ベンチプレス90kgを目指すスレ4

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd32-qW0B) · 2021/05/08(土) 22:00:08.21

!extend:on:vvvvv:1000:512
!extend:on:vvvvv:1000:512

80kg挙げられるけど100kgはまだ遠い
そんな人達のスレッド

90kg1回挙げられたら卒業です
目指せ100kg

RM換算表
https://workout.sakuranbou.com/BenchPerssMax.html

前スレ
ベンチプレス90㎏を目指すスレ 2
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1507709344/
ベンチプレス90kgを目指すスレ3
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1567584429/

VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:: EXT was configured

**無記無記名** (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MMea-cAib) · 2021/12/08(水) 12:21:21.81

パワリフ系だと珍しくない
5*10とか3*10みたいに時間かけて週5,6でやったりする
関節は終わる

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 4c42-Z6Z9) · 2021/12/08(水) 13:28:51.22

>>562
筋トレじゃなくてフォームの練習をしてるだけで重量的には本人にとってかなり余裕のある重さでやってる
重量アップを目指すんだったら非効率的

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2c0b-1kDn) · 2021/12/08(水) 13:48:35.41

そうだよねえ
間接おわるよなあｗ。
彼が20代で若いからやれる方法なんだろうなあ

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sd94-UN9C) · 2021/12/08(水) 21:15:06.21

自分は参考にしてハーフ10×10続けて1rep95kgから110kgまで伸びたけど伸び悩んで来たから重量設定ときちんと上げるように変えたらまた伸び出したから同じことだけ続けても駄目なんだと思う

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2c0b-1kDn) · 2021/12/08(水) 23:13:25.93

俺も、どこで関節壊れるかやってみるかｗ

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp10-UN9C) · 2021/12/09(木) 09:49:02.14

>>562
この何発って数え方だけは気持ち悪い
日本語的におかしすぎる

**無記無記名** (ｱｳｱｳｴｰ Sa6a-K8in) · 2021/12/09(木) 12:12:17.32

>>568
花火は？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b7e9-1kDn) · 2021/12/09(木) 12:34:18.87

良くできた使用法だと思うけど
発って基本的に上に上げるとか飛ばすとかそういう意味だし
ベンチプレスやスクワットといった巨大な重量物を挙上することと、一回一回気合を入れるぞっていう意味が
込められているし、悪くはないんじゃないかな

マシンとかだと何やらおかしいけど
フリーウエイトなら共感できる

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 3ac2-3rl7) · 2021/12/09(木) 16:45:25.32

巨大ななんて言葉使う位だから、想定重量は当然500kg以上の事だよな？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b7e9-1kDn) · 2021/12/09(木) 18:04:23.62

そういうのいらないから

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd00-MAha) · 2021/12/09(木) 19:15:36.19

反応した奴の負け
発はキモい

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Src1-n38Z) · 2021/12/09(木) 19:28:44.93

>>573
反応したら負けっていいつつも
お前がキモいって反応してんじゃんw

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp1b-Wl9W) · 2021/12/10(金) 13:27:27.70

>>570
＞発って基本的に上に上げるとか飛ばすとかそういう意味だし

違うぞw

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ e7e9-p36F) · 2021/12/10(金) 15:51:57.28

７５×４・４・２
ミリタリープレス　２０×１０
デクラインダンベルフライ

全然あがらんなー
次回目標　６５×１０の３セット

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ a7b8-B4z6) · 2021/12/10(金) 21:42:21.52

久々の書き込み

今週火曜日65kで10.10.11
今日　　　67.5kで10.10.10
最後はケツを上げまいと横揺れさせながら上げたわ。

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sdff-Wl9W) · 2021/12/11(土) 18:47:56.81

ブリッジで肩甲骨を下げようと意識し過ぎたら肘から三頭にかけて痺れるような痛みが出るんだけど何て現象なんだろ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8712-Wl9W) · 2021/12/11(土) 21:44:46.97

70kg10rep×3setいけた

もう90kg挙がるかな

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp1b-X2G4) · 2021/12/11(土) 22:39:21.48

>>579
確実にあがるやろ

◆b4aM9j19N2 (ｽｯﾌﾟ Sdff-/OrQ) · 2021/12/12(日) 10:51:00.00

>>438
そもそもボディビルダー自体怪我ばっかりじゃん
君知的障害者？

◆b4aM9j19N2 (ｽｯﾌﾟ Sdff-/OrQ) · 2021/12/12(日) 10:59:31.56

>>565
若いから関節大丈夫とか思ってて草
哀れやなあ"答え"を知らないんやね
これさえ分かってれば歳とっても関節を健全に保てるのに
まあこれが分かるのは人類の0.000001%もいないかなあ…w
ちなみにワイはこの"答え"を知ってるでw
哀れやなあ…w

◆b4aM9j19N2 (ｽｯﾌﾟ Sdff-/OrQ) · 2021/12/12(日) 11:02:07.87

0.00001%やったわ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ e7e9-p36F) · 2021/12/12(日) 14:24:14.80

答え教えて( *´艸｀)

**無記無記名** (ｱｳｱｳｴｰ Sa9f-o9df) · 2021/12/12(日) 17:26:55.04

石原良純に聞け

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sd7f-Hx/O) · 2021/12/12(日) 18:39:36.83

65×10 9 8
１０回3セットまでもう少し…
年内90は絶望的やなー
ミリタリープレス 25×8×2

次回目標
75×5！！

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7fec-p36F) · 2021/12/12(日) 20:29:31.38

>>564
けっこう追い込んでるしょ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7f42-8/hI) · 2021/12/12(日) 20:45:42.14

>>587
本当に追い込んでたら翌日同じ重量で同じ回数上げるのはまず無理だろ
重量があがればあがるほど回復が間に合わなくなる

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ c72b-Wl9W) · 2021/12/13(月) 12:54:29.16

それを出来るようになるまで持続出来るかどうかだな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8712-Wl9W) · 2021/12/13(月) 13:12:13.62

10回3セットできたら2.5kgずつ挙げろっての見て、それでやってるわ

**577** (ﾜｯﾁｮｲ a7b8-B4z6) · 2021/12/14(火) 22:34:30.39

70kで9.7.7.4
初回は10回行きたかったけど潰れた。
2.5k下げるか、そのままいくか...

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 877a-PbBT) · 2021/12/14(火) 23:49:02.42

80kg 5 5 5 5 5
85kg 4
75kg 8 8

このくらいの重量だと肩が楽でいいわ
10セットくらいやりたいけどエブリなのでやめとく

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ a70b-BiaH) · 2021/12/15(水) 00:02:17.40

ダラダラと効率悪くね？
数字にこだわらずに90で追い込んだほうが良い気がするけど

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ c72b-Wl9W) · 2021/12/15(水) 08:05:00.53

MAX重量で追い込んでたら怪我しそう

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa6b-BiaH) · 2021/12/15(水) 09:27:49.32

85kg×4repと書いといてMAXが90kgなんてことはないだろ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ c72b-Wl9W) · 2021/12/15(水) 12:36:06.52

90だと2回しか上がらないだろうから追い込むのには重たい気がするな

**586** (ｽﾌﾟｯｯ Sd7f-nunY) · 2021/12/15(水) 22:51:59.33

75×5 3 2

目標は達成したけど、最後微妙にケツ浮いた気する…
次回こそ65×10×3や

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 870e-WEWd) · 2021/12/16(木) 00:07:49.61

マンデルブロトレとして以下やってる
なかなか挙上重量は増えんが胸がパンプして見た目は成長して見えてる

70×10rep3et
80×5rep 3set
85×3rep 3set

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 63e9-izju) · 2021/12/17(金) 23:17:19.59

65×１０、１０、８

全日にショルダープレスをやったのがあかんかった
もう二度と間の日に補助トレしないよ

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛ Spb3-ipV2) · 2021/12/18(土) 15:21:12.77

けつ上げなら余裕で90キロ上がるけど、ベンチべったりなら90キロ上がらない。

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spb3-H1nv) · 2021/12/18(土) 15:56:38.87

ケツを付けてブリッジすりゃいいだろ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ bfbe-oU1O) · 2021/12/18(土) 16:54:50.55

>>600
そもそもケツあげが記録を基準にしてる時点でダメよー。
下ろしてる時に胸から迎えに行って、
跳ね返す勢いで胸にバーを当てればある程度の重量挙がっちゃうんだから。
ケツアゲやるくらいなら、お尻つけてちくわつけてやろうよ。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1f0b-5LQf) · 2021/12/18(土) 18:16:41.36

腰を傷めなきゃケツ上げでもなんでもいいと思うよ
俺は腰痛持ちなんで無理だけど

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 63e9-izju) · 2021/12/20(月) 00:47:40.50

75×6,4,3
ミリタリープレス　３０×１０
デクライン　　　　３５×１０
一応目標は達成！！
次回目標６５×１０×３
あと７５を２回上げたら換算で９０だけど…その壁は高そうだ
年内９０は不可能やな
ギリギリ年内７５×７が現実的か

**577** (ﾜｯﾁｮｲ 3bb8-lJSx) · 2021/12/21(火) 23:50:46.56

70kで9.7.7 80kで1
前と変わってない

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ dbc9-JWVq) · 2021/12/23(木) 10:19:52.98

フラットで85kg×6、7、6、5、5
休憩挟んで85kg×6、6、4、3、、

宅筋なんだがセーフティバーが短か過ぎて、１回潰れた時に臨死体験してからというもの安全主義になった。
ケガして休むとまた-15kgからリスタートさせられるから急がば回れの事大主義でもある。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b1e9-j5Xv) · 2021/12/24(金) 00:52:33.10

65×１０×３達成
次回、７５×７いくかなあ…
このペースだと９０達成はギリ１月中旬くらいかー
年明けから体重増やそうかな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 950e-TxkC) · 2021/12/24(金) 13:50:22.30

>>601
頸椎やられる

ブリッジもそうだがケツ上げするとデクラインになるよな
前傾ディップスやるのと変わらなくなるんだよな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ d9d2-nzrM) · 2021/12/24(金) 13:55:55.06

自分も今日ラスト1レップをヒップドライブで挙げて腰に小さく違和感がある
もう一回できそうだけど止める見極めが難しいね

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spef-eVKk) · 2021/12/24(金) 16:00:55.34

クソの100スレは消えたな

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa2f-8vYH) · 2021/12/24(金) 20:58:42.27

100kgq以上のスレに、目の敵にして連レスするお馬鹿さんが張り付いてたからね。
残念だが仕方ない。

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sab3-7wcH) · 2021/12/24(金) 21:52:58.72

https://fitmap.jp/magazine/wp-content/uploads/2019/01/%E3%83%99%E3%83%B3%E3%83%81%E3%83%97%E3%83%AC%E3%82%B9%E7%94%B7%E6%80%A7%E4%BD%93%E9%87%8D%E5%88%A5%E5%B9%B3%E5%9D%87%E5%80%A4.png

**605** (ﾜｯﾁｮｲ f7b8-/twh) · 2021/12/24(金) 21:54:11.61

70kで9.8.7 75kで2
2回目1増えた。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ d3c6-Y29f) · 2021/12/25(土) 12:33:59.95

100ぐらいまではエブリベンチおすすめ。
動作を身体に覚えさせるためにとにかく数をこなした方が良い。

そのうち肩とかに負担がかかってたのとか、無駄な動作が改善されてくる。
たぶんベンチプレスが楽しくなってくる頃。

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spef-eVKk) · 2021/12/25(土) 19:57:57.11

75を8発上げれたから、次90挑戦します

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9512-FkQN) · 2021/12/26(日) 00:33:14.11

8発w
上げれたw

アホそうw

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ eb95-j0z8) · 2021/12/26(日) 14:49:55.38

ら抜き言葉程度でギャーギャー騒いでる奴もアホ丸出しだけどな

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp93-FkQN) · 2021/12/26(日) 18:25:23.92

どっちかいうと漢字が違う件なんだが、さすが中卒は違うなw

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ e30b-8uhe) · 2021/12/26(日) 20:52:34.77

揚げだぞ

**無記無記名** (JP 0H9b-j0z8) · 2021/12/26(日) 21:16:27.24

何でウ板って>>618みたいなクソ人間が多いからだろ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9512-FkQN) · 2021/12/26(日) 22:33:17.06

何でウ板って>>620みたいな日本語怪しいのが多いんだろw

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ d9d2-nzrM) · 2021/12/26(日) 23:22:33.97

スルーできない人が多いからだと思う
「ふ～ん、そういう考えの人もいるんだね」と受け流せば勝手にいなくなる

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 434e-garQ) · 2021/12/27(月) 10:29:03.06

100kスレも沈んだしな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 950e-Glch) · 2021/12/27(月) 21:12:33.83

>>623
100kg105kgスレは荒らし常駐だったから消えてよい
無駄な質問して気分害する人出るからな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8f92-Cgnm) · 2021/12/27(月) 22:47:39.42

90上げるぜ

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp93-FkQN) · 2021/12/27(月) 23:05:56.22

挙げる、なw

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spef-eVKk) · 2021/12/28(火) 00:35:59.26

上げると書いても大丈夫です。

**605** (ﾜｯﾁｮｲ f7b8-/twh) · 2021/12/28(火) 20:34:00.51

今年最後のベンチプレスは
70kで9.8.8 80kで1
3回目が1増えた。
来年も頑張るぞ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 950e-Glch) · 2021/12/28(火) 21:24:00.90

マンデルブロトレーニングオススメ
体感かなり良く翌日身体がギシギシ言うくらい効いてる

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sd57-Pk52) · 2021/12/28(火) 22:42:49.04

体重も重量も伸び悩んで来たし面白そうだから試してみようかな
低重量の次の時に凄い重さ感じそうだけどそんなこと無いの？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 950e-Glch) · 2021/12/29(水) 00:21:31.16

>>630
全くないよ
月水金とか中1日休んで週3ペースでやると感覚落ちないし体の反応良いよ

月 10rep×3set 筋肥大
水 5～6rep×3set 筋力
金 2～3回×3set 神経系
みたく徐々に上げてく感じ
体に慣れさせない事が目的だからいつもの重量でグッと負荷感じた方が良いという発想もある

最近は3メニューでも慣れてきたからダンベルフライやワイヤープレスを間に挟んでやってる

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ff42-t0J7) · 2021/12/29(水) 03:28:03.13

中１日より中２日のほうが効率がいいのは明白なのになんで皆中１や毎日やりたがるんだろ
ウサギ飛びとか水飲むなの時代から進歩してない

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ d9d2-nzrM) · 2021/12/29(水) 07:57:03.69

人は人

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ d3c6-Y29f) · 2021/12/29(水) 08:48:53.71

100kg以下ぐらいだと、筋力よりテクニックが身についてない場合あるから。
とにかくやりこんで無駄な動作なくしたほうが良いからじゃないかな。
バーの握り方から肩甲骨の位置肘の位置ブリッジの組み方足の位置。
一つ一つ自分の骨格に合わせた絶妙なフォームがあるはず。

**無記無記名** (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM97-TG+N) · 2021/12/29(水) 08:54:05.32

MAX90前後の人ってインクラインだと何キロあがる？
自分インクラインだと60くらいで限界なんだけど

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdaf-yhx8) · 2021/12/29(水) 09:10:00.03

80kgスレ卒業してきました。よろしくお願いします。現状65kg10×3

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd57-Pk52) · 2021/12/29(水) 09:21:44.82

>>631
慣れさせないために重量感じた方が良いのか
1ヶ月くらい試してみる

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd57-Pk52) · 2021/12/29(水) 19:35:25.84

いつも80%以上の重量でセット組むから低重量でやってみたけど思った以上にパンプしていい感じだった

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 950e-Glch) · 2021/12/29(水) 19:44:13.24

>>637
低重量、中重量の次の高重量で丸1週間ぶりだからキツイかと思ってたが中1日休みなら前々日の効果でまだ筋肉がアクティブだから全く辛くなくスイスイ上がる
中日にしっかり栄養と休暇取っていれば
各メニューで月に2.5kgは重量上げられると思うよ

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd57-Pk52) · 2021/12/29(水) 21:02:59.79

エブリベンチに慣れてるから身体はたぶん大丈夫かな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 950e-cG2W) · 2021/12/30(木) 17:51:53.15

>>632
胸種目のベンチプレスを中2日休だと筋力がかなり低下している
大胸筋も肩腕も48時間で回復するから中1日で問題ない
週に1回だけチートデイとして中2日休む日を作れば回復足りる

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1ac6-f/tE) · 2021/12/31(金) 08:31:09.39

5x5トレーニングで92.5までできた。
RM換算だと100kg行けると思うけど、当面は95x5が目標かなぁ。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ df0e-Zld4) · 2021/12/31(金) 13:19:30.05

5×5トレって伸びたためしないんだよな
10代20代の若い人なら効果あるのかな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ df12-Dykw) · 2021/12/31(金) 14:12:02.00

やっぱ10rep×3setが1番伸びるな

**無記無記名** (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM12-f/tE) · 2021/12/31(金) 14:47:20.20

>>643
30代後半だけどすごい伸びた。
10x3で慣れてきたら違う刺激で5x5とかやると良いかもね。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ df0e-Zld4) · 2021/12/31(金) 17:14:48.44

>>645
5repしか上がらない重量で5setやるのが厳しくないかな？
Max重量の何%位の重量でやったら上手く行きましたか？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 310b-lnyq) · 2022/01/01(土) 18:32:59.61

エブリベンチ始めてだいぶ伸びてきた
が、いきなり怪我しそうで怖い

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sd62-/SZD) · 2022/01/01(土) 19:16:34.40

>>647
自分もエブリベンチで一気に伸びたけど調子に乗ってたらやっぱり怪我したよ。
で2ヶ月も筋トレ出来てない。
気をつけて。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 310b-lnyq) · 2022/01/01(土) 20:06:27.12

>>648
やっぱり疲労たまりますよね
気をつけます、ありがとう

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛ Spf1-sAi6) · 2022/01/02(日) 22:28:28.19

エヴリベンチやれば回復力があがる。

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Saa5-KzDb) · 2022/01/03(月) 00:10:41.39

重量上がらずに回復力ばかり上がっても仕方無くないか？

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛ Spf1-sAi6) · 2022/01/03(月) 15:45:06.42

エブリベンチとは言え、毎日高重量やるわけではないやろ。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ c244-pJti) · 2022/01/03(月) 16:30:36.80

ワキを開いた方がやり易いが締めろって書いてあるところと開けって書いてあるところがあってわからなくなってきた

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd62-89sm) · 2022/01/03(月) 18:32:42.94

>>653
難しいこと考えずに下制だけ意識してみぞおちに落とすだけで良いと思うよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ e50e-eqc3) · 2022/01/03(月) 21:42:14.49

>>653
肩関節のインピンジメント症候群(ピキッと裂けて痛める)対策じゃないかな

脇を広げる広さによって効く筋肉部位がかなり変わってくるよ

脇を開ける広さだけでなく手幅がナローかワイドかによっても効く筋肉部位が変わるから要注意
手幅と脇開ける広さの両方を組合せて説明してるサイトや動画は少ないのが不親切なんだが
これを見逃すと訳わからなくなる

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ e50e-eqc3) · 2022/01/03(月) 21:43:59.79

エブリベンチやるなら自重腕立て伏せ毎日やれば良い

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 99b8-MnfM) · 2022/01/04(火) 05:34:21.87

腕立てはベンチやった後の追い込みにやれば充分

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ e1b6-qWK0) · 2022/01/04(火) 13:23:13.17

>>656
エブリベンチはベンチの上達・上限突破に役立つ
自重腕立てもいいけどベンチ動作の慣れや神経発達とか色々あるから両立じゃないと駄目だね

**無記無記名** (ｴﾑｿﾞﾈ FF62-bGoS) · 2022/01/04(火) 15:27:37.69

俺はウォーミングアップとして加重腕立てだな
娘を背中にのせて腕立てしてる
鬼滅の刃で炭治郎らが特訓でやってたのを見て、娘も喜んでる

ベンチ後の腕立てはあまり効果ある気がしない
筋エネルギーが枯渇して疲労した状態でやるからキツさがあって一見効くように思えるが
実は疲れていない状態で同じ回数やるのと同程度の効果だろう

**605** (ﾜｯﾁｮｲ 81b8-za12) · 2022/01/04(火) 20:43:22.67

今年最初のベンチプレス
70kで10.9.8

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Saa5-KzDb) · 2022/01/04(火) 22:22:03.53

100kg以下だと筋力や筋肉量よりもテクニックの方が大きいから腕立てなんてしても大して重量上がらんよ
腕立て伏せする位ならシャフトだけでもベンチプレスしてた方がマシじゃないかね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2e42-hDuN) · 2022/01/04(火) 22:46:39.73

とにかく重量を上げたいだけならテクニックで上げてもいいだろうけど
ほとんどの人は筋肉つけて格好良くなりたいわけだからフォーム改善して上げたところであんま意味ないだろ