スクワットもベンチもショルダープレス同じ様にやるけど、余力があんなら追い込み掛けろ
余力が無いなら辞めとけ、5*5でもちゃんと育つ
重いのが挙がるようにならんと糞ツマランからすぐ辞める人も多い