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【囚人】プリズナートレーニング【CC】8

レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
2019/06/23(日) 11:30:03.56ID:yBeVAmH/p
姪っ子さんはいますか？
2019/06/24(月) 05:14:27.09ID:nTxCHNR+r
ホリゾンタルプル、どうしても腕が先に疲れてストップしてしまう
広背筋は全然疲れた感じしない
フォームが悪いんかな？
2019/06/24(月) 12:27:01.43ID:sABzUie6x
>>20
おまわりさんこっちです
2019/06/24(月) 19:06:50.47ID:cb2L+Ok80
これトレーニング以前に単純に読み物として面白いね。
2019/06/25(火) 09:34:10.97ID:qvQN5yhb0
>>21
腕が弱いんだよ
ここでじっくり鍛えよう
2019/06/25(火) 11:13:38.71ID:JpwNW2evM
ホリゾンタルプルが難しすぎるのでフルプルアップと並行して進めてる。
自分の場合ホリゾンタルは前腕が先に疲労しちゃうので背中に効かない気がするので。
2019/06/25(火) 11:15:28.55ID:qvQN5yhb0
いや、握力も鍛えないと意味ないから
27無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM05-Dj+x)
垢版 |
2019/06/25(火) 12:26:39.27ID:Hp5mxv/3M
意味、とは。
2019/06/25(火) 12:28:08.57ID:JpwNW2evM
もちろんグリップワークもしとるで
2019/06/25(火) 12:44:46.66ID:2lCt8sciH
まだステップ1の中級者だけど、生まれて初めてぎっくり腰をやってしまい、怖くなって２週間トレーニングをさぼっている。
初心者のレップ数に戻して再開した方がよい気がするが、なんか悔しい。
2019/06/25(火) 13:40:54.29ID:sh8WuS3Ba
プルアップは背筋を鍛えるのが目的のトレーニングじゃなくて、体を持ち上げる筋肉を鍛えるのが目的

腕の筋肉鍛えずに背筋だけ鍛えてもプリズナートレーニングとしては無意味
2019/06/25(火) 14:03:19.55ID:AcZs8J4Hp
そうなん？👀
2019/06/25(火) 15:29:54.20ID:xDpccbuCM
ごまかし効かないのがいいよね
6種目ともメインで狙う部位はあっても全身運動だから、↑でレスあった腕だけ疲れちゃうパターンみたくバランス悪い鍛え方だとすぐ気付ける
2019/06/25(火) 16:01:54.27ID:I9/Yrlx40
これって、本質はスロートレーニングなの？
舐めてた自重トレーニングで、確かに効いてるのは間違い無い
2019/06/25(火) 16:37:03.25ID:9RzkFmOoM
ホリゾンタルプル
半年ほどやって15回×2できるようになって背中効いてる感じがする。
あと、背中、肩の骨？が柔らかくなった。
2019/06/25(火) 18:25:54.85ID:I9/Yrlx40
俺の様な貧乏人には有り難いトレーニング法だ
器具を使った方が効率がいい、と主張する人も多いだろうが
選択の余地なく自重トレを選ぶしかない
2019/06/25(火) 19:04:26.95ID:xDpccbuCM
>>34
たしかにローテーターの動き良くなったのは感じるわ
腕や肩ってこれ以上動かないと思い込んでた範囲が広がって自由になった感じ
あとプルは気が向いたら順手だけじゃなく逆手でもやると二頭筋も盛り上がっていい感じよ
2019/06/25(火) 22:04:19.26ID:w4D2l+Yya
>>30
あとここでじっくり腕周りを鍛えないとあとのステップ、特にワンハンド系で壁にぶつかるからな
2019/06/26(水) 10:35:20.67ID:SQ6Awwlvd
プッシュアップSTEP7→8への移行がえらいキツく感じるの俺だけかな…？
急激に難易度が上がったように感じる
2019/06/26(水) 12:11:04.73ID:namMSgw+d
>>38
俺もです。
2019/06/26(水) 13:57:15.66ID:J+gfl9GMM
言うてそこはそれ以上刻みようないしな
アンイーブンでボールに体重かけ過ぎなんじゃね
2019/06/26(水) 15:24:57.27ID:NiYFKBggp
プルアップもアンイーブンからワンハンドになる
アンイーブン上級なんとかこなせるけどいきなりあんなの無理だわ
2019/06/26(水) 19:03:36.80ID:sqWDlFeSM
step7の回数も伸びないままひたすら30×2set毎週繰り返して3ヶ月くらいたったかな、先週思い出したようにstep8やってみたら出来たんでビックリしてたとこ。足開いてバランスとってるけど。
プルアップはホリゾンタル15×2のまま半年進歩なし。調子いい時で20なので上級に移行できる気がしない。
2019/06/26(水) 19:47:37.52ID:Nfy/lG3gM
ホリゾンタルプルはテーブルの高さで難易度がだいぶ変わる模様。
ダイニングテーブルだと低すぎるようだ。
テーブルの上にタウンページ置いたらちょうど良くなったとか見た。
2019/06/26(水) 20:16:09.64ID:ajtQ22340
ショルダースタンドスクワットが腰とか背中が辛いんだけど続けたほうがいいのかな？
足はそれなりに丈夫なのでジャックナイフスクワットとかの方がスイスイできる
2019/06/26(水) 22:00:08.29ID:TsQx90GkM
序盤疎かにしてると後で泣きを見るぞ
2019/06/27(木) 03:40:55.07ID:X+NK4XtI0
すっかり勢いなくなったなこのスレ
まあゴミみてえなやり方だもんな
2019/06/27(木) 08:47:45.31ID:Rqk13O8op
後半のステップで脱落者が溢れたんでしょ
2019/06/27(木) 08:50:05.92ID:q9uO+lx70
ホリゾンタルプルは俺的にはへその高さで30回できたら卒業ってことにした
おっしゃるとおりダイニングテーブルだと低すぎるし、指がもたないよ・・・
2019/06/27(木) 08:57:52.14ID:KN/nQEgK0
種目ごとに難易度の差がでかすぎるな
プルアップはホリゾンタルプルがむずすぎてみんなそこで躓いてるし、
スクワットは簡単すぎてフルスクワットまで全部同じくらいの難易度にしか思えん

フルスクワットできないで日常生活送れてる人とかいるのかな
2019/06/27(木) 09:24:52.47ID:Rqk13O8op
10回出来ないやつけっこういる。
51無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM65-ngoM)
垢版 |
2019/06/27(木) 10:01:42.03ID:w0WXh+P0M
ホリゾンタルプルの難しさは俺なとってもだなー。半年くらいやってるが12×2セットがせいぜい。
しかしツイッターとかで動画あげてる人たちはなんであんなに2秒移動→1秒固定→2秒戻る→1秒固定、でやる人が少ないんだろう。早くやれば回数稼ぐのは簡単だよねぇ。それでアピールされても、と個人的には思う。
52無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ca0b-OMCK)
垢版 |
2019/06/27(木) 11:45:28.05ID:lfxZHuTz0
スクワットなら　１００回x８　インターバル３０秒程度　位はいつでもできるけど
懸垂は未だに４回　
2019/06/27(木) 12:08:35.27ID:zzqNKQ7Xp
>>51
ストリクトで2set*12repなの？
2019/06/27(木) 13:15:53.54ID:q9uO+lx70
ホリゾンタルプルに限っては2秒1秒2秒1秒のルールは捨ててもいいんじゃね？
だって30回×6秒だと3分もバーを握り続けなくちゃだし、超人的な筋持久力が必要だ
2019/06/27(木) 15:06:04.72ID:KE0YzmN60
>>52
スクワット800回？ 嘘付かないように
2019/06/27(木) 15:18:40.75ID:Rqk13O8op
>>54
そこをすっぽかすと後で苦しいんじゃないか？
2019/06/27(木) 16:11:14.92ID:+5+TlwsFa
>>42
まだいたら教えてもらいたいんだけど
30×2setの本番ステップ前のウォーミングアップって何しました？
2019/06/27(木) 16:32:44.70ID:k6DwMpjP0
フルスクワットできない若い子は多い
和式便所だと後ろに倒れてしまうのでできないって子がほとんど
2019/06/27(木) 16:56:04.18ID:KE0YzmN60
そもそもフルスクワットは必要無い
無理してフルをやることは無いんだよ
2019/06/27(木) 17:11:37.98ID:k6DwMpjP0
無理してないからやる
2019/06/27(木) 17:32:15.19ID:KE0YzmN60
フルで無ければ効果が無いわけじゃないからね
無理な人はもちろんなこと取り組む必要性は無いってこと
やりたい人はやればいいけど、浅い浅いと誹謗中傷するバカがいるからな
そういうのは止めるべきだ
2019/06/27(木) 17:42:56.54ID:k6DwMpjP0
俺は無理じゃないからやる
フルの範囲で力を出す必要性あることもやってるし
人それぞれ
6351 (ﾜｯﾁｮｲ 6a94-ngoM)
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2019/06/27(木) 18:35:26.86ID:oitqu+y80
>>53
ストリクトで、という意味がよくわからない、ごめん。僕は2.1.2.1の1rep6秒を12回、2セットしかできないんだ。

上に言ってる人もいるけど、これだと30repsで3分かかることになる。だけど3分ぶら下がることができる前腕も必要なんだろうという解釈でやってるんだ。

なんにしてもプリズナートレーニング始めてもうすぐ一年だけど、身体が変わるね。結婚して特に子どもが産まれて自分の時間の確保が難しくなったから毎日やるタイプの筋トレは続けることができなかったけど、
このトレーニングなら各部位週一だから続けることができてるな。もう40も超えてるので無理して関節痛めるのも避けられてるし。
2019/06/27(木) 18:37:11.40ID:jFxz9eDOM
人それぞれ状況が違うから自分なりに続けることが大事。
65無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cabb-nt6/)
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2019/06/27(木) 18:37:36.03ID:U4RZ1e260
今、出来ないなら無理してやらない。でも結局は通過点なんだよな
2019/06/27(木) 18:43:04.37ID:eFSXwxRYp
>>63
ベテランでやってるの？
2019/06/27(木) 19:29:31.12ID:l688M6Wqa
昨日ハーフ・ハンドスタンド・プッシュアップに初めて突入したが、今日はめちゃくちゃ肩が痛い
ここまでの筋肉痛はCCやってて久しぶりだ
やっぱ肩への刺激が半端ないな、ハンドスタンド
6851 (ﾜｯﾁｮｲ 6a94-ngoM)
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2019/06/27(木) 19:45:15.42ID:oitqu+y80
>>66
いやいやもちろん新入りのペースですよ
69無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6db8-SgbD)
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2019/06/27(木) 22:55:16.02ID:1rg86R750
>>47
しぶとくやってる。もうすぐ2年になるよ
片足SQはウエイトベスト着用12Kで10回
逆立ちプッシュアップはオデコを付けて7回
懸垂は片手なら5センチの上げ下げ7回
とまあぼちぼちやってます
今でも少しずつ成長してるし楽しいよね
2019/06/28(金) 08:12:32.62ID:arpdzSGuM
>>57
ウォーミングアップらしいことはしてないよ。肩のストレッチと腕振り回して関節暖めるくらい。
step上げてくと筋肉より肩関節の疲労が激しいから、本当はウォーミングアップに低stepの種目をスローペースでやっといたほうがいいんだろうけど、時間かけると飽きちゃうし。
2019/06/28(金) 09:14:49.31ID:FzJe/Uq9a
ウォーミングアップに間接回しやってる
手首・肘・肩・肩甲骨・首・腰・股間・膝・足首を順番にぐるんぐるん回す
2019/06/28(金) 10:13:03.56ID:nrSS33jPd
本当に各種目週1回で問題ないんです？
7351 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM65-ngoM)
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2019/06/28(金) 10:46:21.10ID:5CRpn40xM
>>72
72さんにとって何が問題なのかわからないのでなんとも言えないけど。
目的と自分の身体や生活リズムと相談してやればいいんじゃないかな。若くて時間もモチベーションもあって追い込んでみたいならベテランのペースでやってみるのもいいのかもしれないし。
そこで関節が痛んできたりなどなんらかの不都合があればペースを落とすとか。少なくとも僕にとっては週一で成果はありました。まず続けることができてる+身体つきが変わりました。

個人的にはホリゾンタルハングによる前腕の肥大が一番早くわかりやすい成果でしたね。
2019/06/28(金) 12:40:56.08ID:BeICrp9Ea
>>70
ありがとうございます。

トレーニングそのものも楽しいけど、休息とかウォーミングアップの方法を見聞きしたり模索するのも楽しい
2019/06/28(金) 13:38:21.48ID:/uDCD8Fgp
低ステップをウォーミングアップにしてたけど疲労しやすいからやらないほうがいいのかな
その分本番に集中できるし
2019/06/28(金) 15:49:14.47ID:E0cSpF1m0
何年かぶりに腕立て伏せをやった。本の通り丁寧にだ。そしたら予想外にキツかったわw
2019/06/28(金) 16:30:49.12ID:y6kCAj7Xp
そうか
2019/06/28(金) 17:48:32.98ID:E0cSpF1m0
いや、マジでクローズプッシュアップがぜんぜん出来なくて驚いたのよ。ボトムまで行ったら帰ってこれなくなっちゃった。三頭なんかはピンピンしてるのに、これが関節が弱いって奴かと思った。
2019/06/28(金) 22:25:34.72ID:oTD0Hh9Y0
本の通り丁寧にステップ1からどうぞ
2019/06/28(金) 22:57:45.93ID:WhZDunWwM
本の通りなら確かにそうだな
2019/06/29(土) 09:25:15.25ID:1RfYCShJ0
バーティカルプルは余裕なのにホリゾンタルプル全くできねえ
胸くらいの高さでやっても初級すらできねえ
2019/06/29(土) 09:42:43.74ID:3J06vFOd0
普通に考えてフルプッシュアップより負荷きついからな
2019/06/29(土) 12:42:46.68ID:TkLdQNZW0
たとえデッドリフト200kgができてもホリゾンタルプル30回はできないと思う
筋持久力に振り切った種目だなと
84無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ca0b-OMCK)
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2019/06/29(土) 15:12:11.95ID:N/zv23Fh0
>>55
嘘でないよ　ただ所謂レスリラーのやってるやつだと思うけど　
踵をつけて、弾みをつけて、一応フルスクワットで　コンディション次第で５００〜８００
でもこの程度はプロレス同好会位なら皆やっていると思うよ　
５００回やるのに大体３０分位
2019/06/29(土) 15:24:46.54ID:FxV4ppVGM
序盤の種目って見た目地味だけどどれも重要だよな
ほんまよくできとるわこれ
2019/06/29(土) 16:45:38.93ID:WA/2Wutw0
ぱらぱらとページを繰って、見た目が派手で興味を持った種目を試してみる
これでは意味が無いって書いてるのに、やってる人いるんだな
まあ一か月ほど適当に試すだけってのも人の自由だからな
87無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 25b8-9J16)
垢版 |
2019/06/29(土) 20:13:47.90ID:Bg9itOw+0
いちいち他人の目を気にしてんだな
優越感に浸るには早過ぎんだよ
2019/06/29(土) 20:46:19.60ID:B1p2gggKp
スクワットのステップ1が2以降よりハードル高いわ。腰めっちゃ硬い。
89無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdea-AvTV)
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2019/06/29(土) 20:48:47.62ID:p2LDnHpkd
>>78
普通に筋肉が弱い以外の何物でもないぞ
特に三頭が弱い
2019/06/29(土) 21:03:41.71ID:DDov5YvE0
>>55
週イチぐらいでレップスを10ぐらいずつ増やしていけば、1年ぐらいで余裕でできるようになるよ。多分誰でも。
2019/06/29(土) 21:04:56.57ID:DDov5YvE0
ただ膝にあまり良くないから年寄りにはおすすめできないけどね。
2019/06/29(土) 21:25:07.78ID:Ng1OpHZq0
プロテインやサプリメントを全否定してくれるのって良いよね
2019/06/29(土) 21:33:28.34ID:2pq+SsB00
>>89
グウの音も出ねぇわ。
2019/06/29(土) 21:52:00.02ID:FxV4ppVGM
>>88
ハムストリングス真っ直ぐ伸ばすのはCCの他メニューは勿論あらゆるスポーツで必要だからやっといて損ないぞ
前屈とかで無理矢理伸ばすより安全で効率的だしな
2019/06/29(土) 22:18:36.02ID:B1p2gggKp
>>94
いままで、どれほど腰のストレッチを疎かにして来たか痛感させられたわ。ステップ1の他にストレッチがわりのマングリを取り入れるよ。
96無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ca0b-OMCK)
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2019/06/30(日) 01:56:26.12ID:aHRv5/ms0
５００回〜やるスクワットは所謂ヒンズースクワットね　腕を振って、弾みをつけてやるやつ
CCで紹介しているのとはチョット違う　　　
2019/06/30(日) 05:10:50.21ID:Qm9qT6nyp
カバドロ兄弟は全てのマスターステップクリアしてるの？
2019/06/30(日) 08:59:42.63ID:Qvv4uM110
ヒンズースクワットを毎日500回やると脚めっちゃ太くなるよ
99無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM71-9J16)
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2019/06/30(日) 09:50:44.80ID:oG3LafY+M
レスラーだと体重90くらいが相場だろうから
ヒンズー500はもう怪物級だな
2019/06/30(日) 11:00:58.51ID:RfBTuyV9a
プロレススーパースター列伝で、ユセフ・トルコが猪木と馬場にヒンズースクワットを1000回やらせてた
2019/06/30(日) 12:05:26.11ID:IL9esrwjp
そんなちやったら膝が壊れちまぁ
2019/06/30(日) 15:59:08.96ID:2sazHaWm0
プロテインパウダーが必須って言う人多いよね
プロテインパウダーいらないって断言してくれるの良いわ
2019/06/30(日) 16:08:08.34ID:I1i9dMMWM
流石にプロテインはいると思う
このトレ好きだけどそこまで妄信はしてない
2019/06/30(日) 16:21:46.12ID:RfBTuyV9a
タンパク質は食べた方がいい
でもプロテインパウダーはタンパク質の摂取方法として格段優れてるわけでもない
2019/06/30(日) 19:00:51.91ID:Qvv4uM110
新入りだといらないだろうけど、善行やベテランならトレーニグ後くらいは飲んでも良さそう
ウェイトトレーニグをやりだすと毎日3杯以上飲むレベルになるけど
2019/06/30(日) 20:32:09.82ID:RfBTuyV9a
プロテインパウダーなんかより鶏胸肉の方がアミノ酸など栄養素全体が良質だし摂取効率が良く、安上がりだ。
2019/06/30(日) 20:35:46.70ID:1dTrHR/f0
そうか
108無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8933-AvTV)
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2019/06/30(日) 20:50:43.97ID:KaFFfps+0
プロテインより安くタンパク質とれる鶏肉とかどこ産でいつどこ回ってきた鶏だよ
食いたくねーｗ
2019/06/30(日) 21:38:23.50ID:oU5nzsAQp
ウォールプッシュアップ舐めてた。これ肩痛い人のリハビリとか準備運動にめっちゃいいんじゃねーの。50レップもやるとけっこう肩あったまるわ。
2019/06/30(日) 22:55:42.30ID:RfBTuyV9a
プロテインパウダーってホエイはミルクからチーズの原料であるカード搾り取った残りカスだし、ソイも大豆油を搾った後の残りカスだ。
カスのタンパク質より鶏肉のタンパク質の方がビタミン・アミノ酸スコアが良いんだよ。

値段的には
ザバスプロテイン1パック430ml 値段160円 タンパク質15g

鶏胸肉100g 値段輸入物50円国内産100円 タンパク質20g

で勝負にならん
とり
2019/06/30(日) 22:57:54.21ID:oU5nzsAQp
そのカスにタンパク質たくさん入ってるから有効利用しようぜ、ってのがプロテインパウダーなんだが。そもそもサプリと普通の食事じゃ同列で語れんだろ。それにプロテインは圧倒的に摂取しやすいという利点は無視出来ん。飲むだけだぞ。
2019/06/30(日) 23:04:10.24ID:2XV5LyO6M
夏だな
113無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8933-AvTV)
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2019/06/30(日) 23:11:55.85ID:KaFFfps+0
>>110
比較クッソワロタ
どんな基準の選択肢だよｗ
ほんとにフィジカルトレーニングについてまともに調べて考えたことが無いんだな
まあそういう層を取り込む本だけれども
2019/06/30(日) 23:12:34.55ID:MBBO6vs20
プロテインがどうも腹に合わなくて、豆乳で代用してるんだが駄目かな？
脂肪分が多すぎ？
2019/06/30(日) 23:25:07.23ID:oU5nzsAQp
WPIにしてみなよ
116無記無記名 (JP 0H39-9J16)
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2019/07/01(月) 07:07:22.66ID:iHLUfA8lH
>>110
へ？ホエイプロテインのアミノ酸スコア100じゃん
そうじゃないやつわざわざ探すの？
2019/07/01(月) 07:17:32.44ID:dFb9lX55p
もうそっとしといたれよw
2019/07/01(月) 07:43:17.43ID:z9smU1aU0
プロテイン高い 肉類魚介類卵乳製品大豆製品を食べる 普段の食事を充実させたい
2019/07/01(月) 08:30:54.36ID:N7t3CGJ1a
>>116
アミノ酸とかサプリメントを後から追加してアミノ酸スコアを調節してるんだよ。
バカかお前。
2019/07/01(月) 08:32:34.20ID:N7t3CGJ1a
普段の食事に気をつけて野菜とタンパク質大目のものを食べるってのが正道。
プロテインパウダー飲む奴は企業の養分だよ。
2019/07/01(月) 08:50:15.57ID:KvDGKKf4r
プロテインはグラムあたりのコストとしてはあらゆる食品で一番安い
保存もきくから手軽だしね
2019/07/01(月) 09:01:23.32ID:VdPkntbu0
>>114
下痢したり、お腹ゴロゴロするん？
それはプロテインに加える水の量をもっと減らすか、もっと増やすかすると解決するらしいよ
2019/07/01(月) 09:06:00.63ID:Yz4IuI9f0
>>111
＞そのカスにタンパク質たくさん入ってるから有効利用しようぜ、ってのがプロテインパウダーなんだが。

素晴らしい廃物利用だな
産業廃棄物として捨てるか豚の飼料にするしかなかったものが大金を生むことに
2019/07/01(月) 10:07:03.55ID:V8L3r7hC0
むしろホエイの吸収の速さやアミノ酸スコアの優秀さは元から知られていた。んでそれまでソイくらいしか無かったのを、うまいことホエイでパウダー作れたから主流になったわけだ。
添加物してアミノ酸スコアが云々とか行ってるけど、それ添加物としてのBCAAとかのことかな？ それスコア調整じゃなく単純にBCAA混ぜただけなんだけど。
2019/07/01(月) 10:33:06.73ID:V8L3r7hC0
つーかマングリ返しスクワット難すぎて草生える。
126無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM71-9J16)
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2019/07/01(月) 12:45:08.39ID:j4Fj/6bJM
>>119
いやアミノ酸スコア鶏肉の方が高いって話してたんだから
流石に後付け見苦しいと思うよ
2019/07/01(月) 15:11:50.36ID:G2qSy0AhH
>>120
そんなことはない。それを言うなら野菜屋肉屋の養分だよ
同じ養分ならプロテインパウダーのほうがコストパフォーマンスに優れてる
2019/07/01(月) 15:25:04.97ID:z9smU1aU0
プロテインが安いはよーわからん プロテインおかずに米食べるのか 飲むのは自由だが
2019/07/01(月) 15:45:27.04ID:iozV9mKK0
プロテインは飲まない、いや飲めない
貧乏だから
ジムに行かないのも貧乏だからだ
ついでにプリズナートレーニングの本も高いので
英語得意でも無いのにkindleで洋書買って読んだ
貧乏だからな
2019/07/01(月) 15:55:18.44ID:v+CEhAH40
卵なんて1パック120円で買えるだろ
これより安いタンパク源がプロテインだ
普段米しか食ってないの？
2019/07/01(月) 16:07:54.32ID:iozV9mKK0
よく知らんのだが
プロテインって補助食品で主食じゃないんれしょ？
だから卵の代わりにプロテインを食うんじゃなくって
卵代金とか鶏肉代金に＋プロテイン代金を払うかどうかじゃないの
2019/07/01(月) 16:48:31.35ID:TT28bsnbM
カルフレイズコンプリートに２年かかるとか気が長すぎる…
2019/07/01(月) 17:36:05.08ID:hE7x03gOp
そんなもん飲まずとも一日三食たらふく食ってれば嫌でもデカくなる
プロテインとかホモの飲むもの
134無記無記名 (JP 0H39-9J16)
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2019/07/01(月) 18:10:01.08ID:Rw0HfPpCH
たらふく食ってたらCCには逆効果じゃん
2019/07/01(月) 18:38:32.45ID:V8L3r7hC0
たらふく食ってたらプリン体やら脂質やらエラいことになるなw
136無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6db8-9J16)
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2019/07/01(月) 19:14:34.18ID:b+vpNlbp0
何か直近の流れからして
お前ら想像以上に貧困層だな
2019/07/01(月) 19:25:58.85ID:CVm5oFuCp
え？CC2読んでないのかもしかして
2019/07/01(月) 19:56:45.73ID:JpE6q4Dkp
読んだとして、妄信してる奴もCCしかしてない奴もほぼいないだろ。
2019/07/01(月) 20:25:43.14ID:pNIjXH05a
プロテイン製品は無意味

繰り返す

プロテイン製品は無意味
2019/07/01(月) 20:49:39.86ID:JpE6q4Dkp
筋肉を風船のように膨らますには必須なんですよ……
141無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6a94-ngoM)
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2019/07/01(月) 21:29:00.74ID:NlQK9Xt10
効率はいいかもしれんが健康的かどうかは疑問だな。以前ヴィーガンのボディビルダーの食べてる食事を見たが、やはり量がすごくてあれはあれで経済的にも胃袋的にも俺には無理だと思った。
2019/07/01(月) 22:03:34.74ID:9LaQDAaAH
>>131
役所が区分けしたカテゴリーにどうして囚われるんだ？
タンパク質は三大栄養素だ
これ以上のことは何も説明がいらないくらいだ
ど真ん中の主要食物だ
2019/07/01(月) 22:05:03.62ID:9LaQDAaAH
おまえらマジで合理的思考ができないのなw
わらえるわw 簡単なことなのにな
2019/07/01(月) 22:09:17.57ID:gHpLWqLUp
お前も中々のもんやぞ
2019/07/02(火) 01:19:34.73ID:l9okTngUp
ホリゾンタルハング、お手軽なのに前腕にめっさ効くな。同じ姿勢でもバー握ってたらこうはならんぞ。
2019/07/02(火) 06:33:54.43ID:liJ/HfE/0
>>142
もうちょっと説明して
炭水化物は米で取って、ビタミンは野菜からとって
タンパク質は卵や肉や魚を一切取らず、プロテインを飲む
こういう生活の方は、タンパク質を卵肉魚からととるのと変わらない
むしろ経済的に優れているってこと？
2019/07/02(火) 06:55:45.02ID:fhIgieoNp
>>145
テーブルや押し入れがないと無理だな
148無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM71-9J16)
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2019/07/02(火) 07:55:13.71ID:MAFrg1myM
>>146
それが健康的かどうかはわからないけど、
タンパク質が目的なら鶏肉食うよりは経済的だよ
いまプロテイン死ぬほど安いし
149無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM71-9J16)
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2019/07/02(火) 08:19:02.93ID:if86IUgVM
>>145
テーブル類一切無いからインバーテッドロウでステップ終わらせたわ
バーとテーブルじゃ全然難易度違うだろうな
2019/07/02(火) 10:01:59.04ID:7CUt71COa
>>148
お前は計算もできないのか
2019/07/02(火) 10:57:18.10ID:liJ/HfE/0
>>148
安すぎる鶏肉って食べるの怖いよね
安すぎるプロテインには心配は無い？
2019/07/02(火) 11:35:23.38ID:4y0+PHIp0
プロテインは安全で安くて栄養満点らしい
153無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM71-9J16)
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2019/07/02(火) 12:03:27.72ID:tGjDLB6EM
>>150
は？
2019/07/02(火) 12:23:03.09ID:m5LyDWhcM
マジキチ
2019/07/02(火) 12:25:54.21ID:mLIiiJ4j0
鶏卵と鳥の胸肉とプロテイン
タンパク質の量とる場合はどちらが安いんだろ？(アミノ酸の質は無視して)
156無記無記名 (ｴﾑｿﾞﾈ FFea-AvTV)
垢版 |
2019/07/02(火) 12:34:21.64ID:MLKSjMCuF
まともな相場同士で比べてもわけわからん最安値同士で比べてもアミノ酸スコア勘案しても余裕でプロテインの方が割安
2019/07/02(火) 12:40:39.47ID:liJ/HfE/0
ボディビルダー目指してるわけじゃなくって
７０、８０歳になった場合の健康さと強さを求めてる場合もプロテインが必須？
158無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM71-9J16)
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2019/07/02(火) 12:58:10.77ID:DDTzQzchM
>>157
基本的には不要
159無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM71-9J16)
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2019/07/02(火) 12:58:34.93ID:KugDVJhJM
ああ、強さってのが何かによるか
160無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4aec-VrEl)
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2019/07/02(火) 13:01:39.73ID:mFPlGhGr0
健康維持のための運動に対して必要かというなら飲む必要ないけど、そもそも日本人はタンパク質不足って話もある。
2019/07/02(火) 13:11:14.70ID:9pw7RMvB0
"蛋白質"を英訳すると"プロテイン"になるのをご存じ？
プロテインは薬物とかじゃなくて、食品から脂質とかを除去して、蛋白質割合を高めた健康食品みたいなものだよ

とりあえず厚生労働省が、蛋白質摂取量の推奨量が60gって言ってるんだから、これは筋トレするなら必須でしょ
さらにトレーニーの間では筋トレ中は、体重1kgあたり2gの蛋白質が必要って言われてる(こんなになくてもゆるやかに筋肉つくとは思うけど)

食品から蛋白質十分にとれてるならプロテインは必要ないけど、食品から蛋白質をとろうとすると、一緒にカロリーもくっついてくるからしっかり計算しないときついよ
それに、プロテイン買う金ないって言ってる人が、食品から60gの蛋白質を摂取できてるとはとても思えないな・・・蛋白質は高いｗ
2019/07/02(火) 13:14:02.42ID:pvzpyZEQa
ホエイは豚の飼料だからな
安いので頭の悪いトレーニーにぴったり
どんどん飲もう
2019/07/02(火) 14:49:27.27ID:rChysj6X0
>>157
歳を取れば取るほどプロテインはより多くの量が必要になる
70歳以上だと若い頃の2倍は摂らないとどんどん筋肉が衰えるよ
2019/07/02(火) 14:52:33.80ID:rChysj6X0
これね
https://www.rehabilimemo.com/entry/2017/04/20/140115
2019/07/02(火) 16:04:38.04ID:liJ/HfE/0
昔、ウェイトやってた頃に
プロテイン飲まずにやってて、伸びが長い間止まってたので
プロテインを飲み始めたんだけど
それでも何か月たっても重量に変化は無かった
その経験からプロテインには懐疑的になってるんだ
本当に必要なのか?効果があるのか？
2019/07/02(火) 16:12:26.71ID:L5EcOh2LM
>>164
ここのデータから察するに、1日に鳥の胸肉200gも取れば必要なタンパク質は十分だね。
2019/07/02(火) 16:13:31.64ID:L5EcOh2LM
最近の筋トレの本では睡眠も重要との事。
2019/07/02(火) 16:17:19.86ID:liJ/HfE/0
成長ホルモンの分泌が重要ということか
確かに俺もウェイトやってた時、いつも夜勤明けだったけど
プロテイン飲もうが飲むまいが、全く変わらなかった
睡眠不足でやってたせいかも
169無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM71-9J16)
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2019/07/02(火) 16:32:59.97ID:thMHd4hVM
CCで言及されてるのを信じるならば
みんなが思ってるほどのタンパク質は不要となる
あとは個人差としか
2019/07/02(火) 18:14:06.64ID:dPK6bMPpM
飲みたい人は飲んで食事から取れる人は食事から取ればいいんじゃない。
171無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ca0b-OMCK)
垢版 |
2019/07/02(火) 18:23:20.39ID:I38G0JBP0
タンパク質が足りないよ〜　ってCMが昔あったね〜
2019/07/02(火) 18:26:53.22ID:pvzpyZEQa
騙されるなプロテインは必要だ
プロテインを飲まずに筋肉がつくわけないだろ
2019/07/02(火) 18:48:48.14ID:3TqzJRGxp
筋力高めたいだけだからな
筋量はそんなにいらない
2019/07/02(火) 19:15:34.28ID:liJ/HfE/0
プロテインは日本語でタンパク質のことなんだよ
だったらプロテインは必ずしも飲んで取る必要は無いでしょ
2019/07/02(火) 19:31:46.16ID:Rybc+u9nM
未だにこんな骨董品いるのな
2019/07/02(火) 19:38:36.69ID:liJ/HfE/0
いまだにこんなメーカーのカモがいるのね
2019/07/02(火) 20:13:36.17ID:g2SA410CM
↑アホ確定ｗ
178無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3543-9J16)
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2019/07/02(火) 20:14:45.72ID:1BJWI/6y0
>>174
食って採れるならそうすりゃいいじゃん
睡眠不足で何ヶ月も停滞してた奴が何を偉そうに
2019/07/02(火) 20:36:05.88ID:UTVOy+5DK
>>169
あれは完全に虚偽だよな
CCはアンチ気取るために無駄煽り多いからそこはさっ引いて読まないと宗教本として受容することになる
2019/07/02(火) 20:39:25.48ID:k1F9tHYSp
増量期でカロリーがしっかり取れてる時は思ってるほど取らなくていい、みたいな話はあるけど、CCのスレで話すことじゃねぇと思う。
2019/07/02(火) 21:21:01.24ID:xEZcH1ED0
プロテイン教
2019/07/02(火) 21:36:29.92ID:9yP1EcWl0
日本人は、プロテインとステロイドをごっちゃにしてるからなw
2019/07/02(火) 21:42:43.78ID:mLIiiJ4j0
サプリメントとしてのプロテインの効果が実証されたのは最近で、
体重1kgにつき2gだと、(体重1kgで1gより)30%ほど筋力増える。

自分が知ってるのは二次ソースで翻訳されたものなので信頼性低いけど
2019/07/02(火) 22:18:25.96ID:1N/ysl2f0
日本人はプロテインはステロイドと違って安全というステマにだまされてるからなｗ
2019/07/02(火) 22:27:05.29ID:sIqvRHgh0
プロテインネタはもう飽きたから他でやってくれ。
2019/07/02(火) 22:27:24.09ID:Tr6IHYEgM
プロステネタやぞ
2019/07/03(水) 00:14:33.92ID:jc0zCerK0
ショルダースタンドスクワットネタたのむ
2019/07/03(水) 00:21:30.53ID:SOcFxj35p
50レップも出来る気がしねぇ
2019/07/03(水) 01:16:23.46ID:SOcFxj35p
うん、やっぱこれ、序盤のステップほど重要だわ。ウォールプッシュアップとヴァーチカルプル、肩肘痛い人のリハビリに最適なんじゃないの。肩の奥のほうがあったまる。
2019/07/03(水) 05:39:28.51ID:rURnMsOz0
>>188
俺は二ヶ月で５０×３出来るようになったよ
よほどバランス感覚がにぶいとか体幹が弱い人じゃなければ出来るようになる
体重８０ｋｇの俺でもできたし
2019/07/03(水) 08:18:50.74ID:jYM+iXsOd
ウォールプッシュアップすると肘がパキパキなるんだけどこれが関節が弱いってことなの？
取り敢えず治るまでは地道にステップ1やってけばいいのかな
2019/07/03(水) 09:52:46.00ID:fW7u7D+t0
関節からなる音は関節と関節の間にある潤滑油である滑液がうまく流れずに一時的に真空状態や高圧力状態が生まれるせいで発生する。
よって準備体操で関節を動かして滑液が滑らかに循環する状態になってれば鳴らない。
193無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK55-EyJH)
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2019/07/03(水) 10:27:32.51ID:Jx2sK1zpK
>>187
SSSは無理にやらなくてよいことになっている
2019/07/03(水) 11:27:14.50ID:hJOMdua7a
プロテインパウダーもクソもない監獄内の定められた食事での自重トレで強靭な肉体が出来たんだから、必要ないってのが元々の理屈でしょ？

じゃあ普段の食事で足りない人は摂ればいいし、そのタンパク源が必ずしもプロテインパウダー以外の物でなくてはならない理由はない


たまーに｢ちゃんと本読んだ？｣って疑いたくなる人いるわ

散々肩関節の故障しやすさとか注意点書いてるのに｢肩傷めたわ｣とか言う人出てくるし

まだ逆立ちStep1だから、後でこの発言後悔することなるかも……やってみないと分からんよね
2019/07/03(水) 11:31:28.18ID:rURnMsOz0
またプロテインの話題か
196無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK55-EyJH)
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2019/07/03(水) 11:50:57.01ID:Jx2sK1zpK
>>194
このスレは本の通りやらなくてもいいし、読まなくてもいいスレだぞ
197無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ca0b-OMCK)
垢版 |
2019/07/03(水) 11:51:16.81ID:1Kz3sv2L0
パベルサッツーリンは筋力は神経だっていってるし　プロテインはやはり出費に
なるし　無しで行きたいけど　本にあるようにステッップアップしない（辛抱が
足りないのだろうけど）とやっぱりプロテイン飲んだほうが良いのかなぁとなって
いまサバス飲んでるよ　歳なんでね　　
2019/07/03(水) 12:03:39.77ID:rURnMsOz0
そして本のとおりにしてもいいし、プロテインも嫌なら飲まなくてもいいスレ
199無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK55-EyJH)
垢版 |
2019/07/03(水) 12:05:56.73ID:Jx2sK1zpK
>>198
それならもう１つのスレ行けよ
それで皆平和だからな
2019/07/03(水) 12:24:45.58ID:ZBiWGD0jp
>>194
なめくじは発言権ないから
2019/07/03(水) 12:54:23.33ID:rURnMsOz0
なんでお前に禁則処分を出されにゃならん？
>>1読んでみろよ、本に則ってやっても、ウェイト併用でもいいんだとよ
ここは
2019/07/03(水) 13:22:49.19ID:MKddxHY+0
>>197
とりあえずプロテインを飲むにしてもザバスはやめよう
あれ海外産プロテインの3倍の値段するからな
情弱しか買わないから高い
2019/07/03(水) 14:02:42.34ID:RL4wbvmJM
情弱と金持ちな
2019/07/03(水) 14:14:55.07ID:fW7u7D+t0
海外の原料不明の激安プロテインは最高だよな！
何が入ってても自己責任だぜ。
まさに漢のプロテインだ！
205無記無記名 (JP 0H39-9J16)
垢版 |
2019/07/03(水) 18:07:50.30ID:r9kBXhiFH
海外産の肉もそうだしチェーン店で外食も出来ねえしな！
2019/07/03(水) 18:36:36.57ID:rURnMsOz0
チェーン店だと中国産の野菜にブラジル産の肉だからな
2019/07/03(水) 18:46:53.04ID:ACakTP6P0
カリマッスルみたいなこと言ってくれる人は少数派なんかね
2019/07/03(水) 19:01:12.00ID:6aLR1iwJ0
カリはマジのど底辺に向けて言ってるからね。
2019/07/03(水) 19:13:42.16ID:oB/SToJia
激安プロテインを飲み、外国産肉を食い、地溝油で出来た中華料理に舌鼓を打つ
これこそが真の漢だ！！！
2019/07/03(水) 20:31:41.17ID:uEJKjxdn0
腕立て ステップ9
スクワット ステップ10
プルアップ ステップ7
レッグレイズ ステップ10
ブリッジ ステップ6
逆立ち腕立て ステップ6

175 65
ジムに行ってフリーウェイトやってみた

ベンチプレス 60kg
スクワット 70kg
ミリタリープレス 45kg
という結果でした
すげー疲れた

自重の負荷＝自重ぐらいのウェイトなんだな
少しウェイトも頑張ってみよう
2019/07/03(水) 20:37:23.13ID:RL4wbvmJM
このスレでウエイトやんのかよ…とは思ったがめちゃくちゃ有益な情報ありがとう
2019/07/03(水) 20:48:55.73ID:BS0oh0E+p
いやウエイトしてないでCCだけの奴居たのか
2019/07/03(水) 20:50:30.93ID:RL4wbvmJM
これはアスペ
214無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ca0b-OMCK)
垢版 |
2019/07/03(水) 20:55:33.52ID:1Kz3sv2L0
体重にもよるだろうけど　腕立てステップ９まで行ってたら　ベンチプレス７０〜８０kgは
直ぐ行くと思うよ　ある程度は慣れさ　
2019/07/03(水) 20:58:56.16ID:BS0oh0E+p
でも逆は無理なんだよな、これ。
2019/07/04(木) 05:41:23.66ID:gzpHojRq0
最近気づいたんだがこのスレはcc原理主義者のものではないんだよな。
2019/07/04(木) 05:55:50.18ID:OrLMvVJM0
ポールウェイド氏の姿が見えなさすぎるからな
メディアに顔出さないくせに執筆活動ばかり熱心で胡散臭い
自慢の筋肉でパフォーマンスの一つでも見せれば社会現象だろうに、なぜそうしないのか
2019/07/04(木) 06:05:07.47ID:hbJTuO1Yp
ヘロイン密売で捕まったガチのギャングさんでしょ。そりゃ出づらいだろ。
219無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM07-djmU)
垢版 |
2019/07/04(木) 07:10:30.10ID:giYHGofUM
マジでそんなの信じてるのか
2019/07/04(木) 07:31:44.77ID:hbJTuO1Yp
設定ってあるやん。
2019/07/04(木) 07:36:53.00ID:hbJTuO1Yp
ショルダースタンドスクワット、これやってると不意に屁が出る。
2019/07/04(木) 08:41:59.21ID:ciKEtKff0
ブリッジやってケツのアナルを締め付ける筋肉を鍛えようぜ。
彼も具合がいいと喜ぶぜ。
2019/07/04(木) 09:24:51.96ID:a24Mm/sW0
ショルダースタンドスクワット
やっと30×3までできるようになった

はじめてから4ヶ月目の18回目
224無記無記名 (ｴﾑｿﾞﾈ FF1f-uT1m)
垢版 |
2019/07/04(木) 11:56:18.83ID:6voNYUWIF
>>216
馬鹿みたいな言いなりにならないより強くなれる考え方のスレだよ
2019/07/04(木) 21:09:09.13ID:uOZRVG9y0
>>211
割と出来るようになってきたからウェイトも試してみたくなった
もっと出来ると思ってたw

>>214
フォームが安定しなくて危なっかしい感じだった
少し軽いのでやってから70kgやってみます
226無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK27-c7Ql)
垢版 |
2019/07/05(金) 08:37:29.72ID:oKn1B6qEK
>>210
ピストルスクワットに否定的にならざるを得ない結果だな
わかってたことだが
2019/07/05(金) 08:56:24.15ID:zbqVN0pn0
スクワットの記録伸ばしたいならスクワットするしかないからね。でもスクワットで200挙げれたらワンレッグ出来るかって言ったら違う。別物として捉えにゃ。
228無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-uT1m)
垢版 |
2019/07/05(金) 10:17:47.10ID:dheBznCDd
バーベルスクワット８０ｋｇもできればワンレッグ余裕だよ
できないとしたらデブかハムが固いだけ
固いのは一ヶ月も丁寧に前屈運動やれば確実にできるようになる
229無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-aDMn)
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2019/07/05(金) 12:11:11.83ID:ZtuJPoE0d
両手を後ろで組んだフルシュリンプスクワットとフルワンレッグスクワットができれば体重70kgでもバーベルスクワット100kgはいける。
脊柱起立筋の強度次第だけど、ゲッコーブリッジできれば大丈夫
230無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-aDMn)
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2019/07/05(金) 12:12:16.66ID:ZtuJPoE0d
逆はあり得ないけどね。
231無記無記名 (ｴﾑｿﾞﾈ FF1f-uT1m)
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2019/07/05(金) 12:29:42.68ID:GNGk1LPNF
>>229
無い無いありえんｗ
余程のデブでそれらができる場合のみだな
バーベルスクワット９０も上がらない頃それら余裕でできたわｗ
2019/07/05(金) 13:00:37.40ID:GJbFJsPbM
加重してピストルすればいいんじゃね
233無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-aDMn)
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2019/07/05(金) 13:29:42.31ID:ZtuJPoE0d
バーベルスクワット120kgできてデブでもなくハムも柔らかいのにフルワンレッグスクワットが出来ない
スクワット今はステップ7とシュリンプスクワットを耕してる。
2019/07/05(金) 13:33:40.71ID:auI8pIDV0
片足で65キロ支えるトレーニングしてんだから、両足では130キロ、つまりスクワット65キロっていうのは妥当だな
235無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-aDMn)
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2019/07/05(金) 13:40:03.75ID:ZtuJPoE0d
ワンアームプッシュアップ出来るから今度ベンチプレスやってみよ。久しぶりだから、あんまり重量上がんないだろうなぁ。
236無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-uT1m)
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2019/07/05(金) 14:33:23.22ID:dheBznCDd
>>234
このスレでオレっちこのレベルでウエイトやってたんやけど〜吹いてるフカシ君だと確信してるけどｗもし事実なら脳神経外科あたりでみて貰った方がいいよ
三半規管やられてるか血栓でもできてるかも
ちょっと健常じゃない
2019/07/05(金) 14:46:04.38ID:auI8pIDV0
すまんが日本語で頼む
238無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-uT1m)
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2019/07/05(金) 15:12:00.88ID:dheBznCDd
すまん>>234じゃなくて>>233
2019/07/05(金) 15:28:48.40ID:IFY0zZIuM
ワンレッグってハムの柔らかさよりアキレス腱の柔らかさだと思うんだが
2019/07/05(金) 15:35:42.11ID:zbqVN0pn0
腰も。硬い一だとボトムで腰が気持ち悪くなると思う。なんで序盤のショルダースタンドスクワットとか何気に大事。
2019/07/05(金) 17:48:28.16ID:OGhwmdIUd
ベンチプレスは若いときにフルだと90キロが一回挙上が最高だったが、いまどのくらい進化（または退化）しているかが気になるな。
しばらくウエイトやっていないから、たまにはやってみようかな。
2019/07/05(金) 17:53:00.85ID:OyJW5cirp
たぶんそんなに挙がらんぜ。慣れってあるからね。
2019/07/05(金) 18:04:53.65ID:SujoC8rN0
俺は格闘技のためにやってるので、バーベルの数値には興味無いな
自在に体を動かす能力の方が必要
2019/07/05(金) 22:16:46.74ID:IFY0zZIuM
俺はお前の興味に興味がねえよw
245無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-aDMn)
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2019/07/06(土) 02:14:14.41ID:FkAR/U7Xd
トリフェクタのツイストホールドが難しくて最終まで出来る気がしない。
2019/07/06(土) 05:31:23.01ID:eQtd4wT70
俺は俺の興味にしか興味わかん
2019/07/06(土) 08:34:56.44ID:zw6qwNgU0
ツイストホールドは若いうちならマスターできるだろうけど、おっさんになったらもう最初のSTEPしか無理だｗ
2019/07/06(土) 08:50:15.28ID:2D43x23fa
>>244
俺はお前の尻のアナルに興味津々だぜ
249無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffbb-aDMn)
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2019/07/06(土) 09:31:44.02ID:LKqSFKx20
>>247
まだ21歳だから希望見えてきた。
250無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMc7-ac/h)
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2019/07/06(土) 14:46:42.20ID:feX8KoYMM
>>247
42のオサーンだけどツイストホールド、指と指は組めるほどにはなったよ。あれはコツもあると思う。例えば右に捻る時だけど、右足の膝下に左手の肘あたりまで入れ込めるか。
まず手を組む前に足を組んで、膝下に腕を入れ込むのは反対の手で助けて入れ込んでる。俺は左に捻る方が柔らかいのかな、左に捻った時は手のひら同士を組めるよ。
251無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-ZLGD)
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2019/07/06(土) 16:13:12.99ID:zvLwcNl6d
プリズナートレーニングって監獄の囚人が生き残るためにやるものだよね？
このトレーニングをやれば喧嘩が強くなるのか？
2019/07/06(土) 18:23:47.82ID:eQtd4wT70
曲芸が上手くなる
バーベルで鍛えると、重い物を持ち上げるのが得意になる
253無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff0b-T+j1)
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2019/07/06(土) 18:48:23.16ID:6K3Negn50
力が強くなるんだから　やっぱり強くなるんじゃない　やらないよりはやった方が
　
2019/07/06(土) 18:57:18.66ID:eQtd4wT70
プリズナートレーニングもウェイトトレーニングも
やらないよりはやった方が、もちろん喧嘩に強くなる
でも力だけでは極端な差が無い限り、格闘技経験者には喧嘩で勝てない
2019/07/06(土) 19:34:14.16ID:dql7qGOv0
協同して体を使うのが上手くなるからウェイトよりはいいと思う。
ウェイトしてた時より明らかにコレのが体がドンドン軽くなっていく。ウェイトしてもこんな感覚は無かった。逆に動きにくくなってたかも。あと関節痛めたり。
2019/07/06(土) 19:40:02.09ID:dql7qGOv0
>>252
重い物を、ウェイトトレーニングのフォームで持ち上げてしまうんだよ。。。
変な持ち上げ方するんだわ。全身使って楽に持ち上げないというか、単一の筋肉使って無理に上げるみたいな。これだとすぐ疲れちゃうし、怪我しやすいと思う。
2019/07/06(土) 20:47:59.69ID:lXkt6nfj0
マジレスするとそれフォーム変なだけ
2019/07/06(土) 20:54:46.14ID:NKYXImoAp
ウエイトやれよウエイトはいいぞ
俺はキャリステニクスを続けるけどな
259無記無記名 (ｱｰｸｾｰ Sx87-jYy6)
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2019/07/06(土) 21:17:05.59ID:JGoYgIUpx
最近始めたんだがステップ１でも筋肉温かくなるもんなんだな
序盤の文読んで捨てないでよかった
2019/07/06(土) 21:20:25.40ID:lXkt6nfj0
種目の種目ほど日頃ウエイト扱ってる人にオススメ。
261無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-ZLGD)
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2019/07/06(土) 21:28:01.59ID:zvLwcNl6d
>>253
そうだよな、何だかんだ言って力は大事。
>>254
格闘技経験者には勝てなくてもしょうがない。
素人同士の低レベルな喧嘩で勝てればいいのだ。
262無記無記名 (ｽﾌｯ Sd1f-jYy6)
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2019/07/06(土) 21:32:22.59ID:xNtw2Gqsd
喧嘩とかしたくないから
「こいつ筋肉あるし突っかかんのやめよ…」ってなるくらいの体格になりたい
263無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c3b8-djmU)
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2019/07/06(土) 22:37:30.35ID:RvyeexsE0
>>256
エアプだろお前
2019/07/07(日) 08:06:06.84ID:YmsHaQPh0
自分より身長も体格も優れている相手に突っかかっていく奴は、特に日本人に多いので意味無い。
2019/07/07(日) 08:17:11.89ID:xDa6tOa2p
そんな奴どこでもいるだろw
266無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7333-uT1m)
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2019/07/07(日) 08:51:18.55ID:kHaA0d9z0
>>254
格闘技ずっとやってるけど格闘技習う以外ならとにかくウエイトトレで体でかくすることだな
あと欲しいのはインターバルダッシュ
なんとなく調整能力が高まりそうな筋トレ種目…みたいな半端なので養われる調整能力なんてのははっきり言って誤差
一切やらなくてもいい
てかインターバルダッシュの方が余程実践的な調整能力と心肺能力が養われる
身を守るには走力も欲しいし
2019/07/07(日) 09:14:16.64ID:D/I+M96Ha
>>256
ウェイトトレーニングやってる人は均衡な重い物持つのに慣れてるから、家具だとか不均衡な重い物で意外と苦労する人多いって、グリップ&関節編で読んだ
2019/07/07(日) 09:44:21.19ID:/XEAQihV0
よく聞くあるあるの一つだな。
269無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff0b-T+j1)
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2019/07/07(日) 12:03:41.44ID:0K+gMKd10
ちょっとした家具の移動でも　力任せって訳には行かないしね　
引越し屋さんは本当に偉いと思うよ　
270無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-ZLGD)
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2019/07/07(日) 12:44:16.06ID:D5FMARt7d
著者はシットアップではなくレッグレイズを推奨しているが、
同じ腸腰筋を鍛える種目でも、レッグレイズの方が優れているのかな？
レッグレイズの方がキック力や走力はアップするの？
271無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff62-uT1m)
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2019/07/07(日) 12:58:40.42ID:4Hqt9vDn0
>>267
そら最低限の筋力とあと慣れが一番大事に決まってるだろ
実践練習をせずに鍛えて備えるのならまず何を置いても重量物を腰で挙げる筋力と腰を入れる感覚の養成だな
ウエイトトレのファーマーズウォークなんか実践にもいくらか近くて非常に有効
2019/07/07(日) 16:07:21.60ID:H7hpMksAa
>>270
ポールがレッグレイズを推奨してるのはシットアップより怪我しにくいから
2019/07/07(日) 16:08:57.11ID:H7hpMksAa
>>264
真剣勝負を制するのは体格でも技術でもない
274無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-ZLGD)
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2019/07/07(日) 19:18:22.13ID:D5FMARt7d
>>272
確かにシットアップやると腰が痛くなるからな。
2019/07/08(月) 08:28:00.61ID:dNEnXHLla
寝そべりレッグレイズもやり方によっては腰を痛める
作中にある通り手で床を抑えて体幹を安定させ、腰に変な力を入れないこと

ハンギングレッグレイズになると腰が完全に宙に浮いてるので変な応力がかかることもなくなる
2019/07/08(月) 12:17:21.96ID:JcgXTiC5d
>>275
ハンギング・レッグレイズをやるようになってから、前腕に痛みが出るようになった（テニス肘みたいな症状）んだけど、体重が多すぎる（84キロ）せいかな？
2019/07/08(月) 12:22:08.57ID:Xl19d60YM
そこまで体重が重いとも思えないな。
ハングするとき肘は完全に伸ばさずに少し曲げていた？
278無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMc7-ac/h)
垢版 |
2019/07/08(月) 12:31:36.60ID:nmXXewIcM
アメリカの海兵隊も、腰痛の元になるってんで体力測定の項目からシットアップ は外したらしいよ。
http://gigazine.net/news/20190625-crunch-plank/
2019/07/08(月) 17:53:44.45ID:L7jXK/+E0
すいません、三日か四日に一回ですけど、れんぞく逆立ちの練習をやってます
やりはじめて、まだ一か月くらい。
やりかたは、壁はつかわないで、ただふつうに逆立ちしてすぐ戻るのを、１０回れんぞくして、やるだけなんですが。
踏み切りと、戻りの着地は、右足前と左足前をいっかいごとに、交互に入れ替えてやります。
戻りの着地で着いた足は、なるべくうごかさないで、そのまま次の逆立ちの踏み切りに
つなげます。
やってると、とちゅうでけっこうヨレてきますが、つづけてたら、だんだんつよくなって適応してきてます。
なんか、からだの切り替えが、じょうずになってきたかんじと、逆立ち中はもちろんですが、着地から
つぎの、ふみきりまでのうごきのつなぎのバランスもよくなてきてます。
これもプリトレになってますよねえ？これで、いいんですか？
よろしくおねがいします。
2019/07/08(月) 18:01:01.87ID:L7jXK/+E0
あ、あと、ぼくはブリッジがにがてで、なあんか、やわらかくなってこなかったんですけど
さいきん、さかだちをりようしての、ストレッチをとりいれてから、ブリッジのときに
かんじる、じゅうなんせいが上がりました。
やりかたは、ます壁にむかって、さかだちします、それで、かべに、ついてる足をだんだん
さげていきます、そうすると、からだが、ぎゃくエビみたいになって、すとれちできます、
いいかんじの曲がりぐあいのところで、いいかんじに、脱力すると、そうとういいかんじに
そとれちできます。ぼくまだ、これは、そんなに、やりこんでないんですが、それでも
これをやってたら、ぶりっじのときの、じゅうなんせいが、あがってきてるのを、じっかんできてます
これでいいんですか？これも、プリトレになってますよねえ？
よろしくおねがいします。
2019/07/08(月) 18:35:12.07ID:As01YxQuM
>>276
反動使ったり肩を変にすくめたり腕を伸ばしきったりしてたんじゃね
2019/07/08(月) 18:40:35.08ID:HiAQROXa0
他で既に傷めてたのがハングでトドメ入ったんじゃないの？
2019/07/08(月) 20:15:03.18ID:q0x+MTzP0
>>277
>>281
肘が伸びすぎだったのかも知れん。本では「気持ち曲げるぐらい」と言った表現だったから、なるべく負荷かけようとギリギリ手前まで下がっていたけど、もう少し曲げてもいいのかなあ。
2019/07/08(月) 20:42:31.44ID:Kf6zoISC0
追ったーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
2019/07/08(月) 20:43:33.80ID:Kf6zoISC0
ｂｓプレミアム誤爆
2019/07/09(火) 15:37:45.12ID:DbQrfYoO0
プリズナートレーニング始めたら、何故か体重が減った
別に痩せるつもりで始めたわけじゃないんだが、脂肪が減ったようだからいいか
不思議だ
2019/07/09(火) 21:13:30.85ID:/nS0MVKla
数ヶ月かけてアングルドブリッジをクリアしてヘッドブリッジに突入したんだが、腕が見本みたいに全く伸びない。
肩が硬いのか、筋力なくて持ち上げられないのか。
2019/07/10(水) 09:26:33.82ID:FWxp1+JvM
>286
体脂肪率は?
2019/07/10(水) 12:11:18.33ID:xLZAaKukd
俺は体脂肪率をキープしたまま、この1年間で体重だけ増えた。

体脂肪率22
体重80→84
2019/07/10(水) 12:43:16.90ID:joildsMF0
基本的に筋肉は脂肪も一緒につけないと増えないからね
カッコイイ体を目指すなら、筋量を維持しつつ体脂肪だけ減らす期間、いわゆる減量期を設定した方がいい
その体脂肪率なら3か月で10キロ痩せてもいいな
291無記無記名 (ｱｰｸｾｰ Sx87-jYy6)
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2019/07/10(水) 17:39:27.64ID:ioqeZQ0lx
筋肉太くしてゴツくなりたいんだが無理なのか
292無記無記名 (ﾜｲﾓﾏｰ MM47-ebHh)
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2019/07/10(水) 18:01:47.48ID:3EwIgjYOM
長渕さんのトレーニング
自重でもブチさんみたいな身体になれる
加重は必衰だけど
ttps://www.picburn.com/p/2025298561562196773_1726022876
2019/07/10(水) 21:34:24.26ID:xqsmjIyh0
>>290
プロレスラー体型を目指しているんだが、ずーっと、この調子（体脂肪率高いまま）で体重を増やしていってはだめなのか？
やはり減量期間設けたほうが成長早いのか？
2019/07/11(木) 09:24:20.77ID:JH1730FQ0
ある程度の増量である体重までいくと、食欲が減って体重も増えなくなる。なのでいったんゆるい減量を1−2ヶ月くらいする。腹回りがすっきりしてきて、食欲も戻る。結果的には直線的にいくよりはギザギザで行った方が高くまでいけるかんじ。

自重だと負荷小さいから増量っていってもデブになるだけだけど。
2019/07/11(木) 17:51:01.74ID:I4g/zJE+p
プロレスラーは普通にバーベルとか使ってるから、プロレスラー体型目指すならウエイトも併用しないとダメだろう
296無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9a0b-lHVq)
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2019/07/11(木) 20:19:59.82ID:Q/Hk3q8p0
プロレスラー型目指すなら　まずヒンズースクワットとヒンズープッシュアップ
を数百回とブリッジをとりあえずやることだな　まずは回数やってタフな体にする
ことだ　パワーはその過程で付いてくる
2019/07/12(金) 00:06:20.76ID:r8uSDa5V0
プロレスラー体型を目指すんなら毎食ちゃんこ5杯にどんぶり飯10杯がノルマな
2019/07/12(金) 08:14:21.99ID:Yur5Y8800
プロレスラーって腹たるんでるよねw
2019/07/12(金) 08:24:33.45ID:X4YBs0DP0
https://ourprowrestling.tokyo/wp-content/uploads/2018/05/13-2.jpg

そうだね
2019/07/12(金) 10:33:16.99ID:USzC4Ipzd
懲罰房からCC2の内容を抜いたルーチンをやってて、さらにジョギングも加えてるからほぼ毎日トレーニングしてるんだけど
調べてみたところ「神経系はシステム全体で疲弊するものだから部位を変えて毎日やるようなやり方だと疲れが取れない」って記述を見つけたんだけど駄目なんだろうか
2019/07/12(金) 11:32:33.27ID:5GVRDsaup
完全休養日はCCに限らず重要だぞ。
2019/07/12(金) 14:30:39.54ID:DF67BcWp0
すいません、きのうからぼく、その場でダッシュするやつを、とりいれてみてます。
けっこう全速で、やると、つかれます。かがみのまえで、やってます。
あと、やきゅうのピッチャーのなげるやつも、右投げ左投げ、りょうほうやります。
あと、けりのれんしゅうも、左右やってます。
これもまた、プリトレになってますか？
よろしく回答おねがいします
303無記無記名 (ｱｰｸｾｰ Sx3b-LnIE)
垢版 |
2019/07/12(金) 21:04:20.75ID:yQlBEoT5x
じゃあ自重ってやるメリットってなに？
2019/07/12(金) 21:52:01.88ID:+dj6Pclo0
すぐ出来る
器具が要らない
場所をとらない
怪我しにくい
こんなもんぢゃね？
2019/07/13(土) 14:08:02.55ID:DJBkzJax0
お金がかからないのが一番のメリットだろ

ジムに通うと年間10万は使う
306無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9abb-8xZS)
垢版 |
2019/07/13(土) 19:18:12.24ID:r48qQnCT0
ジムに行く移動時間をトレーニングにまわせる。
2019/07/13(土) 19:21:28.20ID:jfDhDW3Z0
具体的なブリッジのやり方を解説した数少ない本。
2019/07/13(土) 23:25:37.14ID:bFbd+eW80
まあ、レスラーといっても永源遙みたいなただのおっさんにしかみえないのもいたしなｗ
2019/07/14(日) 05:20:49.07ID:EZ3HNBlNr
>>299
これは293が言うプロレスラー体型じゃなくね
体脂肪率8%切ってるだろ
2019/07/14(日) 09:56:19.13ID:ynJ4+BXt0
プロレスラーも幅広いからな
ウェイトやりまくりのマッチョマンみたいな選手から、関取みたいな体型まで色々いる
共通点は体重がかなりあるということくらい
311無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9a0b-lHVq)
垢版 |
2019/07/14(日) 13:35:53.96ID:hdaH6WTS0
年間１０万以上ジム通いに費やしても　１年位じゃぁ大した成果は出ない
続けないと意味が無い　最も筋トレ以外にサウナが使える、コミニケーションの場
だったり等はあるけど　自宅にスペースがあるなら１０万もだせば結構なホームジムが
出来る　
2019/07/14(日) 18:33:51.21ID:bNc3CN7Z0
懸垂する場所が無くて
梁にロープを掛けていたら
面倒くさいから首とか吊らんでよと言われた
2019/07/16(火) 11:06:04.60ID:k6fINENAd
>>287
遅レスで申し訳ないが、俺もそこで止まったんで、今、壁ブリッジで腕を伸ばす練習をしてる。
少しづつ肩の稼働域も広がってきた感じはする。
参考になれば幸い。
2019/07/16(火) 12:41:26.58ID:DOS/2rRGd
俺の場合、ブリッジは2日に1回ぐらいの頻度でかけとかないと、すぐに体が固くなってしまう。
なので、本セット（週1回）以外の日にもフルブリッジを2〜3レップスを1セットだけとかやってる。
ヘッドブリッジで停滞したときもそれでなんとかしのいできた。
なので、神経系の発達を図っていくのも方法の1つと思われます。
315無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa43-UU+q)
垢版 |
2019/07/16(火) 15:27:28.97ID:3ewmMof8a
ホリゾンタルプルやってるうちに長時間ぶら下がれるようになるもんかね
試しにぶら下がってみたら20秒ぐらいで指に限界が来て絶望した
2019/07/16(火) 15:31:57.59ID:FScjxGyY0
最初は7回30秒くらいしかできなかったが、今は17回1分くらいはできる
2019/07/16(火) 18:04:49.94ID:8jLXiwh0M
>>315
ホリゾンタルハングもやるといいんじゃない？
318無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5794-Oxoo)
垢版 |
2019/07/17(水) 18:22:14.54ID:Ii2hYvzS0
聞きたいんだけど、みんなは限界まで回数追い込む？
分割と総負荷量の概念は知ってるんだけど、やり残しは心残りになるんだよね。
もうすぐ3年目突入だけどブリッジとスクワットの日の気が重い...
2019/07/17(水) 20:56:27.13ID:zVJEeYILr
やらないよりやったほうがマシ、でそのマシを少しずつ増やしていけばいいと考えると
長い目で考えると追い込まなくてもいいんだよな
ところがどういうわけか自分を追い込んで回数が増えれば増えるほど
やりづらくなる…ってのはなんとなくわかる
2019/07/17(水) 20:59:18.78ID:/R1dFwN2a
1レップでも増えたら良しとする。
321無記無記名 (JP 0Hff-b++s)
垢版 |
2019/07/17(水) 21:11:49.18ID:5XckaclvH
種目による
腕立て懸垂レッグレイズブリッジは限界まで
ピストルスクワットはふらつくと膝が逝くのであと一回でやめる
2019/07/17(水) 22:18:46.95ID:iAcYWqQ4M
ステップ10でも危険を感じない腕立て懸垂足上げは限界まで追い込む
危険を感じる逆立ちブリッジスクワットは最初ステップ10で始めてステップ戻しつつ追い込む
あと回数より質で追い込む意識じゃないと関節が死にやすいと思う
2019/07/17(水) 23:04:03.99ID:dCfKilF10
>>322
懸垂は追い込みすぎると前腕を傷めないか？
俺は骨格的な理由かもしれんが順手の懸垂で追い込むと1ヶ月以上前腕がおかしくなることがある。
324無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5794-Oxoo)
垢版 |
2019/07/17(水) 23:12:26.07ID:Ii2hYvzS0
みんな追い込んでるのか、根性あるな。
こっちはもうそれなりの齢だから、追い込むと仕事に響くのよね。
まあどっちもstep10に来たし、しばらくはCC2で言ってる「そこにいろ」って言葉に従うかね。
落ちてきたらその時考えるわ。ありがとう。
2019/07/18(木) 08:24:44.95ID:nBJA8yJW0
ボディビルしたいから追い込むよ でも弾まないってのは厳守 関節と腱を意識して鍛える感じ
2019/07/18(木) 09:26:47.98ID:sbecfc2B0
まぁジムでトレーナーが付いてるなら追い込むのもいいが、一人で黙々とやるCCで追い込みはやめた方がいい。
327無記無記名 (ｱｰｸｾｰ Sxa3-bJhS)
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2019/07/18(木) 09:47:01.50ID:3/4ew6SIx
安全が第一ってことだな
2019/07/18(木) 10:43:57.13ID:8ele29Wi0
すいません、きのうバケツもってあるいたときのこと、
うちのバケツはおおきく20リットルくらいはいるやつで、それに水をいれてはこぶんですけど
片手でもつと、ふとももにあたっちゃって、あるけなくなるから、両手で順手でもって
からだの正面にもって、あるいたんですよ。そのときに、なんか、腹筋に来るなあ〜ともって
ぼくどんどんあるいていったんですよ。
うちの庭はひろくて、30ｍくらいあるきました。
そうしたら、腹筋がそうとうきてました。てゆうか、あるいてなくて、もってるだけでも、
腹筋がパンパンになってました。これって、ふっきんのとれーにんぐに、つかえますよねえ？
てゆうか、からだのまえがわに、もってるのになんで腹筋にくるんですか、
これはなにをいみするんですか
よろしくおねがいします
329無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd5f-mge0)
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2019/07/18(木) 17:11:11.47ID:KEY6UOAzd
ジムでブリッジやってる人なんてまずいないよな。
ブリッジやりこめばベンチプレス伸びるかな？
2019/07/18(木) 17:14:38.13ID:maik7D6Fa
プッシュアップで左右の腕を同じ動きをしようとしても何か違和感がある
筋力とか関節の可動域が左右で違うからかな
2019/07/18(木) 18:20:13.38ID:RmSqIjsZ0
筋力目的なら限界まで追い込まない方がいいみたいよ
https://www.rehabilimemo.com/entry/2018/06/29/144140
2019/07/18(木) 18:48:43.42ID:j7ck230oa
>>328
CCのカテゴリじゃないなぁ
ケトルベルのスレあたりで聞いてくれ
2019/07/19(金) 02:10:06.98ID:Ed5Y2tSl0
ポール的には追い込むな、だよね。
余力を残してる。
334無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM43-sE6c)
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2019/07/19(金) 10:49:23.87ID:Wlz5HPhlM
>>316
筋肥大が目的なら1rep 6sec*10回=1分の方が1分で17回やるよりも効果的だと思われる。17回は筋持久力のゾーンに近いんじゃないかな。
2019/07/19(金) 11:21:34.19ID:qUj9vg5/0
ホリゾンタルプル、きびしいねぇ・・・
２・１・２・１のストリクトで８・６・３、という感じです
きちんとストリクトで３０ｘ３できるって想像できないｗ
2019/07/19(金) 11:35:29.41ID:3GwKXtxbr
誰かも言ってたけど、ホリゾンタルプルは212ルール守らないほうがいいと思う
反動をつけないと体幹をくっつける最後のひと押しで腕に負荷が集中するけど、ここを反動で押し切ると、腕と背中に負荷がバランスよく散って、トレ後に全身に効いてる感が出てくる
337無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM43-sE6c)
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2019/07/19(金) 12:51:14.47ID:Wlz5HPhlM
>>336
余力のない最後に反動をつけて故障しなければいいけど。ちょっと怖いな
2019/07/19(金) 12:54:42.77ID:Gf0KUnVgd
ハンドスタンド2分が個人的にめっちゃハードル高いんだけどみんな楽々こなしてるんだろうか…？
それまでのステップはクリアしてきてるはずだけど2週間以上経っても40秒程度が限界だわ
2019/07/19(金) 14:18:49.76ID:Ed5Y2tSl0
ウォールハンドスタンドは2ヶ月してやっと100秒とかだ。
でも徐々に力がついてきてる感じがする。
2019/07/19(金) 15:03:47.58ID:RUYhbRDf0
いま一カ月だがやっと30秒の壁を超えた
2019/07/19(金) 15:06:59.83ID:RUYhbRDf0
少しづつだが毎回伸びてるので苦にはならないな
2019/07/19(金) 15:15:57.28ID:syrL/aLY0
座布団から枕に変えたらすぐ2分できたわ
お前らまじめにタオル敷いてやってるわけじゃないよな？
2019/07/19(金) 15:18:56.85ID:syrL/aLY0
すまん勘違い
2019/07/19(金) 21:55:32.86ID:SneuFqfp0
ホリゾンタルはしっかり握りこめる公園の低鉄棒でやるとなんとか30回1セットは出来るんだが
家で板を渡したの掴んでやると今のとこ調子良くて20回が限界だわ
握力と言うか指がもたなくて30回出来るようになる気がしない
2019/07/20(土) 00:10:16.09ID:5aakxEqe0
逆立ちは、1年間やってやっと150秒まで行った。当面の目標は5分だなあ
2019/07/20(土) 00:11:59.79ID:5aakxEqe0
あと、これは毎回、前回より1秒でもいいから伸ばすという強い意志を持たないと、絶対に伸びない。
2019/07/20(土) 03:31:48.30ID:1Zya4BaB0
ホリゾンタルプルはストリクトにやろうとすると
6秒✕30=180秒=3分間のハングができなければならない。
これはかなり大変。
2019/07/20(土) 04:48:59.00ID:HCVExlmAp
禁断のパワーグリップでやってみるとスコスコ出来るから、やっぱり握力の強化が課題だわ。
349無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK83-BaHB)
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2019/07/20(土) 07:00:19.28ID:nJqDg25DK
>>348
パワーグリップくらい積極的に使えよ
2019/07/20(土) 07:11:38.27ID:0nd/Xtdc0
そうだねがけからおちかけてぶらさがるときにもきんにくだけじゃなくてぱわーぐりっぷもひつようだよね
351無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3f62-680s)
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2019/07/20(土) 07:29:05.76ID:GqAJtM390
>>350
アホ
グリップも腕や背中も両方しっかり鍛えるために使うんだよ
崖から転落しかける人や物を寸でのところで片手で掴んだとき
グリップの持久力によって吊り下げられる時間が延びたってそれを一気に引き戻せる腕や背中が不足したら助けられんよ
2019/07/20(土) 08:18:41.48ID:HCVExlmAp
CCの、それも後々の高強度プルの為に握力増強させるホリゾンタルプルでパワグリなんて使ったら後で泣きみるわ。使い所完全にズレてる。ローイングで使え。
2019/07/20(土) 08:21:17.50ID:HCVExlmAp
あとパワグリ使ってホリゾンタルプルやってみるとわかるけど、強度がデタラメに下がる。背中にはかなり緩めな種目なのにそんなマネするくらいなら普通の懸垂やったほうがいい。
354無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8fb8-Ohi2)
垢版 |
2019/07/20(土) 10:23:52.53ID:LBOu1SU60
握力はフレッシュな状態でcc2のグリップワークで鍛えた方が効率が良い。パワグリ推奨。
2019/07/20(土) 10:27:33.67ID:1QOI9uPm0
パワグリで楽したい人はすればいいんじゃない
楽で良いよね
2019/07/20(土) 10:30:29.80ID:0nd/Xtdc0
別にお前が推奨とかどうでもいいよ
使わないのが間違ってると言わんばかりのｶﾞﾗﾌﾟｰ KK83-BaHBがおかしいと言ってるだけ
357無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f88-4kyb)
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2019/07/20(土) 10:40:59.95ID:l8VOgc8Z0
>>355
こういう書き込みしてる奴程雑魚のまま終わる
358無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMe3-4kyb)
垢版 |
2019/07/20(土) 10:49:52.04ID:JnDJxT4yM
ホリゾンタルできる台って都合良くあるもんなんだね
俺はどこを探しても見つからないから仕方なく飛ばしたわ
もう懸垂ステップ9だし戻る気もないけど
2019/07/20(土) 11:02:12.14ID:1QOI9uPm0
>>357
なんで？
楽して雑魚でなにが悪いんだ？？？
360無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f88-4kyb)
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2019/07/20(土) 11:24:06.59ID:l8VOgc8Z0
>>359
ステップ2の段階で既に他人を見下すメンタルが固まってるから
そんな性根がお前を底辺に追いやったのに
2019/07/20(土) 11:32:32.73ID:1QOI9uPm0
>>360
よくわからんが君を深く傷つけてしまったようだね
謝罪するよ、ごめーんね
362無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f88-4kyb)
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2019/07/20(土) 11:35:53.05ID:l8VOgc8Z0
>>361
ああ、謝ってくれるなら許してやるよ
今後は身の丈自覚しろよ
2019/07/20(土) 11:49:25.74ID:1QOI9uPm0
>>362
なんと寛大な人だ！
私もあなたを見習ってケツのアナルを拡張させていただきます。
364無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMe3-4kyb)
垢版 |
2019/07/20(土) 12:34:16.27ID:JnDJxT4yM
パワーグリップだかの有効性については知らないけど
その程度で嫌味言うような奴は原理主義者のスレにどうぞって感じ
365無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4f92-c8gs)
垢版 |
2019/07/20(土) 12:55:00.46ID:uSMvJ6oI0
外伝をやっている人はいるの？
366無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f15-R7MF)
垢版 |
2019/07/20(土) 13:31:39.76ID:1DFrmaPC0
坂道スプリントだけやってる
2019/07/20(土) 14:56:16.86ID:+wmkj3MQM
このトレのコンセプト的に何も使わんほうがかっこいいと勝手に思ってる
どっちみち握力はあるに越したことないしね
368無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMe3-4kyb)
垢版 |
2019/07/20(土) 15:16:52.01ID:JnDJxT4yM
外伝はあくまで一巻をマスターした人の専門的トレーニングか
体重そのものが武器になる競技における補完トレーニングだと思ってる
とにかく自分レベルにはまだ早いと思うからやってないわ
2019/07/20(土) 17:14:41.38ID:1Zya4BaB0
外伝て関節グリップ編のこと？
ハンギングワークは取り入れてる。
ハンギングワークしないとプルアップのステップアップが難しそう。
370無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM53-4kyb)
垢版 |
2019/07/20(土) 19:18:40.70ID:R2I29rMDM
監獄ボディビルじゃないの？
2019/07/20(土) 19:28:10.13ID:9ipCxJVw0
このトレーニングって脊柱起立筋はどうやって鍛えるの？
2019/07/20(土) 19:31:07.67ID:kB3BH/zK0
ブリッジ。
2019/07/20(土) 20:58:16.60ID:kB3BH/zK0
理屈がまったくわからんが、ウォールプッシュアップしてるとなぜか僧帽筋上部が微妙に疲れる。なんでだろ。
2019/07/20(土) 21:17:51.17ID:1Zya4BaB0
>>370
そうでした
375無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f15-R7MF)
垢版 |
2019/07/20(土) 22:05:34.17ID:1DFrmaPC0
>>373
肩凝りや猫背巻き肩等の骨格、筋肉のロック状態等が考えられるかな

疲れが出なくなったらほぐれたって感じでかなりスッキリしてくると思う

解れるまではウォールプッシュアップにとどまるべし

気長に数ヵ月くらいを覚悟しながらね
2019/07/20(土) 23:03:29.61ID:Xp7l5o2c0
フラッグとロープ登りは滑り止め手袋使って良いよね？
2019/07/20(土) 23:32:17.21ID:UVqyiFc40
>>358
懸垂ステップ9までいってるなら、
それ以上追い込むのにホリゾンタルは有効て
外伝に書いてあるね。
2019/07/21(日) 07:52:37.80ID:hfI5KLOd0
日本の住宅環境じゃホリゾンタルプルできる場所ってダイニングテーブルくらいだよな
それ以外の机ってだいたい壁際にあるし
俺はホリゾンタルプルは近所の公園でやってるけど、ジャックナイフプルやる環境がなくて困ってるわ
外に椅子持参はさすがに不審者すぎる
2019/07/21(日) 08:53:16.79ID:Vd2QRFcma
そんな時にはドアジム
高さを無条件に変更できる
2019/07/21(日) 10:35:33.96ID:ywb7/uKe0
押入れ使ってアンダーグリップでやってるよ。
2019/07/21(日) 18:21:41.67ID:XaZOLdipM
家具とかで済ますとたいてい順手はできるんだが逆手ができんのよね
家ではロフトの太めの柱にぶら下がってるけどたまに公園の鉄棒でやると快適すぎて感動する
2019/07/21(日) 21:42:32.55ID:BY5gWyY30
ホリゾンタルプルやってみたけどめっちゃきついね
胸よりちょっと低い高さでやったけど肩の筋肉が硬いのかフィニッシュまで持ってくのが辛い
2019/07/21(日) 21:49:02.64ID:2YwCHSGn0
ホリゾンタル・プルは完全に上まで挙げない方が俺は良い。
無理して挙げていたら、テニス肘みたいな症状になった。
しかも左手だけ。
2019/07/22(月) 07:31:51.20ID:wFvv7w7G0
上半身の筋力は下半身の1/3って言うしな
懸垂や倒立みたいに、上半身の力だけで全体重を支えるトレーニングは、他と比べ物にならないくらいにきついね
まあ本にもプルアップは他と比べて挑戦的って書いてあるし
2019/07/22(月) 12:44:42.37ID:ObjiJR6WM
最初はバランスの維持まで腕任せでやってたけど、腰や腹の使い方分かってくると腕は重力担当?に集中できてあんま疲れなくなった
CC続けてるとお、こんなとこに便利な筋肉あったんだ！みたいな感触がちょいちょいあって楽しい
2019/07/22(月) 17:21:31.19ID:jkS4r0uw0
やっぱディップススタンド買おうかな
オススメのある？
2019/07/22(月) 18:33:22.36ID:RHo/i7iYM
ニーリングプッシュアップって皆楽にこなせてるの？
のんびり進めて今19×3なんだけどまだまだかかりそうだ。
2019/07/22(月) 19:21:15.63ID:Z3LieLG5M
>>387
中級から上級でけっこう難易度挙がるよね。昨日、30、15、5の3セットしかできなかったよ。
2019/07/22(月) 21:09:30.20ID:waYBFPu+a
じゃーなるよみかえすに、プッシュアップに関してはクローズまではほぼ1ヶ月でクリア、1回目中級者、2回目以降上級者ってパターン。
クローズに関しては上級者になるだけで1ヶ月かかってる、今はアンイーブンだけど3周目でまだ上級者に達して無い。
2019/07/23(火) 23:07:38.96ID:o1v6iHjs0
フラットニーレイズやると腹筋より股関節屈筋に効く
よっぽど貧弱なのか
2019/07/23(火) 23:12:51.17ID:EzQtB7ew0
俺もそうだ。ちゃんとニータックからやり込めばかなり楽になってくるぞ。むしろニータックがいちばんキツイまである。
2019/07/23(火) 23:50:33.31ID:o1v6iHjs0
ニータックやりたいけどやれる場所がベッドぐらいしか無くてやり辛い…
まぁでもスキップするのは良くないか
2019/07/24(水) 00:30:45.82ID:qXUmnm730
あれ床でも出来るから頑張れ
2019/07/24(水) 00:45:56.06ID:DAuMGnKr0
ニートゥチェストでも良いのかな
それでやってみるわ
2019/07/24(水) 02:48:24.55ID:qXUmnm730
動きほぼ似たような種目だし、CCも今あるもので何とかするって職人根性居るし、やれる事やろうぜ。
2019/07/25(木) 01:30:19.51ID:6UUImGNB0
監獄ボディビル読んで激しく混乱。
週に2回を超えて同じ部位を鍛えるなと言っていた気がするが
一日置きに同じルーティーンを繰り返すプログラムが紹介されていたり。
筋肉をつけるならこれでオッケーってことなのか？
2019/07/25(木) 08:25:14.38ID:iOyl0bUMK
もともとCC自体一貫性ないしシステム化されてるわけでもないからな。そういう空気だけは漂うよう書籍であるが
だから盲信するなとこのスレがあるわけだ
2019/07/25(木) 08:35:26.32ID:Vukdggnr0
それは筋肉をつけるやり方じゃなくて筋力をつけるやり方だろ
筋力UPが目的なら1日おきにほんの数回づつやるのはアリだ
2019/07/25(木) 08:43:30.62ID:42kswym2M
俺は種目がシンプルで気に入ったから使ってるけど、プログラムの組み方含め方法論はガバガバだから全く参考にしてない
ポールウェイドも実在しないと思う
2019/07/25(木) 08:50:08.97ID:90oPa8ny0
でも、序盤についてはめちゃくちゃだけど、高難度のトレについてはちゃんとした知識持ってる印象
カバドロ兄弟が書いてるんじゃね
2019/07/25(木) 09:46:45.20ID:Vtca/TvP0
監獄ボディビルはCCとは別と考えるべし、こっちは文字通り筋肥大が目的だろう
2019/07/25(木) 12:34:51.32ID:RJCvirMcM
>>398
外伝読んだ？
プログラムは筋肥大向けだっただったと思うんだけど。
手元にないからあれだけど
プログラム1はプッシュアップ、スクワット、シットアップで1セッション。
これを一日休息入れてやる内容だったと記憶している。
2019/07/25(木) 18:11:16.15ID:k/X+n2Rh0
セット数とレップス数を見るにCCは筋力と筋肥大のハイブリッドってことでいいのかな
2019/07/25(木) 19:53:41.38ID:LJ1DvF8ta
トレーニングには運動系と筋肉系の二種類があり、CCは基本運動系。
監獄ボディビルは自重を使って筋肉系を鍛えることを主眼としている。
2019/07/26(金) 08:34:58.70ID:kyykImBuM
>>403
筋力と筋肉を同時に手に入れるメソッド、と書かれているのでその通り。
2019/07/26(金) 09:07:54.38ID:z0QfVkktK
>>403
筋肥大はオマケ程度に考えた方がいい
機能性や共同性の向上が主目的だと思うね
2019/07/26(金) 18:59:53.57ID:m1X/EGb3p
腹筋ローラーがえらく効果的なトレーニングだといろんなサイトで見かけますが、
CCではこの運動についてあまり重要視していないのでしょうか
やはり器具が必要だから一蹴している感じなのでしょうか
また世界中の格闘技や武術に活かす筋トレとしてもウエイトを行わず、CCだけをやるのは良い選択肢でしょうか
先輩方よろしくおねがいたします
2019/07/26(金) 20:39:38.05ID:DfttvnB40
しのごの言わずにプッシュアップしろ。何ヶ月もやり込んだ後にテメェで考えろ。それで同じ質問が出るならお前は無能だ。
2019/07/26(金) 20:44:14.93ID:9LvPT+EEa
CC3はまだ翻訳されないのか？
次は瞑想とかメンタルコントロールかなにかか？
2019/07/26(金) 20:44:49.99ID:+ap/biVa0
少なくとも、身体(特に関節)に優しいトレーニングなのは確か。
2019/07/27(土) 04:11:42.17ID:Jk7dCqGv0
CCやるようになって頻度は低くなったけど腹筋ローラーだけは時々やるようにしてる
いわゆる立ちコロだけどたまにやると腹筋に強い筋肉痛が来るから効果は大きいと思う
2019/07/27(土) 07:32:43.55ID:tZIoLARx0
レッグレイズとはまた違うん？
2019/07/27(土) 08:41:59.68ID:5k06vcNBa
>>411
そんなの言い出したらケトルとかも効果的だよ
2019/07/27(土) 08:42:18.18ID:5k06vcNBa
チューブトレーニングもな
2019/07/27(土) 09:10:21.96ID:Keok50rN0
腹筋ローラーやったことあるけど、翌日に腰が痛くなった
腰を痛めたことがある人はやらないほうがいいよ
腰痛持ちにはやはりレッグレイズが一番だ
2019/07/27(土) 09:41:34.42ID:JrfbETSC0
ロープ登りが神
417無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8a0b-i0aw)
垢版 |
2019/07/27(土) 11:29:12.11ID:EfN2s9l80
>>407
腹筋ローラーの代わりになるかどうか？　床に腹ばいになってバタ足をする時の様に
腕を真っ直ぐ伸ばして足先はつま先を立てる。　　
　
そして掌とつま先だけで体を床から浮かす。　初めは肘を少し曲げて掌を体に近づける程
楽に出来るよ　　肘を真っ直ぐ伸ばして頭から遠くする程きつくなる　
そこから掌でアブローラーみたいにやってもいいし　
両手で出来たら片手でやっても良し
2019/07/27(土) 18:13:25.78ID:PipicNGya
書かれたのがもう十年ぐらい前の本だからそのあたりの情報も少し古いのかもね
ケトル、プッシュアップバー、コロコロ、ゴムバンド、いくらでも良くて安い器具はあるからな
それらをバッサリ切り捨てるのは無理がある
2019/07/27(土) 18:32:42.14ID:1eNcrASQ0
そういう器具こそ何十年も前からあるじゃないの。
それに本が出たのは2011年だから8年前だよ。
2019/07/27(土) 18:52:58.00ID:WbSAu4JUM
道具の話するやつがどれだけCCを極めているのだろうか
自重すら扱いきれてないのに横道それるならこのトレ選ぶ意味なくね
2019/07/27(土) 19:38:21.07ID:D/VyYvSa0
腹筋ローラーとレッグレイズは効くところが微妙に違う感じない？
ローラーは体の表面近くで、レッグレイズは体の内から効いてる感じ
2019/07/27(土) 20:12:35.14ID:7qFqpJI9a
>>418
そんなもん監獄で使えねぇよ
2019/07/27(土) 20:40:57.09ID:12Hh4AAZ0
>>407
CCの意味がわかってなくて草
2019/07/27(土) 20:52:28.55ID:vZ/KZARB0
ここの人間は、２秒で下がって１秒止まり
また２秒で戻るってのも、自分ルールで変えてそう
2019/07/27(土) 21:23:43.32ID:ag6wxwRjd
ホリゾンタルか懸垂かは不明だが、テニス肘の症状になって、なかなか治らん。
ウエイト時代はこんな故障はなかったから、自重が関節に優しいというのも完全にはしんじられない。
2019/07/27(土) 21:42:28.13ID:PipicNGya
ここで器具一切使ってないやついるの？
ぶら下がる所、ボール類、タオルは必要だからいいとして
2019/07/27(土) 22:24:15.66ID:57iBBz5q0
贅沢言わないからこれくらいできるイケメンになりたい
https://youtu.be/KnqorH8H4Yo
2019/07/27(土) 22:34:33.36ID:1eNcrASQ0
理想すぎる
2019/07/27(土) 23:05:46.99ID:Keok50rN0
ボールも別に要らないでしょ
椅子や辞書とか、適当な高さがあればなんでもいい
430無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 53b8-mLqN)
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2019/07/27(土) 23:14:43.25ID:61jqPNEX0
>>425
ブリッジも腕立ても逆立ちも懸垂も
肘に負担がかかるね
特にプッシュ系は1つに絞った方が成長も早いかも
成長が止まったら他の種目に比重を移す
2019/07/27(土) 23:23:27.38ID:12Hh4AAZ0
自宅でやるとすれば、チンニングスタンドだけは必要
2019/07/28(日) 02:25:58.29ID:WJDT0D050
>>426
たまに時計を使うかな。
2019/07/28(日) 08:58:07.78ID:cAziQZNrF
クローズプッシュアップとアンイーブンプッシュアップだと、クローズの方が難しくね？
2019/07/28(日) 11:01:04.94ID:s4C36eEN0
個人的にはハーフワンアームの方がレバーよりも遥かに難しいように思える
2019/07/28(日) 12:49:28.15ID:jLe0Ga6s0
>>427
残念だが、いくらCCをカリキュラム通りに完璧にこなしたとしても、顔はよくならないんだ・・・
2019/07/28(日) 14:58:09.19ID:MBClPy0za
コロコロやチューブやプッシュアップバー使ってるやついるのか？
2019/07/28(日) 20:51:46.40ID:KR61ycRQ0
筋肉体操のコーチとか顔が悲惨だからなぁ
2019/07/28(日) 21:27:33.25ID:Zw1z8PJ70
ホリゾンタルプルの上級をできるようになろうと思ったらパーハングの上級できるぐらいじゃないと握力持たないよね？
439無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKc7-Rdo8)
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2019/07/29(月) 10:06:26.35ID:aUJ+ua39K
ホリゾンタルなんかそんなにてこずった記憶ないな
話題になるスクワット１もレッグレイズ１もそんなにきつくなかった
低ステップで騒いでる奴は根本的に雑魚すぎるんじゃね
2019/07/29(月) 10:45:58.33ID:1w/2r8aN0
>>439
すげぇっす！
ソンケーするっす！
2019/07/29(月) 11:40:47.97ID:gVIY52Rga
わざわざガラケーからご苦労さん
442無記無記名 (ﾗｸﾍﾟｯ MM1b-mMfq)
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2019/07/29(月) 12:16:59.81ID:sUh4SYjoM
この本を手に取る層は基本的には相当な雑魚スタートだろ
体力か経済力のどちらかが欠落してない奴が興味を持つ内容じゃない
2019/07/29(月) 12:31:16.37ID:4FRU9jbIM
いやいや低ステップはきつくないでしょ
大抵の人が簡単にこなせる低ステップをスルーせずにやるってのがこのプログラムの肝だろうに
2019/07/29(月) 18:33:38.45ID:Byx/fA1P0
単に慣れてない動きで、しかもレップ数も多いから最初はキツく感じる。が、すぐ慣れる。
2019/07/29(月) 20:54:17.60ID:AxdgWaho0
１〜２週間で1レップ増やしていくってのは
いくらなんでもスローペースすぎると思うけど、
みんなこの辺も守ってんの？
2019/07/29(月) 21:13:08.20ID:OkoKrquM0
壁に当たるまでは、初級中級上級の3週間で次へ。
2019/07/29(月) 21:18:57.74ID:7SWQlKU5M
初級→中級のセット数で初級→中級→上級のセット数で中級→上級と進めている。
教科書通りだな。
2019/07/29(月) 22:56:23.97ID:IydwOdwMp
俺は1ヶ月単位で初級〜上級まで進めてるよ
449無記無記名 (ﾜｲﾓﾏｰ MM16-YuYz)
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2019/07/29(月) 23:03:32.43ID:h3vMdAgKM
外伝でポールが絶賛して写真でまくりのアル兄弟だけど、最後のページなんか
サンドウとダニー・カバドロの写真比較してダニーの方が胸筋がある・・とか言ってるけど
体重８０〜８４キロのダニーは加重デイップス８０キロやデッドリフト２００キロ以上してる
動画あるしダンベルつかってフレンチプレスしたりブロック加重してプッシュアップとかしてる動画もあるよ

アル・カバドロだって加重してる動画あるしな。
胸の筋細胞が発火してる時は当の筋肉はつり輪をしてるのかプッシュアップをしてるのか
判ってないとＱ＆Ａでポールが答えてるが
それなら筋細胞はダンベルやバーベル持ってるか自重してるかの区別もついてないのになｗ
ダンベル等無い時、負荷になるなら土嚢でもリュックサックでも岩でもなんでも良いってのが海兵隊等の野外トレだし
2019/07/29(月) 23:10:07.34ID:+So17m6gp
そんなモンすら使えないってのが囚人トレなんだよな。
451無記無記名 (ﾜｲﾓﾏｰ MM16-YuYz)
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2019/07/29(月) 23:33:35.97ID:h3vMdAgKM
>>450 ちゃんと１〜３読んだかね？
イントロダクションですでにメンターの元退役軍人ジョーはウエイトを加重して
指二本でプルアップが日課だと書いてるよ。
ツベの囚人トレ動画でも寝具を入れた袋を負荷にしてカールしたりしてる動画ある
カリマッスルは自分がムショに居た時のトレ紹介してて
分厚い本とかを土嚢に入れて二頭や肩、脚・・色んなトレ法紹介してる
2019/07/29(月) 23:39:24.05ID:OkoKrquM0
どこまで筋肉増やすか、だよね。
マスターの上級をこなせるんなら、荷重してもいいんじゃないの？

自分の身体と歳ではそこまでやれそうにはないが
2019/07/29(月) 23:42:15.18ID:L/K8yKtH0
低ステップをしっかり時間をかければかけるほど後半のステップで挫折しにくい
2019/07/30(火) 00:44:29.14ID:H2Yv2rHQ0
ポールもケトルベルをいいものだ…
みたいなこと言ってるし。
マスターステップに達してほんとに負荷が足りなくなったらケトルベル足すかな。
455無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd4a-2oor)
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2019/07/30(火) 04:40:15.97ID:hZtmu08Ed
>>454
全く別の運動だからな
足腰胴部の強化、全身連動させる身体操作に興味があるならＣＣのステップ関係なく今すぐケトルベル始めた方がいいぞ
ＣＣマスタークリアしてから取り組む意味は無い
目標は明確にすること
ライトなボディビル目的や上半身の見せ技披露できるようになりたいだけならＣＣで充分
456無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd4a-2oor)
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2019/07/30(火) 04:47:24.43ID:hZtmu08Ed
それは挫折するような奴が先に行きたがる傾向が強いのであって先に行きたがる奴が挫折するというわけではない
457無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 53b8-mMfq)
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2019/07/30(火) 05:25:29.91ID:9of2WdlC0
どう考えても負荷の強さが上半身偏重でバランス悪いしな
下半身はそろそろ荷重トレ考えてるわ
何やるかさっぱりだけど
2019/07/30(火) 07:36:57.29ID:yZF9q3txr
バーベル買ってスクワットするといいぞ
2019/07/30(火) 08:02:21.60ID:uW7LuZ+h0
>>457
走り込みでもしてみたら？
スクワットはステップ10まで行ったけどHIITやってみたら下半身バッキバキに筋肉痛になったわ
2019/07/30(火) 08:35:16.18ID:hVgdZiHX0
アンイーブンスクワットがクリア出来る気がしない。アンクルホールド食いながらスクワットしてる気分になる。お前らよく出来るな。
2019/07/30(火) 08:48:33.19ID:GctJhXCop
ヒートとシーシーは何が違うの？
両方やるほうがいい？
2019/07/30(火) 09:28:37.74ID:frWvHFcId
>>461
CCは筋力トレーニングだけどHIITは主に体力をつけるためのものだからできれば両方やった方がいいと思う
2019/07/30(火) 13:35:42.76ID:QnFnc9VJM
>>460
筋力よりはバランスだぞ
そこまでのステップでちゃんと椅子に座るような正しいスクワットの重心になってれば楽勝
2019/07/30(火) 14:39:23.35ID:+6mUE1ww0
アンイーブンスクワットはハムストリングスを柔らかくしないと無理
これまでのステップだとハムストリングスを伸ばす要素なんてないからな
あえて言えばハンギングレッグレイズくらい
2019/07/30(火) 14:54:55.24ID:hVgdZiHX0
>>463
実際にアシステッドなら楽勝なのがなんとも。なんかポールに「筋力以前に柔軟性もバランス感覚もビッチ」言われてる感じ。悔しいから頑張るわ。
466無記無記名 (ｴﾑｿﾞﾈ FFaa-2oor)
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2019/07/30(火) 15:26:29.53ID:YUALA9nVF
>>464
ほんこれ
ハムが滑らかに伸びてくれないと上体が起きて重心が前に行って軸足の四頭筋だけで屈伸するはめになる
これは滅茶苦茶強くないと無理
ハムの柔軟性は下のステップで伸びるとか伸びないとかどうでもよくてちゃんと別にストレッチ習慣持った方がいい
バランスなんか片足でしばらく立ってられたら充分
2019/07/30(火) 15:27:19.46ID:rTMzW4a7p
>>462
ヒートってケトルベル必要なんでしょう？
腰炒めてるからできないんだよね
468無記無記名 (ｴﾑｿﾞﾈ FFaa-2oor)
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2019/07/30(火) 15:29:26.36ID:YUALA9nVF
あと固いと腹筋や腸腰筋も下手したら腕まで無駄に力ませることになってそれが軸足の筋肉のパフォーマンスをますます落とす
2019/07/30(火) 16:24:20.05ID:K6Qv8iVba
懸垂したら肋骨あたりがいたくなって
ロキソニン飲みながらトレーニングしてる
470無記無記名 (ﾜｲﾓﾏｰ MM16-YuYz)
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2019/07/30(火) 19:22:48.81ID:bswDU7TNM
>>457 外伝の「ゴジラ並みの脚を作る」ってのもシュリンプスクワット押しの
カバドロの脚が細い。
自重のみで凄い脚してる人の画像載せるべきだったね。
マット・フューリーやグレート・ガマの事とか触れるべきだったのにな。

極真世界王者になった時の緑健児はＪスクワット３００回が日課で凄い脚だったそうだ

あとポールはキャリステニクスは筋力トレで怪力養成と言ってるんだから
初ベンチプレスでも１４０キロ以上挙げれる筋力がつくぞ〜
初デッドリフトでも〜〜と言うようなトレの方法を紹介すべきなんだよ。

それをしてるのがイギリスのブロンソン
人間加重スクワット、プッシュアップで初ベンチ１３６キロ１０回余裕
471無記無記名 (ﾜｲﾓﾏｰ MM16-YuYz)
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2019/07/30(火) 19:41:48.44ID:bswDU7TNM
ヒンズースクワットで作ったグレート・ガマの太腿　幻想抱かせるポールが喜ぶ　
「現代のボディビルダーを吹き飛ばす脚だ！！」・と言いそうなゴジラ並みの脚
ttp://www.peepingmoon.com/wp-content/uploads/2017/10/Gama-Pehelwan-1.jpg
ttps://s3.scoopwhoop.com/anj/gama_pehalwan/286983987.jpg
ttps://e.dawn.com/2017/04/02/stories/storyImages/02_04_2017_532_001_001.jpg
ttps://www.facebook.com/254252634593874/photos/a.1941027479249706/1941055322580255/?type=3&theater

ボール・パハルワンのゴジラ並みの脚
ttps://hi-in.facebook.com/254252634593874/photos/the-great-gama/1941054992580288/
472無記無記名 (ﾜｲﾓﾏｰ MM16-YuYz)
垢版 |
2019/07/30(火) 19:52:53.85ID:bswDU7TNM
ガマのトレーニングする現代のインドのキャリステニクス動画
ポールが喜んで紹介しそうなエクササイズばっかだし外伝で紹介してる
「野蛮なロープ登り」もあるよ　スクワットは加重してるけど
ttps://www.youtube.com/watch?v=nx22SVPcV_A

みんなイイ身体してるし間違いなく強いし筋力も筋量もある
日本の勘違い「俺自重で鍛えた使える筋肉〜」と思いこんでるクソガリとは次元が違う
ttps://www.youtube.com/watch?v=0lqVBjAR2Rk
2019/07/30(火) 20:27:17.78ID:iZv8kiWQp
>>470
Jスクワットてなに？
2019/07/30(火) 20:28:37.78ID:Z869WScVp
なんでフィットネスの自重とキャリステニクスのトレでこんなに筋肉の付き方違うの？
どっちも高回数やってるのに
遺伝的なものなのかな
2019/07/30(火) 20:39:22.08ID:wQxGmI8ha
プリプリプリズナートレーニングって具体的に何から始めればいいんだ？
476無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd4a-2oor)
垢版 |
2019/07/31(水) 06:26:41.13ID:YjF4XrGhd
>>472
その人らは加重やら独特の器具使いまくりで自重トレで作ったというのとは全然違うやんけ
でも動作ほんと面白いな
参考になる
477無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd4a-2oor)
垢版 |
2019/07/31(水) 06:39:02.95ID:YjF4XrGhd
それにその人らは明らかに取っ組み合いの競技やっててそのために鍛えてるんだろ
日本の趣味自重トレーニーとはそりゃ話が同じな訳がない
比べるなら特に昔多かったウエイトトレをやらない自重トレ多めの力士や柔道家だわな
日本でもそれで凄いガタイの人は別に珍しくない
2019/07/31(水) 08:33:48.53ID:Au+pK0jx0
>>472
3:15あたりで土に埋まってる人がすごい不機嫌そうな顔してて笑った
2019/07/31(水) 08:35:42.58ID:zZRs1CxXd
レバープッシュアップとアーチャープッシュアップってどっちが負荷高いだろうか？
2019/07/31(水) 15:55:47.80ID:mROxfN84M
>>475
んー、本を読む
2019/07/31(水) 17:29:03.35ID:Lz3WXr9br
>>475
本を読め。全部書いてある
2019/07/31(水) 22:33:31.96ID:+wqYPwb50
初級ができなきゃ前のステップに戻れ
上級ができたら次のステップへってのは分かるけど
中級って何のために設定されてるんだろうな
2019/07/31(水) 22:53:51.19ID:Fz5BVRbf0
ショルダースタンドスクワットで頭の方に血が集まってる感覚がして辛いんだけどそれでもステップ1からやるべき？
2019/08/01(木) 00:00:16.77ID:54TQvqMQa
むしろそれを慣れさせるためのステップだからね
485無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa91-O+bP)
垢版 |
2019/08/01(木) 02:11:42.90ID:sTszO/9ca
>>475
ライオン式プッシュアップと
バーピー
2019/08/01(木) 12:27:43.96ID:1gXOs8dl0
夏風邪で喉が痛い
しばらくトレーニングやすむ
2019/08/01(木) 15:51:50.02ID:fDa+k7pUd
>>484
そうなのか
お風呂上がりとかにやってから余計ひどかったのかも
少しづつやってみるよありがとう
2019/08/01(木) 17:22:38.15ID:1gXOs8dl0
この後逆立ち腕立て伏せが待ってるからな
2019/08/01(木) 18:39:51.33ID:FP3atWAw0
>>482
お前みたいな早漏の為だよ
490無記無記名 (ｱｰｸｾｰ Sxa1-/cIp)
垢版 |
2019/08/01(木) 21:31:15.37ID:lR2yTv7Kx
逆立ちで腕立てってかっこいいな
頑張ろ
2019/08/01(木) 22:09:03.53ID:NkT1Rwd/p
俺、ちゃんとボトムまで頭つける逆立ち腕立て連続で5回2セットできるよ
顔真っ赤になるけど
2019/08/01(木) 23:34:46.81ID:y9x1o+YWM
ccは最終段階が分かりやすくカッコいいのも魅力よね
いつになったら到達できるか分からんけど目標がハッキリしてるのはモチベになるわ
2019/08/02(金) 06:37:41.75ID:y36/bEMT0
確かに。
明確な最終目標があるのは励みになるね。
2019/08/02(金) 06:39:04.65ID:y36/bEMT0
でもハンドスタンド系の後半は無理だと思うんだよなあ。
2019/08/02(金) 07:35:40.44ID:eUiiAAKTp
それを目指して頑張るんだよ。そしたら出来るかもしれないだろ？
2019/08/02(金) 08:13:57.06ID:rTfFT8kvM
そうなんだけどさ、ワンアームハンドスタンドプッシュアップはできる人が果たしているのかっていうレベルだからねぇ。
2019/08/02(金) 08:29:09.80ID:ipBVHZBJ0
それ自体は体操選手とかスタントマンとかやれる人は居るけど、マッチョな奴が出来るかって言われたらそんなイメージは確かにない。
2019/08/02(金) 08:37:24.90ID:bbCdElUjK
基本的に片手系トレは見せ技だよな
その極北がOHSPだわ
499無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd03-aAMt)
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2019/08/02(金) 10:03:46.48ID:cL5We/+8d
信者が長いこと必死に動画探したけど結局まともにできてる動画は一つとして上げられなかったんだよな
自分見た中で一番近く凄かったのはブレイクダンサーが腕屈曲の片手倒立から反動使って腕伸展に持っていくやつ
これにしたって本とは全く違う
500無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd03-aAMt)
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2019/08/02(金) 10:05:34.67ID:cL5We/+8d
脇締め足閉じ腰を曲げないワンアームプッシュも同様
結局一つたりとも動画を上げられてない
2019/08/02(金) 11:24:27.24ID:L8RKxNSu0
二ヶ月かかって胸より少し低いバーでホリゾンタルプル３０×３出来るようになった
近所に腰の高さの鉄棒があるので、それでも同じセット出来るように更にホリゾンタルプル続ける
2019/08/02(金) 12:19:33.36ID:2l768nUg0
あまりCCに幻想見ない方がいいな
https://www.youtube.com/watch?v=rPUndbwSayA
この人プッシュアップ10・スクワット10・レッグレイズ10・ブリッジ10できるみたいだけど、この細さだもんなあ
2019/08/02(金) 12:21:38.30ID:jckrXbpNM
>>494
見た目が抜群に派手で憧れるけど失敗したら普通に死ぬよなあれ
ステップ7から8へ移行のは筋力やバランスより恐怖の克服が高い壁だと思う
2019/08/02(金) 12:25:14.43ID:jckrXbpNM
外人が四肢を広げてバランスとってハーフでやるのは動画普通にあるんだけど、この本の最終ステップみたいにきれいに伸びたフォームで、しかもフルでやってるのは見つけられん
てか人体に可能なのかなこれ
2019/08/02(金) 12:48:09.33ID:NBm1aIcda
>>502
細マッチョ良いじゃん
2019/08/02(金) 13:13:11.61ID:2IwGzuv4d
ポールベタ褒めのアルカバドロですら脚ガッツリ開いて片手腕立てしてるもんな
2019/08/02(金) 13:18:39.69ID:L8RKxNSu0
まあ、不可能かどうか３年くらいかけて自分の体で試してみるよ
他の人が出来てる動画があっても、自分が出来なけりゃ意味無いし
自分が出来れば他人が出来なくても構わないし
508無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a3ee-H6sg)
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2019/08/02(金) 14:31:30.25ID:Iq2pvPcO0
>>502
その人の場合は単なる栄養不足だと思う。
筋繊維を切っても、たんぱく質や炭水化物の摂取が足りないなら、思うように筋肥大しないからな。
509無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd03-aAMt)
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2019/08/02(金) 15:02:13.58ID:cL5We/+8d
>>502
まずプッシュはできてないよ
確実に腰曲げか開脚もしくは開脚片足浮かしでやってると断言できる
510無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd03-aAMt)
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2019/08/02(金) 15:06:12.05ID:cL5We/+8d
中指一本片手懸垂なんかはばっちりできてる動画があるけど倒立と腕立ての１０はそれよりも難しいということ
2019/08/02(金) 15:40:15.18ID:2IwGzuv4d
CC式のワンアームプッシュアップが無理だとしたらプッシュアップのゴールは何にすればいいんだろうな
512無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMc9-Nbtt)
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2019/08/02(金) 18:12:50.69ID:DWWn35KxM
>>511
倒立クラッププッシュアップなんかどう？
ジャンプして手を叩く
できるイメージは全く湧かないが
513無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d5b8-Nbtt)
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2019/08/02(金) 18:15:08.88ID:I+XUTqz30
ごめんワンアームでしたね
台に足あげて、腰を横にスライドさせるワンアームプッシュアップで良いような
これならできる人もいると思うよ
2019/08/02(金) 18:32:28.67ID:sFtc6PyUp
>>502
細い太いより全ては筋力だよ
CCの基本的な思想もそう
515無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd03-aAMt)
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2019/08/02(金) 18:59:00.96ID:cL5We/+8d
満遍なく強い力を発揮しようとしたら太くなるよ
つり輪の選手とかとんでもない腕してるわ
2019/08/02(金) 19:25:36.48ID:NBm1aIcda
CCやって酒も飲んでる奴っている？
CCには酒は止めろと書いてあるけど、酒はやめられんなぁと思ってたんだが、CC始めてからほとんど飲まなくなってしまった

先に酒飲んだら当然トレーニング出来ないし、逆にトレーニング後に酒飲んでも疲労物質が邪魔をするのかあんま美味しくない

今は会社の飲み会でトレーニング休んだ時に飲むくらいだわ
2019/08/02(金) 19:32:58.85ID:mHFWP22W0
普通に飲んでるよ。CC関係なく酒辞めたほうがいいのは分かってるけど、週末のホルモン焼きがとまらないやめられない
518無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 03c0-H6sg)
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2019/08/02(金) 19:50:12.95ID:ESKptIqt0
タオルハングめっちゃなめてた、きつすぎる
両手で50秒が限界
ちな体重80キロ懸垂ストリクト21回
皆どれくらいできる？
片手5分だっけ？できるイメージがわかない
519無記無記名 (ﾜｲﾓﾏｰ MM2b-/FNO)
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2019/08/02(金) 20:07:41.08ID:l++5IlEKM
ダニー・カバドロは毎日酒飲んでるとＱ＆Ａで答えてるよ
外伝見ると酒は有りでしょ。否定はしてない。

>>502の人もそうだし良くこんな身体で動画とか晒せるなと・・思う。
野球部とかの中学生に負けるレベルだよ。マジで。本人は強い身体と思ってるんだろうけど。

資本主義の囚人シアンて人もポールを崇拝してるけど　１６７センチ５８キロだって
＞トレーニングを初めて1年半、日々ウエイトトレーニングに励みBIG3
(ベンチプレス、デットリフト、スクワット)は、70kg(自重)を持ち上げるだけの
筋力が付いていた。
初心者は、自身の体重分のウエイトを挙げれれば卒業だと仲間のトレ二ーから教えられていた。
自重を挙げて、自信が付きのぼせ上がっていたのだ。

ウエイトを１年半やってＭＡＸがそれぞれ体重と同じ７０キロって・・・・やり方が間違ってたとしか
そしてのぼせ上がってたと・・・

現在はポール崇拝して自重して体重５８キロって事は余計弱くなってるだろうね。

>>502の人もシアンさんもバーベル種目させたらベンチやデッドリフトすら自重で１０回もムリでは？

ちゃんと自重でも強くなるんであれば数カ月に一回はバーベル種目して自分がどの位のパワーあるか
測るのは実は超重要ですよ。ポールは筋力ＵＰしないと意味ないと言ってるからな。

自重トレアナトミィでは米の体操選手はタマにウエイトさせたらベンチは体重の２倍
デッドリフトは３倍挙げる選手が殆どと書いてるよ
自重だけじゃなく加重してると思うけど、加重位はすべきだよね、カバドロ兄弟も加重しまくりだし
2019/08/02(金) 20:20:24.59ID:NBm1aIcda
>>517
まぁ週末の休養日に酒飲むのは良いんじゃね
2019/08/02(金) 20:30:17.73ID:NBm1aIcda
>>519
外伝でもp143に飲み過ぎは肝臓を痛めつけてテストステロンの分泌を妨げるだけだと書いてあるが
2019/08/02(金) 20:39:56.68ID:/0ccXv3tp
飲みすぎがダメなのは言うまでもない。
523無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23bb-lFgI)
垢版 |
2019/08/02(金) 21:14:24.50ID:Ew5O+Yi/0
>>519
囚人シアンさんの場合方向性が違うからウエイトはどうでも良いかと、加重くらいすればとは思うけど。体重58キロなんだ、ツイッター見たとき62キロくらいだったんだけどなぁ。減ったのかな？
524無記無記名 (ﾜｲﾓﾏｰ MM31-/FNO)
垢版 |
2019/08/02(金) 21:50:44.33ID:CjGrxOL1M
>>523　でもポールは本当のキャリステニクス＝怪力養成と言ってるよ。
引っ越しとかの力仕事でシアンさんや>>502の人活躍できるかな？
職人系の仕事してるおっさんの方が余裕で足腰も前腕や背中も腕も強いと思います

ポール自身も賭けの為の囚人の全米パワーリフティング大会にでて３位になったと言ってるよね。
ブロンソン同様に初ＢＩＧ３でトータル最低でも５００キロは出してるでしょ＞全米３位なら

本１で収監時のクソガリの時点で１８５センチ８０キロあったと言うから
ブロンソンみたく鍛えて１００キロ台の体重があった可能性が大。
体重１００キロ台の奴なら自重でもバルクＵＰやパワーはつくからな。加重したら尚更
５０キロ６０キロ台の日本人のクソガリ自重信仰オタとは次元が違うでしょ
2019/08/02(金) 21:58:23.81ID:VUgy3OF0p
>>516
俺は毎日缶チューハイ飲んだあとにトレしてる
筋力と筋肉の増強にはなんら支障はないが
人の体調次第なのでオススメはできない
2019/08/02(金) 21:59:29.78ID:9YW118pDp
ちなみに酒に関してだが本の中にも囚人の密造酒の話が出てくる
527無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23bb-lFgI)
垢版 |
2019/08/02(金) 22:12:39.71ID:Ew5O+Yi/0
>>524
ポールが言ってるのならそうなんじゃない。
50キロ60キロ台がクソガリは身長によると思う。
2019/08/02(金) 22:29:54.51ID:JehNjFtXM
体操選手はこのトレの理想に近い気がする
自重を極めた芸術
529無記無記名 (ﾜｲﾓﾏｰ MM31-/FNO)
垢版 |
2019/08/02(金) 22:49:30.87ID:CjGrxOL1M
>>528 前テンプレのポールのＱ＆Ａにあったけど
＞体操は運動の難しさと美しさを競い合うスポーツである。
目的が異なればトレーニング内容も異なる。
囚人は柔軟性やバランスよりも怪力を重視するために、逆立ちでは壁や角を利用する。
体操選手はバランスも重視する（から壁無しで逆立ちする）。
CCはあくまで基礎トレーニングである。
どちらが優れているということではなく、両者は異なるものである。
530無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM51-g2Pz)
垢版 |
2019/08/03(土) 08:27:22.17ID:VorJMhBdM
>>502
ほぼ全てがストリクトの2.1.2.1じゃないからな。まぁ本で想定されてるレベルとは違うよね。回数稼いでも一回ごとの強度がねぇ。
2019/08/03(土) 09:23:06.44ID:4x5XJeM6a
もうこれだろ>>524
532無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d5b8-xkZ9)
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2019/08/03(土) 10:19:49.51ID:+oz9kQZR0
>>527
どんだけ低い身長想定してんだよ
ガッリガリだろ
2019/08/03(土) 10:25:51.43ID:lLH6Niuv0
山本KID徳郁はガリか？
2019/08/03(土) 12:21:09.40ID:yFdWnQghM
自重で太くなれない人は元の体重が軽すぎるんだと思う
俺元々１２０キロくらいあって今１００キロ前後で最近自重トレメインで器具と並行してやってるけど胸とか背中は自重の方が効きを感じる
足は自重で太くなるくらいの負荷でやると膝悪くしそうで器具メインきなってるけど
2019/08/03(土) 12:32:09.99ID:lJssp5UXK
>>534
メニュー教えてくださいな
2019/08/03(土) 14:55:08.51ID:Nwpvrmbna
やっぱこれステップとばしちゃまずいですかね？
今までフリーウェイトばっかだったんでCCも並行してやってみようかなと思うんですけど
2019/08/03(土) 14:59:12.67ID:CIX4ZfEn0
>>502
CCは筋肥大させる為のトレーニングじゃないよ
自重に負けないように体重は落とせと著者も言ってる
ボディビルダーみたいなマッチョのことをバカにしてるんじゃないかと思う
俺もキモいと思ってるけど
538無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM81-xkZ9)
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2019/08/03(土) 15:13:48.02ID:roRzE0YEM
>>533
163cm(笑)
2019/08/03(土) 15:41:54.19ID:vu/MeuXF0
>>537
筋肥大も勿論目指してるよ。
細いんじゃ刑務所内でヤバいから、ある程度ガタイ良くするのが目的だから
2019/08/03(土) 16:31:45.03ID:lJssp5UXK
>>539
まだ刑務所内とかヨタ信じてるのか
CCのトレ内容で肥大する要素ほとんどない
無駄に肥大するとステップアップ不利になるくらいだ
541無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd03-aAMt)
垢版 |
2019/08/03(土) 17:29:54.22ID:UW5FjoIjd
ステップはあくまで手段であり目的は強くなること、という話までヨタ話なのかどうか知らんけど
しっかり食ってむしろ増量目指しつつ上のステップ目指すのが間違いなく一番強くなるけどな
このメニューはヌルいこと言わずにちゃんとボリューム出していけばきちんと筋肥大する内容
体重５０ｋｇで片手懸１０回できるマンじゃ体重１２０ｋｇで片手懸垂一発二発できた大砂嵐に小指で潰される
542無記無記名 (ﾜｲﾓﾏｰ MM31-/FNO)
垢版 |
2019/08/03(土) 18:33:16.54ID:Lf6xuvjDM
>>533 またロクにウエイトもしたことないクソガリ君かな？
ＫＩＤは幼少時から父のレスリング＆フィジカル強化、食事も含め英才教育受けてるよね
ＫＩＤ親父のインタビュー記事見れば判る。フィジカル超重要だとさ。
「日本人はスピードや技で外人に対抗しようとするけど間違ってる。外人以上に筋トレに励んで
パワーでも負けないようにすべき」と言ってるよ。柔道の監督も同じ事言ってる人沢山居る。
全国クラスのレスリング部のフィジカル強化トレは過酷なの有名だし
ＫＩＤは６３キロの体重でベンチも１３０キロ挙げれたと言ってたの有名だよ。

>>502やシアン氏はベンチプレスすら自重の重さ１０回も無理でしょうね。
デッドリフトも弱いでしょう。デッドが弱い＝非力だから。
カバドロ兄弟や真の強者自重トレーニーはデッドリフトも強いから
ベンチだって体重＋２０キロ以上は簡単に挙げるよ。普段やってなくても

>>537 ポールの云ってる事を君が受け取れないだけ。ただのデブに大して「体重おとせ」
って言ってるだけ。外伝では肥大も筋力ＵＰも出来ると言ってるでしょ。
１でも体重１３６キロのデブマのベンチプレス強かったダグラス・ペッブバーンを絶賛してるよね
2019/08/03(土) 20:10:04.34ID:U6dF9Srr0
フィットネス業界は嫌いそうだけど、強いリフターやボディビルダーそのものにはちゃんと敬意を払ってる印象。
2019/08/03(土) 21:18:36.79ID:Nwpvrmbna
例えばプッシュアップだと1〜4飛ばすかわりにフルプッシュアップ5ヶ月間やってステップ6に移行するとか出来ないのかな…
序盤の方は正直苦痛でしかない
545無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d5b8-xkZ9)
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2019/08/03(土) 21:40:44.25ID:+oz9kQZR0
>>544
せめて各ステップ一回ずつ上級やるくらいは我慢しろよ
1ヶ月かからず念願のステップ5だろ
2019/08/03(土) 21:41:27.35ID:U6dF9Srr0
肘肩痛いマンにはプッシュアップの序盤のステップは超オススメのリハビリ種目。
547無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a3ee-H6sg)
垢版 |
2019/08/03(土) 22:43:08.81ID:Jc5/oQWu0
>>541
大砂嵐はアリスターを腕相撲で瞬殺する化け物だから、そんな極端な奴と比較するのは可哀想。
一種のいじめかもしれないよ。
2019/08/03(土) 22:45:14.92ID:uFcwyCL0M
>>502やシアン氏みたくこの本でポールが言ってる事の　
　　　　　　　　　　　　　受け取り方や方向性
がやはり日本のトレ文化が遅れてる（レベル低い）の物語ってるね
世界共通なのは貧弱な男が強くなるのはトレ方法は別でも高負荷で鍛え
沢山食べてデカくするのは一緒。

存在するかも判らないポールよりカバドロ兄弟の動画参考にする方が良いよ。
あと外伝で紹介されてるレジェンド、トム・プラッツの字幕付き動画の方が遥かに
強くなるヒント与えてくれるし囚人トレ本以上のお金払う価値がある
マシン否定や発言もポールに似てるトコがあるけど、声、シャベリといい映画並み
失敗を成し遂げろ。。や名言だらけ
リクスが無いトレーニングはたぶんロクデモないトレーニングだと言ってるよ。自重がそうだね
ttps://www.youtube.com/watch?v=RAsuA9ezYvs
549無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a3ee-H6sg)
垢版 |
2019/08/03(土) 22:46:16.65ID:Jc5/oQWu0
>>538
あの体格で魔裟斗からダウンを奪って、魔裟斗からも特別な選手と評価されたのはかっこよすぎるけどな。

去年彼が亡くなって、どれだけの人が彼との別れを惜しんだことか。
2019/08/03(土) 23:14:58.69ID:yr1nRvvp0
ID:Nwpvrmbnaみたいなせっかちな人はCC向いてないよ
典型的な失敗例として本に書いてあったにもかかわらずこんなこと言ってるわけで
苦痛っていうほどできるんなら、セット数やレップを10倍とかでやればいいのに
551無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 85f0-yCK9)
垢版 |
2019/08/03(土) 23:30:30.82ID:pL0tvT9O0
アルコールは筋肉分解するからよくないよ
2019/08/04(日) 00:27:09.07ID:rpJcZr/cp
そんなこと言ってたら俺なんて酒どころかタバコ吸いながらやってるよ
アイコスだけどな
2019/08/04(日) 02:45:42.71ID:vE0MpxDpM
アイコスだろうとメントスだろうと良くはないよな
あと早寝早起きをしなさい
2019/08/04(日) 06:29:19.09ID:clBgDSTOK
>>544
きちんとウェイトやってきてるなら壁押しも腕立ても退屈という意味で大差ないよ
2019/08/04(日) 06:34:47.03ID:GOG/Ac6p0
退屈もクソもない。ただの種目の一つのに過ぎない。どう使うかだろ。
2019/08/04(日) 10:58:38.52ID:yUF891Ija
フォームを完璧に保つことに集中したら、初期ステップでも退屈することなんてないがな
2019/08/04(日) 12:18:54.29ID:ud1Zv10aM
苦痛というのがどういう意味で言ってるのか。
緩すぎて退屈なのか、レップ数が多すぎて辛いのか。
ニーリングプッシュアップ30を3セットというのは普段ウェイトトレーニングしてても
持久系なので辛いものがあるとは思う。
2019/08/04(日) 21:12:43.14ID:v1ePACoXp
神経系を発達させるには毎日やった方が上達が早い気がしてきた
ベテランで週6+CC2の補助的ワークをやってるけどCC1のビッグ6を毎日やった方がコンディショニングが整う気がする

あと懸垂スタンドは構造上少し揺れるんだけど、ドアジムみたいにガッチリ壁に固定してあるのとではどちらが難しいのかな
2019/08/04(日) 21:39:08.65ID:/u/W1ZVxa
ステップがすすむにつれて左右の腕とかの筋肉の大きさに差が出るようになってきてしまった
解決する方法ありますか？
2019/08/04(日) 22:00:13.10ID:GOG/Ac6p0
ちゃんと意識してやれとしか
2019/08/05(月) 00:38:31.27ID:4yapOe930
>>559
オレも何かよくわからんが、利き腕じゃない左腕のほうが太くなってきた。なので、これまで左腕からやっていたアンイーブンプッシュアップを右手からやるように変えてみたが、あまり効果なし。
2019/08/05(月) 00:41:38.56ID:d6vmvT2W0
極端な話、それの改善ってバーベル使うの手っ取り早いんだよな。
563無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM81-xkZ9)
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2019/08/05(月) 07:10:08.21ID:Twoy5VnaM
え？ダンベルとか片手片脚トレーニングじゃないの？
2019/08/05(月) 07:20:19.98ID:Mq96IjoNp
バーベルのほうが手っ取り早いねんなこれが。
2019/08/05(月) 09:27:00.68ID:MI8ffca00
>>559
それはそこまで気にしない方がいい。人の体はもともと左右対称ではないからね。
2019/08/05(月) 17:34:46.29ID:+fde8ulq0
ロープ登りちょっとずつできるようになってきた！
2019/08/05(月) 19:27:24.59ID:j/jmOiD4a
バーベルは使いたくないや
2019/08/05(月) 21:13:18.34ID:1hMJAP2Gp
懲罰房のプログラムなんだけど3-5セットって
ステップの初心者の回数見ると1セットとか2セットが多いんだがこれはどのクラスをターゲットにしているの？
2019/08/06(火) 20:54:42.47ID:xGzJgp5p0
Nホールド辛すぎて草。
570無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a3ee-H6sg)
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2019/08/06(火) 22:54:44.04ID:JEEdr9b+0
それにしてもポールは本当に90kg以上の体重で片手逆立ち腕立てなんて出来たんだろうか？

片手で逆立ちした状態を壁有りでキープするだけでも大変なのに、片手で全体重を支えつつ、身体を深く沈めるなんて未だに信じられない。

一体どんな化け物が裏の世界には存在するんだろうか。
571無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a3ee-H6sg)
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2019/08/06(火) 23:21:44.76ID:JEEdr9b+0
それにしてもポールは本当に90kg以上の体重で片手逆立ち腕立てなんて出来たんだろうか？

片手で逆立ちした状態を壁有りでキープするだけでも大変なのに、片手で全体重を支えつつ、身体を深く沈めるなんて未だに信じられない。

一体どんな化け物が裏の世界には存在するんだろうか。
2019/08/07(水) 17:54:53.19ID:XtvfBSyz0
ハンギングニーレイズより普通のレッグレイズの方がキツく感じるのはやり方がおかしいのだろうか…
2019/08/07(水) 18:47:08.00ID:lf3lNQsFp
>>449
なにそれ思いっきり外部ウエイト使ってるじゃん
574無記無記名 (ｱｰｸｾｰ Sx75-jF9c)
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2019/08/09(金) 19:12:57.66ID:t6KpPhnOx
スクワットのステップ１腕が疲れて５０回もできないんだが
575無記無記名 (ｱｰｸｾｰ Sx75-jF9c)
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2019/08/09(金) 19:29:08.23ID:t6KpPhnOx
今やったら出来たわ　すまん
576無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ aedd-KAPd)
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2019/08/09(金) 21:55:37.93ID:7SuYTSB10
プリズナートレ続けていたら本に書いてあるような
手錠を引きちぎったり壁に穴をあけたり警棒をへし折れる力が身につくのだろうか
ちょっと疑わしいのだけど
577無記無記名 (ﾜｲﾓﾏｰ MM5d-uprU)
垢版 |
2019/08/09(金) 22:14:02.18ID:nhIny4d9M
>>576 カバドロはトランプ簡単に千切ったり、釘を曲げる動画沢山挙げてる
手錠千切りはストロングマンクラスじゃないとムリ、マインドコントロールや呼吸法も
関係ある。ブロンソンはヨガの達人から瞑想ならいその類の技が出来る。
まあ怪力ある上でだけど。彼は体重が１００キロ越してるのと加重しまくり

デニスロジャースさんは還暦過ぎても怪力で今でもレンチ曲げから手錠千切りから
出来るよ。ツベで動画沢山見れるから
２００５年にはアンビリーバボーに出てスタジオで怪力技披露してる
ウエイトで鍛えまくってるんだけどｗ
　　　　　　　　　　　　　　　　　自重だけ　ではムリだよ
578無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM99-YMSV)
垢版 |
2019/08/09(金) 22:50:17.20ID:mOqr4O3rM
>>576
ネタだわ
片手懸垂くらいで壁破壊されてたら刑務所運営出来ないだろ
2019/08/10(土) 13:50:08.54ID:ci13GD91p
フラッグをやる場所がないからずっとできない
外でなんかできない
2019/08/10(土) 18:57:13.09ID:SsOigTlXM
家の中に分かりやすいポールがある人なんて少ないから、屋内トレは条件悪い出っ張りでいいんだよ
握りづらい分握力が養われて後々役に立つ
家の中では筋力やバランスの養成→外で本番ってイメージ

人目はむしろ"人目が気になるからこそかっこいいフラッグをやるぞ"ってモチベに変えればいいのでは
深夜早朝はトレーニーやらボクサーやら野球少年やら居て日中ほど恥ずかしくないし
俺は外歩いててフラッグ（あとプルも）出来そうな遊具等見つけたらチビチビやるのを習慣にしてるが、
繰り返すうちにドンドンできるようになって楽しいよ
2019/08/10(土) 19:25:01.49ID:CNrC4bsGp
>>580
やっぱ外でにゃならんのか
あんまり頑張って苦痛に歪むがん面を他人に見せたくないんだよね
2019/08/10(土) 20:30:27.10ID:NSy4GCQQp
家で出来る環境のほうが珍しいと思うぞ。パワーラックでも持ってれば話は変わってくるが、パワーラックでもやりづらそうだな……
2019/08/10(土) 21:26:52.89ID:RIOEqLz/0
ちょっと調べたらポールダンス練習用のポールがあるらしいぞ。
僕は公園でやるけど。
2019/08/10(土) 22:46:49.12ID:jY39O0s3a
ハンドスタンドプッシュアップしたら片頭痛とめまいがしたんだが
2019/08/10(土) 22:51:11.03ID:FIifWpFw0
>>581
気にするな
2019/08/11(日) 07:44:48.41ID:F5Qmb4Hd0
クローズスクワットが難しすぎる
これ体硬い人には地獄だね
587無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sda5-Bw55)
垢版 |
2019/08/11(日) 07:58:44.23ID:N6e8lCuKd
柔軟せえ
本に頼らず別で正しい柔軟はやった方がいいど
2019/08/11(日) 08:03:11.20ID:62QIVsHrM
ちょいちょい柔軟性要求されるよなこれ
レッグレイズ90°でも引っかかる人多そう
2019/08/11(日) 10:26:06.64ID:EGjox8H70
外伝読んで能動的ストレッチせい
2019/08/11(日) 10:36:45.14ID:EGjox8H70
ストレッチは外伝じゃなくてグリップ&関節だった。
2019/08/11(日) 12:55:57.62ID:OLKvfVDu0
このトレって筋力つけるためのもので筋肥大を狙うものじゃないのね…
自重で表紙みたいな体を養成するための本かと思ったよ。ほんと表紙詐欺だわ
592無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ aedd-KAPd)
垢版 |
2019/08/11(日) 13:06:10.86ID:eGra642E0
>>591
使える体を作るトレーニングだからね
でも外伝には筋肥大の秘訣が載っているから一読しなよ
やり方を変えると筋肥大もできる
593無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK1d-FK3d)
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2019/08/11(日) 13:16:41.03ID:ru65pl/UK
>>591
このトレは雑魚がそれなりの身体作る方法だから君が雑魚ならピッタリだよ
俺は雑魚だからピッタリだったわ
2019/08/11(日) 14:02:06.61ID:OLKvfVDu0
>>593
ひょろひょろのマラソン体型な雑魚だからピッタリかもしれん
スクワット系は余裕すぎるのだけど
2019/08/11(日) 15:09:46.11ID:5WyrX7V6p
>>591
筋力もそんな言うほどつかんぞ
ついたとしても心肺機能にもほとんど触れてないからな
2019/08/11(日) 15:12:57.53ID:QPAp1rRS0
監獄での食事の方が知りたい　
何でも喰ってんだろうけどw
2019/08/11(日) 19:27:49.79ID:eJ5dDF+JM
>>591
かっこいいけど誤解を招く表紙だよなあれ
598無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ aedd-KAPd)
垢版 |
2019/08/11(日) 22:40:59.18ID:eGra642E0
>>597
板垣の漫画のあの表紙かっこいいか？
悪趣味だから買ってすぐカバー棄てたよ
599無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1aee-S4A2)
垢版 |
2019/08/11(日) 23:18:24.05ID:D93BfRBQ0
アメリカの成人男性の平均体重が85kgなのを考えると、アメリカだと体重100kgのトレーニーが日本に比べてかなり多いと思う。何せ肥満大国って位置付けられてる国だからな。

100kg以上の体重でプッシュアップやハンドスタンドをやるだけでも相当な力が求められるし、その体重でポールが勧めているトレーニングを半分以上やったら、とんでもない強さになるのは想像に難くない。

日本人男性は平均体重に関してはアメリカ人男性より20kgほど軽いから、自重だけで鍛えてもアメリカの筋トレ好きアウトローに対抗できるほど強くなれる奴は少ないのかもな。
600無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ aedd-KAPd)
垢版 |
2019/08/12(月) 07:21:29.68ID:9s+GrpRh0
アメリカ人て朝からコッテリしたピーナッツバターのサンドイッチを
コーラ1リットルと食べる連中だろ
昼は脂ぎったホットドッグでおやつにはスナック菓子で夜はステーキとポテト
体重が重くても内臓はボロボロだろうな
601無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ aedd-KAPd)
垢版 |
2019/08/12(月) 07:22:53.94ID:9s+GrpRh0
俺はＣＣに載ってた監獄食事メニューをマネて
朝はコーンフレークと牛乳にトーストとゼリーを実践してる
おかげで体調いいよ
2019/08/12(月) 07:37:27.20ID:6+0NKRapp
>>599
平均体重押し上げてるのはただのデブ達だぞ。
2019/08/12(月) 09:02:33.64ID:XsYdgEvm0
>>600
これまた内臓が強いんだよね
強いからそういう食事が出来るんだよね
604無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1aee-S4A2)
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2019/08/12(月) 11:20:56.93ID:gLvv5Yr00
そもそも本当に身体が弱いなら高カロリーの食事で脂肪を増やすこともできないからな。

栄養の吸収力も含めて、アメリカ人は体に恵まれてる。
2019/08/12(月) 13:25:04.66ID:UkCFe2oJM
太れるのも食えるのもトレーニーの世界じゃ才能だよね
2019/08/12(月) 22:04:02.96ID:3xdHLgis0
>>600
酒かドラッグでもやらない限り、その食事では内臓ボロボロになんかならんよ
もちろん内臓脂肪はつくだろうけど、ボロボロって表現ではなくギトギトが適切かな
2019/08/13(火) 06:34:34.72ID:YT6If3wfa
糖尿病で副腎がボロボロになるパターンだな
2019/08/13(火) 07:28:20.48ID:4NsOCt4p0
インスリン出すのは膵臓
609無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ da0b-72Ar)
垢版 |
2019/08/13(火) 14:02:50.82ID:/wgJuSi90
白人のが平均的体格が日本人より大きいのは出しかだろうけど
アメリカ人は特に太り過ぎだよ　昔のアメリカのトラマとかニュース番組に出て来る
人達と体格が全然違う　
610無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKa1-FK3d)
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2019/08/13(火) 15:58:56.36ID:5w+Y84QnK
CCは資質に恵まれなかった雑魚のためのトレだろ
CCやるからには過剰な脂質はいらんよ
2019/08/13(火) 16:48:00.17ID:YT6If3wfa
お前に足りないのは資質
お前が取りすぎなのは脂質
CCやるのは自室
それでも無駄さ実質
2019/08/13(火) 20:21:17.69ID:unsgA/LX0
CCで鍛えて、鍛えたりない部分をウエイトでやるの良さそう。
2019/08/13(火) 23:23:31.26ID:mGrBLdZu0
やはり胸の発達が弱いね。ここはウエイトにはかなわん。
脊柱起立筋あたりはデッドより低いリスクでそれなりの結果が得られた。
2019/08/13(火) 23:25:14.84ID:mSIKD3oEM
胸はワイドプッシュやれば付くぞ
2019/08/14(水) 09:46:31.60ID:iJQXICBN0
胸は高回数やればつくぞ
100×3でプロレスラーみたいになれる
2019/08/14(水) 11:32:37.03ID:OtHPuZpvM
胸に効かないのはどのステップで何レップやってるの？
片手になると胸に効かなくなってくるのかな。
617無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ da0b-72Ar)
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2019/08/14(水) 12:48:28.99ID:WsC5AtPW0
>>601
コーンフレークはどこのを？　ケロッグ？　シスコーン？
618無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdda-xAWj)
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2019/08/14(水) 14:52:55.67ID:l58ai1omd
ウェイトで鍛えて肥大させた筋肉はポールからすると醜いらしいな。

視覚的インパクトよりも筋肉の機能性や本物の力強さを重視しているから、ウェイトで身体を鍛える男をバカだと見下すんだろうな。

まあ、無理して重いバーベルを使って骨や関節にダメージを与えているなら自傷行為に等しいから、ウェイトに力を入れている奴らを愚かと見るのも分からなくもないな。
619無記無記名 (ﾗｸﾍﾟｯ MMdd-ZjQc)
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2019/08/14(水) 18:05:38.50ID:cqKCXLWPM
何を急にイキり始めてるんだよ
620無記無記名 (ﾜｲﾓﾏｰ MMfe-uprU)
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2019/08/14(水) 18:41:11.95ID:YQ4D1XZbM
＞ウェイトで鍛えて肥大させた筋肉はポールからすると醜いらしいな。

クソガリ君だね。本も読んでないな。昔のビルダーはリスペクトしてる。
ダグラス・ヘッブバーン、サンドウ、トム・プラッツ、シュワ、ジロンダ、グリメッグ等
褒めてるだろ。

また、筋肉自体はウエイト使おうが自重だろうが荷重してようがそれを「バーベルだ！」
なんて認識してないからｗ
加重したり体重１００キロ越えてる奴が腕立てや懸垂、デイップスしたら
ウエイトで鍛えてる奴より見た目も肥大してる奴なんか大勢居るｗ
例え加重しなくてもなｗ「
621無記無記名 (ﾜｲﾓﾏｰ MMfe-uprU)
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2019/08/14(水) 18:48:52.47ID:YQ4D1XZbM
＞視覚的インパクトよりも筋肉の機能性や本物の力強さを重視しているから、ウェイトで身体を鍛える男をバカだと見下すんだろうな

見た目＝パワーだよ。
ダニー・カバドロは明らかにウエイトしてる身体だし
でも日本の自重オタブログの人は皆クソガリだろ。
実際のパワーもないよ。

＞、ウェイトで身体を鍛える男をバカだと見下すんだろうな。

それにこんな事は一言も言ってない。それなら鍛えてる奴全員バカって見下すことになるｗ
ポールは賭けの為に囚人の全米パワーリフティング大会にでて３位になったと言ってる
君ではパワーリフティングが何かも判らないんだろうけど

それとポールの言う　本当のキャリステニクスは怪力養成なので
普段ウエイトしてなくてもイザ、ベンチプレスやミリタリープレス、デッドリフト、ローイング等
やっても高重量挙げれるって理屈だよ
2019/08/14(水) 19:29:18.12ID:N14mNj1iM
>>618
他人の口使ってイキるって醜いな
623無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7193-+P8T)
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2019/08/14(水) 19:41:43.51ID:an85M0610
イキらずに全力で生きろよ
624無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7193-+P8T)
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2019/08/14(水) 19:42:08.11ID:an85M0610
イキらずに全力で生きろよ
2019/08/14(水) 19:42:42.13ID:an85M0610
大事なことだから２回カイとくよ
2019/08/14(水) 19:43:04.92ID:/rShJrsT0
そもそもマトモにバーベル使えない状況で発展したようなのがCCだし、ポールがほんとに批判してるのはビルダーじゃなくステロイドとフィットネス業界って感じだろ。
2019/08/14(水) 20:31:22.59ID:an85M0610
ビルダーの対しても肯定的な印象はないけどな
628無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1aee-xAWj)
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2019/08/14(水) 20:49:31.20ID:2QEc8gio0
ポールがジム通いをしている人たちのことをフィットネス業界のカモと見ているのは事実だけどね。

ポールの親友だったジョーという人物も、ダンベルやバーベルを使って力を強くしようとする人のことをバカだと言っていたらしいし。

まあ、わざわざお金を払って筋トレ器具を買う必要があるのかって話だろうな。
自重トレだけでも並外れた筋力を身につけることは可能であるとポールが言っている以上、ジム通いや筋トレ器具の購入は必要ないってことになるし。
629無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1aee-xAWj)
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2019/08/14(水) 20:55:35.55ID:2QEc8gio0
ムカつくのは、CCを極めてもいない奴がCCしかやってない自分より細い奴にマウントとるパターン。

相手が自分より細いからってそいつが本当に自分より非力とは限らないというのを考えられない時点で視野も狭いし。
630無記無記名 (ﾜｲﾓﾏｰ MMfe-uprU)
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2019/08/14(水) 21:02:32.67ID:YQ4D1XZbM
>>628
本読んでないじゃんｗ
ジョーは友人じゃなく師匠の元海兵隊員
彼からトレを教わった。７０代でもウエイトを加重して指懸垂が日課で
ビア樽や土嚢や人間を負荷にしてたと書いてる

つまりウエイトトレーニーとなんら変わらない
631無記無記名 (ﾜｲﾓﾏｰ MMfe-uprU)
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2019/08/14(水) 21:05:43.69ID:YQ4D1XZbM
＞自重トレだけでも並外れた筋力を身につけることは可能である

ダニー・カバドロは体重８２キロ位で加重８０キロディップス５回程度やってる動画
何個もある
ブロンソンも体重約１０５キロで人間２人加重して腕立て、３人加重してスクワットで鍛え
初ベンチ１３６キロ１０回軽々
632無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1aee-xAWj)
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2019/08/14(水) 21:15:55.17ID:2QEc8gio0
>>630
一緒にカフェテリアで食事をするほど親しい仲なら友人とほとんど変わらないじゃん。細かい奴だな。

加重トレはマスターステップをクリアした後にやってもいいようなもんだろ。
633無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1aee-xAWj)
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2019/08/14(水) 21:24:40.10ID:2QEc8gio0
>>631
加重しないと強くなれないのかって言ったら決してそんなことはないだろ。
いくら自重でもマスターステップで上級者の標準をクリアするのは並大抵のことじゃない。

そもそもあのトレーニングは器具に頼らないで身体を極限まで鍛えるものだから、加重云々を考える必要はない。
2019/08/14(水) 21:51:50.61ID:/h58ICNs0
>>630
ビア樽なんかはバーベル、ダンベルとは違う。
重心が安定して持ちやすいウエイトをポールは嫌ってる。
ケトルベルや車を押すトレーニングは勧めてる。
2019/08/14(水) 22:18:18.54ID:omAmsXxy0
ジムもプロテインも不要でも体は作れるよ！って彼の主張はよくわかるんだけど
金銭的な事は無視して同じ労力かけるならジム通いでプロテイン飲んでたほうが
効率悪いのか、それとも良いのかがはっきり見えてこない。
なんだか器具使えなかった人の負け犬の遠吠えにも見えてさ。
ほんとはウエイト使ったほうが高効率なんだけど意固地になって認めない的なやつ
636無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0db8-ZjQc)
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2019/08/14(水) 22:46:27.12ID:UeCwqnzP0
>>628
本買ったばっかで鼻息荒いな
どうせ半年で辞めるんだからあんま暴れて迷惑かけないでくれる？
637無記無記名 (ﾗｸﾍﾟｯ MMdd-ZjQc)
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2019/08/14(水) 22:57:14.77ID:GTAqcOrMM
>>629
お前はウエイトを極めた上で馬鹿にしてるってこと？
視野が狭いよね
638無記無記名 (ﾜｲﾓﾏｰ MM5d-uprU)
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2019/08/14(水) 23:05:05.90ID:pWCjXcnGM
＞加重しないと強くなれないのかって言ったら決してそんなことはないだろ。
いくら自重でもマスターステップで上級者の標準をクリアするのは並大抵のことじゃない。

体重考慮してない時点でｗ
人により体重が大幅に違うよね。

あと、ブリッジ、レッグレイズのマスターは中学生に喧嘩でも負けるような貧弱ガリでも出来るｗ
片手腕立ても脚開くのＯＫなら中学生でも出来るし（まずカバドロや海外の上級者でも
ＣＣのマスターワンハンド腕立してる奴皆無）
逆立ち片手腕立てなんかツベ探しても誰も居ない
639無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKa1-FK3d)
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2019/08/14(水) 23:11:59.92ID:VeraADS5K
普通に考えたら自重トレでそんな怪力身につくはずないのわかるだろう
特例はあるかもしれないがそれは生まれつき資質に恵まれた人間がたまたまCCやっただけだと思うぜ
640無記無記名 (ﾜｲﾓﾏｰ MM5d-uprU)
垢版 |
2019/08/14(水) 23:23:58.53ID:pWCjXcnGM
元海兵隊のジョーだけど
米の軍人は器具ない環境ではリュックや土嚢、岩でもなんでもダンベル、バーベル代わり、ｌ
加重して鍛えるプロ。ハイレップス、高セットとかで
そのジョーから習ったのがポール

帯やベルトに重りになるの何でもブラ下げて二頭や前腕を鍛えるのも全然あり。
ＣＣは視野を狭くするだけ。海兵隊トレの方がもっと自重でも負荷かけるトレ方多いよ。加重トレも
ttps://www.youtube.com/watch?v=V_C4oQ9TJoU　
ttps://www.youtube.com/watch?v=aCk3l6lxc-s
体力、パワーつけるなら完全に米軍トレだよ
641無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1aee-xAWj)
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2019/08/14(水) 23:56:26.78ID:2QEc8gio0
>>637
何でそういう解釈になるの？
ポールがウェイトのデメリットを書いてからはウェイトをやる気にならないんだが？

ウェイトで筋肉がでかくなっても関節がダメージを受けて、生活にも悪影響があったら本末転倒じゃん。
誰だって自分がかわいいんだから、自分に不都合なトレーニングなんて普通はやらないだろ。
642無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 93ee-JyYf)
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2019/08/15(木) 00:03:44.36ID:PTxxE/jI0
>>638
大の大人が中学生と本気で喧嘩なんてしないだろ。ガキに少しでも暴力振るったら犯罪なんだから。
筋トレってのは本来、健康やスポーツのためにやるものであって、自分より力が劣る奴をバカにしたり、喧嘩のためにやるものじゃないだろ。ポールの場合、監獄という特殊な環境で屈強な犯罪者からなめられたい
643無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 93ee-JyYf)
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2019/08/15(木) 00:10:44.53ID:PTxxE/jI0
なめられないためにやっているけど、俺たち一般人の場合は健康やスポーツのためだろ。
筋トレを中坊との喧嘩と結びつけて、レッグレイズやブリッジを否定するのはアホっぽいからやめた方がいい。
2019/08/15(木) 00:15:44.89ID:qqciwH+I0
>>640
下の動画すさまじすぎるな
フォームや所作の連動がハイレベルすぎる
筋力と神経系のバケモンだな
2019/08/15(木) 00:23:20.83ID:N1rSoCbY0
>>635
効率的に筋肉肥大目指すなら、やはりウエイトでやるべき。ccも結構取り入れてるし

ただし、リスクもその分大きい訳で
646無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 93ee-JyYf)
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2019/08/15(木) 00:24:21.11ID:PTxxE/jI0
>>639
怪力の基準なんて人によって違うけど、流石に片手懸垂は普通の筋力じゃないだろ。

まあ、俺たち一般人はポールが裏の世界でどんな奴らと一緒にいたのか書物でしか知ることができないから、鍛える奴が資質に恵まれているか否かについて話し合っても結論は出せないよ

資質に恵まれていないって自分で認めたら、トレーニングをする意味もなくなるから、資質の話はしない方がいい。
647無記無記名 (ﾜｲﾓﾏｰ MM75-I3TF)
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2019/08/15(木) 00:39:52.40ID:BQl/gvEYM
>>646 体重によるってばｗ
５０，６０キロ台なら結構居る。神経系も関係ある
ただ、外人だとウエイトトレーニーの方が片手懸垂出来る人多い
体重９５キロで片手懸垂してる人の動画もあるよ

あとポールなんて実在するか判らないんだから
動画あるアスリートならコノスレで何度も貼られたクライマーのマグナス・ミトボの
トレ動画参考にした方がよい。ウエイトもしてるけど
体重６８キロで１５キロ加重片手中指一本懸垂数回動画もあるし
片手小指一本懸垂まで完全にやってる動画もあるから
648無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKf5-QbH1)
垢版 |
2019/08/15(木) 03:46:28.02ID:245TADKXK
>>641
別にウェイト批判したきゃすればいいが、CC本の受け売りで無駄にイキってるからバカにされてるのわからないかな？
649無記無記名 (ﾗｸﾍﾟｯ MM75-l4FG)
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2019/08/15(木) 07:08:03.68ID:GBgM7U3UM
>>641
いや明らかにマウント取ろうとしてるじゃん
何で自分はムカついてんのよ
650無記無記名 (JP 0H4d-l4FG)
垢版 |
2019/08/15(木) 07:46:45.08ID:CPf1S0zjH
そもそも監獄でなめられないように始めたトレーニング真似して
それでもマウント取られるようなら単に弱いって事だろ。
いい年して体格で評価される時点で他も色々ヘボいんだろうし
2019/08/15(木) 11:32:38.18ID:galB+Uv/a
囚人はケトルベルとか監獄にないけど、
ケトルトレやってる人に体力で負ける？
652無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7bdd-n+xS)
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2019/08/15(木) 11:34:57.41ID:mWH9C/BV0
>>651
ウエイトトレを否定しているポールもケトルだけは認めている
ケトルと合わせてトレすると相乗効果が得られると
どちらもやったらどうだい
2019/08/15(木) 11:37:27.55ID:yysE2Azsp
>>640
海兵隊トレーニングってのも流行りそうだな
2019/08/15(木) 11:38:47.18ID:galB+Uv/a
>>652
けとるいがいは認めてないの？
655無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7bdd-n+xS)
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2019/08/15(木) 11:45:57.70ID:mWH9C/BV0
>>654
他のウエイトトレは聞かないな
ケトルは推薦してるけど
俺もCCとケトル両方やってるけどね
656無記無記名 (ﾗｸﾍﾟｯ MM75-l4FG)
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2019/08/15(木) 12:05:43.58ID:LNaIJJvtM
まあ他に推奨しそうなものとしてはコシティとかハンマー、チェーンとかかな
挙げるというより振る、投げるような動きのものが良さそう
怪我のリスクは動作が複雑化するから上がるけど
2019/08/15(木) 20:36:03.17ID:TY6h86QZ0
以前ウエイトトレ一生懸命やってたが途絶えてしまっていた
しかしこのCCの怪しげな売り文句のおかげでまた筋トレが再開しましたｗ
今４つともステップ２　早くウエイトトレと併用していいレベルにまであがりたい
ステップ６までガマンだったっけ？
658無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 49b8-l4FG)
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2019/08/15(木) 20:49:39.66ID:DgZNgYa+0
ウエイトトレとの併用にCCステップの縛りなんてあったか？
そもそも著者は基本的にウエイト反対派だし
やるとなれば必要と感じたタイミングでやればいいと思うけど
2019/08/15(木) 21:03:54.28ID:YoUA5a610
ブリッジとハンドスタンドが他の種目がステップ6になったら。
無視してるけど。
2019/08/15(木) 21:27:36.98ID:lUcoiSfOp
>>652
ケトルは認めてるけどチューブは認めてない感じだね
チューブも良いトレだと思うんだけど
なぜケトルだけは認めてるんだろうか
ブルガリアンバッグもかな
思いっきりウエイト器具だしそれこそ刑務所では縁のない器具だと思うけど
2019/08/15(木) 21:29:31.18ID:32uoj4wfa
>>657
ウエイトは重い重量あげる苦行のせいかジム代サプリ代やら人それぞれ理由は異なるが
殆どの場合続かない
ＣＣなら続けやすい
三日坊主の俺ですら3年続いてる
2019/08/15(木) 21:42:10.69ID:jTnPokpi0
>>660
古代人が同様のトレーニングが可能だったかどうかが基準だろうね
ケトルベルは石みたいなもんだから
2019/08/15(木) 21:57:50.39ID:/wrT7oQPx
原著版元のドラゴンドア社はケトルベル売ってるしインストラクター資格の発行もしてる
無粋だけど版元の顔色をうかがったんじゃないかと思ってる
2019/08/16(金) 00:07:37.48ID:ue+uIjPEp
なるほどな
2019/08/16(金) 00:18:33.65ID:uhWDDnY+M
土嚢とビールの満たされたビア樽と人間加重はＯＫと言ってるからな
土嚢がＯＫならリュックサックに重り入れるのもＯＫだな
土嚢は２５キロで１８０円程度で買えるからダンベル買うより安上がりだし
ポール曰く、腱も握力も闘争力も付くって事でしょ
666無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa15-2U8j)
垢版 |
2019/08/16(金) 00:45:51.49ID:ZjF0f6o+a
>>660
ポールがリスペクトしてるパベル・サッソーリンは
アメリカにケトルベルを普及させた第一人者

自重トレも自分(ポール)より、パベルの書いた本を
読んだらもっと上の段階に進めると言ってる
667無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7bdd-n+xS)
垢版 |
2019/08/16(金) 06:59:00.98ID:eDy9iZ+S0
CCとケトルの間にはかなり深い大人の関係がありそうだなｗ
2019/08/16(金) 07:29:33.21ID:WlB0as57p
>>666
なにそれ必然的にパベルの本読むことになるやん
英語だから読めないや
2019/08/16(金) 11:05:59.89ID:ApCOVpu60
ケトルベルは古流空手のトレーニング機器三戦甕の後継者だからな
670無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 130b-uLTp)
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2019/08/16(金) 12:10:46.77ID:7eQQbCIf0
　人が電気椅子で処刑される時　腱が骨からちぎれる事が
あるらしい　だから筋力とは神経なのだとか　そんな事をパベルが書いていたと思う
2019/08/16(金) 12:21:13.42ID:hAX2FDeSp
>>669
何言ってんの？キモ
2019/08/16(金) 13:52:11.45ID:kUOzpatta
>>671
おっと図星さしちゃったか
君の赤ちゃんのお尻のようにデリケートなハートを傷つけちゃってごめんね
2019/08/16(金) 14:44:22.15ID:5Avh3qII0
意味不明な奴だな。
2019/08/16(金) 19:08:06.66ID:ttTkbA0Z0
>>669
違うよ
系統が違うからもうちょい調べてみて
話はそれから
675無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 93ee-JyYf)
垢版 |
2019/08/16(金) 21:03:05.93ID:3gcamT7r0
>>621
>見た目＝パワー
ブルース・リーが自分より遥かに身体が大きいレスラーを握力だけで泣かした話もあるから、身体が小さいからと言って、本当に力がないとは限らないというのが分かるんだが。

動員できる筋繊維が多ければ細身でも大きな力を発揮できるから、細い＝弱いは必ずしも成立するわけじゃない。
676無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 93ee-JyYf)
垢版 |
2019/08/16(金) 21:12:46.29ID:3gcamT7r0
>>650
筋トレ初心者の内はみんな弱いだろ。
ポールも周りの囚人から一目置かれるほど強くなるまで相当長い時間がかかっただろうし。

それと身体の大きさでバカにしてくる奴は何も分かってない。フランク・メドラノみたいな細マッチョに憧れる奴とスーパーヘビー級の身体に憧れる奴じゃ身体の鍛え方や食事内容に違いが生じるのは当然。
677無記無記名 (ﾜｲﾓﾏｰ MM75-FfMw)
垢版 |
2019/08/16(金) 21:40:54.20ID:VRX4tze0M
メドラノさんは細マッチョのレベルじゃないよ。
オリンピアビルダーと比べない限りはな
それにバリバリのウエイトトレーニーだぞｗ
動画みてみな、加重しまくりベンチプレスすらしてるから

あとブルースリーは鍛えられた肉体みれば判るが
本格的に鍛えてる人やプロ格闘家、アスリートがリー氏をみればパワーもあるの判るからｗ
軽量でもパワーあるの判るわｗ、
同じ６０キロ台のＫＩＤや柔道の一二三などを始めボルダリング選手、レスリング、柔道
ボクサー、打撃系、総合等の軽量級の選手もな
井岡、井上だってみため軽量だけど強くパワーもあるの判るだろ

この本の信者はロクにウエイトもしたことも無い筋力ザコが勘違いしてる
678無記無記名 (ﾜｲﾓﾏｰ MM75-FfMw)
垢版 |
2019/08/16(金) 21:47:57.34ID:VRX4tze0M
あと、リー氏はウエイトトレーニーだしな。重量も相当挙げる筋力もある
カバドロが細見だけど筋力強いのと全く同じ

自重のみ・・では厳しいよ。軽量なら尚更
ブロンソンやタイソンみたく体重１００キロ越してれば別だけどな
679無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 49b8-l4FG)
垢版 |
2019/08/16(金) 23:08:41.33ID:f0Xq71U50
>>676
いやそもそも発端は弱いクセにイキりまくってる雑魚がいたことだろ
マスターステップかつ実際に強くなるまでは大人しく鍛錬すべき
2019/08/17(土) 17:00:10.99ID:C0OrB3QUd
6月に懸垂で肩痛めてまだ復帰できねえ
マジで肩って簡単に壊れるし治らねえな
2019/08/17(土) 17:51:14.91ID:1Iksf6aA0
>>680
オレは肩は大丈夫だが肘を痛めた。やはりなかなか治らない。
懸垂で大事なのは背中（広背筋）を意識して、なるべく腕や肩から力を抜く（肩を傷めないように固めるような動作は必要）ことだと最近身をもって経験した。
2019/08/17(土) 20:01:16.76ID:NXS4g5860
ローテーターカフを鍛えろ
2019/08/17(土) 20:31:43.53ID:oSj0A50O0
手首痛めてるからプッシュアップのステップ1を1ヶ月かけてやってる
まぁ信じるしかないと思って気長にやるよ
2019/08/18(日) 07:31:45.61ID:VLQdgc8S0
CCじゃないけど、毎日ジョギングしててヒザ痛めたことがあって、ジョギングやめても3か月は直らなかったな
間接周りの筋肉の損傷はほんとになかなか治らないね
やっぱり関節を労わりながら低負荷から順にやっていくのは大事だわ
この点に関してはCCは正しすぎるね
2019/08/18(日) 08:33:12.99ID:Imgl5xp+a
俺は毎朝1時間歩いて通勤してたら足首痛めたな。
整体行って診てもらったら足首の柔軟性が足りないので腱を痛めたとのこと。
毎日足首の柔軟体操をし、整体で歩き方の姿勢矯正もしてもらって治るまで三ヶ月かかった。
2019/08/18(日) 08:34:19.40ID:Imgl5xp+a
今はクローズスクワットのおかげで足首の柔軟性と腱の強さが格段にアップしてるな。
2019/08/18(日) 11:42:51.00ID:V0AcU6iT0
トリフェクタの良い動画はないですかね？
2019/08/18(日) 13:01:43.37ID:T+ddZfRK0
トリフェクタの動画？ｗ
動かないんだから写真で十分じゃん
2019/08/18(日) 21:59:57.06ID:1PY/IYn00
写真でもOK！
1しか持ってないどす
690無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 49b8-l4FG)
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2019/08/19(月) 05:51:52.45ID:OuZI6PLZ0
まじで乞食だな
本くらい買えよ
2019/08/19(月) 15:27:20.64ID:xoLi+MWlH
許してやってくれ
彼は今監獄にいるんだ
692無記無記名 (ｽﾌｯ Sd33-mgVi)
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2019/08/19(月) 17:36:25.21ID:okBjLTDid
HAHAHA!
2019/08/19(月) 21:03:42.08ID:/52IxFv90
trifecta ccでぐぐれ
2019/08/19(月) 22:02:27.35ID:A9XNwEjQ0
おまいらありがとう
監獄の中でのトレは難しい
2019/08/20(火) 00:05:41.62ID:8eZSwF7s0
今の日本は監獄みたいなものだ　貧困なら特に
2019/08/20(火) 00:09:42.37ID:toO4IhMup
w
697無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7bdd-n+xS)
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2019/08/20(火) 06:16:37.04ID:cUtgHSc70
つねに暴言暴力をふるいわずかな所持金でさえまきあげる嫁は看守そのものだな
終身刑の俺を救ってくれるのはＣＣだけしかない
2019/08/20(火) 06:31:16.54ID:nqUvTGXQF
お前に一杯奢ってやりたくなったよ
699無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7bdd-n+xS)
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2019/08/20(火) 06:54:21.20ID:cUtgHSc70
>>698
その気持ちが嬉しいよ
ＣＣは暗黒に一条の光明を与えてくれる教典だよ
2019/08/20(火) 07:39:40.22ID:8eZSwF7s0
なんで結婚した
2019/08/20(火) 08:46:03.00ID:nfv2eFoE0
家庭が監獄そのものとは悲しいなあ
独身の俺には家が癒やしの場なのに
2019/08/20(火) 10:02:59.11ID:wvOoRHOmM
割とまじで子供がいるとジム行くの難しいので
プリズナートレーニングはありがたい。
ある意味リアル奴隷である。
2019/08/20(火) 12:54:10.56ID:8eZSwF7s0
理念が気に入ってるからやってんだよな
2019/08/20(火) 17:06:12.96ID:NVaXr4LJ0
最近始めたデブ女です
スクワットのレベル1がそもそもあの態勢になれなくてどうしたものか悩んでます
2019/08/20(火) 17:52:27.23ID:F6atemWL0
まずはある程度痩せることでしょうね
女性なら本当は柔軟性はあると思うので、食事制限して
2019/08/20(火) 18:03:17.06ID:MkoGO/dHK
>>704
悩む必要なくスクワット２から始めればよし
たまに気が向いたらスクワット１にトライしたりするのもよいでしょう
2019/08/20(火) 18:46:42.52ID:Hwi8YTza0
>>706
ありがとうございます
本に１から順番にと書いてあったのでいきなり悩んでました
食事制限合わせて2から頑張ります
2019/08/20(火) 19:14:47.57ID:F6atemWL0
ちなみにゆっくり筋肉を動かすことによる効果なのか、
私自身は４月から始めて４ｋｇ痩せました
ご飯を少し減らしたのもあるだろうけど
2019/08/20(火) 19:25:26.47ID:Hwi8YTza0
>>708
そうなんですね
私も６月からビリーズブートキャンプ＋食事制限で5キロほど痩せたのですが、ビリーは有酸素の部分が多くて
しっかり筋トレしたいと思ってこの本に出会いました
ダイエット効果もあるなら嬉しいです
2019/08/20(火) 19:39:11.36ID:Ymuw10j8p
夏は暑いので食欲なくなるのが原因か痩せるよね
2019/08/20(火) 19:43:36.79ID:8eZSwF7s0
ステップ１は結構大事だよ　平行するがよい
2019/08/20(火) 22:47:29.32ID:kjdyAzPi0
女向けの自重筋トレ本は、他に良いのがありそうだけど。
明らかに女にもデブにもむいてないだろ。
2019/08/20(火) 23:12:01.74ID:Jqfm5+Z3p
別にいいじゃないか
女性も一緒に囚人トレするなんて素敵やん
2019/08/21(水) 00:13:53.29ID:BqkiKkWX0
スクワット1は骨格による向き不向きがあって、首が短い日本人にはやりにくいと思う(俺は猫背だからできたけどw
スクワットはビッグ6の中ではぶっちぎりに簡単だし、そもそもccのコンセプトが無理なく安全に鍛えるという点にあるから
首に負荷がかかるスクワット1はできないなら飛ばした方がいいと思う
それで何も困らない
2019/08/21(水) 07:06:04.50ID:0eJ2+Uky0
レッグレイズの1が50回3セット出来ない
腰に負担がかからないって書いてあったけど
むしろ逆で痛くて止めてしまう
716無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 130b-uLTp)
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2019/08/21(水) 12:06:04.74ID:wWkdMKMv0
CCからは離れるけどスクワットに勝るとも劣らない足の自重鍛錬は四股だ
５０〜１００〜　と少しずつ回数を増やして行くと良いぞ　
相撲取りがスクワットではなく四股を踏んでいるのは　四股のが格闘の鍛錬には
効果的だからだと思う　スクワットの良い所はフルレンジで足の筋肉に刺激を与える
所だと思う　
2019/08/21(水) 15:29:32.28ID:OJVyDnON0
>>715
いや、レッグレイズ1は変な応力がかからないので、痛むとしたら単なる筋肉痛にしかならんよ。
2019/08/21(水) 15:33:39.69ID:OJVyDnON0
もし筋肉痛以外の痛みがあるならいっぺん病院で見てもらった方がいいかも
2019/08/21(水) 16:41:04.40ID:7K5SfoBF0
>>715
腰が痛いということは、腰を曲げ伸ばししてるんじゃない？
2019/08/21(水) 17:36:25.51ID:0eJ2+Uky0
>>719
曲げ伸ばししてるのは膝だけだけど
腹筋よりも先に尻の上の方の関節が悲鳴を上げるよ
2019/08/22(木) 06:39:58.83ID:UpxotM4C0
>>720
だからそこが動いてるんだろ…
2019/08/22(木) 07:01:24.54ID:AJNHNyagK
>>715
レッグ１は50×３じゃないし、スクワット１と勘違いしてそうだな
つか、スクワット１久しぶりにやったら50ﾚｯﾌﾟ１ｾｯﾄ気持ちが萎えた
身体の使い方としておかしいと思うぜ
2019/08/22(木) 17:27:55.66ID:5ixvck8H0
>>722
ありがとう
40×3だった
回数だけは一応クリアできたよ
尻の上に神経系の痛みが出るのが気になるけど
2019/08/22(木) 19:50:18.36ID:E7Ce9Ocl0
ニータックはホントにきつい
スピード重視でいけばなんとかなるけど、ゆっくりやると40、20、10、10と刻んでいくようになる
725無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd7a-Vjkh)
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2019/08/22(木) 20:19:49.99ID:1DwXnFoid
この本の2とか外伝買った人いますか？
出来れば感想を聞きたい
726無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8edd-XeeC)
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2019/08/22(木) 20:46:32.03ID:xuh1BSEq0
>>725
２と外伝買ったけど
正直なところトレーニングするなら１だけで充分
２は付け足しみたいなもの
３にいたっては読む価値ゼロだったわ
2019/08/22(木) 21:42:51.48ID:JuS1XEWBp
外伝は3じゃないけどな
2019/08/22(木) 21:46:04.15ID:H/wRsooza
2は1に収録しきれなかったノウハウをのせている
握力関連やカルフレイズ、ストレッチのトリフェクタ等々、1の懲罰房レベルに達してから読むもの

外伝は文字通り外伝、本編と違い体系立てたノウハウというより細かいトピックス集気が向いたら読むのもよし
729無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd7a-Vjkh)
垢版 |
2019/08/23(金) 00:40:02.43ID:ui6yykIQd
ありがとう
とりあえず1頑張ります
730無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa5d-CMhc)
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2019/08/23(金) 02:11:37.08ID:FzLs1/qqa
>>725
最初の計画は1＆2の内容で
一冊にするつもりだったと書いてある

量が多すぎるから分割しただけ、
前編・後編みたいな感じ
１で書ききれなかった所を２で完結してる

３は暇つぶしにはなるが･･･内容が破綻してる
あれに出てくる伝説のビルダーはみんな
ウェイトで巨大化した人ばかり
自重トレで見事な身体になった人は格闘家のほうが
多いと思う
731無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8edd-XeeC)
垢版 |
2019/08/23(金) 06:50:26.11ID:UyICh9y30
外伝は１と２が予想以上に売れたから無理やり出版した感じがあるな世界観が全く違ってる
見た目より使える体を作れボディビルなんかくそくらえジャンクフードに手を出すな
ってのがＣＣの売りだったのが外伝になると
これで君もムキムキなマッチョになれるよジャンクフードも気にせず食べようだもんなｗ
2019/08/23(金) 07:04:45.27ID:HTYJQlol0
別に１でもジャンクフード食うなとは言ってないだろ
ドラッグや酒煙草はやめろって言ってただけで
2019/08/23(金) 09:39:56.03ID:Yx8xk2aud
壁無しハンドスタンドに挑戦してみたけど5秒が限界だった…
2019/08/23(金) 12:36:07.11ID:cnHR64RLM
>>733
ハンドスタンドのステップは今どこをやってるの？
2019/08/23(金) 13:15:53.79ID:Yx8xk2aud
>>734
ステップ3の中級をようやくクリアした辺り
ステップ4も一応10回くらいならできる
2019/08/23(金) 19:12:30.32ID:DK3JTVs/0
酒や煙草はやるなと書いてあったけどジャンクフード食うなとは書いてなかったな
というか、アメリカ人からジャンクフードを取り上げたら食べ物がなくなるだろ
2019/08/23(金) 19:26:43.21ID:VjiRiTwfa
アイコスもだめ？
2019/08/23(金) 19:36:44.90ID:CyE6uXXRa
関節には神経質なのにジャンクフードの長期的な健康ダメージはOKなんか？
739無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK2d-LVRa)
垢版 |
2019/08/23(金) 19:37:52.67ID:M5VXPLVyK
ジャンクフードは食べるなどころか
外伝P30では筋肉を大きくしたければ「きちんとした食事」だけでなくジャンクフードも食べろと勧めてさえいる。
2019/08/23(金) 19:46:22.80ID:CyE6uXXRa
ポール「ジャンクフードもいっぱい食え」
カバドロ弟「クリーンなフードを食え」

やっぱりポール＝カバドロ説は違うっぽい
2019/08/23(金) 19:48:10.98ID:cnHR64RLM
>>735
ステップ4に進められていれば筋力は備わってる、とあるね。
5秒出来たらあとは秒数伸ばすだけだね。
742無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8edd-XeeC)
垢版 |
2019/08/23(金) 19:50:15.35ID:UyICh9y30
カバドロにクリーンなフードを食えと言われても説得力ないな
あの全身のタトゥーで体内に吸収されてる墨の汚染の方が酷いだろ
2019/08/23(金) 19:55:09.72ID:CyE6uXXRa
海外の自重トレーニーはなんでタトゥーだらけなん？
744無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7ae0-ZrQW)
垢版 |
2019/08/23(金) 20:26:40.00ID:C5D+NvQT0
汚い刺青いれたトレーナーが「この運動は健康にいい」
とか「ジャンクフードは体を汚染する」とか「心をクリーンに保て」なんて言っても
おまえが健康とか浄化とかを口にするなよて言いたくなるよな
2019/08/23(金) 21:13:27.83ID:p7s5V/pO0
クリスヘリアとか刺青多すぎてちょっときもい
せっかくいい身体してるのに…
2019/08/23(金) 22:08:46.73ID:ag3OqhOia
体に悪いものでも取り込んで己の血肉とせよという勇次郎イズム
747無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa5d-CMhc)
垢版 |
2019/08/23(金) 23:12:46.11ID:KqAS3sKOa
クリスヘリアは首が貧弱すぎてダサい
いじめられっ子が首から下だけ鍛えたみたいw
首にタトゥーしまくってごまかしてるけど、首を鍛えない理由でもあんのかね？
748無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK2d-LVRa)
垢版 |
2019/08/24(土) 07:43:22.05ID:ea1Lq/VSK
>>743
ウェイトトレーニング大好きなロック様やデイヴ・バウティスタもタトゥーだらけですよ…
2019/08/24(土) 08:49:00.96ID:40SHS7WE0
プッシュアップシリーズが最後の方になってくると負荷の大部分が腕に集中して大胸筋があまり鍛えられてない気がするんだけどみんなどうしてる？
2019/08/24(土) 10:39:44.18ID:ctpd7if20
2＆3で良いのはトリフェクタくらい？
751無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8edd-XeeC)
垢版 |
2019/08/24(土) 10:49:28.82ID:GExvC+gj0
>>750
トリフェクタはいいね
一生もんの技術として使える
2019/08/24(土) 11:13:46.15ID:QHYSI5c80
カルフレイズもやっとけ
753無記無記名 (JP 0Hf1-v1dU)
垢版 |
2019/08/24(土) 11:19:36.12ID:/7fHqpCOH
カルフレイズはアームカールと変わらないと思ってる
ふくらはぎが大事なら分離トレ以外でやれよ
754無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8edd-XeeC)
垢版 |
2019/08/24(土) 11:23:29.54ID:GExvC+gj0
ポールもカーフはスクワットやっていれば刺激が入る
特にここを専門に鍛える必要のある者だけがやればいい
そう書いてたもんな
755無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 160e-OjJs)
垢版 |
2019/08/24(土) 12:20:29.20ID:I5VIp73R0
俺はプッシュアップは一貫して脇を45度程度は広げて行っている

脇を閉めたら大胸筋への刺激がイマイチだと思うから

ワンハンドも足を広げて脇も広げて行っている
756無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa5d-CMhc)
垢版 |
2019/08/24(土) 18:01:13.15ID:f0B8pvtHa
>>748
コンテストビルダーでタトゥーだらけの例を出せ、アホ
2019/08/24(土) 18:02:36.95ID:eXPwW0NO0
ホリゾンタルプルのハードルが高い
記録が伸びんちくしょう
胸がつかない
758無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK2d-LVRa)
垢版 |
2019/08/24(土) 18:23:51.91ID:ea1Lq/VSK
>>756
自重トレーニーの比較対象はコンテストビルダーだと決めつけてる理由の説明よろしく。
海外の自重トレーニーがコンテストビルダーを特にライバル視してる、目の敵にしてるなんて話聞いたこともないが。
759無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa5d-CMhc)
垢版 |
2019/08/24(土) 18:38:23.61ID:f0B8pvtHa
>>758
ガイジ発見

この馬鹿は幻聴でも聞こえるのか、難読症か？
マジモンのキチガイだな
760無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK2d-LVRa)
垢版 |
2019/08/24(土) 18:56:01.00ID:ea1Lq/VSK
>>759
自己紹介乙。
こちらの質問に全く答えられず罵倒で誤魔化そうとしてる以上なんの根拠もなしにデタラメを書き込んだんだと見なします。

追加
YouTube等で欧米のジムの風景を見ればウェイトトレーニングしてる人間でタトゥーしてる人は珍しくもなんともない。
タトゥーは自重トレーニーに限らず欧米のトレーニング好き人間全般にある程度普及してる習慣なのかと。
761無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa5d-CMhc)
垢版 |
2019/08/24(土) 19:00:32.30ID:f0B8pvtHa
>>760
誰も書いてないことを勝手に妄想して
それを根拠に自説を展開するキチガイ

気色悪いから絡んでくるなよ
762無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9a-Vjkh)
垢版 |
2019/08/25(日) 14:31:48.25ID:Pah0R300d
今41歳だけど一生やりたいなこれ
2019/08/25(日) 15:17:06.88ID:DHycRR4ap
俺も40だ 人生の折返し過ぎた頃だから
あとは死ぬ日まで鍛え上げる
宮本武蔵のようにな
764無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7a0b-TqEd)
垢版 |
2019/08/25(日) 15:33:00.38ID:+JrtkNoJ0
>>757
俺も　そこで飽きたので目線を変えて　雲梯をやったら　肘を伸ばさない甘い懸垂だけど
３回から６回に成ったよ　怪我をした事もあり子供の頃から運動をした事が無かったんだ
だからきっと関節周りとか腱？とかがきちんと育ってなかったのかなと思う
2019/08/25(日) 17:49:27.81ID:HGvqIQb9d
ここにいる人らって元々ウェイト板にいた人なの？
どうも違う気がしてならない
2019/08/25(日) 18:22:22.06ID:uqlGI7ZN0
腕立てのマスターステップ上級は一生かけて取り組めって意味だろうな

ところで凄い人がいるもんだな
https://www.youtube.com/watch?v=t_cc_nRQlec
2019/08/25(日) 18:57:08.38ID:fUoNqSVNp
>>766
無重力じゃないんだから
こんなのホントにできるわけないだろ
自然の摂理に反してる
CGだよCG
2019/08/25(日) 18:58:20.10ID:L/7c5jWN0
あからさまな加工で草
2019/08/25(日) 21:19:18.79ID:cAAKcnMk0
やっぱ新参しかいないのな
まあ知識のなさから想像はついてたが
2019/08/25(日) 21:43:56.23ID:2J0M2hNPa
イキリ登場！
2019/08/25(日) 22:01:08.38ID:cAAKcnMk0
答えてくれないからこうやって煽ったら答えてくれるかなーと
2019/08/27(火) 03:19:38.34ID:vs1c9OUt0
>>769
マジでそれ俺も感じてた
片手腕立てが絶対不可と思っている雑魚がなぜこのスレにいるのか理解不能
偉そうに否定しているクソ雑魚はこいつらなんだろうな
773無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5db8-v1dU)
垢版 |
2019/08/27(火) 05:24:46.17ID:lok/UFVf0
片手逆立ち腕立ての話なら俺も無理だと思ってる
現にお前らも自分の動画の一つ上げられないじゃん？それが全て
他は行けると信じてやってるけど
2019/08/27(火) 14:18:42.74ID:vs1c9OUt0
片手腕立ての話を片手逆立ち腕立ての話にすり替えだした知恵遅れがいると聞いて
775無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM35-v1dU)
垢版 |
2019/08/27(火) 18:10:28.83ID:W2xJ96chM
>>774
よう嘘つき
さっさと動画上げろよ
776無記無記名 (JP 0Hf1-v1dU)
垢版 |
2019/08/27(火) 18:53:05.69ID:q22jClG5H
>>774は何とハンドスタンドワンアームの上級者です！
一回も出来た証拠の見つからないワークを5発！
それ以外も全部マスターステップ！
雑魚、知恵遅れ以外の煽り文句が無いのは残念ですが、
近日中に動画公開を約束してくれています！
みんなもそれを見て諦めず頑張ろう！

495 無記無記名[sage] 2019/08/24(土) 23:16:29.39 ID:op3QSQdC
CCやって3年だが喫煙再開してから何故かブルース・リーみたいな筋肉が浮き出る細見になったな
握力計が振り切ったのには驚いた

498 無記無記名[sage] 2019/08/25(日) 03:37:48.88 ID:O4w86yH7
>>496
6ツとも10の上級者コース
握力右98　左87
100均の握力計は右ふっきれてる

515 無記無記名[sage] 2019/08/25(日) 23:29:19.32 ID:O4w86yH7
>>510
知恵遅れのてめえとはちげえんだよもやしが

516 無記無記名[sage] 2019/08/25(日) 23:32:12.35 ID:O4w86yH7
>>504
ありがとうございます
勿論最初から熟せた訳ではありませんが、逆立ち系の方がバランス取るのに苦労しました
YouTubeは今のところ考えてはいませんが、>>510みたいな雑魚知恵遅れの尿漏れパンパースを信じさせるには手っ取り早いかもしれないですね。
記録用から撮ってみます。

528 無記無記名[sage] 2019/08/26(月) 15:58:51.49 ID:INRTO7d/
>>517
なんや知恵遅れ
777無記無記名 (ﾜｲﾓﾏｰ MMde-LWMi)
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2019/08/27(火) 21:31:03.35ID:IECUNO76M
ポールが絶賛してるカバドロ兄弟でも片手腕立てでも脚開いてるし回数も大してこなせない
逆立ち腕立ては両手なら支えなしでも出来てるが数回だけ
どの強者動画みても完全な片手逆立ち腕立ては皆無
クライマーのミトボに練習させたら出来そうかな
彼は片手小指一本懸垂までしてるし（体重６８キロで）
778無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5db8-v1dU)
垢版 |
2019/08/27(火) 21:37:35.34ID:lok/UFVf0
それをついにこの板で披露してくれる人がいるんだ
刮目して見ようぜ
2019/08/27(火) 21:58:56.32ID:PY5MIEkt0
>>777
カバドロは肩幅程度に足を開いたほうが
足を閉じて酷く体を捻るよりメリットがあると言ってるね。
2019/08/27(火) 23:17:24.64ID:XNaMsiKUp
俺は足を閉じてワンハンドプッシュアップ練習してる
ハーフはギリギリ5回までできるようになったが完全にボトムに到達するのは遅くてもあと1年ぐらいかかりそうだ
まぁ楽しみにしててくれ
2019/08/28(水) 17:39:14.10ID:PkZ9fu3t0
俺は片手逆立ち腕立て伏せ数回出来るよ
証拠の動画を上げたい気持ちもあるんだけど
2019/08/28(水) 19:07:49.55ID:+vgLkCjxM
是非お願いします。
783無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5db8-v1dU)
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2019/08/28(水) 20:45:39.50ID:8Vq965Ie0
どうぞお上げください
2019/08/29(木) 05:37:41.08ID:z9/FSQe20
以前、別の動画をアップした時に
技の事そっちのけでハゲハゲの合唱になったのでショック受けて
それ以来動画をアップするの嫌になりました
2019/08/29(木) 07:26:04.94ID:hx+YImx+r
アルカバドロさんとフランクメドラノさんに喧嘩売ってんの？
2019/08/29(木) 07:31:26.09ID:rKig3OZi0
それはしんどいね。
ステアド作ったらそこにリンク送ってくれる？
2019/08/29(木) 11:59:04.35ID:LwKCPLt30
>>757
胸が付かないのはマジで筋力の問題じゃないとおもうわ。可動域がせまいのがネック？
そこから改善したほうがいいとおもうわ。
ストレートブリッジって苦手じゃない？
ぼくはそこが苦手だったので根気よくやりこんだ結果ホリゾンタルプルが良くなったっていう経験があるわ。
なんか明らかに力が入れやすくなって楽になった。
同じ動作こなすにも以前より余計な力が要らなくなった感じ。
硬い筋肉の抵抗ってすごいとおもうわ。まじで。
パワーには自信があって、片腕懸垂も一回できるんだけど、なんかかたよった鍛え方になってて、
それで可動域がせまくなって、それが当たり前の自分として認識しちゃってたんだとおもうわ。
>>777
以前から気になってたんだけど、ミトポミトポってウザいんだよね。
世界レベルのクライマーならもっと身体能力高い人いっぱいいるわ。
別にミトポが突出してるわけじゃないもん。
あと、指だってミトポはクライマーの中じゃことさら強い方じゃなくて、むしろ弱い方なんだよね。
2019/08/29(木) 12:37:05.89ID:ppNHPUHRd
ハンギングレッグレイズやる時は息を吸いながらやった方が腹圧をかけられてやりやすいんだけど
これでやり続けたらなんか悪い影響あるかな…？
789無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd73-x+Pl)
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2019/08/29(木) 13:35:41.00ID:bxni1iV7d
>>787
マジかよ。
小指1本で全体重を持ち上げる怪物が弱い方ってどういう世界なの？

ミトボが大したことないとなると、ハンターハンターのハンゾーみたいに指一本で逆立ちするような奴を想像するんだけど。
2019/08/29(木) 15:16:01.20ID:+mKP65PB0
>>784
もじゃ足さんですか？　
CCのbig6全てをマスターされたんですか！？
791無記無記名 (ﾜｲﾓﾏｰ MMab-CrRC)
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2019/08/29(木) 18:36:51.48ID:Pbv1A2XnM
>>787 はい。また嘘つき君だなｗ
ミトボはピンチ力でも世界クラスの重量挙げてる動画ツベにあるんだけどｗ
ヘビー級のストロングマンクラスのピンチ力だぞ　ＰＦＰって言ってもいいほど
他のクライマーがそんだ動画皆無だし
片手中指一本懸垂１５キロ加重数回動画とか、片手マッスルアップとかも
他のクライマーで見た事ないですけどｗ
792無記無記名 (ﾜｲﾓﾏｰ MMab-CrRC)
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2019/08/29(木) 18:53:49.51ID:Pbv1A2XnM
>>787君は以前「実在するかも怪しいし動画も写真も出さない、胡散臭いポールより
動画も沢山あり強さを証明してるカバドロ兄弟や黒人のストリートワークアウトの人、
そしてミトボのトレ動画の方が遥かにモチベ上がるし参考になる」

って事を言われて頭にキタこの自重トレ本を妄信してる狂信者君だろ
まともなスポーツや多少でもウエイトをしたことあるんなら
ミトボがクライマーで弱い方とか絶対言えないｗ

恐らく「ピンチ力」すら意味判らないだろうしな
793無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd73-Dn0U)
垢版 |
2019/08/29(木) 21:10:01.31ID:pH/L8Q8Pd
他人なんてどーでもいいだろ？
俺たちは孤独な監獄にいるんじゃないのか？
敵は自分自身だろハゲ
2019/08/29(木) 23:58:57.48ID:LwKCPLt30
>>791
なにいってんの？ばかじゃねえのか？
は？まともなスポーツ経験？ｗ
スポーツならこっちはナショナルチームの選手に勝った経験だってあるんだよｗ
あのねえｗそもそもそれを言うならば、単純に力をこめやすいポジションで
いくら強いちからで掴めたからって、それが欲しいパフォーマンスにつながらなきゃ
そんなの強いとは言えないって事くらい理解しとけって言う話なんだわｗ
ピンチ力がそんなに強い？じゃあオリンピックで金メダル取ってみろバ〜カｗ
できねえだろ？ｗなんで？
それはもっと強いやつがいっぱいいるからなんだよｗ
アダム・オンドラとかアレックス・メゴスの方がはるかに強いわｗ
そもそもみんながみんな、できる事ユーチューブにアップしてると思ってるのか？マヌケｗ
おまえみたいなマヌケってさ？ほんとどこにでもいる安っぽいバカって印象だよねｗ
2019/08/29(木) 23:59:40.77ID:LwKCPLt30
>>791
ゴミがせいぜいさえずってろやｗ
796無記無記名 (ﾜｲﾓﾏｰ MM8d-CrRC)
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2019/08/30(金) 00:46:26.70ID:8g1XsRkdM
>>794 顔真っ赤になってるねｗ
ミトボの事はパワーと指力、懸垂力の事いってるんだど通じてないのか？ｗ
ブロックバスターに関しては動画ですでに強さ証明してるし
あと
その２人のクライマーは肉体では余裕でミトボに及ばないだろｗ
筋量、筋力、前腕、上腕、指、懸垂力はミトボの圧勝！！
片手中指懸垂すらムリだよｗ
797無記無記名 (ﾜｲﾓﾏｰ MM8d-CrRC)
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2019/08/30(金) 00:51:02.81ID:8g1XsRkdM
あと、ポールとかいう実在するか判らない人よりはクライマー選手も方が
遥かに説得力あるしトレも参考にすべきだよ
本当に強くて怪力ならブロンソンみたいに公式な記録や画像、動画もないとね。
ブロンソンは写真だけでも強い！！・と説得力あるからな
798無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMfd-VQpU)
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2019/08/30(金) 07:23:34.17ID:ZD6NPEw/M
ナショナルチームの選手に勝った自慢
何も上げずに口どころか文章ならなんとでも言えるよな
俺もなんかのスポーツでどっかの五輪出たし
2019/08/30(金) 08:09:16.51ID:gz94v/qVr
最近このスレくっさいなあ
変な奴らがダンベル何キロ持てるとかいうアニメに影響されて流入してきてるのかね
800無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ebec-VQpU)
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2019/08/30(金) 08:23:31.74ID:o9/nXGVW0
元々劣等感丸出しのくっさい連中は多いスレだろ
2019/08/30(金) 09:38:40.63ID:6jCCOc7N0
ハァ？犯すぞコラ！
802無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMed-w8W1)
垢版 |
2019/08/30(金) 12:56:17.15ID:uaMFLnUPM
まぁ自分の体に集中する人は他の人があんまり気にならないと思うよ。つまりここで他の人と感情をぶつけあう輩のことは脇に置いて関わらないと。
他の人がいてもいなくても自分のために自分が鍛えるわけだし。自分の体を他の誰かが鍛えてくれるのかねぇ。
803無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 93ee-x+Pl)
垢版 |
2019/08/31(土) 00:00:25.63ID:xAgbhNkd0
トレーニングは自分との戦いだから、他人と比較してたら、自分との戦いに集中できなくなるからな。
804無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 130b-AzLb)
垢版 |
2019/09/01(日) 13:36:48.14ID:grCkA2p10
そうだよね　ここは色んなチョットしたアドバイスとかコツをお互いに
情報交換する場であれば良いのに　何故がチョットした事で噛みついてくる奴が
居るんだよね　
2019/09/01(日) 15:22:31.96ID:NZyZIi4A0
>>784
ごめんな、ギャランドゥって呼んじゃって(´・ω・｀)
2019/09/01(日) 15:53:02.16ID:jw3JLFB80
プッシュアップSTEP9より8のが難しくない…？
2019/09/02(月) 01:07:02.97ID:UGuw1Wd+a
腕立ての7
はんぱねえ
ボールが無いから
片手は添える程度でやってみた
ビックリするくらい汗が出た
完全片手まで行けるのか
2019/09/02(月) 07:30:09.07ID:cTsLMTVcp
俺はボール持ってるから腕立ての7は両方の腕に均等に体重掛けてるけどね
あとハンドスタンド系はもっとキツイよ
特にクローズハンドスタンドプッシュアップなんか肘がやられそうなほど負荷が強い
あんなのボトムまで完全に沈み込むなんて無理だわ
2019/09/03(火) 21:57:10.52ID:YskbaLJ+0
ニータックやるとタマタマが、ずりゅん！！ってならない？
10回で限界だから上級までゆっくり頑張りたいんだけど、どうしたらいいんだろ...
2019/09/03(火) 22:05:05.64ID:EHyR+S6U0
最小限、脚を開き気味でやる
2019/09/04(水) 12:57:32.70ID:bTcunGhed
ダンベルやバーベルを上げ下げする動物はいない
の下りで、想像してみたらワロタ
2019/09/04(水) 14:08:36.25ID:Yde4ZhZ20
それを言うならトレーニングする動物だっていないじゃん。
それはおいといて、最近ぼくは家の物置に古びた大ハンマーがあるのを発見！
計ってないけどたぶん重さは８キロくらいはありそう。
それをふりかぶって振り下ろす素振りをやってみようとかんがえてるんですが
どうでしょうか？
それかやっぱり、庭の片隅に転がってる古タイヤをばんばんぶっ叩いたほうがいいんですか？
当たるインパクトの瞬間の踏ん張りと締めがだいじなんですか？
すこしだけ近所の目がきになったりもして。
2019/09/04(水) 19:28:04.41ID:+XwaAl1rr
けっこう重い日本刀ですら1,2kgだしまともに振れるとは思えない
何を鍛えるのかは知らないけど重さに振り回されてあんま効果はないんじゃないかな
あと腰痛めそう
2019/09/04(水) 19:52:39.49ID:BKwVxwS30
>>813
貧弱すぎ
815無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 130b-AzLb)
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2019/09/04(水) 21:38:07.32ID:5igHq1eO0
>>812
それはその二つで一つの動作だよ　振りかぶってタイヤを叩くのさ
剣道の素振りみたいに途中で止めるなんて　８kgのハンマーでそんな事できたら
怪物だぜ　下手をすると腰を壊すよ　
単純に振りかぶって振り下ろすだけだとしてもその勢いをどう逃すかだよね
816無記無記名 (JP 0H6d-gr+E)
垢版 |
2019/09/05(木) 06:44:45.05ID:31AVfpYiH
ハンマートレーニングは格闘家がよくやってるよね
2019/09/05(木) 09:47:31.85ID:IPMtI2mA0
ロッキーがやってた
2019/09/05(木) 10:43:13.79ID:mFbikOu1a
ヒョードルもやってた
2019/09/05(木) 18:50:58.92ID:tsmcdqt00
一歩もやってた
2019/09/05(木) 21:20:41.95ID:jg4CbuPM0
畑山隆則もしてたね
ハンマーでパンチ力付いたって
821無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 82ee-5KRU)
垢版 |
2019/09/05(木) 22:37:29.40ID:RwmSBmV90
>>820
前腕を鍛える効果がすごいらしいからね。
ブルース・リーも破壊力のある突きを打つ上で、前腕の強化は重要だって言ってたらしいし。

恐らく、前腕の筋量が増した分、パンチの重さも上がるってことだろうな。
822無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 42bb-iBbx)
垢版 |
2019/09/05(木) 22:50:29.45ID:sbPZYCRq0
プリズナートレーニング　驚異のスピード＆瞬発力編

アマゾンで検索したら、これがあった。発売が楽しみ。
2019/09/06(金) 07:14:38.15ID:ejOKYfTrp
お、きたか
2019/09/06(金) 07:15:38.29ID:1pjIwwQrp
キンドル版、買った当初よりどんどん安くなってるな
あんまり安くしないでほしい
2019/09/06(金) 09:01:26.08ID:G8wRdA/or
ケチくさいこと言うなや。
2019/09/06(金) 10:47:20.47ID:YVQGMJQhd
CC3来るん！？
827無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM85-gr+E)
垢版 |
2019/09/06(金) 19:32:30.77ID:MdSUXOTgM
こうも多いとどんどん中途半端で辞める奴が出てくるな
2019/09/06(金) 19:52:29.16ID:9sWedcvNM
もともと3%だっけ？続けられるの。
2019/09/06(金) 20:12:22.49ID:jfiA0f17p
>>827
ビッグ6だけやれと言う割にどんどん著作増やしてやること増やしてるからな
確実にオーバートレになって続かないだろう
なにより精神的にしんどくて続かんわ
2019/09/06(金) 20:14:13.12ID:3BN9CsXea
器具必要ないはちょっと言い過ぎ
鉄棒が腹筋でもマストになってる

近くに鉄棒がない
2019/09/06(金) 22:01:29.91ID:VLGoyELP0
筋力アップしたければBig6だけで良いという風に解釈してる
2019/09/06(金) 22:43:26.50ID:SpCvA+Mjp
結局フラッグなんかやる場所がない
読み込むほど器具ありきの本になっててやる気が失せてきた
2019/09/06(金) 22:44:11.42ID:mjPbtjeu0
基本はbig6
+個々に鍛えたいところがあったら2以降

自分は基本+握力鍛えたいので、2買ったわ。
2019/09/06(金) 22:47:35.93ID:mjPbtjeu0
>>832
外に出て標識の棒がよくね？
て歩行者の邪魔になるか

写真見るに公園でやってるよね。
2019/09/06(金) 22:49:11.66ID:7SUf7tn10
フラッグなんか公園行けばなんかあるでしょ
2019/09/06(金) 23:00:52.92ID:VqAfXsX4a
公園でやってても変な目で見られる
標識でやってたらおまわりに注意される
837無記無記名
垢版 |
2019/09/06(金) 23:50:03.12ID:0rSFiYI1
本持ってってベンチの上にでもこれ見よがしに置いとけ
おまわりさんが来たら当該ページを開いて、これを練習しているのだと説明する
2019/09/07(土) 00:06:21.78ID:PuV2BuYWp
最近は変な事件が増えたせいで
公園で練習してるだけで職質されるからな
嫌な世の中になったぜまったく
2019/09/07(土) 00:06:36.18ID:dRzJYITn0
まあ、公園も色々だよね。
うちの近所の公園はみんなこぞって鉄棒やってるし、うた歌ったり一人で踊ってるやつもいるもんだから
恥ずかしさはないんだよなあ。
2019/09/07(土) 00:51:55.44ID:ueXuK2eva
公園て体動かす所で、そのために鉄棒だって設置されてんだろ。なんで職質されるんだよ
841無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 99b8-gr+E)
垢版 |
2019/09/07(土) 11:57:38.44ID:8/SUmPIN0
公園一人ジジイの全てがクズではないが
取り敢えず職質しておくに足るだけの実績はある
先人たちのせいだと諦めて大人しく受けろ
2019/09/07(土) 12:00:33.04ID:YGBjyWft0
べつにわざわざ本なんて持ってかなくても、なんかいかにも運動しに来てるような服で行けばいいでしょ？
それで堂々と取り組んでればへいきでしょ？まあぼくは家でみんなできる環境だからその点はありがたいけど。
冷たい牛乳もいつでも飲めるし。
それにしてもまだ暑い！暑すぎるよ！
思ったんだけど、トレやってて汗だくになっちゃって暑すぎてやめちゃったり、ばてて休憩ばかり
やってる事が、時間がもったいないと感じてきていて、
そういう場合は途中で水シャワーを一回浴びて、体を冷やしてもいいんですか？
トレ中に冷やす弊害みたいな事もあるかもしれませんし、それだったら今のまま、
休憩しながらバテながら頑張った方がいいかもしれないですし、どうなんですか。
2019/09/07(土) 16:43:05.59ID:fzi4yHk1p
エアコンつけろ
2019/09/07(土) 18:10:11.36ID:fP6v3yft0
>>840
>公園て体動かす所で、そのために鉄棒だって設置されてんだろ。なんで職質されるんだよ

お前が怪しさ満点だからだお(￣ー￣)
2019/09/08(日) 11:14:45.12ID:3lkNJrKJ0
でもいま思ったんだけど、別に職質されてもかまわなくない？
逆に、ちょっとおいしくないかなあ？
オレたちって囚人っていうか犯罪者っていうか、それになった事を見立ててトレーニングに挑んでいるはずでしょう？
だったら職質なんかされたら、それはモチベーションアップにつながらないかなあ？
なんかマッポに怪しまれる事で犯罪者特有のうしろめたさっていうかが心に発生して、
それでまだ発見されてない変なホルモンの分泌がうながされ、それが犯罪者特有のキチガイじみた筋動員率の高さへとオレたちの
肉体を押し上げてくれる事につながる可能性だってゼロじゃないよねえ？
片腕懸垂もこれでみえてきたなｗ
2019/09/08(日) 11:16:04.74ID:3lkNJrKJ0
あ、オレはすでに片腕懸垂できるから、別に職質されなくてもいいけどｗ
847無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd62-8oN3)
垢版 |
2019/09/08(日) 11:27:38.61ID:Cf9pNiR/d
毎日の運動種別ってどんな感じですか？
1日1種類6日の日曜休み？
1日2種類の2日に一回休み？
2019/09/08(日) 11:34:50.48ID:3/BR04c20
>>810 ありがとうございます、上手く出来そうです
2019/09/08(日) 13:38:04.01ID:xLEhvKYl0
お前らどうせブリーフ一丁とかの格好で懸垂してんだろ
そら職質されるわ
2019/09/08(日) 13:43:37.12ID:G5cvyK1P0
上のステップって下のステップの上位互換って認識でいいのかな
例えばクローズプッシュアップをやっていたら普通のプッシュアップをやる必要は無い？
2019/09/08(日) 15:14:32.56ID:5KjYGQ7ap
ステップによるけど上位互換にはならないんじゃね
そのへん読み解くのが非常に面倒で本として完成されてない感が否めない
2019/09/08(日) 15:53:32.44ID:O8USS5Cx0
俺は前のステップと並行してやってるよ
例えば、プルアップのステップ2をトレーニング中ならステップ1を
別の日にやるみたいな感じで
そしてステップ2の上級をクリアできたらステップ3をやりながら
ステップ2も続ける（ステップ1は止める）
853無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdc2-t3fw)
垢版 |
2019/09/08(日) 16:22:16.91ID:0/WmNF6td
>>832
できればかっこいいけど、そこまで出来るようになるまで頑張れるのかって言ったら難しいだろうね。

どんな鍛え方をしたら出来るようになるのかも分かりにくいし、やれるところも限られてるから、やる気なくしちゃうしな。
2019/09/08(日) 16:30:47.40ID:O8USS5Cx0
フラッグは自衛隊にいた頃、一人だけできる人を見たことがある
その人は「鯉のぼり」と言ってた
855無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKf9-4JIM)
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2019/09/08(日) 17:17:42.00ID:wdAVb7kCK
昔往年のプロレスラー、ルー・テーズが催しに出席するため来日した時に雑誌インタビューを受け、
インタビュアーからの「昔のプロレスラーならではのパフォーマンスを何か見せて貰えないでしょうか？」の要望に対し
「そうだなあ、今の人でこれができる人は少ないだろうなあ。」
と街灯を胸にしっかり抱え街灯を軸に真っ直ぐにした体を地面に対し水平に固定するという見たことのない体術を披露、
自分は目を丸くしました。(テーズは当時80歳前後)

そのパフォーマンスはずっと頭にあったが
CCのお陰であれはフラッグというパフォーマンスなんだと20年以上経ってからやっと名前がわかりました…
2019/09/08(日) 19:06:05.66ID:9n2wD9JJp
できる人も少ないしやれる場所も少ない
2019/09/08(日) 20:00:08.85ID:3Q8e60Ab0
フラッグできる場所の例が本に書いてあるね。
他にバスケットゴールの支柱なんかも使えそう。
2019/09/08(日) 23:40:24.40ID:dSKtooAt0
「胸にしっかり抱え」ってクラッチでは
2019/09/09(月) 06:36:01.03ID:eoOzgp7o0
クラッチフラッグでしょうね。
860無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c230-o78b)
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2019/09/09(月) 06:48:12.67ID:/FdU47SE0
プリズナートレーニング３弾「驚異のスピード＆瞬発力編」を予約したぞ
これでさらなる進化を遂げてやる
11月1日が待ち遠しい
861無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c230-o78b)
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2019/09/09(月) 07:03:50.07ID:/FdU47SE0
「研ぎ澄まされたジャガーの瞬発力、獲物に狙いを定めた極限のスピードが欲しくないか？
オーケー、話は簡単だ。そのすべてを教えてやろう。

バーベル？　そんなものはリサイクルショップに売ってしまえ。
その金でヨガマットを買えばいい。

心を檻の中に閉じ込め、高速プッシュアップだ。
EXILE式でやれば望むスピードが手に入るぞ。

マイティ・アトムは80歳になっても誰よりも速かったのは、このトレーニングをやっていたおかげだ。
どうだい、クールだろ」

きっとこんな煽り文章が並んでるんだろうな
今から興奮してくるぜ
2019/09/09(月) 10:18:24.08ID:OW0zNIt5p
原著でそんなキャッチコピーがあるわけないだろ
2019/09/09(月) 21:22:01.78ID:fPxa2wJEp
プリトレはキンドル版に限るな
書籍版はどこでも持ち運べないし手軽に読めないしだめだわ
2019/09/09(月) 21:26:12.18ID:eoOzgp7o0
両方だわ
2019/09/09(月) 22:59:51.57ID:CdoMjBU30
外でしかやらないトレの為に、書籍からコピーして持ち歩けるようにしてる。
2019/09/10(火) 07:37:08.84ID:So3Y8vsy0
キンドル版は検索性がなさすぎる
プッシュアップの次にブリッジ見たいときとか不便すぎるわ
結局書籍も両方買ってしまった
2019/09/10(火) 07:53:48.30ID:op4Ca43Gp
普通に検索機能で検索できるし本より早いけど
2019/09/10(火) 08:22:29.07ID:xJrkRJba0
プリントアウトできんの？
2019/09/10(火) 08:41:04.33ID:w1EMN2B90
ブックマークもあるんやで
2019/09/10(火) 10:29:49.32ID:ogynyCXr0
破って線引いてる
2019/09/10(火) 10:34:17.42ID:VZUF6kXsM
キャプチャすればいいんじゃないかね
872無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 420b-f6tb)
垢版 |
2019/09/10(火) 13:58:43.61ID:QYnHtBE70
老眼になるとKindleちょっとつらいな　字を大きくは出来るけど・・・
Ipadも持ってるけどやっぱり本が良い・・・
2019/09/10(火) 15:12:07.82ID:rzOf9w+Pd
ホリゾンタルプルが1〜2回しかできないんだけどバーティカルプルやりつつやっていけばいつか出来る？
握力足りなくて握ってるのも辛くなってくるんだけどぶら下がったりしてみればいいのかな
他にできそうなことってある？
2019/09/10(火) 15:19:50.82ID:xJrkRJba0
俺もできん胸がつかん

でも（胸つかんのもカウントしてるけど）2週間で10rが18rになったから
1セット2回でもセット数と頻度増やしてやってみたらいいんじゃない？
ぶらさがりやバーティカルはほとんど意味ない気がする
ここのステップ1→2はほんと別物
2019/09/10(火) 15:55:40.83ID:So3Y8vsy0
それはたぶん掴む対象物の高さが低すぎるんだと思う

本の写真見てもわかるけど、ホリゾンタルプルは、フィニッシュポジンションで胸の付近に手が来るように引き寄せないと、関節の可動域により胸を付けることができない
でも写真くらいの低さでやると、フィニッシュポジションでは首付近に手が来てしまい、不自然なポーズになってしまう
これを解決するために、写真では踵をスライドさせながらやっているわけだが･･･(写真のスタートポジションとフィニッシュポジションの踵の位置見てみると位置が違うのがわかる)

腰くらいの高さでやると、踵スライドさせなくても自然にできるから、負荷的にもたぶん本来この辺の高さを想定してるんだと思うんだよね
2019/09/10(火) 16:34:58.56ID:rzOf9w+Pd
>>874
>>875
ありがとう
少しずつでも頻度増やしてみる
あと足の位置とか全然見てなかった
高さと位置見直してみる
2019/09/10(火) 17:28:04.97ID:xJrkRJba0
>>875
マジかーいま腰骨の少し下くらいだけど、もう少し上げてやってみる

ステップ2はブリッジのやつも写真おかしいよな
尻の横に手を置いて、その位置で腰があがるわけがない
これは自分で手を後ろにおいてやってるけど、それでいいんだよね？
2019/09/10(火) 17:42:25.91ID:pP3BifP60
>>877
最初はみぞおちくらいからやったほうがいいとの御託宣があった
2019/09/10(火) 19:33:12.26ID:xJrkRJba0
>>878
OK、それでやってみる
少しずつ下げていかないと、step1→2で難易度めっちゃあがってるもんな
みぞおちの机なんて見当たらんが工夫してみるわ
2019/09/10(火) 21:23:20.71ID:vnUC2CjQ0
体型にもよると思うけど、ホリゾンタルは無理して挙上するとテニス肘になるから気をつけて！　
俺は家にあるテーブルが股関節より低いんだけど、気合い入れて18レップスぐらいまで伸ばしたところで肘に不調が来たよ。
2019/09/10(火) 22:52:55.83ID:io+kAeFtd
>>876
だけど180/60のガリガリ
掴んでるのはチンニングスタンドの腰ぐらいの高さの支柱
ただ弾ききった時が喉くらいの高さだったからもう少し角度浅くして挑戦してみる
2019/09/10(火) 23:14:12.07ID:t4ft/ap/0
スクワットのSTEP10は他のマスターステップと比べて到達しやすいと思うけど上級までクリアできた人いる？
2019/09/11(水) 00:12:01.62ID:c+EMvvAO0
50レップx2セットは無理だな。他の種目もSTEP10の上級の数は、クリアできないようにだよね！？
2019/09/11(水) 06:15:39.58ID:ZM1G1N2t0
レッグレイズの30✕2は行けそうだなあ。
2019/09/11(水) 07:10:32.30ID:3JL/lI5Cp
肩や背中周りの慢性的なコリが取れない
ストレッチしても厳しい
整骨院通ってる人いますか
2019/09/11(水) 07:41:28.68ID:idD3COMBa
そんな人のためのトリフェクタ
2019/09/11(水) 08:28:09.37ID:hz4bcGrOK
>>885
接骨通うもよし。肩甲骨をほぐす動的ストレッチとかネットで探すもよし。ツイストやるもよし

フォームか筋肉の使い方が悪い可能性あるから平行して矯正した方がいいだろね
2019/09/11(水) 08:53:44.65ID:dzgsDsw60
肩こりはケトルベルを両手で逆さに持って頭の周りをぐるぐる回す運動と自立訓練法でよくなったよ
2019/09/11(水) 10:03:32.39ID:+JItBd2wp
>>888
まじすか
自律訓練法はマスターするのは結構難しいと聞きました
2019/09/11(水) 12:16:07.37ID:i9WiIPfrd
アンイーブンプルアップ以降のプルアップって広背筋は鍛えられますか？
2019/09/12(木) 16:55:58.28ID:UpAedBKYd
ちょっと気になったんで少し調べてみたんだけど
プッシュアップに関してはクローズをやってれば普通のプッシュアップまで並行してやる必要はなさそうかも
https://yuchrszk.blogspot.com/2014/09/blog-post_12.html?m=0
2019/09/12(木) 17:20:46.16ID:BVfZeKRzd
ストレートブリッジまじキツイ連続で25回までだわ
2019/09/12(木) 19:14:50.07ID:MJ6rmaNH0
>>889
個人的には精神的なトレーニングも必須だと思う
減量期、追い込み、疲労からの回復、ストレス軽減などの対策おおきな一つの柱だと思ってる

マスターとまではいかないけど、長く忘れずにやってればそれなりに身につくよ
仏教の軟酥の法も効くよ。武道の臍下丹田と軸を意識するのもいいし、
呼吸法や瞑想も練習してみる価値はある

俺のなかではサプリメントとならぶ重要なことです
2019/09/12(木) 20:42:52.82ID:noTsiEIBa
>>892
キツイと思ってたものがどんどん出来るようになるのがCCのいいとこ
2019/09/12(木) 20:54:29.99ID:7aTtWTR7M
俺も瞑想やってるわ
CCの後半ってなんか仙人の修行みたいでかっこいいよな
2019/09/13(金) 00:27:07.15ID:CgfqR2kha
コンプレックスからはじめて9ヶ月たかが自重でもずいぶん体変わったわ
痩せてた時の服がパツパツ

バスト ウエスト差が20cmになりそう
歩いててもやたら胸に視線が来る
特に同じように鍛えてるやつ
こっちもあいつスゲーって思いながら見る

絡まれたりしなくなったのがでかい
2019/09/13(金) 07:03:08.01ID:2glj3ONZa
信者こええな

解散
2019/09/13(金) 07:16:05.76ID:bNc1oc270
退散の間違い
2019/09/13(金) 08:22:54.43ID:PQBWXzXCa
体重はほとんど変わらん
体脂肪率は5%落ちたのに
900無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f30-HuMN)
垢版 |
2019/09/13(金) 08:38:38.05ID:vIvOTqgK0
>>899
落ちた脂肪と同じ重量の筋肉がついたってことだよ
理想的じゃん羨ましい
2019/09/13(金) 10:04:16.81ID:0J1wo6p0K
>>896
パチンコ雑誌の広告で見かける「幸運のナイフ」「幸せを呼ぶブレスレット」とかと同じ匂いがするわ
2019/09/13(金) 11:27:23.76ID:0/hovfud0
すいません、プリトレってすごいいいと思って現在９か月実践してきてるけど、
ほとんどが体が前後にしか動かないメニューばっかりですよね？
これだけしかやってないと、ねじる動きとか横の動きが弱点になりそうかな？としんぱいになってきて、
じぶんで、ねじったり横にまげたり系のメニューをなんか考えてやって補強したほうがいいんですか？
よろしくおねがいします。
いちおうじぶんでかんがえたやつは、サイドプランクみたいなやつとか、バーベルの棒だけもってからだを
ねじったりよこにしたりとか、よこの壁につなげたゴムをからだをねじりながらひっぱったり、
椅子から立つ時にわざと片足をななめまえの遠くに出して、その足で床をかきこむようなかんじにして
腰をななめまえにスライドさせるようなかんじに立ってみたりするのがいいかな？とおもって、やってみてます。
これでいいんですか？こういうことなんですか？
2019/09/13(金) 13:08:35.31ID:AD5qkGKrd
スレ違いです
904無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f30-HuMN)
垢版 |
2019/09/13(金) 15:14:23.53ID:vIvOTqgK0
>>902
そういった動きに対応できるトレーニングが
11月1日に発売される「プリズナートレーニング瞬発力編」
に載っていると思われる
2019/09/13(金) 15:59:29.08ID:n8pkn+lbM
3出るんだやったぜ
2019/09/13(金) 19:53:46.23ID:ORan1BNm0
鬱対策にCCやってる人いる？
2019/09/13(金) 20:03:38.99ID:9nOnjGnJM
メインの目的ではないけど鬱も良くなったね
ccで疲れた体のために食生活や寝る時間改善したし、毎日の習慣があるってのはいいもんだ
鏡とかも怖かったけど筋肉付いて鏡見るのがそんなに怖くなくなった
2019/09/13(金) 20:10:42.56ID:BRprI+Qdp
右の大胸筋が少し大きくて張るような感じになってる
左右差ってあるもんなのかな
2019/09/13(金) 20:51:57.73ID:BiWQZbxoM
鬱には有酸素もいいよ
2019/09/13(金) 20:55:28.41ID:9nOnjGnJM
左右差も何も人間の体って左右非対称だから気にしたら負け
右利きの人はどうしても右半身発達しやすいからな
俺もステップ上がるほど利き腕だけなら回数増やせそうで左右差実感するけど、堪えて左右同じでやってる

これでもし908が左利きだったら間抜けと呼んでくれ
2019/09/13(金) 21:18:24.14ID:oInx2aRbp
きみは間抜けじゃないよ
2019/09/13(金) 21:19:59.22ID:QL0rDveXp
ボディーメイクとかしてる人ってその点より神経使って左右差埋めようとしてるだろうね
2019/09/13(金) 22:10:43.56ID:0/hovfud0
>>908
左右差はそこまできにしないでいいとおもいます。910のひとも書いてるけど、にんげんの体は左右対称じゃないですから。
利き手じゃないほうで投げれないでしょう？そういうことなんですよね。
やきゅうでいえば、バランスのとれた肉体持ってる代表！みたいなイメージのある、あのイチロー選手だって
右肩がめちゃさがってますし。左右対称がいいとされるスポーツの代表！みたいなイメージのあるスキーのプロの選手ですら
ターンに左右差があるものなんですよね。そのへんはいろいろあるんですよね。
手が右利きのひとは右手をつかいやすいように骨盤や股関節がかたよる。だからといってそれは悪いことではなく、
自然で機能的なにんげんの能力なんだ。みたいなことが。
みためについてはイチローの例をあげた事でもわかるように、みんなそこまで観察してなくてわからないから
ほんと気にしなくていい事だとおもいます。
なんか右腕だけカニみたいなレベルでふとくなってたりすれば、さすがにおかしいっておもうかもしれないけど。
2019/09/13(金) 22:26:16.74ID:ZXRXpbWua
利き腕じゃないほうからはじめることにしてる
2019/09/13(金) 23:27:21.11ID:8MSqHyOi0
>利き手じゃないほうで投げれないでしょう？そういうことなんですよね。

俺、後天的に練習して左投げ左打ち、出来るようになったよ。
五味隆則が、格闘技のために左手を使うようにしたのとか、そういうのにも影響を受けてる。

台の上で作業したりするとき、両利きだと、作業範囲が1・５倍くらいになったり便利だし、いろんな時に便利。
エッチの時とかw
916無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fbb-+Efg)
垢版 |
2019/09/14(土) 00:22:27.49ID:UasdZD+d0
ダルビッシュ有は、左でも投げられるよ。
2019/09/14(土) 00:27:41.23ID:RaFG90zo0
>>915
そうなんですね。じつはぼくも投げるとか打つとか逆側でいろいろできるようにしてあるんです。
からだや脳のはたらきのバリエーションを広げるもくてきでやったんですけど、
克服するかんじがけっこうおもしろいですよねｗ
ぼくは運動時のほかにも箸や歯ブラシもやりました。
そうですよね結果いろいろ効率があがるのはうれしいですよねえ。
雪かきみたいな事するときに交代しながらやるとめちゃ速かったりとか。
ただやっぱり、もう右利きとして骨格ができあがってしまってるし、心臓も左に入ってるし
左右反転のおなじ感覚ではうごけないですね。
心臓がはいってるから左胸をつぶすようなうごきはやっぱりやりにくいですし、
そもそもうごきの土台である踵の骨の位置とかからもう右利き用にセッティングされてるんですよ。
そのへんまでもし、ほんとうの左右対称になったら、たぶん、ひととしての総合的な性能はさがっちゃうんじゃないですかねえ？
まあそのことはかんがえてもしかたがないですか。どうせほんとの左右対称なんてありえないんですから。
そもそも脳も左右でちがうしｗ
2019/09/14(土) 00:33:03.24ID:UTKH34Iz0
>>917
君の右利き用の骨格等のセッティングって考えは面白いし、おそらく正しいんだろな。
左右のバランスと上記の考えは、どう重なって、どう異なりますん？
919無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-orgR)
垢版 |
2019/09/14(土) 00:47:13.19ID:xkC45/A7a
いや
目指すべきは左右対称
心臓も左というよりはまんなか

内臓は非対称としても
首や腕や脚や胸や腹や背中や尻の筋肉は
左右のかたよりがないのがベスト
2019/09/14(土) 11:33:45.53ID:6iUxMd7T0
きちんと左右対称に鍛えたいならCCじゃなくてジムに行こう
ちゃんとトレーナーに見てもらわないとそういうの矯正できないよ
2019/09/14(土) 17:48:46.39ID:f6VbFP4IH
そんな厳密じゃなくても、同じ重さで同じ回数なら、左右差は補正されてかないの？
2019/09/14(土) 18:40:43.58ID:hLMXkSjpM
かない
2019/09/14(土) 19:08:18.12ID:THC2Bza+a
むしろ差が広がる
924無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f30-HuMN)
垢版 |
2019/09/14(土) 19:41:39.92ID:HZylyDex0
身体の歪みを治すトレーニングについてはいずれ発売される
「プリズナートレーニング15（矯正・シンメトリー編）」で奥義が明かされるであろう
2019/09/14(土) 20:11:26.34ID:YkYJhdc40
つーかトリフェクタがそれじゃないの
926無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f30-HuMN)
垢版 |
2019/09/14(土) 20:15:11.84ID:HZylyDex0
トリフェクタは筋肉の緊張をとったり関節に潤滑油を流すものだから
筋肉の左右差を無くすの効果はないとおもう
2019/09/14(土) 20:41:53.67ID:hLMXkSjpM
トリフェクタの捻りの奴すごい良いよね
CCの7種目目の予定だったとか言ってただけある
いつになったら膝の下で手を組めるのかわからんが朝晩やってる
2019/09/14(土) 21:01:34.17ID:kUzavt7S0
やってる人に聞きたいがシュリンプスクワット、シシースクワットってワンレッグスクワットと何が違う？より筋肥大するのか？難易度は？
929無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f30-HuMN)
垢版 |
2019/09/14(土) 21:08:59.88ID:HZylyDex0
シシーは完全に四頭筋メインの種目だなハムとケツにはあまり刺激が入らない
シュリンプはこれはバランス感覚を養うトレとしてやってる
やっぱりメインはワンレッグでシシーやシュリンプはサブ的な効果だと思う
2019/09/14(土) 21:26:52.44ID:kUzavt7S0
ほー　何セットずつやってるの？
シシーにはあまり惹かれないぜ　シュリンプをメニューに加えようかな
931無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMb3-8V2i)
垢版 |
2019/09/14(土) 21:29:52.68ID:NBymJOxiM
>>927
3ヶ月で出来るようになったけど
何も実感出来んわ
932無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f30-HuMN)
垢版 |
2019/09/14(土) 21:40:05.15ID:HZylyDex0
>>930
やるときは3セットくらい
シュリンプはバランス感覚養うのに最適だと思う
2019/09/14(土) 22:03:45.12ID:VSTGDOd30
>>931
マジかよ
なにかコツとか上達の秘訣とかある？
2019/09/14(土) 22:10:08.75ID:kUzavt7S0
>>932
ワンレッグも３セット？オーバーワークになってない？
2019/09/15(日) 00:09:47.53ID:Y0gaWobU0
始めて１ヶ月続いてます
スクワット1はデブ過ぎてできなかったから2から始めてる
レベルは上がってないけど、4つとも上級に近付いてる
936無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f30-HuMN)
垢版 |
2019/09/15(日) 06:13:50.37ID:sGeATjdJ0
>>934
ワンレッグといってもまだハーフまでしかおろせないんだ
1セット5レップだからオーバーワークにはならないよ
フルでできるようになったらセット数も減ると思うけどね
2019/09/15(日) 06:45:09.05ID:HQ8Quti2M
>>935
体重ある人のスクワットは本当に気をつけた方がいいよ
ステップ1できるようになるまでゆっくり体絞ることを勧める
2019/09/15(日) 07:41:21.92ID:9Wfp3dGf0
>>936
そなんだ　シュリンプはワンレッグまでいってなくてもできるんか
2019/09/15(日) 14:18:31.99ID:Y0gaWobU0
>>704
同じくあの体勢もできなかった
なので2から始めたよ

>>937
ありがとう
でも、下半身も鍛えないとバランス悪いかと思ってじっくりゆっくりやってる

170-90なんだけど、水泳1年して10キロはなんとか痩せた
CCし始めて1ヶ月登山で痛めた膝もよくなりつつある
腕立て、懸垂、レッグレイズのLv1の上級も近くなってる
スクワットはLv2だけど
新入りメニューの2日間を4日間にして、水泳も週3〜4日
トリフェクタは運動するときは必ずやる(まだ3つともLv1)


他のトレーニングバカにするとかは全くないけど、続けることができてるってのが自分の中ですごくいいトレーニングって思えてる
2019/09/15(日) 14:46:52.96ID:AMdDKxX8r
自分もちょいデブなのもあるけど体が硬すぎてスクワットの1はつらいし1〜3を同時並行でやってるわ
CCは最終的な大目標と細かい小目標が用意されてるから続けやすくて自分もがんばれてる
2019/09/15(日) 14:50:08.62ID:jnYIj/Bh0
スクワットは1なんか全然重要じゃないから飛ばしていいよ
むしろ大事なのは柔軟性だから、最初から鍛えておいた方がいいよ
体柔らかい人じゃないとステップ6、7で詰まる
2019/09/15(日) 14:55:26.04ID:NKGUm88N0
>>941みたいなことを言う人もいるが、
順番にやっていけばいい。
急ぐことはない。
943無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMb3-8V2i)
垢版 |
2019/09/15(日) 16:03:21.81ID:WffR5b9mM
>>933
後ろで手を組むというより
立て膝トライアングルにいかに腕を突っ込むかを意識する
突っ込めれば自ずとステップ5が完成する
痩せてれば多分全てのワークの中で一番楽
944無記無記名 (ﾜｲﾓﾏｰ MM8f-yGOr)
垢版 |
2019/09/15(日) 18:58:29.74ID:W4bV7oj8M
>>942 あの本間に受けると発達の妨げにしかならないよ
体重１００キロある時点で才能ある。普通にフルスクやフルプッシュアップで良い

軍隊のトレは新入りもフルでさせるよ。
リアルで強い人達の訓練だからこれ以上ない説得力。
ポールなんて写真も動画もない胡散臭い奴の言う事信じるなよｗ
カバドロ兄弟の動画みて参考にした方が一〇〇倍良い
2019/09/15(日) 19:05:50.47ID:mKbR0LoTM
本の内容が割とガバガバなのは同意だけど、プログラムそのものまで無視するならCC選んだ意味なくね
なんでこのスレにいるのか謎
2019/09/15(日) 19:56:29.57ID:9Wfp3dGf0
スクワットのstep１は意味あるよ。俺も飛ばしたけど後で意味に気付いた。尻も使うんだぞ。
2019/09/15(日) 20:36:51.82ID:pHnpR1gp0
CC始める前からスクワットはやっていたのもあって俺もスクワットSTEP1だけは飛ばしちゃったな…
それでもSTEP10中級までいけたからまあ問題なかろう
2019/09/15(日) 20:44:15.50ID:UGp0Eu7tp
もう一度ステップ1の初級からやりなおしなさい
2019/09/15(日) 20:51:41.19ID:9Wfp3dGf0
安易に理解したとすぐ思わない方が良い。
2019/09/15(日) 21:16:44.21ID:cGf0NL70M
そこまで否定するなら自重スレで良いような。
2019/09/15(日) 22:47:33.72ID:qC3zPSSO0
懸垂のステップ1だけはやってて何だこりゃってなったな
飛ばしはしなかったけど、どこにも効かなかったし

せめてもっと角度とらなきゃ
S2はいきなり角度とられてるのに
写真の角度だとほとんど意味なくない？
2019/09/16(月) 05:26:34.13ID:MhS2ldsr0
中には１秒停止２秒で動いて２秒で戻って１秒停止
このリズムを無視してる人も少なからずいるからなあ
プリトレやってる意味無い
2019/09/16(月) 08:11:23.66ID:0sHESliN0
俺もこんなの意味ないだろーって思いつつまじめにステップ1からやってたよ
ビッグ4を毎日1種目ずつで、一巡終わったら一日休養日いれる、5日単位のローテションでね
いきなり上級こなせる種目がほとんどだったけど、それでも1ステップにつき最低3回はやった
5日ローテーションだと、これでも1ステップ15日かかるから気長だ
たいして疲れないトレーニングを続けるのは苦痛そのものだった(とはいえ、スクワット以外はそこそこ疲労感あったけど)

でも、今までろくに運動したこともないような人間だと、これでも不思議と実感できるくらい筋力つくんだよな
例えば、坂道を自転車で登るときに、今まで自転車を降りて手で押しながら歩いて登ってたところを、そのまま漕ぎながら登れるようになってたとことかね

まあ後から思い返してみると、無理なく基礎体力が身についてたような気もするから、丁寧にステップ1からやるのもいいと思うよ
無駄ではないと思う
2019/09/16(月) 08:51:18.74ID:OTzM6ftyp
筋肉が凝り固まってたからいつもの休日を２日にしてフィットネスポールで筋膜はがししてみた
三日目の今はなんか筋肉が少し大きくなってる気がする
2019/09/16(月) 09:44:32.71ID:NVJ9qWTO0
休みどれくらい空けてる？　足は7日空けないと無理になった　腹筋背中も開けたほうがいいかもしれん
2019/09/16(月) 09:46:01.84ID:NVJ9qWTO0
外伝のルーチンプログラムって参考になるか？中4日でボディビルできんのか？
2019/09/16(月) 10:00:58.00ID:ElnPb2TQ0
>>953
俺も車庫のシャッター開けるとき、片手じゃ途中までしか持ち上がらなかったのが
楽々と上がるようになってビックリしたよ
他にもチャリに空気入れる時のポンプの引きと押しの動作が軽く感じるようになった
2019/09/16(月) 10:43:29.50ID:tAp0XeZe0
自重ディップスってCCのプッシュアップで言えばだいたいどの辺の強度でしょうか？
2019/09/16(月) 11:16:45.20ID:NVJ9qWTO0
筋トレするとムラムラするね　しこるとレップ数落ちるね
960無記無記名 (JP 0Hc3-8V2i)
垢版 |
2019/09/16(月) 11:19:28.90ID:ry6652uEH
>>958
7.5
961無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1f94-kXmm)
垢版 |
2019/09/16(月) 11:40:04.89ID:FX2kT0YE0
筋トレ3年目、今Vレッグで天井に足つくようになった。
はじめてスタンドトゥスタンド出来た時もだけど、CCの魅力はこの達成感にあるな。
2019/09/16(月) 12:42:32.79ID:5OM81jYfM
いいね
俺はブリッジから壁使わず立ち上がれたときが最高だった
もちろん一人でマトリックスごっこやった
2019/09/16(月) 14:57:55.06ID:CNEPDW/aM
アンイーブンプルアップできた時、おーっと思ったな。
こんなこと自分ができるんだって。
2019/09/16(月) 17:32:05.80ID:B5Nnhkkhd
首のコリが酷いんだけど首のステップ1始めたら改善する？
まだ4種目でステップ1と2ばっかりだから首と逆立ちには手をつけてないけど早めに始めてもいいのかな
2019/09/16(月) 17:49:58.80ID:YYvKCF+2p
>>964
俺は肩と首のコリがひどいからフォームローラー買った
結構マシになって来てる
CCには全身のコリをほぐすものがないから物足りないよね
2019/09/16(月) 18:17:38.00ID:MhS2ldsr0
懸垂が全然伸びないとは・・・
半年やったらもう普通の懸垂は出来るようになってると思ってたわ
もちろん１，２，１，２のリズムでなければ人並みには出来ます
プリズナートレーニング、懸垂、腕立て、腹筋、スクワットの順で手ごわいな
2019/09/16(月) 19:00:31.82ID:aB1jeNQVa
首はレスラーブリッジ(バックブリッジ)を刻み刻みで合計1分ってとこから始めたよ
CCではどうなってんのか知らないけど

昔は肘ついて寝ながらテレビみてただけで首コリしてたけど今じゃ皆無。 前後3分ずつやってる
2019/09/16(月) 20:53:06.55ID:Ba1N1Foo0
オマエラはプリトレするとき何聞きながらやってる？
ぼくはサバイバーのアイオブザタイガー聞きながらやってる。
あ〜、やだなあ〜、かったるいな〜、おもってても、アイオブザタイガーかければ
ぺぺぺぺぺぺぺぺぺぺぺぺぺぺぺぺぺぺぺぺぺぺぺぺぺぺぺぺぺぺぺぺぺ・・・・
デッ！デッ！デッ！デッ！デッ！デッ！デッ！デッ！デッデーン〜〜〜
デッ！デッ！デッ！デッ！デッ！デッ！デッ！デッ！デッデーン〜〜〜
デッ！デケデッデ〜ン〜〜デッ！デッ！デイ〜ン〜〜〜
デッデケデッデケデケデケデッデケデッデケデッデケデケデケデッデケ
デッデケデッデケデケデケデッデケデッデケデッデケデケデケデッデケ
デケデケデケデケデケデケデケデケ
ってイントロ聞いてるとしぜんにアドレナリンが分泌されてきて、歯を食いしばって
涙目になってるんだよね。
ちきしょー！こんちきしょおおおおおおお！クソッタレ！クソッタレ！クソッタレ！
みたいなかんじに、くやしくなってぶちのめしたくなる。
イメージはロッキー2でアドレナリンが出すぎて涙目になってたミスターＴ。
それでぼくはアドレナリン全開でプリトレにいどめるんだよね。
2019/09/16(月) 20:57:05.72ID:XM8HVkNB0
>>968
　　　　 (´･ω･｀)
　　　／ 　　　　｀ヽ.　　　お薬増やしておきますねー
　 __/　 ┃)) ＿_i　|
／　ヽ,,⌒)＿__（,,ノ＼


　　　　 (´･ω･) ﾁﾗｯ
　　　／ 　　　　｀ヽ.
　 __/　 ┃　 ＿_i　|
／　ヽ,,⌒)＿__（,,ノ＼


　　　　 (´･ω･｀)
　　　／ 　　　　｀ヽ.　　　今度カウンセリングも受けましょうねー
　 __/　 ┃)) ＿_i　|
／　ヽ,,⌒)＿__（,,ノ＼
2019/09/16(月) 21:17:15.73ID:5OM81jYfM
ずっとラジオ聴いてる
2019/09/17(火) 07:40:50.55ID:VdlOpb0WM
初めてホリゾンタルプルしてみたら確かにすごくきつい
胸下辺りの鉄棒で多少角度つけて10回やっとだった
胸つけるのも毎回できない
プルアップに繋がると信じて頑張る
2019/09/17(火) 09:38:39.83ID:nlW65nu00
ようつべでテレフォン人生相談を聴いてる
973無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f0b-dRZJ)
垢版 |
2019/09/17(火) 11:38:30.41ID:NLHTaBvA0
ホリゾンタルって首が一番きつい
引く力より先に首を支える力を付けろって事かと思ってしまう
１０回以上は首が辛くって集中できない　
2019/09/17(火) 12:44:36.61ID:EAShbDqip
アンイーブンプルアップは大胸筋がパンプアップするけど複合的に筋肉を動かしてるからなのかね
2019/09/17(火) 22:25:35.00ID:KDvTvt250
クラッチフラッグできたけどプレスフラッグ難しい
976無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-iq3O)
垢版 |
2019/09/20(金) 12:54:11.08ID:1Ro/oYBMd
ポルンガフラッグを目指してドラゴンフラッグをやってるけどなかなか難しい。
977無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ae0e-3Xwm)
垢版 |
2019/09/20(金) 16:59:05.77ID:A/BwFcnk0
すいません。そんなに専門的に高い負荷でやってなければプロテインでいらないですよねえ？
あったほうがいいんですか？あと体重も２キロくらい落としたいんだけど。飲まない方がいいかなあ？
きんにくをなるべくおとさないで２キロ落としたいんだけど。どうしたらいいですか。
2019/09/20(金) 17:35:21.68ID:YyJQf3IBM
ググれないけど5ちゃんは見られる特殊な端末でも使ってるのかい？
2019/09/20(金) 18:07:50.02ID:chci2w1h0
賢いやり方に各種目１ヶ月かけて...と書いてあるけど
例えばウォールプッシュアップで少しずつレップス数とセット数を増やしていって30日目に上級者の標準に到達→インクラインプッシュアップの初心者の標準へ
...の方がいいのか、それとも
早いうちにウォールプッシュアップの上級者クリア出来れば30日目まで上級者のセットを続ける方がいいのかどっちなんでしょう
2019/09/20(金) 18:39:34.55ID:fl6Q39Vn0
その辺はある程度臨機応変でいいと思う
元々体鍛えてて余裕で上級できる最初から上級でいい
981無記無記名 (JP 0H4d-GfVk)
垢版 |
2019/09/20(金) 18:49:59.82ID:BTUvEeOkH
最初からステップ5が出来るやつの中には
無意識にそれ以前のステップのようなものを経てきた奴もいるからな
人によっては1ヶ月も下級やり込まなくてもいいかもな
2019/09/21(土) 11:01:18.03ID:Iy8eVb3A0
普通のトレーニングならセット間の休憩は2,3分くらいの人が多いだろうけど、ワンレッグスクワットみたいに左右別々にやるトレーニングの場合はどうしてる？
右脚をやった後すぐに左脚ってやると息が切れてきついんだけど、左右間でもしっかり休憩を入れると右脚→右脚の間が空きすぎちゃうように思うんだ
2019/09/21(土) 12:47:28.86ID:yl5dMcdNa
>>977
プロテインは気分
自分は飲んでる

理由　単なる栄養なので飯と同じ
飯食った方がいいですか？
食えるなら食っていいんじゃない？
2019/09/21(土) 15:13:27.34ID:K33Zam7L0
俺は加工品はなるべく食べないようにしている
ハムとかベーコンも食べないようにしてるので
2019/09/21(土) 15:34:31.66ID:p91IxM340
肉はやはり生肉を買って焼くべきだよな
魚は刺し身が一番だ
2019/09/21(土) 20:22:19.15ID:wKF5qwWL0
>>980
ありがとう
筋肉の貯金には興味があるから、簡単に上級に到達しても同じ種目１ヶ月続けるのはやってみようと思う
2019/09/23(月) 11:28:58.90ID:yfrQDiBg0
1年ほどベテランでトレーニングしていたけど、ステップが上がるにつれてオーバートレーニング気味になってきたので、善行に変えたんだけど、まだキツイな。
2019/09/23(月) 11:36:04.42ID:IhbcHMsc0
>>987
何歳くらいですか？
オーバーワークはきをつけたいですよねえ。
ぼくもなったことありますが、なんかオーバーワーク気味だなって自覚はあっても
ストレスからトレーニング依存みたいになっていてずっとハードにやりつづけてたらなりました。
相当深刻な状態まで陥って後悔しましたよ〜。
2019/09/23(月) 12:20:59.62ID:n8MDhKdKp
>>988
具体的にオーバーワークになればどうなりますか
2019/09/23(月) 13:48:41.41ID:irW3DekuH
おれは基本ベテランだけど、しんどい時は躊躇せずに休むよ
ジャーナル見ると、月に5回は休んでる
2019/09/23(月) 17:33:30.28ID:yfrQDiBg0
>>988
年寄りです。47歳。
若い頃はウエイト（ラグビーの補完としてだけど）も結構やってたんだけど、寄る年波にはどうしても勝てない。
だから善行メニューでも最近は、休みを2日で組んでて、調子いいときだけ休み1日にするような変則でやってる。
ステップ10まで行ったのはレッグレイズのみ。プッシュアップは9、スクワットとブリッジは7で足踏み中、プルアップは6まで行ったけど、ホリゾンタルプルは中級止まりという中途半端な状態。1番進んでないのがハンドスタンドプッシュアップで、ステップ5の途中。
2019/09/23(月) 17:38:46.52ID:yfrQDiBg0
歳も考えると、ハンドスタンドプッシュアップはステップ7が限界ではないかと最近感じてる。
ブリッジのステップ10も無理そうだが、ステップ9は中学生の息子が難なく出来ているのを見ると、俺も負けられんとは思ってる。
2019/09/23(月) 17:42:13.56ID:EyaPUCuTa
体重がねぇ
2019/09/23(月) 17:51:45.44ID:yfrQDiBg0
ブリッジやプルアップは華奢な身体の方が明らかに適正があるように感じる。
息子は身長160センチ代、体重も40キロ代。
一方で僕は、身長も体重も相当あるから（体脂肪率はこの歳では並ぐらいだけど）、体型的にプルアップとかブリッジはやっぱり不利だ。
2019/09/23(月) 19:10:50.64ID:T/LhzgSAp
ハンドスタンドプッシュアップは本当にきつい
ボトムから立ち上がる時のパワーの入れ方がプルアップと並んできつい
2019/09/23(月) 19:28:12.84ID:EyaPUCuTa
今日は遊びに行って歩きまくって疲れたから休む
一日中赤ちゃんの抱っこしてたからな
2019/09/23(月) 19:50:10.83ID:DUYmWZu/a
じすれたてて
2019/09/23(月) 20:54:50.31ID:I/YS1IOt0
こっちと統合じゃダメなの？

【囚人】Convict Conditioning【プリズナー】pt.4
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1559658448/
999無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8230-7RCD)
垢版 |
2019/09/23(月) 20:58:04.11ID:0PuioSng0
>>998
問題ないと思う
そっちに移行するか
1000無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8230-7RCD)
垢版 |
2019/09/23(月) 20:58:22.13ID:0PuioSng0
埋めておく
10011001
垢版 |
Over 1000Thread
このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
life time: 98日 9時間 55分 34秒
10021002
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Over 1000Thread
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