【ケトルベル#40】

[1 mNT (ﾜｯﾁｮｲ 5fc9-dEVI) 2020/02/08(土) 17:30:44.24 ID:zZ5IA0aO0]

☆重量の高低、競技目的に関わらずケトルベル愛好家歓迎。

★ケトルベルをこれから始める人の適正重量
男：12〜16�s
女： 8〜12�s
基本種目：スイング・トルコ式ゲットアップ（TGU）・スナッチ（ハードスタイル）
　　　　　　 スイング・スナッチ・ジャーク（GSスタイル）

ケトルベルは大まかに分けて二つのスタイルがある。
*ハードスタイル（SFG）
インストラクター及び各種アスリート養成が主目的
https://www.youtube.com/user/BeStrongFirst

*GSスタイル（WKC・AKC）
ケトルベルの上げ下げを10分間で何回できるか競うスポーツなので極力負荷のかからない合理的なフォームになる。
https://www.youtube.com/user/WorldKettlebellClub

両スタイルとも一般人の体力向上・健康維持に大いに役立つ。

前スレ：
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1489209718/
【ケトルベル#32】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1503677065/
【ケトルベル#33】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1518613627/
【ケトルベル#34】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1529144943/
【ケトルベル#35】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1535365929/
【ケトルベル#36】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1538734013/
【ケトルベル#37】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1558352841/
【ケトルベル#38】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1569153466/

※前スレ
https://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1577541944/

---

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[2 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b79-Hkqy) 2020/02/09(日) 00:54:43.17 ID:rJIFaDQ80]

>>1
乙です

[3 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23b8-Bx5w) 2020/02/09(日) 07:05:14.84 ID:/JQHaA5M0]

>>1乙

[4 mNT (ﾜｯﾁｮｲ adc9-dEVI) 2020/02/09(日) 11:23:57.73 ID:vcNHvnDG0]

コマネチ！コマネチ！
ネチコマ！ネチコマ！

[5 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spa1-Dz1W) 2020/02/09(日) 11:50:02.10 ID:pZJgsaYsp]

>>1乙です

[6 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spa1-Dz1W) 2020/02/09(日) 12:03:57.58 ID:pZJgsaYsp]

どなたか48Kgを購入するなら、「このメーカーはオススメだよ！」って詳しい方はいますか？
教えてくださると嬉しいです

[7 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 636c-qyBk) 2020/02/09(日) 20:01:56.55 ID:V9j8i3IF0]

４８キロ振り回すんかい

腰いわすわ

[8 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4b0e-Zca7) 2020/02/09(日) 20:53:52.29 ID:v7lLKOf30]

>>6
がどんな種目をこなして48�sに手を伸ばそうとしているかが気になる

[9 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spa1-Dz1W) 2020/02/09(日) 22:20:27.97 ID:2jxdLDVVp]

48Kgでスイング・ミリタリープレス・TGU・スラスター等をやってみたいと思っています
天山の50Kgも魅力的ですが、極太ハンドルだと扱うには難儀しそうなので却下です

[10 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spa1-Dz1W) 2020/02/09(日) 22:24:01.61 ID:2jxdLDVVp]

天山の80Kgを持っている人は流石にいないと思いますが、50Kg〜70Kgのを持っている方はいますか？
もし持っている方がいましたら、ハンドルの太さを知りたいです

[11 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2326-A2FT) 2020/02/10(月) 01:19:20.01 ID:lqyc6aQ90]

60キロ買ったけどハンドルの太さは書いてある通りだったよ
極太
パワーグリップ使って数回使ったら何とか気にならなくなった

[12 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2326-A2FT) 2020/02/10(月) 01:24:22.06 ID:lqyc6aQ90]

重くなるとハンドルが太くなるからパワーグリップなどは必須になると思う
太いとフックグリップも出来ないし
「極太で握力を鍛えろ！」ってのは建前で実際は重くなると細いハンドルが物理的に無理になるのだと思う
耐えられないから

[13 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spa1-Dz1W) 2020/02/11(火) 01:25:49.24 ID:iM9Mltqzp]

>>12 教えてくださりありがとうございます
パワーグリップを使用して慣れて行くのも有りですね
あとファットグリップも利用して鍛え、使いやすくする方法もあるなと思いました
確かに高重量で細いハンドルだと手に食い込んで物理的に無理かもしれませんね
太めとか極太の方が手に変な負担がこないかもしれません
48kgは何か中途半端な感じがして、一人でも持ち運びが可能であろう50Kg〜60Kgとかギリ70Kgも有りかなと思っています
天山を再検討してみます

[14 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 230b-HR0y) 2020/02/11(火) 09:23:26.53 ID:yxH7UPD70]

細いハンドルは物理的に無理という意味は　多分ハンドルと球体との耐性の問題を
指しているのだと思う　その意味では同じ中国製でも中国よりPLについてうるさい
外国ブランドのがハンドルが細いのは何故かと考えると　それらに比べて天山の
作り込みは甘いから太くせざるを得ないのかとチョットだけ不安を感じない訳でも
ないんだけど　でも天山はなんか良いんだよね　３２kg欲しいなと思っている

[15 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2330-mZAX) 2020/02/11(火) 11:18:03.66 ID:Qs3Wlx2m0]

イメージもあるんじゃないかな極太のハンドルの方がいかにも鍛錬器具って感じで
おれはファットグリップのトレもやってるけどハンドルが太くなると親指の力が特に必要になってくる
ここが弱いとケトルに振り回されてしまうからね

[16 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2326-A2FT) 2020/02/11(火) 20:59:39.78 ID:0CQWc/ip0]

>>14
そう。ケトルベルの方の耐性。
細いハンドルで60キロの球体を振り回したらハンドルが壊れそうに思う

[17 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 550b-OjqM) 2020/02/11(火) 21:39:25.35 ID:1x9h96CB0]

>>16
60キロとかすげーな
どんな種目やってるの？

[18 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3f-fbXG) 2020/02/12(水) 16:00:13.12 ID:0DWtNo4jp]

>>14
天山の作りはハンドルと球体を含めた一体型の作りと聞いているから、作り込みは甘くはないと思っているけどどうなんだろう？
職業がプロレスラーとかウェイトリフティング選手等のパワー系の人達が、天山を選ぶように極太で作っているのかなと勝手に考えたりはしてるけど、腕力をつけたい人にとって天山は魅力的なケトルなのは間違いない

[19 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3f-fbXG) 2020/02/12(水) 16:31:53.86 ID:0DWtNo4jp]

個人的にだけど、フィールドア24Kgのハンドルの細さには一番驚いた
扱いやすいけど「重さとハンドルの太さが全く合っていないんじゃないの？」と使用する度に壊れないかなと不安になる時がある
スチール製？らしいので大丈夫だとは思うけど…
伊藤ケトル32Kgも持っていて、個人的にはもう少しハンドルを太く作って欲しいな思っているけど、何だろう？球体の大きさに比べてハンドルが少し細い感じがするんだよね
他に持っている人で、俺と同じように感じた事がある人はいる？
HSインストラクターの資格を持っている人が製作に携わっているから、ベストの形と太さで作っているとは思うけどね

[20 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa27-DdPl) 2020/02/12(水) 16:32:39.16 ID:9zmbSbWra]

天山32キロ持ちです。

他メーカーのケトルはほとんど扱った事が無いですが

トライアルやBMよりは遥かに良いです

[21 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a230-9iBN) 2020/02/12(水) 17:09:25.58 ID:2YvU57EW0]

>>19
おれフィールドアの16持ってるけど
たしかに20や24のハンドルって12や16より細く見えるな
これ間違えて逆につけてるんじゃないか
だっておれのは500gくらい重いんだよ
もし24が何百ｇか軽いならその可能性もありだよ

[22 mNT (ﾜｯﾁｮｲ 52c9-75bS) 2020/02/12(水) 17:27:37.91 ID:T+Qb+o+T0]

皆さんフロアプレスはやりますか？

[23 無記無記名 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM67-gsGW) 2020/02/12(水) 21:00:45.51 ID:a9mt/lcCM]

初心者だけど昨日12�`買った〜(`･ω･´)
皆様よろしくお願いします！
んで…ユーチューブとかにあるトレをすれば良いの？？

[24 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 860e-GUQA) 2020/02/12(水) 22:17:44.64 ID:6vugiqLE0]

>>23
>>1のハードスタイルで良さそうなスイングのやり方
Kettlebell Swing Basics　https://youtu.be/yHxcTn1UeAc
pavel on swings　https://youtu.be/-KqxcDijOyA
Kettlebell Swing Tim Ferriss　https://youtu.be/pbNCC-BMNKg

スイング振った時力が入ってる太ももの「ブルン」ってのがグッドだと思う
英語に関しては身振り手振りを見るだけでOK

[25 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf87-gsGW) 2020/02/13(木) 01:04:37.69 ID:wtZkdAdi0]

>>24
ありがとうございます(`･ω･´) ‼‼

[26 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp3f-fbXG) 2020/02/14(金) 08:58:28.76 ID:lACKLD31p]

>>21
持っているフィールドアの24は、ぴったりの重さなんだよね
商品説明で細くしたと載せていたかな？
以前は太かったのかもしれない
12と16の方が実際に太いと思う
手の小さい人とか、使い易さを選ぶならフィールドアの24は逆にお勧めかも
ハンドルが細いので扱いやすい
でも球体とハンドルの細さにギャップを感じる

[27 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp3f-fbXG) 2020/02/14(金) 09:51:46.06 ID:lACKLD31p]

個人的な事だけどダブルで気持ちよく鍛えられて、追い込み用に的している範囲内の重量は28までが限度じゃないかなと思うようになってきている
32からは「鍛えました」というよりも「やったぜ！」という達成感の方が強い感じがする
タイケイさんのブログでも、格闘技系の人の場合は32〜からの重量は余り必要ないとブログに載せていた記憶がある
確か動きに支障が出てくるからだったかな？
そんな事を発言している御本人さんは、36や44等でスイングしたり36ダブルをやっている御様子らしいけど…

[28 mNT (ﾜｯﾁｮｲ 0ec9-75bS) 2020/02/16(日) 22:43:38.76 ID:8oG+Y5sf0]

ディッキーズ履いてスイングしたら手首が擦れました。皆さんも気をつけて。

[29 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa27-9Z5h) 2020/02/17(月) 06:38:18.24 ID:IXZnOyGja]

>>17
バーベル的な使い方してる
反動をフルに使ったバーベルスナッチみたいな
あとワンハンドロウとか

[30 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c74f-zCz8) 2020/02/17(月) 16:20:11.65 ID:LbXaVQOj0]

天山はハンドル太いのはいいんだけど球体の表面がザラザラすぎて服が摩擦ですげー痛むんだよな
さすがによそ行きの服では使わないけど部屋着やジャージがボロボロになるのは地味に困る
アマゾンのは表面ツルツルだからそのへんは問題ないけど高重量は扱ってないんだよな

[31 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 220b-qw96) 2020/02/18(火) 15:38:09.16 ID:/3yv9/oF0]

天山１６kg持ってる　スナッチとかクリーンとかプレス、TGU位しかやってない
けどそれ程服を擦らないょ　よほど高回数やってるのか　種目とか回数、重量
教えて　

[32 mNT (ﾜｯﾁｮｲ a2c9-75bS) 2020/02/18(火) 21:17:05.59 ID:kVx4NlY10]

タイケイ先生がロスコか5.11タクティカルだかの頑丈はボンズを使う理由もケトルベルトレーニングで破れないからなのかもしれません。

[33 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 534f-e/cZ) 2020/02/19(水) 00:16:18.80 ID:iI3p8hXG0]

>>31
擦らないよって、服に当たるような種目一個も無いですやん
困るのはスイング、ファーマーズウォーク、ランジ系
服っていうかパンツ(ズボン)だよね擦れるのは

[34 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3f0b-z3z/) 2020/02/19(水) 11:19:52.71 ID:e0Csf7eO0]

なるほど　ファーマーズウォークとかランジは擦るかもね
ファーマーズウォークはやった事ないな　ある程度距離が無いとね　狭い室内で
２mもない所を何往復ってそれこそプリズナートレーニングだ　でも今度やってみよう
２４kg二個持っているけど　ダブルはやった事ないし
ランジはウェイトベストでやってるけどケトルベルだと微妙に慣性の法則が働いて
やり難いね　スウィングは主に両手でやってるからかも知れないけど擦った事ないな

[35 mNT (ﾜｯﾁｮｲ efc9-9j9a) 2020/02/20(木) 08:05:00.89 ID:R/Aao9zM0]

お茶飲みますか？

[36 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3f0b-z3z/) 2020/02/21(金) 21:19:35.20 ID:+NStLMlD0]

　ファーマーズウォーク良いね　地味にキツイ　２４kgダブルでやったら
前腕がキツイ　暫くしてから疲労感が襲って来る（歳のせいかもしれないが）　
地力が付きそうな良いトレーニング　今まで映像では見てたけど
百聞は一見に如かず　やってみるものだね　

[37 mNT (ﾜｯﾁｮｲ 3fc9-9j9a) 2020/02/22(土) 23:48:59.51 ID:Bc3mnvsd0]

つま先の開きはけっこう重要ですよね。皆さんだいたい30度くらいでしょうか？

[38 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3f0b-z3z/) 2020/02/23(日) 12:41:10.28 ID:oFyuEgMK0]

多分そんなもんだと思います　ただ何よりもつま先と膝の向きがズレないようにを
一番に気をつけています　

[39 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3fb8-NKjD) 2020/02/23(日) 14:15:35.22 ID:kDp/mA6p0]

前はつま先を開いてやってたけど日常生活でも
つま先が外に向く癖がついちゃったから
今はつま先を真っ直ぐにしてトレーニングして矯正してる
ダブル種目だけはつま先開かないと足元が安定しないからつま先開いてやってるけどね

[40 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3a0b-9Aak) 2020/02/27(木) 21:12:01.80 ID:Os0eNWqN0]

ファーマーズウォーク何気にやったらハマってしまった
これは良い　皆さんにもお勧めする　何もYouTubeに出てくる様な高重量じゃなくても
充分。　１６kgとか２４kg　x２　で距離を稼げば良いのだけど　これが結構キツイ
高重量なんて夢の夢と分かる　やっぱり前腕がネックになるけど、これをやりこんで
基礎力を作ったらスナッチとかも楽になるかもしれないと期待

[41 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fa94-ZhQ4) 2020/02/27(木) 21:56:08.02 ID:VEeBO+zZ0]

どのくらいの距離（時間？）やってるん？

[42 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3a0b-9Aak) 2020/02/28(金) 13:48:56.79 ID:nsG3VaI30]

狭い室内で何往復も、１０〜１５mで握力に来たら休んでの繰り返しで　少しづつ増やして
初めは５０mやっとから　今は２００m以上　脚力よりも握力なのでインターバルさえ
取ればと思うけど限られた時間内だとキツイ　３０分以上〜１時間以内だと思う
初めてやった時は分からなくって思いっきり
胸を張って肩甲骨をしめてやったら翌日は肩が痛くって何も出来なかった
要は普通の姿勢で良いのだ　と思う

[43 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d679-7Ygx) 2020/03/01(日) 05:24:46.99 ID:ieJcDF/b0]

>>42
握力もそうだけどいわゆる足腰の鍛錬になるね
筋力が弱いと早くに歩行バランスが崩れてくる

[44 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3a0b-9Aak) 2020/03/01(日) 13:46:34.83 ID:zMGBZlJO0]

確かにやった後階段など軽くなる　だけどやっぱり先に腕に来るから
足を鍛えるのならランジとかスクワットか、背負って歩くか　そう考えると昔の人は
凄かったなと思う　俵１俵６０kgを普通に担いでたみたいだし　基礎体力が違うの
だろうね　

[45 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d6cc-X91k) 2020/03/01(日) 21:31:12.05 ID:DVrmZlt30]

最近12kgでスイング始めた初心者だけど、ハムストリングスが筋肉痛になった
youtubeでフォーム確認しながらやってるけど、いまいち合ってるのか分からん
ただ前腕も疲れるから、腕で上げてしまってるんだと思う

[46 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3ab8-XUfh) 2020/03/02(月) 07:23:24.89 ID:hHt7p24h0]

>>45
ハムストリングスが筋肉痛になるのはちゃんとヒンジ動作が出来ている
証拠だからとても良いと思います
グリップ力が付いてくれば前腕の疲れも軽減されるので問題無いです

[47 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 736a-Lcmr) 2020/03/02(月) 09:32:04.14 ID:2nSd1bE90]

>>45
前腕が疲れるのも、やり始めはよくあることなので、悪くない。
正しくツーアームスイングできているんじゃないかな。

[48 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d6cc-X91k) 2020/03/02(月) 19:21:45.56 ID:9SIZiDMh0]

>>46
>>47
おー皆さんありがとう
しばらく12kgでスイング練習してみます

[49 無記無記名 (JP 0H32-Uv0m) 2020/03/03(火) 12:33:51.05 ID:PHdnRY9XH]

ケトルベルサンズのケトルってどうですか?　今はケトルベルコン16使ってますが、20キロが品切れで。24まで上げてもいいかも迷ってる

[50 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMef-6JOE) 2020/03/03(火) 15:15:07.62 ID:51kRosQKM]

>>49
身長と体重、ケトルベルを使う前にどのぐらい運動していたのか。16kgでスイングやゲットアップなど普段どの種目をしているのか、ケトルベルをどの位続けているのかなどの情報がないと適当になると思うよ。

[51 無記無記名 (JP 0H32-Uv0m) 2020/03/03(火) 18:34:59.67 ID:PHdnRY9XH]

今はスイング50回、ショルダープレスあたりがメイン。スナッチは12でやってて、16でやるとまだ安定しきれないかなー。そんな初心者レベルです。

[52 無記無記名 (JP 0H32-Uv0m) 2020/03/03(火) 18:47:46.74 ID:PHdnRY9XH]

あ、身長170　体重73くらいです。

[53 mNT (ﾜｯﾁｮｲ bac9-PC+G) 2020/03/03(火) 20:26:38.18 ID:lCIQMrup0]

>>51
ケトルベルサンズはベターだと思います。
ただ24kgを買ってもすぐにやれるのは両手スイングやゴブレットスクワットぐらいだと思うので、すぐにミドル重量の20kgが欲しくなるとも思います。20kgは伊藤どうでしょう？
だんだん増やしていくのがモアベターな気がします。

[54 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f0b-hds7) 2020/03/04(水) 13:19:55.15 ID:ZNU8Sj2/0]

>>49
お金とスペースにゆとりが有るのなら２０kgでも良いとは思うけど
それより２４kgを思い切って買って重さを実感するのも一手　スウィングとかスクワット
とか出来る事だけをやって体を慣らして行く　後は１６kgをとことんやって体を練って
２４kgが出来る様にして行く　何年か掛かったとしてもそれが鍛錬と言うもの
でもやっぱり２０kgが欲しいと思ってから買っても良いと思う　
３２kgから先は別として
４kg単位はもったいない派としての意見

[55 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bfc8-wzO4) 2020/03/04(水) 15:16:53.61 ID:JHj16BeI0]

オールアウトさせない頻度高いワークアウトをこなしている場合
体調のブレによる挙上重量に細かく対応出来るケトルベルを揃えていた方が良いセットを組める
というのが8kgから4kg単位でダブル揃えている派の意見

[56 mNT (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-CMLa) 2020/03/04(水) 16:30:32.22 ID:Cj5OQp9Ba]

>>55
まあそこまで揃えるならバーベルで、という感じもします。

[57 無記無記名 (JP 0H4f-1msA) 2020/03/04(水) 18:49:29.14 ID:Ly/wkqnCH]

49です。ありがとうございます。20か24かまだ決めきれないですが、どっちも惹かれます。ケトルベルでやってて良かったのはスナッチの要領で子供を肩車してやると喜ぶので、もっと鍛えて、上の子をやってやりたいんですよね〜。

[58 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bfc8-wzO4) 2020/03/04(水) 19:59:29.68 ID:JHj16BeI0]

子供を脱臼させた実例を知っているので慎重にな

[59 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9ff8-F74f) 2020/03/06(金) 01:15:29.77 ID:mWnIWK1P0]

抱っこする際に肘や肩をやったのか
先股脱の子を無配慮に肩車して脱臼させたのか…

[60 無記無記名 (JP 0H4f-XnJO) 2020/03/06(金) 08:14:53.01 ID:WfiRdCbmH]

まあ脇の下抱えてアメリカンスイングからくるっと回してるので、脱臼はないと思う。すっぽぬけが怖いのと、乗せる瞬間に自分の眼鏡が飛んでくのがまあこまる。コロナがおさまったら24買うかなあ〜

[61 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f27-g6LZ) 2020/03/06(金) 13:51:45.67 ID:wg5v9JJP0]

最初に24キロ買ったら重すぎてできなくて
16キロ買い直した
めっちゃケツムキムキになるね
あとは筋トレってよりは短時間でいい運動になる

[62 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff0b-9UEk) 2020/03/06(金) 20:36:58.43 ID:51epjFQP0]

16kgダブルがメインになっていて、24kg持ってるけど使っていないな
20kgのダブルはステップアップしてみたいけど、2個も増えるのは場所が厳しいなと。24kgでなく20 kg買っておけば良かったな。

[63 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b744-ykcm) 2020/03/06(金) 20:55:28.53 ID:XfmwPWoZ0]

フィールドア20kg追加で購入したら　グリップとベル部分空洞あるような
ズレが起きるんだけど　初期不良だったのかな・・・？
接着部分がスイング時にズレる感覚するんだけど　ベルが取れないから・・・。

[64 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr0b-Qcyj) 2020/03/06(金) 21:14:20.19 ID:yYIpf6/zr]

16キロダブル使い勝手いいよね

[65 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1fb7-mvVe) 2020/03/06(金) 22:58:16.89 ID:1IsPjTuM0]

12キロのタブルでスナッチを毎日100回連続でやっます。　
馬力とスタミナがついてきて、良い感じです。

[66 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff0b-9UEk) 2020/03/07(土) 01:43:24.65 ID:QB+T6ghk0]

16kgダブルはクリーン&ジャーク•スラスター •スクワット•スイング などを気分で組み合わせてやっています。
スナッチもやってみたいけど、ダブルは自信ないな。12kgは一つ持ってるから、揃えるのもいいのかな

[67 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff0b-9UEk) 2020/03/07(土) 01:46:54.12 ID:QB+T6ghk0]

16kgダブルはクリーン&ジャーク　スラスター スクワット　スイング などを気分で組み合わせてやっています。
スナッチもやってみたいけど、ダブルは自信ないな。12kgは一つ持ってるから、揃えるのもいいのかな

[68 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e30b-k3m9) 2020/03/11(水) 15:04:32.19 ID:GdSJx7bM0]

凄い！
https://www.youtube.com/watch?v=hAcKrUovs70
体力もだけとメンタルも相当要る

[69 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7592-aqIx) 2020/03/12(木) 08:37:53.91 ID:EtMoOVHL0]

3年ぶりに再開しようと思って試しに16キロで20回3セット振り回したけど
まるで身体中の筋がずたずたに引き裂かれたみたいにだるくなった
おやすみなさい

[70 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cd6a-IlEW) 2020/03/12(木) 22:18:49.10 ID:oKcNnIMc0]

>>69
おかえり。
明日もがんばろうな。

[71 mNT (ﾜｯﾁｮｲ 63c9-vLrg) 2020/03/13(金) 00:02:11.03 ID:y0u9fb8C0]

スケボーで例えるならオーリーがスナッチでしょうか。できると気持ちいいですよね。

[72 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d59d-zGJB) 2020/03/13(金) 02:18:00.41 ID:xDdmKymI0]

ケトルベルスイングとデッドリフト
使う筋肉かぶらない

[73 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cd1d-8Pda) 2020/03/13(金) 18:15:58.30 ID:AjAIRzWV0]

>>71
お前いい加減にしろよな？

[74 無記無記名 (ｱｳｱｳｸｰ MMc9-Tm3j) 2020/03/14(土) 11:19:41.90 ID:aLGsUeqZM]

ケトルベルも色々やりたいがダンベルトレがメインなのでオーバーワークになりそうなのが悩ましい。

なのでメイントレの後にちょこっとスイングやスナッチやる程度に抑えてる。

[75 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr49-tJbe) 2020/03/14(土) 11:32:25.82 ID:x+ktySkgr]

>>74
何キロ何個持ってる？

[76 mNT (ﾜｯﾁｮｲ 43c9-vLrg) 2020/03/14(土) 11:53:23.65 ID:ZdCWxsRB0]

>>74
ちょこっとでも楽しめるのがケトルベルのモアベターなポイントですよね。

[77 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bbed-Tm3j) 2020/03/15(日) 09:01:52.11 ID:p4g3l87W0]

>>75
24k 2つ、16k 1つ、10k 1つ
最近はダンベルがわりに使用する事が多いですw
鍛錬が足りないので24kでスナッチとか怪我しそうで出来ない…

>>76
完全にメイントレの補助的な感じになってます。
ゲットアップをたまにやると足りない部分を思い知らされるので良い刺激になりますね。

[78 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2384-0YPW) 2020/03/18(水) 17:47:17.86 ID:1hTobCBH0]

ズタズタになった奴は毎日やったらダメだろ
慣れてきたら毎日できるだろうが

[79 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sae3-Sn4Q) 2020/03/20(金) 12:10:59.09 ID:657aSwBsa]

初心者はスイングとジャークくらいやっとけばいいですかね？

[80 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f6a-CGpS) 2020/03/20(金) 21:37:55.44 ID:EaIHbrbs0]

スイングとゲットアップ。

[81 mNT (ﾜｯﾁｮｲ 86c9-RK3s) 2020/03/20(金) 21:46:44.56 ID:wObeOC5I0]

>>79
ジャークに必要な肩の安定のためにもゲットアップがモアベターです。

[82 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sae3-Sn4Q) 2020/03/20(金) 23:10:21.27 ID:AobVrLfwa]

>>80.81
ありがとうございます！がんばります！

[83 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d20b-hhV6) 2020/03/21(土) 15:14:32.77 ID:vCHI3UbQ0]

TGUは良いぞ　お勧めだ

[84 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f4f-GBHU) 2020/03/21(土) 20:54:02.24 ID:3VjzgnDS0]

いいよな、東京ガールズウレション

[85 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3fe8-cULp) 2020/03/23(月) 14:25:59.34 ID:Opo7PJ+Z0]

タイケイさんどうした？
https://twitter.com/taikei3tech/status/1241940420491276295
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)

[86 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f4f-GBHU) 2020/03/23(月) 15:35:49.17 ID:Bie9mUOg0]

>>85
>センシティブな内容が…

どーせ大した事ないやつやr…ホンマや!!
ってなった

[87 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f0e-Ks5C) 2020/03/25(水) 02:34:55.48 ID:C20MZdEG0]

ヴィッセル神戸@visselkobe
今日はいぶきでフィジカルトレーニング！
https://pbs.twimg.com/media/ET3VW5iUYAIGcQX.jpg
https://pbs.twimg.com/media/ET3VZOcUYAEnv2M.jpg

[88 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr33-x49R) 2020/03/25(水) 04:34:03.75 ID:TgABR3j+r]

>>87
これは何キロ？

[89 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-NN+L) 2020/03/25(水) 05:18:21.18 ID:dTjqfnxOd]

>>88
ハンドルと球体のサイズからの予想だけど1枚目のスイングは20kg前後
2枚目のTGUは6kg前後くらいかな

[90 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fb8-Ls7l) 2020/03/25(水) 08:15:44.71 ID:3uyjpIBZ0]

新型肺炎騒動を機に自宅で気軽にウェイトトレーニングが出来る
ケトルベルに注目が集まってくれると良いなぁ

[91 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f0b-kaWd) 2020/03/25(水) 13:15:35.21 ID:SjmoUhrN0]

ケトルベルでのランジは慣性の法則が働くからちょっとやりにくいね
クリーンした状態でやるにはちょっと勇気がいるし

[92 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fc7-9XeQ) 2020/03/29(日) 22:15:26.32 ID:vatuLLLP0]

>>90
まさにそのパターンで、ジムでバーベルスクワットを中心にやっていたけど、
自宅で手軽にできる筋トレを探してケトルベルにたどり着いた。
とりあえず12kgを買って、スイングを中心にやっている。
TGUはできないので、最初のところから少しずつやっている。
スイングとTGUの最初だけでも全身バキバキになるね。

[93 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f0b-kaWd) 2020/03/29(日) 22:32:59.73 ID:GivXNrRu0]

ジムでバーベルスクワットをやっていたのに１２kgTGUが出来ないのは
何か故障を抱えているのか、スペース的な事なのかな　
もしそうでないのならTGUを一度でいいから可能な限り高回数やってみる事をお勧めする

[94 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fc7-YgKX) 2020/03/29(日) 23:14:37.87 ID:vatuLLLP0]

とりあえず左手の肩は相当に弱いことがわかった。
無理すると落としそうでこわいので、段階的に少しずつ慣らしていくことにする。

[95 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd9f-zagE) 2020/03/30(月) 12:40:43.81 ID:gwfyMlbld]

スイングイマイチ効いてるのか分からん
腰周りが痛いんだけどこれはフォーム間違ってるのかな

[96 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff94-pf+t) 2020/03/30(月) 12:52:29.68 ID:1RYTFyNT0]

俺も腰痛くなる

[97 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f0b-vSHx) 2020/03/30(月) 13:27:35.80 ID:GYvVtd/40]

スウィングでは太腿の後ろからお尻にかけて筋肉痛の様なものになるのなら良い
腰回りって　背中の方だとしたら姿勢が悪い　
背中からお尻にかけてのカーブは保ったまま　水飲み鳥の様な動き方になる
TGUは腕を肩のソケットに入れる事を意識してやると良い

[98 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df94-6laB) 2020/03/30(月) 14:08:35.92 ID:3F5ulcj70]

TGU 最初はどれくらいの重量から
スタートするのが適当ですか？
3キロのダンベルくらい？
16キロのケトルベル スイングはともかく
ゲットアップなんて顔面に落下させそうで怖くてできない。

[99 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f3a-hHac) 2020/03/30(月) 16:07:01.96 ID:iE7XYdfG0]

スイングで腰が痛くなるのは、ダウンスイングの時に原因がある
ケトルが落ちるよりも早く腰を曲げてしまうから
これをやると上半身がケトルの重さで下へ引っ張られる
結果腰への負担が大きくなり腰痛発生
腰の曲げるのを1テンポ遅らす
ケトルを持つ前腕が腹を叩くぐらいの(気持ち)の時に腰を曲げる
するとケトルの勢いが体に吸収され上半身が安定する
結果腰痛くなーい

[100 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f0b-vSHx) 2020/03/30(月) 16:14:39.52 ID:GYvVtd/40]

>>98
何kgからでも大丈夫！　3kgのダンベルが有るのならそれでもOK
TGUはまずは型だから空手でも良いし、水を入れたボウルを持ってやってみても良いかも
YouTubeに沢山出てくるから参考にすると良いと思います
ポイントは常に目線を外さない事　腕は肩のソケットに入れたまま
初めは恐る恐るでも一度納得したら結構重量は増えて行くと思うけど　
逆に無理な冒険をするとやり損なって肩を壊したりするから、気をつけた方が良いょ

[101 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfaa-ykr2) 2020/03/30(月) 16:51:07.51 ID:ACG1OYp10]

>>99を信じてスイングすると腰痛めるから絶対するなよ、フリじゃないぞ

[102 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM0f-62uQ) 2020/03/30(月) 20:19:54.20 ID:cWL9IrKJM]

100の書いてある通りでいいと思う。
すこし変えて欲しいところは、
ケトルを持つ前腕が腹を叩くぐらいの(気持ち)の時に腰を曲げる

腰を曲げるを股関節を曲げるに。

胴体はプランクしたときと同じだから腰を曲げるだと腰痛になる。

ハードスタイルならSFG公式のスイング動画をスロー再生でみれば、100の書いてあるとおりの動き方してるからスローでよく見てほしい。

[103 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f0f-zagE) 2020/03/30(月) 21:44:11.17 ID:93kqV/c30]

Tguやるとケトルベルが手の甲側の手首に当たって痛いんだけど持ち方に間違ってるのかな？

[104 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df5a-rb84) 2020/03/31(火) 00:00:07.02 ID:xM+HAApA0]

コロナの影響でボルダリングジム行けないから、12kgのケトルベル買ってみた。
こいつで体幹を鍛えて、フィンガーボードで指を鍛えるわ。

[105 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fb8-tGrX) 2020/03/31(火) 07:54:19.77 ID:qCI8GK6j0]

>>103
慣れないうちは痛くなるのはしょうがないよ
リストバンドするとかなり痛みが軽減されるからオススメ
そのまま暫くやっているとリストバンド無しでも平気になるよ

[106 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr33-x49R) 2020/03/31(火) 09:52:55.42 ID:xQQIvYDMr]

10年近くやってるけどあんまりケトルに期待しすぎると残念な想いするかもな
過度に期待しすぎたやつがアンチになったりよくあるからな

[107 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff27-MKsy) 2020/03/31(火) 12:07:09.31 ID:mEMGhuGB0]

腰痛くなる理由って
ただ単純に自分の力量に重さが合ってないだけでしょ
最初に20キロ買って病院に行くレベルで腰悪くしたけど
10キロから鍛え直したらまったく腰痛くなかった

[108 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ da0b-7z6n) 2020/04/01(水) 12:10:58.75 ID:sj+hDBS50]

腰痛に関しては　重量もさることながら姿勢が大事　
スウィングなど特に正しい動作でやらないと腰を壊すよ
例えば、デッドリフトの姿勢は多分あれが人間が一番重い物を
持ち上げられる型なのだと思うけど、逆に鉛筆を拾うのにデッドリフトの姿勢は
取らないと思う。　問題はその分岐点をどこに置くか。　
　

[109 無記無記名 (JP 0H42-JZaz) 2020/04/02(木) 08:34:20.60 ID:wsXgxTnTH]

前に20か24って相談したんだけど、20買ったよ。これでスナッチできる気はしないなー。ヘイローするとめっちゃキツイ。

[110 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ da0b-7z6n) 2020/04/02(木) 12:35:30.12 ID:9BqkGXFo0]

１年位　ひたすらスウィングするべ

[111 mNT (ﾜｯﾁｮｲ 5ac9-52Ce) 2020/04/02(木) 19:19:58.94 ID:WLPx3Kfm0]

>>110
そういうの大事ですよね。

[112 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa39-aB+1) 2020/04/02(木) 20:54:36.20 ID:7mysRvjea]

>>109
16kgのダブルをメインでやっています
家にある24kg最近使ってないなあ。
クリーン＆ジャーク久しぶりにやってみるのもいいかなと思うけど、正直なところ20 kg買っておけば良かったかなと思っています。
ダブルの20 kgにステップアップしたいけど、あと２つ買い足すののも置き場に困るし、かといって、24kgもう一つ買ってもダブルは出来る気がしないし••

[113 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ da0b-7z6n) 2020/04/03(金) 10:38:03.29 ID:JgnMSEfe0]

>>１０９　１６kgをとことんやるんだょ　チミィ〜　
２０kgは24kgよりはやりやすいだろうさ　だけど１８kgのがもっとやりすい
そして２２kgも有った方が良さそうだろうょ　お金とスペースにゆとりが有るのなら
君の自由だけどね　　タイケイ氏だって１６kgをもっとやり込んでおくべきだった
という様な発言をしている　だから今ある１６kg二個と２４kgでやれる事をやる事を
お勧めする　どうしても欲しいのなら２４kgを買う　スーツケースデッドリフトなら
出来る　TGUの最初のステップ、寝差しをダブルでやる等出来ることは有る筈
１６kgでウィンドミルとかベントプレスなんて出来たらもう凄いぞ

[114 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr75-zxou) 2020/04/03(金) 11:23:21.97 ID:I4A0kPZzr]

>>113
16キロ2個で強くなれますか？
一生それでもオーケーですか？

[115 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ da0b-7z6n) 2020/04/03(金) 11:55:14.06 ID:JgnMSEfe0]

>>113
一生かどうかは君次第だけど　１６kg二個でも十二分強くなれる
１６kgスナッチ１０００回なんて超人レベルだぜ　でもやる人はいる
二個で3２kg、紐で縛ってでも二個でTGUを出来れば割と凄い　１回出来たら
後はただひたすら回数を増やして行けば　それはそれで人の行けない高みに行けると
思う　体が変われば気持ちも変わるものだよ　それから考えれば良いと思う

[116 mNT (ｱｳｱｳｳｰ Sa39-52Ce) 2020/04/03(金) 14:35:47.48 ID:e2XFAph7a]

>>114
強い強くないというのは結局主観ですし好きなようにトレーニングなさったら無問題だと思います。

[117 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 55e8-8H9x) 2020/04/03(金) 20:53:36.24 ID:fJIMSvIY0]

ちょっと焦った
https://twitter.com/taikei3tech/status/1246042777428713472
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)

[118 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ da0b-7z6n) 2020/04/04(土) 00:02:01.19 ID:mohlycNe0]

タイケイさん　壊れたのかな
今度の支給対象かな

[119 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ee79-KN+/) 2020/04/05(日) 05:20:36.26 ID:MlVlLt+g0]

川尻ってバカなの余りに我流すぎる
教わった方はたまったもんじゃ無い

[120 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b15a-2PM2) 2020/04/05(日) 07:27:01.56 ID:LfBuIJnr0]

16kgと12kgで迷って12kg買ったけど、これで正解だったわ。
16kgなんて初心者が扱うには重過ぎると思った。

[121 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 55e8-8H9x) 2020/04/05(日) 10:00:53.48 ID:PiJWuGS70]

16kgもすぐ慣れるんだけど最初は12kgがいいかもな

[122 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1a0f-tb4t) 2020/04/05(日) 10:24:51.36 ID:NARfS12d0]

俺も16kg買ったけど12kgでよかった気がする
スイングはこれでもいいんだけど他の種目がきつい

[123 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr75-zxou) 2020/04/05(日) 10:49:36.20 ID:S6p8ewt6r]

12kgは確かにやりやすいけど満足感がない
やっぱり16kgダブルを自由に扱えるようになってからが本番だろうね
基本は16，16に始まり16に終わる

[124 無記無記名 (ｱｳｱｳｲｰ Sa35-P3rJ) 2020/04/05(日) 10:51:38.03 ID:TTSUOC1Ea]

女子なんだろ優しくしてやれ

[125 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMde-mJFf) 2020/04/05(日) 11:32:31.41 ID:cpQ16VGwM]

16kgダブルを自由にといってもどうなんだろね？
STRENGTH LEVELのMilitary Press Stands
見ると、
体重50Kgの人のMax換算37kgで中級者。

16kgダブルを勧めている人は体重50Kgの成人男性なのかね？16kg２つ揃える理由はよほどじゃないと3原理5原則から外れていくんじゃないかな。

[126 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp75-yzs9) 2020/04/05(日) 14:12:54.36 ID:YrKUnkBkp]

これからケトル始めたいんですがどの重さから始めればいいの？20キロかなーと思ってたけどスレ読んでると重すぎな感じもするし、、、
175cm70kg
ビッグ3 400程度
週に2〜3回のトレ、ウエイト歴2年半
ご教授ください。

[127 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ da0b-7z6n) 2020/04/05(日) 14:48:38.58 ID:MqztXGEb0]

１６kgをまずお勧めする　それでもう一寸行けると思ったら　２４kg
何も二個づつ揃える必要は無いと思う　タイケイ氏も行っているし
ケトルベルはウェイトとは用法も違うから細かく４kgで２個づつとか揃えなければ
いけない訳では無いょ　お金とスペースにゆとりが有るのなら個人の自由だけど

[128 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp75-yzs9) 2020/04/05(日) 15:41:09.94 ID:YrKUnkBkp]

ありがとう。ジムにも行けないし16キロで鍛錬してから24キロ買ってみる。

[129 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa39-7tRq) 2020/04/05(日) 15:57:16.69 ID:hMKi1drca]

>>108
上手い例えだな

[130 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr75-zxou) 2020/04/05(日) 16:18:45.55 ID:hqf7IVoGr]

>>127
その16と24がダブルが最終目標？

[131 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 95b8-AHN4) 2020/04/05(日) 21:39:58.31 ID:1MXWLZey0]

>>128
トレーニングしてる人には16kgは軽すぎると思う。
俺も175cmで65~70kg行ったり来たり、家トレだけでビッグ3経験は無いけど
最初から24kgで問題なかった。
今は24kg＋ 4kgと27kgのダブルでやってる。

[132 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ da0b-7z6n) 2020/04/06(月) 11:19:15.25 ID:bMfqPEsj0]

>>130
ダブルが最終目標という意味ではないです
ケトルベル自体そんな安い物でもないし、場所も取るし、ウェイトとは考え方も
違うから　細かく二個づつ揃える必要は無いと思ってます。
例えば１６kg、２４kg二個づつ持つのなら　８kg、１６kg、２４kg、３２kg一個づつのが
色々応用出来で費用対効果も良いのではと思ってます　

[133 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr75-zxou) 2020/04/06(月) 12:02:04.00 ID:RB1MA2Nsr]

>>132
あぁ一個ずつってことですね
16キロと24キロ合計2個でも強くなれますか？
中間重量の12,20,28とか細かい重量こだわりだしたらきりがないと思っていまして余計迷ってます

[134 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ da0b-7z6n) 2020/04/06(月) 21:09:51.54 ID:bMfqPEsj0]

>>133
充分強くなれると思います　２４kgでスナッチ出来たら割と凄いけど
１６kgのスナッチだって10x10の１００回もやったら　相当な物だと思いますょ
最初の１０回は簡単でもね　だんだん自分との戦いに成って来ます
２４kgの両手スウィングだって２０xX回をインターバル１５秒（例えば）とかでやると
割と来ます　 兎に角ケトルベルは重量云々よりやる事だと思います　やって行く内に
重い物も扱える様になって来るでしょう　でもこれが結構辛い
ご参考に
https://www.youtube.com/watch?v=yIiKgQMJFfs

[135 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ da0b-7z6n) 2020/04/06(月) 21:16:44.64 ID:bMfqPEsj0]

追伸　上の映像はダブルが多いけど　一個でも充分きついから大丈夫だと思います
これもご参考に
https://www.youtube.com/watch?v=cKx8xE8jJZs&;t=3s

[136 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr75-zxou) 2020/04/06(月) 21:25:22.62 ID:CdKveJBxr]

>>134-135
具体的なアドバイスと動画ありがとうございます助かります

[137 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ee79-KN+/) 2020/04/07(火) 03:32:06.59 ID:16nRqhnF0]

ケトルスレで徹底してほしい事
煽り屋、自慢屋は無視する事

[138 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdfa-d9ze) 2020/04/07(火) 09:17:22.25 ID:0HgclChQd]

>>137
ウ板の基本やろ

[139 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdfa-tb4t) 2020/04/07(火) 12:45:42.61 ID:hwsk97spd]

2chの基本まである

[140 無記無記名 (ｽﾌｯ Sdfa-wJQH) 2020/04/07(火) 13:00:21.99 ID:2sg6t5JWd]

>>133
16と24を1個ずつがケトルミニマムとして良いと思いますよ。
16でスナッチ、24で片手スイングできるようになったら32買って両手スイング。
自分はその流れで32スナッチが数回できるようになりましたよ。
ちなみに165の65でウエイト歴なしです。

[141 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9a0b-kdbN) 2020/04/10(金) 11:24:50.86 ID:7iERfLbf0]

>>140
「16と24を1個ずつがケトルミニマム」に賛成！
３２kgスナッチ出来るなんて凄いな〜　２４kgスナッチがようやく出来る様に
なったけどダウンスウィングが厳しくって　とうとう競技用も購入してしまった。

[142 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9a27-zfCe) 2020/04/10(金) 12:03:43.71 ID:VwoXiHFA0]

前に何かの動画で見た時に
女の人が私16キロ使ってますってスイングの説明してたから
最初に16キロ買ったら重くて次に10キロ買って60回やったら
肺から変な音出て倒れこんだけど
その人は16キロで60回やってるってことなのかな？
お前が体力ねーんだよってことですかね？
それとも10回とかでもいいのかな？

[143 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr3b-6+/E) 2020/04/10(金) 12:23:19.12 ID:6GATmHYJr]

>>140
>片手スイングできるようになったら32買って両手スイング

24と32で両手スイングするということですか？

[144 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1a0b-7UnY) 2020/04/10(金) 16:50:30.38 ID:LEkOcMZJ0]

一個を両手で持つことじゃね？

[145 mNT (ﾜｯﾁｮｲ 5ac9-gnFP) 2020/04/11(土) 10:36:38.21 ID:O/+cBEru0]

皆さんおはようございます。
朝からスィング(小野さんっぽい呼び方)をしていたら臀部が熱くなりました。腰痛の兆しでないことを願います。
皆さんもケトルベルでモアベターな毎日をお過ごし下さい。

[146 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9a0b-kdbN) 2020/04/11(土) 16:42:57.06 ID:SBGYhL3m0]

太腿の裏側からお尻にかけてに来るのなら正しく出来ているから大丈夫だと思うけど
無理は禁物だね　腰に来る時はわりとダイレクトに来るから分かる
スウィングは兎に角フォームだからダレたり気が抜けた時が危ないょ
以前スウィングの最中に突然話しかけられてやってしまった事がある

[147 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ebf5-xa8R) 2020/04/20(月) 17:33:43.21 ID:gxU8hOtB0]

シングルレッグのRDLやるならどれくらいがいいんだろ
4キロは軽すぎる気がするが高重量扱う種目でも無さそうだし

[148 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 130b-QsZ8) 2020/04/21(火) 16:08:44.06 ID:N4+OkkjE0]

今ある重さで取り敢えずやると良いょ　
フォームを守ってさえいれば重さは回数で補えると思う

[149 無記無記名 (ｱｳｱｳｸｰ MM5d-Deq4) 2020/04/21(火) 20:09:28.58 ID:EFDfSRTcM]

みんなケトルベル 結構複数持ってるんだね。
どれが適正か分からないから可変式買った
けどこれで充分だった。
可変式は動画のレビューが少ないよね。
あんまり需要がないのかな。

[150 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 130b-QsZ8) 2020/04/21(火) 22:45:17.81 ID:N4+OkkjE0]

多分

[151 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d104-Eq4H) 2020/04/21(火) 22:47:01.78 ID:25bwal3N0]

可変式なんてあるのか

[152 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4f0b-JoBq) 2020/04/22(水) 18:39:45.22 ID:/7o9t9bI0]

検索すると出てくる　ちょっと使う気にならないけど

[153 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saef-RYhQ) 2020/04/24(金) 08:47:20.55 ID:a1cpPdnna]

片手でやるのはダンベルでもできそうだけど両手用にひとつ買うだけでいいのかな

[154 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spb7-aZRN) 2020/04/24(金) 20:48:20.27 ID:1ZFswrKap]

8kgでケトル初めて一週間
スイングは動画見てコツ掴めたけどクリーンは全然ダメだ
どうしても腕の力で上げちゃうわ

[155 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6ff7-NXyr) 2020/04/25(土) 00:58:34.12 ID:QTfCPJhE0]

初心者なんですが、ケトルベル魂の16キロとケトルベルサンズの16キロで迷ってます。ケトルベルサンズのメーカーの名前ってあまり出てこないんですけど、どんなメーカーでしょうか？ケトルベル魂と比べてどうですか？競技用のスチール製を検討してます

[156 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6ff7-NXyr) 2020/04/25(土) 00:59:57.04 ID:QTfCPJhE0]

すみません、上の者です。2つのメーカーの品質等も分かれば教えて欲しいです。

[157 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ af0b-91Ou) 2020/04/25(土) 05:27:52.91 ID:MPtApzm40]

16kgダブル中心にやるようになって、24kgはほとんど使っていない状態でした。
スラスター 15×2 とクリーン＆ジャーク10 ×2
やったあとに何故か24kgでクリーン＆ジャークやってみたくなりました。シングルとダブルで刺激が違いますね✌

[158 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4f0b-JoBq) 2020/04/25(土) 07:51:13.08 ID:r63XmI+70]

>>154
体格にも寄るけど　クリーンをするのに８kgじゃ軽すぎて感覚がつかみにくいのかも
しれない　スナッチも軽く出来ると思うけどどうだろう　だとしたら１６kgの購入を
お勧めするけど　８kgだけでもウィンドミルとかベントプレスとか色々出来るょ

[159 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr1f-enhv) 2020/04/25(土) 09:27:29.71 ID:i+ITsNAor]

ダブルを仕出したらシングルでは物足りなくなる

[160 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spb7-aZRN) 2020/04/25(土) 14:16:49.92 ID:bSDsQ+H5p]

>>158
ありがとう
175/60のモヤシなんで重さはこれくらいがちょうどいいんだよね
スイングは12kgでもいけそうな気はするけど
とりあえずクリーンの前に片手スイングに挑戦してみます

[161 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr1f-enhv) 2020/04/25(土) 17:49:48.99 ID:7Ty3gz+tr]

>>160
俺も全く同じスペックだけど
24キロダブルスナッチ10回ほどできるよ
力の使い方かね

[162 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4f0b-JoBq) 2020/04/25(土) 18:24:06.94 ID:r63XmI+70]

>>160
それならば　スウィングも良いけど　TGUを試してみる事をお勧めします
８kgがちょうど良いというのは元々何もしていなかったのだろうと思いますが
やっていればその内に自分でも、面白くなって、変わって行きますょ

[163 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spb7-aZRN) 2020/04/25(土) 19:40:40.97 ID:bSDsQ+H5p]

>>161、>>162
ありがとう
ゲットアップとスナッチはやってないので試してみます
こんなご時世ですがケトルベルで体を動かすのは良いストレス発散になりますね

[164 mNT (ﾜｯﾁｮｲ c3c9-nc1S) 2020/04/25(土) 21:05:14.84 ID:H6TlSRr10]

>>155
ケトルベル魂競技用ベルは値段の割に評判良いと思いますよ。
サンズは競技用の定番です。WAKSC World CupやIKSF World Championshipでも使われています。

[165 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa17-V5Uw) 2020/04/26(日) 07:35:29.72 ID:VOH23y5Za]

私もトルコ式ゲットアップしかやってない。
天山４０kgに８キロの負荷を付けて挙げています。
利き手の右手しか出来ませんが。

[166 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1f0f-Ha7z) 2020/04/26(日) 10:57:46.58 ID:Af0BGKBR0]

Kguはいまいち効いてるのか分からん

[167 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4f0b-JoBq) 2020/04/27(月) 13:56:10.75 ID:JaOOm5Ya0]

TGUはね何処かに効いたって感覚はあまり出ないけど　多分それは体全部を使う
様な動作だからだと思う　昔一時TGUをやって、終わると鯖缶１缶食べてたら　
体が大きくなったなと人から言われた事があるよ　

[168 無記無記名 (ﾊﾞｯﾄﾝｷﾝ MM1f-WhDd) 2020/04/27(月) 17:00:08.85 ID:AipGU6TbM]

どの重さ買えばいいかアドバイス下さい。

・可変ダンベル20kgひとつ所有
・現状ダンベルショルダープレス14kgx3してる
・現状ハンマーカール10kgx3してる
・上記以外では20kgゴブレットスクワットと自重懸垂のみしてる

・ケトルベルは、ジムで12kgスイングやっても筋肉痛にならなかったので
　調子に乗って16kgスイングやったら、腰痛めた経験ありw
・前腕細いので前腕が弱いはず
・やりたいことは、両手スイングとダンベルでできないこと何かあれば。

16kgじゃなくて12kgを買ってもすぐに買い足したりしないですよね？
ケトルベル塊というブランドのに興味あり。
6畳の狭い部屋でスイングやるのが心配ですがw

[169 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4f0b-JoBq) 2020/04/27(月) 17:55:55.91 ID:JaOOm5Ya0]

　ダンベル１４kgでショルダープレスが出来る位なら
１６kgスウィングで腰を痛めたのはフォームの問題　YouTubeなどをよく見て
参考にすると良いょ　お勧めは１６kg

[170 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cb6a-KAml) 2020/04/27(月) 21:25:33.15 ID:NS7ysXOv0]

>>168
16kgの一択だな。

あと、たぶん「ケトルベル魂」だと思う。塊じゃなくて。

[171 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4f0b-JoBq) 2020/04/28(火) 12:05:03.48 ID:FhQjIpRi0]

賛成！　１６kg一択だ！　まず買いなされ　

[172 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8344-1Gce) 2020/04/28(火) 14:40:37.58 ID:2mNuhZr30]

16kgでいいと思う。慣れると軽く感じるし
布教活動としても16kgは持って損はない。

>>165
片側しかやらない、できないなら本末転倒じゃない？
ゲット・アップは露骨に左右差が出るからこそ
両方やるべき種目だと思うが

[173 無記無記名 (JP 0H27-WhDd) 2020/04/28(火) 15:18:25.19 ID:eG1otOc4H]

168です。ご意見ありがとうございます。
16kgはAmazonで売り切れてしまってるので買えるのは先になりそうです。

ちなみにジムで12kgでヘイローやったら、10回が苦しみながらの精一杯で、休憩後に2回目やったら5回もできませんでした。
ゲットアップはやったことありませんが、8kgも無理だと思います。

ちなみに同じ重さ（16kや12k）での両手スイングを数年とかやり続けても、ある程度成長してからは、筋力などの向上は望めませんか？
部屋が狭いのでKBは将来的にもひとつだけにしておきたいのですが。
中年なので腰痛になりにくい身体を目指すというのもケトルベルに興味を持った目的のひとつです。

[174 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8344-1Gce) 2020/04/28(火) 15:42:47.39 ID:2mNuhZr30]

ケトルベルは品切れが多いな。コロナの影響？
伊藤ならあるんじゃね？
https://www.amazon.co.jp/%E4%BC%8A%E8%97%A4%E9%89%89%E9%8B%B3%E5%B7%A5%E6%89%80-%E3%83%8F%E3%83%BC%E3%83%89%E3%82%B9%E3%82%BF%E3%82%A4%E3%83%AB%E3%82%B1%E3%83%88%E3%83%AB%E3%83%99%E3%83%AB/dp/B01JR6DYEG

[175 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cb6a-KAml) 2020/04/28(火) 21:53:30.58 ID:RcFV26Qs0]

>>174
そう、コロナの影響。ジム行けなくてみんな宅トレに移行し、ケトルベルが大人気。
伊藤も注文殺到してるみたい。

[176 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sraf-IoA6) 2020/04/28(火) 21:57:47.72 ID:8K/m66+Ar]

両手スイングは全身が持って行かれそうなほどの遠心力が掛かるね

[177 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 130b-ewtv) 2020/04/29(水) 09:52:37.85 ID:BGWHxCuD0]

>>178
やはり１６kg一択ですね
ただスウィングとかスナッチ以外はダンベルでも出来ます　
TGUはYouTubeなどを見て真似て　初めは空手で、或いはボールとか、水を入れた器とか
（TGUでは挙げた腕は常に真っ直ぐに、体をその重心の下に入れ込む様にして持ち上げ
て行く動作だから）でやってみれば良いのです。　　TGUは知らなければ一生やる事も
ない動きなので最初はおっかなびっくりですがやってみれば出来るものです。
１６kg一個でも継続してれば確実に効果は出ます　何事も継続だと思いますが
フォームが大事です　これを間違えたら故障の元です　YouTubeやネットの記事が
沢山出ていますので、良く見ておく事をお勧めします
>>176
何kgか分かりませんが　フォームに問題がある可能性有り
初めてで重たくって腕がもげそうだという感覚なら分かるけど、体が持って行かれる
というのは危ない　それを止め様として腰を痛めかねません
YouTube等でフォームを点検する事をお勧めします。

[178 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8b0b-yO9X) 2020/04/29(水) 11:29:03.74 ID:N3uRlcQN0]

24kgのクリーン&ジャーク効くな👍
16kg×2ダブルばっかりやっていたので、久しぶりのシングルは新鮮に感じる‼

[179 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0994-5RRr) 2020/04/29(水) 17:40:07.62 ID:h6Cla8g50]

手首が痛くてスナッチの間隔開けざるをえない

[180 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7bcc-LlFz) 2020/04/29(水) 19:53:04.09 ID:kLZ2BEeT0]

ケトルベルも基本的に慣れてきたらどんどん重量を上げていった方がいいの？
初心者でずっと12kgで両手スイングだけやってきて、そろそろ16kg買おうか迷ってる
でも尼に売ってなかったからしばらく12kgでやることになりそう

[181 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spe5-9sXY) 2020/04/29(水) 20:00:56.28 ID:wdq2Hljzp]

目的によるけど物足りないなら上げる

[182 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 130b-ewtv) 2020/04/29(水) 21:02:22.16 ID:BGWHxCuD0]

１２kgならスナッチ位出来ると思うけどどうだろう？　そのスナッチを何回できるか？
チャレンジしてみたら　

[183 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3115-KBpx) 2020/04/29(水) 23:22:34.89 ID:ZODznpLn0]

ジム閉鎖で筋トレ難民になったから買ってみたけど気に入った
慣れてきたかなと思ってTGUやったら重くて死ぬかと思った

[184 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7bcc-2TwV) 2020/04/30(木) 00:23:31.19 ID:7B11hLcW0]

>>182
スナッチyoutubeで調べてみたけど結構難しそうだね
ケトルベルが返った時に手首痛そうに見えるけど慣れるのかな？
まあとりあえず明日トライしてみるよ

[185 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 130b-ewtv) 2020/04/30(木) 15:23:24.73 ID:0OjKPcaL0]

>>184
初めての時は　万が一の時部屋を壊かもしれないのが怖いと思うけど
ハンドルと腕を手拭いで縛れば安心出来る　一度感覚がわかれば不要になるさ
うまく手を返せば痛くはないょ　その辺はタイケイ氏のブログとかに詳しく出ている
取り敢えずはやってみるべし　でも自分の場合は何が悪いのかよく分からないけど
左は時々手のくるぶしにやたら当たって痛くて続けられない時がある　
別の時はなんでも無いのに　それでそういう時はリストバンドを巻いてやってみたり
するけど　普通に上手く返せば全然大丈夫　大抵の人は素手でやっているょ

[186 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3195-h83k) 2020/04/30(木) 16:26:24.87 ID:spEo3uNL0]

16kgでスイングやってます。
スナッチもやりたいんですが、腕に当たっていたいので、4kgを買い足した。
4kgでフォーム練習しとる。

これ、家事や仕事の合間にブンブン振り回せるから楽しいね。

[187 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 130b-MbDw) 2020/04/30(木) 16:58:53.54 ID:1bp9Uea/0]

ハイプルやるとコツ掴みやすいかもね

[188 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sre5-YGGb) 2020/04/30(木) 17:34:52.42 ID:9MGWu4ATr]

前腕にガツンと当たらないでソフトに受けることができるようになったら一人前

[189 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 130b-ewtv) 2020/04/30(木) 20:20:26.50 ID:0OjKPcaL0]

後は重量に合わせて過不足なく挙げるのがコツ　非力を補おうと勢いをつけ過ぎると
どうしてもひっくり返って当たる事になるからね　結局は慣れだよ
そしてそれからだよ　何回やれるか　

[190 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3195-h83k) 2020/05/01(金) 07:23:50.53 ID:BZylMt7C0]

>>187-189
ありがとう。ハイプルね。Youtubeとかでチェックしながら頑張ってみる！
今朝は16kgで両手／片手スイング。
HIIT５分を１セットで一日の隙間時間にちょこちょこ入れてく。

ロードバイクに乗るんですが、どうにも腰が痛くなる。
で、脊柱起立筋を強化しようと思って始めたんです。

ベルを滑らかに振り回そうとすると背中の良い感じの場所に刺激が行くし、
各筋肉を同時に連携させないと行けないからStayHome週間の宅トレに最適な感じ！

[191 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa3d-4AVG) 2020/05/01(金) 17:17:53.57 ID:NR1OysvKa]

>>190
YouTubeは下手くそなフォームも随分あるので見極める目が必要。
TwitterやInstagramのアカあるならそっちからケトルベルインストラクターが載せてる動画見た方が良いよ。
直接質問も出来るし。

[192 無記無記名 (ｱｰｸｾｰ Sxe5-YHkW) 2020/05/01(金) 18:22:47.07 ID:1CPBuPxrx]

https://www.youtube.com/watch?v=7hluZLb4AVA

[193 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13b8-ZNDr) 2020/05/01(金) 19:57:09.80 ID:t3SZDZbR0]

GSとハードスタイルで微妙に動きは違うけど基本的な所はほぼ同じだよね
とりあえずスイングのフォームで屈伸運動してる奴のyoutube動画は全部無視してOK

[194 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0944-ts7H) 2020/05/01(金) 20:50:45.41 ID:2zwe98bB0]

あと、腕を伸ばしっぱなしも駄目だね。
一番ひどかったのは膝が「く」の状態のまま肩で
振り上げている意味不明のがあったなｗ

[195 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 130b-ewtv) 2020/05/01(金) 21:44:23.82 ID:Vq4QDl0r0]

初心者はGSよりハードスタイルから入った方が良いと思う
GSはより多くの回数を挙げる競技を目的にしているから　スナッチのフォームなど
癖があるから　ハードスタイルである程度やってから　好みでGSに移っても良いと思う
YouTubeで pavel tsatsulineで検索すると良いのがあるよ
Enter the kettlebell　は初心者にお勧め　今はタダで見れる　昔DVD買っちゃったのに

[196 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3115-KBpx) 2020/05/01(金) 23:10:58.03 ID:eoRKnb230]

たぶん首か僧帽筋のあたり痛めたわ

[197 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b9b7-h83k) 2020/05/01(金) 23:11:47.40 ID:aSoItvsS0]

タイケイさんの真似してればＯＫじゃないの
あれを目標にすべき

[198 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 09d4-EHKs) 2020/05/01(金) 23:53:17.61 ID:m4Qiy/Ka0]

ケトルベル 続けてもタイケイさんみたいな体型にしかなれないのですか？

[199 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spe5-9sXY) 2020/05/01(金) 23:55:54.33 ID:o3x+WQHLp]

はい、見せかけのボディメークではなく
使える筋肉ですので

[200 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 130b-ewtv) 2020/05/02(土) 01:10:07.98 ID:pHdYzB0F0]

でもあの人強いと思うよ　まず強くなりたいんだったらそれで良いんだよ
どういう体型に成るかはその人の体質にもよるけど　細いまんま強くなりたかったら
ボクシングジムに行くのが一番良いと思う　フィジークとかボディメイクが目的なら
ケトルベルはあまり効率的ではないかもしれない

[201 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sre5-YGGb) 2020/05/02(土) 01:20:52.04 ID:ae1UOLGdr]

たまに身体細いのに化け物みたいな怪力の人いるよね

[202 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0944-ts7H) 2020/05/02(土) 03:53:32.99 ID:bIwcGPYa0]

>>201
そういうのに憧れるんだよなあ。
腕相撲とか握力とかそういうの多い気がする

[203 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7194-RlNR) 2020/05/02(土) 14:33:07.04 ID:HKaosg3W0]

ケトルベルのフォームってそこまで重要なのかね
適当に上げれば良いんじゃないかと

[204 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13b8-ZNDr) 2020/05/02(土) 19:42:41.78 ID:m/9ZrVej0]

怪我の予防という意味ではある程度基本的なフォームは覚えた方が良いと思う
そこから更に細かな動きにこだわるかどうかは人それぞれだけどね
自分は小さな所が気になってしまうタチなので色々フォームを調整しながらやってる

[205 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sre5-YGGb) 2020/05/02(土) 20:06:21.43 ID:c6UX6AVgr]

俺は適当にやってて腰を痛めた経験がある
それからフォームに気をつけるようにしたら無くなった

[206 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa3d-zF2H) 2020/05/02(土) 21:44:06.76 ID:zQVMaoqta]

アメリカンスイングめっちゃよく無いっすか？

[207 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 130b-ewtv) 2020/05/02(土) 22:32:29.98 ID:pHdYzB0F0]

>>203
ダンベルみたいな使い方でショルダープレスとかする分には取り敢えず挙がれば良いけど
スイングとかスナッチとかケトルベル特有の振る動作の時は重量が増す程に衝撃が
大きく成るからフォームが間違っていると腰を壊すよ　
もっともセンスの良い人はなんとなしに正しいフォームでやってて大丈夫なのかも

[208 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4992-4AVG) 2020/05/03(日) 00:30:31.37 ID:fetpG1es0]

フォームは怪我の予防はもちろん、種目の効果を最大限に引き出すために必要。
スイング、スナッチ、ターキッシュゲットアップなどの基本種目は最低限の技術ライン目指して損はないぞ。

[209 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 09d2-iNpf) 2020/05/03(日) 07:21:49.16 ID:5s6aQkZj0]

初ケトルベルです
GronG可変式3.6kg〜18kgを購入検討中なのですが最初のベルが可変式で問題ないですか？
こっちの方がよいなどアドバイスあればお願いします

[210 mNT (ﾜｯﾁｮｲ 93c9-xgFU) 2020/05/03(日) 07:52:28.40 ID:qdOmTtu/0]

>>209
可変式ベルはクリーン、スナッチのやりづらさ等おすすめしません。伊藤ケトルベル16kgなら8000円で購入できるのでそちらをおすすめします。

[211 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0944-ts7H) 2020/05/03(日) 08:08:45.58 ID:j+e1N+5Y0]

俺も同意だな。男性なら16kgはすぐに慣れる。
伊藤がおすすめっていうか今はそこくらいしか
在庫ないんじゃねえの？

[212 mNT (ﾜｯﾁｮｲ b3c9-xgFU) 2020/05/03(日) 08:09:16.97 ID:AvZxgdgO0]

>>209
おすすめは伊藤ですが、可変式以外で16kg程度ならどのブランドもそれほど大差ないかもしれません。とにかく可変式はおすすめしません。

[213 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b9b7-h83k) 2020/05/03(日) 09:39:57.12 ID:/bBhOkEw0]

伊藤人気だな
そんなにいいのか

[214 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 130b-ewtv) 2020/05/03(日) 10:21:47.02 ID:eBliwrox0]

伊藤は塗装が改良されたのなら良いのだけどな
滑るのが改良されてたらお勧めだけど

[215 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 53db-ts7H) 2020/05/03(日) 10:56:19.23 ID:BYM/hyWC0]

>>201
健の付着位置だから、後天的に獲得するのは無理なんだよなぁ

[216 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13b8-ZNDr) 2020/05/03(日) 12:59:03.94 ID:sYzLq36g0]

伊藤の塗装はだいぶマシになったよ
数年前に買った16�sは表面テカテカだったけど
去年2個目の16�s買ったら少しサラサラした感じになってた
個人的には表面より持ち手の形が改良されて
振りやすくなっているのが嬉しい誤算だった

[217 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 09d4-ewtv) 2020/05/03(日) 13:47:54.05 ID:mycVQqn20]

スイングって誤って飛んで行っちゃう恐れありますか？
部屋が狭くて大型TVと窓ガラスがあるので心配なんですが。アパートの外でも不審者扱いになるので外でやるのも無理です。

[218 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 390b-Rbkh) 2020/05/03(日) 13:57:17.53 ID:KLowtdvi0]

そりゃ誤ったら飛んでいくだろ
テレビとガラスは粉砕、床には穴、下の部屋からクレーム、管理会社からは損害賠償請求と退去通告

[219 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sre5-YGGb) 2020/05/03(日) 14:07:55.78 ID:VnvoHymEr]

だから何があっても落としてはいけないんだ

[220 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa3d-FG+q) 2020/05/03(日) 14:14:01.55 ID:BoSlzUl9a]

外でやれ外で

[221 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b9b7-h83k) 2020/05/03(日) 14:58:34.68 ID:/bBhOkEw0]

キンチョー感を持ってやれば大丈夫

[222 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0944-ts7H) 2020/05/03(日) 15:14:04.19 ID:j+e1N+5Y0]

ケトルベルの塗装とか気にしたことないなあ。
メチャクチャひどくて頭皮のフケみたいに
ボロボロ剥がれるなら話は別だが。
ケトルベルは傷つけてナンボだって思う。
ただハンドルのバリとか綺麗さだけはこだわるべき

[223 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 130b-ewtv) 2020/05/03(日) 15:25:07.82 ID:eBliwrox0]

>>217
何キロでやるのかな　１６kg位だったら取手と腕をタオルで結んだら良いでねぇの
だからっていきなりやるもんじゃないと思うょ　スウィングから始めて、ハイプルを
やって、クリーンもやって、プレスは無理でもジャークは出来る必要はあると思う
クリーンとジャークを何回もやって重さを実感した上で出来ると思ったらやる
あくまでもその時の安全策として　すっぽ抜けは上げる時より、ダウンスウィングで
起こるよ　

[224 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0944-ts7H) 2020/05/03(日) 15:37:21.73 ID:j+e1N+5Y0]

両手スイング手放しはそうはないと思うが、
高重量スナッチは怖い。あと高重量スナッチは
強引にやると肘をグキっとやるので、そういう時に
下に落とせる環境ならベストだ。

でも一番リアルでヤバいのは高重量ゲット・アップだぜ。
顔面に鉄球が落ちてくるから、そうなったら落とすの
覚悟で逃げるしかない。

[225 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 130b-ewtv) 2020/05/03(日) 18:49:23.90 ID:eBliwrox0]

TGUの場合　その危険を避ける為にも一番最初の寝差しの動作で自分で挙げられる
重量でやる事をお勧めする　自分の場合は最大で３２kg位だったけど
故障があって肩の可動域が少なくて一部分は力で補っていたけど
それが出来るのは自分で挙げれる重量まで。　　TGUそのものは最初の動作は両手で
挙げた方が荷重が進むと思う　
進むのは

[226 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0bf5-OJty) 2020/05/04(月) 21:19:18.53 ID:OCxuekB70]

https://www.youtube.com/watch?v=c9h8nR5jiRU
プッシュアップバーより安定していて良さそうだが
どうなんだろ？

[227 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 994f-At6+) 2020/05/04(月) 22:14:33.25 ID:8Cn1vau90]

>>226
出来ないことないけどプッシュアップバーに比べたら全然安定しないよ
形状考えたらわかると思うけど前後左右に倒れやすい
倒れやすい分、重心を意識して体幹も鍛えるという目的ならいいと思うけど

[228 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 09d4-ewtv) 2020/05/04(月) 23:39:31.67 ID:K+xDFIE30]

ダンベル１つでスイングやるのとケトルベルスイング では全然違いますか？

[229 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spe5-Qvcu) 2020/05/05(火) 00:40:05.54 ID:75XDuchkp]

>>228
遠心力の違いで全然違うでしょ
そもそもダンベルとケトルベルの形状は全く異なるしな
握り方も異なれば、扱い方も異なる
ケトルベルスイングやりたいなら、お金に余裕があるならケトルベル買った方がいいよ

[230 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13b8-h83k) 2020/05/05(火) 00:48:10.92 ID:irMOXvXw0]

久しぶりにケトルベルやってる
スイングとスナッチだけ無理せずやっていく

[231 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0944-ts7H) 2020/05/05(火) 01:00:56.48 ID:fnwAmdJ40]

クリーン、スナッチはダンベルでも可能だが
スイングはないわ。つうか真似して
ダンベルやプレートでスイングやる馬鹿がジムで
増えて困る。そういうのに限って周囲に注意しないわ
人に向かって振るわで

[232 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 09d4-ewtv) 2020/05/05(火) 07:16:45.45 ID:ALsZ5T8N0]

>>228
教えてくれてありがとう

[233 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spe5-4c0z) 2020/05/05(火) 07:21:58.08 ID:vQhWsirsp]

ケトルでスロートレーニングって効果あるかな？
関節痛いんで、6kgくらいでエクステンションをゆっくりやりたい
腕の筋量維持くらいはできる？

[234 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 130b-ewtv) 2020/05/05(火) 08:42:57.69 ID:2RFKVj9S0]

できると思うよ　６kgなら玉の方を掴んでやる事も出来るし
スロートレーニングになるかどうかは分からないけど　ウィンドミルとか
ベントプレス　TGUも悪くない

[235 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13b8-ZNDr) 2020/05/05(火) 13:34:23.92 ID:HL64EqP50]

>>226
プッシュアップバーと併用してトレーニングしてるけど
プッシュアップバーは主に大胸筋の中部に効くのに対して
ケトルベルでやると持ち手の位置が高い関係で大胸筋下部に効き易くて使い分けが出来て良い感じです

あとケトルベルを使った腕立てのバリエーションとして
１つのケトルベルを寝かせて球体の部分に両手を置いたダイヤモンドプッシュアップが
手首や肘に負担が少なく胸の中心に効かせる事が出来るのでオススメ

[236 233 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spe5-4c0z) 2020/05/05(火) 17:02:45.07 ID:vQhWsirsp]

>>234
なるほどね。ありがとう

[237 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 223d-0NzG) 2020/05/06(水) 14:08:52.56 ID:oWcl3F8F0]

職場のフィットネススペースでダンベル、バーベルは出来るけど、最近在宅勤務も多いので自宅用に購入検討してます

どうしてもダンベルのイメージで二つずつ揃えなきゃいけないかと思ってたけど、ここを見てると16�s一つからでも効果的なトレーニングは出来そうですね

[238 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 820b-It54) 2020/05/06(水) 16:40:11.61 ID:9VMqRWFo0]

大丈夫　１６kg一個で十分　

[239 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 82b8-gIrT) 2020/05/06(水) 20:19:27.30 ID:MmiaO2C/0]

スイングが一番難しく感じる

[240 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sac5-2UFS) 2020/05/06(水) 21:01:20.79 ID:mSMjIRw7a]

ジムが今月末まで休止なので我慢できなくてFIELDOORの16kg買った
楽しみ

[241 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e9d4-It54) 2020/05/06(水) 21:42:06.06 ID:8yJj6UTZ0]

ケトルベルスイングを続けることで腰痛になりにくい腰になりますか？12-16kgぐらいの重さのKBでの話です。

[242 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 82b8-gIrT) 2020/05/06(水) 21:45:28.44 ID:MmiaO2C/0]

正直、はっきりした効用が分からん
ただ振ったあとにスッキリする
スナッチだと肩こりにならないのは感じたけどスイングは不明

[243 mNT (ﾜｯﾁｮｲ 12c9-Fx33) 2020/05/06(水) 21:45:30.38 ID:gYvhVuNK0]

>>241
運動不足解消にケトルベルは手軽でモアベターですが、期待しすぎないほうが良いです。腰痛の要因は様々ですので…

[244 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 514f-CKHw) 2020/05/06(水) 21:58:37.74 ID:UaPk9I9A0]

>>241
同じく腰痛持ちだけど、むしろやりすぎるとどんなにフォームに気を使ってても腰痛すぎてくて寝れなくなったりする
身体温まってノッてくるとつい多めにやっちゃったりするけど、やり過ぎはマジで気を付けたほうがいい
控えめにやれば問題ないけど改善されてる感じも特にない

[245 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp91-f4Xc) 2020/05/07(木) 07:33:18.43 ID:XT8Fj2Vep]

>>241
ケトルベル デッドリフトをやってからスイングに移行した方がいいですよ。
しっかりとしたスイングができれば、腰痛になりにくい腰になります。
フォームと呼吸がとても大事なので追求してみてください。
あとは無理せずが大事です。

[246 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e9e8-pZHk) 2020/05/07(木) 08:20:08.04 ID:qVljg9HU0]

僧帽筋が疲れたのは感じる

[247 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a2db-oySJ) 2020/05/07(木) 09:51:21.81 ID:ehE1U16V0]

スイングは股関節の瞬発的なヒンジ動作が疲労により出来なくなってきた時点で休憩した方がいい
腰や腕の力の割合が多くなってくると故障するよ

[248 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ee30-gIrT) 2020/05/07(木) 12:18:09.63 ID:oPmgka/p0]

ケトルベルを下した時の、膝とお尻ってどれくらいの角度が理想？
平行にしたほうが太もも裏に効果ありそうだけど、
自分でやってるかんじだと、

／
|

↑これぐらいしかなってないです。

[249 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 820b-It54) 2020/05/07(木) 13:47:04.38 ID:YLiCusvt0]

>>248
そんなもんじゃないのかな　太ももが地面と平行は無理だと思うょ　ケトルベルが
擦っちゃうんじゃない　よっぽど足が長くなければ　後は上体の角度じゃないかな
俺は腰痛防止の為にも割と深く曲げる様にしている　結果的に裏に来るけど
>>241
スウィングで腰痛に成りにくくなるとしたら　正しいフォームを繰り返す事で
体が重い物を扱う時の腰の使い方を覚える事に寄るんじゃないかな　もちろんその姿勢を
維持する筋肉も鍛えられると思うょ　　
だけど腰痛ってなる時はなるから慎重に　１回のレップ数を少なく〜２０位にして
セット数で調整すると良いと思う　

[250 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 514f-CKHw) 2020/05/07(木) 13:55:09.76 ID:wUwxoqxf0]

しかしケトルベルはやればやるほど腹のクビレが無くなるわ
ケトルベルしばらくやらずにいたらクビレて見た目いい感じになってケトルベル再開したらまたクビレが無くなってきたわ
腹筋は割れたままなんだけど芯が太くなってる感じ
体幹が強くなるってこうゆう事なんだろうけど見た目考えると複雑だわ
やっぱりタイケイ氏やロシアの格闘家なんかも一見だらしない身体に見えるけど体幹めちゃ強いんだろうなぁと思うわ

[251 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp91-f4Xc) 2020/05/07(木) 21:07:56.50 ID:vBNuBUC0p]

>>250
言っている事がすごくわかる。
クビレなくなるし、ケトルをしばらくやめたらクビレ出てくる。
ケトルで身体がゴツくなってきている。

[252 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 816a-CBD2) 2020/05/08(金) 02:02:08.07 ID:YNMZiebC0]

>>250
ケトルベルではどんなトレーニングされてますか？

[253 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a1b7-gIrT) 2020/05/08(金) 18:58:35.48 ID:eFJ/JiML0]

俺も自粛期間中やりまくってたら
腹回りがプヨプヨ太くなってきた
ケトルやばすぎ

[254 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 82b8-gIrT) 2020/05/08(金) 21:11:09.11 ID:KJOV3fk20]

酒のむ人いる？

[255 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM8d-J+u4) 2020/05/10(日) 01:15:06.41 ID:GcswDPpEM]

ウエイトトレーニングでいうBIG3は、
ケトルベルだとグラインダー種目で、
クィックリフトはバリスティク種目
という認識で合っていますか？

[256 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e598-c6B/) 2020/05/10(日) 09:20:40.87 ID:tTRTH3qv0]

１０万円もらったら20kg一つ買ってみようかな。

[257 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a1b8-Hnlo) 2020/05/10(日) 09:32:15.92 ID:bvJGkigT0]

筋力にある程度自信あるなら、24キロの方が良くない？

[258 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e9d4-It54) 2020/05/10(日) 09:46:35.58 ID:NCsKVB0x0]

12Kgの方がいろいろできてよくない？

[259 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c294-pZHk) 2020/05/10(日) 09:52:41.82 ID:6nfwf2Q70]

一個目に24キロは挫折への近道

[260 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sac5-2UFS) 2020/05/10(日) 10:04:58.94 ID:Zj5VY7Kda]

スイングしかできない

[261 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp91-f4Xc) 2020/05/10(日) 10:22:08.57 ID:pFBD4UpUp]

ケトルは16Kgぐらいがいいんじゃない？
24Kgとか32Kgを使用するようになって、身体がゴツく太くなって来ているけど、細身を維持するならダブルでのサーキットトレか16Kg一個をメインにして鍛えた方がいいも。
HSよりもGSの方が消費エネルギーは凄そう。

[262 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 223d-0NzG) 2020/05/10(日) 12:04:13.63 ID:6jc2Y3EC0]

そうなんだ
上の方でクビレが無くなってくるとか書いてあるから、どんな重量でどんな種目をやれば良いか悩むな...

[263 無記無記名 (ｱｳｱｳｲｰ Sa51-jXnA) 2020/05/10(日) 12:09:30.63 ID:bT9DR7yva]

そんなやつはケトルベル やるなよ
使えない筋トレしろ

[264 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr91-4oMl) 2020/05/10(日) 14:08:18.65 ID:Tm0cdRb8r]

16キロダブルでずっとやってるわ
ケトルは重量あげていくよりいかにフォームを正確に回数こなせるかが大事だと思う
初心者は16kg一個でも心拍数あがって息上がるよ
あまりなめないほうがいい

[265 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c62a-J+u4) 2020/05/10(日) 16:48:06.33 ID:gcf9uvNp0]

32kg40kgで普段トレーニングしてるけど
すごく腕が太くなった感じはないな。
ケツはでかくなった。
セット数回数ともに少ないからだとおもうけど。

[266 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ed94-dRx/) 2020/05/10(日) 16:56:25.69 ID:/FMKdnb70]

32kgは未だにスナッチが出来ない
仕方なく16kgでずっとやってる

[267 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c294-pZHk) 2020/05/10(日) 17:03:21.11 ID:6nfwf2Q70]

私は32キロスナッチとか死ぬまでできないと確信してるw
衰える前に24キロで出来るようになればいいな

[268 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 820b-It54) 2020/05/10(日) 17:10:28.30 ID:NEMKODo80]

今はケトルベルは思い立つと　やる感じだけど
２４kgの両手スウィング　２０rep x ５set でもインターバルを１５秒とかでやると
５set目とかは結構キツくなってくるよ　歳もあると思うけど頑張っても８setまでが
限界であとはインターバルを３０秒以上取らないと無理だった

[269 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp91-f4Xc) 2020/05/10(日) 18:04:03.53 ID:2ljgNhQSp]

おケツは確かに逞しくなる

16Kg2個でダブルジャーク連続100回は達成したいな

[270 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 820b-It54) 2020/05/11(月) 12:28:16.52 ID:M+OSKX600]

>>269
今　何回できるの？　GSスタイルのが回数は稼げると思うけど
それでも１００回なんて鉄人レベルだね　

[271 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sac5-IpzG) 2020/05/11(月) 13:19:23.52 ID:dP4jjRxZa]

>>267
案外続けてると出来るもんだし出来るようになったら「こんなもんか」ってなるよ
ただし重量は小刻みに上げていかないといけないけど、そこは普通のウエイトと同じ

[272 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 223d-0NzG) 2020/05/11(月) 15:40:09.07 ID:aOs0Gqvo0]

>>263
すまねぇ、筋トレで一番恩恵受けたのが異性関係なので、パフォーマンス向上が主目的になった今でもついそちらも気になってしまって...汗

まあ筋肥大と同じで、体の変わりやすさは個人差あるだろうし、まずはやってみます！

[273 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 820b-It54) 2020/05/11(月) 18:05:47.25 ID:M+OSKX600]

チンチンたらたら時たまケトルベルやって２４kgスナッチができる様になるのに十年
掛かったよ　でも未だにダウンスウィングに不安がある　すっぽ抜けが怖いな

[274 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sac5-2UFS) 2020/05/11(月) 19:34:15.49 ID:Y6v8+ewQa]

16kgが届いたけどTGUがギリギリできない
12kgにしとけば良かった

[275 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 820b-It54) 2020/05/11(月) 21:02:36.05 ID:M+OSKX600]

>>274
１６kgで良いんだよ　TGUなんて出来る様になったら割とすぐ伸びるぞ
１２kgなんて買ってたらまたすぐ１６kgが欲しくなるそして次は２０kgが欲しくなる
余裕が有るのならそれでもいいけどね
どこが出来ないんだか教えてくれ　わかる範囲でアドバイスするぞ

[276 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ed94-gIrT) 2020/05/11(月) 21:17:31.85 ID:On88bXDJ0]

ケトルベルもいいけどたまにはバーベル持ってクリーンしたい…

[277 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c5cb-8oPF) 2020/05/11(月) 22:49:06.88 ID:n02l9AqX0]

伊藤ケトルにファットグリップを装着したいのですが、どなたか試したからおられませんか？
もし、情報があれば教えて欲しいです。

[278 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e944-oySJ) 2020/05/12(火) 00:53:24.96 ID:G1a/04/W0]

>>277
伊藤のケトルは扱ったことないが、イサミの
ケトルベルにファットグリップ使ったことはある。
普通のダンベルやバーベルシャフトに比べると太いから
太さが結構パンパンになるがギリできる。
あと、縦幅もギリ。

[279 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c5cb-8oPF) 2020/05/12(火) 01:20:14.81 ID:sG9GHrz50]

>>278
ありがとうございます。元々、握力鍛錬を狙っていたので、ギリギリでも問題ありません。バッタものの安物で試してみます。

[280 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e944-oySJ) 2020/05/12(火) 01:52:16.14 ID:G1a/04/W0]

これはあくまで吊り下げた状態で静止するという
単純な動作だよ。ケトルベル買うくらいの人なら
パチもんのTRXモドキを安値で購入して
それにファットグリップつけてリストカールするのを推奨する。
あと、単に吊り下げる状態でいうなら、球状のファットグリップもいいよ。

[281 無記無記名 (JP 0Hb9-It54) 2020/05/12(火) 06:58:47.78 ID:+z1D4mlBH]

みんなは、どこでスイングしてるの？庭？

[282 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 820b-It54) 2020/05/12(火) 08:20:09.80 ID:wmZz8Pnj0]

室内

[283 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c5cb-8oPF) 2020/05/12(火) 13:20:45.38 ID:sG9GHrz50]

>>280

ありがとうございます。ＴＲＸは考えたこともなかったです。収納も省スペースで良いし、何よりＴＲＸだと深層筋にも相当負荷がかかりそうなので、まづはＴＲＸもどきの仕掛けを作って、いろいろとやってみます。ボール型のグリップも試してみます。

[284 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp91-Bhww) 2020/05/12(火) 14:23:06.43 ID:7bdjXCrVp]

ジム自粛で自宅トレに移行して、ケトル買いました。
ま、行けるだろうみたいなノリで、28キロをネットで注文したんですが、重いのなんの。
そして、何よりケトルを頭上や肩の前で保持するときの、前腕の痛さ。
これなれるんですかね？
連続で100回できたら、次のステップへと何処かで見たんですが、スナッチやミリタリープレスなんて、20回も出来なかった。
スイングだけは、根性で100回やったが、フォームもめちゃくちゃだっただろうな。
これ絶対、重量重すぎだよね？
16キロからコツコツやろうかな。

[285 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 820b-It54) 2020/05/12(火) 15:40:41.51 ID:wmZz8Pnj0]

いきなり２８kgでスナッチ、ミリタリープレス　２０回未満と言ったって　普通に凄い
１６kgは買っておいて損はないと思うけど　フォームを学んで２８kgでスイングを
きちんと出来る様にする事をお勧めする　

[286 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp91-Bhww) 2020/05/12(火) 16:55:22.46 ID:7bdjXCrVp]

ありがとうございます。
一応、バーベルではクイックリフト系もたまにやってて、連続ハングクリーン100キロ10回とか、ハングスナッチ70キロ10回とかのトレーニングもしてたんで、楽勝やと思ってましたが、やっぱバーベルとはバランスが違いました。
早速16キロネットで頼んだんで、フォームも見直しながらやってみます！

[287 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr91-4oMl) 2020/05/12(火) 17:12:28.96 ID:tsRkxIXSr]

ケトルは一見重量が軽く見えても実際にぶん回すと全く扱えないからな
俺もそのパターンで12キロに買い替えて今は16ダブルで満足してる

[288 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp91-Bhww) 2020/05/12(火) 18:06:36.83 ID:7bdjXCrVp]

下半身全然使えてなかったんだろうね。
腕と肩と背中がかなり痛い(･･;)
下半身には全然勝てないってことは、使えてないんだろうなぁ

[289 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 020b-263V) 2020/05/12(火) 19:09:12.43 ID:m5yFsTH20]

下半身には勝てなかったよ・・・
なんか別の意味に聞こえるな

[290 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8d5a-UdyI) 2020/05/12(火) 19:12:13.78 ID:/Lj/tV3c0]

先月12kg買ったけど、16kgにしとけばと少し後悔…
次買うのだったら16kgか20kgかで迷うわ。

[291 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sac5-IpzG) 2020/05/12(火) 19:37:22.17 ID:uUUpEzBfa]

>>284
普通に出来てるやん、つうか32でもよかったぐらい、バーベルクリーン100を10はケトル32スナッチより遥かに難度高いしさ、ぶっちゃけタイケイさんも出来ないだろうし

[292 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4d15-/tFn) 2020/05/12(火) 20:58:30.57 ID:afZ25xjU0]

ケトルベルやり始めてからリストバンドがこれ程頼もしく思えたことはない

[293 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp91-Bhww) 2020/05/12(火) 22:04:28.23 ID:7bdjXCrVp]

>>291
いや、バーベルは足とケツであげてる感覚あるし、終わった後は何より足が疲れてるけど、今は、上半身のみしか使えてないって感じですね。
32は重すぎます。とりあえず16から頑張ります。といっても、ジムが再開されたらやらなくなるんだろうなぁ。普段来ない筋肉痛で気持ちいいですしたまにはやるのもありですが^ - ^

[294 無記無記名 (JP 0Hda-augB) 2020/05/13(水) 07:41:10.17 ID:jv+M8yomH]

ケトルベルで筋肥大は買い増しし続けていったりと効率悪いから、軽いの買って回数増やして有酸素や関節などの強化目的と割り切るのありですか？

[295 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5eb7-32x/) 2020/05/13(水) 10:49:02.30 ID:zS4HphB60]

ないね。

[296 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e794-32x/) 2020/05/13(水) 12:55:22.54 ID:zQYJ487d0]

>>294
むしろそれ以外は瞬発力くらいしかない
筋力強化や筋肥大目的でケトルはちょっと回り道すぎる

[297 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2e0b-augB) 2020/05/13(水) 14:43:16.44 ID:km/77RAr0]

>>294
アリだよ　１６kgを一個買って　両手スウィング、方てスウィング　スナッチやったり
首の周りを回したり　スクワットしたり　色々出来る　スナッチだって最初の１０回は
そんなに大した事ないけど　続けていくと幾何級数的にしんどくなる　
やっただけの事はあるよ

[298 無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMf6-zQwi) 2020/05/13(水) 14:55:59.93 ID:MfOmjbZgM]

撫で肩になれるぞ！

[299 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3ab8-32x/) 2020/05/13(水) 21:06:23.74 ID:+HuWS0oa0]

ショルダープレスってどんな効果あるんだろう

[300 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 70b8-irQy) 2020/05/13(水) 23:13:28.81 ID:ukobXAAg0]

いきなり28買ってしまった、ケトルベル初心者です。
今日初めてベントプレスとか、ウィンドミルだっけ？やってみたけど、これ面白いな！
バランス難しいけど、肩甲骨の動きとお尻の位置を意識したらめちゃうまくできる時もあって楽しかった。黙々とやってたわ。なんかハマりそう。楽しいねケトルベル。
前腕痛いのも慣れてきた

[301 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2e0b-augB) 2020/05/14(木) 00:05:39.34 ID:WEZZZQSR0]

いきなり28kgでベントプレスとウィンドミルが出来るとは凄いな　
地力がないと出来ない技だよ　

[302 無記無記名 (ﾊﾞｯﾄﾝｷﾝ MMf2-7tKh) 2020/05/14(木) 08:13:49.00 ID:psr0i++1M]

素手でスイングやるのと滑り止めのボツボツのついた軍手でやるのとでは、どっちが安全ですか？

[303 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 70b8-irQy) 2020/05/14(木) 09:18:34.16 ID:SPNUrysv0]

>>301
ありがとうございます。
だいたい10回を1セットとして各3セットやりましたが、最後の慣れてきた時ならもう少しなら重さ行けそうでした！
はじめは、腕を突っ張って腕にばかり意識してたので、今、猛烈に二頭筋や肘周りに筋肉痛きてます。

[304 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ee98-SLSC) 2020/05/14(木) 11:29:02.91 ID:IYEZgkkf0]

ケトルベル一個でカーフをデカクしたいのですが、なにかお勧めの種目はありますか？

[305 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2c4f-7PG2) 2020/05/14(木) 12:34:13.37 ID:HuPlIC0C0]

いつも室内の同じ場所でケトルベル使ってトレーニングしてたら微妙に床鳴りするようになっちまった
もちろん置くときは直ではないしソッと置いてる
多分スイングする時の踏み込みの圧が床に蓄積してったんだな…
みんなも気を付けなはれや

[306 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d827-uRPb) 2020/05/14(木) 12:37:52.15 ID:5qImMbcI0]

ケトルベルめっちゃ売り切れてるね
関連商品見てたら
六角棒って8キロの鉄の棒あって
高かったけど衝動買いしてしまったら
ケトルベルよりいいかもしれない

[307 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1eb8-T3TF) 2020/05/14(木) 13:29:13.15 ID:kRldaBEp0]

>>302
指先の感覚が無くなるとケトルベルを落とす可能性のあるので素手でやる事をオススメします
より安全性を高めるならチョークを指にだけ付けて扱うのが良いと思います

[308 無記無記名 (JP 0Hda-7tKh) 2020/05/14(木) 15:03:42.23 ID:cwR8W7ljH]

>>307
アドバイスありがとうございます。

[309 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2e0b-augB) 2020/05/14(木) 20:15:52.59 ID:WEZZZQSR0]

>>303
凄いですね　私はようやく２４kgスナッチが出来ますが　体が硬くウィンドミルは
８kgでもしんどいです　肩の可動域が無くってウィンドミルは真似事しか出来ません
１６kgを挙げたまましゃがみ込むとひっくり返ってしまうのです
ただウィンドミルは多分、TGU同様肘はロックした状態でやるのが理想だと思います、
つまり突っ張った状態の事だとは思います　だから体幹の力を使って高重量が扱える
のだと思います。　因みにウィンドミルはYouTubeなどでは皆　反対の膝を曲げています
が若木竹丸は両膝とも伸ばしてやるのが本来だと言ってました。
何れにしても羨ましい、これからも頑張って下さい　
タイケイさんのブログが参考になりますよ　

[310 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 70b8-irQy) 2020/05/14(木) 21:26:01.66 ID:SPNUrysv0]

>>309
タイケイさん？
調べてみますね^ - ^お互い怪我なく頑張っていきましょう！
私の地域は、宣言地域解除ならなかったので、あと半月は自宅でケトルと自重超高回数やりこむ予定です(^^)

[311 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3ab8-32x/) 2020/05/15(金) 00:47:27.98 ID:vPkGxyAA0]

腰回りを柔らかくしたい場合って、どんな種目がいい？

[312 無記無記名 (ﾊﾞｯﾄﾝｷﾝ MMf2-augB) 2020/05/15(金) 06:12:04.07 ID:+Wb6GRdwM]

ケトルベルスイングやるとセックスにいい影響ありますか？

[313 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2e0b-augB) 2020/05/15(金) 15:15:59.17 ID:E4FSeTV90]

>>312
そりゃぁ強くなるさ　　太腿はスタミナの源だからね　主には内腿の辺りになると
思うけど　昔は子供の栄養状態を見るのに、立たせて内腿がピッタリくっ付いているかを
見たもんだょ　その意味ではスクワットの方が効くだろうけどね　昔一世を風靡した
奈良林先生は毎晩５００回してたそうだよ　スクワットを

[314 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f2cc-uRPb) 2020/05/15(金) 20:07:50.82 ID:HGJOmzPi0]

半ば衝動的にケトルベル買って最初は使いこなせてなかったけど、今は買ってよかったなって思う
12kgしか持ってないけど、両手スイングの他にゴブレットスクワットとかにも使えるし、あると便利
ただスナッチとか他の種目は動画で見てもいまいちできる気がしなくて、両手スイングばかりやってる
後は他の人も言ってるけど、慣れてくると16kgが欲しくなるｗ

[315 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0fd4-augB) 2020/05/15(金) 20:16:18.04 ID:FkwswE0y0]

ケトルベル 魂のケトルベル って日本製ですか？中国製？

[316 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp7f-V8jK) 2020/05/15(金) 21:12:51.97 ID:pIHEjVENp]

>>314
片手スイングおすすめ
頂点で右手と左手持ち替えるやつ
上体を安定させるのが難しくて両手スイング以上に体幹に効くよ

[317 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f2cc-uRPb) 2020/05/15(金) 21:22:28.12 ID:HGJOmzPi0]

>>316
おー片手があったか！
やってみるありがとう

[318 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 70b8-irQy) 2020/05/15(金) 22:01:41.13 ID:VMN3ys8N0]

今日の夜、16キロが届きました。
やっぱり28キロに比べて相当軽いしかなりの高回数トレーニングで追い込めそうです。
そこで、ケトルベルスナッチについて質問なんですが、10分で何回できるかやる場合、公式にはどんなルールがありますか？
地面に置いたらそこで終了なんですよね？
持ち替えが一回のみだとかいうのも聞いたんですが、ユーチューブとかみると、地面に置いて数秒休んでのトータル回数でやってる人とかもいたので何が正しいのか教えてくだされば助かります。

[319 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d515-X4oJ) 2020/05/15(金) 22:18:27.69 ID:d2JGQokf0]

マジでくびれ消えてきてワロタ

[320 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5144-gIXh) 2020/05/15(金) 23:00:38.94 ID:M/L6ZFg00]

>>318
16kgは加重懸垂、ディップスにも都合がいいし、
ゲット・アップやるにはそれくらいから始めてもいいと思うよ。
あと周囲に布教するのにもいい。
あなた面白いからコテハンでやってくれないかな？

[321 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2e0b-augB) 2020/05/16(土) 02:36:46.45 ID:4aQjgpCN0]

>>318
貴殿が想定しているのは多分　Girevoy sport 通称GSという方だと思うけど
それなら多分黒船ケトルベルクラブとかのサイトを見ると書いてあるかもしれません
英語 OKなら海外サイトには沢山ある筈です　但し、純粋に鍛錬と為にと考えているのなら
GSは競技目的なのでそれなりのテクニックが癖として有りますのでHardstyleと言われる方を
お勧めします。　YouTubeで検索すると違いが分かります　
尚　トレーニングなんだったら方法論は有ってもルールなんか関係ないですよ
怪我さえしなけりゃ自由にやって良いんです

[322 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ac0e-32x/) 2020/05/16(土) 03:28:23.81 ID:qaxzb08A0]

スティール製の競技用ケトルベルの、ハンドルの太さとハンドルと球の間って何ミリメートルありますか？
確か競技用はみんな大きさや形が同じなんだよね？
んで競技用ケトルベルなら製作メーカー違っても形は同じだよね？

[323 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp88-irQy) 2020/05/16(土) 14:57:38.73 ID:1TF5wKgpp]

昨日届いた16キロケトルでスナッチしたんだけど、軽すぎました(･･;)片手スイングでアップした後やりましたが、ほとんど休憩なしでやったにも関わらずテンポよく出来てしまいました。
右50回持ち替えて左50回の連続100回やりましたが、ズシリとくる重さが無かったので、20キロにすればよかったと後悔(･･;)
とりあえず、始めに買った28キロも使いながら、徐々に頑張ります！

[324 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a24b-jjUc) 2020/05/16(土) 18:23:54.10 ID:4hIEOyEx0]

>>315
日本製を謳ってないとこはみんな中国製だろうね。アメリカブランドのお高いのだってそうだと思う。

[325 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0fd4-augB) 2020/05/19(火) 20:06:48.87 ID:D9tIYi9I0]

>>324
コロナのせいで中国企業に金落とすの嫌になったからケトルベル 買うの躊躇するなぁ

[326 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5eb7-32x/) 2020/05/19(火) 20:11:53.03 ID:KiirHYMV0]

いい国産があるじゃないか

[327 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2e0b-augB) 2020/05/19(火) 20:43:42.45 ID:OT2WiFR00]

国産は多分伊藤だけだと思う　中国産はこんな時期ちょっとやだけど
天山は好きなんだよなぁ　前にタイケイさんがハンガリー製を輸入販売してたけど
今後中国以外も案外手に入るようになるかも　でもまだ当分先だろうな
それに国産も今から始めようかといっても需要がそうそう有る訳でもないし
PL法もあって面倒くさそうだし

[328 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f64-Ggbs [上級国民]]) 2020/05/20(水) 00:23:29.72 ID:FMFV5mR30]

初心者で筋肉あまりないおじさんです
ビックカメラで直で触って買おうと思うのですが
その際の基準みたいなのありますか？

[329 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 53cb-oW4g) 2020/05/20(水) 02:01:20.11 ID:jTmN9trt0]

>>328
うろ覚えですが、ミリタリープレスができる重さだったような気がします。
https://www.youtube.com/watch?v=3G_PcvN4wug

[330 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa6b-anYt) 2020/05/20(水) 06:14:44.42 ID:jMgVNreha]

手袋ないと手汗でツルツル滑って危ないな

[331 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c70b-7Gms) 2020/05/20(水) 12:11:15.97 ID:A3tElOXq0]

>>328
家電量販店だと軽いのしかないと思うよ
8kgすらあるかどうか微妙
実店舗では全然見かけないから基本通販

[332 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa6b-af+k) 2020/05/20(水) 20:07:46.53 ID:EtKrXPLOa]

ロフトで6kgと8kg見たことあるくらいだな
アメリカとかだとずらっと並んでる店があるみたいだけど

[333 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 87b8-O5Ya) 2020/05/20(水) 20:40:50.70 ID:xndQ2Odi0]

21からジム再開しそうでよかった！
でもケトルベル楽しいな！
筋肉が増えるとかは分からないが、身体の調子というかキレはよくなる。
上げるのが上手くなるし、スナッチもなんとか28キロで片手30回できるようになった。
あと、はじめスイングするの腰が痛くなったが、上手く尻とハムに効くようになった。
とりあえず、ジムトレ再開するから、ケトルは卒業するが、ジム行かない日はコンディション調整日としてやってみようと思う。
なかなかいい買い物をした。

[334 無記無記名 2020/05/20(水) 21:14:24.86]

328です
アドバイスいただきありがとうございます

[335 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 82b8-f9J/) 2020/05/20(水) 21:41:35.24 ID:LuqthtTa0]

身体の不調がおさまってくる感じはある
肩こりとは無縁になったし、脹脛の浮腫みも軽減された
筋肉が増えるってより、身体が正しく機能してるというかね

[336 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fb44-kMTW) 2020/05/21(木) 11:53:01.94 ID:tMUGMZlF0]

既出かもしれないけどこのアプリ便利
https://i.imgur.com/Vq1x2WA.jpg
https://i.imgur.com/IO4O4cp.jpg
https://i.imgur.com/J9dLPKM.jpg

[337 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c2d7-uXPN) 2020/05/22(金) 07:46:49.24 ID:n/GGFlDV0]

ケトルベルって見た目に全振り系のユーチューバーとかはあまり使ってないのってやっぱゴツくなるからかな

[338 mNT (ﾜｯﾁｮｲ 6bc9-FiuB) 2020/05/22(金) 08:43:27.72 ID:EGCzv5sy0]

単純にそこまでケトルベルがメジャーでないだけでは。

[339 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c7e8-oW4g) 2020/05/22(金) 09:37:03.16 ID:pLYxVbWZ0]

週3でケトルベルでトレーニングしてたらロードバイクに楽に乗れるようになった
タイケイ体型になってきたけど

[340 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa6b-Xyec) 2020/05/22(金) 12:59:22.93 ID:wLgBBjcKa]

>>337
ならユーチューブやろうかな、ホームトレーニーでガレージでトレしてるから普通のウエイトもあるし需要あるかね

[341 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa6b-O5Ya) 2020/05/22(金) 14:05:33.23 ID:pxRrPACca]

>>340
実力が伴ってないとちょっと。。。

[342 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa6b-2hP6) 2020/05/22(金) 14:32:32.68 ID:wvwLRHnGa]

イケメンならなんとかなるぜ！

[343 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 87b7-f9J/) 2020/05/22(金) 19:04:13.57 ID:bqPvLzfl0]

クリロナがケトル持ってる写真あるけどあれポーズだけで使ってないよな。

[344 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b398-xVew) 2020/05/22(金) 19:08:52.22 ID:4NVukaJ+0]

ん？なぜにケトルベルするとウエストなくなるの？

[345 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa6b-Xyec) 2020/05/22(金) 19:31:30.11 ID:AFhExrPia]

>>341
一応タイケイさんより重量は上で力は自信あるで

[346 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 820b-ze6u) 2020/05/22(金) 20:06:10.49 ID:vkSRLrFv0]

>>340
やってけろ　日本のケトルベルのYouTubeも外国みたいなノリでもっと一杯あった方が
楽しい。　人それぞれ好みもあるから色々な人がアップしてくれるとモチベーションUP
にもなるし　頑張ってやってちょ

[347 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa6b-anYt) 2020/05/22(金) 20:15:17.26 ID:NF1X/NCca]

あとは喋りと編集力だな

[348 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 174f-KTXW) 2020/05/23(土) 00:44:22.42 ID:f2VUJrzK0]

気持ち悪いお面で顔隠すような動画だと再生数絶対伸びない

[349 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c2d7-uXPN) 2020/05/23(土) 04:12:18.57 ID:PlvH4BIB0]

>>340
いいと思う試しにやってみてくれ
筋トレ系YouTubeは割と見てて楽しいわ

[350 なかなかや (ｱｳｱｳｸｰ MM8f-Dtt6) 2020/05/23(土) 07:05:07.08 ID:Zxo+gRPNM]

16Kgのケトル使ってる。背もたれ無しの四つ足の椅子に、腰を入れた姿勢で座り、両手で一つのケトルを握って、上半身ごと持ち上げ、下ろす運動をしてる。自分で考えたんだが、これって名前ある？

[351 なかなかや (ｱｳｱｳｸｰ MM8f-Dtt6) 2020/05/23(土) 07:07:55.66 ID:Zxo+gRPNM]

ちなみにタイケイさんのブログはよく読んでます。

[352 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 174f-KTXW) 2020/05/23(土) 07:29:37.48 ID:f2VUJrzK0]

『両手で握って持ち上げて椅子に腰下ろすやつ』

[353 mNT (ﾜｯﾁｮｲ b2c9-FiuB) 2020/05/23(土) 08:49:10.08 ID:xBaLXuqY0]

バックエクステンションもどき

[354 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 820b-ze6u) 2020/05/23(土) 10:40:58.80 ID:nGPUtBJC0]

>>350
「Seated Kettlebell Deadlift」　YouTubeに出て来る

[355 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 170e-eKkY) 2020/05/23(土) 19:02:23.68 ID:tVDazwDK0]

8キロのケトルベル買っちゃったけど
買う前にここ見ておけば良かった
軽すぎて全然トレーニングにならないや
安物買いの銭失いだわ

[356 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 87b7-f9J/) 2020/05/23(土) 19:11:35.95 ID:ns/0oYuA0]

いや
いろいろ工夫すれば役に立つだろう

[357 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 176c-g2gV) 2020/05/23(土) 20:08:40.70 ID:Xpjq2fk+0]

8キロのケトルベルはアームバーやヘイローとか色々な種目がやり易くて良いぞ

[358 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fb44-kMTW) 2020/05/23(土) 21:01:52.84 ID:qEoJRxAL0]

オルタネイトスイングYouTubeでやったら日本人第1号かもしれない
ワンハンドスイングを片手づつ右左右左交互にやるスイング。

ツーハンドスイングすらやる人いない過ぎて日本人1号になっちゃうかもしれない。

ロシアンスイングとアメリカンスイングの違いを紹介するだけで1号かも。

ロシアンスイングがケトルベル肩くらいの高さ、
アメリカンスイングがケトルベル目線より少し上くらいまでの高さ。

[359 mNT (ﾜｯﾁｮｲ b2cf-FiuB) 2020/05/23(土) 21:26:15.47 ID:HVJQjL5d0]

藤田さんがとっくに紹介してます。

https://m.youtube.com/watch?v=VdpO6sgm1bU

[360 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ae2a-mI9/) 2020/05/23(土) 22:34:09.71 ID:nuNSJCJI0]

インストラクターの方達が基本種目と基本種目がスムーズにできるようにするための補助種目は厳選されて紹介してるね。

[361 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 82b8-f9J/) 2020/05/23(土) 22:37:29.56 ID:aty2bPKQ0]

ケトルベルってそこまで体型変わるかな？
みんな変わった？

[362 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8244-2hP6) 2020/05/23(土) 23:28:40.30 ID:RBgK0NYY0]

明日12kgのやつが届くんで割りとワクワクしてるんだが本も買うべき？

[363 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ae2a-mI9/) 2020/05/23(土) 23:45:55.54 ID:nuNSJCJI0]

タイケイさんの本を買うなら、本が発売になった頃のタイケイさんのケトルベル動画を見ると理解し易くなる。
本に書かれている当時の言葉で話しているから。
補足として藤田さんの動画を見れば、藤田さんをメインに見続けることになるかもしれない。あとはTwitterかInstagram で花咲さん、武田さんかな。
GSは後藤さんが最近新たにyoutube 出してるよ。

[364 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa6b-2hP6) 2020/05/24(日) 00:13:01.10 ID:thQut6QAa]

>>363
オオ
詳しくサンクス
順番に見てみるよ

[365 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr4f-RnIb) 2020/05/24(日) 00:15:06.44 ID:b+2g04x4r]

ケトルベルはいいぞぅ

[366 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 87b8-O5Ya) 2020/05/24(日) 07:24:35.43 ID:B6QD7zQa0]

後藤って人すごいな。
28キロで160回スナッチしてるのか。しかもあんなに身体小さいのに。
やっぱコツなのかなぁ。掌が先にダメになる

[367 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1fd4-ze6u) 2020/05/24(日) 13:39:13.98 ID:KXc+0Y160]

8-12kgとかの軽い重さだと、間違ったフォームでスイングしてても腰痛めないために間違いに気がつかず
間違ったフォームのままやり続けてしまうとかあります？

週何回すイングしてますか？毎日はやめたほうがいいですか？

[368 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 820b-ze6u) 2020/05/24(日) 16:12:56.64 ID:Ns0DT8qo0]

>>367
軽すぎてフォームの間違いに気づき難い可能せはある　YouTubeやタイケイさんの記事を
よく読めば、スウィングはどういう運動か大体検討はつくと思うから、自分と相談
しながらやるしかないょ。　一番良いのはタイケイさんとかスクールに行くか、呼んで
見てもらうかだろうけど、コストが掛かる。　大抵の人は自分で学びながらやっている
と思うょ。　正しいフォームで出来ていれば制限は無いと思うけど、何でもやり過ぎは
良くない筈。　　スナッチが出来るのならスナッチをやったらどうだろう？

[369 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp4f-O5Ya) 2020/05/24(日) 22:40:46.86 ID:ctGn4guDp]

スイングって、毎日してもいいのかな？
初めの頃より、うまくスイングできるようになってきたのか、ハムと尻が心地よい筋肉痛くるようになった。
それに、初めは腰が痛かったのに痛く無くなった。
あと、スイングってクタクタになるまでやるものですか？

[370 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 820b-ze6u) 2020/05/25(月) 00:32:44.50 ID:Ke3771WS0]

>>369
いけない事はないと思うけど　クタクタは意味にもよると思います
つまりクタクタになってフォームが崩れては元も子もないという事です。
パベルサッツーリンが言ってましたが、プラクティスであってエキササイズではないと。
例えばランニングなどで、最後は顎を上げてヘロヘロになりながら走ったりとか、
フラフラになりながら運動したりするのとは違うという意味だと思います。
心拍数が上がってキツくなるのは、それもトレーニングの内だと思います。

[371 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa6b-2hP6) 2020/05/25(月) 20:53:13.50 ID:KfD8pbEta]

12kg届いたぜ
結構重いなこれ！
スイングは問題なく出来たが片手で振り回すのは当分先のようだぜ

[372 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 87b8-O5Ya) 2020/05/25(月) 22:00:16.36 ID:IZ+kpz6+0]

今日は、ケトルベル持ってピストルスクワットした。
28キロで10回やっとできたが、やっぱ筋肉というよりバランスだねこれは。

ただ、ケトルベルやり始めてから、特にスイングが効果的なのか、身体が疲れにくくなった気がする。筋肥大には向かないがコンディション整えるのにはマジで使えるなこれ。
自粛でジム行かないから仕方なく買ったが結構楽しめた。

[373 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 87b8-wbwm) 2020/05/26(火) 09:03:42.87 ID:9F+yG0510]

>>371
俺は12キロ買って後悔した
すぐ軽く感じるようになったから
16欲しいけどどこも今品切れだから仕方なく12で続けてるけど

[374 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c7e8-oW4g) 2020/05/26(火) 09:17:32.22 ID:MF7j3Lqe0]

>>361
肩がゴツくなって腹が出てきた
意識して食べる量減らさないとヤバい

[375 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f94-f9J/) 2020/05/26(火) 11:26:44.51 ID:zvk19OGw0]

ケトルはなぜ腹が出てくるんだろ
腹筋がついてきたってことかね

[376 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 87b7-f9J/) 2020/05/26(火) 11:43:26.61 ID:WWg5tTf+0]

メタボ引っかかったのはケトルのせい(´･ω･｀)

[377 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdc2-WALC) 2020/05/26(火) 11:55:20.27 ID:/0DLBU4Cd]

腹を凹ませようとして腹筋やるバカ女いるよな
どの箇所でも鍛えたら太くなるに決まってるだろ

[378 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c7ec-L/hU) 2020/05/26(火) 14:35:53.23 ID:mKWq4fiT0]

この3か月、20キロのターキッシュをひたすらやり込んだ。
あとはスイングのみ。

明らかにバランス能力と肩の機能が向上した。

[379 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 82b8-f9J/) 2020/05/26(火) 14:44:27.34 ID:pVS/ziKr0]

スイングとスナッチやってるせいか最近は体調がいい気がする

[380 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 820b-ze6u) 2020/05/26(火) 14:59:49.32 ID:MrAgeswO0]

TGUってなんて事ない様なのに普段使わない所を結構使うから意外とキツくて良い
側腹が鍛えられて胴回りが太くなる　お通じが良くなった

[381 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp4f-O5Ya) 2020/05/26(火) 16:05:31.25 ID:HRN2cvlyp]

TGUって連続で10回くらいする感じですか？それとも3回くらい？

[382 無記無記名 (ﾊﾞｯﾄﾝｷﾝ MM32-O5Ya) 2020/05/26(火) 16:09:11.92 ID:tIgMFwAaM]

腹が出るとか太くなるってのは、筋肉量で？脱いだら恥ずかしい脂肪じゃないよね？

[383 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 87b8-O5Ya) 2020/05/26(火) 19:11:02.12 ID:ZRXABNWA0]

10分間ケトルベルしたら、キツすぎ。358回やったがマジ死にかけた。でもやったらできるもんだなぁ。
僧坊、後背、尻、ハム、肩、二頭、前腕全てエキセントリックな負荷かかるし時間がない時にいいなこれ。

[384 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 82b8-he7q) 2020/05/26(火) 20:28:12.28 ID:NdRRdjR60]

何やったの？

[385 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 820b-ze6u) 2020/05/26(火) 22:12:01.37 ID:MrAgeswO0]

自分の場合は最大重量で５〜6回位が限度だった　途中で失敗したりすると怖いので
冒険はしなかった　

[386 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 87b8-O5Ya) 2020/05/26(火) 22:12:37.33 ID:ZRXABNWA0]

ごめん。書いてなかった。スイング

[387 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ae94-D1oa) 2020/05/26(火) 22:23:49.72 ID:5968F2Hr0]

女は腰回りが太くなるほど頑張らんだろ

[388 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 82b8-f9J/) 2020/05/26(火) 22:31:29.19 ID:pVS/ziKr0]

10回が限界の重量で数セットやってる
実際には7回くらい振ってる
スイングとスナッチだけだから短時間も短時間だわ

[389 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 87b8-O5Ya) 2020/05/26(火) 22:38:11.45 ID:ZRXABNWA0]

>>388
確かに重たいのでスイングとかスナッチしたいなぁ。
でも個人で買うとなるとそれなりに高いから、これ以上はもういいかな。
コンディション整えるのには、10分間振れるくらいのでいいのかも

[390 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 82b8-f9J/) 2020/05/26(火) 22:41:15.89 ID:pVS/ziKr0]

>>389
短時間集中で良いのかなって気がしてる
ケトルベルのメリットでもあると思う

重量は物足りなくなってから買ってもいいのでは
一度買えば壊れるものでもない

[391 無記無記名 (ｽﾌｯ Sdca-+xR1) 2020/05/27(水) 16:04:38.79 ID:NyGPcUfvd]

スナッチたまにやると全身筋肉痛になってよいね！
何処がと言われると難しいけどとにかく全身に効いてるわ。
これ続けることでシュっとした身体になるなら最高やねんけどな。

[392 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb4f-B1Z7) 2020/05/27(水) 18:19:40.83 ID:2e7D0UZ90]

やればやるほどタイケイ体型になるよ！

[393 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a6c8-0MMr) 2020/05/27(水) 19:14:05.25 ID:/abrx4wO0]

でも体型さんケトルベル歴短い初期のインストラクター研修で既に「お前グラップラーか？」聞かれる体型だし
生まれつきの体型じゃねｗ

[394 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0ac2-bvB7) 2020/05/27(水) 19:22:22.96 ID:UIZiQMxc0]

初ケトルベルでポチった20kgが届きました！
スナッチできる気がしないw

[395 無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM1a-YMPU) 2020/05/27(水) 20:44:17.84 ID:2DkBP3dgM]

ゲットアップ顔に落としそうで怖い

[396 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ead7-jz51) 2020/05/27(水) 20:49:57.57 ID:B35S3fbz0]

>>392
これが嫌で辞める人が多いだろw

[397 無記無記名 (ｽﾌｯ Sdca-+xR1) 2020/05/28(木) 06:39:24.80 ID:/o/yVGZ9d]

タイケイ体型のイメージ悪すぎるもんなぁ。
機能性重視のトレーニングの結果ということなのかね。

[398 mNT (ﾜｯﾁｮｲ 2ac9-Lmla) 2020/05/28(木) 07:37:00.85 ID:/Voswe6f0]

ケトルベルインストラクターといってもパベルや後藤さんは細身ですし、花咲さん藤田さんは筋肉質です。ブレットジョーンズみたいな太めもいます。
誹謗中傷の末に亡くなった女性がニュースになる中、このスレッドは人の外見に関して好き勝手に書き込む方が多すぎるのではないですか？

[399 無記無記名 (ｽﾌｯ Sdca-+xR1) 2020/05/28(木) 08:33:14.50 ID:/o/yVGZ9d]

好き好きなので否定はしてないですよ。
あきらかめっちゃ強そうなんで。リスペクトの対象。
でもプロレスラーみたいで目指してるところと違うから。
まあ個人の誹謗中傷なるなら個人名は出さないようにしますわ。

[400 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2a0b-3Jta) 2020/05/28(木) 09:20:06.21 ID:5bT6+aOw0]

高重量でやってるからじゃないの？

[401 無記無記名 (JP 0H23-VESM) 2020/05/28(木) 10:07:36.94 ID:ev8gMOaeH]

398の筋肉でかいインストラクターは、重い重量のバーベル使ったワークアウトやってるじゃん。動画あるし。

ケトルベル好きな格闘家の人達も、そもそも自分と同じぐらいの体重の人を担いだり投げたりの訓練してるわけだし。

[402 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ aa0b-MVlU) 2020/05/28(木) 11:56:44.36 ID:xgrRH5d+0]

>>398
そんなに神経質になる事ないと思うけど。　
大体トレーニングして体がブヨブヨになる事なんてあり得ないし。
細マッチョの逆三角形を目指してんだったらそれはそれで良いし、ケトルベルでだって
成れるだろうし。　それにタイケイさんが確か３２kgスナッチ連続１０回
出来る様になったら自分が変わる？とか言ってたと思うけど、そうなったら体型なんて
気にならなくなるかもね。　　ケトルベル なんて特に自宅トレーニングだし自分自身の
問題だもん。　

[403 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp93-XvX7) 2020/05/29(金) 00:39:58.81 ID:yanhawjap]

>>382
脂肪＋筋肉量だろ
大腰筋が発達して太くなるんかね？
ケトルベルのみで減量できた人はいるのかな〜

[404 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp93-VESM) 2020/05/29(金) 06:00:24.77 ID:z2qRz95up]

減量目的とジム閉鎖による筋量維持目的でケトルベル始めたが、明らかに胴体部分に筋肉ついてきちゃった笑
ウエスト周りが太くなっちゃった。
だから、フィジークみたいな極端な逆三角形目指してる人には逆効果だろうね。
ウエスト太くなるからってデッドリフトやらない人多いくらいだから。
ただ、身体のメンテとしてはいいと思うし、たまにやるとジムトレとは違った刺激で背中、腕、肩などの筋肥大にはいいと思います。

[405 無記無記名 (JP 0H1a-VESM) 2020/05/29(金) 12:14:17.30 ID:k3uF+7jKH]

脂肪は減ったの？

[406 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saff-MGz2) 2020/05/29(金) 12:54:05.86 ID:bQn6plBUa]

スイングやると腰方形筋にやたら効くからな
胴が太くなるのはやむなし

[407 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7e30-+GDy) 2020/05/29(金) 13:18:41.90 ID:Mqsil0WG0]

>>359
この人の動画みてフォーム学んでるわ。
最初はこの人の足の短さに驚いたけど、もう慣れたｗ

[408 無記無記名 (JP 0Hcb-VESM) 2020/05/29(金) 15:04:58.58 ID:Ej3WtHzAH]

筋肉で胴が太くなるなら問題なしだけど

[409 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp93-VESM) 2020/05/29(金) 17:10:58.66 ID:z2qRz95up]

>>405
体重はほとんど変わってないですが、腹回りの筋肉がついたからなのか、腹回りの肉は少なくなってきた気がします。あと1日の代謝がかなり上がった。ケトルベルトレ自体かなりカロリー消費してそう。
きのうは、なんかでみた、ケトルを両手で持って顔の周りをグルグル回すトレやりましたがこれもいいですね。スイングとかスナッチだけでなく、維持する鍛え方もあるのがいいですね。
汗だくになりましたしいいトレ出来ました。
あと3日でジム開くので、やる機会減ると思いますが笑
https://imgur.com/a/NM9bRgQ

[410 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd6a-B1Z7) 2020/05/29(金) 17:14:05.25 ID:bhX+IKOId]

なんで急に画像あげたの？
キモいからやめてほしい

[411 無記無記名 (JP 0H1a-VESM) 2020/05/29(金) 17:49:06.02 ID:VRpAjxOpH]

>>409
そういう風に筋肉で太くなるなら良いですね！
むしろウエストだけ細いのより健康そうだし。

[412 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp93-VESM) 2020/05/29(金) 17:57:07.38 ID:z2qRz95up]

ごめん！すぐ消すよ汗
マジで太くなるから撮ったし見て欲しくて笑
数字的には2センチくらいだが、ウエストが太くなった笑
この2センチはでかいわ。
この、へそより下の横の出っ張りのところ。

[413 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ aab8-+GDy) 2020/05/30(土) 00:19:25.33 ID:Acp7xsXE0]

24キロのスナッチに挑戦しようかな
未知の領域

[414 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d344-moxv) 2020/05/30(土) 06:48:00.42 ID:SU/apQdW0]

24のスナッチが一番面白くてシックリくる。
以前は32スナッチもやっていたけど今は無理だなあ
そろそろ挑戦しようかと思う
32スナッチ辺りになると、技術に走ってしまうから
筋トレとしての効果はイマイチに感じる。

[415 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp93-VESM) 2020/05/30(土) 09:41:47.98 ID:1T6l+l8hp]

ダブルスイングで物足りなくなったから、頭上まで上げるアメリカンスイングとシングルスイングやってみた。
アメリカンスイングは50回ほどやったら肩にもきたが限界までやれば100回くらい行けそう。

それより、シングルスイング、これめちゃくちゃ効くな。
ダブルでやるより背中にミシミシ来るわ。
とりあえず50回50回の合計100回ぎりだった。

ちな28キロ

[416 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dbe8-YHRm) 2020/05/30(土) 11:15:42.62 ID:y6sHDrRM0]

20kgが限界だわ
24kgから別世界になる

[417 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9bb7-+GDy) 2020/05/30(土) 11:30:50.12 ID:zmBx6OOT0]

それな

[418 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saff-MGz2) 2020/05/30(土) 13:15:12.26 ID:CBLAWJcga]

48でミリタリープレスできるくらいになりたいものよ

[419 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ aa0b-MVlU) 2020/05/30(土) 17:00:23.13 ID:HWcfo/FX0]

２４kgスナッチは挙げれるんだけどダウンスイングがイマイチ
毎回すっぽ抜けの恐怖との勝負　握力以外にもダウンスウィングの時のフォームに
何か難が有るとは思うんだけど改善しない

[420 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2694-ymXE) 2020/05/30(土) 18:10:33.11 ID:qKQkWTOO0]

ウエイト系の話し聞くと素養の無さに愕然とする。
でもまーとっくに自分の事は諦めてて他人事なんだけどw

[421 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bb6a-eOYN) 2020/05/30(土) 19:18:08.90 ID:Qy0EUUYV0]

>>415
ダブルスイングといえば「ケトルベルを２個使うスイング」な。
両手でひとつのケトルベルをスイングするのは、ツーアームスイング、片手でスイングするのはワンアームスイングな。

どっちにしても、28�sで100回は強いわ。
自分、雑魚なのにごめんなさい。

[422 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp93-VESM) 2020/05/30(土) 19:59:10.22 ID:1T6l+l8hp]

>>421
なるほど、ご指摘ありがとうございます。
自分は力任せにやってるだけなのでフォームもめちゃくちゃだと思います。
だからいつも足より背中にきいちゃいます

[423 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ aab8-+GDy) 2020/05/31(日) 02:01:18.20 ID:bO7Su53y0]

24キロスナッチを目指すか

[424 無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd6a-+xR1) 2020/05/31(日) 14:19:11.01 ID:P5+NeK46d]

細マッチョになれるケトルベルのメニューは皆無と言うことでよろしいか

[425 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 03b8-upCQ) 2020/05/31(日) 16:39:55.22 ID:j1OxStc30]

フロアプレスだけやってればイケるぞｗ

[426 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2a0b-3Jta) 2020/05/31(日) 17:23:14.72 ID:ToxPHsb90]

細マッチョになりたいなら男なら16kg女なら8kgまで
高重量でやって細マッチョになれないと嘆いてるバカは先に頭鍛えたほうがいい

[427 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saff-MGz2) 2020/05/31(日) 17:42:09.84 ID:+23ml+iYa]

高重量に辿り着く過程でそれらしき状態に到達すると思うのだが

[428 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sadb-t/te) 2020/05/31(日) 18:45:20.77 ID:QS5OIUO+a]

その通り
>>426は華麗なるブーメラン使いだな

[429 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7e34-daGT) 2020/06/02(火) 18:35:05.26 ID:rQVd+4CD0]

胴体太くなったと言ってる人は腸腰筋が太くなったのかな？
あと頻度はどれくらい？週5とか？

[430 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb4f-B1Z7) 2020/06/02(火) 19:10:47.45 ID:cRJ5a6FA0]

>>429
週一でもその一回をガッツリやったらすぐ太くなるよ
いい意味でも悪い意味でも
普段使われていない部分だから反応がいいんだろうな

[431 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7e34-daGT) 2020/06/02(火) 22:14:46.96 ID:rQVd+4CD0]

週一？マジかいな

[432 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f0b-wajr) 2020/06/03(水) 15:27:34.31 ID:1DmhoWsi0]

>>431
週に一回いつもの1.２倍位でも良いんだょ　その後は疲労感、虚脱感の中で食欲に
慰みを求めて残りの日々を過ごして　また翌週十二分に回復した体力と練習をサボった
罪悪感とで　今度は前回の1.2倍位、気持ちだけでも頑張るんだょ　後はまた休んで
食べて・・・・　　　一応体は変わって行くと思うよ

[433 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 03b8-f6iC) 2020/06/03(水) 16:47:39.99 ID:1Bc6ZbpM0]

ジム再開したから、ここ数日は自宅ケトルベルやめて、一通りジムトレしてきたが、ケトルベルのおかげか分からないが、使用重量上がってたし、自粛前と同じ重さ同じ回数をしても、楽勝だった。
なんか、身体の芯が強くなった感じ。

だから、週に一回くらいはケトルベルやろうかなと。。。これって、バーベルやダンベルに比べて重さは軽いが強度は強いのかも。
それとも、自宅トレが丁度良い休養になっただけだろうか。

[434 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd9f-+umX) 2020/06/03(水) 18:46:32.01 ID:FUtBDlR6d]

ケトルベルの利点は体幹強化だけじゃなくて心肺能力向上するからスクワットにめちゃくちゃ有効

[435 無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd9f-MhWO) 2020/06/03(水) 20:35:50.79 ID:LUWkQ49Hd]

そら強度は強いんちゃう？
遠心力なめたらあかんとおもうわ。

[436 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3d4-4AZV) 2020/06/03(水) 20:38:53.81 ID:tHdTAgC30]

ひょっとして男でも8kgとか軽量のケトルベル でも十分なの？

[437 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-Udo5) 2020/06/03(水) 20:48:45.40 ID:um7ztKMia]

体重と相談じゃないか？
50kg無いくらいだと10kgくらいにしといたほうがいいかも

[438 無記無記名 (ｱｳｱｳｲｰ Sae7-886l) 2020/06/03(水) 21:15:51.05 ID:wEFFG2yXa]

後有酸素運動目当てのデブとか

[439 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f0b-wajr) 2020/06/03(水) 21:51:18.18 ID:1DmhoWsi0]

８kg位ならダンベルの方が使い勝手が良いかもしれないよ　
もし買うんなら１６kgにしとき　初めはスイングしか出来なくってもそれで十分だから

[440 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3d4-4AZV) 2020/06/03(水) 22:11:40.20 ID:tHdTAgC30]

16kgなんてダンベルカール1回もできないけど、そんな非力男子でも16kgがおすすめ？

[441 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6392-2tlp) 2020/06/03(水) 22:19:37.94 ID:YtCNZMYj0]

嫁(運動経験無し握力23デブ)には8kgがちょうど良かった

[442 mNT (ﾜｯﾁｮｲ 7fc9-azxK) 2020/06/03(水) 23:05:51.91 ID:g1MB6H2k0]

8kgだと単純にスイングやりづらいと思います。

[443 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f0b-wajr) 2020/06/04(木) 00:46:37.50 ID:HU7SmGQm0]

>>440
オススメする　ケトルベルとダンベルとは使い方が違うから　カールはやって出来ない
ことはないけどそんな風には使わない　ジムなんかに行くとダンベルが１kg単位位で
沢山おいてあるのはヒンジ運動を中心に個別の筋肉に適度な刺激を与えて行く為だと
思うけど　ケトルベルはそれに比べると体全体でお仕事をして鍛えるという感じ
だから何も出来なくてもスウィングが出来れば良いのよ　やっている内に色々出来る
様になる　

[444 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-rP/H) 2020/06/04(木) 05:59:07.98 ID:WpCyjB1Oa]

スイングやってれば色々とできるようになるのか
ゲームみたいだ

[445 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f0b-wajr) 2020/06/04(木) 16:46:36.61 ID:HU7SmGQm0]

>>444
でも　一応体が鍛えられて行くからだよ　スウィングでも
例えばお仕事で普通の人は軽々と持ち上げている荷物をだ　出来なかったら引きずって
でもやっている内に力も付いて　いつかは持ち上げれる様になるのをイメージしてくれ
それが例えばケトルベルなら　スウィング>クリーン>ハイプル・ジャーク・スナッチ　
プレス　etc 　と出来る様になって来る訳さ　　それで成人男子は普通１６kgがその
最初の経験値みたいだ

[446 無記無記名 (JP 0H1f-f6iC) 2020/06/04(木) 18:06:42.61 ID:YAk+I0KWH]

男は16kgって白人の話でしょ？平均の体格が違うし。

[447 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-Udo5) 2020/06/04(木) 18:14:36.84 ID:voFRVfbna]

高重量を目指すならウェイトと並行するのが早道だと思うが…

[448 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f0b-wajr) 2020/06/04(木) 20:07:16.02 ID:HU7SmGQm0]

>>446
それを言ったらそれでお終いに成ってしまうでねぇか　確かに体格は先天的に違うよ
だけどオリンピックだってサッカーだって日本人もやればやれるじゃないか
それに戦前は俵担ぎなんて競技も有ったし、日本人だって力仕事しなければ
生きていけなかった時代もあった訳だから、基本的な部分ではそう変わらないのでは
ないだろうかと思う。　　都会育ちで今迄何もやってなければ重いかもしれないけど
ある程度まではすぐ力がつくから１６kgで良いと思うんだ

[449 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffc2-lx2+) 2020/06/04(木) 20:12:48.84 ID:h//UuWly0]

ケトルベル(主にスウィング)を初めて5日の初心者なのですが、ハムやケツよりも腰から背中の真ん中あたりが張ってきました。これってフォームが悪い可能性が高いのでしょうか？

[450 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cfe3-nxLJ) 2020/06/04(木) 20:16:52.50 ID:eV6Okb6A0]

10代や20代の男や肉体労働者なら問題ないだろうけど
世間一般の30以上の男ってトレーニーが思ってる以上に
体力ないからな、16ってマジでスイングしか出来ない野郎多いと思う

[451 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f1d-rP/H) 2020/06/04(木) 23:14:50.93 ID:csIKGlgy0]

>>449
そうそう服を着たときのシルエットがなんかデブったような感じになる

[452 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMff-JJeQ) 2020/06/04(木) 23:39:40.02 ID:25f77ddxM]

12kgでスイングとゲットアップそこそこできるようになって、16kgのゲットアップはできなかったな。根差しで左腕が震えて安定するのに一週間かかった。

[453 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f0b-wajr) 2020/06/05(金) 00:07:14.21 ID:o8LCyJ2m0]

>>449
フォームが悪い可能性大　YouTubeでよく確認した方がいい　
https://www.youtube.com/watch?v=cKx8xE8jJZs

[454 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3d4-4AZV) 2020/06/05(金) 08:22:28.08 ID:GDENlvca0]

家でやる場合は、パワーグリップつけた方が安全ですか？誤って飛ばして部屋を壊すとかの話です。

[455 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-Udo5) 2020/06/05(金) 11:15:56.41 ID:V9HwXT65a]

むしろ危ないと思う

[456 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-UAU3) 2020/06/05(金) 12:11:41.66 ID:C8UbHT/Aa]

家の前とかでやったらええやん、何故に部屋の中でやろうとするのか、自意識過剰すぎるよ、他人は他人の事なんて大して見とらんし興味ないよ

[457 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3d4-4AZV) 2020/06/05(金) 12:27:40.61 ID:GDENlvca0]

都心のアパート暮らしだとそうはいかんのよ。おっさんが道で鉄振り回してたらすぐに通報される

[458 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cfe3-nxLJ) 2020/06/05(金) 12:53:07.36 ID:0mGi+bFD0]

大阪市内だけど夜外でやっても何ともないけどな
そんなもん夜カップルがいちゃついてる方がよっぽど周りは注目する

[459 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6fc8-1bbd) 2020/06/05(金) 13:03:36.68 ID:vpTLT88T0]

タイケイさんも都内の公園でやってるよ　人の往来に注意してれば問題なく出来る

[460 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-/6u4) 2020/06/05(金) 16:36:11.04 ID:tc8fxPR1a]

こんな重いものをわざわざ公園まで持ち歩くなんて筋肉痛になってしまいそう

[461 無記無記名 (JP 0H1f-f6iC) 2020/06/05(金) 17:19:06.04 ID:AS6v4/9xH]

危ない人だと思われるしね

[462 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-lx2+) 2020/06/05(金) 17:25:36.94 ID:oUquuB8ia]

鉄球振り回してプシュープシュー呼吸音出してるしね

[463 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6fc8-1bbd) 2020/06/05(金) 17:54:20.10 ID:vpTLT88T0]

ファーマーズウォークはオススメだぞぉ

[464 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0344-uikQ) 2020/06/05(金) 19:15:28.01 ID:hYV5tq4u0]

夜の駐車場で車押ししても大丈夫大丈夫

[465 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f0b-wajr) 2020/06/06(土) 10:11:52.39 ID:X/kuWWTx0]

パワーグリップは使った事がないから分からないけど　万が一に備えて道着の帯で
手首とハンドルを結んでた事があるよ　だけどすっぽ抜けた時は家を壊さない代わりに
腕とか肩を痛めるぞ　TGUで力尽きた時にやっちゃった事が一度だけある　だから本当に
家を壊さない為の保険のつもりで補助とは考えない方が良いけどね
463もオススメしているけどファーマーズウォークは握力強化にも良いぞ　室内で何往復
もするんだ　持てなく成ったら休んで　また繰り返す　何mやれたか記録に書けば
モチベーションも上がる　或いは立ったままいつ迄持っていられるか　力尽きたら休んで
また繰り返すのだ　ただし腰を壊さない様に姿勢に注意して

[466 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3d4-4AZV) 2020/06/06(土) 10:50:36.76 ID:La1oF9AT0]

ファーマーズウォークって高重量でやるもんなんじゃないの？16kgとかで意味ある？

[467 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-/6u4) 2020/06/06(土) 13:21:44.00 ID:wJrrjHE1a]

16kgでも500mも歩けないと思うぞ

[468 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-aPZp) 2020/06/06(土) 13:46:44.07 ID:DAewg0fSa]

歩く必要はあるかね？

[469 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3d4-4AZV) 2020/06/06(土) 13:53:37.40 ID:La1oF9AT0]

>>467
ファーマーズウォークは正しい姿勢で重い重量を持って30秒ほど歩く種目じゃないの？
初心者の場合、重さの合計が体重の半分目標とか。

[470 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f0b-wajr) 2020/06/06(土) 15:42:49.84 ID:X/kuWWTx0]

>>466
握力強化にもお勧めという意味で　その人の程度次第だと思うよ
確かに１６kgじゃ軽い気もするけど　では椅子の背にもたれながら腕だけだらんと
たらして１６kgを持ったままTVを１時間とかは　やった事ないけど効くと思うよ
或いは何かで工夫してファットグリップにして持つとか
>>469
競技ではなく自分の為のトレーニングだから何だって良いのだよ
取り敢えず腰を痛めない様には姿勢に気をつけて　後は家にある重量で可能なスペースを
可能な限りやれば良いだけ　自粛でベランダを何往復もしてマラソンしてるのと同じ

[471 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 03b8-f6iC) 2020/06/07(日) 07:24:49.29 ID:kEilrdPt0]

ジムトレ再開したけど、ジム後、自宅で短時間ケトルもやってるが、一瞬で息が上がっていい感じ^ ^
シングルアームスイング100回とツーアームスイング10分間連続の、15分間で全身から汗が吹き出る。
ジムで持ってるバーベルやダンベルに比べて軽いけど、体の使い方が全然違うからケトルは効くね。心肺機能もつよくなりそう
昨日トレ
https://youtu.be/E_7um32XbQw

[472 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 836a-exSn) 2020/06/07(日) 14:12:44.89 ID:XY7weB9A0]

>>471
15分スイング(24�sかな？)はすごい。
でも、ベルに肩を持っていかれてて、肩のキャップが入ってないような気がします。
スイングはいかなる時でも、両肩はまっすぐ、正面に壁があるとしたらそれと平行になっていること。スイングで振り上げるとき、ベルの軌道は正中線上にあること。あたりがまずは大事だと思います。

[473 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3d4-4AZV) 2020/06/07(日) 14:29:40.67 ID:NWmI3KNJ0]

ウェイトやってるからと無理して重いの買わないで、普通レベルのトレーニーは12kg買って練習した方が良さそうだな。

[474 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 536f-f6iC) 2020/06/07(日) 15:14:59.78 ID:xxQ+arhO0]

>>472
なるほどありがとうございます。
体並行意識してやってみます。
ちなみに15分連続ではやってないですよ。笑
シングルで約3分
2分くらい休んで、その後ツーアームで10分（400回弱）てな感じです。
ケトルは28キロです。

[475 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a3b8-JWNB) 2020/06/08(月) 12:00:17.05 ID:j/cSHgep0]

スイングで10kgのアーミーダンベルを代用しているのですが、そろそろステップアップしたく、16kgのケトルベルを購入しようと思っています。
持ち手の形などで種目別に向き不向きがあるようですが、スイングメインに考えた場合にオススメのメーカーはあるでしょうか？

[476 mNT (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-azxK) 2020/06/08(月) 12:05:21.25 ID:NMdumJXua]

>>475
可変式でなければ特にどのメーカーでも無問題だと思います。

[477 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-Udo5) 2020/06/08(月) 12:13:58.49 ID:xuHaP+mra]

>>475
国産の伊藤を買おうぜ
若干高いが

[478 無記無記名 (ﾊﾞｯﾄﾝｷﾝ MM1f-f6iC) 2020/06/08(月) 15:06:15.02 ID:XwE8KWbSM]

ジム行かなくてもいいかとケトルベル買おうと思ってたけど、
スレに16kg原理主義者がいたりしてサイズわからないし、スナッチやるなら室内は苦情くるだろうしで、
結局ケトルベル楽しみたいならジムに行くべきな気がしてきたw

[479 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 836d-BvQ6) 2020/06/08(月) 16:50:44.02 ID:zOiauDxK0]

ケトル１個あるだけではかどる

今売れてそうな気がするけどどうなんだろ

[480 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cfe3-nxLJ) 2020/06/08(月) 17:52:17.34 ID:UhpVTLVZ0]

別に16kgが軽すぎると思ったら20kg買ってもええのやで
何故か宗教のごとく16→24→32とか進める人もいるけど
20買おうが28買おうが32買おうが自分に合った筋力に合わせて
重量選択するのが正しい
ケトル＝ひたすら回数こなすとかも関係ない、重いのやりたかったら
重いの買えばいいのよ

[481 無記無記名 (JP 0Ha7-4AZV) 2020/06/08(月) 19:54:50.81 ID:YH8DwwDwH]

じゃあ12k買うかな

[482 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf0e-Alfg) 2020/06/09(火) 20:15:01.48 ID:DLqfMYrK0]

Twitter動画(両手スイング)なんだけど
https://twitter.com/MiyasuNonki/status/1270304635681558530
これどうなん？？重すぎるベル買ってしまった時のゴムバンドでのサポート方法！らしいけど
ベルをスイングする力の源であるダウンスイングの勢い殺してね？
本人撮影動画でもなさそうだし説明不足というか……
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)

[483 mNT (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-azxK) 2020/06/09(火) 20:42:12.01 ID:FoDRfxkga]

漫画家みやすのんき氏Twitterをやっていたのですね。

[484 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff0b-G43w) 2020/06/10(水) 10:04:02.52 ID:xAMK20aJ0]

本当に重すぎる時は良いアイデアだ
外国人はこんな場面でも頭柔軟だね

[485 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1391-tD/8) 2020/06/10(水) 12:17:49.50 ID:OaP+Jjk+0]

彼女が持ってるやつ黄色いが16kgには見えん、直径から２８〜３２位ありそうだがそうだとしたら補助あってもたいしたもんだな
細身だがすげえパワフルだ

[486 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa67-BR5o) 2020/06/10(水) 14:47:19.71 ID:nUpGNu2Na]

>>482
女だったのか…

[487 無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-XAAJ) 2020/06/10(水) 15:43:51.01 ID:lhvN+K+Ld]

ケトルベルが今日16kgのものが届くんだけどケトルベルを扱う日っていつがいいの？
週3以上筋トレしていて胸と三頭筋、背中と二頭筋、脚の日や有酸素って分けてる

まさかケトルベルの日を設けた方がいいのかな？

[488 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cfe3-qafm) 2020/06/10(水) 16:04:10.84 ID:h0IVZoSt0]

スイングやゲットアップなら基本足の日だな、スクワットの後にやるのがいい
ミリタリープレスなら背中と二頭の日だな、背中やった後にいれよう

[489 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff30-LSMT) 2020/06/10(水) 17:47:40.86 ID:dymxdlBh0]

>>472
自分も回数をこなすことに頭が行きがちになって、そこまで考えていなかった。
なるほどね。勉強になるな。
今度から肩を持って行かれないよう意識してやってみる。

[490 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff0b-G43w) 2020/06/10(水) 20:10:08.64 ID:xAMK20aJ0]

一度に高回数やるより、自分で意識できる範囲のレップ数でセット数を増やして行くと
良いよ　例えばスイングで２０repXset数とか　１０repでも良いと思うよ　目的や体調に
よってインターバルやセット数を変えるんだ　インターバルを短くすれば心肺機能の
向上に、長くすれば力を着けるのに　高回数をノルマでやると最後の方でダレてフォーム
が崩れたりした時に悪い癖が付きやすいから気をつけた方が良いと思う　

[491 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f26-+Do1) 2020/06/10(水) 20:15:13.35 ID:Wbvm2e8f0]

中学の頃に「冒険してもいい頃」でお世話になったみやすのんき氏が思わぬジャンルに進んでいた・・

[492 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 03d4-5vdV) 2020/06/10(水) 20:35:38.31 ID:n42dgVDT0]

ミリタリープレス16kgって結構すごくね？俺は立ってやるの無理。

[493 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a36a-7kvp) 2020/06/10(水) 21:32:05.11 ID:5wjFObl90]

>>489
パヴェルが言ってた「エクササイズではない、プラクティスだ。射撃の練習みたいなものだ」が気になっててね。
高回数で負荷をかけるのも立派なトレーニングだと思うけど、より正しいフォームでやることで、ケガを防止して続けられ、効果が倍増すると思ってる。

[494 無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-XAAJ) 2020/06/10(水) 23:38:12.33 ID:lhvN+K+Ld]

>>487だけどようやくトレーニングしはじめた
>>488さんサンクスです
スイングをとりあえず20repx3セットしたけど振り始めちょっと軽いかな？と思ってたけど悪りぃ、やっぱつれえわ

[495 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffb8-EVMN) 2020/06/11(木) 01:40:24.60 ID:GArti38A0]

24スナッチが出来ない

[496 無記無記名 (ｱｳｱｳｸｰ MM87-yisn) 2020/06/11(木) 07:41:44.86 ID:+UMeZwvoM]

ケトルベル始めてたての初心者でスイングのみ一ヶ月続けたのですが、足の付け根を痛めてる方はいますか
筋肉痛といっていいのか歩く時に少しだけ痛むんです

姿勢とか気を付けてるんですが、変な負担掛かっているのでしょうか

[497 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff0b-G43w) 2020/06/11(木) 08:06:46.46 ID:+f3l9Ysh0]

足の付け根とは？　具体的には　例えば内股の付け根部分とかもっと内側とかetc　

[498 無記無記名 (ｱｳｱｳｸｰ MM87-yisn) 2020/06/11(木) 08:39:20.73 ID:+UMeZwvoM]

>>497
お尻から太ももにかけてちょうど境目になる箇所で真ん中付近ですかね

両足じゃなくて左だけなんです

[499 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf09-9NqX) 2020/06/11(木) 09:06:41.79 ID:ALgj4e5V0]

>>491
50過ぎてからフルマラソン3時間切ってる

[500 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff1d-BR5o) 2020/06/11(木) 12:19:50.28 ID:2DP3nrCV0]

サブスリーかよすげーな

[501 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff0b-G43w) 2020/06/11(木) 12:26:28.56 ID:+f3l9Ysh0]

>>498
お尻から太ももの裏側の筋肉に張った感じが出るのは正常だと思います
ただこの場合の筋肉痛は痛いとは言っても原因も自分で分かっているし若干心地良い
ものが有ると思います
片側だけというのは其方が弱いか或いは其方側を主に使ってしまう癖があるかもしれません
でも不快感を伴う様な痛みなら何かの癖が出て筋肉または股関節を痛めた可能性も有り
少し休んで様子を見たら　その間スクワットとかピストルとか色々やってみたら自分で
どこを痛めたのか何となくわかると思う　何れにせよ無理をせず　
痛いのをおしてやるのは良くない。　

[502 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f26-+Do1) 2020/06/11(木) 13:10:16.09 ID:hTt8nWV60]

>>499
それはガチですね。
+漫画家だからそりゃマラソン本も出すわな。

[503 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-XAAJ) 2020/06/12(金) 16:14:56.78 ID:OAsGmPczd]

いつもの分割トレーニングにスイングって毎日付け足してもいいもんなのかな？
ケトルベルトレーニングをし始めて慣れない動きに対しては筋肉痛にはなったけど重量もかなりキツいという訳でもないから毎日出来ちゃう感じがある
楽しくて毎日やりたいけど体に無理はできないというジレンマはあるが

[504 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa67-pafG) 2020/06/12(金) 18:11:38.53 ID:NcfdY83oa]

ダメージが残ってないならいいんじゃね

[505 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f26-+Do1) 2020/06/12(金) 19:26:50.32 ID:HWne5pOh0]

そこは強度とボリュームの兼ね合い次第でしょうな。

[506 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23ec-kj7u) 2020/06/13(土) 03:41:44.91 ID:w0wmYNBO0]

ケトルベルと食事の見直しで4か月で20キロ以上痩せることができた。
身長175
体重88→66

マッチョではないが腹筋は割れ、肩も丸みがあり、背中は筋肉の盛り上がりが出てきた。
太もももしっかりと。

ただ、胸板だけは申し分適度なんだよなぁ。
なんかバランスはよくない？

[507 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23ec-kj7u) 2020/06/13(土) 03:46:18.57 ID:w0wmYNBO0]

バランスはよくない、の？は蛇足でした

ちなみに使っているのは20キロメインで、たまに16キロ。
種目はターキッシュ、スナッチ、スイング、スクワットのみ。

とにかく痩せる。一週間に1キロはザラだった。

[508 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a36a-7kvp) 2020/06/13(土) 03:48:35.32 ID:V5Hg9HEz0]

>>507
すごいな！１日にどれくらいの量やるの？

[509 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23ec-kj7u) 2020/06/13(土) 06:49:28.59 ID:w0wmYNBO0]

>>508
20キロターキッシュゲットアップ
左右3回5セット

スナッチ左右10回
ツーハンズスイング20回
ゴブレットスクワット10回
この3つを1セットとして1分休憩10セット

これで40分〜45分くらい
1日おきにやってる

[510 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-fEXT) 2020/06/13(土) 08:43:58.21 ID:adBrljbRd]

エアプ丸出しで草

[511 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0330-LSMT) 2020/06/13(土) 09:26:18.53 ID:Vp3Ez3cw0]

先日引っ越ししたけど作業員すごいわ。
本がずっしり詰まった段ボールを両手で胸の前に2箱掲げるようにして
階段下りダッシュを何度も繰り返す。
それでいて息は切れない。
作業員の体型はどいつもこいつも中肉中背ときている。
過去の引っ越しでは小柄な女の子が洗濯機をひとりで持って石段を下りて運んでいた。
いくらコツがあると言っても、引っ越し作業員はフィジカルで適性ないと務まらないな。
筋持久力だけでなく、心肺能力、反射神経も必要。
あいつら1日に引っ越し3〜4件掛け持ちしてるんだぜ。

[512 無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM7f-lR7D) 2020/06/13(土) 16:13:15.84 ID:wt41lVsFM]

スナッチ24kgでできるようになった。
恥ずかしながら精力アップも目的の一つとして取り組んでいるんだが、
まだあんまり精力に関しては実感がない。精力絶倫になりたいものじゃ。
効果がでてきた方、プロトコルなどどうか教えてくだされ。

[513 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a36a-7kvp) 2020/06/13(土) 16:50:31.33 ID:V5Hg9HEz0]

>>509
なるほど、これで40〜45分だと、相当ハードですね。自分がやったら寝込みそう…

[514 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff0b-G43w) 2020/06/13(土) 17:32:04.63 ID:8U6F06FM0]

>>509
１０セットはキツそうだ　でも痩せるのなら１６kgで一寸試してみようかな
お腹周りも減るかな

[515 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr87-6Bey) 2020/06/13(土) 17:37:47.23 ID:7zR6n0Z4r]

俺はこれ以上痩せたくない
ケトルベルは体重アップには効果ないのか？

[516 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa67-BR5o) 2020/06/13(土) 17:50:11.15 ID:NxCtSKSta]

20kgでTGUできるなら他のは負荷が弱くないか

[517 無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-qL0E) 2020/06/13(土) 18:16:37.71 ID:Ak9NNGJRa]

クリーン80キロ×3でやってましたが、ジムやめたのでケトルベルを買おうと思います
何キロ買うのがおすすめですか？

[518 mNT (ﾜｯﾁｮｲ bfc9-hXqJ) 2020/06/13(土) 19:27:11.07 ID:p5dkhYcs0]

>>517
使ってみて軽くても無駄にはならないと思うので16kgをおすすめします。

[519 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f2a-7lYH) 2020/06/13(土) 19:44:14.62 ID:TkkxT7IA0]

ケトルベルで何をしたいのか、目的がわからないとアドバイスもあやふやになるんじゃないかな？
16kg じゃ軽すぎたって書き込みもあるし、情報が少ないかもね。

[520 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23b8-fvS2) 2020/06/13(土) 20:03:24.13 ID:o/HL60M20]

16キロは確かに使い勝手いいですよ！
アップや高回数トレにもおすすめです。
これと、重めの24、28、32のどれか有ればいいと思います。
40はスイングしかできない人が多いと思うし、いらないと思う。

[521 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23b8-fvS2) 2020/06/13(土) 20:03:35.71 ID:o/HL60M20]

16キロは確かに使い勝手いいですよ！
アップや高回数トレにもおすすめです。
これと、重めの24、28、32のどれか有ればいいと思います。
40はスイングしかできない人が多いと思うし、いらないと思う。

[522 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffb8-EVMN) 2020/06/13(土) 20:07:38.17 ID:pkmzVbC70]

スナッチ8〜9回でキツイ程度の重量が良い
たくさん出来るようではあまり鍛錬にならん

[523 無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd1f-0eku) 2020/06/13(土) 20:40:48.71 ID:uhlhE9w+d]

高回数のスナッチもいいと思うけどな

[524 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffb8-EVMN) 2020/06/13(土) 20:55:49.71 ID:pkmzVbC70]

持久力のためには良いかもね
高重量をやると骨格が正される感じがして心地よいな

[525 無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-qL0E) 2020/06/13(土) 21:33:52.40 ID:Ak9NNGJRa]

ありがとうございます
使ったことが無いのでよく分からないのですが、スイングとクリーンを重点的にやってみたいと思っています
16キロだと軽く感じてしまうのですが、片手クリーンなどでは充分に効果が期待できるのでしょうか

[526 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffb8-EVMN) 2020/06/13(土) 22:04:11.21 ID:pkmzVbC70]

重量は人それぞれだと思う
無理のある重量、なんとかいける重量、余裕の重量、自分で感じたままが正解かと

[527 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f2a-7lYH) 2020/06/13(土) 22:33:50.52 ID:TkkxT7IA0]

ストレングスとして使いたいのか、モビリティとか持久力向上で使いたいのかである程度決められるんじゃないかな？

目的で決めるのがいいよ。

[528 無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-qL0E) 2020/06/13(土) 23:02:56.17 ID:Ak9NNGJRa]

ひとまずモビリティ目的でやってみたいと思います
20は欲張りですかね？

[529 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffb8-EVMN) 2020/06/13(土) 23:08:58.13 ID:pkmzVbC70]

人によるだろ…

[530 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3344-yT+R) 2020/06/14(日) 08:57:30.68 ID:zDuy5jyt0]

ロシアンスイングでタバタプロトコル20秒→10秒REST 8SET
やるとウェストガッツリ減る感覚するけど　気のせいなのかな？　
松下タイケイ体型っぽくなるんでなく・・・。

[531 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23b7-EVMN) 2020/06/14(日) 12:43:20.08 ID:6TZirT/e0]

足りなきゃ買い足していけばいいんだよ

[532 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a36a-7kvp) 2020/06/14(日) 15:08:48.08 ID:yEsbT6fq0]

スイングでもスナッチでもない、クリーンのよさって何だと思う？自分はクリーンはラックポジションを作るため以外ではやってなくて。

[533 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff0b-G43w) 2020/06/14(日) 15:49:28.09 ID:nj42+xMI0]

>>532
スナッチより重い重量を体で受け止めるトレーニングが出来る事かな
衝撃も受動的トレーニングにもなるんじゃない
YouTubeでロシア人がダブルクリーンを一生懸命やっている動画をあげてたよ

[534 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffb8-EVMN) 2020/06/14(日) 23:31:36.10 ID:HUu2EBRE0]

28キロ欲しくなってきた
使いやすいメーカーとかあるんでしょうか
今持ってるのは全てドラゴンドアのやつですが

[535 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a36d-Xh9N) 2020/06/15(月) 05:31:37.95 ID:4OI6qQO30]

公園で１６ｋｇをぶんなげてくる

[536 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a36d-Xh9N) 2020/06/15(月) 05:32:01.65 ID:4OI6qQO30]

やっぱそれはまずいので家で投げる

[537 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23b8-fvS2) 2020/06/15(月) 08:28:11.55 ID:yhajXH+70]

楽天の1番安いやつ。
7500円くらいだったかな。

[538 無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd1f-0eku) 2020/06/15(月) 20:26:16.30 ID:In3zs1K/d]

ケトルベルスナッチ(低負荷)ダイエットで痩せた
24出来るけど楽な16でめっちゃした。
一月くらい。体重もやけど少し見た目と腹回りが痩せた

[539 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a36a-GeM5) 2020/06/15(月) 21:46:02.45 ID:738nRyCG0]

>>538
回数、頻度、コツや、何�s痩せたのかなど教えてください！
参考にしたいです。

[540 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffaf-EVMN) 2020/06/15(月) 22:25:14.53 ID:Uj19jqO10]

amaベの15kgでデビューします

[541 無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd1f-0eku) 2020/06/16(火) 06:25:58.28 ID:zYqVc78Kd]

>>539
頻度は週5くらいでやってました。
ストレスなくの重さ(自分にとっては16キロ)で左右合計100〜300かな。
ウォームアップとケアでアームバーは長めにしてました。
他には特に思い付いたときにブルガリアンバッグスピンくらいで体重は76→73
ウエストは6センチ減くらいかな。
だいたい1ヶ月ちょっとです。

[542 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp87-fIRK) 2020/06/16(火) 07:25:06.15 ID:Kbtj0wEGp]

ダイエット豚肉の話はいいよ

[543 無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd1f-0eku) 2020/06/16(火) 08:27:21.59 ID:zYqVc78Kd]

178�pやから特に豚肉ではないはずですよ。
人のこと言うヒマあったら頑張ってスイングでもしてな。

[544 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a36a-GeM5) 2020/06/16(火) 08:29:17.24 ID:w3T0Vpjn0]

>>541
ありがとうございます。体重3�s減でウェスト6�p減は理想的ですね。
300回の日は、ぶっ続けで15〜20分やるようなイメージでしょうか？
前後のアームバーでのウォームアップ、ケアも参考になります。

[545 無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd1f-0eku) 2020/06/16(火) 08:34:57.71 ID:zYqVc78Kd]

>>544
一応ズボンは4�p減の履くようになりましたがそれでも余裕ありますね。
どうもゲットアップやりまくってた頃に腹が膨らんでたので矯正できてよかったですよ。

[546 無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd1f-0eku) 2020/06/16(火) 08:37:36.02 ID:zYqVc78Kd]

>>544
あ、300の日は20分はぶっ続けでやってました。
もちろん休憩で地面には何度も置いてますけど。

[547 無記無記名 (JP 0Hff-fvS2) 2020/06/16(火) 10:13:53.32 ID:bnzcSA7CH]

12kgで片手スイングと16kgで両手持ちスイングではどっちが良いのか。
片手と両手持ちでは効果違う？

[548 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff0b-G43w) 2020/06/16(火) 17:22:00.53 ID:kIup+pIk0]

両手持ちはフォームを意識してスィングの動きそのものの効果
それを片手でやるので上半身の姿勢制御とか腕力、握力が鍛えられると思う

[549 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23b8-fvS2) 2020/06/16(火) 19:37:10.73 ID:2oyFGhzw0]

片手スイングめちゃくちゃ気持ちいいな。
身体の連動性を意識できるね。
少し重いくらいでやると腕もかなりくる

[550 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a36a-GeM5) 2020/06/16(火) 20:49:35.38 ID:w3T0Vpjn0]

片手スイングにハマってしばらくしたら、また両手スイングでやってみるといい。これが正しいスイングのフォームか！？と感動するから。

[551 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23b8-fvS2) 2020/06/16(火) 20:55:27.10 ID:2oyFGhzw0]

確かに、片手ばかりしてるとフォームが崩れてそうですね。片手スイング100回（50で持ち替え）までは出来るが、まだスナッチ100回は出来そうにないなぁ。
でも、スイング力が強くなってきたのか、肩より高い位置までは楽に上がるようになってきた。スナッチ連続100回やりたい。

[552 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-XAAJ) 2020/06/16(火) 23:23:41.09 ID:CJAPLo5Ad]

筋肥大目的の筋トレから筋力アップの筋トレに移行していこうと思ってる
ケトルベルでのトレーニングってこれらのトレーニングに2~3種目プラスして補助的な感じでやる程度でいいのかな？
ケトルベル楽しいけどメインというわけでやる感じじゃないのかなって最近始めたヤツの疑問

[553 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 52b8-23iy) 2020/06/17(水) 02:23:12.75 ID:uM6TWwPG0]

スナッチができない
コツを教えてください

[554 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf6c-T7rL) 2020/06/17(水) 06:52:01.17 ID:Y+dzvJtN0]

>>553
何処で難しさを感じているのか分からないけど
片手スイングの動きから肩の上まで振り上げる場面では
なるべく身体の近くにケトルベルを引き寄せて上げるようにすると
無理無く綺麗に持ち上げられますよ

ダウンスイングに入る時も身体の近くを通すよう振り降ろすと
肩に掛かる衝撃を軽減することが出来ます

[555 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp27-FLho) 2020/06/17(水) 07:50:47.03 ID:PewNW2MPp]

>>554
確かに、その感覚わかる気がします。遠心力に任せて振り上げるのではなく、遠心力がかかる瞬間に、肩をクイッと後ろに引くだけで、タイミングがバッチリ合うと驚くほど簡単に最短距離を上がってくれるし、キャッチ位置でも手首まわりに巻き付くように収まる。
自分の場合、まだ下ろすのが下手くそでガクンと一気に下ろしてしまい、肩や掌にかかる負担が大きいので20回くらいで限界が来てしまう。

[556 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f6a-wMMG) 2020/06/17(水) 09:00:55.55 ID:d1KupjVb0]

>>553
24�sスナッチができる気がしなかったので、そのためにやったこと

1. 24�s片手スイング、ゲットアップ、ミリタリープレス
2. 32�s片手スイング
3. 16�s、20�sのスナッチ
4. 24�sスナッチのパート練習

スナッチができないのは、力不足と、テクニック不足が原因と考えて、主に1, 2で力(特にグリップ力)を、主に3,4でテクニックを磨いた。4はミリタリープレスでベルを挙げたところから、ダウンスイング>ラックポジションを完璧にできるようにする練習、それとダウンスイングからスナッチして、その後ラックポジションに戻す練習。その他は高高度の片手スイング、ハイプルかな。

1回でも2回でもスナッチそのものが出来るようになったら、後は反復練習のみ。

[557 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf0e-c0Cu) 2020/06/17(水) 11:39:44.97 ID:vceV0HNF0]

32kgで両手スイング×40回まで出来るようになった

[558 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 520b-zpWz) 2020/06/17(水) 14:00:41.82 ID:2CCRP1hC0]

ミリタリープレスが出来る重さならスナッチ は出来ると思うけど　どうなんだろう
２４kgでミリタリープレス出来る肩力があったらスナッチ はコツの問題だと思う
２４kgでどうにかスナッチ が出来る様になったけどプレスなんでまだまだ先の気がする
私としては

[559 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ de2a-JvqP) 2020/06/17(水) 17:44:09.42 ID:QqJAs7db0]

32kgからはミリタリープレスができたからスナッチができるわけではないかな。
頭上の高さからケトルベルを振り落として減速させる衝撃に慣れないといけないから、少し遠回りしないとならないかも。

[560 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp27-FLho) 2020/06/17(水) 19:19:34.94 ID:PewNW2MPp]

シングルスナッチ28キロ連続30回まで来た！
あとは、持久力。

[561 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dec9-cuFM) 2020/06/17(水) 20:49:26.10 ID:uX1Z2gEo0]

ピストルスクワットって腰痛くなりませんか？

[562 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 52b8-1/Nl) 2020/06/18(木) 03:13:12.35 ID:kzO5nN5M0]

40過ぎのオッサンだけど鍛えてる
みんな若いのかなあ？

[563 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMbb-JvqP) 2020/06/18(木) 11:09:54.57 ID:Cv8hCqXSM]

40半ばのおっさんも３年近くケトルベル続いてる。元気になったよ。

[564 無記無記名 (ｽﾌｯ Sd72-ntdV) 2020/06/18(木) 11:55:50.03 ID:k/qzKbBjd]

ワシも40過ぎや。ケトルベルと空手を最近始めた

[565 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp27-vzG0) 2020/06/18(木) 12:41:20.40 ID:JnVkVs34p]

加齢臭しそう別に行って

[566 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp27-FLho) 2020/06/18(木) 15:27:57.29 ID:ASvLYopSp]

自分も36
確かに若い子がケトルベルやり込んでるのあんまり見かけないな

[567 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-BDiQ) 2020/06/18(木) 16:00:47.74 ID:mR6s8L+8a]

加齢臭がどうとか抜かす坊やには悪いけど、自分も40半ばだけどケトルベルと柔術やってるよ。

[568 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5244-Op/b) 2020/06/18(木) 17:29:51.80 ID:04LdTpyI0]

ケトルベルオヤジ臭ぇんだよ！死ね！

[569 無記無記名 (ｱｳｱｳｲｰ Sa67-vzG0) 2020/06/18(木) 17:57:16.99 ID:PrOqJsT5a]

ケトルベル 中年デブが好きそうなイメージ通り

[570 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-BDiQ) 2020/06/18(木) 18:04:58.16 ID:mR6s8L+8a]

>>568
放っておいてもそのうち死ぬから待っててくれよ

[571 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 521d-IHhK) 2020/06/18(木) 19:08:21.95 ID:4gRYZqIN0]

ケトルベルで腹筋はどうやって鍛えるんだろうと検索したら色々とあるんだなあ
ケトルベルは万能だわ。明日ケトルベルの本でも買ってくるか

[572 無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM82-+/Aj) 2020/06/18(木) 19:56:53.21 ID:LjGn42joM]

50前の加齢臭だけどスイング１ヶ月やったら20年来の腰痛と肩凝りと血行不良が改善したよ
いぼ痔も治るといいな

[573 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cfb6-QM/P) 2020/06/18(木) 19:58:57.08 ID:TtEa6nP50]

大人なスレ

[574 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 96e3-4qWe) 2020/06/18(木) 20:09:13.92 ID:8h7YRCfH0]

>>560それは間違いなくそう、32kgからスナッチとミリタリープレスの扱える重量が
逆転する

[575 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 52b8-1/Nl) 2020/06/19(金) 02:28:22.51 ID:omXdhucv0]

ケトルベル教えてるジムある？
スイングうまくなりたい

[576 無記無記名 (ﾜｲｰﾜ2 FFaa-Rgxu) 2020/06/19(金) 16:15:33.29 ID:knpqmQLpF]

いつも勉強させていただいています。
最近、体脂肪減らそうと24kgのスナッチを10repx20setやっています。
レベルとしてはS&Sを長年やっていて片手スイング40kgx10回ギリギリくらいです。
夏にむけて1日おきに上記スナッチをやっていてかなり絞れてきている感じはあるんですが、
いかんせん握力と手の皮が律速になるので他のサーキットとかに手を出してみようと思っています。
スレの上流ではスイングスナッチゴブスクのサーキットをなさってる方いらしたのでやってみようと思っているんですが、
おすすめとか経験談とかありましたら聞かせていただけたらうれしいです。

[577 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d2c9-cuFM) 2020/06/19(金) 18:18:59.52 ID:xhuAyAMH0]

>>575
ない

[578 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM43-JvqP) 2020/06/19(金) 19:14:10.24 ID:8Bt73egLM]

EDT
コンプレックス
Deep six

そのレベルでやれてるなら調べて他の人に還元しなよ。

[579 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 520b-zpWz) 2020/06/20(土) 00:13:00.37 ID:yYL4A6vb0]

>>559
そうかもしれないけど　３２kgミリタリープレス出来るだけですごいな
未だに２４kgできそうもない　スナッチ は取り敢えず挙げれれば出来た事になると
思ってた。　ダウンスウィングが出来て連続スナッチ が出来たらそれが良いけど
一度クリーンの姿勢に持って行く手もあると思う

[580 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 521d-IHhK) 2020/06/20(土) 13:54:26.90 ID:KacBxsa60]

先日足の間を∞の字でクルクル回すのやったら胴体がずしーんと重い
腹筋背筋やってるのになあ。体幹が鍛えられてるって感じがする

[581 576 (ﾜｯﾁｮｲ 8622-Rgxu) 2020/06/21(日) 07:17:56.22 ID:sXg/HvnG0]

ありがとうございました。
やってみて報告させていただきます。

[582 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8622-Rgxu) 2020/06/23(火) 18:46:04.27 ID:MrwmOj5d0]

ゴブレットスクワット40kgで10回数セットやったらめちゃ腹筋がだるい。
こんなに腹筋にくるものでしたっけ？？

[583 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-3teI) 2020/06/23(火) 19:52:00.36 ID:XjUrmR96a]

>>582
先週16kgのダブルでフロントスクワットを15-20repsで数セットやったところ、腹筋と肩と背中と胸まで効いてる感じがしました。
ここまでの回数やったことがなかったので、
かなり新鮮でした。

[584 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 930b-7NwC) 2020/06/23(火) 21:06:21.03 ID:Hn3n3lDy0]

アメリカンバーベルのケトルベルの使用感分かる方いますか？

[585 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 520b-zpWz) 2020/06/23(火) 21:48:49.41 ID:+POfcX+80]

ケトルベルでのスクワットって地味に効くね　考えてみたら本ジムで格的にウェイトを
やってるか家でラックを持ってやっている人でもなければ負荷を掛けたスクワットって
あまりやらないものね　　それに胸前でクリーンの姿勢で保持力も必要とされるし
スラスターなんて想像以上に効く

[586 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr27-yDbK) 2020/06/23(火) 22:58:05.05 ID:yssm63cFr]

>>585
ラック、バーベル、ダンベルなんて揃えなくても
ケトルベル一個だけありゃできるしね
しまうときも部屋の隅に置いておくだけだから邪魔にもならない
本当に良い器具

[587 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-IHhK) 2020/06/23(火) 23:56:14.98 ID:LskuUXx4a]

アメリカンスイングとか部屋でやるのは飛ばしてしまいそうで怖い

[588 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 35e8-FKcX) 2020/06/24(水) 22:03:52.45 ID:Om/yGxLY0]

こういう意見って正しいの？
https://twitter.com/waseibuffett/status/1275767322527948801
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)

[589 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b5b7-5fXH) 2020/06/24(水) 22:56:28.92 ID:7oQ73b0v0]

一流スポーツ選手がどちらをやっているかが答え

[590 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2344-oOV5) 2020/06/24(水) 22:59:42.88 ID:hMn7Qc1p0]

両方やってるんじゃねえか？

[591 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 230b-OVGN) 2020/06/24(水) 23:02:55.93 ID:YjGpxVkn0]

>>588
まぁ合っていると思う　ウェイトトレーニングは例えば上腕二頭筋とか大腿四頭筋とか
部分に特化して刺激を与えて筋肉を作って行くやり方　一方ケトルベルは全体的な筋肉の
協調性を通して体を鍛えて行こうという感じ　例えばウェイトトレーニングは仕事に必要
な筋肉を選んで鍛えて行こうというのに対してケトルベルは仕事を通じて必要な筋肉が
鍛えられて行くという感じかな　

[592 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM2b-UKIM) 2020/06/24(水) 23:05:53.83 ID:ZvqMauhTM]

娯楽レベルで筋肥大ばかり考えて話してるんだろうけど、二極化で話すやつは疑わないとね。周り見えてないんじゃないのその人。

[593 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3d0b-tABK) 2020/06/24(水) 23:07:26.81 ID:qbbcVxBg0]

トレーニングって目的のための手段だから、単純にウエイトが悪いとかケトルが良いとかじゃないと思う。

[594 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM2b-UKIM) 2020/06/24(水) 23:16:53.05 ID:ZvqMauhTM]

ウエイトトレはダンベル、バーベルとケトルベルも含まれるから。ウエイト=重り
用語間違ってるから、ちゃんと調べもせず感想を書いてるだけでしょう。

[595 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 230b-OVGN) 2020/06/24(水) 23:54:01.98 ID:YjGpxVkn0]

別にウェイトトレーニングを否定したわけではないし　単にイメージとして体験から
感想を言っただけなのに　なんか香ばしいのが出てきたみたいだけど
そもそもやってんのかね？

[596 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2344-oOV5) 2020/06/25(木) 00:56:26.13 ID:cAwztSl80]

つか競技の特性に合わせたトレーニングの中でフリーウェイトやマシンから必要なものを取り入れていくだろ
長文酔っ払いマジキメエな

[597 mNT (ﾜｯﾁｮｲ a3c9-PIQW) 2020/06/25(木) 09:22:05.45 ID:/dIoU/Wp0]

コマネチ

[598 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sab9-tABK) 2020/06/25(木) 21:41:29.25 ID:o3w4KcYqa]

トレーニング内容が下半身と体幹に偏るんだが、上半身鍛えるのに良い方法知りませんか？

[599 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMa3-E2QB) 2020/06/26(金) 10:08:16.15 ID:YFnIErcQM]

ケトルベル買った
スイングしまくるわ

[600 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2594-5fXH) 2020/06/26(金) 10:34:31.39 ID:MA8Q1udG0]

何キロの？　どこで買ったん？

[601 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 554f-dgxd) 2020/06/26(金) 11:05:02.23 ID:Tyqy1pXB0]

なんてことない書き込みにすげえ食いつくやん笑

[602 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2594-5fXH) 2020/06/26(金) 11:07:16.91 ID:MA8Q1udG0]

いやそろそろ新調しようと思って
みんなどんなとこで買ってんのかなと思って

[603 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3d0b-tABK) 2020/06/26(金) 14:32:50.96 ID:zhNnh5830]

28kg２個届いた。
くそ重いがスイングするの楽しみ

[604 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr11-kEVX) 2020/06/26(金) 14:39:35.95 ID:TLzqbXXYr]

28キロ2個なんていらんよ
ウエイト重量としても中途半端
自宅に16キロ一個買って回数こなすほうがよほどトレーニングになる

[605 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sab9-i4NU) 2020/06/26(金) 14:43:40.51 ID:RvyVU1lWa]

TGUって回数こなすものじゃないのに本当に鍛えられるのかと思ったら翌日しっかり筋肉痛になってるし
右は16kgでやれたけど左は12kgしか無理だった

[606 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMa3-E2QB) 2020/06/26(金) 15:03:05.03 ID:YFnIErcQM]

>>600
ベタだけどアマゾンでケトルベル魂16キロ

[607 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 230b-OVGN) 2020/06/26(金) 21:25:19.71 ID:bMcJGbhy0]

ケトルベルなんて今時殆ど中国製だと思うけど　アマゾンに１０kg台で何万もする
高いのが結構出ているのは何なんだろう　何も知らないのが高い方が良いと思って
かうのかな

[608 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr11-kEVX) 2020/06/27(土) 17:05:42.24 ID:ODqxZZUAr]

一個買えば半永久的に使えるからな

[609 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sab9-znjw) 2020/06/27(土) 17:09:41.06 ID:RljmtlU2a]

手が滑ってぶん投げたことある人おる？

[610 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3d0b-tABK) 2020/06/27(土) 18:42:40.25 ID:Mw3IcFtb0]

空中で持ち替えに失敗して下に落としたことはある

[611 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd43-n38w) 2020/06/27(土) 18:42:52.66 ID:eoYFkE7Td]

買う前ワイ「ぶん投げたら大変だろうなあ」
買った後ワイ「ぶん投げられない戦いが今そこにある」

[612 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 230b-OVGN) 2020/06/27(土) 20:55:18.45 ID:bLwAbAXH0]

スウィングの持ち替えの時　一回転させるのを失敗して何度か落とした

[613 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sab9-i4NU) 2020/06/27(土) 21:12:38.27 ID:w8GLfUu4a]

こえーなー
アパート住みの俺は油断できねーや

[614 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 231d-i4NU) 2020/06/28(日) 14:01:04.50 ID:UD2xeNnV0]

ゴブレットスクワットやって思ったけど手の位置が四股歩きっぽいね
このまま四股歩きをやった方が効果ありそうな気がする

[615 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd43-n38w) 2020/06/28(日) 16:32:28.27 ID:YmaDRYYmd]

ゴブレットスクワットのハンドル持つ指の親指は他の場所で添える派？
他の4本の指と同じくハンドル握る派？
ワイは前者の添えてしまう派だけど安定しちゃうからそうしてる

[616 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp11-RuPa) 2020/06/28(日) 16:47:10.42 ID:FkCxnDetp]

>>598
俺は両手でケトルベル持って体の正面で大きく円を描くように回してる
スイングよりかは軽めの重量で、肘は軽く曲げて右回し左回し数回づつ
自己流だけど腕と肩メインで上半身全体に効いてる感あるよ

[617 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 230b-OVGN) 2020/06/28(日) 16:55:14.69 ID:mNtS68YG0]

>>614
YouTubeでそうゆうトレーニングも紹介されてたよ
四股歩きやったりアヒル歩きやったり　でも部屋が広くないとUターンが厳しいょ

[618 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8b57-E2QB) 2020/06/28(日) 20:27:41.22 ID:kFfLF31n0]

ケトルベル届いたからスイングやってみたけどハムケツよりも脊柱起立筋がきつい

[619 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9d15-fWxm) 2020/06/28(日) 20:33:32.31 ID:By0Xu6Lt0]

朝青龍がコンクリートの塊を持ってすり足してた動画とかあったな

[620 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6543-5Dtn) 2020/06/29(月) 07:15:53.02 ID:NE7HKyPq0]

ずっとS＆Sやっていたんだけど、いまさらながら初心に帰ってROPをやってみた。
ミリタリープレスのラダー増えていくとめちゃきついのね。5x(1 2 3 4 5)とか一時間くらいかかったわ。

[621 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2594-5fXH) 2020/06/29(月) 13:25:04.57 ID:HNSfunt60]

>>618
それあかんやつちゃうか
俺もそうなるけど

[622 無記無記名 (ﾊﾞｯﾄﾝｷﾝ MMa3-PKxn) 2020/06/29(月) 15:07:47.27 ID:jRxZOy7gM]

8k買って動きをマスターしてから16k以上にした方がいいよ。

[623 無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM6b-QSq0) 2020/06/29(月) 15:23:46.10 ID:7njDPX6cM]

スナッチ手首いたい

[624 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr11-kEVX) 2020/06/29(月) 16:12:30.72 ID:BTfoJQUpr]

>>622
そんなオカマみたいな事はしなくていい
男は黙って16から始めるもんだ

[625 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1db7-5fXH) 2020/06/29(月) 18:31:43.16 ID:LVS60KxL0]

軽いと適当にやってもなんとかなっちゃうからな
男なら重いのからだよな

[626 無記無記名 (ﾊﾞｯﾄﾝｷﾝ MMa3-PKxn) 2020/06/29(月) 19:00:39.66 ID:v4EKe8DdM]

>>624
また出たよ、16kg原理主義者がw
下手な勘違いフォーム君じゃ意味ないよ

[627 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5b15-c0lz) 2020/06/29(月) 19:07:01.00 ID:pdmXSRLw0]

バーベルでミリタリープレス60以上、スクワットが120以上デッドが160以上出来る人間なら16kgなんてフォーム適当の力づくで16なんて全種目出来るだろうしな
なんでかんでも16進めるのは俺も宗教と思うわ

[628 mNT (ﾜｯﾁｮｲ 03c9-PIQW) 2020/06/29(月) 19:36:42.36 ID:kglSOBnm0]

単純に8kgだと軽すぎてスイングしづらいと思いますよ。

[629 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d5e3-5fXH) 2020/06/29(月) 19:36:55.71 ID:Ht2PWPh50]

中学生にはケトルベルトレーニングは早いでしょうか？
今年入学した甥が柔道始めると言うのでプレゼントしようかと
思っています。

[630 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e326-pPzt) 2020/06/29(月) 19:44:56.68 ID:dTecQqfE0]

やり方に問題が無い限り大丈夫ですよ。

[631 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8b09-2QNg) 2020/06/29(月) 21:56:25.31 ID:zTmMUh020]

ネット動画見てるとスクワットみたいな脚の動きのスイングしてる人たまに見かけるけどそういう種目があるの？

[632 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 231d-i4NU) 2020/06/29(月) 22:04:06.70 ID:NlAS/bdm0]

ケトルベルってどういったトレーニング方があるのかとググってもフリー素材画像を使った中身の無いアフィサイトしか引っかからなくて本を買うしかないのかなと思う

[633 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1db7-5fXH) 2020/06/29(月) 22:38:22.83 ID:LVS60KxL0]

価値あるものは只では手に入らない

[634 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1db7-5fXH) 2020/06/29(月) 22:46:41.10 ID:LVS60KxL0]

２０００円で広がる新しい世界

[635 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sab9-IF1A) 2020/06/29(月) 22:50:08.38 ID:KqFo/yZXa]

本ほど安い物はない

[636 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr11-kEVX) 2020/06/29(月) 23:07:36.78 ID:5XrpYtiXr]

朝倉未来さんが使ってるケトルベルは何キロ何個ですか？

[637 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr11-kEVX) 2020/06/29(月) 23:16:07.81 ID:XjNHW2Scr]

ケトルベルはダブルかシングルどっちが効果的なの？

[638 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp11-RuPa) 2020/06/30(火) 01:43:47.04 ID:OlLenky2p]

>>632
普通にyoutubeで検索すればいくらでも動画あるよ
英語で検索して一番上にでてくるハゲのおっさんの動画とか参考になる

[639 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 230b-OVGN) 2020/06/30(火) 10:46:56.14 ID:ThrYgY8z0]

パベル・サッツーリンだね　Enter the kettlebell　なんてDVD買っちゃったのに
今はタダでYouTubeで見れる　

[640 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3d0b-tABK) 2020/06/30(火) 14:01:31.93 ID:3ijl1Res0]

>>616
いい感じに効くね！

[641 無記無記名 (ｽﾌｯ Sdb2-WAym) 2020/07/01(水) 10:27:00.56 ID:IMsi7WILd]

>>616
何キロでやってます？8キロとかででるならすごい

[642 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 590b-kG71) 2020/07/01(水) 21:30:16.71 ID:o1vUV71W0]

Haloってストレッチなの？やり続ければ肩がでかくなるとかじゃないんだよね？

[643 無記無記名 2020/07/01(水) 22:39:39.08]

https://www.youtube.com/watch?v=y5gyYVazOFE

明日ケトルベルデビュー予定なんですが↑の名称を教えていただけないでしょうか

あと初心者向けの動画あればお願いしますm(_ _)m

[644 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 921d-xcEw) 2020/07/01(水) 23:30:14.00 ID:CUWE2MKq0]

女でこんな重そうなのよくスナッチできるな

[645 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 920b-kG71) 2020/07/02(木) 01:43:58.77 ID:Fi6R6JpM0]

>>643
↑の動画は真似をしない方が良いと思います　スクワット型のスウィングなので
https://www.youtube.com/watch?v=X_pNEXiVo-0　

[646 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMa6-MiuC) 2020/07/02(木) 02:04:20.31 ID:u5AA8jKFM]

ケトルベルが膝下を通過するバックスイングは、両膝と股間の三角形の中にケトルベルが入り込むように。
ケトルベルマニュアルにも書かれてる。
少し前にあった上半身のトレーニングについても後半に書かれてるよ。40日プログラムだったかな。2000円でよく詰め込んである。

[647 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 590b-kG71) 2020/07/02(木) 06:57:21.96 ID:TlaaFA1b0]

スイングのときは、膝は固定して曲げないようにした方がいいんですか？

[648 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c10b-wo6S) 2020/07/02(木) 12:37:32.35 ID:9I7HihpR0]

https://www.kettlebellkon.com/

ケトルベル魂のページに色々な種目のまともなフォーム解説が載ってるよ

[649 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 596c-HGqv) 2020/07/02(木) 15:16:06.94 ID:h6+terDa0]

>>647
膝を曲げるのは良いんだけど膝が前に飛び出ない様に気を付けるのが重要です
ついでに言うと意図的に膝を曲げるんじゃなくてバックスイングの姿勢に入った時に
股関節を後ろに引くのに釣られて膝が曲がるという感じにやると
自然と膝下が真っ直ぐのままスイング出来ると思います

[650 643 2020/07/03(金) 01:22:01.00]

レスありがとうございます。
16キロを買ったのですが想像以上に重くて驚いています
明日から取り組もうと思います

[651 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5e09-QC55) 2020/07/03(金) 04:14:07.83 ID:TS9qRHuJ0]

>>645
男の競輪選手がスイングしてる動画でも>>643のようなスクワット型のスイングしてるのあったから
競輪選手のなかにこのフォームで教わった人がいるのかな？

[652 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 920b-kG71) 2020/07/03(金) 16:15:47.19 ID:XkJVz8nY0]

多分　でも映像だけちょっと見て真似をすると自然にそう成っちゃうのかもね

[653 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 920b-kG71) 2020/07/03(金) 21:17:47.72 ID:XkJVz8nY0]

>>647
一般的なスウィングのイメージは腰の前後運動を原動力とする感じ　
そのバランス上、上体は折れるし膝も僅かに前後運動する　　
スクワット型は膝の上下運動でやる感じ　その点に留意してYouTubeを見ると違いが
わかると思う　

[654 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e9ec-yOyp) 2020/07/04(土) 13:12:08.03 ID:/uOh4pmW0]

ケトルベルで1日おきに20キロターキッシュと、
サーキットトレーニングをインターバル入れてトータルで50分やってるけど、、食いまくっても太らない！これは嬉しい！

[655 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5e09-QC55) 2020/07/04(土) 17:03:15.36 ID:+5g9sHuv0]

浦和レッズの槙野もスクワットスイングやってるプロスポーツ選手のトレーナーにこういうスイングを教えてる人がいるみたいだな

[656 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f615-ISKm) 2020/07/04(土) 21:24:52.03 ID:5wFXSqxw0]

というか下手糞が教えると例外なくスクワットスイングになるよ

[657 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9e0b-Rupc) 2020/07/04(土) 22:37:36.48 ID:R4cQ6IDq0]

>>654
具体的にはどんなメニューでやっているのですか？太らない身体づくりは興味あります

[658 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 921d-xcEw) 2020/07/05(日) 00:00:34.14 ID:Jh0bF++C0]

足（というかケツ）にも効かせる為にスクワット的にやってるけどあかんのか

[659 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa4d-C4WJ) 2020/07/05(日) 10:52:36.60 ID:aUuISq7Aa]

目的がしっかりしてればいいんでないか？

[660 無記無記名 (JP 0He6-VQSO) 2020/07/05(日) 11:55:46.82 ID:1oi+j6eLH]

普通にスイングしてたらケツに来るのでは

[661 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 920b-kG71) 2020/07/05(日) 18:33:25.71 ID:SOwclEph0]

スクワットやったってけつには効かないよ
尻に効かせたかったら普通のスウィングかランジが良いんでねぇか

[662 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 590b-kG71) 2020/07/05(日) 21:37:46.52 ID:M2tX7mYN0]

ケトルベル をグランドでホーガン投げしても壊れないですか？
肩のトレーニングにかなり良さそう。

[663 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 920b-kG71) 2020/07/05(日) 22:36:55.95 ID:SOwclEph0]

ちょとやそっとじゃ壊れないけど　そもそもその為の物じゃないからね
オレンジクラブのでかい外人がコンクリに落として1発でハンドルを壊してる映像がある
グランドだって少しずつダメージは溜まるんじゃない　なんkgかにもよるけど

[664 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e9ec-yOyp) 2020/07/06(月) 04:49:33.51 ID:EncLWLFM0]

昔、オレンジケトルベルクラブにナゾさんていたな。まだ選手やってるのかな。

[665 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f2cc-T9wM) 2020/07/06(月) 15:52:32.55 ID:e0BfSO1V0]

３週間
スイングを毎日100〜200回やっていたら、少し体型が変わってきて、腹筋が出できたような気がする。
あまり重くない16キロでやっているから大した事ないと思うけど
それでもちょっと嬉しい。

[666 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f2cc-T9wM) 2020/07/06(月) 15:53:51.31 ID:e0BfSO1V0]

けつとハムストリングスは、パンパンになるね。

[667 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d192-Wwxr) 2020/07/06(月) 16:57:21.22 ID:0lNEyYqk0]

>>666
俺も重さ回数そんなもんだけど、終盤上がらなくなってくると先に脊柱起立筋がきつくなってケツハムに来ない

[668 mNT (ﾜｯﾁｮｲ a2c9-JOTr) 2020/07/06(月) 20:12:01.01 ID:Rm8pRoKp0]

それが僕のA.C.E.

きっと君のA.C.E.

[669 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f2cc-T9wM) 2020/07/06(月) 23:42:48.39 ID:e0BfSO1V0]

>>667
俺も脊柱起立筋がキツくなる時があるけど、脊柱起立筋が痛くなるのはフォームが出来ていないとどこかで読んだような気がするので、少し気にしてます。

[670 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d192-Wwxr) 2020/07/07(火) 00:28:31.14 ID:fMnSfX6M0]

>>669
始める前は腰痛が酷く脊柱起立筋も相当弱ってたのでそのためかなと思ってた
自撮りしてフォーム見てみるか

[671 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 920b-kG71) 2020/07/07(火) 10:52:12.18 ID:y487EIz20]

スウィングの時は兎に角常に胸を張って顔は常に正面を見るのを意識している
そうすると背中が曲がらないよ　それから上体は思いっきり倒してるよ
お尻も後ろに突き出す様にして　いくら姿勢が正しくても物理的に過負荷だとやっぱり
痛めるからね

[672 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 92b8-Wiu6) 2020/07/07(火) 23:27:13.05 ID:kZSXkyWb0]

お尻周りの筋肉に柔軟性をつけるとしたらスイングが有効かな？

[673 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6592-Im25) 2020/07/08(水) 00:09:51.84 ID:TnUGqda20]

自撮りしてスイングのフォームをチェックしてみたが酷かった
最小限の力であげようとしてダイナミックさやスピード感全くなかったバックスイングも足りてない
やり直しだな

[674 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srdd-Mlj5) 2020/07/08(水) 02:14:18.06 ID:i+2JAUT0r]

ケトルベル16キロ一個あればトレーニングできますか？
引っ越しのときとか邪魔にはなりませんか？？

[675 無記無記名 2020/07/08(水) 02:48:25.72]

>>674
普通よりちょっと体力ない４０のおっさんだけど
めっちゃ重い
スイング１０回×３で翌日太ももが痛いよ

大きさは手頃なので引っ越しの邪魔にはならないと思う

[676 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srdd-Mlj5) 2020/07/08(水) 03:18:56.14 ID:hT52x4PXr]

>>675
なるほどありがとうございます！ 参考にしてみます！

[677 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2a0b-40sW) 2020/07/08(水) 13:24:54.41 ID:dVAqkEmV0]

>>674
本人次第　１６kg一個で充分鉄人に成れる　トレーニング種目はYouTubeに色々出てる
ただケトルベルはハードスタイルと競技用で形が違うし、ハードスタイルはメーカーで
多少違いがあるみたい　日本製は伊藤のみ　後はほぼ中国製　　

[678 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-u5L0) 2020/07/08(水) 14:22:44.97 ID:je3XcRLva]

>>662
ウエサカが出してるケトルベルは投擲練習用

[679 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0d0b-40sW) 2020/07/08(水) 19:25:56.29 ID:EzQLtwoA0]

16kg買ったけど重くてスイングとゴブレットスクワット以外できない。
ショルダープレス一回もできないw肩から上に上がらない。
12kgにしとけばよかった。

[680 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0d6c-0g8z) 2020/07/08(水) 19:51:31.30 ID:/+cQsOYK0]

>>679
いきなりプレスに行くよりゲットアップで体幹を鍛えてケトルベルを支える全身の筋力を鍛えると良いかもしれません
上半身の筋力が足りなくて上がらないのなら
プッシュプレスで下半身の力を借りて持ち上げて鍛えるのもオススメです

[681 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0d0b-40sW) 2020/07/08(水) 22:05:55.06 ID:EzQLtwoA0]

>>680
ゲットアップも無理です。とにかく片手で少しも持ち上がらないです。ヘイローも当然無理。
12kg買い直すかなあ。

ウエイト板の常識と一般人の常識が違うこと忘れていたわw

[682 無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMfe-fo8L) 2020/07/08(水) 22:13:38.78 ID:I5AzXTF4M]

ケトルベル向きの種目ってあるの？

[683 無記無記名 2020/07/08(水) 22:19:16.48]

>>679
私も同じｗ

腹筋強化のケトルベル・トレーニング
https://www.youtube.com/watch?v=ZsxxMC-ntwQ
ケトルベル・トレーニング　女性向け4　腹筋、体幹周り周りに効くケト
https://www.youtube.com/watch?v=rG27XNkXC5Y

スイングとスクワットの他は、↑しかできない。

とにかく片手が無理なので両手+低負荷で地面に落とさないようにするのしかできない

[684 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ aa94-Bqa1) 2020/07/08(水) 22:19:31.91 ID:8dObpFDt0]

サイドレイズ　リアレイズ　ロウイング　リストカール　フライ

[685 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2a0b-40sW) 2020/07/09(木) 00:34:38.21 ID:3xrDUm2D0]

>>679
スペックは？　７〜８０代でもなけりゃやってるうちに出来る様に成るよ
スウィングとスクワットをやり続けたら良いさ　
TGU全部は無理でもスタートの寝た姿勢からの挙上はどうだろう？　それも無理なら
腕立から始めた方が良いと思う　50回位は出来る様に
１２kgを買う買わないは自由だけど　

[686 無記無記名 2020/07/09(木) 03:07:43.04]

>>685
ヨコからだけど腕立ては２０回が限界です
５０回は相当時間がかかりそう(T_T)

[687 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7d6a-AFiG) 2020/07/09(木) 03:46:46.88 ID:ghHsbdQT0]

>>679
それ、普通。
今は両手スイング、ゴブレットスクワット、デッドリフトをやり込めばよい。
一年経ったら24kg買ってるよ。

[688 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2a0b-40sW) 2020/07/09(木) 11:11:55.19 ID:3xrDUm2D0]

>>686
1日の内に10回x10で良いのよ　やっている内に出来る様になる、そうすると欲が出て来る
初めは反動をつけたやり方でも良いと思うよ　それで回数を稼いでやれる自信をつけて
から少しづつ厳格にやって自分を本物にして行くのさ

[689 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-LgFz) 2020/07/09(木) 14:19:02.71 ID:KUNv2ZmMa]

週末は公園でケトルベルたっぷりぶん回したいと思ってるのにずっと雨

[690 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ca94-noOe) 2020/07/09(木) 19:29:26.99 ID:zJvgCcO90]

16kg二個目を買ってダブルでスナッチしてみたが10回で息が上がるな
股下に置くときの手首の向きで悩む

[691 無記無記名 2020/07/09(木) 22:09:52.19]

>>688
ありがとうございます。
そうやってやればいいんですね。
今日やってみました
積み重ねていきます！

[692 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0acc-+Z1/) 2020/07/09(木) 22:34:39.38 ID:Ukb6JlFN0]

YouTubeをみると、48キロのケトルベル をスイングする人がいるけれど、いま16キロを３週間両手スイングだけして、ようやく片手スイングが出来る様になりました。
片手30回を左右で4セット、そのあとクリーンを10回だけ左右でやるけれど、それだけでクタクタです。

48キロどころか20キロ、24キロも出来そうもないな。
スナッチなんて出来ると思えないです。
皆さん本当に凄いと思う。

[693 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2ab8-mXGD) 2020/07/09(木) 22:42:14.66 ID:msjRRoDb0]

スイングは奥が深い
基本にして一番難しい気がする
個人的にはスナッチの方が正しい感じで出来るわ

[694 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9ec8-MjUo) 2020/07/10(金) 14:06:40.95 ID:KfNG/n0K0]

スイングは軽い重量でも強度を自分の意志で上げられるのが好きだ

[695 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c5e8-A28W) 2020/07/10(金) 14:17:00.64 ID:RmjVFb+O0]

スナッチ手首痛いから16キロでスイング数こなしてハムを痛め付けてやろうと思う

[696 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8a86-ucCN) 2020/07/10(金) 17:02:35.74 ID:093AEPRb0]

ケトルベル始めたいと思っています。
今までのトレーニング歴は自重とダンベル・バーベルです。

競技用とそうじゃないの、どちらが良いのでしょうか？
目的は体力アップと来春から始めたい格闘技（ＢＪＪ）のため、という感じです。

[697 mNT (ﾜｯﾁｮｲ 7ac9-3hff) 2020/07/10(金) 18:45:01.31 ID:paFazQCX0]

>>696
8kgなど軽いベルでもスイングしたいなら競技用だと思いますが、それ以外なら普通のケトルベルで良いと思います。
競技用も悪くありませんがハンドルが狭いのでツーアームスイングがやりづらく感じる方もいます。
おすすめは伊藤鉉ケトルベルでモアベターです。

[698 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7d6a-AFiG) 2020/07/11(土) 07:40:22.14 ID:ALJA4b1g0]

>>696
競技用じゃない、ハードスタイルがおすすめです。
bjjやられるんでしたらぜひメニューにゲットアップを加えてください。

[699 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srdd-Mlj5) 2020/07/11(土) 07:58:28.18 ID:RoqvtF4or]

16kg1個買っときゃどうとでも工夫してトレできる

[700 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0d0b-40sW) 2020/07/11(土) 09:29:02.20 ID:3EWcUvW30]

>>687
普通なんですか？

返品しようと思ったんですが、近所のコンビニまで16kg持って20分歩く精神力がないw
無理して16kgで低setを週2,3日程度を続けるよりも、
12kgなど軽いのに買い替えて高rep高setで週4-5日やった方が良いような気がしてます。

返品交換じゃなくて買い増しする場合は、
12kg買うようりも8kg買って有酸素運動扱いと12kgでも綺麗なフォームでできなそうな種目をやった方がいい気もしてます。

とりあえず、片手で全く挙げられなくてもできることがわかった種目リスト
ゴブレット・スラスター、ゴブレット・クリーン

[701 mNT (ﾜｯﾁｮｲ aac9-3hff) 2020/07/11(土) 12:41:13.56 ID:+zkIatcl0]

なんだか気持ち悪いですね。

[702 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2a0b-40sW) 2020/07/12(日) 00:01:04.56 ID:g8ldGpRo0]

>>700
１６kgで良いじゃないか　元々やった事ないからビックリしているだけで
その内慣れる　兎に角弄ってりゃ体が慣れる　それに何でケトルベルをやろうっと
思ったんだ？　体を鍛えて少しは強くなりたいと思ったんじゃないの　YouTubeで
金髪の可愛い子が２４kg〜３２kg位は軽々と扱ってんのを見てごらん　悔しくない？
両手スウィング、片手スウィング、スクワット、スーツケースデッドリフト、
ファーマーズウォーク、仰向けでプレス、etc 　色々やってみなよ

[703 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 660b-Zg4d) 2020/07/12(日) 04:00:30.50 ID:9X6wCfZJ0]

>>701
確かにそうですね
何がやりたくて16kg買ったんだでしょうね
プレス1回も出来ない重量って自分なら買わないけど‥

[704 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0d0e-wZeR) 2020/07/12(日) 07:37:58.47 ID:eJWvTYnt0]

やりたい種目があるなら素直に軽いやつ買ったらいいよ

[705 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2a0b-40sW) 2020/07/12(日) 11:58:04.14 ID:g8ldGpRo0]

>>700
どうしても無理なら１２kgを買い足すよりは可変式ダンベルセットを買った
方が将来的にも使い勝手が良いかもしれないぞ　　重さも変えられるから色々便利だぞ
ケトルベルには不向きなアームカールとか種目も多数ある

[706 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-DhPm) 2020/07/12(日) 12:11:09.99 ID:Cc4+/b9Ya]

両手にケトルベルを持ってミリタリープレスとスクワットを同時に行う
まったくあたらしい格闘技を思い付いた

[707 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spdd-ajgC) 2020/07/12(日) 15:29:11.42 ID:c79V33Txp]

クリーンって上腕二頭筋のトレーニングかと思ってたけど慣れてくるとほとんど腕の力使わないな
ほぼ足を踏ん張って広背筋で引く感じで全然腕が疲れなくなった

[708 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 26e3-9P2I) 2020/07/12(日) 22:11:12.98 ID:zCbqQGna0]

今キャストアイアンの12kgと16kgを持ってて、
次は競技用のベルが欲しいんだけど、ずっと品薄だよね。

[709 無記無記名 (ｽﾌｯ Sd4a-YN4a) 2020/07/12(日) 23:09:12.01 ID:0ZeuXWSfd]

そう言えばここのスレにいる人はスイングやる時はロシア式？アメリカ式??

[710 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd4a-t2zn) 2020/07/13(月) 00:51:06.24 ID:cqDclNV4d]

コートジボワール式

[711 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ aa09-fUzM) 2020/07/13(月) 01:38:05.01 ID:Icr8ACho0]

タイケイさんがやってるの真似してる

[712 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2a0b-40sW) 2020/07/13(月) 18:24:12.07 ID:zQ55KVCm0]

ハードスタイルでやっている（つもり）　コンペティションスタイルは後からでも
できると思うし、自己流に変な癖がついても嫌だし

[713 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 99b7-mXGD) 2020/07/13(月) 19:04:41.73 ID:IuEnQvic0]

タイケイさんが世界標準

[714 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2a1d-LgFz) 2020/07/13(月) 20:19:54.69 ID:3RJ6/k1c0]

肩の関節を傷めたら何もできないな

[715 mNT (ﾜｯﾁｮｲ f6c9-3hff) 2020/07/14(火) 00:04:18.60 ID:uCkts88y0]

>>714
お大事にしてください。

[716 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8a86-ucCN) 2020/07/14(火) 08:09:23.86 ID:fgEG0xnf0]

>>697

ありがとうございます。競技用ではないのを購入したいと思います。
伊藤鉉ケトルベル、いいのですね。ありがとうございます。
そのケトルベルと、ケトルベル魂のネオプレーンケトルベルというもの、違いは大きいですか？


>>698

ありがとうございます。ハードスタイル、というのはどういうことでしょうか？
検索したのですが、いまいち意味がわかりませんでした。流派のようなものですか？
トルコ式ゲットアップ、とても良いそうですね。
自分はアメリカ人のジョー・ローガンという人のYouTubeを見ていて、BJJやるなら
ケトルベルでトルコ式ゲットアップをするとよいと知りました。

[717 無記無記名 (JP 0Hba-c9t6) 2020/07/14(火) 20:54:12.98 ID:ewbeO5QYH]

ジョー・ローガンはスティーブンタイラーに全然話させないのがウザかったんでポッドキャスト聞くのやめたw

BJJやってる人だとJocko podcastがお勧め

[718 mNT (ﾜｯﾁｮｲ 7ac9-3hff) 2020/07/14(火) 21:13:28.83 ID:rlcbCFUp0]

>>716
伊藤は国産、魂はおそらく中国産です。
国産だから劇的に使いやすくて運動効果があるというわけでもないでしょうが、一生ものならば少々高くても良いかなと思っています。
入門書として松下タイケイ氏の著作『ケトルベルマニュアル』購入をおすすめします。ハードスタイル云々の解説もあります。
スイングについては花咲氏のnoteもおすすめです。
https://note.com/kettlebelljapan/n/nf0b758af3268

[719 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2ab8-mXGD) 2020/07/14(火) 23:18:37.84 ID:IEl8hg9b0]

ヨガやストレッチも取り入れてる
ケトルやる日はケトルに集中

[720 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-DhPm) 2020/07/14(火) 23:52:05.20 ID:pIOhtO+da]

なるほど
空気パクパク的なアレだな

[721 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 056c-uwUD) 2020/07/15(水) 19:08:53.91 ID:+9x6isPJ0]

本日注文してた20キロが届きました
ジムでほんの少し（スイングだけ）やったことあるので思い切って20キロにしました
今日からケトラー仲間入りです

[722 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0d4f-/qci) 2020/07/16(木) 00:14:51.42 ID:6vdN313N0]

>>721
おめ！いい色買ったな！

[723 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-3kPT) 2020/07/16(木) 00:51:33.40 ID:BdIv/sUwa]

おめえ自転車禁止板住人だろ

[724 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3b8-hHzd) 2020/07/16(木) 01:17:30.71 ID:gyxC+Cvp0]

ケトル以外で何かやってるの？
みんな

[725 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab57-LbeY) 2020/07/16(木) 01:22:11.82 ID:z72OOuDy0]

ウエイトの締めに毎回ケトルベルスイング150回ぐらい

[726 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3be3-JhSi) 2020/07/16(木) 12:02:17.27 ID:yCyT9ogS0]

普通のウエイトに加えてるって感じだな
スイングに加えたまにスナッチ
ミリタリープレスは毎回ケトルでやってる
バーベルよりもやりやすいし脇締めて出来る
肩の筋肥大もバーベルより優れてると思ってる

[727 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 056c-uwUD) 2020/07/16(木) 18:27:28.48 ID:Z7kyGvPO0]

昨夜から20kgでスイング始めましたが、今日は肩から背中がめちゃくちゃ痛い
筋肉痛でなく肩凝りの痛みに近い
20kgは無謀だったかな〜と考え直して12kg買い替えようと思う

[728 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-Krq9) 2020/07/16(木) 19:34:18.24 ID:yGjl7zxBa]

上がってんの？下がってんの？

[729 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0d6c-lOAK) 2020/07/16(木) 19:35:14.01 ID:G1Jt3tPL0]

>>727
それはたぶんトレーニング前のウォームアップが不足しているだけでは？
ケトルベルは一般的なウェイトトレーニングと違って反動を使ってベルを振るから
関節周りの筋をちゃんとほぐした方が怪我の予防になるので良いと思います
あとケトルベルの動きに身体が慣れていないだけだと思うので痛みが引いたらまた20キロでやってみて
それでも駄目なら少し軽いのに変えるのは良いと思います

[730 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e330-uwUD) 2020/07/16(木) 21:02:57.16 ID:R8Felb3z0]

>>727
肩慣らしも兼ねてケトルベルヘイローでもやってみたらどうかしら??

[731 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3be3-dDBt) 2020/07/16(木) 21:10:22.32 ID:yCyT9ogS0]

>>727かなり高回数やってない、パベルさんも言ってるけど
回数稼ぐトレは遅かれ早かれ怪我するよ

[732 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 056c-uwUD) 2020/07/16(木) 21:48:10.45 ID:Z7kyGvPO0]

727です
想像以上に重たくて「大丈夫かな？」って感じでしたがなんとかスイングできました
初日なのでカガミで姿勢を確認しながら無理せずリキまずで15回×5セット程度でやめときました
たしかにウォームアップは足りなかったです
重たくてスイングでケトルを肩上まで上げられなかった
ベンチ80〜100あたりなんで自称中級者だと思ってたのに20kgは重たかった
12kgから始めようと思います

[733 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1d30-qipe) 2020/07/17(金) 00:14:20.20 ID:t3sAKu+Z0]

すぐ慣れるよ
ソースは俺

[734 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e30b-xJTa) 2020/07/17(金) 01:47:34.59 ID:c9yANz+b0]

>>732
何とかできるレップ数ではなく　自分でコントロールできる範囲の数　８〜１０位
で進捗度に応じてセット数をふやして行ったらどうだろう
心掛けるべきはワークアウトではなく、エキササイズという事

[735 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2386-YsWi) 2020/07/17(金) 01:49:42.66 ID:eI3iWVro0]

>>717
レスありがとうございます。jockoという人のは少しだけ聞いたことがあります。また聞いてみます。

>>718
ありがとうございます。
よく考えれば、値段は2000円の違いなので、伊藤さんのでも良いかなと思いました。
ネオプレーンというビニールみたいのはついていなくてもいいですかね？
タイケイさんのも買ってみます。

[736 mNT (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-Krq9) 2020/07/17(金) 16:23:31.90 ID:mtWZ4NQqa]

>>735
ビニールは不要です。

[737 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3b8-hHzd) 2020/07/18(土) 00:09:37.41 ID:cRnbhxsd0]

しばらくアームバーだけやるわ
肩甲骨

[738 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b0b-W8op) 2020/07/18(土) 09:05:01.38 ID:lYXX0rNq0]

ダブル16kg×2メインでやってます。
フロントスクワット・スイング・クリーン&ジャークをやることで
ハムや大臀筋が鍛えられて、腰痛の気配も感じられなくなりました。
24kgも一つ所有していて、しばらく放置していたのですが、シングル24kgも良いですね！
体幹の効きかたも違うので面白いです✌

もともと24kgでクリーン＆ジャークやってたのですが、ダブルの方がキツく感じていたのですが、今は逆です。下半身の筋肉はついたが、上半身はあんまり変わってないのかなと。

[739 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e31d-jbRE) 2020/07/18(土) 11:02:39.54 ID:jVBspY0T0]

宅トレでスイングやってたけど久々にジムでデッドやったら酷い筋肉痛で起きられない
確かに筋肉を使う内容が違うけども

[740 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2d6a-8Av/) 2020/07/18(土) 20:17:44.48 ID:8KQHOXzg0]

>>739
バーベルデッドとケトルベルスイングは、相互補完的な印象。片方やり込んだからといって他方が伸びることはないが、適宜両方やるとどちらか片方だけやるよりも爆発的に伸びる。

[741 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fdb8-T9sf) 2020/07/18(土) 21:00:56.49 ID:a6K3s3Ho0]

皆さん是非とも教えてほしい
スイングやると勃起力は向上するでしょうか？

[742 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b5b7-hHzd) 2020/07/18(土) 21:58:33.30 ID:0MjJuxg70]

チンコ千切れちゃうよ

[743 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-3kPT) 2020/07/18(土) 22:26:04.19 ID:tV0mDAz8a]

長島茂雄はフルチンでバッティングの練習をしたらしいぞ
ちんこがピッチャーに突き刺さる角度にならないバッティングはダメなんだそうだ

[744 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab57-LbeY) 2020/07/19(日) 02:01:46.38 ID:WbPgGGXC0]

ヒップヒンジ強化で腰振り能力は上がると思う

[745 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0d0b-xJTa) 2020/07/19(日) 11:43:22.93 ID:a+YdmqU20]

そういう目的なら4kg-8kgぐらいの軽いので30分ぐらいスイングやり続けるといいよ。

[746 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2d6a-8Av/) 2020/07/19(日) 15:50:39.73 ID:EI8c0w+P0]

スクワットほどではないが、勃起力向上に効果ある。
それよりも、>>744が言ってる通り、バックで腰降ってるときに、スイングやっててよかった！と痛感する。

[747 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e30b-/LXU) 2020/07/20(月) 01:01:40.68 ID:V7CrMlnK0]

男だったら駅弁をやれ！　

[748 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3b8-hHzd) 2020/07/20(月) 01:04:24.52 ID:umuB63YM0]

ケトルベル以外でやってるトレある？みんな

[749 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e344-3kPT) 2020/07/20(月) 02:55:56.98 ID:LDd29/hZ0]

ビッグ5
OHPは脳汁出るぞ

[750 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e310-sTnA) 2020/07/21(火) 01:17:04.13 ID:W1OsprGl0]

一般フリーウェイト
MTB
空手

[751 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa59-W8op) 2020/07/21(火) 20:43:12.36 ID:3G1pYNf5a]

膝コロ　プッシュアップバー　クランチなどの体幹

[752 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa59-W8op) 2020/07/21(火) 20:43:23.04 ID:3G1pYNf5a]

膝コロ　プッシュアップバー　クランチなどの体幹

[753 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c32b-zsxc) 2020/07/21(火) 22:44:00.35 ID:ZGT++CbO0]

体幹とロードバイク

[754 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 87ec-wwwP) 2020/07/22(水) 00:04:24.72 ID:+mRcHbG30]

体幹とは漠然としているけど、
具体的にはどの筋肉群なんだ？
体幹が強いと、どんないいことがあるんだ？？

[755 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9769-7E8e) 2020/07/22(水) 07:58:19.93 ID:4EOnKSuG0]

今アメフトやっててバーベルでクリーンやってるんですけど、ケトルベルスナッチを取り入れようか迷ってます
クリーンとスナッチは若干効果も違ってきますか？

[756 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 722b-hFcM) 2020/07/22(水) 09:15:08.47 ID:sVG6qS7t0]

ロードバイクには腸腰筋が重要なので、誰もいない早朝に自転車を飛ばして
家から5キロ離れた神社の300段ある石段を登るのをやっている。

[757 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-oD60) 2020/07/22(水) 10:23:30.52 ID:oA40exjWa]

ここに書き込むってことはもちろんケトルベル持って登ってるんですよね

[758 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-oD60) 2020/07/22(水) 10:24:57.29 ID:oA40exjWa]

上見てなかったごめんなさい748を受けてのレスか

[759 無記無記名 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MMb7-5TCi) 2020/07/22(水) 14:22:31.67 ID:jl0g0JoqM]

>>736
ありがとうございます。
では伊藤さんの買ってみようと思います。

[760 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d70b-+E9z) 2020/07/23(木) 22:52:50.11 ID:7/NLbbHn0]

ケトルベル やるとこういう体型になるの？

https://www.reddit.com/r/kettlebell/comments/hvuuk2/added_2_24kg_bells_to_the_family_last_night_so_i/

[761 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2bb7-fOmF) 2020/07/23(木) 23:07:43.87 ID:nG5Vq/1O0]

いや
クリロナがケトル振ってる写真がある
ああいう体型になるんだよ

[762 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d74f-oVC7) 2020/07/24(金) 04:32:05.04 ID:T1QkIHgV0]

>>760
これはさすがに脂肪乗り過ぎでしょ
見た目の割に重量も回数も大したことないし

[763 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 722b-hFcM) 2020/07/24(金) 11:46:28.82 ID:75Np/rYd0]

>>760
このおっさんはまず、スウィング100万回くらいやり込んで
痩せるべきだｗ

[764 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 020b-KdZo) 2020/07/24(金) 14:55:59.01 ID:UvpUt/6w0]

ケトルベルは強くなりたい奴がやるんだ　だからあんな体型の奴でもやるんだよ

[765 無記無記名 (ｽﾌｯ Sd22-07Pk) 2020/07/24(金) 19:46:02.58 ID:yYDNKQ4Nd]

ぶっちゃけスイングは痩せないやろ

[766 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7b92-Oa0B) 2020/07/24(金) 20:21:22.93 ID:8oyP+N1n0]

何なら痩せるんだよ

[767 無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sada-p9oO) 2020/07/24(金) 20:52:38.02 ID:UxiGxpLqa]

>>765
普通のスイングで痩せないならより大きく全身動かすアメリカンスイングだったらどうかしら??

[768 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp0f-5kge) 2020/07/25(土) 10:24:52.75 ID:zCWcGhuJp]

>>765
扱う重量にもよると思うけどな。
スイングで痩せたいなら高回数やればいいじゃない。
毎日100回以上スイングしなよ。
パワーブレスも取り入れながらしっかりヒンジもパッキングも意識して限界手前までスイングで追い込んでみたらいいじゃない。

[769 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2bb7-fOmF) 2020/07/25(土) 10:38:05.65 ID:MzpCHo7R0]

でもこういタイケイのやつって食いまくってるんだろ
なにやっても痩せないよ

[770 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp0f-5kge) 2020/07/25(土) 10:53:15.17 ID:zCWcGhuJp]

だろうな。
基本は食だからな。
あとケトルベルを使用しても期待していたような変化は得られないと言っている人は、正直なところそんなにやり込んでいないんじゃないの？
もしくは楽な軽い重量で満足しちゃっているとかね。

[771 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM1e-2pma) 2020/07/25(土) 14:01:03.22 ID:KHnONDbmM]

軽い重量で200回ほどダブルスイングしてるけど腹周りが落ちてきた。体重はほぼ変化なし。

[772 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df94-Y/ij) 2020/07/25(土) 15:09:36.34 ID:4EALPgPH0]

スイングで痩せるとか言ってるやつはスクワットの引締め効果でお腹と足が細くなるとか信じてそう

[773 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d76c-f5UR) 2020/07/25(土) 15:54:59.16 ID:ZQ7J8Gh50]

ケトルベルで痩せるなら軽めの重量でのスナッチを高回数やるのが良さそう
クリーン&ジャークも筋肉の使用量が多い気がするから良いかも

[774 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e2af-keh3) 2020/07/25(土) 19:27:27.41 ID:VKYOS+P/0]

スイング20回×9セット、計180回、36ｋから16kまで順に下げながらやってみた。
痩せる必要全く無いが痩せそう・・

[775 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 02b8-fOmF) 2020/07/25(土) 22:33:47.56 ID:NtgViiJU0]

スナッチ辛いわあ
16キロあたりだと楽しいけど、20になると死ぬし24は無理だわｗ

[776 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp0f-wJn/) 2020/07/25(土) 23:41:25.97 ID:QUSJ9Pnap]

豚はベンチやりな
ケトルベル のイメージが悪くなる

[777 無記無記名 (ｽﾌｯ Sd22-OktI) 2020/07/26(日) 01:24:06.55 ID:1zO8QgtJd]

ファットバーンなら普通にHIITやSITやった方がいい
ケトルベルは基本、ファンクショナルな種目が多いのでボディメイクにはあまり向かない

[778 無記無記名 (ｽﾌｯ Sd22-OktI) 2020/07/26(日) 01:43:41.28 ID:qXHqdKE5d]

タイケイとかスナッチ高回数できるけどあんまり体脂肪率が低い体型ではないし
ケトルベルのリフターも重量級は腹が出ている人がいるし
ケトルベルを上手く使うのに絞るアドバンテージがあまりないんだろう

[779 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 02b8-fOmF) 2020/07/26(日) 14:04:07.09 ID:pOSREhoB0]

ケトルベルって動きやすい体にするための器具だと思ってるから
見た目気にするならビッグ３やった方が早いと思うわ

[780 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 020b-KdZo) 2020/07/26(日) 16:26:18.99 ID:agDBCLrU0]

ケトルベルをやっているのは単純に強く成るのに効果的な方法だと思えるから
ボディメイクが目的ならダンベルとかウェイトをやった方が効率的だと思う

[781 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2e2a-ag1H) 2020/07/26(日) 16:50:43.73 ID:qgDZdOKL0]

ケトルベルはBIG3と比べればボディメイクには適さないけど脂肪落とすなら
>>538のように条件整えてやればいいのかな。

ケトルベルの高重量でグラインダー種目なんかでトレーニングしていたら
軽い重量でやり続けるよりはボディメイクになるよね？

[782 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 02b8-fOmF) 2020/07/26(日) 23:29:19.68 ID:pOSREhoB0]

24キロでスナッチやると最初に握力が尽きるわ
滑りそうで怖いｗ

[783 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5391-8Xcr) 2020/07/27(月) 00:31:34.77 ID:HF4+wV1d0]

この時期は特に手汗に握力が負けちゃうからチョークかロジンつけてやってるわ

[784 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr0f-jwIk) 2020/07/27(月) 02:10:29.55 ID:+LSirnVhr]

格闘家もこぞってやってるしな

[785 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 02b8-fOmF) 2020/07/27(月) 02:14:23.32 ID:ATw0FkGZ0]

股関節の動きを鍛えるのに手軽だからな

[786 無記無記名 (ｱｳｱｳｸｰ MM4f-C/j1) 2020/07/27(月) 18:01:07.18 ID:tsOOV2aGM]

はじめてやってみたけど、ひどい筋肉痛に見舞われてる。
16キロで30回ほどやっただけで4日も続くのは元が相当弱かったんだなって

[787 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-MHxm) 2020/07/27(月) 18:29:21.80 ID:8hkMJ7jGa]

最初はそんなもんだろ
すぐ慣れる

[788 無記無記名 (ｽﾌｯ Sd22-OktI) 2020/07/27(月) 20:27:52.24 ID:CnN2DugWd]

>>781
ファットバーンならちゃんとまともなエビデンスある方法でやらないと
闇雲にレップスこなすだけではあまり意味がない

[789 無記無記名 (ｱｳｱｳｸｰ MM4f-jwIk) 2020/07/27(月) 20:51:23.22 ID:FAvYzZRvM]

朝倉さんが使ってる重量は何キロ何個？

[790 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 021d-oJ9x) 2020/07/27(月) 21:14:56.32 ID:SZNjaYVN0]

>>786
初めてでTGUをそれだけこなせるのは強い証拠

[791 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 722b-hFcM) 2020/07/27(月) 22:10:15.12 ID:Y7ovZxsQ0]

痩せるんだったらエアロバイク漕いだほうが良いよ。

[792 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2bb7-Yq4u) 2020/07/28(火) 01:48:00.25 ID:Y2omC8dP0]

>>568
今更だが
ダンベルキッド君だね？
ルール通り君をアク禁にします

[793 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-MHxm) 2020/07/28(火) 09:31:00.63 ID:zlJXXz0Ka]

やっと突っ込んでもらえたw

[794 無記無記名 (ｱｳｱｳｸｰ MM4f-C/j1) 2020/07/28(火) 18:03:44.38 ID:L1vaUaeZM]

>>790
ゲットアップではなく両手持ちのスイングなんだ…すまない

[795 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7b92-Oa0B) 2020/07/28(火) 18:12:48.60 ID:sSKyEJu00]

両手スイング20キロ40回10セットやってる　慣れてくるとカラダが勝手に疲れない高効率な動きしようとするから困るわ
筋トレで高レップが嫌われる理由のひとつかな

[796 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb2-KSvt) 2020/07/28(火) 18:24:46.93 ID:LU6tRJrHM]

ケトルベルでよく肩をパックするってのがわからない。肩甲骨を背中で寄せて胸をはる感じですかね?

[797 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d76c-f5UR) 2020/07/28(火) 20:17:25.83 ID:x9L9yfDy0]

>>796
そのやり方で合っていると思います
でも自分の場合は胸を張るとちょっと窮屈な感じがするので
肩を下げて脇を締めてケトルベルに引っ張られないように固める感じでやってます
あまり難しく考えずに自分のやり易い方法で良いと思いますよ

[798 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfb8-UD9X) 2020/07/29(水) 03:33:18.47 ID:YEhwIS6y0]

ゼロレンジやウェイブに影響受けて、肩甲骨を柔軟にしたい
スナッチやアームバーをやりこむ感じで正解だろうか

[799 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e76a-pTOb) 2020/07/30(木) 05:24:58.90 ID:jzSbp1eW0]

>>798
ミリタリープレスもいいんじゃないか。
通常より軽めの重量で、肩甲骨の動きを意識しながらやる。
あとは、パーシャルゲットアップ。

[800 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-cpgM) 2020/07/30(木) 11:07:17.77 ID:kPoa/eCHa]

ケトルベルやってれば地面に根っこが生えたような体幹の強さが手に入るかな
避けようともしない巨デブとぶつかっても向こうを転倒させられるようになるかな

[801 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a794-xE3T) 2020/07/30(木) 12:13:16.03 ID:XTmlLaIZ0]

ならんと思う
体幹強くなるかねこれ
ドラゴンフラッグやコロコロのほうが強くなりそう

[802 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e7b8-1vA1) 2020/07/30(木) 16:27:43.99 ID:YjfcBV2W0]

俺はスイングは体幹強くなると思ったけどね
それよりピストルスクワットの方が強くなったけど

[803 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df0b-JV/9) 2020/07/30(木) 16:40:34.78 ID:LKf+UuTX0]

>>796
肩甲骨を寄せると言うよりは腕を肩のソケットに入れるとイメージしたら分かり易いかも
結局は同じ事だけど

[804 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df0b-JV/9) 2020/07/30(木) 16:47:23.13 ID:LKf+UuTX0]

>>795
レップ数を半分の２０回にして２０セットにしたらどうだろう
最初の１０セットだけでもインターバルを１５秒とか短くすると結構きついよ
自分のペースに合わせてインターバルを調整してやったら良いと思う

[805 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bfc8-CIJH) 2020/07/30(木) 18:57:50.77 ID:+frcBPgc0]

最初の一発が一番大事だし惰性になる前にセット終わらして仕切り直すのはいいね

[806 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bfe3-Wnnz) 2020/07/30(木) 19:31:09.96 ID:pcvlrt0W0]

>>801俺もならんと思うね、バーベルでのスクワットやデッドとかコロコロのが
体幹は強くなるよ、後はピストルスクワットね、これはマジで強くなるし空手とかやってる人にはお勧め
ケトルベルは単純に力つけるには非常に優れてると思う

[807 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMbf-LV+e) 2020/07/30(木) 20:01:44.83 ID:zFTj6W8sM]

796です。肩のパックの件ありがとうございます。昨日胸を張ってやってみましたが、できているような、そうでもないような?　しばらくやってみます。
そうそう、この前のここで紹介されてたケトルベルのアプリいいですね。5分でも汗びっしょりになる。

[808 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-e8eh) 2020/07/30(木) 22:07:32.49 ID:x+hIxPTwa]

ピストルスクワットは出来る時点で既に相当つえーと思う

[809 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a794-MeX5) 2020/07/30(木) 22:24:59.10 ID:oV95qVjm0]

ブタメン持っただけでもピストルスクワットなんてできんわ

[810 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-e8eh) 2020/07/30(木) 22:33:03.46 ID:x+hIxPTwa]

なんでブタメンなんだよﾜﾛﾀ

[811 mNT (ﾜｯﾁｮｲ dfc9-gQbI) 2020/07/30(木) 23:04:27.02 ID:SidasUkG0]

ピストルスクワットやると腰が痛くなるのですよね

[812 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a730-ji/w) 2020/07/31(金) 00:20:08.92 ID:27LRZtSt0]

ピストルスクワットって自重だけでも無理だわ。

[813 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df0b-JV/9) 2020/07/31(金) 14:24:21.29 ID:1XGbmH4q0]

何でもそうだろうけど　ピストルスクワットもやって行くと奥が深いね
今は久しくやってないので出来ないけど　数年前まで左右計で１００回以上やれた
けどYouTubeでやっているみたいなスムーズなのではなくボトムでの出だしが肝心な
弾みをつけたものだった。　下ろす時も同じで等速運動が理想だろうけどこれが難しい。

[814 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c78f-UdrD) 2020/07/31(金) 22:30:47.18 ID:so0oR/3T0]

ジムトレから自宅トレに切り替えてケトルベルメインだけど
純粋に力や体幹ならウエイトを使った方が良い。

理由は重い重量を扱えるからだ。

ケトルベルはどうしても重量が軽い。
スクワットやデッドは重量が不足すると思う。

[815 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-3fYK) 2020/08/01(土) 05:11:58.44 ID:ZojMPWzra]

もうケトルベル20キロ2000円台の時はこなさそうだな。32キロとかも買い込んでおくべきだった。。

[816 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c76c-SLIs) 2020/08/01(土) 21:48:51.81 ID:TroHHvP40]

前に使っていた天山クラシックの16kgが軽くなったのでAmazonでFIELDOORの20�sのケトルベルを購入したのですが、
取っ手の部分が天山に比べて細く滑りやすいのでスナッチする際にすっぽ抜けそうで怖いです
落下防止のための対策で何かおすすめがありましたら教えてください

[817 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df0b-JV/9) 2020/08/01(土) 22:33:42.09 ID:hjqd7bqE0]

>>816
スポーツ用のバンテージテープを巻きつける　ただそのままだと内側のゴム成分が
外に出て来てベッチョリするので包帯をキツく巻いて使用　そのうちにベタつき成分は
包帯の方に吸い取られる。　そしたら包帯を外す。　　すると後には取手と一体化した
テープが残ってやりやすくなるよ。　　ベタつき成分が完全にとれると包帯が自然に
緩んで来るから分かる。

[818 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfb8-UD9X) 2020/08/02(日) 03:15:38.79 ID:LnfdmZQ50]

みんな、身体は柔かい？

[819 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-e8eh) 2020/08/02(日) 03:36:26.08 ID:ys7H7AFFa]

微妙
普通にルーマニアンデッド出来る程度には柔らかいけど

[820 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7ff5-QWST) 2020/08/02(日) 10:23:37.04 ID:8cxzPzlB0]

ダンベルスナッチは余裕なのにケトルベルスナッチは無理
ちな16キロ
なんでだろう？できるようになりたい

[821 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df0b-JV/9) 2020/08/02(日) 18:27:28.58 ID:eAJhLRbg0]

>>820
それはおかしいケトルベルスナッチのが余程簡単な筈
もしかしてスウィングの延長で挙げようとしてないだろうか？
ダンベルスナッチと全く同じやり方で挙げて良いんだよ、ただ上でケトルベルが
一回転するだけ、慣れて来れば螺旋を描いて手首にぶつからなくなる

[822 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bfe3-BrrW) 2020/08/02(日) 19:03:33.17 ID:SyZQ4mEh0]

>>818開脚は出来るけど柔軟性と筋力筋量自体は余り相関性はないと思う
>>821流石にスナッチはダンベルのが簡単よ、ミリタリープレスはケトルのがやりやすいけど

[823 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c76c-LqCg) 2020/08/02(日) 21:57:39.83 ID:BrCKXRuu0]

>>817
ありがとうございます
教えていただいたとおりにバンテージテープを巻いたところ全然滑らなくなりました
ただ包帯を巻く前に試しにその状態で少しスナッチをしたのですが、
バンテージテープによって摩擦が生じての皮がむけました
手の皮が再生するまでバンテージテープに包帯を巻いてべたつき成分を取っておきます

[824 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df0b-I3GB) 2020/08/03(月) 09:41:34.85 ID:HcxmJhkJ0]

ダンベルはデッドスナッチ？でしょ、ケトルも降ったり下ろしたりで人によってやり方違うか…
すまん、自分でも何言ってるか分からなくなってきたわ

[825 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-gQbI) 2020/08/04(火) 16:07:16.48 ID:1LYY/gjWa]

>>824
ダンベルスナッチはバックスイングからの加速力がケトルベルに比べて得ずらい気はしますよね。

[826 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa3b-Yha2) 2020/08/04(火) 17:57:55.79 ID:YmClbY7la]

ハンドルのサビ対策どうしてます？
今年やたら錆びる…

[827 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df44-e8eh) 2020/08/04(火) 18:04:49.18 ID:81coUtYg0]

錆ねえけど
どこのやつ使ってるんだ？

[828 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa3b-Yha2) 2020/08/04(火) 18:11:40.92 ID:YmClbY7la]

ケトルベル魂

[829 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df0b-JV/9) 2020/08/04(火) 21:08:32.31 ID:HViZi1NJ0]

室内で使ってて錆びる？

[830 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp5b-fQTp) 2020/08/04(火) 22:11:06.33 ID:6gsoVGbap]

塗装が剥がれていたり、汗がついたままだと錆びるんじゃない？
湿気も関係することもあるとかないとか

[831 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa3b-Yha2) 2020/08/04(火) 22:53:47.62 ID:YmClbY7la]

塗装は大丈夫です
あまりメンテしてなくて汗は怪しい
換気扇が一つ壊れてるので除湿機サボるとすぐ湿度が上がりやすいとは思います

基本あまり錆びないから錆びてからの対処は知られてないということでしょうか？

[832 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp5b-fQTp) 2020/08/04(火) 23:39:43.88 ID:6gsoVGbap]

>>831
汗と湿気が原因だとおもいます。
競技用の場合だとヤスリ等で錆を落とすらしいですが、ヤスリで擦ると塗装が落ちてしまうので錆落とし用のKUREとか、その他のサビ落としで落とすのもいいかもしれません。

[833 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa3b-Yha2) 2020/08/04(火) 23:49:37.11 ID:YmClbY7la]

多分競技用ってやつだったと思います
あまり室内でヤスリは使いたくないのと持ってるので556にしてみます
ありがとうございました

[834 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f2b-kOUL) 2020/08/04(火) 23:52:28.83 ID:uiWGhuqD0]

板金屋に持っていって焼付け塗装してもらえばいい、いくら掛かるかは
知らんけどな

[835 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp5b-fQTp) 2020/08/04(火) 23:55:07.86 ID:6gsoVGbap]

>>833
念の為にですが皮膚が荒れるかもしれないので、556を使用した後は中性洗剤を薄めた水を含ませたタオルで綺麗に拭いた方がいいかもしれません

薄い錆なら556で直ぐ落とせます

[836 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6b92-MRGz) 2020/08/05(水) 02:37:34.14 ID:ATN1CdPh0]

ケトルベルってドコのメーカーのが良いの？

[837 無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMce-2Zh5) 2020/08/05(水) 08:36:31.30 ID:YFUqel/SM]

伊藤鉉鋳工所だよ

[838 836 (ﾜｯﾁｮｲ 22c9-Fham) 2020/08/05(水) 08:54:13.94 ID:GJyXDpBq0]

>>837
メーカー名だけ書くんじゃなくて何が他のメーカーより良いか具体的に書けよ。使えねーこいつ

[839 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6b92-vjoQ) 2020/08/05(水) 12:11:57.81 ID:ATN1CdPh0]

>>837
ありがとうございます。
ご紹介頂いたモノは他メーカーより高いみたいですが、どういった点がオススメポイントでしょうか。

[840 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a20b-VtC7) 2020/08/05(水) 12:41:42.30 ID:zzTi3sEO0]

昔買ったけど、伊藤は塗装が滑りやすい点は改善されたのかな
最近買った人いる？　

[841 無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMce-2Zh5) 2020/08/05(水) 13:42:18.31 ID:YFUqel/SM]

>>839
個人的にはハンドルの太さがちょうど良く、スイングしてて踏ん張りがきく感じがある
メーカーの売りはハンドルが溶接ではなく頑丈、国産生産で品質は高いってところ
安い奴がいいならAmazon製や、ケトルベル魂、フィールドドアあたりでも全く問題ないよ

[842 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a20b-VtC7) 2020/08/05(水) 16:19:46.17 ID:zzTi3sEO0]

ケトルベルは大抵鋳物でしょう？　溶接しているの？
伊藤は日本製だから塗装さえ改良されてたら一押しなんだけどね
値段で行くなら天山、アイロテックも悪くない。　　

[843 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 876c-rl21) 2020/08/05(水) 22:29:49.04 ID:DeXEE+PV0]

>>840
数年前に伊藤の16�s買った時はテカテカした塗装だったけど
去年ダブル種目の為にもう一個伊藤の16�s買い足したら
塗装の光沢がかなり少なくなってあまり滑らなくなったよ
でも使い込んでいくと皮脂とかの影響で滑る様になるからどうでも良い事かもしれないけど

[844 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a2b8-FoHg) 2020/08/06(木) 02:59:52.23 ID:6qbDJRZ60]

https://www.youtube.com/watch?v=MRMBqpoO4-8
この人のスイング、スナッチが一番好きだわ

[845 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sadb-W3kX) 2020/08/06(木) 10:06:10.41 ID:n4Fonb9qa]

16kgのケトルベルを2つ購入しました
コツコツとストロングマンを目指します

[846 mNT (ｱｳｱｳｳｰ Sadb-Fham) 2020/08/06(木) 12:04:27.65 ID:TLA7OFiXa]

>>845
モアベターですね。

[847 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdc2-NJlG) 2020/08/06(木) 12:40:45.54 ID:LlYjlnoud]

>>822
だよね。
ダンベルだと20でもスナッチ出来るけどケトルベルだと16でも無理

[848 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a20b-VtC7) 2020/08/06(木) 13:18:26.45 ID:ngIVQD+s0]

>>843
天山とアイロテックの１６kgを持っているけど　使い込んで行くと手脂が染み込んで
滑り易くなるなんてまだ体験した事ないぞ　やっている最中に汗が流れ込んで滑り易く
なる事はある。　でも良く考えたらフライパンなどでは油が馴染むというから
俺の修行が足りないのかもしれないね。　　

[849 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srff-l4VT) 2020/08/06(木) 16:35:52.75 ID:MczT26kIr]

SITトレってのでバーピーやったけど全然キツくないな
つべ動画のやつよりインターバル短めにしても全然余裕
ケトルの方がはるかに心肺に負荷かかってキツイわ
やり込んでる人はHIITもSITも屁でもないトレだな
ケトルベルの効果がエグすぎる

[850 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spff-ZAv/) 2020/08/06(木) 18:39:20.49 ID:ksIiLQVep]

>>848
乾いた手汗と垢がついとるって事でしょ

[851 無記無記名 (ｱｳｳｨﾌ FFdb-T0Zm) 2020/08/06(木) 20:33:41.28 ID:idLyBitbF]

>>845
自分も16kgダブルメインでやってます

[852 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 46f5-SiUo) 2020/08/07(金) 07:15:56.56 ID:A9NU9m7l0]

16キロでスナッチが出来ない場合はそのまま練習していくか
下の12キロ購入するのどっちがええんやろ？

[853 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srff-QZCj) 2020/08/07(金) 11:57:51.74 ID:Ze1nRjSOr]

お金ないからペットボトルの箱でやってるけど思った以上にいい運動になるなこれ

[854 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 224a-bEqc) 2020/08/07(金) 12:57:59.02 ID:nyMmStJO0]

>>852
できないのにどうやって練習するの

[855 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a20b-VtC7) 2020/08/07(金) 14:36:53.48 ID:dUkFahUZ0]

>>852
大概そのままでやり続けるのが良いと思うよ
スペックにもよるけど、３２kgとか２４kgをいきなり買っちゃってスナッチが出来ない
と言うのならわかるけど　１６kgと１２kgなんてそんなに変わらないよ
コツを覚えればその内に出来る様になる　宗教とか原理主義とか絡んで来るのがいるけど
買ってはいけない訳では無いよ　
　

[856 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 876c-rl21) 2020/08/07(金) 15:11:53.77 ID:XaYLyjWf0]

>>852
今現在16�sでワンアームスイングやゲットアップが出来るのなら
そのまま16�sでやり込んでいけばそのうちスナッチも出来る様になりますよ

[857 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spff-ZAv/) 2020/08/07(金) 15:37:57.24 ID:UDFAHGxQp]

アメリカンバーベルのクラシックケトルベルを使用した人っている？

[858 mNT (ｱｳｱｳｳｰ Sadb-Fham) 2020/08/07(金) 15:58:53.20 ID:votAGBBfa]

一人もいません。

[859 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8ee3-B5sl) 2020/08/07(金) 19:34:25.82 ID:OUSQs0Fh0]

>>852基本的な筋力がないからクイックリフトやろうとするより
ゴブレットスクワットブルガリアンスクワットや出来るならピストルスクワットとか
やって基本的な力をつけていけば16kgならすぐ出来るようになる

[860 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a20b-VtC7) 2020/08/07(金) 19:54:06.87 ID:dUkFahUZ0]

若いのならまず腕立ての50回位は即出来る様にしたら良いと思うぞ
チーティングを使った速いヤツでも良いのよ　そうやって自信を付けたら出来る様に
なるかもしれない　スナッチ って初めてだと案外メンタルも影響するしね
それにいきなりスナッチするより、腕立てなどで体の連携を覚醒させてからのが出来る
場合も有る

[861 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 876c-rl21) 2020/08/07(金) 20:22:50.76 ID:XaYLyjWf0]

自分もケトルベル始める前は自重トレをメインでやってたから
腕立て伏せ結構やっていたなぁ
腕立て伏せにプラスしてオススメしたいのがプランクで体幹を意識する感覚を養う事です
この二つをやっていたお陰なのかケトルベル始めても
割とすんなりと色々な種目が出来た気がする

[862 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8265-HICl) 2020/08/07(金) 22:20:30.89 ID:nUikAlEg0]

いっても高いモンじゃないんだから12KG買ってやった方がいい
要らなくなったら売ったらいいんだし
16KGでむりやりスナッチみたいなのやって、カラダ痛くて動けなくなったのもう10年前だな

[863 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8e2a-yYsz) 2020/08/07(金) 23:15:45.92 ID:laMS1ir20]

12kgは準備運動・積極的休養にと役立ってますよ。程よい。

[864 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srff-38CW) 2020/08/08(土) 00:21:37.53 ID:fummsz+Ir]

16キロは万能重量だから
むしろ初心者におすすめしたいけどね
一生使える

[865 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0294-TyD5) 2020/08/08(土) 04:26:40.88 ID:dkMvkemH0]

32kgのスナッチができるようになりたい

[866 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f7b8-l3c6) 2020/08/08(土) 12:33:49.08 ID:1TX3DpCe0]

TRXのケトルベル 買おうかと思ってるんですが、使ってる方、使い心地など感想教えてください。

[867 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spff-ZAv/) 2020/08/08(土) 13:40:36.49 ID:ksKW804Xp]

Americanケトルベルの高重量は、もう販売されないんだろうな
去年から27Kgがずっと売れ切れ中〜
しかも値段は5000円…再販売開始したらダブル用で2個即買いしたい

[868 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spff-ZAv/) 2020/08/08(土) 13:49:50.07 ID:ksKW804Xp]

>>867
スンマソン
Amazonケトルベルですわ

[869 無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMce-Qe1x) 2020/08/08(土) 23:44:35.94 ID:VrqOgSmJM]

16キロ買おうと思うんだが、アマゾンのビニールコーティングので十分なのかな？

[870 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 82af-Ea0s) 2020/08/09(日) 08:48:12.94 ID:FbaYBec+0]

>>869
ビニールコーティングはお勧めしない。

[871 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a20b-VtC7) 2020/08/09(日) 10:14:25.07 ID:eZUz6bRj0]

>>865
頑張れ　コツコツやるだけ　

[872 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6b92-vjoQ) 2020/08/09(日) 12:02:48.03 ID:wb33HmtG0]

>>870
どういった理由があるの？

[873 無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMce-Qe1x) 2020/08/09(日) 14:44:51.84 ID:YGsc0xMsM]

マジか。アマゾンかFIELDOOR の16キロポチる寸前まで迷ってたのに。。

[874 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a20b-VtC7) 2020/08/09(日) 14:46:46.44 ID:eZUz6bRj0]

想像だけど　ビニールがその内劣化してくる。　普通に考えたらビニール加工の分だけ
コストが掛かる筈　なのにビニールコーティングのが大抵安い。　何でだろう？

[875 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1bb7-FoHg) 2020/08/09(日) 16:01:20.89 ID:HeWTd+w60]

需要が多い

[876 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 82af-Ea0s) 2020/08/09(日) 16:16:53.55 ID:FbaYBec+0]

>>872
既にコメントされているが、年数経つと劣化・硬化・変色・加水分解？などしてひび割れする。
グリップ側までコーティングが伸びてるとその部分との段差が出来、ゴブレットグリップ時にやや持ちにくい。
コーティング前提で作られたものなのでそれを剥がした時のクオリティは不明（推測だが）
室内で床に置くことを考えたらメリットはあると思うが私ならヨガマットやゴムマットでも敷く
それらを考えてどう判断するかは個人の自由やけどな。

[877 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8e2a-yYsz) 2020/08/09(日) 18:32:07.29 ID:QBFvX0zC0]

三年近く12KG16KGビニールコーティングされたケトルベルを使っているが、今のところ問題ないかな。
室内で使っている。

[878 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sde2-hs0k) 2020/08/09(日) 19:14:20.37 ID:8qZ5DNQUd]

最近12kg1個買ったけど、めちゃくちゃ重い。
とりあえず毎日スイングして頑張るわ( ੭ु•ω•)੭ु

[879 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f70e-Ea0s) 2020/08/09(日) 21:42:20.22 ID:k9Pjntaw0]

ケトルベル片手スイングとダンベルスナッチなら
どっちが三角筋側部に効くんだろ？

[880 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6b92-4ppW) 2020/08/09(日) 22:13:59.10 ID:Sh09E/jB0]

左右一個ずつ持ってワイドのアップライトローやるほうが効くだろ

[881 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f70e-Ea0s) 2020/08/09(日) 22:22:28.16 ID:k9Pjntaw0]

インピンジメントのリスクがね
アップライトロウ

[882 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8ee3-B5sl) 2020/08/10(月) 01:17:29.86 ID:QIme+Ovt0]

>>879どっちもきかんよ

[883 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a20b-VtC7) 2020/08/10(月) 10:16:07.12 ID:bG55UtKQ0]

>>879
専門家が分かっててやる他は　ケトルベルの運動が個別部位の筋肉に効くとかは
余り期待出来ないと思うぞ　効かせたい部位がはっきりしているのならウェイトで
やった方が効率的だぞ

[884 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 060e-W3kX) 2020/08/10(月) 10:53:05.73 ID:KeGRo6/n0]

ケトルベル楽しー……けど汗がヤバい
ストロングマンになる前に痩せちゃいそうだ

[885 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 22f8-MRGz) 2020/08/11(火) 22:46:58.62 ID:p9aF05uU0]

初心者がスイングして脇腹から少し背中側いったとこが痛いのだけどこれ筋肉痛?72時間過ぎても痛くて困ってます

[886 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp4f-pOI8) 2020/08/12(水) 00:18:06.13 ID:EePrLZCKp]

ガンかな

[887 無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM7f-d1gY) 2020/08/12(水) 04:10:18.91 ID:2krM3NkGM]

あとコロナです

[888 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8b6c-WOJE) 2020/08/12(水) 07:54:41.86 ID:/48Ql2QD0]

>>885
どんな痛みなのか分からないからなんとも言えないけど
慣れない動きのトレーニングだから身体に強く反応が出ているだけかもしれない
とにかく安静にする事が大事だと思います

[889 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0fe3-Xp49) 2020/08/12(水) 12:39:54.30 ID:EB2+d9xh0]

ハムの筋肉痛きつい
歩けねぇ

[890 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp4f-xZIX) 2020/08/12(水) 15:15:21.36 ID:CjdxTTsFp]

>>885
筋肉痛か、もしくはフォームが未熟で背中の筋肉を痛めた可能性が高いのでは？

[891 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f44-o4Q0) 2020/08/13(木) 09:28:48.66 ID:xLthuUwd0]

>>885
腰方形筋じゃねえかな
最初は割りと筋肉痛になる

[892 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp4f-xI/W) 2020/08/13(木) 18:52:17.86 ID:oKJbmEqNp]

ミリタリープレスってどこの筋肉が鍛えられるんだ？
肩や僧帽筋あたりにもさほど効いてる感じがしない不思議

[893 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8b6c-WOJE) 2020/08/13(木) 19:49:00.41 ID:lCNuKldP0]

>>892
片手のミリタリープレスは三角筋の前部と広背筋の外側に効くかな
ダブルミリタリープレスだと広背筋の背骨付近に効く感じで
両手か片手かで効く場所が違うから組み合わせてセット組んでやってるよ

[894 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp4f-xI/W) 2020/08/14(金) 11:37:34.21 ID:VZBtDoIKp]

>>893
ありがとうございます
自分は腹筋にグッと力入れてその反動？を伝える感覚で上げてました
背筋は引く動作だけじゃないんですね
ちょっと意識してやってみます！

[895 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f91-yXoI) 2020/08/15(土) 01:10:34.99 ID:CmBZdZ+e0]

>>852
自分も昔何も考えずに16kg買って
もっと重いダンベルでスナッチできてたから行けるだろうと思ったけど
いざスナッチしてみるとトップでクルンと回って手首を強打
ひどく腫れた
頭上に上げるのに慣れてないんだと思いアメリカンスナッチをひたすらやり不安をなくす
スナッチは上げるのではなく引くものだ
スイングで勢いよく目線より上に挙げるならベルが回ろうとしてる
そこで全身を使って引いてそのまま腕を上げる
下げる時も腕を曲げながら下ろしベルが水平になったら自然に下ろす感じ
これなら一切ショックも無くベルはくるくる回る
ベルは当たるんじゃくて触れるレベルになる
全くの未経験者には16kgでもちゃんとスナッチするのは結構大変
スナッチは上げてメインは引く
頭上に上げるのが怖い人はアメリカンスナッチでなれる

[896 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fb8-++7W) 2020/08/15(土) 01:32:25.38 ID:xd+sDrOb0]

スナッチは度胸も必要
怖い場合は屋外でやると良い
ケトルベル以外に格闘技とヨガも始めます

[897 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4b0e-XQXO) 2020/08/15(土) 08:49:42.09 ID:8K/olcqa0]

初心者男性でも12キロなら片手swing余裕は？

[898 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8b6c-WOJE) 2020/08/15(土) 19:28:58.59 ID:g/Qz/4rl0]

24�sからのステップアップに32�sを注文して
今日届いたから早速一通りやってみたけど
いやぁ重い重いwww
16�sから24�sに移行した時も重く感じたけど今回はそれ以上に重く感じるわ
でもめっちゃ効いてるのが分かるからヤル気が湧いてくるね

[899 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3bb7-++7W) 2020/08/15(土) 19:32:29.81 ID:wheIx5AR0]

毎晩抱いて寝ていると軽く感じてくるから不思議なものだよね。

[900 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f0b-jUmA) 2020/08/15(土) 22:17:05.43 ID:zDf4G9ee0]

３２kg欲しい気もするけど還暦過ぎたから、クリーン位は出来るかもしれないけど
スナッチは無理だろうと思うとちょっとな。

[901 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f91-yXoI) 2020/08/15(土) 22:26:25.51 ID:CmBZdZ+e0]

アメリカンスイングだよ
なんでアメリカンスナッチなんて書いたんだ・・・

[902 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f1d-mH1A) 2020/08/15(土) 22:52:10.24 ID:S729XoBT0]

>>900
若造が泣き言言ってんじゃないよ

[903 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9feb-1SRY) 2020/08/16(日) 01:14:46.78 ID:AvYXxe830]

ケトル始めたんだけど初心者向けのメニュー動画とかありますか？
スイングもこれが正しいのかわからん…

[904 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f0b-jUmA) 2020/08/16(日) 11:32:42.11 ID:4+q83iWC0]

Enter the Kettlebell　英語だけど　見てればなんとなくわかる
それからタイケイさんの動画

[905 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f0b-jUmA) 2020/08/16(日) 17:27:06.72 ID:4+q83iWC0]

TRXのケトルベル持っている人居たら使い心地を教えて欲しい。
写真で見ると高重量でもハンドルは細目に見えるけどどうなんだろう

[906 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp4f-DN4P) 2020/08/17(月) 18:28:36.90 ID:nrR8639kp]

>>905
TRXは評価のプレビューが無いから分からないし、それにこのスレで使用しているケトラーはいないんじゃない？
商業基準？を満たしているだったかな？
作りと質は普通によさそうだけど、ハンドルが細いのは扱いやすいよ

[907 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f0b-jUmA) 2020/08/17(月) 22:32:28.29 ID:xMj4V+290]

>>906
手が大きくないんでもし細目ならTRX良いかなと思ったんだけど、逆に作り方は
皆同じだろうから其の分強度がどうかなって。　２４kgから上だと。

[908 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3bc9-3yaO) 2020/08/17(月) 23:59:19.25 ID:duQ3PUrH0]

ケトルベルの強度なんてわかるわけがないだろ

[909 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp4f-DN4P) 2020/08/18(火) 09:30:17.24 ID:h/3oVfosp]

>>907
908さんの言う通りで強度なんてわからないけど、一体型の作りならハンドルにヒビが入るような衝撃を与えない限りは、強度的には問題はなく永く使えると思うよ。
このスレの先輩方で購入したケトルを10年以上使用している方達もいるらしいし、鉄の塊でもあるし簡単には破損しないと思う。
溶接されたハンドルは避けた方がいいらしいけど、逆に溶接されているからこそ強度が強いという書き込みをする人もいたな。
TRXは値段も高いし一体型だと思うので、907さんが心配しているような破損は滅多におきないと思いますよ。
直接メーカーさんに確認するのも有りだと思いますよ。
もしTRXのケトルを購入したら色々と情報を書き込んでほしいです。
情報を参考にして購入する人達もいると思いますので。

[910 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0ff5-bAAf) 2020/08/18(火) 20:15:43.04 ID:Y+SeJTGe0]

一体型なら半永久でしょ

[911 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4bc9-3yaO) 2020/08/18(火) 23:33:00.08 ID:0RXWLdGh0]

追いかけて　雪国

[912 無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd03-extY) 2020/08/19(水) 12:28:32.80 ID:wZC2iX4Sd]

自重の4分の1が始める時の目安と聞いた

[913 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bdb7-Dag0) 2020/08/19(水) 20:18:46.70 ID:Dg6K6yii0]

30キロか(｀･ω･´)

[914 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sad9-pOkK) 2020/08/19(水) 21:54:40.01 ID:fn1mEUR8a]

相撲取りかお前は

[915 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 230b-ZIaG) 2020/08/20(木) 15:44:23.27 ID:9+i8LJFc0]

２４kgでワンアームスウィング してんだけど握力がいまいちで、
今まで振っててしっくり来なかったんだけど、親指側をちょっと内に捻ったら
上手く行った。　ギレヴォイスポーツに似たやり方かな。　ダウンスウィングで
重量を感じる一瞬に掌が緩んで、流れが途切れるのにストレスを感じてたのが直った。

[916 無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa93-lzvr) 2020/08/20(木) 16:25:46.84 ID:paDlKlWca]

ただ持って歩くだけでしょ？
と思ってたけどスーツケースキャリーで階段トコトコ上り下りしたりすると
このトレーニングこんな効くのかよ...
ってぐらい筋肉痛なるね

前腕メインで鍛えるつもりだったのに脹脛パンパンだわ

[917 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0bf5-i6pf) 2020/08/21(金) 06:55:59.62 ID:r1DEJ10h0]

>>913
ええ、、、
120キロも体重あるの？

[918 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 230b-ZIaG) 2020/08/21(金) 11:03:03.24 ID:tV5A5zGm0]

>>916
ファーマーズウォークを階段でやったわけだね。
一頃やり込んでたけど　止めて他の種目をやった途端腰痛になった。
ファーマーズウォークばかりやって気付かない内にオーバーワークで腰回りが固く成って
たんではないかと思ってる。　　直立姿勢で頑張りが効きやすい分、やりすぎに気を
つけた方が良いよ

[919 無記無記名 (ｽﾌｯ Sd43-lzvr) 2020/08/21(金) 14:51:40.94 ID:Awil1LzKd]

>>918
おぉ...体験談ありがとう
身体にガタが来ないように労わりながらトレーニング続けていくわ

[920 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2344-pOkK) 2020/08/21(金) 15:25:47.66 ID:Ljm5TG/H0]

ファーマーズウォークの重量ってどのくらいが適正なんだ？

[921 無記無記名 (ｱｳｱｳｸｰ MM31-Pzmg) 2020/08/21(金) 16:31:39.49 ID:vTWt2PUJM]

やるときは気持ちイィだけど翌日寝違えみたいな痛みが出てしばらく休み
→久しぶりにやってみて寝違えみたいな痛みが出て
を繰り返している

[922 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 230b-ZIaG) 2020/08/21(金) 23:24:09.85 ID:tV5A5zGm0]

２４kgx２でやったけど　持っている重さでやるしかないだろうね　ダンベルでも出来る
けど　ファーマーズウォークの為に買い足すこともないさ　YouTubeだと外人の
マッチョが高重量を何十mかやっているのが有るけどね　お百姓さん歩きと思えば
無理に高重量よりただ黙々と距離と時間を頑張るやり方もあるかもね　室内を何十往復
もしたよ

[923 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sad9-ykhY) 2020/08/22(土) 00:26:06.11 ID:eY8jk1+Ea]

それぞれ1個ずつしかないから2つ目買うなら16kgかなあ
他にも色々できそうだし

[924 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spb1-SlOb) 2020/08/22(土) 15:46:04.56 ID:Fa99n+Wxp]

負荷が足りなければ、ベルを二つ重ねて持ち歩けば結構な負荷になるよ
あとはオーバーヘッドポジションで歩くのもおすすめ

[925 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0bf5-i6pf) 2020/08/22(土) 20:11:33.42 ID:tg5aWp1A0]

>>909
一体型ダンベルはあるんだろうか？
ほぼ溶接だよね。

[926 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23b8-Dag0) 2020/08/24(月) 01:44:41.46 ID:34Rx5jBH0]

柔軟とかはやってますか？

[927 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2344-pOkK) 2020/08/24(月) 03:06:56.72 ID:/jKukMcW0]

当然
俺はやらねえと膝痛くなるw

[928 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ db2a-GRgx) 2020/08/24(月) 05:50:41.02 ID:IZSib+nt0]

殆どやらないですね。
疲れて体が固い時だけアームバーなど。

[929 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sad9-azNk [上級国民]]) 2020/08/24(月) 08:46:55.53 ID:zQHODsRpa]

今日も振り回すぜ

[930 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23c9-R9HW) 2020/08/25(火) 18:18:00.28 ID:dWrx1LPg0]

ヨコハメ　タテハメ

[931 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3b8-JI6e) 2020/08/27(木) 02:41:58.42 ID:bb4rlz3f0]

股関節と肩甲骨に良い効果があるのはスナッチやアームバーかな？？

[932 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa1-95e8) 2020/08/27(木) 07:25:18.13 ID:C7adQ8wTa]

出勤前ケトルベルいい感じ

[933 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6bf5-ayHg) 2020/08/27(木) 21:19:54.37 ID:G5IGMK7U0]

今の重量だと片手スイングが数回しか出来ない
今の重量でひたすら練習するか4キロ軽いケトルベル買ってフォームなど
しっかり練習すべきかどっちが良いのだろう？

[934 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e30b-S5r0) 2020/08/28(金) 00:30:30.03 ID:GdMtTRNL0]

>>933
出来る事をとことんやったらどうだろう　両手スウィングは何回できる？
10 ~ 20rep x 10 ~ 20set を数ヶ月もやったら変わって来るんじゃないか。
年齢とスペックにもよるけどね。　余裕が有るのなら買うのも有りだろうけど、
フォームに関しては両手をしっかりやるのが良いと思う。

[935 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6bf5-ayHg) 2020/08/28(金) 08:10:48.38 ID:2gg7y/PE0]

両手だと３０repは出来るかな
右手だと片手スイングも問題ないけど
左手がね

[936 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e30b-S5r0) 2020/08/28(金) 08:50:55.78 ID:GdMtTRNL0]

レップ数が多いとセットを進めている内にダレて来てフォームが雑になると故障の
原因になるから気をつけているょ
何キロでやっているかにもよるけど　場合によってはダンベルを買った方が色々出来て
重量調整できるし　スウィングだって出来るよ　特に左右差が大きいなら
そっちの方が効果的かも知れないね

[937 mNT (ｱｳｱｳｳｰ Saa1-nw5r) 2020/08/28(金) 15:57:25.86 ID:onmD/8cIa]

総理は辞任しましたがケトルベルは辞めないでくださいね。

[938 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7be3-VQ5f) 2020/08/28(金) 19:55:30.44 ID:wT71njWL0]

パベルさんも高レップは否定的だもんな、やっぱり怪我するのは一番アカンよ

[939 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e30b-S5r0) 2020/08/29(土) 17:53:14.26 ID:+RVu+hcK0]

レップ数ではなく、セット数で調整して頑張ると良いよ。　インターバルだって場合に
よってはうんと長く取ったって良いんだよ。　　トータルでやったという実績を作れば
自信も付くから、それから無理せずに少しづつ内容を濃くしていけば良い。　
下手に頑張って体を壊すのが一番バカらしいからね。
　

[940 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3b8-JI6e) 2020/09/01(火) 01:13:15.11 ID:7OIawsxu0]

みんな、両手スイングは何キロでやってる？体重も知りたい

俺は24キロでスイングしてて、体重は77キロ前後です

[941 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e31d-znds) 2020/09/01(火) 01:37:01.53 ID:FhhjRGQP0]

20kg
軽めでアメリカン

[942 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr99-6dCy) 2020/09/01(火) 04:17:28.98 ID:ZuJrKeDyr]

ケトルベル12キロ一個だけを使い込んだら心肺機能や筋力は鍛えられますか？
一生使えますか？！

[943 mNT (ｱｳｱｳｳｰ Saa1-tTXv) 2020/09/01(火) 13:37:00.36 ID:V/RbKfaaa]

>>942
強くなれますし一生ものですが使い込むためには結局ある程度重い重量のケトルベルも必要な気がします。
でも損はしないので買うことをおすすめします。スレッドで定評のあるメーカーは伊藤鉉ですが可変式でなければどのメーカーでも大差ない気がします。

[944 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bd6c-J/qh) 2020/09/01(火) 17:04:10.13 ID:/7Lrnlcl0]

>>940
体重は78�sでケトルベルは32�sでスイングやってるよ

[945 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dd6a-1chO) 2020/09/01(火) 19:08:50.79 ID:onB+O7eS0]

>>940
体重の1/3の重要がいい、とパヴェルは言ってたな。
自分は体重89�sで32�s。

[946 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr99-6dCy) 2020/09/01(火) 21:07:57.33 ID:VkcA1fO9r]

>>943
何キロが必要ですか？、！

[947 mNT (ﾜｯﾁｮｲ 43c9-tTXv) 2020/09/01(火) 21:27:29.45 ID:e1AhT/KW0]

>>946
まず12キロを買ってスイングしてみるといいですね。

[948 mNT (ﾜｯﾁｮｲ e3c9-tTXv) 2020/09/01(火) 22:08:38.79 ID:azL/Onr20]

>>946
12キロが重ければ12キロだけ使い、12キロで片手スイングもスナッチもゲットアップもできるほど軽ければ重量アップはどうですか？

[949 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr99-6dCy) 2020/09/01(火) 23:12:27.55 ID:PSHmfv8Gr]

>>947-948
教えてもらってありがとうございます！それでやってみます！

[950 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 230b-r3rb) 2020/09/02(水) 07:49:12.51 ID:ppnifzhX0]

１６kgだな

[951 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 65b8-C/Ms) 2020/09/02(水) 10:51:42.37 ID:w//GjPYZ0]

２８キロ
片手スイング50回ずつしてる

両手なら500回

[952 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM6b-FIxv) 2020/09/03(木) 12:52:17.07 ID:gMk5PxyOM]

>>949
近所のスーパー、ホムセンへ行って二リットル六本セットの水を持ってみて。余裕だったら16
自分は無理そうだったから12にしたけど、筋肉痛バリバリ。当分はこれだけでいいわ

[953 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9de3-c2nc) 2020/09/05(土) 00:10:53.55 ID:C+32+5IS0]

2年前に買ったはいいものの重すぎで死蔵していた24kg、
なんとなくスナッチできそうな気がしてやってみたらできた。やった。
12kgと16kgで地道にトレーニングしてきた甲斐があったぜ。

[954 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a56a-3gS2) 2020/09/05(土) 06:49:35.99 ID:/oAskRrX0]

>>953
おめ
初心者の励みになる、いい話だ。

[955 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 230b-r3rb) 2020/09/05(土) 11:42:52.21 ID:p3uns/TI0]

>>953
おめでとう！　
結局２０kを買わなくて済んだね　それで良いと思うよ

[956 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9de3-c2nc) 2020/09/05(土) 13:51:13.20 ID:C+32+5IS0]

>>954,955
ありがとう！
でも気合で一発上げられただけだし、フォームもがたがたなので
引き続き16kgでがんばります。20kgも買うと思う。

[957 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa69-ntEb) 2020/09/05(土) 21:22:52.16 ID:j8/hVZQpa]

32kgでスナッチできる様になりたい…

[958 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4b6c-XHgM) 2020/09/06(日) 18:50:00.62 ID:P2spbHnZ0]

右肩と左肘を痛めちまった
しばらくは大人しくスイングオンリーか

[959 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d550-n1XY) 2020/09/06(日) 22:18:01.84 ID:bzx1YjNL0]

久々にsinisterやるとしんどいな
ギラは末端はあんまり鍛えられないが手軽に出来るのと体幹とバランスとインナーを鍛えれていいな
しかしギラ発祥の地の奴らはキチガイだわ
https://www.youtube.com/watch?v=oY3Rmzf4-wk

https://www.youtube.com/watch?v=I8IeRLHm-Xs

[960 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr81-SPou) 2020/09/08(火) 01:37:29.35 ID:wKv2fUU5r]

ケトルベルぇ広背筋は発達しますか？
どこの筋肉が一番ヒダイしますか？

[961 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23b8-Q6Op) 2020/09/08(火) 01:41:26.05 ID:zsNesYJ60]

足りない部分が肥大されると思うけど、そんなに肥大はしないかな
そもそも肥大を目的ともしてない
見た目重視ならマシンでウエイトやった方が効率良いよ

[962 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9be3-3NJ+) 2020/09/08(火) 23:51:12.81 ID:GgKnjTVh0]

>>960個人的には肩かなミリタリープレスはバーベルやダンベルよりきくな
一番難しいのは胸だろうな

[963 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23b8-Q6Op) 2020/09/08(火) 23:54:31.71 ID:zsNesYJ60]

筋肥大とかはどうでもよくて、格闘技に合うフィットネスだと思う
身体の使い方を覚えるためのケトルベル
並行してヨガもやってるけど、良い感じ

[964 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13b8-m1Uj) 2020/09/11(金) 01:07:20.44 ID:TTXKulkE0]

ケトルベル以外にも何か自重トレでも組み込もうかな
懸垂とかどうだろうか？？

[965 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f96c-m0aH) 2020/09/11(金) 06:23:15.59 ID:vfOJztef0]

>>964
ケトルベルと自重トレだけで鍛えているけど
懸垂はかなり良いですよ
ただしケトルベルは種目によっては広背筋を結構酷使するので
組み合わせを考えないと怪我する可能性があるから
自分は腕立て伏せを併用してトレーニングしています

[966 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Src5-/ilh) 2020/09/12(土) 00:22:02.73 ID:myqeLsgCr]

ケトルベルは強い総合格闘家は絶対やってますか？
逆に強い人はどんなトレしてるのか気になって

[967 mNT (ﾜｯﾁｮｲ 91c9-4T9l) 2020/09/12(土) 07:52:26.84 ID:Fajl0gOV0]

強い総合格闘家は試合で勝つから強いと呼ばれるのであってケトルベルでトレーニングするから強いのではありません。

[968 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9d-onCg) 2020/09/12(土) 08:39:10.49 ID:iOkfBsRka]

最初スイングで胸元まで持っていってからのゴブレットスクワットで胸元まで持っていったところでよろついたけど久々にやったらよろけることなくできた
ちゃんと体幹強くなってんだなあ

[969 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 130b-6YT8) 2020/09/12(土) 13:14:58.37 ID:Io6J4sp20]

要は重いものを振り回すわけだから、先ずは体幹が強くないといけないので
体幹が強くなるのだね。

[970 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Src5-/ilh) 2020/09/12(土) 16:22:31.80 ID:PoGrdP3Gr]

>>967
朝倉選手もやってるやん？
ケトルやってるから強いんでしょ？

[971 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13b8-m1Uj) 2020/09/12(土) 16:35:00.42 ID:ESXhLRcv0]

ケトル始めてから他のトレはほとんどしなくなったなあ
全身運動でこれより良いのが見つからない

[972 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7bb7-m1Uj) 2020/09/12(土) 17:53:31.02 ID:2VtpO0dB0]

ケトルやってない強い奴の方が多いと思うで

[973 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 130b-6YT8) 2020/09/12(土) 18:08:19.77 ID:Io6J4sp20]

でもケトルベルやった事のない奴が、やったら強くなるよ。　ケトルベルは体の使い方
を覚える割と良いトレーニング。　大抵のスポーツに応用が効くと思う。
ただ、体操と水泳には要らないかもね。　あくまで素人考えだけど。

[974 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Src5-/ilh) 2020/09/12(土) 22:31:26.43 ID:+NqTWsoPr]

>>972
え？やらないほうが強いの？

[975 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13b8-m1Uj) 2020/09/12(土) 22:34:46.89 ID:ESXhLRcv0]

ダルビッシュが使ってるんだよね

[976 mNT (ﾜｯﾁｮｲ b3c9-4T9l) 2020/09/12(土) 23:33:34.40 ID:xFMuBq1q0]

少し早いですが次スレ【ケトルベル#41】
https://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1599921167/

[977 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13b8-m1Uj) 2020/09/12(土) 23:39:30.48 ID:ESXhLRcv0]

ブルガリアンバッグも使ってみたいけど、やってる人いる？
効果のほどはどうでしょうか？

[978 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f96c-m0aH) 2020/09/13(日) 06:18:04.02 ID:fJTmxGfG0]

>>976
乙です

[979 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 69e3-kK2a) 2020/09/13(日) 11:26:19.44 ID:gYxg1U7E0]

ゲットアップやっていなかったら、やれ。

まず軽いケトルベルさえなければこぶしを作ってネイキッドゲットアップで十分。これを何回も繰り返しできるかどうか。意外にこの動きに慣れていない人には良い運動になるでしょう。

スナッチやミリタリープレスなど、ケトルベルをオーバーヘッドへ持っていく種目にはゲットアップが必須。

是非とも左右1回ずつを5セットほどやっていただきたい。
1. 広背筋と腹筋
臀部に力を入れて広背筋を発動、腹筋を硬直させるクセをつける。これをプランク等で意識づけすることもできるがやはり力を込めるタイミングも本能的に身につけたい。ここでスイングやスナッチで上半身と臀部に最大限の力を込め肩をパックさせ腹筋を硬直する。これを1回のトレーニングで数十回やり毎週続ければ身につく。
何キロ挙がるか何キロ振れるかはあまり関係ない。動作的に広背筋と腹筋を最大限に動員できるクセをつける。

2. 持久力
ここでは心肺機能の向上。より多くの血液を筋肉へ送るためのトレーニング。心臓の左心室から多くの血液を送るという仕組みづくりもあるが、血管などが膨張した筋肉に圧迫されないことも必要。なので筋肉だけでなく、腱や骨を強くする。1回のトレーニングで数十回も筋肉が動員できる、ここではケトルベルのスナッチが効く。1日50回も腱が負荷を受ければそれだけ強化される。もちろん外を走ることも効果的だが、走るならその前にスナッチをやっておく

重量をもったまましばらく静止する。これも効果的。ケトルベルをボトムアップクリーンで逆さに持ちながら静止しても良いし、スーツケースのように持ってハンドルを握りしめて静止しても良い。

アイソメトリックホールド、静止した状態を取り入れると強くなる。反動使い、グラインダーで無反動で挙げ、そして重い物持ちながら静止する。この3つの組み合わせが効果的。

ゲットアップでも１ポーズで10秒も静止すれば相当な負荷になる。懸垂も上がったところで10秒静止して再び下りて繰り返す。

こんな工夫がある。

スイングやスナッチなど、反動を使うケトルベル種目は重さにつられて筋肉が脳の想定範囲外の伸縮を許容する。伸縮幅が広がれば柔軟性と筋力強化の両方が望める。

ミリタリープレスやスクワット等反動使わないグラインダーは三択。挙げる・辞める・フリーズ（困惑）するになる。
妥当な重さであれば挙がり、重すぎれば挙がらない。テクニック不足や不慣れであればフリーズし、困惑しながらガタついたフォームで行うことになる。

反動使わない種目を解決するにはどうしたらいいか。ケトルベルのゲットアップを全部もしくはハーフ、あるいは部分的にやれば良い。頭上の荷重に対し体の部位を1つずつ丁寧に入れていく。ここに体の強化が生まれる。
ついでにいうとアイソメトリック種目も加えるといいでしょう。

[980 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 99ec-feNO) 2020/09/13(日) 20:18:07.06 ID:SwaSUoei0]

やっぱりたいけいのテキストは濃いな
改めて読むと新しい発見ある

[981 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd73-icUs) 2020/09/13(日) 20:29:03.55 ID:VHpO3w+Ud]

スイングする時腰に負担かけないようにリフティングベルトをしているんだけど腰に負担かけるって事はフォーム間違ってる気がしてきた
ケトルベルを股に通すときに背中は曲げていないんだけど身体がくの字状に近く股の向こうを覗く感じ
曲げ過ぎか？

[982 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 130b-6YT8) 2020/09/13(日) 22:27:20.65 ID:xDwNsPt30]

>>981
スィングでリフティングベルトは基本的に不要。
ハードスタイルでは推奨していなかったと思う。　
ベルトをするとベルトに頼る様になるからね。　デッドリフトの様な高重量を扱う競技
は別として、ケトルベルは体全体を鍛えるためにやっているのだから、ベルトで保護
したら其処がボトルネックになってしまう。
体は確かにくの字か場合によってはもっと深く曲げるけど、股を覗き込んだら絶対に
駄目！　　そんな事をしたら腰が曲がって痛めるょ。　
顔は常に正面を向いてやる事が、背中から腰を一本にして曲げないでやるコツ。

[983 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f98c-icUs) 2020/09/13(日) 23:01:55.54 ID:yF4WmYSt0]

>>982
なるほどありがとうございます
重さに負けてたかもしれないですね

[984 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f96c-m0aH) 2020/09/14(月) 07:13:16.01 ID:GC7OqG6J0]

体調があまり良くない時にスイングをやってて
うっかりケトルベルの動きを目で追ってしまって
背中が丸まって腰をめっちゃ痛めた事ならあるわ

[985 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 19b8-bL/7) 2020/09/14(月) 07:53:37.45 ID:8S9uWPkT0]

外でやってるので遠くのマンションの屋上を目印に一点を見つめるようにしてる

[986 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spc5-l+2v) 2020/09/15(火) 04:08:14.05 ID:Bbbq/WJVp]

12kgのスイングとスクワット2ヶ月くらい続けてこの前初めてスナッチに挑戦したけどキツすぎるなこれは
100m全力ダッシュしたような全身疲労感だわ
やっぱ片手スイングくらいが俺には丁度いいな

[987 mNT (ﾜｯﾁｮｲ 93c9-4T9l) 2020/09/15(火) 19:02:05.84 ID:LVYkZzes0]

タイケイ先生のケトルベルマニュアル8刷ですよ凄いです。ちなみに花咲さんの本も出るみたいですね。

[988 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f98c-icUs) 2020/09/15(火) 19:49:46.93 ID:HVAmSZk20]

>>981だけど鏡前にして視線前にしたままフォームに気をつけてスイングしてみたらいつもの回数より10回多く出来て腰もそんなに痛くなかった！
スラムダンクの過去の過ちを後悔する三井の気分です

スイングって毎日やってもいいの？
毎日出来るって事は追い込んでいないってことになるけど…ブラジリアン柔術を始めたので筋トレよりこちらに重きをおきたいけど疲労も蓄積したくないのでその辺が難しいですね

[989 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 35e3-xNDk) 2020/09/16(水) 01:13:04.26 ID:DDkWS4KE0]

もしスイングで肩が胴体から抜けているような感じになっているのならば、そこに肩のパックという概念が現れる。これがないと腕が伸びきったフォームになる。これだと振った遠心力が体に伝わらない。

そして体に伝わらないということはスイングで胴体を鍛える効果を無効にする。
やはり胴体とケトルベルをつなぐ肩は必ず結合していなければならない。

肩のパックをしろ、や腕すっぽ抜かれるなという言葉がけをしてもなかなか肩のパックはわからない。

なのでスイングやる前にいずれか1つのことをやってみる。
1. ゲットアップ
2. プランク
3. ミリタリープレス
4. ゴブレットスクワット

いずれも肩をパックしなければ正しいフォームが成り立たない種目であり、肩や腹部、広背筋に力が入った状態でスイングすればパックしたスイングができる。

パックしているか否かの確認は、ワンアーム・スイングの場合、振り上げたところで空いている手でケトルベルに触れてみる。届けばオーケー、届かなければ腕がすっぽ抜かれている。

振るだけがスイングではなく、体へ波及させるのもスイング。なので見掛け倒しのスイングにならないよう肩のパックを色々な練習で取り入れてみるとよい。

[990 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sac9-Tc/s) 2020/09/16(水) 09:20:59.83 ID:sVwzYyg+a]

スイングしすぎて疲労が抜けない

[991 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23f8-xs8F) 2020/09/16(水) 12:44:05.36 ID:XW5/BBxk0]

コロナのせいでちっとも安くならないな
重くて海外通販もコスパ悪いし

[992 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 35e3-xNDk) 2020/09/16(水) 22:57:29.17 ID:DDkWS4KE0]

スイング - 僅か2秒の、突発的な暴力

昨年富士サファリパークのカンガルーと触れ合える広場でいきなり彼ら同士の喧嘩だか遊びだかが始まった。
突然始まり、そして他のカンガルーに躓いたのをきっかけに喧嘩が収まった。

よく見ると尻尾を軸足（？）に両脚で腹部を蹴っている。人間がこれを受けるとたちどころに重傷となるらしい。

本当にハードな思いをしなければソフト、柔軟、なごめる思いはできない。
強くなるにはリラックスの達人でなければならない。

リラックスするには深呼吸、手足を振る、時として笑う。これらが重要。

[993 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMa3-d45/) 2020/09/17(木) 06:11:50.30 ID:ItQCQaSYM]

ｷﾓ

[994 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 654f-JNrk) 2020/09/17(木) 06:12:36.49 ID:2HadRDgb0]

タイケイブログのコピペやろ

[995 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 45e8-38W6) 2020/09/17(木) 06:35:02.65 ID:1ktKG8j50]

>>992
ソフト、柔軟、なごめる思い
ってなんだよ

[996 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 35e3-xNDk) 2020/09/17(木) 07:17:58.80 ID:5mEwZ/dh0]

これは私の経験則。24キロでスナッチをひたすら続けていると格闘技の練習でトレーニングを全くしていない人に「嫌われる」。

「もう少し（組技の）スパーリングで力加減できないんですか？」の抗議が来たことある。
「いや無理です（脱力しているから）」。

トレーニング相手がゼーゼー息を乱している時にこちらが平然と戦えているのは喜ばしいことでもあるが、嫌われる要因にもなる。

格闘技の指導員から「もっと手加減を、相手がゼーゼー言っているのはダメですよ。」と言われた時点で私の格闘技トレーニングの場は終わったと思った。

こういう話はともかく、是非ともスナッチを取り入れて思い切り強くなって頂きたい。
ケトルベルと格闘技の話はこんな「嫌われる」ものだけではない。

[997 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2304-Vg1Y) 2020/09/17(木) 08:24:02.50 ID:eTnPA22W0]

意味が分からん。ケトルベルで格闘技強くなれるんだったらみんなやってる（やってない

真面目に格闘技やってる人にも失礼

[998 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa51-9+vy) 2020/09/17(木) 08:59:07.49 ID:MhVhZk/ea]

個人の感想です
って奴だからへぇそうなんだでいいだろ

[999 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 654f-JNrk) 2020/09/17(木) 09:00:45.65 ID:2HadRDgb0]

ごめんやっぱキモいな
もちろんタイケイが

[1000 mNT (ｱｳｱｳｳｰ Sac9-YVQ1) 2020/09/17(木) 10:35:37.77 ID:LmgKo7zba]

コマネチ！コマネチ！