肩強化】ミリタリープレスPart.3 【重量追求！

2018/10/06(土) 18:08:22.60

!extend:checked:vvvvvv:1000:512

肩強化の定番種目ミリタリープレスについて語るスレ。
なお、基本的にミリタリープレスというのはショルダープレスの別称であって、何をもってミリタリープレスとするのかの厳密な定義はありません（近年米国の一部では定義しているようですが）。
そのため、ここでもバーベル、ダンベルを問わずショルダープレス全般について語っていただいて結構です。
みんなでどうすれば伸ばして行けるか仲良く語りましょう。
なお、エアプだとかホラ吹きだとか言い出す荒らしは即NGぶっ込んで放置を推奨します。

【歴代スレでMAX100kg越えした強者一覧】
・291氏

前スレ
ミリタリープレスって何で不人気なの？２ [無断転載禁止]
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1502293778/

VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured

2018/11/30(金) 15:33:22.71

>>82
俺はベンチ155上がるがミリは90しか上がらね
多分100ミリは170ベンチ以上

2018/11/30(金) 16:08:24.66

>>63
俺も毎回FSQのスタポジと同じところまで下げてるけど重量が違いすぎてね
強くなりたいなー

2018/11/30(金) 16:12:13.19

こういうことバレてないと思ってるのも漢の特徴だよな

2018/11/30(金) 16:24:24.23

観察対象としては面白いけどな
精神分析医や精神科医が言うところの"自己愛的な変質者"の精神構造を考察するうえでは価値あるモルモットだよw

2018/11/30(金) 16:53:45.63

逆立ち腕立て伏せと、同じだけ下がるミリタリープレスは似たようなものですか？
ただし、腕を挙げねばならないので、こう考えます。

逆立ち腕立て伏せ体重80なら80キロ
ミリタリー 70キロプラス腕10キロで80キロ

同等の負荷と言えますか？

2018/11/30(金) 16:58:01.79

逆立ちで頭が地面に入る様に台をおいて自分で考えてみろ

2018/11/30(金) 16:58:09.40

よく分からないですね、まとめます。
パーシャル気味のミリタリープレス70キロ
床に額まで付ける体重80キロの逆立ち腕立て伏せ
これは同等の負荷として見て良いですか？

自宅で機器なしで行える逆立ち腕立て伏せを、ミリタリープレス出来ない時の代替種目にしたくて質問してます。

2018/11/30(金) 17:00:26.31

>>88
出来れば機器なしでやりたいので。
ミリタリープレスに腕の重さを足して考えるのはどうですか？
逆立ち腕立て伏せ、腕の重さを引く、なんて人がいますが、物理的にはミリタリーに足す、ですよね？

2018/11/30(金) 17:03:12.49

逆立ちはやめた方がいいよ
ふとした瞬間に体制崩して半身不随になる

2018/11/30(金) 17:08:13.10

>>90
逆立ち腕立て伏せとは似てるようで別の種目だから参考にしなくて良いと思う

2018/11/30(金) 17:19:52.98

>>91
怖い事いわないでよ(･･;)
ヨガイントラの彼女と逆立ちチャレンジ毎日してるのに（笑）
>>92
でも肩の強化にはなるでしょ？
まぁどうしてもパーシャルになるから、ミリタリーとは違うだろうけど。
ミリタリーは80キロでセット組んでますが100は怖くて挑戦してません。
スタンディングってグラついた時の恐怖がありますね。
なるべく強くするために、80キロを頭上にさしたまま、前後左右にあるいてます、ハーフラックの範囲内だけどね。

2018/11/30(金) 17:22:18.57

使う筋肉は似てるけど、下半身を使えるショルダープレスと下半身が重りの逆立ち腕立て伏せでは重さの参考にするのは難しいからやって見て考えたらええねん

2018/11/30(金) 17:32:27.39

ヨガイントラの彼女？
ふざけんな5chから消え失せろ

2018/11/30(金) 17:38:25.78

ちょくちょくスレに来てた釣り師のやつじゃねえの？
80kg上がる人間の口から出る言葉とは思えないこと言ってるし
アホだから無視しようぜ

2018/11/30(金) 17:42:14.98

快適さんいるのかー？
こんなとこで油売ってないで自分のスレに帰ってこいよ
快適さん、いつまで待てばいいんだよ？

2018/11/30(金) 17:47:38.94

ちょいと忙しくて一週間ぶりのジムだぜ
まぁちょうどいいオフってとこだ
疲労抜けたせいかスタンドバッグプレスが軽い軽いw
110でポンポン挙げてクソガリどもをまたもや威圧する結果になったわ
横のラックでゴミみたいな重量でスクワットやってる似非マッチョも早々に退散したなwww

しかし、ふいじーくのクソガリも噴飯物だな
肩を怒らしてポ～ジングw
鏡に写りこむようにリラックスでならんでオレの方が遥かにデカい
遥か後方に位置してんのになwww
Tシャツめくって腹筋確認するのやめろやクソガリwwwwwwww

2018/11/30(金) 17:56:36.87

よう小山＾＾

2018/11/30(金) 18:16:44.37

俺はスタンディングでしかやってないな。
座ったままやると怪我しやすいと思う。

2018/11/30(金) 18:17:11.64

あっ分かります、本当にシャツめくって腹筋うつしてますよね。
僕がベンチ100がウォーミングアップとわかると、何故か遠くに行ってしまいますけどねw
皆さんのジムでも多いですか？
何人も同じようなのを見ましたよ。

2018/12/05(水) 06:49:58.99

小山バレされてからぱったり来なくなるとかマジで小山だったようで草

2018/12/05(水) 07:45:19.44

誉められたくてわざわざつべに動画載せてたくせに、小山バレして動画消すとかダセエハゲだなw

**291** (ﾗｸｯﾍﾟ MMf7-xtVS [110.165.220.51]) · 2018/12/05(水) 08:20:45.65

元々限定公開なんだが
意味不明なこという人がいるもんだ

スクワット再開したが少々危うい
まだ80キロなんだがw

2018/12/05(水) 09:37:05.36

ここはミリタリープレスのスレだぞ小山
好きにやれたいなら自分のスレがあるんだからそこでやれ
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1527943766/

**291** (ﾗｸｯﾍﾟ MMf7-xtVS [110.165.220.51]) · 2018/12/05(水) 10:16:12.82

これがパラノイアってやつだね
NGワード使うとしよう

2018/12/05(水) 11:13:47.51

パン1の小山だろお前

**291** (ﾜｯﾁｮｲ ffb8-xqdQ [126.57.124.242]) · 2018/12/06(木) 02:28:34.00

自称ミリタリ中級者
アップ略
100X1　107.5ｘ0　107.5ｘ0　80ｘ10　75ｘ8ｘ2　70ｘ5

107.5失敗
筋力的にはあがってもおかしくないのだが
前日背中追い込みすぎたためか物凄く重く感じ失敗
認めたくないので2回挑戦したが2回とも失敗ｗ
80ｘ10は超ギリギリだった
プレスだけやってるわけじゃないのでそこら辺の兼合いが大事
今年も残すところ僅か107.5は成功させときたい

107.5失敗動画
https://youtu.be/MYs9jpTKOmo
80ｘ10の動画もあるけど需要あれば出すかもです

2018/12/06(木) 16:23:32.33

「ミリタリは今やってない　でも100はいつでもあがるぜ」
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1496803219/772

772無記無記名2017/07/02(日) 01:43:57.10ID:H+AfY0XL
ベンチはフォーム見直し中で脚上げ97.5でｘ8ｘ3だな
明日100でやると思う
ミリタリは今やってない
たまに70とかでちょいちょいやる程度だな
でも100はいつでもあがるぜ

トレがボディビル寄りになってるので
メニューは自分なりに考えて取捨選択してるな

https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1502293778/590
「100X1（祝）　MAX更新」

590 名前：291[sage] 投稿日：2018/07/19(木) 00:36:42.70 ID:yHblTBvw
自称ミリタリ中級者
アップ略
90ｘ1　97.5ｘ1　100X1（祝）　80ｘ5ｘ5

なんと約3週間空けてMAX更新
97.5が異様に軽かったので100やったらすんなり成功！非常に嬉しい
気分的には105もいけた気がする（気だけｗ）
80ｘ5ｘ5も楽勝で完遂
1セットでは77.5ｘ8の方が遥かにきつくボリュームも上だけどトータルボリュームでは80ｘ5の方が上なので
まだまだ上は目指せそう
ちょっとインクラインベンチ頑張りすぎてさぼってたのが逆に功を喫した形になった
次回は82.5ｘ5ｘ5でやろう

2018/12/06(木) 17:50:35.87

小山でしたw

2018/12/06(木) 22:28:45.37

ミリタリープレスやると、肩よりも背中に効いて、デッドやチンニングやるより筋肉痛激しいわ

2018/12/07(金) 00:27:21.98

同意脇の下や裏がめちゃ痛い
前鋸筋とそこからの背筋側に効く
チンニングとスーパーセットすると一気に回数できなくてびびる

**291** (ﾜｯﾁｮｲ ffb8-xqdQ [126.57.124.242]) · 2018/12/07(金) 01:07:08.48

前鋸にはきますね
定期的に行ってればなくなるけど少し空くと顕著

2018/12/07(金) 07:12:55.79

参考にしたいので教えてください、
80を何レップ出来れば100挙がりますか？

**291** (ﾗｸｯﾍﾟ MM4f-HI5Z [110.165.212.143]) · 2018/12/07(金) 07:44:14.80

2018/12/07(金) 07:55:51.80

ベンチのRM換算表が大体ミリタリーにも使えたよ

**291** (ﾗｸｯﾍﾟ MM4f-HI5Z [110.165.212.143]) · 2018/12/07(金) 10:07:53.50

私感としては、だいたい合ってる感じですね
MAX挑戦は備えて挑みましょう
備えたのに挙がらない時の絶望感半端ないですけどねw

2018/12/11(火) 17:26:05.31

座って挙げるのはミリタリーと認められないの？

2018/12/11(火) 17:31:53.53

>>118
認められないでしょ。
スタンディングのバーベルショルダープレスがミリタリープレスだと思うけど

**291** (ﾜｯﾁｮｲ ffb8-xqdQ [126.29.53.25]) · 2018/12/11(火) 17:35:04.24

難易度あがりますよ

パーシャルでいいや筋肥大目的の人は
三角やショルプレスレの方が温度差ないかもですね

2018/12/12(水) 23:08:21.61

90kg挙上記念
バルクもなかなかになってきた
https://i.imgur.com/zH9rIl5.jpg

2018/12/12(水) 23:14:48.51

でかいな

2018/12/12(水) 23:17:03.85

>>121
おめ！
いい肩してんな～

**291** (ﾜｯﾁｮｲ 81b8-3flP [126.29.53.25]) · 2018/12/19(水) 19:07:20.90

自称ミリタリ中級者
アップ略
100X1　107.5ｘ0　107.5ｘ0　107.5ｘ0　80ｘ7ｘ5

またしても107.5失敗これはやばい
けっこうあがると思ってたのにアップの時点で重かった
もしかして！と思って挑むもただ重たいだけで無理
年内のミリタリはできてあと2回
107.5はあげときたい

100アップ
https://youtu.be/HTdNLEQWOfQ
107.5失敗
https://youtu.be/gFgiUmiciR8

2018/12/19(水) 21:12:26.72

よう小山＾＾

2018/12/25(火) 20:24:22.11

凄すぎる
うちのジムでは70キロ数レップがいいとこだ
しかもパーシャル

**291** (ﾜｯﾁｮｲ 95b8-pJxC [126.29.53.25]) · 2018/12/26(水) 00:59:15.97

自称ミリタリ中級者
アップ略
100X1　107.5ｘ1　90ｘ7　80ｘ6　60ｘ15ｘ2

ようやく107.5成功！
年内間に合った単純に嬉しい
調子よくないのに成功できて少し戸惑っているが
先ずはあげれた事実を大事にしようと思う
110に向けては100ｘ5で石橋叩く方法でいこうと思う
恐らく後数回のトレーニングで100ｘ5は成功できるはず
あとは何時MAX挑むかが問題

https://youtu.be/Zrzg_agDYPc

2018/12/26(水) 06:48:17.60

>>121
カッコいいですね！
体重はどのくらいですか？

2018/12/26(水) 16:43:31.64

前スレでも出てたけど　こいつやばいな　ベンチで例えたら２５０以上だろ
リフターの村上の知り合いっぽいな
https://www.instagram.com/p/Brr5_7HA96s/

2018/12/26(水) 17:04:04.62

>>129
これは神レベル！

2018/12/26(水) 17:21:40.42

>>127
後ろのタンクトップのやつに目がいってしまう

**291** (ﾜｯﾁｮｲ 95b8-pJxC [126.29.53.25]) · 2018/12/26(水) 18:02:36.37

体重は100はあります

2018/12/26(水) 22:54:15.90

>>128
75くらい

2018/12/27(木) 02:52:44.50

>>133
体重75kgと軽いのに90kg上げられるって凄すぎ！

2018/12/27(木) 06:47:08.98

>>133
画像から判断して体脂肪率も低そうですね！
マジかっこいいわ～

2018/12/27(木) 08:29:59.13

>>129
重量凄いけどフォームがみっともない
>>127
漢はフォームが綺麗だね

2018/12/27(木) 09:57:34.24

ふと入る漢字検定に草

2018/12/27(木) 11:53:14.23

漢バレw

2018/12/27(木) 23:32:32.04

291氏はウ板でもトップレベルですね
トレーニング頻度も低そうだし
それでも伸ばせるのはやはり才能でしょうか
見習いたいものです

2018/12/28(金) 11:10:18.88

こういうのも漢字の特徴だな

**291** (ﾜｯﾁｮｲ fdb8-5EXd [126.25.150.120]) · 2018/12/29(土) 17:28:54.90

年内間に合えば110kgいこうかと思ったけど間に合わなかった

90ｘ7
https://youtu.be/eAVZXzibQzE
通常ならｘ9かｘ10いけるがMAX後なのでこんなものか

上の方の動画のような上体反らすフォームができればもっとあげられるんでしょうね
自分には無理ですしほとんどの人が無理でしょう
強靭な腰をお持ちの方なんでしょうね
勢いにまかせ一呼吸おかずに動作し始める
簡単なようで難しい

2018/12/29(土) 17:46:25.71

小山はミリタリーより人格障害なおした方がいいぞ

2018/12/30(日) 17:20:55.52

すげーな
やっぱりデッドリフトが強くないと無理な種目だよね？

2018/12/31(月) 06:40:35.13

>>143
漢さんはデッドやってなかったはず

今はどうか知らないが

2018/12/31(月) 09:41:22.37

デッドは強いに越したことはないが
直接は関係ない
コンパウンド種目はそれ自体やり込む事が大事
至極当然の事

2019/01/01(火) 22:12:51.07

今年は絶対に100オーバー行くぜ
体重が80キロ台になれば絶対に行く

2019/01/01(火) 22:57:13.93

肩を鍛えたいなら腰をそらさないフォームの方がいいけどね。目的によるね。

2019/01/01(火) 23:08:09.43

>>146
がんばれ～

2019/01/02(水) 12:07:26.22

腰を全くそらさないで上げれるのは軽いうちだけだよ
重くなると多少なりとも反らさずにはあげれん

2019/01/02(水) 20:42:15.31

>>141
でも110キロ近くも上げるの
そんじょそこらのジムでいないでしょ
ベンチだと180～200ぐらいの感じですしね

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd03-0o5V [49.97.110.23]) · 2019/01/02(水) 21:30:29.17

おまえらバケモンかよ
おりゃまだバーベルスタンディングで28kgだ
まだやり始めたばかりだが
ちなみに胸トレのついでで1セットしかやらんw
だが伸びてる

2019/01/02(水) 21:34:19.68

今75kg

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd03-0o5V [49.97.110.23]) · 2019/01/02(水) 21:53:29.61

体重が？

2019/01/02(水) 22:01:20.80

何市にこのスレに来たんだよ

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sda2-Gg++ [49.97.110.23]) · 2019/01/03(木) 00:25:10.57

おまえが？

**291** (ﾜｯﾁｮｲ a7b8-kZrb [126.25.157.126]) · 2019/01/13(日) 01:46:00.24

自称ミリタリ中級者
アップ略
100X1　PP110Ｘ2　100Ｘ3　95Ｘ4　90Ｘ3　60ｘ12ｘ2

年明け一回目のトレはけっこうなぐだぐだだった
重量慣れのためにプッシュプレスやってみたもののストリクトやりすぎて
プッシュのやり方を身体が忘れている模様
物凄くどんくさい動きしかできない
まぁいきなりやってできるもんでもないのだろう
120は危険と判断し揺らすだけにした
100が3レップしか挙がらなかったのが意外だったが
まぁこんなもんだろう
今年の抱負
110成功したら脱中級者とし此処への書き込みは終了とします

PP
https://youtu.be/7u0IZh4y5pw

2019/01/13(日) 20:21:01.13

100挙がれば上級者でしょ
120以上は五輪目指せる
体重によるけど

**291** (ﾜｯﾁｮｲ 3fb8-F2Ks [126.25.157.126]) · 2019/01/18(金) 01:32:17.18

事故で左人差し指の爪を剥ぎました
軽く尖端潰したので最悪ヒビも入ってるかもと
経過みてレントゲンも撮るとのことで
一時休止します

2019/01/18(金) 11:22:24.67

漢だろ？wメソメソしてんじゃねーw

2019/01/23(水) 23:17:48.12

キモい

2019/01/26(土) 10:37:36.13

今までかなりナローでやってたのをふとスタンスを広めたら胸筋上部に入るようになった
慣れたらこっちの方が挙がりそう

2019/01/26(土) 10:38:22.68

それ仰け反り過ぎてるだけだろ

2019/01/26(土) 10:46:24.88

>>162
逆に仰け反るのの何がダメなんだ？

2019/01/26(土) 10:54:31.58

ダメじゃないけど下背に負担かかるだろ
それに仰け反り過ぎるとインクラインプレスと違いが殆ど無くなるしな
それで判定難しいからウェイトリフティングから排除されたわけだし

2019/01/26(土) 21:31:14.73

何よりクソダサいｗ
それがわかんない奴って

2019/01/26(土) 21:32:16.30

後ろに転ぶよ

2019/01/26(土) 22:25:13.30

>>165
ショボい重量の方がダセェだろ

2019/01/26(土) 22:27:25.19

はあ？
仰け反らずに高重量以外全部クソダサだわ
ほんとダサ坊は何も知らねえな

2019/01/26(土) 22:44:27.79

>>168
ネットならなんとでも書き込めるわな
ジムで高重量にマウント取られた鬱憤を好きなだけ晴らしてくれ

2019/01/26(土) 22:55:38.05

何だコイツｗｗｗ

2019/01/28(月) 00:35:51.02

https://youtu.be/-3rq6Wgyf5Y

ダングリーンでも仰け反ってるけどな
海外ならこの上げ方普通だと思うぞ

2019/01/28(月) 20:50:05.79

スタンディングインクラインベンチプレスってレスがついてるぞｗ

2019/01/28(月) 20:58:07.95

別に>>171でも悪かないし重量も凄いと思うけど、ここまで仰け反るとインクラインベンチと変わらんし、それだったら普通にインクラインベンチやったほうが良くね？って思うの
わざわざ下背や腰を酷使するとか嫌やん(´･ω･`)

2019/01/29(火) 17:33:53.44

理想のSPはクロコフ氏のプレス、妥協してもベレストフ氏くらいのプレスかな

2019/02/08(金) 22:00:42.38

60ｋｇ－初級
80ｋｇ－中級
100ｋｇ－上級
120ｋｇ－オリンピック目指せ

こんな感じだと思う

2019/02/08(金) 23:27:01.68

>>175
体重考慮してない
これがデータに基づく強さ
https://strengthlevel.com/strength-standards/shoulder-press

エリートはガチでキツイ

2019/02/09(土) 13:09:15.34

上級までは努力でイケるがエリートは才能ないと無理だと思ってる

2019/02/09(土) 14:06:16.59

久しぶりに見たらミリタリープレスのページができてた
こっちを参照して

https://strengthlevel.com/strength-standards/military-press

2019/02/10(日) 19:19:11.50

このサイトのショルダープレスとミリタリープレスは何が違うの

2019/02/10(日) 20:09:06.71

一般的にショルダープレスって座って行うモノという認識だと思うし
ミリタリーは当然スタンディング
その違いじゃないかな
ミリタリーの方が軽い重量でエリートになれるって事は同じ重量なら当然に難度が上って事か

2019/02/11(月) 14:29:38.54

ミリタリー、全然伸びなくてショボいけど中級者レベルにはあるのか。重量伸ばすの大変だけど自体重までは続けるぞ

2019/02/12(火) 12:43:31.09

ミリタリーてだけあって大昔に軍隊でやってた行軍陣地でも適当な資材使ってやれるプレス運動だから当然立ってやるのがミリタリープレス