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スクワットはローバー？ハイバー？

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0001無記無記名
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2021/02/13(土) 14:37:55.69ID:Pzb0XlhI
語れ
0776無記無記名
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2021/05/30(日) 19:13:40.77ID:/+MWtR6G
>>775
いやローバーは下半身にはあまり刺激いかないでしょ
0780無記無記名
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2021/05/30(日) 20:19:04.87ID:9epsvf06
担ぎの高さは色々だけどハイロー関係なくスクワット強い人は身体直立気味なイメージある
レイウィリアムズとかラッセルオルヒとか
たまに比嘉選手みたいなとんでもないのもいるが
0781無記無記名
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2021/05/30(日) 20:21:09.67ID:FuBncX5p
直立気味の意味がわかんねえ
しゃがむのに何言ってだ
0782無記無記名
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2021/05/30(日) 20:29:08.57ID:9epsvf06
ああごめん上体がってことね
0783無記無記名
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2021/05/30(日) 20:34:59.42ID:Yhz6Jj48
>>776
まともにやったことないのバレバレだぞ雑魚
パワリフ豚より弱い雑魚がいきがって吠えたところで話にならんなあ
0784無記無記名
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2021/05/30(日) 20:43:40.33ID:MkAFBQuj
>>779
そのために腹圧かけるのと、肘を背中の中心に向かって引きながら上げて胸の張りとバーの安定を維持するのが大事になのかなと思ってた。

パッドウィンク対策はしっかりつま先を広げた方向に膝を押し出すのが有効かなと思う。動画の最初の方にある、合掌してスクワットが感覚掴む良い練習になる。

個人的にはハイバーとローバーで対して重量変わらない。基本ローバーだけど。筋トレ歴浅いのと、四頭筋が元からだいぶ発達してるせいかもだが。
0786無記無記名
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2021/05/30(日) 21:24:31.40ID:fMqYuUSo
こんなテーマでも対立煽りの材料になるんだから昨今のネットの闇は深いな
0788無記無記名
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2021/05/30(日) 23:20:57.25ID:qo5HI33G
>>778
この説明だとローバーの方がより多くの筋肉を動員する、ということでは？
0789無記無記名
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2021/05/30(日) 23:25:28.98ID:VOPB6z+P
>>778
膝にかかってる力は何なんだよ
スケボーに乗ってハイバースクワットすれば前に進めそう
0790無記無記名
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2021/05/30(日) 23:33:29.73ID:FuBncX5p
>>778
この切り抜きだけ見てもハイバーローバーについての記載と読めないんだけど気のせいか？
0791無記無記名
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2021/05/31(月) 00:31:17.14ID:KWZkxXyv
https://www.strongerbyscience.com/high-bar-and-low-bar-squatting-2-0/
この記事よかった

ボトムで四頭が耐えられなくなると膝を引いて上体の前傾が起こる
前傾が強くなると胸椎伸展を保てなくなり潰れる
ローバーは下に担いでる分胸椎伸展モーメントが小さいのでより強く前傾できる(腰椎のモーメントはそんなに変わらないので強い前傾は腰に負担がかかる)
スティッキングポイントは股関節伸展モーメントが最大になるので前傾が出来るだけ少ない方がいい(四頭筋と上背部の起立筋が強いと上体の直立を保ちやすい)
ローバーハイバーの重量差が大きすぎる人は上背の起立筋が弱い可能性が高いとのこと
0792無記無記名
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2021/05/31(月) 00:33:04.40ID:2UthmrkB
膝主導か股関節主導かの違いじゃないの？右は初心者に多いけど
0793無記無記名
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2021/05/31(月) 06:51:39.61ID:SXe81uHW
ミミさんを思い出した
0794無記無記名
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2021/05/31(月) 09:23:54.86ID:6hXtuLrP
理屈はいいんだよ
できるだけ重いバーベル担いでしゃがんで立ち上がれ
0795無記無記名
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2021/05/31(月) 11:26:54.24ID:uuvD/bFM
>>778
ローバーって言いたかったのにハイバーって間違えて打ってしまった…
ローバーの方が騒動される筋肉が多いから下半身鍛える意味ではローバーが優位だよ
膝の矢印は拮抗して膝に負担掛からないのがローバー、拮抗が崩れて外に向かうから痛めるって意味
0796無記無記名
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2021/05/31(月) 12:02:31.41ID:MAhxt/Ds
ここに書いてるみんなは経験何年くらいでスクワット何キロくらいだセット組んでますか。
自分は筋トレ歴3ヶ月で140キロ　5rep x 3 set (ウォーミングアップ除く)

今デッドリフトとスクワットが少し伸び悩み始めていています。なにか打開策とかアドバイスいただけるとありがたいです。目標は200キロです。
0797無記無記名
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2021/05/31(月) 13:28:12.57ID:2gVMvrY7
30年ほどやってるがハイバーなら倍の重量で2レップ出来る
ローは1発なら最後に上げたのが310kgで今どれだけ上がるかはわからん

3ヶ月っていうと伸び盛りだから伸びなくなったってのは食事が問題なのではないかな？
ウチに来る若い子でも伸びないって悩んでるから聞くと粗末な食事しててタンパク質が全く足りてないとか1番よくある話
酷い子になると食事の重要性が解ってないのに胡散臭いサプリだけは飲みまくっててこれまでの自分の成長はサプリのおかげだったみたいに思い込んでたりするからたちが悪いな
サプリなんて精々クレアチンとカフェイン、必要に応じてタンパク質が欲しい時だけプロテイン飲むくらいでいい
取り敢えず、トレーニング初心者のうちは重量を追うだけじゃなくまずしっかりバルク付けるトレーニングと食事をするべき
必死にスクワットしても食事と休養がきちんと取れてないなら無意味ってことは肝に銘じた方がいい
これらが出来てたら3ヶ月で伸び悩み始めることはない
0798無記無記名
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2021/05/31(月) 13:47:12.38ID:2gVMvrY7
あと140kg×5×3セットが出来るなら120kgに重量落とせ
120kgならだいたい1セットで10レップこなせるだろ
食事はカロリー取るのは当然の話だがタンパク質は1日に2g/kgつまり体重1kgにつき2gは取るようにしな
とにかく身体が出来てないうちから5レップ程度でどちらかと言えば筋力付けるトレーニングするのでなく10〜12レップはこなすセットを組んでまずしっかりバルクを付ける、身体づくりをしろってことだ
0799無記無記名
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2021/05/31(月) 13:50:00.89ID:yrUgXrVK
トレ歴3ヶ月はイキってる時期だろうな。
俺も4ヶ月くらいで170までは行けたわ。そっから急に伸びが悪くなってきたな。
俺は才能あると思ってももうすぐ現実を知ることになる
0800無記無記名
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2021/05/31(月) 19:07:12.89ID:aRSaLsef
スクワット310kgってやばすぎじゃない？105キロ級とか120キロ級の日本記録並じゃん
0801無記無記名
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2021/05/31(月) 19:28:08.90ID:d9aG1Jto
>>791
あー、俺上背の起立筋弱い自覚あるからぴったりだわ
0802無記無記名
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2021/05/31(月) 20:56:58.09ID:psMxinLR
筋トレ歴も下地として運動やってたかどうかで全然違うしな
0804無記無記名
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2021/05/31(月) 21:29:37.49ID:2UthmrkB
おいおい信じるなよネットやぞ
0805無記無記名
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2021/05/31(月) 21:48:22.06ID:UDRmD+sE
重量設定は振りきれてるのにアドバイス自体は長くてそれっぽいこと言ってるから扱いが難しい
0806無記無記名
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2021/05/31(月) 22:53:53.63ID:9dO/iJ8w
1行目でNGにブチ込むのが正しい
0807無記無記名
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2021/05/31(月) 22:54:33.74ID:4CV8kSQW
ハイバーなら倍の620キロだもんな…
0808無記無記名
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2021/05/31(月) 23:28:03.88ID:JERJP++X
ネタに対して半分ネタで返すハイテクニック
0809無記無記名
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2021/06/01(火) 00:28:02.36ID:kGg6+BVb
実にまともなアドバイスだと思うが
パワリフ界隈だとローバーで300kgオーバー上げれるおっさんくらい大して珍しくもないのにどうしてお前らネタ扱いしてんの？
金金キッズみたいなレベル低いやつしかこの板にはいないのか？
0811無記無記名
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2021/06/01(火) 01:59:35.38ID:9QDBN4j9
珍しくもないとかエアプ丸出しw
0812無記無記名
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2021/06/01(火) 05:55:37.43ID:N1Ot3isa
芳賀セブンでMAX300ぐらいだろ
すげえな
0814無記無記名
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2021/06/01(火) 09:06:28.24ID:Xcgx+FTN
言い過ぎたって謝ってもええんやで
0815無記無記名
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2021/06/01(火) 09:08:02.49ID:uzOpRKpa
釣り針でかすぎてつまらん
0817無記無記名
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2021/06/01(火) 11:08:27.75ID:x1mF4hui
ハナっから疑われてるんだから釣れてねーじゃん
0818無記無記名
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2021/06/01(火) 12:16:51.80ID:15IOfSly
歴2年目の時にローバーで200キロだった
パワーの大会にも出てbig3 540まで行けたわ
177 83キロくらいだったかな
今は歴5年目くらいだけどハイバーで210まで来れた
けどデットがめちゃくちゃ弱いw
0821無記無記名
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2021/06/01(火) 12:53:21.88ID:bwatWT6k
フルギアの数字をもとにフカして辻褄合わなくなってる人はたまに見るな
あとパーシャルの重量でBIG3の重量自称してる人とか
0822無記無記名
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2021/06/01(火) 19:44:21.45ID:kGg6+BVb
>>817
お前は自分が釣られてんのわかんねえのか？ww
0823無記無記名
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2021/06/01(火) 20:02:27.90ID:TRLXwUBm
すごい人は3ヶ月で140キロいくんですね...
0824無記無記名
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2021/06/01(火) 21:15:15.98ID:CF0C0Fuu
>>614
ケツがバチバチに筋肉痛くるわ
0825無記無記名
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2021/06/01(火) 21:20:47.05ID:hjf/Y9zK
山本センパイのスクワットは強過ぎる
0826無記無記名
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2021/06/01(火) 21:22:33.27ID:zHWQWCyp
なんとなくハイバーの方が背が縮みそう
0827無記無記名
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2021/06/01(火) 21:38:33.91ID:yQyzJhNj
なんか懐かしの「釣れたよ〜」のAAを思い出させる流れだ
0828無記無記名
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2021/06/01(火) 21:48:31.62ID:CF0C0Fuu
ローバーとフロントやってるけど、ハイバーだけは痛くて出来ない
0829無記無記名
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2021/06/01(火) 22:48:51.44ID:jP0K24FV
俺もハイバーだと痛い。
しかも長身だからフラつくしスクワットマジでしんどいわ。
0830無記無記名
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2021/06/01(火) 23:00:10.54ID:QUOklQqZ
ハイバーの何が痛いんや
0831無記無記名
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2021/06/01(火) 23:46:23.35ID:YtOcQhJu
>>810
ハイバーで600kg超なので、世界記録持ってるはず
0832無記無記名
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2021/06/02(水) 02:13:49.19ID:9Hr6Xq81
>>831
釣り師のガイジは>>796の重量の倍っていってるからハイバーなら280kgだろ？
お前までガイジになってどうすんだよw
0833無記無記名
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2021/06/02(水) 02:44:35.01ID:UxUfm7eD
今日から60からハイバー養成中
痛いの早く慣れねえかなぁ…
0834無記無記名
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2021/06/02(水) 03:11:35.72ID:dLXP9ncY
ハイバーでお尻を後ろに突き出さないフォームで和式でうんこする体勢までしゃがむフォームが自然に体が動く。

ローバーで腰を伸展させるフルスクワットは重量あがるけど脚の刺激が少ない。
0835無記無記名
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2021/06/02(水) 06:42:32.61ID:xqYFMKEm
>>829
フラつくのは身長のせいでなくスクワットの頻度が少ないか重量が重すぎるだけでは？
煽っているわけではないよ
0836無記無記名
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2021/06/02(水) 08:06:12.80ID:z7kPfORV
自分ができないことに対して真っ先に言い訳探すタイプに何言っても無駄
0837無記無記名
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2021/06/02(水) 09:28:04.81ID:SA5p10j8
フラつくのはバーの重心が足裏のど真ん中に来てないからだな　痛いのは知らん　慣れるだろ
0838無記無記名
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2021/06/02(水) 14:10:45.11ID:UxUfm7eD
>>834
もしかしてハイバーと同じ重量？しっかり重量上げてやると足全体に疲労くるから使用重量が軽いか、ローバー特性の拮抗筋の使用ができてないんじゃないかな
0839無記無記名
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2021/06/02(水) 14:54:02.78ID:idy0VXyM
>>810
公式記録と第一試技王者のスクワットでは話が違うって事だな
0840無記無記名
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2021/06/02(水) 19:04:30.99ID:c1AFpTAA
まあ実際ローバーは体幹ハムケツメインで四頭筋には効かないな
0841無記無記名
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2021/06/02(水) 20:41:16.16ID:q71uHRHM
ハイバーもローバーも両方やろう
0842無記無記名
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2021/06/03(木) 04:23:44.19ID:/oeH2gA/
https://youtu.be/_9TMTj1BeOk

これハイバー？
下げ幅はこんなもんなんか。
俺今までウンコ座り位までしゃがんでたから回数も重量も伸びなかったんだな…
独学は怖いな。
0844無記無記名
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2021/06/03(木) 06:53:23.25ID:nTjyEKq1
足ほっそ
やってるときにろくに足の筋肉が使われてないのがよくわかる
見栄の塊みたいなクォータースクワット
ダサすぎ
0845無記無記名
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2021/06/03(木) 12:55:23.59ID:IB8Jl0Zi
高重量クォータースクワットもたまにはいいよ
0846無記無記名
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2021/06/03(木) 13:18:04.86ID:wevzl+78
>>844
仮に本当にマッスル北村の脚が細いならお前なんざビーンスプラウトレベルの細さだろ雑魚がww
流石にマッスル北村の脚が細いとか頭おかしいレベル
0847無記無記名
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2021/06/03(木) 13:30:16.22ID:yG65tXF1
雑魚には太く見えるのか
お前の足はハリガネだろ雑魚
0848無記無記名
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2021/06/03(木) 13:31:43.11ID:zEnSpoAN
この映像だけでどういう意図でこれやってるかも分からんのに批判するなんてそれこそ知ったかぶりがひどい
0849無記無記名
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2021/06/03(木) 13:32:55.58ID:a/qTbN1j
見栄張るためにやってんだろ
それ以外何がある？
0850無記無記名
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2021/06/03(木) 13:40:20.59ID:wevzl+78
当時アイアンマンで売ってたビデオのだし撮影用に決まってんじゃんw
ビルダーだしフルもハーフもクォーターも色々やってた
流石に北村さんの脚が細いとか言う奴は初めて見たわ
他のパートと比べてってならともかく844と847は同一人物だろうが池沼だろうな
今からでもググッてこいよウジムシ
0851無記無記名
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2021/06/03(木) 13:40:56.91ID:1YGFrmyO
ペックフライやアームカールも面白いけど。
迫力を演出してんのかな。
あのハンドル握るタイプじゃないペックフライやりたいなぁ。スレチスマン。
0852無記無記名
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2021/06/03(木) 13:43:24.82ID:V+woYaZD
ハリガネムシがなんか言ってるｗ
0853無記無記名
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2021/06/03(木) 13:48:14.83ID:wevzl+78
>>852
IDコロコロのラクッペガイジは巣に戻ってれば？w
馬鹿だからすぐばれるねw
0854無記無記名
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2021/06/03(木) 13:54:58.11ID:z0A1bDT/
ハリガネムシが馬鹿だから被害妄想してるｗ
0855無記無記名
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2021/06/03(木) 14:37:45.01ID:Rla3dwDn
>>842
これくらいの可動域なら俺でも出来るわ。なんだこの素人
こんなんじゃプロになれねーな
0856無記無記名
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2021/06/03(木) 15:54:37.88ID:zEnSpoAN
北村よりでかくないのに言ってるならプロ野球の試合に文句つける居酒屋のおっさんと変わらん
0857無記無記名
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2021/06/03(木) 17:42:28.07ID:qfbXtxMe
動画のスクワットの内容はあれだが北村に脚が細いとケチ付ける奴初めて見た
0858無記無記名
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2021/06/03(木) 17:46:02.32ID:Il5wGu1W
>>856
でかかったらダサい間抜けなことしても叩かれないと思ったか？ｗ
死ねよ思考停止雑魚が
0859無記無記名
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2021/06/03(木) 17:49:03.23ID:Il5wGu1W
>>857
全然筋肉使ってない可動域でやってるから足が細く見られるんだろ
見栄のためにやるから叩かれる
0861無記無記名
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2021/06/03(木) 18:08:21.29ID:SFImvkV0
馬鹿はお前だハリガネガイジ
0862無記無記名
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2021/06/03(木) 18:29:25.08ID:kNihdJpL
何でも叩きたいって方が思考停止だと思うけどなぁ
現実世界がそんなに辛いのか？
不憫に見えて来たよ
0863無記無記名
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2021/06/03(木) 18:30:06.53ID:zEnSpoAN
右代のトレーニング叩いてたアホと同じ思考やな
0865無記無記名
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2021/06/03(木) 18:43:10.24ID:gWvKPvSi
お前ら単発IDの奴は他のスレも荒らしてるラクッペガイジだからスルーした方がいいよ
0866無記無記名
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2021/06/03(木) 19:01:43.39ID:ElU1AKjK
お前が単発ハリガネガイジ
0867無記無記名
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2021/06/03(木) 19:05:07.89ID:saECSbU2
>>862
何でもって言ってる時点で馬鹿だろお前
叩かれるような可動域でやってるから叩かれてんだろ
誰がやろうが叩かれて当然のダサいことしてんだよ負け組
北村なら叩かれないと思ったか思考停止雑魚
0868無記無記名
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2021/06/03(木) 19:16:16.60ID:zksyHhZs
何でもｗ
神様にでもなったつもりか統失ヒキニートｗきっしょｗ
0870無記無記名
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2021/06/03(木) 19:30:34.38ID:2TXtgPpP
お前が一番スルーできてないガイジ
0871無記無記名
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2021/06/03(木) 20:54:13.44ID:kNihdJpL
>>867
周り下げて少しでも自分上げないといけないもんな
強くなって勝つタイプじゃ無くて周り弱くして勝ちたいタイプか
0872無記無記名
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2021/06/03(木) 20:59:17.61ID:tTUS/bdz
>>871
お前は北村のこの可動域と同じことしてる雑魚だな
だから有名な奴がやってるってことだけでダサいのに必死に正当化してるわけだ
0873無記無記名
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2021/06/03(木) 21:06:18.04ID:gWvKPvSi
>>872
バーベルベンチ60kgでヒーヒー言ってんのバレた雑魚の分際で人様に偉そうぬかしてんじゃねえよカスがwww
だからガイジって言われんだよラクッペガイジw
0874無記無記名
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2021/06/03(木) 21:14:01.29ID:ib5RU+9c
>>873
バーベルベンチ60kgもできねえでスルーもできねえのがバレた雑魚ハリガネガイジｗ
偉そうに他人にスルーとか抜かすなカス荒らしがｗ
0875無記無記名
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2021/06/03(木) 21:15:22.78ID:kNihdJpL
>>873
こいつは証拠は死んでも出さないで自殺全財産要求するから気を付けてなw
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