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腹筋ローラー ab wheel 38コロコロ

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2018/08/08(水) 04:38:29.74ID:5Uyq+RHp
前スレ
腹筋ローラー ab wheel 36コロコロ
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1522334957/
腹筋ローラー ab wheel 37コロコロ
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1527051833/

腹筋ローラー ab wheel 35コロコロ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1514040034/
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VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured
2018/09/26(水) 22:49:34.24ID:s/uumPu3
>>928
とりあえず飯食え
2018/09/27(木) 00:14:42.83ID:4/9fme80
ワンパックでもいいたくましく育ってほしい
2018/09/27(木) 01:03:22.06ID:EELbbyb+
昔のサイヤマンの立ちコロ100回の動画見た時もそう思ったけど今回の見ても普通の立ちコロ100回なら俺の方が上だわ
サイヤマンは普段立ちコロ100回はあんまやってないだろうな
2018/09/27(木) 01:37:14.07ID:eXOuq+X+
普段は10回3セットって言ってなかったか。
ある年は1年で20万回やったようだけど、1日500回か。
2018/09/27(木) 03:58:29.61ID:aKMXdT7Y
なんか暑苦しい奴とか沸いてたのな
まぁ言わんとすることは少し分かる
スポーツ選手とか格闘家とか結構腹筋ローラーやってるけど、ここで正しいフォーム認定されるようなやり方してる人があんまいないし

>>920
整形あるぞ
934無記無記名
垢版 |
2018/09/27(木) 04:11:50.80ID:oj8/vXvf
https://youtu.be/MekaLT3LeHg?t=269
2018/09/27(木) 04:19:25.62ID:U/NzmCUW
おまえら毎日コロコロやるの？真面目かよ
おれなんて気付いたら半月やって無いことがザラだわ
2018/09/27(木) 05:07:18.94ID:EoYBdXmV
2年近く毎日やってたらやらないと一日損した気分になる様になってもうた
2018/09/27(木) 06:09:51.96ID:dxkR9mr/
他のトレあるのに毎日やるわけがないやろ阿呆か
938無記無記名
垢版 |
2018/09/27(木) 06:28:55.94ID:Ooia8hfB
そうだよアホだよ〜♪
2018/09/27(木) 09:29:07.44ID:YMp5P+1n
>>914
あいつの場合コロであそこまでムキムキなんじゃなくて
ムキムキのやつがパフォーマンスでコロやってんだからそれは違う
2018/09/27(木) 12:16:52.84ID:3+uDu+W8
まず最初はどうやってムキムキになったの？
2018/09/27(木) 12:26:29.94ID:7+0NKHBz
どのトレでも反動使うと強度上がるがケガしやすい
筋肉はフルレンジで伸縮させるほうがいい
「正しい」フォームはこれらを満たす。

更に突き詰めると、SBKC(揃えベッタリ顔上げコンパス)になった。
2018/09/27(木) 12:27:39.81ID:deDKZljk
SBKCウケる
2018/09/27(木) 12:40:43.56ID:5Lkny7nq
あの腹筋を見ればサイヤマンの根性だけは本物なのはわかる
2018/09/27(木) 12:53:20.82ID:vyc+uJny
>>935
もう習慣になってる　歯磨きとかと同じ　旅行行くときも持っていってる　もう4年くらいになる
2018/09/27(木) 12:57:24.45ID:U59/Km5G
バランスディスクに膝乗せて膝コロしたら効いたわ
2018/09/27(木) 13:44:12.26ID:ZwrpKx4M
>>944
旅行にまで持って行くのはさすがに草
2018/09/27(木) 14:21:06.69ID:Jz7lLzhA
>>945
試してみるわ
2018/09/27(木) 14:32:20.05ID:OxU665q/
一昨日に立ちコロを限界まで(15回)→2分休む
を2時間繰り返したら腹筋崩壊した
くしゃみをしただけで悶絶で動けない
2018/09/27(木) 15:20:33.35ID:rr15xS2h
それを毎日続けてその先に何があるのかこのスレで是非報告してほしい
2018/09/27(木) 15:49:54.16ID:Sk4MHMJz
>>948
頑張り過ぎワロタ
2018/09/27(木) 15:50:08.24ID:EoYBdXmV
>>948
ほんとに一定のペースでそれ出来るならサイヤマンより凄いやろ
2018/09/27(木) 17:21:07.79ID:sFUBYF6F
もちろん、どんぐりころころ〜のBGMででだよな？
2018/09/27(木) 20:57:35.18ID:B/ofhKp8
>>922>>933
見てきたが不自然過ぎワロタw
2018/09/27(木) 23:45:02.97ID:50lm+V/x
ジムの床がカーペットでしかもローラーがなぜか一輪欠けててぐらつくからむずい
2018/09/28(金) 03:30:54.55ID:y9TsFhO8
>>951
15回は元気のある最初だけだわ…疲れてからは3〜6回になって膝コロで追い込むやり方だから全然大したことない
2018/09/28(金) 04:53:47.45ID:v/zY6T7t
だったら最初からそう言えよホラッチョ
2018/09/28(金) 09:16:54.90ID:doFScdee
何でも自分のいいように解釈しただけだろ

腕立ての時もそうだけどいやいやありえないだろって無理な解釈しといてキレてたのもこいつじゃねーか？
2018/09/28(金) 10:41:43.70ID:pJpQ2tEa
チョコモナカジャンボのような腹筋はやり込んだ人だけが手に入れる事ができる努力の結晶
2018/09/28(金) 12:14:17.35ID:sIVc/Vaq
調子乗ってコロコロやってたら脇腹の後ろの方痛めたわ
起立筋の外側のヘリ辺りかな
呼吸するだけで痛い
まっすぐ立てない

みんなも気をつけてね
2018/09/28(金) 15:31:44.99ID:iQgutImE
トレの最後にと思ってはいるんだが、結局加重クランチレッグレイズばかりやってるなあ
2018/09/28(金) 17:08:17.46ID:nbM4lM8i
>>957
何言ってんだお前www
2018/09/28(金) 19:10:55.93ID:taGZ5upW
体脂肪率11.9まできた
2018/09/28(金) 20:43:47.43ID:TWsbdvEa
>>962
腹筋どんな感じ？
2018/09/28(金) 22:35:22.34
またダイエット豚がブヒってんのか
2018/09/28(金) 23:39:43.00ID:Z3t2oz6s
膝コロして3ヶ月、やっと最近立コロできるようになった。
もっと立コロの移動幅を増やしていけるように努力中。
そのせいか腹筋盛り上がってきたが、脂肪が邪魔して台無し。
体脂肪率15％を10％くらいにしたら夢のシックスバックになれるかな。
2018/09/28(金) 23:53:48.83ID:taGZ5upW
>>963
割れてるの見えてきてる
2018/09/29(土) 00:16:49.30
見えてきてるで草
雑魚はさっさとダ板養豚場に帰れよ
2018/09/29(土) 01:31:53.60ID:oDBFrRsM
>>959
たぶん全く同じようにやらかした。
鼻かむのも激痛だしくしゃみが出た時は死ねる。
湿布貼っとけば治るかな？
2018/09/29(土) 01:54:41.73ID:KtQNA3jC
腹圧高めながらやってるよな？みんな
2018/09/29(土) 02:06:14.08ID:tYV9sXw9
ウェイトのやりすぎだろそれ
971無記無記名
垢版 |
2018/09/29(土) 03:17:03.80ID:PSb0JJHY
これ、下腹部効いてる？
加トちゃんの足上げの方が下腹部に効くかがするのだが。
2018/09/29(土) 03:24:56.23ID:uQm0gM+M
↑効いてる？じゃねえよ雑魚が
2018/09/29(土) 03:41:19.66ID:R81HXScI
なんか変なの住み着いたな
2018/09/29(土) 03:53:58.25ID:ywGU/U9c
まったくだな脂肪だけ書きに来るとか豚は見境がない
2018/09/29(土) 04:08:21.19ID:32TbsWji
休息日設けてやる日は限界までやるってのを続けてると50回立ちコロやっても筋肉痛にならなくなる。
そんな時はゆっくりたちコロ＋ゆっくりアブローラーの向こう側をやると結構いい感じに負荷が入る。
976無記無記名
垢版 |
2018/09/29(土) 07:57:25.82ID:A1jR4o2f
俺は腹筋が割れてるのを感じ始めてる
2018/09/29(土) 08:13:40.39ID:uQm0gM+M
シックスパックは姿勢も大事だぞ
万歳したらシックスパックになるヤツは
恥ずかしがらずに胸を張って背筋を伸ばせ。この猫背野郎
2018/09/29(土) 08:21:44.43ID:SZqJWj+b
あのー割れてるのがこのスレ的に当たり前だと思うのですが…
2018/09/29(土) 08:25:43.73ID:+OtCaQuf
やー立ちコロだけで割れるなら苦労せんですよ
2018/09/29(土) 08:28:06.73ID:rwJJWG7w
そんなの脂肪の乗り方による
プロレスラーや力士の方が遥かに筋量があるけど割れてないだろ
2018/09/29(土) 08:50:38.04ID:3imOrxJV
背骨が捻れてるのか左側だけが割れて右側があまり割れてない
腹圧をかけたら左側だけが膨らむ
姿勢って大事なんだね

つか、これ直せるのか
2018/09/29(土) 08:59:43.53ID:uQm0gM+M
>>981
ゆっくり正確に腹筋６個を意識して全部縮めろ
全部ガチガチでこれ以上は縮められないと思ってから伸びろ
983無記無記名
垢版 |
2018/09/29(土) 09:08:39.39ID:7yXMNuLc
雑魚にアドバイスされても
2018/09/29(土) 09:14:10.12ID:MUE0mGdt
サイヤマンはうつ伏せで馬に足を引っ張られながらローラーやれば再生数稼げそう
985無記無記名
垢版 |
2018/09/29(土) 10:51:24.95ID:PBoQkyR6
少し立ちコロできてきた。まだ腰の角度が120度くらいで腕の力も使うが産まれたてのトムソンガゼルからのバタンと倒れる状態からは進歩した。
2018/09/29(土) 10:57:31.83ID:O52wzX7m
立ちコロの筋力を究極に使った人間橋でその上に人が歩いて渡るのはサイヤマンでも無理
これ豆な
2018/09/29(土) 11:24:41.60ID:VUOUvY7L
>>968
959だけど自分で鍼打ったら今日はかなり楽だわ
治るの早かった
2018/09/29(土) 12:04:55.45ID:B3o1JlgX
仕事で膝を切ってしまって膝コロできないので立ちコロに挑戦してみた
なんか背骨の関節がバキバキ言ってるんだけどコレでいいのか？w
2018/09/29(土) 12:18:54.75ID:7fARpDAg
次スレ頼む建てられなかった
990無記無記名
垢版 |
2018/09/29(土) 12:52:25.45ID:sDBZK1xk
はい
腹筋ローラー ab wheel 39コロコロ ･
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1538193109/
2018/09/29(土) 14:35:01.58ID:UB5Ga924
立ちコロはじめて一ヶ月経つんですが、
未だに腕を伸ばしきることができません。
（肩の位置が限界…です。それ以上伸ばそうとすると膝がつきます。
回数は６〜８回ぐらいです。）

どうやったら腕を伸ばして立ちコロできるんですか？
後、腹筋ローラーは毎日やって大丈夫ですか？
ご教授いただければ幸いです。
2018/09/29(土) 14:43:51.26ID:79WnnXKY
>>991
全然筋力が足りてないね
壁コロで徐々に伸ばしていくしか無いと思う
あと膝コロ、腕立て懸垂などで全体的な筋力の底上げをしたほうがいいかも
個人的には休息を1日設けたほうが良いと思うけどこれは個人差が大きいかな
2018/09/29(土) 15:05:33.38ID:7fARpDAg
>>991
先ずは膝コロそして壁コロ
俺も中１日か２日は開けた方がいいと思う
2018/09/29(土) 15:59:44.64ID:o+HsxCOx
>>991
５ヶ月くらいたつけど、腕はまだまだ伸ばせない
頭より少し前までローラーがいくと限界
そこまでで戻ったり、
もしくはそのまま膝ついて伸ばす方法とかで
少しずつ伸びてる印象はあるけど

これ伸ばし切る様になるのは相当先な気がする

スパンは
1回限界までやると最低3日くらいは空けないと
自分なんかは筋肉痛とかで無理ぽ
2018/09/29(土) 17:03:47.16ID:aMsl3GIg
肘は曲げてていいんでしょ？
2018/09/29(土) 17:27:57.17ID:UB5Ga924
>>992
筋力ないんですよね〜
懸垂もしてるんですけど、５〜６回しかできないです。
こっちも微妙ですねｗ
とりあえず、２日筋トレ１日休養のサイクルで頑張ってます。

>>994
5ヶ月経っても腕を伸ばせないんですか…
長いスパンで見るしかなさそうですね…
2018/09/29(土) 17:54:08.47ID:tYV9sXw9
懸垂できるなら筋力は十分な気がする
2018/09/29(土) 18:10:12.29ID:aMsl3GIg
次スレ
腹筋ローラー ab wheel 39コロコロ ･
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1538193109/
2018/09/29(土) 18:10:19.71ID:aMsl3GIg
埋めますね
2018/09/29(土) 18:10:53.20ID:aMsl3GIg
>>1000ならみんな腹筋バッキバキ

腹筋ローラー ab wheel 39コロコロ ･
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1538193109/
10011001
垢版 |
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