【ケトルベル#36】

**無記無記名** (JP 0Hbf-rq2f [210.198.193.135]) · 2018/10/05(金) 19:06:53.45

☆重量の高低、競技目的に関わらずケトルベル愛好家歓迎。

必要以上に長かったテンプレを整理しましたが不十分な点がありましたら付け足してください。

★ケトルベルをこれから始める人の適正重量
男：12～16㎏
女： 8～12㎏
基本種目：スイング・トルコ式ゲットアップ（TGU）・スナッチ（ハードスタイル）
　　　　　　スイング・スナッチ・ジャーク（GSスタイル）

ケトルベルは大まかに分けて二つのスタイルがある。
*ハードスタイル（SFG）
インストラクター及び各種アスリート養成が主目的
https://www.youtube.com/user/BeStrongFirst

*GSスタイル（WKC・AKC）
ケトルベルの上げ下げを10分間で何回できるか競うスポーツなので極力負荷のかからない合理的なフォームになる。
https://www.youtube.com/user/WorldKettlebellClub

両スタイルとも一般人の体力向上・健康維持に大いに役立つ。

前スレ：
【ケトルベル#27】
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1457812204/
【ケトルベル#28】
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1463450162/
【ケトルベル#29】
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1470833232/
【ケトルベル#30】
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1481098898/
【ケトルベル#31】
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1489209718/
【ケトルベル#32】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1503677065/
【ケトルベル#33】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1518613627/
【ケトルベル#34】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1529144943/
【ケトルベル#35】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1535365929/

VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured

2018/10/05(金) 20:18:18.71

http://r2.upup.be/f/r/VEd8cKevjH.jpg
http://r2.upup.be/f/r/RKBZippNr5.jpg

2018/10/05(金) 22:42:22.26

乙です

**無記無記名** (JP 0H47-rq2f [210.198.193.135]) · 2018/10/05(金) 23:22:50.13

さてこのレスについて真面目にレスしていこう

981 無記無記名 sage 2018/10/05(金) 18:46:36.12 ID:TfU0touG
俺もそう思う
なんつーか鉄下駄でサッカーしてる感というか

988 無記無記名 sage 2018/10/05(金) 19:13:05.70 ID:TfU0touG
遠心力をうまく制御して重たいものをブンブン振りまわすのがウェイトにはないケトルベルのよさだと思うんだけどな
まあそのへんは考え方の違いのようだからどっちもいいでいいんじゃない

996 無記無記名 sage 2018/10/05(金) 23:01:40.97 ID:TfU0touG
こういう偏った思考の持ち主にかかればハンマー投げなんかもどんどん重くしていくべきとか頓珍漢な事言い出すんだろうね
なんの権力も影響力もない人間で世界は救われた

999 無記無記名 sage 2018/10/05(金) 23:19:50.64 ID:TfU0touG
それが反論になると思ってる時点でもうずれずれ
話になんない

**無記無記名** (JP 0H47-rq2f [210.198.193.135]) · 2018/10/05(金) 23:25:31.67

ケトルベルの高重量は鉄下駄でサッカーと言うがそれは軽い重量を身体操作なりで上手く操るものと思ってるからだろう
しかしケトルベルというのはあくまでもウエイトトレーニングの一種で当然トレーニングの原則が当てはまる
重ければ重いほどいいものでもないが軽いままでいいものでもない

**無記無記名** (JP 0H47-rq2f [210.198.193.135]) · 2018/10/05(金) 23:29:15.05

遠心力をうまく制御して重いものを振り回すのがケトルベルの良いところ
それは俺もそう思うがそもそも重い重量を扱う＝当然制御しなくてはいけないので相反するものではない
GSのMSIC取るのに必要なスナッチの回数はやっぱり多いしデニスは32のスナッチも高回数やる
勿論心肺トレーニングの時は俺もそれ以外も軽い重量にしたり普通にジョギングする

2018/10/05(金) 23:29:18.92

>>5
俺も技術や方向性は違えど筋トレの延長と思ってるから、そこそこの強度を維持して漸進性過負荷の原則に基づいて週当たりのボリュームを少しずつ増やせばいいんじゃね？みたいな考え。

ただリフト中に細かな感覚に頼ることはあっても気がどうとか古武術がどうとかは門外漢だからよく分からん。

2018/10/05(金) 23:34:25.80

ぶっちゃけ普通のウエイトの延長って考えでいいんじゃないかね
特に日本って先進国の中でもぶっちぎりで労働時間長いし遅くまで働いて空いてるジム探すのも難しかったりあってもトレ終わる時間には帰りの電車がない、ホームジムやるのもパワーラック等揃えるのは家族の理解がいるだろう
その点ケトルは本当に手軽に出来る、玄関に置いといて外でやったっていいんだから
正しいトレやってれば同じ重量では物足りなくなるだろうし重量アップは一番のモチベにつながるからな

**無記無記名** (JP 0H47-rq2f [210.198.193.135]) · 2018/10/05(金) 23:36:17.26

こういう偏った思考の持ち主にかかればハンマー投げはどんどん重くしていくべきとか頓珍漢な事を言い出すんだろうねについて
藁人形論法以外の何物でもないがハンマー投げの競技ルールはいじらないだろう競うのはルールの中だ
現実のハンマー投げ自体はトレーニングでケトルベルの比較にもならないレベルの高重量を扱う
トレーニングと競技の話をわざと混同してるに過ぎない

ケトルベルのGSルールがあくまでも高ランクは必ず最低でも32か32のダブル程度の重量を扱うなど重量規定があるだけで
それが出来る人間も16の高回数をやったりもする
あくまでも出来る奴のメイン重量は32程度になりやすいだけ

ハードスタイルは伊藤のカタログによるとそもそも規定の重量で一番重いのが48でビーストと呼ばれてる
ビーストチャレンジなんてのもあるしGSより高重量に明るい

**無記無記名** (JP 0H47-rq2f [210.198.193.135]) · 2018/10/05(金) 23:40:29.80

それが反論になると思ってる時点でもうズレズレ話にならないとは多分ハンマー投げのトレーニングがケトルベルの比較にならないほど高重量を扱う事についてだろう
トレーニングの話を出してそれがズレてるというなら道具の話になる
恐らくケトルベルそのものが軽い重量＝16kgを扱うものという先入観というか思い込みだろう
GSだろうがハードスタイルだろうが何故重い重量が公式に規定されていて売られてるか考えて欲しい
あくまでも思い込みに過ぎずケトルベルは色々な重量を扱う事でトレーニングの幅を増やせる

**無記無記名** (JP 0H47-rq2f [210.198.193.135]) · 2018/10/05(金) 23:47:42.82

HIITトレーニングする時に高重量を使う人間はいない
最大筋力を上げたい時に軽い重量を使う人間もいない
更に鍛える時にはケトルベル以外にダンベルバーベルを使用してもジョギングしても構わない
こういうのこそハンマー投げと同じ考えだと俺は思う

**無記無記名** (JP 0H47-rq2f [210.198.193.135]) · 2018/10/05(金) 23:54:47.82

ちなみにタイケイは高重量を積極的に勧めないから誤解されやすいが高重量を使わないと見えてこないことについても言及している
https://blogs.yahoo.co.jp/renegaderow/55057499.html

トレーニングの使用重量によるスポーツパフォーマンスの有効性の分岐点も述べていて
その考え方は同意するが競技ごとの重量については俺とタイケイは意見が分かれていた

**無記無記名** (JP 0H47-rq2f [210.198.193.135]) · 2018/10/06(土) 00:41:50.14

俺個人の重量のすすめ

16＝一般ケトラー。上級ケトラーも使う。非パワー系スポーツにオススメ。運動不足解消だけならここから重量上げる理由なし。
24＝中級ケトラー。パワー系スポーツやる人は20か24から。
32＝エリートケトラー。GSでMSIC取れるのはここから。
40＝通称ブルドック。ビーストへの準備。準備なのに名前がついてたりOKCJの最高重量で特別感がある。
48＝ビースト。公式の終着点でありエンドコンテンツ。48のロングサイクルやダブルスナッチが出来たら凄い。

個人的には本格的にパワースポーツをやる人はバーベルで鍛えてコーディネーショントレーニングとして16を使った方がいい
ケトルベル最大の弱点が高重量は省スペースであっても安い訳ではない所

2018/10/06(土) 01:18:05.02

俺は20と24で十分かな

アームバーで8は使う
スイングで24使うくらい

2018/10/06(土) 01:18:50.49

>>14
間違ったｗ
16と20で十分と書きたかった

2018/10/06(土) 07:31:22.12

>>7
でもさ漸進性負荷の原則を言い出すと
ケトルの４キロ刻みの重量アップは差が大きいよね
ダンベルプレスいきなり4キロ増量したりしないだろ

俺は古武術的な体の使い方の稽古としてケトルやってる
木刀を振る感覚に近いかな

2018/10/06(土) 07:34:47.11

重量アップより複数個持つ方がトレーニング効果あがることは賛成する
どう考えても両手スイングとゲットアップは同じ重量でやることは無理があるから
１２キロと２０キロみたいな感じで複数あると便利なことは確か

2018/10/06(土) 07:38:35.48

ウエイトトレーニングの延長として考えてみると
大胸筋にほとんど刺激入らない
スクワットはどんな高重量ケトルつかっても物足りない
ってことになって不完全だとおもう

2018/10/06(土) 09:09:10.23

スイングと空手のサンチンの共通性について書かれている本がありました。

2018/10/06(土) 09:13:30.13

運動に時間を割けない自分は、何もやらないよりはマシと割り切っている。
だから、トレーニングメニューも何もない。
その日の気分次第で適当に取り組んでいる。
結果、心肺機能も筋力もそこそこある。
ここでは落ちこぼれだろうけれど満足しているよ。

2018/10/06(土) 09:27:38.13

>>1をちゃんと読めよ
＞☆重量の高低、競技目的に関わらずケトルベル愛好家歓迎。

2018/10/06(土) 09:33:35.43

>>13
無闇に重量を上げることは必ずしも必要ではないってことだね
トレーニングなんて目的にもよって種目は変わるし体重によっても当然扱える重量は違ってくる
サッカー選手とアメフト選手じゃ取り組み方も違って当然
運動不足解消なら１６か２０で十分
ケトル愛好家に国境はないな

2018/10/06(土) 09:50:44.82

>>18
ウェイト種目の延長というよりは補完って考え方でいいと思うよ

2018/10/06(土) 10:57:14.79

ケトルベルの大会なんか競技人口少なすぎるからガチれば行けるだろ

2018/10/06(土) 12:29:05.08

>>19
実際、ハードスタイルでのスイングの極めの形の時
つま先をやや内側に締めるようにすると
腹に入る力が大きくなるね
強い吐息と共に足を使う空手のように

2018/10/06(土) 13:02:02.58

>>19
それなんて本？読んでみたい
教えてクレメンス

2018/10/06(土) 13:18:21.01

>>26
後藤俊一さんのケトルベルトレーニングです。

2018/10/06(土) 14:00:59.45

おれのように運動不足解消と体型維持にはケトルベルはもってこい。
20kgをメインに使っていて十分すぎる効果が得られている。

本日のトレーニング
スイング
クリーンジャーク
スナッチ
ハイプル
スクワット

のサーキットトレーニングを3set

2018/10/06(土) 14:08:17.94

おれが昔中国武術やってたときスワイツァって腰をスイングする稽古があった
それをやると全身に血が巡り体が練り上げられ気力がみちてくる

ケトルのスイングもそれに近い感覚が生まれる
翌日の朝の目覚めもいいし朝勃ちもする
だからスイングだけはずっと続けていくよ

2018/10/06(土) 14:43:52.92

>>27
テンキューありがとう

2018/10/06(土) 15:25:31.45

>>29
気功のスワイショウみたいなもんでしょうか。

2018/10/06(土) 15:48:38.86

>>31
うん、そのスワイショウ
教えてくれた先生が香港の人だったから
スワイツァって発音してたけど

2018/10/06(土) 16:08:11.73

スワイツァはもうやってないの？

2018/10/06(土) 16:33:14.93

>>33
ケトルのスイングがそれと同じような効能があると知って
いまはケトルばかりだね
スワイツァはたまに気分転換にやるくらいかな

**無記無記名** · 2018/10/06(土) 18:06:52.20

>>18
ケトルベルもベンチ使えば胸の種目も
普通にできるのでは？
スクワットは確かにそうだがそれは
ダンベルでも同じのわけで

**無記無記名** (JP 0H47-rq2f [210.198.193.135]) · 2018/10/06(土) 18:25:15.66

ウエイトの保管にケトルベルを使うかケトルベルの保管にウエイト使うかは人それぞれ
パベルはケトルベルだけで完結出来るように加重ピストルやったりするが

2018/10/06(土) 20:06:41.19

奥さん
冷蔵庫運びましょうかw
https://www.youtube.com/watch?v=5Nj-LiEe0w4

2018/10/06(土) 20:13:10.40

高重量ケトルベルやるならバーベル使った方が早いって言う奴いるが意味わからん
反動使えるのがケトルベルのメリットなんだからバーベルとは別物だろ
バーベルのクリーンやスナッチでケトルベルスイング並みの反動使えるのかよ

2018/10/06(土) 20:13:43.77

>>37
演歌歌手の大川栄策がドでかいタンスを
ひょいと肩にかつぐのを見たことあるから
この程度じゃおどろけないな

2018/10/06(土) 20:57:03.37

バケツ頭の動画見たくて、探したんだけど、YouTubeやめたのか？

**無記無記名** (JP 0H47-rq2f [210.198.193.135]) · 2018/10/06(土) 21:31:58.08

別物ではあるが近似する物である

**無記無記名** · 2018/10/06(土) 21:35:53.11

>>40
アカウントを見ると利用規約に対する度重なる違反、
または重大な違反のため停止した
と出るから何かやらかしたんじゃないの

2018/10/07(日) 06:56:38.21

後半　反安倍　反沖縄基地系になってたからな

2018/10/07(日) 07:16:58.73

クリーンやるとき股関節の力使うのが正しいらしいけど
足の屈伸つかってラックポジションにもっていくヤツいる？
俺はどうしても膝の伸ばしがメインになってしまうんだけど

2018/10/07(日) 07:45:34.15

>>43
そういう人だったのか？

2018/10/07(日) 11:16:50.23

上坂鉄工所のケトル(25kg)を購入
一般的な形のケトルと違って遠心力ハンパねえw

**無記無記名** (JP 0H47-rq2f [210.198.193.135]) · 2018/10/07(日) 14:02:32.87

>>44
足を踏み込むやり方も普通にある
ハードスタイルはやり方にうるさいがGSは楽に上げれたら何でもいい

2018/10/07(日) 15:47:08.80

>>47
それ聞いて気が楽になったよ
サンキュー

2018/10/07(日) 16:48:10.30

>>44
俺もスクワットクリーンみたいな感じだよ

2018/10/07(日) 17:32:18.98

>>49
ここにも同士がいたか嬉しいね
足の力を使った方が効率よくできるもんな

2018/10/07(日) 22:59:02.95

スイングやスナッチは股関節の進展で所謂デッドリフトスタイルになるけど、クリーンやジャークはスクワットスタイルの方がやりやすいね
というか自然となるか

2018/10/07(日) 23:00:56.25

俺もクリーンはスクワットスタイルだな、怪我せず上げやすいならそれでいいと思う

**無記無記名** (JP 0H47-rq2f [210.198.193.135]) · 2018/10/07(日) 23:29:52.79

クリーンとスナッチはスイングに比べて強い力を必要とするから自然とそうなるのかもね
ただ俺の場合は24kg程度なら股関節の伸展でやってる
少し伸展させるだけでクリーンもスナッチも余裕を持って出来てるし人は重量が重くて力を入れたい時と苦しいときに踏み込むのかもしれない

2018/10/08(月) 02:22:11.34

股関節の伸展という感覚は良く分からないけど　俺のは言ってみれば尻の穴を締めて
クソを我慢する形だな　スィングもクリーンもスナッチも実際は微妙に違うだろうけど
同じ感覚でやるよ　ダウンスウィングの時は正面を向きながら背骨を真直ぐに
意識しながら恥骨の上辺りがギューっと後ろに引き付けられて上体が折れる感じで
やってる　太ももの後ろが張るよ　

2018/10/08(月) 04:09:15.08

アメリカ経由じゃなくてロシアで習った人はいないの？　パベル?て人がケトルベルのコーチとしてどこまで実力があるのか?ロシアには本物がゴロゴロいるのでは?

2018/10/08(月) 07:39:50.20

44だけど
クリーンについていろいろな人の意見聞けて有意義だよ
勉強になるしありがとう

2018/10/08(月) 10:55:56.29

股関節というか体幹で上げようとすると水平方向に力がかかるから
Rの小さいクリーンだと非効率なんじゃないかなって気はする
トレーニングにはなるのかもしれないが

2018/10/08(月) 11:24:17.05

クリーンのとき、少し肘を後ろに引いてしまってる。
ダンベルローイングみたいな感じ。
スイングみたいに円弧で上げると勢いつきすぎて浮いてしま
い、前腕に激突して痛いから。

でも、スイングみたいに円弧であげつつ、タイミングよく
肘を曲げてラックポジションにもっていくのがテクニック？

2018/10/08(月) 12:15:24.63

>>58
それは良いんじゃないですかね
腰までケトルベルが上がったら肘を引き
スイングの軌道を垂直に変えて
胸元に持ってくる訳ですから

2018/10/08(月) 12:20:10.43

>>55
確かにパベルのロシアでの知名度ってどの程度なんやろね
確かパベルが最初にアメリカで教えようとしたBIG2はジャークとベントプレスで、それがロシアでの基本だったと
ただアメリカ人があまりに肩やら股関節やらの柔軟性がなさ過ぎて、先ずはスイングとゲットアップやらさな話にならんかったとか
まあいずれにせよケトルベルに限定する必要はないけどね

2018/10/08(月) 14:12:53.97

>>60
ベントプレスって言えば昔の力自慢の写真とか見ると
ベントの体制でバーベルとか挙げているのが多いよね
実際ベントプレスってどこの筋肉が強くなるんだろう？

2018/10/08(月) 14:36:16.17

胴部じゃないかね、俺はスイングとミリタリープレスが基本2種目でいいと思うけどな

2018/10/08(月) 15:37:38.74

>>62
なるほど体幹ってことなんだね
俺もスイングとミリプレとジャークばかりやってる

**無記無記名** (JP 0H47-lg5b [210.198.193.135]) · 2018/10/08(月) 16:48:04.84

ダブルクリーンとジョギングを基本にプレス、ジャーク、デッドリフト、片手スイングのどれかを混ぜてる
ロングサイクルやスナッチは室内でやらないから頻度は少ない
下半身のトレーニングの方が好きで上半身を疎かにするから筋力格差がエグくなってきた
皆はバランスよくやってるかな？メニューは人の好みや個性が出るぞ

2018/10/08(月) 18:46:24.47

ベントプレスやる時、ケトルベルの下に潜り込んで前を向く段階で肩関節がゴリゴリ鳴って何か怖い
別に痛い訳では無いけど

2018/10/09(火) 07:12:22.84

ベントプレスってめちゃめちゃ不自然なフォームだよな
スポーツなんかでもあんな体制で力を出す場面とかないし
やる必要ないんじゃないか

2018/10/09(火) 09:12:24.03

>>66
不自然か？
ストリクトなプレス系であれほど全身を効率良く使えるフォームは他にないやろ
違和感があるならそれは肩甲骨周り股関節周りが硬くて可動域に制限がかかってるんやと思う

2018/10/09(火) 09:36:43.86

ではミリタリープレスよりベントプレスの方がいいですか？

2018/10/09(火) 12:13:29.96

>>68
ミリタリーで挙がらん重量を挙げるためのものとして考えてもええんちゃうかな
というか重いもんを片手でいかに反動を使わずに挙げれるかでできた挙げ方なんちゃう？
まあ体幹とか全身のテンションにはダブルのミリタリープレスの方が効くとは思うけど

2018/10/09(火) 12:49:07.79

マラソンの大迫もケトルベル使ったトレーニングやってるんだな

2018/10/09(火) 21:55:54.61

ベントプレスは広背筋を使ってリフトするコツを
練習するのに良い種目だと思う
どうしてもミリタリーだと三角筋、寝差しだと大胸筋で
挙げちゃうからな

2018/10/09(火) 22:10:44.52

きみらブルガリアンバッグはやらないの？

**無記無記名** (JP 0H47-rq2f [210.198.193.135]) · 2018/10/10(水) 01:47:19.68

ブルガリアンバッグはやる理由ないな

2018/10/10(水) 06:54:12.08

ブルガリアンバッグはあの巨大なクロワッサンみたいな形が不気味で受けつけない

2018/10/10(水) 08:29:16.16

ブルガリアンバッグ効くよ

2018/10/10(水) 09:42:10.18

そーいや最近サンドベルとかいうやつ売ってるな
法外な値段で

2018/10/10(水) 10:32:52.17

>>76
サンドベルって砂のダンベルってことか
サンドウが使っていたベルのことかと期待したｗ

2018/10/10(水) 12:47:06.42

>>77
サンドウもサクソンも竹丸も別に特殊な器具は使ってないやろw

2018/10/10(水) 17:00:00.59

ケトルベルが買いたくなるようおすすめポイント教えてください

2018/10/10(水) 17:45:32.17

>>79
ブルースリーやヒョードルも愛用していた

2018/10/10(水) 20:17:30.62

>>79
腰痛や肩コリの改善
スポーツ時の怪我の発生率の低下

2018/10/10(水) 20:26:17.67

毎日スイングしていると血圧も下がる

2018/10/10(水) 21:10:15.35

>>81
パッキングがしっかり決まってないと、かえって肩凝る気がします。
ヘイローも肩（僧帽筋上部）が凝ります。

2018/10/10(水) 22:45:27.71

ベントプレスやれば広背筋を使えるから懸垂不要ですね

2018/10/11(木) 07:11:40.50

ジャークとスナッチって１種目選ぶとしたらどっち
おれはジャーク
二段階で挙げる方式がなんかしっくりくるんだ

2018/10/11(木) 07:39:16.81

>>84
不要どころかベントプレスやるほど懸垂が必須になってくる
広背筋を伸ばしたら縮める動作の組み合わせが必要
スイングやスナッチ、ケトルでローイングとかでも代用は利くだろうけど、懸垂が一番

2018/10/11(木) 07:42:52.02

>>85
どっちも大事
下半身の反動を伝えて跳ね挙げる
衝撃を下半身のクッションで受け止める
バーベルとケトルでフォームが変わってくるから面白いね

2018/10/11(木) 07:58:39.84

>>87
そうなのか
なんかジャークとスナッチって効果がダブっている気がして
違いがよくわからないんだ

2018/10/12(金) 16:51:09.64

>>36
パベルは500ポンドの床引きヨーロピアンデッド、ノーギア丸腰で苦もなくやる人だから

**無記無記名** (JP 0H6d-fNOq [210.198.193.135]) · 2018/10/12(金) 19:07:43.50

>>89
ハードスタイルの中にそのメニューは入ってないでしょ

2018/10/13(土) 20:15:10.95

>>89見た目そうでもないのにあの人クッソ強いよな
ケトルも40で色々な種目を綺麗なフォームで出来てるし
マーラーとかより断然強いんだよな

**無記無記名** (JP 0H6d-fNOq [210.198.193.135]) · 2018/10/13(土) 20:55:24.09

コーディネーショントレーニングは意味が分かるけどコンディショニングトレーニングが分からない
ケトルベルやるときの利点によくあげられるけど

2018/10/13(土) 22:34:15.24

ハムストリングスが固くて困ってる
ケトルベルで良いトレーニングあるかな

2018/10/13(土) 22:42:27.72

いま12kgでスイングやってるんだけど
amazonベーシックのエナメル18kgポチっちゃったー

2018/10/13(土) 23:48:54.93

>>94
購入おめ

１８キロって１３２２円か
これは安くていい買い物したね

2018/10/13(土) 23:50:14.31

>>93
片足デッドとかいいかも
ハムのストレッチ効果もあるし

2018/10/14(日) 14:49:24.54

俺の最終目標
・競技用24kg(緑)でスナッチ左右15回ずつ
→ GSスタイルで。15回で持ち替えて連続30回。
・天山24kgでボトムアップのラックポジ10秒キープ
→ 両手でクリーンして片手でキープする。

簡単だと思われるだろうが、俺にとってはかなり難関。

**無記無記名** (JP 0H6d-fNOq [210.198.193.135]) · 2018/10/14(日) 20:05:59.17

スナッチは出来るようになれば1回が3回になりそれがすぐに10回になる

2018/10/15(月) 02:50:25.14

俺の最終目標は
https://www.youtube.com/watch?v=B0jVd2ZNTvw&;frags=pl%2Cwn　
こいつらに追いつくことかな

2018/10/15(月) 11:41:31.73

>>99
もはや人間じゃねーバケモノレベルだわ
こんな連中と喧嘩したら全身の骨を砕かれるな

2018/10/15(月) 17:25:22.00

凄いとは思うけど　ああやってウェイトを床に叩きつけるのってどうかね
日本じゃあちょっとむりだな　少なくとも俺の家では　

2018/10/15(月) 20:04:23.54

>>99
凄すぎてCGに見える

2018/10/16(火) 23:24:34.77

>>101
たぶん衝撃吸収の床だとおもうよ

**無記無記名** (JP 0H6d-fNOq [210.198.193.135]) · 2018/10/17(水) 18:44:11.47

本当ケトルベルは重量調整に難を抱えてるよな
ケトルベルを買う人には目的によってダンベルの購入も勧めるわ

2018/10/17(水) 18:48:43.66

可変式ダンベルのケトルベル版が
あるじゃん。あれは気になる。
ケトルベル12キロを1つ持ってるけど買い足そうかなって思うときいつも気にしてる。

2018/10/17(水) 18:55:17.16

ケトルの調節は重量より回数はフォームで行うと考えてるから
おれは4キロ刻みでかまわないな

**無記無記名** (JP 0H6d-fNOq [210.198.193.135]) · 2018/10/17(水) 19:11:14.06

>>105
あれはスイングしかやらない奴向け

俺個人は何個もケトルベル持ってるからいいけどやっぱ買うのは金かかった

**無記無記名** (JP 0H6d-fNOq [210.198.193.135]) · 2018/10/17(水) 19:15:01.03

16kgとか20kgならいいけど後の方は階段を上がるごとに金がかかる
しかもダブルやるなら尚更

2018/10/17(水) 19:33:02.24

ヘイローって腹筋にも効く気がするけど気のせい？

2018/10/17(水) 21:20:18.22

恐ロシアンパワー
https://www.youtube.com/watch?v=p7XY8ODQWzc

https://www.youtube.com/watch?v=lbX9fdcdOrg

2018/10/18(木) 14:38:09.68

つえーな
こりゃマクレガーがヌルマゴメドフに負けるわ

**無記無記名** (JP 0H0d-tuzB [210.198.193.135]) · 2018/10/20(土) 13:43:25.03

一般人はケトルベル24キロをスナッチ出来ないレベル

**無記無記名** (JP 0H0d-tuzB [210.198.193.135]) · 2018/10/22(月) 18:05:30.13

IP出したら荒らしも消えたけど過疎ったな
質問スレのようにはいかないね

2018/10/23(火) 08:19:18.68

オノさんの動画みて、スイングは胸はって前から胸が見えるように
って言葉が残って、やってみたら、イイ感じでケツが筋肉痛になるよう
になった。これまでは、翌日腰が固くなってて、このまま続けたら
腰痛発症しそうだなと思っていたけど、多分、胸が下向く＝
背中が曲ってる状態だったんだと思う。

2018/10/25(木) 09:55:33.50

パワーグリップ使用に批判的だったが
いざケトルで使ってみたらめちゃめちゃいいなｗｗ
いままでいかに握力の問題で損してたかわかったよ。
トレーニングが二倍楽しくなった

2018/10/25(木) 11:33:17.71

グリップを下にしてのプレスだのスクワットだのって、すんげぇ難しいのな。インスタだとみんな簡単そうにやってるんだが…

2018/10/25(木) 15:12:33.06

俺は鉄棒用の白い粉を使ってる　ちょっとの事だけど良いよね

2018/10/27(土) 09:01:22.22

ジャークって一回一回下におろすの？
ラックポジションから連続で何回かあげたりしたらダメ？

**無記無記名** (JP 0Hd5-H0h1 [210.198.193.135]) · 2018/10/27(土) 13:55:20.53

どういう事さラックポジョンから上げ下げするのがジャークだぞ
グリーンでラックポジョンまで持って行ってジャークして下まで降ろしてまたクリーンってなるのはロングサイクル＝クリーン＆ジャークだぞ

2018/10/27(土) 14:50:17.33

>>119
そうなのか
今までそのロングサイクルとか言うのをジャークだと勘違いしてた
サンクス

2018/10/27(土) 15:57:09.09

パワー
ウェイトリフティングやパワーリフティングと比べると全然つかない
筋肥大
ボディビルディングと比べると全然つかない

なんの存在意義があるの?

**無記無記名** (JP 0Hd5-H0h1 [210.198.193.135]) · 2018/10/27(土) 17:23:33.43

>>121
俺優しいから足りてない人にも答えてあげよう
パワリフはパワーではなくストレングスで畑違いね
ウエイトリフティングはある意味ケトルベルの上位互換とも言えるね
ボディビルは完全に畑違いだね

**無記無記名** (JP 0Hd5-H0h1 [210.198.193.135]) · 2018/10/27(土) 17:24:22.41

ケトルベルはトレーニング器具だが手軽さを買われてカジュアルな使われ方が主流
GSになると砲丸投げやハンマー投げみたいに重量がしょぼかろうと一種の厳しさはある

2018/10/27(土) 17:24:40.64

そんなこと言い出したら
コシティや重いハンマーや太いロープやデカいタイヤなど
全部ムダになるぜ

**無記無記名** · 2018/10/27(土) 17:55:02.00

>>121
ボディビルよりパワーは上がり
パワリフよりファンクショナルで
重量挙げより怪我のリスクは下がる

山田はケトルベルはFFの赤魔道士と
例えていたけど良く言えば汎用性が高い
悪く言えば中途半端

**無記無記名** (JP 0Hd5-H0h1 [210.198.193.135]) · 2018/10/28(日) 01:50:59.84

持久力を鍛える
コーディネーショントレーニング
女のフィットネス

これウエイトリフティングでやらなくてケトルベルでよくやるのね

2018/10/28(日) 08:34:04.57

まあケトルベルは白人や黒人に遥かに劣る体格の日本男児には実はバーベルよりもお似合いなんだよね！

2018/10/28(日) 09:28:03.16

タイケイみたいな体型になるの?

2018/10/28(日) 12:13:17.26

不人気なのか!?自分も持ってないけどあれば役立つから欲しいけどな
それより、長い綱と広い場所があれば綱を両手に持って振るやつやりたい

2018/10/28(日) 12:45:40.53

バトルロープ？DeNAの宮崎が自主トレでやってたね
めちゃキツいらしい

2018/10/28(日) 13:19:55.23

>>121
まあ、少なくともお前よりは存在意義はあるよ

2018/10/28(日) 20:40:22.32

メイスハンマーってのは？海外の怪物みたいなのが豪快に振り回してるけどやったことある人います？

2018/10/28(日) 23:21:43.71

>>121 無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Saaa-4ALE [111.239.154.129]) sage ▼ New! 2018/10/27(土) 15:57:09.09 ID:n1vDWkATa [1回目]
パワー
ウェイトリフティングやパワーリフティングと比べると全然つかない
筋肥大
ボディビルディングと比べると全然つかない

なんの存在意義があるの?

ないよ　もしウェイトリフティングできる環境ならやってる　でも日本にはほとんどない
だからケトルベルで代用している
あとGSというスタイルはユニークなものだから存在意義ある
ﾀｲｹｲがやってるのはまじ存在意義ない　あくまで代用品

2018/10/29(月) 00:05:30.67

出来る範囲でのんびりスイングとかやってるけど
肩こりなんか吹っ飛んでいってしまいました
ひどい肩こりでマッサなんかに通ってる人は試してほしいな

2018/10/29(月) 00:37:24.72

スナッチ少しやれば肩こりは消えるよね　スイングでも同じか

2018/10/29(月) 06:04:41.24

やりすぎると、かえって肩凝りになる。
肩どころか背中が広範囲に渡って凝る。
そうなると、デスクワークで地獄みる。

2018/10/29(月) 07:08:32.76

ジムに通う手間もなく自宅で好きな時にできるから時間が節約できる
身体の連動も学べてコンディションも整う
ハムや脊柱起立筋とか他のトレでは鍛えにくいとこが特に刺激される
技術を磨き高めるスポーツとしての面白さもある

一個数千円で買ったケトル
おれには充分存在意義のあるものだよ

2018/10/29(月) 08:21:44.80

ケトルベルってスポーツまたは遊びみたいなもんだから楽しく続けられるよね！

2018/10/29(月) 14:20:40.82

存在意義とかは知らんけど楽しいから続けてるなあ。

2018/10/29(月) 14:34:39.01

帯に短しタスキに長し、中途半端でなんの役にも立たない、というなら話にならないけど、そこそこ使えるなら、それでいいんじゃない？

あらゆるトレーニングに対応できる器具なんてないんだし。

2018/10/29(月) 14:59:34.05

以前バーベルやダンベルでやってたときは「トレーニングして鍛えてる」って意識だった
ケトルに変えたら「ケトルを楽しんでやってる」って気持ちに変わった
鉄の重量物扱っているのは同じなんだけど
この違い分かってくれる人いるかな？

2018/10/29(月) 15:28:55.76

家の中でやったら、壁に穴開きそうで怖い

2018/10/29(月) 18:49:25.53

>>121
一般ド素人がウエイトリフティングなどおそらく一生涯やらんだろ
ケトルベル・トレなら気軽にできる

2018/10/29(月) 22:28:41.84

あのプラットフォームっていうの?高いからな

2018/10/29(月) 23:29:17.53

そもそも殆どのジムでバーベル床に投げ落とすのNGでしょ

2018/10/30(火) 08:01:47.14

ウエイトリフティングでも軽い重量で回数やるようなトレだと
床へ投げ落とすことないしプラットフォームいらないよ

2018/10/30(火) 10:33:01.52

軽い重量で回数やるならケトルベルでいいわけだし。

2018/10/30(火) 17:47:18.27

16㌔から20㌔に・・・キツイ

2018/10/30(火) 19:34:57.76

伊藤は24の次が32っしょ
それだときついから他メーカーの28を選んだけど
改めて伊藤の品質の良さを知ったんだわ

それを耳にした伊藤の社長が大喜びして
自宅での焼肉パーティーに招待してくれた
そんな夢を見た

2018/10/31(水) 09:46:20.73

伊藤のおっさんが48キロでゲットアップしてる映像見た
マジスゲーわ
このおやじモンスターだとびびった

2018/10/31(水) 11:34:52.37

48kgゲットアップなんて実力すごいし小刻みに震えて子鹿みたいだし伊藤さんすごいよね

2018/10/31(水) 11:42:16.85

初めてのお散歩

https://m.youtube.com/watch?v=Sc57eewItKo

2018/10/31(水) 11:56:23.03

ゲットアップ事故こえーーー！

2018/10/31(水) 13:06:21.96

１２ｋｇ１個でスイングしても肩や背中凝らない。２０～３０回くらいでも大丈夫。
でも、１６ｋが１個でスイングしたら、途端に肩や背中を痛める。10回くらいでも駄目。
翌日、筋肉痛と凝りが酷くて吐き気・頭痛がする。

2018/10/31(水) 13:58:52.00

>>154
重量では4キロ違いだけど
遠心力が加わるから負荷は何倍も変わってくるからな

**無記無記名** (JP 0Hd5-H0h1 [210.198.193.135]) · 2018/10/31(水) 21:03:19.64

48kgの両手スイングだと普通で片手スイングになるとすっぽ抜けリスク半端なくて回数出来ない
重量上がると握力きつくなるし平気で振り回せる奴らは何者だよ

2018/11/01(木) 06:56:43.22

>>156
48キロを片手で平気で振り回せるやつなんてロシアの専門家くらいで日本にはほとんどいないだろ
両手でできるアンタもモンスター級でスゴイと思うぜ

2018/11/01(木) 09:49:33.04

確かに重量上がってくると重さで体を持っていかれる
体幹が弱いんだろうな

2018/11/01(木) 11:28:15.34

スイングって遠心力で負荷が５倍になるとかだろ
なら４キロアップのケトルに変えると重量では
２０キロ変わるのと同じになるわけだ
確かに別世界になる感じだな

2018/11/01(木) 14:54:46.00

16㌔スイング100回を継続してるけど
肩こりと腰痛の状態がすごくよくなってきた
食事もおいしくとれるし運動はほんと大事なんだな

2018/11/01(木) 16:22:34.53

>>154
女子ですか？

2018/11/01(木) 16:46:37.61

>>161
おまえは女の腐ったようなやつだな

2018/11/01(木) 16:47:14.27

>>161
いちいちマウンティングしないと気がすまないのかな？

2018/11/01(木) 20:32:40.26

なんで>>154さんじゃない人からこんな言われ方しなくちゃいけないのかわかんないですけど
私は身長ちょっと高めな女で18kg使ってスイングやっててちょっとキツいから、>>154さんも女子だったら何か話せるかなって思っただけなんですよね
でももういいです。。

2018/11/01(木) 20:47:06.63

腐った女でしたか

2018/11/01(木) 20:47:07.04

おっさん涙ふけよ

2018/11/01(木) 23:24:04.20

ケトルってなんkgまであんの？80kgまでは確認したが

**無記無記名** (JP 0Hc3-B8+x [210.198.193.135]) · 2018/11/02(金) 02:59:35.96

>>157
いや俺も片手で出来るよ連続じゃないクリーンとかなら

2018/11/02(金) 20:33:24.97

日本人インストで伊藤さん怪力で凄いな
でも三橋のが凄いわ！

https://www.youtube.com/watch?v=CS7cIwgF1VU

https://www.youtube.com/watch?v=ivkLQ-qvT9E

https://www.youtube.com/watch?v=yCsXFKq6fE0

2018/11/03(土) 08:48:09.59

>>169
凄すぎる
こんなやつに腕とか握られたら一撃で骨砕かれるな
敵に回したくないタイプだ

2018/11/04(日) 00:10:13.40

しかしロシアンはスゲーわ！
https://www.youtube.com/watch?v=r9vwkg4mjxs

2018/11/04(日) 07:54:53.73

ロシアンパワー養成法って本には「ロシア人が強いのは大量のジャガイモを食べるから」
と書いてあった
ビクトル古賀の本には「ロープ昇りとサウナが強さの秘密」と書いてあった
このあたり参考にしたいね

2018/11/04(日) 08:30:54.75

ロシア人が強いのはロシア人だからだ

**無記無記名** (JP 0Hc3-B8+x [210.198.193.135]) · 2018/11/04(日) 13:21:44.81

こういう遊びのある曲芸みたいなトレーニングってあんましないよな日本人
https://youtu.be/OIyHdOi0nf0

2018/11/04(日) 13:47:22.77

ケトルはなんkgまであるか聞いている

**無記無記名** (JP 0Hc3-B8+x [210.198.193.135]) · 2018/11/04(日) 15:21:21.35

>>175
俺はお前の母ちゃんじゃねえぞ駄々っ子かテメー

知ってる範囲ではロシアの100kgがあったような気がするけど48過ぎたら大体は特注じゃねえの

2018/11/04(日) 19:29:15.38

UFC元王者ケイン・ヴェラスケスのスイング
スイングになっていないフォームだけどケトル重いからねえ
203ポンドだから92kg弱かな？
https://www.youtube.com/watch?v=tWj_OevZY2k

**無記無記名** · 2018/11/04(日) 20:07:47.24

スイングというよりハイプルみたいになってんな

**無記無記名** (JP 0Hc3-B8+x [210.198.193.135]) · 2018/11/04(日) 22:00:58.36

>>177
これベルを上げるパワー自体はあるけど遠心力に手が耐えられないからこんなやり方してるのかね

2018/11/04(日) 22:47:42.70

伊藤のおやっさんがTwitterに108kg？くらいのスイング動画あげてなかったか

2018/11/04(日) 22:48:20.00

まあそれだけの重さだから上がらないんだけど

2018/11/05(月) 11:08:56.53

>>176
これが噂のツンデレか

2018/11/05(月) 13:33:55.07

https://youtu.be/Zu0XW-iv45Y
そりゃ作ろうと思えばいくらでも重いやつが作れるが
ほとんど使い道無い

2018/11/05(月) 13:49:16.89

どこかのメーカーが球状ではなく中心が
凹んだ形状を特許申請しているらしいが
これはうれしい。前腕の痛さから解消されるぜ

2018/11/05(月) 14:26:02.58

>>184
なんだそれ
芯だけになったリンゴみたいな形か
かっこ悪いケトルだぜ

2018/11/06(火) 12:40:53.64

腕が痛いとか言ってる女々しいやつ
ダンベルやってろ

2018/11/06(火) 14:55:58.30

体力は個人差あるからねぇ
俺は176cm70kgの男だが24kgケトルはストラップ付きのクリーンが精一杯

2018/11/06(火) 15:08:23.43

バーベルとかは細かく重量アップできるから
山を一歩づつ着実に登っていくような楽しみがある

ケトルは一気に4キロアップするから
とつぜん目の前に立ちはだかった岩壁をクライムしていくような面白さがあるね

2018/11/07(水) 19:39:49.09

ケトルベルのトレって膝に悪かったりしますか？
自分膝が悪いのでバーベルスクワットが出来ないんですけど体のバランスの問題で脚も鍛えたいんです

2018/11/07(水) 19:49:58.69

>>189
ケトルは股関節の力を主に使うから
スイングとかスナッチをやれば副次的にハムやケツが鍛えられるよ
ジャークとかゴブレットスクワットは膝に負担あるからそちらはおすすめしない

**無記無記名** · 2018/11/07(水) 20:49:53.37

ケトルベルで脚を鍛えるのは効率はよろしくない
少なくとも下半身の筋肥大はさせずらい
スクワットなしで脚を鍛えるならレッグカールとかやった方がいい

**無記無記名** (JP 0Hc3-B8+x [210.198.193.135]) · 2018/11/07(水) 21:55:48.92

他人の質問に答えるときにID出さないのはよろしくないな

>>189
ケトルベルは効かせて肥大させるトレーニングと相性が悪い
脚力に関しては重量上げてく必要はあるが当然鍛えられる
膝を気にするならマシンの方がいいと思う

2018/11/07(水) 22:48:47.97

レックエクステンションマシンは膝にせん断力がかかるので膝前十字靭帯を手術した自分にはめっちゃ危険なんでできないです
ケトルベルは肥大化こそあまりしないものの上半身と下半身の筋力のバランスを整えるくらいの効果はあると考えてもいいですか？
最近上半身ばかり鍛えているからか友人とフットサルなんかをするときに上半身と下半身の筋肉がバラバラに動くような感じがして上手く動けないんです

2018/11/08(木) 00:15:05.99

松下タイケイ先生も膝が悪いけどケトルベルで改善したらしい。ゴブレットスクワットは膝と腹を近づけるようにやると良いとか。詳しくはブログを見てください。

**無記無記名** (JP 0H37-XnhM [210.198.193.135]) · 2018/11/08(木) 02:01:05.34

>>193
スポーツにおける筋肥大トレーニングはボディメイクの時点で目的が明確であるべきだしスポーツ動作の訓練も必要
ケトルベルはその点で下半身メインだしクイックリフトだしで球技のトレーニングとしてはなかなか

**無記無記名** (JP 0H37-XnhM [210.198.193.135]) · 2018/11/08(木) 02:03:19.98

アスリートのトレーニングは動作で考えて必要なものをやる
フットサルぐらいならそもそも高重量なんて要らないサッカー自体が割とクソガリ天国

2018/11/08(木) 07:44:24.35

>>193
俺も膝壊したことある
でケトルでスイングやスナッチをやりこんで鍛えた
おかげで下半身と上半身の連動もうまくいくようになったし
スポーツにもいかせている

2018/11/08(木) 07:54:13.34

だいたいなんでケトルスレで「筋肥大しない」とか意味わかんねーこといってんだって話
筋肥大目的ならボディビルやりゃいい、でも筋肥大してもパフォーマンスの向上はしないけどよ
ケトルは体の使い方を覚えるものだから筋肥大とは真逆の世界だよ

2018/11/08(木) 08:28:57.74

スイングって腰を前に付き出す反動で振る感じだね
でおまえら夜のスイングの方はどうなん？

2018/11/08(木) 09:20:38.69

>>199
ハードスタイルとも何十回も連続するＧＳスタイルとも無縁
2，3回ふって終了の省エネスタイルだ