★★★筋トレなんでも質問スレッド552reps★★★

2020/01/09(木) 18:29:25.81

★「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。

★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。

★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ

★意図的に嘘を教える荒らしが住みついてるので質問者は注意してください
・ﾜｯﾁｮｲ 220.109.83.48
・オッペケ
・アウアウカー

★次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
先頭に!extend:checked:vvvvvv:1000:512

※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php

※前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド551reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1577762025/

VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

2020/01/17(金) 15:42:09.46

>>775
ばーかばーかけんかの話をしとるんよ
お前ら見せ筋肉は勘違いして、見せ筋肉でケンカが強いと思っていたら痛い目にあるからやめておけって話だよばーか見せ筋肉

2020/01/17(金) 15:43:18.13

速筋肉の固まりだろ？見せ筋肉一発やなんだから勘違いするな(笑)

2020/01/17(金) 15:43:21.12

懸垂だけで広背筋が筋肉痛になったりする？やれる回数が少ないせいか筋肉痛にもならないし、広背筋に入ってる感じしない。

2020/01/17(金) 15:47:44.14

？
見せ筋で十分なんだが？
戦うつもりもないし、低燃費大排気量こそが目的であって格闘ホルホルしたい訳じゃない。
ここでなにを連レスしてんだ？

2020/01/17(金) 15:49:39.96

>>769
ルールだとケツ上げと同じ失敗になるけどトレーニングとしては別に良いんじゃない？自分もセットの最後の方でできるかどうかギリギリの時は頭上がる事あるよ

2020/01/17(金) 15:50:25.21

>>779
格闘じゃなくてケンカね
何キロ上がるとかで自慢するなアホ

2020/01/17(金) 15:54:58.45

>>778
1回しかできなかった頃はネガティブ懸垂してもあんまり筋肉痛にはならなかったけど、それやめて半年くらいラットプルやってたらいつの間にか15～6回できるようになってて懸垂だけで広背筋に筋肉痛くるようになったよ

2020/01/17(金) 16:02:23.89

ぶっちゃけこの板の奴等てそもそもが本当に筋トレしてるかどうかも怪しくね？

2020/01/17(金) 16:08:06.07

腹減った

2020/01/17(金) 16:15:31.80

>>780
ありがとう！

2020/01/17(金) 16:20:02.21

筋肉痛は慣れない動きをしたときに生じやすい
そりゃ、違う競技やりゃ筋肉痛になるよ

2020/01/17(金) 16:32:40.52

もう春だな

2020/01/17(金) 17:14:41.02

サッカー選手に対して手使わねぇとかイミフwwwって煽るくらいのバカがおりますな

2020/01/17(金) 17:41:11.70

サッカーとラグビーの比較とか？

2020/01/17(金) 17:43:17.17

>>737
> >>735
> 筋肉つきすぎたら困るとか言ってるやつよくいるけどその考えわかるわ。

アホかよ…
筋肉なんか、入院して10日寝たきりになるだけでダダ減りするのに
増やすのは、超初心者が最初の1年頑張ってやっと3キロ
それ以降は2キロが精一杯なんだぞ？

一旦本当に筋肉量が増えたら、細胞核が増えてるから
見た目は萎んでも核は減らず、後々の体重や見た目変化は自由自在だ

俳優の鈴木亮平や、アメリカ行ってた直後と現在の中山きんにくん見てみ？

2020/01/17(金) 17:56:49.06

>>755
とは言っても、一応国体競技だし

安定した入賞レベルや一つでも日本一の記録持ってれば
地方新聞の記事になるし、住んでる所の市長や教育委員会から
直に強化費奨励金として金一封出るからな(実話、知り合いにいる)

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sdc3-yfUi [1.79.89.1]) · 2020/01/17(金) 18:04:40.25

格闘とか喧嘩とかアホかよ
怪我したらトレーニングできなくなるぞ
普通道具使うだろjk

2020/01/17(金) 18:05:15.31

筋トレする順番は肩の筋トレ→肩の筋トレって同じ筋肉を鍛える筋トレ動作を続けたほうが良いの？
おなじ部分を連続でやると重量を扱えなくなるから何か違う部分の例えば腹筋とかの筋トレを挟んでやりたい。
それと肩の筋トレ①を三セット肩の筋トレ②も三セットやるとして①の二セット目で少し飽きてしまって三セット目を
おろそかに終わらせてしまう傾向にあるから②の一セット目をやってから①の三セット目を終わらせたりしてるんだけど
問題あり？

2020/01/17(金) 18:06:14.27

>>769
スポーツＰＮＦで検索してみ？

陸上スプリントで使うスターティングブロックや、ウエイトリフティング用の踵が高いスクワットシューズ

野球のピッチャーマウンドが高くなってるのや、多々のスポーツの身体の使い方などは、全部コレが関係してる

2020/01/17(金) 18:24:40.17

https://youtu.be/1mtXFf0C6g4
ラットプルダウンのやり方をこの動画で見ているが肘を内側にするってのがイマイチわからへん
肘を内側にしたら持ち手も裏側にならん？

2020/01/17(金) 18:27:42.30

>>795
「ように」って聞こえないの？
馬鹿？

2020/01/17(金) 18:30:32.47

>>793
1セット本気で魂こめてやれば、以降は同じ部位(関連する部位も)効かせるくらいが関の山になりますよ。
欲張らずに本気で伸ばしたい種目を第一種目にし、1セットに全てを掛けてくださいね。
ウォーミングアップは勿論します、これもガチ1セットに向けて心身高めならがやってください。

例えば胸の日

アップ後
130キロ　前回７回だったので今回は8回狙う！
７回止まり、成功して８回、まぁこのどちらかになりますが、疲労困憊しますよ
後はテキトーでいいんです
息が整うのを待つのも良し、待たずに追い込むのもよし
私は落ち着いてから120におとし限界までやりますが、インターバル短く100にして追い込む事もありますね
他の種目は遊びですね
ケーブルフライだの色んなのを、効きだけ考えて軽めでやります
実際本気でやろうにも余力がありませんからね

肩もミリタリーなどをメインにし、ガチ1セット行い、後はテキトーです
これはスクワットやデッドリフトも当て嵌まりますよ

本気のセットは1日1セットしかできないと私は思ってます

2020/01/17(金) 18:31:54.92

なげえ

2020/01/17(金) 18:32:57.07

>>798
ユーチューブとかは、この100倍以上喋りませんか？
説明にこの程度は普通です

2020/01/17(金) 18:34:07.13

>>796
◯すぞ

2020/01/17(金) 18:34:55.20

>>799
馬鹿は文字数が多い
よってつべもお前も馬鹿

2020/01/17(金) 18:35:32.63

>>781
サッカーくんの次は空手くんかよ

2020/01/17(金) 18:36:04.16

>>801
てめー喧嘩うってんの？笑
いじめられてーのかよ雑魚

2020/01/17(金) 18:37:03.15

>>796
おまえなんかワンパンなんだよwwwww
ザコがwwwww

2020/01/17(金) 18:37:14.45

>>796
おら！

2020/01/17(金) 18:38:26.61

>>796
マジレスすると音を消して見ていたからそんなこと言ってるのわからんかったわ

2020/01/17(金) 18:43:58.30

>>803
頭が足りないのに人に講釈たれるからだよ
反省してね

2020/01/17(金) 18:45:11.74

>>806
耳鼻科勧めようと思ったら脳外科だった
土曜日ならAM開いてるところ多いからお早めに

2020/01/17(金) 18:46:48.94

>>770
「寝たきり」ってのはデカいんだよな
「仕事が忙しくて２週間トレできませんでした」ってのとはわけが違う

2020/01/17(金) 18:46:58.41

>>807
エアプ、粋がるなよ笑
https://i.imgur.com/xZJv6d4.jpg

2020/01/17(金) 18:49:07.98

>>808
想像力の足りない馬鹿だなwwwww

2020/01/17(金) 18:49:40.35

>>808
おら！かかってこいよ！

2020/01/17(金) 18:51:17.27

>>782
なるほど。結構長い目で見ないと懸垂だけでなるのは厳しいか。ラッドプルとローイングで頑張ってみます

2020/01/17(金) 18:51:32.35

>>810
長文を指摘したことに対して画像貼るってやっぱ馬鹿か

2020/01/17(金) 18:57:27.90

ワッチョイ入れてもエアプ雑魚荒らしを排除できねーなら意味ねーな
画像は雑魚を蹴散らすには効果的
レスで粋がってもどうせ涙目だし（笑）
リアルマッチョとエアプは生きてる世界がまるで違うんだぜ？（笑）

2020/01/17(金) 18:58:20.80

さて、セクシーねーちゃんとライン通話するからまたのん笑

2020/01/17(金) 18:59:46.19

首の筋トレってしてますか？
アメフト、ラグビー選手の首幅すごいですよね
他には柔道選手とかも首太いイメージあります
逆にフィジーカーは肩幅とくびれを大きく見せようとしてるのか僧帽も首も細くて腰も横幅ないですよね

2020/01/17(金) 19:07:58.43

あと胴体はしっかり筋肉ついてるけど腕はやや細めの人と
胴体に対して腕ががっちり太い人でも全然印象違いますよね
前者の方がなんだかアスリート？な感じがします
後者はビルダーって感じます
私の主観ですけど

2020/01/17(金) 19:29:22.24

筋肉痛ってトレーニングから2日後が1番しんどいんですね、ずっとガリガリだったから知らなんだ

2020/01/17(金) 19:30:03.03

エアロバイク15kmやった翌日にデッドリフトしたらめっちゃ調子悪かったんだけど、エアロバイクの疲労って翌日に残るもん？

2020/01/17(金) 19:33:15.82

首って狙って鍛えるの難しいよね
マシンも限られたジムにしかないし

2020/01/17(金) 19:55:17.78

>>820
エアロバイクに設定した負荷とお前の体力レベルが分からないから答えようがない
あえて言うなら個人差

2020/01/17(金) 20:17:36.78

>>818
普通の人が鍛えたから体幹細くて腕が太くなるんじゃね
ボディビルで逆三角形の細いウエストが評価されるからそういう人が目立つのもあるんじゃね
逆に運動能力が高く首も太かったり体幹の強いフィジカルエリートがスポーツ選手になっているとも言えるんじゃね

2020/01/17(金) 20:24:04.25

筋トレ始めた人が半年くらい経つとキックボクシングなんか習おうとするけど
怖いのはキックボクシング習った時の練習での怪我だよ
アマチュアボクサーだって練習で怪我するし
大学生のラグビー選手だって筋トレもやって
ラグビーも練習して膝が痛いとか肩が痛いとか現実は多い

2020/01/17(金) 20:42:48.95

でっていう

2020/01/17(金) 20:45:11.17

かぼづか

2020/01/17(金) 21:11:56.79

>>797
スクワットはこれは無いわ普通にアセンディングでアップしたらメイン1セット目が1番重く感じるから2セット目3セット目の方が重さに慣れて力出しきれる

2020/01/17(金) 21:12:11.70

みんな会社での昼飯どうしてますか？
自分は工場で働いていて弁当持参してますが、白米280gに

おかず
・鶏胸肉とシーフードミックスとキムチを炒めた物
・冷凍ブロッコリー
・冷凍の鮭又はミートボール
・生卵と納豆
・インスタント味噌汁

同じローテションばかりで飽きてきました。
トレーニー向けの良い弁当のおかずは他にありますかね？

2020/01/17(金) 21:26:46.01

>>828
漫然と口に物を運ぶな。
何を前にし、何を食べているのか意識しろ。
それが命喰う者に課せられた責任。義務と知れ。

2020/01/17(金) 21:40:35.70

>>809
仰る通りでろくな栄養を取らず運動をしなかったぶん、仕事で休んでた時とは比較にならないくらい筋力が落ちてました
長年積み重ねてきたものがこんなにも簡単に失われて、それを取り戻すのにまた地道な努力が必要かと思うとモチベがいまいちあがりません

2020/01/17(金) 22:02:19.41

久保優太生配信
https://youtu.be/j9uQkCcN5SQ?t=778

防衛戦を受けようと決めた
明日の記者会見どうしようかな、もう（格闘技）やめようかな～
ピケオー強い強い言われてますけど、ぶっちゃけ、僕が勝てなかったら日本人この先誰も勝てないんじゃないかな
2カ月ぐらいですか、練習してヤろうかなと

ピケオーvs久保ほぼ確定

2020/01/17(金) 22:02:58.49

誤爆だけど文句ある？

2020/01/17(金) 22:04:03.03

とっとと消えろ

2020/01/17(金) 22:57:58.44

普段リュック背負う人ならわかると思うけど
ベンチプレスなんかをがんばった次の日に筋肉痛になって
重めのリュック背負うと胸筋が押されて嫌なんだよあの感じ

2020/01/17(金) 23:06:03.48

分かりますん

2020/01/17(金) 23:25:56.50

ジムのテレビ付き有酸素マシンは全台分きちんとNHK受信料を払ってますか

2020/01/17(金) 23:59:10.15

ジムに行く時間がなくて家にもパワーラック置く場所がない
片側30キロの可変ダンベルとインクラインベンチしかない
重量が足りないんだけど何かいい方法ない？

2020/01/18(土) 00:01:05.76

ぐろんぐ

2020/01/18(土) 00:11:10.76

トレーニングやめたらいいんじゃない

2020/01/18(土) 00:18:52.76

自重で高負荷を与える手法はある
ただフォームが難しかったり怪我のリスクがあったりするがな
あとは公園の鉄棒とか

2020/01/18(土) 00:45:03.52

>>837
何の種目で何キロぐらい足りないのかわからんけど、リストウェイト併用するとか

2020/01/18(土) 01:27:17.31

ジムのキャンペーン狙いで移り歩いてる人、もしくは掛け持ちの人って多いのかな
大体ひとつのジムにどれぐらい通ってるもんなの？

2020/01/18(土) 02:22:58.50

>>842
そのような人はごく稀です

2020/01/18(土) 02:26:05.52

友達が増量信者なんだがやめさせたい。何か良いアドバイスないかね？ちなみに、友達は180センチ72キロ体脂肪18%。明らかに体脂肪減らす為のことを先にするべきだと思うんだが、さらに5キロ増やしたいらしい。

2020/01/18(土) 02:43:02.73

余計なお世話だろ

2020/01/18(土) 03:40:25.25

>>844
明らかに増量すべき体型じゃねーか、ヒョロガリじゃんそいつ
お前どんだけガリ信者なんだ？
ダイエット板いけよ

2020/01/18(土) 04:16:21.90

>>846
まじすか、、、体脂肪とかは正確じゃないかもしれないっす　風呂とか行ってそいつの体みるとガリってよりおっさんみたいな体してるんすけどそれでも増量するべきなんですか？

2020/01/18(土) 04:43:47.66

>>847
筋肉量がまるで足りない
そこから減量したらクソガリにしかならない
因みにおれは現在185センチ100キロで体脂肪率18%くらいだ
勿論ボディビルやフィジークの大会にでるなら85キロくらいに絞りバキバキにしないとダメだが一般的には問題ない体型だよ
まぁサービスに画像だしてやるから、今後の参考にするといい
俺も筋トレする前は77キロくらいだった、その友人くらいの体格だ
https://i.imgur.com/HnteW5y.jpg

2020/01/18(土) 04:50:42.35

>>848
めちゃくちゃ参考になります。自分もヒョロガリなんで増量しつつ頑張ってみます

2020/01/18(土) 05:04:44.18

>>849
俺も20代は細かったよ
やっと80キロ台になり、85キロ90キロとなり一度80キロまで絞ったり色々して現在過去最大の100キロになった
この先は90キロに絞るけどね
デカい筋肉は細いままでは作れないよ
一気にデブらなくていいから、我慢出来る範囲までデカくして絞ってを繰り返しながら長い目で見ていくといい
筋トレを生涯の趣味にすれば自然にデカくなるよ

2020/01/18(土) 07:29:15.30

筋トレ始めて半年
身体の見た目が変わっていない
こんなもんかね？

2020/01/18(土) 07:32:18.81

>>848
室伏兄貴と同じくらいなはずなのに凄そうに見えない不思議

2020/01/18(土) 07:38:17.77

>>852
不思議でも何でもない
全くパワーが違う
おれは精々90キロってとこ、100キロは室伏へのリスペクトで一度体験してみたかったのでなってみたがオーバーサイズだった、まぁ言えばハリボテだ笑
室伏は凄いよ、何一つどの部位の筋力も桁違いに勝てない

2020/01/18(土) 07:41:51.50

>>853
競技のために育った筋肉と膨らませただけの筋肉の違いだね

2020/01/18(土) 07:47:50.13

>>854
それもあるが、やはり素質の違いは大きい
速筋の比率の違いなのか、凄まじい筋力が室伏にはある
エリートアスリートとは凡人が模倣しても仕方ない世界の住人だよ
例えば猛練習したからって一般人が150キロ超える球を投げれるか？ということ
才能というのは実際に残酷なほどにある
凡人は天才の模倣をしても仕方ないんだよ

ボディメイクは凡人が唯一参加できる見掛け倒しの世界だ
例えばスポーツできなくても、出来そうに見られる
喧嘩経験なくても、強そうに見られる
ハリボテ万歳だ笑

2020/01/18(土) 07:57:23.31

>>855
確かにスポーツできそうに見えないw
なんか鋭さや険しさ硬さや密度を感じない
やさしさを感じる筋肉
https://i.imgur.com/HnteW5y.jpg

2020/01/18(土) 08:01:41.40

>>851
重量は半年でどのくらい変わった？

2020/01/18(土) 08:05:20.53

>>856
だから100キロクラスじゃないってこと
ただ俺が90キロに絞るとバキバキになるんだぜ？
因みにベンチ150握力75はある
空手黒帯だよ笑

2020/01/18(土) 08:13:30.34

10キロ絞るとどうなるか教えてやろう
4カ月で絞ったらしい
https://i.imgur.com/bWYoxgD.jpg
上の方での質問への回答にも通ずることだが、筋肉はでかい身体から体脂肪を落として削り出すんだよ
増量が何故必要かは、こういうこと
俺も3～4カ月後にはバリバリに仕上がってるよ

2020/01/18(土) 08:14:03.61

https://i.imgur.com/JLuF2XH.jpg
これは細マッチョてすか？

2020/01/18(土) 08:14:37.54

遺伝は残酷だね
ベンチ150は十分凄いけどデカイだけのうんちって事だよね
170位の一般人からしたら185cm100キロって言ったらそれだけで
ベンチ200スクワット250デッド300くらいは挙げそうなイメージあるもん

2020/01/18(土) 08:20:19.72

>>861
素人は出てこなくていいよ（笑）
少しは筋トレやれよ雑魚

2020/01/18(土) 08:20:56.68

>>860
おじいちゃんみたいやな、、、、

2020/01/18(土) 08:38:43.05

>>861
一般の人はベンチ200kgなんて考えもつかないだろ
吹かすのもいい加減にしなよ

2020/01/18(土) 08:40:15.85

>>862
>>861の他の書き込みから見るに、恐らくまともにトレーニングしてない人だよね
やってない人間ほどデカい口叩くよね

2020/01/18(土) 08:47:54.64

>>856
類似画像検索

2020/01/18(土) 09:00:32.06

レッグプレス600kgって凄いんですか？

2020/01/18(土) 09:54:43.40

>>867
600kg積めるマシンがすごい

2020/01/18(土) 10:04:54.90

>>868
そうなんだ。ここにそのワンシーンあるからさ。
【UFCGYM】ここがアメリカUFCジムの総本山。とんでもないアメリカンサイズの最新ジムで筋肉取材＆柔術クラスに道場破りを敢行です。
https://youtu.be/HwkDj1rKoIo?t=325

2020/01/18(土) 10:40:29.49

>>859
ここの連中はこんな身体になりたいの？？？

2020/01/18(土) 10:58:04.47

>>870
これはボディビルダーのオンとオフを教えるための画像だよ？
まぁボディビルダー志望ならなりたいと思う人もいるんじゃないの？
ウ板は別にボディビル専門板ではないからいる人達の目的は人それぞれだろ

2020/01/18(土) 11:05:42.66

>>871
おっすおっす

2020/01/18(土) 11:06:24.49

これなんか非常に分かりやすいと思う
86キロが72キロに絞った例だ
https://i.imgur.com/gjJZ7Af.jpg
よく見ると確実に全てが細くなってるのが分かると思う
痩せて筋肉も付けるってのは本来無理で、左から右へは、筋肉を残して体脂肪減らしたってことだ
右の仕上がりをもっとデカくするには、左の絞る前をもっとデカくしないと無理なんだよ

2020/01/18(土) 11:16:47.06

>>873
絞る前に体をデカくする必要があるのはわかった
しかし、そのデカくする方法がわからん
高カロリーの物を食べまくって体重を増やしてもええんか？

2020/01/18(土) 11:22:29.21

>>874
ローマの道も、、じゃないけど、相撲取りじゃないんだし闇雲に食べるのは健康上も好ましくないね
まぁ月に1キロくらいならガチ筋トレしつつなら悪くないペースだけどね
あとは美醜の問題で、どこまでデブを我慢出来るかだよ
ズボンは壊滅するよ
俺は細いころと今と中間で、3～4サイズのスラックスやGパンなどがある
全部で30本とかになるわけよ
とにかく服サイズが変わりまくるよ
それなりお金も掛かるということだよ、コロコロサイズ変わると

2020/01/18(土) 11:25:31.65

増やし方は、炭水化物を維持の時より確実に多くとるべきだね
高カロリーってより、高炭水化物、高タンパク質だね
脂質は少なくていいと思う
増量だからって二郎系ラーメンとかはダメでしょ笑
寿司なんてバランスいいよ、炭水化物とタンパク質だし
焼肉もロースなら沢山食べてオッケーだね
もちろん定番の鶏肉とか