【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド591reps

2023/02/16(木) 12:56:22.69

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★トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。

★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです。荒らしは放置が大嫌い。荒らしをやっつけたければ放置しましょう。

★意図的に嘘を教える荒らしが住みついていますがスルーしてください
・ﾌﾞｰｲﾓ MM9e-rCrM
・ｵｯﾍﾟｹ Srb5-JKB+ [126.253.240.92]
・ｱｳｱｳｳｰ Sa79-A9nY [106.133.178.22]
・ﾜｯﾁｮｲ ef0e-Ca7z [223.219.80.223]
・ｽｯｯﾌﾟ Sda2-F7SK
・d38f-wDYB [152.165.196.156]
・ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8e-gt9W [133.106.247.4]
（これらに構わないように！！）

★「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。

★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググろう
※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/

★解答者は、解答にあたっては必要に応じて解答内容の根拠となる論文や自身の具体的な経験を示すなど、質問者にとって有意義な解答となるよう心がけましょう

★解答者同士で意見が対立した際は、上記趣旨に則った建設的な議論を心がけるものとし、相手方に対する侮辱、誹謗や中傷と取られる表現は避けましょう

★毎回出る話題
Q.筋肉をつけながら脂肪を減らしたいです。
A.長年無理と言われてきましたが、最近はリコンプという手法が登場しました。
実績は従来の増量減量と比べるとまだまだ少ないので、
採用するかどうかは自身で調べて判断してください。
いずれにせよ一生懸命トレーニングをし、食事を管理するべきという根本は変わりません。

Q.体脂肪計でこういう数字だったのですが。
A.体脂肪率は安物でも高級品でも正確に測れませんので、数字そのものより増減の傾向を参考にする程度にしましょう。

★次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
先頭に!extend:checked:vvvvvv:1000:512

※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/

※前スレ
【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド588reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1672834669/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド589reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1674349777/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド590reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1675567418/

VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

2023/02/26(日) 13:47:48.69

>>950スレ建て出来なかったので>>970でお願いします

2023/02/26(日) 13:52:46.50

建てといたよ

【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド592reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1677387143/

2023/02/26(日) 14:08:29.85

>>936
どこが勘違いか言ってみろ嘘つき君
一般向けサイトではなく学校の教科書にも医療系の資格試験テキストにも全く同じことが書いている

2023/02/26(日) 14:10:56.81

>>953
ナイススレ立てです

2023/02/26(日) 15:01:49.49

完オフ二日目で飽きてきた　けどゆっくりした
スクワットで２日、プッシュアップバーで４日空いたな
でも筋肉痛残ってるからいいよね。
同時に、筋肉痛残っててのやるべきだよね。でもいいや

2023/02/26(日) 15:07:35.57

プッシュアップ、深くやると肩痛めるって
そう言われれば筋肉より肩が痛い感じがしてたよ
まぁハーフでも筋トレにはなってるわけだし、ハーフを続けよう
https://m.youtube.com/watch?v=wef44UQThag&feature=youtu.be

2023/02/26(日) 15:18:13.67

>>949
食べたものは脂肪や筋肉に変換されるというのが正しく、メタボリズムというのは、どこまでは筋肉、どこからは脂肪、のような現象ではない
また、その吸収されないというのが本当かどうかは別として、本当に吸収されないのであれば単に排出されるだけなのでそもそもメタボリズムに関与しない

2023/02/26(日) 15:43:06.51

>>953
ナイスマッスル

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd03-uwVP [49.97.21.250]) · 2023/02/26(日) 15:44:09.46

>>958
的確な回答があるのに余計なこと書きやがってマジうぜぇ。

2023/02/26(日) 16:15:19.53

>>958
余ったアミノ酸からアミノ基が外れてアンモニアになり肝臓で尿素になって排出するんだよ馬鹿
何が本当かどうかわからないだ
論文だの根拠だと散々わめくくせに学校の教科書の内容を疑うって頭おかしいのか？

2023/02/26(日) 18:50:52.05

お前らえらいな、クソな質問キチンとスルーしてるなゴミ

2023/02/26(日) 18:50:59.13

腕立て伏せでもバー使うか使わないか手の角度だったりスピードや深さで全然効いてくる場所が違うからな
一概にストレッチさせた方がいいってもんでもないんだわ
目的にあった筋トレができているかどうかなんだわ
まぁ筋トレ5年続けないと言われてること分からんと思うがな
ちなみに5年筋トレやるとYou Tubeで筋トレ動画を見なくなるぞ
自分の目的、目標に合っていて尚且つ骨格にもフィットし最適な筋トレ方法を編み出してるはずだからだ

2023/02/26(日) 18:53:46.65

やりたくなくても週イチでいいから腕立て伏せでも何でもいいから3セット限界までやれば、明らかに何もしてない連中とは差がついてくるからな

2023/02/26(日) 19:49:36.50

>>957
なんで深くやると痛めるかを考えるといいよ
浅くてもローテーターカフに負荷かけるフォームなら痛めるし

肩関節の動かし方ってテコとトルクの力をアウターマッスルとインナーマッスルのフォースカップルつかって出すんだけど、ローテーターカフがむやみにストレッチされる方向に肩甲骨、上腕、胴体と負荷の角度が揃ってると痛める

2023/02/26(日) 19:58:34.70

いっつも思うけど何で3セット何だろう。
4セットでも2セットでも5セットでもない。
3セットってなに？

2023/02/26(日) 20:04:36.02

>>966
初心者がなんとなく、体も温まり、集中力途切れて飽きず、疲れすぎないうちに修正調整もできそうなセットだから

上級者でセット数にこだわってる人はただの数字好き

2023/02/26(日) 20:04:54.85

現代の研究だとボリュームが全てだから別に1セットでも100セットでもボリュームが同じなら効果もほぼ同じ
ただ1セットは高負荷すぎて危険だし
100セットでは時間がかかる
安全性と時間のバランス考えたのが3セットってだけでは？

2023/02/26(日) 20:06:58.39

>>965
そうですか…
プッシュアップもやっと出来るようになったし、今度はダンベルが欲しいな

2023/02/26(日) 20:16:55.34

１日3時間筋トレできるようなゆとりのある生活できるようになったらお前ら3時間取り組む？

2023/02/26(日) 20:41:06.29

うるせーよばーか

2023/02/26(日) 20:48:23.64

トレ歴15年で健康診断で腎臓の数値が悪いからプロテイン辞めろって医者に言われたわ

2023/02/26(日) 20:53:10.08

https://i.imgur.com/xuJhaaG.jpg
サンセットやわぁ

2023/02/26(日) 20:59:17.85

>>972
検査前の一週間ほど摂らずに検査してみては？
腎臓に負担掛けてる最中に検査したら数値は悪く出るけどそれは病気で悪いのかどうか判断できないから

2023/02/26(日) 21:01:41.84

全てのセット潰れる手前までやるけど2セットが限界やな
コンパウンドは心拍数や息切れが酷くて3、4セットなんかできたもんじゃ無い

2023/02/26(日) 21:03:49.69

>>973
せっかくいい身体なのにくっそ顔デカく見えるな
実際はわからんけど

2023/02/26(日) 21:12:58.66

>>976
ありがとう。顔はでかいとも小さいとも言われることないなぁ

https://i.imgur.com/s0csj6x.jpg

2023/02/26(日) 21:13:05.31

筋トレ初心者です
筋トレメモというアプリ使っていますが
ダンペルプレス等のダンベル種目を登録するときに
片腕の重さか両腕を足した重さを登録するべきかどちらが一般的でしょうか？

2023/02/26(日) 21:16:10.11

>>978
ダンベルは片側の重さが一般的

2023/02/26(日) 21:16:22.73

ムキムキの人に不愉快になるような事言えんわ
怖いもん
ちょっと叩かれただけで骨折する
まじで

2023/02/26(日) 21:16:44.16

忙しくてめんどくさいから夕飯は冷凍チャーハン５００ｇに生卵ぶちまけて終わり

2023/02/26(日) 22:17:41.60

>>979
早速ありがとうございます！

2023/02/26(日) 23:05:22.46

卵値上がりしたな
それでもコスパ最強だが1パック300円近くて気が引ける

2023/02/26(日) 23:44:01.76

>>978
一瞬ダンベルに腕の重さを足して計算するのかと思った
読み返して意味が分かった

2023/02/27(月) 00:50:48.88

>>977
サングラスのかけ方間違えてますよ
あっ!もしかしてそれがカッコイイ思ってそんなかけ方してるんですか？まさかね

2023/02/27(月) 00:58:55.21

後頭部に見えるのが顔です。

2023/02/27(月) 01:47:29.32

>>985
恥ずかしいにも程があるでしょ

2023/02/27(月) 03:20:01.18

ウ板でそんなつまらんトコ指摘して…君ら恥ずかしくないんか

2023/02/27(月) 07:05:10.46

ブーイモどうやってNGにするの？

2023/02/27(月) 07:18:19.58

グラビアアイドルに筋トレさせるな
僧帽筋と三角筋が発達して、抜けない体になる
やるなら下半身だけにしろ
トレーナーは商売だから客に筋トレをさせようとする
それにノセられて筋トレすると過剰になりゴツくなる

2023/02/27(月) 07:21:20.61

鈴木誠也どんな筋トレしてきたんだろうね
気になる!

2023/02/27(月) 07:42:23.90

>>977
おっ　バルミューダくんか？
奥さんも元気かい？

2023/02/27(月) 07:44:16.46

>>985
屋内では必要ないから外しただけやけど…もしかしてサングラスかけたことない感じ？まさかね

2023/02/27(月) 07:45:43.96

>>992
覚えててワロタ　嫁は元気です

2023/02/27(月) 08:06:25.26

>>966
3セットが基本形だというだけのこと
必要だと思うなら増やしても減らしてもいいが、お前のようなド初心者は基本通りやっていればいい
黙ってやれ

2023/02/27(月) 08:07:32.61

>>985
胸にかけず後頭部にかけてるのは大阪の半グレがよくしてるかけ方やで

2023/02/27(月) 08:12:43.38

新スレ誘導

【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド592reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1677387143/

2023/02/27(月) 08:13:59.68

>>995
眠剤の副作用出てるぞ

2023/02/27(月) 08:33:28.27

うめ

2023/02/27(月) 08:33:33.58

終わり

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