X

【鶴】 テニスと老化現象 part8【亀】

■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
2020/02/22(土) 14:28:39.05ID:h1++NtMH
老化と長いお付き合いをするみんなのために立てたよ。仲良くね～

前スレ
【come on】 テニスと老化現象 part3【若いもん】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/tennis/1500092999/
-
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured
【気力】 テニスと老化現象 part4【充実】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/tennis/1510642147/
【お達者】 テニスと老化現象 part5【クラブ】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/tennis/1527424175/
【老老】 テニスと老化現象 part6【介護】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/tennis/1548182313/

【鶴】 テニスと老化現象 part7【亀】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/tennis/1568977553/
2020/06/30(火) 11:48:51.07ID:mrZjbNLY
仕事はﾋﾏで時間はあるが、やっぱコロナ疲れと調子に乗ると体調崩すんで学生のようにはガンガン動けない(´・_・`)

>>736
でも今度は更に酷いメンツの山中教授入れた有識者会議とか作んじゃね？

個人的には色々見てると百万人死ぬ8割オジサンの発言はささやかな専門家としての反旗で
確かに抗体をもってなくて1人が二人に感染させる指数関数的増加があると、今のアメリカ、ブラジルのような状況になる。

どうやらそれを政府の専門家会議だけでなく、他の医療研究者にも検証して欲しかったんだが、厚労省から口止めされてたらしい。
なので、政府と別に突然このままだと危ない的な発言をしたとか。

これ、今も状況変わってなくて、結局厚労省はクラスターとかの「結果」は調査するけど、じゃあそれが感染爆発しない為の施策は？って言うと何もしてない。

ならせめてデータだけでも出せよ、と言っても研究者にすら出さない。
しかもボランティアでやってた専門家会議をいきなり「廃止」とか、そりゃ酷すぎますわ

断罪されるべきは安倍麻生の認識だろうね。
特にアホウなんかは未だに「ちょっとしたカゼですから」とか思って経済回すことしか考えてないだろ。

スレ違いだが、マスゴミの報道やら国の秘密主義自前主義とか医学的な専門的な問題でホントに難しい。
どーでもいいが医師会の会長選挙で政権寄りの会長が落選して医師からも政府のやり方に不満頻出。
2020/06/30(火) 11:48:51.81ID:mrZjbNLY
仕事はﾋﾏで時間はあるが、やっぱコロナ疲れと調子に乗ると体調崩すんで学生のようにはガンガン動けない(´・_・`)

>>736
でも今度は更に酷いメンツの山中教授入れた有識者会議とか作んじゃね？

個人的には色々見てると百万人死ぬ8割オジサンの発言はささやかな専門家としての反旗で
確かに抗体をもってなくて1人が二人に感染させる指数関数的増加があると、今のアメリカ、ブラジルのような状況になる。

どうやらそれを政府の専門家会議だけでなく、他の医療研究者にも検証して欲しかったんだが、厚労省から口止めされてたらしい。
なので、政府と別に突然このままだと危ない的な発言をしたとか。

これ、今も状況変わってなくて、結局厚労省はクラスターとかの「結果」は調査するけど、じゃあそれが感染爆発しない為の施策は？って言うと何もしてない。

ならせめてデータだけでも出せよ、と言っても研究者にすら出さない。
しかもボランティアでやってた専門家会議をいきなり「廃止」とか、そりゃ酷すぎますわ

断罪されるべきは安倍麻生の認識だろうね。
特にアホウなんかは未だに「ちょっとしたカゼですから」とか思って経済回すことしか考えてないだろ。

スレ違いだが、マスゴミの報道やら国の秘密主義自前主義とか医学的な専門的な問題でホントに難しい。
どーでもいいが医師会の会長選挙で政権寄りの会長が落選して医師からも政府のやり方に不満頻出。
2020/06/30(火) 19:13:55.69ID:DtDGCBmH
なんか天気予報もｺﾛｯｺﾛｯ変わるなぁ

さっきまでは明日夜は大丈夫そうだったけど、微妙に雨マーク。

明日レッスンだけど直前まで分かんないけど仕方ないねー
2020/06/30(火) 21:58:44.93ID:vVEW6BSa
噂のプロテインバー代わりに竹輪を買ってきたお
んで塩分対策にキュウリも買ったよ

って酒の肴じゃねーか (ﾟ∀ﾟ)
741名無しさん＠エースをねらえ！
垢版 |
2020/06/30(火) 22:26:41.24ID:+10P9NFC
竹輪とか蒲鉾はリンが多い
尿路結石に注意だよ～
2020/06/30(火) 23:23:38.95ID:vVEW6BSa
あ(ﾟдﾟ )

おれ尿路結石やったわw
まぁそんなに毎日食べるとかじゃないし、水飲んでテニスしてジャンプすればおkおk（＾ω＾）

でも真面目な話、たまに腎臓の裏辺りに鈍痛までいかない違和感あってもテニスやったりすると取れるわ
2020/07/01(水) 02:23:06.48ID:AkEqLqM0
本屋で最新の筋トレ本を立ち読み。

運動後、30分～1時間以内にたんぱく質と炭水化物補給→最新→運動後24時間は筋合成が続くので24時間以内に分割してまんべんなく補給するのが良い。ゴールデンタイムの重要性は薄れた。

炭水化物とたんぱく質の同時摂取が推奨されていたがたんぱく質だけでも効果は変わらないことが有力になってきた。

筋トレの仕方→今までは1回3セットなど1日で筋肉を追い込むなどが定説だったが今は1週間に分割しても同じ効果があり1週間でどれだけのセット数をこなすかに変わった。

具体的には1週間に1回3セットと1週間に1回1セットを3日に分けてやるのでは同じ効果が得られる。
2020/07/01(水) 02:33:16.28ID:AkEqLqM0
>>743
↓両者の筋トレの効果は同じ。
1週間のうち月曜日1日3セット。

1週間のうち月曜日1回1セット、水曜日1回1セット、金曜日1回1セット。
2020/07/01(水) 05:23:29.33ID:23w1MWES
でも1セット内のレップスは今までと同じ筋肥大には高負荷低回数、持久力には低負荷高回数なんでそ？

テニスしながらの週のスケジュール的には疲労が取れる日にちを考えると分散のメリットないかね(´・_・`)

あと5ちゃんのスレで低負荷高回数でも追い込めば筋肥大する的なの読んだけど、どーなのかね。
スクールに加えてジム行けないから自宅で自重でやるとそんなに負荷掛けらんないし。
2020/07/01(水) 08:05:04.67ID:AkEqLqM0
>>745
>>でも1セット内のレップスは今までと同じ筋肥大には高負荷低回数、持久力には低負荷高回数なんでそ？

それについてはわからないです。
747名無しさん＠エースをねらえ！
垢版 |
2020/07/01(水) 09:47:18.57ID:BwTktKGC
おお！　立派なマッチョテニス・スレに！

>>743 ワイは更に突き抜けて
飯食ってから筋トレしてるよ。

後から補うより、先に食べちゃう～
748名無しさん＠エースをねらえ！
垢版 |
2020/07/01(水) 11:31:57.85ID:G0x/0Y/v
あまり歩かない立ち仕事って、脚の筋トレになるの？
2020/07/01(水) 11:41:26.18ID:DvUW0Rf/
>>748
雑巾がけスポーツの優勝者は立ち仕事の最中にカカトの上げ下げを何回もしてた。
750名無しさん＠エースをねらえ！
垢版 |
2020/07/01(水) 12:23:33.97ID:G0x/0Y/v
>>749
それより雑巾掛けスポーツって、なんぞ？

ふくらはぎ鍛えるための踵上げ下げは有効なんですね
2020/07/01(水) 13:19:28.84ID:DvUW0Rf/
>>750
失礼。正式名称が思い出せなかった。
↓これ。
http://www.mizu.gr.jp/kikanshi/no58/04.html
2020/07/01(水) 13:59:48.41ID:23w1MWES
今日は雨かなぁ(´・_・`)
雨で休みだったら軽く筋トレすっかぁ

>>747
筋トレは別だが、テニスの前は2時間開けてる。
栄養吸収ってよりｹﾞﾛﾘｱﾝしない為だがw

>>748
立ってるだけはダメだね。
筋トレの種類としては
・コンセントリック(短縮性筋収縮)
・エキセントリック(伸長性筋収縮)
・アイソメトリック(等尺性筋収縮)
・マリック(ハンドパワー性筋収縮)
とあるんだけど、立ってるだけってのはアイソメトリックに近いけど、負荷が自分の体重だけしか掛からないから筋トレの原則のオーバーロード(過負荷)の原則にならない。

要は筋肉って掛かる負荷に対してそれに対抗するように適応するんだけど、立ってるだけって日常生活と同じ負荷しか掛からないから、それ以上には筋力、持久力が着かない訳。

もしやるとしたら、踵の上げ下げ同様、膝、股関節を曲げて少し上下させる、ミニスクワット的な物が考えられるけど
スロートレーニング的なコンセプト(詳しくは石井先生参照)を取り入れるとかでないと。

>>750
踵の上げ下げは「カーフレイズ」という筋トレの方法があるよ
ただ回数多いのはどっちかっつーと持久力向上に効く。

雑巾がけGPは109mダッシュだから、持久力よりかは筋力、瞬発力とかを掛けた方が実践的だけど、仕事の中でやるなら踵の上げ下げしか出来ないしね。
753名無しさん＠エースをねらえ！
垢版 |
2020/07/01(水) 20:25:09.78ID:BwTktKGC
ゴールデンタイムとかでプロテイン摂取するなら
もうトレーニング中にプロテイン飲みましょうや
っと、素人のおいどんは考えてしまいますよ　フフフ
2020/07/01(水) 20:32:00.62ID:+k5y+0Rk
>>753
強靭な内臓の持ち主ならそうでしょうが、消化活動は体にとって一大作業なので消化と運動は非効率です。
2020/07/02(木) 11:50:00.97ID:KqdpkGp9
>>753
今はゴールデンタイム関係無いってね。

ハードに運動した直後は筋肉内のグリコゲン、糖分が枯渇するので
30分以内にたんぱく質でなく糖分を採る方がいいとは言われてる。

ただ、ｵｯｻﾝはどっちかっつーと低血糖の方が怖いんじゃないかとエネルゲン飲んでる(´・_・`)
2020/07/02(木) 18:18:04.58ID:J0BXvKJ6
東京100人越えかよー

“夜の街”てか22時～と酒関連の営業休止させるしかないよな
国も都も責任取りたくないから休止させないけど、それしかないだろ(´・_・`)
2020/07/02(木) 18:21:53.27ID:g1BW+mkd
今日あたりは熱中症もケアしないと危ないよ
2020/07/02(木) 18:27:46.05ID:6InoD3G3
>>756
10,000,000人のうち100人感染しただけなのに私利私欲のために不要不急の動植物の命を奪ってきた最恐生物が臆病すぎ。
2020/07/02(木) 19:29:48.94ID:OfhkflCm
「抗体を持ってない」「指数関数的増加」
この2つが理解出来たら何がヤバいか分かる。

アメリカがそうでしょ？
2020/07/02(木) 19:40:41.04ID:Gl8z8PWt
これさ、オセロでガチ強いヤツと戦ったら分かるんだけど、ああいうイメージ？
大戦略88でもいーや。

序盤に「白2個とか全滅w」とか思ったら「パスです」の嵐から真っ黒みたいな経験があると分かりやすいかも。

市中感染が大半でもう対策ないです、って状況になる前に、「夜の街」で分かってるならそこ潰さないと。

スクール解禁→テレワークで在宅→仕事ｵﾜﾀ飲みに行くか→ガールズバーで感染→スクールで二次感染、全国のスクール休業、
とかなったら嫌でしょ？
2020/07/02(木) 20:14:08.91ID:8jkJExkj
>>760
大戦略なつかしい。
2020/07/02(木) 21:55:22.57ID:KqdpkGp9
中華鍋被った人民兵とかなw

甘く見てるとたまに対空ミサイルにやられんだ
763名無しさん＠エースをねらえ！
垢版 |
2020/07/02(木) 22:13:06.70ID:vpIJtpIA
もうコロナのことは忘れた
もうどうでもいい
かかる時はかかる
死ぬときは死ぬ
2020/07/03(金) 21:05:22.76ID:SkEYCqzD
コロナに掛かるとかよりスクールが休みになるのが困る。

仕事はどーでもいいｗ
765名無しさん＠エースをねらえ！
垢版 |
2020/07/04(土) 10:20:14.84ID:Jb2toBMc
やはり自粛や規制でコロナを追い出すのは不可能だった
みんなで罹患するしかないのだ！

ふつーにノビノビとテニスするのが一番の解決策！
2020/07/05(日) 05:24:59.37ID:06bGy+NC
↓新型コロナウイルスでは集団免疫はできないって言う専門家がいるね。
https://www.asahi.com/sp/articles/ASN6Y7W47N6YUCFI002.html?oai=ASN746KK8N74UTIL02H&;ref=yahoo
767名無しさん＠エースをねらえ！
垢版 |
2020/07/05(日) 11:16:11.74ID:xCzyYrEq
過去、あらゆるウイルスと戦って、負けなかったからこそ
人類は今でも存在している。
必ず集団免疫は成立する。

週末は高校総体(仮)でコートが使えない。
2020/07/05(日) 14:22:18.36ID:emqC39Wj
>>767
GOTOキャンペーンで今のうちに1億総感染しておかないと来年の運動会に間に合わない。
769名無しさん＠エースをねらえ！
垢版 |
2020/07/05(日) 16:06:19.66ID:xCzyYrEq
自粛してもコロナは残り続ける
ならば自粛しなくてよい！

テニスでコロナ罹患はなさそうで何より
つーか、あれだけたたかれたパチンコも出なかった
理美容ですら数件しか出なかった
夜の店は規制が必要かもしれん(しかしもう東京に銭はない！)
2020/07/06(月) 10:19:22.89ID:JxRuN3RQ
自粛明けにちょっと頑張ってテニスしたら、何がキッカケか忘れたけど左肩が四十肩的に痛ぇ

んで俺鍼灸師だけど自分で鍼して治療してるけど、その分ムリしてガンガン打ってるから治らねぇ

いや、テニスより鍼の腕はいいんだよ？w
2020/07/06(月) 10:32:17.35ID:JxRuN3RQ
>>766
その記事、別の所で全文読んだけど、確かに普通感冒のコロナなんかも終生免疫というかガッツリした抗体は出来ないしね。

あとサンプリング調査での日本人の抗体持ち数が0.1%とかだっけ？

まぁ免疫もここ10年くらいで急激に解明されてきた分野だから交叉免疫とかまだ色々と分かんないみたいね。

ノーガード先駆けのスウェーデンも集団免疫は失敗したが死者数は減ってるとか、相変わらず日本人の重症化死者数の割合の低さとかは分からんみたいね。

ただ、政府の愚策でスクール休業とかのとばっちりは困る。
あと自分の仕事の収入減でスクール代払えないとか。

経済orコロナ、という二項対立じゃなくて、コロナ対策が安心して経済活動に繋がるという構造が政治家のｼﾞｼﾞｲどもには分からんようだ
772名無しさん＠エースをねらえ！
垢版 |
2020/07/06(月) 11:25:09.26ID:ItQ36UMb
ただの感染力の強い風邪だよ
インフルより致死率は少ない
みんなで罹れば怖くない！
そうやって人類は生き延びたんだ！
773名無しさん＠エースをねらえ！
垢版 |
2020/07/06(月) 11:25:48.58ID:ItQ36UMb
Go　to Tennis キャンペーンをしないかな～
2020/07/06(月) 11:36:59.21ID:5dMoel5q
テニスで走れるけど子どもを追って走るのはしんどい
2020/07/06(月) 14:01:09.18ID:cWN5sAP5
それよりロシアの永久凍土が溶けてるのもヤバい。

こっちはマジでどんな病原体が出て来るか予想出来ないし、そもそものこの異常気象の影響もデカい。

まぁこっちはあまりに地球規模的で人為的な対策が出来ない部分もあるけど。

レジ袋有料化でなんとかなるレベルの話じゃねーし。
ゴミ袋困るから撤回しろよ、と。
776名無しさん＠エースをねらえ！
垢版 |
2020/07/06(月) 16:46:22.87ID:ItQ36UMb
テニスボールも　ある意味　廃プラ？
2020/07/06(月) 20:39:46.52ID:qyvY/3aV
テニスボールも昔からリサイクルの問題は言われてるよね

ボールそのものじゃなくてボール缶のプラッチックとかもあってそんでウィルソンがTRINITYって紙缶のボール出したね。

ただ、マイクロプラスチックなんかは洗濯の時に出る衣服からがメインじゃないかと言われてる。
レジ袋もバイオマス原料25%以上は有料化の対象外なのに有料になってることも。

プラスチック全体のわずか2%のレジ袋だけ有料化して更にゴミ袋を別に買ってプラスチックで出来たエコバックを買うとかホントに環境負荷軽減なってんの？って(´・_・`)
2020/07/07(火) 02:42:29.08ID:Xu436612
>>775
恐竜を絶滅させたのが実は太古の病原体で永久凍土が溶けて解き放たれたら嬉しい。

>>777
ゴミ袋で環境負荷軽減はほんと謎。燃えないゴミを捨てるときに包み袋として一緒に捨ててるケースが多いのかな。それを東南アジア諸国に買い取ってもらって流出してるならわかる。

プラスチックゴミとしてなら半分は燃料として燃やして半分はリサイクルなので海に出る要素がない。燃えカス？

海水浴でコンビニからそのまま捨てられるのを防ぐ為ならペットボトルもマイボトルで。
2020/07/07(火) 02:46:52.76ID:4xwuhLGW
それ、スレタイと何の関係があるの？
2020/07/07(火) 02:48:29.71ID:Xu436612
>>779
持続可能なテニスをするため。
2020/07/07(火) 02:57:34.61ID:Xu436612
>>776
自治体よって違うだろうけどテニスボールは最近は可燃ごみになってるみたい。
よく知らないけど焼却炉の性能によって処理が違う？

不燃ごみだと東南アジアに買い取ってもらってるから埋め立てで海洋流出。
2020/07/07(火) 03:12:30.36ID:4xwuhLGW
>>780
じゃあそういうスレ立ててそっちでやれよ
2020/07/07(火) 12:38:00.53ID:BawgLZHW
>>778
官僚が「分かりやすいから」って言ったんだって。
ペットボトルみたいな産業を萎縮させるものは規制させないとも。

>>781
テニスボールって机の足くらいしか使い道ないよなー、とググったら、意外と好評で国内で逆に3万個足りないんだってな

>>782
ボケたか？
ここはそういう事も語るスレだと思うんだが。
2020/07/07(火) 12:38:01.26ID:BawgLZHW
>>778
官僚が「分かりやすいから」って言ったんだって。
ペットボトルみたいな産業を萎縮させるものは規制させないとも。

>>781
テニスボールって机の足くらいしか使い道ないよなー、とググったら、意外と好評で国内で逆に3万個足りないんだってな

>>782
ボケたか？
ここはそういう事も語るスレだと思うんだが。
2020/07/07(火) 12:46:22.13ID:4xwuhLGW
>>784
勝手な解釈でスレチを正当化するな
失せろ
2020/07/07(火) 14:51:30.39ID:VrnTCZ6t
>>785
自粛警察で力を発揮しそう
2020/07/07(火) 15:45:42.48ID:BtheFACZ
むしろ自粛警察に歌舞伎町やら池袋の取り締まりして欲しいわぁ

自粛期間中に客引きがヤクザに締められたってのは笑ったが、マジ今は彼らに頼るより他にない。
2020/07/07(火) 17:12:24.83ID:EgzLA4eG
>>787
適任の>>785さんにお願いしよう。
適材適所。
789名無しさん＠エースをねらえ！
垢版 |
2020/07/07(火) 18:58:08.32ID:69ky+Tx2
先週の木曜日以降、梅雨でテニスできない
明日も雨らしい・・・

>>781 地元自治体が大金かけて　身分不相応な高性能巨大焼却場を作った
たいてーのものは燃えるゴミになった。
テニスボールもラケットも
さすがにボール缶は不燃物
2020/07/07(火) 21:48:32.13ID:MS49yuwG
結局豊島区は区で休業要請出したね。
西村が経済界から圧力掛けられてんのか明らかにオカシイ言動してるから小池もそこら辺鑑みて区長判断で落としたんだろ。

>>789
ウチは都内だけどむしろ東京湾の埋め立て地のキャパやばいんで、環境対策の為にプラは燃やしてくれ、と。

考えてみりゃそうだよな、ガラスはそもそもケイ素だから環境汚染にはならんのか？だけど
自然に分解されないからあのままの形で100年とか埋まったままだしな。

小学校の頃に近所の公園掘ってみよう！みたいなイベントで昭和初期のコーラの瓶とか出てきたし。
2020/07/08(水) 01:29:28.53ID:6Pz9tc5F
んー
明日レッスンだけど曇りマークになったり雨マーク付いたり。

やっぱ雨かなぁ(´・_・`)
2020/07/08(水) 12:16:08.57ID:Nrz+lgJ6
このスレの人はやっぱりみんなストリングスナイロンですか？
ちょっと興味本位でポリ貼ってみたいんだけど。
肘とかは全然大丈夫です。
2020/07/08(水) 12:29:25.53ID:7Vl8BNAE
俺が若かりし頃に初老の爺さんにポリを勧めた
爺さんが張って打ってみたら肘を痛めた
それがきっかけで痛めた肘は元に戻らず痛いままらしい
覚悟を決めてポリデビューするんだぞ
2020/07/08(水) 12:42:49.16ID:GPO4XPTr
>>792
アラフォーの俺は色々試して今はナイロンモノ固定。それでも３週間は切れないからちょうどいい周期と思ってる
ポリは最初の３回ぐらいは気持ちいいんだけどあとは硬くなる一方でそのへんから肘にも違和感が出始める
ポリを試すなら早めに張り替えるのがいいと思う
2020/07/08(水) 13:10:58.23ID:2oErTfbk
>>792
私は10年以上、ポリかナチュラルとポリのハイブリッドです。
硬いときは値は張りますがナチュラルのハイブリッドです。
叩いたとき気持ちよいのがポリでサーブアンドボレーがメインなら楽にボレーできるナイロンでいいかなという感じ。
ポリの真骨頂はスピンによるストロークです。ミスする感じがしない。
2020/07/08(水) 13:26:13.63ID:2oErTfbk
>>793
「テニス肘の治療と予防」というテニス肘のバイブルとも言える本によると受け売りですが

テニス肘は欧米の医療雑誌に取り上げられたのは、1873年、日本ではまだ江戸時代でかなり昔からテニス愛好者を苦しめていた疾患だという事がわかります。

この本によるとテニス肘の原因は、前腕、上腕の筋力不足、ウォーミングアップアップ不足、要するにすぐゲームする人、インストラクターの指導を受けた事が無い人、使用しているラケットやガット、またプレー中のミスショットが原因としています。

ラケットについては、重すぎるのはもちろん、軽すぎるのも良くない（この本では
315ｇ以下（これに関しては、ちょっと古いかもしれません）は、なってしまう可能性ありとのこと。

強いボールをたくさんヒットすると痛める、ミスショットはラケットの真ん中（スイートエリア）で打っていないので、それが多数あると良くない、と言う意味です。

意外だったのは、治療法として腕を真っすぐに伸ばした状態、つまり何もしていない
とテニスをしていなくても、なかなか治らないということ。

三角巾で首から、肘を直角に曲げて吊るさないと治りが遅いそうです（腕を骨折した時と同じように吊るす。）。
こうして吊るすだけでも治りが早いそうです。

会社勤めなどしていると、なかなか勇気がいる格好ですが、早く治すには仕方がないでしょう。

また、怪我の程度によるリハビリの方法や予防についても、事細かに記載されて
いるので、テニス肘になった人は必読かも。

グリップは太い細いもテニス肘の原因になってしまうそうです。
2020/07/08(水) 14:10:59.52ID:Nrz+lgJ6
>>794
ありがとうございます。私も普段ナイロンモノです。黄金スペックの中厚(EZONE)使ってるので本当はマルチのほうがいいんでしょうけど、マルチだとすぐささくれるのと、あまり打感に爽快感がなくて。。
ただモノだと飛びすぎる気がするんで、ポリはどうかと思った次第です。
本当はストリングじゃなくてスイングで飛びをコントロールすべきなんでしょうけどね。
2020/07/08(水) 14:13:09.92ID:Nrz+lgJ6
>>795
一度ポリが貼ってある試打ラケットを使ったときすごく打感がよかったんですよね。それがラケットのおかげなのかポリのおかげなのかわからないですが。
一度ポリ貼ってみようかなあ。
でも週一しか使わないので3ヶ月張り替えたくないのがネックです。
ナイロンでも切らないくらいだし。
799名無しさん＠エースをねらえ！
垢版 |
2020/07/08(水) 15:39:36.22ID:Md4VyhPr
> 意外だったのは、治療法として腕を真っすぐに伸ばした状態、つまり何もしていない
> とテニスをしていなくても、なかなか治らないということ。
>
> 三角巾で首から、肘を直角に曲げて吊るさないと治りが遅いそうです（腕を骨折した時と同じように吊るす。）。
> こうして吊るすだけでも治りが早いそうです

上と下、矛盾してないか
2020/07/08(水) 16:12:43.53ID:2oErTfbk
>>799
矛盾してる？
前者が腕をまっすぐ→治りにくい。
後者が腕を直角にまげておく→治りやすい。

なにもしないで腕をまっすぐに垂らしておくと治りが遅いので↓のように腕を曲げた状態にしておく。
レジ袋を使ったケース。
https://www.ms-ins.com/special/bousai/chiebukuro/assets/img/chiebukuro_27/img_description_sp.jpg
2020/07/08(水) 16:27:09.50ID:bvK20BKT
>>798
ラケットとポリ両方だと思います。
両方合うと打感が同じく気持ちいいです。
ポリでも種類がたくさんあるので試打ラケが何のポリでどの程度のテンションで張っているかメモしておかないと沼にはまります。
802名無しさん＠エースをねらえ！
垢版 |
2020/07/08(水) 16:51:36.41ID:5kAVe3Mw
>>800
あ、読み間違えた、ごめん
803名無しさん＠エースをねらえ！
垢版 |
2020/07/08(水) 17:23:41.63ID:iPB45zuV
>>79 超ド級焼却場でクソ赤字だったけど
近隣地区のゴミ焼却を引き受け始めて黒字化した。

ポリでもナイロンでもフルパワー強打を繰り返さなければ
ええと思う。
2020/07/08(水) 17:58:42.30ID:bvK20BKT
>>803
東京池袋は区役所建て替えで上をタワーマンションにして建設費相殺どころか大儲けという。
2020/07/08(水) 23:45:49.12ID:MQOraYFg
>>801
ストリングスはポリツアープロの48Pでした。試打ラケットはヨネックスのVcore pro 100JP。
ボヨーンとした打感で、もしかすると張ってしばらくたって緩んでいたのかもしれないですけど、なんか今まで打った事の無い打感で、気持ちよかったんですよね。。
あれがストリングスによるものなのかラケットによるものなのかわからなくて。
普段はEZONE100にナイロンモノを48Pです。
2020/07/09(木) 00:44:26.31ID:13kbofuH
ｵｻｰﾝならド定番ポリ張ってみて、1回使ってダメだこりゃ感あったら張り替えでもいいのでは？

試打ラケでポリ張ってあるのでも最近のは出来がいいのかそんなに違和感なかった。

>>804
あの発想はビックリだよな

ウチの近所の群馬県の学生寮もグラウンドの一部を定借にして民間の分譲マンション売ってたw
2020/07/09(木) 00:48:43.33ID:13kbofuH
>>805
あ、レス付いてたのね。

試打ラケでぼよーんか。
微妙だな。

ポリで一番困るのが、張って伸びた打感がちょうど良いって奴で、やっぱそう言う人居たけど、伸びるまで使わず放置するのもなんだし
かと言って張りたて打つと違和感あるし、まぁ昔、ウッドの頃はラケット面踏んでテンション調整する選手もいたからそれしかなくね？
って話したのを思い出した。
2020/07/09(木) 04:23:59.55ID:BleHA1Bc
週５ぐらいでテニスしてるけど最近脚力の衰えを感じる
テニスしてればそうそう筋力落ちないと思ってたけどそれだけでは加齢に太刀打ちできなさそうだな
2020/07/09(木) 06:16:23.21ID:dkuuf5mN
>>808
筋力が落ちたのでなく回復力が落ちたのでは？
2020/07/09(木) 07:22:53.71ID:BleHA1Bc
>>809
アラフォーだけど数年前より太ももが細くなってると思う
家の階段登るのもちょっとダルい時もあり
年取ると今までどおりじゃダメなんだろうね。家でスクワットとかは好きじゃないからもっと楽しく足腰鍛えられるトレーニングを考えてみるよ
今まで以上に低いスタンスで打ち続けるとか
2020/07/09(木) 07:30:57.47ID:yLgtc+sc
山登りやりなよ、低山でいいからさ。
812名無しさん＠エースをねらえ！
垢版 |
2020/07/09(木) 11:10:41.45ID:Hrsw0dgk
スクワットくらい手軽手頃なモノはないのに・・・

天候も無関係、用意も不要、おまけにタダなのに・・・
2020/07/09(木) 11:22:55.51ID:yLgtc+sc
スクワットって何回何セットやればいいの？
2020/07/09(木) 15:41:30.74ID:iwqVMoAj
>>813
最新とされる理論を売りにしる本によると1回3セットと1週間で3セットは同じ効果。なので今日は疲れてるから1セットにして小まめにやったり週末にまとめてやったり自由自在。週3～6セットやれば充分効果がでるんじゃない？

インターバルは1分程度が成長ホルモンがでやすいというデータがある(1分で回復しないよう高重量になったら別。)。
成長ホルモンも出して若返ろう。

>>808
全身運動とはいえテニスであまり使わない筋肉もあるからね。やっぱりスクワットや雑巾がけで補完しないと。
815名無しさん＠エースをねらえ！
垢版 |
2020/07/09(木) 15:56:05.87ID:Hrsw0dgk
週一で１回３セットでも、きっちりこなせば
けっこうな脚力がついたよ

もちろん最初のうちは１００mを全力疾走したくらいの
筋肉痛があったけど
2020/07/09(木) 20:46:06.37ID:g7BRlzSa
>>808
一度はググって欲しいんだが、トレーニングの原理原則で
・過負荷（オーバーロード）の原理
・低負荷高回数→筋持久力↑
・高負荷低回数→筋力↑
というのがある。
オーバーロードというのは筋肉に大きな負荷を掛ければそれに適応して筋肉は強くなる、逆に筋肉への刺激が同じなら現状維持、低ければ低下、ということ。

週5でテニスしていても、テニスで使う筋肉は維持されるが、逆に使わない筋肉、例えば片手バックなら左腕の筋肉は加齢に応じて低下する。

>>813
教科書的な目安として10～13RMが筋力、筋肥大↑に適切という。
RMというのはその回数やったらそれ以上もう動けねぇ・・・('Д')という回数。10RMなら11回目はもう立ち上がれねぇという回数。

例えば、スクールでやってて、もうちょっとショットのスピードが欲しい、運動連鎖で脚力、スピードが欲しいという場合は10回で(ﾟωﾟ):ﾌﾟﾙﾌﾟﾙというくらいの負荷、回数。

ただ、超回復というか、筋肉の疲労が回復、筋力が付く前に更に負荷を掛けるとオーバーユースで今度は疲れるor怪我する。
なので、間に48時間とか72時間（これは人とそのトレーニングなんかによりけり）時間を空ける必要がある。

週5やってる人なら、明日もテニスするのに今日11回立てないくらい負荷を掛けると翌日テニス出来なくなるので、翌日テニスない日のテニス後にやるとか。

んで、いきなり10RMとかやるとちょっと急激すぎるんで、まぁ10回やってほどほどに膝がｐｒｐｒｐになる程度の負荷。

負荷というのは重さを掛ける方法とスロートレーニングという時間を掛ける方法がある。
ジムとかそういう環境ならバーベル担いで負荷を掛けるが、テニスしてるｵｻｰﾝにはそういう時間環境がないので、スクワットでしゃがむのに3秒、立ち上がるのに3秒とかそういうやり方で負荷を掛ける。

セット数は>>814で確かに間違いじゃないけど、超回復、疲労回復の時間とオーバーユース、オーバートレーニングを考えると翌日休みの時に1セットから徐々に負荷を掛けて2セット、3セットと増やすとか。

10回3セットが余裕なら3秒を5秒とか10秒に長くするとかで負荷は調節。

あと詳細は（この続きはわっふるわっふると
2020/07/09(木) 20:59:24.59ID:g7BRlzSa
>>809
これ、伊達も言ってたけど回復力だけは鍛えらんねぇんだよなぁ。

とりあえカニカマ買ってきた(ﾟ∀ﾟ)
2020/07/10(金) 01:23:07.06ID:CZD/vcGM
>>808
テニスの負荷より強い負荷(または別の刺激)を短時間かける感じかな。
週5テニスだとガッツリだとテニスに支障が出過ぎて本末転倒だから>>811さんの山登りがいいかも。で、そのあとにたんぱく質のカニカマを食べると。

根拠はテレビで見たんだけど毎朝畑仕事に山を歩いていく80代？の男性の脚の筋肉量を調べたら20代と同じという驚愕の内容だった。
2020/07/10(金) 11:17:37.58ID:RfaarOx2
山登りと言ってもハイキングコースでも重いザック背負って3時間くらい歩くようにすれば怪我なく自重トレ出来るぞ。
スクワットは週に２、３回やってるがそれ以上は怪我する感じがします。

テニスだけしてると筋肉肥大する動きが少なくて疲れだけ溜まるから、40代近くなってきたら筋肉増やすトレ必要と思う。
820名無しさん＠エースをねらえ！
垢版 |
2020/07/10(金) 11:23:53.34ID:d7dhYjF+
しかし、すごい　梅雨やな～
今まで長～い梅雨はあったけど、ここまで豪雨の梅雨はなかったね～

今日は筋トレ日だ！
週一のスクワットもしっかりがんがる！
2020/07/10(金) 12:39:27.62ID:RfaarOx2
梅雨ってレベルじゃなくて雨季だよな。
タイ国やフィリピン、ベトナムに都市作り学ばないと対応出来ないかもな。
2020/07/10(金) 16:25:14.18ID:jiR6fLwE
「テニスのインドアスクール？バドじゃあるまいしｗｗｗ」とか言ってたが、マジ笑えない状況。

レジ袋馬鹿げてるは何度でも言うが、そのレベルじゃなく気候変動で異常気象は相変わらずあるし、ほんとにインドア前提じゃないと出来なくなるかもな。

＞梅雨ってレベルじゃなくて雨季だよな。
去年だっけ？北半球あっちっちになってたの。
日本の南部も亜熱帯から熱帯になるとマラリアとかデング熱とかの感染症も出てくるとかであんまり嬉しいニュースがないんだよね(´･_･`)
823名無しさん＠エースをねらえ！
垢版 |
2020/07/10(金) 22:29:32.00ID:d7dhYjF+
筋トレ　終わり！

来週も雨でテニスできないな～
824名無しさん＠エースをねらえ！
垢版 |
2020/07/11(土) 13:12:21.05ID:OqztIFN9
ボディーコーチ〜ジョーの変身メソッド〜
https://www.nhk.jp/p/ts/ZWQ9YZGM79/schedule/

結局、ダイエットとエクササイズしかない！と
NHKが突き付けてくれる。
2020/07/11(土) 20:08:25.73ID:CdLflcG9
コロナ休みで1㎏太ったけど、そのままスクール復帰して減りもしないが太りもしない。
コロナ前は週1いけなかったりが今は週2くらい出来てるので筋力体力上がってるのかなぁ、と思うし逆に筋肉付けるほど筋トレしてる訳でもない。

実は地味に体脂肪減らして筋肉つけてる遠回しな状況だったりしないかなーとかｗ
826名無しさん＠エースをねらえ！
垢版 |
2020/07/12(日) 12:23:16.44ID:IO1AnIjZ
しかし　梅雨になって湿気が増えたらコロナが減るとか
夏になって乾燥したらコロナが減るとか
接触８割減にしないと、数百万人が死ぬとか
いい加減な自称専門家にはうんざり・・・

Go to　tennis キャンペーンもやってくれ！
2020/07/12(日) 13:26:35.91ID:f9ONV+ff
いや、これ以上レッスン人増えなくていいし(´・_・`)

残業が減ってるせいなのかナイターでも人が多い。
2020/07/12(日) 14:19:29.77ID:utvy2Lpy
>>826
ほとんどの専門家の読みがハズレてるという。専門家はあらかじめ本に書いてあることと過去に強いだけ？
2020/07/12(日) 18:45:27.35ID:f9ONV+ff
知らないうちにβ世界線に移ってるからな

てか緊急事態再発でスクール休みとかなんなきゃいーなー(´･_･`)
2020/07/12(日) 21:55:32.46ID:X9HhbqsP
>>829
人類が無敵になる前にテニススクールがなくなってしまうという。
2020/07/13(月) 05:25:37.62ID:UCyfJOOz
昔は低く速いフラットが好きだったけど、やっぱり相手に打たれて打ち返しにくいのは弾むボールだし、
こっちもそういう方がネットミス、アウトミスが少ないんでそういうボールに変わってきた。

が、やっぱり気持ちよさはフラット系。
フェデみたいにライジングで弾道低めの打とうと頑張ってるが、

才能が足りないw

>>830
マジあり得るのが笑えない。
アメリカとかヨーロッパの普通のテニスしてる人達ってどーしてんのかね。
2020/07/13(月) 05:49:11.91ID:nQJp6jLZ
年取ったらライジングをマスターするのはオススメ
自分はそんなに動かず早いタイミングで相手を崩してネットで仕留められる
俺は届く球はほぼ全てライジングで打ってるよ

フロリダで普通にテニスしてるが特に問題ない
あちこちのスクールも再開してるらしい
833名無しさん＠エースをねらえ！
垢版 |
2020/07/14(火) 15:54:26.67ID:a8TPSmPt
コロナなんて　ただの風邪
インフルより感染力は強いが、殺傷力は弱い。

しかし、衆愚は相変わらず騒いでいる。

持続感染するだの
抗体価がすぐ下がるだの
後遺症が残るだの

そういう症例も”ありうる”というだけの論文を引用して
扇動に走る輩が多すぎ。

実際、罹患した奴の9割はバンバン治っている。
そして免疫を獲得する！

雨で全然テニスできんわ～
2020/07/14(火) 17:41:50.47ID:IxTlEvHH
明日、ナイターの時間帯に雨マークかぁ。

ここんとこ割と週2で出来てたけど、明日雨降ったらガット張り替えすっかなー
ナチュラルだけど。

今年は去年よりもさらにお天気がコロコロ（ボンボンも読んでたけど）で分からん。
直前にセフセフも期待してんだけど、身体が追いつかんよ

>>832
アメリカも大丈夫なんだ。
てゆーかむしろアメリカは感染をさほど気にしないからエライことなってんのか？
2020/07/14(火) 18:22:51.79ID:/7Lfz03W
>>833
それはあるね。テレビは視聴率が上がる方を煽るって言ってた。
岡田晴恵さんも芸能事務所に所属したって。
836名無しさん＠エースをねらえ！
垢版 |
2020/07/14(火) 19:33:09.08ID:3jponAWg
世にも奇妙なで久しぶりにタモリ見たけど、声に力が無くなったな
明らかに老けた
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
5ちゃんねるの広告が気に入らない場合は、こちらをクリックしてください。
ニューススポーツなんでも実況