>>1
多分筋トレ前に取ってないんやろな。初心者が失敗する典型的な例だな。
もう1つ初心者〜中級者が必ず失敗するのが筋トレ前と筋トレ中と筋トレ後に
プロテインパウダーとカーボを一緒に取らない事だ、マルト、あんこ、芋、餅、
プロテインパウダー30ｇにカーボ30ｇ〜60ｇ入れないとダメだ
海外では常識なんだけどなんか知らんけど日本だけこれが常識として広まらない
カーボとると太るとか思ってるのかなー？？