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自重トレーニング Part58

レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
1ミスターケトルベル
垢版 |
2019/02/17(日) 16:26:51.52ID:T4vIPuSK
筋トレのうち自分の体重がメインの負荷となるトレーニング種目のスレです。
自分の体重以上のウエイトを使用したり、自分の
体重をメインとしない種目はスレ違いです

前スレ
自重トレーニング Part57
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1547708188/
2無記無記名
垢版 |
2019/02/17(日) 20:03:57.75ID:LjjoAngR
自重だとウェイトより追い込むのが難しいな
ウェイトだともう上がらないから限界だってわかるけど
自重だと終わった後にあと数回できたんじゃないかといつも思う
2019/02/18(月) 22:16:30.41ID:LDc4WVfW
レッグレイズをはじめた
何これ クランチなんかと比べ物にならないくらい痛い
同じようにクランチからレッグレイズ に変えてる人いる？
4無記無記名
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2019/02/19(火) 00:29:31.70ID:PhTKFQyb
三頭筋を主に狙うディップスって体を斜めにしなきゃいいのか？
その時って脇は締めたほうがいいのか？
5無記無記名
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2019/02/19(火) 00:34:51.49ID:Yhkdp9Vi
レッグレイズも、リバースクランチも
腹よりも、脚や腰使ってる感じがしてやらなくなったな
6無記無記名
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2019/02/19(火) 01:54:02.72ID:l6LcEjLC
自重トレのよくある間違い、勘違い

(ﾟдﾟ)「自重トレは負荷が低い！」

(-_-)「上半身の種目には片手懸垂など高負荷な
　　　　種目がいくつもあります。
　　　　寝言は十字懸垂ぐらい達成してから言いましょう」

(ﾟдﾟ)「自重トレならウエイトより使える筋肉がつく！」

(-_-)「これは自重でついた筋肉、ウエイトのついた筋肉とか
　　　　筋線維で区別は出来ません」

(ﾟдﾟ)「自重トレに器具はいらない！」

(-_-)「鉄棒、平行棒、つり輪やTRXなど最低限の器具は必要です。
　　　　あなたが何も無い部屋に監禁でもされていない限り器具を
　　　　使わないなどという無駄な制約を課す理由はありません」

(ﾟдﾟ)「加重したら自重トレじゃなくなる！」

(-_-)「加重しても懸垂やディップスが
　　　　自重トレである事には変わりません。
　　　　無意味な思い込みは捨てましょう」

(ﾟдﾟ)「自重トレでは筋肥大できない！」

(-_-)「まず1日のタンパク質を最低でも
　　　体重×3g以上は取ってから泣き言を言いましょう」
2019/02/19(火) 08:55:20.52ID:kpeAnGfq
バーディップスはしっかりケツ上げて胸まで落とすんだぞ
みぞおち辺りでヘコヘコやっても効かないぞ
2019/02/19(火) 10:00:19.19ID:4qs/B2WO
>　　　　寝言は十字懸垂ぐらい達成してから言いましょう」

寝言はおまえが布教活動して吊り輪をジムに設置してからにしろや
2019/02/19(火) 10:15:20.78ID:C9taX5zo
腹筋どうやって負荷高めてるの？
10無記無記名
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2019/02/19(火) 11:09:47.97ID:zlUSAWTW
腹筋台で傾斜つけて何か胸に抱えれば加重はできるけど、
そもそもいわゆるトレーニング方法としての”腹筋”は腸腰筋のトレーニングになってるし、
わずかに入る腹筋への刺激も下っ腹の方だから、クランチやった方が良いのでは
2019/02/19(火) 11:23:48.58ID:C9taX5zo
クランチは負荷増やす手段がないね
プランクでは？
2019/02/19(火) 11:35:33.47ID:C9taX5zo
自重の場合、負荷を増やせないからひたすらスピードを上げるしかない？
2019/02/19(火) 11:41:59.82ID:0geeo+m4
アブローラーとドラゴンフラッグを信じろ
2019/02/19(火) 11:45:35.69ID:0geeo+m4
>>6
目的にもよるなボディビルダーみたいになりたいならウエイトだしそこまでじゃなくていいなら自重でもいい
15無記無記名
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2019/02/19(火) 14:58:40.48ID:Yhkdp9Vi
ドラフラだって、大抵の奴はただの変形レッグレイズにしかならんし
2019/02/19(火) 15:59:33.49ID:C9taX5zo
ドラフラはそもそも捕まる場所がない
17無記無記名
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2019/02/19(火) 17:01:59.15ID:JtVJ3Uej
カッコ良く公園デビューするためにジムで基礎筋力つけようと思う
18無記無記名
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2019/02/19(火) 17:02:33.44ID:adPsb2Y3
>>17
カッコつけたいのか？
19無記無記名
垢版 |
2019/02/19(火) 17:02:52.79ID:JtVJ3Uej
はい！
2019/02/19(火) 17:30:34.01ID:WWb2ILfC
アブローラーは膝コロしかできないんだけど、膝コロやってればその内フルでできるようになるんですか？
2019/02/19(火) 17:44:42.51ID:vv4FYAPY
>>20
実は使う筋肉が違う
2019/02/19(火) 19:53:19.77ID:WNr3ivIM
>>20
膝コロでフルレンジでしっかりやっていれば
いずれ立ちコロもできるようになる

>>21
主働筋は同じだよ
少なくとも筋電図では使う部位は
ほぼ同じ
2019/02/19(火) 21:09:20.07ID:WWb2ILfC
>>21
>>22
ありがとう、がんばってみる。
2019/02/20(水) 01:43:59.77ID:2hpIT736
>>6
このコピペ面白いな
確かに鉄棒は必要
これがないから懸垂ができない

囚人トレーニングやってて、プルアップだけは自宅できないもん
みんな懸垂はどこでやってる？
2019/02/20(水) 04:31:41.33ID:UWRF6klN
自宅

そのコピペの加重懸垂が自重って理屈だと加重スクワットも自重種目ってことに…
そんで片手懸垂や十字懸垂とか言ってる人も果たしてやってるのか
簡単な種目から高負荷種目への差がでかすぎで、実際に行われてるのはほぼほぼ簡単な種目
突っ込みどころ多すぎだからむしろこれ貼らない方がいいのでは
2019/02/20(水) 06:18:32.48ID:nLrj3lBv
自重トレーニングの厳密な定義を決めたところでなにかあるのか？
2019/02/20(水) 06:25:20.11ID:SzIoo9uv
ドカタとか引っ越しの仕事してる人はガタイがいいのが多いように、１日重いもの持ったり運んだりしてるだけで筋トレになるんですかね
自分はズボラなもんでこの時間に集中してやるというのがなかなか出来ないんで
１日中ヘコヘコ腹筋ローラーとかプッシュアプバーやってても筋肉はついていくんすかね
2019/02/20(水) 06:43:16.15ID:iPUFra3r
片足のフォアフットジャンプとか出来る？
2019/02/20(水) 07:41:42.93ID:nLrj3lBv
重いものを運ぶトレーニングはストロングマンもやってるからかなり効果的
30無記無記名
垢版 |
2019/02/20(水) 07:53:11.83ID:klkw1Q8i
>>26
厳密も何も
自重は自重ってだけやがな
いいも悪いも使える使えないも何もない
自重以外の重りに「頼る」のは自重トレーニングではなく一般的にいうウエイトトレーニング
ただの言葉の話
このスレで加重についてちょこちょこっと語るのは「容認」てことでいいと思うよ
2019/02/20(水) 08:26:04.37ID:quLtr40K
このスレでも荷重用のプレート持ってないやつは本気のアホだからな
32無記無記名
垢版 |
2019/02/20(水) 08:48:02.99ID:klkw1Q8i
>>31
シャフトなしでプレート持っててもアホだけどな
折角なんだからダンベルバーベルにして振り回せよと
ウエイトトレ最高だよなｗ
33無記無記名
垢版 |
2019/02/20(水) 09:50:11.37ID:VJnQ/tbD
マッスルアップの練習したいけど、近所に公園がないからなかなか練習できない
自宅のチンスタでもできるマッスルアップ向けのトレーニング方法ってある？
ちなみに天井までの高さは床から230センチ
34無記無記名
垢版 |
2019/02/20(水) 10:51:55.26ID:CdhGWjgB
懸垂めっちゃいいわ
懸垂でクソつまらん人生ちょっと救われた感ある
2019/02/20(水) 11:02:41.54ID:iPUFra3r
ぶら下がる場所ないわ
首吊りも出来るし買うか
36無記無記名
垢版 |
2019/02/20(水) 11:57:10.38ID:qFBCWzHR
ジムが工作業者ベンチ豚とバレたから
次は筋肉グッズの商売ですか

マウント取るしか出来ないいつものゴミだから直ぐわかる
2019/02/20(水) 12:08:02.69ID:jNGpqRTh
ジムの工作業者からあっというまに器具の工作業者にジョブチェンジ
すごいことしてる人が居るんだな
こんな場末の書き込みがどれほどの効果があるか分からないが、きっと凄まじいのだろう
2019/02/20(水) 16:03:58.75ID:Iwgc2IsF
やっすいディップススタンド買った
これで斜め懸垂とディップスやるんや‥
2019/02/20(水) 16:37:52.31ID:iPUFra3r
精神力がカスだから、合計３セットやるにしても、朝と夜に分けたりしてるけど、どう？
2019/02/20(水) 16:40:44.41ID:rrourfAZ
3セットもできないほど追い込めるなら精神は鬼だろ
2019/02/20(水) 16:56:48.84ID:iPUFra3r
ほんとはできるんだけろうけど、やめちゃう
42無記無記名
垢版 |
2019/02/20(水) 17:03:09.72ID:QP60Vgjo
>>41
やらんよりマシ
43無記無記名
垢版 |
2019/02/20(水) 17:10:50.62ID:wEVo682r
>>39
山本義徳は何の種目でも２セットで十分っていうから朝か夜に２セットでOK
2019/02/20(水) 17:33:45.27ID:iPUFra3r
↑３セットまで集中力が持たないんで、分けたほうがむしろいいかもしれないですね
2019/02/20(水) 18:14:11.30ID:tSDL/9dN
どんだけ集中力あるんだよ
2019/02/20(水) 18:15:32.35ID:tSDL/9dN
2セットで燃え尽きる集中力が裏山
2019/02/20(水) 20:55:34.62ID:Y/XIqtVi
スクワットやりまくってたら膝を痛めた・・・
湿布はっときゃ治るか？
48無記無記名
垢版 |
2019/02/20(水) 21:56:49.11ID:e7k1doWm
皆は目を瞑って片足立ち何秒できる？
俺は20秒も行かなかったんだけど、鍛えてる人は３分くらい余裕ですとか書いてあってショックだったんよ…
49無記無記名
垢版 |
2019/02/20(水) 21:57:37.55ID:e7k1doWm
スレチだったらごめん
まぁ一種のアイソメトリックってことで
50無記無記名
垢版 |
2019/02/20(水) 23:09:59.38ID:QqqeCDEy
>>48
三分余裕だなあ
カーフとか足の裏とか床を足の指でしっかり噛むような運動してれば延々やれると思う
俺は四股踏み割と丁寧にやってる
足を持ち上げて軸足が伸びきるピークではつま先立ちで静止ってやり方
2019/02/20(水) 23:34:28.38ID:Y/XIqtVi
この時期の筋トレは暖房代がうくからいいな
夏は地獄だが
52無記無記名
垢版 |
2019/02/20(水) 23:37:42.04ID:qFBCWzHR
基本的に冬夏は筋トレする日はエアコン付けるわ
過酷環境で血圧上がる筋トレしたら健康に悪いから
2019/02/21(木) 01:29:13.73ID:8CD8syYm
筋トレに関しては暑いのはむしろ
アドバンテージだけどね
熱くなりやすく冷めにくいので
怪我のリスクが下がる
54無記無記名
垢版 |
2019/02/21(木) 02:22:17.82ID:C0IzEXSn
>>25
バーベルスクワットは自体重なんて簡単に超えてしまうが
加重懸垂などは>>1のテンプレどおりに自分の体重が
メインの負荷に収まる事がほとんどだから
2019/02/21(木) 04:39:10.82ID:cA2Y446p
汗かくのがすげー嫌だわ
56無記無記名
垢版 |
2019/02/21(木) 05:23:28.29ID:shmBaNso
完全自宅トレだからとにかく無駄な汗の量減らすようにやってるわ
自宅トレやってる人の家がすげー汗臭かったことに衝撃を受けたことがある
夏はエアコン扇風機ガンガン
夏以外でも体が暖まってきたら即下シャツパンツ扇風機
スピンバイクダッシュやるけどエアコンの直下に置いてるし使うときは冬近くても冷房扇風機
だから暑くて大変というのは無縁だけど時期によっては家族が寒そうｗ
2019/02/21(木) 05:33:35.93ID:yA6Izaje
豚っぽい。ダイエット頑張ってな
2019/02/21(木) 09:01:33.07ID:xn6XATqo
やっぱりネガティブが重要なんだろうな
体操選手はネガティブをよく使うからあんな感じなんだよ
2019/02/21(木) 09:10:33.28ID:xn6XATqo
>>27
土方より重いのを持つのは鳶だよ
その鳶でも肩より上に物を上げる時は重くて20kg前後
クランプ袋は20kg超えてそうだけど、それを2つ担いで歩くだけだし（担いで歩くのは超楽）
土方は持久力めっちゃ使うね
1日中スコップ仕事とか普通にあるし

建設現場で働いたことがある人は知っていると思うけど、ガタイがデカいのも中にはいるけも、結構みんな細いよ
細いというか締まってるんだね
だって建設現場で働いててもそこらへんのサラリーマンと同じ飯食ってんだからねw
家帰っても食うものなんて普通だよw
朝飯食わない人だっているし

端的に言うと、家で片手10kg、両手で20kgで持久力的な筋トレしてれば建設現場に行っても通用するってことだね
でも建設現場は仕事だから筋トレよりも体力を使うからどんどん痩せていくよ
2019/02/21(木) 09:14:34.12ID:xn6XATqo
>>27
鳶だと17kgのダブルのアンチを3枚担いだりするよ
51kgだね
俺は建設現場で働いてた頃は168の50kgだったけど普通に運んでたよ
今は建設止めて60kgだけどね
昔の方がパワーも体力もあった気がするわ
でも2週間休むと体がキッツい感じだったね
2019/02/21(木) 09:33:02.73ID:Xs8hwFEo
荷揚げ屋が最強だろ
62無記無記名
垢版 |
2019/02/21(木) 12:06:55.09ID:ZWj3c0xY
>>61
荷揚げ経験者だけど、細い奴でも大丈夫だよ。
ただ慣れるまではかなりキツいから、ほとんどの奴が一週間以内にやめていってたけど。
持ち方のコツを掴めばそんなに力はいらない。
まあ階段揚げになると足腰しっかりしてないと無理かもな。
63無記無記名
垢版 |
2019/02/21(木) 12:11:09.84ID:rlgJlAu9
バーベルか荷物かというだけで、重量物を持ち上げているなら
自重トレとは言わないのでは？
2019/02/21(木) 13:09:57.69ID:6O+ovo3f
立ってるなら体重が負荷になるから>>54の理屈だとなんか体重以下の重量物なら自重なんだとよ
面白い考え方もあるもんだ
2019/02/21(木) 14:11:31.13ID:j0i8JzoU
>>62
腰痛持ちは即死?
2019/02/21(木) 14:58:33.49ID:N5xMXoEk
ID:klkw1Q8iとID:rlgJlAu9は同じ人かな？
2019/02/21(木) 15:19:40.05ID:LHtA4/63
>>65
バーベル挙げる人も腹帯するんだし、
布でええからコルセットしとくとええで

夏は熱くて死ぬけど
2019/02/21(木) 15:41:16.55ID:j0i8JzoU
>>67
ありがとう!
2019/02/21(木) 17:00:27.01ID:4PNfgmhW
パイクプレスの体勢で体重計に手を乗せたら60キロやった

これでパイクプレスすれば名目上は60キロのバーベルショルダープレスと同じわけだ
2019/02/21(木) 19:42:31.44ID:cA2Y446p
腕立ての回数がさっぱり伸びないわ
2019/02/21(木) 21:04:25.05ID:bnsjmqQh
>>59
なるほど、現実はそんなに甘くないということか。まあ自分はこれまで通り沢山食って沢山筋トレしますわ
2019/02/21(木) 21:15:08.59ID:8CD8syYm
>>59
建設現場で働いたことがある人は知っているけど
喫煙率が恐ろしく高いから心肺の持久力は大して
いらないんだろうな
2019/02/21(木) 21:53:12.97ID:xn6XATqo
>>71
いわゆるマッチョになりたければジムに通ってどんどん重い物を持てるようになってプロテインでタンパク質をガンガン摂取したらいいと思うよ
でもベンチばかりやってるとベンチ豚になるから要注意な！
74無記無記名
垢版 |
2019/02/21(木) 23:29:54.59ID:TU3PkF9s
>>65
即死だろうね
体の左右どちらかに重い荷物を持つから、腰に変な力が加わるんだよ
左右の手に一つずつ同じ重さの物を持てば腰の負担はそんなに感じないけど、荷揚げの現場では片手で持てる物なんてないからね
75無記無記名
垢版 |
2019/02/21(木) 23:31:56.05ID:pnERWGKB
>>72
タバコ吸ってても心肺強い奴は強いし、吸ってなくても俺みたいに弱い奴は弱い
2019/02/22(金) 01:09:10.67ID:FwhITRPQ
>>65
腰痛持ちなど現場にはいくらでもいる
77無記無記名
垢版 |
2019/02/22(金) 02:17:34.71ID:/GLJPGc6
>>76
職業病みたいなもんだな
2019/02/22(金) 07:00:03.54ID:DPvCi2j7
自重はどんどんスピード上げるべきか？
2019/02/22(金) 07:27:57.23ID:DPvCi2j7
ブリッジより強度強く出来るか？
2019/02/22(金) 07:54:04.94ID:uuJx3eZg
懸垂バー買おうかなあ。でも特定の場所でしか出来んたのがなあ
2019/02/22(金) 08:45:04.74ID:gDeUvjH7
>>80
特定の場所に拘束されない代替案が、懸垂バー以外にもあるの？
2019/02/22(金) 08:53:54.04ID:5uSwSzQY
ワンハンドローやってるんだけどダンベルで22kgまでしか組めないから俺も懸垂器具買おうか迷ってるわ
でも狭い部屋だから模様替えが必要なんだよなぁ
2019/02/22(金) 09:03:41.68ID:DPvCi2j7
懸垂バーとダンベルどっち買うよ？
2019/02/22(金) 09:38:00.02ID:sMpaQjsl
腕立て伏せと懸垂で工夫すれば背中と胸は充実しそうだけど肩と脚はきついね
2019/02/22(金) 09:49:47.45ID:5uSwSzQY
肩は逆立ち腕立て伏せ
脚は最終的には片足種目だろうね

（うんちでる！）
86無記無記名
垢版 |
2019/02/22(金) 10:41:08.75ID:8Knsi3Nc
>>84
肩なんか胸や背中より余程高負荷かけ易いだろ
最大筋力向上目指すのでなければ量で追い込めるし
2019/02/22(金) 10:49:38.60ID:DPvCi2j7
懸垂する場所ある？
2019/02/22(金) 11:11:45.16ID:sMpaQjsl
肩のフロント部分は逆立ち腕立てリア部分は懸垂で工夫するサイド部分は逆立ち腕立てのおまけで鍛えるしかないのか
2019/02/22(金) 11:37:38.81ID:XKp02P4t
ダンベル買おうと思ったけど
一般人のトレーニングレベルだと
ディップススタンド（斜め懸垂）とプッシュアップバー（腕立て）だけあれば良い気がしてきた
安いし
2019/02/22(金) 11:45:51.09ID:DPvCi2j7
床だけで広背筋鍛えよう？
2019/02/22(金) 13:02:45.05ID:MsStvt1x
でかくて場所取る懸垂スタンドの方が本格的だぞ
手軽なダンベルの方が一般向けで、自重では穴になりがちなスクワットとカーフ、ベントオーバーロウとデッドリフトもできる
2019/02/22(金) 13:15:09.32ID:MsStvt1x
ああ懸垂じゃなくディップスか
あれもそこそこでかいし、ディップス＋腕立てだと重複して背中足が穴になるからダンベルに軍配かな
スペースに抵抗なくて何かでかいの買いたいなら、ディップスバーよりは懸垂スタンドを推す
懸垂スタンドに何かくっついてても占有スペースは変わらないから、懸垂＋ディップス＋腕立て＋レッグレイズできるやつが良いかな(エスカレートしてバーベルまで欲しくなるがバーベルホルダー付きのもある)
93無記無記名
垢版 |
2019/02/22(金) 13:19:30.82ID:T4lxp25j
ブルガリアンスクワットと片足カーフレイズで自重でもかなり脚ボコボコしてきたけどな
地道に2年続けてだけど
2019/02/22(金) 13:21:28.71ID:sMpaQjsl
ジャンピングスクワットはかなり負荷強いけど家じゃできないし外だと恥ずかしい
2019/02/22(金) 13:38:55.95ID:uuJx3eZg
加圧シャツてどうなのよ
96無記無記名
垢版 |
2019/02/22(金) 14:12:46.96ID:0kEFVXDr
>>95
ぷっw
聞くまでもないだろ
97無記無記名
垢版 |
2019/02/22(金) 15:20:00.58ID:T4lxp25j
>>96
オナラ？くせーな
2019/02/22(金) 16:44:05.97ID:DPvCi2j7
器具なしで出来る広背筋取れ教えて
2019/02/22(金) 17:22:54.54ID:neDnVcRX
ヒューマンフラッグ初めてやってみたけど足すら浮かなくてワロタ
棒掴んでぴょんぴょんしてるだけ
平行棒の方が簡単なのか？
2019/02/22(金) 18:51:14.98ID:RpiNn7ho
>>93
片足カーフレイズて何回、何セットくらいやってる？
101無記無記名
垢版 |
2019/02/22(金) 18:56:19.78ID:T4lxp25j
>>100
20回ずつ3セット
ブルガリアンからすぐやってるから心臓破裂しそうだ
でもやっぱり脹脛はシシャモのオバケみたいにはなった
2019/02/23(土) 05:10:27.61ID:GTyXl+e2
負荷が頭打ちになったらどうするの？
103無記無記名
垢版 |
2019/02/23(土) 06:00:17.71ID:+OAuLn9X
>>102
それ以上やる必要がどこにある？
ボディビルの大会でも出たいんか？
2019/02/23(土) 07:25:55.84ID:RE/M+c9v
熊を倒したいねんて
2019/02/23(土) 07:30:56.06ID:wC6IDM6U
>>102
負荷が頭打ちってよく分からんが、自分の能力の伸びが頭打ちなってからが楽しいんだぞ
体は軽いし調子いいし、周りの連中より明らかに生き生きしてるし急な力仕事をやらされても周りの連中みたいに死にそうにならない
デスクワークでも腰痛にならない
肩こりもない
階段を望んで選ぶようになる
筋トレは病気による死亡率を23%減少させ、がんによる死亡率を31%減少させる

自重で限界が来てもっとマッチョを目指したいならジムだろうね
2019/02/23(土) 09:03:01.60ID:GTyXl+e2
上半身ならともかく、下半身はすぐ頭打ちでしょ
それだけではほとんど筋肉はつかない
2019/02/23(土) 09:16:33.00ID:V9/LNi1j
そうなってから考えたらいいんじゃないの。
2019/02/23(土) 09:36:02.19ID:wC6IDM6U
>>106
頭打ちの何が気になるのかみんな気にしてるんだけど
頭打ちが気になるならジムに行けって言ってんだけど
2019/02/23(土) 09:37:25.39ID:wC6IDM6U
だんだんイライラしてきたわ
筋トレ4年やってるけどたまにこのスレに来て書き込んだり読んだりしてるとクッソイライラするだけなんだよな
ワンローやってストレス解消するわ
5ちゃんの馬鹿は相手にしてられん
2019/02/23(土) 09:41:27.24ID:V9/LNi1j
あーでもない、こーでもないと、やらない理由を挙げてるだけに見えるけどな。
2019/02/23(土) 10:51:44.88ID:GTyXl+e2
https://www.youtube.com/watch?v=8jyhJ6TiUPA
腹筋は自重だけでバキバキになるのか

>>108
ピストルもラクラク出来る
2019/02/23(土) 11:21:00.48ID:d6ObDCEi
最初から自重以外もやってるから問題ない
というか懸垂スタンドなんてデカブツ有りなら妙な拘り無ければダンベル買えばいいから問題はないはず
2019/02/23(土) 12:41:32.51ID:GFfZ30R7
フリーウェイトほぼないマシンだらけのジムならあるけど自重よりは遥かに効率よく、かついいからだになる？
114無記無記名
垢版 |
2019/02/23(土) 12:41:41.33ID:uCY8s3FF
下半身なんか自重以上のことで鍛えてどうすんの？
ボディビルダーになりたいのか？
2019/02/23(土) 13:03:44.94ID:KteyzKSh
いいからだになるかどうかはトレの内容以前に食事だろ
116無記無記名
垢版 |
2019/02/23(土) 13:23:20.25ID:oxRImvMq
ジムやザップで金使わせたいだけだからな
自重や懸垂スレ荒らしてる工作業者は
2019/02/23(土) 13:26:09.12ID:d6ObDCEi
質問ピストル連呼ガイジと業者工作連呼ガイジはいつも元気だな
118無記無記名
垢版 |
2019/02/23(土) 13:42:42.68ID:r7BwGga+
>>116
妄想力がすごい！w
2019/02/23(土) 14:23:52.49ID:JY/vUl+G
ジャンプスクワット、ジャンプランジ、ジャンプブルガリアンスクワットこの３つは負荷たかいし瞬発力も鍛えれるな
120無記無記名
垢版 |
2019/02/23(土) 15:16:33.28ID:6QdjqODg
>>59
一日中体を動かすような環境に適応するには
ムキムキより身軽なほうがいいから発達しにくいんじゃないかな？

話は変わるけどオナ禁するとテストステロン値が上がるって矛盾してないか？
半分鬱っぽかった時あったんだがそのときはオナニーする気もおきないし一週間後とかに無理やり出しても少量
今は気力が充実してるからかオナ禁は2日すら無理
朝出しても昼には充電完了
121無記無記名
垢版 |
2019/02/23(土) 15:30:57.11ID:oxRImvMq
オナ禁しても大して変わらんしな
そこら辺は無視して、毎日出した方が良いと思うわ
ストレス発散と、前立腺系病気の予防にもなるし
122無記無記名
垢版 |
2019/02/23(土) 15:40:29.74ID:r7BwGga+
オナ禁は1週間までと研究結果が既に出てるよ
2019/02/23(土) 16:02:29.00ID:6uyEyVXJ
いまさらみんなの筋肉体操みたけどプッシュアップのやつね
もう上がらなくなったら膝を着いてOKのやり方が目から鱗だった
なんとなく膝つくのは甘え的な思考に支配されていたけど着いた方が普通に追い込めるは
2019/02/23(土) 16:28:27.10ID:GTyXl+e2
プランクってなんで肘ついたほうが効きやすいんだろうね
2019/02/23(土) 16:51:43.60ID:d6ObDCEi
ジャンプスクワットしかしてなかったがジャンプランジ良さそうだな
2019/02/23(土) 17:05:10.27ID:GTyXl+e2
ランジのほうが片足に負荷が集中するからね
可動域は狭くなるが
2019/02/23(土) 18:04:11.82ID:6b5isg1D
>>123
俺はハイスピードが全然できない！
あの速さで胸付くのってコツある？
2019/02/23(土) 18:28:52.01ID:8Jl91xsm
>>127
筋力がついてきたら速く動くようになる。
前回の自分より速く動く、休憩も前回より減らす、それだけを考えましょう。
129無記無記名
垢版 |
2019/02/23(土) 18:38:15.16ID:yVUPMqbN
>>128
指摘したいことあるけどやめとくわ
逆ギレされそうだから
2019/02/23(土) 19:18:49.27ID:3OehlAme
ディップススタンド買って始めたけどでかいな（笑）
そしてディップスがすごいきつい
軽く地面に足つけて負荷逃した状態でもヤバい

がんばろ
2019/02/23(土) 19:28:14.28ID:6b5isg1D
>>129
他にもコツあれば教えてー
2019/02/23(土) 19:30:36.22ID:6b5isg1D
>>130
あれってどのくらい肘曲げればいいの？
90度以上曲げると肘壊しそうで…
2019/02/23(土) 19:54:12.59ID:6uyEyVXJ
>>127
ごめん俺も見たばっかだし全然だは
あの内容どおり忠実にやるのって実は相当だと思うお
2019/02/23(土) 20:58:56.45ID:6b5isg1D
>>133
ほんとそう思うわ。
でもあのシリーズもっとやって欲しいな～
2019/02/23(土) 20:58:58.07ID:8Jl91xsm
>>129
他の人の役にたつかもしれないので指摘したら
2019/02/23(土) 21:28:13.51ID:0tP29M7Y
休日は終日、それぞれ2kgのパワーリストとパワーアンクルを付けてます。
ボディも6kgを付けています。
最近、腕の重りが物足りなくなって来ました。
重くなればなるほど値段が上がるので、夏のボーナスまで我慢です。
毎日のトレーニングは、ポリタンクに水を満たして、両腕を水平にして持ち上げるのを繰り返しています。

そこで問題なのですが、力を入れるといろんな服が裂けそうです。
この前新調したスーツも腕と胸と腿がパンパンではち切れそうです。
ダイエットで体を軽くしようとしたのに、体重が増えてます。
もっと鍛えて体を引き締めたいと思います。
2019/02/23(土) 23:27:43.68ID:+mV9/MZq
自重トレは負荷の調節が難しい
段階的に増やせない
ジムだったらプレートを足すかマシンのビンを１つ重い所に差せばいい
自重だと１つの種目でもうやり尽くしたと思って次の種目に行くと急激に負荷がましたり、難易度が増す
2019/02/24(日) 01:08:14.12ID:2NSKYIfN
>>132
あんまり無理せんでも良さそうな気はする
139無記無記名
垢版 |
2019/02/24(日) 04:48:47.78ID:SK2g87MW
>>137
その間の種目やら練習方法色々あるのに知らんやつはほんと知らないしそれで知ったような結論つけるんだよな
超自重トレあるある
140無記無記名
垢版 |
2019/02/24(日) 04:56:01.62ID:oRvrCe9+
自重で調節出来ないと宣うジム業者ｗｗｗ
2019/02/24(日) 06:38:43.72ID:Wh7/siGg
自重だけでカーフボコボコにする方法教えて
142無記無記名
垢版 |
2019/02/24(日) 07:38:15.37ID:aMSbN05C
>>141
片足でやりゃええが
あとは体質
俺はすぐなったし、昔からそういう体質
2019/02/24(日) 07:42:20.29ID:PnQ5tqmw
ごめん、ぷよデブの妄想は聞いてないから
144無記無記名
垢版 |
2019/02/24(日) 07:55:35.71ID:SK2g87MW
カーフは見た目や最大筋力よりも走ったり跳んだりフットワークから踏み込んだりといった動作を補助する瞬発的な収縮を繰り返す持久力が何よりほしいしむしろその持久力があればバルクは小さくていいと思ってるからカーフは自重では云々てのが全くピンとこない
やたらカーフ連呼してるやついるけど
145無記無記名
垢版 |
2019/02/24(日) 08:08:51.12ID:aMSbN05C
>>143
ごめん、ガチガチな体質
ただし、けむくじゃら
2019/02/24(日) 08:44:08.56ID:PnQ5tqmw
すまん、ガチデブは自重トレしてるとかやめてくれる？
イメージが悪い
2019/02/24(日) 08:53:51.57ID:RLzsAin4
×　ウェイトトレーニング
×　自重トレーニング
○　ファットトレーニング
2019/02/24(日) 08:59:23.88ID:jqgni1IA
なんでや
負荷大きくて適性やろ
2019/02/24(日) 09:01:22.39ID:RLzsAin4
>>137
段階的に脂肪を増やすといい
2019/02/24(日) 09:03:50.21ID:Wh7/siGg
>>142
片足では１００回できるで
151無記無記名
垢版 |
2019/02/24(日) 09:59:55.58ID:aMSbN05C
>>150
それなら既に筋肉ボコボコでしょ？
でなけりゃ体質的に筋肉付かないんだから無理
2019/02/24(日) 10:10:00.10ID:RLzsAin4
それはあるな
毎日走ってるだけでカーフボコボコだわ
子供の頃からでかかったし足も速かった
2019/02/24(日) 10:30:13.66ID:FQd74wQB
HMBとクレアチン摂ったら、眠気と疲れが取れない
2019/02/24(日) 10:37:33.99ID:n7AlYLm8
>>150
カーフレイズって親指側に集中させて上げるの？
ただ5本指をそのまま上げるだけでいいの？
2019/02/24(日) 11:52:44.74ID:Wh7/siGg
どちらかというと母子球よりだけど、小指側にもバランスよく
腓腹筋かヒラメ筋か

間違いが多いけど、重心は母子球であって、指先ではない
156無記無記名
垢版 |
2019/02/24(日) 12:14:45.70ID:aMSbN05C
まあしのごの言う前にとにかくやれよという事だ
2019/02/24(日) 12:32:37.75ID:Wh7/siGg
カーフやるとき、タバコの火を消すみたいに、グリグリ左右に動かしながらやると効くよ
お試してみて
2019/02/24(日) 12:50:19.40ID:RLzsAin4
カーフレイズなんてやるだけ無駄な運動の最たるもの
2019/02/24(日) 12:50:50.21ID:Wh7/siGg
第二の心臓だぞ
2019/02/24(日) 12:51:26.27ID:RLzsAin4
そもそも普通に走りまくる(マラソンではない)とカーフなんて速攻で筋肉痛になってカーフレイズどころではない
走りゃいい
2019/02/24(日) 13:11:13.82ID:FQd74wQB
逆立ち腕立てで上腕２頭筋は鍛えられへんのかい
2019/02/24(日) 13:11:28.02ID:iYyhVqOh
外に出たくねんだよ
163無記無記名
垢版 |
2019/02/24(日) 14:21:24.96ID:97nYPrTF
>>161
鍛えられるわけがない
2019/02/24(日) 17:36:27.15ID:eXmmFtWz
プッシュアップ目標の1セット目30回到達したからナロープッシュアップてのを始めた
1セット目14回でダウン 手のひら痛いし肘がポキポキ鳴ってキツイ
2019/02/24(日) 17:53:55.64ID:Wh7/siGg
>>161
二頭筋を床でやるのならスーパーマンプランクとか
166無記無記名
垢版 |
2019/02/24(日) 18:03:59.21ID:3HIlmURA
>>162
ひきこもりながら外走るような運動効果欲しければスピンバイクダッシュ最高だぞ
トレッドミルと比較にならないほど静か
まあ理由つけてやらんだろうが
2019/02/24(日) 18:08:10.23ID:UPdUXHxO
>>161
マジレスすると、二頭筋の反対側の三頭筋は鍛えられる
だけどメインで効くのは肩、三角筋だね
2019/02/24(日) 18:18:38.28ID:UPdUXHxO
>>101
片足カーフ20回ずつ3セットで脹脛がそこまで発達するなら、
体重が重い(負荷が高い)
効かせ方が上手い
脹脛の筋肥大の資質がある
の3つが考えられるけど正直羨ましいなー
俺なんかジム行ってパーソナルトレーナーつけて高重量でキッチリやってたのに筋肥大しなかった

出来たら写真見せてくれない？見たいわ
2019/02/24(日) 18:22:34.66ID:UPdUXHxO
>>158
>>160
カーフレイズやるのと走るのどっちを取るかって話でしょ
カーフレイズに限らず筋トレは重さ、回数、とかの数字でハッキリ効果が出るからハマる人はハマる
そこが魅力だし
2019/02/24(日) 18:29:05.70ID:UPdUXHxO
>>139
じゃあ教えてほしい
胸を鍛える為に腕立て伏せをやっている
ベンチに足を乗せ、リュックに20キロの砂をいれたのを背負い、フルストレッチ出来るように、手の下に台を作ってやっている
これで30回出来るようになったからもっと負荷を増やしたい
どうしたらいいかな？
2019/02/24(日) 18:36:29.39ID:/xJj/dKp
腕立て30回 毎日1ヶ月 ナロー腕立て1ヶ月30回 毎日

胸のデカくなったなと思い測ったら
88cmから 95cmまで成長してた
地道なものでも効果あるんだな
人生で2ヶ月毎日やったの初めてだわ

若い頃よりもいい体してきた
172無記無記名
垢版 |
2019/02/24(日) 18:40:44.32ID:3HIlmURA
>>170
その前に君のいう

自重だと１つの種目でもうやり尽くしたと思って次の種目に行くと急激に負荷がましたり、難易度が増す

の、リュックに２０ｋｇ云々から急激に負荷の増した次の自重種目って何？
普通に３０ｋｇでも４０ｋｇでも加重すればええがなｗ
2019/02/24(日) 18:46:34.80ID:G5Rm0tAJ
ぼちぼち片手懸垂ホールドくらいできるかなと思ったけど一瞬で落っこちた。
果てしなく先は長いな…
174無記無記名
垢版 |
2019/02/24(日) 18:48:08.85ID:oRvrCe9+
自重の醍醐味とか、真骨頂って
気軽さや、多岐に渡る種目や応用だと思うんだよな。
二言目には荷重だ、負荷だって奴は素直にジム行けば良い

そんなのに頼る前に、やるべき種目が山程あると思うわ
2019/02/24(日) 20:07:03.17ID:UPdUXHxO
>>172
これ以上背中に乗せるの難しいのよ
リュックに入らないし、乗せてると肩甲骨寄せるのとか背中の動きが難しくなるし
自転車で自重トレの場所まで行ってるんだけど、これ以上重い物積むととふらついて事故りそうで恐いし
それなら車買って積んでけっていうなら素直にジム入会するわw
2019/02/24(日) 20:12:37.56ID:UPdUXHxO
>>174
俺は元々ジムに行ってたけど体調崩して運動どころじゃなくなったから退会して
リハビリで散歩してたら鉄棒があったから懸垂やってみたら気持ちよくて
それから徐々に種目が増えていって今に至るって感じ

トレーニング終わった後、ベンチに横になってる時とか心地良くてね。そこはジムにはない良さだし
2019/02/24(日) 20:13:26.66ID:Wh7/siGg
懸垂バーがないのですが、ください
2019/02/24(日) 20:14:36.70ID:RWN6z7dB
それ自重トレじゃなくてウエイトトレじゃん、って突っ込みは置いといて
防弾チョッキみたいなジャケットがある
重さは10～24kg、それ以下にも減らすこともでこる
二枚着れるかは知らない
2019/02/24(日) 20:16:20.30ID:UPdUXHxO
>>173
ジムだとラットマシーンで徐々に負荷を増やしていく事が出来るんだよね
片手懸垂は技術も大事だけど絶対的筋力がないと出来ないから
180無記無記名
垢版 |
2019/02/24(日) 20:16:33.24ID:r4IfIPA8
>>160
高強度で走ってもカーフ細い奴は細いよ

http://livedoor.blogimg.jp/diet2channel/imgs/3/2/321ded50.jpg
181無記無記名
垢版 |
2019/02/24(日) 20:17:48.74ID:r4IfIPA8
>>170
片手かアーチャープッシュアップやればいい
182無記無記名
垢版 |
2019/02/24(日) 20:19:11.60ID:3HIlmURA
>>175
いやだから難易度上がった次の種目は何？
その20ｋｇ云々のトレとどの自重種目の間が負荷の調整が難しく段階的に増やせないと言ってるの？
それを言わなきゃ　じゃあ　に繋がらねーだろボケ
183無記無記名
垢版 |
2019/02/24(日) 20:28:05.62ID:oRvrCe9+
今は片カーフ150位やってるが
毎日10km走ってた時のが断然硬かったな
足の骨の鈍い痛みが取れなくなって走り辞めたが
2019/02/24(日) 20:30:14.14ID:x3Kgaa2D
二頭筋は器具がないと鍛えるの難しいよな
チンスタ導入前は自分の腕で負荷をかけたアームカールぐらいしか思いつかなかった。
2019/02/24(日) 20:40:13.26ID:wf4+6kZf
クソ寒くて公園トレサボり気味だったけど
暖かくなってきて捗るようになってきた
去年の殺人的な酷暑はなんとか凌げたが寒いのはダメだわ
2019/02/24(日) 20:56:56.03ID:V+FybfIr
>>182
難易度上がったのは倒立腕立てから倒立片手腕立て
バランス取るの難しくてな
倒立腕立て両手なら20回は出来るようになった
これ以上回数増やしても筋持久力を増やすだけになってしまうから強度を強くしたい

あと、ついでだからさっき書いた腕立て伏せの負荷の増やし方も教えてくれよ
187無記無記名
垢版 |
2019/02/24(日) 21:43:32.63ID:oJ3giVAX
自重トレは負荷が低いと言っていいのは
片手懸垂と片手ディップスを余裕で10回以上できる
超筋力の持ち主だけだｗ

https://i.ytimg.com/vi/bAI0XtahBOg/maxresdefault.jpg
2019/02/24(日) 21:52:04.85ID:eqIr4Qn0
>>187
その2つは筋力は勿論だけど技術が必要なんだよな
その2つが出来るようになるまでの流れが難しくてねー
懸垂もディップスも両手でやる所からどうやって段階的に出来るようにしていくか、
ざっくりでいいから教えてくれないか？
189無記無記名
垢版 |
2019/02/24(日) 21:52:51.47ID:+r6ONJHY
腕立てって毎日やっても大丈夫？
最近関節が少し痛むというか微妙な違和感があるのだけど
毎日やってるからかフォームの問題なのか悩んでる
2019/02/24(日) 21:59:41.78ID:RWN6z7dB
自重トレ取り入れるメリットっていうと連動性とかバランス感覚とか心肺機能狙いなんだがな
あるいは器具を用意出来ない環境や、用意するほど本格的に鍛える気ない場合
負荷がどうたらとか言うなら素直にウエイトやりゃいいだけの話
191無記無記名
垢版 |
2019/02/24(日) 22:02:58.75ID:mKWj/KlY
連動性とかバランスとか心配機能とか…ｗ
すげー豚理論
2019/02/24(日) 22:07:09.02ID:RWN6z7dB
>>188
ミョーな拘りないなら素直に、加重懸垂や加重ディップスなどのウエイトトレでいいんじゃない？
途中の自重トレがあるっていうなら俺も知りたいね
ま、それか体操選手みたいに毎日ハードなトレーニングを長年やる覚悟があればそのうちできるでしょ(適当)
2019/02/24(日) 22:15:14.92ID:RWN6z7dB
反論できなくなると豚と捨て台詞を言うだけ
では俺が挙げたの以外に自重やるメリットあるなら挙げてみな
負荷ならウエイトに軍配が上がる
ついでに言うと豚には心肺トレはロクにできんよ
2019/02/24(日) 22:16:17.63ID:EN575NK4
豚は狭いところにいるから動けないけど野生なら走り回ってると思う
195無記無記名
垢版 |
2019/02/24(日) 22:20:38.07ID:ebivnEGQ
>>184 　ネタか？ｗ
二頭こそ器具買わずとも自宅や色んな場所で幾らでも鍛える方法あるだろｗ
ベルト、帯、紐、タオル等に重りになるの通せばハンマーカールやカールなんか簡単
むしろダンベルと違い真下に負荷があるから二頭に効きやすい

海外の囚人のトレ動画見ると、ズタ袋に本とか入れてカールしてるよ
2019/02/24(日) 22:20:43.00ID:C1UG1bGP
ウエイト板の豚は比喩表現の方だから本物の話はナシだ
2019/02/24(日) 22:22:38.34ID:C1UG1bGP
(形が違うだけで器具をウエイトとして使ってるんじゃ…)
2019/02/24(日) 22:24:17.19ID:EN575NK4
>>195
海外の囚人って読書とかしなさそう(偏見)
199無記無記名
垢版 |
2019/02/24(日) 22:32:51.83ID:oRvrCe9+
毎日やる(できる)って凄い軽いんだろうな
普通ある程度やったら、翌日とか無理だろ
無理じゃなくても回数やクオリティはがた落ちする
2019/02/24(日) 23:04:25.90ID:JJMgfail
エアプの狭い視野で発言するのやめなよいつもの陰謀論者君
筋力増強目的のエブリベンチなんかは高重量低回数が基本
201無記無記名
垢版 |
2019/02/24(日) 23:22:38.45ID:aMSbN05C
>>168
けむくじゃらだから嫌だ
キモいから閲覧注意クラスなんで貼れないw
毛深いのでもわかる通り元々筋肉つきやすい体質なんで、自分的にはこれぐらいは普通だと思う
2年やってるけどね
筋肉つきやすい事より毛深い事やスリムなモデルやパンクロッカーみたいな身体にはなれないという悩みもある
2019/02/24(日) 23:26:47.10ID:QFkGWIYp
素直にデブいて言えば良いの
203無記無記名
垢版 |
2019/02/24(日) 23:34:04.41ID:aMSbN05C
>>202
確かに今のBMI21だはw
でも小1の時に担任に筋肉質という呼ばれ方された思い出
2019/02/24(日) 23:35:57.77ID:RLzsAin4
>>180
走り方を工夫しないとだめだぞ
片方筋肉痛になったら使う筋肉を変える
これで大腿筋もカーフも鍛えられる
2019/02/24(日) 23:45:33.02ID:eW+sZj6d
>>170
ディップスに切り替えたらどう？ブランコの柵の90度になってるとこで
角の内側から外を向いてディップスやればガッツリ胸に入るよ。
体の重心を左右にズラせば負荷上げられるし、
上げる速度を速くしたり下ろす速度を遅くしたり、
上げきらずに負荷を抜かないようにするのも効かせるテクニック。
もしくは腹筋ローラーの両サイドにローラーがついたタイプのやつで
左右に開閉すれば胸に効く、ってのがある。
2019/02/24(日) 23:51:28.88ID:/HhhF35/
くっそ初心者のデブなんだけど先週から食事制限と自重始めた
ダンベルとプッシュアップバーとレッグレイズとスクワットやってるけど継続してれば少しは引き締まるよな
スレ見ててもわからん用語ばっかだけど慣れてきたら真似してみるわ
207無記無記名
垢版 |
2019/02/25(月) 00:12:25.42ID:9Cbij3JK
引き締めたいんなら、まずはきっちり落とした方が良いぞ
筋肉業者が宣う
｢筋肉作る為に食えデブれ｣
って最悪だからな
食事制限、有酸素で標準以下にしてからでもトレ始めても遅くない
筋トレすると腹減るからな
2019/02/25(月) 00:27:40.13ID:BauAQSIy
>>206
スレタイ読めデブ
なにがダンベルだデブ
2019/02/25(月) 00:31:54.35ID:uAg8iktt
>>207
先に痩せるべきか！筋トレ続けつつ減量頑張るわ
ありがとう
2019/02/25(月) 00:37:08.27ID:hCFlTDQa
業者って言うのは毎日のノルマなのかな
デブれなんて言ってるアホはほとんど居ないがな
筋肉が増えるのはオーバーカロリーなので、それに伴ってやむを得ず脂肪も少し付いてしまうというだけ、必要以上に食いすぎるより少しだけオーバーくらいが良い
まあテストステロン分泌が高まるのは10～15%くらいということなので、体脂肪高いヤツはまず痩せてからの方が都合いいだろう
2019/02/25(月) 00:39:18.22ID:xvXZOaEX
>>189
回復力は人によって凄い差があるから、簡単に言えないけど、
くたくたになるまで追い込んで、
次の日まで筋肉痛や疲れが残っているなら毎日じゃなく、中1日でも2日でも筋肉痛が取れるまでは休むべき
逆に言うと毎日出来るような軽い筋トレしててもそんなに筋肉つかないよ
2019/02/25(月) 00:42:49.49ID:MrBjdcFc
食事制限したカタボ環境なら脳に極力筋肉を残す指令を与えるためため有酸素より筋トレだ
レベルが知れるわ
掲示板の書き込みなんて玉席混合だからなんでもかんでも鵜呑みにしない方がいい
2019/02/25(月) 00:52:47.44ID:xvXZOaEX
>>201
そこをなんとか見せてくだせー(^O^)
男同士で照れる事ないじゃないか
俺は痩せ体質だから痩せてる男をカッコいいなんて思った事ない
いくらイケメンでもいざとなったら何も出来ないんだろうな、とか思ってしまう
2019/02/25(月) 01:02:10.26ID:xvXZOaEX
>>205
ディップスはやってんのよ
ごめんねー。せっかく丁寧に教えてくれたのに
でもブランコの柵を使うっていうの新鮮だったわ
ありがとう！
215無記無記名
垢版 |
2019/02/25(月) 01:09:47.41ID:/bUxdyta
>>211
自分の中では限界まで3セットで追い込んでるつもりなんですけど
次の日でもできるってことは追い込めてないのでしょうね
2019/02/25(月) 01:11:28.75ID:xvXZOaEX
>>210
少しぐらいのオーバーカロリーじゃ筋肉なんてそんな付かないよ
身体にとって筋肉は常にエネルギーを消費してる厄介者だから。それでも筋肉付けても大丈夫って身体が思うくらいオーバーカロリーをして脂肪もついちゃいながら筋量を増やす方が手っ取り早い
太りすぎたなと思ったら減量→また増やすの繰り返し
217無記無記名
垢版 |
2019/02/25(月) 01:16:21.49ID:9Cbij3JK
ジムプロテインスレと同じコピペしか出来ない業者
2019/02/25(月) 01:44:31.89ID:VqE0U7sT
荒れてんなー
219無記無記名
垢版 |
2019/02/25(月) 01:48:29.16ID:0qrVIo8Q
>>216
俺もそうだけど、キミは自重トレーニーではないよね
いつもはどこのスレにいるんだい？
ここのスレの住人は俺たちみたいに本気でバルクアップは考えてないから、アドバイスしても無駄だよ
220無記無記名
垢版 |
2019/02/25(月) 02:07:44.49ID:9Cbij3JK
自重だつってんのに
ジムだプロテインだ筋肥大だバルクだ細マッチョガリだ強度だ負荷だ荷重だって頭おかしい
流石はベンチ豚こと、筋肉ビジネスジム業者
そもそもこのスレは筋肉ダルマなんか目指してない訳
日本語読めたら理解出来るんだけどな
2019/02/25(月) 04:13:25.71ID:HNvtpw2S
タバタの種目なにやってますかね・
2019/02/25(月) 06:33:50.66ID:hCFlTDQa
>>219
自重トレーニー、スレ住人とは？
ライト層or謎の拘りで自重オンリーなトレーニーのことで、自重もウエイトもやってる人間は含めないと？

ちなみに安価先にアドバイスされてるってことになってるその安価先の者だが、両方やってるぞ
BIG3は460、バルクアップは目的ではないが肥大もそれなり
いわゆるリーンバルクってやつに近いやり方でちゃんと増えているからああ書いた
あんま厳密じゃなく長期的な目でおおまかだが、消費増えるぶんも込みでそれより少しオーバーさせる感じでやってきた
で特別な減量期間設けずとも13%くらい、分けるやり方だと減量で持ってかれてしまうんだし、俺はこのやり方でそこまで効率悪いとは思わなかったな
2019/02/25(月) 06:36:45.82ID:hCFlTDQa
ジャンピングスクワット、インターバル走、ラダートレーニングもどき(使ってない)、腕立ての姿勢でもも上げ、バーンマシンとかやってるな
タバタ式みたいに厳密に時間区切ってないが、やってることと目的はだいたい同じなので
2019/02/25(月) 06:38:24.78ID:HNvtpw2S
走る場所あるんだ
自分も時間で区切るというより、回数で区切る
２０レップ
2019/02/25(月) 07:03:56.93ID:HNvtpw2S
効いてる感覚っておそらくあまり大事ではないよね
重いものを上げることが大事であって
226無記無記名
垢版 |
2019/02/25(月) 08:12:25.05ID:/8aeRH5D
>>186
ヒント　何度も出てるけどアーチャー　十字懸垂　トライセプスエクステンション
バイセプスカール　プランシェ
もっと具体的な手の置き方、手幅、手幅に対する重心、可動域といったものの調整による負荷の設定は自分で考えましょう
このスレごくたまにすごくいいヒントも出てるんだけど目に入ってねーわな
とりあえず俺は完全自重で低ＲＭ維持したまま片手懸垂いけるようになったわ
てか公園までチャリで20kgの重り持っていったり倒立プッシュから片手に行きたいけどバランスとれなくて練習できない～とか言ってみたり
まあ広いところでケトルベルでも振り回したいなら仕方ないけど
全体的に草生え散らかすわ君ｗ
2019/02/25(月) 08:56:51.24ID:VuUN43HI
重たい重り持ち運ぶのが嫌ならポリタンク持っていけよ
現地で水いれれば好きなだけ加重できるぞ
2019/02/25(月) 09:00:31.65ID:AkxDmsSR
>>195
自重でって意味な。
子供いるから邪魔だったり危険だったりで重りを置けないのよ。
ていうかそれはウエイトトレーニングじゃないか？
2019/02/25(月) 09:45:46.73ID:HNvtpw2S
効かせるというよりはパフォーマンスをあげて、その結果として筋肉がついてくるという考え方のほうがいいのか
2019/02/25(月) 10:33:10.51ID:EAY+Oikx
機械体操の基礎みたいなもんだよ
2019/02/25(月) 11:30:05.22ID:HNvtpw2S
動作が出来るようになることを目的にしたほうがいい感じだ
2019/02/25(月) 11:38:58.90ID:RU3HKH2C
いつもフーフー息してるウエイト豚にはなりたくないね
2019/02/25(月) 12:27:20.64ID:rX9/8G5f
>>215
ちゃんと記録とってる？
前回と同じフォームで回数が減ってるor中々回数が増えないのは、
・回復してない(間隔が短すぎる)
・間隔が長すぎる
・刺激(負荷)が弱い
・栄養が足りてない
のいずれかが考えられるけど、初心者は栄養よりも上の3つが考えられる
234無記無記名
垢版 |
2019/02/25(月) 12:29:11.92ID:/8aeRH5D
>>231
ほんこれ
練習、という考えだとトレーニングのイメージは広がる
ストリクト必須で筋力のレベルが上がっても全く同じ動作で重り１ｋｇ分レベルアップしたのをその都度正確に把握できなきゃ嫌！とか思ってると自重トレに対する認識を誤る
2019/02/25(月) 12:29:32.70ID:rX9/8G5f
>>232
お前みたいな根性無しにそこまでなれる筈がないから安心しろ
そんな簡単に豚みたいに筋肉なんかつかねーよボケ
お前のやってるメニュー教えてみろや
2019/02/25(月) 12:35:12.19ID:rX9/8G5f
>>219
どこのスレにもいないよ
以前はジムでウェイトしてたけど体調崩して運動どころじゃなくって今リハビリ的に自重トレしてるとこですわ

バルクアップっていうか運動不足解消程度にしか考えてなさそうだね
プランシェとか出来るように頑張ればいいのに
237無記無記名
垢版 |
2019/02/25(月) 12:36:19.14ID:++f09e2F
>>232
お前、体もヒョロガリの雑魚だろうけど頭も悪そうだな
バカは一生マッチョにはなれないから心配しなくていいよ
2019/02/25(月) 12:40:22.16ID:RU3HKH2C
マラソンでサブ3目指してる私に見当違いなレスやめて
2019/02/25(月) 12:44:31.61ID:rX9/8G5f
>>220
プロテイン飲んだだけで筋肥大出来ると思ってるバカ
自重トレだと筋肥大しないと思ってるの？
筋肉ダルマ？そんの簡単に筋肉ダルマなんかにならないし、なれないよ
頭悪いでしょ？
仕事も出来なそう
ま、頑張れよお前が何のために自重トレしてんのかしらんけど
お前のやり方じゃ筋肉なんかつかないしやるだけ時間の無駄だよ。その時間を仕事に回せば？仕事出来ない、使えない人間なんだから
2019/02/25(月) 12:51:00.54ID:rX9/8G5f
>>225
むしろ効かせない方がいいよ
効かせるフォームって狙った筋肉だけを稼働させる事になる
つまり力むクセがつく
背中とか効かせるのが難しい部位ならちょっとは有りだけど
2019/02/25(月) 12:54:02.09ID:HNvtpw2S
https://www.youtube.com/watch?v=wyzWGXKzuY0
ジェットゆうは普通にいい体だよね
242無記無記名
垢版 |
2019/02/25(月) 13:02:18.41ID:8OXKqFuZ
>>238
マラソンw
一般市民に迷惑かけてまでやる老害スポーツはそんなに楽しいかい？
2019/02/25(月) 13:05:14.16ID:rX9/8G5f
>>226
アドバイスありがとう！
完全に理解出来てないからあとでまたレスさせて
片手懸垂は俺も出来る
＞公園までチャリで20kgの重り持っていったり
ちょっとした変態だぞw恥ずかしいわ
>>227
ポリタンクを背中に乗せるのが大変だし、乗せたところで固定するのが大変
あと、前述したけど、背中にこれ以上重りを乗せると背中(肩甲骨)が動かしずらくなる
2019/02/25(月) 13:08:15.60ID:rX9/8G5f
>>238
マラソンを馬鹿にするつもりはないけど訳分からん事ほざくな
245無記無記名
垢版 |
2019/02/25(月) 13:21:09.81ID:nOyO7M07
体質によって自重のみでも、ラガーマン？ってほど筋肉つく人もいるし、ウエイトやっててもノペッとした身体のままの人もいるからな
そこら辺人によって全然違うのは筋トレ始めて改めて知ったわ
2019/02/25(月) 14:21:24.57ID:HNvtpw2S
>>240
ただ、一生懸命高重量を上げるだけ？
2019/02/25(月) 16:42:51.37ID:BauAQSIy
>>241
ごく普通という感じだな
そんなやつが北島達也より登録者多いことに驚いた
2019/02/25(月) 17:05:57.05ID:HNvtpw2S
>>247
自重にしたらいいからだでしょ
2019/02/25(月) 17:17:05.70ID:u351qo+0
>>246
ターゲットの筋肉に全然刺激が入ってないとか、フォームが崩れたりしたらまた別だけど、そうじゃなかったら重さに拘るべきだと思う
>>247
若い奴はあれくらいがいいんでしょ
北島先生の方が理論的で面白いのにな。あの理論もちょっと怪しいと言うか独自だけどw
北島先生ほどムキムキになりたくなーいとかほざいてるんだろうな
実際は成りたくないじゃなく成れないんだけどね
2019/02/25(月) 17:21:03.69ID:hP+ju3/D
北島www
2019/02/25(月) 17:45:02.42ID:HNvtpw2S
腕立てのとき、背中ってそらす感じにする？
2019/02/25(月) 17:45:35.14ID:HNvtpw2S
北島は別に独自でもない
2019/02/25(月) 17:52:59.94ID:5boZ+ArQ
北島ってしゃべる動画もいいけど自分がやってる動画もいっぱい出せばいいのに
254無記無記名
垢版 |
2019/02/25(月) 17:57:13.13ID:9Cbij3JK
筋肉系動画でくっちゃべってるだけの奴に何の価値があるのか
2019/02/25(月) 19:11:01.92ID:hP+ju3/D
北島の動画見てる奴は書き込むなってwww
2019/02/25(月) 19:26:10.36ID:BauAQSIy
クソガリが鳴いた
2019/02/25(月) 19:34:53.22ID:hP+ju3/D
北島www（頭を抱えて爆笑wwwww）
2019/02/25(月) 19:59:26.02ID:BauAQSIy
北島達也最高だな
2019/02/25(月) 20:31:49.03ID:/YT88s14
ヘッドスタンドからのハンドスタンドが出来た
2週間前は満身の力をこめても微動だにしなかった

素直に嬉しい
ダンベルやバーベルはこういう積み重ねだからモチベーション上がるだろな
2019/02/25(月) 20:49:26.39ID:u351qo+0
このスレってレベル低いね
トレーニング内容もそうだけど人間的にレベル低いわ
北島達也の理論をちゃんと理解してる人間なんて多分１人もいない
違うと思ってる論破できる人間もいない

自重トレという都合のいい言葉を使った超低レベル根性なしスレ
女子や年配の人でも出来るリハビリトレーニングスレだな
261無記無記名
垢版 |
2019/02/25(月) 20:52:47.01ID:/bUxdyta
>>233
回数はあまり増えてません
回数が増えてきたらフォームを確認して
より正しいフォームを目指してやってるので
それで増えないのか感覚が短すぎるのかはわかりません
ただ筋肉痛にはあまりなってません
262無記無記名
垢版 |
2019/02/25(月) 20:54:53.42ID:/bUxdyta
>>251
しません

でも疲れてきたらそうなるので
そうすると負荷が落ちるし背中にも悪いので
そうならないように気を付けています
2019/02/25(月) 21:04:29.34ID:hP+ju3/D
きっ北島ー！wwwww
おまえはないわー！wwwww
2019/02/25(月) 21:14:29.94ID:u351qo+0
>>261
最初から回数決めないで正しいフォームで限界までやれるようにした方が筋肉にいいよ
筋肉痛と筋発達の因果関係はないからそこはあまり気にしなくてもいいです
265無記無記名
垢版 |
2019/02/25(月) 21:34:12.57ID:9Cbij3JK
よくわからんが
北島某に粘着してる奴だか、信者＝ベンチ豚業者なんだな
2019/02/25(月) 21:47:39.97ID:iN7h2RMo
ギョーシャギョーシャ言いすぎてそのうちゲシュタルト崩壊しそう
ところで人工地震ってどう思う？
2019/02/25(月) 21:58:37.46ID:iN7h2RMo
つーか業者こそ｢引き締めたい｣だとか｢しなやかな筋肉｣なんてふんわりした単語好んで使いたがるよな、あとは初心者や無知くらい
前者は体脂肪落としたいって言やいいだけなのに、筋肉でも脂肪でも細くなりゃなんでもよくて体重落としたい女か何かなのかと
後者に至ってはもはや意味不明

>>220
おもしろいね
268無記無記名
垢版 |
2019/02/25(月) 22:04:40.34ID:jsMnXp3v
>>266
人工地震を否定する奴は脊髄反射でインボーガーって言ってる思考停止バカだよ
ネットでちょっと調べれば普通に兵器として研究していた事実が出てくるはず
それを実際使用しているかは直接的な証拠はないから断言は誰にも出来ないが、存在そのものを否定するのはただの情弱
269無記無記名
垢版 |
2019/02/25(月) 22:55:14.51ID:x7n7NVbK
難しい事言ってる風味のただのループ
270無記無記名
垢版 |
2019/02/25(月) 23:01:57.12ID:9Cbij3JK
業者はジムやザップに金払えって言いたいだけだからな。
2019/02/25(月) 23:38:27.39ID:bZpTlHDH
>ギョーシャギョーシャ言いすぎてそのうちゲシュタルト崩壊

笑ったｗ
272無記無記名
垢版 |
2019/02/25(月) 23:55:59.04ID:v0UPm5BF
25キロの子供を背中に乗せて腕立て出来るまでに成長したぜ
自重でも大分変わるな
2019/02/25(月) 23:56:32.70ID:hCFlTDQa
一度もジム勧めたことないのにコイツに何度も業者認定食らってる
ウエイトやるにしてもジムよりホームジム環境揃えた方がなにかと都合いいぞ
クイックリフトはできんが大抵のジムでもできないって話だしな、とりあえずはケトルベルでお茶を濁してる
こんなこと言うと今度は器具の業者にされそう
274無記無記名
垢版 |
2019/02/26(火) 00:02:29.23ID:ZMSTq7Fo
>>273
なんだ器具の業者か
2019/02/26(火) 00:13:57.75ID:ACbCCbei
>>263
何がないのか説明してみろよザコ
2019/02/26(火) 00:27:09.52ID:ACbCCbei
北島理論はこのスレの人に結構向いてると思うよ
カーフは下の方にも筋肉つけちゃうとカッコ悪いからアメリカ人は上の方しか鍛えない、とか
膝周りに筋肉つけすぎるとカッコ悪いからハックはやらない方がいいとか
2019/02/26(火) 00:30:35.38ID:v6jKhbSY
鍛えないほうがいい筋肉があるなんて悲しいな
2019/02/26(火) 00:32:57.03ID:Fkc9trc5
彼の脳内ではこのスレに何人業者が居るんだろう
そして仮に工作したとして自分のとこのジムに入会する確率を考えると果たして意味はあるのだらうか…
2019/02/26(火) 00:36:58.12ID:ACbCCbei
みんなどんな身体になりたいの？
例えば有名人だとサッカーのロナウド、体操選手、水泳選手みたいな感じとか
2019/02/26(火) 00:38:08.67ID:ACbCCbei
>>277
ボディビルはフィギュア競技だからね
281無記無記名
垢版 |
2019/02/26(火) 00:46:14.97ID:G5NqPDtt
正体バレて自己紹介発狂してる業者が笑える
2019/02/26(火) 00:49:18.10ID:HCgOlIRb
筋力、敏捷性、スピード、平衡性、協応性、持久性、柔軟性

筋力だけに注目する馬鹿とは話が合わない
2019/02/26(火) 01:36:46.36ID:R211ZjDZ
良し、ジム行こう
2019/02/26(火) 02:16:41.38ID:wX6s7mw3
>>279
メトロンブログの人みたいな筋肉になりたい
2019/02/26(火) 04:11:45.47ID:G43EvpfN
どう頑張っても倒立ができん
286無記無記名
垢版 |
2019/02/26(火) 05:04:53.18ID:ZMSTq7Fo
>>285
運動音痴？
2019/02/26(火) 05:56:44.90ID:wX6s7mw3
>>285
補助無しのこと？
壁倒立はできるでしょ？
2019/02/26(火) 05:59:11.08ID:s1D1X3DX
スピードはどのくらいでやる？
北島はハイスピードいうてるけど
確かにスロトレなんぞよりはいいよね

>>285
まずパイクプッシュを徹底的にやろう
2019/02/26(火) 06:23:17.70ID:i1OaOZzN
>>284
あいつ運動神経良すぎだわ
シルクドソレイユだし彼女の白人が巨乳だしズルいわ
俺らがゴミのようだわ
2019/02/26(火) 06:34:03.43ID:s1D1X3DX
腹圧は全てにおいて高める？
2019/02/26(火) 07:27:39.07ID:s1D1X3DX
有酸素は小分けのほうが強度が強いので、全体のボリュームが増える気がするわ
2019/02/26(火) 07:44:38.16ID:eCpCAwEx
また豚臭いのがいるな
293無記無記名
垢版 |
2019/02/26(火) 07:52:55.06ID:XaQ+9ZmT
豚というよりただのクソガリだな
2019/02/26(火) 13:29:27.67ID:G43EvpfN
>>287
壁倒立はできます。
補助なしで出来ぬ。ゲバル軍団みたいになりたい
295無記無記名
垢版 |
2019/02/26(火) 13:40:34.59ID:scaogORv
俺も10秒がやっとだな
2019/02/26(火) 14:56:08.13ID:5IPJue94
>>294
実は私も練習中です。
一緒に頑張りましょう！！
2019/02/26(火) 16:16:37.88ID:G43EvpfN
>>296
おおっ！同士よ！
お互い頑張ろう！
2019/02/26(火) 18:23:41.25ID:st/ZgQhu
>>284
あの人がっつりウェイトしてるよ
2019/02/26(火) 18:45:54.66ID:mzgox165
トレ動画撮るのって大事だな
自分が思ってるほどの可動域実は使えてなかったり
300無記無記名
垢版 |
2019/02/26(火) 18:47:55.81ID:H+2SwuvC
まさか自重トレだけでメトロンブログみたいな体になれると思ってるのか？このスレの奴らは
2019/02/26(火) 18:53:04.45ID:i1OaOZzN
>>298
ニワカ消えろ
あいつは自重とウエイトどっちもやってる
ウエイトばかりやってると身体を使った動きができなくなるからってな
2019/02/26(火) 19:20:18.75ID:2Jd7jqFp
>>294
壁倒立は腹を壁に向けるんやで
2019/02/26(火) 19:20:48.00ID:s1D1X3DX
腹筋の負荷なんだけど、例えばレッグレイズラクラクできるのなら、スピードを上げていくしかないの？
304無記無記名
垢版 |
2019/02/26(火) 19:40:21.74ID:G5NqPDtt
てかいい加減
腹筋だけにダイレクト、ピンポイントに効く種目開発して欲しいわ
既存種目は、腹が痛くなる前に、背中や脚が痛くなるから
2019/02/26(火) 20:16:06.20ID:b5Ijq2iF
>>284
最も総合的に質の高い筋肉はダンサーの筋肉だから
彼も元ダンサーでしょ
筋トレの前にダンスからはじめなさい
306無記無記名
垢版 |
2019/02/26(火) 20:37:12.68ID:dz5wMOOb
謎理論
307無記無記名
垢版 |
2019/02/26(火) 20:38:26.96ID:QZ+rJWbD
>>278
その知恵遅れ懸垂スレにも来るわ
308無記無記名
垢版 |
2019/02/26(火) 20:39:50.62ID:Svux3JWu
>>304
自分でやったら？どうせ無職のごみなんだし
309無記無記名
垢版 |
2019/02/26(火) 20:43:28.99ID:G5NqPDtt
業者が発狂して自己紹介してんのが笑えるわ

IDコロコロ
業者は居ない
逆らう奴はキチガイだ

誰に言い訳してんだかなｗベンチ豚チョンザップジム業者
2019/02/26(火) 20:58:23.02ID:VMLY2n/f
業者連呼ガイジほんと元気だな
2019/02/27(水) 01:33:08.16ID:qaGbJGaN
>>305
質の高い筋肉ってどんな筋肉
説明してもらえないかな？
2019/02/27(水) 02:29:46.83ID:zFqvJnAY
>>305
ダンスやってみたいけどリズム感無いからなぁ…
ジムのボディコンバットやってみたけど、全然ついていけんくて恥ずかしかったな～
2019/02/27(水) 02:35:14.06ID:zFqvJnAY
>>298
知ってるよー
自重・ジム問わずあの人の筋肉のバランスカッコいいよね。
2019/02/27(水) 03:30:24.88ID:XqXAx6oF
>>311
>>282
2019/02/27(水) 03:30:45.88ID:Obmtj0I+
メトロンは顔以外言うこと無し
2019/02/27(水) 03:35:37.49ID:XqXAx6oF
いや顔まで良かったらただの生け簀かない意識高い奴になってたよ
あの顔だから努力できたし、性格もひょうきんになった
2019/02/27(水) 05:45:38.59ID:KfvysFe0
>>315
原西をイケメンにした感じやん
2019/02/27(水) 05:58:18.30ID:LqRSOD91
自重ッテジャンプ組み合わせる？
腕立てがなかなか伸びないから反動使ってみるか
2019/02/27(水) 05:58:40.22ID:LqRSOD91
メトロンは少なくともフツメンだろ
グロメンのおれからしたらうらやま
2019/02/27(水) 06:11:12.53ID:jRN1tX/h
生きるのが辛いだろうけど頑張ってな
2019/02/27(水) 06:52:25.71ID:LqRSOD91
レイズ床でやってるんだけど、片側に負荷を集中させる方法があれば教えて
2019/02/27(水) 06:57:12.42ID:LqRSOD91
そもそもメトロンさんはなんでアメリカにいるの
2019/02/27(水) 07:02:26.19ID:Y1wftpRh
ボブサップレベルの身体のやつは、そこまで筋トレに掛けた情熱とエネルギーは素直に凄いと思うけど(尊大で周りを威嚇するタイプが多いが、それも裏返しだろう)、
俺にはそこまで筋トレに掛ける情熱もないし、そこまでのマッスルボディは俺にはオーバースペック。

・余りマッチョだと威圧感がある。
軽く鍛えてる俺程度でも威圧感が少しあるらしい。
・そこまでのパワーを必要とする仕事＆趣味でもない。
・Lサイズがパツパツで着れなくなると、衣服に余計なコストが掛かる。
・身体を鍛えすぎるとかえって健康に悪いし、ほどほどが一番。
・身体を鍛えすぎるとかえって女受けも悪いし、ほどほどが一番。
・ボブサップレベルだと、筋肉を維持する筋トレコスト、食事コスト、身体の代謝的なコストが半端ない。
怪我のリスクも高くなる。

いろいろ考えると、自重＋ダンベル等の器具＋たまにジムでマシン筋トレでそこそこの身体くらいが、
俺程度にはちょうど良い気がしてる。
ちなみに俺は地下格闘技の弱いやつよりは強そうくらいの半端な身体付きだけど、
女受けも悪くないし、動きやすいからそこそこ満足してる。

>>62
荷揚げの持ち方のコツ詳しく！
昔よりあるが、握力に自信ない。

>>178
ウエイトベスト買うなら、ブルガリアンバッグも選択肢に入るな。
値段もこなれてきたし、ウエイトベスト的にも使える。
2019/02/27(水) 07:40:40.37ID:awvZFeFq
>>314
行ってたジムにダンサーが沢山いて、モダンと名前忘れたけどもう1個流派の違うのがいて、一緒にトレーニングした事もあるけど、

平衡性、協応性、は分からないけど他は全然大した事なかったよ
特に柔軟性は凄いのかと思ってたけど縦横両方とも股割り180°出来る人いなかったし
その中に１人チャンピオンがいて他も全日本上位クラスで、ダンスビューっていう雑誌に載ってるような人達のレベルでそれ

ただ、金は持っていたなー(笑)
2019/02/27(水) 07:57:33.31ID:awvZFeFq
自重トレならこれhttps://www.youtube.com/channel/UCuhPVNbY5AATKsU5RSEhbCQ
と
これhttps://www.youtube.com/channel/UCRUGrPyPP_9kCh3X18i3w7w
が参考になるし分かりやすいと思うよ
オススメです
2019/02/27(水) 12:35:26.09ID:QsP1Hytg
>>323
コピペじゃないのか…
2019/02/27(水) 12:47:04.73ID:NYdM12yU
>>323
ブルガリアンバッグって持って振り回したりするには良いけど
両腕フリーにし難くない？重さも調整出来ないし
2019/02/27(水) 12:47:19.11ID:LqRSOD91
プランクって全然効かないよね？
強度高める方法ある？
頭をつけてフロントブリッジみたいにすると刺激が入るけど、腕だけつくプランクはいまいち
329無記無記名
垢版 |
2019/02/27(水) 12:49:13.37ID:4d4jyM2U
プランクってそもそもどこに効くの？
腹筋ならアブローラーやればええやん
330無記無記名
垢版 |
2019/02/27(水) 12:52:32.55ID:DgRJoaOQ
【新品】アームレスリング台【貴重】
https://page.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/x606704253
2019/02/27(水) 13:07:49.86ID:Gwlqokvj
>>328
腹筋に力入れて延々とやる
5分過ぎてもやる
限界が来たら10秒だけ休んですぐにまたプランクする
これを飽きるまで
332無記無記名
垢版 |
2019/02/27(水) 13:29:52.71ID:SwJBHSiR
>>279
山本kid
自重だけでなれるかな？
2019/02/27(水) 13:40:10.26ID:Bigic7+j
KIDは生前プロテインは飲んでないと言ってたけど本当かいな
あの体で飲んでないなら凄いな
334無記無記名
垢版 |
2019/02/27(水) 13:46:44.63ID:Hce6YYxc
自重だけで全盛期の千代の富士目指す
2019/02/27(水) 14:08:09.95ID:Jk/GpCe+
メトロン原西「アメリカにいる俺カッケー」
2019/02/27(水) 15:56:47.70ID:rkigh217
プロテインを飲まずステロイド
2019/02/27(水) 16:00:30.39ID:zjIVXANG
>>323
ボブ・サップレベルはウエイトやっててもナチュラルじゃなれないよ才能ある人間がウエイト、食事、休息、ステロイドの管理をしかっりして初めてなれる
2019/02/27(水) 16:02:59.41ID:zjIVXANG
>>337
誤字ったわ「しかっり」ってなんだ「しっかり」だ
2019/02/27(水) 16:30:05.64ID:5OZqFg55
ある意味究極の自重トレマスターともいえる
体操選手は超回復理論おかまいなしに毎日厳しい練習してるらしい
まあワイとしては毎日やりたいんだけどね
340無記無記名
垢版 |
2019/02/27(水) 16:52:00.16ID:4RLD7fVv
ベンチ豚業者は今度はステロイドを肯定しだしたの？
2019/02/27(水) 17:17:43.43ID:awvZFeFq
>>332
素質があれば
相当きびしいと思うけど
なんで自重に拘るの？
バルクアップしたいならジム行った方が早いし楽だぜ
>>333
最後の方はね
最初は薬もやってたしプロテインも飲んでたよ
2019/02/27(水) 17:18:26.18ID:ZLKm0AQ7
DHAEはどう
2019/02/27(水) 17:23:23.56ID:awvZFeFq
>>314
>>324の改正
ダンサーってストリートダンサーの事だよね？EXILEとかTRFのサムみたいな人達の事でしょ？
俺が言ってたのは社交ダンスの人だわ

とんでもない勘違いだったw
ごめん！
2019/02/27(水) 17:26:43.21ID:awvZFeFq
>>339
その練習についていける、回復の早い素質のある奴らが生き残っていくんだよ
2019/02/27(水) 17:30:29.47ID:awvZFeFq
>>340
今フィットネスブームでジムも飽和状態だからお前みたいな引きこもりなんかジム来なくて大丈夫だよ。安心しろ
駅前でチラシ撒いてたりするけど暇潰しでやらされてるだけでどこも大抵は大盛況で劇混みだから
346無記無記名
垢版 |
2019/02/27(水) 17:54:16.31ID:4RLD7fVv
激混みなのに、工作頑張る日本語読めないステロイドジム業者ｗｗ
347無記無記名
垢版 |
2019/02/27(水) 18:08:39.25ID:MDNQrCrO
完全に頭のイカれた被害妄想野郎だなw
348無記無記名
垢版 |
2019/02/27(水) 18:10:33.78ID:4RLD7fVv
と、IDコロコロ荒らし加害者
2019/02/27(水) 18:22:41.04ID:nmqFGZu3
>>327
ブルガリアンバッグは肩に引っ掻ける紐が付いてるよ

>>328
ドローインしながらプランクとか、動的プランクとかは？
2019/02/27(水) 18:58:28.70ID:LqRSOD91
>>349
多分、手をつく位置が重要なんだわな
頭上にバンザイするように手を置くと、当然強度が強まる
2019/02/27(水) 19:04:50.96ID:HnMWHuue
>>350
じゃあスパイダープッシュとかスパイダープランクだな。
2019/02/27(水) 19:14:27.57ID:awvZFeFq
>>346
お前何かの病気？
工作ってなんの事？
2019/02/27(水) 19:21:56.96ID:LqRSOD91
>>351
そんな感じのフォームのほうが刺激は入りやすいと思う
プルオーバーのイメージ
354無記無記名
垢版 |
2019/02/27(水) 19:23:36.72ID:wgikL1lq
筋トレやると自信がつくのは本当なのだろうか

俺は筋トレは主に自重で少し格闘技経験があるけど
社会人になったらそんなのなんの意味もない気がする
学生時代ですらそんなに意味ない気がする
2019/02/27(水) 19:31:02.73ID:VZcSR3zz
それは比重おきすぎ
学歴、社会的地位、資産、社交性、健康…容姿（体格）は数あるステータスの中の一つに過ぎない
356無記無記名
垢版 |
2019/02/27(水) 19:40:14.78ID:wgikL1lq
>>355
まあそうなんだろうけど
その数あるステータスの中でも一番下の価値でしかないと思う
それらのステータスの価値がそれぞれ100だとすれば3もないと思う

自重メインでそこまでやりこんでるわけでもなく
意外と筋肉ある程度だから
はっきりと普通とは違うレベルまでになったら変わるのだろうか
2019/02/27(水) 19:43:41.39ID:rkigh217
>>354
そういう問題じゃない
運動しないで食ってたらどんどん太るだろ
健康である事で自信がつく
威圧できる意味での自信はまた別物
2019/02/27(水) 19:45:12.20ID:35BBSr5T
筋力はADL、QOLと相関が高いから貯金みたいなもんだよ
高齢でも筋力は向上するが若い内から筋力をしっかり向上、
維持しておいた方が健康寿命は有意に伸びる
359無記無記名
垢版 |
2019/02/27(水) 19:47:13.28ID:SE+1FV8y
科学的に筋トレはガンのリスクを
最も下げられる運動だからな
ガンはいくら高い学歴や資産が
あっても防げない
2019/02/27(水) 19:52:32.39ID:35BBSr5T
ヒトは本能的に相手の上半身の筋群を見て
強さを測ろうとするらしい

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29237852

進化心理学の研究により、女性がパートナーを選ぶ際には、
あらゆる指標を使うことがわかっている。

なかでも、古代の環境で私たちの祖先が使ってきたのは、
男性の戦闘能力だと思われる。
この能力の高さは、男性の遺伝的な質とリソースの
豊かさを示す指標となった可能性が高い。

男性の体の力強さは、魅力を左右する要素の
およそ70％にかかわっていた。
特に上半身の筋力は、男性の戦闘能力を
示す決定的な要素だ。
361無記無記名
垢版 |
2019/02/27(水) 19:59:31.30ID:4RLD7fVv
もう色んな所で悪事バレてるから
論破された業者は池沼認定しか出来なくなってるな
2019/02/27(水) 20:00:05.44ID:HkutpSv0
腕力の関係ない世界でも大統領もCEOも
平均よりガタイは良い奴が多いね
2019/02/27(水) 20:23:24.46ID:zjIVXANG
文明を持っても野性的なんだな
2019/02/27(水) 23:25:43.36ID:awvZFeFq
生意気な後輩の前で服脱いだらそれ以来従順な後輩になったよw
俺見た目が童顔で着痩せするし、大人しいタイプだから調子に乗ってくる後輩とかいるんだけど、酒の席で脱がされたらそれ以来態度が明らかに変わったわ
上司も以前のような威圧するような事なくなったね
365無記無記名
垢版 |
2019/02/27(水) 23:28:36.72ID:KfvysFe0
>>364
そういう事もあるさ
ドンマイ
2019/02/27(水) 23:28:55.59ID:awvZFeFq
社会に出て活躍するのはスポーツやってたか、社会人になってからやり始めた人が多いよ
ホリエモンもマラソンとかトライアスロン、筋トレしてるみたい
367無記無記名
垢版 |
2019/02/27(水) 23:36:21.89ID:KfvysFe0
社会人なってから始めたとか意味わからん
高校時代とかインハイ目指して死ぬほどやって来てない奴が今更やってもw
所謂デビューってやつかw
2019/02/27(水) 23:41:23.80ID:awvZFeFq
知り合いの社長で社会人になってからマラソンにはまって社員にも強要してる人がいたなー
定期的にタイム計らせて遅くなってると起こるんだってw
自己管理が出来てないっていって
2019/02/28(木) 02:48:22.80ID:1GEj45Ux
ハト胸だと大胸筋つきにくいの？あと色白より色黒のほうがやっぱり筋肉て映えやすい？
2019/02/28(木) 06:14:40.26ID:dwAuUsJo
下半身の負荷足りないよな
上げる方法教えろ
ピストル余裕
2019/02/28(木) 06:45:20.19ID:FUijmJqu
ダンベルもてばよくね
2019/02/28(木) 06:54:44.81ID:dwAuUsJo
ない
2019/02/28(木) 07:09:14.36ID:FUijmJqu
100円こチューブ担げばよくね
2019/02/28(木) 08:46:52.51ID:dwAuUsJo
チューブは無意味
375無記無記名
垢版 |
2019/02/28(木) 09:26:07.92ID:/pUI/po3
>>374
いやキツイよ
2019/02/28(木) 09:30:11.11ID:eLy7NRrh
質問ピストルガイジってこれガキかオッサンどっちなんだろ
2019/02/28(木) 10:13:29.86ID:dwAuUsJo
リュックに石入れると敗れるしな
378無記無記名
垢版 |
2019/02/28(木) 10:15:54.58ID:MGLQQdgk
体重増やせば良くね？
2019/02/28(木) 11:09:59.21ID:Q1J7KVQF
>>364
それ何をどう判断されたのかわからないけど
体型や体つきで態度が変わったとは思えないけどなぁ

自分の周りでは私は柔道経験ありでガタイが大きく耳も潰れているけど
上司も同僚も後輩もそのような控え目な配慮というか対応はしてこないぞｗ
2019/02/28(木) 11:22:47.77ID:Yx+MiDWZ
最近スクワットを始めたんだけどこれの負荷すごいね
ジョギングでは大して息が切れないんだけど
これは30回もやったら肩で息してるわｗ
2019/02/28(木) 11:56:38.45ID:dwAuUsJo
カーフの負荷足りねえ
382無記無記名
垢版 |
2019/02/28(木) 12:03:10.67ID:Lu49qreL
ダンベル持ったら自重じゃないやん
383無記無記名
垢版 |
2019/02/28(木) 13:04:35.87ID:FgU+hg97
>>379
全くスポーツやったことないから柔道部のヤバさが分からないんじゃない？
2019/02/28(木) 13:54:27.52ID:O0UFqHBO
>>380
猪木は毎日千回だぞ
ジョギングなんて自重トレですらないだろ有酸素やん
2019/02/28(木) 14:09:38.53ID:FUijmJqu
体力ないやつが有酸素しないのウケる
2019/02/28(木) 14:14:39.89ID:FUijmJqu
だめだここにいたらダメになる
メトロンブログみて意識高めよ
387無記無記名
垢版 |
2019/02/28(木) 15:07:57.54ID:sXB6Dc+k
最近毎日居るなチョンザップジム業者
ステロイドすら肯定するキチガイぶり
よっぽど売上や株価下がってんのか
388無記無記名
垢版 |
2019/02/28(木) 15:16:22.09ID:/YscbsAj
>>387
妄想乙
2019/02/28(木) 16:31:22.20ID:dwAuUsJo
カーフの負荷強める方法おしえて
2019/02/28(木) 16:38:44.13ID:wOmeXmrV
片足立ちでもダメ？
あと超ゆっくり大きい動作でやるとか。
2019/02/28(木) 16:40:06.61ID:wOmeXmrV
デカくしたいなら坂道ダッシュとか？
392無記無記名
垢版 |
2019/02/28(木) 16:45:10.14ID:sXB6Dc+k
カーフ負荷って奴は荒らしコピペだよ
片レイズやれって意見は完全スルーで、レスを繰り返す
コピペ
2019/02/28(木) 16:46:07.58ID:dwAuUsJo
片足なんて当然やってるんだわ
2019/02/28(木) 17:42:41.41ID:wZvgyyCH
>>393
三階建くらいの高さから飛び降りて、つま先で着地すればいいよ。
395無記無記名
垢版 |
2019/02/28(木) 17:52:24.70ID:/pUI/po3
>>393
じゃあそれ以上不要
すでにシシャモのオバケみたいになってんだろ？
なってないなら才能ない
2019/02/28(木) 17:56:47.82ID:O0UFqHBO
荒らしだといってんのに聞こえないのかこのジジイ
397無記無記名
垢版 |
2019/02/28(木) 17:58:36.74ID:UU9s6it9
>>370
深くまで下げてる？
ピストルを下まで下げ切るのってアスリートでも結構きついはずなんだけど
コツとかもあるんだろうけど
負荷が足りなくなるって相当な上級者だと思うんだけど
398無記無記名
垢版 |
2019/02/28(木) 18:01:58.60ID:UU9s6it9
>>364
たぶん筋肉じゃなくて
ここぞとばかりに体を見せびらかすような態度だったから
やばい奴認定されたのかもしれない

てか酒の席で脱がされるってどんな会社だよ
2019/02/28(木) 18:06:10.12ID:eLy7NRrh
チューブ無意味とか草生えるわ
いつもやってるトレにチューブ足せば単純に負荷が上がるって考える脳も無い
当然ダンベルでもいいが

都合悪い意見をガンスルーして質問繰り返す下半身負荷ガイジ
都合悪い意見を業者認定して毎日業者連呼を繰り返すガイジ
自重トレが手段じゃなく目的になって他のやり方縛りプレイしてる似た者同士の二名
2019/02/28(木) 18:08:17.44ID:dwAuUsJo
チューブの負荷のかかり方は無意味に近い事実があるんだけどな
401無記無記名
垢版 |
2019/02/28(木) 18:12:27.08ID:/pUI/po3
>>400
知らないな
2019/02/28(木) 18:33:36.01ID:+tbKjTWP
腰壊してジム行けなかった時家でチューブカールしてたらジム復帰した時重量落ちてなかった
バーベルカール60チートなしで出来たよ
自分でもビックリした
403無記無記名
垢版 |
2019/02/28(木) 18:34:17.99ID:eYMp+7vK
>>397
アスリートでもきついこたないだろ
余程緩いスポーツか体重増やす競技でもなきゃ
2019/02/28(木) 18:38:36.05ID:+tbKjTWP
>>369
鳩胸は関係ない
色黒の方が凹凸がハッキリして見える
ビルダーもフィジーカーも大会前はアホほど焼くよ
あと黒い方が密度が濃く見える
黒い消しゴムと白い消しゴムで比較想像してみっ
405無記無記名
垢版 |
2019/02/28(木) 18:39:40.69ID:UU9s6it9
>>403
いや結構きついはずだよ
負荷が足りないとはなかなかならない
アスリートだからって特別筋トレできるってわけでもないしね
406無記無記名
垢版 |
2019/02/28(木) 18:47:03.84ID:GVFNPulL
>>402
何レップ？
腕何cm？
407無記無記名
垢版 |
2019/02/28(木) 18:49:31.38ID:eYMp+7vK
>>405
走りまくったり思いきり踏み込んだりといった動作をアスリート級にやりこんでてやたら体重重くなければ余裕だよ
2019/02/28(木) 18:49:32.59ID:+tbKjTWP
>>370
何か持てばいい
2Lの水箱買いして出来る重さから増やしていけばいい
箱は6本入りで最高で12キロこれでも楽勝なら下に下げた時かかとに尻をつけない
つくかつかないかの所でピタッと静止4秒してから上げる
それでも楽勝なら水の箱2個にするテープでガチガチに固定して動かないように

これも楽勝ならレスくれ
2019/02/28(木) 18:51:24.20ID:+tbKjTWP
>>406
5,6だった記憶
当時は42センチくらいあったかな？
2019/02/28(木) 18:56:25.32ID:O0UFqHBO
>>402
二頭は日常生活で頻繁に使うから落ちにくいじゃん
2019/02/28(木) 18:58:32.63ID:+tbKjTWP
>>397
>>403
ピストルは膝に負担掛かるからアスリートは結構嫌がるよ。他の種目やる
筋力的に足りないんじゃなくて神経が通ってないのとバランス感覚がダメでアスリートでも慣れるまでは難しいかもね
412無記無記名
垢版 |
2019/02/28(木) 18:59:06.24ID:UU9s6it9
>>407
できないって意味じゃないよ
アスリートでも十分筋トレになるよ
2019/02/28(木) 19:08:18.81ID:+tbKjTWP
>>379
>>398
鍛えてる事を自分から言わないから社内でも少なかったんだけど、俺の腹が割れてる事知ってる先輩が酔った勢いもあって腹筋見せろと言ってきた
断ったらシラケると思い見せたらみんなビックリして服脱げ全身見せろ、みたいになって脱いだ、脱がされたんだよ
2019/02/28(木) 19:12:06.05ID:O0UFqHBO
おまえのケツが割れた話なんかどうでもいいぞ
2019/02/28(木) 19:22:00.83ID:+tbKjTWP
>>380
慣れもありますけどね
あと、ジョギングだとカーフ、スクワットは大腿死闘筋と主動筋も違いますし

>>381
カーフは難しいんだよな
片足で幅跳びみたいに前方向にジャンプして片足で着地それを連発で結構効くと思うぞ
あとは、ネガティブゆっくりじわじわでポジの時超速で上げる
416無記無記名
垢版 |
2019/02/28(木) 19:22:45.51ID:UU9s6it9
>>413
その時の状況が正確にわからないから何とも言えないけど
普通の会社じゃ筋肉とかで態度が変わったりとかはない

いくら酒の勢いでも脱げって普通の会社じゃないかもしれない
2019/02/28(木) 19:31:33.18ID:+tbKjTWP
>>410
3ヶ月出張で一切筋トレしなかったら55チート10がやっとだったからチューブの効果実感したよ
2019/02/28(木) 19:34:39.98ID:+tbKjTWP
>>416
ちょっと変わった会社ではあるかもな
419無記無記名
垢版 |
2019/02/28(木) 20:08:56.83ID:yHHXcdqP
>>409
太いし強いね
俺は約40cmだけどカール40kgでもかなりキツいよ
ビルダー？
2019/02/28(木) 20:45:02.73ID:+tbKjTWP
>>419
ビルダーではないです
40㎝あれば50はいけるでしょう
効かせる事を重視したフォームなんですかね
堺部さん曰く
上級者は1キロを100のように扱う
下手な奴は100キロを1キロのように扱う
だそうです
421無記無記名
垢版 |
2019/02/28(木) 20:57:03.14ID:l+Um3Wvu
>>420
キツくなってきたら少し反動つけるぐらいですね
腰反らすとかはやらないです
今の海外ビルダーをお手本にしてるので出来る限りストリクトです
あと昔憧れだったブロック大会優勝レベルのビルダーの知り合いの人もストリクト派だったので影響されてるかもしれないです
その人はたしか50kgでやっていました
422無記無記名
垢版 |
2019/02/28(木) 21:03:28.41ID:o2/0g0yl
ボディビルよりベストボディ目指せよ
423無記無記名
垢版 |
2019/02/28(木) 21:10:40.89ID:l+Um3Wvu
>>422
お前は何やってんだよ
2019/02/28(木) 21:41:12.42ID:eLy7NRrh
揚げ足取りってわけじゃないが、100kgを1kgのように扱えるならそれはそれですごい
むしろ個人的にはボディメイクの上級者より怪力なフィジカルモンスターに憧れる
ボディメイク目的なら多分自重はやってないし
パワーをウエイトで付けてそれを上手くコントロールして身体能力とするために自重はやってる
2019/02/28(木) 22:00:31.04ID:RkHZtNVb
今日のyahooニュースで見たけど内村航平は一日一食らしいな
それであの体
2019/02/28(木) 22:06:01.19ID:k+zSLN34
最終鶴太郎みたくなったらキモいな
427無記無記名
垢版 |
2019/02/28(木) 22:11:52.16ID:8UQRIIbh
あーあ、ここにもニュースの情報を鵜呑みにする人間が
2019/02/28(木) 22:14:00.95ID:ZarrIYKc
どっかのスレでもあったけどそれちゃんとした食事が一回ってだけで他にももっと食ってるよ
一回1000kcalだけじゃ体操どころかガリでも健康維持すら怪しい
それを真似してムキムキになれると思うなら真似してみな
2019/02/28(木) 22:16:06.52ID:RkHZtNVb
だよな
アリスターとか8食だっけか
ステもあるけど
2019/02/28(木) 22:20:49.49ID:O0UFqHBO
>>425
今頃かよ

内村は体操選手だから食えないんだよ
クルクル回るだろ?
2019/02/28(木) 22:25:03.72ID:RkHZtNVb
クルクル回るもそうだけど顔もちょっとリヴァイに似ててかっこいい
432無記無記名
垢版 |
2019/02/28(木) 23:03:08.45ID:8d9ValIp
ジジイwwwwwwwwww

384無記無記名2019/02/28(木) 13:54:27.52ID:O0UFqHBO
>>380
猪木は毎日千回だぞ
ジョギングなんて自重トレですらないだろ有酸素やん

396無記無記名2019/02/28(木) 17:56:47.82ID:O0UFqHBO
荒らしだといってんのに聞こえないのかこのジジイ
433無記無記名
垢版 |
2019/02/28(木) 23:08:53.46ID:o2/0g0yl
>>423
火消しだよ
434無記無記名
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2019/02/28(木) 23:23:15.61ID:yJNRU+Xk
江戸火消しの梯子乗りは後継者不足に悩んでいるそうだね
ストリートワークアウトで培った技術を引っ提げて公務員試験を受けてほしい

出初式の華！消防のはしご乗りの「歴史」と「これから」について
https://koumu.in/articles/616
2019/02/28(木) 23:23:19.61ID:neGiS5nV
内村航平は体重52kgらしいから立派なガリ
436無記無記名
垢版 |
2019/02/28(木) 23:40:28.52ID:CAew3F8h
>>433
街を守ってくれよ
それと俺に嫌味を言わないでくれよな
2019/02/28(木) 23:41:14.76ID:snOazkfx
嫌だよデブ太
438無記無記名
垢版 |
2019/02/28(木) 23:43:41.43ID:CAew3F8h
>>437
悪いがでぶではない
消防士なのはマジ？
439無記無記名
垢版 |
2019/02/28(木) 23:58:36.37ID:o2/0g0yl
>>438
そうだよ
2019/03/01(金) 00:50:07.20ID:hMwekb4K
>>425
アスリートとしては非力な方じゃん体操選手としてもバワー系の種目苦手だし
しかも、ケトジェニックっていう噂がある
オーストラリア合宿の時米食わずにステーキ500gくらい食ってたな
でも、体操選手全員そうじゃないだろ？
昔でいうと冨田とか今だったら山室とか
2019/03/01(金) 00:56:24.68ID:hMwekb4K
>>424
堺部さんはビルダーだからね
力はなくても肥大して見えればいいんだから
20年以上前に堺部さんのトレーニング見た事あるけど、効かせるってよりガンガン重いのでやってた。
パワー系の選手だったよ
キャリア重ねて考え方も変わってきたのかもね
2019/03/01(金) 01:05:40.01ID:hMwekb4K
>>428
内村本人がインタビューで言ってたよ
１日1食だって。身体を飛ばさないといけないからって
現役選手だから言ってる事全部本当じゃないかもしれないけど
補食500kcal2食でday/2000kcalくらいってとこなのかな

でも、普通に考えてそれで十字懸垂とか吊り輪の力技こなすなはやっぱ凄いよね
2019/03/01(金) 01:09:30.84ID:hMwekb4K
>>428
体操選手としてのセンスはもちろんだけど、肉体的な素質がないとあれだけの偉大な選手になれないでしょ
素人が真似しても同じ結果にならないのは当然だよ
2019/03/01(金) 01:17:15.68ID:vpP1LGUe
自重系のチャンプがめざましテレビ出るで
お前ら早く寝ろよ
2019/03/01(金) 01:21:13.96ID:hqnNsvt2
栄養士には当然怒らたが朝昼食べると調子悪いから結局夕食だけになった
大学時代からだから体が1食に慣れすぎて今更3食には怖くてできないなｗ
2019/03/01(金) 01:25:41.91ID:SpB4Zqi0
>>428
内村は筋量減らす方向にいってるがな
体操選手としてはもはやムキムキちゃうで
2019/03/01(金) 01:31:02.87ID:hMwekb4K
中国との合同合宿で中国選手が筋トレガンガンやってるの見て日本も取り入れるって話じゃなかった？
2019/03/01(金) 01:35:47.32ID:hMwekb4K
日本の体操選手も筋トレやる人はやってたんだが
具志堅がウェイト好きで怪我で森末と同室だった時に後輩の森末にダンベル(恐らく肩トレ)させて後輩の森末は嫌々やったけど、
退院後吊り輪やったら力業が楽に出来るようになったと言ってたよ
2019/03/01(金) 01:49:18.60ID:hMwekb4K
今年こそ内村のブレッドシュナイダー見たいね
グッナイ♪
2019/03/01(金) 01:51:52.25ID:TBndjWiG
>>446
現役なのに筋量減らすかよ
本人にとってはあの食習慣が自然なんだよ

内村は一日一食の食習慣を「別に我慢しているわけでもない」と語っており、「僕には食べないことが合ってる」と、日々、体操の練習を重ねていくうちに自然と身体がそう出来上がったのだと説明していた。
http://news.livedoor.com/lite/article_detail/14070422/
2019/03/01(金) 02:16:53.99ID:Y8Pk1PzG
こういうスレがあるんだが

ＦＦＭＩとトレーニング歴を書け
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1551248415/
2019/03/01(金) 02:38:51.74ID:MDpAxzuA
>>450
本人が跳ぶ競技だから無駄な筋肉要らんと言ってるの知らないのか
記事を見る前にこれまでの体型変化見てみろよ
2019/03/01(金) 02:51:48.38ID:uKvGz9HA
はいはい
無駄な筋肉無駄な筋肉
2019/03/01(金) 03:08:13.76ID:szvs/Ccc
器械体操で特に筋力いるのがつり輪だから
つり輪のスペシャリストとそれ以外の選手では
体つきが違う
455無記無記名
垢版 |
2019/03/01(金) 03:19:26.08ID:iusgB/wV
ホント日本語不自由なベンチ豚業者だよな
引き締めるスレで
肥大とか、無駄な筋肉に発狂とか頭おかしい
2019/03/01(金) 06:09:35.62ID:/+2stuED
つまり俺らは吊り輪のスペシャリストを参考にすりゃいいわけだな
2019/03/01(金) 06:27:22.72ID:upIlvZu9
引き締めって、肥大してるってことだけどなｗ
458無記無記名
垢版 |
2019/03/01(金) 07:15:22.46ID:mC3fJHE3
>>455
>>1ヨメデブ

ダイエットしたいなら豚板へ
2019/03/01(金) 07:39:35.07ID:MtsfFG6p
｢引き締める｣｢しなやかな筋肉｣｢使える筋肉｣
これ使うヤツの知識量よ

初心者の言い訳に使われがちではあるが｢使える筋肉｣はまあ(特定の運動に適応した)｢使える体｣｢使える神経｣ということならそれはある
2019/03/01(金) 07:46:02.11ID:YE21eB2q
ビルダー体型で活躍できるスポーツってどれくらいある？
試合時間長い球技全般無理だし、格闘技も論外だよね
生活動作、肉体労働では使い物にならないことは明白だけど
461無記無記名
垢版 |
2019/03/01(金) 07:54:22.79ID:sM1NABzt
見せ筋なんだからいいんだよ
2019/03/01(金) 07:57:02.67ID:mC3fJHE3
何が言いたいか謎
ボクサーでも柔道でも野球でも何でもいいが適した体型は違うし
それに適した筋肉つけても専門の練習してなければ上手く動かせるかよ

自重でもウエイトでも、それしかやってないなら、自重種目に適応しかできない
2019/03/01(金) 08:07:24.70ID:MtsfFG6p
ビルダー体型なんてなろうと意識して長期間努力しないとならんからそんな極論は出さなくていいよ
これもデブやガリのやらない言い訳に使われがちだな
2019/03/01(金) 08:15:05.11ID:YE21eB2q
>>462
ビルダーは何に特化した筋肉なの？
2019/03/01(金) 08:16:57.73ID:mC3fJHE3
>>464
ボディビル以外に何があんの？フィジークでもいいが
2019/03/01(金) 08:25:50.53ID:YE21eB2q
>>465
つまり応用できる種目が少ないと
例えばアメフト選手なんかはパワーもスピードもスタミナも化け物だから、最も応用のきくフィジカルエリートとして有名だけど
そういう意味でビルダーはヒエラルキーの下の方にいるという解釈でいいか
467無記無記名
垢版 |
2019/03/01(金) 08:39:22.46ID:T8bFLe0J
ビルダーは他のスポーツ出来ないけど、スポーツ選手はビルダーと同じ重量使用したトレーニングは出来ないんだよなー
2019/03/01(金) 09:57:15.27ID:E9eRW0Ra
>>435
世界トップの体操選手　おまえの見せ筋とは違う
体操にとって無駄な筋肉があればあるほど不利になる
2019/03/01(金) 09:58:35.12ID:E9eRW0Ra
>>442
補食ってよりトレーニング中に粉飴とか飲んでるだろ
470無記無記名
垢版 |
2019/03/01(金) 10:24:52.19ID:pwuM4faG
見せ筋なんだからいいんだよ
2019/03/01(金) 12:12:38.17ID:mC3fJHE3
>>466
でも君スポーツしてないよね？
何に使うん？それ見せ筋だよ
2019/03/01(金) 12:13:19.05ID:upIlvZu9
店金でもいいからつけたいよ
473無記無記名
垢版 |
2019/03/01(金) 12:43:03.23ID:L7hA6knN
>>472
むちゃくちゃな漢字使うなよ
投稿する前に自分の書いた文章を一度チェックしようぜ
474無記無記名
垢版 |
2019/03/01(金) 12:45:00.78ID:xC9PeL2+
ダイヤモンドプッシュアップを始めたんだけど、手首が痛い。
何故だ。
475無記無記名
垢版 |
2019/03/01(金) 13:33:21.79ID:pwuM4faG
プッシュアップの時に両手に掛けて肩にまわすゴムチューブみたいなのめちゃいいな
負荷かかるわ
これはもう自重じゃないのか？
2019/03/01(金) 13:39:35.82ID:ho8IM1an
自重トレするならウエイトバッグは必須だろ
2019/03/01(金) 14:21:28.38ID:PhgW3God
一ヶ月前くらいからか、2-3日に一度くらい、靴をはいたままだけど、
体操選手みたいに足の指先を握るイメージで、指を握り込んで20秒力むのをしてた。
なんか吊革に掴まってない時に満員電車で押されても、粘りが出てきた気がする。
2019/03/01(金) 15:21:00.76ID:e0q2fWem
剣道やってたときに、それやらされたなぁ
足元にタオル敷いてそれをたぐりよせてたわ
479無記無記名
垢版 |
2019/03/01(金) 16:27:13.97ID:iusgB/wV
ジムチョンザップステロイドプロテイン
使わせたい業者は毎日居るな

日本語読めないいつものアレ
480無記無記名
垢版 |
2019/03/01(金) 16:38:01.57ID:E+ecPL7m
>>479
妄想乙
2019/03/01(金) 17:43:00.43ID:aboenurv
相撲体型も相撲以外では使えないな満員電車で嫌がらせできるくらいか
2019/03/01(金) 17:44:51.79ID:aboenurv
逆に陸上１０種が身体能力の王さまだな
483無記無記名
垢版 |
2019/03/01(金) 18:00:19.23ID:pOJklYHa
相変わらずくだらねーことグダグダと喋ってんなこのスレは
二流のスポーツマンですらないし筋肉も中途半端なくせに、何が見せ筋だよ
何か一つのことに打ち込んでやったことないから知らない競技の選手をバカに出来るんだよ、カス野郎
2019/03/01(金) 18:26:30.02ID:Gr99g6Vn
>>455
自重トレって引き締めだけだとおもってるの？肥大もするよ充分
お前みたいな豚なら尚更だ。体重が重いほど負荷がきつくなってくれるからな
2019/03/01(金) 18:27:48.32ID:Gr99g6Vn
>>452
絞ってきてるの？
486無記無記名
垢版 |
2019/03/01(金) 18:30:28.03ID:iusgB/wV
ベンチ豚業者が発狂中
2019/03/01(金) 18:37:46.52ID:gc4gm1EV
>>478
やっぱ足腰に粘りが出たりした？
2019/03/01(金) 19:10:28.93ID:upIlvZu9
根性なくてうまく追い込めない場合は潰れてから数秒休んでさらに繰り返すということをやるけど、これ意味ある？
2019/03/01(金) 19:19:54.15ID:h5y+d0zb
潰れてるなら追い込めてるだろ
2019/03/01(金) 19:31:36.87ID:upIlvZu9
潰れても効いてる感覚ないときもあるじゃん
2019/03/01(金) 19:44:40.56ID:h5y+d0zb
ない
あるなら種目の選択ミス
2019/03/01(金) 19:51:50.99ID:upIlvZu9
肉体よりメンタルの限界が先なのは常識ですが、、、
2019/03/01(金) 19:57:54.55ID:h5y+d0zb
お前の中の常識なんぞ知るか
2019/03/01(金) 20:14:55.18ID:upIlvZu9
一般常識ですが、、、
2019/03/01(金) 20:20:40.18ID:MtsfFG6p
>>475>>476
自重ではないけど使った方が効果出てるなら良いと思うよ
2019/03/01(金) 20:42:13.73ID:gh1+z5FG
内村の件なんだけど、１日１０００カロリーで筋肉維持できるもんなの？
2019/03/01(金) 20:57:02.23ID:FnKnzSk+
維持だけなら痩せなきゃできる
2019/03/01(金) 21:25:31.67ID:szvs/Ccc
>>466
>例えばアメフト選手なんかはパワーもスピードもスタミナも化け物

アメフトは1プレイが短い、試合中の
選手の交代に制限があまりないから
スタミナはそこまで要らない
NFLはフィジカルエリートの集まりではあるが
ポジションの専門性がかなり強いから
ポジションで得意な分野が大きく変わる
499無記無記名
垢版 |
2019/03/01(金) 22:02:14.02ID:meitARbJ
>>496
夜に食事として取るカロリーが
その程度って話でサプリは
別途に取ってるんじゃないの
500無記無記名
垢版 |
2019/03/01(金) 22:23:34.10ID:z1xsMG4F
引き締めるスレｗｗｗ
業者連呼厨がデブである事が
露呈しちゃったなｗ

455 名前： 無記無記名 投稿日： 2019/03/01(金) 03:19:26.08 ID:iusgB/wV
ホント日本語不自由なベンチ豚業者だよな
引き締めるスレで
肥大とか、無駄な筋肉に発狂とか頭おかしい
501無記無記名
垢版 |
2019/03/01(金) 22:58:31.35ID:iusgB/wV
妄想妄想言ってる割に必死じゃん
ベンチ豚のジムチョン業者
502無記無記名
垢版 |
2019/03/01(金) 23:21:34.47ID:+Fobca+3
>>501
仮にその業者が存在したとして、一体何の得があるの？
2019/03/01(金) 23:24:37.52ID:bQajcJdF
引き締めるとか言い出すの大抵初心者だけど、ガリは言わんから確かにデブっぽいな
懸垂10回目指すスレの住人らしいし
504無記無記名
垢版 |
2019/03/01(金) 23:31:46.15ID:iusgB/wV
業者否定してるのが、IDコロコロ必死だからな
安価も付けられてないのに自己紹介で発狂

自重スレで肥大だステロイドだ抜かしてんだから
ジムだチョンザップ業者だとなるのは自明

わざわざ自己紹介ご苦労さん
505無記無記名
垢版 |
2019/03/01(金) 23:34:27.68ID:+Fobca+3
とうとう基地外に乗っ取られたかw
2019/03/01(金) 23:37:02.78ID:bQajcJdF
とうとうじゃなく前からずっと居るぞコレ
2019/03/01(金) 23:41:45.55ID:bQajcJdF
>>499
まあそうだろうな
トータル1000じゃ婆さんでも足りなそう
508無記無記名
垢版 |
2019/03/01(金) 23:43:00.23ID:+Fobca+3
>>506
のさばらせといていいの？
509無記無記名
垢版 |
2019/03/01(金) 23:53:17.65ID:iusgB/wV
荒らしの糞豚業者がずいぶん偉そうだな
2019/03/02(土) 00:04:37.35ID:fWqlqY/B
懸垂できた？
511無記無記名
垢版 |
2019/03/02(土) 00:05:28.76ID:9eS6FN+6
>>498
確かにキッキングチームのメンバーがスプリント力高いとかボディコンタクト強いとは思えないな
2019/03/02(土) 11:02:30.21ID:4qWNSlB0
自重トレあきてきた…
胸背中脚のローテーション
気晴らしに倒立とかしてみるけど効果は不明
2019/03/02(土) 14:58:07.60ID:PWXCg1zd
>>512
ビジターでジムを体験入門してみるの勧めるよ
フリーでもマシンでも10回ギリ出来るくらいの重さでやってみると自重トレって何だったの？って感じると思うよ
それで合わなかったら自重トレに戻ればいいんだし

ジムである程度の重さで出来るような人がやっぱ自重の方が面白いとか言うなら分かるけど、
ベンチ60も挙がらないようなモヤシがウェイトトレで着けた筋肉は使えないとかほざきすぎ
技をパワーが凌駕する事ってよくあるからね
2019/03/02(土) 15:01:08.76ID:PWXCg1zd
アーネストホーストがボブ・サップに勝てなかったからね
ほとんど格闘技素人のサップに4TIMESChampionのホーストが
これ格闘技以外でも結構あるんだよ
それだけ筋力って大事な要素なんだスポーツとか武道には
2019/03/02(土) 15:14:21.29ID:jh4bOF+2
https://www.youtube.com/watch?v=DUdnZpGbPeo

猫パンチ一発でKO
2019/03/02(土) 21:27:20.30ID:k/qlWi6L
>>512
フォームや速度で効かせる部位を変えたりすると
シャレにならんぐらいの筋肉痛になったりして楽しいぞ。
2019/03/03(日) 03:53:05.21ID:7SSAceQp
筋肉痛なんてならんな
2019/03/03(日) 04:46:56.48ID:7SSAceQp
シューズ何使ってるか教えて
やすいのほしい
2019/03/03(日) 05:15:27.62ID:gwLjNslz
体育館シューズでええやん。数百円やし。実用的
2019/03/03(日) 05:18:11.79ID:7SSAceQp
数百円でなんて売ってる？
521無記無記名
垢版 |
2019/03/03(日) 06:55:46.34ID:/sNaWGQd
>>516
レスリングのタックルの打ち込み風に大股で思いきり低く踏み込んで立つランジやったらハムつりそうになった
2019/03/03(日) 08:26:10.01ID:ZCVpEHxZ
スクワットとカーフレイズって同じ日にやらないほうがいいんですかね？
523無記無記名
垢版 |
2019/03/03(日) 08:50:36.88ID:HGgc0t8j
>>522
自重ならやりたい時にやって大丈夫
2019/03/03(日) 08:54:01.18ID:ZCVpEHxZ
>>523
ありがとうございますカーフレイズは
それほどしんどくないので同じ日にやることにします
2019/03/03(日) 11:04:53.46ID:7SSAceQp
靴屋ってなんぼで靴うってる？
ホムセンだとろくなのがない
でも靴屋は客いなくて入りづらい
526無記無記名
垢版 |
2019/03/03(日) 11:11:19.86ID:q2oFxYjy
>>525
イヤホンかヘッドホンしながら入れば店員が話しかけてくることないよ
あと大型スポーツショップとか近くにない？
デポとかゼビオみたいな
2019/03/03(日) 11:34:16.85ID:050ykph7
靴は40足くらいあるから好きなの選んで使ってる
紐付きは万が一という事もありえるからスリッポンがいい
2019/03/03(日) 12:12:07.73ID:PQbWQSfM
>>521
プランシェの練習フォームみたいに背中丸めてディップスやると強烈に広背筋に入る。
上や正面から引く筋肉じゃなくて下に押す筋肉もあるっぽい。
スクワットも大また拡げて膝を内側にして内転筋狙うとかできるよね。
2019/03/03(日) 14:30:56.14ID:o8BVp7Mx
>>519
どこの使ってる？
よかったら教えてくれないかな

俺も体育シューズ買おうと思って学生服屋に聞いたら3000円だって、高いよ
2019/03/03(日) 14:35:25.23ID:lviIAzVK
シューズを履くという事はウエイトトレと同じだ
素足でやれ
2019/03/03(日) 14:37:03.94ID:o8BVp7Mx
>>527
スリッポンだとよっぽとジャストサイズじゃないとダッシュとか踏ん張りの動作がしづらいよね
ホンプフューリーみたいのついてれば別だけど、
俺はヒモがないとダメだわ
2019/03/03(日) 14:42:03.66ID:o8BVp7Mx
今日は雨だねー
懸垂の日だから自宅じゃ無理だ
こういう時はジムの方がいいと思っちゃうなー
梅雨時なんか大変だな
みんなどうしてるんだろう？
2019/03/03(日) 14:42:14.35ID:gwLjNslz
>>529
普通にイオンとかで売ってるやつ。
逆に3000円の体育館シューズとか高すぎでしょ。

もしくはワークマンとかで売ってる地下足袋もいいって聞いたな。
2019/03/03(日) 14:57:18.44ID:o8BVp7Mx
>>533
イオン近所にないなー
スーパーか靴屋見てみるか
足袋は素足に近い感覚だから種目によって向き不向きがあるよ
2019/03/03(日) 16:13:20.90ID:7SSAceQp
カーフ

>>533
イオンって大型店舗？ジャスコ型の
スーパーみたいなイオンしかないなー
2019/03/03(日) 16:13:39.26ID:7SSAceQp
>>534
ヨーカドーにもありそうだな
2019/03/03(日) 16:14:02.31ID:7SSAceQp
ワンレッグカーフでツイスト加えてるけど、他にバリエーションあるかしら
538無記無記名
垢版 |
2019/03/03(日) 17:30:03.51ID:iuF5wdvc
監獄式ボディビルディングもう読んだ？
2019/03/03(日) 18:02:12.36ID:tOcz+7Tc
やっぱ 自重が最強 最高！
筋力強化 筋持久力強化 インナーマッスル強化 ストレッチ効果
と様々な効果がある
540無記無記名
垢版 |
2019/03/03(日) 18:08:50.48ID:q2oFxYjy
>>539
どれもウェイトで得られる
筋肉には自重の負荷もウェイトの負荷も判別出来ない
2019/03/03(日) 18:13:27.13ID:Pg7KfLsY
だよね
別に自重に限った効果ではない
自重トレは基本的にCKCの動作がほとんどだから
ウエイトに比べて体幹を使う種目が多いという点は
アドバンテージだが
2019/03/03(日) 18:16:36.08ID:tOcz+7Tc
>>540
ないない(笑)
543無記無記名
垢版 |
2019/03/03(日) 18:18:42.12ID:q2oFxYjy
こんな奴がいるから自重厨はバカにされるんだよな
544無記無記名
垢版 |
2019/03/03(日) 18:47:40.17ID:s2sfAYDG
ジムでウエイト
自宅でウエイト
公園で自重
自宅で自重

環境とトレーニング目的は人それぞれ
好きなようにすればいい
2019/03/03(日) 18:50:00.82ID:COcatZTC
何で極端なん？ウエイトした後に自重トレで締めてるのが大半だろ？
2019/03/03(日) 21:38:22.14ID:nmPC3KWs
腕立て伏せで顎が床につくくらいまで下げてやってるんやけど左肘が顎関節症みたいにコキッコキッてなるんや
痛みはないんやけどこのまま続けても大丈夫やろか？同じような症状になってる人とかいたら教えてクレメンス
2019/03/03(日) 21:56:46.46ID:050ykph7
>>544

ジムでウエイト
自宅でウエイト
公園で子供の邪魔しながら自重
自宅でハアハア隣室に誤解されながら自重
2019/03/03(日) 22:34:29.90ID:Pg7KfLsY
>>546
自分もプッシュアップやディップスなど
プレス系の種目で可動域を取りすぎると
肘が鳴るけど痛みはなくてもクラックキングは
関節にかなりの衝撃が加わっている恐れがあるから
できるだけ鳴らない可動域に調整してる
549無記無記名
垢版 |
2019/03/03(日) 23:22:18.63ID:YJxVHoau
腕立て伏せ
片カーフ
ブルスク

この辺は一時期毎回ポキポキ鳴るから怖かった

フォームの問題だったのか最近は鳴らなくなった
2019/03/04(月) 02:29:26.69ID:uzMGmYTs
ポキポキ鳴りまくる方が調子がいい
2019/03/04(月) 08:18:54.86ID:mL1LXItf
屋外でもジムでもないならシューズ別に要らんよ
バーベルスクワットであった方が多少やりやすそうって感じるくらいで、自重だけなら尚更要らん
一体何の話をしているのか

>>545
俺は逆でアップに自重入れてる
懸垂だけは自重が最後
2019/03/04(月) 10:33:05.50ID:qPOdQeDJ
鼻息の荒い子供だな
あったほうが力はいりやすいからいいよ
万が一の時に守ってくれる
2019/03/04(月) 10:39:54.42ID:3mHP9yWG
梁で懸垂はじめた
３回しかできんな
2019/03/04(月) 11:39:58.92ID:bhHr85o0
>>553
ワイド？ナロー？
俺も連休中だけどワイドだと１回もできない…
2019/03/04(月) 11:47:39.50ID:FZokUiNo
連休中は力入らないよね
2019/03/04(月) 12:10:35.96ID:3mHP9yWG
>>554
中間かな
でも、ナロー気味のほうが入る気がする
あと、肩甲骨寄せる意識もしない
2019/03/04(月) 13:13:26.77ID:ZBYxFUlM
>>418
どんな会社よ？
558無記無記名
垢版 |
2019/03/04(月) 13:33:42.52ID:0gjOnA3K
ここまで出来たら凄いなｗ
https://youtu.be/hOLa9u_g8_s
2019/03/04(月) 16:12:08.51ID:9UjDIv9s
>>555
間違えたw
2019/03/04(月) 16:13:25.42ID:9UjDIv9s
>>558
すごいなー
目指すところはコレなんだけど、何年かかってもできなそう…
2019/03/04(月) 16:14:58.14ID:9UjDIv9s
>>556
なるほど。
でも梁だと指の力も付きそうで、ボルダリングとかにいいかも。
2019/03/04(月) 16:25:32.21ID:pTBYCOHn
シューズの重要性を分かってないなんてど素人もいいとこだな
トレ内容によってシューズを使い分けるのが上級者だよ
シューズの重要性を分かってないって事は身体の使い方をわかってない。トレーニングも下手って事だからな
563無記無記名
垢版 |
2019/03/04(月) 17:47:27.96ID:wv2b1165
上級者気取る奴って毎回毎回具体性皆無なのが笑える
2019/03/04(月) 20:08:19.87ID:vkcXZjLA
プランクって腹筋に効くのか？
クランチやった時の腹に穴が開きそう感がないんだが。肘の方がよっぽど痛いし。
2019/03/04(月) 20:53:16.01ID:qPOdQeDJ
へたくそ乙
2019/03/04(月) 22:11:44.40ID:pTBYCOHn
シューズの重要性が分かってないなんて雑魚すぎて笑える
基本のキなのに
それぐらい自分で勉強しなきゃダメだお(^O^)
2019/03/04(月) 22:17:16.37ID:iVavdlTz
分かった分かったw
2019/03/04(月) 22:30:14.15ID:mL1LXItf
上級者様は挙上重量もすごくてHIITでも機敏に動けるんだろうな、とても頭が上がりませんわ
道具ばっか達者で460未満とかだったら笑うが
569無記無記名
垢版 |
2019/03/04(月) 22:43:42.38ID:Inz0ZEEZ
216無記無記名2019/02/25(月) 17:18:51.13ID:eGt+N7si
自称自営www


688:無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd0a-TeCp) 2019/02/25(月) 13:27:50.71 ID:KDcg7fytd
基地害くんは万年ニートだからいつでもレスできていいなぁ(笑)うらやましいわ(笑)こっちは自営業の仕事の合間を縫ってレスしてるというのに
筋トレはしてないのか？ぷりっ(笑)

577無記無記名2019/02/27(水) 22:43:54.95ID:XuALaFzj
総重量130kgじゃなくて自重130kgwwww


695無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd0a-TeCp)2019/02/26(火) 12:11:55.18ID:LZ1jHx2Ad>>697>>700
あ、さて…加重ディップス60kgなんと!!3回という結果♪
総重量130kg間近!!
やっべ～ぞ!!
2019/03/05(火) 00:17:47.81ID:AC1Rr8v+
ディップスが異常にキツイんだけど慣れの問題かな？
体重55キロでベンチ60キロ×5回くらいなんだけどディップスだと正確なフォームだと1回も出来ないかも
特に前傾姿勢でやるディップスが凄いキツイ
大胸筋より三頭が弱いのかな？
2019/03/05(火) 01:40:27.52ID:YB0lk7/h
本屋で監獄式自重トレの本読んだけどあれ面白いしためになるね
片手腕立ての前段階でバスケットボール使うとか考えた事もなかった
2019/03/05(火) 05:40:28.04ID:C0b7CmPG
ボールはグリンってなりそうで怖い
2019/03/05(火) 08:35:06.28ID:apO72XMG
ダイエット目的でトレーニング始めたんだけどさ
ダイエット板って荒れすぎじゃね？
まともに話ができない
2019/03/05(火) 08:36:28.40ID:vm0dAc3n
ケトジェニックでもしとけ
2019/03/05(火) 09:29:59.31ID:FokbN85z
経口ステ板もやばい。
あいつら死と向き合いながら生きてるぞ。
2019/03/05(火) 11:20:52.18ID:BOQ4nk7m
自重トレって何やればいいんですか？
腕立て、懸垂、スクワットとかですか？
2019/03/05(火) 12:18:41.74ID:lhaic9c6
マッスルアップ
プランシェ
シシースクワット
2019/03/05(火) 12:44:14.02ID:C0b7CmPG
ハイレップでもつくとか嘘じゃない？
ひたすら負荷を追求すべき？
2019/03/05(火) 12:58:49.02ID:Q4EwidhZ
三ヶ月前はぴくりとも動かなかった肩幅くらいの広さの順手懸垂が数回できるようになってわりと感激
懸垂できれば背中は見た目変化するくらいには充分なトレーニングですかね？
2019/03/05(火) 13:13:04.99ID:5luOIz2Q
>>578
あくまで俺の体感ですが、軽い負荷でもゆっくり効かせたりとか、インターバルを30秒以下にして、回数決めないで限界までやるといい気がする。
581無記無記名
垢版 |
2019/03/05(火) 13:57:52.75ID:xMFAXBFv
>>573
基本的に工作業者比率が高い程荒れるし、会話が成立しない。
比率は工作する資本か否か、在日企業とかが幅利かせてる企業や業界だと荒れる
582無記無記名
垢版 |
2019/03/05(火) 14:48:02.44ID:z/vSfKXH
>>581
ユダヤ系は？
583無記無記名
垢版 |
2019/03/05(火) 15:39:24.98ID:xMFAXBFv
噂や説はあるね
隠してるからよくわからないが
企業系列辿れば分かるんじゃない？
2019/03/05(火) 15:49:01.63ID:C0b7CmPG
>>580
確かにパンプはするんだけど、発達はと言われると微妙かなー
585無記無記名
垢版 |
2019/03/05(火) 17:17:32.57ID:z/vSfKXH
>>583
よっぽどひどいと思うよ
あとヒスパニック系とかも
586無記無記名
垢版 |
2019/03/05(火) 18:09:45.27ID:XzVkBkH+
>>578
ハイレップスの定義によるが
1RMの20～30%以上の負荷なら
ちゃんと追い込めば筋肥大の効果は
高負荷とさほど差異はない
2019/03/05(火) 19:22:53.44ID:BOQ4nk7m
ディップス1回もできないんですけど腕立て伏せやってればできるようになりますか？
2019/03/05(火) 19:47:55.71ID:MCKAYIec
正直筋肉つけたいってよりたくさんの回数腕立てできるようになりたいって理由で毎日腕立てしとるわ
2019/03/05(火) 20:04:00.23ID:XTahds5U
今の時代に珍しいな
ネットなんか普及してなかった25年前くらい前の高校生の頃には超回復とか速筋、遅筋の違いを知って普通の腕立てはやってないわ
2019/03/05(火) 20:05:58.95ID:XTahds5U
>>587
普通の腕立てだけじゃ厳しいかも
負荷の強い腕立てやってれば可能性大
2019/03/05(火) 20:50:47.92ID:cn4EK+Yj
>>590
ディップス1回も出来ないなら、むしろ普通の腕立てから始める話じゃない？
2019/03/05(火) 20:55:57.56ID:OqxnHxdB
>>591
普通の腕立てからはじめて負荷の強い腕立てできるようにしないとディップスは厳しいと思う
それかディップスのネガティブから入る方が早いかな？
593無記無記名
垢版 |
2019/03/05(火) 21:00:18.32ID:Yc3tHOEA
>>589
超回復は筋肥大、増強には必須だろ
2019/03/05(火) 21:00:38.70ID:OqxnHxdB
>>586
それ何かで読んだけど、菌肥大は起きても筋力は違うって事だろうな
見た目を変えたいって人にはいいかもね

だけどハイレップの方がキツイし筋力つけたいから俺は高負荷低レップでやってく
2019/03/05(火) 22:00:04.18ID:smysqMDh
懸垂だけが伸びなくて悩んでます

腕立ては強度を上げて出来るようになったし、片足スクワット(ピストル)も最初は出来なかったのが何回か出来るようになりました
懸垂は最初から7回くらい出来たんですが、それから回数が変わりません。出来ても8回です
YouTubeでフォームの研究したり、体重も増えたので広背筋の負荷が増えて筋力は上がってるのかもしれませんが他種目同様もっと回数出来るようになりたいです
何かアドバイスなどありましたらお願いします！
2019/03/05(火) 22:12:02.90ID:1pLfBM83
ネガティブ懸垂やればいい
2019/03/05(火) 22:25:17.70ID:sBn+OZvf
何のためにやってるのか知らんけど記録とって客観的に見てる？

例えば5分以内に何回出来るかみたいに決めてそれをグラフにすると短期的には波みたいに上下すると思うんだけど、
月単位で見るれば（健康であれば）絶対回数は増えるはずなんだよ
598無記無記名
垢版 |
2019/03/05(火) 23:27:26.30ID:Yc3tHOEA
>>597
めんどくせえ
2019/03/06(水) 00:41:41.08ID:egCwI3fN
そりゃ追い込めてない、食事が足りない、可動域が足りない、ワンパターンになってしまってる

全部当てはまるだろ
筋肉痛が起きてても記録が伸びないなら食事が足りない、ワンパターン化
筋肉痛が起きてないなら追い込めてない、可動域が足りない
2019/03/06(水) 00:42:44.03ID:egCwI3fN
そもそも最初から7回もできるんなら元々それなりの筋力なのか
あるいは反動を使ってるか伸ばしきらずに速いテンポで懸垂してるかだな
回数にこだわって効かせていないって事
2019/03/06(水) 00:57:14.49ID:MTe9AMwW
記録取らないと何で伸びたのか伸びなかったのか原因が分からない
その時の体重が減ってればカロリー不足だったとか、セット数や種目数が多過ぎて過労気味だった、その逆でボリュームが少なすぎたとか色々分かる
記録取るのは常識だよ
取らないで伸びるのは素質のある人間
素質ある人間も記録取ればもっと伸びる
2019/03/06(水) 01:01:46.14ID:egCwI3fN
全然常識ではない
記録なんか中級者以上はとらない
上級者になってまた一時的にとりはじめる人もいる
やんなくていいよ
2019/03/06(水) 01:03:12.19ID:OmZetIU6
筋肉痛が起きてないと追い込めてないとか
失笑物の事言ってる人は説得力が違うなｗ
2019/03/06(水) 01:36:59.99ID:Mf12/Ngt
7回でそれなりの筋力とか言ってるヤツが上級者を語るな
その回数は停滞してくるようなそれなりレベルの筋力じゃない
2019/03/06(水) 01:38:12.19ID:MTe9AMwW
>>602
お前の周りかお前のレベルが低いか頭悪いだけだ
デタラメな情報を他人に流すな
お前が記録取りたくなければ取らなければそれで済む事だから
2019/03/06(水) 01:39:46.24ID:MTe9AMwW
筋肉痛と筋肥大、筋力アップの因果関係はないのに分かってない馬鹿だから
2019/03/06(水) 01:41:28.96ID:MTe9AMwW
セット数多ければ多いほどいいとか思ってそうな馬鹿
もうちっと頭使えば？
無理なら知識を集めな
2019/03/06(水) 02:25:35.70ID:egCwI3fN
>>603
どっかの動画の知識でも仕入れてきたか?
懸垂七回程度なら筋肉痛起きてないと追い込めてないよ
そもそも追い込むのと筋肥大スイッチの意味を取り違えてるだろおまえ
2019/03/06(水) 02:26:45.56ID:egCwI3fN
>>605
ならゴールドジムでも江東スポセンでもマッチョ率高いところいって記録とってる奴がどのくらいいるか調べてこいよ
おまえの脳内では全員記録とってんだろ
記録とってる奴なんかごく一部だよ　残念だったな
しかも大半が超初心者だ
2019/03/06(水) 02:30:02.57ID:egCwI3fN
>>606-607
おまえが動画かブログかで仕入れてきた知識だろ
初心者なら筋肉痛が起きてるくらいに追い込めてないと筋肥大しない
ザコ乙

>>604
最初から七回できるなら初心者としてはそれなりの筋力だよ
上級者の話を持ち出して上級者気取りすんなザコ
2019/03/06(水) 02:33:02.57ID:egCwI3fN
まあ、懸垂7回のレベルで筋肉痛が起きてない程度にしかやれてないのなら
広背筋を追い込めてないって事
ようするに先にニ頭が限界に来てる
そうかといってニ頭が追い込めてるわけでもない　どっちつかずになってるよ

変な動画知識仕入れてきた脳内上級者の連中の言う事はあてにしないほうがいい
記録とってる奴もほとんどいない
俺はジム渡り歩いてるからよく知ってるよ　そんな奴ごく一部だし毎日記録とってるわけでもない
あとはスポクラの初心者だけだ
2019/03/06(水) 02:36:02.78ID:egCwI3fN
まあでも失敗例として >>601 の言う通り記録とってみてもいいんじゃねえの
記録とって7回から8回になった記録とったおかげって事になるんじゃねえの?
それで記録真理教が誕生するのも滑稽な光景だわ

記録真理教の教主がこれからどんな理屈をひねり出すのか楽しみにしてるぞ

ああちなみに俺も記録兼日記はとってたよ　最初の二年間くらいまではねw
2019/03/06(水) 02:36:48.06ID:egCwI3fN
記録をとれば筋肥大して回数もあがる

なかなかの新説だわw
2019/03/06(水) 02:41:14.72ID:bk15nCg6
で、あなたはBIG3何kgなんですか？
2019/03/06(水) 02:45:41.54ID:egCwI3fN
片足スクワットがようやくできるようになったとか腕立てやってるとかいうレベルで懸垂七回
つまりそこそこ脂肪率は低い
このレベルで筋肉痛すら起きない程度で筋肥大する?
どこ理論だよ　山本先生の101理論かw

とりまその根拠を教えてくれや
Youtuberの誰々が言っていた　とかは無しなw　ちゃんと論文出せよ
616無記無記名
垢版 |
2019/03/06(水) 02:53:51.46ID:4HWdqcRq
egCwI3fNの怒りの火病連投ﾜﾛﾀｗ
お前が筋肉痛ないと筋肥大しないとかいう
論文出せよｗ
2019/03/06(水) 05:33:37.10ID:ss8PB7sx
筋肉痛来なくても肥大するというけど、まったくないと不安
2019/03/06(水) 06:47:12.64ID:lFg/I3ag
そもそも自重スレで筋肥大に拘るとか間抜けすぎる
ダンベル担げよw
2019/03/06(水) 06:48:37.48ID:ss8PB7sx
重量どんどんふやしてる？
2019/03/06(水) 06:54:25.48ID:Mf12/Ngt
>>610
＞上級者の話を持ち出して上級者気取りすんなザコ
上級者がどうたらとか語りだしたお前のことを言ってるんだよ、押し付けるな

しかも上級者の話を持ち出して上級者気取りしたわりに>>614から>>615の流れは草生える
そんでお前は何kg挙げるんだよ
2019/03/06(水) 07:26:28.58ID:ss8PB7sx
タバタって何回かに分けたほうが効果的？
２０分ぶっつづけて行うことはそもそも不可能かと思うが
622無記無記名
垢版 |
2019/03/06(水) 07:35:53.38ID:cHx14kCd
筋トレ上級者とかいうパワーワードw
623無記無記名
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2019/03/06(水) 07:44:16.06ID:6m8w+hx5
懸垂もディップスも初めてやった時から3～4回はできたから、男で1回もできないというのが信じられない
筋力云々の問題じゃなくて、ただ単に肥満なんじゃないの？
昔は体力測定で懸垂があったけど、男で懸垂が1回もできないのはクラスに1人か2人いる肥満児だけだったような気がする
2019/03/06(水) 08:03:05.33ID:wojL8N6u
>>621
一般的な8セットで追い込みきれないって事？
それなら強度を上げるか、セット数を増やして10セットとかにすれば？
2019/03/06(水) 08:52:47.09ID:aaj2CXIK
>>623
懸垂はフォームによるだろが
2019/03/06(水) 08:58:22.93ID:ss8PB7sx
自重って強度弱くて悲しくなるな
ウエイトの１セットにも及ばない
627無記無記名
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2019/03/06(水) 09:10:36.14ID:A4h9G77S
>>626
根性ないと継続無理だよな
2019/03/06(水) 10:13:12.30ID:egCwI3fN
いやー記録真理教教主の世界においては
ジムに行くとマッチョが全員「こんなの常識！」と言いながら記録とりながら筋トレしてるわけですねー
2019/03/06(水) 12:19:45.91ID:gXrqh01s
>>609
ゴールドジムの南砂と大塚もう20年くらい通ってるよ
頭のいい人は記録取ってる
理論派で知られる山本義徳氏も記録取ってる
お前山本義徳より知識あるの？
2019/03/06(水) 12:29:19.99ID:gXrqh01s
>>610
全日本4連覇の田代誠も筋肉痛と筋肥大の因果関係は否定してる。
俺は田代さんに習ってる訳ではないが
>>612>>613
何のために記録を取ってるか意味が分かってなくてせっかく取った記録を生かせなかった馬鹿
山本義徳はずっと記録取ってたぞ
北村さんも記録取ってるの見た事ある
>>628
負け犬ほざくな
頭悪いねー
2019/03/06(水) 12:33:43.05ID:ss8PB7sx
梁で懸垂してるけど回数うｐしてきた
強い刺激与えるほど成長も早いね
２，３回のトレでも成長を感じる
2019/03/06(水) 12:40:26.96ID:gXrqh01s
>>613
もう一度言う。親切に忠告してやるよ
何の為に記録を取るのか。何の為の記録か？
もう一度かんがえてみな。その足りない頭で。分からなきゃお前はそれまでだ
確かに記録取ってない人でデカイ人もいる。一本いっとく？のCMの人(失礼だから名前は出さないが)は記録取ってなかった。物凄いバルクだったが
闇雲にトレーニングしてそれで記録が伸びて満足してるならそれでもいいんじゃない？
でも頭使って考えながらトレーニングしてる人は大抵記録を取っている
記録取るのなんて常識だよど素人
2019/03/06(水) 12:42:53.25ID:gXrqh01s
>>631
指先だけ引っ掛けての懸垂？
結構むずいよね。指が痛くなったり
俺もH鋼に指引っ掛けてやってた時期あったよ
2019/03/06(水) 12:52:20.99ID:gXrqh01s
>>628
記録を取る重要性を知りたい？
物凄く詳しく説明してくれるトレーナー紹介してもいいぞ
ゴールドジムでは有名なトレーナーだ
ただし、記録取ってないなんて言ったらかなり説教されるかもしれないが(笑)
2019/03/06(水) 12:56:17.55ID:ss8PB7sx
>>633
そうそう、指が超痛い
鉄棒が一番いいんだろうけど
でも、なれてきたよｗ
2019/03/06(水) 14:22:38.30ID:egCwI3fN
>>629
大会出るようなごく一部の例を取り出して常識とかキチガイか?
懸垂を7回から回数伸ばそうとしてる超一般人に記録とる必要性があるかどうか
そして一般トレーニーの間で記録とるのが常識なのかどうかとっとと根拠示してみろ
637無記無記名
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2019/03/06(水) 16:55:34.78ID:A4h9G77S
記録取るほど筋トレやるくらいなら、他にもっとやるべき事ないか？
638無記無記名
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2019/03/06(水) 16:56:22.40ID:A4h9G77S
わざわざゴールドジムで自重やるってのも意味わからんな
639無記無記名
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2019/03/06(水) 17:26:31.52ID:0Qgf+k/L
この荒らしはずっと金払えって言ってるだけだからな
だから業者
2019/03/06(水) 17:26:53.63ID:OmZetIU6
懸垂、ディップスはゴールドの上級者でもやってるでしょ
2019/03/06(水) 19:02:02.41ID:gXrqh01s
>>636
超一般人の方が記録を取る必要あるんだけどな
何の為に記録を取るか理解してる？

お前とお前の周りは頭悪いから記録取る必要性とか意味を分かってないんだろ
俺の周りはほとんど取ってるわ。逆に取れない方がおかしいくらい
2019/03/06(水) 19:12:48.19ID:Ks9GJIqX
上級者のことは知らんけど、BIG3計400くらいで停滞してたのから記録付けて色々考えだしたら460くらいまでスルスル伸びたぞ
BIG3だけでも高中低重量それぞれどれくらいか、補助種目もどれくらいか色々覚えておいた方が都合が良い

個人的にゲーム感覚で記録の変化を見るのが面白い
高中低重量それぞれ別種目みたいな気分でできる
自重だけにしたって色々種目あるんだしやって悪いことはないんじゃね
少なくともたかが記録の手間程度をヒステリックに否定するほどマイナスの要素は無い
643無記無記名
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2019/03/06(水) 19:18:14.82ID:l1IjD8V/
記録取らずに伸びてる人は
こういう特殊能力をお持ちなんだろう

https://tocana.jp/2016/03/post_9182_entry.html
脳の特殊能力「直観像記憶」とは？

　直観像記憶（映像記憶）とは、簡単にいえば、
目で見たものをまるで脳に写真を焼きつけるかのごとく
鮮明に覚えることができる能力だ。
直観像記憶に優れている人は、ある瞬間に見ていた光景を、
脳のなかで正確に再現することができるため、
その場にいなくても緻密にスケッチできたり、
本を（そこに書かれた文字も含めて）
紙面ごと記憶することができる。
2019/03/06(水) 19:25:21.02ID:ss8PB7sx
ネックプランクやってるけど髪の毛抜けそうで怖い
645無記無記名
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2019/03/06(水) 19:29:01.99ID:PS3OyY+K
>>636
オマエ完璧に論破されてるよｗｗｗ
ださいねーｗｗｗｗ
2019/03/06(水) 20:49:20.53ID:egCwI3fN
まだ記録真理教信者が喚いてんのか
記録なんか取らなくても二年もやれば覚えるから必要ない
やってんのは始めたばかりの初心者と一部の上級者のみ

したがって記録をとるのは常識でもなんでもない　むしろマイナーだ

記録をとる事のメリットを持ち出すのは本題からずれるぞ
自重トレーニーで懸垂七回を八回以上に伸ばそうと考えてるような状況で記録をとる必要なんかねえよ
BIG3だのゴールドジムでトレーナーガーとか言い出してる時点ですでにこの議論には負けてる事に気づけ
647無記無記名
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2019/03/06(水) 20:53:37.82ID:cHx14kCd
とにかく記録とかめんどくさいし、別に大会出るわけじゃないんだからそこまで馬鹿みたいに筋トレしねーよ
648無記無記名
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2019/03/06(水) 21:08:05.34ID:Ud+MAyLq
記録とる人は、だいたいケータイでやってるから、見ただけじゃケータイいじってるか記録取ってるかわかんねーだろ
2019/03/06(水) 21:21:54.05ID:Ks9GJIqX
もうそのへんにしときな、上級者の威を借る自称上級者様
どんなに力説しても何kgと聞かれて話逸らしてる時点で程度が透けてんだよ
最低二年以上やってようが五か所回ってようが何の指標にもならない
まさかないとは思うがこれで中級どころか400未満のベテラン初級者だったら笑うわ
650無記無記名
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2019/03/06(水) 21:35:05.40ID:fZhqB0mc
>>649
自重スレでは的外れなマウントの仕方だなｗ
2019/03/06(水) 21:47:46.52ID:Ks9GJIqX
まあそれはそうなんだがな
ジムの上級者がなんだとか何度も繰り返しマウント取ろうと(しかも他人の褌で)するもんだからさ、同じ土俵で突っ込み入れたわけよ
自重オンリーしか居ないだろうと思ってナメてたんだろうな
2019/03/06(水) 23:01:05.42ID:Mf12/Ngt
俺は基本インターバルには記録しない
種目変えるか、それかトレーニング全部やりきってからが多い
俺みたいな感じだとパッと見記録してるようには見えないだろうな
2019/03/06(水) 23:15:54.35ID:egCwI3fN
>>649
典型的な話題ずらしじゃん
俺がビッグ3トータルいくつとかどう関係あんの?
なんでそんなプライベートな情報を質問されたからといっておまえに与える必要があんの?

逸してるんじゃなく質問自体が本題からずれてんだよ

んじゃおまえBIG3いくつなの? 筋トレ歴何年なの? どこのジム通ってんの? 大会実績は?w

この質問に答えなかったらおまえは本題から逸して逃亡した事になるのか?wwwwww
2019/03/06(水) 23:17:05.52ID:egCwI3fN
>>651
おまえの言ってる事は「ナめてんじゃねえぞコラァッ!!」以外のなにものでもない

懸垂7回のやつが回数伸ばしたいという相談への回答として
記録をとる必要性をとっとと説明しろ
できないなら黙っとけよ
655無記無記名
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2019/03/06(水) 23:21:27.68ID:0Qgf+k/L
豚業者はホント具体的な話は出来ないよな
誰かが言ったコピペばっかり
2019/03/06(水) 23:26:30.27ID:egCwI3fN
まとめてやるぞ

質問主「懸垂七回がなかなか伸びない」

俺「筋肉痛が起きてない(つまり背中に入ってない)、ワンパ化、食事不足、可動域不足だろう」

記録教主「記録をとりましょう。記録をとるのは"常識"です」

俺「常識じゃない。記録取り一部の上級者がやる事だ。そんな事する必要なし」

記録教主「なにいってだこいつッ　俺の言う事を否定するかこいつッ!!　おまえっBIG3いくつなんだっ!!」
2019/03/06(水) 23:30:02.34ID:Mf12/Ngt
いつまで発狂してんだコレは
2019/03/06(水) 23:48:40.81ID:egCwI3fN
俺は基本インターバルは記録しない(ｷﾘｯ
2019/03/06(水) 23:52:24.17ID:/hujPNcV
とりあえずいっぺん終わろけ？
660無記無記名
垢版 |
2019/03/06(水) 23:59:47.96ID:XbbWnolD
ここならマウント取れると思ったら思いの外反撃喰らってイライラしてるんだろｗ
2019/03/07(木) 00:17:20.36ID:V0AD6WcC
>>658
やっと終わった？
どんだけ顔真っ赤にしてムキになってんだ君はwwww
記録を取る必要性を論議してたんじゃないの？
それを君は常識だの常識じゃないのと、、、
君隣国の人？
とりあえず迷惑だから当分ここに書き込み止めろよ
周りから見てても完璧に論破されてんだから
2019/03/07(木) 00:23:25.90ID:B+y9S4xj
>>653
何度も上級者は上級者はと権威付けて言うヤツが、お前自体はその上級者なの？と聞かれるのは自然な流れ
そしてなんだかんだ理由付けて逃亡もよく見る流れ
そこで話逸すということは、つまりお前の上級者がなんだと言ってる書き込みは全て虎の威を借る狐で薄っぺらいわけだ
なんだエアプの書き込みかと判断できるので、この手の質問は話題ずらしではない

最初に言ったように460の中級者、四年目、言うわけない、このレベルで入賞すると思うか
別に構わないから答えたが、お前のようなことはしてない俺が聞かれる理由はないので、答えなくても逃亡にはならない

ついでに言うと｢教主｣とまとめているうち、BIG3の質問から逃げたのを嘲笑ったのは俺だが、常識とは言ってないし思ってもない
言ったように楽しみ半分、バリエーションや補助種目の経過覚えたいの半分、そしてそれで伸びたという結果、なので記録は有効だという個人的意見だけだ
2019/03/07(木) 00:34:20.27ID:DEjz58D7
ID:egCwI3fNフルボッコにされてんな
お前ゴールドのイースト行ってんの？
直接会って記録する意味と必要性を教えてやろうか？
ただもうイーストには来れなくなる覚悟して来いよ
2019/03/07(木) 00:37:13.61ID:B+y9S4xj
終わっとけという意見はごもっともな正論、返す言葉もない
またなんか必死の抵抗されそうだがもう放っておく

申し訳程度にスレに則した内容をまた書くと、自重でも記録するのは悪くないと思う
ゲーム感覚でそれぞれの種目の回数伸びる経過を楽しむのもいいだろう
楽しんでやるほど習慣は持続しやすいものだ
面倒さが勝るヤツはやらなければいい
2019/03/07(木) 00:45:27.05ID:uYDR9Qpv
なんか雰囲気悪いなあ
お前らちょっと自重しろ
2019/03/07(木) 00:49:03.71ID:ZzX2s+0a
ほうっておくも何も議論として俺の勝ちで終わってんじゃん
俺は記録のメリットがないなんて一言もいってないだろ
ただ俺は途中からやらなくなったし一部の上級者をのぞいて記録なんぞとってねえよ
とってるのはせいぜいスポクラの入会したての人みたいな連中だけ

これが事実であり常識であり結論だ

記録のメリット云々は論点ずらし　以上　BIG3ガーゴールドジムデーとか敗北宣言に等しいわ

で、

>ただもうイーストには来れなくなる覚悟して来いよ

来れなくなる? ほう　それマジで言ってるなら行くぞ?
当然事務局に全部通報する　おまえが覚悟したほうがいい
とりま時間帯教えろ　服装もな
2019/03/07(木) 00:52:47.15ID:ZzX2s+0a
>申し訳程度にスレに則した内容をまた書くと、自重でも記録するのは悪くないと思う
>ゲーム感覚でそれぞれの種目の回数伸びる経過を楽しむのもいいだろう
>楽しんでやるほど習慣は持続しやすいものだ

そんなヒマねえよ一般人は

>面倒さが勝るヤツはやらなければいい

実際たいていの人はやらなくなる　これが事実だ
筋トレは続けても記録なんぞやめるよ
山本義徳はある意味研究者みたいなものだから取るだろそりゃ
そんな例外出してどうすんだ

すくなくとも「記録をとるのが常識」は間違いで結論なんだよ
つまりおれの勝ちだ
2019/03/07(木) 00:54:31.16ID:ZzX2s+0a
来れなくなるだと?　なんだゴールドジムはてめえの所有物か?
常連を巻き込むつもりならおまえ大迷惑な奴だぞ
はやくボディビルディングと格闘技を勘違いしてるバカの面を拝みたいものだ
2019/03/07(木) 00:55:32.64ID:ZzX2s+0a
さあゴールドジムにトラブルを持ち込んで常連を巻き込んで「二度と来れなくしてやる」と
いきがってるクズマッショの面を拝むぞ!!
2019/03/07(木) 00:55:43.06ID:1+0EJBB8
ヒョェ～ｗｗｗｗｗ
2019/03/07(木) 00:59:25.33ID:ZzX2s+0a
>>662
>何度も上級者は上級者はと権威付けて言うヤツが、お前自体はその上級者なの？と聞かれるのは自然な流れ

で、おまえは上級者なの? どうでもいいが。
おまえが上級者であるかどうかなんか聞くまでもなく「記録なんかほとんどの人はとってない」のが事実だからな
そんなのいろんなところ行ってればわかるこった
まずそんな奴は中～中上くらいでは滅多に見ない。かなり真剣にやってる上級者の中の一部でしかない。
つまり記録をとるのは常識などではない、これが結論だ　否定するならここを否定しろ
誰が上級者かどうかなんてのは論点ではない。

もう一つ聞くが、家で腕立てとか懸垂とかしてるような人が
懸垂が7回から先に伸びないという相談に対して「記録を取るのは常識だ」なんて回答が
妥当なものなの?
答えろよ
俺やおまえが上級者かどうかではなくそちらが主題だからな
672無記無記名
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2019/03/07(木) 01:01:01.66ID:/HImh5yT
>>665
山田く～ん、座布団一枚
2019/03/07(木) 01:02:31.43ID:ZzX2s+0a
>>662
>なんだエアプの書き込みかと判断できるので、この手の質問は話題ずらしではない

エアプも何も記録とってる奴がどんだけいるんだよ
俺は仕事の関係であちこちのジム行ってんだよ。
スポクラ入る場合も東日本会員とかマスター会員とかだった。公営も行ってる
記録とってる奴なんかほとんどいねーよアホ。
おまえこそエアプだよ　てめえの狭い世界で常識語ってんじゃねえっての。

>最初に言ったように460の中級者、四年目、言うわけない、このレベルで入賞すると思うか

本題と微塵も関係がない。アホなのはわかる。
2019/03/07(木) 01:04:54.47ID:1+0EJBB8
このひとこわいよ…
みんなごめんなちゃいしとけ
2019/03/07(木) 02:18:52.72ID:DEjz58D7
ID:ZzX2s+0aの興奮は今夜もおさまらないのであった(笑)

端から見てたら完敗してんだけどね～
よっぽど悔しいんだな
粘着質
2019/03/07(木) 02:21:50.87ID:Gx0KFuyh
また一人芝居やってる

172 名前:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3592-vAvN [14.8.10.129]) :2019/03/06(水) 21:31:09.20 ID:+RKjg3af0
先週の土曜日、3ヶ月ぶりにベンチやりました。GVTの真似事で27.5キロ（笑）を1分インターバルで10セットやったのですが10回上がったのは3セットまでで最後の方は3回くらいしか上がりませんでした。三頭が先にダメになりましたね。
そして未だに胸が筋肉痛という（笑）多分効くのは効いてたんじゃないかなあ。

50歳以上の筋トレ【身体に優しく】2
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1551092600/
2019/03/07(木) 02:25:47.23ID:Eqnr7cbo
ソビエトスネークとは？

元JBBFのビルダー名前も出てこない雑魚
鈴木雅をG Gで見かけた程度でよく知っている
鈴木雅が大好きだが同時に憎しみも感じる、相手にされなかったか？
若手JBBFビルダー達に嫉妬
実はジンの大ファン、シャイニー薊も好き
カネキンが儲けてることに対して嫉妬
わかりやすい横川アンチ
くうしばに嫉妬 コメント欄を荒らす
ステに関しては5ちゃんで仕入れてるだけで、おそらくヘタレでやってない
5ちゃんねらー
2019/03/07(木) 02:38:13.04ID:wUUa0EKC
いつもの人のくだらない一人芝居

http://hissi.org/read.php/muscle/20190307/OTRHdzNrN1A.html

http://hissi.org/read.php/muscle/20190307/WnpYMnMrMGE.html
2019/03/07(木) 02:44:30.36ID:BXf6PH69
http://hissi.org/read.php/muscle/20190306/Lyt6dGNvaU4w.html

http://hissi.org/read.php/muscle/20190307/OTRHdzNrN1Aw.html

http://hissi.org/read.php/muscle/20190307/L0hJbWg1eVQ.html
2019/03/07(木) 02:49:29.33ID:87GfiTc5
http://hissi.org/read.php/muscle/20190306/Lyt6dGNvaU4.html
681無記無記名
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2019/03/07(木) 03:54:00.00ID:KkZeOwtY
記録とか、真面目かよ
ボディビルやってんじゃねーっての
あんなキモい事やってる奴に上級もクソもねーわw
そんなに重たいモノ持ち上げたいなら、もっと役に立つモノ持ち上げろよw
682無記無記名
垢版 |
2019/03/07(木) 06:58:29.10ID:bvMWiMlH
懸垂できるようになった？
683無記無記名
垢版 |
2019/03/07(木) 07:29:34.62ID:94Gw3k7P
>>673
この糞ジジイ俺から逃走してこんな初心者か遅筋向けの自重スレで発狂してたのか、まずは雑魚確定
記録取らないのが普通とかほざいてるからここでも死に損ないをいじめてやるか
記録はやり込んでる奴なら普通は書く
それこそてめえみたいに多セットで追い込みしてる奴ほど筋トレ中にメモするのは常識、それをしてないお前は初心者かエアプ雑魚
ここは自重スレだから回数は多くなるから尚更メモするだろ
そもそもモチベになるし換算に使えるから記録とるのは当たり前筋トレに限らずメリットしかないと言っていいレベルお前仕事できないだろ高齢ニート
つまりまたてめえがしてないから否定してるだけの病気の馬鹿ということ
そもそも記録取らない奴がほとんどのソースはどこだよ統失
スマホいじってる奴は記録とってるかもしれないし３セットで終わらしてる奴は家に帰って記録を取ってるかもしれない普通に紙に書いてる奴も市営で見たことがある
こんな初歩的な小学生でも想像つくことやまともにジム行ってたらわかることすら加齢臭糞雑魚ジジイはできなくなったり痴呆で記憶を喪失するのか
てめえが言ってるのは根拠全く無いてめえの妄想でしかない早く死ねよ糞雑魚負け犬
2019/03/07(木) 08:13:31.29ID:nDMdCJng
次スレ最低限ﾜｯﾁｮｲ入れない？
そいつと、そいつか別人なのか上のIDコロコロしてる輩に、なんだか君と全員混ぜられとるよ
いくらそんなに言ったところでただ荒れるだけで、何人も居るって見せ付けてやらんとそうやって言い逃れされる
意見合わないと全員業者って言う輩も前から住み着いてるし
2019/03/07(木) 11:48:01.82ID:tuuEVmQo
ワッチョイ入れたら過疎るだけやで
2019/03/07(木) 12:01:02.46ID:fYDdLaDk
知り合いが自重野朗で加重なしフルスクワット100回やってるから20kg持ってやっても余裕だろと思ってやってみたら50回で限界次の日筋肉痛って馬鹿だよなぁ
2019/03/07(木) 12:16:57.64ID:flAgT4/U
最近パイクプッシュアップのコツが掴めてきた。
沈ませるときに体が前方に流れると全く肩に効かないな。
腰を少し折りながら、頭を気持ち体幹側へ持っていった状態で沈ませたら割りと良い感じ。
でもこれに限らないけど結構柔軟性が必要だな。
2019/03/07(木) 12:18:49.00ID:I+fYMRn7
ビルダーは効かせる事メインだから重量にはあまり拘らない
だから記録を取ってる人は少ない
山本義徳が記録取ってたのは元々パワー出身で筋力をつける事を重視してたのと彼は頭が良いから
別に研究者だからじゃないww
記録つったってそんな大袈裟な事じゃないよ。以前のトレ内容を見直してセット数、トレーニング間隔はどれくらいがベストなのか分かる程度でいい
2019/03/07(木) 12:37:15.90ID:I+fYMRn7
もう、しつこいから本当にこれで最後にするけど、
ゴールドとか江東スポセンで記録取っていない奴らは記録取らなくても伸びたから。やればやるだけ力がつくような素質の持ち主なんだよ
だから記録を取る必要性を感じてないと言うか、分かってない

記録取らなくて伸びなかった奴は辞めていく。重さも回数も変わらないのに金と時間使ってまで筋トレする意味がないし、そもそも伸びなかったら筋トレが苦痛になるでしょ？
何の変化も無いのにずっと続けてる人もたまにいるけど。。
2019/03/07(木) 12:39:11.06ID:W5Qr4Y9X
腹筋何してる？
プランク系はいまいち効かないっていうか
2019/03/07(木) 12:42:28.27ID:I+fYMRn7
要するに自然淘汰されただけ
逆に記録取ってる奴らは頭がいいか伸び悩んで自分なりに考えたか、アドバイスされて記録を取るようになり、
それで成果が出たから続けている
そんな感じですわ～～
2019/03/07(木) 12:43:07.52ID:xfiEnkIJ
>>690
垂直腹筋
2019/03/07(木) 12:44:18.73ID:xfiEnkIJ
>>690
もしくは、ドラゴンフラッグ
負荷が軽いならアンクルバンド付けて
694無記無記名
垢版 |
2019/03/07(木) 12:44:58.22ID:qqgyuWTR
何にしてもデータは大事だよね！
2019/03/07(木) 13:14:09.01ID:W5Qr4Y9X
>>692
ハンギング？
ぶらさがれない
696無記無記名
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2019/03/07(木) 16:59:16.07ID:Xx6zZnhr
>>690
アブホイール、ハンギングレッグレイズ、チンアップ
2019/03/07(木) 17:35:09.78ID:xfiEnkIJ
>>695
違うロッキー4でロッキーがやってたシットアップを地面に対して垂直にやるやつ
ドラゴンフラッグもロッキー4でやってたよ
2019/03/07(木) 18:20:12.56ID:YE2wOkwd
明日は脚の日だー
ピストルとスケートスクワットで膝ガクガクになるまで追い込んだろ
楽しみだわー
公園トレって最初寒いけどやってるうちに温まってくるし、終わった後の空気がキレイだから気持ちいい、たまらん
便所臭い時もあるけど、ジムの汗とマシンのオイルの混ざったようなモアっとしたニオイに比べれば全然マシやし
トレしてる外人と仲良くなったり、梅雨あたりまで当分続けよう
去年みたいに梅雨短ければいいのになー
2019/03/07(木) 18:22:08.55ID:7JMlC3as
風邪ひいた上に首を寝違えてしもたｗ
仕事はなんとか出来たけども、トレは無理してやらないほうがいいすかね？もう３日もしてない
2019/03/07(木) 18:24:48.87ID:08IPn+FW
テーブル懸垂を数セットやって腕が疲れて終わりますが筋肥大しますか？
もちろん筋肉痛なんてありません
701無記無記名
垢版 |
2019/03/07(木) 18:43:49.17ID:S9LKt+mY
>>699
ああ、もうゼロからスタートになるわそれ
2019/03/07(木) 18:44:56.16ID:YE2wOkwd
>>699
プロレスラーの船木は風邪引いても試合をやると治るって言ってたww
要するに体温を上昇させて免疫力を上げようって事なんだけど、トレはどれくらいの体調かによるな
ひきはじめなら兎も角、寝込んで体力落ちてんなら葛根湯飲んで、たんぱく質たべて体温あげて、温かい物食って、風呂入れれば入って寝てた方が無難じゃね？
>>700
テーブルに手を引っ掛けて膝つきでやってるって事かい？
ムリに鉄棒でやるより、そのくらいの軽い負荷で最初に広背筋に効かすコツとかフォーム(胸の張り方、肩甲骨の上げ下げ)を覚えた方が後々いいかもね
腕の力を使わず広背筋の力を上手く使えるようになれば肥大するかもね
肥大する素質は人それぞれだから一概には言えへんけど。頑張ってや
2019/03/07(木) 18:47:10.18ID:YE2wOkwd
>>701
ならへんよ
むしろ３日で回復するようなトレーニングならすぐに取り戻せる
704無記無記名
垢版 |
2019/03/07(木) 18:53:26.20ID:S9LKt+mY
故鳴戸親方も骨折は稽古で治したしな
2019/03/07(木) 18:55:31.34ID:W5Qr4Y9X
>>697
鉄棒ないわｗ
2019/03/07(木) 18:58:33.03ID:08IPn+FW
>>702
はえぇー、今やるとめちゃんこ効きましたわ
2019/03/07(木) 19:15:43.70ID:YE2wOkwd
>>705
https://youtu.be/q57qB6Kwroo
これやろ

3：56垂直腹筋
4：49ドラゴンフラッグ
2019/03/07(木) 19:20:08.32ID:YE2wOkwd
>>706
そりゃ良かった
背中は効かせにくいから腕とか大円筋で挙げる癖がつくと中々抜けない
あえて大円筋狙いの種目もあるけども、広背筋に入れるのムズいから焦らず、フォームを守って頑張って逆三角形の背中目指してくださいね
2019/03/07(木) 20:06:22.82ID:pQ436Rgi
>>698
貧乏くさっ
公園トレとかガキみたい
2019/03/07(木) 20:20:34.18
欧米人は公園で普通にワークアウト
やってるけどね
2019/03/07(木) 20:46:36.29ID:pZbu+7eF
やってないよ
あんなのマッスルビーチとか一部だけ
2019/03/07(木) 20:53:03.46ID:W5Qr4Y9X
片足カーフでも負荷が足りない場合はひたすら連続でやるしかないんかな？
2019/03/07(木) 21:08:29.22ID:nDMdCJng
>>697
グラビティブーツはめてやるやつ？
ロッキーの時代にはブーツ使ってなさそうだけど
714無記無記名
垢版 |
2019/03/07(木) 21:16:28.14ID:S9LKt+mY
>>707
ドラゴのトレーニングも今では普通の事だな
思いっきりドーピングしてるしw
715無記無記名
垢版 |
2019/03/07(木) 21:20:53.74ID:pTU9pYAX
>>710
ブラジルでは普通のおっさんが公園で半裸でディップスやらやってたな
筋トレの普及度は日本とは違うと思った
2019/03/07(木) 21:28:10.97ID:9mdhbOvb
金ないからジムにいけないだけ
717無記無記名
垢版 |
2019/03/07(木) 21:53:45.43ID:fH2qucpE
「体温を上げて免疫力アップ」は本当か：朝日新聞デジタル
https://www.asahi.com/sp/articles/SDI201801181406.html

医薬系企業も根拠のない「免疫力記事」 医師の発言、確認せず鵜呑み - withnews（ウィズニュース）
https://www.google.co.jp/amp/s/withnews.jp/amp/article/f0171013002qq000000000000000W05x10701qq000015981A

｢体温上げて万病予防｣は､間違った発想だ | 健康 | 東洋経済オンライン | 経済ニュースの新基準
https://toyokeizai.net/articles/amp/103543?page=2
2019/03/07(木) 22:52:18.53ID:fYDdLaDk
お前らって立位前屈で床に手の先届かなさそうだよな
719無記無記名
垢版 |
2019/03/07(木) 23:20:53.13ID:sVcbpc9d
>>716
それ
2019/03/07(木) 23:27:50.82ID:aWojFZdM
ジム行くくらいの金はあるけど、家族の理解も必要だよね。
カミさんや子供おいてジムばっか行くと『家事も子供の面倒も見ないで不平等だ』嫌味言われる。
その点自重はいいよね～(涙目
2019/03/07(木) 23:33:36.71ID:i+bS0zRr
>>709
金無くて公園トレしてる訳じゃないから安心しろ雑魚
>>712
片足カーフで負荷が足りてる人の方が少ないと思うよ
台に乗ってストレッチ感強くしたり何か背負ったり。
片足連続ジャンプが結構効くよ
片足で前方へ幅跳びみたいにジャンプして、その足で着地してジャンプの繰り返し
>>713
そうそう！
>>714
そうだね。クランチマシンなんて当時はなかったのかね？
>>718
それお前だろチンカス
俺は掌べったりつくぞ。股割180°縦横両方出来るぞボケ
2019/03/07(木) 23:36:21.65ID:fYDdLaDk
>>721
女みたいな奴だなおまえ
ケツ出せよ
2019/03/07(木) 23:37:18.06ID:i+bS0zRr
>>720
自重だって部屋の隅で腕立てだのスクワットだのやってると、
そんなのやってる暇があったら云々かんぬん言われるぞw
2019/03/07(木) 23:38:14.64ID:i+bS0zRr
>>722
ほれっ！今出してるぞ
カモン！！
2019/03/08(金) 00:29:31.21ID:RQwpN6iu
>>720
子供背負ってスクワットすれば、遊んであげることも出来て一石二鳥やねん
726無記無記名
垢版 |
2019/03/08(金) 02:14:11.46ID:JGpQrXUB
本当、煽ってる奴が筋肉業者なのがよくわかるよなｗ
結局金使えって言ってるだけだからｗ

不動産電通がキャンペーンしてる子供部屋おじさんと一緒
差別で煽って金払わせようとしてる
2019/03/08(金) 05:11:33.83ID:zL16lt+i
中学3年の藤波朱理ちゃんは高強度の自重トレでパリ五輪出場を目指している。
http://i.imgur.com/P3zYplL.gif
http://i.imgur.com/yPRVKFu.gif
http://i.imgur.com/gSWJzkr.gif
http://i.imgur.com/OHnrB45.gif
http://i.imgur.com/tU79Bjx.gif
http://i.imgur.com/7Vnu3YJ.jpg
728無記無記名
垢版 |
2019/03/08(金) 05:27:37.34ID:mO3U3qDe
勝手に目指しとけよ
729無記無記名
垢版 |
2019/03/08(金) 05:45:08.68ID:EjRiScQX
>>726
子供部屋おじさんはダメすぎだろ
730無記無記名
垢版 |
2019/03/08(金) 07:56:37.68ID:v2cLiGb6
>>726
懸垂10回できるようになった？
2019/03/08(金) 08:00:59.87ID:hJw1DHdm
懸垂スレも荒れてる...。
2019/03/08(金) 11:33:27.89ID:D13qzOsQ
>>726
他のスレ見たら業者しか書き込んでないとか言いそう
733無記無記名
垢版 |
2019/03/08(金) 15:17:28.12ID:JGpQrXUB
と、言い訳業者
懸垂スレが荒れてて、ここが過疎
つまり同じ業者が荒らしてる訳だ
懸垂も自重も、筋肉業者からしたら敵だからな
煽って利益誘導するだけの池沼工作
2019/03/08(金) 17:02:17.40ID:+vsdW3IT
腕立てって段差とか使う？
床だけだとストレッチがいまいちよね
735無記無記名
垢版 |
2019/03/08(金) 17:18:25.09ID:I9MB420f
プッシュアップバーと椅子
736無記無記名
垢版 |
2019/03/08(金) 18:13:43.78ID:JGpQrXUB
何も使わない床ならちゃんと顎まで伏せる
ソファーや椅子に足掛ける
プッシュバー使う
ディップス
2019/03/08(金) 18:21:17.21ID:D13qzOsQ
前プッシュアップバー使ってたがケトルベルのハンドルで代用、バーは廃棄して省スペ
というか自重腕立てで小細工しても誤差だから別に器具なくてもいいよ
738無記無記名
垢版 |
2019/03/08(金) 18:28:59.13ID:JGpQrXUB
体感では
顎伏せより
ソファー椅子に膝付いてバーのが楽
2019/03/08(金) 18:38:22.49ID:5FvZQxGp
バーは手の平が痛いよのねー
ダイソーのやつだからかな？
2019/03/08(金) 18:41:06.01ID:JGpQrXUB
痛さと、折れそうなのが怖い
2019/03/08(金) 18:53:49.76ID:+vsdW3IT
少し尻挙げたほうがちゃんと負荷が乗ると思う
2019/03/08(金) 19:19:32.33ID:71lN4nAu
自重ニキは太るのを良しとしない人が多いと思うけど食事管理とかしてる？
食わないと筋肉つかないし食うと太ってパフォーマンス落ちるし
普通に増量期・減量期とかでやってるんだろうか
743無記無記名
垢版 |
2019/03/08(金) 19:19:57.59ID:bAa6NQJ5
>>739
バー無しだと手首が痛い
2019/03/08(金) 19:36:54.96ID:+vsdW3IT
太らないとつかないでしょ
745無記無記名
垢版 |
2019/03/08(金) 20:56:01.70ID:xTIXmyU2
>>742
前は増量とかしてたけど今はもうしないタンパク質の多いややヘルシーな食事って感じ
アラフォーになって過食したり急に絞ったりすげー不毛に感じるし今はもうとにかく片手懸垂やら動作を強化して筋肉量や体格はその後でたまたま付いてくるものでいいという考え方
2019/03/08(金) 21:02:24.37ID:7wzso8Kf
>>726
私は業者です。月謝12000円も払えないほど生活困窮してるんですか？
可哀想に。無理には誘いませんよ
>>727
この脚振り懸垂みんな好きだよね
ちゃんとしたフォームで負荷高めて低回数の方がいいのに
>>734
床だけだと負荷も低すぎる>>735と同じかバーの代わりに電話帳かマガジンとか
2019/03/08(金) 21:45:49.79ID:D13qzOsQ
筋トレ目線だとウンコみたいなチーティングに見えるけど選手はあれでいいんだよ
ウエイトトレの加重懸垂とサーキットトレでやるような反動ありは目的が違って、選手だと後者がより役に立つ
肥大目的なのに勘違いでそれやってたり初心者クソガリが回数で見栄張るためにそれやるのがウンコなだけ
748無記無記名
垢版 |
2019/03/08(金) 21:50:36.85ID:efrCHh7a
選手はいいなら誰でもいいんだけど馬鹿かな？
2019/03/08(金) 21:54:34.24ID:pP6tivKm
>>739
わかる
普通に腕立てするより痛くなる
2019/03/08(金) 22:08:57.68ID:D13qzOsQ
>>748
言葉をそのまま返す

パワーを動的に発揮したい選手ならファンクショナルトレーニングがいい、筋肥大や単純な筋力なら加重がいい
選手＝誰でもとはならない
751無記無記名
垢版 |
2019/03/08(金) 22:20:17.70ID:wv4pEchn
パワーを発揮したい選手ではない人もいるだろ馬鹿か
馬鹿は無駄に言い訳するなよ
この人はやっていいけどこの人は駄目って馬鹿丸出し
752無記無記名
垢版 |
2019/03/08(金) 23:22:52.61ID:6FhbK1Ch
最近自重スクワットにはまりした
そこで質問です
自重スクワットだけで脚の肥大はしますか!?
753無記無記名
垢版 |
2019/03/08(金) 23:41:04.67ID:EjRiScQX
筋力つけなきゃ意味ないのに、肥大させるのが目的って何なの？
肥大させて何したいの？そもそも邪魔にならない？
2019/03/08(金) 23:56:19.15ID:W1W9ehiW
選手ではない人が動的トレーニングやる意味は薄いからな
2019/03/09(土) 00:00:58.38ID:VQL50uw9
>>737
プッシュアップバーはリバースグリップの
プッシュアップをやるのに重宝する
ケトルベルも持ってるけどリバースグリップで
使うのは難しい
2019/03/09(土) 00:03:33.50ID:VQL50uw9
リバースグリップのプッシュアップは
大胸筋上部への負荷を高められる
貴重な自重種目
2019/03/09(土) 00:19:05.62ID:4nd1Upb1
>>753
この板はむしろそういう目的の方が多いみたいだぞ
なんでかは質問スレで聞くか単発でスレを立ててみろ、きっといい回答がもらえる
758無記無記名
垢版 |
2019/03/09(土) 00:39:12.59ID:SO0OyGTt
>>742
食事制限は飽和脂肪酸、赤肉、
加工肉を避ける程度だな
除脂肪体重は増やした方が自重トレの
強度も上げられるのでタンパク質は
主にホエと魚介類でかなり取る
759無記無記名
垢版 |
2019/03/09(土) 00:39:28.03ID:SO0OyGTt
>>752
自重スクワットが連続50回以上とか
できない範囲の負荷なら筋肥大は十分できるよ
自重スクワットが1RMの30～20%以下の負荷になると
筋肥大の効率が著しく落ちてしまうけど
2019/03/09(土) 00:43:14.67ID:mPXQOZZh
>>752
筋肥大する可能性はあるけど条件があって
肥大する素質がある
今まで本格的な運動または筋トレをした事がない
効かせるのが上手い
体重が重い
思いつくのはこれぐらいかな？
上記のどれか当てはまれば肥大する可能性はある
だけど、あまり期待は出来ない
片足スクワットの方が肥大するよ
2019/03/09(土) 00:46:00.24ID:mPXQOZZh
>>753
スポーツ一切やらない奴でも腹筋割りたいって奴多いじゃん
それと同じ見せ筋だよ
2019/03/09(土) 00:51:09.75ID:mPXQOZZh
リバースプッシュの手の向き毎回間違えちゃうの俺だけ？
2019/03/09(土) 01:20:48.57ID:mPXQOZZh
>>747
あれって筋肉の連動性をつける為の懸垂でしょ？(違ってたらごめん)
だとしたらもっといい方法あると思うけどなー

日本人ボクサーが試合前合宿でひたすら走り込みばかりするのと同じくらい意味ないとま思う
今はそんな選手いないかな？
2019/03/09(土) 01:31:11.29ID:PDAk9zC+
いや、むしろ肥大したくないから聞いたんだ
皆々様ありがとう
765無記無記名
垢版 |
2019/03/09(土) 01:45:08.50ID:XnIaNm6W
>>764
このレベルなら自重でがっつり肥大を期待して良い
↓

105: [sage] 2017/08/16(水) 14:30:59.13 ID:MwAMwn/X
トレーニングで得られる筋同化の量に個体差が有る様に、
怠惰な生活を送り続けた時に何処迄筋肉が異化し続けて下げ止まるのかの個体差も大した物だと思うのだよ、
知人(女体・補助器具無しでの生活動作に不自由を感じている風でもない)の和式トイレでのスクワットの仕方の説明を聞いていると。

その知人は和式トイレで屈む際、ゆっくり最後まで力を抜かずに屈み込む事が出来ないらしい。
つまり途中のパラレル辺りで動作を止めたりする事は出来ず、ハーフ辺り？で自重が支え切れなくなり、
がくんと一気にアウトゥーグラスの位置迄沈んでしまうのだそうである。腿と脹脛の脂肪のクッションでむにゅっと止まるのであろう。
立ち上がる時も当然ゆっくり立ち上がる事が出来ず、反動を利用して一気に上迄行くしか無いらしいのだ。
それが子供の頃から当たり前の和式動作なので、それを不自由と感じはしないと云う事の様だ。

仮にそれぐらいの筋力なのだとしたら、自重スクワットでも過重と言えるだろう。
10RMどころか、パラレルで1RMに届かない訳だからな。
自重スクワットの筋肥大効果を謳うその雑誌記事の想定している読者層は、
自重スクワットで筋肥大効果が出るぐらいの筋力の持主達なのであろう。

自他の共通性に関する我らの認識とは、便所の個室の様に分断されていて、
自分に当て嵌まる事が他者に当て嵌まらない事例に直面して意外に思う事は、
他者の個室の中での行動が偶々見えてしまった時にきっと起こるであろう驚愕と恐らく同じなのだ。
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1500969418/105
766無記無記名
垢版 |
2019/03/09(土) 01:53:55.04ID:wFzxuLNU
>>763
ボクサーの試合前は減量だろ
勿論フットワークや踏ん張りの為でもあるが


そもそも自重スレで肥大とか抜かしてる豚業者だけが異常なんだよ
2019/03/09(土) 02:01:21.97ID:LPLvTboT
あっ、業者くんだオッスオッス
768無記無記名
垢版 |
2019/03/09(土) 02:27:07.88ID:+bPqBo5m
懸垂10回できるようになったん？
769無記無記名
垢版 |
2019/03/09(土) 06:55:02.52ID:6d2adJLp
>>763
ボクサーの走り込みはひたすら息上げ目的だぞ
追い込みのミットでも相当上げられるけどフォームの維持もクソもない全力ダッシュ連続はさらにその先に持っていける
770無記無記名
垢版 |
2019/03/09(土) 06:55:33.10ID:6d2adJLp
>>763
は
2019/03/09(土) 07:04:51.69ID:1OGYNQeu
腕立てさっぱり伸びないな
2019/03/09(土) 07:07:32.86ID:1OGYNQeu
限界だと思ってからのあと１回出来る方法ある？
息止めてる
773無記無記名
垢版 |
2019/03/09(土) 07:28:28.95ID:9CcpnQJs
>>763
走り込む能力で劣るってことは１Rで倒せなかった相手に対してラウンド重ねるごとに相対的に弱くなっていくってことと同義だからな
これがまた本当に弱くなる
他の練習との兼ね合いもあるからどの程度やるかは意見があるだろうけど走り込み自体が意味ないとかどの世代の一流選手からも聞いたことない
一部の野球選手のいう野球選手にとっての走り込みの重要性と混同してるだろ
2019/03/09(土) 08:59:45.01ID:cnMHGqy6
ボクサーの走り込みは別にいいと思うが1Rか2Rで倒せばスタミナなんて関係ない！って考えは机上の空論だな
2019/03/09(土) 09:56:17.68ID:R+PAlFD3
>>530
クスッとした
2019/03/09(土) 11:18:54.00ID:R+PAlFD3
>>665
評価
2019/03/09(土) 12:07:21.68ID:r8BKvnAZ
>>769
息上げ目的なら今はチャリがあるだろ
彼ら自身が足腰を鍛える為に走り込み合宿するって言ってるんだよ
2週間くらい走り込みしたってそんなすぐ筋肉なんかつかないし
ついたとしても試合直前まで続けなかったらその合宿でつけた筋肉はすぐ落ちる
2019/03/09(土) 12:12:21.90ID:r8BKvnAZ
>>773
俺自身が高校、大学、プロでちょっとやってたんだよその経験から走り込み合宿の意味はないよほとんど
スタミナが大事な競技だから走るのはもちろん大事だけど試合前に2,3週間くらい走り込み合宿やったってそんな変わらないんよ
チャリだとカーフ使わないから走り込みで息上げするのは意味分かる程度けど
2019/03/09(土) 12:15:53.24ID:r8BKvnAZ
>>766
ボクサーの走り込み合宿は試合決まってすぐ、試合の2,3ヶ月前にやるの
その時は体力つかないといけないって事でむしろ飯を沢山食わされるんだよ
減量は試合１ヶ月前くらいからだぞ普通は

言ってる事がど素人丸出しだから知ったかぶりしない方がいいよ
2019/03/09(土) 12:17:09.14ID:r8BKvnAZ
ただ、これはアラフォーの俺の時代のやり方だから今は違うのかもしれないけどね
2019/03/09(土) 12:19:32.48ID:r8BKvnAZ
>>766
自重トレだって筋力つけないと数字伸びない要するに筋肥大は必要
1から身体作りの勉強し直せよひきこもり豚野郎
2019/03/09(土) 12:31:23.40ID:BUtR2mW9
おっさん大変だな
うんちなんだろブヒブヒ言っててキモいわ
2019/03/09(土) 12:35:42.59ID:gOHEiBXA
その業者連呼ガイジのID見たがマジでまだ懸垂10回目指すスレの住人なのな
医者がプロテインを～みたいなスレでも何やら知ったかで書き込み頑張ってらっしゃるようだよ
2019/03/09(土) 12:52:16.66ID:T635N7iz
自重トレは筋肥大しないと思ってる知恵遅れ
785無記無記名
垢版 |
2019/03/09(土) 12:56:52.75ID:9CcpnQJs
>>778
ランの一部を
786無記無記名
垢版 |
2019/03/09(土) 13:04:54.65ID:9CcpnQJs
>>778
バイクに振るのは悪くないと思うけどカーフは当然のこと体に加わる力から上体を固め守りつつ思いきり腕を振るとか走る動きそのものの運動効果はバイクでまるまる代用利くとは全く思わないな
とりあえずそれをしてるのは誰？
あと短い合宿で筋肉云々なんてのは単にそのボクサーがアホなだけだろ
ボクサーはアホも多くて理解してる理論はへんてこだけどやってることは正解に近く成果が出てるなんてことは珍しくない
2019/03/09(土) 13:15:42.78ID:gOHEiBXA
ボクシング素人意見だが、チャリは四頭筋ばっか強くなるからどちらかならダッシュの方がいいように思える
あと一種だけより色々な種類を多角的にやった方がいいはず
2019/03/09(土) 13:21:15.38ID:aIAwkeS7
デブ走りたがらないから
2019/03/09(土) 15:40:10.20ID:1dgG4sAD
走り込みご飯
2019/03/09(土) 16:08:12.51ID:KEerk+hG
今日も自重キーボード叩きで指筋を鍛える
2019/03/09(土) 16:10:49.11ID:1OGYNQeu
腕立てのとき、お腹ってそらす？
背中をそらす？
2019/03/09(土) 16:17:17.32ID:AXk+mh34
腹筋に力を入れて直線にして顔を上げる。
デクラインなら臀部を上げる。
2019/03/09(土) 16:30:24.76ID:1dgG4sAD
どんな種目でも力が入る時は背中はまっすぐ
背中をそらしたり曲げた状態でそこに力が入ったらいい事は一つもない
2019/03/09(土) 16:37:24.65ID:1OGYNQeu
確かに力を発揮するときは腹筋に力が入っているもんだよね
2019/03/09(土) 17:01:57.21ID:1OGYNQeu
床押すときは指先と手の付け根どっち？
2019/03/09(土) 17:09:59.94ID:yqZgIXlE
お前ら気付いてるか？
スクワットって自重でやるより20kgぐらいのウエイト持ってやった方が膝に優しいどころか膝の不調を治すよな

なんでか分からんが、ウエイトを持つとハムストリングスにも効くようになるんだよな
自重だと全くハムに効かないだろ
そこがポイントなんだと思うわ
2019/03/09(土) 17:12:06.21ID:yqZgIXlE
自重のみのスクワットは軽いがゆえに何か膝に悪影響を与えているわ（俺の場合だけかもしれないが）
それかウエイトを持つことによってフォームが綺麗に決まっているのもポイントなのかもしれん
とりあえず軽めのウエイト持ってスクワットをやったら膝痛治ったのと膝が安定したのは事実だわ
2019/03/09(土) 17:24:26.35ID:T635N7iz
>>786
バイク？代表的なのは内山かな？
魔裟斗のフィジカル担当してた渡辺ジムのトレーナー土居さんだっけ？
あの人が内山、および渡辺ジムの選手にやらせてると思われる
そのボクサーがアホって言われたらそれまでだけどね。辰吉、鬼塚、川島、竹原、坂本、畑山、90年代から2000年代前半にかけて活躍した選手はみんなやってたし、足腰を鍛える為に走り込み合宿をやるってハッキリ言ってたよみんな
2019/03/09(土) 17:25:34.76ID:VQL50uw9
軽いから悪影響じゃなくて自重のスクワットの
フォームが崩れていただけじゃないの？
2019/03/09(土) 17:27:14.25ID:yqZgIXlE
>>799
やっぱりそっちかな？
2019/03/09(土) 17:29:28.13ID:VQL50uw9
>>798
その土居さんは格闘技に有酸素の負荷の
長距離走はあんまり意味がないみたいな事を言ってたな
走る場合は心拍数を高く維持できる
スプリントの繰り返しや中距離走をやれと
2019/03/09(土) 17:39:54.91ID:T635N7iz
>>801
考えてみれば当然だけどね
ボクシング12Rでも計36分
K-1は長くても5Rの15分
UFCだってそんなもんでしょ？たしか
同じペースでダラダラ走っても意味ないよ
2019/03/09(土) 17:54:33.79ID:1dgG4sAD
>>797
重さが無い状態だとどの方向に自分の体が動いてるのか把握しにくい
だから武井壮が提言してるような自分の体をイメージ通りに動かせるトレーニングが必要になる
ところが重さがかかってる状態なら筋肉への負荷によってどの方向に体が動いてるのか自分で把握でき
適切な負荷のかかる方向に体を動かす事も容易になる
2019/03/09(土) 17:59:54.35ID:w4PE7ea/
ウェイトベストみたいなの持ってるやついる？あれほしいよな
風呂と寝てるとき以外常に着て生活してみたい願望がある
2019/03/09(土) 18:24:13.07ID:FyhJC99R
>>804
遅筋強化したいの？
2019/03/09(土) 18:41:27.91ID:yqZgIXlE
昨日も酒飲んだんだけど、今日も飲んでいい？

今日終わらせたメニュー
①プッシュアップバー腕立て伏せ限界可動域3セット
②プッシュアップバーパイクプッシュ3セット
③20kgスクワット2セット
④自重スクワット10種×10=100回
⑤20kgカーフ3セット
⑥自重カーフ2セット
⑦エロ動画を見てちょっと勃起
⑧レッグレイズ5セット
807無記無記名
垢版 |
2019/03/09(土) 19:24:35.33ID:9CcpnQJs
>>801
それは割と普通
学生でボクシングやってた７０近いの親父ですらただ延々走るんじゃなくてダッシュとジョグを繰り返せって言ってるよ
2019/03/09(土) 19:35:34.67ID:yqZgIXlE
ちなみに脚のストレッチって膝痛にも効くよな
やっぱりハムストリングスとか膝裏とかそこら辺の筋肉も膝痛に関与してる気がするわ
2019/03/09(土) 20:14:02.36ID:3Ex+dkO8
自転車は自重？
2019/03/09(土) 20:35:47.55ID:w4PE7ea/
>>805
ていうか労せずにデブになるのと同じことだろ
2019/03/09(土) 20:53:18.58ID:1OGYNQeu
>>804
ヘビーウォーキングか！
2019/03/09(土) 20:53:35.47ID:1OGYNQeu
実際お盛り付けて生活したらどうなるんだろう
2019/03/09(土) 23:14:24.76ID:gOHEiBXA
ウエイトベスト持ってるけど懸垂くらいでしかまだ使ったことがない
ウエイト最大も決まってるし減らすのも手間だから、懸垂のウエイトはディッピングベルト吊るしに落ち着いた
これ着て階段登りやりたいとは考えてる

一日中は肩に食い込んでやめたくなると思う
あとこの話題は自重ではないので低価格器具スレあたりがよさそう
2019/03/09(土) 23:35:16.74ID:j0U43oGv
>>806
毎日呑んで良いぞ。おつまみだけは気を使えよ
2019/03/10(日) 00:26:24.73ID:N34mSy52
>>804
やりたい事は分かるんだけど、ついたとしても変な筋肉の付き方になるのと、
肩こるよ
2019/03/10(日) 00:35:40.28ID:oQ1QpQQu
甲冑でも着とけ
2019/03/10(日) 00:54:42.25ID:N34mSy52
>>807
ガッツと同世代か
あの時代のライト級5回防衛って半端なく凄いよな
具志堅とか白井先生より凄いと思う
2019/03/10(日) 00:55:29.52ID:N34mSy52
白井先生じゃない原田先生の間違え
819無記無記名
垢版 |
2019/03/10(日) 03:01:08.04ID:KLk3HTs5
>>813
自重スレでよくそんなレスできたな
2019/03/10(日) 04:05:35.72ID:a0kFabVK
俺、君みたいに脂肪デブじゃないからさ
821無記無記名
垢版 |
2019/03/10(日) 04:10:25.14ID:KLk3HTs5
意味不明
デブでもガリでも関係ないスレチ馬鹿
2019/03/10(日) 05:32:13.11ID:FN3nmLu+
プランシェって腹筋にいい？
プランクがきかない
823無記無記名
垢版 |
2019/03/10(日) 06:23:42.47ID:K6cYU9gp
ハンキングレッグレイズがいい
824無記無記名
垢版 |
2019/03/10(日) 06:51:26.88ID:Oa3msURr
>>798
内山たしかかなり走ってたよなと思ってぐぐったら８００メートルダッシュ１２本とか言ってるラントレ大好きマンじゃねーかよｗ
心肺や神経、調整能力は短期間でも運動内容の変化でかなり反応あるぞ
てか普通に考えて試合前の合宿で筋肉量増加をそんな重視するわけないわな
ただでさえスポーツトレーニング後進国の日本の昔の選手がどう認識してたかは知らんけど走り込み意味ないの根拠としちゃ弱いわな
825無記無記名
垢版 |
2019/03/10(日) 07:12:48.45ID:9a1ngMdF
ただの感想文
2019/03/10(日) 07:24:12.71ID:Seb+MQvq
>>59
これはただのエアプ。資材運びのバイト少しやったくらいだろうな
腹減るからめっちゃ飯食うぞ
昼飯に弁当カップ麺スパゲティ一度に食うの当たり前
サラリーマンと同じなわけがない
2019/03/10(日) 07:42:07.85ID:At8jaWQJ
>>822
そもそもプランシェ出来るの？
2019/03/10(日) 07:54:44.20ID:nDrTJxaD
>>827
出来るなら質問しないだろ
2019/03/10(日) 13:12:21.90ID:Ha+jumru
今日のワシのメニュー
168cm60kg

①プッシュアップバー限界可動域3セット
②プッシュアップバーパイクプッシュ3セット
③ダンベルカール14kg10rep→11.5kg10rep→10kg10rep→10kg10repチート入り→10kg10repチート入り
④スタンディングショルダープレス11.5kg10rep→11.5kg6rep→10kg10rep
⑤休憩（今まさにここに書き込み）
⑥レッグレイズ5セット
2019/03/10(日) 13:18:19.82ID:FN3nmLu+
セットって分けたほうが良くない？
例えば合計４セットやるのなら、朝２セット夜２セットに分ける
連続４セットだとトータルボリュームが落ちるです
831無記無記名
垢版 |
2019/03/10(日) 14:23:55.62ID:ZymKTdcW
ホントベンチ豚の有酸素運動への憎悪は異常だよなｗｗ
筋肉業者の自重懸垂トレ憎悪と同じ
あ、
同じ奴だったねｗｗ
その豚腹引っ込めてから意気れよ
肥大してんのは筋肉じゃなくて顔と腹じゃねーかｗｗ
832無記無記名
垢版 |
2019/03/10(日) 14:24:46.31ID:iaZvLfOL
懸垂10回できるようになった？
833無記無記名
垢版 |
2019/03/10(日) 14:35:40.90ID:3OzNqE9M
なんとなく腕立て伏せをやってみたら10回程度しかできなかったんですけど普通ですか？
フォームは、ややワイドで胸が地面につくギリギリまで降ろしてます。
2019/03/10(日) 14:51:58.41ID:IjJHVV0K
>>821
スレチと言うなら話題出した>>804に言え
俺はスレチを指摘してる側だ
あとよくわからん上のやつは俺ではない
2019/03/10(日) 15:50:37.91ID:DqHwAcw/
>>833
人それぞれ体格も違うし、普通と言うのはなかなか難しいですが、今私がやっても30回はできましたので、普通よりは低いかと思います。
ちなみに私は167cm68kg15%のアラフォーサラリーマンです。
参考にしてください。
2019/03/10(日) 16:25:14.38ID:kkSisdaK
チビデブはウエイトやれよ、自重してるとかイメージ悪くなるから言うなよ
2019/03/10(日) 16:33:58.42ID:Ha+jumru
マジレスするとチビ（173以下）がウエイトをやってガチムキになるとカッコ悪いからしてはいけない
チビは自重トレで締め締めしてる方がいいのだ
2019/03/10(日) 18:04:26.26ID:xTVMwKdN
そういうバカな事言ってるのがいるから自重スレが
バカにされるんだよ
2019/03/10(日) 18:05:27.58ID:xTVMwKdN
>>830
最近では週単位でセット数を設定するって考えもあるね
週2回ではなく週に10セット以上を目安にしてるけど
840無記無記名
垢版 |
2019/03/10(日) 19:37:43.06ID:xYaF5qOp
チビなのに懸垂10回できないとかｗ
2019/03/10(日) 19:51:06.16ID:FN3nmLu+
腕立てで筋肉痛にならん
2019/03/10(日) 19:51:56.26ID:FN3nmLu+
>>839
最低でも３セット続けないと筋肉が刺激されきらないというけど、集中力が３セットももたん
だったら分けちまったほうがいいと
リフレッシュされた状態でやったほうがボリュームは増えるから
2019/03/10(日) 20:27:19.99ID:Ha+jumru
>>842
俺は今研究で毎日3セットの腕立てとパイクプッシュやってるけど通常は最低5セット（1日休み）やってるぞ
5セットやれよ
2019/03/10(日) 21:36:15.97ID:IR1mcS3o
低負荷で無駄に回数やるだけの非効率なことばっかしてるからショルダープレスそんなんなんだよ
つーか言ってることに自分も当てはまるんだからウエイトやるな
2019/03/10(日) 22:54:45.72ID:At8jaWQJ
>>828
出来るならプランシェすれば分かるだろうっと思ってね
846無記無記名
垢版 |
2019/03/10(日) 23:34:23.83ID:dux4aR+4
そんなに難しいもんじゃないけどな、自重で筋肉付けるのなんて
847無記無記名
垢版 |
2019/03/11(月) 02:23:16.19ID:48vgnxCD
ディップスできない環境でも上腕三頭筋鍛えたいんだが逆立ちできないから他の方法で教えてくれ
2019/03/11(月) 02:57:01.49ID:AlFlIeXQ
>>847
リバースディップスかダイヤモンドプッシュアップでいいんじゃないか
ダイヤモンドが合わないなら肩幅ぐらいの手幅で、三頭筋を主動させて腕立てしたらいい
負荷が足りないなら加重なりデクラインにするなりしたらいい
2019/03/11(月) 12:41:33.98ID:i465l0Hv
>>772
限界だと思ったらそこから膝ついて十回ぐらいやってるが
2019/03/11(月) 13:08:32.45ID:HLDFHR6B
ゆっくり腕立て伏せすると三頭筋だけじゃなくて二頭筋もパンプするんだけどこれってなぜ？
2019/03/11(月) 13:15:23.25ID:cI1sDQMj
拮抗筋だって使われるから
ゆっくりやることでアイソメトリック的な負荷がかかるのでは
2019/03/11(月) 14:24:46.75ID:UKr3qzjQ
今日のワシのメニュー
168/60

①プッシュアップバー限界可動域3セット
②プッシュアップバーパイクプッシュ3セット
③ワンロー20kg10rep→22kg11rep→20.5kg9rep
④ダンベルデッド35kg10rep×3セット
⑤今まさに休憩しながら書き込み
⑥レッグレイズ5セット

最近の悩み事
ダンベルが足りなくてデッドの重さが増やせないこと
853無記無記名
垢版 |
2019/03/11(月) 15:05:53.74ID:iVXiMePQ
ここは自重トレのスレです
2019/03/11(月) 15:18:18.09ID:cI1sDQMj
ウエイトありゃ筋肉なんてラクラクつくのに、むなしくなるな
2019/03/11(月) 15:24:31.77ID:UKr3qzjQ
筋トレエンジョイ勢のワシはなんとも思わんよ
2019/03/11(月) 16:37:40.54ID:cI1sDQMj
サイドプランクで上下に動かすやつあるやろ？イマイチ効かないんだけどフォームの注意点ある？

>>855
つかないとエンジョイできなじゃん
2019/03/11(月) 19:03:50.23ID:bAx2jNbW
辰吉もめちゃくちゃ走ってたからな全盛期の頃は
1200mを4分以内だったかな？
それを連続で何本も
ゴルフ場の起伏のある所で走ったりもしてたなー

井上尚弥も走りまくってるんだろうか？
2019/03/11(月) 19:07:55.43ID:jkv8l5Du
自重w
2019/03/11(月) 19:15:26.96ID:UKr3qzjQ
ダイソー行ったらプッシュアップバー売ってたぞ300円でw
860無記無記名
垢版 |
2019/03/11(月) 19:20:24.03ID:hqdo6Eer
走るだけの軽量級の馬鹿
2019/03/11(月) 19:22:05.90ID:cI1sDQMj
ダイソーに３００円出したくない
木の板でも十分
2019/03/11(月) 19:38:19.64ID:UKr3qzjQ
浴槽のフチを使って簡易ディップスやってみたんだが、当たり前だけど深く下げられないわ
でも効くというね
大胸筋にはプッシュアップバーより浴槽ディップスの方が効きそうだわ
2019/03/11(月) 19:47:49.55ID:YYbHE2Mc
キモい
2019/03/11(月) 20:01:22.34ID:IX+gNPeo
>>861
二個も買っちゃったよ！
2019/03/11(月) 20:41:38.02ID:aOlKfa9o
ポリタンクに水入れて二個並べたらディップススタンドの出来上がり
ダンベル代わりにもなって一石二鳥
866無記無記名
垢版 |
2019/03/11(月) 23:09:36.27ID:PRQ+oQc2
>>865
椅子の背もたれでいいやん
867無記無記名
垢版 |
2019/03/11(月) 23:10:19.39ID:oG72GCd6
腕立て、懸垂、スクワットをやってるんですけど他にやった方が良い種目はありますか？
868無記無記名
垢版 |
2019/03/11(月) 23:12:51.81ID:cf2avyXY
ダンベルやらないんなら
ディップスと懸垂
腹筋
ブルスク
片カーフ
で十分じゃないの？
869無記無記名
垢版 |
2019/03/11(月) 23:26:32.50ID:PRQ+oQc2
>>867
1日おきに5kmジョグ
870無記無記名
垢版 |
2019/03/12(火) 00:16:26.31ID:XXNAF8By
>>847
ディップスなんて体支えられる机でも手すりでも
あればできるでしょ

http://www.kingofthegym.com/wp-content/uploads/2013/02/wall-dips.jpg
2019/03/12(火) 00:18:50.09ID:XXNAF8By
>>867
ディップス、インバーテッドロウ
インバーテッドロウは懸垂ができる場合でも
貴重な水平方向へのOKC、プル動作だから
やった方がいい
872無記無記名
垢版 |
2019/03/12(火) 01:02:13.02ID:v0Uc6SUA
24無記無記名2019/03/10(日) 03:12:46.02ID:TAECJIXt
総重量191.5kgwwww

756:無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd32-pckB) 2019/03/10(日) 01:35:58.14 ID:EvJwaGmId
さてさて加重61.5kgの日を迎えることと相成りました
まずは寝るぜ!!

25無記無記名2019/03/11(月) 23:27:08.20ID:DUPXBpWA
770無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b764-se9K)2019/03/11(月) 11:47:57.01ID:AqjzrJHS0>>775
ID:KLk3HTs50 は自重ですらできないゴミガリかな？www
2019/03/12(火) 06:58:44.97ID:p/A+HYhp
カーフってひたすらハイレップでやってりゃつくの？
2019/03/12(火) 07:33:28.80ID:p/A+HYhp
ピストルスクワットは正しいフォーム保つのがむずい
2019/03/12(火) 11:18:07.34ID:Tjo11rux
1番大切なのって回数より1発当たりの負荷だよな
この負荷が脳に筋肉をでかくしろと刺激する
2019/03/12(火) 11:36:46.06ID:p/A+HYhp
じゃあ効かせるよりも、とにかくチャレンジするってことだよね
最近はそういう考え方が多い
１レップでもいいから限界を超えるってやつ
北島です
2019/03/12(火) 11:38:43.17ID:weHrE45F
肥大と筋力の関係について勉強したら？
2019/03/12(火) 11:45:33.66ID:Z2g8oV3H
今日のワシのメニュー
168/60

①プッシュアップバー腕立て限界可動域20回（17回からヒンズーに移行）10回（8回からヒンズーに移行）10回（5回からヒンズーに移行）
②プッシュアップバーパイクプッシュ15回、10回、8回
③浴槽ディップモドキパーシャル角10回8回7回
④今まさに休憩しながら書き込み
⑤レッグレイズ5セット

今日のワシの予定
暖かくなって薄着が増えたので街に出て女どものオッパイ観察
879無記無記名
垢版 |
2019/03/12(火) 12:23:20.04ID:dJwV4+dX
>>865
ダンベル代わりに使ったら自重じゃないだろ
880無記無記名
垢版 |
2019/03/12(火) 12:41:21.86ID:AXx+s7ZG
ポリタンクでは高さが足りないでしょ
2019/03/12(火) 12:47:00.06ID:42tncJR3
建物に懸垂バーの設置を義務付けてほしい
所謂ぶら下がり健康器あるけど邪魔だし安定感無くて好き放題出来ないので不満
2019/03/12(火) 12:55:57.27ID:q6C5ammZ
>>878
ワシなら飛んで獲物狩ってこい腰抜け
883無記無記名
垢版 |
2019/03/12(火) 13:16:49.61ID:YcxiW0pi
パイクプッシュアップはハムストが固くて辛いので、倒立プッシュアップにしてるんだけど、効果は一緒もしくはそれ以上だよね？
2019/03/12(火) 16:14:57.35ID:p/A+HYhp
カーフで負荷強める方法教えろ
2019/03/12(火) 16:55:11.57ID:Z2g8oV3H
ハロワ行ってきたけど仕事したくないわ……
延々とエンジョイ勢として筋トレしてココにメニュー日記書き込みたいわ……
ちなみに求人情報誌も持ってきた……

嫌すぎて酒も買ってきた……
ストレスでディップススタンド買ってしまいそうだわ……
2019/03/12(火) 16:57:15.85ID:Z2g8oV3H
おつまみはいわしの缶詰
タンパク質15gだからな……

あーしんど……
仕事したくないわ……

またわけの分からん奴にヘコヘコ頭下げる日々だわ……

そろそろ仕事しないと家賃ヤバいんだわ……

うぅ…、…、…、
2019/03/12(火) 17:00:06.94ID:weHrE45F
うわーやばいわこいつ
2019/03/12(火) 17:03:46.50ID:RHjdSqFn
訳のわからんやつにヘコヘコすると思うからキツイんだろ
お給料様にヘコヘコしとると思えば苦にもならん。腹は立つけど。人と思わんけりゃヘーキヘーキ
2019/03/12(火) 17:15:46.16ID:Z2g8oV3H
>>888
まともな奴め
2019/03/12(火) 17:16:59.45ID:Z2g8oV3H
仕事探してるだけでストレス溜まるわ
ディップススタンドこうたろか～
2019/03/12(火) 18:42:06.56ID:0FKWYm23
>>885
荷揚げ屋でもやればええやないの
へこへこしなければええやないの
2019/03/12(火) 19:16:03.30ID:gqKK2IV3
毎日腕立て伏せやってついに1セット目20回できるようになったで
そっから徐々に回数減って全部で6セットやった 胸を床につけるつもりでゆっくり、肘を伸ばし切らないように気をつけてやってるで

ちな身長175cm体重55kg
893無記無記名
垢版 |
2019/03/12(火) 19:24:26.78ID:609F7K4m
自重スレでこんなこと言うのもなんだが、そこまでヒョロイのならダンベルとベンチ買った方が良いと思うが
体重が軽すぎて筋肉つかないような気がする
894無記無記名
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2019/03/12(火) 19:57:41.62ID:gzxyp/Wt
>>890
死ね底辺
895無記無記名
垢版 |
2019/03/12(火) 19:58:19.42ID:+V02sfHg
>>892
自慢できることじゃない雑魚
2019/03/12(火) 20:00:21.35ID:p/A+HYhp
パイクプッシュの指先の向きどうしてる？
あと肘がいてぇ
2019/03/12(火) 20:03:32.74ID:0FKWYm23
雑魚の何がいけないんですか！
2019/03/12(火) 20:18:09.89ID:/lDC6fuz
>>892
ここの下衆な人たちの心無い言葉なんて無視して
これからも楽しんで筋トレして鍛えて行ってね
2019/03/12(火) 20:33:00.93ID:0FKWYm23
マッチョ云々より跳躍力と背筋力あるとなんか楽しい
2019/03/12(火) 21:17:53.77ID:gqKK2IV3
892やけど腕立て伏せ始めて1ヶ月ちょいや
腕立て伏せ正確なフォームで1セット目30回できるようになったらダンベルとかプッシュアップバーとか器具買うで
2019/03/12(火) 21:23:57.20ID:0FKWYm23
そんなんよりVR機器買ってBeatSaberするんだよ。おう、あくしろよ
2019/03/12(火) 22:18:26.55ID:AGUWgnFK
>>890
それ会社に持ち込めば出勤のモチベがあがるよ
903無記無記名
垢版 |
2019/03/12(火) 22:23:30.81ID:xYShWNjP
>>894
お前も近い内に仕事探すことになるから心配するな
904無記無記名
垢版 |
2019/03/12(火) 22:34:22.00ID:vl58NBlu
>>903
死ね統失
2019/03/12(火) 23:24:49.88ID:Z2g8oV3H
ディップススタンド注文したぞ
もうワンローとデッド止めようかな。エンジョイ勢からするとワンローとデッドってめんどくさいんだわ。ディップススタンドで斜め懸垂だけやろうかな
ワンローとデッドがなくなるだけで大分メニュー的に楽になる
メニューどうすっかなぁ
1日目①スタンディングショルダープレス②ダンベルカール③プッシュアップバーパイクプッシュ④プッシュアップバー腕立て限界可動域⑤レッグレイズ

2日目①ディップス②プッシュアップバー腕立て限界可動域③プッシュアップバーパイクプッシュ④レッグレイズ

3日目①斜め懸垂各種②プッシュアップバー腕立て限界可動域③プッシュアップバーパイクプッシュ④スクワット⑤カーフ⑥レッグレイズ

4日目休み

仕事始まったら2日目以外の腕立てとパイクプッシュ抜けば30分以内で筋トレ終わらせられるしな
エンジョイ勢はこれでいいわ
2019/03/12(火) 23:26:23.63ID:XXNAF8By
ここはおまえの日記帳ではないよ
2019/03/12(火) 23:30:10.24ID:Z2g8oV3H
いや、デッドは腰痛予防程度の筋肉を残すためにやっといた方がいいよなぁ
悩ましいわぁ
908無記無記名
垢版 |
2019/03/12(火) 23:33:01.63ID:ua6ld6Ls
パイクやるなら倒立プッシュアップやれて
2019/03/12(火) 23:35:07.68ID:Z2g8oV3H
>>908
倒立キツいわ
肩壊すわ
910無記無記名
垢版 |
2019/03/12(火) 23:38:53.08ID:609F7K4m
自重トレするのならチンニングスタンドはマストでしょ
家の近所に公園があるのなら公園の鉄棒を使えばいいけど
911無記無記名
垢版 |
2019/03/12(火) 23:42:31.76ID:ua6ld6Ls
>>910
ウチの前が公園で高鉄棒もあるから恵まれてるな
手が汚れるからやらんけど
912無記無記名
垢版 |
2019/03/12(火) 23:45:48.40ID:vRe6mFLR
>>911
手が汚れる？意味不明
エアプ確定
2019/03/12(火) 23:46:27.82ID:1aXemb+d
ウェイトしててめっちゃ怪我しました…筋をいためた
やはり自重こそ至高
914無記無記名
垢版 |
2019/03/12(火) 23:48:43.06ID:ua6ld6Ls
>>912
錆びてんのよ、鉄棒
あと色んなオッサン達が日に何度か懸垂しに来てる
915無記無記名
垢版 |
2019/03/12(火) 23:50:47.50ID:agcr3VVS
だからなんだよエアプ
高鉄棒使わないとか馬鹿過ぎる
自分が使うなら掃除するだろ
916無記無記名
垢版 |
2019/03/12(火) 23:51:30.43ID:609F7K4m
近所に公園がある人が羨ましいよ
自分は近所に公園があっとしてもチンニングスタンドは買ってたと思うけど、チンニングスタンドじゃ
マッスルアップの練習ができないからね
2019/03/13(水) 00:00:12.06ID:WnBN6m5H
仕事探してるだけでストレス溜まって2回もオナしてしまったわ
はぁ……
早くディップススタンド届かねぇかなぁ……（現実逃避
2019/03/13(水) 00:03:08.16ID:AQ8xlX7W
仕事もねえのにそんなもん買ってんじゃねえよ
919無記無記名
垢版 |
2019/03/13(水) 00:08:47.06ID:+R2LEAnY
>>917
貯金いくらなの？ｗ
2019/03/13(水) 00:25:17.61ID:WnBN6m5H
>>918
ストレスが凄いんだわ（汗）

>>919
まだ余裕あるよ（汗）

早くディップススタンド来ないかなぁ
昔公園でディップスやったらおもしろくてしょうがなかったんだけど、人に見られるのが嫌ですぐ止めたんだわ
筋トレしてない奴から見るとディップスって腕立て伏せより楽に見えそうな気がするんだよな
最終セットでヒィヒィ言いながら終盤でパーシャルでやってるの他人に見られてもいい気しないからなぁ

あのちょっと前傾するのがクッソ楽しいんだよな！
早く来ねぇかなああああああああ！！！！
921無記無記名
垢版 |
2019/03/13(水) 00:31:03.97ID:oOWC4lnd
うざい
922無記無記名
垢版 |
2019/03/13(水) 00:31:44.14ID:ltM1Snvj
見られてる方が気持ちいいだろ
ニートになるような奴だから感性おかしいのかな
2019/03/13(水) 00:37:42.38ID:WnBN6m5H
>>922
ニートは親の金で生活してる無職＆引きこもりだろ
俺は自分の金で生活してる完全無職な

ていうか見られてる方が気持ちいいってどういうことだよ
JSJC辺りに「ガンバレ！」とか言われるんだぞ
最悪だわ……
変態は嬉しいのかもしれないが
2019/03/13(水) 00:39:05.30ID:ZmAZJ0H5
見られてるほうが気持ちいいけど
見てる側は気持ち悪がってるよ
925無記無記名
垢版 |
2019/03/13(水) 00:45:36.95ID:A1qL8YlA
>>923
妄想してんじゃねえよ統失ニート
俺も一人暮らしだ
頑張れなんて言われないぞエアプ真性ニート
926無記無記名
垢版 |
2019/03/13(水) 00:58:15.28ID:c+qGZyR3
屋外でワークアウトやる時は撮影する時なので
YouTubeかとよく聞かれるけど
ネットに上げた事は1度もない
927無記無記名
垢版 |
2019/03/13(水) 01:00:28.18ID:c+qGZyR3
夜中は暗くて撮影できないし
休みの日は高確率で子どもが撮影の
妨害をしてくるのでタイミングが難しい
2019/03/13(水) 01:02:54.28ID:WnBN6m5H
今は逆にこっそり撮影される可能性があるよなw
ツイッター辺りでやられそうだわ
929無記無記名
垢版 |
2019/03/13(水) 01:03:47.24ID:39m/GNh6
いつも監視してるぞ
930無記無記名
垢版 |
2019/03/13(水) 01:18:42.83ID:Cc9rYKMR
>>920
あら童貞おじさんじゃないの久しぶり
桜の時期が近づくとスレに現れるね
2019/03/13(水) 01:46:23.43ID:WnBN6m5H
>>930
今ダンベルカール14kgでやってるんだけど
昔10kgだったろ
半年以上残業50時間で筋トレできなかったけど、成長しただろ俺
でも腕の太さは1センチくらいしか成長してないからな
プロテイン取らないで筋トレすると体つきほとんど変わらないままパフォーマンスだけ上がるんだな
2019/03/13(水) 02:08:38.57ID:w5XIY2G6
久々にベンチやったら100で5発が限界で恥かいた、、筋肉落ちたわー
やっぱ山澤みたいに自重とウェイト両方やった方がいいな
パワーつけるならウェイトだわ
933無記無記名
垢版 |
2019/03/13(水) 04:31:09.00ID:L1t/u7mc
>>932
身長体重は？
934無記無記名
垢版 |
2019/03/13(水) 04:55:44.31ID:xeXNnBjW
>>932
なんで恥なの？
より重たいモノ持てたら偉いの？
2019/03/13(水) 08:38:19.40ID:Ff/WfYVV
>>905
そうやってメニュー考えるのも楽しそうで何より
2019/03/13(水) 08:40:00.18ID:Ff/WfYVV
>>914
軍手使わないの？
2019/03/13(水) 09:14:47.01ID:BmJI0YbL
>>900
プッシュアップバーは安いしコンパクトだし効果高いから先に買ったがええで。
体重軽いみたいだし、30回目指すより負荷高くして20目指すほうが良さそうな気はする
2019/03/13(水) 10:08:00.25ID:KbW9oCsy
>>936
やらなくていい理由を見つけたんじゃないの？

普通の人間なら、そのくらい思い着くでしょ。
2019/03/13(水) 12:09:19.67ID:Mv++j0WS
>>933
172の67
>>934
ジム仲間は100キロオーバーは当たり前のレベルだし、以前はもっと重いので出来たから
2019/03/13(水) 12:19:37.51ID:Mv++j0WS
>>934
偉いとは思わないよ
俺はバカ学校行ってたから無いけど、偏差値高い学校だとテストの点数が落ちたり、偏差値落ちて恥ずかしいって思う人いるでしょ？それと一緒だよ
若いうちに結婚出来ないと恥ずかしいとか価値観は人それぞれだからねー
2019/03/13(水) 12:24:03.66ID:Mv++j0WS
>>909
バランス取りづらいなら分かるけど肩にくるのは肩が弱いね
手っ取り早いのはショルダープレス()マシンでもダンベルでもバーベルでも)だけどそれ言うと猛烈に批判されるから、
違う方法でも肩の筋力アップに力入れたら方が良いよ
大きなお世話だけど
2019/03/13(水) 12:25:35.64ID:Mv++j0WS
懸垂バー買いたいけどあれ怖いよね
鴨居に引っ掛けるだけでしょ？
2019/03/13(水) 12:37:00.90ID:0Vg4JNyr
ダンベルベンチプレスしたら肩の筋を痛めたわ
トレがなんにもできねえよクソが…愚痴らせてくれよ
2019/03/13(水) 12:55:51.24ID:WnBN6m5H
>>941
昔から肩が弱いんだわ
スタンディングショルダープレスとダンベルカールが同じ重さで成長してる
スタンディングショルダープレスだと、筋トレメニューの最初に持ってきてダンベルカールと同じ14kg10repで限界
ほんと肩が弱いんだわ
2019/03/13(水) 13:03:52.13ID:mNj7wql4
>>943
足と腹を集中的に鍛える良いタイミングだと考えようぜ！
946無記無記名
垢版 |
2019/03/13(水) 13:14:25.67ID:FUNXhKX4
>>944
どこの千代の富士だよ
2019/03/13(水) 17:13:38.06ID:Mv++j0WS
>>944
弱い部位を鍛える為には単純に言うと
トレーニング頻度を増やすか減らすのどっちかなんだけど、
俺の経験だと大概が頻度を減らして回復期間を長くとった方が強くなる

逆に頻度を上げて扱う重量とか回数が増えるなら相当の素質の持ち主だよ
2019/03/13(水) 17:16:35.41ID:lFotgt0S
血管バキバキマンだったのに気付いたら若干血管が細くなってた
血管太くするにも筋トレでええのか？
2019/03/13(水) 17:20:57.04ID:GN+WLifW
>>937
痩せてるのは分かってるけど精神障害ニートで食欲ないし午前中はずっと横になってるで
1日2食食えたらええ方やけど無理して食った方がええんかなあ まあ少しずつ増やしていくで
2019/03/13(水) 18:50:24.95ID:5agwkjp9
自重だけだと強い負荷は与えられないぬ
2019/03/13(水) 19:55:43.68ID:WnBN6m5H
>>947
ショルダープレスも効いてる気がしないんだよな
サイドレイズも昔やってたけど効いてる気がしないんだよな
軽いやつでシコシコやれば効いてくるけど
あ、でもパイクプッシュは効いてるわ
2019/03/13(水) 23:43:31.11ID:eQswAW9j
>>951
ショルダープレスで効かない時は
手幅をワイドにしてみる(結構ワイド。肩から腕が地面と水平の時に肘の角度が90度以上になるように)

肘の位置をバーベルやダンベルの真下にする事を意識する(大体の人は真下ではなく後ろに引いてしまっている)

この２つを意識すると全然違うよ。一度試してもらいたい
ワイドにする方が簡単で分かりやすいかも
2019/03/14(木) 06:20:55.62ID:m4vlwYMQ
低負荷でも発達するというのは嘘だな
あくまで初心者の話
2019/03/14(木) 06:44:52.95ID:syEgNSDd
>>952
やってみるわ
2019/03/14(木) 08:11:50.07ID:jSKZEaoc
こないだ駅伝で割とマッチョでクソ早い人いたけどマッチョると基本足遅くなるよね？
2019/03/14(木) 10:03:45.92ID:syEgNSDd
来たぞディップススタンド！！
うっひょーい！！
今から組み立てるわ！！
957無記無記名
垢版 |
2019/03/14(木) 10:24:04.52ID:9Mu7Fy4b
統失ニートがウキウキしててワロタ
2019/03/14(木) 10:32:29.27ID:syEgNSDd
やっぱり大胸筋に効くわディップス
2019/03/14(木) 11:30:08.36ID:m4vlwYMQ
https://www.youtube.com/watch?v=b0vg5T4vkew
しゅごい
2019/03/14(木) 11:44:01.30ID:HTro4mA1
>>959
正直あまり凄くないよ
慣れれば誰でも出来るようになるレベル
腰が固いのかアーチが上手く作れてないし
2019/03/14(木) 11:45:17.04ID:HTro4mA1
>>953
それかよっぽど素質のある人だね
2019/03/14(木) 11:46:53.48ID:HTro4mA1
>>958
ディップスは出来るんかい(笑)
胸と三頭は強いんだね
肩は痛くならないの？
2019/03/14(木) 11:51:09.83ID:HTro4mA1
>>957
ネットで頼んだ物が家に届いたらそらゃウキウキするだろ
何でそれをバカにするのかよく分からんな
シバくぞお前、おい
2019/03/14(木) 12:05:46.14ID:7lAcmrx8
>>949
無理することはないやで
マソっぽいとは言え楽しくないと続かんから

筋肉ついたり回数達成すると楽しいよな
965無記無記名
垢版 |
2019/03/14(木) 12:16:50.17ID:JnwGyFFd
>>963
ニートのくせにウキウキしてるからだゴミ
お前には人並みの感情を持つ資格すらない
それすらもわからない底辺馬鹿はディップススタンドで首でも吊っとけカス
2019/03/14(木) 12:18:24.32ID:syEgNSDd
>>962
ディップスは10回で限界だったわw

しっかりチェックしたぞ
肩OK
肘OK
手首OK
どこも痛みなし異常なし
種目に慣れてないから関節周りの細かい筋肉のチグハグ感は感じるけど慣れればOK
カメラで見たら肘の角度80～90度くらいまで行ってたから問題なし

フォーム的には体幹？の弱さがハッキリ出てるわ
前傾時に足が下に向いてしまう
2019/03/14(木) 12:22:51.80ID:m4vlwYMQ
腹筋ってとくにやらない？でもついてくるもんだろうな？
968無記無記名
垢版 |
2019/03/14(木) 12:23:24.57ID:vlRJAl0p
このスレって精神障害ニートが住み着いてるのか
きっしょ
2019/03/14(木) 12:37:35.52ID:HTro4mA1
>>967
ウェイトならしっかり腹圧かけてトレすれば腹筋の種目は必要ないっていうビルダーも多いよ
自重はまだ初心者でそんなに詳しくないけどウェイトみたいに一部位集中って種目はそんなに無くて体幹も結構使う感じだからよほど弱くなければある程度まで必要ないかもねやらなくても腹筋着くとおもうよ
2019/03/14(木) 12:39:12.68ID:dNPKvw4/
でも君の腹は何故か出てるね
2019/03/14(木) 12:39:48.70ID:HTro4mA1
>>966
おー！！ディップス10回凄いじゃないか
三角筋の前部が痛くないのかは不思議だ
肩も本当は強いんじゃね？(笑)
2019/03/14(木) 12:43:12.84ID:HTro4mA1
>>970
俺の腹筋見たい？写真の添付の仕方が分からんから詳しく教えてくれたら俺の腹筋見せてやるよ
逃げるのかな？wwww
増量期なら誰でも出来る多少は出るんだよボケ
2019/03/14(木) 12:46:08.88ID:HTro4mA1
>>970
>>972
俺だって事証明する為にお前の指定した指のポーズ、ロックポーズでもキツネマークでもしてやるぞ
おい、早くしろよ
誰でも分かるように詳細に説明するんだぞ！
974無記無記名
垢版 |
2019/03/14(木) 12:46:23.78ID:76OKSN7c
>>969
そんなことほざいてるビルダーは決まって腹筋がショボい
それを都合よく信じてるお前の腹はブヨブヨ
975無記無記名
垢版 |
2019/03/14(木) 12:51:19.06ID:JOvSvtP8
画像のあげかたも知らない統失デブニート
詳細に教えればって逃げ道作んなゴミ
2019/03/14(木) 12:56:31.55ID:dNPKvw4/
>>973
ちんこぷらぷらさせながら脱力した写真お願い
2019/03/14(木) 13:06:40.80ID:syEgNSDd
>>971
なで肩だからかもな～
分からんけど
2019/03/14(木) 13:17:53.69ID:jSKZEaoc
卑屈なマッチョとかそんなんおる？
2019/03/14(木) 13:53:00.86ID:MI2ZrKe5
ディップスとパイクだけでも毛の抜けたチンパンジーみたいな体格になってきたで
980無記無記名
垢版 |
2019/03/14(木) 13:55:06.48ID:osuVPA1e
ディップスは肩痛いし、肩凝りになる
981無記無記名
垢版 |
2019/03/14(木) 14:03:47.62ID:Buhpufm8
統失ニートやっぱり逃げたな
2019/03/14(木) 14:16:13.37ID:jSKZEaoc
いじめ好きなマッチョとかそんなんおる？
983無記無記名
垢版 |
2019/03/14(木) 14:27:13.08ID:Gm9nyFWC
スレ荒らしのチョンザップ業者なら毎日居るな
2019/03/14(木) 14:36:23.27ID:syEgNSDd
>>979
腕立て伏せを椅子とか高いとこに足乗っけてやると負荷上がるけどパイクプッシュでそれやると結構キツくなるよな
985無記無記名
垢版 |
2019/03/14(木) 14:38:03.89ID:Kmgv1J64
駅伝好きなマッチョとかそんなんおる？
2019/03/14(木) 14:38:27.95ID:syEgNSDd
新しい筋トレ器具買った時って1日に何度もやりたくなるんだよな
でもそれで何度か故障してるから我慢我慢www
2019/03/14(木) 14:45:38.95ID:Gm9nyFWC
パイクで足掛けって、もう逆立ち伏せやれって次元だろｗ
まぁ前段階なら利にかなってるが
2019/03/14(木) 15:32:42.28ID:syEgNSDd
パイクプッシュってダンベルではできない貴重な種目なんだよな
腕を斜め前に上げる種目なんだわ
これはとても実用的で、力仕事で重い物を肩より高い棚の端に載せてから一気に押し込んで物を収めるのに使う動きなんだわ
これは実用的
大好きな種目

ショルダープレスみたいに真上に上げることってそんなにないからな
2019/03/14(木) 15:38:42.03ID:syEgNSDd
ディップスやった後に腕立てやると三頭筋の疲労が残っててダメだな
同じ胸筋種目でも効く場所が違うから同じ日にやらない方が良さそうな気がしてきたわ
さらに言えば動き的にディップスは下方、腕立ては真正面だからまったく違う種目と言ってもよさそうだし
2019/03/14(木) 15:52:20.23ID:jSKZEaoc
駅伝はなぁマッマが見とるから見ることになるんだよなぁ
でも走れるマッチョが見れてよかった
991無記無記名
垢版 |
2019/03/14(木) 15:54:09.34ID:iBg+LsDW
＞これはとても実用的で、力仕事で重い物を肩より高い
＞棚の端に載せてから一気に押し込んで物を収めるのに
＞使う動きなんだわ

ストコンにそういう種目あるけど
だれもパイクプッシュアップなんてやっておらず
普通にミリタリープレスやってる
何でしょうもない知ったかぶりをするのか

https://farm6.staticflickr.com/5515/9856816516_ba698c5f24_b.jpg
2019/03/14(木) 16:03:56.46ID:MJKdAI8y
実際に力仕事に実用的なのは高重量の
デッド、クリーン、フロントスクワットだからなあ
重い物を運ぶ体力を養うには重い物を使った
練習が最も合理的
2019/03/14(木) 16:19:23.23ID:HTro4mA1
>>974
マッスル北村さんがしょぼい？石井直方先生、山本義徳さん、田代誠さん、合戸さんもみんなしょぼいの？
スゲー身体してるんだろうなお前
>>975
>>976
あー、やっぱり逃げたねーwwww
ケンカ売ってきたのはそっちだからねー
それぐらいやってもらわないと
2019/03/14(木) 16:29:51.83ID:HTro4mA1
>>975
夜まで仕事でここ見れないからしっこり書いておけよ
分かりやすく詳細にな
そしたら必ず写真あげてやるから
男なら逃げるなよ
2019/03/14(木) 16:54:06.90ID:m4vlwYMQ
ブリッジで歩ける？
どうやって練習したいいんだ
2019/03/14(木) 16:57:33.41ID:syEgNSDd
自重トレって毎日できるからいいよな
エンジョイ勢にはピッタリだわ
997無記無記名
垢版 |
2019/03/14(木) 17:27:34.36ID:Vgp/AYGm
>>984
俺もそれでハムストがきつかったから倒立プッシュアップにした
2019/03/14(木) 17:38:28.55ID:syEgNSDd
>>997
脚を台に上げてカエルみたいに曲げても負荷が上がったのは確認した
2019/03/14(木) 17:55:57.83ID:kVuwMwLD
>>997
倒立って壁アリですか？
頭床に着けるまで曲げて何回くらいできます？
私は今日ようやく8回できるようになりました！
弱い？？
1000無記無記名
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2019/03/14(木) 17:59:57.06ID:NKEZDOUH
ウンコ
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