【ゆるゆる】40代の筋トレPart48

[1 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 534a-WOOz:*]) 2024/10/25(金) 21:35:40.54 ID:p3R8b2IX0]

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↑次スレを建てる時は“文字列のみ”を、本文一行目の行頭に入れてください

40代のおっさんが楽しく謙虚に筋トレを語るスレです
ダイエット目的の人、初心者、これから始めたい人歓迎
古参も新規も仲良く、紳士的に！

ガチトレの話題をしたい人は40歳以上のウエイトトレスレへどうぞ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1646925234/

次スレは>>980が宣言して立ててください
ブーイモはこのスレでも出禁です

※前スレ
【ゆるゆる】40代の筋トレPart47
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1728343861/

---

VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

[2 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 554a-WOOz:*]) 2024/10/25(金) 21:39:07.82 ID:p3R8b2IX0]

さあ張り切って行きましょう！

[3 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a39d-M5UU:*]) 2024/10/25(金) 21:41:21.04 ID:/dlcEP8C0]

1乙

前スレ最後のこの人、ペックデック20回ずつやってるのはなんで？
↓

981 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 55fa-03Mo [122.102.200.195]) sage 2024/10/25(金) 21:01:42.58 ID:b/AlchXg0
★ベンチプレス
60キロ　10回10回10回
80キロ　8回8回６回
★インクラインベンチプレス
50キロ　10回10回10回10回
★ミリタリープレス　
35キロ　10回8回7回10回
★ペック
54キロ　20回20回20回20回

[4 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5582-/+Hx:*]) 2024/10/25(金) 21:55:10.59 ID:6Go6/52w0]

うんこっこ

[5 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 55d5-/WNk) 2024/10/25(金) 21:56:53.59 ID:9rKjSdxD0]

ちんぽっぽ

[6 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5582-/+Hx:*]) 2024/10/25(金) 22:05:36.10 ID:6Go6/52w0]

さて前スレの９８３で出した私からの問題がわかる人がいるかな

983 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5582-/+Hx [2403:7800:b43a:8d00:*]) ▼ 2024/10/25(金) 21:09:53.15 ID:6Go6/52w0 [1回目]
>>979
誰よりもでかく誰よりもクサくなることを目指している
すなわちモンスターになる事を目標としている者だ
その為普段からモンスターらしく振舞っている

さてここで問題です
なぜ私は隣の席に女子高生が座っているのにウサ晴らしとしてゲップや屁をブーブーゲーゲーこけたのでしょうか？
理由は大きく分けて二つあります
見事正解した人にはプロテイン１０キロを贈呈します

[7 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 55fa-03Mo) 2024/10/25(金) 22:26:12.21 ID:b/AlchXg0]

>>3
書き込んだ者です。
最後にパンプアップしてやった感を出したいので、軽めの重量にして20回やってます。

[8 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 554b-omkd:*]) 2024/10/25(金) 22:30:06.45 ID:Mqsbr1D20]

>>1
ナイスマッスウ

[9 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bd82-LLhR:*]) 2024/10/25(金) 22:34:33.31 ID:VKTKL53Z0]

トレーナーに増量メニュー聞いたら鍋をおススメされたんだが
鶏もも皮無し二枚、豆腐一丁、ニラ2束、うどん二玉を一人前とか言われたんだが
本当にみんなそんな食ってるの？
試しに作ったら3割で腹一杯

[10 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1db8-6Bto) 2024/10/25(金) 22:38:20.50 ID:iJwkV9B50]

こどもじゃないなら少しくらい自分の頭で考えて

[11 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ abe4-CdOq:*]) 2024/10/25(金) 22:44:24.66 ID:MlfRo/c10]

40代でてめえの一人前もわからんのか

[12 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3b7-6O9i) 2024/10/25(金) 22:49:30.97 ID:hF2VRQcr0]

40歳
https://i.imgur.com/nX4E91D.jpeg

50歳
https://i.imgur.com/jBOOcME.jpeg

[13 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3ea-HKvd) 2024/10/25(金) 23:05:34.88 ID:IMFZ+faG0]

ケツの穴がモーレツにかゆかったから
風呂の中でコーソクで掻き毟ってきた
キモチヨスギル！！

[14 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a39d-M5UU:*]) 2024/10/25(金) 23:32:50.19 ID:/dlcEP8C0]

>>7
なるほど　そういうことでしたか

[15 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1db8-C07K) 2024/10/25(金) 23:39:43.07 ID:2LJqhCMN0]

>>9
そんなに食べないよ
その内容だと約2000kcal、タンパク質140gにもなる
もしかしたらそのトレーナーはそうやって増量したのかもしれないけど人に勧めるものじゃないな

[16 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e544-5/Pf) 2024/10/26(土) 04:35:04.08 ID:k/ExrUvm0]

薄々思ってたけど大胸筋って発達させすぎるとダサくね

[17 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 554b-omkd:*]) 2024/10/26(土) 06:46:17.85 ID:JSMlisKE0]

初心者の頃はシックスパックや大胸筋がムキムキのイメージだからベンチやシットアップやりがちだよね
美的センスの問題だけども俺も三角筋が立体感無いのに胸発達してる人みるとダサいと感じるわ

[18 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 554a-WOOz:*]) 2024/10/26(土) 07:31:14.24 ID:NoRg5HGG0]

いやもう6スレに渡って山Pみきや貼ってんねんぞ

[19 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 554a-WOOz:*]) 2024/10/26(土) 07:31:41.54 ID:NoRg5HGG0]

薄々て

[20 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3b53-03Mo:*]) 2024/10/26(土) 08:47:38.72 ID:7qEmE3du0]

おはようございます。
2024/10/26　8:47　エニタイム某店です。
今日もやっていきます。
まずは
ラットプルダウンから

[21 donguri (ﾜｯﾁｮｲ 8326-fs0/:*]) 2024/10/26(土) 09:10:03.19 ID:i2RTRxmA0]

しつけーんだよね山Pいつまでも貼って

[22 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3b53-03Mo:*]) 2024/10/26(土) 09:14:17.63 ID:7qEmE3du0]

>>21
おはようございます。
筋トレ行ってないんですか？

[23 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3b53-03Mo:*]) 2024/10/26(土) 09:31:48.68 ID:7qEmE3du0]

筋トレ前にマイプロテインのプレワークアウト飲んでいます。
飲んだ瞬間からパキッとして、筋トレが凄く捗ります、プレワークアウトを飲んでいる方はいらっしゃいますか？？

[24 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Src9-WOOz) 2024/10/26(土) 09:54:50.45 ID:uuqKj5Abr]

まあでもいまだに山Pに学んでる人もいるからな

[25 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3b53-03Mo:*]) 2024/10/26(土) 10:09:19.42 ID:7qEmE3du0]

筋トレ完了致しました!
　★ラットプルダウン
47キロ　10回10回10回10回
狭く40キロ　10回10回10回10回
狭く開く40キロ 10回10回10回10回
★アイソラテラルDYロウ
35キロ　15回15回
40キロ　12回
45キロ　10回10回10回
★デッドリフト
丁寧90キロ　8回8回8回8回8回

以上です！
お疲れ様でしたm(_ _)m

[26 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3b53-03Mo:*]) 2024/10/26(土) 10:15:56.97 ID:7qEmE3du0]

バーベルオーバーロウ追加して追い込みます。
25キロ😂合計100回！！今からやります！

[27 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3b53-03Mo:*]) 2024/10/26(土) 10:26:12.97 ID:7qEmE3du0]

背中パンパン
汗だく

[28 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 837f-CdOq:*]) 2024/10/26(土) 10:28:52.52 ID:GnOI7CWq0]

ゴールドジムユーザーはスレにもいるのかな？

[29 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-HKvd) 2024/10/26(土) 12:04:46.18 ID:2S47IuVRd]

まあこの年代は金持ってるやつ多いしな

[30 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3b53-03Mo:*]) 2024/10/26(土) 12:36:14.99 ID:7qEmE3du0]

ゴールドジムに一回は行ってみたいですね～

アメ村のBIGSTEP店行ってる人いませんか？？

[31 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3b53-03Mo:*]) 2024/10/26(土) 12:37:01.65 ID:7qEmE3du0]

あそこやったら大丸の駐車場に停めていけるんですよねー

[32 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e50d-Kq+7:*]) 2024/10/26(土) 12:55:16.66 ID:ILZ4R7MM0]

北海道地方民なんで、仕事で札幌とか行ったらゴールドジムのビジター使うけど、都心ほどマシンはないんだよね。
でもトレーナーさんはめちゃ親切だわ。潰れたらすぐ駆けつける安心感ある。

[33 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 55de-CdOq) 2024/10/26(土) 13:23:05.34 ID:ZG/zGK4T0]

初めてビジターでゴールド来たわ。普段はエニ野郎だが、やっぱ全然違うなあ

[34 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e36e-h9pR:*]) 2024/10/26(土) 13:26:26.42 ID:1yPFZrWX0]

ゴールドってスマホで筋トレアプリ使ったりメモしたりインターバル測ったりするのもダメってマジなん？

[35 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e544-5/Pf) 2024/10/26(土) 13:34:29.76 ID:u9KALimP0]

体重の○倍から中級者です上級者ですってサイトをよく見るんだがあれ明らかに高体重の人不利じゃね？
50キロの人が150キロは現実味あるけど100キロの人が300キロはほぼ無理やん

[36 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e36e-h9pR:*]) 2024/10/26(土) 13:40:48.68 ID:1yPFZrWX0]

そんなときのためのstrengthlevel.com

[37 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e344-l3ft) 2024/10/26(土) 13:45:00.08 ID:ma8U5FzT0]

>>35
ベンチ3倍はムキムキ低身長でやっと3倍かな

ベンチプレス体重別はルール的に低身長が有利だから仕方ないけど

[38 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f592-iKLV) 2024/10/26(土) 14:54:15.51 ID:eWKaxSuw0]

身長が高いほうが挙上重量／体重が不利って検証結果あったな

[39 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e516-Kq+7:*]) 2024/10/26(土) 15:08:34.69 ID:ILZ4R7MM0]

>>35
体重と挙上重量で計算されるフォーミュラ値ってのがあって、それでベンチの強さをはかれる。
フォーミュラ値の比較だと、体重50キロで150キロ上げる人と、100キロで250キロ上げる人がだいたい同じくらいになる。

[40 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8385-03Mo:*]) 2024/10/26(土) 18:25:44.16 ID:bix5gs2u0]

反動なしのマッスルアップ出来る人いる？
いつかできるようになりたいな

[41 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a541-rAs4:*]) 2024/10/26(土) 18:42:22.66 ID:5WJ4J4ry0]

なんかウチのジムでもそれ流行ってるけど怪我しそうで一度も試した事ないわ

[42 47歳 ◆BOSTRO/IMk (ﾜｯﾁｮｲ 3b53-03Mo:*]) 2024/10/26(土) 19:14:12.63 ID:7qEmE3du0]

夕飯食べました。
ジンソーダ　4杯
ビール　1杯
辛子蓮根
ちくわきゅうり
めんたいパスタ
グラタン

[43 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 554b-omkd:*]) 2024/10/26(土) 19:14:19.97 ID:JSMlisKE0]

反動無しは無理だわ
もしやるんであれば下半身トレ一切やめて減量しまくるな

[44 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-03Mo) 2024/10/26(土) 19:47:58.35 ID:BnnStZrod]

100kgある俺には無理かな…

[45 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1db8-6Bto) 2024/10/26(土) 20:09:56.59 ID:UOZdlctu0]

ガリの使える体アピール笑っちゃう

[46 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd03-U8jl) 2024/10/26(土) 20:26:36.49 ID:V3lcJOsEd]

筋トレしてたらレプリカ1stのアームホールでもキツくなってきた。
もっと太い人もたくさんいるだろうし、服ってどうしてんの？
上腕35センチならまだいけるだろうけど、40超えたらスーツなんかオーダーしか着れないっしょ。
今はオーバーサイズが流行ってるからいいけど、また細身になったら着るもんなくなるわ。

[47 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bd59-M5UU:*]) 2024/10/26(土) 20:27:41.35 ID:P7PTTQwB0]

果汁懸垂+10kgで7回（ホロウボディで）出来るようになっただけどマッスルアップできるかな？


>>42
酒好きオヤジの晩酌メニュー？

[48 47歳 ◆BOSTRO/IMk (ﾜｯﾁｮｲ bbdd-03Mo:*]) 2024/10/26(土) 21:04:34.17 ID:IAT0KA++0]

>>47
トレーニーです！(笑)

[49 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a3f4-fs0/:*]) 2024/10/26(土) 21:11:04.36 ID:5DBN8dgj0]

>>47
ネトネトになってそう

[50 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2da1-OAqs:*]) 2024/10/26(土) 22:12:06.09 ID:NwvNVkos0]

>>42
酒強いだなー
2杯で顔真っ赤だわ

[51 47歳 ◆BOSTRO/IMk (ﾜｯﾁｮｲ bdec-03Mo:*]) 2024/10/26(土) 22:18:48.02 ID:PvebMi5P0]

>>50
一所懸命トレーニングしても、これで台無しなんですヨネ(笑)

[52 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2da1-OAqs:*]) 2024/10/26(土) 22:21:50.45 ID:NwvNVkos0]

>>51
たいして影響ないからどんどん飲んだほうがいいぞw

[53 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2da1-OAqs:*]) 2024/10/26(土) 22:22:51.14 ID:NwvNVkos0]

俺も明日は大人数で飲み会だわ
朝ジム行かないと

[54 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f592-iKLV) 2024/10/26(土) 23:08:24.83 ID:eWKaxSuw0]

むしろスーツは予算に合わせてオーダーできるから困らないだろ
カジュアルのほうが困る

[55 donguri (ﾜｯﾁｮｲ a267-8acW:*]) 2024/10/27(日) 01:48:08.11 ID:4M771b/+0]

ジャストサイズの作りのはサイズ展開が無いのが多いな
秋冬用にいい感じのシャツジャケット見つけたけど肩周りが入りそうにねえ

[56 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab41-SqNE:*]) 2024/10/27(日) 09:31:26.40 ID:e/tIekRf0]

俺もスーツとワイシャツはオーダーしてる
普段着は馴染みの服屋に相談してサマになりそうなのを取り寄せて貰ったりしてる
服はどうせ若い時みたいに頻繁に買ったりしないので
そこそこ高くてもそうやってサイズが良いやつを買うようにしてる

[57 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d759-5ZbN:*]) 2024/10/27(日) 09:33:31.67 ID:AcFBaWIY0]

お腹周りの脂肪落とすのって食事制限と有酸素で減量するしかない？
減量するとバルクも筋力も落ちるから嫌で出来るだけ減量せずに脂肪を減らしたい

[58 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab41-SqNE:*]) 2024/10/27(日) 09:40:32.07 ID:e/tIekRf0]

>>57
俺は体重増減しないカロリー維持してたら勝手にウエスト細くなり続けたけど、
時間かかる=重量伸びない期間が長引くから一気に減量しちゃうのも悪くないと思うけどね

[59 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d751-58KX:*]) 2024/10/27(日) 09:52:55.00 ID:2lovdvrc0]

ニュースになってる
最近強盗が流行ってるらしい
筋トレ以外に剣術とか習おうかな？

[60 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 43c7-SqNE:*]) 2024/10/27(日) 09:55:10.71 ID:uz8O54j/0]

強盗が来た場合、家で使ってるバーベル振り回してダンベルとプレート投げつけまくればなんとかなると思ってる

[61 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 431a-37t6:*]) 2024/10/27(日) 09:59:11.56 ID:QI5kTcJt0]

クククク...Z猿強盗は撲殺、刺殺、絞殺、そして焼殺しても罪に問われない完全実験台だァ

[62 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ deb0-yNdt:*]) 2024/10/27(日) 09:59:53.02 ID:9/Ln4hop0]

強盗なんて入られた時点で、相手が何人？体格は？格闘技経験の有無は？所持してる武器は？などの情報がない時点で対峙するわけで、こっち側が圧倒的に不利。相手は事前に下調べしてから強盗に入ってるのがほとんど。
とにかく逃げる、家族を逃がす、即時通報くらいしか手はないな。

[63 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4b44-4S2r) 2024/10/27(日) 10:40:22.91 ID:KI73wQry0]

初めて珈琲飲んでから筋トレしてみたけど筋トレ後半のボーっとする感じが消え失せて草
これなら余裕で1部位2時間できるわ
カフェインってすげえな

[64 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d2ea-C2Ju) 2024/10/27(日) 10:44:41.31 ID:ckNs3rsf0]

銃が圧倒的に良いぞ
猟師の免許取って散弾銃を手元においておけば
ルフィ強盗団が来たらぶっ放せばいい
距離もとれる威力も抜群
政府と警察は腐りきってるからアテにならない

[65 警備員[Lv.25] 2024/10/27(日) 11:39:15.40 ID:1V5s7CKA0]

筋トレみたいなの続かないから続けるコツってありませんか？
努力とかマジで苦手で・・・

[66 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4fa1-Jvh7:*]) 2024/10/27(日) 11:46:05.41 ID:ywSpp9DL0]

うちも銃だな
弾込め込めといたほうがいいのかな

[67 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4b44-4S2r) 2024/10/27(日) 11:46:46.60 ID:KI73wQry0]

毎日やってるけどあまり努力してるって感覚ないから単純に持ち上げられる重量が徐々に増えていくとか筋肉がつき始めるとかに楽しさを見いだせたらいいんだけどな
ゲーム好きなら筋トレもゲーム感覚でハマれると思うんだが
こんだけやった分だけリターンがある趣味は珍しいと思う

[68 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4fa1-Jvh7:*]) 2024/10/27(日) 11:48:57.39 ID:ywSpp9DL0]

>>61
いいねー
最近は喧嘩もないし筋肉使う機会が皆無だわ

[69 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4b44-4S2r) 2024/10/27(日) 11:49:39.44 ID:KI73wQry0]

あとジムは家から近ければ近いほどいいわ

[70 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 434b-xac0:*]) 2024/10/27(日) 11:52:42.24 ID:UKmRFYUw0]

俺もほぼ毎日ジム行ってるし他の常連達も努力しようって感覚で来てる人いないと思う
仕事終わった後「おっしゃジム行くかな！」だし、オフ日じゃないのにジムに行けなくなった日はストレス感じる感覚

やらないと行けない理由、例えば体重を１０キロ落としたいとかなら
1キロ減る事に1万を貯金箱に入れて達成した時は10万何か自分にご褒美
途中で挫折したら親にでもその貯金箱くれてやれ

[71 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d274-6xtm:*]) 2024/10/27(日) 11:58:50.40 ID:W7jvxnu80]

筋トレが努力だと思ってるマッチョなんかいねーわな

[72 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d2e5-1TzW:*]) 2024/10/27(日) 12:11:52.32 ID:S+fvVfMW0]

具体的な目標設定があるとそこに向かって頑張れるから続きやすいね
ジムならまずはベンチ80kgとか家トレならダンベルプレス30kgとか重量が分かりやすいと思うよ

[73 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7ffc-vGZu:*]) 2024/10/27(日) 12:37:00.18 ID:dahdH7LS0]

>>67
わかるわ。着実に残るもんな。俺は減量失敗して元に戻ったけどさ

[74 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b245-8acW:*]) 2024/10/27(日) 12:41:47.20 ID:VJ260gEp0]

なんだかんだ続く人はドMなんだよね
と、筋トレ仲間の仕事取引先にいちゃんにドMだなーと言われて笑い合った日々

[75 donguri (ﾜｯﾁｮｲ a267-8acW:*]) 2024/10/27(日) 13:23:17.25 ID:4M771b/+0]

どMとかじゃなくて筋トレはFUNなんや
努力の感覚でもやってない

[76 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d73c-FBHc:*]) 2024/10/27(日) 13:42:10.57 ID:b4VXyQtB0]

本気で三カ月やれば身体が変わり始めてモチベ維持出来るんだけどな
他人から指摘される位に身体が変わると習慣化出来る様になるね
二、三年目以降は筋量筋力共にやらなきゃ維持出来ないという強迫観念が強い

[77 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d759-5ZbN:*]) 2024/10/27(日) 13:47:06.92 ID:AcFBaWIY0]

>>58
2-3kg減量する
↓
脂肪が減るも挙上重量が落ちる
↓
挙上重量と筋力増やしたいのでまた2-3kg増量する
↓
脂肪さんも一緒に元に戻る

前やったらこんな感じになった。。。

[78 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d759-5ZbN:*]) 2024/10/27(日) 13:48:41.16 ID:AcFBaWIY0]

筋トレは努力ってよりも中毒性が出てくる　やりたくて体ウズウズする的な

[79 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d759-5ZbN:*]) 2024/10/27(日) 14:02:02.92 ID:AcFBaWIY0]

強盗来た時の脅しにエアガン一個買っとこうかな？
ちょっと汚して本物っぽく見えるよう偽装して

[80 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a2b4-qJnv:*]) 2024/10/27(日) 14:05:39.76 ID:+wkCNgqY0]

みんなえらいな
俺は家を出るまでだるいなー行きたくないなーって思ってるわ

[81 無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdf7-EgVq) 2024/10/27(日) 14:18:35.27 ID:pVmcudjud]

>>80
でもジムに着いたら燃え上がって、バーベルやダンベル持って
「Lightweight baby!!」とか雄叫び上げるんでしょ

[82 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dedf-7art:*]) 2024/10/27(日) 14:57:39.93 ID:DkW6urQw0]

早くマッチョになりたくて毎日ジムに行ってた頃はジムに行きたくなくてしょうがなかったよ
ジムでウェイトやりだしたらアドレナリンか何か出てやる気が出るけど
とにかく行きたくない→行ったらやる気出るの繰り返し

休養日を頻繁に設定したらジム行きたいと思えるようになった
休養日は筋肉と関節の休息だけじゃなくてモチベーション管理のためにも重要だね

[83 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab50-SqNE:*]) 2024/10/27(日) 15:19:29.50 ID:Bwoh11hE0]

まあジムなんて疲れたらすぐ帰るくらいのノリでとりあえず行きゃいいんだよ

[84 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4f3a-5ZbN:*]) 2024/10/27(日) 15:34:34.05 ID:qe71cMIm0]

継続するコツはどんな些細な事でもいいから「始める」こと
ダルかろうが、雨降ってようが、行きたくなかろうが、しんどかったら1種目で帰っても良いととりあえずジム行ってから考えるようにしてる
行きさえすれば1時間半後、不思議といつものメニューが終わってる

[85 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 43c7-7art:*]) 2024/10/27(日) 15:42:06.03 ID:kKaW4Sgt0]

ジムに行くコツは女だなｗ
でも若い女は頻繁に来ないからな
今日いないのかとがっかりすることが多いｗ
いつも見かける女はオバサンばかりｗ

[86 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d73c-FBHc:*]) 2024/10/27(日) 15:46:32.31 ID:b4VXyQtB0]

あちこち痛ぇーし、回復力は衰えてきてるし、やる前はいつもだるいなぁ....
としか思ってないけど、始めちまえばすぐにスイッチ入ると分かってるから
怪我したりしつつも何とか持続出来てるかな
疲労が溜まってきたら3日以上は休む、4日目位からやりたくてウズウズしてくる

[87 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bfb8-ZVl1) 2024/10/27(日) 16:17:08.35 ID:DEq3FG7P0]

スクワットに負けない心肺機能を手に入れる為にスピンバイクでなんちゃってタバタを始めたのだけれども心拍数160くらいで脚がベバってそこからヘロヘロで上がらない

何てこったトレ後毎回これやって脚鍛えないと

[88 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ deb0-yNdt:*]) 2024/10/27(日) 16:44:26.14 ID:9/Ln4hop0]

>>87
心拍数160は、40代半ばなら最大心拍数の90％超えてるかもしれないから、そこの領域のトレーニング(タバタとか)してないと、ヘバッて当たり前だよ。
スクワットで使う領域の心肺機能なんて140くらいまでで十分だよ。

[89 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bfb8-ZVl1) 2024/10/27(日) 17:03:01.38 ID:DEq3FG7P0]

>>88
なるほど　ちなみにスクワットで心拍数150くらいまで上がるんだけど何故か自転車で160の方がラク　これはスクワットだと一気に心拍数が上がるからキツいのかな？

[90 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c3d5-BO3K) 2024/10/27(日) 17:09:59.01 ID:5Zg3vx4C0]

>>89
無酸素運動だからでしょ

[91 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ abc2-SqNE:*]) 2024/10/27(日) 17:30:18.23 ID:e/tIekRf0]

タバタは元々有酸素やってる人ならまだしも
常人だと心肺機能上がる前に挫折すると思うわ
普通にバイク漕いでる方がいいと思う

[92 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr27-iJfZ) 2024/10/27(日) 17:48:50.68 ID:oP5q9picr]

スクワットに耐える心肺はスクワットでしか得られないと思うんだが

[93 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ abc2-SqNE:*]) 2024/10/27(日) 17:54:51.79 ID:e/tIekRf0]

今年はチャリで週に100km以上走るって取り組みしてみたけど
たしかに脚トレで息切れする事は無くなった気はするよ
まあチャリで走ること自体ですげぇキツイ思いしたけど

[94 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bfb8-ZVl1) 2024/10/27(日) 17:55:08.71 ID:DEq3FG7P0]

スクワットずいぶんやってるけど変わらず心肺キツいよ　デッドリフトも同じくらい心拍数上がるけどこっちはスクワットより楽なのふしぎ

[95 donguri (ﾜｯﾁｮｲ dfcd-8acW) 2024/10/27(日) 17:59:53.05 ID:6qW/+ELn0]

>>92
これですわ
何故ならそういう筋力も追いついてないと耐えられないから心肺だけにフォーカスしてもダメ
筋力つけばその1レップの辛さも減るので

[96 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8655-sLIQ:*]) 2024/10/27(日) 18:26:13.09 ID:LNuJ0SPF0]

>>79
日本在住で強盗にエアガンなんて無意味だろ。ムキムキ上半身裸でダンベルバーを手に持つだけで十分。

詐欺リフォーム会社も宗教もＮＨＫもこれで撃退できた。
「はぁっはあっ、はふーはふーっ！　なんですかあああ？　今、筋トレ中なんですけどオオォ！？！？」
って感じで、イキってビビらせるんじゃなくて、頭おかしい人だと思わせるのが大事。

[97 donguri (ﾜｯﾁｮｲ dfcd-8acW) 2024/10/27(日) 18:32:05.32 ID:6qW/+ELn0]

Z強盗団は寝てるときに襲ってくるから無意味

[98 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 968b-5ZbN:*]) 2024/10/27(日) 19:42:00.60 ID:3zJQU+va0]

>>96
寝る時もセーラームーンの服着て寝てればなお良し

[99 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9392-VjvA) 2024/10/27(日) 20:43:01.72 ID:TCt8sXy30]

おばちゃん的には筋トレは努力ではなくて前どっかのスレ（ここ？）で見かけた歯磨きのようなものというのが一番合っていると思う
近いジムに行くのは本当に重要

[100 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 437f-vGZu:*]) 2024/10/27(日) 22:08:53.99 ID:2WMWw/ql0]

プロテイン飲まなかったらかなり痩せたな。一日3回飲むと350キロカロリーくらいなんだけどな、それがでかいのか10日で3500キロカロリーだもんな

[101 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 07ce-oOKx:*]) 2024/10/27(日) 22:12:10.44 ID:khpmGrn40]

>>98
最近あったアメリカでのアニメの祭典で
セーラームーンコスプレのでかめの黒人いたな
あんな感じかw
確かにキツイわw

[102 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ abe1-58KX:*]) 2024/10/27(日) 23:25:09.23 ID:KPM186HX0]

分割法にすれば一回辺りのトレーニング時間少なくて済むとか言われてるけど
一部位辺りの種目数セット数を増やすことになるから結局時間は変わらないんじゃないかと思うんだが

[103 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ abe1-58KX:*]) 2024/10/27(日) 23:30:34.90 ID:KPM186HX0]

分割法って全身法でやってた内容を単純に分割するわけじゃないよね？一部位辺りの種目数セット数を増やすために分割するので合ってる？

[104 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ abc2-SqNE:*]) 2024/10/27(日) 23:51:35.91 ID:e/tIekRf0]

全身法だとストレッチとかアップで時間かかるんよ

[105 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 96e4-wDF/:*]) 2024/10/28(月) 00:02:36.15 ID:+iG/kBlf0]

>>103
そういう目的の人もいるし1日に取れる時間との兼ね合いで分割する人もいるし

[106 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ abe1-58KX:*]) 2024/10/28(月) 00:07:10.59 ID:aNIhtDzj0]

>>105
同じボリュームにしようとしたら時間は減るけどトレーニング日が増えるね
まとまった時間は取れないけどジム行く日が増えてもいい人向けってこと？
初心者な質問で申し訳ない

[107 donguri (ﾜｯﾁｮｲ 43b1-8acW:*]) 2024/10/28(月) 00:14:55.91 ID:6Nree2dV0]

>>102
言われてるか？
なんか勘違いしてるやつ多いけど全身法って一回で全身をオールアウトするわけじゃないぞ
むしろ全身を高頻度でできるように一回のセット数は少ない
まぁそれでも脚が毎回あるの辛いけど

[108 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4f6b-7art:*]) 2024/10/28(月) 00:43:37.07 ID:1YQzb3WP0]

>>99
ジム通い1年継続できるの４％未満だからそれ以外歯磨きしてないことになるぞ
ここにいる連中なんてジム通いが苦にならない人達だから条件がいいジム通ってるよ
安いだったり器具とかマシーンだったり
俺は車で20分のところ通ってる
もっと近くにたくさんあるけどね

[109 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 96e4-wDF/:*]) 2024/10/28(月) 00:56:46.55 ID:+iG/kBlf0]

>>106
いや、>>103のとおり最初は全身法で各部位1種目とかで始めるけど、だんだん胸は上中下1種目ずつやりたいとか肩も前横後ろー背中なんか細かく鍛え分けたらきりがねーってなってじゃあ分割しましょうってなるのが一般的かと思う
ただ1日に筋トレに使える時間が限られてて、ライフスタイルに合わせて自分なりの分割法でやってますも割といるんじゃないかな

[110 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 07cd-ju0G:*]) 2024/10/28(月) 01:15:34.27 ID:Qt0xZAba0]

俺レベルになると三角筋は7つに分けてる

[111 donguri (ﾜｯﾁｮｲ 43b1-8acW:*]) 2024/10/28(月) 01:41:01.47 ID:6Nree2dV0]

俺だって9つ

[112 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ abe1-58KX:*]) 2024/10/28(月) 01:44:33.55 ID:aNIhtDzj0]

>>109
なるほど丁寧にありがとうございます
それだけ細かく鍛えるとなると全身法では厳しいってことですね

[113 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 96e4-wDF/:*]) 2024/10/28(月) 01:57:17.26 ID:+iG/kBlf0]

上でネタっぽくなってるけど肩って細かく言うとほんとに7つぐらいになるらしいし、二頭ですら5つに分けられるらしいし。バランスよく形よくとか意識しだすと大変だねえ

[114 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d78f-58KX:*]) 2024/10/28(月) 02:09:28.75 ID:6sw/9dz+0]

自公で過半数割れらしい
こりゃ若者に懲罰増税くるだろうな
可哀想に
ただジムは平和になるかな？

[115 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f3c-7art:*]) 2024/10/28(月) 03:05:22.32 ID:/i3QUIYI0]

劣等感に苛まれるのでガチの若者が行くようなジムには行ってないわ
老人とか多い大浴場付きのジムに行ってる
設備もあんまり整ってないけどね
EZカールバーもプリーチャーカール台もない
ペックフライとかもない

[116 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ abe1-58KX:*]) 2024/10/28(月) 03:25:14.15 ID:aNIhtDzj0]

老人の多いジムはジムでイライラはする
痙攣みたいな極狭可動域でマシンガチャガチャしてたりどこで教わったのかわからん妙な動きをしたり
インターバルとかの概念もないからインターバル取ってたら白い目で見られるし
それでいて常連だから新顔には厳しくジジババの雑談がうるさい

[117 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d2b7-oyuy) 2024/10/28(月) 03:32:33.05 ID:L88fikMD0]

インターバルでベンチ座ったまま寝たジジイおったぞ

[118 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ deb7-VjvA) 2024/10/28(月) 04:24:24.25 ID:CSDYCO6W0]

>>108
習慣化したらやらないと気持ち悪いって言う比喩だよ
言われてみるとうちの近所ジム多い。私も何年か通ってるけど近所が一番続けやすいと思うよ

[119 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4b44-4S2r) 2024/10/28(月) 05:07:49.10 ID:0vUmYkMF0]

最初全身とか3分割でやってたけど疲労が抜けず気持ちよくトレできないから5分割に変えた
限界まで追い込める感じが気持ちいい
でも初めて1年もたってない初心者がやるのはあまり効率的じゃないらしいね

[120 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b200-8acW:*]) 2024/10/28(月) 05:28:09.82 ID:R//6HQEJ0]

家の一番近いジム店舗は狭い混んでる器具少ないのでいけたもんじゃないので　職場の近くの行ってる
けどもうすぐ転職だし困ったなと思ってる　
同じ店舗通いたいけどなあ…トレーナーさんとか常連さんとか仲良いし　寂しいわ

[121 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b200-8acW:*]) 2024/10/28(月) 05:29:00.69 ID:R//6HQEJ0]

将来田舎に引っ越したいんやけど　調べるとジムがないんよな　都会的生活の賜物なんだなジム通いって

[122 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d706-iJfZ:*]) 2024/10/28(月) 06:48:07.53 ID:DhyFKIG30]

ワイは次の日早く筋トレしたくて寝る時楽しみで仕方がないわ
脚トレの日は若干憂鬱な気持ちも混ざってるがw
歯磨きしたくて仕方がないとかなるか？

[123 無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd72-58KX) 2024/10/28(月) 07:34:41.52 ID:k5dj7My1d]

>>121
田舎のレベルによるよね
四国の田舎県だけど普通に24時間ジムくらいなら車で10分圏内に数個ある
車持ってないなら厳しいかもしれんが

[124 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab75-58KX:*]) 2024/10/28(月) 07:37:42.05 ID:aNIhtDzj0]

あと田舎は家賃安いから
Wi-Fi無料付き駐車場三台分付き3LDK戸建てが10万以下とかで借りれるからホームジムがおすすめ

[125 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f8f-wDF/:*]) 2024/10/28(月) 08:21:20.95 ID:+Cu5vJ1B0]

田舎なら一部屋まるまるかガレージ使ったホームジムがいいなあ。ひとつでいろんな種目できるマシンも色々あるし

[126 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab50-SqNE:*]) 2024/10/28(月) 08:51:57.01 ID:fKPOkSYs0]

ウチも地方都市だけど築20年の中古住宅をリフォームして
土地と工事費込で1000万で済んだから
家賃ゼロみたいなもんだと思ってホームジム作りに金つぎ込んだわ

[127 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d2f1-6xtm:*]) 2024/10/28(月) 09:35:42.66 ID:acb5a1Q60]

俺の田舎は車で1時間かかる
帰省時に大変

[128 無記無記名 (JP 0Haa-hZLL) 2024/10/28(月) 10:35:13.71 ID:qDH4yy+OH]

最近ジムに通っているみんなが優しいんだけどどうした？
なんかしたのか？よくわからん。

[129 donguri (ﾜｯﾁｮｲ 43c9-8acW:*]) 2024/10/28(月) 11:12:59.13 ID:6Nree2dV0]

それはな
おまえが人に優しくしたからや

[130 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d2a9-BO3K:*]) 2024/10/28(月) 11:48:11.76 ID:9Um8elFo0]

もしくはターゲットになったか

[131 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4b44-4S2r) 2024/10/28(月) 12:01:57.77 ID:fBQ+AhYY0]

仲良くなるってなに
トレーナーに挨拶はしてるけど会員どうしで話すことってなくないか
お前らいったいどういう魔法使ってんだよ
俺も仲良くなりてえよ
もしかして臭いのかな

[132 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d642-jg5/) 2024/10/28(月) 12:03:15.45 ID:PLh5hZFf0]

一人だけおばさんが話しかけてくる

[133 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4fa2-37t6:*]) 2024/10/28(月) 13:15:44.49 ID:V8BFiLm70]

>>131
最近若い女が潤んだ目つきで話しかけてくることが増えた
という夢を見たんだ

[134 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b29f-5ZbN:*]) 2024/10/28(月) 14:11:31.89 ID:1KKVVDAh0]

>>117
この前陽キャ風のヒョロガリがラック使って、バーだけベンチプレスやるも、インターバル中にいそいそと動画見出して、思い出したようにまたバーベンチ→動画見る
で30分間で実施5分くらいしかトレーニングしてなかったわｗ

[135 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4fa2-37t6:*]) 2024/10/28(月) 14:24:20.86 ID:V8BFiLm70]

ベンチ台で謎の腹筋運動するやついて苛々

[136 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a22c-oyuy:*]) 2024/10/28(月) 14:32:59.89 ID:8Lw9nwR00]

話しかけられたら嬉しいけど大体ヤバい奴なんだよ

[137 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab34-SqNE:*]) 2024/10/28(月) 15:00:55.89 ID:LjX0BHUf0]

ウチのジムにもベンチ台で踏み台昇降、パワーラック内でランジやってるオッサンがいて
2年前から定期的にジムにクレーム入れてるけど一向にやめないわ

[138 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 960e-FBHc) 2024/10/28(月) 15:13:17.58 ID:CTwzfCzz0]

肩はちゃんと長期的に戦略練ってやらないと理想の肩にはならないね
自分の肩を客観視して種目増やしたり減らしたり試行錯誤の連続だよ
使いたくない言葉だけどボディメイクの楽しさ奥深さかな

[139 無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd72-58KX) 2024/10/28(月) 15:14:00.62 ID:k5dj7My1d]

パワーラック内でランジは意味がわからない
何かの宗教的儀式なのではないだろうか

[140 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab34-SqNE:*]) 2024/10/28(月) 15:27:21.36 ID:LjX0BHUf0]

>>139
そうなんだよ、ラック内でバーピーやったりもしてるし
意味不明すぎて怖くて声掛けられない
ジムスタッフも同じく注意するの怖いんだろうなって思ってる

[141 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b29f-5ZbN:*]) 2024/10/28(月) 15:35:46.45 ID:1KKVVDAh0]

去年10月にジム筋トレ始めて、昨日測ったらやっと上腕周り38cmになった
40cmとか気が遠くなるな…

[142 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ def1-wbox:*]) 2024/10/28(月) 15:40:45.15 ID:8D3Cggv/0]

ちゃんと成長してんじゃねぇか

[143 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4fa2-37t6:*]) 2024/10/28(月) 15:51:41.64 ID:V8BFiLm70]

>>138
肩は怪我しないように慎重にやるのが最重要だな

[144 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab34-SqNE:*]) 2024/10/28(月) 16:02:26.89 ID:LjX0BHUf0]

俺筋トレ5年やって上腕やっと39cmになった！もうすぐ40cmや！
って思ってたけど本気で減量したら36cmになったわ

[145 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 43bb-7art:*]) 2024/10/28(月) 16:10:07.79 ID:7ZvOuGCk0]

>>135
おかず持ち持田とかベンチ台を使った腹筋紹介してるけどな
ダンベル用のだったら腹筋やってもいいと思うけど

[146 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d2f1-6xtm:*]) 2024/10/28(月) 16:40:02.07 ID:acb5a1Q60]

>>144
デカくなったと思ったらほとんど脂肪だった
あるあるです

[147 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d246-5ZbN:*]) 2024/10/28(月) 16:40:36.90 ID:I9eMsI8H0]

減量したらそりゃあバルク減るよね…
お腹周りもうちょい細くしたいけど、減量でバルクも筋力も落ちるのやだなぁ

[148 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4fa2-37t6:*]) 2024/10/28(月) 16:43:19.71 ID:V8BFiLm70]

>>145
ダンベル用の台なら好きなのやればいいと思うが、バーベルベンチの台で腹筋やらんだろ普通

[149 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab34-SqNE:*]) 2024/10/28(月) 16:47:14.01 ID:LjX0BHUf0]

絞ったらそりゃサイズは落ちるけど、絞ったあとの方がデカく見える、
って言われるのもあるあるだけどね

逆に自分でサイズ測って俺デケェ！って思ってても
周囲からはデブに見えるってものあるあるのような

[150 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c3b0-k86b) 2024/10/28(月) 17:05:33.64 ID:SMOYkXVO0]

>>92
スクワットに耐える心肺はスクワットで強化ってやってると心肺に負荷が掛かってる時間が足りなさすぎて
いつまで経っても強くならんよ

筋肉みたいな短時間の負荷ではそうそう強くならないから別々に鍛えた方が圧倒的に効率は良い

[151 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 87b8-O2Yz) 2024/10/28(月) 17:16:59.85 ID:0VARcyI30]

上腕囲はウエストの半分あればそこそこじゃない？
ウエスト70cmで上腕囲40cmなら凄いけど、ウエスト90で上腕40なら大した事ない

[152 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a22c-oyuy:*]) 2024/10/28(月) 17:56:36.81 ID:8Lw9nwR00]

自分で見ると減量したらかなり小さくなった感じあるけど人から見ればかなりデカくなってるパターンは多い

[153 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d246-5ZbN:*]) 2024/10/28(月) 18:03:24.83 ID:I9eMsI8H0]

減量で脂肪も筋力も減るのになんでデカくなるの？

[154 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr27-iJfZ) 2024/10/28(月) 18:19:32.92 ID:+7QTfHxUr]

>>150
俺はブルガリアンスクワット派だからかな
わざわざ有酸素やらやる必要は感じてないわ
インターバル短めでひたすらやり続けるから心拍数も十分上がってる

[155 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 434b-xac0:*]) 2024/10/28(月) 18:20:58.37 ID:9Q2at4Ed0]

脂肪はもちろんだけども筋肉もモリモリ減るようじゃダイエットになっちゃうね
減量すると頬の丸みとれたりお腹周りもスッキリするから実寸はサイズダウンしてても相対的に肩幅や背中がデカくみえる

[156 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c337-js5l) 2024/10/28(月) 18:21:58.03 ID:CiId+bK30]

脂肪に埋もれてた筋肉が露出して
普段よりデカくなったように見えるってことでは？

[157 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d71b-FBHc:*]) 2024/10/28(月) 18:24:14.39 ID:tIz5XWXG0]

>>143
最初の一年は怪我して重量落ちての繰り返しだったな

[158 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d246-5ZbN:*]) 2024/10/28(月) 18:35:30.59 ID:I9eMsI8H0]

ダイエットにならない減量ってどれくらいなの？

[159 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bfb8-ZVl1) 2024/10/28(月) 18:44:34.51 ID:ydS7YJqd0]

>>150
わかる　スクワットじゃ時間短過ぎて心拍鍛えるまでいかないし重量も増えてくからずっとキツいまんま

スポーツ心臓まで行くのは極端だけど心肺機能高くて困る事はないし別途トレーニングすべき

[160 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8655-sLIQ:*]) 2024/10/28(月) 19:50:21.22 ID:Ionbyssb0]

心配鍛えたいんだけど、やっぱり有酸素でランニングになるんかな？

[161 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 43da-jg5/:*]) 2024/10/28(月) 19:55:15.23 ID:wqo1HyiP0]

>>160
愛は勝つ

[162 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab34-SqNE:*]) 2024/10/28(月) 19:58:05.98 ID:LjX0BHUf0]

大人には金にモノを言わせて自転車を勧めたいけどね
ランニングって何気に関節に負担大きいし

[163 donguri (ﾜｯﾁｮｲ 43c9-8acW:*]) 2024/10/28(月) 20:06:51.30 ID:6Nree2dV0]

ジムでバイクかトレミでいいじゃん

[164 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab34-SqNE:*]) 2024/10/28(月) 20:10:43.01 ID:LjX0BHUf0]

自転車は山は登らなきゃならないし張り切って遠出したら
いくらキツかろうが帰らなきゃならないしで
エアロバイクとかの有酸素だと途中で甘くなりがちな過負荷を与えやすくていいぞ

[165 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b229-8acW:*]) 2024/10/28(月) 20:41:37.12 ID:R//6HQEJ0]

足トレ前は有酸素6-8分やるけどいつもエアロバイクやわ
スマホいじれるしランニングマシーンはおっぱい揺れるの気になるんや

[166 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8655-sLIQ:*]) 2024/10/28(月) 21:24:11.05 ID:Ionbyssb0]

自転車あるけど、危ないし長距離走りたくないんだよな…。
自転車で心配高めるとしたら山道か数十キロ必要だろうし。

[167 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 43da-jg5/:*]) 2024/10/28(月) 21:25:45.82 ID:wqo1HyiP0]

>>166
心配ない
愛は勝つ

[168 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 86f5-7art:*]) 2024/10/28(月) 23:08:56.29 ID:GswDWEiz0]

>>160
水泳はどうよ?
俺はプール付きのジム通ってるが最近はバルクアップしたいんで全然泳いでないけど
そもそも水泳だけやってれば大胸筋の厚い水泳選手の体型になれるけどね
おそらく50代後半とか60代くらいの人でジムに来ないで水泳だけやってる人いるけどいい体型してるよ
心肺機能も高いだろう

[169 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ abf7-SqNE:*]) 2024/10/28(月) 23:42:20.08 ID:9mR8durk0]

>>166
1時間弱20kmほぼ毎朝走ってるけど楽しいけどなあ
朝なら車も少ないしそれくらいなら筋トレの重量の悪影響も感じないし
そりゃまあ汗だくになるけども

[170 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c331-w/Rv) 2024/10/29(火) 00:20:33.04 ID:RThoy07R0]

自転車は歩道からも車道からも邪魔者扱いされる半端者

[171 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfec-gZeV) 2024/10/29(火) 02:12:08.99 ID:wvqMMOJZ0]

男の上腕の太さは
女のバストと同じだ
逆に女の二の腕の太さは
男のポッコリおなかと同様

ほっそい二の腕に
ごっつい腕時計は
まったく似合わない

男の手首の太さは
女のウエストと同じ
（ここが太いと単なるデブ）

身長が175ｃｍ足りないチビのタンクトップは
胸の膨らみを強調する服を着たデブスと同等
（黒色をよく着てる　うわぁ〜チンチクリンのコンプレックスを補うために筋トレして
ずんぐりむっくりの小人プロレスかホビット族みたいなのが歩いて来たって思う
デブス女のきったねえもん強調すなって思うときのうわぁ〜の種類と一緒

顔でかいデブはただの豚
女デブのバスト自慢と同じ

過剰なマッチョって大抵ハゲ

男の筋肉は女の洋服
筋肉は最高のファッションだ

[172 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab2d-58KX:*]) 2024/10/29(火) 02:39:25.67 ID:YZyb9X3F0]

脚トレが嫌だ
脚は身体機能的には重要なのはわかってるけど
見た目的には脚が太くなった所で短足に見えるだけではないのかとか考え出したらやる気なくなる
まあ嫌々ながら息切れと吐き気に耐えながらやるんだけれども

[173 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d2b7-oyuy) 2024/10/29(火) 03:44:45.85 ID:Bv+xk7JB0]

脚が太いより胸がデカい方がカッコ悪いぞ

[174 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 96e4-wDF/:*]) 2024/10/29(火) 03:53:25.80 ID:6np9MOBd0]

一般人目線なら、どの部位もデカすぎはきもいよ

[175 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ abf7-SqNE:*]) 2024/10/29(火) 07:48:32.51 ID:0eMFTdC00]

>>172
機能的に必要な筋力つけるだけなら別にそんなつらい思いする重量やる必要なくね

[176 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 07cd-ju0G:*]) 2024/10/29(火) 08:55:56.26 ID:uy8c7fZv0]

でかすぎてきもくなるほど筋肉はつかん
ついてると思ってもそれは脂肪

[177 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab34-SqNE:*]) 2024/10/29(火) 09:03:09.37 ID:YS7tB3SV0]

俺ストレングススタンダードの表でスクデッド両方
ギリギリエリートの重量だけど脚は大した太くないや

[178 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d7a1-gggr:*]) 2024/10/29(火) 10:19:05.40 ID:BsbP8Gao0]

胸だけに特化して肥大させるとアンバランスな微妙な感じになるね
胸を鍛えたら背中も肩も腕も肥大させないとバランスが取れない
そして上半身を鍛えたら同じ様に下半身も鍛えないといけない

[179 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d77b-YtRy:*]) 2024/10/29(火) 10:42:45.00 ID:RtEn24TZ0]

>>59
空手一択と思うけど　素手　素足が基本だから拳とスネが武器になり縦となる

[180 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bfb8-ZVl1) 2024/10/29(火) 10:55:43.48 ID:e8BCzYu60]

>>172
脚トレ、特にスクワットの息切れと吐き気はツラいよなぁ

[181 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 02b3-vGZu) 2024/10/29(火) 11:02:16.29 ID:EYIe/Ibc0]

ショルダープレス、懸垂、リアデルトイド、ベンチやってればひょっとしてサイドレイズやらなくていいのか？かなり肩は発達したが、レイズやってればもっとついたのかな

[182 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 434b-xac0:*]) 2024/10/29(火) 11:09:45.68 ID:RmYCuruU0]

やれるんならやった方が無難じゃない？
俺はサイドレイズやってるけども中部が一番おいていかれてるなあ
前部は簡単につく、適当にやってる後部も発達してる
一番意識してる中部が見るからに迫力無い
セパレーションが目立つだけだわ

[183 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cbe3-xMpI:*]) 2024/10/29(火) 12:07:44.07 ID:kmTlTDFx0]

49歳
https://i.imgur.com/nO8HcL9.jpeg

63歳
https://i.imgur.com/HZ9K0CT.jpeg

[184 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a2ce-qJnv:*]) 2024/10/29(火) 12:17:01.87 ID:Fb/xqueQ0]

三角筋中部無いと正面から見た時に立体感出なくてさみしいよね

[185 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 86ee-8acW) 2024/10/29(火) 12:21:21.60 ID:+WiilSJE0]

あかん風邪気味　今日は絶対トレーニングいきたいのに
明日から海外旅行やからどうするか
お腹めっちゃ壊してて草

[186 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 86ee-8acW) 2024/10/29(火) 12:22:13.28 ID:+WiilSJE0]

ちょっと寒くなったらすぐ体調悪くなるわ
トレーニング民風邪ひきやすいいうけど　喘息持ちやら余計に寒い季節ほんまにあかんわ、

[187 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 865f-BO3K:*]) 2024/10/29(火) 12:32:05.23 ID:AtmDLXAM0]

ジュラシックカップのネーミングに合戸が入ってないってションボリしたみたいだから、海外チックにゴードンジュラシックカップとかして欲しい

[188 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr27-tuJt) 2024/10/29(火) 12:38:29.81 ID:q6Wqel5mr]

一時期タバタ式やりこんでたせいかスクワットが全く辛くない

[189 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 861c-TzxD:*]) 2024/10/29(火) 12:51:31.75 ID:T8e7MAC70]

>>178
見た目のバランスというより、若者と違って普段使わない筋肉は機能不全になってるから全身バランスよくやらないとどこかが必ずボトルネックになる
そして代償動作で怪我をする

[190 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bfb8-ZVl1) 2024/10/29(火) 12:56:16.74 ID:e8BCzYu60]

>>188
羨ましいな
タバタ式とか吐きそうになる

[191 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d29d-5ZbN:*]) 2024/10/29(火) 13:35:05.79 ID:PguBJpde0]

自分も腹はすぐ壊すな
鼻もすぐグズグズなるからたまに鼻うがい

[192 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd72-C2Ju) 2024/10/29(火) 13:43:30.87 ID:chKE/1+7d]

水泳が最強
40年以上子供の習い事ランキングで
ぶっぎりの1位なのは必然
上級未満のトレーニーよりスイマーの方が
よほどマッチョ

[193 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 86c6-SqNE:*]) 2024/10/29(火) 13:45:35.89 ID:JGAy/AAw0]

スイマーでそんなマッチョなのってそれこそ上級者たちだと思うけどな
息子も水泳習ってたけど先生も言うほどマッチョじゃなかったぞ

[194 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr27-ulMO) 2024/10/29(火) 13:51:29.54 ID:bsC+PgQor]

>>185
明日から海外旅行とは自由で羨ましいな。どこ行くんだ？まぁ俺なら流石に安静にするわ

[195 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d2cb-7art:*]) 2024/10/29(火) 14:02:31.07 ID:ILYJzUBb0]

水泳は長距離毎日泳いでると逆三角形で肩と胸が発達した身体になれるんだよな
しかも心肺機能の発達する
バイクだと腿が太くなるだけ
体育大で水泳やってた女の子と知り合いだったけど女の子の場合ちょっとおかしな感じになってたけどな
肩幅あり過ぎで

[196 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf07-wDF/) 2024/10/29(火) 14:06:43.26 ID:aI94E/sg0]

毎日長距離泳げる40代なんているんか

[197 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b2a5-7art:*]) 2024/10/29(火) 14:11:16.97 ID:4A9P/NP80]

>>196
ちゃんとしたプールがあるところ行ってみ
俺らよりも明らかに年上の人達が長距離泳いでるから
それで良い体してるよ

[198 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b2a5-7art:*]) 2024/10/29(火) 14:14:30.10 ID:4A9P/NP80]

俺も少し泳ぐけど長距離泳ぐって力の抜き方が重要なんだよ
力入れて泳いだら若くても長距離は無理
少ない力でどれだけ推進力得るか
ダラダラ浮いてる感じで長距離泳いでる人もいるけどね

[199 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 86c6-SqNE:*]) 2024/10/29(火) 14:20:11.95 ID:JGAy/AAw0]

バイクもめちゃくちゃスプリントしまくるとかって乗り方じゃないと
言うほど脚太くならんと思うけどなあ

[200 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d29d-5ZbN:*]) 2024/10/29(火) 14:21:10.78 ID:PguBJpde0]

泳ぐの苦手。。。肩がすぐに疲れて回らなくなる。。。

[201 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf07-wDF/) 2024/10/29(火) 14:42:26.14 ID:aI94E/sg0]

>>197
いや、俺はいかんけど

[202 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d797-FBHc:*]) 2024/10/29(火) 15:09:41.35 ID:BsbP8Gao0]

>>189
見た目の為だけでなく怪我予防の為にも全身鍛えるべきだね
力の出し方もアンバランスになり、結果弱い部分を痛めることになる

[203 donguri (ﾜｯﾁｮｲ 43c9-8acW:*]) 2024/10/29(火) 15:15:50.66 ID:Czo1wOZa0]

>>193
そりゃそうよ
ただの生存者バイアスだもん

[204 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 86c6-SqNE:*]) 2024/10/29(火) 15:17:03.49 ID:JGAy/AAw0]

BIG3の重量停滞しまくってるんだけど、言う通り同じようなトレーニングしかしてないせいで
気づきづらい箇所にボトルネックあるのかもと思ってるわ
それで何となくヨガとかピラティスに興味あるんだけど意味あるんかね

[205 無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Saea-ulMO) 2024/10/29(火) 15:27:41.69 ID:SvXCJm2Ja]

さっきコンビニ行ったらTarzanとか言う雑誌でピラティス特集してたな

[206 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4303-7art:*]) 2024/10/29(火) 15:48:29.09 ID:FXs5ljyW0]

>>204
そのためにトレーニングプログラムが山程あるんだろ
自分に最適だと思うのを選んでやってみれば良い

[207 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 97ec-qJnv) 2024/10/29(火) 15:55:36.11 ID:pfSaVkh90]

2.5kmくらいクロールしてると伸ばしてる方の腕の三角筋がキュー！ってなる
フォームが悪いんだろうな

[208 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfcd-jg5/) 2024/10/29(火) 17:43:37.56 ID:uDtjZTn40]

普通のベンチプレスよりインクラインのバーベルベンチプレスのほうが胸に効く感じあるな

[209 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d22c-wDF/:*]) 2024/10/29(火) 17:59:02.31 ID:imWeOMq10]

ホントかどうかしらんけど、海外の動画で胸骨？がフラットでなく首の方へななめ下に付いてる人は、フラットベンチだとデクラインベンチみたいな効き方になるとか

[210 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d7a1-gggr:*]) 2024/10/29(火) 18:55:58.48 ID:BsbP8Gao0]

1つの筋肉を1センチ増やしたら他の部分も増やす
1つの筋肉だけを増減させてはいけない
全て調和してるからだ

BY パンピングアイアン

[211 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 97ec-qJnv) 2024/10/29(火) 19:59:53.05 ID:pfSaVkh90]

雨降っててジム行くのダルいよう

[212 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab68-SqNE:*]) 2024/10/29(火) 20:04:37.45 ID:0eMFTdC00]

>>206
プログラム何種類も何年もやった上でそんな状況なもんでな
自分の限界も近いのかもしれん

[213 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bfb8-ZVl1) 2024/10/29(火) 20:08:58.40 ID:e8BCzYu60]

5セットやっても少し休むと回復するじゃん
オールアウトってどうやったらできるんだ？

[214 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d241-6xtm:*]) 2024/10/29(火) 20:09:30.53 ID:/yaZ54or0]

雨降るとジムが空くっていうけどウチはそんな感じ全くしないわ

[215 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b254-8acW:*]) 2024/10/29(火) 20:36:37.74 ID:XJhggOfR0]

>>211
今夜はクソみたいに空いてたわ　お陰でのびのびできたぷ

[216 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b254-8acW:*]) 2024/10/29(火) 20:37:54.27 ID:XJhggOfR0]

>>194
グアム行くンゴ　マイティーパープルってアサイーボウルの店前回行けなかったからいく
あとクラウンズグアムでトレーニングウェア買う

[217 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d29d-5ZbN:*]) 2024/10/29(火) 20:40:33.50 ID:PguBJpde0]

重量と筋力増やすために増量する
↓
脂肪増えてくるから減量する
↓
でも重量も筋力も減る
↓
また増量して筋力増やす
↓
脂肪も（ｒｙ

結局これはどこで落ち着くの？
多少重量と筋力落ちるのしゃあなしで体脂肪減らした状態での
落ち着くってこと？

[218 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d2b7-oyuy) 2024/10/29(火) 20:50:58.32 ID:Bv+xk7JB0]

日本語でお願いします

[219 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f80-Uipu:* [上級国民]]) 2024/10/29(火) 20:51:14.59 ID:iAMyixoO0]

急な増量で強くしようとせずに、
程々のリーンバルクを目指せば減量が必要なくなるのでは？

[220 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 86dc-7art:*]) 2024/10/29(火) 20:57:28.20 ID:hXzx6kjp0]

>>212
俺なら自分より数段レベル高い人のパーソナル受けてみるけどな
そういうこともしたのかな

[221 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a2b0-Rtp7:*]) 2024/10/29(火) 21:41:06.61 ID:Vv8RngLI0]

増量してトレーニングボリューム稼いだほうが効率いいって考えのもとに増減繰り返してきたけどリーンバルクとどっちが良かったかは検証のしようがないな
どちらにしても3年目以降はほとんど誤差レベルでしか筋量増えないだろうし

[222 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 07cd-ju0G:*]) 2024/10/29(火) 21:57:06.83 ID:uy8c7fZv0]

おそらくリーンバルクのほうがトータルの摂取カロリーは少ないし健康にもいい

[223 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d29d-5ZbN:*]) 2024/10/29(火) 21:58:25.78 ID:PguBJpde0]

でもリーンバルクって毎日鶏胸肉しか食べれないんでしょ？やだな。。。

[224 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 87b8-vZt+) 2024/10/29(火) 22:13:30.78 ID:RaRm3S7b0]

鶏ももなら毎日喰っても飽きない

[225 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr27-vE4T) 2024/10/29(火) 22:39:29.84 ID:Mzmf7Jwqr]

マッスルメモリーってトレーニングを休止して再開した時に使われる事しか見た事ないのですが
増量してから減量した際も増量時の筋肉量を体が覚えてるって言うパターンはないのかな
そういった線もあるのなら過度な増量にもメリットはあるようにも思うんですけどどうなんでしょう

[226 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab68-SqNE:*]) 2024/10/29(火) 23:13:32.07 ID:0eMFTdC00]

>>220
世界チャンプのパーソナル受けたり各地のパワージムに出稽古行ったり
なんやかんややってるんだけどね…

まぁあとBIG3各15kg伸びたらジャパンでメダル圏内とかなので
平凡なオッサンの限界が近いという疑念が付きまといますわ

[227 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d246-5ZbN:*]) 2024/10/29(火) 23:18:11.99 ID:lVvVWvQc0]

お腹太いけど腹筋しっかりやってて6パック力入れなくても薄っすら浮かび上がってるだとセーフ？

[228 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c331-w/Rv) 2024/10/29(火) 23:49:36.89 ID:RThoy07R0]

自分がセーフと思えばセーフ

[229 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab41-LJM6:*]) 2024/10/30(水) 00:01:47.51 ID:eyrayNgM0]

減量するとどうしても上がる重量も回数も減るのは悲しい
太ってるほうが強度はつおいわ(´・ω・｀)

[230 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4b44-4S2r) 2024/10/30(水) 00:33:37.90 ID:F02/u7g30]

クリーンなメニューで2500キロリー生活1週間続いてたのに衝動的にセブンで弁当ドリアカップヌードルポテチ買っちまった
7割くらい食べて気持ち悪くなって今後悔してる
チートデーってことにしとくか

[231 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4b44-4S2r) 2024/10/30(水) 00:34:45.58 ID:F02/u7g30]

肩が異様に発達しだしたけど二頭筋が全然だわ
腕トレ楽しくないし苦手なんだよな
なんかすぐ肘がヘタる
テニス肘なんかな

[232 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d246-5ZbN:*]) 2024/10/30(水) 01:15:24.62 ID:KbMgevj00]

そうなんだよね　まだジム歴1年のヒヨッコだけど途中で2回ほど1ヶ月で2-3kgどんなもんか減量したけど、減量中は全然重量更新出来なくて、たまに眩暈するしなんか筋トレが楽しく無くなったんだよな

[233 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d2b7-oyuy) 2024/10/30(水) 04:20:57.04 ID:CUQrQzbt0]

2-3キロは減量と言わんだろ

[234 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr27-iJfZ) 2024/10/30(水) 07:56:39.99 ID:FbFbTONNr]

>>223
リーンだが魚も牛赤身もよく食うぞ
豚はあんま食わんが

[235 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfcd-jg5/) 2024/10/30(水) 08:23:13.82 ID:lHOygRZT0]

新しく買ったグローブ着けてみて、なんか右の方が大きいなーと思ってたら、違った

俺の右手が左より小さいんだ

[236 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d7a3-58KX:*]) 2024/10/30(水) 08:48:21.27 ID:4kPwcaLx0]

>>235
知能が高いほど左手がでかくなるらしいから
頭良さそう

[237 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 86c6-SqNE:*]) 2024/10/30(水) 08:57:16.24 ID:Ld5mod7L0]

マクロファクターってアプリ、高ぇなと思ってたけど
体重と栄養入れてくと推奨カロリーを都度更新してくれるの面白いな
別に維持カロリーも自分の手計算と一致してるから無くても良いんだけど
データでパッと見えると安心感があるね

[238 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfcd-jg5/) 2024/10/30(水) 08:59:20.35 ID:lHOygRZT0]

>>236
いやー1cmくらいでかいわー
参ったなー

[239 47歳 ◆BOSTRO/IMk (ﾜｯﾁｮｲ cb39-qJnv:*]) 2024/10/30(水) 09:11:01.42 ID:pctlcklp0]

久々にエニタイム来た

[240 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d270-6xtm:*]) 2024/10/30(水) 09:22:57.13 ID:9kdTsKjU0]

>>237
myfitnesspalじゃだめなの？
アフィ目当てのインフルエンサーが勧めててあまり印象良くないんだが

[241 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8626-BO3K:*]) 2024/10/30(水) 09:47:14.92 ID:obAvkuLv0]

>>238
親はカニか？

[242 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cb9d-5ZbN:*]) 2024/10/30(水) 09:55:16.35 ID:Lkdjm3GZ0]

カップ焼きそば好きの自分は一生リーンバルク食とか無理だわ。。。

[243 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d270-6xtm:*]) 2024/10/30(水) 09:57:45.83 ID:9kdTsKjU0]

40過ぎて何ちゅうモンくっとんねん…

[244 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 86c6-SqNE:*]) 2024/10/30(水) 09:59:17.49 ID:Ld5mod7L0]

>>240
ずっとそれ使ってたけど一応マクロファクターの方が推奨PFCが便利だね
まあ高いので人に勧めようと思うほどでもないって感じ

[245 47歳 ◆BOSTRO/IMk (ﾜｯﾁｮｲ cb39-qJnv:*]) 2024/10/30(水) 09:59:35.51 ID:pctlcklp0]

★フロントスクワット
60キロ　10回10回
90キロ 5回5回5回
★スクワット
60キロ 10回10回
90キロ 10回10回
120キロ 5回5回5回
★レッグカール
46キロ　10回10回10回10回
ドロップ　1セット
★レッグエクステンション
68キロ　10回10回10回10回
ドロップ　1セット
★開く
20回20回20回20回
★閉じる
96キロ　20回20回20回20回
★足首
75キロ　15回20回20回20回


終了ー！

[246 donguri (ﾜｯﾁｮｲ de1b-8acW:*]) 2024/10/30(水) 10:18:08.24 ID:XbwQ6KCE0]

>>242
UFOのデカいやつ試しに食ったことあるけど余裕だったわ
見掛け倒しだなあれ

[247 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8626-BO3K:*]) 2024/10/30(水) 10:27:43.55 ID:obAvkuLv0]

ペヤングの2000kcalとかってデカイのお腹空いてる時にイッたら見事に胃がムカムカして半分くらいしか食べれなかった

[248 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cb9d-5ZbN:*]) 2024/10/30(水) 10:42:51.43 ID:Lkdjm3GZ0]

2000kcalってオレがいつも食べてる大盛り焼きそばの3倍だからそりゃあなｗ

[249 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b254-8acW:*]) 2024/10/30(水) 11:07:04.44 ID:BfJ5L7EP0]

>>245
これ1日でやるとどれくらいジムに滞在になるの？　めちゃくちゃメニュー多くない？

[250 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b254-8acW:*]) 2024/10/30(水) 11:10:10.30 ID:BfJ5L7EP0]

どっかのサイトで見かけたエンなんとかっていう筋トレ好きの集まるデートアプリ？気になってるけどなんて言う名前か忘れたわてへ

[251 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b254-8acW:*]) 2024/10/30(水) 11:10:42.01 ID:BfJ5L7EP0]

まあでも今のジムでちょっと気になる人いるし必要ないか

[252 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cb9d-5ZbN:*]) 2024/10/30(水) 11:10:59.00 ID:Lkdjm3GZ0]

レッグエクステンションって膝に負担掛かるからやらない方がいいってスレで聞いたけどやって大丈夫なの？

[253 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-ulMO) 2024/10/30(水) 11:15:37.92 ID:/fRVecf8a]

>>250
何だよそれ思い出せよ

[254 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 434b-xac0:*]) 2024/10/30(水) 11:18:39.01 ID:3PpsxLO90]

>>252
どのトレも行き過ぎたトレは体に負担かかるから自分にあったメニューを見極めるしかないかな
俺は取り入れてるし既にフルスタックだから体がなまらない限りは続けて大丈夫だと判断してる

[255 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a2b4-IpnZ:*]) 2024/10/30(水) 11:29:45.77 ID:ACRYUgHl0]

>>246
ＵＦＯの2杯分ってだけちゃう

[256 donguri (ﾜｯﾁｮｲ de1b-8acW:*]) 2024/10/30(水) 11:33:32.74 ID:XbwQ6KCE0]

>>250
早急に確認と回答願う

[257 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cb9d-5ZbN:*]) 2024/10/30(水) 11:33:33.60 ID:Lkdjm3GZ0]

>>254
このスレ嘘を本当のように広める奴が複数名いるよな…
信じてレッグエクステンション2ヶ月前に辞めちゃったわ…

[258 donguri (ﾜｯﾁｮｲ de1b-8acW:*]) 2024/10/30(水) 11:49:48.20 ID:XbwQ6KCE0]

このスレを真に受ける人おらんと思うが
あとエクステが他の種目と違う意味で関節に悪いのは事実

[259 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a215-qJnv:*]) 2024/10/30(水) 12:03:25.97 ID:ZokTZkeo0]

レッグエクステンションは低負荷高回転種目としてやってる

[260 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a215-qJnv:*]) 2024/10/30(水) 12:03:43.75 ID:ZokTZkeo0]

高回転ってなんだエンジンかよ

[261 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dee0-wDF/:*]) 2024/10/30(水) 12:08:16.42 ID:niZWrJpQ0]

かっこいいやん

[262 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 02b3-vGZu) 2024/10/30(水) 12:26:43.04 ID:giqGaVc+0]

なんかいつも思うけどジムくる人はスポーツ興味ない人多いよな不思議だ

[263 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-ulMO) 2024/10/30(水) 12:29:16.19 ID:/fRVecf8a]

なんで分かるんだよ

[264 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d77b-YtRy:*]) 2024/10/30(水) 12:34:46.04 ID:fpQuwKN+0]

いくら筋肉ムキムキの大男でも、小さくても空手黒帯で恐ろしく強い人知ったら何とも無くなるな　なのにジムでは露骨に俺ツエー感出しているのがちょっと苛つく　使えん筋肉強調されてもねぇ（笑）　砂袋蹴ったり殴ったりしてるなら別やけどね

[265 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cb9d-5ZbN:*]) 2024/10/30(水) 12:39:41.00 ID:Lkdjm3GZ0]

公営ジムにたまにくる50代パーシャルいきり親父がインターバル中に鏡の前でシャドウボクシングしてい切り倒してるわ

[266 donguri (ﾜｯﾁｮｲ de1b-8acW:*]) 2024/10/30(水) 12:43:27.50 ID:XbwQ6KCE0]

別にいいじゃんシャドーは弱者の威嚇なんだから
鼻で笑ってやれよ

[267 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d270-6xtm:*]) 2024/10/30(水) 12:44:28.72 ID:9kdTsKjU0]

>>252
Jeff Nippardがその件について触れていたけどそんなエビデンスはないって言ってた
だから彼のプログラムにもレッグEXは入っている

[268 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d705-FBHc:*]) 2024/10/30(水) 12:45:20.16 ID:HnS9HG660]

間接に優しく怪我の心配なく筋肥大して安心して出来る種目なんてない

[269 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ de41-SqNE:*]) 2024/10/30(水) 12:52:35.90 ID:+LPTjMOV0]

運動不足の解消のためにジム通いだしました、
ってオッサン多いだろうからスポーツやってない人がいるのは不思議でもなんでもない気がするが

[270 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c3b0-k86b) 2024/10/30(水) 13:17:24.03 ID:yo44ALsT0]

>>264
お前が強いわけではなく強い人を知ってるってだけで他人を見下せる精神性がわからん

[271 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d77b-YtRy:*]) 2024/10/30(水) 13:21:42.36 ID:fpQuwKN+0]

>>270
すいません（汗）ちなみに空手やっていて毎日拳立てかかしません

[272 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d77b-YtRy:*]) 2024/10/30(水) 13:27:40.63 ID:fpQuwKN+0]

>>270
また見下して我が物顔でジムを歩いているのはムキムキです　私は隅でせこせこやってます

[273 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 43ca-jg5/:*]) 2024/10/30(水) 13:30:31.84 ID:+cdbV1pn0]

空手マン来てるな

[274 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 434b-xac0:*]) 2024/10/30(水) 13:36:24.04 ID:3PpsxLO90]

強くなりたくてジムに来てる人会った事ないな
だらし無い体が嫌だから来てる人ばっかだわ俺の周りは

[275 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd72-C2Ju) 2024/10/30(水) 13:47:45.08 ID:mSTbiVkDd]

デカくなりたくてデカいクソを出したくて
大飯かっくらってジムに行ってる俺みたいなのもいるんだぞ(´・ω・`)

[276 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8635-5ZbN:*]) 2024/10/30(水) 13:50:26.54 ID:qAlM025t0]

冬場って着込むからバルク無く見えるしやだな

[277 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4b44-4S2r) 2024/10/30(水) 13:55:06.99 ID:x/rnnFdo0]

空手やってて全国大会でそこそこの成績までいったけど喧嘩に使えると思えんけどな
伝統派も極真も中途半端だろあれ
普通に柔道のほうがこわいし勝てる気しないぞ
そもそも喧嘩をやろうなんてガキみたいな発想にすらないけど

[278 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 075b-7art:*]) 2024/10/30(水) 13:59:56.67 ID:JFacKZTB0]

>>267
そいつデカいボディビルダーにのどわ食らわされて吹き飛ばされてたじゃんｗ
レッグエクステンションやり続けると膝を痛めるかどうかの統計や調査なんてなかなかできないでしょ
痛める派は剪断力が働くからって解剖学的見地から言ってるけど

まあ俺はよく分からないから念の為やらないようにしてる
レッグエクステンションなんてスクワットとかレッグプレスやってれば必須でもないと思うし

[279 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd72-C2Ju) 2024/10/30(水) 14:03:17.51 ID:mSTbiVkDd]

一昨年くらいの冬に厚着して飲食店で大飯をかっくらって帰ろうとしたら
他のオッサン客が俺の体を見て大胸筋がスゴイと言っていて
嬉しかったな
厚着しててもわかるようだ
ベンチはクソ弱いから120でしかセット組めないけど（笑）

[280 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ de41-SqNE:*]) 2024/10/30(水) 14:14:29.16 ID:+LPTjMOV0]

俺はいま銀行に行ったらたまたま知り合いに数年ぶりに会って
その筋肉どうしたん？頭おかしくなったん？
って言われたわ

[281 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d79d-37t6:*]) 2024/10/30(水) 14:15:21.60 ID:XjxRHZUz0]

いきなり空手家アピールしてイキろうとしてるオッサンいてんね

[282 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd72-C2Ju) 2024/10/30(水) 14:19:13.34 ID:mSTbiVkDd]

>>280
アタオカじゃないオジサンなんていません！
と言い返せば良かったじゃん

[283 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 43ca-jg5/:*]) 2024/10/30(水) 14:22:29.51 ID:+cdbV1pn0]

>>280
そら半裸で銀行いたらそう言われるよ

[284 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf07-wDF/) 2024/10/30(水) 14:25:38.18 ID:J+ECsqgO0]

やっぱ柔道家って言うより空手家っていうほうがかっこよく思えるんか？マスオーヤマのおかげかな

[285 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d77b-YtRy:*]) 2024/10/30(水) 14:46:08.70 ID:fpQuwKN+0]

ちなみに大分で極真空手師範の息子が煽り運転してきたおっさんをローからのハイキックで瞬殺してたけどな

[286 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ de41-SqNE:*]) 2024/10/30(水) 14:47:59.63 ID:+LPTjMOV0]

そういう名のある人でも知らん相手とケンカするんだな
むしろそれで名が上がるって考えるヤクザみたいなもんなのか

[287 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 434b-xac0:*]) 2024/10/30(水) 14:54:48.23 ID:3PpsxLO90]

>>280
そういうのが一番嬉しいよね
逆にきついのが「あれ？小さくなった？」
減量中にこれ言われると増量に切り替えたくなるw

[288 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 43ca-jg5/:*]) 2024/10/30(水) 14:54:56.84 ID:+cdbV1pn0]

>>285
嘘つけやｗ

[289 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8635-5ZbN:*]) 2024/10/30(水) 14:57:46.42 ID:qAlM025t0]

世界一のアスリートでも増量するとこうなっちゃうんだな（安心した😌）
https://i.imgur.com/ILB34R4.jpeg

[290 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d64a-Uipu [上級国民]]) 2024/10/30(水) 15:07:57.15 ID:sfmkkDWn0]

人のバックボーンって分からんもんね

空手部と野球部では運動神経やフィジカルの差が凄いから
軽量の空手家だとルール無しでは分が悪いイメージ

[291 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 07cd-ju0G:*]) 2024/10/30(水) 17:00:11.48 ID:90+in9Hd0]

まーた中学生みたいな話で盛り上がり追ってからに

[292 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 430e-jg5/:*]) 2024/10/30(水) 17:35:37.35 ID:+cdbV1pn0]

書き込める？

[293 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd72-C2Ju) 2024/10/30(水) 18:45:30.42 ID:mSTbiVkDd]

うんこっこおおお

[294 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d217-oyuy:*]) 2024/10/30(水) 19:05:10.00 ID:y6LtC7f/0]

レッグカールで屁が止まらん

[295 47歳 ◆BOSTRO/IMk (ﾜｯﾁｮｲ c3fa-qJnv) 2024/10/30(水) 20:58:49.76 ID:Bd0+esOQ0]

>>249
9時～10時でしたよ！

[296 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ abde-58KX:*]) 2024/10/30(水) 20:59:59.75 ID:hu3l9iKT0]

>>287
痩せた？って言われるのも傷つくよな
一般的には褒め言葉のつもりなんだろうが

[297 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 431c-k86b:*]) 2024/10/30(水) 21:07:17.88 ID:t1UYqOcB0]

今日もケツ毛に張り付いたトイレットペーパーを大量に撒き散らしてトレしてきました(*´Д｀)

[298 donguri (ﾜｯﾁｮｲ de1b-8acW:*]) 2024/10/30(水) 21:12:34.84 ID:XbwQ6KCE0]

バックボーンとかどうでもいいし
ジムでデカいか否かだけ
空手とか知らんわ勝手にハイキックでもしとけよ

[299 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ abde-58KX:*]) 2024/10/30(水) 21:21:52.29 ID:hu3l9iKT0]

極真空手とか至近距離で腹叩き我慢大会だからな
極真出身でMMA強い選手とか知らんし

[300 donguri (ﾜｯﾁｮｲ a282-8acW:*]) 2024/10/30(水) 21:39:57.93 ID:w+JFfjl90]

>>299
あれ当人同士はいつハイキック打ち込むか駆け引きあるだろうけどはたからみてたらクソつまんねーよな

[301 47歳 ◆BOSTRO/IMk (ﾜｯﾁｮｲ c3fa-qJnv) 2024/10/30(水) 22:13:36.92 ID:Bd0+esOQ0]

みんなのトレーニングメニュー教えて下さい

[302 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 431c-k86b:*]) 2024/10/30(水) 22:15:42.21 ID:t1UYqOcB0]

ざっくりいうと4日筋トレ1日スイムだ

[303 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d79d-58KX:*]) 2024/10/30(水) 22:23:29.33 ID:4kPwcaLx0]

>>289
腹出過ぎ
単なる空気では？

[304 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 431c-k86b:*]) 2024/10/30(水) 22:30:08.76 ID:t1UYqOcB0]

風呂の中でコーソクでケツの穴を掻きむしってきたのにすでにモーレツにかゆい

[305 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1e17-iJfZ:*]) 2024/10/30(水) 23:28:07.23 ID:STuhtnE/0]

大谷さんはエンゼルス時代に握力測ったら値が振り切れて計測出来なかったみたいね

[306 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 432f-37t6:*]) 2024/10/31(木) 00:01:06.64 ID:tm2/J2SU0]

>>305
そんな嘘信じてるアホおるんか

[307 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d2a9-6xtm:*]) 2024/10/31(木) 00:18:14.86 ID:8rynk7R00]

野球選手の身体能力系の話は全部嘘だと思った方がいい

[308 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5244-x6tH) 2024/10/31(木) 00:39:16.51 ID:lfd2R+lV0]

大谷は握力計のマックスが90で振り切れちゃっただけらしい
室伏もマックス100が振り切れて別で120でたとか

[309 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d2b7-oyuy) 2024/10/31(木) 00:40:07.15 ID:A+M0MWEP0]

野球部の50メートル走だいたい5秒台だからな

[310 47歳 ◆BOSTRO/IMk (ﾜｯﾁｮｲ c3fa-qJnv) 2024/10/31(木) 00:51:01.08 ID:kIeqMgIL0]

>>302
細かく教えて下さい

[311 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8619-7art:*]) 2024/10/31(木) 01:48:54.30 ID:Ntvyw63i0]

>>301
俺48歳。
3日分割法やって2日休む
1日目は胸と足
2日目は背中
3日目は腕と肩

前は1日1時間くらいだったが1時間半から2時間やるようになったらその分デカくなった
もちろんその分疲労も凄い
アラフィフになると40代前半の人とは全然違うわな

[312 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cb34-5ZbN:*]) 2024/10/31(木) 02:12:17.07 ID:FRUStasy0]

>>303
空気でこんなシャツの腹回りしっかり固定されないだろ

[313 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 86e9-EQNh:*]) 2024/10/31(木) 02:48:13.67 ID:a8M67AOJ0]

新婚だからしょうがないだろ

[314 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4365-vGZu:*]) 2024/10/31(木) 07:13:32.21 ID:OyFED5SX0]

>>263
ジムにでかいテレビ2台あるし、有酸素系マシンに自分でチャンネル変えれるテレビついてる。サッカー、野球やら注目の試合あったらスポーツ好きじゃなくても普通観るやろ、昨日とか俺は別に野球好きじゃないけどドジャース戦観てたし。筋トレする人社会でういてそうやな自分にしか興味ないんやろ

[315 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 43ef-jg5/:*]) 2024/10/31(木) 07:14:53.61 ID:u1CBTUoN0]

>>314
おれも昨日はトレッドミルでWS観てたで

[316 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab46-SqNE:*]) 2024/10/31(木) 07:22:07.41 ID:pekBaheD0]

スポーツ観戦好きだけどジムのテレビは集中できなくなって邪魔だとしか思わん

[317 47歳 ◆BOSTRO/IMk (ﾜｯﾁｮｲ c3fa-qJnv) 2024/10/31(木) 08:11:31.39 ID:kIeqMgIL0]

>>311
凄い！

[318 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4365-vGZu:*]) 2024/10/31(木) 08:12:22.46 ID:OyFED5SX0]

>>315
だよなー！

[319 47歳 ◆BOSTRO/IMk (ﾜｯﾁｮｲ c3fa-qJnv) 2024/10/31(木) 08:12:39.37 ID:kIeqMgIL0]

さぁ　今日も行ってこよかな!
また明日飲み会やから今日頑張っとかんと。。。

[320 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfcd-jg5/) 2024/10/31(木) 08:26:08.30 ID:uT9D3kac0]

Z順に2年半前→1年半前→半年前→今月
直近はどちらかと言うと減量気味なので腹の肉が少し減ってるんだけど、ガッチリした感じもなくなった
このまま絞っていくか、筋肉量を増やす方に舵を切るか

https://i.imgur.com/7yY25ue.jpeg

どう思う？

[321 47歳 ◆BOSTRO/IMk (ﾜｯﾁｮｲ a2af-qJnv:*]) 2024/10/31(木) 08:34:18.38 ID:YJvV/hui0]

エニタイムで筋トレ開始しまーす

[322 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ deec-ZH1U:*]) 2024/10/31(木) 08:50:07.50 ID:iI1ciEbP0]

>>320
ほとんど変化なしなのか、脂肪が多すぎて筋肉量の変化が分からない
体脂肪率20%以上あると思うので、見た目を良くしたいならまずは脂肪を減らすことを優先したら？

[323 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfcd-jg5/) 2024/10/31(木) 08:54:23.71 ID:uT9D3kac0]

>>322
直近半年は重量とか全然伸びてないので、実際筋肉は一切増えてないと思う
その前までは伸びてた

減量つまんないけどもうちょっと続けるか

[324 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a23a-37t6:*]) 2024/10/31(木) 08:54:26.26 ID:PeZi+d3f0]

>>320
アルネサイノウ

[325 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ de88-SqNE:*]) 2024/10/31(木) 09:06:35.14 ID:epFoG2ZP0]

>>320
ボディメイク目的なら一度カロリーがっつり下げてでも
7～10kgくらい絞ってみたら良いと思う
多少カタボってもどの部位が弱いかとか課題を確認できるし

[326 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr27-jg5/) 2024/10/31(木) 09:09:45.45 ID:q7xC+BH0r]

>>325
10kgかー
そんなに絞ったらみすぼらしい感じにならんかな

[327 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr27-jg5/) 2024/10/31(木) 09:12:56.12 ID:q7xC+BH0r]

ちな体重
とりあえず80kg切ろうと思ってやってたけど、もうちょっと絞るか
いったん77くらいかなー
https://i.imgur.com/fzy4np1.jpeg

[328 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ de88-SqNE:*]) 2024/10/31(木) 09:15:12.47 ID:epFoG2ZP0]

>>326
むしろ腹回りの脂肪のせいで相対的に胸肩腕がしょぼく見えてる気がするけどね
絞ると腹回りふた周りくらい引き締まって逆にデカく見える可能性あると思う

[329 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 87b8-vZt+) 2024/10/31(木) 09:17:32.02 ID:qVgmoWqB0]

なにこれ筋トレしてんの？

[330 donguri (ﾜｯﾁｮｲ a282-8acW:*]) 2024/10/31(木) 09:17:34.87 ID:kD3GXQaT0]

写真の撮り方もあると思うな
やり方知らんけどインスタ勢はそこを弁えてる

[331 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ deec-ZH1U:*]) 2024/10/31(木) 09:18:29.41 ID:iI1ciEbP0]

>>327
身長はいくつなの？

[332 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 43da-jg5/:*]) 2024/10/31(木) 09:22:24.24 ID:u1CBTUoN0]

>>331
179cmだね

[333 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ de88-SqNE:*]) 2024/10/31(木) 09:26:48.53 ID:epFoG2ZP0]

その身長ならやっぱり一度73kg位まで絞ってみたら
ただでさえ180cmくらいあると筋肉のもりもり感出すの苦労するし
現状を変えたいなら頑張ってみなよって感じ

[334 47歳 ◆BOSTRO/IMk (ﾜｯﾁｮｲ a2af-qJnv:*]) 2024/10/31(木) 09:31:14.00 ID:YJvV/hui0]

>>332
羨ましい

[335 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4341-jg5/:*]) 2024/10/31(木) 09:36:09.34 ID:u1CBTUoN0]

>>333
73は遠すぎるからいったん77くらいでまた相談するわー

[336 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ deec-ZH1U:*]) 2024/10/31(木) 09:36:40.12 ID:iI1ciEbP0]

>>332
現在の筋肉量にもよるけど、70kg切るくらいまで絞っても良いと思う
胸や肩の感じからすると、それくらい絞っても全然平気に見える
あと、半年かけて2kg弱しか体重が減ってないので、月に2~3kg落とすペースに変えて、絞ってから少しオーバーカロリー気味にしてトレーニングした方が効率的だと思う

[337 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4341-jg5/:*]) 2024/10/31(木) 09:40:57.12 ID:u1CBTUoN0]

絞れ派100%で草だわ
まあ、太ってるからなｗ

[338 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ de88-SqNE:*]) 2024/10/31(木) 09:41:54.45 ID:epFoG2ZP0]

>>335
目標が甘すぎるとまた時間かかりすぎたり
到達してもすぐ戻るってケースをたくさん見たので
ガッツリやるのがオススメだけどねえ
まあ頑張ってくれ

[339 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4341-jg5/:*]) 2024/10/31(木) 09:45:33.28 ID:u1CBTUoN0]

>>338
まあ人生長いからね

[340 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b0e-SqNE) 2024/10/31(木) 09:52:06.05 ID:9rOPri0Z0]

てかこんなペースの減量とこの体なら
トレッドミルとか要らないから食事見直したら？と思うけど
まあ人生長いから適当にやればいいよ

[341 47歳 ◆BOSTRO/IMk (ﾜｯﾁｮｲ a2af-qJnv:*]) 2024/10/31(木) 09:52:38.42 ID:YJvV/hui0]

筋トレ終了

[342 47歳 ◆BOSTRO/IMk (ﾜｯﾁｮｲ a2af-qJnv:*]) 2024/10/31(木) 09:53:20.73 ID:YJvV/hui0]

★ベンチプレス
60キロ 10回
85キロ　8回8回8回
★インクラインベンチプレス
40キロ　10回
50キロ 　10回10回10回10回
★ペック
54キロ　20回20回20回20回
★ミリタリープレス
40キロ　6回4回
35キロ　8回6回5回

[343 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a2dd-qJnv:*]) 2024/10/31(木) 10:10:07.37 ID:ZcX9Ggak0]

あれで太ってるなら俺は…

[344 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4341-jg5/:*]) 2024/10/31(木) 10:12:30.20 ID:u1CBTUoN0]

このスレは理想が高いからなｗ

[345 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a2dd-qJnv:*]) 2024/10/31(木) 10:16:22.74 ID:ZcX9Ggak0]

178cm/100kgの俺は隅っこでちっちゃくなっとくしかない…

チンニングやってたら首が寝違えたみたいになったグギギ
下手にストレッチとかするより安静にしといた方がいいかな

[346 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ de88-SqNE:*]) 2024/10/31(木) 10:24:48.29 ID:epFoG2ZP0]

せめて銭湯でアイツええ体しとんな、くらいは思われたいやん
ある程度筋肉ついても結局絞らないと気づいても貰えないから悲しいやん

[347 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a23a-37t6:*]) 2024/10/31(木) 10:35:59.95 ID:PeZi+d3f0]

筋肉量多いとある程度スポーツ経験あるやつなら普通にわかると思うがな
肩周りや首あたりの筋肉のつき方で

[348 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr27-iJfZ) 2024/10/31(木) 10:42:41.09 ID:PuypyoGDr]

>>320
脂肪が多すぎて脱いでも筋トレしてるって周りに気づかれなさそう
俺なら一旦8kgは落とす

[349 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a2dd-qJnv:*]) 2024/10/31(木) 11:44:50.63 ID:ZcX9Ggak0]

お腹引っ込めてたら「こいつデカいな…」くらいは思われてると思うんだけど
力抜くと「あっ中年太り」って思われてると思う

[350 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ deff-ZH1U:*]) 2024/10/31(木) 11:53:55.72 ID:iI1ciEbP0]

トレーニングしていない一般の人からすると、40代で少し大柄な人は太っているように見えると思う
顔や首周り、上腕など普段から見える部分と、腹回りなど服の上からでも分かる部分がある程度締まってないとデブだと思われる可能性があるので、他人からの目を気にするなら筋肉増やす前に脂肪を減らした方が良いと思う

[351 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a23c-oOKx:*]) 2024/10/31(木) 11:57:35.97 ID:QUd9PTWV0]

>>320
中年太りにしか見えないなぁ

鍛えてると見られたいならば、
もっと筋トレして(週50セット以上
脂質とり過ぎ注意

[352 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 434b-xac0:*]) 2024/10/31(木) 12:15:30.94 ID:EiCnWIHK0]

同じく
僧帽筋はあるからトレはしてるんだろうけども発達してる部位が無いよね

街や銭湯とかで他人から話かけられないうちはただの中肉中背モブと思う方が周りにも気を使わせなくて良いと俺は思う

[353 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d7f0-TzxD:*]) 2024/10/31(木) 12:26:07.62 ID:Py/erBwi0]

ただのデブとある程度筋肉もあるデブは全然違う。
ただのデブってデカいけど芯が細いんだよな。なんというか、細い芯の外側に脂肪を貼り付けただけみたいな。内側からの膨らみが全く無い。

[354 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dec9-SqNE:*]) 2024/10/31(木) 12:27:54.86 ID:0fQUByBF0]

元々格闘技やってたとかでもないと、筋トレ歴2～3年程度で
絞ったら筋肉落ちてしょぼくなっちゃう…とか思ってる小太りさんは
そもそも周囲から筋肉すごい人だなんて思われてないから安心して絞ってよろしい

[355 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd72-C2Ju) 2024/10/31(木) 14:05:39.69 ID:3iCVqceOd]

奇人ですか？
いいえオジサンです。
狂人ですか？
いいえオジサンです。
変人ですか？
いいえオジサンです。

[356 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d642-jg5/) 2024/10/31(木) 14:30:49.18 ID:IPLyGGL30]

ガリガリか小太りだったら小太りを選ぶ

[357 無記無記名 (ﾊﾞｯﾄﾝｷﾝ MM77-Rtp7) 2024/10/31(木) 14:39:41.15 ID:A86JV+onM]

どっちも嫌なんだが

[358 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a27f-oyuy:*]) 2024/10/31(木) 14:43:56.65 ID:ipzSop8x0]

どっちも嫌だな

[359 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ def7-BO3K:*]) 2024/10/31(木) 14:46:41.68 ID:3YSaH8EQ0]

>>356
ハゲと貧乏は？

[360 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf07-wDF/) 2024/10/31(木) 14:47:37.82 ID:c/5sxJ2A0]

どっちも嫌だから我々は鍛えるのではないか？

[361 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c3b0-k86b) 2024/10/31(木) 14:55:31.64 ID:vk87TCIk0]

>>359
その2択だと貧乏の方がマシやろ
ハゲはもうどんなに努力してもハゲ
良くなる事は無い

[362 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d64a-Uipu [上級国民]]) 2024/10/31(木) 15:04:48.64 ID:bnE2LwAu0]

スキンヘッドの大金持ちはかっこいいよ

[363 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ de2c-zc+1) 2024/10/31(木) 15:17:21.17 ID:PTjJZhHY0]

https://i.imgur.com/WY2VRed.jpeg

49歳
筋肉より関節が痛くなって、モチベーションが下がる。
鍛えてるように見えますか？

[364 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5244-1mA2) 2024/10/31(木) 15:19:35.99 ID:qOyPjFg+0]

倦怠感がやばい、みなさんビタミンBはとってる？

[365 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d64a-Uipu [上級国民]]) 2024/10/31(木) 15:26:22.96 ID:bnE2LwAu0]

>>363
鍛えてるように見えますよ
左手は何かをしごいてるように見えるけど

[366 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf07-wDF/) 2024/10/31(木) 16:01:58.59 ID:c/5sxJ2A0]

40代が一番変な性癖出る気がする

[367 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a2dd-qJnv:*]) 2024/10/31(木) 16:07:35.87 ID:ZcX9Ggak0]

>>363
いいからだしてるじゃん
お腹引っ込めてる？

[368 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ def7-BO3K:*]) 2024/10/31(木) 16:11:02.88 ID:3YSaH8EQ0]

>>363
ひたすらフツー
二丁目あたりなら誉めてくれるよ

[369 47歳 ◆BOSTRO/IMk (ﾜｯﾁｮｲ c3fa-qJnv) 2024/10/31(木) 16:16:10.07 ID:kIeqMgIL0]

今日の晩ごはん

鶏鍋　ひね鳥のたたき　ごまわかめ　
うどん　ゴハン

[370 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a251-zc+1:*]) 2024/10/31(木) 16:18:08.54 ID:l0xzUqop0]

>>365
ありがとうございます
そっちは役にたたなくなりました

>>367
引っ込めてます、体重70キロ

>>368
フツーです。

もうこの年なのでマッチョとかデカくなるのは良いので、
ビールっ腹のカブトムシおじさんにはなりたくないです。


https://i.imgur.com/emFitcy.jpeg

[371 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dec9-SqNE:*]) 2024/10/31(木) 16:19:45.66 ID:0fQUByBF0]

最近定期的に体晒しスレになるよなここ
良いと思います

[372 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d2b7-oyuy) 2024/10/31(木) 16:28:09.15 ID:A+M0MWEP0]

身体晒しはスレが1番盛り上がるから感謝だよ
皆前だけだが対する背中も見てみたい

[373 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd72-C2Ju) 2024/10/31(木) 16:55:19.57 ID:3iCVqceOd]

オジサンになると恥も外聞もなくなるから
裸でも何でも晒す事に抵抗がなくなる

[374 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cbc3-37t6:*]) 2024/10/31(木) 17:01:48.77 ID:oaw2A+9B0]

>>370
もう少し下の方も写してほしい
全裸で

[375 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ def7-BO3K:*]) 2024/10/31(木) 17:21:45.10 ID:3YSaH8EQ0]

つづきはFC2で

[376 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ decb-SqNE:*]) 2024/10/31(木) 17:23:25.60 ID:0fQUByBF0]

昔の2chなら画像から個人特定して嫌がらせとかあったけど
もうそんなことする元気ある奴もいないだろうしな

[377 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a2dd-qJnv:*]) 2024/10/31(木) 17:32:37.31 ID:ZcX9Ggak0]

これくらいが一番女ウケするんじゃない？
俺ももう少しお腹へっこんだら晒したい

[378 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a27f-oyuy:*]) 2024/10/31(木) 17:32:56.65 ID:ipzSop8x0]

おっさんなんか特定したくないだろw

[379 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd72-C2Ju) 2024/10/31(木) 17:42:33.69 ID:3iCVqceOd]

今日は2時間トレしますた
その後に大飯をかっくらったので
明日のウンコ量はスゴそうだ
大声張り上げて大量脱糞(*´∀｀)

[380 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8686-HM5l:*]) 2024/10/31(木) 17:53:15.29 ID:P8RyyUc00]

俺達がオバサンの体より20代の若い体を見たいのと同じで
オジサンより若い細マッチョ()をみたいと思うよ

[381 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b0e-SqNE) 2024/10/31(木) 17:53:35.33 ID:9rOPri0Z0]

https://i.imgur.com/FRQ3dMU.jpeg
https://i.imgur.com/kzMYCUQ.jpeg

[382 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b0e-SqNE) 2024/10/31(木) 17:54:13.32 ID:9rOPri0Z0]

あ、書き込んじゃった
パンプ前後って感じの貼ってみるわ

[383 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5e19-bjLP) 2024/10/31(木) 17:58:30.72 ID:DLgPBMbE0]

今日の夜はプロテインダイエットにするわ

飯作るのめんどくさいのもあるが、定期的にファスティング入れないとな

[384 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ de2c-zc+1) 2024/10/31(木) 18:00:04.74 ID:PTjJZhHY0]

>>381
良い体！カッコ良い

[385 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5e19-bjLP) 2024/10/31(木) 18:01:11.82 ID:DLgPBMbE0]

細いな
もっと頑張れ

[386 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b0e-SqNE) 2024/10/31(木) 18:03:22.17 ID:9rOPri0Z0]

まあリフターなので大した絞っても筋肥大的なトレーニングもしてないんだけどね
9割方BIG3と懸垂ショルダープレスやるだけだとこうなる例って事でおなしゃす

[387 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4323-vGZu:*]) 2024/10/31(木) 18:22:01.97 ID:OyFED5SX0]

>>381
しっかり絞ってて偉い👏

[388 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4323-vGZu:*]) 2024/10/31(木) 18:22:54.92 ID:OyFED5SX0]

>>386
サイドレイズなし？

[389 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4323-vGZu:*]) 2024/10/31(木) 18:24:08.00 ID:OyFED5SX0]

こんくらいあれば服着てもイカツイからええよな

[390 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a27f-oyuy:*]) 2024/10/31(木) 18:26:31.53 ID:ipzSop8x0]

>>386
確かに2頭だけ貧弱という感じやね

[391 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b0e-SqNE) 2024/10/31(木) 18:26:49.91 ID:9rOPri0Z0]

>>387
いやいや、66級で試合出るために68kg前後を維持してるだけで
絞った！と言えるにはあと6kgは絞らないとダメだと思ってるぞ

>>388
まったくやってない。フェイスプルはやってる。

[392 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4323-vGZu:*]) 2024/10/31(木) 18:27:44.33 ID:OyFED5SX0]

>>369
なんで鳥なべに鳥のたたきなんだよ、そういうかさねた食い方嫌い

[393 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b0e-SqNE) 2024/10/31(木) 18:32:15.54 ID:9rOPri0Z0]

>>390
デッドのグリップのために申し訳程度にハンマーカールだけやってる程度なのと
三頭が鍛えてるのに弱いのもあって上腕は細いね。37cmくらいしかない。

[394 無記無記名 (ｽﾌｯ Sd72-8Kve) 2024/10/31(木) 18:49:15.13 ID:hYtJtglnd]

ボデービルダーは死ぬほど喧嘩弱い
ますます確信を深めた

[395 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4323-vGZu:*]) 2024/10/31(木) 18:54:49.11 ID:OyFED5SX0]

>>391
フェイスプルかなるほど確かに後部の筋肉かなりいかついな。

[396 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a2b0-Rtp7:*]) 2024/10/31(木) 19:06:26.06 ID:/KxlkqEW0]

>>372
背中の写真撮るの難しいからなあ
これは去年撮ったやつ

https://i.imgur.com/gpqQOha.jpeg

[397 47歳 ◆BOSTRO/IMk (ﾜｯﾁｮｲ c3fa-qJnv) 2024/10/31(木) 19:07:46.90 ID:kIeqMgIL0]

>>379
トレーニングメニューを教えて下さい

[398 47歳 ◆BOSTRO/IMk (ﾜｯﾁｮｲ c3fa-qJnv) 2024/10/31(木) 19:08:29.98 ID:kIeqMgIL0]

>>381
風俗のバックヤード？

[399 47歳 ◆BOSTRO/IMk (ﾜｯﾁｮｲ c3fa-qJnv) 2024/10/31(木) 19:11:59.18 ID:kIeqMgIL0]

>>392
外で食べたら
鶏鍋、鶏たたきって普通にあるやん

[400 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4b44-4S2r) 2024/10/31(木) 19:12:37.72 ID:zr6NQnXj0]

一日1部位6〜8種目で2〜3時間を5行1休でやって今筋トレ3か月目くらいなんだけどどれくらいの体つきになれるか楽しみだわ
正直大会とか出てる人並みにトレーニングやってると思うから1、2年後にはああいう感じになれると期待していいのか？
現状は特に胸と肩が大きくなってるのわかるけどいかんせん脂肪が多くてな

[401 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4323-vGZu:*]) 2024/10/31(木) 19:14:31.58 ID:OyFED5SX0]

>>396
僧帽筋えぐくねぇ？？

[402 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4323-vGZu:*]) 2024/10/31(木) 19:17:21.27 ID:OyFED5SX0]

>>399
メニューにあるだけでオーダーするか？カレーとカレーパン食ってるようなもんだよ。金輪際やめてくれないかな

[403 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4323-vGZu:*]) 2024/10/31(木) 19:20:42.21 ID:OyFED5SX0]

>>400
期待し過ぎ。もちろん個人差はあると思うけど同じくらいやってて今2年目でたいしたことない。YouTuberとかは特殊な例だと思うよ、お薬とかも使ってる人いると思うし。ただ筋トレやるのは歓迎だよ。怪我にお気をつけください！

[404 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d2a9-6xtm:*]) 2024/10/31(木) 19:21:23.05 ID:8rynk7R00]

>>320
前も同じ画像貼ってただのデブだって叩かれてなかった？

[405 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4352-jg5/:*]) 2024/10/31(木) 19:22:39.16 ID:u1CBTUoN0]

>>404
4枚目が増えた

[406 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4b44-4S2r) 2024/10/31(木) 19:36:52.91 ID:zr6NQnXj0]

>>403
マジかよ
俺もステロイドやろっかな

[407 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 433c-37t6:*]) 2024/10/31(木) 19:41:07.79 ID:tm2/J2SU0]

>>406
銭にもならないのにステロイドに手を出すとかホームラン級の馬鹿だからやめとけ

[408 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4374-IpnZ:*]) 2024/10/31(木) 19:41:10.66 ID:A8IYsXyU0]

>>320
パンツダサい

[409 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ decb-SqNE:*]) 2024/10/31(木) 20:05:12.83 ID:0fQUByBF0]

余程良いコネクションあるならまだしもネットで適当に買えるステロイドって
その辺のチンピラが台所で適当に作ったやつだから
いちおう死ぬ覚悟とかしてやった方がいいと思う

[410 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 43e1-k86b:*]) 2024/10/31(木) 20:19:50.40 ID:NxhalRjZ0]

大飯をかっ食らったからかションベンもすごい出したわ
そこいらじゅうの公衆便所にションベンの海を出現させちまったぜ

[411 47歳 ◆BOSTRO/IMk (ﾜｯﾁｮｲ c3fa-qJnv) 2024/10/31(木) 20:25:27.73 ID:kIeqMgIL0]

>>402
うん

[412 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4323-vGZu:*]) 2024/10/31(木) 20:33:29.72 ID:OyFED5SX0]

>>411
冗談だよ好きなやつ食ってくれ

[413 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d2b7-oyuy) 2024/10/31(木) 21:10:47.66 ID:A+M0MWEP0]

>>396
背中の方が強いな！

[414 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a2b0-Rtp7:*]) 2024/10/31(木) 22:04:58.63 ID:/KxlkqEW0]

>>413
あ、俺は>>370じゃないよ
紛らわしくてすまん

[415 47歳 ◆BOSTRO/IMk (ﾜｯﾁｮｲ c3fa-qJnv) 2024/10/31(木) 22:25:08.15 ID:kIeqMgIL0]

明日も飲み　鬱　

[416 donguri (ﾜｯﾁｮｲ de1b-8acW:*]) 2024/10/31(木) 22:32:07.27 ID:QJAIOgeR0]

送別会続きで今日で終わるわ
明日からゴリゴリレッグデイ

[417 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a251-qJnv:*]) 2024/11/01(金) 02:03:26.62 ID:AWb6dK9Z0]

なんか励みになるな

[418 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8694-7art:*]) 2024/11/01(金) 02:35:44.25 ID:ez16ZYDx0]

ステロイドといえば魔裟斗と船木誠勝のユーチューブが面白かった
船木によれば使うとベンチプレス100キロが3日で120キロになる感じという
ロンドンで一緒だったユーザーはペニスもデカくなってたらしい
でも勃たないという
で止めると元に戻って悲しくなるという
で副作用が酷い
まず湿疹が出る
そこで船木は止めたという
心臓にも悪い

副作用がなくてバレなければ絶対に使い続けるとは言ってたが一般人が使うのはアホ

[419 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cb40-YtRy:*]) 2024/11/01(金) 02:41:55.41 ID:QwWijyPT0]

40才もなって勘違いの馬鹿多いけど、いくら筋肉つけたところで格闘技している50キロくらいのヒョロヒョロ中学生にワンパンでヤラれるからな　勘違いすんなよ　要するに筋肉馬鹿なのに外で威張るな怪我するぞ　忠告したからな　お前らは使えない筋肉だということを肝に据えておけよオッサン共よ

[420 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cb40-YtRy:*]) 2024/11/01(金) 02:42:20.83 ID:QwWijyPT0]

40才もなって勘違いの馬鹿多いけど、いくら筋肉つけたところで格闘技している50キロくらいのヒョロヒョロ中学生にワンパンでヤラれるからな　勘違いすんなよ　要するに筋肉馬鹿なのに外で威張るな怪我するぞ　忠告したからな　お前らは使えない筋肉だということを肝に据えておけよオッサン共よ

[421 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d77b-YtRy:*]) 2024/11/01(金) 02:42:28.02 ID:p6hBdfQy0]

40才もなって勘違いの馬鹿多いけど、いくら筋肉つけたところで格闘技している50キロくらいのヒョロヒョロ中学生にワンパンでヤラれるからな　勘違いすんなよ　要するに筋肉馬鹿なのに外で威張るな怪我するぞ　忠告したからな　お前らは使えない筋肉だということを肝に据えておけよオッサン共よ

[422 donguri (ﾜｯﾁｮｲ a254-8acW:*]) 2024/11/01(金) 02:52:42.23 ID:LlylZ+DR0]

脈絡も一切無いからバカなんだろうけど
大事なことなので3回言いました

[423 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ abc0-SqNE:*]) 2024/11/01(金) 02:57:56.73 ID:UaNLkj3F0]

そういえば、パワーリフティング界隈だと
格闘家がウエイトトレーニングやって導き出した結論として
BIG3のトータル500kgあれば少し格闘技齧った程度の人間は腕力のみでねじ伏せられる、
(地域とかによって数値は違って言い伝えられてたりする)
らしい、って語り継がれてたりするな

[424 無記無記名 (ｽｰｯﾌﾟ Sd72-YtRy) 2024/11/01(金) 03:10:18.18 ID:XAYgkSW5d]

40も過ぎてイキリ勘違い野郎が多いのでもう一度言うが、使えない筋肉野郎は強くなったと勘違いするな　怪我するぞ　ヒョロガリと思ってイキっているとワンパンで終わるぞマジで　忠告したからな　あと弱そうな老人でも拳に拳タコがあれば達人クラスでこれもワンパンだからな　マジで弱いから使えない筋肉　戦えない筋肉だからな　たとえ戦場に出てもただのお荷物　ゼーゼーハーハー(笑)

[425 無記無記名 (ｽｰｯﾌﾟ Sd72-YtRy) 2024/11/01(金) 03:23:52.24 ID:XAYgkSW5d]

要するに40も過ぎたいいオッサンなんだから、筋肉つけてデカくなりベンチが150上がろうが、イキリ散らかさないで普通にしとけや筋肉だけなんだから　強くなったと勘違いしてイキるなよ　忠告したからな　普通にしとけ　威張るなよ　いいか　威張るな

[426 donguri (ﾜｯﾁｮｲ a254-8acW:*]) 2024/11/01(金) 03:32:37.43 ID:LlylZ+DR0]

BIG500超えてるけどそもそも喧嘩売られたり格闘家と対峙する状況なんて生まれないって

[427 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bfd5-BO3K) 2024/11/01(金) 05:01:02.52 ID:4TvMGAVy0]

うん、芳ばしいひとびと

[428 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 97ec-qJnv) 2024/11/01(金) 06:25:38.19 ID:oqh3XiZX0]

今日日小学生だってケンカが強いやつが偉いみたいな価値観持ってねぇよ

[429 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d702-iJfZ:*]) 2024/11/01(金) 06:36:06.14 ID:18f6DQG30]

40超えて喧嘩がどうのて
幼稚すぎるだろ・・
大体こういう奴はこどおじだろうなと想像つくわw

[430 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 432c-jg5/:*]) 2024/11/01(金) 06:38:52.14 ID:p4RcnYwn0]

また筋肉コンプレックスの喧嘩おじが暴れてんのか…
もう無視せえよ…

[431 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ abc0-SqNE:*]) 2024/11/01(金) 07:20:13.57 ID:UaNLkj3F0]

>>425
なんかこの書き込みとか必死で可愛いやん

[432 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d7cf-37t6:*]) 2024/11/01(金) 07:48:41.56 ID:7KU0hMg70]

20年くらい前の話だが、体重80弱筋トレ1年目の頃にヒョロガリに襲われた時、相手のやつは本気で体当たりしてきて必死で殴りかかってきてるのに全然効かなかったな

俺は一切反撃しなかったがその気になったら多分10秒以内にボコボコにできたから、やはり体格差はでかいぞ

[433 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cb82-xac0:*]) 2024/11/01(金) 07:54:52.51 ID:b26DNrS20]

喧嘩自慢に歴代の対戦相手を聞くと素人ばかり
元ヤンに前科を聞くと犯罪歴はゼロ
今日も日本は平和です

[434 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ abc0-SqNE:*]) 2024/11/01(金) 07:58:49.17 ID:UaNLkj3F0]

うちの街の界隈だと数年前から子供たちの間でもケンカ多いぞ
絶対にブレイキングダウンみたいなしょうもないコンテンツのせいなんだけど
息子もそういうので絡まれることあるからってんで中学からウエイトトレーニング始めたわ

[435 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ de62-BO3K:*]) 2024/11/01(金) 08:18:02.33 ID:lW171xcP0]

まあ天気がいいからな

[436 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8655-sLIQ:*]) 2024/11/01(金) 09:24:30.19 ID:MU2yrsxo0]

格闘技をやってる奴やめちゃくちゃ喧嘩慣れしてる相手でもなけりゃ、自分より10キロ軽い相手に負ける要素なんてないだろ…
プロビルダー並に鍛えてて絞ってる状態は虚弱だから辛そうだけど。

[437 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cb82-xac0:*]) 2024/11/01(金) 09:36:23.26 ID:b26DNrS20]

トレーニーが喧嘩弱くても
ヤンキーがベンチ弱くても
どっちでもいいじゃんて思う俺はもうおっさんなだけ？

[438 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ de62-BO3K:*]) 2024/11/01(金) 09:45:52.20 ID:lW171xcP0]

おっさんというより普通の思考だな

[439 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf96-DHHe) 2024/11/01(金) 10:02:17.23 ID:ay24rPMW0]

中学生や高校生なら筋肉ある方が喧嘩が強い、格闘技経験者の方が体重軽くても強い、などの会話で盛り上がるのは分かるが、40過ぎて本気で話していたら少し恥ずかしい部類だと思う

[440 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d2ea-C2Ju) 2024/11/01(金) 10:05:02.13 ID:HZSUoM2k0]

恥ずかしくないオジサンなんていません！

[441 donguri (ﾜｯﾁｮｲ a254-8acW:*]) 2024/11/01(金) 11:21:42.33 ID:LlylZ+DR0]

>>434
子供は親の写し鏡
レベルが知れる

[442 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d64a-Uipu [上級国民]]) 2024/11/01(金) 11:30:41.02 ID:odPSRZsJ0]

実際、ストIIみたいな喧嘩ってないもんねw

例え空手経験者とはいえ99%は齧った程度だし、
握力辺り鍛えておけば、
揉みくちゃになった時にどこかの肉を爪立てて引きちぎると意外と悶絶するw

[443 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr27-jg5/) 2024/11/01(金) 11:34:11.86 ID:zXbDIFZ5r]

>>442
ヨガファイヤー？

[444 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf07-wDF/) 2024/11/01(金) 11:55:35.39 ID:mi6bPvVr0]

40代ならみんなはどーけんかかめはめは出せるだろ

[445 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d77b-YtRy:*]) 2024/11/01(金) 12:31:27.16 ID:p6hBdfQy0]

>>442
悶絶する前に金的と目潰し食らってるんだけどね　だからいい歳こいたオッサンなんだから、たかが筋肉マッチョだからというだけで強くなった気がして普通の人を弱いだのと見下すなよ　恥ずかしい　普通でいろよ　普通で　怪我するぞ

[446 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d2d5-37t6:*]) 2024/11/01(金) 12:56:56.42 ID:l2H0JT4f0]

お前らそんなに血に飢えてるなら闇バイトを自宅に呼んで殺せよ

[447 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-ulMO) 2024/11/01(金) 13:05:08.01 ID:h+VTT5Jqa]

まだ喧嘩の話ししてんのか

[448 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 864c-7art:*]) 2024/11/01(金) 13:10:23.26 ID:ez16ZYDx0]

このスレは、喧嘩、体脂肪率の嘘、全身法か分割法か、の話題が５割だろ

[449 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd72-C2Ju) 2024/11/01(金) 13:29:50.66 ID:rNRwUUTBd]

ぶち殺したいよな！！
ルフィ強盗団

[450 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d6b1-vGZu) 2024/11/01(金) 13:44:31.10 ID:oZrAQB0d0]

素人目にはどうみても上手くいかんと思うけどあんだけ続いてるってことはうまくいった例があるんだろうな。成功例の話聞きたいわな。ウシジマクンに出てきたように表に出せないお金系の人とかは取られてもダンマリなのかな

[451 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d6b1-vGZu) 2024/11/01(金) 13:45:43.69 ID:oZrAQB0d0]

マジでうちのボロアパートなんかにきたら笑ってお茶出してやるわ。好きなもん持って行っていいって言う

[452 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 07b8-SqNE:*]) 2024/11/01(金) 13:47:26.46 ID:dQPoLKQO0]

いまのガキの話を聞いてると、俺らの頃のヤンキーみたいに
鞄に鉄板仕込んだりナイフ持ち歩いたりって感じではなく肉弾戦が比較的多いっぽいので、
筋肉による自己防衛効果は高いかもしれない

[453 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 864c-7art:*]) 2024/11/01(金) 13:49:43.42 ID:ez16ZYDx0]

闇バイトなんてやってるのほとんどチー牛じゃん
バール持ったチー牛と筋肉自慢の40代の対決は面白いかもｗ

まあ闇バイト以前に甲子園優勝キャプテンが強盗団に加わってたのあったけど

[454 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd72-C2Ju) 2024/11/01(金) 14:35:04.96 ID:rNRwUUTBd]

肉体を鍛え上げ
格闘技をし
ナイフや出刃包丁やありとあらゆる武器を買い揃え家中に仕込み
ルフィ話をはまだかとヨダレを垂らしながら待ち構えてる
ジイサンになろうぜ

[455 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d77b-YtRy:*]) 2024/11/01(金) 14:35:48.18 ID:p6hBdfQy0]

またかよ(笑)40代の筋肉自慢とか引き合いに出すなよ　恥ずかしい　いきがんなっていい歳こいたオッサンが　普通にしとけ格闘技知らんのに稽古もしとらんのに普通にボコられて終わりだからその筋肉自慢(笑)

[456 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd72-C2Ju) 2024/11/01(金) 14:36:12.80 ID:rNRwUUTBd]

ルフィ話をではなくルフィ強盗団

[457 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1e9e-xMpI:*]) 2024/11/01(金) 14:57:07.36 ID:LzO9ijH30]

BIGトータル60

[458 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d2b7-oyuy) 2024/11/01(金) 15:01:05.70 ID:ZUeoRtap0]

流石に寝てるマッチョよりバール持ったチー牛のほうが強い

[459 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 97ec-qJnv) 2024/11/01(金) 15:06:59.69 ID:oqh3XiZX0]

あいつ何しに筋トレスレ来てんだろうな

[460 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 07b8-SqNE:*]) 2024/11/01(金) 15:20:16.52 ID:dQPoLKQO0]

一応柔道と剣道が初段の俺はどういう扱いになるんだろう

[461 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d736-vGZu:*]) 2024/11/01(金) 16:16:16.10 ID:MHRjZ2+z0]

剣道してるやつがどう考えても最強だろ？三倍段言うし

[462 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c3b0-k86b) 2024/11/01(金) 16:44:51.67 ID:0zkfUPkF0]

目の前で突然大声出されたらほとんどの人は気圧されるもんな

[463 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b0e-SqNE) 2024/11/01(金) 16:54:05.06 ID:ntB3LHTO0]

初期
メーン！
ドーウ！
コテー！

中期
メェエェン！！
ドォウッ！！
クォテッ！

後期
メェエエエエンヤイヤイヤー！！！
ドッォォオォォオウ！！！
コッ、テコテコテコテェエエエエエエエ！！！

末期
ヒョオオオオオオオオオオオ！！！！
ヒョオオオオオオオオオオオ！！！！
ヒョオオオオオオオオオオオ！！！！

[464 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd72-C2Ju) 2024/11/01(金) 18:39:12.81 ID:rNRwUUTBd]

今、飲食店にいるんだが
オッサンが歯クソを取るために30分くらいずっと
チュッチュやってるんだがキモすぎる………
自分で言うのもなんだけどオッサンって生きる価値ないな

[465 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ abe4-58KX:*]) 2024/11/01(金) 21:37:10.66 ID:tDhwyOiy0]

なんで細い奴だけ細い細いって悪口言われなきゃならんのだ
細い奴には堂々と細いだのガリだの好き放題罵倒して許されるのに
なんでデブにデブと言うのはダメなんだよ
デブ優遇社会やめろよムカつくんじゃ

[466 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 43f5-Rtp7:*]) 2024/11/01(金) 21:38:22.72 ID:VuBsXEkJ0]

来年47になるけど自分の歳が信じられん
妻子いるし普通に生活してるけど年齢を考えると普通に気持ちが落ち込むわ
筋トレは2～3年やってるけどオッサンになってからやっても筋肉つかん
普通に痩せて酒太りが解消されてほっそりしただけ
バルクアップを目指すようなトレーニングや食生活も出来んけど息子と筋トレ出来るようになるまで後数年頑張るわ

[467 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab9c-SqNE:*]) 2024/11/01(金) 22:02:38.79 ID:UaNLkj3F0]

息子とまさに今もホームジムでトレーニングしてるけど良いもんだよ
ベンチのフォームやらプログラムあーだこーだ話し合うの楽しいわ

[468 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 96e4-wDF/:*]) 2024/11/01(金) 22:13:37.95 ID:GHoEFrhb0]

>>465
デブはどっかおかしいからデブになる。おかしいやつに面と向かって絡んだりしないだけ

[469 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 43f5-Rtp7:*]) 2024/11/01(金) 22:15:46.00 ID:VuBsXEkJ0]

>>467
週二ペースで息子と夜の公園で懸垂はしてるけどこれからの季節、鉄棒が冷たいんだよね
懸垂も親子で回数が伸びずにヒーヒーしてるよ
筋肉つかない家系なんだようちは

[470 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 430f-d5lA:*]) 2024/11/01(金) 22:18:36.66 ID:4EP13vPc0]

>>469
パワーラック買えば？信頼出来るトレーニングパートナーがいるなんて最高じゃん

[471 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ abe4-58KX:*]) 2024/11/01(金) 22:56:45.18 ID:tDhwyOiy0]

>>468
ただ単に体脂肪率高いだけなのにガタイ良いとか言われてイキってる奴とか消滅してほしいわ
そいつらより筋力あるのに弱いと思われてるのほんまに頭の血管切れそうなくらいムカつく

[472 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ abe4-58KX:*]) 2024/11/01(金) 22:58:23.01 ID:tDhwyOiy0]

決めたわトレーニングとかしないで好きな物食いまくって太ってやる
服着てたら脂肪あるだけでガタイ良く見られるからな
メタボになるまで食いまくってやるムカつくわ

[473 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ abe4-58KX:*]) 2024/11/01(金) 23:00:37.02 ID:tDhwyOiy0]

脂肪があれば強そうなんだろ男らしいんだろ一般的なんだろ
何も鍛えず我慢せず適当な生活してるだけで太れる奴ムカつくわ

[474 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4304-k86b:*]) 2024/11/01(金) 23:21:54.26 ID:QGLpquyg0]

あざーすｗ

[475 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 96e4-wDF/:*]) 2024/11/01(金) 23:48:19.02 ID:GHoEFrhb0]

まずジムより病院行こうか

[476 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab9c-SqNE:*]) 2024/11/01(金) 23:58:41.08 ID:UaNLkj3F0]

とりあえず体貼ってみようか

[477 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d2b7-oyuy) 2024/11/02(土) 00:39:04.91 ID:AWIdJxqc0]

意味不明な事でブチギレてる人いんね

[478 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d20e-1TzW:*]) 2024/11/02(土) 01:02:35.42 ID:tawyjnEz0]

5月からジム通い始めてスクワット60kgから120kgまで伸びたよ
いっぽうベンチは75kgから87.5kgしか伸びておらず
年内100kg目標だったがあと2ヶ月か…

[479 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d2ea-C2Ju) 2024/11/02(土) 02:28:50.35 ID:JRQIleM80]

こんな時間ではあるが
大声を
張り上げて出す
ウンコかな
と

[480 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr27-ulMO) 2024/11/02(土) 02:42:48.73 ID:ABxOmeUor]

俺も40半ばからジム通いだして、スクワットは順調に伸びてるがベンチは全然成長しない。始めるの遅すぎたよな…

[481 813 (ﾜｯﾁｮｲ 4f85-w/Rv:*]) 2024/11/02(土) 06:26:17.06 ID:TT7qJmC+0]

>>172
そんなに太くならないから安心してやったほうが良いよ アーノルドの名言集、検索してみ

[482 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4b44-4S2r) 2024/11/02(土) 06:27:31.77 ID:4yBgq5Qu0]

ベンチはまだ伸びしろあるように感じるけどスクワットは120からもうキツイ
重くて背中痛いししゃがむのこわい

[483 813 (ﾜｯﾁｮｲ 4f85-w/Rv:*]) 2024/11/02(土) 06:40:16.84 ID:TT7qJmC+0]

>>245
インターバルどれくらいとってる？
おれ3分のインターバルで3種目、5セットずつで1時間以上かかるんだけど

[484 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d7cb-TzxD:*]) 2024/11/02(土) 06:41:31.55 ID:O6gDLAze0]

いきなりベンチ75あげれるのは凄いな
才能あるからパワージム行った方がいい

[485 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d72a-iJfZ:*]) 2024/11/02(土) 06:53:34.51 ID:BB7UhKwt0]

>>480
脚は多少やり方悪くても効くし皆伸びる
ベンチ伸びないならフォームとかもう一度見直してみるとかするといいかも

[486 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 97ec-qJnv) 2024/11/02(土) 08:25:35.98 ID:3UGbvsS80]

インターバルって悩むよな
部位ごとにいい感じの時間探ってたけどもう面倒くさくなって
脚で息上がるやつは3分それ以外は1.5分って雑に決めてしまった

[487 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d20e-1TzW:*]) 2024/11/02(土) 08:32:58.93 ID:tawyjnEz0]

>>484
いちおう家トレ1年半の下地があったからね
ダンベルプレス32kg10回挙がったのを機にジムに入会した

[488 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cb96-TzxD:*]) 2024/11/02(土) 09:21:22.88 ID:P6RaIJDC0]

自分のスクワットやベンチは変なフォームしてないか知りたいから俺もパーソナル受けてみたいなぁー

[489 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 07b8-SqNE:*]) 2024/11/02(土) 09:30:13.53 ID:Pv3ND9xy0]

俺もベンチは1年くらい95kgで停滞してたのが
某有名ベンチプレッサーに教えて貰ったら１ヶ月で105kg挙がったので
本当にさっさとしっかりした人のパーソナルなり受けた方がいいよ

[490 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c3b0-k86b) 2024/11/02(土) 09:50:51.44 ID:UGsyjERa0]

インターバルは筋肉よりメンタルの回復の方が時間掛かるようになってきた
特に脚(´・ω・`)

[491 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1ebd-8z+g:*]) 2024/11/02(土) 09:54:21.99 ID:qidpaCg90]

俺もパワリフ大会3ヶ月切った状態
だいぶ仕上がってきた😊
https://i.imgur.com/3jkAJg8.jpeg
https://i.imgur.com/m8B1iJN.jpeg
https://i.imgur.com/t7zrTU5.jpeg
シングルベンチだからやっぱ背中はさほど発達してないな

[492 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4f9c-xMpI:*]) 2024/11/02(土) 10:09:11.73 ID:h4Q6//XT0]

エビオス錠くせーな
ピオフェルミンにすれば良かった…

[493 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 434c-jg5/:*]) 2024/11/02(土) 10:23:53.40 ID:++gQMnKD0]

>>491
つよそう

[494 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4340-vGZu:*]) 2024/11/02(土) 10:24:14.58 ID:f6bPinh80]

>>480
同じく。2年目、増量して絞ったらめっちゃ小さくなった。昔はちょっと腕立てしただけでムキムキになってたのに。でも、入会の時にフットサルやってるなら絶対にデカくはなれないので覚悟してくださいとはトレーナーに言われてた。週二しかフットサルやってないから個人的には昔と違って睡眠が短いからだと思ってる。

[495 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 07b8-SqNE:*]) 2024/11/02(土) 10:25:53.86 ID:Pv3ND9xy0]

ロードバイクでほぼ毎日1時間以上走ってるけどそれなりの体になってるし
そんな程度ならまったく関係ねえよ

[496 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 43a1-37t6:*]) 2024/11/02(土) 10:49:41.63 ID:EXOHLDFz0]

>>491
これだと何キロ級ででるの？

[497 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4340-vGZu:*]) 2024/11/02(土) 11:26:40.86 ID:f6bPinh80]

ロードバイクとフットサル一緒にするのがやべえな。おまえなんて五分もプレーできねぇよ

[498 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 07b8-SqNE:*]) 2024/11/02(土) 11:30:19.79 ID:Pv3ND9xy0]

スマンがフットサルもやってたけどそんなキレる程には変わらんと思うぞ
まあバイクもフットサルもどの程度ガチるかで全然違うけど

[499 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfcd-wDF/) 2024/11/02(土) 11:30:20.85 ID:1N/JHNlP0]

俺なんか2分で救急搬送されるぞ

[500 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 97ec-qJnv) 2024/11/02(土) 11:32:19.67 ID:3UGbvsS80]

カタボリックの観点なら
毎日1時間以上の自転車の方が週2のフットサルより影響するだろ
なんでプレーの話になるんだよ

[501 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 97ec-qJnv) 2024/11/02(土) 11:32:57.51 ID:3UGbvsS80]

ちなみに俺は自転車なら1時間平気だけどフットサルは動ける気がしねえ

[502 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 07b8-SqNE:*]) 2024/11/02(土) 11:36:10.30 ID:Pv3ND9xy0]

個人的な感覚だと内容によるけどバイクは2時間以上、
60km程を最大心拍数の8割くらいの強度でやると
カタボるというか脚トレの強度が明らかに落ちる。

フットサルは慣れていれば普段の1.5時間程度の練習だと大汗かいても強度落ちるまではいかない。
ただ試合だとどう気をつけても無理するので数日は全身疲労が数日抜けない。
というかフットサルはそれよりも怪我しすぎるのでやめちゃった。

[503 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 07b8-SqNE:*]) 2024/11/02(土) 11:38:49.43 ID:Pv3ND9xy0]

>>501
チャリは1時間～1.5時間なら余程激しいヒルクライムやスプリントやらない限り
脚トレに悪影響ないのでそれくらいで続けてるわ

まあ何にしても競技レベルでやると悪影響絶対あると思うけど
週に2～3回の趣味程度の強度なら両立していけると思うけどね。

[504 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d64a-Uipu [上級国民]]) 2024/11/02(土) 11:43:48.84 ID:XPAkc0SP0]

サッカーやバスケは反復横跳びの動作があるからキツさが違うよね

ストップアンドゴーのブレーキ動作の筋肉って使ってないとしんどい

[505 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4340-vGZu:*]) 2024/11/02(土) 11:47:22.04 ID:f6bPinh80]

フットサル、サッカー選手が筋トレしてないと思ってるのがやべえのさ。あんだけ筋トレやってるのに黒人ですらみんな細いだろ。ていうかそもそもトレーナーがデカくなれないって言ってんだろ？お前トレーナーより詳しいのかよって話

[506 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 07b8-SqNE:*]) 2024/11/02(土) 11:48:03.90 ID:Pv3ND9xy0]

チャリってそれなりにやった事ないとイメージしづらいとは思うんだけど
マラソンとかよりむしろバスケやサッカーに近いんだけどね。休める低強度の時間と休めない高強度の時間が交互に来る。
闇雲に漕ぐとすぐ脚の筋肉が終わるくらいの強度になるので
部位ごとに疲労を管理しながら漕ぐ。

[507 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1e55-TzxD:*]) 2024/11/02(土) 11:48:43.48 ID:QicED8ph0]

>>492
両方飲むと最強だよ

[508 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4340-vGZu:*]) 2024/11/02(土) 11:49:18.46 ID:f6bPinh80]

>>503
両立はできるんだろうけど、脂肪も筋肉も削げ落ちてる感じはするなぁ

[509 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 07b8-SqNE:*]) 2024/11/02(土) 11:49:22.53 ID:Pv3ND9xy0]

>>505
週2回というから大丈夫だと思ったけど
選手並みに練習してるとは思わなかったよすまんな

[510 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1e55-TzxD:*]) 2024/11/02(土) 11:50:13.64 ID:QicED8ph0]

有酸素運動しなきゃいけない環境だと
マジでデカくならないよね
身体は丈夫になってく感覚はあるけど

[511 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4340-vGZu:*]) 2024/11/02(土) 11:51:55.31 ID:f6bPinh80]

まぁ1番やべえのはボクサーだろうな。あんなストイックなスポーツはねぇよ。尊敬するわ

[512 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4340-vGZu:*]) 2024/11/02(土) 11:55:01.80 ID:f6bPinh80]

>>510
陸上系の人ジムで見るけどめちゃくちゃハードな筋トレしてるのにガリガリで可哀想に見える時はあるねぇ

[513 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c3b0-k86b) 2024/11/02(土) 12:02:01.58 ID:UGsyjERa0]

沢山食えば有酸素運動しながらでもある程度まではデカくなるわ

[514 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0707-SqNE:*]) 2024/11/02(土) 12:03:09.31 ID:b+owiD780]

バスケだとゴリラが多数存在するんだけどな
フットサルもどっちかっていうとバスケに近い気がするけど
フットサル頑張ってた時は国内外のプロリーグよく見てたけどゴリラはいなかったな。

[515 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4340-vGZu:*]) 2024/11/02(土) 12:05:11.62 ID:f6bPinh80]

画像は貼らないけど2年目でちょうど今の三苫くらいの身体だな。最初はジェイソンステイサムくらいの筋肉を目指したのにな。サウナ入ったら、おぉ凄いのきた！くらいのさ。この程度ではまぁこの人なんかスポーツはやってるだろうなくらいだわな。まぁ懲りずにベンチやってこよう

[516 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cbca-yNdt:*]) 2024/11/02(土) 12:23:07.11 ID:Ba6cgnX/0]

大学バスケでは星川開成という選手が筋肉で人気。かなりいい選手なんでプロには絶対なるし、なんなら代表まで行く選手。筋肉は正義を体現してるわ。

[517 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cb95-TzxD:*]) 2024/11/02(土) 12:27:05.64 ID:P6RaIJDC0]

バスケやりながらでかい人はどんだけ食ってるのか気になる

[518 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4340-vGZu:*]) 2024/11/02(土) 12:33:36.79 ID:f6bPinh80]

星川腕の筋肉すげぇな。

[519 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4340-vGZu:*]) 2024/11/02(土) 12:35:55.57 ID:f6bPinh80]

バスケはポジションによって体格違うイメージやね、カットインしてゴール狙う選手とポストやる選手で全然身体が違うように見える。あくまで素人意見だけど

[520 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 97ec-qJnv) 2024/11/02(土) 12:37:58.91 ID:3UGbvsS80]

高校時代パワーフォワードやってたけど
強い学校相手じゃ178cm85kgくらいだと簡単に弾き飛ばされてたわ

[521 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4340-vGZu:*]) 2024/11/02(土) 12:42:05.67 ID:f6bPinh80]

>>520
年齢的に田臥世代近いんじゃないかな。田臥は小柄なイメージだったけど

[522 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd72-C2Ju) 2024/11/02(土) 12:43:23.46 ID:2tRAqaDbd]

使えない見せ掛けの筋肉つけるより
よほど有益だよな

[523 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4340-vGZu:*]) 2024/11/02(土) 12:45:12.73 ID:f6bPinh80]

>>522
俺は見せかけでいいからステイサムくらいの筋肉欲しいです。

[524 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 97ec-qJnv) 2024/11/02(土) 12:47:41.15 ID:3UGbvsS80]

>>521
田臥世代だねー
TVで見たけど同じ高校生とは思えなかったわ

[525 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4340-vGZu:*]) 2024/11/02(土) 12:53:33.34 ID:f6bPinh80]

>>524
バスケってテレビで見ると凄さが素人にはわかりづらいよね。フットサルもバスケもそれであんまり人気ないんだろうけどさ。体育で県レベルの人とやったら凄さはわかったけど、それなりに自信あったけどボコボコにされたよ

[526 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd72-C2Ju) 2024/11/02(土) 12:54:55.40 ID:2tRAqaDbd]

さあ今週もトレは4日やった
明日は泳ぐぞ〜
筋トレだけだと使えない体になっちゃうからね（笑）

[527 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4340-vGZu:*]) 2024/11/02(土) 12:57:08.94 ID:f6bPinh80]

パスしようが、パスのフェイクだろうがシュートしようが全部はたき落とされる。何もできない絶望感よ。他のスポーツより経験者との差がないイメージだったけど全然違った

[528 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0707-SqNE:*]) 2024/11/02(土) 13:01:45.65 ID:b+owiD780]

そういえばうちのジムにも草野球で打率がこれくらいでさ～とか
俺は使える筋肉のためにトレーニングしてるんだぜ～スポーツやってるんだぜ～って感じの人がいるけど
40代ってそういうアピールしたくなる年頃なのかな

[529 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr27-tuJt) 2024/11/02(土) 13:04:18.56 ID:xjXzCe1Kr]

スクワットデッドリフトちょくちょくやるようになってから明らかに痩せてきたわ

[530 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4387-vGZu:*]) 2024/11/02(土) 13:09:14.82 ID:U4325Xvm0]

>>528
草野球の打率は確かに興味ねぇわな笑

[531 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c3b0-k86b) 2024/11/02(土) 13:09:48.04 ID:UGsyjERa0]

40代くらいから不摂生やらで動けない人が増えてくるから日頃から運動しててまだまだ動けるって事を
アイデンティティにしてる可哀想な人が出てくるお年頃が40代

[532 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1ebd-iJfZ:*]) 2024/11/02(土) 13:13:00.47 ID:qidpaCg90]

>>496
74じゃよ

[533 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4387-vGZu:*]) 2024/11/02(土) 13:14:36.09 ID:U4325Xvm0]

言ってる意味はわかるよ。別にスポーツしてるところ見せるわけにいかないけど、筋肉は日常的に見せれるじゃん。だから俺はムキムキになりたいのさ

[534 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d782-FBHc:*]) 2024/11/02(土) 13:27:20.77 ID:CRUJQEcG0]

昨日消防署の前通ったら俺と同じ位の年齢のオッサンが重そうな消化器担いだまま
懸垂をスイスイ15回位やってたから立ち止まって暫く見続けちまったわ
使える筋肉ってこういうことだな、と妙に納得したけど...

そんな俺は今日も見栄えだけの為に筋トレする、使えなくて結構だ見栄えが良ければ

[535 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab65-ulMO:*]) 2024/11/02(土) 13:28:09.20 ID:K9pcxOag0]

ジムで視界に入ると突然素振りや投球フォームの確認みたいなの始める奴いるけどそういうアピールなのかな

[536 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0707-SqNE:*]) 2024/11/02(土) 13:32:12.76 ID:b+owiD780]

>>531
それしっくりくるわ。なるほど。
自分も気をつけよ。

[537 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8668-TzxD:*]) 2024/11/02(土) 13:38:16.02 ID:IwsUK3qw0]

見栄でもなんでもいいじゃないか
動ける事をアイデンティティにしたっていいじゃないか
ポッコリお腹でいつも息切れしてる小汚い奴よりよっぽどカッコいいよ

[538 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 02b3-vGZu) 2024/11/02(土) 13:42:13.43 ID:xOnXN+8T0]

>>535
ゴルフの素振りはよく見るが投球練習は多分みたら笑う

[539 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d2b7-oyuy) 2024/11/02(土) 13:42:19.76 ID:AWIdJxqc0]

野球の素振り、ゴルフの素振り、シャドーボクシングはうざい

[540 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0707-SqNE:*]) 2024/11/02(土) 13:51:27.84 ID:b+owiD780]

>>534
てか見栄えするほどトレーニングしてたら
10kg程度の加重懸垂くらい出来るようになるじゃろ

[541 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 86b0-7art:*]) 2024/11/02(土) 13:52:56.56 ID:D5feMJG00]

>>539
そんなに筋肉付けてない人がやってる印象
そもそも過度な筋肉はそういうスポーツには完全に邪魔になる
俺なんてもう襟の後ろ側を整えるのが一苦労になってトイレでケツ拭くのもかなり力入れて身体を曲げなくちゃいけなくなってしまった
機能性厨が来るからあんまり言いたくないけど

[542 donguri (ﾜｯﾁｮｲ a269-8acW:*]) 2024/11/02(土) 13:59:01.83 ID:zmWcT8JP0]

>>541
それは筋肥大のせいじゃなくて身体が硬くなっただけや
ストレッチでちゃんと解消する

[543 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c3b0-k86b) 2024/11/02(土) 14:09:56.37 ID:UGsyjERa0]

>>537
良いんだけどさ、そういう人が遠回しに凄いだろアッピルしてくるのは本当に痛々しいから言動には気をつけないと

[544 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 437e-Rtp7:*]) 2024/11/02(土) 14:13:50.23 ID:FuD0lfmH0]

40代でどれくらい食欲はある？
自分のおかずは息子が食べたそうにしてたらあげることも多く、若い頃のように白米大盛りとかラーメン替え玉とかはもう出来ない
勿論無理したらいけるけどそこまでの食欲はない
プロテインは息子のジュニアプロテインを一緒に飲んでるけど美味い
増量目的の筋トレしたいけど俺みたいなオッサンはどうするのが正解？

[545 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d782-FBHc:*]) 2024/11/02(土) 14:17:32.89 ID:CRUJQEcG0]

>>543
俺は身体鍛えてる、食事に気を使ってるアピールしてくるのは大概ガリだから
筋トレ1-2年齧っただけで何か凄いこと成し遂げたかの様に錯覚してる痛い奴な

ソースは昔の俺、今はそんなアピールしないし周りに理解も求めない

[546 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cb82-xac0:*]) 2024/11/02(土) 14:20:58.28 ID:LY7p5ik50]

>>544
挙上重量が右肩上がりになる自信が無ければ増量はやめた方が良いよ
体脂肪率を上げないようにしながらこつこつとリーンかメンテナンスカロリーで筋肉つけていこう

[547 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0707-SqNE:*]) 2024/11/02(土) 14:22:41.25 ID:b+owiD780]

俺はパワーの試合でマスターズの日本代表クラスの人達と試合したり
その後に仲良くなって日々インスタとかで絡むようになって
ネフェルピトーを見た時のラモットのように、自分は強い、王になることも可能、
みたいな感覚消え失せて威張る気が微塵も無くなったわ

[548 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 86b0-7art:*]) 2024/11/02(土) 14:42:44.78 ID:D5feMJG00]

>>544
週に4,5回ジム行ってガンガンBIG3とかやるのでなければ増量なんて止めたほうがいいと思うけど
脂肪が付くだけ
俺は行ってるからアラフィフなのに半年くらいで12キロの増量やったけどね
餅をよく食べてたよ

サプリで粉のウェイトゲイナーとかあるけどああいうのより炭水化物がいいだろうね
マルトデキストリンも飲んだことない

[549 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a2b0-Rtp7:*]) 2024/11/02(土) 14:50:46.11 ID:PA5fU1j10]

本人が増量したいって言ってるんだからしたらいいんじゃね？
プヨガリだったら増量しないほうがいいかもだけどガリガリなら増量一択だろうし
>>544は有酸素でもウエイトでもいいから1時間くらいみっちりやったらいいよ
血糖値下がって食欲出るぞ

[550 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d2b7-oyuy) 2024/11/02(土) 14:59:40.42 ID:AWIdJxqc0]

増量は体脂肪10%とかの人がやることでデブが増量したら巨大デブになるだけ

[551 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 96d3-Uipu:* [上級国民]]) 2024/11/02(土) 15:02:08.63 ID:Mx/Bp3Ce0]

使えない筋肉連呼オジに聞きたいけど、
横川くんとか130キロの投球出来るがそれでも使えない体なのかな？

きんにくんも横川くんもかなりのアスリートだよね

[552 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 43a1-37t6:*]) 2024/11/02(土) 15:08:10.92 ID:EXOHLDFz0]

きんにくンは動けるだろ
筋力的には弱いが

[553 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0707-SqNE:*]) 2024/11/02(土) 15:08:49.27 ID:b+owiD780]

食えない人からしたら増量って言っても微増しかできないし
意識して増やそうとしないと減っちゃうから、
俺たちみたいなほっとくと豚になる人種とは違うとは思うぞ

[554 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d244-oR3s) 2024/11/02(土) 15:15:53.04 ID:xnBY2fEY0]

使える筋肉ってサスケでしょ
全身の筋肉を連動させた運動が出来て瞬発力と持久力もある
逆立ち歩きすらも出来ないマッチョは使えない筋肉
いわゆる見せ筋

[555 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 12b8-vZt+) 2024/11/02(土) 15:18:32.03 ID:u4E/4Ngm0]

ロクなトレーニング出来ない奴がメシ増やしたってしょうがない

[556 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0707-SqNE:*]) 2024/11/02(土) 15:31:12.48 ID:b+owiD780]

要するに、飛んだり跳ねたりする能力が高い人がすごい！ってことか
ウエイトトレーニング板じゃなくてボルダリングとかパルクールとか
体操の板に行った方がストレス溜まらなさそうだな

[557 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d763-iJfZ:*]) 2024/11/02(土) 15:36:43.79 ID:BB7UhKwt0]

>>554
見せ筋を増やすためにトレしてるんだから当たり前では？

[558 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b0e-SqNE) 2024/11/02(土) 15:39:00.52 ID:ZAQafGWa0]

てかその理屈で行くと、大谷とか室伏とかも
サスケで最後まで行けなかったら見せ筋野郎って事？

[559 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 43b1-jg5/:*]) 2024/11/02(土) 15:40:07.90 ID:++gQMnKD0]

定番の喧嘩おじから機能性の流れ

[560 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d244-oR3s) 2024/11/02(土) 15:41:10.18 ID:xnBY2fEY0]

>>558
競技者は目的が違うから見せ筋ではないな
筋トレしかしてない人たちの話ね

[561 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d244-oR3s) 2024/11/02(土) 15:41:58.53 ID:xnBY2fEY0]

>>557
それでいいんだよ
ボディビルダーだって見せ筋を競ってるんだから
見せ筋って言われて怒る方がおかしい

[562 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4374-IpnZ:*]) 2024/11/02(土) 15:43:04.59 ID:C6tnmt3k0]

ボディビルディングは見た目の美しさを競う種目だぞ？
ロレックスみて機能性はGarminのほうが上の見た目だけの時計と評価してるようなもん
アホなんかな

[563 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d244-oR3s) 2024/11/02(土) 15:43:47.59 ID:xnBY2fEY0]

ウエイトしかやってない人は使えない見せるための筋肉を増やしてるんだからそれでいいじゃん
なんで怒るのか不思議

俺もウエイトトレーニングで見せ筋を鍛えてるし使えない筋肉をつけてる
倒立歩きはもちろん出来ない

[564 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b0e-SqNE) 2024/11/02(土) 15:44:45.55 ID:ZAQafGWa0]

>>560
では、ボディビルディングは筋肉大きくするのが目的だし、
パワーリフティングは高重量持つのが目的なので
ボディメイクしたい人も重量伸ばしたい人もどちらも問題ないのでは？

[565 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b0e-SqNE) 2024/11/02(土) 15:51:02.31 ID:ZAQafGWa0]

>>561
あ、べつに筋トレ勢に喧嘩売ってる人じゃないのね
失礼しました

[566 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bfb8-ZVl1) 2024/11/02(土) 15:53:19.43 ID:Bl8CyggT0]

パワーリフターって運動出来るのかな？
すぐ息上がって動けなさそう

[567 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 02b3-vGZu) 2024/11/02(土) 15:57:50.11 ID:xOnXN+8T0]

また、変な流れになってきたなぁ。どっちでもいいだろ運動は運動なわけだし

[568 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a2a1-oyuy:*]) 2024/11/02(土) 16:06:22.98 ID:jxvpY7xG0]

ボクシングとか野球とか普段使う事ないから使えない筋肉
使える筋肉というのはむしろ長時間棒立ちや長時間座るだけの持久力だろ

[569 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a248-qJnv:*]) 2024/11/02(土) 16:21:08.87 ID:vDEubacz0]

使えるとか使えないとか言い出したら
野球だろうがボクシングだろうがプロでもないのに何のやる意味があるの？って話になるよ
楽しいから趣味だからやってんのに実益求めてるほうがおかしい

[570 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0707-SqNE:*]) 2024/11/02(土) 16:35:56.38 ID:b+owiD780]

>>566
むしろ運動神経が良い人の方が高重量挙げるのに体の使い方を掴むのが早くて有利、と言われるけどねえ
有名リフターは別競技やってた人多いしな
ビルダーも元体操選手とかよくいるけど

[571 donguri (ﾜｯﾁｮｲ dfcd-8acW) 2024/11/02(土) 16:36:00.30 ID:d4g197310]

>>569
気にすんな
機能性とか空手とか言い出すやつは重量上がんない負け犬の遠吠えや
強くなればわかる

[572 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 02b3-vGZu) 2024/11/02(土) 16:58:38.98 ID:xOnXN+8T0]

こじるりが言うのはいいけど男がそれを言うのは少し女々しく感じるけどなぁ。競技やってるっていってもプロじゃない以上ただの趣味なんだしさ

[573 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1ea1-iJfZ:*]) 2024/11/02(土) 17:19:34.42 ID:qidpaCg90]

>>566
74kg級の現世界王者は元器械体操選手だぞ
児玉さんも元は水泳やってたし
俺のトレ仲間で全日本出るやつも今でもテニスやってる

[574 donguri (ﾜｯﾁｮｲ dfcd-8acW) 2024/11/02(土) 17:42:24.66 ID:d4g197310]

>>566
お前がイメージしてるのが重量級のデブだけだからだろ

[575 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cb82-xac0:*]) 2024/11/02(土) 17:54:04.60 ID:LY7p5ik50]

色んな人と繋がりをもって視野を広げれば何をしたって無駄な事は無い事に気づくと思う

[576 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd72-C2Ju) 2024/11/02(土) 18:06:57.76 ID:2tRAqaDbd]

見せ筋の行き着く先はぼでーびるだー（笑）
ということ事を考えればお笑い芸人を目指すようなものだろ
金は遥かに稼げないが

[577 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5244-x6tH) 2024/11/02(土) 18:28:57.83 ID:XcN+wkuT0]

>>563
ウエイトしかやってないけど見せるためでも筋肥大のためでもないよ

自分は筋トレメモの数字でニコニコするのが目的

[578 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d243-SqNE) 2024/11/02(土) 18:53:08.23 ID:DFSEVzDd0]

極論言えば何やったって死ぬんだしそれぞれ楽しいことを好きにやりゃ良いんだよな

[579 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d778-gggr:*]) 2024/11/02(土) 18:53:33.21 ID:CRUJQEcG0]

>>544
何故かこのスレ的にはリーンバルク派が大多数だが普通に食って地道にバルクアップしていけばいいと思う
コンテスト出る予定があるとかパワリフ大会の為に体重落としたいとか明確な目標なしにリーンな食事が一体どれだけ継続出来るのかがいつも疑問なんだわ
筋トレも食事も継続出来なければ意味ないからな

[580 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d2ee-58KX:*]) 2024/11/02(土) 18:53:47.06 ID:himXUa1K0]

ガンガン高重量でトレして炭水化物もタンパク質も取りまくって頑張っても引き締まる方に筋肉つくだけで細い
ハードゲイナーの辛さは理解されにくい

[581 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cb95-TzxD:*]) 2024/11/02(土) 19:05:51.70 ID:P6RaIJDC0]

見栄張ってるように見えるかもしれんが
死ぬその時まで楽勝で歩ける体でいたい

[582 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 43fc-vGZu:*]) 2024/11/02(土) 19:27:54.42 ID:f6bPinh80]

>>581
それは偉い心掛けだよ、周りも迷惑かかっちゃうし自分もお金かかるから健康でいろよ

[583 donguri (ﾜｯﾁｮｲ dfcd-8acW) 2024/11/02(土) 19:33:34.46 ID:d4g197310]

>>576
筋肉もねーし粘着もするしネッチョ以下のどういう生き物なんだよオメーわいい歳こいて

[584 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d2b7-oyuy) 2024/11/02(土) 19:48:15.54 ID:AWIdJxqc0]

>>581
先に神経が逝くから筋肉関係ないよ
骨は多少関係あるが

[585 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 430d-k86b:*]) 2024/11/02(土) 19:51:26.57 ID:mT6GBhU10]

ここはウェイトトレーニング板であって断じてぼでびる板じゃないんだよ！！！

[586 無記無記名 (ｽﾌｯ Sd72-8Kve) 2024/11/02(土) 20:30:13.09 ID:UGDhd9xod]

>>581
それは有酸素だろ
筋トレで強い足腰作るとかありえねえから
勘違いすんなよ

[587 無記無記名 (ｽﾌｯ Sd72-8Kve) 2024/11/02(土) 20:32:12.19 ID:UGDhd9xod]

>>580
そもそもオーバーカロリーじゃないと筋トレなんてしてる意味ない
でも40超えたアホのオッサンがオーバーカロリー続けてると生活習慣病の原因になるだろう
要するに詰んでんだよお前の人生

[588 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 86eb-TzxD:*]) 2024/11/02(土) 20:40:18.67 ID:IwsUK3qw0]

少なくとも脚と脊柱の筋肉があれば「自力で立ち上がれないから老人ホームに入る」という事は免れる
つまり死ぬまでスクデッドしろ

[589 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d7c5-iJfZ:*]) 2024/11/02(土) 20:44:32.96 ID:BB7UhKwt0]

>>586
いや逆だろアホかお前

[590 無記無記名 (ｽﾌｯ Sd72-8Kve) 2024/11/02(土) 20:45:03.70 ID:UGDhd9xod]

それなら何でロニーコールマン(笑)が車椅子で小沼が杖ついてんだよ(笑)
ロニーコールマンも小沼もボデービルなんてやらなかったら今頃、健常者として豊かで健康な老後過ごしてたのにな

[591 無記無記名 (ｽﾌｯ Sd72-8Kve) 2024/11/02(土) 20:45:34.12 ID:UGDhd9xod]

>>589
アホのボデービルダー発見(笑)

[592 無記無記名 (ｽﾌｯ Sd72-8Kve) 2024/11/02(土) 20:46:34.30 ID:UGDhd9xod]

スクワット、デッド300キロの挙げても
1時間歩けないアホなのがボデービルダー(笑)

[593 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d2ee-58KX:*]) 2024/11/02(土) 20:55:04.58 ID:himXUa1K0]

>>587
年収も持ち家や車の資産も多分あなたより上だと思いますw

[594 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 96d6-XqAs:*]) 2024/11/02(土) 21:03:01.67 ID:suRWze9/0]

ショルダープレスとかフロントプレスが肩のフロントの種目なのに
みんな決まって肩はプレス！っていうじゃない
フロントよりサイドのほうがでかいし幅も広がるんだからやるんならアップライトロウかサイドレイズやろって思ってて
毛嫌いしてたんだが、騙されたと思ってスミスでフロントプレスやったらサイドにもバチバチに久々に筋肉痛入って納得した11月の夜

[595 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 86eb-TzxD:*]) 2024/11/02(土) 21:03:22.88 ID:IwsUK3qw0]

一般人がどんなに頑張っても関節が壊れるレベルには辿り着けないから安心していいよ。正しいフォームでトレーニングをするというのは前提だけど。

[596 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 430d-k86b:*]) 2024/11/02(土) 21:03:57.43 ID:mT6GBhU10]

ぼでーびるだーを徹底的に見下してやろうぜｗ
肩がメロン(笑)歩き大胸筋(笑)
使えない使えないハリボテども(笑)

[597 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d7c5-iJfZ:*]) 2024/11/02(土) 21:10:21.48 ID:BB7UhKwt0]

有酸素で強い足腰はワロタw

[598 無記無記名 (ｽﾌｯ Sd72-8Kve) 2024/11/02(土) 21:14:10.86 ID:UGDhd9xod]

>>597
お前もしかして山岸やポパイのほうがサッカー選手より足腰強いと思ってるガイジ？(笑)

[599 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 569a-Uipu [上級国民]]) 2024/11/02(土) 21:45:01.29 ID:odKy7pCc0]

ボディビルダーに何かされたの？
>>596

[600 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 430d-k86b:*]) 2024/11/02(土) 21:50:48.42 ID:mT6GBhU10]

なにも
見下してるだけだよ

[601 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab93-SqNE:*]) 2024/11/02(土) 21:59:11.26 ID:9KC9aMYs0]

今夜は盛り上がってるな
乗り遅れて悔しいわ

[602 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4387-vGZu:*]) 2024/11/02(土) 21:59:19.60 ID:U4325Xvm0]

なぜすぐ喧嘩すんだよ。同じ趣味なんだから仲良くやれって

[603 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cb82-xac0:*]) 2024/11/02(土) 22:02:43.40 ID:LY7p5ik50]

クソガリって馬鹿にでもされたんだろう
好きにさせてあげよう

[604 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 430d-k86b:*]) 2024/11/02(土) 22:08:43.77 ID:mT6GBhU10]

だって使えない筋肉を毎日シコシコ鍛えて
舞台にパンツ一丁で立って裸踊りするんだぜ(笑)
真っ黒い肌に油みたいなもんを塗って(笑)
この客観的事実で笑わない方が無理ってなもんよ

[605 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cb82-xac0:*]) 2024/11/02(土) 22:10:51.34 ID:LY7p5ik50]

だね

[606 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 96e4-wDF/:*]) 2024/11/02(土) 22:31:08.40 ID:hN5YEucH0]

EZバーからダンベルのプリーチャーカールに切り替えたら二頭ちゃんがバキバキに痛い

[607 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0308-sLIQ) 2024/11/02(土) 22:34:10.26 ID:i1CT3ZDS0]

皆、筋トレしてるから男性ホルモン高まってるんだよ。
現実ではケンカはできないんで、ここでレスバしてんだから平和でいいじゃん。

[608 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 430d-k86b:*]) 2024/11/02(土) 22:35:55.25 ID:mT6GBhU10]

ホルホルしよー

[609 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d2ee-58KX:*]) 2024/11/02(土) 22:44:06.48 ID:himXUa1K0]

どしたん？ビルダーに掘られたんか？

[610 donguri (ﾜｯﾁｮｲ a292-8acW:*]) 2024/11/02(土) 22:47:17.06 ID:zmWcT8JP0]

プリーチャーカールって収縮種目ですか？

[611 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9392-uFvU) 2024/11/02(土) 23:19:47.03 ID:Z3WjsmLb0]

>>610
EZバーとかフリーウェイトだと収縮ポジションの負荷低いから違うね
マシンならそういう捉え方もできそう

[612 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d267-1TzW:*]) 2024/11/02(土) 23:35:32.51 ID:tawyjnEz0]

筋トレする前は鍛えればスーツやジャケットが様になるんじゃないかと思ってたけど逆だな…久しぶりにスーツ屋行ったら吊るしが全然サイズ合わなくなってたわ

[613 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9ef9-Bnqu) 2024/11/02(土) 23:37:01.83 ID:6DSB411z0]

>>226
世界チャンプのパーソナルで解決しなかった問題が5chで解決するか？

[614 donguri (ﾜｯﾁｮｲ a292-8acW:*]) 2024/11/02(土) 23:52:38.88 ID:zmWcT8JP0]

>>611
サンクス
あれってなんなんだろ？
たまにやるけどストレッチなら台に三頭と肘べったりつけてやれってことかな
それだと重力的に美味しいとこ少ないと思うし
発想というかどういうつもりでやればいいのかイマイチわからんわ

[615 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d77b-YtRy:*]) 2024/11/02(土) 23:59:25.96 ID:8vqCVHmh0]

>>607
ホルモン高まるのは結構だが、たかだか筋肉マッチョになったくらいで、過剰に自信がついて強くなったと勘違いすんなよいい歳こいたオッサンが　威張るな　謙虚にしとけ　どーせ使えない筋肉だしヒョロガリ空手中学生にワンパンで終了するレベルだからな　これ肝に命じておけ　怪我するぞ　威張るなよ　威張るな

[616 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffe4-2+ZN:*]) 2024/11/03(日) 00:33:45.05 ID:srrTe6B/0]

>>614
メーカーによって角度が違うけど、俺はエニタイムのはそのままべったりつけてもイマイチだから適当に自分でいいポジション探してやってる。座らないで立ってやるし

[617 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df92-J2UK) 2024/11/03(日) 00:42:26.75 ID:N6eGQEXX0]

>>614
安定して二頭ピンポイントで動作できるのが利点だと思うよ
スタンディングアームカールとか重さのわりにやたらしんどいじゃん
ストレッチと収縮ポジションで負荷かけづらいのはプリチャーに限らず二頭フリーウェイトに共通な気がする
それを狙うならマシンかケーブルになって来るんじゃない？

[618 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df08-ykeO) 2024/11/03(日) 01:19:15.76 ID:ynBb1/NH0]

>>615
お前は趣味で筋トレやってるおっさん相手にネットでイキるんじゃなくて、ちゃんと空手に打ち込めやwww

[619 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df33-Eaw9:*]) 2024/11/03(日) 01:54:24.08 ID:C4l7uyLd0]

>>615
ヒョロガリ中学生が打ってきた所でダメージないやろwそのまま放り投げれるわ
腹叩き我慢大会でもしてろよフルコン野郎

[620 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df1e-FJov:*]) 2024/11/03(日) 02:53:36.50 ID:Nzuhhd8/0]

>>619
その自信は使えない筋肉から来るのかな　危ないからその考え方(笑)　50㌔ないヒョロガリの中学生でもワンパンで終了お疲れ様でした　40過ぎたオッサンのくせにいきがるなばーか　どっかの格闘技ジム行ってヒョロガリ中学生のスパー見てこい　アホ

[621 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f7b-FJov:*]) 2024/11/03(日) 02:54:36.81 ID:u7lNLTGW0]

>>619
その自信は使えない筋肉から来るのかな　危ないからその考え方(笑)　50㌔ないヒョロガリの中学生でもワンパンで終了お疲れ様でした　40過ぎたオッサンのくせにいきがるなばーか　どっかの格闘技ジム行ってヒョロガリ中学生のスパー見てこい　アホ

[622 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-cLde) 2024/11/03(日) 03:08:39.68 ID:HC114+2Gd]

立ったまんまだと反動使えちゃうからね

[623 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5fc5-4A47:*]) 2024/11/03(日) 04:49:45.54 ID:ZdvCE3Sk0]

>>621
とりあえずお前はまず改行の練習してこい

[624 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f61-cZ+q:*]) 2024/11/03(日) 06:06:14.73 ID:ANPdUefv0]

>>612
柔道の選手みたいな体型になっちゃうと似合わなくなるかもしれないね。四角形。
逆三角形なら似合うけど

[625 無記無記名 (ｽﾌｯ Sd9f-emhq) 2024/11/03(日) 07:22:06.50 ID:F8Ua/l+Od]

>>621
それな
ヒョロガリベンチ40キロ舐めて組み合った瞬間
コイツ俺より力あるなぁてボデービルダーは100パーなる
それくらい雑魚い

[626 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fea-c7M1) 2024/11/03(日) 08:13:55.75 ID:lex1pKTG0]

使えないオジサンサラリーマンが
使えない筋肉をシコシコと鍛えてるなんて
滑稽だよな（笑）

[627 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df08-ykeO) 2024/11/03(日) 08:43:19.91 ID:ynBb1/NH0]

>>621
空手習っただけで自分まで強くなった気になってイキるなよwww

[628 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfd1-yi64:*]) 2024/11/03(日) 09:04:31.36 ID:PvqHLsRc0]

ここのオッサンの格闘技への憧れはなんなんだろう
柔道剣道ボクシングやってきたけどケンカする訳でもないし
それこそ特に使えない経験だと思ってるけどな

[629 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f46-Du01:*]) 2024/11/03(日) 10:00:52.24 ID:bs2522+s0]

知らない中学生にいきなり腹パンされたら泣いちゃうよ

[630 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df93-CuMq:*]) 2024/11/03(日) 10:07:52.55 ID:inQR0dYT0]

>>628
闇バイト糞餓鬼猿が襲ってきたら心置きなく使えるぞ
格闘技とか武道やってるやつって内心自分のところに強盗が来てほしいと思ってるやつ多いんちゃうか

[631 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df92-R+qS) 2024/11/03(日) 10:14:05.71 ID:z5LSTyeF0]

おばちゃんは強盗が来たら全力で逃げて１１０番する予定
男性陣が鍛えてるのは意味あるかもしれないけど一般の中年女が鍛えても健康のためにしかならないわ

[632 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df0d-cZ+q:*]) 2024/11/03(日) 10:15:34.19 ID:iV8kkuGD0]

学生の時総合かじってたけど、後ろからバールで殴られたらどうしようもないやろ。格闘技やって無敵になるわけじゃないって。最強井上尚弥でも後ろから思いっきりバールでどついたら終わりだぞ

[633 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffe4-2+ZN:*]) 2024/11/03(日) 10:17:52.80 ID:srrTe6B/0]

世界一つええやつでも寝込みに複数人で来られたら緊縛されちゃうけどな
実際に強盗にあったら果たして筋肉とダンベルで立ち向かえるかどうか

[634 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfbc-Du01:*]) 2024/11/03(日) 10:53:05.37 ID:vAmwOdbO0]

自分は90kのデブのくせにデッドリフト90K でもう無理ですとなったからこの虚弱な身体を多少は強くしたい

[635 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f0b-cZ+q) 2024/11/03(日) 11:02:27.33 ID:XltTLsNw0]

もう喧嘩の話はええやろ。嘘なしのみんなの体脂肪率教えてくれ！
体重計の話はするなよまた荒れるからさ
俺は17〜16%

[636 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfb2-Ydx1:*]) 2024/11/03(日) 11:13:13.37 ID:txi+SP3P0]

難しいオーダーだなｗ

[637 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff4a-MkbM [上級国民]]) 2024/11/03(日) 12:32:24.65 ID:z479mKPP0]

空手自体は悪くないけど、
空手部の子って運動神経悪かったよね

日本一の上澄みの空手部以外は
野球部サッカー部バスケ部に喧嘩したら負けそうw

[638 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f44-HGA2) 2024/11/03(日) 12:37:39.81 ID:2zO8ESjm0]

まず体脂肪計ってない

[639 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fb3-cZ+q) 2024/11/03(日) 12:43:19.79 ID:xgijs2KS0]

>>638
ジムに置いてあんだろうがよ、マメに測ってるとあまりあてにならんってわかってしまうけどさ

[640 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5fb8-V1yf) 2024/11/03(日) 13:25:30.66 ID:kxh8iUJG0]

マッチョかマッチョじゃないかが重要で体脂肪率なんかどうでもいいだろ

[641 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f5b-yi64:*]) 2024/11/03(日) 13:41:29.72 ID:LioNd4K60]

健康診断で19パーセントって出たけど
ウエストが同年齢の平均より15cm細かったし絶対嘘だと思ってる

[642 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f55-7Wm0:*]) 2024/11/03(日) 13:44:11.74 ID:D+Y+YkYM0]

このスレではマッチョか否かよりも体脂肪低いか否かが重要視される
まあ年齢的にも過度なバルクアップは病気の原因にもなるからな

[643 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df44-V55O) 2024/11/03(日) 13:47:30.53 ID:EVUvpigO0]

30だけど筋トレとダイエット初めた時は35だったから前向きな気持ちのデブです
たるんだお腹が段々減ってきてるのが目に見えて楽しい
段差がない一直線のお腹になりたいですな

[644 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df29-6nm5:*]) 2024/11/03(日) 14:32:47.11 ID:vWO6A6Va0]

そのへんの体脂肪計ってマジでアテにならなくね
コンテスト直前の皮一枚の状態でも20%表示とか当たり前だぜ

[645 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df87-Ydx1:*]) 2024/11/03(日) 14:35:06.95 ID:txi+SP3P0]

>>642
細身好き多いよな

[646 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff76-ymj6 [上級国民]]) 2024/11/03(日) 14:43:00.52 ID:DU+fH2iD0]

健康診断、病院で21.4%
3日後に腕時計ので測って21.1%
そんなに誤差ないな

[647 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df87-Ydx1:*]) 2024/11/03(日) 14:44:25.43 ID:txi+SP3P0]

構造上20%前後が一番正確に測れるんだよな

[648 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff76-ymj6 [上級国民]]) 2024/11/03(日) 14:48:54.60 ID:DU+fH2iD0]

>>647
なるほど

[649 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f55-7Wm0:*]) 2024/11/03(日) 14:57:00.83 ID:D+Y+YkYM0]

>>645
目指してる理想の身体は人それぞれだから細身目指す人もいるわな
デカくなろうと思ったらある程度の脂肪は妥協するもんだけど

[650 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff33-tiX6:*]) 2024/11/03(日) 14:59:45.11 ID:VPI0SQuP0]

前スレだっけ
ボクシングやってる50代でとんでもなく絞れた身体を晒した人がいて絶賛されてたけど俺が目指すのはああいう身体ではないな
ジェイソン・ステイサムみたいな身体が目標

[651 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff76-ymj6 [上級国民]]) 2024/11/03(日) 15:23:32.08 ID:DU+fH2iD0]

>>650
わかるわ
背中バキバキにしたい

[652 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfb4-cZ+q:*]) 2024/11/03(日) 15:42:53.43 ID:CSL91nIi0]

>>647
ほぇー知らんかったわサンクス

[653 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5fb8-qcL7) 2024/11/03(日) 15:49:30.72 ID:jIr3usPN0]

高校で柔道インハイ、大学から30まで総合格闘技、ブランク置いてブラジリアン柔術の紫帯　高校ではガッツリウエイトやってたけど総合の時はカリステニクス的な自重トレーニング

30過ぎて柔術始めて本格的にウエイト始めたけど階級があるから追い込んでても食事のせいで筋肉増えんね　挙上重量は伸びてるんだが

[654 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff05-cZ+q:*]) 2024/11/03(日) 16:23:19.08 ID:yr7KIk7p0]

>>650
わかるわ、あの身体で無駄にサウナ出入り何往復もしたい

[655 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-c7M1) 2024/11/03(日) 16:29:55.74 ID:dk+i/Buod]

まあ散々言ったけど考えてみりゃ
10代20代が見せ筋のためにトレをしてると言ったら絶対止めるけど
40代のオジサンが何をしようとどうでもいいわな
便所の床一面にションベンをぶちまけたり
ケツ毛に張り付いたトイレットペーパーを撒き散らしながらトレしたり
見せ筋のためだけにトレしても
何も気にすべきではないわな
40過ぎのオジサンだもんな

[656 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff6c-4A47) 2024/11/03(日) 16:39:37.20 ID:AJSPl5AS0]

二日酔いで体調最悪だけど止めありベンチ155kg出来たでー
クレアチン飲み始めて1週間やっぱ効果絶大だな

[657 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f44-HGA2) 2024/11/03(日) 17:19:32.07 ID:2zO8ESjm0]

>>644
アスリートモード対応のなら測れるかもね

体脂肪計って基本的には年齢身長体重インピーダンスから統計データと比較してえいやっと表示するんで
皮一枚の人間はアスリートモード用の統計データ使わないとあかん

[658 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5fb8-qcL7) 2024/11/03(日) 18:52:23.78 ID:jIr3usPN0]

でもクレアチンて水ぶくれだから飲むの辞めたら元戻るでしょ？

[659 無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd9f-emhq) 2024/11/03(日) 18:55:31.87 ID:jWg21HUyd]

トレ前に水1リットル飲んでみ？
普通に筋力上がるから

[660 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f16-qcL7:*]) 2024/11/03(日) 19:26:21.32 ID:858nuxxa0]

家でスピンバイクに乗ってるもののzwift未体験です。ロードも持っていません。なるべく安く始めるにはメルカリ等でロードレーサー を買ってスマートトレーナーを購入するのが1番ですか？zwift rideにも興味あるのですが高すぎて。。。

[661 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f27-ZGXx:*]) 2024/11/03(日) 19:46:47.71 ID:Bl9W83x90]

>>660
それが一番安いと思います。目的が単に家で遊びたいだけなら、高い機材はいらないです。
もしZwiftの目的がパワートレーニングで、その先にロードレースを考えているなら、出し惜しみしないほうが結果安くなることが多いです。とはいえ、少し硬めのカーボンロードなら、安くても十分やれます。

[662 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff76-ymj6 [上級国民]]) 2024/11/03(日) 19:57:37.45 ID:DU+fH2iD0]

体力向上ならZwiftでインターバルトレーニングが一番良さそう
部屋の配置が難しいな…

[663 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df06-cZ+q:*]) 2024/11/03(日) 19:58:17.27 ID:CSL91nIi0]

>>656
クレアチン関係なくそもそも強えだろそれ

[664 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f33-Eaw9:*]) 2024/11/03(日) 20:06:32.37 ID:fpT2tPC70]

>>663
身長低いんじゃない？
160センチ前半なら30キロぐらい伸びる

[665 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df06-cZ+q:*]) 2024/11/03(日) 20:11:47.65 ID:CSL91nIi0]

>>655
そのへんって謎なんやけど、40でもある程度女っ気あるような見込みある人がトレしてんじゃないのかな。身体作って何にもならないのにやってる人おるんかいな。俺通ってる年配はみんなそれなりにモテそうだけどな俺以外はみんないい車乗ってるし色気もある。鍛えたところでどうにもならん人は何もしてないと思うけどなぁ。あとはイケメンでも家族大好きな人とかやらないと思う

[666 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df73-80u9:*]) 2024/11/03(日) 20:19:35.37 ID:RLUVTPIl0]

>>656
身長と体重は？

[667 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f2c-13KP) 2024/11/03(日) 20:27:27.89 ID:enqTn8d30]

40過ぎたおじさんは、女にモテたいから筋トレしてるわけじゃない。

オヤジ狩りされないようにやってるんだ

[668 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff1e-4A47:*]) 2024/11/03(日) 20:29:55.71 ID:BYEQ6OcS0]

174.6cm73.8kgや

[669 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff76-ymj6 [上級国民]]) 2024/11/03(日) 21:04:50.25 ID:DU+fH2iD0]

>>667
オヤジ狩りからダッシュで逃げるためにも最低限ランしないとな

[670 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5fb8-V1yf) 2024/11/03(日) 21:10:04.74 ID:fhT1PVy60]

高身長だからベンチ不利信者が困る書き込みをするんじゃない

[671 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df73-80u9:*]) 2024/11/03(日) 21:13:58.37 ID:RLUVTPIl0]

184でもたいした高身長でもないのに174で高身長？ｗｗｗ
つか656と同一人物なんか？

[672 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df0b-Eaw9:*]) 2024/11/03(日) 21:15:07.05 ID:C4l7uyLd0]

>>665
家族子ども大好きで仕事と家とジムの往復しかしてない
そもそも自分がモテるわけがないし浮気なんかできても罪悪感で死にそうになると思う
でもトレーニングはしてる強く見られたいから

[673 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f44-HGA2) 2024/11/03(日) 21:16:29.86 ID:2zO8ESjm0]

競技だと体重別だから高身長不利だけど
競技でないなら関係なくない？

体重の何倍とかもゴミだから気にしなくていい

[674 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df0b-Eaw9:*]) 2024/11/03(日) 21:17:17.52 ID:C4l7uyLd0]

FANZAのエロVRで抜いたら女とかどうでも良くなる

[675 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff1e-4A47:*]) 2024/11/03(日) 21:24:11.96 ID:BYEQ6OcS0]

>>671
自分が高身長とは思わんが腕は少し長いから工夫しないと競技ではつらたん
一応656やで。ジムで書き込んだのでIPはちゃう

[676 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df73-80u9:*]) 2024/11/03(日) 21:40:30.44 ID:RLUVTPIl0]

身長は全く高くないけどその体重で155はすごい！
とたまには素直に人を褒めておく

[677 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f33-Eaw9:*]) 2024/11/03(日) 22:06:22.00 ID:fpT2tPC70]

体重が極端に重いとか足鍛えないベンチプレッサーや薬物覗いたら身長はかなり影響あるよ
170の120キロと160の150キロが同じくらい

[678 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5fb8-V1yf) 2024/11/03(日) 22:08:26.32 ID:fhT1PVy60]

んなわきゃあない

[679 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5fec-8Jbz) 2024/11/03(日) 22:40:03.21 ID:EfRtMX050]

https://video.twimg.com/amplify_video/1806046938225139714/vid/avc1/1080x1500/quQptmCAHAKNkvm0.mp4?tag=16

[680 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f16-qcL7:*]) 2024/11/03(日) 23:44:16.08 ID:858nuxxa0]

>>661
ありがとう
ZWIFTは心肺機能とパワー強化でやるつもり
スマートローラーは固定でロードは台として使うだけだからレースは出ません

ただZWIFT1650円から2400円に値上げしたのね、それはキツいなぁ

[681 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f43-yi64) 2024/11/03(日) 23:46:18.75 ID:aLM+2E0r0]

いくら何でもズイフトは板違いすぎやしないか

[682 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f16-qcL7:*]) 2024/11/03(日) 23:48:23.59 ID:858nuxxa0]

>>681
スクワットに負けない心肺機能と脚力の追い込みのため

[683 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff33-tiX6:*]) 2024/11/04(月) 00:17:25.32 ID:YVebnikO0]

>>681
似たようなのジムにあるしいいんじゃないの
そもそも喧嘩の話ばかりしてるし
俺が行ってるジムにはconcept2というローイングマシーンがあってやってみたいんだがなんか踏み出せない

[684 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fb7-Dzbj) 2024/11/04(月) 00:29:03.16 ID:aDyVSuQn0]

ズウィフトスレでやれ

[685 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f43-yi64) 2024/11/04(月) 00:33:41.85 ID:skYG8qdW0]

たしかに空手だ総合だの話と変わらないな
俺も気兼ねなくロードバイクの話することにするわ

[686 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f16-qcL7:*]) 2024/11/04(月) 01:32:44.59 ID:MRtUbwZr0]

いいじゃん機能的な筋肉とか戦える身体とか言ってるんだからロードバイクはありっしょ

[687 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff33-tiX6:*]) 2024/11/04(月) 01:45:08.02 ID:YVebnikO0]

自転車競技やってる人もボディビルダーも足は太いがやっぱり質も全く違うのだろうか
ボディビルの場合は速筋で太くて自転車競技は遅筋で太いとか

[688 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fff2-UxC2:*]) 2024/11/04(月) 09:35:15.51 ID:b+vtp42F0]

まったく違うぞ
ロードバイクやってたけど今の方が断然脚が太いが持久力は終わってる
瞬間的なパワーは今の方が出るが

[689 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fea-c7M1) 2024/11/04(月) 10:02:46.92 ID:w4LHwSiZ0]

大声を張り上げて大量脱糞してきました(*´∀｀)

[690 無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd9f-emhq) 2024/11/04(月) 10:36:51.91 ID:CP+JH1Gsd]

瞬間的なパワー(笑)
それバーベル相手だけやぞ雑魚

[691 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr33-Ydx1) 2024/11/04(月) 10:38:19.01 ID:0R/VyOkyr]

>>659
そうなん？

[692 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f27-ZGXx:*]) 2024/11/04(月) 11:16:08.83 ID:nLxLar5C0]

コロナ前までロードレースやってたけど、選手基本的にめっちゃ足細い。
100キロ超える距離のレースあるし、練習で月に800キロ走ってたから、マラソンランナーみたいなもん。
パワーウェイトレシオが大事だから、筋肥大させず体軽くしてパワー出す必要がある。

[693 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fd4-yi64:*]) 2024/11/04(月) 11:30:07.12 ID:0eY7Ts110]

俺スクワット160デッド200くらいだけど
ロードバイクの速度もワット数も平凡な記録しか出ないわ

[694 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fea-c7M1) 2024/11/04(月) 14:07:04.98 ID:w4LHwSiZ0]

またウンコがしたくなってきた
俺くらい食ったり出したりしてねえと
トレしてる意味なんてないけどな

[695 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f2d-7Wm0:*]) 2024/11/04(月) 14:44:26.20 ID:ao9Q55wj0]

確かに食わないとダメだわな、最低条件がオーバーカロリーやな
どこまでオーバーするかは自分の身体と相談しながらやっていくしかない

[696 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5fec-Du01:*]) 2024/11/04(月) 17:12:50.86 ID:fGk2uxam0]

筋トレしてるとどこかしら毎日ダメージ持ってるから
不健康な気がしてきた

[697 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7ff9-FcDt) 2024/11/04(月) 17:22:40.80 ID:WQStu2uP0]

健康診断で肝機能腎機能は問題なし
血液検査オプションのLDP、ALP、2種類のアミラーゼが要医療レベルまでオーバーしてた
酒飲まないタバコすわない体重も腹囲も基準以下だしハゲてないんだけど
有給使って病院かよ辛いわ

[698 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df04-6nm5:*]) 2024/11/04(月) 18:49:57.16 ID:k2piLfeg0]

>>696
健康云々でいえば100kg以上のビッグ3とか細々したアイソ種目とか健康には1ミリも寄与しないだろな
自体重かついでフルスクワットできればそれだけで充分健康だと思う

[699 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f44-8PGo) 2024/11/04(月) 19:02:55.29 ID:SwWrigdp0]

ビタミンB B-100飲まないと倦怠感がヤバい

[700 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f2d-7Wm0:*]) 2024/11/04(月) 19:18:52.37 ID:ao9Q55wj0]

40代にもなると筋トレしてると健康診断引っかるのは仕方ないだろ
その人なりの強度を求めて筋肥大を望めばそれは不健康になるの当然だ
毎回毎回、前回のトレと同じ重量で同じrepでやれば問題はなかろうが
それはもうただの自己満健康体操レベルだから

[701 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5fb8-qcL7) 2024/11/04(月) 19:47:53.22 ID:mWwNguAX0]

例えばスクワット5×5で5セット目終わっても少し休めばまた出来るよね　

なんで6セットとか7セットやったりするけどキリが無い　どうしたら追い込める？インターバル短く取る？

[702 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fb7-Dzbj) 2024/11/04(月) 20:14:48.31 ID:aDyVSuQn0]

100セットやってそれでもまだ余裕なら教えて

[703 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5fb8-qcL7) 2024/11/04(月) 20:22:21.20 ID:mWwNguAX0]

いやなるべく短いセットでオールアウトしたいから10セットとかはやらないよ

みんなどういうセットの組み方をしてるのかと思って

[704 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff5b-CyeO:*]) 2024/11/04(月) 20:25:43.21 ID:uqYElVQL0]

>>697
アミラーゼって・・・・
ちなみにそれらが大幅に上昇ってまじでEUSやったほうがいいとおもうけど・・・・

[705 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffe4-2+ZN:*]) 2024/11/04(月) 20:26:57.98 ID:JocMPDZP0]

インターバル◯分と決めてその時間内で限界までやる…とかじゃないのか。少し休めばって言ったらそりゃ5分10分15分といくらでも休めるし

[706 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f87-cZ+q:*]) 2024/11/04(月) 20:30:56.03 ID:Ud5cCmdr0]

>>695
質問だが、ちょこちょこ体重増やして減量してーってやるのと一気に体重増やして減量って結局同じ？？

[707 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff5b-CyeO:*]) 2024/11/04(月) 20:31:20.76 ID:uqYElVQL0]

>>700
筋トレで健康診断ひっかかるのはほぼ腎機能だし、ガチでやってるやつは精査でシスタチンc測るから筋トレ由来か本当の異常値かすぐわかる

>>697の引っかかってるのはそういうものじゃない
アミラーゼが血中に出てるってことは膵臓頭部が血管と連絡しちゃってる、ついでに肝臓機能本体に以上がないにもかかわらずLD上昇してるってことは
単管が開口している十二指腸側の閉塞があるってこと
で飲酒しない人間の膵臓頭部の問題＋十二指腸側の閉塞が一緒におこるのはさてなんだと思いますか？
肝機能に問題あれば別だけど、そちらに問題ないとすると上記はまじでさっさと精査したほうがいいよ、悪いパターンだと手遅れだけど

[708 無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-y6ym) 2024/11/04(月) 20:42:22.54 ID:TdGCCw5gd]

俺のかーちゃん去年膵臓がんで亡くなったわ

[709 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff5b-CyeO:*]) 2024/11/04(月) 20:46:38.90 ID:uqYElVQL0]

>>708
アミラーゼだけなら膵臓単独なのでIPMNとかもありえるけど、十二指腸側まで閉塞してるってことはすぐ検査すべき
こんなところに冗談で書くような検査項目と数値じゃない
同業がふざけて気がつく奴がいるかためしに書いてるとしたら人間性が狂ってる

[710 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff5b-CyeO:*]) 2024/11/04(月) 20:50:46.71 ID:uqYElVQL0]

なんか流れぶったぎってスレチすません
これでやめときます

[711 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7feb-y6ym:*]) 2024/11/04(月) 21:26:14.44 ID:kwoMN5/r0]

40過ぎるとあちこちガタが来るから
早期発見早期治療だよな

[712 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5fb8-qcL7) 2024/11/04(月) 21:27:13.89 ID:mWwNguAX0]

>>705
そうインターバルを決めてやるんだけど例えばインターバル2分取るとまた次のセットその次のセット出来てキリないでしょ

みんなは何処ら辺で見切り付けてるのかなと思って

[713 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfb8-Eaw9:*]) 2024/11/04(月) 21:38:22.67 ID:saFgKyd+0]

>>701
1週間辺りのセット数で考えるのが基本でしょ
部位辺り1週間に10から20セットが筋肥大に効果的

[714 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-ykeO) 2024/11/04(月) 21:39:55.22 ID:0Tj9icT9d]

>>710
いや、どうせ喧嘩自慢とウンコの話ばっかりだから、人の命を救えるかもしれないお節介はこれからもどんどん続けてくれ。

[715 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f87-cZ+q:*]) 2024/11/04(月) 21:42:38.62 ID:Ud5cCmdr0]

>>712
インターバル取りまくっても10セットくらいで限界くるから限界くるまでやってるけどな。

[716 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffe4-2+ZN:*]) 2024/11/04(月) 21:44:09.74 ID:JocMPDZP0]

>>712
それは2分休んだらずっと5回できるんか？
例えば2回に落ちたら終わるとかそういう区切りは？

[717 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfb8-Eaw9:*]) 2024/11/04(月) 21:44:11.22 ID:saFgKyd+0]

トレーニングボリュームでググって
ていうか今までどんなやり方してたんだ

[718 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df38-80u9:*]) 2024/11/04(月) 21:48:56.71 ID:Qw7pkAKD0]

>>714
大事なゲップと屁の話を書き忘れてるぞ

[719 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp33-fOlK) 2024/11/04(月) 21:56:02.87 ID:k2LoN8Opp]

医療ガチ勢はありがたいんだけど、そういうのって健康診断やった病院が教えてくれるものじゃないのか
病院に医療ガチ勢はいなかった…？

[720 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df38-80u9:*]) 2024/11/04(月) 22:07:50.55 ID:Qw7pkAKD0]

わしゃー老眼よ

[721 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df44-V55O) 2024/11/04(月) 22:08:11.77 ID:njtubvye0]

筋トレ時間どんどん伸びてくわ
今3時間くらいジムにいる
まあ完全デスクワークだから仕事で体力消費してないってのもあるんだろうけど

[722 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfb8-Eaw9:*]) 2024/11/04(月) 22:21:56.83 ID:saFgKyd+0]

子ども小さくて共働きだから3時間も夜に外出れねーわ

[723 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df47-Du01:*]) 2024/11/04(月) 22:24:10.45 ID:ovnSQfIN0]

BIG3を毎週5セットだけなぬるい筋トレしててすみません　平日に筋トレ特に脊柱起立筋をいじめると辛くて平日筋トレは辞めてしまった

[724 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df38-80u9:*]) 2024/11/04(月) 22:41:26.63 ID:Qw7pkAKD0]

セット重量が重ければぬるくはないだろ
言ってみなさい

[725 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f2d-7Wm0:*]) 2024/11/04(月) 23:23:56.58 ID:ao9Q55wj0]

>>706
コンテスト出るのに減量してその後の増量が一番でかくなるチャンス
というのは良く言われてるね、それを繰り返すからでかくなれるんだろう
その方が一気に増量するより効果的と思うけどわからんね

[726 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fea-c7M1) 2024/11/04(月) 23:39:21.60 ID:w4LHwSiZ0]

ジャンクを食わないとデカくなんないよ
食って食って食いまくるんだ！！！

[727 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff19-aQh2) 2024/11/04(月) 23:56:36.71 ID:wBIWST9p0]

>>712
インターバルが1分より2分、2分より5分のほうがボリュームは増えるのは当たり前
逆にジムにいる時間は増えてしまう
ただそれだけの話

[728 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff6c-FJov) 2024/11/05(火) 00:09:36.02 ID:wJfZYKd40]

>>726
ちなみに最初の理論ではドカ食いよりもバランスの良い食事が筋肥大に有効だと言われている

[729 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5fb8-V1yf) 2024/11/05(火) 00:17:11.74 ID:tX67Mey40]

毎年減量して増量幅も数キロの日本選手権ファイナリスト常連がバルクアップしてる感じは全然無いけどな

[730 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fea-c7M1) 2024/11/05(火) 00:26:05.13 ID:XUKYMwtf0]

そういえば日曜日にウンコがものすごく出たって書くの忘れてた

[731 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fb0-XmCC:*]) 2024/11/05(火) 00:55:17.30 ID:KRTV/wiH0]

減量増量で毎回筋肉増やせるなら無限にデカくなるけど現実にはそんなのありえないからなあ

[732 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f44-aQh2:*]) 2024/11/05(火) 01:46:45.11 ID:KUuJtNDx0]

増量減量ってなんのため？
ずっとふつうでよくね？
大会出るならその日に向けて絞るのは意味わかるけど

[733 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fb7-Dzbj) 2024/11/05(火) 02:12:30.90 ID:Mavr4+090]

筋量増やすため以外無いだろ
初心者はググれ

[734 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f6c-4A47:*]) 2024/11/05(火) 06:48:48.45 ID:QD6Z2XNY0]

>>732
普通って何だよ
それ言うならそもそも筋トレ要らなくね？

[735 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f87-cZ+q:*]) 2024/11/05(火) 06:58:54.38 ID:K9DL5scC0]

>>725
芸人のやつデカくなるのか注目しとるな

[736 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5fb8-Ydx1) 2024/11/05(火) 07:02:50.80 ID:cFUlNG5F0]

>>732
「増量」てのは、炭水化物をたくさん食べて体にエネルギーが満ち溢れた状態にすることでハードなトレーニングをこなし、同時に回復に必要な栄養素も十分に摂ることで筋肉を最大効率で増やしていく取り組み、
「減量」てのは、アンダーカロリーの状態にすることで脂肪を燃やしながらその状態でもでき得る限りのトレーニングをしっかりやって、かつカロリーの制約の中でなるべくタンパク質も摂ることで、なんとか筋肉を維持しながら痩せようとする取り組み

で、上の「筋肉を最大効率で増やすための取り組み」をしないことにはそれ以上もう筋肉が増えないって段階がある
そこにたどり着いたけどまだ筋肉増やしたいよーって人は、やむを得ず増量をすることになるし、そうすると絞りが甘くなるので必然的に後日減量もすることになる
トップクラスの人が増量減量言ってるのは、基本これ

初心者に毛が生えたみたいな人がやってるのは、ビルダーごっこ

以上

[737 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f87-cZ+q:*]) 2024/11/05(火) 07:26:14.40 ID:K9DL5scC0]

ビルダーじゃない人は全員ごっこだろうよ

[738 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5fb8-Ydx1) 2024/11/05(火) 07:28:59.47 ID:cFUlNG5F0]

まあ、こないだ質問スレに出現した増量減量荒らしだよね

[739 無記無記名 (ｽﾌｯ Sd9f-emhq) 2024/11/05(火) 08:13:05.06 ID:oLq8ezmzd]

中年が増減量繰り返すとかアル中やヘビースモーカーより身体に毒だからな

[740 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff04-FR/Z:*]) 2024/11/05(火) 08:30:27.06 ID:d7Un6qAf0]

どっちが毒かわかんないけど、マジで体重の増減を繰り返すのは色々良くない
しかもやたら老けるのが早まる

[741 47歳 ◆BOSTRO/IMk (ﾜｯﾁｮｲ 5f73-y6ym:*]) 2024/11/05(火) 08:32:54.31 ID:ZGeZAyca0]

おはようございます。
飲みに行きすぎてトレーニングしてませんでした(笑)

今から何時ものエニタイムでトレーニング開始しますm(_ _)m

[742 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f44-xDt6) 2024/11/05(火) 08:42:34.56 ID:qE5iEBDw0]

顔真っ赤にしてフーフー追い込んでる時点で健康に悪いからなぁ
芥川賞の羽田も言ってるよ
健康には良くないと思いながらやってるって

[743 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f02-yi64:*]) 2024/11/05(火) 08:59:44.77 ID:O+V8gZq/0]

体重5キロとか増やしちゃうとBIG3のフォームが全然変わっちゃう感覚があるので
あまり急激に体型変えないようにしてる

[744 47歳 ◆BOSTRO/IMk (ﾜｯﾁｮｲ 5f73-y6ym:*]) 2024/11/05(火) 09:11:01.52 ID:ZGeZAyca0]

スクワットホンマにしんどい。。。逃げたいです〰

[745 47歳 ◆BOSTRO/IMk (ﾜｯﾁｮｲ 5f73-y6ym:*]) 2024/11/05(火) 09:23:43.46 ID:ZGeZAyca0]

汗だくですわ。。。

[746 47歳 ◆BOSTRO/IMk (ﾜｯﾁｮｲ 5f73-y6ym:*]) 2024/11/05(火) 09:49:01.43 ID:ZGeZAyca0]

筋トレ中の着信ホンマに勘弁してほしぃー

[747 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dff9-cZ+q:*]) 2024/11/05(火) 09:59:24.75 ID:Xmzv7QZF0]

>>741
飲み行く前に筋トレしたらめっちゃ痩せるのにもったいない

[748 47歳 ◆BOSTRO/IMk (ﾜｯﾁｮｲ 5f73-y6ym:*]) 2024/11/05(火) 10:11:26.19 ID:ZGeZAyca0]

>>747
ホンマにそれです。。
ってか酒飲むのやめたらなぁーって思うんですけど。。。

[749 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7feb-y6ym:*]) 2024/11/05(火) 11:21:54.04 ID:Qd59TMAv0]

俺も酒は止めれんなぁ…
最近は量と回数減らしてはいるけど…

[750 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f44-aQh2:*]) 2024/11/05(火) 11:39:57.92 ID:KUuJtNDx0]

>>734
筋トレは筋肉増やすために必要だろ馬鹿

[751 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f44-aQh2:*]) 2024/11/05(火) 11:43:05.64 ID:KUuJtNDx0]

>>736
それならわかるわ
つまり99％の限界に達していない一般人には無意味ってことでいいんだよな

[752 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5fb8-Ydx1) 2024/11/05(火) 11:45:45.41 ID:cFUlNG5F0]

>>751
いいよ

[753 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr33-4A47) 2024/11/05(火) 12:03:51.68 ID:HSp27b2Nr]

>>750
普通でいいなら増やす必要無いのでは？
普通がいいんでしょ？

[754 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fc2-BqZx:*]) 2024/11/05(火) 12:08:13.94 ID:Nj9RFUXp0]

>>732
自重トレとかやってそうｗ

[755 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f44-aQh2:*]) 2024/11/05(火) 12:35:42.68 ID:KUuJtNDx0]

>>753
増量って筋肉増やすことだと思ってる？

[756 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f44-aQh2:*]) 2024/11/05(火) 12:36:14.20 ID:KUuJtNDx0]

>>754
ベンチ150な
お前は？

[757 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff04-FR/Z:*]) 2024/11/05(火) 12:41:45.42 ID:d7Un6qAf0]

>>756
身長160

[758 47歳 ◆BOSTRO/IMk (ﾜｯﾁｮｲ 5f73-y6ym:*]) 2024/11/05(火) 12:45:57.51 ID:ZGeZAyca0]

★フロントスクワット
60キロ　10回10回
90キロ　5回5回5回
★スクワット
60キロ 10回10回
90キロ　10回10回
120キロ 5回5回5回
60キロ 10回
★レッグカール
46キロ　10回10回10回10回
ドロップ　1セット
★レッグエクステンション
68キロ　10回10回10回10回
ドロップ　1セット
★開く　20回20回20回20回
★閉じる　89キロ　20回20回20回20回
★足首をクイッと。　ふくらはぎ的なやつ？
85キロ　20回20回20回



書き込み忘れてました(^^ゞ

[759 無記無記名 (ﾊﾞｯﾄﾝｷﾝ MM73-XmCC) 2024/11/05(火) 12:50:18.19 ID:eb39pyXvM]

増量しなくていいのは減量しないやつだけだよ

[760 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5ff1-CuMq:*]) 2024/11/05(火) 12:54:44.75 ID:sTsaa/+00]

>>756
ベンチ300

[761 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5fde-7Wm0:*]) 2024/11/05(火) 13:29:05.05 ID:1pPSqX620]

現在の筋肉量に満足してるのであれば増量というかオーバーカロリーは必要ないし
不満ならば最低限メンテナンスカロリー＋500は摂るべきかなと思ってる
とは言え長期間のオーバーカロリーは現実的ではないし何より病気の元になる

コンテスト出ないとしてもどこかで増量に区切りをつけなくてなならない

[762 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-c7M1) 2024/11/05(火) 13:32:53.89 ID:SPaqqfB2d]

オジサンだねえ
見事なまでにオジサンだねえ

[763 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df44-V55O) 2024/11/05(火) 13:46:33.05 ID:lvBfvVzv0]

今までノートに記入してたけどアプリで便利な奴ある？荷物減らしたいからスマホで管理したいわ

[764 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-c7M1) 2024/11/05(火) 13:52:41.00 ID:SPaqqfB2d]

手書きの方がボケ予防に良いぞ

[765 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5fb8-qcL7) 2024/11/05(火) 14:39:23.15 ID:+KgCujYT0]

いつもベンチ100で8回は出来てたんだけど昨日60のアップから重い　80も重い
でメインセットの100で2回で潰れた
2セット目は何故か7回上がった

別に体調悪くもないし5日くらい空けてたし何だろう不思議　皆も重く感じる事ある？

[766 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f07-2+ZN) 2024/11/05(火) 14:41:07.32 ID:iMUjT4wo0]

>>763
筋トレMemoっての使ってる

[767 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr33-P4dt) 2024/11/05(火) 14:58:32.11 ID:ts6GatItr]

>>765
そんなときもあるな

[768 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df3d-6nm5:*]) 2024/11/05(火) 15:06:33.84 ID:pJNIa2k50]

質問失礼
プロテイン、クレアチン、カフェインをとってるけども健康診断で49，50あたりは良く調べてもらうべき？

https://i.imgur.com/UhVmlpy.jpeg

[769 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff04-FR/Z:*]) 2024/11/05(火) 15:13:23.91 ID:d7Un6qAf0]

>>768
ひょっとして尿酸値高くない？

[770 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df3d-6nm5:*]) 2024/11/05(火) 15:58:44.33 ID:pJNIa2k50]

>>769
尿酸値は適正範囲で
腎臓と肝臓の何かの値が若干上限オーバーしてたのが去年の健康診断
再検査も必要無いしもし気になるようなら医療機関でどうぞ的なＢ判定だった

写真のはオプション項目でお金かかるけどもトレーニーなら受けておいた方が良いのかなと思って

[771 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff19-aQh2) 2024/11/05(火) 16:00:53.82 ID:cygd4G9U0]

>>768
よく調べてもらうって血を抜いて機械にかけるだけだよ
健康診断受けてないの？

[772 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fd0-qcL7:*]) 2024/11/05(火) 16:08:17.52 ID:ypoQ/PAo0]

>>768
ここ数年クレアチニンが高いって別途2500円出して採血してシスタチンCって検査を受けてたけど特に何もなく経過観察だよ
金返してほしい

[773 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd9f-HGA2) 2024/11/05(火) 16:32:50.11 ID:5CCY/Dzsd]

>>763
グーグルスプレッドシート

[774 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5fb8-Ydx1) 2024/11/05(火) 16:32:58.47 ID:cFUlNG5F0]

気が重いけどスクワットしてくる

[775 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff5b-CyeO:*]) 2024/11/05(火) 16:38:36.69 ID:oho7+K1i0]

>>768
いらないと思うなぁ、というか49と50ってデフォの検査で入ってると思うけども

[776 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fc2-BqZx:*]) 2024/11/05(火) 16:41:34.37 ID:Nj9RFUXp0]

医者のくせにトレーニングで異常な数値出ること知らん奴多すぎやろ

[777 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f7c-d7Uu:*]) 2024/11/05(火) 17:07:01.40 ID:HQ7KbkVV0]

>>699
俺の場合は倦怠感にはクエン酸とりんご酢で作るピクルスが効果があった

[778 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f27-ZGXx:*]) 2024/11/05(火) 17:08:04.56 ID:VNNtTVVQ0]

肝機能とCRPはデフォで見てもらったほうがいい。CRPは炎症、腫瘍であがるから。
当然前日は筋トレ、運動禁止。20キロチャリ乗っただけでBUNは基準値超えてきた。医者には「前の日運動した？」ってすぐ見抜かれた。

[779 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f8c-Eaw9:*]) 2024/11/05(火) 18:02:47.06 ID:8f66KTmc0]

健診の前1週間はディロードにして休んでるわ
肝機能が異常な数値出たことある

[780 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff30-tiX6:*]) 2024/11/05(火) 18:09:10.70 ID:Jvclbprt0]

>>699
効いてるサプリがあるならそれで良くないか
俺も疲労が凄くて身体が動かなくてずっと悩んでてブルーバックスの疲労とはなにかって本読んだんだよ
著者は疲労の権威みたいな人

それで4つくらい疲労に効く栄養素を紹介しててそのうち一つが俺にヒットした感じになった
ビタミンB1はその4つの中には入ってないけど概論部分で出てきてて確かに疲労には効くと書いてあった

その4種類の栄養素は著者の名前でググれば著者がネット上で書いてあるので分かる
まあベータアラニンとかそういうのだよ
でも改めて言うがビタミンB1が効くならそれで良いと思うが

[781 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-c7M1) 2024/11/05(火) 18:30:44.98 ID:SPaqqfB2d]

オジサンは今すき家で鍋定食を食べてるよ
寒いから風邪引かないように温めないと

[782 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffac-J2UK) 2024/11/05(火) 18:31:26.70 ID:k8Ld7RNH0]

>>763
BurnFit

[783 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-c7M1) 2024/11/05(火) 19:00:47.48 ID:SPaqqfB2d]

すき家の鍋定食を食べ終わったけど
となりの席に女子高生の二人組が来たので
さっそくあいさつ代わりのゲップをお見舞いしました
屁も出そうです
このままリアルタイム実況した方が良いかな！？

[784 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5fb8-qcL7) 2024/11/05(火) 19:01:45.78 ID:+KgCujYT0]

シュラッグやってるが全く発達の気配も無い
ステと僧帽は相性がいいと言うしビルダーたちは当然入れてるんだろうなぁ

[785 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5fb8-XYkR) 2024/11/05(火) 19:37:42.26 ID:cbTUhhP90]

ヘッドホン壊れた😢
イヤホンきらいなんや使い方よくわからんし
ふんんんって力んだらポロって取れるし……

[786 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5fb8-XYkR) 2024/11/05(火) 19:38:44.42 ID:cbTUhhP90]

>>783
ぜひオナラとゲップを音入りでお願いします

[787 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5fde-7Wm0:*]) 2024/11/05(火) 19:53:59.19 ID:1pPSqX620]

胸、肩が肥大すれば大当たり、僧帽筋が異常発達すればハズレ
AGA治療薬も髪の毛太くなれば大当たり、髭、体毛だけ濃くなればハズレ

[788 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff30-tiX6:*]) 2024/11/05(火) 20:09:30.38 ID:Jvclbprt0]

>>784
本当かどうか知らんがシュラッグはバーベルとかダンベルでやるより大きなケーブマシーンでやるほうが良いらしい
筋繊維の方向から行って斜め下からの引っ張りが良いらしい
バーベルやダンベルだと垂直方向だから
TikTok で観ただけだけどｗ

デカい僧帽筋は憧れるよな

[789 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fea-c7M1) 2024/11/05(火) 20:55:41.17 ID:XUKYMwtf0]

>>786
残念ながら783の書き込みの15分後には退店してしまったので
次の機会にご期待ください
では失礼をば

[790 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df44-V55O) 2024/11/05(火) 22:31:19.77 ID:lvBfvVzv0]

大当たりってなんだ
ボディメイクに向いてるってことか？
初めて数か月だけど胸と肩だけは明らかに発達した感覚あるからうれしいんだけど

[791 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f75-S956:*]) 2024/11/05(火) 22:38:49.12 ID:JHI9OrOq0]

>>784
重量が軽いんだろうな
100kg未満？
デッドリフトやってりゃ嫌でもつくでしょう

[792 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fea-c7M1) 2024/11/05(火) 23:25:49.91 ID:XUKYMwtf0]

ウンコしっこウンコしっこルンルンルン♪
ウンコしっこウンコしっこルンルンルン♪

[793 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fff9-fOlK) 2024/11/05(火) 23:38:46.07 ID:Txp7VLAy0]

>>790
(アナボリック剤が)胸や肩に効けば大当たりの体質で僧帽筋ばかり効くのはハズレの体質ってこと

アナボリック剤って要するに男性ホルモンなんだけど、上の方の筋肉ほど男性ホルモンに反応しやすい
だから
・男は女より上半身の筋肉がずっと多いわりに脚の筋肉量はそこまで差がない
・アナボリック剤を打つと肩や僧帽がでかくなりやすい

[794 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5fb8-qcL7) 2024/11/05(火) 23:50:02.89 ID:+KgCujYT0]

>>791
100kg以上　デッドリフトももちろんやってる

[795 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f6f-XYkR:*]) 2024/11/06(水) 01:41:41.35 ID:ZXdE6ukZ0]

>>784
肩幅広くていかり肩タイプで僧帽上部が全然盛り上がってなかったタイプだけどシュラッグ頑張ったらある程度もっこりしてきたわ
デッドは敢えて僧帽動かさないと意味ないけどやはりシュラッグいいよ
腰の負担下げるためにもシーテッドで

[796 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5fb8-V1yf) 2024/11/06(水) 02:01:01.03 ID:v9y1zMZj0]

シュラッグなんてチマチマしたのじゃなくハイプルしろよ

[797 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f91-S956:*]) 2024/11/06(水) 07:33:27.77 ID:LYFEhGYT0]

>>794
やってるだけでフォームや頻度やボリュームが
足りてないんだろうね
もしくは始めて数ヶ月とか？

相談したいならちびちび言ってないで
一通り情報出したらおせっかいおっさん達が
あれこれ言ってくれるよ

[798 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f3c-2+ZN:*]) 2024/11/06(水) 08:16:20.25 ID:Psi7t+NW0]

シュラッグはゆっくり動作しないと効いてこない気がする

[799 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp33-fOlK) 2024/11/06(水) 10:09:49.33 ID:SfCjcJ8wp]

>>794
鎖骨の角度は適切ですか？

なで肩とかいかり肩とか言われてるのは実は要因が2種類
一つは僧帽筋とか三角筋とかでの肩や首周りの盛り上がり
もう一つは鎖骨の角度の問題で詳しくはググって
鎖骨の傾きが上がり過ぎか下がり過ぎだったり、そもそも鎖骨が埋もれてたりすると不良姿勢だから筋肉うまくつきませんし故障の危険性もあります
的外れだったら申し訳ない

[800 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f2c-Eaw9:*]) 2024/11/06(水) 11:58:56.59 ID:BIQodo750]

>>795
肩幅広いの羨ましいわ
肩幅狭い頭デカいの宇宙人みたいな体型
三角筋ついたところで肩幅が大きく変わるわけでもないし

[801 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fe2-XYkR:*]) 2024/11/06(水) 12:10:19.01 ID:zeCbxXiQ0]

>>800
代わりに肩幅がネックで着れない服が山ほどでてくるぞ
このご時世でタイトなんてありえんしな

[802 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f6b-7Wm0:*]) 2024/11/06(水) 12:14:16.82 ID:AWQqPGrj0]

肩幅は最低でも55センチは欲しいよな、60なんて化け物だよな直で観ると

[803 無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-y6ym) 2024/11/06(水) 12:16:22.03 ID:X2cszTfrd]

俺の雑なフォームだと勝手に僧帽にも入るだろと思って
特に僧帽メニューは設けてないな

[804 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fb3-cZ+q) 2024/11/06(水) 12:17:10.54 ID:hPXqEVuX0]

>>802
和田あき子のモノマネするやつナチュラルで凄いよね

[805 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fff7-wfoc) 2024/11/06(水) 12:17:23.20 ID:7rK0q/p00]

質問

1.筋トレ上級者になるにつれ胸重視から腕重視に切り替わっていってる気がするのですがあってますか？
ジムでもガタイいい人ほど腕トレをめちゃくちゃやってるイメージです。

2.アームカールをしててラスト1回、限界を超えた追い込みをしたら力こぶを痛めました。
痛めて現在3日目ですが力入れるとまだ少し痛いです。限界超えて追い込めっては嘘ですか？

[806 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f2c-Eaw9:*]) 2024/11/06(水) 12:37:30.54 ID:BIQodo750]

初心者は大きい筋肉中心に鍛えれば腕はサブでデカくなるからやらない
トレーニング歴が長くなるほど腕とか細部にこだわるようになるからじゃないかな

[807 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fe2-XYkR:*]) 2024/11/06(水) 12:38:13.71 ID:zeCbxXiQ0]

>>802
その肩幅ってどこで測っての数字？

[808 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fe2-XYkR:*]) 2024/11/06(水) 12:40:25.27 ID:zeCbxXiQ0]

>>805
チンおじですな？

[809 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df78-Ydx1:*]) 2024/11/06(水) 12:46:41.56 ID:NVEu4qLT0]

そうです、私がチンなおじさんです

[810 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df78-Ydx1:*]) 2024/11/06(水) 12:48:12.42 ID:NVEu4qLT0]

>>805
まあ最初はベンチプレスやってれば腕（三頭筋）も太くなるけど、そのうち限界がきて、腕は腕で鍛える必要が出てくるんだろうね

[811 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fb3-cZ+q) 2024/11/06(水) 13:15:59.40 ID:hPXqEVuX0]

サウナ行くと思うが腹出てるといかにマッチョでも仕方ないなぁと感じるな。大谷しかり

[812 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f6b-7Wm0:*]) 2024/11/06(水) 13:18:50.26 ID:AWQqPGrj0]

>>807
合ってるかわからないが俺は一番幅があるとこで測ってる

[813 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-c7M1) 2024/11/06(水) 13:35:01.17 ID:Ch16BYdjd]

今日のウンコ量はなかなか良かったぞ
でも日曜ほどではないな

[814 無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-y6ym) 2024/11/06(水) 13:35:05.85 ID:X2cszTfrd]

ワイシャツのサイズ首周りと袖丈で選んでるから
肩幅55で窮屈な感じだなー

[815 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f6b-7Wm0:*]) 2024/11/06(水) 13:41:05.16 ID:AWQqPGrj0]

肩幅も上腕も発達してくると合う服が限られてくるよな
伸縮性のある素材のロンTとかならいいけど
綿のシャツとかパツパツで格好悪いし

[816 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-c7M1) 2024/11/06(水) 13:51:00.19 ID:Ch16BYdjd]

今日もケツ毛に張り付いたトイレットペーパーを大量摂取に撒き散らしてトレしてきたけど
まだまだ色々とやりたりないぜ〜
明日はデットだ

[817 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f07-2+ZN) 2024/11/06(水) 14:10:20.41 ID:FIIHy8+L0]

胸の種目で三頭の長頭って刺激はいるか？

[818 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-kCct) 2024/11/06(水) 15:29:10.62 ID:DDA857vwd]

>>817
三頭長頭は胸とは個別にやるべきとは思うね
フレンチプレスやり込んでから明らかに長頭が発達してきた
ただ肘には良くない種目よね、あと重量伸びてくるとスタポジまで持っていくのがキツイね

[819 無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-y6ym) 2024/11/06(水) 15:45:04.26 ID:X2cszTfrd]

長頭は肘伸ばしたケーブルプレスダウンみたいなのやってるな

[820 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f07-2+ZN) 2024/11/06(水) 16:56:34.69 ID:FIIHy8+L0]

>>818
俺も肘痛い痛いからフレンチプレスやめたな。ライイングエクステンションとプレスダウンを肩関節動かしてやってる。あとケーブルでキックバック

[821 無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd9f-emhq) 2024/11/06(水) 17:07:54.73 ID:fyf0DZKOd]

木澤トライセプスでいいだろ楽だし

[822 無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-y6ym) 2024/11/06(水) 17:10:03.20 ID:X2cszTfrd]

肘曲げないケーブルプレスダウンっぽいやつは何かの動画で見たんだけど
バンザイの体勢から一歩後退りながら下げて行く感じで
長頭のストレッチもかかって可動域も広く取れるのでお勧め

[823 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df3d-6nm5:*]) 2024/11/06(水) 17:24:11.05 ID:pdlQmH/a0]

>>802
一番ある所で測って53センチだった
とりあえず55目指そ
こういうの好き、サンクス

[824 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f6c-dDQ5) 2024/11/06(水) 17:26:16.74 ID:3GNBNqjJ0]

>>817
綾瀬はるか

[825 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f8a-+KN8:*]) 2024/11/06(水) 17:28:32.96 ID:lhBd7LbF0]

おまいらの拠点のジムのケーブルマシンって何キロ刻み？
うちは7.5kg刻みが1台だけで正直使いづらいわ、肩や胸はもっと細かく変えたいしフルスタックで110kgだからローロウとかは物足りない

[826 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df04-6nm5:*]) 2024/11/06(水) 17:36:33.58 ID:1vVv2LO10]

>>801
>>815
逆におっさんが若ぶってガキみたいな格好してるほうがダサい気がするわ

[827 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df70-cZ+q:*]) 2024/11/06(水) 17:46:14.71 ID:yabDrJIZ0]

綾瀬はるかが何にかかってるのか気になるから早く解答を教えてくれ

[828 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfea-2+ZN:*]) 2024/11/06(水) 17:54:11.74 ID:igDORY380]

>>825
5lb刻みだから大体2.25kg刻みかな

[829 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffa2-UxC2:*]) 2024/11/06(水) 18:05:55.72 ID:ggVyC+g30]

ジムでコンセントレーションカールやってる人みたことないんだけどなんか理由ある？

[830 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfea-2+ZN:*]) 2024/11/06(水) 18:09:57.35 ID:igDORY380]

プリーチャーカールでよくねってなるから？

[831 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f2f-Dzbj:*]) 2024/11/06(水) 18:34:26.34 ID:FHc5W7g80]

>>802
61センチあるけど子供の頃水泳やってたら普通？
でもウエストは太い

[832 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-c7M1) 2024/11/06(水) 19:03:43.01 ID:Ch16BYdjd]

ヨッシャ、ワシも家に帰ったら測ってみるでえええ

[833 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-J2UK) 2024/11/06(水) 19:07:15.27 ID:0BYe1LZDd]

なんか古のトレーニングって感じがする

[834 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffca-4A47:*]) 2024/11/06(水) 19:15:11.62 ID:5MZkabLx0]

クレアチンの効果に震える

[835 47歳 ◆BOSTRO/IMk (ﾜｯﾁｮｲ dffa-y6ym) 2024/11/06(水) 19:28:04.97 ID:f+Q7Gt4q0]

お世話になります。
今月20日に年1回の人間ドッグなので禁酒しております。

本日の夕飯を紹介します。
・鶏のぶつ切りレンジ蒸し(全身ランダム)　300g
・ポン酢 　大さじ2
・巻き寿司　5切れ
・ししとうの煮浸し　　6本
・蒸しブロッコリー　　80g
・わかめ豆腐玉ねぎ味噌汁　一杯

以上ですm(_ _)m

[836 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f6b-7Wm0:*]) 2024/11/06(水) 19:29:43.75 ID:AWQqPGrj0]

>>823
重量もモチベ維持になるけど最近は各サイズの更新に目覚めた
喜んでくれて俺も嬉しいわ
>>831
身長骨格にもよるけど170-175位で60以上あれば
かなりの肩幅マンだと思う

[837 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df07-Ydx1:*]) 2024/11/06(水) 19:39:23.39 ID:NVEu4qLT0]

トランプ勝ったやんけ
われわれの筋トレはどうなってしまうんだ？！

[838 無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd9f-emhq) 2024/11/06(水) 19:41:28.01 ID:fyf0DZKOd]

もう俺はトリムネやめたぞ
卵と納豆とサバかイワシの缶詰だけで十分だろ
プロテインもなしだ
何も変わらんよ

[839 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5fde-2hoY) 2024/11/06(水) 19:48:12.14 ID:pxS4FKcI0]

肩幅本当欲しいなあ
顔デカだから辛いわ
まあ三角筋きたえてもげんかいはあるけど

[840 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fff9-fOlK) 2024/11/06(水) 19:48:55.03 ID:NrwYeNDW0]

https://cdn.wikiwiki.jp/to/w/livejupiter/%E4%B8%8E%E7%94%B0%E3%81%AE%E8%82%A9%E5%B9%85/::attach/tghtuy.jpg?rev=84887117468838f6d98dd7bdc9fc153e&t=20200703162620

https://i.imgur.com/AtUhsgt.jpg

60cmってこんなのだぞ

[841 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fb1-XYkR:*]) 2024/11/06(水) 20:33:04.27 ID:AxY5Qae70]

トランプになったらワイのトレーニング生活も何か変わるのかね

[842 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f2f-Dzbj:*]) 2024/11/06(水) 20:38:01.95 ID:FHc5W7g80]

>>840
まさに俺はこんな感じで何を着ても肩パッド入ったみたいで変になる

[843 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f0b-cZ+q) 2024/11/06(水) 21:30:17.47 ID:VTBouvOJ0]

>>841
台湾守れって言われて自衛隊に徴兵される。今は若いやつ少ないから40代も呼ばれるだろうよ。良かったな存分に筋肉使ってくれ

[844 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df44-V55O) 2024/11/06(水) 21:30:19.57 ID:nwxlK0f20]

「筋トレでデカくなったし都会をきもちよく歩いてみますかｗ」って意気揚々と新宿とか表参道行ったけど道行く外人が俺よりでかいのばっかりで普通に凹んだわ
しかもあいつら端から端まで顔もかっこよくて小さいのなんなの
俺のアイデンティティは180�p超えってことしかないのに
惨めな気持ちになったわ

[845 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f0b-cZ+q) 2024/11/06(水) 21:32:15.15 ID:VTBouvOJ0]

>>838
気持ちはわかるが、プロテインなしで筋トレするのもなんか損した気がしてさぁ

[846 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffe4-2+ZN:*]) 2024/11/06(水) 21:32:31.28 ID:K2cwExS+0]

メンタルを鍛えるのです

[847 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f0b-cZ+q) 2024/11/06(水) 21:46:09.97 ID:VTBouvOJ0]

>>846
メンタル強いやつは筋トレなんかしないだろう。デブとかメガネとかチビでもなぜかふてぶてしいやつおるやん、あぁいうやつや

[848 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df33-80u9:*]) 2024/11/06(水) 22:35:50.22 ID:tlBjEsJu0]

そいつらはいざ殴り合いになれば何もできずに死んでいく
態度と実力が一致してない

[849 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df24-yi64:*]) 2024/11/06(水) 22:36:05.64 ID:Z9MOeul+0]

>>838
俺は、こういう風になんも変わらんわってなる時期と
やっぱり変わるわってなってがっちり管理してタンパク質多く摂る時期を繰り返してるわ

[850 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fb1-XYkR:*]) 2024/11/06(水) 23:16:32.52 ID:AxY5Qae70]

>>849
錬金術って水木しげる先生の作品思い出した
「人生はそれでいいんだ……」
https://i.imgur.com/8IGJrnA.jpeg

[851 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f0b-cZ+q) 2024/11/06(水) 23:41:11.48 ID:VTBouvOJ0]

>>848
殴られたことないから、絶対相手が手を出さないと思ってるんやろな

[852 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fc2-y6ym:*]) 2024/11/07(木) 00:18:18.57 ID:Yh3FUmiu0]

どんなにそいつらがクソでも暴力振るう方がもっとクソだよ

[853 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfd5-CuMq:*]) 2024/11/07(木) 00:30:59.58 ID:eIUIxfu80]

>>852
罪にならないならぶち殺したいクズとかいないのお前？

[854 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df31-DxC+) 2024/11/07(木) 00:35:40.28 ID:ceVDK3oS0]

筋トレって或る程度自分の体の上限値までいったらそこから先鍛える意味無くない
あとは体の使い方で記録を伸ばしていく感じ？

[855 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fb5-XYkR:*]) 2024/11/07(木) 00:52:07.61 ID:7W9mr2pj0]

>>854
意味は自分で見出して
無いならやめれば

[856 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5fc4-CyeO:*]) 2024/11/07(木) 04:58:59.52 ID:t587s6sY0]

健康だろ

[857 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df74-UGm9:*]) 2024/11/07(木) 06:50:29.12 ID:pak+D/iy0]

>>853
いないし思わない

[858 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffe4-2+ZN:*]) 2024/11/07(木) 07:32:06.85 ID:1Eol0csm0]

罪にならないならとかいう前提が子どもやん

[859 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fb7-y6ym:*]) 2024/11/07(木) 07:37:54.30 ID:Yh3FUmiu0]

いい年して腕力の強弱が人間の優劣を決めるとかって思想は恥ずかしいわ

[860 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df94-Ydx1:*]) 2024/11/07(木) 07:49:51.76 ID:Tdl/Evkc0]

>>804
玉置浩二も上手いからな

[861 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f43-yi64) 2024/11/07(木) 07:58:12.58 ID:utkPJkCD0]

強いやつデカイやつが人間的に優れてるとは思わないけど
スクワットとかベンチプレスをめちゃくちゃ浅い可動域でやってる人間はクズだと思ってる

[862 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f2b-CuMq:*]) 2024/11/07(木) 08:08:07.35 ID:CEwGMtTF0]

>>861
インチキでも何でもいいから他人に対してイキりたいというカスみたいな性根が透けて見えるからかな

[863 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-FR/Z) 2024/11/07(木) 08:10:16.66 ID:Lh4pJyCOd]

>>861
そんなの人それぞれ
許せないタイプはウェイトをガシャンガシャン落としたり場所をダラダラ占有したり器具を２つ使ったりシャカシャカイヤホンうるさいやつ
マナーを守れない奴なわけだけど

[864 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fea-c7M1) 2024/11/07(木) 08:15:12.82 ID:Q9jzycxj0]

強い奴デカイ奴が偉いに決まってんだろ！
雑魚は道を譲れ！隅を歩け！

[865 47歳 ◆BOSTRO/IMk (ﾜｯﾁｮｲ df86-y6ym:*]) 2024/11/07(木) 08:36:39.49 ID:t4YOEAb/0]

おはようございます。
何時ものエニタイムで今日は胸トレやっていきますよー！
フリーウェイト空いてないから、ダンベルベンチプレスしますよー(^o^)

[866 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5fdc-yi64:*]) 2024/11/07(木) 09:06:18.20 ID:rokgd2To0]

>>862
何のためにもならなくて頑張りも必要ない行為を
自分は努力してるんだ！みたいな思考でやってる奴が嫌い
無駄な残業して仕事した気になってる同僚のアホとかを思い出してしまう

[867 47歳 ◆BOSTRO/IMk (ﾜｯﾁｮｲ df86-y6ym:*]) 2024/11/07(木) 09:24:35.75 ID:t4YOEAb/0]

自慢したい
羨ましがられたい
イキりたい
マウントとりたい

[868 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr33-Ydx1) 2024/11/07(木) 09:30:44.37 ID:fSWerktcr]

>>867
コテハン禁止です

[869 47歳 ◆BOSTRO/IMk (ﾜｯﾁｮｲ df86-y6ym:*]) 2024/11/07(木) 09:33:21.46 ID:t4YOEAb/0]

>>868
嘘でしょ？！

[870 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr33-Ydx1) 2024/11/07(木) 09:37:15.81 ID:fSWerktcr]

>>869
ウ板はコテハン禁止という認識
昔は質問スレのテンプレに書いてあった
実際いないでしょひとりも

[871 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df86-y6ym:*]) 2024/11/07(木) 09:38:07.81 ID:t4YOEAb/0]

>>870
知りませんでした。
すみません。

[872 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df86-y6ym:*]) 2024/11/07(木) 09:39:20.33 ID:t4YOEAb/0]

あたシコ思考

[873 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df44-V55O) 2024/11/07(木) 09:40:22.68 ID:pzTi/zV/0]

夕方にジム行ったら無限にベンチプレス開かなくてこれが会社員トレーニーの日常なのかって悲しくなった
朝いちで空いてるジムに行ける喜びをかみしめていく

[874 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df86-y6ym:*]) 2024/11/07(木) 09:42:04.59 ID:t4YOEAb/0]

筋トレは2週間休んでもまた行くのに、仕事は続かない。
酒は飲みまくるし外食はしまくる
仕事を頑張って続けるようにしたい。。
でも気付いたらスマホをポチポチしている。
情けない。

[875 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df86-y6ym:*]) 2024/11/07(木) 09:43:33.67 ID:t4YOEAb/0]

仕事してるフリをしてるようなものです。

[876 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df86-y6ym:*]) 2024/11/07(木) 09:55:50.22 ID:t4YOEAb/0]

★ダンベルベンチプレス
30キロ　10回10回10回10回
★インクラインの機械
50キロ　10回10回10回10回10回
★ペック
54キロ　20回20回20回20回20回
★ミリタリープレス
35キロ　10回8回6回6回6回6回
★ベンチプレス　スミス
10キロ　上がらんようになるまで



終了！！

[877 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df86-y6ym:*]) 2024/11/07(木) 10:03:32.01 ID:t4YOEAb/0]

書き出してみるとよく分かるが、1時間半ほども時間をかけているのに全然こなせていない。

[878 無記無記名 (JP 0H43-guIA) 2024/11/07(木) 10:05:06.16 ID:zQTC8P5XH]

お前ら、筋トレやっててリアルに話し相手もいなくて寂しんだろ？
おすすめだよ
https://www.yomiuri.co.jp/national/20240915-OYT1T50080/

[879 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df86-y6ym:*]) 2024/11/07(木) 10:06:13.47 ID:t4YOEAb/0]

明日はマッサージチェア来るからちょっと嬉しい。

[880 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df86-y6ym:*]) 2024/11/07(木) 10:11:14.07 ID:t4YOEAb/0]

洗車機通してフロントガラスだけ拭いて帰ってるところ

[881 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df86-y6ym:*]) 2024/11/07(木) 10:12:47.47 ID:t4YOEAb/0]

外気温10度やけどシートヒーターつけてクーラーかけてる

[882 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-FR/Z) 2024/11/07(木) 10:23:38.86 ID:Lh4pJyCOd]

>>874
いいんだよ、人に迷惑掛けないで自分の給料分自分で稼げてれば
ノルマをこなしたら後は自分の時間
それ以上上に行きたいなら頑張ればいいし時間が欲しければ頑張って時間を作ればいい
それをトレに使っても飲みに使っても会社に文句言われる筋合いはない

[883 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fb7-y6ym:*]) 2024/11/07(木) 10:31:14.06 ID:Yh3FUmiu0]

コテあるとNGできて便利な反面馴れ合い始まるしねー

[884 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fe2-XYkR:*]) 2024/11/07(木) 10:34:18.11 ID:b3GUCSc70]

まあワッチョイIPついてるスレだしいいっしょ

[885 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fb3-cZ+q) 2024/11/07(木) 10:41:59.16 ID:aIDTABrT0]

>>879
置き場所も必要になるからまさにセレブリティアイテムだね！

[886 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f07-2+ZN) 2024/11/07(木) 10:43:42.35 ID:GaIqjHsd0]

今週は腰痛くて休養だな…。腰に負担が少ない種目を家でやろう

[887 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fb3-cZ+q) 2024/11/07(木) 10:45:27.37 ID:aIDTABrT0]

>>874
気にしすぎ。その仕事が自分の価値観の割にあってないから続かないだけ。そのうちいい仕事に当たるから諦めずに仕事変えていけ。今の仕事楽なのに給料いいから辞めたくないと思って元転職族だが今続いてる。

[888 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5fdc-yi64:*]) 2024/11/07(木) 12:02:52.29 ID:rokgd2To0]

40代でそんなこと言ってられるのはそこそこ能力ある人間だけじゃないか

[889 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5fb1-7Wm0:*]) 2024/11/07(木) 12:20:28.99 ID:0uceQgjh0]

>>826
40代前半は若く見られたくて若ぶった服ばかり選んでたけど
後半ともなるともうオッサンだし年相応でいいかなと思うようになったわ
服なんてどうでもいいからもっと筋肉付けたいと今は思うね

[890 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fe2-XYkR:*]) 2024/11/07(木) 12:39:01.70 ID:b3GUCSc70]

そうじゃなくて流行を分かってて自分のスタイルで着こなすのと何もわからずにファッションをアプデできてない人とは絶対的な差がある

[891 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df5f-yi64:*]) 2024/11/07(木) 12:43:44.82 ID:GF8AAke00]

服はもう知り合いの服屋に定期的に行って、ほとんどお任せだわ
もはや流行だの着こなしだの自分で勉強する気になれない

[892 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dffa-y6ym) 2024/11/07(木) 13:06:40.13 ID:mHWCEUSf0]

>>882
>>885
ありがとうございます！

[893 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dffa-y6ym) 2024/11/07(木) 13:07:14.59 ID:mHWCEUSf0]

>>887
ありがとうございます！

[894 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dffa-y6ym) 2024/11/07(木) 13:08:16.21 ID:mHWCEUSf0]

とりあえず自宅でパソコン開いてます。
そして外にも行かないのにスーツに着替えました。

[895 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5fb1-7Wm0:*]) 2024/11/07(木) 13:30:05.66 ID:0uceQgjh0]

厚い胸板、広い肩幅、逆三角形の背中の三拍子が揃ってれば
安いチープなスウェットとロンTでも様になると思ってるわ
もはや流行りとかトレンドとかハイブランドとか興味ないし
服にお金使うなら高い赤身の牛肉でも買いたいね

[896 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-c7M1) 2024/11/07(木) 13:30:28.43 ID:GUl7tMN/d]

デカい奴や強い奴は会社で言えば社長なんだよ
反対にクソガリやクソザコは常に解雇対象の平社員だ
クソガリやクソザコは自らの才能の無さに絶望して
すぐにジムに来なくなるしな
ガッハッハ

[897 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffcc-tiX6:*]) 2024/11/07(木) 13:47:15.84 ID:naqDRnlC0]

筋肉がある程度大きくなったら明らかに寒さ耐性付いたわ
今の時期も半袖だし部屋で扇風機付けてる

[898 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dffa-y6ym) 2024/11/07(木) 13:52:33.83 ID:mHWCEUSf0]

今はパソコン2画面開きっぱなしで埃取りスライムモミモミしています鬱

[899 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dffc-cZ+q:*]) 2024/11/07(木) 14:34:32.19 ID:KRJEwFBS0]

>>895
筋肉に取り憑かれた男

[900 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f07-2+ZN) 2024/11/07(木) 14:35:47.81 ID:GaIqjHsd0]

きっと前腕が鍛えられるでしょう

[901 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df1d-Dzbj:*]) 2024/11/07(木) 14:44:09.72 ID:8ACrEUtB0]

体脂肪8%になって明らかに寒さに弱くなったわ
ずっとこたつに入ってる

[902 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fe2-y6ym:*]) 2024/11/07(木) 14:58:01.12 ID:Yh3FUmiu0]

上半身は暑がりなんだけど
下半身は冷え性…

[903 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffcc-tiX6:*]) 2024/11/07(木) 14:58:54.21 ID:naqDRnlC0]

>>901
やっぱり絞るとそうなるよな
俺は絞らんもん
絞らんと暑い暑い

[904 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f5f-BqZx:*]) 2024/11/07(木) 15:29:25.00 ID:7MAweukE0]

>>859
腕力だけがものをいう時代がそこまで来ている

[905 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dffc-cZ+q:*]) 2024/11/07(木) 15:41:44.16 ID:KRJEwFBS0]

>>901
すげぇな。筋肉ついてるやつはジムにたくさんおるが絞れてるやつなんて1人2人しかおらんもんな。（ただのガリガリは除く

[906 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-FR/Z) 2024/11/07(木) 15:56:30.69 ID:Lh4pJyCOd]

>>904
まさか暴力とガソリンが支配する世界か!?

[907 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5fb1-7Wm0:*]) 2024/11/07(木) 16:16:53.08 ID:0uceQgjh0]

確かに絞ってた時は寒くて仕方なかったが今は暑くて汗っかきになったな
最低限のバルクあって絞れてるのが理想だけど現実はなかなか厳しいよな
まあどこまでのバルクを求めるかも人によって違うだろうしな

[908 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f5f-BqZx:*]) 2024/11/07(木) 16:18:43.04 ID:7MAweukE0]

絞れてる人あるある
座ってるとケツが痛い

[909 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f50-JwX4:*]) 2024/11/07(木) 16:19:54.54 ID:WV6fzase0]

絞れてるやつは努力では無くて単なる体質なんだよ
食っても太らない奴がいるように

[910 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f5f-BqZx:*]) 2024/11/07(木) 16:22:02.81 ID:7MAweukE0]

>>909
競技レベルの質感の話ならそうなんだろうけど
単なる除脂肪に体質もくそもないでしょ
絞れないやつはただ食いすぎなだけ

[911 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffcc-tiX6:*]) 2024/11/07(木) 16:36:34.62 ID:naqDRnlC0]

ここの連中はどこかで北斗の拳的な世界を願ってる
そうすることでトレーニングに身が入り自分がやってることが全肯定される
でも実際にそんな世界が来たら自分よりも強いヤツは山程いる
だからここで喧嘩の話をしたり闇バイトをやっつける妄想を書く

[912 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dffc-cZ+q:*]) 2024/11/07(木) 16:37:22.52 ID:KRJEwFBS0]

>>910
てかジムにちゃんと絞れてるやつ何人おるかって話よ。絞れてないとただの筋トレしてるデブなんよ

[913 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df86-y6ym:*]) 2024/11/07(木) 16:47:45.32 ID:t4YOEAb/0]

>>901
すごいです！

[914 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fe2-y6ym:*]) 2024/11/07(木) 17:00:17.32 ID:Yh3FUmiu0]

北斗の拳的な世界じゃタンパク質手に入れるのが大変だろうからやだな

[915 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df5f-yi64:*]) 2024/11/07(木) 17:40:55.14 ID:GF8AAke00]

>>912
どんなジム行ってるか知らんけど、コンテスト出てるような人たちでも
普段は増量のために脂肪乗せてたりするし
リフターも怪我防止とかの観点で階級より乗せてるし
むしろ10パー未満を維持するメリットがないんだわ

[916 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f9a-2+ZN:*]) 2024/11/07(木) 17:51:53.09 ID:4WMICdwl0]

絞りとか不健康だから嫌やわ

[917 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df5f-yi64:*]) 2024/11/07(木) 17:54:10.18 ID:GF8AAke00]

うっすら腹筋見える程度を維持、体脂肪率15パーくらい未満にならないようにしてるな
俺にとってはそれより絞る利点がなにも思い当たらない

[918 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffcc-tiX6:*]) 2024/11/07(木) 18:03:07.75 ID:naqDRnlC0]

横川のしくじり先生少し見たけど過度に絞るのは大会出る人以外は本当に止めたほうがいい
免疫力が落ちすぎる
キスで性病が移ったとか言ってたからな
風俗ときどき行くから怖いわｗ
絞って風俗行くなよｗ

[919 無記無記名 (ﾊﾞｯﾐﾝｸﾞｸ MMe3-XmCC) 2024/11/07(木) 18:07:06.47 ID:ej/WrplsM]

40代くらいだと絞らないほうが不健康だろうよ
デブでも咽頭クラミジアは普通にうつるわ
自覚ないだけで陽性だぞおまえ

[920 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff4a-MkbM [上級国民]]) 2024/11/07(木) 18:08:18.32 ID:5UiZAwGo0]

ソープ後の状態異常攻撃を食らった感じが嫌だよな

免疫が何かと戦ってて体がダルい

[921 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df5f-yi64:*]) 2024/11/07(木) 18:15:35.59 ID:GF8AAke00]

てか体脂肪率たぶん15パーくらいのとき腹囲が同年代平均より15cm細くて
健康診断で保健士さんとかに大丈夫ですか？どんな生活してるんですか？
って聞かれたので、その時にたしかに異常な体型だよなと思ったわ

[922 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffcc-tiX6:*]) 2024/11/07(木) 18:17:12.87 ID:naqDRnlC0]

>>919
ここにいる連中はデブとかそういうレベルじゃないんだよ
キレとかカットとかを出すために体脂肪率一桁にするか否かとかだろ
俺もシックスパックがほんのり見えるかなくらいをキープしてる
まあ15パーくらいかな

彼女できたらブラダルチェックって言う性病検査パック受けようと思ってるんだけど全然できないんだよ。。。
3万円くらいするからね

[923 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f9a-2+ZN:*]) 2024/11/07(木) 18:18:07.54 ID:4WMICdwl0]

>>919
お前の頭の中にはデブか絞れてるやつしかいないのか？

[924 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df5f-yi64:*]) 2024/11/07(木) 18:22:24.67 ID:GF8AAke00]

まぁたしかに安い24時間ジムとかフィットネスクラブみたいな所いくと
ブヨブヨのオッサンが9割という感じではあるよね

[925 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-7Wm0) 2024/11/07(木) 18:28:02.93 ID:AVOnQA8Vd]

>>915
このスレでの正義はバルクよりも絞れてるか否かだから、リーンバルクに拘るレスも多いし
バルクアップの為に脂肪のせてる状態ってのが理解出来いないのか許せないのか分からんが
最低限のバルクもないのに絞ったところでそれはただのチョイ筋肉質なオッサンだから

[926 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df3d-6nm5:*]) 2024/11/07(木) 18:33:42.04 ID:g1vnyc2K0]

まあ同じ15％でも175センチだとして
75キロで15％なら鍛えてるけど
60キロで15％なら貧相なガリにみえちゃう

[927 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df0f-cZ+q:*]) 2024/11/07(木) 18:36:42.62 ID:s9Sd+x9p0]

>>925
俺はそこまで酷いこと言ってないぞ。なんでみんな極端なんだよ。絞るっていうといきなり体脂肪10以下の話するし。バルクアップの増量なのかどうかは見てだいたいわかるだろ。俺が言ってるのは2年も通ってて最初からずっとデブのやつの話だよ。俺が通ってるところ8割くらいそんな感じだよ。誰かいってるように八千円の24時間ジムだけどな。ゴールドとかガチ系は違うのかもしれない

[928 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df5f-yi64:*]) 2024/11/07(木) 18:37:45.88 ID:GF8AAke00]

>>927
ゴールドも場所によるけどそういうおっさんの割合は
格安ジムに比べたら激減するよ

[929 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-c7M1) 2024/11/07(木) 18:53:44.24 ID:GUl7tMN/d]

理解力の乏しい
脳みそが腐ったオジサンしかいないんだから
マッタリやれよ

[930 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df86-y6ym:*]) 2024/11/07(木) 18:55:09.23 ID:t4YOEAb/0]

夕食食べました

豆腐ハンバーグ　1個
トマトソース
鶏ぶつ切りレンジ蒸し　250g
ポン酢
ちらし寿司　
味噌汁
サラダ
目玉焼き　2個

以上です！

[931 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5fcd-XYkR) 2024/11/07(木) 18:57:06.41 ID:hKgIJgX90]

>>929
表現に乏しいお前の1レス目も省みような

[932 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f53-XYkR:*]) 2024/11/07(木) 19:13:21.24 ID:gNWPlebz0]

>>930
基本的な日本料理でええね

[933 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dffa-y6ym) 2024/11/07(木) 19:47:20.98 ID:mHWCEUSf0]

>>932
ありがとうございます！
20日迄禁酒です

[934 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f0b-cZ+q) 2024/11/07(木) 20:27:52.16 ID:vQ1Nuu5L0]

たぬかなが筋トレしてないデブやガリが筋トレしてる人バカにするのキモいってさ、みんな応援してやれよ

[935 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dffa-y6ym) 2024/11/07(木) 21:25:35.60 ID:mHWCEUSf0]

>>932
明日も頑張ります！

[936 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fea-c7M1) 2024/11/07(木) 23:24:36.21 ID:Q9jzycxj0]

俺達はトレーニーである前に一人のアタオカおじさんなんだ！！

[937 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffe4-2+ZN:*]) 2024/11/07(木) 23:27:50.11 ID:1Eol0csm0]

>>927
絞れてないとデブって言ってるだろガイジ

[938 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fb0-XmCC:*]) 2024/11/08(金) 03:21:36.95 ID:M5xpQ6710]

>>922
クラミジア+淋菌検査キットで5000円くらいだから風俗たまに行くなら最低年1くらいで検査受けとけよ

[939 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df87-cZ+q:*]) 2024/11/08(金) 06:00:00.52 ID:ToPuJILK0]

>>937
筋肉すらつかないただのデブがキレ散らかしてて草

[940 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5fb8-Ydx1) 2024/11/08(金) 06:57:29.35 ID:C29M038n0]

ついに来たな

タニタ、『THE KING OF FIGHTERS ’98』がプレイできる体組成計を発表。体脂肪・筋肉量などを測りつつ対戦格闘ゲームまで楽しめる、お値段200万円
https://automaton-media.com/articles/newsjp/snk-bodycompositionanalyzer-20241107-317215/

[941 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f9a-2+ZN:*]) 2024/11/08(金) 08:05:00.97 ID:pMxAKJSZ0]

>>939
あ、そういうの大丈夫です。自分の発言に関して話してもらえれば

[942 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f0b-cZ+q) 2024/11/08(金) 08:07:54.22 ID:5wB3u5PR0]

>>941
さらに粘着質のデブで草

[943 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f9a-2+ZN:*]) 2024/11/08(金) 08:16:04.22 ID:pMxAKJSZ0]

>>942
そうそう。粘着質なのよ

[944 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dffc-cZ+q:*]) 2024/11/08(金) 09:42:14.75 ID:tHb9KTVg0]

とりあえず汗なのかラードなのかしらんけど拭いて落ち着けよ

[945 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f07-2+ZN) 2024/11/08(金) 09:53:08.30 ID:OcvLlgOQ0]

>>944
拭いたから自分の発言の説明は？

[946 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fea-c7M1) 2024/11/08(金) 10:12:07.28 ID:m1g9UR1Z0]

汚ジサン同士仲良くやれよブヒ

[947 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM9f-JwX4) 2024/11/08(金) 10:15:38.06 ID:crnRW6j0M]

35超えたあたりから痩せにくくなったな
3年ジム通いして筋肉付いて扱う重量も上がったけど体重や体脂肪変わらず
食事も特に大食いでない
有酸素メインでついでに筋トレ

[948 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr33-S2sv) 2024/11/08(金) 12:41:25.76 ID:lPP9VmGHr]

自分が思ってるより意外とカロリー摂取してるだけでは

[949 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df3d-6nm5:*]) 2024/11/08(金) 13:06:33.34 ID:U+2i3uap0]

40代にもなると昨年と全く同じメニューこなしても年1～2％筋肉落ちるしそれを有酸素メインの筋トレであれば筋肉量は減って基礎代謝も落ちてるかもね

[950 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfb0-yi64:*]) 2024/11/08(金) 13:10:56.92 ID:wBdvm/pI0]

体と脳が死に近づいてることを察知し出してるから
そのぶん代謝を減らして生きながらえようとするからな

[951 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f59-7Wm0:*]) 2024/11/08(金) 13:13:06.49 ID:kBvy7Xc60]

40代でトレ歴3年以上あるなら色々と工夫しないと現状維持も厳しいのが現実
思い切って4分割から2分割に変えたみたりトレ後の栄養補給見直したり

[952 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fffd-+g0U:*]) 2024/11/08(金) 13:19:14.35 ID:QNsI9vSt0]

>>947
毎食のカロリー計算すると意外と摂取していることに気付くよ
1日3食を食べてたら普通に基礎代謝超えるくらいのカロリーにはなるし、酒飲んだら大幅にカロリー過多になる

[953 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-c7M1) 2024/11/08(金) 13:52:15.61 ID:Bwt1UgWAd]

オジサンやオバサンにまとまもな奴なんて一人もいないよ
自分はまともだなんて思ってても本人だけ
傍から見りゃアタオカオジサン、アタオカオバサンなんだ
だから何も気にする必要なんてないんだよ

[954 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffe5-cZ+q:*]) 2024/11/08(金) 14:59:09.62 ID:CImt/tb40]

そんだけ粘着するならダイエットも粘り強くやれよ。敵意を向ける相手間違ってるだろ、だらしない自分に怒れよ。だから太るんだよ。

[955 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f07-2+ZN) 2024/11/08(金) 15:47:13.60 ID:OcvLlgOQ0]

>>954
いやん、めんどくさい

[956 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f7d-y6ym:*]) 2024/11/08(金) 15:57:26.70 ID:bWBcRJLS0]

楽しくないんだよなダイエット

[957 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfb0-yi64:*]) 2024/11/08(金) 16:02:57.94 ID:wBdvm/pI0]

一度絞ってさえしまえばその後に増やしすぎなきゃ良いだけだし
減量するにしても短期間でいいからそんなに苦じゃないけどな

[958 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fab-kCct:*]) 2024/11/08(金) 16:14:02.08 ID:xnm7lPca0]

このスレで意外と絞り重視じゃないレスあって安心したわ
15%以上なると筋肥大に悪影響という説もあるけどどうなんだろう？

[959 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfb0-yi64:*]) 2024/11/08(金) 16:29:32.35 ID:wBdvm/pI0]

>>958
よく聞く話だけどそれが単純にその通りなら
コンタクトスポーツの中量級以上の選手は体脂肪率高いけど
オフ期は体脂肪削るのがセオリーになってるはずだと思うので信じてないわ

まあ俺らみたいな素人のオッサンはテストステロン値の微差より
内蔵とかの事考えるべきだと思ってるので脂肪乗せすぎないようにしてるけど

[960 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f42-BqZx:*]) 2024/11/08(金) 16:31:03.32 ID:E265jRDN0]

悪影響っつっても誤差みたいなもんなんでしょ知らんけど

[961 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df0e-yi64) 2024/11/08(金) 16:46:11.69 ID:OhEU3REb0]

だいぶ前にここに、ジムでよく見るトレ歴3年くらいの40代・60kg代のおっさん（Xでの自称）が
スクワット200kgとかベンチ140kgとか挙げてるとそれもXで言ってて
さすがにそれはドーピングじゃね？と書いたんだけどさ

別の若いトレーニーと仲良くなってその話したら、
あーそのオッサンのツイート嘘ですよ。そのツイート見た日に自分もジムにいたけど
全然そんなに挙げてなかったっすよ、写り工夫してホラ吹いてますよそいつ
って言ってて驚愕したわ
そんな重量まで盛るやつ存在するんだな

[962 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffe2-Dzbj:*]) 2024/11/08(金) 17:31:02.40 ID:6zlYYw/M0]

>>958
悪影響は全くない
増量の意味が無くなるだけ

[963 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffe5-cZ+q:*]) 2024/11/08(金) 18:18:26.58 ID:CImt/tb40]

>>955
わかった今日の夜飯何食ったかここに書き込め。それで努力してるのにデブなんだったら、俺が誠心誠意謝罪しよう

[964 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5fb8-XYkR) 2024/11/08(金) 18:21:44.99 ID:avy/fH5Y0]

11月入ってなんかジムいつ行ってもスカスカだな
なんだあお前ら、寒い季節になってもうめんどくさくなったんけ？？？　ちゃんと来いよな👊

[965 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffe5-cZ+q:*]) 2024/11/08(金) 18:25:15.85 ID:CImt/tb40]

食べる量減らすだけなんだぜ。金魚じゃねぇんだからよ目の前のもん全部食うなよ

[966 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-c7M1) 2024/11/08(金) 18:37:20.82 ID:Bwt1UgWAd]

その意見は却下する
ダメだ、全て食わせろ！！！

[967 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df3b-CuMq:*]) 2024/11/08(金) 18:40:40.01 ID:9rKSiaP70]

>>961
そのツイート晒してくれ

[968 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f70-cZ+q:*]) 2024/11/08(金) 18:52:15.17 ID:P+68oOhP0]

>>966
そんだけ肝がすわってるならいいぞ！好きなだけ好きなもん食え

[969 無記無記名 (ｽﾌｯ Sd9f-emhq) 2024/11/08(金) 18:54:54.90 ID:M6Y0sntmd]

ナナチキ10個食ったわ
久々に食ったら直径5センチになっとったわ

[970 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f70-cZ+q:*]) 2024/11/08(金) 18:55:49.45 ID:P+68oOhP0]

肝じゃないか、腹がすわっている？日本語は難しいな

[971 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f70-cZ+q:*]) 2024/11/08(金) 18:56:59.14 ID:P+68oOhP0]

ナナチキ食うならマックポテト食うなー俺なら。もう何年も食ってないけど

[972 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-c7M1) 2024/11/08(金) 19:03:24.22 ID:Bwt1UgWAd]

俺は毎日2回外食してるが
毎回店中の物を食い尽くしてやるぜという意気込みで臨んでる
もちろんそんなに食える訳では無いが
本当にそのくらいの気持ちで食べているぜ

[973 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df0b-YMdW) 2024/11/08(金) 19:09:13.55 ID:ardychGQ0]

食べれるやつカッコいいみたいなのってあるよな

[974 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df3b-CuMq:*]) 2024/11/08(金) 19:12:59.11 ID:9rKSiaP70]

無理して食っても内臓に負担かけて寿命縮むだけで良いことないけどな

[975 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5fcd-XYkR) 2024/11/08(金) 19:14:17.45 ID:t9DNMc8t0]

デブじゃ無い健啖家はなんかカッコいいわ

[976 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5fb8-XYkR) 2024/11/08(金) 19:16:38.16 ID:avy/fH5Y0]

グアムで外食したらさあ　もの注文したら想像の三倍の量で困ったよ
飯が本当に憂鬱だったわ
お皿に盛られたもの2割くらいしか食えんの
アメリカ人ってあんな量いつも食ってんのな
そら体デカくなるわ

[977 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM4f-JwX4) 2024/11/08(金) 19:21:45.67 ID:0F+Dvh1/M]

ダイエットなんかよりもプロテインで体壊す懸念のほうが強いね
40も超えて衰えてんだから

[978 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffe4-2+ZN:*]) 2024/11/08(金) 19:25:05.97 ID:ZUxc0YsY0]

>>963
いや、別に俺は絞りなんか興味ないけど

[979 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f70-cZ+q:*]) 2024/11/08(金) 19:40:40.18 ID:P+68oOhP0]

健啖家
ググっちまったぜ、よくそんな言葉しってんな。さすが40代スレ、初めて聞いたわ

[980 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f70-cZ+q:*]) 2024/11/08(金) 19:42:23.57 ID:P+68oOhP0]

>>976
グアムくっそ外食高くてびっくりしたわ

[981 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f70-cZ+q:*]) 2024/11/08(金) 19:44:06.68 ID:P+68oOhP0]

すまん。スレたてたことないから詳しい人次スレ宜しく頼みます。ちゃんと感謝するから

[982 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5fb8-XYkR) 2024/11/08(金) 19:58:43.03 ID:avy/fH5Y0]

>>980
いつもBoxもらって残飯お持ち帰りか途中からテイクアウトにしてホテルで食った😭残り物は次の日の朝ごはん

[983 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df37-b7wE) 2024/11/08(金) 20:14:23.67 ID:pTgupHrY0]

毎晩、彼女の体を使ってトレしてる
https://video.twimg.com/ext_tw_video/1808519840233332737/pu/vid/avc1/720x1280/rMO5LQle01D7l_ZB.mp4

[984 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f7d-y6ym:*]) 2024/11/08(金) 20:19:37.03 ID:bWBcRJLS0]

ヘイヘイ！
【ゆるゆる】40代の筋トレPart49
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1731064738/

[985 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f70-cZ+q:*]) 2024/11/08(金) 20:28:47.34 ID:P+68oOhP0]

>>984
ありがとう😊

[986 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f70-cZ+q:*]) 2024/11/08(金) 20:29:52.51 ID:P+68oOhP0]

筋トレスレの中で謎にトップクラスに人気の40代スレ

[987 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f7d-y6ym:*]) 2024/11/08(金) 20:35:31.91 ID:bWBcRJLS0]

>>985
いいってことよ！

[988 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f42-BqZx:*]) 2024/11/08(金) 20:55:02.90 ID:E265jRDN0]

>>986
40代が5chのボリューム層というだけでしょう

[989 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df5e-Ydx1:*]) 2024/11/08(金) 20:58:13.26 ID:h1FOdnnB0]

他のスレは治安が終わってるからな

[990 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffe4-2+ZN:*]) 2024/11/08(金) 21:02:13.33 ID:ZUxc0YsY0]

ここが終わってないとでも？

[991 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr33-Ydx1) 2024/11/08(金) 21:09:43.35 ID:LZUa/UZ3r]

全然終わってないじゃん

[992 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfb8-80u9:*]) 2024/11/08(金) 21:13:59.38 ID:vzjZy+Mv0]

このスレは良スレ認定しまっす♪

[993 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffe4-2+ZN:*]) 2024/11/08(金) 21:15:06.53 ID:ZUxc0YsY0]

どうして年を取ると自覚ができなくなるのか

[994 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfb8-80u9:*]) 2024/11/08(金) 21:19:50.62 ID:vzjZy+Mv0]

新スレの3番目のレスを見てごらん♪

[995 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dffa-y6ym) 2024/11/08(金) 21:45:42.98 ID:1q2hG03C0]

本日は筋トレ完全に休みでした。
マッサージチェア来ましたが、どうも初期不良っぽいので来週水曜日にパナソニックからサービスマンが来てくれるそうです。
せっかくのマッサージチェアなのにまた少し沈んだ気持ちになりました。
今日は少し外まわりをすると時節柄不審者に間違えられました。


今日の夜ごはんを紹介します。
●ごはん　小盛り2杯
●鶏ぶつ切りの唐揚げ
●サラダ
●キッシュ
●味噌汁

以上です。

[996 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfb8-80u9:*]) 2024/11/08(金) 21:47:28.35 ID:vzjZy+Mv0]

不審者で間違いないだろ
我々は汚ジサンです！

[997 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dffa-y6ym) 2024/11/08(金) 21:49:26.52 ID:1q2hG03C0]

>>996
ですよね。
本当に仕事は向いてないですよ。。。

[998 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfb8-80u9:*]) 2024/11/08(金) 21:51:12.20 ID:vzjZy+Mv0]

むしろ開き直って汚ジサンっぷり全開でいこうぜヒャッハー

[999 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dffa-y6ym) 2024/11/08(金) 22:03:00.14 ID:1q2hG03C0]

>>998
いやもう完全に開いてますよ！！

[1000 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffe4-2+ZN:*]) 2024/11/08(金) 22:13:51.55 ID:ZUxc0YsY0]

開脚