最近は24時間ジムで全身法やったあとに有酸素するようにしてる、可能な限り全てのマシンを各1セットづつ

（ラットプルダウンｽﾄﾚｰﾄﾊﾞｰ47kg15。ロー61kg10。チェストプレス68kg10。レッグプレス195kg20。カーフレイズ195kg20。レッグエクステンション68kg12。バックエクステンション20。トーソローテーション左右95kg15。アブドミナル72kg12）、

成長ホルモンが出ると脂肪燃焼効果が高まるとかで。

有酸素は傾斜3度時速6kmのウォーキング（ジュラシック木澤）か傾斜15度時速4kmウォーキング（Dさん）、それかエアロバイク レベル25 20分か、街ブラで1万歩。