★★★筋トレなんでも質問スレッド552reps★★★

2020/01/09(木) 18:29:25.81

★「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。

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コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。

★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ

★意図的に嘘を教える荒らしが住みついてるので質問者は注意してください
・ﾜｯﾁｮｲ 220.109.83.48
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※テンプレ
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※前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド551reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1577762025/

VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

2020/01/16(木) 12:23:00.59

>>672
デッドでそれってことはスクワットもっと弱いですよね
もっと脚、背中やりましょうよ

でも、一般レベルで言えばある程度筋肉はあると思うから、
感度高いのは仕事や、収入面が向上するほうがよっぽどあると思いますよ
筋トレは趣味ですからね。日常で評価されないとホントの自信なんてつかないもんですよ

2020/01/16(木) 12:32:30.23

>>673
腰痛めてたからブランクあるねん

2020/01/16(木) 12:33:39.84

>>675
スクワットも140やで
腰痛めてたからしばらくやってなかったらベンチだけ伸びた

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd03-sq6z [49.97.93.153]) · 2020/01/16(木) 12:37:33.01

ベンチ80挙がらないけどデッドは140いけます

2020/01/16(木) 12:39:59.44

>>678
骨格やな
ワイベンチとショルダープレス他より強いけど腰使う種目弱いわ

2020/01/16(木) 12:40:11.56

>>677
ベンチ120だと中級者って感じですね
120キロなら10回以上余裕です
先ずは120キロで満足せず、これで５回10回と目指すべきでしょう
現時点でマッチョ、、、うーん、目線を下げ過ぎなのではないかな、と

2020/01/16(木) 12:41:24.89

>>675
いや、そうかも知れないけどここはウ板なんだし笑

2020/01/16(木) 12:43:37.72

>>680
もやしか？

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd03-sq6z [49.97.93.153]) · 2020/01/16(木) 12:47:48.57

>>679
それは良い意味での骨格ってこと？
最近肩幅が狭くて腕も長くて細いから自分の骨格を恨んでるんよ

2020/01/16(木) 12:49:20.66

ここがウ板ってこと忘れてるやつ多いよな
他の板ならマッチョ気取ってもいいけどさ
ここはウエイトトレーニングやってるやつらがわざわざ集まってくる板だぞって感じ

2020/01/16(木) 13:00:51.76

>>682
いいえ違います
彼はもうもっと高いレベルになってるようです
私は150ちょいでどうやら頭打ちと見切りをつけまして、今は維持して絞ることに賭けてます
何処かで諦めないと絞れた美ボディに戻せませんからね
現在は体脂肪率18～20くらいです
コンテストには出る気はないのですが常時10%位にする予定です

2020/01/16(木) 13:03:00.04

この程度の絞りならMAX落とさずに行けますよね？　
10キロの減量を考えてます

2020/01/16(木) 13:04:06.79

ベンチ120でデッド140って
ベンチ豚なのかデッドが下手なのか

2020/01/16(木) 13:10:14.71

>>687
両方やな

2020/01/16(木) 13:17:04.72

>>688
猫背にならない？

2020/01/16(木) 13:23:31.93

>>661
トレーニング効果としてはどう？

2020/01/16(木) 13:32:58.00

>>689
一応デッドもスクワットも毎週追い込んでるんだがな
ベンチみたいにぐんぐん伸びないわ

2020/01/16(木) 14:02:25.16

ドラゴンフラッグができないので、レッグレイズをやっていますが効果ありますか？

2020/01/16(木) 14:10:15.29

ないよ

2020/01/16(木) 14:17:36.13

>>692
ドラゴンフラッグはポジティブよりネガティブ種目だと思ってます
ベンチの上で脚を真っ直ぐ腰も伸ばして天井に向けます
このとき相当ガッツリベンチを掴んで固定しないとダメです
後は真っ直ぐのまま踵が水平手前まで下ろします
無理に挙げても無駄なのでネガティブのみに集中してください
イメージ的にはフロントレバーをやる感じです
私は体重100キロでも背中も脚も一直線、真っ直ぐにしておろせますよ

2020/01/16(木) 14:37:47.74

>>694
いいからブラックおまえは面白い写真晒せ

2020/01/16(木) 16:06:20.26

デッドリフトのmaxとか怖くて挑戦できん

2020/01/16(木) 17:22:48.38

>>663

300円ぐらいのゴム軍手（厚め）>>>ゴールドジムとかのグローブ

薄いのも革も却って保持力下がるまである

2020/01/16(木) 17:24:13.00

>>645
> プランクをはじめとした体幹トレーニングとウエイトや腹筋ローラーだと体幹を鍛える上でどっちがいいのかな？

プランクとかは、競技者がドリルやルーティンとしてやるもので
あれ単体でやっても目に見える効果は少ないし、内容自体地味過ぎてモチベーションが保てないぞ

俺は陸上競技場と体育館併設のトレセン行ってるが、この環境ですら、数ヶ月単位で続けてるヤツは見た事ないわ

2020/01/16(木) 17:29:31.08

プランクは最初の内は効果が解り易いけどな。保持できる時間や体感で
家で出来るからジム来てやら無くなるのは当然の流れだと思う

2020/01/16(木) 17:36:45.34

>>650
ガリガリってのは、栄養状態や摂取カロリーからして
筋肥大は難しいと思うが…
俺の腹筋、6パックの1番上の2つは肋骨より出てる

一応、ローラー3種類持ってて立ちコロ出来るが
肩背中にも入るので最近は全然やらず
グラビティブーツ使って、加重のハンギングクランチと
トレセンのストレッチ用円弧ベンチとケーブル使ったクランチメイン

2020/01/16(木) 17:45:01.05

>>658
肩のPOFは厳密にやるのが難しいけど…

俺は三角筋
背中の日に後ろ、胸の日に前とショルダープレスで中、足の日の最初に中の高重量レイズとインクラインかライイングのサイドやってる

2020/01/16(木) 17:51:38.30

>>667
> 腹まわりの筋トレってどんなのしてますか？
> アブローラーを毎回最後にしてるんですが、ほかに横とか下側とか狙える種目とかしてますか？

あぁ、書き忘れたがバレオのハンギングアブストラップも持ってて
両ブーツのフック部にプレート掛けての加重ハンギングニーレイズ(メインターゲットは腸腰筋)と
時々、ハンギングレッグレイズもやってるわ

2020/01/16(木) 18:07:17.04

色々やってきたけど腹筋はメディシンボール持ってロシアンツイストがいいわ

2020/01/16(木) 18:18:12.08

久々に参考になる話の流れサンクス

2020/01/16(木) 18:35:15.07

初歩的な質問なんですけど、ハードゲイナーが効率よくエネルギーを取り込むには1日の食事回数を2回にしたらいいんですかね？
よく食事回数が減ると太るから力士は2回、ビルダーなどは5回に分けるという記事を見るんですけど

2020/01/16(木) 18:58:01.09

ジムって変な人多いですか？
入会してよく行く時間に変な人がいるんですがまた新たに同じ時間に来る人がそれを見て
不思議そうに見ていました。
ジムのスタッフにいって排除してもらうことは可能でしょうか？

2020/01/16(木) 19:14:34.66

大義名分がないと「排除」は無理だろうな
明かな他害とか激臭、器具を粗末にあつかう等の行動が注意しても改善されなければ強制退会はありそう

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sd03-QJkE [49.104.24.201]) · 2020/01/16(木) 19:49:40.50

デッドリフトの重量伸ばすにはルーマニアンデッドが有効との書き込みを見て取り入れたのですがどうも大臀筋より腰にきます
注意点は把握してやってるつもりですがやはりフォームがおかしいのでしょうかね？

2020/01/16(木) 19:50:11.52

ベンチプレスをウォーミングアップで軽め10回とギリギリできる10回×2セット5回×2セット　計5セット

やってるんだけどやりすぎると遅筋のほうに刺激されちゃうってネットでみたけどこれは肥大化のほう目的でいいのかな？

2020/01/16(木) 20:09:47.73

>>676
そうだったか
すまんな

2020/01/16(木) 20:52:55.17

かまわんよ

2020/01/16(木) 20:53:51.21

POWER BOOST ってクレアチンのサプリを飲んでる先輩いますか？

2020/01/16(木) 20:57:17.77

>>705
力士って朝飯前に稽古するだけで2回って訳じゃないぞ
稽古の後　昼寝　起きて
おやつ
それから夕食　
寝る前におやつ

2020/01/16(木) 20:59:50.73

デッドリフトで猫背は治りますか？

2020/01/16(木) 21:54:21.52

治りますん

2020/01/16(木) 22:12:38.08

どっちやねん

2020/01/16(木) 22:20:44.34

筋肉は落ちぬ！
と、ボディビルの会長が言ってたがどうなん？

例えばベンチ150が、絞って130 になったとする
ダイエットによるエネルギー不足だけでなく皮下脂肪や筋肉内の脂肪が消えて緩衝剤反撥剤が減っただけだという
やはり筋肉は1度ついたら滅多な事では落ちないのではないかな？
ダイエット業界が恐怖心煽るためにダイエットを難解なものにしてる気がする

2020/01/16(木) 22:24:21.55

>>714
ワイは治った

2020/01/16(木) 23:00:14.10

ダンベル20㎏セットでランジ10×3
懸垂10×3
ディップス10×3
腹筋ローラー10×3

先月からジムに通ってるけど、家でやる方が気楽でいいし仕事でジム行けないことも多いから家トレに切り替えようと思っている。
上記のメニューを週3ペースで夏までに脱いだら筋肉質だなと思われる位の体になれるかな？

2020/01/16(木) 23:06:21.97

>>719
ジョギングも週3程度する予定

2020/01/16(木) 23:10:11.02

ダイエットするにはいい感じかもw

2020/01/16(木) 23:11:48.44

無理に決まってるだろ

2020/01/16(木) 23:26:56.61

強度が足りないってこと？

2020/01/16(木) 23:27:45.31

>>723
足りなすぎる

2020/01/16(木) 23:29:27.96

>>724
そんなに足りない？マッチョになる訳じゃないんだよ。ジェットゆうを目標にしてるんだけど。

2020/01/16(木) 23:39:43.28

ダンベル加重懸垂＆ディップス

2020/01/16(木) 23:39:51.01

懸垂10回3セットできる時点でそこそこいい身体だろ

2020/01/16(木) 23:45:03.21

>>726
なるほど。
>>727
そうか、ガタイいいねとは言われる。ただ脂肪が多くて、だらしないんだ。

2020/01/16(木) 23:58:28.57

>>725
そんなこと言ってる時点でもう駄目なんだよ
鈴木雅のトレーニングを超えてやる身体を超えてやるって思ってやってちょうどいいくらい

2020/01/17(金) 00:06:23.58

>>719
懸垂マシン持ってる？
どんな感じ？

2020/01/17(金) 00:09:15.33

>>730
注文したけど、まだ届いてない。今までは公園でやってた。

2020/01/17(金) 00:36:18.13

>>731
なるほど
懸垂とディップスを継続して身体の変化はどう？

2020/01/17(金) 00:57:06.82

懸垂マシン届いてないからディップスはしてない。
懸垂は以前住んでた近くに懸垂ができる鉄棒があってしてたけど、ただの中肉中背から女の子に肩まわりとか見られて鍛えてるのって言われるくらいになった。目標は逆三角形だよ。

2020/01/17(金) 00:57:53.16

>>732
今は近くに懸垂できるような鉄棒がないから、懸垂せずジムでラットプルダウンしてる

2020/01/17(金) 01:31:36.56

エアプだけどそこそこのいい身体ってマッチョの道中にあると思うんだよな
ガンガン筋トレしてたらそりゃマッチョになるがその前に目標の身体になったらやめりゃいいじゃんと
だからガンガン筋トレしろ

2020/01/17(金) 01:39:39.63

>>734
ありがとう！
懸垂マシン届いたらレポお願いします

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd03-BqwP [49.97.111.57]) · 2020/01/17(金) 02:01:45.03

>>735
筋肉つきすぎたら困るとか言ってるやつよくいるけどその考えわかるわ。
ただ、その理想が当初より上がってくから結局キリがないんやけどな。

2020/01/17(金) 03:13:03.97

先週から筋トレを始めたものですが腕トレ集中的にやるとその翌日は脚か腹筋以外の選択肢は無くなるんでしょうか、今日背中と胸をやったのですが上腕が痛すぎて肘が伸びません

2020/01/17(金) 04:04:18.73

背筋力200の人はデッドリフト200キロできますか

2020/01/17(金) 06:37:15.14

>>739
体力テストの？
あれはトップサイドデッドが酷似してますね
フルだと130くらいかな

2020/01/17(金) 07:43:36.59

背筋計280だか260でデッド200だったと思う
学校のトレーニングルームにあったからたまにやってた
背筋計って脊柱起立筋で挙げる感じだけど足で押すようにやると300になる

2020/01/17(金) 07:50:52.79

>>738
ニワカと馬鹿にするつもりはありませんが、ビギナーはあちこち弱い部分がでてくるものです
人間には適応力があります
いま考えても意味はありませんよ
数ヶ月やって行く中で自分なりのやり方が出来てくるんですよ

2020/01/17(金) 08:49:03.16

>>742
ありがとうございます
オーバワークに気をつけてやすみやすみやっていきます

2020/01/17(金) 09:44:23.68

プロテイン1日3回くらい飲み続けると自分(乳幼児)に粉ミルク与えてるような錯覚に陥る

2020/01/17(金) 10:05:35.11

どうゆうこと？

2020/01/17(金) 10:10:23.27

>>738
胸の日に三頭を背中の日に二頭をセットで鍛えるといいよ
両方同じ日にやるのも可

2020/01/17(金) 10:11:50.67

>>744
筋肉という子供を育ててるんだな

2020/01/17(金) 10:18:13.13

>>738
一番最初の筋トレは同じようになったよ
治ったらまたやればいい

2020/01/17(金) 10:22:29.16

>>744
いっそのこと哺乳瓶で飲もうぜ

2020/01/17(金) 12:35:36.95

哺乳瓶は結構飲みづらいぞ
コツ掴まないと思いっきり吸っても出てこないし
穴も小さいからダマとかあったら詰まるかもな

2020/01/17(金) 12:39:02.45

哺乳瓶ガチ勢なんか呼んでねぇよ

2020/01/17(金) 12:57:24.61

幼児プレイでもしてんのか

2020/01/17(金) 13:06:02.43

草

2020/01/17(金) 13:37:22.26

>>750は赤ちゃんプレイの経験者だった！？

2020/01/17(金) 13:47:49.67

真面目な質問なんだがパワリフやってる人達って何が楽しいの？
シャチホコベンチとワイドデッドで可動域数センチをひたすら競ってて馬鹿みたいなんだが
井上ケンシロウはすげーと思うがシャチホコブリッジベンチシャツのリフターとか何がすごいのかわからん

2020/01/17(金) 13:54:51.34

真面目な質問なんだかフィジークやってる人達って何が楽しいの？スポーツで使うわけでもなくクソ力んでるくせに顔は逆に涼しいふりしてオカマみたいなポーズ決めてさ

2020/01/17(金) 13:58:18.96

>>756
それでもそこそこ流行ってるからな
パワリフは永遠に日陰
ジェレミーに憧れる男はいてもミドテに憧れる男はおらんww

2020/01/17(金) 14:09:35.16

>>741
背筋測定って背筋に限定するのって何の意味があるんだろ？
それだったら足も全部使って測って背面筋力とか全身筋力って名称にした方がより実践的な筋力を測定できるから体力の指標にならない？

あと握力測定も姿勢とか手の位置とか決めてるのが意味わからない
実際に力を発揮する時にわざわざあんな姿勢でやらないのに何の意味があるの？
足を広げて、腰を少し落として、ちょっと高い位置から下に向かって捻り潰すように握って、最後に上に向かって絞り上げるように思いっきり勢い付けて測った方が、より日常や競技の動作に近いから意味あると思うんだけど

2020/01/17(金) 14:33:07.55

>>757
クソマイナーやん

2020/01/17(金) 14:44:10.78

>>758
もしフルデッドのように低い位置から握るようにしたら何が起きるか分かるかな？
怪我だよ
デッドリフトをしたことない素人がそんな真似して全力出したら1発でアウト

2020/01/17(金) 14:49:50.18

>>758
関与する筋肉を増やして動作を複雑にすりゃあ、
結果として単純な筋力以外に、「その動作が上手いか下手か」って要素が結果に絡んでくる

なるたけ一律に測定したいものにわざわざ誤差を増やしてもしゃーない

2020/01/17(金) 14:52:45.13

ちなみに、毎日筋トレしてるんだが、始めて空手の稽古したら、全身筋肉痛体がデカいだけの見せ筋肉はケンカはやめておけ

2020/01/17(金) 14:57:38.23

>>762
日本語大丈夫か？

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sdc3-Ld5E [1.66.97.113]) · 2020/01/17(金) 15:09:51.68

空手やってる奴がウエイトやっても全身筋肉痛だろ
筋肉痛なんて慣れ

2020/01/17(金) 15:16:59.68

意味が分かっとらんな
筋トレはボディメイクだけの見せかけなんだよ
空手やってる奴には、中学生でも負けるわ見せ筋肉じゃ

2020/01/17(金) 15:25:13.87

確かに相手が185cmうっすら脂肪を残した115キロだったら負けるな

2020/01/17(金) 15:27:19.97

ベンチが何キロデットが何キロとか自慢する筋肉自慢は一度空手教室に体験すれば良いよこのついた筋肉がいかに使えない見せ筋肉って痛いほど分かるし、見た目弱そうな奴が怖くなるからパンチまじて見えないから見せ筋肉なんかのノロマはすぐにダウン

2020/01/17(金) 15:29:56.76

>>766
ばーか 165センチの50キロだいの中学生に一方的に負けるわ
逆に勝つパターンが見出だせないそれくらい見せ筋肉は見せ筋肉で使えないんよただの見せ筋肉(笑) なんならスパークリングやってきなよ中学生と

2020/01/17(金) 15:31:34.32

ベンチプレスニキに質問
顔を上げてやったら重い重量が持てたんだけど、
これって反則技？
前回までは天井を見てやっていたんだが、
今回はなんの気なしに顔を上げてやってみたら今まで持てなかった重さが持ててしまったんだ
これは胸に効かずに別の筋肉に効いてしまう？

2020/01/17(金) 15:31:55.89

インフルエンザで二週間ほどトレーニングができず4キロほど痩せてしまいました
明らかに身体が萎んでいてスクワットの重量が30キロほど落ちてました
元に戻すにはどれくらいかかるのでしょうか？

2020/01/17(金) 15:33:17.37

見た目優しそうな小肥りのおっさんがウルトラ強かったわ
ただの見せ筋肉はケンカはやめておけ

2020/01/17(金) 15:33:23.13

>>770
2週間

2020/01/17(金) 15:36:23.65

>>771
ちゃんと試合開始の合図の前に金玉蹴り上げてあげなきゃね

2020/01/17(金) 15:38:31.90

>>773
キンタマにまず入らない間合いに入れないパワーじゃなくスピードが段違い

2020/01/17(金) 15:40:01.68

格闘技なんだから動けるほうが強い