【ケトルベル#40】

**mNT** (ﾜｯﾁｮｲ 5fc9-dEVI [221.171.100.163]) · 2020/02/08(土) 17:30:44.24

☆重量の高低、競技目的に関わらずケトルベル愛好家歓迎。

★ケトルベルをこれから始める人の適正重量
男：12～16㎏
女： 8～12㎏
基本種目：スイング・トルコ式ゲットアップ（TGU）・スナッチ（ハードスタイル）
　　　　　　スイング・スナッチ・ジャーク（GSスタイル）

ケトルベルは大まかに分けて二つのスタイルがある。
*ハードスタイル（SFG）
インストラクター及び各種アスリート養成が主目的
https://www.youtube.com/user/BeStrongFirst

*GSスタイル（WKC・AKC）
ケトルベルの上げ下げを10分間で何回できるか競うスポーツなので極力負荷のかからない合理的なフォームになる。
https://www.youtube.com/user/WorldKettlebellClub

両スタイルとも一般人の体力向上・健康維持に大いに役立つ。

前スレ：
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1489209718/
【ケトルベル#32】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1503677065/
【ケトルベル#33】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1518613627/
【ケトルベル#34】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1529144943/
【ケトルベル#35】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1535365929/
【ケトルベル#36】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1538734013/
【ケトルベル#37】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1558352841/
【ケトルベル#38】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1569153466/

※前スレ
https://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1577541944/

VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

2020/05/15(金) 20:16:18.04

ケトルベル魂のケトルベルって日本製ですか？中国製？

2020/05/15(金) 21:12:51.97

>>314
片手スイングおすすめ
頂点で右手と左手持ち替えるやつ
上体を安定させるのが難しくて両手スイング以上に体幹に効くよ

2020/05/15(金) 21:22:28.12

>>316
おー片手があったか！
やってみるありがとう

2020/05/15(金) 22:01:41.13

今日の夜、16キロが届きました。
やっぱり28キロに比べて相当軽いしかなりの高回数トレーニングで追い込めそうです。
そこで、ケトルベルスナッチについて質問なんですが、10分で何回できるかやる場合、公式にはどんなルールがありますか？
地面に置いたらそこで終了なんですよね？
持ち替えが一回のみだとかいうのも聞いたんですが、ユーチューブとかみると、地面に置いて数秒休んでのトータル回数でやってる人とかもいたので何が正しいのか教えてくだされば助かります。

2020/05/15(金) 22:18:27.69

マジでくびれ消えてきてワロタ

2020/05/15(金) 23:00:38.94

>>318
16kgは加重懸垂、ディップスにも都合がいいし、
ゲット・アップやるにはそれくらいから始めてもいいと思うよ。
あと周囲に布教するのにもいい。
あなた面白いからコテハンでやってくれないかな？

2020/05/16(土) 02:36:46.45

>>318
貴殿が想定しているのは多分　Girevoy sport 通称GSという方だと思うけど
それなら多分黒船ケトルベルクラブとかのサイトを見ると書いてあるかもしれません
英語 OKなら海外サイトには沢山ある筈です　但し、純粋に鍛錬と為にと考えているのなら
GSは競技目的なのでそれなりのテクニックが癖として有りますのでHardstyleと言われる方を
お勧めします。　YouTubeで検索すると違いが分かります　
尚　トレーニングなんだったら方法論は有ってもルールなんか関係ないですよ
怪我さえしなけりゃ自由にやって良いんです

2020/05/16(土) 03:28:23.81

スティール製の競技用ケトルベルの、ハンドルの太さとハンドルと球の間って何ミリメートルありますか？
確か競技用はみんな大きさや形が同じなんだよね？
んで競技用ケトルベルなら製作メーカー違っても形は同じだよね？

2020/05/16(土) 14:57:38.73

昨日届いた16キロケトルでスナッチしたんだけど、軽すぎました(･･;)片手スイングでアップした後やりましたが、ほとんど休憩なしでやったにも関わらずテンポよく出来てしまいました。
右50回持ち替えて左50回の連続100回やりましたが、ズシリとくる重さが無かったので、20キロにすればよかったと後悔(･･;)
とりあえず、始めに買った28キロも使いながら、徐々に頑張ります！

2020/05/16(土) 18:23:54.10

>>315
日本製を謳ってないとこはみんな中国製だろうね。アメリカブランドのお高いのだってそうだと思う。

2020/05/19(火) 20:06:48.87

>>324
コロナのせいで中国企業に金落とすの嫌になったからケトルベル買うの躊躇するなぁ

2020/05/19(火) 20:11:53.03

いい国産があるじゃないか

2020/05/19(火) 20:43:42.45

国産は多分伊藤だけだと思う　中国産はこんな時期ちょっとやだけど
天山は好きなんだよなぁ　前にタイケイさんがハンガリー製を輸入販売してたけど
今後中国以外も案外手に入るようになるかも　でもまだ当分先だろうな
それに国産も今から始めようかといっても需要がそうそう有る訳でもないし
PL法もあって面倒くさそうだし

2020/05/20(水) 00:23:29.72

初心者で筋肉あまりないおじさんです
ビックカメラで直で触って買おうと思うのですが
その際の基準みたいなのありますか？

2020/05/20(水) 02:01:20.11

>>328
うろ覚えですが、ミリタリープレスができる重さだったような気がします。
https://www.youtube.com/watch?v=3G_PcvN4wug

2020/05/20(水) 06:14:44.42

手袋ないと手汗でツルツル滑って危ないな

2020/05/20(水) 12:11:15.97

>>328
家電量販店だと軽いのしかないと思うよ
8kgすらあるかどうか微妙
実店舗では全然見かけないから基本通販

2020/05/20(水) 20:07:46.53

ロフトで6kgと8kg見たことあるくらいだな
アメリカとかだとずらっと並んでる店があるみたいだけど

2020/05/20(水) 20:40:50.70

21からジム再開しそうでよかった！
でもケトルベル楽しいな！
筋肉が増えるとかは分からないが、身体の調子というかキレはよくなる。
上げるのが上手くなるし、スナッチもなんとか28キロで片手30回できるようになった。
あと、はじめスイングするの腰が痛くなったが、上手く尻とハムに効くようになった。
とりあえず、ジムトレ再開するから、ケトルは卒業するが、ジム行かない日はコンディション調整日としてやってみようと思う。
なかなかいい買い物をした。

**無記無記名** · 2020/05/20(水) 21:14:24.86

328です
アドバイスいただきありがとうございます

2020/05/20(水) 21:41:35.24

身体の不調がおさまってくる感じはある
肩こりとは無縁になったし、脹脛の浮腫みも軽減された
筋肉が増えるってより、身体が正しく機能してるというかね

2020/05/21(木) 11:53:01.94

既出かもしれないけどこのアプリ便利
https://i.imgur.com/Vq1x2WA.jpg
https://i.imgur.com/IO4O4cp.jpg
https://i.imgur.com/J9dLPKM.jpg

2020/05/22(金) 07:46:49.24

ケトルベルって見た目に全振り系のユーチューバーとかはあまり使ってないのってやっぱゴツくなるからかな

**mNT** (ﾜｯﾁｮｲ 6bc9-FiuB [122.133.72.139]) · 2020/05/22(金) 08:43:27.72

単純にそこまでケトルベルがメジャーでないだけでは。

2020/05/22(金) 09:37:03.16

週3でケトルベルでトレーニングしてたらロードバイクに楽に乗れるようになった
タイケイ体型になってきたけど

2020/05/22(金) 12:59:22.93

>>337
ならユーチューブやろうかな、ホームトレーニーでガレージでトレしてるから普通のウエイトもあるし需要あるかね

2020/05/22(金) 14:05:33.23

>>340
実力が伴ってないとちょっと。。。

2020/05/22(金) 14:32:32.68

イケメンならなんとかなるぜ！

2020/05/22(金) 19:04:13.57

クリロナがケトル持ってる写真あるけどあれポーズだけで使ってないよな。

2020/05/22(金) 19:08:52.22

ん？なぜにケトルベルするとウエストなくなるの？

2020/05/22(金) 19:31:30.11

>>341
一応タイケイさんより重量は上で力は自信あるで

2020/05/22(金) 20:06:10.49

>>340
やってけろ　日本のケトルベルのYouTubeも外国みたいなノリでもっと一杯あった方が
楽しい。　人それぞれ好みもあるから色々な人がアップしてくれるとモチベーションUP
にもなるし　頑張ってやってちょ

2020/05/22(金) 20:15:17.26

あとは喋りと編集力だな

2020/05/23(土) 00:44:22.42

気持ち悪いお面で顔隠すような動画だと再生数絶対伸びない

2020/05/23(土) 04:12:18.57

>>340
いいと思う試しにやってみてくれ
筋トレ系YouTubeは割と見てて楽しいわ

2020/05/23(土) 07:05:07.08

16Kgのケトル使ってる。背もたれ無しの四つ足の椅子に、腰を入れた姿勢で座り、両手で一つのケトルを握って、上半身ごと持ち上げ、下ろす運動をしてる。自分で考えたんだが、これって名前ある？

2020/05/23(土) 07:07:55.66

ちなみにタイケイさんのブログはよく読んでます。

2020/05/23(土) 07:29:37.48

『両手で握って持ち上げて椅子に腰下ろすやつ』

**mNT** (ﾜｯﾁｮｲ b2c9-FiuB [133.202.81.69]) · 2020/05/23(土) 08:49:10.08

バックエクステンションもどき

2020/05/23(土) 10:40:58.80

>>350
「Seated Kettlebell Deadlift」　YouTubeに出て来る

2020/05/23(土) 19:02:23.68

8キロのケトルベル買っちゃったけど
買う前にここ見ておけば良かった
軽すぎて全然トレーニングにならないや
安物買いの銭失いだわ

2020/05/23(土) 19:11:35.95

いや
いろいろ工夫すれば役に立つだろう

2020/05/23(土) 20:08:40.70

8キロのケトルベルはアームバーやヘイローとか色々な種目がやり易くて良いぞ

2020/05/23(土) 21:01:52.84

オルタネイトスイングYouTubeでやったら日本人第1号かもしれない
ワンハンドスイングを片手づつ右左右左交互にやるスイング。

ツーハンドスイングすらやる人いない過ぎて日本人1号になっちゃうかもしれない。

ロシアンスイングとアメリカンスイングの違いを紹介するだけで1号かも。

ロシアンスイングがケトルベル肩くらいの高さ、
アメリカンスイングがケトルベル目線より少し上くらいまでの高さ。

**mNT** (ﾜｯﾁｮｲ b2cf-FiuB [133.203.116.37]) · 2020/05/23(土) 21:26:15.47

藤田さんがとっくに紹介してます。

https://m.youtube.com/watch?v=VdpO6sgm1bU

2020/05/23(土) 22:34:09.71

インストラクターの方達が基本種目と基本種目がスムーズにできるようにするための補助種目は厳選されて紹介してるね。

2020/05/23(土) 22:37:29.56

ケトルベルってそこまで体型変わるかな？
みんな変わった？

2020/05/23(土) 23:28:40.30

明日12kgのやつが届くんで割りとワクワクしてるんだが本も買うべき？

2020/05/23(土) 23:45:55.54

タイケイさんの本を買うなら、本が発売になった頃のタイケイさんのケトルベル動画を見ると理解し易くなる。
本に書かれている当時の言葉で話しているから。
補足として藤田さんの動画を見れば、藤田さんをメインに見続けることになるかもしれない。あとはTwitterかInstagram で花咲さん、武田さんかな。
GSは後藤さんが最近新たにyoutube 出してるよ。

2020/05/24(日) 00:13:01.10

>>363
オオ
詳しくサンクス
順番に見てみるよ

2020/05/24(日) 00:15:06.44

ケトルベルはいいぞぅ

2020/05/24(日) 07:24:35.43

後藤って人すごいな。
28キロで160回スナッチしてるのか。しかもあんなに身体小さいのに。
やっぱコツなのかなぁ。掌が先にダメになる

2020/05/24(日) 13:39:13.98

8-12kgとかの軽い重さだと、間違ったフォームでスイングしてても腰痛めないために間違いに気がつかず
間違ったフォームのままやり続けてしまうとかあります？

週何回すイングしてますか？毎日はやめたほうがいいですか？

2020/05/24(日) 16:12:56.64

>>367
軽すぎてフォームの間違いに気づき難い可能せはある　YouTubeやタイケイさんの記事を
よく読めば、スウィングはどういう運動か大体検討はつくと思うから、自分と相談
しながらやるしかないょ。　一番良いのはタイケイさんとかスクールに行くか、呼んで
見てもらうかだろうけど、コストが掛かる。　大抵の人は自分で学びながらやっている
と思うょ。　正しいフォームで出来ていれば制限は無いと思うけど、何でもやり過ぎは
良くない筈。　　スナッチが出来るのならスナッチをやったらどうだろう？

2020/05/24(日) 22:40:46.86

スイングって、毎日してもいいのかな？
初めの頃より、うまくスイングできるようになってきたのか、ハムと尻が心地よい筋肉痛くるようになった。
それに、初めは腰が痛かったのに痛く無くなった。
あと、スイングってクタクタになるまでやるものですか？

2020/05/25(月) 00:32:44.50

>>369
いけない事はないと思うけど　クタクタは意味にもよると思います
つまりクタクタになってフォームが崩れては元も子もないという事です。
パベルサッツーリンが言ってましたが、プラクティスであってエキササイズではないと。
例えばランニングなどで、最後は顎を上げてヘロヘロになりながら走ったりとか、
フラフラになりながら運動したりするのとは違うという意味だと思います。
心拍数が上がってキツくなるのは、それもトレーニングの内だと思います。

2020/05/25(月) 20:53:13.50

12kg届いたぜ
結構重いなこれ！
スイングは問題なく出来たが片手で振り回すのは当分先のようだぜ

2020/05/25(月) 22:00:16.36

今日は、ケトルベル持ってピストルスクワットした。
28キロで10回やっとできたが、やっぱ筋肉というよりバランスだねこれは。

ただ、ケトルベルやり始めてから、特にスイングが効果的なのか、身体が疲れにくくなった気がする。筋肥大には向かないがコンディション整えるのにはマジで使えるなこれ。
自粛でジム行かないから仕方なく買ったが結構楽しめた。

2020/05/26(火) 09:03:42.87

>>371
俺は12キロ買って後悔した
すぐ軽く感じるようになったから
16欲しいけどどこも今品切れだから仕方なく12で続けてるけど

2020/05/26(火) 09:17:32.22

>>361
肩がゴツくなって腹が出てきた
意識して食べる量減らさないとヤバい

2020/05/26(火) 11:26:44.51

ケトルはなぜ腹が出てくるんだろ
腹筋がついてきたってことかね

2020/05/26(火) 11:43:26.61

メタボ引っかかったのはケトルのせい(´･ω･｀)

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sdc2-WALC [1.72.9.8]) · 2020/05/26(火) 11:55:20.27

腹を凹ませようとして腹筋やるバカ女いるよな
どの箇所でも鍛えたら太くなるに決まってるだろ

2020/05/26(火) 14:35:53.23

この3か月、20キロのターキッシュをひたすらやり込んだ。
あとはスイングのみ。

明らかにバランス能力と肩の機能が向上した。

2020/05/26(火) 14:44:27.34

スイングとスナッチやってるせいか最近は体調がいい気がする

2020/05/26(火) 14:59:49.32

TGUってなんて事ない様なのに普段使わない所を結構使うから意外とキツくて良い
側腹が鍛えられて胴回りが太くなる　お通じが良くなった

2020/05/26(火) 16:05:31.25

TGUって連続で10回くらいする感じですか？それとも3回くらい？

2020/05/26(火) 16:09:11.92

腹が出るとか太くなるってのは、筋肉量で？脱いだら恥ずかしい脂肪じゃないよね？

2020/05/26(火) 19:11:02.12

10分間ケトルベルしたら、キツすぎ。358回やったがマジ死にかけた。でもやったらできるもんだなぁ。
僧坊、後背、尻、ハム、肩、二頭、前腕全てエキセントリックな負荷かかるし時間がない時にいいなこれ。

2020/05/26(火) 20:28:12.28

何やったの？

2020/05/26(火) 22:12:01.37

自分の場合は最大重量で５～6回位が限度だった　途中で失敗したりすると怖いので
冒険はしなかった　

2020/05/26(火) 22:12:37.33

ごめん。書いてなかった。スイング

2020/05/26(火) 22:23:49.72

女は腰回りが太くなるほど頑張らんだろ

2020/05/26(火) 22:31:29.19

10回が限界の重量で数セットやってる
実際には7回くらい振ってる
スイングとスナッチだけだから短時間も短時間だわ

2020/05/26(火) 22:38:11.45

>>388
確かに重たいのでスイングとかスナッチしたいなぁ。
でも個人で買うとなるとそれなりに高いから、これ以上はもういいかな。
コンディション整えるのには、10分間振れるくらいのでいいのかも

2020/05/26(火) 22:41:15.89

>>389
短時間集中で良いのかなって気がしてる
ケトルベルのメリットでもあると思う

重量は物足りなくなってから買ってもいいのでは
一度買えば壊れるものでもない

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sdca-+xR1 [49.104.6.132]) · 2020/05/27(水) 16:04:38.79

スナッチたまにやると全身筋肉痛になってよいね！
何処がと言われると難しいけどとにかく全身に効いてるわ。
これ続けることでシュっとした身体になるなら最高やねんけどな。

2020/05/27(水) 18:19:40.83

やればやるほどタイケイ体型になるよ！

2020/05/27(水) 19:14:05.25

でも体型さんケトルベル歴短い初期のインストラクター研修で既に「お前グラップラーか？」聞かれる体型だし
生まれつきの体型じゃねｗ

2020/05/27(水) 19:22:22.96

初ケトルベルでポチった20kgが届きました！
スナッチできる気がしないw

2020/05/27(水) 20:44:17.84

ゲットアップ顔に落としそうで怖い

2020/05/27(水) 20:49:57.57

>>392
これが嫌で辞める人が多いだろw

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sdca-+xR1 [49.104.7.241]) · 2020/05/28(木) 06:39:24.80

タイケイ体型のイメージ悪すぎるもんなぁ。
機能性重視のトレーニングの結果ということなのかね。

**mNT** (ﾜｯﾁｮｲ 2ac9-Lmla [125.194.52.247]) · 2020/05/28(木) 07:37:00.85

ケトルベルインストラクターといってもパベルや後藤さんは細身ですし、花咲さん藤田さんは筋肉質です。ブレットジョーンズみたいな太めもいます。
誹謗中傷の末に亡くなった女性がニュースになる中、このスレッドは人の外見に関して好き勝手に書き込む方が多すぎるのではないですか？

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sdca-+xR1 [49.104.7.241]) · 2020/05/28(木) 08:33:14.50

好き好きなので否定はしてないですよ。
あきらかめっちゃ強そうなんで。リスペクトの対象。
でもプロレスラーみたいで目指してるところと違うから。
まあ個人の誹謗中傷なるなら個人名は出さないようにしますわ。

2020/05/28(木) 09:20:06.21

高重量でやってるからじゃないの？

**無記無記名** (JP 0H23-VESM [180.57.134.84]) · 2020/05/28(木) 10:07:36.94

398の筋肉でかいインストラクターは、重い重量のバーベル使ったワークアウトやってるじゃん。動画あるし。

ケトルベル好きな格闘家の人達も、そもそも自分と同じぐらいの体重の人を担いだり投げたりの訓練してるわけだし。

2020/05/28(木) 11:56:44.36

>>398
そんなに神経質になる事ないと思うけど。　
大体トレーニングして体がブヨブヨになる事なんてあり得ないし。
細マッチョの逆三角形を目指してんだったらそれはそれで良いし、ケトルベルでだって
成れるだろうし。　それにタイケイさんが確か３２kgスナッチ連続１０回
出来る様になったら自分が変わる？とか言ってたと思うけど、そうなったら体型なんて
気にならなくなるかもね。　　ケトルベルなんて特に自宅トレーニングだし自分自身の
問題だもん。　

2020/05/29(金) 00:39:58.81

>>382
脂肪＋筋肉量だろ
大腰筋が発達して太くなるんかね？
ケトルベルのみで減量できた人はいるのかな～

2020/05/29(金) 06:00:24.77

減量目的とジム閉鎖による筋量維持目的でケトルベル始めたが、明らかに胴体部分に筋肉ついてきちゃった笑
ウエスト周りが太くなっちゃった。
だから、フィジークみたいな極端な逆三角形目指してる人には逆効果だろうね。
ウエスト太くなるからってデッドリフトやらない人多いくらいだから。
ただ、身体のメンテとしてはいいと思うし、たまにやるとジムトレとは違った刺激で背中、腕、肩などの筋肥大にはいいと思います。

**無記無記名** (JP 0H1a-VESM [153.145.202.57]) · 2020/05/29(金) 12:14:17.30

脂肪は減ったの？

2020/05/29(金) 12:54:05.86

スイングやると腰方形筋にやたら効くからな
胴が太くなるのはやむなし

2020/05/29(金) 13:18:41.90

>>359
この人の動画みてフォーム学んでるわ。
最初はこの人の足の短さに驚いたけど、もう慣れたｗ

**無記無記名** (JP 0Hcb-VESM [124.85.101.100]) · 2020/05/29(金) 15:04:58.58

筋肉で胴が太くなるなら問題なしだけど

2020/05/29(金) 17:10:58.66

>>405
体重はほとんど変わってないですが、腹回りの筋肉がついたからなのか、腹回りの肉は少なくなってきた気がします。あと1日の代謝がかなり上がった。ケトルベルトレ自体かなりカロリー消費してそう。
きのうは、なんかでみた、ケトルを両手で持って顔の周りをグルグル回すトレやりましたがこれもいいですね。スイングとかスナッチだけでなく、維持する鍛え方もあるのがいいですね。
汗だくになりましたしいいトレ出来ました。
あと3日でジム開くので、やる機会減ると思いますが笑
https://imgur.com/a/NM9bRgQ

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd6a-B1Z7 [1.72.5.175]) · 2020/05/29(金) 17:14:05.25

なんで急に画像あげたの？
キモいからやめてほしい

**無記無記名** (JP 0H1a-VESM [153.143.134.97]) · 2020/05/29(金) 17:49:06.02

>>409
そういう風に筋肉で太くなるなら良いですね！
むしろウエストだけ細いのより健康そうだし。

2020/05/29(金) 17:57:07.38

ごめん！すぐ消すよ汗
マジで太くなるから撮ったし見て欲しくて笑
数字的には2センチくらいだが、ウエストが太くなった笑
この2センチはでかいわ。
この、へそより下の横の出っ張りのところ。

2020/05/30(土) 00:19:25.33

24キロのスナッチに挑戦しようかな
未知の領域

2020/05/30(土) 06:48:00.42

24のスナッチが一番面白くてシックリくる。
以前は32スナッチもやっていたけど今は無理だなあ
そろそろ挑戦しようかと思う
32スナッチ辺りになると、技術に走ってしまうから
筋トレとしての効果はイマイチに感じる。