自重トレーニング Part71

[1 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1208-uikQ) 2020/06/04(木) 21:57:38.51 ID:SFOW4WTb0]

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スレ立ての時は、上3行を必ずコピペし、スレ立ての際は3行維持すること。

筋トレのうち、自分の体重がメインの負荷となる、トレーニング種目のスレです。
自分の体重以上のウエイトを使用したり、自分の体重をメインとしない種目はスレ違いです。
自重にこだわろう！！

※次スレは、>>980でよろしくお願いします。
ダメだったり反応がない場合は、それ以降の人が宣言して立てて下さい。


自重トレーニング Part70
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1589472930/

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[2 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff08-uikQ) 2020/06/04(木) 21:59:16.58 ID:SFOW4WTb0]

加齢層向けの自重トレーニングスレはないのかな？

[3 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-lLM3) 2020/06/05(金) 10:07:11.05 ID:t6HvukNid]

交互にやらない片足連続ランジ初めて30回達成
登山のためだからこんなんでいい
ブルガリはなんか嫌

[4 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-w2gx) 2020/06/05(金) 15:59:53.69 ID:musLYer/d]

>>3
わかる
ランジは実際の動作の習熟的な要素もあってええよな

[5 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6ff6-BoFv) 2020/06/05(金) 16:40:22.61 ID:fM3DR+HE0]

スプリットスクワットって足幅どのくらいにする　前後に開きすぎると負荷が乗らないような、、、
https://edwardstrainingsystems.com/2015/11/29/progressing-the-split-squat/

[6 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8360-cXqP) 2020/06/05(金) 17:09:39.89 ID:ixTWgLmH0]

この体何点？
https://video.twimg.com/ext_tw_video/1268705810860761088/pu/vid/576x1024/9ghbP6gUFCeRJyuq.mp4

[7 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a3b8-INBt) 2020/06/05(金) 18:58:41.57 ID:/ugR3XVv0]

朝、起きた瞬間に
今日も筋トレがあるのかと気が滅入る
疲れちまった・・・

[8 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8360-8S9A) 2020/06/05(金) 19:57:40.78 ID:ixTWgLmH0]

意味がわからん
筋トレ楽しいだろ

[9 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 43b7-EFi2) 2020/06/05(金) 23:17:35.35 ID:cQ2SrXLz0]

片手腕立て伏せと懸垂と

[10 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 43b7-EFi2) 2020/06/05(金) 23:19:24.59 ID:cQ2SrXLz0]

片手腕立て伏せと懸垂とディップスだけで
力を入れたらなかなかの肩になったわ

[11 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd9f-lLM3) 2020/06/06(土) 07:27:10.01 ID:Q0o+cWb0d]

三頭筋は何してる？普通のディップスだけだと胸や肩にしか効いてないのか二の腕ぷよぷよしてる。ナロー腕立てか腕ディップスぐらいしか思い付かん。腕ディップスよりベンチディップスの方がいいのかな。

[12 無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa5f-+L3a) 2020/06/06(土) 10:08:07.77 ID:DL3BibJ8a]

3頭筋は何もしないのが正解
他の部位目的で3頭筋に効く種目が多すぎて常にオーバーワーク状態だからね

[13 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sre7-OlzI) 2020/06/06(土) 11:21:21.55 ID:RsZ3ubDPr]

二の腕のプヨプヨを引き締めたいなら体脂肪率落とすしかないと思う。

[14 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd9f-lLM3) 2020/06/06(土) 11:47:09.89 ID:Q0o+cWb0d]

まあ食い過ぎてるからなw
ペッドボトルでフレンチやったら引き締まったわ

[15 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-qq/Z) 2020/06/06(土) 22:39:17.48 ID:7TuZCr1aa]

>>11
インポッシブルディップス

[16 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-lLM3) 2020/06/07(日) 11:40:22.08 ID:6ixDA4dnd]

何セットじゃなくリバースランジを3分間だけやるというトレーニングをやってる
何セットもやるのめんどくさいから
肥大とか要らんし

[17 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6ff6-BoFv) 2020/06/07(日) 12:29:58.41 ID:xxSvCmVt0]

https://www.pumpone.com/videos/180023g0000i5v3p4m9000002o
スプリットスクワットってこんなに前傾する？前傾すると膝が後ろに逃げてモーメントがでかくなる

[18 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c320-lXqy) 2020/06/07(日) 13:45:09.55 ID:aJkAWOXY0]

競技の補強であれボディメイクであれ、筋トレの最初は
-SQ…体重の2倍
-ベンチ…〃1.5倍
-懸垂…15回
を正確にやれる筋力の獲得を目指そう。達成する頃には何らかの「筋トレの成果」が実感できている筈だ。

筋トレは長期戦だからまず基礎を造ろう。上の目標は男性なら2年もあれば誰でも到達できる。

[19 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-+L3a) 2020/06/07(日) 14:42:34.53 ID:zuczO3yMa]

長年筋トレやってるけど懸垂だけは回数伸びないな

[20 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a3b8-INBt) 2020/06/07(日) 18:53:59.25 ID:gZlNEbbY0]

>>19
歳だからじゃないの？

[21 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5308-KQw+) 2020/06/07(日) 22:27:07.29 ID:G+FmH0aZ0]

つべのイエトレラボで紹介してたディップススタンドが良さげ

[22 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a3b8-INBt) 2020/06/08(月) 08:10:53.48 ID:TjeZZgPW0]

３年間、毎日自重トレをしてきましたが
疲れたので３日間ぐらい休みます
モチベーションが保てなくなりました

[23 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffce-9UMn) 2020/06/08(月) 12:02:31.98 ID:/YbbkOhV0]

https://video.twimg.com/ext_tw_video/947487471951945734/pu/vid/720x1280/gxgKDb3rAUW3LpUs.mp4

[24 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 43b7-EFi2) 2020/06/08(月) 20:30:28.84 ID:ETKRjzrb0]

何このガリガリキノコw

[25 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3e8-gQ4g) 2020/06/09(火) 01:53:44.89 ID:YSv3XSZ30]

なんの意味があるのやら。

[26 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a3b8-uikQ) 2020/06/09(火) 02:12:24.79 ID:ChairBh00]

キノコカットワロタ

[27 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f6f-bpCu) 2020/06/09(火) 11:44:34.13 ID:gTaJ/tUP0]

あんな所にナイフ置いたら下げられないじゃないか

[28 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6ff6-BoFv) 2020/06/09(火) 17:04:07.45 ID:9w+yBJ+h0]

梁で懸垂する場合、どうやってあげればいい？
真上？斜め上は難しいんだよな指が外れて

[29 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6ff6-BoFv) 2020/06/09(火) 21:04:06.35 ID:9w+yBJ+h0]

腹筋何してるん

[30 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spe7-886l) 2020/06/09(火) 21:16:52.46 ID:3IKy5zOop]

黒豚の被害者か
見る目がなかったと諦めて

[31 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf9a-ebAe) 2020/06/09(火) 22:23:14.90 ID:c342CpgU0]

>>6
75点
ただ身長低いから55点くらい

[32 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf9a-ebAe) 2020/06/09(火) 22:45:05.83 ID:c342CpgU0]

>>19
1セット目を増やしていくと回数増えてくよ
例えば10回×3＋出来る回数＋ネガティブで10回×2
とかより、1セット目15回、2セット目9回、3セット目6回＋ネガティブ10回×2セット
次やる時は1セット目16回以上やるってのを繰り返してくとどんどん増える。

やり方変えたら毎回増えていって結局総回数もかなり増えた。

[33 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6ff6-Z00E) 2020/06/10(水) 05:22:59.90 ID:TGjzsrp/0]

腕立てなしのバーピーはどう？ありのほうがいいのか

[34 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f3f7-PU2T) 2020/06/10(水) 06:43:10.83 ID:fkgLBP1Z0]

ディップスするときって常に胸ははった状態にしないとあかんのかな。
YouTube見てると殆どの人が顔を下に向けてる…

あと、手首と肩が痛い

[35 無記無記名 (ﾍﾞｰｲﾓ MMff-tlku) 2020/06/10(水) 08:22:02.42 ID:tVIYbVSXM]

>>32
確かに10×3できるようになったら加重か回数増やした方がいいのかもしれん

[36 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-vxUV) 2020/06/10(水) 09:11:45.94 ID:UPVNEZ3Pd]

>>34
胸を意識して前傾にしてやればOK

[37 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM27-zG1U) 2020/06/10(水) 12:29:19.24 ID:sDvL7Ey2M]

>>32
無理矢理上げて5回
ちゃんとしたフォームでやると3回しか上がらん

[38 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0394-EVMN) 2020/06/10(水) 19:59:33.04 ID:cZdmIODh0]

シシースクワットがカーフにばっかり入るんですが、太腿のほうに入れるコツとかあれば教えてください

[39 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 63b7-JdNh) 2020/06/11(木) 06:53:14.32 ID:PnF6Uos+0]

上腕が38センチから全然太くならないわ

[40 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-0f3O) 2020/06/13(土) 13:33:04.74 ID:6HQGE2GUd]

このスレの方のレス見てプランシェに触発されたけど体育座りから手だけで体か浮かせられんかったわ
浮くけど留められないんだけど最初はこれを何回もやってりゃ徐々にできるようになるんですかね

[41 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM27-zG1U) 2020/06/13(土) 13:51:45.22 ID:i9zX02q7M]

それは脚前挙って技では？

[42 無記無記名 (ﾍﾞｰｲﾓ MMff-6Bey) 2020/06/13(土) 15:01:55.37 ID:NkYRftAhM]

>>40
プッシュアップバー使って始めた方がいいと思う

[43 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa67-AzzE) 2020/06/13(土) 15:19:31.11 ID:KKksBC9Ia]

>>40
まずはディップスやスカプラディップス、腕立てやリバースプッシュアップをしっかり肩で押し切る所からかな

[44 無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-F+82) 2020/06/13(土) 19:48:39.72 ID:7K5eB+JZd]

>>40
そのまま逆立ちまでやれば良いんでしょ

[45 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa67-AzzE) 2020/06/13(土) 20:29:46.19 ID:ME8FAmRCa]

>>44
倒立は筋力じゃないし倒立プレスもそんなに筋力じゃない
足で普通に立つのも筋力いるっていうレベルでの話ならいる

[46 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sac7-r/tX) 2020/06/14(日) 02:09:11.59 ID:YeBXdNKna]

>>18
重量系スポーツならそうかもしれんがそれ以外の競技ならそんなに無くても世界レベル沢山いるけどな
ましてや「最初は」は無いわw

[47 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-KZ5T) 2020/06/14(日) 03:20:07.45 ID:djFrUaEwd]

プランシェは背が高いと習得するのは困難ですか？

[48 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa67-AzzE) 2020/06/14(日) 04:23:43.38 ID:QJtexuiSa]

>>47
難易度はチビより跳ね上がりますが、絞れば出来なくはありません
むしろ高身長で出来たらそれはもうカッコいい
海外は結構います

[49 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e320-74Gj) 2020/06/14(日) 08:45:41.44 ID:NEXBg3Bt0]

>>46
体重比だから、重量が重いほど目標達成は困難なんだけどな。

[50 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f3f7-PU2T) 2020/06/14(日) 12:26:43.41 ID:86antKDu0]

ディップスでの肩甲骨を寄せてからの下制する方法がいまいち分からん
あと、懸垂の時も

[51 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-KZ5T) 2020/06/14(日) 12:41:00.02 ID:djFrUaEwd]

>>48
レスありがとうございます
今はタックプランシェがやっとでフルプランシェなど出来るようになる気が全くしない状態ですが
諦めずに頑張ってみようと思います

[52 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f3f8-fqlY) 2020/06/14(日) 21:17:55.21 ID:xGH9rMAJ0]

久々に逆立ち挑戦してみたけどやっぱ壁がないと全然ダメだわ
やっぱり感覚なのかな、やり続ければある日バランス取れる感覚が掴めるんだろか

[53 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c3b8-tD/8) 2020/06/15(月) 07:52:58.54 ID:P9WYZ+3u0]

皆さん1週間のうち
どれぐらいトレーニングしてますか？

[54 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa67-AzzE) 2020/06/15(月) 15:50:22.27 ID:8/e+m1iJa]

>>51
元々ウェイトやってたとかで逆手ベンチプレス自重分挙げてたとかじゃないなら
体操選手も習得まで週5以上のトレで年スパンだから気長に続けろよ〜

[55 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sac7-XgFe) 2020/06/15(月) 18:41:11.46 ID:RsdouXZ/a]

ドアの枠のとこで懸垂しよ思ったら掴むスペースが指の第一関節分しかなくて無理やった

[56 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa67-AzzE) 2020/06/15(月) 19:39:49.16 ID:8/e+m1iJa]

>>53
毎日　合計準備すうふん

[57 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa67-AzzE) 2020/06/15(月) 19:40:31.84 ID:8/e+m1iJa]

>>53
ミス　十数分

[58 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e320-74Gj) 2020/06/15(月) 20:39:38.29 ID:L7Oyo+/L0]

ダッキングきっくぼくさーはコロナで職失い、自殺したんかな？

[59 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa67-jP3R) 2020/06/16(火) 13:42:35.90 ID:5PZ2nwTra]

https://youtu.be/s-FMYsVeu1I
とりあえずディップスバー買ってメドラノ目指すわ

[60 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf4c-KhVx) 2020/06/16(火) 21:02:16.57 ID:6oLNZlF00]

タックプランシェすら出来るイメージが湧かない

[61 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f2a-EVMN) 2020/06/16(火) 21:20:56.08 ID:0uDnX4St0]

ゴムチューブは捗るな

[62 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf1d-6Bey) 2020/06/16(火) 22:02:38.59 ID:ulVFHzlO0]

イスに足のっけたパイクプッシュアップってキッツ。10×3setもキツイわ

[63 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c308-f3e5) 2020/06/17(水) 00:29:23.88 ID:kyov2zhQ0]

>>62
倒立プッシュアップの方が楽だよ
肩は当然倒立の方が効くしキツイけど、椅子乗ってのパイクは体勢的に息がしにくくてそれがキツイという本末転倒

[64 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 97e8-u6n8) 2020/06/17(水) 01:03:01.17 ID:lray4jID0]

一年間自重だけで朝倉未来位の身体にはなったけど、これって才能あり？

[65 無記無記名 (ﾍﾞｰｲﾓ MM2e-yDbK) 2020/06/17(水) 08:19:33.01 ID:1VANZrl4M]

>>63
それは流石にうそでしょw
ってか倒立出来んし壁倒立腕立ても出来なかった…

[66 無記無記名 (ｱｳｱｳｸｰ MM67-f3e5) 2020/06/17(水) 10:46:38.10 ID:99PiSXUTM]

>>65
身体を折り畳んでトレーニングするんだから、肺も圧迫されて呼吸がキツイのは当然だわな

[67 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ de2a-1/Nl) 2020/06/17(水) 23:44:34.48 ID:16JGq7+X0]

自重トレ週二回だと
筋肉痛がかなり痛かったから
週一回にした
いずれ月二回にする

[68 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df60-iYME) 2020/06/17(水) 23:53:48.77 ID:8BI1WNhc0]

わろた

[69 無記無記名 (ﾍﾞｰｲﾓ MM2e-yDbK) 2020/06/18(木) 11:07:13.85 ID:V5J8eAnrM]

自粛中自重トレでプランシェ練習してたらベンチ上げれる重量アップしました。肩と前腕鍛えられたっぽい

[70 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df60-iYME) 2020/06/18(木) 13:10:40.80 ID:xM4rfvcl0]

でもこの人より腕細いやろ？
https://pbs.twimg.com/media/EXF2kb0U0AEwqGz.jpg

[71 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr27-O3ci) 2020/06/18(木) 14:11:52.60 ID:KZYk0d5Nr]

身長低いから太く見えるだけで、わしらとはレベル違うわ

[72 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd72-GwKE) 2020/06/18(木) 14:17:42.07 ID:S9EyMaHed]

>>70
女の子なのに三角筋の存在がはっきりわかるのは凄いよね

[73 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr27-O3ci) 2020/06/18(木) 15:23:01.23 ID:KZYk0d5Nr]

確かにそこは凄いな！女でこれはステロイドやってんのかレベルだわ笑

[74 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 526f-Epcz) 2020/06/18(木) 16:22:17.54 ID:sip6BYMb0]

>>65
俺も倒立出来ないけど、壁使って段々と足を高くしていって倒立体勢にしてる。
ただ筋力に自信がなく、ほとんど腕を曲げていない。一気に崩れそうで怖い。

[75 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM43-aCty) 2020/06/18(木) 17:37:52.26 ID:hfahePgwM]

プランシェ練習してたら肘の内側の腱が逝ったっぽい
治るまで何も出来ねーww
MRIも注射も万単位で金飛んでくから悩むわ

[76 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-Q0ym) 2020/06/19(金) 03:55:39.96 ID:9sSrG+GXa]

プランシェもいいけどちゃんとフロントレバーもやってるか？

[77 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 961d-yDbK) 2020/06/19(金) 21:45:44.14 ID:Et0d++DL0]

どっちも難易度高すぎ。少しづつレベルアップしていけるウエイトに比べて自重は段階的にやりづらいなあ

[78 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-Q0ym) 2020/06/20(土) 00:44:03.96 ID:J6k9ojuga]

だからチューブがいいんじゃあないか

[79 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c308-f3e5) 2020/06/20(土) 01:09:16.06 ID:2U5bLIwZ0]

チューブの五本セットくらいのを組み合わせて使うといいね
もうダンベルいらないわ

[80 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sacf-2+AI) 2020/06/20(土) 05:14:10.56 ID:TIqCcF8Sa]

ここを見てると会社帰りに公園で懸垂とディップス５回やってるだけの自分が小さくみゆる

[81 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5262-N0D3) 2020/06/20(土) 06:08:46.91 ID:Mr7EN2/g0]

おっさんになってきて腕を前に押し上げる動作を高負荷でやると高確率でおそらく棘上筋のあたりが痛み出すようになったので肩が全く痛まないチューブサイドレイズ中心になった
プランシェプッシュやりたかったけど遥か遠のいたぜ

[82 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c3e3-r5Xw) 2020/06/20(土) 08:25:18.92 ID:jely2byS0]

体重が軽いおかげか、筋トレ始める前からそれなりの回数のディップスは出来たんだけど、回数の伸びはゆっくりな感じがする
がんがん自重で出来る回数を増やしたいんだけど、効率的な方法って加重低回数のセットになるのかな？

[83 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd92-nCbq) 2020/06/21(日) 16:00:58.78 ID:9d5WflAgd]

↑なんキロ？

[84 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-kbNt) 2020/06/23(火) 10:27:19.59 ID:Z+b5uuTUa]

身長170cm体重65kg41才
ダイエットの為に自重トレ始めて1年
プッシュアップバー使った腕立て15回3セット
ディップス14回11回8回
インクラインプッシュアップ15回3セット

ディップス20回出来るようになりたい…

[85 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd92-nCbq) 2020/06/23(火) 17:03:51.85 ID:6AOycQNnd]

プッシュアップバーって要らなくね？可動域大きくなるのはわかるけど、その人のやり方次第で普通の腕立ての方が効果高くなるだろうし

[86 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b0e-q2F0) 2020/06/23(火) 17:26:01.36 ID:sKkL30Yv0]

うちは床が汚いから必須だな

[87 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cfb6-QM/P) 2020/06/23(火) 19:09:44.05 ID:4jPvZy5o0]

手首痛いんだけどプッシュアップバー使うと普通に腕立てできて嬉しい

[88 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd92-nCbq) 2020/06/23(火) 19:13:05.21 ID:6AOycQNnd]

なるほど、そういう側面もあるのか

[89 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd92-Ew1x) 2020/06/23(火) 19:38:39.30 ID:LBaWswAad]

>>87
同じく

[90 無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd03-DuE2) 2020/06/24(水) 16:06:21.76 ID:8I2I9S6Id]

腕立てを見直してみた。というか再評価。いままでディップスだけだったけど下部しか発達しないからね。肩幅よりワイドの腕立てとナロウスタンスの腕立てもやり始めた。自重だけででかくなれると確信してる

[91 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3d0b-rgmO) 2020/06/25(木) 06:21:53.55 ID:3vl2b7d40]

腕立ては手首に来るからバーはあった方が良いよなあ

[92 無記無記名 (JP 0H93-wCvW) 2020/06/25(木) 14:17:11.96 ID:KjWtPqANH]

ギターやるから手首のストレッチというか可動域広げること兼ねて床に手をつく腕立てが好き

[93 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sab9-ncr9) 2020/06/25(木) 18:06:22.27 ID:joHUtNW2a]

プッシュアップバーはストレッチを強くかけたい時に使うけど地面に手をついた腕立ても大事よね
掌が地面を押す感覚ってのが筋肉に良いらしい

だから俺は両方やる

[94 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa81-7g/8) 2020/06/26(金) 06:01:51.95 ID:MUgBpuzva]

なんでも質問スレが死んでるのでこっちで聞きたいんだが
鯖缶やサラダチキンの残り汁って飲んだほうがいいんかな。それとも捨てたほうが？

[95 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sab9-ncr9) 2020/06/26(金) 10:49:44.41 ID:KTRJTbdNa]

>>94
俺は捨てる
特にサバ缶のは脂質が多そう
ヨーグルトの上の汁はホエイだから捨てないけど

[96 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f560-qbVs) 2020/06/26(金) 10:54:55.72 ID:izUuRZyZ0]

>>94
オメガ3脂肪酸DHA・EPAが豊富な良質な脂なので気にせず飲んで大丈夫
捨てるなんてとんでもないよ

[97 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-wYyU) 2020/06/26(金) 12:37:28.40 ID:SjdEJ4jjd]

サラダチキンの汁とか廃棄一択だろｗ
サバ缶の汁は無塩サバ缶なら全部使う

[98 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd03-7vfH) 2020/06/26(金) 23:50:07.51 ID:TvS7ju7ed]

コロナ自粛から自重はじめて何とか2ヶ月弱続けてるけど、やっぱり体型は簡単に変わらないですね。
ウェイトみたいに重量で目に見えて結果が出るものでもないので、モチベーション保つのが難しい。

[99 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ad0e-vxNE) 2020/06/27(土) 00:04:39.49 ID:f2hyWQ1Q0]

自重は自分の体をどう動かせるかって事だから
プランシェ出来たとか倒立腕立てできたとか
そうゆう事にモチベもつべきなんよ

[100 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6347-x/1b) 2020/06/27(土) 03:32:52.73 ID:PX602pVV0]

俺は逆に自重も悪くないなって思うようになったけどね
筋トレしない人が想像する普通の腕立てとかずっとやってるようじゃダメだけど
やり方次第で強度上がって10回できないような種目もある
それでもウェイトで既にでかい人には物足りないのかも知れんが

[101 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2344-9ZHA) 2020/06/27(土) 08:59:21.41 ID:KjRvzi++0]

俺も懸垂と腕立てだけで十分だと思うようになった
筋肉よりもマッスルアップと逆立ちができるようになりたい

[102 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6592-cIpx) 2020/06/27(土) 09:04:27.64 ID:FGJoULK30]

ごりごりとまではいかなくてもTシャツむちっとみえるまではプッシュアップバーでも筋肉つけれますかね

[103 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-DuE2) 2020/06/27(土) 09:57:42.91 ID:hOUITVvqd]

でかくなりたきゃ食わなきゃダメだぜ
食ってるか？

[104 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dbf6-7I9b) 2020/06/27(土) 18:42:15.02 ID:g7B/7NNt0]

ブルガリアンとかスプリットってつま先は内側に入れますか？

[105 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5b2a-cUoY) 2020/06/28(日) 02:21:59.80 ID:9qN/gx880]

俺みたいに月一回か２回
しかも１０分程度の筋トレでも筋肉は成長するんだよな　毎日必死こいても意味ないよな

[106 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2362-wYyU) 2020/06/28(日) 06:17:19.35 ID:N8SKFymY0]

>>105
ビフォーアフター上げてもらわないと何も意味のないレス

[107 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd03-DuE2) 2020/06/28(日) 09:00:50.11 ID:mVV2vKBed]

仕事が肉体労働系とか？

[108 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f560-8JXN) 2020/06/28(日) 09:08:35.30 ID:qywy5vkC0]

前からいる頭おかしい人だから相手すんなよ

[109 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ad6c-MCSS) 2020/06/28(日) 09:10:21.74 ID:181nqnO80]

週1~2回、腕立て伏せとアブローラーしかやらないけど筋肥大してる
仕事で20~30キロの荷物運ぶからかな
たんぱく質取るように食生活変えたら見違えるように変わったよ

[110 無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM0b-hgHY) 2020/06/28(日) 09:18:01.47 ID:t/MO6QYZM]

肉体労働しないから、big3やれる体力あるし
順調に筋肥大してる。

[111 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd03-DuE2) 2020/06/28(日) 09:21:30.15 ID:mVV2vKBed]

毎日片手懸垂の練習を1、2セットだけやって体に変化でるかやってみるかな

片手懸垂自体は一向にできるようにならんが

[112 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2308-NJGG) 2020/06/28(日) 10:27:53.32 ID:fB1AmG3g0]

してるしてる
変わったよね

[113 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dbf6-7I9b) 2020/06/28(日) 12:14:56.90 ID:o2ayo4Ze0]

リバースチンニングで広背筋に入るですか？

[114 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ad0e-vxNE) 2020/06/28(日) 12:53:01.83 ID:8Ic36DQ50]

筋肉がパンプしてれば入ってんじゃね

[115 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f560-qbVs) 2020/06/28(日) 13:22:04.19 ID:qywy5vkC0]

>>71
でもお前この人より腕細いやろ？
https://pbs.twimg.com/media/DfygaxlVMAAyEF8.jpg

[116 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dbf6-7I9b) 2020/06/28(日) 13:45:15.82 ID:o2ayo4Ze0]

>>114
一般論としては腕トレになるのかね？
梁だからリバースのほうがやりやすいのよ

[117 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dbb4-yEq9) 2020/06/28(日) 13:59:35.32 ID:wCtdgaw70]

逆手は広背筋下部狙うならヘソをバーにぶつけるように意識する

[118 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd03-DuE2) 2020/06/28(日) 15:22:02.43 ID:mVV2vKBed]

それな
反らすのが大事
自分は逆手でも一切腕は筋肉痛にもならないし疲れない 背中をちゃんと使えればそうなる

[119 無記無記名 (ﾍﾞｰｲﾓ MM6b-kEVX) 2020/06/28(日) 17:41:35.17 ID:N/oAhowMM]

逆手の方が手伸ばした時広背筋ストレッチされてる気がするな

[120 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dbf6-7I9b) 2020/06/29(月) 06:24:34.33 ID:YYTHrfG+0]

カーフレイズッテつま先少し開く？
ワンレッグなんだけど
まっすぐ前か、内側か分からん

[121 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dbf6-7I9b) 2020/06/29(月) 06:52:59.21 ID:YYTHrfG+0]

筋トレは収縮のほうが大事なんかね

[122 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sab9-ncr9) 2020/06/29(月) 11:42:15.49 ID:1w3IEST6a]

>>120
少し外側が股関節に負担かからないと聞いた

[123 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f560-qbVs) 2020/06/29(月) 14:19:15.50 ID:PKrr6po50]

スクワット100回×3セットやって汗びっしょりや

[124 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b526-ZANo) 2020/06/29(月) 15:40:57.09 ID:dDUQ3WTg0]

いつの間にかIPスレになったのか

[125 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dbf6-7I9b) 2020/06/29(月) 15:47:55.28 ID:YYTHrfG+0]

>>122
やってみるです

[126 無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd03-DuE2) 2020/06/29(月) 16:58:18.35 ID:nr65l46fd]

月刊トレーニング見たらチンスタで斜め懸垂できることを知った。ディップスのバーで。斜め懸垂＝ストレートバーと思ってたから考えもしなかったわ。

[127 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 236f-pPzt) 2020/06/29(月) 17:01:59.03 ID:USiifdTE0]

>>96
DHAやEPAならえごま油かアマニ油の方が簡単に摂れる

[128 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dbf6-7I9b) 2020/06/29(月) 17:14:24.75 ID:YYTHrfG+0]

えごまはロスがあるんだじゃない

[129 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f560-8JXN) 2020/06/29(月) 17:19:24.25 ID:PKrr6po50]

>>127
そういう話は誰もしてない

[130 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM0b-U9a1) 2020/06/29(月) 17:54:14.95 ID:jVzcF5GSM]

ボルダリングってやってるだけで全身の筋肉つきそうじゃね？
通うか迷ってる

[131 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-VnEN) 2020/06/29(月) 18:02:41.05 ID:fVck3WPSd]

俺もボルダリング興味あるけどバネ指だから無理だわ

[132 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dbf6-7I9b) 2020/06/29(月) 19:07:23.40 ID:YYTHrfG+0]

アーチャープッシュアップってフォームが謎
どうやってるのかイマイチ分からんよね

[133 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 05b8-H7K1) 2020/06/29(月) 19:39:44.27 ID:iUmZhx7i0]

(ﾉ∀`)ｱﾁｬｰ

[134 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6347-x/1b) 2020/06/29(月) 19:58:10.01 ID:d5Hun0jG0]

>>130
ボルダリング楽しいし背中と特に前腕が鍛えられて良かったぞ
あと右腕折れてPTSDになった

[135 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dbf6-7I9b) 2020/06/29(月) 20:07:22.52 ID:YYTHrfG+0]

よく分からんのだけど腕立てで片足上げると負荷って上がるのかな？

[136 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd43-sy/c) 2020/06/29(月) 21:12:57.67 ID:bYRruO26d]

>>135
腕への負荷はそう変わらない
捻れるぶん負担がかかるのは腰とか体幹周りだしそれなら割り切って片腕立てのほうがいいと思う

[137 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b526-ZANo) 2020/06/29(月) 21:28:09.09 ID:dDUQ3WTg0]

>>136
斜め懸垂でも同じ？

[138 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d5f8-5fXH) 2020/06/29(月) 22:51:19.75 ID:lK3+rBgO0]

https://twitter.com/momomom26814776
カンパお願いします。
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)

[139 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa81-7g/8) 2020/06/30(火) 00:07:36.34 ID:GxdEeCola]

仕事で糞重い便器持ちまくってるんだけど、これをうまく筋トレにできないもんか

[140 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dbf6-7I9b) 2020/06/30(火) 06:44:38.96 ID:8lQSQcPy0]

>>136
足１本に荷重が集中するってだけだもんね
プランシェならともかく

[141 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a557-fwJM) 2020/06/30(火) 07:03:27.45 ID:pzzUN9V00]

自粛はじまってから数ヶ月、運動不足のために腕立てとアブローラーで鍛えてきてる。でもメニューに偏りあるように思えてきたわ。自重トレーニングとして他にやったほうがいいメニューありますか？

[142 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dbf6-7I9b) 2020/06/30(火) 07:04:51.15 ID:8lQSQcPy0]

レッグレイズで下ろすときに腰がボキッと鳴るんだけど、どうしたらいいんだる

[143 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dbf6-7I9b) 2020/06/30(火) 09:23:41.30 ID:8lQSQcPy0]

リバースチンニングで背中反らすときいたけど、常に天井見る感じ？
目線が前に来ると腕の関与が強まると思う

[144 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sab9-ncr9) 2020/06/30(火) 12:44:29.99 ID:szFkP9jUa]

>>141
スクワット

[145 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sab9-ncr9) 2020/06/30(火) 12:45:55.22 ID:szFkP9jUa]

>>142
足を上げ過ぎとか？
腰浮かないように９０度までって意識してみて

[146 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sab9-ncr9) 2020/06/30(火) 12:46:50.63 ID:szFkP9jUa]

>>139
俺は仕事で重いもの持ち上げるときデッドリフトをイメージして持ち上げる

[147 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dbf6-7I9b) 2020/06/30(火) 14:03:45.32 ID:8lQSQcPy0]

関節痛めると冷たくなるよね

>>145
いや、下ろす時
ボトムで腰が引っ張られるんだろうね
足を伸ばさないと腹筋のブレーキが効かないから

[148 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dbf6-7I9b) 2020/06/30(火) 16:03:42.12 ID:8lQSQcPy0]

バーピーの回数伸びない
連続で７０回出来ることもあるし、３０回で潰れることもある(´・ω・`)(´;ω;｀)

[149 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ db4a-5fXH) 2020/06/30(火) 18:36:10.93 ID:Vfy3ERzS0]

海外のカリステニクス系のユーチューバー普通のウエイト系ユーチューバーよりハゲ率高い気がするんだけど
逆立系のトレ多いから頭皮の毛細血管にダメージでもあるのかね

[150 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 36f6-QTdV) 2020/07/01(水) 08:53:43.90 ID:LUflFYjA0]

リバースチンが効かない(´;ω;｀)

[151 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa4d-xHKi) 2020/07/01(水) 10:44:58.63 ID:JFWBiZP3a]

逆手懸垂をわざわざやる理由が分からない

[152 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 36f6-QTdV) 2020/07/01(水) 10:56:39.85 ID:LUflFYjA0]

梁だからやりづらいのよ　デフォのやつは

[153 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 36f6-QTdV) 2020/07/01(水) 12:02:19.45 ID:LUflFYjA0]

肩こりなんですけど、肩甲骨の位置ッテ関係ありますかね？
床に対して垂直であって、上か下どちらかの回転が強いとだめなのかしら

[154 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 896e-06gm) 2020/07/01(水) 12:58:05.79 ID:Tn/5QJeO0]

質問宜しくお願いします
片側の大殿筋を鍛えたいのですが効果的なトレーニングを教えていただきたいです
ブルガリアンスクワットはフラフラしてしまい安定しないので他の物が知りたいです

[155 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 36f6-QTdV) 2020/07/01(水) 13:04:37.91 ID:LUflFYjA0]

スプリットスクワットの補助あり

[156 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 896e-06gm) 2020/07/01(水) 13:32:18.51 ID:Tn/5QJeO0]

>>155
膝が悪いもんでちょっと厳しそうです

[157 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 36f6-QTdV) 2020/07/01(水) 14:17:14.24 ID:LUflFYjA0]

コーヒー体に悪いかしら？

>>155
ヒップリフト片足は？

[158 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 896e-06gm) 2020/07/01(水) 14:27:15.61 ID:Tn/5QJeO0]

>>157
足を組んでのヒップリフトは可能でした
もう少し負荷が強めがあると助かります
椅子から片足で立つのが少し厳しい感じです

[159 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 36f6-QTdV) 2020/07/01(水) 15:07:07.28 ID:LUflFYjA0]

ピストル膝が痛い(´;ω;｀)

>>158
足を台に乗せるといい

[160 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 896e-06gm) 2020/07/01(水) 15:31:46.87 ID:Tn/5QJeO0]

>>159
何センチ位が最適ですか？
高いと負荷高くなるということですよね？

[161 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 36f6-QTdV) 2020/07/01(水) 15:40:48.29 ID:LUflFYjA0]

ピストル深くしゃがめねぇ(´;ω;｀)

[162 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 896e-06gm) 2020/07/01(水) 15:59:50.86 ID:Tn/5QJeO0]

バランスディスクがあったのでこれが丁度良さげでした
ありがとうございます

[163 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 369a-CmLz) 2020/07/01(水) 16:30:34.93 ID:xgwZ1TrP0]

腕立てしてたら首の後ろ左側に痛みが出たんだけどこれは労作性頭痛ってやつかな？

[164 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 36f6-QTdV) 2020/07/01(水) 18:53:26.83 ID:LUflFYjA0]

アーチャーできん

[165 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 01b8-c9XW) 2020/07/01(水) 19:08:07.41 ID:H9+x0Bnv0]

(ノ∀`)ノ∀`)ノ∀`)ｼﾞｪﾄｽﾄﾘｰﾑｱﾁｬｰ

[166 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5e26-48jz) 2020/07/01(水) 20:03:45.45 ID:lEBNKnt+0]

ブルガリアンスクワットは手を椅子や机に添えてやるもんだよ

[167 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdb2-9yU7) 2020/07/01(水) 23:21:53.30 ID:X3dAmGn5d]

そうなん？しらなんだわ。でも確かにそれでいいわな。フォーム崩れて無理矢理やって怪我するより遥かに。

[168 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa31-MUpT) 2020/07/01(水) 23:44:33.28 ID:R3tVDP2na]

やっぱり自分のマニュアルに縛られずにやりたいようにやるのが一番継続するわ

[169 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa4d-0uGE) 2020/07/02(木) 05:23:32.50 ID:jTqh73Oja]

>>147
上げるときも下ろすときも腹を凹ませ続ける

[170 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 36f6-QTdV) 2020/07/02(木) 05:49:01.23 ID:4t8ydAO40]

腕立ての指先はどの方向かしら

[171 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 36f6-QTdV) 2020/07/02(木) 07:30:50.57 ID:4t8ydAO40]

自重でバキバキになるかね

[172 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8960-nK4q) 2020/07/02(木) 08:12:36.41 ID:s7Qeamhh0]

体操選手は自重でバキバキだよ

[173 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 920b-b+zH) 2020/07/02(木) 11:29:46.60 ID:lNgf0zTY0]

腕立ての姿勢から体を捻って片手を天上に向けて伸ばす動き（名前分からん）は、どんな効果が有るんだろう？

[174 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 999e-HKaH) 2020/07/02(木) 12:00:35.20 ID:XIplj7Ie0]

ベンチプレス前に胸郭と肩甲骨開くための動的ストレッチとしてやるやつだなそれ

[175 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 926f-ERT+) 2020/07/02(木) 12:30:07.46 ID:Ti7EvzGi0]

夕飯、風呂、家事等々が全部終わってからテレビ見ながら腕立てや膝コロ、
歯磨きしながらスクワット、カーフレイズをやってるんだけど、寝る前に汗びっしょりになる。
皆さんはどのタイミングで筋トレしてます？

[176 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 36f6-QTdV) 2020/07/02(木) 13:10:00.25 ID:4t8ydAO40]

肘痛い
腕立てで

[177 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 36f6-QTdV) 2020/07/02(木) 13:10:14.37 ID:4t8ydAO40]

>>173
サイドプランク

[178 無記無記名 (ｱｳｱｳｸｰ MMb9-h0J+) 2020/07/02(木) 13:46:08.06 ID:rQWUetXhM]

>>175
夕食後2時間くらいしてから
一気にやって汗かいて風呂へ

[179 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdb2-9yU7) 2020/07/02(木) 17:59:37.90 ID:xn870iY0d]

腕立てってちゃんと胸で上げると15回ぐらいしかできない
普段ディップスオンリーだから新鮮で楽しいわ

[180 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdb2-pXme) 2020/07/02(木) 18:03:54.61 ID:lt0bScT/d]

宅配ボックス買うたらええやん。

[181 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 01b8-c9XW) 2020/07/02(木) 19:05:58.39 ID:mhvBpTfK0]

3年間、筋トレを続けてきたが
朝の寝起きで体がだるいのと
モチベーションが保てなくて悩んでる
でも筋肉は落としたくない

[182 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 36f6-QTdV) 2020/07/02(木) 19:25:51.53 ID:4t8ydAO40]

それは加齢ではないか

[183 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7194-Wiu6) 2020/07/02(木) 19:25:59.47 ID:VsULT2NV0]

1週間〜半月ほど休んで完全リセットしたら？
半年に一度くらいでそうするとコンディションいい感じに変わるよ

[184 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 36f6-QTdV) 2020/07/02(木) 19:28:54.64 ID:4t8ydAO40]

糖質制限ではなくてご飯中心の食生活ってどう思う？
糖質制限すると必然的に脂質と蛋白が多くなりすぎるので、腸内環境が悪くなる

[185 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7247-YOT8) 2020/07/02(木) 20:33:37.01 ID:c8MF/peE0]

>>181
量を減らして質を上げるんだ

[186 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9208-VQSO) 2020/07/03(金) 03:18:29.72 ID:rrDpD3DB0]

>>181
＞落としたくない
ここの強迫観念を自分でどうにかしなくちゃな

[187 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 36f6-QTdV) 2020/07/03(金) 10:39:16.58 ID:ANBpe8+a0]

逆手懸垂で広背筋に入る？
なんだか肩後方が筋肉痛なんだが(´・ω・`)、、、

[188 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8960-mkmu) 2020/07/03(金) 10:50:42.61 ID:0CmvfUer0]

フォームや力の入れ方、部位の意識で変わるからがんばれ

[189 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 922b-Uv8M) 2020/07/03(金) 11:06:01.05 ID:qePSILLg0]

逆手懸垂で胸に刺激入るよう意識にしてたら何となくついてきた感じする、胸トレもしてたから気のせいかもしれんが

[190 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa4d-xHKi) 2020/07/03(金) 11:10:00.04 ID:LLKboD7Fa]

もうわけがわかんねぇよ

[191 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 36f6-QTdV) 2020/07/03(金) 11:35:29.28 ID:ANBpe8+a0]

>>188
トップで後方にスライドさせる動きが必要かもしれん

[192 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5e26-48jz) 2020/07/03(金) 16:49:56.36 ID:39BP02Rt0]

チューブトレでどんどんチューブを太くしてきて身体も少しずつデカくなってきたんだが、
なんか虚しくなってきた
いくら筋肥大させてもアスリートでもない限り限界が来る
そしてその限界ではオシャレを楽しめない。ピチッとした服が着られない

そこで、筋持久力を高めつつ筋肉の厚みはそこそこで維持する事にした
今持ってる器具がディップスバーとプッシュアップバー

どういうメニューがいいだろう？

[193 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa4d-pqqQ) 2020/07/03(金) 17:50:30.77 ID:+eUhTc22a]

持ってる器具がディップスバーとプッシュアップバーならディップスとプッシュアップやろ
後は腹筋は既に割れてるならやらなくても良いと思う
お洒落の為の筋トレだと脚は太くしたくないだろうから下半身はバックランジをお勧めしておこう
筋肉と言うよりは立ち姿を綺麗にするためだ。
肩はチューブでサイドレイズ
後は背中だけどチューブだと負荷が足りんのよな
懸垂出来りゃ良いんだけども

[194 192 (ﾜｯﾁｮｲ 5e26-48jz) 2020/07/03(金) 19:03:53.25 ID:39BP02Rt0]

>>193
なるほど
腹は元々出てるからダイエット頑張るよ
前傾ブルガリアンスクワット程度なら脚は太くならん、むしろ細くなるらしいからやるよ
となると自重オンリーにしたい
肩はパイクでいいな
背中はディップスバーで斜め懸垂でええわ

決まってきたな。サンクス

[195 無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMe6-HxLz) 2020/07/03(金) 20:04:13.31 ID:553b9rraM]

あかん
やってもうた
ピストルスクワットやってたら太ももの中でビキッてなった
こｒでみると中間広筋というとこ
もうダメだｵﾜﾀ
https://livedoor.blogimg.jp/mc_yammer/imgs/e/4/e48ea82c.jpg

[196 無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMe6-HxLz) 2020/07/03(金) 20:04:14.81 ID:553b9rraM]

あかん
やってもうた
ピストルスクワットやってたら太ももの中でビキッてなった
こｒでみると中間広筋というとこ
もうダメだｵﾜﾀ
https://livedoor.blogimg.jp/mc_yammer/imgs/e/4/e48ea82c.jpg

[197 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5e26-48jz) 2020/07/03(金) 20:09:28.90 ID:39BP02Rt0]

だから一本足スクワットはやめとけって言ったのに…

[198 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdb2-S6Kr) 2020/07/03(金) 20:13:15.93 ID:i7pzZtCkd]

ピストルスクワットってどんなのか調べたらコサックダンスなんだね

[199 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa31-MUpT) 2020/07/03(金) 20:28:13.41 ID:fkGazfrLa]

仕事で毎日毎日便器持ち運んでたら、久しぶりに会った友達にえらい筋肉ついたなって言われたお

嬉しい！

[200 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 89df-nK4q) 2020/07/03(金) 20:29:30.55 ID:a2U8TYGq0]

便器んにく（´・ω・） ｶﾜｲｿｽ

[201 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa4d-Uv8M) 2020/07/03(金) 20:40:22.73 ID:ya6TGDEJa]

自重でプッシュアップコロコロ懸垂やっときゃ見映えのいい体できるよ、下半身はスクワット　
皮下脂肪つけないようにするのが大変

[202 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5e26-48jz) 2020/07/03(金) 20:51:20.77 ID:39BP02Rt0]

>>201
懸垂いらないんでは？

[203 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 125c-kyQY) 2020/07/03(金) 20:56:40.37 ID:Y+3uqflY0]

広背筋鍛えんとなかなか見映えよくはならんだろう

[204 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5e26-48jz) 2020/07/03(金) 21:01:09.07 ID:39BP02Rt0]

>>203
腹筋ローラーで広背筋に効くじゃん
要は自重の腹筋にも効くダンベルプルオーバーなんだから

[205 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 125c-kyQY) 2020/07/03(金) 21:20:00.62 ID:Y+3uqflY0]

>>204
懸垂とじゃ刺激が段違い

[206 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 92f8-VQSO) 2020/07/03(金) 22:25:38.39 ID:u2s60SCP0]

ただ鉄棒にぶさ下がるだけなんだけど、最初1分が限界だったけど最近少し余裕出てきた
今日初めて1分3セットでけた、と言っても3セット目はかなりギリだけど

[207 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 595e-pqqQ) 2020/07/03(金) 22:31:54.80 ID:wkcdZ+Pp0]

ぶら下がってるのって何か効果あるの？
アイソメトリックとか言うやつ？

[208 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 92f8-VQSO) 2020/07/03(金) 22:32:13.63 ID:u2s60SCP0]

ぶら下がりはメンタル勝負
タイマー見るとダメわ

[209 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 92f8-VQSO) 2020/07/03(金) 22:37:56.78 ID:u2s60SCP0]

そういえば、ただぶら下がってるより
肩甲骨下げる動きした方が楽というか長くぶら下がれるの何でやろか
上腕への負荷が若干楽になる

[210 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 36f6-QTdV) 2020/07/03(金) 22:38:11.88 ID:ANBpe8+a0]

アイソメトリックは効果はあるけど、単体でやるもんじゃない
ポジ→ネガ→アイソメトリック　の順で筋力を使う

[211 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 92f8-VQSO) 2020/07/03(金) 22:49:53.24 ID:u2s60SCP0]

>>207
懸垂は週一でやってるんだけど、懸垂やる気分じゃないけどちょっと時間有る時懸垂の補助になることやりたいなーと思ってぶら下がりを始めたｗ
いや懸垂やれよ！って言われそうだけどｗ何というか一応荷重メインでやってるし中途半端な気分では懸垂やる気になれなくてね

でも補助としての効果は実感していて停滞してた懸垂の回数も若干伸びてきてる

[212 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdb2-9yU7) 2020/07/03(金) 23:05:48.89 ID:7uRmc8lQd]

このスレレベル低いな…

[213 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5e26-48jz) 2020/07/03(金) 23:07:54.72 ID:39BP02Rt0]

>>212
まあ俺みたいな健康効果だけ考えてる人間もいるくらいだし
でも高負荷の自重トレはウエイトトレーニーでもなかなか出来ないらしいよ

[214 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa4d-xHKi) 2020/07/03(金) 23:24:41.22 ID:54lyU90Za]

なんだかんだ理由つけてやらないだけで海外びゃゴロゴロいるわ

[215 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa31-MUpT) 2020/07/04(土) 01:15:14.91 ID:nTJa3tpIa]

ヤバイ腰やらかした
接骨院とか整形外科いか治るかな

[216 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdb2-S6Kr) 2020/07/04(土) 01:38:27.69 ID:1boA4tmTd]

ぎっくり腰であれば、ちゃんとした柔道整復士がやっている整骨院で施術を受けるとだいぶ楽になるよ
で、コルセットを巻いて治るまで安静にする

もし重症ぽかったら整形外科でレントゲン撮って医師の診断を受けた方が良いと思う

[217 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 36f6-l8KG) 2020/07/04(土) 06:55:50.91 ID:wos2YncI0]

関節痛めると冷たくならない？

[218 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 922b-Uv8M) 2020/07/04(土) 07:52:26.15 ID:1m0/Je5J0]

>>213
わいも肉体労働だからあんまウエイトで筋肉つけても動きづらいし適度でいい

[219 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 455c-GTad) 2020/07/04(土) 08:21:52.93 ID:8J8Nbd1w0]

>>218
なにいってんだこいつは

[220 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdb2-9yU7) 2020/07/04(土) 10:11:16.10 ID:TaPo3umad]

何しにこのスレきてんだろうねこういう人らは

[221 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e969-v8gg) 2020/07/04(土) 11:30:43.29 ID:qCY8sPWg0]

懸垂し出して半年になるけど
結構上腕も太くなってきてる気がする
懸垂の効果が絶大だから早く取り組めばよかった

[222 無記無記名 (ﾍﾞｰｲﾓ MMc6-nJB9) 2020/07/04(土) 11:59:09.48 ID:qYEhNw9UM]

逆立ちとプランシェとマッスルアップ、難易度10段階でいうとそれぞれどれくらいですか？

[223 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5e26-/RNd) 2020/07/04(土) 14:43:50.48 ID:7Yd5Ih6m0]

逆立ち1、マッスルアップ5、プランシェ50

このくらい？

[224 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 36f6-l8KG) 2020/07/04(土) 15:39:56.64 ID:wos2YncI0]

時々腕立て１回もできない体調の時がある
関節が回復してにあんだろうなろ？

[225 無記無記名 (ﾍﾞｰｲﾓ MMc6-nJB9) 2020/07/04(土) 17:06:29.50 ID:13Z8/7s4M]

>>223
逆立ち1て…むしろ逆立ちできる人そんなにおらんやろ

[226 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 36f6-l8KG) 2020/07/04(土) 18:39:48.50 ID:wos2YncI0]

関節炒めない方法ってあるんかい

[227 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5e26-/RNd) 2020/07/04(土) 18:57:46.86 ID:7Yd5Ih6m0]

>>225
動画見ればどれだけ大変な種目か分かる

マッスルアップ
https://www.youtube.com/watch?v=Jvg3wkqL8TY

フルプランシェプッシュアップ
https://www.youtube.com/watch?v=kw0kXtvOpfU

[228 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 36f6-l8KG) 2020/07/04(土) 19:10:35.74 ID:wos2YncI0]

https://www.youtube.com/watch?v=zQcowaaWGO0

[229 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 36f6-l8KG) 2020/07/04(土) 21:05:20.93 ID:wos2YncI0]

https://www.youtube.com/watch?v=3DVTpeN1ge8

[230 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa4d-xHKi) 2020/07/05(日) 01:35:07.20 ID:wKIh4cMTa]

>>222
逆立ちはべつもんだな
プランシェ出来ても逆立ちできないのも多いし
マッスルアップは懸垂10回できればできるし

[231 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 36f6-l8KG) 2020/07/05(日) 06:50:43.35 ID:1JNhgOK70]

カーフレイズするときお尻キュッと固める？

[232 無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sada-sVvX) 2020/07/05(日) 09:06:10.21 ID:xVB4Infia]

>>231
やるね
動作の要訣を押さえてる
なぜそれが正しいのか、詳しくはあるあるさんの解説を聞いてくれ

[233 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9262-ZrRM) 2020/07/05(日) 09:07:08.63 ID:7bgz2ksy0]

逆立ちは圧倒的に簡単だわ
デブじゃない普通の人なら筋力増強一切不要
慣れとコツだけ
練習ガチれば数日でできる

[234 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdb2-9yU7) 2020/07/05(日) 09:37:08.56 ID:jM5WZ2x5d]

マッスルアップはできるからあとやりたいのは片手懸垂だけ
一向にできるようにならん
片手で耐える時間は延びてるけど（楽に耐えれるようになってる）

[235 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 896e-njvB) 2020/07/05(日) 09:48:59.59 ID:bnw1oPje0]

負荷の高さは
ランジ>スクワット
ですか？

[236 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3594-dEfc) 2020/07/05(日) 10:37:03.08 ID:wCYu3GEa0]

>>223
逆立ち１、マッスルアップ２、プランシェ50だな

[237 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3594-dEfc) 2020/07/05(日) 10:38:03.21 ID:wCYu3GEa0]

フロントレバー8

[238 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa4d-xHKi) 2020/07/05(日) 11:16:15.39 ID:kAQc3w3Pa]

>>234
ちゃんと一番トップでバーが首の高さで耐えてるか？

[239 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa31-9QsD) 2020/07/05(日) 13:19:09.22 ID:1R5NKQVma]

プランシェ出来る女っておるの？

[240 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdb2-S6Kr) 2020/07/05(日) 14:02:50.51 ID:CixrH9gsd]

>>236
マルティス、片腕フロントレバー、片腕マッスルアップなんかの超人技は？

[241 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3594-dEfc) 2020/07/05(日) 14:42:19.98 ID:wCYu3GEa0]

>>240
マルティスは100で

[242 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 01b8-hwfC) 2020/07/05(日) 15:06:41.23 ID:GeRp9JF30]

片手懸垂もマッスルアップもできるけど、逆立ちは壁なしで10秒しか止まれんわ

[243 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9262-ZrRM) 2020/07/05(日) 15:18:48.67 ID:7bgz2ksy0]

>>242
逆立ちの練習ちゃんとしてそれならかなりの運痴だな

[244 無記無記名 (ﾜｷｹﾞｰ MMc6-xcEw) 2020/07/05(日) 18:12:41.08 ID:peecq+VuM]

プランシェ目指すのにタックプランシェの出来損ないで
時間を伸ばすのがいいのか、大して上がらないけど上げる努力を繰り返すのがいいのか

より効率がいいのってどっち？結局どっちもやってはいるけど。

[245 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM62-5OPD) 2020/07/05(日) 18:44:38.81 ID:d1Obb9ORM]

>>244
チューブで補助して最初からフルプランシェの角度でやるのがいいみたい

[246 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa4d-xHKi) 2020/07/05(日) 20:54:39.83 ID:kAQc3w3Pa]

>>244
チューブすらわからんなら肩の前横と大胸筋上部と前鋸筋だけやっとけ

[247 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5926-/RNd) 2020/07/05(日) 20:59:33.15 ID:1hx19Fii0]

>>244
チューブフロントレイズ

[248 無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sada-sVvX) 2020/07/05(日) 21:02:55.16 ID:PDbLcfo6a]

いっぽうワイはシェードプランシェを選んだ結果肘の腱を痛めた

[249 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa4d-xHKi) 2020/07/05(日) 21:23:54.62 ID:kAQc3w3Pa]

>>248
シュード

[250 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdb2-S6Kr) 2020/07/05(日) 21:27:23.17 ID:CixrH9gsd]

手首を痛めやすいからプランシェのトレーニングだけはダンベル使ったウエイトトレーニングを併用しようと思う
ベンチに寝て腕を地面に垂らした状態から肘をロックして挙げて前肩と二頭筋を鍛えるやり方
スワロースパインポジショントレーニングとか言うらしいけど

[251 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa4d-xHKi) 2020/07/05(日) 22:19:01.11 ID:kAQc3w3Pa]

https://youtu.be/POq_-CTIX3o
https://youtu.be/dHLYwZV96zw
https://youtu.be/Hq9yrOS3cDY

[252 無記無記名 (ﾜｷｹﾞｰ MMc6-xcEw) 2020/07/06(月) 07:52:18.86 ID:2FwOG7kbM]

244だけどありがと、試してみるよ
チューブでのフロントレイズはやってたけど
こっちも引き続き続けてみます

[253 無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd12-P0Id) 2020/07/06(月) 17:29:27.72 ID:zjn17uLCd]

自重トレ週一のみでも、毎日プロテイン飲んだほうがいい？

[254 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 01b8-c9XW) 2020/07/06(月) 18:55:10.04 ID:gI1H1hXI0]

>>253
勿体ないだけだと思うが

[255 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 31f6-P0Id) 2020/07/06(月) 22:31:15.63 ID:pYElRvUD0]

>>254
そうなんだ…当日と翌日ぐらいにしとくよ

[256 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa4d-xHKi) 2020/07/07(火) 05:50:02.58 ID:WYjsHq18a]

週一っておじいちゃんかな

[257 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 36f6-l8KG) 2020/07/07(火) 06:18:33.26 ID:3fFbn6SG0]

関節痛の時筋トレはしない？

[258 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7194-Wiu6) 2020/07/07(火) 10:21:44.61 ID:44QtzlPo0]

筋トレはしない
自衛隊体操とか武術の型とかする
体操や型も痛いようなら散歩とストレッチする
それも痛いなら中山式とか使ってセルフマッサージする
マッサージも痛いなら寝る

[259 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 36f6-l8KG) 2020/07/07(火) 10:33:19.12 ID:3fFbn6SG0]

じゃあ休むわ
関節痛めるとひんやりしない？

[260 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 36f6-l8KG) 2020/07/07(火) 10:58:06.28 ID:3fFbn6SG0]

荷重する手段で、ダンベル以外の選択肢ある？ダンベルはともかくベンチは邪魔臭いよな

[261 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 36f6-l8KG) 2020/07/07(火) 10:59:14.42 ID:3fFbn6SG0]

ダンベルにロープ括って使うのもいいな

[262 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 36f6-l8KG) 2020/07/07(火) 11:00:39.49 ID:3fFbn6SG0]

持ち手ついたダンベルでおすすめある？安いので

[263 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 36f6-l8KG) 2020/07/07(火) 11:01:51.08 ID:3fFbn6SG0]

ケトルベルだと背中に載せられないよな

[264 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 89df-mkmu) 2020/07/07(火) 11:09:13.04 ID:K+UU+Pi30]

椅子やローテーブルやソファーに足乗せるのが一番
最終形態は逆立ち腕立て伏せ

[265 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 36f6-l8KG) 2020/07/07(火) 12:48:36.42 ID:3fFbn6SG0]

乗せると肩のほうに行っちゃうと思うので荷重したいかな

[266 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 89df-nK4q) 2020/07/07(火) 13:40:53.68 ID:K+UU+Pi30]

20kgの荷重ベスト買っとけよ
https://store.shopping.yahoo.co.jp/maxshare/ys-a13379.html

[267 無記無記名 (ｱｳｱｳｸｰ MMb9-h0J+) 2020/07/07(火) 13:44:42.78 ID:Srqi2upJM]

>>260
チューブ
ハードなやつ

[268 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM62-7tYJ) 2020/07/07(火) 13:45:35.43 ID:kDeaKR4YM]

ここには囚人トレ教の信者はいてるのかな？

[269 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 01b8-YxEN) 2020/07/07(火) 13:46:37.42 ID:BhaH/FV00]

腹筋ローラー立ちコロ出来る女性っている？

[270 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 89df-nK4q) 2020/07/07(火) 13:47:16.09 ID:K+UU+Pi30]

いるに決まってるだろ

[271 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 36f6-l8KG) 2020/07/07(火) 13:54:25.81 ID:3fFbn6SG0]

>>267
チューブはどうも難しい
ウエイト背負う形でいいかね？

[272 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 926f-ERT+) 2020/07/07(火) 14:29:19.86 ID:lq1pbNUD0]

>>266
20kgくらいなら自前で付いてるな。取らなきゃいけないんだけどね。

[273 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 36f6-l8KG) 2020/07/07(火) 14:53:29.55 ID:3fFbn6SG0]

ベストかプレートならプレートだよね

[274 無記無記名 (ｱｳｱｳｸｰ MMb9-h0J+) 2020/07/07(火) 15:19:38.24 ID:Srqi2upJM]

>>269
山本彩

[275 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdb2-9yU7) 2020/07/07(火) 15:52:01.18 ID:WPswGS18d]

加重やらなくなったなぁ。4月までバカみたくやってたが。今は自重が楽しいし体重増やす方がいい。体重100kgで腕立てとか懸垂とかディップスやってみたい

[276 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e592-Z9gh) 2020/07/07(火) 17:58:42.85 ID:AsFJf86S0]

マイクタイソンはディップス500回とかやってたそうだが、体重100キロ以上でやってたんだろ
今荷重して100キロでやってるがやっぱ化け物だなタイソンは

[277 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 36f6-l8KG) 2020/07/07(火) 18:08:51.71 ID:3fFbn6SG0]

ベンチは必要ないと思う？

[278 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c992-O4f/) 2020/07/08(水) 02:29:37.68 ID:TLlDmuTL0]

肩に負担がかからない胸トレなんて無いだろ
きちんと治るまで腹から下を鍛えてろ

[279 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fddf-hhnt) 2020/07/08(水) 09:25:21.02 ID:Lfuk5ZDu0]

>>273
自重メニューメインならベストだろ
腕立て、懸垂、ディップスに効果ある

[280 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5ef6-MjaX) 2020/07/08(水) 10:16:08.72 ID:9IzEplae0]

手に持てないのがね

[281 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5ef6-MjaX) 2020/07/08(水) 10:34:06.93 ID:9IzEplae0]

o脚って治せるかね？

[282 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fddf-s6T2) 2020/07/08(水) 10:48:41.86 ID:Lfuk5ZDu0]

>>280
スレタイに沿った話してくれ

[283 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd4a-qjNw) 2020/07/08(水) 12:19:03.19 ID:DwMPiryKd]

そいつIPでNGしとけ

[284 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa75-QWM0) 2020/07/09(木) 02:29:34.63 ID:91ghyKsha]

腰痛が半端ないんだがみんなベルトやコルセット巻いてんの？

[285 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 55b8-6wWl) 2020/07/09(木) 05:39:42.19 ID:Y0OQpIeD0]

>>284
プランクや腕立て伏せすると治る

[286 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-9JMD) 2020/07/09(木) 08:50:41.85 ID:FeF/9x3ua]

自粛でも家トレで、腕立て伏せとコロコロやってるが、懸垂が器具がないからできない。何か代用の自重トレってありますか？

[287 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fddf-hhnt) 2020/07/09(木) 09:26:14.70 ID:t2tBp5/e0]

梁で懸垂できるみたいだけど懸垂マシンの方が捗る

[288 無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa92-9JMD) 2020/07/09(木) 12:01:09.60 ID:Qxhkm97Xa]

梁がないんだよね
懸垂用機材おくスペースもないし悩む

[289 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5efa-3DBy) 2020/07/09(木) 16:33:58.98 ID:7mPMUwA10]

膝つきプランクやるとお腹に効果的とYouTube見て試してみたけどそこまでお腹に来ない
これはやり方が悪いのかな？
動画の人たちは腹筋にきてるみたいだけど自分はやっぱそんなにお腹は辛くない

[290 無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMee-24dM) 2020/07/09(木) 16:55:58.60 ID:Pv6JkWNiM]

人生で初めて腕立て伏せしてるんですが 胸に効くって感覚がないんですが？
これは初心者で筋肉無さすぎるからですかね？

[291 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fddf-s6T2) 2020/07/09(木) 17:26:30.67 ID:t2tBp5/e0]

腕の筋肉がない、フォームが悪いの両方
これ真似てみたらわかる
https://youtu.be/6JIRtnZyqwA?t=182

[292 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4526-eqQv) 2020/07/09(木) 21:50:45.72 ID:F+WexYD+0]

>>286
公園くらい行けないか？
斜め懸垂いいぞ
低い鉄棒でも足を曲げれば普通に懸垂出来るし

[293 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 55b8-6wWl) 2020/07/10(金) 07:28:09.96 ID:f97xISRo0]

テーブルでも懸垂できるらしいが
滑って後頭部打ちそうで怖い

[294 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6592-qjNw) 2020/07/10(金) 07:33:45.63 ID:W/ynUmsH0]

家トレといえば当然のようにでてくる椅子使ってのディップス、あれって椅子ひっくり返らないの？
いっつも疑問に思うわ

[295 無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMd2-hJMK) 2020/07/10(金) 08:41:25.46 ID:lQTGFtrSM]

シシースクワットって結構効くな。

[296 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd2a-Mi3F) 2020/07/10(金) 19:27:41.02 ID:czaUSvz0d]

実験的にやってきたけど、自重だけでも筋肉付いてきたな。要は適切な負荷でしっかり効かせる筋トレと食事の継続。特に顕著なのは二頭筋。懸垂だけで発達してきてる。

[297 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4526-eqQv) 2020/07/10(金) 20:27:35.82 ID:Nj8Nliy30]

もう俺エガちゃんの身体でいいわ

[298 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fd6e-37iG) 2020/07/10(金) 20:33:07.50 ID:+g0N20MQ0]

がッペムカつく

[299 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4526-eqQv) 2020/07/10(金) 20:39:00.27 ID:Nj8Nliy30]

エガちゃんはあんな細いのにジムでインストラクター付けてるらしい
ひ弱に見えずマッチョにも見えない絶妙な身体を維持するのは大変らしい

[300 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 55b8-6wWl) 2020/07/11(土) 07:04:26.50 ID:tnXo9+dN0]

土日は筋トレ休むことにした
月曜日キツイけど

[301 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2ab8-Xnja) 2020/07/11(土) 08:24:05.28 ID:SQbrAP4T0]

あー公園で懸垂したいけどどこも蚊がすごくて

[302 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2d20-Iv7N) 2020/07/11(土) 08:34:19.83 ID:2V0RnzvV0]

せめてAYAより筋肉量増やそうな

[303 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fddf-hhnt) 2020/07/11(土) 10:09:24.98 ID:4KfwM6Qn0]

>>301
虫除けスプレーしとけよ
土人かよ

[304 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5ef6-MjaX) 2020/07/11(土) 11:52:29.35 ID:gbNvvWjw0]

普通の懸垂全く伸びないのだけど、リバースでやったほうがいい？

[305 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5ef6-MjaX) 2020/07/11(土) 14:58:56.78 ID:gbNvvWjw0]

ピストルで下までしゃがめない

[306 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 310e-Rff+) 2020/07/11(土) 15:02:31.50 ID:SIYLwBO60]

>>304
懸垂伸びないヤツは背中に効かせる前に腕が疲れてる

[307 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5ef6-MjaX) 2020/07/11(土) 15:04:33.15 ID:gbNvvWjw0]

じゃあリバースで腕を鍛えたほうがいいのかな？
あるいは腕を伸ばしすぎか

[308 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMba-Iy50) 2020/07/11(土) 18:56:23.62 ID:nYmKBOimM]

誰かにフォーム見てもらえ
ここにうｐしてもいい

[309 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 26a3-2SEZ) 2020/07/12(日) 00:39:59.38 ID:oC++dgaS0]

>>307
リストストラップ使うとか

[310 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5ef6-MjaX) 2020/07/12(日) 12:41:25.21 ID:+qPvkRJB0]

筋肉つかないよな自重くらいでは

[311 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fdc2-s6T2) 2020/07/12(日) 12:43:37.96 ID:u7BsKXiP0]

断言するのはおかしい
実際はつくからな
体操選手は自重
やり方次第

[312 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1e2a-dEiI) 2020/07/12(日) 13:29:47.39 ID:xUzkfV140]

俺の理想とする肉体はaya

[313 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1d0e-Bqa1) 2020/07/12(日) 13:45:35.68 ID:rbQT8E+x0]

チンニングスタンド買おうと思ってるんだけどおすすめある？
一応今のところsteadyって１万５千くらいの奴買おうと思ってるんだけど
いずれは吊り輪とか加重もしたいから頑丈な奴がいい
奥行と幅は１００センチ以下くらいので

[314 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fdc2-s6T2) 2020/07/12(日) 13:46:42.55 ID:u7BsKXiP0]

↑マルチ書き込みやっちまったなぁ・・・

[315 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1d0e-Bqa1) 2020/07/12(日) 13:48:40.44 ID:rbQT8E+x0]

>>314
すまんダメなんか
今日中に頼みたいから早めに決めたくて

[316 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c992-4V6t) 2020/07/12(日) 15:30:32.06 ID:9WmeYAZ80]

筋肉がつくかどうかは食事次第

[317 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1d0e-Bqa1) 2020/07/12(日) 15:58:56.05 ID:rbQT8E+x0]

無事解決したわ邪魔したな

[318 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4588-GT7g) 2020/07/12(日) 15:59:29.62 ID:aGh/mKSI0]

プランシェとかいうの練習してみたら肩が燃えるように熱い
こんなん出来る訳がない

[319 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5ef6-MjaX) 2020/07/12(日) 16:45:34.43 ID:+qPvkRJB0]

alexというダンベルはどう？field doorってのはどうだろう　中国製か

[320 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd2a-hh1K) 2020/07/12(日) 16:52:04.44 ID:00iP13Jhd]

>>318
身長が170以下なら頑張れば出来ると思う

[321 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa75-QWM0) 2020/07/12(日) 19:30:37.96 ID:Vm+F6u3ba]

>>301
これな。二分しかいなかったのに刺されまくそ

[322 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fdc2-hhnt) 2020/07/12(日) 19:35:53.22 ID:u7BsKXiP0]

>>321
虫除けスプレーしとけよ
土人かよ

[323 無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMba-Iy50) 2020/07/12(日) 21:28:16.09 ID:kVRiRxVBM]

>>317
死ねカス

[324 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dd94-273p) 2020/07/12(日) 21:51:47.07 ID:hGewwcNI0]

近所の公園鉄棒すらなくなったから懸垂マシン買いたいんだけどどういうの選べばいい？
amazon眺めててもレビュー数多すぎて怪しいのばっかりで

[325 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-cBcZ) 2020/07/12(日) 21:52:15.86 ID:uSrRxCoea]

ストリートワークアウトアジアチャンプの生配信にメンタリストDaigoきたやんけ

[326 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4526-eqQv) 2020/07/12(日) 23:11:49.81 ID:kayMGlDm0]

>>324
ディップスバーはどうかな？値段も安いし色んな置き方が出来るし場所を取らない
斜め懸垂でもフロントレバープルアップとかワンハンドインバーテッドロウとかいけば
懸垂と比べてもそん色ない

[327 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd4a-Mi3F) 2020/07/13(月) 09:13:29.47 ID:8/Ah56wYd]

俺はアルインコってやつ。なんら問題なく使える。ただ、ディップスはやりづらいから使ってない。もっと言えば真ん中のバーが邪魔。

[328 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 990f-4CdC) 2020/07/13(月) 13:05:24.24 ID:z7uP45nm0]

自重で筋肉痛の時も休まずにやってる。けど休んだ方がいいの?

[329 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2a2b-Te13) 2020/07/13(月) 13:51:21.56 ID:rCFml5G70]

毎日できるならやればいいけど休んでもいい、自重は追い込むのも効かせるのも難しいし

[330 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd4a-Mi3F) 2020/07/13(月) 16:44:57.10 ID:8/Ah56wYd]

自重でも当然休んだ方がいいよ。1セットだけとかなら問題ないけど。自分は割りと毎日片手懸垂の練習してる。1セットだけ。負荷が高いから肘の具合見ながら

[331 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4526-eqQv) 2020/07/13(月) 16:52:02.74 ID:DVYD2HOL0]

>>328
毎回レップ数の記録を付ければいい
同じ種目をやって前回より大きく落ちてるならオーバートレーニング
ちっとも記録が伸びないのもオーバートレーニングの可能性がある

まあ自重でも週4回でいいよ

[332 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMba-Iy50) 2020/07/13(月) 16:59:35.58 ID:qL4iPOFGM]

煽りとかじゃなくやりたいならやりゃいい
オーバートレなら筋肉痛じゃなくてもやりたくなくなって回数落ちたりやフォームがガバになる

[333 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fdc2-s6T2) 2020/07/13(月) 17:23:42.39 ID:oZF+N9iE0]

防衛大や自衛隊は週５トレである程度肥大して実用的な筋肉が出来上がっているよ

[334 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2d20-Iv7N) 2020/07/13(月) 17:52:24.23 ID:2s45FfHW0]

実用的な筋肉て何や？
様々な競技や仕事で求められる能力が違うことも
知らんとや。

[335 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd4a-Mi3F) 2020/07/13(月) 18:12:12.73 ID:8/Ah56wYd]

目的は様々
自分の目的に応じたやり方を!!

[336 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fdc2-s6T2) 2020/07/13(月) 18:13:23.86 ID:oZF+N9iE0]

>>334
気持ち悪いレスするの止めてほしい

[337 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 990f-4CdC) 2020/07/13(月) 18:18:34.83 ID:z7uP45nm0]

>>331
ありがとうございます

初心者です。

頻繁に懸垂、デイップス、ウォーキングをほぼ毎日のようにやっていてやらないと気が済まなくなっています。

休みを入れたいと思います

[338 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 55b8-6wWl) 2020/07/13(月) 19:07:08.25 ID:2tscdTmO0]

土日休んだら月曜日がキツイ
ランニングみたいだ

[339 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4526-eqQv) 2020/07/13(月) 19:52:56.99 ID:DVYD2HOL0]

>>337
ウォーキングすると筋肉が分解されて基礎代謝が落ちるよ
筋トレ以外のあらゆる運動で筋肉は分解される
スクワットの方がいい

[340 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2d20-Iv7N) 2020/07/13(月) 20:09:32.37 ID:2s45FfHW0]

>>336
日々の肉体労働がんば！

[341 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fdc2-hhnt) 2020/07/13(月) 20:24:35.31 ID:oZF+N9iE0]

なにいってんだこいつ
頭おかしいのに触っちまったわ

[342 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2d20-Iv7N) 2020/07/13(月) 20:34:33.77 ID:2s45FfHW0]

>>341
実用的て何や？
答えれないのに言うなや。
お前まさか肉体労働やってるんだろ？
それを実用的と言いたいが、肉体労働やってんのが
恥ずかしいんだろ。

[343 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 26ec-oQFJ) 2020/07/13(月) 20:44:46.44 ID:LYEu3jY20]

固定回線でIP出てるのにまた基地外ムーブ
永久あぼん出来るかからIPスレは良いな

[344 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fdc2-s6T2) 2020/07/13(月) 20:49:36.01 ID:oZF+N9iE0]

固定IPなのか、良情報サンクス

[345 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2d20-Iv7N) 2020/07/13(月) 20:56:46.72 ID:2s45FfHW0]

固定IPがどうした。
ネットワークの知識ないのに笑えるな。
タネンバウム読んどけ。

[346 無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMba-Iy50) 2020/07/13(月) 23:04:17.47 ID:klgz//1zM]

ウェイトと自重の違いを体が感知して、ウェイトで鍛えると見せかけの筋肉が付くらしいぞ
ウェイトで効率的に肥大しても自重で付けた無駄のない美しい筋肉には勝てないらしい

信じる者は救われる精神

[347 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4526-eqQv) 2020/07/13(月) 23:05:42.88 ID:DVYD2HOL0]

エガちゃんとかフレディ・マーキュリーの身体いいな
マッチョでもなく弱弱しくもなく

[348 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 310e-Rff+) 2020/07/13(月) 23:21:17.03 ID:YC0ozSP80]

>>346
まあそう単純なもんじゃないだろうけど
筋トレ系Youtuber運動会みたいな企画があったら面白そうだな

[349 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2a2b-Te13) 2020/07/13(月) 23:43:05.04 ID:rCFml5G70]

>>346
それぞれの筋肉は専門分野だっての
運動する筋肉とウエイト上げる筋肉は目的違うし内科と外科みたいなもんで専門外は役に立たん

[350 無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd2a-EM5G) 2020/07/14(火) 07:28:35.26 ID:kcEZU+j1d]

まだ2ヶ月位しかやってないけど、週5から週2〜3回くらいに頻度が落ちてきた。
なんかモチベーション保てる方法ないですか？

[351 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 55b8-6wWl) 2020/07/14(火) 07:35:18.54 ID:8CaAI8D70]

>>350
筋肉を褒めてくれる女を作る

[352 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2d20-Iv7N) 2020/07/14(火) 07:52:34.67 ID:d2q36NBG0]

>>349
ウエイトリフターは体重の3倍をスクワットして、
短距離走も速いぞ。
エンジン＝筋肉、運動制御＝脳を知らんようだな。

[353 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd4a-gepo) 2020/07/14(火) 08:09:31.35 ID:qBNXy3Jkd]

>>349
そんなだったら競技動作そのもの以外のスポーツトレーニングなんて存在しねえよｗ

[354 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2d20-Iv7N) 2020/07/14(火) 10:15:33.90 ID:d2q36NBG0]

実用的な筋肉というやつの特徴
・肉体労働(軽作業)に従事もしくはニート
・スポーツ競技で試合に出たことない
・ジムでひよったヒョロガリ

[355 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd4a-Mi3F) 2020/07/14(火) 10:17:07.63 ID:bqPe1QnEd]

懸垂、腕立て、ディップスで十分。逆立ちできれば逆立ち腕立てやれれば尚よし。下半身はらんじとか走ったりで十分。

[356 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2d20-Iv7N) 2020/07/14(火) 10:19:38.32 ID:d2q36NBG0]

>>355
色々と目標が低そうな人生送ってそうだな。

[357 無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMba-Iy50) 2020/07/14(火) 10:29:55.15 ID:p1ErX4WuM]

>>353の理論が正しいならウェイト取り入れてるスポーツ選手はみんな間違ってることになるな
自重が好きなのは勝手だが非科学を信じてる変わり者の自覚は持ったほうがいいぞ

[358 無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMba-Iy50) 2020/07/14(火) 10:30:41.38 ID:p1ErX4WuM]

>>353じゃねえや>>349な

[359 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a900-Iv7N) 2020/07/14(火) 10:37:16.37 ID:Zc6+fv7Y0]

>>357
スポーツを競技としてやったことねえから仕方ねえな。
フットサルでイキってるヒョロガリなんだろな。

[360 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srdd-Mlj5) 2020/07/14(火) 10:53:48.49 ID:uV7uzIkDr]

>>23
これがインポッシブルプッシュアップか

[361 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-cBcZ) 2020/07/14(火) 15:36:00.74 ID:xwG3hYeua]

>>23
ツッコミどころが7個あります
みんなは全部わかるかな？

[362 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd4a-Mi3F) 2020/07/14(火) 16:44:54.42 ID:bqPe1QnEd]

>>356
と、理論だけで実践皆無のアホがほざいております

[363 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2a6f-Bqa1) 2020/07/14(火) 17:31:02.30 ID:7WQA1isW0]

僧帽筋が筋肉痛になると体が風邪と誤認するんだけど。俺だけなんだろうな。

[364 無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMfe-Iv7N) 2020/07/14(火) 18:18:37.69 ID:VvD3yKPgM]

>>362
え？どこが？
ヒョロガリが何かほざいております。

[365 無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMba-Iy50) 2020/07/14(火) 18:25:56.80 ID:BTqhX6tuM]

実践とか実用的とか機能性空っぽの言葉が本当にお好きね

[366 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd4a-Mi3F) 2020/07/14(火) 18:36:23.22 ID:bqPe1QnEd]

偉そうに言うなら体さらしてみろって話

できるならね

[367 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa75-QWM0) 2020/07/14(火) 19:22:51.25 ID:GI3lk/vAa]

こんなとこでマウントとれりゃ生活がプラスにでもなるのかよ
余裕のない人が多いな

[368 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2d20-Iv7N) 2020/07/14(火) 20:25:39.19 ID:d2q36NBG0]

何事もマウント取られたと思うか、自分がショボいと思うかで人生変わってくる。

[369 無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM6b-Rd2M) 2020/07/15(水) 12:08:47.06 ID:4Ho7vXEqM]

デカくしたいのに、自重にこだわるのが不思議でならん。

[370 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2d6e-qf9/) 2020/07/15(水) 13:39:25.76 ID:vh1Q85Kp0]

ツイストプランクより負荷軽めの腹斜筋向けのトレーニングありませんか？

[371 無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM6b-Rd2M) 2020/07/15(水) 14:05:11.46 ID:4Ho7vXEqM]

>>370
そんなぬるいことやっててもつかん。
フルスクワットとデッドしたほうが鍛えられる。
石井直方の本にも書いてある。

[372 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2d6e-qf9/) 2020/07/15(水) 14:09:39.77 ID:vh1Q85Kp0]

>>371
70近いので負荷強めは厳しいです

[373 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2d6a-K64W) 2020/07/15(水) 16:53:45.00 ID:L/RsLirx0]

>>370
自重じゃないけどサイドベント2kgくらいのペットボトルで始めたら？
重さ変えれば簡単に負荷調整出来る

[374 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2d6e-qf9/) 2020/07/15(水) 17:00:13.32 ID:vh1Q85Kp0]

>>373
ありがとうございます
https://bukiya.net/blog/tubesidebent/
チューブがあるのでここから始めたいと思います

[375 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2d69-dDBt) 2020/07/15(水) 17:41:08.32 ID:131JP/qd0]

自重トレの良いアプリってある？
自宅トレーニングってアプリ使ったけどあんまよくない・・・

[376 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cd20-Rd2M) 2020/07/15(水) 18:05:24.33 ID:8/jT9DUK0]

ここのスレてリハビリスレかw
強度が低すぎんか。
人生の目標が低いやつらが集まってのか。

[377 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e308-YsWi) 2020/07/15(水) 18:58:39.49 ID:Ps7qFoRh0]

>>376
自分基軸の他は有り得ないならココは見なくても良いのではないの？

[378 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2d6a-1/dp) 2020/07/15(水) 19:04:47.48 ID:L/RsLirx0]

>>377
誰にレスしてるの？そのレス番は存在しないよ

[379 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cd20-Rd2M) 2020/07/15(水) 19:17:45.67 ID:8/jT9DUK0]

強度が低いことやって、実用的てw
リハビリやんかw

[380 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c31d-S+ef) 2020/07/15(水) 19:23:32.17 ID:Q/rrPUBK0]

壁倒立って意外に肩に来るね

[381 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fdb8-R8z5) 2020/07/15(水) 19:26:11.17 ID:RjXY9+1O0]

トレーニングを続けてるからか
五十肩や肩こりにならないな

[382 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cd20-Rd2M) 2020/07/15(水) 19:54:14.81 ID:8/jT9DUK0]

バーベルトレに対して、自重トレは
ゴルフ、サッカーに対しての
ゲートボール、リフティングみたい。
だから、リハビリなんだよな。

[383 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-0xQ9) 2020/07/16(木) 07:47:25.91 ID:FAw5JZLka]

そんな奴らと一緒にすんなや
プランシェ、フロントレバー、片手懸垂が基本だわ

[384 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cd20-Rd2M) 2020/07/16(木) 09:09:46.13 ID:Ns45y5V40]

>>383
そういうのはトレでなく、パフォーマンスやん。
体重軽いヒョロガリなら容易にできる。

[385 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-0xQ9) 2020/07/16(木) 10:31:22.31 ID:FAw5JZLka]

>>384
体重70kgや加重してやんだけど？

[386 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-0xQ9) 2020/07/16(木) 10:33:37.30 ID:FAw5JZLka]

パフォーマンス性があるトレなだけでトレじゃないとか脳ミソクソガリやんけ
腕立て伏せも懸垂もトレじゃないんか

[387 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bb65-6mAO) 2020/07/16(木) 10:47:45.04 ID:QQa0DXI40]

まあでもストリートワークアウトと冠されてるわけだしプランシェとかはほぼ専門競技に近いと思うよ
自重トレーニングでそこまでやる必要あるか？って話

[388 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-0xQ9) 2020/07/16(木) 10:55:30.53 ID:FAw5JZLka]

そういうこと言ってるから馬鹿にされてるんじゃないか
ストリートワークアウトやカリステニクスで特に言われてるけどそれだけの技じゃないし
そもそも自重トレーニングの技だから
自重トレでそこまでやらないってじゃあどこまでしかやらないんだよ
腕立て伏せ懸垂ちょこっとの言われてる通りリハビリまでか？

[389 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bb65-6mAO) 2020/07/16(木) 10:59:03.71 ID:QQa0DXI40]

いや自重で物足りんから普通にフリーウエイトやってるけど

[390 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-0xQ9) 2020/07/16(木) 11:04:40.05 ID:FAw5JZLka]

物足りないならフロントレバープルアップやマルティス片手懸垂はできるんだろうな
できないで言ってるなら逃げただけやん
普通に筋力だからな

[391 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bb65-6mAO) 2020/07/16(木) 11:13:03.19 ID:QQa0DXI40]

なんかフリーウエイトやるのが悪いことみたいな言い方
すごいね

[392 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-0xQ9) 2020/07/16(木) 11:15:22.31 ID:FAw5JZLka]

どこがだよ俺もやってるわ使うとこ違うからな
自重が物足りないっていっておいてまさか出来ないの？って言ってるだけなんだが

[393 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bb65-6mAO) 2020/07/16(木) 11:17:27.35 ID:QQa0DXI40]

懸垂は順手ワイド懸垂くらいしかしないなあ
脚鍛えるにはバーベル担いだ方が良くない？

[394 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-0xQ9) 2020/07/16(木) 11:21:04.38 ID:FAw5JZLka]

ワイドでストリクトでそのままマッスルアップくらいは鍛えれば誰でもできる
足トレはそらそうよ物持つしかない

[395 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bb65-6mAO) 2020/07/16(木) 11:21:22.17 ID:QQa0DXI40]

普通の腕立て伏せで物足りなく感じてフリーウエイトに移行するのがそんな悪いことなのかな
自重でとことんまで究めてからじゃないとバーベル持ったらいけないの？

[396 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bb65-6mAO) 2020/07/16(木) 11:22:55.82 ID:QQa0DXI40]

別に自重なんて下らないとかフリーウエイトよりショボいとか言ってるわけでもないのに

[397 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-0xQ9) 2020/07/16(木) 11:23:23.26 ID:FAw5JZLka]

>>395
んなこた言ってないだろ
「自重で物足りない」って言ってるから突っ込んでんだろ
腕立て伏せで物足りないなら分からなくもないけど
なら片手腕立て伏せや加重が先だと思うけどな

[398 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-0xQ9) 2020/07/16(木) 11:24:11.61 ID:FAw5JZLka]

>>396
自重で物足りないはそう受け取られる

[399 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bb65-6mAO) 2020/07/16(木) 11:25:19.68 ID:QQa0DXI40]

別にウエイトやり出しても懸垂とか腹筋とか普通にやるしねえ

[400 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-0xQ9) 2020/07/16(木) 11:28:14.00 ID:FAw5JZLka]

で自重でそこまでやるかとかいう話がズレてるんだけど
逆になんでただの腕立て伏せや懸垂だけで止めるのか分からないんだけど

[401 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-Qk87) 2020/07/16(木) 11:31:16.51 ID:OOLoNJaQd]

体重が軽かろうが明らかに強くなきゃできない技をパフォーマンスだからｗつって逃げるザコはウエイトトレやらしたってクソザコってはっきりわかんだね

[402 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bb65-6mAO) 2020/07/16(木) 11:32:17.05 ID:QQa0DXI40]

大半の人は腕立て腹筋懸垂で十分満足してるでしょ
そっからバーベル持ったりプランシェしたりする人なんて物好きしかいないよ

[403 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-0xQ9) 2020/07/16(木) 11:34:32.89 ID:FAw5JZLka]

>>402
そうそれ　その意識の低さを馬鹿にされてんのよ
それだけが自重トレと勘違いしてるのも多いし

[404 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bb65-6mAO) 2020/07/16(木) 11:34:59.48 ID:QQa0DXI40]

>>401
俺パフォーマンスだからとか言ってないよ

[405 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bb65-6mAO) 2020/07/16(木) 11:36:47.67 ID:QQa0DXI40]

>>403
俺は一切バカにしてないし

[406 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-0xQ9) 2020/07/16(木) 11:38:27.44 ID:FAw5JZLka]

>>405
最初の方はしてるように受け取れる

[407 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bb65-6mAO) 2020/07/16(木) 11:40:20.68 ID:QQa0DXI40]

てか基本的な自重で満足してる人が大半なのはしょうがなくないか？
youtubeとか見てても再生数稼いでるのは軽いサーキットトレみたいな動画ばっかりじゃん
筋肉系の配信者でもトレ動画よりネタ動画の方が再生数多いし

[408 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-0xQ9) 2020/07/16(木) 11:42:02.74 ID:FAw5JZLka]

大衆的な話ならそらそうだろ
腕立て伏せ懸垂なんて腹出たあんま運動してない中年リーマンだってできるんだから
ここは自重スレだぞ

[409 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bb65-6mAO) 2020/07/16(木) 11:44:22.75 ID:QQa0DXI40]

>>408
それでも中年リーマンにとっては紛れもない自重筋トレじゃん
それはそれでいいじゃん別に

[410 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-0xQ9) 2020/07/16(木) 11:48:05.67 ID:FAw5JZLka]

>>409
そうだよ
でそこから上位種目はやらないみたいに言ってることについて最初から突っ込んでるんだけど？
やろうと思わない逃げの意識の低さを馬鹿にされてんだぞと

[411 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bb65-s9vW) 2020/07/16(木) 11:55:26.96 ID:QQa0DXI40]

>>410
自重で上位種目に行くのとフリーウエイトで加重していくのって何が違うの？

[412 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bb65-s9vW) 2020/07/16(木) 11:57:09.74 ID:QQa0DXI40]

そこに優劣の差なんてないと思うけど

[413 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2d6a-1/dp) 2020/07/16(木) 12:00:05.59 ID:N2tPKSX10]

荒らしが二人いて草

[414 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-0xQ9) 2020/07/16(木) 12:00:07.22 ID:FAw5JZLka]

>>412
優劣の話なんか最初からしてないんだよなぁ終始ズレてんな　ウェイトは俺もやってるって言ってんだろ
腕立て伏せで物足りなくなってなんで道具がいるフリーウェイトだけになってんの？ってお前の精神性について言ってんの
すぐにできる自重トレをやめたのはなんで？ってな

[415 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bb65-s9vW) 2020/07/16(木) 12:01:42.36 ID:QQa0DXI40]

なんでフリーウエイトやり出したくらいでこんな責められなきゃいけないんだろうか
しかも自重クソだとかあからさまに煽ったわけでもないのに

[416 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-0xQ9) 2020/07/16(木) 12:02:30.02 ID:FAw5JZLka]

>>415
あらさまでなくても煽ったくせに逃げてるからだろ

[417 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bb65-s9vW) 2020/07/16(木) 12:04:16.39 ID:QQa0DXI40]

自重を究極まで究めて物足りないんでウエイト行きますじゃないとダメなルールでもあるの？わけわからんわ

[418 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-0xQ9) 2020/07/16(木) 12:05:57.02 ID:FAw5JZLka]

何だ沼か
自重スレに来て腕立て伏せ物足りないんでバーベルにしましたってなんだよ
平行してやらないのはなんでだよって

[419 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-qXGJ) 2020/07/16(木) 12:08:18.08 ID:iNj1iH1Za]

キン肥大するにはいったんデブにならんとあかんみたいだな

[420 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bb65-s9vW) 2020/07/16(木) 12:09:47.15 ID:QQa0DXI40]

>>416
>>387が煽りってこと？過剰反応すぎじゃない？
>>382と同一人物と思われてんのかな

[421 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-0xQ9) 2020/07/16(木) 12:12:58.22 ID:FAw5JZLka]

>>420
文盲やめろ　自重でそこまでやらないはまず煽りだろ
でお前は腕立て伏せが物足りなくて上位種目やらずにウェイトだけやってんだろ
でなんでそれをここに来て言ってんだって何回言えばわかるんだ？
練習中ならまだわかるがそうでもないしな

[422 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-0xQ9) 2020/07/16(木) 12:14:15.89 ID:FAw5JZLka]

>>419
笑かすな

[423 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bb65-s9vW) 2020/07/16(木) 12:17:41.76 ID:QQa0DXI40]

>>421
懸垂も腹筋もやるし別にウエイトだけに拘ってないしなあ
それに下半身の負荷増やすにはにはバーベル必須だし
別にこのスレストリートワークアウト究める人だけのスレじゃないでしょ？

[424 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-0xQ9) 2020/07/16(木) 12:19:53.15 ID:FAw5JZLka]

>>423
腕立て伏せの話してんだろずらすな
それに自重トレのの中のストリートワークアウトだって教えたよな？
ループしてんなよ

[425 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bb65-s9vW) 2020/07/16(木) 12:22:24.13 ID:QQa0DXI40]

>>424
懸垂は自重で回数こなせるようになったら加重して行ってるけどそれじゃダメなん？順手ワイドストリクトで
片手とかしなきゃこのスレでは認められないわけ？

[426 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bb65-s9vW) 2020/07/16(木) 12:23:02.90 ID:QQa0DXI40]

なんでバーベル担いだだけでここまでぶち切れてるんだろうか

[427 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-0xQ9) 2020/07/16(木) 12:24:47.30 ID:FAw5JZLka]

>>425
腕立てだって言ってんだろwww腕立て伏せの上位種目やればいいだけなのに逃げたんだろ？
で今度は片手懸垂か　普通に懸垂や加重懸垂やってればできるようになるけど
素直にまだ出来ませんじゃなくやろうと思わないとか言ってるから馬鹿にされてんの

[428 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-9G3z) 2020/07/16(木) 12:25:20.12 ID:O8ftRsGca]

またケンカしてるの？自分の子供がこれ見たらなんて思うか想像しなよ。わかったらもうやめようゴミども。

[429 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-0xQ9) 2020/07/16(木) 12:26:23.02 ID:FAw5JZLka]

>>426
バーベル持とうががどうだっていいしなんならウェイトやった方がいいとさえ思ってるわ
バーベル関係なしに自重から逃げたことを認めないからツッコまれてる
これ何回目だ？

[430 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bb65-s9vW) 2020/07/16(木) 12:26:44.42 ID:QQa0DXI40]

腕立て上位とバーベル持つの何が違うの？
ベンチで加重していくのと何が違うの？

[431 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-Qk87) 2020/07/16(木) 12:28:10.59 ID:OOLoNJaQd]

>>391
これ凄いな
論点を微妙に歪曲して相手がさも悪いことをしているかのように言い立てて自分の正当性を主張してる
お前の言い分が突っ込まれてるだけだっつーの
厚顔無恥
プロ市民みたいなやり口

[432 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-0xQ9) 2020/07/16(木) 12:28:39.50 ID:FAw5JZLka]

>>430
使うところも違うし使う比率も違うよな
なによりすぐできるものをなぜやらずに自重スレで手間かかるウェイトウェイト言ってんだよ

[433 無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM6b-Rd2M) 2020/07/16(木) 14:37:40.19 ID:dxchiSQeM]

自重トレて緊張感や覚悟なくても出来るやん。
何年やっても、発達せず同じ身体つきだしな。
女のAYAに負けてるしな。
プランシェなんか見せつけて、何が面白いの？

[434 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-0xQ9) 2020/07/16(木) 14:48:33.73 ID:FAw5JZLka]

>>433
そういう雑魚と同じにすんなっつってんだよ
こういうのが湧くぐらいナメられてんだよ
AYAなんか鉄棒でマッスルアップすらできないしな
自重でもちゃんとやってるやつは仕上がり70kg以上のもいる
そういうこと言ってる割にプランシェくらいの中級技で見せつけられてるとかコンプもすごいな

[435 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-qmQC) 2020/07/16(木) 15:15:32.15 ID:8zcwwbuad]

自重トレ中心の人は無駄に大きな筋肉をつけることが目的ではなく自分の身体を思い通りにコントロール出来るようになることが目的な場合が多いんだと思う

自分は関節の負担を掛けすぎたくない時は補助的にウエイトも併用する

[436 無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM6b-Rd2M) 2020/07/16(木) 15:33:07.48 ID:dxchiSQeM]

容易に無駄に大きく筋肉付けれると思ってるやつ多いよなw

[437 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-qmQC) 2020/07/16(木) 15:39:42.49 ID:8zcwwbuad]

無駄に筋肉を大きくして体重を増やすことなく筋力を強くすることが主目的の体操選手のトレーニングが自重トレーニーの理想なんじゃないかな

[438 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-0xQ9) 2020/07/16(木) 16:02:19.29 ID:FAw5JZLka]

無駄の度合いにもよるし
筋力は筋肉、骨格、神経、脳からの信号だからデカいに越したことはない
FFMI24くらいまでなら目指すわ

[439 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5592-lYzK) 2020/07/16(木) 16:29:54.11 ID:ht2S0Xgd0]

食わなきゃ自重だろうがウエイトだろうが大きくはならんだろ

[440 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-kr0H) 2020/07/16(木) 17:07:56.89 ID:O46wWjg0d]

各自好きにやれよ
どうせこのスレに片手懸垂できるやつなんかいないんだろうから
片手でトップキープすらままならない人ばかりだろ

[441 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-0xQ9) 2020/07/16(木) 17:49:06.29 ID:FAw5JZLka]

>>440

[442 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-kr0H) 2020/07/16(木) 18:00:35.49 ID:O46wWjg0d]

ははは
このスレで誰がクズなのかわかったな
炙り出し成功

[443 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-0xQ9) 2020/07/16(木) 18:12:07.83 ID:FAw5JZLka]

お前や

[444 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cd20-Rd2M) 2020/07/16(木) 18:57:23.06 ID:Ns45y5V40]

>>437
体操選手の特異度はスキルや。つまり、運動神経な。
体操選手並みの筋肉量だけで、スキルがなかったら
見せかけさえないヒョロガリやん。

[445 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-Qk87) 2020/07/16(木) 19:13:25.62 ID:OOLoNJaQd]

>>438
ほんこれ
てか色んな体格に色んなシチュで有利不利があるっつーのな
一口に無駄な筋肉が云々言いたがる奴って運動経験のバリエーション貧しそう
もしくは経験無い
俺も平均身長体重７０ｋｇ超で高負荷自重トレをガンガン追っていきたい
体操選手は凄いけど体操選手の５０キロ代の体には全く憧れないｗ

[446 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b508-l+/r) 2020/07/16(木) 19:50:57.09 ID:LuJURpbI0]

俺は子供の頃から筋肉つきやすいから、自重だけでもプロレスラー？とか言われる

[447 無記無記名 (ｽﾌｯ Sd03-T/qB) 2020/07/16(木) 20:59:27.72 ID:du7IlNcvd]

有酸素運動はやり過ぎるとよくないけど全くやらないのも問題だと思う
コンディションをよくするし普段の生活でもスタミナが必要な場面はある
週に3回の30分走ぐらいはいいんじゃないかな？

[448 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ abec-JmZE) 2020/07/16(木) 21:16:28.19 ID:Y01wTku60]

それはデブに忖度してるだけでは

[449 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-0xQ9) 2020/07/17(金) 02:12:59.41 ID:eTrT79Iza]

最重量級
https://youtu.be/FjRb1poxpho

[450 無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM4b-hcfe) 2020/07/17(金) 10:27:24.86 ID:08qu1uMVM]

勘違いしてるやつ多いけど、使える筋肉とか使えない筋肉があるんじゃなくてバランスの良いつき方をしてるかどうかが重要なんだぞ。走るにしても投げるにしてもパンチを打つにしても身体中の筋肉が連動して強い力を発揮させるんだからね。ボディビルダーで弱っちいのは使えない筋肉なんじゃなくて鍛えてない部分の筋肉がボトルネックになって鍛えてる部分の筋力を発揮できずにいるって状態。つまりバランスが悪い。

[451 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-0xQ9) 2020/07/17(金) 10:34:53.29 ID:eTrT79Iza]

筋肉自体は十分にあるのが大半
やってるビルダーもいるからな
めんどくさがってやらないかただの運動音痴

[452 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-Qk87) 2020/07/17(金) 11:19:41.20 ID:i4s665Ktd]

>>451
そっちだわな
どこかの筋肉が極端に弱いためにスポーツのある動作の質が低いとかそうは無いから
クライミングの指とかかね
大多数は単に動作の習熟度と運動勘の問題
あとは筋肉だろうと体重が重いこと自体が直接不利になる競技だけどそこは体重が重いことが直接有利になる競技でのメリットにもなるわな

[453 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cd20-Rd2M) 2020/07/17(金) 11:28:09.27 ID:q15MS/SN0]

>>450
それは本質的に違うな。
運動制御してるとこは脳であって、筋肉は関節を動かすエンジン。複雑な運動(多関節動作)の各筋肉の制御は脳が行ってる。
ボディビルのような極限まで筋肉を大きくするために、各筋肉単体を効かせる動作を脳が覚えてしまってるから、多関節動作が下手になりやすい。神経科学の論文読んでみたらいい。

[454 無記無記名 (ｱｳｱｳｸｰ MMa9-l+/r) 2020/07/17(金) 13:57:50.48 ID:PSEzTn6UM]

>>453
神経科学の論文て、コンビニに売ってる？
ムック本とかなら嬉しいけど

[455 無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM6b-Rd2M) 2020/07/17(金) 15:25:36.70 ID:uA9t64OLM]

>>454
ネットで読めるぞ。日本語で書かれてるし分かりやすい。
身体運動に関しては、2章(p157〜)から記述されている。

https://www.jaist.ac.jp/~hirokazu/Site/Publicatons_files/TanakaBusseiKenkyu2009.pdf

[456 無記無記名 (ｱｳｱｳｸｰ MMa9-l+/r) 2020/07/17(金) 17:02:24.14 ID:PSEzTn6UM]

>>455
ありがとう
興味ないから読まないわ

[457 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cd20-Rd2M) 2020/07/17(金) 17:07:25.81 ID:q15MS/SN0]

>>456
基礎学力ないと読めないの忘れてたわ。すまんな。

[458 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b508-l+/r) 2020/07/18(土) 01:07:08.44 ID:HD+0k2PO0]

>>457
じゃあもっとわかりやすいの薦めろよ
使えねーな、仕事できねーだろ？

[459 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bbf6-gTBF) 2020/07/18(土) 06:29:43.88 ID:zAyF1Mu/0]

自重でジャイアントセットやってる？
同じ種目を２０秒インターバルでやってるわ

[460 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cd20-Rd2M) 2020/07/18(土) 06:31:26.80 ID:EWF1Vsyn0]

>>458
これ以上分かりやすいのはねーな。
普通論文は英語で書かれてあんのに。
それでも理解出来ないなら、お前が今まで勉強してきて
ないことを後悔しろ。

[461 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-0xQ9) 2020/07/18(土) 08:25:48.06 ID:fb1oo+aLa]

>>458
開き直る無能

[462 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b508-l+/r) 2020/07/18(土) 09:06:46.71 ID:HD+0k2PO0]

はぁ？ほとんどの一般人は論文なんて読まねーよ
どんな狭い世界に住んでんだ、そんなにエリートかよてめえはよ
ギャンブルか酒かスポーツか風俗の話題が一般人ではほとんどだよ馬鹿が
そういう一般人にわからないなら意味がねーの
世の中みんな頭が良い奴ばっかりじゃねーわ、他人を見下すな！

[463 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b508-l+/r) 2020/07/18(土) 09:07:49.97 ID:HD+0k2PO0]

何が論文だよ気取りやがって何様だ！？

[464 無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMe3-YXSZ) 2020/07/18(土) 10:18:24.03 ID:cpH7AMNYM]

これが逆マウンティングか
悲しいなぁ

[465 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-Qk87) 2020/07/18(土) 11:54:22.93 ID:3awoYm1/d]

馬鹿は反省して今日中に懸垂千回やれ

[466 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd03-kr0H) 2020/07/18(土) 15:53:30.28 ID:ITvLcl5dd]

体幹きちぃ

[467 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dd92-0yRh) 2020/07/18(土) 16:30:24.58 ID:VrWlF4Gb0]

背中を横幅じゃなくて厚みをつけたいんだけど何筋つけたらよい？
広背筋？

[468 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-qmQC) 2020/07/18(土) 16:42:42.43 ID:EG2DX+trd]

僧帽筋じゃない？

[469 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e308-YsWi) 2020/07/18(土) 16:50:23.69 ID:kFm+qe6V0]

脊柱起立筋ですか

[470 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-0xQ9) 2020/07/18(土) 17:42:04.51 ID:3y3sZ7f4a]

広背筋、僧帽筋下部両方
あとはコアのインナーマッスル

[471 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-0xQ9) 2020/07/18(土) 17:46:08.36 ID:3y3sZ7f4a]

やるならローイング系
斜め懸垂からフロントレバープルアップまで
自重なら体を持ち上げて胸をつける
物なら持ち上げて胸につける
どちらも両肘が背中でくっつくらいの意識で

[472 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cd20-Rd2M) 2020/07/18(土) 18:43:32.50 ID:EWF1Vsyn0]

自重スレだけど、厚みつけたいんなら、デッドリフト

[473 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-0xQ9) 2020/07/18(土) 19:08:25.73 ID:3y3sZ7f4a]

>>472
あしとふくぶやんか

[474 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2d6a-1/dp) 2020/07/21(火) 08:53:29.77 ID:TA8Zyt6d0]

>>473
ハムストリングス、大殿筋、脊柱起立筋、僧帽筋、広背筋
上半身も大きくなる

[475 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-0xQ9) 2020/07/21(火) 17:38:27.89 ID:5pAoi22Da]

>>474
僧帽広背筋狙いたいって言ってんのにメイン腰以下勧めてどうすんのってことだよ

[476 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-kr0H) 2020/07/21(火) 17:42:02.29 ID:0rTTLEaLd]

デッドはスレ違い

[477 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-0xQ9) 2020/07/21(火) 17:47:03.98 ID:5pAoi22Da]

デッドリフトで上体狙うなんていう下手くそ見たことないわローイングしろよ
普通に鉄棒ぶら下がって体逆さにして自重ローイングでもいいし

[478 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e30b-u4TI) 2020/07/21(火) 18:46:37.75 ID:ZeQtNJ210]

>>459
ジャイアントまではしてないけど、コンパウンドセットはしている。
ディップス→腕立てとか、懸垂→斜め懸垂、ブルガリアン→サイドランジこんな感じ。
ハッキリ計測した事は無いけど、印象としては一応、単体の時より効いている感じはする。

[479 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cd20-Rd2M) 2020/07/21(火) 18:58:37.84 ID:1cqR6ZBB0]

スレ違いかもしれんが、ここのスレのやつらは
黙って高重量デッドやったほうが背中大きくなるわ。

[480 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a3ab-FqZ6) 2020/07/21(火) 19:04:54.09 ID:69COqg/h0]

耐久力狙いで下半身だけ自重ですが上半身はウェイトでどんどんデカくしたいコレだとバランス悪いかな
上半身の重さで下半身にも負担かかるでしょうか？

[481 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdc3-0yRh) 2020/07/21(火) 20:31:39.87 ID:340+80Fcd]

ようわからんけどNGに登録してるIPみたいだからあんま触らんで

[482 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cd20-Rd2M) 2020/07/21(火) 21:10:15.68 ID:1cqR6ZBB0]

ようわからんけど、ホワイトカラーの仕事出来なさそうな
語学力のやつがいる。

[483 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-0xQ9) 2020/07/21(火) 21:50:40.67 ID:5pAoi22Da]

NGNG言ってて身のないやつや
アスペ回答しかできないのが最下層

[484 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b508-l+/r) 2020/07/21(火) 23:57:48.30 ID:nfUCeXIq0]

>>482
ホワイトカラーの奴なんて運動できないオタクのモヤシっ子じゃんw
こんな板来ねーよw

[485 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cfb8-5TCi) 2020/07/22(水) 22:10:06.94 ID:av68TgBL0]

https://www.youtube.com/watch?v=smlsCapA3oQ
この人見てたら自重トレをいくら極めても筋肥大には全く関係ない気がしてきた。

[486 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 676a-vLHJ) 2020/07/22(水) 22:25:26.40 ID:Wp0lEou20]

>>485
見た目だけの肥大ならディップスやってるだけでこの人よりでかくなると思うけど

[487 無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sada-4bH5) 2020/07/22(水) 22:27:02.33 ID:Lh/pUF7ra]

↑バーベル使うのがイヤなら
昔のストロングマンの無骨なトレで
土嚢でデッド
大きいバッグに砂入れて（土嚢２５ｋ×４〜やもっと）
バッグかかえるＯＲ掴んでデッド。なるべくハイレップで
手も強くなり背中もでかくなる肉体労働でも即役立つ

[488 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b720-Th33) 2020/07/22(水) 22:52:36.42 ID:TRY7Z1jo0]

https://www.google.com/amp/s/tarzanweb.jp/amp/post-199667
これ理解出来なくて、根性で自重に逃げるのは愚か者。

[489 無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMfe-QkTv) 2020/07/22(水) 22:56:19.92 ID:SlNflrtoM]

全部自重で満たせてるからしゃーない

[490 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-YIbX) 2020/07/22(水) 23:06:20.97 ID:AE9AzTK2a]

それだけただの筋肉は筋力にはつながらないってことよな

[491 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-ys+2) 2020/07/22(水) 23:09:54.01 ID:LpRI9Rk+d]

筋肥大に興味なし。筋力がほしい。片手懸垂のトレーニングを毎日してる。ほんの少しずつだができるようになってきてるのが楽しい。腕相撲でマッチョの腕をへし折るで

[492 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd22-npYY) 2020/07/22(水) 23:21:25.53 ID:ro54EAaxd]

ボヨンと肥大した筋肉よりギュッと締まって思い通りにコントロール出来る筋肉が理想だな

[493 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-ys+2) 2020/07/22(水) 23:47:11.36 ID:02TWth8Vd]

体を操ると書いて体操
肥大は求めないが筋力的に体操選手は理想

[494 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0262-X24D) 2020/07/23(木) 03:06:27.32 ID:qQo6tBU70]

体格次第だなあ
標準体重より１０ｋｇとか重くて高難度自重トレバリバリは憧れる
標準体重程度やそれ以下で軽い割には多少筋力あるもんだから床や鉄棒に手を着いてグネグネ動くのが上手なんてのには全く価値を感じない
低体重で使える、憧れるパフォーマンスはパッキャオみたいな足腰中心の爆発的な全身運動を無限に繰り返すようなスタミナ
もちろん片足スクワットがたくさんできるみたいな使えない運動の話ではないｗ

[495 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-YIbX) 2020/07/23(木) 03:29:41.69 ID:qy2Tl3jKa]

単芝は頭悪いって証明されたな

[496 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd22-npYY) 2020/07/23(木) 04:03:48.12 ID:BHmSya2Td]

溶接なんかに使う酸素ボンベは60キロぐらいあるらしいんだけど、
近所の職人のオッサンがビルダー御用達の某ジムに仕事で行った時に、ムキムキなトレーナーがボンベを運ぶのを手伝うと言って持とうとしたら全然持てなかったらしい
コツもあるんだろうけどいとも簡単に持ち上げる職人スゲーと思った

[497 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b720-Th33) 2020/07/23(木) 08:28:04.74 ID:8zwNBDcQ0]

>>496
質量だけじゃなく、モーメントアームがあるから
トルクがかかって持つのに、コツがいるんだよな。

[498 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b720-Th33) 2020/07/23(木) 08:32:19.97 ID:8zwNBDcQ0]

大概のプロスポーツ選手がスキルトレの他に、種目により程度の差はあるが
ボディビル(筋肥大)→パワリフ(筋力)→ウエリフ(瞬発力)のトレによって、身体を仕上げていく。自重トレだけで、プロスポーツで活躍は不可能。

[499 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-ys+2) 2020/07/23(木) 09:16:53.09 ID:RUSYX1cxd]

ほんと目的によるな

[500 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2e2a-9Uai) 2020/07/23(木) 10:46:05.02 ID:QCqzNf2i0]

マッチョの角田より
スレンダーの羽生くんの
ほうがかっこいい

[501 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 67af-lFAy) 2020/07/23(木) 11:06:37.21 ID:67ZD/LNw0]

寧ろデッドやってる人は、こうやったら
腰痛めるって分かってるからモテそうなもんだけど、
やっぱガテン系の仕事やってる人には敵わんのかな

[502 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 530e-lfBZ) 2020/07/23(木) 11:16:00.34 ID:ENf1ugBD0]

あんまり重り持つと背が縮みそうだから俺はやりたくないかな
１８０とかあれば良いけどチビなんでやめとくわ

[503 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr0f-bvxo) 2020/07/23(木) 11:28:19.62 ID:GkWHvnaOr]

>>501
その動作に慣れてるだけで、逆にガテン系はデッド挙がらないじゃん。

[504 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 825c-KNxY) 2020/07/23(木) 11:33:21.41 ID:9JWhjUby0]

>>501
高重量のデッドやってる人間がコツ覚えりゃすぐに持てるようになるだろ
逆にガテン系がいくらコツ覚えても高重量デッドは挙がらん

[505 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-ys+2) 2020/07/23(木) 11:59:29.37 ID:RUSYX1cxd]

バーベルみたいに持ちやすいものじゃないからな
慣れやコツを掴んだらマッチョの勝ち

[506 無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd42-X24D) 2020/07/23(木) 12:00:12.02 ID:h8LE9TGVd]

>>496
てか多分この人自重スレとかプリズナースレとかでこういう状況でウエイトマッチョはこんなことができなかったのを見た！ってホラを書き続けてるアレな人だぞｗ

[507 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b720-Th33) 2020/07/23(木) 12:11:11.37 ID:8zwNBDcQ0]

>>502
背が縮むとか本気で思ってるやつがいるw
なぜか科学的知見を調べずに、インチキを信じるタイプだなw

[508 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 67af-lFAy) 2020/07/23(木) 15:47:11.81 ID:67ZD/LNw0]

ヘックスバーとかは持ちやすくデザインされてるけど
デッドリフトは、決して持ちやすくない
オリンピックバーを如何に工夫して
腰に負担かけずに持ち上げるかみたいなとこあるので

[509 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 47b8-keh3) 2020/07/24(金) 11:04:57.79 ID:m8zbqFTF0]

またタックプランシェで肩を痛めてしまった
2秒くらいは出来るんだけど、その後で痛みが出てしばらく筋トレ出来なくなるのを繰り返してる
ダンベルショルダープレスなんかでじっくり肩を鍛えてからの方がいいんだろうか？
プランシェリーンくらいでもかなり体にキツイと感じてしまうんだよなあ

[510 無記無記名 (ｽﾌｯ Sd22-OktI) 2020/07/24(金) 11:28:31.64 ID:Ot1o3oiCd]

ぶっちゃけ怪我する前に止めた方がいいよ
片手懸垂の練習で二頭断裂した人知ってるけど専門の競技者でもない限り大怪我してまでやるような種目じゃない
自分は自重は懸垂、ディップスなど超基本的な種目しかやらない
負荷を高めるなら加重した方が遥かに良い

[511 無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd42-X24D) 2020/07/24(金) 11:34:22.79 ID:AeQ1Vz4Ed]

>>509
脇締めた形で腕を前に押し出す、押し上げるような動きってローテーターカフの負担凄い大きいと感じる
痛みの出ない肩全体満遍なくやる肩トレを中心にするべきだと思う
俺過去に脱臼しまくってて元々痛んでたと思うけど脇絞めて押す動きに高負荷かけると棘上筋のあたりに必ず痛みが出るようになって日々プランシェの練習することは諦めてチューブサイドレイズ中心になった
そうでなくても中高年で脆く、磨耗してよく断裂する場所だからとにかくリスク低く長期続けられるトレを考えるべき

[512 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 47b8-keh3) 2020/07/24(金) 11:37:16.16 ID:m8zbqFTF0]

>>510
アドバイスありがとう
自分も所詮ただのリーマンでしかないんで、
筋トレと長く付き合っていくためにも、今後は高すぎる負荷をかけないように気を付けます

[513 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 47b8-keh3) 2020/07/24(金) 11:39:39.26 ID:m8zbqFTF0]

>>511
ありがとうございます
参考にさせてもらいます

[514 無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd42-X24D) 2020/07/24(金) 12:00:09.50 ID:AeQ1Vz4Ed]

ちなみに十字懸垂とかパーシャルの片手懸垂とかは肩に全く痛みも不安も出ないからそっちの練習はガンガンやってる
これらは比較的大きい筋肉の比重高く肩を支えやすいんだろな
脇締めて押し出すのだけは無理
こっちはローテーターカフ酷使して強引に支えてる感がある
棘上筋の骨との摩擦も起こしやすいのかも

[515 無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd42-X24D) 2020/07/24(金) 12:06:41.03 ID:AeQ1Vz4Ed]

>>510
どんな練習で断裂したの？
オーバーワークとか
少しも上がらないレベルで片手ネガティブ練習繰り返したとか
低ＲＭ練習でフォームミスったとか

[516 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd42-rzG2) 2020/07/24(金) 12:13:02.42 ID:2hzHxpLqd]

>>510
大道芸人でもあるまいし、自重にこだわってアクロバチックな技を練習する気持ちはわからんな。
適材適所。ダンベルなり何なりで鍛えたほうがいい場合もある。

[517 無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd42-X24D) 2020/07/24(金) 12:27:47.96 ID:AeQ1Vz4Ed]

>>516
それ言ったら職業ビルダーでも職業リフターでもあるまいに毎週何時間もかけて筋力に対してリスクある重さ扱ったりＭＡＸ伸ばして喜んだり増量減量食費サプリに金かけてバカみたいな食生活してる奴全員否定されるやんけｗ

[518 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd42-ys+2) 2020/07/24(金) 12:47:44.05 ID:tKi/S7zld]

怪我するともちべ下がるしな。癖になったら大変。筋トレは楽しんで継続することが目的みたいな部分大きいからな。無理せず焦らずマイペースで

[519 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd42-rzG2) 2020/07/24(金) 13:11:44.02 ID:2hzHxpLqd]

>>517
自重でもブルガリアンスクワットなどの有益な種目はあります。
四股、腰割りなんかは好きですけどね。

ダンベルトレーニングは筋肉がどうついてるかも考え、ダンベルの持ち方まで考えてトレーニングする。

多数の人が経験して、生き残った種目なら、自重・ダンベルともいい種目が多い。

自重にこだわるばかりに、器械体操まがいの種目を、きちんとした準備なしに取り組むのは愚か。

[520 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7b92-Oa0B) 2020/07/24(金) 13:13:51.07 ID:8oyP+N1n0]

筋トレで怪我した場合の保険てどうなるん？　

[521 無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd42-X24D) 2020/07/24(金) 13:53:20.96 ID:AeQ1Vz4Ed]

>>519
どういうものを否定してるかの説明をシレッと変更してんじゃねーよｗ
その技ができるようになりたいからその技の練習をするのは至って合理的
良い種目云々は論点ズレてる
んなもんその技の補強のためにその良い種目とやらも普通にやるわｗ
きちんとした準備なしに取り組むのは愚か
んなもん何やっても当たり前

話が散らかって大道芸人じゃないのにアクロバティックな技を練習することの否定が何一つできてない

[522 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cfb8-AaDY) 2020/07/24(金) 13:59:26.97 ID:AORONARj0]

>>515
片手懸垂で、初めて4k荷重してトップで10秒維持を目標にしてた時、8秒くらいから上腕二頭筋が引き裂かれるような感覚が出たことがあるわ。直ぐに止めて断裂はしなかったけど怖かった。

[523 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd42-rzG2) 2020/07/24(金) 14:04:09.18 ID:jxlRtd3/d]

>>521
いや、好きにすればいいよ。
プロがいる競技で競技人口が多ければ、
事故や対策例もちゃんと考えられてる。
競技人口の少ないアクロバチックな自重種目をやった場合は、予測できない事故や障害がおきうる。
自己責任でやるならいいんじゃねってだけ。

片手の逆立ちだろうが、なんだろうが好きにやって。

[524 無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd42-X24D) 2020/07/24(金) 14:15:24.06 ID:AeQ1Vz4Ed]

>>523
ああ
関節痛持ちのウエイトトレーニーみたいにならんように気を付けてやるわ
しょーもな

[525 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4b84-5TCi) 2020/07/24(金) 14:40:57.47 ID:oOEQUx230]

今日初めて自重懸垂１５回出来た、ここまで来るのに何年掛かったろうか
しかし荷重懸垂してないと絶対ここまで伸ばせなかった気がする
荷重懸垂してる人は何回を目安に重量上げてるんやろか

[526 無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd42-X24D) 2020/07/24(金) 15:00:28.25 ID:AeQ1Vz4Ed]

>>522
けっこうきわどいとこ攻めてる感じだな…

[527 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5326-QK5p) 2020/07/25(土) 04:27:19.02 ID:88hnQHzF0]

>>525
体重で相当違うだろ標準体重以下ならすぐそれぐらい出来る

[528 無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMb2-QkTv) 2020/07/25(土) 07:13:19.39 ID:KEbSM5JtM]

イチャモン小太りおじさん

[529 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 47b8-yN2g) 2020/07/25(土) 07:19:52.34 ID:U6GURbm80]

最近自重の家トレしてるんだけど懸垂で肩いためるって事ある？？

[530 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0262-a1Tz) 2020/07/25(土) 07:26:21.18 ID:Uf/aDqE40]

両手ならそうそうないんじゃない
できないのに片手でぶら下がって腕が伸びきった状態から引き上げてみようとして肩痛めたことはある

[531 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b720-Th33) 2020/07/25(土) 12:49:43.30 ID:hM0+VkN60]

自重だけじゃ、ケツ、ハム、背中の筋肉量が乏しくなるから、身体的にも見栄え的にもショボくなる。

[532 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 02b9-zDYL) 2020/07/25(土) 13:07:59.40 ID:P9ScOPOD0]

肩がしょぼいからパイク以外にも増やしたいんだけど何が良さそう？
ちな倒立は顔面グシャーで血だらけになって以来脂汗やばくて出来ません。

[533 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa77-xvHy) 2020/07/25(土) 21:49:00.73 ID:9rv4gEH6a]

>>532
片腕横プッシュアップ、プッシュザグランド、リザードウォーク(トカゲ歩き)やスパイダーウォークなんかのクリーチャートレーニングの一部

[534 無記無記名 (ｽﾌｯ Sd22-OktI) 2020/07/25(土) 22:06:28.10 ID:FOKQOUAVd]

>>529
懸垂で痛める可能性が高いのは肩より肘
自重種目は高難度になると基本的に肩、肘に負担の大きい種目が多い

[535 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cfb8-zDYL) 2020/07/25(土) 22:16:42.11 ID:39+7QZwg0]

>>533
後者二つはスペース的に厳しいですが、前者ならやれそうなんで取り入れます！ありがとうございました！

[536 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa77-muUw) 2020/07/25(土) 22:20:26.51 ID:5zRQu/Aya]

プロテインは買ったんだけど
ビーレジェンドのそんなバナナ味
bcaaも買うべきだろうか

[537 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb2-QkTv) 2020/07/25(土) 22:34:26.93 ID:SHORO5ooM]

わざわざ自重スレで聞く意味

[538 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 82a6-keh3) 2020/07/25(土) 22:55:45.85 ID:eIMox+CX0]

プっランシェっ♪プっランシェっ♪らんらんらん♪（でけへんっ！）
プっランシェっ♪プっランシェっ♪らんらんらん♪（でけへんっ！）

[539 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-YIbX) 2020/07/26(日) 01:32:40.50 ID:vwh9hA+fa]

>>531
背中がデカくならないは草

[540 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b720-Th33) 2020/07/26(日) 09:03:53.55 ID:Luu9TDvS0]

>>539
ラグビーやるなら、背中は自重だけじゃ足らない。

[541 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 676a-Qzf9) 2020/07/26(日) 09:10:17.61 ID:hShGpb+I0]

たんぱく質と栄養取って公園やチンニングスタンドでトレしてたら大きくなるんだけどねえ

[542 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 47b8-yN2g) 2020/07/26(日) 09:16:02.24 ID:+AdEqsV20]

コロナの影響でジムやめてからはチンスタ買って懸垂とディップスだけで満足するようになったわ

[543 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b720-Th33) 2020/07/26(日) 10:03:40.47 ID:Luu9TDvS0]

目標の低いやつらが集まるスレ

[544 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d7b6-HYSf) 2020/07/26(日) 10:09:02.78 ID:meKYCNHU0]

自重は老人のジョギングと同義で自己満足なんだよ、悪いとは言わないけどデカくもならないからやっぱ時間の無駄だな

[545 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b720-Th33) 2020/07/26(日) 10:46:43.10 ID:Luu9TDvS0]

ジムに行けない引きこもりが自重トレで昇華してんだな。

[546 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 676a-Qzf9) 2020/07/26(日) 11:54:35.69 ID:hShGpb+I0]

>>544
やり方次第

[547 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-ys+2) 2020/07/26(日) 11:56:31.75 ID:zXI7B4bhd]

ちゃんと栄養とってしっかり効かせてトレーニングしてれば自重でも肥大も筋力も上がるよ。どうしても否定したい勢力がいるが。やったこともないだろうしできないのだろうね。

[548 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b720-Th33) 2020/07/26(日) 12:28:53.26 ID:Luu9TDvS0]

>>547
レベルによるだろ。高校ラグビーでベスト8レベルの身体は自重では無理だな。

[549 無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM9b-QkTv) 2020/07/26(日) 12:30:31.42 ID:dWaVbZOJM]

>>541
ねぇー
そもそも自分のトレ方法に確固たる自信持ってたらこんなとこにネチネチ絡みに来ないんだよなぁ

[550 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-YIbX) 2020/07/26(日) 12:43:04.34 ID:vwh9hA+fa]

>>540
ビルダーやロイダーもやってんだよなぁ笑
今度は脳筋ラガーマンか

[551 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b720-Th33) 2020/07/26(日) 13:06:26.02 ID:Luu9TDvS0]

>>550
自重だけでは足りないのは意味わかんないの？
お前が脳筋やんw

[552 無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM6e-vLHJ) 2020/07/26(日) 13:08:41.03 ID:606eeKM5M]

突然ラグビーの話ししだして草

[553 無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM6e-vLHJ) 2020/07/26(日) 13:10:17.21 ID:X9RGdkzfM]

ラグビースレとか筋トレ質問系スレ行けばいいのにわざわざ自重スレでラグビーは自重だけじゃ駄目とかわめいてて草

[554 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-M3mn) 2020/07/26(日) 13:16:07.84 ID:PTuOQiY8a]

他のスレじゃ相手にされないやつをスルーしないでここの人達は優しいね

[555 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b720-Th33) 2020/07/26(日) 13:16:38.95 ID:Luu9TDvS0]

ラグビーは身体の程度の例えやん。自重だけで筋肥大するんなら、どの程度や？どんなセット組んでるかも具体的に言わず、言っても議論にならん。
まあこのスレのやつらはAYAよりもショボいのは想像つくけどな。

[556 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b720-Th33) 2020/07/26(日) 13:19:32.33 ID:Luu9TDvS0]

このスレのやつらて、田舎の保守的な住民と似てるな。
昔ながらの伝統にこだわり、科学的な知見を受け入れない頭の固いところが。

[557 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-ys+2) 2020/07/26(日) 13:21:54.31 ID:zXI7B4bhd]

おまえのためにわざわざ言う必要がない
何様だ

[558 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b720-Th33) 2020/07/26(日) 13:23:36.64 ID:Luu9TDvS0]

言う必要ないなら、主張しても意味ない。
主張に対して、証拠がないやん。
筋肥大するんなら、どの程度すんの？
どうせAYAより細いんだろ？

[559 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3f92-CmbH) 2020/07/26(日) 13:25:00.47 ID:VjXFBqjG0]

おまえらガイジはIPでNGしろよそんかんだから小島瑠璃子にばかにされんだぞ？

[560 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb2-QkTv) 2020/07/26(日) 13:28:16.49 ID:N+sgqelaM]

ラグビーの気色悪い奇形目指してる奴なんてこのスレにいないと思うが
マジで何しに来たんだこいつ

[561 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb2-QkTv) 2020/07/26(日) 13:29:16.35 ID:N+sgqelaM]

と思ったらまたAYAガイジか
IP変わって気付かなんだ

[562 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b720-Th33) 2020/07/26(日) 13:31:19.26 ID:Luu9TDvS0]

自重の強度だとウォームアップ、リハビリ、ディロード
にしかならん。この自重村の重力は、地球とは違うのかなw

[563 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa77-xvHy) 2020/07/26(日) 13:31:59.35 ID:+WZkd/R6a]

周り気にするな好きにワークアウトしよう

[564 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b720-Th33) 2020/07/26(日) 13:38:19.12 ID:Luu9TDvS0]

最近、自重だけのヒョロガリとスパーしたけど、
ジャブだけで圧倒したわ。

[565 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-ys+2) 2020/07/26(日) 13:41:37.25 ID:zXI7B4bhd]

>>558
バカなのか？おまえに言ったわけじゃないからおまえには関係ないってことだ
またアヤかw他人のふんどしで粋るなよカス

[566 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b720-Th33) 2020/07/26(日) 13:43:07.65 ID:Luu9TDvS0]

>>565
どの程度か具体例だせや。自重だけで、どの程度の身体に仕上がるか。言えないんだろ雑魚君w

[567 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b720-Th33) 2020/07/26(日) 13:46:47.01 ID:Luu9TDvS0]

自重だけでは、AYAにさえ勝てないのに、
変に自重にこだわって、何年たってもショボいままの
自分を自覚しろな。

[568 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd22-npYY) 2020/07/26(日) 13:47:06.29 ID:IqS1dHiYd]

日本人の身長と骨格でウエイトトレ頑張っちゃうと、ずんぐりした一見すると只のデブになって動きも鈍くなるから要注意だよ

[569 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b720-Th33) 2020/07/26(日) 13:49:45.16 ID:Luu9TDvS0]

ジムにいるベンチだけする大食いのおっさんしか知らない
んだろな。スポーツ経験ないんだろな。

[570 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd22-npYY) 2020/07/26(日) 13:52:51.67 ID:IqS1dHiYd]

一流のアスリートが計画的にウエイトトレやるのは効果的だと思うけど、ウエイトトレやってる人の大半はずんぐりお兄ちゃんとオジサンしかいないからね

[571 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-ys+2) 2020/07/26(日) 13:54:19.01 ID:zXI7B4bhd]

>>566
程度なんて様々に決まってるだろアホ
マジ基地

[572 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b720-Th33) 2020/07/26(日) 13:55:55.26 ID:Luu9TDvS0]

部活しなかったんかな？高校以上のバスケ、陸上、野球、ラグビー、柔道部は普通にやってるぞ。

[573 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb2-QkTv) 2020/07/26(日) 13:56:15.72 ID:N+sgqelaM]

本人は豚みたいな身体で他人の身体を武器に自重スレにかまってもらいに来るキ印くんは生きてて楽しいんだろうか

[574 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b720-Th33) 2020/07/26(日) 13:56:57.80 ID:Luu9TDvS0]

>>571
だから、AYAより劣ってるて馬鹿にされるんやって。
具体例あげれないんだから。

[575 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b720-Th33) 2020/07/26(日) 13:59:28.94 ID:Luu9TDvS0]

このスレは競技スポーツ経験ないやつらのスレだな。
自重だけでキレキレなんか笑かすな。AYAよりショボいクセして。

[576 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-YIbX) 2020/07/26(日) 14:00:26.76 ID:vwh9hA+fa]

ガイキチすぎて草
優しいから教えてあげよう
自重トレで加重片手懸垂やベンチ100kg挙がる87kg
まぁそのくらい皆できるんだけどなちゃんとやってれば
https://youtu.be/Xd2f1dgjfHY

[577 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd22-npYY) 2020/07/26(日) 14:01:47.68 ID:IqS1dHiYd]

不恰好な体形だけど結構力持ちっていうのが大半のウエイトトレーニーの実態

[578 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b720-Th33) 2020/07/26(日) 14:02:20.68 ID:Luu9TDvS0]

体重87もあって、ベンチ100しかあがらんの？
体重60台の女性でも100あげれるぞ。

[579 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd22-npYY) 2020/07/26(日) 14:05:02.32 ID:IqS1dHiYd]

身長と骨格のバランスはとても大事だと思う
ウエイトは補助的にしか使わない自分でもマグナス・サミュエルソンみたいな本物はカッコいいと思うから

[580 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-YIbX) 2020/07/26(日) 14:05:30.06 ID:vwh9hA+fa]

ベンチ100くらい挙がるってやっただけで別にベンチなんか目指してないんだよ沼
曲解しかせんな

[581 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b720-Th33) 2020/07/26(日) 14:09:59.34 ID:Luu9TDvS0]

ベンチ100でどやったつもりだろw
せめてデッド200でどやれろw

[582 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-zoPf) 2020/07/26(日) 14:18:04.40 ID:8eDd+4NFa]

>>578
ベンチに最適化した筋肉はちょっと勘弁です

[583 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-ys+2) 2020/07/26(日) 15:05:02.71 ID:zXI7B4bhd]

>>574
具体例ってなんだカス 言ってみろ
だからアヤに〜ってアホか おまえがおまえのアホな理屈でアヤアホ言ってるだけだろカス

[584 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-ys+2) 2020/07/26(日) 15:06:09.64 ID:zXI7B4bhd]

>>574
まずおまえのご立派な肉体を見せてみろ
できるよな？具体例をみせろよ

[585 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d70b-+E9z) 2020/07/26(日) 15:29:00.28 ID:8oEXMFPZ0]

AYAって、あの怪しいサプリの広告塔やってるやつかよw

[586 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ee2e-P6eJ) 2020/07/26(日) 15:32:57.37 ID:Ng8nSbIg0]

筋トレの目的も環境もそれぞれだから、他人の事なんてどうでもいいのにな

[587 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa77-XTKi) 2020/07/26(日) 15:33:06.89 ID:H4jMxnYia]

なんてここっていっつもマウントの取り合いしてんの？
はたから見りゃすごい滑稽てことわかんねーの？

[588 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2efd-wfww) 2020/07/26(日) 15:37:03.21 ID:27BWHmtg0]

この板はどこもこんな感じやぞ

[589 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-wfww) 2020/07/26(日) 15:37:44.53 ID:l10IFshBa]

プリズナートレーニングスレでもAYA連呼してるよなw

[590 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b720-Th33) 2020/07/26(日) 15:38:57.62 ID:Luu9TDvS0]

リハビリトレで満足ならいいけどな。
女性や老人にも負けていいなら。

[591 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 676a-vLHJ) 2020/07/26(日) 15:48:53.87 ID:hShGpb+I0]

どこも変な人がひとりで騒いでるだけだけどね
それに過剰反応して叩き続ける人もいるけど

[592 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b720-Th33) 2020/07/26(日) 15:50:05.31 ID:Luu9TDvS0]

自重トレて宗教みたいだな。何年やっても、ヒョロイかデブのままなのにw

[593 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb2-QkTv) 2020/07/26(日) 15:51:38.59 ID:KxGmWBnDM]

人が楽しんでるのを許せないかわいそうな人が何処にでもいるんだな

[594 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b720-Th33) 2020/07/26(日) 16:01:21.15 ID:Luu9TDvS0]

自重トレのやつて足遅いし、パンチ力弱いし、すぐバテるw

[595 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 825c-KNxY) 2020/07/26(日) 16:04:27.24 ID:3bUCQgdJ0]

>>594
ボクサーやキックボクサーはほとんど自重トレしかしてないんだけどね
柔道なんかもフリーウエイト使わないところは多い

[596 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b720-Th33) 2020/07/26(日) 16:07:24.80 ID:Luu9TDvS0]

>>595
お前のレベルわな。

[597 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 825c-KNxY) 2020/07/26(日) 16:10:45.76 ID:3bUCQgdJ0]

>>596
んじゃお前のいうレベルってどんなのよ
言っとくがパッキャオでもウエイトトレーニングはしてねえぞ
俺がやってたのはフルコンだが、全日本の無差別クラスに出るレベルでもなければ自重オンリーがほとんどだ

[598 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b720-Th33) 2020/07/26(日) 16:15:08.14 ID:Luu9TDvS0]

>>597
パッキャオやってるわ。フライ級からどうやってウエイトトレなしで増量するんや。

[599 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b720-Th33) 2020/07/26(日) 16:16:32.07 ID:Luu9TDvS0]

>>597
フルコンならやるわ。お前のレベルが低すぎなんだよw

[600 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2efd-wfww) 2020/07/26(日) 16:20:53.35 ID:27BWHmtg0]

>>591
荒らしに反応する奴も荒らし、てのは死語になったな
今の5chは過疎ってる上に荒らしとキッズだらけだし
過疎板は余計に酷い有様

[601 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 825c-KNxY) 2020/07/26(日) 16:22:10.39 ID:3bUCQgdJ0]

>>598
普通に自重トレやれば増量するわ
そもそも身長169あって50kg程度しかないっての方が不自然なんだよ

[602 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-wfww) 2020/07/26(日) 16:22:46.24 ID:3uc2e8hBa]

>>595
今はボクサーもしっかりウエイトトレーニングやってるそうだ
渡嘉敷が自分のYouTubeのチャンネルで言ってたが昔は筋トレは駄目みたいに言われてたけど
今は世界取るなら絶対にやらないと駄目だし、昔と違ってちゃんとスピードも落ちないトレーニングやり方を指導してるって

[603 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b720-Th33) 2020/07/26(日) 16:25:56.34 ID:Luu9TDvS0]

てか自重トレがダメでなくて、頑張ってもたいして成長しないし、強くならんだけだと言ってるのに。
このスレはウエイトトレを否定して、自重トレだけをするやつのたまり場なのかw

[604 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 825c-KNxY) 2020/07/26(日) 16:26:19.53 ID:3bUCQgdJ0]

>>599
知らねえのに分かったような事いうなよ
一般道場生が道場稽古以外にウエイトまでやるような余裕残さねえよ
突き蹴りの威力はミット打ちとバッグ打ち、スタミナならジャンプスクワットやスパーで底上げするわ
どうしてもウエイトが必要になるのは全日本クラス出場前後から、それでもやらない人間はいる

[605 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b720-Th33) 2020/07/26(日) 16:27:33.27 ID:Luu9TDvS0]

>>604
お前のレベルわな。キックのプロ選手とウエイトトレしてるぞ。たまに、俺もスパーする人だけど。

[606 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 825c-KNxY) 2020/07/26(日) 16:32:21.35 ID:3bUCQgdJ0]

>>603
んじゃお前がどれくらい強くて、その強さにウエイトがどれだけ関わってるか言ってみな
格闘技や武道関係でウエイトやる人間がいるのは確かだが、あくまでも体重増やすための苦肉の策であるとか、ワンデイトーナメントを勝ち抜く為の余力作りだよ
強さそのものをウエイトで鍛えた筋力に頼ろうなんて奴はいないし、いても大して強くならんわ

[607 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b720-Th33) 2020/07/26(日) 16:34:55.73 ID:Luu9TDvS0]

>>606
その程度のレベルなんだ。
k1の山○とは、よくトレやるけどな。

[608 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-ys+2) 2020/07/26(日) 16:37:48.57 ID:zXI7B4bhd]

都合悪くなると俺の>>583>>584の質問から逃げるカスw
雑魚確定

[609 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 825c-KNxY) 2020/07/26(日) 16:40:06.29 ID:3bUCQgdJ0]

>>605
プロがウエイト？
喧嘩に強くなりたくてキックボクシングやってる奴ならまだ分かる
だが、階級別に戦う競技のプロであるキックボクサーがウエイトってどんなことやるの？
無闇に体重が増やしたら、より強い人間がひしめく上の階級で戦わなきゃならないのに？
一体何をどう鍛えたくてどんなウエイトやってんの？

[610 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b720-Th33) 2020/07/26(日) 16:42:50.54 ID:Luu9TDvS0]

>>609
スクワットとベンチとデッドと懸垂。
減量は10kg近くやってるかな。

[611 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 825c-KNxY) 2020/07/26(日) 16:46:45.00 ID:3bUCQgdJ0]

>>607
いやお前がどのレベルなんだよ
お前キックボクサーなの？
ウエイトしない奴でお前よりパンチ力やキック力ある奴いくらでもいるだろ？
ありゃ走る早さと一緒で、トレーニングである程度は向上するが、元々ない奴が元々ある奴を越えることなんてまずない代物だぞ？

[612 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 825c-KNxY) 2020/07/26(日) 16:51:15.23 ID:3bUCQgdJ0]

>>610
10kgも減量しなけりゃならんのになんでウエイト？
しかもBIG3って、ますます減量が厳しくなるだけじゃん？
一体何が目的地ウエイトなんてやってるの？

[613 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b720-Th33) 2020/07/26(日) 16:52:08.99 ID:Luu9TDvS0]

>>611
俺はプロキックボクサーでない。知り合いがプロでk1選手。
ウエイトしても食べなければ、体重増えないし、プロは24時間前に計量するからリカバリー出来るみたいだぞ。

[614 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 825c-KNxY) 2020/07/26(日) 16:55:03.04 ID:3bUCQgdJ0]

>>613
？
キックボクサーでもないのにプロとスパーしてるの？
話し作ってない？

[615 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b720-Th33) 2020/07/26(日) 16:56:28.15 ID:Luu9TDvS0]

>>614
プロでないけど、キックやってたからな。
もちろん、ガチではやれんわ。

[616 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 825c-KNxY) 2020/07/26(日) 17:05:31.34 ID:3bUCQgdJ0]

>>615
ああ、やってはいたのね
でもプロとスパーするだけでも十分大したことだ
下手くそとスパーしても勘が狂うだけだからプロはまずやらない
ってことはアマチュアで試合してそこそこ勝つくらいはしてたんだろう？
当然そこではウエイトやってない奴はいくらでもいただろうが、そいつらはみんなパンチ力はショボかったのか？

[617 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-ys+2) 2020/07/26(日) 17:05:45.58 ID:zXI7B4bhd]

>>610
おら、見せてみろよそのご立派な体を
逃げんなカス

[618 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b720-Th33) 2020/07/26(日) 17:10:44.31 ID:Luu9TDvS0]

>>616
アマボクシングで4戦、キックで1戦したかな。
その時は、ウエイトトレの知識や効果が分からなくて
自重しかしなかった。

[619 無記無記名 (ﾜｷｹﾞｰ MM7e-Ar/h) 2020/07/26(日) 17:17:17.73 ID:e653+1tXM]

男子体操選手の腕って
中にはビルダーより絞れて太い人いるけど
どんな食事してるのかな？毎日200gタンパク質摂ったりしてるのかな？
勝手なイメージだと、体重増やさないように食事はそんなに大量に摂ってるとは思えません

[620 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-Ar/h) 2020/07/26(日) 17:56:32.42 ID:+Ptw4UsKa]

筋肥大だけ言えば、自重トレはグラフで表せば最初は右肩上がりだけど、途中から水平になるんだよ

[621 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 022b-xCQM) 2020/07/27(月) 04:09:22.66 ID:kKGMTLbP0]

>>531
ケツハムはわかるけど背中は最強種目の懸垂があるじゃん　自重は胸が弱点だと思う
ディップスやりこんでるけど下乳ばっかになるからダンベルフライに変えた

[622 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cfb8-5TCi) 2020/07/27(月) 06:21:54.02 ID:AFl2Po290]

体操選手ってブラックサンダーボリボリ食ってるくらいの意識の低さだしな
謎だわ

[623 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5326-QK5p) 2020/07/27(月) 06:25:13.81 ID:Y3ZP5geb0]

>>621
逆手懸垂で胸上部ついた

[624 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b720-Th33) 2020/07/27(月) 07:31:56.64 ID:d9ZnvnIG0]

>>621
懸垂は背中の幅が付けれるが、厚みが付きにくい。
その懸垂でさえ自重だけで加重しないんだろ？
厚みのある背中には程遠い。

[625 無記無記名 (ｱｳｱｳｸｰ MM4f-nA6O) 2020/07/27(月) 07:55:40.33 ID:AflckKg4M]

周りに鉄棒とかないから電車の吊り輪で懸垂したい(´；ω；｀)

[626 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cfb8-5TCi) 2020/07/27(月) 09:21:02.57 ID:AFl2Po290]

なぜかうちの近所は意識高いのかほとんどの公園に懸垂器具があって助かってる
歪な形でやりにくかったりするけど

[627 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 022b-xCQM) 2020/07/27(月) 09:45:07.25 ID:kKGMTLbP0]

>>626
うちんとこもそう、鉄棒じゃなくて懸垂ぶら下がりみたいな器具　
市で買ってるんだから癒着でもしてるかもな

[628 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-ys+2) 2020/07/27(月) 10:38:09.66 ID:99Wixar8d]

うちの町にまんまチンスタそっくりの器具あるな

[629 無記無記名 (ﾍﾞｰｲﾓ MM7e-jwIk) 2020/07/27(月) 12:39:04.84 ID:mpBv4L3YM]

こんなやつな
https://pixta.jp/photo/19599604

[630 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0288-fOmF) 2020/07/27(月) 12:40:08.98 ID:T9rTRBrH0]

>>619
あん馬なんかは相当効くでしょ
腕だけで体をあれだけ振り回すんだから

[631 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 022b-xCQM) 2020/07/27(月) 12:57:23.79 ID:kKGMTLbP0]

>>629
それそれ、うちんとこは黄色だけど
幅狭いからワイドができないのよね、ワイドしたいときは大きい公園の雲梯か背の高い鉄棒でしてる

[632 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f15-Ar/h) 2020/07/27(月) 13:20:15.14 ID:JX9cjqEt0]

懸垂スタンド買って
チンニングとディップスとハンギングレッグレイズを
毎日やって、あまり食べなければ(タンパク質はとる)
体操選手みたいになれそう
がんばりまさ

[633 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb2-QkTv) 2020/07/27(月) 13:23:13.27 ID:r6aQQVxgM]

ぶら下がり台一応は縦方向に握って懸垂できるってメリットがあるぞ
あとチンニングがくっついてる形のが多いから便利っちゃ便利
まあちゃんと高さも幅もある鉄棒でやるのが一番気持ちいいよね

[634 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb2-QkTv) 2020/07/27(月) 13:24:58.07 ID:r6aQQVxgM]

>>625
ぶら下がり器や鉄棒が無くても子供用の遊具でいくらでも高さ確保できるじゃない
最悪膝曲げれば高さは確保できるよ
あるもの活かせるのが自重のいいとこじゃないの

[635 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-YIbX) 2020/07/27(月) 13:38:58.41 ID:atBBg9Xya]

>>632
背中はプルオーバー
あと肩が足りない

[636 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 676a-vLHJ) 2020/07/27(月) 13:41:29.43 ID:Nmy6g9f50]

>>635
プルオーバーってウエイト種目じゃ？

[637 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-YIbX) 2020/07/27(月) 13:55:45.14 ID:atBBg9Xya]

>>636
ウェイトと同じ名前の種目なんて沢山ある
動作が名前になってるだけだから
逆上がりのこともプルオーバーと言うぞ

[638 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 676a-vLHJ) 2020/07/27(月) 16:12:23.49 ID:Nmy6g9f50]

>>637
wikiに自重なかったんでね
https://ja.m.wikipedia.org/wiki/%E3%83%97%E3%83%AB%E3%82%AA%E3%83%BC%E3%83%90%E3%83%BC_(%E3%82%A6%E3%82%A8%E3%82%A4%E3%83%88%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0)

[639 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 676a-vLHJ) 2020/07/27(月) 16:13:18.21 ID:Nmy6g9f50]

>>637
自重プルオーバー説明してるサイトとか教えて欲しい

[640 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd22-npYY) 2020/07/27(月) 16:18:30.65 ID:VvFYQJj3d]

メトロン氏以外に180センチオーバーでプランシェ出来る日本人ユーチューバーはいるかな？

[641 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd22-ys+2) 2020/07/27(月) 16:25:35.38 ID:05f2i2//d]

片手懸垂の練習が日課だわ

[642 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd22-npYY) 2020/07/27(月) 16:25:57.01 ID:VvFYQJj3d]

>>621
ジロンダディップスが胸上部を鍛えられるみたい
ただ、やってみたらバーの間隔を81センチと広くしてフルレンジでやるのが効果的とのことで肩の負担が大きかった

[643 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-YIbX) 2020/07/27(月) 17:07:23.52 ID:lohcrYsia]

>>639
YouTube、Instagram

[644 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 676a-Qzf9) 2020/07/27(月) 18:31:03.83 ID:Nmy6g9f50]

>>643
どっかいけよ

[645 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb2-QkTv) 2020/07/27(月) 18:44:23.31 ID:QlSA4jsEM]

チューブ使えば自重と言えなくもないけど苦しいな
単にスレタイ読めない人だったんじゃね

[646 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c29a-XTKi) 2020/07/27(月) 20:42:26.67 ID:jaNRItzV0]

空気椅子って実際のところどう？効く？

[647 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-YIbX) 2020/07/27(月) 21:09:38.45 ID:lohcrYsia]

>>644
は？今時動画講座見ないとかお前がどったかいけや

[648 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-YIbX) 2020/07/27(月) 21:11:02.61 ID:lohcrYsia]

>>645
チューブも加重もここは有りだぞ

[649 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 676a-vLHJ) 2020/07/27(月) 21:16:43.61 ID:Nmy6g9f50]

>>647
大丈夫かお前

[650 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb2-QkTv) 2020/07/27(月) 21:34:14.00 ID:w45Oy2itM]

結局逆上がりのことを言いたかったんだろうか
謎

[651 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 676a-vLHJ) 2020/07/27(月) 21:47:06.52 ID:Nmy6g9f50]

>>643とか>>647みたいなレスしかしてこないし荒らしだろうね

[652 無記無記名 (ｽﾌｯ Sd22-OktI) 2020/07/27(月) 22:09:45.99 ID:9kzOzRNdd]

>>621
片手や加重腕立て、リバースグリップやジロンダディップ、つり輪でのロールアウト、リングフライなど胸にも色んな種目がある

[653 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb2-QkTv) 2020/07/27(月) 22:31:01.74 ID:TiMnn8gaM]

>>651
でもソースがyoutubeってのは今風でちょっと面白いよね

[654 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-YIbX) 2020/07/27(月) 22:41:47.70 ID:lohcrYsia]

>>651
プルオーバーすら知らんでよう言えるな恥ずかしくないんか

[655 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 676a-vLHJ) 2020/07/27(月) 22:43:13.03 ID:Nmy6g9f50]

>>654
ほらまた荒らし

[656 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-YIbX) 2020/07/27(月) 22:46:09.02 ID:lohcrYsia]

>>655
おまえが荒らしやろがい
教えてもらう態度でもないのに懇切丁寧に誰が教えるんだよ
すでに見られるところは教えてるしなプロのトレーナーが動画出してんだからよ
ただの勉強不足を荒らし扱いしかできない脳なしは出てけよ

[657 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 022b-xCQM) 2020/07/27(月) 23:03:29.34 ID:kKGMTLbP0]

>>652
つり輪ないのよねー、加重は試したけど背中に重りが当たって痛い
それで結局はダンベル買った　最初から可変ダンベルだけは買っとけば良かったさ

[658 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-YIbX) 2020/07/27(月) 23:10:39.50 ID:lohcrYsia]

>>657
リュック背負えば基本フォームはやや胸出して反り気味だから当たらないはずだぞ

[659 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 676a-vLHJ) 2020/07/27(月) 23:27:49.52 ID:Nmy6g9f50]

自分で気付いてないのか、わかってて荒らしてるのかどっちにしてもまともな返答出来ない人だな

[660 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-YIbX) 2020/07/28(火) 00:18:38.47 ID:aGaB6IfGa]

どうして調べれば出るものも見つけられないくせにこう厚顔無恥なのが多いのかね
だからベンチ豚まで出張ってきて馬鹿にされてんに

[661 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa77-XTKi) 2020/07/28(火) 01:04:17.44 ID:5UCa/DRPa]

今まで全然動かせなかったアームバーがグニャリと曲げれた。うれすぃ

[662 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5326-QK5p) 2020/07/28(火) 03:12:11.67 ID:0hAvorhE0]

>>625
近所の公園にブランコあれば上のバー太いけど慣れれば普通に懸垂出来るよ

[663 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8708-RnSF) 2020/07/28(火) 06:17:23.16 ID:yNCUduSQ0]

>>539
大の字で手足伸ばしたバックエクステンションやってれば
脊柱回りが分厚くなれますかね？

[664 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-YIbX) 2020/07/28(火) 11:17:55.93 ID:aGaB6IfGa]

>>663
腰やりたいなら大の字よりバンザイ
あとはリバースバックエクステンション、リバースプランク（ちゃんと肘ついて）

[665 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b720-IG2n) 2020/07/28(火) 20:04:35.25 ID:Ce0QaQ4X0]

ウエイト否定派でも、
てっとり早く大きくなりたかったら、
つべこべ言わずまずはbig3して、食って寝ろ。
ある程度筋肉ついたら、自重で最低限維持しろ。
しぼんできたら、またbig3のサイクルを繰り返せ。

[666 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2e2a-9Uai) 2020/07/28(火) 21:10:35.61 ID:1oGbWc1k0]

理想の体はayaだな
女でもかっこいい

[667 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 022b-xCQM) 2020/07/28(火) 22:56:36.12 ID:3tAbhdja0]

>>665
これが正解だろうな、でも自重もするんだしいいとこもいっぱいある

[668 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8784-xE3T) 2020/07/29(水) 14:37:53.24 ID:mG80x7gR0]

ギリギリだが懸垂15キロ荷重で10回出来るようになったから
初20キロ荷重でやってみた、何とか5回3セットはでけた

20キロ荷重の後の自重は天井に頭ぶつけそうになるくらい最初の2〜3回は体が軽く感じた
あの勢いと感覚だと何度か練習してコツを掴めばマッスルアップ出来るかも？と思った
そろそろマッスルアップの練習してみたいが家では天井低くて無理だなぁ

[669 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e76a-NXKK) 2020/07/29(水) 23:25:04.34 ID:VluVG80P0]

でも俺らこれ一個もできないだろ？
https://youtu.be/6UdSrpH7YpM

[670 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8784-xE3T) 2020/07/29(水) 23:52:18.41 ID:mG80x7gR0]

逆立ちは全然出来るようになる気がしないんだよなぁ
全然感覚が掴めん

[671 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf2a-S3J/) 2020/07/30(木) 00:17:48.88 ID:KQPp7lLk0]

腕立て伏せとスクワットの２種類ですべての筋肉まかなえる

[672 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df2b-yRwm) 2020/07/30(木) 07:19:14.68 ID:VyQaQ3Q10]

逆立ちは首が怖いし背骨も怖いからこれからもすることはないだろう、マッスルアップはできるけど

[673 無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdff-EMmX) 2020/07/30(木) 15:17:46.68 ID:LoaWCgvzd]

上半身に関してはBIG3より懸垂、ディップス、プッシュアップ、インバーテッドロウの4種目方が
垂直、水平のプルとプッシュをカバーできてバランスが良い
負荷が足りないなら加重

[674 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df57-UD9X) 2020/07/30(木) 16:19:58.62 ID:FLi1Uppo0]

>>672
逆立ち腕立てやりたいだけなら、壁逆立ちでええやろ

[675 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e769-4sSy) 2020/07/30(木) 16:55:39.68 ID:DN1OnzaZ0]

背中目的で懸垂やる場合、そもそもずっとぶら下がってる必要あんの？

[676 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdff-Qr/8) 2020/07/30(木) 16:59:28.38 ID:E8C37mB3d]

ベッドでボックスマルティスをやったら肘の内側で押す感覚と体を浮かせ続けるのに必要な体幹の力が全然足りていないことがわかった

[677 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd7f-CHlk) 2020/07/30(木) 18:14:04.91 ID:3Oe6Lw84d]

>>675
斜め懸垂でいいだろってことなら、負荷が下げるでしょ 足が床についてる分

[678 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd7f-CHlk) 2020/07/30(木) 19:33:43.34 ID:3Oe6Lw84d]

×下げるでしょ
〇下がるでしょ

[679 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa3b-yRwm) 2020/07/30(木) 20:05:09.29 ID:PROlAoiga]

>>675
背骨がまっすぐになって姿勢がよくなる
腰痛にも肩にもきくし整体いらず
ぶら下がり健康器は最強の健康マシーン

[680 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfa6-Ptjv) 2020/07/30(木) 20:19:23.67 ID:0/KQF1hr0]

今の仕事自体が上半身の筋トレみたいなもんだ

下半身ならやっぱりスクワットかなあ

[681 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df3c-UdrD) 2020/07/31(金) 18:12:52.40 ID:sGJ9ODRe0]

吊り輪で加重ディップスやったけどノーマル、ストレートバーディップスより胸に効いた
三頭、肩にはあまり刺激を感じなかった

[682 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f57-QT81) 2020/07/31(金) 20:32:07.09 ID:Sfjc8NKV0]

懸垂毎日やって肥大化する？もちろん栄養は取って

[683 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-I3cg) 2020/07/31(金) 20:50:18.82 ID:Pjq3knAqa]

なぜしないんだい？

[684 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f57-QT81) 2020/07/31(金) 21:27:58.45 ID:Sfjc8NKV0]

ほぼ毎日6セットぐらいやっているんだけど
休息いれたらもっと大きくなるのかなあと思って

[685 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-HHIp) 2020/07/31(金) 21:39:40.07 ID:6syg2Kjna]

肥大させたいなら加重しろよとしか

[686 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e76a-NXKK) 2020/07/31(金) 22:37:45.77 ID:5WwNNIBZ0]

栄養とってうんていやチンニング、ディップスしてたらある程度肥大するけど、やりもせずに自重じゃ肥大しないって言ってる人が多いね
https://youtu.be/E3bXuQCNKQI

[687 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df2b-yRwm) 2020/07/31(金) 23:14:40.84 ID:d4uTMvGI0]

ある程度だからなー細マッチョ目指すなら充分だと思うけどゴリマッチョ目指すなら加重しないと無理だろうな

[688 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6720-ouxY) 2020/07/31(金) 23:21:52.94 ID:b4eUPvMs0]

ちなみにAYAは加重でディップス、懸垂してる。
だから自重だけだとたいして大きくならん。まあ、AYAは女性だから筋肉つきにくいのはあるが。

[689 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa3b-Ptjv) 2020/07/31(金) 23:31:44.57 ID:i5/gj3E6a]

山本キッドみたいな体になりたいねん

[690 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6720-ouxY) 2020/07/31(金) 23:37:43.22 ID:b4eUPvMs0]

KIDはステ使ってたなあ

[691 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0792-DYz/) 2020/07/31(金) 23:47:12.10 ID:vGgoZZS50]

自重の限界って須藤元気くらいじゃないの　あれ以上ムキムキになりたかったらウエイトにいくしかないだろう

[692 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-I3cg) 2020/08/01(土) 00:01:21.15 ID:Q5X7PnZfa]

ステビルダーも加重はほぼせずにまずは一つ一つに効かせるフォームを覚える

[693 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c726-c/pH) 2020/08/01(土) 00:57:27.78 ID:hxsOxkdq0]

体操が自重のトップかなサスケとかな

[694 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa3b-Ptjv) 2020/08/01(土) 03:03:17.65 ID:NoyxFGUCa]

キッドはステやってたのか。だから早死にしたのかな？
じゃあB'zの稲葉みたいな体。あれはすごい

[695 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c726-c/pH) 2020/08/01(土) 03:31:29.71 ID:hxsOxkdq0]

キッドは胃がんだからピロリ菌除菌してれば生きてたな

[696 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e7b8-oZ5s) 2020/08/01(土) 06:43:05.53 ID:hVN6BFE50]

懸垂の日とディップスの日を交互にするのか、両方を毎日するかならどっちの方が効率的なんだろ？
筋力・筋量の両方で

[697 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd7f-NEQ4) 2020/08/01(土) 06:50:35.76 ID:xhKp1UkId]

一般論として同一筋への刺激は週2, 3回前後が
一番効果的とは言われるけどね

すごい荷重してたりしたら関節や腱も
労わらないといけなくなるからあれだけど

[698 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdff-CHlk) 2020/08/01(土) 08:57:07.79 ID:Cx0jwV1hd]

片手懸垂ほぼ毎日やってるけど1セットだから平気

[699 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa3b-upNJ) 2020/08/01(土) 12:36:07.85 ID:6WibVdnna]

>>685
デブはそれ自体が加重だから余計なことを言わんで良い

[700 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa3b-Ptjv) 2020/08/01(土) 15:09:39.01 ID:5vcwVcWba]

サラダチキンの汁うざいー。ダラダラこぼれんねん
なんかいい方法あります？

[701 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfa6-Ptjv) 2020/08/01(土) 15:14:46.06 ID:3khh9JXv0]

サラダチキンの汁うざいー
なんかいい方法ない？

[702 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e76a-NXKK) 2020/08/01(土) 15:21:11.87 ID:JqA6kvLI0]

>>701
なにそれー？

[703 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df08-Xvfy) 2020/08/01(土) 16:56:13.98 ID:vw7g0lkO0]

>>702
スレの使い分けが出来ない人を弄ってはいけません

[704 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e76a-NXKK) 2020/08/01(土) 16:57:34.76 ID:JqA6kvLI0]

>>703
はーい

[705 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e757-Ptjv) 2020/08/01(土) 23:37:25.81 ID:xiLEDNl20]

そんなこと言わずにー

[706 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfb8-UD9X) 2020/08/02(日) 03:18:33.51 ID:LnfdmZQ50]

みんな、身体は柔かい？

[707 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c726-c/pH) 2020/08/02(日) 05:12:03.28 ID:hcLisOt80]

山岸プロも柔らかくて有名柔らかいほうが伸びしろありそう

[708 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df4d-fdPC) 2020/08/02(日) 05:33:53.35 ID:9n/ue/Sm0]

L-Sitの為に最近ストレッチしてる
まだ全然脚上がらないけど

[709 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df08-Xvfy) 2020/08/02(日) 09:55:46.61 ID:dBGD76Xe0]

>>706
954 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfb8-UD9X [219.193.62.84])[sage] 投稿日：2020/08/02(日) 03:15:53.83 ID:LnfdmZQ50
みんな、身体は柔かい？

[710 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a7e3-zY1m) 2020/08/02(日) 14:50:18.28 ID:/Kpx6BGT0]

>>706
横方向は超柔らかい
縦方向はあんまり

[711 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-I3cg) 2020/08/02(日) 16:48:14.50 ID:cDW1ASUba]

>>708
柔軟性より筋力

[712 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df4d-fdPC) 2020/08/02(日) 18:12:08.75 ID:9n/ue/Sm0]

>>711
もちろん筋力が1番大事だけど椅子の上でやってみるとどうやっても膝が曲がってしまうから柔軟性も必要だと思う
知らんけど

[713 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf2a-S3J/) 2020/08/02(日) 18:39:30.06 ID:tVf077as0]

ゴムチューブあれば
懸垂いらん

[714 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-I3cg) 2020/08/02(日) 19:41:25.89 ID:cDW1ASUba]

>>712
前屈でつま先掴めるなら柔軟性は問題ないから
腹筋、腕から背中の背面の筋力不足
腕はかなり後ろに押す感覚
そこの筋力がつけば足は伸びる

[715 無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8f-UY4x) 2020/08/02(日) 19:42:03.49 ID:GD81AGM7M]

タバタ式も自重オンリーなら自重トレってことで語っていいのかな

[716 無記無記名 (ｽﾌｯ Sdff-9FKQ) 2020/08/03(月) 05:53:59.67 ID:ZUWYtl1bd]

初筋トレ器具で2000円もするプッシュアップバーを買ったんだけど
胸筋に効いているかいまいち分からん

[717 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa3b-upNJ) 2020/08/03(月) 08:32:07.61 ID:ShmrorKaa]

>>716
肩甲骨を寄せる意識でやるかやらないかで大違い
種類にもよるがあまり脇を開かないでやること

[718 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df08-Xvfy) 2020/08/03(月) 20:06:48.27 ID:G+nO8wLw0]

手首の怪我の不具合が無いなら別に使わなくてもいんじゃね？

[719 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6720-ouxY) 2020/08/03(月) 20:36:42.78 ID:SiWQJ1k70]

ほとんどの人には、
週1か2でベンチ、懸垂、バーベルスクワットやって、
同じく週1か2で自重やるのが間違いないぞ。

[720 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df3c-UdrD) 2020/08/03(月) 21:13:18.11 ID:q68StjQD0]

何十年もトレーニングを継続していくと考えた場合は
自重種目を重視していきたいと思っている
ウエイト種目はダンベル片足デッドリフト、ウォーターバッグランジを好んでやってるよ

[721 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6715-q8QX) 2020/08/03(月) 21:28:50.62 ID:AuYV9Z6q0]

さっきホームセンターいったらアブローラーあったから試してみたんだけど、あれって初見でも10回とか出来ちゃうもんなの？
やった後は確かに腹筋に来てる感じはするけどやってる瞬間は明らかに腰と背中に力が入ってて腹筋に効果ある気がしなかった
なんにしても思ってたより簡単だったのが残念だった

[722 無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8f-UY4x) 2020/08/03(月) 21:34:40.90 ID:Rxh+bEvYM]

それは腰と背中に力入れてるから効いてないんだよ
腰と背中に力入れないとできないのであれば腹筋が弱い証拠

[723 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e7af-NEQ4) 2020/08/03(月) 21:35:11.82 ID:xSwP9cDi0]

人による

[724 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e7af-NEQ4) 2020/08/03(月) 21:35:52.40 ID:xSwP9cDi0]

膝付きのアブローラーが出来たら
今度は立ってやれば良いじゃん

[725 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df30-9FKQ) 2020/08/03(月) 22:07:11.52 ID:7Yh2h4vg0]

>>717
ありがとう
その2つを意識してやってみる

[726 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0792-/ZlF) 2020/08/03(月) 23:42:34.14 ID:9CvcrXZi0]

>>721
初めてで立ちコロ10repなら強いと思う
膝コロなら普通
というか腹筋に全く入って来なかったっていうのはフォーム間違えてそう

[727 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa3b-5Vg/) 2020/08/04(火) 00:36:00.35 ID:ecAC2kc/a]

ジムは行きたくない
公園か家でだけ鍛えたい
懸垂、逆立ち腕立て、スクワット
道具使う時はアームバーとアブローラーくらい。
これだけでも毎日やれば細マッチョになれる？

[728 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e76a-NXKK) 2020/08/04(火) 00:38:20.64 ID:NBHqvLli0]

食事制限必須だけど

[729 無記無記名 (ｽﾌｯ Sdff-HQ7g) 2020/08/04(火) 00:52:50.74 ID:+Ny6Yzpzd]

>>727
そこにディップスいれてもいいと思う
胸と三頭デカくするのに向いてるし

[730 無記無記名 (ｽﾌｯ Sdff-9FKQ) 2020/08/04(火) 02:10:41.94 ID:JiJ6MeDxd]

懸垂したいけど公園にいくと子供連れだらけだし
懸垂ができそうな遊具にウイルスがついてそうだしで萎える

懸垂のために1万円のバーを買う勇気は無いから
自分のモチベーションはその程度なのかな

[731 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c726-c/pH) 2020/08/04(火) 05:43:21.42 ID:Y6pX29sh0]

まず日没後とか早朝にやってみろ続くなら買えばいい

[732 無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd7f-CHlk) 2020/08/04(火) 07:34:00.01 ID:YgEyllMQd]

細マッチョは食えない俺でもなれた。懸垂、ディップス、腹筋だけで。ふらふらでなんの役にも立たないがw腹筋はいい感じだがね

[733 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c726-c/pH) 2020/08/04(火) 07:40:55.67 ID:Y6pX29sh0]

体操サスケレベルなら公園で十分

[734 無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd7f-CHlk) 2020/08/04(火) 09:45:53.98 ID:YgEyllMQd]

ちゃんと食えれば自重だけで体重増やして70kgぐらいにはなりたいが
70kgで片手懸垂できればまあまあだと思うから 体重軽いと軽いからできるんだとか言われがちなのが悔しい

[735 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 27b8-Yd9f) 2020/08/04(火) 10:55:19.30 ID:Wx2H5kq50]

公園と家だけでやってるが、片手懸垂ってトレーニング始めてどれぐらいでやれるもんなん？
勿論頻度や強度、体重によりけりなのは分かってるが、懸垂どころか斜め懸垂でも片手じゃピクリとも動けないんで参考に聞きたい。

[736 無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd7f-CHlk) 2020/08/04(火) 11:24:24.34 ID:YgEyllMQd]

まずは普通の懸垂から。ちゃんと10回ぐらいできれば片手懸垂の練習も並行してやり始めていいと思う。やり方はググってね。

[737 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr5b-rTo5) 2020/08/04(火) 12:07:19.73 ID:8h63xm5Sr]

>>730
遊具なんて、紫外線で完全に不活化されてるよ。
仮に不活化されてなくても、ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ後に公園の水道で手を洗えば済む話。

[738 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-S3J/) 2020/08/04(火) 12:21:19.24 ID:SCELkSHna]

腹筋運動みたいなしんどいのは人生の無駄やね

腕立て伏せでもスクワットでも
腹筋に効いとる

[739 無記無記名 (ﾍﾞｰｲﾓ MM4f-1Ay4) 2020/08/04(火) 12:30:27.91 ID:dsEq0oBQM]

嫁がアブローラー買ってきたからやったらめちゃ下腹に効いた。ってか腹筋て肥大とか成長する？

[740 無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd7f-CHlk) 2020/08/04(火) 12:33:53.78 ID:YgEyllMQd]

体幹トレーニングは地味にきついけど効果が高い気がする

[741 無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdff-2u5L) 2020/08/04(火) 12:37:50.25 ID:1r0Fd74Ed]

>>734
まあ自重トレって多少体重あってなんぼって思うわ
俺も１７０ｃｍ７０ｋｇ超で片手懸垂軽々を目指してる
てか７０ｋｇで片手懸垂やりこむって条件だけでどう考えてもかなりのガタイ筋肉量になるよな

[742 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6715-q8QX) 2020/08/04(火) 12:44:44.28 ID:38i/LE490]

片手懸垂は真っ先に握力を使うから他の広背筋なんか鍛えられないよ
外で軽々とやって見せてみんなに自慢するだけのポーズ種目、もし見かけたら指を刺して笑えばいい

[743 無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd7f-CHlk) 2020/08/04(火) 13:10:13.24 ID:YgEyllMQd]

片手懸垂が握力？言うほどそんな要らないけどな
握力もそんなないし 握力というより前腕と二頭筋
広背筋には間違いなく効くよ
負荷が高いのだから まあちゃんと意識できればね

[744 無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd7f-CHlk) 2020/08/04(火) 13:13:42.60 ID:YgEyllMQd]

>>741
だな
そのくらいが丁度いい

[745 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfb9-Yd9f) 2020/08/04(火) 13:45:56.84 ID:ZKdzO/6m0]

>>736
そんな速い段階で出来るもんなのか。
10回以上いつもやってるんだけどなぁ。

肩とか腕が貧弱なんかね。
ありがとう。ちょっとメニュー変えてみるわ。

[746 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd7f-CHlk) 2020/08/04(火) 14:18:33.55 ID:64TxsfSmd]

>>745
他の部位が弱いとかはあるだろうから気長にやったら？

[747 無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdff-2u5L) 2020/08/04(火) 15:43:15.60 ID:1r0Fd74Ed]

>>742
それ指や前腕弱すぎ
指弱くてまともに力出せないとか筋トレオンリーザコの典型

[748 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd7f-CHlk) 2020/08/04(火) 15:54:39.71 ID:64TxsfSmd]

だな 俺は前腕トレ好きで指懸垂やリストカール等やりまくってきたから懸垂で握力の弱さはあまり感じたことがないわ

[749 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-I3cg) 2020/08/04(火) 18:31:07.91 ID:fOj+xeAda]

片手懸垂が握力は草

[750 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-yRwm) 2020/08/04(火) 19:44:32.79 ID:qL3Lgqq+a]

>>727
たんぱく質とってれば余裕でなれるよ
できればダンベル20キロくらいのもあればいい　フォームだ回数だのはやってから考えればよくてまずはやってみること

[751 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-yRwm) 2020/08/04(火) 19:47:39.31 ID:qL3Lgqq+a]

握力はハンドグリップニギニギしてる
ドンキの１番重いの70キロだっけあそこまで到達したけど70キロもないと思う、最初は40もしまらなかったけど

[752 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6720-ouxY) 2020/08/04(火) 19:51:18.76 ID:dt52X2pb0]

なぜ自重オンリーが動けるとか、パフォーマンス出せるとか思うんだろう。バスケなんかウエイトしまくりなのにな。

[753 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdff-/ZlF) 2020/08/04(火) 20:35:52.64 ID:OJatC5bCd]

>>739
する

[754 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa3b-5Vg/) 2020/08/04(火) 20:55:04.38 ID:eCPlfl2va]

>>729
>>750
ありがとう
ちなみにみんな家でやる時はヨガマット的なもの敷いてる？

[755 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fec-UdrD) 2020/08/04(火) 21:22:38.90 ID:jxvB0pVM0]

自重で細マッチョって良く言うけど、細マッチョの定義が人次第だからなぁ
ジャニーズのお子様たちくらいを細マッチョと呼ぶ人もいれば
フィジークくらいを細マッチョと呼ぶ人もいるし
個人的にはジャニーズのお子様たちは体脂肪率が低い細身のお子様たちで
フィジークで細マッチョからややマッチョくらいの認識

[756 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c726-c/pH) 2020/08/04(火) 21:34:20.37 ID:Y6pX29sh0]

片手系種目は怪我の元になるからいらんかもな

[757 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c726-c/pH) 2020/08/04(火) 21:35:04.70 ID:Y6pX29sh0]

>>738
トップビルダーはコンテストの仕上げに腹筋数百回必ずやるけどね

[758 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c726-c/pH) 2020/08/04(火) 21:46:09.41 ID:Y6pX29sh0]

>>755
一般人からみて細マッチョの極みは陸上短距離から体操選手の間ぐらい

[759 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e76a-NXKK) 2020/08/04(火) 21:47:15.59 ID:NBHqvLli0]

>>755
まず体脂肪10%くらいじゃないとな

[760 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a794-xE3T) 2020/08/04(火) 21:48:26.29 ID:ngs0OXjR0]

＞指を刺して笑えばいい

北斗神拳かよ

[761 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfe3-3PpU) 2020/08/04(火) 21:59:34.49 ID:yydo8sab0]

>>755
参考に
https://i.imgur.com/ZTC8JS8.jpg
https://i.imgur.com/jmcGVsW.jpg
https://i.imgur.com/e9NPv7N.jpg
https://i.imgur.com/V78QY3b.jpg

[762 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6720-ouxY) 2020/08/04(火) 22:06:05.80 ID:dt52X2pb0]

>>761
自重だと1番上かな。
ステ使って、上から2番目かな。

[763 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e76a-NXKK) 2020/08/04(火) 22:08:33.02 ID:NBHqvLli0]

>>752
神経発達するからじゃないの

[764 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 27b8-xE3T) 2020/08/04(火) 23:18:32.28 ID:DhcwnpJe0]

>>761
一枚目の左上のやつ
スポーツもトレも全くやってないだろこれ…
よく脱いで見せる気になるなｗ

[765 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdc2-Lar1) 2020/08/05(水) 00:09:32.30 ID:3lNaEbepd]

>>761
日本人の骨格どと２枚目の感じがカッコ良く見えるラインだね
３枚目の筋肉量だと日本人はずんぐりお兄ちゃんになっちゃう
４枚目までいくとちょっと特殊な人扱いかなプロレスラーとかの

[766 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c326-Usqq) 2020/08/05(水) 00:14:34.12 ID:R3UHiz6B0]

>>761
3枚めはステ入ってんじゃねーか2枚目よりバルクあるのが細マッチョ

[767 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6b92-4ppW) 2020/08/05(水) 00:49:09.19 ID:T/CNMB9r0]

世間…というかマスコミのミスリードでは1枚目が細マッチョだがな

[768 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c3ec-Ea0s) 2020/08/05(水) 03:55:09.96 ID:yiS1GnVn0]

>>761
話振った時に書いたけどフィジークやってます位が細マッチョの認識なので
2枚目と3枚目の間くらいからが細マッチョってイメージだなぁ

>>767
その感覚だとアンガールズの田中も細マッチョになるしなぁ
山根は山根なりに頑張ってるようだけど

[769 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a22b-orFG) 2020/08/05(水) 04:18:21.59 ID:33aUFWLB0]

１枚目から２枚目くらいが日本の細マッチョなんじゃね、自重と軽いウエイトだとここらが限界で三枚目からジムいかんと無理だと思う

[770 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c326-Usqq) 2020/08/05(水) 04:23:44.46 ID:R3UHiz6B0]

2枚目ぐらいだと鍛えなくてもいい体してるやつでいるから
3枚目との間ぐらいが俺は細マッチョだと思うな

[771 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6720-IPg9) 2020/08/05(水) 08:02:35.34 ID:1PowuCcP0]

>>763
筋肉量増やした上で、スキルトレも行うから
パフォーマンスが上がるんだよな

[772 無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sde2-Ueal) 2020/08/05(水) 08:49:56.10 ID:0MuO5QUdd]

二枚目で自重限界とか草

[773 無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM3e-xrDt) 2020/08/05(水) 09:28:33.27 ID:WRovHQ5OM]

>>772
3枚目に行こうと思ったら加重トレが必要なんじゃね？ジムに行かなくても家トレで充分だと思うけど、体重だけの負荷ではしんどいと思う。

[774 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6720-IPg9) 2020/08/05(水) 09:47:11.74 ID:1PowuCcP0]

たいがいのやつはウエイトしても2番目になるまえに挫折する

[775 無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM52-1yq4) 2020/08/05(水) 10:09:39.76 ID:Mbg93l8+M]

やっぱ体脂肪率低いほうがいいねえ
体脂肪率15%ぐらいが限界だよそれ以上はしんどい

[776 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sde2-4ppW) 2020/08/05(水) 10:15:54.82 ID:Nwj2bIqud]

>>768
ジャニーズはイケメンだから(忖度して)細マッチョ
田中はキモいからガリ

世間の認識なんてその程度だよ、明確な基準なんてない。
自分が見たいもの認めたいものしか見ようとしないからな

[777 無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMce-IPg9) 2020/08/05(水) 10:21:43.40 ID:uQ8kMb62M]

自重だけのやつは肩、腕はそこそこ発達してるが全体的に薄い身体付きしてる。

[778 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sadb-vOUd) 2020/08/05(水) 10:50:55.21 ID:zfGNNlLha]

大胸筋がそこまで肥大してない三枚目くらいは自重でもゴロゴロいる
三枚目は完全にベンチの胸

[779 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 46ec-IPg9) 2020/08/05(水) 11:46:43.33 ID:R5XbJFAN0]

1番目の体型のやつが自重に夢見て、2番目を目指してるのが現実。

[780 無記無記名 (ｴﾑｿﾞﾈ FFc2-Ueal) 2020/08/05(水) 12:13:24.45 ID:KMgY4SKOF]

胸は十字懸垂やり込んでるかどうかで全然違うな

[781 無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM52-1yq4) 2020/08/05(水) 13:06:17.98 ID:Mbg93l8+M]

ぶっちゃけイケメンだったらガリでもいいかな

[782 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sae7-cQn8) 2020/08/05(水) 14:41:25.29 ID:C0D9i8Rka]

>>775
下げすぎると命の危機を感じることが出来るね
髪は抜け落ち意識が朦朧とし肌も内臓も骨もおかしくなる

[783 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdc2-R33k) 2020/08/05(水) 16:46:32.72 ID:mNTG70rtd]

自分はそれかも。最低限しか食えなくて体重激減。ずっと背中の左側が痛い。腹筋は割れたが骨も浮いてきた。当たり前だが食うより食わない方がやばい。暴飲暴食してもすぐには死なんし。

[784 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4657-1yq4) 2020/08/05(水) 19:15:07.30 ID:Pyx+1zzJ0]

体脂肪率10から15の間ぐらいがいいんだろうけど10と15って結構見た目に差があるな

[785 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a208-IIsV) 2020/08/05(水) 19:23:05.08 ID:FKyKlB/q0]

腹に見えるか腹筋に見えるか
の違い

[786 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sae7-6ZOD) 2020/08/05(水) 20:14:14.36 ID:/jCXCcR7a]

腕や足や肩に筋肉つくのはわかるけども
腹筋ついて一般人になにかメリットあるのかしら
ボクサーとか格闘家ならわかるが
見栄えがいいとかそんなん？

[787 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6720-IPg9) 2020/08/05(水) 20:27:09.55 ID:1PowuCcP0]

絞れば腹筋は浮き上がってくる。
高重量でスクワット、デッドして、減量したらバキバキになる。

[788 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sae7-cQn8) 2020/08/05(水) 21:11:02.55 ID:+Qg/9ohCa]

>>786
筋トレやるときだけ見ても腹筋の有り無しは大事だから有ればパフォーマンスが上がる

[789 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c326-Usqq) 2020/08/06(木) 03:03:18.21 ID:AxKwvnz70]

>>777
女子で例えると細巨乳が自重マッチョかな

[790 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a208-IIsV) 2020/08/06(木) 03:06:05.87 ID:IPEWxOG00]

おっぱいがでかくなきゃ只の痩せっぽちだしな

[791 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c326-Usqq) 2020/08/06(木) 04:20:51.82 ID:AxKwvnz70]

でもたぶん細巨乳、自重マッチョが一番モテるかな

[792 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 176a-Ipps) 2020/08/06(木) 04:29:31.95 ID:nND1Odlb0]

瞬発力使う筋トレした方が神経発達して良いかな？
クラッププッシュアップとかマッスルアップとか

[793 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6720-IPg9) 2020/08/06(木) 06:29:39.90 ID:rvIyVel30]

勘違いしてる人多いけど、瞬発力(筋肉の力の立ち上がり速く)上げたいなら、重い重量でトレしたがいい。
あとは速くしたい動作のスキルトレすること。

[794 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM7e-bXS0) 2020/08/06(木) 09:16:32.54 ID:dRS2bEbBM]

ちょいポチャ巨乳が細マッチョ　異性に一番人気
ガリガリモデル体型がゴリマッチョ　同性には人気だが、異性には引かれる

[795 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6b77-2X+j) 2020/08/06(木) 12:17:30.01 ID:qImAOi8s0]

>>786
持久力が上がった

[796 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sae7-gCeJ) 2020/08/06(木) 12:46:28.59 ID:vw88r180a]

>>786
メリットは無いかな
でも目に見えてわかる部分だから誉められたりして筋トレのモチベーションあがるよ

[797 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6b77-2X+j) 2020/08/06(木) 12:57:57.11 ID:qImAOi8s0]

腕や足が太くても腹筋弱けりゃグニャグニャだよ

[798 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdc2-R33k) 2020/08/06(木) 13:20:52.91 ID:9TgKZ4N2d]

自重はどうしても上半身偏重になっちゃうな。脚は別に肥大とか筋力とか求めてない。求めてたとしたらダッシュ含め走った方がいいと思うし。

[799 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdc2-Ueal) 2020/08/06(木) 14:02:26.16 ID:ayDEv8Sqd]

ワンレッグスクワットやりこみみたいな安直な手もあるにはあるけどこれほど方向性見失ったどっち付かずの迷子トレーニングもないからな
単に走る、単に重り使って最大筋力を上げるか短距離走のドリル練習、ラダー、格闘技なら四股、アヒル歩きといった競技の技術に結び付くような運動の方が余程有意義

[800 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sae7-cQn8) 2020/08/06(木) 16:43:12.92 ID:yuM8NJ4La]

>>796
腹圧上がれば(下がった内臓や脂肪も上がって)下っ腹へこむし代謝も上がるしでメリットだらけ

[801 無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMce-IPg9) 2020/08/06(木) 16:47:38.21 ID:rM4vx5ujM]

自重だけの筋トレて限界回数まで追い込むしかないので、
動作が遅くなり、筋力や瞬発力(RFD)が発達しない。
そもそも、筋肉量も付かない。

[802 無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMce-IPg9) 2020/08/06(木) 16:57:31.04 ID:rM4vx5ujM]

脚トレから逃げるやつは雑魚。
カガミに映った胸や腕だけ見ても、他人からは様々な方向から全体見られるので、バランスが悪く奇形に見られる。

[803 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 823c-Ea0s) 2020/08/06(木) 17:02:17.18 ID:AX9nG8wq0]

下半身はともかく上半身なら高強度自重トレは色々あるでしょ
アウターマッスルはウエイトよりつかんけど

[804 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffb8-2X+j) 2020/08/06(木) 19:02:49.11 ID:eWHtzI320]

右手だけ腱鞘炎になった

[805 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdc2-Lar1) 2020/08/06(木) 20:24:58.27 ID:UjfZ2TiAd]

>>804
コキ過ぎ

[806 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sae7-6ZOD) 2020/08/06(木) 20:41:15.29 ID:INRsvBUta]

誰がなんといおうが俺は金かかる筋トレはせん
ぞ。プロテインくらいは飲むけど
最高の暇つぶしだからな

[807 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 176a-Ipps) 2020/08/06(木) 20:49:11.65 ID:nND1Odlb0]

ジモティみてれば無料や格安ウエイト手に入るぞ

[808 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8715-tdt0) 2020/08/06(木) 21:25:28.73 ID:JB76oL+N0]

ジモティで譲ってもらった後に街で相手に会ったりしたら会釈とかしちゃったりしてなんだかぎこちない世界になるからね、あれ使わない方がいいよ

[809 無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMce-WpQY) 2020/08/06(木) 21:33:12.52 ID:1QlRg05qM]

どんだけ人見知りだよ

[810 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8e2a-h4ur) 2020/08/06(木) 21:44:58.51 ID:g6cKGoIG0]

むね肉と塩　ビタミンcノサプリ

人間はこれだけで生きれる

[811 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sae7-6ZOD) 2020/08/07(金) 01:11:20.33 ID:IK2uWZXza]

かつお節をつまんでるんだけども

[812 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c326-Usqq) 2020/08/07(金) 03:49:19.24 ID:UtHeEdqi0]

自重で発達しないって人は追い込みと効かせて限界回数までやってないだけ
一般人が見てバキバキぐらいなよゆうで発達する

[813 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c326-Usqq) 2020/08/07(金) 03:50:23.66 ID:UtHeEdqi0]

スローで3セット以上限界回数、クイックで3セット以上限界回数やるだけでバキバキだよ

[814 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a208-IIsV) 2020/08/07(金) 04:03:05.80 ID:zuMVGdEy0]

自重でバッキる為のスレ

[815 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c326-Usqq) 2020/08/07(金) 04:03:58.79 ID:UtHeEdqi0]

例えば腹筋だと30分で300回から500回位できて追い込めてるぞ

[816 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c326-Usqq) 2020/08/07(金) 04:14:49.16 ID:UtHeEdqi0]

東大教授でボディビル日本一だった石井直方教授も現役時代腹筋はシットアップ500回で仕上げてたと著書に書いてるし
今も腹筋目立たせるのはそれが一番だと理論的に書いてた

[817 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6720-IPg9) 2020/08/07(金) 06:32:03.43 ID:9pJkyQjH0]

そりゃ石井直方は普段から、スクワット、デッドやってたから、仕上げにやってただけやろ。
シットアップだけじゃ大きくならんぞ。

[818 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdc2-R33k) 2020/08/07(金) 07:27:34.12 ID:08KD3tXjd]

体重あるならその分負荷高いからシットアップだけでも肥大する

[819 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c326-Usqq) 2020/08/07(金) 08:00:15.75 ID:UtHeEdqi0]

>>817
いやシットアップ500回でみるみる腹筋が分厚くなりましたって書いてる

[820 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sae7-cQn8) 2020/08/07(金) 08:02:35.43 ID:a1MUoyoDa]

>>802
上比下貧はKBTITだしな

[821 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c326-Usqq) 2020/08/07(金) 08:03:16.75 ID:UtHeEdqi0]

石井直方教授は腹筋を割るためには体脂肪を落とすのと腹筋の肥大が必要で
シットアップがエネルギー消費による脂肪減少と腹筋肥大で腹筋を割るのに一番ですと

[822 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c326-Usqq) 2020/08/07(金) 08:04:22.80 ID:UtHeEdqi0]

本気で腹筋を割りたいなら腹筋は省エネ出来ないから回数やるのが一番早いと

[823 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c326-Usqq) 2020/08/07(金) 08:06:39.52 ID:UtHeEdqi0]

>>821
メカニズムの詳細は今年のトレーニングマガジン６月号？ぐらいに書いてある

[824 無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMce-IPg9) 2020/08/07(金) 08:08:43.67 ID:8NSO84ZDM]

>>819
500回やったとしても、普段からスクワットとデッドで腹筋群は肥大してるよ。

[825 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c326-Usqq) 2020/08/07(金) 08:24:19.21 ID:UtHeEdqi0]

>>824
一般人向けの腹筋割るアドバイスのコーナーだよ

[826 無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMce-WpQY) 2020/08/07(金) 12:21:25.13 ID:iyC9uHeDM]

連投ガイジ去ね

[827 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a208-IIsV) 2020/08/07(金) 12:28:43.13 ID:zuMVGdEy0]

バッキバッキを体現する為じゃないの？

[828 無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMce-IPg9) 2020/08/07(金) 14:18:09.38 ID:UI3NApDoM]

>>825
そもそも石井直方は常人じゃないし。
普段から、彼はスクワットやデッドやってるから、
ただ、一般人がシットアップ500回だけやっても
しょぼいままだって。

[829 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdc2-R33k) 2020/08/07(金) 16:42:53.06 ID:08KD3tXjd]

体重の問題

[830 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sadb-orFG) 2020/08/07(金) 19:03:54.11 ID:M4EkIMI5a]

自重スレだけどウエイトだけは買っといたほうがいいと思う、最低10キロ、できれば30キロあればいいかな　
ゆっくり効かせれば効率は段違い

[831 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sae7-6ZOD) 2020/08/07(金) 23:05:50.53 ID:et6GGdfqa]

コンビニで売っとるザバスのプロテインて、一本１５グラムてことは単純に２本で30？

[832 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a22b-orFG) 2020/08/07(金) 23:15:27.78 ID:J2MyxrV80]

>>831
そやな、二本飲んでサバ缶と同じくらい
もしくは普通のプロテイン一杯ぶん

[833 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c326-Usqq) 2020/08/07(金) 23:42:44.81 ID:UtHeEdqi0]

一度に30gは脂肪になって太るだけだろ

[834 無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMce-WpQY) 2020/08/07(金) 23:49:21.71 ID:4J7O7pkCM]

運動してなければね
高強度のトレしてれば30gくらいなら漏らさず吸収するよ

[835 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c326-Usqq) 2020/08/08(土) 00:44:29.75 ID:g2NlPIs90]

20gで頭打ちのデータはあるが30gおｋでデータはないな

[836 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 424d-Xlj0) 2020/08/08(土) 03:21:48.18 ID:5CwQeGJ40]

人によるだろうしそのデータが正しい保証もない
俺はハードゲイナーだから多く摂る

[837 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c326-Usqq) 2020/08/08(土) 03:29:05.44 ID:g2NlPIs90]

タンパク源が肉とか魚とかリアルフードなら多くとっても消化吸収時間があるからいいだろうけど
液体プロテインだと血中濃度急激に上がって余分は脂肪になりそうなんだよな

[838 無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sde2-ZBDz) 2020/08/08(土) 03:39:55.59 ID:qDJxLrNod]

>>833
年齢によるんだよ

若ければタンパク質の合成が高いから20gで十分というデータがある
歳を取るとこの合成力が落ちるから40gくらい取らなきゃならない

[839 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c326-Usqq) 2020/08/08(土) 04:44:41.24 ID:g2NlPIs90]

>>838
それは知っているが余剰分が太るだけって話

[840 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5bee-/jNM) 2020/08/08(土) 06:53:59.46 ID:JQbO822Y0]

個人差もデカイ話だよな
経年による変化よりデカイんじゃないかってくらい

[841 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 22e3-xrDt) 2020/08/08(土) 10:11:52.01 ID:WdE5P0Lt0]

>>836
ハードゲイ？

[842 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 176a-Ipps) 2020/08/08(土) 10:15:24.45 ID:nhMD082H0]

がんばってるな
https://youtu.be/kO4ErE4XWBM

[843 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sde2-R33k) 2020/08/08(土) 11:49:11.63 ID:8mSsaS0Yd]

わたくしにもプロテインを飲んでいた時代がありました

[844 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4f94-e++8) 2020/08/08(土) 12:13:00.90 ID:l+qnIK2s0]

1年でこれはすごいな
若さってすごい

[845 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 176a-Ipps) 2020/08/08(土) 12:32:45.27 ID:nhMD082H0]

食事考えてプロテインも飲んでしっかり増量してたらしいし
栄養摂ってなかったらこうはなってないだろうなぁ

[846 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 876a-tdt0) 2020/08/08(土) 15:30:22.86 ID:xSKnkDH70]

LINE詐欺じゃないけど全国のヒョロガリ画像と自慢の筋肉画像を無作為に集めたら、似てる人をマッチングして上みたいなビフォーアフター作れるよね

[847 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8e2a-yvfg) 2020/08/08(土) 18:54:38.65 ID:25HJrJru0]

限界までやらん
20分で充分
谷本先生もそう言ってる

[848 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 176a-79RX) 2020/08/08(土) 21:18:57.69 ID:9pcEr5v+0]

初めてクラッププッシュアップやってみたんだけど、床に手をついた時に音がでかくて手首痛くて10回が限界・・・
コツない？

[849 無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdc2-9Zj4) 2020/08/08(土) 22:01:15.50 ID:ndhnb3URd]

プッシュアップバーを買ったから気合い入れて筋トレ始めたのに
3日目ぐらいから右の肩の付け根に痛みが残って2日空けても治らない

肩を上げたり回したりした時だけそこそこ痛い、、

やったのは普通の腕立てとスパイクプッシュアップとリバースプッシュアップを
日に各100回ずつしたけど気合い入れすぎたせいかな？

[850 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a208-IIsV) 2020/08/08(土) 22:03:49.91 ID:/DwE9cVm0]

＞手首痛く
無理じゃね？
そのうち軟骨が傷むよ

[851 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sae7-6ZOD) 2020/08/08(土) 22:41:59.86 ID:TNhMcgnGa]

みんな日焼けサロンとかいくの？
ワイ真っ白だからこのお盆は焼きまくろ思てんだけど
やっぱり筋肉は黒いほうが映えるんだそ？

[852 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c30e-bw8L) 2020/08/08(土) 23:00:24.97 ID:I380Rr8a0]

自重トレーニーは裸で公園トレーニングだよ

[853 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a22b-orFG) 2020/08/08(土) 23:20:49.48 ID:YuiH8oWC0]

>>851
日焼けは老化するぞ、どうしてもというなら止めないけど

[854 無記無記名 (ｽﾌｯ Sdc2-noRT) 2020/08/09(日) 02:10:07.02 ID:6MEt4YB5d]

>>849
一念発起でランニングして膝壊すデブと同じだなｗ

[855 無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdc2-9Zj4) 2020/08/09(日) 02:55:14.39 ID:JPnIcXjfd]

>>854
170、58キロだからやや痩せてる
せっかく器具買ったから気合いいれて↑の回数を3日続けたらこうなった(まだ痛い、、

胸筋を付けたいからスパイクプッシュアップなるものをやったのが原因なんかな
胸があまり筋肉痛にならなくて右肩に負荷がかかっていたとか

[856 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c326-Usqq) 2020/08/09(日) 05:31:49.54 ID:ObKGHDhl0]

>>847
レスト長めに取れば2時間でも懸垂とか出来るもんな

[857 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 175c-i7TJ) 2020/08/09(日) 10:21:15.82 ID:zHNIuZz30]

>>848
手首の関節が死んでるから諦めろ。

[858 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sde2-Lar1) 2020/08/09(日) 10:54:29.99 ID:XH+0hgkPd]

>>848
手首は痛めやすいかからストレッチを入念にすること
いきなり手首に負荷がかかる種目をするのではなく慣れるまでは少しずつ体重をかける手首強化トレーニングをするなどして焦らないこと

[859 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sde2-Ueal) 2020/08/09(日) 11:25:05.87 ID:MOcl2ipFd]

>>855
結構おっさんじゃない？
中年以降はローテーターカフ固くなってて下手なことやるとすぐ痛めるよ
フォームが固まってないのが疲労でさらに崩れたりして胸郭に対して肩が上がってたり後ろに下がってる状態でパイク？みたいな脇締めて押し上げる動作すると棘上筋損傷に効果覿面
プッシュアップバーみたいな可動域とれる器具使ったら尚更

[860 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d2c0-noRT) 2020/08/09(日) 14:05:53.83 ID:TgXFHDKK0]

>>855
やってる事がそういうデブと同じでオーバートレで体壊してるって意味だよ
自重だからその程度だけどウェイトで無茶したら疲労骨折、肉離れ、筋断裂コースだぞ
もう少し筋トレ勉強してからの方がいいよ
やる気あっても先走って怪我するとかなり遠回りする事になる

[861 無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdc2-9Zj4) 2020/08/09(日) 16:01:10.86 ID:JPnIcXjfd]

>>859
今年で35
フォームが正しくないって言われてみればそうだったかも

少し調べたら胸筋以外に肩にも負荷がかかるらしく100％これのやり過ぎが原因だわ
今日もまだ痛いし筋トレできない

[862 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a208-IIsV) 2020/08/09(日) 16:31:12.70 ID:dog+htbQ0]

>>853
コパトーン塗ってウオーキングっすね

[863 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sae7-6ZOD) 2020/08/09(日) 18:22:36.14 ID:+QBTT0vIa]

>>853
老化ってのはいわゆるシミとかできて見た目がってこと？
それとも肉体的に？

[864 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 870e-tdt0) 2020/08/09(日) 23:16:21.39 ID:WN+FnLHJ0]

少子高齢化なんだから35なんか社会人2年生レベルだろ

[865 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffb8-CjEf) 2020/08/10(月) 00:12:38.50 ID:ZjIMskDE0]

>>863
見た目と身体的に
シワ、シミ、皮膚ガンのリスクもある
紫外線が直接目に入るのも良くない

[866 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sadb-cQn8) 2020/08/10(月) 04:16:28.91 ID:lGbicQSJa]

目指せ無重力

[867 無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdc2-Ueal) 2020/08/10(月) 07:53:33.02 ID:0IJh679ud]

>>861
ローテーターカフに気を付けるべき年だな
あとスパイクってパイクのことならバリバリ肩種目
ほんと簡単に痛めてここ痛めたらもう自重トレ面白いの何もできなくなるような話だから
俺３７で高負荷自重トレ目指してるからほんと気を付けててウォーミングアップにチューブ使って肩の外転内旋外旋とか四つん這いでゆっくり肩の使い方確かめながら床に右手ついて左手ついて等々といったことからやってる
それで明確に痛めたら今日もできないとかじゃなくって数週間お休み
場合によっては月単位でお休み
そういう話だと思うよ

[868 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sadb-cQn8) 2020/08/10(月) 10:38:56.40 ID:PkPtfOeaa]

>>861
ストリートワークアウトのアジアチャンピオンを動画を参考にさせてもらうといいかも
自重だけで(約4年間)この体躯は世間一般で認識しているところの細マッチョとして憧れでもある
https://youtu.be/aq8fHAS14sE

[869 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a22b-orFG) 2020/08/10(月) 10:40:27.05 ID:JHp4M/tU0]

>>863
色んな美容家、エステ、医者とすべての業種で日焼けは絶対ダメ日焼け止めは塗りたくれとみんな言ってるからたぶん正しい
太陽に当たる時間は１日数十分で充分らしいし

[870 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sae7-6ZOD) 2020/08/10(月) 10:57:00.76 ID:jznlJniSa]

>>865
>>869
そうか〜色々ありがとう。ワイあだ名がピエールと呼ばれるくらい肌真っ白なのがコンプレックスだからなんとか焼いたろと思ってたんだが考えますわ

[871 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b0f-bk59) 2020/08/10(月) 14:23:26.47 ID:vBO+2R0k0]

夜、公園にゴムチューブと手袋持っていって雲梯で補助懸垂、限界までを気が済むまでやってる

[872 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a208-IIsV) 2020/08/10(月) 14:26:41.74 ID:Fjhx5R2L0]

>>871
コンダラがいいな

[873 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c30e-bw8L) 2020/08/10(月) 16:00:29.38 ID:kWXufwNZ0]

倒立腕立てとプランシェってどっちが難易度の高いかな

[874 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdc2-R33k) 2020/08/10(月) 18:24:28.08 ID:4NnwOqxld]

俺も公園トレーニーになった
暑いけど深夜に短時間でさっとやって帰る まあ懸垂のみだけど ディップスはうちでできる

[875 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sde2-Lar1) 2020/08/10(月) 19:04:03.39 ID:4TOBusjKd]

プランシェ

[876 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffb8-2X+j) 2020/08/10(月) 19:05:16.60 ID:Eb+dalvH0]

深夜は変質者が出そうで怖いんだよな

[877 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 176a-Ipps) 2020/08/10(月) 19:07:14.15 ID:ryDNrGqj0]

冷静に考えろ、俺達が変質者で通報される側だ

[878 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a230-9Zj4) 2020/08/10(月) 19:14:54.99 ID:5hQIZgNK0]

夜は空いてそうだし人目も気にしなくてよさそうだけど
蚊がいるから全然集中できなさそう

[879 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c30e-bw8L) 2020/08/10(月) 19:24:04.54 ID:kWXufwNZ0]

シロップ「クロンボにやいのやいの言われてくやちいお、せやジャップ叩いたろ！」

[880 ８７９ (ﾜｯﾁｮｲ c30e-bw8L) 2020/08/10(月) 19:24:38.98 ID:kWXufwNZ0]

すまん誤爆したｗ

[881 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srff-bk59) 2020/08/10(月) 19:51:31.84 ID:Bt64SRGTr]

まともにワイドプルアップできない

筋力が足りてないのか

[882 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sadb-cQn8) 2020/08/10(月) 20:31:03.88 ID:b/6dzbYta]

>>881
斜め懸垂やチンアップから順に地道に鍛えんしゃい

[883 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b0f-bk59) 2020/08/10(月) 20:51:26.21 ID:vBO+2R0k0]

>>882
ありがとう

地道に鍛えます

[884 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f7b8-Rnd1) 2020/08/10(月) 21:18:31.08 ID:WygfytN30]

山本先生はパラレルが1番いいとおっしゃってたよ

[885 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b0f-bk59) 2020/08/10(月) 22:20:03.98 ID:vBO+2R0k0]

https://i.imgur.com/x3UAnbN.jpg
>>884
パラレル出来ないんで

公園の雲梯でやってみます

[886 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f7b8-Rnd1) 2020/08/10(月) 22:39:17.39 ID:WygfytN30]

>>885
手首が自由に動かせるグリップ売ってるよー

[887 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sae7-6ZOD) 2020/08/10(月) 23:44:02.40 ID:2LFEwlKra]

夜の公園はいいですな
昼間はどこ行ってもカップルや夫婦やリア充グループがおるからの

[888 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdc2-R33k) 2020/08/10(月) 23:46:28.07 ID:2QcR79tAd]

パラレルはタオルがあればできるけどね

握力も鍛えられて一石二鳥

[889 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 424d-Xlj0) 2020/08/11(火) 00:51:03.23 ID:+sZVr5Bt0]

荷重懸垂+5kgから始めたけどワイド自重懸垂の回数すぐに増えてびっくり

[890 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d2c8-/F4m) 2020/08/11(火) 02:24:02.42 ID:1ALQWybV0]

アブローラーは超危険　立ちコロで顔面強打したわ
みんなも気を付けてくれ
あんなに危険なものだと思わなかった

[891 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c326-Usqq) 2020/08/11(火) 02:54:21.94 ID:dAdqCxtC0]

腕で戻ってくるなと最初に大体の人が言うだろ

[892 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c326-Usqq) 2020/08/11(火) 03:10:08.52 ID:dAdqCxtC0]

>>868
背が低くて体重軽い人は参考にならん軽いからバルクないし

[893 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c326-Usqq) 2020/08/11(火) 03:11:29.03 ID:dAdqCxtC0]

>>855
ガリだな筋肉全然ないだろバルクアップしてからだ

[894 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffb8-2X+j) 2020/08/11(火) 07:29:13.69 ID:b5xFASyu0]

安くて美味しいプロテインを教えて下さい

[895 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c326-Usqq) 2020/08/11(火) 08:27:28.05 ID:dAdqCxtC0]

>>894
つアルプロン

[896 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sadb-cQn8) 2020/08/11(火) 08:54:07.80 ID:IRzdGHLma]

>>892
そりゃ体格も体重も目指すところの理想も異なれば参考にならん人がいるのは当たり前でしょ何言ってんの
ただ近い人にはかなり参考になることだけは理解してくれ
お前さんだけの場所ではない

[897 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdc2-4ppW) 2020/08/11(火) 11:48:44.76 ID:cFkIVXA+d]

ディップスで三頭と背中ばかり発達し
懸垂で胸と二頭と腹筋ばかり発達する

[898 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 176a-Ipps) 2020/08/11(火) 11:49:58.48 ID:T75Nrued0]

>>897
両方やれば最高やん

[899 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b0f-bk59) 2020/08/11(火) 12:20:41.07 ID:r3WRuwd60]

ほぼ懸垂しかやってないのと腹回りが落ちないな

全身バランスよく鍛えられるようにしなければ

腹筋やると腰にくる。

[900 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 176a-Ipps) 2020/08/11(火) 12:25:21.44 ID:T75Nrued0]

>>899
腹回りが落ちないって脂肪のこと？
有酸素か植字見直ししないと落ちないよ

[901 無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM52-1yq4) 2020/08/11(火) 13:50:38.44 ID:y7kfq1w6M]

>>897
これってツッコんではいけないやつか？

[902 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b0f-bk59) 2020/08/11(火) 14:06:06.17 ID:r3WRuwd60]

>>900
脂肪燃焼には有酸素運動かぁ

かかと骨折してた事あったからいきなりは走れないからウォーキングをひたすらやってたけどスロージョギングやってみる。

[903 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sae7-6ZOD) 2020/08/11(火) 15:35:59.52 ID:xR57l3sUa]

胆のうに石できて２週間ほど入院した時はすぐ痩せたなー

[904 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a208-IIsV) 2020/08/11(火) 15:44:15.26 ID:S3Nw1iqy0]

>>902
走らなくてｵｹ
ママチャリで土手道流すとかでも良いお
心拍測るもん身に付けて有酸素運動の範囲を維持して入ればｵｹ

[905 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6720-IPg9) 2020/08/11(火) 18:40:52.59 ID:H3v+0zB60]

有酸素で脂肪減らそうて思うとは、時代オクレ。

[906 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffb8-2X+j) 2020/08/11(火) 19:09:20.52 ID:b5xFASyu0]

>>895
ありがとうございます
ミルクプロテインを飲み干したら買おうと思います

[907 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a208-IIsV) 2020/08/11(火) 19:17:59.40 ID:S3Nw1iqy0]

>>905
代案は？
現況のお勧めとか
板違いだから無理か

[908 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6720-IPg9) 2020/08/11(火) 19:35:15.50 ID:H3v+0zB60]

自重にこだわると、時代オクレになるのよ

[909 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4f94-e++8) 2020/08/11(火) 19:38:24.62 ID:rTcJ6bl00]

>>907
食事の見直し

[910 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 225c-Yjnw) 2020/08/11(火) 22:30:37.44 ID:SzLj7eZD0]

結局食事が全てだもんね
有酸素しようがしまいが同じように空腹に耐えないと脂肪は減らないんだから
有酸素そのものが目的でない限り、食事制限以外に有酸素までやらなきゃならない理由はどこにもない

[911 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 176a-Ipps) 2020/08/11(火) 22:34:05.21 ID:T75Nrued0]

>>910
食事内容考えれば空腹は生まれないぞ
食べたいものが食べれないストレスが問題

[912 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 225c-Yjnw) 2020/08/11(火) 22:55:35.73 ID:SzLj7eZD0]

>>911
また有酸素運動すれば空腹感じずに脂肪減らせるとかいうたわ言か
嘘八百並べて何がしたいのホントに

[913 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 176a-Ipps) 2020/08/11(火) 23:09:39.49 ID:T75Nrued0]

>>912
？

[914 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 225c-/jNM) 2020/08/11(火) 23:34:01.60 ID:SzLj7eZD0]

>>913
日本語が苦手なの？
いいけど、有酸素運動さえしてれば空腹感を感じずに脂肪を減らせるなんてたわ言は勘弁してね
まあ信じる奴もそうそういないだろうけどさ

[915 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 176a-Ipps) 2020/08/11(火) 23:41:31.38 ID:T75Nrued0]

>>914
そのままブーメラン
こっちが言ってること勘違いして読んでるだけだと思うが、
>>900に書いてある通り、脂肪を落とすには有酸素運動か、食事見直ししないと駄目
これはどちらかをやらないといけないと言ってるだけなんだが
>>911に書いてある通り、食事内容を考えれば空腹は生まれない
加えて言うと食べるのがきつくなるさえある

それがどうしたら「有酸素運動さえしてれば空腹感を感じずに脂肪を減らせる」になるのかわからんのだが？

[916 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c326-Usqq) 2020/08/11(火) 23:42:05.13 ID:dAdqCxtC0]

自重の足トレってワンレッグスクワットとブルガリアンスクワットとかどっちがええんやろ
他には何あるかな？

[917 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a208-IIsV) 2020/08/11(火) 23:44:16.33 ID:S3Nw1iqy0]

>>909
敢えて時代遅れと扱き下ろした割に
中身の推測し捲れる大雑把な文字列しか出さないのですか

[918 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 176a-Ipps) 2020/08/11(火) 23:45:18.66 ID:T75Nrued0]

ついでに言っとくと、摂取カロリーとPFCバランス考えて沼系の食事にするだけで満腹になれるし勝手に痩せてく
知らなければ減量食 沼で検索してね

[919 無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMce-v6T3) 2020/08/11(火) 23:49:26.39 ID:fwFrKyAtM]

>>912
>>914
日本語が不自由な人が暴れててわろた
日本語能力大丈夫かよ

[920 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sae7-6ZOD) 2020/08/11(火) 23:52:45.13 ID:SDWJe4H9a]

びっくりドンキーの、ブロッコリーの箱舟ていうの、皆さん的にはどう？
美味いし値段もリーズナブルだけど油使ってるからどうなのかなーと思って

[921 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f5c-puNx) 2020/08/12(水) 00:37:13.59 ID:5+KyFNaT0]

>>915

＞>>900に書いてある通り、脂肪を落とすには有酸素運動か、食事見直ししないと駄目これはどちらかをやらないといけないと言ってるだけなんだが

なるほど
まあ食事そのまま有酸素運動すれば脂肪は落ちるだろうけど、その場合絶対に空腹感は感じるね
そして食事見直しで脂肪落とせばやはり絶対に空腹感は感じる

つまり
＞>>911に書いてある通り、食事内容を考えれば空腹は生まれない
＞加えて言うと食べるのがきつくなるさえある

嘘はここなんだね
有酸素運動にしろ食事みなおしにしろ、脂肪を減らしていれば空腹感は絶対に感じるのに、否定するばかりか食べるのがきつい？
脂肪減らしてるのに？
なにそれホントに頭おかしいの？

[922 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f5c-puNx) 2020/08/12(水) 00:48:51.83 ID:5+KyFNaT0]

>>918
いやあのね、沼ってのはあくまでも栄養管理を簡単にするための食事であって、空腹感感じずに痩せられる魔法の食事じゃないからね？
水分多いから食べた時は満腹感あるけど、なんでそうするかって言うと減量期間は空腹感がきついから、せめて食べた時だけはそれを忘れられるようにってだけだよ？
考案者のシャイニー薊だって、減量中は空腹感感じて当たり前だってちゃんと言ってるからね？
都合のいい解釈で現実ねじ曲げないでね？

[923 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4b6a-UAaR) 2020/08/12(水) 01:02:30.16 ID:azIaZG9I0]

NGしとくわ

[924 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f0e-y5Jk) 2020/08/12(水) 01:09:07.44 ID:uYQr5KDx0]

>>917
いや別人やんけ
なんのためのﾜｯﾁｮｲスレだよ

[925 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ abb8-s47K) 2020/08/12(水) 06:38:29.11 ID:rlYMx57r0]

一日10分の筋トレでは効果は薄いですか？
10分でも追い込んで
終わってから1時間ぐらい体がしんどいのですが

[926 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-/T98) 2020/08/12(水) 07:29:25.76 ID:Kwk1HBRsd]

そもそも空腹感を避ける為に同じ量でもできるだけ分割して摂取するって良く聞く話だと思うけど

[927 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b0e-UC/7) 2020/08/12(水) 07:40:07.89 ID:TkB6xPo70]

別に何食っても良いと思うが材料を煮込んで完成って料理は楽だよな
野菜を多く入れればカロリーはそこまで気にせ量的満足感を高められる
俺は鳥むねと野菜のトマト煮を作り置きして毎日食ってる

[928 無記無記名 (ｽﾌｯ Sdbf-puNx) 2020/08/12(水) 07:56:45.36 ID:wHbUzrWNd]

>>926
それ増量期の話じゃね

[929 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f44-r9Rs) 2020/08/12(水) 08:13:33.25 ID:uAk2pK1Z0]

>>925
10分でも継続が1番大切だよ

[930 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f0b-7GHy) 2020/08/12(水) 08:38:04.58 ID:h/9c7+UK0]

>>922そうだよね、これさえ食っとけばOKみたいなダイエット食と勘違いしてる奴多い気がする

[931 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-4FF6) 2020/08/12(水) 08:57:02.88 ID:sMuAKa4Dd]

金欠で食えなくなったら当然体重激減したが、腹回りとかすげー変わった。腹筋はバキバキ。ふらふらでも筋トレは継続、これ大事。なるたけ筋肉減らさないためにも。

[932 無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM7f-o4rh) 2020/08/12(水) 09:08:32.77 ID:4YsD1S52M]

>>931
それだと筋肉も落ちてるな。

[933 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-lGa3) 2020/08/12(水) 09:15:25.03 ID:wFgGb1AKa]

>>916
忘れちゃいけないカーフレイズ系

[934 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-4FF6) 2020/08/12(水) 09:32:45.38 ID:sMuAKa4Dd]

>>932
当然そうだよ

[935 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bb84-z9hr) 2020/08/12(水) 20:14:03.94 ID:vdNiLymw0]

>>899
腹筋やると腹の死亡が落ちるって
都市伝説信じてる人多いんだよね

[936 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bb84-z9hr) 2020/08/12(水) 20:16:15.62 ID:vdNiLymw0]

>>931
安い米買って
タンパク質はもちろん安売りの卵で
あとはペットボトルの野菜ジュース

[937 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ abb8-p3GP) 2020/08/13(木) 05:48:39.76 ID:K7DQdUdv0]

>>916
ワンレッグスは四頭筋に
ブルガリアンはお尻に
より効く様な気がする

[938 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ abb8-p3GP) 2020/08/13(木) 05:57:13.27 ID:K7DQdUdv0]

>>935
https://youtu.be/7IzINf7biYQ

[939 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b26-/6vb) 2020/08/13(木) 06:34:55.74 ID:QCFf4ajA0]

>>933
忘れてました早速やりました
>>937
昨日ブルガリアンスクワット3セットやって知りと太もも裏が筋肉痛なのでそうみたいですね

[940 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b26-/6vb) 2020/08/13(木) 06:36:32.94 ID:QCFf4ajA0]

ワンレッグスクワットはやり込んでたけどブルガリアンスクワットで筋肉痛なのでだいぶ違うとこ使ってますね

[941 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-4FF6) 2020/08/13(木) 07:45:33.02 ID:LPMqovQ3d]

スクワットをゆっくり、なおかつ上げた時に完全に伸ばさないところで止めてまた下げるやり方でやると15回くらいでも効くし次の日ハムが必ず筋肉痛になる

[942 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b26-/6vb) 2020/08/13(木) 07:52:14.91 ID:QCFf4ajA0]

>>941
アンロックでスローですね石井直方先生昔から読んでるのでやってました
限界数セットやったあとクイックでさらにボリューム増やしてます

[943 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ abb8-GyJI) 2020/08/13(木) 09:21:27.80 ID:5nnXNMwf0]

風邪ひいて筋トレできねぇ。
ほぼ治ったが悪化しても盆中は病院もやってないし休養しておこうかな。
毎日やってた事出来なくなると不安になる。

[944 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-4FF6) 2020/08/13(木) 09:55:21.95 ID:LPMqovQ3d]

コロナじゃない？大丈夫か？

[945 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sacf-lGa3) 2020/08/13(木) 09:57:34.65 ID:JIDWQdRIa]

>>943
休む日を入れることも計画のうちっすよ

[946 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3b08-p0wA) 2020/08/13(木) 10:13:40.73 ID:c474qCd/0]

>>943
夏でもｵｹな新型インフルエンザかコロナ？
体脂肪率低すぎると免疫機能が下がるので
健勝な普通人では症状が出ない感染とかも
熱が出たりする事があんよ

[947 無記無記名 (ﾜｷｹﾞｰ MM7f-mH1A) 2020/08/13(木) 11:21:58.60 ID:fqzyOq4qM]

>>907
HIITは？
時間取らないし内容問わずだから悪くないと思うけど。

[948 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b20-o4rh) 2020/08/13(木) 15:40:21.63 ID:b5yVtwiV0]

女がトレーナーつけて、パーソナルトレとか言って
パワーラックの下で自重トレしてんのウケる。

[949 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6b44-E2Bm) 2020/08/13(木) 15:55:54.38 ID:a152z7Ik0]

痩せて筋肉付けようと3週間前から筋トレを始めた者なんだけど、アドバイスが欲しい。スレが違ったら申し訳ない。
1か月前：21歳、188�p、96kg 、体脂肪率24％
今：21歳、188�p、89kg、体脂肪率23％
筋トレはスマホにアプリ入れて、それに従いながらやってる
食事は
朝：パンにハムとチーズを載せて食べる
昼：日によってまちまち
夜：納豆と豆腐を1パック、カット野菜と卵の炒め物
間食：マルチビタミンサプリと、筋トレ後のザバスプロテイン
をずっと続けてる。
これからもっと体重を落として筋肉のついたマッチョになりたいんだけど、どうすれば良いだろうか。

[950 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sacf-mH1A) 2020/08/13(木) 18:39:13.91 ID:iAPSqtXUa]

痩せなが筋肉つけようとか思ってない？
体型見る限り今はできるだけ筋肉を減らさないようにしつつ
脂肪を落とす時期だよ

[951 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ abb8-s47K) 2020/08/13(木) 19:17:27.67 ID:NrDGQOgN0]

>>949
有酸素入れたら体重落ちると思うよ
まだ若いし

[952 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sacf-mH1A) 2020/08/13(木) 19:42:03.47 ID:iAPSqtXUa]

この食事で更に有酸素運動増やすとか無理し過ぎで続かないやつ

[953 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-kLks) 2020/08/13(木) 20:44:45.98 ID:sdK5E0MIa]

>>948
今の時代YouTubeみれば色々あるのにな
ライザップみたいに金だして元とる感じでヤル気だすためなんじゃね

[954 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4fee-ro9S) 2020/08/13(木) 21:03:24.84 ID:zGimmCQh0]

>>949
羨ましい体躯だな( ･ω･ )

[955 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-7ZUj) 2020/08/13(木) 21:23:11.11 ID:owB32tKbd]

>>949
その身長なら体脂肪率15%ぐらいで120kg欲しいね
頑張れ！

[956 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sacf-lGa3) 2020/08/13(木) 21:54:24.60 ID:cevEJxaGa]

>>953
YouTubeにupされてる動画も正しく取捨選択出来ないと毒にしかならないからトレーナーをつけるのは間違ってないっちゃ間違ってない

他人のダイエットや減量(報告)動画を見て鵜呑みにして実践するのが一番危険
専門家が根拠をもとに出してる動画は良いにしてもトレーナーでも選手でもなんでもない一般人YouTuberが出してるものはスルー推奨
計○やsh○などもそう言ってる

[957 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ abb8-p5K4) 2020/08/13(木) 22:22:22.34 ID:K4QSy0BD0]

ホビットの里に大巨人が現れた

[958 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-kLks) 2020/08/13(木) 23:24:49.00 ID:sdK5E0MIa]

>>956
そりゃまあそうだけどさ、色々試してみて一番良さげなのをするんじゃね？
わいは色々やったけど最終的にバーピータバタ式懸垂ダンベル20キロで胸腕トレ腹筋ローラーに落ち着いた　
バーピーが一番キツイからサボってるけど

[959 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sacf-iZtp) 2020/08/14(金) 00:29:55.26 ID:hvk7rr1sa]

野菜を食えない、食いたくない日はコンビニで売ってるマルチビタミンのゼリーのやつで桶？

[960 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b26-/6vb) 2020/08/14(金) 03:11:09.65 ID:YwGSVTIb0]

自重系で180以上はあんまいないな

[961 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9ff8-CWhB) 2020/08/14(金) 03:41:55.94 ID:SfF5ERyE0]

>>953
うちもパワーラックあるけど
自重もやってる
片足種目の時に掴むのに便利
懸垂もチンスタと違って公園の鉄棒みたい
に動かない
パラレルやりたいときだけ公園の雲梯使ってる
吊り輪使うより効かせやすくて雲梯最高

[962 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sacf-mH1A) 2020/08/14(金) 06:15:02.21 ID:lw0ucP+ya]

野菜ほとんどとってないけど特に問題ない

[963 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ef5a-lUye) 2020/08/14(金) 07:37:59.26 ID:TuwUkdav0]

倒立バー買おうか迷ってるけど使ってる人いますか？
1000円のプランシェアップバーは持ってるから追加で買うか迷ってます

[964 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4b6a-UAaR) 2020/08/14(金) 07:42:59.61 ID:yZ65dHc/0]

>>958
タバタ式懸垂詳しく

[965 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sacf-mH1A) 2020/08/14(金) 07:54:30.31 ID:lw0ucP+ya]

バーピーをタバタ式で、懸垂、ダンベル〜
じゃなかろうか

[966 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f2b-kLks) 2020/08/14(金) 10:19:25.42 ID:udRL7WLo0]

>>964
パーピージャンプのタバタ式
懸垂は普通のワイドとか逆手

[967 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3b0f-3D7z) 2020/08/14(金) 14:06:58.17 ID:/vgf1V1C0]

可変式ダンベルとベンチと懸垂マシンあるけど野外で自重でやるのが好き

[968 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4b6a-SwqM) 2020/08/14(金) 14:36:15.82 ID:yZ65dHc/0]

>>966
バーピーはタバタ式でやるのが普通だと勝手に思い込んでた
いつもこれでやってイッツヘビーってつぶやいてる
https://www.youtube.com/watch?v=gmuSgwCNSgE&;t=10s

[969 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sacf-lGa3) 2020/08/14(金) 15:28:25.39 ID:KG12Iu/ha]

タバタ式でバーピーするときは4種類(飛ばない、腕立てあり、ハイプランクのときに足を開閉、飛ぶ)を2周やって4分にしてる

[970 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-kLks) 2020/08/14(金) 20:18:40.61 ID:TnsnuTesa]

>>968
これやると吐くからジャンプスクワットとかランジ組み合わせてる

[971 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fe3-pZzX) 2020/08/14(金) 21:10:26.81 ID:vPKHzsML0]

>>906
おススメはイチゴ味。牛乳に溶かして少し砂糖を入れると飲みやすい。

[972 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b26-/6vb) 2020/08/14(金) 23:52:01.68 ID:YwGSVTIb0]

バルクアップにタバタとか有酸素は逆効果では？

[973 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ abb8-p5K4) 2020/08/15(土) 01:02:40.27 ID:0MzAD8090]

ていうか自重トレだけでバルクアップとか無理だよ

[974 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sacf-iZtp) 2020/08/15(土) 05:17:32.75 ID:4mUDGnR9a]

懸垂しとるとなんかチンコ気持ちよくなってくる時ないか？

[975 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-4FF6) 2020/08/15(土) 09:39:07.00 ID:JXLu5i8Ud]

金と時間がいくらでもあったら自重だけでどこまででかくなるか試したいけどな。体重増やしまくって

[976 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4b6a-SwqM) 2020/08/15(土) 09:54:42.88 ID:oHZUp1/Z0]

公園トレかチンニングスタンドとディップス台あればかなり行けるだろうね
鉄棒系ないとかなり厳しいと思うわ

[977 無記無記名 (ｽﾌｯ Sdbf-75G7) 2020/08/15(土) 10:17:46.09 ID:QhaM1l5hd]

鉄棒がアチアチで辛い

[978 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b20-o4rh) 2020/08/15(土) 10:30:11.01 ID:Qd37M7om0]

金と時間はあっても、たいして肥大しないよ

[979 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b0e-UC/7) 2020/08/15(土) 10:35:53.38 ID:z6ui8pc70]

自重を操る為にやるトレーニングだからな肥大し過ぎても邪魔なんだ

[980 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-4FF6) 2020/08/15(土) 10:36:18.08 ID:JXLu5i8Ud]

>>976
いけると思うよ

[981 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b20-o4rh) 2020/08/15(土) 10:51:36.90 ID:Qd37M7om0]

邪魔になるほどそんな簡単に肥大しないってw
食欲旺盛なベンチ豚をイメージしてるんだろなw

[982 無記無記名 (ﾜｷｹﾞｰ MM7f-mH1A) 2020/08/15(土) 11:24:10.96 ID:cxF47IEMM]

みんなこの流れ飽きないなw

[983 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6b88-iRC4) 2020/08/15(土) 12:18:45.57 ID:VXOhVAiJ0]

お盆はご先祖様に見守られながら墓石ディップス！

[984 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sacf-lGa3) 2020/08/15(土) 13:41:04.90 ID:9oEjMaT7a]

無駄に筋肉太りはしたくないから自重に落ち着いた
目標は年齢順にCALISLIFE→fitnessmate→sexyfitnessの健康的な身体を維持すること

[985 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b20-o4rh) 2020/08/15(土) 14:10:48.77 ID:Qd37M7om0]

筋肉太りて何やw
食い過ぎなだけやろw

[986 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eff6-zLXa) 2020/08/15(土) 14:13:24.06 ID:K2hPkkVt0]

懸垂で二頭筋つけるにはどういうフォームがいいですか？
リバースでやっても効かない

[987 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f2b-kLks) 2020/08/15(土) 14:16:47.19 ID:jb1q6lzv0]

二頭筋はダンベルが早い、逆手は気休め
ダンベルくらいは買っとけ効率が段違い

[988 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3b67-VTYH) 2020/08/15(土) 14:29:44.57 ID:NALsdnVp0]

バーベルを買おうと思っているが、50kgくらいから
でもいいのか

[989 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3b08-p0wA) 2020/08/15(土) 14:30:23.41 ID:PXl6QV8S0]

つかうすれまちがえていますよ

[990 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3b0f-3D7z) 2020/08/15(土) 15:26:08.23 ID:/e41ayPi0]

鉄棒でアームカールにはまってる
1番腕に効いている気がする
https://i.imgur.com/igNropv.png

[991 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eff6-zLXa) 2020/08/15(土) 15:26:38.12 ID:K2hPkkVt0]

それ出来る場所がないんだけど、梁で効かせる方法ない？

[992 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-nE7a) 2020/08/15(土) 15:28:50.38 ID:IjA8MBRna]

リバースグリップでアーチャーでやるのが簡単かな
で引いてない方のかかってる指を減らしてく
って真面目に言おうとしたら冷やかしの梁かーい

[993 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6b88-iRC4) 2020/08/15(土) 15:37:18.95 ID:VXOhVAiJ0]

建てた！

自重トレーニング Part72
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1597469856/

[994 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4b6a-UAaR) 2020/08/15(土) 15:37:30.89 ID:oHZUp1/Z0]

>>991
懸垂バーつければ出来るけどそのままじゃ無理だよ

[995 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eff6-zLXa) 2020/08/15(土) 15:44:51.92 ID:K2hPkkVt0]

握らないと効かないの？

[996 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4b6a-SwqM) 2020/08/15(土) 15:55:24.96 ID:oHZUp1/Z0]

回数こなせないと思うけどやってみたらわかるよ

[997 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr4f-3D7z) 2020/08/15(土) 16:01:12.20 ID:jDNJ4+v7r]

テーブルでも出来るみたいだ

https://youtu.be/hVt95gBKGoA

[998 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eff6-zLXa) 2020/08/15(土) 16:09:46.81 ID:K2hPkkVt0]

>>996
どういう原理ですかね？

[999 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1f04-/KdR) 2020/08/15(土) 16:22:11.58 ID:HcTvECej0]

>>963
何年も前に買って、しばらく使っていたけど、手の平のバーにのっかってるところがものすごく痛くなるので使わなくなってしまった
体操選手は軽く使っているので、俺が使えてないだけかもしれない
製品は素晴らしい作りで価格だけのものはあると思う

[1000 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sacf-lGa3) 2020/08/15(土) 16:22:36.45 ID:Tvfwz3Zba]

>>985
使えないもしくは使わない筋肉ばかりを肥大化させてもしょうがない
別にゴリゴリのマッチョにはなりたくないんで