懸垂を愛する者が集うスレ 113
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ギネスで１分42回ってあるけどギネスの時のやり方詳しくわかる人いる？ RM換算わからない雑魚も、50キロ加重できない雑魚も書き込む時は謙虚になればいいじゃないか >>445
アトラスかYYで特注で作るかパワーラック >>451
10kg加重でイキってる猿よりよほど見込みがある
人間への扉はすぐそこだ、さあ重りを買い足して 230:坂の上のポニョ ◆LvbT/vNxAByW 2017/10/29(日) 22:19:35.53 ID:yORg3nE/
片手マッスルアップは片手懸垂で比較的勢いよく顎上まで上げられたらあとは上体を被せて片手ディップス動作だから、筋力的なハードルよりバランス感覚の方が問題だな(´・ω・`)
>>206
更なる加重考えてるならディッピングベルトはチェーンの太いものかナイロンの買い直すのが痛くなくて良いですよ 354:坂の上のポニョ ◆LvbT/vNxAByW 2017/10/31(火) 22:55:50.21 ID:DKXprjLC
またキャンキャン吠えてんのか(´・ω・`)
>>254
片手マッスルアップはやったことないなあ
片手ディップスはできても懸垂からのつなぎが相当難しそうだわ
肘いわしそう >>452
こりゃ縦棒の付け根部に強度たもつのに補強いれないと厳しいべ ワイドで12回できた
そろそろ荷重した方がいいかな？ しても良いけど俺みたいに肩痛めないように注意しろよ？ 懸垂では怪我する気配すらない
気合が足りないのかな 懸垂は追い込んだ後ダラーンと肩伸ばして掴まると肩外れる危険性がある、らしい
サスケのラダーとかでは注意される 肩の関節のハマリ方は個人差あるから
それは俺には当てはまらん 308 名前：無記無記名 2017/11/04(土) 02:07:48.16 ID:G7kh0+fg
東大卒のフリーターより
高卒のプロ野球選手選ぶのは
カネ
いい加減現実みろや
使えるだのスポーツだの手段でしかない 平和だなあと思ってたら彼はダ板で今度は暴れてたわw 暴れたというか意味不明な事を書くバカに対し正しい事を書いてるだけなんだよね
馬鹿にとってはそれが暴れてるようにみえるのか
勉強になるわ おかえりw
名前あげて無いのに良くわかったね
トレーニングで忙しいでしょうにその合間に色んな板で活発に活動して尊敬してますw 正しい情報の伝え方が出来ないのは発達障害なのかな？とおまえのような奴を見るとよく思う 早いw流石！
いつ寝てるんだろうというくらいの活動っぷりですね
あ！今頃またダ板でも呼ばれてるんじゃない？見てきなよw 荒らしに構うやつも荒らしだぞ。自覚してるか？
もし会話したいなら専用スレがあるからそこでやれよ荒らしども
>>458
加重したほうがいいね。
自重で五回五セットできる？できるなら2.5kgか5kg加重で5回5セット。5セット目は限界まで反復。
5セット目に5回以上できたら次回2.5kg増やしてまた5回5セットって感じが一番ベーシックな伸ばし方だろうね。 >>477
12回出来るんだから5*5出来るに決まってんだよ
周りを失望するほどの馬鹿である自覚を持て また馬鹿に対してクリティカルヒットをかましてしまった
こういう馬鹿がアンチになるのです >>452
その画像の1枚目のラック持ってる。確かEbayで送料込みで20,000だったな
耐荷重140キロだったか。固定用の穴にボルトで床に固定できればマッスルアップもできそうないいラックだぞ
おれは固定してないから普通のマッスルアップはできないけどフォルスグリップマッスルアップならよくしてる
高品質なラックが一万ちょっと出せば手に入るってとこがアメリカのがいいとこだよな こういうのは角材二本ひいて角材にボルトを打ち込むとかなり安定する
住居の床にはアンカーボルト打てないからな
https://imgur.com/a/jQiuj 物干しの柵を利用して懸垂しようかな
公園行くのちょっとあるし懸垂台は買えないし
今のとこおもいついたのがコレ屋根にでて物干しに外からぶら下がる
裏のおばはんから警戒されるおそれあるけどｗ >>483
警戒されるのはいいけど強度的には大丈夫か？ケガしないようにな 肩弱い人はウォームアップやクールダウンに足付く場所でゴリラハングで少しづつ慣らすと良いよ
片手の負荷に慣らせば多少の加重にも対応できる >>27
2年ぶりくらいに見たが腹筋デカくなった気がする 懸垂は上腕二頭筋もそこそこ使うって言うけどほとんど肥大してない
三角筋後部はかなり発達した >>488
そうだね
スキーも前後方向は安定して倒れにくいからね >>490
鉄棒でやるならアンダーグリップで
二頭に刺激が入れやすいフォームで入れるしかないよ >>498
今追っかけ録画見終わった
面白かったわ 家でやりたいけどスタンド置場がない。
手摺を改良してどうにかできないかな？ 背中に聞かせるためには後傾気味に上がるべきなんですね
昨日始めて気づきまして 懸垂ってマジで辛いっスね、最初の時点で10回も出来ないですし
やればやるほど回数落ちて7セット目ぐらいにはもう1回上げるのもしんどいっスわ
ここの人達って加重して20回とか30回とかを何10セットもやる人達
ばかりみたいですけど回数落ちてったりとかしないんっスか？ >>509
どこをどう読んだらそんな奴ばっかりだと認識するの？ >>509
釣り？
それともガチで馬鹿なの？
雑魚なのはわかるけど 1セット目で16回やると？2セット目は10回できんわ >>509
懸垂を何十セットもやる奴いねーよ
てか7セットも出来ないだろ >>509
去年の今頃は5回しか出来なかった
今は30回 懸垂６回ぐらいしかできなくなった…
しかものびない 回数ばかりこだわるとダストみたいに万年進歩の無い体になるから注意
バキバキにしたいならやはり荷重
5×3セットをクリア毎にウエイト増やして行けば間違いなく厳つい背中になる
荷重は俺らを裏切らねえから ほほう
これまで1セット目10回達成したら5㌔＋するのを繰り返してきたけど5rep5セットクリア毎に重量あげるやり方の方が効率いいんだ？
あと5rep×5クリアできるコンディションで1セットMAX挑戦した時何レップできるのが相場なの？ >>517
結局おまえのやってるのは筋肉にとって刺激が少ないんだよ
自重で何回出来るかチェレンジしてもいいし5RMしか出来ない高重量でやっても良い
刺激が同じだと成長しにくいんだよ
でも筋トレ初めたばかりは賢いやり方でなくても伸びるからどうでもいいか >>518
なるほど。
いつも同じ位の重量でやってて長いこと停滞してるわ
ディップスはジワ伸びするからドカドカ重量上げてったけども
懸垂も躊躇せず重量あげてみようかな >>27
これの２枚目とか、めっちゃかっこいいと思う。ボディビルダーみたいなゴツい体にみんなが憧れるわけではない。 懸垂だけじゃなくワンハンドローイング入れるといいよ
回数の伸びが劇的に早くなる >>521
片方ずつやるのめんどくせえじゃん
バーベルベントローじゃだめなん？ >>517
あくまで回数よりもパワーとバルク重視の俺個人の意見だが
ウエイト上げる目安は5×3
1セットMaxで何レップかは10以下でも全然構わないと思う
常に初期ボーナス感を獲られるくらい短期間に負荷あげてった方が絶対にお得
ただ肩肘手首などの怪我には常に気を配ってる >>525
1日の種目数、1日の総セット数、週の頻度を無視して語るようなやつが多い
俺から見ればボヤケた話だけどおまえは何か重要な事でも語ってると思い込んでるんだろうな >>526
記憶違いだったらすまん
体重63㎏とかでペラペラの裸のっけてた奴だっけ？ >>527
73キロの時の写真はアンチがよく貼ってるよ ああ、やはり彼か
高校生の甥っ子よりも筋肉無かったのは覚えてる
まあ人それぞれだから>>517氏がやりたいようにやるべきだわな >>530
意味不明すぎる
高校生の時は今より軽かったけど筋力は学年でも上位だったよ 63キロだと俺が中学生ぐらいの時だと思う
あの時は懸垂をあまりやってないけど30回ぐらい出来た記憶がある
懸垂は体がペラペラのほうが有利 あと525のやり方が正しいとか正しくないの話はしてない
530で寝言を書いてる馬鹿がいるようだが
説明が不十分すぎると言ってるだけ
2ちゃんによくいる素人特有の意味不明な説明な 常に完璧な説明がないとクレームいれるタイプの人かなｗ 完璧じゃなくて木ばかり見て森を説明しないから読み手は何言ってるかわからんだろ まあウエイト板なんてオナニー会場だから木だけ説明して終わりでもいいけどな
あまり正しいことばかり書くと馬鹿がついてこれない >>539
なんで色つけないん？ なんかぼやけて見えるからカラーで頼む カラーでも撮ってあるけど晒す気はないね
ウエイト板自体体を晒す人間が非常に少ないし晒すことに価値を感じない >>542
それがいるんだよ
ダイエット板でおまえはデブに決まってるといわれたから奇跡的に細く映った写真を晒したんだよ
当然アンチは偽造だ！後から写真に英数字を貼り付けてる！とかとかいちゃもんつけたげ結局消えた
アンチにはこの写真がかなりの一撃だったらしいｗ >>544
奇跡的に細く写ってなかったらデブみたいな言い方だなｗ 中学生で懸垂30回できたのに去年は5回しかできなかったの？
しばらく何もやってなかったのか
だっせえ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
