0131無記無記名垢版 | 大砲2018/11/17(土) 21:48:37.34ID:oTpt4NyG スクワットもベンチもショルダープレス同じ様にやるけど、余力があんなら追い込み掛けろ 余力が無いなら辞めとけ、5*5でもちゃんと育つ 重いのが挙がるようにならんと糞ツマランからすぐ辞める人も多い