★片手懸垂について語ろう！★

**全宇宙全生命永久永遠の大天国** · 2018/12/08(土) 13:25:50.73

俺は片手懸垂できるようになるまで
約２年ぐらいかかった。。。
俺　才能なさすぎ。。。(´・ω・｀)

片手懸垂のやり方

まず　最初は普通の懸垂が約２０回ぐらいは
できるようになること

その後　右手五本指　左手二本の指で、左手五本指　右手二本の指
約２０回ぐらいできるようにする

次に　右手五本指　左手１本の指で、左手五本指　右手１本の指
約２０回ぐらいできるようにする

次に
右手五本指　左手指真横の懸垂バーを軽く握る
(左指はなるべく力を入れない)

左手五本指　右手指真横の懸垂バーを軽く握る
(右指はなるべく力を入れない)

これをやっていけばく　余程筋肉筋力がつかない体質の人以外は
できるようになると思う(｀･ω･´)

**全宇宙全生命永久永遠の大天国** · 2018/12/08(土) 13:26:54.52

ちなみに普通の懸垂は　今現在
４５回程度しかできません。。。

＋（片手腕立て右４４回左４４回
逆立ち腕立て４４回　もちろん　足　腰（背筋）
握力　腹筋　なども鍛えてます）

**無記無記名** · 2018/12/08(土) 13:28:09.71

★　マⅰトレーヤ　＜●＞＜●＞　が黙ってない　★

【人類を２つに分ける】　世界教師マⅰトレーヤ到来
http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/seiji/1538271437/l50
【投資家は、投身自殺】　マⅰトレーヤが株通貨廃止
http://egg.5ch.net/test/read.cgi/stock/1538630750/l50
【報道規制の、解禁を】　マⅰトレーヤのＵＦＯ出現
http://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/sky/1537927336/l50
【STOP東京五輪】　オリンピック開催なら、首都地震
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/olympic/1538632218/l50
【米日気象戦争】　風船爆弾　VS　人工地震津波兵器
http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/army/1538546569/l50
【ハルマゲドン】　ユダヤは天上へ、ゴイムは戦場へ
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/kokusai/1544011096/l50
【視覚教育】　テレビを普及してゴイムを奴隷化する
http://lavender.5ch.net/test/read.cgi/kaden/1543574452/l50
【Nintendo】　WHO「ゲームは害だ」ESA「風評だ」
http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/gsaloon/1543809419/l50
【Sony】　マイケル・ジャクソン「ソニーは悪魔だ」
http://lavender.5ch.net/test/read.cgi/mesaloon/1543405790/l50
【嘘HK】　放射能と無関係を装って「心筋梗塞激増」
http://nhk2.5ch.net/test/read.cgi/nhk/1541301264/l50
マイトＬーヤって何？宣伝ウザいんだけど
http://fate.5ch.net/test/read.cgi/spiritual/1527044468/l50

**無記無記名** · 2018/12/08(土) 13:49:53.14

乙です
目指してるけど脚トレはまりだして体重増えちゃったw
オルタネイトで上げて片手で下ろすのを何回かできる

2018/12/08(土) 14:20:15.71

締まり命　　投稿者：小堀豊 (1月23日（火）13時43分41秒)

全く最近の書き込み見えると情けなくって涙が出てくる。
ガチガチのガタイしたいいオスが「トロマン」とか言って軟弱な菊門を誉めそやしてやがる。
アホかおめえら！

そんなユルユルの死体みてぇな穴にチンポ入れて何が気持ち良いんだ？
男ならもっとビシッ！と括約を引き締めやがれってんだ！
俺はその為に毎日１０００回の竹刀の素振りを欠かさない。

「オスッ！オスッ！」と気合を入れながら振り下ろす度に菊門にギュッ、と力を込める。　

こうして鍛え抜かれた俺の肛門は「トロマン」なんて軟弱なシロモンとは対極を成す、まさに「ガチマン」だ。
そのあまりの締まりにハッテン場じゃあ“万力のイチ”って呼ばれてる。

そんな俺だが、俺でさえホリ抜ける程の逞しいチンポの持ち主を心待ちにしている。
勿論、最高のシマリを味わいたい命知らずの挑戦も受付中だ！

毎週金曜21時頃はだいたい某エニタイムフィットネスのサウナ室にいる。

俺の鍛え抜かれた金鉱脈！掘れるもんならホッてみやがれ！！

**無記無記名** · 2018/12/08(土) 14:25:22.83

肩痛めるだけおじさん↓

**無記無記名** · 2018/12/08(土) 15:36:20.04

いや２から９までしっかりやったのに１０ができない！そこで１をやったら感覚の全てのピースが揃いとうとう１０達成した…
は盛り過ぎ作りすぎだわｗ
２から９どんだけ無能やねん
それにスクワットの１０とか部活の剣道の練習やってただけで習慣としてのスクワット系筋トレどころかランやジャンプ練習すらしてない頃に数回余裕もってやれたぞ
どんな特殊な足の神経してんだ？

**無記無記名** · 2018/12/08(土) 15:36:46.97

すまん誤爆ｗ

**無記無記名** · 2018/12/08(土) 16:32:43.05

ミナトさん出来るらしい

**全宇宙全生命永久永遠の大天国** · 2018/12/08(土) 16:50:38.26

>>4
オルタネイトで上げて片手で下ろすのを何回かできる
↑
どういう意味？
片手懸垂できるの？できないの？
できるとしたら　毎日何分のトレーニングで
どれくらいの期間でできるようになった？

**全宇宙全生命永久永遠の大天国** · 2018/12/08(土) 17:04:46.88

プロテインを使うと
懸垂の回数上がる速度が増える

タンパク質を取らないと筋肉筋力は増えない

でも　プロテインを飲み過ぎたり食いすぎたりすると
病気になるから気をつけて！

ちなみに俺はコンビニに売ってるザバスを毎日飲んでいる

**全宇宙全生命永久永遠の大天国** · 2018/12/08(土) 17:25:20.33

腕立て伏せで体を鍛えるとその筋力の半分は
懸垂力につながる

逆立ち腕立て伏せで体を鍛えるとその筋力の半分は
懸垂力につながる

その逆もしかり 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:1341adc37120578f18dba9451e6c8c3b)

**全宇宙全生命永久永遠の大天国** · 2018/12/09(日) 17:43:28.26

体重６０キロ　ベンチプレス１２０キロ

と　片手懸垂　は　同じ難易度なんだろうか？

**無記無記名** · 2018/12/10(月) 22:18:26.61

>>13
体重×二倍のベンチは明らかに筋力を必要とするが片手懸垂はどちらかというと体の使い方だからな
もちろんそれなりの筋力は必要ではあるが自重は慣れの要素も大きい

**無記無記名** · 2018/12/10(月) 22:33:49.73

片手懸垂はかなりの筋力いるだろ
何言ってやがる

**無記無記名** · 2018/12/10(月) 23:03:22.82

右だけ片手懸垂出来るけど左は出来る気配すらない

**無記無記名** · 2018/12/13(木) 14:04:50.50

最初の1年で13回
三年で15回
5年で17回出来るようになった
毎回懸垂2セットをメニューに入れてただけ
三年目から加重するようになった。
目標は20回

**全宇宙全生命永久永遠の大天国** · 2019/01/05(土) 16:07:23.70

↑
一年で　片手懸垂１３回できるようになったのですか？

片手懸垂１回までどれくらいの期間かかったのですか？

片手懸垂一回から１３回まで　どのくらいの期間かかったのですか？

詳しく教えてください　お願いします

**全宇宙全生命永久永遠の大天国** · 2019/01/16(水) 17:16:45.24

片手懸垂のやり方は>>1に書いたが

またいい方法を見つけた

十分　懸垂の力がついてきたら

まず　右手逆手　左手順手で　一回　挙げる

その姿勢で　左手を離す　そして　右手だけで

支える　

左で逆手　右手順手　で一回挙げる

その姿勢で　右手だけ離す　そして左手だけで支える

それを何度も繰り返す

これはいい方法だと思う(｀・ω・´)

**全宇宙全生命永久永遠の大天国** · 2019/02/10(日) 11:38:28.50

片手懸垂のやり方は>>1に書いたが

またいい方法を見つけた

右手五本指　左手１本の指で、左手五本指　右手１本の指

約２０回ぐらいできるようにする

そしたら　片方の手は片手で　もう片方の手でもう片方の手首を持つ

これを右　左　何度も繰り返す

時間にして１５分～２０分もやれば　十分強くなり

短い期間で　片手懸垂できるようになる(｀･ω･´)

**全宇宙全生命永久永遠の大天国** · 2019/02/18(月) 09:43:06.59

↑
に関連して

手首を持ってやるのが余裕でできるなら

手首と肘の中間を持つ

もしくは　肘をもってやるなどもいいですよ(*^-^*)

肘ならほとんど片手懸垂の負荷に近いです(#^^#)

**全宇宙全生命永久永遠の大天国** · 2019/02/18(月) 09:53:20.50

懸垂　片手懸垂やるなら

コンビニなどで売ってる

軍手を使うといいですよ(*^-^*)

**無記無記名** · 2019/02/19(火) 21:44:04.39

逆手でのネガティブだけでも1回やるのがやっとだわ
まともにできる道のりはまだ遠い

**全宇宙全生命永久永遠の大天国** · 2019/03/20(水) 09:04:06.67

体重６０キロで

片手懸垂できるってことは

ワンハンドローイング　６０キロ　引けますか？

ワンハンドローイング２５キロ３０回ぐらいは引けるのですが

ワンハンドローイング　６０キロ　引けますか？

誰か教えてくださいm(_)m

**全宇宙全生命永久永遠の大天国** · 2019/03/20(水) 09:25:05.60

ワンハンドローイング２５キロ３０回ぐらいは引けるのですが

ワンハンドローイング　６０キロ　引けますか？

引けるとしたら何回ぐらい引けますか？

**無記無記名** · 2019/03/20(水) 09:29:48.48

ワンローと懸垂は別もんだから意味ないよ
片手懸垂できないけどワンローは70引けるし

**全宇宙全生命永久永遠の大天国** · 2019/03/20(水) 09:42:13.89

↑

そうなんですか。。。

ということは　片手懸垂の方が

難易度が高いということでしょうか？

ところで　あなたの体重は７０キロぐらいなのですか？

**無記無記名** · 2019/03/20(水) 10:12:51.12

>>25
回数が多いほどぶれ幅も大きい上に”ぐらい”となるとなお曖昧ですが、
計算上は30回引けると50％ですので、25㎏30回なら50㎏1回ということになります。

**全宇宙全生命永久永遠の大天国** · 2019/03/20(水) 10:43:35.59

>>37

お返事ありがとうございますm(_)m

そうなのですか。。。

俺　体重６０キロで懸垂５０回ぐらいできて

片手懸垂も　数回できるのに

ワンハンドローイングは５０キロもできないかな？

なんだかショックだ(´・ω・｀)

ワンハンドローイング６０キロは片手懸垂より難易度が高いのでしょうか？

**全宇宙全生命永久永遠の大天国** · 2019/03/20(水) 11:10:42.35

↑
訂正
↓
ワンハンドローイングは５０キロ一回ぐらいしかできないのかな？

なんだかショックだ(´・ω・｀)

**全宇宙全生命永久永遠の大天国** · 2019/03/23(土) 15:28:27.95

片手懸垂は　普通の懸垂だけより　＋α　のトレーニング
を入れるといいと思う(#^^#)

片手懸垂は　肩　胸　腕　の　筋力が要る

俺のやってる腕立てを2日一回６分ぐらいインターバルを短くして
徹底的に追い込むと　肩　腕　胸　の筋力がかなり強くなる
強くなるには半年はかかるが。。。

腕立て伏せについて
俺のやり方はまず腕立て伏せで下げて止める
その状態で３０秒～数分止めるそしてゆっくり上げる

しかし上げ切ってはいけない←注

上げ切らずまたゆっくり下すまた数十秒止める
そしてまた同じことを何度も繰り返す

普通の腕立て伏せは負荷が軽いし上げきった時が
休息になってしまうので効果は低い

いかに胸肩腕が疲れるかこれが大事(｀･ω･´)

**全宇宙全生命永久永遠の大天国** · 2019/03/23(土) 15:32:53.38

片手懸垂は　腕だけよりも　肩の筋力　も大事で(胸も大事だが)

逆立ち腕立て　で　鍛えると　肩　が強くなる
(胸や腕も強くなるが)

俺は　片手懸垂や懸垂のトレーニングが終わった後
少し休息して　逆立ち腕立て　をやってる
その後　少し休息して　ダンベルカール
その後　少し休息して　上記の腕立て伏せをしてる

握力は体重が６０キロなら４０～４５キロもあれば十分だと思う

**全宇宙全生命永久永遠の大天国** · 2019/03/23(土) 15:35:15.17

＞＞31

俺のやってる腕立てを2日一回６分ぐらいインターバルを短くして
徹底的に追い込むと　肩　腕　胸　の筋力がかなり強くなる
強くなるには半年はかかるが。。。
↑
６分インターバルを取るのではなく
インターバルは２０秒ほどで６分ぐらい　
徹底的に追い込んでやることです

**全宇宙全生命永久永遠の大天国** · 2019/03/23(土) 15:36:11.08

>>31

俺のやってる腕立てを2日一回６分ぐらいインターバルを短くして
徹底的に追い込むと　肩　腕　胸　の筋力がかなり強くなる
強くなるには半年はかかるが。。。
↑
６分インターバルを取るのではなく
インターバルは２０秒ほどで６分ぐらい　
徹底的に追い込んでやることです

**全宇宙全生命永久永遠の大天国** · 2019/03/23(土) 15:40:16.29

ちなみに

体重６０キロなら加重４０キロをしっかりした形で
２回引ければ上がると思います

体重６０キロならラットプルダウン１００キロ
しっかりした形で
２回引ければ上がると思います

しっかりした形で
３回できればほぼ確実だと思います(#^^#)

**無記無記名** · 2019/03/23(土) 16:23:53.13

ラットと懸垂は違うだろ・・・

**無記無記名** · 2019/03/23(土) 17:36:27.04

スゲー見辛い

**無記無記名** · 2019/03/23(土) 17:48:13.13

>>36

確かに違うが
俺は昔　片手懸垂できた時(今もできるが)
ラットプルダウンをしまくって
１００キロ２回引けるようになったら　片手懸垂できるようになった

まあ　他に
逆立ち腕立てや片手腕立てなどで　肩　を鍛えたせいもあっただろうが
(腕も胸も鍛えられるが)

**全宇宙全生命永久永遠の大天国** · 2019/03/23(土) 17:49:43.69

↑
は　俺　です(#^^#)

前にも　書いたが
プロテインを取ると　筋力アップの速度が速くなる
プロテイン飲んでない時　懸垂３２～３５回まで半年かかった
プロテインを飲み始めてから　半年　で　３５回～４５回　まで上がった

トレーニングの時間を増やしたわけではない

今は　食事以外に　卵二個とプロテイン３０グラムは毎日取っている

でも　卵やプロテインを飲みすぎると病気になるかもしれないから
みなさん気をつけてくださいね(#^^#)

**無記無記名** · 2019/03/23(土) 19:37:49.87

体重76kで片手懸垂
三回出来ますけど割と凄いですか?

**無記無記名** · 2019/03/23(土) 19:39:02.38

>>35
体重60kgで順手懸垂が30kg加重で5回だけど、片手は利き手で脇締め切るのすら無理。
片手懸垂だと逆手で加重しないとダメなんだろうね。
ダイエットがてら自重＋加重トレーニング始めて1年ちょっとで13kg落としたけど、
高難易度種目はまだ一つもできない。先が長そうだなぁ。

**無記無記名** · 2019/03/23(土) 19:55:32.34

>>40
まさかロッキー式じゃないだろね？
じゃなければ凄いね

**無記無記名** · 2019/03/23(土) 20:46:46.49

加重懸垂は逆手とオルタネイトじゃなゃ前腕痛くてできない。まだ20kg。片手のためならパラレルが一番いいと思うけど、チンスタだからできない。仕方なくオルタネイトでやってる

**無記無記名** · 2019/03/24(日) 07:57:29.35

加重でもいいかも知らんけど自分の場合は片手ロックと片手ロックオフしてたら出来るようになった

**全宇宙全生命永久永遠の大天国** · 2019/03/27(水) 19:49:00.18

>>40
その体重で3回もできるとは凄い

相当厳しいトレーニングを長年したんだね

**全宇宙全生命永久永遠の大天国** · 2019/03/27(水) 19:52:39.42

片手懸垂は
肩　腕　胸　背中　の　筋力がいる
長年トレーニングをしてもできない人は
どこかの部分が足りない

**無記無記名** · 2019/03/27(水) 23:28:10.14

コテをつけるのは自己顕示欲の現れとして考えられてますがコテをつけてる人間の多くは現実での特定は嫌います。

**無記無記名** · 2019/03/28(木) 20:14:12.05

逆手でほんとに気持ち曲げたくらいからなら上がるけどフルレンジの壁厚すぎませんか？

**無記無記名** · 2019/04/20(土) 22:38:50.64

片手懸垂のためにフォールスグリップ練習し始めたけど体重80キロ以上あるとこれすらできない

**無記無記名** · 2019/04/21(日) 13:03:17.29

片手懸垂とフォールスグリップ関係なくね？
別に普通の持ち方で片手懸垂すればいいやん

**無記無記名** · 2019/04/21(日) 16:28:31.34

ネガティブでも片手で出来る気がしない

**無記無記名** · 2019/04/21(日) 17:47:41.24

してる奴見たことない

**無記無記名** · 2019/04/21(日) 20:48:53.84

>>50
フォールスグリップだと簡単になるらしい
だが、片手フォールスグリップができる気がしないという罠

**坂の上のポニョ** ◆oEBcGPbUWeOW · 2019/04/21(日) 22:02:22.13

>>53
やりやすくなるとしたら握力の関係とかだろうけど、拘りないなら素直にストラップ使ったら？
補助してもいいからトレーニングとして継続してけば安定してくるよ

**無記無記名** · 2019/05/11(土) 21:56:09.55

最近やっと片手ロックできるようになってきたけど
肉離れするくらいギリギリまで追い込まないと成長を感じられなくなってきた

**無記無記名** · 2019/06/10(月) 01:35:10.04

片手ロックからわずかに上げられるようになった
ロックできるようになってから1ヶ月か…なかなか成長しねえなぁ

**無記無記名** · 2019/06/24(月) 18:10:46.19

https://i.imgur.com/1ah80Me.jpgこれは片手じゃないんですよね？

**無記無記名** · 2019/06/24(月) 18:40:02.47

>>57
ハゲてるん？
それただの両手懸垂や

**無記無記名** · 2019/06/24(月) 21:35:17.25

プリズナーで言うならアンイーブンプルアップってやつになる
まだ髪が残っているなら伸びしろはある

**無記無記名** · 2019/06/25(火) 07:56:38.94

ま
https://i.imgur.com/L91jON3.jpgだ髪はあるさ

**無記無記名** · 2019/06/25(火) 09:21:01.34

片手ロック10秒できるまで時間かかったのに、体重増えたら一瞬でできなくなった
片手懸垂は体重増やさず筋力伸ばしていかなきゃだからハードル高い

**無記無記名** · 2019/06/25(火) 22:29:53.43

>>57
これは手首を握ってるけど
握らないで右手の手首に左手の甲を添えるだけでも純粋な片手よりちょっと上げやすくなるんだよね
不思議じゃない？
左腕の力使ってないのに

**無記無記名** · 2019/06/27(木) 19:16:51.37

>>62
使わない手は重りみたいなもんだし、重りの位置が変われば負荷も変わってくるわな

**無記無記名** · 2019/06/28(金) 18:04:08.75

>>62
肩の位置が揃うからじゃない？

**無記無記名** · 2019/07/11(木) 03:06:12.49

なるほど
あらためてやってみたら甲を当ててるだけでもちょっと力入るね
10キロ上げる分くらいは左の力も出ちゃってるかな
ｽﾏｿ(´・ω・`)

**無記無記名** · 2019/07/11(木) 19:41:30.08

>>1
遠回りしたねぇ　無能ｗ

**無記無記名** · 2019/07/12(金) 00:52:38.07

>>57
全く違うね。片腕懸垂はその10倍以上難易度が高い
https://www.youtube.com/watch?v=waiYFGedwOo
弱いうちは最初はかなりもがいてもいいと思う
とりあえずできるようになったらフォーム磨いていけ

**無記無記名** · 2019/07/12(金) 00:55:38.61

わし97キロあるので中々出来そうもないなあー
体脂肪ガッツリけずれば85はいけるけども

**無記無記名** · 2019/07/12(金) 00:55:52.56

最初はさあ、ここでやってるように、両手で上げて、トップで片手にしてゆっくり下げていく
https://youtu.be/waiYFGedwOo?t=94
これやってけよ

**無記無記名** · 2019/07/12(金) 00:57:47.41

>>62
使ってる腕の脇が安定するからな

**無記無記名** · 2019/07/12(金) 01:13:35.79

加重40kg逆手懸垂1回フルでできたけど、片手はまったく上がらん。コツと言うか力の使い方もあるから練習が大事だな。

**無記無記名** · 2019/07/12(金) 21:28:02.34

片手懸垂のトレーニングしかしてないのになぜかフロントレバーができるようになってた
だが本当にできるようになりたいのはそれじゃないんだよ…

**無記無記名** · 2019/07/17(水) 12:16:42.61

久々に手首掴んだ片手もどきで上げて、トップで離して耐える練習やってみた。数秒しかできなかったな。しばらく続けよう～

**無記無記名** · 2019/07/28(日) 11:53:58.52

>>73
肘曲がったままになるからトレーニング終わった後伸ばしておいたほうがいいよ
俺はおかしくなったままになっちまったし

**無記無記名** · 2019/07/28(日) 12:42:19.65

>>74
なに言ってんのお前
お前がただの障害者なだけだろ
きっしょ

**無記無記名** · 2019/07/28(日) 21:22:28.06

>>75
いきなりなんなの？
キチガイ？

**無記無記名** · 2019/07/28(日) 21:34:22.04

>>76
障害者きっしょ

**無記無記名** · 2019/07/28(日) 21:52:17.12

>>77
キチガイかどうか聞いてるのにな
文章もわからんのな

**無記無記名** · 2019/07/29(月) 05:22:42.17

>>78
障害者きっしょ

**無記無記名** · 2019/08/01(木) 01:25:40.67

久しぶりに挑戦してみたらチーティング有りで顎が肘くらいまで上がったんだが、チーティング有りで引き切るのを10とするといくらくらいまで来てる？
ちなみに今82キロで5キロくらいなら簡単に落とせる

**無記無記名** · 2019/08/01(木) 09:22:23.29

片手懸垂をチートでやるとは
怪我の行く末しか見えない

**無記無記名** · 2019/08/31(土) 21:07:41.09

上でキープしてるのだがそこから伸びない。キープだけで1ミリも上がらない。ここからどうしたらいい？加重してキープとかどう？

**無記無記名** · 2019/08/31(土) 23:26:47.41

二頭が弱いんじゃ

**無記無記名** · 2019/09/01(日) 01:51:14.85

やはり二頭かぁ

**無記無記名** · 2019/09/02(月) 02:28:57.23

あと最短ならチューブ使うんだな
感覚が違いすぎる

**無記無記名** · 2019/09/02(月) 09:43:03.91

どうやんの？

**無記無記名** · 2019/09/02(月) 12:22:06.54

https://youtu.be/HZ67gjyQt0E

**無記無記名** · 2019/09/02(月) 13:24:45.25

なるほど。タオルじゃダメ？

**無記無記名** · 2019/09/02(月) 13:32:52.11

タオルじゃ簡単過ぎるなぁ
やらんよりはマシだけど

**無記無記名** · 2019/09/02(月) 14:30:59.46

そうなんだ。チューブだとなぜ難しいの？

**無記無記名** · 2019/09/02(月) 14:33:48.24

もう片方の腕が固定されたら動きが少し別物になるからね
できるだけ力抜くんだけど
長いタオルで下の方持てば近くなるか
回数やるんだね

**無記無記名** · 2019/09/02(月) 15:38:20.07

ん？チューブとの違いがわからん
まあ片側に負荷かけるやり方はやってる
片側はなるたけ力抜いて軽くバーに掛けてる程度チューブ使ったやり方ととちらが負荷高いのかわからんが

**無記無記名** · 2019/09/02(月) 16:03:32.44

タオルだと固定されるのわからんのか？

**無記無記名** · 2019/09/02(月) 17:38:33.58

負荷にそんな違いがあるとは思えんが。

**無記無記名** · 2019/09/02(月) 17:50:09.51

まるで片手懸垂出来るみたいな感じだけど全然違う
そもそも普通のプルアップで片側にかけたって別もんだし弱いから遠回り
それならパラレル含めて体重の7割加重でプルアップチンアップした方がマシ
まず先にその辺が分かるようになることだな

**無記無記名** · 2019/09/02(月) 20:18:42.88

俺が片側に負荷かける懸垂はオルタネイトグリップだけどな。パラレルはできないから。
で、あなたはできるの？口ならいくらでも言えるからできるなら動画あげてよ。俺に対してまるで～なんて言い放ったからにはさ 

**無記無記名** · 2019/09/02(月) 21:21:21.33

だめだこりゃ

**無記無記名** · 2019/09/02(月) 21:55:43.71

やはり口だけか
だと思った

**無記無記名** · 2019/09/02(月) 22:01:36.53

どうして出来ないのに限って半端なトレしたりこう自己が肥大してるのかね
出来てるのは動画自分で見てるし話も理解出来る
その先の話したいけどいないのか

**無記無記名** · 2019/09/03(火) 08:51:02.27

タオルで片手懸垂できたらなかなかのレベルだな

**無記無記名** · 2019/09/03(火) 10:04:42.90

>>99
なにをうぬぼれてんだおまえ？そういうところじゃね？説明も下手くそだし
動画も出してねぇみてぇだし

**無記無記名** · 2019/09/03(火) 11:17:30.60

>>101
出来るようになるトレ説明しただけだよ
余計なことやった方が達成遅れるのは当たり前
それにここは出来るようになりたいスレじゃねぇか

**無記無記名** · 2019/09/03(火) 11:25:04.57

>>101
らww

**無記無記名** · 2019/09/03(火) 12:33:44.21

なんだこいつ…
気持ちわるw

**無記無記名** · 2019/09/03(火) 13:08:00.48

言ってろ言ってろ
そんなヤツは一生出来ねぇ

**無記無記名** · 2019/09/04(水) 10:35:01.42

はははw
残念!!ぶっちゃけだいぶ近づいてるよ。おまえは動画出せない分際で出来た体で偉ぶってるしょうもないやつだがな。そして自分が気持ち悪いことに気づいてないアホw

**無記無記名** · 2019/09/04(水) 10:42:23.88

それで近づいてると思ってる時点で頭がハッピーセットだぞ気づけ

**無記無記名** · 2019/09/04(水) 13:03:51.37

近づいてるか近づいてないかで言ったら確実に近づいてるわアホ(笑)おまえは逃げてないでまず動画出せ。できたこともないやつの話なんざなにも響かんよ。ハッピーセットとかセンスのない気持ち悪い言葉使ってないでまず働けニートw

**無記無記名** · 2019/09/04(水) 13:12:22.39

出来ないのにここ来て発狂してんな

**無記無記名** · 2019/09/04(水) 18:47:35.90

おやおや、ニートを否定しないんだな(笑)
だってニートだもんなw
ニートに用はないよ
動画の件もスルーしてる時点でお察し(笑)

**無記無記名** · 2019/09/04(水) 20:01:12.08

お察し(笑)だってよwww
(笑)って何歳だよお前www
キッショwwww

**無記無記名** · 2019/09/04(水) 20:01:53.81

こう言うのって自分がコンプレックスな事を相手にも効くと思って言うらしいな
ニートか

**無記無記名** · 2019/09/05(木) 03:48:21.25

むしろニートの方がじっくりトレーニングできるじゃないか

**無記無記名** · 2019/09/05(木) 03:58:46.24

ニートになってから上腕3cm太くなってワロタ

**無記無記名** · 2019/09/05(木) 04:58:24.77

これがニートだ(？)
https://youtu.be/FBugBX6ldsE

**無記無記名** · 2019/09/05(木) 12:12:39.94

ニートの自演が続いてる(笑)
図星つかれてよほど悔しかったのかw
ニートを恥じれよニート(笑)

**無記無記名** · 2019/09/05(木) 13:11:12.53

まだ発狂しててワロタ

**無記無記名** · 2019/09/06(金) 21:40:20.68

>>82
トップで上下に揺らす。それだけで二頭筋が激しい筋肉痛に。痛みが出なくなったら、片方の手で補助し10度刻みで下げていく。5回できたら下げていくルール。補助する手はバーを握りこまず、パーで手の平に押し当てるのみ（逆手）。

**無記無記名** · 2019/09/06(金) 21:41:02.02

バリエーションとしては押し当てる補助手を、第2と3関節の間、第1と2の間にすると負荷がさらに上げられる。手首や二の腕、肩を持って引き上げると汗で滑ったり、内出血するからね。

**無記無記名** · 2019/09/06(金) 21:41:10.81

連続で引き上げなくても1回ずつ仕切り直しても良いよ。兎に角毎日同じメニューにならないようにすると自分の場合よく成長した。飽きたり少しでも成長が停滞したらすぐやり方を変えてます。参考までに。

**無記無記名** · 2019/09/07(土) 10:31:01.64

>>118>>119>>120
どうもです。参考になります。

**無記無記名** · 2019/09/07(土) 11:57:07.85

https://youtu.be/vaSIXBML3Zs

**無記無記名** · 2019/09/12(木) 07:51:36.08

タオルとか貧乏臭すぎる民度がさがるから早く韓国帰れ

**無記無記名** · 2019/09/12(木) 09:31:27.27

よ、ニート(笑)
悔しいのぅ(笑)
ぶははははははははw

**無記無記名** · 2019/09/12(木) 17:11:10.15

ウ板って出来ないのに出来てるみたいな口ぶりのエアプガリばっかね
出来ないくせに一丁前に話す権利なんてないのに
そして図星でニート連呼発狂　ニートはお前だろww

**無記無記名** · 2019/09/12(木) 18:34:31.34

よぅニート雑魚(笑)
悔しいのぅ悔しいのぅ(笑)
泣くなよ雑魚(笑)

**ｍNT** · 2019/09/19(木) 18:28:13.50

>>118
俺がよくやったのは人差し指だけ軽くバーに掛ける
軽く掛けても7～8回はストリクトにできてしまうのでゴムを垂らして補助側は人差し指だけ掛ける
ゴムの伸びで補助側の力の入り方が目で確認出来る

**無記無記名** · 2019/09/19(木) 19:39:36.47

日本語下手糞過ぎだろお前

**ｍNT** · 2019/09/19(木) 19:42:02.91

このスレに片手懸垂出来る奴っているのか
ウエイト板自体初心者だらけのイメージしかないわ

**無記無記名** · 2019/09/19(木) 19:58:43.38

で？

**ｍNT** · 2019/09/19(木) 20:17:28.63

片手懸垂出来る側から見ると
>>118は出来ない奴の説明だと思う
補助側の手を↓のように高く挙げたら邪魔だし手のひら押し当てるとか馬鹿すぎ
補助しすぎて強度が低い
でもそういうのを片手剣水出来ないでこいつらは見抜けない

> 補助する手はバーを握りこまず、パーで手の平に押し当てる

**無記無記名** · 2019/09/19(木) 21:27:23.43

高負荷技が出来ない人はまず4分からの所を何度も見ましょう
https://youtu.be/wb29XWHZbrE

**無記無記名** · 2019/09/20(金) 01:36:14.20

うわ～
朝鮮ガイジmNTがここにも来てるわ

やっぱり日本語下手過ぎて説明が意味不明だわwww
頭悪い人の説明ってこんな感じなんだろうなぁ…

**無記無記名** · 2019/09/20(金) 01:43:04.26

>>131
片手剣水ってなんでしゅか？
朝鮮のことわざでしゅか？ｗ
日本語分かりますかーｗ

**ｍNT** · 2019/09/20(金) 12:51:14.86

脳機能障害にはわからないよ

**無記無記名** · 2019/09/20(金) 13:40:08.95

加重懸垂36kgできた。片手懸垂を目標に頑張っとります
体重は67ぐらい。

**無記無記名** · 2019/09/20(金) 14:29:44.54

タンデムで加重が1番だな

**無記無記名** · 2019/09/20(金) 16:20:53.32

>>131
補助手を高く上げると意識しなくても両肩が平行になり肩の怪我のリスクが低くなる。初期の頃よくある体の回転や、体幹の捻れから生じる脇腹の損傷も防止できる。脇腹痛は両足を伸ばしL字でやると緩和した。チューブはさらに上級者用ですね。自分はまだまだ弱いです。

**無記無記名** · 2019/09/20(金) 16:23:44.84

チャリ？

**無記無記名** · 2019/09/20(金) 16:48:46.55

>>139
(^^)自分は65kgです。お互い頑張りましょう。

**無記無記名** · 2019/09/20(金) 20:21:45.95

>>135
脳機能障害のミナトちゃんは片手剣水という何かを知ってるんですね…
分かります

**ｍNT** · 2019/09/20(金) 20:46:41.75

おまえは脳機能障害があるから毎日プロのミナトさんに粘着するんだよな

**無記無記名** · 2019/09/20(金) 21:01:05.94

>>139
タンデムについて？タンデムグリップだよ
https://youtu.be/sggHCCxAA34

**無記無記名** · 2019/09/20(金) 21:11:41.92

>>142
ファンです！

で何のプロなんミナトちゃんは

**無記無記名** · 2019/09/21(土) 07:10:12.48

脳機能障害がないとプロなんて言わないよなあ

**ｍNT** · 2019/09/21(土) 09:52:28.88

脳機能障害向けにからかって言ってんだよ

**無記無記名** · 2019/09/21(土) 13:12:59.68

>>143
ん？オルタネイト？

**無記無記名** · 2019/09/21(土) 13:51:23.82

>>147
体の向きが違うな？

**無記無記名** · 2019/09/21(土) 14:33:04.89

【哀れなミナトちゃん】

俺、野球凄かったー！ → でも今はパンピー
水泳凄かったー！ → でも今はパンピー

そもそも昔凄かったというのも勘違いだろうねミナトちゃんの脳みそじゃ…

野村克也の言葉
↓
「才能っていうのは、プロになってから超一流か一流を分けるものであって、プロになってもないものが才能どうこうを語るのはいかがなものか」

何のプロでないミナトちゃんの言葉
↓
「プロのミナトさんすげー！」

こんな哀れな生き物居るんだよね現実にwwwwww

**ｍNT** · 2019/09/21(土) 14:34:06.46

ミナトさんへの嫉妬コピペうざい

**無記無記名** · 2019/09/21(土) 14:48:08.77

ミナトちゃん可愛い
↓
　 _　　　　_
.::| ＼　　／ |::
　ヽ_)>―<(_ノ　　／￣￣￣￣￣￣￣￣
　ミヽ　ｒミ　　＜俺への嫉妬ウザいワン！
　ﾐ(●　　●)ﾐ::　　＼
　　ヽ(◆)ノ::　ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ￣￣￣￣￣￣￣￣
　　:/ ￣＼::
　　｜　　　＼ノ) ::
　　｜|｜|(⌒ Ｙ::
　:::(ノ(ノ⊂＿ﾉ::　ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ

↑
チワワに嫉妬するかよバカw
願望と妄想丸出しのチワワw

**ｍNT** · 2019/09/21(土) 14:59:59.84

このように俺にボコられた奴のやることは荒らすだけだからなｗ

**無記無記名** · 2019/09/21(土) 15:09:55.31

このｍNTっての小堀と同一？

**ｍNT** · 2019/09/21(土) 15:11:16.89

小堀って奴知らないわ
無名すぎる

**無記無記名** · 2019/09/21(土) 15:18:35.84

ｍNTっての5,6年前に電話で震え声で謝罪した奴と同一？

**ｍNT** · 2019/09/21(土) 16:14:59.85

5年前は5ちゃんしてないね
でも2～3年前にメンヘラの子と電話したことあるよ

**無記無記名** · 2019/09/21(土) 16:53:49.03

>>136
MAXの１レップ？

**無記無記名** · 2019/09/21(土) 16:56:23.91

>>157
2回

**無記無記名** · 2019/09/21(土) 18:37:42.82

ミナトちゃんは数年前に片手懸垂スレで俺にボコられたゴミクズねw

上から目線で能書き垂れてたのを突っ込んだら片手懸垂出来ないのがバレてフルボッコトンズラしたヤツw

**ｍNT** · 2019/09/21(土) 19:01:48.32

数年前の話されても知らんがなｗ
ほんとか嘘かわからんこと書くより今の話しろよ

**ｍNT** · 2019/09/21(土) 19:03:26.79

きっとこいつの中では時計が止まっちゃってるんだろうなｗ

時計を動かしましょう

**無記無記名** · 2019/09/21(土) 19:09:29.88

で、片手懸垂の動画は出せるの？

**ｍNT** · 2019/09/21(土) 19:14:04.42

俺の経験でいくとウエイト板の奴は画像すら晒せないチワワが多いから動画なんて晒さないよ

**無記無記名** · 2019/09/21(土) 19:16:57.71

やっぱり出来ないんだなｗ
糞雑魚が！！！
どっかいけゴミ

**無記無記名** · 2019/09/21(土) 20:00:09.71

数年前から本人は何も変わってないミナトちゃんwww

今度は俺だけじゃなくそこらじゅうからフルボッコになってる所が変わってて草w

**ｍNT** · 2019/09/21(土) 20:45:29.99

俺の話をしてる奴のバカ比率やばくね？ｗ

**無記無記名** · 2019/09/21(土) 21:21:39.59

負け惜しみ

**ｍNT** · 2019/09/21(土) 21:30:54.53

片手懸垂の話題についてこれない落ちこぼれ

**無記無記名** · 2019/09/21(土) 21:55:08.14

片手懸垂初めて試みたらクルクル回っちゃって全然バランス取れず我ながら笑えた
片手は両手懸垂とは別物ですなー

**無記無記名** · 2019/09/22(日) 00:14:26.00

俺はチンスタてやってるから真ん中にバーがあるから回転しない

**無記無記名** · 2019/09/22(日) 01:20:06.12

>>168
あ
ミナトちゃんまた鏡見て呟いてるw

**坂の上のポニョ** ◆oEBcGPbUWeOW · 2019/09/22(日) 01:46:38.41

>>138
肩の損傷はトレとして片手懸垂継続するうえで一番支障出るからね
でも今後加重見据えるならあえて回転したとこや捻じれたとこから始めるのも一つの手法よ
もちろん無理はしない範囲でだけど

**無記無記名** · 2019/09/22(日) 02:43:07.74

やらない方の手がバーの高さにあるとか片手懸垂のトレでは無い

**無記無記名** · 2019/09/22(日) 08:57:00.25

それはない
定期的にくるなこのバカ

**ｍNT** · 2019/09/22(日) 13:10:32.66

片手懸垂で怪我するリスクは小さいと思ってるけど
加重SSCプルアップはいつか怪我すんじゃね？と思いながらやってる
ストンっと落とすので瞬間的に掛かる力が大きい

**無記無記名** · 2019/09/22(日) 13:20:00.82

（ミナトちゃんがやってるのはチート懸垂です・・・）

**無記無記名** · 2019/09/22(日) 15:42:37.59

出来ない雑魚が想像の話するスレになってるな

**無記無記名** · 2019/09/22(日) 15:47:04.28

>>174
キミはコレ百回見た方がいいな>>132

**無記無記名** · 2019/09/22(日) 16:22:32.00

>>177
雑魚登場(笑)

**無記無記名** · 2019/09/22(日) 16:35:34.55

触れちゃいけないヤツだったか
そういうのが片手懸垂のトレなら普通の懸垂も片手懸垂トレになるな
片手懸垂トレの1割以下の効率でやって何年かけてやるつもりなの

**ｍNT** · 2019/09/22(日) 16:49:40.70

>>180
おまえみたいに答えがひとつしかないと思ってる馬鹿もかなりやっかいだぞ

**無記無記名** · 2019/09/22(日) 16:55:32.27

>>181
1つだなんて言ってないけどさすが曲解すごいな
ベンチプレス100㎏目指すのに60㎏ぐらいでずっとやってるの見ておかしいと思わないのかって話

**無記無記名** · 2019/09/22(日) 17:09:46.76

>>181
論破されたら言ってもないことをほざき出す馬鹿w

**ｍNT** · 2019/09/22(日) 17:14:23.17

>>182
こちらは強度のことを言ってない
やっぱり馬鹿だな

**ｍNT** · 2019/09/22(日) 17:14:53.61

>>183
馬鹿がよく使う言葉のひとつ論破

何の話してんの

**無記無記名** · 2019/09/22(日) 17:16:11.49

>>184
こわ、強度の話に食いついてきたんだろ

**ｍNT** · 2019/09/22(日) 17:22:04.55

>>173
これを見て答えがひとつしかないと思ってる馬鹿と判断した
わかったるやつはこういう書き方しないからな

**ｍNT** · 2019/09/22(日) 17:22:34.49

>>186
まだ馬鹿は強度の話をしてるｗ

思い込みが激しい馬鹿だな

**ｍNT** · 2019/09/22(日) 17:25:12.90

強度の話に関してもつっこもうと思えば突っ込めると思う
でも具体的な内容書いてる奴いた？ｗ

馬鹿の書き込みを全部見てないし気が付かなかったぞ

**無記無記名** · 2019/09/22(日) 17:28:13.52

何言ってんだこいつらって書いただけなのがわからないのね
なんで基地が納得するような文章書かなきゃいけないのww

**無記無記名** · 2019/09/22(日) 17:56:49.32

>>185
お前がなに話してんだ馬鹿

**ｍNT** · 2019/09/22(日) 17:58:35.09

馬鹿はきちんとが質問をしましょう

**無記無記名** · 2019/09/22(日) 18:05:57.23

片手剣水のはなしをしろボケ

**無記無記名** · 2019/09/22(日) 18:38:21.66

>>190
段階ってのがある。おまえバカだからいろいろすっ飛ばしたレスしてる。そんなバカが知ったかぶって間違ったアドバイスをするな。動画上げてみろ、ほれ

**無記無記名** · 2019/09/22(日) 18:49:38.20

>>192
「きちんとが」ってなーに？

<丶｀∀´>＜きちんとガー！

朝鮮の掛け声？

**無記無記名** · 2019/09/22(日) 18:51:12.34

>>194
ド初心者がいていいスレじゃないよ

**無記無記名** · 2019/09/22(日) 18:53:28.45

ミナトちゃん
また片手懸垂出来無いのに上から目線で語ってるのか？
証拠画像はよせ！

でミナトちゃんは何のプロなの

**ｍNT** · 2019/09/22(日) 19:06:51.11

発達障害の朝鮮人はごじが気になるらしい
でも理解出来ないから丁度いいから直さない

**無記無記名** · 2019/09/22(日) 19:10:15.11

>>198
あ
発達障害の朝鮮ガイジmNTちゃんじゃないですか！w

でミナトちゃんは何のプロなんですか

**無記無記名** · 2019/09/22(日) 20:00:14.63

>>198
ミナトちゃんが外国語は難しいって言えば理解できますよ
朝鮮籍の外国人ミナトちゃん