肩強化】ミリタリープレスPart.3 【重量追求！

2018/10/06(土) 18:08:22.60

!extend:checked:vvvvvv:1000:512

肩強化の定番種目ミリタリープレスについて語るスレ。
なお、基本的にミリタリープレスというのはショルダープレスの別称であって、何をもってミリタリープレスとするのかの厳密な定義はありません（近年米国の一部では定義しているようですが）。
そのため、ここでもバーベル、ダンベルを問わずショルダープレス全般について語っていただいて結構です。
みんなでどうすれば伸ばして行けるか仲良く語りましょう。
なお、エアプだとかホラ吹きだとか言い出す荒らしは即NGぶっ込んで放置を推奨します。

【歴代スレでMAX100kg越えした強者一覧】
・291氏

前スレ
ミリタリープレスって何で不人気なの？２ [無断転載禁止]
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1502293778/

VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured

**291** (ﾗｸｯﾍﾟ MM4f-HI5Z [110.165.212.143]) · 2018/12/07(金) 10:07:53.50

私感としては、だいたい合ってる感じですね
MAX挑戦は備えて挑みましょう
備えたのに挙がらない時の絶望感半端ないですけどねw

2018/12/11(火) 17:26:05.31

座って挙げるのはミリタリーと認められないの？

2018/12/11(火) 17:31:53.53

>>118
認められないでしょ。
スタンディングのバーベルショルダープレスがミリタリープレスだと思うけど

**291** (ﾜｯﾁｮｲ ffb8-xqdQ [126.29.53.25]) · 2018/12/11(火) 17:35:04.24

難易度あがりますよ

パーシャルでいいや筋肥大目的の人は
三角やショルプレスレの方が温度差ないかもですね

2018/12/12(水) 23:08:21.61

90kg挙上記念
バルクもなかなかになってきた
https://i.imgur.com/zH9rIl5.jpg

2018/12/12(水) 23:14:48.51

でかいな

2018/12/12(水) 23:17:03.85

>>121
おめ！
いい肩してんな～

**291** (ﾜｯﾁｮｲ 81b8-3flP [126.29.53.25]) · 2018/12/19(水) 19:07:20.90

自称ミリタリ中級者
アップ略
100X1　107.5ｘ0　107.5ｘ0　107.5ｘ0　80ｘ7ｘ5

またしても107.5失敗これはやばい
けっこうあがると思ってたのにアップの時点で重かった
もしかして！と思って挑むもただ重たいだけで無理
年内のミリタリはできてあと2回
107.5はあげときたい

100アップ
https://youtu.be/HTdNLEQWOfQ
107.5失敗
https://youtu.be/gFgiUmiciR8

2018/12/19(水) 21:12:26.72

よう小山＾＾

2018/12/25(火) 20:24:22.11

凄すぎる
うちのジムでは70キロ数レップがいいとこだ
しかもパーシャル

**291** (ﾜｯﾁｮｲ 95b8-pJxC [126.29.53.25]) · 2018/12/26(水) 00:59:15.97

自称ミリタリ中級者
アップ略
100X1　107.5ｘ1　90ｘ7　80ｘ6　60ｘ15ｘ2

ようやく107.5成功！
年内間に合った単純に嬉しい
調子よくないのに成功できて少し戸惑っているが
先ずはあげれた事実を大事にしようと思う
110に向けては100ｘ5で石橋叩く方法でいこうと思う
恐らく後数回のトレーニングで100ｘ5は成功できるはず
あとは何時MAX挑むかが問題

https://youtu.be/Zrzg_agDYPc

2018/12/26(水) 06:48:17.60

>>121
カッコいいですね！
体重はどのくらいですか？

2018/12/26(水) 16:43:31.64

前スレでも出てたけど　こいつやばいな　ベンチで例えたら２５０以上だろ
リフターの村上の知り合いっぽいな
https://www.instagram.com/p/Brr5_7HA96s/

2018/12/26(水) 17:04:04.62

>>129
これは神レベル！

2018/12/26(水) 17:21:40.42

>>127
後ろのタンクトップのやつに目がいってしまう

**291** (ﾜｯﾁｮｲ 95b8-pJxC [126.29.53.25]) · 2018/12/26(水) 18:02:36.37

体重は100はあります

2018/12/26(水) 22:54:15.90

>>128
75くらい

2018/12/27(木) 02:52:44.50

>>133
体重75kgと軽いのに90kg上げられるって凄すぎ！

2018/12/27(木) 06:47:08.98

>>133
画像から判断して体脂肪率も低そうですね！
マジかっこいいわ～

2018/12/27(木) 08:29:59.13

>>129
重量凄いけどフォームがみっともない
>>127
漢はフォームが綺麗だね

2018/12/27(木) 09:57:34.24

ふと入る漢字検定に草

2018/12/27(木) 11:53:14.23

漢バレw

2018/12/27(木) 23:32:32.04

291氏はウ板でもトップレベルですね
トレーニング頻度も低そうだし
それでも伸ばせるのはやはり才能でしょうか
見習いたいものです

2018/12/28(金) 11:10:18.88

こういうのも漢字の特徴だな

**291** (ﾜｯﾁｮｲ fdb8-5EXd [126.25.150.120]) · 2018/12/29(土) 17:28:54.90

年内間に合えば110kgいこうかと思ったけど間に合わなかった

90ｘ7
https://youtu.be/eAVZXzibQzE
通常ならｘ9かｘ10いけるがMAX後なのでこんなものか

上の方の動画のような上体反らすフォームができればもっとあげられるんでしょうね
自分には無理ですしほとんどの人が無理でしょう
強靭な腰をお持ちの方なんでしょうね
勢いにまかせ一呼吸おかずに動作し始める
簡単なようで難しい

2018/12/29(土) 17:46:25.71

小山はミリタリーより人格障害なおした方がいいぞ

2018/12/30(日) 17:20:55.52

すげーな
やっぱりデッドリフトが強くないと無理な種目だよね？

2018/12/31(月) 06:40:35.13

>>143
漢さんはデッドやってなかったはず

今はどうか知らないが

2018/12/31(月) 09:41:22.37

デッドは強いに越したことはないが
直接は関係ない
コンパウンド種目はそれ自体やり込む事が大事
至極当然の事

2019/01/01(火) 22:12:51.07

今年は絶対に100オーバー行くぜ
体重が80キロ台になれば絶対に行く

2019/01/01(火) 22:57:13.93

肩を鍛えたいなら腰をそらさないフォームの方がいいけどね。目的によるね。

2019/01/01(火) 23:08:09.43

>>146
がんばれ～

2019/01/02(水) 12:07:26.22

腰を全くそらさないで上げれるのは軽いうちだけだよ
重くなると多少なりとも反らさずにはあげれん

2019/01/02(水) 20:42:15.31

>>141
でも110キロ近くも上げるの
そんじょそこらのジムでいないでしょ
ベンチだと180～200ぐらいの感じですしね

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd03-0o5V [49.97.110.23]) · 2019/01/02(水) 21:30:29.17

おまえらバケモンかよ
おりゃまだバーベルスタンディングで28kgだ
まだやり始めたばかりだが
ちなみに胸トレのついでで1セットしかやらんw
だが伸びてる

2019/01/02(水) 21:34:19.68

今75kg

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd03-0o5V [49.97.110.23]) · 2019/01/02(水) 21:53:29.61

体重が？

2019/01/02(水) 22:01:20.80

何市にこのスレに来たんだよ

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sda2-Gg++ [49.97.110.23]) · 2019/01/03(木) 00:25:10.57

おまえが？

**291** (ﾜｯﾁｮｲ a7b8-kZrb [126.25.157.126]) · 2019/01/13(日) 01:46:00.24

自称ミリタリ中級者
アップ略
100X1　PP110Ｘ2　100Ｘ3　95Ｘ4　90Ｘ3　60ｘ12ｘ2

年明け一回目のトレはけっこうなぐだぐだだった
重量慣れのためにプッシュプレスやってみたもののストリクトやりすぎて
プッシュのやり方を身体が忘れている模様
物凄くどんくさい動きしかできない
まぁいきなりやってできるもんでもないのだろう
120は危険と判断し揺らすだけにした
100が3レップしか挙がらなかったのが意外だったが
まぁこんなもんだろう
今年の抱負
110成功したら脱中級者とし此処への書き込みは終了とします

PP
https://youtu.be/7u0IZh4y5pw

2019/01/13(日) 20:21:01.13

100挙がれば上級者でしょ
120以上は五輪目指せる
体重によるけど

**291** (ﾜｯﾁｮｲ 3fb8-F2Ks [126.25.157.126]) · 2019/01/18(金) 01:32:17.18

事故で左人差し指の爪を剥ぎました
軽く尖端潰したので最悪ヒビも入ってるかもと
経過みてレントゲンも撮るとのことで
一時休止します

2019/01/18(金) 11:22:24.67

漢だろ？wメソメソしてんじゃねーw

2019/01/23(水) 23:17:48.12

キモい

2019/01/26(土) 10:37:36.13

今までかなりナローでやってたのをふとスタンスを広めたら胸筋上部に入るようになった
慣れたらこっちの方が挙がりそう

2019/01/26(土) 10:38:22.68

それ仰け反り過ぎてるだけだろ

2019/01/26(土) 10:46:24.88

>>162
逆に仰け反るのの何がダメなんだ？

2019/01/26(土) 10:54:31.58

ダメじゃないけど下背に負担かかるだろ
それに仰け反り過ぎるとインクラインプレスと違いが殆ど無くなるしな
それで判定難しいからウェイトリフティングから排除されたわけだし

2019/01/26(土) 21:31:14.73

何よりクソダサいｗ
それがわかんない奴って

2019/01/26(土) 21:32:16.30

後ろに転ぶよ

2019/01/26(土) 22:25:13.30

>>165
ショボい重量の方がダセェだろ

2019/01/26(土) 22:27:25.19

はあ？
仰け反らずに高重量以外全部クソダサだわ
ほんとダサ坊は何も知らねえな

2019/01/26(土) 22:44:27.79

>>168
ネットならなんとでも書き込めるわな
ジムで高重量にマウント取られた鬱憤を好きなだけ晴らしてくれ

2019/01/26(土) 22:55:38.05

何だコイツｗｗｗ

2019/01/28(月) 00:35:51.02

https://youtu.be/-3rq6Wgyf5Y

ダングリーンでも仰け反ってるけどな
海外ならこの上げ方普通だと思うぞ

2019/01/28(月) 20:50:05.79

スタンディングインクラインベンチプレスってレスがついてるぞｗ

2019/01/28(月) 20:58:07.95

別に>>171でも悪かないし重量も凄いと思うけど、ここまで仰け反るとインクラインベンチと変わらんし、それだったら普通にインクラインベンチやったほうが良くね？って思うの
わざわざ下背や腰を酷使するとか嫌やん(´･ω･`)

2019/01/29(火) 17:33:53.44

理想のSPはクロコフ氏のプレス、妥協してもベレストフ氏くらいのプレスかな

2019/02/08(金) 22:00:42.38

60ｋｇ－初級
80ｋｇ－中級
100ｋｇ－上級
120ｋｇ－オリンピック目指せ

こんな感じだと思う

2019/02/08(金) 23:27:01.68

>>175
体重考慮してない
これがデータに基づく強さ
https://strengthlevel.com/strength-standards/shoulder-press

エリートはガチでキツイ

2019/02/09(土) 13:09:15.34

上級までは努力でイケるがエリートは才能ないと無理だと思ってる

2019/02/09(土) 14:06:16.59

久しぶりに見たらミリタリープレスのページができてた
こっちを参照して

https://strengthlevel.com/strength-standards/military-press

2019/02/10(日) 19:19:11.50

このサイトのショルダープレスとミリタリープレスは何が違うの

2019/02/10(日) 20:09:06.71

一般的にショルダープレスって座って行うモノという認識だと思うし
ミリタリーは当然スタンディング
その違いじゃないかな
ミリタリーの方が軽い重量でエリートになれるって事は同じ重量なら当然に難度が上って事か

2019/02/11(月) 14:29:38.54

ミリタリー、全然伸びなくてショボいけど中級者レベルにはあるのか。重量伸ばすの大変だけど自体重までは続けるぞ

2019/02/12(火) 12:43:31.09

ミリタリーてだけあって大昔に軍隊でやってた行軍陣地でも適当な資材使ってやれるプレス運動だから当然立ってやるのがミリタリープレス

2019/02/15(金) 09:00:28.50

小山て人ケガしてから来なくなったね

2019/02/15(金) 09:55:37.57

携帯が福岡からなの言及されてバレてるのが判りビビったんでねえの？

2019/02/15(金) 21:24:32.64

小山？誰？291のレス番の人？

2019/02/16(土) 05:26:10.93

ミリタリープレス100kg挙げる人って
ベンチプレスなら150kgは挙げるのですか？

2019/02/16(土) 07:29:01.70

教えて小山！

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sd43-9Fj+ [49.104.26.168]) · 2019/02/16(土) 07:57:45.97

トレーニング始めて５ヶ月。ミリタリープレス30kg5回×3で精一杯やわ。ここのみんな凄いな。頑張ってもっと重量挙げたい

2019/02/16(土) 08:57:21.70

ミリ90でベンチ150なので
俺の場合100はベンチ160～170は最低必要
ただし、ベンチだけ強ければ上がるわけじゃなくトータルの力が必要だと思われる

2019/02/16(土) 09:17:16.99

俺もミリタリー90kgだけど今トレーニングにベンチプレス取り入れてないからベンチ100kg上げられる自信ないな。

2019/02/16(土) 09:30:34.15

90の奴多いな
俺も92.5で停滞中

2019/02/16(土) 12:04:51.65

一般的にはミリタリープレス100はばけもんだけどね

2019/02/16(土) 12:16:31.64

お前らすごいな60×3で停滞してるわ、週一くらいだけど頻度上げたほうがいいのかな

2019/02/16(土) 19:30:26.67

>>28
高頻度でやってるだろ？
低頻度で重量伸びてたら今まで重かったものが軽くなる

2019/02/16(土) 20:47:27.59

>>182
だよね！座ってやるフロントプレスもミリタリーと言う人もいるけど…違うよな

2019/02/16(土) 21:55:54.20

このスレは100挙げられる人がいて90も3人ほどいるのか
俺は80～85くらいの実力だから刺激になるわー

2019/02/17(日) 00:38:38.07

ミリは重くなると初動がきつくなるから
ベンチとは比例しなくなると思う
ミリ110の時ベンチ160だったけど
今ベンチ190だけどミリは大して増えない
初動が上がらなくなる

2019/02/17(日) 01:58:20.98

クソ強くてワロタ

2019/02/17(日) 20:23:34.04

体重も知りたい
俺は体重76キロでミリタリーは80～85キロ程度

2019/03/02(土) 20:55:14.82

これめちゃくちゃしんどいやんけ
今日初めてやったら50kg2発しか挙がらんかったわ

2019/03/21(木) 00:23:32.56

ミリタリープレスってフラットシューズとリフティングシューズどっちがやりやすい？
リフティングシューズ持ってる人教えて

2019/03/22(金) 15:14:40.79

>>201
俺はリフティングシューズかな！
重心が後ろにブレた時も安定してるし、足元がしっかりしてるから
やりやすい

2019/03/24(日) 21:07:34.81

>>202
後ろに仰け反ってバランス崩すことあるから買おうかな
不意に仰け反ってしまうと腰が痛くなって怖い

2019/03/24(日) 21:25:39.79

裸足が一番

2019/03/29(金) 23:37:28.72

95やって軽く感じたから初めて100やってみたが初動で撃沈
挙がらなかったけど２０キロプレート４枚は壮観だった
ゴールが見えてきたからラストスパートの気合いが入ったぜ

2019/03/30(土) 03:17:41.37

おお～スゴイ！
がんばれ～

2019/03/30(土) 10:04:05.54

ミリ100はベンチ170くらいの価値ある

2019/03/30(土) 13:10:57.56

たぶん俺がこのスレの最下層だな
一発挙げ52.5kg

2019/03/30(土) 21:54:12.11

95を軽く感じてみて～
いまだ80－85付近

2019/03/31(日) 01:17:57.12

バーベルとダンベル2個はイコール？
つまりダンベル50キロできたらミリタリー100？
それともダンベルベンチみたくダンベルの方が上？

2019/03/31(日) 01:25:00.88

ダンベルやってる奴は大体レンジが狭いね
そういう奴はフルレンジのバーベルショルダーやると少し下がるかもね

2019/03/31(日) 09:34:46.52

https://youtu.be/akSgUe-1-aw
この動画の丸太プレス、ハンドルが縦ですよね。
これに見立てて、ダンベルを縦に近く持つのはダメですか？
もちろんミリタリーはバーベルなので横持ちしかできませんので、ミリタリーに直結はしないでしょうが、あくまで肩のトレーニングとし、ダンベルを縦に近くして持つのはありですかね？

2019/03/31(日) 09:44:21.13

そういうバーベル売ってるよ

2019/04/01(月) 01:38:49.93

最近ミリタリープレス始めたんですが、60kgで既にふらついてﾜﾛﾀｗ
挙げるのは兎も角下ろす時にバランス保つのが難しいですね
でも全身のパワーを使って上げる感じが癖になります

2019/04/09(火) 15:33:12.62

ミリタリープレスとオーバーヘッドプレスって、同じもの？

2019/04/10(水) 18:11:14.76

肩はずっとミリタリーでやってきたから背もたれを使ったプレスは超苦手だわ～
フォームは自信があるし仰け反ったりしないで綺麗に挙げてきたけど
背もたれを使うと挙上重量がめっちゃ下がる
めちゃくちゃやりずらく感じる