肩幅が狭い悩みで筋トレ始めるってマジで無駄だろ

**無記無記名** · 2019/02/01(金) 02:33:46.00

筋肉がつくから脱いで鏡みりゃそりゃ見た目の変化はあるよ
でも服着たら結局狭いし骨格そのものはかわらん

**無記無記名** · 2020/04/15(水) 08:59:57.55

まずその肩峰幅とかいう謎の用語の読み方から解説しろ
広めたくてずっと書いてるんだろうがお前1人で延々と書いてるだけで全く広まってないぞ
バイタルなんちゃらも違いをちゃんと図解したものをたまに貼れよゴミ

**無記無記名** · 2020/04/15(水) 09:19:26.95

肩峰幅(けんぽうふく)は肩峰外側縁の直線距離
背肩幅は服のサイズ測る時のやつ
バイデルトイドは三角筋と三角筋の直線距離

骨格の肩幅を知りたい、比べたいなら肩峰幅が一番正確に出ると思われる
背中で巻尺使って測る方法は体表に這わせるので筋肉や脂肪による影響が数字に出る
だから骨格は肩峰幅を推奨してるんだ

**無記無記名** · 2020/04/15(水) 14:01:14.69

バイデルトイドくんの理想と思う画像貼れよ、漢字ばっかでサッパリわかんね

**無記無記名** · 2020/04/15(水) 14:18:40.14

その人じゃないけど肩峰幅もバイデルトイドも読んでそのままじゃん

**無記無記名** · 2020/04/15(水) 16:21:08.34

理想は肩峰幅上位10%あたりかなぁ
数字に起こすと大体41.5cm～42cmの間が上位10%になるけど
そんでバイデルトイドは50cm～51cmが理想じゃないかな

**無記無記名** · 2020/04/16(木) 15:00:06.52

>>572
肩峰幅と背肩幅混同してたわ。
服屋で測ってくれるのが肩峰幅でよくね？
この値が服のサイズとかで一般人にも大事な数値だし。

**無記無記名** · 2020/04/16(木) 15:04:55.10

身長180センチで平均の肩幅40cmってあるけど、これが肩峰幅なんでしょ？

**無記無記名** · 2020/04/16(木) 15:24:12.57

肩峰幅なんで言葉誰も使わねーからw 医者も使わない言葉を素人が語ってどうすんのwwwww

**無記無記名** · 2020/04/16(木) 17:56:09.74

>>576
まだ分かってないっぽいなw

**無記無記名** · 2020/04/16(木) 17:57:38.85

>>578
それでも骨格の横幅を比較したときに一番信用できる数字だから
ヌード寸法や背肩幅は体表を測るから骨格以外の影響が出やすい

**無記無記名** · 2020/04/19(日) 02:49:02.03

>>571だけど、ある程度はわかったが一体何をゴニョゴニョ言ってんの？

憲法服は20歳超えたら変わらんだろ
変わらんものをゴチャゴチャ言っても仕方ないだろ

バイタルゾイドを増やしたら鎖骨の終焉より多少の丸みは出るが普通の人の言う肩幅はそこだからデカく見える、だからみんな筋トレ頑張ってるんだろ

憲法服とバイタルゾイドの差こそがトレーニーの勲章で、その差を生み出す効率的な方法をもっと貼れよカス

**無記無記名** · 2020/04/19(日) 05:38:27.20

悲しい感じになるよな、、あと身長164以下のマッチョも、、ちょっと可哀想な感じになる。

**無記無記名** · 2020/04/19(日) 12:06:54.06

>>581
ちょうどそれについてをずーっと意見交換しあったから
このスレ全部読み返して

**無記無記名** · 2020/04/21(火) 12:57:53.97

パワークリーンって脚や背中がメインだけど、肩も使うよな。
パワークリーンやりこめば肩幅広くなるかな？

**無記無記名** · 2020/04/21(火) 19:47:18.04

懸垂1年くらいすれば肩幅広くなるよ

**無記無記名** · 2020/04/21(火) 20:18:16.40

>>584
アップライトロウの動きも含むから広くなるとは思うよ
肩幅を広くするためにパワークリーンをするのはどうかと思うけど

**無記無記名** · 2020/04/21(火) 20:26:56.98

>>585
俺は三角筋中部に特化したトレーニングはほとんどやってこなかったけど、
不思議と肩幅が広くなったのは懸垂のおかげだったのか。
まあ懸垂と言っても背中ではなく腕引きなんだけどねw
>>586
サイドレイズみたいなチマチマした種目はやりたくないんだよね。
パワークリーンやミリタリープレスのような、真の強者がやる種目で肩幅を広くしたい。

**無記無記名** · 2020/04/22(水) 13:42:31.01

懸垂って広背筋を鍛えるものじゃないのか？

**無記無記名** · 2020/04/22(水) 13:45:24.38

懸垂で広背筋が大きくなると肩が持ち上がって多少肩幅広くなるよ
肩のボリュームが大きくなるわけじゃないけど

**無記無記名** · 2020/04/22(水) 14:42:17.82

>>589
どういう原理なの？
それってワキが閉まらないから腕がぷかぷか浮いて横幅が広くなるだけではww

**無記無記名** · 2020/04/24(金) 00:33:07.85

アーミテージのスレはここですか？

**無記無記名** · 2020/04/24(金) 11:55:13.35

クリーンアンドプレスはどーよ？
昔のウエイトリフターがやってた種目だが、
肩幅広くなりそうか？

**無記無記名** · 2020/04/24(金) 11:59:44.51

チンピラが肩で風を切って気持ちよく歩くのは勘違いした自信からくる行動、マッチョがちょっと肉が付いたからとイキってるのと全くの同義　

**無記無記名** · 2020/04/24(金) 14:02:40.50

服測る時の測定で肩幅49cmくらいあるんだがこれってどれほどでかいんか

**無記無記名** · 2020/04/27(月) 02:05:39.87

この黒人さん、筋トレで肩幅広くなってるようにしか見えない

Lubomba Munkuli
https://www.greatestphysiques.com/wp-content/uploads/2018/08/Lubomba-Munkuli.10.jpg

**無記無記名** · 2020/04/27(月) 10:15:55.86

撮り方とポーズで見え方はだいぶ変わるから正直当てにならないねぇ
大体筋トレのビフォーアフター画像は腕を広げて大きく見せようとしちゃうからw
上に出てる鈴木亮平の比較画像だって大きく見せたい為に腕を少し広げちゃってる
厳密なビフォーアフターで比較すると激変することはないと思う

激変させたいとしたら肩メロン作るしか無い
エドワード加藤みたいな

**無記無記名** · 2020/04/27(月) 10:52:24.72

>>595
鼻も唇も耳も顔も一回り大きくなってる気がする

筋トレすると鼻もでかくなるんだね

**無記無記名** · 2020/04/28(火) 03:57:16.73

ジャッキーチェン

**無記無記名** · 2020/04/28(火) 03:57:38.83

鼻でかい

**無記無記名** · 2020/04/28(火) 03:57:51.27

wniの鈴木里奈の脇くっさ
　　　　　(6 lゝ､●.ﾉ　ヽ､●_ノ |!/
　　　　　 | 　　 ,.' 　i､　　　 |}
　　　　　　　', 　　 ,`ｰ'ﾞ､_　　 l
　　　　　　　＼　､'､v三ﾂ　　/
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**無記無記名** · 2020/04/28(火) 20:40:30.66

>>595
脇開いてんじゃん、気をつけの姿勢なら変わらんだろう

**無記無記名** · 2020/04/29(水) 22:04:15.86

>>570
確かに。まあBMIは下半身とかの見えにくい筋肉にもよるからなんともいえんけど、
単ににくもりもりの肉団子になりたいんだったら骨格のなさからくる狭さ、薄さを筋肉で盛り上げても問題ないな
ほどいい筋肉質な感で不自然じゃないけどガタイのいい筋肉質になりたいなら骨格は必要になるね
パワリフとかボディービルなんかじゃそんなに問題ないかもしれないけどね

**無記無記名** · 2020/05/01(金) 13:47:11.26

>>602
特にフィジークは骨格がクソ大事

**無記無記名** · 2020/05/15(金) 15:42:12.11

最近の若者って肩幅狭い奴多いよね

筋トレ流行ってるけど、肩幅狭くて肉だけ付いてる若者多いね

**無記無記名** · 2020/05/17(日) 11:48:15.24

>>604
過去30年ほど平均身長は変わってない
骨格が変わってない、つまり骨格の肩幅は変わっていない
考えられるとすれば痩が増えたという事くらいか

**無記無記名** · 2020/06/06(土) 04:16:45.87

見た目の点では肩幅狭いと随分損するな
たかが2本の骨の長さだけで随分貧弱に見える
権力を誇示する服とかは肩をやたらゴツくつくってるのあるけどあれも納得だわ
逆に広い奴は体格的に強そうだし性格までイカつく見える

**無記無記名** · 2020/06/06(土) 16:08:48.76

合戸さんみりゃ嫌でもわかるわな
身長とフレームこそ命

**無記無記名** · 2020/06/06(土) 16:14:46.21

肩幅狭いんじゃなく顔がデカイんだろw

**無記無記名** · 2020/06/06(土) 17:58:27.35

狭いよ！身長163以下のやつはみな狭い、
もしくは足がめちゃ短くて体重65以下だから弱い

**無記無記名** · 2020/06/07(日) 07:31:47.25

で、結局肩幅広く見せるためのトレ一種のみに厳選するならどれがいいの？
NBA選手みたいな肩が欲しいわ

**無記無記名** · 2020/06/07(日) 09:01:24.85

>>136
肩幅気にするより脂肪落とせよ

**無記無記名** · 2020/06/07(日) 10:03:30.56

骨格(肩幅)と相関高いのは身長や手首の大きさなんかな？

**無記無記名** · 2020/06/07(日) 14:24:40.29

今日の顔デカが集うスレはここですね

**無記無記名** · 2020/06/07(日) 15:14:22.80

>>610
アーノルドプレスだね
前と横と高さを鍛えられるから、なで肩の人にもおすすめ。

**無記無記名** · 2020/06/07(日) 15:20:20.58

>>610
立ってミリタリープレス、これだけをやれ

**無記無記名** · 2020/06/08(月) 01:51:06.98

>>612
そのへんだね
だけど分散も大きいから体型は案外バラバラだったりする

**無記無記名** · 2020/06/08(月) 08:45:39.95

>>612
俺はこのスレの自称肩幅博士だが
人体寸法データベースっていうエクセルのデータがある
それを使って身長と肩峰幅の相関関係を調べたが171.5cmと180cmで
肩峰幅の差は1cmもあったよ。平均身長の肩峰幅の平均は39.8cm、180cmの平均の肩峰幅は41cmだった
相当関わっていると思われる

チョコプラの長田をみんな高身長だと思い込んでるんだよな
168cmしかないのに
それはみんなが無意識に「肩幅広い人は高身長」という事実を認識しているからだと思われる

**無記無記名** · 2020/06/08(月) 20:05:12.46

>>614 >>615
ありがとうございます
結局のところプレス系きっちりやり込むのが1番の近道なんでしょうね

**無記無記名** · 2020/06/26(金) 15:41:04.81

173cm
肩の骨の先から先までで43cmしかない泣ける

**無記無記名** · 2020/06/27(土) 21:58:26.79

チョコプラの松尾じゃないほう肩幅広くてかっこいいな
ミスターパーカージュニアとかいってたがパーカーかっこよかった

**無記無記名** · 2020/07/01(水) 18:45:35.07

>>619
43は大きいのでは？肩峰幅だよね？
180で41.5が平均でしょ？

**無記無記名** · 2020/07/02(木) 01:35:13.05

肩幅が狭いより身長が170ない方が悲惨じゃね？
どんなに筋肉つけても迫力ないし

**無記無記名** · 2020/07/03(金) 18:53:07.39

肩峰幅40cmだと頭２つ入るかどうかだよね?
狭くね？

**無記無記名** · 2020/07/08(水) 13:14:10.33

パワークリーンとミリタリープレスで肩幅を広くすることは可能？

**無記無記名** · 2020/07/09(木) 23:07:16.90

クリーンって肩はあまり関与しないんじゃないの
まだパワースナッチの方が関与するはず

**無記無記名** · 2020/07/10(金) 15:12:29.95

アップライトローのような動きはあるけどね。
サイドレイズみたいなボディメイク系の種目はやる気起きないね。
ミリタリープレスのようなストレングス種目で肩幅広くなったら最高なんだが。

**無記無記名** · 2020/07/11(土) 08:19:02.33

本格的にトレ初めて２年目経つが服着るとシルエットが変わらなすぎて泣ける

**無記無記名** · 2020/07/12(日) 03:56:03.21

三角筋は付くからサイズ計れば肩幅は広がってる
ただ数値は広がっても自分が思い描いていた外観と違うんだろうな

**無記無記名** · 2020/07/13(月) 19:12:26.92

肩幅狭いとケツの幅が広く見える

**無記無記名** · 2020/07/13(月) 21:02:09.91

もちろんポロシャツの上からもぶりんぶりんshoulder見せつけ24時間威圧体制な

**無記無記名** · 2020/07/13(月) 21:29:13.29

そもそもネットでクソガリ連呼してる奴の大半はただのブヨブヨ豚だからな
アスリート体型でもない、血管浮いてるリーンバルクでもないデブにすごまれてビビる奴なんかおらんよ。

**無記無記名** · 2020/07/13(月) 21:36:59.72

>>631
クソガリ言われて発狂してるのはお前のような糞ドチビ非力雑魚コンプだからな不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿（笑）

**無記無記名** · 2020/07/24(金) 03:40:33.53

>>622
高身長かマッチョかで外見で比較すれば、身長を含め骨からくる体格のほうが外見にでやすいこと、筋肉は鍛えればつけれることなんかを理由に高身長に分があることが多いと俺は思うんだけど、
チビ側が筋肉だけじゃなくて身長以外は骨格レベルで勝ってるならまた話はかわるかなぁ…

迫力の定義がわからんけど強そうかどうかって意味合いなら骨格のゴツさのほうが重要だと思う
ビルダーとかが特別ゴリマッチョじゃない大柄な人間にまざって見劣りするのは大抵身長に加え骨格でもまけてるからな

**無記無記名** · 2020/07/24(金) 14:33:43.02

骨格ごと違うと鍛えても体型の差が残るな
どっちも鍛えて骨格なりに筋肉がついてるとして服のサイズに困るのはゴツい低身長で弱そうなのは華奢長身ほうだな
縦横バランスよく骨格が大きいのがトータルで一番無難

**無記無記名** · 2020/07/24(金) 15:14:05.09

金子賢をもうちょい体幹をしっかりさせた体型が理想的な気がするなぁ
身長、骨格ともに申し分ない

**無記無記名** · 2020/07/24(金) 19:48:59.44

自分を鏡で近くから見ると狭いのに遠くから見ると広く感じる現象はなんなの？

**無記無記名** · 2020/07/25(土) 05:45:39.71

顔や体格の比率なんかでは広くないけど、絶対的数値で広いつまり他人と比べれば広いとかは考えられる

**無記無記名** · 2020/07/25(土) 08:29:48.34

>>636
上から見た絵を書いてみれば一目瞭然だよ

鏡でみた場合はほぼ半分ちかくになる

**無記無記名** · 2020/07/25(土) 08:38:28.50

https://www.e-kagami.com/sp/column/images/content_zensin_01_m.jpg

**無記無記名** · 2020/07/25(土) 12:21:17.76

骨格で肩幅広いから羨ましいと言われるよ。骨格の良し悪しは間違いなくあるね。

**無記無記名** · 2020/07/27(月) 01:09:15.53

骨格が違えば最終的にはそれが筋肉の付き方の差になる
厚い骨格なら体幹が厚みが付くし、肩幅が広ければ広背筋なんかに広がりがでる

**無記無記名** · 2020/07/27(月) 20:16:23.90

>>639
人間は距離も測ってるからこれじゃ狭く見える理由にはならない

**無記無記名** · 2020/07/28(火) 03:35:28.44

フィジーク的な骨格はカッコいいと思うんだけどさ、物理的なバランスはどうなの？って思うことはあるな
高身長で肩幅広い、これは見た目的に物理的にも結構なことだと思うんだけどより各パーツが長いほど、重心が高いほど腰にはより強い負荷がかかる
やたら縦に長いけど支柱が華奢な建物みたいなもんで、肋骨や骨盤の厚みや幅、その周辺の筋肉がないとマイナスの部分も結構大きいと思う
それでいて見た目にもそういう不安定感を感じる
もちろん彼らが求める価値観はこれとは違うからナンセンスな指摘なのかもしれないけどさ

**無記無記名** · 2020/07/31(金) 11:19:21.64

骨量と骨格の大きさは比例すると思う？

**無記無記名** · 2020/07/31(金) 16:25:35.27

寧ろ骨董好きなのは細い人のイメージ

**無記無記名** · 2020/08/03(月) 23:54:27.92

>>644
相関はあるけど、骨格の大きさは骨の長さで決まるけど骨量は骨の太さも含まれる
だから骨格の大きさだけではない
肩幅が広い、胸郭が厚い人を骨太って表現する人もいるけど彼らは骨が太いんではなく鎖骨や肋骨と言った横方向に伸びる骨が長い

**無記無記名** · 2020/08/06(木) 21:10:41.83

https://pbs.twimg.com/media/DhuEw7-V4AItKR2.jpg
最近のウルトラマン三角筋すごいけどレイズやり込んでるんかな？

**無記無記名** · 2020/08/09(日) 06:19:38.62

人が何かを見てうける印象は、その印象の正体を観測者が自覚できるものと、印象はうけてるにもかかわらずその正体を自覚できないものがあるね
骨格による肩幅は後者になりやすいのかもしれない。肩幅が普通の人間と比べて違うのはわかるんだけど、なぜ違うかがわからないというふうに
しかも肩幅というのも言葉の上では骨格による肩幅、筋肉も含めた肩幅とあって物理的、外見的には大きく違っていても同じ言語が使われるから表現がさらに難しくなる
印象の重要度でいえば身長やバルクと同等に他者に影響を与えてるにも拘わらずそれらと比べて議論の対象になりにくいのはそういった部分が大きい

ただ印象を与える正体が把握できないことや言語化が難しいことは、印象を弱めるということにはならない

**無記無記名** · 2020/08/09(日) 06:35:36.55

特に匿名掲示板なんかじゃ文字列を使ったマウンティング思考の人がより多く発言するから、他のもののほうが比較要素として人気なのかもしれない

**無記無記名** · 2020/08/10(月) 18:09:39.31

水泳選手が肩幅広い人が残るのは水をかく量云々より広背筋盛れるからだろうなぁ

**無記無記名** · 2020/08/10(月) 20:22:35.81

別に宣伝じゃないんだけどこの人のこの動画に希望がある
https://youtu.be/iNPsNyp_6es

要約すると、
・腕をグルングルン回転させるストレッチと左右に引っ張るストレッチで骨そのものが横に広がる癖がつく
・横幅が1cm大きくなる
・競泳選手の肩幅が広いのは腕を大きく回転させる運動を習慣化してるから

**無記無記名** · 2020/08/13(木) 22:41:56.77

江頭2:50みたいな骨格のトレーニー

**無記無記名** · 2020/08/14(金) 23:13:17.79

グルグル回して伸びるなら片側だけやってれば片方だけのびるのかよ
左右対称に体使ってる人間なんていないんだからそこらじゅういびつな形の人間だらけになるぞ
厳密にはどんな人間も左右非対称だけど骨格が片側だけ１ｃｍも広くなってればさすがにおかしくみえる

**無記無記名** · 2020/08/18(火) 11:08:20.20

横に座って両足を揃えてみ？
長さ1cmくらい違ったりするから
そういうもんやで

**無記無記名** · 2020/08/28(金) 15:40:47.08

60cmとは言わないが55cmはほしい
https://i.imgur.com/Twb2FxY.jpg

**無記無記名** · 2020/09/06(日) 06:27:28.62

>>654
マジでそうなら整体いくなりして直したほうがいいよ

**無記無記名** · 2020/09/06(日) 06:55:11.24

>>13
肩幅と胸郭小さいよ

**無記無記名** · 2020/09/06(日) 12:20:17.58

>>647
僧帽筋がなくていいけど上腕三頭筋が太すぎるのは惜しいな

**無記無記名** · 2020/09/06(日) 12:38:51.70

>>628
僧帽筋も付くからね
まあそうであっても実際の幅さえ増えていれば小顔効果は変わらないと思うけど

**無記無記名** · 2020/09/06(日) 12:42:19.92

>>625
下手にやれば肩に訊くよ
全身のばねを使って爆発的に上げるのではなくゆっくり肩を意識してやれば肩に効く
むろんショルダープレスやった方が肩に効くと思うけどｗ

**無記無記名** · 2020/09/06(日) 13:17:54.93

ぶっちゃけ肩幅なんかいらん
全盛期のフレックスに全盛期マーカスは勝てない
ういらーなんか、その辺のおっさんより、春かに、小さい骨格それがボデビ
ひーすだってnarrowやろ

**無記無記名** · 2020/09/06(日) 13:36:44.34

>>661
ビルダー思考ビルダー脳
一般特に女に肩幅広く見えて小顔に見えウrかが重要なのよ
フレックスとかマックスとかどうでもいい

**無記無記名** · 2020/09/06(日) 17:03:44.78

肩幅セルフで測るのって引き戸つかえばいいの？

**無記無記名** · 2020/09/07(月) 14:39:06.94

ふすまで挟んで測ったら54cmしかなかった

**無記無記名** · 2020/09/07(月) 17:18:20.66

>>662
それな
肩幅は目的ではなく小顔に見せるための手段でしかない
肩峰幅とか連呼してスレに張り付いてる奴そこが解ってないな

**無記無記名** · 2020/09/07(月) 19:43:20.27

>>664
矢印って言われない？

**無記無記名** · 2020/09/08(火) 16:05:36.74

顔との比がよくても他人と比べて狭いとダサいだろ

**無記無記名** · 2020/09/08(火) 20:40:38.02

>>211
後ろにバイキング小峠がいる

**無記無記名** · 2020/09/09(水) 00:52:21.12

肩幅というか、骨格は大事だよな。
職場にピチピチのTシャツで出勤してくるジム通い160cm少々のチビマッチョDQNがいるが、フレームが小さすぎるせいで全く迫力が無い。
かたや身長155cmぐらいしか無いけど肩幅が広くて首が太い昔重量挙げやってた派遣のオッサンは歳のせいで筋肉こそ落ちてるが、全然弱そうに見えない。

**無記無記名** · 2020/09/12(土) 13:41:48.08

>>664
俺と同じ
肩幅あると腕細く見えない？気のせいかな
まあまだトレーニング始めたばかりで上腕37cmしかない雑魚なんだけど