スクワット始めました68【ﾜｯﾁｮｲ有り】

[1 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb0e-RmwZ) 2024/03/30(土) 20:35:29.95 ID:0SXB+2ij0]

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※前スレ
スクワット始めました65【ﾜｯﾁｮｲ有り】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1641024735/
スクワット始めました67【ﾜｯﾁｮｲ有り】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1653523571/

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[775 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-p2Co) 2025/03/23(日) 22:27:21.07 ID:J84aNTc8a]

>>772
お前は死ぬまでまともに反応できないだろエアプ雑魚フラミンゴ荒らし

[776 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7bc4-OLpK) 2025/03/25(火) 01:48:37.43 ID:4PqgM/JK0]

被論破王冴罵

[777 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-p2Co) 2025/03/25(火) 02:03:34.42 ID:XONC7Yfea]

お前の完全に負けだ死ね精神障害造語症怠け言語障害負け犬ドチビうんこ雑魚フラミンゴ158
はい論破（笑）

[778 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7bc4-OLpK) 2025/03/25(火) 03:39:19.74 ID:4PqgM/JK0]

うんこ冴罵

[779 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-p2Co) 2025/03/25(火) 09:10:52.17 ID:1tZ7asbUa]

お前の完全に負けだ死ね精神障害造語症怠け言語障害負け犬ドチビうんこ雑魚フラミンゴ158
はい論破（笑）

[780 パワービルダー (ﾜｯﾁｮｲ 3b09-bZXU) 2025/03/25(火) 16:01:57.16 ID:lR0DH++a0]

今日は来週からのスモロフjrの為に
ディロード期間
スクワット
60 5*
100 5*
115 5*
130 5*
MAX測定から中4日程度では疲労が抜けていない気がする。
その為のディロード

[781 パワービルダー (ﾜｯﾁｮｲ 3b09-bZXU) 2025/03/25(火) 16:03:43.05 ID:lR0DH++a0]

見直してみれば
130kg 5repは5repのMAXを更新しているのだなぁ！
125→130

[782 パワービルダー (ﾜｯﾁｮｲ 3b09-bZXU) 2025/03/25(火) 16:04:07.76 ID:lR0DH++a0]

余裕を感じるトレーニングだった！

[783 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-p2Co) 2025/03/25(火) 16:12:20.08 ID:Os+IUrFqa]

抜けてるに決まってんだろ怠けエアプ雑魚ソース無しフラミンゴ

[784 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-p2Co) 2025/03/25(火) 16:13:16.06 ID:Os+IUrFqa]

お前が適当に書いてるから書いたあとに気付いたんだろディロードって言いたかっただけのエアプ雑魚知的障害フラミンゴ

[785 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-p2Co) 2025/03/25(火) 16:13:33.88 ID:Os+IUrFqa]

お前はエアプ雑魚だろ死ねフラミンゴ荒らし

[786 パワービルダー (ﾜｯﾁｮｲ 3b09-bZXU) 2025/03/25(火) 16:23:49.44 ID:lR0DH++a0]

ついでに140kg 2rep
やってしまった（笑）
少しやり過ぎた！でも軽かった！

[787 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-p2Co) 2025/03/25(火) 16:25:55.83 ID:VjM0ww8da]

じゃあ早くソース貼れ統失妄想知的障害エアプ雑魚フラミンゴ荒らし

[788 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f3a-Xks3:*]) 2025/03/26(水) 11:27:50.29 ID:l89M6Ich0]

今日はブルガリアンスクワットのGVTで重量アップ。計40キロのダンベルで10×10。気持ち良くできた。
まあ至極単純に考えればバーベルスクワットなら80キロで10×10だもんね。余裕だわな。

[789 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1bfa-JIbt:*]) 2025/03/26(水) 12:13:13.29 ID:N73DItCI0]

気持ちよくできてるようではアカンやろｗ

[790 パワービルダー (ﾜｯﾁｮｲ 3b09-bZXU) 2025/03/26(水) 18:33:11.20 ID:QIyyQNif0]

ディロード2日目
マシンをメインにハムストリング系
スクワットは
40 60 80 100kgを5rep

[791 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f87-Xks3:*]) 2025/03/26(水) 19:14:10.25 ID:l89M6Ich0]

>>789

いやそれがな、先週18㌔のダンベルでやったときは意味不明なくらい筋肉痛だったのよ。実際今日も完遂したあと１時間くらい脚がプルプルしてた。
でもハイバーフルスクはインターバル60秒なら100キロで10×10、2分なら130で10×10やってたからやはり意味不明。
これやったの8月で当時より3×3と10×3のセット重量はそれぞれ20㌔近くあがってるのに。
軽めでも10×10ってかなり負担かかるんだなーと思っているよ。

[792 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-p2Co) 2025/03/26(水) 19:41:15.03 ID:5glHPrBAa]

元々それぐらいしかできないエアプ雑魚知的障害フラミンゴ

[793 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-p2Co) 2025/03/26(水) 19:41:33.35 ID:5glHPrBAa]

エアプ雑魚だからそれすらやってないフラミンゴ

[794 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-p2Co) 2025/03/26(水) 19:42:38.35 ID:5glHPrBAa]

なんで毎日やってんだこの知的障害エアプ雑魚フラミンゴ

[795 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-p2Co) 2025/03/26(水) 19:43:55.94 ID:5glHPrBAa]

>>791
意味不明なことほざいてるのはてめえだろエアプ雑魚フラミンゴ死ね
図星で長文になってる知的障害

[796 パワービルダー (ﾜｯﾁｮｲ 1bb9-bZXU) 2025/03/26(水) 19:56:00.97 ID:qY5xAcK40]

>>791
強すぎますね！

[797 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-p2Co) 2025/03/26(水) 20:03:37.74 ID:OG9ne77aa]

>>796
どこが強すぎんだ体重も歴も聞かない単細胞エアプ雑魚フラミンゴ

[798 パワービルダー (ﾜｯﾁｮｲ 1bb9-bZXU) 2025/03/26(水) 20:25:30.61 ID:qY5xAcK40]

>>791
重量慣れすれば200kg挙がりそうですね！挙がってたらすみません！

[799 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-p2Co) 2025/03/27(木) 10:10:10.91 ID:0jfmvXjAa]

挙がるわけねえだろエアプ雑魚フラミンゴ

[800 パワービルダー (ﾜｯﾁｮｲ 1bb9-bZXU) 2025/03/27(木) 23:46:14.48 ID:tDQGD7qM0]

スクワット、デッド、ミリタリープレスしてるとベンチも勝手に伸びてる気がする。
3月10日 115kg 1rep
今日 120kg 1rep

[801 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-p2Co) 2025/03/27(木) 23:49:51.25 ID:zBHTY+mqa]

伸びるわけねえだろエアプ雑魚妄想フラミンゴ荒らし

[802 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8b75-bZOK:*]) 2025/03/28(金) 22:40:23.36 ID:CFftuSjd0]

片脚スクワット（ピストルスクワット）やってる人いる？
自重スレで聞いた方がいいのかな

[803 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ef12-p2Co:*]) 2025/03/29(土) 06:03:36.09 ID:dFc2S6260]

サーカス板で聞け

[804 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f03-Xks3:*]) 2025/03/29(土) 07:24:31.20 ID:m7x/oS0U0]

ごく稀にやる
足首の柔軟性に左右差があるから、やってみたときに変な気持ちになる

[805 パワービルダー (ﾜｯﾁｮｲ 9fb9-bZXU) 2025/03/29(土) 14:58:57.62 ID:bddTnIwR0]

片脚スクワットはバランスが難しいですね！床から座った状態でスタートして9回ぐらいなら何とか…

[806 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-p2Co) 2025/03/29(土) 16:31:59.88 ID:hLvE85LWa]

ソース貼れ統失エアプ雑魚フラミンゴ

[807 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-p2Co) 2025/03/29(土) 16:32:40.09 ID:hLvE85LWa]

ソース貼れ統失怠け雑魚知的障害エアプフラミンゴ

[808 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8b75-bZOK:*]) 2025/03/29(土) 17:52:44.14 ID:8gkS/Knh0]

>>804
俺も足首の柔軟性低いんでカカトが高いスクワットシューズ履いてやろうかなと

>>805
9回もできるのはさすが
バランスはパワーラックの支柱触りながらだと簡単
腰の筋肉ほとんど使わないスクワットを探してるんだけど、やったあと腰の疲れとかどうです？
ブルガリアンスクワットだと腰使っちゃうもんで

[809 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f9a-Xks3:*]) 2025/03/29(土) 18:34:18.90 ID:m7x/oS0U0]

今日はブルガリアンスクワットネガティブ
32㎏のダンベルを左右各手に持って3秒5×5
まあまあだな。
ちょっと慣れてきたけど自宅にこれ以上の重りがない。
ペットボトル入りリュックでも背負うか。

[810 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f9a-Xks3:*]) 2025/03/29(土) 18:38:57.37 ID:m7x/oS0U0]

>>808
良いんじゃない
ASICSとかティアとかスクワットマニアとかは踵高めだからめっちゃやりやすくなると思うよ

[811 パワービルダー (ﾜｯﾁｮｲ 9fb9-bZXU) 2025/03/29(土) 19:22:35.51 ID:bddTnIwR0]

長期的には行っていないので効果は解りませんがスタビリティ的なものを鍛えるのには良さそうですね！

[812 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa99-tP5o) 2025/03/30(日) 14:19:11.98 ID:GWqEcZcCa]

>>808
死ねソース無しエアプ雑魚カタワフラミンゴ

[813 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa99-tP5o) 2025/03/30(日) 14:20:03.39 ID:GWqEcZcCa]

ソース貼れ統失エアプ雑魚フラミンゴ

[814 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa99-tP5o) 2025/03/30(日) 14:20:26.63 ID:GWqEcZcCa]

>>810
ソース貼れ統失エアプ雑魚知的障害フラミンゴ

[815 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa99-tP5o) 2025/03/30(日) 14:21:17.35 ID:GWqEcZcCa]

死ね精神障害造語症妄想エアプ雑魚ホラ吹きフラミンゴ荒らし

[816 パワービルダー (ﾜｯﾁｮｲ fd09-+OR8) 2025/03/31(月) 15:15:18.32 ID:UWoNuAk30]

2月末
スクワット 100kg 5rep*2
ベンチ 60 kg 110kg 2rep
デッドリフト110kg1rep
3月末
スクワット 145kg 1rep
ベンチ 120kg
デッドリフト 140kg

[817 パワービルダー (ﾜｯﾁｮｲ fd09-+OR8) 2025/03/31(月) 15:16:56.08 ID:UWoNuAk30]

予定より1日早いけど曜日の関係で
今日からスクワットとベンチで
スモロフjrを始める！
今日のセット
スクワット 102.5 6*6
ベンチ 85 6*6

[818 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3575-EOa5:*]) 2025/03/31(月) 21:56:15.17 ID:SERsmMA90]

今日スクワットシューズでピストルスクワットやってみたけど膝が前に出てケツへの効きが減ってしまった
テーマは「腰に効かせずケツに効かせる」なので逆効果でした

超久々にベルトスクワットをやってみたら腰にはあまり効かずに良さげでした
ただ、ディッピングベルトのチェーンにプレートを何枚も通す作業が地味に難しかったｗ
20kgプレートだと直径が大き過ぎて深くしゃがめないので
あ、でも中心に通せばいいのか、こんどやってみようｗ

[819 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e5e3-tP5o:*]) 2025/03/31(月) 23:24:43.46 ID:X1jWroYU0]

ソース貼れ統失エアプ雑魚知的障害荒らし

[820 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e5e3-tP5o:*]) 2025/03/31(月) 23:25:11.72 ID:X1jWroYU0]

ソース貼れ統失エアプ雑魚知的障害荒らし

[821 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e5e3-tP5o:*]) 2025/03/31(月) 23:25:53.33 ID:X1jWroYU0]

ソース貼れ統失妄想エアプ雑魚知的障害荒らしフラミンゴ

[822 パワービルダー (ﾜｯﾁｮｲ 23b9-+OR8) 2025/04/02(水) 14:41:11.40 ID:1qOcRvfp0]

今日はスモロフDAY2
スクワット 110 5*7
ベンチ 90 5*7
筋肉痛で痛いけど出来るのか！？
トライです！

[823 パワービルダー (ﾜｯﾁｮｲ 23b9-+OR8) 2025/04/02(水) 14:42:08.30 ID:1qOcRvfp0]

ディロードで調子に乗って重量を持ち過ぎたせいか…他の部位をやり込み過ぎたせいか？調子悪いです！

[824 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa99-tP5o) 2025/04/02(水) 20:12:48.30 ID:7RCeTVb3a]

なんで筋肉痛になるんだよエアプ雑魚知的障害フラミンゴ

[825 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa99-tP5o) 2025/04/02(水) 20:13:22.24 ID:7RCeTVb3a]

ソース貼れ統失エアプ雑魚知的障害フラミンゴ荒らし