懸垂を愛する者が集うスレ 115

2018/01/16(火) 01:46:42.09

懸垂について語るスレです。

懸垂をする目的は人それぞれです。
加重するもよし。
回数稼ぐもよし。
人の目的を否定するような発言は慎みましょう。

器具の話題、質問は器具スレで。
http://find.2ch.net/search?q=%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0%E5%99%A8%E5%85%B7
器具スレうｐ用掲示板
http://9205.teacup.com/kiguup/bbs

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懸垂を愛する者が集うスレ 114
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1511400951/

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2018/04/09(月) 23:27:42.29

吊り輪かこういうグリップでも使えば？
http://cache.cart-imgs.fc2.com/user_img/artstudiok2001/85742d7bfd05ff81e83bd079dcc3548d.jpg

2018/04/10(火) 01:37:38.42

>>547
なんで俺にレスしてんだよあほ

2018/04/10(火) 01:45:49.74

Amazonで電車用の吊り輪候補にしてる。
アート工房良さそうだけど値段が高い

2018/04/10(火) 08:49:23.71

半年かけて、3回→13回まで懸垂できるようになった。
見た目の筋肉には変化がないので、自己満足だけど

2018/04/10(火) 09:52:52.56

>>551
俺も見た目に変化無いけど回数増えた
これって神経系が発達したからなのかな？

2018/04/10(火) 09:56:11.83

見た目に変化を出したいなら加重10kgで10回は出来ないと厳しい

2018/04/10(火) 10:11:16.19

回数はネガティブの効かせ具合でぜんぜん違ってくるからなあ

**無記無記名** · 2018/04/10(火) 10:25:36.50

RM換算って種目によって係数が違ってきて
ベンチだと40レップできればMAXは元の重量の2倍
スクワットデッドリフトだと33.3レップで2倍になるとして計算するけど
懸垂の係数ってどうなってんの？

2018/04/10(火) 10:54:27.07

>>553
バックパックにダンベル入れてやったりしてもいいかな？

2018/04/10(火) 10:56:23.40

ディッピングベルトが2000円出したら満足なものが買えるから臀部で吊った方が楽だけどねぇ
まぁディッピングベルトに取り付けるプレートを既に持っている前提になっちゃうけど

2018/04/10(火) 13:58:27.68

>>540
俺が幼い子供の頃、親父の隠してあるエロ本の在処が偶然にも
高いタンスの上だと知るも、子供の腕力じゃそこまで這い上がる事が出来ず
惨めな無力さを噛み締めた哀しい思い出が、つい最近から今日に至るまで俺を懸垂に駆り立てるのだッッッッッッッ!!!!!!!!!!!!!!!(｀・ω・´)

つうか、懸垂やった次の日ってさ、絶対に尻が強烈な筋肉痛に襲われるんだけど
みんなも大殿筋に筋肉痛来るよな？(´・ω・｀)

2018/04/10(火) 14:23:17.91

4ヶ月間30kg*2ダンベルのみでまともなトレ出来なかったけど、年度明けで準備運動がてらトレやったら懸垂の回数は全然落ちてなくて逆に身体が軽いくらいだった
ぎっしりスケジュール詰め込んでやってた時の方が数字も体調も悪かったから週一くらいの方がいいのかもしれん

2018/04/10(火) 14:25:21.37

>>558
懸垂でヘロヘロになりすぎて、着地のときに力が入らず両足、ふくらはぎ、もも、ケツ、がピキッとなったことはある。

2018/04/10(火) 20:08:48.24

>>554
ほんと13回できて見た目が全く変わらないって
力抜いてストンと降ろしてるとしか考えられない

2018/04/10(火) 21:14:31.98

>>554
ホントそれやな
腕を真っ直ぐに伸ばさずネガティブを早く下ろせば15回は出来るけど、
腕がほぼ真っ直ぐになるまで伸ばしてゆっくりと下ろせば回数は半分になったわ

2018/04/10(火) 22:27:39.66

>>562
そっちの方がより筋肉には効くと思う

2018/04/10(火) 22:34:42.35

回数は考えずにきっちりやり込むしかない。
一番しんどい角度で数秒間キープとかもやればおもしろい。

2018/04/10(火) 23:19:10.81

懸垂1回もできなかったけど、チンスタ買ってネガティブ続けて、やっとこさ懸垂できるようになった
まだ肩幅順手で2回だけだけど

ワイドは20センチぐらいしか動かないからまだまだ先は長い...

2018/04/10(火) 23:24:51.73

>>565
えらい
無理せず頑張れ

2018/04/11(水) 08:35:23.22

片手懸垂で難しいのは一回目より連続での二回目から

2018/04/11(水) 10:52:42.86

そりゃまぁ片手2回なんてよほど体重が軽くないと無理ですわ

2018/04/11(水) 10:53:23.26

片手の話題に興味が無いのってそれだよな
体重が軽い合戦

2018/04/11(水) 11:16:19.82

別に体重に関わらず出来りゃすげぇとは思うんだけど、
誰がやってるの見てもなんか動作的に無理あるというかあんまキレイじゃないんだよな＞片手
ピシッっと決まったフロントレバーとかマッスルアップのが憧れる

2018/04/11(水) 11:33:59.00

けど減量しても回数増えないんだけど
そっから増量しても回数変わらないし
10キロくらいだとそこまで影響ないのかな

2018/04/11(水) 11:53:24.48

そんなバカな
久しぶりに加重外してやったらあまりにも体がかるすぎて楽しい
それが加重チンニングの楽しさ

2018/04/11(水) 12:02:03.44

懸垂器具でおすすめを教えてください。
懸垂とディップスができるものを希望しています

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd9f-PV4B [1.75.10.48]) · 2018/04/11(水) 12:16:09.68

>>573
耐荷重に優れてて、パラレルも出来るタイプってのも条件に入れた方が後々トレに広がりができるよ

2018/04/11(水) 12:24:59.36

今俺が買うならMIRAISとかいうとこの懸垂王買うわ。アマゾンにあるぞ

2018/04/11(水) 12:27:03.80

器具の話は毎回毎回最高に頑丈で激安な単管で作れよに終止する

2018/04/11(水) 12:29:39.15

>>574ありがとうございます。
その条件だとどれがおすすめなんでしょうか

2018/04/11(水) 12:39:19.40

懸垂王いいな
この価格帯で足回り安定してそうなの初めてみた

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd9f-PV4B [1.75.10.48]) · 2018/04/11(水) 12:43:36.23

懸垂王初めて見たけど良いね
どのくらい加重に耐えられるかわからんが、この値段なら文句ないわ

2018/04/11(水) 12:48:13.15

レビューの星が少ないのが気になったら池沼みたいなのが引き下げてるだけだな

2018/04/11(水) 12:56:40.44

初心者というか公園で懸垂したり家で腹筋とかやってるだけなので
細かいことよくわからないんですが
ttps://www.amazon.co.jp/WASAI-ぶら下がり健康器-筋のばし-懸垂トレーニング-BS502/dp/B00TULJL32/ref=sr_1_16?s=sports&ie=UTF8&qid=1523418781&sr=1-16&keywords=%E6%87%B8%E5%9E%82%E3%80%80%E5%99%A8%E5%85%B7
これとの違いって機能的にはどういうところなんでしょうか。

2018/04/11(水) 13:01:25.02

そういうほっそいパーツを弱々しいネジで繋いでるだけのチンスタはびっくりするくらいグラグラするんだよ
公園の完璧な強度を持った鉄棒からだとビビるよ

2018/04/11(水) 13:06:58.06

>>582ありがとうございます。
公園は懸垂できる高さの棒がなかったので、うんていでやってまして
手が小さいので毎回握力と前腕が先に限界きてしまうため購入を検討しています
懸垂王を第一候補にして自作もなんかいいらしいということなので調べてみます

2018/04/11(水) 13:17:09.38

最高28回の俺はすごいのか
まあ10年はやってるからな

2018/04/11(水) 14:10:40.67

回数28回はすげーけど、フォームが～、反動が～、と必ずケチつけられる

2018/04/11(水) 14:14:50.42

加重料も体重も書かずにけちつけるところまでいってない

2018/04/11(水) 14:30:16.97

加重してスローで日頃やってれば通常の懸垂に戻した時やばいくらいスイスイいくわ

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd9f-PV4B [1.75.10.48]) · 2018/04/11(水) 15:08:55.66

へばった後用にディップスのフレームからエキスパンダーを分解したのを両方にぶら下げてるわ
パーシャルぽくなりだしたらエキスパンダーのグリップの所につま先突っ込んで追い込んでる

2018/04/11(水) 16:45:17.62

>>583
パワーグリップとかも使ってみたら？

2018/04/11(水) 18:06:40.69

>>573
youtubeでチンスタのレビュー探してたらふざけて窓ガラスに突っ込んでる動画が

可能であればパワーラックが一番じゃないだろうか
やろうと思えばスクワットもベンチプレスもラットプルも出来るし
ハンガー掛ける場所いっぱいあるし

2018/04/11(水) 18:13:32.26

>>589,590　ありがとうございます
パワーグリップは細いやつでもだめだったら使ってみます！
パワーラックってやつはどうやってディップスするんでしょうか？

2018/04/11(水) 18:16:23.26

>>588
おお～!!
ときどきリサイクル店でエキスパンダー見かけるけど、使い道ねぇなぁ…ってスルーしてたわ
でも、スプリングって伸び切ってしまわんの？

ちなみにパワーラックは持ってるぜ

2018/04/11(水) 18:27:26.28

パワーラックPRO（ナロー）ってやつよさそうですね・・・
懸垂王と大きさも物凄い違うってわけじゃないし・・・

使ってる方いらっしゃったら感想とか教えてもらえないでしょうか

2018/04/11(水) 18:31:13.19

>>568
165cmで72kgのデブだけど二回連続出来てる
出来ないとかゆとり

2018/04/11(水) 18:39:44.61

pull up mateのOEM版？の、
マスタープロ HG-AB0002ってやつなかなかいいよ。
ディップスやパラレルの懸垂するときはちょっと間隔広いかもしれないけど。

精度が悪くて多少ぐらついたりするから最初は失敗したかなあと思ったけど、
使ってる分には自由度が高くて満足。
吊り輪を使うにも良さそう。

2018/04/11(水) 18:52:08.84

>>593
懸垂しかやらんならいいけどベンチプレスとかもやるんならナローは狭過ぎるからやめとけ

2018/04/11(水) 18:54:41.15

>>594
チビは黙っとけ

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd9f-PV4B [1.75.10.48]) · 2018/04/11(水) 19:21:59.98

>>592
商品にもよるだろうけども俺のエキスパンダーは5本スプリングで
左右に2本づつ、1本は伸びきったとき用にとってるけど、2年やってるけど全然弛まないよ
結束バンドとカラビナ使ってフレームからぶら下げてるけど、おそらく経年劣化で結束バンドがやられる気はする
よかったらお試しあれ

2018/04/11(水) 19:31:49.36

>>594
すごいな。筋肉だるまだな。

2018/04/11(水) 19:43:46.99

>>595,596　ありがとうございます
懸垂とディップスしかしないのでそれならパワーラックナロータイプにせず
懸垂王とかマスタープロ HG-AB0002のほうがいいのかな。。

2018/04/11(水) 20:00:23.48

パワーラック置けるスペースと予算、何より家族の理解があるならチンスタを選ぶ理由が無い

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd9f-PV4B [1.75.10.48]) · 2018/04/11(水) 20:04:10.15

>>601
皆そう言うよね
ラックを買った奴で「チンスタにしとけばよかったーっ！」てのは確かに聞いた事が無い

2018/04/11(水) 20:20:39.03

マスタープロ良さそうだな
tubeでちょこちょこ見るPull Up Mateのパクりか

2018/04/11(水) 20:45:25.51

ラックは汎用性も高いしね
チンスタは専門アイテムの癖に安定感無いのがいかん

2018/04/11(水) 21:55:14.26

マスタープロなら俺も買ったわ
>>595の言うように懸垂時に結構ぐらつくんだけど、荒く使っても倒れそうになったりはしない
不安定さゆえに同時に体幹も鍛えられてるような気がする
パイプが太いから指を傷めにくいのと、バーが長いので各種ワイドグリップ懸垂も可能なのと、値段が安いのが取り柄

2018/04/11(水) 22:23:57.71

寝違えたのか背中が咳も出来ないぐらい痛くて，接骨院に行ったら，「菱形筋がガチガチ」と言われた。

腹筋ローラーはなんか違和感があったから止めたけど，懸垂がやめられない

2018/04/11(水) 23:34:23.12

懸垂と腕立て始めたらおっぱい大きくなってきた

2018/04/12(木) 00:10:59.08

懸垂は懸垂でしか伸びないとか見たけどワンローでも全然回数増えたわ

2018/04/12(木) 00:13:55.14

>>607
おめでた

**無記無記名** · 2018/04/12(木) 00:27:03.39

>>608
懸垂やらずにワンローやってた期間は？

2018/04/12(木) 00:28:26.66

9か月

2018/04/12(木) 00:35:41.04

>>610
１ヶ月
その期間で6回増えた
たいして増えてないけど懸垂でしかってのは嘘だと思った

2018/04/12(木) 14:28:41.84

>>612
懸垂は懸垂でしか回数増えないって、どこで支持されてる考えだ？
前提が一般人の体感なら、検証結果も一般人の体感
なんの参考にもならんわ

2018/04/12(木) 15:19:54.29

体重にもよるだろうから難しいよね
痩せ型の人ならラットプルダウンとかワンハンドローイングだけでも
懸垂の回数伸びるとかありそう
高重量のダンベルないから試せないけどそのうちやってみようｗ

2018/04/12(木) 17:01:25.05

俺は最近ラットプルも始めたけど懸垂伸びてる気がするな、体調によりだから気のせいもあるかもしれんが
でも引いた時の感覚って懸垂とすごい似てるからラットもやりこめば多少伸びるんじゃない？

逆にダンベルローは全く伸びないなわ、同じ重量で暫くやってるのに寧ろ前より重く感じてるｗ
まぁ懸垂とラットプルやってからだしこの２種目のボリュームは前に比べて増えてるから仕方ないけど

2018/04/12(木) 17:23:03.12

チンニングスタンドはアルインコのやつ使ってるけどなかなかいいよ
懸垂王の方が良さそうだけどアルインコはその分安い

2018/04/12(木) 22:52:20.41

>>615
ヒマな時に広背筋にグッと力を入れたりを繰り返していると
ワイドで行う懸垂の時に直接広背筋に力が入って回数が伸びてる気がする
１０レップ以降は数えていないけど(´・ω・｀)

2018/04/13(金) 11:39:16.61

パラレルできるタイプのスタンドを新たに買おうと思うんだけど
パラレル時の手幅ってどれぐらいがいいの？

2018/04/13(金) 11:53:10.27

マッサージ屋いったら肩甲骨の筋肉カチコチになってるとか言われたわ
意味不ｗ

2018/04/13(金) 12:01:52.57

肩甲骨って表も裏も筋肉でビッシリやぞ。ローテーターカフとか聞いたことあんだろ

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd1f-x/Z3 [1.75.10.48]) · 2018/04/13(金) 12:28:02.81

>>618
正解は知らんが
俺がガツンと入るのは肩幅、もしくは軽くナロー

2018/04/13(金) 12:35:34.57

ドアジム使ってたら壁にヒビがorz
家族に顰蹙なのでチンスタかなぁ

2018/04/13(金) 12:59:09.90

パラレルは吹き抜けの梁にロフトハシゴ乗せた雲梯でやってるけど一段分の幅で丁度いいな
多分20-30cmの範囲
胸張らず鎖骨に引くトレの時は肩幅でやってたかもしれん

2018/04/13(金) 13:29:46.75

>>622
まじかw
もうだいぶ長いこと使ってるけど別に大丈夫だな

2018/04/13(金) 14:12:25.70

チンスタはモリヤがいいと思う
他のチンスタは真ん中に補強のためか余計なバーがあるせいで動きに制限がかかるからな

2018/04/13(金) 15:45:43.09

>>624
一年ぐらい使ってるけど段々締め込まれて行った模様
>>625
サンクス！モリヤ検討して見るわー

2018/04/13(金) 17:27:15.56

モリヤ持ってるけど
今買い直せるなら懸垂王買うわ

2018/04/13(金) 17:52:43.42

俺もチンスタはシンプルな方がいい派だな
補強やらディップスバーやら、フロントレバーとか吊り輪下げたとき邪魔なんだよな
吊り輪さえあれば各種グリップやその幅だのどうとでもなるし、ディップスや腕立ても出来る

2018/04/13(金) 18:51:36.49

モリヤはおまけでナローハンドルもついてくるしな

2018/04/13(金) 21:16:44.73

>>628
器械体操のような専用の設備以外では
重くて安定するパワーラック+吊り輪が
最も理想的だな

2018/04/13(金) 21:25:52.99

V字ハンドルをバーにかけて懸垂してるんだけど、ぶら下がりながらシーテッドローしてるみたいな感じ
背中の中心に効いてる気がする
シーテッドローと同じ効果になる？

2018/04/14(土) 03:01:35.76

>>631
シーテッドローより
若干上背部よりになるんじゃないかな？

2018/04/17(火) 14:16:32.93

家でドアジム引っ掛けて懸垂してるけど
懸垂する時「うおおおおおおぶっ殺す!!!!!!!!!!!!!!!」とか
「死ね死ね死んじまえぅるるるるぁああああああああああ!!!!!!!!!!!!!!!」やら
「このクソバカがああああああああああ!!!!!!!!!!!!!!!」って口パクしながら
心の中で叫んでやってると気合が入る
みんなはどうやってアドレナリンを出してる？(´・ω・｀)

2018/04/17(火) 18:20:58.52

過激だなｗ

2018/04/17(火) 18:30:20.43

一発だけならそういう気合も効果あるのかもしれないけど、
何回か引いてるうちに気持ちが萎んで結局前回と変わらん結果になるから意味無いと思って止めたな

怪我せんように気をつけよとかそんな事くらいか考えてない

2018/04/17(火) 18:44:52.68

最初に軽々と懸垂してるイメージしてから始めるようにしてる
現実とのギャップに打ちのめされる人にはお勧め出来ない

2018/04/17(火) 20:13:31.10

インターバルにエロ動画見てる
男優がムキムキの洋ピン

2018/04/17(火) 20:33:47.60

youtubeでネズミがバチーンて罠にかかる動画なんかを見ると
脳汁出てるんじゃないかと思える効果があることを最近知った
小動物が襲われて食べられてる動画なんかも割といいと思う
宅トレだからトレ前とかインターバルに見るようにしてる

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd1f-DC0E [49.97.98.114]) · 2018/04/17(火) 23:51:34.06

懸垂の5×5って意味あるかな？取り入れてる人いますか？

2018/04/18(水) 08:48:21.97

加重していく懸垂ならともかく、自重のみなら意味がないな
毎回MAXを追い求めていくほうがいい

2018/04/18(水) 09:52:14.12

>>639
10回だと1セットでバテてしまうので5×5でやってます

2018/04/18(水) 10:00:18.71

>>641
別に1セットでバテてもいいじゃん
なんで5セットやるの？

2018/04/18(水) 10:14:51.80

サイヤマンの5000回って凄いけど
反動使いまくりで上がってないし
ハーフ懸垂みたいだな
体痛めてるし

2018/04/18(水) 10:22:37.19

ユーチューバーは小銭稼ぎに必死だからな

2018/04/18(水) 10:58:48.40

1セット目10回でバテるほど絞り出してからが本番だぞウエイトトレーニングってのは
1分インターバルで形にならなすぎるなら2分にするとか3分にするとか調整しれ

2018/04/18(水) 11:00:48.20

あ、10回というのは当然加重して10回になるくらいに加重調整してるって意味で
軽いのになんとなく10回で止めてたらもっと意味ない

2018/04/18(水) 14:20:55.23

1セット目はウォーミングアップだと思ってる