0001無記無記名2017/09/28(木) 15:27:00.42ID:6Eo/sJNS
BIG3をトレーニングルーティンに組み込む必要はありませんが
初心者を脱するにはこのくらいのスコアが最低限必要になります
BIG3のトータルが400kgを超えたあたりからコンパウンド系種目
においてもコアが強くなった影響からフォームも固まり、高重量を
扱えること・ターゲットに効果的に負荷をかける事ができるようになります
またこのスコア以下のトレーニーがトレーニング理論・サプリメンテーション
の知識を語っても相手にされることはないので注意しましょう
前スレ
筋トレ初心者はBIG3トータル400kgを目標にしよう
https://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1498365795/ なんぼなんでもデッド45は嘘でしょ
小学生でも余裕で持ち上げんぞ
>>952
いや本当。ワイのスペック。175センチ77キロ体脂肪23％のデブや！ >>954
180cm60gの俺に喧嘩売ってるの？ 0956無記無記名2018/01/16(火) 18:52:39.34ID:S7ID4KnO
大体、「ワイ」なんていう奴は
釣りだと相場が決まってる
0957無記無記名2018/01/16(火) 23:49:04.81ID:W3qlBWwG
ワイていうやつはなんｊ民しかおらんから大体フィジカルエリートやろ
初めてのベンチプレスで体重の1.5倍あげるやつがデフォやな
ベンチ90
スクワット75
デッド80
よろしく！
ベンチやり始めて数年後にスクワットやり始めるとかならあるある
0961無記無記名2018/01/20(土) 00:33:46.73ID:SCS5nq3B
私もそのタイプでしたけど、やりだすと他の二種の方が重量伸びるからやりがい感じる。
あと5キロでここも卒業だー
0963無記無記名2018/02/01(木) 04:29:12.28ID:BT6882gq
ベンチ100kgスクワット140kgデッド160kgでトータル400kgを目標にしてて
ベンチが5kg足らずに３ヶ月停滞してたけど仕事の都合でベンチ10日間あけたら
いきなり100kg挙がって400kg達成できた！理由はわからないけどすげえ嬉しい
0964無記無記名2018/02/01(木) 22:23:51.18ID:RYQHOMI7
ベンチ120スク130デッド150
とりあえず大胸筋だけ完成したった。
0966無記無記名2018/02/01(木) 22:49:14.12ID:RYQHOMI7
肥大はあんましてないから全然細マッチョでカッコいい
0967無記無記名2018/02/01(木) 23:27:44.92ID:CNeGdKTP
0968無記無記名2018/02/02(金) 02:06:13.43ID:EN/zO3Zq
>>963
胸の疲労が抜けずに溜まってたんじゃないかな
週1ルーティンの人が10日空けたら1RM更新したとか
逆に4日でやったら更新したとかよくきくよ
後者の理由はなんでかわからんけど 0969無記無記名2018/02/05(月) 10:42:22.53ID:ZKXBkJTt
スレ過疎ってるけどみんな地道に400kgクリア報告
しだしてるな・・・・焦る・・・・
デッド 150
スクワット 90
ベンチ70
半年頑張ったけどベンチ自重と同じだけしか上がらない
デッドmax挑戦すると、何故か腸腰筋まで筋肉痛になる
スクワットは下半身より上半身がヘタレル
やけにデッドだけ飛び抜けてるな
まさかハーフデッドじゃないよな・・・？
>>972
床引きデッドだけ最初から120上がった デット75
スクワット80
ベンチ90
よろしく！
0976無記無記名2018/02/06(火) 12:17:56.75ID:ZCRGexEt
0977無記無記名2018/02/06(火) 14:57:16.49ID:m8q9IBS1
0978無記無記名2018/02/06(火) 16:20:24.13ID:F/ZpYiZW
少なくとも300超えてからエントリーすべきだろ
ベンチ85
スクワット110
デッド140
よろしく！
0980無記無記名2018/02/06(火) 18:14:16.51ID:m8q9IBS1
0981無記無記名2018/02/08(木) 04:02:29.15ID:sSoWhD8+
ベンチ15kg→110kg
スクワット40kg→140kg
デッド40kg→180kg
4年でここまできた。体重も25kg増やせた。
ベンチプレスでバーのみも上がらないとかどこのガン患者ですか？
>>985
いや、初心者はベンチだけやってろって言われて4ヶ月してたらこうなった
今はクスワットもやり始めたけど、ベンチだけやれってウソだったんか ベンチばっかりやって上手くなっただけだろうけど90kgなら悪くはない
これからはちゃんと筋肉を大きくして身体を変える事で重量を上げていかなきゃならないから頑張ってね
>>981と数字が似てるわ。
B110
S150
D160 0990無記無記名2018/02/08(木) 16:54:15.52ID:GGWRLw06
981だけど、癌じゃないけど病気だった
退院した時は50kgしかなかった
174cm
>>982
3人に1人がガンで死ぬ時代にそういうバカな発言はやめとけよ 10011001Over 1000Thread
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