スクワットはローバー？ハイバー？

**無記無記名** · 2021/02/13(土) 14:37:55.69

語れ

**無記無記名** · 2021/02/23(火) 11:24:15.42

ハイバー軌道が安定しない
土踏まずの上を上下するだけなんだろうけど
しゃがむときに前に軌道がずれてる。
どこが悪いのか試行錯誤してます

**無記無記名** · 2021/02/23(火) 11:53:36.68

>>420
トレ歴浅いのは分かった

**無記無記名** · 2021/02/23(火) 11:58:54.30

この人のフォームが好きで参考にしてる
平らな靴で狭いスタンスでハイバーATG
https://youtu.be/pyA9Nl5Dcno?t=197
https://youtu.be/ZLMPpMt7SiU?t=304

**無記無記名** · 2021/02/23(火) 12:01:35.05

>>422
インチキしてるのは分かった

**無記無記名** · 2021/02/23(火) 12:35:30.10

>>424
効いてる効いてるｗｗｗ

**無記無記名** · 2021/02/23(火) 13:44:27.03

>>421
単に上体が重さに負けてるんじゃないのそれ

**無記無記名** · 2021/02/23(火) 13:47:48.38

>>425
久しぶりに効いてる効いてる見たな
10年以上前のネット用語使ってるけど死語ですよ、お爺さん

**無記無記名** · 2021/02/23(火) 14:12:21.79

>>427
おー効いてる効いてるｗｗｗ
運痴発狂中ｗｗｗ

**無記無記名** · 2021/02/23(火) 14:16:31.27

>>412
おかしくね？
扱える重量が上がるってことは大殿やハムの関与が増えてるってことじゃないの？
それを大差ないって言うのは違和感あるわ

**無記無記名** · 2021/02/23(火) 14:16:39.85

>>428
ま、そうゆー事でいいっすよ。

**無記無記名** · 2021/02/23(火) 14:28:56.02

>>429
>>231 見て
ハイバーもきつくなってくると膝が後ろに下がって前傾するが
このとき股関節とバーの距離がある分不利

**無記無記名** · 2021/02/23(火) 14:33:39.01

>>431
見てって言われても英語わかんねーよ

**無記無記名** · 2021/02/23(火) 14:34:57.46

>>432
英語わかんなくても理解できる部分に
時刻設定してるのに5秒も見られないのかよ

**無記無記名** · 2021/02/23(火) 14:39:13.88

>>431
ハイバーのフォームが崩れたらそりゃそうなるだろ
それじゃ比較の意味無いじゃん

**無記無記名** · 2021/02/23(火) 14:45:16.83

>>434
余裕しゃくしゃくで挙げられる重量でのフォーム比較は分からん
あとはローバーフルはスティッキングポイント近くで伸張反射使えるのも有利って言ってた

**無記無記名** · 2021/02/23(火) 14:57:41.04

>>435
余裕しゃくしゃくとかじゃなくてきつくてもフォーム維持して四頭で上げきってこそのハイバーでしょ
きつくなったら前傾が～とかもはやそれはハイバースクワットでない

ハムの伸張反射使えるから有利ってそれつまりハムの関与が増えてるってことだろうが
その動画の人が言ってること意味わかんねえな
伸張反射は筋トレ効果ないのか？

**無記無記名** · 2021/02/23(火) 15:06:54.91

>>436
>>231 のクロコフのスクワットは崩れてるの？
クラレンスもこんな感じだと思うけど
https://youtu.be/hmG1aX0cHj8?t=228

伸張反射は四頭筋でしょ
ハムがスクワットの限界要因になることはないってのがナコルズの言い分

**無記無記名** · 2021/02/23(火) 15:11:57.39

>>430
初級者はウ板じゃなくてフィットネス板行け

**無記無記名** · 2021/02/23(火) 15:13:38.20

>>436
同意

**無記無記名** · 2021/02/23(火) 15:16:32.68

>>437
ハイバーが崩れているというよりその人にとって最強の挙げ方がその形なんじゃないの
トレーニングとしてのハイバースクワットでそれしてたら完全に崩れちゃってるよ

**無記無記名** · 2021/02/23(火) 15:18:53.09

個人の言い分なんて話半分に聞いとけよバーポジによる対象筋への負荷の変化は筋電図使った研究なんかの方が信憑性あるわなつうか体感のが大事だわ

**無記無記名** · 2021/02/23(火) 20:10:49.87

両方やればいいんだよ
やらない理由探しとその正当化とかどうでもいい

**無記無記名** · 2021/02/23(火) 20:52:21.21

ドロップ禁止のところではハイバーやらないなあ
フロントも
セーフティーの関係でね

**無記無記名** · 2021/02/23(火) 21:49:11.08

スクワットに貧弱さでるよね
トップクラスで

**無記無記名** · 2021/02/23(火) 22:12:23.51

220kg超えたときかな
担ぐ高さは関係ないと悟ったのは
肩甲骨の下制がきっちり出来ればどちらでも

**無記無記名** · 2021/02/23(火) 22:40:05.51

スクワットきついな
その割に脚に効いてる感が小さい

**無記無記名** · 2021/02/23(火) 23:12:07.06

そろそろズル剥け隊長きめーや！

**無記無記名** · 2021/02/23(火) 23:17:26.41

ほないくでぇ
https://youtu.be/_tvv9PFRjQs

**無記無記名** · 2021/02/23(火) 23:36:53.93

>>446
ハイバーフルボでやれば効く

**無記無記名** · 2021/02/23(火) 23:39:28.91

>>445
その感覚詳しく聞きたいな
肩甲骨下制させる意識か
リフターとかが息吸ってしゃがむ直前にバーがぐっと下がるやつ？

**無記無記名** · 2021/02/23(火) 23:49:04.65

警策（きょうさく）

**無記無記名** · 2021/02/24(水) 00:00:07.82

>>449
ホラ吹き運痴

**無記無記名** · 2021/02/24(水) 00:06:35.60

この感じかな
https://youtu.be/v15OcJTjNyE
1:44

**無記無記名** · 2021/02/24(水) 00:23:35.73

>>448
ズル剥け度がハンパないよ

**無記無記名** · 2021/02/24(水) 01:08:04.61

この体感だよ
https://youtu.be/9vqctZQ6l50
2:49

よーく覚えようぜ

**無記無記名** · 2021/02/24(水) 01:33:15.87

トリプルロン

**無記無記名** · 2021/02/24(水) 01:57:06.73

このスレでもフルボトムって単語使われてますがスクワットの深さの呼称でフルボトムってあるんですか？それともボディビル用語なんでしょうか？
英語圏の記事もヒットしなくて、そもそもフルボトム自体日本だけで使われてる表現でATGと同一なんでしょうか？
詳しい人教えて頂けますでしょうか。

**無記無記名** · 2021/02/24(水) 02:52:51.45

>>457
ググれカス

**無記無記名** · 2021/02/24(水) 06:28:57.85

とりあえず太ももとふくらはぎの裏がくっつくまでしゃがめばいいよ

**無記無記名** · 2021/02/24(水) 06:59:38.43

>>457
フルボだぞ

**無記無記名** · 2021/02/24(水) 07:41:49.55

>>427
昔のワード使ってる人って粘着性が高いから放っておくのが普通
ほんと構うのやめて

**無記無記名** · 2021/02/24(水) 09:41:55.88

このスレには俺と言う爆弾がすでに潜んでるけどな

**無記無記名** · 2021/02/24(水) 09:42:00.67

バカ向けスクワット
障害者育成種目
それがフルボトムスクワット

**無記無記名** · 2021/02/24(水) 12:42:41.75

>>457
フルスクワットでいいよ

**無記無記名** · 2021/02/24(水) 13:06:33.09

>>462
単発はいつもの無職ラリっぺだからスルーで良いよ

**無記無記名** · 2021/02/24(水) 20:58:59.11

ブルガリアンスクワットするべ

**無記無記名** · 2021/02/24(水) 21:28:32.19

>>463
でもさ日常生活で完全にしゃがんでから立つってあるよね
そこを強化するのは良いのでは？
高重量は危険としても

**無記無記名** · 2021/02/24(水) 21:36:30.76

正座や蹲踞や胡座のせいで、膝関節を悪くすることは多いらしいよ。
日本の様式美ではあるけど、正座や蹲踞、良くはないみたい。
そうなるとフルボが正義とも言えないかもしれない。

**無記無記名** · 2021/02/24(水) 21:53:09.70

やりたいからやるそれだけだ

**無記無記名** · 2021/02/24(水) 21:58:07.88

変形性膝軟骨症になるな
気をつけてくれ

**無記無記名** · 2021/02/24(水) 22:01:10.98

でもさ、膝を曲げ過ぎるとあかんのなら、肘も同じ事がいえない？
フル可動域こそ正義と、深く肘を曲げてやってたけど、やばくね？
肘もかなり考えていかないと将来的にやばいかも

**無記無記名** · 2021/02/24(水) 22:03:01.52

ローバーでケツ突き出してハーフくらいしゃがんでドヤ顔してるパワリフもどきはくたばれ

**無記無記名** · 2021/02/24(水) 22:12:05.06

>>454
これは痛いっ

**無記無記名** · 2021/02/24(水) 22:30:27.25

定期的にパワーリフティングに親殺されたやつが現れるな

**無記無記名** · 2021/02/24(水) 22:56:48.86

>>471
http://www.tosyoku.org/jusei_seikyu/
https://seikotsuin-keiei.com/trouble/356/

**無記無記名** · 2021/02/24(水) 23:02:36.96

ローバーとハイバーって目的から何から似て非なるものだから同じ土俵に立って競うようなもんでもないはずなんだけどな
自分の目的とは合わないからやりませんって話なら全くおかしな話ではないが、自分のやらない方を憎み扱き下ろすってのは理解出来ない感覚だわ
病んでるなとしか

**無記無記名** · 2021/02/24(水) 23:10:00.84

5チャンなど病んてる奴の巣窟では？

**無記無記名** · 2021/02/24(水) 23:23:32.76

>>476
だってそういうスレだもん

**無記無記名** · 2021/02/24(水) 23:42:26.77

>>450
ラックアップの前に肩甲骨下制させてバーベルを身体に練り込んで身体の一部にする感じ
そうすればハイバーでもローバーでも体を起こそうが寝かせようがしっくりくる感じ
寝かせるか起こすかは骨格とかによると思うんだよね
日本語力低いので、「感じ」としか表現できなくて申し訳ないが、肩甲骨を下げるを実践してみると安定するし重量も伸びるので是非試して頂きたい

**無記無記名** · 2021/02/25(木) 07:45:33.89

>>479
そういう感覚を見聞きしたことなくて、すごく興味深い
書き込みからして、自然にそうなるというものではなく意識してやることだよね
やや肩が下がると同時にほんの少し肘が前に出る？（バーの鉛直方向に肘が近づく／入ろうとする）

**無記無記名** · 2021/02/25(木) 08:16:32.94

>>476
お前新参？

**無記無記名** · 2021/02/25(木) 08:34:26.20

>>477
5chもすっかり人が減ってそういう奴ばかりが残っちゃったな
特に専門板は
昔はもう少しまともな議論もできたもんだが

**無記無記名** · 2021/02/25(木) 08:36:58.82

>>478
対立煽りのためのスレなのか
気持ち悪いな

**無記無記名** · 2021/02/25(木) 09:23:53.35

まとめキッズみたいなノリの奴が古残気取りとか笑うわ

**無記無記名** · 2021/02/25(木) 09:40:39.16

>>472
とりあえずトレーニング歴浅いのは分かった

**無記無記名** · 2021/02/25(木) 10:59:38.77

>>484
誰のことか気になってウズウズしちゃうだろwww

**無記無記名** · 2021/02/25(木) 11:19:39.64

>>486
そりゃもちろん>>481のことだよ

**無記無記名** · 2021/02/25(木) 12:07:00.33

わらった

**無記無記名** · 2021/02/25(木) 12:14:31.43

ローバーで機能性は草
スポーツやってたらハイバースクワット、ナローデッドリフト、クリーンが下半身の定番トレーニングなんだけど笑(^_^;)

**無記無記名** · 2021/02/25(木) 12:18:08.33

あとはハイプルとかか？

**無記無記名** · 2021/02/25(木) 12:18:36.61

あ、下半身か失礼

**無記無記名** · 2021/02/25(木) 12:18:39.96

肘と肩やってからハイバーしか出来ない

**無記無記名** · 2021/02/25(木) 12:21:26.16

>>491
ハイプルも股関節の伸展力だから合ってます！
クリーン入れてるからいいかなと思って書かなかっただけです

**無記無記名** · 2021/02/25(木) 12:25:20.46

腕で引くというか跳ね上げる感じだもんね

**無記無記名** · 2021/02/25(木) 12:28:25.35

日本位だよローバー信仰してるのは
スクワットといえばハイバーなの！

**無記無記名** · 2021/02/25(木) 12:54:13.65

>>489
フロントスクワット　
つうか目的によるわな　それでもローバーはねえけど

**無記無記名** · 2021/02/25(木) 13:04:25.12

>>489
ハイバーで草

運痴乙

**無記無記名** · 2021/02/25(木) 13:17:59.36

>>495
シャチホコブリッジベンチを崇拝してる国だからしょうがない

**無記無記名** · 2021/02/25(木) 13:24:36.92

>>479
これももっともらしい事言ってるけどパワリフ信者に良くある言い回しなんだよな
全然大した事言ってないのにね笑

**無記無記名** · 2021/02/25(木) 13:44:45.52

常にそうだが、相変わらず一人称が少ないね。
スポーツやってたら、パワリフでは、ウェリフは、なんなのお前ら？
エアプか雑魚だから自分のトレーニング書けないのか？
ジム通いの99%は選手でもなんでもない単なる筋トレ好き
だからって成長させないと飽きるからな
続けてる奴は選手じゃなくても何かしら伝えるものはある　　お前らときたら他人の話ばかり
無駄なスレになったな
いやウ板自体無意味なのは知っていたけどな

**無記無記名** · 2021/02/25(木) 13:47:04.95

>>500
お前も書いてないじゃん定期

**無記無記名** · 2021/02/25(木) 14:00:12.06

ゴブレットスクワットやるようにすると深くしゃがめるようになりますかね？普段ハイバーパラレルでのスクワットしかしてないのですが

**無記無記名** · 2021/02/25(木) 14:16:54.47

>>502
ゴブレットはいいね、ダンベルのみでやれるし楽ちん
でもさ、ダンベルないでしょ重いの
うちのジムには50あるから助かるけど多くのジムは30～40じゃないかな
ゴールドみたいなとこは別格としてもさ

自分のやり方なんだけど
50キロでワンハンドダンベルベンチ、ワンハンドダンベルロー、ゴブレットを左右分けて回してるよ
重めのゴブレットはベンチからスタートしないとやりにくいよ

**無記無記名** · 2021/02/25(木) 14:21:01.26

フロントスクワットの不人気っぷり
はっきり言って異常だ

**無記無記名** · 2021/02/25(木) 14:22:32.16

>>504
フロント悪く無いけど、俺ら素人は交差させないと持てないんだよね
ウエリフみたく持てたらかっこいいし、オーバーヘッドスクワットできたらマジいいわ

**無記無記名** · 2021/02/25(木) 14:39:48.62

レバレッジスクワット、サイベックの円弧軌道やら、ノーチラスの終動に負荷くるマシンなんかが、パチモンのようだがいいのでは。フリーウエイトとか感覚掴みづらいもんな、闇雲で。センターローレットでフロントズル剥けしてるよりも

カーフやんねーとと気づく…

**無記無記名** · 2021/02/25(木) 14:49:19.71

フロントスクワットはこのアドバイス（シュラッグ）でラックポジションが大分楽になったな
それでも小指は外してるが
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1506473395/739

**無記無記名** · 2021/02/25(木) 15:00:26.67

ドロップ可のところではなーんも悩まない

ただ貧弱かそうでないかだけで

**無記無記名** · 2021/02/25(木) 15:22:36.62

フロントは体幹安定させんのがきついんだよなバックじゃベルト使わんがフロントは使う

**無記無記名** · 2021/02/25(木) 15:44:45.46

それなら俺はザーチャースクワットをやるぜ

**無記無記名** · 2021/02/25(木) 15:46:33.33

>>504
あれは肩に置くと痛くて無理だな
解説動画もかなり少ない

**無記無記名** · 2021/02/25(木) 15:49:25.14

>>509
だから意味があるんじゃん　体幹強化なく下半身だけ発達とか有り得ないから

**無記無記名** · 2021/02/25(木) 16:40:04.93

>>505
肩に柔軟性ないと無理だよね

**無記無記名** · 2021/02/25(木) 17:17:41.62

小学生じゃあるまいし加速だとかジャンプ力だとか無意味にもほどがある
転倒防止にもなるハイバーこそ至高

**無記無記名** · 2021/02/25(木) 17:24:23.00

フロント最初は手首と指いかれると思ったけど慣れたら交差させるよりフロントラックポジションの方が楽だよ
人差し指・中指・薬指で引っ掛けとく感じ、握り込むと多分うまくいかない

**無記無記名** · 2021/02/25(木) 17:29:26.42

重量挙げの五輪除外、再度警告　ＩＯＣ

https://www.jiji.com/sp/article?k=2021022500436&;g=spo
国際オリンピック委員会（ＩＯＣ）は２４日、ドーピング隠しや前会長の汚職などガバナンスが問題視される国際重量挙げ連盟（ＩＷＦ）の組織改革について「深刻な懸念がある」とし、ＩＯＣの求めに応じない場合は２０２４年パリ五輪とそれ以降の大会で競技の除外を検討すると発表した。ＩＯＣは過去にも同様の警告をＩＷＦに行っている。

**無記無記名** · 2021/02/25(木) 17:40:56.18

ここもステビに汚染されたのばっかり
ロニコーすげ～か？

ワイは普通に気持ち悪い

**無記無記名** · 2021/02/25(木) 18:35:46.56

フロントスクワットは手首が痛くてね…

**無記無記名** · 2021/02/25(木) 19:06:27.37

ハイバーで３セットくらいやってキツくなったらローバーに切り替えて２セットくらいやる、ってのはダメなの？
重量も下がらないし大腿の前面もPKCも満遍なく鍛えられて良さそうだが

**無記無記名** · 2021/02/25(木) 19:30:22.35

以前はローバー+ハイバーとやってたが最近はローバー+フロントに切り替えた
ウエリフやってる人以外はこの組み合わせがいいかもしれない

>>519
ロー→ハイの方が良くない？