の回りにいる「あの人すげーわ」とはまた別の話って感じ

[794 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f50-ceIU) 2021/11/09(火) 17:38:54.02 ID:rXIyRxKS0]

そもそも過剰摂取して内臓に負担や悪影響のない栄養素とかあるのか？
不足してるものをサプリメントやらプロテインやらで補うのが悪いってわけじゃなくて、
過剰摂取になるなら当然に内臓にマイナスだろうと思うんだけど

[795 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5fb8-7ShS) 2021/11/09(火) 17:39:55.73 ID:QsUrSSW40]

サイドレイズだかダンベルベンチフライだか
やっててフォームがおかしかったんだろね
肩関節を痛めてから全然治らないorz=3
これはもう筋トレ休むしか回復法は
無いのかなぁ？　　
もう歳だしこのまま一生治らなかったら
どうしよう(>_<)

[796 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff6c-aOXN) 2021/11/09(火) 17:51:10.10 ID:nglu7QPP0]

>>794
どこからが過剰かなんてのは人によっても違うだろうしウ板にいる人間で一般的に言われてる体重×2を大きく上回って摂取してる人なんて稀でしょ
もし×2ですら多いと言うのなら内蔵の不調を訴える人がゴロゴロ出てるでしょ

[797 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5fb8-bQ3l) 2021/11/09(火) 17:51:32.17 ID:2G7AuwzD0]

シンプルな組織である筋肉ですら良く分からない
それ以外の器官がどう成長するのかは未解明のことも多いだろう
トレーニングに適応して強くなるのは確かだけどね
にわか知識で競技者を論じてもバカを見るだけだよ

[798 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff6c-aOXN) 2021/11/09(火) 17:52:18.03 ID:nglu7QPP0]

例としてはタンパク質の話しね

[799 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f0e-1/B9) 2021/11/09(火) 18:26:25.59 ID:bR+vWhmn0]

旦那に早く死んで欲しい主婦が料理に粉飴混ぜ込んでるって話で吹いたことあるわw
初心者ガリ親父が増量したくて粉飴飲んでるとかいう話聞くと何だかなあ、とは思うよね
まあただ長生きしたいだけなら精進料理食ってヨガでもやってりゃいいってことになるしな！皆んないいオッサンなんだから自分で考える事くらいできるっしょ

[800 無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM4f-gZg8) 2021/11/09(火) 18:31:00.81 ID:zMVux8oxM]

>>771
俺の若さはやはり腸内環境がいいからだな
人生で一度も腹壊した事ないし、運動部の大学時代からの友達達がこの歳になっても俺の食べる量酒飲む量も変わらなくていつも驚いている
身体はやせ形だが内臓は最強だわ

[801 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f88-FK1P) 2021/11/09(火) 19:35:45.55 ID:ii2t0SlV0]

>>800
痩せ形で大食いなら消化出来てないだろ。人生で一度もは絶対嘘。

[802 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df6c-LjpM) 2021/11/09(火) 19:44:59.65 ID:nq3K53en0]

人の寿命は遺伝子に記録されてるからそれ以上には生きられない。
記録されてる寿命が早く尽きるかは健康次第。

[803 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff6c-E93n) 2021/11/09(火) 19:51:56.87 ID:Xh/JGhu90]

>>768
筋トレ、肉食、飲酒？

[804 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-MkuS) 2021/11/09(火) 19:52:42.20 ID:hKzfEE+ba]

自分は逆に筋トレはじめる40前までは腹壊しまくりだったが、
食事改善とビオフェルミンヨーグルト飲みまくりで最近ようやく健康的なウンチが出るようになった

[805 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f4e-wE64) 2021/11/09(火) 20:26:36.14 ID:AVUDInSy0]

脂肪にせよ筋肉にせよ体重を増やせるかどうかは消化器官の強さだと思う

しかし筋肉が付きやすいかどうかは完全に遺伝子
αアクチニン3遺伝子がXX型だと同じトレーニング同じ食事でも本当に伸びない
瞬発系のオリンピック選手のXX型はほぼいないし、体育で成績が悪い、運動が苦手なのもほぼXX

この状況を打破する手段はアナボリックステロイドくらいしかない

[806 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5fb8-Z09E) 2021/11/10(水) 03:06:17.29 ID:5iur3Gzo0]

>>795
とりあえずスポーツ整形行ってみたら？

[807 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff1d-q9d5) 2021/11/10(水) 04:43:12.62 ID:h0q06j4C0]

>>793
学生の時に学年で一番運動できる人を集めて、その中でフィルタリングを繰り返して生き残ったような優秀な人達だろう

大人になると理論だけで考えがちだけど、体に関してはそもそも持ってるものが全然違うことを忘れてるよな

[808 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f68-Ekwc) 2021/11/10(水) 11:51:31.80 ID:YSnpdaMR0]

>>760
低脂肪乳にしてみたら(折衷案)

[809 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr33-adiW) 2021/11/10(水) 14:00:58.18 ID:jGSK5Lrir]

>>783
安けりゃいいんなら別に自己責任でいいんだよ
値段に釣られてゴミを買うのはまともな大人の行動ではないなと

[810 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp33-FK1P) 2021/11/10(水) 14:10:19.70 ID:CB4coaSYp]

>>809
高い金でゴミ買う方がまともな大人じゃないけどいいよ。黙ってザバスでも飲んでりゃいい。

[811 無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM4f-Is/m) 2021/11/10(水) 15:50:03.43 ID:BveRbzKNM]

個人輸入ってのをそもそも分かってないんだな
ザバスで健康被害が起きても売買元に刑事罰、購入者に保証あり
今まで個人輸入でトラブルないからっていっても健康被害のトラブルがあっても最悪死んでも日本政府はノータッチ
貧乏なガキじゃねーんだから月数千円ケチってどーすんだ

[812 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff0e-DK8X) 2021/11/10(水) 16:11:48.22 ID:ltE5zyjl0]

たかがプロテインで大袈裟ですね

[813 無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd9f-FK1P) 2021/11/10(水) 16:30:37.81 ID:790r4eWod]

>>811
プロテインで健康被害。プロテインで死んだ人ら日本政府が助けてくれる？？マジで言ってるのか？だからアホはザバスのんどけよ。

[814 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-gLYV) 2021/11/10(水) 17:08:10.22 ID:Kndr5wr2a]

>>811
仕事しろ

[815 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfd2-mKTe) 2021/11/10(水) 17:10:34.37 ID:DV4BXcP20]

自分の主張を通そうとし過ぎると気持ちもスレも荒んでしまうからホドホドにしとこ

[816 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr33-wE64) 2021/11/10(水) 17:14:22.14 ID:0F/P3sK6r]

プロテインメーカーや際どい味を冒険するのもトレーニーの嗜み
ハズレを引いた時の悲しみは底知れぬが、思わなぬ発見があった時の喜びもまた至高

ほうじ茶ラテ味が好きです

[817 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff93-H2rd) 2021/11/10(水) 17:17:35.90 ID:SFqBxw9G0]

俺も昔は敬遠してたけど抹茶ラテ系がかなり好みだったことに40過ぎて気付いたわ

[818 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df92-O7SR) 2021/11/10(水) 17:42:32.05 ID:Uyt81Jjh0]

ベンチプレス45キロからスタートして1年3ヶ月目で
やっと90キロ挙がった。
年末までに100キロ挙げたい。

[819 無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM4f-FK1P) 2021/11/10(水) 17:53:36.14 ID:U5pQWy8KM]

>>816
あれ気になってた。今度かってみよ。
>>818
人より身長体重がでかいから、40から120まで同じぐらいでのびたけど、150は2年後とかになりそう。伸びない。
パワーリフターの同じ階級の人が220キロとか上げててマジ才能の無さを思い知らされる。

[820 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df91-Vwgy) 2021/11/10(水) 17:53:44.83 ID:k5lmhUtN0]

>>818
せっかくの年末だから無理してケガしないように。

[821 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df57-MkuS) 2021/11/10(水) 18:26:44.16 ID:7KQ/Thkf0]

>>812
ほんとそれに尽きるんだけどな
いちいちこんなとこで、こんなことでマウントとらな気がすまん人間にゃなりたくないね

1か100かじゃないんだから、色んな考えの人いるな、参考にできる所は参考にしよう程度でいいのに

[822 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df1d-H2rd) 2021/11/10(水) 18:47:48.85 ID:FxvmbHOk0]

>>807
現代の「体育会系」ってのがどう育成してるのか分からないけど
昔はホントに淘汰って感じだったと思う
小中で活躍した選手が強豪の高校入って、ひたすら練習
ドロップアウトしたり怪我したらそこまで
更にステップアップして大学も同様、今でも脱走とかあるみたいだし
暴力だって完全に無くなってわないでしょ

多少でもそういった世界をかじってれば、そりゃ40代でもそれなりだわな
普通に部活やってましたレベルが理屈こねたところで所詮その程度だわ

[823 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp33-QFPA) 2021/11/10(水) 18:58:08.19 ID:QwpeJtqxp]

>>821
ある人が言っててなるほどと思ったんだけど、世の中って沢山正解があるんだと
自分に迷惑かからないなら他人の意見を認める度量は要るよね

>>818
そろそろフォームに本気で気をつけるときが来たな
些細な破綻がごまかしが効かなくなって関節痛めるから気をつけてね

[824 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-MkuS) 2021/11/10(水) 19:09:59.44 ID:UTxGq3E4a]

>>811
あの&#12316;、別に小銭ケチってるわけじゃなくて
こういうスレやまとめサイト見てればイヤでも目に付くマイプロテインという名前

自分はマイプロ利用したことないし、今のプロテイン切らしそうだから、どんなもんか初回お試しサービスも兼ねて
文字通り「お試し」で注文しただけというお話しをしたと思うんですけど
で、結果はあまり納得いくものじゃなかったので元のプロテインに戻すかというだけのお話し

ご理解していただけたなら幸いです

[825 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff1d-q9d5) 2021/11/10(水) 19:19:42.33 ID:h0q06j4C0]

>>822
トップの人はすごいって話だったんだけど、、

[826 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df6c-LjpM) 2021/11/10(水) 19:39:28.34 ID:SjrDqh1e0]

日本でも成分表に書かなくても良い添加物ってあるんだな。
イギリス、アメリカの事情は知らんけど

[827 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f92-FK1P) 2021/11/10(水) 21:12:31.95 ID:PXVm7qfK0]

>>826
日本のがその辺の闇は深いしゆるゆる。アメリカやEUで禁止な農薬とかも容認だし。
アメリカのFDAはめちゃくちゃ厳しいよ。厚生省なんて比じゃない

[828 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f4e-wE64) 2021/11/10(水) 22:58:10.35 ID:huWMzmnU0]

ああいう規制って自国産業守る為に厳しくしてるだけだけどな
仕事で製薬装置作る時にGMP要求されてよく分かった

自国の規格規制でやらないと航空機やディーゼルみたいに潰されるよ

[829 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff5c-T2/C) 2021/11/10(水) 23:35:00.50 ID:JNl/7MHe0]

>>821
>いちいちこんなとこで、こんなことでマウントとらな気がすまん人間にゃなりたくないね

そういうのも立派なマウント取りなんだけどね
ホントにそういうのが嫌なら、上から目線でわざわざ人の神経逆撫でするような事を言わんよ

[830 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-lw2b) 2021/11/11(木) 00:18:35.42 ID:EQivUCcna]

>>817
歳をとって抹茶の味がわかってきたんだろ

[831 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-MkuS) 2021/11/11(木) 02:58:47.64 ID:TUcQi3Twa]

>>829
たかがプロテインひとつのことで神経逆撫でするようなことを言ってるのは

いい歳してんだからとか知力がどうとか言ってる人だけどねｗ
しかも詳しい事情もわかっとらんと。別にこっちは悪意も敵意もないレスしてるのにだ

俺はマウント云々はともかく匿名掲示板だからといって平気で人を貶すような人間にゃなりたくない、それだけだ

[832 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5fb8-epLR) 2021/11/11(木) 08:13:11.98 ID:4nwfb1qG0]

まだやってんのか

[833 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr33-Lukt) 2021/11/11(木) 08:46:23.44 ID:p/GOAh4tr]

オプチを牛乳で割って飲むと止められない。もう水で割れない舌になってしまった。

[834 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-lw2b) 2021/11/11(木) 09:52:52.50 ID:EQivUCcna]

>>833
脂質もったいない

[835 無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM4f-FK1P) 2021/11/11(木) 10:47:18.66 ID:qKb2u96MM]

>>833
せめてアーモンドミルクとかにしたら？

[836 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-MkuS) 2021/11/11(木) 12:37:15.38 ID:05UyX5yRa]

思い切って野菜ジュースで割ってみたらけっこういけたでｗ
最初からこうしときゃよかった

[837 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-lw2b) 2021/11/11(木) 12:52:14.84 ID:EQivUCcna]

せめて低脂肪乳にしたらいいのに

[838 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5fb8-wE64) 2021/11/11(木) 13:02:35.01 ID:sszDGggX0]

筋トレ目的なら牛乳分の脂質くらい取っても良いだろ
ビルダーで減量やらダイエットやらが目的じゃないならな

[839 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-ItMN) 2021/11/11(木) 13:24:04.97 ID:st5hhkAVd]

オプチをヨーグルトか牛乳にいつも溶かしてる
おいしいよね

[840 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5fec-QFPA) 2021/11/11(木) 13:30:13.57 ID:IMpG5nKw0]

就寝前にビーレジェのプロテインを無脂肪ヨーグルトに溶いて摂ってる時期はあったな
すげー美味いのと整腸も兼ねて

[841 無記無記名 (ｴﾑｿﾞﾈ FF9f-0rH5) 2021/11/11(木) 15:55:21.56 ID:Xu5jREhZF]

そんなに脂質を目の敵にしてると逆に体調壊すぞ

[842 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5fb8-bQ3l) 2021/11/11(木) 16:00:16.44 ID:4nwfb1qG0]

マクロ計算して比率良ければ良いんじゃないかな

[843 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fce-TM0q) 2021/11/11(木) 18:03:54.91 ID:ckpyJHGB0]

年取ったせいか食欲も減ったし、コロナ始まってからは仕事関係の外食の機会も少ないから、体重が減ってしまった。
プロテインに粉飴混ぜて飲もうかな

[844 無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM4f-gZg8) 2021/11/11(木) 19:02:40.99 ID:qXVBeVjIM]

コロナで困るのはランニングマシンだな
コロナ前は時速12キロで走ってたのが今はスポーツマスクで時速10キロでも苦しい
不織布マスクなら自足8キロでも苦しい
筋トレはスポーツマスクならなんとかなるんだがな

[845 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df92-O7SR) 2021/11/11(木) 19:19:46.46 ID:YjBRN0J10]

>>823
ありがとう、少しずつ頑張るよ。
返信読んだ翌日に身体のメンテナンスをしようと
初めてタイ古式マッサージに行ったんだけど、
仰向けで膝を立てた状態でグリグリ回されて
ここ数日右の脚の付け根が痛い。

スクワットなんて出来ない。
メンテナンスのマッサージが故障になって
もう二度とタイ古式マッサージは行かない。

[846 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df92-O7SR) 2021/11/11(木) 19:27:15.67 ID:YjBRN0J10]

>>828
アメリカは元来差別国家だからね。
室伏浩二のフィジカル強化の師匠である槍投げの
溝口選手は、昔アメリカで開催された国際大会で
世界記録出したのに、審判陣が何度も金属製のメジャーで
測り直してるの結果を出さないで、しまいにビニール製
のメジャーを持ち出して来て、それを力一杯引っ張って
世界記録更新を6センチ足りないという結果にした。
東洋人差別は酷かった。

[847 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df6c-LjpM) 2021/11/11(木) 21:34:43.26 ID:EueYlXzP0]

身体の炎症はインスリンの分泌を悪くするし、癌の原因にもなるから追い込み過ぎないようにね

[848 無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8e-0gt3) 2021/11/12(金) 13:11:49.60 ID:52aMPHGPM]

>>776
俺はずっとあさ、晩、トレ後のプロテインはもちろん、仕事のときはプロテイン60gぶんを水筒入れて、仕事中にこまめに補給してる

[849 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa79-CUh/) 2021/11/12(金) 13:36:05.96 ID:fRbwIbCya]

>>848
プロテインは持ち歩いて時間が経つと黄色ブドウ球菌が増えるからやめときな

[850 無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8e-k3TN) 2021/11/12(金) 14:04:14.16 ID:aEFBIlSJM]

>>848
口付けて飲むのは危険。粉でもっといて溶かして飲む方がいいよ。

[851 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa79-f19h) 2021/11/12(金) 15:16:49.67 ID:LeMTPdtca]

バイキン繁殖するね

[852 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa79-UhIA) 2021/11/12(金) 16:29:54.76 ID:4cbTFztKa]

>>848
みんな言ってるけど、本当に辞めたほうが良いぞ

[853 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa79-CUh/) 2021/11/12(金) 16:31:17.36 ID:fRbwIbCya]

雪印食中毒事件の原因はパイプをわずか一晩洗わなかったせいだからな

[854 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srb5-j5uZ) 2021/11/12(金) 17:15:12.67 ID:rUTAwRbkr]

>>853
4時間の停電だったような

[855 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa79-at/R) 2021/11/12(金) 19:49:29.90 ID:Y2H1CWZva]

ベンチプレスはじめて３週間、ワンチャン自分の体重分70キロ、1回でも上げれるかも思ったけど
話にならんレベルだったｗちなみに60でもムリポだったｗ
40なら10回できるようになったから1回くらいはいけると思ったんだけどな

[856 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dd92-k3TN) 2021/11/12(金) 21:46:10.65 ID:8zEAvQM20]

>>855
はじめて3週間ならそんなもんよ。でも一年後には100キロとか行けるようになるからはまるんよね。

[857 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f66c-Kchq) 2021/11/12(金) 22:18:06.13 ID:EDWonZaG0]

プロテインを粉のまま水筒に入れて、飲む直前に水を入れるのもあかんの？

[858 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a10b-UhIA) 2021/11/12(金) 22:19:34.31 ID:UGq9f7lo0]

>>857
ええよ
別に水筒じゃ無くてシェイカーでいいけど

ジムとかじゃそういう人多いし

[859 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2e5c-r8QT) 2021/11/12(金) 22:19:51.58 ID:Bpyy//M/0]

>>857
だからそうしろって言ってる人がいただろ

[860 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM8e-0LCi) 2021/11/12(金) 23:00:01.78 ID:1bZz4mFbM]

マスク自分も困ってるんだよね
筋トレやクロスバイク漕ぎとかで
・見た目よく　長持ちして　息がしやすい
マスクって何かないのかな

[861 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 354e-j5uZ) 2021/11/12(金) 23:31:17.06 ID:Bd5zoNYs0]

有酸素はジム以外が良いだろうね
俺と一緒に公園でバービージャンプ

[862 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ da0e-YWfM) 2021/11/12(金) 23:55:34.74 ID:LIhtNeqb0]

エアロバイク買って映画でも見ながら家でダラダラ漕ぐのいいよ

[863 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d5b8-Tvmf) 2021/11/13(土) 03:17:39.06 ID:AagnEnij0]

>>860
ザムスト使ってる

[864 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f6ea-Eij4) 2021/11/13(土) 06:31:37.69 ID:lgcbjdyU0]

ザムストはめちゃくちゃ息しやすい
でもマスクじゃなくてマウスカバー

[865 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b11d-wd7R) 2021/11/13(土) 11:33:13.02 ID:yvk738+80]

同じくカバーだけどデサントの2個セットのやつ
アンダマみたいにゴツくないし、ひも調節できるから耳痛くないし

[866 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4db8-wUL3) 2021/11/13(土) 15:47:44.61 ID:6W+5RkLO0]

プロテインの作り置きが駄目なのは知らなかったわ
めんどくさいからでかめのシェイカーに3回分作って朝、筋トレ前後、寝る前に飲んでたわ

[867 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a10b-UhIA) 2021/11/13(土) 15:49:58.03 ID:uObKHx8Q0]

冷蔵庫なら平気だけど
常温はダメ

[868 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2ecd-wd7R) 2021/11/13(土) 15:53:14.10 ID:Qwr2CFb+0]

>>866
どっからそんな訳のわからん話を聞いてきたの？
ちゃんと冷蔵保存するなら12時間くらい平気だよ
常温保存だと夏場なら3時間くらいでも危ないけど

[869 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4db8-wUL3) 2021/11/13(土) 16:01:12.90 ID:6W+5RkLO0]

問題ないの？
上で話題になってたからちょいググったら飲む直前に作って飲まないと栄養価が落ちるから勿体ないよって記事あったから

[870 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2e5c-5Jzg [上級国民]]) 2021/11/13(土) 16:03:17.26 ID:q4rL1ggp0]

>>869
雑菌が繁殖するからダメってのはあるけど栄養価が落ちるから作り置きダメとか初めて聞いたわw
どんな記事か興味あるんでURL貼ってくれると嬉しい

[871 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4db8-wUL3) 2021/11/13(土) 16:04:57.92 ID:6W+5RkLO0]

https://ep.uha-mikakuto.co.jp/article/protein-pre-made/
これですよ。熟練トレーニーのみなさんの方が正しいとは思うが

[872 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2e5c-5Jzg [上級国民]]) 2021/11/13(土) 16:10:41.54 ID:q4rL1ggp0]

>>871
タンパク質が劣化って……
一体タンパク質がなんだと思ってるんだろうねこれ
乾燥してりゃいいけど液体中のタンパク質は変質するって？
この理屈だと牛乳のタンパク質とか劣化・変質しまくりじゃん

[873 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dd43-CYMN) 2021/11/13(土) 16:52:03.70 ID:xk2h2avR0]

>>871
宣伝のための記事は鵜呑みにできねーですわ

[874 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a10b-UhIA) 2021/11/13(土) 16:52:24.20 ID:uObKHx8Q0]

>>871
トレしたことないようなやつが書いたまとめサイト信じちゃだめ

[875 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd5a-Eij4) 2021/11/13(土) 16:54:30.49 ID:NHuerYfad]

唾液つけなきゃ保つと思うけど、プロテインは粉末状で小さく長期保存できるのに大量にシェイクして液体保存する意味ないぞ
粉末プロテイン用の小分けケースを使え

[876 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa79-at/R) 2021/11/13(土) 17:08:34.38 ID:43Qjna+Ea]

>>856
そうなんかありがとう！
継続は力なりを信じて続けるしかないよね

[877 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srb5-tle9) 2021/11/13(土) 20:49:41.76 ID:smCwAjyqr]

雑菌が繁殖で消費した分、栄養価は変わってるでしょ
ミルクコーヒーとか甘くなくなる(経験談)

[878 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f6ea-Eij4) 2021/11/13(土) 20:54:36.65 ID:lgcbjdyU0]

首鍛えてる？

[879 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2ecd-wd7R) 2021/11/13(土) 21:38:49.02 ID:Qwr2CFb+0]

>>869
自分で考える力がゼロなひと
自分で考える意思がゼロなひと

こういう人はもう何も見たり読んだりしないほうがいいよ
俺は構うのも面倒だからもう知らん

[880 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d5b8-09aj) 2021/11/13(土) 22:48:13.80 ID:Fp+WY3qJ0]

α-アクチニン3のタイプによる違いってどうなんだろうな
どうも自分はXX型のような気がしている

[881 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa79-CUh/) 2021/11/13(土) 22:52:28.52 ID:Db3amaFHa]

>>878
デッドやってりゃ勝手に育つ

[882 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa79-CUh/) 2021/11/13(土) 22:55:02.42 ID:Db3amaFHa]

>>880
トップ選手でもない限り気にする必要がない差
筋肉がつかないなら飯を食え死ぬほどトレーニングしろ

[883 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 95ec-CYMN) 2021/11/14(日) 01:42:51.41 ID:20vhQE550]

ほんまそれ
できない言い訳探すならやめちまえ
強制されてるわけじゃなし

[884 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 354e-tle9) 2021/11/14(日) 01:49:51.61 ID:ki1W1S+X0]

>>882
残念ながら学校の体育でも有意に差があるレベルで違う

まあ遺伝子は変えれないから受け入れるしか無いけどな

XX型だと低強度高回数のトレーニングのが筋肥大しやすいって論文があるな

[885 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4db8-wUL3) 2021/11/14(日) 06:34:42.07 ID:MsXnVB310]

>>879
え？聞かれたから答えただけなんだけどなんだその言い草。頭おかしいのか？

[886 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d5b8-09aj) 2021/11/14(日) 10:02:10.99 ID:2ubXS8Ul0]

ACTN3についてはサッカーでこんな事例があってな
https://www.cellscare.co.jp/idensil-column-sports-gene/2/
高強度低回数でなく中低強度高回数にしたほうが良いかなとか
そういう話がしたかっただけなのよ

[887 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ba6c-k3TN) 2021/11/14(日) 10:16:28.87 ID:Ah3Urm/30]

>>886
ジェラシック木澤氏が遺伝子テストしてるけど、案外一般人となんらかわらんかった。
指標にはなるだろうけど。絶対の指標にはならんと思うよ。

[888 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa79-CUh/) 2021/11/14(日) 14:43:01.53 ID:MKfF5RU2a]

>>886
3か月くらい試して、どっちの方が自分に合ってるか判断すればいい

というか、種目ごとに変えたり、日によって変えればいい

[889 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ aeac-0gt3) 2021/11/14(日) 18:00:23.38 ID:lWaSQFwU0]

>>881
まじ？

[890 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c9a6-lOTH) 2021/11/14(日) 22:36:41.28 ID:unS+b0XG0]

ヨネックスのマスクで有酸素で使ったら苦しかったな
ペラッペラのスポーツデポのマスクは苦しくないけど苦しくない＝マスクやってる意味がないからな

[891 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 95ec-CYMN) 2021/11/14(日) 23:13:55.20 ID:20vhQE550]

正直ジムは呼吸のし易さ優先のマスク使ってるわ
批判は甘んじて受ける

[892 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2e5c-5Jzg [上級国民]]) 2021/11/14(日) 23:17:05.64 ID:qNvZR8Bv0]

俺はインナーマスクとかマスクフレームといわれる奴を使ってる
マスクが口に張り付かなくなるので普通の不織布のマスクでも呼吸しやすくなる

[893 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 956c-gyXL) 2021/11/15(月) 18:50:38.91 ID:ECBmr8yf0]

筋トレで前腕と肘痛めて
1ヶ月くらい経って痛みもましになったからサンドバッグ殴ったらまた痛めた…
やっぱり歳とると痛めやすく治りづらくなるな
無理は禁物やな

[894 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a192-c3SJ) 2021/11/15(月) 21:55:17.06 ID:c7URBqsG0]

歳取ると体内で生成されるものも減少してくるから
サプリメントで外から補充してやらんと。

[895 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa79-CUh/) 2021/11/16(火) 11:07:16.54 ID:9xfGZ57ga]

>>893
ヒョロガリすぎるんじゃね？

[896 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srb5-1rVu) 2021/11/16(火) 12:39:35.52 ID:x/Z8CtORr]

サンドバッグ殴ってる時点でお察し笑

[897 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d5b8-09aj) 2021/11/16(火) 12:50:08.61 ID:n5/cg4fJ0]

オッペケ君ずっと同じような書き込みしてるね

[898 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa79-at/R) 2021/11/16(火) 17:31:32.05 ID:okU/aYUua]

仕事疲れた…ジム行こうかどうしようか車の中で悩み中

[899 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b11d-wd7R) 2021/11/16(火) 17:38:20.95 ID:o5yGy2Uh0]

ここしばらく停滞というかマンネリなのと
仕事が忙しくてモチベ上がらんわ

[900 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa79-UhIA) 2021/11/16(火) 17:55:06.46 ID:4r/zlN/Ya]

>>898
行くまでが悩むよなw

行ったら普通にトレしちゃうけど

>>899
ジャッキーチェンかロッキーのトレシーンをyou tubeで見ればいい

[901 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srb5-tle9) 2021/11/16(火) 17:56:06.74 ID:Nziz9aIcr]

ジムに行ってから考えようか

[902 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa79-CUh/) 2021/11/16(火) 18:10:11.61 ID:htzYYPw8a]

>>899
やってるうちにモチベーションはわいてくる

[903 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa79-CUh/) 2021/11/16(火) 18:10:38.76 ID:htzYYPw8a]

>>898
筋トレすれば仕事の疲れは飛ぶ

[904 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9508-NCn8) 2021/11/16(火) 18:51:44.26 ID:+BJJyw7G0]

仕事だと

慣れない仕事(大嫌いな仕事)をやった日
仕事終わりが21時超えた日
長距離出張帰り

はジム休んでいる。

[905 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 956c-gyXL) 2021/11/16(火) 18:54:44.99 ID:tSYuuLCn0]

>>894
マルチビタミンミネラルしか摂ってないな
>>895
175cmの80kgだからむしろデブ

[906 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2eb9-k3TN) 2021/11/16(火) 19:26:17.20 ID:wPs3iYny0]

正直肘はずっと痛い。けどトレーニングしてたらしゃーないよ。トレーニング中は痛くない可動域でやるしかない。

[907 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 956c-gyXL) 2021/11/16(火) 19:52:43.30 ID:tSYuuLCn0]

>>906
そういう慢性的な肘の痛みってのは元々あったんだけど
今回のは正確に言うと前腕上部が特に痛くて
痛めて2日くらいは肘曲げるだけでも痛くて飯食うのも歯磨きするのも辛いくらいの痛みだった
痛みがましになった今でもアームカール、リバースカール、ハンマーカールみたいな角度で前腕に負荷がかかる動作は軽い物持つだけでも痛い
負荷のかかる方向的にバーベルベンチプレスやディップスは出来る(多少は痛いけど)
ダンベルプレスやフライはスタポジに行く時ハンマーカール的に前腕に負荷がかかるから出来ない感じ

[908 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f169-ufzI) 2021/11/16(火) 20:43:17.50 ID:YrlVIZkf0]

>>907
テニス肘じゃね?

[909 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f148-at/R) 2021/11/16(火) 21:50:02.30 ID:Dt16sMC30]

>>900
車の中で考えてる、というか横になってる内に寝てしまって
今起きてもうたｗ市営の体育館だからもうやってなしｗ

明日がんばります

[910 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a192-c3SJ) 2021/11/16(火) 22:27:40.40 ID:Q61Sz+D60]

胸を中4で回して15セット程度やって毎回伸びてる
けど、皆んな何セット位やってる？
山本先生は6セット以上なるなと言ってるけど
どうなんだろ。
それ以上やる人はトレーニングが下手くそだと
言ってるし悩むなー

[911 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a10b-m0m1) 2021/11/16(火) 22:48:53.76 ID:4tIZ1VRy0]

>>907
腕トレすると自分もなるんで、腕トレしなくなりましたよ…
あと背中もみっちりやるとその症状出ますね。前腕の鍛え方が弱いのかなぁ。

[912 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd7a-7WuM) 2021/11/16(火) 22:58:09.00 ID:xgn0HV+Rd]

>>910
中3〜4日で、3種類3セットだな

[913 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ee93-wd7R) 2021/11/17(水) 10:07:25.24 ID:ZjSMggpL0]

>>911
肘を前に出してやるカールをやめてインクラインやドラッグカールにするといい
あとオーバーハンドのチンニングとかロウイングをやめる

[914 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 956c-gyXL) 2021/11/17(水) 18:42:20.23 ID:H4Xvhh1S0]

>>908
テニス肘って言葉は知ってても症状までは知らなかったからググったけど確かにそれっぽいね
保存療法で痛みが無くなるまでかなりかかるし場合によっては手術も必要とかマジか…
痛めたの利き腕だし痛みが出る動作まったくしないとか無理だから最悪だわ
とりあえずテニス肘やゴルフ肘用の患部を圧迫するサポーターみたいなのポチッてみたからそれで様子見てみる

[915 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srb5-tle9) 2021/11/17(水) 19:17:33.85 ID:4bpL9hfTr]

>>914
子供が少年野球やってるけど、小学生でもトミージョン手術やるみたいだし
保険適用で無料のうちにやるのがお得とか言ってるわ

ドン引きだぜ

[916 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f16c-R7F1) 2021/11/17(水) 20:49:02.58 ID:aJmA4bYa0]

歳取ってから関節痛めると運動出来なくなって一気に老けるから気をつけて。
元気だった老人も一回の転倒で歩くのが苦痛になってそのまま筋力落ちて寝たきりが多いよ。

[917 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a192-ovnv) 2021/11/17(水) 21:41:43.79 ID:nJ3X83Ig0]

>>759
合戸さん、中4日であの強度のハイボリュームで
回してるけど、狂人的すぎて参考にならんよね。

[918 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f169-ufzI) 2021/11/17(水) 22:00:35.55 ID:YzhDSGjF0]

>>914
俺も両腕テニス肘になってるけど、症状軽いうちに安静にしておかないと顔洗えないくらい肘が曲がらなくなるから気をつけて。
痛みが出てるうちは安静にするしかない。
手術しても再発するから上手く付き合うしかない。
痛みが出たら即安静。これ絶対!

[919 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f148-at/R) 2021/11/17(水) 22:57:52.69 ID:69ZWmZrF0]

今日はジム行ってウェイトやってきたけど、なんかいちいちプレートを着けたり外したりとかも面倒くさなってきたなｗ　
ワイみたいな無精にゃやっぱり手軽に出来る自重がいいかもしれん
懸垂とディップスできる公園もあるし

[920 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 769a-Ygwr) 2021/11/17(水) 23:09:25.66 ID:eDDegzTv0]

格闘技ジムだが、スミスマシンが入ったので鍛えてくる

[921 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c60b-v1V0) 2021/11/17(水) 23:18:30.29 ID:oZKkQC2h0]

去年の緊急事態宣言期ジム完全休業で
2ヶ月トレーニング休みになったお陰で
肘、肩痛み完治。
以降は調子良い。

[922 無記無記名 (ｱｳｸﾞﾛ MM42-j5uZ) 2021/11/18(木) 02:51:14.10 ID:FPjMT7IVM]

俺も自粛の閉館1ヶ月でベンチの肩痛治ったわ。
その後痛めずに胸に効かせられるようになって胸トレは絶好調。

[923 無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8e-juw0) 2021/11/18(木) 07:46:18.75 ID:jclL0NCYM]

昨日ジムでみっちりスクワットやったら男性ホルモン出まくって下半身ビンビンになった
40台前半までは当たり前になってたが久しぶりで嬉しいわ( ・д・)

[924 無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8e-k3TN) 2021/11/18(木) 09:53:13.15 ID:b+bjNz/zM]

結局肘使わないトレーニングって上半身だとほぼ無いから負担はかかるよね。
自分の場合はトレーニング中よりウエイト付け替えたり、バーグッリップつけたりする動きひねったりする動きが痛い。
日体大の岡田先生も4ヶ月入院してたら、流石に治ったらしいけどある程度テニス肘はトレーニングあるあるなのかな。
あとは専門のスポーツ整体とかスポーツ整形外科とかに行くのが良いみたいね。

[925 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c96c-09aj) 2021/11/18(木) 10:05:56.03 ID:lfnptsHS0]

>>914
とりあえずこれやっとけ
https://www.youtube.com/playlist?list=PLw-vhGXqvWYpFzQlVoGYWJLRsPuE_Xrvs

[926 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srb5-tle9) 2021/11/18(木) 10:22:36.17 ID:u07O0PqQr]

>>925
肘関節剥がしwww

最近何とか剥がしって言うの流行ってるよね

[927 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c96c-09aj) 2021/11/18(木) 11:30:00.47 ID:lfnptsHS0]

>>926
ハイパーボルトとかフォームローラーなんかはもう定番商品だな

[928 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa79-L8xd) 2021/11/18(木) 13:27:46.93 ID:3RxHiyKwa]

育毛薬のおかげかもしれんけど3ヶ月でベンチ120キロから150キロまで伸びてめちゃくちゃ調子がいい
髪の毛もちょこっと生えてきたしサイコー

[929 無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8e-k3TN) 2021/11/18(木) 13:51:35.99 ID:b+bjNz/zM]

>>928
すげーな。今まさに120〜130ぐらいで停滞してるわ。150は上げたいよな。ジムで120キロぐらいまではそこらにいるけど150キロあげてる人は実際見たこと無い。
若い人を中心にベンチプレスに目もくれない人は多い気はするけど。

[930 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa79-CUh/) 2021/11/18(木) 13:56:58.31 ID:EmLyR0FTa]

>>928
育毛剤の成分てドーピングになるからな(マジで

[931 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f657-at/R) 2021/11/18(木) 16:25:55.75 ID:Yb2/MpAM0]

>>923
ワイも今朝久々に朝勃ちしてたわ
前日スクワットやってたおかげでチンポは勃つのにろくに立てんわで
枠外に小便いきまくって草

[932 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f16c-R7F1) 2021/11/18(木) 16:56:32.42 ID:47B2qBiF0]

内腿鍛えればチンコに血液を大量に送れるようになってカチカチになるよ。
結局は血液を大量に送れるかどうかだから。
しみけんさんがYouTubeで解説してるので見て下さい。

[933 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srb5-tYev) 2021/11/18(木) 18:52:08.93 ID:36TdRdNVr]

一昨年の年末50肩になってジム休止。そのままコロナ禍で今年8月迄筋トレなし。お盆明けからトレ再開したけどベンチ60キロを2回しか出来なくなった。

[934 無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8e-juw0) 2021/11/18(木) 19:15:32.24 ID:s6AxB3AAM]

中年としてはかなり駄目なパターンだな
俺もコロナでジム行けなかったけど、家で自重頑張ってたわ
ウエイト再開して重量そのものは結構落ちてたけど、体型は全く変わらなかったし、基礎体力も維持できた
肩が痛ければ下半身だけでも鍛える
これからさらに歳取っていけば重さより筋トレの習慣の方が大事になってくる

[935 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ba6c-k3TN) 2021/11/18(木) 19:23:07.56 ID:I111XwbB0]

>>933
50肩は癒着が原因だから多少動かさないと余計酷くなるよ

[936 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a192-c3SJ) 2021/11/18(木) 19:29:47.45 ID:JZBHVb5I0]

ジムでいつも同じベンチ台でトレーニングしているけど、
左が毎回重く感じて何度もプレート確かめても同じ。
マシンでは違和感無いのに。
アプリの水平器でベンチ台を計測したら左側が高かった。
やはり不特定多数が使うので無理な使い方されて
ベンチ台も少し傾いてしまってた。
身体の感覚は正直だね。

[937 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 956c-gyXL) 2021/11/18(木) 19:40:58.32 ID:/pld51zA0]

>>918
顔に手近づけるために肘曲げるだけで激痛はすでに経験済みよ
手術しても再発するってマジか…
筋トレはどうしてる？
>>925
時間ある時観てみるわ

[938 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f16c-R7F1) 2021/11/18(木) 20:35:34.60 ID:47B2qBiF0]

年取ったら全身に血液が回るようにクロストレーナーを取り入れるメニュー追加やで。

[939 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c9a6-lOTH) 2021/11/18(木) 21:43:04.51 ID:ZEkyzu6O0]

24時間ジムに通ってるんだけど公営ジムの方がコンプレッション着てたりファッションにもこだわりある人が多くて
24時間ジムは普通のTシャツに短パンやジャージみたいな格好している人が多い

元々何年か前に公営ジムに通ってたからウェアも派手なものを持ってるけど逆に浮きそうで着れない

[940 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a10b-UhIA) 2021/11/18(木) 22:00:58.24 ID:mCYLVNAd0]

気にしすぎ

[941 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f16c-R7F1) 2021/11/18(木) 22:19:20.20 ID:47B2qBiF0]

ジムでお前なんて誰の記憶にも残らないし誰も興味ないから

[942 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9508-NCn8) 2021/11/18(木) 22:33:38.12 ID:Ga81SGjN0]

ヒモみたいなタンクトップだろうが、加圧だろうが、本人がテンション上がる格好をすれば良いと思う。最近は女性の方が好きにやっているね。

自由でよろしい

[943 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9769-gh/U) 2021/11/19(金) 06:33:29.67 ID:Cxbo4B+P0]

>>937
918だけど
腕の筋トレする時はサポーター付けてインクラインベンチ使ってなるべく脇をしめてやってる。それでも痛みが出たら止める。
痛みが出たらアイシングしてストレッチして安静にしてる。症状酷い時は500mlのペットボトルさえ持てなくなるからそうならない様に注意してる。

[944 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfa6-AVUG) 2021/11/19(金) 07:06:27.32 ID:WZJ6PHaZ0]

ありがとう
トレーニング中なんて誰も見てないもんな好きなウェア着るよ

[945 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sac7-7T+U) 2021/11/19(金) 10:18:45.82 ID:ltIXPb/Ga]

俺もしばらく肘痛に悩まされたけどベンチプレスやる時の手幅を変えたら治った。下げた時前腕は地面に対して直角って基本のフォーム。以前は手幅広めにしていたから肘に変な角度で負担がかかっていたのかなあと思う。

[946 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 976c-9KZP) 2021/11/19(金) 11:40:24.63 ID:Mc8XE4vF0]

関節痛めるのは重量が重すぎとウォーミングアップ不足。
これから寒くなるから気をつけて

[947 無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMb6-yrEX) 2021/11/19(金) 11:47:06.10 ID:byJpsc9iM]

>>946
それはあるかもね。
年取ってくると特に冬場はベンチだからってバーだけで15回とかやっても、広背筋とか肩甲骨、肩周りとかウォーミングアップには足りない気がする。

[948 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a3ec-4Kip) 2021/11/19(金) 11:50:46.13 ID:wXBeIf+r0]

いろんかウェア着るのも楽しみだからいろいろ買え
似合いたいがためにトレするのも一興

[949 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df6c-0EZc) 2021/11/19(金) 11:54:46.20 ID:xNcXX53a0]

まず、痛みがあるのに少し落とした程度の重量で庇うような動作をしてまで
いままで通りの種目を続けようというのが大間違いな事に気付けよ
前後左右どう動かしても痛みが出ない肘を作る所からやり直さないと他まで壊れ始めるぞ

[950 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a308-F2mR) 2021/11/19(金) 11:59:47.24 ID:2n8Nh48H0]

周りを見ない訳ではないけれど、周りを気にして自分のしたい格好しないのは勿体無い。仮に何か言う人がいても気にしなきゃいい。
ルールで決まっている範囲でなら問題ないと思う。

ギアとかも「強くないのにギアしていたら周りから変に見られるんじゃないか」みたいに気にする人がいるけれど、関係ないよな。
初心者でもSBD、A7で固めてもいいし

[951 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sac7-P925) 2021/11/19(金) 13:41:29.07 ID:DWelY2H6a]

職場でしょうもない喧嘩に巻き込まれてしまった
が、やはりこういう時どういうガタイしてるかはかなりのアドバンテージになるとわかったね

結局大人だろうが子供だろうが人は見た目で判断するのだな

[952 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spbb-yrEX) 2021/11/19(金) 13:45:54.72 ID:JA0jAH8Hp]

>>951
40代のはずだがティーンが混ざってるのか？喧嘩とかガタイとか。。。

[953 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4eea-GPtc) 2021/11/19(金) 13:51:09.22 ID:qOqLqG1z0]

マイルドヤンキーやね

[954 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srbb-YpRD) 2021/11/19(金) 14:14:12.59 ID:O4jy5vggr]

建設業監督だが、優しく接してるから年1くらいで若いにーちゃんに胸ぐら掴まれるわ

[955 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sac7-V7sf) 2021/11/19(金) 14:31:52.87 ID:idJ58H5Va]

>>935
癒着ではなく多くは腱炎

[956 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sac7-V7sf) 2021/11/19(金) 14:32:24.35 ID:idJ58H5Va]

>>954
土方乙

[957 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 976c-9KZP) 2021/11/19(金) 14:45:18.10 ID:Mc8XE4vF0]

若い職人がいるだけでありがたい業界だからな

[958 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdba-NUYB) 2021/11/19(金) 16:10:06.79 ID:4WCW0fssd]

トラックのクレーンで人間振り回して溺死させて捕まった40代居たよな

[959 無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMb6-94TO) 2021/11/19(金) 16:53:54.04 ID:iSSlcjMpM]

>>951
意外とオバちゃんってそういう見た目での接し方変わらんよなｗ
男は大なり小なりあるかなって思うわ

[960 無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMb6-du/9) 2021/11/19(金) 17:27:01.34 ID:VyCpRVwPM]

>>954
可哀想だなぁ
そんなくそみたいな野郎に囲まれて仕事してるなんて
胸ぐら掴まれたら思いっきりぶん殴って良いと思うよ

[961 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srbb-YpRD) 2021/11/19(金) 17:46:14.44 ID:O4jy5vggr]

>>960
現場で殴ったら出入り禁止くらうわw
客にも仲間にも迷惑かけるし相手も痛いだろうから握力90kgで小手返しよ

[962 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2792-8w1N) 2021/11/19(金) 17:47:13.52 ID:jG5HArtc0]

ニュースの記事を見たけど男性でも更年期障害が40代50代でなりやすいんだね。
何でも鬱と誤診されやすく鬱病の薬貰っても
ボロボロになるだけで、しっかり血液検査すると
テストステロンが極端に減少して無気力になったり、
直ぐに落ち込んだりするらしいね。病院行って
テストステロンを注射で補充すれば治るみたい。

[963 無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMb6-du/9) 2021/11/19(金) 18:39:57.46 ID:VyCpRVwPM]

>>961
可哀想だなぁ
小手返しした後、顔思いっきり踏んづけて良いから

[964 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b65c-YfFZ [上級国民]]) 2021/11/19(金) 18:50:29.10 ID:GwtI88oC0]

>>963
おまかわ

[965 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5b26-Rrxe) 2021/11/19(金) 19:26:37.24 ID:OocYo/IB0]

自重で5種目で鍛えてる

[966 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a36c-xjIc) 2021/11/19(金) 20:17:38.30 ID:mNG9Aw5y0]

>>943
やっぱり無理せずでやるしかないか
とりあえずポチッたサポーターが安物のわりにいい感じだからそれして
トレも仕事も頑張るわ
ありがとう

[967 無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMf3-294T [上級国民]]) 2021/11/19(金) 20:33:13.12 ID:S37D/5vAM]

>>961
監督の胸ぐら掴むような輩は現場出入り禁止にならんの？

[968 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ be96-pPEm) 2021/11/19(金) 21:05:24.02 ID:7pFpUHO90]

最近は作業員も高齢化が進んでてね
たまに現場行くけど、70代の作業員はザラだよ
若いにーちゃんなんて全然見かけなくなったな

[969 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a308-F2mR) 2021/11/19(金) 22:23:31.19 ID:2n8Nh48H0]

どの部位でも言えるけれど、安静にしている時にも痛いならそこの部位使うのはやめた方がいいし、病院行った方がいいよ。

自分は今のところ関節痛くないけれど、気休めに関節用のサプリ(Sierra Fit Joint Health)をiHerbで買って飲んでる

[970 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sac7-P925) 2021/11/20(土) 01:36:45.56 ID:dFzI5ULEa]

>>952
工場でリフト作業してんだけど若い者が他の会社の人間に理不尽な指図とかされてるらしくて

それで喧嘩になってたんで止めに入ったんだわ。てかその若い者もそうだけど、指図されてる人間は皆痩せてたり気が弱そうなのだったから
結局相手選んでイチャモンつけてるクソみたいな奴おんのよ。自分は一度もなにか言われたことないし

[971 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f693-+VBe) 2021/11/20(土) 08:11:15.75 ID:ohVjINBS0]

それはどんな職場でもそうじゃね？
管理者だって相手を見て従順で反抗しないやつにだけ言うしな

[972 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b65c-YfFZ [上級国民]]) 2021/11/20(土) 08:19:54.29 ID:2ZR6g/Fo0]

まあだからハッタリでも筋トレで体デカくするのは有効って話では

[973 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bb92-yrEX) 2021/11/20(土) 09:42:11.64 ID:qJ61yNd60]

例えムキムキでもチビなんて怖くもないし、デブでも190センチ越えなら怖いだろ。
そこには筋トレ関係ないな。もともとの骨格の話。
40代で話題にするような話か。小学生と全く変わらん。

[974 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 976c-9KZP) 2021/11/20(土) 09:57:03.47 ID:uSqnOq1H0]

身体デカくて気の弱い奴はイジメがいあるからな

[975 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4e6c-LrWM) 2021/11/20(土) 09:59:47.97 ID:sqW471dO0]

チビだろうと何だろうと肩幅デカくなれば迫力は出る
てかデカいデブなんてただの木偶の坊だろ

[976 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3701-+VBe) 2021/11/20(土) 10:00:00.51 ID:owR0XmRZ0]

ブルスクで内転筋痛めました
これで足を鍛えない言い訳が見つかった

[977 無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMb6-7UeL) 2021/11/20(土) 10:14:03.38 ID:fAaDD+uOM]

俺は192センチだけど田舎にいたときはコンビニで屯してるヤンキーに喧嘩売られたわ

[978 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 761b-94TO) 2021/11/20(土) 10:18:56.76 ID:0oKS719c0]

俺BMI15ぐらいのクソガリだったけど見た目で態度変える奴多いぞ。弱そうな奴に多いかな
それをガキっぽいとか言ってる奴は生まれつき恵まれた、弱者を経験してない奴だと思うわ

[979 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spbb-yrEX) 2021/11/20(土) 10:31:40.09 ID:sp4LdxBnp]

大人の余裕は無いのか。
喧嘩自慢とか、鍛えてたから相手がビビったとか、そのメンタリティがめちゃくちゃカッコ悪い。

[980 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a3ec-4Kip) 2021/11/20(土) 10:32:05.03 ID:P8UJdR2k0]

>>976
内転筋フリーズ？ってかww

[981 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b65c-qkaz) 2021/11/20(土) 10:32:33.43 ID:2ZR6g/Fo0]

>>979
大人の余裕て
そんなもん実際の暴力の前にはなんの役にも立たん

[982 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 270b-B09f) 2021/11/20(土) 10:34:59.02 ID:J7cyvkFz0]

>>981
論点ズレてるよ

[983 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b65c-qkaz) 2021/11/20(土) 10:43:41.16 ID:2ZR6g/Fo0]

>>982
はあ
この場合の論点ってなんなの？

[984 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spbb-yrEX) 2021/11/20(土) 10:54:32.60 ID:sp4LdxBnp]

>>983
お前も余裕無いね〜

[985 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 270b-B09f) 2021/11/20(土) 10:58:05.87 ID:J7cyvkFz0]

>>983
実際の暴力と大人の余裕は分て考えなさい

40年間何してたんだ？

[986 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f693-+VBe) 2021/11/20(土) 10:59:37.65 ID:ohVjINBS0]

このようにおっさんになるほどマウント取りたがるのは多いと思う

[987 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b65c-qkaz) 2021/11/20(土) 11:04:13.73 ID:2ZR6g/Fo0]

>>985
いやだから、この場合の論点ってなんなの？
40年も生きて聞かれた事にも答えられないの？

[988 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 976c-9KZP) 2021/11/20(土) 11:06:44.69 ID:uSqnOq1H0]

お前らが殴り合いをした事ないのは分かってるから

[989 無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdba-YfFZ [上級国民]]) 2021/11/20(土) 11:06:45.22 ID:c+D9eRrUd]

大人の余裕ってのは掲示板でマウントを取ることなのか

[990 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0e0e-62Rf) 2021/11/20(土) 11:18:01.18 ID:NK6ydve00]

大人の余裕＝経済力

[991 無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMb6-du/9) 2021/11/20(土) 11:18:08.89 ID:cSJNOE7VM]

>>985
負けるな、頑張れ！

[992 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sac7-B09f) 2021/11/20(土) 11:18:29.72 ID:lXRftBT+a]

>>987
暴力と、余裕は別の話なのにごちゃまぜにしてるところって書いてあると思うけど

[993 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b65c-h0XF) 2021/11/20(土) 11:24:04.74 ID:2ZR6g/Fo0]

>>992
つまり、>>979みたく掲示板でマウント取ろうとするのがが大人の余裕ってこと？
だとすると間違ってるのは>>979ってことだな

[994 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 976c-9KZP) 2021/11/20(土) 11:49:54.08 ID:uSqnOq1H0]

人の顔面を蝶々なく殴れるようになるには練習しないと小指痛めるだけだけどな。
あと体重乗ってない打撃は効かないから実践経験ない人は練習しろよ。

[995 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 270b-B09f) 2021/11/20(土) 11:54:12.84 ID:J7cyvkFz0]

蝶々？

[996 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4eea-GPtc) 2021/11/20(土) 12:37:11.82 ID:jH/JKIxU0]

不惑

[997 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a3ec-4Kip) 2021/11/20(土) 12:37:21.14 ID:P8UJdR2k0]

蝶々キレイ....

[998 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 834e-YpRD) 2021/11/20(土) 12:41:14.77 ID:3MfvhvfX0]

どうせみんないなくなる

[999 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 976c-9KZP) 2021/11/20(土) 13:12:30.51 ID:uSqnOq1H0]

躊躇なくですね

[1000 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 976c-9KZP) 2021/11/20(土) 13:12:44.15 ID:uSqnOq1H0]

そんじゃ