懸垂を愛する者が集うスレ 114

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ) · 2017/11/23(木) 10:35:51.08

懸垂について語るスレです。

懸垂をする目的は人それぞれです。
加重するもよし。
回数稼ぐもよし。
人の目的を否定するような発言は慎みましょう。

器具の話題、質問は器具スレで。
http://find.2ch.net/search?q=%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0%E5%99%A8%E5%85%B7
器具スレうｐ用掲示板
http://9205.teacup.com/kiguup/bbs

前スレ
懸垂を愛する者が集うスレ 111
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1498807720/
懸垂を愛する者が集うスレ 112
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1502697183/
懸垂を愛する者が集うスレ 113
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1507777864/

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ) · 2017/11/23(木) 10:36:01.34

ほ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ) · 2017/11/23(木) 10:36:06.21

し

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ) · 2017/11/23(木) 10:36:20.92

ゅ

**無記無記名** · 2017/11/23(木) 11:04:27.63

エリート朝鮮ミナト君

**無記無記名** · 2017/11/23(木) 11:59:42.37

いちおつ

**無記無記名** · 2017/11/23(木) 12:38:55.30

IPつきで立てろよ無能

**無記無記名** · 2017/11/23(木) 12:51:25.05

在日ミナト出てこいよw
え？創価学会かお前はwwwww

**無記無記名** · 2017/11/23(木) 13:53:48.10

IPいらないでしょ

**無記無記名** · 2017/11/23(木) 14:58:50.87

>>8
あの人は学会に入る程頭は狂っちゃいないよ

**無記無記名** · 2017/11/23(木) 15:29:25.51

>>10
学会でも受け入れてくれなさそう…

**無記無記名** · 2017/11/23(木) 16:38:41.69

大阪の通せんぼじいさんみたいな糞コテは何処でもお断り

**無記無記名** · 2017/11/23(木) 18:16:10.49

>>11そもそもそこまでの行動力がないからな

**無記無記名** · 2017/11/23(木) 18:41:32.86

お前らスレチもほどほどにしとけよ
男は黙って血が噴き出すまで懸垂だ

**無記無記名** · 2017/11/23(木) 19:35:02.34

前スレの前腕の話だけどここは細い方が他が映えて良いと思うようになったわ

**ここまで読みました** · 2017/11/23(木) 21:39:58.14

ここまで読みました

**無記無記名** · 2017/11/23(木) 23:35:38.23

>>15
前腕太い方がかっこいいぞ

**無記無記名** · 2017/11/23(木) 23:42:45.57

前腕太い方がいいに決まってんだろ・・・
前腕は体で一番見える部分だぞ

**無記無記名** · 2017/11/23(木) 23:50:05.49

https://cdn-flex0.heartyhosting.com/sites/flexonline.com/files/styles/node_image/public/phil-heath-1_4.jpg?itok=w88qCZbd

フィルフィースは特に鍛えてる

**無記無記名** · 2017/11/24(金) 06:39:33.90

ワイド順手、ナロウ逆手、肩幅パラレルの
3パターンをバランスよくやるのがええと思うわ

**無記無記名** · 2017/11/24(金) 06:42:48.80

でもパラレルはいいけど
ハンマーカールも追加でやらないとそこまで
でかくならない気がする

**無記無記名** · 2017/11/24(金) 07:03:58.00

前腕は前腕だろ。
懸垂で太くなるわけない

**無記無記名** · 2017/11/24(金) 07:56:52.14

>>22
バカ発見

**無記無記名** · 2017/11/24(金) 08:18:31.63

パラレルは腕橈骨筋にある程度効くぞ

**無記無記名** · 2017/11/24(金) 09:37:34.19

お前は大バカだな。
前腕は前腕のトレーニングだ。

**無記無記名** · 2017/11/24(金) 09:41:17.68

あ、大バカは>23にね。

>24
確かに使っているので効くかもしれん。

懸垂は他にも三頭を動員したりするけど、三頭鍛えるためにわざわざ懸垂で三頭おいこまないよねってこと。

**無記無記名** · 2017/11/24(金) 09:46:03.39

バーを頭の後ろにするやり方をしたら回数出来なくなった
こっちの方が効くのかな

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/11/24(金) 09:47:47.12

なぜ突然無駄な改行をしたのか

**無記無記名** · 2017/11/24(金) 10:28:46.59

懸垂で三頭使うってマジ？
どういう理屈？

**無記無記名** · 2017/11/24(金) 10:31:24.36

>>29
上腕三頭筋の長頭は肩関節の内転や伸展に関与する

**無記無記名** · 2017/11/24(金) 10:33:21.41

肘ひらいて腕曲げて力んでみ2頭より3頭が硬くなるだろ

**無記無記名** · 2017/11/24(金) 10:35:28.85

>>29
理由書いてなかった
長頭だけは二関節筋で肘だけでなく肩関節も跨いでいるんだよ

**無記無記名** · 2017/11/24(金) 10:38:03.89

は～なるほど

**無記無記名** · 2017/11/24(金) 11:07:35.64

>>懸垂で前腕太くなるわけない
これが誤りだったことを素直に認めずに
>>懸垂は他にも三頭を動員したりするけど、三頭鍛えるためにわざわざ懸垂で三頭おいこまないよねってこと。
謎の話題のすり替え。しかもこの例えは説得力ない。腕橈骨筋の動員率と三頭の動員率は全然違う。
パラレル高レップで大量にやってみればわかるけど腕橈骨筋がしっかりバンプする。
懸垂で三頭がバンプすることがあるのか？

**無記無記名** · 2017/11/24(金) 11:51:06.80

はいはい。わかったよ。
前腕鍛えるために懸垂でもラットプルでも何でもしてください。笑

**無記無記名** · 2017/11/24(金) 12:31:37.16

それに加えてここは前腕を愛する者のスレじゃなくて
懸垂を愛する者のスレだからなぁ。それに関連した前腕の話だし
あなたの話の展開はおかしいね・・・まあどんまい

**無記無記名** · 2017/11/24(金) 13:32:49.60

加重パラレルをメインにやってる人いる？
俺は加重ワイドの後に自重でやる
オマケくらいにしか考えてなかった

**無記無記名** · 2017/11/24(金) 13:39:03.28

加重はパラレルメインだよ。
順手は加重が過ぎると怪我しやすくなるし、片手懸垂を考慮するとパラの方が動作的に似てるので良いかなと。
ラットプルもやるけど、ラットは高重量逆手からの重量おとして順手。

**無記無記名** · 2017/11/24(金) 14:05:22.72

俺も荷重パラレルメインだよ。
まあ雲梯でやってるからパラレルしか出来ないんだけど。

**無記無記名** · 2017/11/24(金) 14:33:08.19

雲梯でも順手できない？バーの間隔狭いのかな

**無記無記名** · 2017/11/24(金) 15:58:59.78

普通に懸垂してて怪我することなんてあるの？
自宅に作った自作バーではじめてナロー加重懸垂をした時にバーがバキッと折れて地面に叩きつけられても怪我はしなかったけど

**無記無記名** · 2017/11/24(金) 16:31:54.85

順手は逆手より怪我しやすい。
その辺解説してるサイトは探せばあると思う。

**無記無記名** · 2017/11/24(金) 16:46:22.92

荷重の重量狙いはパラレルかアンダーだな、スポーツで発揮する時の力なんかもパラレルやアンダーの力の出し方が殆どだし
ワイド順手は本当に効かせ重視って感じ

**無記無記名** · 2017/11/24(金) 17:02:15.50

>>40
バーが狭いのと、スターナムぎみにやってるから順手だと頭がぶつかるんだよね

**無記無記名** · 2017/11/24(金) 17:12:11.90

怪我ってほどじゃないけど、順手メインでやってた時は広背筋と三角筋の間辺りを、パラレルメインにしてからは三角筋後部と菱形筋？僧帽中部？を痛めたことはあるよ

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/11/24(金) 17:22:08.12

ミニバンドを肘に装着して懸垂すると三角筋後部や僧帽下部あたりをよく使う
チンアップで肘を腰に引きつけるようなフォーム
自重懸垂でゴムと戦ってみた

**無記無記名** · 2017/11/24(金) 18:14:53.21

雲梯は横からやればマッスルアップも可能だぜ？

**無記無記名** · 2017/11/24(金) 19:57:55.92

>>27
ビハインドネックだろ？
あれは普通のよりきついよな
特に僧帽筋に入るやり方

**無記無記名** · 2017/11/24(金) 19:58:17.19

ほー
パラレルなんとなくやってなかったけど前腕にも効くのか
肩関節への負担も少ないみたいだし取り入れるか

**無記無記名** · 2017/11/24(金) 19:59:45.24

ビハインドネックって肩関節への負荷大きいから気をつけてな
筋肉より関節を大事にしよう

**ここまで読みました** · 2017/11/24(金) 20:07:18.69

ここまで読みました

**無記無記名** · 2017/11/24(金) 23:34:18.51

僧帽狙いなら別の種目でいいんじゃないか
怪我したら話にならない

**無記無記名** · 2017/11/25(土) 01:27:38.55

>>26
「太くなるわけない」
と言っておきながら
「効くかも知れん」ってwwwwwww

コイツ真正のバカだなwww

**無記無記名** · 2017/11/25(土) 01:32:05.89

もういいから早くねろ。

**無記無記名** · 2017/11/25(土) 01:35:44.76

太くなるわけない
と断言してるが、太くなった事例はいくつもあるんだが？
これについて反論頼むわ。

**無記無記名** · 2017/11/25(土) 01:39:43.85

もうわかったよ。
お前はお前の信じるやり方で頑張れ。な。

**無記無記名** · 2017/11/25(土) 01:40:14.13

>>54
いや、そういうのいいから、早く論理的に「太くなるわけない」を証明してくれ。

**無記無記名** · 2017/11/25(土) 02:00:00.56

懸垂で腕の筋肉に注目するとワイド順手でも腕橈骨筋はかなり使う
ナローパラレルの方がより使うだろうが差は小さい
ワイドパラレルだと二頭筋の活動が高くなるだろう

ところで君たち
骨格筋が肥大すると内臓も肥大するらしいよ
ステロイド使ってなくても
http://www.diamondblog.jp/official/yoshinori_yamamoto/2015/03/10/
つまりホルモンの影響で鍛えていない部位でも肥大するってことだ
大筋群のコンパウンド種目をしていれば初心者のうちはそれだけで腕も肥大する

**無記無記名** · 2017/11/25(土) 02:12:15.90

スマン激しく自己嫌悪、、、
酒を控えめにするわ。
>>22突っかかって本当にすまない。
許してくれ。

**無記無記名** · 2017/11/25(土) 02:31:45.18

こちらも少し荒い言葉使いだったわ。
まあ所詮は5chだし、
てきとーに聞き流してあまり気にしないで。
自分が成長してればそれが正解なんだ。

**無記無記名** · 2017/11/25(土) 03:20:52.64

ゼロか100でしか考えられない馬鹿がいつも話をややこしくする

**無記無記名** · 2017/11/25(土) 08:22:18.59

パラレルの人はアタッチメント何使ってるの？
元々パラレル用のグリップ付いてるチンスタなのかな
俺もパラレルやってみたいけどパワーラックなんだよね

**無記無記名** · 2017/11/25(土) 09:52:24.63

茶番すぎるwww

**無記無記名** · 2017/11/25(土) 10:50:50.47

懸垂を巡るあの大人気恋愛大作巨編の原点が今明らかに！

「ふたりの出会いは前腕を巡る些細な衝突からだった・・・・・」

懸垂を愛する者が集うスレで紡ぎだされるお互いの鉄棒を愛しあうまでに至る物語が今始まる・・・！

**無記無記名** · 2017/11/25(土) 12:18:53.56

背中に筋肉がついてる実感が湧きません
どうしたらモチベがあがりますかね？

**無記無記名** · 2017/11/25(土) 12:22:34.54

ローイングやってるか？
プル系の動作やっても羽しか生えんぞ

**無記無記名** · 2017/11/25(土) 12:24:34.83

チンニング、ロープーリー、ラットプルダウンやってます

**無記無記名** · 2017/11/25(土) 14:12:00.72

逆手って二頭ばっかに効いて広背筋に全然効かない気がするんだが
順手で1回も上がらなくなっても逆手にしたら普通にまだ上がるし
shofitnessの動画でも広背筋の筋活動は順手ワイドが一番って言ってたような

**無記無記名** · 2017/11/25(土) 16:09:46.93

>>68
yoshiによる逆手の懸垂の解説
https://youtu.be/0E2QaUZ-z0A?t=5m29s

カトちゃんもターゲットについて同じような感じだったと思う

**無記無記名** · 2017/11/25(土) 20:29:16.85

加重パラレルってA?B?

**ここまで読みました** · 2017/11/25(土) 20:57:50.18

ここまで読みました

**無記無記名** · 2017/11/25(土) 21:04:51.80

一般的にパラレルっていうのは地面に対して体を平行にすることではなく
平行棒を使って懸垂をすること指すよ。つまりBではなくAだよ。

**無記無記名** · 2017/11/25(土) 21:21:40.48

ダルビッシュが勧めてたやつかな

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/11/25(土) 21:24:38.16

それはディップスな

**無記無記名** · 2017/11/25(土) 22:15:10.85

>>74
？

**無記無記名** · 2017/11/25(土) 22:49:25.00

>>72
ありがとう！

**無記無記名** · 2017/11/26(日) 02:05:45.39

>>62
つり輪

**無記無記名** · 2017/11/26(日) 02:31:37.25

懸垂を愛する者なんていないでしょ
愛するのはムキムキの筋肉

元からムキムキなら懸垂なんて誰もしない

**無記無記名** · 2017/11/26(日) 06:13:47.78

筋肥大しか考えられない馬鹿

**無記無記名** · 2017/11/26(日) 13:41:13.30

聴いてください
「翼をください」

**無記無記名** · 2017/11/26(日) 18:02:55.63

>>78
それは違うぞ
パフォーマンス向上のために懸垂という一つのトレーニングをしてる奴もいる、そういう場合、筋肉は必要以上につけることはむしろ避けたい

**ここまで読みました** · 2017/11/26(日) 19:53:31.57

ここまで読みました

**無記無記名** · 2017/11/26(日) 21:18:30.60

江波戸

**無記無記名** · 2017/11/26(日) 23:51:59.43

>>81
へぇ、そんな人もいるのか(´･ω･`)

**無記無記名** · 2017/11/27(月) 01:56:35.86

ボルダリングとか　サスケとか　これらムキムキ過ぎても困るじゃろ

**無記無記名** · 2017/11/27(月) 02:05:02.88

どうやれば懸垂ごときで必要以上の筋肉が付くんだよ

**無記無記名** · 2017/11/27(月) 06:36:21.85

必要以上の筋肉ってそもそも
どのくらいの筋肉量なのか？

**無記無記名** · 2017/11/27(月) 06:46:36.13

君、よく馬鹿って言われない？

**無記無記名** · 2017/11/27(月) 09:13:32.16

懸垂なんて10回出来る様になった時点で、もうその人にとっては負荷の軽いトレになってしまってるよな

**無記無記名** · 2017/11/27(月) 10:08:08.11

ラットの方が体重以上の重量調節できるから便利

**無記無記名** · 2017/11/27(月) 10:54:17.35

今加重12kgで12回出来るようになったんだけどフォームは適当でゆっくり目だけ意識して懸垂してるんだけど、もっと重くしてもいいのかね

**無記無記名** · 2017/11/27(月) 10:56:53.74

ちなみに腕はまっすぐまで伸ばしていなくて肘が90度ちょいまでしか降ろしてない
完全に腕を伸ばし切ると8回しか懸垂出来ない

**無記無記名** · 2017/11/27(月) 11:51:50.28

>>91
似たような実力だと思うけど、
1セット目加重20で腕ほぼ伸ばすところまでで4～5レップ
2セット目加重同じで可動域狭く限界まで
3セット目加重減らして限界まで
4セット目自重で限界までネガティブで追い込み
デッドリフト、ベントローの後でやってるからウォームアップなしでやってるが、1セット目は肩痛めやすいかも知れない

**無記無記名** · 2017/11/27(月) 12:27:22.03

>>93
それ真似してやってみるよ

**無記無記名** · 2017/11/27(月) 13:17:12.47

>>78
世界にはこんな奴らがいるんやで？
https://youtu.be/yMkc8hESuik

**無記無記名** · 2017/11/27(月) 17:21:34.15

外人やべーな
なんで100kg荷重がゴロゴロいんねん

**無記無記名** · 2017/11/27(月) 20:40:16.77

ガクトのヘコヘコ反動懸垂をしなければならない

**無記無記名** · 2017/11/27(月) 21:45:18.57

100kgは無理だとしても
自重と同じ重りを引けるようになりたい

**ここまで読みました** · 2017/11/27(月) 21:48:05.12

ここまで読みました

**無記無記名** · 2017/11/28(火) 08:57:26.34

チョンチョンチョンチョンチョーンチョン
イライラストレスチョンチョンチョン
被害者装うチョンチョンチョン

**無記無記名** · 2017/11/28(火) 12:53:24.05

自重と同じ重りを持って懸垂するなんてスタローンでも無理

**無記無記名** · 2017/11/28(火) 14:52:08.39

スタローン？
>>95の動画見てなさそうだな

**無記無記名** · 2017/11/28(火) 18:36:51.04

俺の知り合いの70kgのインストラクターはストリクトで30回出来る

ちなみに俺は2回出来る

**無記無記名** · 2017/11/28(火) 20:08:30.31

でっていう

**ここまで読みました** · 2017/11/28(火) 21:48:48.60

ここまで読みました

**無記無記名** · 2017/11/29(水) 00:12:06.43

自重でもなんでもないじゃんもはや

**無記無記名** · 2017/11/29(水) 06:20:31.86

少し体重増えたら片手が途中までしか持ち上がらなくなってうぜー
んで体重と同じ荷重したら重すぎてまったくあがらんかったな
左右の腕の筋力に差があるのだがそれだけが原因なのだろうか

**無記無記名** · 2017/11/29(水) 06:52:02.82

GACKTのヘコヘコ反動懸垂

**無記無記名** · 2017/11/29(水) 07:33:00.77

>>107
体重は死ぬほど影響出る

**無記無記名** · 2017/11/29(水) 17:08:16.60

限界まで反復して何回できるかっていうトレがマンネリしてきたから
昨日はいつもと違うことしてみたら今日久しぶりに背中が筋肉痛になっていい感じ
やったのは30分間で何回自重懸垂できるかっていうトレ
いままでの人生で一番懸垂した日になったかも
けっこう他の人にもオススメできるかもと思って書いてみた
というか他の人が普段どんなトレしてるか気になるわ

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/11/29(水) 17:31:25.67

30分は長いわ
1セット目30回出来るが25回あたりでやめるとかそういう調整をしないと回数伸びないからな
インターバル4分で3セットの合計回数でもガチでやれば過酷だと思う

**無記無記名** · 2017/11/29(水) 17:47:06.84

MAXまでやらないほうが回数伸びるの？
例えばMAX10回だとして1セット目8回、2セット目も余力残して6回、3セット目も余力残して4回とか？

**無記無記名** · 2017/11/29(水) 17:51:33.50

荷重は懸垂の回数に影響出るが体重は対して影響出ないな。
体重７０kgくらいの時も今の８５kgでも片手は変わらず２回。
両手の回数も同じくらい。
恐く今から減量しても回数は変わらないだろう。

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/11/29(水) 17:52:20.12

セットごとに出しきらないほうが30分のトータルの回数は伸びるよ
セットごとに出し切ると100Mダッシュをガチ走りしながら10キロ走るような感じになってクタクタになる

**無記無記名** · 2017/11/29(水) 18:42:54.35

なるほどアドバイスありがとうございます
余談ですが30分の間にエンドルフィンかなにか出たのかかなり楽しい気分なりましたw
こういうトレは筋肥大にあまり効果ないと思いますか？

**無記無記名** · 2017/11/29(水) 18:46:15.38

あ、なるほど30分のトータルの回数ってことか
何分とかトータルとか考えなきゃ限界までやっていいんだよね？

**無記無記名** · 2017/11/29(水) 19:28:03.36

まあそういうトレーニング方法をビルダーがしてないんだから筋肥大目的として有効な根拠はないんだろうね。
強いて言えばgvtが近いかもしれないけどちょっと前にgvtはあまり意味ないみたいな論文を見た気がする。
まあ普段と違う刺激にはなるんじゃない。

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/11/29(水) 19:31:03.88

で・・・何回出来たの？

**無記無記名** · 2017/11/29(水) 19:48:50.74

確かに仰る通りですねぇ・・・頑張ったわりにあんま意味ないのかなw
回数は158回です
自分は30回もできないのでhttps://goo.gl/kwvbgnさんがやったら200は超えそうですね！
まあやらないですよね

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/11/29(水) 19:58:59.96

158回ということは1分間に約5.3回か
たぶんペース配分をうまくやれば回数はもっと伸びるんじゃないかな
過去の数字を意識してやると頑張れるから俺は良いと思うよ

**無記無記名** · 2017/11/29(水) 20:00:41.49

>>119
透明人間と会話すんなよ
そいつ噓つきの素人だから今後気を付けようね
NG推奨

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/11/29(水) 20:15:23.68

また筋トレしてないやつが邪魔し始めるｗ

**ここまで読みました** · 2017/11/29(水) 20:21:49.64

ここまで読みました

**無記無記名** · 2017/11/29(水) 20:47:44.66

>>113
つっよ！！！
素直に体みたい
荷重40㌔で10回くらい出来そうやな

**無記無記名** · 2017/11/29(水) 21:50:09.60

ここって口だけのやつ多いな
それができるなら体のうｐくらいしてみろ

**無記無記名** · 2017/11/29(水) 22:16:33.09

お先にどうぞ

**無記無記名** · 2017/11/29(水) 23:35:05.74

ここには自重でストリクト20回出来る奴はひとりもいない

**前スレ976** · 2017/11/30(木) 00:15:28.99

約1年ぶりに貼ります
https://i.imgur.com/ndvepJOl.jpg?1

30kg加重で8～9回、40kg加重で3～4回
自重だと25回程度（手幅は肩幅よりこぶし一つ分ワイド、パワグリ使用　連続で20回、その後ボトムで休み休みやって4、5回）
減量したので10月11日に撮影
当日朝の体重69.3kg（現在はプラス4kg、身長175cm）
背中は懸垂以外にラットプルダウン、各種ロウやってます

**無記無記名** · 2017/11/30(木) 00:19:58.08

>>128
すごい広さですね
年齢は高そうな感じですがおいくつですか？

**無記無記名** · 2017/11/30(木) 00:35:20.75

>>129
バレましたか
完全に中年です
背中だけ切り取ると広く見えますね
実際はそうでもないです

**無記無記名** · 2017/11/30(木) 00:38:32.03

懸垂だとならないけど斜め懸垂すると僧帽筋が筋肉痛になる

**無記無記名** · 2017/11/30(木) 00:54:31.25

>>131
バーの位置が高すぎるんじゃないの？
インローは鳩尾のちょい上に引かないと
背中に入りにくいらしいぞい

**無記無記名** · 2017/11/30(木) 01:31:43.09

斜め懸垂ってバーを鳩尾のちょい上あたりに引くと背中に入るのか
へぇ、今度試してみよ

**無記無記名** · 2017/11/30(木) 07:39:03.64

>>128
いい背中ですね～アップおつです
広背筋下部もよく発達してる！

**無記無記名** · 2017/11/30(木) 08:59:32.61

>>15
前腕が細いと力持ちの象徴のドワーフ体型になれないぞ

**無記無記名** · 2017/11/30(木) 13:02:44.24

https://youtu.be/RcAW3rhsm78
クソガリだけど編集のテストがてらにアップロードしてみた

口だけ口だけ言うやつは自分が出来ないから他人の実力を認めたくないんだろうな

**無記無記名** · 2017/11/30(木) 13:17:40.25

体重があって身長高くて懸垂がきちんと20回出来る人いないの？日本人でさ
懸垂してる動画見ると皆小さくて軽そうな人ばかりじゃん

**無記無記名** · 2017/11/30(木) 13:18:14.76

何だこのクソイカのフォーム

**無記無記名** · 2017/11/30(木) 13:18:45.48

>>137
あんまりいないね
しょっぱいガリばっか

**無記無記名** · 2017/11/30(木) 13:19:43.62

リーチ185cm以上で体重80kg以上で反動なし懸垂20回出来る日本人の動画頼むわ

**無記無記名** · 2017/11/30(木) 13:27:33.61

その恵まれた体格だと野球選手くらいしかいなくね？

**無記無記名** · 2017/11/30(木) 13:39:57.51

うpしても蔑むばかりの輩は何もできない定期

**無記無記名** · 2017/11/30(木) 13:45:41.30

>>136
いいですね～！

>>140
えっ逆にこのスレに体重80キロ以上で20回できない非力なおデブさんなんているんですか？

**無記無記名** · 2017/11/30(木) 13:52:50.81

チビガリのできそこないで女にも喧嘩負けそうな奴の懸垂と
90キロ前後の懸垂じゃぜんぜん違うんだよね
それがわからん時点でレベルが低い

**無記無記名** · 2017/11/30(木) 14:20:01.70

デブのなのはいいけどもっとデブである自分に自信持ってくださいよ～！
なんでガリなんかを気にして対抗意識もってるんですか？ガリに劣等感を感じたりするのかな～？
気にしすぎですよ～デブで懸垂五回でも誰も笑ったりしませんからwwwww

**無記無記名** · 2017/11/30(木) 15:38:46.84

>>136
いいね！
風呂掃除終わったら俺も加重やるわ

**無記無記名** · 2017/11/30(木) 19:56:16.71

デブは懸垂が苦手だから仕方ないよね

**無記無記名** · 2017/11/30(木) 19:57:52.62

デブはベンチとか強いしいいじゃんね

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/11/30(木) 20:00:04.71

体型なんてどうでもいいわ

**無記無記名** · 2017/11/30(木) 20:14:05.44

トレーニングの順番にもよるけど前腕が先にまいるときあるな

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/11/30(木) 20:17:20.18

それはない
ロープ登りとか、鉄棒が油まみれならありえる

**ここまで読みました** · 2017/11/30(木) 22:22:47.97

ここまで読みました

**無記無記名** · 2017/11/30(木) 22:58:53.02

え、おれも最初に前腕とか腕が死ぬ

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/11/30(木) 23:12:07.44

え？前腕弱すぎでしょ

**無記無記名** · 2017/12/01(金) 00:37:24.82

いつも指が疲れて終わる
掌で握れればなあ

**無記無記名** · 2017/12/01(金) 00:45:09.87

リストストラップ使ってもだめ？

**無記無記名** · 2017/12/01(金) 08:26:50.77

あれを着けたところで１～２回増えるだけだしな

**無記無記名** · 2017/12/01(金) 18:31:23.33

>>128
ビルダーみたい

**無記無記名** · 2017/12/01(金) 18:33:36.31

>>136
縦型は見づらいな

**無記無記名** · 2017/12/01(金) 18:34:47.57

>>137
80kg以上でストリクト、フルレンジの懸垂20回以上の
日本人の動画は１つも見たこと無いな

**ここまで読みました** · 2017/12/01(金) 22:18:50.30

ここまで読みました

**無記無記名** · 2017/12/01(金) 23:06:52.68

80キロで重いってことは身長は162ぐらいかな？

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/12/02(土) 01:00:57.34

A　10分間に懸垂何回出来るか
B　懸垂100回を何分で出来るか

やるならBの方のが良いかな

**無記無記名** · 2017/12/02(土) 05:18:57.43

筋トレ一切してない状態から、懸垂だけ続けたら見た目で結構変わるぐらいの筋肉つきますか？

**無記無記名** · 2017/12/02(土) 06:38:42.01

>>164
前からの見た目はあまり変わらないと思う

**無記無記名** · 2017/12/02(土) 06:49:09.19

懸垂しかしていないせいで背中は広がったけど肩と僧帽筋がしょぼいままで変な体型になったわ
誰だよ上半身は懸垂だけしとけば良いって言った奴は…

**無記無記名** · 2017/12/02(土) 07:07:28.78

懸垂だけで体型が変わるほど背中が広がるってどれだけやり込んだの？
ボディメイク目的でそれだけやり込むなら普通途中で軌道修正するよね

**無記無記名** · 2017/12/02(土) 07:26:50.09

>>167
自宅で週1回しかしないよ
仕事忙しくて平日にやる気しないし
はじめてから3年くらいだ
荷重して4セットやって最後は足をタンスに巻きつけて負荷軽くして50回やるだけ

**無記無記名** · 2017/12/02(土) 07:47:36.97

ディップスもやらないと
普通は引く種目(懸垂等)と押す種目(ディップス等)をバランスよくやるんやで

>>誰だよ上半身は懸垂だけしとけば良いって言った奴は…
自分に都合のいいことを鵜呑みにしちゃうタイプかな

**無記無記名** · 2017/12/02(土) 07:57:15.66

A　10分間に懸垂何回出来るか
B　懸垂100回を何分で出来るか

臨機応変。10分以内に100回出来るならA。できないならB！

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/12/02(土) 09:22:33.21

10分間走やケトルベルの大会は10分の中でどれだけ出来るか競うが
1500M走や3000ｍ走はB

世の中Bのほうが多いんだよ

**無記無記名** · 2017/12/02(土) 14:16:59.87

ガクトのへこへこ反動懸垂を見習わなければならない

**無記無記名** · 2017/12/02(土) 14:37:21.44

そのガクトの懸垂動画見せて

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/12/02(土) 15:13:31.37

50回やるのに4分超えてしまった
思ったより弱くてやる気喪失

**無記無記名** · 2017/12/02(土) 20:05:33.28

>>164
完全に懸垂のみというケースは知らないけど
筋肥大狙いでもプルとプッシュの最低2種目は要る

>>169
そもそも上半身は懸垂だけでいいとか
聞いたことないなｗ
上半身で1種目のみならプルオーバーあたりだろうが

**ここまで読みました** · 2017/12/02(土) 22:40:29.92

ここまで読みました

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/12/02(土) 23:08:19.17

懸垂50回は強い奴なら1分で終わる
1分は無理だとしても3分は切りたい

**無記無記名** · 2017/12/02(土) 23:21:25.64

コンテスト終わって６ｋｇ増量したけどまだ２０回出来て一安心

**無記無記名** · 2017/12/03(日) 15:26:38.96

自重で20回できるには10キロ加重で何キロ　
できる必要がありますか？

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/12/03(日) 15:28:51.14

体重を書かないのに答えが出ると思ってんのかな

**無記無記名** · 2017/12/03(日) 17:08:08.47

しらん、出来てから答えが出るんじゃね？

**ここまで読みました** · 2017/12/03(日) 21:21:27.83

ここまで読みました

**無記無記名** · 2017/12/03(日) 23:29:21.62

>>179
15回くらい

**無記無記名** · 2017/12/04(月) 15:08:14.28

懸垂はじめて3ヶ月の初心者です
回数が伸びないのでアドバイス下さい、体重は75kgです
腕を伸ばしてるつもりだったけど撮ったら全然伸びてなかった(´･ω･`)
https://i.imgur.com/dA8VgFC.gif

**無記無記名** · 2017/12/04(月) 17:33:15.50

昨日また30分懸垂したら筋肉痛がしゅごい・・・
174回出来て記録更新できてよかった～

>>184
三か月でそれはいい感じじゃないですか！
私も腕を伸ばしてるつもりだったけど撮ったら全然伸びてなかったっていうの
経験したことあります。動画撮ってみてで初めて気づくっていう・・・
停滞している状態で回数を増やすなら
強度をあげるか、トレーニング全体のボリュームを増やすか、その両方をやるかじゃないでしょうか。
現在どんなトレーニングをしているかがわかるとアドバイスしやすいと思います！

**無記無記名** · 2017/12/04(月) 17:59:17.24

>>185
今まではメニューとか考えずにただ懸垂をしてるだけでした
強度をあげたりボリュームを増やしたりしてみます

**無記無記名** · 2017/12/04(月) 18:41:10.32

>>184
youtubeじゃなくてGIFにすると見やすいな
動画録るなら全身を余裕で映せる広さのある
屋外でやった方が良いよ
動画で客観的に見ることで自分の駄目な点が
よく分かるね

**無記無記名** · 2017/12/04(月) 19:38:23.07

>>187
分かりました
今度は屋外で撮ってどこが駄目か見てみます

**無記無記名** · 2017/12/04(月) 20:46:30.06

>>184
ドアジム？

**無記無記名** · 2017/12/04(月) 22:19:13.80

>>189
いいえ、ただの手すりです

**ここまで読みました** · 2017/12/04(月) 22:53:45.85

ここまで読みました

**無記無記名** · 2017/12/04(月) 22:53:48.47

>>190
手すりを廊下に取り付けてそれで懸垂？
なんか強度的に怖いけど結構頑丈に取り付けてるのね

**無記無記名** · 2017/12/04(月) 23:10:18.01

>>184
まず、動画を出すところに拍手です。
回数を目指してる人に対してフォームにこだわれとは言えませんが、最低限のルールはしっかり決めて取り組まれた方がいいとは思います。
肘を伸ばしきる、顎をつけるなどは決めておいた方がいいですよ。

週3日のペースで、1日10セット、インターバルは5分で毎回限界までやってみてはいかがでしょうか？
今は多分しっかり伸ばしたら10回くらいしかできないと思いますが、恐らく2ヶ月以内に20回はできるようになります。
かなりしんどいので効率という意味ではいいのかはわかりませんが、必ず伸びます。

**無記無記名** · 2017/12/04(月) 23:40:05.40

あれ？懸垂は肘を伸ばしきったほうがいいの？
筋トレにありがちな伸ばしきると負荷が逃げるとかじゃないんだ

**無記無記名** · 2017/12/04(月) 23:58:19.40

>>193
丁寧にありがとう
参考にして20回出来るよう頑張ります

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/12/05(火) 00:07:45.01

10セットは多すぎないか

**無記無記名** · 2017/12/05(火) 00:18:49.02

>>194
俺もそれ、結局どっちが正解かわからんままだ。
でも伸ばし切った方が回数減るから、たぶんこっちの方が負荷強いんだろうと勝手に思って伸ばしてやってる。

**無記無記名** · 2017/12/05(火) 00:37:40.01

>>197
目的による。もうちょっと考えたほうがいい。

**無記無記名** · 2017/12/05(火) 00:57:05.23

>>193
インターバル5分で10セットやったら一時間超える
効率が悪すぎる

**無記無記名** · 2017/12/05(火) 01:02:53.74

10セットを週3日とかやりすぎだろ
回復追いつかないわ
それならGTGやった方がいい