【ゆるゆる】40代の筋トレPart38

[1 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fb7a-PhKd:*]) 2024/04/06(土) 10:04:53.38 ID:CNXvfw1r0]

!extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512

↑次スレを建てる時は“文字列のみ”を、本文一行目の行頭に入れてください

40代のおっさんが楽しく謙虚に筋トレを語るスレです
ダイエット目的の人、初心者、これから始めたい人歓迎
古参も新規も仲良く、紳士的に！

ガチトレの話題をしたい人は40歳以上のウエイトトレスレへどうぞ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1646925234/

次スレは>>980が宣言して立ててください
ブーイモはこのスレでも出禁です

※前スレ
【ゆるゆる】40代の筋トレPart35
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1707192253/
【ゆるゆる】40代の筋トレPart36
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1709001391/
【ゆるゆる】40代の筋トレPart37
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1710631476/

---

VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

[2 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0db8-BJvE) 2024/04/06(土) 10:17:42.82 ID:WfRRpqk00]

一乙

＞低重量高回数は持久力がつくだけ
持久力って何スか？って話
2時間3時間動作し続けるマラソンの能力が1セット100レップ限界のスクワットで養えますかって話
低重量高回数は持久力、これ単なる風説というかそも何の話してんのか判然としない与太話ね

[3 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr75-Jt/Q) 2024/04/06(土) 11:18:41.94 ID:ylf74HXVr]

いちおつ

[4 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e91f-ulvG:*]) 2024/04/06(土) 12:49:03.12 ID:XlZGaHd30]

40代のおっさんが楽しく謙虚に筋トレを語るスレです
ダイエット目的の人、初心者、これから始めたい人歓迎
古参も新規も仲良く、紳士的に！


テンプレのコレ本当かよ

[5 無記無記名 (JP 0Had-xWle) 2024/04/06(土) 12:51:12.03 ID:L6in48Z3H]

未経験者歓迎、アットホームな職場が文字通りだとおもうなよ
ここは氷河期をいきぬいた地獄の世代ぞ

[6 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e91f-ulvG:*]) 2024/04/06(土) 12:53:49.00 ID:XlZGaHd30]

それテンプレに入れろよ

[7 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e91f-ulvG:*]) 2024/04/06(土) 12:54:09.86 ID:XlZGaHd30]

テンプレつーかスレタイだな

[8 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5a8a-eL9I:*]) 2024/04/06(土) 13:08:08.21 ID:WL5ss9g00]

またスレタイにつられて減量増量のメカニズムすら知らない自重ヘコヘコおなかポッコリおじさんが来ちゃうじゃん

[9 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 313e-ulvG:*]) 2024/04/06(土) 13:47:00.15 ID:3Z8C1YHX0]

ゆるゆる外すと過疎って誰もいなくなるスレ

[10 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 75cd-Lkgf) 2024/04/06(土) 15:02:24.38 ID:E5mnfbaH0]

>>5
そうだよな面構えが違う()

[11 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d570-ulvG:*]) 2024/04/06(土) 15:37:42.90 ID:ovVebuCw0]

このスレ終わってるからもっといいスレ探すか

[12 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 75cd-Lkgf) 2024/04/06(土) 16:20:08.38 ID:E5mnfbaH0]

ウ板にまともなスレはないなw

[13 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3d54-ulvG:*]) 2024/04/06(土) 16:22:25.46 ID:N8U1aqXn0]

質問スレ見てみたけどあそこも終わってるな

[14 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 75cd-Lkgf) 2024/04/06(土) 16:38:06.32 ID:E5mnfbaH0]

>>13
調べたら殆どここの連中なんじゃねw
ブーイモ然りチンおじ然り

[15 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 25e1-a2HR) 2024/04/06(土) 17:33:13.24 ID:RhSPzfMq0]

追い込むってどこまでやるイメージ？
例えば最初のセットが12レップだとしたら採集セット（5セットあたり）ではどのくらいまで下がるイメージ？

[16 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d502-4IMx:*]) 2024/04/06(土) 18:08:38.61 ID:zKHQV4Tv0]

>>15
おいこむ？
お前チンおじじゃねーだろーなぁ！？

[17 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr75-z9r+) 2024/04/06(土) 18:15:56.80 ID:sZwxdQxYr]

プロテインスレにビックリするぐらいつまらないやつ居るよね
尿がどうしたとか一人ではしゃいでる

[18 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7a86-pcRw:*]) 2024/04/06(土) 19:02:08.82 ID:kAwfC7Zs0]

ハンマーのバイセップスマシンくっそきくな

[19 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1ab8-BJvE) 2024/04/06(土) 19:23:58.66 ID:Mjzjl7De0]

予め決められた最終セットなどというものは無い
5セットと言うがインターバルが違えば5セット目に何レップできるかなどまったく変わる
では5セット目で5レップしか出来なかったとしよう
一見追い込めたように思えるが、レストポーズでもう1レップ出来たら？フォースドレップでもう3レップ出来たら？ドロップセットでその後3セットしたら？
それで気力体力ガス欠になった、ターゲット筋にちょっと力を入れたら痙攣する、もうこれ以上動作出来ないなら追い込めたと言える”かもしれない”
かもしれないというのは実際には少し休憩すればセットを上積み出来るし、同ターゲット筋の別種目を2、3やったりもするわけだ
ことほど左様に追い込むという概念の確定は難しい
結局最後は根性で筋肉をシバいて苦しんだ時間の長い奴が勝つのだ

[20 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d502-4IMx:*]) 2024/04/06(土) 19:45:04.02 ID:zKHQV4Tv0]

うるせぇばか野郎！

[21 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1ab8-BJvE) 2024/04/06(土) 19:48:40.37 ID:Mjzjl7De0]

ンダアホタレボケカス！

[22 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0a53-Lkgf:*]) 2024/04/06(土) 19:56:18.58 ID:RmDnna380]

長文やめろや
最後の一行だけでいい

[23 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 91aa-sm1g) 2024/04/06(土) 19:56:33.07 ID:8uZUQQsL0]

だから次スレいらないって言ったのに
こうなること分かってたでしょ？

[24 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b6bc-Jt/Q:*]) 2024/04/06(土) 20:02:05.65 ID:NBvuCh3B0]

>>23
お前が来なきゃいいだろ

[25 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1ab8-BJvE) 2024/04/06(土) 20:04:31.18 ID:Mjzjl7De0]

じゃ簡潔に言うぞ
セット重量とかレップとかいーから筋肉が苦しむ時間を1分1秒でも稼げ

[26 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMfa-9muS) 2024/04/06(土) 20:11:08.82 ID:Dhs7zOiOM]

先日ジムで話したことない人に話しかけられた

「いつもすごい体されてるなと思ってたんですけど、どのくらいされているのですか？」
「ありがとうございます、今で6年目ですよ」
「え？たった6年でそんなになれるのですか？」

断っておくが俺の体はしょぼくない、が、そんなに鬼デカくもない
少なくとも「たった6年でそんなになれますか？」と言われるほどまでデカいとは思っていない
俺の感覚ではいい年の大人が真剣に6年も取り組めばこの程度の体になるのは当然だろ？という感じ
若い子で才能あるやつなら3年でこのくらいになるやつも稀にはいると思う
その人の話を聞いてみて納得した、その人は15年やってるそうな
普通の人としては立派なお体だけど・・・15年やってるお体ではない
なるほどなあ、こうやって認識のズレが生じるのか
さらに話を聞いているうちにその人がなぜ大きくならないのかも分かったが言うのはやめといた
別に意地悪をしたわけではない、このタイプの人は教えても無駄だと知っているので教えなかっただけ
本人が気づくのを待つしか無い
まるでお前らを見ているようだった
ゆるゆるやんな、そして15年たったらこの話を思い出すといい

[27 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d502-4IMx:*]) 2024/04/06(土) 20:18:27.08 ID:zKHQV4Tv0]

うるせぇばか野郎！

[28 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 91aa-sm1g) 2024/04/06(土) 20:36:12.44 ID:8uZUQQsL0]

ほら
なにが面白いのこの流れ

[29 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr75-z9r+) 2024/04/06(土) 20:44:29.42 ID:8vlSR9Ufr]

チンおじとかいう人、スポクラ板でもご高説垂れててわらたwww
まさに流浪の民だな

[30 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0db8-GmnX) 2024/04/06(土) 20:45:31.99 ID:EEXCIl3r0]

5年も10年も変わらん
20年もやってりゃ全盛期過ぎて筋肉量減っているかもしれん

[31 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 46d3-UT3u:*]) 2024/04/06(土) 20:52:48.58 ID:480TqDcZ0]

>>26
おっさんのキモさやウザさを煮詰めたような文章やな。

[32 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1ab8-BJvE) 2024/04/06(土) 20:55:57.67 ID:Mjzjl7De0]

着衣体重86.8キロ　身長164センチ弱　足上げインバーテッドロウしたぞ
足上げ高55センチ　握力補助無し
　自重20、20，25，33　+18キロ20　+28キロ16　+33キロ16，11　+18キロ18　自重22，15　計216回

追い込んでないし、なんならあと100回出来るし、猫ちゃん人質に取られたらもう300回でもやるが終わりだ
しかしこれでもまた大きくなるだろう
苦しんだからな

[33 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b6bc-Jt/Q:*]) 2024/04/06(土) 20:59:25.76 ID:NBvuCh3B0]

>>26
スレ立てもしないのに居座るなよカス

[34 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMfa-9muS) 2024/04/06(土) 21:05:08.34 ID:mQ1+cndhM]

ttps://i.imgur.com/W4UMuJH.jpg

そう、1秒でも長く苦しんだらこんな立派なデブになれるｿﾞ

[35 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 91aa-sm1g) 2024/04/06(土) 21:07:55.81 ID:8uZUQQsL0]

構うと止まらなくなるでしょ？
読点とカンマの違いが分からないとか

[36 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1ab8-BJvE) 2024/04/06(土) 21:09:26.55 ID:Mjzjl7De0]

前腕が寂しいな
三頭も二頭に見合ったサイズではなさそうだ

[37 無記無記名 (ｽﾌﾟｰﾌﾟ Sdfa-SQ8Y) 2024/04/06(土) 21:48:52.24 ID:i2owgDMId]

>>34
鍛えてんのは評価するけどカッコ悪い

[38 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5ab7-IcEt) 2024/04/06(土) 22:31:23.12 ID:OhzvQTQN0]

私女だけど男性の女性に対する理想とは違うと思うけど筋肉+ちょい脂肪が格好いいと思う
ビルダーさんは凄いと思うけどセクシーとかではない
プロレスラーくらいが見ていて幸せ

[39 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6e06-Lkgf:*]) 2024/04/06(土) 22:48:51.32 ID:Zl04GSRJ0]

ブーイモもチンおじもトレ日記チビおじも例外なく池沼は長文

[40 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 41b7-nTcA) 2024/04/06(土) 23:10:10.42 ID:03H1Lxqp0]

午前中は何とも無かったのに、午後になってから何故か左腕が痛くて仕方ない
肘を曲げた状態だとぐるぐる動かせるのに、伸ばした上で前に持ち上げると痛み出る
場所は上腕二頭筋と三頭筋の間くらい。どっちだ？
腕を前に伸ばして内側に捻ると痛み出る

賞味期限2022年のロキソプロフェン湿布余ってたから貼ったら痛みは軽減してる
しばらく筋トレは禁止かなぁ・・・（Ｔ△Ｔ）

[41 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1ab8-BJvE) 2024/04/06(土) 23:29:38.04 ID:Mjzjl7De0]

脚のマシン巡りが捗るではないか

[42 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 41b7-nTcA) 2024/04/06(土) 23:42:39.28 ID:03H1Lxqp0]

ジムでマシン使える感興ならそうね
https://i.imgur.com/sR7sZdx.jpeg

ジムはどこじゃ

[43 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b131-wf1Z) 2024/04/06(土) 23:53:03.11 ID:xymdWxui0]

いい所ね

[44 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5ab8-Wstc) 2024/04/07(日) 00:01:46.44 ID:SpfZcZpL0]

狭山か？

[45 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f606-ykw9:*]) 2024/04/07(日) 00:46:57.82 ID:ScwCOzdF0]

お茶どころだわね
しずおか？鹿児島か？

[46 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7a86-z3y7:*]) 2024/04/07(日) 01:32:53.29 ID:YGEo4h//0]

ハックマシンでなぜか膝の靭帯痛めた

[47 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4ed5-Iym9) 2024/04/07(日) 01:47:36.36 ID:rLsfm70N0]

>>46
微妙に膝が内か外に入るんじゃ？
自分で真っ直ぐのつもりでも意外とそうでもなかったりする
はじめの頃はそうだった

[48 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7376-RYKR) 2024/04/07(日) 03:53:01.27 ID:MiDnNQxR0]

ダンベル拾い上げた瞬間腰やらかしたわ

[49 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 83ec-OINQ) 2024/04/07(日) 04:10:56.52 ID:IFY9v6Am0]

>>48
https://video.twimg.com/ext_tw_video/1773030858246475776/pu/vid/avc1/720x1280/8WgmowB_lznH6bLV.mp4?tag=12

[50 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a383-k5hC:*]) 2024/04/07(日) 05:53:53.26 ID:wZHheFSL0]

>>49
前腕めっちゃ発達してるな
てかザリガニってこんな大人しく仰向けなってるんだな

[51 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a383-k5hC:*]) 2024/04/07(日) 05:58:19.40 ID:wZHheFSL0]

>>19
短くまとめたぞ
- 最終セットは予め決まらず、トレーニング方法や休憩によって結果が変わる。
- 追い込む概念は確定せず、根性や耐久力が勝敗を左右する。

[52 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a383-k5hC:*]) 2024/04/07(日) 06:00:15.73 ID:wZHheFSL0]

>>26
短くまとめてやったぞ
- ジムで知らない人に体のことを尋ねられる。
- 6年のトレーニング歴で普通の成長だと感じる。
- 相手は15年トレーニングしているが、体がそれほど大きくないことに気付く。
- 理由を知るが、教えず本人に気付かせる。
- ゆるゆるトレーニングをして、15年後にこの出来事を思い出す。

[53 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13e1-lyNC) 2024/04/07(日) 06:14:05.12 ID:ZrYenwlg0]

レップ数ってどのくらい落ちますか？
例えば5セットを固定でやる場合、１レップ目に12セット、5セット目だと何％くらい落ちますか？

[54 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 83cd-6fm4) 2024/04/07(日) 07:59:09.84 ID:sXxo19320]

デッドリフト中4日じゃきついな
2レップ落ちた

[55 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 83cd-6fm4) 2024/04/07(日) 08:35:04.50 ID:sXxo19320]

ケーブルプルオーバーって、今まで体をベントさせたまま動作してたんだけど、引くときに状態を起こしながら股関節ギリギリまで引くようにすると広背筋がめちゃくちゃ収縮するな

[56 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0bb8-Y9RZ) 2024/04/07(日) 09:23:18.99 ID:TIiAh51h0]

準備して通うのが大変だよね
部屋トレに移行してしまうけど負荷は軽くなる
続かないよりはましかなって思う

[57 無記無記名 (ｴﾑｿﾞﾈ FFba-I+6K) 2024/04/07(日) 09:59:27.22 ID:4Wn6lPJNF]

家トレは出来ない種目がな

[58 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3ed3-x1V1:*]) 2024/04/07(日) 10:06:51.39 ID:EHkWct3Y0]

まぁ、家トレでもTシャツパンパンぐらいのマッチョを維持できるわけだし、年齢考えると持続可能な筋肉を維持してくほうがいいと思うわ。
170cmで体脂肪率20以下、80kgみたいな体型はジム通ってきっちり管理してる人なら十分に可能ではあるけど、長期的に考えれば絶対に体に悪いわけだし。

[59 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f606-ykw9:*]) 2024/04/07(日) 10:23:29.68 ID:ScwCOzdF0]

いやテメーが日和ってるだけだろ

[60 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd5a-/bq5) 2024/04/07(日) 10:29:51.86 ID:8THugnYld]

俺が170の83、腹直筋もすっきり見えてるから15%くらいだと思うが動画でＴシャツ姿の俺をみても迫力無いんだよな
やっぱり身長低いときついわ

[61 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr3b-6fm4) 2024/04/07(日) 10:33:41.39 ID:vQ8CYlKnr]

>>60
FFMI24.4
すごいな
何年やるとそうなるの？10年くらい？

[62 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fbe-7ugz:*]) 2024/04/07(日) 11:00:37.88 ID:/7quO3We0]

170なら山本や山岸、鈴木より高身長だが

[63 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd5a-/bq5) 2024/04/07(日) 11:27:24.55 ID:8THugnYld]

>>61
はまってる時と飽きてやめたりとムラはあるけども15年前にはジム行ってた
あとテストステロンが凄まじい、30歳でハゲ、今でも１日2回は必ずシコる

[64 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0ebc-6fm4:*]) 2024/04/07(日) 12:18:13.38 ID:157zr3Fd0]

>>63
憧れの気持ちがなくなったｗ

[65 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a383-k5hC:*]) 2024/04/07(日) 13:27:25.02 ID:wZHheFSL0]

マッチョならハゲのマイナスを打ち消せるだろう　ジェイソン・ステイサムみたいに

[66 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fbd-/bq5:*]) 2024/04/07(日) 13:43:27.89 ID:MvbwT9EH0]

フォローサンクスw
でもタトゥーとかと同じで白人なら格好良くみえるスキンヘッドもアジアだとやっぱりただのハゲよ

[67 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8ba9-k5hC:*]) 2024/04/07(日) 13:59:05.45 ID:aU+7iyvc0]

こういう成功例もあるぞ悲観するなよ👨‍🦲
https://i.imgur.com/5b5ZqHk.jpg

[68 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8ba9-k5hC:*]) 2024/04/07(日) 14:02:10.51 ID:aU+7iyvc0]

アジアンハゲのカッコよさ見せたれ！👨‍🦲

[69 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a792-RYB7) 2024/04/07(日) 15:08:13.69 ID:yT7n44is0]

中途半端に残すとマッチョなカトちゃんとか波平感でちゃうよな
開き直ってイロモノとしてなら逆に突き抜けてインパクト出るだろうけど「あの人顔は波平みてーだけどスゲー身体だぜ」みたいな　でも表情筋が強くなちゃうかな　メガネで頑張るしかないか

ドリアン海王ハゲてると思ったけど検索したら意外と微妙だった

[70 無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM8a-Gu6n) 2024/04/07(日) 16:24:41.88 ID:iPMiXuORM]

土日はガリガリが多いな

[71 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1a35-dbnd:*]) 2024/04/07(日) 16:49:46.44 ID:8ESwgVuQ0]

シャフトしか持てないおばさんにパワーラックでベントオーバーローをやらせる無能トレーナーがいた

[72 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1ac9-x1V1) 2024/04/07(日) 17:19:56.11 ID:y4JQxIsr0]

>>71
やってる気分にさせる技術やろ。

[73 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 332a-k5hC:*]) 2024/04/07(日) 17:41:06.42 ID:G6IoSHF50]

ジムにケーブルローイングマシンの左右独立した奴があるけど、ラットプルダウンマシンの真ん中からケーブル1本で引っ張るタイプのローイングと何が違うの？

[74 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4e90-aQbW) 2024/04/07(日) 18:13:14.89 ID:zQ04Z/XM0]

そもそもベントオーバーロー自体、バーベルしか道具がない、みたいなケースでもなければやる必要ない種目じゃない？

[75 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8b6c-V+X/:*]) 2024/04/07(日) 18:33:41.87 ID:oqtG2+BR0]

>>72
ワロタｗ

[76 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 332a-k5hC:*]) 2024/04/07(日) 18:34:50.28 ID:G6IoSHF50]

うちのジムもローイングマシン3つもあるのにいつもベントオーバーロウをやってる人いるわ。やるの好きなんだろうなと思ってた。

[77 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8bcd-q6Ke:*]) 2024/04/07(日) 19:02:06.79 ID:7AvWy5wc0]

ドリアン「ぐぬぬ」

[78 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4e90-aQbW) 2024/04/07(日) 19:42:11.94 ID:zQ04Z/XM0]

ドリアンが伝説的なのは間違いないけどドーピングしてる上に今みたいにトレーニングマシンが発達してない時代の話だろ
バーベル１本で前から引く種目をやるには自分が前傾して下から持ち上げるしかなかった、というだけの話で
今はローイングマシンがほとんど全てのジムにあるんだからベントオーバーローをジムでやる意味が分からない
将来的に家トレに移行するつもりでその際に器具の都合でベントオーバーローをやらなければならないってなら分かるけど・・・

[79 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0bb8-Wstc) 2024/04/07(日) 19:54:43.38 ID:kpc0LojF0]

生き辛そうなやつだなおまえは

[80 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9794-TcMX:*]) 2024/04/07(日) 20:22:02.96 ID:DIVMfDLU0]

チンニング　ベントオーバーロー　Tバーロウは必ずやる
ラットプルダウンとかは追い込みの補助としか思わんね

[81 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 83ec-OINQ) 2024/04/07(日) 20:44:02.13 ID:IFY9v6Am0]

>>80
https://video.twimg.com/ext_tw_video/1775879326975856640/pu/vid/avc1/720x1280/-d_YqPokBWAJfAtH.mp4

[82 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f69a-mqcc:*]) 2024/04/07(日) 20:45:03.56 ID:Tpp0e9Io0]

やべーな
50になっちまうわw

[83 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9794-TcMX:*]) 2024/04/07(日) 20:54:18.36 ID:DIVMfDLU0]

>>82
おっこのスレ卒業やね

[84 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7a1a-z3y7:*]) 2024/04/07(日) 21:34:53.19 ID:YGEo4h//0]

>>76
俺もベントローは好きだからたまにやる

ベンチやデッドとかベントローは好きだからやるみたいな種目だね

[85 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13e1-lyNC) 2024/04/08(月) 05:52:48.53 ID:s3I9SFoE0]

カロリー制限したいけど、脂質と糖質どちらを制限していくと脂肪が減りやすい？
皮下脂肪残して内臓脂肪減らすなんていう芸当はできないかな？

[86 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0bb8-Wstc) 2024/04/08(月) 08:39:35.17 ID:DUn1Fk9/0]

チンおじ確認しました

[87 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 03fc-7Nf3) 2024/04/08(月) 08:50:37.18 ID:XJAdnryv0]

チンおじだとぉ？？

[88 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM67-k5hC) 2024/04/08(月) 08:56:14.57 ID:JhVPC2Q7M]

>>86
>>87
こういう幼稚な人ってなんなんだろな

[89 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 03fc-7Nf3) 2024/04/08(月) 09:23:28.23 ID:XJAdnryv0]

>>88
お前のかーちゃんデーベソ！

[90 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ aa99-ykw9:*]) 2024/04/08(月) 09:26:38.61 ID:nCMKtnnU0]

チンおじどれや？

[91 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f675-mqcc:*]) 2024/04/08(月) 14:50:41.47 ID:DbWLBQgK0]

ダブルミッキ！！！
菌がうつる！

[92 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0ede-o0pN:*]) 2024/04/08(月) 18:34:08.59 ID:6t8PKqkl0]

そして誰もいなくなった

[93 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd5a-C+pb) 2024/04/08(月) 18:53:22.33 ID:/qYyLkB8d]

ちーん

[94 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4e90-aQbW) 2024/04/08(月) 21:19:44.50 ID:Dduz3qBs0]

昼飯にサバの缶詰とおにぎり食ってたら若手が不安になるからもっといいもん食ってほしいって言われたんだけどダメなのか？

[95 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9794-TcMX:*]) 2024/04/08(月) 22:31:33.54 ID:Au5KdjP00]

>>94
3333円のサバ缶買って食べればええやん

[96 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7a1a-z3y7:*]) 2024/04/08(月) 22:35:48.62 ID:1+y4Ju340]

金粉でもかけて食えばいいんじゃね

[97 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0bb8-Wstc) 2024/04/08(月) 22:54:24.03 ID:zdAKP8nh0]

服の上からでも明らかにわかるマッチョが喰ってればみんな納得する
納得させろ

[98 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7a1a-z3y7:*]) 2024/04/08(月) 22:55:15.72 ID:1+y4Ju340]

マッチョになってもサバカンしか食えないと思われるだけ

[99 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1731-C+pb) 2024/04/08(月) 23:08:02.04 ID:nqwLCkzp0]

昼飯の話する間柄ならなんで鯖缶食ってるのか説明すればいいやん

[100 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2bec-ykw9) 2024/04/09(火) 01:04:08.00 ID:4GCHdFNh0]

てかデカかったら絶対そんな心配されないから

[101 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 83ec-OINQ) 2024/04/09(火) 01:08:53.50 ID:/nrMATP10]

>>100
https://video.twimg.com/amplify_video/1777356487452463104/vid/avc1/720x1000/aUIbgmCxbQLFs7uJ.mp4?tag=14

[102 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1a10-dbnd:*]) 2024/04/09(火) 01:10:14.90 ID:YpDqL7HF0]

たまんねえな

[103 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13e1-lyNC) 2024/04/09(火) 07:02:07.11 ID:BNADzlfp0]

パイクプッシュの姿勢取ると血圧上がるんだけど、普通？
頭が破裂しそうナリよ

[104 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3d5-Iym9) 2024/04/09(火) 07:04:06.50 ID:/r0VkRmm0]

ガリガリで貧相な食事して家計の心配かｗ

[105 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7a1a-z3y7:*]) 2024/04/09(火) 07:31:21.15 ID:W+ovrOw50]

ディップスめったにやらないんだがひさしぶりにやったら立ち眩みして倒れそうになった
なにが原因かしらんけど

[106 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a31a-eugd:*]) 2024/04/09(火) 17:59:13.06 ID:RcOHAmYj0]

んなもん血圧の急上昇に決まっとる
回数減らすなり減量するなりせんといつかプチッと行くぞ

[107 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 83cd-6fm4) 2024/04/09(火) 18:09:55.20 ID:jLuclus40]

朝めっちゃ雨降ってたから久々に夕方にジム来てるが、朝のほうがきれいな女性が多いな
夕方はゴツいおっさんが多い

[108 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b2d-eugd:*]) 2024/04/09(火) 18:12:29.54 ID:a2P14N0a0]

>>107
すまんな

[109 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMba-k5hC) 2024/04/09(火) 18:40:36.33 ID:/p9DlC9KM]

立ち眩みは基本的には血圧が低いことで引き起こされるけど
バカって真逆のことしか言わないんだな

[110 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1aee-I+6K:*]) 2024/04/09(火) 19:32:13.53 ID:hbdaIHQR0]

「僧帽筋鍛えすぎてかっこ悪くいなで肩になる」←これってよく分からんのだけどどんなの？具体例の画像上げてみて

[111 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a792-VuuR) 2024/04/09(火) 20:01:03.19 ID:X5YGBeyE0]

>>110
https://i.imgur.com/60tGa5Y.jpg

[112 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1aee-I+6K:*]) 2024/04/09(火) 20:15:26.41 ID:hbdaIHQR0]

>>111
1発で納得したわw
俺はまだまだ鍛える余地があって安心したありがとうw

[113 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3b8-eugd) 2024/04/09(火) 20:16:43.81 ID:6pTbEAx70]

合戸さんスゴイっスね
なんでこの人ってレジェンドとか呼ばれて、
マッチョ系YouTuberが罰ゲームみたいにジムにしごかれにいってるんやろ？

[114 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1aee-I+6K:*]) 2024/04/09(火) 20:18:17.07 ID:hbdaIHQR0]

>>111
この人が合戸さんか！ユーチューブで何回も見てたわ。脱ぐとすごいね！

[115 無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdba-a8LT) 2024/04/09(火) 21:29:37.20 ID:CbiEAuhOd]

>>113
そら日本選手権3連覇した経歴あって60歳こえてるのに去年もファイナリストだぞ
普通にレジェンドと言っていい

[116 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd5a-gm9r) 2024/04/09(火) 21:34:02.87 ID:fOS0NP3od]

いくら筋肉あってもチビはダメだとわかるね。
最低180はないとな。

[117 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fbd-/bq5:*]) 2024/04/09(火) 21:37:00.19 ID:ot3ENaJ80]

高稲達弥も僧帽筋なで肩タイプやね、鍛えてない人よりもダサい気がする

各々の美的センスになるだろうけども
俺は三角筋が一番好きで僧帽筋は一番嫌い

[118 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1ac4-cOf/:*]) 2024/04/09(火) 21:44:42.11 ID:ThZSzvfO0]

https://i.imgur.com/UHtFnxw.jpg
https://i.imgur.com/8HfxrVu.jpg

[119 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3b8-ezyW) 2024/04/09(火) 22:46:59.19 ID:RJebWQP+0]

中年になったらビルダーやプロのスポーツ選手でもなければ、
上半身はダンベルベンチプレスとダンベルローイングで充分
あと腹筋種目くらいか

、と勝手に割り切ってる

[120 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3b8-eugd) 2024/04/09(火) 22:52:04.89 ID:6pTbEAx70]

チンニングもいいぞおじさん
チンニングもいいぞ

[121 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3b8-eugd) 2024/04/09(火) 22:53:30.12 ID:6pTbEAx70]

>>115
なるほどレジェンドなわけねありがとう。

>>116
なんかコンプレックスでもあるの？

[122 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3b8-ezyW) 2024/04/09(火) 23:05:17.59 ID:RJebWQP+0]

>>120
太り過ぎて1回も挙がらんのよ

[123 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3b8-eugd) 2024/04/09(火) 23:11:26.75 ID:6pTbEAx70]

>>122
最初はネガティブを10×3でゆっくりとかでも結構効くよ

[124 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 83ec-OINQ) 2024/04/09(火) 23:12:10.21 ID:/nrMATP10]

チンチクリンばあ

[125 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0bb8-xHn/) 2024/04/09(火) 23:14:37.59 ID:Kzl3hJQd0]

1回も出来ない人がネガティブ10×3はやり過ぎ
極太のレジスタンスバンドで補助するのがおすすめ

[126 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7a72-zSwZ:*]) 2024/04/09(火) 23:57:49.84 ID:roo8jPNX0]

僧帽筋発達してるとかっこいいわ
格闘家とかパワー系球技なんかもそうだけど僧帽筋あると男の中の男って感じがして強さを感じる
でも肩幅狭いのに僧帽筋発達してるとめちゃくちゃ格好悪い
骨格的に肩幅無いやつは僧帽筋はぺらっぺらにさせてた方が多少見栄えがいい
要はバランスよ

[127 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1aee-I+6K:*]) 2024/04/10(水) 02:16:48.32 ID:w31VtgT40]

ジムに通いだして筋肉が付いたのは嬉しいけど着れなくなったお気に入りの服が出てきてしまった
まあゴツい方が良いのだけど少しモヤモヤする

[128 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7ad4-z3y7:*]) 2024/04/10(水) 03:49:08.34 ID:kujZYVcK0]

骨格なんだよね結局

[129 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13e1-lyNC) 2024/04/10(水) 06:38:30.88 ID:dBy/Jltg0]

レップごとに休むってのはあり？それが普通なんか

[130 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 17d5-Iym9) 2024/04/10(水) 07:14:33.43 ID:OrUwWqWr0]

>>109
またお部屋から出てきて妄想を振り撒いてるんだから
頭の中の小さいオジさんの言うことをホントのことだと思うのやめなさいってお医者さんが言ってるのに

先生、最近統合失調症の症状がひどくなって来てるんですけどもっと強い投薬お願い出来ますか？

[131 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 83cd-6fm4) 2024/04/10(水) 07:38:55.37 ID:WmTfuLcd0]

肩胸背中腕脚って感じで5分割してたけど、腕と脚は一緒でいい気がしてきたな

[132 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b613-VvnK:*]) 2024/04/10(水) 10:27:49.79 ID:sjI2Bujp0]

>>122
体重100kg弱あるんでどうせ上がらんだろうとネガティブばっかりやってたらできるようになったよ
今じゃ7回くらいできるようになった
痩せたい…

[133 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b604-Iym9:*]) 2024/04/10(水) 10:39:57.02 ID:X2po8us70]

>>132
どう100kgなのかによるよな
中背で筋肉質な100kgなら脂肪と筋肉も落とさないといけないし

[134 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1a6d-eugd:*]) 2024/04/10(水) 11:45:03.86 ID:RdOzM1J30]

ベンチ豚９５キロ、全然痩せないけどネガティブでやってたら懸垂出来るようになったよ
尚、逆手なら１０回は出来るけど順手が２回しか出来ない

[135 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b613-VvnK:*]) 2024/04/10(水) 11:57:13.96 ID:sjI2Bujp0]

>>133
三年やってるからそれなりに筋量はあると思うんだけど
腹の肉はがっつりつかめる感じだ
筋肉落としてでも一度脂肪落とした方がいいんだろうなぁ
健康診断の数値的にも

[136 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0eef-PXWf:*]) 2024/04/10(水) 12:09:43.75 ID:He7Aa9bX0]

自分も94キロだが懸垂さはそんな感じ

[137 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b633-lBRV:*]) 2024/04/10(水) 12:23:14.40 ID:GQ4zObjy0]

弱いデブしかいないのか

[138 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b7aa-ikSM) 2024/04/10(水) 12:25:21.55 ID:AoJowewI0]

増量する人しかいないスレ

[139 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1aaa-dbnd:*]) 2024/04/10(水) 12:28:49.43 ID:uHDBt4+m0]

なんぼ筋肉あろうが絞れてない体って格好良くないよ

[140 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ aaf1-ykw9:*]) 2024/04/10(水) 12:41:05.29 ID:geBIgJl10]

自称ベンチ豚名乗るなら200kgくらい上がるんだろうし大目に見てやれ

[141 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b604-Iym9:*]) 2024/04/10(水) 12:47:23.69 ID:X2po8us70]

>>135
どれくらい絞りたいかにもよるよね
筋肉を残して脂肪だけ落としたいか、筋肉も少し落として健康体重まで落としたいか
ちなみに人によっては体脂肪率標準で筋量が多くても健康診断の数値が引っ掛かるようになるし
そこは個人差によるとしか言いようがないね

[142 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMba-k5hC) 2024/04/10(水) 12:52:38.42 ID:UEY3Hb/4M]

ウェイト板にまともな人間がいるわけ無いだろ
ここは精神年齢が小学生並みの出来損ないしか居ない
ブタは何がどうあれただのブタだし
何キロ上がろうが関係ない

[143 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b604-Iym9:*]) 2024/04/10(水) 12:56:34.27 ID:X2po8us70]

>>142
もう自己紹介はいいからお部屋に戻って！
お薬飲んで寝る時間だよ

[144 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMb6-k5hC) 2024/04/10(水) 13:04:49.50 ID:gfuuSX53M]

いい歳なのにいつまでも地に足のつかない
独りよがりで幼稚で甘えた考えしかできない
そういう人達の集まる場所がここ
だからゆるゆる

[145 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b604-Iym9:*]) 2024/04/10(水) 13:28:25.99 ID:X2po8us70]

>>144
またフラフラして
保健所の人たちにまた連れていかれちゃうよ！

[146 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ aaf1-ykw9:*]) 2024/04/10(水) 13:54:26.68 ID:geBIgJl10]

>>144
踏み逃げしたくせに詫びも入れずに居座ってるってクズだと思わない？
詫び入れろよ自分がまともな人間だと思ってるなら

[147 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0ebc-6fm4:*]) 2024/04/10(水) 14:15:22.30 ID:aQ/AMvwg0]

ほんとだよな
980踏んだら次スレ立てようねなんてここで唯一と言っていいほどのルールなのに、それすら守らず、よくもまあデカい顔して居座れるよ
コミュニティに迎合しない一匹狼気取りか知らんが、実際はここにしか居場所ないから毎日足繁くやって来るし
ダントツで圧倒的なクズだよ

[148 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fbd-/bq5:*]) 2024/04/10(水) 14:20:53.18 ID:qONVBLk00]

>>139
冬はともかく薄着になるこれからは脂肪は落としたいよね
せっかく鍛えた筋肉も脂肪のってるとぼんやりする

[149 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13e1-lyNC) 2024/04/10(水) 14:23:06.34 ID:dBy/Jltg0]

胸はプッシュだけでも厚み出せるでしょうか？
自重メインでやってます

足は荷重のランジかブルガリアンですが、

[150 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdba-VuuR) 2024/04/10(水) 15:20:48.83 ID:svJtv3y5d]

>>149
可能
十分な負荷があれば

[151 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13e1-lyNC) 2024/04/10(水) 15:23:43.89 ID:dBy/Jltg0]

ありがとう
アーチャーメインでやってます

[152 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM26-k5hC) 2024/04/10(水) 15:36:19.96 ID:ice1qwgeM]

>>149
出せるよ、自重だとあまりに負荷がかるすぎるので十年かもっとかかると思うが
下手したら一生かかっても無理
口先だけでどうせやる気なんか無いんだろ？
ゆるゆる十年やってりゃいい

[153 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ aaf1-ykw9:*]) 2024/04/10(水) 15:41:38.04 ID:geBIgJl10]

>>152
まず謝れよカス
都合悪いことを見ないふりしてきた結果今のシナシナの孤独なジジイが居るんだぞw

[154 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b604-Iym9:*]) 2024/04/10(水) 15:58:59.90 ID:X2po8us70]

>>152
今日は発作がひどいなー
ボーッとする注射を10本くらい打ってもらわないとね

[155 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ aa72-luo5:*]) 2024/04/10(水) 16:56:02.60 ID:af1/bAwY0]

ダンベルベンチ11repできるようになったのだがそろそろ重量を上げた方が良いのだろうか？

[156 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0bb8-V+X/) 2024/04/10(水) 17:00:05.29 ID:LynFk+nU0]

やっぱ体重あるとパンチの破壊力も乗るよね大会出る訳じゃねえからツエー方を選ぶわ

https://video.twimg.com/ext_tw_video/1777471740102197248/pu/vid/avc1/464x848/_1Z6ul-Ph0azLtRN.mp4

[157 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13e1-lyNC) 2024/04/10(水) 18:14:58.92 ID:dBy/Jltg0]

ウエイトやるのが近道なのは分かるけど、環境がないから腕立てやるしかない

[158 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1731-C+pb) 2024/04/10(水) 18:30:07.98 ID:lWuCdCUG0]

ダンベル買う金も無いの？

[159 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13e1-lyNC) 2024/04/10(水) 18:42:38.74 ID:dBy/Jltg0]

ダンベルはあるけどベンチがない
経済的な問題というより置きたくない感じ

[160 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM93-k5hC) 2024/04/10(水) 18:47:59.52 ID:9Osd5g2YM]

>>157
やる気のあるやつはそんな物の言い方はしない
お前はやる気がないだけのくせにそれを環境だ何だと自分以外のせいにしているだけ

[161 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7ad4-z3y7:*]) 2024/04/10(水) 18:49:39.17 ID:kujZYVcK0]

家にあると楽でやりほうだいっておもったけどいざ揃えたらモチベーション上がんない
おれはジムじゃないとテンションあがんない

[162 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0ee3-a8LT) 2024/04/10(水) 18:53:09.08 ID:FBbj4ZWY0]

揃えたっていってもホームジム用の安物とかでしょ
業務用に慣れてたらショボすぎてやる気でないよ

[163 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b7aa-ikSM) 2024/04/10(水) 19:03:32.43 ID:AoJowewI0]

鶏ムネ食ったらカンピロッちゃってさ～
いやーつれえわ（嬉しそう

[164 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df8f-Mhax:*]) 2024/04/10(水) 19:33:17.76 ID:LOkGCw3W0]

ホームジムは健康維持しつつ、それなりの体を作りたい人向けだからな
本気の体つくりたいならジム行くか、家トレで頭おかしいレベルでやるしかない

[165 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7ad4-z3y7:*]) 2024/04/10(水) 19:43:58.88 ID:kujZYVcK0]

ジムでも誰もいなくて自分一人だとなんか気合い入んない

[166 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1a06-dbnd:*]) 2024/04/10(水) 19:44:38.36 ID:uHDBt4+m0]

春になってシャバいガキが増えたな～
邪魔くせーからさっさとやめてくんねーかなあ

[167 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f64b-Mv5c:*]) 2024/04/10(水) 20:03:38.97 ID:wBI/oyIH0]

知人から筋トレ器具を譲り受けたのをきっかけで筋トレ始めて1年で可変ダンベル最大重量（30kg）でのプレス10回達成したからこれを機にバーベル買おうと思ってるんだけど可動域やバランスとる難しさを加味してバーベルプレス換算で現在地は70kg×10回くらいと見ればいい？
となるとかなり頑張っても数年で30kg伸ばすのが年齢的に限界だろうから100kg分くらいの重量セット買えばいいかな
バーベル換算で現在地がどれくらい相当なのかよく分からないんで詳しい人アドバイスしてほしい

[168 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df8f-Mhax:*]) 2024/04/10(水) 20:06:43.39 ID:LOkGCw3W0]

30上がるなら80kg位は2.3回上がるんちゃう

[169 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9794-TcMX:*]) 2024/04/10(水) 20:43:30.52 ID:9qC8VrSH0]

俺はホームジム構えてめっちゃ良かったわ
プレートは200kgはあるけど、ezバーやストレートにそれぞれ挿しっぱなしにするから分散するから多めに持っとくと良い
ラックとインクラインベンチ、可変ダンベル4つ、EZとストレート、ケーブルで大体の種目できてる
いつでも好きな時に周り気にせず出来てるからストレスがほんとに無い

[170 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f6cb-mqcc:*]) 2024/04/10(水) 20:50:29.65 ID:Jv7JiNV80]

死に場所に決まって最高じゃん

[171 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fbd-/bq5:*]) 2024/04/10(水) 21:16:38.75 ID:qONVBLk00]

>>167
100キロで十分だと思うけども今後も続けていくとなったときに背中や肩や脚も～って器具足していくよりもジム通う方が早いし経済的かも

[172 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1aa2-I+6K:*]) 2024/04/10(水) 21:19:21.44 ID:DGdHKdzG0]

俺もホームジム派で快適にやっている
ラックの待ち時間もないしダンベルも50kgにできる

ホームジム作りも一つの趣味みたいになって楽しいよ

[173 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1a06-dbnd:*]) 2024/04/10(水) 21:23:02.93 ID:uHDBt4+m0]

ROGUEやIVANKOで揃えられたらモチベも上がるけどIROTECじゃねぇ…

[174 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0bb8-Wstc) 2024/04/10(水) 21:28:29.57 ID:Cyx22/SE0]

ダンベルプレス片手重量の2.4倍がバーベルプレスの重量
ダンベル30キロならバーベル72キロに相当する
10発出来るなら72＋（72÷40×10）＝90キロがMAXだ

[175 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1aa2-I+6K:*]) 2024/04/10(水) 21:39:08.95 ID:DGdHKdzG0]

アイロテックも準業務用クラスの物もあって悪くないと思う
MBCパワーやオニ、REPのラックに予算に応じてラットプルやスミスのオプション付けるのが今はいいかもね

[176 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 971e-VuuR:*]) 2024/04/10(水) 21:39:40.02 ID:33FsrSr20]

>>167
スクワットはやらないの？

[177 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM67-k5hC) 2024/04/10(水) 21:44:06.31 ID:hKVBz1B9M]

ダンベルのメーカーなんかくそほどどうでもいい
気にしたことすらない
つうかダンベルなんてほとんど使わないのでダンベルそのものがどうでもいい
あれは基本的には仕方無しに使うもんだ
これはダンベルじゃなきゃ、と思う種目はインクラインカールだけ

[178 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f6b5-ykw9:*]) 2024/04/10(水) 22:23:01.33 ID:I/uqwpKW0]

>>177
まず踏み逃げちゃんと謝ってみ
ガキじゃねんだからできるだろ？

[179 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMb6-luo5) 2024/04/10(水) 23:30:22.16 ID:k48LgzUaM]

>>166
ヒント:おまえが出て行け。で、二度と戻ってくんな。クサいしキモいから

[180 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b3d5-Iym9) 2024/04/10(水) 23:58:28.18 ID:VBP+K0N60]

>>177
お前の意見が一番くそほどどーでもいい！
って思われてるからお薬飲んで寝なさい

[181 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 83ec-OINQ) 2024/04/11(木) 03:34:33.68 ID:qfMz3h180]

>>180
https://video.twimg.com/ext_tw_video/1775860804014776320/pu/vid/avc1/670x1246/J6qwU3-cL6H-TfAN.mp4

[182 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13e1-lyNC) 2024/04/11(木) 06:43:12.25 ID:U5IIOv4B0]

自宅のダンベルトレだと足は何がいいでしょうか
ブルガリアンやるにしてもベンチがないです

[183 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1bd7-D2xy:*]) 2024/04/11(木) 06:45:17.26 ID:5FzOjosf0]

>>182
椅子使えばいいじゃん

[184 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9794-TcMX:*]) 2024/04/11(木) 06:47:50.61 ID:9eL++2dU0]

>>175
オニは納品までが長い！

[185 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13e1-lyNC) 2024/04/11(木) 07:40:38.63 ID:U5IIOv4B0]

フロントランジって効かせるの難しいのかね

[186 無記無記名 2024/04/11(木) 08:49:35.57 ID:lTBJ4Tkmd]

体重120ｋｇなんだけど
フロントブリッジってやつやってたら肩が痛くなったんだけど
これってどうやったら肩に負担がいかないようにできますか？

[187 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1a06-dbnd:*]) 2024/04/11(木) 09:22:35.65 ID:sovUj2Ug0]

>>186
そんな無意味な種目やらなければいい
ジムでウエイトやりましょう

[188 無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdba-GwHV) 2024/04/11(木) 11:27:18.35 ID:608nq9FYd]

>>174
そんなわけねえだろ等価だよ
ダンベルベンチ50キロ10レップでバーベルベンチ120挙がると思うなよ

[189 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b6bc-Iym9:*]) 2024/04/11(木) 11:51:53.60 ID:116RRO1n0]

120kg挙げるくらいじゃ50kgのダンベルのセットすら出来ないだろ

[190 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3302-PXWf:*]) 2024/04/11(木) 12:06:08.68 ID:+53r+KEC0]

サイヤマンの動画のダンベルベンチプレス61キロ何回あげれるかの奴みてみるといい

[191 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1aa2-I+6K:*]) 2024/04/11(木) 12:20:57.80 ID:xIpJKhsz0]

普段ダンベルメインでやっている人ならバーベルとの差は小さい
逆にパワーリフターのようにテクニックでバーベル上げている人なら差は大きくなる

[192 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13e1-lyNC) 2024/04/11(木) 13:35:40.10 ID:U5IIOv4B0]

どうしたってダンベルデッドで腰いたくなる人はどうしたらいいの？
目的は尻ハムでルーマニアン

反っても丸まっても痛くなるね

[193 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b6bc-Iym9:*]) 2024/04/11(木) 13:55:07.55 ID:116RRO1n0]

>>192
ハム尻欲しいんならレッグプレスとかハックスクワットの足の平の置き方変えるのよ
プレスでボードの爪先の方に足を寄せれば踵重心でハムケツ
踵の方に寄せれば爪先重心で四頭に入る
足の置き方と幅の取り方で入るとこ変わるし腰に負担かかりにくいからいいと思う
重量上げて失敗しても怪我しないし

[194 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1aa2-I+6K:*]) 2024/04/11(木) 14:23:03.47 ID:xIpJKhsz0]

>>192
自分でも反っても丸まってもダメと書いてるじゃん
腹筋に力を入れて腰をニュートラルに保ったまま膝は少し曲げて股関節を軸に体を前に倒す
手を脚、脛に沿わせて動作する
ハムがストレッチされて自然に止まるからそのポイントで切り返す

[195 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4e42-6fm4) 2024/04/11(木) 14:54:12.50 ID:pGOEZ/vA0]

2年もやってるとなかなか筋肉もつかなくなってくるから、飯を減らすと普通に体重が減って普通に重量も下がっていくな

体重は減っても構わんが、重量が下がるとつまらんわ

[196 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2bec-ykw9) 2024/04/11(木) 14:56:04.24 ID:oFzFr0HD0]

>>195
おまえみたいにスレタイ読まずに独り言垂れ流すアホって何見てここでレスしてんのか不思議でしょうがないよ

[197 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b6bc-Iym9:*]) 2024/04/11(木) 15:06:33.48 ID:116RRO1n0]

>>196
なにこれ？とんち？

[198 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4e42-6fm4) 2024/04/11(木) 15:17:06.39 ID:pGOEZ/vA0]

>>196
まずお前がここをどこのスレだと思っているのかを教えてくれ
それからもう一度話を聞こう

[199 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b3b6-7Nf3) 2024/04/11(木) 15:27:58.13 ID:/zp4j/ou0]

ケンカはやめなさいうんこども！

[200 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b7aa-ikSM) 2024/04/11(木) 15:34:35.74 ID:7VqkgR420]

次スレいらないって言ったでしょ
絶対こうなるんだから

[201 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b6bc-Iym9:*]) 2024/04/11(木) 15:39:02.89 ID:116RRO1n0]

>>199
ここにも居たかうんこｗ
お前構って欲しいのか？ｗ

[202 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b3b6-7Nf3) 2024/04/11(木) 15:41:03.55 ID:/zp4j/ou0]

>>201
うわっ
うんこが喋った！！

[203 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b6bc-Iym9:*]) 2024/04/11(木) 15:42:03.08 ID:116RRO1n0]

>>202
お前も喋れんだろｗうんこなのにｗ

[204 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13e1-lyNC) 2024/04/11(木) 16:37:27.67 ID:U5IIOv4B0]

>>194
それが難しいんですよね
ニュートラルが難しい

>>193
かかと重心ですか

[205 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b6bc-Iym9:*]) 2024/04/11(木) 16:40:45.49 ID:116RRO1n0]

>>204
そう
足の置き方で入るところが全然変わる

[206 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13e1-lyNC) 2024/04/11(木) 16:48:09.55 ID:U5IIOv4B0]

やるたびにいためるからデメリットのほうが大きいのかなと思ったりもする
しかもダンベル３０kg程度だから、効果もそれほど、、、

[207 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1aa2-I+6K:*]) 2024/04/11(木) 16:53:48.88 ID:xIpJKhsz0]

ハムもケツも股関節を伸展させる筋肉だけど
ハムはニ関節筋で膝の屈曲作用もある
スクワットやレッグプレスでは股関節は伸展するけど膝関節も伸展するからハムの長さはあまり変わらず効果的には鍛えられない
ケツ狙いのレッグプレスは出来るけどハムを鍛えるには不十分だと思う

[208 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b3c8-sx/R) 2024/04/11(木) 17:51:16.69 ID:bspnUsrL0]

レッグカールにしなよ
腰いわすよりいい

[209 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13e1-lyNC) 2024/04/11(木) 18:06:22.09 ID:U5IIOv4B0]

ダンベル横に構えてヘックスバーみたいにすると腰の負担和らぐみたい
ダンベルだとプレートがでかいから、膝ギリギリまで持ってこれないのが悪いのかも

[210 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4e42-6fm4) 2024/04/11(木) 18:06:28.32 ID:pGOEZ/vA0]

>>196
しかしこいつ、めちゃくちゃ恥ずかしいタイプのバカだよな

[211 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e7b9-mpBQ) 2024/04/11(木) 19:02:10.04 ID:5Hc+6DGR0]

明らかに飯食えてない貧困学生可哀想
日本は本当に貧しくなったな

[212 無記無記名 (JP 0Hb6-o0pN) 2024/04/11(木) 19:19:01.10 ID:M12no8L0H]

>>211
何回同じこと言ってんだ？
頭におかしいのか？

[213 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0ee4-Y9RZ:*]) 2024/04/11(木) 21:50:13.37 ID:pbQU1/n30]

江戸時代から明治時代の日本人は３００㎏の米俵を女でも担いで歩いてたんだぞ

[214 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13e1-lyNC) 2024/04/12(金) 04:46:48.86 ID:WuVYkNYB0]

ゆっくり下ろすのはあり？
2秒くらいで下ろすか5秒かけるか

前者のほうが回数は稼げるけど、、、

[215 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9794-TcMX:*]) 2024/04/12(金) 06:37:09.06 ID:mcsA+a1M0]

>>204
膝伸ばして立ったまま前屈して床に触れるともも裏が張るでしょう？
その状態で膝曲げてお尻に重心置くだけ何だけとね。
前に重りがあるからバランス取るためにお尻を後ろに持ってく感じ

[216 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13e1-lyNC) 2024/04/12(金) 07:31:24.39 ID:WuVYkNYB0]

筋トレで息が続かなくなってきた

[217 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4e90-aQbW) 2024/04/12(金) 07:43:25.67 ID:UCVTSTfB0]

昔の日本人は３００�sの米俵〜みたいなのは有名な写真があるけどあれ外人向けのお土産写真で米俵の中は空だ
でも米俵約60キロを持ち上げて短距離を移動させられることは農家だったら女でも最低限の筋力だった
ww2あたりになると農業就業人口は増えてたけど人口はそれ以上に増えてたから相対的には農家が減ってたから
徴兵された時には農家出身者の怪力は驚かれたなんて話がある
本来分解して搬送する重機関銃を一人で担いで運べたとか

現代だとウクライナとかロシアとかガンガン戦争してるはずだが農家とか筋トレしてる人が活躍してるみたいな話はないから
もうドローンで戦う時代で歩兵はいらないんだろうな・・・・

[218 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13e1-lyNC) 2024/04/12(金) 07:46:19.62 ID:WuVYkNYB0]

>>215
体幹が弱いんでしょうかね
腰が動きます

[219 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b674-Iym9:*]) 2024/04/12(金) 08:26:10.12 ID:gj/ZVXjy0]

>>218
違うよ
身体の使い方が分かってない
ウェイトトレって重り握ればトレーニングになると思われがちだけどトレーニングのための学習が必要だから
ボクシングジムに行き始めたからパンチが打ててると思うのと同じで、

[220 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b674-Iym9:*]) 2024/04/12(金) 08:28:03.16 ID:gj/ZVXjy0]

あれ実は全然打ててないから
そういう自分は野球のボールを野球部みたいに投げれない、身体の使い方が分からないから

[221 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7a91-z3y7:*]) 2024/04/12(金) 08:37:28.07 ID:37oK2CtT0]

むかしは電車でとんでもないでかさの荷物背負った行商の婆さんいたけどな

[222 無記無記名 (ｴﾑｿﾞﾈ FFba-mpBQ) 2024/04/12(金) 08:59:59.23 ID:OqqVnqkkF]

野球は身体の使い方もあるが手足の比率や腱の着き方といった才能面が大きい
筋トレやテクニックみたいに鍛えてどうにかできない部分がかなりある

[223 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr3b-6fm4) 2024/04/12(金) 09:01:42.15 ID:BUoc+jh/r]

野球で大事なのは、身近な人からカネを盗まれないようにすること

[224 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1ac1-cDHD:*]) 2024/04/12(金) 09:11:44.83 ID:62KWVtyG0]

>>206　普通のデッドにも言える事だけど、足幅が狭くて股関節と腰の詰まりがでた状態で前傾するからでは？
そういう場合は少し足幅を広めてしっかり股関節の動きをだすほうがいいと思います
直立種目の場合だとほとんどが垂直飛び幅くらいの狭さが力はいりますが、前傾するとなると腰幅くらいでいいと思います。すでにそうなら少し広げて股関節の動きをだしてみてはどうでしょうか？

[225 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1ac1-cDHD:*]) 2024/04/12(金) 09:20:40.72 ID:62KWVtyG0]

>>115
合戸さんは昔の地方大会でドーピング引っかかった記録残ってるらしいから残念

[226 無記無記名 (ｴﾑｿﾞﾈ FFba-mpBQ) 2024/04/12(金) 13:12:16.36 ID:hRwg2bhBF]

薬抜き失敗するかどうかだけの差で普通は皆使った過去があるでしょ
半年から一年開けたら検査はパス出来るんだから使わない理由がない

[227 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b674-Iym9:*]) 2024/04/12(金) 13:19:37.59 ID:gj/ZVXjy0]

木村フィリップの件で初めて知ったけど、薬の成分が検出されなくなった後も筋肉の付きやすさ減量のしやすさって残るらしいね
それ考えるとある程度ガンガン使って、ゴールを決めてスケジュール組めば出てこないよな
正直、インフルエンサーの中で何人かは怪しいなと思ってる、常に体脂肪率がやたら低い人たち

[228 無記無記名 (ｴﾑｿﾞﾈ FFba-mpBQ) 2024/04/12(金) 13:25:45.52 ID:hRwg2bhBF]

>>227
怪しいってかまず皆使うでしょ
少なくともデビュー前は
使わない理由探す方が難しい

[229 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b674-Iym9:*]) 2024/04/12(金) 13:48:51.70 ID:gj/ZVXjy0]

そういうもんかｗ
まあ検出されないの分かってればうまく使うよな

[230 無記無記名 (ｴﾑｿﾞﾈ FFba-mpBQ) 2024/04/12(金) 13:54:55.38 ID:hRwg2bhBF]

>>229
アメリカじゃ高校生の15%がユーザーで高校生の大会にドーピング検査導入する動きもあるし
日本も既に

[231 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b674-Iym9:*]) 2024/04/12(金) 14:04:40.82 ID:gj/ZVXjy0]

そう考えるとスポーツ系の高校生なんて使っててもおかしくないな、野球、サッカー、バレーボールみたいな利権じみたものがあるやつとか

[232 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMba-k5hC) 2024/04/12(金) 14:12:28.21 ID:Mlk+qmJ4M]

誰がクスリ使ってるとか使ってないとかお前らになんの関係があんの？
クスリ使っていようといまいとトレーニングの基本は何も変わらない
誰が使っていようとお前の体にはなんの影響もないし
くだらんこと気にしてる暇があったらすべきことをやれや

[233 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9794-TcMX:*]) 2024/04/12(金) 14:21:01.42 ID:mcsA+a1M0]

>>218
腰から動いてます？
尻につられて動くなら正しいのですが

[234 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b674-Iym9:*]) 2024/04/12(金) 14:32:05.39 ID:gj/ZVXjy0]

>>232
じゃあ人の書き込みにイチャモンつける暇があるならちゃんと病院でお薬飲んで統失治さないとね
あれ？治りはしないんだっけ？

[235 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13e1-lyNC) 2024/04/12(金) 14:37:30.01 ID:WuVYkNYB0]

>>224
ダンベルだとワイドやれないですが、広めでやってみます

>>233
腰も動いちゃいますね
腰固定、尻だけ動かすイメージではやっていますが

[236 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13e1-lyNC) 2024/04/12(金) 17:08:56.45 ID:WuVYkNYB0]

筋トレってのは素早く動かすのは基本的には良くないんですかね
肥大目的です
１レップ８秒以内といいます、３，４秒で考えています

[237 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b605-cDHD:*]) 2024/04/12(金) 17:16:19.36 ID:w3RiCBdd0]

ワイドというよりナローの広め

[238 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1bc3-NXAH:*]) 2024/04/12(金) 17:22:21.42 ID:fSPu6F360]

甲子園出てるような野球強豪校にも個人でステ使ってる香具師いそうだよな

[239 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ aac9-zSwZ:*]) 2024/04/12(金) 17:31:03.07 ID:Rf33n7E/0]

>>236
恣意的に聞きまくってるように見えるけどちょっとは自分で調べようとか質問スレのテンプレ読もうという気概は無いのか？

[240 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 57d5-Iym9) 2024/04/12(金) 17:42:19.61 ID:2CXWjTs90]

>>238
それが将来に繋がって大金を生むとか親の欲目と子供自慢になるなら、星一徹みたいな教育の上にご飯に混ぜたり、栄養的なサプリメントとか騙して子供に飲ませそうだし
高校野球とかサッカーにドーピングテストなんて無いよな

[241 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3366-XpkD:*]) 2024/04/12(金) 19:11:32.12 ID:/WslGwno0]

今春高校生になった息子が家の俺のウエイト器具で筋トレしてて
ジムに通いたがってるけど、ジムにいるユーザーを見て
俺もドーピングしたいって考えにならないか一抹の不安があるわ

[242 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df8f-Mhax:*]) 2024/04/12(金) 19:21:13.90 ID:DlHWX8YE0]

別にいいんじゃね？

[243 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3396-eugd:*]) 2024/04/12(金) 19:25:46.06 ID:JD0oiFDZ0]

趣味で筋トレしてて大会とか興味ないし、軽いステとかあれば正直使ってみたいけどな
この歳だとあとどれくらい筋トレ出来るか分からんし、死ぬまでに一度くらいマッチョ経験しとくのもいいだろ

[244 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f614-V+X/:*]) 2024/04/12(金) 19:27:30.43 ID:UhqBi8Su0]

ブラックさんってステロイドやっているんですか?

[245 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ aac9-zSwZ:*]) 2024/04/12(金) 19:35:45.37 ID:Rf33n7E/0]

>>241
そもそも買う金なんてねーだろ

[246 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4e90-aQbW) 2024/04/12(金) 19:48:41.53 ID:UCVTSTfB0]

高校生がよく使ってる経口ステロイドのアナドリンは1日2錠で60錠（一か月分）で5000円ぐらいで売ってるぞネット通販で・・・
初心者向けのステだがナチュラル相手に勝つだけだったら充分だし、その分副作用も軽い
月5000円程度の出費なら高校生でもバイトすれば普通に買えるでしょ
まあ最初は軽い効果で満足してても次第にもっと筋肉つけたい、もっとでかくなりたいって強力な薬にエスカレートしてくのが目に見えてるから
ユーチューバーになりたいとかプロアスリートになりたいとかのゴールがない奴は止めた方が良いと思ってるが

[247 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMb6-k5hC) 2024/04/12(金) 19:53:36.03 ID:l+bPI2ncM]

>>243
別に違法でもないしいれるのは勝手にすりゃいいが
ナチュラルできっちり筋肥大できない人が入れても何の意味もないぞ
で、ナチュラルできっちり肥大できるようになった人は「おっさんの趣味ごときでわざわざ入れなくてもいいかな」という結論に落ち着く
マッチョとやらに本当になってみる気があるのなら
まず1-2年はナチュラルでやって筋肥大させるというのがどういうことなのかを正しく理解してないとまったくの無意味
クスリを使おうと使うまいと、お前らが漠然と思うような体になるのはたやすくない
が、実はそんなに難しいわけでもない、どっちかというと簡単で他人になにか質問する必要すらない
パーソナルなんかもまったく不要
難しくはないのだけど、ただただ時間がかかるしトレーニングそのものはしっかりやる必要がある
宅トレなんか論外だし週に最低でも5時間、できたら10時間はトレーニングが必要、それで5年かかる
このかかる時間をどうにかして劇的に短くしようとしてバカがくそみたいな質問を繰り返しているがそんな都合のよい方法はない
5年かかるところを3年にするくらいならクスリをうまく使えばやれるかもしれないが
くそみたいな質問をしている連中はその3年すらできないゴミなので処置無し
3年でどうにかしたいならまず1年ナチュラルでゴリゴリの真剣にやって筋肥大させるというのがどういうことなのかを自分の体で理解すること
これができてないと話が始まらない
そっから2年ガッツリ入れたらまあまあ見栄えする体になると思う
それでも軽くいれる、なんて甘いことでは無理だろうな
甘ったれた人が結果を手に入れたいのなら遺伝子ドーピングが実用化されるのを待ってくださいな
あれが実用化されたらトレーニング無しで寝てるだけでムキムキになる、という夢がかなうと思う
もっともそうなったらムキムキに価値なんてないので、誰もムキムキになろうとしないと思うが
もしロレックスが千円だったら誰があんな悪趣味なもの欲しがるんだよ
安易に手に入る物はその程度の価値しかない

あとな、経口は絶対にやめとけ
子供にアホなことを教えるなクソボケが張り倒すぞ
ステロイドそのものの有害性なんて大したことはないが経口は肝毒性があるので話が別
ステロイドいれるのなら注射でどうぞ
その覚悟すらもない人が安易にステロイドなんて言うな

[248 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1a32-dbnd:*]) 2024/04/12(金) 19:59:29.62 ID:WgU6lU0Z0]

そういうのって偽物じゃないの？
ユーザー公言してるビルダーの人がいろいろ質問に答えてたけどひと月20万かかるって言ってたぞ

[249 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3b8-PfDb) 2024/04/12(金) 20:03:20.31 ID:2YqH6cUY0]

95キロベンチ豚だけど、デカくなるだけならそんなに苦労しなかったなあ

[250 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3b8-PfDb) 2024/04/12(金) 20:03:53.66 ID:2YqH6cUY0]

まあ全く絞れてないけど

[251 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ aac9-zSwZ:*]) 2024/04/12(金) 20:08:14.88 ID:Rf33n7E/0]

>>249
デカいってのはバルクがあるって意味で懸垂も大してできない人間には使わない

[252 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4e90-aQbW) 2024/04/12(金) 20:13:26.60 ID:UCVTSTfB0]

>>248
それはナチュラル相手にマウントとる初心者向けのドーピングじゃなくて
ユーザー同士の勝負で勝てるための極限のドーピングだから使う量が全く違うし
何種類も組み合わせて副作用も酷いからそれを抑えるための薬も入れるので・・・・

[253 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3ee6-x1V1:*]) 2024/04/12(金) 20:17:22.57 ID:jyuZ5lhn0]

>>249
俺もそうだけど、太りやすい体質なんじゃね。
自分ではレスラーみたいな体系でもいいかなって思うけど、それが美的感覚的に許せない人もいるっしょ。

[254 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ aac9-zSwZ:*]) 2024/04/12(金) 20:17:27.55 ID:Rf33n7E/0]

>>246
んなもん使ってお釣り貰ったら目も当てられんわな
若くしてハゲ、お乳出てきて内臓ぶっ壊れたらお父ちゃん泣いちゃうね

[255 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4e90-aQbW) 2024/04/12(金) 20:22:49.01 ID:UCVTSTfB0]

完全に話それるけど息子にドーピングではない筋肉増強作用のあるサプリを与えるのはどうだろうか
例えばクレアチン、ビタミンDは科学的にも証明されてるし安価なサプリだ
あとはキヌア、ホウレン草を日頃の食事にするとかな
これらにはエクジステロンという植物ステロイドが含まれててかつ副作用がないといわれてる
（濫用を調査するためのドーピング監視リストに載っているが禁止はされてない）

[256 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMba-k5hC) 2024/04/12(金) 20:30:11.65 ID:X5QhRVhMM]

過剰なビタミンDのもつ強い毒性も知らんくせに知ったげにあれこれ語るバカを親に持ったお子さんが不憫でしょうがない

[257 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f642-mqcc:*]) 2024/04/12(金) 20:57:22.50 ID:q6ng7spy0]

>>241
おまえがドーピングしてんだから息子にとやかくいえるのか

[258 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f642-mqcc:*]) 2024/04/12(金) 20:58:09.51 ID:q6ng7spy0]

すまん。読み間違えた。

[259 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 57d5-Iym9) 2024/04/12(金) 22:28:53.88 ID:2CXWjTs90]

>>256
鬱とか統失の強い薬は廃人になると聞いたがどうやら真実みたいね
ブーイモはもはや病院と子供部屋の往復人生なのか、憐れすぎる

[260 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3b8-PfDb) 2024/04/12(金) 22:38:00.96 ID:2YqH6cUY0]

>>251
逆手なら１０回くらいはできるんや
順手は無茶苦茶苦手だけど

>>253
それもあるけど純粋に食ってるからかなあ

[261 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ aac9-zSwZ:*]) 2024/04/12(金) 22:47:52.65 ID:Rf33n7E/0]

>>260
順手ワイドな
てかベンチ何kgできんだよ

[262 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f6e1-lv53:*]) 2024/04/12(金) 23:00:10.35 ID:uOEuiQZw0]

>>246
経口だから一番内蔵ダメージ与える奴じゃん
なにが副作用も軽いだよ

[263 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f6e1-lv53:*]) 2024/04/12(金) 23:06:12.37 ID:uOEuiQZw0]

>>261
筋発達してりゃデカいが普通だよ
先に具体的に懸垂何回できりゃ満足するのか書いとけよ

[264 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5b98-NuE9) 2024/04/12(金) 23:10:31.79 ID:yVrFTSxO0]

懸垂とかなんのあてにもならん。
所詮自重よ。

[265 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ aac9-zSwZ:*]) 2024/04/12(金) 23:25:34.96 ID:Rf33n7E/0]

>>255
エグジステロンもターケステロンも所詮そのへんのサプリ程度
アンドロゲン受容体と結合しないからアナステとは全く異なるもの
クレアチン買って筋トレ真面目にした方が1000倍マシ

[266 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0ee5-o0pN:*]) 2024/04/12(金) 23:51:52.16 ID:/dYmou/Y0]

>>262
アナドリンのオキサンドロロンなんかたいしたことねえだろ
すっこんでろ素人

[267 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0bb8-Wstc) 2024/04/12(金) 23:56:58.30 ID:cDJKdrL70]

ここも変な虫が涌き出したな
ステだのサプリだの、肝心のトレはどこ行ったんだお前らは
恥ずかしくてトレの話は出来んのか

[268 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0ee5-o0pN:*]) 2024/04/13(土) 00:02:24.36 ID:02WThuGJ0]

>>267
初心者か？
質問あれば答えてやるぞ

[269 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f16-xdZd:* [上級国民]]) 2024/04/13(土) 00:38:54.78 ID:smv9fL5p0]

>>268
オマン・コシタイ

[270 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1731-C+pb) 2024/04/13(土) 03:30:53.71 ID:YWxVcJnp0]

オッサンドロンでタスケテケロン

[271 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr3b-BQ/3) 2024/04/13(土) 04:03:13.48 ID:cZpI9849r]

チンコポロン

[272 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13e1-lyNC) 2024/04/13(土) 05:28:09.22 ID:Kk9rN6YL0]

筋トレしてると頭が苦しくなる(*´ω｀*)

[273 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13e1-lyNC) 2024/04/13(土) 06:35:55.28 ID:Kk9rN6YL0]

速く上げるのがいいというけど、ゆっくり上げるのでは駄目なんだろうか

[274 無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM77-Hz10) 2024/04/13(土) 07:33:31.16 ID:RjKkuOaOM]

ユーザーワラワラで草
スレチだぞ巣に帰れ

[275 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 57d5-Iym9) 2024/04/13(土) 07:48:24.67 ID:mBkui2m/0]

速く挙げるのは爆発的に速筋を使うからいいんでないの？
遅く挙げると遅筋に効いて、筋量が増えても速筋よりボリュームが無いらしいよ
逆にネガティブの時ゆっくりは、ネガティブ動作だと例えば10本の筋繊維があってポジティブ動作だと全部使うのに対し6割位しか筋繊維を使わないのに同じウェイトが6割に掛かるからいいストレスになる
しかも繊維が伸ばされる時に重さが掛かるときが一番ストレスなんだと
チンアップだとガッと挙げてゆっくり下りる感じ

[276 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13e1-lyNC) 2024/04/13(土) 09:27:26.24 ID:Kk9rN6YL0]

スロトレでこらえるような筋トレやってたら血圧上がった感じがする
頭が痛いもん

>>275
どうも
ただ爆発的に上げると反動使いがちなので、難しいですね

[277 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9a69-8gFL) 2024/04/13(土) 10:10:54.63 ID:9VT+Nnsq0]

>>272
俺も筋トレすると頭痛する時期があって2週間くらい休んでた

[278 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9a69-8gFL) 2024/04/13(土) 10:14:58.77 ID:9VT+Nnsq0]

俺の場合筋肉のこわばりが原因での神経痛だったけど、色々な症状がありうるから一応診てもらったほうがいい

[279 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13e1-lyNC) 2024/04/13(土) 10:31:34.71 ID:Kk9rN6YL0]

頭痛というか、頭が苦しくなる感じですね
血が登るというか

[280 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-D2xy) 2024/04/13(土) 10:53:59.32 ID:PCx6DkJBa]

最低でも順手で反動つけずに自重懸垂10回は出来ないとな
ベンチ豚と呼ばれてもしかたない

[281 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 57d5-Iym9) 2024/04/13(土) 11:04:00.72 ID:mBkui2m/0]

>>276
そりゃ自分のさじ加減の話だな

[282 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ aa60-zSwZ:*]) 2024/04/13(土) 11:35:52.28 ID:MpY7Ysgf0]

ただの豚が言い訳してベンチ豚名乗ってるだけ
ベンチもショボい

[283 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMb6-k5hC) 2024/04/13(土) 11:48:44.55 ID:dTfsQp8LM]

懸垂回数はなんの基準にもならんっつーの
俺はよりキツくなるように変形させた超ストリクトなフォームでも10回超できるけど増量の末期だと10回がギリッギリになる
懸垂の回数は体重次第
あとはチートをどこまで許すかでめちゃくちゃ回数が変わる
チートをチートと認識せずに使ってるバカもいるし
10回を大幅に超える人はチート入れてるか身体が小さいとしか思えない
お前らってピントの外れた方向に拘るのほんとうに好きだな

[284 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ aa60-zSwZ:*]) 2024/04/13(土) 11:53:51.64 ID:MpY7Ysgf0]

>>283
シナシナのジジイと会話してねーから
ベンチ100もできん鶏ガラが増量期とか一丁前抜かすなよ

[285 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1a09-mpBQ:*]) 2024/04/13(土) 12:00:43.92 ID:eBbAEg3w0]

懸垂はベンチプレスと同じくらいできたらバランスいいと思う
体重70kgでベンチプレス100kg10レップできるなら懸垂は30kg加重して反動なしフルレンジで10レップ

[286 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 57d5-Iym9) 2024/04/13(土) 12:39:51.07 ID:mBkui2m/0]

>>283
誰もお前に回答を求めてねーよ

[287 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f6e1-lv53:*]) 2024/04/13(土) 13:01:04.11 ID:4CYOYNZ30]

クソガリが自尊心保つ為にクソガリ有利な懸垂の回数を話題にしてるだけやんけ

[288 無記無記名 (ｽｯﾌﾟｰ Sd5a-NuE9) 2024/04/13(土) 13:02:11.85 ID:kKt4Mr7fd]

筋トレの場でチンニングを引き合いに出すのは大体モヤシっ子。チンニングに時間割くくらいなら高重量デッドするわ。
男ならBIG3の重量で語れよ。

[289 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr3b-D2xy) 2024/04/13(土) 13:09:48.56 ID:IxlTU7Yhr]

懸垂の話したらすぐムキになって否定する奴は大抵ボテ腹のベンチ豚なw

[290 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9794-TcMX:*]) 2024/04/13(土) 13:13:09.97 ID:XKg24AB40]

>>285
ベンチ100kgと懸垂30kg荷重はなんでおんなじなん？

[291 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df5e-EqvR:*]) 2024/04/13(土) 13:55:28.71 ID:rphuCcaB0]

ベンチ80kgあげられた！
この調子で頑張ろう

[292 無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdba-+hy2) 2024/04/13(土) 14:52:24.37 ID:dHF53fUtd]

>>291
やったね

[293 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3b8-PfDb) 2024/04/13(土) 14:57:20.41 ID:hkQYh1yT0]

おめでとう

[294 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMb6-k5hC) 2024/04/13(土) 15:09:50.75 ID:H9MPl7pKM]

ったくここはガリガリとベチブタしかいないのかよ
まともなのは俺だけか

[295 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3b8-PfDb) 2024/04/13(土) 15:14:00.82 ID:hkQYh1yT0]

ゆるゆるスレやしガチからまったりまでええやん

[296 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 57d5-Iym9) 2024/04/13(土) 15:14:30.70 ID:mBkui2m/0]

>>294
と、一番まともじゃない統失患者が申しておりますｗ

[297 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0ebc-6fm4:*]) 2024/04/13(土) 15:14:34.47 ID:uYwBzDWa0]

>>294
楽しく馴れ合ってんじゃねえよバカ

[298 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0bb8-Y9RZ) 2024/04/13(土) 15:19:36.40 ID:J60OvPfS0]

>>118
女の横の紺ジャケットも服が大きくね

[299 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ aa60-zSwZ:*]) 2024/04/13(土) 15:20:41.86 ID:MpY7Ysgf0]

>>294
おまえはガリガリだろ

[300 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 17c8-sx/R) 2024/04/13(土) 19:54:38.28 ID:9nJ8hjFK0]

>>118
https://i.imgur.com/DsBnfYM.jpg

[301 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 57d5-Iym9) 2024/04/13(土) 20:18:01.93 ID:mBkui2m/0]

>>300
あらびき団かと思ったら欽ちゃんｗ

[302 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr3b-BQ/3) 2024/04/13(土) 20:20:56.57 ID:+ZaAqXLEr]

悲しいな

[303 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6b80-Oh60:*]) 2024/04/14(日) 02:37:14.91 ID:HJTSpAyj0]

チビだせえ

[304 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 29d7-e2xw:*]) 2024/04/14(日) 07:30:26.35 ID:b0/5Ngm70]

155センチて女の子でも小柄だもんね

[305 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sad5-1S7i) 2024/04/14(日) 09:58:20.58 ID:IQxO2KvWa]

46歳
HMB、クレアチンモノハイドレート、シトルリンを摂取してます
鶏肉とブロッコリーと卵は意識的に選択してます
プロテインは腎臓に負担かかりそうでそんなに飲んでません
コンビニでたまにザバスドリンク買うくらい
やはり筋肉増量にはしっかりとプロテインを飲んだ方が良いのでしょうか

[306 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 29d7-e2xw:*]) 2024/04/14(日) 10:13:50.43 ID:b0/5Ngm70]

１日にたんぱく質を何グラム摂るかによるんじゃないか？
足りていれば買う必要無いし
あとトレ続けてる人でＨＭＢ飲んでる人って居ないんじゃね？

[307 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a9d5-FIHB) 2024/04/14(日) 10:26:42.03 ID:Dl4YvA4D0]

それよりどれくらいの体格でどれくらいまで行きたいのかに依るでしょ

[308 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6be3-9DOn) 2024/04/14(日) 10:28:33.57 ID:E3AJUp1y0]

HMBはバカ発見器レベルだから飲まないほうがいいよ
HMBやめてプロテインのめばいいじゃん
プロテインは腎臓に悪いんじゃなくて、腎臓悪い人には負担になるってだけ

[309 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e198-1S7i) 2024/04/14(日) 12:44:23.10 ID:/0N+IK8e0]

>>300
悲しい気持ちになった…。

[310 無記無記名 (ｴﾑｿﾞﾈ FF33-uTuA) 2024/04/14(日) 13:19:35.93 ID:wYZ6LIxcF]

>>308
2年分買ってます……

[311 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sad5-1S7i) 2024/04/14(日) 14:08:26.90 ID:Hqn31k8ea]

え？HMBって意味無しだったんですね、、
BCAAとかも筋肉増加にはほぼ意味無しですよね？
食事のタンパク質以外だとプロテイン、クレアチンモノハイドレート、シトルリン、Lリジンあたりで充分ですかね？

[312 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13d3-GHRF:*]) 2024/04/14(日) 14:43:34.72 ID:znchgyUR0]

https://www.ais.gov.au/nutrition/supplements/group_c
Evidence level:
Scientific evidence not supportive of benefit amongst athletes OR no research undertaken to guide an informed opinion
（アスリートの利益を裏付ける科学的証拠がない、または十分な情報に基づいた意見を導くための研究が行われていない）

[313 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM33-rb13) 2024/04/14(日) 14:50:22.30 ID:Hzn7/uZZM]

サプリなんかどうでもいいのに何をごちゃごちゃごちゃごちゃごちゃごちゃごちゃごちゃごちゃごちゃごちゃごちゃ抜かしてんだよド素人が
お前はアホなのかバカなのかどっちだ？

[314 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b15-e2xw:*]) 2024/04/14(日) 15:18:49.59 ID:ixVJkaH50]

プロテイン飲みながらウエイトやって
半年経っても周りから体つきの事を何も言われなければプロテインすらやめて良い

[315 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13b9-WeJ8:*]) 2024/04/14(日) 18:14:37.76 ID:pb2oBMMH0]

プロテイン飲んでると屁が臭くなる。トレランしてて山の中腹で休んでる時に屁が出て屋外なのに死ぬほど臭くて愕然となった。だから飲まないし飲んでる人に近づくのも嫌だ

[316 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0992-QQce) 2024/04/14(日) 18:26:56.32 ID:1p9m2khP0]

>>315
×プロテインを飲んでると
○タンパク質過剰接種すると

[317 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13b9-WeJ8:*]) 2024/04/14(日) 18:32:03.19 ID:pb2oBMMH0]

屁が臭い←過剰摂取
屁が臭くない←適量or不足してる

プロテインと屁の関係はつまりこういうこと？プロテインによって便の質が変わるのもあると思うけど

[318 無記無記名 (ｽﾌｯ Sd33-1S7i) 2024/04/14(日) 18:41:43.95 ID:3KbamI7kd]

屁はくさいものやろがい！

[319 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1369-X3T9) 2024/04/14(日) 19:21:54.24 ID:mRPadVJm0]

過剰摂取した時の屁の臭いは度を越してる

[320 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM33-rb13) 2024/04/14(日) 19:33:51.00 ID:cSYts4gxM]

はあ、過剰、ねえ
なにを「基準」にして過剰とかほざいてんのかしらね
屁が臭くなったら過剰？あ、そう
40過ぎたバカなんかシャレにもならんが
ここはそんなので溢れかえってる

[321 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d18f-oDYP:*]) 2024/04/14(日) 19:35:23.06 ID:LjVe9+nY0]

質問スレにチンおじ出現中！
応援求む！！

[322 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0be6-DcOP:*]) 2024/04/14(日) 19:39:17.09 ID:2q/3rZx70]

>>315
より正確には消化不良っぽい。結構よく聞く症状だわ。
過剰でないのなら食い合わせや体調、体質に合ってないなどが考えられる。

[323 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13e9-GHRF:*]) 2024/04/14(日) 19:48:00.29 ID:znchgyUR0]

>>317
場内環境がよくないのもあるでしょうね

[324 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srdd-aZi3) 2024/04/14(日) 20:00:52.25 ID:TWaaAgCTr]

腹筋を、割りたい41歳です
何をしたらいいですか

[325 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d18f-oDYP:*]) 2024/04/14(日) 20:05:40.84 ID:LjVe9+nY0]

やせろばかタレ

[326 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6bbc-ztBO:*]) 2024/04/14(日) 20:07:27.20 ID:aS9d9dJT0]

>>324
BIG3を中心に1時間以上のトレーニングを週5回くらいやって、食事は脂質ほぼなしタンパク質多めで2000kcalくらい
これを3年間続けるだけ

[327 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0992-pntO) 2024/04/14(日) 20:08:28.52 ID:HwwqsBLx0]

痩せる　常識の範囲内だとどんなに鍛えても皮下脂肪が一定あると割れは見えない

[328 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f3b0-RVzK:*]) 2024/04/14(日) 20:48:36.68 ID:DdwdE6qF0]

肉ばっかり食ってるやつって地獄のオナラするよね

[329 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f387-Fryw:*]) 2024/04/14(日) 21:01:16.13 ID:WfotvRPE0]

プロテインて美味しくなくない？エクスプロージョンもゴールドジムもギブアップわよ

[330 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 136a-MdYa:*]) 2024/04/14(日) 21:01:50.50 ID:W2cUYedc0]

レイズのプロテインめっちゃ溶けにくいんだけどこんなもん？

[331 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b15-e2xw:*]) 2024/04/14(日) 21:04:18.67 ID:ixVJkaH50]

俺はビオフェルミン毎食飲んでるせいか体重✕2グラムのたんぱく質摂取なら屁のにおい変わらない
腸内環境荒れてると本気臭いね
あと摂取する水分量少ない場合も

[332 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6bbc-ztBO:*]) 2024/04/14(日) 21:05:07.39 ID:aS9d9dJT0]

ビオフェルミン大事

[333 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13e9-GHRF:*]) 2024/04/14(日) 21:09:32.75 ID:znchgyUR0]

自分もタンパク質体重×2gで激臭だったけどヨーグルトとイヌリン摂るようにしたらかなりマシになった

[334 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 41ec-1A5Z) 2024/04/14(日) 21:13:17.20 ID:cOBAOQ+D0]

>>329
美味い不味いは個人によるけど
もうプレーンを好きな飲み物で割れば？

[335 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6bbc-ztBO:*]) 2024/04/14(日) 21:13:51.95 ID:aS9d9dJT0]

イヌリンも大事

[336 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f387-Fryw:*]) 2024/04/14(日) 21:20:58.60 ID:WfotvRPE0]

>>334
このスレ的には叩かれてもしゃーないとは思うけど一番好きな飲み物は酒なんだ
プロテインがマズイと思っちゃってるからとりあえず普通のカフェオレとか牛乳から始めるわ。冬ならスキムミルク飲めるんだけど夏は厳しい

[337 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6bbc-ztBO:*]) 2024/04/14(日) 21:25:52.72 ID:aS9d9dJT0]

>>336
酒は味というか刺激だからな

[338 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 41ec-1A5Z) 2024/04/14(日) 21:26:24.24 ID:cOBAOQ+D0]

>>336
まぁ酒のアテに胸肉やらスルメ食って稼げばいいよ

[339 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6bbc-ztBO:*]) 2024/04/14(日) 21:29:51.33 ID:aS9d9dJT0]

>>329
ちなみに、レイズのミックスベリー味を牛乳で割った飲み物はめちゃ美味いよ

[340 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f387-Fryw:*]) 2024/04/14(日) 21:32:04.88 ID:WfotvRPE0]

>>338
今日もサーモン刺身のあと豚バラよ

[341 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f387-Fryw:*]) 2024/04/14(日) 21:32:52.65 ID:WfotvRPE0]

>>339
レイズって知らなかったけど調べてみるよ、ありがとう

[342 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13e9-GHRF:*]) 2024/04/14(日) 21:42:27.63 ID:znchgyUR0]

山澤プロテインとか絶対いやだわｗ

[343 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 29c2-QQce:*]) 2024/04/14(日) 21:47:47.50 ID:65LBKkla0]

>>317
小腸でタンパク質が吸収仕切れないと大腸に流れてウェルシュ菌、ブドウ球菌、大腸菌などの
いわゆる悪玉菌が増殖、有害がガス等を排出すると言われている
要するにいっぺんに沢山摂取しすぎたら屁が臭くなるってこと

[344 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f327-1A5Z:*]) 2024/04/14(日) 21:55:39.05 ID:M3XrSMjd0]

>>339
関係無いけどたまに水で割らずに牛乳とかで割って溶けにくいって評価下すやつおるよな

[345 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0be6-DcOP:*]) 2024/04/14(日) 21:58:43.45 ID:2q/3rZx70]

エクスプロージョンの豆乳割は普通に美味い。安いし美味いし文句なし。

[346 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1369-X3T9) 2024/04/14(日) 22:08:59.65 ID:mRPadVJm0]

>>345
ただでさえダマになりやすいのに豆乳割りにしたら、飲んだあとさらに水割りでもう一杯飲まないともったいないくらいになるけどな

[347 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 539c-YmRv:*]) 2024/04/14(日) 22:14:56.77 ID:Ul8L4owx0]

肩痛めた者だけど、少しずつ回復してきたかな　ダンベルフライすると痛み少し出るからプルオーバーしてる
痛み取れてきてチンニングは2ヶ月ぶりに順手ワイドしたらバチバチに背中に入った

[348 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0be6-DcOP:*]) 2024/04/14(日) 22:32:56.35 ID:2q/3rZx70]

>>346
シェイカーに氷と水入れて振ってからコップに注いで豆乳で割るんよ。

[349 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1369-X3T9) 2024/04/15(月) 00:20:03.21 ID:wDK8bCBV0]

>>348
そういう作り方があるんか。今度やってみるわ

[350 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0992-QQce) 2024/04/15(月) 00:35:13.31 ID:XIsK+i0k0]

くっそどうでもいいんだけど
自分の筋トレ中のきばった顔が種目ごとに違ってる事に今日気付いた
スクワットの時は眉上げて目見開いて、ラットプルの時は歌舞伎みたいにへの字口になって、カーフレイズ（レッグプレスマシンで）の時はタコの口みたいになってた
動作の方向に顔寄せてるのかな

[351 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f1e1-/8Es) 2024/04/15(月) 06:06:34.68 ID:t6EwqAKy0]

上げスピードって１秒くらいですかね？
１秒だと反動使いがち

[352 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM33-rb13) 2024/04/15(月) 06:37:24.15 ID:LUMYdny1M]

屁が臭くなったらそれはタンパク質過剰のサインだ

と考える糞バカがここにたくさん居るようだが
屁が臭くなったのはお前の胃腸にとって処理しきれないタンパク質が
一部に生じているというだけのこと
吸収率は多少下がっているかもしれないが吸収そのものは行われている
臭くなったらそれ以上のタンパク質は吸収されていない！などという
糞馬鹿げたお話ではない
臭くてもほっとけばいいだけだ
そもそもお前の胃腸で余裕を持って処理できるタンパク質量は
お前の身体を肥大させるために必要なタンパク質量とはなんら関係がない
お前に必要なのは筋肥大にとってもっとも効率の良いタンパク質量を確保することであって
胃腸の処理能力なんてどうでもいい話だ
屁が臭くなることと、自分にとって必要なタンパク質量にはなんの関連性もないということ
臭くなろうとなるまいと関係ないので、必要なだけのタンパク質を摂れ
これが正解
こういう理路整然とした物の考え方ができないひとをバカと呼ぶが
バカがサプリだの栄養だのを細かく考えても無駄です
考えたいのなら物事を理路整然と順序立てて理解するという
子供でもやってることをやるようにしなさい
40過ぎてなおバカでは話にもならない

[353 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b18-FIHB:*]) 2024/04/15(月) 07:14:47.05 ID:oMe5zAaz0]

>>352
それお前だなｗ

[354 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f1e1-/8Es) 2024/04/15(月) 07:33:31.26 ID:t6EwqAKy0]

補助種目って必要かな？
一種目をやり込んだほうがいい？

[355 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0be6-DcOP:*]) 2024/04/15(月) 09:18:40.56 ID:ez7U674/0]

>>352
詩じゃないんだから同じことを何度も繰り返すな。
変な改行をせずに、ちゃんと句読点を打て。
40過ぎてバカじゃないのなら、文章ぐらい理路整然と書け。

[356 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c9e6-378W) 2024/04/15(月) 11:37:15.40 ID:6DUZDaRn0]

大人なのに、人に向かってすぐバカとか言うの、良くないね

[357 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 29c8-gr1B) 2024/04/15(月) 12:23:00.42 ID:jDXyi10P0]

5ちゃんでは句読点使う方が馬鹿にされるぞ

[358 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srdd-ztBO) 2024/04/15(月) 12:27:02.47 ID:T8UrJY7jr]

「筋肥大にとってもっとも効率の良いタンパク質量」なんてそんな都合のいいもんないだろ
あってもわからんし

[359 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM15-rb13) 2024/04/15(月) 13:01:37.56 ID:i0UsA0KNM]

そうかい？大人なのにバカなのは比較にならんほどよろしくないけどな
最悪なのはこうやって分かりやすくお前はバカだと教えてもらっても、頑としてバカであることに気づこうとしないヤツ、なお悪いのは気づいていても正そうとしないやつ
これらはもう罪と言っていい

[360 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1335-WeJ8:*]) 2024/04/15(月) 13:06:31.55 ID:0rp/TF3B0]

でもどちらとも解釈できる言い方するよりも、はっきりと言う方が分かりやすいし良いんじゃね

[361 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e9aa-4oi+) 2024/04/15(月) 13:13:33.95 ID:WxPKYQmi0]

>>357
はいどうぞ

一日の食事回数を減らしたとしても体は72時間サイクルで再生をしていくので3日トータルの摂取カロリーさえアンダーが維持できているなら一日一食だろうが10食だろうが痩せられる毎日体重計ってると増えたり減ったりしながら階段状に痩せていくのがわかるはず一日あたりの体重の増減に一喜一憂する必要はなくて一週間トータルで痩せ傾向が続いてるならそのダイエットは順調だということ逆に突然2kg減ったと喜んで食事を増やせばまた太りはじめてしまうダイエット後に食事戻したらすぐにリバウンドするのはそのせいダイエットが完遂し狙った体重になれたとしても食事は一気に増やさずキープを心がけた方がいいと同時に運動は決してやめたりせず一生続けた方がいいしその方が食事を楽しめる運動習慣を続けながら食べたい物を食べて体型維持これが理想だと思うしそれには筋トレは最適だということ有酸素運動ほど時間を使わないしジムに行かずともできることはたくさんあるから

[362 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b18-FIHB:*]) 2024/04/15(月) 13:24:31.70 ID:oMe5zAaz0]

>>361
ブーイモかよ

[363 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f1e1-/8Es) 2024/04/15(月) 13:29:51.10 ID:t6EwqAKy0]

デッドリフトで腰痛が発生するのはテクの問題なのかな
ガチムキな人でもリスキーだと言ってたりするし、どうなんやろ(*´ω｀*)

[364 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 89b9-WeJ8) 2024/04/15(月) 13:31:31.25 ID:+m6rGqwa0]

>>354
同じ種目ばかりやると負荷が偏って故障する

[365 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f1e1-/8Es) 2024/04/15(月) 13:37:19.53 ID:t6EwqAKy0]

いや、もう１セット目から痛い
軽い重量の１セット目から

[366 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 89b9-WeJ8) 2024/04/15(月) 13:41:37.49 ID:+m6rGqwa0]

デッドリフトは体型によって腰の負荷が跳ね上がるから向いてないならやめた方がいい
パーソナルトレーナーもデッドリフトはやらせないって人多いよ
プロスポーツ選手や軍隊でデッドリフト採用してるとこはヘックスバー使うし

[367 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f1e1-/8Es) 2024/04/15(月) 13:46:27.17 ID:t6EwqAKy0]

胴長で、足が短い体型だとどうですか？

[368 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b18-FIHB:*]) 2024/04/15(月) 14:22:01.85 ID:oMe5zAaz0]

デッドは割と中級者以上のリスクが分かってる人向けじゃん
しかも床引きだと身長で負担が変わるし
もしやりたきゃパワーラックで高さ決めてルーマニアンデッドでいいと思うし

[369 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1304-WeJ8:*]) 2024/04/15(月) 14:29:44.52 ID:IdsH/NWO0]

>>367
競技としてやるなら向いてない
だからといって効果が得られないわけじゃない
できたら自分のフォームを撮影してみたら？
腰が丸まったり反ったりしてないか

デッドをやらない選択肢もあり

[370 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1335-WeJ8:*]) 2024/04/15(月) 15:08:37.36 ID:0rp/TF3B0]

結局、ここのスレの奴らの屁はたまらなく臭いという結論で良いのか？

[371 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b18-FIHB:*]) 2024/04/15(月) 15:32:56.22 ID:oMe5zAaz0]

オレはこないだ風俗嬢に、あなたの屁はバラの香りね、と誉められたよ

[372 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb90-29lp) 2024/04/15(月) 15:50:36.55 ID:RinTj/9j0]

根本的な話になるけど、トレーニングはボリュームが最も大事であるのは研究結果から分かってる
10セットより11セット、11セットより15セットの方が良い
では何でこれが30セットや100セットにならないかっていったら回復が追い付かなくてトレーニング自体が出来なくなるからだ
（かといって重量を下げてると効果は薄いからジャンクボリュームと呼ばれて否定されてる）

そして怪我をした場合、トレーニングがまともに出来なくなるんだからボリューム論においては最悪の結果になる
腰が痛いのが分かり切ってるのにデッドリフトをやる意味はない
デッドリフト自体を伸ばしたいならともかくそうでないなら他の種目やったほうがいい

[373 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd73-0p24) 2024/04/15(月) 16:10:09.59 ID:tBSo6lQNd]

回数が大事って言う割に最後の追い込みが大事って言うんだよなあ

[374 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 51b8-H67E) 2024/04/15(月) 16:12:08.64 ID:mz2ihqQC0]

合戸さん
追い込みが一番大事 はっきりわかんだね

[375 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f1e1-/8Es) 2024/04/15(月) 17:07:14.74 ID:t6EwqAKy0]

>>372
同じボリュームなら高頻度と低頻度ならどっちがいい？
腕トレだけ毎日やるようにしたら発達するね

やはりボリュームが足りない

[376 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1bb6-Q+se:*]) 2024/04/15(月) 17:27:36.99 ID:cMYcDMnP0]

944 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 976e-V+X/ [2400:2200:516:1d6e:*]) sage 2024/04/12(金) 18:56:52.36 ID:ZpBU+crA0
225 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1ac1-cDHD [2001:268:980d:b516:*]) 2024/04/12(金) 09:20:40.72 ID:62KWVtyG0

合戸さんは昔の地方大会でドーピング引っかかった記録残ってるらしいから残念

[377 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM05-rb13) 2024/04/15(月) 17:29:39.48 ID:dMk6ChZMM]

お前らバカはサプリだのトレーニング論だの語らなくていいよ
マジで見てらんない
本当に何もわかってない
自分の経験から答えを導けない人の話は聞くだけ無駄

[378 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6b6a-ztBO:*]) 2024/04/15(月) 17:49:56.31 ID:nUZzGZ/b0]

>>377
ていうかお前は来なくていいよ
何しに来てんのマジで？
毎日毎日

[379 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b14f-1A5Z:*]) 2024/04/15(月) 18:31:17.39 ID:vQ/iBQiV0]

>>363
テクじゃない
デカい人がリスキーと言ってるのはフォームが正しい上でも高重量で関節や腰椎が消耗するという話
フォームが出来てるか判断できてない初心者が聞いて同調していい話じゃない

[380 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b18-FIHB:*]) 2024/04/15(月) 19:04:12.20 ID:oMe5zAaz0]

>>377
ブーメラン？

[381 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e9aa-4oi+) 2024/04/15(月) 19:09:12.62 ID:WxPKYQmi0]

ストリート

[382 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b18-FIHB:*]) 2024/04/15(月) 19:18:47.21 ID:oMe5zAaz0]

きっと

[383 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b1d1-C4Co) 2024/04/15(月) 19:40:29.34 ID:+0ZemoDW0]

『ムラッシュBB部#1with芳賀セブン』

ttps://youtu.be/em-pAACFatE

[384 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f355-SYlu:*]) 2024/04/15(月) 22:12:11.26 ID:5Dq00MNb0]

トレ後に炭水化物摂れってよく見かけるけど
みんなは摂ってる？

[385 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b15-e2xw:*]) 2024/04/15(月) 22:23:06.47 ID:piWA1ykQ0]

俺はトレ後＝晩飯の時間だから普通にとるわ
コンテスト出る訳でもないからぬいたりしない

[386 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b1d5-5bBm:*]) 2024/04/15(月) 23:04:58.96 ID:pAn3C/My0]

俺も筋トレ後に夕飯作るから丁度プロテイン飲んだ腹が落ち着くんで、オカズの他に米１合食ってるな
デザートにシリアルと果物のヨーグルト和えとかも
別に意識して摂ってるんじゃなくて、普通に腹減るから食べてる

[387 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb90-29lp) 2024/04/15(月) 23:05:17.78 ID:RinTj/9j0]

ボリュームの話に戻るけどそもそも回復って個人差があるし部位ごとに違う
これは科学的にも証明されてる
一般論でいうと瞼とか指先とかの回復は早いが許容可能な重量は小さくて回復は早い
胸背中脚とかは扱える重量は大きいが回復は遅い
まあ重量と回復が反比例でもするわけでもないし個人差もある

[388 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b5a-1A5Z) 2024/04/15(月) 23:45:35.01 ID:5lcmkbCI0]

筋トレ歴半年です
チンポの勃起角度が上がったのは気のせい？

[389 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f30e-1A5Z:*]) 2024/04/16(火) 00:16:34.26 ID:EmGwWaGt0]

見てもいねーテメェの粗チンの角度の変化なんぞわかるか仕舞えよ

[390 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 11ec-Vp6H) 2024/04/16(火) 05:23:53.50 ID:kmvtrc510]

背中の筋肉鍛えたら
見た目が5歳若返る

[391 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e1d5-FIHB) 2024/04/16(火) 07:22:34.01 ID:0ZZFRu7i0]

>>388
気のせいじゃないよ
筋トレのお陰だよ！
もっと鍛えると本数が増えてくるからね
ビッグヒデとかトップになると3本とか生えてるし

[392 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMeb-rb13) 2024/04/16(火) 08:24:35.88 ID:jrIIlGJhM]

>>376
その話は聞いたことがあるが古すぎて記録が残っていないとかｗ
もしウソならあのじいさんのことだから口から泡吹きながら全否定するだろ？
否定しているのを見たことがないでまあそういうことなんだろう
もっともわざわざあげつらうことでもないと思うが
彼が大会に出始めた頃はJBBFは一切の検査をやってなかった
あの頃はみななにかしら使ってたと思うよ、この世界ではクスリを使うのは当然のことなので
検査が導入されたあとですら大半の選手はむとんちゃくに使ってたらしい
当時の検査は精度が低すぎるボロ検査だったし
それまで当然のごとく使ってきてたクスリを急にダメと言われても知るかボケ、的な反発もあったかもしれない
でもあまりにむとんちゃくに使いすぎてボロ検査なのにひっかかる人が出始めた
で、それからはしぶしぶ遮蔽対策が始まって検出されないよう上手に使うようになった
スポーツで使うドーピングと違ってボディビルで使うドーピングは隠しやすい
そのかわり隠すと使える期間が短くなるので節操なくデカくなっていく、というのは難しくなる
それを回避する方法もあるけど

[393 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b4c-FIHB:*]) 2024/04/16(火) 08:29:26.33 ID:lRaCo8Zk0]

>>392
恒例の朝の発作がこちらです

[394 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2981-+qGW:*]) 2024/04/16(火) 09:46:55.42 ID:tHfhJlkG0]

>>363　デッドは強い人ほど週1か14日一回の人が多いね
しかもボリュームは少なめ

極端な胴長短足だと安全にやるなら重量抑えて足で立つクリーンデッドのほうがいいよ

[395 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 29c8-gr1B) 2024/04/16(火) 10:02:09.24 ID:ICy68bxt0]

>>373
回数っていうかボリュームな
追い込みも「両方」大事
https://twitter.com/HK_hypertrophy/status/1774996652996378958?t=61mgzqpoqDpiijNt0dEwIA&s=19
https://twitter.com/thejimwatkins

[396 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb90-29lp) 2024/04/16(火) 11:24:12.43 ID:bXZH9+S40]

市民ランナーの体型ってガリッガリで気持ち悪いし有酸素って有害なんだろうか

[397 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13a1-WeJ8:*]) 2024/04/16(火) 11:36:51.44 ID:iUrkR5jL0]

チビ
ベンチ豚体型
屁が臭い

貴方は幾つ当てはまってますか？

[398 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13a1-WeJ8:*]) 2024/04/16(火) 11:39:43.63 ID:iUrkR5jL0]

ゴツくなりたくてマラソンしてる訳じゃないだろうからな。そりゃベンチ豚みたいな体型めざしてて間違ってマラソンやってる情弱なら話は別だろうねど。フルマラソンそれなりのタイムで走るくらい気合の入ったやつが筋肉だけをつけようと思ったらここの奴らなんてすぐに超えるんじゃね？

[399 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b4c-FIHB:*]) 2024/04/16(火) 11:41:22.55 ID:lRaCo8Zk0]

>>396
痩せたくて走ってるわけじゃないっての
速く走りたいから絞れていくんだよ
ブーイモ？

[400 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM33-rb13) 2024/04/16(火) 11:54:37.42 ID:lGNgviczM]

>>395
そう、どっちも大切
ところがバカと呼ばれる生き物はAかBかCのいずれかのみが大切、至高だと思いたがる
物事が単純化されるので1つだと思いたいのだろう
ボリュームが大切だ！となったらほかはもう全部どうでもいいと思いたがる
現実には違う、全部が大切
そのうえであえていうなら重量が大切
ただし重量を安全に追うのは大変なので重量一辺倒ではうまくいかない
故障したら結局遠回りになる

>>396
週に2時間くらいまでの有酸素運動は健康に有益、それを超えると害も出てくる
自重トレーニングやランニングに対して度を越して過度に執着する人たちがいるのだけど、あの人達は総じて気持ち悪い
もう顔つきからしてキモい、目が逝ってる
走るからああなるのではなくて、ああいう壊れた性格だから走ることや自重トレに執着するのだと理解している
走る人でまともな人はいくらでもいる

[401 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cbb9-jC4a) 2024/04/16(火) 12:08:52.92 ID:oGsGqUuK0]

長距離ランナーはガリガリ
短距離ランナーはムキムキ

世界の常識

[402 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1390-GHRF:*]) 2024/04/16(火) 12:26:26.59 ID:kHacUmCG0]

ウエイト板的には一生懸命走ってガリガリになってるのは馬鹿みたいにしか見えないな

[403 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b15-e2xw:*]) 2024/04/16(火) 12:28:40.97 ID:x0sS88y30]

長距離ランナーもフルマラソンレベルならタイムの目標あったり普通な人達だけど
100マイラーとか3日間のトレイルランニングレースとか出てる人達はウ板のガチ勢に負けず劣らずのドM変態ばっかよね

[404 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b15-e2xw:*]) 2024/04/16(火) 12:28:58.03 ID:x0sS88y30]

長距離ランナーもフルマラソンレベルならタイムの目標あったり普通な人達だけど
100マイラーとか3日間のトレイルランニングレースとか出てる人達はウ板のガチ勢に負けず劣らずのドM変態ばっかよね

[405 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13a1-WeJ8:*]) 2024/04/16(火) 13:10:29.78 ID:iUrkR5jL0]

ウエイト板的に重要なのは有酸素運動はやり過ぎると筋肉が分解されていくという話だけでしょ

本来なら比較対象にならないものをわざわざ持ち出すのガリか自己肯定感の低いやつと思われるぞ

[406 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f3a8-1S7i:*]) 2024/04/16(火) 13:27:19.58 ID:fp63l2NA0]

THINKフィットネス(ゴールドジム)の田代誠さんが休日は登山やらとにかく歩くのが好きなのを見ると俺らくらいの筋量レベルが有酸素運動で筋分解するとか心配しなくて良い気もする。

[407 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b71-FtXC:*]) 2024/04/16(火) 13:30:14.06 ID:y0HUWoRa0]

台湾有事にふさわしい肉体ってどんなだろうな？
ビルダーはやっぱり論外だろw
やっぱり脂肪ものせたリフター系か
強さ目指すなら絞るってある意味バカげた行為だよな
ただの脂肪デブでもいかれたデブならそれなりに強いかも

[408 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b4c-FIHB:*]) 2024/04/16(火) 13:31:18.40 ID:lRaCo8Zk0]

そうだよ、気にするほどじゃない、やりたきゃやればいいレベルの話
ブーイモのバカとか飛んできそうだけど筋分解出来るほど動けないから
でも筋分解出来なくてもやれば心肺機能は上がるし、一番必要な足の平の筋肉が付けば生活の質が保たれる

[409 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b71-FtXC:*]) 2024/04/16(火) 13:46:14.73 ID:y0HUWoRa0]

俺は月間100キロくらい走るけど全く痩せないね
飯がうまくなるだけ
坂道ダッシュもやるけど足の形には自信あるわ
ウェイトだけじゃ鍛えられない筋肉があるからな

[410 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f1e1-/8Es) 2024/04/16(火) 14:00:24.00 ID:3hNwkOFI0]

筋トレは辛いほどいいというわけでもないのかな？
追い込みよりもやはりボリュームや頻度な気がする

[411 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM15-rb13) 2024/04/16(火) 14:36:51.32 ID:ypHArokOM]

もとの質問は「市民ランナーは気持ち悪い人が多いが、有酸素運動は有害なのだろうか？」

なのに勝手に質問を曲解して「有酸素運動は必要か不要か？」に置き換える
勝手に質問を置き換えたうえで、勝手に持論を垂れ流して脱線していく
コイツラはどこまで馬鹿なんだろう？
日本語すら満足に扱えないとは
バカって死なねえかな

[412 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b4c-FIHB:*]) 2024/04/16(火) 14:40:06.62 ID:lRaCo8Zk0]

>>411
じゃあ早く死なないとねｗ

[413 無記無記名 (ｽｯﾌﾟｰ Sd73-1S7i) 2024/04/16(火) 14:52:18.27 ID:Uo9ADZFid]

>>409
俺も痩せなかったけれどケトジェニックしたらストンと痩せたよ。無意識に炭水化物と脂質取りすぎなんだと思う。

[414 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM33-rb13) 2024/04/16(火) 14:57:24.68 ID:kbCAMfMQM]

いやいや（笑）
脂質が多いとか炭水化物が多いとかじゃなくて1日の摂取カロリーが多すぎれば太る、少なければ痩せるだけ
たとえ脂質モリモリでも摂取カロリーがメンテカロリー以下なら痩せる
痩せるのにケトとかいらねーし
ケトなんか金輪際しなくていいので1日の摂取カロリーをメンテカロリー以下で設定してそれを守れば勝手に痩せていくだけ
わけのわからん流言はやめてもらっていいですか？
ほんと、バカって死なねえかなあ

[415 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1bb8-29lp) 2024/04/16(火) 15:02:12.82 ID:k/FbL0a10]

>>414
ﾌﾞｰｲﾓってやっぱあほだなあ
考える力のないおまえみたいな単細胞にはカロリーしか理解できないんだろうけど
今の時代はいろいろあるんやぞ
おまえはいつまで20世紀の知識だけで恥じらいなくレスしてんやくたばれ

[416 無記無記名 (ｽｯﾌﾟｰ Sd73-1S7i) 2024/04/16(火) 15:18:16.22 ID:Uo9ADZFid]

>>414
ケトジェニックしらないやろw
体内に入った糖質の仕組みから勉強しておいで坊や。

[417 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM15-rb13) 2024/04/16(火) 15:18:30.38 ID:vPtqKyMoM]

より楽に減量したいとか、なるべく好きなもの食べながら効率よく減量したいというのならカロリー以外にもGIとか考慮すべき要素はある
GIは大切だし、ただ痩せるだけじゃなくて痩せたあとの仕上がりとかまで気にするのなら別に考慮すべき要素もある
が、お前らみたいな単なるデブのダイエットにそんなもんいらんから
メンテカロリーをきっちり算出して、それ以下の食事にするだけでいい
1ヶ月にどのくらいのペースで痩せたいかを決めればどのくらいアンダーカロリーすればよいかも計算で出る
その通りに食べていれば多少の紆余曲折はあるにしろ計算通りに痩せていく
体温だの代謝だのもほぼ気にする必要はない、チートデイもいらん
お前らが痩せない理由は一つしか無い、食い過ぎなんだよクソデブ
ケトにしたから痩せたのではない、食い過ぎをやめたから痩せただけ
ケトじゃなくても食い過ぎをやめたら痩せる、当たり前の事だ
ケトが性に合うって人は稀にいる
その人はケトでやってもいいが、ケトだから痩せるわけではない、断じて違う、全く違う
あとほとんどの人にケトは合わない
大半の人は余計に手間と金がかかって嫌な思いするだけ
やってみなけりゃ分からんのでやってみてもいいけどケトが合う人はめったにいない

[418 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b71-FtXC:*]) 2024/04/16(火) 15:20:43.60 ID:y0HUWoRa0]

減量なんて超円安でじきに流行らなくなる
高カロリーな非常食備えておけよ
日本人がプロテインをかえなくなる日も近いぞ
さつまいもで筋トレだ
科学技術で腸にゴリラの菌を移植できるようになれば問題なくなる

[419 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1bb8-29lp) 2024/04/16(火) 15:28:20.07 ID:k/FbL0a10]

>>417
おまえカロリーだけって書いたくせに言い訳してんじゃねーよボケ
おまえはあほみたいな顔してカロリーの計算だけ指おって数えてろあほ

[420 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM4d-hnGB) 2024/04/16(火) 15:33:24.14 ID:jzNGP/9QM]

>>347
おれは懸垂やり過ぎて年末に肩痛めた
だいぶ治ってきたが、念の為６月までは懸垂封印しようと思ってる
関節ってほんとに治りにくいのな
知らんかったわ

[421 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b4c-FIHB:*]) 2024/04/16(火) 15:37:23.17 ID:lRaCo8Zk0]

でも植物からたんぱく質取り出すのは強烈に効率が悪く、ゴリラなんて１日何十キロも草食ってるし
なかなか大変だよね

[422 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b14f-1A5Z:*]) 2024/04/16(火) 15:56:48.60 ID:soREPQ1H0]

>>410
その理論が正しいとしても一定期間のボリュームが毎度追い込むときのボリュームを超えてないと意味がない
単に甘えたい奴のチェリーピック

[423 無記無記名 (ｴﾑｿﾞﾈ FF33-WeJ8) 2024/04/16(火) 16:00:42.37 ID:VkgGLrkMF]

追い込みは短期的に見るとトレーニングボリュームが増えるけど
長期的には怪我の原因になってトレーニングボリュームが減るから逆効果ってのが最新理論と聞いた
だからスポーツでも昔みたいな追い込みは廃れてる
昔は追い込みがあらゆるスポーツになったが今じゃスポ根ものぐらいにしか出てこない

[424 無記無記名 (ｽｯﾌﾟｰ Sd73-1S7i) 2024/04/16(火) 16:07:18.01 ID:hAUFNcokd]

？？？「オーバーワーク」

[425 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13a1-WeJ8:*]) 2024/04/16(火) 16:14:49.03 ID:iUrkR5jL0]

食事量も減らしていない怠け者のデブが楽して痩せようとするなとキレ散らかしてる感じか

とりま外でも散歩して景色でも眺めてきた方が良いんじゃね？筋肉の分解を恐れずにさw

[426 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13b9-5bBm) 2024/04/16(火) 16:15:54.08 ID:KKxlHi7v0]

>>420
辛いなら理学療法士頼るのもアリだぞ
整形外科で治せないの治してくれたし
あと全過程終わって筋トレしたら、自分の体と思えないくらい軽やかに動けてビビる

[427 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1bb8-29lp) 2024/04/16(火) 16:25:16.90 ID:k/FbL0a10]

>>423
ﾌﾞｰｲﾓとか>>422みたいなやつはそんな簡単なことが理解できないやついるからな
ボディメイクのプロじゃないなら追い込みなんていらんわ
普通の知能があれば分かる何十キロを持つ＝怪我のリスク高いくらいの簡単なことすら分かってないのがいることが問題で
そういう一定層いるやつが気合いだ気合いだとパーソナルでやらせて怪我させて問題になってんのになにも理解できてない

[428 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6b6a-ztBO:*]) 2024/04/16(火) 16:28:06.33 ID:F/1tYVcZ0]

>>417
また発作がはじまったのか

メンテカロリーなんか計算しても意味ない
そんなもんすぐ変わる
毎日2500食えばそのうち2500になるし、毎日2000食えば2000になる

だからカロリー減らしてもそれで体重減るのなんて精々2-3ヶ月間
体はすぐ慣れる

食い過ぎなければ痩せる？
それも嘘
現状が維持されるだけ
痩せるには何かしらの運動は必須です

全部間違い
0点
さっさと死ね

[429 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srdd-DCzx) 2024/04/16(火) 17:02:52.77 ID:WQcG1z7nr]

>>428
メンテナンスカロリーが減ればさらに接種減らせばいいだけ
別に運動必須ではないけど？
消費＞接種にするためのツールってだけで運動しなくても体重は落とせる

[430 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6b6a-ztBO:*]) 2024/04/16(火) 17:05:47.43 ID:F/1tYVcZ0]

>>429
理屈上はな
じゃあ、いるか？実際
引きこもりみたいな運動経験ゼロ状態デブから、そのまま運動なし食事制限だけでちゃんと痩せたってやつ

カロリー制限なんて体はすぐ慣れるから、現実的には無理なんだよ

[431 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srdd-DCzx) 2024/04/16(火) 17:09:47.76 ID:WQcG1z7nr]

>>430
そりゃいくらでもいるだろ
お前が見たことないだけ

[432 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6b6a-ztBO:*]) 2024/04/16(火) 17:10:35.47 ID:F/1tYVcZ0]

>>431
どこにいんだよ
ひとりでもいいからあげてみろ
運動なしだぞ

[433 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b14f-1A5Z:*]) 2024/04/16(火) 17:19:55.70 ID:soREPQ1H0]

>>427
そんな程度の奴が追い込みの話なんてそもそもお門違いなんだが

[434 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6b6a-ztBO:*]) 2024/04/16(火) 17:21:41.63 ID:F/1tYVcZ0]

頭が悪ければ悪いほど、この
摂取カロリー<消費カロリー
という考え方が好きなんだけど、消費カロリーってのは結局摂取カロリーの変数だからな
って言っても意味わからんだろうが、要するに摂取を減らせばその分消費も減らすように体は調整するし、摂取が増えれば消費も増えていく、ということ
調整には数カ月はかかるけど、例えば1500しか食わない生活をずっと続けてたら、体は1500でやっていけるように体温を下げたりして代謝を下げる
じゃあそこまで代謝が下がったら、摂取を500とかにすれば痩せるじゃんって？いや、死ぬから

だから運動は必須です
運動して、しっかり食べて、代謝を高く保つことです
太ってる人は特に
拒食症みたいなバカな食事制限ダイエットは完全に時間の無駄

[435 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srdd-DCzx) 2024/04/16(火) 17:37:02.03 ID:WQcG1z7nr]

だから必須じゃねーっての
馬鹿じゃねーのかこいつ
食わなきゃ死ぬ前にまず痩せるだろ

[436 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6b6a-ztBO:*]) 2024/04/16(火) 17:38:26.48 ID:F/1tYVcZ0]

>>435
太ったまま死ぬわアホ
お前がまずやってみろ

[437 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1375-GHRF:*]) 2024/04/16(火) 17:41:42.68 ID:kHacUmCG0]

ﾌﾞｰｲﾓNGしてない奴なんているんだ

[438 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srdd-DCzx) 2024/04/16(火) 17:42:32.20 ID:WQcG1z7nr]

太ったまま接種を少しずつ減らしていくだけで死ぬんですか？w
ダイエッターほとんど死ぬだろww

[439 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6b6a-ztBO:*]) 2024/04/16(火) 17:47:45.24 ID:F/1tYVcZ0]

>>438
何いってんだお前？
死ぬのは食事量が限界以下に減って必須栄養素が足りなくなったときだ
そんなこともわからんのか？

[440 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b15-e2xw:*]) 2024/04/16(火) 17:53:28.15 ID:x0sS88y30]

円安なにげに笑ってられなくなってるよね
海外サプリ軒並み負担増、配送料も上がってサプリ代月あたり千円以上増えた

[441 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srdd-DCzx) 2024/04/16(火) 17:57:08.22 ID:WQcG1z7nr]

>>439
お前言ってること無茶苦茶なんだが
デブは消費と接種が釣り合ったら運動せずに接種減らせばまた体重は落ちていく

[442 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e9aa-4oi+) 2024/04/16(火) 17:58:55.40 ID:NkicZOOV0]

>>437
相方を見えなくする真似はしない

[443 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6b6a-ztBO:*]) 2024/04/16(火) 18:00:55.15 ID:F/1tYVcZ0]

>>441
だから上でも説明したじゃん
理解したくないんだろ？
絡んでこなくていいよ

デブが3000食ってたとして、それを1500に減らせばそりゃ痩せるよ
でもそのうち止まる
2-3ヶ月でくらいで
その時点で痩せてるかと言ったら、もとよりは痩せてるがたぶんまだ太ってる

じゃあそこからさらに摂取を500にするかって話
そんなことしたら死ぬぞって言ってんの

何がわかんないの？

[444 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srdd-DCzx) 2024/04/16(火) 18:05:34.11 ID:WQcG1z7nr]

>>443
何でいきなり半分にするんだよww
少しずつ減らしていけ

[445 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6b6a-ztBO:*]) 2024/04/16(火) 18:09:16.85 ID:F/1tYVcZ0]

>>444
マイナス500kcalを9ヶ月とマイナス1500kcalを3ヶ月はほぼ同じだろ
そんなこともわからんのか？

お前はくだらん揚げ足取って妄想垂れ流してるだけ
なんの生産性もない

[446 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srdd-DCzx) 2024/04/16(火) 18:11:53.91 ID:WQcG1z7nr]

>>445
同じわけないだろ・・・
少しづつ修正していくのは基本なんだが
阿保には分からんのかもしれんが

[447 無記無記名 (ｽﾌｯ Sd33-1S7i) 2024/04/16(火) 18:13:43.11 ID:duGsNWOOd]

このスレぜんぜんゆるゆるじゃない。
一旦落ち着こう。

[448 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM4d-rb13) 2024/04/16(火) 18:17:40.33 ID:iPaTcpsSM]

ID:F/1tYVcZ0

これ、ガチで頭おかしい人なのでまともに会話しようなんて思わないほうがいい

[449 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b14f-1A5Z:*]) 2024/04/16(火) 18:19:48.07 ID:soREPQ1H0]

ゆるいっしょ
全然まともなトレの話出てこないし
根性いるような種目やってそうな人間もいなさそうだし

[450 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6b6a-ztBO:*]) 2024/04/16(火) 18:24:13.43 ID:F/1tYVcZ0]

>>446
じゃあいいからそれぞれどういう結果になるのか言ってみろよ
ブーイモだってそんくらいできるぞ

[451 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6b6a-ztBO:*]) 2024/04/16(火) 18:26:28.32 ID:F/1tYVcZ0]

>>448
おれもお前と会話が成立するとは思ってないよ
これまで一度も成立したことないしな
お前が逃げ回って最後は全員NGしたーあーあー聞こえなーいするだけでな

[452 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6b6a-ztBO:*]) 2024/04/16(火) 18:30:18.95 ID:F/1tYVcZ0]

>>446
おまえずーーーーっとそうやって、そんなわけないそれは違うお前はバカアホって言ってなーーんの根拠もないのな
ひどいもんだよまったく
ブーイモの方がいくぶんマシだよ
おれはカロリー制限だけで痩せられてるくらいのことは言うからな

[453 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMeb-rb13) 2024/04/16(火) 18:50:44.32 ID:Tovi7p4DM]

減量に失敗したことはないが減量が楽しいと思ったことは一度もなかった
たまに楽しいって言う人いるけどウソぶっこけやと思ってた
今年、初めて減量が楽しいと思えたわ、減量しはじめてから楽しいと思えるまでに4年かかった
減量することそのものは最初から簡単だった、適切なカロリーに設定して守りさえすればアホでも痩せる
ちょっと慣れてくればほぼ思った通りの体脂肪率に、思った通りのペースで到達できる
が、思ったような体に仕上がるかというとこれが話は別なんだわ
その理由に気づくのに時間がかかった
トレーニングは楽しい、増量はもちろん楽しい、減量まで楽しいとなったら俺もう無敵じゃん？
あとはもう飽きるまで行ける限り行くしかねえな
デブはいつまでも言い訳しながらデブのままでいなさいな

[454 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b62-FtXC:*]) 2024/04/16(火) 19:00:04.61 ID:y0HUWoRa0]

元デブは絶対に信用しない
必ずまたデブになる

[455 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b1b6-oDYP) 2024/04/16(火) 19:03:16.83 ID:U0h5ky7R0]

皆様ご覧下さい
こちらの方々40代もしくはそれ以上なんです

[456 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e9aa-4oi+) 2024/04/16(火) 19:50:07.32 ID:NkicZOOV0]

次スレはひまわり学級って付けてね
いらないって言っても立てるんだろうから

[457 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b8f-T3ZH:*]) 2024/04/16(火) 20:12:00.13 ID:cekKgRR80]

ガチのコンテスト目指してる奴以外でカロリー計算やってるやつマジでいるの？
体感でちょっと抑え目に食ってトレしたら勝手に痩せてくでしょ

[458 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2994-uwWP:*]) 2024/04/16(火) 20:13:31.58 ID:xW1GsRbY0]

>>455
NG入れて非表示にしてるから拝見できないわ（笑）
いつも通り言い争ってんだろうね…

[459 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f39a-1A5Z:*]) 2024/04/16(火) 20:25:01.37 ID:EmGwWaGt0]

可愛げのあるアホのチンおじも寄り付かなくなったな

[460 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srdd-RVzK) 2024/04/16(火) 20:37:18.99 ID:10Gii2OPr]

>>457
いま増量期なんで

[461 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e1d5-FIHB) 2024/04/16(火) 22:19:10.97 ID:UcEnIX8q0]

春だな
ブーイモとそのお友達の花見の席みたいｗ

[462 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 51b8-Vu7X) 2024/04/17(水) 00:21:29.22 ID:VgeSjAV+0]

ダンベルベンチプレス27kgが18回挙がるようになった
20レップス目指してる

[463 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f31a-SYlu:*]) 2024/04/17(水) 01:45:02.21 ID:I52kKE+k0]

低負荷高回数しんどいのにすごい！
がんばれー

[464 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 29c8-gr1B) 2024/04/17(水) 06:10:14.65 ID:6Z5TuLDx0]

ﾌﾞｰｲﾓをNG NAME登録したらいいんだな
いま知ったわ

[465 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 11ec-Vp6H) 2024/04/17(水) 06:32:09.47 ID:pBi+kYSB0]

>>461
https://video.twimg.com/amplify_video/1779922881142792192/vid/avc1/464x848/KVf0OwRM09cMbs2f.mp4

[466 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 11cd-ztBO) 2024/04/17(水) 07:23:18.85 ID:85PSrBzQ0]

>>464
連鎖NGをオンにしてNGレスに対するアンカ付レスもNGにするとなお良いな

[467 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM8b-rb13) 2024/04/17(水) 07:31:16.60 ID:mwRJL+a0M]

>>457
体重の増減管理はきっちりやらんでもそう困らないが
「効率よく筋肉を付けたい」のならきちんと管理した方がいい
くだらないEAAみたいなサプリはいっさい不要だけど食事のPFCとカロリー管理はするべき
くだらないyoutubeなんか見なくていい、種目の違いからくる効果の差なんてそう気にしなくていい、とにかくやれ
パーソナルも全く不要
でもお前らはくだらないサプリが好きだしyoutubeにかじりつくし種目差のうんちくを語りたがる
サプリは買って飲むだけ、youtubeは見るだけ、パーソナルは言われたとおりにやるだけ、蘊蓄にいたっては語るだけｗ
全部楽だもんな
本当に効果のある面倒なことはやりたがらない
それがお前ら

[468 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b79-FIHB:*]) 2024/04/17(水) 08:07:41.79 ID:FvSwjEYZ0]

>>467
朝の発作が始まりました！
ますます絶好調！

[469 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6b6a-ztBO:*]) 2024/04/17(水) 08:30:28.53 ID:FIOP0lKM0]

カロリーを管理して痩せられたというのが唯一の成功体験であり誇りだからな
年がら年中ひたすらそればっかりうわ言のように繰り返してる
完全にボケ老人だな

[470 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b63-uwWP:*]) 2024/04/17(水) 09:07:08.68 ID:Pw8hY8h70]

>>464
それ以外も10名ほどやばいのいるから消してるわ～
>>466
それするとマジで過疎スレ（笑）

[471 無記無記名 (JP 0H8b-RVzK) 2024/04/17(水) 10:33:51.79 ID:a3fev/rSH]

>>469
年がら年中ブーイモバカにして喜んでるお前みたいな奴のほうがはっきり言って邪魔

[472 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srdd-ztBO) 2024/04/17(水) 10:53:26.37 ID:o3rgT/kIr]

>>471
あっそう
それで？

[473 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b0a-FtXC:*]) 2024/04/17(水) 11:52:33.64 ID:zI835JYr0]

>>471
だよな

[474 無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd33-oetC) 2024/04/17(水) 12:15:34.92 ID:FIF2hYaQd]

初めて来たけどイメージ的に筋トレ趣味でやってて周りよりちょっと体でかくて飯も気持ちタンパク質意識してるおじたちの集いだと思ってたわ

[475 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd73-SYlu) 2024/04/17(水) 12:30:56.89 ID:3OCF192Ed]

>>474
大体そんな感じだわ

[476 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b14f-1A5Z:*]) 2024/04/17(水) 12:35:14.75 ID:6AsTtiaO0]

>>474
もう二度と立ち寄らない方がいい

[477 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM33-rb13) 2024/04/17(水) 13:07:53.58 ID:/BrYRpdOM]

逆立ちしても勝てない相手となったら、尻尾巻いて降参するか、遠巻きにｷｬﾝｷｬﾝ吠えるかしかできなくなる
まともな人間は素直に降参するだけだが、ゴミのくせにプライドだけは高い負け犬は降参もできずｷｬﾝｷｬﾝ吠える

[478 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0bcf-RVzK:*]) 2024/04/17(水) 13:57:17.20 ID:RV/ArUNe0]

>>472
気持ち悪いから消えてくれ
ここまで言わないとわからないの？

[479 無記無記名 (JP 0H8b-Fle1) 2024/04/17(水) 14:02:25.97 ID:Rng/nvacH]

ベンチだけ伸びないからベンチ頻度上げてるけど歳のせいか回復がおいつかねぇ。
スクデッドはまだまだ伸びそうな感じなのにベンチ100すら上がらんし2年くらい伸びてない。
デッド200スク160のがまだ手が届きそうな気がする。
一旦スクデッド捨ててベンチに注力した方がいいかな？
先輩達の意見求む。

[480 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srdd-ztBO) 2024/04/17(水) 14:08:33.44 ID:7sSJ7B0dr]

>>478
お前は質問スレで鈴木雅が8000kcal食ってた論文大好きせんせーに一生粘着しとけよｗ

[481 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srdd-rtJq) 2024/04/17(水) 14:12:02.66 ID:zXh2EC1Jr]

海外サッカー板に何年も何年も敢えて間違えた用語使ってレス乞食する人いるんだよね

[482 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13b5-WeJ8:*]) 2024/04/17(水) 14:18:35.53 ID:rMS0m1Qc0]

流石にパーソナルが意味ないとかエアプ過ぎる。嫌われて適当な教え方された可能性はあるけど

[483 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b14f-1A5Z:*]) 2024/04/17(水) 14:27:35.07 ID:6AsTtiaO0]

>>479
パーソナル受ける
体重増やしてプラトー破る
休んで全快
などなど

[484 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0bcf-RVzK:*]) 2024/04/17(水) 14:31:03.94 ID:RV/ArUNe0]

>>480
わけわからんことほざくなキチ

[485 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM33-rb13) 2024/04/17(水) 14:33:59.66 ID:7BQGxWKzM]

パーソナルは無意味というかどっちかと言えばマイナスに作用する
今受けてるやつはすぐに辞めてしまえ
パーソナルがいらないことが分からないやつはクソが付くような素人だよ
ド素人
パーソナル受けさせたがるのはそれでバカから金を集めたい人だけだ
レクリエーションとかイベント、思い出として受けるのなら好きにすればいい

[486 無記無記名 (ｽﾌｯ Sd33-LFhj) 2024/04/17(水) 14:46:50.03 ID:7AzdolYkd]

食え食え馬鹿、体脂肪計デブ、ﾌﾞｰｲﾓ
しょぼい身体と足りない知識と幼児レベルの耐性なさが共通点

[487 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 89b9-WeJ8) 2024/04/17(水) 14:56:40.82 ID:pt7y2kUx0]

精神障害の生活保護鶏ガラジジイなんだから共通するだろ

[488 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13b5-WeJ8:*]) 2024/04/17(水) 15:04:02.15 ID:rMS0m1Qc0]

>>485
長文の割に中身がない。まあ全てのパーソナルが優秀な人ばかりだとは思わないけともうちょっと具体的に書かないと。流石に筋トレ経験が皆無の人がジムに通い始めてパーソナルを受けたか受けてないかで、1年後に体型が全然変わってくるのは分かるよね？

[489 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f1e1-/8Es) 2024/04/17(水) 15:09:17.54 ID:fdtVBUJh0]

自宅トレなんですが、ダンベルスクワットと荷重したピストルなら、どちらをメインにしたらいいと思いますか？
ピストルは単純に倍になるので疲れますな

[490 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b14f-1A5Z:*]) 2024/04/17(水) 15:14:48.54 ID:6AsTtiaO0]

>>489
日替わりでどっちもメインでやれば

[491 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM8b-rb13) 2024/04/17(水) 15:15:17.29 ID:3hK6eAmAM]

>>488
上級者が明確な目的意識を持って、それに応えられる技量の指導者に受けるパーソナルは別だぞ
あれは必要だと思えば受ければいい
初心者、初級者の受けるパーソナルが無駄なだけ
今はトレ中なので後でお前のようなド素人でもわかるように説明してやる
パーソナルがなぜ無意味どころかマイナスに作用するのか
今はとりあえず自分はド素人なんだなあと理解しておけばいいよ、ド素人くん

[492 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 89b9-WeJ8) 2024/04/17(水) 15:16:01.71 ID:pt7y2kUx0]

>>489
重量足りてるならダンベルスクワット
ピストルスクワットは怪我の多い種目だから長期的には不利

[493 無記無記名 (JP 0H8b-RVzK) 2024/04/17(水) 15:18:07.67 ID:VtaMZ890H]

>>488
初心者以外は意味ないってことで言ってることは同じじゃないか？

[494 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 89b9-WeJ8) 2024/04/17(水) 15:19:45.53 ID:pt7y2kUx0]

筋トレ初心者なんて今の時期ジムにゴロゴロいるけど
いきなりアームカールやサイドレイズ始めたり
酷いフォームでベントオーバーローやデッドリフト
超パーシャルのベンチプレスやスクワットで時間を無駄にしてる

初心者こそパーソナルトレーナーに習ったほうが効果あるよ
一年位の時短になる

[495 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b33-Fle1:*]) 2024/04/17(水) 15:20:00.44 ID:nL8vNTXW0]

>>483
レスサンクス。
もうすぐベンチもスクワットもプログラム終わりそうだから終わったら下から順(気軽な順)にためしてみるわ。
コンビニジムで孤独にトレしてるからパーソナルは精神的ハードルが高いんよな…

[496 無記無記名 (JP 0H8b-RVzK) 2024/04/17(水) 15:22:15.89 ID:VtaMZ890H]

使い道困るくらい金もってたらありだと思うけど一般人で一回8000円とかはもったいないわ
パーソナルやる側もコスパ求められたら困るだろうな

[497 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b14f-1A5Z:*]) 2024/04/17(水) 15:24:30.62 ID:6AsTtiaO0]

>>495
どこ住んでるのか知らんけど有名リフターとかが経営してるジムとかでパーソナルやってるからワンショットで受けてくれば
別に高く無いし

[498 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13b5-WeJ8:*]) 2024/04/17(水) 15:27:26.97 ID:rMS0m1Qc0]

>>491
つまり「パーソナルはマイナスに働く」は間違いで「パーソナルはマイナスに働く場合もある」という事だな。それなら最初そう書けと言ってる。お前に教わる事なんて何もないから別にいいよ

>>493
「パーソナルなマイナスに働く」という極端な話に対して「それは違うだろ？」と分かりやすい例として初心者をあげただけだよ。現に >>491 で「上級者が明確な目的意識を持って、それに応えられる技量の指導者に受けるパーソナルは別だ」とゴールポストを動かしにきている。という話。

[499 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 89b9-WeJ8) 2024/04/17(水) 15:33:23.58 ID:pt7y2kUx0]

>>496
初心者が我流トレーニングで一年無駄にして試行錯誤するより
三カ月くらいパーソナル通ったほうが遥かにお得だと思うよ

[500 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0be6-DcOP:*]) 2024/04/17(水) 15:52:43.89 ID:2UYddHn10]

>>491
俺も初心者こそパーソナル受けるべきっていう考えだから、詳しく聞かせてくれ。
初心者が選ぶジムは安いせいで、質の悪いトレーナーしかいないからとか言うなよ。それはジムの問題であって答えにはなってないから。

[501 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM8b-rb13) 2024/04/17(水) 16:06:07.17 ID:s6GvFPSaM]

こういう他責性の強い口だけ偉そうなクソバカどもに教えてやるの馬鹿らしくなってきたな（笑）
10年でも20年でも好きなだけパーソナル受けてもらって構わないぞ？
俺はなにも困らん
お前らみたいなのがジムで「たった5年でそんな体になれるんですか？」つーて俺に話しかけてくるんだよ
なれるよ、無能じゃなけりゃな

[502 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6bc7-WeJ8:*]) 2024/04/17(水) 16:10:19.64 ID:dECN6vyu0]

例えばラットプルダウンを背中ではなく腕で引いてる初心者なんてそこら中にいる。パーソナルと言わず中級上級者レベルでも改善させることが出来るケースはゴロゴロしてる。これを知らないのは初心者かジムに通ってない人と接する事がない人くらいじゃないか？

[503 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b79-FIHB:*]) 2024/04/17(水) 16:11:10.56 ID:FvSwjEYZ0]

パーソナルもそうだけど初心者でガチやる気ならゴールドジムとかガチ勢のジムがいいと思う
ああいうとこってトレーニーもトレーナーもちゃんとやってきてる人だからブーイモみたいにバカなこと言わないし情報が多いから色々勉強にもなる
高くてもトータルで費やす時間を考えるとコスパいいかも

[504 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b79-FIHB:*]) 2024/04/17(水) 16:13:37.58 ID:FvSwjEYZ0]

>>501
誰もお前に教えてくれなんて頼んでねーし頼まねーよバカｗ
ネット情報拾って回ってるだけで知った気になるなっての

[505 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6bc7-WeJ8:*]) 2024/04/17(水) 16:14:27.68 ID:dECN6vyu0]

つまりブーイモは初心者か、ジムに通ってない他者と関わっていないかのどちらかという事になる

[506 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 89b9-WeJ8) 2024/04/17(水) 16:31:01.90 ID:pt7y2kUx0]

俺は除脂肪体重何キロあるとかベンチ何キロ上がるとか競技で結果出したみたいな具体的な話じゃなくて
昔褒められたなんて話を一生擦ってるあたり鶏ガラなんよ

多分褒められたのはお世辞で相手はB型作業所の従業員とか生活保護のケースワーカーだろうけど

[507 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srdd-ztBO) 2024/04/17(水) 16:55:44.80 ID:7sSJ7B0dr]

盛り上がってて草

[508 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0be6-DcOP:*]) 2024/04/17(水) 16:59:57.23 ID:2UYddHn10]

>>501
オラッ！　早く答えろや！
たった一回、ジムで初心者に褒められたのだけで思い出に浸ってんじゃねーっ！！
俺なんか銭湯行くと二回に一回はいい体格してますね。どこのジム行ってるんですか？って聞かれて湯船がゲイの生け簀状態になるわ！

[509 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f1e1-/8Es) 2024/04/17(水) 17:06:26.78 ID:fdtVBUJh0]

>>492
ありがとう
ピストルハーフでやるにしても、荷重すれば相当な負荷になるよね

[510 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 19ca-Fle1:*]) 2024/04/17(水) 17:16:52.63 ID:EfGeRLau0]

>>497
電車乗れば二駅三駅先にGGあるんやけどね。
実績あるリフターのジムも1時間くらいかければ行けるんやけど単発パーソナルはあんまし歓迎じゃないみたい。遠方の方なら受け付けますって書いてた。

[511 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0bc1-7jZz:*]) 2024/04/17(水) 18:33:31.35 ID:x+HTplaO0]

推定170cm50kgぐらいのヒョロガリ大学生風の男がベンチプレス70kgにセットしてて「その体型で上がんのか？」と興味本位でチラ見してたら可動域10cmくらいでやっててワロタ
スクワットは70kgくらい、デッドリフトは50kgくらいでこれまた20cm以下くらいの極浅
春だな、たぶん2ヶ月後にはもう彼は見なくなるんだろうな

[512 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMeb-rb13) 2024/04/17(水) 18:38:11.01 ID:FOh2DEWJM]

あー、今日はちょっとつかれた気がする
パーソナル不要、むしろマイナスになるという話の理由だけど説明はやめた
お前ら池沼なみのバカに教えてもしょうがないと思ったので
説明を聞きたいと期待していたやつはこの他責性の強い口先だけのバカどもに感謝するといい
もっともこんなのすら自力で分からないようでは先はないと思うが
まともな知能の持ち主ならパーソナルが不要などころかマイナスに作用する理由くらいすぐに分かるはず
パーソナルなんか受けるな、という結論だけは教えたのだからそれで満足しておけ
パーソナル受けたいやつは好きなだけ受ければいいぞ
俺にはどうでもいいことだ

[513 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 615d-9JOU) 2024/04/17(水) 19:31:02.17 ID:Q6Xxwm7q0]

パーシャル勢は何処でも居るよね
俺の行ってる所は130で可動域5cm位でドヤってるおじさんいるぜ
しかもジムオープンからの古参で新規入ると教えたがるから質悪い

[514 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2994-uwWP:*]) 2024/04/17(水) 19:33:29.68 ID:stpyCARo0]

トレーニングに集中せーやというだけの話やな
自分の筋肉に他人なんか関係無い、よそ見してるってだけの話

[515 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 53a8-WeJ8:*]) 2024/04/17(水) 19:34:19.45 ID:pF5IGG4z0]

>>512
ジムから帰って来たら説明してやるとか言いながら、本当は「パーソナルはマイナスになる」という理由を見つけ出そうと時間稼ぎしてただけでしょ？w

[516 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2945-RVzK:*]) 2024/04/17(水) 19:44:35.99 ID:kAkB/DVh0]

時間があったら相手してやるんだけどな（ﾁﾗｯﾁﾗｯ

[517 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM8b-rb13) 2024/04/17(水) 19:59:46.46 ID:11A8RtWsM]

他責性が強いってのは有名なのだとクリニックにガソリンぶちまけたやつとか
京アニにガソリンぶちまけた青葉みたいなやつ
なんでもかんでも全部他人が悪い
自分が悪い、間違っていた、というのは彼らの思考回路にまったくないので自分の行動を一切修正しない
どんなことであろうと都合が悪いことはすべて他人や社会が悪い
このタイプの人間は本当になにをやらせてもゴミ、まったくものにならない
刺身の上にたんぽぽ乗せる仕事やらせても使えない、文字通りのゴミです
何年やっても身体大きくならない人って程度の差はあれどこの他責性が強い人が多い
自分が間違っているから大きくならない、なのにそれを認めず自分のやってることを頑として変えない
そして大きくならないことを他人のせいにする
あるいはあいつらは変なクスリを使っているに違いないなどと決めつけて自分を正当化する
煮ても焼いてもどうにもならないゴミクズ
こんなのになにか教えても逆恨みされるだけ

[518 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2997-OO8r:*]) 2024/04/17(水) 20:00:03.29 ID:+nwIJPQ30]

承認欲求モンスターのサラダボウルになってて草

[519 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0be6-DcOP:*]) 2024/04/17(水) 20:22:57.01 ID:2UYddHn10]

>>512
どうせ初心者はジム選びに失敗してレベルの低いトレーナーにあたるから、パーソナルは不要もしくはマイナス。
自分で調べたほうが効率良いみたいなガバガバ理論だったんだろ？
そういうのは完全に運になるから誰も納得させられねーよ。
ただ、どっちが高い効果が得られる可能性があるかっていったら、やっぱりパーソナルってだけ。

[520 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb90-29lp) 2024/04/17(水) 20:43:19.99 ID:AL90zCPS0]

京アニにガソリンぶちまけた青葉みたいなやつってまさにお前じゃん

[521 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1308-WeJ8:*]) 2024/04/17(水) 20:54:00.48 ID:rMS0m1Qc0]

これだけ時間かけて思いついたのが他責されと被害者ポジでゴリ押しして逃げ切る作戦かよw
今回のは他責ではなく、自爆を指摘されてからの開き直りだからな、つまり他責をしてるのはブーイモさん本人の方。「パーソナルがマイナスになる」について納得出来る説明が出来れば解決するのに「他責された俺の方が被害者」と言われても自責から逃げて他責してるだけと思われるわな

[522 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 51d5-FIHB) 2024/04/17(水) 21:06:58.52 ID:Kay/aC/E0]

>>517
こいつやっぱどっかおかしいんだな

[523 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 51b8-Vu7X) 2024/04/17(水) 21:37:02.50 ID:07qxn3Wh0]

>>463
ありがとう(^o^)

[524 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srdd-ztBO) 2024/04/17(水) 21:50:20.83 ID:7sSJ7B0dr]

>>522
>>471とか、理解者がすこし見えたから嬉しくて仕方ないんだろうな

馴れ合わない、ちょっと引いて見るみたいなスタンス完全に忘れて普通にはしゃいでるもんなｗ

[525 無記無記名 (JP 0H8b-RVzK) 2024/04/18(木) 00:19:49.30 ID:ADmOkQrRH]

また自演かよ
キモ

[526 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 29c8-gr1B) 2024/04/18(木) 00:38:17.31 ID:Izuw7cx20]

>>479
俺もベンチだけびっくりされるレベルで弱いわ
ジムの連中も俺がスクデッドやってるの見てベンチ120kgぐらい余裕だと思ってたらしいが現実ケツ上げ80kgっていうね泣

[527 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb90-29lp) 2024/04/18(木) 00:53:05.12 ID:xDo6HChD0]

お世辞でベンチ120kg上げそうって言われてるだけで実際は実力通りなのでは
または身長が190cmぐらいあって腕が超長い体型とかならありえるか？

[528 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5304-06Lm:*]) 2024/04/18(木) 05:31:05.45 ID:EXtrP3Rk0]

スクワットつよくてベンチ弱いは全身連動して使えてなさそう
うまく使えるようになったら一気に伸びそう

[529 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srdd-ztBO) 2024/04/18(木) 06:36:37.94 ID:GTy5vjter]

出張で泊まってるホテル、ジムがあるというから来たらダンベル1kg～10kgしかないんだけど何したらいい？
ベンチはある

[530 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 29ac-OO8r:*]) 2024/04/18(木) 07:11:24.66 ID:L+s5mp/P0]

>>529
ペニスの上に乗せてピクピクさせて鍛える

[531 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srdd-ztBO) 2024/04/18(木) 07:14:52.01 ID:GTy5vjter]

>>530
ちょうどそれやってたとこ

[532 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b44-FIHB:*]) 2024/04/18(木) 07:16:58.66 ID:AM05HbZb0]

ヒモでキンタマにぶら下げて中国の気功の先生みたいに鍛える
口にくわえて歯と根性を鍛える

[533 無記無記名 (JP 0H8b-RVzK) 2024/04/18(木) 07:17:55.55 ID:ADmOkQrRH]

ID真っ赤にして死ねやバカや言ってる奴が赤ちゃんみたいな質問しててうける
ガイジなんかこいつ

428 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6b6a-ztBO [240f:3a:1c6e:1:*]) sage 2024/04/16(火) 16:28:06.33 ID:F/1tYVcZ0

全部間違い
0点
さっさと死ね

[534 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cbb9-jC4a) 2024/04/18(木) 07:38:10.85 ID:w/WvDBKa0]

>>529
ひたすらサイドレイズ

[535 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b144-0p24:*]) 2024/04/18(木) 08:12:40.34 ID:IbX1zkon0]

>>456
なんで観に来るの？しかも書き込みまでm9(^Д^)ﾌﾟｷﾞｬｰ

[536 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srdd-ztBO) 2024/04/18(木) 08:16:54.73 ID:GTy5vjter]

キチガイの粘着魂に火がついててワロタｗ

[537 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b144-0p24:*]) 2024/04/18(木) 09:43:00.29 ID:IbX1zkon0]

>>457
おれは毎年このくらいの時期から3ヶ月ほどアプリつかって食事管理してダイエットしてるよ。1年分蓄えただらしない腹をリセットしたい。

[538 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13c9-WeJ8:*]) 2024/04/18(木) 09:56:30.79 ID:g7V8yIUM0]

>>529
デリヘル呼んだ方が運動になるね

[539 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srdd-ztBO) 2024/04/18(木) 10:10:10.29 ID:GTy5vjter]

>>538
補助してもらうわけか

[540 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 51b8-H67E) 2024/04/18(木) 10:23:03.17 ID:YJ6yGqvA0]

>>529
スクワットしろよ

[541 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srdd-ztBO) 2024/04/18(木) 11:11:53.38 ID:GTy5vjter]

みんなアドバイスありがとう
タマに5kgのダンベルぶら下げながらサオで8kgを持ち上げるのを自力で10レップとデリヘルの人に補助してもらってプラス5レップの計15レップを3回転やってだいぶ追い込めたわ

[542 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0bcf-RVzK:*]) 2024/04/18(木) 12:01:14.35 ID:CSX3YFDW0]

>>541
さすがにおもんないって

[543 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0bcf-RVzK:*]) 2024/04/18(木) 12:02:42.20 ID:CSX3YFDW0]

>>537
効果出た？

[544 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1393-T3ZH:*]) 2024/04/18(木) 12:36:25.52 ID:zkD2Gz7A0]

>>537
そうなんか
俺はパワーの大会出るのに81→73後半まで3ヶ月半で痩せさせたけど腹八分目心掛けてたら勝手に減ったわ
まだ本番まで2ヶ月近くあるのに維持どうしようって感じだわ

[545 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b19-LFhj) 2024/04/18(木) 12:45:41.27 ID:Vd0TtO+O0]

>>544
減量はギリギリより早く仕上げて慣れたほうがええで

[546 無記無記名 (ｽﾌｯ Sd33-1S7i) 2024/04/18(木) 15:23:22.19 ID:vK72pVr6d]

俺食欲旺盛だから腹八分が出来ないわ。

[547 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b44-FIHB:*]) 2024/04/18(木) 15:51:22.02 ID:AM05HbZb0]

トレーニング後って食欲ある？
特に夕方トレした後の夜ご飯とか
交感神経がビシッと来るせいか夜はプロテインと果物ちょこっとで朝ごはんにたくさん食べるようになった

[548 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f1e1-/8Es) 2024/04/18(木) 16:20:54.97 ID:flHQPkHo0]

筋トレってもっと年取ってからもやれるんだろうか
呼吸しっかりしても血圧バク上がりだろうし

[549 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f1e1-/8Es) 2024/04/18(木) 16:21:30.58 ID:flHQPkHo0]

頻度を２倍にしたら筋肉ついてきた
でも、全身のボリュームを２倍にするのは労力的に無理
どうしたら(*´ω｀*)

[550 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d1ca-dX7S:*]) 2024/04/18(木) 16:27:18.46 ID:PfzSke3T0]

健康以上の必要もない筋肉つけてどうすんの？

[551 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f1e1-/8Es) 2024/04/18(木) 16:52:53.11 ID:flHQPkHo0]

筋トレ後の頭痛がする

[552 無記無記名 (ｽｯﾌﾟｰ Sd73-1S7i) 2024/04/18(木) 16:59:55.36 ID:OAFc5O54d]

>>550
・風俗嬢にすごーいって言ってもらう
・SEXが強くなる

これくらいかな、俺は。

[553 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d187-PNcq:*]) 2024/04/18(木) 17:05:26.80 ID:9Oyg3Uh50]

>>547
むしろめちゃくちゃ腹が減る

[554 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6b9f-1A5Z:*]) 2024/04/18(木) 17:19:13.18 ID:OOxyEH1C0]

>>548
んなもん織り込んで続けるかやめるか自分で決めるだけだろ

[555 無記無記名 (ｽｯﾌﾟｰ Sd73-1S7i) 2024/04/18(木) 17:20:09.09 ID:zOC4bzqdd]

筋トレ後にお腹いっぱいな人はトレ中にカーボ入ったドリンク飲み過ぎなんじゃ？

[556 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b15-e2xw:*]) 2024/04/18(木) 17:35:12.45 ID:QvOTOvI40]

脂肪気にしないで済むのなら夕飯めっちゃ食いたいわ
量を食べたいというより睡眠が浅くなって無駄に早く目が覚める
増量期は起床時間までぐっすり

[557 526 (ﾜｯﾁｮｲ 5308-gr1B) 2024/04/18(木) 20:48:52.89 ID:s4S5bFXU0]

>>528
パーソナルどころか自分のフォームを録画して見返したことすらないからベンチそのものが下手な可能性はあると思う
伸びしろはあると前向きに考えることにするわ

[558 無記無記名 (JP 0H8b-RVzK) 2024/04/18(木) 21:14:36.28 ID:TW6ECEnKH]

重いもの持ち上げたいなら技術いるけど見た目をよくしたいならあんまり関係ない

[559 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6b9f-1A5Z:*]) 2024/04/18(木) 21:25:37.84 ID:OOxyEH1C0]

>>552
かわいそう

[560 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2937-dX7S) 2024/04/18(木) 21:45:06.45 ID:z0UIjPzb0]

毎日30分でこれだからな
器具は公園の鉄棒でじゅうぶん
金払ってジムに通ってウエイトしてプロテイン食ってこれ以下なら本気で馬鹿みたい
ブクブク筋肉太りはやっぱ不格好だわ

https://twitter.com/_VoLfy__/status/1423213109204848642?t=mHj9nH0TLvGaA0Bawl1vZA&s=19
https://twitter.com/thejimwatkins
https://twitter.com/thejimwatkins

[561 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 139e-GHRF:*]) 2024/04/18(木) 21:52:46.01 ID:xw7Ee22W0]

またそれｗ？

[562 526 (ﾜｯﾁｮｲ 29c8-gr1B) 2024/04/19(金) 05:18:18.12 ID:KnV9B40I0]

>>558
ハイブリッジでワイドスタンスで極力可動域を狭く……とかそういう競技ベンチの上手さじゃなくて「ボディメイク目的の正しいフォームで重量を追う」ことすら叶ってないのが悲しいのよ

[563 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb90-29lp) 2024/04/19(金) 05:27:31.89 ID:Qjw7BtdT0]

https://youtu.be/FvGSWcRvDaU?t=417
元ネタの動画これのようだがそれが奇跡の一枚なだけ
皆体脂肪率低いだけでマッチョって感じではないな
ただのダイエッター
むしろ自重だけだと筋トレ29年もやってもペラいままってのが現実だろう

[564 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b177-0p24:*]) 2024/04/19(金) 05:34:07.12 ID:tC5Nmicy0]

>>543
もちろん
ただトレーニングがつまらなくなるんだよね 伸びなくなるから

[565 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f1e1-/8Es) 2024/04/19(金) 06:01:17.97 ID:Oiq1nS3W0]

自宅足トレのメインって何の種目がいいですか
ダンベルしかないす

[566 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b15-e2xw:*]) 2024/04/19(金) 06:08:22.83 ID:+ODajYFz0]

>>565
ブルガリアンでいいんじゃね

[567 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srdd-DCzx) 2024/04/19(金) 06:26:34.98 ID:7AkRnAklr]

>>563
参考にするものを見られないから仕方ないが、ヘタクソな懸垂だなw

[568 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMeb-rb13) 2024/04/19(金) 06:55:55.48 ID:b6OKCLQ5M]

>>560
これだからな(ｷﾘｯ

などと上から目線で言うけどそいつただのガリガリじゃん？
そんなマッチ棒みたいな体になってもしょうがない
自重/宅トレでこんなに鍛えました！とドヤ顔するやつもだいたいああいう体してる
しょうもないものを見せるなよ
貼るのならイケてるやつを貼ってくれ
ただしボディビルはいらん
あれでイケてるやつを見たことがない
すげえ奴、デカい奴はいくらでもいるけどイケてるのはいない
もしボディビルでイケてる人がいるなら見てみたい気もする
デカいという意味じゃないぞ
デカいだけでよければそんなのはいくらでもいる

[569 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 19d5-FIHB) 2024/04/19(金) 07:01:30.55 ID:b8B/ZePx0]

>>568
お薬ちゃんと飲まないから、またオレはきんにくまんだぞ！でかいんだぞ！とか妄想出ちゃってるよ

[570 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b10c-oDYP) 2024/04/19(金) 07:39:29.15 ID:68QhLvUy0]

>>568

あなたに必要なことはぐちゃぐちゃ言わずにトレーニングをすることです
他に必要なものなんてなにもないですよ
ぐちゃぐちゃ語るのをやめてトレーニングに集中するように

[571 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1be7-FtXC:*]) 2024/04/19(金) 09:29:25.16 ID:kAOpLvPE0]

おまえもな

[572 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b1f2-dX7S:*]) 2024/04/19(金) 11:44:34.08 ID:q8WGg7g+0]

ほぼ自重、日本人後期高齢者
お前らジム通ってプロテイン、サプリ食ってこれ以下の筋肉と運動機能とかじゃ無いよね？まさかね


https://youtu.be/zlqVZZS5ijw?si=MLbRH4nrtQexfcNx

[573 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b1f2-dX7S:*]) 2024/04/19(金) 11:45:41.25 ID:q8WGg7g+0]

>>563
お前みたいなただの体重重いだけの動けないブタに説得力無し

[574 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 51b8-H67E) 2024/04/19(金) 12:08:41.15 ID:GO1WTs3e0]

>>572
逆手で20回ふーん
で見てみたらもも上げ状態で20回とか無茶苦茶スゲェ

[575 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 139e-GHRF:*]) 2024/04/19(金) 12:19:01.06 ID:FbQQCqhL0]

自重ってウエイトなら一瞬で終わることを時間かけてやってるただのバカじゃん

[576 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b15-e2xw:*]) 2024/04/19(金) 12:21:52.31 ID:+ODajYFz0]

年齢的にも凄いな
でも懸垂する為に下半身が細いままなら筋トレが趣味というより懸垂が趣味枠

[577 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0bd2-Fle1:*]) 2024/04/19(金) 12:35:33.67 ID:2MabTfYB0]

日本人後期高齢者女性のスクワットは？
ttps://x.com/powerhinotti/status/1781093489574621602?s=46&t=sjhaOVjP56-8-aHuho-z4A

[578 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9bd4-FIHB:*]) 2024/04/19(金) 12:59:37.33 ID:RUsXBsZ40]

>>577
マジか！

[579 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f1e1-/8Es) 2024/04/19(金) 13:48:32.46 ID:Oiq1nS3W0]

カーフレイズのバリエーションってありますか？
スタンディングワンレッグの補助種目があれば

シーテッドは相当な重さが必要だと思うので

[580 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb42-ztBO) 2024/04/19(金) 14:00:07.29 ID:j2lENDQg0]

>>563
これはしかし相当重たい内容の番組だな
ぎりぎり死刑にならなかった無期懲役囚が将来に微かな希望を持ちながら塀の中で生きてる
被害者のことを思うとやりきれないけど、死刑にすれば何か解決するのかというのもよくわからない

これを見て、囚人の体かっけーとかお前らよりマッチョだろとかそういうふざけた感想が出てくるのすごいわ

[581 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b1f2-dX7S:*]) 2024/04/19(金) 14:04:50.11 ID:q8WGg7g+0]

うるせー正義厨
お前フェミやらポリコレやらにすぐ走りそうだな

[582 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb90-s3rn) 2024/04/19(金) 14:16:45.50 ID:Qjw7BtdT0]

現実の無期懲役って常識的に考えてシャバに出したらヤバイだろ・・・みたいな連中だぞ
例えば幼女を車で跳ね飛ばした後に誘拐してレイプした後に殺害、偽装工作の為に遺体を線路に放置した、みたいな事件とか
暴力団のトップで市民を襲う事件を四件も起こしていて死人もいて裁判官まで脅迫してる事件とか
２人殺害or超残酷な殺人って条件を満たしてないから死刑になってないだけって連中

このレベルの無期懲役の奴をシャバに出すケースなんて今じゃほとんどなくてあったとしても
被害者遺族が全員亡くなってる上に本人もとっくにボケてて要介護だから身内（だいたい暴力団）に押し付けるっていう事実上の見せしめでしかない

[583 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f1e1-/8Es) 2024/04/19(金) 16:52:41.62 ID:Oiq1nS3W0]

ダンベルルーマニアンデッドやってるけど、これは腰で上げる感覚ではダメなの？
腰に違和感

[584 無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-9DOn) 2024/04/19(金) 18:19:59.20 ID:cln+WgRDd]

>>579
ドンキーカーフレイズ

[585 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f1e1-/8Es) 2024/04/19(金) 18:39:35.24 ID:Oiq1nS3W0]

>>584
ドンキー自重だとかるすぎて良くないですね　ごめんなさい

[586 無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-9DOn) 2024/04/19(金) 19:07:19.11 ID:cln+WgRDd]

>>585
https://uchinogym.com/products/donkey-calf
マシンもあるよ

[587 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13ec-GHRF:*]) 2024/04/19(金) 19:26:53.50 ID:FbQQCqhL0]

>>583
腰反りすぎでは？胸張りすぎも良くない
頭頂部をヒモで真上に引っ張られてるイメージで開始するといい
膝を軽く曲げてケツを突き出しながらスネを常に地面と垂直に保ち背中と地面が平行になったら切り返す

[588 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f1e1-/8Es) 2024/04/19(金) 19:32:52.88 ID:Oiq1nS3W0]

>>586
いや、自宅なんすよ
>>587
真上ってより後ろに向かって頭動かす感じでやってましたね
お辞儀の逆再生という感じ

[589 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13e8-MdYa:*]) 2024/04/19(金) 20:45:27.73 ID:21gq9bhd0]

自宅トレでダンベル買い替えた時って古いやつみんなどうしてる？セカンドストリートとかで売れんのかな

[590 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd73-DcOP) 2024/04/19(金) 21:17:15.99 ID:Vey7nBdMd]

>>589
普通に数千円で売れるけど、高いやつならメルカリがおすすめ。

[591 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 29c8-gr1B) 2024/04/20(土) 04:03:37.27 ID:/9Xy/tn90]

>>589
ジモティーもオススメ

[592 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b4c-MdYa:*]) 2024/04/20(土) 12:49:06.39 ID:reRKBEaa0]

なるほど、ありがとう！

[593 無記無記名 (JP 0H8b-RVzK) 2024/04/20(土) 15:28:06.41 ID:DhNbrCKdH]

>>580
お前いつも他人に死ね死ね言ってんじゃん

[594 無記無記名 (JP 0H8b-RVzK) 2024/04/20(土) 15:29:32.77 ID:DhNbrCKdH]

428 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6b6a-ztBO [240f:3a:1c6e:1:*]) sage 2024/04/16(火) 16:28:06.33 ID:F/1tYVcZ0
>>417
また発作がはじまったのか

メンテカロリーなんか計算しても意味ない
そんなもんすぐ変わる
毎日2500食えばそのうち2500になるし、毎日2000食えば2000になる

だからカロリー減らしてもそれで体重減るのなんて精々2-3ヶ月間
体はすぐ慣れる

食い過ぎなければ痩せる？
それも嘘
現状が維持されるだけ
痩せるには何かしらの運動は必須です

全部間違い
0点
さっさと死ね

[595 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6b1d-ztBO:*]) 2024/04/20(土) 20:57:51.17 ID:VdR/Y9Gr0]

背中にすごい筋肉痛来た

[596 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b177-0p24:*]) 2024/04/20(土) 22:05:41.78 ID:6A2oSj1M0]

>>583
骨盤をたてたままお尻を前後させるとハムケツに負荷がかかる感覚ない？重り持たなくてもそこ感覚があれば正解だと思うよ

[597 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b177-0p24:*]) 2024/04/20(土) 22:15:02.75 ID:6A2oSj1M0]

>>594
俺思うだけど痩せるってだけなら結構簡単じゃない？単純に食わなきゃいーだけじゃん 辛い時もあるけどさ
難しいのはダイエット中にどれだけ筋肉残せるかってこと そのためにはダルいけど数字で表してそれに応じるってことじゃね？
ブー芋が減量話でいつも言ってることも全然あるよ

[598 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1bd6-0zbr:*]) 2024/04/20(土) 23:16:10.88 ID:kRcfQlq90]

40代から筋トレ始めてマッスルアップ目指すのは無謀なのか
腕立て懸垂だけやってるのはなんか楽しくない

[599 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c9b7-WUN8) 2024/04/20(土) 23:28:55.09 ID:S6Gwe+e10]

ワシは40超えてから筋トレ始めて80kgの体重から65kgまで落としたぞ
ぶっちゃけ、ガチでやってる人達からしたら全然な部類を3年続けてる
健康の為の運動レベル
それでも、診断で軽い腰ヘルニア言われて痛かったのが全然痛く無くなった

ダンベルとベンチ買おう！モチベ上がるぞ！

[600 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sraf-hTBq) 2024/04/21(日) 00:04:54.69 ID:0KxjBZ57r]

>>598
ジム行かないのか

[601 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9737-2tzW) 2024/04/21(日) 00:13:34.26 ID:wuAeSYzZ0]

楽で長く続けるのが1番良いんだよ
追い込んでる奴はジジイになったらボロボロかやめてるかくたばってるから

[602 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9737-2tzW) 2024/04/21(日) 00:14:29.01 ID:wuAeSYzZ0]

>>598
全然いける
コツコツやれ

[603 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9737-2tzW) 2024/04/21(日) 00:16:21.07 ID:wuAeSYzZ0]

マッスルアップは高齢者でも出来る
鍛え続けろ

https://youtu.be/VBOq_FEpVz4?si=IrLqSBLkWyzg83qE

[604 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f792-nMjl) 2024/04/21(日) 01:00:58.30 ID:l8sukgPw0]

>>526
自分もだわ
子供の頃に野球できてた？自分は全然できなかった　投げるのが全然ダメで手首（肘から先？）が弱いというか下手くそだったというか可動域が悪いというか　人並みで鍛えても握力も伸びなかった　足腰はいい感じだったのになー

大人になってからもトレ中とか疲れると肘か手首から負けだしちゃう　普段でも痛め易い

[605 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0704-3yGT:*]) 2024/04/21(日) 01:17:23.01 ID:9WqcEJuw0]

俺は38から筋トレ始めてBIG3 500超えた
続けてりゃいけるもんだ
600オーバーはパワリフ的にやらんと無理かも
ローバーにやスモウデッドにチェンジするのなんかイヤだけど

[606 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f96-Qi8t:*]) 2024/04/21(日) 02:01:23.18 ID:uMHYm5Ye0]

マッスルアップなんか出来たってしょうがなくね？
自重トレとか好きそうｗ

[607 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c7b8-0UvB) 2024/04/21(日) 02:03:38.26 ID:svlq77Yr0]

マッスルアップできたら普通に凄いじゃん

[608 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c71d-5Xi9:*]) 2024/04/21(日) 06:54:47.23 ID:gfx8IZ3M0]

>>597
そういう人もいるしそうじゃない人もいる

そもそもの代謝が低いと食事制限だけで絞るのは無理
そもそもの代謝が低い人はここにはあんまいないと思うが、世間には多いよ

[609 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df6f-/AEj:*]) 2024/04/21(日) 08:53:43.12 ID:piiz0jd60]

>>597
体重落とすだけなら簡単だかどリコンプ、維持は大変よね
俺の場合は睡眠の質が落ちる所から来る重量低下がネック

[610 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f3ec-IV2N) 2024/04/21(日) 09:01:10.20 ID:r/2pUsH10]

>>598
そもそも懸垂数回できればできるよ
逆上がりと一緒で、コツつかめるかどうかだから
やり方解説している動画たくさんあるから見てみ、トレーニングとしてやるものじゃない

[611 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6316-+7RW:*]) 2024/04/21(日) 09:51:46.99 ID:yxtJON1/0]

>>608
メンテナンスカロリーしらないでいつもどうやってダイエットしてるんですか？

[612 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c3e1-cK01) 2024/04/21(日) 10:03:12.15 ID:/0q+rpKk0]

カロリー計算は絶対必要？

[613 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5371-8Cb0:*]) 2024/04/21(日) 10:30:01.29 ID:S8hR60ud0]

>>612
うん
調整するなら精度はともかくとしてカロリーとPFCは必須

[614 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c3e1-cK01) 2024/04/21(日) 10:38:26.63 ID:/0q+rpKk0]

雑計算でいいのかな
例えば主食だけ計算して、１．５かけるとかさ

[615 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c71d-5Xi9:*]) 2024/04/21(日) 10:46:44.61 ID:gfx8IZ3M0]

>>611
知ってるけど、なんで知らないと思ったの？
逆にホメオスタシスって何かわかる？

[616 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMbf-9id6) 2024/04/21(日) 10:55:14.39 ID:shFpV7GmM]

痩せられない、痩せることができないというデブの主張はようするにこういう意味

「（カロリー集計だのメンテカロリー計算だの面倒なこと一切抜き、好きなもんを好きなだけ食って痩せたいのだけど）痩せられない」

一部の代謝異常起こした病的な人を除けば代謝なんて関係ない
よーするに食いたいだけ食いながら痩せようとしてる

それでは痩せられなくて当然
それを代謝がどうだの運動がどうだのと責任転嫁して言い訳しているだけ

[617 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c71d-5Xi9:*]) 2024/04/21(日) 10:59:05.29 ID:gfx8IZ3M0]

代謝はめちゃくちゃ関係あるね
昔無理なダイエットをしてた時期は食わないもんだから代謝下がりまくって体温低い体冷える爪割れる白髪増えるで、摂取を1500kcalにしても全然痩せなかった
いまは筋肉ついたし、毎日トレーニングとかもしてるので2500kcal食っても全然太らない
これは代謝の差
結局生命の維持が一番エネルギー使うからね

[618 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df6f-/AEj:*]) 2024/04/21(日) 11:02:53.48 ID:piiz0jd60]

会社の26歳の女が165センチで80kg
去年、トレーニング付き合って下さいって言われてトレしたけども、結局ラーメンとお酒とお菓子というトレーニーとして真逆な生活してるから全然効果出なかったわ

[619 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c71d-5Xi9:*]) 2024/04/21(日) 11:04:43.55 ID:gfx8IZ3M0]

このちゃんと食べないとどんどんどんどん基礎代謝が下がってくという話をなぜか理解できない人が多いんだよな
まあやったことないからだろうな
別にやる必要もないが

[620 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr27-2QRz) 2024/04/21(日) 11:20:46.01 ID:4/c+Kkd/r]

>>619
ブーイモは無視でいいよ
病気だから

[621 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMdf-9id6) 2024/04/21(日) 11:37:50.39 ID:KPwYKrIaM]

俺はほぼメンテカロリー-200kcal と+4-500kcalの繰り返しで普通に痩せていく
+500するのはトレーニング日のみ
この繰り返しのみですでに9kg落ちてる
最後の仕上げに近くなると大幅にカロリー絞るけど、それまではメンテカロリー前後で押し通す
いわゆるチートデイなんかも一切やらない、有酸素もやらない
減量期間はだいたい4ヶ月くらいで調整する(今回はわけあって半年)
クスリ使う人なら2ヶ月で10kg落とすみたいなめちゃくちゃがイケるらしいが俺はクスリ使わないので減量期はしっかり取る
俺も2ヶ月で10kg落とせる、けどクスリなしでそんなマネをやったら筋肉がごっそり落ちる
体温なんかも昔ははかってたけど今は一切計らず、どうでもいいので
代謝なんて気にするだけ無駄
痩せられないひとはごちゃごちゃと言い訳しすぎ
言い訳をやめないと永遠に痩せない
あとね、デブじゃなくてちゃんとトレーニングしてて体脂肪率も落ちてるけど思うように仕上がらない人いると思うけどそれ、体が小さいからそうなる
自分ではそこそこ育った気になってるだろうけどまだ全然育ってない
なので今の自分はその程度でしかないと受け入れて腐らず頑張れ
体が大きくなってきたら同じ体脂肪率でも見栄えが全然違ってくる
減量って年々楽になるってよく言うけどそのカラクリがこれ
体が年々大きくなるのでその分楽になっていく

[622 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c71d-5Xi9:*]) 2024/04/21(日) 11:43:31.19 ID:gfx8IZ3M0]

そりゃだから、筋トレしてる人が基礎代謝なんて気にする必要ないよ
そう言ってんじゃん
日本語わかんないのかな

[623 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMdf-9id6) 2024/04/21(日) 11:53:01.06 ID:KPwYKrIaM]

はあ？トレーニングもしてないただのデブがここでなにやってんの？
ダイエット板へ行けやクソデブ
この手のデブは1日の摂取カロリー集計しろと言っても嘘ばっか書くような連中でお話にならない
とにかく嫌なことから逃げてばかり
苦痛を伴うこと、面倒なことは一切やりたがらない
バナナ食えば痩せる的な楽な話にのみ食いついてバナナを1日に3房も食ったりする化け物どもだ
そら太るわ

[624 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 87e7-2QRz:*]) 2024/04/21(日) 12:01:09.42 ID:aZA38ca00]

な？ブーイモは病気だろ
電車でたまに喚いてるジジイいるだろ
あれと一緒

[625 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13d5-5Rer) 2024/04/21(日) 12:02:41.59 ID:N8ISm0sk0]

>>621
また発作か
何というかリアル周りの人に不必要な迷惑と苦労をかけてるんだろうな

[626 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0be1-VfKD:*]) 2024/04/21(日) 12:07:17.19 ID:F2VfnJR90]

ブーイモ　
あんた病気だよ😮‍💨

[627 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c71d-5Xi9:*]) 2024/04/21(日) 12:08:39.44 ID:gfx8IZ3M0]

いやだからおれは今はもうトレーニングとかもして筋肉もついて全然太ってもないんだけど、ここに来る人はこれからトレーニング始める人もいるでしょって話をしてんの

全然運動経験なくて代謝低くて大して食ってないのに太ってる中年なんて世の中いっぱいいて、たぶんこのスレにもやって来ることはあるだろうから、その人らに「食う量減らせ」はなんの解決にもならないばかりか有害だよって

そんなに難しいかね

[628 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdbf-45YX) 2024/04/21(日) 12:13:31.36 ID:zoNA32jAd]

>>614
雑でもいいと思うけどそれじゃPFC分からないでしょ
しばらく記録してるとざっくり分かるようになるから一回やってみたほうが良いよ

[629 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d793-oKom:*]) 2024/04/21(日) 12:22:57.14 ID:Kzjpl0bp0]

1週間だけならあすけんってアプリで無料でカロリー計算できるよ
まあ、だいたいの人がめんどくさいでやらないんだが

[630 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c71d-5Xi9:*]) 2024/04/21(日) 12:41:09.60 ID:gfx8IZ3M0]

というか、2年3年ちゃんと筋トレしてる人で「痩せられない」なんて人いるか？
いないだろそんなやつ

[631 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 77b8-WRaK) 2024/04/21(日) 12:56:21.98 ID:/mjH+QIk0]

俺はフィジークの大会に出ていて絞るのは得意なんだけど筋トレ初心者の知り合いがフィジークに初挑戦したら全然仕上らなかった
モチベ高くで食事制限頑張ってたけど途中からどうやっても減らないと言ってたな
摂取カロリーもかなり低かったけどダメだった
普通の人がバキバキになるまで減量するのは難易度高いのかもしれない

[632 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 77e6-pDf4:*]) 2024/04/21(日) 13:02:16.75 ID:IxPdt2p00]

>>631
元々痩せ型の人間は筋肉つけるのは大変だけど、絞るのは楽らしい。
太りやすいタイプは脂肪も筋肉もつきやすいが、絞るのは難しいとか。

[633 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMdf-9id6) 2024/04/21(日) 13:04:54.61 ID:HkQ+786WM]

クルマに例えよう、バカなデブでも分かりやすいと思うので
メンテカロリーとはお前というクルマが1日走ったりアイドリングしたりして消費するガソリン量
メンテカロリーが100なら燃料タンクに100ガソリンを入れておけばその日の活動が維持できる
お前という体には脂肪という予備タンクがある、メインタンクにある燃料が足りないときは脂肪という予備タンクから燃料を取り出す
痩せるとはこの予備タンクの燃料を消費させること、太るとはメインタンクの燃料が余って予備タンクに備蓄されること
どうすれば痩せる？メインタンクにいれる燃料を90にすればいいバカでもわかるわな（一部のクソバカを除いて）
100の燃料が必要なのに90しかなければ体は予備タンクの燃料を使う、痩せるとはただこれだけのこと
メインタンクにいれる燃料とは食べるご飯のこと
食べるご飯を減らせば嫌でも予備タンクの燃料が使われる
ようするに痩せたければ「食いすぎをやめろ」だ
ほかに言うことはない
ただし予備タンクの燃料が一定より少なくなってくると、体は抵抗するようになる
「これ以上予備燃料が減ると安定した生命維持に支障が出る」と判断するから
それが体脂肪率で5%前後くらい
ここよりも更に痩せようとするとテクニックが必要になることもあるが、そんなのデブのダイエットには関係ない話だ
デブバカはここまで噛み砕いても理解できないと思うがまあしょうがない
それがデブバカという生き物なので
そもそもそうでなければ太らないんだよ・・
100kg超えてなお太るなんてまともな頭だったらできない

[634 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 77e6-pDf4:*]) 2024/04/21(日) 13:08:51.94 ID:IxPdt2p00]

>>633
そんなことよりも初心者にパーソナル不要論の続きはよ頼むわ！

[635 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13d5-5Rer) 2024/04/21(日) 13:14:54.23 ID:N8ISm0sk0]

>>633
薬飲んで

[636 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c71d-5Xi9:*]) 2024/04/21(日) 13:29:13.54 ID:gfx8IZ3M0]

まずここには今「痩せられない」なんて言ってる人はいないんだが、もしいたとしてその痩せられない原因はたぶん食べ過ぎじゃない
代謝が低すぎるから

何故ならそんな夜中にカツ丼とかピザとか食べながら「痩せられない」なんて悩む人まずいないから
食べ過ぎだって本人だってわかる
そういう人は「食べるのをやめられない」と言う

「痩せられない」って悩んでる人は、大抵そんな食べてないはずなのに痩せないから悩んでる
で、その理由は代謝が低すぎるから
つまり運動不足

わかるかな
わからないだろうな

[637 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0bec-VfKD:*]) 2024/04/21(日) 13:45:36.36 ID:F2VfnJR90]

わかりやすく言おう
ブーイモは病気なんだ

[638 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f1e-3SeX:*]) 2024/04/21(日) 13:58:06.56 ID:aFpB8TFB0]

gfx8IZ3M0

こいつもID真っ赤にして誰と戦ってんの？

[639 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c71d-5Xi9:*]) 2024/04/21(日) 13:59:37.07 ID:gfx8IZ3M0]

>>638
ワッチョイがSexやん

[640 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bfce-wQk8:*]) 2024/04/21(日) 14:02:52.01 ID:geEtqbWn0]

ブー芋長文は目が滑るからやめた方がいいよ
1行目でもうお前のレス飛ばしてるから

[641 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6316-+7RW:*]) 2024/04/21(日) 14:13:04.15 ID:yxtJON1/0]

>>615
ん？>>594でメンテナンスカロリー計算しても意味ないって言ってっからさ
計算しないでどう調整してんのか教えて欲しい

[642 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c71d-5Xi9:*]) 2024/04/21(日) 14:20:10.15 ID:gfx8IZ3M0]

>>641
計算しても意味ない理由は、どうせ正確にはわからないし、すぐ変わるから

どうやって調整するかといえば、普段食ってる量から意識して脂質を減らしたり炭水化物を減らしたり総量を減らしたりする

普段食ってる食事のカロリーやPFCはだいたい把握してる

[643 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f96-Qi8t:*]) 2024/04/21(日) 15:20:03.47 ID:uMHYm5Ye0]

お前らなんでﾌﾞｰｲﾓNGにしてないんだよ

[644 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2fc8-wIdi) 2024/04/21(日) 16:59:33.40 ID:CWm/9o6s0]

ﾌﾞｰｲﾓと喋るなら安価付けてくれよ
安価がないと連鎖NGが機能しなくなる

[645 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f29-Qi8t:*]) 2024/04/21(日) 17:03:07.02 ID:uMHYm5Ye0]

>>644
ほんとこれ

[646 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2fc8-wIdi) 2024/04/21(日) 17:03:45.92 ID:CWm/9o6s0]

>>629
あすけん期間関係なくタダでカロリー計算はできるぞ
PFCは1日3食分入力しないと無課金では出せないが、例えば朝だけ入力して昼と夜を「食べなかった」ボタン押せば一食分のPFCも分かる

[647 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMdf-9id6) 2024/04/21(日) 17:39:48.86 ID:i4mwAch0M]

(ﾟ∀ﾟ)ｳﾋｬﾋｬﾋｬ
腹が減ったぜー
今の時期はだいたい朝から晩まで腹すいたまんまだけど

[648 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6316-+7RW:*]) 2024/04/21(日) 18:04:09.76 ID:yxtJON1/0]

おれはカロミル

[649 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c3e1-cK01) 2024/04/21(日) 18:42:06.39 ID:/0q+rpKk0]

自宅トレだと圧倒的にボリューム足りないよね
1部位10セットとかやらないと駄目なのか

[650 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 77b8-WRaK) 2024/04/21(日) 19:14:30.02 ID:/mjH+QIk0]

そんなのどの種目をどれだけやるかでしょ
ダンベルプレスもブルガリアンスクワットもジムでやっても家でやっても一緒

[651 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c3e1-cK01) 2024/04/21(日) 19:16:42.42 ID:/0q+rpKk0]

フリーウエイトだと疲れるからマシンで追い込むとか出来るんじゃ？

[652 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6316-+7RW:*]) 2024/04/21(日) 19:54:46.23 ID:yxtJON1/0]

>>651
え？マシンでも疲れるまでやるもんだよ

[653 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMbf-9id6) 2024/04/21(日) 20:14:25.35 ID:pcqPPoWrM]

そのお方たちは俺達の知らない遺伝子で作られた生物で俺達の知らない代謝機能で制御され俺達のまったく知らないやり方のトレーニングをされているんだろうさ

[654 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5b92-fdbw) 2024/04/21(日) 21:30:13.26 ID:ExZ8jc2l0]

女だけど筋トレしてると言うとダイエット目的って思われることが多い
実際は好きなものをたらふく食べるために筋トレしてる
人並にご飯食べられるようになってきたので胃腸も以前より強くなったと思う

[655 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf3e-9id6:*]) 2024/04/21(日) 22:30:47.25 ID:l0pVCdDm0]

いいと思う☻⃖

[656 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 43b8-5DhJ) 2024/04/21(日) 23:25:54.65 ID:J/c8YGO00]

>>462だけど、
ダンベルベンチプレス27kgが19回挙がった
27kgで20レップスを目指してる　

[657 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c3e1-cK01) 2024/04/22(月) 06:08:56.28 ID:Pl75Vzx10]

>>652
不利ウエイトだと全身的な疲れがありませんか？

[658 無記無記名 (ｴﾑｿﾞﾈ FFaf-lZfw) 2024/04/22(月) 06:20:12.16 ID:JpAwuX03F]

フリーウェイトは関与する筋肉が多くて重複した部位を使い切ってしまって追い込めないって話かな？
例えばデッドリフトとスクワットを同時にやって両方追い込むのは無理だろう
仮に先にスクワットやってたら足と腰を使い切って背中を追い込めない
だから背中を別種目でやらないといけない

[659 無記無記名 (ｼｬﾁｸﾓﾊﾞ MMdf-WRaK) 2024/04/22(月) 07:01:04.07 ID:E89JjunDM]

ダンベルベンチプレスやる時間あればベンチプレスやれば良いと思うのだが、やってる人は家トレ？

[660 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c71d-5Xi9:*]) 2024/04/22(月) 07:05:12.50 ID:kFlCtSun0]

収縮もストレッチもダンベルの方がかけやすいんじゃないか？
おれはダンベルやったことないけど

[661 無記無記名 (ｴﾑｿﾞﾈ FFaf-lZfw) 2024/04/22(月) 07:20:20.43 ID:+zHSpEv/F]

ベンチプレスはバーが胸に当たって下げきれないだろ
身長2メートルくらいあるなら別かもしれんが
ダンベルベンチプレスの方が可動域を広く取れる

[662 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMdf-9id6) 2024/04/22(月) 07:20:21.63 ID:A9sTxReQM]

バカ「メンテカロリーなんて計算しても無意味だ(ｷﾘｯ」

1日の摂取カロリーの正確な集計と、メンテカロリーの計算ができたらダイエットに必要な作業の9割は完了してるぜ？
あとはただ実行するだけだ
この計算も集計もやらないというのなら永遠にダイエットできなくても不思議はない

あ、そっか
だからお前はいつ見てもデブなのか
なるほどね

[663 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c71d-5Xi9:*]) 2024/04/22(月) 07:27:24.59 ID:kFlCtSun0]

>>662
メンテカロリーってどうやって計算するんですか？

[664 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df55-5Rer:*]) 2024/04/22(月) 07:39:58.18 ID:MosepO940]

>>663
構うな
そいつただの境界知能だから

[665 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0fb9-unia) 2024/04/22(月) 07:42:25.07 ID:1C4IO90i0]

ﾌﾞｰｲﾓはNG登録 これマスト

[666 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c71d-5Xi9:*]) 2024/04/22(月) 07:44:24.87 ID:kFlCtSun0]

>>662
と、聞いたところでどうせ返事なんかないだろうから言うけど、どうせ基礎代謝を体重とか年齢をベースにした早見表に当てはめて、活動代謝はメッツとかで計算すんだろ？他にやりようないもんな

ただそんなんやったところで正確性とは程遠い
基礎代謝は結局どのくらい食ってるかがかなり重要だし、活動代謝も筋肉量等によって変わってくる
無論体調の影響もある

そんな不確かな計算するくらいなら、摂取カロリーと栄養をちゃんと把握すれば十分
毎日同じくらい食ってればだいたいその量で体重変わらなくなるから、痩せたいならそこからすこし量を減らすなり炭水化物とか脂質を減らすなりすればいいし、増量したいなら逆にすればいい

結論
メンテカロリーなんて一生懸命計算したところで時間の無駄だよｗ

[667 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c71d-5Xi9:*]) 2024/04/22(月) 07:45:21.58 ID:kFlCtSun0]

>>665
連鎖NGでよろしく

[668 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1f19-aVNc) 2024/04/22(月) 07:45:55.58 ID:JDSPBcvL0]

ブーイモはNGでいいけどたいてい間違ったことは言ってないよな
メンテナンスカロリーの調べ方なんてググれば腐る出てくるだろ

[669 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c3e1-cK01) 2024/04/22(月) 07:47:46.54 ID:Pl75Vzx10]

二頭筋ってハンマーカールでもいけるかな
アームカールだと肘が痛くなる

[670 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a3a9-3SeX:*]) 2024/04/22(月) 07:50:50.94 ID:ooGGciP40]

>>666
メンテナンスカロリーの意味わかってる？
毎日同じもの食べて体重維持ならそれがメンテナンスカロリー

[671 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a3a9-3SeX:*]) 2024/04/22(月) 07:52:40.78 ID:ooGGciP40]

>>669
両方やったほうがいいけど
痛いのにやる必要はない

[672 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c71d-5Xi9:*]) 2024/04/22(月) 07:54:01.41 ID:kFlCtSun0]

>>670
だからどうしたの？
それをわざわざ摂取側からじゃなくて消費側から計算する行為が無駄だって言ってるんだが

[673 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c71d-5Xi9:*]) 2024/04/22(月) 08:05:00.73 ID:kFlCtSun0]

>>670
666が長くて読めないのかな？

666には、
1．摂取カロリーと栄養素をちゃんと把握すれば十分で、
２．基礎代謝量やら活動代謝量をチマチマ計算するのは無駄
と書いてある

「メンテカロリーの計算」と言ったら普通２を指すでしょ？違いますか？

[674 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a3a9-3SeX:*]) 2024/04/22(月) 08:09:17.64 ID:ooGGciP40]

>>672
消費側から正確に計算？
そんな人いないだろ

[675 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c71d-5Xi9:*]) 2024/04/22(月) 08:10:47.23 ID:kFlCtSun0]

>>674
いると思うけど
だって「メンテナンスカロリー　計算」で検索するとそういうサイトがいっぱい出てくるし

[676 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a3a9-3SeX:*]) 2024/04/22(月) 08:11:55.23 ID:ooGGciP40]

>「メンテカロリーの計算」と言ったら普通２を指すでしょ？違いますか？

そんなわけないだろ
目安にはなるが目にみえないものを計算するわけない

[677 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1f19-aVNc) 2024/04/22(月) 08:13:32.02 ID:JDSPBcvL0]

>>673
ブーイモより頭悪そうだからそろそろ黙ったほうがいいぞ

[678 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c71d-5Xi9:*]) 2024/04/22(月) 08:14:47.00 ID:kFlCtSun0]

>>674
そもそもブーイモも「摂取カロリーの正確な集計と、メンテカロリーの計算」って２つに分けてるじゃん

前者が明らかに摂取側なわけで、後者が消費側じゃなかったらいったい何なんだよｗ

[679 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c71d-5Xi9:*]) 2024/04/22(月) 08:16:21.08 ID:kFlCtSun0]

>>677
不思議だね
おれにはあなたが一番頭悪そうに見えるわ

[680 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMdf-9id6) 2024/04/22(月) 08:20:06.02 ID:jZn10chZM]

やめろ、やめろっ
俺はその屁理屈たれなバカデブをいじくって遊ぶのが楽しいんだよ
おれのおもちゃを壊すなよ
泣くぞ？

[681 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c71d-5Xi9:*]) 2024/04/22(月) 08:23:45.01 ID:kFlCtSun0]

>>680
ろくに反論もできないでただ言い負かされてるだけじゃんｗ
どういう遊びなんだよｗ

[682 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1f19-aVNc) 2024/04/22(月) 08:26:29.88 ID:JDSPBcvL0]

>>679
お前は毎日寝たきりか？
4キロ歩いたから300kcalくらい消費したとか活動カロリーを把握するのは意味あるだろ

[683 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df55-5Rer:*]) 2024/04/22(月) 08:27:12.61 ID:MosepO940]

>>668
そりゃそうだよ
聞き齧りをさも実体験のように書いてるだけだから
誰もその辺に転がってること聞きたい訳じゃなく自分でやってどうか？を聞きたいんでしょ

[684 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df55-5Rer:*]) 2024/04/22(月) 08:29:28.74 ID:MosepO940]

てかブーイモ信者が居てビックリ
ブーイモの自演？

[685 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a3a9-3SeX:*]) 2024/04/22(月) 08:33:29.78 ID:ooGGciP40]

>>678
意味わからんすぎる
メンテナンスカロリーにプラスマイナスでたくさん動いたらたくさん食べるし予定の運動をしなかったら減らす
それが計画的なダイエットだろ

[686 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4b0b-t3I8) 2024/04/22(月) 08:46:19.36 ID:QlwYf3+r0]

いつもの写真が貼られる
↓
でも年の割にはいいカラダしてるよね

長文荒らし
↓
でも間違ったこと言ってないよね

いつもこのパターンだよなｗ
わかり易過ぎだろ、、、

[687 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a3a9-3SeX:*]) 2024/04/22(月) 08:48:07.43 ID:ooGGciP40]

いやさすがにメンテナンスカロリーの計算方法教えろってブーイモに噛みついてんのもおかしいだろ
両方バカってことでFA

[688 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr27-2QRz) 2024/04/22(月) 10:01:39.33 ID:agleSP97r]

初めて調べる場合は、まず計算で大まかなメンテナンスカロリーの数字を把握
食う物はほぼ固定で体重推移見ながら米の量を調整って感じだな
まあ増量減量経験あるなら計算なんかもうしないけど
米の量調整するだけだな

[689 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c3e1-cK01) 2024/04/22(月) 12:01:41.28 ID:Pl75Vzx10]

>>671
うん、ハンマーは前腕の種目とか聞くので

[690 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d3aa-i4CN) 2024/04/22(月) 12:13:24.46 ID:kobUJxmg0]

次スレはﾌﾞｰｲﾓを待ちわびるスレに名前変えますから
よろしく

[691 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMdf-9id6) 2024/04/22(月) 13:49:50.57 ID:t6fKMaIBM]

ﾌﾞﾋｯ ﾌﾞﾋﾋｯ

おやどこからともなくブタの泣き声が？

[692 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df55-5Rer:*]) 2024/04/22(月) 13:53:52.91 ID:MosepO940]

>>691
薬飲まないからまた幻聴が始まったの？

[693 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2fc8-wIdi) 2024/04/22(月) 16:13:05.35 ID:FcEKNdik0]

>>689
ハンマーは上腕筋の種目ってイメージ
上腕二頭筋の機能は肘関節の屈曲と前腕の回外でしょ
ハンマーだとこの回外が無いからその分だけ上腕二頭筋への関与は甘くなるよ
https://i.imgur.com/944G4bI.png

[694 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 43b8-5DhJ) 2024/04/22(月) 21:03:42.04 ID:SbnpKhc80]

>>659
自宅トレーニーだよ
可変式ダンベルとフラットベンチ使ってトレしてる

[695 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf90-IV2N) 2024/04/22(月) 21:07:56.77 ID:26sxILrO0]

可変式ダンベルとフラットベンチで足トレや背中トレはどうするの？

[696 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 270d-71FX:*]) 2024/04/22(月) 21:58:16.65 ID:+Puoeuwf0]

俺も自宅トレだけと色々揃えたらダンベル一切使わなくなったわ

[697 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdbf-pDf4) 2024/04/22(月) 22:00:48.88 ID:O3dc2EMed]

自宅でダンベル使わないとかあるんか。

[698 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df0a-unia:*]) 2024/04/22(月) 22:03:36.70 ID:P0eJ1cLf0]

自宅にチンニングマシン、ダンベル、バーベル、インクラインベンチ、ベンチ台
これさえあればほぼ全身を鍛えられるし待ち時間ゼロだしノンストレス

[699 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 270d-71FX:*]) 2024/04/22(月) 22:03:38.11 ID:+Puoeuwf0]

>>697
ダンベル使う必要ないくらい色々揃えちゃったもんで

[700 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 77b8-WRaK) 2024/04/22(月) 22:03:56.13 ID:dGEgHmlR0]

ホームジムでバーベル、スミス、ラットマシンもあるけどダンベルはよく使う
バーベルはスクワットぐらいにしか使わない

[701 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdbf-pDf4) 2024/04/22(月) 22:04:48.35 ID:O3dc2EMed]

自宅トレで脚トレする場合は両手にダンベル持った状態でスクワット、ブルガリアンスクワット、ランジ、カーフレイズぐらいでいいんかな？
被るからいらんとか、ここが鍛えられてないから追加しとけって種目ある？

[702 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fd1-WRaK:*]) 2024/04/22(月) 22:13:34.59 ID:bMLxsGXb0]

>>701
どれくらいやるかだけど
1種目だけにするならブルガリアンスクワット(下半身全体)
もう一つ追加するならルーマニアンデッドリフト(ハム、ケツ)かナロースタンス、ボトムパーシャルのダンベルスクワット(四頭筋
3つやるならその3つ
あとはカーフレイズやるかどうかかな

[703 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2fc8-wIdi) 2024/04/22(月) 22:14:18.50 ID:FcEKNdik0]

>>701
シシースクワット

[704 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdbf-pDf4) 2024/04/22(月) 22:16:36.81 ID:O3dc2EMed]

あんまり聞いたことない種目が出てきた。
調べてやってみます。ありがとう。

[705 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 77b8-WRaK) 2024/04/22(月) 22:18:37.54 ID:dGEgHmlR0]

肩足デッドはめっちゃケツ(特に中臀筋)に効く
バックランジはブルガリアンスクワットと被るから好きな方でいい

[706 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cbec-VEEt) 2024/04/22(月) 22:27:08.16 ID:7oFM0GlQ0]

>>697
https://video.twimg.com/ext_tw_video/1781122460597010432/pu/vid/avc1/1280x720/vC3ZytkHMHvoDHiF.mp4?tag=12

[707 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 43b8-5DhJ) 2024/04/22(月) 22:51:32.57 ID:SbnpKhc80]

>>695
ダンベルベンチプレス
ワンハンドローイング
たまにダンベルカール
しかやってない
脚トレなんて辛くて無理

[708 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c3e1-cK01) 2024/04/23(火) 06:34:32.81 ID:NtguISCw0]

ダンベルスクワットやりづらいナリ(*´ω｀*)

[709 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2fc8-wIdi) 2024/04/23(火) 06:59:30.16 ID:af6FEggR0]

>>706
悲しいなあ

[710 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4bb8-IpvH) 2024/04/23(火) 08:38:48.19 ID:QPNo5OXT0]

ちゃんよた？

[711 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f22-lZfw:*]) 2024/04/23(火) 11:29:05.55 ID:ZmkQkM330]

>>656
もう「ゆるゆるスレ」も卒業だな。頑張れよ！二度と戻ってくるなよ！

[712 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c3e1-cK01) 2024/04/23(火) 11:51:45.72 ID:NtguISCw0]

自宅にバーベル置くのってきつくない？

[713 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0fb9-unia) 2024/04/23(火) 12:04:51.16 ID:rVG/BTLy0]

>>712
バーベルプレート合わせて150キロ分置いてるけどへーき

[714 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdaf-47hX) 2024/04/23(火) 12:10:05.06 ID:fYuxMSm8d]

車庫をトレーニングルームに改造とか憧れるよな

[715 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 53ee-9id6:*]) 2024/04/23(火) 12:21:24.21 ID:0WlJrQTz0]

戸建ての2階以上に数百キロバーベル置いてたら地震来たら家歪むだろうな

[716 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e715-3yGT:*]) 2024/04/23(火) 12:22:02.11 ID:k0c5rNVm0]

>>714
空調無いときついべ

[717 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c3e1-cK01) 2024/04/23(火) 12:22:12.42 ID:NtguISCw0]

ダンベル軽重量スクワットしか出来ない

[718 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr27-2QRz) 2024/04/23(火) 12:25:01.49 ID:jFyMYc3Zr]

>>717
ダンベルならブルガリアンスクワットは？

[719 無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdaf-71FX) 2024/04/23(火) 13:07:41.82 ID:IbAnvnkMd]

ガレージをホームジムにするの最高

[720 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfb5-2tzW:*]) 2024/04/23(火) 13:17:58.80 ID:6ICEAsOf0]

今は公園にトレーニング器具充実してるこらなあ
加重したけりゃ土嚢袋かリュックに物詰めりゃ良いし

[721 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfb5-2tzW:*]) 2024/04/23(火) 13:19:54.30 ID:6ICEAsOf0]

自重でも一般的な視点からのムキムキには充分なるんだよね
ジムに金払う必要全く無い

[722 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf90-lZfw) 2024/04/23(火) 13:37:15.11 ID:c6jmO6pQ0]

ホームジムで道具何揃えるかなんだよな

[723 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f24-wiuW:*]) 2024/04/23(火) 13:37:34.23 ID:CKvKp2nf0]

俺も家で自重でやってたけど自重とか家でやることにこだわる必要なかったなって今では強く思ってる
当時プリズナートレーニングとか流行ってたんだよ
でもよく考えたら俺はプリズナーじゃないよなって思い出したなｗ
貧乏じゃなければジムいったほうが良いよ
ウェイト持ったりマシン使った方が効果出るのは確実

[724 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2fc8-wIdi) 2024/04/23(火) 13:46:42.44 ID:af6FEggR0]

>>721
その「ムキムキ」がどれぐらいか知らんが、筋肥大を目指すにあたり自重トレの方が遥かにキツいし時間がかかるってことを知らないで「自重で十分」って言ってる奴が多すぎる

[725 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c3e1-cK01) 2024/04/23(火) 13:51:16.29 ID:NtguISCw0]

ダンベルだけでどうにもならん
足は

[726 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4bb8-IpvH) 2024/04/23(火) 14:06:55.68 ID:QPNo5OXT0]

>>718
片足ずつだからやたら時間とスタミナがかかるｗ

[727 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df96-5Rer:*]) 2024/04/23(火) 14:08:28.07 ID:pFGcHaq/0]

たぶん普通のサイズの服が着れて脱ぐとブルースリーかジャッキーチェンくらいの身体になれればいいんじゃないの？
美意識と目標は人それぞれ
それでも握力と脚力は自重じゃ難しいから可変ダンベルとチンニングスタンドくらいあれば取りあえずは足りるよね
自分はウェイトトレそのものに気持ち良さを見つけたのでその路線からは外れたけど

[728 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0fb9-unia) 2024/04/23(火) 14:08:59.97 ID:rVG/BTLy0]

>>725
死ぬほどブルガリアンやりまくればいい

[729 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf90-lZfw) 2024/04/23(火) 14:19:51.86 ID:c6jmO6pQ0]

>>728
怪我が多い種目だし片足ずつは時間かかるぞ

[730 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfb5-2tzW:*]) 2024/04/23(火) 14:21:21.73 ID:6ICEAsOf0]

元々ジムトレーニーだそうだが自重に切り替えてずっとやってこれだから一般的には充分じゃね

https://youtube.com/@fumitan?si=vLsFBVmf9Pz6gie8

[731 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 77b8-WRaK) 2024/04/23(火) 14:42:25.51 ID:TSVACRTL0]

ブルガリアン時間かかると言う人多いけど実際はそうでもない
10レップ30秒としてインターバル2分で3セットなら13分で終わる
右やって次にまた右やるまでに4分30秒
ブルガリアンは腰の負担が小さいのもいいね

[732 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0fb9-unia) 2024/04/23(火) 14:43:08.64 ID:rVG/BTLy0]

>>729
理不尽だよな

だがそれがいい だからブルガリアンは地獄

[733 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0fb9-unia) 2024/04/23(火) 14:47:12.70 ID:rVG/BTLy0]

>>730
自重言うてもそれまでの筋肉はジムでウエイトやマシン使って作り上げたんなら自重トレーニーではないよな
ドーピングして作った筋肉を自重で維持してナチュラルですってなるわけないのと同じこと

[734 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df96-5Rer:*]) 2024/04/23(火) 14:50:19.72 ID:pFGcHaq/0]

どうでもいいんでないのそんなこと

[735 無記無記名 (ｼｬﾁｸﾓﾊﾞ MM2f-WRaK) 2024/04/23(火) 15:16:26.07 ID:SXPywaRcM]

例えば20年ゴールドジムで鍛えて、最近半年はジム辞めて自重でやってます。自重でもこんな身体が出来る！見てください！ってのがモヤる気持ちは分かる。

[736 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMdf-9id6) 2024/04/23(火) 15:19:08.83 ID:isF0zRe4M]

ジムで週に5-10時間のトレーニング、これを5年やってやっと多少は見栄えする体になるかな？という感じ
それを自重縛りだのダンベル縛りだの宅トレだのってやったら10年やってもまともな体にはならないかもしれない
それでよければそういう縛りでやればいい
俺にはやってるポーズとってるだけで実はやる気がないだけにしか見えないがまあお好きにどうぞ
自重でこんな体になりました！なんてネットで言ってるのは本人がそう言ってるだけなので、そんなものを信じてあげる理由はない
自重トレで著名な人？でこんなトレやってますと紹介している動画で背中に40kgのプレート2枚のせてプッシュアップしてたわ
腕立て伏せは負荷が軽すぎるのでそのくらい乗せるのも分からんではないが・・
そんな重量のプレートはいったいおいくら万円するんだよ？
つうかどうやってそんなもの背中に2枚も乗せるんだ？補助を雇うのか？
こいつは無理やり自重トレ縛りにするためにいったいいくら余計なコストかけてんの？
変わったご趣味だこと

[737 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df96-5Rer:*]) 2024/04/23(火) 15:31:37.25 ID:pFGcHaq/0]

>>736
みなさん、精神科もあてにならない症例がこちらです

[738 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c3e1-cK01) 2024/04/23(火) 15:34:34.52 ID:NtguISCw0]

スプリットでもいいですか？
安定した台がないんす

[739 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f0c-Qi8t:*]) 2024/04/23(火) 15:56:43.51 ID:ux4QPTpC0]

>>721
だから効率の話だって何回言えばわかるのかな
どんな体型目指そうがウエイト担ぐのが一番手っ取り早いって
これはちょっと3秒くらい考えればわかることだと思いますよ？

[740 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df96-5Rer:*]) 2024/04/23(火) 16:00:34.48 ID:pFGcHaq/0]

そしてブー友も騒ぐ

[741 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 579a-kYAF) 2024/04/23(火) 16:11:48.87 ID:b8u1tUbw0]

なぜ自重トレは情弱を引き寄せてしまうのか

[742 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e715-3yGT:*]) 2024/04/23(火) 16:27:52.58 ID:k0c5rNVm0]

ダンベルブルガリアンいいよな
個人的にはバーベルスクワットの2/5くらいの重量でも効く
手軽に地獄

[743 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c7d9-5Xi9:*]) 2024/04/23(火) 17:00:35.55 ID:MSpp1wBV0]

ウエイトトレーニングは趣味、自重トレーニングは宗教

[744 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c3e1-cK01) 2024/04/23(火) 17:32:25.18 ID:NtguISCw0]

スプリットスクワットは前足を台に上げてもいいのかな？
そのほうが深くしゃがめる

[745 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c7b8-unia) 2024/04/23(火) 17:53:12.73 ID:vdaIa8tC0]

自重トレってほぼ有酸素みたいなもんだから筋肥大出来ないから女子がダイエットするためのもんだろ
男で自重トレのみとか長距離マラソン選手かデブのダイエット

[746 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df6f-/AEj:*]) 2024/04/23(火) 18:22:29.98 ID:eOYNN6On0]

自重トレしてる人は標準体重以下なイメージ
異論は認めるw

てかジムで鍛えてるってアピールするからにはオンでＢＭＩ25以上体脂肪率10はきりたいね

[747 無記無記名 (ｽｯﾌﾟｰ Sd9f-WRaK) 2024/04/23(火) 18:33:52.89 ID:Pn14emBPd]

自重って負荷が低いから運動強度が低いから、何百回長時間シコシコやるのよね。
つまり暇人専用。時間勿体無い我々40代はジムで高負荷短時間でやった方が良い。

[748 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sraf-2tzW) 2024/04/23(火) 18:43:04.63 ID:BFkhZGQtr]

反復練習ばっかやっても筋肥大だけした運動音痴になりかねないからシフトウエイト、ランダム性も取り入れた神経系の発達を促すトレーニングしないとダメだろう

筋肥大ばっかやってたら運動音痴のままのブタの出来上がり

[749 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sraf-2tzW) 2024/04/23(火) 18:44:59.51 ID:BFkhZGQtr]

そもそも歳取ったら神経系を発達させるトレーニングをすべきなのに筋肥大を目的だけとした馬鹿運動しか頭に無い馬鹿多すぎ

[750 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df0a-unia:*]) 2024/04/23(火) 18:49:53.90 ID:t19v6UIu0]

ウエイトスレでなに言ってんだこいつ

[751 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8734-2QRz:*]) 2024/04/23(火) 18:51:33.19 ID:HtTYoMQ70]

>>747
ジム往復の時間も勿体無い
ホームジムがベスト

[752 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sraf-2tzW) 2024/04/23(火) 18:51:50.64 ID:c+u7O7c/r]

そもそもボディビルも筋肥大のみを目的としたものではなかったみたいだ
https://youtu.be/vnr2ctDMvS4
強くて美しくて使える身体ってのが本来のフィットネスが目指すべきものなんだよな

[753 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sraf-2tzW) 2024/04/23(火) 18:54:18.20 ID:c+u7O7c/r]

もともと健康で強くあろうってのがメインで筋肥大はその手段の一つでしかないのにそればりにしか目がいってない境界知能が山のように増えたの何でだ？

[754 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c7d9-5Xi9:*]) 2024/04/23(火) 18:56:43.75 ID:MSpp1wBV0]

バカの一つ覚えみたいに「使える筋肉」とか言って幼稚な荒らしやってるやつなんなの？妖怪？

[755 無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdaf-71FX) 2024/04/23(火) 18:56:58.33 ID:IbAnvnkMd]

>>748
40代なんか運動音痴でいいんだよ
いったい何の運動するっていうんだ？

[756 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df0a-unia:*]) 2024/04/23(火) 19:01:36.06 ID:t19v6UIu0]

オリンピックでも目指してんだろwww

知らんけど

[757 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr5f-2tzW) 2024/04/23(火) 19:02:19.25 ID:PgPH9Ourr]

筋肉だけの歳取ったブタとか1番ダサい

https://youtu.be/AcRDydEBf94?si=mpgj7z5edKFYmKmV

[758 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9737-2tzW) 2024/04/23(火) 19:04:15.71 ID:GdAVKUNZ0]

自重を馬鹿にしてる動けないブタには出来無い運動

https://youtu.be/mYo5m3fMMFg?si=gAXA_UhH9-osiWW1

[759 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df0a-unia:*]) 2024/04/23(火) 19:09:17.89 ID:t19v6UIu0]

自重スレちゃんとあるんでそちらでどうぞ


ここ筋トレスレ

[760 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c7e4-Tshi) 2024/04/23(火) 19:33:14.45 ID:IS7O6v8H0]

自重ってジム行けない宅トレで器具買えない貧乏人がやるトレーニングでしょ

[761 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9737-2tzW) 2024/04/23(火) 19:34:58.03 ID:GdAVKUNZ0]

ジムに無駄に金吸われてる養分（笑）

[762 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df6f-/AEj:*]) 2024/04/23(火) 19:41:45.00 ID:eOYNN6On0]

ジム代すら払えないなら本気趣味は家で自重しかなくなるねw

[763 無記無記名 (ｽｯﾌﾟｰ Sd9f-WRaK) 2024/04/23(火) 19:49:41.79 ID:VJ9cIcBpd]

今日もジムにお金が払えない子がスレに来た。おそらく寂しいんだろう。養分だのと汚い言葉を発して住民を煽る。
案の定、自重スレに帰れなんて怒号も飛ぶが私は可哀想に思いもうちょっと置いてやれないかと皆に頼む。
すると…

[764 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c7d9-5Xi9:*]) 2024/04/23(火) 19:52:19.07 ID:MSpp1wBV0]

祟り神みたいだな

[765 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7773-wiuW:*]) 2024/04/23(火) 19:53:33.95 ID:2oXvnJvA0]

俺はジムに毎月2万円近く払ってるけどな
水泳やりたいしサウナとお風呂にも入りたいからだけどある程度お金払うとまともな大人が多くていいぞ
エア・ジョーダンとか履いて筋トレやってる人とかいるしｗ

[766 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr5f-2tzW) 2024/04/23(火) 19:54:13.79 ID:MW+nwZKZr]

はいはい、プランシェ、フロントレバーは出来るよな？ウエイトブタでも

[767 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c7d9-5Xi9:*]) 2024/04/23(火) 19:56:12.40 ID:MSpp1wBV0]

筋トレやって水泳やって風呂入ってサウナ入ったら一日終わるな

[768 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 53ee-9id6:*]) 2024/04/23(火) 20:02:22.06 ID:0WlJrQTz0]

自重トレの看板背負ってるユーチューバーも裏ではウエイトトレーニングしてるしな

[769 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 53ee-9id6:*]) 2024/04/23(火) 20:06:22.04 ID:0WlJrQTz0]

>>758
SASUKEとか出れそう
こういうのはこういうので出来たら楽しそうではあるけど出来るまで根気がめちゃめちゃいると思う

[770 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f0c-Qi8t:*]) 2024/04/23(火) 20:06:31.71 ID:ux4QPTpC0]

やっぱ自重信者ってバカだわ
これからもバカにし続けます

[771 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bfd0-wiuW:*]) 2024/04/23(火) 20:13:08.02 ID:VrQKRPXw0]

>>768
裸でやってる筋肉系ユーチューバーは自然な感じで始めるけど直前でパンプアップさせてるからな
酷いのはモーニングルーティンとか言ってパンプアップさせてから裸の寝起きシーン撮るヤツｗ

[772 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bbbe-2tzW:*]) 2024/04/23(火) 20:17:34.58 ID:NoQnLHHx0]

自重じゃないと神経系が鍛えられない事も沢山あるのがわからない境界知能
筋肥大しか視点が無い馬鹿

この前バッティングセンター行ったんだけど球速測れるゲームでマッチョ豚が90キロしか出せなくて爆笑したわ
知り合いからも期待外れ言われてたし
動きぎこちなさ過ぎてああはなりたくないって思ったわ

[773 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 53ee-9id6:*]) 2024/04/23(火) 20:19:33.76 ID:0WlJrQTz0]

ジムでトレーニングして公園で自重もやったらプライベートの時間無くなるしな

[774 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e715-3yGT:*]) 2024/04/23(火) 20:19:55.56 ID:k0c5rNVm0]

てかウエイト民は歯牙にもかけてないのになんで自重が張り合ってくるのか意味不明
フロントレバー？勝手にやってろよ
こっちも高重量スクワットやっててもお前らに押し付けたりしないだろ？

[775 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0fb7-wiuW:*]) 2024/04/23(火) 20:20:34.71 ID:ri8S3bVl0]

>>772
自重もウェイトもやるってのが普通のトレーニーだろ
体幹系はよくジムのマット使ってやってる
腹筋もケーブルマシーンとか腹筋のマシーンじゃなくて自重だな

[776 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bbbe-2tzW:*]) 2024/04/23(火) 20:23:27.88 ID:NoQnLHHx0]

ダサ過ぎる

https://youtu.be/v9yiPi_GTCw?si=2ogw7XY5mlWcoOVD

[777 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bbbe-2tzW:*]) 2024/04/23(火) 20:26:05.65 ID:NoQnLHHx0]

ウエイトで自重以上のプルダウン出来ます、でもフロントレバーどころかチンニングも出来ません

とかねえよな？

[778 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e715-3yGT:*]) 2024/04/23(火) 20:26:05.80 ID:k0c5rNVm0]

>>776
可哀想に
バルクある人が妬ましいからわざわざ絡んでくるんだよな
懸垂ヘコヘコやってるといい

[779 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bbbe-2tzW:*]) 2024/04/23(火) 20:27:46.45 ID:NoQnLHHx0]

>>778
まさかウエイトやっててチンニング出来無いとかないよね？加重でやってるよね？まさかね

[780 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ efb8-IV2N) 2024/04/23(火) 20:30:17.28 ID:wY2Fgfd+0]

>>777
せっかくなら答えてよ
＞自重じゃないと神経系が鍛えられない事も沢山ある
これになに？その神経系はどういう動作で自重で鍛えられてウエイトじゃ無理なん

[781 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMdf-9id6) 2024/04/23(火) 20:32:50.24 ID:l7gdpWxsM]

やっぱアホとバカがやり合うと盛り上がるなあ
どんどんやりたまへ

[782 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9737-2tzW) 2024/04/23(火) 20:34:33.56 ID:GdAVKUNZ0]

だからフロントレバーできんの？
自重以上プルダウン出来てフロントレバー出来なかったら神経系が鍛えられて無い証拠
投球動作も鉄棒も同じ

[783 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 07be-3yGT:*]) 2024/04/23(火) 20:37:17.86 ID:Q6LAdPur0]

>>779
当然できるけど？
加重して総量100kgでもセット組めますが？

[784 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c7e4-Tshi) 2024/04/23(火) 20:37:38.90 ID:IS7O6v8H0]

自重にこだっている輩ってたいてい低学歴か貧乏人か知能指数が低い印象があるお前らあんまりいじめるなよ

[785 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr5f-2tzW) 2024/04/23(火) 20:39:20.70 ID:B4HoNDNcr]

筋力はあっても脳に合理的に物体を動かす神経ネットワークが出来て無いから永遠にウンチのまま
あ～恥ずかしい

[786 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr5f-2tzW) 2024/04/23(火) 20:40:07.65 ID:B4HoNDNcr]

>>783
じゃあフロントレバーは余裕だよな
まさか出来無いとかは

[787 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 07be-3yGT:*]) 2024/04/23(火) 20:41:31.31 ID:Q6LAdPur0]

>>786
やり方も知らんけど？なんか問題ある？
おまえアリウープできるか？できないなら使えない筋肉だよね
キレイにダンク決めれるんでしょ？神経鍛えてたら

[788 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ef7a-9id6:*]) 2024/04/23(火) 20:42:08.02 ID:kggf2INg0]

BIG3何キロだ？マウントの次はフロントレバー出来るかマウントか？

[789 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ efb8-IV2N) 2024/04/23(火) 20:44:24.88 ID:wY2Fgfd+0]

ええええええ神経系って偉そうに書いたわりになんにも答えられないやん
ﾌﾞｰｲﾓ同様会話が成り立たないやつか

[790 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0bea-VfKD:*]) 2024/04/23(火) 20:44:32.86 ID:6OdteAen0]

皆様ご覧下さい
こちらの方々40代なんです


え？
小学生かと思ったって？？

[791 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 07be-3yGT:*]) 2024/04/23(火) 20:45:42.93 ID:Q6LAdPur0]

>>784
ごめんよ
電車で暇だったからイキリガリイジってもたわ
もうやめる

[792 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df6f-/AEj:*]) 2024/04/23(火) 20:48:23.16 ID:eOYNN6On0]

自重You Tuberって「だって俺、自重ですから」って逃げ道つくっててやることは外で裸で懸垂
ただのピエロやんw

[793 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df0a-unia:*]) 2024/04/23(火) 21:08:42.60 ID:t19v6UIu0]

40越えたオッサン達のネットでの激しい争い

世界よ 怖いか？


これが


日本のいま だ

[794 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13d5-5Rer) 2024/04/23(火) 21:15:45.16 ID:btUJNW9t0]

ブーイモ一族が暴れてるのか
GW近いからな

[795 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f0b-t3I8) 2024/04/23(火) 21:19:50.32 ID:mn5UjZLE0]

痛風発症して一年以上トレやめてたけど医者から再開しても良いってGOサイン出たから
宅トレから始めたがめちゃくちゃ気持ちええわ重量めちゃめちゃ落ちてたけどなんか清々しい

[796 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f5e-o7Iu:*]) 2024/04/23(火) 22:01:36.06 ID:lzCmmlx30]

>>776
芳賀セブン柔道で進学してるけど柔道で勝てるの？

[797 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6fd1-Qi8t:*]) 2024/04/23(火) 22:02:35.53 ID:ux4QPTpC0]

自重ガイジこそ本当に懸垂できるのか怪しいもんだ

[798 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df0a-unia:*]) 2024/04/23(火) 23:17:56.69 ID:t19v6UIu0]

そういえば今日りんご握り潰せるか試しにりんご買ったんだけど駄目だったわ
ミシミシと少しは凹んだけど駄目だったわ
やっぱ握力80ないと駄目なんやね

[799 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr5f-2tzW) 2024/04/23(火) 23:24:56.57 ID:gStDtyelr]

握力こそ神経系の発達のほうが重要なのにそれすら知らない無知な馬鹿が俺をディスるとか恥ずかしいわ

[800 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr5f-2tzW) 2024/04/23(火) 23:27:38.74 ID:gStDtyelr]

筋肥大しか能が無い馬鹿には神経系の重要性もわからない
論文すら読む知能が無い

[801 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df0a-unia:*]) 2024/04/23(火) 23:29:22.21 ID:t19v6UIu0]

神経www

その前にあなたの精神を鍛えようかおじさん

[802 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 43b8-5DhJ) 2024/04/23(火) 23:30:27.39 ID:akbnFzFD0]

いつまで経っても筋力筋量がショボくて悲しくなる

[803 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df0a-unia:*]) 2024/04/23(火) 23:32:14.10 ID:t19v6UIu0]

>>802
40からでも継続すれば筋肉はつくでござるよ

[804 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df0a-unia:*]) 2024/04/23(火) 23:37:56.04 ID:t19v6UIu0]

ところで40代50代のスレはあるのに20代30代のスレがないのはなーぜなーぜ？

[805 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6fd1-Qi8t:*]) 2024/04/23(火) 23:40:29.68 ID:ux4QPTpC0]

5chなんておっさんしか見てないから

[806 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df0a-unia:*]) 2024/04/23(火) 23:42:18.34 ID:t19v6UIu0]

俺はまだ40じゃないぞ💢😠💢

[807 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0ff0-wiuW:*]) 2024/04/23(火) 23:47:45.55 ID:e31BPwgP0]

44歳くらいからジムに行きだして今47歳だけど人生で一番体重が重く筋肉があるぞ
軽くシックスパックが見えるくらいで太ってるわけじゃない
部活とかやってたから全然運動してなかったわけじゃないけど
筋肉が付かないのは筋トレの量的不足か食事量の不足
とにかくひたすら筋トレして食事量を増やすしかない
超回復とか休息とかは考えなくていい
とにかく毎日ジム行ったほうがいい

[808 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0758-3yGT:*]) 2024/04/23(火) 23:48:25.01 ID:Q6LAdPur0]

>>806
なんでおんねん

[809 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c7b8-unia) 2024/04/23(火) 23:51:17.94 ID:vdaIa8tC0]

>>808
ここより若い雑談スレがないんや😭

[810 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf9b-Ez9d:*]) 2024/04/24(水) 00:02:38.52 ID:VJf66Sc/0]

>>809
じゃあ作れや

[811 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c7b8-unia) 2024/04/24(水) 00:06:10.77 ID:Ug4PG1500]

>>810
作った( ・`д・´)
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1713884695/

[812 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c7b8-unia) 2024/04/24(水) 00:10:25.72 ID:Ug4PG1500]

けど需要あるんかこれ(´・ω・`)?

[813 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cbec-VEEt) 2024/04/24(水) 02:04:07.42 ID:mAlAd0pQ0]

https://video.twimg.com/ext_tw_video/1282225104659726337/pu/vid/576x1024/3Z4tfgcE7k3wmW31.mp4?tag=10

[814 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13d5-5Rer) 2024/04/24(水) 06:25:01.43 ID:W1iTm33G0]

昨日ジムで管理の人に一生懸命に自分の要望を伝えてるオジさんがいたんだけど、端から見たらそのオジさんが一番迷惑な存在ということを全くお気付きになっていなくてわろた
自分やりたい物を人が使ってるとジーッと見てたり、いざ始めると使用時間超えても延々居座って変わって欲しいと言われてもちょっと待ってと居座ったり
ああいうアタオカっていい歳したオジさんが多いしイタすぎる
昨日はそんなオジさんでジムが大にぎわいだったけど、ここも同じ人種で大にぎわいみたいで微笑ましいわｗ

[815 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c3e1-cK01) 2024/04/24(水) 06:31:42.04 ID:zXTeBF0D0]

家トレのボリュームの低さってどうしたらいい？
インターバルなしで量ガンガン増やすしかないか

[816 無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdaf-71FX) 2024/04/24(水) 06:39:39.82 ID:yGlaKmcsd]

>>815
トレーニング環境もわからんのにアドバイスも糞もないよ
俺も家だけとマシン揃えてあるから下手なジムより環境いいし

[817 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c3e1-cK01) 2024/04/24(水) 06:47:08.31 ID:zXTeBF0D0]

そうですね
自分はダンベルくらいです
ベンチもないす

[818 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMdf-9id6) 2024/04/24(水) 07:02:15.04 ID:sG9JzjdhM]

>>641
お前はどこの富豪だよ
安全性と効率を最優先にして必要なマシンひとしきり揃えていったら300万でも全然足らんだろ？1000万コース？
しかもスペースもたんまりいる
田舎で倉庫みたいなの安く借りられるならそこへ欲しい機材全部放り込んで
やりたい放題やるのも楽しそうだけど
スーパーセットもジャイアントセットも組み放題だなおい

[819 無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdaf-71FX) 2024/04/24(水) 07:08:04.42 ID:yGlaKmcsd]

俺にいってんのか？

[820 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr5f-2QRz) 2024/04/24(水) 07:53:33.58 ID:3pbNAHjHr]

>>817
いや、ベンチくらい買えよ

[821 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMdf-9id6) 2024/04/24(水) 08:16:42.76 ID:DvVuj+x9M]

デュアルプーリー
パワーラック、スミス
ダンベル40kgまで、プレート一式
アームカール
レッグプレス
ペックフライ
チェストプレス
ラテラルレイズ
ラットプルダウン+各種アダプタハンドル
ローロー(できれば200kgまで引けるやつ)
チンニングスタンド

宅トレで安全性と効率を優先して機材揃えるなら最低これだけ欲しい
アームカールとペックフライとラテラルレイズは妥協してダンベルにしてもいいがほかは譲れない
実際にはこれでも機材足らない
怪我をしたときでも機材変えると痛みなくできたりするので代替機種が欲しい
たとえば3頭痛めたらケーブルクランチやマシンのクランチが厳しくなることがあるが
レッグレイズできればそっちで代替できる
広背筋が軽い肉離れでケーブルのローローは厳しいのだけどマシンの2ハンドルシーテッドロー使って
片手づつでやれば問題なくできる、とかそういうのがちょくちょくあるので
痛みを我慢して続けるのはダメだが痛みが出ない工夫をして続けるなら問題ない
もちろん続ける方を選ぶ

これらを置けるスペースをどうするのかとどの機種を選ぶかを妄想するのは
ちょっと楽しいかもしれないが
まあジム行くわ
コストとゲインのバランスがまったく釣り合わない
見栄え優先なマルチパーパスラックを部屋に1台だけ置いてニヨニヨ眺めて、トレーニングはジムでやるってのが関の山だな

[822 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cbcd-5Xi9) 2024/04/24(水) 08:21:51.20 ID:Af6bZ/4e0]

言うほどマシン多くなくてワロタｗ

[823 無記無記名 (JP 0H8f-3SeX) 2024/04/24(水) 08:34:23.66 ID:JuNaHY5wH]

都会だったらマンション一部屋2000万円くらいの価値があるわけで筋トレ用にするにはもったいないな
折りたたみのベンチ台と可変ダンベルくらいならありかも

[824 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 53b1-/PgV:*]) 2024/04/24(水) 09:04:16.06 ID:Jo1tNzqZ0]

40代とは思えないガキしかおらんな

[825 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4bb8-IpvH) 2024/04/24(水) 09:08:37.64 ID:Uj8xju+T0]

>>730
この人の片足ジャンプスクワットて膝壊さないのかな

[826 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMdf-9id6) 2024/04/24(水) 09:09:58.51 ID:cta39cSuM]

マンションでやるのはもう絶対に無理だよ
百キロ超えるウェイトがなにかに接触する衝撃はかなり強い
マンションの駆体そのものをずっしり振動させるので遠くまで聞こえる
プラットフォーム入れようと丁寧にやろうと無駄
間違いなく住人と揉めるわ
それをやってしまう人はあまりにも無神経すぎ
どこぞの飲食店オーナーみたいになるぜ？
マシンは個々が重いので床の耐荷重の問題もある
やるなら屋根シャッター付きガレージ2-3台分借りてぶち抜くとかしないと
やっぱ倉庫借りるしかねーんじゃねえかな

[827 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 53b1-/PgV:*]) 2024/04/24(水) 09:14:13.57 ID:Jo1tNzqZ0]

重低音はかなり響くからな
マンションでマシンや高重量扱ってるやつは想像力のない馬鹿か常識のないゴミだよ
俺は家でやるのはアブローラーとチューブくらいだな

[828 無記無記名 (ｴﾑｿﾞﾈ FFaf-lZfw) 2024/04/24(水) 09:15:44.65 ID:RHRlNkhpF]

可変ダンベル40キロ2個
インクラインベンチ
懸垂バー
トレーニングマット

最低このくらい揃えるとして七万円くらいだろ
ダンベルプレス、ショルダープレス、チンニング、ブルガリアンスクワット、インクラインダンベルロー
種目はここらへんかな？

[829 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 77b8-WRaK) 2024/04/24(水) 09:16:11.69 ID:7LMAcsCO0]

>>815
器具がなかったら強度不足になる事はあるだろうけどボリュームなんて本人次第だよ
負荷が低い方がボリュームは稼ぎやすい
限界までやってインターバルはちゃんと取れよ

[830 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2f10-rXsg:*]) 2024/04/24(水) 09:19:33.48 ID:AF1Fnr1L0]

>>828
まさにこんな感じでやってるわ
あとはダンベルクリーン、ダンベルルーマニアンデッドとか

[831 無記無記名 (ｴﾑｿﾞﾈ FFaf-lZfw) 2024/04/24(水) 09:19:58.87 ID:RHRlNkhpF]

>>829
40キロダンベル2個で足りないって相当なレベルじゃないか？
脚は片足ずつやれば

[832 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dffd-5Rer:*]) 2024/04/24(水) 09:28:48.39 ID:tu2EKNoq0]

家ならインクラインベンチ、ベンプレ用のセット、可変ダンベル、デッド用のヘックスバーあれば済むでしょ
もしくはパワーラックか
こう見ると意外と少ないな

[833 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 77b8-WRaK) 2024/04/24(水) 09:53:05.91 ID:7LMAcsCO0]

>>831
別にダンベル40kg前提の話はしてないけど重いダンベルがあれば基本的には強度不足にはならないでしょ
40kgが上限じゃないし
俺は脚は弱いから40kgで足りるけどダンベルプレスやロウには足りないな

[834 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 77e6-pDf4:*]) 2024/04/24(水) 10:22:39.83 ID:P4UXi/To0]

そこまでド田舎でなくても埼玉県の端っこぐらいだったり、子供が自立したりで部屋余ってる人も多いんじゃね。
そんで数年で三百万ぐらいなら趣味の範囲だし、田舎のジムのクオリティや交通時間考えるとミニホームジムのが効率いいってのは十分にあると思うわ。

[835 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr5f-2QRz) 2024/04/24(水) 10:32:01.91 ID:3pbNAHjHr]

40kgでダンベルプレスって、オンザニーからスタポジに持っていくのが俺にはキツいわ
可変式だから落として壊れたら終わりだし

[836 無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdaf-71FX) 2024/04/24(水) 10:45:00.98 ID:3F+6Ca4Cd]

>>821
ツッコミどころ満載やわ

[837 無記無記名 (ｱｳｱｳｸｰ MM1f-8tW1) 2024/04/24(水) 12:03:50.95 ID:YXRMI5+SM]

>>833
ダンベル40キロで足りるくらい足が弱いのにダンベルプレスは足りないとか色々おかしくて草

[838 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 53b1-/PgV:*]) 2024/04/24(水) 12:06:56.17 ID:Jo1tNzqZ0]

松本並みのチキンレッグなんだろw
まぁ通常あり得ないな

[839 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 77b8-WRaK) 2024/04/24(水) 12:15:22.76 ID:7LMAcsCO0]

>>837
以前ブルガリアンスクワット40kg(2つ)でやったらまともには10レップできなかった
ダンベルプレスは50kgで10レップできた
しばらくやってなかったから今は10レップはできないけど

[840 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6fd1-Qi8t:*]) 2024/04/24(水) 12:16:18.69 ID:5bVv9ixX0]

どんなバランスなんだそれ…

[841 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 53b1-/PgV:*]) 2024/04/24(水) 12:19:31.95 ID:Jo1tNzqZ0]

40どころか50かよwホラじゃないなら凄いアンバランスな身体してそうだな
ぜひ体型の写真をアップして欲しい

[842 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 53b1-/PgV:*]) 2024/04/24(水) 12:21:55.75 ID:Jo1tNzqZ0]

よく考えるとそもそもそんなに脚が貧弱だと50kgスタートポジションに持ってくるのが不可能だな
ほら吹き認定しとく

[843 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfcb-3yGT:*]) 2024/04/24(水) 12:22:49.61 ID:ROkaf8Xh0]

ブルガリ40kgでセット組めてたならかなり凄いと思うが
浅いなら知らん
バーベルならフルスク200kgは上がるじゃん

[844 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dffd-5Rer:*]) 2024/04/24(水) 12:23:56.28 ID:tu2EKNoq0]

でもそんな人ジムで見かける
上半身はムキになってやるくせにやたら脚がホッソリしてるの
そういうのに限ってジムマナーが悪い

[845 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 53b1-/PgV:*]) 2024/04/24(水) 12:26:50.66 ID:Jo1tNzqZ0]

ブルガリアンやらないから知らなかったが40kg10RMでプロ並みなんだな
ならあり得るが逆に脚が弱いって主張がおかしいわな

[846 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 77b8-WRaK) 2024/04/24(水) 12:32:55.12 ID:7LMAcsCO0]

確かに脚弱いけどダンベルプレスよりダンベルブルガリアンスクワットを高重量であるのが普通なのか？
当然ダンベルスクワットならダンベルプレス以上扱えるけど脚に当たるからやらない

[847 無記無記名 (ﾊﾞｯﾄﾝｷﾝ MMb7-rXsg) 2024/04/24(水) 12:36:46.16 ID:bMwtDJj0M]

ブルガリアンがダンベルプレスの0.8倍くらいの重量って全然不思議じゃないけどな
俺もそのくらいのバランスだし

[848 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 53b1-/PgV:*]) 2024/04/24(水) 12:44:13.01 ID:Jo1tNzqZ0]

ワイドスクワットなりあるだろ、なんでブルガリアンに拘ってんだよ
むしろ40kgで足りる脚の種目がブルガリアンくらいだろ
最初の脚は40kgで足りるっ主張を無理やり正当化させようとしてるようにしか見えん

[849 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMdf-9id6) 2024/04/24(水) 12:47:58.41 ID:S7XUWXPTM]

今日はなんかしらんけどジムでやたら肩を褒められるわ
俺ひょっとして自分で思う以上にイケてんじゃね？
(｀ω´)ｸﾞﾌｯ ｸﾞﾌｸﾞﾌ

[850 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfcb-3yGT:*]) 2024/04/24(水) 12:55:35.02 ID:ROkaf8Xh0]

>>847
自重も乗るしね
ちゃんとしゃがんだらそんなもんだと思う

[851 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf9b-Ez9d:*]) 2024/04/24(水) 13:32:41.20 ID:VJf66Sc/0]

>>814
20kgプレートが一番下においてあるから腰痛めるとかスクワットラックのセーフティーが低すぎるからラック返ろとか文句言ってる人居たわ
20kgプレート持てないならマシンやれよって感じだしスクワットラックはあなたがしゃがまないからってだけじゃんって思った

クレーマーで有名らしいけど

[852 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a324-uZz9:* [上級国民]]) 2024/04/24(水) 13:34:23.99 ID:gdeiX1Tq0]

https://imgur.com/a/7NvOGIH

[853 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMdf-9id6) 2024/04/24(水) 13:40:09.65 ID:WfAgscsXM]

20/25kgプレートのホルダーは中腰の位置にしてほしいと思うのは俺もそう思うぞ
それをいちいち言ったりはしないが
特に狭いジムで下側に重いプレートのホルダーがあるとなにげに危険

[854 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a329-US/V) 2024/04/24(水) 18:06:32.35 ID:nGXz1iti0]

>>746
そんなんバケモンじゃねえか
100人に1人もいねーよアホか

[855 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 67b9-lZfw) 2024/04/24(水) 20:31:47.32 ID:ywwVLYfK0]

チンスタ、可変ダンベル、可変ベンチ、マット、ミラー
合わせて七万くらいでスペースもさほどいらんし
これだけあれば3年から5年は使える
ホームジムでマシンがーとかいってるやつ
確実にトレーニングしてないか超低レベルでしょ

[856 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5371-8Cb0:*]) 2024/04/24(水) 22:56:28.55 ID:Ji5Czq000]

チンスタ買うならハーフラックお勧めやわ
やりたいトレーニングだいたいできるしね

[857 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c3e1-cK01) 2024/04/25(木) 06:36:57.00 ID:rOtxpLE40]

出来るだけ道具少なく鍛えたいってのは甘えかな？

[858 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMdf-9id6) 2024/04/25(木) 06:38:21.66 ID:74Yw377yM]

>>855
そらそんなしょうもない道具で必要な強度のトレーニングができる初心者はそれでいいわ
トレーニングそのものならベンチとダンベルできる、なんなら漬物石でもできる
しかし安全で効率的な高強度トレーニングをしたいならダンベルとベンチだけでは話にならない
マシンが必ずいる、というか使うのは8割がたがマシンだ
重量が軽いうちはどうということもないどっちでもいい、が重くなると歴然と違う
たとえばダンベルプリチャーカール
マシンでやってりゃそうとう高重量にしても問題は起きないがダンベルでやると肘周辺がてきめんにおかしくなる
ゴルフ肘、テニス肘に直行
ダンベルでやる種目の多くはみなそう、肘や肩、手首におかしな負担が入りやすい
ダンベルってのは、明確な目的があってダンベルでやらなきゃならないときにのみ仕方なく使うものだ
代替があるなら間違いなくそっちを選ぶ
どの種目も全部ダンベルでやるなんてただのアホ
それすら分からないほど低レベルならお話に参加しなくてよろしい

[859 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2fc8-wIdi) 2024/04/25(木) 08:24:03.31 ID:m+AaeQlI0]

>>857
むしろそれが普通の考えでしょ
ただ最低限ダンベルとアジャスタブルベンチは無いとね

[860 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 878b-2QRz:*]) 2024/04/25(木) 08:39:56.10 ID:uUctoEqv0]

マシンは軌道決まってるから、合わない人には無理にやると関節痛める場合あるけどな
そう言う人はフリーウエイトの方がいい

[861 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfff-5Rer:*]) 2024/04/25(木) 09:15:15.69 ID:q09SJsn50]

>>860
それはあるな
垂直ベンプレは特にスミスだと重量上がらなくなって変なとこ痛むわ
合う合わないは結構あるね

[862 無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdaf-71FX) 2024/04/25(木) 09:22:19.69 ID:8mpcLuUVd]

マシンの場合、ある程度マシンに合わせていく必要はある。スミスの場合は大抵慣れると大丈夫
ただマシンによっては糞すぎてどうしようもない

[863 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c3e1-cK01) 2024/04/25(木) 09:27:44.86 ID:rOtxpLE40]

>>859
超コンパクトなベンチってないのかなー

[864 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f7f-Qi8t:*]) 2024/04/25(木) 09:27:55.56 ID:yITeWRgs0]

MBCでパワーラック買ってBIG3だけやっときゃいいっしょ
しょぼい家庭用の可変式ダンベルとかいらねーｗ

[865 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 17cd-C/Ad:*]) 2024/04/25(木) 09:39:15.66 ID:0pppSl1N0]

人のダンベルを笑うな！

[866 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c3e1-cK01) 2024/04/25(木) 09:41:32.66 ID:rOtxpLE40]

アーチャープッシュ極めれば結構な負荷がありそうだけどな

[867 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMdf-9id6) 2024/04/25(木) 09:49:12.88 ID:VlPE83bjM]

はっはっはっは
マシンで怪我するのは基本的にはド下手くそだから、もしくは重量の設定がおかしいか
セノーの鬼古いやつとかならどうやってもポジション合わないのがあるけど
基本的には調整機構で調整できるしそれでも合わない場合は腰を浮かすだのやればどうとでもなる
バカじゃあるまいに頭と体を動かせや
軌道が合わないとかまあまずないから
それとも俺とは反対の方向へ手が曲がっちゃう人？
反対に曲がっちゃう人なら合わないかもなあ
スミスでベンチプレス？それ、完全に間違った使い方だから違和感あるのは当たり前です
スミスでベンチプレスやるのなら3Dスミスでやれ
自分の無知からくる間違いを機械に責任転嫁するんじゃないよ、ド素人くん
なぜジムには似たような動作をするはず機材がたくさんあるんだ？
同じように見えて全てに異なる用途、目的があるからだ
お前らクソ素人はそういうのがまったく見えていないだけ
それはいい、初心者なら無知で当然です
問題はそのくせ自分は分かってる気になってること

[868 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c7d9-5Xi9:*]) 2024/04/25(木) 09:53:01.21 ID:eSSEy9WZ0]

>>858
その割には結構ダンベル揃えるのなｗ

>>821「ダンベル40kgまで」

[869 無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdaf-71FX) 2024/04/25(木) 10:10:54.76 ID:8mpcLuUVd]

3Dスミスなんてフリーウエイトとマシンの悪いとこどりの糞マシン

[870 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1f19-3SeX) 2024/04/25(木) 10:15:35.67 ID:llTIqlxQ0]

スミスでのベンチプレスは半分以上逆向きでやってるわ

[871 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfff-5Rer:*]) 2024/04/25(木) 10:21:34.22 ID:q09SJsn50]

>>867
あれ？まだ薬飲んでない？

[872 無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdaf-71FX) 2024/04/25(木) 10:23:22.11 ID:8mpcLuUVd]

>>870
逆？
それスミスっていうよりスーパースミスじゃない？斜めになってるやつ
スミスマシンは垂直、スーパースミスマシンは斜め軌道よ

[873 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMdf-9id6) 2024/04/25(木) 10:27:33.62 ID:ociGSA8lM]

>>868
ダンベルなんか触らないと言っている、なのに40kg揃えろという、なんでだと思う？
なぜそれが必要なのかもあそこに書いてある
考える力があれば自力で分かるはず
考えても分からないならまあバカなんだろう
ちなみにもし俺が宅トレでやります、ダンベルとベンチのみでやります、となったら
ダンベルは60kgはいる、40kgでは足らない
絶対にやらんけど

[874 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd8f-45YX) 2024/04/25(木) 10:31:17.84 ID:wLDFv9hQd]

斜めのスミス絶滅してほしい

[875 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c7d9-5Xi9:*]) 2024/04/25(木) 10:32:23.97 ID:eSSEy9WZ0]

>>873
マシンを最低限におさえるためとか？
でもそんなに無理におさえないで「最低限のマシン」をたくさん並べたてたほうがいい流れだったけどなｗ

[876 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c3e1-cK01) 2024/04/25(木) 10:38:43.79 ID:rOtxpLE40]

人生疲れた
金が無いと何もいいことがない

[877 無記無記名 (ｱｳｱｳｱｰ Sa9f-8tW1) 2024/04/25(木) 10:46:56.75 ID:8xQJKaHOa]

>>874
ベンチやるにはいいぞ

[878 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c7d9-5Xi9:*]) 2024/04/25(木) 10:47:46.29 ID:eSSEy9WZ0]

>>876
筋トレしたらいいやん

[879 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cfc2-3yGT:*]) 2024/04/25(木) 10:53:08.21 ID:UL86Xv7N0]

>>876
そんなときこそハードトレだろ！

[880 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfff-5Rer:*]) 2024/04/25(木) 11:01:33.34 ID:q09SJsn50]

>>876
まず走れ！吐くまで走れ
そして腕立て、ちぎれるまでやろう
それ一週間くらい運動だけに集中すればリセットできるから、それから色々考えればいい案が浮かぶかもね

[881 無記無記名 (ﾊﾞｯﾐﾝｸﾞｸ MMef-rXsg) 2024/04/25(木) 11:01:41.39 ID:2kYAJGf+M]

宅トレダンベルオンリーでやってきたけどたまたま誘われたので20年ぶりにジムに行ってきた
バーベルベンチ85kgでセット組めるくらいには成長していたから宅トレも捨てたもんでもないと思ったわ
チラ裏すまん

[882 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c3e1-cK01) 2024/04/25(木) 11:04:52.22 ID:rOtxpLE40]

>>878
金がないとジムもいけんてれ

[883 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c3e1-cK01) 2024/04/25(木) 11:16:05.67 ID:rOtxpLE40]

孤独だし
愛情どころか、まず友としてすら好かれないし

[884 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf90-IV2N) 2024/04/25(木) 11:17:31.25 ID:SJ+EL4pk0]

40過ぎて金もないし孤独ってのは自分の生き方を見直した方が良いと思う

[885 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c7d9-5Xi9:*]) 2024/04/25(木) 11:23:39.35 ID:eSSEy9WZ0]

>>882
懸垂とか腕立て伏せとかスクワットとかそういうのをひたすらやれば

金もかからん
時間も潰れる
アドレナリン出る
筋肉つけば自信にもつながる

[886 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0fb9-unia) 2024/04/25(木) 12:05:33.20 ID:crEKLCiQ0]

40過ぎのオッサンが金ない家族いない友人いないと5ちゃんねるで愚痴るなんて全部自民党と岸田が悪い

[887 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfff-5Rer:*]) 2024/04/25(木) 12:11:19.79 ID:q09SJsn50]

>>886
間違いない、あとたつみんも悪い

[888 無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM67-GMXV) 2024/04/25(木) 12:40:53.96 ID:4fbzgVU+M]

家トレとか子供が部屋入ったら危ないだろって思ってたけど
まぁ独身なら心配ないか

[889 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2fc8-wIdi) 2024/04/25(木) 12:43:41.25 ID:m+AaeQlI0]

>>863
ペチャンコに畳んで仕舞えるのはある

[890 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2fc8-wIdi) 2024/04/25(木) 12:45:02.23 ID:m+AaeQlI0]

>>877
ハックスクワットもどきもできる

[891 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2bb1-Tshi:*]) 2024/04/25(木) 13:44:12.28 ID:Jx8jp/NR0]

>>874
ドラッグカール、アップライトロー、JMプレスも出来る

[892 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c3e1-cK01) 2024/04/25(木) 17:36:50.58 ID:rOtxpLE40]

ってかダンベルスクワットってむずくない？
どうしてもダンベルが前にいくナリ

[893 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cfc2-3yGT:*]) 2024/04/25(木) 17:41:59.02 ID:UL86Xv7N0]

ブルガリアンやればいいだろ

[894 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 67b9-lZfw) 2024/04/25(木) 17:53:09.21 ID:P4bqk+m20]

足トレは安定性考えたらマシンのが出し切れる

[895 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ afb9-Lfat) 2024/04/25(木) 18:11:47.21 ID:tbSS/SiG0]

>>892
ちゃんとベルト使ってる？

[896 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c3e1-cK01) 2024/04/25(木) 18:36:41.69 ID:rOtxpLE40]

>>89５
いえ、デッドみたいに前傾してしまう
背中に担ぐのと、手に持つのとでは違うんでしょうね

ブルガリアンはやってないけど、その逆
前足を乗せるやつはいいかも

[897 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf90-IV2N) 2024/04/25(木) 19:46:38.35 ID:SJ+EL4pk0]

前傾しちゃうって人は多分身長高いかすげー足長いでしょ
体格に会ってないだけ

[898 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b44-xPZv:*]) 2024/04/25(木) 19:51:47.56 ID:8hY0mzEf0]

背中に力入れてないんじゃないか

[899 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1f1e-gkTK:*]) 2024/04/25(木) 20:28:44.10 ID:00gIHDbj0]

ダンベルスクワットは前傾上等でジェファーソンでやっている。
こんな種目↓
https://www.youtube.com/watch?v=eURrUCw5VuM
両足で支える安定性を保ちながらも、片側の尻に効かせる事が可能。

[900 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6fbf-djAJ:*]) 2024/04/25(木) 21:54:16.99 ID:jiDZbQ8u0]

全部岸田のせいにして俺たちはトレーニングしようぜ！

[901 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7bcf-PgeK:*]) 2024/04/25(木) 21:55:35.47 ID:tExG3pLf0]

腱鞘炎になった死にたい
1ヶ月はなにもできないわ
普段はジム行くのダルくて嫌なのに
いざ筋トレ出来ないとなると
死ぬほど辛い

[902 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7bcf-PgeK:*]) 2024/04/25(木) 21:56:07.05 ID:tExG3pLf0]

46で週3回はやりすぎか、、若くはないんだなあ

[903 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c7b8-NXXU) 2024/04/25(木) 22:28:37.22 ID:jFB1bof70]

>>901
無茶苦茶わかる

[904 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 073b-3yGT:*]) 2024/04/25(木) 22:35:33.92 ID:T3t2Og8T0]

>>901
脚トレに専念できるな良かったな！

[905 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ db44-wiuW:*]) 2024/04/26(金) 00:15:15.62 ID:vjmX2erV0]

>>902
48歳で毎日ジム行ってるわ
時間は30分から1時間半で日によってまちまちだけど
去年まで営業時間が10時までで月曜休みのところに通ってたけど今年から24時間営業、定休日なしのところ通い出したからさあ大変
筋トレ継続してる人に多いけど休むのが逆に難しいんだよ
今日は疲れてるから軽めにするぞって思ってもトレーニング始めるとテンション上がっちゃうんだよな
今年に入ってガチで体調悪かった5日くらいしか完全休息日はないな
仕事中はいつも身体が重い
ただ身体は凄く仕上がってるｗ
俺みたいな休めない人間だと定休日のあるジムのがいいのかなって思い出してる

[906 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7bcf-PgeK:*]) 2024/04/26(金) 00:56:26.11 ID:I9Zr7qxg0]

>>904
不思議なもんで
メインの上半身出来ないとなると
ジムにすら行く気が起きない
というか、ジム行っちゃうと
上半身も痛みおしてやっちゃうから
行かないようにしてる

[907 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7bcf-PgeK:*]) 2024/04/26(金) 00:57:12.01 ID:I9Zr7qxg0]

>>905
行かないと気が気でない感じ分かる。

[908 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7bcf-PgeK:*]) 2024/04/26(金) 00:58:02.54 ID:I9Zr7qxg0]

マジで定休日作ってくれないと永遠に通っちゃうよね。
開いてるのに行かないのは罪みたいな感覚になる

[909 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2fc8-wIdi) 2024/04/26(金) 01:28:03.59 ID:86cJ25Fo0]

むしろ羨ましいわ
俺は何とか自分を奮い立たせてやっと週3～4だからな

[910 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fa1-fo1O:*]) 2024/04/26(金) 02:32:34.74 ID:csDvM4lH0]

有酸素運動辞めて筋トレと体幹トレオンリーにしたら体重減った
今までウエイトした後有酸素30分とか毎日してたけどこれが逆に体に良くなかったのかも

[911 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c3e1-cK01) 2024/04/26(金) 05:27:24.04 ID:DpxcrGIU0]

効果出すにはボリュームを徹底して増やしたほうがいいのかな
週３０セットとか
今は１５くらい

[912 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c3e1-cK01) 2024/04/26(金) 06:21:23.24 ID:DpxcrGIU0]

教唆乳頭筋あたりが常にゴリゴリしとる

[913 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMa7-9id6) 2024/04/26(金) 06:37:50.04 ID:cA9/KF4cM]

>>908
それは依存症状態、心の病気
頭の病院へどうぞ
しかし大してトレーニングやってないくせに心だけ依存症状態とはねえ

[914 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df39-5Rer:*]) 2024/04/26(金) 07:11:13.21 ID:bkGUS/ey0]

>>913
それお前だから早く病棟に帰ってね

[915 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d70e-VfKD) 2024/04/26(金) 08:33:57.16 ID:e5IlPU+20]

wwww

[916 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf7b-lZfw:*]) 2024/04/26(金) 13:54:23.06 ID:AZl6bL970]

>>910
有酸素関係なくね？
単なるカロリー不足でしょ

[917 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df6f-/AEj:*]) 2024/04/26(金) 14:46:35.35 ID:Kr2VG0xf0]

明日から１０連休、ジムでバチコリ追い込もうとしてたのに昨日から体調悪いw
なかなかうまくいかんもんだねえ

[918 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf1e-Ez9d:*]) 2024/04/26(金) 18:38:02.95 ID:654g0QSu0]

完全食ってやつ面倒なときいいなって調べたけど炭水化物少なすぎて結局別にくわなきゃ行けないからだめだなあれ

[919 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ afdf-US/V:*]) 2024/04/26(金) 21:32:51.53 ID:slvpnlse0]

>>918
インスタントオーツ混ぜなはれ

[920 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2fc8-wIdi) 2024/04/26(金) 23:39:25.19 ID:jlxa3IsZ0]

>>911
このスレ読み返せ

[921 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c3e1-cK01) 2024/04/27(土) 07:24:44.50 ID:kq8lLieg0]

玄海までやればいいってもんじゃないのな

[922 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7b3a-kdCE:*]) 2024/04/27(土) 08:23:45.16 ID:9mE7ZwUK0]

40過ぎたらスクワットシューズでスクワットデッドしたほうがいいな
関節の動きが悪い

[923 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cbcd-5Xi9) 2024/04/27(土) 08:49:25.45 ID:qXeoUQIP0]

ジムがめちゃくちゃ臭えんだが

[924 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cbcd-5Xi9) 2024/04/27(土) 08:51:08.22 ID:qXeoUQIP0]

パワーラック3台が全部ベンチプレスで埋まっている
重りはなぜか全員60kg

[925 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cbcd-5Xi9) 2024/04/27(土) 09:13:41.46 ID:qXeoUQIP0]

パワーラック埋まってるので仕方なくレッグプレスしてるが、やっぱり尻にしか効かんな

[926 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f0b-/PgV:*]) 2024/04/27(土) 12:42:26.91 ID:2M4ZkkBX0]

毎日ジム行ってるやつは結婚や仕事はしてないのか？単純な疑問
生活も考えると週2〜3が限界だわ

[927 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 77e1-5Xi9:*]) 2024/04/27(土) 12:45:42.00 ID:QiElZKn30]

>>926
結婚はしてる
子供二人だけどもう結構大きいからな
特にすることはない

仕事もしてる
けど自分が経営者だし社員もフルリモートだからな
昼までジムにいても特に問題ない

結果週6

[928 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c3e1-cK01) 2024/04/27(土) 13:06:43.47 ID:kq8lLieg0]

9割が苦痛の人生辛い

[929 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 77e1-5Xi9:*]) 2024/04/27(土) 13:15:01.37 ID:QiElZKn30]

>>928
本当に辛い筋トレを3年間頑張ればきっと道が拓けるよ

[930 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8fa8-wiuW:*]) 2024/04/27(土) 13:32:40.48 ID:AIdvrq6A0]

>>926
毎日行ってるけど氷河期で結婚してない
生活費全部自分に使えちゃうので高級なジム行ってる
金なさそうなおっさんとか若いギラギラした奴がいなくていい
若い女の子もいないけど
孤独だけどなかなかいい身体だと思ってるｗ
週2,3だとあんまり筋肉は付かない感覚だな
レスに太っちゃうとか痩せたいとかあるけど、毎日ジム行ってると普通の食生活してたら痩せちゃうんだよ
今はもう少し大きくしたいから無理して食べてる

[931 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMbf-9id6) 2024/04/27(土) 13:33:56.92 ID:i3+BpoVmM]

人生が苦痛なら必要なことは人生を楽しくすることだ、筋トレではない
金トレ10年やったらどうなると？
人生を苦痛に感じてるムキムキな男が出来上がるだけだ
それでどうなると？
アホは喋るなや

筋トレを楽しいと感じない連中は悪いことは言わないから他の趣味を探せ
これは我慢しながらやって結果が得られることではない
我慢しながらやってもいいが、なら1言たりとも愚痴を漏らすな
安易に愚痴を漏らすような人が結果を手にできるほど甘くない
5年でも10年でも黙って黙々とやれ
それができるのなら嫌々やっても形になるかもしれない

[932 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ efb8-IV2N) 2024/04/27(土) 13:37:39.02 ID:zuhfRt640]

>>931
一番他人にグチグチ言ってるやつがよく人に言えるなこいつｗｗｗ
おまえこそ黙ってやればいいのにおまえ浅いなあｗｗ

[933 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c7b8-NXXU) 2024/04/27(土) 13:43:57.72 ID:EzJ/6AWx0]

あれから40年

あいしたい と読めるのが20代
あしいたいと読み間違えるのが60代

こいしたいと読めるのが20代
こしいたいと読み間違えるのが60代

に吹いたけどもうそろそろ他人事じゃないんだ

筋トレどころかこっちに近付いてきてるんだよなあ
この年になると疲れと怪我には気をつけんとイカン

[934 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 77e1-5Xi9:*]) 2024/04/27(土) 13:54:51.01 ID:QiElZKn30]

もしかして…
綾小路きみまろか…？

[935 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c3e1-cK01) 2024/04/27(土) 13:59:41.00 ID:kq8lLieg0]

>>929
どう開けるの？

[936 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c3e1-cK01) 2024/04/27(土) 13:59:50.89 ID:kq8lLieg0]

人生は苦しみしかない

[937 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 07b8-3yGT:*]) 2024/04/27(土) 14:21:46.12 ID:b6rfhoBa0]

筋トレもだしあらゆることは努力の積み重ねですなあ
しかも努力は結果の出る方にベクトルが合ってないといけない
愚痴言ってても何も起きないっすね

[938 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c7b8-NXXU) 2024/04/27(土) 14:24:01.48 ID:EzJ/6AWx0]

ストレッチや飯やら休養も努力
怪我しないのも大変なんやで

[939 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1fd3-wiuW:*]) 2024/04/27(土) 14:26:35.22 ID:CR083EGr0]

筋トレは精神状態にもいい影響が出るのは常識になってる
テストステロンが出る
マッチョは明るい人が多いだろ
筋トレがすべてのソリューションであるみたいな本も売れてる
トレッドミルでジョギングするのも精神衛生上凄くいい
反復運動でセロトニンが出るんだっけ
結論ジム池

[940 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 77d5-5Rer) 2024/04/27(土) 14:29:11.07 ID:iRgioDGv0]

>>931
うん、わかったから病室に帰ってね

[941 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 77e1-5Xi9:*]) 2024/04/27(土) 14:31:34.52 ID:QiElZKn30]

>>935
そりゃやってみないとわからんけど、何でも人より頑張らないと人より良い結果にはならない

[942 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 07b8-3yGT:*]) 2024/04/27(土) 14:32:15.06 ID:b6rfhoBa0]

俺の腸が努力を怠っているようだ
屁が臭い

[943 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 77e1-5Xi9:*]) 2024/04/27(土) 14:34:50.42 ID:QiElZKn30]

自信がついてモテるようになるかもしれんし、YouTubeで人気出てジム開業できるかもしれんし、解剖学にハマって研究職に就くこともあるかもしれん

ただ、そんなことはやってみないとわからんねん

[944 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cfd3-Ez9d:*]) 2024/04/27(土) 14:46:43.78 ID:bAkcyLkO0]

この歳になるとさすがにウォーミングアップとストレッチしないとだめだわ

[945 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-hTBq) 2024/04/27(土) 14:55:02.20 ID:XQFoBPFha]

ウォーミングアップどんな風にやってる？

[946 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6fda-wiuW:*]) 2024/04/27(土) 15:07:58.92 ID:yppmZB3Q0]

>>942
プロテイン飲み過ぎだろ

[947 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 971e-wiuW:*]) 2024/04/27(土) 15:26:05.04 ID:y4xkqjZ+0]

ウォーミングアップは軽い重量でやるくらいだな
それも最初の１種目だけ
ベンチプレスならバーベルだけで10回、20キロウェイト付けて10回ってどんどん上げてく感じ

[948 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f10-PgeK:*]) 2024/04/27(土) 16:11:21.25 ID:7JSr3A9Z0]

指の腱鞘炎になったわ、、

[949 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6ff9-lZfw:*]) 2024/04/27(土) 16:28:26.41 ID:DZ5g2t2P0]

ブーイモさんて面の皮が厚いよね。さすが日頃からスレで鍛えてるだけある

[950 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cfd3-Ez9d:*]) 2024/04/27(土) 16:42:54.83 ID:bAkcyLkO0]

>>945
インナーマッスルトレやったり動的ストレッチやったり
それからフォームローラーつかったり

[951 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfb6-E5x6:*]) 2024/04/27(土) 16:47:03.56 ID:RfudUwPl0]

>>931
「ブーイモはこのスレでも出禁です」

トップより。

[952 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM4f-Etnr) 2024/04/27(土) 20:06:48.75 ID:0Vx7dgntM]

自分はどの部位の日でもウォームアップは全身やりますね
パワーチューブを参考に棒を使ったあれこれと、肩インナーだけは特に温めたいのでキューバンプレス、フェイスプル、ルーレイズから日替わりで1種目軽い重量で3セット
滞在時間節約のため静的ストレッチとマッサージガンコンプレフロスフォームローラー骨盤職人あたりは家でやる

[953 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1192-9MeM) 2024/04/28(日) 00:23:18.41 ID:fe3OKP1u0]

前スレで風邪引いてかなり筋力衰えたって報告した者だけど
やっと元に戻った
再開してから丸１か月かかってようやく

[954 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b101-IxyN:*]) 2024/04/28(日) 00:53:12.62 ID:BBwS5TZ00]

ストレッチは必須だでよ

[955 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 295e-TZBX:*]) 2024/04/28(日) 01:35:09.65 ID:hWKHKSoP0]

>>953
でマッスルメモリーはあると思うの?

[956 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b133-z/cw:*]) 2024/04/28(日) 01:41:22.68 ID:F0lU73un0]

ストレッチなんかやらないしウォームアップもなしでセット組むけど大きなケガしたことないな

[957 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b1c8-PTX7) 2024/04/28(日) 02:01:32.95 ID:CG1+k2Ri0]

>>939
Xもこの板も筋トレインフルエンサー同士いつもネチネチ揉めてるけどな

[958 無記無記名 (ｽﾌｯ Sd33-rwIg) 2024/04/28(日) 02:19:20.48 ID:oiGH21cqd]

筋トレ民というよりチビが性格悪い。

[959 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b1c8-PTX7) 2024/04/28(日) 02:21:38.14 ID:CG1+k2Ri0]

> 筋トレがすべてのソリューションであるみたいな本も売れてる

Testosteroneの書いたクソみたいな嘘本を引き合いに出してる時点でお察しだったわ

[960 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1399-TejX:*]) 2024/04/28(日) 04:28:19.26 ID:WD+EJjS10]

怪我の経験があればストレッチするし、無ければしないというだけだろ。それに身体の硬さも人それぞれピンキリで、ひと括りに語れるようなもんでもないだろ

[961 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b1e1-Aeok:*]) 2024/04/28(日) 06:15:25.01 ID:QBorqv9n0]

脚の筋肉痛が全くない
やっぱ脚はスクワットだな
レッグプレスじゃダメだわ

[962 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM33-SBuZ) 2024/04/28(日) 06:48:11.98 ID:9z+/OD8qM]

筋トレがすべてを解決（笑）
いるな、そういう勘違いしたクソバカがちょくちょく
それを唱えている相手はバカなお前を騙してくだらない本を買わせて小銭を稼ぎたいだけなのに
お前らが憧れるような体にまで育てた俺が筋トレがなにを生み出したか教えてやる

筋トレ前　人生楽しい
筋トレ中　人生楽しい
筋トレ後　人生楽しい

俺の人生はなんも変わってねえぞ？
なにかの理由で筋トレを取り上げられたとしても他のことして遊ぶだけのことだ
他人の目線を気にしておどおどキョドキョドしてたやつが
ムキムキになったら堂々と振る舞うようになるとか思ってるならそれは違う
おどおどキョドキョドしたムキムキが生まれるだけだ
こいつに必要なことは筋トレではない
こいつはなにかから逃げるために筋トレを利用しようとしてるだけ
それで最終的に逃げることができるのならまだいいが、逃げられない
結局その何かと対峙することになる
残念でした、お間抜けちゃん

[963 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 79cd-Aeok) 2024/04/28(日) 07:39:25.57 ID:CS59sRkT0]

ショルダープレスは座ってやるより立ってやった方が重さが挙がるな

[964 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 79cd-Aeok) 2024/04/28(日) 07:42:30.03 ID:CS59sRkT0]

立つ座るってより、背もたれがあると胸椎の伸展ができないから胸筋で補助できないのかな

[965 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b1d5-hKdQ) 2024/04/28(日) 08:03:25.16 ID:V/jIm7IW0]

>>962
キチガイの朝は早い

[966 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b1c8-PTX7) 2024/04/28(日) 08:23:12.89 ID:CG1+k2Ri0]

反動も使えないし当然

[967 無記無記名 (ｱｳｱｳｸｰ MM65-PwTh) 2024/04/28(日) 08:48:46.52 ID:bmNjNg3gM]

そのレベルかw

[968 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7b9f-z/cw:*]) 2024/04/28(日) 09:08:40.42 ID:AJVXgJ170]

>>958
ようチビ

[969 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2914-ZVXZ:*]) 2024/04/28(日) 09:42:35.64 ID:5++OJG4Y0]

>>961
わかる
肩痛くてスクワットできずレッグプレスレッグカール中心にしてたがスクワット再開したら筋肉痛めちゃ来るようになった

[970 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7370-/G2d:*]) 2024/04/28(日) 10:34:34.86 ID:XFyypa/o0]

やっぱスクワットが気合い入るしいいよな

[971 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b1e1-Aeok:*]) 2024/04/28(日) 10:57:32.73 ID:QBorqv9n0]

スクワットいらないレッグプレスで十分とか言ってるのは、背中反らせた下手くそなスクワットで腰痛めたヘルニアおじさんの酸っぱい葡萄なんだろうな

[972 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b1c1-TZBX:*]) 2024/04/28(日) 11:53:44.84 ID:fjvEVPBo0]

俺はアキレス腱が85度くらいしか曲がらないからスクワットできないのよ
ウンコ座りができない
踏み台とか用意すればなんとかできるかもしれないが
浅めのレッグプレスとかレッグカールとかのマシンしか使ってないな
脚は太くないが別にそれでいい
寝たきりの親父の介護するようになって俺のアキレス腱は親父からの遺伝だと知ったｗ

[973 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b1c8-PTX7) 2024/04/28(日) 12:02:54.75 ID:CG1+k2Ri0]

>>971
ドリアン・イェーツ「呼んだ？」

[974 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b1c8-PTX7) 2024/04/28(日) 12:09:17.16 ID:CG1+k2Ri0]

筋肉痛＝効果的なトレーニングというわけでもなければボディメイク目的だけならBIG3は必須というわけでもない
己の少ない知見だけで全てを分かったつもりになって語る
>>971は頭が悪すぎて話にならない

[975 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b1e1-Aeok:*]) 2024/04/28(日) 12:10:28.33 ID:QBorqv9n0]

かかってるねえｗ

[976 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d9e1-b946) 2024/04/28(日) 13:19:34.09 ID:4H6Nluvu0]

こんちわ
下ろすときゆっくりといいますが北島某氏は加速をつけたほうが負荷が増えるのでいいなんていいます
どのくらい時間かけてますか？

[977 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7370-/G2d:*]) 2024/04/28(日) 14:05:37.69 ID:XFyypa/o0]

>>976
質問スレっていうのがあるのでそっちにいってください

[978 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 39fc-ODYd) 2024/04/28(日) 14:10:25.42 ID:XlO+qk/G0]

>>976
なんの種目よ？

[979 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d9e1-b946) 2024/04/28(日) 14:36:51.22 ID:4H6Nluvu0]

>>978
どの種目でもですね
ネガはゆっくりというのが良く言われますね

[980 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1399-TejX:*]) 2024/04/28(日) 15:37:51.65 ID:WD+EJjS10]

デブはこういう見てわかる成功体験者の実体験談を参考にしろよ。こんなブーイモが監視してるスレなんて永久にみるな

https://x.com/isuperbody/status/1784431378047861125?s=46

[981 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b144-9MeM:*]) 2024/04/28(日) 15:42:02.60 ID:vUWUFSuV0]

>>955
信じてはいる
今回は再開直後の筋力が（rep数で）70%くらいで90%くらいまでは一瞬だったけどそこから100%までは普通に停滞してた
以下完全に俺の私見と推測だけど以前コロナと診断された時に筋力の落ちと回復の遅さが激しかったから（2回中2回とも）
今回もただの風邪じゃなくてコロナだったのかなと

[982 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1399-TejX:*]) 2024/04/28(日) 15:54:01.12 ID:WD+EJjS10]

>>980
次スレ誰か頼む…

[983 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1192-9MeM) 2024/04/28(日) 15:56:51.99 ID:fe3OKP1u0]

はいよ
【ゆるゆる】40代の筋トレPart39
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1714287375/

[984 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b1e1-Aeok:*]) 2024/04/28(日) 16:13:18.45 ID:QBorqv9n0]

素晴らしい！！

[985 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1399-TejX:*]) 2024/04/28(日) 17:42:58.33 ID:WD+EJjS10]

>>983
ビッグ3目指せ1トンありがトン！！！

[986 無記無記名 (JP 0H6b-ODYd) 2024/04/28(日) 18:37:49.32 ID:/rT9hsv4H]

>>974
そいつ初心者の荒らしだぞ

[987 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8be4-R43V:*]) 2024/04/28(日) 20:46:27.30 ID:8jzKWWEG0]

トレーニング前には糖質、トレーニング後にはタンパク質を中心に摂った方が良いのかなー？
気にせずガンガン食って良いのか　少し体脂肪減らしたいのに

[988 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9916-U28L:*]) 2024/04/28(日) 21:17:13.90 ID:rLGnbA9t0]

>>955
全然あると断言するね
20歳くらいんときにベンチプレス95kgまで挙げられるようになって辞めたけど42歳になって復活したら1ヶ月でそこまで持っていけたから

[989 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b101-IxyN:*]) 2024/04/29(月) 00:09:16.33 ID:iIWL6eRk0]

指怪我したから
ゴムチューブ手首にかけてトレーニングってのやってみたけど
意外と効くな
下手したらダンベル以上

[990 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 53d3-rGnD:*]) 2024/04/29(月) 04:56:27.76 ID:NsHlfLFk0]

>>955
普通にある
しょっちゅう数ヶ月休んでるけど１ヶ月もたたずもどる

[991 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b1e1-Aeok:*]) 2024/04/29(月) 06:32:04.40 ID:UnLGSlcB0]

1ヶ月程度、メモリーというか普通にマッスルが残ってるのでは

[992 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 53d3-rGnD:*]) 2024/04/29(月) 07:03:04.54 ID:NsHlfLFk0]

５年最長開けたけど再開してから短期で筋量は一気に増えたよ
ベンチも休止前１００キロ３回で休止後６０キロ３回まで落ちて１ヶ月か２ヶ月かで１００キロ３回まで戻ってそこからものびた

[993 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 79cd-Aeok) 2024/04/29(月) 07:46:54.60 ID:4sR4qq610]

背中トレ

きっつー

[994 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b1c8-PTX7) 2024/04/29(月) 07:52:37.42 ID:HBdat86Y0]

>>991
そう思うのは自由だけどさ、としか言えんわ

[995 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 79cd-Aeok) 2024/04/29(月) 08:19:47.59 ID:4sR4qq610]

>>994
どういう意味ですか？

[996 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 73ba-/G2d:*]) 2024/04/29(月) 08:26:40.90 ID:98Vr6OzH0]

マッスルメモリーに関してはカトちゃんが肩だか腕の手術した後の経過見れば一目瞭然

[997 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b1c8-PTX7) 2024/04/29(月) 08:43:59.12 ID:HBdat86Y0]

>>995
どういう意味だと思いますか？

[998 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 79cd-Aeok) 2024/04/29(月) 09:05:49.11 ID:4sR4qq610]

>>997
全然わからないです

[999 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7bc5-z/cw:*]) 2024/04/29(月) 09:10:08.35 ID:7nm6mj0u0]

質問いいですか？

[1000 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b1c8-PTX7) 2024/04/29(月) 09:13:09.19 ID:HBdat86Y0]

どうぞ