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腹筋ローラー ab wheel 38コロコロ

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2018/08/08(水) 04:38:29.74ID:5Uyq+RHp
前スレ
腹筋ローラー ab wheel 36コロコロ
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1522334957/
腹筋ローラー ab wheel 37コロコロ
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1527051833/

腹筋ローラー ab wheel 35コロコロ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1514040034/
-
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured
2018/08/08(水) 06:17:29.40ID:cyTtUidL
>>1
乙です
2018/08/08(水) 06:52:24.09ID:XEpqRoDX
>>1
乙
2018/08/08(水) 16:04:30.96ID:QrJdKAf9
>>1
乙ローラ！！！！
2018/08/09(木) 14:15:10.80ID:DL+u8D3L
乙コロコロ
6無記無記名
垢版 |
2018/08/09(木) 15:18:51.36ID:hXfsowG9
>>1乙筋

ガッツリ腹筋鍛えたい人向けのV字腹筋・2パターン - モデルプレス
https://mdpr.jp/diet/detail/1784912
2018/08/09(木) 16:45:27.27ID:lhWD9LIt
ローラーヒーロー
2018/08/09(木) 17:16:11.38ID:TV/Lzi4d
いちおつ！まだ膝コロ5分と続けられないけど頑張る
9無記無記名
垢版 |
2018/08/09(木) 17:19:18.17ID:JCT8bqG7
http://www14.plala.or.jp/gojiro/weight_t/wt15.html

http://www14.plala.or.jp/gojiro/diary/dialy_image/FUKKIN_OK_1.jpg
http://www14.plala.or.jp/gojiro/diary/dialy_image/FUKKIN_OK_2.jpg

駄目な例
http://www14.plala.or.jp/gojiro/diary/dialy_image/FUKKIN_NG_1.jpg
http://www14.plala.or.jp/gojiro/diary/dialy_image/FUKKIN_NG_2.jpg
2018/08/09(木) 20:59:41.23ID:7o5YUibM
>>7
what's your name?
2018/08/09(木) 21:52:08.19ID:U7PyP83T
>>10
ᶠᶸᶜᵏᵧₒᵤ :D
2018/08/09(木) 21:58:57.53ID:Uw2QNgcC
開脚立ちコロまで以降できたのはいいが、立ちコロやると背中下部がきつい
2018/08/09(木) 22:15:23.43ID:IvtskYNI
>>10
ムテキング
2018/08/10(金) 00:36:45.14ID:9GcLhnDm
弟がベンチ台買ったのでドラゴンフラッグやってみたよ
立ちコロの負荷とは比較にならんくらい大したことなかった
2018/08/10(金) 00:37:49.73ID:6loPQ/18
膝コロ初めて一年以上たつのに立ちコロできない。腰を沿ってしまう。まだまだ、腹筋が弱いのかな
2018/08/10(金) 00:43:00.16ID:9GcLhnDm
背筋弱いんだと思う
2018/08/10(金) 01:25:52.86ID:kjhqi8wR
お腹の力で引くってのが未だ感覚つかめない、腕に頼ってる感やばい
2018/08/10(金) 05:50:17.78ID:mAWY5/IU
腹筋に力入れながらやってる
2018/08/10(金) 06:14:58.35ID:c1yDzzfh
膝コロばかりしてても立ちコロが一生出来ないんじゃね？ってヒントを頂き、壁コロをしてたらだんだん壁からの距離を伸ばせてきた！いつも足の位置にマーキングをしてるので成長がわかりやすいです
立ちコロ出来ない人オススメ
2018/08/10(金) 08:04:35.80ID:Vb917VfW
腕を使うなら使うで広背筋が鍛えられていいな
やり方で反対側の筋肉に効くって面白いな
2018/08/10(金) 08:19:02.96ID:8jHTEajJ
毎回腹筋が千切れそうになる位効いてる
というか過去に二回、筋断裂してるからギリギリのところで怖くなって最後ラスト1回の所で躊躇してしまう
22無記無記名
垢版 |
2018/08/10(金) 10:06:19.03ID:2AkDw8cl
壁ドン立ちコロ練習してるけど
腰痛めたくないからあんまり無茶できないけど
への字になっちゃって腰っていうか下半身を下におろせない
降ろす筋力もないんだろうけど
不格好過ぎる雑な立ちコロしか無理だ

重心が腕にいきすぎなのかな
背中や腰も強くないし
降ろすの辛い
2018/08/10(金) 14:03:04.06ID:5B/XNo4E
今しばらく膝コロで
2018/08/10(金) 15:46:35.97ID:NtyPwgI2
>>17
足で戻そう
2018/08/10(金) 15:48:23.40ID:1gfs4aPJ
>>17
俺も腹よりも前腕とか僧帽筋あたりが先に参ってくる
26無記無記名
垢版 |
2018/08/10(金) 16:00:23.12ID:zzBxpGdU
伸ばすときに腹でのばす意識で行け
2018/08/10(金) 16:03:01.00ID:yRhpuwf/
俺は立ちコロもどきする時に戻りの半分過ぎぐらいから四頭筋が辛くなる
2018/08/10(金) 18:09:51.89ID:7lbqoB+b
体脂肪14.4％まできたー　初の14％やから嬉しいわ
2018/08/10(金) 18:20:43.78ID:x/1DX/tV
>>28
んで割れてんすか？
2018/08/10(金) 18:21:55.55ID:7lbqoB+b
>>29
腹筋見えてきたで　元々腹筋ローラーは3年くらい毎日やってた　でも体脂肪減らさないといくらやっても意味ないて言われて有酸素運動やり始めた
2018/08/10(金) 19:46:52.06ID:Xl5SuuNi
ホントにダイソーにアブローラー あってワロタw
プッシュアップバーもちゃんとあったw

自分はこれらをアマゾンで2000円出して買ったし、いらんから、
シェイカーだけ買って帰ってきたけど
この二つを置いているとはダイソーも良くわかってると思った
2018/08/10(金) 19:56:56.81ID:x/1DX/tV
>>30
14%で見えてきた程度かぁ
ワシの道は遠いぞな(なお25%)
2018/08/10(金) 20:00:10.16ID:qlcTAVUx
勝手にホイーラーて呼んでるけど問題ないよな？
2018/08/10(金) 20:18:28.08ID:7lbqoB+b
>>32
25は凄いな　でも落しがいあるな
2018/08/10(金) 20:21:13.41ID:bHX304CY
アブローラー
アブホイールでも商品が出てるから構わないのでは
2018/08/10(金) 20:42:07.16ID:qlcTAVUx
>>35
支持ありがとう
2018/08/10(金) 20:44:06.05ID:2PXhpBfS
会社にある台車でやってみたら家でアブローラー使ってやるよりよっぽど効くな
アブローラーならなんとか立コロ10回くらい出来るけど、台車だと全然無理だわ
これからは会社の台車でやろっと
2018/08/10(金) 20:48:24.03ID:bHX304CY
頭の中でイメージしたら面白そう
手幅に変化をつけれますね
39無記無記名
垢版 |
2018/08/11(土) 09:28:13.48ID:XQUiKLbu
これやるとジーンズのサイズ落とせる?
2018/08/11(土) 10:31:42.17ID:nmwS0rKZ
>>39
かわらんよ
痩せたいんなら食事制限がいちばん
2018/08/11(土) 11:11:43.76ID:Kpq+j8Ho
ジーンズのサイズを落としたいなら
ドローインお腹回りをへっこめてズボンをはくベルトをしめるを繰り返せば良いんじゃないですか？

最高の手本は中国の纏足でしょう
あとは砂時計型のスタイルを作るために内蔵を犠牲にしたような人
2018/08/11(土) 11:46:17.45ID:LvOCMjVQ
動画を参考に始めようと思っています。
フローリングの床にヨガマットみたいなものを引いて、皆さんやられていますが、あれはどういったものなのですか?

そのままだと膝が痛くなるのは想像できますが、床も傷付くのかな？
2018/08/11(土) 12:41:08.18ID:zQ2BCstp
>>42
ホイールの形状によるね
タイヤみたいに丸いのでゴムだったら心配ないと思うけど
44無記無記名
垢版 |
2018/08/11(土) 13:00:13.58ID:OIKshat1
厚さ1cmもあったら転がらないじゃんと思って6mm買ってきて後悔した
2018/08/11(土) 13:15:30.22ID:oKLLhVVt
肩を痛めやすい。肩周り鍛えるまでは軽めコロコロとプランクをするんだぜ？
2018/08/11(土) 13:25:34.38ID:ue4Q3iRq
>>44
腹筋ローラーに膝マットついてるやつあるよ　値段も高くない
47無記無記名
垢版 |
2018/08/11(土) 13:45:26.43ID:4+oOAYY5
ヨガマット買ったけどゴム臭くて使い物にならん
48無記無記名
垢版 |
2018/08/11(土) 15:40:11.13ID:iZ0W7g0j
>>1乙筋

陸上女子の腹筋
ttps://i.imgur.com/37FnNau.jpg
ttps://i.imgur.com/aHrKZTP.jpg
ttps://i.imgur.com/t99XRvN.jpg
ttps://i.imgur.com/tdqJrLZ.jpg
ttps://i.imgur.com/5iliERf.jpg
2018/08/11(土) 17:59:43.19ID:6BJfS1ep
肩痛めて腕立てすら出来なくなりました
2018/08/11(土) 18:11:37.56ID:ZBLB2CJO
膝コロだけどへの字⇔一文字の繰り返しが効くね
最後まで戻るのは只の休憩になってる事に気付いた
2018/08/11(土) 18:18:58.85ID:CevDJSR7
筋トレは何でもその中間動作をゆっくり意識してやるのが基本じゃね
2018/08/11(土) 18:32:46.23ID:ZBLB2CJO
そうなんだ
見よう見まねでしかやってないから知らなかった
2018/08/11(土) 22:26:45.43ID:xWrh8Jvi
しかし膝と立ちのコロはまじで負荷の次元がちがうな
膝余裕になっただけでドヤってる僕の腹筋を立つだけで蹴散らしてくれる
2018/08/11(土) 22:50:20.95ID:J94M0bC1
立ちコロ、皆何回でやってんの？
自分は7回と5回のセットが精々orz…
2018/08/11(土) 22:52:19.90ID:ue4Q3iRq
20回やな　少しずつ増やしていきたい
2018/08/11(土) 22:57:56.84ID:h2PyNSPo
10rep5set
まだ壁コラーです
2018/08/11(土) 23:37:29.80ID:4JC+VlEg
膝コロようやく10回できた…
2018/08/11(土) 23:42:39.62ID:zQ2BCstp
おめでとう
2018/08/12(日) 04:06:25.70ID:0xsWNEJS
脇腹に効かせようと思ったら広背筋がピキッと‥。
2018/08/12(日) 06:57:49.60ID:3CZ2iLgZ
下腹が出る原因って脂肪が殆どなの？
膝コロ一年以上してるけど、全然凹まない。
2018/08/12(日) 07:13:07.30ID:oa8P4Usw
腹筋ローラーでは凹まないよ
凹ますのはダイエットだ
2018/08/12(日) 07:31:27.21ID:3CZ2iLgZ
今、170、69㎏、体脂肪30%。週4で30分ジョギングしてるし、摂取カロリーも2000未満なんだけど痩せない。
2018/08/12(日) 07:57:17.16ID:JMx0PtJH
痩せないということは必然的に消費カロリーが上回ってないんじゃないかな
摂取1500にしてみては？
2018/08/12(日) 08:05:21.39ID:TG6oW57M
>>62
その身長体重でその体脂肪率はおかしくないか？
2018/08/12(日) 08:10:40.41ID:oa8P4Usw
170の69で体脂肪30%？
女？
2018/08/12(日) 08:32:10.73ID:3CZ2iLgZ
男だよ。家の体重計で測ったらそうだったんだよ。一番、痩せてるときでも62㎏、体脂肪25%あったし。
2018/08/12(日) 08:40:19.06ID:3CZ2iLgZ
>>63
基礎代謝1650あるから、活動代謝も含めて2000以内で抑えれば痩せると思ったんだけど。
痩せないし、もう少し摂取カロリー抑えてみるわ。
2018/08/12(日) 09:29:15.76ID:LcxmqjrW
>>62
170、74の俺が体脂肪21パーくらいだから、30パーは計る機械がおかしいんじゃないかな。
2018/08/12(日) 09:38:06.23ID:IsMDAn7n
172 71kgで24%ぐらいだったぞ
ホリデイジムの機械で
2018/08/12(日) 09:43:34.65ID:oa8P4Usw
設定とか何かが間違ってると思う
家族の誰かの低い身長のまま測ってBMIの数値を見てるとか
その身長体重で下っ腹が出てる体型の体脂肪率ってたぶん20～24の間ぐらいだよ
30は有り得ない
2018/08/12(日) 09:47:49.51ID:nyjVQ/tv
166cm62kgで体脂肪率26%の俺みたいなのもいる
サルコペニア一直線でどうしたらいいかわからん
2018/08/12(日) 10:13:18.65ID:3CZ2iLgZ
自分でも腹に肉があるけど、体脂肪率30%は変だと感じたけど筋肉ないだけかなとも思ってんだよな。

体重計は身長169で設定されてた。親父の身長だわ。
2018/08/12(日) 10:15:52.68ID:TG6oW57M
>>72
家庭用ヘルスメーターはアテにならんぞ
試しに足の裏濡らしてやってみてん
2018/08/12(日) 10:29:15.86ID:A/CsarFi
>>62
身長同じくらいだけど、体重69kgの時でも16～17%だったぞ
うちはタニタで、オムロンの方が高く出るとは聞くが、
それにしても30%は多い様な気がするわ
2018/08/12(日) 14:49:47.67ID:dnXlcyie
靴下履いて体脂肪測ると4%とかになるわ
2018/08/12(日) 14:50:49.92ID:l++OCh+F
>>75
体脂肪がどうやって測られてるて知らないのか？
2018/08/12(日) 21:36:50.71ID:iQL2T3W1
184の76で立ちコロ15回くらいできるがタニタアスリートだと12%、標準モードだと17%だが腹筋力入れないと全然割れて見えないな。体脂肪率は参考画像載せてるサイト見て自分の体と比べた方がいい気がする
2018/08/13(月) 05:15:52.97ID:88nULkVm
自分の体と体脂肪率の画像一覧と見比べたら15～20%位だと思う。

それと、腹の力抜いたら肋の先が浮き出て上腹が凹んで下腹が出てる状態なんだけど、どうにかならない？
7942
垢版 |
2018/08/13(月) 10:50:56.56ID:J+C8focZ
アマゾンで買ったのが届きました。 https://www.amazon.co.jp/gp/product/B00XZ2MAM6/ref=oh_aui_detailpage_o04_s01?ie=UTF8&;psc=1

>>43 空気の入っていないタイヤっぽい感じ。
>>46 膝マットは付いていましたが、おまけレベルです...

>>44 1cmとかでも転がすの問題ないのですかね? めり込んで動きが悪くなる感じがしますが。
とりあえず試しにダイソーのヨガマットを買ってみます。
2018/08/13(月) 11:55:50.72ID:ybGM0zUh
つーかデブ多過ぎだろこのスレ
2018/08/13(月) 12:27:34.54ID:CHw8chaF
ブーメラン
82無記無記名
垢版 |
2018/08/13(月) 23:41:13.62ID:Toy+BBl6
>>78
下腹は食事制限でおとすしかないよ
2018/08/14(火) 00:21:03.47ID:+i5ypKd2
立ちコロ3年目の俺、体脂肪率12%で鏡で自分を見ると腹筋が割れていて惚れ惚れする
2018/08/14(火) 00:22:14.58ID:iJYQpmR8
下腹は食餌制限もそうだけどレッグレイズしかないんじゃないかなぁ
自分はやってみて立ちコロの方が負荷が大きいと思ってたんだけど
立ちコロ始めた後中断してたレッグレレイズ再開したら当初下腹痛かった
85無記無記名
垢版 |
2018/08/14(火) 00:47:52.91ID:hpnSykfZ
>>78
走る
2018/08/14(火) 04:41:34.29ID:URy0MrgF
ローラーのやり過ぎで首をやってしまった
2018/08/14(火) 04:54:20.81ID:dcFyU2Vd
首、手首、足首は大切に
88無記無記名
垢版 |
2018/08/14(火) 16:54:14.32ID:AChsleGf
これ、初心者向けじゃない
名前ばっかり一人歩きして肥大化しすぎて
初心者や筋トレしたことない人が手を出すんだよな
ＴＶでもガクトとかやってて影響受けた人も多いと思うけど

腹筋に効かせるにはコツいるし、そのコツ掴むまでに止めるのがほとんどか？
大抵は腕が痛い、腹筋に効いてないとか
腕が痛いのは単純に筋力不足だろ、筋トレしたことないのにいきなりこれに手をだしゃ
腕も痛くなるわそりゃ
筋トレ経験ない人が手を出して、悪評ばっかりするんだよな
フォームも悪いし、筋力はないし

腕が痛い腰が痛い背中が痛いとか
ここクリアできりゃいい線いけるけど、ほとんどがここでアウト
正直初心者向けじゃないね、自重筋トレをある程度やったあとに手を出すような品ですな
筋トレしたことないのにいきなり手を出すとそりゃ痛い目見るわｗ

同じ値段のプッシュアップバーのほうがまだ評価いいよね
下手くそでも効かせられるし　フォーム多少悪くても
腹筋ローラーはそうはいかんな
2018/08/14(火) 17:34:07.24ID:mY8P3ViU
なんでも続けなきゃ意味無いよね
コロコロだって続けてナンボ
2018/08/14(火) 19:05:11.35ID:fcWwRMZY
筋トレ初心者ならプッシュアップバーとこれはセットだと思ってるわ
91無記無記名
垢版 |
2018/08/14(火) 22:02:08.79ID:XVlC98l1
https://pbs.twimg.com/media/Dj0YKJoUcAAPJBA.jpg
https://pbs.twimg.com/media/DirnYNbUEAAs2cT.jpg
https://scontent-nrt1-1.cdninstagram.com/vp/ef34320efade0237084abc268233073c/5BFC4AAC/t51.2885-15/e35/37174510_293326634558027_6696394020702126080_n.jpg
https://scontent-nrt1-1.cdninstagram.com/vp/28512688110f3414635a2823d4b90eb3/5C0E0AB2/t51.2885-15/e35/36771104_1784874221606081_6300450851223764992_n.jpg
https://scontent-nrt1-1.cdninstagram.com/vp/2e44d641a619098048671a645edcc086/5BF49544/t51.2885-15/e35/37561113_200862687252715_7633759410304581632_n.jpg
https://scontent-nrt1-1.cdninstagram.com/vp/bd844480a8ccca008ec7d4f7a03be4bc/5C085B10/t51.2885-15/e35/35576104_2068446253376653_7398571545251020800_n.jpg
https://scontent-nrt1-1.cdninstagram.com/vp/70ff960a8dbbfff30284a7684a202aa1/5C0B36E3/t51.2885-15/e35/37769893_233808627322314_1360847623094796288_n.jpg
2018/08/14(火) 22:07:06.27ID:l9rbg8es
気持ち悪いわ
93無記無記名
垢版 |
2018/08/14(火) 22:24:59.95ID:40+6y/Wq
>>88俺は長年の肉体労働で腰に問題があるが意外とコロコロのがシットアップとかより
腰大丈夫なんだよな
2018/08/14(火) 22:31:11.54ID:KEMHVVIK
>>91
一枚目の左の人、乳首がおかしくないる
2018/08/15(水) 02:12:09.69ID:Uw2eDeMr
立ちコロをはじめて1年だけど、毎日計80回やってるけど腹筋が大きくならない(´･ω･`)
https://i.imgur.com/CqQ6D6e.jpg
2018/08/15(水) 02:33:36.11ID:buUCojMD
立ちコロでそこまで仕上がったのですか？
それとも元々そんな感じでずっと変わらないのでしょうか
2018/08/15(水) 02:59:52.79ID:Uw2eDeMr
>>96
元々ガリガリで腹筋がなかったけど続けていたら少しだけ付いたみたい
2018/08/15(水) 03:32:15.47ID:ktop0utR
>>91
必要以上のトレ辞める決心付いたw
2018/08/15(水) 06:12:31.86ID:8Gl3ZRV7
>>91
努力した結果がこれじゃ報われないよな
2018/08/15(水) 06:30:12.17ID:5AKJyY2G
美人顔ってのはその時代や地域の標準的な顔のことなんだと
標準から外れるほど違和感を感じその違和感から美しくないと感じる
そういう意味では>>91は世間一般では美しくないとされるが身内では溢れんばかりの美しさなんだろう
2018/08/15(水) 06:39:20.74ID:/UZhLD3/
>>95
毛も生えてきましたか？
2018/08/15(水) 07:23:55.63ID:lLhUXgb+
>>88
アブローラー 初めてやった奴は口を揃えて
数日間筋肉痛で腹が痛いと言うけどね
十分腹筋に効いてはいると思うよ
2018/08/15(水) 08:10:54.03ID:/UZhLD3/
俺は広背筋が筋肉痛になった
腕で引いちゃうんだよな
逆に広背筋を鍛えるのにはいい種目かも
2018/08/15(水) 13:10:56.61ID:+mwrR/X2
懸垂しろよ
2018/08/15(水) 14:18:42.14ID:Uw2eDeMr
>>101
毛？毛は生えてないし変わっていないよ
2018/08/15(水) 18:07:12.34ID:zQAQ/BJh
体脂肪てどこまで落とせばいいんやろ
2018/08/15(水) 18:15:20.60ID:eassESsh
>>106
志のままに
2018/08/15(水) 18:36:56.57ID:G8y6uDBZ
ダイソーの300円のローラーいいですか？
2018/08/15(水) 19:03:08.93ID:MffjL2z2
>>95
体脂肪率どれくらい？
2018/08/15(水) 19:07:48.59ID:daeIeVMd
体脂肪3％で飯を食わないと逝く
ソースは北村
2018/08/15(水) 20:41:02.23ID:kPRBcEdT
>>108
グリップ部分がプラスチックむき出しで滑り止め?のギザギザが掘り込まれて手のひら痛い

けど腹筋使えるようになってくると手のひらにかかる体重が減るのか痛み和らいできた
2018/08/15(水) 21:26:10.44ID:Uw2eDeMr
>>109
11％
2018/08/15(水) 22:39:49.10ID:8KWUP6yl
>>94
ステ乳首だね
2018/08/16(木) 09:36:59.14ID:VObRjoEx
>>94
乳首自体もおかしい感じするし乳首間が短くてなんかダサいよね
2018/08/16(木) 14:14:02.01ID:qxokFJq6
チンコが床に当たるんだけどどうすればいいの？
2018/08/16(木) 14:54:33.50ID:yIfRluEn
>>115
さぞや長いイチモツをお持ちとお見受けする
2018/08/16(木) 15:29:18.76ID:pFi/7IS/
真っ裸をやめれ
2018/08/16(木) 17:00:55.88ID:tNSOc2XV
>>115
サイヤ人みたいに腹に巻け
2018/08/16(木) 18:27:45.50ID:j4prSvce
ボクサーパンツかスパッツか競泳用水着
2018/08/16(木) 18:47:06.06ID:rwMXzdsQ
ローラーやる時はイチモツをセロテープで固定してるわ
2018/08/16(木) 19:16:18.11ID:evzXtXAf
夏休みですね
2018/08/16(木) 22:37:00.09ID:PdH81xuK
毎日立ちコロ10×3て効果ある？
2018/08/16(木) 22:42:28.50ID:iI2qJGv6
>>122
1日も欠かさず続けられれば半年後にはキン肉マン
2018/08/16(木) 22:45:40.58ID:PdH81xuK
>>123
ほんまか？w
2018/08/16(木) 22:46:32.76ID:bzVBfuZJ
>>123
膝コロ毎日10×3の場合は？
2018/08/16(木) 22:48:41.44ID:NJvox7uK
>>125
ビッグ・ザ・武道。
2018/08/16(木) 22:49:27.48ID:FTQl1zLl
>>125
毎日腕立て30回の奴と同等
2018/08/16(木) 22:52:59.67ID:evzXtXAf
>>122
1秒で曲げて2秒で伸ばす伸ばしきったところで1秒静止
反動使わずしっかり行えば効果あると思うよ
2018/08/17(金) 01:16:16.82ID:ysP431Ew
深夜の公園でコロコロをやってる変態がいてワロタw家でやれよw
2018/08/17(金) 01:23:00.57ID:0RSvILQJ
>>129

989 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spf7-eBIO [126.236.198.238]) sage 2018/08/06(月) 19:51:24.36 ID:OSzcbBRBp
立ちコロが無理ゲーなので傾斜を利用して軽めの負荷から始めようかと
夜の公園の滑り台で練習してるんだけど今度は楽勝過ぎた
2018/08/17(金) 02:14:45.22ID:MJSq/4pj
運命の出会い
132無記無記名
垢版 |
2018/08/17(金) 02:31:11.88ID:wzaRCVIl
膝コロ10x3セットの奴が多いけど10じゃ余裕過ぎるからいつも一気に30やってんだけど、どっちがいいの？
2018/08/17(金) 02:45:06.16ID:+SGOIvrv
もちろんいっぱいいっぱいまで
2018/08/17(金) 03:03:06.61ID:TO1TWGaN
>>132
余裕過ぎるならリュックにウェイト入れて背負ったり超スローペースでやってみたりとにかく限界まで
2018/08/17(金) 03:05:36.18ID:BGwvGMf4
広瀬すずが腹筋バキバキになってる
2018/08/17(金) 03:57:57.44ID:MJSq/4pj
広瀬すずより一之瀬すずの方がいい
2018/08/17(金) 05:26:09.17ID:g2tLacpZ
>>132
立ちコロに切り替える努力した方がいい
2018/08/17(金) 05:30:41.65ID:cqu+Q55f
立ちコロって足を壁に付けてもいいのかな？
絨毯滑るのよ。
2018/08/17(金) 07:24:04.35ID:Ea7VHibB
>>126
どういう意味？
>>127
そんな効果いないの？
2018/08/17(金) 07:26:35.65ID:E+x1VfhF
壁立ちコロ始めました
今年中に立ちコロ完全移行を目指す
2018/08/17(金) 07:39:03.25ID:MJSq/4pj
>>140
がんばれよー
2018/08/17(金) 11:13:47.00ID:Thzr522t
>>132
それは10回で限界が来る負荷で3セットするのがいいんだよ
2018/08/17(金) 12:14:39.74ID:ysP431Ew
今から立ちコロを始めようとしている人に先に絶望を与えておくと、腹筋を割るには立ちコロを連続30回出来無いとならないですよ
2018/08/17(金) 12:30:25.38ID:mrnqhS31
始めて半年程がたって、他人からも腹筋割れてるじゃん
って言われるようになったけど、立ちコロなんて
腕立てよりやや前くらいまでしかいかないし、
それでさえ連続しては10回ちょっとが限界だぞ
2018/08/17(金) 13:01:22.94ID:MJrMtIbV
>>143
ボコボコとまでは行かなくても立ちコロ10回が限度の俺でも割れているんだが。
何で人のヤル気を削ぐ様な事(しかも大嘘)をいうんだろうな、こういう馬鹿は。
2018/08/17(金) 13:13:21.57ID:f5FzJffH
俺も人から見て腹筋割れてるじゃんって言われる程度だけど立ちコロなんざ一回も出来ん
2018/08/17(金) 13:21:19.82ID:b4G+qLNS
立ちコロ10回は出来るけど腹筋は脂肪の奥底
腹筋割のメインは食事制限と有酸素なんだろうなぁ
2018/08/17(金) 13:21:46.28ID:g2tLacpZ
単純に脂肪がよほど厚いんでしょう
2018/08/17(金) 14:44:06.49ID:uobspo9c
自分も腹筋そのものの形は大きく変化したものの割れはうっすらでレスラーぽい感じだぜ
2018/08/17(金) 14:54:18.76ID:SV6sPKXy
10回で割れてる君はアップまた？(笑)
なお、嘘だからアップは出来無い模様(笑)
2018/08/17(金) 16:08:05.36ID:z7oqE4kR
膝コロ最初10回3セットからはじめて1年、今は18回3セットでやってる
立ちコロに挑戦したが腰いわしそうで一回もできなかった
膝コロだけでも充分効いてるしそこそこ割れてきてるよ
2018/08/17(金) 17:53:38.59ID:ky70IfaT
立ち壁コロ挑戦した方が良さそう
2018/08/18(土) 00:00:07.57ID:XdhrefKV
立ちコロできるようになってしばらくして今日なんとなく膝コロやったら筋肉痛きたんだが
立ちコロのフォームがまだ微妙なのかな
それとも立ちコロと膝コロって意外と負荷がかかる部分違うのか？
2018/08/18(土) 01:14:28.26ID:39WAPWMK
立ちコロやると腹筋とか肩とかよりも股の付け根が痛くなって回数出来ない
2018/08/18(土) 01:15:46.21ID:fmIP0u7a
立ちコロ10回程度で腹筋が割れたら日本人のほとんどがすぐに腹筋割れるなw
2018/08/18(土) 01:47:02.59ID:3KT9U2Bw
>>153
立ちコロで反動使わずしっかり腹だけに効かせるのはまず無理だからしゃーない
2018/08/18(土) 02:17:06.63ID:mggnJkae
立ちコロてある意味コンパウンド種目の様に感じる
2018/08/18(土) 02:49:58.55ID:3KT9U2Bw
ある意味も何も思いっきりそうじゃん
159無記無記名
垢版 |
2018/08/18(土) 04:39:08.40ID:QVPqjnzW
立ちコロ舐めてたわ、スクワットやデッドで腰壊した事ないから、余裕だと思って立ちコロやったら見事に腰傷めたわ

膝コロから頑張るわ、膝コロ何レップ出来たら立ちコロ出来るとか、目安の数値ってあるん？
2018/08/18(土) 05:12:55.79ID:mggnJkae
何レップというか、俺は膝コロが軽いと感じるようになって壁コロ→ウンコ座りコロ→開脚立ちコロ→立ちコロとのぼっていったよ
2018/08/18(土) 08:22:10.17ID:ZNz/nv9v
「出来無い」の馬鹿君が今日も早々に馬鹿っぷりを披露してくれているな。
2018/08/18(土) 08:29:14.55ID:gOve+TAB
腕がプルプルする
2018/08/18(土) 08:50:30.63ID:ARlhFTXV
壁コロで伸び悩んだので膝コロに戻してリュックで荷重してた
20キロ荷重出来たところで立ちコロに移行したら出来るようになった
164無記無記名
垢版 |
2018/08/18(土) 08:58:09.44ID:S3veOoSU
立ちコロはパフォーマンス誇示の目的が強いから
トレーニング目的なら膝コロで十分
2018/08/18(土) 09:08:37.85ID:fN3ytzY9
>>164
なにを甘えているのだ
膝コロと立ちコロの関係性ってのは

斜め懸垂ｖｓチンニング
自重腕立てｖｓベンチプレス

男なら後者でのトレを目指せよ
2018/08/18(土) 12:07:36.33ID:tYbYbObp
10回を超スローでやるのと普通に20回やるのどっちがいいの？
2018/08/18(土) 12:23:28.09ID:4YEQegih
超スロー
2018/08/18(土) 12:27:11.87ID:ARlhFTXV
伸ばし切った所で静止
2018/08/18(土) 12:30:21.41ID:4YEQegih
>>159
ないな
膝コロに余裕が出てきたら開脚立コロで。
普通なら大腿四頭筋が弱だろな。
開脚幅を狭めつつ立コロだな。
170無記無記名
垢版 |
2018/08/18(土) 13:17:48.93ID:rC6kBCLK
壁コロしっかりやったあと、膝コロで最後まで力を使い切る。腹筋が痛くて嬉しい。
2018/08/18(土) 14:32:16.40ID:X3+w5yyT
寝違えた時のように首に痛みきた。
注意する事教えてくれないかな
2018/08/18(土) 16:38:48.09ID:eXJ+9EaF
背中は絶対に反らさず常に丸めるくらい
2018/08/18(土) 16:47:49.20ID:39WAPWMK
自分もこの間首やってしばらく休養中やわ
2018/08/18(土) 16:52:07.52ID:cGTiz0iS
無理して立ちコロやっても体痛めるだけだと思う
2018/08/18(土) 18:48:20.93ID:j2zH1S4L
膝コロしてると右足の付根がビクンビクンなって気持ち悪い何これ
2018/08/18(土) 20:59:00.78ID:ZaWXRDyw
いつかデクライン立ちコロができる日を夢見て今日も転がす
2018/08/19(日) 02:47:00.74ID:iUgWPk7A
>>172
あんがと。慌てずいくわ
2018/08/19(日) 17:06:32.21ID:Zs6pUYrf
>>164
立ちコロごときでパフォーマンス誇示ｗｗｗ
演劇団に蛾の幼虫オーディションでも受けるですか？ｗｗｗｗｗｗ
2018/08/19(日) 17:50:13.17ID:4DShvw+a
タラヲ氏ね
2018/08/20(月) 09:11:55.47ID:emgoEHsF
https://i.imgur.com/qWD519Q.jpg
これから始める人は参考にしてくれ
2018/08/20(月) 09:17:44.25ID:Q2Hhy7ok
立ちコロを1回も出来ない奴ってなんなの
初めてやる時でも死にものぐるいでやれば1回くらいできるだろ
2018/08/20(月) 09:53:07.36ID:pF3Qu7pE
自分ができるからってそれが当たり前だと思う人ってなんなの
2018/08/20(月) 12:33:11.62ID:8zWQbxZ/
>>181
死にものぐるいでやって顔面強打までがワンセットですねわかります
2018/08/20(月) 12:39:40.91ID:7yjr6HXE
立ちコロ数回はできるけど顔ぶつけるとかいう話聞くから腹に力入れれなくて腕だけでやるようになってトレーニングにならん　
膝ついて腹筋意思してやるほうがいいわ
2018/08/20(月) 12:48:05.59ID:R7b/eWlN
腹筋ローラーをしたことない人は立ちコロのキツさは分かってないよね
お手本で10回やって見せてからやらせると大抵顔面強打する
2018/08/20(月) 13:00:46.70ID:RuufSOdt
>>185
初めて腹筋ローラーやった時は膝コロ３回で翌朝に起き上がれなくなった思ひ出(大恥)。
2018/08/20(月) 13:12:07.36ID:xFqIAYIa
膝コロ10回 かなり凄い
立ちコロ1回 鉄人
立ちコロ10回 化け物
2018/08/20(月) 14:06:27.05ID:K3qUxY1/
尼で腹筋ローラー買ったぜ
初腹筋ローラーだから届くのが楽しみ
2018/08/20(月) 14:06:58.61ID:GiSvcX6+
>>187
立ちコロ20なら化け物
2018/08/20(月) 14:45:45.70ID:mSptG7XY
>>189
サイヤマンは？
2018/08/20(月) 15:03:25.18ID:GiSvcX6+
>>190
ガイジ
2018/08/20(月) 15:56:47.04ID:NPSxIr5J
腹筋ローラーって二輪の小径と一輪の大径はどっちの方が効くの？
2018/08/20(月) 16:38:33.01ID:fZFHs8Xf
大径
半径の高さ分だけ腹筋のレンジを広く使える
車輪半径の高さ分、足も高い位置で。
2018/08/20(月) 18:17:30.86ID:yEcvcFRn
>>192
小径の方が効く
2018/08/20(月) 18:40:00.24ID:7RQZbY9Z
体脂肪率13.0まできた　自己記録更新
2018/08/20(月) 18:47:48.69ID:GmFtpg0o
>>192
中径が最もバランスが良い。
2018/08/20(月) 18:58:50.63ID:FJ5JG8vT
体脂肪率20％以上の奴は税金3割増しにしろ
そばに来ると臭いし
198無記無記名
垢版 |
2018/08/20(月) 19:52:32.15ID:+8AL+j7E
膝コロ10×3セット出来るようになったと思ったら右手首痛くなっちゃった。腱鞘炎怖いので完治まで大人しくするわ。みんなリストラップとか巻いてる？
2018/08/20(月) 20:08:56.42ID:g4ZIbYou
ワイは肘を傷めてるから悩み所や
2018/08/20(月) 21:00:02.01ID:qCnlnj4Y
>>198
体重が重すぎなんじゃないか｡

体重何キロ?
2018/08/20(月) 21:31:58.99ID:g4eOZ05z
巻いてない
2018/08/20(月) 22:17:23.89ID:H0ZrP8+l
事前に話聞いてたから気を付けてたんだけど腰痛めた
目に見えて胸筋ついてきたけど
日常生活に支障が出るレベルだからコロコロ卒業します
2018/08/20(月) 22:35:12.80ID:g4RoTof2
胸筋ねぇ
2018/08/20(月) 23:12:26.93ID:8Wm9xv6P
なして胸筋なんや
2018/08/20(月) 23:16:12.75ID:H0ZrP8+l
うん胸筋
腹筋はあまり変わらなかった
やり方違うのかな
腰ヤヴァイから逸らさないようにやれと聞いてそれを忠実に守ってたせいだろうか

コロコロとは別に腹筋もず～っとやり続けて多少は割れてるんだけど
それ以上に下腹が出てるというか
マジ何とかしたい
2018/08/21(火) 00:29:52.24ID:oYef4Nxt
下腹は食事制限せんとね
2018/08/21(火) 00:32:39.21ID:wx42Vm+Y
>>198
腱鞘炎は違うだろwただの歳による柔軟性不足
2018/08/21(火) 00:50:19.55ID:di0VoKsv
毎日カレーか炒飯五合食べてるせいか全然痩せない
2018/08/21(火) 02:02:37.99ID:oYef4Nxt
それを何故コロコロスレで言うのか
2018/08/21(火) 02:31:33.19ID:lydy4E1V
>>208
ご飯はともかく、カレーは脂質が馬鹿みたいに多くて痩せるのは無理
本場のカレーは知らんけど
2018/08/21(火) 02:33:57.11ID:YHayRnm4
肉ゴロゴロしてるカレーならアリ
2018/08/21(火) 06:44:49.32ID:Kn2ZykiO
カレーで脂質が多いのは固形やフレーク状のルーを使うからでしょ、“純カレー(粉)”を使うと宜しいよ。
213無記無記名
垢版 |
2018/08/21(火) 14:08:26.12ID:Yc5sYWxu
壁立ちコロとか練習してるけど
どうしても骨盤を前に倒せない（太ももが倒せない？）
倒すと腰反っちゃう感じになるし
上半身は少し倒せても
下半身が倒せないなぁ

上だけ倒れて下は倒せず
脚の筋力不足？
2018/08/21(火) 14:23:58.24ID:kzV25WIo
腹筋
今一度膝コロから
215無記無記名
垢版 |
2018/08/21(火) 20:35:41.57ID:TPu5GpRI
>>190
サイヤマンの腹筋の盛り上がり異常じゃね。
何したらあんなんなるのか。
2018/08/21(火) 20:37:49.11ID:OaXbINSQ
そりゃアブローラー ちゃいますの？w
2018/08/21(火) 20:51:49.69ID:enQeVpYl
いやいやあれはローラーでムキムキじゃなく
ムキムキのローラー愛好家でしょ
ローラーは持ちギャグみたいなもん
2018/08/21(火) 21:35:10.69ID:5EFEhdmA
>>208
試しに毎日のカレーか炒飯五合をやめてみよう
2018/08/21(火) 21:39:20.58ID:jbulC/gT
復帰ローラー頑張りすぎたら血管破裂して死んだ
2018/08/21(火) 21:51:48.70ID:gwyj1CQt
>>215
加重立ちコロ数百回てどっかで聞いた
2018/08/21(火) 22:16:30.09ID:PuqsW7wr
ハンキングワイパーだよ
2018/08/21(火) 22:32:16.57ID:jbulC/gT
スレ違いなのはわかっているけど一つだけ言わせて
パーフェクトプッシュアップは初期型が一番いいな
2018/08/21(火) 22:59:43.38ID:o6O1RpoS
筋肉は肥大化するか削られるしかないんだしおかしいことではないのでは？
2018/08/21(火) 23:40:47.26ID:k4Dno4K3
これ腹に効かせるの難しい
2018/08/22(水) 00:18:07.97ID:FZt/1QFd
とりあえずようやく立ちコロ10回できた……不格好かもしれんができたぞー！

半年以上かかったｗｗ
2018/08/22(水) 00:24:22.21ID:872FJsiS
開脚立ちコロがやったら、内腿キツすぎわろた
2018/08/22(水) 00:43:31.84ID:+FR+tp2i
>>225
おめでとう！俺はまだ伸ばし切ろうとすると潰れるわ...
2018/08/22(水) 00:50:41.60ID:7CipVaKJ
板チョコを見ながら立ちコロをすると腹も板チョコみたいになる効果ある？
2018/08/22(水) 00:52:57.86ID:ZZzFYpdl
筋トレと美容でいわれてることだ
意識を向ける事で丁寧になる
2018/08/22(水) 00:55:59.20ID:PWzd6vPS
>>228
ないかあるかで言えばある、なりたい姿をイメージする事が大切
2018/08/22(水) 01:01:25.63ID:7CipVaKJ
>>230
そうなのか
ちょっと板チョコ買ってくる
2018/08/22(水) 01:02:04.08ID:VFZd8Fu0
食ったら遠のくぞ
2018/08/22(水) 01:10:05.34ID:6zsIQLAZ
アイス最中も捨てがたい
2018/08/22(水) 01:11:48.86ID:e07n+9aZ
サイヤマンの腹筋はちぎりパンみたいだよな
均等過ぎるのは好みじゃないけどあれはあれで凄いと思うわ
2018/08/22(水) 02:15:15.03ID:tNvZ4mSy
月曜に追い込んだツケが今ごろになって腹にきた
ポンポン痛い
2018/08/22(水) 07:34:01.31ID:by2ZOCz9
年だな
2018/08/22(水) 07:46:06.62ID:tNvZ4mSy
否定できない
2018/08/22(水) 19:51:02.20ID:F3xnZMqD
立ちコロ歴20年！
初めて買ったコロは、あの日武会で売っていたローラー
若者たちは知らないだろーローラー

いまや立ちコロ10回20回はただのストレッチです。
2018/08/22(水) 20:18:33.85ID:VHxDssVf
>>238
太厉害啊！
2018/08/22(水) 20:34:58.41ID:WfO3x6c9
>>238
ガラプーか？
2018/08/22(水) 21:14:10.73ID:oyXAp4Ad
ダイソーに買いに行ったが売ってなかったわ
2018/08/22(水) 21:26:50.40ID:YoB5N9fE
>>240
こんな板にも居るんだな、ケツの穴が小さい端末マウンティングゆとり様は。
2018/08/22(水) 21:49:35.98ID:geavl7tY
腹筋ローラーってそんな前からあったのか
二年前に買うまで存在すら知らなかったよ
2018/08/22(水) 22:00:29.74ID:RK74sGx9
>>242
ちゃうよ、ガラプーおじさんはこの板に長くいれば知ってる有名人だよ
知らないの？
2018/08/22(水) 22:31:17.05ID:JsIYiyne
膝コロすら出来ん。肘が痛い
2018/08/22(水) 22:32:17.71ID:SuNUkBqB
>>245
最初は完璧にできない人も多い　俺もまともにできなかった
2018/08/22(水) 22:38:33.76ID:geavl7tY
>>245
初期はそんなもんだよ
かなり適当に二年やってたら立コロ10回出来る様になった
2018/08/23(木) 03:04:58.29ID:Ga0WiTbu
>>215
あれは業務用カレールーいれてるから
2018/08/23(木) 08:09:48.05ID:UJKWnPt0
ストッパーついてるやつ買おうか悩む
2018/08/23(木) 08:19:29.49ID:L0wALUC7
>>243
20年前に俺が小学生の頃買ったアブローラーがまだ家にあるからもっと前からあると思うよ
ちなみにその頃深夜通販ではいつもアブトロニックがやってた、筋肉番付やK-1とかでテレビに筋肉が溢れてる時代だった
2018/08/23(木) 08:35:05.53ID:zMpb5GqS
>>180
これ最初から最後まで頭をしっかり腕の中に入れてるだけでキツさが変わってくるのな
2018/08/23(木) 15:15:05.65ID:HdvyQdmf
立ちコロ伸びきった状態で静止すんの楽しくね？
2018/08/23(木) 16:29:53.39ID:KF96WjNB
日武会の腹筋ローラーは今は亡きハヤブサがモデルだったな。
ＢＣＡＡのタブレットも食っていたね。
2018/08/24(金) 03:54:10.88ID:ZWOr3QIa
中途半端な立ちコロしか出来ん。でも諦めずに頑張る。
2018/08/24(金) 10:06:08.99ID:cpLAZm3r
立ちコロはもう”技”だね
2018/08/24(金) 10:47:50.40ID:a+UYcpKG
力技でないと効き目なし
2018/08/24(金) 10:56:12.09ID:E5oVOY7k
そういやコロコロの元になったバーベルでやるバーベルロールオーバーってどうなんだろうね。けっこう前にジムでやっていい？ って聞いたらアカン言われたけどw
2018/08/24(金) 11:15:34.56ID:i48SUGXa
へー、あれが元ネタなの？
通ってる市営に一人だけやってる人おるわー
そんな名前だったのか
2018/08/24(金) 11:47:17.84ID:E5oVOY7k
その種目の専用器具が今のコロコロらしいよ。昔はこのスレのテンプレに記事があったけど今はないのね。
2018/08/24(金) 18:36:48.98ID:h5M0p0mY
立ちコロもそろそろオリンピック種目になりそう
2018/08/24(金) 19:18:48.58ID:r+398VeI
そしたら日本代表は間違いなくアイツだな
俺は応援しない
2018/08/25(土) 08:18:02.70ID:kNhfZezW
「腹筋」についてマジメに考えれば考えるほどやっぱあいつはすげぇなってなる、とてもじゃないが真似出来ない。
2018/08/25(土) 09:21:45.58ID:NJl61Qsy
もう少し身長があれば最強だったのにな
2018/08/25(土) 10:21:14.78ID:cCY1ZIVs
膝コロを一年以上してるのに腹筋が鍛えられるてる気がしない
2018/08/25(土) 11:06:45.28ID:YTYAnbDa
>>264
それは何かしらの間違いがあるからだろう
2018/08/25(土) 11:20:00.98ID:LwDy5FmP
膝コロ、いつまでたっても腕と肩に先に来てしまう
正しいフォームで良く背中丸めて腹見ろ、ってあるけど腹丸めたまま伸びきって戻しても腹最初のままなんですが…わからない…
2018/08/25(土) 11:29:01.90ID:YTYAnbDa
>>266
一回自撮りして、YouTubeでやってる人と比較してみたら？
2018/08/25(土) 11:40:53.06ID:wNyUm0DK
>>266
単純に肩腕が弱いだけではないかな
2018/08/25(土) 12:00:17.79ID:TlSPUjIx
腕伸ばしすぎなんじゃね？
2018/08/25(土) 12:07:35.17ID:oTZY1J6V
腹丸めすぎ
腹筋を伸ばして縮める事に意識を向けよう
2018/08/25(土) 12:33:59.08ID:OV+vFxxA
加重クランチと加重レッグレイズの後に追い込みで膝コロ15回×3セット
2018/08/25(土) 15:05:22.90ID:2tDIamcb
それで腹筋凄くなってもコロじゃない気がする
コロのために他のトレーニングでしっかり鍛えるのならタイヤマングレートとやってる事変わらん
2018/08/25(土) 15:24:53.18ID:DHDHQgIr
↑？
2018/08/25(土) 21:54:00.22ID:rVYp1nqr
つまり？
2018/08/25(土) 23:21:45.13ID:KYzn5KN1
なんだと？
2018/08/27(月) 10:02:39.29ID:hy7AYbO8
CMのあとすぐ！
2018/08/27(月) 13:16:29.60ID:4V4DLWju
今年から本格的にコロコロ含む腹筋トレーニングに取り組み始めて、立ちコロもドラフラもなんとかできるようになったの良いことなんだけど、なんか腹筋が成長するにつれ、形状がおかしいことに気付いた。なぜか6パック左側最上部が左右に分かれてる。
これは矯正できるもんなのかな？
2018/08/27(月) 13:35:52.55ID:ayFyNBhg
ハズレ腹筋おめでとう
2018/08/27(月) 17:35:14.26ID:G6edyjRl
腹筋の形は元から決まってて
変える事は出来ないような事を何かで読んだ気がする
2018/08/27(月) 18:41:10.62ID:B83byOE6
それを知ってるのが>>278の発言
2018/08/27(月) 22:03:06.77ID:sRLXgfwa
マジか…これが奇形ってやつか
じゃあずっとこのままなのかよ
2018/08/27(月) 22:54:52.53ID:wohw1ll2
奇形でもなんでもなく形人それぞれだから気にするだけ無駄よ。ロニーも腹筋はブサイクだぞ。
2018/08/27(月) 23:44:18.35ID:sRLXgfwa
>>282
ロニコーの画像改めて見てみたら確かにそうだな
あんがと、ちょっと元気出たよ
2018/08/28(火) 09:16:19.35ID:9RwkACo6
腹筋美人
285無記無記名
垢版 |
2018/08/28(火) 19:00:50.34ID:nrrSOP8C
最近コロコロの後肩甲骨周りが筋肉痛になるようになったわ
ちゃんと腹筋も筋肉痛になってるから安心なんだがこれは背中にも多少効いてるってことでいいのかな？
2018/08/28(火) 19:19:58.56ID:Nm8pa0Nd
腹筋が筋肉痛ならいいんじゃね？
追い込むって腹筋だけじゃ戻れないとこまで攻めることだから
腰だけは駄目だけど
287無記無記名
垢版 |
2018/08/28(火) 19:38:33.26ID:SBINyV31
腹筋以外使ったら追い込みとは言わない
2018/08/28(火) 19:39:48.59ID:Km4cypTB
腕も使わずにコロコロできる287がいると聞いて
2018/08/28(火) 19:44:00.61ID:Nm8pa0Nd
>>287
何いってんだ？このハゲ
2018/08/28(火) 20:00:02.47ID:EQuR77P3
アブローラーの向こう側を真似してみた！
これ以上は伸ばせない(T ^ T)
サイヤマンにはほど遠いわ

https://youtu.be/ByXfbAOrYsU
291無記無記名
垢版 |
2018/08/28(火) 20:16:18.26ID:SBINyV31
>>288-289
追い込み前よりも腹筋以外を使ったら追い込みとは言わないんだよアスペ馬鹿ども
2018/08/28(火) 20:27:38.09ID:HmcDPbAz
戻れなくてもいいからゆっくり伸ばすのを繰り返せばいいんじゃね
2018/08/28(火) 21:06:32.58ID:Nm8pa0Nd
>>291
だからさ、お前馬鹿だろw
2018/08/28(火) 21:10:37.01ID:kzk3W5Wj
一日おきに膝コロ100回やってる
立コロやってみたら10回は余裕で出来たけどギックリ腰もちなんで膝コロメイン
2018/08/28(火) 21:16:18.47ID:45qbrfoG
にわかの３桁アピール、リアル以外ではじめて見たwww
296無記無記名
垢版 |
2018/08/28(火) 22:47:27.89ID:S4SNwVxL
膝ならできるんじゃないかな？
私は立コロしかしないから推測だけど
2018/08/28(火) 23:00:04.07ID:Km4cypTB
まーどんなやり方であっても結果的に腹にさえ効けばええんやない
2018/08/29(水) 00:03:32.15ID:L/i3M9+b
>>285
当たり前だが全身使う、ってかそんなこともわからない奴がいるのに驚き
299無記無記名
垢版 |
2018/08/29(水) 00:28:00.84ID:66Rh10Dd
腹筋に全然来なくなった
試しに爪先上げて一切床に着けずにやったら来るようになった
でも腕で押上げや、膝曲げて尻引き起こしは完全にゼロには出来ないね
300無記無記名
垢版 |
2018/08/29(水) 00:33:04.87ID:c8d2g3g7
>>298
そういう意味じゃ無いと思うけど
アスペかな？
2018/08/29(水) 08:28:23.04ID:ZMgbRmOX
ID:SBINyV31と言いここにはアスペしかおらんのかｗ
2018/08/29(水) 10:56:53.33ID:CPzJdDw/
>>299
〉試しに爪先上げて一切床に着けずにやった

立ちコロを想定して読んだから尊師かとオモタ。
2018/08/29(水) 21:27:01.32ID:IMMTNsWq
ようやく立ちコロできるようになって10回→8回→6回くらいまでは来たけどここから伸び悩んでます。
そして久しぶりにアブマシーンやったら全然記録落ちてた…
2018/08/29(水) 21:36:55.37ID:SO4N2YMR
やる回数減ってんじゃん。脳味噌にも筋肉ついてんじゃね？
2018/08/29(水) 21:45:36.78ID:z2Q09toT
煽り学校で学んできましたみたいな初級煽りだな
2018/08/30(木) 03:07:07.92ID:8EiUhIYM
立ちコロ腰痛めるからまだ肘コロでいいや
2018/08/30(木) 03:22:01.14ID:OFcfWRtr
肘か、難易度高そう
2018/08/30(木) 04:50:33.68ID:qCImKSFP
肘ころの姿勢想像してワロタw
2018/08/30(木) 04:59:45.08ID:EXte2jLx
肘コロはさすがに遊びすぎだろ
2018/08/30(木) 05:17:05.76ID:syQQjj/c
肘コロでどうやったら腰痛めるんだろう
2018/08/30(木) 06:11:06.45ID:OoNxkpHn
肘コロは立ちコロよりむずい
2018/08/30(木) 06:15:41.39ID:cg1zqqMx
ピザって10回言った後やったんやろ
2018/08/30(木) 20:32:55.61ID:80EBQceZ
じゃ、ここは？
「エルボゥ」
2018/08/30(木) 21:42:31.60ID:YTu5g+ly
脛コロ
2018/08/30(木) 21:48:47.70ID:jMosNTwH
膣コロ
2018/08/30(木) 23:21:34.65ID:Ixrjtg7t
https://www.acefitness.org/about-ace/press-room/press-releases/4828/new-study-proves-traditional-crunch-still-more-effective-than-popular-abdominal-equipment-exercise

ローラーが効かないってマジ?
2018/08/30(木) 23:31:09.27ID:rTJY+ic5
そう思うならやんなけりゃいいよ
何事も効くと信じてやんなきゃ結果は出ないし、俺含めここには結果出してる人なんていっぱいいる
2018/08/31(金) 00:30:18.51ID:7wT7N4ol
わけわからん記事よりサイヤマン信じる
2018/08/31(金) 00:48:00.88ID:rB1rPl53
動作考えりゃ効かない訳がないってわかるだろ。
2018/08/31(金) 01:10:27.14ID:o8w9Ex0p
というかどっからそんな下らん海外の記事探してくるんだ、やらない言い訳探してるのか？
2018/08/31(金) 01:13:28.32ID:rB1rPl53
日本語記事でも素っ頓狂なのあるし、それ見て笑う感覚に近いのではと推察。
2018/08/31(金) 07:45:25.05ID:7LJwZFPe
クランチと比べて腹筋の下部はローラーが上だけど上部はクランチの方が上って書いてあるな
2018/08/31(金) 08:18:07.68ID:dO4HlN9f
確かに膝だけだと刺激が足りない気もするが
立ちコロは半端ないと思うわ
2018/08/31(金) 14:38:12.67ID:doGg8WNK
シットアップより効いてると思うよ
ローラーできなかった頃より腹筋が盛り上がってる
2018/08/31(金) 15:35:31.48ID:DariPkla
違う種目で違う刺激を与えるのが基本だよ
一つで済まそうなんて虫が良すぎる
2018/08/31(金) 16:58:42.58ID:uZOKn1pI
アブローラーやり始めてからむしろ上部が盛り上がってきた
2018/08/31(金) 17:59:46.93ID:i7GJBRTW
強度が高いとはいえ自重トレだから停滞しやすいのは確か
結局はやり方とやる気次第だけどな
2018/08/31(金) 19:36:17.54ID:+JVfFXOL
自動翻訳させた結果
↓
新しい研究は、一般的な腹腔内装置、運動習慣よりもさらに効果的な伝統的な突然死を提供する
2018/08/31(金) 21:11:59.94ID:t4fS2Xdu
加重クランチと加重レッグレイズの後に膝コロ10回3セットで追い込み
2018/08/31(金) 22:51:48.20ID:uZOKn1pI
俺の場合は軽くクランチでウォーミングアップしてからのガチコロだな。
アブローラーは中一日置いて、ローラーしない日は別の腹筋メニューやってる。
2018/09/01(土) 01:00:05.09ID:c95JnABL
腹筋は回復早いって聞くけど俺は一番回復遅いんだがなんでだろ？コロコロ歴三年立ちコロ余裕なのに
2018/09/01(土) 01:11:46.13ID:iJivZpKZ
そんだけ毎回ちゃんと追い込めてるからじゃない？
333無記無記名
垢版 |
2018/09/01(土) 21:31:30.87ID:FRTWAyh7
晩酌しちまうから全然出来ない。飲まずにやろうやろうと思ってんだけどね
2018/09/01(土) 21:40:57.91ID:PdmXTR4D
晩酌してからでもやろうぜ
2018/09/01(土) 22:06:55.75ID:a95TYM9Z
晩酌しながらは握力トレくらいにしたほうが良いと思うがw
2018/09/01(土) 22:59:26.04ID:FRTWAyh7
ジョギング→夕飯(晩酌)→膝コロ(いつも予定)
走った後のビールが格別なのよ。身体が水分を欲している所にアルコールが染み渡る
マッハで酔いが回って酩酊状態になれる
これって、限界までサウナ入ってから酒飲んでた西城秀樹と一緒だよね
2018/09/01(土) 23:24:49.71ID:2bpT/+74
足揃えてやると難しいな
2018/09/02(日) 04:50:37.67ID:Im1gniIn
>>336
血液ドロドロだな
2018/09/02(日) 23:11:11.63ID:sd+yvwRO
血～液ドッロドロ
血～液ドッロドロ
血～血血っ血　血っ血っ血っ血
管詰まる～
2018/09/03(月) 00:56:53.61ID:XMge/Qtz
立ちコロをしていたら肩がズキズキして、それでも無視してやっていたら肩に電流が走ったみたいに激痛が来た…オワタ
2018/09/03(月) 01:17:53.19ID:JTZW9RB3
サイヤマンにも膝コロ時代があったんだろうと思うけどそのコロに何req何セットやってたの？
2018/09/03(月) 01:22:19.43ID:wFftyVr5
生まれた時から立ちコロだよ
2018/09/03(月) 01:28:50.18ID:1TZjoVRx
最初からたちコロ出来たって言うてたな
2018/09/03(月) 01:39:59.25ID:GOENOgRU
自分も立ちコロで左手首が痛くなることがある
骨折したのは右なのに
今日は痛くなかった@10回8回の2セット
2018/09/03(月) 01:42:46.02ID:yQSk9rcz
サイヤマンは元々自重の鬼だからな、最初から出来ても不思議じゃない
2018/09/03(月) 01:55:41.67ID:JTZW9RB3
まじか、そんなことあるんだな
アブローラーに出会う前にクランチとかやりまくってたってことか戦闘力たけえ
2018/09/03(月) 02:02:38.92ID:qwwPfikK
メトロンは人気ないの？
348無記無記名
垢版 |
2018/09/03(月) 05:58:30.53ID:XjUBvkq/
膝コロ50×3セットか立ちコロ15×3セットどっちが効果あんのかな
最近は時間無くてずっと立ちコロしてるけど膝コロのがストレス解消になるんだよなぁ
2018/09/03(月) 06:59:46.22ID:FKP1c/Tz
>>347 メトロンはコロコロ動画上げてる？
2018/09/03(月) 08:18:56.00ID:CS3jayeV
サイヤマンは職場にあった台車でコロコロしてたくらいだからな
2018/09/03(月) 11:08:41.46ID:9Tlpz33n
オレも最初から立コロできたな
だから強い強度を求めてる
2018/09/03(月) 12:24:44.67ID:rOlT5P49
ピッコロみたいに子供の時から重い道着を常に身に付けてればムキムキだ
2018/09/03(月) 12:37:44.52ID:E66KHKM4
だからちびなのか
354無記無記名
垢版 |
2018/09/03(月) 15:11:33.41ID:2kP1btCE
足を開いて立ちコロを練習中だけど大腿四頭筋にも効いちゃうのはやり方が悪いの？
2018/09/03(月) 15:20:29.51ID:N0m+sB3l
まぁ開くからとしか
2018/09/03(月) 15:27:06.35ID:55mr9yrw
開脚コロは足の方がキツいよな
2018/09/03(月) 15:42:40.16ID:9Tlpz33n
筋力不足だろな
立コロでも開脚でも痛くならんよ
358無記無記名
垢版 |
2018/09/03(月) 16:10:59.98ID:lZt2wp8s
膝コロ
レッグレイズ
クランチとやってるけど

友人に言ったらそれだけできるほど体力残ってる証拠で追い込めてない
膝コロだけ限界までやって終わればいい
種目増やせばいいってもんじゃないよって言われたけど

どうなんですかね？
やってる間は限界までやってるつもりだけど、数分後普通にまたやりだしちゃうし
オールアウトできない？です
2018/09/03(月) 16:16:58.99ID:qqVRLyzl
amazonセールで買った
2018/09/03(月) 16:38:25.85ID:fpZl9lz6
やり方が悪くて足に効くんじゃなければもっと鍛えて普通の立ちコロ出来るようにがんばるよ
2018/09/03(月) 17:22:32.24ID:ZRDrN19m
>>358
俺は立ちコロ→加重レッグレイズ→ドラフラもどき→クランチ→〆の膝コロのルーチンでメキメキ発達してきたよ
2018/09/03(月) 17:27:29.55ID:qft78n87
>>358
体幹系がやりきれるわけねーだろ
お前みたいにタラタラ雑魚運動できるくらいは回復し続ける
2018/09/03(月) 17:37:02.11ID:yFyonj0l
おすすめ腹筋ローラー教えて
2代目を買う
2018/09/03(月) 17:39:18.58ID:wcOz7yFy
ビーレジェの使ってるけどクソだからやめとけ(やめとけ)
365無記無記名
垢版 |
2018/09/03(月) 18:37:54.59ID:7SalPXvk
腹筋ローラーやると背中に痛みが走るんだけどやっぱりこれってフォームが悪いのかな？ちゃんと背中丸めて反らないようにしてるんだけど。
やってる最中痛くてもその後痛みを引きずらないなら大丈夫ですか？
2018/09/03(月) 19:16:14.34ID:qwwPfikK
>>365
ピキッ！と電気が走るような痛みならやらない方がいい
イテテテみたいな痛みなら大丈夫
367無記無記名
垢版 |
2018/09/03(月) 19:56:20.89ID:lZt2wp8s
>>365
自分も初期はそうだったよ
背中や腰

単純に背中とか弱いと思ってるけど
2018/09/04(火) 02:03:24.33ID:oQLm+nZS
追い込むとか無理なあまちゃんだからプランク膝コロクランチレッグレイズやってる
レッグレイズで全然だめなのに立ちコロなんて雲の上だわ
2018/09/04(火) 03:19:44.62ID:zqSkQakk
>>358
>>362は乱暴な物言いだが核心を突いてると思うよ
膝コロは慣れてくると500回くらいは余裕になっちゃうから
2018/09/04(火) 03:24:22.04ID:763PMZFR
レッグレイズキツいわ、すげえやる気もってかれる、専用の肘付きスタンドやったらマシになるんかな？
2018/09/04(火) 03:38:33.98ID:b16IRnI8
ヒップアダクターで内もも追い込んだら股関節キューってなって気持ちよくてワロタ
2018/09/04(火) 03:39:12.86ID:b16IRnI8
スレ間違えた
373無記無記名
垢版 |
2018/09/04(火) 12:38:43.06ID:a2gQ5slP
>>358
自分は、インクライン腹筋台でのドラゴンフラッグ（角度を徐々に平坦にする）10回3セット、立ちコロ10回3セット、立ちコロの姿勢で1分我慢3セット、膝コロ姿勢で2分我慢3セット。
ハンギングワイパー10回3セット。
これで約１時間。笑笑
汗だくだよ
2018/09/04(火) 14:24:06.09ID:/n2n3eMg
膝コロ500回(笑)やってから言え
2018/09/04(火) 18:52:31.90
やり場のないダイエット豚が嘘ついてイキるスレ
376無記無記名
垢版 |
2018/09/04(火) 19:52:05.46ID:DPKvXa8P
>>374
いやだなー本当なんすよｗ
2018/09/04(火) 20:02:53.85ID:ixBMoihr
そんだけやって途中で飽きない？
378無記無記名
垢版 |
2018/09/04(火) 20:07:28.68ID:DPKvXa8P
>>377
飽きているのは事実ｗ
でも、どちらかといえば中毒になってますねｗ
2018/09/04(火) 22:12:37.58ID:YqoAjvKz
追い込んだ次の日はくしゃみすんのもつらい
2018/09/04(火) 23:22:43.46ID:8Xb3F8lz
肩痛みが絶対出るから、肘を曲げてほとんど倒さずするようにした。上手くすれば腹筋にも効くし、背中にも効く。肩周り強くなるまでは無理せずいこう
2018/09/05(水) 10:22:36.70ID:07+mNfX1
二ヶ月ぶりくらいに膝コロしたら三日目でも腹筋がいてえ
久々にやると効きまくるな
二週間に一回くらい習慣にしようかな
2018/09/05(水) 11:52:17.26ID:SOY+MLfQ
毎日やろうぜ
2018/09/05(水) 12:08:55.82ID:uHe9TmnD
二週に一回て効果出るのか？
2018/09/05(水) 12:16:50.03ID:QlEZK2hR
お前らまだ腹筋ローラーなんて信じてるのかよ
385無記無記名
垢版 |
2018/09/05(水) 12:30:19.14ID:K7EsWuwS
>>381
衰えてるだけ
2018/09/05(水) 15:43:39.05ID:tRCWSDdk
腹筋ローラーとかレッグレイズとかあるけど、
チンニングが1番の腹筋に効くんだよなぁ
387無記無記名
垢版 |
2018/09/05(水) 15:49:11.37ID:lDlhGBGj
青山学院大の腹筋
https://i.imgur.com/3uBlLNj.jpg
https://i.imgur.com/3kqM73x.jpg
https://i.imgur.com/7Tw1RWy.jpg
https://i.imgur.com/0yPTjdI.jpg
2018/09/06(木) 16:50:14.53ID:hHiKNiVT
>>387
18ページのはどのwebにのってるの？
2018/09/06(木) 17:48:02.56ID:5Epil2gq
>>387
３枚目の右から２番目の人の腹筋俺のと形似てる
2018/09/06(木) 17:49:52.90ID:hHiKNiVT
ポニテの人？
391無記無記名
垢版 |
2018/09/06(木) 19:05:59.62ID:RPlrT8qX
まともに画像も見れない馬鹿がいる
2018/09/06(木) 19:19:05.97ID:hHiKNiVT
>>391
馬鹿と言うあんたが馬鹿だ
写真から見て右か、こちらから見て右か分かんないだろが
2018/09/06(木) 20:15:48.55ID:5Epil2gq
>>392
普通写真で見て右じゃね？
2018/09/06(木) 20:24:29.29ID:hB32c1mG
普通の事案かどうかのオーサライズがないだろうが
2018/09/06(木) 22:39:55.81ID:UsF/ObBf
腹筋ローラーで膝コロしてると腰がそってツーンとした痛みあるんだけどいまいちベストフォームが身体でわからん
2018/09/06(木) 22:50:36.33ID:isIQY+OT
>>395
>>9
2018/09/06(木) 22:59:24.54ID:UsF/ObBf
>>396
謎が解けた
2018/09/06(木) 23:26:11.79ID:7xWqCbjU
コロコロに限らず筋トレはとにかくフォームからだよな
2018/09/06(木) 23:40:04.27ID:QH43oodJ
1ヶ月サボってたけど立ちコロ10回できて安心したぜ
2018/09/06(木) 23:46:12.55ID:vbjZqwQH
>>387
案外焼けてないんだな
2018/09/07(金) 01:05:04.03ID:QN63AF0F
ベンプレもフォームちゃんとしてないと胸に聞いてる感じあんまりしないし
2018/09/07(金) 07:29:16.15ID:YER9sYms
>>387
こんなんもう裸やん
2018/09/07(金) 09:31:04.08ID:3QV+0LMx
なんで陸上選手ってウエイトしてないのにマッチョなん？
2018/09/07(金) 10:32:41.21ID:GcolqdYh
才能の塊だからだよ、お前みたいな雑魚とは違うんだよ
2018/09/07(金) 11:05:08.65ID:3QV+0LMx
>>404
ん？喧嘩売ってんの？ベンチ120kgだよ
2018/09/07(金) 12:04:06.28ID:bfiTxVgO
喧嘩は売ってないよ
気を悪くしたら悪かったな
2018/09/07(金) 13:02:17.98ID:KtwjDEx1
>>405
有酸素運動ばかりしてりから体脂肪率が低いだけじゃね？筋肉量が特別多いわけじゃないかと
>>406
どう見ても喧嘩売ってんだろクズwww
2018/09/07(金) 13:23:21.82ID:3QV+0LMx
>>406
いやいやこちらこそすまんかった
2018/09/07(金) 13:29:11.68ID:GcolqdYh
ん？喧嘩売ってんの？デッド200kgだよ
2018/09/07(金) 13:48:49.06ID:gjbyOcDc
>>408
なんやコラ？やんのか？
2018/09/07(金) 13:57:38.09ID:6eQrB6/o
ダンベルスクワット5kgの俺が相手してやる
まとめてかかってこいや
2018/09/07(金) 14:11:06.92ID:drN76bCd
>>411
2リットルのペットボトル使いの俺を倒せるのかよ？
413無記無記名
垢版 |
2018/09/07(金) 14:11:25.84ID:x7xSgW+8
アブローラーじゃ負荷強すぎて腰に負担くるしプランクやクランチじゃ負荷弱すぎて全然効かないんだがどうすりゃええんや
2018/09/07(金) 14:14:14.41ID:nMxUoKXI
チビ以外で立ちコロ出来る奴いるん?
2018/09/07(金) 14:33:30.00ID:6eQrB6/o
>>412
参りました
お互い頑張りましょう
2018/09/07(金) 14:35:22.53ID:KytF8IUe
腹のぜい肉だけで10キロは有るデェ！
2018/09/07(金) 15:01:46.06ID:7FolaRkq
>>414
なんでヒョロガリはすぐ言い訳するの？
2018/09/07(金) 15:05:58.76ID:YkYglzci
>>417
いやむしろヒョロガリの方がしやすいと思うからそいつ肥満傾向な方なんだろ
2018/09/07(金) 15:19:46.18ID:WqcvL7W8
>>413
薬研
420無記無記名
垢版 |
2018/09/07(金) 16:28:36.31ID:u76b+gAu
>>413
基礎体力不足ですね
足幅を広くするとか、今より直径の大きなローラーにするか、工夫して登り傾斜でやる
または、いずれかを組み合わせる
421無記無記名
垢版 |
2018/09/07(金) 20:49:10.34ID:XdiVhO14
>>405
だっさ
2018/09/07(金) 20:54:17.68ID:STMO2C1P
筋トレ後のニクの変化は腹筋が一番おもしろいよな
423無記無記名
垢版 |
2018/09/07(金) 22:48:11.10ID:QtSVPBZb
史上最強の腹筋ローラーを作ってみた！　
https://www.youtube.com/watch?v=Nk7Ianu9RjI
2018/09/08(土) 00:05:48.37ID:n5sa0mnA
こういうノリ嫌いじゃない
2018/09/08(土) 04:04:27.97ID:ABXJWEx5
おもろい
15kgの扱いはザコだけど
426無記無記名
垢版 |
2018/09/08(土) 14:43:30.91ID:6tzkh6K9
>>423
面白い
2018/09/08(土) 15:02:01.42ID:DBB7xUd2
>>423
オモロイナーこれｗ
2018/09/08(土) 15:09:19.24ID:w2aXykdv
腹筋ローラ関係なく金属を自在に加工できるって楽しいだろうな
2018/09/08(土) 15:23:24.67ID:vAXLhyK1
こんなん材料費かなり掛かってるんちゃう？
2018/09/08(土) 15:25:56.03ID:qxmQlYLX
最初と最後のふざけた部分が無かったらすげーいい動画だなこれ
2018/09/08(土) 15:36:08.24ID:xxO78bem
15kgが高性能ベアリングでどこまでも転がっていくのを止められるか腰が死ぬか
2018/09/08(土) 16:41:57.72ID:O/L6jaJ+
大丈夫だ、もともとオリンピックシャフトにプレートつけてやってたような種目だからなw
2018/09/08(土) 17:52:13.52ID:JI2Lv9Dk
ダンベルバーベルでやったことないなあ
434無記無記名
垢版 |
2018/09/08(土) 19:03:04.75ID:PQLRFBsS
体丸めてやっても腰痛くなるんだがどうすりゃいいの？
2018/09/08(土) 19:03:38.39ID:fHr77+O4
ジムでやったら注意されたわ
なんでかわからんがすっ飛んできたよ
2018/09/08(土) 19:29:32.74ID:nWoaNhy+
床に傷がつくとか？
2018/09/08(土) 19:41:13.68ID:fHr77+O4
>>436
マットの上でやったんだけどね
正規の使い方じゃないとかなんだとか言ってた
俺も「あ、すいません」てさがったから詳しい理由はわからん
2018/09/08(土) 19:44:23.30ID:O/L6jaJ+
バーベル床置き禁止なんてザラにあるからね。
439無記無記名
垢版 |
2018/09/08(土) 20:10:53.60ID:vvcGNw9r
腹筋の筋肉痛が全然起こらない
腹筋は一回もできない
姿勢悪くして腹筋の利用を身体が拒否してるんだろうか？
2018/09/08(土) 20:19:28.63ID:nWoaNhy+
>>437
上の立場の人にでも聞いてみたら？
なんでですかって
2018/09/08(土) 20:43:02.90ID:fHr77+O4
>>438
なぜか床引きデッドはいいんだよね

>>440
駄目なものは駄目だろうし家でコロコロするわ
442無記無記名
垢版 |
2018/09/08(土) 20:52:21.79ID:6tzkh6K9
>>437
腹筋ローラーの正規の使い方ってコロコロすることじゃないの？
バーベルてコロコロしたのか？それなら駄目なのはわかる
2018/09/08(土) 20:57:09.24ID:fHr77+O4
>>442
あ、すまんw
バーベルでコロコロした
こうすると腹筋ローラーと同じやんwみたいなノリで
スタッフがなかなかの勢いだったのでビックリしたわ
2018/09/08(土) 21:01:03.04ID:nWoaNhy+
なんだそりゃ
そらだめと言われても仕方のない気がするわ
2018/09/08(土) 21:05:35.54ID:fHr77+O4
>>444
言葉足らずでスマソ
別に行ってる市営のジムが壊さなければ何でもオッケーみたいなノリなんで感覚が麻痺してたかも
以後気をつけます
2018/09/08(土) 21:13:55.51ID:nWoaNhy+
コロコロ持参したらいいんでない？
2018/09/08(土) 22:34:58.39ID:nqTTih2w
マイコロコロやな
2018/09/08(土) 22:36:26.32ID:GXN/hzN9
まずフリーウエイトエリアからウエイトやシャフトを持ち出す事自体禁止されている
万が一落としたりしたら他のお客さんに迷惑かけるから
なのでウエイト使ってチンニングとか腹筋もダメ

あとトレーニング器具の持ち込みも禁止
安全で無いモノもあるし、これは良くてこれはダメとか線引きも無いので、基本禁止

ジムのバイトしたときこんなんだったよ
2018/09/08(土) 22:50:34.01ID:fHr77+O4
>>446
いやwそれは恥ずかしいっすわ
2018/09/08(土) 22:56:05.08ID:fHr77+O4
>>448
フリーダムな市営のジムは腹筋台にオリンピックシャフト持ってって腹筋に不可かけつつカヌーのオールを漕ぐみたいな動きしてる人とかチェストプレスを足でやってたりとか今思うとメチャクチャやなw
2018/09/08(土) 23:07:27.81ID:qxmQlYLX
>>449
バーベルでやるのは恥ずかしく無かったのか
452無記無記名
垢版 |
2018/09/08(土) 23:27:25.11ID:dZ9mnWhP
うちの通ってるジムはアブローラー置いてあるけど、ヨガマットやバランスボールとか置いてあるエリアじゃなくダンベル置いてあるエリアにあるもんで、使うと浮きそうで手が出せないわ(´・ω・`)
2018/09/08(土) 23:28:49.38ID:nWoaNhy+
>>451
俺もそう思った
2018/09/08(土) 23:41:34.70ID:fHr77+O4
>>451
>>453
そうなんだけど
ガチで何回もやってたわけじゃなくて
本当にふと別の種目のインターバルのときに思いついて2往復目に注意されたんだよ

腹筋ローラー持ち込みは家でやれよwと思うから恥ずかしいのさ
455無記無記名
垢版 |
2018/09/08(土) 23:42:55.90ID:/PnDW5yH
ん～～～これは効くねェ～～～
2018/09/09(日) 01:27:54.01ID:temEow3c
まあバーベルでのコロコロは普通に種目としてあるからなあ
別にいい気がするけど、
安全面とかかんがえてのことなんだろうか
2018/09/09(日) 01:34:09.40ID:OKadk/Ji
10kgプレートにEZバーでやれば面白いかもしれんね
2018/09/09(日) 01:36:43.45ID:VKdKUh20
>>455
黄猿乙です
2018/09/09(日) 02:58:10.09ID:tVc3Eqg6
>>456
ジムのバイト君だけど、たぶんバーベルでコロコロも安全と言うか「違う使い方」で声かけすると思う
真似する人が出てケガされると困るからとか何かにつけて安全を言うね、民間のジムは
事務所でも実はカメラで監視されててインカムが飛んでくるんだよ
フォームがおかしいとかでもインカム飛んでくるからなw
2018/09/09(日) 03:11:06.54ID:1Mxnkm0P
俺の腹筋カンストしたみたい
立ちコロを連続40回やっても全く筋肉痛が来ない
ちなみに腹筋はチョコモナカジャンボみたいに割れてる
2018/09/09(日) 05:47:33.47ID:OKpB6lOa
>>460
是非とも見せてくれ
2018/09/09(日) 06:43:44.17ID:QGuMaCn+
じゃあ連続100回やれよ
2018/09/09(日) 07:52:19.20ID:Axv+Mkno
>>459
慣れてない人間が立ちコロやったら顔面強打するかもしれんしな
464無記無記名
垢版 |
2018/09/09(日) 08:17:02.69ID:bLKRka7h
https://www.marusyoya.co.jp/blog.img/images/jumbo_832.jpg
2018/09/09(日) 09:00:38.66ID:QLRNBWBY
>>464
これ美味いよね
アイスこれしか食べない
2018/09/09(日) 09:52:28.75ID:mj+syIY7
>>456
あるのかよ
2018/09/09(日) 10:42:07.60ID:UTKGdmE4
>>465
うん、めっちゃうまい
近くのスーパーだと75円で売ってるから買い溜めしてる
コンビニだと140円もするわ
2018/09/09(日) 13:37:48.22ID:PVEaqvVA
>>443
当たり前やろ。常識無さすぎ。脳味噌筋肉でできてるんか？
2018/09/09(日) 18:48:06.75ID:k6CHp57P
>>443
それがシュワちゃんの師匠筋の時代に行われていたバーベルロールオーバーってやつだ。
2018/09/09(日) 19:00:14.97ID:OKpB6lOa
今日は肥満傾向な方がおもっくそのけ反りでダンベルロールオーバーやってた
腰いてーとか言ってたけど視界に入るこっちが怖かった
2018/09/09(日) 20:10:15.60ID:iZyY634w
>>464
シックスパックか。
俺も安いアイスはこれで完結。マジうまい
2018/09/10(月) 01:44:32.64ID:3RRaNfkD
壁コロ頑張ってるんだが全然進歩しない。やり方違うのか？
2018/09/10(月) 05:15:35.02ID:qij+pwJq
壁コロとかやる必要ないやろ
立ちコロ無理なら膝コロで十分
2018/09/10(月) 06:28:16.45ID:eqBkYArk
そもそも立ちコロ自体が不要
2018/09/10(月) 07:00:48.69ID:IHwEfy0P
ヘタレは不要
2018/09/10(月) 16:20:03.80ID:n8MGCTYg
何を目標にしているかだろうな
まあ第一目標はふつう憧れのシックスパックだろうから
ちゃんと腹でやれてるなら膝コロで十分だろ
2018/09/10(月) 17:20:08.96ID:iJlGQn9u
立ちコロで追い込んだ後に膝コロで腹筋にトドメを指すのも有りかもしれない
2018/09/10(月) 18:19:50.52ID:PWe+FQ0o
俺はそうしてる。立ちコロから始まり幾つか種目挟んで最後に膝コロ。
2018/09/10(月) 21:22:57.02ID:gfzTiIvX
立ちコロ10reps×3setクリアしたけど肝心の腹筋の見た目がレッグレイズをちまちまやってる時と大差ないっていう。。
俺も膝コロで追い込むか。
2018/09/10(月) 21:38:29.29ID:Fw3eRyVf
立ちコロは立ちコロに慣れるためにやるもんだからな
2018/09/10(月) 22:08:42.40ID:n8MGCTYg
>>479
立ちコロ腹で出来てない
雑魚チーターってことがわかってよかったじゃんw
2018/09/10(月) 22:18:59.74ID:AYFIoHnl
写真見たら食いたくなったんだがここはチョコモナカジャンボスレですか？
483無記無記名
垢版 |
2018/09/10(月) 22:27:06.55ID:KuNdNLZU
モナ王「違います」
484無記無記名
垢版 |
2018/09/11(火) 01:13:38.23ID:ya1Xejwz
初めまして
参加させていただきます
2018/09/11(火) 01:19:32.85ID:Ac4nW3T2
ようこそ！
486無記無記名
垢版 |
2018/09/11(火) 01:30:21.84ID:ya1Xejwz
>>91
この人たちはなんでこんな変な形になったんですか？
2018/09/11(火) 01:32:21.99ID:dIyK2AmU
なんとなく
2018/09/11(火) 02:04:41.34ID:a2ooRsnm
>>486
ギャグ
2018/09/11(火) 07:44:30.43ID:phkfwm2J
腹筋ローラーって背筋にも効くの？
2018/09/11(火) 07:49:03.33ID:MsRMuuf6
筋肥大する程に効くわけじゃないけど、反り腰にならない程度には必要
2018/09/11(火) 11:05:48.22ID:/hMxgOVt
チョコモナカジャンボのような腹筋を目指すスレ ですね分かります
2018/09/11(火) 11:08:04.93ID:Ac4nW3T2
バニラモナカジャンボもパリッとしたのが中に入ってて美味いね
チョコもバニラもジャンボは美味い
493無記無記名
垢版 |
2018/09/11(火) 15:04:50.91ID:VV3lh7s9
腹筋って追い込みすぎたら腰痛くならない？
2018/09/11(火) 15:26:25.97ID:J7pCeZ/X
>>493
場合によってはなるに決まってるが
仕組みがわからない猿なの？
2018/09/11(火) 15:36:03.26ID:uSeT2TQH
単に腹筋が千切れそうに痛くなるだけ
2018/09/11(火) 17:03:34.07ID:jTGfwgyv
俺は腰ではなく背骨に来るな
真ん中あたり
2018/09/11(火) 17:06:22.33ID:5kNJTXfT
どっかしら痛めるのがアブローラー
2018/09/11(火) 17:33:39.79ID:pjKJ/bel
懐はあんまり痛まないな
2018/09/11(火) 19:17:38.27ID:o7HPtacH
太ももの付け根がやばい
2018/09/11(火) 19:56:56.88ID:JiIktT4p
腹筋をローラーで追い込んでも疲労で痛くなるだけで後日筋肉痛こん(´・ω・`)
2018/09/11(火) 20:01:16.73ID:Dvs6pxiG
筋肉痛と筋肥大はあまり関係ないよ
502無記無記名
垢版 |
2018/09/11(火) 20:04:25.33ID:pM6cGI7U
>>501
君がそう思い込むに至ったエビデンスは何なの？
2018/09/11(火) 20:05:07.02ID:JiIktT4p
>>501
2ヶ月くらい続けてみる！(´・ω・`)
504無記無記名
垢版 |
2018/09/11(火) 21:18:56.62ID:qpVOxnMn
腰痛になっちゃったら治らないのかな？
もう半年ぐらい痛い
ロキソニンテープ毎日貼ってる
2018/09/11(火) 21:22:37.17ID:5kNJTXfT
腹筋ローラーの腰痛リスクはもっと周知されるべきだな
506無記無記名
垢版 |
2018/09/11(火) 23:29:41.21ID:6sGfcT5S
単に腹筋が疲れてもう腹筋の力がなくなってきてるから
ほかの箇所に負担が行く
＝背中や腰が影響受けて痛くなる

だと思うんだけど
事実俺もやり始めの頃は腹筋がダイレクトに効いて
後半疲れが出てきたころに背中や腰痛くなってくるから
最初は腹筋１００％使えるから、最初は痛くならないんだと思う
507無記無記名
垢版 |
2018/09/11(火) 23:35:55.24ID:xidrrnwi
腹筋１００％ワロタ
2018/09/11(火) 23:41:08.33ID:JJQcHu4T
>>484です
昨日初めてマジメにコロコロやってみたんですが腹がすげー筋肉痛です！
やってる最中はこんなんで効いてるのかなと思ってたんですがすげーですねこれ
クランチとかいらないですね！
2018/09/12(水) 00:16:00.28ID:D5JgH9b6
>>508
クランチやるくらいならコロコロ買えだよな
2018/09/12(水) 01:01:06.29ID:EA/oPQ9H
ですねー
もっと早くやってればよかったっす
2018/09/12(水) 05:19:16.15ID:vWt1w2j+
自衛隊の体力検定1級レベルがクリア出来るようになったら予備自に応募しようと思う
2018/09/12(水) 05:22:38.14ID:TMlGXeZW
自衛隊は走るのが仕事とか言われてるけど大丈夫か
2018/09/12(水) 09:45:46.82ID:a7MqVfdT
>>511
ちなどんなの？
2018/09/12(水) 09:57:50.35ID:kLP8EzRJ
>>513
年令によって多少変わる（年配者配慮）
今はない種目もあるかもしれないけどこんな感じらしい

腕立て伏せ82回（二分間）
腹筋80回（二分間）
3000メートル走10分38秒
走り幅跳び5メートル10
ソフトボール投げ60メートル
懸垂17回


ちなみに予備自衛官は部活やってる学生ならもれなく1級取れる程度の大甘らしいｗ
基準は不明だけど

握力測定
垂直跳び
反復横跳び
ジグザグドリブル（バスケ）
前屈
1500メートル競歩
2018/09/12(水) 10:02:44.22ID:H5kDmHOp
陸海空共通？
2018/09/12(水) 10:08:40.33ID:kLP8EzRJ
>>515
すまんが中の人じゃないから知らんｗ
予備自に関しては常備経験がないと陸以外は実質入れないが訓練内容は同じらしい。
あと予備は1級とっても体力徽章はもらえないとか。
2018/09/12(水) 10:11:19.98ID:AdtCPhJw
バスケとかあるのか
2018/09/12(水) 10:14:36.35ID:PHBLHYWN
ワイ、反復横飛び20秒で70回出来るけど立ちコロは1回も出来ない(´・ω・｀)
2018/09/12(水) 10:22:23.11ID:o8ejNtUv
>>514
腕立て伏せ82回

しっかり胸までつけないでいいんだよな～
どの程度沈ませるんだろうか
2018/09/12(水) 10:38:01.07ID:kLP8EzRJ
>>519
ペアになる相手が手を置いたとこに顎がつくまで
ちょっと指を曲げてくれるとかなり楽になるとかｗ
521無記無記名
垢版 |
2018/09/12(水) 12:18:09.17ID:vBYXCR7E
腹筋ローラーやり続けてたら腹筋の上の方だけやたらムキムキになってきた。下部を鍛えるのは別の種目やらんとダメかな
2018/09/12(水) 12:21:32.91ID:yHQF1lcI
ケツから戻すと下の方にも効くとかなんとか
2018/09/12(水) 12:25:06.64ID:a7MqVfdT
>>511
レス㌧

あ　全部クリア
つか一級って難易度ってどうなのかなぁ
一級の上下はあるのだろうか？
2018/09/12(水) 12:26:45.20ID:a7MqVfdT
>>521
テコの原理だよ
横から見たコロのフォームで一目瞭然
で
コンパス立コロが求められる
525無記無記名
垢版 |
2018/09/12(水) 12:47:58.96ID:Ig7bjByr
>>521
それ腹筋の下の方もついてるとおもうよ。ただ贅肉があるからみえないだけだよ。
526無記無記名
垢版 |
2018/09/12(水) 15:38:00.38ID:VqHSnhQX
皆さんどの位の頻度でやってますか？
流石に筋肉痛の時はやらないとしてもローラーとクランチガッツリ週一or週3トレ後にローラー軽くとか？
2018/09/12(水) 15:38:31.96ID:xXYIvF2A
ガッツリ週２
528無記無記名
垢版 |
2018/09/12(水) 15:59:33.13ID:KKRfmk/l
膝コロって遠くまでやる必要ありますか？
立ちコロが5回程度出来ますが腰に来るので膝コロを近い位置で腹筋を使うようにゆっくりやってますが膝コロでも遠くにやってると少しずつ腰折れになるのでイマイチどうやればいいかわかりません
2018/09/12(水) 16:25:47.16ID:a7MqVfdT
レンジ広げようとすると遠くなるなー
2018/09/12(水) 16:34:13.98ID:6NF6pb61
10日に1回で充分だろ
週2ペースとか続くわけ無い
2018/09/12(水) 16:41:00.35ID:kLP8EzRJ
>>526
毎日スローで立ちコロ10回
気が向いたら20回とかそんな感じかな
嫌にならない程度にｗ
2018/09/12(水) 16:58:05.25ID:HfMBnlSY
何わろてんねん
2018/09/12(水) 17:21:05.86ID:3sEVJWpp
筋トレを週二回してるからいつも締めにローラー１０回3セットしてるよ
2018/09/12(水) 18:07:40.23ID:kcGn/8Vi
膝コロ時代は60回3セットを週5でやってた
今は時間無くて立ちコロ20回3セットほぼ毎日やってる
535無記無記名
垢版 |
2018/09/12(水) 18:08:07.93ID:tU5FtE5a
名前だけ有名で初心者でも手軽に手を出しちゃうけど
フォームがかなり重要視されるし
初心者向きじゃねーよなこの器具
名前だけ有名になりすぎてるわな
536無記無記名
垢版 |
2018/09/12(水) 18:13:09.72ID:A96lPllP
みんな腹筋ってコロコロ以外なんかやってるの？
2018/09/12(水) 18:21:40.34ID:xXYIvF2A
もちろん
2018/09/12(水) 18:25:54.67ID:jT6NJzND
>>530
カスすぎる
2018/09/12(水) 18:30:26.21ID:gtV79lPG
釣りだろうがメニュー雑魚過ぎて草
540無記無記名
垢版 |
2018/09/12(水) 18:58:30.47ID:vBYXCR7E
>>525
そうかも。体脂肪15％あるし下の方割れ目見えないんだよね。
まずは減量か
541無記無記名
垢版 |
2018/09/12(水) 19:02:17.99ID:b4JciFgv
>>535
初心者の頃やって肘肩痛めたわ
2018/09/12(水) 19:27:08.25ID:SLFqv+yq
毎日やってるよ
2018/09/12(水) 22:19:43.53ID:usBBOEcp
腰痛めないようにしたら、腰丸めないといけないし、そうすると腹筋伸ばして曲げる出来ないから二律背反だよね。事前に腰痛めやすいはネットでバシバシ出るから事前に注意して出来るけど、肩痛めやすいは分からんかったわ。痛めたけどさ
2018/09/12(水) 22:26:13.54ID:W9/JKE07
逆にあえて反らせると腹筋下部に効くんだが慣れない人は絶対真似するなって11位の誰かが言ってたなｗ
545無記無記名
垢版 |
2018/09/12(水) 22:31:41.06ID:V072bLQZ
初めてやった時は肩がミシミシってもげそうになったな
2018/09/12(水) 22:34:24.41ID:jZKVMg2Q
ヘナチョコばっかりだな
肩だの腰だの痛めるやつは元々体が弱いから向いてないよ
俺は腹筋以外が痛くなったことなんか一度もないわ
547無記無記名
垢版 |
2018/09/12(水) 23:03:40.77ID:V072bLQZ
いいい、今は余裕だし
2018/09/13(木) 07:40:45.43ID:JHnYVvXp
気合い入れて筋トレすると風邪ひきやすくなるよね
グルタミンが効くって言うけど
2018/09/13(木) 08:08:39.76
ダイエット豚がまかり間違えてコロコロするとそうなるんじゃねーの
550無記無記名
垢版 |
2018/09/13(木) 09:16:44.90ID:IjHrfVYu
うっさいカス！
お前の家の前で全裸コロコロしてやるぞ
2018/09/13(木) 09:55:53.95ID:kohfob3W
そこらかしこにチンゲが散るなw
2018/09/13(木) 10:49:41.54ID:jGdQsDZO
トレーニーならムダ毛剃ってるやろ？
2018/09/13(木) 11:13:47.97ID:JHnYVvXp
>>552
何勝手に無駄扱いしとんねん
2018/09/13(木) 12:00:27.53ID:TeV7CVGt
ムダ毛がしゃべった！
2018/09/13(木) 16:43:29.06ID:2TKnfS92
腹筋ボコボコのチョコモナカジャンボさん買って来たで～
https://i.imgur.com/FfA69I6.jpg
2018/09/13(木) 19:34:31.32ID:1EWUCp1j
安くね？
2018/09/13(木) 21:00:39.22ID:w9Yq6fAh
ほぼ最安値でしょうな
2018/09/13(木) 21:16:50.29ID:uuDd/53k
自演とかキモ過ぎるから
2018/09/13(木) 21:57:23.05ID:CZyiYYic
チョコモナカジャンボ1個食べたらそれを消費するには1時間立ちコロしないといけないです現実
2018/09/13(木) 21:58:48.77ID:raxBOpMu
一時間立ちコロ連続でやったら腹筋断裂するよな
2018/09/13(木) 22:03:47.97ID:znUiGgkN
ダイエットスレじゃないんだから消費しなくて良いんだよ
常にプラスカロリーでトレしよう
2018/09/13(木) 22:38:15.63ID:x9POE+fM
2ヵ月弱ほぼ毎日(ほとんど延びきらないまま)10回x3セットやってたら一昨々日、急に伸ばしきれるようになりました
前の日までセットの後半で2、3回しか伸ばせなかったのにいきなりフルで伸ばしきれて嬉しい
2018/09/13(木) 22:57:06.49ID:m2ACtzmt
体脂肪率12.6％まできた　18％からここまできたで
2018/09/13(木) 23:08:55.05ID:GkMUWsOI
>>563
お腹がチョコモナカジャンボになった？
2018/09/13(木) 23:14:02.84ID:m2ACtzmt
>>564
まだ満足いかない感じ　ちょいチョコモナカジャンボやな
2018/09/13(木) 23:17:22.99ID:SS3kX2y/
増量しながらじゃないと筋肥大はほとんど起きないからな
2018/09/14(金) 00:04:05.66ID:GUzXpKjY
立ちコロ18回出来るようになったけど腹筋はうっすらとしか割れてないね
体脂肪率は13%
2018/09/14(金) 00:07:20.75
>>559
君ダイエット豚？
2018/09/14(金) 00:25:21.25ID:16b/yIAj
>>567
お前は絶対15越えてるぞw
2018/09/14(金) 00:51:20.17ID:yxNMrAME
質問スレで体脂肪率15でなんとか腹筋割れるて書いてあったけど実際どうなんだろうね
俺もうっすら割れてるけど、測定機器が無いから知りたいけどわからんのよね
571無記無記名
垢版 |
2018/09/14(金) 02:18:46.91ID:d+1sBezB
俺は体脂肪率30%超えてるけど4つ割れてる
2018/09/14(金) 02:29:25.52ID:w3OAPSK3
そりゃたんなる三段腹やろー
2018/09/14(金) 03:42:45.24ID:KnXkP+0S
腹筋ローラーと体脂肪って関係なくね？
2018/09/14(金) 04:21:35.08ID:TwobBNiY
えw
2018/09/14(金) 04:47:35.17ID:yxNMrAME
まー573さんにとっては無関係なんだろう
2018/09/14(金) 06:30:51.32
トレーニーならどれだけ効率的に筋量つけれるかを考えるべきだが
コロコロ程度で体脂肪がーは明らかダイエット豚の発想
2018/09/14(金) 06:46:24.89ID:o0FwEmTa
コロコロ+有酸素運動がダイエッターメニュー
2018/09/14(金) 06:54:23.27ID:zBg5JTYp
ダイエットさんの腹筋信仰は異常
そしてDLやSQにはほぼ無知無関心
2018/09/14(金) 08:08:51.71ID:WvxAdKUm
腹筋を割りたいんだったら体脂肪気にして当然だけど肥満のゴリラ目指してるやつだけちゃうぞ
2018/09/14(金) 08:17:01.36ID:yUUUVZee
>>571
分厚い腹筋でカマボコみたいなんだね
2018/09/14(金) 08:17:16.96ID:bSNbXzqT
ダイエットに有酸素運動は消費カロリーが少なくあんまり効果ない
食べる量で調整したほうが良いよ
2018/09/14(金) 09:01:47.83ID:N5P2xc3X
なぜ二者択一でないといけないのかw
2018/09/14(金) 10:03:24.64ID:yxNMrAME
食事制限も筋トレも有酸素運動もやる
2018/09/14(金) 12:33:39.86ID:J3iLKJue
これって普通のやつより効果あるの？
FYLINA 腹筋ローラー ベアリング アブホイール エクササイズウィル 四輪 安定 超静音 膝マット付き 腹筋 背筋 下腹トレ ダイエット 初心者 男女兼用 取り付け簡単 軽量 収納便利 自宅用 ブラック https://www.amazon.co.jp/dp/B07G97R6C6/ref=cm_sw_r_cp_apa_DTYMBbR9AHZZX
2018/09/14(金) 12:54:13.35ID:e0CrTb9v
体脂肪測りたいけど、数値が当てにならないと聞いて躊躇ってる
2018/09/14(金) 13:00:19.29ID:b4ts6bvn
>>584
同じでしょ？
安定感は有るのかもね
2018/09/14(金) 13:27:30.17ID:TMCqsnGu
どうせダイエッターが何買おうが持て余すだけ
2018/09/14(金) 13:50:51.40ID:nS3x0nbx
>>570
人によるわな
13%だけど腹だけ出てるクソガリだから割れてない
腹筋鍛えたおかげでより強調されてロボコンみたいな体型になった
2018/09/14(金) 14:07:45.96ID:bSNbXzqT
>>585
測る機械によって数値が変わるんで同じ機械で毎回条件を揃えて測ればいいよ。
絶対的な数値というより変化量を見て自己満足するもんだけどｗ
2018/09/14(金) 14:17:20.91ID:LbnyC4eJ
体脂肪18%だけどうっすら割れてる
皮下脂肪が少ないんだろう
2018/09/14(金) 17:28:28.43ID:SXYW0tJh
アブローラーで体脂肪は落ちるの？
2018/09/14(金) 17:42:06.17ID:TwobBNiY
落ちない
2018/09/14(金) 17:46:24.15ID:PlDWUSx3
筋トレじゃほとんどカロリー消費しないからね
脂肪落とすなら食事気をつけないと
2018/09/14(金) 17:51:59.65ID:n1BRDEwn
筋トレ+有酸素運動+食事管理を年単位で実行
しても割れる人はごく僅か
595無記無記名
垢版 |
2018/09/14(金) 17:54:39.28ID:b95QLpfw
腹筋ローラーで体脂肪落ちると思ってるアホいるんだな
2018/09/14(金) 17:57:16.19
>>591
ダ豚さん…ｗ
2018/09/14(金) 17:58:33.87ID:PlDWUSx3
ダイエットが実行できる人が意外と少ないんだよね
食事管理が出来るなら有酸素はやらなくて良いと思うよ
有酸素は時間あたりのカロリー消費が少なくて非常に効率が悪いから
1時間ウォーキングするなら茶碗一杯の米を減らすほうが時間と労力の節約になる、やることが少ないほうが長続きすると思うし
もちろん日常生活で階段を使うとかそういった工夫は塵も積もればってことで差にはなってくるからやったほうが良いけど
2018/09/14(金) 17:58:38.45ID:OFSAcEk2
>>591
君トレーニーなの？
2018/09/14(金) 18:24:45.93ID:SsWsll3W
ダイエットなんて夕飯に炭水化物を食べないだけで余裕だろ。おかずだけ食って腹が減る前に早めに寝る。
2018/09/14(金) 18:35:40.56ID:CbfItaKk
>>597
水泳なら普通に平泳ぎしても
時間当たり６００ほど消費する
601無記無記名
垢版 |
2018/09/14(金) 19:04:21.16ID:+taRHj9z
腹の筋肉痛が取れないんだけど治るまでトーニング休んだ方がいいんですか？
2018/09/14(金) 19:11:27.84ID:CbfItaKk
痛み止めを飲んでがんばる
2018/09/14(金) 19:16:11.27ID:16b/yIAj
腱、関節、骨以外の痛みはGOという意味
2018/09/14(金) 19:24:10.65ID:e4QsUegU
カルシウム飲んで筋肉痛抑える
2018/09/14(金) 21:49:40.88ID:PEzONSc+
腹斜筋ってどうやって鍛えるの？
2018/09/14(金) 22:18:57.72ID:rOo+lFTj
捻る
2018/09/14(金) 23:10:40.46ID:cHWJBsUX
>>583
ブチャラティ？
2018/09/14(金) 23:33:08.85ID:eLmR3uHv
>>597
有酸素はカロリー消費以外の目的やメリットもあるからな
609無記無記名
垢版 |
2018/09/14(金) 23:36:54.37ID:g541FFx9
１０代と３０代じゃ腹筋割る難易度全然違うよって言われたけど
そうなの？
１０代は割るの楽勝で３０代いくと難易度が３倍以上に増えるとか聞いたが
2018/09/14(金) 23:46:52.23ID:F3JLndH9
別におんなじじゃね？
2018/09/14(金) 23:51:01.38ID:5J0pLSTH
>>608
何かのスポーツの成績を求めるならやったほうが良いけど見せ筋なら有酸素は全く必要ないよ
2018/09/14(金) 23:54:48.23ID:sJsX6cHN
>>609
ほぼ変わらんと思う
2018/09/15(土) 00:41:04.21ID:vTsIaai4
>>607
この味は嘘をついてる味だぜ？
2018/09/15(土) 00:42:28.52ID:vTsIaai4
腹筋はもともと割れてるんだから、大変なのは代謝率の低下による減量じゃないかな？
2018/09/15(土) 01:02:25.19ID:TR+D3jyz
>>611
健康になるよ
ウエイトしてるから見せ筋って頭固すぎるぞ
2018/09/15(土) 02:51:33.90ID:D7AfUJxu
脳筋ですな
2018/09/15(土) 05:40:56.83ID:9lYv7+ee
>>614
それは絶対にない
2018/09/15(土) 06:13:55.64ID:vTsIaai4
>>617
そうなの？
2018/09/15(土) 08:38:40.67ID:28e0NPcN
>>615
見せ筋だっていじゃない
結局はモテたいだけなんだからｗ
2018/09/15(土) 08:56:15.25ID:BhHpLafh
いろんな目的があるだろって話だろ
621無記無記名
垢版 |
2018/09/15(土) 09:15:46.44ID:nxnGYmp8
腹筋が少ないのか腹に脂肪がつきすぎてるのか知らんが体脂肪率12%でもぶよぶよだわ
2018/09/15(土) 09:17:33.21ID:qBytG7YO
それ体脂肪率が出鱈目なだけ
623無記無記名
垢版 |
2018/09/15(土) 09:20:34.72ID:nxnGYmp8
やっぱそうだよな
2018/09/15(土) 11:40:14.89ID:HgJNPWTC
>>609
ほぼ代わらんよ
60とかいくとそうだろうけど筋肉は年齢ほぼ関係ないらしい　回復力に差がつくだけで
2018/09/15(土) 12:10:01.30ID:7+9Re2nI
>>91
カッコ悪いわ
626無記無記名
垢版 |
2018/09/15(土) 12:55:02.85ID:5Z1IxAOX
>>91
筋トレすると骨格まで変わるの？
2018/09/15(土) 16:59:01.54ID:kCWKJMJO
サイヤマンの芋虫みたいな腹目指してるような奴等に言われたくないだろうな
628無記無記名
垢版 |
2018/09/15(土) 17:32:49.80ID:+3M8y9lq
https://pbs.twimg.com/media/DnFUnEuVAAA4gNS.jpg

73年前の今日。1945年9月15日，
終戦直後にマーシャル諸島で撮影された日本軍兵士たち。

の腹筋。
629無記無記名
垢版 |
2018/09/15(土) 17:45:34.11ID:XbpWKh1W
座布団とかを重ねて膝の位置を高くする膝コロって効果あります？
2018/09/15(土) 18:18:26.84ID:j29/fJ+E
>>628
腹筋はもともと割れているとは何だったのか
2018/09/15(土) 18:29:52.51ID:b281MPJZ
アブローラーだと中下部ばかり発達しない？
服着ると腹が出てるみたいになるような・・
2018/09/15(土) 18:42:22.97ID:66S1n5fW
痩せたら誰でも腹筋は割れてるて嘘やんけ
2018/09/15(土) 18:50:53.16ID:nGkkSxWI
>>630
極貧生活だと脂肪も筋肉も分解されて消費されるからね
2018/09/15(土) 19:36:19.97ID:jtS8R3jb
>>631
初心者の自分が言うのもなんですが、上中じゃないですか？
自分と会社の先輩でアブローラ始めて、今の所どっちも脂肪下で下腹部の割れ目の触感を感じないですん。

自分のやり方が違うんかなー？
2018/09/15(土) 19:43:14.70ID:j29/fJ+E
>>633
それ忘れてたわ
636無記無記名
垢版 |
2018/09/15(土) 20:09:24.45ID:RccdRkTL
>>628
まじかー🐈
2018/09/15(土) 20:38:21.53ID:e/fMYKNn
この人たちなら腹筋なくても
現代の一般人よりケンカ強いだろうな
2018/09/15(土) 21:57:39.24ID:Rk2jhbYX
ケンカ（笑）
2018/09/15(土) 21:59:04.14ID:rpvzuN6g
胸とか肩甲骨とかが痛くなってしまう。
意識してるつもりが腹筋に効かせられない。
2018/09/15(土) 22:11:17.64ID:/aPMrOoM
>>639
転がしてった勢いを腹筋だけで止めろハゲ
んで、はじめは反動使ってもいいから腹筋始動厳守で戻れ雑魚が
2018/09/15(土) 23:21:43.76ID:Y6Bb3DJF
>>640
どういう事？
2018/09/15(土) 23:34:18.38ID:oSQSMy5B
姿勢をロックしてコンパスの要領でヘコヘコしてれば腹筋に効くと思うんだけど腕とか脚使っちゃあかんよ
2018/09/15(土) 23:41:36.32ID:IfL2jK3w
腕や肩や胸とか肩甲骨が痛くなる人はまず普通の腕立て伏せを死ぬほどやってみ
例えばふつーの腕立て100回できる人はコロコロは腹以外は痛くならないよ
2018/09/15(土) 23:46:58.03ID:uCkljXjZ
背中の丸め方を少し変えると腹筋上部に効かせたり下部に効かせたりできるね
645無記無記名
垢版 |
2018/09/16(日) 00:33:55.44ID:n6IjYDlB
もうテンプレに入れてほしいんだが
Ｑ　腕が痛くなります

これさ
筋トレとか何もやらずいきなりこれに手を出した口がほとんどだろ
そりゃ腕痛くなるわ
この質問ばっかりでうんざりだ
646無記無記名
垢版 |
2018/09/16(日) 00:41:03.00ID:byxSkGpp
>>637
流石にないだろ
白兵戦だって銃剣だし訓練も今みたいな科学的じゃないだろうし
ランボーみたいなのはイメージ
2018/09/16(日) 00:44:35.28ID:e0722g8L
自重トレやってきたから言えるけど普段からプッシュアップで鍛えてるくらいじゃないとこれはまともに扱えない
2018/09/16(日) 00:49:07.30ID:aF4W7Itz
食っちゃ寝のクソみたいな生活してて初めは膝コロ10回で4日筋肉痛引きずったけど
二ヶ月で立ちコロ一回出来るようになったぞ
絶対手筋力と言うよりコツの要素も大きい気がする
2018/09/16(日) 00:59:04.42ID:4IGrqdMT
>>646
人殺しの経験があるのとないのでは
えらい違いがあると思う
2018/09/16(日) 01:07:11.25ID:d+rypUyV
>>648
2ヶ月かけて肩と腕も強くなったんだろうね
2018/09/16(日) 01:12:29.67ID:w/aUOcgU
>>640
これが基本。これさえできてれば膝コロでシックスパックいける
652無記無記名
垢版 |
2018/09/16(日) 01:40:06.20ID:byxSkGpp
>>649
武器有りルールじゃないと無いな
こいつらが格闘技でもやってなけりゃ単純な力差だけで決まる
スナイパーしか取り柄がない奴は喧嘩では勝てんよ
653無記無記名
垢版 |
2018/09/16(日) 01:43:17.63ID:byxSkGpp
>>651
なるべく腹筋で戻ろうとすると効くね
腕とか転がりの慣性を使ってるとあまり使わなくても良いけど腰を吊るされるつもりでくの字に力を入れて曲げると効く
人によるかもしれん
2018/09/16(日) 02:24:33.22ID:ZKUnOGzj
>>639
これはプルオーバーの動作になってると思う
2018/09/16(日) 04:17:24.02ID:d+rypUyV
これそんなコツとかいらないと思うけどな
なにを難しく考えてるんだろう
2018/09/16(日) 04:21:34.97ID:TkA9h2zT
小細工でどうにかできるもんじゃないからな、ただ腰を守る為にフォームだけはしっかりしないとダメ
2018/09/16(日) 06:12:33.27ID:rvrxW/6X
筋トレ場合、コツは逃げだな
2018/09/16(日) 06:27:43.55ID:Z2tUeE8d
ある程度筋力あれば膝コロなら反らしたりしたところでどこか痛めたりしなくなる
2018/09/16(日) 06:33:54.91ID:5nI3TGeI
そう
そらしたって平気だよね
伸ばした時に反らして戻ってくるときに丸める動きにするとすごい効く
2018/09/16(日) 06:37:42.38ID:sXFYWTq/
>>645
それだよな　
たぶんフォームとか以前の問題でまともに腕立てすらできないでだと思う
わいもそうだったが一ヶ月もやってると慣れてくる
2018/09/16(日) 10:40:10.42ID:xkFboZv1
腹筋しっかり伸ばすと自然と腰は反り気味になる
反動つけて短時間で回数こなす人が腰反ると危ないって感じじゃないの
662無記無記名
垢版 |
2018/09/16(日) 10:40:22.60ID:n6IjYDlB
>>660
その通り
名前だけは有名化して安値だからみんな手を出しやすい
youtubeでも動画いっぱいあるし
筋トレしたことないけどやってみようってやつらが多い
続くやつは１割ぐらいかな？
どうせすぐ押し入れかゴミ箱ポイだろうね
2018/09/16(日) 10:42:32.07ID:4IGrqdMT
やっぱコロコロする前に
水泳とかやってた方がいいと思う
おかげでそこそこ続いてる
2018/09/16(日) 11:44:47.99ID:sXFYWTq/
腰肩が痛くなるとかたぶん最低限の筋力がないがいきなり筋トレしてだと思う　それでフォームがーとか言ってさ

デブが膝痛くなるからジョギングしないと同じ理屈でさ　
膝も腰もそう簡単に壊れたりしない
2018/09/16(日) 13:00:42.33ID:Y4VxHk/S
自重の腕立て腹筋は毎日やって軽く100回位できるくらいは維持したほうが良いと思う。
できれば懸垂も5回位は。
予備自衛官で懸垂一回も出来ないとかザラなんで体力に自身がついたら予備自に応募してくれｗ
666無記無記名
垢版 |
2018/09/16(日) 13:10:47.76ID:cuJA8eeU
100回の腕立て腹筋てどんなやり方だろう
667無記無記名
垢版 |
2018/09/16(日) 13:24:37.98ID:Z7oXtKAe
コロコロやドラゴンフラッグケトルベルのゲットアップ等の腹筋体幹強化はウエイトやりこんできた連中じゃないとな、ド素人はこれらを出来る為のトレがいるわ
668無記無記名
垢版 |
2018/09/16(日) 13:39:56.50ID:39dFPfL1
腹筋は腰が痛くなりやすい
ローラーに限らずレッグレイズも痛くなるちけ
2018/09/16(日) 14:09:54.85ID:eVQ4Tdok
ならないよ
それやり方おかしい
2018/09/16(日) 14:44:40.13ID:ZKUnOGzj
>>665
アホかよ
2018/09/16(日) 15:00:03.75ID:JX1hG3MQ
>>670
そんなの出来て当たり前アホかよと思える君のような人が自衛隊に必要ｗ
2018/09/16(日) 15:07:53.00ID:xkFboZv1
何かの病気？
2018/09/16(日) 16:45:47.04ID:rH2iyLDa
>>671
これがアスペか
2018/09/16(日) 17:12:53.15ID:yZo8CXEt
軟弱者の発狂
2018/09/16(日) 17:28:33.24ID:ZKUnOGzj
腕立て100回はちゃんと出来れば結構凄いけどね
エグザイルみたいな顎ヒョコヒョコじゃ駄目
それにしても懸垂5回と全然釣り合ってない指標で意味不明
2018/09/16(日) 17:36:57.01ID:rn8P3ZLb
懸垂ってコツもあるけど長距離走と並んで向かない人はなかなか伸びないよね
腕立て腹筋は毎日やってれば誰でも100回位できるでしょ
消防士レベルだと1000回とかやって出動できるくらいだし
2018/09/16(日) 17:40:39.33ID:gchnZ7ZY
ストリクトに100回とかなかなか出来ないぞ
お前筋トレしてないだろ
2018/09/16(日) 18:06:54.84ID:a6hTybw4
>>676
どこで聞きかじった話か知りませんけど、そんなの無理だし時間もかかりすぎるし、仮に出来たとしても現場活動に支障が出るほどのトレーニングはやりませんよ。
2018/09/16(日) 18:14:20.87ID:uHydJa9f
おっ、本職さんきた？
2018/09/16(日) 18:20:11.40ID:ZKUnOGzj
https://i.imgur.com/yWI1D9P.jpg
https://i.imgur.com/z5o6bWA.jpg
https://i.imgur.com/uGXA27b.jpg
100回はエリートクラス
体重65キロで腕立て100回、ベンチ132キロ、懸垂36回
2018/09/16(日) 18:33:48.66ID:euHEDk2b
>>680
このサイト面白いな
2018/09/16(日) 19:23:04.94ID:eEFDxa3/
上板で○○百回とかいってる時点で糞雑魚確定だし
2018/09/16(日) 19:45:43.79ID:yAEVuFP2
>>678
支障が出てないって書いてあるじゃん
2018/09/16(日) 19:48:09.56ID:VoHvGjgA
>>680
これ年齢は関係ないの？
2018/09/16(日) 20:58:14.41ID:BNYT2Iye
サイヤマン発案の膝上を10cm程度出しての膝コロが効く
膝コロと立ちコロの間らしい
2018/09/16(日) 21:02:47.88ID:nermlpfe
>>685
ちょいと図解して
2018/09/16(日) 21:09:33.00ID:Tk/VGvU/
ミニスカートでやるのか
2018/09/16(日) 21:18:14.48ID:BNYT2Iye
YouTubeを見れば一発で解決するよ

因みに俺は図解とかデキナイw
689無記無記名
垢版 |
2018/09/16(日) 21:22:40.87ID:Aj6TsFE3
>>688
貼れよガイジ
2018/09/16(日) 21:23:37.40ID:BNYT2Iye
検索してはいかがでしょうか？

ガイジより
2018/09/16(日) 22:31:52.20ID:bOq7JYB+
膝上を10センチ出すって日本語が変だし
2018/09/16(日) 22:37:59.43ID:WB2lmpqx
ガイジなら仕方ない
2018/09/16(日) 22:44:27.02ID:Vo00/Wxe
>>683
出ないわけないだろwww
2018/09/16(日) 23:28:59.55ID:hdpUctwC
>>691
ごめん間違えてた
膝下を10㎝前に出すの間違い
初レスでガイジと呼ばれたらヒントを出す気も無くなるものだよ
2018/09/16(日) 23:33:34.56ID:lLIc9l71
>>680
多分100回は著しいデブや女性じゃなければ数ヶ月の錬成で達成できる範疇かと。
鈴木亜美でさえ一日200回が日課だと言ってたしｗ
ベンチ132キロは体格に恵まれてないと数年かかるかもね。
2018/09/17(月) 00:17:36.99ID:xv8ItL45
>>665
自衛隊式懸垂のやり方忘れたな
2018/09/17(月) 00:19:22.78ID:xv8ItL45
>>676
隊内で毎日３分鉄棒にぶら下がれって言われて
やってたら１か月半くらいで出来るようになったよ
あれはどういう理屈なんだろうね
2018/09/17(月) 00:21:24.56ID:5r86/8NN
エンドルフィンだな(´・ω・`)
2018/09/17(月) 00:22:58.38ID:XBa7tT5G
背筋は付けるのが難しいけ付いたら格段に強くなるって

誰かの受け売りだけどｗ
2018/09/17(月) 01:25:25.96ID:lruWqbe8
>>695
お前の戯言より80000人のデータの方が遥かに信憑性あるわ
筋力持久力ともに並みの努力じゃ無理なもんは無理
お前の腕立ては可動狭い全然効かないやり方なだけ
2018/09/17(月) 01:25:49.86ID:lruWqbe8
>>695
ていうか1日の回数で言ってんのか？w
2018/09/17(月) 01:33:41.98ID:XsgaSuMB
一日で腹筋と腕立てが100回出来ない人ってそんな発狂するほど居るの？
自衛隊の体力検定みたいに2分で80回とかなら半年くらい頑張らないと無理だろうけど時間制限無しの一日だぞｗ
2018/09/17(月) 01:40:00.06ID:AJuhBngX
1日の話なんて誰もしてなかったはずだがw
2018/09/17(月) 01:40:01.92ID:WulS658m
休み休みでいいのか
2018/09/17(月) 01:43:00.55ID:ZcaL3suX
後出しジャンケン
2018/09/17(月) 01:43:53.85ID:58GKAecH
>>702
ここウエイト板だからそんな間違ったダイエット法みたいな話する奴いないよ
2018/09/17(月) 01:44:58.16ID:XsgaSuMB
常識的に考えて一息で腕立て100回出来たら自衛隊体力検定一級超えてるんだからとりあえずってレベルじゃないだろｗ
2018/09/17(月) 01:46:02.33ID:AJuhBngX
だからずっと言われてるじゃん馬鹿なの？
2018/09/17(月) 01:46:41.10ID:XsgaSuMB
>>706
自重もウエイトと考えていいかと
見せ筋と実用筋で分ける必要もないし
2018/09/17(月) 01:48:39.28ID:58GKAecH
小分けに100回とか勘違いダイエット豚の無駄な努力でしかないから完全にスレ違い
上の方でもそんな話ししてる奴いない
ダイエット豚一人を除いては
2018/09/17(月) 01:49:21.92ID:AJuhBngX
>>709
で？
1日のトータルの話なんて誰もしてないしそんな話ウエイト板でナンセンスなんだが
2018/09/17(月) 01:52:01.22ID:+zWfGA3l
誰も連続100回なんて言ってないのよね。
決めつけて騒いだ人がまた発狂とか。

とりあえず増量終わったら何日で連続100回できるようになるか実験してみる。
今は連続30回くらい。
10日後位からスタートかな。

因みに立ちコロは二ヶ月かかった。
2018/09/17(月) 01:54:53.70ID:AJuhBngX
散々言われてるのに今更何一人だけトータルの話してんの？
ウエイト板でそんな話しする奴いないし
お前だけずれてんだよ
2018/09/17(月) 01:55:11.59ID:58GKAecH
IDコロコロだったかお察し
2018/09/17(月) 01:55:37.86ID:XsgaSuMB
趣味なんだから定説とか御託並べてないで好きなようにやればいいじゃん
そこまでヒステリー起こす意味がわからん
ここはコロコロスレだぞ
2018/09/17(月) 01:56:20.93ID:AJuhBngX
ヒステリー起こしてるのお前だろw
2018/09/17(月) 01:56:56.40ID:W19vyyuf
>>712
この板で１日何回なんて数え方してるだけで
最底辺ウジ虫確定だから
2018/09/17(月) 01:58:34.50ID:7T5HgLA6
腹筋したら腹の肉凹むと思ってる情弱デブだな
朝昼晩と10回3セット100回だ！とかやってそうで笑える
2018/09/17(月) 02:00:47.56ID:XsgaSuMB
分散したトレーニングはダメとか根拠が薄いんだよ
んなこと言ったら消防士や土方なんて毎日動かしていい身体してる説明ができない
2018/09/17(月) 02:01:26.30ID:ht7T5eG4
ウケるw
>>665も一日で懸垂1回x5で良かったのか？w
2018/09/17(月) 02:03:20.56ID:wkx4ACpW
>>720
コロコロ初心者に対しての話なんだからそのくらいでいいんじゃない？
あんまりにも力がないと危険だって話の流れだからね
2018/09/17(月) 02:03:24.89ID:58GKAecH
いきなりトータル数なんて誰もこの板で話さないからそれを言いたいなら前提として書くべき
そして何回も突っ込まれてる中で他の全員が1セットの話をしてるのは一目瞭然だから気付いて訂正すべき
2018/09/17(月) 02:04:38.87ID:ht7T5eG4
>>721
それ意味あんの？w
ネガティブ10回とかの方が遥かに有効だけどwww
2018/09/17(月) 02:07:44.80ID:+zWfGA3l
そもそも>>658辺りからの最低限の筋力が無いと体を痛めやすいって話の流れだろ？
2018/09/17(月) 02:09:47.44ID:ht7T5eG4
トータル数なら1セットの回数とセット間の時間でまったく負荷違うからなんの指標にもならないんだがwww
頭大丈夫？w
2018/09/17(月) 02:16:50.14ID:W19vyyuf
>>719
消防士はともかく、土方が良い身体とかww
ジムに遊びに来た土方をわからせてから筋トレ語れや糞雑魚ナメクジww
727無記無記名
垢版 |
2018/09/17(月) 02:47:02.96ID:X+KYlBzz
このスレってレベル低いね
2018/09/17(月) 05:17:42.84ID:aQJETZdI
一部が低いだけだと思いたいな
2018/09/17(月) 06:41:54.17ID:1eG9AY0X
こんなところでマウントとってどうすんの？
2018/09/17(月) 06:56:37.53ID:v9Lt8xtQ
コロコロ板で雑魚呼ばわりってなかなかできない。察してやれよw
2018/09/17(月) 07:40:52.73ID:160fSjPm
>>730
なんか勘違いしてないかお前
悔しくてしょうがない本人か
2018/09/17(月) 07:51:16.67ID:W72cFaSC
>>484
>>508ですが
1回目の筋肉痛が治りかけくらいでまたやったらまた猛烈な筋肉痛です
嬉しいです
2018/09/17(月) 07:55:35.96ID:osgLeFTC
筋肉痛=筋肥大ではないから注意ね
まぁすぐ慣れて同じことしても筋肉痛にはならなくなるよ
2018/09/17(月) 08:13:45.63ID:aQJETZdI
それはまあそうなんだけど、やっぱ筋肉痛きた方がなんか嬉しいんだよなw
2018/09/17(月) 08:49:12.49ID:v9Lt8xtQ
>>731
ぷっ
2018/09/17(月) 09:12:04.96ID:osgLeFTC
幼稚園児以外の頭の持ち主は筋トレよりやることあるかと
2018/09/17(月) 09:12:28.41ID:osgLeFTC
以下
2018/09/17(月) 09:18:15.50ID:UaphZOB5
図星でそれしか言えなかったんやろ
2018/09/17(月) 13:18:38.17ID:aQJETZdI
久しぶりにカトチャンがコロコロ使ってるの見た
フォームきれいだな
2018/09/17(月) 13:30:42.70ID:mCm/JV07
ぺ
2018/09/17(月) 15:26:17.63ID:+sIdgS7q
https://i.imgur.com/x3kv77B.jpg
どや？
2018/09/17(月) 15:36:07.18ID:8TCjFJWW
何がやねん
2018/09/17(月) 15:44:23.27ID:0MHtN5uK
>>741
だっせー
2018/09/17(月) 16:30:12.21ID:aQJETZdI
>>741
何故それを貼ったし
2018/09/17(月) 17:00:18.97ID:4iI57C77
こういうのでいいんだよ
2018/09/17(月) 17:56:59.96ID:F8zk77qi
言っておくが、立ちコロなんか出来るようになってもこの程度にしかならねーぞ？
いい加減目を覚ませ
2018/09/17(月) 18:41:24.88ID:v9Lt8xtQ
>>741
どや？と言われましても(困惑
748無記無記名
垢版 |
2018/09/17(月) 18:47:32.22ID:GjQuYNTn
>>746
ワイ膝コロしかできひんけど腹筋バキバキやわ
2018/09/17(月) 18:51:49.58ID:4Ip+bPFr
立つ必要ないよね
2018/09/17(月) 19:54:40.42ID:wpESVzPq
ある程度、筋肉が付いてくると、
最初期とはフォームが違う感じになるね。
あぁ全然足りてなかったんだ！と実感出来る。
今はちゃんと腹筋に効いてる感が有って良いわ！
2018/09/17(月) 20:39:56.60ID:LFtITHpG
シックスパックに必要な腹筋量は体脂肪によるとしか言えんな
まあ、あの画像の豚は膝コロすら無理そうだがww
2018/09/17(月) 23:03:25.60ID:eLaLKB4R
ローラーなしでやる方法ある？
2018/09/17(月) 23:13:14.01ID:ZcaL3suX
何を？
2018/09/17(月) 23:14:11.66ID:B98NPJno
滑る床で雑巾やタオル使う、軍手して滑らしてもいい
2018/09/17(月) 23:15:20.52ID:za1+FqPF
戻るの大変そうｗ
2018/09/17(月) 23:16:19.17ID:XGoAiMdA
これずっと逆でやってたけど、呼吸は伸びる時に吸って吐きながら戻るんだよね？
2018/09/17(月) 23:19:45.25ID:tPtxzCN8
はい
2018/09/17(月) 23:40:14.46ID:wpESVzPq
伸びた時に良く喋ってられるなーと思う反面、まだまだ筋力足らないんだなーと思いましたまる。
2018/09/17(月) 23:59:14.59ID:aFQ+9Djr
車輪シングルとダブルとで結構難易度変わってこないか
760無記無記名
垢版 |
2018/09/18(火) 08:12:29.41ID:GpPxCS+g
体が真っ直ぐになるまで伸ばした方が効くんですか？
途中で戻って来ない方がいいの？
2018/09/18(火) 08:14:23.93ID:sMP2RCxc
吐きながらだと力が入りやすい。
高強度を求めるなら逆に吸わないとな。
2018/09/18(火) 08:15:41.01ID:sMP2RCxc
>>760
端から端まで
2018/09/18(火) 08:23:53.61ID:nmYm/e1X
>>762
そうですか
戻りすぎると力抜けませんか
2018/09/18(火) 09:14:02.54ID:JqpCCmRD
>>763
>>9
2018/09/18(火) 09:35:40.69ID:StTp+nz7
>>741
脂肪が多いから有酸素運動してせめてへそ毛剃れ
2018/09/18(火) 10:03:30.07ID:Hgrt7rj3
立ちコロで顔が地面に置いてるチョコモナカジャンボに付くまで下げて3回出来るようになった
767無記無記名
垢版 |
2018/09/18(火) 10:20:00.44ID:GFAMX62Z
膝コロやってるけど
アホみたいに伸ばして戻るより
ほどほどのところで止まって戻したほうが効くんだが
伸ばしすぎるとなんか違うところが辛くてお腹に刺激入りにくい
768無記無記名
垢版 |
2018/09/18(火) 10:49:23.81ID:LHokW5sp
筋トレの基本は効くように意識することだろ
力が抜けたら効率が悪くなる
少ない回数になっても良いからキツくなる方が良い
769＜競泳＞古賀淳也、４年資格停止へ　薬物違反で国際水泳連盟
垢版 |
2018/09/18(火) 10:52:23.81ID:KkP6/RQB
３月２日に受けた世界反ドーピング機関（ＷＡＤＡ）による抜き打ち検査で
尿から筋肉増強効果のある禁止薬物が検出され、予備のＢ検体も陽性だった。
https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20180918-00000001-mai-spo

そして日本人毎度おなじみ予想どおりサプリメントの言い訳してきたよっと。
JADAがあれだけ警告してて広く認知されてるのにチーム所属して監督やアドバイザー－や栄養士やドクターから管理されてるトップ選手がいまさらサプリを警戒しないなんてなんだけどなあ。
もう素人でも警戒するわ。


恋だろうな
俺は恋と見た
2018/09/18(火) 11:06:35.29ID:+/8+MqT2
>>768
ほんとこれな
771無記無記名
垢版 |
2018/09/18(火) 23:50:25.94ID:U/g15VHi
やっと>>685の意味がわかった気がする
772無記無記名
垢版 |
2018/09/18(火) 23:50:30.11ID:q7A6hcf4
やっと>>685の意味がわかった気がする
773無記無記名
垢版 |
2018/09/18(火) 23:53:33.02ID:U6Hb+3eJ
一方で>>694の意味はわからない
2018/09/19(水) 05:47:02.74ID:rVzJLffa
満足に腕立てすら出来ぬ人間が
コロコロローラーを使いこなせるとは
到底思えぬのじゃが
本人はこなしておる算段であっても
実際は全然出来ておらぬといったケースも稀有ではない
少なくとも運動不足の専業主婦などには到底こなせぬ物である
腹筋を鍛錬する道具なのだが、前提として最低限の腕力が要求さえる
具体的には腕立て２０回ぐらいはこなせる必要があると思われる
１０回ではきつかろう
初心者が無理してやろうとすると腰を痛める恐れがある
ある程度、鍛えてからやった方がよい
2018/09/19(水) 06:14:31.66ID:07YWANft
三行にダイエットしよー
2018/09/19(水) 06:18:54.35ID:OKBojhfB
>>775
草
2018/09/19(水) 11:23:18.07ID:OFwb948j
ttps://www.youtube.com/watch?v=eYLJvM4Ae-E
立ちコロできる人はこれも簡単にこなすんだろうな
778無記無記名
垢版 |
2018/09/19(水) 12:05:57.97ID:C99xywF3
フローリングと絨毯じゃ全然強度違うやんこれ
フローリングだと腕戻りは簡単に直せるけど
絨毯は戻りきつい

初心者はフローリングのほうがおススメだし
テンプレに入れてみては？
2018/09/19(水) 16:01:47.41ID:B91jZiWt
そんなに家が広くない
780無記無記名
垢版 |
2018/09/19(水) 22:27:00.15ID:GF+IHoyU
みんなどれくらいの頻度とセット数でやってるの？
2018/09/19(水) 23:12:08.12ID:fpS18IUL
毎日10回3セット
2018/09/19(水) 23:34:17.72ID:bIIYrfv6
週２で他種目込み30分
2018/09/20(木) 01:27:55.38ID:rNItOGyp
15日に1回で限界まで
それで腹が割れてるからこれ以上やる必要ない
2018/09/20(木) 01:36:28.09ID:XK8Ar31D
2日に1回で10回4セットやっとる(´・ω・`)
2018/09/20(木) 02:13:29.83ID:aY1TgCx4
>>778
チートして転がして、なんの意味があんだよ糞雑魚モヤシ
786無記無記名
垢版 |
2018/09/20(木) 03:07:00.85ID:9gbnAe2s
初心者と書いてるだろ知恵遅れ
2018/09/20(木) 03:34:55.35ID:a3m17Ilv
>>786
初心者だろうが上級者だろうが
チートしてやってなんの意味があるんだ？雑魚チート野郎
2018/09/20(木) 03:56:35.18ID:rVFOJavI
段階を踏む
2018/09/20(木) 04:39:57.86ID:0pj4aHZX
筋トレにおいてはチートも必要な技術だ
チートばっかすんのは論外だが
2018/09/20(木) 05:51:29.11ID:nx1j/cCK
それはそうだが腕戻りはするな
2018/09/20(木) 07:02:09.89ID:twJLNWWP
というかフローリングでゴリゴリやってると床を痛めそうで
2018/09/20(木) 07:11:08.21ID:vYVa4bUX
ローラーにゴムかスポンジ巻けばよくね！？
2018/09/20(木) 09:00:19.08ID:rVFOJavI
マットでいいじゃん
2018/09/20(木) 10:20:15.55ID:yTsufpYi
底辺貧乏で部屋は3帖だけど6パック出来てるぜ？やるやろ？
2018/09/20(木) 12:54:50.98ID:LpsXHHgP
それ、もしかして栄養失調
796無記無記名
垢版 |
2018/09/20(木) 14:00:17.66ID:9gbnAe2s
>>795
>>628
栄養失調はこうなるんだよ嫉妬デブ
797無記無記名
垢版 |
2018/09/20(木) 14:01:49.66ID:9gbnAe2s
>>787
知恵遅れはチート使わずに効率悪く無駄に鍛えてろよ
798無記無記名
垢版 |
2018/09/20(木) 16:42:28.13ID:LIv+swhD
ゴムじゃないのもあるのか
2018/09/20(木) 21:42:11.08ID:7lgOgkC9
>>9を参考にしたら背中の痛みはゼロになったけど二の腕がめっちゃ痛くなる…
2018/09/20(木) 21:50:59.41ID:OONeWkc0
9のやり方はどう見ても肩に体重乗るから、初心者は危険。無理せず腰と腕肩に極力力入れない体勢を確保しつつ、腹筋に最大限意識を向ける
2018/09/21(金) 02:39:25.44ID:myyTqWLS
久々にコロったら筋力は落ちてなかったけどインターバル中に腹筋つって死にそうになった
2018/09/21(金) 03:06:09.69ID:P7Vlq1vj
腹筋ってつるのか
どれくらい痛いのか気になる
ふくらはぎがつるこむら返りはたまになるけど痛くて泣きそうになる
2018/09/21(金) 03:13:38.04ID:myyTqWLS
痛さはやはりふくらはぎが最強だけど腹筋はその次くらいだなwとりあえず苦しい
2018/09/21(金) 04:18:42.52ID:LEWuEyrM
>>801
それを筋力落ちてるって言うんだ
2018/09/21(金) 07:16:01.60ID:l+/HbIWt
コロがした距離は裏切らない
2018/09/21(金) 08:03:09.15ID:oTGk8bcm
壊れるほ～どコロっても～♪
1/3も伝～わらない～♪
2018/09/21(金) 12:59:06.92ID:Wpg1N4O7
動画

http://media.theync.com/videos/2/5/a/9/d/25a9dba6c971b2.mp4
http://media.theync.com/videos/6/9/0/4/8/6904895a9f5723f21e4.mp4
https://media.theync.com/videos/6/9/0/4/8/6904895a9adbd10e642.mp4　

https://i.imgur.com/nZHnsXn.jpg
https://i.imgur.com/FtUIs1h.jpg
https://i.imgur.com/bMwNrYl.jpgるき
808無記無記名
垢版 |
2018/09/21(金) 14:36:34.31ID:eI6ZcV5o
朝比奈彩さんのスレンダーボディ
https://scontent-nrt1-1.cdninstagram.com/vp/623d3f082fcc3ed9b0b6ca35b302b822/5C1F1D3D/t51.2885-15/e35/41001035_443535986051029_8896910332756756473_n.jpg
https://scontent-nrt1-1.cdninstagram.com/vp/99de1c56cd4950d0dbfd94dc7ddd6d45/5C1B6A01/t51.2885-15/e35/41052392_2161569594059423_6742139103869538648_n.jpg
809無記無記名
垢版 |
2018/09/21(金) 16:49:49.46ID:t2cWHf5R
…
2018/09/21(金) 21:16:52.49ID:U/4/5ayf
あと体脂肪13くらいでシックスパックのヤツは
胸、背中、肩がマッチョしまくってるから
そっちも並行してやっとけよ雑魚ども
2018/09/21(金) 21:35:10.34ID:geNCOkqa
おっそうだな
2018/09/21(金) 23:20:30.47ID:OjHCwFCh
初めて買ってみた
やり始めて思ったけど床ってどこでやるのがいいの？
カーペットの上だとよくなさそうw
2018/09/21(金) 23:36:16.29ID:zSVaO4Hd
>>812
俺はヨガマットの上でやっとる。
2018/09/22(土) 00:39:52.63ID:vO44iaPE
>>812
廊下とかフローリングんとこ
2018/09/22(土) 01:25:06.82
>>812
なんかおもろいことでもあるんか？
2018/09/22(土) 02:01:32.56ID:rY3r/2zu
>>812
ワイは公園の滑り台や
2018/09/22(土) 02:44:14.92ID:MYBt8/PM
通報されそう
2018/09/22(土) 11:55:09.23ID:rsm3wZiX
最初は負荷が軽いフローリング
慣れてきたら抵抗でキツくなる分厚いマット
畳だと確実にローラーでボロボロになるから要らない畳があれば理想
2018/09/23(日) 01:17:34.96ID:zL9CeIfM
>>818
立ちコロでしょ？
戻りより行きの方がキツイからフローリングの方が負荷高くね？
2018/09/23(日) 10:07:28.55ID:slBUPXWj
立ちコロは腰やりそうでびびってできません(＞＜)
2018/09/23(日) 10:10:27.80ID:SGUXaHUy
無理スンナ
2018/09/23(日) 10:13:56.60ID:VGsH0Qya
二の腕にも効くよね
2018/09/23(日) 10:29:41.52ID:I0PJsnMD
>>718
どう計算しても90なんだけど。筋トレし過ぎて馬鹿になったか？
2018/09/23(日) 18:38:02.48ID:wPeqmkdW
体脂肪率12.2％まできた　11％が見えてきた　13％からここまで長かった
2018/09/23(日) 18:40:11.59
またダイエットの豚か
巣に帰れよ
2018/09/23(日) 18:44:16.77ID:wPhFivNQ
アブローラースレで体脂肪ガーとか意味わかんね
見境のないダイエットくんの出張所じゃねーぞここ
2018/09/23(日) 18:49:25.76ID:wPeqmkdW
>>826
体脂肪落とさないと腹筋見えてこないで
2018/09/23(日) 18:51:47.44
発想がダイエット豚まんまで草
2018/09/23(日) 18:55:59.49ID:5iayIrk3
>>827
ほれお前はこっちだ
もう来るなよ
https://rio2016.5ch.net/shapeup/
2018/09/23(日) 19:52:40.23ID:liAj6cBw
そんな過敏に反応せんでもええやろ
2018/09/23(日) 19:52:41.72ID:/g44FY+U
そんな過敏に反応せんでもええやろ
2018/09/23(日) 21:33:03.06ID:s+SoW5cV
いくら鍛えても脂肪乗ってるとダサいからな
2018/09/23(日) 23:08:28.03ID:Rzi1KlD6
先日ジムでコロコロやってる若い子がいたけど、背中丸めたまま腹筋を進展・収縮させないで腕でローラーを前後に動かしてた

なにかの儀式みたいだったわ
2018/09/24(月) 01:36:55.99ID:+77IC+dR
まるで正しいフォーム()なら儀式に見えないみたいな言い方だな
2018/09/24(月) 06:19:48.49ID:vpKnBHv+
薬を作ってるとしか・・・・
2018/09/24(月) 06:30:58.02ID:xpexShnf
>>835
竹脇無我か
2018/09/24(月) 11:00:12.11ID:wCrR+iEb
>>835
そうか！アブローラー の原型はつまり！
2018/09/24(月) 11:00:51.59ID:9BMZ1KDW
例の画像はよ
2018/09/24(月) 11:03:27.49ID:MEkRLx4P
これのことか？
http://www.cainz.com/shop/g/g4936695478069/
https://i.imgur.com/56bPhJe.jpg
2018/09/24(月) 11:04:22.71ID:QhbXx9mJ
手の長さが素晴らしい
841無記無記名
垢版 |
2018/09/24(月) 11:11:50.70ID:HVXKavLL
アブローラーで腹筋ムキムキになりすぎて腹が盛り上がってきたわ。なるほど確かに女子はやるもんじゃないねこれは。
2018/09/24(月) 12:58:21.85ID:70KqsDlt
>>835
>>839
草
2018/09/24(月) 13:43:27.92ID:rbLipmN7
>>839
草
2018/09/24(月) 14:43:40.73ID://1Z+4mT
10分ワンセットってのも地味にくるなw
2018/09/24(月) 14:57:43.80ID:8oGUrZC0
>>839
10分1セットって、もしかして凄くきついんじゃないか？
2018/09/24(月) 15:26:49.74ID:xpexShnf
10分も続けてできねーよ
2018/09/24(月) 15:28:45.13ID:dXH3oQaK
できないんじゃない
やらないだけだ
2018/09/24(月) 15:30:24.56ID:+Kl8dCn2
>>839
このどこにも力かかって無さそうなやつなら出来そうな気もするが、10分もやる意味…
849無記無記名
垢版 |
2018/09/24(月) 16:08:04.78ID:xv1neC8w
毎日続ければ内に秘めた何かが目覚めそう
2018/09/24(月) 16:18:42.79ID:176Fz61u
いちおう1分くらいやってみた。
ちょっと背筋に効いた。
オススメです
2018/09/24(月) 16:32:33.00
背中にテンション掛けてどうするのよ
2018/09/24(月) 16:57:59.86ID:To8PXP9K
>>850
デッドやベントロウやってないの？
853無記無記名
垢版 |
2018/09/24(月) 17:49:31.52ID:xv1neC8w
マジレス
2018/09/24(月) 18:13:10.58
コロコロしかやってないのにウ板いたらそう言って逃げるしかないわな
2018/09/24(月) 18:19:47.99ID:lHy12v22
>>839
安すぎるから負荷かけるとポッキリ行くんだろ。クレーム来たら説明書の通りビヨーンと使いましたか？と言われる
2018/09/24(月) 19:38:58.80ID:dPApAX0r
戻るときがきつくて腕に力はいっちゃう
具体的には腕でローラーごと床を押してる気分
やり方間違ってるかな
2018/09/24(月) 19:49:29.61ID:MEkRLx4P
>>856
>>839のやり方何じゃない？それなら間違ってるよ
2018/09/24(月) 20:07:05.17ID:dPApAX0r
足はこんなんじゃないけど顔上がってるかもなあ
背中丸めるようにしながら戻ればいいのか
2018/09/24(月) 20:26:04.73ID:C1g19n8a
>>858
ローラー転がしてれば腹筋強くなると思ってるなら
フローリング雑魚と同じ発想だぞ
腕や肩は伸びた姿勢維持してるだけだ
膝コロでいいから腹筋で止まって、腹筋縮めて戻れ。腹筋だけ使え
860無記無記名
垢版 |
2018/09/24(月) 21:29:33.10ID:3eF96Egy
腰痛めちまった…
2018/09/24(月) 21:35:55.90ID:dXH3oQaK
( ； ﾟд)ｻﾞﾜ(；ﾟдﾟ；)ｻﾞﾜ(дﾟ； )
2018/09/24(月) 21:49:41.09ID:X0V3U+x8
正座してやるものだとは思わなかった
2018/09/24(月) 22:13:30.76ID:j3s8kygy
やっと膝コロ 10回できるようになった 一週間かかった
2018/09/24(月) 22:21:20.76ID:MKJFi3N0
コロコロの怪我事故発生率はデッドに勝るとも劣らなさそう
2018/09/24(月) 23:21:56.27ID:dPApAX0r
>>859
もっと腹筋意識します
2018/09/25(火) 00:02:13.16ID:vM5sr2IZ
40代俳優一覧
http://gensun.org/list_ja_male_age40.html

50代にも当てはまらない
60代でやっとしっくりくるレベルw
2018/09/25(火) 00:19:44.78ID:4fJbJAfB
>>864
素人がめちゃくちゃなフォームでやりまくってそうだからデッドより多そう
2018/09/25(火) 00:23:36.66ID:evCqYmOm
YouTubeで調べても姿勢まちまちだしなあ
2018/09/25(火) 00:38:03.67ID:p7HBvbB7
やりはじめた頃は立ちコロなんてでるわけないて感じやったけど今は立ちコロで伸びきって5秒くらい停止しても出来るようになった　人間の進歩は凄いな
2018/09/25(火) 00:43:56.39ID:fkAftPay
所有者の雑魚率ナンバーワンだと思うよ実際

お前らは立ちコロできたら筋トレ中級者以上だと思ってるだろうが、初心者レベルだぞこんなの
2018/09/25(火) 01:10:49.83ID:ogimm7J5
俺も10代20代だったら立ちコロぐらい出来たはず
もう40代だから無理しない
2018/09/25(火) 01:17:24.39ID:p7HBvbB7
>>871
https://youtu.be/xgEB0XJJYu8
873無記無記名
垢版 |
2018/09/25(火) 01:26:48.06ID:iYcbLnjt
体ガ硬くて立ちコロのスタート時点の姿勢になれない
2018/09/25(火) 01:34:25.43ID:4fJbJAfB
体ガチガチの俺でもできるのにもう病気だろそれ
2018/09/25(火) 07:45:16.64ID:hdO2DQQk
サイヤマンは一年で20万回するらしい
ということは一日あたり548回目標だな
2018/09/25(火) 08:30:55.63ID:rMpQSlTk
サイヤマン立ちコロ100回上げてたけど、サイヤマンじゃなかったらスレ民からボロクソ言われるようなフォームだったな
おもくそ休憩してるし
2018/09/25(火) 10:42:30.90ID:EBFtkBkV
このソイヤモンてホモやろw
878無記無記名
垢版 |
2018/09/25(火) 12:11:39.84ID:iYcbLnjt
今日は暇だから一日中コロコロやってみようかな
2018/09/25(火) 15:30:45.08ID:H46kvko4
1日中ゴロゴロの間違いでは？
2018/09/25(火) 15:53:17.44ID:MTGK4Vrb
１日中山道
881無記無記名
垢版 |
2018/09/25(火) 18:34:39.74ID:D6KoADkN
サイヤマンですら100回であれとかちょっとガッカリだわ
2018/09/25(火) 19:20:24.68ID:mrqpZigm
>>839
それ背中のストレッチｗｗ
2018/09/25(火) 19:29:21.87ID:p7HBvbB7
立ちコロ10回3セットと15回2セットどっちがいい？
2018/09/25(火) 19:35:04.83ID:D6KoADkN
>>883
気合い入れて15回3セット
2018/09/25(火) 20:27:26.47ID:p7HBvbB7
>>884
絶対無理
2018/09/25(火) 22:19:55.42ID:E9tritIP
『無理』というのはですね、嘘吐きの言葉なんです。途中で止めてしまうから無理になるんですよ
2018/09/25(火) 22:27:17.70ID:LxwBAtXv
>>886
https://i.imgur.com/En1aR0r.jpg
2018/09/25(火) 22:27:41.66ID:QFfdnIAH
いやいやいや、順序としては『無理だから→途中で止めてしまう』んですよね？
2018/09/25(火) 22:29:43.69ID:p7HBvbB7
>>886
やめるんじゃなくて崩れ落ちる
890無記無記名
垢版 |
2018/09/26(水) 01:02:54.66ID:RMeutpKs
膝コロかなり余裕もってできるようになったので立ちコロやろうとしたら一回もできなかった
一回もだ
2018/09/26(水) 01:08:56.98ID:QnKoMieb
>>890
膝コロ毎日100回よゆー
それでも出来ないからねw
そのうち出来るようになるから頑張ってね
2018/09/26(水) 01:18:45.60ID:RMeutpKs
>>891
膝コロやってればいつかできるようになる？
他のことやった方が早い？
2018/09/26(水) 01:24:58.50ID:QnKoMieb
>>892
できるようになるよ、俺は壁コロしなかったし
腕立ての体勢から手をどんどん遠くへ運んでいくとコツが掴めるはず
よかったらやってみてね、プランクの応用みたいなもんだ
2018/09/26(水) 01:28:48.17ID:fK1Kvsjh
立ちコロと膝じゃ腹筋だけじゃなく全身にかかる負荷も全然変わるからなあ
2018/09/26(水) 01:49:29.16ID:tICYCq0w
>>892
俺は膝コロやりまくってたら立ちコロできるようになった
2018/09/26(水) 02:02:06.70ID:b/bNHPYM
膝コロ毎日50回～150回を2ヶ月やってたら立ちコロ出来るようになった。
筋肉痛の日は休んでたから実質40日位かな。
膝コロ初日は20回で4日位筋肉痛で苦しんだｗ
2018/09/26(水) 04:22:18.72ID:RLckT+uz
筋力皆無のデブだから出来ないんじゃね
2018/09/26(水) 04:24:54.08ID:KoAvxzQZ
筋力皆無だったら心臓も動かせんけど
2018/09/26(水) 05:12:55.18ID:d/GYoHwp
立ちコロ25回を達成して腹筋ボコボコに割れてたのに1ヶ月サボって相当飲み食いしてたら腹がブヨブヨになってしまった
ショックだわ～
2018/09/26(水) 07:56:31.59ID:xR35FOpv
>>881
逆に言えばあれでいいってことにならんのかな
コアラがデカくなったんなら正解みたいなこといってたし…
それともやっぱあれは回数記録のためだけのフォームなのか
でもサイヤが回数だけの無駄なことするとも思えない
2018/09/26(水) 08:06:50.52ID:Qk8FiQeE
宣伝臭くて見てねーけど
そいつは昔から記録にチャレンジとか、こんな動きお前らに出来るか？みたいな
筋肉自慢の遊び動画しょっちゅう上げてるだろ
2018/09/26(水) 09:59:57.44ID:RMeutpKs
>>893
>>895
ありがとう
あきらめないでやってみるよ
903無記無記名
垢版 |
2018/09/26(水) 10:26:50.96ID:YfjZGeQg
>>900
むしろサイヤは回数稼ぎしかしないだろ
前にjinとぷろとかと一緒にベンチの回数でせこい上げ方してた
2018/09/26(水) 14:00:41.42ID:2hQajouV
確かにフォームは酷い
2018/09/26(水) 14:05:10.15ID:u8IM6R59
フォームとか効率だとか講釈垂れてるやつより気合で数こなしてる方が結果が出てるってことだなｗ
酒飲みまくっててあそこまで行けるんだもんな。
2018/09/26(水) 14:42:24.87ID:d/GYoHwp
フォームなんて適当でいいんだよ
ゆっくり丁寧にコロコロ10回するより、適当に反動付けて10回×2回と倍やるほうが遥かに発達するぞ
2018/09/26(水) 15:07:57.57ID:IgTKl1b4
えぇ…
2018/09/26(水) 15:33:45.47ID:v7xl0Cau
>>906
アブローラーに関してだけ言えばどっちもいるな
2018/09/26(水) 15:36:23.30ID:2hQajouV
レンジ最大に使う
2018/09/26(水) 19:54:57.53ID:27d4F4q5
サイヤマンの例の動画のフォームが酷いって言ってる奴に聞くが

じゃあ、腹筋ローラーの正しいフォームって何？ってなったらどう答えるんだ？
そして、それが「正しいフォーム」であると言うエビデンスは何なんだ？
2018/09/26(水) 19:55:46.50ID:27d4F4q5
冷静に考えてみろよ
お前が思ってる「正しいフォーム」とやらが、正しいフォームであるというエビデンスなど何もないだろ

仮に「正しいフォーム」と言うのがあるとすれば
それは「結果が出てる体の奴がやってるフォーム」が正しいフォームだろ
2018/09/26(水) 19:58:46.12ID:u8IM6R59
だから無駄な講釈垂れてないでヤレ
やった人だけ結果が出る
2018/09/26(水) 19:58:46.80ID:27d4F4q5
この手の「フォームがおかしい」って言う奴って
自分が思ってる「正しいフォーム」というのが脳内にあるんだろうけど

でも自分が思ってるその「正しいフォーム」というのが
何の根拠から導き出された正しいフォームなのか
ということが説明できないだろ
ただ単にググって出てきた解説を見てそう信じてるだけのことだろ
2018/09/26(水) 20:00:33.92ID:27d4F4q5
繰り返すが
「正しいフォーム」と言うのがあるとすれば
それは
「結果が出てる体の奴がやってるフォーム」なんだよ

つまり、サイヤマンのフォームが正しいフォームなんだよ
2018/09/26(水) 20:05:11.27ID:27d4F4q5
日本人て世界で一番フォームに煩いだろ

結果を出すにはアンサーは一つだけ
という考えをする国民性なんだろうけど
この辺にも多様性を認めない遅れた所が見て取れるよな

自分とは違う異質な物は間違いでありおかしい
という発想をするのが日本人
あーやだね本当に
プロセスもアンサーも複数あっていいんだよ
2018/09/26(水) 20:08:15.44ID:h0tOkPxW
自分ではやらないけど動画見てその気になって蘊蓄たれるタイプの子？
917無記無記名
垢版 |
2018/09/26(水) 20:14:57.80ID:kgO1lWdB
参考になるフォームの動画あったら教えて
2018/09/26(水) 20:53:07.23ID:QnKoMieb
なんか暴れてるやつがいるな
2018/09/26(水) 21:13:38.64ID:RMeutpKs
サイヤマンて人の腹筋は本当にコロコロだけでああなったの？
腹筋だけはよくみるユーチューバーの中では一番すごい
あのくらいになりたい
2018/09/26(水) 21:28:23.62ID:Qk8FiQeE
>>919
いや自分でちぎりパン？持ってたことあったけど
整い過ぎててキモいよあれは
優等生過ぎるというか人工的というか
腹筋の整形なんて聞いたことないから天然だろうけどw
2018/09/26(水) 21:33:24.23ID:RMeutpKs
亀裂がどこに入るかは生まれつき決まってるからね
2018/09/26(水) 21:44:11.35ID:dRAcEkPt
>>920
高須クリニックの社長は偽腹筋だよw
2018/09/26(水) 21:50:42.85ID:R5BAH0D/
腹筋割れたけど左右非対称だったわ　これはショック
2018/09/26(水) 21:53:36.43ID:48D8qJEa
生まれつき割れ目のない俺はどうなる
2018/09/26(水) 21:56:02.27ID:raixa8wI
ワンパック
2018/09/26(水) 21:59:33.50ID:Qk8FiQeE
日本酒かよw
2018/09/26(水) 22:11:07.62ID:cttY306/
毎日立ちコロ10回から1日おきに20回にして1週間、1日置きなら30回まで出来るようになった。
2018/09/26(水) 22:41:24.99ID:N+O1s8IV
膝コロ１０回を１週間に１，２回、
２，３ヶ月やって、
そろそろ立ちコロ出来るかなってやったら、
出来てしまった!
自分でもびっくり!
身長171cm、体重58kg。
2018/09/26(水) 22:49:34.24ID:s/uumPu3
>>928
とりあえず飯食え
2018/09/27(木) 00:14:42.83ID:4/9fme80
ワンパックでもいいたくましく育ってほしい
2018/09/27(木) 01:03:22.06ID:EELbbyb+
昔のサイヤマンの立ちコロ100回の動画見た時もそう思ったけど今回の見ても普通の立ちコロ100回なら俺の方が上だわ
サイヤマンは普段立ちコロ100回はあんまやってないだろうな
2018/09/27(木) 01:37:14.07ID:eXOuq+X+
普段は10回3セットって言ってなかったか。
ある年は1年で20万回やったようだけど、1日500回か。
2018/09/27(木) 03:58:29.61ID:aKMXdT7Y
なんか暑苦しい奴とか沸いてたのな
まぁ言わんとすることは少し分かる
スポーツ選手とか格闘家とか結構腹筋ローラーやってるけど、ここで正しいフォーム認定されるようなやり方してる人があんまいないし

>>920
整形あるぞ
934無記無記名
垢版 |
2018/09/27(木) 04:11:50.80ID:oj8/vXvf
https://youtu.be/MekaLT3LeHg?t=269
2018/09/27(木) 04:19:25.62ID:U/NzmCUW
おまえら毎日コロコロやるの？真面目かよ
おれなんて気付いたら半月やって無いことがザラだわ
2018/09/27(木) 05:07:18.94ID:EoYBdXmV
2年近く毎日やってたらやらないと一日損した気分になる様になってもうた
2018/09/27(木) 06:09:51.96ID:dxkR9mr/
他のトレあるのに毎日やるわけがないやろ阿呆か
938無記無記名
垢版 |
2018/09/27(木) 06:28:55.94ID:Ooia8hfB
そうだよアホだよ～♪
2018/09/27(木) 09:29:07.44ID:YMp5P+1n
>>914
あいつの場合コロであそこまでムキムキなんじゃなくて
ムキムキのやつがパフォーマンスでコロやってんだからそれは違う
2018/09/27(木) 12:16:52.84ID:3+uDu+W8
まず最初はどうやってムキムキになったの？
2018/09/27(木) 12:26:29.94ID:7+0NKHBz
どのトレでも反動使うと強度上がるがケガしやすい
筋肉はフルレンジで伸縮させるほうがいい
「正しい」フォームはこれらを満たす。

更に突き詰めると、SBKC(揃えベッタリ顔上げコンパス)になった。
2018/09/27(木) 12:27:39.81ID:deDKZljk
SBKCウケる
2018/09/27(木) 12:40:43.56ID:5Lkny7nq
あの腹筋を見ればサイヤマンの根性だけは本物なのはわかる
2018/09/27(木) 12:53:20.82ID:vyc+uJny
>>935
もう習慣になってる　歯磨きとかと同じ　旅行行くときも持っていってる　もう4年くらいになる
2018/09/27(木) 12:57:24.45ID:U59/Km5G
バランスディスクに膝乗せて膝コロしたら効いたわ
2018/09/27(木) 13:44:12.26ID:ZwrpKx4M
>>944
旅行にまで持って行くのはさすがに草
2018/09/27(木) 14:21:06.69ID:Jz7lLzhA
>>945
試してみるわ
2018/09/27(木) 14:32:20.05ID:OxU665q/
一昨日に立ちコロを限界まで(15回)→2分休む
を2時間繰り返したら腹筋崩壊した
くしゃみをしただけで悶絶で動けない
2018/09/27(木) 15:20:33.35ID:rr15xS2h
それを毎日続けてその先に何があるのかこのスレで是非報告してほしい
2018/09/27(木) 15:49:54.16ID:Sk4MHMJz
>>948
頑張り過ぎワロタ
2018/09/27(木) 15:50:08.24ID:EoYBdXmV
>>948
ほんとに一定のペースでそれ出来るならサイヤマンより凄いやろ
2018/09/27(木) 17:21:07.79ID:sFUBYF6F
もちろん、どんぐりころころ～のBGMででだよな？
2018/09/27(木) 20:57:35.18ID:B/ofhKp8
>>922>>933
見てきたが不自然過ぎワロタw
2018/09/27(木) 23:45:02.97ID:50lm+V/x
ジムの床がカーペットでしかもローラーがなぜか一輪欠けててぐらつくからむずい
2018/09/28(金) 03:30:54.55ID:y9TsFhO8
>>951
15回は元気のある最初だけだわ…疲れてからは3～6回になって膝コロで追い込むやり方だから全然大したことない
2018/09/28(金) 04:53:47.45ID:v/zY6T7t
だったら最初からそう言えよホラッチョ
2018/09/28(金) 09:16:54.90ID:doFScdee
何でも自分のいいように解釈しただけだろ

腕立ての時もそうだけどいやいやありえないだろって無理な解釈しといてキレてたのもこいつじゃねーか？
2018/09/28(金) 10:41:43.70ID:pJpQ2tEa
チョコモナカジャンボのような腹筋はやり込んだ人だけが手に入れる事ができる努力の結晶
2018/09/28(金) 12:14:17.35ID:sIVc/Vaq
調子乗ってコロコロやってたら脇腹の後ろの方痛めたわ
起立筋の外側のヘリ辺りかな
呼吸するだけで痛い
まっすぐ立てない

みんなも気をつけてね
2018/09/28(金) 15:31:44.99ID:iQgutImE
トレの最後にと思ってはいるんだが、結局加重クランチレッグレイズばかりやってるなあ
2018/09/28(金) 17:08:17.46ID:nbM4lM8i
>>957
何言ってんだお前www
2018/09/28(金) 19:10:55.93ID:taGZ5upW
体脂肪率11.9まできた
2018/09/28(金) 20:43:47.43ID:TWsbdvEa
>>962
腹筋どんな感じ？
2018/09/28(金) 22:35:22.34
またダイエット豚がブヒってんのか
2018/09/28(金) 23:39:43.00ID:Z3t2oz6s
膝コロして3ヶ月、やっと最近立コロできるようになった。
もっと立コロの移動幅を増やしていけるように努力中。
そのせいか腹筋盛り上がってきたが、脂肪が邪魔して台無し。
体脂肪率15％を10％くらいにしたら夢のシックスバックになれるかな。
2018/09/28(金) 23:53:48.83ID:taGZ5upW
>>963
割れてるの見えてきてる
2018/09/29(土) 00:16:49.30
見えてきてるで草
雑魚はさっさとダ板養豚場に帰れよ
2018/09/29(土) 01:31:53.60ID:oDBFrRsM
>>959
たぶん全く同じようにやらかした。
鼻かむのも激痛だしくしゃみが出た時は死ねる。
湿布貼っとけば治るかな？
2018/09/29(土) 01:54:41.73ID:KtQNA3jC
腹圧高めながらやってるよな？みんな
2018/09/29(土) 02:06:14.08ID:tYV9sXw9
ウェイトのやりすぎだろそれ
971無記無記名
垢版 |
2018/09/29(土) 03:17:03.80ID:PSb0JJHY
これ、下腹部効いてる？
加トちゃんの足上げの方が下腹部に効くかがするのだが。
2018/09/29(土) 03:24:56.23ID:uQm0gM+M
↑効いてる？じゃねえよ雑魚が
2018/09/29(土) 03:41:19.66ID:R81HXScI
なんか変なの住み着いたな
2018/09/29(土) 03:53:58.25ID:ywGU/U9c
まったくだな脂肪だけ書きに来るとか豚は見境がない
2018/09/29(土) 04:08:21.19ID:32TbsWji
休息日設けてやる日は限界までやるってのを続けてると50回立ちコロやっても筋肉痛にならなくなる。
そんな時はゆっくりたちコロ＋ゆっくりアブローラーの向こう側をやると結構いい感じに負荷が入る。
976無記無記名
垢版 |
2018/09/29(土) 07:57:25.82ID:A1jR4o2f
俺は腹筋が割れてるのを感じ始めてる
2018/09/29(土) 08:13:40.39ID:uQm0gM+M
シックスパックは姿勢も大事だぞ
万歳したらシックスパックになるヤツは
恥ずかしがらずに胸を張って背筋を伸ばせ。この猫背野郎
2018/09/29(土) 08:21:44.43ID:SZqJWj+b
あのー割れてるのがこのスレ的に当たり前だと思うのですが…
2018/09/29(土) 08:25:43.73ID:+OtCaQuf
やー立ちコロだけで割れるなら苦労せんですよ
2018/09/29(土) 08:28:06.73ID:rwJJWG7w
そんなの脂肪の乗り方による
プロレスラーや力士の方が遥かに筋量があるけど割れてないだろ
2018/09/29(土) 08:50:38.04ID:3imOrxJV
背骨が捻れてるのか左側だけが割れて右側があまり割れてない
腹圧をかけたら左側だけが膨らむ
姿勢って大事なんだね

つか、これ直せるのか
2018/09/29(土) 08:59:43.53ID:uQm0gM+M
>>981
ゆっくり正確に腹筋６個を意識して全部縮めろ
全部ガチガチでこれ以上は縮められないと思ってから伸びろ
983無記無記名
垢版 |
2018/09/29(土) 09:08:39.39ID:7yXMNuLc
雑魚にアドバイスされても
2018/09/29(土) 09:14:10.12ID:MUE0mGdt
サイヤマンはうつ伏せで馬に足を引っ張られながらローラーやれば再生数稼げそう
985無記無記名
垢版 |
2018/09/29(土) 10:51:24.95ID:PBoQkyR6
少し立ちコロできてきた。まだ腰の角度が120度くらいで腕の力も使うが産まれたてのトムソンガゼルからのバタンと倒れる状態からは進歩した。
2018/09/29(土) 10:57:31.83ID:O52wzX7m
立ちコロの筋力を究極に使った人間橋でその上に人が歩いて渡るのはサイヤマンでも無理
これ豆な
2018/09/29(土) 11:24:41.60ID:VUOUvY7L
>>968
959だけど自分で鍼打ったら今日はかなり楽だわ
治るの早かった
2018/09/29(土) 12:04:55.45ID:B3o1JlgX
仕事で膝を切ってしまって膝コロできないので立ちコロに挑戦してみた
なんか背骨の関節がバキバキ言ってるんだけどコレでいいのか？w
2018/09/29(土) 12:18:54.75ID:7fARpDAg
次スレ頼む建てられなかった
990無記無記名
垢版 |
2018/09/29(土) 12:52:25.45ID:sDBZK1xk
はい
腹筋ローラー ab wheel 39コロコロ ･
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1538193109/
2018/09/29(土) 14:35:01.58ID:UB5Ga924
立ちコロはじめて一ヶ月経つんですが、
未だに腕を伸ばしきることができません。
（肩の位置が限界…です。それ以上伸ばそうとすると膝がつきます。
回数は６～８回ぐらいです。）

どうやったら腕を伸ばして立ちコロできるんですか？
後、腹筋ローラーは毎日やって大丈夫ですか？
ご教授いただければ幸いです。
2018/09/29(土) 14:43:51.26ID:79WnnXKY
>>991
全然筋力が足りてないね
壁コロで徐々に伸ばしていくしか無いと思う
あと膝コロ、腕立て懸垂などで全体的な筋力の底上げをしたほうがいいかも
個人的には休息を1日設けたほうが良いと思うけどこれは個人差が大きいかな
2018/09/29(土) 15:05:33.38ID:7fARpDAg
>>991
先ずは膝コロそして壁コロ
俺も中１日か２日は開けた方がいいと思う
2018/09/29(土) 15:59:44.64ID:o+HsxCOx
>>991
５ヶ月くらいたつけど、腕はまだまだ伸ばせない
頭より少し前までローラーがいくと限界
そこまでで戻ったり、
もしくはそのまま膝ついて伸ばす方法とかで
少しずつ伸びてる印象はあるけど

これ伸ばし切る様になるのは相当先な気がする

スパンは
1回限界までやると最低3日くらいは空けないと
自分なんかは筋肉痛とかで無理ぽ
2018/09/29(土) 17:03:47.16ID:aMsl3GIg
肘は曲げてていいんでしょ？
2018/09/29(土) 17:27:57.17ID:UB5Ga924
>>992
筋力ないんですよね～
懸垂もしてるんですけど、５～６回しかできないです。
こっちも微妙ですねｗ
とりあえず、２日筋トレ１日休養のサイクルで頑張ってます。

>>994
5ヶ月経っても腕を伸ばせないんですか…
長いスパンで見るしかなさそうですね…
2018/09/29(土) 17:54:08.47ID:tYV9sXw9
懸垂できるなら筋力は十分な気がする
2018/09/29(土) 18:10:12.29ID:aMsl3GIg
次スレ
腹筋ローラー ab wheel 39コロコロ ･
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1538193109/
2018/09/29(土) 18:10:19.71ID:aMsl3GIg
埋めますね
2018/09/29(土) 18:10:53.20ID:aMsl3GIg
>>1000ならみんな腹筋バッキバキ

腹筋ローラー ab wheel 39コロコロ ･
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1538193109/
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