0001無記無記名 転載ダメ©2ch.net (ﾜｯﾁｮｲ fedc-mebw [119.25.239.215 [上級国民]])2017/09/21(木) 02:11:07.47ID:ZAGvjY7h0
低重量高回数で筋肥大させたい場合1セット何回程度に収めればいいのでしょうか？
>>952
低負荷多repにて無酸素運動物質による負荷を与える場合、人間の無酸素運動限界が40秒ですので、回数ではなく40秒です。
20RM程度のウエイトで、筋肉の緊張力が抜けて血流が回復しないよう、フィニッシュ位置までは動作せずにスローで行うと良いでしょう。
この方法であれば絶対に50秒とかはできないので回数は気にしなくて構いません。
もし40秒過ぎても余裕な場合は血流が回復できる負荷での有酸素運動になってしまっているので、フィニッシュ位置で抜けていないか見直し、負荷を上げてください。 ◆最強の薬物は果物（柑橘類）です◆
柑橘類を1日10個以上の食べると統合失調症、うつ病が治ります。
音に敏感な統合失調症の人は柑橘類を1日10個以上食べてみてください。
炭水化物（米、小麦＝砂糖）、砂糖を食べないで柑橘類だけ食べてください。
｢フルーツだけ生活｣の意外すぎる健康効果
2009年9月から6年半、フルーツに代表される「果実」だけを食べて生活している人物がいる。
フルーツマニア、いやフルーツ研究家の中野瑞樹さんだ。
http://t◆oyokeizai.net/articles/-/115076
みかん
みかんの「スジ」は実の１００倍栄養がある
血はもちろん、血管そのものを丈夫にする働きがある
心臓や筋肉の機能を正常に戻す
目の病気になったら、みかんを食べると改善への近道となることが分かっている
体のあらゆる傷の治りを早める
https://m◆atome.naver.jp/odai/2134979074539618901
断糖と高濃度ビタミンＣで癌と闘え 西脇俊二（ハタイクリニックの医師）
統合失調症、うつ病、パニック障害は糖を抜くと３日で治った。
Ⅱ型糖尿病、通風、高血圧は２週間で治る。
糖は腎臓の塩分や尿酸の排出機能を阻害する。
タレは糖が入ってるからダメ。
葉野菜の葉っぱの部分だけならOK。
もっとも老化を引き起こすのは糖とタンパク質をともに加熱したもの。
http://i.imgur.com/M◆mLHog5.jpg
http://i.imgur.com/h◆m0OLR0.jpg 怪しい代替医療を見たらジョブズを思い出すといい
人間誰しも自分だけは神秘や奇跡にアクセスできると信じ込むものだが、彼はそんな幻想を見事に壊してくれた
0957360 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM6e-om4H [61.205.83.167])2017/09/28(木) 09:32:39.75ID:+s14sLVGM
ジョブズがホメオパシーに傾倒したのは悲劇だったが、早死にしたから伝説になったとも言える。
うつは精神的なものが原因と思われがちだけど首の後ろの神経のせいであることが多い
うつ病のやつはほとんどがストレートネック
運動しよう
0960無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ddb8-e+6L [60.135.154.163])2017/09/28(木) 10:27:22.59ID:TmhEN8XG0
おまえらジムでどんなことしてんの？
0961無記無記名 (ｴﾑｿﾞﾈ FFca-KGFi [49.106.192.175])2017/09/28(木) 10:36:38.48ID:uRjpnKmXF
>>953
フィニッシュ位置まで動作せずスロー、とかフィニッシュ位置で抜けてないか、とか
たまらんな 筋トレすると男性ホルモン増えてスケベ思考になるのか
たまにスミスマシンのバーが0kgとか言ってる人いるけど本気でそう思ってるの？イライラしているだけ？
重さが0kgだったらバーが落ちてこないと思うんだけど
本体が重量がなくても
重力引力で落ちてきませんか？
>>964まじですかw物理は難しい
ということはティッシュ1枚より軽いスミスのバーが存在するってことですか？ >>963
昔はポンドとキロを勘違いしている人はいた。 0967無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp9d-O1CP [126.255.5.175])2017/09/28(木) 11:42:49.14ID:7S+G/BFJp
ダンベルプレス27.5kgを10回3セットでやれるんだが、先日初めてバーベルベンチにチャレンジしたら60kgが3回程度だった。
フォームと慣れで重量はすぐ上がるかな？
まぁケーブル吊り上げによってバーが実質0kgのスミスマシンはあると思うよ
0.0kgは無いと思うが
10ＲＭ3セットと5ＲＭ3セットだったらどっちのが疲労のこりますか
>>971
個人差があることだから、ここで聞かず自分で試してみたら？ 0974無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp9d-O1CP [126.255.5.175])2017/09/28(木) 12:35:29.84ID:7S+G/BFJp
>>972
肩を痛めてるってのもあって、ダンベルだとナローでやってたのよ。
バーベルだとラックから上げる最初の挙動で肩に痛みが走って、、、 >>971
直後のやった感とか疲労という意味では10rm3セット
後日筋肉にジンと来るのが5rm3セット >>974
インピジメントや腱板損傷で検索されて下さい。
どうしてもバーベル（グリップ幅広め）でやりたい場合は、棘下筋の腱を擦るのを防ぐ為にバーベルをラックから取って上げるときのラック高さを低くし、肩甲骨（肩）を前に出して迎えにいかないように調整するか、補助者に渡してもらい、最後も置いてもらいましょう。
しかし、インピジメントが改善されるまでバーベルは行わないほうが無難です。 0978無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdca-nxcj [49.98.79.7])2017/09/28(木) 13:05:39.43ID:os1cWM01d
コアラ小嵐とかぷろたんて爆食いしてるけど体脂肪18%もないんだよな 何で？
0979無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp9d-O1CP [126.255.5.175])2017/09/28(木) 13:10:06.56ID:7S+G/BFJp
>>975
1ヶ月半くらい痛みがあります。
>>977
痛みが引くまで休んだほうがいいかぁ
軽量なら痛みはでないから低負荷高回数でパンプ重視でやるのもNGすかね？ 0980無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdaa-5ZGw [1.75.3.152])2017/09/28(木) 13:22:59.58ID:c6EonQ5ad
四十肩やないの？
ストレッチしかないよ
待ってても治らない
0981無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdca-nxcj [49.98.79.7])2017/09/28(木) 13:35:33.01ID:os1cWM01d
糖尿って１日どんくらいカロリー摂取したらなりやすい？誰か教えて下さい
>>978
毎日毎食鬼のように食ってるのを観察した上で言ってるんだよなお前は？ 0983無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdca-KGFi [49.97.106.197])2017/09/28(木) 13:55:41.26ID:NawI+Fcgd
細かな事を気にするよりウェイト1回でも多く挙げる方が目標に近づく、と思います
>>981
お前はまずダ板行ってダイエットしてこい
確実にブタだから >>981
自分の基礎代謝量以上で多いほどリスク高いだろ
あとカロリーと言うよりは糖質量を気にすべきだな ダンベルカールって15～20キロが男性平均らしいが
そんな重いのできんぞ
1RMの話かな
0987無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdca-nxcj [49.98.79.7])2017/09/28(木) 14:14:59.95ID:os1cWM01d
>>982
いや、動画でしか見た事ないけど コアラも増量期は気にしないで食うとか言ってたから 0988無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdca-nxcj [49.98.79.7])2017/09/28(木) 14:16:28.35ID:os1cWM01d
>>985
じゃあバルクアップ=糖尿まっしぐらなん？ >>988
トレーニング=運動する事で糖質消費と、アディポネクチン増加による血管内皮機能改善、インスリン抵抗性改善など総合的にマイナス面を相殺してるだろ 痩せ方教えてください
朝、夕は普通に食べてて
昼にプロテイン
夜は軽い食事かプロテインです
夜勤なので
サイドレイズなんだけど、肩に電気が走る、痺れる感じがすれば効いてるということでおk？
>>986
反動ありの背中であげてる何ちゃってカールやで >>992
その前に平均に幅がありすぎるだろ
ソース無いんだし察しろよ 0994無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdca-nxcj [49.98.79.7])2017/09/28(木) 15:08:21.36ID:os1cWM01d
>>989
でも毎日筋トレやらない人は？２日に一回とか 0995無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 19b8-3BEe [58.95.207.234])2017/09/28(木) 15:14:30.30ID:UmtSkHNg0
>>988
過剰にカロリーオーバーしない限り無問題 0996無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdaa-edIH [1.72.0.33])2017/09/28(木) 15:18:34.96ID:vFeqesgvd
>>983
違うな。
回数を上げればいいというもんじゃない。
効果が最大になる種目数、セット数、repの中でどれだけ狙った部位に効かせられるかだ。 0998無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 19b8-3BEe [58.95.207.234])2017/09/28(木) 15:47:33.80ID:UmtSkHNg0
>>991
ワイの感覚では三角筋がアッツアツの焼けるような痛みになってそこからが勝負って感じやな。
可動域狭めて燃焼法使うなりチート使うなりドロップなりで追い込む。
他の部位で例えるとカーフレイズの痛みに似てる。 10011001Over 1000Thread
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