X
腹筋ローラー ab wheel 38コロコロ
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
0952無記無記名
垢版 |
2018/09/27(木) 17:21:07.79ID:sFUBYF6F
もちろん、どんぐりころころ〜のBGMででだよな？
0954無記無記名
垢版 |
2018/09/27(木) 23:45:02.97ID:50lm+V/x
ジムの床がカーペットでしかもローラーがなぜか一輪欠けててぐらつくからむずい
0955無記無記名
垢版 |
2018/09/28(金) 03:30:54.55ID:y9TsFhO8
>>951
15回は元気のある最初だけだわ…疲れてからは3〜6回になって膝コロで追い込むやり方だから全然大したことない
0956無記無記名
垢版 |
2018/09/28(金) 04:53:47.45ID:v/zY6T7t
だったら最初からそう言えよホラッチョ
0957無記無記名
垢版 |
2018/09/28(金) 09:16:54.90ID:doFScdee
何でも自分のいいように解釈しただけだろ

腕立ての時もそうだけどいやいやありえないだろって無理な解釈しといてキレてたのもこいつじゃねーか？
0958無記無記名
垢版 |
2018/09/28(金) 10:41:43.70ID:pJpQ2tEa
チョコモナカジャンボのような腹筋はやり込んだ人だけが手に入れる事ができる努力の結晶
0959無記無記名
垢版 |
2018/09/28(金) 12:14:17.35ID:sIVc/Vaq
調子乗ってコロコロやってたら脇腹の後ろの方痛めたわ
起立筋の外側のヘリ辺りかな
呼吸するだけで痛い
まっすぐ立てない

みんなも気をつけてね
0960無記無記名
垢版 |
2018/09/28(金) 15:31:44.99ID:iQgutImE
トレの最後にと思ってはいるんだが、結局加重クランチレッグレイズばかりやってるなあ
0964無記無記名
垢版 |
2018/09/28(金) 22:35:22.34
またダイエット豚がブヒってんのか
0965無記無記名
垢版 |
2018/09/28(金) 23:39:43.00ID:Z3t2oz6s
膝コロして3ヶ月、やっと最近立コロできるようになった。
もっと立コロの移動幅を増やしていけるように努力中。
そのせいか腹筋盛り上がってきたが、脂肪が邪魔して台無し。
体脂肪率15％を10％くらいにしたら夢のシックスバックになれるかな。
0967無記無記名
垢版 |
2018/09/29(土) 00:16:49.30
見えてきてるで草
雑魚はさっさとダ板養豚場に帰れよ
0968無記無記名
垢版 |
2018/09/29(土) 01:31:53.60ID:oDBFrRsM
>>959
たぶん全く同じようにやらかした。
鼻かむのも激痛だしくしゃみが出た時は死ねる。
湿布貼っとけば治るかな？
0969無記無記名
垢版 |
2018/09/29(土) 01:54:41.73ID:KtQNA3jC
腹圧高めながらやってるよな？みんな
0970無記無記名
垢版 |
2018/09/29(土) 02:06:14.08ID:tYV9sXw9
ウェイトのやりすぎだろそれ
0971無記無記名
垢版 |
2018/09/29(土) 03:17:03.80ID:PSb0JJHY
これ、下腹部効いてる？
加トちゃんの足上げの方が下腹部に効くかがするのだが。
0972無記無記名
垢版 |
2018/09/29(土) 03:24:56.23ID:uQm0gM+M
↑効いてる？じゃねえよ雑魚が
0973無記無記名
垢版 |
2018/09/29(土) 03:41:19.66ID:R81HXScI
なんか変なの住み着いたな
0974無記無記名
垢版 |
2018/09/29(土) 03:53:58.25ID:ywGU/U9c
まったくだな脂肪だけ書きに来るとか豚は見境がない
0975無記無記名
垢版 |
2018/09/29(土) 04:08:21.19ID:32TbsWji
休息日設けてやる日は限界までやるってのを続けてると50回立ちコロやっても筋肉痛にならなくなる。
そんな時はゆっくりたちコロ＋ゆっくりアブローラーの向こう側をやると結構いい感じに負荷が入る。
0976無記無記名
垢版 |
2018/09/29(土) 07:57:25.82ID:A1jR4o2f
俺は腹筋が割れてるのを感じ始めてる
0977無記無記名
垢版 |
2018/09/29(土) 08:13:40.39ID:uQm0gM+M
シックスパックは姿勢も大事だぞ
万歳したらシックスパックになるヤツは
恥ずかしがらずに胸を張って背筋を伸ばせ。この猫背野郎
0978無記無記名
垢版 |
2018/09/29(土) 08:21:44.43ID:SZqJWj+b
あのー割れてるのがこのスレ的に当たり前だと思うのですが…
0979無記無記名
垢版 |
2018/09/29(土) 08:25:43.73ID:+OtCaQuf
やー立ちコロだけで割れるなら苦労せんですよ
0980無記無記名
垢版 |
2018/09/29(土) 08:28:06.73ID:rwJJWG7w
そんなの脂肪の乗り方による
プロレスラーや力士の方が遥かに筋量があるけど割れてないだろ
0981無記無記名
垢版 |
2018/09/29(土) 08:50:38.04ID:3imOrxJV
背骨が捻れてるのか左側だけが割れて右側があまり割れてない
腹圧をかけたら左側だけが膨らむ
姿勢って大事なんだね

つか、これ直せるのか
0982無記無記名
垢版 |
2018/09/29(土) 08:59:43.53ID:uQm0gM+M
>>981
ゆっくり正確に腹筋６個を意識して全部縮めろ
全部ガチガチでこれ以上は縮められないと思ってから伸びろ
0983無記無記名
垢版 |
2018/09/29(土) 09:08:39.39ID:7yXMNuLc
雑魚にアドバイスされても
0984無記無記名
垢版 |
2018/09/29(土) 09:14:10.12ID:MUE0mGdt
サイヤマンはうつ伏せで馬に足を引っ張られながらローラーやれば再生数稼げそう
0985無記無記名
垢版 |
2018/09/29(土) 10:51:24.95ID:PBoQkyR6
少し立ちコロできてきた。まだ腰の角度が120度くらいで腕の力も使うが産まれたてのトムソンガゼルからのバタンと倒れる状態からは進歩した。
0986無記無記名
垢版 |
2018/09/29(土) 10:57:31.83ID:O52wzX7m
立ちコロの筋力を究極に使った人間橋でその上に人が歩いて渡るのはサイヤマンでも無理
これ豆な
0987無記無記名
垢版 |
2018/09/29(土) 11:24:41.60ID:VUOUvY7L
>>968
959だけど自分で鍼打ったら今日はかなり楽だわ
治るの早かった
0988無記無記名
垢版 |
2018/09/29(土) 12:04:55.45ID:B3o1JlgX
仕事で膝を切ってしまって膝コロできないので立ちコロに挑戦してみた
なんか背骨の関節がバキバキ言ってるんだけどコレでいいのか？w
0989無記無記名
垢版 |
2018/09/29(土) 12:18:54.75ID:7fARpDAg
次スレ頼む建てられなかった
0991無記無記名
垢版 |
2018/09/29(土) 14:35:01.58ID:UB5Ga924
立ちコロはじめて一ヶ月経つんですが、
未だに腕を伸ばしきることができません。
（肩の位置が限界…です。それ以上伸ばそうとすると膝がつきます。
回数は６〜８回ぐらいです。）

どうやったら腕を伸ばして立ちコロできるんですか？
後、腹筋ローラーは毎日やって大丈夫ですか？
ご教授いただければ幸いです。
0992無記無記名
垢版 |
2018/09/29(土) 14:43:51.26ID:79WnnXKY
>>991
全然筋力が足りてないね
壁コロで徐々に伸ばしていくしか無いと思う
あと膝コロ、腕立て懸垂などで全体的な筋力の底上げをしたほうがいいかも
個人的には休息を1日設けたほうが良いと思うけどこれは個人差が大きいかな
0993無記無記名
垢版 |
2018/09/29(土) 15:05:33.38ID:7fARpDAg
>>991
先ずは膝コロそして壁コロ
俺も中１日か２日は開けた方がいいと思う
0994無記無記名
垢版 |
2018/09/29(土) 15:59:44.64ID:o+HsxCOx
>>991
５ヶ月くらいたつけど、腕はまだまだ伸ばせない
頭より少し前までローラーがいくと限界
そこまでで戻ったり、
もしくはそのまま膝ついて伸ばす方法とかで
少しずつ伸びてる印象はあるけど

これ伸ばし切る様になるのは相当先な気がする

スパンは
1回限界までやると最低3日くらいは空けないと
自分なんかは筋肉痛とかで無理ぽ
0995無記無記名
垢版 |
2018/09/29(土) 17:03:47.16ID:aMsl3GIg
肘は曲げてていいんでしょ？
0996無記無記名
垢版 |
2018/09/29(土) 17:27:57.17ID:UB5Ga924
>>992
筋力ないんですよね〜
懸垂もしてるんですけど、５〜６回しかできないです。
こっちも微妙ですねｗ
とりあえず、２日筋トレ１日休養のサイクルで頑張ってます。

>>994
5ヶ月経っても腕を伸ばせないんですか…
長いスパンで見るしかなさそうですね…
0997無記無記名
垢版 |
2018/09/29(土) 17:54:08.47ID:tYV9sXw9
懸垂できるなら筋力は十分な気がする
10011001
垢版 |
Over 1000Thread
このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
life time: 52日 13時間 32分 24秒
10021002
垢版 |
Over 1000Thread
5ちゃんねるの運営はプレミアム会員の皆さまに支えられています。
運営にご協力お願いいたします。


───────────────────
《プレミアム会員の主な特典》
★ 5ちゃんねる専用ブラウザからの広告除去
★ 5ちゃんねるの過去ログを取得
★ 書き込み規制の緩和
───────────────────

会員登録には個人情報は一切必要ありません。
月300円から匿名でご購入いただけます。

▼ プレミアム会員登録はこちら ▼
https://premium.5ch.net/

▼ 浪人ログインはこちら ▼
https://login.5ch.net/login.php
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
ニューススポーツなんでも実況