【前中後】三角筋を鍛えるスレ41【ﾜｯﾁｮｲ有り】

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ cf52-jpNa) · 2019/09/18(水) 08:30:10.21

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前スレ
【前中後】三角筋を鍛えるスレ39【ﾜｯﾁｮｲ有り】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1543332490/
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【前中後】三角筋を鍛えるスレ40【ﾜｯﾁｮｲ有り】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1552309491/

次スレは>>970が建ててください

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**無記無記名** (ｱｳｱｳｴｰ Sae3-Gc/5) · 2019/11/24(日) 09:17:17.00

そこ三角後部じゃなくて大円筋じゃ…

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 71c6-xrMe) · 2019/11/24(日) 09:51:53.82

>>787
狙ってやってもそうそうモモンガにはなれないから安心して三角筋トレしたらいいよ

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-UNLm) · 2019/11/24(日) 10:00:52.45

>>789
うん。了解。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b1c2-CqbB) · 2019/11/24(日) 10:49:20.16

三角筋　頻度で検索すると、中部は高頻度
（週に2～6。１６～２２セット）
って記事や動画多いな。

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-UNLm) · 2019/11/24(日) 12:08:42.29

>>791
そんな高頻度でやってもいいんだね。
自分もはりが出てる時はやすむけど週３～4回くらいかな。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ c10e-REv9) · 2019/11/24(日) 13:45:57.46

中部はどうしてもボリューム必要だから仕方ない

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1926-4eZD) · 2019/11/24(日) 13:57:10.40

三角筋後部のさらに体の後ろに見える盛り上がりが大円筋？
後部ってリアデルトマシンとかリアレイズ以外種目ないの？

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa9d-nBpK) · 2019/11/24(日) 14:24:51.21

後部の大小も結局遺伝子
デカいやつは背中種目だけでデカくなってる

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 93a1-K5iT) · 2019/11/24(日) 14:34:21.92

>>794
リバースフライとかフェイスプル

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1926-4eZD) · 2019/11/24(日) 17:19:24.53

リバースフライとリアレイズとかフライマシンの逆向きって違うのでしょうか？

多くの人は横から見たら肩の前側だけ発達しててリアはほんのちょっとオカリナみたいに
見える程度だと思うけど何か特殊な生活してる人とか民族でリアがでかくてフロントが小さい
って人はいないの？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 19b8-b4Py) · 2019/11/26(火) 19:39:53.27

弓使いはリア発達してるかも

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spc5-rbNV) · 2019/11/27(水) 01:18:55.28

>>798
イングランドの弓兵は弓引きすぎて片腕だけぶっとくなってたらしい。たぶんリアヘッドもモリモリだろうw

**無記無記名** (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMd3-L5wA) · 2019/11/27(水) 18:34:17.40

みんなの肩見せてくれて

**無記無記名** (ｴﾑｿﾞﾈ FFb2-OuKa) · 2019/11/28(木) 17:27:23.28

北島がショルダープレスは中部がーの説明聞いて説得力がゼロになったわ

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp79-yQru) · 2019/11/28(木) 20:00:31.60

アメリカでは中部と言われています、とか平気で言いそう

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 25c6-VdzI) · 2019/11/28(木) 20:03:24.97

え、ショルプレは主に中部じゃね？
効いてる感じが中部に来るし、ちょいちょいショルプレやってるけど俺の前部はぺったんこなんやけど…
降ろす位置で違う気がする

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp79-+u2h) · 2019/11/28(木) 20:30:50.98

補助筋と呼ぶには惜しいくらいに中部は稼働するけど、基本は前部だろ。

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sdb2-TGSE) · 2019/11/28(木) 21:41:48.56

ワンハンドダンベルバックプレスは中部に強く入る感覚がある。
実際に成長してるから今の中部のメインにしてるわ。

前部はどうせ中部と一緒に使われてるからいいだろと思って放置してたら、中部の成長に前部が置いてかれ始めたので、最近は普通のショルダープレスもやってる。
普通のフォームのプレスだとほとんど前部に入る。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 25c6-CSl+) · 2019/11/28(木) 23:25:48.55

あ、ダンショルだからかな
宅トレだからね
スミスとかなら前部にばっつり入りそう

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5143-zA4f) · 2019/11/29(金) 06:24:48.09

ネタなのか馬鹿なのか判断出来ん

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp79-+u2h) · 2019/11/29(金) 06:59:47.88

知らんぷりしましょ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ d2b8-V9Wt) · 2019/12/01(日) 00:19:30.71

リアレイズ
当然、戻す時も負荷抜かない方が良いんだよね？
そうするとサイドも結構披露してくる気がするんだけど要らん力入ってるかな？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 25c6-VdzI) · 2019/12/01(日) 01:40:51.32

完全に独立はしてないんちゃうかな、知らんけど
ただ、上体が起き気味過ぎるのかもね
別に他の方法でもリアのメニューあるし、好きなの探せばいいじゃん

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd12-KKSi) · 2019/12/01(日) 01:42:44.39

プレスで後部に入らないとか頑張って叫んでたクソ雑魚無知下手くそ能無しって息してんのかな

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd12-KKSi) · 2019/12/01(日) 01:46:08.86

>>804
よっぽど肘閉じてるクソフォームなんだろお前
どんな小汚い非力フォームでやれば前部に入りまくるんだよ非力
シーテッドの虚弱プレスの話か？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 25c6-VdzI) · 2019/12/01(日) 01:47:17.82

>>809
あ、負荷は抜かない方がいいよ、特にリアは
重力に任せて落としていくってことは、
切り返しで棘上筋に瞬間的に過大な負荷がかかってバッツン行く可能性がある

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 25c6-VdzI) · 2019/12/01(日) 01:49:29.53

>>812
ムエタイの構えちゃう？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 92f6-+u2h) · 2019/12/01(日) 02:15:32.95

入りまくるなんて書いてないが……

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 81b8-iuGH) · 2019/12/01(日) 09:00:53.68

https://www.t-nation.com/training/inside-the-muscles-best-shoulders-and-trap-exercises
久しぶりにこれ貼っとくね
テンプレにでも入れといてよ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sacd-IfCS) · 2019/12/01(日) 14:02:18.80

>>811
逆にお前まだいたの

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ f644-V5Nr) · 2019/12/01(日) 16:15:44.22

ショルダープレスは基本前部　shoの動画の論文見てこい　もし中部に入ってておめーが満足してるならそれは雑魚だから

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp79-NNXe) · 2019/12/01(日) 17:24:41.64

肩トレ増やすか•••
https://twitter.com/musclearuaru/status/1200557256191827970?s=21
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd12-KKSi) · 2019/12/01(日) 17:32:07.10

>>818
うわぁ、、やっぱユーチューバーの動画のクソ論文とか真に受けて碌になんも知らない雑魚が吠えてたんだな
○○の種目は○○に入るとかやってたら絶対分かるような事を頓珍漢なクソ理論唱えてたり
本当根っからの雑魚だなぁコイツ
プレスが前部種目とかマジで奇形かエアプのどっちかだなこのクソ雑魚

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 12c5-RoFH) · 2019/12/01(日) 17:34:51.59

>>819
今更って感じの投稿やな
人体解剖図見たことないのかな？

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp79-+u2h) · 2019/12/01(日) 17:52:14.07

文盲っているんだな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 81b8-iuGH) · 2019/12/01(日) 18:25:03.93

>>818
shoの動画より>>816を見ろよｗ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 25c6-CSl+) · 2019/12/01(日) 21:21:17.51

観てきたけど、筋電図では中部の動員が大きいって言ってるけど、データがベンチプレスだかスミスプレスだかで、モヤッとしてるな。
早稲田の邦文はちょっとデータとして弱いしなぁ
海外査読付き論文探してみようかなぁ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0d24-DWOz) · 2019/12/01(日) 21:53:35.12

前部に多めに入るのは感覚的に分かる。
ただ、前部は本当に前側。少なめに入る中部は筋繊維先っちょ。肩の上？肩峰辺りに入る感覚。
要は肩の高さを稼ぐのに腕を上に持ち上げるプレス系は有効かなって、勝手に思ってる。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0d24-DWOz) · 2019/12/01(日) 22:05:38.56

それかプレスの腕を上に挙げるフォームが三角筋繊維の始点辺りを刺激しやすいかも。
すっごい感覚的で勝手な解釈だけど。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 36cc-PWXG) · 2019/12/01(日) 23:56:23.33

自分の肩に聞けば全て分かる。
筋肉と会話しろ。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9210-6gA7) · 2019/12/02(月) 22:10:57.78

細胞核オーバーロードについていろいろ調べたから肩中部で実践してみようと思う
週二回のジムの日の最後にサイドレイズ、それ以外の日は家でチューブを使ったレイズ
ジムではいつも通りのトレで、家ではパンプ狙いの20rep×5くらいから始めてみる

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 25c6-VdzI) · 2019/12/02(月) 23:22:48.53

細胞核オーバーロード起こす条件はそんくらいでいけそう？

っつか、生物学的には細胞核はオーバーロードしてないと思うけどな
巷で言われてることがほんまに起こってるなら、細胞数オーバーロードなんちゃうかな(細かいこと言ってすまん)

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd12-1Nuc) · 2019/12/03(火) 03:30:03.69

>>828
故障しないようにね。

確かにブルワーカー程度の負荷でも毎日やってるとそこそこはしまってくるけどね。(1RMの60パーセント)。
確か、スロトレで負荷を下げつつ、血流を阻害しても効果を引き出せるのが30パーセントじゃなかったかな。

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sd12-KKSi) · 2019/12/03(火) 04:40:57.38

細胞核オーバーロードなんて無意味
運動で毎日使う筋肉の動きと筋トレで集中的に同じ動作で刺激を与えるのは似て非なる物

やるなら脚で言えば毎日チャリ乗ってるとかそういうレベルの話だろ
この筋肉の使い方は筋トレよりも強度は低い
筋トレで再現したら普通はすぐオーバーワークになるだろ
40RMの負荷で7repsを1時間おきに3setとか日常で毎日使う動きに似せないといけない
集中的に一定の筋繊維を酷使するような筋トレみたいな動きは普通誰もしない
長時間走るにしても筋トレとは全く違う
あんな常時負荷が入った状態で動作なんて無い

こんなクソ馬鹿理論がまかり通るなら過去の週一トレーニングで途轍もない結果を出してきたビルダーは？って話になる
マラソンを週7やりながら高重量スクワットやればビルダーの大腿四頭筋を越えられんのかって話

アホ理論に飛び付く暇あったら確実に結果の出るトレーニングした方が有意義

**無記無記名** (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMc6-L6Gy) · 2019/12/03(火) 05:28:50.21

大工の前腕は太い、はい論破

**無記無記名** (JP 0H1a-VITD) · 2019/12/03(火) 05:51:36.40

細胞核オーバーロードって、あるとしても競輪選手みたいに毎日吐くほどチャリ漕ぎまくってるとかのレベルじゃないのか？
比喩じゃなくてマジでゲロ吐くレベルで
逆に言うとそれが続けられるだけのもとからの遺伝子の強さを持ったやつだけの話でもありそう

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 92f6-+u2h) · 2019/12/03(火) 06:02:34.91

そんなご大層なもんじゃねぇって。ただのエブリトレの仕組みがちょっと解明したかも？くらいだって。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9210-6gA7) · 2019/12/03(火) 07:23:08.93

328です
個人的にはパンプさせる事が肝かなと思ってます
関節や神経には疲労を溜めないように気を付ける
オーバーロード云々は眉唾物でも、弱点改善のエブリトレとして実験的にできたらなと

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9210-6gA7) · 2019/12/03(火) 07:23:45.36

>>835
328×→828

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sd12-KKSi) · 2019/12/03(火) 13:53:27.80

>>832
鍛えてる奴より細いし力もねーだろアホ

**無記無記名** (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMc6-L6Gy) · 2019/12/03(火) 14:36:43.53

>>837
鍛えてるやつより太い、はい論破

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sd12-KKSi) · 2019/12/03(火) 14:41:50.19

>>838
太くないだろメクラ
現実みろ雑魚

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 72a1-R3ru) · 2019/12/03(火) 14:51:17.79

働くおじさんで前腕だけ発達してる人は結構いるね
前腕だけでかいから目立つだけかもしれんが

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd12-1Nuc) · 2019/12/03(火) 14:59:04.91

俺、初期にブルワーカーやっていて、前腕が太くなった。上腕は後から追いついて来た感じ。

低い負荷でも、ヘコヘコ引っ張ったり、おしたりするだけでも前腕は育つ。

働くおじさんと似た感じかな。
なんとなく感覚わかる。

あと、きいたことがあるのは、前腕とカーフは才能らしい。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ a226-YC6P) · 2019/12/03(火) 15:36:32.74

合気道系の人も前腕が異常に発達している人多いよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b1f5-L6Gy) · 2019/12/03(火) 15:47:59.86

>>839
メクラっておまえのことな(笑)

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd12-1Nuc) · 2019/12/03(火) 15:56:09.66

>>842
引く動きが効くのかね？

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd12-1Nuc) · 2019/12/03(火) 15:56:10.08

>>842
引く動きが効くのかね？

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sr79-HgZ6) · 2019/12/03(火) 17:18:55.94

前腕は肥大しなくていいからプレスの時に手首を背屈しても問題ない強靭な腱がほしい
ある程度筋肉が育ってきたら関節とか腱の先天的な強靭さが成長のネックになってくる
腱とか鍛えようないしどうしたもんか

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp79-+u2h) · 2019/12/03(火) 17:37:05.21

リストラップ巻きまくるしかないな

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd12-1Nuc) · 2019/12/03(火) 17:40:02.39

>>846
リハビリメモ見たら、コラーゲンペプチドが効くらしいよ。

俺は、新田ゼラチンのゼラチンシルバーを３グラム取ってる。
ゼラチンとコラーゲンペプチドは分子量が違うので効率の差はあるだろうけどね。

アミノ酸スコアが100じゃないとかあるけど、
それ以外も食べてるし、たんぱく質にはかわりないのでいいかなと。

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sr79-HgZ6) · 2019/12/03(火) 17:46:43.62

ゼラチンか
プロテインに混ぜて飲んでみようかな

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd12-1Nuc) · 2019/12/03(火) 18:28:08.72

>>849
そんなに高いものでもないし、試して見ては？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ f60b-DT45) · 2019/12/03(火) 20:35:48.06

建築現場の荷揚げ屋(石膏ボードの運搬)やってた友人は前腕が異常に発達してた

**無記無記名** (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMc6-L6Gy) · 2019/12/03(火) 22:31:35.42

そうだよな
>>839が現実を知らないだけ(笑)

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 3231-RFgv) · 2019/12/03(火) 22:32:08.54

支那料理店の親父の鍋振る方の前腕もぶっといな

**無記無記名** (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMc6-L6Gy) · 2019/12/03(火) 22:54:36.09

だよな
>>839が無知なだけ(笑)

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ d95c-HgZ6) · 2019/12/03(火) 23:30:36.15

腕を全くしないで細くなった結果、肩がデカく見えるようになった気がする
対比はかなり重要なんだな
全部デカイ奴と並んだらショボいのバレるけど

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sdb2-KKSi) · 2019/12/04(水) 00:35:34.73

大分アホがいるな
トレーニーと大工だなんだのの前腕が太か比べたらトレーニーのが太いだろゴミ

雑魚は頭もよえーな

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sdb2-1Nuc) · 2019/12/04(水) 04:20:37.60

俺、最近前腕と上腕は育ってるけど、肘まわりが育っていなく、ひょうたんみたいな感じになってる。

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sdb2-1Nuc) · 2019/12/04(水) 04:22:29.69

>>117
俺は三キロ。無理はしない。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9e29-zqU+) · 2019/12/04(水) 09:56:04.18

サイドレイズ3キロ
それ時間の無駄ですよ

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp79-+u2h) · 2019/12/04(水) 11:02:23.89

超ボリュームかもしれない

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sdb2-14DC) · 2019/12/04(水) 11:32:12.40

オレも3キロ30回を3セットしてるわ。

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp79-+u2h) · 2019/12/04(水) 11:33:20.89

さすがにそれは少ないだろ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ d90e-xUbl) · 2019/12/04(水) 12:14:19.45

>>861
女子？

**無記無記名** (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKc6-Li9L) · 2019/12/04(水) 12:38:18.96

>>848
> 俺は、新田ゼラチンのゼラチンシルバーを３グラム取ってる。

コレ、粒子の粗さはどんなもんですか？

いや自分、以前粗いの飲んでて懲りたんですが
市内にブドウ糖を計り売りしてくれる製菓材料問屋が有って、そこで店頭販売してるの見掛けたので…

現在は明〇アミノコラーゲンと成分酷似した、ドンキオリジナルのヤツをトレ直後に飲んでますが
終売になったらしく値引きワゴンに出てたのを、まとめ買いしておいた分で終わりです

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sdb2-1Nuc) · 2019/12/04(水) 12:57:15.56

>>864
どうだろう。常温の水でも攪拌すれば気にならずに飲めるけどね。
普通はあたたかいコーヒーにいれたりするみたい、コーヒーゼリーにする人もいる。
膝痛が良くなったとかいう人もいるらしい。

アミノ酸はロイシンだけ粉末で買って、プロテインやゼラチンと混ぜて飲んでる。

**無記無記名** (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM1d-L6Gy) · 2019/12/04(水) 13:02:24.03

>>856
お前のほうがズレてるのに気づけな(笑)

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 25c6-VdzI) · 2019/12/04(水) 20:56:25.42

>>864
アマゾンレビュー読め
スレチだから、これ以上は言わないでおくよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1544-xZKn) · 2019/12/05(木) 22:41:51.34

プレスだけど腕を伸ばさないで肩の伸展収縮できればいいのね。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 23c5-aiyq) · 2019/12/05(木) 23:18:17.93

プレスのときってロックアウトしてる？ロックアウトの手前で切り返してるわ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 455c-mbPe) · 2019/12/06(金) 02:08:38.37

ダンベルは知らんけど、バーベルでロックアウトしなかったら肩甲上腕リズムがおかしくなってインピンジメントの原因になるって見たことがある
多分スタンディングのフルレンジのことだからインクラインとかパーシャルなら大丈夫だとは思うけど、関節に不安があるなら頭に入れといた方がいいかもね

**828** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd43-w04s) · 2019/12/06(金) 20:03:10.86

エブリ肩トレ一週間経過
何故かベンチのRMが増えた
トレ翌日の張り感を常に維持するイメージでトレボリュームは現状でまずまず
報告は以上

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd03-Xhdk) · 2019/12/07(土) 08:28:45.78

>>871
何キロ使ってます？

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd43-w04s) · 2019/12/07(土) 10:40:09.90

>>872
チューブなので正確な負荷は分からないです…
20repsを完全に中部に乗せて5setやりきれるくらいだから5kgダンベルくらいのイメージですかね

**無記無記名** (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMab-mY+i) · 2019/12/07(土) 11:55:44.75

両肩いっぺんにできるおすすめのチューブありますか？

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd43-w04s) · 2019/12/07(土) 16:23:11.21

自分もひとつしか試してないのでなんとも
2メートルくらいあれば足裏で踏んでちょうどいいかも、後持ち手が着いてるやつは便利

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spc1-EkpT) · 2019/12/07(土) 17:11:32.57

一本で足りなければ二本買えばいい

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sd03-Xhdk) · 2019/12/08(日) 00:02:12.76

>>835
ふと思ったんだがデブはふくらはぎ太いよね。
あれは自重トレーニングも効いてるのかもだけど、常にむくんでいるのも原因かも。

ダイエット成功して、腹回りも大分すっきりして、太もも、ハムスト、尻も大分筋肉ついてきた。現在、脚のむくみはあまり感じない。
それでもやはりカーフはでかい。

クレアチンとかシトルリンとかのパンプしやすくするサプリも有効かもな。

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sd43-KpLz) · 2019/12/08(日) 00:05:09.64

分かりやすいスレチ荒らしだな

**828** (ﾜｯﾁｮｲ 2310-w04s) · 2019/12/09(月) 18:42:20.94

エブリ肩トレ10日目
効かせるのが上手くなってきた、というか日常の動作でさえ効くようになってきた
疲労軽減のためセット数を5→4に減らす

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 75b8-S1PR) · 2019/12/09(月) 18:51:25.42

カーフでかい奴は基本足が遅いよな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ed0b-VxFK) · 2019/12/09(月) 18:54:08.76

エブリ肩トレとか僧帽筋めっちゃデカくなりそう

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Saa9-ATgE) · 2019/12/09(月) 19:11:50.69

カーフでかい奴が遅いというより、歩く走るといった動作が下手だからカーフが発達するイメージ
つまり運恥

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spc1-EkpT) · 2019/12/09(月) 19:30:39.38

>>879
種目なにやってんの？

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MM39-Ip6R) · 2019/12/09(月) 19:35:30.99

寝た状態でケーブルのアップライトロウかなり効きが良いんだけど、これやってる人サイドレイズもやってる？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ddec-aiyq) · 2019/12/09(月) 19:37:35.44

やってる

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2310-w04s) · 2019/12/09(月) 20:46:20.59

>>883
チューブのサイドレイズとリアレイズを少し

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd43-Xhdk) · 2019/12/09(月) 21:02:45.18

>>884
俺はブルワーカー(初代) のケーブルに長めのタオルつけてやってる。
マックスで40キロは使えるから、耐久性の高いチューブ代わり。
あとは、5キロくらいのダンベルで、ライイングでサイドレイズ、リアレイズ

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sd03-VsgD) · 2019/12/10(火) 16:48:45.94

腱が長い方が出力出るからな
筋幅が長くてカーフデカイ奴は自然と腱は短い