【囚人】プリズナートレーニング【CC】11

**無記無記名** (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMde-JE/0) · 2021/12/06(月) 11:40:11.51

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スレ立ての時は上3行を必ずコピペしスレ立ての際は3行維持すること

ポール・ウェイド著プリズナートレーニング実践スレです(原書 Convict Conditioning)

著者の提唱する自重トレBIG6マスターを目指しトレーニングに役立つ情報交換などしていきましょう

・著作に則ってBIG6をメインメニューにしているトレーニー中心になりますが、ウェイト併用ハイブリッド型、課題追求型、ネット等で興味を持った初心者も歓迎します
・CCの理念に共感できない人、種目だけを切り取って自重トレーニングとして話をしたい人もこちらです

※次スレは>>980踏んだ人がたてる

前スレ
【囚人】プリズナートレーニング【CC】10
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1603545812/

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**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ dfa1-/1QU) · 2021/12/06(月) 12:06:48.31

トレするぞ
トレするぞ
トレするぞ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 730b-LLRe) · 2021/12/06(月) 15:51:50.87

中5日は無いと回復しなくなってきた　中6日でもいいかもしれん

**無記無記名** (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM0e-JE/0) · 2021/12/06(月) 15:58:25.68

新スレ記念に改めて布教しとくがカバドロ兄弟のストリートワークアウト本はCCの副読本として優秀だからぜひ
CC読んだ上で筋トレカタログのこれがあれば一生楽しく筋トレ出来る

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 730b-LLRe) · 2021/12/06(月) 16:25:54.91

最近日本人がストリートワーク本出してたけど買う価値あるかな？
おくむらこうきって著者だが

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 530b-VOSp) · 2021/12/06(月) 17:00:58.29

スレ立ておつ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 96a3-aLR3) · 2021/12/06(月) 23:26:20.12

スレ立て乙

つーか、この著者は本当に刑務所で教えてたんかな？
著者と同時期に収監されてたであろう囚人とか、出所後にそんなヤツ居なかった
とか言わないのかな？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 84b8-T/f+) · 2021/12/07(火) 13:12:46.97

作者架空説は有力

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b2ce-K8in) · 2021/12/07(火) 14:44:24.94

カバドロ兄弟がペンネームで書いてるのかもな
そうする意味はなさそうではあるが

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9644-nT5K) · 2021/12/07(火) 14:51:03.33

ステップワンから悠長にやってたら
ヤられる
監獄向きではない

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sd70-VOSp) · 2021/12/07(火) 15:34:27.23

この企画を立ち上げたのはカバドロ＋ドラゴンドアの編集部だと個人的に思ってる

ポールウェイドという人格を作り上げた事で一時的とは言え世界的なヒットとなったわけだから大成功だよ
「カバドロ兄弟のストーリーワークアウト」ではここまで話題のならかった

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ fcba-PP5C) · 2021/12/07(火) 17:52:49.96

でもさNewsweekでポールウエイドのインタビュー記事出てただろ
架空の人物のでっち上げインタビューとか世界的に有名な雑誌でするかな
実在はすると思う

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ be25-2tNA) · 2021/12/07(火) 19:31:26.20

彡何もない部屋でトレーニングすることに価値を見出す者はほとんどいない彡

物欲経済に対してなんて批判的なんだ!
かっこいい!
俺も広告見てYouTubeで自重トレーニング頑張るぞ!

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 96a3-aLR3) · 2021/12/08(水) 00:32:52.83

でも刑務所の中の話は凄いリアルっぽいんだよな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7093-Z6Z9) · 2021/12/08(水) 00:52:27.03

カバドロ兄弟でさえウェイドに一度も会ったことないそうだ
https://youtu.be/g6a0eOLh7eI

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7093-Z6Z9) · 2021/12/08(水) 00:55:07.44

ポール・ウェイドがカバドロの写真使って初めて書いた記事
https://www.musclesofiron.com/articles/a-dirty-dozen/

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ fcba-PP5C) · 2021/12/08(水) 07:03:48.54

>>14
そうなんだよ
受刑者でしか知らないようなことも書かれてあるし

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ fcba-PP5C) · 2021/12/08(水) 07:06:19.35

20年いたとかは脚色も入ってるだろうが刑務所にいたのは事実だと思う
トレーニング理論や解剖学や栄養学にも詳しいとこから高学歴の知能犯だったんじゃないかな
自分が編み出したプログラムを刑務所内で生み出したみたいなことに脚色したんだろうな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5cb8-X6na) · 2021/12/09(木) 23:32:52.90

コカインの常習者で売人もしてたってのはアメリカじゃそこら中に居過ぎて逆に嘘か本当か読めない。仮に売ってたら20年はあり得るんだがなぁ。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 27a1-CvAd) · 2021/12/11(土) 23:53:36.49

今はやってないが依存が治ったとは思っていないとかのインタビューでの発言がリアル
設定だとしても著者が薬物依存者だったのは事実だと思う

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7fa3-uQrx) · 2021/12/12(日) 02:22:05.21

人間は依存を完全に抜け切れない、みたいなこと書いてたけど
これかなり核心ついてると思う

禁煙の世界で有名なアレン・カーも同じようなこと言ってた
「煙草を吸う」喜びに依存してしまったら、二度と元には戻れない。
元に戻るのではなく「煙草を吸わない」喜びに依存をするよう脳を書き換えるしかない。

痩せるためには運動よりカロリー制限の方が安全で成功もしやすい、ってのも
ダイエットの業界では常識になりつつある。筋トレよりも他の項目の話の方が有益なの多い

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ e7b8-4O8i) · 2021/12/12(日) 07:10:04.65

カロリーの大事さと規則正しい生活の良さみたいなのも言ってたな。まず第一に量食わないと話にならないとか。これはカリマッソーの兄貴も同じようなこと言ってたな。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7fa3-Jrwo) · 2021/12/12(日) 08:22:23.94

昔自衛隊に入隊したことがあって、入隊してから4ヶ月くらいかな、毎日ガンガン走らされて
体重が１０キロくらい減った。退職して数年でまた太ってジョギングを再開してみたけど
これが全然体重減らない。思い返したら、自衛隊時代は走った後にいい汗かいたｗみたいな
健康的なものではなく、ゴールと同時にその場で倒れて動けない強度で毎日走らされた。
このぐらいやって初めて運動のみで痩せる。

そんで辞めて体重戻った頃に転職したんだけど、忙しい会社で朝から夕方までずっと作業を
しなくちゃならなくて、昼飯も何とかパン一個だけ片手に食いつつひたすら仕事し続ける毎日で
これも気づいたら体重が10キロ減ってた。どっちも続けた期間は同じ4ヶ月くらい。こっちの方が全然ラク。
フィットネス業界は立場上否定するだろうけど、カロリー制限の方が絶対に安全だし無理なく続けられるよ。
栄養を減らすというより、毎日ホールケーキ全部食ってる人が居たら、食うのを４分の１に減らせっていう理屈。スレチごめん。

**無期無期名** (ﾜｯﾁｮｲ a7c2-xLgN) · 2021/12/12(日) 10:25:26.41

筋肉を減らさず（または増やしつつ）体脂肪だけを減らすには、カロリー制限はダメだったなぁ。

リーンバルク（厳密なカロリー計算なんだけど面倒なのでそれはせずPFC比率と量に任せて大雑把に）と
クリーンバルク（脂質摂取を限界まで減らすんだけど難しいので少し許容するし、炭水化物を大量に食う）と
ダーティーバルク（毎日チートデイで毎晩肉は好きなだけ食う）の
ハイブリッドで良い感じ。（もうずっと体脂肪率9%前後のまま今のところ筋肉が増えていっている）
あとサプリ必須。（筋肉増加のためにはめっちゃ食う必要があるがそれでも体脂肪率が増えなくなった、これ最高）

**無記無記名** (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM7b-hAzQ) · 2021/12/13(月) 01:41:15.11

https://livedoor.blogimg.jp/biidamada/imgs/4/5/45c62848.jpg

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ bfce-Xid8) · 2021/12/13(月) 08:57:26.65

カリマッスルって、CCの三巻目？あたりで、まったくステロイドを使わずに食事からの栄養だけで筋肉を作った例だと賞賛されてたけど、使ってたんだな…

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ e7b8-4O8i) · 2021/12/13(月) 09:20:57.50

シャバに出て本格的にボディビル始めたころは使わないと話にならないようなもんだから、現役のギャングの頃は今よりは小さかったとは思うぞ。まぁ凄い体だったろうし、今も現代のギャングだけどw

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7fa3-Jrwo) · 2021/12/13(月) 19:31:31.53

>>24
>筋肉を減らさず（または増やしつつ）体脂肪だけを減らすには、カロリー制限はダメだったなぁ。

ああ、俺が>>23で書いたのは筋肉を減らさず（または増やしつつ）体脂肪だけを減らすなんてハナっから
問題にしておらず、ただただ単純に体重を落とすことを前提の話題に沿って書いた話だから無視してくれ。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ e7b8-4O8i) · 2021/12/14(火) 05:37:55.30

この本の一番いいところはブリッジのやり方をきちんと解説してる数少ない本ってところ。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ bea3-uJgE) · 2021/12/19(日) 09:55:55.76

ハンドスタンドプッシュアップのSTEP9～10は壁にカカトを当てるのではなく
爪先を当てる（ようするに体の前面後面を反対にしたやり方）なら可能だし
それをやってる人の動画もある

実質、カカトを壁に当てるやり方でのワンハンドプッシュアップが不可能なのは
著者のポールも分かってたハズ。そして爪先をあてるやり方なら可能なことも。
なぜ実現可能な爪先を当てるやり方を採用しなかったのだろう？

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spb3-4dn3) · 2021/12/19(日) 10:03:44.12

最初は壁ありの倒立から始まるし、その延長線上にあるからじゃないの。ポール自身も紹介してるのだけが全てじゃないって言ってるしね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ bea3-uJgE) · 2021/12/19(日) 15:43:28.92

いや、延長線にあるのはその通りなんだが、でも延長線上にあるからといって
じゃあハンドスタンドプッシュアップのSTEP10をやれるかといったら不可能だよね？

これは普通のプッシュアップにもいえることで、STEP9までは状態を曲げずに行えるけど
STEP10は上体を曲げずに上げ下げすることは人間の体の構造上不可能。

だけどポールはハンドスタンドもプッシュアップも、著書でSTEP10をまるで実現可能な
ごとく書いてるんだよな。不可能なことを出来る前提で書いても、後にこうやって読者に
不可能なことを指摘されて本に書かれてる価値が下がるのは目に見えてる。胡散臭いぞって。

そうなるよりかは、強度や難易度は少し下がるかもしれんが爪先接着のハンドスタンドや
上体を折り曲げるのを可にしたワンハンドプッシュアップなどをSTEP10にした方が実現可能な
分だけ「まだ」マシだと思うのよ。それによって発生するデメリットといえば、すべてのSTEPを
制覇したけど本に書かれてるようなパワーは身につかなかった、って現実が浮き彫りになるくらいか？

でも、壁に爪先接着で腕立てしてる動画も１～2回でかなり苦しそうにしてたし、これを日常的に
数十回行えるようになれば充分常人離れした筋力といって差し支えない気がするんだけどねえ。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ a3b8-4dn3) · 2021/12/19(日) 15:52:49.63

そこら辺も言及してて、単に書籍にまとめるにあたり分かりやすい十進法にしただけでその間に無数のステップがあると明言してるよ。逆に言えばステップ10クリアしても終わりでは無いということなんだが。ようは今ある物で四の五の言わずやれってことだと思う。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5338-Cqu4) · 2021/12/19(日) 15:53:45.67

初心者ですマン
プリズナートレ今日から頑張るます！

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd8a-ayOu) · 2021/12/19(日) 15:57:21.76

ネットで出来る人いない＝この世に出来る人いない
ではないからな

世の中はネットよりはるか広いし
みんながみんなyoutubeで俺スゲーでしょ？
するような自己顕示欲の塊でもない

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ bea3-uJgE) · 2021/12/19(日) 16:02:28.45

>>35
>ネットで出来る人いない＝この世に出来る人いない
>ではないからな

ほうほう
別にネットじゃなくてもいいですよ？　現実的に誰も行えた記録が存在しない現状において
実現可能と判断出来るその根拠をお聞かせくださいな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ bea3-uJgE) · 2021/12/19(日) 16:05:31.74

悪い、レス見落としてた
>>33
>単に書籍にまとめるにあたり分かりやすい十進法にしただけでその間に無数のステップがあると明言してるよ。

えっ、無数のステップがあると明言してるから、、、何ですか？

無数にステップを踏めば、人間は空中浮遊も出来るようになるんですかねえ。
ならいくらでもあるある詐欺でステップを書くことも出来ますよ？　人間が実現可能かどうかは別問題ですが。

**無期無期名** (ﾜｯﾁｮｲ 7bc2-kSWT) · 2021/12/19(日) 16:49:09.23

>>32
> ハンドスタンドプッシュアップのSTEP10をやれるか
脚で反動使ってもいいって言っているんだからやれるだろう。ワンハンドラビットの腕曲げ伸ばし版みたいな。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8ba1-QdaM) · 2021/12/19(日) 16:58:11.87

信頼できんもんに固執してあれこれ言ってても精神にも筋肉にも良くないで
プリズナートレーニングのことなどきれいさっぱり忘れてウェイトでもやってたらええやん
我々はそういう細かい部分以外のところに無上の価値を見出だして取り組んでいるんで

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd2a-Cqu4) · 2021/12/19(日) 17:02:29.58

kindleセールでプリズナートレーニングシリーズが1/4程安くなってる

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1f0b-ayOu) · 2021/12/19(日) 20:33:12.94

>>36
別に実現可能と俺は書いてないが

俺は実現不可能とも分からないし決めつけるべきじゃないって言ってんだよ

まさに悪魔の証明的な問題だが
面倒くさいんでネットからコピペするが

>「証明は無いことを否定する側がすべき」とか「有ることが示されるまでは無いとしてよい」とか、ましてや「有ることが示されないのが無いことの証拠」といった意味は含まれていない。

って事だよ
つまり現在の所、出来る実例はネットで確認されてないが、
出来ないと証明できない以上、あるかもしれないというスタンスは最後まで崩せないって事

世の中は広い
特に人体に関してはほんとありえない様な事をするヤツがいたりする

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ a3b8-4dn3) · 2021/12/19(日) 20:48:21.62

>>37
その中で背中反らすバージョンも壁に足完全に預けるバージョンも完全な直立もあるから、そこら辺はお前らで工夫してやれってこと言ってるよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ bea3-uJgE) · 2021/12/20(月) 00:15:21.03

>>41
>俺は実現不可能とも分からないし決めつけるべきじゃないって言ってんだよ

決めつけてるわけではありませんよ？
証明が出来なければ存在しないと判断されても仕方がありません。それだけの事です。
ツチノコを自分の中で信じるのは全然構いませんが、口に出すと頭悪いと思われますよ？

>出来ないと証明できない以上、あるかもしれないというスタンスは最後まで崩せないって事

貴方がどんなスタンスを取り、あるかもしれないと思うのは全然構いませんが
立証出来ないどころか観測すらされていないものに夢見るのは自分の中だけにしてくださいな。

まさか「人体に関してはほんとありえない様な事をするヤツがいたりする」ってのが根拠なら痛々しいにも程があります。

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa9f-aWdb) · 2021/12/20(月) 03:14:08.57

キンバス

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa9f-J8DE) · 2021/12/20(月) 07:50:55.20

>>43
今お前が頭悪いって思われてるのに気づかない方が痛々しい

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ a3b8-PqsY) · 2021/12/20(月) 07:53:46.06

>>43
CC信者がおかしいのは、CCは一般向け書籍で実用本の面をカッコにくくって宗教本として読んでることだよな
HSPUの10が可能かはともかく（俺は不可能だと思う）その難易度は体操のF難度以上だろ
CC3で瞬発系の最終地点が「コールマン」だったらどうだって話だよ

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sd8a-Cqu4) · 2021/12/20(月) 08:03:13.80

>>46
コールマン？それはおかしいね
さすがに

**無記無記名** (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMe6-s3Fa) · 2021/12/20(月) 12:07:54.26

ヒッティングマッスルの鍛え方的には
どのCCメニューをやればいい？懸垂かな
勇次郎的な鬼の顔と、CCのブリッジメニューでピュトンの首を手に入れて
最強の後ろ姿になりたいけど

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ bea3-uJgE) · 2021/12/20(月) 20:39:45.18

>>44
き、き、き、キンバスちゃうわ！
まぁ～規制が解けない事にはあっちに書き込むのは当分無理だわ

>>46
CCは読み物としては申し分なく面白いし、実用面でも参考になるところは多々あると思う。
問題は、明らかにこれ無理じゃね？ってところを何故だか無理やり肯定する輩がいるところ。
「うん、無理だね」って認めつつも、無理じゃなく実用的な部分を利用したりとか
あるいは問題の無理な面を改善して（それこそカカト設置ではなく爪先設置にするとか）、
より善い方向性として整え伸ばしていく事も可能なハズなのにな。何故だかそれじゃ我慢ならない信者が多い。

>>48
スクワットがいいと思う。いくら腕や胸や背中がムッキムキでも
生まれたての小鹿のように足が弱くてフラッフラだと、パンチ打っても威力は伝わらない

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd2a-ayOu) · 2021/12/20(月) 21:10:36.83

ワンアームのハンドスタンドや足閉じワンアームプッシュアップが実現可能かどうかは普通の常識的感覚だと無理だと分かるが
逆にたかが読み物にそこまで必死になって否定してイキる理由もわからん
しかもこんな信者の総本山みたいなスレで
メッカでアラーなんていないとか言ってるようなもんじゃん

無駄に敵を増やす人生大変そう

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ bea3-uJgE) · 2021/12/20(月) 21:30:03.51

へいへい
嫌われ者は退散しますよ。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ a3b8-4dn3) · 2021/12/20(月) 22:02:28.35

この板にいるような連中がイメージするマッチョにはかなりキツいけど、片腕のハンドプッシュアップ出来る奴居ないこともないからな。トルコだったかのパフォーマーの、相方の頭の上に片手でゆっくり倒立してゆくって芸を見たことあるけど、そいつなら出来るだろう。逆に言えばパフォーマンスになるくらい難しい

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ a3b8-PqsY) · 2021/12/21(火) 06:23:52.84

>>50
ここは信者の総本山じゃないんだな
信者はスレ別けして信者スレたて独立した
棄教があいついで維持すら出来なかったが

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sd2a-ayOu) · 2021/12/21(火) 10:01:21.91

>>53
じゃあ行き場を無くした原理主義者がこのスレに戻ってきてるんだろ

**無記無記名** (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMe6-1g9t) · 2021/12/22(水) 07:43:29.89

信心が深いのにずっと弱いのが笑える

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa9f-aWdb) · 2021/12/23(木) 04:14:20.61

ホントにキンバスだったとは
そういや怪力法の本も
持ってるとか言ってたような

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 57a3-nJrO) · 2021/12/28(火) 02:01:44.03

これって書いてる人カバドロ兄弟が正体じゃないの？
特に兄の方

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8bb8-p6lD) · 2022/01/01(土) 08:28:44.87

メドラノのチクビ女性化してね？あいつもか？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5f0b-MYHk) · 2022/01/11(火) 19:16:24.10

雪で公園トレできなーーーーい

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ff6c-J/Xt) · 2022/01/11(火) 21:19:15.30

プリズナートレーニングで鍛えるとウエイトで鍛えるより強くなれるんですか？
ただ曲芸ができるようになるだけですか？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ff6c-J/Xt) · 2022/01/11(火) 23:19:25.76

私はブルース・リーや古代のスパルタ人に憧れがあります

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ dfb8-dTKO) · 2022/01/12(水) 00:02:39.39

単純に身体鍛えるならけっこういいよ。ブリッジの技術解説をまともにしてる数少ない本だからそれなりに価値はある。でもパワーが欲しいならやっぱウエイトは避けて通れないけど

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ff6c-J/Xt) · 2022/01/12(水) 00:34:55.56

著者はウエイトで作った筋肉をバカにしてるみたいですが
実際はウエイトも大事なんですね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7fe3-NdpK) · 2022/01/12(水) 01:11:40.92

そもそもウエイトで作った筋線維って区別どうやってつけるんだろうｗ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ dfb8-dTKO) · 2022/01/12(水) 02:46:47.79

比喩表現を日本語でまぁまぁ直て訳してるだけだと思うw

**無期無期名** (ﾜｯﾁｮｲ dfc2-lUoQ) · 2022/01/12(水) 09:52:20.08

>>60
曲芸も出来る方が強い。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ff6c-J/Xt) · 2022/01/12(水) 21:56:53.46

本読む時間ないので動画で全メニュー解説してくれないかな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ df88-dXQO) · 2022/01/12(水) 22:30:28.06

ホーミーKEI氏によるとアメリカの刑務所からある時バーベルダンベル等の重りが撤廃されたと
刑務所でモンスターを養成してどうするんだと言う批判がずっとあったかららしいんだが
このプリズナートレーニングはウェイトを使えなくなった後広まったものなんだろうかねぇ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ dfb8-dTKO) · 2022/01/13(木) 00:23:27.22

ウエイトあっても限定的だしなぁ。カリマッスルも腕立て伏せとかめっちゃやり込んでたみたいだし、自重系は伝統的？にやってたんじゃないか。ストリートトレーニングのムショ板だしなこれ。

**無期無期名** (ﾜｯﾁｮｲ dfc2-lUoQ) · 2022/01/13(木) 09:57:43.32

>>68
CC1本をよく読め。プリズナートレーニング（キャリステニクス）は広まったというものではなく
いにしえの世界から伝わり監獄内に秘密裏に伝えられ監獄内に初めからあるもの。

ウェイトは近年監獄内に入ってきたもの。そのウェイトを使えなくなったからといって
プリズナートレーニングが広まったというものではない。

36ページ目
> …監獄には無縁だった。原始的なウェイト場さえ70年代後半までなかった。…

**無記無記名** (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM4f-5QmK) · 2022/01/13(木) 11:56:09.16

プリズナーの起源は古代ローマの剣闘士、コロッセオの地下から生まれた
ラッセル・クロウのグラディエーターのピュトンのような首や引き戸のような広背筋。
トラックのタイヤのような分厚い腹筋
皆ウエイトではつくれない

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd1f-1nFU) · 2022/01/13(木) 12:44:27.82

古代に筋トレという概念があったって資料あるん？

**無期無期名** (ﾜｯﾁｮｲ dfc2-lUoQ) · 2022/01/13(木) 13:54:27.67

古代ギリシャの「美」を意味するkalosと「強さ」を意味するsthenosを組み合わせた
キャリステニクスという言葉自体が自重筋トレみたいなもん。

ウェイトでは「強く」なれても体カチカチ。「強く＋美しくしなやか」という圧倒的な強さは手に入らないだろう。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ff6c-J/Xt) · 2022/01/13(木) 13:56:10.56

ブルース・リーが最強ってこと？
でも彼はウエイトやってたっけ

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Spb3-dTKO) · 2022/01/13(木) 15:16:04.29

モリモリやってる

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ dfb8-29su) · 2022/01/13(木) 15:16:20.10

ブルース・リーはウェイト好き
自重トレオンリーのフリしてウェイトはおろかステロイド使ってる奴らも多いぞ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ffce-AZGu) · 2022/01/13(木) 17:16:47.33

別に何にも証拠は持ってないけど、古代の剣闘士はオフの時はひたすら鍛錬しないと生き残れなかっただろうから、当然筋トレはしてただろう

そうでなければ、ギリシャ彫刻の作者は、あそこまで精緻に筋肉を活写できなかったと思うのよね
やはり生きたモデルがいたと考えるのが自然だろうし、とすればそのモデルは鍛錬を重ねた人だろう

**無記無記名** (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM4f-KQrO) · 2022/01/14(金) 12:24:35.57

>>71
ラッセルクロウがウエイトやってないと思ってるのか

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ff93-dXQO) · 2022/01/14(金) 12:45:10.75

ちょっと探したらラッセル・クロウのベンチ動画あった

russell crowe bench press 100kg ×10
https://youtu.be/IBhBsJiLEH0

**無記無記名** (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM4f-5QmK) · 2022/01/14(金) 12:55:07.19

>>78
行間を読みなさいよ
比喩表現の区別もつかないのかね

**無記無記名** (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM4f-KQrO) · 2022/01/14(金) 14:35:57.35

>>80
ラッセルクロウをモデルに古代人の肉体を語ってるのに
行間もクソもねえよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ dfb8-29su) · 2022/01/14(金) 14:42:34.87

>>71
プリズナートレーニングの蘊蓄にウェイトで鍛えたラッセルクロウのイメージを挿入してフェイクストーリーをでっち上げる。イエス・キリストの復活くらい荒唐無稽のフェイクだわ
いつもながらCC教の手口はひどいね
普通に自重トレの入門として読めよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5f92-KQrO) · 2022/01/15(土) 08:56:25.41

少し前までは>>71みたいな馬鹿でも数でゴリ押しできたんだが
そういう奴等が当然の様に脱落し尽くしたから黙るのも早いな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ff6c-J/Xt) · 2022/01/15(土) 10:50:46.68

>>83
脱落ってなに？

YOUTUBEでこの人の動画は見とけってのある？

**無記無記名** (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM66-UpdR) · 2022/01/18(火) 19:19:00.52

>>83
感情じゃなくて理論で来なさい
それだからボディビルはなめられる。
論破できるか？？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ e1b8-Wv+1) · 2022/01/18(火) 20:21:23.58

フィクションじゃなくて事実。願望でなく科学。理論じゃなくトレ実践
CC信者に欠けてるものだ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ e1b8-Wv+1) · 2022/01/21(金) 14:23:27.81

アンイーブンプルアップからハーフのステップアップがこせない
アンプル15repこなせるがハーフは停めることすら出来ないからな
しばらく加重プルアップで刺激かえるかね

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd82-sfS/) · 2022/01/21(金) 15:33:53.88

補助を手首からタオルの下端に変えるだけで負荷段違いぞ

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Srd1-L8AY) · 2022/01/21(金) 15:39:22.56

このトレーニングをするに当たり必須な器具ってありますか？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ e1b8-Wv+1) · 2022/01/21(金) 17:44:53.31

>>89
バスケットボールだな
バスケットボールのサイズ、材質にまでこだわるのがCCの実践だ

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Srd1-L8AY) · 2022/01/21(金) 17:53:27.62

>>90
なんでバスケットボール(?_?)

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9107-pjxc) · 2022/01/21(金) 17:55:26.62

本持ってればわかるだろ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa05-3lJ/) · 2022/01/21(金) 18:28:05.32

バスケットボールは友達だろ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 024b-ykrF) · 2022/01/21(金) 19:25:14.72

>>87
同じく。アンイーブンは10回できるようになったけど、ハーフは無理だ

**無期無期名** (ﾜｯﾁｮｲ a1c2-soNI) · 2022/01/21(金) 19:45:09.63

>>89
【ピチッとしたゴム手袋】
ハンドスタンドする時に公園の地面に鋭い砂利が混じっていて手を切ってしまうため。
プッシュアップする時に草が尖っていて痛いため。

【軍手】
プルアップする時に鉄棒でマメ防止。木の梁でする時のささくれ刺さり防止。

【個包装のブドウ糖】
筋トレ時間なのに筋グリコーゲン枯渇しかけていて食事時間まで間に合わない場合の筋分解の防止に。
（砂糖よりも甘くなくて食べやすいし飴玉よりもすぐ溶けるので筋トレ時の急速チャージ非常食）

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5e93-9BXF) · 2022/01/21(金) 19:46:14.58

監獄だけあればじゅうぶん

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ e1b8-Wv+1) · 2022/01/21(金) 20:14:03.57

>>95
全て邪道
本読みもしないで知ったかぶりするのヤメてもらえますか

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0261-ZhlN) · 2022/01/21(金) 21:41:40.17

>>89
必須なものは
大の字で寝転がれるスペースの床
壁倒立するための壁
懸垂ができるブラ下がれるもの

懸垂台等があれば始めることができます。
ボールは最初の方は使わないため必要だと思ってから買えば問題ないです

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Srd1-L8AY) · 2022/01/21(金) 22:08:35.87

>>98
やはり懸垂台は必要ですか…
結構かさばりますもんね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 91a1-T5/w) · 2022/01/22(土) 00:51:05.41

今あるものを最大限生かして、今すぐに始めることが何よりも重要

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Srd1-L8AY) · 2022/01/22(土) 03:38:17.11

刑務所にはぶら下がれるところがあるの？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ c50b-20km) · 2022/01/22(土) 15:12:49.21

雪国で家狭いから懸垂はドアにタオル挟んでやってる

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sr7b-4MZA) · 2022/01/22(土) 19:51:35.51

>>102
ドアにタオル挟んでできるの?
ドアが頑丈なんだね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ e70b-8jEb) · 2022/01/22(土) 20:10:34.46

>>103
全然壊れそうだよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ e70b-8jEb) · 2022/01/22(土) 20:11:21.74

フランクメドラノだったかな　バリエーションとして紹介してたから冬はこれやってる

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ dfc9-+pSF) · 2022/01/27(木) 18:47:13.59

スクワットしたんだけど太ももの表？前面？しか筋肉痛こなかった
お尻側は全くきてないんだけど正しい？
お尻側に聞かせる場合脚をひらけば良い？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0707-V3GB) · 2022/01/27(木) 20:54:51.77

効いてるから筋肉痛になるのではなく弱いからなるのだ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5f4b-GzPH) · 2022/01/27(木) 22:16:43.95

前に四股と摺足が脚トレに有効だと書き込んだら鼻で嗤われたことがあったけど、やっぱり効くぞ。
得にスローでやる摺足が良い。かなり大腿が太くなってきた。
因みに今摺足で組んでるセットは60歩の3セット。
四股は40回の3セット。

**無記無記名** (JP 0H4f-L0Xk) · 2022/01/27(木) 22:27:20.79

力士の脚の太さはすげーよな
取り組みスローで見ると筋肉が隆起しまくってよ

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Srbd-VpJe) · 2022/01/28(金) 08:37:54.86

ラグビー選手や相撲取りってなんであんなに体凄いんだろう
食う量も桁違いなんだろうけど
ウエイトもガンガンやってるのかな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 666c-pIYe) · 2022/01/28(金) 10:00:04.97

でもかっこいい体型ではないよね

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sd0a-gr4x) · 2022/01/28(金) 11:49:23.19

角界で、稽古に近代的なウェイトトレーニングを取り入れ、成績を上げた力士としては千代の富士が草分けだといわれている。
ラグビー選手もウェイトはよくやるらしい。
まあ、ビルダーみたいのとは違うだろうけどね。アイソレーションより、コンパウンド中心なんじゃないの？

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Srbd-VpJe) · 2022/01/28(金) 12:08:03.74

ゴリラみたいな体付きだよなラグビーアメフトって

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sd6d-fGoR) · 2022/01/28(金) 12:13:10.79

高校時代はラグビーやってたが、四半世紀前ということもあり、当時はウエイト等一切やってなかった。にもかかわらず、ウエイトも自重もやってる今よりも脚は発達してた。
毎日吐きそうになるくらい走ってスクラム組んで、今からすると絶対オーバーワークに思えるんだけどなあ。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7db8-pYYF) · 2022/01/29(土) 13:27:20.11

最近メドラノの動画観てるけど参考になるね

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sdea-JCWF) · 2022/01/30(日) 09:35:12.80

ブリッジで歩けるようになったぜ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 66a3-p8UX) · 2022/01/30(日) 11:56:12.96

>>116
エクソシスト呼んでくるわ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2a0f-8+8O) · 2022/01/31(月) 19:36:16.24

デブがウォールプッシュアップからはじめてるが結構効きますね。

習慣化するまで毎日やります

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6a44-iEot) · 2022/02/03(木) 19:46:55.74

ショルダースタンドスクワットってやらなくてもいいですか？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6d07-bU36) · 2022/02/03(木) 19:59:42.77

はい

**無記無記名** (ｱｳｱｳｱｰ Sa2e-1S3f) · 2022/02/04(金) 13:18:51.01

>>118
がむばれ
まったく余裕に思えるかもしれないけど、調子に乗って急激に回数を増やすと肘の関節を痛める可能性が高い
ゆーっくりと何週間もかけて徐々に回数を増やすのがいい

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Src7-LVEB) · 2022/02/12(土) 16:28:37.03

この囚人エクササイズをやるにあたって最低限必要な器具はなんですか？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ dfb8-iYCs) · 2022/02/12(土) 16:31:12.40

事実よりロマンの精神

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ef07-v0o9) · 2022/02/12(土) 21:30:16.03

ツイストは毎日やってるとフルでつかめるようになるな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ a7b8-xTsN) · 2022/02/13(日) 23:49:25.29

ウォールプッシュアップは肩のリハビリに恐ろしく有用だからもっと知られてもいい。50回もやりゃかなり温まるし。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ dfb8-iYCs) · 2022/02/14(月) 08:21:19.57

肩のリハビリなら直立でクロールと背泳ぎ50回つづ毎日2ヶ月もやればいい
部屋で泳ぐだけでツイストくらい簡単に出来るようになる

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ d20f-pkjx) · 2022/02/16(水) 18:27:52.23

ダイエットに最適ですか?

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ef07-v0o9) · 2022/02/16(水) 18:28:32.36

いいえ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1205-PvQS) · 2022/02/16(水) 18:46:40.63

筋肉はキッチンでつくられる

**無期無期名** (ﾜｯﾁｮｲ 1fc2-B80Q) · 2022/02/17(木) 10:42:56.06

>>127
プリズナートレーニング（というか自重筋トレ・キャリステニクス）が間接的にダイエットになっている。

「なんだ、誰でも筋肉がつくんだ、よし、もうガリやめてマッチョになるぞう！」
↓
「ついでに、最近腹の出っ張りがきついし、ウエストが細いのが好みでもあるし」
↓
激烈減量し、体重が1か月で10kg減った、マッチョ本気なので奮発して体組成計インボディダイアルを買った。測ると体脂肪率が6%台になった。
↓
激烈筋トレし、ハンドスタンドプッシュアップを4か月でマスターした。（壁付きで）
↓
筋肉が少しつくものの、体脂肪も増えて行き詰った。体脂肪は絶対に付けたくない。
↓
自らに人体実験を重ねた末に自分に合ったリーンバルク理論の確立に成功した。
↓
体脂肪率10%未満を絶対条件にバキバキのままプリズナートレーニングと鉄棒で筋肉を増やし続けている。
https://i.imgur.com/xsWNzPy.jpg
https://i.imgur.com/mnhKyqj.jpg

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd32-83Uw) · 2022/02/17(木) 16:25:28.10

プリズナートレの種目はほぼ全て体重が重い、体脂肪率が高いと不利だからね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ d20f-pkjx) · 2022/02/17(木) 21:36:07.32

身長160cm
体重67kg
体脂肪率30%

大丈夫ですかね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ dfb8-iYCs) · 2022/02/18(金) 08:29:45.56

ガリガリやん

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 330b-tJUj) · 2022/02/18(金) 12:44:04.72

>>133
ネッチョお疲れ様です

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ dece-1uOO) · 2022/02/18(金) 12:50:37.28

大丈夫の意味が分からないけど、プリズナートレーニングをして良いかという意味であれば、それはできるだろう
焦らずにStep 1からじっくりやれば良い

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Src7-LVEB) · 2022/02/18(金) 13:22:38.94

私はステップ1を5年間練習しています。

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sac3-PvQS) · 2022/02/18(金) 15:19:38.13

それでもやらんより全然良い

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ dfb8-iYCs) · 2022/02/18(金) 17:30:11.08

>>134
あんた>>132？
俺は132に言ったんだが

デブ (ﾜｯﾁｮｲ d20f-pkjx) · 2022/02/18(金) 21:23:33.94

>>130
すごい

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd8a-4h3g) · 2022/03/01(火) 13:04:49.70

メドラノのプランクチャレンジきついな
3分30秒でダウンした

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd8a-4h3g) · 2022/03/02(水) 12:07:03.74

メドラノのプランクチャレンジ成功
今後も続ける

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ca05-ojgS) · 2022/03/02(水) 16:08:14.43

休憩なしの5分間チャレンジいいね
靴下履いて畳の上でやってみたら足元ツルツル滑って程よく難易度上がったのでオススメ

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd8a-4h3g) · 2022/03/03(木) 05:31:58.18

海外のワークアウト観て思うのは、タトゥーなしはいいなってことかな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1ba1-csXw) · 2022/03/03(木) 09:59:30.83

>>143
どういうこと？

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd8a-4h3g) · 2022/03/03(木) 10:06:23.58

すまん。寝ぼけて思いつきで書いたわ
メドラノはタトゥーなくて身体がきれい。ワークアウトの身体の捌きも筋肉の動きまでハッキリ見えてカッコいい
入れ墨がクールとか底辺の発想なのがよくわかるわ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1ba1-csXw) · 2022/03/03(木) 12:12:18.08

そういうことね
伝統的な民族のものとか文化的に興味深いものもあるけど、気軽に入れて筋肉が隠れちゃってもったいないような人も多いよね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ca05-ojgS) · 2022/03/03(木) 16:11:24.29

>>145
その発想こそ底辺というか頭の出来が貧相だと思うよ
理解出来なくとも支障はないがかなりの偏見を持っているんだなとしか思えないし失礼だよね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7ae3-StKF) · 2022/03/03(木) 16:42:25.99

タトゥーのマイナスイメージの方が強いのは欧米も変わらないよ
日本よりハードルが低いだけ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1ba1-csXw) · 2022/03/03(木) 17:13:36.48

ロシア軍侵攻のニュース映像でウクライナの女性看護師が両腕ビッシリ入れてたりして驚く

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd8a-4h3g) · 2022/03/03(木) 17:18:49.83

>>147
実利メンタルでもMRI撮れないしな
トレーニーとしてマイナスしかないが、プラス面教えてくれ

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd8a-4h3g) · 2022/03/03(木) 18:46:45.79

実利メンタル✕
実利面　　　○

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ca05-6XJC) · 2022/03/03(木) 21:19:20.41

>>150
数値として挙げようがないがそこに気持ちがあるなら大幅なメリットだよ
誤爆を蒸し返すようで悪いがメンタル面でも人によっては有利だったりする
あと舐められたくないだろう人達はタトゥーひとつで強くなれる気にもなる
まあプラシーボなところもあるけどさ

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd8a-4h3g) · 2022/03/03(木) 22:41:51.17

舐められたくないなら額に大往生と墨入れてみろよ
クソメンタルのタトゥーキチガイには無理だろうが

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sdbf-0Lp6) · 2022/03/06(日) 13:20:26.26

ゲッコーブリッジちょっとできるようになった

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 3bee-Ua9o) · 2022/03/11(金) 02:29:30.40

>>153
雷電かよw

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ abb8-5UHB) · 2022/03/11(金) 08:06:48.61

>>155
知っているのか！

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-Ua9o) · 2022/03/11(金) 08:21:09.78

>>156
うむ

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd02-Z4WC) · 2022/03/15(火) 15:11:51.66

脱獄した

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 51a1-E/gZ) · 2022/03/15(火) 16:45:09.61

トレできねえじゃん、戻れ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b907-noGs) · 2022/03/20(日) 16:51:36.94

これが脱獄
https://youtu.be/PqeBGJXH-uQ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 130e-K1KX) · 2022/03/24(木) 21:36:24.01

プリズナートレーニングの他に自重トレに役立つ本教えてください。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 81b8-7q3U) · 2022/03/26(土) 14:00:30.42

百科事典でサイドレイズだな

**無期無期名** (ﾜｯﾁｮｲ 69c2-+Ivz) · 2022/03/26(土) 19:30:49.82

プリズナートレーニングの他に自重トレといえば、
YouTubeで前方支持回転（上がってつばめに戻れる）ができるようになった。次はロンダートやりたい。

**無記無記名** (ｱｳｱｳｱｰ Sac6-5/ky) · 2022/03/31(木) 11:50:55.69

コロナ禍になってからジム辞めて自宅で2年間ほどプリズナートレーニング中心に自重トレやってたけど、やっぱ物足りなくなってきてダンベル買ってしまった
自宅トレの魅力を再確認したからジムにまた通う気は起きないけど
自重とダンベル組み合わせていこうかなと

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 81b8-7q3U) · 2022/03/31(木) 12:57:44.81

>>164
棄教者は去れ!

**無期無期名** (ﾜｯﾁｮｲ 69c2-+Ivz) · 2022/03/31(木) 15:46:05.49

自重が物足りないとか素人だね。
2年間もやってきて何を学んできたのやら。隅々までこの本を読んでいないね。

2年目かな、284ページ目のハンドバランシングハンドスタンドが出来て新境地だわ。しかも壁の補助が不要だから便利。
これからこれのプッシュアップやらワンアームやら次のステップで更なる高強度が待っているのにウェイト加重なんてする暇ない。

プッシュアップもジャンピングプッシュアップ→ワイドとローの交互→ワイド、というふうに強度を下げていく連続技で、
その最弱であるワイドで動けなくなるまで止めを刺す。を連日やって三頭筋が筋肉痛。懸垂でも二頭筋やら・・・。

鉄棒で組み合わせ技と連続技で腕筋も全身も限界。腕で軽いダンベル数kgを振り回すよりも、腕で体重数十kgを振り回す方がおもしろい。

**無記無記名** (ｱｳｱｳｱｰ Sac6-5/ky) · 2022/03/31(木) 15:55:17.62

筋肥大より運動能力向上って感じだしなあ
まあ勉強になった

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6229-5/ky) · 2022/03/31(木) 16:07:26.85

数kgのダンベル振り回すような奴が言っても説得力ねーわ

**無記無記名** (ｱｳｸﾞﾛ MM93-JcCW) · 2022/04/06(水) 17:07:32.67

プリプリプリズナーになる

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 85a1-U1e6) · 2022/04/06(水) 20:48:10.33

服役囚になるんか

**無記無記名** (ｱｳｸﾞﾛ MM93-JcCW) · 2022/04/06(水) 21:30:43.40

しっかりとケツを鍛えておいてくれよ

**sage** (ﾜｯﾁｮｲ 0de3-c+IR) · 2022/04/07(木) 08:50:42.08

てめえが好きなのは穴だろうがw

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ dfb8-wvkU) · 2022/04/15(金) 09:19:16.37

メッキ剥がれたな

**無期無期名** (ﾜｯﾁｮｲ 17c2-EhK1) · 2022/04/15(金) 17:55:51.57

倒立腕立て伏せ（壁なし）がわずかに出来た、浅くヘコヘコを3レップだけど。
新たなる新境地だわ、足が何もない上に浮いたまま上下する感覚っておもしろい。

壁あり倒立腕立て伏せの時よりもハンドバランシングに力を割くせいかなぜか持ち上がりにくく難易度高い。
浅くヘコヘコを3レップ出来たら、もう簡単にマスター出来そうに思えてきた、あとは繰り返し継続あるのみ。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ e205-+Q00) · 2022/04/15(金) 18:07:59.38

動画に撮ってみるのも成長具合が振り返ることが出来てモチベ的にも良いかもね

**無記無記名** (ｱｳｸﾞﾛ MM7a-+6fc) · 2022/04/15(金) 19:43:25.41

ポリゾンタルプルって鉄棒でもいいよな？
あんな机ねーよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9f05-Mi+7) · 2022/04/16(土) 10:17:49.53

>>176
ディップススタンドとか吊り輪でもいいぞ
机のへりとは違って掴みやすい差異はあるが

**無記無記名** (ｱｳｸﾞﾛ MMdf-BNBP) · 2022/04/16(土) 11:47:41.88

>>177
いい道具があるんだな
ありがとう

**無期無期名** (ﾜｯﾁｮｲ 57c2-+1fN) · 2022/04/18(月) 19:08:30.61

ハンドスタンドでだいぶ距離を歩けるようになってきた。
食べる量を減らしたのに。体組成計で骨格筋量まで減ってしまったのに。筋肉の付き方のバランスが淘汰されてきたのかな。
まあいいや、

ゴールデンタイム生成発動させるために、激しい筋トレ30分前に必ず砂糖80g（ついでにプロテイン30g添加）を飲むようしたおかげか、
筋トレ持続時間が伸びるみたいでパンプアップしてからもさらに続行できるのでなかなか調子良いし。
これで様子見よう。

デブ (ﾜｯﾁｮｲ bf0f-diYp) · 2022/04/18(月) 23:09:15.75

腕立て108回
プランク1分
完了

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ bbb8-i/hK) · 2022/05/14(土) 14:09:19.02

書き込みないからこのスレで終わりだな

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sr6f-2qSK) · 2022/05/14(土) 15:43:16.96

あんたが書き込んだからまだ終わらない

**無期無期名** (ﾜｯﾁｮｲ 0bc2-yvGd) · 2022/05/14(土) 19:08:17.69

ステで始まりそうだな、ワンアームハンドスタンドプッシュアップ、本のフォームのワンアームプッシュアップなど。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ef07-yvGd) · 2022/05/15(日) 13:06:09.74

刑務所から書き込めるわけないだろ！

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ bfa1-uHXf) · 2022/05/15(日) 14:17:10.33

面会の時か手紙で外部に頼め

**無記無記名** (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMb6-v/HP) · 2022/05/25(水) 10:14:26.47

最近トレーニングの成果がでてきてケツにスマホを収納できるようになってきた
もっと頑張るぞ！

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8bb8-vH3D) · 2022/05/25(水) 11:27:46.03

便秘知らずだな

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sdea-HnDW) · 2022/06/04(土) 14:19:30.65

脱獄するぞ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5f0e-fOBE) · 2022/06/23(木) 22:30:52.57

すいません片腕でけんすいするとき、あばらがちょっといたいんだが、、
あばらの筋力とかじゅうなんせい、しなやかさが足りてないじょうたいなのか
どうすればいいんだ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8ac9-MSzr) · 2022/06/24(金) 00:16:39.75

懸垂ステップ2できねえ
みんなどのくらいでステップ2できるようになったの？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0bb8-cPDk) · 2022/06/24(金) 06:36:59.21

>>190
出来ないならトバせ
20回も出来れば十分だ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8ac9-MSzr) · 2022/06/24(金) 11:09:10.79

一回もできません

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-dRIY) · 2022/06/24(金) 12:35:26.00

体の角度や掴むものの高さを段階踏んで少しずつ水平に近づけるんでしょ
ホリゾンタルプルは先のステップに進んでも有効なメニューだとかもどっかで見た

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sdba-cPDk) · 2022/06/24(金) 15:43:34.84

>>192
向いてないからCCやめろ
大したトレーニングじゃないしな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ cf0b-tI59) · 2022/06/30(木) 19:45:12.50

懸垂の記録が伸びない　なんでだろう

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ cf0b-tI59) · 2022/06/30(木) 19:46:17.84

>>166
どういう練習した？逆立ちで静止がどうしてもできない

**無期無期名** (ﾜｯﾁｮｲ 4fc2-tCSL) · 2022/06/30(木) 21:01:15.37

>>196
ハンドバランシングハンドスタンドは、
・ステップ3のウォールハンドスタンドをプランシェの練習を兼ねてゆっくり体を下すようにしていたらコツを掴みやすくて良かった。
・ステップ2のクロウスタンドもハンドバランシングハンドスタンドに役立ったかもしれない。手首で腕筋を使ってバランス。
・ステップ3のウォールハンドスタンドを2分間ぎりぎり出来た頃だったしこのくらいの持久力はあった方が良さそう。
・ステップ6のクローズハンドプッシュアップで両手の間隔を狭めて数レップ出来た頃だったしこのくらい筋力を付けた方が楽かもしれない。
あと、ハンドバランシングハンドスタンドのようつべ見てあーだこーだやってみて練習した。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ cf0b-tI59) · 2022/07/01(金) 09:05:26.82

ありがとう　参考にします

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ cf0b-tI59) · 2022/07/01(金) 14:10:10.74

セット数と休息日みんなどのくらい？

**無期無期名** (ﾜｯﾁｮｲ 1fc2-auNL) · 2022/07/02(土) 19:30:19.59

>>196
美しいハンドバランシングハンドスタンドのやり方。池谷幸雄の体操教室。
https://www.youtube.com/watch?v=r7OM4vOhkdM