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※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php
※前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド541reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1569908355/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured >>950
鍛えてない脚で恥ずかしく無い人はどうぞご自由に >>945
扱える重量が伸び辛くはなる。ベンチプレスとかデッドリフトとか多少下半身も使うような種目は特に
あとは絞り辛くもなるかな。足の筋肉量は上半身とは比較にならんし
日常生活で稼働するのもほとんどが足。カロリー消費の大部分を担う部分を鍛えてないと
メンテナンスカロリーが増えにくい＝減量しにくい
見た目は好みだからなんとも言えない
チキンレッグは一般人から見てもカッコ悪いと思うが
長ズボン履けばわからんし、足もガッツリ鍛えて太くなると
それはそれで一般人観点ではスタイル悪くも見えるし 0954無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7b6f-xhiY [111.217.57.69])2021/05/05(水) 15:59:19.88ID:/Tg3n7my0
家トレなんでそこまで激しく追い込めない、かつ1時間で終わる程度のトレーニングなんですが、
ウォームアップはどのぐらいしたらいいですか？
息が上がる程度の有酸素を10〜20分まではしなくていいですか？
0955無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 29b8-kE3g [126.237.223.229])2021/05/05(水) 16:30:46.41ID:b6UfInRy0
夏までに筋肉つけたく、ステロイドの使用も考えてます。ネットで購入を考えますが注意点あれば教えて下さい
0958無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 29b8-kE3g [126.237.223.229])2021/05/05(水) 17:21:32.19ID:b6UfInRy0
>>957
目標はオフ時のシンタロウさんぐらいです。多めにぶち込めば今年の夏までにはいけますかね？ 0962無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 29b8-s2HO [126.141.202.83])2021/05/05(水) 18:00:16.42ID:FMA+FvOX0
何が夏までシンタロウだよw
ボディビル、フィジークナメんなボケ！死んどけアホ
いやいやステ入れる時点で全員ボディメイク舐めてるからええやん
そもそもボディビル、フィジーク選手が多かれ少なかれステ入れてるからな。
仮に大会一年前に入れてたら検出なんて不可能。
そうそう夏までにってのと動機はさほど変わらんしな
所詮見栄はりたいってだけや
今現時点で男子新体操選手くらいの筋肉と低脂肪であれば
初心者ボーナス含みいけるかもしれない。ってレベル
ステは確かに魔法の薬。副作用と引き替えにナチュラルよりも圧倒的に早く
そしてナチュラルの限界を超えた筋肉をつけることが可能だけど
接種するだけでとんでもない筋肉が簡単に手に入るようなもんではないよ
ナチュラルより早く楽に、かつナチュラルの限界を越えた筋肉を得られるだけで、それ以上でもそれ以下でもない
有名ビルダーはね、才能に恵まれて、厳しいトレーニングと食事制限をして
それでさらにステを入れて、あの体を手に入れてる
それだってナチュラルでがんばってる人からしたらマジギレレベルで楽してるけど
一般人からしたらとてもマネできないような厳しいことを何年もしてる
だからステは魔法の薬じゃない。とか
数年ナチュラルでやってから手を出せ。って言われるんだよ
0967無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 29b8-s2HO [126.141.202.83])2021/05/05(水) 18:20:59.67ID:FMA+FvOX0
各部位の効かせ方も絞り方も知らない初心者がステ入れたところで理想とかけ離れたバランスの悪いプヨボディしか手に入らないのにな
しかも副作用のオマケ付き
アホやバカは淘汰されるのが自然だから放っておくべきと言いたいところだが、最近のステビルダーやステフィジーカーの悪影響が出ていると考えると個人の責任だけとも言い切れないな
0968無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 29b8-kE3g [126.237.223.229])2021/05/05(水) 18:22:27.18ID:b6UfInRy0
>>960
身長162 体重86のぽちゃです。トレは三年ぐらい週一程度やってます。他にもやることはあるかと思いますが、てっとり早く筋肉が欲しいです。 >>968
ffmi計算しろや。
体脂肪率もわからんのにわからんわ。
ってかどんだけステ入れても
ナチュラルの3倍はやく筋肉ついて
最終的にFFMIの限界超えられるぐらい。
無理なもんは無理。 0970無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 29b8-kE3g [126.237.223.229])2021/05/05(水) 18:31:59.01ID:b6UfInRy0
>>966
なんか色々と説教？ありがとうございます..ステ入れてIgbbプロ？みたいな身体は考えてません。単純にかっこいいシンタロウさん見たいな体に近づきたいんです。同じジムの人にステ噂がある人がいるんですが、ほんの数カ月でややガリから凄い身体になってますよ。トレも超軽量です。あれを見るととても過酷な事をやってるとは思えないんですか。近くにそういう人います？ 俺の周りにはそんなやついないからなんとも笑
双子なんじゃないの？
その人に聞けばいい。
まぁ極限の才能があれば横川みたいに2年で急成長できるよ。
0972無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 29b8-kE3g [126.237.223.229])2021/05/05(水) 18:36:21.23ID:b6UfInRy0
>>969
Ffmiは21でした。
体脂肪は35ぐらいです。
シンタロウさんの体は無理ということでしょうか？ 余裕で無理。
まず体脂肪率10％以下にするだけで
限界薬入れて2ヶ月かかるよ。
0974無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 29b8-s2HO [126.141.202.83])2021/05/05(水) 18:55:23.03ID:FMA+FvOX0
シンタロウナメられすぎw
あんなカラダはクスリ入れても普通に努力したぐらいでは一生なれないだろ
0975無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 29b8-kE3g [126.237.223.229])2021/05/05(水) 19:06:49.27ID:b6UfInRy0
>>974
絞りは無理でもサイズ感はステ入れればなれると思います。短期間じゃ無理ですかね？ 体脂肪率35もあってサイズ感ってただのデブだから
なんていっていいのかんからんよ。
そんなに脂肪があったらシンタロウの体とは似ても似つかんだろ。
0980無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 29b8-s2HO [126.141.202.83])2021/05/05(水) 19:15:48.36ID:FMA+FvOX0
>>975
何でそんなに急ぐんだよ
副作用の危険があるって分かってる？
なかやまきんにくんとコアラ小嵐が数日前の大会で優勝したよな
二人とも時間はかかったがステビルダーにはない格好良さがあるし健康的だ
もう一度よく考えろ 0981無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1371-om/3 [125.30.34.160])2021/05/05(水) 19:43:22.86ID:oHisPo4+0
あんな酒ばっか飲んでる奴が健康なら健康なんて要らないや
0982無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 29b8-kE3g [126.237.223.229])2021/05/05(水) 19:49:24.85ID:b6UfInRy0
>>980
あなたも直ぐにかっこいい体になりたいでしょ？特に明確な理由はありません。
副作用はケア剤入れれば大丈夫です。少し調べましたが、ステとケア剤もセットで売っているようです。
理想の体になったら周りの反応変わりますか？ まず痩せろ。
自分が普通以下だという自覚がないのがやばい。
さすがに釣りか迂遠なステ叩きだろ…
他人の見る目を気にするなら、そのまま体脂肪率20%切るだけでもずいぶん変わると思うがねえ。
FFMI21あれば整体とかでなんかスポーツやってる？って聞かれる程度の筋肉あるし。
>>984
整体師も贅肉に隠れてるからわかんねぇだろ。 >>985
FFMI維持して体脂肪率20%以下になれば、の話だよ。 基地外が自ら破滅してくれようとしてるんだから祝福すべき
トレの初めに、前回の筋肉痛が思ったより
残ってることに気づいた場合、
減らしたりしたほうがいい？普通にやる？
0989無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 09ab-s2HO [180.48.120.206])2021/05/05(水) 20:49:45.01ID:B42rn8lo0
>>982
そりゃ急にシンタロウボディになったらジムで一目置かれるのは間違いない
だが、ここまでの書き込みの内容から考えてステ入れようが世界一のトレーナー付けようがお前には無理だな
短期間にという意味ではなく一生無理って意味な ステもうまく使えば最小限の犠牲で称賛を得られる
ただ手を出すやつはアホが多いから自滅して一生を棒に振る
0991無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 19e3-tCeB [182.165.200.48])2021/05/05(水) 21:43:19.63ID:idzoSRzU0
次スレどうすんの？
考えて立てないとまた例のアレが湧くと思うけど
ギリギリのところでごめんなさい
ヒップリフトの状態で膝をパカパカするストレッチの名前を教えてホシス
メニューについて質問なんですが
ベントオーバーローを順手（もしくは逆手）でずっとやって重量あげてくのと
順手の日逆手の日と交互にやっていくのどっちが良いとかありますか？
重量を上げていく事にフォーカスすれば同じやつやった方が良いと思うのですが、筋肥大として見た場合どっちのがいいでしょうか？
今日ジムで教えたがりおじさんからお説教されたんですが
ジムに通報したら勝てそうですか？
お説教の理由はアルコールスプレーで座面からグリップからウエイトからピンまで触れるところ全部シュッシュしてたら
かけ過ぎじゃねーのかだそうです
筋トレしてれば代謝が上がって免疫が上がるからアルコールかけなくていいとのことでした
左肘の内側に痛みがあるのですがこういうときはダンベル持ってやるような筋トレはしない方がいいですよね？
>>995
その理由は知らんが
金属部位の拭き残しが錆びの原因
になるという問題はあるにはある 0999無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 19e3-tCeB [182.165.200.48])2021/05/06(木) 22:19:33.65ID:wOD1d1dt0
次スレに既に基地外湧いてて草
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