自重トレーニング Part71

2020/06/04(木) 21:57:38.51

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スレ立ての時は、上3行を必ずコピペし、スレ立ての際は3行維持すること。

筋トレのうち、自分の体重がメインの負荷となる、トレーニング種目のスレです。
自分の体重以上のウエイトを使用したり、自分の体重をメインとしない種目はスレ違いです。
自重にこだわろう！！

※次スレは、>>980でよろしくお願いします。
ダメだったり反応がない場合は、それ以降の人が宣言して立てて下さい。

自重トレーニング Part70
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1589472930/

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2020/07/04(土) 18:39:48.50

関節炒めない方法ってあるんかい

2020/07/04(土) 18:57:46.86

>>225
動画見ればどれだけ大変な種目か分かる

マッスルアップ
https://www.youtube.com/watch?v=Jvg3wkqL8TY

フルプランシェプッシュアップ
https://www.youtube.com/watch?v=kw0kXtvOpfU

2020/07/04(土) 19:10:35.74

https://www.youtube.com/watch?v=zQcowaaWGO0

2020/07/04(土) 21:05:20.93

https://www.youtube.com/watch?v=3DVTpeN1ge8

2020/07/05(日) 01:35:07.20

>>222
逆立ちはべつもんだな
プランシェ出来ても逆立ちできないのも多いし
マッスルアップは懸垂10回できればできるし

2020/07/05(日) 06:50:43.35

カーフレイズするときお尻キュッと固める？

2020/07/05(日) 09:06:10.21

>>231
やるね
動作の要訣を押さえてる
なぜそれが正しいのか、詳しくはあるあるさんの解説を聞いてくれ

2020/07/05(日) 09:07:08.63

逆立ちは圧倒的に簡単だわ
デブじゃない普通の人なら筋力増強一切不要
慣れとコツだけ
練習ガチれば数日でできる

2020/07/05(日) 09:37:08.56

マッスルアップはできるからあとやりたいのは片手懸垂だけ
一向にできるようにならん
片手で耐える時間は延びてるけど（楽に耐えれるようになってる）

2020/07/05(日) 09:48:59.59

負荷の高さは
ランジ>スクワット
ですか？

2020/07/05(日) 10:37:03.08

>>223
逆立ち１、マッスルアップ２、プランシェ50だな

2020/07/05(日) 10:38:03.21

フロントレバー8

2020/07/05(日) 11:16:15.39

>>234
ちゃんと一番トップでバーが首の高さで耐えてるか？

2020/07/05(日) 13:19:09.22

プランシェ出来る女っておるの？

2020/07/05(日) 14:02:50.51

>>236
マルティス、片腕フロントレバー、片腕マッスルアップなんかの超人技は？

2020/07/05(日) 14:42:19.98

>>240
マルティスは100で

2020/07/05(日) 15:06:41.23

片手懸垂もマッスルアップもできるけど、逆立ちは壁なしで10秒しか止まれんわ

2020/07/05(日) 15:18:48.67

>>242
逆立ちの練習ちゃんとしてそれならかなりの運痴だな

2020/07/05(日) 18:12:41.08

プランシェ目指すのにタックプランシェの出来損ないで
時間を伸ばすのがいいのか、大して上がらないけど上げる努力を繰り返すのがいいのか

より効率がいいのってどっち？結局どっちもやってはいるけど。

2020/07/05(日) 18:44:38.81

>>244
チューブで補助して最初からフルプランシェの角度でやるのがいいみたい

2020/07/05(日) 20:54:39.83

>>244
チューブすらわからんなら肩の前横と大胸筋上部と前鋸筋だけやっとけ

2020/07/05(日) 20:59:33.15

>>244
チューブフロントレイズ

2020/07/05(日) 21:02:55.16

いっぽうワイはシェードプランシェを選んだ結果肘の腱を痛めた

2020/07/05(日) 21:23:54.62

>>248
シュード

2020/07/05(日) 21:27:23.17

手首を痛めやすいからプランシェのトレーニングだけはダンベル使ったウエイトトレーニングを併用しようと思う
ベンチに寝て腕を地面に垂らした状態から肘をロックして挙げて前肩と二頭筋を鍛えるやり方
スワロースパインポジショントレーニングとか言うらしいけど

2020/07/05(日) 22:19:01.11

https://youtu.be/POq_-CTIX3o
https://youtu.be/dHLYwZV96zw
https://youtu.be/Hq9yrOS3cDY

2020/07/06(月) 07:52:18.86

244だけどありがと、試してみるよ
チューブでのフロントレイズはやってたけど
こっちも引き続き続けてみます

2020/07/06(月) 17:29:27.72

自重トレ週一のみでも、毎日プロテイン飲んだほうがいい？

2020/07/06(月) 18:55:10.04

>>253
勿体ないだけだと思うが

2020/07/06(月) 22:31:15.63

>>254
そうなんだ…当日と翌日ぐらいにしとくよ

2020/07/07(火) 05:50:02.58

週一っておじいちゃんかな

2020/07/07(火) 06:18:33.26

関節痛の時筋トレはしない？

2020/07/07(火) 10:21:44.61

筋トレはしない
自衛隊体操とか武術の型とかする
体操や型も痛いようなら散歩とストレッチする
それも痛いなら中山式とか使ってセルフマッサージする
マッサージも痛いなら寝る

2020/07/07(火) 10:33:19.12

じゃあ休むわ
関節痛めるとひんやりしない？

2020/07/07(火) 10:58:06.28

荷重する手段で、ダンベル以外の選択肢ある？ダンベルはともかくベンチは邪魔臭いよな

2020/07/07(火) 10:59:14.42

ダンベルにロープ括って使うのもいいな

2020/07/07(火) 11:00:39.49

持ち手ついたダンベルでおすすめある？安いので

2020/07/07(火) 11:01:51.08

ケトルベルだと背中に載せられないよな

2020/07/07(火) 11:09:13.04

椅子やローテーブルやソファーに足乗せるのが一番
最終形態は逆立ち腕立て伏せ

2020/07/07(火) 12:48:36.42

乗せると肩のほうに行っちゃうと思うので荷重したいかな

2020/07/07(火) 13:40:53.68

20kgの荷重ベスト買っとけよ
https://store.shopping.yahoo.co.jp/maxshare/ys-a13379.html

2020/07/07(火) 13:44:42.78

>>260
チューブ
ハードなやつ

2020/07/07(火) 13:45:35.43

ここには囚人トレ教の信者はいてるのかな？

2020/07/07(火) 13:46:37.42

腹筋ローラー立ちコロ出来る女性っている？

2020/07/07(火) 13:47:16.09

いるに決まってるだろ

2020/07/07(火) 13:54:25.81

>>267
チューブはどうも難しい
ウエイト背負う形でいいかね？

2020/07/07(火) 14:29:19.86

>>266
20kgくらいなら自前で付いてるな。取らなきゃいけないんだけどね。

2020/07/07(火) 14:53:29.55

ベストかプレートならプレートだよね

2020/07/07(火) 15:19:38.24

>>269
山本彩

2020/07/07(火) 15:52:01.18

加重やらなくなったなぁ。4月までバカみたくやってたが。今は自重が楽しいし体重増やす方がいい。体重100kgで腕立てとか懸垂とかディップスやってみたい

2020/07/07(火) 17:58:42.85

マイクタイソンはディップス500回とかやってたそうだが、体重100キロ以上でやってたんだろ
今荷重して100キロでやってるがやっぱ化け物だなタイソンは

2020/07/07(火) 18:08:51.71

ベンチは必要ないと思う？

2020/07/08(水) 02:29:37.68

肩に負担がかからない胸トレなんて無いだろ
きちんと治るまで腹から下を鍛えてろ

2020/07/08(水) 09:25:21.02

>>273
自重メニューメインならベストだろ
腕立て、懸垂、ディップスに効果ある

2020/07/08(水) 10:16:08.72

手に持てないのがね

2020/07/08(水) 10:34:06.93

o脚って治せるかね？

2020/07/08(水) 10:48:41.86

>>280
スレタイに沿った話してくれ

2020/07/08(水) 12:19:03.19

そいつIPでNGしとけ

2020/07/09(木) 02:29:34.63

腰痛が半端ないんだがみんなベルトやコルセット巻いてんの？

2020/07/09(木) 05:39:42.19

>>284
プランクや腕立て伏せすると治る

2020/07/09(木) 08:50:41.85

自粛でも家トレで、腕立て伏せとコロコロやってるが、懸垂が器具がないからできない。何か代用の自重トレってありますか？

2020/07/09(木) 09:26:14.70

梁で懸垂できるみたいだけど懸垂マシンの方が捗る

2020/07/09(木) 12:01:09.60

梁がないんだよね
懸垂用機材おくスペースもないし悩む

2020/07/09(木) 16:33:58.98

膝つきプランクやるとお腹に効果的とYouTube見て試してみたけどそこまでお腹に来ない
これはやり方が悪いのかな？
動画の人たちは腹筋にきてるみたいだけど自分はやっぱそんなにお腹は辛くない

2020/07/09(木) 16:55:58.60

人生で初めて腕立て伏せしてるんですが胸に効くって感覚がないんですが？
これは初心者で筋肉無さすぎるからですかね？

2020/07/09(木) 17:26:30.67

腕の筋肉がない、フォームが悪いの両方
これ真似てみたらわかる
https://youtu.be/6JIRtnZyqwA?t=182

2020/07/09(木) 21:50:45.72

>>286
公園くらい行けないか？
斜め懸垂いいぞ
低い鉄棒でも足を曲げれば普通に懸垂出来るし

2020/07/10(金) 07:28:09.96

テーブルでも懸垂できるらしいが
滑って後頭部打ちそうで怖い

2020/07/10(金) 07:33:45.63

家トレといえば当然のようにでてくる椅子使ってのディップス、あれって椅子ひっくり返らないの？
いっつも疑問に思うわ

2020/07/10(金) 08:41:25.46

シシースクワットって結構効くな。

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd2a-Mi3F [1.66.97.160]) · 2020/07/10(金) 19:27:41.02

実験的にやってきたけど、自重だけでも筋肉付いてきたな。要は適切な負荷でしっかり効かせる筋トレと食事の継続。特に顕著なのは二頭筋。懸垂だけで発達してきてる。

2020/07/10(金) 20:27:35.82

もう俺エガちゃんの身体でいいわ

2020/07/10(金) 20:33:07.50

がッペムカつく

2020/07/10(金) 20:39:00.27

エガちゃんはあんな細いのにジムでインストラクター付けてるらしい
ひ弱に見えずマッチョにも見えない絶妙な身体を維持するのは大変らしい

2020/07/11(土) 07:04:26.50

土日は筋トレ休むことにした
月曜日キツイけど

2020/07/11(土) 08:24:05.28

あー公園で懸垂したいけどどこも蚊がすごくて

2020/07/11(土) 08:34:19.83

せめてAYAより筋肉量増やそうな

2020/07/11(土) 10:09:24.98

>>301
虫除けスプレーしとけよ
土人かよ

2020/07/11(土) 11:52:29.35

普通の懸垂全く伸びないのだけど、リバースでやったほうがいい？

2020/07/11(土) 14:58:56.78

ピストルで下までしゃがめない

2020/07/11(土) 15:02:31.50

>>304
懸垂伸びないヤツは背中に効かせる前に腕が疲れてる

2020/07/11(土) 15:04:33.15

じゃあリバースで腕を鍛えたほうがいいのかな？
あるいは腕を伸ばしすぎか

2020/07/11(土) 18:56:23.62

誰かにフォーム見てもらえ
ここにうｐしてもいい

2020/07/12(日) 00:39:59.38

>>307
リストストラップ使うとか

2020/07/12(日) 12:41:25.21

筋肉つかないよな自重くらいでは

2020/07/12(日) 12:43:37.96

断言するのはおかしい
実際はつくからな
体操選手は自重
やり方次第

2020/07/12(日) 13:29:47.39

俺の理想とする肉体はaya

2020/07/12(日) 13:45:35.68

チンニングスタンド買おうと思ってるんだけどおすすめある？
一応今のところsteadyって１万５千くらいの奴買おうと思ってるんだけど
いずれは吊り輪とか加重もしたいから頑丈な奴がいい
奥行と幅は１００センチ以下くらいので

2020/07/12(日) 13:46:42.55

↑マルチ書き込みやっちまったなぁ・・・

2020/07/12(日) 13:48:40.44

>>314
すまんダメなんか
今日中に頼みたいから早めに決めたくて

2020/07/12(日) 15:30:32.06

筋肉がつくかどうかは食事次第

2020/07/12(日) 15:58:56.05

無事解決したわ邪魔したな

2020/07/12(日) 15:59:29.62

プランシェとかいうの練習してみたら肩が燃えるように熱い
こんなん出来る訳がない

2020/07/12(日) 16:45:34.43

alexというダンベルはどう？field doorってのはどうだろう　中国製か

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd2a-hh1K [1.66.98.205]) · 2020/07/12(日) 16:52:04.44

>>318
身長が170以下なら頑張れば出来ると思う

2020/07/12(日) 19:30:37.96

>>301
これな。二分しかいなかったのに刺されまくそ

2020/07/12(日) 19:35:53.22

>>321
虫除けスプレーしとけよ
土人かよ

2020/07/12(日) 21:28:16.09

>>317
死ねカス

2020/07/12(日) 21:51:47.07

近所の公園鉄棒すらなくなったから懸垂マシン買いたいんだけどどういうの選べばいい？
amazon眺めててもレビュー数多すぎて怪しいのばっかりで

2020/07/12(日) 21:52:15.86

ストリートワークアウトアジアチャンプの生配信にメンタリストDaigoきたやんけ