スクワットはローバー？ハイバー？

**無記無記名** · 2021/02/13(土) 14:37:55.69

語れ

**無記無記名** · 2021/05/04(火) 12:01:52.86

久々ってw

**無記無記名** · 2021/05/04(火) 16:24:09.33

>>698
下着着てるのにゴロンと出るはず無いだろ

**無記無記名** · 2021/05/04(火) 17:10:55.02

>>700
お前ブリーフかボクサーパンツしか履いたことないわけ？
トランクス履いたことあるならウンコ落ちる隙間くらいあるのわかるだろw

**無記無記名** · 2021/05/04(火) 17:23:50.47

>>701
落ちないだろwww
Tバックでも履いてんのかww

**無記無記名** · 2021/05/04(火) 17:29:03.94

つかそんなの見たことない
ネタと信じたい

**無記無記名** · 2021/05/04(火) 19:49:19.32

手放しスクワットって意味あるの？

**無記無記名** · 2021/05/04(火) 20:23:11.48

>>702
落ちるぞ。
軟便の人には便秘で糞が硬い人間の苦労は理解が出来ない。
放屁でチョコボールみたいなウンコが飛び出てトランクスの隙間から落ちる。

**無記無記名** · 2021/05/04(火) 20:52:44.60

>>705
あートランクスって久しぶりに聞いたから分からなかったわ。確かにトランクスならあり得るかもな。

**無記無記名** · 2021/05/04(火) 20:56:05.65

うんちはスタッフが片付けるんか？

**無記無記名** · 2021/05/04(火) 23:04:47.30

そんなのねーよ！

**無記無記名** · 2021/05/05(水) 09:20:36.00

うんこスレ爆誕！

**無記無記名** · 2021/05/05(水) 09:48:24.76

>>707
下痢っぽいうんち漏らした奴なら見たことあるがスタッフがティッシュで拭き取ったあと雑巾がけしてたぞ。
漏らした人すぐ来なくなってたから首ってないか考えたな。

**無記無記名** · 2021/05/05(水) 14:39:12.99

スクワットでしゃがむ時って、お尻の穴思いっきり絞めないか？

**無記無記名** · 2021/05/05(水) 15:47:04.24

しゃがみでケツの穴の意識はないが、どちらかと言うとやや締め気味なものの物理的には空いてるイメージ。

**無記無記名** · 2021/05/05(水) 16:01:34.85

クソホモスレ爆誕！

**無記無記名** · 2021/05/05(水) 16:13:34.75

わろ

**無記無記名** · 2021/05/07(金) 13:16:54.16

スクワットする日は事前に済ましとくもんだろ

**無記無記名** · 2021/05/07(金) 15:16:59.06

頼むからジムのシャワールームで糞抜きするのだけはやめて欲しい

**無記無記名** · 2021/05/07(金) 15:20:56.36

嘘と言ってくれ。。

**無記無記名** · 2021/05/07(金) 17:33:40.68

バーニーかよw

**無記無記名** · 2021/05/15(土) 18:18:32.49

ワロタ

**無記無記名** · 2021/05/16(日) 01:55:39.35

ハイバー痛くて出来ないけど慣れの問題？ローバー150だけどハイバー100でも痛くてできない…

**無記無記名** · 2021/05/16(日) 02:18:42.01

肩甲骨寄せて僧帽筋がモリっとしたところに乗せれば全然痛くない
高重量は知らんけど

**無記無記名** · 2021/05/16(日) 03:01:01.98

>>720
上すぎる可能性がある。もう少し下に担げば安定するポジションがあるはず

**無記無記名** · 2021/05/16(日) 09:17:43.82

ローバー手首と肘痛くて担げない

**無記無記名** · 2021/05/16(日) 10:10:40.45

ハイバーでやれよ。ローバーなんてほとんど足に効かないんだから

**無記無記名** · 2021/05/16(日) 10:12:06.31

手幅が広すぎるとか？
狭くしたら増帽がもりっとしてクッションになるよ

**無記無記名** · 2021/05/16(日) 10:34:17.40

ローバーはハムに効くな
大腿四頭筋にはあんま入らんやね

**無記無記名** · 2021/05/16(日) 20:06:09.24

ハイバー、バーが肩甲骨より上で僧帽の最下段。

**無記無記名** · 2021/05/17(月) 00:34:44.12

というかそんなもんどっちでもいいだろという極論

**無記無記名** · 2021/05/17(月) 09:23:15.21

どっちでもいいレベルの雑魚もいるのかw

**無記無記名** · 2021/05/17(月) 10:17:16.16

うん
なんか問題ある？

**無記無記名** · 2021/05/17(月) 10:20:27.19

>>729
でどんなどんなスクワットやってるの？

**無記無記名** · 2021/05/17(月) 10:21:20.41

俺はローバーフルボ

**無記無記名** · 2021/05/17(月) 16:09:44.39

既出かと思うが、何の為にスクワットするかによる

**無記無記名** · 2021/05/17(月) 16:28:16.52

重量を追い求めるならけっきょくハイバーもローバーもやるようになるけどな

**無記無記名** · 2021/05/18(火) 02:32:08.98

>>716
某ゴ◯◯◯ジムでもシャワールームで糞抜きするホモがいるよ
シャワ浣と言うのはケツの穴にシャワーヘッド突っ込んで直腸を洗うことだと最近まで知らなかったからショック

**無記無記名** · 2021/05/18(火) 09:06:14.26

別に相反するものでもないからな
どちらか片方だけじゃないとダメというわけじゃないんだから両方やればいい

**無記無記名** · 2021/05/18(火) 22:33:02.08

いやだね
俺はローバーとフロントしかやらん

**無記無記名** · 2021/05/18(火) 22:33:47.33

あ、ブルガリもやってたわ

**無記無記名** · 2021/05/19(水) 00:02:32.66

ローバーとフロントは理想的な組み合わせ

**無記無記名** · 2021/05/23(日) 17:02:43.80

みんなフロントはウエイトリフティングみたいな方？クロス？

**無記無記名** · 2021/05/24(月) 07:47:39.41

ハイバーやっと210まで来たわ
体重80のまま220までいきたいわ

**無記無記名** · 2021/05/24(月) 08:32:47.41

ローバー愛好家だったけど、肩を痛めたからハイバーフルボトムに変えた。ハイバーフルボトムは最後の方の追い込から乳酸がパンパンになってくる。どちらかというとウェイトを扱った自重トレに近い感じがしてる。終わった後は長距離走を走り終えた感じ。

**無記無記名** · 2021/05/24(月) 09:03:28.79

フルボはたまに軽い重量で数こなすセットするくらいに留めといたほうがいいよ。じじいになってからつらい。

**無記無記名** · 2021/05/25(火) 02:12:51.04

ローバーてしゃがまなくて良いんじゃね？

**無記無記名** · 2021/05/25(火) 02:34:53.01

何を言っているんだね君は？

**無記無記名** · 2021/05/25(火) 09:06:46.23

>>744
なにいってるんだこいつw

**無記無記名** · 2021/05/25(火) 09:31:23.74

バーローw

**無記無記名** · 2021/05/26(水) 14:18:05.87

ローバー美々

**無記無記名** · 2021/05/26(水) 21:44:05.66

ローバーとフロントスクワット
この組み合わせが結論

**無記無記名** · 2021/05/26(水) 23:14:58.90

ハイバーとデッドリフトが俺の結論

**無記無記名** · 2021/05/26(水) 23:30:44.24

俺もそうだ

**無記無記名** · 2021/05/27(木) 01:57:29.38

同じく

**無記無記名** · 2021/05/28(金) 10:15:30.20

ローバーって体が硬い人が（特に股関節）今にも壊しそうなフォームでやってるとこしか見たことがないな

柔軟性ちゃんと保ててるアスリートはたいてい自然にハイバー
ローバーはローバーでしかできない（体の構造的に）人がやってる感じしかせん

**無記無記名** · 2021/05/28(金) 10:43:53.45

肩が硬くてローバーできなくてハイバーしかやらないって人はいる

**無記無記名** · 2021/05/28(金) 11:59:02.15

>>753
狭い世界に生きてるからだろ

**無記無記名** · 2021/05/28(金) 13:13:59.88

体の柔軟性は逆のイメージだわ
強いて言うなら足首だけはハイバーの方が柔らかい方がしゃがみやすいか

**無記無記名** · 2021/05/28(金) 15:27:45.12

大抵の人にはハイバーの方がやりやすい。
ローバーは肩周りが硬いと手幅工夫しないと腕が痛かったり色々と問題が出て来て辛いからな。だからリストラップ付けるわけだ。
実際にウエリフとパワリフ見てればわかるがウエリフ勢のハイバーはどの人も大差ない担ぎ方してるけど、パワリフ勢のローバーは人によって手幅がかなり違う担ぎ方して各々が工夫してるのがわかる。

**無記無記名** · 2021/05/28(金) 15:30:43.08

>>753
それお前のただの偏見。
たまたまそういうやつしか見たことねえからそう思ってるだけの話。

**無記無記名** · 2021/05/29(土) 15:34:37.20

バーベル担いでしゃがめって言われて
経験者でも無いのにローバーのフォームでやる奴いたらビックリする
ローバーでしか出来ない奴なんて見たこと無い

**無記無記名** · 2021/05/30(日) 00:17:00.15

>>753
逆だぞ

**無記無記名** · 2021/05/30(日) 14:44:10.15

ローバーは筋肥大というよりパワリフの人が開発した効率的な上げ方だからな。
負荷を分散させるしパワリフやってなければやる必要は無い

**無記無記名** · 2021/05/30(日) 15:42:40.56

アホなの？
同じ100kgを担ぐのでも担ぎ方によって何処の筋肉を重点的に使うかが違って来るから各々の目的に合わせてやりましょう、それだけの話
パワリフやってるかやってないかとか全く関係がない
脳足りんかよお前は

**無記無記名** · 2021/05/30(日) 15:43:56.77

ローバーのほうがお尻に効くって言うのでローバーしかやっていないんですがハイバーでもいいんですか？

足幅のほうが大事なんでしょうか

**無記無記名** · 2021/05/30(日) 15:59:59.65

>>762
ローバーやるならデッドの方が効く。ローバーやってるのは見栄張りのパワリフ豚くらいだろ

**無記無記名** · 2021/05/30(日) 16:01:55.64

ああ雑魚の屁理屈ね

**無記無記名** · 2021/05/30(日) 16:04:42.05

大臀筋をメインに上げるやり方ならこの動画が役に立つ。もちろんローバー。
解説が英語だけで申し訳ないから、ポイント要約しておきます。
・足幅は肩幅くらい、
・つま先は30度外向き(自分が思ってるより少し外向き意識)
・胸を張って肘は背中の中心に向かって引いて上げる
・しゃがんだらお尻がロープで垂直に持ち上げられるてる感覚で立ち上がる。
・しゃがむ前に腹圧しっかりかけて、立ち上がるまで維持。

ttps://youtu.be/nhoikoUEI8U

**無記無記名** · 2021/05/30(日) 16:15:45.91

バーベルスクワットはローテク過ぎる。
というかバーベルがダメよな。

**無記無記名** · 2021/05/30(日) 16:31:03.79

対して深く沈んでないのにバットウインクしてるのが気になって仕方ない

**無記無記名** · 2021/05/30(日) 16:58:45.82

>>768
バットウインクにはなってないぞ
尻で重量受け止めるとこういう動きになる

**無記無記名** · 2021/05/30(日) 17:30:14.26

>>764
ローバーってハイバーやフロントに比べて見た目が悪いんだよ。
ケツ突き出してお辞儀してるみたいにみえるからな。
長らくやってる奴でわざわざそんな種目で見栄張りしたいと思う奴はいねえわ。
競技で重量上げないとならないし、効果もあるしでみんなやってるわけだよ。

見栄張りどうのはてめえ自身が見栄張りで見てくれだけ大切にした生き方してるダサい奴だからだろ？w
鏡見ろよチンカス

**無記無記名** · 2021/05/30(日) 17:34:11.48

>>761
負荷を分散させる事=多くの部位に負荷を掛ける事をストレングストレーニングとして利点と捉える人も多いんじゃないかな
まあ結局目的次第という話に帰結してしまうんだけど

**無記無記名** · 2021/05/30(日) 17:37:18.02

> 競技で重量上げないとならないし、効果もあるしでみんなやってるわけだよ。
>
→やっぱりパワリフ豚だったか。一生ケツ突き出してホモアピールしとけ

**無記無記名** · 2021/05/30(日) 17:48:02.89

かつぎ方はどうでもいいんだけど膝を前に出さないスクワットがいやだ

**無記無記名** · 2021/05/30(日) 18:28:53.66

どんなコンプレックスがあったら他者や競技を馬鹿にするんだろう
スクワット重量持てなくても恥じゃないんだぞ

**無記無記名** · 2021/05/30(日) 18:57:19.20

下半身効率良く鍛えるならローバー
ハイバーはハイバーのメリットもあるし目的次第なんじゃない？
パワリフのマウンティングかなんかで嫌な思い出でもあるの？

**無記無記名** · 2021/05/30(日) 19:13:40.77

>>775
いやローバーは下半身にはあまり刺激いかないでしょ

**無記無記名** · 2021/05/30(日) 19:28:57.86

>>775
逆だと思う

**無記無記名** · 2021/05/30(日) 19:37:22.44

関与の出力は相対的にハイバーがでかいよ
https://i.imgur.com/yvS2mhR.jpg

**無記無記名** · 2021/05/30(日) 19:42:30.82

>>766
https://youtu.be/bbNA17KjBzU?t=306
この斜め下見るのが背中丸まりそうで怖くてできんｗ

**無記無記名** · 2021/05/30(日) 20:19:04.87

担ぎの高さは色々だけどハイロー関係なくスクワット強い人は身体直立気味なイメージある
レイウィリアムズとかラッセルオルヒとか
たまに比嘉選手みたいなとんでもないのもいるが

**無記無記名** · 2021/05/30(日) 20:21:09.67

直立気味の意味がわかんねえ
しゃがむのに何言ってだ

**無記無記名** · 2021/05/30(日) 20:29:08.57

ああごめん上体がってことね

**無記無記名** · 2021/05/30(日) 20:34:59.42

>>776
まともにやったことないのバレバレだぞ雑魚
パワリフ豚より弱い雑魚がいきがって吠えたところで話にならんなあ

**無記無記名** · 2021/05/30(日) 20:43:40.33

>>779
そのために腹圧かけるのと、肘を背中の中心に向かって引きながら上げて胸の張りとバーの安定を維持するのが大事になのかなと思ってた。

パッドウィンク対策はしっかりつま先を広げた方向に膝を押し出すのが有効かなと思う。動画の最初の方にある、合掌してスクワットが感覚掴む良い練習になる。

個人的にはハイバーとローバーで対して重量変わらない。基本ローバーだけど。筋トレ歴浅いのと、四頭筋が元からだいぶ発達してるせいかもだが。

**無記無記名** · 2021/05/30(日) 20:46:28.67

>>782
そらそうよ理由は明らかだね

**無記無記名** · 2021/05/30(日) 21:24:31.40

こんなテーマでも対立煽りの材料になるんだから昨今のネットの闇は深いな

**無記無記名** · 2021/05/30(日) 22:25:56.44

盛り上がってるねー

**無記無記名** · 2021/05/30(日) 23:20:57.25

>>778
この説明だとローバーの方がより多くの筋肉を動員する、ということでは？

**無記無記名** · 2021/05/30(日) 23:25:28.98

>>778
膝にかかってる力は何なんだよ
スケボーに乗ってハイバースクワットすれば前に進めそう

**無記無記名** · 2021/05/30(日) 23:33:29.73

>>778
この切り抜きだけ見てもハイバーローバーについての記載と読めないんだけど気のせいか？

**無記無記名** · 2021/05/31(月) 00:31:17.14

https://www.strongerbyscience.com/high-bar-and-low-bar-squatting-2-0/
この記事よかった

ボトムで四頭が耐えられなくなると膝を引いて上体の前傾が起こる
前傾が強くなると胸椎伸展を保てなくなり潰れる
ローバーは下に担いでる分胸椎伸展モーメントが小さいのでより強く前傾できる(腰椎のモーメントはそんなに変わらないので強い前傾は腰に負担がかかる)
スティッキングポイントは股関節伸展モーメントが最大になるので前傾が出来るだけ少ない方がいい(四頭筋と上背部の起立筋が強いと上体の直立を保ちやすい)
ローバーハイバーの重量差が大きすぎる人は上背の起立筋が弱い可能性が高いとのこと

**無記無記名** · 2021/05/31(月) 00:33:04.40

膝主導か股関節主導かの違いじゃないの？右は初心者に多いけど

**無記無記名** · 2021/05/31(月) 06:51:39.61

ミミさんを思い出した

**無記無記名** · 2021/05/31(月) 09:23:54.86

理屈はいいんだよ
できるだけ重いバーベル担いでしゃがんで立ち上がれ

**無記無記名** · 2021/05/31(月) 11:26:54.24

>>778
ローバーって言いたかったのにハイバーって間違えて打ってしまった…
ローバーの方が騒動される筋肉が多いから下半身鍛える意味ではローバーが優位だよ
膝の矢印は拮抗して膝に負担掛からないのがローバー、拮抗が崩れて外に向かうから痛めるって意味

**無記無記名** · 2021/05/31(月) 12:02:31.41

ここに書いてるみんなは経験何年くらいでスクワット何キロくらいだセット組んでますか。
自分は筋トレ歴3ヶ月で140キロ　5rep x 3 set (ウォーミングアップ除く)

今デッドリフトとスクワットが少し伸び悩み始めていています。なにか打開策とかアドバイスいただけるとありがたいです。目標は200キロです。

**無記無記名** · 2021/05/31(月) 13:28:12.57

30年ほどやってるがハイバーなら倍の重量で2レップ出来る
ローは1発なら最後に上げたのが310kgで今どれだけ上がるかはわからん

3ヶ月っていうと伸び盛りだから伸びなくなったってのは食事が問題なのではないかな？
ウチに来る若い子でも伸びないって悩んでるから聞くと粗末な食事しててタンパク質が全く足りてないとか1番よくある話
酷い子になると食事の重要性が解ってないのに胡散臭いサプリだけは飲みまくっててこれまでの自分の成長はサプリのおかげだったみたいに思い込んでたりするからたちが悪いな
サプリなんて精々クレアチンとカフェイン、必要に応じてタンパク質が欲しい時だけプロテイン飲むくらいでいい
取り敢えず、トレーニング初心者のうちは重量を追うだけじゃなくまずしっかりバルク付けるトレーニングと食事をするべき
必死にスクワットしても食事と休養がきちんと取れてないなら無意味ってことは肝に銘じた方がいい
これらが出来てたら3ヶ月で伸び悩み始めることはない

**無記無記名** · 2021/05/31(月) 13:47:12.38

あと140kg×5×3セットが出来るなら120kgに重量落とせ
120kgならだいたい1セットで10レップこなせるだろ
食事はカロリー取るのは当然の話だがタンパク質は1日に2g/kgつまり体重1kgにつき2gは取るようにしな
とにかく身体が出来てないうちから5レップ程度でどちらかと言えば筋力付けるトレーニングするのでなく10～12レップはこなすセットを組んでまずしっかりバルクを付ける、身体づくりをしろってことだ