0971無記無記名垢版 | 大砲2021/02/02(火) 13:50:49.93ID:2JZO6vdy >>963 知り合いのビルダーいわくタンパク質は スクワットの重量で決めれば良いらしい 10レップあげる回数ね 70キロでスクワットできるなら70g 150キロ上がるなら150gて感じ 140キロなら2g あくまでエビデンス房やの雑魚用の目安ね