腹筋ローラー ab wheel 38コロコロ

**無記無記名** · 2018/08/08(水) 04:38:29.74

前スレ
腹筋ローラー ab wheel 36コロコロ
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1522334957/
腹筋ローラー ab wheel 37コロコロ
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1527051833/

腹筋ローラー ab wheel 35コロコロ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1514040034/
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**無記無記名** · 2018/09/18(火) 08:14:23.93

吐きながらだと力が入りやすい。
高強度を求めるなら逆に吸わないとな。

**無記無記名** · 2018/09/18(火) 08:15:41.01

>>760
端から端まで

**無記無記名** · 2018/09/18(火) 08:23:53.61

>>762
そうですか
戻りすぎると力抜けませんか

**無記無記名** · 2018/09/18(火) 09:14:02.54

>>763
>>9

**無記無記名** · 2018/09/18(火) 09:35:40.69

>>741
脂肪が多いから有酸素運動してせめてへそ毛剃れ

**無記無記名** · 2018/09/18(火) 10:03:30.07

立ちコロで顔が地面に置いてるチョコモナカジャンボに付くまで下げて3回出来るようになった

**無記無記名** · 2018/09/18(火) 10:20:00.44

膝コロやってるけど
アホみたいに伸ばして戻るより
ほどほどのところで止まって戻したほうが効くんだが
伸ばしすぎるとなんか違うところが辛くてお腹に刺激入りにくい

**無記無記名** · 2018/09/18(火) 10:49:23.81

筋トレの基本は効くように意識することだろ
力が抜けたら効率が悪くなる
少ない回数になっても良いからキツくなる方が良い

2018/09/18(火) 10:52:23.81

３月２日に受けた世界反ドーピング機関（ＷＡＤＡ）による抜き打ち検査で
尿から筋肉増強効果のある禁止薬物が検出され、予備のＢ検体も陽性だった。
https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20180918-00000001-mai-spo

そして日本人毎度おなじみ予想どおりサプリメントの言い訳してきたよっと。
JADAがあれだけ警告してて広く認知されてるのにチーム所属して監督やアドバイザー－や栄養士やドクターから管理されてるトップ選手がいまさらサプリを警戒しないなんてなんだけどなあ。
もう素人でも警戒するわ。

恋だろうな
俺は恋と見た

**無記無記名** · 2018/09/18(火) 11:06:35.29

>>768
ほんとこれな

**無記無記名** · 2018/09/18(火) 23:50:25.94

やっと>>685の意味がわかった気がする

**無記無記名** · 2018/09/18(火) 23:50:30.11

やっと>>685の意味がわかった気がする

**無記無記名** · 2018/09/18(火) 23:53:33.02

一方で>>694の意味はわからない

**無記無記名** · 2018/09/19(水) 05:47:02.74

満足に腕立てすら出来ぬ人間が
コロコロローラーを使いこなせるとは
到底思えぬのじゃが
本人はこなしておる算段であっても
実際は全然出来ておらぬといったケースも稀有ではない
少なくとも運動不足の専業主婦などには到底こなせぬ物である
腹筋を鍛錬する道具なのだが、前提として最低限の腕力が要求さえる
具体的には腕立て２０回ぐらいはこなせる必要があると思われる
１０回ではきつかろう
初心者が無理してやろうとすると腰を痛める恐れがある
ある程度、鍛えてからやった方がよい

**無記無記名** · 2018/09/19(水) 06:14:31.66

三行にダイエットしよー

**無記無記名** · 2018/09/19(水) 06:18:54.35

>>775
草

**無記無記名** · 2018/09/19(水) 11:23:18.07

ttps://www.youtube.com/watch?v=eYLJvM4Ae-E
立ちコロできる人はこれも簡単にこなすんだろうな

**無記無記名** · 2018/09/19(水) 12:05:57.97

フローリングと絨毯じゃ全然強度違うやんこれ
フローリングだと腕戻りは簡単に直せるけど
絨毯は戻りきつい

初心者はフローリングのほうがおススメだし
テンプレに入れてみては？

**無記無記名** · 2018/09/19(水) 16:01:47.41

そんなに家が広くない

**無記無記名** · 2018/09/19(水) 22:27:00.15

みんなどれくらいの頻度とセット数でやってるの？

**無記無記名** · 2018/09/19(水) 23:12:08.12

毎日10回3セット

**無記無記名** · 2018/09/19(水) 23:34:17.72

週２で他種目込み30分

**無記無記名** · 2018/09/20(木) 01:27:55.38

15日に1回で限界まで
それで腹が割れてるからこれ以上やる必要ない

**無記無記名** · 2018/09/20(木) 01:36:28.09

2日に1回で10回4セットやっとる(´・ω・`)

**無記無記名** · 2018/09/20(木) 02:13:29.83

>>778
チートして転がして、なんの意味があんだよ糞雑魚モヤシ

**無記無記名** · 2018/09/20(木) 03:07:00.85

初心者と書いてるだろ知恵遅れ

**無記無記名** · 2018/09/20(木) 03:34:55.35

>>786
初心者だろうが上級者だろうが
チートしてやってなんの意味があるんだ？雑魚チート野郎

**無記無記名** · 2018/09/20(木) 03:56:35.18

段階を踏む

**無記無記名** · 2018/09/20(木) 04:39:57.86

筋トレにおいてはチートも必要な技術だ
チートばっかすんのは論外だが

**無記無記名** · 2018/09/20(木) 05:51:29.11

それはそうだが腕戻りはするな

**無記無記名** · 2018/09/20(木) 07:02:09.89

というかフローリングでゴリゴリやってると床を痛めそうで

**無記無記名** · 2018/09/20(木) 07:11:08.21

ローラーにゴムかスポンジ巻けばよくね！？

**無記無記名** · 2018/09/20(木) 09:00:19.08

マットでいいじゃん

**無記無記名** · 2018/09/20(木) 10:20:15.55

底辺貧乏で部屋は3帖だけど6パック出来てるぜ？やるやろ？

**無記無記名** · 2018/09/20(木) 12:54:50.98

それ、もしかして栄養失調

**無記無記名** · 2018/09/20(木) 14:00:17.66

>>795
>>628
栄養失調はこうなるんだよ嫉妬デブ

**無記無記名** · 2018/09/20(木) 14:01:49.66

>>787
知恵遅れはチート使わずに効率悪く無駄に鍛えてろよ

**無記無記名** · 2018/09/20(木) 16:42:28.13

ゴムじゃないのもあるのか

**無記無記名** · 2018/09/20(木) 21:42:11.08

>>9を参考にしたら背中の痛みはゼロになったけど二の腕がめっちゃ痛くなる…

**無記無記名** · 2018/09/20(木) 21:50:59.41

9のやり方はどう見ても肩に体重乗るから、初心者は危険。無理せず腰と腕肩に極力力入れない体勢を確保しつつ、腹筋に最大限意識を向ける

**無記無記名** · 2018/09/21(金) 02:39:25.44

久々にコロったら筋力は落ちてなかったけどインターバル中に腹筋つって死にそうになった

**無記無記名** · 2018/09/21(金) 03:06:09.69

腹筋ってつるのか
どれくらい痛いのか気になる
ふくらはぎがつるこむら返りはたまになるけど痛くて泣きそうになる

**無記無記名** · 2018/09/21(金) 03:13:38.04

痛さはやはりふくらはぎが最強だけど腹筋はその次くらいだなwとりあえず苦しい

**無記無記名** · 2018/09/21(金) 04:18:42.52

>>801
それを筋力落ちてるって言うんだ

**無記無記名** · 2018/09/21(金) 07:16:01.60

コロがした距離は裏切らない

**無記無記名** · 2018/09/21(金) 08:03:09.15

壊れるほ～どコロっても～♪
1/3も伝～わらない～♪

**無記無記名** · 2018/09/21(金) 12:59:06.92

動画

http://media.theync.com/videos/2/5/a/9/d/25a9dba6c971b2.mp4
http://media.theync.com/videos/6/9/0/4/8/6904895a9f5723f21e4.mp4
https://media.theync.com/videos/6/9/0/4/8/6904895a9adbd10e642.mp4　

https://i.imgur.com/nZHnsXn.jpg
https://i.imgur.com/FtUIs1h.jpg
https://i.imgur.com/bMwNrYl.jpgるき

**無記無記名** · 2018/09/21(金) 14:36:34.31

朝比奈彩さんのスレンダーボディ
https://scontent-nrt1-1.cdninstagram.com/vp/623d3f082fcc3ed9b0b6ca35b302b822/5C1F1D3D/t51.2885-15/e35/41001035_443535986051029_8896910332756756473_n.jpg
https://scontent-nrt1-1.cdninstagram.com/vp/99de1c56cd4950d0dbfd94dc7ddd6d45/5C1B6A01/t51.2885-15/e35/41052392_2161569594059423_6742139103869538648_n.jpg

**無記無記名** · 2018/09/21(金) 16:49:49.46

…

**無記無記名** · 2018/09/21(金) 21:16:52.49

あと体脂肪13くらいでシックスパックのヤツは
胸、背中、肩がマッチョしまくってるから
そっちも並行してやっとけよ雑魚ども

**無記無記名** · 2018/09/21(金) 21:35:10.34

おっそうだな

**無記無記名** · 2018/09/21(金) 23:20:30.47

初めて買ってみた
やり始めて思ったけど床ってどこでやるのがいいの？
カーペットの上だとよくなさそうw

**無記無記名** · 2018/09/21(金) 23:36:16.29

>>812
俺はヨガマットの上でやっとる。

**無記無記名** · 2018/09/22(土) 00:39:52.63

>>812
廊下とかフローリングんとこ

**無記無記名** · 2018/09/22(土) 01:25:06.82

>>812
なんかおもろいことでもあるんか？

**無記無記名** · 2018/09/22(土) 02:01:32.56

>>812
ワイは公園の滑り台や

**無記無記名** · 2018/09/22(土) 02:44:14.92

通報されそう

**無記無記名** · 2018/09/22(土) 11:55:09.23

最初は負荷が軽いフローリング
慣れてきたら抵抗でキツくなる分厚いマット
畳だと確実にローラーでボロボロになるから要らない畳があれば理想

**無記無記名** · 2018/09/23(日) 01:17:34.96

>>818
立ちコロでしょ？
戻りより行きの方がキツイからフローリングの方が負荷高くね？

**無記無記名** · 2018/09/23(日) 10:07:28.55

立ちコロは腰やりそうでびびってできません(＞＜)

**無記無記名** · 2018/09/23(日) 10:10:27.80

無理スンナ

**無記無記名** · 2018/09/23(日) 10:13:56.60

二の腕にも効くよね

**無記無記名** · 2018/09/23(日) 10:29:41.52

>>718
どう計算しても90なんだけど。筋トレし過ぎて馬鹿になったか？

**無記無記名** · 2018/09/23(日) 18:38:02.48

体脂肪率12.2％まできた　11％が見えてきた　13％からここまで長かった

**無記無記名** · 2018/09/23(日) 18:40:11.59

またダイエットの豚か
巣に帰れよ

**無記無記名** · 2018/09/23(日) 18:44:16.77

アブローラースレで体脂肪ガーとか意味わかんね
見境のないダイエットくんの出張所じゃねーぞここ

**無記無記名** · 2018/09/23(日) 18:49:25.76

>>826
体脂肪落とさないと腹筋見えてこないで

**無記無記名** · 2018/09/23(日) 18:51:47.44

発想がダイエット豚まんまで草

**無記無記名** · 2018/09/23(日) 18:55:59.49

>>827
ほれお前はこっちだ
もう来るなよ
https://rio2016.5ch.net/shapeup/

**無記無記名** · 2018/09/23(日) 19:52:40.23

そんな過敏に反応せんでもええやろ

**無記無記名** · 2018/09/23(日) 19:52:41.72

そんな過敏に反応せんでもええやろ

**無記無記名** · 2018/09/23(日) 21:33:03.06

いくら鍛えても脂肪乗ってるとダサいからな

**無記無記名** · 2018/09/23(日) 23:08:28.03

先日ジムでコロコロやってる若い子がいたけど、背中丸めたまま腹筋を進展・収縮させないで腕でローラーを前後に動かしてた

なにかの儀式みたいだったわ

**無記無記名** · 2018/09/24(月) 01:36:55.99

まるで正しいフォーム()なら儀式に見えないみたいな言い方だな

**無記無記名** · 2018/09/24(月) 06:19:48.49

薬を作ってるとしか・・・・

**無記無記名** · 2018/09/24(月) 06:30:58.02

>>835
竹脇無我か

**無記無記名** · 2018/09/24(月) 11:00:12.11

>>835
そうか！アブローラーの原型はつまり！

**無記無記名** · 2018/09/24(月) 11:00:51.59

例の画像はよ

**無記無記名** · 2018/09/24(月) 11:03:27.49

これのことか？
http://www.cainz.com/shop/g/g4936695478069/
https://i.imgur.com/56bPhJe.jpg

**無記無記名** · 2018/09/24(月) 11:04:22.71

手の長さが素晴らしい

**無記無記名** · 2018/09/24(月) 11:11:50.70

アブローラーで腹筋ムキムキになりすぎて腹が盛り上がってきたわ。なるほど確かに女子はやるもんじゃないねこれは。

**無記無記名** · 2018/09/24(月) 12:58:21.85

>>835
>>839
草

**無記無記名** · 2018/09/24(月) 13:43:27.92

>>839
草

**無記無記名** · 2018/09/24(月) 14:43:40.73

10分ワンセットってのも地味にくるなw

**無記無記名** · 2018/09/24(月) 14:57:43.80

>>839
10分1セットって、もしかして凄くきついんじゃないか？

**無記無記名** · 2018/09/24(月) 15:26:49.74

10分も続けてできねーよ

**無記無記名** · 2018/09/24(月) 15:28:45.13

できないんじゃない
やらないだけだ

**無記無記名** · 2018/09/24(月) 15:30:24.56

>>839
このどこにも力かかって無さそうなやつなら出来そうな気もするが、10分もやる意味…

**無記無記名** · 2018/09/24(月) 16:08:04.78

毎日続ければ内に秘めた何かが目覚めそう

**無記無記名** · 2018/09/24(月) 16:18:42.79

いちおう1分くらいやってみた。
ちょっと背筋に効いた。
オススメです

**無記無記名** · 2018/09/24(月) 16:32:33.00

背中にテンション掛けてどうするのよ

**無記無記名** · 2018/09/24(月) 16:57:59.86

>>850
デッドやベントロウやってないの？

**無記無記名** · 2018/09/24(月) 17:49:31.52

マジレス

**無記無記名** · 2018/09/24(月) 18:13:10.58

コロコロしかやってないのにウ板いたらそう言って逃げるしかないわな

**無記無記名** · 2018/09/24(月) 18:19:47.99

>>839
安すぎるから負荷かけるとポッキリ行くんだろ。クレーム来たら説明書の通りビヨーンと使いましたか？と言われる

**無記無記名** · 2018/09/24(月) 19:38:58.80

戻るときがきつくて腕に力はいっちゃう
具体的には腕でローラーごと床を押してる気分
やり方間違ってるかな

**無記無記名** · 2018/09/24(月) 19:49:29.61

>>856
>>839のやり方何じゃない？それなら間違ってるよ

**無記無記名** · 2018/09/24(月) 20:07:05.17

足はこんなんじゃないけど顔上がってるかもなあ
背中丸めるようにしながら戻ればいいのか

**無記無記名** · 2018/09/24(月) 20:26:04.73

>>858
ローラー転がしてれば腹筋強くなると思ってるなら
フローリング雑魚と同じ発想だぞ
腕や肩は伸びた姿勢維持してるだけだ
膝コロでいいから腹筋で止まって、腹筋縮めて戻れ。腹筋だけ使え

**無記無記名** · 2018/09/24(月) 21:29:33.10

腰痛めちまった…