HIITについて語れ Part.7

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ) · 2022/10/02(日) 10:25:26.90

HIITとはHigh-intensity interval training,の頭文字で「高強度インターバルトレーニング」のこと。
タバタ式が有名ですが、それ以外にもいろいろなHIITがあります。
方法が違えば効果も違うので、全てのHIITに共通の効果というものはありません。

HIITについて語れ Part.6
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1594566696/l50

VIPQ2_EXTDAT: checked:vvv:1000:512:: EXT was configured

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ) · 2022/11/11(金) 10:35:41.81

>>70
活動量計使いなよ。
アップルウォッチとか高いのじゃなくて、バンド型なら5千円くらいからあるじゃん。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ) · 2022/11/11(金) 10:44:42.63

俺も腕に巻く光学式のだな
Bluetoothでスマホに接続

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ) · 2022/11/11(金) 11:28:36.90

胸に巻く心拍計でもなけりゃ施設で計ってもらうわけでもないんだから一本終えた直後の首筋10秒アナログ計測で充分だよ、手首バンド式やアプリなんかすぐに使わなくなるから

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ) · 2022/11/11(金) 13:52:35.37

>>71
mi バンドみたいな活動量計って心拍数を常にモニター表示させられますか？
以前のものは持っているのですが、計測時間以外は心拍数を表示させられないので

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ) · 2022/11/11(金) 14:40:36.75

スピンバイクで初めてタバタ式やってみたけどキツすぎる、20秒も全力出せねえw この後脚トレしようと思ったけどやめとく

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ) · 2022/11/11(金) 21:58:19.93

タバタやると翌日も有酸素くらいしかやる気無くなるな

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ) · 2022/11/11(金) 22:30:11.95

https://www.youtube.com/watch?v=ptWtDEl5JZU

1日1回、週5、6週間で、有酸素性持久力12.8%増、無酸素持久力28%増。だそうです。
たった6週間でこんなけ強くなれるって数字を見てやらない人は、目の前に現金が落ちているのに拾わない人と同じだ。なんて言われても毎日なんて出来ない…

**無記無記名** (ｱｳｱｳｴｰ) · 2022/11/12(土) 07:06:03.19

YouTubeにあるやつでもきついからなぁ…
でも体力つくようになったよ　ガチ勢の人達のようには到底できないけど

**無記無記名** (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ) · 2022/11/12(土) 11:09:41.25

HIITの強度は
じぶんのこころが
きめる

みつを

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ) · 2022/11/12(土) 12:33:12.79

>>15
短時間でおどろく程心肺機能がな向上する。
マラソンほどリソース(関節、骨、軟骨)を消費しない。
受けるダメージの割に効果が大きい。

**無記無記名** (ｱｳｱｳｴｰ) · 2022/11/12(土) 15:16:52.38

>>79
そうだね　自分のレベルにあわせた物をするよ
ガチのやつは無理だwいまはまだ！

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ) · 2022/11/12(土) 20:10:38.87

>>77
週5もタバタできる人だからこその「増」
実験のために他の運動は一切やらなかったはず
この板は筋トレやってる人がほとんどだろうし、筋トレと週5のタバタの両立は超人でもムリだよ

>>80
心肺機能がVO2maxのことならタバタよりVO2maxの方が向上するよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ) · 2022/11/12(土) 20:11:55.25

VO2maxインターバルね
HIITは方法によって効果が違う

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ) · 2022/11/12(土) 21:35:44.15

フルボトムでジャンプスクワットやってみた
なんとか８セットやり切ったけど
喉が焼け付くんじゃないかと思った

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ) · 2022/11/13(日) 10:32:23.07

今日もHIIT完了!!これやる前の鬱が酷いwキツイから…
できるだけ午前中に済ますと代謝上がって痩せやすくなるみたいですね
回復させるためにクエン酸でも飲むか

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ) · 2022/11/13(日) 12:43:09.30

スピンバイク20秒全力でやろうとしても10秒で太ももやられちまう　どうしよう

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ) · 2022/11/13(日) 13:42:52.62

俺も誤解してたけどタバタは全力じゃないでしょ

上の動画のここ見ろ
全力でやったら8本もできないって言ってる
https://youtu.be/ptWtDEl5JZU?t=320

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ) · 2022/11/13(日) 15:41:01.16

運動するところはうちのアパートの部屋だけなんだけど静かにできるHIITはありませんか？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ) · 2022/11/13(日) 17:19:17.45

>>88
ダンベルHIITやケトルベルHIITじゃないか？器具なしだとどうしてもプライオメトリクス動作が入って煩くなりがち。

自分もアパートしかも和室でやってるから、色々試したけど、バーピー、ハイニー、スクワットジャンプ、ランジジャンプ、ジャンピングジャック、プランクタックはほんとに気を使う。

マウンテンクライマー、プッシュアップ、サイドキックスルー、ダウンダウンアップアップのプランク、ディップからのクラブキックトゥタッチ、スケーター、プランクジャックあたりは、マットひいてればそんな音しないかな。

でも、やっぱりダンベルやケトルベルHIITのほうが好き。

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ) · 2022/11/13(日) 18:05:20.86

>>87
８本できないから６本に減らしてもくたばるw

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ) · 2022/11/13(日) 22:07:48.51

>>88
静音性高い機種のスピンバイク
回転音は出るだろうけど少なくともドスンドスンという音はしない

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ) · 2022/11/14(月) 08:00:08.45

音を立てないhiit教えて

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ) · 2022/11/14(月) 08:00:34.39

マンション住みのワイにご教授してくれ

**無記無記名** (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ) · 2022/11/14(月) 08:20:53.86

>>93
マンションなら階段昇り降り。なんなら砂袋担げ！

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ) · 2022/11/14(月) 09:39:14.45

>>94
転んだらやばいやん。安全なやつで頼むわ。、でも頭に入れとく

**無記無記名** (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ) · 2022/11/14(月) 12:55:51.88

HIITと筋トレもするとしたら効率的な順番なんてあんの？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ) · 2022/11/14(月) 13:05:05.04

>>88
マグネット式のスピンバイク
ほぼ無音

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ) · 2022/11/14(月) 13:24:26.32

>>96
順番は知らんけどバーピーが一番いいと思う。全身の筋肉使うで

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ) · 2022/11/14(月) 14:04:25.52

田畑本によると、HIITは
①単純で
②太股など大きな筋肉を使い
③2種類で組み合わせる
のがポイント

俺は「その場股上げ」「バーピー」の2種類で20秒10秒をやってる。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ) · 2022/11/14(月) 19:19:17.94

>>99
俺が持ってる田畑本には2種類なんて書いてなかったけどな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ) · 2022/11/14(月) 19:25:51.42

読解力なくて草

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ) · 2022/11/14(月) 21:15:29.19

なんだ嘘か

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ) · 2022/11/17(木) 09:57:46.02

20kgのプレート使ったhiitは少し重すぎるでしょうか？

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ) · 2022/11/17(木) 13:34:40.31

>>103

⚫5つの誤解

タバタ式には誤解されているところが幾つかある。
田畑教授は著書「究極の科学的肉体改造メソッドタバタ式トレーニング」でこれらを否定している。

①タバタ式で痩せる

タバタ式で脂肪が減ったというエビデンスはない。
しかし副次的に痩せることはある。

②8セット4分でないと効果がない

当初のトレーニング、また論文では6～7セットで3分から3分30秒だった。
体力に合わせて6～8セットで実施しても良い。

③連続でやれると効果的

1回のタバタ式で疲労困憊になる必要がある。
つまり1日に同じ強度で何度も出来ない。
それぐらい追い込まないといけないトレーニングであり、それほど追い込めれば1日1回で十分。

④腕立て伏せや腹筋で効果的

タバタ式で取り入れるべき運動・動作はシンプルで大きな筋群を使う運動が推奨されている。
例えば自重で行うスクワットやバービージャンプ、マウンテンクライマーなど単純でかつお尻や太ももなどの大きな筋肉を使う運動を2種類以上の組み合わせで行う。

腕立て伏せや腹筋は筋肉が小さく、高強度を持続させる運動としては不適格。

⑤重いウェイトを持って行う

タバタ式ではいかに心拍数を上げるかが重要。
強度としては400M全力ダッシュ（およそ50秒程度、最大酸素摂取量170%）相当になる。

重いウェイトを使った筋トレでも息切れはするが、最大酸素摂取量170%、400M全力疾走までは追い込めない。
懸垂などもタバタ式には不向き。

上記で述べたように単純で、かつ大きな筋群を使った運動がタバタ式に必須なのだ。
　

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ) · 2022/11/17(木) 13:35:09.60

>>100

↓百億回写経しろ

>>104
>>104

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ) · 2022/11/17(木) 14:22:32.32

>>104
自重スクワット程度じゃ心拍数上がらないのですよすでに

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ) · 2022/11/17(木) 14:37:59.99

>>106

俺自身もスクワットには懐疑的。
心拍数を高めるには余程早くやらないとな

>>99で書いたように、
「その場股上げ」「バーピージャンプ」でやってる。
外でやるなら「20秒全速力疾走+10秒インターバル」を8セット

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ) · 2022/11/17(木) 14:42:57.55

>>106

ちなみに必要な心拍数の目安は「話をすることが困難」。
単に呼吸が荒くなった、とか、息切れがする、ではNG。
バーピージャンプは20秒間で8回以上出来ないとな。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ) · 2022/11/17(木) 18:52:30.84

>>107
その場足上げなんてそんなに効果無いだろうと思って試しにやってみたらこれいいね
自重スクワットより心肺に来てる

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ) · 2022/11/17(木) 20:32:47.52

>>109
カカトを上げてやると、ふくらはぎにも効く。
ふくらはぎは第2の心臓と呼ばれてる程重要で、股上げや20秒ダッシュぐらいの回転力で鍛えてやると効果的

スクワットはダメだよな
速さ（爆発力、瞬発力、キレ）を出しにくいから
速筋運動でなく遅筋運動はHIITには向かない

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ) · 2022/11/17(木) 23:30:08.20

>>104
4 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ)[sage] 投稿日：2022/10/02(日) 20:03:49.28 ID:PYIXBWia0
>>3
タバタ本のグラフによると
ランの酸素摂取量を100%としたときに
バーピージャンプで85%
スクワットジャンプで80%
普通のスクワットならもっと落ちると思う

まあ何もやらないより良いのでは

お前こそ↑を百億回写経しろ

バーピージャンプはパワーマックスを使えない奴らのための代替案でしかない
代替案だから2種類以上も組み合わせる必要があるんだろ
パワーマックスやランならそれだけでじゅうぶんだ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ) · 2022/11/18(金) 01:40:45.25

トレミでノルウェー式を2セットから始めて
10日でようやくフル4セットできた
疲労感ほどほどでメンタルにものすごくいいな
ボケかけてた脳が若返った気がする

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ) · 2022/11/18(金) 06:27:17.65

メンタルとかメンタリストの信者かよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ) · 2022/11/18(金) 09:57:49.16

悪いことは言わないから黙ってスピンバイク買え
3万もあれば実用性あるやつが買える
部屋が狭いなら断捨離して半畳のスペースつくれ
それで質の高いトレーニングできるんだから
半年も続けたら充分元はとれる

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ) · 2022/11/18(金) 12:33:46.28

>>111

行間でなく字面そのものも読めねーバカがまた自爆かよ！

俺はランを否定してねーだろ
当たり前だ
タバタ式は、元々は400M全速力疾走レベルの効果をあげるために考案されたものだからだ
本家本元のランを否定するわけねーだろ
バーーーーーカ

これも↓百億回写経しろ

>>107
>>107

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ) · 2022/11/18(金) 13:20:33.00

今日もスピンバイクで20秒10秒6セットやった
やる前ほんと憂鬱になるw

**無記無記名** (ｱｳｱｳｴｰ) · 2022/11/18(金) 13:36:09.03

１週目は余裕！準備運動！と思うが２週目くらいから後悔し出す、最後はそんなのも考える余裕がなくやりきることだけを頭に体力を絞る

そんな感じで頑張ってるw

**無記無記名** (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ) · 2022/11/18(金) 19:37:05.11

皆400m何秒で走れる？一本勝負でも80秒かかる俺。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ) · 2022/11/18(金) 20:20:52.76

>>114
同意

>>115
俺はお前がランを否定しているとも肯定しているとも言ってないが？
お得意の行間を読んだつもりだろうが、お前がやってるのはただのミスリードでしかない

>>104に「2種類以上の組み合わせで行う」とあるが、
「究極の科学的肉体改造メソッドタバタ式トレーニング」の何ぺージに書いてあるか答えろ
書いて無ければソースを無視しただのミスリードでしかない

お前のソースは書籍ではなく2chの書き込みか？
それとも↓を書き込んだ本人か？
926無記無記名2018/03/24(土) 14:02:40.49ID:z3/ZQUaa
http://nikutai-repride.com/wp/article-79/
・いろんな運動を取り入れるべき
タバタ式トレーニングで取り入れるべき運動・動作はシンプルであり、さらに大きな筋群を使う運動が推奨されています。
例えば自重で行うスクワットやバービージャンプ、マウンテンクライマーなど単純であり、かつお尻や太ももなどの大きな筋肉を使う運動を一種類ないし二種類の組み合わせで行います。
腕立て伏せや腹筋では筋肉が小さく高強度の持続する運動には不適格なのです。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ) · 2022/11/18(金) 20:30:07.90

タバタ式の本買おうと思ったけどここで適当なこと書けば正しい指摘来るから買わなくて良いなwww

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ) · 2022/11/19(土) 07:38:03.97

>>119
>俺はお前がランを否定しているとも肯定しているとも言ってないが？

>>111で書いてんだろバーーーーーーーーーカ
白痴のふりして誤魔化す、負け犬ならではの新手の手口か？

>それとも↓を書き込んだ本人か？

おい！そのURL死んでるぞ！
ったくぼんくら脳に血を上らせたミスリードブーメランバカは、
書き込む前に「確認する」作業すら出来ねーのか？w

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ) · 2022/11/20(日) 00:40:14.95

>>121
>>111にはお前がランを否定しているとも肯定しているとも書いてない
お前の「行間を読む」はミスリードでしかない

URLは関係ない
その書き込みと>>104が全く同じだからお前が引用したかお前自身の書き込みだろうと言ってる

まあそんなことはどうでもいいから早くしろ
↓
>>104に「2種類以上の組み合わせで行う」とあるが、
「究極の科学的肉体改造メソッドタバタ式トレーニング」の何ぺージに書いてあるか答えろ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ) · 2022/11/20(日) 21:44:02.26

>>122
>俺はお前がランを否定しているとも肯定しているとも言ってないが？

>>111で書いてんだろバーーーーーーーーーカ
白痴のふりして誤魔化す、負け犬ならではの新手の手口か？

>お前が引用したかお前自身の書き込みだろうと言ってる

はい！
また負け犬が自爆w
それは俺の書き込みじゃねーぞ
バーーーーーーーーーカ

大体、俺の>>104の方が遥かに詳細じゃねーか
だからURLが気になるんだろ
ったく読解力皆無のバカはこれだから（嘲笑）

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ) · 2022/11/20(日) 21:47:32.62

>>122
>まあそんなことはどうでもいいから早くしろ

>>111での自爆をなかったことにしたい負け犬が必死涙目w

>何ぺージに書いてあるか答えろ

へーwwwwwwwwwwwwwwwwww

だったら！
お前がまずはその本を持ってることを証明しろ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ) · 2022/11/20(日) 21:50:44.84

>>122

で？
で？

タバタ式では「2種類の運動を組み合わせることを否定してる」
んだな？

へーwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
この負け犬バカを奈落に突き落としてやるぜwwwwwwwwwwww

まずはこのバカがそもそもちゃんと本を持ってるか？の立証責任からだな

てめー絶対に逃げるなよ！
負け犬くぅ～～んwwwwwwwww

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ) · 2022/11/20(日) 21:51:45.70

言い合いしてるこいつらもHIITでヒーヒー言ってると思うと面白い

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ) · 2022/11/20(日) 22:01:55.93

>>126
筋トレ脳の虚弱なお前、アスリートレベルのHIITって知らねーだろ

例えば清水宏保にしても、
フィットネス雑誌記事では「20秒10秒、きついっすよ～それだけ効果ありますよ～」なんて演技力かませて大げさなこと言ってるけど、
あれは厨房時代な
五輪強化時代はトリプルセブン（70秒やって70秒休む、を7セット）でやってたんだぜ。
しかも3部練5部練で既にクタクタなのに最後のシメでな

アスリートやファイターにとっては、20秒10秒なんて朝の準備運動にすらならねーわw

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ) · 2022/11/20(日) 22:04:23.70

>>127
×五輪強化時代は
○五輪強化選手時代は

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ) · 2022/11/20(日) 22:11:31.87

100m走だってペース配分があるのに
20秒と70秒の出力が同じだとは思えんな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ) · 2022/11/20(日) 22:11:59.20

>>127
なんでおれに言ってくるの　きもちわる

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ) · 2022/11/20(日) 22:12:59.24

>>130
てめーが絡んできたんだろ
超絶バカが

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ) · 2022/11/20(日) 22:17:26.71

YouTubeにあるビーバーとかではないHIITもどきでも初心者はいいかな？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ) · 2022/11/20(日) 22:20:04.04

>>129
「トータルでは変わらない筈」ってのがおかしい
100M走と400M走は総出力からして違う

ちなお前は一段飛ばしの階段ダッシュってやったことある？
どれだけ昇れる？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ) · 2022/11/20(日) 22:22:37.52

NGにしたから見えねえわすまん

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ) · 2022/11/20(日) 22:30:33.87

>>132
もちろんいいさ
「話すことができない」状態に追い込められるなら、自分のペースに合わせた運動でいいさ。
最初は縄跳びでも。
暫くすると負荷が軽くなるから、より強度の高い運動にすればいい。
もしくは時間を伸ばせばいい。
清水宏保も20秒から70秒まで伸ばしたんだから。

キックボクシングもサンドバッグやミットのラッシュ打ちは最初は10秒でクタクタになる。
それを15秒、20秒と伸ばしていき、30秒続けられるようにする。
それが慣れれば、今度は1分インターバル入れて4R出来るまで伸ばす。
（通常は3Rだが、延長1Rがあるため）
これなんか超オーソドックスな（右構え、って意味じゃない）

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ) · 2022/11/20(日) 22:36:17.47

>>123
虚言癖か
ミナト臭がプンプンする

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ) · 2022/11/20(日) 22:38:13.90

>>136
ミナト？
誰だよそいつ
ったく負け犬が妄想を拗らせはじめたかw

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ) · 2022/11/20(日) 22:41:19.45

>>136

で？
で？
落書き返す暇あんならとっとと答えろよ、
負け犬

タバタ式では「2種類の運動を組み合わせることを否定してる」
んだな？

へーwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
サーキットトレーニングすら知らねー無知無学な負け犬バカを奈落に突き落としてやるぜwwwwwwwwwwww

まずはこのバカがそもそもちゃんと本を持ってるか？の立証責任からだな

てめー絶対に逃げるなって言ってんだろ！
負け犬くぅ～～んwwwwwwwww
　

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ) · 2022/11/20(日) 23:26:54.12

>>137
ミナトの特徴のひとつとして有名なものに
バーピージャンプをバービージャンプと間違えてるっていうのがあるんだよ
俺が>>119に貼った2018年のレスも>>104もバービージャンプなんだ

君はきっとそんなのは偶然の一致だと言い張るだろうね
手に取るように分かるよ虚言癖の習性は

虚言癖にとって5chは格好のパフォーマンス場なんだろうな
自分の嘘をどれだけ多くの人間に信じさせることができるか
自分の嘘をバレさせようとする邪魔者をどれだけボコることができるか
それが生きがいなんだろうね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ) · 2022/11/20(日) 23:32:22.11

ミナトって例の有名人か　HIITやってるとこ見てみたいから動画貼ってくれや

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ) · 2022/11/20(日) 23:49:04.92

>>139

それこそ手に取るような負け犬バカが、まーたまた自爆www

バービー？
それって単にフリックKBのミスだろバーーーーーーーーーカ

>>108をはじめ他にも何度も「バーピー」って書いてんだろ、ったく

妄想自爆癖にとって5chは格好のパフォーマンス場なんだろうなーw
てめーの妄想をどれだけ自分にブーメランさせることができるか。
自分の負け犬ぶりをバレさせようとする指摘邪をどれだけ誤魔化すことができるか。

悔しい脳を沸騰させまくってるんだろうなWWWWWWWWW

負け犬の赤っ恥ぶりが糞うけるwwwwwwwww

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ) · 2022/11/20(日) 23:51:34.66

>>139

で？
で？

いつまでたっても落書き返して逃げてねーでとっとと答えろよ！
妄想みだれ打ちの負け犬w

タバタ式では「2種類の運動を組み合わせることを否定してる」
んだな？

へーwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
サーキットトレーニングすら知らねー無知無学無教養無能な負け犬バカを、
奈落に突き落としてやるぜwwwwwwwwwwww

まずはそもそもちゃんと本を持ってるか？の立証をしろ！！

てめー「絶対に逃げるな」って言ってんだろ！
フルボッコされ糞惨めったらしい負け犬くぅ～～んwwwwwwwww
　

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ) · 2022/11/20(日) 23:54:47.88

>>139

ミナト（笑）

バービー（笑）

「タバタは2種類の運動の組み合わせを否定してる！」（ドヤッ

しかも肝心のタバタ本すら持っておらずwwwwwwwwwwww

　

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ) · 2022/11/21(月) 06:13:23.76

負け犬ってワードが大好きな虚言癖君、
これ↓早くしてね
>>104に「2種類以上の組み合わせで行う」とあるが、
「究極の科学的肉体改造メソッドタバタ式トレーニング」の何ぺージに書いてあるか答えろ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ) · 2022/11/21(月) 07:27:38.67

スパーリングやってりゃHIITなんかやる必要ないぜ
ただスパーリングもやりすぎは禁物、必ず脳とか身体にダメージ残るからな
身体にあまりに負荷をかけすぎると当然ながらガンにも白血病にもなりやすくなる、プロならそれも覚悟でみんなやるわけだが

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ) · 2022/11/21(月) 12:18:22.91

>>144
>負け犬ってワードが大好きな虚言癖君

妄想し決めつけし自爆しまくる負け犬、効いてるw効いてるw

で？
で？

いつまでたっても落書き返して逃げてねーでとっとと答えろよ！
妄想みだれ打ちの負け犬w

タバタ式では「2種類の運動を組み合わせることを否定してる」
んだな？

へーwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
サーキットトレーニングすら知らねー無知無学無教養無能な負け犬バカを、
奈落に突き落としてやるぜwwwwwwwwwwww

まずはそもそもちゃんと本を持ってるか？の立証をしろ！！

てめー「絶対に逃げるな」って言ってんだろ！
フルボッコされ糞惨めったらしい負け犬くぅ～～んwwwwwwwww
　

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ) · 2022/11/21(月) 12:21:46.07

>>145
普通、ガチスパーは試合前しかしないだろ。
ジムによるだろうけど変なジムだな。
普通プロ練でもやるのはマス、条件マス

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ) · 2022/11/21(月) 12:23:31.16

>>144

ミナト（笑）

バービー（笑）

「タバタは2種類の運動の組み合わせを否定してる！」（ドヤッ

しかも肝心のタバタ本すら持っておらずwwwwwwwwwwww

　

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ) · 2022/11/21(月) 22:45:12.56

>>148
>>104に「2種類以上の組み合わせで行う」とあるが、
「究極の科学的肉体改造メソッドタバタ式トレーニング」の何ぺージに書いてあるか答えろ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ) · 2022/11/21(月) 23:16:41.50

>>149

どんどん妄想を進めたあげく、ミナトだのバービーだの虚言癖だの悪態つきまくったてめーがまずは筋を通せや
（ﾟДﾟ）ゴルァ！

いつまでたっても落書き返して逃げてねーでとっとと答えろよ！
妄想みだれ打ちの負け犬w

で？
で？

タバタ式では「2種類の運動を組み合わせることを否定してる」
んだな？

へーwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
サーキットトレーニングすら知らねー無知無学無教養無能な負け犬バカを、
奈落に突き落としてやるぜwwwwwwwwwwww

まずはてめーが「そもそもちゃんと本を持ってるか？」の立証をしろ！！
てめー「絶対に逃げるな」って言ってんだろ！

え？w
出せねーの？？w
言い出しっぺのくせに出せねーの？？www

散々悪態ついといて、
なぜてめーは立証責任を果たせねーんだ？

フルボッコされ糞惨めったらしい妄想負け犬糞雑魚野郎が、
糞惨めすぎるwwwwwwwwwwww
　

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ) · 2022/11/21(月) 23:19:46.35

>>149

ミナト（笑）

バービー（笑）

「タバタは2種類の運動の組み合わせを否定してる！」（ドヤッ

しかも肝心のタバタ本すら持っておらずwwwwww

虚言癖連呼バカが虚言癖カウンターを思いっきり取られててフルボッコ糞うけるwwwwwwwwwwwwwww

　

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ) · 2022/11/22(火) 06:33:26.65

>>151
>>104に「2種類以上の組み合わせで行う」とあるが、
「究極の科学的肉体改造メソッドタバタ式トレーニング」の何ぺージに書いてあるか答えろ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ) · 2022/11/22(火) 13:17:05.91

>>152

負け犬がまーた逃げた！！

どんどん妄想を進めたあげく、ミナトだのバービーだの虚言癖だの悪態つきまくったてめーがまずは筋を通せや
（ﾟДﾟ）ゴルァ！

いつまでたっても落書き返して逃げてねーでとっとと答えろよ！

で？
で？

タバタ式では「2種類の運動を組み合わせることを否定してる」
んだな？

へーwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
サーキットトレーニングすら知らねー無知無学無教養無能な負け犬バカを、
奈落に突き落としてやるぜwwwwwwwwwwww

まずは、
てめーが「そもそもちゃんと本を持ってるか？」の立証をしろ！！

え？w
出せねーの？？w
言い出しっぺのくせに出せねーの？？www

散々悪態ついといて、
なぜてめーは立証責任を果たせねーんだ？

フルボッコされ糞惨めったらしい妄想負け犬糞雑魚野郎が、
糞惨めすぎるwwwwwwwwwwww
　

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ) · 2022/11/22(火) 13:18:15.08

>>152

ミナト（笑）

バービー（笑）

「タバタは2種類の運動の組み合わせを否定してる！」（ドヤッ

しかも肝心のタバタ本すら持っておらずwwwwww

虚言癖連呼バカが
虚言癖カウンターを思いっきり取られてフルボッコされてしまい、
糞うけるwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

　

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ) · 2022/11/22(火) 20:26:06.69

>>154
>>104に「2種類以上の組み合わせで行う」とあるが、
「究極の科学的肉体改造メソッドタバタ式トレーニング」の何ぺージに書いてあるか答えろ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ) · 2022/11/22(火) 21:02:12.47

>>155

負け犬がまーた逃げた！！

どんどん妄想を進めたあげく、ミナトだのバービーだの虚言癖だの悪態つきまくったてめーがまずは筋を通せや
（ﾟДﾟ）ゴルァ！

いつまでたっても落書き返して逃げてねーでとっとと答えろよ！

で？
で？

タバタ式では「2種類の運動を組み合わせることを否定してる」
んだな？

へーwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
サーキットトレーニングすら知らねー無知無学無教養無能な負け犬バカを、
奈落に突き落としてやるぜwwwwwwwwwwww

まずは、
てめーが「そもそもちゃんと本を持ってるか？」の立証をしろ！！

え？w
出せねーの？？w
言い出しっぺのくせに出せねーの？？www

散々悪態ついといて、
なぜてめーは立証責任を果たせねーんだ？

フルボッコされ糞惨めったらしい妄想負け犬糞雑魚野郎が、
糞惨めすぎるwwwwwwwwwwww
　

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ) · 2022/11/22(火) 21:03:51.98

>>155

ミナト（笑）

バービー（笑）

「タバタは2種類の運動の組み合わせを否定してる！」（ドヤッ

しかも肝心のタバタ本すら持っておらずwwwwww

虚言癖連呼バカこそが虚言癖脳を沸騰させまくってたという、
虚言癖カウンターを思いっきり取られてフルボッコ
糞うけるwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

　

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ) · 2022/11/22(火) 21:09:14.02

>>157
>>104に「2種類以上の組み合わせで行う」とあるが、
「究極の科学的肉体改造メソッドタバタ式トレーニング」の何ぺージに書いてあるか答えろ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ) · 2022/11/22(火) 22:33:10.40

>>158

負け犬がまーた逃げた！！

どんどん妄想を進めたあげく、ミナトだのバービーだの虚言癖だの悪態つきまくったてめーがまずは筋を通せや
（ﾟДﾟ）ゴルァ！

いつまでたっても落書き返して逃げてねーでとっとと答えろよ！

で？
で？

タバタ式では「2種類の運動を組み合わせることを否定してる」
んだな？

へーwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
サーキットトレーニングすら知らねー無知無学無教養無能な負け犬バカを、
奈落に突き落としてやるぜwwwwwwwwwwww

まずは、
てめーが「そもそもちゃんと本を持ってるか？」の立証をしろ！！

え？w
出せねーの？？w
言い出しっぺのくせに出せねーの？？www

散々悪態ついといて、
なぜてめーは立証責任を果たせねーんだ？

フルボッコされ糞惨めったらしい妄想負け犬糞雑魚野郎が、
糞惨めすぎるwwwwwwwwwwww
　

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ) · 2022/11/22(火) 22:34:37.46

>>155

ミナト（笑）

バービー（笑）

「タバタは2種類の運動の組み合わせを否定してる！」（ドヤッ

しかも肝心のタバタ本すら持っておらずwwwwww

虚言癖連呼バカこそが虚言癖脳を沸騰させまくった挙げ句、
カウンターを思いっきり取られてフルボッコされ
糞うけるwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

　

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ) · 2022/11/23(水) 07:55:43.85

>>139
いつからレスしてんだよ加齢臭ジジイ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ) · 2022/11/23(水) 08:23:31.43

>>160
>>104に「2種類以上の組み合わせで行う」とあるが、
「究極の科学的肉体改造メソッドタバタ式トレーニング」の何ぺージに書いてあるか答えろ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ) · 2022/11/23(水) 10:15:51.34

>>162

負け犬がまーた逃げた！！

どんどん妄想を進めたあげく、ミナトだのバービーだの虚言癖だの悪態つきまくったてめーがまずは筋を通せや
（ﾟДﾟ）ゴルァ！

いつまでたっても落書き返して逃げてねーでとっとと答えろよ！

で？
で？

タバタ式では「2種類の運動を組み合わせることを否定してる」
んだな？

へーwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
サーキットトレーニングすら知らねー無知無学無教養無能な負け犬バカを、
奈落に突き落としてやるぜwwwwwwwwwwww

まずは、
てめーが「そもそもちゃんと本を持ってるか？」の立証をしろ！！

え？w
出せねーの？？w
言い出しっぺのくせに出せねーの？？www

散々悪態ついといて、
なぜてめーは立証責任を果たせねーんだ？

フルボッコされ糞惨めったらしい妄想負け犬糞雑魚野郎が、
赤っ恥すぎるwwwwwwwwwwww

　

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ) · 2022/11/23(水) 10:17:15.64

>>162

ミナト（笑）

バービー（笑）

「タバタは2種類の運動の組み合わせを否定してる！」（ドヤッ

しかも肝心のタバタ本すら持っておらずwwwwww

虚言癖連呼バカが虚言癖脳を沸騰させた挙げ句、
カウンターを思いっきり取られてフルボッコされてしまい、
糞うけるwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

　

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ) · 2022/11/23(水) 10:19:09.64

>>164
>>104に「2種類以上の組み合わせで行う」とあるが、
「究極の科学的肉体改造メソッドタバタ式トレーニング」の何ぺージに書いてあるか答えろ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ) · 2022/11/23(水) 15:42:57.88

>>165

負け犬がまーた逃げた！！

どんどん妄想を進めたあげく、ミナトだのバービーだの虚言癖だの悪態つきまくったてめーがまずは筋を通せや
（ﾟДﾟ）ゴルァ！

いつまでたっても落書き返して逃げてねーでとっとと答えろよ！

で？
で？

タバタ式では「2種類の運動を組み合わせることを否定してる」
んだな？

へーwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
サーキットトレーニングすら知らねー無知無学無教養無能な負け犬バカを、
奈落に突き落としてやるぜwwwwwwwwwwww

まずは、
てめーが「そもそもちゃんと本を持ってるか？」の立証をしろ！！

え？w
出せねーの？？w
言い出しっぺのくせに出せねーの？？www

散々悪態ついといて、
なぜてめーは立証責任を果たせねーんだ？

フルボッコされ糞惨めったらしい妄想負け犬糞雑魚野郎が、
赤っ恥すぎるwwwwwwwwwwww

　

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ) · 2022/11/23(水) 15:43:20.51

>>165

ミナト（笑）

バービー（笑）

「タバタは2種類の運動の組み合わせを否定してる！」（ドヤッ

しかも肝心のタバタ本すら持っておらずwwwwww

虚言癖連呼バカが虚言癖脳を沸騰させた挙げ句、
カウンターを思いっきり取られてフルボッコされてしまい、
糞うけるwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

　

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ) · 2022/11/23(水) 19:06:55.79

>>167
>>104に「2種類以上の組み合わせで行う」とあるが、
「究極の科学的肉体改造メソッドタバタ式トレーニング」の何ぺージに書いてあるか答えろ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ) · 2022/11/23(水) 19:11:43.03

>>168

負け犬がまーた逃げた！！

どんどん妄想を進めたあげく、ミナトだのバービーだの虚言癖だの悪態つきまくったてめーがまずは筋を通せや
（ﾟДﾟ）ゴルァ！

いつまでたっても落書き返して逃げてねーでとっとと答えろよ！

で？
で？

タバタ式では「2種類の運動を組み合わせることを否定してる」
んだな？

へーwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
サーキットトレーニングすら知らねー無知無学無教養無能な負け犬バカを、
奈落に突き落としてやるぜwwwwwwwwwwww

まずは、
てめーが「そもそもちゃんと本を持ってるか？」の立証をしろ！！

え？w
出せねーの？？w
言い出しっぺのくせに出せねーの？？www

散々悪態ついといて、
なぜてめーは立証責任を果たせねーんだ？

フルボッコされ糞惨めったらしい妄想負け犬糞雑魚野郎が、
赤っ恥すぎるwwwwwwwwwwww

　

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ) · 2022/11/23(水) 19:12:04.49

>>168

ミナト（笑）

バービー（笑）

「タバタは2種類の運動の組み合わせを否定してる！」（ドヤッ

しかも肝心のタバタ本すら持っておらずwwwwww

虚言癖連呼バカが虚言癖脳を沸騰させた挙げ句、
カウンターを思いっきり取られてフルボッコされてしまい、
糞うけるwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

　