痩せて筋肉付けようと3週間前から筋トレを始めた者なんだけど、アドバイスが欲しい。スレが違ったら申し訳ない。
1か月前：21歳、188㎝、96kg 、体脂肪率24％
今：21歳、188㎝、89kg、体脂肪率23％
筋トレはスマホにアプリ入れて、それに従いながらやってる
食事は
朝：パンにハムとチーズを載せて食べる
昼：日によってまちまち
夜：納豆と豆腐を1パック、カット野菜と卵の炒め物
間食：マルチビタミンサプリと、筋トレ後のザバスプロテイン
をずっと続けてる。
これからもっと体重を落として筋肉のついたマッチョになりたいんだけど、どうすれば良いだろうか。