【ケトルベル#36】

**無記無記名** (JP 0Hbf-rq2f [210.198.193.135]) · 2018/10/05(金) 19:06:53.45

☆重量の高低、競技目的に関わらずケトルベル愛好家歓迎。

必要以上に長かったテンプレを整理しましたが不十分な点がありましたら付け足してください。

★ケトルベルをこれから始める人の適正重量
男：12～16㎏
女： 8～12㎏
基本種目：スイング・トルコ式ゲットアップ（TGU）・スナッチ（ハードスタイル）
　　　　　　スイング・スナッチ・ジャーク（GSスタイル）

ケトルベルは大まかに分けて二つのスタイルがある。
*ハードスタイル（SFG）
インストラクター及び各種アスリート養成が主目的
https://www.youtube.com/user/BeStrongFirst

*GSスタイル（WKC・AKC）
ケトルベルの上げ下げを10分間で何回できるか競うスポーツなので極力負荷のかからない合理的なフォームになる。
https://www.youtube.com/user/WorldKettlebellClub

両スタイルとも一般人の体力向上・健康維持に大いに役立つ。

前スレ：
【ケトルベル#27】
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1457812204/
【ケトルベル#28】
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1463450162/
【ケトルベル#29】
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1470833232/
【ケトルベル#30】
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1481098898/
【ケトルベル#31】
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1489209718/
【ケトルベル#32】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1503677065/
【ケトルベル#33】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1518613627/
【ケトルベル#34】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1529144943/
【ケトルベル#35】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1535365929/

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2019/04/28(日) 08:34:28.30

>>951
足立氏のロシアンパワー養成法ってのに書いてたやり方にほぼ従いました
正確にはスナッチ、アームフィクス、ワンアームスイングの三種目ですね
これに一般のスイングもメニュー混ぜましたよ
同じ本に乗ってるチューブ運動も一日五百回週二回やったので
ケトルベルだけの効果かはわかりませんが
相手と組んだ時にでかい相手でも力負けすることは無くなり
真っ向から組んでくる人なら、たいていの相手の頭を下げて胸元に引き付けることができます
社会人になってからの柔道なので、そこから攻め手が下手くそなのが問題で
また、組手争いでうまいこと持たせてくれない人相手には、力が発揮できないので負けます

2019/04/28(日) 08:35:38.98

>>946
あんまり賛同しかねる('ε')
あんなボカンと落とすトレーニングこそムダ。

2019/04/28(日) 09:19:21.82

>>944
ボトムアップ式を普通にできるとは言わない

2019/04/28(日) 12:43:14.42

>>952
組手争いに強くなるためには肘から先（手首）を鍛錬することを意識したらいいんじゃないか？
ケトルだったら複合的な効果を見込めると思う。

2019/04/28(日) 13:44:12.15

オーソドックスな種目ならミリタリープレスはバーベルやダンベルよりケトル最強と思うけどなぁ、肩間接痛めない、肩全体の筋量増える、やりやすい、脇しめて出来るからスポーツの動作に近い、まぁ48以上で出来る強者はバーベル使うしかないけどさ

2019/04/28(日) 15:02:44.08

バーベルシャフト＋ケトルという手もあるぞ(*‘ω‘*)b

2019/04/28(日) 15:46:11.77

>>946
SFGはケトルに限らずバーベルも積極的に取り入れてる団体。
インストラクターの専門分けはしてるが両方やってるコーチもいる
各イントラの顧客が女性の場合は男性よりも素人が多いからケトルベルが好都合

2019/04/29(月) 04:29:08.33

柔道は学生時代からやってないと駄目なスポーツなんだよなあ。社会人片手間に始めてもあかんやつ（個人の感想です
その点、柔術は何歳から始めても強くなれる

2019/04/29(月) 08:04:39.64

「柔軟性がほしいならヨガをやれ」とな

いわゆるハタヨガのアーサナをするのにも、ケトルベルを使うと面白い効果がある
まだ気づいてる人は少ない

2019/04/29(月) 08:47:49.38

ヨガ4500年の歴史でなぜ取り入れなかったのか
そこには理由がある

2019/04/29(月) 09:01:37.19

ウエイトトレーニングがあるんだからウエイトストレッチがあってもいいのに
名称としてはほとんど使われてないな

2019/04/29(月) 10:19:13.02

ヨガは、筋トレでもストレッチでもないからな。

2019/04/29(月) 12:41:57.10

ハタヨガに4500年の歴史なんかないよ

2019/04/29(月) 12:49:01.07

以前大暴落してたアマゾン20キロ2個買えてラッキーと書き込んだ者ですよ
エナメル塗装やっぱり滑る
そしてベル同士や地面にぶつけるたび塗装ペリペリ剥がれて、それが手指や袖に引っかかって発狂寸前
剥離剤使って塗装全部落としてみたら黄金のような金色になった
鋳物って無塗装だと金色なの？

2019/04/29(月) 14:50:37.63

16キロでスナッチ、20キロでスイング
とジョギングで鍛えてますねと言われる程度は保持できる

2019/04/29(月) 16:03:31.95

>>945

これマークリプトーのスターティングストレンクスのフォーラムだからね　ケトルベルは評価しないでしょ

2019/04/29(月) 20:17:55.11

伊藤16kgハンドルを握って「太っ！」と思ったのでハンドルの太さを測ってみた

FIELDOOR　　　　　　16kg　32mm
Amazon鋳鉄ダンベル　18kg　38mm
伊藤　　　　　　　　16kg　39.5mm
伊藤　　　　　　　　48kg　38.5mm

FIELDOOR＞Amazon＞伊藤　という順にメインを替えてきたけど
久々にFIELDOORを使ったらスナッチが楽すぎてびっくり。
指先にちょこんと引っ掛けただけで振れる・・・

2019/04/30(火) 01:39:09.50

>>968
48kgより16kgの方が太いなんてことあるかい？
個体差が大きいのかな？

2019/04/30(火) 10:52:12.60

ちょっと気になったのは、今初心者が買う有力候補になってるであろうAmazonベーシックのは
初心者が片手で扱うには太すぎるんじゃないかということ。
握力の問題というより、握りの技術が未熟だとスナッチで手の皮が保たないと思う。

個人的には伊藤のスベスベ塗装で34mmくらいが理想かなぁ。
ラバーなし鋳鉄タイプで細めのってある？

>>969
まぁ1mmだし誤差でしょう

2019/05/01(水) 08:01:56.60

>>970
重さによるんじゃない？
俺のは4.5kgだけど全然平気

2019/05/02(木) 02:51:03.66

遠藤ミチロウ・・・

2019/05/04(土) 05:14:15.38

立て膝で腰の後ろでケトルベルを両手に保持した体勢から、顎を上げて体を後屈させると腸腰筋が強烈に引き伸ばされてえらく気持ちいいな
この運動って名前ついてる？

2019/05/07(火) 10:05:59.40

>>939
握力がもたないならエイトストラップ使え
クリーンもスナッチも問題なくできる

2019/05/08(水) 08:11:24.23

立ってアキレス腱伸ばしする時にも使える

2019/05/08(水) 21:43:20.03

個人の感想だが伊藤のケトルベルは鉄の量が2倍！2倍！な気がする

2019/05/08(水) 22:26:06.03

高品質だからな(｀・∀・´)

2019/05/09(木) 20:10:44.49

伊藤ベルは品質にバラツキがあるように感じる、というか事実
ハンドル部分の研磨が雑で部分的に削りすぎて平面になっているのとか
本体を床に置くとハンドルが斜めに傾いているように見えるのとか
重さも16kg表記なのに15.2kgや24kgなのに23kgとか
表記より重ければ得したと感じるのだが少ないと「チッ!!」となる
塗装も艶々きれいなのとボツボツにきびのような汚いのとがあったり
プロ意識のない職人に仕上げ作業をさせないでほしいと思う

2019/05/10(金) 07:02:52.62

ケトルベルを臍のまえで抱えてしゃがんだ姿勢で、足踏みしたり歩くのも良い
股関節や足首を地味に鍛えられる

2019/05/10(金) 09:18:07.51

ばらつきあるのは嫌だな、買って外れが来たらがっかりする。

2019/05/10(金) 12:37:55.60

ザラザラとかボツボツが具合が似たような感じならいいけど質感自体が違うのは嫌だな
作ってる職人が早く終わらせたくてやっつけで仕上げてるように思えてしまう
おかしな仕上がりでもそのまま客に出荷してしまう時点でプロ意識は感じられない

2019/05/10(金) 23:51:46.63

オレも伊藤の24を2つ32を2つもっているが
たしかに仕上げの削りが雑で残念なのがある
でも振るのには問題がないからいいです

2019/05/10(金) 23:59:56.69

>>978
その艶々やつ見てみたいので、もし良かったら写真をお願いします。

よく知らんけどこのタイプは重量正確に作るの難しいんじゃないかな。
アマゾンのも18が19近くあった。

伊藤2つ持ってるけど、ハンドルは綺麗に研磨してある印象。
ただ球体の研磨が荒い。荒いというか型の継ぎ目しか研磨してないかもしれない。
2つとも高さ2mm以上の気になる突起が1つあって、
特に片方はハンドルのすぐ横なので両手で逆さ持ちしたときに刺さって痛いので、ヤスリで削った。

ちょっとした誤差と違って突起は服に引っかかったりもするし、もうちょいよく検品したほうが良い気はする。

2019/05/11(土) 14:22:15.84

伊藤持っている　オイラのはザラザラじゃなくってツルツル
持ってて怖い　一時伊藤は滑ると話題になったからその改善策としてザラザラを
出したのかなぁ　
何れにせよケトルベルの塗装一つにしても簡単な仕事じゃないんだな

2019/05/11(土) 19:12:36.08

毎日やるとしたら、どんなメニューがいいですか？

2019/05/12(日) 13:01:23.78

スィングとTGU

2019/05/12(日) 14:54:59.70

スナッチすると僧帽筋がこるんだよなぁ

2019/05/12(日) 15:47:38.01

>>986
TGUは何回何セットくらいがいいすか？

2019/05/12(日) 16:02:31.73

最低でも右左15回ずつだね

2019/05/12(日) 18:05:47.34

了解す

2019/05/12(日) 22:50:33.01

>>989
多すぎね？左右5回ずつ計10回で十分だろ。

2019/05/15(水) 15:20:50.03

初心者の場合はスイングとゲットアップのどちらをやり込むべきですか？

2019/05/15(水) 19:47:21.37

スイングはヒップヒンジが大事なのか
腕でふっていたから張って仕方がなかった

2019/05/16(木) 02:44:35.59

>>992
ゲットアップはベルから目を離したり、肘をロックアウトしなかったりなど気を抜くと顔面強打する危険な種目
初心者はスイングで扱い慣れして、ゲットアップは先ず軽量でフォームを習得
（ケトルでなくとも構わない）

2019/05/16(木) 07:50:23.72

>>994
ありがとうございます。まず慣れることを目指します

2019/05/16(木) 13:13:05.57

そろそろ次スレを・・・

2019/05/19(日) 19:06:33.84

伊藤さんの社会ツイートが独特

2019/05/19(日) 23:38:12.20

ゲットアップってやっぱり素晴らしいね

https://www.t-nation.com/training/inside-the-muscles-best-ab-exercises

2019/05/20(月) 20:34:28.11

そろそろ次スレを・・・

2019/05/20(月) 20:41:57.75

ウインドミルってめっちゃ左右差出ない？
全然左に曲げられん

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