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ベンチプレス90kgを目指すスレ4

レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
2021/05/08(土) 22:00:08.21ID:KlXEWjU/d
!extend:on:vvvvv:1000:512
!extend:on:vvvvv:1000:512

80kg挙げられるけど100kgはまだ遠い
そんな人達のスレッド

90kg1回挙げられたら卒業です
目指せ100kg

RM換算表
https://workout.sakuranbou.com/BenchPerssMax.html

前スレ
ベンチプレス90㎏を目指すスレ 2
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1507709344/
ベンチプレス90kgを目指すスレ3
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1567584429/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:: EXT was configured
2021/05/08(土) 22:02:25.23ID:KlXEWjU/d
新スレ立てました

前スレのエブリベンチ推しですが、毎日ベンチ出来る環境の人にはエブリベンチお勧めします
2021/05/08(土) 23:44:49.69ID:C2BnRlkt0
スレ立て乙です。
2021/05/09(日) 01:35:42.08ID:+MZAeTVFM
アップの60kg10×1後で80kg5×2、85kg5×3成功したわ
潰れると思いきや85kg以外に行けた
2021/05/09(日) 02:14:41.62ID:+MZAeTVFM
↑
×80kg5×2
○82.5kg5×2
2021/05/09(日) 07:57:07.31ID:OnlnKlosp
1乙
おはようございます
2021/05/10(月) 18:19:42.19ID:KC4zYCMtp
80kg回数チャレンジ
80kg 5 （6回目でつぶれる）
背筋使ってる感じあり

70kg 10
60kg 14
2021/05/11(火) 10:52:48.72ID:1kaZEeES0
>>7
ドロップセット法ですか
オーバートレーニングになりませんか？
3セットだけなら大丈夫かな
2021/05/11(火) 10:55:44.83ID:1kaZEeES0
100kgスレは荒らし粘着で過疎ってるからしばらくここにいる
2021/05/11(火) 12:07:47.62ID:mXGc/05vd
結局8割の重量で10セット以上やるのが無難に伸びる気がしてきた
ジムとかだと時間限られるから難しいけど
2021/05/11(火) 12:15:34.93ID:3RjCZpau0
80を10回3セットとか上がるなら100はもうタイミングの問題な気がする
2021/05/11(火) 13:50:39.23ID:NOYfKzU7M
>>11
体型にも依るんだろうけど換算表通りには結構難しいよ
60kg×10回できても80kg全く上がらずラックアップもギリギリだったし
13無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 736c-zXra)
垢版 |
2021/05/11(火) 18:39:28.84ID:wUCnGkuR0
前スレの最後の方で書いた者だけど、85から87.5で停滞してて(87.5は相当無理なフォームで上がるか上がらないか)
エブリベンチ始めて今日で8日目。
90が楽に上がった。やっぱりエブリベンチはいいかも。
2021/05/11(火) 18:50:47.72ID:F3mQraZCd
>>13
でしょ！エブリベンチは間違いなく伸びるよ。前スレで１ヶ月で85→95まで伸びたと書いた者です。
2021/05/11(火) 20:41:31.72ID:e3CK4Lpm0
>>8

それプラスでマシンのフライト、インクラインもやるからけっこう多めかなぁ
自分はエブリではくて週2くらいの頻度なのでオーバーには感じないかなぁ
2021/05/11(火) 21:29:35.31ID:Hn+JXpPup
75kで9.8.6.4...
2021/05/11(火) 21:30:38.63ID:3iwam2rw0
フォームが明らかに悪い
2021/05/12(水) 15:47:56.41ID:eJmMLJR50
アップの60kg10×1後で85kg5×2、87.5kg5×2まで出来たけど87.5kg5の3セット目にラックアップすら出来ず諦めた
栄養状態が足りてなかったかもしれないがこの辺りが限界かな
2021/05/14(金) 15:15:23.04ID:9943H4a8p
今日はダンベル
30kg 6 6 6
インクライン
24kg 6 6
インクラインフライ
20kg 6 6
2021/05/14(金) 22:08:42.38ID:ostQ6vB70
今日は75kで10.10.7(滑ってフォーム崩れる).7
2021/05/15(土) 03:34:14.12ID:g6qCZ1fV0
>>20
寧ろ限界到達出来てる証
2021/05/15(土) 06:57:56.06ID:ppDmrbjo0
ラスト一回が、いったん中間地点で止まるものの、じわじわと潰れず時間をかけて上がった時は最高の気分で終われる。
2021/05/18(火) 19:42:35.42ID:qr6bMrJI0
85kg 2
80kg 3
70kg 8 8 8
60kg 8

ダンベルフライ
20kg 8 8 （片腕）
インクライン　プッシュマシン
40kg 8 8 （片腕）
30kg 10 10（片腕）
2021/05/18(火) 19:51:40.38ID:mXFjZGPor
75×6×5

多分行ける気がする
2021/05/18(火) 23:06:32.06ID:X8ZEopgh0
成長止まってきたからダンベルベンチプレス、ダンベルフライ、ペックフライマシンに変えてみた
ディップスやり忘れたが肩がヤバイので次回かな
2021/05/18(火) 23:11:48.62ID:A+cPGDwS0
今日は75kで8.8.8.6
また下がった
体重も落ちてるからかな。
2021/05/18(火) 23:45:33.58ID:mXFjZGPor
>>26
それはほぼほぼ出来るよ
2021/05/19(水) 00:20:36.84ID:xCcDTolP0
もうひと月近く、1レップチャレンジしてない
そろそろ90上げてみようかな。
2021/05/19(水) 00:48:23.45ID:9ERmiSmH0
うちのジムに100キロ２回くらいあげてイキってる豚が居るけど君たちはそうならないでね。
勘違いしやすい時期だと思うから気をつけて。
2021/05/19(水) 01:27:53.83ID:8oJdCCNP0
ちゃんと加重懸垂でベンチの重量と同じセット組めるようにしましょうねー
2021/05/20(木) 20:59:28.02ID:JfzIqcDIM
maxチャレンジして85kgが初めて上がったー！
ささやかでも、やっぱ記録更新は嬉しいな
先は遠いが、ぼちぼち頑張るべ
2021/05/21(金) 08:11:13.85ID:uxiwKDUBd
>>31
おめでとう！2.5ずつでも更新するとめちゃ嬉しいよね
2021/05/21(金) 21:05:28.89ID:vglok/fAp
75kで6⁉︎72.5kに落として8⁉︎
また70kに下げて10.9.8
また下がった...
2021/05/24(月) 14:36:04.77ID:pJr0l/QK0
前回87.5kg5×5の途中で潰れたから80kg10×3を目指す様にした
80kg×5、80kg×8、80kg×10、潰れそうになりながらも一応3セット出来たわ
次回はスロートレで10kg×3目指してやるつもり
2021/05/24(月) 14:36:50.56ID:pJr0l/QK0
80kg10×3目指してやるつもり
2021/05/24(月) 14:41:30.52ID:P+RcKPtEp
100kスレに行く気ないのな笑

YouTubeの、フォームが崩れて重量が下がる動画
に全て当てはまってたわ。
70kからやり直すか
2021/05/24(月) 17:21:20.07ID:eXt4YMBu0
>>36
気になるw
リンク貼ってくれますか？
2021/05/24(月) 18:41:25.61ID:/0UsG5oE0
ほい
https://youtu.be/MeE1ZorKKb0
2021/05/24(月) 19:41:48.98ID:nVGot7u4r
コロナ自粛から一年半ぶりに自己最高の90キロをクリア出来た
2セット出来たから間違いないだろう

やっと再度スタートラインに立てた感じだ

ちなみに75キロ×6×5を先週クリアしたとこでした
2021/05/24(月) 19:44:20.61ID:2Gy9CuHm0
>>38
ありがとう
2021/05/25(火) 00:15:52.08ID:gzh4mVmD0
>>39
おめ！
75kgセットやってみる
2021/05/25(火) 21:51:58.05ID:RVt2ed+90
今日はフォームを意識しつつ
70kx10の3セット
2021/05/26(水) 14:37:24.50ID:SVzmwAUA0
前回の胸トレから中4日空いたので
Maxチャレンジ
90kg 2

セット
80kg 5 3 3
70kg 8 8

前日ジャンクフードとか食べてたので体重増えてた
orz
6月は90kg維持しながら減量したい
2021/05/26(水) 23:17:11.42ID:04/9Nfu7a
疲労ない状態でダンベルプレスやるなら何キロ１０回できる？
2021/05/27(木) 00:20:01.10ID:DpRkaeJq0
30kgまでしかやってないけど
32kgはできても34kgはできないとおもう
2021/05/27(木) 09:42:06.85ID:xxWSSoLp0
ギリギリ80kg×8、80kg×10、80kg×10出来たわ
2021/05/27(木) 09:43:57.26ID:xxWSSoLp0
>>36
100kgスレは荒らしが主化していて荒らし以外の書き込み無いよ
2021/05/27(木) 15:16:01.08ID:MVS1SOwCp
95kgとか105kgとか
2021/05/27(木) 19:31:03.83ID:OhLPs9HX0
先日80kg達成したためこちらでお世話になります。
65kg　7.7.7
毎セット限界のはずが3セット目も7回できるというナゾの現象。
2021/05/27(木) 21:39:27.21ID:AZKLPoaWr
ベンチ90Kg超えるとブリッジ組んでても、弱い方の肩甲骨の寄せが上げる際に弱くなり肩が上がり気味です。どうにかする方法ありますか
2021/05/27(木) 22:12:37.56ID:W+1niwXcM
>>49
むしろ温まってやるごとに限界値上がるよな
2021/05/28(金) 08:15:23.71ID:10ALD5Ivd
エブリベンチ1ヶ月で10キロ更新して95キロまで行ったけど肩が痛くて停滞。暫くは100キロ目指さず通常の筋肥大狙いに戻ります。
100キロスレ死んでるしw
2021/05/29(土) 03:11:35.23ID:cEUR24WXM
>>50
腕を上げるのではなく折り曲げたひじの内側を左右近づけるように意識して自然に腕が上がる様にする

ひじの曲げ伸ばし左右ひじ内側を近づける以外は動かさない
2021/05/29(土) 03:13:51.59ID:cEUR24WXM
>>52
高重量低回数やエブリベンチみたいな高負荷やり続けて停滞したら重量下げて10rep×3setの筋肥大トレやると更に伸びる
2021/05/29(土) 07:27:50.20ID:ywLvL5b+0
75kgの10rep3セット目指すか
2021/05/29(土) 12:42:36.75ID:gfzr5iIDr
75×10だと1セット出来たら間違いなく90挙がるでしょ
2021/05/29(土) 20:00:41.11ID:G+cYmBEap
ジムでトレーナーについてもらうと95kg上がるけど、家では85kgがMAX。
ということで家で90kg上がるまでココにいます。
2021/05/30(日) 00:14:34.13ID:tdLf7jcHa
>>54
エヴリベンチって何だ？
直訳するとあらゆるベンチ
エヴリデイベンチの略か？
2021/05/30(日) 02:33:20.97ID:HRb1hPX80
>>58
そういうこと
詳しくはググってくれや
2021/05/30(日) 02:37:09.00ID:HRb1hPX80
80kgでセット組みようになってから明らかに胸筋の量が増えてきた
皮と肋骨だった胸の真ん中も下部が左右繋がりだして外側上部も鎖骨が筋肉で埋もれた
2021/05/30(日) 10:07:02.74ID:I4T5AUvUd
80キロで筋量増えるだけの多repセット組めるなんて100キロ余裕で上がるだろ
自分95上がるけど80で多repセットなんて組めないわ
2021/05/30(日) 10:47:15.55ID:4wUpiTlbM
90目指すスレだったのにすっかり違う階級の人しか居なくなったな
2021/05/30(日) 11:25:57.67ID:I4T5AUvUd
100キロスレはあんな状況だからなあ
2021/05/30(日) 11:32:50.50ID:pH681LBop
頑張っている人を応援できない奴はクソだ
2021/05/30(日) 23:02:30.30ID:mF8Kr9fg0
こんなスレ有ったんだ
1月から初めて
ようやく
80x5　3セットを5月頭に出来る用になって
82.5x5　3セット挑戦してるんだが
全然ダメだ、、、
5、4、4で最初出来たのに
次3、5、4
次4、4、3だったりで上手くいかない、、、

今日は75x10、9、72.5×10でごまかしてきた、、、


ここにきて
100キロ手前の壁感じてる、、、


愚痴でした、、、
2021/05/31(月) 01:49:05.83ID:6TFvjiAtr
疲労をちゃんと抜いてる？

自分は中3、4日より一週間空けたほうが結果として伸びてる
2021/05/31(月) 19:21:07.96ID:BB7JZfzx0
62.5kg 10.8.6
今日調子ワリィ
2021/05/31(月) 22:07:24.20ID:ePODK5gDp
週に1回のベンチプレスの日
65kg 8回8回7回でした
2021/06/01(火) 15:09:21.41ID:/QK2KS+qa
今までダンベルベンチしかやってなかったけど
そろそろベンチやってみるかと
1ヶ月前始めてサクッと80上がった
もうちょいいけんじゃねと思いさっき90チャレンジ
血管ブチ切れるかと思ったけど成功
ちなみに体重65kg
ダンベルベンチは32でセット組んでる
2021/06/01(火) 15:20:16.41ID:HepaioUia
32で何回できる？
2021/06/02(水) 00:22:53.98ID:GCXhclLqa
>>70
大体7×3セット
10発は上がらない
2021/06/02(水) 06:01:57.81ID:sfPhGAPE0
鍛えるにはバーベルよりダンベルだと思うが
指がボトルネックになって重いダンベルは持てんわ
2021/06/02(水) 13:11:46.42ID:YV9lY/fkd
>>66
疲れ抜いてないですね、、、
火、木、日曜日で週3ルーティンでやってました。

その他に同時に腕、肩、背筋、脚もやってたからちょっとオーバーワークだったかも、、、

思い切って1週間休憩します。
2021/06/02(水) 13:26:26.83ID:qRFpMMTJM
これ俺も長期停滞中で、一回一週間レストしなさいと言われてて、ずっと怖くてやれてない。
停滞どころか、記録下がりそうでさ
実際どうなんだろ？
2021/06/02(水) 16:22:58.36ID:8FXS2I/b0
1週間休んだら休んだ直後のmax自体は上がると思う
2021/06/02(水) 16:26:58.17ID:GLAfg+D90
三代川は昔も代理のファンが謝罪するのはダメなのか？と意味不明な事言ってたからな
お前みたいなビビりの禿げのジジイにファンなんかいるわけねえだろ！ボケカス！
2021/06/02(水) 16:27:19.78ID:GLAfg+D90
誤爆した
2021/06/02(水) 19:41:17.17ID:/j6ayyMm0
ひと月サボった
80が5→1rep
70が10→5repになった
2021/06/02(水) 19:54:40.66ID:Rpo6ft5/p
>>78
ドンマイです、すぐに戻ります
2021/06/02(水) 23:43:10.84ID:Pm0h11hEa
>>71
なるほど よくいわれるダンベル→バーベル換算とおりくらいだね ありがとう
2021/06/03(木) 11:22:23.55ID:otEW8OhI0
献血した日にトレしたらいかんな
今日は休む
2021/06/03(木) 12:03:03.67ID:mrY9URFOM
穴塞がるまで辛抱
ストレスで分解ばかり進む
2021/06/03(木) 19:15:57.34ID:LD9CT+BI0
65kg 9.8.6
オレの個人的な感想。
80kg1回挙げるより
各セットの最後の1repのほうがよっぽどしんどい。
9回も8回も挙げるのダルすぎる。
2021/06/03(木) 22:38:30.78ID:fr9WW1rc0
何だかんだで5×5と10×3に限るわ
2021/06/03(木) 22:42:40.15ID:PfCmTkHSa
ダンベルは7～10回×3セット
バーベルは5×5セット
俺的にはこれがしっくりくる
2021/06/04(金) 22:55:05.71ID:1NYoVSxx0
今日は70kで10回3セット
ラストギリだった。
2021/06/05(土) 12:56:09.96ID:fCLtsdhc0
>>86
自分MAX95上がるけど70キロ10レップがキツい。多分手がめちゃくちゃ長いからなんだろうな
2021/06/05(土) 13:14:15.59ID:K7QFiNm20
MAX測定すると、いつでも換算表通りの結果になる
たまーに基準以上の人現れるよね
羨ましい^_^
2021/06/08(火) 22:19:12.92ID:E/ilF7sZ0
今日も安定の70kx10
3セットでギリ
2021/06/08(火) 23:01:50.62ID:uKq4orpgp
>>89
もう90上がるやん
2021/06/09(水) 01:56:34.15ID:GxedOT5j0
>>73だけど
一週間休んでチャレンジしてきた。
82.5x5　3セットクリア！

次は75x10　3セット→ 85x5　3セット
目指します！

休息の大事さを痛感、、、
週3の筋トレを週2に変更しよう、、、
2021/06/09(水) 13:40:29.65ID:l1z5wX8j0
90上がるには80×10が上がらないと厳しい
2021/06/09(水) 13:42:10.98ID:gOygu67sM
休息の間って他の部位は鍛えてるの？
食事とかプロテイン量って休息中変えられました？
2021/06/09(水) 13:58:29.51ID:Nn0XPOWpa
>>92
んなわけない
2021/06/09(水) 14:22:38.60ID:lC2xQx7td
>>92
計算上は69kg×10repsで上がる
2021/06/09(水) 16:11:56.89ID:9Az8vhye0
同一部位のトレ日を中2日空けると筋力下がりまくるかな
中1日が良い？
2021/06/09(水) 17:39:09.73ID:l1z5wX8j0
エブリベンチの方がいいよ
休息とかそんな大した量挙げてないんだし
2021/06/09(水) 18:21:10.57ID:gOygu67sM
エブリはやってみた。
結果伸びなかったから、今度は休み入れてみたいねん
2021/06/09(水) 19:56:25.01ID:9Az8vhye0
もう見てるかもしれないけどエブリベンチのやり方解説しているケータさんの動画によると2週間は我慢して続けないと効果出ないらしいよ
2021/06/09(水) 20:43:59.50ID:4QDYT03vr
エブリで筋トレやるほどの思いがあるなら何にせよ伸びると思う
2021/06/09(水) 22:36:49.07ID:l1z5wX8j0
90行かないのは努力不足と思うわ
エブリベンチした方がいい
2021/06/09(水) 23:38:28.75ID:a6/jjy1/0
それが誰かの参考になるとでも本気で思って書き込んでるのだったらさっさと他の目標数値スレに行ってほしいわ
2021/06/10(木) 08:29:59.05ID:ZtTBJu4Nd
前スレから書いてるけど自分はエブリベンチ効果あった。85がやっとだったのに1ヶ月で95まで上がるようになったよ。
手がメチャクチャ長いからか、毎日マックスとマックス7割ぐらいの低重量5×5が合ってる。上に書いてる人いるけど80キロ10レップなんて出来ないよw
2021/06/10(木) 10:49:13.02ID:HL/ouJW8d
>>98
具体的にどんなメニュー？
それが分かればもっと適切なアドバイスが飛んでくると思う
2021/06/10(木) 13:37:40.24ID:gR42/1NoM
67.5 を8 7 6
65に落して8 7の5セットをエブリで
一週間超えたあたりから
筋肉痛じゃ無く関節痛がひどくなって
中断。中日2日に戻した
maxは85でもうそろそろ3ヶ月完全停滞
で体重も変化なく、なんか飽きてきました
2021/06/10(木) 14:14:58.67ID:HL/ouJW8d
>>105
まず絶対的な筋量が足りてないと思う
更に神経系や関節に疲労が溜まってるっぽいから念の為2週間ウェイトトレーニングは休養
フォームが乱れて伸びてこない可能性もあるからその間にバーのみを使用して正しいフォームをイメージしながらトレーニング
休養後は筋肥大目的で8～12RM×3～4セットのメニューを中3日以上空けて
それが停滞してきたら今までのメニューに戻るか5×5ルーティンを試してみて
2021/06/10(木) 15:38:10.03ID:gR42/1NoM
丁寧にありがとうございます

知り合いの先輩からもはぼ同じように、とにかく一回一週間丸ごと休んでみてと言われてるけど結構ドキドキなんですよね。
その間の飯量や他のトレをどうするかだなぁ。
2021/06/10(木) 16:07:25.45ID:2XSfYzk4p
どこの関節が痛いのですか？
2021/06/10(木) 16:19:28.21ID:gR42/1NoM
肩の奥の方と、なぜか肘の内側
最初のセット時は痛みとの戦いで2セット目は麻痺？した感じで痛みは弱まりますが、今度は疲れで上がりません
2021/06/10(木) 16:19:32.18ID:DwCuinYN0
痛めるのは肘か肩でしょ
フォームが悪いことが多い
2021/06/10(木) 16:20:35.35ID:DwCuinYN0
スミスでしばらく定量になれたほうがいいかもな
2021/06/10(木) 16:22:42.24ID:gR42/1NoM
気合い入れて飯多めに食べても体脂肪増えて腹回りきつくなるだけで、身体大きくする作戦も躊躇中です。八方塞がりだ！
2021/06/10(木) 16:52:28.40ID:HL/ouJW8d
>>107
神経系のオーバーワークって本当に厄介でパフォーマンスもガタ落ちするし何より筋肉と違って回復に物凄く時間が掛かる
本当は2週間でも足りないくらいだから気楽に休んで
2021/06/10(木) 16:53:53.54ID:DwCuinYN0
たからエブリベンチしろって
そんな大した重量じゃないんだし
2021/06/10(木) 17:09:26.83ID:gR42/1NoM
勇気出して一度ちゃんと休んでみますわ！
max65kgから初めて2年チョイ、3日以上休むのは今回が初めてです。
116無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a9ee-Z5Cr)
垢版 |
2021/06/10(木) 17:22:53.51ID:2hHCIpqz0
肘痛い場合はエルボースリーブおすすめ
自体重超えたあたりから肘痛くなり始めたけど、全くなくなった
2021/06/10(木) 18:32:07.93ID:ZtTBJu4Nd
>>105
エブリベンチは毎日マックス挙げて神経系鍛えないと意味ないよ
2021/06/11(金) 12:59:36.28ID:9tp5VDAN0
肩甲骨は寄せるより下げの意識をしっかりすることだよね。これでもか言うくらい下げる方が肩の怪我のリスクがガッツリ下がる。
首長族だよね。
2021/06/13(日) 14:07:58.63ID:FWm4e44LM
72.5を10回でも90あがらんかったな
2021/06/13(日) 15:53:49.98ID:ILgCIq7Od
除脂肪をして体重が落としたらMAXが85から82.5に落ちてしまった…
2021/06/13(日) 22:47:33.84ID:SQYGs5xA0
80kgギリギリ20rep出来るけど90kg上がる気がしない
2021/06/13(日) 22:48:01.09ID:SQYGs5xA0
>>121
×20rep
○10rep
2021/06/13(日) 22:51:28.02ID:Cn9jc6160
80かける10を3セットできたらいつのまにか上がる
2021/06/13(日) 23:16:56.22ID:CDWiFdVS0
80を10rep出来たら余裕で90上がると思うけどな。パーシャルか？w
2021/06/14(月) 03:16:04.89ID:MyxI29HWr
その理屈だと90もパーシャルだろうから行けそうだけどな
2021/06/14(月) 13:08:37.58ID:oA9DO9lQa
80を10回なら100狙える換算だよな
2021/06/14(月) 16:26:15.12ID:mSqktji20
高重量あがるのには高重量に近い重さ上げないと意味ないだろ
2021/06/15(火) 01:21:19.22ID:JleNSgJN0
>>126
実際には換算表通りにはならなくないか
2021/06/15(火) 02:28:31.00ID:mXsw+vfJ0
10x3の後に20%重量落としてドロップセットを１セットやるようにしたらガチ伸びして
半年位80も上がらないで停滞してたんだけど、もうこのスレも３ヶ月かからず卒業しそうな感じ
コツは潰れるまでガチガチに粘る
最後は３秒とか５秒とか休んでとにかく潰れるま必死に粘る
自分的にはこれで筋肉使い切る感じを覚えて伸びた
2021/06/15(火) 02:48:31.81ID:JleNSgJN0
>>129
ピラミッド法やドロップセットは否定派多いが、停滞打破には色々刺激変えるのが良さそうだね
131無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2344-YknO)
垢版 |
2021/06/16(水) 19:25:48.45ID:Ve4sVYwZ0
>>129
ちょっとレストポーズ法っぽくもある
2021/06/16(水) 19:29:05.36ID:bkZj2hcUp
山本スペシャルもある
2021/06/17(木) 21:12:20.17ID:IhzCry0u0
ドロップセットで軽くしていく時に
ナローグリップでやり続けてたら
三頭筋が強くなったのかメイン重量の回数が増えた
2021/06/19(土) 15:56:18.23ID:w9g4TFXFa
言われてみりゃベンチプレスって大胸筋よりも三頭筋や三角筋の前部の方が仕事してるからね
賢明な練習方法だと思う
2021/06/19(土) 16:50:53.72ID:+q8QGVYw0
70kg x 4セット　5rep
80kgは胸まで降ろせたけど、挙げられませんでした
目標は100kg 挙げたいなぁと思ってます
なにかアドバイスお願いします
2021/06/19(土) 17:10:54.82ID:2rb0IO5Sp
>>135
65kgの6か8repのセットにしよう！
2021/06/19(土) 17:26:03.21ID:+q8QGVYw0
>>136
ありがとうございます！
次回はそれでやってみます
2021/06/19(土) 19:51:33.25ID:3/wBPau60
>>135
重量などのセットの組み方も大事だけど、フォームも色々試して挑戦したほうがいいよ。指の位置、足の位置、ブリッジの高さ、肩甲骨の下げ、フォームを決めるまでのルーティンとか。
たまにメインセットが軽く調子いい時があると思うからその時のフォームを考えながら、フォームを修整してもいいかも。

YouTuberのパワーチューブとバーストリミットがオススメ。
2021/06/19(土) 21:09:24.93ID:j7jsam/80
>>138
ありがとうございます！
YouTubeも見てみます
2021/06/20(日) 12:54:28.70ID:tj2nbjBcr
握力のせいか利き手は肩甲骨に重りが乗ってる感じがするけど、もう一方は肩なんだよ
2021/06/22(火) 08:11:37.48ID:We/fyTLmd
ベンチ70キロ上げられるようなったら鍛えてないヤンキー１人を葬ることができる戦力はあるとコンビニ置いてあるアウトロー系雑誌に書いてあったから､君たちは十分に強いよ
2021/06/22(火) 22:31:05.89ID:Z9QVbKgPd
半年ほどかかりましたが今日90㎏上がったので卒業します
今までありがとうございました
70㎏7～10repを3セット、80㎏3repを3セットで週2でずっとやってました
インクラインダンベルフロントレイズを途中から取り入れたのが効果があったのかもしれません
2021/06/22(火) 23:06:29.22ID:exAWpDpb0
>>142
100kgスレは荒らし常駐で死んでて参考にならないよ
2021/06/23(水) 00:24:56.56ID:9YzKWEkzp
↑ほんまそれ、110キロくらいまでこのスレにいたいな
2021/06/23(水) 01:34:02.31ID:SifhVbHf0
居ていいんじゃね？
あそこ機能してない
2021/06/23(水) 09:03:00.85ID:3VF15MnQ0
自分も90kg1回なら上がるが結局は80kg台でしかセット組めないからここにいる
2021/06/23(水) 10:58:44.88ID:F45C4H5Ed
>>143
100kgスレﾜｯﾁｮｲにIPまで付いてんじゃん
ﾜｯﾁｮｲでNGしなよ
89-みたいな感じでハイフンとその手前の英数字2桁をNGすればその端末は永久に葬れる
2021/06/23(水) 12:16:54.08ID:6wnpQBieM
>>147
NG登録してるが大して変わらないね
2021/06/23(水) 12:18:19.88ID:6wnpQBieM
あぼーん表示されるし
2021/06/23(水) 16:24:15.46ID:eL/Tfg8/0
エニタイムスレとかでも暴れてるﾌﾞｰｲﾓ MMce-RlaLのことか
2021/06/23(水) 19:27:23.27ID:SZbAM+MWM
( ´,_ゝ｀)ﾌﾟｯ
透明あぼーんしろよ
152無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2344-fORn)
垢版 |
2021/06/23(水) 21:24:42.39ID:yOTFzDvW0
>>141
成人男性の体重を70kgと仮定した上で
ライターが適当に書いたんだろうなあ
70kgベンチができたら普通の人の中じゃ
ちょっと力持ちっていう程度だけど
2021/06/23(水) 21:52:59.43ID:DebdzBHAd
>>152
いきってるだけのガリガリ系ヤンキーなら
いけるんじゃね？最初は場馴れしてるヤンキーに押されるかもしれないけど､最終的にはパワーで押しきれるでしょ
2021/06/23(水) 22:04:10.06ID:oNx961lfp
フォーミュラ係数で考えたら
体重70kgでベンチMAX100kgと
体重60kgでベンチMAX 88kgが同じレベルになる。
2021/06/23(水) 22:12:46.88ID:9Lo5X2RFM
ネタにマジレスもなんだが、リアル中高時代も大人に成ってからも、ヤンキー（スジモン）名乗るやつらはやっぱりガタイが良くて、そもそも鍛えてないシチュがありかないと思う
2021/06/24(木) 01:39:51.92ID:ZSj+9V7Fa
そもそもベンチプレスなんきろとか戦って強さにほぼ関係ないから
2021/06/24(木) 01:57:41.14ID:AS0jGe+9d
>>156
あながち無意味でもないだろ～
2021/06/24(木) 12:40:17.51ID:ZSj+9V7Fa
>>157
ほぼ無意味ですよ～
体をおっきくして面識ない人に威嚇できる意味はあるけど
159無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa43-565v)
垢版 |
2021/06/24(木) 13:09:22.86ID:J3uceZcIa
ベンチの記録とか無意味だろ
ローキックされたらどうするんだ？
2021/06/24(木) 13:43:46.10ID:qXeJfi+LM
>>158
ただのリーマンだけど移民も今後増えるし体のでかさで威嚇する目的で筋トレしてるわ。

道端で突然ぶん殴られて仕事できなくなったら困るし。
2021/06/24(木) 13:46:53.18ID:J3uceZcIa
それなら格闘技しろよw
2021/06/24(木) 13:55:05.11ID:ZSj+9V7Fa
>>160
それは正解
格闘技なんかやると日常生活にししょう出るかもしれんしな
ただ本当に強くなってると錯覚するとマズイ あなたは大丈夫だね
2021/06/24(木) 15:04:43.06ID:gHuQiY040
でかさで威嚇できるってこのスレにいる人が言う事じゃないな
威嚇するレベルででかかったらベンチは最低150はあげねえと
まじ草生えるわ
2021/06/24(木) 15:24:43.09ID:rZsT2aPea
ヤンキーを倒せるだとか威嚇出来るだとか語ってる時点でアホ丸出し
そんな事考えながらトレーニングしてるのかよ
ウ板は自意識過剰な馬鹿ばっかとはよく聞くけど本当にその通りなんだな
2021/06/24(木) 15:39:33.40ID:gPymDJoD0
平均的なウ板住人のIQは80だと言われています
2021/06/24(木) 17:03:09.47ID:RN22HUhyM
ちなみに意識高い164さんは何を考えながらベンチされてるのかな？
2021/06/24(木) 22:31:36.16ID:dltPFejNd
>>164
語るもなにも専門家が雑誌で言ってたことなんだろ｡このスレの人たちはそれに答えてただけでしょ
2021/06/24(木) 23:45:11.75ID:cpRjTdVq0
素直に格闘技しろww
2021/06/25(金) 00:06:31.28ID:SKt0DNcSd
まとめ
ベンチ70以上でヤンキー圧倒
ソース(コンビニヤンキー本)
ベンチ100以上でワンパンで失神
ソース(関東連合最高幹部の本)
2021/06/25(金) 00:26:24.36ID:8MUPPxhe0
ウェイト板来るやつって成人済みがほとんどだよな
良い歳してこんなしょうもない事考えてるのか…
2021/06/25(金) 22:12:50.06ID:hNq8Rhg+0
>>170
話の流れで語ってるだけなのに
冷めた事言われてもねぇ
2021/06/25(金) 22:34:08.84ID:8MUPPxhe0
>>171
え？ベンチが何の役に立つの？
2021/06/25(金) 23:43:25.50ID:q5ftNpW30
何しても死ぬまでの暇つぶし
全部役に立たないけど好きでやってるんだから

明日地球が終わるとしても俺はスクワットする
て格言が有るくらいですからね
2021/06/26(土) 09:44:05.43ID:q7RHF3/B0
暇つぶしというか趣味としてやってる
何の役にたつのか、ってのは筋トレを嫌嫌やってる奴やそもそも筋トレをしていない奴が抱く疑問だ
ヤンキーを倒せるとか倒せないとか、威嚇するとかしないとか言ってる奴は、ベンチプレスが好きというよりベンチプレスして強くなった気になってる自分が好きなんだろうね
それなら四の五の言わずにサッサとヤンキーを倒しに行きゃいいのに、どうせバレないようにこっそりと睨む位しかできないんでしょ
2021/06/26(土) 17:18:16.88ID:PmrzYi3o0
ベンチが手段だろうが目的だろうが人それぞれ。
気に入らない話題というならもっと面白い話題出せよ
2021/06/26(土) 17:34:01.19ID:ipbYEv5Up
ベンチプレス始めた時は40kg10回からスタートして、いつか100kg 挙げたいとか思っていたが、年と体重考えると無理して怪我したくないので重量はどうでもよくなった。
87.5kgまでは挙がるようになったし大胸筋と三頭筋が成長してカラダ変わったから満足してる。
と言い訳してみた。
2021/06/26(土) 17:37:01.32ID:1Zkn/38p0
80kgでセット組める様になる位から目に見えて体つきが変わるよな
2021/06/26(土) 18:31:30.44ID:j2Xze1BHM
>>113
一週間休むのは我慢しきれず、しかし、初めて中4日開けて久々やったらそれだけで1rep増！そのあと、先日さらに1rep増で、数ヶ月びくともしなかった記録が一気に2rep上がってテンションあがってます！
これが、レストの効果とブレイクスルーかと！！
2021/06/27(日) 23:17:14.04ID:tlNNixr40
男にあり生まれた以上一生に1レップだけでもいいからベンチ100kg挙げてみたい
2021/06/27(日) 23:40:47.41ID:OkQibebtp
>>179
体重しだいだから、100kg に拘らなくても。
体重100kg がベンチプレス100kg 挙げるのと体重60kgがベンチプレス90kg挙げるのとでは後者の方が凄いことになるから。
2021/06/28(月) 11:05:12.25ID:WIsHSX9Fd
>>178
更新おめでとうございます
暫くはmax更新を忘れて筋肥大メニューに切り替えた方が伸びていくと思います
もし可能なのであれば補助メニューとしてショルダープレスやミリタリープレス、ナローベンチ辺りを組めばより伸びやすくなると思います
お互い頑張りましょう
2021/06/28(月) 18:29:40.43ID:Qbp0SdPK0
ところで俺もそろそろ筋トレ１年位でmax90超えたけど
いまだに胸筋ペラペラも良いとこだけどな
３頭に入ってるかって言うと腕も細い
一応ここまでやったから100kg行ったらベンチやめようと思ってる
2021/06/28(月) 20:42:59.63ID:JDpClC50d
フライやるとか
2021/06/28(月) 22:20:43.23ID:Qbp0SdPK0
たまにフライとかダンベルプレスやるけど
胸筋にしっかり入るし、翌日の筋肉痛も凄いから
こっちだろうなと言う気はずっとしてる
2021/06/28(月) 23:51:03.79ID:JDpClC50d
ベンチプレス で効いてる感じがしないならダンベルプレスとフライがいいんでないの
2021/06/29(火) 13:37:48.72ID:2/JMR+A8a
各々ベンチプレスをやる目的が異なるんで一概にどうした方がいいとは言えないよな
大胸筋を肥大させたいのならフライやケーブルで追い込んだ方が効率いいし、俺がそうなんだけど体作りなんて二の次でベンチプレスで記録更新していくのが楽しいからひたすらベンチプレスやる奴もいる
ベンチプレスが好きなんだけど見てくれも良くしたいって人も結構いると思うけど
俺なんて大胸筋ペラペラで三頭筋だけ肥大してるからめちゃくちゃバランス悪く滑稽だぞ
2021/06/29(火) 17:09:05.39ID:NawnWE3OM
2年でMAX65→85になったけど、
シャツサイズはS→Mになって、この夏からいよいよLじゃないとキツくなった。
アラフィフなる前にノリで始めたにしては身体激変でなかなか楽しいわ。
とりあえず、あと2年かけて100までは行きたいなと。
2021/07/01(木) 22:51:19.54ID:OT21Geaw0
なんか良い方法見つけた
あえて60x10みたいな昔苦戦してた重量でやる
「うわっ、かるっ」とか思って自信つける

そして今やってる重量でやるとあがる
2021/07/01(木) 22:51:20.13ID:OT21Geaw0
なんか良い方法見つけた
あえて60x10みたいな昔苦戦してた重量でやる
「うわっ、かるっ」とか思って自信つける

そして今やってる重量でやるとあがる
2021/07/01(木) 23:39:28.58ID:enDY2JMn0
なんか良い方法見つけた
あえて60x10みたいな昔苦戦してた重量でやる
「うわっ、かるっ」とか思って自信つける

そして今やってる重量でやるとあがる
2021/07/02(金) 01:40:36.61ID:p0c/DeTMr
ぽぽぽぽーんのcmを思い出した
192無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab94-maE6)
垢版 |
2021/07/02(金) 04:58:51.56ID:ZUTL3RZX0
なんか良い方法見つけた
あえて60x10みたいな昔苦戦してた重量でやる
「うわっ、かるっ」とか思って自信つける

そして今やってる重量でやるとあがる
2021/07/02(金) 09:19:13.46ID:1eL0R8kZ0
>>191
逆にトラウマなったよね。
二度と見たくないCMだよね
2021/07/02(金) 09:30:55.81ID:BbzETZrUp
https://youtu.be/dIf_Jh5Q6pI
2021/07/05(月) 09:32:56.93ID:t1c9o91W0
>>194
良いCMだろーが
2021/07/06(火) 00:21:20.66ID:QFrCOQo+a
MAXはそんなに変わらないんだけど持久力にかなりムラがあり、先週は10回上がったのに今週は6回でヘタったなんて事が結構ある
睡眠の質が落ちたり栄養不足だったりして疲れが取れていないのか、それともメンタルの問題なのか
メンタルだとしたらちょっと簡単には対策しようがない気がするんどけどどうなんだろ
2021/07/06(火) 08:23:27.64ID:ABQFd0buM
わかるわー日によってできるレップ数の変動が大きい
198無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdaa-RlUO)
垢版 |
2021/07/06(火) 09:10:09.96ID:IViCKngzd
体調は斑があるし調子を予め自覚するのはなかなか難しい
俺の判断材料はバーベルやダンベルをその日初めて持ち挙げた時の感覚
重く感じる日は無理をしない
2021/07/06(火) 15:16:45.79ID:J/V8J5Q+0
>>196
メンタルかなり重要な気がする
宅トレよりも人目があるジムの方が上がる
10repの所を7でいいかと思ってしまうと途端に8回目が以上に重くなって9回は上がらない
合同トレってそういう意味ではモチベ維持等にいいんだろうな
ぼっちだからできんけど
2021/07/06(火) 15:24:17.92ID:791PhATDd
フリーエリアに頑張ってる男子いたらやる気でる
フリーエリアに頑張ってる可愛い女いたらやる気でる
フリーエリアに無茶苦茶なフォームの人いたらやる気なくなる
フリーエリアにラジオ体操爺さん婆さんいるとやる気なくなる
201無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp23-e+fT)
垢版 |
2021/07/06(火) 20:07:39.30ID:sdXNVNwvp
>>197
そりゃMAX90程度ならそんなもんだろ
毎日MAX変わるわ
2021/07/06(火) 23:50:05.37ID:UfvBHvMsa
いや、むしろMAX重量は全く変わらないんだが
2021/07/07(水) 09:26:07.94ID:PlJ0DXCM0
5×5をやってたら最後の5set目でまだ行ける気がして6rep以上やってみたら80kg×8回できた
2021/07/07(水) 12:38:40.50ID:7ubKYIbA0
経験上90が3回くらい上がったら勢いで100は上がる
2021/07/07(水) 15:59:43.64ID:2aBnwFOsp
80k8回だなんて90目指すものの参考にならん
100kスレ行ってくれ
スレの浄化もな
206無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdaa-RlUO)
垢版 |
2021/07/07(水) 16:07:16.07ID:MQb1iZSPd
アドバイス的なものなら歓迎だけど常駐はスレチだし勘弁だよね
折角IPまで付いてる専用スレあるんだから
2021/07/07(水) 23:20:11.14ID:PlJ0DXCM0
やっぱ100kgスレは荒らしが酷いから立てた

ベンチプレス105kgを目指すスレ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1625667565/
2021/07/07(水) 23:51:53.97ID:PlJ0DXCM0
>>205
80kg×8repできても90kgは上がらない人もいる
そういうこと
2021/07/07(水) 23:57:39.42ID:8DVWkqHU0
>>208
オレは80は4rep限界だけど95一発上がる典型的な一発型。手が長すぎるのも不利。
210無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd4a-RlUO)
垢版 |
2021/07/08(木) 07:40:47.74ID:4d2YM0Add
>>207
IP付けないと本家よりおかしな事になるでしょ
2021/07/08(木) 09:44:12.63ID:xBavN1CV0
分散するだけでも意味ある
100kgスレから荒らしカキコが少し減った
2021/07/08(木) 10:25:53.51ID:xBavN1CV0
マンデルブロっぽく毎回内容変えたら伸び悩み打開し出したわ
初回 バーベルベンチプレス5×5
次回 ダンベルベンチプレス10×3
次々回 バーベルベンチプレス10×3
2021/07/08(木) 17:30:39.29ID:mWciRgH80
過去4週間、80kgが一回しか上がらん
2021/07/10(土) 15:17:02.08ID:iCojq1+7p
ベンチ　60kg 10 10
ダンベルベンチ 30kg 6 6 （片方）
インクラインダンベルフライ　22kg 8 8 （片方）
ペックフライ　60kg 8 8
215無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3592-4x/S)
垢版 |
2021/07/10(土) 21:18:55.50ID:4OptfqLw0
20kg 幼稚園児、栄養失調まんこ
30kg ミイラ、女子小学生
40kg まんこ、女子高生
50kg 引きこもり非力男、小学生、ジャニーズ
60kg 運動部系小学生
70kg 陰キャラ中学生
80kg 陰キャラ高校生、運動部系中学生
90kg 運動部系高校生、普通の大学生
100kg ヒャダイン、鍛えてる高校生、柔道部中学生
110kg ラファエル、スポクラのバイト大学生、野球部高校生、プルコギ
120kg ディーサン、アキオ、ラグビー部高校生、鍛えてる大学生、ぷろたん
130kg 大学生ラグビー部最下層、杉浦太陽、カズチャンネル
140kg PDS、松本人志、金子賢、武智魁聖、全盛期の武田信治
150kg マジカルラブリー野田、SHO
160kg KTM
170kg 筋宅の男、筋・肉男
180kg ステロイダーの最低ライン
2021/07/10(土) 21:26:16.18ID:TBbIEG6Lp
松本はスミスやろ
2021/07/10(土) 21:34:28.95ID:hPvr+7sn0
>>214
あれこれ少セットでやりすぎだよ
2021/07/10(土) 22:06:13.77ID:lXiltZ2Hr
なんでペックフライ60できてベンチ60止まりなんだよ
2021/07/10(土) 22:17:10.90ID:iCojq1+7p
肩が本調子じゃないから
ベンチ意外で組んでいます
2021/07/10(土) 23:16:34.03ID:Q1OKF+Wf0
こういうベンチプレス○キロを目指すスレって、該当重量のベンチを一回あげられたらOKってこと？
2021/07/10(土) 23:23:59.46ID:7AXiyacY0
>>220
>>1から読み直してこいや
2021/07/10(土) 23:54:33.83ID:Q1OKF+Wf0
>>221
サンクス！
223無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Spa1-4x/S)
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2021/07/11(日) 00:49:54.61ID:keVzOyTVp
途中で足の位置がズレるのってノーカン？
松本嫌いだからケツはしっかり付けてる
YouTuber見てたらケツアゲ以外ならカカト浮つま先浮きはOKな雰囲気だよね競技ではNGだけどそれを言ったらそもそも止めてないし
2021/07/11(日) 01:01:23.68ID:ofdu5b4ba
危なくなきゃ何でもOKだろ
他人のフォーム見てギャーギャー言ってる奴は単純に他人を認めたくないだけなんだから好きに言わせておけ
2021/07/11(日) 05:15:24.41ID:Lknxp+FR0
>>224
じゃあ異なるフォームを一緒に比較すんなよ
2021/07/11(日) 05:21:27.78ID:Lknxp+FR0
>>117
よくこんなデマ流すな
2021/07/11(日) 07:00:27.10ID:SYIyWhAla
>>225
ちょっと何言ってるのか分かんない
アスペなの？
2021/07/11(日) 10:39:54.25ID:V0LsxpDtp
しかしフリーとスミスでは重量全く違うから
2021/07/11(日) 23:28:18.79ID:DywxNyrK0
中1日休みだと疲労蓄積しがち
中2日休みだとエキセントリック筋力下がりがち
230無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d5b8-A0Cv)
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2021/07/15(木) 02:39:48.60ID:nIHorFuk0
ベンチプレス歴９ヶ月。MAX85㎏ 80㎏3レップ
さて、これからどうしたもんか。やっぱエブリかな？最近スクワットとかベントローも楽しくなってきたな。ベントロー80㎏10レップ出来るし、マシンベンチ100㎏10レップ出来るんだけど、ベンチ下手くそなんかな？こんなもん？
231無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d5b8-A0Cv)
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2021/07/15(木) 02:41:07.67ID:nIHorFuk0
>>230
？の所は㎏ね。文字化けした
232無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d5b8-A0Cv)
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2021/07/15(木) 02:42:08.72ID:nIHorFuk0
>>231
キロ ごめん
2021/07/15(木) 12:11:19.64ID:S7oHF6ypM
>>230
自分はkg文字化けせず見えてる
2021/07/16(金) 00:04:58.32ID:zxShfs4Qa
最近体の調子を見ながら75か77.5のセットでトレーニングしてるんだけど、大体1セット目は5回位で潰れて、3セット目で8回か9回まで伸びる
3セット目がピークになるってのはウォームアップが足りないのかね
それとも週に2回しかベンチやってないんで、1セット目はフォームが崩れてるのかな

ぼっちでトレーニングしてるんで誰にもフォームを確認してもらえない
235無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa39-QTI1)
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2021/07/16(金) 00:05:52.58ID:Plz0VP9Ma
>>230
エブリなんて余計なことしなくていいじゃん
半年なんだからこらからもオーソドックスにやるのがいいと思うけどなあ
236無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sda5-9ulN)
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2021/07/16(金) 07:47:32.36ID:Trw1zE7dd
>>234
恐らくフォームが固まってないのと1～2セット目では大胸筋を上手く使えていない
試しにベンチ前にストレッチ種目を低重量高回数でやってみて
これで筋肉を使える状態になると思う
2021/07/16(金) 08:07:52.51ID:pMOZwrXqd
仕事前にさくっと上げてきたわ
来週100チャレンジする

@筋トレ歴半月の若輩者
2021/07/17(土) 02:32:34.86ID:R45bm8Edr
でぶか
239無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0db8-vh7h)
垢版 |
2021/07/18(日) 10:24:18.49ID:1Ve2BFnl0
230です。今日は背中の日だけど、ベンチプレスち
ょっと触った。60,70,80キロを低レップでワイドと
ナロー交互にやってみた。なんかナローの方が楽に
感じるんだけど…。ナローの方が強いって人いる？
240無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdfa-9ulN)
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2021/07/18(日) 11:33:54.25ID:DxRQqvvQd
>>239
ナローというか手幅はその人のフォーム体格骨格可動域柔軟性で変わってくるから自分が1番しっくりくる手幅やフォームがいいよ
ちなみに俺は筋肥大目的なので81cm小指でずっとやってるけど今はそれ以上広げると重量下がる
241無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr75-vh7h)
垢版 |
2021/07/18(日) 13:16:17.43ID:FL+YZmTYr
>>240
そうなんですね！自分は身長173で割りと手足長いほうです。81センチラインの内側で持ってみました。
しっくりくる位置を探してみます！
2021/07/18(日) 19:18:05.87ID:g/2LnugP0
>>240
81cmライン小指だとバーが胸に着くまで下げると肩がストレッチされ過ぎて前肩痛めないか？
自分はナローの時は胸から拳にぎり1個～1.5個分の高さで止めるパーシャルにしてる
筋肥大もしてるよ
243無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdfa-9ulN)
垢版 |
2021/07/18(日) 20:05:38.90ID:vw9Z2gW/d
>>242
多分俺のほうが脇閉じ気味なんだと思う
ボトムポジションで正面から見た時に前腕が垂直になる位置が今の位置
ボトムでもバーは胸付くよ
なんならまだストレッチしたいぐらい
2021/07/18(日) 23:26:48.87ID:g/2LnugP0
>>243
脇を閉じ気味にすると前肩ばかりに効いて胸には効かないって聞いたから、脇を開き気味でやってたけど、脇開き気味だと肩がストレッチし過ぎてバーが胸に着かずパーシャルになるんだよね
大胸筋もしっかり筋肥大してますか？
245無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdfa-9ulN)
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2021/07/19(月) 00:33:31.05ID:gfMoHNJVd
>>244
フラットベンチプレスは肩に入ってる感じは余りないね
ちなみにボトムでのバーの位置は乳首よりやや下ぐらい
むしろインクラインベンチをギロチン気味にやってるけどそっちのが肩に入っちゃう
肥大はそこそこしてると思う
2021/07/19(月) 08:35:54.54ID:mZsn95DYa
>>245
ナローでもそれなりに胸に効くけど、筋肥大が目的ならそもそもベンチプレスって選択が間違いだと思うよ
2021/07/19(月) 10:06:48.77ID:jCslOEsO0
>>246
ダンベルプレスかダンベルフライですか？
248無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdfa-9ulN)
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2021/07/19(月) 11:03:20.87ID:4Qy1xGW3d
>>246
前まではダンベルプレスをメインにやってたんだけどダンベルで5RM以下を狙おうとすると色々危ないじゃない
で今はバーベルで高重量を扱ってダンベルで追い込む感じでやってる
高重量っていったって90も上がらないんだけれども
2021/07/19(月) 23:40:46.34ID:SUe4pl/g0
わあすごい
250無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 766c-9ulN)
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2021/07/19(月) 23:50:26.96ID:EFrhBU3D0
蛆虫はどこにでも湧くのう
251無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0db8-hwij)
垢版 |
2021/07/20(火) 15:32:54.70ID:kzxpmzlM0
バーベルベンチプレス
ダンベルベンチプレス
マシンチェストプレス
全部やるけど1番入る感じするのはマシンチェストプレス
2021/07/22(木) 03:58:28.26ID:0D2Xnn0r0
>>251
ベンチプレスばかりやってると胸中部だけにピンポイントで刺激が入るチェストプレスマシン新鮮だよな
2021/07/22(木) 05:39:41.29ID:EqjF8/Hpp
腕立て伏せをしっかりやれば、チェストプレスは要らん。
254無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5544-hwij)
垢版 |
2021/07/22(木) 22:37:47.34ID:zC0pBJYw0
>>253
負荷が低い
2021/07/24(土) 03:57:17.44ID:TJWVdyie0
毎回順番にメニュー変えるマンデルブロトレーニングオススメ
・メイン重量10回3セット
・高重量3回4セット
・軽重量20回3セット

軽重量を腕立て伏せに変えて、スロー&クイックで20回3セットにしてから体の調子良い
2021/07/24(土) 13:14:29.24ID:b5NSwQkd0
>>255
一生懸命やってたらそんなに出来なくない？メインセットがギリギリできるかどうかくらいだわ。
257無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa5d-87wc)
垢版 |
2021/07/24(土) 17:43:26.27ID:/YtQrW2Ga
ゴールドに通ってるだけですげえとかガチ勢扱いする人も実際いるからな
会費も会員も普通なのにな
2021/07/24(土) 21:37:49.52ID:TJWVdyie0
>>256
念の為に書くけど全部1日にやるんじゃなくて、3日分のメニューだよ

1日目、メイン重量10回3セット
中1日休み
2日目、高重量3回4セット
中1日休み
3日目、軽重量又は腕立て20回3セット
2021/07/25(日) 03:55:33.71ID:oFvqzmHzr
腕立ての日クソだな
2021/07/25(日) 06:12:46.62ID:kuGZX1G7p
良き！
2021/07/25(日) 11:50:52.40ID:5MWPmHj20
>>259
スローにしたりスロー&クイックにしたり、バンド巻くなりしてギリギリ20回にするの
262無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5944-XNQa)
垢版 |
2021/07/25(日) 12:35:41.99ID:GuGHGwLU0
>>256とか>>259は
話の流れ読むの下手だなw

最近の5ちゃんって釣りなのか本気なのかわからないレス増えた
2021/07/26(月) 00:36:53.86ID:TsR1zYcE0
腕立て伏せなんて1ミリも意味ねーよw
余程普段トレしていないならまだしも
2021/07/26(月) 06:53:23.30ID:KIy/7ELt0
トレしてても腕立て意味ある、以上。
2021/07/26(月) 13:14:25.60ID:tJ2G595X0
有名ウエイトトレユーチューバーもベンチプレスより効かせる腕立て伏せのやり方アップしてるよな

体操選手や軍人なんかは自重トレがメインらしいがムキムキだし、バルクアップだけでなく俊敏に動けて持久力も両立された機能的な体だわな
2021/07/26(月) 13:20:25.72ID:Cw6b3rDn0
判定まで行かんと時間調整が入るようだな
2021/07/26(月) 13:20:43.25ID:Cw6b3rDn0
誤爆ｗ
2021/07/26(月) 13:25:14.39ID:tJ2G595X0
>>266
五輪柔道実況スレへどうぞ
オレも今見てるけど
2021/07/26(月) 14:48:45.59ID:BnYulDshM
>>268
大野どうよ？
2021/07/26(月) 15:23:15.27ID:GWKLs3UKM
>>269
スレチだが順当に勝ち進み次は
17:59から準決勝→決勝
2021/07/26(月) 18:29:35.84ID:G7Bk4KSvp
腕立て伏せやるより、ディップスのほうが良い。
2021/07/27(火) 11:58:21.89ID:U7R67rFq0
>>271
ディップスだと肩と胸下部にしか効かなくないか？
腕立て伏せも椅子やベッドに足上げしたり、負荷は上げられるし
273無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sda5-58Eb)
垢版 |
2021/07/27(火) 12:14:34.73ID:40XuSQvzd
>>272
肩に入るのはストレッチかけ過ぎ
胸に入れずに三頭に効かせたいのなら上体を直立気味に
それ以前にディップスは骨格的に合う合わないがあるから積極的にはおすすめしない
2021/08/02(月) 15:22:35.36ID:LwH3VPeS0
75kg 10 8 8
2021/08/05(木) 20:42:09.01ID:RxQbYYV1M
最近パワーラックが人気でしばらくやってないわ
2021/08/08(日) 20:45:30.78ID:4PQIYLna0
>>274
それ９０上がるだろ
2021/08/08(日) 20:49:37.13ID:4PQIYLna0
取引先で重量１５０キロ上げる人に先週言われたんだけど
ベンチプレス週３回やっていると言ったら、
ベンチプレスは週１日してダンベルフライ週２回にしたほうがいいと言われたけど、
ダンベルフライは週２もやる気はないけど重量上げるには取り上げたほうがいいかね
2021/08/08(日) 20:59:49.15ID:zeFQK2tp0
>>277
毎回トレ内容変えるのが良いんじゃないの
同じトレメニューを毎回続けると体が慣れて伸び悩む
2021/08/08(日) 23:18:56.03ID:XoSTQC1K0
>>274
オレそれ出来ないけど95上がるぞw
2021/08/10(火) 02:09:08.19ID:/1YYQHQw0
ずっと85で停滞してたので何となく75を７回とか８回とか、なるべく高repになるようにトレーニングしてたらスコンと軽く90上がるようになった
単純に筋力が足りてなかっただけだったのね
2021/08/10(火) 10:37:23.48ID:D9UOZr1e0
普段何レップやってるのか気になる
2021/08/11(水) 17:43:21.26ID:JQtKRPF60
80kg×6前後で停滞してるんだけど、65kg～70kgで15～20rep位に切り替えようかな
2021/08/11(水) 18:03:19.22ID:Pe8SBuKK0
このスレで何を目標にしてんだ？
2021/08/12(木) 02:59:47.36ID:NL0Jc0zJ0
>>283
>>281だけど、それもありだと思うよ
どうしても記録を伸ばそうと高重量低repで神経系トレーニングばかりしがちだけど、結局筋力が足りなきゃ神経系だけじゃ上がらないと今回痛感した
流石に10rep以上はダルいんで、8回上がりゃ5kgアップってな具合に伸ばしていくといいと思う
最初は8回すらダルかったけどじきに慣れるよ
2021/08/12(木) 09:52:03.63ID:HBruSTyE0
80kg×6前後出来るなら90kgは上がるんでね？
2021/08/12(木) 10:17:41.72ID:EA3ToXBT0
好みの問題だからなぁ
重力だけでなく回数挙げるのも個人的には好き
普段は5～10repセットだけど
たまに15～20repもやりたくなる
287無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 61e3-Q6k3)
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2021/08/12(木) 23:08:39.15ID:BkGlZmRX0
半年位８５位で停滞してんだけど
目に見えて筋肉ついた様に感じる
重量伸びなくても筋肉付くってありえんのかな
2021/08/13(金) 11:56:49.24ID:AYCKK9pFM
80キロ5回でMAX87.5だわ
2021/08/13(金) 15:52:53.57ID:MUGNkKmu0
やっぱり一発に強いタイプとそうでないタイプに分かれるね。自分は80は3回ぐらいだけど95は上がる。手がメチャクチャ長いからなんだろうけど。
2021/08/13(金) 16:06:21.71ID:2PHqajRBM
ケンコバが120上げるのを見て、120でさえ、服着てたら大した事ないと改めて感じたのと、90前後で停滞してる場合じゃないなと実感した。やっぱり食って身体も大きくしなきゃね。
291無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd62-1kHZ)
垢版 |
2021/08/13(金) 17:07:13.84ID:Tiht/aTCd
>>265
体操はまだしも軍隊はステロイドも覚醒剤も何でもありだから
292無記無記名 (ｽﾌｯ Sd62-oDML)
垢版 |
2021/08/13(金) 17:48:02.78ID:JYt2Tar0d
>>290
https://firestorage....58cb17b072551cff168f
個人差かなり大きいよね。俺とか食って身体も大きい(身長は大きくない)けど今はこれで90しか挙がらない

120挙げた時なんて体重86で腹筋見えるゴリマッチョだった
293無記無記名 (ｽﾌｯ Sd62-oDML)
垢版 |
2021/08/13(金) 17:54:57.58ID:JYt2Tar0d
https://firestorage.jp/download/81584598465004dee2ad58cb17b072551cff168f
2021/08/13(金) 18:03:55.30ID:yARLiq/00
グロ
2021/08/13(金) 18:40:48.47ID:FAduhR8GM
>>292
今体重は？
296無記無記名 (ｽﾌｯ Sd62-oDML)
垢版 |
2021/08/13(金) 19:17:50.74ID:JYt2Tar0d
>>295
78キロだよ
297無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa5-qGnX)
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2021/08/13(金) 22:31:37.66ID:kAJxmmKDa
なんだよ俺の為のスレかよwっておもたわ
やっぱサムレスが挙げやすい、握りこんじゃうと肩入れしちゃうし
87.5の壁はクリアーしたけどそのプラス2.5がすげえでかいわ
エブリベンチだなこれは
2021/08/14(土) 00:06:20.21ID:OLlYYUYn0
ゴールドジムには１２０位あげてるけど
見た目ただのデブのオヤジは結構いる
ハゲてるし、腹出てるし、顔脂ぎってるしで
重量あげるだけじゃダメなんだなと痛感させられる
299無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 45b9-1kHZ)
垢版 |
2021/08/14(土) 00:09:04.58ID:K6DFfUNu0
>>298
重量あげたい人、健康になりたい人、外見引き締めたい人、色々いるからな
2021/08/14(土) 00:10:17.39ID:kOopX+zG0
>>298
顔のテカリまでチェックしてるなんて
120挙げてるおじさんに恋してるの？
2021/08/14(土) 00:51:15.53ID:OLlYYUYn0
残念ながらハゲてるし、腹出てるし、顔脂ぎってるのは一目見れば分かります
目瞑ってトレーニングしない限り嫌でも目に入ってしまいます
2021/08/14(土) 01:15:59.33ID:qc035mFA0
わかる。ファイナルファイトに出てくるFat Manみたいな人ね。
2021/08/14(土) 02:15:09.78ID:3FP8Zi6aa
重量あげるだけが全てじゃないとは思うけど、上がらないより上がる方がいいに決まってるだろ
そもそも～kgを目指すスレで重量は二の次みたいな発言はナンセンスなのでは
2021/08/14(土) 06:32:11.79ID:gxTKegcr0
7月まで一、二ヶ月ジム行けてなくてベンチ重量全然上げれなくなって8月入ってまたコロナでジム閉鎖されてしばらくいけないや。家でダンベルベンチプレスでもやっとけば多少重量維持できるかな？
2021/08/14(土) 09:37:06.71ID:GGA8ARWrp
>>303
ごめんね
306無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa5-+Ec6)
垢版 |
2021/08/14(土) 12:23:49.76ID:nv8GH9MRa
他に取り柄ない人がベンチの重さだけというのは取り柄がないことが強調されて余計にきついわ
ハゲでデブでも社長とかの肩書きがあるならいいけどベンチ何キロじゃなあ
307無記無記名 (ｽﾌｯ Sd62-oDML)
垢版 |
2021/08/14(土) 12:56:55.41ID:7ZUfpCKWd
>>306
ハゲデブ社長vsハゲデブベンチU150

ハゲデブ社長の勝ち

ハゲデブ社長vsハゲデブベンチ200

ハゲデブベンチの勝ち(例え相手の社長がKFCやMcDonald's、ジャニーズエンターテイメント社長でも)

難しいのはベンチ150～185あたりだな。

この辺だとどの程度の社長なのかにもよるな。

デッド550＞ベンチ350＞KGB、SAS、デルタフォースなどで頭張る奴＞ベンチ300＞WWE社長＞シークレットサービスのリーダー＞ベンチ250＞ジャニーズエンターテイメント、KFC、McDonald's社長＞ベンチ200＞すかいらーく、ニッカウヰスキー社長＞ベンチ180＞EDWIN社長＞ベンチ160＞諸々社長＞ベンチ150、零細ドカてぃん社長


直接対決による素手怠慢の強さのランクではないけどそうゆう要素も加味して偉さ、凄さの総合であくまで俺的に評価してみた
308無記無記名 (ｽﾌｯ Sd62-oDML)
垢版 |
2021/08/14(土) 14:36:35.10ID:7ZUfpCKWd
ごめん

考えてるうちに
ベンチ200とMcDonald'sが逆転してもたけど後のほうが改訂版ということでよろしく
309無記無記名 (ｽﾌｯ Sd62-oDML)
垢版 |
2021/08/14(土) 14:39:30.82ID:7ZUfpCKWd
しまった

308ゲット！.308winゲット！コール忘れてもた
2021/08/14(土) 18:01:47.19ID:gMlfmyahH
お前ヤバい薬でもやってるのか？
2021/08/21(土) 16:21:11.58ID:356oPalUp
しっかりケツ付けしたら、MAXが10キロ下がりました
今日は65kで10.10.10
2021/08/25(水) 00:45:27.93ID:6Ry+kgqu0
67.5kで10.10.9
途中けつ浮いた～。
313無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fb8-sqfw)
垢版 |
2021/08/25(水) 22:52:03.88ID:ZV81cvyl0
10回3セット目指すより3〜8回できる重量でやった方が伸びるんじゃない？
314無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fb8-sqfw)
垢版 |
2021/08/25(水) 22:52:37.49ID:ZV81cvyl0
>>313
3から8回ね
2021/08/26(木) 01:31:50.64ID:8J9bYMZK0
高重量ベンチ×5rep3set
ダンベルプレスとダンベルフライ
軽重量×20rep3set

の3メニューで回してからよく体パンプするわ
2021/08/26(木) 02:07:07.82ID:iWxZPRw/0
パンプなんか狙わずにガンガン重いの持てよ
2021/08/26(木) 07:44:02.61ID:XlElP4rEp
パンプキン
318無記無記名 (ｽﾌｯ Sd9f-jrwA)
垢版 |
2021/08/26(木) 08:18:28.16ID:91nHw0J6d
パンプキンナイト
2021/08/26(木) 21:20:28.14ID:583AuolD0
週２でジム行ってて、
筋肉量を増やすためのトレと、神経系を鍛えるためのトレあるけど
これらを交互にやるのと、
筋肉量トレで停滞するまでやって、停滞したら神経系のトレやるの
どっちが早く伸びるかな？
2021/08/28(土) 12:05:09.72ID:AJn5hdDT0
半年やって90kg一回あげられないやつは、筋トレなんてやめてせんずりこいとけ
2021/08/28(土) 15:33:49.15ID:kHuNzwON0
お前ら90も挙がらんの？
オレなんか105は軽いぜ
才能が違うんだろうなww
2021/08/28(土) 16:48:28.07ID:b3hcv1pN0
70kg　９、,8、7、6,4
2021/08/28(土) 18:27:47.54ID:uzzi2ZnVM
どの階級スレにもそのスレの目標値すら上がらんのはカス的な書き込みしてる人って必ずいるけど実際は非筋トレ民なんやろか？継続してトレしてる仲間ならそんな心荒まんと思うんだが
324無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa85-hcfP)
垢版 |
2021/08/29(日) 00:15:38.90ID:clUrSJ8Ca
間違いなくデブ
デブは心荒んでも仕方ない
325無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 79b8-/Hrt)
垢版 |
2021/08/29(日) 02:19:27.52ID:i9pU3zv10
今日は80kg４回上がった。５回上がったら90挑戦やな
2021/08/29(日) 09:51:03.34ID:nuodjWOi0
>>319
交互にやるのは伸びない
筋肥大期間と筋力期間に分けた方がいい
2021/08/29(日) 09:52:10.77ID:nuodjWOi0
でもやっぱりメニューよりもエブリベンチが1番なんよね
328無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6104-1y3E)
垢版 |
2021/08/29(日) 10:20:31.71ID:VcKFAAfI0
パワリフのパラリンピック49キロ級の世界記録って180キロ超えるんだな
329無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd82-lxrh)
垢版 |
2021/08/29(日) 17:44:01.04ID:iDN9O4oXd
パラリンピックは健常者超えてる？
330無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4644-RMia)
垢版 |
2021/08/29(日) 19:10:04.25ID:ALpv+0qY0
>>325
80を4発いけるなら、90はあがると思うよ
2021/08/30(月) 22:22:14.56ID:c2G7w49/0
>>326
山本先生は交互にやることを推奨しているぞい
2021/08/31(火) 10:32:55.57ID:TTIMRJvGM
ラスト1が上がらなくてムリヤリ上げようとすると
広背筋か大円筋あたりがめちゃくちゃ攣りそうになる
これは肘が開きすぎ？
2021/08/31(火) 18:53:41.84ID:swKJq3ZPM
>>331
マンデルブロで毎回刺激を変化させ体に慣れを起こさないか
2021/09/01(水) 19:17:58.40ID:IfY0x0Hw0
>>326,331
マジか、どっちがええんやろ

>>332
いつもそれやってたら怪我しそうだし、
２０～３０秒休憩してからラス１上げるんじゃいかんのけ
2021/09/01(水) 22:41:03.60ID:W918CPDP0
100kgスレが荒れてて戻ってきた
誰か531プログラムやってる人いる？

5×5で行き詰まって10×3で行き詰まって531をやることにした

まだ3週間目だけど体感はいい気がする
今年中に100kg目標
336無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 79b8-Ql7P)
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2021/09/02(木) 02:38:39.65ID:vdCa7iEn0
>>330
そうなの？今日87.5kg上げました。今度９０kg挑戦してみます。
2021/09/02(木) 15:14:31.87ID:5EdrMc1rM
コロナで事務所閉鎖されて2ヶ月近くジム行ってないわ
2021/09/02(木) 23:57:18.78ID:2f/OUXIr0
>>334
迷ってる暇あったらどっちかだけやり続けたらいい

変化なかったらもう片方にすればいい
2021/09/03(金) 00:18:02.79ID:EegCX7ik0
半年前は8rep上がった80kgも6repになり、今じゃあ3repが限界
340無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c7b8-hdCS)
垢版 |
2021/09/03(金) 00:20:20.69ID:xSdo3F0/0
>>337
ホームジム考えてみたら？
好きなだけベンチ占領できて休憩中横になることできるしええぞコロナおさまる気配ないし
2021/09/03(金) 07:20:14.32ID:OWkA+q51M
>>340
インクラインベンチ検討中。バーベルセットはさすがに無理だからダンベルかなぁ
2021/09/03(金) 14:53:08.27ID:EegCX7ik0
>>341
可変式ダンベルは下に落とすと壊れるけど賃貸マンションならどちらにせよ敷金対策で下に落とせないからな

可変式ベンチ+可変式ダンベルがスペース的なコスパイイね
チンニングスタンド置く場所あればもう何もいらんな
343無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c7b8-hdCS)
垢版 |
2021/09/03(金) 22:37:09.07ID:xSdo3F0/0
>>341
ダンベル買うならインクラインベンチはあったほうがいいよ。
トレーニングの幅広がるし場所は多少とっちゃうけどね。
344無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srbb-MW9/)
垢版 |
2021/09/04(土) 00:16:05.41ID:t/j0ffqxr
ベンチ歴10ヵ月。と言っても丸3ヵ月は肩が痛くてまともに出来なかったけど。今日80kg5回上がった。90逝けそう。ただ、最近ベンチやったら微妙に右肩痛い。あの悪夢が脳裏によぎる…。かなりフォームは研究したんだけどなぁ。
345無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 07b8-Rzay)
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2021/09/04(土) 16:11:11.83ID:icA5SuW40
ベンチ週2にしたいけど、どんな部位別にすればいいの？
2021/09/05(日) 15:24:52.68ID:YvynKHld0
>>344
痛めてるんでしょ
しばらく休んで温湿布で療養したら？
347無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srbb-MW9/)
垢版 |
2021/09/05(日) 23:25:58.16ID:lVjg7vN2r
>>346
今日90失敗した(泣)もうちょい90スレにお世話になる。100スレいきたくないなぁ。荒れてるしなあ。
348無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa8b-Z3ju)
垢版 |
2021/09/06(月) 18:21:32.99ID:Gk/Cb5hYa
165-65 51歳　昔から部活だの筋トレ経験はゼロ
今年7/14からBP開始。
スタート時50kgx6回が限界から週3で頑張って
ついに90kgx2発を2set出来た！
ボトムできちんと乳首接地まで落とせて。

皆さんの書き込みも読んでプラスになりそうな
ことは都度取り入れたが本当に成果が出たよ！

本当にありがとうございました！
349無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e750-Z3ju)
垢版 |
2021/09/06(月) 22:39:14.77ID:TDWijc8e0
165-65 51 筋トレ経験ゼロのオッサン

今年の7/14からBPスタート
最初55kgx6回が限界だったが
何とか75x8 3setまでイケる様になり
本日90x2 2set出来た！
ボトムで乳首接地辺りから上げ始めのキツさは
別格でケツ浮きそうになったが、、、

掲示板の諸先輩方の意見も取り入れて
頑張ってきた甲斐がありました。
ありがとうございました。
350無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e750-Z3ju)
垢版 |
2021/09/06(月) 22:40:06.82ID:TDWijc8e0
あぼーんになるな
351無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e750-Z3ju)
垢版 |
2021/09/06(月) 22:45:45.54ID:TDWijc8e0
165-65 51歳　筋トレ2ヶ月の初心者オッサン

ベンチ75x8x3から伸び悩みダンベルフライ
を軽い重量だが取り入れた2週間後

本日90x2x2 達成出来た！

流石に胸接地から上げ始めのキツさは
別格だったが。
352無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e750-Z3ju)
垢版 |
2021/09/06(月) 22:49:27.29ID:TDWijc8e0
>>347
90の失敗が悪い印象を残さぬ様に
85で何発かイメージ作っておくと
サクッと90上がるかもですよ。
353無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa8b-Z3ju)
垢版 |
2021/09/06(月) 22:49:32.31ID:z1KwKoiJa
>>347
90の失敗が悪い印象を残さぬ様に
85で何発かイメージ作っておくと
サクッと90上がるかもですよ。
2021/09/07(火) 00:26:13.15ID:26XbGS8+0
筋トレ歴二か月でいきなりこのスレにくるのか
ドカタかなんかか？
355無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e750-Z3ju)
垢版 |
2021/09/07(火) 01:03:57.00ID:2/N/zMZF0
>>354
土木系や力仕事ではありません。
スポーツ歴も無いですが、掲示板見て頑張りました。
80kgまではBPのみで以降はダンベルフライ入れて
から90kgは割と早くいけました。

50過ぎでもウエイトトレは上達出来るんですね！
2021/09/07(火) 07:01:07.34ID:xrFPUT1qp
>>355
才能ありますね
そこまで習得が早いなら過去にスポーツやらなかったことが逆に勿体ない
357無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e750-Z3ju)
垢版 |
2021/09/07(火) 07:50:31.19ID:2/N/zMZF0
>>356
背も低く脚も遅いので部活とかも楽しめず
スポーツが嫌になって…
でも家人の介護とかで筋力ついてたかも？

ウエイトトレは目標を立てやすく低コストで
好きな時間、ペースで出来るし、体型も良くなるし
休肝日も取るようになれたし
やって良かったです。
2021/09/07(火) 09:31:14.53ID:q1QPV3Sc0
確かにダンベル種目取り入れるとバーベルベンチも伸びるのはある
2021/09/07(火) 10:54:09.77ID:/+iJvWVK0
ちびは、腕が短いから有利だもんな
2021/09/07(火) 10:58:11.30ID:use2mfLy0
>>359
君は体はデカいのに器は小さいね
デカいほうがポテンシャルあるのに言い訳してる
361無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa8b-Z3ju)
垢版 |
2021/09/07(火) 14:10:31.28ID:Jg+LuXsaa
>>359
確かに自分は165しか無いのが有利になったのかも
でも、実際のところ腕長の差ってどうなんだろ？
362無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdff-YGra)
垢版 |
2021/09/07(火) 15:15:46.35ID:OfGWPSOcd
>>361
他のやつが100m走してるのに90mでゴールならそりゃ有利だろ
骨格が小さいとつけられる筋肉の上限も低いというだけで天井いくまではずっと有利
2021/09/07(火) 15:40:42.14ID:jKrxu5x50
体重の2～3倍ならまだしもたかが90kで腕のリーチなんて関係無いけど
364無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdff-of/L)
垢版 |
2021/09/07(火) 15:57:19.19ID:UIkMRXSVd
どう考えたってテコの原理的にリーチ短いかい方が有利だろ
2021/09/07(火) 16:10:28.74ID:use2mfLy0
>>361
物理的な話をすると腕が長いとモーメントアームが大きくなるので大胸筋にかかる負荷は大きくなるよ。あと胸につけて肘が伸び切るまで挙上するとしたら仕事量も多い
ただし>>363がいうように90k程度では誤差の範囲

前通ってたエニタイムにBリーグの選手が筋トレしにきてたけどプロフィール身長2mちょうどの選手がベンチ100をスコスコ上げてたよ
366無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa8b-Z3ju)
垢版 |
2021/09/07(火) 16:22:43.47ID:8XOqgo8ea
ま、大人になって身長議論しても
しょうがないね。
背が高いマッチョが羨ましいけど
俳優になれる訳もないし自分のペースで頑張るよ。
2021/09/07(火) 16:26:22.18ID:jKrxu5x50
まだフォームと頻度見直すだけで上がる重量だからな
逆に高身長なら筋量も多いから有利だろうとは考えないのかな
368無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa8b-Z3ju)
垢版 |
2021/09/07(火) 16:37:14.98ID:CUq6CtU4a
BPが40kg止まりでも高身長に生まれたかったよ。

チビでもメタボ親父だけにはならぬ様に頑張るわ。
369無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdff-YGra)
垢版 |
2021/09/07(火) 17:41:06.05ID:OfGWPSOcd
重量が軽いほうが低身長のメリットは大きいよ
腕が短いだけでなくテコでも有利だし腕自体も軽いわけだからね
極論だが0kgなら虫が最強だ
重量が重くなるとどんどん誤差になって、最終的に骨格に定められた筋肉搭載量の限界がきて頭打ちになり逆転される
2021/09/07(火) 18:22:57.93ID:K6fxg0+V0
90上がらない言い訳を身長のせいにしてるやつダサ過ぎる
ストロングマンはみんな身長あるがな
371無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa8b-Z3ju)
垢版 |
2021/09/07(火) 18:27:02.84ID:OxFY5elya
高身長が言い訳になるスポーツなのか
372無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdff-YGra)
垢版 |
2021/09/07(火) 18:27:10.46ID:qmNXf+XId
ストロングマンは薬物で限界まで筋肉つける前提だから骨格でかくないとスタートラインにたてん
373無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa8b-Z3ju)
垢版 |
2021/09/07(火) 18:30:25.35ID:OxFY5elya
マッチョなのに女々しい輩にならぬ様に

筋トレを精進しよう
374無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df84-fW3R)
垢版 |
2021/09/08(水) 12:25:26.45ID:G5QSGwwo0
51歳の軽量級の初心者が2ヶ月で90kg2発は無理絶対盛ってる
児玉やケイタに毎日マンツーマンついてもらって食事やサプリ管理徹底していけるかどうかレベル
2021/09/08(水) 12:26:21.25ID:CFrpiI800
ネタにつっこんじゃダメ
376無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa8b-Z3ju)
垢版 |
2021/09/08(水) 13:06:28.85ID:n1Zyl/vSa
>>374
ホントの話、ここで話盛っても….
スクワットやデッドリフトは控え目にして
ベンチプレスに注力してたら出来るよって
上級者の方にサラッと言われて頑張った。
あとタンパク質毎日140g死守したのも大きいかも。
2021/09/08(水) 13:43:16.40ID:dDlhZXa/M
ここの方々はワクチン接種前後のトレはどうされました？
一週間ぐらいはレスト見込んだほうがいいのかな？
2021/09/08(水) 13:44:06.30ID:Q5uKFxx+0
ワクチンは打たないと決めてるよ
379無記無記名 (ｽﾌｯ Sd7f-Jfq0)
垢版 |
2021/09/08(水) 14:48:40.76ID:S9b1xekad
盛るにしても2ヶ月とかじゃなくて半年とか言えば良かったね。俺も65キロの体重で2ヶ月では絶対無理だと思うわ。
380無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd7b-of/L)
垢版 |
2021/09/08(水) 15:55:48.27ID:9meQjd0Ud
動画上げりゃいい話し
2021/09/08(水) 17:30:24.22ID:BtGhk1r50
>>376
ウソを言うんじゃない
オレは105スカリプとで挙げられるけど、20年掛かったぞ
素人が聞いたらマジだと信じてしまう
ボクは才能あるからあなたとは違うんです、とでも言い張ってもベテランにはウソだとすぐ見抜かれるんだ
382無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdff-YGra)
垢版 |
2021/09/08(水) 17:45:25.55ID:qHXxG8uId
チビなら腕短いからべつに無理じゃないよ
普通の人が60kgあがるぐらいの筋肉量であげられるはず
テコの作用があるから
383無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa8b-Z3ju)
垢版 |
2021/09/08(水) 19:32:50.67ID:+q7jobZZa
>>382
確かに俺の腕は短い。
嫁にも肩幅広い割に腕短いって言われた。

そういう事か...
これからも精進するよ。
2021/09/08(水) 22:03:36.89ID:orrqknenM
腕短いってひでぇな
わざわざ言わなくても良いのに
腕長くても短くても変わらないよ
腕長いならその分筋肉付けられるのに言い訳してんだから
385無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srbb-MW9/)
垢版 |
2021/09/09(木) 00:43:00.93ID:/MWmBkXmr
>>352
アドバイス通り、85kg2回上げて感覚掴んでから90挑戦したら上がりました！ありがとうございます！
ただ、100スレは嫌だなぁ。100いくまで90スレに居たいなぁ
386無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdff-of/L)
垢版 |
2021/09/09(木) 07:36:45.04ID:NFNMg2dEd
そんなに信用されたいんなら動画上げろ
2021/09/09(木) 17:24:20.90ID:EndZqMQO0
>>382
自分がなかなか挙がらないからって
身長のせいにすることないんじゃないの？？
2021/09/09(木) 17:53:57.69ID:ennSktr70
パワリフでも
2021/09/09(木) 17:54:27.56ID:ennSktr70
腕長いとベンチ弱くてデッドリフト強いのが常識だもん、
390無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa8b-Z3ju)
垢版 |
2021/09/09(木) 18:17:44.50ID:Vjl+O5d8a
>>385
おめでとう、お役に立てたなら嬉しいよ。
では、100kgスレにご一緒しましょう。
2021/09/10(金) 09:02:36.07ID:O20zfyVkM
>>384
f=ml という物理則には逆らえないので、影響がないってことはないです。腕が短いやつより10%長かったらボトムでは10%重くなります。更に仕事量は　w=fl に従うのでこれまたエネルギーの消費が激しくなる。

筋繊維の本数は腕が長かろうが変わらないので、短い人より筋出力が上がるなんて事もない。

同じ太さの長いゴムと短いゴムをイメージしたらいい。長いゴムが短いゴムより引っ張りが強いですか？そんなことないよね。
2021/09/10(金) 09:05:26.28ID:g2+00w2Z0
f=maな
長さとか全く関係ない

仕事量はまーそうだが
2021/09/10(金) 09:05:32.56ID:O20zfyVkM
>>387
110kg 位までは腕の長さがーとかはいう必要ないと思う。

ただ低体重チビが120kg上げてドヤるのはどうかと思う。それお前の腕が短いだけやとw
2021/09/10(金) 09:06:36.16ID:O20zfyVkM
>>392
アホ、中学で習わない、モーメントの計算式なんだが。高卒で物理とってないんだろ？
2021/09/10(金) 09:22:07.72ID:Cgj6m0VAM
>>394
すまん、m=fl だわ。単位はNm
2021/09/10(金) 10:21:28.64ID:X68TZdMG0
>>393
軽い重量の方が腕の短さのメリットはでかい
重くなると筋肉の搭載量に限界があるから逆転する
2021/09/10(金) 12:39:24.41ID:9oN5ZvOZM
なんか身体動かす場面で長身のやつって細く見えてもパワー強い気はする。
2021/09/10(金) 13:40:30.41ID:kIz/L4btM
>>396
言わんとしてる事は分かるけどそれBPで200kg超える位だよね。後、重量級でも腕が短い方が有利なのは変わりない。上半身の骨格がでかく、腕が短いのが恵まれた体型なのかな。BPの重量を求めるならだけど。
2021/09/10(金) 15:48:18.40ID:E4n3J1dA0
腕が短くて胸板が厚いタイプなのでベタ寝でも可動域10cmぐらいで出来るぜ
2021/09/11(土) 15:36:42.70ID:WRGyxDcQ0
>>391
太さ同じでも長い分質量が多いからその分強い力が出せるなんて事は無いの?
2021/09/17(金) 15:55:02.02ID:dGGVipjJ0
10キロ減量したら重量も10キロ以上落ちたから出戻り。
今は90上がるか上がらないか分からん。
2021/09/19(日) 01:23:54.24ID:68bjOQ390
全然上がらん進捗なし
なんなら60kg10発数セットで筋肉痛起きるレベルまで落ち込んだ
オワタ
死ぬしかない
403無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 970e-cIIB)
垢版 |
2021/09/19(日) 03:33:23.90ID:SSC/DHCa0
80キロ9発あがった！
エブリベンチまでいかないけど1日おきベンチにしてからかなり調子いいよ！
普段は75キロ8rep×3で調子次第で±2.5キロ
2021/09/19(日) 07:39:45.76ID:r8TvYc7Ep
>>403
すごい
だいたいセットは同じくらいなんやけど80は9発もあがったことない
90何発？
405無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 97b8-LBjB)
垢版 |
2021/09/19(日) 09:28:08.42ID:1iD98Pgj0
>>402
体重と身長どんくらいなん？
406無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 970e-cIIB)
垢版 |
2021/09/19(日) 09:55:05.76ID:SSC/DHCa0
>>404
ホームジムで80キロ以上やった事ないんだよね…
RM換算的には2か3回あげたい所
近々プレート追加予定！
2021/09/19(日) 10:07:39.14ID:SQJNFvQMd
みんな100kgスレに行かないようにしててワロタ
2021/09/19(日) 10:27:23.72ID:/SmZdDM2a
85×8は上がるけど、100挑戦が怪我しそうで怖い
2021/09/19(日) 10:32:26.77ID:r8TvYc7Ep
>>407
90スレと110スレ併用してる。笑
410無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd3f-cIIB)
垢版 |
2021/09/19(日) 13:19:28.98ID:Rjr7HrXvd
80キロ9発あがった！
エブリベンチまでいかないけど1日おきベンチにしてからかなり調子いいよ！
普段は75キロ8rep×3で調子次第で±2.5キロ
2021/09/25(土) 00:27:21.87ID:il/ypgsh0
80×9かーすごいな
俺もちょうど今日75×9上がったよ
9回目はかなり腕がプルプルして、若干ケツが浮いてたかもしれないけど
10回上がったら5kgプラスしてるんだけど、5kgアップするだけで大分キツイんで、80×9とか80×10はかなり遠い気がする
年内に85×10位まで上げたいけどなかなか難しいね
2021/09/25(土) 14:51:23.15ID:9kIkveA7r
胸に付くまで下ろして１回カウントしてるんですか？
413無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa43-CeRv)
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2021/09/25(土) 20:33:37.15ID:xfWdRY0Na
>>411
その感じ、わかる！
ベンチプレス大会とかの動画見てフォームを修正したら75x10が3セット出来る様になったよ。
足位置とアゴを強く意識してからね。
2021/09/25(土) 20:59:03.90ID:il/ypgsh0
>>413
当然胸までつけてますよ
胸までつけなきゃ腕と肩にしか効かないし！回数こなすのが目的じゃないんで
415無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 27b8-73hu)
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2021/09/26(日) 05:12:39.84ID:5l9LB1kH0
俺も90上がったけど、100スレには行かない。暇な荒らしばっかりやからね
2021/09/26(日) 14:56:27.40ID:FS4DyjI20
ここの人達はどんな挙げ方で90kg目指してるんですか？
ケツ上げとベタ寝と足上げじゃだいぶ変わりますよね
2021/09/26(日) 17:15:06.39ID:4KYTM2qI0
今年の4月に90㎏が軽く挙がったんだけどそこから睡眠不足による疲労の蓄積でジリジリ落ちて8月に入って80㎏すら失敗する有様
71㎏3回とかでへばってベンチプレス嫌いになりそうになったけど最近涼しくなってきて飯ガツガツ食って調子が戻ってきた
87.5㎏をラックアップした感じだと90㎏いけるかもしれん
セーフティーないからもうちょっと様子見てからチャレンジしよう
418無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa43-CeRv)
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2021/09/26(日) 17:54:18.55ID:PX+kl6jfa
>>416
ベンチプレス大会規定でトレーニングしておけば良いかと
2021/09/26(日) 18:01:10.97ID:4ERDWcji0
大会規定って鬼ブリッジで糞浅くてもオッケーでしょ？意味ないよ
420無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 27b8-73hu)
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2021/09/26(日) 22:29:30.47ID:5l9LB1kH0
>>419
鬼ブリッジなんか組みたくても組めねーよ。
2021/09/27(月) 00:27:57.40ID:BguSCxHK0
80kgで5発やった。90kgいけるかなー？
2021/09/27(月) 01:22:26.95ID:aJGJ2QZ2p
1回はいけると思う。
2回は難しいと思う。
2021/09/27(月) 01:47:49.27ID:3OjQu25c0
>>417
どんな挙げ方で90kgを挙げるかってのはフォームの話しか？
それなら80kg挙げるときも90kg挙げるときも極力フォームが変わらないように意識してる
ケツ上げを否定する気はさらさらないし、ケツ上げで90kg挙げてるとしても、上を目指してればその内ベタ寝で90kg挙げることになるだろうし
でもケツ上げしてて腰痛くならないのかね
腰がイカれちゃうと長引くんで、俺は怖くて出来ない
2021/09/27(月) 02:26:40.22ID:uBVNOwVnd
>>419
一回やってみなよ
ろくに挙がらないし意味ないなんて事ないから
2021/09/28(火) 22:42:05.63ID:MXFzDM/B0
77.5kgで3回しか出来ないけど、今日85kg上がった
70kgでも未だにちょっと重く感じるし、潰れるだろうなーって気持ちで挑戦したのになんかいけたからビックリした
次回はたぶん挙がらないなｗ
2021/09/29(水) 13:51:02.12ID:bFGbwDEBM
健康診断終わって減量期脱出
一ヶ月ほどじわじわrep数落ちていってそわそわしたな。てかプロテイン軒並み高くなってて驚く
427無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bfc9-9PjE)
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2021/10/06(水) 18:18:44.78ID:yauU15HG0
ベンチプレスと障害 肩の障害について
https://katosei.com/1945
https://katosei.com/1988

要するに故障したくなければ肩の水平伸展30度以上までバーベルを
おろしてはいけないということ
428無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa27-J7Q7)
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2021/10/06(水) 20:16:24.14ID:V99faBV9a
>>427
なるほどね。
肩周りの柔軟性も大事ですね。
429無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa27-pgaB)
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2021/10/07(木) 16:50:36.35ID:AkDkWfQma
チクワつけた方がいいな
どこぞの大胸筋が歩いてるバカはチクワをオムツっていってバカにしてたけど
チビと腕短いやつは必要ないよなw
2021/10/07(木) 20:54:54.89ID:b8ousWV40
チクワってなんだろうと思ったら、スクワットでたまに見るあれか
チビとか腕短いとか関係なく、ベンチプレスで必要になるのあれ？
セーフティーバーが無いとか、位置がどうしても合わなくて低すぎるとか？
もしくは叩きつけるように胸に降ろしてるとか？
431無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7a84-BB9R)
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2021/10/08(金) 12:34:19.91ID:YK5S8hPQ0
ガタガタ言わず胸まで付けろ
2021/10/08(金) 16:22:11.13ID:OQD+/Tu70
ブリッジするな胸までつけろ
これで良し
2021/10/08(金) 16:53:40.36ID:HCmLlLyed
>>432
その結果が>>429なんじゃないか？
434無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM0a-r9FE)
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2021/10/09(土) 04:09:15.56ID:xduyR1kkM
手足長いと胸までつけると肩がストレッチされすぎて鍵盤損傷する
それで40肩っぽくなったやつ何人もいるわ
ぶっちゃけ175以上あって手足長い自覚あるならチクワつけろ
だいぶマシになる
100キロ超えてくるとマジで故障するわ
435無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM0a-r9FE)
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2021/10/09(土) 04:10:59.97ID:xduyR1kkM
チビはベタ寝でそのままやれよw
2021/10/09(土) 15:15:46.52ID:P9p+4pX50
手足の長さは関係ないんじゃない？
ちゃんと胸椎がストレッチ出来てれば胸にバー付けても肩に負担来ないよ。
2021/10/09(土) 17:34:17.83ID:vlx8/zeg0
降ろす位置が高すぎる（頭に近すぎる）、
ブリッジが全く作れてない
肩周辺の筋肉が扱う重量に対して弱すぎる
あたりでしょ
俺も最初の頃に降ろす位置高すぎて肩痛めた
手足長い理論で言うなら外人みんな腱板損傷してるかと
2021/10/09(土) 20:00:00.26ID:EEQeCJbX0
100キロ超えるくらいの習熟度の人間がそんな初歩的な間違いするかなあw
2021/10/09(土) 21:58:06.01ID:u0E0gSjsF
自分はトレ歴1ねん、ベンチはじめて半年で100あがったけど、
フォームとか全然分かってなかったね。肩甲骨寄せるとかブリッジどうやるとかも全然違ってた。あの頃の自分に丁寧に説明してやりたい。
2021/10/09(土) 22:10:48.07ID:vlx8/zeg0
>>438
100キロ自体盛ってるとかじゃね
もしくはすげーパーシャルとか
チクワ、付けたら少しパーシャルになるわけだし、厚さ30cmくらいのチクワ付けてるのかもｗ
それは冗談として、100挙げてる奴がチクワ付けてるとかなかなか想像しづらい
理由も見当たらない
441無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr03-iOib)
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2021/10/09(土) 22:18:09.92ID:MStym3wwr
90kgってまだまだ習熟度とか言うレベルにはないだろ
才能とか無さそうな俺でも初ベンチ60kgから適当トレ1年弱で100kg到達
初心者の時期からジムのインストラクターにフォーム教えて貰ってたからか、怪我したことは一回もない
とはいっても肩甲骨は寄せるとかバー下す位置とか、そんなレベルの話だったがね

今はMAX135kg程度だからまだまだ雑魚だし、
習熟度とか普通に低いと思う
リフターみたいなブリッジとかレッグドライブとか、
そういうのはスキル的には出来ないしやるつもりもない
肩甲骨は寄せる、ケツ上げ厳禁、胸にちゃんとバーを接触させること
これを守ってるくらいかな？

とりあえず、適当にやってるけど怪我したことは1度もないな
チクワは甘えだと思うし絶対に使わんw
2021/10/09(土) 22:42:31.01ID:vlx8/zeg0
インチキジムのインストラクターにすら関わらなくて
自己流でやってるやつがほとんどだろ
だから100行かない奴が多い
443無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr03-iOib)
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2021/10/09(土) 23:03:59.50ID:MStym3wwr
>>442
俺も積極的にインストラクターに話しかけたわけじゃないんだよなあ
フリーウェイトコーナーに興味あっても
空気的に遠慮してマシンばっかやってた頃にメッチャ話しかけてきてくれて
フリーウェイトに引き込んでくれた人だから感謝しているw
あの頃はベンチプレス 100kgとかバケモンの領域と思ってたし
80kgいけばいいやと思ってたけど
今や100kgはアップの一部に組み込んでいる。感慨深い
444かなしみのクリボー ◆M1VeLQU8TY (ﾜｯﾁｮｲ 9f50-jQKV)
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2021/10/09(土) 23:12:39.88ID:c+4BhTWQ0
重さ関係なく体への負担は気にしとけよ

結局は上級者だろうが初心者だろうが

限界突破を繰り返すんだから

重量軽かろうが怪我する時は怪我する
2021/10/10(日) 18:44:19.93ID:1+ilp6Oxd
稼働距離ごまかす逃げのチクワはだめだけど、パーシャル前提の高重量狙う攻めのチクワだと問題ないんだよ
2021/10/10(日) 19:27:38.01ID:5kc1ms1Q0
パーシャルでチクワ必要な状況ってどんなん？
2021/10/22(金) 00:07:41.69ID:zDC28iR1a
チクワが有効なんて論文も実験結果も見たことないんで俺は信用しないけど、お前には有効なんだろ
よかったな
これからもチクワつけて頑張れよ
2021/10/22(金) 21:06:37.10ID:YTf2ctmg0
一昨日　71kg 8 7 7
　　　　　 80kg 3
昨日　85kg 3
　　　　80kg 5 4
　　　　82.5kg 3
　　　　87.5kg 1
今日　90kg 1
　　　　85kg 3
　　　　80kg 4
　　　　75kg 6

疲労で90無理かと思ったけど意外といけたな
エブリベンチで年内100目指すわ
2021/10/22(金) 21:55:16.44ID:sNO35r6Tp
90kg 1
85kg 3 3
80kg 3 3 3 3
ダンベル
30kg 6 6 6
2021/10/23(土) 13:51:09.48ID:66RNUNAu0
エヴリベンチって毎日ベンチプレスするってニュアンスで使ってるんだろうけど、直訳すると訳わかんなくね？
451無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp11-UiPK)
垢版 |
2021/10/23(土) 14:00:17.08ID:qypxWqxrp
毎日がエブリデイですよ！
452無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d250-zzRa)
垢版 |
2021/10/23(土) 20:46:18.33ID:BP1kFBEH0
60x5
70x5
で暖めて
80x10
80x8
80x6

っていうのが最近のメニュー

85とかやると肩周辺へのインパクトの手強さから故障が怖くて...
453無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d250-zzRa)
垢版 |
2021/10/23(土) 20:47:43.48ID:BP1kFBEH0
>>448
自分も頑張る！
目標年内で！
454無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 39b8-AKTx)
垢版 |
2021/10/23(土) 23:30:30.20ID:dYHcXsyO0
俺も年内100目標。昨日92.5上がった。これからは刻んでいく。
455無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp11-7OgA)
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2021/10/24(日) 00:56:44.45ID:t4o/cambp
久しぶりにMAX挑戦したら95kgあがって嬉しかったよ
90kgから一年近くかかってしまった
増量せず、ベンチは週一しかできないとなかなか伸びないね
2021/10/25(月) 13:01:30.22ID:2yUnxfJ00
ようやく87.5kg、スレタイ的には次で卒業だが
100スレ壊れてるんだよな
真100kgスレとか作っても無駄かね？
2021/10/25(月) 14:27:15.82ID:tLJQHoNHp
>>456
無駄。以前に105kgスレも作ってもらったけどそれもダメだった。
90と110を併用してるわ
458無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e9c2-MTx5)
垢版 |
2021/10/25(月) 17:58:00.39ID:cZwsbbFZ0
97.5までいったのに腰痛めて1か月休んだら80がいっぱいになってしまった。また宜しくお願いします。
459無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa45-NX/T)
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2021/10/25(月) 19:41:44.91ID:7EE4TcENa
ウェイト板の荒らしってなんでこんなに多いのかね
コピペかと思ってたが　よく見ると打ち込みなんだよね
匿名での煽り煽られてって不毛だし意味がない
分からんのかねえ
460無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 39b8-AKTx)
垢版 |
2021/10/25(月) 22:46:06.78ID:VD8en7nr0
>>458
マッスルメモリーですぐ戻るよ
461無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d250-zzRa)
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2021/10/26(火) 20:12:03.96ID:cCazwH/b0
>>458
ベルトは着用してる？
2021/10/26(火) 20:12:44.59ID:8bmWqU0b0
>>459
俺は最近やり始めたからまだ伸び悩むとこまでいってないけど
やっぱ1年2年と経ち、自分が伸びなくて他人がぐんぐん伸びてるの見ると
焦ったり嫉妬したりでイライラするんじゃね
463無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0dc2-MTx5)
垢版 |
2021/10/26(火) 20:15:46.75ID:jjWtHtwR0
>>460
落ちるのは一瞬だよね。

>>461
ベルト、リストラップは面倒でMAX挑戦の時しかしてなかったよ。これからは80キロくらいでもちゃんとしようと思う。
464無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d250-zzRa)
垢版 |
2021/10/26(火) 20:20:14.93ID:cCazwH/b0
>>463
自分はドアノブさえも回せない位に手首痛めて、ベンチプレスを休む時期があったので極力ベルト類は使うようにしてる。
465無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0dc2-MTx5)
垢版 |
2021/10/26(火) 20:22:51.96ID:jjWtHtwR0
>>464
手首は痛めるとかなり長引くよね。
手首はベストな角度、位置見つけてそれで痛めなくなったし重さも一気に伸びた。
2021/10/26(火) 23:17:57.63ID:ZAmiCIaJ0
換算表見て92.5㎏いけるかと思ったけど7日連続ベンチは無謀だったのか途中で潰れた
自宅でセーフティーも補助もないけど以前85㎏を腹の上転がした経験があるので落ち着いて対処できた

流石に2度も潰れるわけにはいかないので80㎏ 5 4 4 4 4であまり攻めずに今日は終了
明日は休んでチンニングとディップスやりますわ
467無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 05d2-yWdG)
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2021/10/26(火) 23:49:48.96ID:vgVU6sBS0
自分もセーフティーない環境だから軽い重量で脱出の練習しておこうかな
468無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d250-zzRa)
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2021/10/27(水) 06:05:31.95ID:bosDvLXq0
>>467
セーフティバーがあった方が高重量に挑戦しやすいよ。
宅トレならホームセンターで単管パイプ買ってセーフティバー作ると安上がり。
または適当なイスに少年ジャンプ積んで高さ合わせてとか。
469無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 05d2-yWdG)
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2021/10/27(水) 06:24:43.97ID:jU/GQcoJ0
>>468
公営のジムで一応セーフティーはあるんだけどボトム位置でシャフトが当たってしまうから使ってないんだよね
ベンチの下にプレートを敷いて調整してみたけどうまくいかなかった
470無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 39b8-Cw9Y)
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2021/10/27(水) 10:50:59.43ID:LCqlWWRy0
87.5が上がってそのままの勢いで90に挑戦しあえなく撃沈
肩に負荷乗りかけて焦った
471無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e9c2-MTx5)
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2021/10/27(水) 10:55:37.08ID:OKpkWHG20
みんなセーフティーはちゃんとしようよ。何かあってから後悔しても遅いよ
2021/10/27(水) 17:00:08.57ID:5h2O5cZ40
みんなセーフティーしないものなん？
件数は少ないけどベンチの死亡事故は定期的にあるんやからちゃんとセーフティー利用したほうがええで
2021/10/28(木) 02:47:58.91ID:mFyXjgQU0
セーフティーは当然した方が良いんだけど上級者のなかにはセーフティーしないやつがいるのも事実なんだよ
で、そういう奴がセーフティーしなくても大丈夫とか俺はセーフティーしてないとか言い出すから真に受けたやつが真似し始める
実際にはセーフティーをしないで死んだ奴は上級者になれないってだけなんだけどね・・・・
474無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 39b8-pVU4)
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2021/10/28(木) 10:23:19.31ID:hUTBjadu0
セーフティしないと限界チャレンジとかできないし、潰れることもできない筋トレに支障でるだけじゃない？
余裕ある回数と重量でトレーニングするしかできないから成長遅くなりそうな
2021/10/28(木) 17:42:47.73ID:JtIJgoJad
YouTubeでベンチで失神してるの見てからセーフティー買ったな
60kgくらいだと潰れても大丈夫だろうけど90kgとかでやらないのは自殺行為でしょ
2021/10/28(木) 18:59:03.28ID:aawnc+2V0
60kgでもお腹で転がすと痛い
477無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 05d2-yWdG)
垢版 |
2021/10/28(木) 19:01:45.37ID:Yv7MGfxS0
痛いよね、グフッって変な声でて擦れたお腹赤くなってた
2021/10/29(金) 09:17:13.85ID:pOWRJgW2a
昨日始めてベンチプレスやってみたんだけど10キロの重りを左右につけて10回できた（もう一つづつは無理っぽいから辞めた）
これってベンチプレス20キロ挙がりました！って事で良いのかな？
ていうか50以下のスレがないんだけど皆どんだけマッチョなんだよ
2021/10/29(金) 10:33:01.28ID:e1JPQvVHp
>>478
40
2021/10/29(金) 10:43:18.09ID:LXNxdzCQ0
>>479
スタシャって可能性も。
2021/10/29(金) 11:34:50.18ID:uNXK8JgKa
>>479
棒の分も含んでいいのか。ていうか棒は共通規格で20キロなんだな。
482無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 89b8-JXtC)
垢版 |
2021/10/29(金) 15:41:23.04ID:u7gFjLdQ0
>>481
よくわからんがダンベルシャフトに右左プレート10キロ分づつつけたということかな？
シャフトの部分の重さもプラスした片手の重量がダンベルベンチの重量だよ。
体重計にでも乗せて測ってみるといい。
2021/10/30(土) 00:05:31.86ID:c7OzXGMD0
>>481
ほとんど10kgか20kgだと思う
2021/10/30(土) 13:08:59.21ID:6EoocqBca
>>483
ありがとう。次行ってマッチョが占拠してなかったらシャフトの重さ書いてないか見てみるわ。
ちなみに20代後半男性で40キロ10回3セットでちょうど良さそうな感じなんだけどショボいのかな？
2021/10/30(土) 19:50:31.11ID:pvj+JGS+d
>>484
シャフト自体に重さは書いてないと思うけどスタンダードシャフトなら10kgが多くてオリンピックシャフトなら20kgかな
初めてで40kg10回なら体重にもよるけど普通だと思う
2021/10/30(土) 21:17:56.63ID:SKM3cAV9M
>>484
それってたぶん中学生位が出来るくらいの重さだと思う
2021/10/31(日) 21:56:46.37ID:mndyT4CE0
>>474
やっぱりそうですか
セーフティーなくても自分はメインセットでは1度も潰れたことないので限界まで挑んでないのでしょうね
今日は82.5㎏で5 5 5 4 3だったんですが、2セット目まではもう1回挙げれそうな感触はありましたが無理しませんでした
2021/10/31(日) 22:06:48.37ID:mndyT4CE0
ブルマ履けや
2021/10/31(日) 22:08:39.92ID:mndyT4CE0
すいません誤爆です
2021/10/31(日) 23:00:34.65ID:HuEGIG7Cp
>>487
MAX95くらいかな
491無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3350-7OFM)
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2021/11/01(月) 06:01:32.27ID:Kiq/8gXc0
メイン80で組んでます

バーのみ20回で温めてから次80x10をやると苦戦

60x5、70x5をしてからやると割と調子良くいきます。

そういうもんでしょうか？
2021/11/02(火) 13:11:26.93ID:QWunukgw0
そういうもんよ
493無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3350-7OFM)
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2021/11/02(火) 20:08:51.74ID:ztOcy7V10
80x10 3セット出来るようになったので
昨日思い切って100やってみたら出来た！

たまたま調子良かったんかなと思って
今日も挑戦したらx2出来た！
2021/11/02(火) 20:18:46.82ID:EoLJU2uK0
バーベル90Kは
ダンベル30K×10に相当するんだろ？

今は8回達成で後ちょっとまで来てる
2021/11/02(火) 21:28:26.20ID:nZd9LkxDp
>>493
おめ！それ目指します！
2021/11/05(金) 17:41:40.75ID:nvvBYbNv0
>>494
自分はダンベル30kgは5回しか上がらないからバーベル90kgは無理だな
497無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sacd-dcNF)
垢版 |
2021/11/06(土) 20:39:05.27ID:yXXR4wP9a
>>496
自分はバーベル100上がるけどダンベル30は楽勝とはいかない。
恥ずべき事なのかも知れんがダンベルだと肩への負担に気を使ってしまうんだ。
セットポジションに付く時もバーベルだとラックに置いてるがダンベルだとイゴイゴしてから開始ってなるし。
2021/11/06(土) 21:29:05.34ID:0pHmJUTdp
ダンベルはバランスが必要だから慣れるまでは難しいけど
ハの字の形で挙げれるから肩の負担はバーベルより遥かに低いと思うんですが
2021/11/07(日) 01:16:21.62ID:3F5j6s/Fr
ダンベルで怖いのは手首だわ
500無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd12-IBfu)
垢版 |
2021/11/07(日) 16:31:06.27ID:HNkXVkTUd
80スレが36
100スレが80
なんでここが4なんだ？
80と100で停滞するやつ多いのか？
501無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b60e-vonH)
垢版 |
2021/11/07(日) 19:15:47.42ID:B3u1DHXe0
それだけ素質のない奴が筋トレをしているからだ

素質があれば一年で100キロはクリアできる
502無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6250-dcNF)
垢版 |
2021/11/07(日) 19:51:22.22ID:Buoh4/0P0
>>501
荒らすつもりではないけど普通100kg行くのに1年も掛かるか？
体型重視のトレや体重が60kg未満なら分かるけど。
2021/11/08(月) 23:59:22.26ID:LKBALW3H0
87.5kg 3 3
85kg 4 3
82.5kg 3
80kg 5

今月に入って7回目のベンチプレス(先月は19回)
昨日無理したせいかアップの40で左肩がちょい痛かったけどやりだすと痛みが消えた
2021/11/10(水) 17:17:39.65ID:hmeBS+Qtp
体重60キロでベンチプレスMax87.5キロです。
3年やってますが90キロは上がりません。
2021/11/10(水) 17:24:57.46ID:64PNQNmx0
>>504
トレメニューのマンネリ化で身体が成長しないんじゃないの？
一度プレート量を減らして10repできる重さを1kg刻みで上げて行くか20rep目指して行くと上がるはず
2021/11/10(水) 17:29:55.26ID:hmeBS+Qtp
>>505
ありがとうございます！試してみます！
2021/11/10(水) 19:29:32.77ID:64PNQNmx0
>>506
有名だからもう試してるかもしれないけどマンデルブロトレいいよ

以下をトレ日ごとにループさせるやつ

1日目 筋肥大
MAX8～10rep×3set
2日間休み
2日目 筋力
MAX3～5rep×3set
2日間休み
3日目 筋持久力&神経系
MAX15～20rep×3set

自分は見た目サイズアップと上がる重量が徐々にアップしてる
2021/11/10(水) 21:59:21.14ID:mBjOFsxj0
あれっ？1日休んだら90㎏3レップ挙がってしまった
ただラックが低くてラックアップまで25㎝以上あるのでこの重量のセットは肩にくる
メインセット90㎏はちょっと早かったかな
2021/11/10(水) 23:39:01.78ID:rOswSyoXr
1セット目で4,5回は出来ないとメニューに組むにはなんか怖いね
2021/11/11(木) 00:57:26.15ID:gb22PDJx0
JPAのサイトに以前は目的別の様々なトレーニング法や食事内容、栄養面の情報が載ってて参考にしてたんだがページごと削除されてメニューからも見つからない
ガッカリリニューアル辞めてくれや
https://www.jpa-powerlifting.or.jp/
2021/11/11(木) 21:44:30.51ID:Y/Iq18BLM
体重初期値が少くて飯量増やさずに記録だけを上げるのは無理と解ってからは90キープでいいやとなって既に半年
2021/11/12(金) 19:40:48.45ID:q8ezKO78p
70キロ8レップ3セットやってます。
2021/11/14(日) 20:18:00.94ID:4qcajiCu0
ホムセンで檜の75角柱材買ってきてセーフティー作った
かすがいとか家にある物も使ったので材料費2200円くらいで済んだ
極限まで下げたけど、完全ベタ寝なので胸につく前にバーがガコガコ当たってやっぱり邪魔

せっかく作ったけどやっぱMAXやるとき以外は外そうかな
わりと安定感あるんで加重ディップスするのに丁度いいかも
2021/11/14(日) 21:10:29.95ID:4qcajiCu0
昨日92.5kg1発の後に85～75㎏まで落としながら8セットやってまだ24時間経ってないけど
さっき80までアップして95㎏チャレンジしたらギリだったけど挙がった
いやー、MAXの時潰れてもいい安心感があると違いますね
515無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 75b8-n2ZL)
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2021/11/16(火) 03:36:51.75ID:6k/O4QZw0
８０kg7rep出来た。スクワットのダメージが抜けたら95やってみるわ
516無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMa2-Tu2U)
垢版 |
2021/11/19(金) 02:53:47.85ID:yFJe+yj0M
https://video.twimg.com/ext_tw_video/1460883573393612809/pu/vid/716x1280/lCKTmg6Juc8rMXeE.mp4
2021/11/19(金) 07:41:15.20ID:T1b2Y8cX0
80kg 8repまできたけど95kg微妙だな
もう少ししたらチャレンジしてみるか
2021/11/19(金) 12:42:15.22ID:vYN1nOUDa
>>517
95なんか余裕じゃないの？
ちくわつけて定期的にハーフベンチやって重量慣れしたらすぐいけるよ。
519無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srdf-9R0q)
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2021/11/19(金) 14:20:27.83ID:lU0YyxoYr
みんなスクワットやってる？俺スクワットで足腰ガタガタの状態でベンチやったら、いつも失敗しない90であっさり潰れて萎えた。
ベンチて足腰めっちゃ使ってるの実感したわ。
スクワット結構好きなんだけど、後遺症半端ないわ。
2021/11/19(金) 14:20:31.49ID:sjLJLDfYa
>>517
80kg-7repが限界の俺でも95kg上がるんだから余裕だろ
潰れても、ケツ上げてもいいからトライしてりゃ1週間後にはきっと上がる
2021/11/19(金) 20:36:13.88ID:gHMDxjOI0
85kg 5 4
80kg 6 6 4

なんか調子悪い
今日はもうやめよう
2021/11/19(金) 20:58:04.19ID:eU4en22Fp
自分、ケツ上げMAX87.5キロだから90キロはまだまだやな
2021/11/20(土) 10:29:07.27ID:kNOe7uVP0
>>520
自分は一発マンなので80kg5回しか無理だが97.5上がる変人
2021/11/20(土) 17:33:08.32ID:2qcj6Hxua
自分は92.5が1発上がるが80は3発が限界
2021/11/20(土) 19:18:40.09ID:abFpEkBur
またちくわマンか
2021/11/25(木) 00:05:22.44ID:vfJfK53p0
75kg 10 9 8
80kg 5 4
85kg 2

10レップはきつい、息が切れる
527無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b5c-0EZc)
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2021/11/25(木) 23:57:01.56ID:xLJ9AOyh0
７７．５ｋｇ　９　８　６
９０kg　１回なら出来るかな？
2021/11/26(金) 06:24:29.16ID:t2LvOLCVp
>>527
余裕やっちゅうねん
529無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff5a-KkFu)
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2021/11/26(金) 12:44:13.82ID:2EBs00Io0
骨格の倍くらいの分厚い胸と背中欲しいわ
１２０以上挙げるレベルじゃないとアカンねやろな
530無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f75c-ZQOw)
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2021/11/26(金) 18:24:33.42ID:GMcGTcyy0
そんな体型になったら
着られる服なくなるんじゃないか。マッチョな人らよく言ってるが…
どこか誇らしげでもある。
531無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff42-KkFu)
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2021/11/26(金) 19:04:10.92ID:EZjY+aMJ0
>>530
ｔシャツ１枚でサマになるわけよ
カッコええで
2021/11/27(土) 03:53:06.73ID:kVMWeOCv0
87.5kg達成から1ヶ月経っても90kg挙がらんｗ
週2で1回30分くらいしか時間取れないからまだ時間かかるかなぁ
100kgは一体いつになるやらﾔﾚﾔﾚ
2021/11/28(日) 15:36:56.26ID:UWEzQQET0
自分は年内100、来年5月頃に120(遅くとも夏までに)目指してるんで高頻度、高重量、低レップでトレーニングしてます
今月はベンチ20日、メインセット116セット消化
胸に心地いい筋肉痛があるだけで三頭も肩も全然問題なし、リストラップや腰ベルトは使いません
昨日は90kg2レップ含めて合計8セットだけど、もちろん今日も(週7)やります

週2～3回、8レップ3セットでやってた時は85ｋgくらいからたった2.5kg伸ばすのに苦労しました
534無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1f50-T/Oh)
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2021/11/30(火) 21:29:35.66ID:5v6iq0as0
ベンチを大会公式ルールサイズの物に変えた。
思いの外、低くてブリッジでケツが浮く！
2021/11/30(火) 23:28:47.76ID:cczSM/Gf0
１００キロ×３回上がったけど、今減量しながらやっている
体重4キロほど減らしたが、９５キロ１回上がるのがやっと
2021/12/01(水) 00:58:55.41ID:or3/dMrq0
82.5クリアしたので、本日からここでお世話になりますm(__)m
年内に９０行きたいです
2021/12/01(水) 01:13:38.98ID:/AKxIDcC0
あと1ヵ月しかないやん
90k間に合う気がしねー
2021/12/01(水) 06:44:51.82ID:or3/dMrq0
次回から、１週間に６５キロ×１０のセットと、７５キロ５のセットを交互にやるんですが
換算表だと７５キロ×８で達成なんですよね…
つまり一週間ごとに１回７５キロの回数が伸びなければ無理ってことですね
無理だｗ
いまたんぱく＝体重×２ｇくらいなんですが、
年内スペシャル筋力アップキャンペーンということで×３ｇにしてみようかな
次回７５×６が達成できなかったら無理なので目標は撤回します
539無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1fc9-ZQOw)
垢版 |
2021/12/01(水) 11:04:05.45ID:RJ95HNn00
【筋トレ】バーベルベンチプレス100キロならダンベルベンチ何キロ挙がる？
https://www.youtube.com/watch?v=Z9rq_QkF3EU

これ将来的に参考になると思うよ
540無記無記名 (ｱｳｱｳｷｰ Sa2b-CV8O)
垢版 |
2021/12/01(水) 16:41:10.16ID:9ofKaw8ha
体重63まで落としたら100kg一発で精一杯になった…トホホ
2021/12/01(水) 18:31:21.32ID:/AKxIDcC0
30K× 10回のダンベルベンチ換算で
90Kイケる計算
542無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa5b-T/Oh)
垢版 |
2021/12/01(水) 20:03:30.36ID:XTRtjHB9a
>>538
最短狙うならオーバーカロリーで体重アップに限るよ。ためしに3kg太ってみ。
2021/12/02(木) 17:52:46.02ID:Zs8Hf7kF0
３キロだと少し脂肪つきすぎると思うので、プロテインとカーボ多めで２キロ弱増量狙います
2021/12/03(金) 10:03:39.26ID:2bd34bCFd
そんなに食べ物とか体重に拘らなくても頻度増やすだけでベンチの重量アップすると思うな
2021/12/03(金) 14:42:22.97ID:5sdJrgWIp
>>540
未だに1repを一発とか言ってる奴いて草
2021/12/03(金) 14:53:38.86ID:4IveMIAGp
110kgスレ落ちちゃったか

82.5kg 5 5 3 3 3
2021/12/03(金) 22:13:38.38ID:6UDHrvuTp
70キロ8レップ3セットを2日に1回の頻度でやってる
MAXはまだ87.5キロ、90キロにすると潰れる
2021/12/04(土) 01:02:55.57ID:X1yDNqOO0
90kg 3
87.5kg 3
85kg 4
77.5kg 7 6 6 6 5

なんか停滞気味だわ
549無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr10-DJk9)
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2021/12/04(土) 10:22:20.99ID:SV6KiRlRr
この前、130kg挙上成功したけど、
そもそも100kgより上のスレってあんまないのか
100kgスレ150kgは変なのが住み着いてて魔境みたいな感じで使う気にもならんしそもそもレスの頻度が少なくて過疎
その中間のスレもない

やはりボリュームゾーンとして人が多いのは80kgとか90kgなんかな
それより上になると人数が減るから需要もないのかも
2021/12/04(土) 11:20:04.31ID:z4Eg4BKT0
VBTトレーニングが流行りみたいだけどやってる人いる？

スレ違いだけどRPEを取り入れて半年で1RMが110→135まで伸びたけど頭打ちになってきたので興味がある

ヤフオクやメルカリでもモノが出てるけど結構な値がするんだよ
2021/12/04(土) 13:25:35.08ID:zwrrBds60
90卒業したんなら100スレ行って浄化してくれよ
2021/12/04(土) 13:26:09.46ID:zwrrBds60
ある意味邪魔やで
2021/12/04(土) 13:50:33.41ID:ymNYUCRrp
>>549
ベンチしか取りえなくて、マウント取りたいカスなんやろ
2021/12/04(土) 15:00:07.35ID:mj9FO3wz0
>>549

> この前、130kg挙上成功したけど、


こんな事書くと妬んでると勘違いされるかもしれないけど、最初の一文要らなくね？
2021/12/04(土) 15:22:12.93ID:hGj5u861d
人いないから荒らしスレとその他で分ける必要ない気もしてくる
2021/12/04(土) 17:31:16.31ID:iDBKOJ+ap
100kgスレはクソだ
2021/12/04(土) 18:09:59.05ID:zwrrBds60
そんな事言わず
後に続く者のために改善しといてくれよ
2021/12/04(土) 19:20:19.72ID:fdJwQq3L0
やべえ87.5kg上がらなくなった
しかも肩も痛くなってきた
あと2.5kgなのにくそー
2021/12/04(土) 20:27:22.55ID:syDhWzFap
10rep3setこなせるようになったら2.5kgずつ上げろって書いてあったけど、これでいいのかな
2021/12/07(火) 06:54:26.36ID:qicbydiUd
65×10.8.7
デクライン20×12
ミリタリー20×10

次回目標

75×6…絶対無理やろこれ
自分の低レップ向きを信じるしかない 気合いや
ベルトとグローブガチガチにしてサプリドバドバカーボドバドバいれてチャレンジしよっと
561無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Src1-n38Z)
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2021/12/08(水) 01:04:05.30ID:8SqH7oH5r
>>538
その２つの重量交互ににするのってどんな狙い？

俺は3年くらいベンチをまじめに？やってて
方針は単純にトータル3セットで、
1セット目で8回クリアしたら5kgアップってのを
週に2回繰り返してるだけなんだが
それで今はやっと120kgx7回できるようになったけど
停滞する時は結構長いし厄介なんだよな
そういう場合に重量を振る方が効果あるってのがハッキリしてるなら俺も検討の余地あるかもしれん
562無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2c0b-1kDn)
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2021/12/08(水) 05:58:01.89ID:gHrfiVy50
ここで聞いていいのかアレだけど
ユーチューブで飛田渉って人が
10発×１０セットを毎日みたいなこと言ってたんだが
こういうのどうなんだろうな？
2021/12/08(水) 12:21:21.81ID:nAc8SjG7M
パワリフ系だと珍しくない
5*10とか3*10みたいに時間かけて週5,6でやったりする
関節は終わる
2021/12/08(水) 13:28:51.22ID:M0ClR7rJ0
>>562
筋トレじゃなくてフォームの練習をしてるだけで重量的には本人にとってかなり余裕のある重さでやってる
重量アップを目指すんだったら非効率的
565無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2c0b-1kDn)
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2021/12/08(水) 13:48:35.41ID:gHrfiVy50
そうだよねえ
間接おわるよなあｗ。
彼が20代で若いからやれる方法なんだろうなあ
2021/12/08(水) 21:15:06.21ID:wGvuI+DYd
自分は参考にしてハーフ10×10続けて1rep95kgから110kgまで伸びたけど伸び悩んで来たから重量設定ときちんと上げるように変えたらまた伸び出したから同じことだけ続けても駄目なんだと思う
567無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2c0b-1kDn)
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2021/12/08(水) 23:13:25.93ID:gHrfiVy50
俺も、どこで関節壊れるかやってみるかｗ
2021/12/09(木) 09:49:02.14ID:22sjSRvXp
>>562
この何発って数え方だけは気持ち悪い
日本語的におかしすぎる
2021/12/09(木) 12:12:17.32ID:U+HMaGiza
>>568
花火は？
2021/12/09(木) 12:34:18.87ID:INkXFeBN0
良くできた使用法だと思うけど
発って基本的に上に上げるとか飛ばすとかそういう意味だし
ベンチプレスやスクワットといった巨大な重量物を挙上することと、一回一回気合を入れるぞっていう意味が
込められているし、悪くはないんじゃないかな

マシンとかだと何やらおかしいけど
フリーウエイトなら共感できる
2021/12/09(木) 16:45:25.32ID:WwCv9eDF0
巨大ななんて言葉使う位だから、想定重量は当然500kg以上の事だよな？
2021/12/09(木) 18:04:23.62ID:INkXFeBN0
そういうのいらないから
573無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd00-MAha)
垢版 |
2021/12/09(木) 19:15:36.19ID:lS47HHt0d
反応した奴の負け
発はキモい
574無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Src1-n38Z)
垢版 |
2021/12/09(木) 19:28:44.93ID:TBoSwZKor
>>573
反応したら負けっていいつつも
お前がキモいって反応してんじゃんw
2021/12/10(金) 13:27:27.70ID:7ozBprCjp
>>570
＞発って基本的に上に上げるとか飛ばすとかそういう意味だし

違うぞw
2021/12/10(金) 15:51:57.28ID:30GxIaSR0
７５×４・４・２
ミリタリープレス　２０×１０
デクラインダンベルフライ

全然あがらんなー
次回目標　６５×１０の３セット
2021/12/10(金) 21:42:21.52ID:1jIluYnD0
久々の書き込み

今週火曜日65kで10.10.11
今日　　　67.5kで10.10.10
最後はケツを上げまいと横揺れさせながら上げたわ。
2021/12/11(土) 18:47:56.81ID:0LthRoyhd
ブリッジで肩甲骨を下げようと意識し過ぎたら肘から三頭にかけて痺れるような痛みが出るんだけど何て現象なんだろ
2021/12/11(土) 21:44:46.97ID:SntJcCWq0
70kg10rep×3setいけた

もう90kg挙がるかな
2021/12/11(土) 22:39:21.48ID:PNo8Y7V9p
>>579
確実にあがるやろ
581◆b4aM9j19N2 (ｽｯﾌﾟ Sdff-/OrQ)
垢版 |
2021/12/12(日) 10:51:00.00ID:i0mz5kADd
>>438
そもそもボディビルダー自体怪我ばっかりじゃん
君知的障害者？
582◆b4aM9j19N2 (ｽｯﾌﾟ Sdff-/OrQ)
垢版 |
2021/12/12(日) 10:59:31.56ID:i0mz5kADd
>>565
若いから関節大丈夫とか思ってて草
哀れやなあ"答え"を知らないんやね
これさえ分かってれば歳とっても関節を健全に保てるのに
まあこれが分かるのは人類の0.000001%もいないかなあ…w
ちなみにワイはこの"答え"を知ってるでw
哀れやなあ…w
583◆b4aM9j19N2 (ｽｯﾌﾟ Sdff-/OrQ)
垢版 |
2021/12/12(日) 11:02:07.87ID:i0mz5kADd
0.00001%やったわ
2021/12/12(日) 14:24:14.80ID:Bs1CMNv70
答え教えて( *´艸｀)
2021/12/12(日) 17:26:55.04ID:JE/oBLyza
石原良純に聞け
2021/12/12(日) 18:39:36.83ID:jc4dON6ed
65×10 9 8
１０回3セットまでもう少し…
年内90は絶望的やなー
ミリタリープレス 25×8×2

次回目標
75×5！！
2021/12/12(日) 20:29:31.38ID:7S5NDOox0
>>564
けっこう追い込んでるしょ
2021/12/12(日) 20:45:42.14ID:rn1bTnrt0
>>587
本当に追い込んでたら翌日同じ重量で同じ回数上げるのはまず無理だろ
重量があがればあがるほど回復が間に合わなくなる
2021/12/13(月) 12:54:29.16ID:r6tPps/M0
それを出来るようになるまで持続出来るかどうかだな
2021/12/13(月) 13:12:13.62ID:odSXJ67z0
10回3セットできたら2.5kgずつ挙げろっての見て、それでやってるわ
2021/12/14(火) 22:34:30.39ID:SfnsCc3s0
70kで9.7.7.4
初回は10回行きたかったけど潰れた。
2.5k下げるか、そのままいくか...
2021/12/14(火) 23:49:02.42ID:tNIPju9G0
80kg 5 5 5 5 5
85kg 4
75kg 8 8

このくらいの重量だと肩が楽でいいわ
10セットくらいやりたいけどエブリなのでやめとく
2021/12/15(水) 00:02:17.40ID:pYfmkyeS0
ダラダラと効率悪くね？
数字にこだわらずに90で追い込んだほうが良い気がするけど
2021/12/15(水) 08:05:00.53ID:JdB3iuGw0
MAX重量で追い込んでたら怪我しそう
2021/12/15(水) 09:27:49.32ID:Pzh6ouhMa
85kg×4repと書いといてMAXが90kgなんてことはないだろ
2021/12/15(水) 12:36:06.52ID:JdB3iuGw0
90だと2回しか上がらないだろうから追い込むのには重たい気がするな
597586 (ｽﾌﾟｯｯ Sd7f-nunY)
垢版 |
2021/12/15(水) 22:51:59.33ID:2ZIxyrr0d
75×5 3 2

目標は達成したけど、最後微妙にケツ浮いた気する…
次回こそ65×10×3や
2021/12/16(木) 00:07:49.61ID:8CbXhDyM0
マンデルブロトレとして以下やってる
なかなか挙上重量は増えんが胸がパンプして見た目は成長して見えてる

70×10rep3et
80×5rep 3set
85×3rep 3set
2021/12/17(金) 23:17:19.59ID:k+ictNoQ0
65×１０、１０、８

全日にショルダープレスをやったのがあかんかった
もう二度と間の日に補助トレしないよ
2021/12/18(土) 15:21:12.77ID:0kIDdpu2p
けつ上げなら余裕で90キロ上がるけど、ベンチべったりなら90キロ上がらない。
2021/12/18(土) 15:56:38.87ID:oPuWyCTQp
ケツを付けてブリッジすりゃいいだろ
2021/12/18(土) 16:54:50.55ID:8rIQOpML0
>>600
そもそもケツあげが記録を基準にしてる時点でダメよー。
下ろしてる時に胸から迎えに行って、
跳ね返す勢いで胸にバーを当てればある程度の重量挙がっちゃうんだから。
ケツアゲやるくらいなら、お尻つけてちくわつけてやろうよ。
2021/12/18(土) 18:16:41.36ID:ctw/2PO70
腰を傷めなきゃケツ上げでもなんでもいいと思うよ
俺は腰痛持ちなんで無理だけど
2021/12/20(月) 00:47:40.50ID:HRUeKnGv0
75×6,4,3
ミリタリープレス　３０×１０
デクライン　　　　３５×１０
一応目標は達成！！
次回目標６５×１０×３
あと７５を２回上げたら換算で９０だけど…その壁は高そうだ
年内９０は不可能やな
ギリギリ年内７５×７が現実的か
2021/12/21(火) 23:50:46.56ID:AOoGKfFa0
70kで9.7.7 80kで1
前と変わってない
2021/12/23(木) 10:19:52.98ID:k2ejLj350
フラットで85kg×6、7、6、5、5
休憩挟んで85kg×6、6、4、3、、

宅筋なんだがセーフティバーが短か過ぎて、１回潰れた時に臨死体験してからというもの安全主義になった。
ケガして休むとまた-15kgからリスタートさせられるから急がば回れの事大主義でもある。
2021/12/24(金) 00:52:33.10ID:LJRzOr7L0
65×１０×３達成
次回、７５×７いくかなあ…
このペースだと９０達成はギリ１月中旬くらいかー
年明けから体重増やそうかな
2021/12/24(金) 13:50:22.30ID:+k421I/20
>>601
頸椎やられる

ブリッジもそうだがケツ上げするとデクラインになるよな
前傾ディップスやるのと変わらなくなるんだよな
609無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d9d2-nzrM)
垢版 |
2021/12/24(金) 13:55:55.06ID:RvCAm3vu0
自分も今日ラスト1レップをヒップドライブで挙げて腰に小さく違和感がある
もう一回できそうだけど止める見極めが難しいね
2021/12/24(金) 16:00:55.34ID:Bt1jasrLp
クソの100スレは消えたな
2021/12/24(金) 20:58:42.27ID:qxUhawYja
100kgq以上のスレに、目の敵にして連レスするお馬鹿さんが張り付いてたからね。
残念だが仕方ない。
612無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sab3-7wcH)
垢版 |
2021/12/24(金) 21:52:58.72ID:jEP5GG1Sa
https://fitmap.jp/magazine/wp-content/uploads/2019/01/%E3%83%99%E3%83%B3%E3%83%81%E3%83%97%E3%83%AC%E3%82%B9%E7%94%B7%E6%80%A7%E4%BD%93%E9%87%8D%E5%88%A5%E5%B9%B3%E5%9D%87%E5%80%A4.png
2021/12/24(金) 21:54:11.61ID:aRv5EdWu0
70kで9.8.7 75kで2
2回目1増えた。
2021/12/25(土) 12:33:59.95ID:gTa4rTkl0
100ぐらいまではエブリベンチおすすめ。
動作を身体に覚えさせるためにとにかく数をこなした方が良い。

そのうち肩とかに負担がかかってたのとか、無駄な動作が改善されてくる。
たぶんベンチプレスが楽しくなってくる頃。
2021/12/25(土) 19:57:57.11ID:zthB7d84p
75を8発上げれたから、次90挑戦します
2021/12/26(日) 00:33:14.11ID:MF9fRfwg0
8発w
上げれたw

アホそうw
2021/12/26(日) 14:49:55.38ID:AQbr2m6t0
ら抜き言葉程度でギャーギャー騒いでる奴もアホ丸出しだけどな
2021/12/26(日) 18:25:23.92ID:rt6eGIOHp
どっちかいうと漢字が違う件なんだが、さすが中卒は違うなw
2021/12/26(日) 20:52:34.77ID:K1Xbhw/r0
揚げだぞ
2021/12/26(日) 21:16:27.24ID:JLG6xz+VH
何でウ板って>>618みたいなクソ人間が多いからだろ
2021/12/26(日) 22:33:17.06ID:MF9fRfwg0
何でウ板って>>620みたいな日本語怪しいのが多いんだろw
622無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d9d2-nzrM)
垢版 |
2021/12/26(日) 23:22:33.97ID:5s+mqNPW0
スルーできない人が多いからだと思う
「ふ～ん、そういう考えの人もいるんだね」と受け流せば勝手にいなくなる
2021/12/27(月) 10:29:03.06ID:lPqxl8KW0
100kスレも沈んだしな
2021/12/27(月) 21:12:33.83ID:SQ+ruZ1m0
>>623
100kg105kgスレは荒らし常駐だったから消えてよい
無駄な質問して気分害する人出るからな
625無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f92-Cgnm)
垢版 |
2021/12/27(月) 22:47:39.42ID:tWBvFD1r0
90上げるぜ
2021/12/27(月) 23:05:56.22ID:meYvEk8Cp
挙げる、なw
2021/12/28(火) 00:35:59.26ID:gPtqOb87p
上げると書いても大丈夫です。
2021/12/28(火) 20:34:00.51ID:Z6OQzql+0
今年最後のベンチプレスは
70kで9.8.8 80kで1
3回目が1増えた。
来年も頑張るぞ
2021/12/28(火) 21:24:00.90ID:A+qsOCFA0
マンデルブロトレーニングオススメ
体感かなり良く翌日身体がギシギシ言うくらい効いてる
2021/12/28(火) 22:42:49.04ID:SQIdbmwvd
体重も重量も伸び悩んで来たし面白そうだから試してみようかな
低重量の次の時に凄い重さ感じそうだけどそんなこと無いの？
2021/12/29(水) 00:21:31.16ID:uihk4x+b0
>>630
全くないよ
月水金とか中1日休んで週3ペースでやると感覚落ちないし体の反応良いよ

月 10rep×3set 筋肥大
水 5～6rep×3set 筋力
金 2～3回×3set 神経系
みたく徐々に上げてく感じ
体に慣れさせない事が目的だからいつもの重量でグッと負荷感じた方が良いという発想もある

最近は3メニューでも慣れてきたからダンベルフライやワイヤープレスを間に挟んでやってる
2021/12/29(水) 03:28:03.13ID:9Ym4YNpy0
中１日より中２日のほうが効率がいいのは明白なのになんで皆中１や毎日やりたがるんだろ
ウサギ飛びとか水飲むなの時代から進歩してない
633無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d9d2-nzrM)
垢版 |
2021/12/29(水) 07:57:03.69ID:PN+uiW7m0
人は人
2021/12/29(水) 08:48:53.71ID:aUWkCbsR0
100kg以下ぐらいだと、筋力よりテクニックが身についてない場合あるから。
とにかくやりこんで無駄な動作なくしたほうが良いからじゃないかな。
バーの握り方から肩甲骨の位置肘の位置ブリッジの組み方足の位置。
一つ一つ自分の骨格に合わせた絶妙なフォームがあるはず。
635無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM97-TG+N)
垢版 |
2021/12/29(水) 08:54:05.32ID:Q9pl6a2IM
MAX90前後の人ってインクラインだと何キロあがる？
自分インクラインだと60くらいで限界なんだけど
636無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdaf-yhx8)
垢版 |
2021/12/29(水) 09:10:00.03ID:H/6bEBEzd
80kgスレ卒業してきました。よろしくお願いします。現状65kg10×3
2021/12/29(水) 09:21:44.82ID:fJsOlVxod
>>631
慣れさせないために重量感じた方が良いのか
1ヶ月くらい試してみる
2021/12/29(水) 19:35:25.84ID:fJsOlVxod
いつも80%以上の重量でセット組むから低重量でやってみたけど思った以上にパンプしていい感じだった
2021/12/29(水) 19:44:13.24ID:uihk4x+b0
>>637
低重量、中重量の次の高重量で丸1週間ぶりだからキツイかと思ってたが中1日休みなら前々日の効果でまだ筋肉がアクティブだから全く辛くなくスイスイ上がる
中日にしっかり栄養と休暇取っていれば
各メニューで月に2.5kgは重量上げられると思うよ
2021/12/29(水) 21:02:59.79ID:fJsOlVxod
エブリベンチに慣れてるから身体はたぶん大丈夫かな
2021/12/30(木) 17:51:53.15ID:gqcPoAAR0
>>632
胸種目のベンチプレスを中2日休だと筋力がかなり低下している
大胸筋も肩腕も48時間で回復するから中1日で問題ない
週に1回だけチートデイとして中2日休む日を作れば回復足りる
2021/12/31(金) 08:31:09.39ID:/p/seW9y0
5x5トレーニングで92.5までできた。
RM換算だと100kg行けると思うけど、当面は95x5が目標かなぁ。
2021/12/31(金) 13:19:30.05ID:3YA7qijG0
5×5トレって伸びたためしないんだよな
10代20代の若い人なら効果あるのかな
2021/12/31(金) 14:12:02.00ID:PY8BnDsK0
やっぱ10rep×3setが1番伸びるな
2021/12/31(金) 14:47:20.20ID:dioozDhfM
>>643
30代後半だけどすごい伸びた。
10x3で慣れてきたら違う刺激で5x5とかやると良いかもね。
2021/12/31(金) 17:14:48.44ID:3YA7qijG0
>>645
5repしか上がらない重量で5setやるのが厳しくないかな？
Max重量の何%位の重量でやったら上手く行きましたか？
2022/01/01(土) 18:32:59.61ID:k2KLt0WM0
エブリベンチ始めてだいぶ伸びてきた
が、いきなり怪我しそうで怖い
648無記無記名 (ｽﾌｯ Sd62-/SZD)
垢版 |
2022/01/01(土) 19:16:34.40ID:B2FstYURd
>>647
自分もエブリベンチで一気に伸びたけど調子に乗ってたらやっぱり怪我したよ。
で2ヶ月も筋トレ出来てない。
気をつけて。
2022/01/01(土) 20:06:27.12ID:k2KLt0WM0
>>648
やっぱり疲労たまりますよね
気をつけます、ありがとう
2022/01/02(日) 22:28:28.19ID:Kxd3gKiLp
エヴリベンチやれば回復力があがる。
2022/01/03(月) 00:10:41.39ID:TVY8K+7Oa
重量上がらずに回復力ばかり上がっても仕方無くないか？
2022/01/03(月) 15:45:06.42ID:7f+LavaSp
エブリベンチとは言え、毎日高重量やるわけではないやろ。
653無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c244-pJti)
垢版 |
2022/01/03(月) 16:30:36.80ID:d3FiALGP0
ワキを開いた方がやり易いが締めろって書いてあるところと開けって書いてあるところがあってわからなくなってきた
2022/01/03(月) 18:32:42.94ID:0sXguL0fd
>>653
難しいこと考えずに下制だけ意識してみぞおちに落とすだけで良いと思うよ
2022/01/03(月) 21:42:14.49ID:Zq4yr5OU0
>>653
肩関節のインピンジメント症候群(ピキッと裂けて痛める)対策じゃないかな

脇を広げる広さによって効く筋肉部位がかなり変わってくるよ

脇を開ける広さだけでなく手幅がナローかワイドかによっても効く筋肉部位が変わるから要注意
手幅と脇開ける広さの両方を組合せて説明してるサイトや動画は少ないのが不親切なんだが
これを見逃すと訳わからなくなる
2022/01/03(月) 21:43:59.79ID:Zq4yr5OU0
エブリベンチやるなら自重腕立て伏せ毎日やれば良い
2022/01/04(火) 05:34:21.87ID:or7GGsHj0
腕立てはベンチやった後の追い込みにやれば充分
2022/01/04(火) 13:23:13.17ID:K1dbxnI10
>>656
エブリベンチはベンチの上達・上限突破に役立つ
自重腕立てもいいけどベンチ動作の慣れや神経発達とか色々あるから両立じゃないと駄目だね
2022/01/04(火) 15:27:37.69ID:hEE+b9e0F
俺はウォーミングアップとして加重腕立てだな
娘を背中にのせて腕立てしてる
鬼滅の刃で炭治郎らが特訓でやってたのを見て、娘も喜んでる

ベンチ後の腕立てはあまり効果ある気がしない
筋エネルギーが枯渇して疲労した状態でやるからキツさがあって一見効くように思えるが
実は疲れていない状態で同じ回数やるのと同程度の効果だろう
2022/01/04(火) 20:43:22.67ID:tEgDSA+L0
今年最初のベンチプレス
70kで10.9.8
2022/01/04(火) 22:22:03.53ID:wH3DhHF6a
100kg以下だと筋力や筋肉量よりもテクニックの方が大きいから腕立てなんてしても大して重量上がらんよ
腕立て伏せする位ならシャフトだけでもベンチプレスしてた方がマシじゃないかね
2022/01/04(火) 22:46:39.73ID:QcBJmO+h0
とにかく重量を上げたいだけならテクニックで上げてもいいだろうけど
ほとんどの人は筋肉つけて格好良くなりたいわけだからフォーム改善して上げたところであんま意味ないだろ
2022/01/04(火) 22:50:57.85ID:TDZTj2MF0
×上げる
○挙げる
2022/01/05(水) 01:31:52.26ID:aEybigk40
挙の字の意味を誤解してるのが度々湧くけど
上に移動させる際に使う字は上か揚だぞ
挙は「はっきり示す」という意味で使う字
2022/01/05(水) 02:14:24.45ID:KfWxCDRza
ベンチプレスは挙上重量っていうからどっちでもいいよ
2022/01/05(水) 03:17:48.59ID:aEybigk40
挙上は降下と同じでそれぞれ上と下の意味しかない
腕も挙上すると表現するが手を上げると手を挙げるは意味が違う
2022/01/05(水) 04:15:51.49ID:6kmbRoLGa
ウ板なんて馬鹿しかいないんだから、こんなところで国語の授業をしたところで誰も理解できないだろ
2022/01/05(水) 11:32:34.93ID:HgMn3lAd0
随分間あいたと思ったら、２週間も空いてた
重量も下がってしまった…
67.5×9,7,5
ミリタリープレス
ケーブルクロスオーバー
今日からまた頑張るぞ
１月中に９０達成や
2022/01/06(木) 16:08:08.50ID:s+l6s/G40
ウエイト板に定期的に繰り返し現れるよな
挙上(きょじょう)と読むが拳を上げる(こぶしをあげる)という意味だろうが
脳味噌まで筋肉に変わってしまったんだろ
2022/01/06(木) 16:11:20.94ID:s+l6s/G40
>>666
分かりやすくて林修先生の初耳学思い出したわ
2022/01/06(木) 18:19:21.58ID:VMEvRPjCr
理解できた人は90kgのバーベルを挙げてください
2022/01/06(木) 21:47:33.35ID:9wObEmm8d
卒業生ですが一言モノ申したいのでよろしいでしょうか？
私が調べたらほとんどの辞書的なもので「挙上」と言う言葉は「持ち上げる」(物理的に)と言う意味が一番強いのでベンチプレスで使うのは別に間違いでは無いと思いますよ
実は同意者をバカにする釣りなのではないでしょうか？
皆さんも実際に調べてみてはどうでしょう？
2022/01/07(金) 05:21:58.66ID:6kGk1VLoM
>>672
お前そもそも論点が間違ってる
ベンチプレスに挙上を使うのは適切なんだが「あげる」の漢字を拳と上で間違える奴がウエイト板には定期的かつ繰り返し現れるんだよ

×挙げる→掲げ示す行為
○上げる→上方向へ移動させる行為

挙上とは持ち手が拳(こぶし)になる位に力を入れて持ち上げる様だ
つまり持ち手が拳(こぶし)になる位に重たい物を持ち上げるという行為を指す

挙げるという言葉とは同じ漢字を使うが意味が全く違う件
2022/01/07(金) 05:22:03.83ID:nlO548rnp
バーベルを上げるでもいいですよ。
2022/01/07(金) 06:05:26.90ID:UvJhhwSj0
>>671
バーベル90kgはコチラになります
https://i.imgur.com/LCwVzld.jpg


↑これを挙げると言う
2022/01/07(金) 07:30:00.43ID:37qvi1J20
>>673
挙手というのは何か拳がからんでるのか？

挙 きょ
拳 こぶし

そもそも漢字が違う
挙上の意味をググっても「拳」なんてのは関係ない
677無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8257-n+P+)
垢版 |
2022/01/07(金) 10:24:38.87ID:CMvYYQnV0
ここはベンチプレス90キロ目指すスレで間違いないでしょうか？
上げるか挙げるどちらが正しいかを決めるスレに迷い込んだのかと思いました。
2022/01/07(金) 15:06:04.11ID:Q7kw/IA90
75パーでエブリベンチ続けてみてるけど確かにいいな
ベンチも成長するし、下半身トレのプレにもいい
2022/01/07(金) 15:26:28.10ID:RHzJVaw9d
>>673
「挙上(きょじょう)」だよ？
これ医学用語ではよく使われる
脚を挙上する、顎を挙上するなど使うくらい
「拳(こぶし)」を上に上げるとかは全然関係ないよ
論点以前に根本的に勘違いしてるよ？
2022/01/07(金) 16:16:53.39ID:kcrd16540
「挙上」
これを漢文調に送り仮名を付ければこうだろう
「挙ゲル上ニ」
ヲニト会ったら返る、なので
「上に挙げる」と読む。

詰まり挙上を受けての「あげる」であれば「挙げる」が正解。
だがそこまでこだわる必要もなく挙上と絡みがない文脈の上なら「上げる」でも間違いではない。

答え．こまけーこたぁいいんだよ
2022/01/07(金) 16:50:28.29ID:kcrd16540
ちなみに、

「上げる」「上がる」では、単に下から上に状態が移動する、移動させる、移動したことだけを表すニュアンスがある

「挙げる」「挙がる」では、何か一つの目的を達成する、目的意識を持って何かを行う、というニュアンスが出てくる
682無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dd92-e0Va)
垢版 |
2022/01/07(金) 17:02:08.93ID:cGSu4ORQ0
90上げるぜ
2022/01/07(金) 17:27:10.06ID:UvJhhwSj0
俺も仕事終わりに90上げてくるわ
たぶん潰れるがパーシャルでも良いわ
2022/01/07(金) 18:37:54.64ID:v0i0GQpjM
オレは100挙げる
2022/01/07(金) 18:45:26.25ID:F5GiSaot0
俺も揚げる
686無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 49e8-L+lF)
垢版 |
2022/01/07(金) 20:10:08.11ID:X1vMtYFn0
ageるぜ
2022/01/07(金) 21:16:02.44ID:MYMjpYGc0
https://i.imgur.com/u1RmCGf.jpg
2022/01/07(金) 23:09:33.48ID:imzkckQ1a
馬鹿って考えることを放棄した結果馬鹿になるのかと思ってたけど、このスレを見てると馬鹿は馬鹿なりに考えて、馬鹿同士議論して罵り合って、それでも馬鹿なんだってのがよく分かる
2022/01/08(土) 09:25:47.96ID:7S+MxROg0
なんか1番馬鹿っぽいのが来たw
2022/01/08(土) 11:48:13.20ID:ZMsH9pIw0
67.5×10 7 7
ミリタリープレス

２セット目と３セット目が同じ回数なのは１セット目のインターバルが短かったのか
２セット目で甘えたか…
次回目標　67.5　10 9 ５　くらいはいきたい
2022/01/08(土) 14:18:48.93ID:ds+ja8W1p
MAX87.5kgまでは上がるけど90kgになると世界が変わり潰れてしまうわ。
2022/01/08(土) 14:35:43.68ID:7S+MxROg0
とりあえず70kg10rep×3setができるまで頑張るんだ
2022/01/09(日) 04:16:19.61ID:Nct7Gp7j0
マンデルブロトレーニング採用して全く上がる気しなかった87.5kgが5repできたわ
694無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfc9-EAKh)
垢版 |
2022/01/09(日) 09:04:21.05ID:wZDyM1aS0
90㌔スレはあって100㌔は無いの何故だろう？
100キロクラブとか言うし、キリが良いんだが
2022/01/09(日) 12:20:10.90ID:rNnUOvY40
>>695
100kg以上を潰したい人が必死に荒らし続けたから。
100未満スレは大した体してないから別にいいんだって。
2022/01/09(日) 14:13:04.93ID:wZDyM1aS0
>>695
まじかよ、、狂った板だな ここ
2022/01/09(日) 14:53:41.89ID:8xrGcRAr0
嫉妬と虚勢の塊みたいな板だからね
2022/01/09(日) 16:56:58.20ID:EGqWgPQOp
150kgスレも元気に荒らしてるな

仕方ないから、ワイも90kgは挙げたけどまだいる
2022/01/09(日) 17:08:39.03ID:Zf7yLdWia
100以上のスレが荒らされて90をクリアした人間もここに常駐するの事になるんだろうけど、結果的に本来90スレにいるべき人間に迷惑がかかってるって事を荒らしてる連中は理解してるんだろうかね
100をクリアできない連中が荒らしてるんだとしたら滑稽だね
2022/01/09(日) 20:35:31.95ID:waGVaS1YM
101kgを目指すスレとか102kgを目指すスレたか1kg単位でスレ作れば荒らしも追い付いてこれないだらう
2022/01/09(日) 20:49:06.46ID:Nct7Gp7j0
>>700
それ狙いで105kgスレ立てたけど荒らしが湧いて会話が成り立たず潰された

荒らし対策にスレタイ変えたスレがありそこが100kg以上目指す人のスレになってる
kgで検索すればすぐわかる
2022/01/09(日) 21:53:51.43ID:waGVaS1YM
100.5kgを目指すすれとか0.5刻みのスレなら荒らしも流石に追い付いて来れないよ
2022/01/09(日) 22:03:06.48ID:IDrGAGOn0
利用者もついてこれんがなｗ
2022/01/09(日) 22:25:34.78ID:8xrGcRAr0
それだけ100近傍スレを乱立させれば荒らし以外の人間に迷惑がかかるだろ
「乱立させる荒らしが悪い」って考えなのかもしれないけど、ベンチプレスしない人間からしたらそんなの知ったこっちゃないわな
2022/01/10(月) 20:21:09.53ID:xEfTlyqPd
荒らしは何が目的なんだろう？
そんなことしていて満たされるものがあるのかな？
2022/01/10(月) 20:39:53.58ID:rMrXb91O0
荒らしっていうか精神疾患って感じだな
専門スレはこの手のキチガイ多いけどウ板は特に多い気がする
2022/01/11(火) 01:25:40.71ID:PSbfLpWk0
荒らしじゃなくて統合失調症だと思うよ
さらに汚言症なんだろう

精神疾患と脳神経疾患の複合でかなり重篤
目立つ理由は単に過疎板で規制されてないからにすぎないと思う
2022/01/13(木) 07:54:10.87ID:TSCVLtisM
真面目にやって100キロに達しないって そんなのチビに決まってるわな
チビを見返そうと折角 鍛えたのに、越えられない100kgの壁と
鍛えるほどに滑稽になる新たなコンプレックスにも囚われて幸せになれない、そりゃ精神を病むわな
2022/01/13(木) 09:28:10.02ID:gSaouRi+a
>>708

> 真面目にやって100キロに達しないって そんなのチビに決まってるわな
> チビを見返そうと折角 鍛えたのに、越えられない100kgの壁と

↑
何を言いたいのかちょっと分からない
頭の悪さと性格の悪さの両方が滲み出てる
2022/01/13(木) 09:54:16.74ID:UOvsHxueM
過疎って話題なくなるとどのスレも荒れちめーな
2022/01/13(木) 10:23:53.83ID:fInHJ/Axd
>>709
俺も一瞬わからなかったけど、

× チビを見返そうと
○ チビチビ言われるのを見返してやろうと

ととらえると意味がつかまった
2022/01/13(木) 10:52:41.57ID:5ykKNujd0
40×10
75×10
75×10
75×7…でつぶれた

次80で何回できるか試してみるかな
2022/01/13(木) 12:33:05.94ID:+MQ8ZJ/Cd
身長は低い方が腕も短くなって上がりやすいと思ってたけど違うの？
2022/01/13(木) 13:23:17.75ID:5ykKNujd0
なんだその謎理論w
2022/01/13(木) 13:26:53.06ID:u9bpWijV0
>>713
その通り
2022/01/13(木) 13:40:55.52ID:+14Xg5C/r
そのとおりだけど、それは体重も同じ場合ね

チビだとマメタンクみたいになりがちだから体重はあまり付けたくない人も多い
そうなるとチビは不利とも言える
2022/01/14(金) 01:36:48.23ID:AIlKrWqg0
日本記録保持者は軽量級でも200kg以上を上げるけど特にマメタンクみたいな印象は受けない
むしろ引き締まった日本軍の兵士みたいになってる
2022/01/14(金) 03:28:42.40ID:2qgr2cLI0
そんな特殊な例を挙げられても…
2022/01/14(金) 03:29:56.76ID:2qgr2cLI0
てか日本軍の兵士ってなんだよw
貧弱のイメージしかないw
2022/01/14(金) 13:40:40.01ID:XRdXWvK9M
水木しげるの漫画みたいなキャラクター
2022/01/15(土) 06:03:04.16ID:75Am6bau0
67.5✕10 8 7
マジ微妙
8は8.5くらいまで行けそうだったから、ガチで次は10目指す
722無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa05-Z7N/)
垢版 |
2022/01/18(火) 10:41:57.33ID:aiGPQL8ma
ベンチプレス初期に下す位置は乳首位置と聞いてクセが着いてたんだが、最近に上級者の方から「もう少し溝落ち側に下ろして」とアドバイス受けた。
ほんの少しの違いだがバーベルを持つ力が抜けて腹側に落としてしまいそうな感覚になって上がり難くなってしまった。
同じ様な方いませんか？
2022/01/18(火) 14:58:38.92ID:eDz/4QAJr
下ろす位置は腕の長さやグリップの幅やブリッジの高さで変わりますよね
2022/01/18(火) 15:52:31.54ID:uP/U+LdVa
変わるよ
極端なのは除いてここが正解みたいな場所はない
90kgあたりだと手幅や下ろすポジションを適正にするだけで劇的に変わるから、しっくりきてないのならもう一度フォームを見直した方がいいよ
俺も90で停滞してたんだけど、手幅と足の置き場を変えただけで一気に100kgクリアできたんで
725無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2d50-Z7N/)
垢版 |
2022/01/18(火) 20:20:42.85ID:BXiiW7xt0
下す位置を修正した後にベンチを競技規格品に買い替えたんだが、以前のベンチより高さが低くなった。
すると足の位置が決まらなくてブリッジで踏ん張りが効かない！
チビな自分でも足の曲げがきつく感じるのに大柄な人どうなんだろう？
2022/01/18(火) 21:59:26.89ID:98/ryB8c0
自分のベンチは幅23㎝、高さ33㎝です
これしか使ったことがないので競技用がやり易いのかやり難いのかわからない
727無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa05-Z7N/)
垢版 |
2022/01/18(火) 22:21:56.31ID:vwIlvf8Na
>>726
高さ33？　自分のは43です。
2022/01/18(火) 22:58:51.81ID:cV+vCUcV0
二週間ぶり
70kx5x5
2022/01/20(木) 11:51:19.66ID:CSDhcnDb0
今まで何年間も81cmラインに人差し指の位置でバーベルベンチプレスをやっていたが、81cmライン内側に小指が収まる位置に変えた途端に大胸筋も肩も急激に筋肥大して挙上重量も上がったわ
2022/01/20(木) 11:55:12.02ID:CSDhcnDb0
ジムのパワーラックやベンチプレスラックに設置してあるバーベルにも関わらず、パワーリフティング用ではなくウェイトリフティング用のバーベルが設置してある場合があるのでローレット(ライン)の幅に要注意

パワーリフティング用なら81cmラインがあるが、ウェイトリフティング用だと81cmラインは無く、代わりに91cmラインがある

81cmラインに小指でやってると思いながら91cmラインに小指でやってる場合も無きにしも非ず
731無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 860b-FIr3)
垢版 |
2022/01/20(木) 18:55:39.81ID:IEf8Sn0I0
>>730
やっぱそうなのね。知らなかったわ
2022/01/20(木) 22:57:23.83ID:P+yTunGS0
>>729
広く持った方が挙上距離が短くなるんだから理屈としては有利なはずなんだけど何でだろう？
733無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa05-Z7N/)
垢版 |
2022/01/21(金) 06:46:41.30ID:oui3bPTna
>>732
筋トレとしてやるか、競技とするかの違い
2022/01/21(金) 08:32:20.89ID:xoyXtWY6d
胸より三頭を中心とした腕の方が強いってだけでは？
2022/01/21(金) 10:45:19.74ID:fVuvpC3/0
>>732
ワイドの方が高重量上がりやすい=負荷が逃げて筋肉が披露しにくいだから、単純に筋肉に効いておらず筋力向上も筋肥大もしにくいんだと実感した

あと大胸筋の横端や下部ばかりバランス悪く成長しやすい

重量を下げてでも脇閉じ気味で前腕が地面と垂直を保てる手幅(体格により大体81cmライン小指～60cnライン人差し指辺りを想定)でやると大胸筋内側と上部、肩も含めバランスよく成長してる
2022/01/21(金) 13:24:11.18ID:yv45A7LdM
https://homegym-making.com/wp-content/uploads/2020/09/barbell_gripmark_powerlifting_weightlifting-1-768x384.png
2022/01/21(金) 14:51:48.72ID:9trQwxLma
>>735
> ワイドの方が高重量上がりやすい=負荷が逃げて筋肉が披露しにくいだから、

これは流石に短絡的過ぎじゃね
ワイドにして負荷が逃げると感じてナローにした方が効くと勘違いを起こすのであれば、それは単純に兄さんの三頭筋が弱すぎるだけだと思うよ
ナローの方が重量が上がるって人もいるし、ワイドの方が～って人もいる
2022/01/21(金) 15:10:01.10ID:fVuvpC3/0
>>737
そうなのかも
ナローに変えてから肩がやけにワイドばかりやっていた頃より筋肥大してるんだよね
あと漢字を疲労→披露と間違えてスマソ
2022/01/21(金) 22:58:16.72ID:PRomybsY0
65k 10x3セットでギリ
2022/01/22(土) 00:23:11.03ID:7QUX9prM0
75kg×8rep 3set
バタフライマシンで胸内側攻めて見ました
2022/01/22(土) 15:06:18.33ID:UO5+Fa1x0
ここの住人はベンチプレスでどんなプログラム組んでますか？
2022/01/23(日) 14:02:23.39ID:zUNZsv4q0
20×10、20×10、80×2、90×1、100×1までインターバル2分でこなして、そこからはインターバル4分で80×5を4セットだな
なぜインターバルが4分かというと3分だと息が整わないからで、なぜ4セットかというと疲れて5セットも出来ないから
基本的に根性がないのでこのrep数とインターバルは数字に落ち着いてるよ
2022/01/23(日) 19:22:54.18ID:Vu6T4ThBM
以下の繰り返し
75kg×10 3set
85kg×5 3set
90kg×3 3set
パワーラックが空いてない日はダンベルフライとインクラインダンベルベンチをやる
2022/01/25(火) 01:56:56.33ID:KKkNw9xG0
>>742
意味あるのかそれ

10repできる限界の重量でやった方がいいぞ
それを3set

もしくは5repできる限界を5set
2022/01/25(火) 06:43:23.12ID:jFtJnAlF0
10回3セットや5回5セットは筋肥大のためのものであって皆がそれ目指してるわけじゃないって
2022/01/25(火) 18:29:51.50ID:MvN02/Ll0
>>745
Max1回重量の為の筋肥大トレ、筋力トレでしょーが
10set重量、5set重量の話しかしない
プロセスが目的化する典型
2022/01/25(火) 19:23:09.71ID:WQUsIZPqd
別に全員が成長を求めてる人ばかりでは無いって意味では？
2022/01/25(火) 22:36:29.08ID:eixP3laK0
90を目指すスレで？
2022/01/26(水) 00:38:45.26ID:/hU2pV610
87.5kg 2rep
次でいけるかな
2022/01/26(水) 01:10:02.15ID:rjX0MeS9p
>>749
いけるやろ
2022/01/26(水) 12:53:00.59ID:jro4xjv00
>>746
お前色々と間違いまくってんぞ
もうどこから突っ込んでいいのかわからん
2022/01/26(水) 14:09:28.75ID:v1T7r5dq0
別にいいじゃん
2022/01/26(水) 21:28:30.03ID:vE7G940h0
>>749
ウルトラ余裕だろそんなん
92.5kgいけるはず
100kgの話か？
2022/01/26(水) 21:51:52.68ID:H6mPJecR0
>>742
100kg挙がるじゃん、ここ90kg目指すスレじゃね？
2022/01/27(木) 00:10:05.73ID:bNQKDnzm0
100スレ荒らしてるやつって、たぶんどうしても100上がらなくて悔しくってやってるんだろうな
スレ邪魔して一人でも100上がらないようにｗ
2022/01/27(木) 00:30:29.15ID:OXQy/xYp0
そもそもベンチプレスすらしてない精神異常者だと思うよ
書き込みの内容も意味不明だし、統合失調症で薬効いてるか寝てる間以外はずっと書き込んでるみたいだし
2022/01/27(木) 01:04:16.64ID:uUfkcy1s0
90kg 2
87.5kg 3 2 2
80kg 5 5

昨年の11月から全く進歩がないというか、逆に下がった
タンパク質が足りてないなたぶん
2022/01/27(木) 01:40:49.41ID:ln7e50lW0
>>757
挙上重量が下がるのは糖質不足では？
2022/01/27(木) 09:49:08.90ID:OAE+Fspua
>>754
100スレが荒らされてるんで90を突破してる奴もこのスレに居残りさせてもらってる情況
なので極力100以上の話題は振らないようにしてる
2022/01/27(木) 09:58:20.07ID:ln7e50lW0
>>755
その話題は厳禁
2022/01/27(木) 13:50:19.55ID:ON+0PMi3r
>>759
あー、そうだったのね、失礼しました
2022/01/27(木) 14:53:28.70ID:VMoMLG36M
48歳でmax70kgから初めて3年でほぼ90まで来たけど、85からはたった2.5kg増やすのに半年かかった
上がるどころか現状維持で精一杯な気がしてきたな
何歳ぐらいまでは記録上がるものなのかな？
2022/01/27(木) 15:23:36.92ID:TzUhNsXda
>>762
松本人志で考えればまだまだ上がるね
2022/01/27(木) 16:51:10.32ID:VMoMLG36M
まっちゃんも流石に今は記録更新どころか微減が始まってると思うけど人生maxって55歳ぐらいってとこかな？
せめて100kgは行きたいなぁ
2022/01/27(木) 18:36:54.01ID:fqPHC5QCp
松本はスミスやろ
2022/01/27(木) 18:40:08.88ID:eBKAKV0mM
オレはネオや
2022/01/27(木) 19:07:10.59ID:ccTFaMIJd
>>764
クレアチンとってなかったら入れるだけでも重量変わると思う
2022/01/27(木) 19:18:37.82ID:OAE+Fspua
>>765
ウ板だと松本は批判されがちだけど純粋に大したもんだと思うよ
あの年齢でスミスで140挙げられる人って少ないんじゃないかな
769無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c7b8-sHvG)
垢版 |
2022/01/27(木) 23:31:01.34ID:p1S52bfa0
ケツアゲ102.5上がったからそろそろ100上がりそうや
やっぱり100くらいまでならケツアゲでガンガン高重量やるのがいいな
770無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c7b8-ojHl)
垢版 |
2022/01/28(金) 00:14:54.71ID:rkDJ8oF50
腰が痛くてパワーフォーム組めないんだけど。足上げベンチでとりあえず90kgは上がるんだけど、パワーフォームならどれぐらい上がるんかな？
771無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c7b8-wRWt)
垢版 |
2022/01/28(金) 01:04:01.33ID:tcOiJrdt0
>>769
けつあげで102ならまだまだあがらないんじゃね？
2022/01/28(金) 12:03:54.59ID:FuoyWhb/0
ケツ上げでプラス10kgは上がるからな
2022/01/28(金) 14:14:56.11ID:JOBB6npLa
人によるんじゃね
多分俺がケツアゲなんてしたら腰が砕ける
ケツアゲどころかブリッジすらキツいのに
774無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 11c2-7JvS)
垢版 |
2022/01/28(金) 14:44:24.77ID:Oh/lOH1c0
けつあげしたら確かに重量は上がるけど自分は椎間板ヘルニアやってるから腰に凄く負担掛かるので極力あげないようにやってる。
去年97.5までいったけど腰痛めて今85辺り。
今はベンチよりダンベルにシフトしてる。こっちの方が腰には優しい。
775無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 390e-Djua)
垢版 |
2022/01/28(金) 15:46:06.19ID:W1TgAEOZ0
チーティングなし、最低限のブリッジで重量挙げたいという謎の使命感
2022/01/28(金) 16:19:10.18ID:+BKpT9c8a
ブリッジはちゃんと作れる？
パワリフみたいな極端なのは要らんけど背中にアーチをキチンとつくれないと肩甲骨の下方外旋が出来ないから効果も下がるし高重量もてないよ
ストレッチポールでも枕でもいいから背中のストレッチは欠かさないことだね
2022/01/28(金) 17:13:57.13ID:B9GrL6OZ0
エブリベンチの他に、胸の日にはプラスでダンベルフライ、スミス、スミスインクラインとかやってるけど、このスレの人達だと何種目くらいやってるもの？
2022/01/28(金) 21:06:38.82ID:I0opiHEL0
ケツ上げってやったことないんだけど、上げる距離と角度が変わるだけだよな？
パーシャルでやってもほとんど同じこと？
2022/01/28(金) 23:40:23.17ID:Bv0TD/Tk0
>>776
自分は腰弱いんでブリッジは全く作らないですね
背中をべたっとくっつけるように意識してやって現状MAX95kgってとこです
おかげで肩だけは強くなりました
2022/01/28(金) 23:55:11.67ID:+BKpT9c8a
>>779
曲げる所はいわゆる腰ではないよ
鳩尾の辺りをピークにする感じです
https://i.imgur.com/WjWO0VI.jpg
ベンチにストレッチポールみたいなのを乗せてリラックスして寝てるだけでもストレッチされますよ
なんていうか力技でとにかく挙げられるのは100ちょいな記憶があります
それ以上は肩に負担がのり痛くなったりしましたね
120くらいから流石に怖くなりフォームを考えるようになったら150までのびました
スレチで申し訳なかったです、他が荒れてて機能してないようで、まぁ通りすがりです
2022/01/29(土) 00:34:30.54ID:UMdyMI930
>>780
丁寧な説明ありがとうございます
宅トレでラックが低いせいもあって伸び悩んでました
今度枕挟んでやってみます
2022/01/29(土) 03:06:48.80ID:WkIPP5Wy0
>>778
全然違う
2022/01/29(土) 21:44:01.63ID:cqkHViyV0
>>782
何が全然違うの？
2022/01/29(土) 22:03:10.16ID:WkIPP5Wy0
>>783
ケツ上げとパーシャルが全然違う
2022/01/30(日) 03:56:38.58ID:tOpVsounM
>>780
ブリッジのアーチ頭頂部をヘソだと思い込みがちだが、正解は肋骨の下部辺りだよな

バズーカ岡田が合羽式ベンチパッドを試しているが胸の下に敷いて肋骨が斜めになるようにやってたな
市販してるのかは知らんが
https://youtu.be/8xdq3vBmkyo
2022/01/30(日) 06:11:26.60ID:Hg+7o6bE0
>>784
具体的に何がぜんぜん違うの？
2022/01/30(日) 06:47:53.30ID:ttl6S6tGa
ケツアゲ、フラット→デクラインベンチにするがハーフではない
パーシャル、スティキングポイント手前までのハーフベンチ
ということでは？
2022/01/30(日) 10:15:19.69ID:nNgJUGnyM
良く分からないから専門用語並べるなよ
2022/02/03(木) 00:54:15.94ID:yO3/zjax0
最近newさん見ないな
体重減ってるらしいし心配だ
2022/02/03(木) 14:25:24.86ID:oF9spCK6a
誰だそれ気持ち悪い
2022/02/03(木) 15:43:02.92ID:aojnxcAw0
ベンチ85kg×5rep 3set
マシンチェストフライ2set
ワイヤーフライ2set
ラットプルダウンマシン1set
懸垂2set
2022/02/03(木) 21:48:10.84ID:iRqqX5T90
>>789
80スレに戻ってこい
2022/02/03(木) 22:29:39.23ID:/cyjsqOOM
脇腹というかワキと心臓の間くらいのところがピキピキ系の痛み出たことある人いる？
やりすぎかな
2022/02/03(木) 23:43:18.89ID:eMn6nb0x0
窒息するわ
2022/02/04(金) 01:17:56.75ID:hkfIQ8lF0
92.5kg 1
87.5kg 3 2 2 2 2
82.5kg 4
85kg 2
90kg 1 1

92.5kg2レップ目粘ったけどダメだった
最近ディップス(加重30㎏)をサボってるから三頭が弱いかな

>>793
自分はベンチプレスで肩以外に痛みが出たことないですね
2022/02/04(金) 13:53:53.87ID:k2JXcj1Y0
>>793
大胸筋ストレッチし過ぎて裂けたんでわ
2022/02/04(金) 14:44:51.05ID:A+mcJ7xIa
>>793
ベンチプレスでなったことはないが、ゴルフ練習で連日マン振りしてると肋骨の軟骨にヒビというそういう症状はある
2022/02/04(金) 15:16:35.90ID:k2JXcj1Y0
バーベル下ろした時に何回もバウンドさせて疲労骨折かヒビ入れしてないか
2022/02/05(土) 01:19:41.13ID:y75OInj40
90kgギリ3repだけ上がったわ
スレ卒業はしないがな
2022/02/05(土) 01:25:33.03ID:61EsHmJU0
ここ卒業しても使えるスレないのでは？
だから皆90kg過ぎてもここにいるわけで
2022/02/05(土) 11:01:12.48ID:7Lxy1d4P0
というか90超えて、100行ったら5chのベンチスレ卒業でいいんじゃね
ネットじゃ100kg余裕が大量にいるけど、実際にはそんなにはいないんだし
2022/02/05(土) 18:26:57.71ID:Z9mO4zp00
まあネットじゃなんとでも言えるからね
5chの平均で言うと平均年収1500万、平均身長180，学歴は最低MARCH以上といっとところかね
2022/02/06(日) 01:26:06.02ID:pdoJIC4p0
>>801
90kg100kg上がってもナローにしたりスロートレにしたり、インクラインにしたり幾らでも90kgバーベルのままで挑戦続けられる
2022/02/06(日) 07:35:08.50ID:WF7x7QMaa
>>801
その辺のジムでも100kg以上持つのは少なくても1～2人はいるんだし、全国的に見たらかなりの人数いると思う
2022/02/06(日) 07:53:12.16ID:LVtAPEzV0
調べたら国内にスポーツジムの数は約6000店
100kg以上が平均2人在籍してると考えたら日本国内に1万2000人か
2022/02/06(日) 16:11:37.94ID:XBO0BSHKd
工事現場で肉体労働とかやってるやつはジムなんか行ってなくても100いくだろ
2022/02/06(日) 16:12:32.17ID:XBO0BSHKd
ロシア人のババアとかデフォで丸太持てるし
808無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-JpjR)
垢版 |
2022/02/06(日) 16:23:42.50ID:r3xNlrTwd
100kg挙げるってそんなに特別でもないと思う。
2022/02/06(日) 16:31:12.54ID:Vjs7Q9E/0
100kg挙がらんやつはそう言うよねw
810無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-JpjR)
垢版 |
2022/02/06(日) 16:36:16.41ID:r3xNlrTwd
>>809
挙がるから言うんだよ。
45歳から初めて約2年掛かったけど。
周りの友達とか体重同じ位なのに130とか挙げてるから余計に大した事ないと思ってしまう。ちなみに体重は今68キロくらい。
2022/02/06(日) 17:34:54.75ID:FiZWZ1WN0
>>810
２年で達成ですか、すごい努力されたんですね、励みになります
2022/02/06(日) 22:39:47.90ID:Hnp2Kx3Y0
ほら100kg上がる上がらないで急にレス付いたろ？
つまりそういうことだよ
ちなみに今87.5kgの俺だからこのスレにいるんだけど、
胸上20cmくらいのパーシャルだったら100kgはすごい余裕で上がる
813無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fba-QL4X)
垢版 |
2022/02/06(日) 23:03:22.22ID:wjEBnKsU0
>>812
531とか組めば？
たぶんすぐ100上がるよ
2022/02/06(日) 23:46:32.25ID:Hnp2Kx3Y0
>>813
時間的に週２が限界なんで週４のそれはちょっとできないわ
若くもないからそれですぐいけるとも思えんし
でも時間かけてベンチスレから卒業しようとは思ってる
ベンチスレってここが実質機能してる最大の重量スレだから
2022/02/06(日) 23:48:41.60ID:WF7x7QMaa
諦めなければ男なら誰でも100kgは達成可能だな
2022/02/06(日) 23:56:18.21ID:Hnp2Kx3Y0
>>815
そりゃもちろんそうだろう
諦めなければ、身体的構造に異常がなければ、
平均から大きく下に乖離していない身体能力があれば、
筋量の増加が見込めない肉体年齢でなければ
誰でも100kgは行けるだろう
諦めなければな
817無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fba-QL4X)
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2022/02/07(月) 01:36:51.06ID:n0oCEt6U0
>>814
531週二で組めるよ
ベンチなら週2やる感じになるけど
4種やるから週四が組みやすいってだけで

ディロードも入ってるし、いくつか知らんが年寄り向きだよ
半年から一年でいけると思うよ
2022/02/07(月) 09:58:21.68ID:/Z6gwJYjM
エブリベンチ少しためしたら85から92.5まで上がるようになったんだけど、マックス伸びるとセットの重量も伸びてるのかな？
例えば今までは75は7レップが限界だったんだけど、8回上がるようになってるんだろうか
2022/02/07(月) 11:47:45.91ID:j2cSPmTG0
>>818
エブリベンチの内容kwsk
2022/02/07(月) 11:51:28.21ID:0sFXmVKs0
エブリベンチって結局は神経系の発達だけだから毎日やるの止めるとすぐ上がらなくなるだろ
しっかり筋肥大させていれば筋力も低下し難い
2022/02/07(月) 13:16:12.04ID:gSaf0DWdM
>>793
肋間神経痛じゃないの？
俺もたまにピキピキなるけどすぐ収まるから放置してる
2022/02/07(月) 19:33:25.34ID:JcG+yQG50
階級制だから増量したくない人たちが筋肉を肥大させずに重量を伸ばそうと
テクニック面や神経系の発達を狙って行うのがエブリベンチでしょ
ここの住人の多くは筋肉を増やしたいわけで重量を追ってるのはオマケだから
エブリベンチはしない方がいいと思う
2022/02/07(月) 19:51:39.93ID:rpkBx3EJM
>>819
60kg5*5を毎日
ただし疲れてる日、例えばデッドスクワットやった日を除く
今までマックス挑戦したことすらなかったから重さに慣れてるだけって感じもする

>>822
自分も筋肥大目的のトレーニングしかしないけど伸び悩んでたので試してみた
2022/02/07(月) 21:59:46.46ID:j2cSPmTG0
>>823
Thx！何日で伸びたかも教えてクレメンス
2022/02/08(火) 20:35:53.30ID:tL4Dsqu70
75kg×10rep3setやってきたわ
2022/02/09(水) 22:47:43.03ID:vwpfL8/C0
50近いおっさんだけどMAX95㎏くらいで停滞気味なんで531とやらを暫くやってみようと思う
1週目の初回をやった感じではあまりに楽勝だったのでMAXを100で設定して再スタート
いつも通り72.5㎏までアップした後に58㎏5rep 68㎏5rep 77.5㎏5rep以上限界まで(9rep)
68kg5rep 58㎏5rep以上限界まで(21rep)

重量が軽いのでレスト短め爆発的挙上でやったらあっという間に終わってしまった
2022/02/09(水) 22:55:06.42ID:8oRutvrM0
まあ最初はねw
徐々にアレ？全然だめじゃね俺？ってなってくるよ。
2022/02/09(水) 23:02:40.22ID:FqtGBlYD0
>>826
俺も若くないけど110位までならそんなに難しいこと考えずにフォームを改善するだけで伸びたりするよ
足の位置とか肩甲骨の当て方、後は自分に合った手幅を探ってみなよ
100を目前にして余計なことをしたくないかもしれないけど、今のうちにフォームを固めておけば更に高重量にチャレンジする際にケガもしにくくなるし、決して無駄にはならないはず
2022/02/09(水) 23:59:08.47ID:vwpfL8/C0
>>828
何も考えずにゴロっと寝て挙げるだけでしたが、やっぱりフォームは大事ですか
手幅なんか一度も変更したことなかったです
参考にしていろいろ試してみます
2022/02/10(木) 05:25:52.59ID:DrQrxnwr0
>>826
俺(45)も今週から5/3/1始めます
TMAX90基準で設定します
831無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fba-QL4X)
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2022/02/10(木) 09:46:20.40ID:Yr6fbkEG0
>>830
TMの計算は、何となくじゃなくて
Maxめんどくさくても測ってから計算した方が良いよ
じゃないと、失敗する可能性が出てくる
TMax90で設定するって事は、max100だろうし

ちゃんと測って計算してるなら蛇足なので申し訳ないけど
2022/02/10(木) 15:31:40.00ID:11+RXffda
>>829
俺の体が硬いだけなのかもしれないけど、ゴロ寝だと肩関節痛くならない？
無理なくシャフトを胸につけられる程度でもブリッジを組めばボトムがだいぶ楽になると思うよ
若くないんだから関節は大事にしないと（俺も若くないんで嫌味と捉えないでくれ)
2022/02/10(木) 19:01:51.28ID:DrQrxnwr0
>>831
そうです、MAXは100kgなんでTM90kgで設定してます
2022/02/10(木) 21:39:34.17ID:DynMAIij0
>>830
同時スタートですね
531で共にMAXを伸ばしましょう

>>832
ご心配ありがとうございます
これまで80㎏～90㎏でセットを組んでエブリでやっても特に痛みはありませんが
ラックが低いので肩に負担はかかってると思います
531で扱う重量が下がったので肩まわりはかなり楽になりましたが怪我しないように気を付けます
835無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 370e-QL4X)
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2022/02/11(金) 16:43:46.74ID:iDkb6/eL0
足上げナローベンチ
ダンベルフライ
ダンベルプレス

の３つを週3回、5〜8回×3セットやってたらベンチ90kgには到達しました。
2022/02/12(土) 07:05:47.05ID:iZFeckoT0
85kg×5rep 3setやってきたわ
2022/02/12(土) 11:35:37.85ID:vR15Hw8p0
ナローで足上げるメリットを教えてください
2022/02/12(土) 12:16:30.77ID:3swwN0VCM
おならが出にくい
2022/02/12(土) 14:11:37.64ID:Eh22DTTZ0
>>837
三頭筋に効きやすい
三頭筋鍛えるのになぜベンチプレスにしがみつくのか知らんけど
840無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 166c-isCx)
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2022/02/14(月) 01:11:53.84ID:8BXAKRPI0
>>837
本人が意識してるかどうかは分からんけど足を上げて顎を引き顔を上げることで上部に入りやすくなる
フラットベンチしかないのならありじゃないかな
2022/02/14(月) 04:42:05.04ID:bkiQYRf90
>>837
尻を浮かせられない
2022/02/14(月) 16:56:10.10ID:ilxwvx0Da
ベンチmax92.5だけど、やった後2～3日首が痛い
何が悪い？
2022/02/14(月) 17:13:36.08ID:TmQdH6qid
>>842
寝転んだとき、後頭部である程度の重さ支えてない？
ためしにベンチに頭を付けずにやってまるといい
2022/02/14(月) 17:59:21.27ID:LPivDjyOa
>>842
自分と同じ状況
重量増えてくると色々と間違いに気付かされるね
2022/02/14(月) 18:18:44.28ID:YjUWX91p0
>>842
ガチガチ首に力入ってないですか？
首上持ちげるより胸郭上げる割合増やしてみたらどうです？
2022/02/14(月) 22:45:19.03ID:UjUgiwz/0
少しでも重いのもとうと思ってブリッジ強めに組むとあちこち痛くなるから足上げで軽めの重量するのが身体に良さそう
2022/02/15(火) 02:54:11.80ID:b7zBtxJEp
100kgクリアするまで挑戦し続けたいけど、ベンチプレスやってると
大胸筋や三角筋、三頭筋が肥大してきて、そこそこ満足してしまう。
848無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1f94-ZnMP)
垢版 |
2022/02/17(木) 11:58:01.74ID:rVTq6lo20
https://www.instagram.com/p/CYvj_c8JvVV/
これって90kg？
90kgを3発挙げられるならMAXは100kgぐらい？
849無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd32-isCx)
垢版 |
2022/02/17(木) 11:59:38.39ID:9lFUYJeRd
パーシャルで草なんだ
850無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sac3-ZTLo)
垢版 |
2022/02/17(木) 12:35:30.56ID:OV1HA4U6a
それは80kgだろう。
80kg3発でMax86kg。
2022/02/17(木) 13:29:25.07ID:VSxeuARE0
未だに何発とか言ってるやつ何なのw
2022/02/17(木) 13:37:02.67ID:2Iz7FDD30
>>851
じゃなんていうの？
2022/02/17(木) 13:40:47.97ID:+6iNFKol0
換算表では90kg×3repは96kg位

3回昇降する事は3発ではなくレップか単純に回を使うのが一般的なんだよ
2022/02/17(木) 13:44:27.23ID:+6iNFKol0
>>848
そもそも見れないし
ディスられて恥ずかしくなって削除したんか
パーシャル法も良いトレーニング手法だよ
ワイド、ナロー、スローレップ、常に筋肉に新しい刺激を様々取り入れるんだ
2022/02/17(木) 13:58:53.93ID:VSxeuARE0
>>852
～回
～reps
2022/02/17(木) 14:03:13.02ID:fssiwQqZ0
発の何がおかしいか分からん
857無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a3e3-ZTLo)
垢版 |
2022/02/17(木) 17:18:17.61ID:PlFMfM1G0
>>856
シーッ、その人に触れちゃだめっ。
世の中には何でもマイルールを押し付けないと生きられない可哀想な人がいるのよ。
2022/02/17(木) 17:22:49.51ID:sjsHEblG0
別に回でも発でも良くね？
世間一般において両方使われてると思うけど
2022/02/17(木) 17:29:09.11ID:93Qh8LFC0
発って言う人いるよ、俺はレップだけど
860無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 166c-isCx)
垢版 |
2022/02/17(木) 18:16:12.90ID:fGXLPuG/0
>>854
トレ締めにパーシャルで潰す事はあってもメインセットに持ってくることはねぇ
2022/02/17(木) 18:21:13.81ID:M4dVz6iVM
上げる挙げる論議同様に伸び悩み質問や良いアドバイスが埋もれるから
発か回か論議も不毛だから終了
ICBMやSLBM並に余程早く挙上する人なんだろ
862無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a30e-tJUj)
垢版 |
2022/02/17(木) 19:41:12.41ID:qvXHA8gs0
他人のベンチがパーシャル、チート使いまくりだった時のガッカリ感
松本のフリーベンチ動画も見たけど酷かったな
2022/02/17(木) 20:18:34.33ID:LplcVovea
>>862
たしかにパーシャルはどうかと思うが他人をチラチラ見て気にしてるお前もどうかと思う
2022/02/17(木) 21:01:34.11ID:ZJcMMPjfa
たしかに他人がどうであろうと喜びもガッカリもしないよ
2022/02/18(金) 04:43:12.25ID:rvmKxB850
ナローの場合は胸上5cmから10cm位の位置で止めて置かないと脇の開き具合によっては前肩をインピンジメント症で痛めるから要注意
脇を閉めると肩関節には無理なく降ろせるが大胸筋から負荷が抜けて肩への負荷が急増するのでやはり肩を痛める事になる

手幅やフォームによっては胸に着ければ良いって訳でも無いし怪我する
2022/02/18(金) 18:56:39.83ID:DjyLbWVJ0
パーシャルやケツ上げは定期的に話題になるけど、
人体構造が一致しないし目的も違うのだから人それぞれ以上の答えはないんじゃないの？
2022/02/19(土) 08:01:40.02ID:nN8knVaqd
身長が低く手足が短い人は足を引かなくても高いアーチを作れるんだよな
軽量級ベンチプレッサーの「たかし」なんかは手足が長くスタイルが良いからめちゃくちゃ足を引いてる
2022/02/19(土) 08:09:45.82ID:nN8knVaqd
>>815
ベンチプレッサーの「けんぴ君」は100まで6年かかったって言ってたな
まったくの素人でスポーツ経験なければ6～7年かかる場合もあるだろうね
2022/02/20(日) 02:38:37.81ID:5TyH2m+R0
80kgで10レップはいけたんだけど
90kgいけるかなぁ
2022/02/20(日) 02:48:00.39ID:JAZ7k4gn0
90kgどころか100kg上がると思いますよ
2022/02/20(日) 22:59:20.26ID:P6470VmVM
体型に依るが80kg×10だと98kg止まりでギリギリ100kgは上がらないと予想
2022/02/21(月) 03:52:14.16ID:fNpzKg3yp
あがるっちゅうねん
873無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-YgaL)
垢版 |
2022/02/21(月) 11:17:26.91ID:+8ec8xZha
絶対上がりますよ。
70、80、90を一回づつやって温めてから休憩入れてビビらずに100行ってみて！
ラックアップで手強さを感じるけど勢いで！
2022/02/21(月) 14:02:05.88ID:pSRGVifS0
98kgなんかねーだろwエアプw
2022/02/21(月) 14:10:20.96ID:QeIgc05N0
エアプはどっちなんだろうなぁw
876無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-SZfS)
垢版 |
2022/02/21(月) 17:38:23.36ID:7VtZpjgEd
98は草
2022/02/21(月) 18:12:11.12ID:Z0rwCOcE0
オレは97がギリだわ
2022/02/21(月) 18:49:14.99ID:5SoQ2C+B0
>>874
計算上って意味でしょ？
そんなに穿った見方することないじゃないの。
2022/02/21(月) 18:53:36.83ID:i/zpfXPWd
けんぴ君が久しぶりにベンチプレス動画上げてるけど90kgしか上がってなくてビックリだわ
880無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fba-gw/9)
垢版 |
2022/02/21(月) 19:24:55.55ID:5qlh32qt0
>>878
計算上（換算表）なら106.5
98止まりってのが謎の数字、んで80x10ならスポッターなり付ければ心理的にも安心するからいけると思うよ、100
2022/02/21(月) 19:49:56.99ID:CSQccS/6d
80×10の換算って100kgでは無いの？
2022/02/21(月) 22:10:40.64ID:o+R4vCr10
換算っていっても80kg×10回クリアしても100kgは無理ってやつもいるしその逆もいる
俺も80kg×8回が限界だけど105kgはあがったぞ
換算はあくまでも目安だ
2022/02/22(火) 00:30:04.25ID:+FQHo9PBp
人によりますよね
自分は80kg8回で92.5kgでした
95kgは上がりませんでした
884無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-tuIL)
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2022/02/22(火) 12:06:08.41ID:LvYVw9Pod
>>874
RM計算してるんやろがい
2022/02/22(火) 14:20:29.35ID:NwjRC0z5F
100kgはあがらーねだろという思いが、98なんて数字を作り出してるんだよ。

スーパーの98円みたいなもんだ
886無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f350-YgaL)
垢版 |
2022/02/22(火) 20:08:30.43ID:KM4WfCuT0
>>885
全く同意。
マッチョ目指してるのにチマチマとやるなよ。
2022/02/23(水) 10:49:48.40ID:xNXCE0dg0
みんなあえて触れない様にしてるんだろうが、とうとうエアプ厨が90kgスレに来てしまったか
大台100kg、105kgスレが無いのはコイツのせいなんだが
2022/02/23(水) 13:35:19.28ID:Adr8fMMl0
>>887
エアプの人は(ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ)だから、ここで攻撃的なレスしてるのは違う人だね。
889無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM9f-W9c7)
垢版 |
2022/02/23(水) 17:32:09.24ID:W7Z/ZZ2GM
関連スレ

【大胸筋】ダンベルフライ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1645603990/
2022/02/23(水) 21:26:14.05ID:nm4LjSSk0
67.5kg10repから70kg10rep達成するのに四ヶ月もかかっちまった
とは言えアラフィフ以後の筋トレでも限界突破するのはうれしいもんだ
次の2.5kg増には半年かかるかもなぁ
2022/02/24(木) 00:08:27.61ID:6STaIirL0
ちなみに500gプレート250gプレートも市販されている
0.5kg刻みでバーベルベンチプレス重量上げる事は可能
https://stat.ameba.jp/user_images/20140214/10/pro-realthing/13/38/j/t02200124_0800045012845672302.jpg
2022/02/24(木) 04:46:18.45ID:6STaIirL0
87.5kg×5rep 3setやってきたわ
2022/02/24(木) 04:47:13.07ID:wIQaCtTM0
おめでとう
2022/02/25(金) 08:41:40.80ID:BXx9unPKd
150
野田クリスタル
140
松本人志
130
ケンコバ
125
なかやまきんに君
120
杉浦太陽
武田真治
西島秀俊
110
田中圭
100
草野仁
梅沢富美男(藤田ニコルとデートするためのトレ)
80
有吉弘行(柔道有段者｡キムタクと同じジム)
75
内田篤人(元鹿島アントラーズ)
65
アンジャッシュ渡部(美食のためのトレ)
2022/02/25(金) 21:27:46.06ID:rvWX/8+yM
去年の3月に100上げて、その年の5月から12キロ減量して、今増量8キロなんだけど、もうすぐ100上げてから1年になるんだが、100あがんなくなっててもうベンチのやり方が分からなくなってきた。
減量前は85×8くらい上ってたが今は80×5くらいしかあがらん。

その他種目は、減量前の重量からアップはしてる。ダンベルベンチ38×6くらい。ダンベルフライは28×8くらい。

ベンチだけマジで糞。
2022/02/25(金) 21:27:54.88ID:BXx9unPKd
番外編

スクワット140
反町隆史
(ハーフパンツを綺麗に穿きこなすためのトレ｡脱毛済)
2022/02/25(金) 23:09:06.21ID:LYHgkRBK0
>>895
あら、あなた100以上のベンチスレを何年も荒らしてるﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝさん？
2022/02/26(土) 17:35:22.39ID:PwrnwzUKp
松本はスミスやろ
2022/02/26(土) 20:16:45.32ID:FUgTlzqUM
>>897

421 無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM73-N0Pn [193.119.155.81]) 2022/02/04(金) 19:19:24.17 ID:r1bCZG1IM
>>420
こんなところで何も証明せずにホラ吹いてる精神障害なんてエアプ雑魚しかいないんだよ
それを叩かれるのは当たり前だ同類の口だけエアプ雑魚（笑）
お前がまともな思考できない病気だからそのまま隔離されて死ねヒキニート
はい論破（笑）


150スレからだが、この人かな。
全くの別人です。
2022/02/27(日) 06:37:40.21ID:5gBZbWuId
野田クリスタルはパワーあるな
2022/02/27(日) 14:22:32.32ID:v/0n+n0f0
売れっ子芸人は忙しくてトレーニングしてるヒマなんてあるのか？
2022/02/27(日) 19:37:12.03ID:FmiIuHKvp
野田はポテンシャルがえぐい
2022/02/27(日) 20:58:29.19ID:08aQMmla0
ボトムが弱すぎて９０ｋｇいつまでも上がらない・・・・
パーシャルなら１００ｋｇ上がるのに
2022/02/27(日) 22:00:40.51ID:5gBZbWuId
芸能人ってけっこうベンチプレス強いんだな
2022/02/27(日) 22:23:50.78ID:CcHQs12K0
>>901
上半身に絞ってジムを選べば週2、3でもいけるでしょう。
2022/02/27(日) 22:30:32.01ID:r5Z504ha0
芸人は体が資本だから鍛えてる人それなりにいるんじゃない？
2022/02/27(日) 23:39:19.55ID:CcHQs12K0
>>906
芸人がトレーニングに励むって、昔はすごく異端だったはずだよ。
さんまがよく言ってるように、変に自信ついたり、体が頑丈そうに見える人は
笑われにくいってイメージもあったし(もっともさんまはサッカーしたりテニスも本気でしてたけど)。
大昔に吉本のベテラン漫才師さんでボディビル大会出た人もいたけど、
相当変な人扱いだったし。

だから著書でもトレーニングとか馬鹿にしてた松ちゃんが鍛え出したのには
みんなびっくりだったよ。
2022/02/28(月) 03:13:11.23ID:RmDLu6Lr0
>>907
軽業師みたいに鍛えた体を使う芸人は昔からいたじゃん
近代的なウエイトトレーニングやボディメイクの概念がなかったのと
公言してなかったというだけだと思うけど
2022/03/03(木) 15:22:58.39ID:eP7JLD/j0
77.5kg×10reps 3setやってきました
一昨日やったダンベルフライのダメージが残っていたからか胸痛い
2022/03/10(木) 00:57:54.81ID:pn8lGURg0
80kg目指すスレが36で90kgは4で100kgスレがないのは荒らされたからにしてもここらへんが壁になってんのかな？
2022/03/10(木) 04:34:35.91ID:mz6uo/3m0
>>910
荒らされたからじゃないか
80kgいってなくても100kgスレちゃんと進行してたら見に行きたくなるし
2022/03/10(木) 16:58:27.62ID:6ghojVT/0
>>910
100kg以上のスレは、どうしても荒らさずにはいられないひとに
大量ゴミ投稿繰り返された結果機能しなくなった。
2022/03/11(金) 13:18:46.66ID:U3YObiHo0
>>907
90kg以上でセット組めて100kg以上挙がる人向けのスレッドは別にあるしな
2022/03/12(土) 00:33:15.40ID:F7yipvzQ0
95kg×2reps×3set出来たがブルブルガタガタでヤバかった
最後に潰れそうになってブリッジ角度上げて腰壊しそうだったわ
帰宅後の身体の披露蓄積と腕のスジの痛みもヤバイ
2022/03/12(土) 01:20:49.85ID:w5YsjdrEd
>>914
100一発やってみそ
2022/03/12(土) 14:20:52.40ID:F7yipvzQ0
>>915
100は間違いなく潰れると思う
92.5kgは体に少しゆとりを感じながら3rep出来たが2.5kg上げただけの95kgで身体壊れそうな位負荷感じた
参考にしてる換算表だと99.75kgらしいが、
上がったとしても97.5kg×1repsが限界と思われる
脇開け角度などや挙上軌道のフォームも悪かったか前肩を少し痛めてしまった
2022/03/12(土) 14:23:39.80ID:F7yipvzQ0
訂正
正しくは
脇開け角度や挙上軌道などのフォーム
2022/03/12(土) 18:48:24.20ID:w5YsjdrEd
>>916
換算はあまり当てにならないよ
なら97.5の一発をセットの前に毎回持ちましょう
2022/03/14(月) 11:52:51.68ID:gKTLfq+i0
>>918
セーフティバーを高めに設置するか死ぬ覚悟が必要だね
920無記無記名 (ｼｬﾁｰｸ 0C8d-yBeI)
垢版 |
2022/03/15(火) 15:40:36.24ID:Y4c6YdGLC
右肩痛めてたけどあえて休まず痛まないフォーム模索しながら継続してたらMAX80から85まで伸びたし肩痛も治まってしまった。こんなことあるんだな
2022/03/15(火) 16:46:12.27ID:I9qgHPUsp
あるある
2022/03/15(火) 22:44:34.91ID:pngjB26od
>>920
85ってスミス換算だったら105だからね
世間一般からした十分力持ちだな
さらに前スレに書いてあったけど､70超えた
頃になるとヤンキーを余裕で圧倒できるらしいよw
2022/03/16(水) 04:44:00.85ID:BeVUaOWYM
>>922
それは絶対に無い
2022/03/16(水) 06:15:46.99ID:lTPc9jDA0
ヤンキーナメすぎだろ
ドカタやってる奴が多いし階級制なんてなくてウエイト増やし放題だからベンチは100kgぐらいは軽く上げる
細く見える奴でも格闘技やってるからテクニックがある
加えて凶器攻撃や急所狙いをためらわないし何なら人数を集めてボコる
そこらへんのジム通いのおっさんが勝てるわけがないｗ
2022/03/16(水) 08:07:57.93ID:X6GGk1iU0
ドカタやってる時点でもうヤンキーではないw
2022/03/16(水) 08:36:45.18ID:OB9wUnHtd
>>924
>>141
2022/03/16(水) 11:42:41.82ID:dRL7pkkYa
対ヤンキーの話題を振るやつが定期的に現れるね
このスレに常駐してる人間がどれだけヤンキーを意識してるかよく分かる
2022/03/16(水) 12:30:35.42ID:HmVk0V550
鍛えている体が相手にわかれば、絡まれない一番の防御策だと思うのだけれど。
あいつら絡む相手を選ぶからこっちからふっかけない限り何もしてこないだろ。
2022/03/16(水) 15:12:26.34ID:Rt6nwR8+0
頭悪いからテクニック無いよ
930無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4d94-0Ynm)
垢版 |
2022/03/16(水) 15:33:06.56ID:VqFyP/Nc0
一般人の喧嘩なんてこのレベルだよ

https://youtube.com/shorts/hrS_Abx3Ua4?feature=share
2022/03/16(水) 16:09:01.15ID:X6GGk1iU0
さすがにこれなら勝てるなw
2022/03/16(水) 16:09:32.01ID:lTPc9jDA0
>>930
ヤンキーじゃなくてホストじゃんただの
2022/03/16(水) 16:11:41.27ID:X6GGk1iU0
似たようなもんやんw
2022/03/16(水) 18:14:58.07ID:C6PnGXfl0
>>930
実際髪掴まれたらこんなgdgdになるかも




知らんけど
2022/03/16(水) 20:06:27.55ID:e+ZIpDUma
掴まれる髪が無いからgdgdにはならないな
936無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9170-BNNJ)
垢版 |
2022/03/16(水) 21:22:03.90ID:oO9wkFhc0
俺スミスの方が挙がらんわ
やりにくすぎる
2022/03/16(水) 22:54:38.50ID:OB9wUnHtd
コンビニの不良系雑誌には前腕を太くして
重さをつければハンマーのようなパンチに
なるとか書いてあったぞ
2022/03/16(水) 23:25:13.30ID:lTPc9jDA0
日頃から格闘技の練習してる奴ならともかくただ筋トレして筋力だけつけたおっさんがパンチしても
自分の指の骨や手首が折れて大惨事になるだけ

相手が刃物持っててやらなきゃ殺されるみたいな極限状況でもなきゃ逃げるか謝るかして切り抜ける方が遥かに賢いわ
ベンチプレスで90キロや100キロ上がったくらいで無敵になれるなんて思わない方がいい
2022/03/16(水) 23:33:05.44ID:tzRjaYrJ0
でもパンチって足腰が大事でしょ？
2022/03/16(水) 23:57:55.75ID:OB9wUnHtd
>>938
そうか?
あながち間違えではないと思うが
2022/03/17(木) 00:15:43.71ID:FNHlzFap0
>>939
運動部やドカタで鍛えたヤンキーのが足腰だって上だと思うよ？

>>940
例えば空手家なら確かにハンマーみたいなパンチをするけど
あれは日頃から格闘技の鍛錬を積んでるのとパワーだってベンチ120kg、スクワット200kgとかあげるし
拳も鍛えて革みたいになってる
ベンチプレスだけして筋肉つけたおっさんとは条件が違いすぎる

結論だけいうなら、喧嘩なんてしないほうがいい
謝るか逃げるか警察を呼べ、だ
2022/03/17(木) 01:02:43.08ID:I1ws9Lot0
>>938
それそれ
昔良くあったパンチングマシーンに、筋トレしてなかった頃でも全力で殴ると手首がグキってなったりする

これで筋トレで筋力が上がった状態でいきなり全力で殴りにいったら手首がやばいわな

毎日少しづつサンドバッグを殴るなりして殴るときの手首の力の入れ方などを自然と身に付けていってこそだよ
2022/03/17(木) 05:03:00.21ID:h5IFaLpB0
ここはベンチ90のスレじゃ…
2022/03/17(木) 07:45:02.57ID:nhigFycTd
関東連合元最高幹部の著書によると､
80で大体の奴らとタメれるようになり100超えするとワンパンで失神だったと思う｡だから上で言ってる70もあながち間違えではないのかと
2022/03/17(木) 10:42:08.91ID:43VK5f630
どうでもいいが、間違えではないが間違いだ
2022/03/17(木) 11:25:30.88ID:cLoo3fqe0
>>944
ウエイトやりながら対抗ヤンキーと喧嘩して挙上重量とパンチ威力の推移を記録したのか
2022/03/17(木) 12:05:15.33ID:QUyCQvFip
ベンチプレス70キロの筋力が実戦で役に立つかは微妙。
決まった動作でのみ力を発揮できてる感じがするし、筋肉もまだまだ力強さがなく見せるためだけのものだから。
948無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sda2-GPc5)
垢版 |
2022/03/17(木) 12:13:53.63ID:erWAH7ZLd
ベンチ70なんか筋トレしてないやつでもあがるだろ
見せ筋にもならねえよw
2022/03/17(木) 12:32:52.01ID:JBNbRNqpM
>>944
それは若い時から抗争だの襲撃だのリンチだの繰り返して喧嘩慣れした半グレがウエイトやって更に強くなったっていう話だろ
喧嘩したことない一般人がベンチ70上げれるようになったところでヤンキー相手に無双なんかできないよ
2022/03/17(木) 14:51:28.43ID:43VK5f630
>>948
マジで部活もしてなかった普通のやつは60でも無理やぞ
2022/03/17(木) 14:55:08.43ID:43VK5f630
>>949
無双なんて誰も言ってないじゃんw

まあ>>930レベルのと1vs1なら余裕ってこと
2022/03/17(木) 15:37:16.65ID:JBNbRNqpM
>>951
いや、そもそも>>922の70あればヤンキー圧倒できるって話からの流れで、それを>>944はあながち間違いじゃないって言ってんじゃん
「圧倒」であって「無双」じゃないって言葉の違いを言いたいのか？
2022/03/17(木) 17:54:24.16ID:43VK5f630
なんだ無双の意味をわかってなかったのかw
2022/03/17(木) 18:56:27.95ID:nhigFycTd
>>141
これよく見ろよ
鍛えてないヤンキー１人だぞ

>>930
ベンチ70の筋力があればこれくらいは
いけるだろって話だから
2022/03/17(木) 21:21:46.24ID:E09nID8f0
ヤンキーの話題は他所でやってくれよ
そもそも論を言うとヤンキーだろうとベンチ100kgでも刺せば終わる

82.5kg 4rep
2022/03/17(木) 23:05:34.97ID:fvF2kE/+0
ヤンキーを倒したいなら勝手にやってくれ
中学生位の年齢ならまだしも見てるこっちが恥ずかしくなってくる
2022/03/18(金) 15:35:30.33ID:Z2MlwQxzd
喧嘩する為に筋トレする奴っているよな
日本だけでなく海外にもそういう奴いる
958無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4d94-0Ynm)
垢版 |
2022/03/18(金) 17:31:29.44ID:1U4BxzaI0
この動画が一般ヤンキーレベルだよ。サンプルが沢山居るからわかりやすい

https://youtu.be/Mmfpu2_4LNo
2022/03/18(金) 17:48:24.41ID:4j/nMAYd0
最後歩道の手前でしゃかんでる女の子の太ももが一番の見所
2022/03/18(金) 18:04:58.59ID:6pBepH5Fp
ヤンキーって言っても、この程度ならベンチプレス85kgぐらいまで鍛えれば充分やな。
2022/03/18(金) 21:36:03.54ID:IB70Xao30
そいつらは明かに鍛えてもないヤンキーで最下層のパシリとかでしょ
だから見世物の喧嘩で笑われてるんじゃん
2022/03/18(金) 21:55:12.38ID:zOu6dYuX0
鍛えてるヤンキーなんかおらんw

タバコ吸ってるから体力もない
2022/03/18(金) 22:23:11.23ID:jCU/A9bvd
まぁベンチ70挙がれば押しっこや取っ組み合いも世間一般より強いからそこそこやれちゃうんだろうね｡特に街中のケンカはぐちゃぐちゃだからパワーがものをいうし
2022/03/18(金) 22:40:14.38ID:4j/nMAYd0
余裕ぶって余所見しててクリーンヒット食らった男も音の割にはなんか立ち上がってきてるし、威力はあまり無かったんだろうね

素人とボクサーの違いは、相手のパンチを見切れるかどうかにある
素人同士だと見切れないから相手に攻撃の隙を与えないように最初にガッーと攻勢とる方が有利
965無記無記名(東京都) (ﾜｯﾁｮｲ ddc4-CXjM)
垢版 |
2022/03/18(金) 22:57:17.84ID:JDAUayhW0
>>962
タバコは土方や現場系もそうやな
2022/03/18(金) 23:02:24.63ID:IB70Xao30
>>962
喫煙者は多いが鍛えてる奴は多いだろ
むしろ鍛えてない奴は最底辺のパシリだよ

前に高校生が電車の中で喫煙を注意したら逆にボコられた、みたいな事件があったが
あれもやったやつは身長190センチ120kgの半グレでジム通いでベンチ200kgのマッチョレだったらしいし
2022/03/18(金) 23:26:57.56ID:7xAYTElu0
531やり始めて1か月ちょいだけど97.5㎏挙がりましたわ
2サイクル目が終わって一昨日チャレンジした時はもうちょいだったけど今日無事リベンジ果たせてようやく光が見えて来た

100はたぶん無理そうなんでMAX測定はやめてディロードなしでこのまま3サイクル目(TM95)に突入
62kg 5rep 71kg 5rep 81kg 7rep 71kg 5rep 62kg 17rep 62kg 16rep

このプログラムだけだと物足りないので最近は6セットやってます
2022/03/19(土) 17:34:23.79ID:miULp+h40
80kg上がったのでこちらにきてみた
40kg 10
60kg 10
70kg 8 5 4

03/15 70kg 3 80kg 1
03/11 70kg 9 6 5 5
03/08 70kg 7 7 7 3 3
03/04 70kg 6 6 6
03/01 60kg 10 10 10 9 9 体重58.4kg
2022/03/19(土) 18:17:21.21ID:r6Npk/fm0
ヤンキーへの憧れを隠しきれない恥ずかしいスレだな
2022/03/19(土) 22:10:06.02ID:HxNH7P+a0
>>968
いらっしゃい。80でセット組めるように頑張れー！
っていうか、90でも挙がるんちゃうのこれ？
971無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMeb-GPPx)
垢版 |
2022/03/19(土) 22:17:51.96ID:lsF8WN/QM
85はいけそう
2022/03/19(土) 22:42:02.14ID:YE8NitPZd
80kg 3rep
70kg 9repの俺でも今日90上がったからいけると思う
2022/03/19(土) 23:02:49.98ID:GlTzrKyhd
ネガティブで力を使わずにすとーんと
落とすような感覚でボトムの切り返しで爆発させる感覚でMAX重量伸ばしていく
ネガティブなんて意識してたら一向に重量伸びないよ
2022/03/20(日) 02:12:16.79ID:a01CgWOn0
メイン3セットを同じ重量で揃えられる程度、って考えると
70x8か80x5、この辺りが今の実力っぽい。
4月通してこの辺りの重量を揃えられると確実に挙げられる筋力はついてるだろうね。
2022/03/20(日) 03:41:42.76ID:ld2/EXwo0
>>973
ネガティブ意識したほうが伸びるって説もあるけどそれとは違うってことか？
2022/03/20(日) 05:30:05.97ID:Akl6Tbmqd
>>975
フォーム重視の練習の時は軽い重量でネガティブ意識するけど､1RMはあまり細かいこと考えないでどんどん挑戦しないと伸びない｡ラックアップしてすとーんと落としてボトムで切り返す挙げ方は+5～7.25扱えるから神経系の発達に有効｡軽く感じるように
なってからネガティブ意識する方が伸びが早い
2022/03/22(火) 02:30:26.87ID:MdnI+gMf0
87.5クリアしたんですがヤンキー倒せますか？
2022/03/22(火) 08:31:41.01ID:EK+OhKF60
>>977
真面目に考えると難しいと思いますよ
そこらの運動部の高校生でも90kgぐらいを上げる子はいますし・・・
2022/03/22(火) 08:44:38.94ID:FKb6gtRsr
若いってだけで大きなアドバンテージだよね
2022/03/22(火) 10:13:53.52ID:DUkWbDmM0
>>977
冗談で言ってるんだろうけど
ベンチの重量はヤンキーを倒せる基準にならない
2022/03/22(火) 11:06:28.81ID:w/et6wfE0
昨日100kg×1試したらラックアップまでは良かったが肘位置の高さより下った辺りでコントロール効かなくなりアッサリ潰れた
97.5kgは3reps出来たので楽観視していたが全く別次元の重さで2.5kgの差有り過ぎ

悲しく80kg 10reps×3setやって帰ったわ
982無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd73-Ui0b)
垢版 |
2022/03/22(火) 15:10:27.30ID:a/tP0HcFd
>>975
100kg以下ならこれは割と有り
例えば90をネガティブ無視でもとにかく挙げれるようになったら今度はネガティブを意識したフォームへの修整の繰り返しみたいな
100以上ならフォームも固まってるし筋肥大を狙うか重量を狙うかでまた変わってくるけど
2022/03/22(火) 16:51:00.01ID:fAZcWfBx0
>>968　お世話になります
まだ1RM80だけど90目指す
40kg 10
50kg 10
60kg 10
70kg 7 6 6 6 3

03/19 70kg 8 5 4
03/15 70kg 3 80kg 1
03/11 70kg 9 6 5 5
03/08 70kg 7 7 7 3 3
03/04 70kg 6 6 6
03/01 60kg 10 10 10 9 9 体重58.4kg
2022/03/22(火) 19:59:31.83ID:FlYNPyyip
ケツ上げで90kg上げるのは邪道ですか？
2022/03/22(火) 20:06:47.44ID:sI9FnteP0
はい、邪道です
2022/03/22(火) 20:15:45.46ID:cYj9j+Esd
ネガティブなんて意識してたら一向に伸びないよ｡荒々しくもどんどん重量に挑戦していかないと
2022/03/22(火) 22:36:13.39ID:VmApQgWD0
65kx10回x3セット達成！
2022/03/23(水) 11:38:16.87ID:J6VvGmbo0
負荷逃がす為に斜め上に挙げるワイドでバーベルを胸に着くまで下ろすよりは手幅狭いナローで胸手前で止めるパーシャル気味な方が断然胸にも肩にも効く
2022/03/24(木) 22:07:43.46ID:0t9JD3Cma
https://i.imgur.com/t6hy1DB.gif
2022/03/25(金) 00:38:53.41ID:FuaYGhdh0
ベンチプレス90kgを目指すスレ5
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1648136312/

立てました
2022/03/25(金) 09:17:01.29ID:cG1LqrSO0
>>990
乙
2022/03/26(土) 15:26:04.98ID:I9/MG0aLa
すれ違いだったらすちません
ヤンキーを手っ取り早く倒す方法を教えてください
2022/03/26(土) 15:42:36.22ID:daVHxlMap
顔に硫酸
2022/03/26(土) 15:50:39.54ID:f9Vf2Uky0
まだそんな事いってんのかオマエはっ
2022/03/26(土) 16:15:29.31ID:daVHxlMap
ならデコピン
2022/03/26(土) 18:28:59.09ID:YZspsHrd0
>>393
ヒョロガリの負け惜しみwww

↓プｗ　ウンチプレッサー(ウドの大木ベンチプレッサー)ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
↓身長190cmで体重82kgはガリ。ガリフターｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
↓このウドだせーｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

> http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1109469945/90,95
> 90 ：無記無記名：2005/03/26(土) 14:14:18 ID:xKZV5iBe
> 身長１９０で体重８２です。ベンチが１２０ですが、やはり強くなるには
> 時間がかかりそうです。身長が高い人は、ウェイト選手には向かないんでしょうね・・・
>
> 95 ：無記無記名：2005/03/27(日) 21:57:23 ID:/xJZmTy1
> ９０番の者ですが、身長は低くなりたくないけど悔しいです。
> 以前ジムでの事ですが、後方の身長１６０センチ程の選手の小声が聞こえたんです。
> A:「デカイだけかよ」
> この選手は１５０kg上げますが、コイツには絶対負けたくないです。
> あと３０kgなんだが・・・・

↑プｗ　だからって低身長マッチョにあたるなよｗ
だからヒョロガリ雑魚の負け惜しみとか言われるんだよｗ
必死こいてバーベル上げてないでおとなしく地元のバスケチームにでも入れてもらえｗ
2022/03/26(土) 18:29:51.12ID:YZspsHrd0
>>429
ヒョロガリの負け惜しみwww

↓プｗ　ウンチプレッサー(ウドの大木ベンチプレッサー)ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
↓身長190cmで体重82kgはガリ。ガリフターｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
↓このウドだせーｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

> http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1109469945/90,95
> 90 ：無記無記名：2005/03/26(土) 14:14:18 ID:xKZV5iBe
> 身長１９０で体重８２です。ベンチが１２０ですが、やはり強くなるには
> 時間がかかりそうです。身長が高い人は、ウェイト選手には向かないんでしょうね・・・
>
> 95 ：無記無記名：2005/03/27(日) 21:57:23 ID:/xJZmTy1
> ９０番の者ですが、身長は低くなりたくないけど悔しいです。
> 以前ジムでの事ですが、後方の身長１６０センチ程の選手の小声が聞こえたんです。
> A:「デカイだけかよ」
> この選手は１５０kg上げますが、コイツには絶対負けたくないです。
> あと３０kgなんだが・・・・

↑プｗ　だからって低身長マッチョにあたるなよｗ
だからヒョロガリ雑魚の負け惜しみとか言われるんだよｗ
必死こいてバーベル上げてないでおとなしく地元のバスケチームにでも入れてもらえｗ
2022/03/26(土) 18:30:17.89ID:YZspsHrd0
>>435
ヒョロガリの負け惜しみwww

↓プｗ　ウンチプレッサー(ウドの大木ベンチプレッサー)ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
↓身長190cmで体重82kgはガリ。ガリフターｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
↓このウドだせーｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

> http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1109469945/90,95
> 90 ：無記無記名：2005/03/26(土) 14:14:18 ID:xKZV5iBe
> 身長１９０で体重８２です。ベンチが１２０ですが、やはり強くなるには
> 時間がかかりそうです。身長が高い人は、ウェイト選手には向かないんでしょうね・・・
>
> 95 ：無記無記名：2005/03/27(日) 21:57:23 ID:/xJZmTy1
> ９０番の者ですが、身長は低くなりたくないけど悔しいです。
> 以前ジムでの事ですが、後方の身長１６０センチ程の選手の小声が聞こえたんです。
> A:「デカイだけかよ」
> この選手は１５０kg上げますが、コイツには絶対負けたくないです。
> あと３０kgなんだが・・・・

↑プｗ　だからって低身長マッチョにあたるなよｗ
だからヒョロガリ雑魚の負け惜しみとか言われるんだよｗ
必死こいてバーベル上げてないでおとなしく地元のバスケチームにでも入れてもらえｗ
2022/03/26(土) 18:31:25.98ID:YZspsHrd0
ヒョロガリの負け惜しみwww

↓プｗ　ウンチプレッサー(ウドの大木ベンチプレッサー)ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
↓身長190cmで体重82kgはガリ。ガリフターｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
↓このウドだせーｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

> http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1109469945/90,95
> 90 ：無記無記名：2005/03/26(土) 14:14:18 ID:xKZV5iBe
> 身長１９０で体重８２です。ベンチが１２０ですが、やはり強くなるには
> 時間がかかりそうです。身長が高い人は、ウェイト選手には向かないんでしょうね・・・
>
> 95 ：無記無記名：2005/03/27(日) 21:57:23 ID:/xJZmTy1
> ９０番の者ですが、身長は低くなりたくないけど悔しいです。
> 以前ジムでの事ですが、後方の身長１６０センチ程の選手の小声が聞こえたんです。
> A:「デカイだけかよ」
> この選手は１５０kg上げますが、コイツには絶対負けたくないです。
> あと３０kgなんだが・・・・

↑プｗ　だからって低身長マッチョにあたるなよｗ
だからヒョロガリ雑魚の負け惜しみとか言われるんだよｗ
必死こいてバーベル上げてないでおとなしく地元のバスケチームにでも入れてもらえｗ
1000無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 92b8-Yn6i)
垢版 |
2022/03/26(土) 18:31:53.16ID:YZspsHrd0
ヒョロガリの負け惜しみwww

↓プｗ　ウンチプレッサー(ウドの大木ベンチプレッサー)ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
↓身長190cmで体重82kgはガリ。ガリフターｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
↓このウドだせーｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

> http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1109469945/90,95
> 90 ：無記無記名：2005/03/26(土) 14:14:18 ID:xKZV5iBe
> 身長１９０で体重８２です。ベンチが１２０ですが、やはり強くなるには
> 時間がかかりそうです。身長が高い人は、ウェイト選手には向かないんでしょうね・・・
>
> 95 ：無記無記名：2005/03/27(日) 21:57:23 ID:/xJZmTy1
> ９０番の者ですが、身長は低くなりたくないけど悔しいです。
> 以前ジムでの事ですが、後方の身長１６０センチ程の選手の小声が聞こえたんです。
> A:「デカイだけかよ」
> この選手は１５０kg上げますが、コイツには絶対負けたくないです。
> あと３０kgなんだが・・・・

↑プｗ　だからって低身長マッチョにあたるなよｗ
だからヒョロガリ雑魚の負け惜しみとか言われるんだよｗ
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