ポール・ウェイド著 プリズナートレーニング実践スレです(原書 Convict Conditioning)
著者の提唱する自重トレBIG6マスターを目指しトレーニングに役立つ情報交換などしていきましょう
著作に則ってBIG6をメインメニューにしているトレーニー中心になりますが、ウェイト併用ハイブリッド型、課題追求型、ネット等で興味を持った初心者も歓迎します
※次スレは980踏んだ人がたてる
前スレhttps://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1526852631/
【囚人】プリズナートレーニング【CC】５
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
1無記無記名
2018/07/15(日) 18:46:26.33ID:HqIUiMr22小堀豊教 ◆LibT4nwLeU
2018/07/15(日) 19:02:46.07ID:CtAG8ns9 調子乗んなガリガリ
捕まったこともねえんだろ？
捕まったこともねえんだろ？
2018/07/15(日) 21:14:57.85ID:vWsacT7i
昔、警備員バイトで警察の目の前でヤクザを2人投げとばしたけど警察は味方になってくれないからみんな気を付けろよ！
4無記無記名
2018/07/16(月) 10:32:56.20ID:Z7YNeGAM 宅トレ最高
公園組はしぬの？
公園組はしぬの？
2018/07/16(月) 15:22:51.98ID:oGKPdLnq
去年の12月から始めて途中で長期の体調不良とかありつつ、昨日やっとレベル1レッグレイズが上級のレベル出来たので記念カキコ
かなりゆっくりだけど去年は1×20でバテていたので非常に嬉しい
この調子で自分のペースでゆっくりやって行きます
かなりゆっくりだけど去年は1×20でバテていたので非常に嬉しい
この調子で自分のペースでゆっくりやって行きます
2018/07/17(火) 16:33:12.29ID:qUajZlO5
休日は早朝、平日は夜に公園でやってるけど
最近は朝すら暑い
最近は朝すら暑い
2018/07/17(火) 16:34:36.29ID:8ql3GMIJ
7月8月だけエアコン効きまくってるジムに通うしかねーな
2018/07/17(火) 20:16:56.47ID:BCX5197m
2018/07/18(水) 10:36:39.07ID:/jEVCPKL
増えない場合って休むか痩せろって書いてるけど
実際どうなんだ？週1頻度なら週2に増やした方がいい気がするんだが
実際どうなんだ？週1頻度なら週2に増やした方がいい気がするんだが
10無記無記名
2018/07/18(水) 10:44:40.80ID:FXggLaK7 熱くてトレーニングどころの話じゃない
11無記無記名
2018/07/18(水) 11:25:38.03ID:TqJRISqN12無記無記名
2018/07/18(水) 12:28:45.17ID:jkoNWcMm 一回のトレーニングで多セットみっちりやるにしても一部位週2
多セットやらないならもっと高頻度でやった方が圧倒的に強くなるぞ確実に
この本はかっこいいこと言うけど結局のとこ運動経験ない奴を喜ばせてやる本以上でも以下でもないから
多セットやらないならもっと高頻度でやった方が圧倒的に強くなるぞ確実に
この本はかっこいいこと言うけど結局のとこ運動経験ない奴を喜ばせてやる本以上でも以下でもないから
13無記無記名
2018/07/18(水) 16:25:33.43ID:NBlU5Gdg とりあえずチンニングとディップスを１セットずつだな
14無記無記名
2018/07/18(水) 19:40:28.08ID:G1Z0lN5Q 君たち。ダイソーでバランスボールと空気入れでバスケットボール並みのサイズのボールが手に入るよ
200円+税だったよ
200円+税だったよ
15無記無記名
2018/07/18(水) 20:29:44.78ID:WVR4fBdX 30代後半には一部位週一回でちょうどいいくらいだけど、10代20代には物足りないのかもね
16無記無記名
2018/07/18(水) 20:40:52.74ID:Ox0Avfq717無記無記名
2018/07/18(水) 21:00:13.98ID:NBlU5Gdg 俺も自重で週一は無いと思う
足腹胸背の四種目×一セット
を週四～五回のペースだな
足腹胸背の四種目×一セット
を週四～五回のペースだな
18無記無記名
2018/07/18(水) 22:05:32.68ID:Aosh7q16 皆さん、ツイストしてますか？
19無記無記名
2018/07/18(水) 22:10:08.13ID:NBlU5Gdg ツイスト超いい
最近始めたけど腰の
疲れが完全に抜ける
後の二つは無視だが
あと個人的には開脚
この二つで調子いい
最近始めたけど腰の
疲れが完全に抜ける
後の二つは無視だが
あと個人的には開脚
この二つで調子いい
20無記無記名
2018/07/20(金) 12:28:29.52ID:Ml8WuU9S みんなもうやめたの？
草生えますよ
草生えますよ
21無記無記名
2018/07/20(金) 13:50:42.42ID:mGYyslu1 やめてないわ１年１ヶ月目
ただ体調悪くて今２日休んでる
無理して寝込んだことあるから
体調悪くなったらすぐ数日休むのが早く復帰できる道
ただ体調悪くて今２日休んでる
無理して寝込んだことあるから
体調悪くなったらすぐ数日休むのが早く復帰できる道
22無記無記名
2018/07/20(金) 15:13:26.06ID:nPDsD2pb ショルダースタンド・スクワット。なんであんな無理な姿勢でステップ1なんだ？と思ってたが昨日ようやく理解した。
足の曲げ伸ばしをふくらはぎの筋肉でやると、膝がおでこにつかないのね。太ももの筋肉使い方のが重要だってわかるし、きちんとやれば膝がぜんぜん痛くない。
適当に途中のスクワットからやってたら、筋肉つかず膝壊してたに違いない。これを知っただけで本買った元は取れた。
足の曲げ伸ばしをふくらはぎの筋肉でやると、膝がおでこにつかないのね。太ももの筋肉使い方のが重要だってわかるし、きちんとやれば膝がぜんぜん痛くない。
適当に途中のスクワットからやってたら、筋肉つかず膝壊してたに違いない。これを知っただけで本買った元は取れた。
23無記無記名
2018/07/20(金) 15:20:47.13ID:/ZjEbGy/ > 足の曲げ伸ばしをふくらはぎの筋肉でやると、膝がおでこにつかないのね。太ももの筋肉使い方のが重要だってわかるし、きちんとやれば膝がぜんぜん痛くない。
まったく意味が分からないのでkwsk
なお膝がおでこにつくには股関節や骨盤周りの筋肉の使い方が最も重要
まったく意味が分からないのでkwsk
なお膝がおでこにつくには股関節や骨盤周りの筋肉の使い方が最も重要
24無記無記名
2018/07/20(金) 16:36:51.71ID:XFUxcZ8m 信者の定期擁護飽きたわ
スクワット１はスクワットやるのに何の意味もないトレーニングだからな。実は２もかなりあやしい。
スクワットは３からやればいいというか、むしろ３からやれよ
スクワット１はスクワットやるのに何の意味もないトレーニングだからな。実は２もかなりあやしい。
スクワットは３からやればいいというか、むしろ３からやれよ
26無記無記名
2018/07/20(金) 18:49:10.55ID:lzZXmlOW 老人がハーフスクワットやってるからな
これで痛めそうだと思うのは単純に筋力が老人未満
これで痛めそうだと思うのは単純に筋力が老人未満
27無記無記名
2018/07/20(金) 20:59:33.27ID:Xn9wrhWp 来月で1年になる。ワンハンドプッシュアップも最初は姿勢すらきつかったのに今は足幅30センチまできた。後3ヶ月もあればクリアできそう。
28無記無記名
2018/07/20(金) 22:39:57.07ID:Lu5DtEFF エアプだよなぁ
29無記無記名
2018/07/21(土) 01:18:18.54ID:bxjswSTV 懸垂とレッグレイズ用にパワーグリップなる握力補助器具を買おうと思ってるんだがどうだろう?
腕や背筋や腹筋を追い込むより先に握力が限界になって鉄棒から落ちちゃうから十分に追い込めてない気がするんだよね
腕や背筋や腹筋を追い込むより先に握力が限界になって鉄棒から落ちちゃうから十分に追い込めてない気がするんだよね
30無記無記名
2018/07/21(土) 02:19:10.31ID:YF7FCwyJ31無記無記名
2018/07/21(土) 04:53:25.92ID:OgZuAtYe >>29
全然いいだろ
ぶら下がって鍛えられる手の力は握り込む瞬発力ではなく把持力だと思うけどそれこそ懸垂の後に片手ぶら下がり限界まで維持とかやればいいだけのこと
背中と全く同タイミングで鍛えなきゃいけない理由なんて何もない
全然いいだろ
ぶら下がって鍛えられる手の力は握り込む瞬発力ではなく把持力だと思うけどそれこそ懸垂の後に片手ぶら下がり限界まで維持とかやればいいだけのこと
背中と全く同タイミングで鍛えなきゃいけない理由なんて何もない
32無記無記名
2018/07/21(土) 05:59:12.34ID:eEKepfDN ccc2 の握力も楽しいよ 俺は握力だけの日を作ってる ただタオルハングは段々タオルが引き裂かれて危ないから、ターザンロープ買ってぶら下がってる 片手でぶら下がれたら相当強くなれそう
33無記無記名
2018/07/21(土) 07:25:30.97ID:aXdA3SBm34無記無記名
2018/07/21(土) 07:58:20.92ID:eEKepfDN35無記無記名
2018/07/21(土) 08:21:02.76ID:BoV4HQDN 運動を止めて筋肉は無くなっても、発達した神経系は残るから
昔やってた人はすぐに昔のレベルまで戻るらしいね。
昔やってた人はすぐに昔のレベルまで戻るらしいね。
36無記無記名
2018/07/21(土) 08:51:24.91ID:aXdA3SBm37無記無記名
2018/07/21(土) 10:12:01.43ID:eEKepfDN 動画は勘弁 面倒だし自己満トレだし
足も閉じれてないしな
ちな週1 メイン1セット10回
できたら15センチ足を閉じるやり方で
開脚100センチから始めて後30センチまできた
完全に閉じれたら、次はフォームの正確性を追求するわ
足も閉じれてないしな
ちな週1 メイン1セット10回
できたら15センチ足を閉じるやり方で
開脚100センチから始めて後30センチまできた
完全に閉じれたら、次はフォームの正確性を追求するわ
38無記無記名
2018/07/22(日) 09:09:06.85ID:GGOPvQL+ もうなんか普通に腕立てとかスクワットしてた方が鍛えられる気がする
39無記無記名
2018/07/22(日) 10:28:24.36ID:WOtKJIr9 それもいいけど労力がもったいないから考えるんやで
40無記無記名
2018/07/22(日) 12:26:49.60ID:w8viaiAA 考える必要はない
ただ本に従うんや
ただ本に従うんや
41無記無記名
2018/07/22(日) 14:06:55.22ID:OjOYd8eh42無記無記名
2018/07/22(日) 21:42:58.57ID:F9vs4nM6 ビッグ４のステップって、それぞれ同じステップを並行してやった方がバランスいいのかな？
苦手なのがなくなるまで他は同じステップで留まっているというふうに
苦手なのがなくなるまで他は同じステップで留まっているというふうに
43無記無記名
2018/07/23(月) 01:57:07.66ID:KhUHu3Dx 明日から入隊します
44無記無記名
2018/07/23(月) 07:25:53.09ID:7o7zBsoX ビッグ6を一日に全部やりたい
ただし、ワンセットくらいにすればいいんじゃないかなって気がしてる
疲れが出たら休むという風にやってみる
一週間あいだが空くのはムズムズする
ただし、ワンセットくらいにすればいいんじゃないかなって気がしてる
疲れが出たら休むという風にやってみる
一週間あいだが空くのはムズムズする
45無記無記名
2018/07/23(月) 09:24:52.29ID:9y6biBLZ それ、筋肉が成長するの？
46無記無記名
2018/07/23(月) 11:56:29.07ID:+Iqhy4NE これって筋トレというより体操みたいだな
大人になるとこういう動作をしなくなるから新鮮
大人になるとこういう動作をしなくなるから新鮮
47無記無記名
2018/07/23(月) 12:10:54.36ID:oPhSsOiU 表紙オリバの健康体操本か
48無記無記名
2018/07/23(月) 12:14:39.18ID:023S/unG 俺は４種目だけですが
週４～５回は普通にイケる
ウエイトの方がダメージは大きい
週４～５回は普通にイケる
ウエイトの方がダメージは大きい
49無記無記名
2018/07/23(月) 12:33:58.30ID:Sv8UW+S4 ウエイトはデッドリフトだけにして、それ以外は囚人トレに切り替えた。
近年なんとなく関節系に違和感があったがずいぶん良くなった。
肝心の筋量だけど、まぁまぁ維持できてるかな。持久力は相当ついたような気がするけど、トレーニングの性質上とうぜんだな。
ただ上腕二頭筋だけは相当落ちた。あの筋肉はやはりカールとかを続けていないと維持できない。
近年なんとなく関節系に違和感があったがずいぶん良くなった。
肝心の筋量だけど、まぁまぁ維持できてるかな。持久力は相当ついたような気がするけど、トレーニングの性質上とうぜんだな。
ただ上腕二頭筋だけは相当落ちた。あの筋肉はやはりカールとかを続けていないと維持できない。
50無記無記名
2018/07/23(月) 12:40:42.81ID:++TXoSOF >>49
うp
うp
51無記無記名
2018/07/23(月) 19:02:11.89ID:id1SyWSL >23
ショルダースタンドスクワット継続してると、股関節の可動域が広くなった。
ショルダースタンドスクワット継続してると、股関節の可動域が広くなった。
52無記無記名
2018/07/23(月) 19:25:15.38ID:V2/nHMjv >>51
＞太ももの筋肉使い方のが重要だってわかる（>>22）
>>23だが、もしかして二関節筋のことを言っているのかしら、と思った
「太ももの筋肉」の中でも二関節筋の大腿二頭筋や縫工筋は、股関節の曲げ伸ばしに関わる
股関節における二関節筋のまとめ
https://kokansetsu-itami.com/muscle/2189/
二関節筋とは？二関節筋の一覧と解説付き！> 下肢（脚）にある二関節筋
https://kintorecamp.com/biarticular-muscle/#i-7
＞太ももの筋肉使い方のが重要だってわかる（>>22）
>>23だが、もしかして二関節筋のことを言っているのかしら、と思った
「太ももの筋肉」の中でも二関節筋の大腿二頭筋や縫工筋は、股関節の曲げ伸ばしに関わる
股関節における二関節筋のまとめ
https://kokansetsu-itami.com/muscle/2189/
二関節筋とは？二関節筋の一覧と解説付き！> 下肢（脚）にある二関節筋
https://kintorecamp.com/biarticular-muscle/#i-7
53無記無記名
2018/07/23(月) 19:43:05.24ID:ZtPbt36o54無記無記名
2018/07/23(月) 22:29:19.11ID:KwlACVy+ CCって所詮は器械体操の基礎練じゃん
こんなんどんなにやり込んだところでせいぜい内村航平程度の体になるのが関の山
こんなんどんなにやり込んだところでせいぜい内村航平程度の体になるのが関の山
55無記無記名
2018/07/23(月) 22:37:23.60ID:M78E6ahj 十分だろ
56無記無記名
2018/07/23(月) 22:48:04.75ID:bw3J+gHf >>52
22だが、股関節の動きも重要なのねこれ。勉強になる。確かに、自分の感覚の太もも力入れるっていうのは、柔軟体操の感覚に近いわ。
前は逆立ちも不可能だったのに、今は20ステップできる。体幹が強くなった感じするし、ステップ順大事だわ。
22だが、股関節の動きも重要なのねこれ。勉強になる。確かに、自分の感覚の太もも力入れるっていうのは、柔軟体操の感覚に近いわ。
前は逆立ちも不可能だったのに、今は20ステップできる。体幹が強くなった感じするし、ステップ順大事だわ。
57無記無記名
2018/07/24(火) 10:33:14.41ID:Ihpacmep プッシュアップSTEP8が無理ゲーすぎる…急に難易度上がりすぎだろ！
58無記無記名
2018/07/24(火) 15:14:57.26ID:z5niDUN6 >>54
なりてぇわ
というか数年単位で怪我から距離を置きつつああいう体を目指すメソッドじゃね？
監獄というか近所の充実してる方の運動公園並みの設備が必要だから少し嘘が混じってるけども
まあ金かからないのでその辺はいいや
なりてぇわ
というか数年単位で怪我から距離を置きつつああいう体を目指すメソッドじゃね？
監獄というか近所の充実してる方の運動公園並みの設備が必要だから少し嘘が混じってるけども
まあ金かからないのでその辺はいいや
60無記無記名
2018/07/24(火) 18:38:08.28ID:+mkuFFh+ 理屈では可能だよな
しっかり飯食いながら片手懸垂達成してやりこんでエグい体にならずにいられるわけがない
別に体操の技術に労力奪われることもない
標準的な体操選手よりプッシュプル強くなるのも全然あると思う
自分的には日本選手陣よりユリヴァンゲルダーが理想
しっかり飯食いながら片手懸垂達成してやりこんでエグい体にならずにいられるわけがない
別に体操の技術に労力奪われることもない
標準的な体操選手よりプッシュプル強くなるのも全然あると思う
自分的には日本選手陣よりユリヴァンゲルダーが理想
61無記無記名
2018/07/24(火) 19:40:08.78ID:EfXQbj41 所詮ウエイトだってステロイドとセットじゃないと全然発達しないだろ
63無記無記名
2018/07/24(火) 20:41:45.41ID:+8kQ4/pj 上半身はみるみるゴツくなってるが相変わらず足がチキンのままだ
64無記無記名
2018/07/24(火) 22:10:48.16ID:IgeOUhzz 物流業界で仕事をして分かったが、足腰から鍛えないと使えない身体だよ
65無記無記名
2018/07/24(火) 23:18:43.68ID:FhpobNpb レッグレイズのSTEP4がめちゃキツく感じるのに全然伸びなくて1か月以上18~20回を行ったり来たりなんだけどフォームが悪いのか…
動作が多いから曲げ伸ばしの角度・止める時間・呼吸が統一できてないように感じる
試しにSTEP5やってみたら12回出来たけど飛ばしてもいいものなんでしょうか…
動作が多いから曲げ伸ばしの角度・止める時間・呼吸が統一できてないように感じる
試しにSTEP5やってみたら12回出来たけど飛ばしてもいいものなんでしょうか…
66無記無記名
2018/07/25(水) 00:31:28.13ID:ngOOO55X 一カ月以上やってるなら飛ばしてもいいんじゃね
規定回数まで伸びないのが嫌になって次のステップやったら割と回数が行くし
筋力が圧倒的に着くわ楽しいわみたいな事もたまにある
あくまでも伸び悩むまで下のステップをやり込んでる場合のみだが
規定回数まで伸びないのが嫌になって次のステップやったら割と回数が行くし
筋力が圧倒的に着くわ楽しいわみたいな事もたまにある
あくまでも伸び悩むまで下のステップをやり込んでる場合のみだが
67無記無記名
2018/07/25(水) 00:39:32.20ID:ngOOO55X 自重トレは全身の繋がりを使うし、トリフェクタみたいなストレッチ方面もあるから
Big6とも合わせてやってりゃ全身の柔軟性と筋力がついてその内に難しかった回数もこなせるようになるんじゃね
豆に丁寧にやり込んで回数上がらない不快感ばっか味わっていても仕方ない
Big6とも合わせてやってりゃ全身の柔軟性と筋力がついてその内に難しかった回数もこなせるようになるんじゃね
豆に丁寧にやり込んで回数上がらない不快感ばっか味わっていても仕方ない
68無記無記名
2018/07/25(水) 05:56:19.29ID:jkpt7g8V69無記無記名
2018/07/25(水) 05:57:11.62ID:jkpt7g8V 何百年かどうかは知らんけど
70無記無記名
2018/07/25(水) 06:52:27.72ID:IfGSZe02 >>67
停滞してると思ってたけど少し条件変えてやってみたらきちんと成長してるの確認できたってＣＣてか筋トレあるあるだわな
停滞してると思ってたけど少し条件変えてやってみたらきちんと成長してるの確認できたってＣＣてか筋トレあるあるだわな
71無記無記名
2018/07/25(水) 10:14:14.66ID:A08XW8Fy で、足腰は自重でどうやって鍛えるの？
72無記無記名
2018/07/25(水) 12:59:39.97ID:XyzYqfuN 片足スクワット
73無記無記名
2018/07/25(水) 16:52:46.18ID:+hgJip03 ジャンプ
74無記無記名
2018/07/25(水) 18:25:26.74ID:JYG8tGKF ダッシュ
75無記無記名
2018/07/25(水) 18:28:53.28ID:saPParbk ブリッジ、レッグレイズ
76無記無記名
2018/07/25(水) 18:35:27.70ID:saPParbk vertical pullって、
tan(pi/6) * 65
だとすると、37.52kgぐらいの負荷にしかならんのね
tan(pi/6) * 65
だとすると、37.52kgぐらいの負荷にしかならんのね
77無記無記名
2018/07/25(水) 22:20:42.37ID:8XkPftWl ホリゾンタルプルだと何キロの負荷になるの？
78無記無記名
2018/07/26(木) 00:52:30.20ID:L+bLJuNW79無記無記名
2018/07/26(木) 07:24:16.31ID:jvIv+dzQ80無記無記名
2018/07/26(木) 08:43:40.96ID:lZ53PyH2 ようつべで片手腕立ての動画を漁っても脚おっぴろげてるのばっかなんだけどキチンと閉じてやってる動画ない？
82無記無記名
2018/07/26(木) 20:02:27.58ID:0KjKz7uX フォームはアナトミイ方式が安全なんだよ
結局、片手ハンドスタンドなんて幻想だし
結局、片手ハンドスタンドなんて幻想だし
83無記無記名
2018/07/26(木) 21:25:29.08ID:jvIv+dzQ step2から3ヶ月ほど経ち、ようやくホリゾンタルプルが30repできるようになったよ
step3,4,5はスグにクリアできそう
step3,4,5はスグにクリアできそう
84無記無記名
2018/07/27(金) 10:13:19.42ID:ui8zlCws >>80
無い ccやってる人は作者の実験台なんだ
片手腕立てを体をくねらせずまるで両手で腕立てをやれる人の誕生を待ち望んでいるのだ
そうかつてスーパーサイヤ人が伝説であったようにまっすぐ足閉じ片手腕立ても伝説なのだ
無い ccやってる人は作者の実験台なんだ
片手腕立てを体をくねらせずまるで両手で腕立てをやれる人の誕生を待ち望んでいるのだ
そうかつてスーパーサイヤ人が伝説であったようにまっすぐ足閉じ片手腕立ても伝説なのだ
85無記無記名
2018/07/27(金) 10:15:36.74ID:ui8zlCws まるで両手でやっているかのようにへ訂正
86無記無記名
2018/07/27(金) 11:03:53.90ID:f+QDUi5S 脚のトレもつべに上がってる
クリスタルガイザー24本x2パック両手に持って片足シシースクワットとか強度高過ぎだっちゅーの
クリスタルガイザー24本x2パック両手に持って片足シシースクワットとか強度高過ぎだっちゅーの
87無記無記名
2018/07/27(金) 19:28:14.21ID:JlBa3Zp5 自重じゃないし
88無記無記名
2018/07/27(金) 20:08:51.34ID:t/oF1/bg 足トレはいいんじゃないか車引きとか載ってるし
89無記無記名
2018/07/27(金) 21:05:00.18ID:5oVNsHSx ホリゾンタルプルをやるのに適したもんが家にない。
ドアジムは壁に穴あけたくない＆締めすぎて壁破壊が心配だし、安くて邪魔にならんものないもんかねぇ。
ドアジムは壁に穴あけたくない＆締めすぎて壁破壊が心配だし、安くて邪魔にならんものないもんかねぇ。
90無記無記名
2018/07/27(金) 23:10:02.18ID:h85tw4Tj ディッピングスタンド
91無記無記名
2018/07/28(土) 05:36:58.89ID:37sZgsv8 >>88
もうスクワットステップ５をアレンジして全力で重りを担いでやればいいんじゃないかな
もうスクワットステップ５をアレンジして全力で重りを担いでやればいいんじゃないかな
93無記無記名
2018/07/28(土) 08:23:48.29ID:hwPJ9CCH >>92
調べろcc2買え
調べろcc2買え
94無記無記名
2018/07/28(土) 11:18:35.38ID:nk1i89kW おまえら器具買い揃える前に工夫して少しでもトレーニングしろよ
ポールも皮肉たっぷりに言ってるだろ器具とか色々買うのは財布を軽くするには役立つって
ポールも皮肉たっぷりに言ってるだろ器具とか色々買うのは財布を軽くするには役立つって
95無記無記名
2018/07/28(土) 11:53:45.76ID:0zuRVxYi そうそう器具は公園でオッケー
買っていいのは手袋だけだ
買っていいのは手袋だけだ
96無記無記名
2018/07/28(土) 12:54:30.73ID:UwpqVnDu 今の糞暑い時期に公園でやりたくないわ
97無記無記名
2018/07/28(土) 13:37:36.88ID:H3WtRa8q そんなのは程度問題で少しのコストで無駄なやりづらさを排除できるのにやらなかったらそれはただの馬鹿だけどな
下らんことに向き合う気力をトレーニングの集中力に向けろよと
下らんことに向き合う気力をトレーニングの集中力に向けろよと
98無記無記名
2018/07/28(土) 15:32:55.45ID:RcFnZ3yF くだらん器具買う前に少しはトレーニングに情熱を向けろよ
99無記無記名
2018/07/28(土) 15:58:16.63ID:tJwhMY4H100無記無記名
2018/07/28(土) 18:16:48.08ID:JoNDc7mQ おい野良野郎
ツイストは体幹部を捻るストレッチだぞ
ツイストは体幹部を捻るストレッチだぞ
101無記無記名
2018/07/28(土) 18:49:39.99ID:tJwhMY4H102無記無記名
2018/07/28(土) 18:53:44.63ID:Fi7Ic/nl 本屋で立ち読みすればいいだけだろ。家から出ないで囚人ゴッコしてるわけでもなし
103無記無記名
2018/07/28(土) 23:47:22.43ID:hwPJ9CCH >>99
確かに調べても解りづらかった すまん
確かに調べても解りづらかった すまん
104無記無記名
2018/07/29(日) 07:32:45.55ID:gphmqpA9 逆立ちして片手に本持って立ち読み出来るくらいを目指すわ
105無記無記名
2018/07/29(日) 15:01:33.84ID:NctQwFc4 じゃあ俺は逆立ちしながらカレー食べる
106無記無記名
2018/07/29(日) 17:34:48.38ID:gz7CDK7v >>89
インバーテッドロウが好きなので塩ビパイプで作りました2本の支柱は接着剤を使っていないので分解可能です
握る部分の中には鉄パイプが通してあります
http://fast-uploader.com/file/7088408579736/
インバーテッドロウが好きなので塩ビパイプで作りました2本の支柱は接着剤を使っていないので分解可能です
握る部分の中には鉄パイプが通してあります
http://fast-uploader.com/file/7088408579736/
107無記無記名
2018/07/29(日) 17:36:32.60ID:ftknNJvB 夜はホモセックスでイカ臭いプロテインを補充
108無記無記名
2018/07/30(月) 23:21:33.19ID:7MiOp1OE109無記無記名
2018/07/31(火) 00:55:56.01ID:FB2glJmR 自重トレを馬鹿にする奴は大事な事を忘れてるアメリカの平均体重は87キロだぞ
腕立ての負荷が60％だとして52キロチョイだろ10回出来るならベンチ換算で十分な負荷だわ
家でダンベル上げるよりマシ
腕立ての負荷が60％だとして52キロチョイだろ10回出来るならベンチ換算で十分な負荷だわ
家でダンベル上げるよりマシ
110無記無記名
2018/07/31(火) 01:05:54.41ID:OE2Vk5bZ つまりジャップには自重は無意味!
111無記無記名
2018/07/31(火) 07:10:48.74ID:G3ikR1+7 プッ
112無記無記名
2018/07/31(火) 08:21:59.61ID:xqN8ekJ5 youtubeで見てわかるけど白人黒人その他含めて自重だけでどんどん筋肉ついてるけど日本人ならこうはいかない。
そういう意味でこの本はアメリカでは正解というかそれなりに効果的だけど日本で胡散臭いと言われるのは日本人自身の遺伝子のせい。
日本人でも筋肉付きやすい人、付きにくい人に分かれるけど付かない人は自重では本当に付かない。ヴィーガン男子という自重をよくやってる白人が筋肉に人種は関係ないと言ってたけど
そりゃインテリほど人種のことを言いたがらないのか知らんけどむちゃくちゃ人種は関係ある。その代わりにＩＱは東アジアが圧倒的だし。
そういう意味でこの本はアメリカでは正解というかそれなりに効果的だけど日本で胡散臭いと言われるのは日本人自身の遺伝子のせい。
日本人でも筋肉付きやすい人、付きにくい人に分かれるけど付かない人は自重では本当に付かない。ヴィーガン男子という自重をよくやってる白人が筋肉に人種は関係ないと言ってたけど
そりゃインテリほど人種のことを言いたがらないのか知らんけどむちゃくちゃ人種は関係ある。その代わりにＩＱは東アジアが圧倒的だし。
113無記無記名
2018/07/31(火) 18:49:43.54ID:7ZWbyHjS youtubeは見ない。
114無記無記名
2018/07/31(火) 19:15:33.14ID:7EjCjtET ほんこれ時代はyouku
115無記無記名
2018/07/31(火) 19:17:54.86ID:vqOa6zx3 遺伝子の影響なんて平均と限界ぐらいで、筋肉にしろ、メンサにしろ、
ちょっとトレーニングしたら平均以上の値になるから
ちょっとトレーニングしたら平均以上の値になるから
116無記無記名
2018/07/31(火) 20:12:22.83ID:OQNQ6Sg4 付く速さも違う
117無記無記名
2018/07/31(火) 20:31:01.23ID:h1lZ1ER7 外人ってなにもしない状態でも胸筋にカット入ってるよね
118無記無記名
2018/07/31(火) 20:51:18.18ID:qCDZ4cPl 日本人は自重じゃつかないとか言ってる奴にまともな自重トレ知識経験がある確率ゼロ％説
119無記無記名
2018/07/31(火) 21:16:34.22ID:Wb3dkcdA ボディビルでも低負荷＆高レップが流行ってるから
体重が軽い故に低負荷になりがちな自重トレでも、高レップやれば筋肉付くのではないかと考えてる
体重が軽い故に低負荷になりがちな自重トレでも、高レップやれば筋肉付くのではないかと考えてる
120無記無記名
2018/07/31(火) 21:24:32.77ID:QNSRcCtY クローズハンドスタンドPUだけ全く出来ない
ボトムにゆっくり頭つけるのって相当な筋力と肘の健の強さ必要だな
ボトムにゆっくり頭つけるのって相当な筋力と肘の健の強さ必要だな
121無記無記名
2018/07/31(火) 22:49:44.48ID:DHzLtfXf ようやくホリゾンタルプルで労作性頭痛出なくなってきた
122無記無記名
2018/08/01(水) 00:27:13.51ID:oNcuUXUQ123無記無記名
2018/08/01(水) 00:34:50.17ID:Mp+u3NBr124無記無記名
2018/08/01(水) 02:01:23.72ID:Qv13Zk3s これって老人のリハビリには良いかもしれない
俺もジジイになったらステップ1からしようと思う
俺もジジイになったらステップ1からしようと思う
125無記無記名
2018/08/02(木) 02:29:10.03ID:rRjzzmNe 初めて読ませていただいきました。
本の中で、ステップを飛ばさないようにするという旨が書かれていたのですが、STEP1の上級者をこなしてもまだまだ余力があります。この場合、さらにREPとセットを増やしてでもSTEP1に留まり続けた方が良いのでしょうか。
本の中で、ステップを飛ばさないようにするという旨が書かれていたのですが、STEP1の上級者をこなしてもまだまだ余力があります。この場合、さらにREPとセットを増やしてでもSTEP1に留まり続けた方が良いのでしょうか。
126無記無記名
2018/08/02(木) 06:10:29.07ID:PAr9CNAK シャドーをしないのはジャドー
127無記無記名
2018/08/02(木) 07:55:23.94ID:YEqofajF >>112
日本でも体操選手は当然としてウエイトやらない柔道家がロープ登りやりこんで腕や背中作ったりウエイトやってなかった昔の自転車競技選手が自転車でデカい腿作ったりしてきてる
自分の経験試行錯誤でも確信してるわ
日本人は自重では付かないとかそれ食事含めたやり方が悪く鍛え方がヌルいだけ
人種間で多少の有利不利はあってもこの人種は付くこの人種は付かないとかねーから
とりあえずがっつり飯食って片手懸垂やりこんで筋肉付かないの確認してからほざけっつーの
日本でも体操選手は当然としてウエイトやらない柔道家がロープ登りやりこんで腕や背中作ったりウエイトやってなかった昔の自転車競技選手が自転車でデカい腿作ったりしてきてる
自分の経験試行錯誤でも確信してるわ
日本人は自重では付かないとかそれ食事含めたやり方が悪く鍛え方がヌルいだけ
人種間で多少の有利不利はあってもこの人種は付くこの人種は付かないとかねーから
とりあえずがっつり飯食って片手懸垂やりこんで筋肉付かないの確認してからほざけっつーの
128無記無記名
2018/08/02(木) 10:45:14.33ID:3VUV2Zrx >>127
片手腕立て片手懸垂、マッスルアップをやり込める日本人男性は何パーセントくらい？自衛隊員でも少ないだろう。
そこまで自重だけで到達できる人は非常に少ないからどうステップアップするかが問題になっているわけで。
体操選手になってからほざけって言ってるのと同じ。支離滅裂。
片手腕立て片手懸垂、マッスルアップをやり込める日本人男性は何パーセントくらい？自衛隊員でも少ないだろう。
そこまで自重だけで到達できる人は非常に少ないからどうステップアップするかが問題になっているわけで。
体操選手になってからほざけって言ってるのと同じ。支離滅裂。
129無記無記名
2018/08/02(木) 12:39:25.13ID:tolbKdYi 日本人でもガチれば力士レベルまでなら肉をつけられるのだよ
力士以上に肉をつけたい人には確かに日本人の限界を感じる場面があるのかもしれないが
力士以上に肉をつけたい人には確かに日本人の限界を感じる場面があるのかもしれないが
130無記無記名
2018/08/02(木) 12:55:01.40ID:YEqofajF >>128
案の定まっったく無理解で喋ってたのなｗ
両手懸垂を片手に移行していくやりようはいくつかあって至って滑らかにレベルを上げていけます
俺は１７０ｃｍ７０ｋｇお陰さまで片手ハーフから少し上げられるところまで完全自重でこれたわ
自重は～言う奴ってほんとこんなんばっか
あえて人種について言うとすれば日本人はトレーニングの無理解を人種のせいにするアホが多いｗ
案の定まっったく無理解で喋ってたのなｗ
両手懸垂を片手に移行していくやりようはいくつかあって至って滑らかにレベルを上げていけます
俺は１７０ｃｍ７０ｋｇお陰さまで片手ハーフから少し上げられるところまで完全自重でこれたわ
自重は～言う奴ってほんとこんなんばっか
あえて人種について言うとすれば日本人はトレーニングの無理解を人種のせいにするアホが多いｗ
131無記無記名
2018/08/02(木) 14:01:11.86ID:r7Iipqwm 他人と比較すると続かないんじゃないの
自分の成長を感じていくと続くと思う
誰でも体は見違えるように変わるからな
自分の成長を感じていくと続くと思う
誰でも体は見違えるように変わるからな
132無記無記名
2018/08/02(木) 16:58:38.92ID:PAr9CNAK 焦らない
無理しない
納得して取り入れる
比較三原則
無理しない
納得して取り入れる
比較三原則
133無記無記名
2018/08/02(木) 17:29:04.32ID:ysa9mvDZ 力士並みに力と筋肉つけるにはまず死ぬほど食べないと
134無記無記名
2018/08/02(木) 18:36:15.70ID:hf0IuZaV 死ぬほど食べてメタボって死んじゃうのが凡人
死ぬほど食べて死なずに大きくなれるのはエリート
死ぬほど食べて死なずに大きくなれるのはエリート
135無記無記名
2018/08/02(木) 19:29:06.42ID:5YtaeqW6 ハードゲイナーだと食べても中々太れない
136無記無記名
2018/08/02(木) 20:42:09.39ID:bW9sVIFk >>130
おーすごい 懸垂はステップ7と8の間に更に10ステップはあるね やり方はccだけでなくネットにたくさん転がってるから色々試すといいよ
自分は4週やって停滞したら別のやり方に変えて着実に強くなってるよ
おーすごい 懸垂はステップ7と8の間に更に10ステップはあるね やり方はccだけでなくネットにたくさん転がってるから色々試すといいよ
自分は4週やって停滞したら別のやり方に変えて着実に強くなってるよ
137無記無記名
2018/08/02(木) 22:28:01.40ID:ndBwslDU 食えるのも才能だからな
138無記無記名
2018/08/02(木) 22:31:22.41ID:SzL7gkyw 極貧生活送ったことがあると
その反動でめちゃ食いするように変わる場合がある
その反動でめちゃ食いするように変わる場合がある
139無記無記名
2018/08/02(木) 22:35:22.17ID:8RJmXiu7 >>125
本を信じるなら先にいきたい欲求を抑えることだね 293ページから詳しく書いてあるよ
本を信じるなら先にいきたい欲求を抑えることだね 293ページから詳しく書いてあるよ
140無記無記名
2018/08/02(木) 22:49:46.76ID:hf0IuZaV >>130 >>136
別スレに貼ってあったやつだけどこれ良いね
ホリゾンタルプルだけでも負荷調整が4段階あって、その先にはフロントレバーロウやアイスクリーマーがある
http://bodyweighttrainingarena.com/wp-content/uploads/2013/07/Progressions-Poster-JPG.jpg
別スレに貼ってあったやつだけどこれ良いね
ホリゾンタルプルだけでも負荷調整が4段階あって、その先にはフロントレバーロウやアイスクリーマーがある
http://bodyweighttrainingarena.com/wp-content/uploads/2013/07/Progressions-Poster-JPG.jpg
141無記無記名
2018/08/02(木) 22:53:04.94ID:hf0IuZaV >>125
公式FAQの回答はこんなかんじ
↓
4: [] 2018/06/13(水) 18:53:43.44 ID:7DoOThEt
公式FAQ意訳・抄訳。
もっといい訳があればどんどん好きに書き換えてくれていいよ。
https://www.dragondoor.com/pdf/Convict_Conditioning_SUPER_FAQ.pdf
◎基本編
◆どうしてもstep1からじゃなきゃだめ？
初心者、肥満やガリ、怪我している、自信がない、などの場合は必ずstep1からすべき。既に体を鍛えている人の場合は何とも言えない。
なぜなら、大体の若い男は自分の能力に過信しがちだから、低stepをスキップしては挫折するというのを見ているから。
例え上級者でも低stepでも多くのメリットを享受できるから、時間の無駄にはならない。
◆10stepなんだけど、なんか恣意的だよね。
10step自体に実はそんなに意味はない。10進法が解りやすいからそうしただけで、
8stepでも12stepでも書けた。10stepにこだわるつもりも、こだわってもらう気もない。
実際には、stepとstepの間には無数の段階がある。その一部は「完璧な技術云々」
に書いている通りだ。例えば、フルプッシュアップからクローズドプッシュアップ
に移行する時、20センチの幅を2センチずつ縮めていけば、step間に10ほどstepが
増えることになる。
◆どれくらいやればstepを上げていいの？
（特に低）stepを駆け足で進むと、先々で苦しみ挫折することになる。
stepを上げることが強さなのではなく、強くなればおのずとstepがあがるという認識が正しい。
あるstepに至った時に力を発揮するのは、そのstepではなく、それ以前のstepで培った力だ。
その期間を時間制限に置き換えることは不可能だ。
stepから学ぶことがある限り、その（特に低）stepに固執し吸収すべきだ。
◆どれくらいでmasterできるの？
答えようがない。
年齢、性別、筋肉や腱の素質、体の大きさ、体重、栄養、回復力、ライフスタイル
──成長に関係する要素は無数だから。
ただ、実は Master Step というのは大した意味はない。強さの象徴であるが、CCの
目標ではない。CCの目標は“進歩すること”であり、 Master Step に至るまでに
1repずつ近づく、その過程こそがCCの真価なのだ。
もちろん、 Master Step がゴールではない。その先も終わらない旅が待っている。
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1528880970/4
公式FAQの回答はこんなかんじ
↓
4: [] 2018/06/13(水) 18:53:43.44 ID:7DoOThEt
公式FAQ意訳・抄訳。
もっといい訳があればどんどん好きに書き換えてくれていいよ。
https://www.dragondoor.com/pdf/Convict_Conditioning_SUPER_FAQ.pdf
◎基本編
◆どうしてもstep1からじゃなきゃだめ？
初心者、肥満やガリ、怪我している、自信がない、などの場合は必ずstep1からすべき。既に体を鍛えている人の場合は何とも言えない。
なぜなら、大体の若い男は自分の能力に過信しがちだから、低stepをスキップしては挫折するというのを見ているから。
例え上級者でも低stepでも多くのメリットを享受できるから、時間の無駄にはならない。
◆10stepなんだけど、なんか恣意的だよね。
10step自体に実はそんなに意味はない。10進法が解りやすいからそうしただけで、
8stepでも12stepでも書けた。10stepにこだわるつもりも、こだわってもらう気もない。
実際には、stepとstepの間には無数の段階がある。その一部は「完璧な技術云々」
に書いている通りだ。例えば、フルプッシュアップからクローズドプッシュアップ
に移行する時、20センチの幅を2センチずつ縮めていけば、step間に10ほどstepが
増えることになる。
◆どれくらいやればstepを上げていいの？
（特に低）stepを駆け足で進むと、先々で苦しみ挫折することになる。
stepを上げることが強さなのではなく、強くなればおのずとstepがあがるという認識が正しい。
あるstepに至った時に力を発揮するのは、そのstepではなく、それ以前のstepで培った力だ。
その期間を時間制限に置き換えることは不可能だ。
stepから学ぶことがある限り、その（特に低）stepに固執し吸収すべきだ。
◆どれくらいでmasterできるの？
答えようがない。
年齢、性別、筋肉や腱の素質、体の大きさ、体重、栄養、回復力、ライフスタイル
──成長に関係する要素は無数だから。
ただ、実は Master Step というのは大した意味はない。強さの象徴であるが、CCの
目標ではない。CCの目標は“進歩すること”であり、 Master Step に至るまでに
1repずつ近づく、その過程こそがCCの真価なのだ。
もちろん、 Master Step がゴールではない。その先も終わらない旅が待っている。
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1528880970/4
142無記無記名
2018/08/04(土) 12:45:41.10ID:IMkBQr4t 年齢のせいか毎日３種目週６でやってるけどけっこう疲れが残るなぁ
143無記無記名
2018/08/04(土) 19:09:18.02ID:SwSxOuak144無記無記名
2018/08/05(日) 08:41:30.65ID:F7LHjMUm >>143
本の内容通りするなら追い込んではいけないらしいぜ
本の内容通りするなら追い込んではいけないらしいぜ
145無記無記名
2018/08/05(日) 08:59:08.77ID:oj9UuVx7 別に追い込むこと否定してないでしょ
146無記無記名
2018/08/05(日) 10:03:59.17ID:UsGvpXRf Lホールドやってるお婆さん凄いな！
https://ddnavi.com/review/450726/a/
https://ddnavi.com/review/450726/a/
147無記無記名
2018/08/05(日) 10:45:31.44ID:SwDwD/Bn 俺はブリッジバリバリできるけど精神安定剤は片時も離せない
148無記無記名
2018/08/05(日) 14:19:15.41ID:8LAC8lDp ジャニーズの連中が懸垂回数競ってたけど
痩せてるとやっぱり有利だな
山Pが15回くらいやってた
痩せてるとやっぱり有利だな
山Pが15回くらいやってた
149無記無記名
2018/08/05(日) 20:51:18.64ID:GNAr9XZ1150無記無記名
2018/08/05(日) 20:56:59.45ID:bGUgeN2O がりの懸垂なんて反動つけたやつがほとんど
strictでゆっくりやって15回とかあいつらにゃ無理だよ
strictでゆっくりやって15回とかあいつらにゃ無理だよ
151無記無記名
2018/08/05(日) 22:48:56.98ID:MJs5daQy 俺なんかは反動つけてのチート懸垂というのをようやく理解できるようになったのが10回くらい上がるようになってからｗ
それまでは反動使っても上がらんし反動なんぞ付けようものなら握力耐えられずに鉄棒から落ちてた
それまでは反動使っても上がらんし反動なんぞ付けようものなら握力耐えられずに鉄棒から落ちてた
152無記無記名
2018/08/06(月) 12:16:38.96ID:sqvJd3kv やまぴーは鍛えてはいるだろ
あきらかにおっぱいばかり鍛えてて首から下はクソダサいけど
あきらかにおっぱいばかり鍛えてて首から下はクソダサいけど
153無記無記名
2018/08/06(月) 14:06:00.76ID:FJe2+loE https://youtu.be/eUlTeaaQEnA
片手ハンドスタンドプッシュアップってこういうやつか
片手ハンドスタンドプッシュアップってこういうやつか
154無記無記名
2018/08/06(月) 14:43:39.35ID:aH/5+mXp ▃
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155無記無記名
2018/08/06(月) 15:10:57.68ID:DtjLWj9a 20歳の頃は運動してないのに反動120%に肩を締めるなんて知らない無茶苦茶懸垂で10回出来たな
三日後にやっても楽しくないし回数増える気配もないし痛いからやめたが
三日後にやっても楽しくないし回数増える気配もないし痛いからやめたが
156無記無記名
2018/08/06(月) 16:31:55.16ID:qB5H75wW 俺はスローで連続15回できるけどな
出来ないだろおまえら
出来ないだろおまえら
158無記無記名
2018/08/06(月) 23:14:37.67ID:Ly8HiK6v >>157
懸垂とはいってない
懸垂とはいってない
159無記無記名
2018/08/07(火) 03:37:25.04ID:ocWYelyj Newsweekに記事上がってる
160無記無記名
2018/08/07(火) 19:54:12.35ID:7QPIppqH >>>159
素晴らしいインタビューだったわ
ポール・ウェイドは想像よりおじいさんかもね
https://www.newsweekjapan.jp/stories/carrier/2018/08/post-10732.php
素晴らしいインタビューだったわ
ポール・ウェイドは想像よりおじいさんかもね
https://www.newsweekjapan.jp/stories/carrier/2018/08/post-10732.php
161無記無記名
2018/08/08(水) 07:36:36.55ID:oUnSCv/Y 本を買って1ヶ月。最初は2レップスしかできなかったショルダースタンド・スクワットが50、35、25の3セットできるようになった。他も着実にステップアップしてる。
1ヶ月でも、続けりゃ力ついてくるもんだね。
1ヶ月でも、続けりゃ力ついてくるもんだね。
162無記無記名
2018/08/08(水) 13:46:43.97ID:Aoqj6N9G CC続けているのですが、手首が痛くてPushUp,handstandなどに
集中できなくなってます。休んだ方がいいのかな？
集中できなくなってます。休んだ方がいいのかな？
163無記無記名
2018/08/08(水) 13:50:42.81ID:r0XUe5lx 腱を修復するための栄養は足りているか？
基本の栄養摂取に加えてコラーゲン（ゼラチン）、亜鉛、ビタミンC
基本の栄養摂取に加えてコラーゲン（ゼラチン）、亜鉛、ビタミンC
164無記無記名
2018/08/08(水) 15:14:21.44ID:zv5L3z6e >>162
そら休まんと
そら休まんと
165無記無記名
2018/08/08(水) 15:51:43.62ID:D/DckiwD >>162
俺の場合は右手首が固くてクローズプッシュアップがきつかったがやりこむにつれて柔らかくなったよ そりゃ痛かったけどこれでホグれるならと喜んでやった 現状の痛みがやばい痛みか乗り越えれそうな痛みか君の判断次第だけど
俺の場合は右手首が固くてクローズプッシュアップがきつかったがやりこむにつれて柔らかくなったよ そりゃ痛かったけどこれでホグれるならと喜んでやった 現状の痛みがやばい痛みか乗り越えれそうな痛みか君の判断次第だけど
166無記無記名
2018/08/08(水) 16:49:26.78ID:8XVYVD0r >>161
幸せを呼ぶブレスレットの広告の文章そっくりだな
幸せを呼ぶブレスレットの広告の文章そっくりだな
167無記無記名
2018/08/08(水) 17:26:16.62ID:Qcs2XByd 今年の2月から始めて懸垂1回→10回以上
効果には満足してるがそろそろもう限界かなとも思う
8割くらいのメニューはできるようになって残ってるのはクロージングブリッジ、片手懸垂、逆立ち腕立てとかだからなあ
努力してもできそうにないし怪我しそうだ
効果には満足してるがそろそろもう限界かなとも思う
8割くらいのメニューはできるようになって残ってるのはクロージングブリッジ、片手懸垂、逆立ち腕立てとかだからなあ
努力してもできそうにないし怪我しそうだ
168無記無記名
2018/08/08(水) 18:17:29.76ID:Aoqj6N9G169無記無記名
2018/08/08(水) 19:31:17.38ID:EWNWh1n2 8割メニュー出来るなら体重が重過ぎない限り余裕を持って次に挑めるだろ
飛ばし飛ばしで来たなら知らんが
飛ばし飛ばしで来たなら知らんが
170無記無記名
2018/08/08(水) 20:00:41.12ID:usW+6eTb171無記無記名
2018/08/08(水) 20:40:23.49ID:1LFIhtdE 今日やっっっと片手懸垂ハーフ一回左右できた
うれっっしいいい
うれっっしいいい
173無記無記名
2018/08/08(水) 22:52:23.17ID:C0Vtp3qz 身体細いのにやたら怪力あるやつってあれなんなの
174無記無記名
2018/08/09(木) 00:36:34.77ID:jOBWa6x7 https://youtu.be/RTixraZNB74
ワンハンドスタンドプッシュアップは、難しすぎるな
ワンハンドスタンドプッシュアップは、難しすぎるな
175無記無記名
2018/08/09(木) 06:42:36.62ID:8VWltUeh >>172
ステップ5上級ができない段階から補助強くしたステップ９みたいな練習を延々やってたからよくわからんｗ
ステップ5上級ができない段階から補助強くしたステップ９みたいな練習を延々やってたからよくわからんｗ
176無記無記名
2018/08/09(木) 11:57:18.42ID:zc+ybILm 逆立ち腕立て
ヒューマンフラッグ
プランシェ
この3つができるとかなり常人離れ感、自重トレ極めました感が溢れ出てくる
ヒューマンフラッグ
プランシェ
この3つができるとかなり常人離れ感、自重トレ極めました感が溢れ出てくる
177無記無記名
2018/08/09(木) 12:40:35.79ID:xWHJCz9h178無記無記名
2018/08/09(木) 15:14:57.89ID:1xBskcCV フルプランシェとか超人すぎるよな
179無記無記名
2018/08/09(木) 18:02:54.15ID:u7LhjjSD お前ら上半身ばかり鍛えてドヤってても足がヒヨコみたいだったら影で笑われるぞ
180無記無記名
2018/08/09(木) 18:19:00.02ID:VMsZQDLu ドMなので影ではなく正面から堂々と笑ってほしい
181無記無記名
2018/08/09(木) 21:16:43.37ID:VczcEzB0 ( ﾟ∀ﾟ)ｱﾊﾊ八八ﾉヽﾉヽﾉヽﾉ ＼ / ＼/ ＼
182無記無記名
2018/08/09(木) 21:21:35.88ID:FvaN02ou183無記無記名
2018/08/09(木) 21:39:22.85ID:xjH45RUs 例えば週一で一部位やるトレが一種目30レップだったとしたら
1日5レップで週6日やったほうがいい気がするんだがどうだろう
1日5レップで週6日やったほうがいい気がするんだがどうだろう
184無記無記名
2018/08/10(金) 00:40:45.19ID:xOe867+6185無記無記名
2018/08/10(金) 07:18:42.46ID:pvFgv+ao >>183
たとえば６ＲＭの運動を５回６セットを振り分ける話ならそれもありだと思うけど
３０ＲＭを分ける話なら全然駄目だと思う
ジャンプみたいに全力で爆発的に収縮させることに意味のある運動なら爆発的にやれば多少良いかな
たとえば６ＲＭの運動を５回６セットを振り分ける話ならそれもありだと思うけど
３０ＲＭを分ける話なら全然駄目だと思う
ジャンプみたいに全力で爆発的に収縮させることに意味のある運動なら爆発的にやれば多少良いかな
186無記無記名
2018/08/10(金) 09:05:32.83ID:UwFTzGgc 下半身トレは自重だと限界感じる
懸垂はめっちゃキツいけどスクワットはすぐに慣れるもん
自重だと下半身追い込めない
懸垂はめっちゃキツいけどスクワットはすぐに慣れるもん
自重だと下半身追い込めない
187無記無記名
2018/08/10(金) 10:11:10.01ID:oZ/O75AV >>184
一応はパワーリフタ―でもあるからやってるぜ。パワーのほうはそこまで本気ではないが。これから23～24歳。伸びるかどうか。
https://www.youtube.com/watch?v=lIwD461LvIg
一応はパワーリフタ―でもあるからやってるぜ。パワーのほうはそこまで本気ではないが。これから23～24歳。伸びるかどうか。
https://www.youtube.com/watch?v=lIwD461LvIg
188無記無記名
2018/08/10(金) 12:23:04.36ID:0tk5R2IC189無記無記名
2018/08/10(金) 14:38:06.87ID:ACpbkvQn 自宅の階段でニータックやると足の付け根が疲弊するんだけど、やり方間違ってんのかな。
ちなみに、なぜかニータックとフラットニーレイズが同ステップ、同セットできる。
ちなみに、なぜかニータックとフラットニーレイズが同ステップ、同セットできる。
190無記無記名
2018/08/10(金) 16:10:33.27ID:AYqz8/Ek 男も難しいオンナニータック
191無記無記名
2018/08/10(金) 20:11:49.92ID:8Ht/ZiGx192無記無記名
2018/08/12(日) 14:03:43.03ID:Ii+SjgPy step1１週間ぐらいやってたら体が軽くなってきた
193無記無記名
2018/08/12(日) 14:19:23.12ID:F3dDLuoB 懲罰房やってるがブリッジ後にハンドスタンドキッツいなこれ
194無記無記名
2018/08/12(日) 22:12:08.47ID:SVFCQfx+ 超人なんてこなせるひといるの？
せいぜい懲罰房か
せいぜい懲罰房か
195無記無記名
2018/08/13(月) 08:48:32.34ID:yiiEi6V5 プリトレに適した懸垂マシンが欲しいんだけど安いぶら下がり健康器じゃ後々不満出ますかね？
196無記無記名
2018/08/13(月) 10:14:36.84ID:J2Ercfbk ぶら下がり健康器邪魔にならない？
確かにいまの季節外に出てやるのは暑いけど
確かにいまの季節外に出てやるのは暑いけど
197無記無記名
2018/08/13(月) 11:05:32.81ID:423Urol/199無記無記名
2018/08/13(月) 11:47:40.52ID:423Urol/ >>198
197だけどシンプルで良いなと思ったからこれが候補
もっと価格高い方がグラグラしなくて良いのかな？
YouTen(ユーテン) ぶら下がり健康器
https://www.amazon.co.jp/dp/B01HNX3DQO
197だけどシンプルで良いなと思ったからこれが候補
もっと価格高い方がグラグラしなくて良いのかな？
YouTen(ユーテン) ぶら下がり健康器
https://www.amazon.co.jp/dp/B01HNX3DQO
200無記無記名
2018/08/13(月) 12:11:13.05ID:ot6/UN4C オレも懸垂器具で悩んでる。壁付け式にするか、ぶら下がり型にするか。
201無記無記名
2018/08/13(月) 12:47:53.40ID:MGOqWpFD https://www.youtube.com/watch?v=9lhSAK2UBOg
黒人の自重トレ集団チームビーストの面々
アルガッバドーロらとは次元が違う
支えなしのハンドスタンドプッシュアップも軽々。アル兄弟はぎこちなく数回の動画しかないｗ
ウエイト持たせても強いな。
ttps://www.youtube.com/watch?v=HkYlZvi2dAY
プリズナートレ本より彼らの動画参考にトレするほうが効果高いだろｗ
襲われたとき相手をやっつける肉体もこの方が絶対なれる ポール理論より
黒人の自重トレ集団チームビーストの面々
アルガッバドーロらとは次元が違う
支えなしのハンドスタンドプッシュアップも軽々。アル兄弟はぎこちなく数回の動画しかないｗ
ウエイト持たせても強いな。
ttps://www.youtube.com/watch?v=HkYlZvi2dAY
プリズナートレ本より彼らの動画参考にトレするほうが効果高いだろｗ
襲われたとき相手をやっつける肉体もこの方が絶対なれる ポール理論より
202無記無記名
2018/08/13(月) 15:06:17.29ID:ScMerszg205無記無記名
2018/08/13(月) 16:55:44.24ID:oAU0z2NG やっぱり雲底のある公園いいな
206無記無記名
2018/08/13(月) 18:20:49.89ID:AfYmR621 子供の頃、雲梯が全然出来なかったけど、40歳の今できちゃったわｗ
207無記無記名
2018/08/13(月) 19:03:17.22ID:5ZrGKlNB ベンチプレスやってたときはやっぱり肩、腕強かったんだなあと思った 地面でLホールドからの足を股下を通してそのまま逆立ちができてた その動作中体浮かすために指たて状態
今一切出来なくなっててショック
今一切出来なくなっててショック
208無記無記名
2018/08/13(月) 21:04:22.37ID:hqJO4Wpq https://www.youtube.com/watch?v=82nfB8CQBvk
プリズナートレーニングは古い！情弱相手のビジネスよりアイソメトリックス。
プリズナートレーニングは古い！情弱相手のビジネスよりアイソメトリックス。
209無記無記名
2018/08/13(月) 21:33:53.33ID:32uqPtyk 小学生の子供は立った状態からのブリッジが余裕で3レップスできるが、俺はただのブリッジすら一回もできん。
子供の頃はできたんだけどなあ。地道に頑張るか。
子供の頃はできたんだけどなあ。地道に頑張るか。
210無記無記名
2018/08/13(月) 22:15:53.11ID:Aq/vwekz アイソメトリクスはゴミだよ
211無記無記名
2018/08/13(月) 22:25:43.44ID:kpvOzsTy ブリッジは柔軟性だしなぁ
女の子の方が得意だよ
女の子の方が得意だよ
212無記無記名
2018/08/13(月) 22:52:33.88ID:mIkdDevJ 俺もブリッジ出来ない。何処を反らせば良いのかすら解らない。
213無記無記名
2018/08/13(月) 22:54:16.89ID:XggioKm9 壁登り降りブリッジとクロージングブリッジの間のレベル差がハンパないって
214無記無記名
2018/08/13(月) 22:58:07.24ID:xQUWSDFm https://item.rakuten.co.jp/uptown/102279/
こういうのが公園とかにあるはず…
こういうのが公園とかにあるはず…
215無記無記名
2018/08/14(火) 00:00:25.48ID:EFHHDqps216無記無記名
2018/08/14(火) 11:08:19.19ID:Jpon//1f フランクメドラノが持ち歩いてる組立式の懸垂スタンド欲しい
219無記無記名
2018/08/14(火) 14:24:47.52ID:X1lIr7If 片手腕立て伏せだと大胸筋があまり刺激されない件
三角や三頭は刺激されるけど
三角や三頭は刺激されるけど
220無記無記名
2018/08/14(火) 16:30:06.24ID:ubMfzc0u >>219
自分は腹斜筋に効いてる・・・
自分は腹斜筋に効いてる・・・
221無記無記名
2018/08/14(火) 17:46:35.83ID:XUZeSrF0222無記無記名
2018/08/14(火) 17:59:46.36ID:IUN5iGGl 1年2ヶ月経過したけどやっぱ最初の頃とはぜんぜん違うよ
体型も明らかに変わったしここまで続けられると
トレーニングは自動的にやる感じで精神力も使わなくなった
体型も明らかに変わったしここまで続けられると
トレーニングは自動的にやる感じで精神力も使わなくなった
223無記無記名
2018/08/14(火) 18:33:08.65ID:cmWHTi7w 本買いました。
今日から始めます。
今日から始めます。
225無記無記名
2018/08/15(水) 01:06:27.13ID:f8XFScVL >>223
おう、頑張れよ新米
おう、頑張れよ新米
227無記無記名
2018/08/15(水) 04:17:07.57ID:2Inx31sR 外国人の多い地域に住んでるけど
黒人はだいたいデフォルトでマッチョだ
黒人はだいたいデフォルトでマッチョだ
228無記無記名
2018/08/15(水) 08:32:17.53ID:SJILElsk >>224
https://www.amazon.co.jp/dp/B072VMMQDQ/ref=cm_sw_r_cp_awdb_c_Mv2CBbFJH9ZMQ
思ったより値段高かったわ
これは買えねえ
https://www.amazon.co.jp/dp/B072VMMQDQ/ref=cm_sw_r_cp_awdb_c_Mv2CBbFJH9ZMQ
思ったより値段高かったわ
これは買えねえ
229無記無記名
2018/08/15(水) 09:05:23.63ID:wu1xU01v >>228
アイアンバーマスタープロならほぼほぼ同じで安いよ
斜め懸垂も出来るからプリトレのプルアップ全部こなせると思う
https://item.rakuten.co.jp/haige/hg-ab0002/
アイアンバーマスタープロならほぼほぼ同じで安いよ
斜め懸垂も出来るからプリトレのプルアップ全部こなせると思う
https://item.rakuten.co.jp/haige/hg-ab0002/
232無記無記名
2018/08/15(水) 15:13:16.13ID:WMyl4Tzc ニュートラルグリップが一番いいんだけど
ミニうんていみたいなのないかな？
ミニうんていみたいなのないかな？
233無記無記名
2018/08/16(木) 00:29:14.46ID:EGk2a1O0 なんか、フォーム見直したらプルアップできることに気づいた、ナローだけど
一回もできなかったのに
一回もできなかったのに
234無記無記名
2018/08/16(木) 08:08:43.14ID:JLsWWiz8 >>233
気づいたらなんかすっとできるようになってるの嬉しいよな
気づいたらなんかすっとできるようになってるの嬉しいよな
235無記無記名
2018/08/16(木) 08:17:43.80ID:CHq+Hrbm236無記無記名
2018/08/16(木) 12:10:50.85ID:cahpRugj 久しぶりに長時間テニスしても筋肉痛皆無だったウェイトトレーニングじゃこうはいかない
238無記無記名
2018/08/16(木) 14:23:26.73ID:0VITlmie239無記無記名
2018/08/16(木) 15:03:55.23ID:nCkOfqzv 自宅の庭に鉄棒設置しようと思ったらおいくらかかる?
240無記無記名
2018/08/16(木) 17:51:14.00ID:PjNju3ve241無記無記名
2018/08/16(木) 17:58:08.50ID:xvY2RUzo うちワンルームマンションなんだけど、客来た時とか素早く畳める？
242無記無記名
2018/08/16(木) 21:46:54.56ID:pr2spS1D 高さ2メーターくらいで材料費は一欄5万円くらいらしい
施工費は工務店でマチマチ
施工費は工務店でマチマチ
244無記無記名
2018/08/16(木) 23:26:02.33ID:ukwfXVir ショルダースタンドスクワット、スタートの態勢にすらなれない。
ステップ1なのに。
ステップ1なのに。
245無記無記名
2018/08/17(金) 00:42:47.68ID:w61XMm61 飛ばしていいぞ
246無記無記名
2018/08/17(金) 09:14:42.99ID:6IsWQWDV はい。
ステップ2からやります。
ステップ2からやります。
248無記無記名
2018/08/17(金) 12:27:30.52ID:jJEBk5k6 >>244
背中と肩と腕の接地を意識して、何回か練習すると必ずできるようになる。
油断すると首に負荷がかかるから、常に意識して。
最初は上腕三頭筋が痛いが、我慢して。あと、窓とかを利用してポーズがくずれないようにやる。
25レップスできるようになった段階でオレはステップ2以降に進んだが、今でもリハビリ的にやってる。
この前やっと50レップス1セットできるようになった。
背中と肩と腕の接地を意識して、何回か練習すると必ずできるようになる。
油断すると首に負荷がかかるから、常に意識して。
最初は上腕三頭筋が痛いが、我慢して。あと、窓とかを利用してポーズがくずれないようにやる。
25レップスできるようになった段階でオレはステップ2以降に進んだが、今でもリハビリ的にやってる。
この前やっと50レップス1セットできるようになった。
250無記無記名
2018/08/17(金) 13:06:23.75ID:8TVyN4+h >>248
そこまでいろいろ意識し、首のリスクまで抱えてやる種目だとも思えないのでとばします
そこまでいろいろ意識し、首のリスクまで抱えてやる種目だとも思えないのでとばします
251無記無記名
2018/08/17(金) 17:46:54.54ID:1m2CfGwL 公園で注意されたことある人いる？
252無記無記名
2018/08/17(金) 18:21:51.23ID:1n2BUNol なんて？
253無記無記名
2018/08/17(金) 20:56:40.23ID:L9VvaNT+ 懸垂15回できるようになったら妙に自信がついてしまってあれだけ無理ゲーで金の無駄と思ってたCC2買っちゃったわ
今ならできる!!できるんだ!!ヒューマンフラッグだってきっとできる!!
今ならできる!!できるんだ!!ヒューマンフラッグだってきっとできる!!
254無記無記名
2018/08/18(土) 00:23:07.01ID:OjsDMnUa 頚に不安抱えてる人結構多いのかね
ブリッジも三点倒立も嬉々としてやってるよ
頸椎が圧迫から解放されたときのスッキリ感最ッ高ぅぅ
支え無し三点倒立に慣れると支え無し倒立もバランスとりやすくなるしいいね
ブリッジも三点倒立も嬉々としてやってるよ
頸椎が圧迫から解放されたときのスッキリ感最ッ高ぅぅ
支え無し三点倒立に慣れると支え無し倒立もバランスとりやすくなるしいいね
255無記無記名
2018/08/18(土) 13:24:24.30ID:fL1lTWJ8 首にはほんとに気をつけろ
安易な気持ちでやってると不随になりかねんぞ
俺は手が痺れるようになった
安易な気持ちでやってると不随になりかねんぞ
俺は手が痺れるようになった
257無記無記名
2018/08/18(土) 14:16:21.29ID:3oS2W32v 首は慎重になりすぎくらいで丁度いい
鍛えるべきだと思うけどどう鍛えるかには細心の注意を払うべき
俺も昔はどうってことなかったけど背骨が僅かに曲がってるのも影響してか３０代になってから頭を床につけて行う首トレはどんな角度でやっても翌日になぜか背中に激痛が出るようになった
今はもう手で思いきり押すのに耐えるくらいしかやらない
鍛えるべきだと思うけどどう鍛えるかには細心の注意を払うべき
俺も昔はどうってことなかったけど背骨が僅かに曲がってるのも影響してか３０代になってから頭を床につけて行う首トレはどんな角度でやっても翌日になぜか背中に激痛が出るようになった
今はもう手で思いきり押すのに耐えるくらいしかやらない
258無記無記名
2018/08/18(土) 14:30:38.25ID:zndka1Ps どう気を付けたら良いのか、具体的にはどうなんだろね？
まあ俺もブリッジはしないけど。
怖くてさ。
まあ俺もブリッジはしないけど。
怖くてさ。
259無記無記名
2018/08/18(土) 14:34:28.90ID:GgSenVjM 首まだ簡単なやつしかやってない ほんの少しでも動きが緩慢になったらそこでやめる
追い込まない 週一で少しずつ回数は増えている
追い込まない 週一で少しずつ回数は増えている
261無記無記名
2018/08/18(土) 17:20:40.27ID:zndka1Ps みんな寝技系の格闘技とかやってんの？
格闘技と見た目以外に、ある程度以上首の筋肉を鍛える意味が分からない。
ある程度なら首を手で押すので十分だし。
格闘技と見た目以外に、ある程度以上首の筋肉を鍛える意味が分からない。
ある程度なら首を手で押すので十分だし。
262無記無記名
2018/08/18(土) 19:40:30.44ID:ZNz/nv9v 重いヘルメット被って首を倒したり戻したりするのはアカンのかな？
263無記無記名
2018/08/18(土) 20:04:49.74ID:9N1rhfJ5 ストレートネックのやつは首のトレはやったらあかん
264無記無記名
2018/08/18(土) 20:51:54.00ID:aLJCBmCG CCで首のトレとかあったっけ？
ブリッジも首に負担はかけないよね？
CC2ではあるの？
ブリッジも首に負担はかけないよね？
CC2ではあるの？
265無記無記名
2018/08/18(土) 21:28:51.26ID:M+3x5PW4 うん
266無記無記名
2018/08/19(日) 00:26:28.52ID:N2pacziB267無記無記名
2018/08/19(日) 00:36:55.10ID:N2pacziB これ良いじゃん、禿に怯える人もヘッドスピン用のヘルメット装着して三点倒立＆ネックブリッジやったら良さげ
↓
女性でも出来るヘッドスピンのやり方完全マスター｜2017年7月14日wpmaster
https://breakdance.site/headspin#nav4
三点倒立の練習…の前に、準備をしましょう
ヘッドスピンを練習するにあたって、
初心者の方には必ず準備して欲しいことがあります。
・回っても大丈夫なスペース＆滑りやすい床
・ヘッドスピン用のヘルメットを用意（出来れば）
・首・肩・背中と股関節の柔軟
この３つは覚えておいてください。
床は滑りやすいほうが当然回りやすいので、
体育館などの床で練習できればベストです！
※床に傷がついても良い所でやりましょう。
ヘッドスピン初心者の方は、最初はヘッドスピン用のヘルメットでやることをおすすめします。
頭のてっぺんがマジで痛いです。
慣れてきたらニット帽でも構いませんが、
頭皮が気になる方は迷わずヘルメットをおすすめします。笑
ちなみにヘルメットもヘッドスピン用のニットも3～4,000円程度になります。
↓
女性でも出来るヘッドスピンのやり方完全マスター｜2017年7月14日wpmaster
https://breakdance.site/headspin#nav4
三点倒立の練習…の前に、準備をしましょう
ヘッドスピンを練習するにあたって、
初心者の方には必ず準備して欲しいことがあります。
・回っても大丈夫なスペース＆滑りやすい床
・ヘッドスピン用のヘルメットを用意（出来れば）
・首・肩・背中と股関節の柔軟
この３つは覚えておいてください。
床は滑りやすいほうが当然回りやすいので、
体育館などの床で練習できればベストです！
※床に傷がついても良い所でやりましょう。
ヘッドスピン初心者の方は、最初はヘッドスピン用のヘルメットでやることをおすすめします。
頭のてっぺんがマジで痛いです。
慣れてきたらニット帽でも構いませんが、
頭皮が気になる方は迷わずヘルメットをおすすめします。笑
ちなみにヘルメットもヘッドスピン用のニットも3～4,000円程度になります。
269無記無記名
2018/08/19(日) 07:38:06.04ID:6hClXgqV >>268
じゃあやれや😡
じゃあやれや😡
270無記無記名
2018/08/19(日) 07:38:38.84ID:tx53ecfq272無記無記名
2018/08/19(日) 12:06:24.47ID:r6SjmO9C273無記無記名
2018/08/19(日) 18:43:53.08ID:sv/RPEIA スクワットは毎日してるの？きみたち
週一じゃ足りなくね
週一じゃ足りなくね
274無記無記名
2018/08/19(日) 20:42:36.38ID:YCqRAtpe 毎日やればいいじゃん
275無記無記名
2018/08/19(日) 21:41:34.95ID:wSNnIFPi 昼間に肉体労働だと休日前しか追い込めない
スクワットは休日前にstep2,3の上級から、step4の中級まで通してやってる
ブリッジはstep1,2の上級とstep3の初級までを。レッグレイズも似たような感じ毎日。
プッシュアップは必要性が分からないからやらない
スクワットは休日前にstep2,3の上級から、step4の中級まで通してやってる
ブリッジはstep1,2の上級とstep3の初級までを。レッグレイズも似たような感じ毎日。
プッシュアップは必要性が分からないからやらない
276無記無記名
2018/08/19(日) 21:52:07.65ID:V6guZ1zD マラソンもやってるからスクワットは休みがち
277無記無記名
2018/08/19(日) 22:24:29.35ID:+hFD+rdN278無記無記名
2018/08/20(月) 21:56:25.17ID:GTYt80Oy プルアップ悲しいくらい回数伸びない
279無記無記名
2018/08/20(月) 23:00:07.91ID:ZmDJA8Yj ベテランのプログラムが自分に合ってる気がする
善行の一日置きだと物足りないし
かといって懲罰房はハード過ぎるし
一日一種目を自分のできるとこまでやるのは気が楽
追い込むんじゃなくて余力を残せってのも筋肉痛が残らなくてありがたい
善行の一日置きだと物足りないし
かといって懲罰房はハード過ぎるし
一日一種目を自分のできるとこまでやるのは気が楽
追い込むんじゃなくて余力を残せってのも筋肉痛が残らなくてありがたい
280無記無記名
2018/08/21(火) 01:19:46.76ID:g38iJnQ9 １年数カ月これやってから今主食カットして減量してるけど体重スルスル落ちるわ
281無記無記名
2018/08/21(火) 12:22:30.08ID:k1ZyAt+s 盆休みから始めて、早速挫折。ヴァーチカルプルができない
つかむことができる垂直面なんて家にない
ドアフレームは片側しかつかむところがない
つかむことができる垂直面なんて家にない
ドアフレームは片側しかつかむところがない
282無記無記名
2018/08/21(火) 13:11:12.49ID:3W65gXI/ 善行ver2が毎日できて楽しいし、成長も早い
283無記無記名
2018/08/21(火) 14:59:05.40ID:ktbA4w4R ＞○善行v2
＞月：プッシュアップ、レッグレイズ 各2セット
＞火：プルアップ、スクワット 各2セット
＞水：HSプッシュアップ、ブリッジ 各2,3セット
＞木：プッシュアップ、レッグレイズ 各2セット
＞金：プルアップ、スクワット 各2セット
＞土：HSプッシュアップ、ブリッジ 各2,3セット
＞日：休み
＞数年間トレーニングを続けて、常人より優れた回復力を持つ上級者以外には薦め
＞られない。基本的にトレーニングは量より質が大切だ。並の人間がこのルーチンを
＞行うと、進歩どころか退化する恐れがある。
最後の注意書きを守るなら、やめといたほうが良さそう
＞月：プッシュアップ、レッグレイズ 各2セット
＞火：プルアップ、スクワット 各2セット
＞水：HSプッシュアップ、ブリッジ 各2,3セット
＞木：プッシュアップ、レッグレイズ 各2セット
＞金：プルアップ、スクワット 各2セット
＞土：HSプッシュアップ、ブリッジ 各2,3セット
＞日：休み
＞数年間トレーニングを続けて、常人より優れた回復力を持つ上級者以外には薦め
＞られない。基本的にトレーニングは量より質が大切だ。並の人間がこのルーチンを
＞行うと、進歩どころか退化する恐れがある。
最後の注意書きを守るなら、やめといたほうが良さそう
284無記無記名
2018/08/21(火) 19:16:51.47ID:3W65gXI/ 確かに初心者が善行ｖ2でやったらダメだろうけど、
俺の場合、格闘技ジム通いを3年続けてて、最近ＣＣを始めたけど調子いいよ
俺の場合、格闘技ジム通いを3年続けてて、最近ＣＣを始めたけど調子いいよ
286無記無記名
2018/08/22(水) 23:13:19.15ID:LHsdKrEk ホリゾンタルプル、ショルダースタンドスクワット、ニータックがとにかくキツい。
でも、ジャックナイフスクワットとフラットニーレイズは上級レベルができる。
つまり、俺は体幹がペラペラってことか。こういうのがあるから初級からやるのが大事な訳ね。
でも、ジャックナイフスクワットとフラットニーレイズは上級レベルができる。
つまり、俺は体幹がペラペラってことか。こういうのがあるから初級からやるのが大事な訳ね。
287無記無記名
2018/08/23(木) 16:40:37.98ID:bpnJfHGD 実際にやることで体幹が足らないと体感したってわけね
289無記無記名
2018/08/24(金) 12:59:41.72ID:Ygu31g7E ＞＞183だけど
一日に１箇所のトレにしたら体組成計の数字が悪化してしまった、、、
感覚的なものだけど、毎日続けられるトレと休みがないとキツいトレがあるのに
いっしょくたでどれも各部位中6日あけるのはなにかもう少し工夫がいるように感じる
一日に１箇所のトレにしたら体組成計の数字が悪化してしまった、、、
感覚的なものだけど、毎日続けられるトレと休みがないとキツいトレがあるのに
いっしょくたでどれも各部位中6日あけるのはなにかもう少し工夫がいるように感じる
290無記無記名
2018/08/24(金) 13:12:00.21ID:uIr4s6G/ 首コリひどい
病院行ったら、運動しろと言われた。
首コリに効く囚人トレってない？
病院行ったら、運動しろと言われた。
首コリに効く囚人トレってない？
291無記無記名
2018/08/24(金) 13:15:32.68ID:yaJGDHX1 そういう場合は整骨院とかのがいいと思うよ
292無記無記名
2018/08/24(金) 15:55:46.05ID:5Pwa0HKf 低ステップの上級は痩せろっていうメッセージ？
ニータックを1秒静止で40回、綺麗なフォームでできるってかなりの難易度だと思うんだけど。
ニータックを1秒静止で40回、綺麗なフォームでできるってかなりの難易度だと思うんだけど。
293無記無記名
2018/08/24(金) 16:17:30.75ID:MF+hJMCn このスレ逆立ち腕立てまで到達した奴何人いるんだ?
ヒューマンフラッグはゼロだよな?
俺が一人目になってやんよ
ヒューマンフラッグはゼロだよな?
俺が一人目になってやんよ
294無記無記名
2018/08/24(金) 20:32:07.25ID:Mt2qsmBg 全体的にstep3, 4ぐらいまでしか到達してないけど
ニータックは１００rep * 3setぐらいできるよ
ニータックは１００rep * 3setぐらいできるよ
296無記無記名
2018/08/24(金) 21:57:51.07ID:x43MuaI1297無記無記名
2018/08/25(土) 01:05:13.85ID:qcoCIYRw >>290
危ないから徐々に軽い負荷で最初はやって行った方がいいけど首ブリッジはオススメですよ！
https://www.youtube.com/watch?v=DqBWysIR9r4
https://www.youtube.com/watch?v=jf1zsGZK20M
https://www.youtube.com/watch?v=t4NrTvIjoIQ
俺も首のコリで頭痛がする時に首ブリッジワークをするとすぐに治りますからね！
危ないから徐々に軽い負荷で最初はやって行った方がいいけど首ブリッジはオススメですよ！
https://www.youtube.com/watch?v=DqBWysIR9r4
https://www.youtube.com/watch?v=jf1zsGZK20M
https://www.youtube.com/watch?v=t4NrTvIjoIQ
俺も首のコリで頭痛がする時に首ブリッジワークをするとすぐに治りますからね！
298無記無記名
2018/08/25(土) 11:57:21.35ID:B8ES/uZJ 1巻のP303に強化トレーニングって項目があるけどこれを詳しく知りたい
高ステップほどステップのとっかかりでつまづくけど
一日1レップでもいいからやってそれを毎日続けるみたいなことが書いてある
これって分散の考え方でコンビクトコンディショニングの方針からは外れた特記事項みたいな感じだね
1～2週間続けて慣れてきたらまた通常メニューに戻すらしいけど
高ステップほどステップのとっかかりでつまづくけど
一日1レップでもいいからやってそれを毎日続けるみたいなことが書いてある
これって分散の考え方でコンビクトコンディショニングの方針からは外れた特記事項みたいな感じだね
1～2週間続けて慣れてきたらまた通常メニューに戻すらしいけど
299無記無記名
2018/08/25(土) 20:06:03.21ID:OIPDbfup 昨日から始めました
よろしくお願いいたします
よろしくお願いいたします
300無記無記名
2018/08/25(土) 20:56:27.22ID:pMtTODfY >>299
おう、頑張れよ新米
おう、頑張れよ新米
301無記無記名
2018/08/26(日) 19:32:00.75ID:VR2vSDI+ ルーズショルダーの人どういうトレーニングにしてる？スケジュールとか
302無記無記名
2018/08/27(月) 11:21:04.37ID:EvYfm1Wo あくまでも感覚の段階でしかないんだけど
自分に筋力が不足してる部位や疲れてない箇所はよく分かってて
そこの運動を優先してやりたくなるんだけどそういう進め方でもいいのかな？
例えば自分の場合は懸垂とレッグレイズ
これはほぼ毎日やってる
他の箇所も一週間に一日はもうけてる
自分に筋力が不足してる部位や疲れてない箇所はよく分かってて
そこの運動を優先してやりたくなるんだけどそういう進め方でもいいのかな？
例えば自分の場合は懸垂とレッグレイズ
これはほぼ毎日やってる
他の箇所も一週間に一日はもうけてる
303無記無記名
2018/08/27(月) 11:49:04.21ID:PMStW+uJ いいんじゃない？俺は1年2カ月やってるけど
背中が弱いからハーフプル、ジャックナイフプル、ホリゾンタルプル
3種目で追い込んでる
強くなってきてるよ
背中が弱いからハーフプル、ジャックナイフプル、ホリゾンタルプル
3種目で追い込んでる
強くなってきてるよ
304無記無記名
2018/08/27(月) 12:08:45.68ID:HCUVTggc >>303
ありがとう
腕立て・ブリッジ・スクワット・逆立ちは床と壁さえあれば出来たけど
懸垂とレッグレイズはぶら下がらないといけないからほぼ初めての動きなんだよね
だからこの二箇所は筋力が弱い
CCやり始めてぶらさがる場所は確保したから重点的にやりたい
ありがとう
腕立て・ブリッジ・スクワット・逆立ちは床と壁さえあれば出来たけど
懸垂とレッグレイズはぶら下がらないといけないからほぼ初めての動きなんだよね
だからこの二箇所は筋力が弱い
CCやり始めてぶらさがる場所は確保したから重点的にやりたい
305無記無記名
2018/08/27(月) 15:05:16.56ID:y8LKVf/r 俺は背中ばかりが発達して肝心の脚が全然成ってねーや
306無記無記名
2018/08/27(月) 20:39:12.59ID:S0/d0US2307無記無記名
2018/08/27(月) 20:53:52.27ID:PMStW+uJ プリズナーにプラスして週2でネックエクステンションやってるけど
それくらいでもわりとゴツくなるよ
首は冬以外は出てる部分だから鍛えると見栄えいいと思う
ボディビルダーでも首が太いとかっこいいからな
それくらいでもわりとゴツくなるよ
首は冬以外は出てる部分だから鍛えると見栄えいいと思う
ボディビルダーでも首が太いとかっこいいからな
308無記無記名
2018/08/27(月) 22:55:30.71ID:LwNK8sxW ニータックのきつさハンパない。
腹筋自信あったんだけどな…
あと三点倒立。頭に血が上る感じがきつい。
腹筋自信あったんだけどな…
あと三点倒立。頭に血が上る感じがきつい。
309無記無記名
2018/08/27(月) 23:03:18.91ID:HI/mM4Y1 伸びしろですね
310無記無記名
2018/08/27(月) 23:50:30.71ID:BXdlUim8 三点倒立はなにより頭皮が痛いハゲないか心配になる
311無記無記名
2018/08/28(火) 00:04:59.96ID:iZVT2l2q ダイソーのヨガブロックおすすめ
313無記無記名
2018/08/28(火) 11:22:25.24ID:t/dHvNak ブリッジ ツイスト レッグレイズの組み合わせ凄くいい
今までやってた体幹トレはなんだったのかってくらい調子いいです
今までやってた体幹トレはなんだったのかってくらい調子いいです
314無記無記名
2018/08/28(火) 14:31:02.65ID:UiqbfjGh コブラツイスト、タワーブリッジ、筋肉バスター
315無記無記名
2018/08/28(火) 20:05:01.27ID:LD7MLUkD ウォールプッシュアップ、30×3くらいになるとけっこう効いてくるね
みんなは30×5まできちんとやった？
みんなは30×5まできちんとやった？
316無記無記名
2018/08/28(火) 20:21:14.80ID:psuy15m7 やってないなぁ
15回できたら次の種目に行ってるし
15回できたら次の種目に行ってるし
317無記無記名
2018/08/28(火) 20:32:33.40ID:TSHL1CLk でかい筋肉は疲れないんだけど小さい筋肉が疲労してくるのを感じたからきちんとやった
318無記無記名
2018/08/28(火) 22:22:51.08ID:YMUuYXt+ ウエイトと平行で邪道だけど
今日からプッシュアップとプルアップをステップ1から頑張ってみる
今日からプッシュアップとプルアップをステップ1から頑張ってみる
319無記無記名
2018/08/29(水) 09:27:51.03ID:5dJ9uCzW >>315
やりましたよ。楽にできるのなら、なおさらやることをお勧めします。
肘の角度、肩甲骨の動き、呼吸の意識などいろいろ発見があると思います。
きつくなってくると、発見どころではないので、楽しんで見てはいかがでしょうか。
やりましたよ。楽にできるのなら、なおさらやることをお勧めします。
肘の角度、肩甲骨の動き、呼吸の意識などいろいろ発見があると思います。
きつくなってくると、発見どころではないので、楽しんで見てはいかがでしょうか。
320無記無記名
2018/08/29(水) 12:36:11.60ID:MEcI6b/t324無記無記名
2018/08/29(水) 18:06:54.31ID:oPpHKf/m325無記無記名
2018/08/29(水) 18:16:13.18ID:oPpHKf/m 肩を外や内側に捻る筋肉を鍛えるイメージ
結果的に可動範囲も広がるよ
ただそれなりにキツい 慣れないとこれだけで疲れる
結果的に可動範囲も広がるよ
ただそれなりにキツい 慣れないとこれだけで疲れる
326無記無記名
2018/08/29(水) 20:50:38.85ID:mVIW/sFy 肩のインナーを鍛える感じ？読んだほうが早いだろうか
327無記無記名
2018/08/29(水) 20:55:32.44ID:mVIW/sFy CCのホールドに近いのかね
329無記無記名
2018/08/29(水) 22:52:28.89ID:CPzJdDw/ ウゼエ。
330無記無記名
2018/08/30(木) 08:02:53.62ID:2soDEDol スレチだろ新米共
331無記無記名
2018/08/30(木) 10:28:18.02ID:ohM4U4lb 関トレAmazonでポチってみました 自分で読んで試してみるよ
>>328この質問だけ答えてくれると嬉しい 続けたら完治していきそう？
>>328この質問だけ答えてくれると嬉しい 続けたら完治していきそう？
332無記無記名
2018/08/30(木) 11:44:32.82ID:qLrgNETW 肩周りはステップ1からやってたら改善したけどな俺は
そうやってコロコロやること変えてもいいことないでしょ
まずは3ヶ月くらい低ステップのトレーニングやってみなよ
そうやってコロコロやること変えてもいいことないでしょ
まずは3ヶ月くらい低ステップのトレーニングやってみなよ
333無記無記名
2018/08/30(木) 12:22:16.24ID:/j0TMlNi334無記無記名
2018/08/30(木) 18:40:29.05ID:OIxFpSAG 自分は2の方はトレーニングよりもなによりトリフェクタにはまったw
5週間、騙されたと思ってやってみ?みたいな事書いてあったじゃん?
自分ヘルニアもちで、ハムとか尻とかが常時痛みが出るんだけど
ブリッジはステップ5いつもやってて
暇なときにたまたまステップ1からじっくりやってたら効く場所がそれぞれ違ってて
自分は1、2がすごく効いてびっくりしたw
自分にとってはトリフェクタだけでも価値があったよ
あとラストの方の読み物も
5週間、騙されたと思ってやってみ?みたいな事書いてあったじゃん?
自分ヘルニアもちで、ハムとか尻とかが常時痛みが出るんだけど
ブリッジはステップ5いつもやってて
暇なときにたまたまステップ1からじっくりやってたら効く場所がそれぞれ違ってて
自分は1、2がすごく効いてびっくりしたw
自分にとってはトリフェクタだけでも価値があったよ
あとラストの方の読み物も
335無記無記名
2018/08/30(木) 18:48:36.20ID:ME7a58da >>331
確実に良くなるが完治はしないよ
ccの前半はリハビリ的な内容だから平行してやると安全に強くしていけると思う
プッシュは片手、プルは片手ハーフでやっても痛みはでない
ただ逆立ちは関節の痛みが出て1分が限度 パイクに変更し様子を見ながら積み上げてるよ
確実に良くなるが完治はしないよ
ccの前半はリハビリ的な内容だから平行してやると安全に強くしていけると思う
プッシュは片手、プルは片手ハーフでやっても痛みはでない
ただ逆立ちは関節の痛みが出て1分が限度 パイクに変更し様子を見ながら積み上げてるよ
336無記無記名
2018/08/30(木) 18:54:23.49ID:ohM4U4lb338無記無記名
2018/08/30(木) 21:14:52.07ID:ME7a58da340無記無記名
2018/08/30(木) 23:04:15.64ID:9gz/R7wU341無記無記名
2018/08/30(木) 23:08:36.19ID:ohM4U4lb チューブトレと並行して関トレやってみるぜ
342無記無記名
2018/08/30(木) 23:09:14.72ID:ohM4U4lb プラスCC
344無記無記名
2018/08/30(木) 23:53:43.71ID:MKBxbeDr カーターの話は実話なのだろうか
346無記無記名
2018/08/31(金) 12:27:47.01ID:lywtPLwB >>345
月 腕立て
火 懸垂
水 首、ブリッジ
木 肩
金 握力、クラッチホールド、腹筋
土 SQ
関トレはウォーミングアップを兼ねて 肩の疲労からくる違和感がここで消える時もある 無理は絶対にしない 今は飛び降りても大丈夫（しないけど）
月 腕立て
火 懸垂
水 首、ブリッジ
木 肩
金 握力、クラッチホールド、腹筋
土 SQ
関トレはウォーミングアップを兼ねて 肩の疲労からくる違和感がここで消える時もある 無理は絶対にしない 今は飛び降りても大丈夫（しないけど）
347無記無記名
2018/08/31(金) 12:47:58.24ID:Nvr5j1cv348無記無記名
2018/08/31(金) 12:48:26.26ID:Nvr5j1cv 質問多くてごめんなさい(._.)
349無記無記名
2018/08/31(金) 17:53:07.40ID:lywtPLwB >>347
各関節全12種類毎日推奨 全部やると20分はかかる
今はポイントをしぼってアップとして活用
肩を使うトレの前は肩のワークを
片手腕立は 肩と負担のかかる股関節のワークを
ＳＱでは股関節、膝、足首のワークを
関節が安定し出力が上がるから記録更新を狙う目的
で取り入れるのもあり
今は関節痛の改善予防より目標クリアを意識
関節が鍛えられるのをゆっくり待つより
ダイレクトに鍛え速くstep10に到達できることを期待
違和感の出る逆立ちは焦らず遠回りしながら慎重に
これ以上はスレチ ご勘弁を
各関節全12種類毎日推奨 全部やると20分はかかる
今はポイントをしぼってアップとして活用
肩を使うトレの前は肩のワークを
片手腕立は 肩と負担のかかる股関節のワークを
ＳＱでは股関節、膝、足首のワークを
関節が安定し出力が上がるから記録更新を狙う目的
で取り入れるのもあり
今は関節痛の改善予防より目標クリアを意識
関節が鍛えられるのをゆっくり待つより
ダイレクトに鍛え速くstep10に到達できることを期待
違和感の出る逆立ちは焦らず遠回りしながら慎重に
これ以上はスレチ ご勘弁を
351無記無記名
2018/08/31(金) 23:50:56.29ID:HBHY69wg プリズナートレーニング、今日書店で手に入れました。
なんか原書のコンビクトコンディショニングと比べて、
訳が間違えてたり、ニュアンスが変わってる部分とかあります？
そもそも邦題が違いすぎて、表紙もバキみたいだし、いささか不安です(´・ω・｀)
なんか原書のコンビクトコンディショニングと比べて、
訳が間違えてたり、ニュアンスが変わってる部分とかあります？
そもそも邦題が違いすぎて、表紙もバキみたいだし、いささか不安です(´・ω・｀)
352無記無記名
2018/09/01(土) 09:36:40.32ID:qrQJ86Sr353無記無記名
2018/09/01(土) 10:57:10.04ID:waphIU9V 351ではないですけど、自分は5ちゃんの化学ニュース＋のスレで知りました。
本を読んで、使える筋肉が欲しいと思ってた自分にあってると思い購入
本を読んで、使える筋肉が欲しいと思ってた自分にあってると思い購入
354無記無記名
2018/09/01(土) 11:27:40.94ID:RBu5wsgx 自分はウエイトに飽きたからかな
355無記無記名
2018/09/01(土) 12:10:24.89ID:ADt8z4yQ >>352
体が弱くて医者から筋トレすすめられた
アマゾンで筋トレで検索したら上位に出てきて、レビューの内容が自分に合っていそうと思ったからかな
初めてまだ2ヶ月だけど、もとが細かった分、今までで一番筋肉がついてきたと実感している
今まで何しても三日坊主だったけど、負荷が弱いからか今のところはちゃんと続いているよ
体が弱くて医者から筋トレすすめられた
アマゾンで筋トレで検索したら上位に出てきて、レビューの内容が自分に合っていそうと思ったからかな
初めてまだ2ヶ月だけど、もとが細かった分、今までで一番筋肉がついてきたと実感している
今まで何しても三日坊主だったけど、負荷が弱いからか今のところはちゃんと続いているよ
356無記無記名
2018/09/01(土) 12:14:03.00ID:ADt8z4yQ357無記無記名
2018/09/01(土) 17:23:43.29ID:EcGJ71fe ピストルスクワットは良くないらしいよ
膝上の使えない筋肉がつくらしい
さらに膝に負担がかかる
膝上の使えない筋肉がつくらしい
さらに膝に負担がかかる
358無記無記名
2018/09/01(土) 18:43:40.08ID:stht23OC トレーニング中の見た目のカッコ良さの問題だから、
筋肉の使える、使えないなんて、どうだって良いよ
筋肉の使える、使えないなんて、どうだって良いよ
359無記無記名
2018/09/01(土) 20:59:47.12ID:FSkzWK8w360無記無記名
2018/09/02(日) 00:48:37.50ID:heHJgM6+ これって、1がある程度すすんだら、2も買ったほうが良い？
それとも1のみでも十分？
それとも1のみでも十分？
361無記無記名
2018/09/02(日) 00:57:58.94ID:7w48SmwK 2は前半は上級者 後半はストレッチ全否定とか面白いけど
362無記無記名
2018/09/02(日) 10:41:21.85ID:MQD30DRM >>360
当初、ツイストホールドを入れてビッグ７にしようかと思ったけど、
筋トレじゃないからやめた、でも週３推奨、と書いてあった。
それと、作者はCC３を執筆中らしい。
２が売れれば日本語訳も早く出るかも？
当初、ツイストホールドを入れてビッグ７にしようかと思ったけど、
筋トレじゃないからやめた、でも週３推奨、と書いてあった。
それと、作者はCC３を執筆中らしい。
２が売れれば日本語訳も早く出るかも？
363無記無記名
2018/09/02(日) 14:45:18.17ID:iHi8r2CS ビッグ6だからコンパクトに纏まって良かったのに、2＆3のトレ加えたら、トレ数増えすぎやろ(´・ω・｀)
364無記無記名
2018/09/02(日) 15:34:18.08ID:OagAHaAo ストレッチと筋トレでまとまっとるやろ
追加のふくらはぎとかはしたい奴がやればいい
追加のふくらはぎとかはしたい奴がやればいい
365無記無記名
2018/09/02(日) 16:31:57.35ID:RvPL6JXl 足使うスポーツやラントレやってないならカーフは絶対やった方がええぞ
足これのスクワットシリーズしてるだけじゃ少しアップダウン速歩きしたりスポーツのフットワークしただけで下腿パンパンになって全く足が出なくなるポンコツだから
見せ筋目的だけなら別に要らないけど重い物持つの下手ダッシュ下手足運ぶ持久力もないとかもう使えるとは一体何なのか根元的な疑問にぶち当たるぞｗ
足これのスクワットシリーズしてるだけじゃ少しアップダウン速歩きしたりスポーツのフットワークしただけで下腿パンパンになって全く足が出なくなるポンコツだから
見せ筋目的だけなら別に要らないけど重い物持つの下手ダッシュ下手足運ぶ持久力もないとかもう使えるとは一体何なのか根元的な疑問にぶち当たるぞｗ
366無記無記名
2018/09/02(日) 17:51:59.37ID:BADIBbeF367無記無記名
2018/09/02(日) 21:22:34.77ID:/JzSbLSA368無記無記名
2018/09/03(月) 00:11:34.17ID:gnAa50BT370無記無記名
2018/09/03(月) 10:58:05.93ID:xQYIfqbZ これからはカルフレイズちゃんとやるよ
371無記無記名
2018/09/03(月) 12:55:39.27ID:YXqdFzn5 筋力向上・筋肥大したいんなら、完全にしゃがむフルボトムスクワットが良い
ピストルスクワットはそれを片脚でやってるだけ
ピストルスクワットはそれを片脚でやってるだけ
372無記無記名
2018/09/03(月) 17:56:29.78ID:/l+VA0PW 公園に爺が占拠してて懸垂できないのでスタンド買おうと思います
フランクめどらのが使ってるようなディップスバーかぶら下がり健康期どちらがいいですか？
フランクめどらのが使ってるようなディップスバーかぶら下がり健康期どちらがいいですか？
373無記無記名
2018/09/03(月) 19:58:02.29ID:pnRgJts9 声かけて代わってもらえばええやん
375無記無記名
2018/09/03(月) 21:24:12.60ID:77OMoE4l CC3って３年前に出てたんか。
翻訳の予定はないのかのう。
翻訳の予定はないのかのう。
376無記無記名
2018/09/03(月) 22:37:13.68ID:gnAa50BT377無記無記名
2018/09/03(月) 22:39:05.03ID:gnAa50BT この動画通りピストルスクワットって膝やその周辺の負担が凄い
膝痛めるし運動に必要ない筋肉が付く
ブルガリアンスクワットの方が良い
膝痛めるし運動に必要ない筋肉が付く
ブルガリアンスクワットの方が良い
378無記無記名
2018/09/03(月) 22:42:27.92ID:gnAa50BT379無記無記名
2018/09/04(火) 00:06:32.57ID:mFC5PNKL ツイストはやれよ
380無記無記名
2018/09/04(火) 06:55:55.36ID:xS6hpTh4 この本よくできてるよな
低ステップからフォーム守ってやっていけば上級のスクワットでも膝に負担がかからないフォームに自然となってる
筋肉に効かせるフォームじゃなくて筋肉を連動して楽に動かせるフォームが身についてる
高ステップは低ステップの応用なんだとつくづく思うよ
低ステップからフォーム守ってやっていけば上級のスクワットでも膝に負担がかからないフォームに自然となってる
筋肉に効かせるフォームじゃなくて筋肉を連動して楽に動かせるフォームが身についてる
高ステップは低ステップの応用なんだとつくづく思うよ
381無記無記名
2018/09/04(火) 07:36:01.24ID:EXKph6d3382無記無記名
2018/09/04(火) 08:20:40.18ID:VDap6VQ4383無記無記名
2018/09/04(火) 09:08:20.41ID:0ysZXBPs384無記無記名
2018/09/04(火) 09:13:34.53ID:aHXmiaEK 膝上が太くなるって、ひとつの筋肉の片方だけが太くなることなんて起こるのか？
385無記無記名
2018/09/04(火) 09:37:52.60ID:9X3Wyrsd ピストルスクワットをできること自体が自慢なんだよ
どれほど重いバーベルを持ち上げたところで、ウェイトが無ければ何の自慢にもならん
どれほど重いバーベルを持ち上げたところで、ウェイトが無ければ何の自慢にもならん
386無記無記名
2018/09/04(火) 12:20:20.95ID:iaJjzx14 懸垂ができる公園は案外沢山あるんだがディップスとかプランシェやれる公園はほとんど無いんだよなあ
それが一番困ってるよ
それが一番困ってるよ
387無記無記名
2018/09/04(火) 12:43:05.01ID:UC6P2AbI ディップススタンドで懸垂もできるかと思ったけど高さが低すぎるな
普通の懸垂スタンド買うしかないのかな
普通の懸垂スタンド買うしかないのかな
388無記無記名
2018/09/04(火) 12:55:08.50ID:2cynHcnu 「片手腕立て伏せはヒジに悪い」
と同じレベルの主張かと
と同じレベルの主張かと
389無記無記名
2018/09/04(火) 13:00:28.51ID:3ejsAg4H バーベルは脊椎や膝を痛めるとも同レベルだね
390無記無記名
2018/09/04(火) 13:00:51.22ID:ZjCYARUF 俺が理解出来るのはベンチプレスで肩を壊すということだけだ
391無記無記名
2018/09/04(火) 15:21:42.97ID:iiIVq/bW392無記無記名
2018/09/04(火) 15:25:44.91ID:iiIVq/bW >>381
未だにスクワットのときつま先より前に膝を出すなって言われてるからね
普通に考えてスクワットしたらつま先より前に膝が出るのが当たり前なのに
そういう間違った筋トレしてたら競技力が向上しなくて使えない筋肉になる
ピストルスクワットなんてその典型
未だにスクワットのときつま先より前に膝を出すなって言われてるからね
普通に考えてスクワットしたらつま先より前に膝が出るのが当たり前なのに
そういう間違った筋トレしてたら競技力が向上しなくて使えない筋肉になる
ピストルスクワットなんてその典型
393無記無記名
2018/09/04(火) 16:06:40.10ID:0gOf9DJG さてはブルガリアン君は2まで読んでないな
394無記無記名
2018/09/04(火) 16:23:57.82ID:yYYqaUzW 囚人トレはブリッジとプルアップしかやらない
下半身はrunトレ。腹筋はやらないし、胸は週一でベンチ
使える筋肉信奉者は何でrunしないんだ。尻周りスゲーつくよ
下半身はrunトレ。腹筋はやらないし、胸は週一でベンチ
使える筋肉信奉者は何でrunしないんだ。尻周りスゲーつくよ
395小堀豊教 ◆LibT4nwLeU
2018/09/04(火) 16:46:29.79ID:4F/DS7MM おまえら留置場の経験ねえだろ
調子のんなガリガリバー
調子のんなガリガリバー
396無記無記名
2018/09/04(火) 17:14:19.79ID:ea1K7ReO なんで囚人トレのスレでゴリラユーチューバーの布教してるの？
やたら競技力語るけど
このおっさんは競技者なの？
やたら競技力語るけど
このおっさんは競技者なの？
397無記無記名
2018/09/04(火) 17:46:41.99ID:ECDcETg6 自重でピストルスクワットの代替種目あげるとしたら、
ブルガリアンスクワットと椅子に登って片足を下に下げるスクワット？
ブルガリアンスクワットと椅子に登って片足を下に下げるスクワット？
398無記無記名
2018/09/04(火) 17:46:46.57ID:iiIVq/bW401無記無記名
2018/09/05(水) 00:14:02.82ID:gBmWwYTy ピストルスクワットすると膝痛めるし運動に必要ないカッコ悪い筋肉が発達する
402無記無記名
2018/09/05(水) 01:00:27.91ID:UW+mg1LF >>385
ピストルスクワットなんて中学生の時から出来ますが、なんの自慢にもならないですよ
誰かに披露する機会なんてほぼないですし
運動したことない女でも結構出来たりしますし、体操やってる女なら出来ない者を探す方が難しいでしょう
ピストルスクワットなんて中学生の時から出来ますが、なんの自慢にもならないですよ
誰かに披露する機会なんてほぼないですし
運動したことない女でも結構出来たりしますし、体操やってる女なら出来ない者を探す方が難しいでしょう
403無記無記名
2018/09/05(水) 07:25:15.17ID:AMZv3RpR 片足スクワットでやたら膝を炒める奴らが多いが体重に問題ありな奴らなん
404無記無記名
2018/09/05(水) 08:40:33.37ID:sCB72ef8 フリーウェイトやってる奴ってホント頭悪いのばっかりだな
お前らは体壊すまでずっとやってればいいよ、どうせ筋肥大にしか興味ないんだろうし
お前らは体壊すまでずっとやってればいいよ、どうせ筋肥大にしか興味ないんだろうし
405無記無記名
2018/09/05(水) 09:35:54.21ID:dpDbaw1N いやどっかの狭い世界の運痴騙し思い込みオナニー理論とは違って本物の世界の一流アスリートがパフォーマンス向上目的でやってるだろw
406無記無記名
2018/09/05(水) 11:23:02.20ID:zZe9BD8L キャリステニクスの理想は器械体操の選手だからね
407無記無記名
2018/09/05(水) 12:18:00.66ID:v9bMBRJj 日常生活を超えるパフォーマンス出したいなら
自重だろうとウエイトだろうと筋トレだけじゃ無理だろ
自重だろうとウエイトだろうと筋トレだけじゃ無理だろ
408無記無記名
2018/09/05(水) 13:13:47.38ID:WyEbdx6T 昔のジャッキーチェンの特訓シーンみたいだよな
409無記無記名
2018/09/05(水) 14:36:25.60ID:4u12Ub6Q 関節系は自然に強くなるよな
ここ強化しないと筋肉あっても
運動能力は上がらないよ
ここ強化しないと筋肉あっても
運動能力は上がらないよ
410無記無記名
2018/09/05(水) 14:40:16.29ID:gBmWwYTy そもそも自重トレもフリーウエイトトレも同じだからな
自分の体重を負荷にするか重りを負荷にするかの違いだけで
普通にピストルスクワットなんかしないでスクワットに加重すれば良い
フリーウエイトの方が自由に負荷を設定できるから怪我も少ないし安全である
刑務所みたいにウエイト設備がない場所で自重するのはそれしかないから
自分の体重を負荷にするか重りを負荷にするかの違いだけで
普通にピストルスクワットなんかしないでスクワットに加重すれば良い
フリーウエイトの方が自由に負荷を設定できるから怪我も少ないし安全である
刑務所みたいにウエイト設備がない場所で自重するのはそれしかないから
411無記無記名
2018/09/05(水) 14:41:44.10ID:gBmWwYTy >>409
それこそフリーウエイトの軽いのですればよい
それこそフリーウエイトの軽いのですればよい
412無記無記名
2018/09/05(水) 17:55:27.76ID:g4c7TDxS ピストルスクワットやって膝痛くなるのは
初めのうちだけなのに何を言ってるのか
膝弱すぎねえか
初めのうちだけなのに何を言ってるのか
膝弱すぎねえか
413無記無記名
2018/09/05(水) 20:07:14.37ID:wW7pmnxY ほんとシットアップと同じだな
別に丁寧にやってりゃ何ヵ月レベルの蓄積で怪我も痛みもねーよ
バカは痛まない限り気づけない
シットアップで腰や背骨痛めるとか弱すぎねえか！？
そういう問題じゃねーから(笑)
まともな観察眼があれば痛まなくても継続する意味のある負担かそうでないか分かる
バカは何年か継続して偏った関節のすり減り方が痛みとして表れだしてからやっと気づくけどもう遅いｗ
別に丁寧にやってりゃ何ヵ月レベルの蓄積で怪我も痛みもねーよ
バカは痛まない限り気づけない
シットアップで腰や背骨痛めるとか弱すぎねえか！？
そういう問題じゃねーから(笑)
まともな観察眼があれば痛まなくても継続する意味のある負担かそうでないか分かる
バカは何年か継続して偏った関節のすり減り方が痛みとして表れだしてからやっと気づくけどもう遅いｗ
414無記無記名
2018/09/05(水) 20:13:50.39ID:wW7pmnxY てかこんな低負荷トレではじめ痛かったってのが考えられないんだけど
それ単に著しい筋力不足
動作の欠陥以前の問題だからｗ
それ単に著しい筋力不足
動作の欠陥以前の問題だからｗ
415無記無記名
2018/09/05(水) 20:30:18.43ID:xDosAruD ピストルの是非は揉めるテーマだねえ
ネックブリッジや倒立も揉めるね
頭を下にやると脳の血管切れそうだから倒立やらないって人はどんだけ血管弱いん
血管強くしたけりゃ飽和脂肪を食えよ
ネックブリッジや倒立も揉めるね
頭を下にやると脳の血管切れそうだから倒立やらないって人はどんだけ血管弱いん
血管強くしたけりゃ飽和脂肪を食えよ
416無記無記名
2018/09/05(水) 20:46:52.21ID:wBzyFhzA 年寄りがピストルや逆立ちしてないので永遠にできるわけでないでしょうね
若い間だけでしょう
若い間だけでしょう
417無記無記名
2018/09/05(水) 20:54:14.07ID:xDosAruD これ結構面白かったよ
膝と足首に悪そうなのがいっぱい出て来るけどw
Strength Training And Conditioning For Parkour 2
https://youtu.be/MGzepBg216M?t=5m8s
5分8秒～
壁に両手をついた片脚スクワット（浮かせた脚はスケータースクワット的に後ろに突き出す）
5分15秒～
壁に手をつく位置を低くして、ものすごい低い姿勢でクルマ押しをやるような体勢での片脚スクワット（浮かせた脚は後ろに突き出す）
膝と足首に悪そうなのがいっぱい出て来るけどw
Strength Training And Conditioning For Parkour 2
https://youtu.be/MGzepBg216M?t=5m8s
5分8秒～
壁に両手をついた片脚スクワット（浮かせた脚はスケータースクワット的に後ろに突き出す）
5分15秒～
壁に手をつく位置を低くして、ものすごい低い姿勢でクルマ押しをやるような体勢での片脚スクワット（浮かせた脚は後ろに突き出す）
418無記無記名
2018/09/05(水) 20:58:49.06ID:/DtqUlV+ やっぱウェイトトレやってる人って膝と肩に爆弾抱えてる人多いんだな
419無記無記名
2018/09/05(水) 21:40:34.67ID:g4c7TDxS420無記無記名
2018/09/05(水) 22:00:42.36ID:B5n1FUcv ピストル僕はアリと思っているが
421無記無記名
2018/09/05(水) 22:25:31.59ID:qetw8/rs ピストルスクワットも逆立ちも楽しい、最高だよ～
422無記無記名
2018/09/05(水) 22:46:26.23ID:LFhw9T1C 膝の屈伸と左右のウェイトシフト(重心移動)が大切な、スキーの上級者向けトレーニングとしては昔からポピュラーだったけど＞ピストル
逆に前世紀にはスキーや武道系以外では片足で屈伸する発想自体がなかったというか、ごく当たり前に「いやあんたオモリ持ちゃいいじゃん」という感じだったのでは？
あと筋トレ否定系の某古流柔術の爺さんが、片足で完全な屈伸するの奨めてた
あくまで脱力とバランスのチェックと鍛錬としてだろうな
「いやあんたそれ筋トレでしょ」と言いたくなるようなこと他にもあったけど、負荷をかけるのが目的じゃなくて、あくまで脱力や技の修得とか理法に沿って動けるカラダを作る手段という感じだったな
CC本読んで、爺さんに教わったことを思いだした
同じ山頂を目指すのに登山道がいくつかあるように、機能的に動ける為のアプローチとして、似たような理想を求めてるのかなと思った
また登山道の景色も今思えば、似ていなかったり似ていたり
逆に前世紀にはスキーや武道系以外では片足で屈伸する発想自体がなかったというか、ごく当たり前に「いやあんたオモリ持ちゃいいじゃん」という感じだったのでは？
あと筋トレ否定系の某古流柔術の爺さんが、片足で完全な屈伸するの奨めてた
あくまで脱力とバランスのチェックと鍛錬としてだろうな
「いやあんたそれ筋トレでしょ」と言いたくなるようなこと他にもあったけど、負荷をかけるのが目的じゃなくて、あくまで脱力や技の修得とか理法に沿って動けるカラダを作る手段という感じだったな
CC本読んで、爺さんに教わったことを思いだした
同じ山頂を目指すのに登山道がいくつかあるように、機能的に動ける為のアプローチとして、似たような理想を求めてるのかなと思った
また登山道の景色も今思えば、似ていなかったり似ていたり
423無記無記名
2018/09/06(木) 00:30:15.76ID:09UJsi0H ピストルスクワットは膝や膝上の筋肉に中心的に負荷がくるから使えないトレなだよ
続ければ膝痛くなくなるとか馬鹿なのか
そもそもそんな効果的なトレだったらもっと普及してる
続ければ膝痛くなくなるとか馬鹿なのか
そもそもそんな効果的なトレだったらもっと普及してる
424無記無記名
2018/09/06(木) 00:52:54.50ID:fDT/P5DN ピストルで膝痛めるといわれてもその感覚がまったくわからんのよCCやる前から出来てたし
長身and/orデブだと膝上にくるのか？
膝上にくると感じたことが無いのはチビガリだからってことでこの話は終わりにしないか
長身and/orデブだと膝上にくるのか？
膝上にくると感じたことが無いのはチビガリだからってことでこの話は終わりにしないか
425無記無記名
2018/09/06(木) 00:55:14.90ID:fDT/P5DN426無記無記名
2018/09/06(木) 01:21:41.73ID:iau6cHwF427無記無記名
2018/09/06(木) 03:04:34.93ID:c/JlfHna >>424
全っ然違う
全っ然違う
428無記無記名
2018/09/06(木) 03:37:12.83ID:fDT/P5DN なら、この世には二種類の人間がいるんだろう
ピストルスクワットで膝を壊す人間と、ピストルスクワットで膝を壊さない人間だ
ピストルスクワットで膝を壊す人間と、ピストルスクワットで膝を壊さない人間だ
429無記無記名
2018/09/06(木) 04:49:23.62ID:c/JlfHna 長年継続してもよい負担か否か他にもっと正しく関節を稼働させる優れたトレがあるのかないのか
頭を働かせて気づける人間と気づけない人間の二種類だけだぞ
頭を働かせて気づける人間と気づけない人間の二種類だけだぞ
430無記無記名
2018/09/06(木) 05:28:40.16ID:Wf7KNTWk かかと付けてピストルスクワットはマジでスクワットのステップ1が活きてくるよな
あの動きの応用ができてれば大して膝に負担はかからないんだよ
あの動きの応用ができてれば大して膝に負担はかからないんだよ
431無記無記名
2018/09/06(木) 05:45:01.68ID:fDT/P5DN お、そこか？
スクワットSTEP1不要派とピストル膝壊す派の集合は重なっているのか？
スクワットSTEP1不要派とピストル膝壊す派の集合は重なっているのか？
432無記無記名
2018/09/06(木) 06:20:08.64ID:+Vm76HzG スクワットのステップ1できるようになるのに半年かかったよ
倒立は割とすぐできるようになったけどどうしても膝が頭につかなかった
自分は股関節が硬いんだって気づいたのは最近だけど
倒立は割とすぐできるようになったけどどうしても膝が頭につかなかった
自分は股関節が硬いんだって気づいたのは最近だけど
433無記無記名
2018/09/06(木) 06:54:05.31ID:E4E9PeKL434無記無記名
2018/09/06(木) 07:35:58.08ID:ZOh2/wmT ただの屈伸運動でどこがどう捻じれるんだよ
435無記無記名
2018/09/06(木) 07:39:49.41ID:ZOh2/wmT436無記無記名
2018/09/06(木) 07:57:17.23ID:E4E9PeKL >>434
まあそんな認識だろな
まあそんな認識だろな
437無記無記名
2018/09/06(木) 08:08:24.97ID:Mp70Jr4a 俺は10年以上ピストルスクワットやってる
最初の下手な頃は膝に炎症もおこしたけど
正しいフォームでやれるようになってからは炎症も無いし
良い感じで脚力・体幹・バランスを鍛えられている。
まあ、これだけ実体験を書いても
ピストルスクワット許さないマンは納得しないんだろうなー
最初の下手な頃は膝に炎症もおこしたけど
正しいフォームでやれるようになってからは炎症も無いし
良い感じで脚力・体幹・バランスを鍛えられている。
まあ、これだけ実体験を書いても
ピストルスクワット許さないマンは納得しないんだろうなー
438無記無記名
2018/09/06(木) 08:11:54.43ID:4SH874cX 階段を降りるときが、一番に膝を痛めやすいと思うのですよ
日常的な動作で膝を痛めないためにはカーフレイズが良いと思うのですよ
日常的な動作で膝を痛めないためにはカーフレイズが良いと思うのですよ
439無記無記名
2018/09/06(木) 08:15:43.77ID:ZOh2/wmT >>436
そんな言い捨てで取り繕ってもみっともないだけだぞ
「絶対に生まれる小さな捻じれ」とやらが
宇宙から飛来してお前のなかで育ちあがった妄念でないのなら
きちんと言葉で説明しないと能力不足とかしか思われない
そんな言い捨てで取り繕ってもみっともないだけだぞ
「絶対に生まれる小さな捻じれ」とやらが
宇宙から飛来してお前のなかで育ちあがった妄念でないのなら
きちんと言葉で説明しないと能力不足とかしか思われない
440無記無記名
2018/09/06(木) 08:25:38.14ID:b8xjFY5b この作者って分離トレーニングディスりまくってたくせに
何でカーフレイズ載せるようなダサい変節してんだろうか
ピストルスクワットで事足りる、と言い切れば良かったのに
おまけにパート3の執筆とか、いよいよシンプルですらなくなるわけだ
何でカーフレイズ載せるようなダサい変節してんだろうか
ピストルスクワットで事足りる、と言い切れば良かったのに
おまけにパート3の執筆とか、いよいよシンプルですらなくなるわけだ
441無記無記名
2018/09/06(木) 09:41:40.40ID:mWVuhTIF ふくらはぎを太くしたい人はやればいいってだけで、別にカルフレイズは必須のトレじゃないけどね
442無記無記名
2018/09/06(木) 11:22:30.68ID:+i8oJhka ヒザ壊す奴は方法を間違えているか体質だな
もともとスクワット自体個人差がある種目だからねキングオブエクササイズと言われながらスクワットしないプロビルダーもいるし
もともとスクワット自体個人差がある種目だからねキングオブエクササイズと言われながらスクワットしないプロビルダーもいるし
443無記無記名
2018/09/06(木) 12:14:06.13ID:Ttx/mrcy >>439
バカを見下して事実を並べて遊んでるだけであってバカに理解して欲しいわけじゃないから好きに理解してどうぞ
ただ今後も気が向き次第事実を書いてバカに冷や水浴びせるだろうからそこだけ謝っとくわ
スマンｗ
バカを見下して事実を並べて遊んでるだけであってバカに理解して欲しいわけじゃないから好きに理解してどうぞ
ただ今後も気が向き次第事実を書いてバカに冷や水浴びせるだろうからそこだけ謝っとくわ
スマンｗ
444無記無記名
2018/09/06(木) 12:43:12.03ID:ZOh2/wmT445無記無記名
2018/09/06(木) 13:05:32.73ID:mxp3dZ40 １日のカロリー１２００にしても体重落ちないから
筋トレもとりいれようと思うんだけど
このメソッドはダイエットにも向いてる？
筋トレもとりいれようと思うんだけど
このメソッドはダイエットにも向いてる？
446無記無記名
2018/09/06(木) 13:52:08.99ID:09UJsi0H >>437
だから最初の炎上起こすのが普通の反応なんだよ
それを続けていって慣れてきて膝が痛くならないだけで
膝に負担がかかってるのは同じで
ローキック蹴られてはじめは痛いけど慣れてくると痛くなくなるのと同じ
ダメージというのは蓄積されるんだよ
だから最初の炎上起こすのが普通の反応なんだよ
それを続けていって慣れてきて膝が痛くならないだけで
膝に負担がかかってるのは同じで
ローキック蹴られてはじめは痛いけど慣れてくると痛くなくなるのと同じ
ダメージというのは蓄積されるんだよ
447無記無記名
2018/09/06(木) 13:56:09.94ID:09UJsi0H448無記無記名
2018/09/06(木) 13:57:50.89ID:09UJsi0H449無記無記名
2018/09/06(木) 14:03:39.61ID:09UJsi0H450無記無記名
2018/09/06(木) 14:05:14.14ID:+i8oJhka うさぎとびで怪我するとかまだ言う人おるんだな
451無記無記名
2018/09/06(木) 14:33:42.88ID:09UJsi0H 無駄なトレーニングなのは事実だけどな
452無記無記名
2018/09/06(木) 15:13:31.41ID:mWVuhTIF うさぎ跳びは可動域が狭いからね、ピストルは全可動域を使うから
453無記無記名
2018/09/06(木) 15:25:36.22ID:ZOh2/wmT454無記無記名
2018/09/06(木) 15:41:17.46ID:DhaDs2Xs ピストル出来ない俺は出来る人を凄いと思うし羨ましいとも思うw
455無記無記名
2018/09/06(木) 15:53:22.29ID:09UJsi0H456無記無記名
2018/09/06(木) 15:56:01.07ID:09UJsi0H457無記無記名
2018/09/06(木) 16:12:45.22ID:ZOh2/wmT458無記無記名
2018/09/06(木) 16:31:51.10ID:09UJsi0H >>457
んじゃあ両足で加重してスクワットすればよい
んじゃあ両足で加重してスクワットすればよい
459無記無記名
2018/09/06(木) 16:51:45.52ID:ZOh2/wmT460無記無記名
2018/09/06(木) 16:55:07.07ID:09UJsi0H461無記無記名
2018/09/06(木) 16:58:37.01ID:09UJsi0H つうかこの本の著者がジムにピストルスクワット出来る奴は殆どいないようなこと書いてるけど
お前がいうには軽いメニューなんだろ？
この時点でこの本の信憑性が疑われるが
お前がいうには軽いメニューなんだろ？
この時点でこの本の信憑性が疑われるが
462無記無記名
2018/09/06(木) 17:07:21.92ID:ZOh2/wmT463無記無記名
2018/09/06(木) 17:12:48.06ID:ZOh2/wmT464無記無記名
2018/09/06(木) 17:29:12.55ID:09UJsi0H465無記無記名
2018/09/06(木) 17:34:40.67ID:ZOh2/wmT466無記無記名
2018/09/06(木) 17:37:15.24ID:09UJsi0H467無記無記名
2018/09/06(木) 17:41:22.15ID:09UJsi0H つうか他人に教えてばかりじゃなくて少しは自分で考えろ
思考停止してる馬鹿だったらピストルスクワットでもしてろ
思考停止してる馬鹿だったらピストルスクワットでもしてろ
468無記無記名
2018/09/06(木) 17:42:17.47ID:ZOh2/wmT >>466
つまり「黒人の体形を見ると
足首や膝周りが細くて太ももの付け根やふくらはぎ上部が太い
だからピストルで鍛えた筋肉は運動には必要ない」
ってことか？
なんで黒人の体形を参考にしてんのか分からんし
2行目から3行目の論理の展開が繋がんないんだよなあ
つまり「黒人の体形を見ると
足首や膝周りが細くて太ももの付け根やふくらはぎ上部が太い
だからピストルで鍛えた筋肉は運動には必要ない」
ってことか？
なんで黒人の体形を参考にしてんのか分からんし
2行目から3行目の論理の展開が繋がんないんだよなあ
469無記無記名
2018/09/06(木) 17:44:35.45ID:ZOh2/wmT470無記無記名
2018/09/06(木) 17:46:50.78ID:09UJsi0H471無記無記名
2018/09/06(木) 17:50:13.70ID:ZOh2/wmT こいつも半端な知識のくせにで
ちょっと突っ込まれると
バーカバーカと草生やしてで遁走する手合いか
まあ分かってたけどな～
ちょっと突っ込まれると
バーカバーカと草生やしてで遁走する手合いか
まあ分かってたけどな～
472無記無記名
2018/09/06(木) 17:51:37.13ID:09UJsi0H ピストルスクワット否定されて悔しくて書き込まずにはいられなかったんだねw
自分から信者じゃないと言うあたりが信者臭いがw
自分から信者じゃないと言うあたりが信者臭いがw
473無記無記名
2018/09/06(木) 17:53:10.81ID:09UJsi0H >>471
お前の場合は自分が何も語れないから他人に質問してるだけの馬鹿だよw
お前の場合は自分が何も語れないから他人に質問してるだけの馬鹿だよw
474無記無記名
2018/09/06(木) 17:55:15.80ID:09UJsi0H つうかお前他の奴にもからかわれてるじゃんw
信者じゃないって言いながらどれだけむきになってるんだw
信者じゃないって言いながらどれだけむきになってるんだw
475無記無記名
2018/09/06(木) 18:01:50.77ID:ZOh2/wmT476無記無記名
2018/09/06(木) 18:05:48.70ID:09UJsi0H >>475
ピストルスクワット否定されて悔しかったの？
ピストルスクワット否定されて悔しかったの？
477無記無記名
2018/09/06(木) 18:19:10.27ID:ZOh2/wmT >>476
真面目に言うとお前は他の奴は違って
まともに話し合えるタイプだと思ってたから
言ってることに根拠や知識の裏付けがあるのかも
しれないと思って探ってたんだけどね
壊れたスピーカーになっちゃって悲しいな～
真面目に言うとお前は他の奴は違って
まともに話し合えるタイプだと思ってたから
言ってることに根拠や知識の裏付けがあるのかも
しれないと思って探ってたんだけどね
壊れたスピーカーになっちゃって悲しいな～
478無記無記名
2018/09/06(木) 18:22:27.47ID:09UJsi0H479無記無記名
2018/09/06(木) 18:33:00.83ID:09UJsi0H 朝からこの時間までずっとはりついてるってどれだけ囚人トレが好きなんだろう
それだけ好きなものを否定されたら怒るのも理解できる
まあまた時々ピストルスクワット馬鹿にする書き込みするかもしれないけど許してねw
それだけ好きなものを否定されたら怒るのも理解できる
まあまた時々ピストルスクワット馬鹿にする書き込みするかもしれないけど許してねw
480無記無記名
2018/09/06(木) 19:16:46.37ID:c/JlfHna >>457
はいまた大ハズレ
特に格闘技なんかだと超一流でも自重基礎トレ大事にしてみっちりやりこんでる人は多くいる
負荷が弱いから～なんて単細胞な理由で排除してないから
単独でやる足トレだとダッシュ ランジ アヒル歩き タックル動作 ジャンプ 四股その他
四股なんか汎用性もクソもない片足屈伸と違って二足による運動の基礎が詰まった素晴らしいトレーニングだわ
体重移動や関節操作も極めて合理的
俺も色んな練習見たし参加してきたけどそういった優れた補強トレはやっていてもピストルなんぞやってるとこは全く無かったｗ
中学生でも思い付くしやれるピストルスクワットがアスリートに採用されてないという事はそれなりの欠陥があるということ
たまたまではありえないわなｗ
はいまた大ハズレ
特に格闘技なんかだと超一流でも自重基礎トレ大事にしてみっちりやりこんでる人は多くいる
負荷が弱いから～なんて単細胞な理由で排除してないから
単独でやる足トレだとダッシュ ランジ アヒル歩き タックル動作 ジャンプ 四股その他
四股なんか汎用性もクソもない片足屈伸と違って二足による運動の基礎が詰まった素晴らしいトレーニングだわ
体重移動や関節操作も極めて合理的
俺も色んな練習見たし参加してきたけどそういった優れた補強トレはやっていてもピストルなんぞやってるとこは全く無かったｗ
中学生でも思い付くしやれるピストルスクワットがアスリートに採用されてないという事はそれなりの欠陥があるということ
たまたまではありえないわなｗ
481無記無記名
2018/09/06(木) 19:54:33.40ID:5ChJrJh/ ポールが自分で考えて試してみろとcc1の所々に書いてあるけどマジでそれ
バリエーションが浮かばないような場所の鍛え方ならともかくいくつか浮かぶのに危なっかしい鍛え方する事も無い
CC自身を疑って探索しなきゃならんのよこれ、スクワットの最初の辺りで普通は何かおかしいと気付くはず
バリエーションが浮かばないような場所の鍛え方ならともかくいくつか浮かぶのに危なっかしい鍛え方する事も無い
CC自身を疑って探索しなきゃならんのよこれ、スクワットの最初の辺りで普通は何かおかしいと気付くはず
483無記無記名
2018/09/06(木) 20:03:16.61ID:ImMit2GN クローズド・スクワットは50レップスでもできるが、アンイーブン・スクワットが1回もできない。
この2つのトレーニングの間に挟む適切なトレーニングがあれば誰か教えてちょ。
ちなみに俺の体型（上背と手足が長い）のせいかもしれん。
この2つのトレーニングの間に挟む適切なトレーニングがあれば誰か教えてちょ。
ちなみに俺の体型（上背と手足が長い）のせいかもしれん。
484無記無記名
2018/09/06(木) 20:09:33.75ID:ZOh2/wmT >>480
実は俺も格闘技やってたから知ってるんだけど
あれは筋肥大は特に狙ってなくて筋持久力方が重要だよな
ただＣロナウドなんかだと150キロのバーベルスクワットやってるみたいだし
瞬発力が必要な種目だとピストルみたいな軽い負荷は
バカバカしくてやってらんないよな
そういう意味で言った
実は俺も格闘技やってたから知ってるんだけど
あれは筋肥大は特に狙ってなくて筋持久力方が重要だよな
ただＣロナウドなんかだと150キロのバーベルスクワットやってるみたいだし
瞬発力が必要な種目だとピストルみたいな軽い負荷は
バカバカしくてやってらんないよな
そういう意味で言った
485無記無記名
2018/09/06(木) 21:18:57.07ID:B/g0JnmL >>437
そのまま続けていけば、将来は車椅子生活が待っている可能性もあると思います
そのまま続けていけば、将来は車椅子生活が待っている可能性もあると思います
486無記無記名
2018/09/06(木) 21:20:00.21ID:oVuNNuYM プルアップのSTEP2に詰まってるやつです
先に進んでる奴はどうやって乗り越えた？
先に進んでる奴はどうやって乗り越えた？
487無記無記名
2018/09/06(木) 21:30:51.36ID:5ChJrJh/ 掟を破ってこれだけはジムでラットプルダウンしてる
もちろん脇を締めるとか肘の関節を傷めないように、きっちり制御可能な重量で
更にフォームは懸垂に近いものにしてるよ
もちろん脇を締めるとか肘の関節を傷めないように、きっちり制御可能な重量で
更にフォームは懸垂に近いものにしてるよ
488無記無記名
2018/09/06(木) 21:42:12.87ID:ZOh2/wmT ID:09UJsi0Hは
>>376
の動画を観ただけで思考停止して
膝の上の筋肉とやらが具体的に何筋なのか問われると
動画の人が何も言ってないから答えられずに
信者だなんだとレッテルを貼るしかできない無能力者で
知識も運動経験も皆無らしく言う事成すこと頭がとろけてたな～
写真を取ったらこんな感じか？
https://horror2.jp/files/2017/08/f1cf958d10dfc7739ece672a1ff94a3b.jpg
大方ピストル一回やったら膝痛かったんで大騒ぎしてるトンチキなんだろう
>>376
の動画を観ただけで思考停止して
膝の上の筋肉とやらが具体的に何筋なのか問われると
動画の人が何も言ってないから答えられずに
信者だなんだとレッテルを貼るしかできない無能力者で
知識も運動経験も皆無らしく言う事成すこと頭がとろけてたな～
写真を取ったらこんな感じか？
https://horror2.jp/files/2017/08/f1cf958d10dfc7739ece672a1ff94a3b.jpg
大方ピストル一回やったら膝痛かったんで大騒ぎしてるトンチキなんだろう
489無記無記名
2018/09/06(木) 21:43:13.11ID:fDT/P5DN あっわかったかも
>>433
> どんだけ柔軟で調整能力高くてもこのヘンテコな動きは絶対に小さな捻れが生まれる
捻れは生まれるよね、ゆっくりニーインしてく感じで縦方向に螺旋を描くやつでそ
これは片手懸垂にすると身体が回転を始めるのと同じで、最大伸展位と最大屈曲位で筋力を出しやすい角度が違うからだよね
腕の場合は最大伸展位で手を回内、最大屈曲位で回外させると筋力を出しやすい
脚の場合は最大伸展位で股関節を外旋、最大屈曲位で内旋させると全ての動作域で筋力を出しやすい
片側肢をフリーにしてると、伸展位から屈曲位に向かうにつれて、動作肢の回内回外を感じやすくなる
その捻れ（を制御しようと拮抗筋群が関与する感覚）が心地いい刺激と感じられる人は、ピストルが苦でなくむしろ愉しいし、不安定とも思わないってことじゃないのかね
>>433
> どんだけ柔軟で調整能力高くてもこのヘンテコな動きは絶対に小さな捻れが生まれる
捻れは生まれるよね、ゆっくりニーインしてく感じで縦方向に螺旋を描くやつでそ
これは片手懸垂にすると身体が回転を始めるのと同じで、最大伸展位と最大屈曲位で筋力を出しやすい角度が違うからだよね
腕の場合は最大伸展位で手を回内、最大屈曲位で回外させると筋力を出しやすい
脚の場合は最大伸展位で股関節を外旋、最大屈曲位で内旋させると全ての動作域で筋力を出しやすい
片側肢をフリーにしてると、伸展位から屈曲位に向かうにつれて、動作肢の回内回外を感じやすくなる
その捻れ（を制御しようと拮抗筋群が関与する感覚）が心地いい刺激と感じられる人は、ピストルが苦でなくむしろ愉しいし、不安定とも思わないってことじゃないのかね
490無記無記名
2018/09/06(木) 21:49:10.19ID:5ChJrJh/ ピストルスクワット派は顔隠した状態で良いから週一のペースで実際にやってる所の動画上げてくれ
痛みを堪えて一度だけ上げても何の証拠にもならんからな、とりあえず余裕で出来るみたいな事言ってるので
20×2回を一年間
毎週だぞ そしたら俺ワビ入れてピストルスクワット派に転向するわ
痛みを堪えて一度だけ上げても何の証拠にもならんからな、とりあえず余裕で出来るみたいな事言ってるので
20×2回を一年間
毎週だぞ そしたら俺ワビ入れてピストルスクワット派に転向するわ
491無記無記名
2018/09/06(木) 21:53:02.34ID:5ChJrJh/ いや一年間もあるから回数日々上げて行けばここのピストル嫌いは黙るな、という事で是非とも黙らせてくれ
別に他の動画は上げなくていい
別に他の動画は上げなくていい
492無記無記名
2018/09/06(木) 21:53:48.46ID:fDT/P5DN ⊂ ⊂ヽ、 /）/）
ｃ､ `っ（ ヽ
（ v）ｃ、 `っ
V''V （ ｖ） /￣`⊃
V''V | ⊃
（ v） ﾊ,,ﾊ
V''V （ﾟωﾟ ）
⊂⊂ ヽ
> ）
(／(／
ﾊ,,ﾊ
（ ﾟωﾟ ) お断りします
／ ＼
((⊂ ） ﾉ＼つ))
（＿⌒ヽ
ヽ ﾍ }
ε≡Ξ ﾉノ ｀J
ｃ､ `っ（ ヽ
（ v）ｃ、 `っ
V''V （ ｖ） /￣`⊃
V''V | ⊃
（ v） ﾊ,,ﾊ
V''V （ﾟωﾟ ）
⊂⊂ ヽ
> ）
(／(／
ﾊ,,ﾊ
（ ﾟωﾟ ) お断りします
／ ＼
((⊂ ） ﾉ＼つ))
（＿⌒ヽ
ヽ ﾍ }
ε≡Ξ ﾉノ ｀J
493無記無記名
2018/09/06(木) 22:16:13.36ID:09UJsi0H 家から帰ってきて覗いてみたらまだID:ZOh2/wmTいるんだ？w
朝から夜までずっと書き込んでるけどピストルスクワット否定されて余程悔しかったらしいw
朝から夜までずっと書き込んでるけどピストルスクワット否定されて余程悔しかったらしいw
494無記無記名
2018/09/06(木) 22:18:31.92ID:4ICAO1O6 ビルダー系は
筋肉をカッコいいワルいで語る人達だもんな
筋肉をカッコいいワルいで語る人達だもんな
495無記無記名
2018/09/06(木) 23:10:41.20ID:UrPzZU6W >>493
悔しがってるようには見えないけどな 普通に馬鹿にされてますよ
悔しがってるようには見えないけどな 普通に馬鹿にされてますよ
496無記無記名
2018/09/06(木) 23:28:16.87ID:mWVuhTIF497無記無記名
2018/09/06(木) 23:51:23.03ID:UrPzZU6W どちらの味方でもないが頭に血が上っている方が馬鹿に見えるのは致し方ない
498無記無記名
2018/09/07(金) 00:06:29.53ID:ccEvw8Ps499無記無記名
2018/09/07(金) 00:14:50.33ID:kUtlZZhM 自分の頭でいくつかのトレーニングを組み合わせる事を考える奴じゃないとCCは出来ない
あるいは、出来ていると主張する関節のすり減りに気付かないアホかほんまもんのエリートかのどっちか
ガンガントレしてる人の老後を色々見ているだけでも少しは考えが行きそうなもんだが
あるいは、出来ていると主張する関節のすり減りに気付かないアホかほんまもんのエリートかのどっちか
ガンガントレしてる人の老後を色々見ているだけでも少しは考えが行きそうなもんだが
500無記無記名
2018/09/07(金) 00:58:47.04ID:bfTE4vk+ 俺はバレー部だったが 膝を壊した事なんてないぞ
ただアタック打ちすぎて肩は壊したw
バレーボールの軽い負荷でも壊れると学んだよ
ただアタック打ちすぎて肩は壊したw
バレーボールの軽い負荷でも壊れると学んだよ
501無記無記名
2018/09/07(金) 03:15:20.68ID:a4cCQWrT 今頃よっすぃーも肉体改造に着手してるで
502無記無記名
2018/09/07(金) 08:35:30.51ID:vWMRsO5v 皆さん、偽信者には気をつけなさい。ポールの言葉が全てです。
503無記無記名
2018/09/07(金) 09:50:36.57ID:2JyOgLYn 邪教徒のせいで大分荒れたな
505無記無記名
2018/09/07(金) 15:29:04.49ID:L/FLZ6Cb506無記無記名
2018/09/07(金) 16:39:12.22ID:856Tp/op つまり、叶姉妹みたいなもん(´・ω・｀)ボヨヨ～ン？
507無記無記名
2018/09/07(金) 16:53:20.13ID:EjvADods >>498
本読んだか？
本読んだか？
508無記無記名
2018/09/07(金) 16:57:08.41ID:zLW9pWdK CCを否定してもいいと思うけど読んでないというのが分かるレスがある読んで否定してほしい
509無記無記名
2018/09/07(金) 18:14:46.11ID:vWMRsO5v 見ないで信じるものは幸いである
510無記無記名
2018/09/07(金) 18:23:10.67ID:vWMRsO5v 信仰心さえあれば、山に向かって湖にとびこめと命じても、そのようになる
迷うことはありません。ただ、ポールの言葉と聖典にある一字一句を信じればいいのです。
迷うことはありません。ただ、ポールの言葉と聖典にある一字一句を信じればいいのです。
511無記無記名
2018/09/07(金) 19:15:39.94ID:JIhgfuyz ピストルスクワット膝壊れる説が根強いけど
この間NHKの筋肉体操で紹介してたブルガリアンスクワットは同じ片足スクワットだけど安全なん?
この間NHKの筋肉体操で紹介してたブルガリアンスクワットは同じ片足スクワットだけど安全なん?
513無記無記名
2018/09/07(金) 20:45:48.87ID:AedNkzvp >>511
支えがあるので比較的安全
ピストルでも手をついてバランス取れば比較的安全
もちろん手なんてつかなくても余裕な人もいれば
手をついても壊れる人もいるだろう
全ては相対的な問題なのでこれが絶対正解なんて無い
支えがあるので比較的安全
ピストルでも手をついてバランス取れば比較的安全
もちろん手なんてつかなくても余裕な人もいれば
手をついても壊れる人もいるだろう
全ては相対的な問題なのでこれが絶対正解なんて無い
514無記無記名
2018/09/07(金) 22:39:21.32ID:ovSa8TOn >>507
あたりめーだ で、本読んだらなんなんだ？
あたりめーだ で、本読んだらなんなんだ？
515無記無記名
2018/09/07(金) 23:07:29.19ID:00MuCxgA ピストルは高身長はやらない方がいいですよ
高身長は特に歳を取ると車椅子になりやすいですからね
170以下でも若いうちはいいでしょうが、中年以降はいつ膝などを負傷するか分からないですからね
人間は必ず衰えて緩やかに死に向かっていく生き物ですから、ピストルくらいのちょっとした動作でもいつかは無理がたたる
高身長は特に歳を取ると車椅子になりやすいですからね
170以下でも若いうちはいいでしょうが、中年以降はいつ膝などを負傷するか分からないですからね
人間は必ず衰えて緩やかに死に向かっていく生き物ですから、ピストルくらいのちょっとした動作でもいつかは無理がたたる
516無記無記名
2018/09/08(土) 06:58:05.09ID:8wEfTJXw 俺は股間のピストルで一本勃ちスクワット出来るぜ
517無記無記名
2018/09/08(土) 08:29:57.85ID:hzFNJ0Ip ブルガリアンスクワットはスクワットのバリエーションで紹介してるレッグプレスランジと一緒なのか？
518無記無記名
2018/09/08(土) 23:48:08.02ID:8wEfTJXw 腕立てのステップ8片手ハーフより9のレバーを徐々に広げていくほうがやりやすいんだが
519無記無記名
2018/09/09(日) 00:48:53.14ID:d2RL8zeD 2のフルツイストできる人いる 一年かかると書いてあるんだけど ツイストお気に入りなんで出来るようになりたい
521無記無記名
2018/09/09(日) 06:25:53.16ID:f8RKGcBk >>518
順番逆のほうがいいと思うよね
順番逆のほうがいいと思うよね
523無記無記名
2018/09/09(日) 09:21:38.48ID:yNAgiNOp 原書の3、電子書籍で売っているところ知ってる？
キンドルで1,2を買ったけど3が見つからない
キンドルで1,2を買ったけど3が見つからない
525無記無記名
2018/09/09(日) 10:33:11.91ID:hUGtJiIY >>511
全然違う
ブルガリアンは右足を鍛える場合左足に体重いくらか預けることで正面からみた重心が左に移ってその事が右足を屈伸させるときの膝の捻れを大きく軽減させる
また膝が前に出すぎることがなく膝をフル屈伸させず必然的に尻主導で上げることになるのも膝の負担を軽減させる
てか同じ足でブルガリアン一回、そのまま補助の足を前に出してピストル一回、と交互にやってみると軸足の膝の捻れの意味が分かりやすいと思う
全然違う
ブルガリアンは右足を鍛える場合左足に体重いくらか預けることで正面からみた重心が左に移ってその事が右足を屈伸させるときの膝の捻れを大きく軽減させる
また膝が前に出すぎることがなく膝をフル屈伸させず必然的に尻主導で上げることになるのも膝の負担を軽減させる
てか同じ足でブルガリアン一回、そのまま補助の足を前に出してピストル一回、と交互にやってみると軸足の膝の捻れの意味が分かりやすいと思う
526無記無記名
2018/09/09(日) 12:23:38.35ID:JXD+34un >>523
このExplosive Calisthenicsがフランス版とかだと３のタイトルになってたな
バク宙とかアクロバット系の動きを１０段階でやるやつ
https://www.amazon.co.jp/dp/B00UPIHULY
こっちのC-Massが三番目に出た本で
１，２の補講みたいな内容
https://www.amazon.co.jp/dp/B00KHGMIYI/
このExplosive Calisthenicsがフランス版とかだと３のタイトルになってたな
バク宙とかアクロバット系の動きを１０段階でやるやつ
https://www.amazon.co.jp/dp/B00UPIHULY
こっちのC-Massが三番目に出た本で
１，２の補講みたいな内容
https://www.amazon.co.jp/dp/B00KHGMIYI/
527無記無記名
2018/09/09(日) 12:38:20.62ID:CINzuYY2 そのへんになると著者自身できないだろうと
528無記無記名
2018/09/09(日) 12:55:14.91ID:BAy067iZ 口癖が全然違うおじさん
529無記無記名
2018/09/09(日) 13:02:58.36ID:ERCir0Wm530無記無記名
2018/09/09(日) 13:44:51.49ID:yNAgiNOp532無記無記名
2018/09/09(日) 18:50:05.68ID:UPLbHc7i ピストルで股関節周りが鍛えられるせいか股間のピストルの立ちが良くなって来ました
533無記無記名
2018/09/09(日) 20:10:52.71ID:nvChCOtW プラシーボですね
536無記無記名
2018/09/10(月) 08:01:30.49ID:Szc03b/y ブリッジで鍛えて、嬢ごと持ち上げてみたい
537無記無記名
2018/09/10(月) 13:13:05.65ID:kdmttrJT538無記無記名
2018/09/10(月) 15:16:51.13ID:LzCaGA8k 俺は懸垂するときピストルにもオモリをぶらさげてチンニングしてるよ
539無記無記名
2018/09/10(月) 15:43:23.00ID:8eNDKYfw 俺のデザートイーグルは衝撃がデカいぜ。
540無記無記名
2018/09/10(月) 16:08:47.34ID:e/oDeZUw 荷重なしの両足スクワットから片足スクワットのハードル高すぎだろ
ここだけなんか違和感あるわ
ここだけなんか違和感あるわ
541無記無記名
2018/09/10(月) 18:02:11.56ID:N2jBMxRd 柔軟性は生まれ持ったものだけど、歳をとったらみな同じように固くなるよね
542無記無記名
2018/09/10(月) 18:56:11.10ID:XXncJxiC 全速力でベースランしたら普通に筋肉痛になったわ
544無記無記名
2018/09/10(月) 21:58:36.66ID:KirBAmMM 片手懸垂と片手逆立ちも難易度おかしいだろ
懸垂は背中引きで20回できるけど片手になると無理
懸垂は背中引きで20回できるけど片手になると無理
545無記無記名
2018/09/10(月) 22:24:17.41ID:Szc03b/y546無記無記名
2018/09/11(火) 01:22:47.58ID:UIZWkwmj カバドロ兄弟 兄のアルカバドロ老けて見えるがまだ３5歳だってｗ １８０センチ７２～７５キロだと
ＨＰにはデッドリフトしてる写真もある
ttp://www.alkavadlo.com/strength-and-conditioning/all-about-deadlifts/
見た目以上に筋力は強いようだ。現在は自重のみだがトレは毎日だと。その気になればイギリスのブロンソンみたいなガチムチボディにも容易になれるんだろう。
ttp://www.alkavadlo.com/blog/ トランプ千切りに釘曲げ動画。
ttps://www.youtube.com/watch?v=Zh_xtaQKXNU
ttps://www.youtube.com/watch?v=hEMXbKVukUg
指、前腕はストロングマン並みに強いと思われ。
ヘタなビルダーやリフターより腕相撲は強いだろうね。
ttps://www.youtube.com/watch?v=Pmiv4tkyxK8 加重チンニングもしてる 完全に腕、肘伸ばしてから片手懸垂も余裕（２００９年だから当時２６歳かｗ）
ttps://www.youtube.com/watch?v=E0PwnK9xCq0 片手懸垂 ネガティブ 完全に一流アームレスラーのトレーニングと同じ。
弟は明らかにウエイトやってる肉体と思ったらやはりジムトレの動画もあった
ポール本のＢＩＧ６のステップなんか気にせずに加重したりしてハイレップ高セットで鍛えまくれば
屈強な肉体になれるよ。ポールは否定してるがハイレップトレでも筋力は上がるからな。
ビルダーでもハイレップトレ中心の奴も居るし。
自重・加重の高強度トレで尚且つ沢山食べるとブロンソンみたいなガタイになる。
ブロンソンも量トレだし
ＨＰにはデッドリフトしてる写真もある
ttp://www.alkavadlo.com/strength-and-conditioning/all-about-deadlifts/
見た目以上に筋力は強いようだ。現在は自重のみだがトレは毎日だと。その気になればイギリスのブロンソンみたいなガチムチボディにも容易になれるんだろう。
ttp://www.alkavadlo.com/blog/ トランプ千切りに釘曲げ動画。
ttps://www.youtube.com/watch?v=Zh_xtaQKXNU
ttps://www.youtube.com/watch?v=hEMXbKVukUg
指、前腕はストロングマン並みに強いと思われ。
ヘタなビルダーやリフターより腕相撲は強いだろうね。
ttps://www.youtube.com/watch?v=Pmiv4tkyxK8 加重チンニングもしてる 完全に腕、肘伸ばしてから片手懸垂も余裕（２００９年だから当時２６歳かｗ）
ttps://www.youtube.com/watch?v=E0PwnK9xCq0 片手懸垂 ネガティブ 完全に一流アームレスラーのトレーニングと同じ。
弟は明らかにウエイトやってる肉体と思ったらやはりジムトレの動画もあった
ポール本のＢＩＧ６のステップなんか気にせずに加重したりしてハイレップ高セットで鍛えまくれば
屈強な肉体になれるよ。ポールは否定してるがハイレップトレでも筋力は上がるからな。
ビルダーでもハイレップトレ中心の奴も居るし。
自重・加重の高強度トレで尚且つ沢山食べるとブロンソンみたいなガタイになる。
ブロンソンも量トレだし
548無記無記名
2018/09/11(火) 11:09:44.14ID:Vpyfwl+U ウエイトも当然やった方がいいよ
ベンチ荷重懸垂バーベルスクワットやってれば
片腕腕立て片腕懸垂片足スクワットなんてなんなく出来るようになりから
ポールはジムにいる人間には無理だと言っているが練習すればすぐ出来ると思うで
ベンチ荷重懸垂バーベルスクワットやってれば
片腕腕立て片腕懸垂片足スクワットなんてなんなく出来るようになりから
ポールはジムにいる人間には無理だと言っているが練習すればすぐ出来ると思うで
549無記無記名
2018/09/11(火) 11:13:08.24ID:JrUnEj3r 金がかかるので嫌
550無記無記名
2018/09/11(火) 13:19:23.02ID:DFnXb0ks552無記無記名
2018/09/11(火) 13:40:03.07ID:cnsBEEtj フルツイストできる人いるんだ 凄いなぁ
今やってるけど 腕が折れそうだもんw
できるように頑張るわ
今やってるけど 腕が折れそうだもんw
できるように頑張るわ
554無記無記名
2018/09/11(火) 16:22:53.55ID:yBxfvEuH イキった常連がいるから嫌
555無記無記名
2018/09/11(火) 17:37:49.95ID:iVLhqPWy 高いよ 筋トレするたびに200円だぞ
556無記無記名
2018/09/11(火) 18:11:02.93ID:1pXd60EN557無記無記名
2018/09/11(火) 18:28:49.63ID:h9H6NjXj 懐と関節を痛めながら二年間ジム通いしたけど、懸垂一回すらできなかった
558無記無記名
2018/09/11(火) 19:29:55.99ID:eEDggnLe559無記無記名
2018/09/11(火) 20:31:46.40ID:1VbTy7Ha トレーニングのゴールをどこに設定するかが問題じゃないかな
公園でワンアームプルアップやクラッチフラッグをして、小学生らにチヤホヤされれば、それでいい
公園でワンアームプルアップやクラッチフラッグをして、小学生らにチヤホヤされれば、それでいい
560無記無記名
2018/09/11(火) 20:47:52.34ID:iVLhqPWy CCをベースにするのはやっぱ金がでかいよ
トレーニングに金を使えって輩が一定数居るんだよ
トレーニングに金を使えって輩が一定数居るんだよ
561無記無記名
2018/09/11(火) 21:16:04.21ID:HHUhuErW トレーニング機器を自作してもいいし自重でやり方を考え抜くのもいいけど
ベンチプレスやバーベルスクワットで100キロあげるのも楽しいもんだぜ
ダンベルカールして二等筋がパンパンになる感じは最高に気持ちいいものだ
CCを取り入れるのは良いことだ
だがウエイトを否定しても自身が損するだけじゃないか
ベンチプレスやバーベルスクワットで100キロあげるのも楽しいもんだぜ
ダンベルカールして二等筋がパンパンになる感じは最高に気持ちいいものだ
CCを取り入れるのは良いことだ
だがウエイトを否定しても自身が損するだけじゃないか
562無記無記名
2018/09/11(火) 21:38:00.49ID:eEDggnLe 月に一万払うならともかく、一回200～600円程度で筋肉に刺激が入るなら安いもんだと思うが、それを高いと思うやつもいるわけか。
563無記無記名
2018/09/11(火) 21:52:11.28ID:1pXd60EN 世の中には金払ってworkoutして節約のためにカップラーメンばっか食べてる人もいるからなぁ
564無記無記名
2018/09/11(火) 22:45:27.88ID:Zd+FBItu これって器具がいらないとかいってボールやぶら下がる場所が必要
本当に囚人なのこの作者は？
チャールズブロンソンのトレみたいに器具も必要なくて場所も選ばないとかじゃないし
まあボールなんて100均で買って公園いけばいいんだけど
それよりも囚人がしてるトレだから気になってるのに囚人じゃなかったらただの自重してる奴の本でしかない
本当に囚人なのこの作者は？
チャールズブロンソンのトレみたいに器具も必要なくて場所も選ばないとかじゃないし
まあボールなんて100均で買って公園いけばいいんだけど
それよりも囚人がしてるトレだから気になってるのに囚人じゃなかったらただの自重してる奴の本でしかない
565無記無記名
2018/09/12(水) 00:01:12.99ID:q4eyuecH まあカールゴッチもウェイトしてたし、つまりは囚人ってロマンを自重筋トレに重ねた売り出し方ってだけの事だよね。
リアルに囚人って信じてるのは、よく言えば純粋、悪く言えばバカだな。
リアルに囚人って信じてるのは、よく言えば純粋、悪く言えばバカだな。
566無記無記名
2018/09/12(水) 00:03:32.93ID:bnmv6t56 犯罪者がロマンとか
よくわからん世界だわ
よくわからん世界だわ
567無記無記名
2018/09/12(水) 00:06:33.83ID:q4eyuecH 疎外され、虐げられてきた孤独な人間が筋肉を鍛えて・・・・
568無記無記名
2018/09/12(水) 02:11:21.09ID:JwhH+Ai1 ポールウエィドが本当に実在して凄いのなら自身がモデルになりＤＶＤ付きでトレ動画も見せれば良い
自分の肉体写真も見せないし画像も一切ない・・・カバドロ兄弟がポールなのかは不明だが
カバドロ兄弟の方がウエイトもしてるし沢山のトレ動画を公開してるから説得力あるよね。
ブロンソンだって写真見れば強いのは判るしな。
胡散臭いポールよりカバドロ兄弟の動画参考にしてトレした方が遥かにまともだと思う。
他にも黒人のストリートワークアウトチームのモンスターセット
ttps://www.youtube.com/watch?v=8hNERmM3vAQ
↑↑ アップでマッスルアップして腕立４０回後すぐに懸垂２５回・・その後延々と回数減らしながらプッシュアップとチンニングを繰り返し
最終セット付近でもマッスルアップディップスをやる 持久力もパワーもハンパじゃない。
ポール・ウエィドより遥かに凄いし説得力あるだろ。
ttps://www.youtube.com/watch?v=9lhSAK2UBOg
格闘技やってる彼の自重トレも怪物だ。
ポール・ウエィドが本物の強さを持っていて実在してるならこんな風に動画出せるハズだがね。
自分の肉体写真も見せないし画像も一切ない・・・カバドロ兄弟がポールなのかは不明だが
カバドロ兄弟の方がウエイトもしてるし沢山のトレ動画を公開してるから説得力あるよね。
ブロンソンだって写真見れば強いのは判るしな。
胡散臭いポールよりカバドロ兄弟の動画参考にしてトレした方が遥かにまともだと思う。
他にも黒人のストリートワークアウトチームのモンスターセット
ttps://www.youtube.com/watch?v=8hNERmM3vAQ
↑↑ アップでマッスルアップして腕立４０回後すぐに懸垂２５回・・その後延々と回数減らしながらプッシュアップとチンニングを繰り返し
最終セット付近でもマッスルアップディップスをやる 持久力もパワーもハンパじゃない。
ポール・ウエィドより遥かに凄いし説得力あるだろ。
ttps://www.youtube.com/watch?v=9lhSAK2UBOg
格闘技やってる彼の自重トレも怪物だ。
ポール・ウエィドが本物の強さを持っていて実在してるならこんな風に動画出せるハズだがね。
569無記無記名
2018/09/12(水) 02:19:26.82ID:gqKgBWoD 囚人がロマンとかよくわからん
囚人でない奴が囚人時代にやってたトレって言って本だしたら詐欺だ
その設定が嘘だったら著者の筋トレのノウハウも信頼できないものになる
ただの自重トレの本として発売してたら絶対この本売れてないよ
囚人でない奴が囚人時代にやってたトレって言って本だしたら詐欺だ
その設定が嘘だったら著者の筋トレのノウハウも信頼できないものになる
ただの自重トレの本として発売してたら絶対この本売れてないよ
570無記無記名
2018/09/12(水) 02:24:21.45ID:gqKgBWoD 逆立ち片手腕立てもできると著者は言ってるからね
もしできないのにそれをトレーニングとして載せてたらとんでもない
もしできないのにそれをトレーニングとして載せてたらとんでもない
571無記無記名
2018/09/12(水) 04:53:56.76ID:X9JVnqxI >>546
https://www.youtube.com/watch?v=Sncg3RUcAy4 自重の神様メドラノも思い切り加重してる。
自重の良さもあるし、それでいい人はいい。ただし、ディーサンが言うように裏でウエイトしてる人が
あたかも自重でかっこよくなれると言ったり、さらに自重で最強の体はありえないってのはその通り。そんな変な事言うから詐欺っぽくなる。
本当にゼロから自重だけって人は少ない、体操選手やストリートワークアウトのような人は別として。
https://www.youtube.com/watch?v=QisejT_WOnU&;t=187 マッチョ29の河西という人は自重のみでこの体。でもこれくらいの上級者。
https://www.youtube.com/watch?v=-1mHk1EBYTI この動画のt-trainingも最初の数ヶ月はジムにも行ってたと言ってる。
https://www.youtube.com/watch?v=mRhZ5XSueE0 この人は自重のみらしいけど過去にアメフトとジムで鍛えた経験があるそう。
https://www.youtube.com/watch?v=cpLZDLV4o70&;t=68s この人は本当に自重だけ。ただし、腕立てだけを15万回とかいう凄まじい事をやってる。
https://www.youtube.com/watch?v=Sncg3RUcAy4 自重の神様メドラノも思い切り加重してる。
自重の良さもあるし、それでいい人はいい。ただし、ディーサンが言うように裏でウエイトしてる人が
あたかも自重でかっこよくなれると言ったり、さらに自重で最強の体はありえないってのはその通り。そんな変な事言うから詐欺っぽくなる。
本当にゼロから自重だけって人は少ない、体操選手やストリートワークアウトのような人は別として。
https://www.youtube.com/watch?v=QisejT_WOnU&;t=187 マッチョ29の河西という人は自重のみでこの体。でもこれくらいの上級者。
https://www.youtube.com/watch?v=-1mHk1EBYTI この動画のt-trainingも最初の数ヶ月はジムにも行ってたと言ってる。
https://www.youtube.com/watch?v=mRhZ5XSueE0 この人は自重のみらしいけど過去にアメフトとジムで鍛えた経験があるそう。
https://www.youtube.com/watch?v=cpLZDLV4o70&;t=68s この人は本当に自重だけ。ただし、腕立てだけを15万回とかいう凄まじい事をやってる。
572無記無記名
2018/09/12(水) 07:30:46.33ID:n7LcibtM わたしたちは皆、罪の奴隷。何処にも行けず、なにも生み出せない、心の囚人。
573無記無記名
2018/09/12(水) 09:31:45.11ID:N53eaRWx ツイスト、ステップ2でもかなり効く。
574無記無記名
2018/09/12(水) 11:06:34.35ID:ZyqxTjEC アメリカとかのプロビルダーの記事も
貧者なライターが書いてるんだろ
Ｃマスの左がアバドロ弟でいいの？
貧者なライターが書いてるんだろ
Ｃマスの左がアバドロ弟でいいの？
575無記無記名
2018/09/12(水) 12:45:20.49ID:cEYjY+2X 自重は生まれ持った筋肉の潜在能力を引き出すトレーニングだよ それ以上欲しくなったらウエイトやればいいよ 自重が自然ならウエイトは人口だな
578無記無記名
2018/09/12(水) 14:47:24.91ID:Vtlh+gfF 加重は慎重になるべきって書いてた本に 私も同意見である 自重でも結構きついし
579無記無記名
2018/09/12(水) 15:24:18.71ID:Tulz+HfR このスレタイはジムでハゲを見かけたらなんで
580無記無記名
2018/09/14(金) 00:19:52.40ID:4dalgEKF 過去すれの杉田会長のが参考になった
581無記無記名
2018/09/14(金) 07:15:38.09ID:fWI4xj8j ピストルスクワットやるで
582無記無記名
2018/09/14(金) 11:07:35.49ID:OnjMKgf4 ハーフハンドスタンドプッシュアップしたら肩痛いわなんなん
583無記無記名
2018/09/14(金) 11:18:48.09ID:ubbpL3yz 始めてから4ヶ月経過
当初の急成長はストップして停滞気味だけど
何日か朝食抜いたら全体的に回数が減って、食事の重要性を最近身をもって理解した
当たり前だけどカロリー不足を起こさないように朝昼晩しっかり食べようと思う
特に上半身はこれまで生きてきて一番筋肉付いてるの実感してる
筋トレが趣味って何が楽しいんだろと思ってたけど、今や筋トレやらないと不安になるレベル
まさかこうなるとは思わなかったw
当初の急成長はストップして停滞気味だけど
何日か朝食抜いたら全体的に回数が減って、食事の重要性を最近身をもって理解した
当たり前だけどカロリー不足を起こさないように朝昼晩しっかり食べようと思う
特に上半身はこれまで生きてきて一番筋肉付いてるの実感してる
筋トレが趣味って何が楽しいんだろと思ってたけど、今や筋トレやらないと不安になるレベル
まさかこうなるとは思わなかったw
584無記無記名
2018/09/14(金) 12:01:36.62ID:2cZjBjwD カロリーつうより炭水化物不足なんじゃないの？
585無記無記名
2018/09/14(金) 12:59:33.12ID:ssBpePnq 自宅で懸垂するのにスタンド買ったけど粗悪なシナ製で組み立てられないから返品した
ドアに引っ掛けるやつかディップスタンドで一時しのぎの懸垂考えてます
みなさんはスタンド買ったの？
ドアに引っ掛けるやつかディップスタンドで一時しのぎの懸垂考えてます
みなさんはスタンド買ったの？
586無記無記名
2018/09/14(金) 13:09:20.34ID:ubbpL3yz588無記無記名
2018/09/14(金) 13:31:58.77ID:ubbpL3yz >>587
Amazonで懸垂で検索して、一番評価が多いやつ買ったよ
検索結果の三番目くらいに出てくるやつ
囚人筋トレを公開してる人も同じの使ってるの何人か見たから
割と品質も安定してるんじゃないかと思う
作りもしっかりしてて個人的には満足してる
ただ、生産国は中国になってる
Amazonで懸垂で検索して、一番評価が多いやつ買ったよ
検索結果の三番目くらいに出てくるやつ
囚人筋トレを公開してる人も同じの使ってるの何人か見たから
割と品質も安定してるんじゃないかと思う
作りもしっかりしてて個人的には満足してる
ただ、生産国は中国になってる
589無記無記名
2018/09/14(金) 14:08:05.59ID:r2Jdydup プリズナーよりこっちの方がききそう
独学でムキムキ「10秒筋トレ」の方法
かつて体脂肪率4～5％で、かなり体を絞っていたというお笑い芸人のしゃかりき・光。
当時はプロテインも飲まず、トレーナーもつけずに独学で鍛えたとのこと。
しかも、筋トレはたったの10秒しかやらなかったそう。
今まで誰にも教えたことがないというその方法を特別に紹介します。
https://videotopics.yahoo.co.jp/videolist/official/others/p780f533564dd2706d26090ccb8072135https://videotopics.yahoo.co.jp/videolist/official/others/p780f533564dd2706d26090ccb8072135
独学でムキムキ「10秒筋トレ」の方法
かつて体脂肪率4～5％で、かなり体を絞っていたというお笑い芸人のしゃかりき・光。
当時はプロテインも飲まず、トレーナーもつけずに独学で鍛えたとのこと。
しかも、筋トレはたったの10秒しかやらなかったそう。
今まで誰にも教えたことがないというその方法を特別に紹介します。
https://videotopics.yahoo.co.jp/videolist/official/others/p780f533564dd2706d26090ccb8072135https://videotopics.yahoo.co.jp/videolist/official/others/p780f533564dd2706d26090ccb8072135
591無記無記名
2018/09/14(金) 16:44:57.72ID:SLyPv8Eu ステップ1はどのくらいの期間かけた？
初心者1ヶ月で中級者1ヶ月で上級者1ヶ月でいいのかな？
初心者1ヶ月で中級者1ヶ月で上級者1ヶ月でいいのかな？
593無記無記名
2018/09/14(金) 19:00:27.90ID:4zGVxAPQ ピストルスクワットやらずに代用トレする場合は何がオススメですか？
四股とかブルガリアン？
四股とかブルガリアン？
594無記無記名
2018/09/14(金) 19:55:41.00ID:WDJXmcXq >>589
そんなの信じられるって水素水で健康になれるタイプだな
そんなの信じられるって水素水で健康になれるタイプだな
595無記無記名
2018/09/15(土) 00:06:51.19ID:erNqGsTw 只のクランチっすか
写真も偽物かもな
写真も偽物かもな
596無記無記名
2018/09/15(土) 01:00:38.44ID:783XpeNH 俺はプリトレ原理主義者じゃないから今後はダンベルを主に下半身系トレーニングに導入する!
隣人愛だよ
ウェイトトレイニーさんとも仲良くしないとね
隣人愛だよ
ウェイトトレイニーさんとも仲良くしないとね
597無記無記名
2018/09/15(土) 01:12:45.76ID:G+lHJGvM 腕立てとディップスと懸垂とインバーデッドロウとパイクプッシュアップとボディウェイトアームカールやってれば上半身って十分だよな
598無記無記名
2018/09/15(土) 01:30:40.30ID:DjSO+4JD パイクプッシュで慢心せずハンドスタンドプッシュアップ（両手）を目指さんかい
601無記無記名
2018/09/15(土) 08:52:04.95ID:8ZIy+mYO602無記無記名
2018/09/15(土) 13:24:06.76ID:c1s1ybSl ウエイト休止してしばらくコチラのトレーニングに切り替えているけど、やはりバルク性には劣る。
例えば上半身なら、胸郭周辺の発達は緩やかになるけど、代わりに腕の発達が顕著になる、腹筋周りの発達により一見寸胴になる等、体格が変わってくる。
それは置いておいて、体調は目に見えて良くなった。特にも慢性的だった背中と関節の痛みが軽減した。
感覚的には40過ぎたらこちらに切り替えたほうが良いような気がする。
例えば上半身なら、胸郭周辺の発達は緩やかになるけど、代わりに腕の発達が顕著になる、腹筋周りの発達により一見寸胴になる等、体格が変わってくる。
それは置いておいて、体調は目に見えて良くなった。特にも慢性的だった背中と関節の痛みが軽減した。
感覚的には40過ぎたらこちらに切り替えたほうが良いような気がする。
603無記無記名
2018/09/15(土) 14:26:10.04ID:aTNYxy+N ドアに引っ掛けるタイプの懸垂バー使ってる人いる？外れやすいとかある？
604無記無記名
2018/09/15(土) 17:00:21.70ID:ex0hOcfl605無記無記名
2018/09/15(土) 17:22:08.00ID:tA+iQQ5C >>602
年寄りの体型の特徴まんまだな
大胸筋と広背筋が顕著に衰え皮が垂れ、腹周りは弛み胴体は寸胴になる
上腕は衰え、前腕は筋張ってくる
膝の上に弛みが目立ち、下腿は筋張ってくる
若々しい肉体を維持するためには、
上腕と肩のトレ、大胸筋、広背筋の維持、スクワットが必須
年寄りの体型の特徴まんまだな
大胸筋と広背筋が顕著に衰え皮が垂れ、腹周りは弛み胴体は寸胴になる
上腕は衰え、前腕は筋張ってくる
膝の上に弛みが目立ち、下腿は筋張ってくる
若々しい肉体を維持するためには、
上腕と肩のトレ、大胸筋、広背筋の維持、スクワットが必須
606無記無記名
2018/09/15(土) 18:15:58.88ID:tTbZe6z8 いい懸垂バー買ったぜ！鍛えまくるぜ！
607無記無記名
2018/09/15(土) 23:18:06.24ID:5U7ugzBu 俺はあずきバー買ったぜ！ 歯を鍛えまくるぜ！
608無記無記名
2018/09/15(土) 23:34:35.11ID:0nqr7MeW >>602
寸胴になるのは腹斜筋が鍛えればそうなる
サッカーのクリスティアーノロナウドがそう
だからウエイトトレーニーは腹筋はしない
ベンチプレスは腕立てより胸に効くからね
ウエイトトレーニーはおっぱいみたいな胸してる人が多い
寸胴になるのは腹斜筋が鍛えればそうなる
サッカーのクリスティアーノロナウドがそう
だからウエイトトレーニーは腹筋はしない
ベンチプレスは腕立てより胸に効くからね
ウエイトトレーニーはおっぱいみたいな胸してる人が多い
609無記無記名
2018/09/15(土) 23:51:11.82ID:X6QT+9gx レッグレイズやってれば自動的に引っ込む
610無記無記名
2018/09/16(日) 08:23:43.57ID:0sLw8Hly ファッキンなフッキン
611無記無記名
2018/09/16(日) 09:29:29.94ID:K7xGBhKW >>602
俺もアラフォーだけど、ウエイトをやめてCCに切り替えたら体調は良くなったわ
肩腰膝の痛みが無くなった。BIG３等の高重量ウエイトは身体に悪いね
将来またウエイトをやろうかなと思うけど、BIG3だけはもうやらないと思う
俺もアラフォーだけど、ウエイトをやめてCCに切り替えたら体調は良くなったわ
肩腰膝の痛みが無くなった。BIG３等の高重量ウエイトは身体に悪いね
将来またウエイトをやろうかなと思うけど、BIG3だけはもうやらないと思う
612無記無記名
2018/09/16(日) 13:21:41.17ID:ojHUKE4i CC2のグリップ鍛えるやつでキッピングして空中でバーの握りかえるやつ自宅の懸垂スタンドじゃ揺れて無理だ
やってる人どこでやってる？
やってる人どこでやってる？
613無記無記名
2018/09/16(日) 22:13:04.62ID:y2rx8nab614無記無記名
2018/09/17(月) 21:18:17.65ID:+xj1L+Dx このトレ、器具がいらないとあるけど地味に器具必要だよな
懸垂スタンド、バスケットボール、野球ボール、タオル
懸垂スタンド、バスケットボール、野球ボール、タオル
615無記無記名
2018/09/17(月) 21:28:03.42ID:vN5S7e24 さすがにタオルは
616無記無記名
2018/09/17(月) 21:58:21.87ID:XrdampuE バスケボールと野球ボールは代用が効くのでいらない
617無記無記名
2018/09/17(月) 21:58:55.71ID:XrdampuE 俺は野球ボールの代わりに剣山でやってる
618無記無記名
2018/09/17(月) 22:10:54.55ID:/hyFCsnt プッシュアップバーは必要ですか？
619無記無記名
2018/09/17(月) 22:11:57.11ID:fD/jQY32 ボールは代用きくけど懸垂するところは公園か自宅でやるなら必ずスタンドとかバーが必要だね
620無記無記名
2018/09/17(月) 22:16:16.68ID:qDJJ5cky 懸垂がネックやな
621無記無記名
2018/09/17(月) 22:47:06.65ID:1PIzdCIG 首で支えるヘッドスタンドがネックだな
622無記無記名
2018/09/17(月) 23:02:44.01ID:Y1/Guyy9 アブローラーって物凄く効果的なトレーニングですけど器具無しでやる方法ありますか？
やっぱローラー買ったほうがいいのかな
タチコロはめちゃくちゃ効きますからね
やっぱローラー買ったほうがいいのかな
タチコロはめちゃくちゃ効きますからね
623無記無記名
2018/09/17(月) 23:52:06.51ID:MuCwf4a6625無記無記名
2018/09/18(火) 10:49:14.07ID:49pNvoTQ 崖的な場所があればそこに指をひっかけて懸垂すればいいじゃないの
映画みたいに崖やビルから転げ落ちそうになっても助かる生きる力が身につく
映画みたいに崖やビルから転げ落ちそうになっても助かる生きる力が身につく
626無記無記名
2018/09/18(火) 16:38:25.21ID:hGQMM94C 前腕トレやってたら、１分しか掴まっていられない自分の握力に絶望する。
映画みたいな状況になったら即死だw
映画みたいな状況になったら即死だw
627無記無記名
2018/09/18(火) 18:30:15.55ID:ai0LiYO4 片腕タオルハングで一分出来たら人類の1%以内に入る握力の持ち主らしいな
628無記無記名
2018/09/18(火) 18:54:01.50ID:ru+7eWk8 腹筋はニータックだけでよくね？
630無記無記名
2018/09/18(火) 21:14:09.72ID:PKs0Ou+h ウエイト経験者ならプッシュアップとスクワットはStep6までは比較的楽に達成するだろうね。あとプルアップのStep5か。
それ以外が中々難しい。
ハンギングはStep2の上級ができるようになるだけで、前腕に一定程度変化がみえてくる。
それ以外が中々難しい。
ハンギングはStep2の上級ができるようになるだけで、前腕に一定程度変化がみえてくる。
631無記無記名
2018/09/18(火) 22:15:38.71ID:zH4L+9cT ホリゾンタル・プルの上級を２０repぐらいで進捗が止まっているけど、
今日、公園ではじめてジャックナイフ・プルをやったら、一発で上級をクリアできたよ
ホリゾンタル・プル上級の難易度はオカシクね？
今日、公園ではじめてジャックナイフ・プルをやったら、一発で上級をクリアできたよ
ホリゾンタル・プル上級の難易度はオカシクね？
632無記無記名
2018/09/19(水) 06:33:09.12ID:0gDdrjzr 囚人が男のケツをホリゾンタル
633無記無記名
2018/09/19(水) 08:47:12.09ID:w/yEJxNf634無記無記名
2018/09/19(水) 10:39:52.14ID:Iro0KGCn 他のステップは7まで行ってるのに
HSPUだけが6のまま、7は一回もできない
頭を地面に付けるまで相当なパワーいるぞ
普通のHSPUは問題なくできるのにアンイーブンになると難しさと必要な筋力が別次元になる
デブとかだったら肘の健切れてしまうんじゃないかな（笑）
HSPUだけが6のまま、7は一回もできない
頭を地面に付けるまで相当なパワーいるぞ
普通のHSPUは問題なくできるのにアンイーブンになると難しさと必要な筋力が別次元になる
デブとかだったら肘の健切れてしまうんじゃないかな（笑）
635無記無記名
2018/09/19(水) 12:37:18.64ID:djQH+lMX >>633
ああ確かに。訂正する。
プルアップはStep2が難しい。というか僕の場合、家にあるテーブルが低すぎて最初は十回もできなかった。そして諦めてStep3に飛んだ。
スクワットのStep1は最初全然できなかったけど、1ヶ月程で上級クリアした。あの動きは筋力よりも調整力だなあ。
ああ確かに。訂正する。
プルアップはStep2が難しい。というか僕の場合、家にあるテーブルが低すぎて最初は十回もできなかった。そして諦めてStep3に飛んだ。
スクワットのStep1は最初全然できなかったけど、1ヶ月程で上級クリアした。あの動きは筋力よりも調整力だなあ。
636無記無記名
2018/09/20(木) 00:38:05.77ID:SoYqre0V637無記無記名
2018/09/20(木) 19:20:32.75ID:6RzOPxLN これ、本買わなくても画像検索すれば各ステップ図でてくるよな？
638無記無記名
2018/09/20(木) 19:30:31.50ID:AC3GcIkx そう思っていた時期もありました
639無記無記名
2018/09/20(木) 21:25:15.24ID:mUp+rInQ モチベ下がったときに文章読むと不思議とやる気が出てくるよ
中には原書も読んでいる人いるみたいだし
中には原書も読んでいる人いるみたいだし
640無記無記名
2018/09/20(木) 23:39:37.77ID:v3fFHqlB 本なんて買わなくても大丈夫、そう思っていた時期がありました
今では二冊とも持ってますし、何度も読み返しました
今では二冊とも持ってますし、何度も読み返しました
641無記無記名
2018/09/20(木) 23:50:52.78ID:Ksxwdin6 サポーテッド・スクワットをやると右膝だけポキポキ音がなるんだけど、どうしたらいいの？
以前に整体へ行ったら、骨盤が歪んでるせいで左足だけ長いって言われたんだけど
以前に整体へ行ったら、骨盤が歪んでるせいで左足だけ長いって言われたんだけど
642無記無記名
2018/09/21(金) 01:04:28.76ID:292O+drn これって運動してない人には凄い良いトレだと思う
逆にバリバリ鍛えてる人は物足りないだろう
腕立てできないからどうしようと思ってたらこれに出会った
比較的初心者のトレの腕立てがステップ5なのには驚いたが
逆にバリバリ鍛えてる人は物足りないだろう
腕立てできないからどうしようと思ってたらこれに出会った
比較的初心者のトレの腕立てがステップ5なのには驚いたが
644無記無記名
2018/09/21(金) 17:04:12.24ID:CKKzqMHb トリフェクタはじめたけどベントレッグホールドきつすぎ
645無記無記名
2018/09/21(金) 18:20:41.66ID:HPI97vBG クローズドスクワットは、さも難しそうに解説されてるけど、全然楽だよね。
一方で、クローズドプッシュアップは結構難しいな。
一方で、クローズドプッシュアップは結構難しいな。
646無記無記名
2018/09/21(金) 19:52:52.41ID:oe0rJfTd スタビライザー動員や関節への負担的な意味ではどちらも大差なく簡単だったな
647無記無記名
2018/09/21(金) 21:13:24.17ID:Z5oeWzQj 両足でやるスクワットは荷重しないと全然キツくならないよね
バーベルスクワットで腰を痛めたら嫌なので、ケトルベル2個を担いでやってる
バーベルスクワットで腰を痛めたら嫌なので、ケトルベル2個を担いでやってる
648無記無記名
2018/09/21(金) 21:36:06.92ID:SHKe2mMO 邪道ですね
649無記無記名
2018/09/21(金) 23:54:05.96ID:p6yj4rYW ヴァーティカル・プルばかりやっているけど、関節に近いところの筋肉ばかり硬くなるな
腕の見た目は、少しも太くならない
腕の見た目は、少しも太くならない
650無記無記名
2018/09/22(土) 00:44:04.41ID:guHvgjhH そもそも自重だと腕と足では負荷が違いすぎる
ベンチプレス60キロとスクワット60キロでは大分違う
スクワットはステップ5に到達したら加重スクワットに切り替えた方が良い
腕立ても重りのせて腕立てするのがいいだろう
関節鍛えてから加重すれば関節を痛めない
ベンチプレス60キロとスクワット60キロでは大分違う
スクワットはステップ5に到達したら加重スクワットに切り替えた方が良い
腕立ても重りのせて腕立てするのがいいだろう
関節鍛えてから加重すれば関節を痛めない
651無記無記名
2018/09/22(土) 08:33:29.84ID:8HwIJg2Q 腕立てはつま先をベッドや椅子に乗せれば負荷を増やせる
652無記無記名
2018/09/22(土) 08:55:12.36ID:jB1hXyMZ プッシュアップもスクワットも片手または片足のエクササイズになると、途端に難しくなるのな。だから、この間に行うトレーニングがもう少し知りたい。
653無記無記名
2018/09/22(土) 09:54:10.60ID:VeVk6BDs 片足スクワットで荷重不足とは思えんのだが。
654無記無記名
2018/09/22(土) 10:25:57.01ID:214pqHun 体重次第
656無記無記名
2018/09/22(土) 17:43:46.74ID:VeVk6BDs657無記無記名
2018/09/22(土) 17:46:32.28ID:214pqHun >普通加重スクワットにかける重りは体重に比例する
意味不明
意味不明
659無記無記名
2018/09/22(土) 22:09:02.14ID:guHvgjhH660無記無記名
2018/09/22(土) 22:10:18.55ID:guHvgjhH661無記無記名
2018/09/23(日) 02:16:18.99ID:Tjzgp84j 3ヶ月前にはじめた
いきなり難しすぎる
ニータックとショルダースタンドスクワットの上級
これこなすにはかなりのスタミナ要ると思うんだけど
ほんとにみんなこなして次のステップ行ってるの
いくらやっても20から25回程度でバテる
いきなり難しすぎる
ニータックとショルダースタンドスクワットの上級
これこなすにはかなりのスタミナ要ると思うんだけど
ほんとにみんなこなして次のステップ行ってるの
いくらやっても20から25回程度でバテる
663無記無記名
2018/09/23(日) 09:01:32.30ID:n1TB94+P664無記無記名
2018/09/23(日) 11:30:21.90ID:EHL3Tf+P ワイつ吊り輪懸垂12回できたけど筋肉増やそうと食べ過ぎて
脂肪増えたら5回に減った
どうすればいい？
ディップスは腕立て伏せ15回にしてる
脂肪増えたら5回に減った
どうすればいい？
ディップスは腕立て伏せ15回にしてる
665無記無記名
2018/09/23(日) 14:38:13.76ID:+1DYbnZv 知るかヴォケ
667無記無記名
2018/09/23(日) 17:53:42.55ID:3vh0s/yB 筋肉は鍛えられるが関節は鍛えられないだろ。
関節壊すぞ。
関節壊すぞ。
668無記無記名
2018/09/23(日) 18:48:33.61ID:XK3V+M6G ブリッジって本当に背中に効いてるの？
多少は効いてる感じはあるけど基本的には腕や脚の方が効いてる気がする
あとレッグレイズはやっぱり腹筋の下部中心に効いてる気がする
多少は効いてる感じはあるけど基本的には腕や脚の方が効いてる気がする
あとレッグレイズはやっぱり腹筋の下部中心に効いてる気がする
669無記無記名
2018/09/23(日) 19:58:23.79ID:bpOkgsX/ 気分的には物足りないんだけど実際継続すると筋疲労で全くできないってパターンが最近増えてきた
なんやねんこれ
なんやねんこれ
670無記無記名
2018/09/23(日) 21:14:48.36ID:3X32Yn3o ブリッジは背中を鍛えると言うよりは、背中の柔軟性を作るために有るような気がする
671無記無記名
2018/09/23(日) 22:06:01.55ID:UI7vI2GG 背骨の両側を縦に走っている筋肉が最近盛り上がってきたのは、明らかにブリッジの効果だな。俺の場合はだけどね。
672無記無記名
2018/09/23(日) 22:06:56.00ID:UI7vI2GG いや、もしかしたらツイストの方の効果かな？両方結構な頻度でやってるからいまいちわからん。
673無記無記名
2018/09/24(月) 18:14:33.02ID:kZlMmzUr ツイストするとついストレスを忘れるな
674無記無記名
2018/09/25(火) 18:10:08.73ID:1mLobJEh スクワットやブリッジのstep 2が、初めた頃は超えられない壁のように感じていた
ヴァーティカル・プルだって40repもすれば、翌日には指がパンパンにはっていた
１つ１つのstepを超えながら、超えられないと思っていた壁を超えられるようになったよ
この調子でいけば、異端宗教の指導者ぐらいまでなれるかも
ヴァーティカル・プルだって40repもすれば、翌日には指がパンパンにはっていた
１つ１つのstepを超えながら、超えられないと思っていた壁を超えられるようになったよ
この調子でいけば、異端宗教の指導者ぐらいまでなれるかも
675無記無記名
2018/09/25(火) 20:13:44.84ID:ADac1oVu 関節痛とか改善しました？
677無記無記名
2018/09/25(火) 23:23:53.98ID:ipiA/BUT ポールのブリッジの煽り文句がしびれる
そうなんだよな、ブリッジは一番大事な運動なのに一番軽視されてるんだよ
そうなんだよな、ブリッジは一番大事な運動なのに一番軽視されてるんだよ
678無記無記名
2018/09/25(火) 23:38:18.31ID:m1gTzx7A ブリッジは筋トレなのか？
ブリッジで筋肉つくのだろうか
ブリッジで筋肉つくのだろうか
679無記無記名
2018/09/25(火) 23:39:13.68ID:T9heGvbe らくだのポーズとかでいいよ
681無記無記名
2018/09/26(水) 01:27:52.42ID:JeTewiZ4 鉄棒がないから広背筋と上腕二頭筋がなかなか鍛えられない
自重で鉄棒なくてもできる方法はないのだろうか
自重で鉄棒なくてもできる方法はないのだろうか
682無記無記名
2018/09/26(水) 03:11:20.74ID:ffxUE23f >>681
ぶら下がり系除外したらパームカールがある
それかブロンソンやチャールズアトラスの本にそういうのが載ってる
書籍の名前はSolitary Fitnessとdynamic tension
それらは本当に器具が必要ない
ぶら下がり系除外したらパームカールがある
それかブロンソンやチャールズアトラスの本にそういうのが載ってる
書籍の名前はSolitary Fitnessとdynamic tension
それらは本当に器具が必要ない
683無記無記名
2018/09/26(水) 03:26:09.15ID:ffxUE23f >>681
広背筋だとsolitary fitnessではこういうのがある
タオルを両手で引っ張って鍛える
ttps://www.youtube.com/watch?v=RyBCQVv_ur8
上腕2頭筋だと
ttps://www.youtube.com/watch?v=FXLHQffuQi0
これがdynamic tension
鍛えたい腕を反対の手で押さえて負荷をかける
広背筋だとsolitary fitnessではこういうのがある
タオルを両手で引っ張って鍛える
ttps://www.youtube.com/watch?v=RyBCQVv_ur8
上腕2頭筋だと
ttps://www.youtube.com/watch?v=FXLHQffuQi0
これがdynamic tension
鍛えたい腕を反対の手で押さえて負荷をかける
684無記無記名
2018/09/26(水) 03:36:41.96ID:5jiiL+K8685無記無記名
2018/09/26(水) 03:59:36.00ID:ffxUE23f >>684
まあ俺も英語わかれば読んでみたいけど
一応やり方は動画探せば何個か見つかるけど詳しくはわからない
囚人トレはぶら下がる場所もボールも必要だし何か違うんだよね
こういう本当に器具なしで筋肉を発達させた人の本が欲しい
まあ俺も英語わかれば読んでみたいけど
一応やり方は動画探せば何個か見つかるけど詳しくはわからない
囚人トレはぶら下がる場所もボールも必要だし何か違うんだよね
こういう本当に器具なしで筋肉を発達させた人の本が欲しい
686無記無記名
2018/09/26(水) 04:25:30.73ID:RMeutpKs このスレ明日よむ
687無記無記名
2018/09/26(水) 06:35:53.58ID:/tZlgFGO688無記無記名
2018/09/26(水) 06:39:36.37ID:/tZlgFGO >>678
糞雑魚ならつく
元々鍛えてるなら意味はストレッチとブリッジのためのブリッジの上達だけ
日常でよく反り投げとかローリングするならオススメ
まあそんな日常ならバーベルのデッドやスクワットもやっといた方がいいけどｗ
糞雑魚ならつく
元々鍛えてるなら意味はストレッチとブリッジのためのブリッジの上達だけ
日常でよく反り投げとかローリングするならオススメ
まあそんな日常ならバーベルのデッドやスクワットもやっといた方がいいけどｗ
689無記無記名
2018/09/26(水) 06:48:35.77ID:/tZlgFGO690無記無記名
2018/09/26(水) 13:29:51.51ID:h9gX/mUj プルアップSTEP２と３を交互にやってるんだけどさ、
ホリゾンタルプル30×3よりも先にジャックナイフプル20×3を達成してしまったわ
ホリゾンタルは20回×3をズルなしでこなせれば十分だと思う
ホリゾンタルプル30×3よりも先にジャックナイフプル20×3を達成してしまったわ
ホリゾンタルは20回×3をズルなしでこなせれば十分だと思う
691無記無記名
2018/09/26(水) 14:11:27.94ID:qzF90FX3 今、乳首高の鉄棒でホリゾンタルプルアップをしています
この下は太もも真ん中高しかありません
ホリゾンタルプルアップがジャックナイフプルアップより難しいという書き込みは何度か見ますが
逆に、ジャックナイフにスムーズに移行できるだけの強度があればいいと割り切った場合
ちょうどいいホリゾンタルのバーの高さはどれくらいでしょうか
個人差はあると思いますが参考までに感覚的なところを教えてください
この下は太もも真ん中高しかありません
ホリゾンタルプルアップがジャックナイフプルアップより難しいという書き込みは何度か見ますが
逆に、ジャックナイフにスムーズに移行できるだけの強度があればいいと割り切った場合
ちょうどいいホリゾンタルのバーの高さはどれくらいでしょうか
個人差はあると思いますが参考までに感覚的なところを教えてください
692無記無記名
2018/09/26(水) 15:59:27.03ID:x6kpWEEx >>689
なるべく道具は使わずいつでもどこでもできる方法がいいのはいたって普通だと思うのだが
なるべく道具は使わずいつでもどこでもできる方法がいいのはいたって普通だと思うのだが
693無記無記名
2018/09/26(水) 18:27:56.30ID:RdOIg+s6 分かるけどボールとぶら下がる場所が必要なのは許容範囲だな
694無記無記名
2018/09/26(水) 18:33:20.03ID:M1dt8jby ぶら下がる器具でいいやつあるよ
俺は買ったわ。いい投資だ
俺は買ったわ。いい投資だ
695無記無記名
2018/09/26(水) 20:32:35.20ID:kLWSB1P6 昔は腕立て100回余裕、片手腕立ても楽勝
とか思ってたけど本に書いてある通りにやったらフルプッシュアップ20回で限界
片手なんて到底無理だった
楽なフォームでやっても無駄なんだな
とか思ってたけど本に書いてある通りにやったらフルプッシュアップ20回で限界
片手なんて到底無理だった
楽なフォームでやっても無駄なんだな
696無記無記名
2018/09/26(水) 22:24:36.08ID:/naQfUln ダンベルカールの限界は70キロくらいだと思うけど
片手懸垂腕一本で70キロ持ち上げるのとどっちがきついかな？
片手懸垂腕一本で70キロ持ち上げるのとどっちがきついかな？
697無記無記名
2018/09/26(水) 23:35:29.58ID:y+JuhX3z >>696
推測だけどダンベルカール
懸垂の方が全身使える
鍛えてない70kgの人でも懸垂は1回は大抵できる
35kgのダンベルカールはまずできない
ただ質問が70kgの重りを付けて片手懸垂やるってことだったらわからない
推測だけどダンベルカール
懸垂の方が全身使える
鍛えてない70kgの人でも懸垂は1回は大抵できる
35kgのダンベルカールはまずできない
ただ質問が70kgの重りを付けて片手懸垂やるってことだったらわからない
698無記無記名
2018/09/26(水) 23:54:25.03ID:/naQfUln いえ、重りはつけずに片手で懸垂という意味です
そうですよね、全身使えるから片手懸垂のが楽ですよね
ただ、70キロのダンベルカールできる人が必ずしも片手懸垂できるとは限らないのかなと思いました
そうですよね、全身使えるから片手懸垂のが楽ですよね
ただ、70キロのダンベルカールできる人が必ずしも片手懸垂できるとは限らないのかなと思いました
699無記無記名
2018/09/27(木) 01:29:48.60ID:P6H6foO4 懸垂とカールは全く違うから比較できないよ
効く筋肉は同じでもベンチプレスと腕立ても別物
ベンチプレス160挙がる男が腕立て11回しかできない
ttps://www.youtube.com/watch?v=KWMPAH86pUg
自重とウエイトトレーニングは反比例することが多い
効く筋肉は同じでもベンチプレスと腕立ても別物
ベンチプレス160挙がる男が腕立て11回しかできない
ttps://www.youtube.com/watch?v=KWMPAH86pUg
自重とウエイトトレーニングは反比例することが多い
700無記無記名
2018/09/27(木) 01:35:15.19ID:P6H6foO4 >>698
多分ダンベルカール70キロできる人間は体重が100キロ近くある
逆に片手懸垂できるタイプは体重が軽くて身軽なタイプ
要するに反比例するから両方できる奴は殆どいないと思う
絶対数で言えばダンベルカール70キロ出来る方が少ないと思う
ttps://www.youtube.com/watch?v=TKliKBiMdGo
こんなガタイじゃないと厳しい
多分ダンベルカール70キロできる人間は体重が100キロ近くある
逆に片手懸垂できるタイプは体重が軽くて身軽なタイプ
要するに反比例するから両方できる奴は殆どいないと思う
絶対数で言えばダンベルカール70キロ出来る方が少ないと思う
ttps://www.youtube.com/watch?v=TKliKBiMdGo
こんなガタイじゃないと厳しい
701無記無記名
2018/09/27(木) 01:47:47.06ID:L6tspK0Z 話の内容的に70キロの人がダンベルカール70キロか片手懸垂かってことじゃないの？
702無記無記名
2018/09/27(木) 02:41:13.85ID:P6H6foO4 >>701
そっか俺の勘違いだった
そっか俺の勘違いだった
703無記無記名
2018/09/27(木) 02:43:39.49ID:P6H6foO4 だけど体重が70キロでワンハンドカール70キロ出来る人なんているのかな
身長がめちゃくちゃ低い奴だったら可能性あるだろうけど
身長がめちゃくちゃ低い奴だったら可能性あるだろうけど
704無記無記名
2018/09/27(木) 03:46:03.72ID:J5iUkP5Y 超絶デブでもなければ７０ｋｇダンベルカールやるような化け物は片手懸垂くらい楽勝だろ
二頭だけ強くて他の引く動作の筋肉弱いとか普通ないし
二頭だけ強くて他の引く動作の筋肉弱いとか普通ないし
705無記無記名
2018/09/27(木) 06:12:53.52ID:P6H6foO4 だからそれが間違ってる
懸垂の練習してなかったらできない
懸垂の練習してなかったらできない
706無記無記名
2018/09/27(木) 06:25:31.23ID:P6H6foO4 ttps://www.youtube.com/watch?v=KWMPAH86pUg
この動画見ればむしろウエイトと自重は反比例するのがわかる
この著者がウエイトのジムに片手腕立て出来る奴はいないだろうと言ってるが当たり前
そこらへんわかってない奴が多すぎ
この動画見ればむしろウエイトと自重は反比例するのがわかる
この著者がウエイトのジムに片手腕立て出来る奴はいないだろうと言ってるが当たり前
そこらへんわかってない奴が多すぎ
707無記無記名
2018/09/27(木) 06:37:10.48ID:ws/il2+W 自重とウエイトの関係もクソも
片手懸垂程度でダンベルカール70kgと難易度同じなわけないだろ
片手懸垂程度でダンベルカール70kgと難易度同じなわけないだろ
708無記無記名
2018/09/27(木) 06:42:54.57ID:lSCjaBEF >>705
無い無い
特異性の原則を過大に見積もるのも過小に見積もるのも運動音痴の発想
筋力があればできる事は筋力があればできる
てか俺も筋トレほぼ無しスポーツ練習だけで懸垂初挑戦で十数回できたし
普通にウエイトトレ複数種目やってきてダンベルカール７０レベルで懸垂２０回できないことはありえても体重７０で片手懸垂1回できないのは100パーありえない
無い無い
特異性の原則を過大に見積もるのも過小に見積もるのも運動音痴の発想
筋力があればできる事は筋力があればできる
てか俺も筋トレほぼ無しスポーツ練習だけで懸垂初挑戦で十数回できたし
普通にウエイトトレ複数種目やってきてダンベルカール７０レベルで懸垂２０回できないことはありえても体重７０で片手懸垂1回できないのは100パーありえない
709無記無記名
2018/09/27(木) 06:45:39.93ID:P6H6foO4 誰がいつ難易度が同じと書いた？
むしろカール70キロの方が難しいと書いてるが
むしろカール70キロの方が難しいと書いてるが
710無記無記名
2018/09/27(木) 06:56:11.44ID:P6H6foO4 >>708
>てか俺も筋トレほぼ無しスポーツ練習だけで懸垂初挑戦で十数回できたし
こんなこと言ってる時点で何も理解できていない
自重は体重が軽ければ難易度は下がる
100パーありえないんだったら誰が具体的にできるの？
そう断言できるんだったらそういう人間を知ってるということだよね？
>てか俺も筋トレほぼ無しスポーツ練習だけで懸垂初挑戦で十数回できたし
こんなこと言ってる時点で何も理解できていない
自重は体重が軽ければ難易度は下がる
100パーありえないんだったら誰が具体的にできるの？
そう断言できるんだったらそういう人間を知ってるということだよね？
711無記無記名
2018/09/27(木) 07:18:26.09ID:P6H6foO4 筋力があればできる事は筋力があればできる
むしろこれが運動音痴が考えそうなことだけどねw
むしろこれが運動音痴が考えそうなことだけどねw
712無記無記名
2018/09/27(木) 08:06:09.88ID:lSCjaBEF >>711
トレーニングの応用に期待しすぎるのも効かないと思いすぎるのも運動音痴ケースバイケース
俺今７０ｋｇ片手懸垂ハーフ複数回できてもうちょいでフルって感じだけど
アームカール７０とか…
んな化け物筋力要るかボケｗｗｗ
としか言いようがないｗ
トレーニングの応用に期待しすぎるのも効かないと思いすぎるのも運動音痴ケースバイケース
俺今７０ｋｇ片手懸垂ハーフ複数回できてもうちょいでフルって感じだけど
アームカール７０とか…
んな化け物筋力要るかボケｗｗｗ
としか言いようがないｗ
713無記無記名
2018/09/27(木) 08:45:23.24ID:P6H6foO4 そんな話よりも本当に囚人トレで関節が鍛えられるのかが知りたい
そもそも関節って鍛えられるの？
そもそも関節って鍛えられるの？
714無記無記名
2018/09/27(木) 09:30:20.99ID:zqQffH3r 関節周りの腱のことだろ
715無記無記名
2018/09/27(木) 09:34:55.66ID:zqQffH3r 重心やモーメントがあるから、ダンベルカール７０ｋｇと片手懸垂は単純に比較できません
716無記無記名
2018/09/27(木) 09:43:01.67ID:0eDKaZAu 比較はできないけど
片手懸垂できる割合と70キロのダンベルカールができる割合は全然違う
片手懸垂できる割合と70キロのダンベルカールができる割合は全然違う
717無記無記名
2018/09/27(木) 11:32:03.24ID:tR0H74AA 運動部の高校生にいきなり懸垂やらせたら
結構な割合で10回できると思う、自分もあっさりできた記憶がある。
40代の今は一回も出来ない。
体重増加は4キロだけどもう凄まじい難易度に感じる。
鉄棒ついでに逆上がりや蹴上がりも試したけど
蹴上がりは当然できなくなっていて、逆上がりも結構苦戦してショックだった。
筋力や重さ以前に体の操作そのものが別物になっていると感じた。
理屈では説明できないけどね
結構な割合で10回できると思う、自分もあっさりできた記憶がある。
40代の今は一回も出来ない。
体重増加は4キロだけどもう凄まじい難易度に感じる。
鉄棒ついでに逆上がりや蹴上がりも試したけど
蹴上がりは当然できなくなっていて、逆上がりも結構苦戦してショックだった。
筋力や重さ以前に体の操作そのものが別物になっていると感じた。
理屈では説明できないけどね
718無記無記名
2018/09/27(木) 11:50:01.67ID:qpzDJsEp いやストリクトで１０回できたら子供にしては結構筋力あるほうだよ。そんなやつは少ない
719無記無記名
2018/09/27(木) 12:09:56.69ID:U8rW7GXC 筋トレ初心者です
レップスという聞きなれない単語が出てくるのですが、回数という意味でいいんですよね？
レップスという聞きなれない単語が出てくるのですが、回数という意味でいいんですよね？
720無記無記名
2018/09/27(木) 12:46:53.02ID:tblvekIp ツイストも小学生の息子は余裕で両手同士掴めるからなあ。あと、立った状態から後ろに倒れてブリッジするやつもできてる。
大人になると明らかに劣化する機能があるよね。そこを少しずつ鍛えていくのが楽しい。
大人になると明らかに劣化する機能があるよね。そこを少しずつ鍛えていくのが楽しい。
721無記無記名
2018/09/27(木) 15:25:54.66ID:9VSLMIEU >>718
身長168センチ49キロの頃は懸垂初めてで15回できたけどな
身長168センチ49キロの頃は懸垂初めてで15回できたけどな
722無記無記名
2018/09/27(木) 18:47:26.97ID:qCpka44g ウェイトの方が自重より筋肉大きくしやすくて増やしやすくて体も大きくなりやすいけど
同じ筋肉量なら自重で作った筋肉の方が使えるし強い気がする
同じ筋肉量なら自重で作った筋肉の方が使えるし強い気がする
723無記無記名
2018/09/27(木) 20:03:41.23ID:b5ejQFmu ウェイトの方が重いものを短い回数でやるとか
軽いものにするかどういう筋肉を鍛えるか細かく調節できるんで
使う目的とかが決まってるならそっちの方がよさそう
軽いものにするかどういう筋肉を鍛えるか細かく調節できるんで
使う目的とかが決まってるならそっちの方がよさそう
724無記無記名
2018/09/27(木) 20:10:09.38ID:qCpka44g ウェイトの方がいろいろ調整できるのは便利だな
でもウェイトは可動範囲が狭い気がする
それが固そうな筋肉になるんじゃないかと推測する
でもウェイトは可動範囲が狭い気がする
それが固そうな筋肉になるんじゃないかと推測する
725無記無記名
2018/09/27(木) 23:08:00.97ID:P6H6foO4 だけどウエイトの方がむしろ細かく負荷を調節できる
はじめは軽いので徐々に強度を上げていくと言う主張はむしろウエイト向きだと思うけど
>>724
それだったら加重して腕立てや懸垂もある
そもそもスクワットは自重も加重も同じ可動範囲なわけで
それに人類最速のウサイン・ボルトもサッカーのクリスティーアーノ・ロナウドもウエイトをしている
世界で一番速い男と世界で一番運動神経が良い男がしてるから使える筋肉であると言う証拠
それに関節痛めるとか使えない筋肉というのはボディービルダーやウエイトしかしてない人がそうなるだけ
はじめは軽いので徐々に強度を上げていくと言う主張はむしろウエイト向きだと思うけど
>>724
それだったら加重して腕立てや懸垂もある
そもそもスクワットは自重も加重も同じ可動範囲なわけで
それに人類最速のウサイン・ボルトもサッカーのクリスティーアーノ・ロナウドもウエイトをしている
世界で一番速い男と世界で一番運動神経が良い男がしてるから使える筋肉であると言う証拠
それに関節痛めるとか使えない筋肉というのはボディービルダーやウエイトしかしてない人がそうなるだけ
726無記無記名
2018/09/27(木) 23:13:51.40ID:E2JQY3so それでも俺は自重にウエイトを置きたいよ
727無記無記名
2018/09/27(木) 23:17:48.82ID:P6H6foO4 ttps://www.youtube.com/watch?v=EfxariOkmSI
ウサイン・ボルトのトレーニング
比較的軽いウエイトで速くやってるのが印象的
ttps://www.youtube.com/watch?v=D0ie_HtUUrk
ボディビルダーの筋トレ
重いウエイトでゆっくり動かしているのが特徴
アスリートのウエイトと筋肥大のウエイトは別物だね
ウサイン・ボルトのトレーニング
比較的軽いウエイトで速くやってるのが印象的
ttps://www.youtube.com/watch?v=D0ie_HtUUrk
ボディビルダーの筋トレ
重いウエイトでゆっくり動かしているのが特徴
アスリートのウエイトと筋肥大のウエイトは別物だね
728無記無記名
2018/09/27(木) 23:27:27.59ID:L8hsRLFB 正しくその競技に必要な筋肉の鍛え方をしたらウェイトは効率いいし自重より優れてるんじゃないかな
ジムにいるほとんどの人やボディービルダーが
いかに見栄え良く筋肉をつけるかしか考えてないから
ウェイトは使えない筋肉みたいなイメージになるんだろうね
ジムにいるほとんどの人やボディービルダーが
いかに見栄え良く筋肉をつけるかしか考えてないから
ウェイトは使えない筋肉みたいなイメージになるんだろうね
729無記無記名
2018/09/28(金) 00:50:07.76ID:E67d7w2t その関節を安全に育てて行くメソッドがこれといってまとまってないし
プリズナートレーニング程スローにしろとうるさくもないから実際には
ジムでウエイト上げてる人間のほとんどが一年以内に痛くてやめるんじゃねーの。
プリズナートレーニング程スローにしろとうるさくもないから実際には
ジムでウエイト上げてる人間のほとんどが一年以内に痛くてやめるんじゃねーの。
730無記無記名
2018/09/28(金) 00:58:15.13ID:E67d7w2t 超一流で長年活躍してるようなプロレスラー並みの関節とか、怪我と無縁な横綱並みの関節があるならウエイトでもなんでもいいんじゃね
そういうのが無いし、自衛隊や米軍で長年軍に居続ける人間を鍛えるメソッドみたいに
関節にどう配慮するのかって考え方が足りないからみんなケガしてやめるんだよ
そういう見方からすると、プリズナートレーニングの鍛え方が一番現実的じゃね？
もちろん時間はかかるが
そういうのが無いし、自衛隊や米軍で長年軍に居続ける人間を鍛えるメソッドみたいに
関節にどう配慮するのかって考え方が足りないからみんなケガしてやめるんだよ
そういう見方からすると、プリズナートレーニングの鍛え方が一番現実的じゃね？
もちろん時間はかかるが
731無記無記名
2018/09/28(金) 01:42:55.09ID:6/3el7+t プリズナートレーニングは比較的安全でどんなスポーツでも普通に生活する上でも使えるし優れてはいる
でも時間がかかるのとジムに比べてはっきりとわかりやすい体になるわけじゃないから
短期間で見かけよくするにはジム行く人が多いし
結局競技のためにやるならその競技用のトレーニングが必要だから使いどころは意外と難しい気がする
本当に生涯単位で考えるトレーニングだと思う
でも時間がかかるのとジムに比べてはっきりとわかりやすい体になるわけじゃないから
短期間で見かけよくするにはジム行く人が多いし
結局競技のためにやるならその競技用のトレーニングが必要だから使いどころは意外と難しい気がする
本当に生涯単位で考えるトレーニングだと思う
732無記無記名
2018/09/28(金) 01:58:34.80ID:hmIRCs5u まあそんなに万能に何でもすごいトレーニングとかいうとおかしくなるんで
普通に手軽にどこでもできるトレーニングとして考えればいいんじゃない？
普通に手軽にどこでもできるトレーニングとして考えればいいんじゃない？
733無記無記名
2018/09/28(金) 02:26:55.34ID:iCqqt/Bs 競技として決まったスポーツをやるわけじゃなく
見かけよりも質にこだわって
比較的なんでも対応できて強く健康な肉体を手に入れるためのトレーニングと考えればいいかな
当たり前だけどサッカーやるならサッカー用のボディビルやるならボディビル用のトレーニングがいいはず
見かけよりも質にこだわって
比較的なんでも対応できて強く健康な肉体を手に入れるためのトレーニングと考えればいいかな
当たり前だけどサッカーやるならサッカー用のボディビルやるならボディビル用のトレーニングがいいはず
734無記無記名
2018/09/28(金) 06:02:38.35ID:MPtkshZh まあだけどスポーツで上狙うには囚人トレは強度が低すぎる
素人が健康目的で体鍛えたいとかには向いてるだろうけど
素人が健康目的で体鍛えたいとかには向いてるだろうけど
735無記無記名
2018/09/28(金) 06:52:43.65ID:/K6DFPm4 そらそうだ
まともなアスリートの強化に片足スクワットだのブリッジだのでどうにかなるわけない
お話にならない
運動に縁のなかった人々にヌルくやらせて喜ばせればいいのとは次元が違う
結局怪我しない云々なんてのはパワーアップとのトレードオフの状態を指してるだけであって
関節の強化云々も本の通りヌルく実践してる限り怪我なんて起こるわけもなく嘘大袈裟が暴かれることがないだけの悪質なミスリード
同じような強度ペースでやってりゃウエイトトレでも怪我なんてしないってのｗ
まともなアスリートの強化に片足スクワットだのブリッジだのでどうにかなるわけない
お話にならない
運動に縁のなかった人々にヌルくやらせて喜ばせればいいのとは次元が違う
結局怪我しない云々なんてのはパワーアップとのトレードオフの状態を指してるだけであって
関節の強化云々も本の通りヌルく実践してる限り怪我なんて起こるわけもなく嘘大袈裟が暴かれることがないだけの悪質なミスリード
同じような強度ペースでやってりゃウエイトトレでも怪我なんてしないってのｗ
736無記無記名
2018/09/28(金) 09:12:03.56ID:65rj5c/E ジムに通う金なんてねーよ
737無記無記名
2018/09/28(金) 09:59:23.01ID:Nhv7oLon そもそも囚人トレはスポーツやる人向けに書かれた本じゃないのに何いってんだか
スポーツやってる人は若い人が多いんだし、体を壊すの覚悟でウエイトをやるべき
スポーツやってる人は若い人が多いんだし、体を壊すの覚悟でウエイトをやるべき
738無記無記名
2018/09/28(金) 12:02:15.38ID:zFSXBLof 高齢者のラジオ体操＝現役世代の囚人トレ
この理解でいいはずなんだよ。万能のトレーニングみたいな強弁する宗教家がいるからおかしな話の流れになる
この理解でいいはずなんだよ。万能のトレーニングみたいな強弁する宗教家がいるからおかしな話の流れになる
739無記無記名
2018/09/28(金) 12:06:36.61ID:zzAGhRaX 極端なんだよ
素人レベルのスポーツなら十分に役立つよ囚人トレは
素人レベルのスポーツなら十分に役立つよ囚人トレは
740無記無記名
2018/09/28(金) 12:11:43.37ID:SHcj+Q6m 素人レベルのスポーツなら
ずーっと技術練習と試合やるのが効率いいと思うの
ずーっと技術練習と試合やるのが効率いいと思うの
741無記無記名
2018/09/28(金) 13:49:42.72ID:zzAGhRaX わかってると思うけど趣味のスポーツの場合、練習できる時間は週末に数時間ってパターンがほとんどだからな
742無記無記名
2018/09/28(金) 14:44:54.97ID:rH2hpn+O どっちがいいかは競技によるな
やり方間違ったり怪我するリスクが高いやり方ならウエイトがいいとは言い切れない
でも体大きくした方がいい競技だったらウエイトじゃないと間に合わないと思う
限られた選手生活でプリズナートレーニングだと時間が足りないんじゃないかな
やり方間違ったり怪我するリスクが高いやり方ならウエイトがいいとは言い切れない
でも体大きくした方がいい競技だったらウエイトじゃないと間に合わないと思う
限られた選手生活でプリズナートレーニングだと時間が足りないんじゃないかな
743無記無記名
2018/09/28(金) 15:04:21.78ID:/K6DFPm4 よらんよｗ
自重トレーニングをみっちりやるのが有効な競技はそれぞれ競技特有の洗練された補強トレーニングやらドリル練習があってそれを鬼のようにやりこんでる
大抵下半身が重要で下半身を中心に爆発的な力を発揮するなら圧倒的にウエイト
だから体重増やせない陸上長距離でもフィギュアスケートでもバーベルスクワットやランジをやる
囚人(笑)の出番は無いw
自重トレーニングをみっちりやるのが有効な競技はそれぞれ競技特有の洗練された補強トレーニングやらドリル練習があってそれを鬼のようにやりこんでる
大抵下半身が重要で下半身を中心に爆発的な力を発揮するなら圧倒的にウエイト
だから体重増やせない陸上長距離でもフィギュアスケートでもバーベルスクワットやランジをやる
囚人(笑)の出番は無いw
744無記無記名
2018/09/28(金) 15:38:44.73ID:5e5bKCEp 囚人トレ=刑務所に入ってる囚人の唯一のトレーニング
囚人ってのは肉体的にもそうだがメンタルがキチガイみたいに強いやつが多い
なんせ世界中の悪人が集まってるところだからな
そこで発展した肉体鍛錬法とただのフィットネス自重とが同じなわけが無い
囚人ってのは肉体的にもそうだがメンタルがキチガイみたいに強いやつが多い
なんせ世界中の悪人が集まってるところだからな
そこで発展した肉体鍛錬法とただのフィットネス自重とが同じなわけが無い
745無記無記名
2018/09/28(金) 15:39:00.11ID:7i0KF7/T よく言われるけどマイクタイソンはウエイトもやり込んでたんだよね。
自重のみって体操選手かストリートワークアウトやってる人くらい。
自重のみって体操選手かストリートワークアウトやってる人くらい。
746無記無記名
2018/09/28(金) 15:50:09.41ID:OYa49h9c そりゃウエイトできる時間があるならやるに越したことはないけどな
これはあくまでも時間と場所か限られて器具がない刑務所の中でのトレだ
これはあくまでも時間と場所か限られて器具がない刑務所の中でのトレだ
747無記無記名
2018/09/28(金) 15:51:34.56ID:aPNhy2vL >>746
いや本にはウェイトより自重の方が優れてるって書いてあるじゃん
いや本にはウェイトより自重の方が優れてるって書いてあるじゃん
748無記無記名
2018/09/28(金) 16:44:05.59ID:7i0KF7/T 自重の方が強いし使える体になるって言うから胡散臭くなる。
体操選手が喧嘩最強なのか？低身長ばっかりだけど。
体操選手が喧嘩最強なのか？低身長ばっかりだけど。
750無記無記名
2018/09/28(金) 17:23:06.99ID:itQSQGAX751無記無記名
2018/09/28(金) 19:02:03.49ID:/K6DFPm4 >>750
アスリートなんかウエイトやる奴もやらん奴も当たり前に怪我するわw
人生賭けてハードトレーニングやってるんだから当たり前
下のステップを無理の無い範囲でやり込めば強い関節が作られて怪我しなくなる、なんて程度問題度外視したバカ極まる理屈が守ってくれるわけじゃないからな
てか最初からアスリートとこの本の接点なんて1ミリだってあるはずもないんだけど元が嘘大袈裟紛らわしいで固めた本でバカが鵜呑みにして寝言吹き散らかすもんだから当たり前の事持ち出されて叩かれる
バカ黙らさずにバカ叩き黙らそうったって無理だぞｗ
アスリートなんかウエイトやる奴もやらん奴も当たり前に怪我するわw
人生賭けてハードトレーニングやってるんだから当たり前
下のステップを無理の無い範囲でやり込めば強い関節が作られて怪我しなくなる、なんて程度問題度外視したバカ極まる理屈が守ってくれるわけじゃないからな
てか最初からアスリートとこの本の接点なんて1ミリだってあるはずもないんだけど元が嘘大袈裟紛らわしいで固めた本でバカが鵜呑みにして寝言吹き散らかすもんだから当たり前の事持ち出されて叩かれる
バカ黙らさずにバカ叩き黙らそうったって無理だぞｗ
752無記無記名
2018/09/28(金) 19:31:01.73ID:aPNhy2vL スタンダードな自重トレーニング6種類10パターンが書いてあるだけなのに
長々とそれらしい理由つけて一番優れたトレーニングですみたいに言ってるからややこしくなるんだろうな
普通の自重トレーニングの本と考えたらこれよりわかりやすくていい本てあんまりないと思うから良書ではあると思うよ
長々とそれらしい理由つけて一番優れたトレーニングですみたいに言ってるからややこしくなるんだろうな
普通の自重トレーニングの本と考えたらこれよりわかりやすくていい本てあんまりないと思うから良書ではあると思うよ
753無記無記名
2018/09/28(金) 19:32:10.59ID:aPNhy2vL てかレッグレイズすると微妙に腰が痛くなるんだけどやり方間違ってるだけ？
もしかしたらブリッジのせいかもしれない
もしかしたらブリッジのせいかもしれない
754無記無記名
2018/09/28(金) 19:36:03.43ID:itQSQGAX755無記無記名
2018/09/28(金) 19:41:14.83ID:aPNhy2vL >>754
そうだけど本にはアスリートのトレーニングとしても優れているって書かれていたよね
そうだけど本にはアスリートのトレーニングとしても優れているって書かれていたよね
756無記無記名
2018/09/28(金) 20:11:45.64ID:itQSQGAX757無記無記名
2018/09/28(金) 20:21:07.52ID:Nhv7oLon このスレにスポーツ選手なんて一人も居ないんだからマターリとＣＣやりまくろうぜ！
ボディメイキング目的ならウエイトをどうぞ、っと
ボディメイキング目的ならウエイトをどうぞ、っと
758無記無記名
2018/09/28(金) 20:56:04.47ID:/JuMZj7B 肉体労働者には良さそう。
ウェイトだと、肉体労働にはマイナス
ウェイトだと、肉体労働にはマイナス
759無記無記名
2018/09/28(金) 20:56:07.97ID:xK42nhnJ 囚人はある意味「アス」リート
760無記無記名
2018/09/28(金) 21:45:32.24ID:Qvms/5n/ >>753
腹筋を使えていないか、速度が速すぎるか、勢いで無理やりやっているか、柔軟性が足りないかのどれか
あるいはいくつかが原因
トリフェクタも含めて気長に、体同士は繋がっている事を忘れず他のBIG6もやり込んでみるべしとしか
腹筋を使えていないか、速度が速すぎるか、勢いで無理やりやっているか、柔軟性が足りないかのどれか
あるいはいくつかが原因
トリフェクタも含めて気長に、体同士は繋がっている事を忘れず他のBIG6もやり込んでみるべしとしか
761無記無記名
2018/09/28(金) 21:53:54.47ID:Aqovy9al プリズナートレーニングにはないけどプランクってどうなの？
腰痛めないしインナーに効くって評判だけど
腰痛めないしインナーに効くって評判だけど
762無記無記名
2018/09/28(金) 21:59:27.00ID:ozfKZQXA プランクはブリッジやレッグレイズやスクワットのstep1が高強度過ぎてand/orスタビライザー弱過ぎて耐えられない人には有益
763無記無記名
2018/09/28(金) 22:07:56.02ID:usSxAm0a プランクはプッシュアップのバリエーションに記載されてる
書きっぷりではそんなに悪い評価ではない
書きっぷりではそんなに悪い評価ではない
764無記無記名
2018/09/28(金) 22:36:49.22ID:ozfKZQXA 本でプッシュアップのバリエーションに書かれてる "plank" は "elbow lever" でしょ
筋トレ初心者が「腰痛めないしインナーに効くって評判」を聞きつけて試そうとしてるプランクは肘ついてるやつでしょ
Elbow Lever Tutorial｜Al Kavadlo
https://www.youtube.com/watch?v=13KFoTNH06U
Learn How To Elbow Lever in 5 minutes | School of Calisthenics
https://youtu.be/rYZG6T1NnlU?t=1m20s
まあプランクやるなら自重筋トレアナトミイの著者も奨めているRKCプランクを試しては如何か
アイソメトリックに力を入れるのだが、見た目だけでは普通のプランクとの違いがわからないかもなので説明を読んだほうが良いかも
プランクのやり方
http://changebodycomposition.blogspot.com/2016/09/blog-post_28.html
体幹を鍛える中級トレーニング【RKCプランクのやり方とコツ】
http://workout23.com/rkc-plank-3286
Updated RKC Plank｜Bret Contreras
https://www.youtube.com/watch?v=6TKktamzq4o
How to do the RKC plank｜BarbellBombshell
https://www.youtube.com/watch?v=feE0RCgWAUs
48.【筋トレ】1分間～ながらトレーニング -RKC Plank-
https://www.youtube.com/watch?v=BKvOp-hvQpg
筋トレ初心者が「腰痛めないしインナーに効くって評判」を聞きつけて試そうとしてるプランクは肘ついてるやつでしょ
Elbow Lever Tutorial｜Al Kavadlo
https://www.youtube.com/watch?v=13KFoTNH06U
Learn How To Elbow Lever in 5 minutes | School of Calisthenics
https://youtu.be/rYZG6T1NnlU?t=1m20s
まあプランクやるなら自重筋トレアナトミイの著者も奨めているRKCプランクを試しては如何か
アイソメトリックに力を入れるのだが、見た目だけでは普通のプランクとの違いがわからないかもなので説明を読んだほうが良いかも
プランクのやり方
http://changebodycomposition.blogspot.com/2016/09/blog-post_28.html
体幹を鍛える中級トレーニング【RKCプランクのやり方とコツ】
http://workout23.com/rkc-plank-3286
Updated RKC Plank｜Bret Contreras
https://www.youtube.com/watch?v=6TKktamzq4o
How to do the RKC plank｜BarbellBombshell
https://www.youtube.com/watch?v=feE0RCgWAUs
48.【筋トレ】1分間～ながらトレーニング -RKC Plank-
https://www.youtube.com/watch?v=BKvOp-hvQpg
765無記無記名
2018/09/28(金) 23:32:58.34ID:22iT4CU3 4ヶ月目だけど俺より先に彼女が変化に気づいた
腕組んだときに明らかに太くなってるって。やったね
腕組んだときに明らかに太くなってるって。やったね
766無記無記名
2018/09/29(土) 00:02:12.07ID:C/edpMMg 女は前腕をよく見るからな
プルアップしてると前腕は比較的かんたんにバキバキになる
プルアップしてると前腕は比較的かんたんにバキバキになる
767無記無記名
2018/09/29(土) 00:46:18.66ID:U2maZJpL まあ運動能力向上やマッチョになりたいんだったらウエイトするべき
何も運動してない奴が痩せて細マッチョになりたいんだったら囚人トレで十分
それを自重の方が使える筋肉でウエイトは使えない筋肉みたいに言うからおかしいことになる
何も運動してない奴が痩せて細マッチョになりたいんだったら囚人トレで十分
それを自重の方が使える筋肉でウエイトは使えない筋肉みたいに言うからおかしいことになる
768無記無記名
2018/09/29(土) 00:55:01.02ID:U2maZJpL どこでもできるというのがうりなのにぶら下がる場所やバスケットボールが必要なのはね
それがありだったらダンベル買ってカールするのもありだ
ベンチプレスの器具だって今は1万円以下で買える時代
それがありだったらダンベル買ってカールするのもありだ
ベンチプレスの器具だって今は1万円以下で買える時代
769無記無記名
2018/09/29(土) 01:26:35.40ID:cKUA2CTO 昔格闘技やってた時にウエイトだけやってて筋肉すごい奴とか何人かいたけど力は見た目ほどじゃなかったな
でも普通よりは全然力あったし逆に自分はウエイトとか全然しないでガリガリだったから力だけで負けることも多かった
今ではもっとそっちも鍛えればよかったと思ってる
格闘技なんて身体能力で八割決まるからね
でも普通よりは全然力あったし逆に自分はウエイトとか全然しないでガリガリだったから力だけで負けることも多かった
今ではもっとそっちも鍛えればよかったと思ってる
格闘技なんて身体能力で八割決まるからね
770無記無記名
2018/09/29(土) 04:30:57.55ID:U2maZJpL そもそもこの本のトレしてムキムキになった人とかいるの？
sigeruって人が体の変化記録して載せてたけど
作者が体見せれば手っ取り早いのになぜかそれをしない
sigeruって人が体の変化記録して載せてたけど
作者が体見せれば手っ取り早いのになぜかそれをしない
771無記無記名
2018/09/29(土) 05:01:04.58ID:wFQCZgbc >>769
ウェイトだけやっても運動神経は上がらないからな
加齢とともに筋肉を有効に活用できる力は年々衰えていくのは
人間なら絶対に避けられない事実
だから中高年のマッチョなんかは
実際には半分も機能しない死に筋と化してる
ウェイトだけやっても運動神経は上がらないからな
加齢とともに筋肉を有効に活用できる力は年々衰えていくのは
人間なら絶対に避けられない事実
だから中高年のマッチョなんかは
実際には半分も機能しない死に筋と化してる
772無記無記名
2018/09/29(土) 08:13:01.68ID:ZdM82dhp >>768
チンスタより安いダンベルセットでウォーキングランジやるだけでこの本で長々語ってる使える強い体論全部消し飛ぶからなあｗ
チンスタより安いダンベルセットでウォーキングランジやるだけでこの本で長々語ってる使える強い体論全部消し飛ぶからなあｗ
773無記無記名
2018/09/29(土) 08:16:28.36ID:ZdM82dhp774無記無記名
2018/09/29(土) 08:41:05.53ID:U2maZJpL >>773
まあ確かにそれはそうだ
だけど片手倒立腕立てを見せるだけで信憑性は上がると思う
実際できる人間がいないわけでそれできるんだったら囚人トレは凄いという事になる
実際は作者は表に出てこないで根拠のないウエイト批判してるだけだから説得力がない
まあ確かにそれはそうだ
だけど片手倒立腕立てを見せるだけで信憑性は上がると思う
実際できる人間がいないわけでそれできるんだったら囚人トレは凄いという事になる
実際は作者は表に出てこないで根拠のないウエイト批判してるだけだから説得力がない
775無記無記名
2018/09/29(土) 09:00:34.61ID:C4K84YFR 根拠が無いってことはないだろ
ウエイトトレに夢中になって肩腰膝などの関節を痛めたことのある人は実際にたくさんいる
それでもなお続けてしまうあたりがウエイト馬鹿なんだ
ウエイトトレに夢中になって肩腰膝などの関節を痛めたことのある人は実際にたくさんいる
それでもなお続けてしまうあたりがウエイト馬鹿なんだ
776無記無記名
2018/09/29(土) 10:22:16.40ID:s5yO76EI 俺は確かに昔の無茶なウエイトで腰をやった
だからこれぐらいしかできるトレがない
これでも十分基本体力維持できる
だからこれぐらいしかできるトレがない
これでも十分基本体力維持できる
777無記無記名
2018/09/29(土) 10:30:50.78ID:e+aGs9hu 怪我するのが一番弱くなるからね
778無記無記名
2018/09/29(土) 12:11:50.18ID:rC9wQU7B779無記無記名
2018/09/29(土) 14:48:38.15ID:XEvmVmRT780無記無記名
2018/09/29(土) 16:11:29.01ID:9SSkYNqX 背筋はバックエクステンションで鍛えるのはあまり良くないの？
バックエクステンションの姿勢もいろいろパターンがあるけどやるならどの姿勢が一番効果あるのですか？
バックエクステンションの姿勢もいろいろパターンがあるけどやるならどの姿勢が一番効果あるのですか？
781無記無記名
2018/09/29(土) 19:16:29.44ID:5TYb7v+X 逆立ちバランス取れるようになってくると楽しいなこれ
782無記無記名
2018/09/29(土) 23:16:33.01ID:w0CApH+D レッグレイズのぶら下がりを頑張ったあとの数日間は腕がパンパンでプッシュアップも逆立ちも記録が落ちてしまった
やはり適度に休まねば
やはり適度に休まねば
784無記無記名
2018/09/29(土) 23:38:07.10ID:34u/6v0V >>783
それだとブリッジも危なそうだけどブリッジは大丈夫なの？
それだとブリッジも危なそうだけどブリッジは大丈夫なの？
785無記無記名
2018/09/30(日) 07:38:27.97ID:Mm5t0fF5 背骨は構造上反る力に対して強いらしい
786無記無記名
2018/09/30(日) 17:29:15.73ID:q9UddTEv 錦帯橋が頑丈なのと同じ理屈かな
787無記無記名
2018/09/30(日) 19:46:13.17ID:L8oEGckO >ダンベルカール70キロできる人間は体重が100キロ近くある
>逆に片手懸垂できるタイプは体重が軽くて身軽なタイプ
つまり、ルパン三世タイプと、ボブサップタイプってこと？
で、俺らはルパンになりたがってると(´・ω・｀)
>逆に片手懸垂できるタイプは体重が軽くて身軽なタイプ
つまり、ルパン三世タイプと、ボブサップタイプってこと？
で、俺らはルパンになりたがってると(´・ω・｀)
788無記無記名
2018/09/30(日) 20:37:18.69ID:OuV9YG0A789無記無記名
2018/09/30(日) 21:11:16.87ID:JFqeVoq2 その件は反比例って言ってたけどこんな感じか
体重50キロ、ダンベルカール10キロ、片手懸垂余裕
体重60キロ、ダンベルカール20キロ、片手懸垂まあ余裕
体重70キロ、ダンベルカール30キロ、片手懸垂、なんとかクリア
体重80キロ、ダンベルカール40キロ、片手懸垂、かなりきつい
体重90キロ、ダンベルカール、50キロ、片手懸垂、出来る出来ないの境界線
体重100キロ、ダンベルカール、60キロ、片手懸垂、まず無理
体重110キロ、ダンベルカール、70キロ、片手懸垂、不可能
体重50キロ、ダンベルカール10キロ、片手懸垂余裕
体重60キロ、ダンベルカール20キロ、片手懸垂まあ余裕
体重70キロ、ダンベルカール30キロ、片手懸垂、なんとかクリア
体重80キロ、ダンベルカール40キロ、片手懸垂、かなりきつい
体重90キロ、ダンベルカール、50キロ、片手懸垂、出来る出来ないの境界線
体重100キロ、ダンベルカール、60キロ、片手懸垂、まず無理
体重110キロ、ダンベルカール、70キロ、片手懸垂、不可能
791無記無記名
2018/09/30(日) 22:50:14.11ID:RH4aCbxf >>789
ダンベルカール７０ｋｇがどれだけ化物か全く分かってないな
2m１５０ｋｇワールドストロンゲストマンマグナスサミュエルソンの両手バーベルカール記録が１４０ｋｇ3回
こいつが片手懸垂できたかは不明だけどそれより筋力は間違いなく低い大砂嵐が体重１５０ｋｇ弱の頃片手懸垂できてた
普通にベーシックなウエイトトレやってきて体重１１０ｋｇダンベルカール７０kgならまず間違いなく片手懸垂できる
そのレベルで体重７０ｋｇでできるかどうかとか口にするのもアホらしいレベルｗ
ダンベルカール７０ｋｇがどれだけ化物か全く分かってないな
2m１５０ｋｇワールドストロンゲストマンマグナスサミュエルソンの両手バーベルカール記録が１４０ｋｇ3回
こいつが片手懸垂できたかは不明だけどそれより筋力は間違いなく低い大砂嵐が体重１５０ｋｇ弱の頃片手懸垂できてた
普通にベーシックなウエイトトレやってきて体重１１０ｋｇダンベルカール７０kgならまず間違いなく片手懸垂できる
そのレベルで体重７０ｋｇでできるかどうかとか口にするのもアホらしいレベルｗ
792無記無記名
2018/10/01(月) 03:57:02.94ID:HTMlzpK3 囚人トレするよりアームカールした方が余程筋力得られそう
793無記無記名
2018/10/01(月) 10:39:15.76ID:OHdniS4L796無記無記名
2018/10/01(月) 14:59:41.91ID:P6Y7smJz ダンベルの形をしたカールを70キロ食べたい
798無記無記名
2018/10/01(月) 15:12:20.09ID:2PmAFpb0 心理をついてるな。この本に洗脳されるのはロクにトレやスポーツもやったことの無い人々だろうし。
ttp://shiroimai.hatenablog.com/entry/2018/3/11/prisoner
『プリズナートレーニング』囚人トレーニングは、「最強になりたい男」ではく、ひ弱な私たちのためにこそある
囚人トレを実践したマッチョ」を自称する画像はない
作者の体格写真も公開されていない
作者は、すごくパワフルなのだと本文中で語っていますが、姿は公開されていません。ゴリゴリマッチョの姿を公開すれば、メソッドに説得力が生まれて有利であるにも関わらず、です。
そりゃ、「元囚人なので顔出しはまずい」等、理由がある可能性だってあります。それでも、「無数の教え子」が実在するなら「彼は私の教え子で、囚人トレーニングの実践者だ」とモデルを提供することはできるはずです。
囚人トレーニングを実践しても、「見るからに凄い体」を作ることはできないと考えるのが自然です。
それでも、囚人トレーニングを評価できる理由
◦自重トレーニングは、「挫折に優しい」
◦自宅トレーニングは、「始めやすいから、続けやすい」
ttp://shiroimai.hatenablog.com/entry/2018/3/11/prisoner
『プリズナートレーニング』囚人トレーニングは、「最強になりたい男」ではく、ひ弱な私たちのためにこそある
囚人トレを実践したマッチョ」を自称する画像はない
作者の体格写真も公開されていない
作者は、すごくパワフルなのだと本文中で語っていますが、姿は公開されていません。ゴリゴリマッチョの姿を公開すれば、メソッドに説得力が生まれて有利であるにも関わらず、です。
そりゃ、「元囚人なので顔出しはまずい」等、理由がある可能性だってあります。それでも、「無数の教え子」が実在するなら「彼は私の教え子で、囚人トレーニングの実践者だ」とモデルを提供することはできるはずです。
囚人トレーニングを実践しても、「見るからに凄い体」を作ることはできないと考えるのが自然です。
それでも、囚人トレーニングを評価できる理由
◦自重トレーニングは、「挫折に優しい」
◦自宅トレーニングは、「始めやすいから、続けやすい」
799無記無記名
2018/10/01(月) 16:04:31.87ID:u3B48wsH そりゃ自重トレだからブルースリーみたくなるんじゃない？
800無記無記名
2018/10/01(月) 20:25:52.43ID:GhC0Xt2m 昔から腕は右利きで足は左利きなんだけど腕は左、足は右のほうが筋肉がある
でも力は腕は右、足は左のほうがある
こういう人って珍しいと思うんだけど理由わかります？
でも力は腕は右、足は左のほうがある
こういう人って珍しいと思うんだけど理由わかります？
801無記無記名
2018/10/01(月) 20:37:46.67ID:cTJIrpe8 ウェイトより自重のほうが難度高いからな
マシンとかウェイトは機械的な作業だけで
済むけど
自重は効かせる工夫をしてかないと筋力が
すぐに伸び悩む
プリトレは全然初心者向けのトレでない事は確かだろう
マシンとかウェイトは機械的な作業だけで
済むけど
自重は効かせる工夫をしてかないと筋力が
すぐに伸び悩む
プリトレは全然初心者向けのトレでない事は確かだろう
802無記無記名
2018/10/01(月) 20:39:52.02ID:GhC0Xt2m803無記無記名
2018/10/01(月) 21:01:30.59ID:6jWKh8t1 >>799
ブルース・リーはゴリゴリのウエイトトレーニーやでｗ
ブルース・リーはゴリゴリのウエイトトレーニーやでｗ
804無記無記名
2018/10/01(月) 21:40:56.44ID:czevQBJF ルーズショルダーの人まだいる？ストレッチはどうしてる？ツイストホールドだけで足りてる？（スレチじゃないよ）
805無記無記名
2018/10/01(月) 23:06:16.58ID:NOEFrwu/ 昔はウエイトしなかったとか
どんな競技でも昔より今の方が上なんだからウエイトした方が正しいってことになるような気がするんだけどな
どんな競技でも昔より今の方が上なんだからウエイトした方が正しいってことになるような気がするんだけどな
806無記無記名
2018/10/01(月) 23:28:27.76ID:ychCewAY807無記無記名
2018/10/02(火) 05:07:17.64ID:Efb/6Udp808無記無記名
2018/10/02(火) 05:08:11.44ID:Efb/6Udp >>794
というかあれ誰なの？
というかあれ誰なの？
809無記無記名
2018/10/02(火) 07:33:38.24ID:YBv0qGzH >>797
サミュエルソンよりあらゆるウエイトの数値の低い大砂嵐がほぼ同じ体重でできてるんだからどうでもいいしそれに近いレベルで体重１１０ｋｇならとか体重７０ｋｇならとかｗ
ほんとエアプでウエイトトレやスポーツのイメージがデタラメな手合いが思い込みだけでウエイト貶してＣＣ讃えてるんだなあってのがよく分かるｗ
サミュエルソンよりあらゆるウエイトの数値の低い大砂嵐がほぼ同じ体重でできてるんだからどうでもいいしそれに近いレベルで体重１１０ｋｇならとか体重７０ｋｇならとかｗ
ほんとエアプでウエイトトレやスポーツのイメージがデタラメな手合いが思い込みだけでウエイト貶してＣＣ讃えてるんだなあってのがよく分かるｗ
810無記無記名
2018/10/02(火) 09:50:28.65ID:WyFzVclu 下半身の能動的ストレッチ良いのないかな
811無記無記名
2018/10/02(火) 10:35:29.05ID:fS40dyGL ウェイトで鍛えても、労働力としての力の出し方とは違うでしょ
812無記無記名
2018/10/02(火) 10:53:11.14ID:w9pTB7Pc サスケでれるような身体になるんじゃない？ウエイトマシンマンにはサスケ無理でしょ
813無記無記名
2018/10/02(火) 12:31:37.32ID:4mxDtQ1w CCは怪我を少なく自分の体をいかに自由にコントロールできるかを鍛えるものでしょ
最大筋力、筋肥大はウエイトしたほうが効率よく上がる
俺は今は週6CC週3ウエイトしてる
初期だからCCの負荷が軽運動程度っていうのもあるけど
ところで倒立系とかスクワットの1をした後に頭痛がするのは普通？
最大筋力、筋肥大はウエイトしたほうが効率よく上がる
俺は今は週6CC週3ウエイトしてる
初期だからCCの負荷が軽運動程度っていうのもあるけど
ところで倒立系とかスクワットの1をした後に頭痛がするのは普通？
814無記無記名
2018/10/02(火) 12:37:38.93ID:j1WbMA6c >>811
労働力とか重いもの持つ能力が違いすぎる時点で論外
腰入れて持つ技術や感覚もなし
腰やって終わり
てか過去スレで腰やってた奴いたよな
スクワットとブリッジやってるのにとか言ってて笑ったけどｗ
そして重いもの持たないで済む労働においても特にアドバンテージは無いという
労働力とか重いもの持つ能力が違いすぎる時点で論外
腰入れて持つ技術や感覚もなし
腰やって終わり
てか過去スレで腰やってた奴いたよな
スクワットとブリッジやってるのにとか言ってて笑ったけどｗ
そして重いもの持たないで済む労働においても特にアドバンテージは無いという
815無記無記名
2018/10/02(火) 12:39:36.97ID:j1WbMA6c >>812
片足スクワットとカルフレイズじゃ反り立つ壁で終わりだよｗ
片足スクワットとカルフレイズじゃ反り立つ壁で終わりだよｗ
816無記無記名
2018/10/02(火) 12:59:02.14ID:Jb5medyZ817無記無記名
2018/10/02(火) 13:09:12.09ID:eyUPZYa9 ウェイトトレーニング面白くないんだよな。
818無記無記名
2018/10/02(火) 13:35:47.78ID:HkZy00L8 >>815
そり立つ壁はコツで筋肉も身体能力もいらないらしいよ
そり立つ壁はコツで筋肉も身体能力もいらないらしいよ
819無記無記名
2018/10/02(火) 13:38:39.95ID:eHotbYo1 慢性的に腰が痛いんだけど腰の筋肉を鍛えるステップはある？
820無記無記名
2018/10/02(火) 14:09:23.31ID:nMbSg7jg 遊んでいる人は、いま努力している敵と出会った日が命日になる
823無記無記名
2018/10/02(火) 15:18:16.42ID:n6hcqGcH >>819 ブリッジなんかよりデッドリフトすれば治るぞ。マジな話。
ひ弱な日本人は平面な背中でカーブがないから余計腰が弱くなる。デッドすれば脊柱がカーブするし身体の芯も強くなる。
リフターやビルダー、競技してるわけじゃないなら自重＋２０キロで１０～２０回できるようになれば十分と思う。
プリズナートレ本の欠点は脊柱起立筋のトレが弱すぎる所。他にも沢山あるけどｗ
サミュエルソンだって握力専門に鍛えてるトレーニーに対してトレＤＶＤで「デッドリフトしながら握力鍛えろ！！」と言ってるし
自重ではデイップスはマイクメンツアーもＵＰボディスクワットといい、若木竹丸も勧めてたしベンチより体幹動員するし優れたトレだけど（加重もありきで）
身体もデカくなるし。ポールウェイドは本でディップス薦めてないんだよなｗ
デップス、デッドリフトは肉体労働にも凄い役に立つよ。重量物持ってやるフロントスクワットもやれるならやった方が良い。
ひ弱な日本人は平面な背中でカーブがないから余計腰が弱くなる。デッドすれば脊柱がカーブするし身体の芯も強くなる。
リフターやビルダー、競技してるわけじゃないなら自重＋２０キロで１０～２０回できるようになれば十分と思う。
プリズナートレ本の欠点は脊柱起立筋のトレが弱すぎる所。他にも沢山あるけどｗ
サミュエルソンだって握力専門に鍛えてるトレーニーに対してトレＤＶＤで「デッドリフトしながら握力鍛えろ！！」と言ってるし
自重ではデイップスはマイクメンツアーもＵＰボディスクワットといい、若木竹丸も勧めてたしベンチより体幹動員するし優れたトレだけど（加重もありきで）
身体もデカくなるし。ポールウェイドは本でディップス薦めてないんだよなｗ
デップス、デッドリフトは肉体労働にも凄い役に立つよ。重量物持ってやるフロントスクワットもやれるならやった方が良い。
824無記無記名
2018/10/02(火) 15:24:26.63ID:n6hcqGcH 自重トレーニー肉体画像つき
ttps://yuta.ituyoga.com/entry/2017/07/15/014519
元格闘技経験者筋肉ピエロさん 自重もやりこみながらウエイトもガンガンやってる
ttps://workoutwariior.com/category/%E7%AD%8B%E3%83%88%E3%83%AC
身体みてどっちが説得力あり 強靭な肉体で体力もかるかは一目瞭然だろ
ポール信者は上の自重トレの人の方が凄いとか言うんだろうなｗ
ttps://yuta.ituyoga.com/entry/2017/07/15/014519
元格闘技経験者筋肉ピエロさん 自重もやりこみながらウエイトもガンガンやってる
ttps://workoutwariior.com/category/%E7%AD%8B%E3%83%88%E3%83%AC
身体みてどっちが説得力あり 強靭な肉体で体力もかるかは一目瞭然だろ
ポール信者は上の自重トレの人の方が凄いとか言うんだろうなｗ
825無記無記名
2018/10/02(火) 15:30:06.40ID:2eA6iSDL 腰痛めてるのにデッドリフトなんかやったら
確実にヘルニアコース
確実にヘルニアコース
826無記無記名
2018/10/02(火) 15:58:58.15ID:B5LsZlYc 俺はキレイにカーブのに腰痛持ってるから関係ないんじゃね
827無記無記名
2018/10/02(火) 16:06:24.05ID:2eA6iSDL 腰痛ってのはヘルニアのような症状を除けば
主に筋肉の硬直が原因だから
筋力とはあまり関係無かったりする
筋トレで腰痛が治るなら年中筋トレしてるビルダーが
なぜスクワットやデッドで腰を痛めたり
するのか説明できないだろう
腰痛を治すには筋肉の硬直を弛緩させればいいので
ブリッジやぶら下がり懸垂などで筋肉を
ほぐしてやるだけでいいわけ
主に筋肉の硬直が原因だから
筋力とはあまり関係無かったりする
筋トレで腰痛が治るなら年中筋トレしてるビルダーが
なぜスクワットやデッドで腰を痛めたり
するのか説明できないだろう
腰痛を治すには筋肉の硬直を弛緩させればいいので
ブリッジやぶら下がり懸垂などで筋肉を
ほぐしてやるだけでいいわけ
828無記無記名
2018/10/02(火) 16:14:53.82ID:acvo02T8 ＞筋トレで腰痛が治るなら年中筋トレしてるビルダーが
なぜスクワットやデッドで腰を痛めたり
するのか説明できないだろう
競技してるビルダーやリフターは勝つためにリスク承知の上でやってるからに決まってるでしょｗ
リフターは重量競うものだからミドテさんだってヘルニアになりながらやってたでしょ。
アームレスラーだって骨折、靭帯、肘、上腕骨、手首付近の怪我なんてしながらやってる
健康目的ならデッドリフトもスクワットも自重以下あるいは自重プラス２０キロ程度なら問題ない
なぜスクワットやデッドで腰を痛めたり
するのか説明できないだろう
競技してるビルダーやリフターは勝つためにリスク承知の上でやってるからに決まってるでしょｗ
リフターは重量競うものだからミドテさんだってヘルニアになりながらやってたでしょ。
アームレスラーだって骨折、靭帯、肘、上腕骨、手首付近の怪我なんてしながらやってる
健康目的ならデッドリフトもスクワットも自重以下あるいは自重プラス２０キロ程度なら問題ない
829無記無記名
2018/10/02(火) 16:30:39.31ID:acvo02T8 アームレスラーだって元チャンピオンの指導者が居る道場行けば量トレ・根性論だかなｗ
関谷塾の関谷さんなんか「怪我は普通だよ怪我しながら強くなるんだよ」
モンスター道場の伊東先生は 元ミスター神奈川＆パワリフ全日本王者＆アーム日本チャンプの三冠王で還暦超えてるが
若い選手以上に一番練習量が多い人で有名。「この位やらないと強くならないよ」と言うし
真冬でも半袖にパワーベルト装着で歩いてるしな。
ttps://www.animalnetwork.jp/TD13.htm
確かに囚人トレは弱者のトレかもな
関谷塾の関谷さんなんか「怪我は普通だよ怪我しながら強くなるんだよ」
モンスター道場の伊東先生は 元ミスター神奈川＆パワリフ全日本王者＆アーム日本チャンプの三冠王で還暦超えてるが
若い選手以上に一番練習量が多い人で有名。「この位やらないと強くならないよ」と言うし
真冬でも半袖にパワーベルト装着で歩いてるしな。
ttps://www.animalnetwork.jp/TD13.htm
確かに囚人トレは弱者のトレかもな
830無記無記名
2018/10/02(火) 16:39:43.21ID:acvo02T8 伊東先生は６０超えててバリバリウエイトでも全身鍛えてるが
全く頑丈な身体でパワーの塊だよ。アームも若い選手より強いしな。
ポールより遥かに説得力あるよ。身体もな。
鈴木みのると６１歳モンスター伊東先生
ttps://twitter.com/suzuki_d_minoru/status/968835415770775552
ttps://www.pikbee.com/media/BgEI9ANFVnm
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)
全く頑丈な身体でパワーの塊だよ。アームも若い選手より強いしな。
ポールより遥かに説得力あるよ。身体もな。
鈴木みのると６１歳モンスター伊東先生
ttps://twitter.com/suzuki_d_minoru/status/968835415770775552
ttps://www.pikbee.com/media/BgEI9ANFVnm
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)
831無記無記名
2018/10/02(火) 17:34:16.92ID:H2CWZmyV >>774
俺達はこの作者のモルモットで実験台なんだよ
俺達はこの作者のモルモットで実験台なんだよ
832無記無記名
2018/10/02(火) 17:45:03.50ID:2eA6iSDL833無記無記名
2018/10/02(火) 18:24:28.08ID:Jb5medyZ >>832
黙ってりゃ飯は出てくる環境だからアスリートみたいに怪我するほどシビアに鍛え上げる必要がないってのが大きいだろな
黙ってりゃ飯は出てくる環境だからアスリートみたいに怪我するほどシビアに鍛え上げる必要がないってのが大きいだろな
834無記無記名
2018/10/02(火) 18:30:38.94ID:aZVEktad >>823
そもそも自重で背筋鍛えるのがかなり難しいけどな
そもそも自重で背筋鍛えるのがかなり難しいけどな
835無記無記名
2018/10/02(火) 18:32:04.06ID:kOJSE1V+ スクワットがレベル1からあがらない
50,50,24くらいまでいけてたんだけど
ランニング始めたら30回くらいしかできなくなった
50,50,24くらいまでいけてたんだけど
ランニング始めたら30回くらいしかできなくなった
837無記無記名
2018/10/02(火) 18:46:34.77ID:uFJnOrSp >>832 １、も２も購入して読んでますけど？ｗ
イントロダクションで メンターのジョーが持ち上げていたウエイトは土嚢やビア樽でそれらを持ち上げると闘争心や握力、腱が強化され
るとか書いてるクセに加重するのやミリタリープレス等を否定していて矛盾してるよな。
君こそウエイトまともにしたことあるかい？ バーベルスクの否定をポールは脊柱に掛る負荷と書いてるが
高重量扱うのはウエィトリフターパワーリフターやビルダー、プロスポーツ選手だけ。
小学生でも自重の半分以上の重さをランドセルに入れて通学してる（坂道も走るし）
脊柱の負荷がそんなに問題ならランドセル廃止されてるだろｗ
どんだけ貧弱なんだｗ
今時格闘技の選手やフルコンタクトスポーツでデッドリフトにバーベルスクやらない奴なんかいない。
サッカー選手でもウエイトすべきって言われるんだぞ。海外の選手は体重１００キロオーバーのゴツイの居るだろ。
あと怪我のリスクを気にしてるのはポールだけ。ちゃんと読んでるか？君こそｗ
レスラーの囚人が１３０キロ超えの体重あるにもかかわらず囚人を載せてブリッジしていたと書いてるよな。
私ポールは加重には慎重だとさｗ
本にはダグヘッブバーンと書いてるが実際はダクラスヘッブバーンな。
ポールはベンチプレス否定してるがポールが化け物というヘップバーンはベンチプレッサーだからな彼はｗ
イントロダクションで メンターのジョーが持ち上げていたウエイトは土嚢やビア樽でそれらを持ち上げると闘争心や握力、腱が強化され
るとか書いてるクセに加重するのやミリタリープレス等を否定していて矛盾してるよな。
君こそウエイトまともにしたことあるかい？ バーベルスクの否定をポールは脊柱に掛る負荷と書いてるが
高重量扱うのはウエィトリフターパワーリフターやビルダー、プロスポーツ選手だけ。
小学生でも自重の半分以上の重さをランドセルに入れて通学してる（坂道も走るし）
脊柱の負荷がそんなに問題ならランドセル廃止されてるだろｗ
どんだけ貧弱なんだｗ
今時格闘技の選手やフルコンタクトスポーツでデッドリフトにバーベルスクやらない奴なんかいない。
サッカー選手でもウエイトすべきって言われるんだぞ。海外の選手は体重１００キロオーバーのゴツイの居るだろ。
あと怪我のリスクを気にしてるのはポールだけ。ちゃんと読んでるか？君こそｗ
レスラーの囚人が１３０キロ超えの体重あるにもかかわらず囚人を載せてブリッジしていたと書いてるよな。
私ポールは加重には慎重だとさｗ
本にはダグヘッブバーンと書いてるが実際はダクラスヘッブバーンな。
ポールはベンチプレス否定してるがポールが化け物というヘップバーンはベンチプレッサーだからな彼はｗ
838無記無記名
2018/10/02(火) 18:51:27.86ID:WyFzVclu >小学生でも自重の半分以上の重さをランドセルに入れて通学してる（坂道も走るし）
>脊柱の負荷がそんなに問題ならランドセル廃止されてるだろｗ
ここらへんの問題テレビでこないだニュースで見たわ 置き勉が禁止されてるから
教材が多くて荷物の負荷が問題になってるんだって んでやっぱ健康上リスクがあるらしい
>脊柱の負荷がそんなに問題ならランドセル廃止されてるだろｗ
ここらへんの問題テレビでこないだニュースで見たわ 置き勉が禁止されてるから
教材が多くて荷物の負荷が問題になってるんだって んでやっぱ健康上リスクがあるらしい
840無記無記名
2018/10/02(火) 18:57:16.56ID:f8CEYAfI ピストルスクワットって膝に悪いとか効果ないとか言われてるけど実際どうですか？
昔からいろんな国でやられてるトレーニングだろうからそんな問題ないと思うんですけどね
昔からいろんな国でやられてるトレーニングだろうからそんな問題ないと思うんですけどね
841無記無記名
2018/10/02(火) 19:02:04.71ID:uFJnOrSp >>838
昭和ではこんな話なかったな。俺らだって問題なくやってきたけど、最近の子供は体力どんどん低下してる
そうだしついにランドセルの負荷でも問題になるレベルまで来たのかｗ
うさぎ飛びだって２０００年代前半頃からヒザに悪いからダメとか言われてたし（もっと前か？）
今は運動会で人間ピラミッドなんかさせないんじゃないか？
>>832
あと俺らは囚人じゃないんだぞｗ
ジムに行けない日にそれを理由にトレをサボらず自重で追い込むとかなら全然ありだし
ウエイトに限らず負荷になるなら土嚢でもいいさ。ベルトに重さになる物通してカール運動だって
なんだって身近にあるものを負荷にして鍛えられる。
ＢＩＧ６のみにこだわる事なんか全くないよね？
ムリして高重量に挑まない限り怪我はまずしないからｗ
昭和ではこんな話なかったな。俺らだって問題なくやってきたけど、最近の子供は体力どんどん低下してる
そうだしついにランドセルの負荷でも問題になるレベルまで来たのかｗ
うさぎ飛びだって２０００年代前半頃からヒザに悪いからダメとか言われてたし（もっと前か？）
今は運動会で人間ピラミッドなんかさせないんじゃないか？
>>832
あと俺らは囚人じゃないんだぞｗ
ジムに行けない日にそれを理由にトレをサボらず自重で追い込むとかなら全然ありだし
ウエイトに限らず負荷になるなら土嚢でもいいさ。ベルトに重さになる物通してカール運動だって
なんだって身近にあるものを負荷にして鍛えられる。
ＢＩＧ６のみにこだわる事なんか全くないよね？
ムリして高重量に挑まない限り怪我はまずしないからｗ
842無記無記名
2018/10/02(火) 19:04:23.82ID:a16v6TYW843無記無記名
2018/10/02(火) 19:09:06.18ID:uFJnOrSp844無記無記名
2018/10/02(火) 19:11:44.67ID:a16v6TYW845無記無記名
2018/10/02(火) 19:18:32.79ID:uFJnOrSp ttps://www.asahi.com/articles/ASL3H3RX1L3HUUPI003.html
こんな記事か？
７キロ～９キロ
単純に昔に比べての体力低下だよｗ
握力からなにから昭和の子供の方が強い。
こんな記事か？
７キロ～９キロ
単純に昔に比べての体力低下だよｗ
握力からなにから昭和の子供の方が強い。
846無記無記名
2018/10/02(火) 19:20:37.16ID:a16v6TYW >>845
オッサンまともに話ができないならいなくていいぞ
オッサンまともに話ができないならいなくていいぞ
847無記無記名
2018/10/02(火) 19:26:41.51ID:uFJnOrSp おっさんて年でもないけどなｗ
まあ、上級者トレーニーの厳しいジムオーナーや先輩の元で鍛えられてきたから
生ぬるいトレに洗脳されると身体なんて大して発達しないよって思ってレスしてみただけですわｗ
俺も６０超えても>>830の伊東先生みたいにパワフルなおっさんトレーニーになりたいとは思ってるけどな。
まあ、上級者トレーニーの厳しいジムオーナーや先輩の元で鍛えられてきたから
生ぬるいトレに洗脳されると身体なんて大して発達しないよって思ってレスしてみただけですわｗ
俺も６０超えても>>830の伊東先生みたいにパワフルなおっさんトレーニーになりたいとは思ってるけどな。
848無記無記名
2018/10/02(火) 19:29:30.83ID:2eA6iSDL 筋トレなんて目指す方向は人それぞれで
パワーリフターが全てじゃないから
パワーリフターには
プランシェもマッスルアップもろくにできないだろう
自重やってるやつとは目指す方向が違うんだから当たり前だ
パワーリフターが全てじゃないから
パワーリフターには
プランシェもマッスルアップもろくにできないだろう
自重やってるやつとは目指す方向が違うんだから当たり前だ
849無記無記名
2018/10/02(火) 19:41:24.12ID:uFJnOrSp 三土手さんは体重１４０キロで１０キロ加重でワイドチンニング１０回３セット余裕。
バク宙もできるよ。
ボディビルダー カリマッスルはこの肉体（体重１１０キロ）でマッスルアップもハンドスタンドプッシュアップも余裕できる
ttps://www.youtube.com/watch?v=PNP1RTyYjfw
チンニング３５回連続。 ちなみに体重７５キロのポール・ウェイドの正体？のアルカバドロのチンニングＭＡＸは２５回ですｗ
ttps://www.youtube.com/watch?v=ORTuVI66_08
プッシュアップＭＡＸ１０９回 ちなみにアルカバドロ体重７５キロのプッシュアップＭＡＸは６８回ですｗ
ttps://www.youtube.com/watch?v=UzkPP-qKjoI
バク宙もできるよ。
ボディビルダー カリマッスルはこの肉体（体重１１０キロ）でマッスルアップもハンドスタンドプッシュアップも余裕できる
ttps://www.youtube.com/watch?v=PNP1RTyYjfw
チンニング３５回連続。 ちなみに体重７５キロのポール・ウェイドの正体？のアルカバドロのチンニングＭＡＸは２５回ですｗ
ttps://www.youtube.com/watch?v=ORTuVI66_08
プッシュアップＭＡＸ１０９回 ちなみにアルカバドロ体重７５キロのプッシュアップＭＡＸは６８回ですｗ
ttps://www.youtube.com/watch?v=UzkPP-qKjoI
850無記無記名
2018/10/02(火) 19:46:36.56ID:SOk3MOW5 あはは
851無記無記名
2018/10/02(火) 19:49:29.04ID:uFJnOrSp Al Kavadlo Max Pull-ups
ttps://www.youtube.com/watch?v=BH9Q5ZKJKEE
プッシュアップＭＡＸ
ttps://www.youtube.com/watch?v=w6ywLYfH9Z4
ハンドスタンドプッシュアップ
ttps://www.youtube.com/watch?v=m7CM8qJv03w
カリマッスルのハンドスタンドプッシュアップ連続３１回
ttps://www.youtube.com/watch?v=sfENbvZaBLY
ttps://www.youtube.com/watch?v=BH9Q5ZKJKEE
プッシュアップＭＡＸ
ttps://www.youtube.com/watch?v=w6ywLYfH9Z4
ハンドスタンドプッシュアップ
ttps://www.youtube.com/watch?v=m7CM8qJv03w
カリマッスルのハンドスタンドプッシュアップ連続３１回
ttps://www.youtube.com/watch?v=sfENbvZaBLY
853無記無記名
2018/10/02(火) 20:16:02.74ID:SOk3MOW5 それは論点逸しだろう
854無記無記名
2018/10/02(火) 20:30:05.95ID:0HsiXp9r 自重の方が身体能力は上がりやすいと思うけどなあ
てか日本人には筋肉でかくすんのは向いてないだろ
てか日本人には筋肉でかくすんのは向いてないだろ
855無記無記名
2018/10/02(火) 20:37:17.79ID:MQcGKoFl >>854
国籍は関係ないだろ
国籍は関係ないだろ
856無記無記名
2018/10/02(火) 22:42:00.30ID:xgnyFLoa 10レップ2セットのような種目で
ひと続きでの10回×2が出来るようにならないとダメでしょうか？
これくらいの回数のは高ステップで強度が高いので
一度では2～3回、あるいは一回しかできないということもあります
ただし、休み休みやれば合計では20回に到達出来たりします
ひと続きでの10回×2が出来るようにならないとダメでしょうか？
これくらいの回数のは高ステップで強度が高いので
一度では2～3回、あるいは一回しかできないということもあります
ただし、休み休みやれば合計では20回に到達出来たりします
857無記無記名
2018/10/02(火) 23:04:23.56ID:vcWcRoDS >>832 >>848 >>852 >>854
↑彼らはまともにウエイトした事ないんでしょう。
懸垂できない非力な奴がデッドリフトやって鍛えて体力ついたら体重もＵｐしたのに懸垂軽々
できるようになったり普通にするのにね。
＞自重の方が身体能力は上がりやすいと思うけどなあ
てか日本人には筋肉でかくすんのは向いてないだろ
その考えだから未だにﾌｨｼﾞｶﾙで日本人が外人に劣ったりトレ方法や発想が遅れてるんだわｗ
ちゃんと鍛えれば日本人でもデカくなります。ウエイトした方が身体能力も上がります。
カリマッスル、日本では三土手、柔道、ラグビー、投擲の重量級・・パワーつければ体重１００キロオーバーでも
懸垂軽々、腕立も軽々できますよ。彼らは自重も追い込みでやり込んでたりするしね。
ビルダーだって自重トレ得意だぞ。彼らは限界まで追い込むからね。最後は自重でトコトンとか普通だよ。
カリマッスルさんみたく筋量、筋力つけて１１０キロあっても筋力が以上に強ければ↑の動画みたく自重専門の選手より
体重３０キロ以上あってもそれ以上のパフォーマンスができると証明されてるよね。
ポール・ウエィドとカリマッスル どちらがリアルで説得力あるか比べるまでもないだろｗ
武田祐介選手 １６３センチ１００キロ
ttps://ameblo.jp/take-0521/
＞日本人がフィジカルが弱いのは適切な最大筋力の向上、
最大パワーの向上方法を知らないから、そして本気で実践してないだけです。
ttps://www.sbdapparel.jp/contents/201608/881
＞日本人がヘビー級で海外選手と戦っていくのに重要なのはどんな事だと感じていますか？
武田：「太ることを恐れない心」です（笑）筋肉は重いので、同時進行より先ずは筋量をつけ、それから筋肉を使いこなしていくことが必要です。
私も67.5kg→97kgまで短期間で増やしましたが最初の一年は階段を昇るのも精一杯でした（笑）
でもそこから時間が経つにつれ身体を使いこなせてきます。
↑彼らはまともにウエイトした事ないんでしょう。
懸垂できない非力な奴がデッドリフトやって鍛えて体力ついたら体重もＵｐしたのに懸垂軽々
できるようになったり普通にするのにね。
＞自重の方が身体能力は上がりやすいと思うけどなあ
てか日本人には筋肉でかくすんのは向いてないだろ
その考えだから未だにﾌｨｼﾞｶﾙで日本人が外人に劣ったりトレ方法や発想が遅れてるんだわｗ
ちゃんと鍛えれば日本人でもデカくなります。ウエイトした方が身体能力も上がります。
カリマッスル、日本では三土手、柔道、ラグビー、投擲の重量級・・パワーつければ体重１００キロオーバーでも
懸垂軽々、腕立も軽々できますよ。彼らは自重も追い込みでやり込んでたりするしね。
ビルダーだって自重トレ得意だぞ。彼らは限界まで追い込むからね。最後は自重でトコトンとか普通だよ。
カリマッスルさんみたく筋量、筋力つけて１１０キロあっても筋力が以上に強ければ↑の動画みたく自重専門の選手より
体重３０キロ以上あってもそれ以上のパフォーマンスができると証明されてるよね。
ポール・ウエィドとカリマッスル どちらがリアルで説得力あるか比べるまでもないだろｗ
武田祐介選手 １６３センチ１００キロ
ttps://ameblo.jp/take-0521/
＞日本人がフィジカルが弱いのは適切な最大筋力の向上、
最大パワーの向上方法を知らないから、そして本気で実践してないだけです。
ttps://www.sbdapparel.jp/contents/201608/881
＞日本人がヘビー級で海外選手と戦っていくのに重要なのはどんな事だと感じていますか？
武田：「太ることを恐れない心」です（笑）筋肉は重いので、同時進行より先ずは筋量をつけ、それから筋肉を使いこなしていくことが必要です。
私も67.5kg→97kgまで短期間で増やしましたが最初の一年は階段を昇るのも精一杯でした（笑）
でもそこから時間が経つにつれ身体を使いこなせてきます。
858無記無記名
2018/10/02(火) 23:10:43.45ID:bD/wXnr4859無記無記名
2018/10/03(水) 00:19:15.03ID:PEkXAjOm ポール・ウエィド「私は１ダース以上のハンドスタンドプッシュアップができる。
これはオリンピック選手でもおいそれと出来ない離れ業だ」と書いてるが本人は体重も何キロか言ってない
ムショに入った時、１８５センチ６８キロのクソガリだったとは書いてるがね。
そんなに凄いならカリマッスルさんみたくツベに動画挙げまくれば良いだろｗ
カリマッスルさんみたく本物の強い人はバンバン動画出してるのにな。
脚は開いてるが片手腕立ても軽々だ。。
ttps://www.youtube.com/watch?v=Wny1qPLon7k
これはオリンピック選手でもおいそれと出来ない離れ業だ」と書いてるが本人は体重も何キロか言ってない
ムショに入った時、１８５センチ６８キロのクソガリだったとは書いてるがね。
そんなに凄いならカリマッスルさんみたくツベに動画挙げまくれば良いだろｗ
カリマッスルさんみたく本物の強い人はバンバン動画出してるのにな。
脚は開いてるが片手腕立ても軽々だ。。
ttps://www.youtube.com/watch?v=Wny1qPLon7k
860無記無記名
2018/10/03(水) 00:27:43.92ID:PEkXAjOm 消防士の以前有名だった 筋肉親分ごんたろう先生の懸垂の伸ばし方
懸垂１０回の奴が強くなりたいと自重だけで懸垂やっても一生５０回出来ない可能性大
ならば人間試行錯誤して考え実践する。失敗８０％で２０％成功にかける。
自分は懸垂じゃなくベンチで体感した。
むかし、目標１５０kgで１００×１０から５㎏づつ上げていっても何年もかかるんじゃないかと思い。
身体慣らしから直ぐに１５０㎏を補助してもらって下ろす動作３回、１６０×２下ろすだけ、
１７０×１を下ろすだけを２ヶ月やって、補助なしで１５０上がりました。すると１００×２０が軽く上がるんだよね。
この過負荷の原則に従って、自重懸垂から重り懸垂に移行した。
↑強くなるには加重、ウエイトありきだよ。
懸垂１０回の奴が強くなりたいと自重だけで懸垂やっても一生５０回出来ない可能性大
ならば人間試行錯誤して考え実践する。失敗８０％で２０％成功にかける。
自分は懸垂じゃなくベンチで体感した。
むかし、目標１５０kgで１００×１０から５㎏づつ上げていっても何年もかかるんじゃないかと思い。
身体慣らしから直ぐに１５０㎏を補助してもらって下ろす動作３回、１６０×２下ろすだけ、
１７０×１を下ろすだけを２ヶ月やって、補助なしで１５０上がりました。すると１００×２０が軽く上がるんだよね。
この過負荷の原則に従って、自重懸垂から重り懸垂に移行した。
↑強くなるには加重、ウエイトありきだよ。
861無記無記名
2018/10/03(水) 01:05:53.33ID:ivqWy8So ジャップじゃどれだけ筋肉つけたところで
フィジカルモンスターな黒人には勝てないよ
筋力ってのは単純に筋肉の重さだけで
決まるわけではないってのは
オリンピック選手を見たら明らか
フィジカルモンスターな黒人には勝てないよ
筋力ってのは単純に筋肉の重さだけで
決まるわけではないってのは
オリンピック選手を見たら明らか
862無記無記名
2018/10/03(水) 02:50:42.57ID:2Snqt0v1863無記無記名
2018/10/03(水) 03:01:27.38ID:2Snqt0v1 それか足はパワーマックスでもすればいいと思う
競輪選手とか足ムキムキだしパワーマックスで鍛えられると思う
競輪選手とか足ムキムキだしパワーマックスで鍛えられると思う
864無記無記名
2018/10/03(水) 03:08:29.16ID:ivqWy8So 内村航平は自重のみでウェイトは
やらないって言ってたぞ
イチローもウェイト否定派だったな
運動能力なんてウェイトをやれば強くなるっていう
単純なものじゃないだろ
ウェイトだけで勝てるなら世界中の
金メダルはボディビルダーが総舐めしてるねw
やらないって言ってたぞ
イチローもウェイト否定派だったな
運動能力なんてウェイトをやれば強くなるっていう
単純なものじゃないだろ
ウェイトだけで勝てるなら世界中の
金メダルはボディビルダーが総舐めしてるねw
865無記無記名
2018/10/03(水) 04:01:20.84ID:k3Tjf+J/866無記無記名
2018/10/03(水) 05:42:20.87ID:2Snqt0v1867無記無記名
2018/10/03(水) 05:45:46.33ID:jq3TfE4m 卓球張本も中学生にしてウエイトトレ始めてるな
そんなのよりピストルやった方がいいって教えてやれよｗ
そんなのよりピストルやった方がいいって教えてやれよｗ
868無記無記名
2018/10/03(水) 06:09:50.74ID:2Snqt0v1 ピストルスクワットしてるアスリートっているの？
869無記無記名
2018/10/03(水) 06:27:37.91ID:gSHFvJrD >>868
今は知らんが１０代の調子いい頃石川遼がトレーナーの指示でやってた
今は知らんが１０代の調子いい頃石川遼がトレーナーの指示でやってた
870無記無記名
2018/10/03(水) 07:09:38.13ID:aRYPFshO >>840
まあステップこなしてない人や筋力ない人が
下手にやるもんではないな 俺は屈伸で決まった
位置で膝がバキバキ音が鳴るようになってしまった MRIで検査したら軟骨がすり減ってた
O脚だから元々ダメージがあってピストルで
とどめさしただろうと医者に言われた
今は大人しくバスケットボールを尻の位置に
置いて片手を壁に添えてシリガボールに触れる程度に抑えた片足スクワットしてる
まあステップこなしてない人や筋力ない人が
下手にやるもんではないな 俺は屈伸で決まった
位置で膝がバキバキ音が鳴るようになってしまった MRIで検査したら軟骨がすり減ってた
O脚だから元々ダメージがあってピストルで
とどめさしただろうと医者に言われた
今は大人しくバスケットボールを尻の位置に
置いて片手を壁に添えてシリガボールに触れる程度に抑えた片足スクワットしてる
871無記無記名
2018/10/03(水) 07:13:14.75ID:aRYPFshO872無記無記名
2018/10/03(水) 07:37:52.09ID:eX3eTDyl >>863
競輪はウエイトトレで脚バカデカくする競技筆頭だろｗ
競輪はウエイトトレで脚バカデカくする競技筆頭だろｗ
873無記無記名
2018/10/03(水) 07:43:58.21ID:eX3eTDyl >>864
イチローは本来の自分に見合った筋肉量があると言ってるだけ
筋トレ否定などしていない
自身はボディビル的ではないがマシン筋トレずっとやってるし常識的に考えてメジャーリーグにウエイトトレで体デカくして飛ばしまくってる億プレーヤーゴロゴロ居るのに全否定できる要素があるわけねーだろｗ
イチローは本来の自分に見合った筋肉量があると言ってるだけ
筋トレ否定などしていない
自身はボディビル的ではないがマシン筋トレずっとやってるし常識的に考えてメジャーリーグにウエイトトレで体デカくして飛ばしまくってる億プレーヤーゴロゴロ居るのに全否定できる要素があるわけねーだろｗ
874無記無記名
2018/10/03(水) 10:32:13.35ID:9sRWznNa >>849 >>851
ポール・ウェイドで検索するとでてくるのがアル兄弟
自重専門選手。自重トレのプロだと紹介されてるアル兄弟がビルダーで体重３５キロも重い男に
自重トレで完敗してる事実をまず認めよう。黒人だから～とかは無しな。
>>860に書いてるように加重のトレをしてパワーが異常に強いと自重の回数が伸びる。だから怪力カリ・マッスルは
体重１１０キロオーバーでも自重も回数こなせるって事。
Al Kavadlo が体重７５キロなら加重トレを普段からしていれば懸垂５０～６０できてもオカシクナイ。
以前もこのスレで出たクライマーのmagnus midtbøは体重６８キロ 中指一本懸垂やウエイトも加重懸垂、加重片手懸垂もやってる。
ttps://www.youtube.com/watch?v=ZPZ2t9Uf-Lk マッスルアップ２７回。
ttps://www.youtube.com/watch?v=wn9iVJYIYjY 片手中指一本チンニング５回
ウエイトも加重もしてるからこんなに強いわけ。
カリ・マッスルは体重考慮しても化け物だが。
ttps://www.youtube.com/watch?v=ILC7wIYfyls マッスルアップは１８回
ストロングマンのチンニング回数対決。加重トレもしてるから
体重１６５キロ、１８０キロあっても圧倒的な怪力があればこんなに回数こなせる。
ttps://www.youtube.com/watch?v=Py8g4Rmu8Tc
ポール・ウェイドで検索するとでてくるのがアル兄弟
自重専門選手。自重トレのプロだと紹介されてるアル兄弟がビルダーで体重３５キロも重い男に
自重トレで完敗してる事実をまず認めよう。黒人だから～とかは無しな。
>>860に書いてるように加重のトレをしてパワーが異常に強いと自重の回数が伸びる。だから怪力カリ・マッスルは
体重１１０キロオーバーでも自重も回数こなせるって事。
Al Kavadlo が体重７５キロなら加重トレを普段からしていれば懸垂５０～６０できてもオカシクナイ。
以前もこのスレで出たクライマーのmagnus midtbøは体重６８キロ 中指一本懸垂やウエイトも加重懸垂、加重片手懸垂もやってる。
ttps://www.youtube.com/watch?v=ZPZ2t9Uf-Lk マッスルアップ２７回。
ttps://www.youtube.com/watch?v=wn9iVJYIYjY 片手中指一本チンニング５回
ウエイトも加重もしてるからこんなに強いわけ。
カリ・マッスルは体重考慮しても化け物だが。
ttps://www.youtube.com/watch?v=ILC7wIYfyls マッスルアップは１８回
ストロングマンのチンニング回数対決。加重トレもしてるから
体重１６５キロ、１８０キロあっても圧倒的な怪力があればこんなに回数こなせる。
ttps://www.youtube.com/watch?v=Py8g4Rmu8Tc
875無記無記名
2018/10/03(水) 12:10:02.81ID:YoW4gUtK 一般的なトレーニーなんてBP120SQ150も行けば大したもので
それくらいなら然程リスクもなくいけると思うわ
自体重コントロールのメリットはあると思うけど
荷重した途端にアウトなんて極論を言いたがるのは勿体ないな
それくらいなら然程リスクもなくいけると思うわ
自体重コントロールのメリットはあると思うけど
荷重した途端にアウトなんて極論を言いたがるのは勿体ないな
877無記無記名
2018/10/03(水) 13:39:58.82ID:1unHVll5 自重トレで限界が来てさらにパワー高めたいなら本格的にウェイトやるくらいがいいよ
いきなりジムとかでウェイトやっても大抵続かない
いきなりジムとかでウェイトやっても大抵続かない
878無記無記名
2018/10/03(水) 14:29:15.95ID:qVm1XiAF 自重は太ってると辛いから痩せる動機に繋がるっていうのはいいかもしれん
879無記無記名
2018/10/03(水) 14:31:59.36ID:Qj9dCoX8 >>876
じゃあチートでいいから同じことやってよ。サイヤマンも自衛隊式じゃねえとか
言う人がいたけどそういう人は反動ありでも同じ回数できないだろ。サイヤマン、pds、ぷろたんなどの
筋トレユーチューバーは自重もかなりできるし、ウエイトが圧倒的に効果あると証明してる。カバドロもウエイトで体作ってるし。
じゃあチートでいいから同じことやってよ。サイヤマンも自衛隊式じゃねえとか
言う人がいたけどそういう人は反動ありでも同じ回数できないだろ。サイヤマン、pds、ぷろたんなどの
筋トレユーチューバーは自重もかなりできるし、ウエイトが圧倒的に効果あると証明してる。カバドロもウエイトで体作ってるし。
880無記無記名
2018/10/03(水) 14:36:47.30ID:mj1FFmOX ウエイトトレーニーが出来ない片手逆立ち腕立てを自重トレーニーが出来たとしても別に大したことないって思ってるのかな？
881無記無記名
2018/10/03(水) 14:44:43.54ID:ivqWy8So プロタンはフラッグも出来ないよ
あれはほとんど見せ筋
サイヤマンはワークアウト関連のトレも
こなしてるから自重もかなりやりこんでる
つうかサイヤマンってほとんど自重メインじゃねえの？
腕立て千回とかウェイトやる人間なら
ほぼ無意味だろ
あれはほとんど見せ筋
サイヤマンはワークアウト関連のトレも
こなしてるから自重もかなりやりこんでる
つうかサイヤマンってほとんど自重メインじゃねえの？
腕立て千回とかウェイトやる人間なら
ほぼ無意味だろ
882無記無記名
2018/10/03(水) 14:47:04.20ID:4NKRNRMT ウエイトは効率的に体鍛えられるし筋肉もすぐつくけど、
１つ間違えると体壊したり痛めたりバランスが難しいんだよな。
１つ間違えると体壊したり痛めたりバランスが難しいんだよな。
883無記無記名
2018/10/03(水) 14:57:11.68ID:5GMnKaSM ＞デブすぎるから懸垂でアゴがしっかり上がってないな、チートやん
無知にも程があるｗ 自分で僕は初心者のクソガリですとカミングアウトしてるなｗ
このストロングマンが誰かもわかってないんだろうし
三人目の男は世界ＴＯＰのウエェイトリフターだぞｗ
また、一人めの男は世界屈指の怪力なんだがｗ体重１８０キロで１２回やってるよなｗ
自重も含めて総重量１８０キロでチンニングが一回でもできる奴が世界に何人居ると思ってるんだ？ｗｗｗｗ
カバドロが体重７５キロだろ アイツが加重３０キロ総重量１０５キロでもせいぜい１０～１５回以下だよ。
加重５０キロ総重量１２５キロだと一回もできないだろうな。
１８０キロのストロングマンサリチェフは１２回やってるんだぞｗ
カバドロはカリマッスルに懸垂どころか腕立でも相当な差で負けてるｗ
総重量１８０キロでチンニング一回でもできる奴は日本にまず居ないだろう
無知にも程があるｗ 自分で僕は初心者のクソガリですとカミングアウトしてるなｗ
このストロングマンが誰かもわかってないんだろうし
三人目の男は世界ＴＯＰのウエェイトリフターだぞｗ
また、一人めの男は世界屈指の怪力なんだがｗ体重１８０キロで１２回やってるよなｗ
自重も含めて総重量１８０キロでチンニングが一回でもできる奴が世界に何人居ると思ってるんだ？ｗｗｗｗ
カバドロが体重７５キロだろ アイツが加重３０キロ総重量１０５キロでもせいぜい１０～１５回以下だよ。
加重５０キロ総重量１２５キロだと一回もできないだろうな。
１８０キロのストロングマンサリチェフは１２回やってるんだぞｗ
カバドロはカリマッスルに懸垂どころか腕立でも相当な差で負けてるｗ
総重量１８０キロでチンニング一回でもできる奴は日本にまず居ないだろう
884無記無記名
2018/10/03(水) 15:03:56.24ID:Qj9dCoX8 >>881
見せ筋と言う前に同じことできる？ぷろたんは懸垂もかなりできる。腕立て1000回が無意味と言う前に
できないでしょ。自重だけしてる上級者でもサイヤマンの真似はできないよ。サイヤマンは自重が好きなだけで
自重メインではない、とにかく努力してそれぞれ追求してるだけ。カトチャンも自衛隊式腕立てを70回くらいしっかりできてた。
自重を趣味でやるなら何でもいい。でも本気でレベルアップしたいなら本気でウエイトもやるべき、それを多くの人が証明してる。
見せ筋と言う前に同じことできる？ぷろたんは懸垂もかなりできる。腕立て1000回が無意味と言う前に
できないでしょ。自重だけしてる上級者でもサイヤマンの真似はできないよ。サイヤマンは自重が好きなだけで
自重メインではない、とにかく努力してそれぞれ追求してるだけ。カトチャンも自衛隊式腕立てを70回くらいしっかりできてた。
自重を趣味でやるなら何でもいい。でも本気でレベルアップしたいなら本気でウエイトもやるべき、それを多くの人が証明してる。
885無記無記名
2018/10/03(水) 15:05:58.20ID:5GMnKaSM 全ての日本人ユーチューバーの自重トレ、ウエイトも含めたトレーニーの懸垂動画で
総重量１８０キロで一回でも懸垂してる奴なんか皆無。
日本最強クラスの怪力
ＡＪＫＷが体重１００キロで加重６０キロで総重量１６０キロ懸垂動画挙げてるが
ttps://www.pintaram.com/u/masato.ajikawa/1584051576086959517_4929237502
>>874の 体重１６５キロのコクリャエフ、１８０キロのサリチェフに全然及んでないだろ
懸垂力でも コクリャエフ＆サリチェフ＞＞＞全ての日本人トレーニーだよ。
当然自重トレーニーも含め。 自重トレーニーはまずＡＪＫＷに懸垂力で負けてるしな
総重量１８０キロで一回でも懸垂してる奴なんか皆無。
日本最強クラスの怪力
ＡＪＫＷが体重１００キロで加重６０キロで総重量１６０キロ懸垂動画挙げてるが
ttps://www.pintaram.com/u/masato.ajikawa/1584051576086959517_4929237502
>>874の 体重１６５キロのコクリャエフ、１８０キロのサリチェフに全然及んでないだろ
懸垂力でも コクリャエフ＆サリチェフ＞＞＞全ての日本人トレーニーだよ。
当然自重トレーニーも含め。 自重トレーニーはまずＡＪＫＷに懸垂力で負けてるしな
887無記無記名
2018/10/03(水) 18:10:12.22ID:aRYPFshO888無記無記名
2018/10/03(水) 18:54:41.67ID:s7orgJe2 ルーズショルダーの人いる？ストレッチどうしてる？ツイストやってる？
889無記無記名
2018/10/03(水) 19:35:55.42ID:s7orgJe2 ツイストホールドって体感の力で捻ってホールドしてローテーターカフ全面と後面を能動的にストレッチするって感じでいいのかな できてるかわからん
890無記無記名
2018/10/03(水) 19:51:11.51ID:8nGNowCl >>861
そうかもしれないけど、ジャップって言い方やめなよ
そうかもしれないけど、ジャップって言い方やめなよ
891無記無記名
2018/10/03(水) 19:52:19.67ID:E45hzhTN 筋トレすればネットでの攻撃性は減ると思うんだけどそうでもないみたいだね
892無記無記名
2018/10/03(水) 19:59:04.68ID:sDjvrk7/ 正直ツイストは手つなげるようになるまで肩にきいてる感ないね
893無記無記名
2018/10/03(水) 20:20:38.96ID:fPHtgqfL サイヤマンって医者の人？
894無記無記名
2018/10/03(水) 20:46:41.46ID:s7orgJe2 手をつなぐというより体感で捻ってついでに肩がストレッチされるって感覚なんだが
895無記無記名
2018/10/03(水) 22:58:43.00ID:+5YVQhB2 色々議論してるけど、40過ぎたら自重がいい。
長年やったウエイトから切り替えたが、バルクが落ちたわけでもないのに、すごい体が軽くなった。
あと、腹筋がすごく発達した。
若い奴らは置いといて、俺たち年寄りは健康重視でいこうぜ！
長年やったウエイトから切り替えたが、バルクが落ちたわけでもないのに、すごい体が軽くなった。
あと、腹筋がすごく発達した。
若い奴らは置いといて、俺たち年寄りは健康重視でいこうぜ！
896無記無記名
2018/10/03(水) 22:59:18.57ID:AlB3CzlI ウエイトウエイトとうるさい奴はどうして自重スレとも言うべきCCスレにいるの?
よく分からんが論破(笑)したいの?
よく分からんが論破(笑)したいの?
897無記無記名
2018/10/03(水) 23:22:29.00ID:y04/Nwu/ 懸垂マシン買おうと思ってるんだけど
CC的にこういうのがいいとか、こういうのはダメとかある？
CC的にこういうのがいいとか、こういうのはダメとかある？
899無記無記名
2018/10/04(木) 01:14:46.37ID:aHpwzUeG >>896 動画も画像も出さないポールを崇拝してる自重オタが
ウエイトしてる奴やビルダー、リフターは使えない筋肉とか自重全然できないとか言うからだろ。
で、ツッコまれると論点をずらす。体重１１０キロのビルダーが腕立ても逆立ち腕立も懸垂もマッスルアップも
自重専門の人より回数こなしてる動画だされたら論点ずらしてるよね。
体重１８０キロのストロングマンの懸垂１２回動画に対して、意味不明な反論とかな。
デブすぎてチートだと、で俺は軽々懸垂できるからストロングマンより俺の方が凄いとか思ってるんじゃないか？
ウエイトしてる奴やビルダー、リフターは使えない筋肉とか自重全然できないとか言うからだろ。
で、ツッコまれると論点をずらす。体重１１０キロのビルダーが腕立ても逆立ち腕立も懸垂もマッスルアップも
自重専門の人より回数こなしてる動画だされたら論点ずらしてるよね。
体重１８０キロのストロングマンの懸垂１２回動画に対して、意味不明な反論とかな。
デブすぎてチートだと、で俺は軽々懸垂できるからストロングマンより俺の方が凄いとか思ってるんじゃないか？
900無記無記名
2018/10/04(木) 05:09:35.14ID:igYBU5Mx 自重か加重かに限らず
筋トレしかしないバカの筋肉が使えない
筋肉なのは明白
オリンピックやプロスポーツの世界でビルダー出身者が誰一人金メダル
を取れないのがいい証拠
筋トレしかしないバカの筋肉が使えない
筋肉なのは明白
オリンピックやプロスポーツの世界でビルダー出身者が誰一人金メダル
を取れないのがいい証拠
901無記無記名
2018/10/04(木) 06:06:57.55ID:xNzbDtEv ウエイトリフティングは違うんか
902無記無記名
2018/10/04(木) 07:10:46.29ID:4wnluDHI903無記無記名
2018/10/04(木) 08:16:07.19ID:c/djVsDb >>900
ワラッタｗ
なんで必ずビルダーになるんだ？
しかもウエイトしてる奴＝ビルダーとでも言ってるようだなｗ
ボクシング、ＵＦＣ、陸上、投擲、まあ全てのスポーツで自重しかしない奴の方が圧倒的に少数だわ
まして加重もアウトなんてなｗ
軽量級の選手でもウエイトやってる人の方が多いんだぞ
ウエイトやってるレザザデやディマス（クソガリには誰かも分からんだろうｗ）室伏やボルトやＵＦＣ王者は使えない筋肉で体操内村のが使える筋肉とか言いそうだなコイツｗ
ワラッタｗ
なんで必ずビルダーになるんだ？
しかもウエイトしてる奴＝ビルダーとでも言ってるようだなｗ
ボクシング、ＵＦＣ、陸上、投擲、まあ全てのスポーツで自重しかしない奴の方が圧倒的に少数だわ
まして加重もアウトなんてなｗ
軽量級の選手でもウエイトやってる人の方が多いんだぞ
ウエイトやってるレザザデやディマス（クソガリには誰かも分からんだろうｗ）室伏やボルトやＵＦＣ王者は使えない筋肉で体操内村のが使える筋肉とか言いそうだなコイツｗ
904無記無記名
2018/10/04(木) 08:24:42.89ID:igYBU5Mx905無記無記名
2018/10/04(木) 08:55:05.62ID:BXyOKZGC 「高齢者のラジオ体操＝現役世代の囚人トレ」
これでいいはずなんだ
著者がウェイト批判してるからって尻馬にのって無知な輩が調子にのるからおかしくなる
これでいいはずなんだ
著者がウェイト批判してるからって尻馬にのって無知な輩が調子にのるからおかしくなる
906無記無記名
2018/10/04(木) 10:01:32.10ID:96yiCn3w ウェイトで鍛えられるほどの筋肉が欲しいわけじゃないんだけどね
自重で限界がみえてから、更に筋肥大を求めるならウェイトをする必要があるんだろうけど、
競技力や世界を目指すほどの筋肉なんて必要としてないし
自重で限界がみえてから、更に筋肥大を求めるならウェイトをする必要があるんだろうけど、
競技力や世界を目指すほどの筋肉なんて必要としてないし
907無記無記名
2018/10/04(木) 10:20:09.80ID:EpY58z/T 高齢者のラジオ体操は普通のクランチ、プッシュアップレベルだろ
盛りますなあ
盛りますなあ
908無記無記名
2018/10/04(木) 10:21:48.15ID:gMpekiJR 筋肉を急速に鍛えると、間接が追い付かないてのは本当でしょうか？
909無記無記名
2018/10/04(木) 10:42:39.22ID:gtEocFum911無記無記名
2018/10/04(木) 11:11:44.45ID:teSApQqd 正しく立つ歩く座る
912無記無記名
2018/10/04(木) 11:17:44.52ID:UlIbjo+v 仕事で疲れた身体にムチ打ってウエイトするのは大変だわ金も時間も掛かるし
その点自重でしかも囚人が限られた時間で実際にやってトレーニング法は極めて合理的に設計されてる
短い時間で最大限の身体能力を発揮できるからな
現代の囚人であるリーマンにもってこい
その点自重でしかも囚人が限られた時間で実際にやってトレーニング法は極めて合理的に設計されてる
短い時間で最大限の身体能力を発揮できるからな
現代の囚人であるリーマンにもってこい
914無記無記名
2018/10/04(木) 12:20:12.69ID:WH0F5RRy915無記無記名
2018/10/04(木) 12:38:59.28ID:JTGn1UoP この本のウェイト批判にあまり説得力がないのはわかった
それはそれとしてプリズナートレーニング自体は効果あるんでしょうか？
それはそれとしてプリズナートレーニング自体は効果あるんでしょうか？
916無記無記名
2018/10/04(木) 12:50:00.35ID:Hycw/9MJ917無記無記名
2018/10/04(木) 14:19:00.34ID:UpgduHkX918無記無記名
2018/10/04(木) 15:00:43.29ID:HndFfs0x ウェイト批判されただけで粘着し過ぎ
気持ち悪いよ正直
ここで騒ぐぐらいなら作者に凸でもすれば？
気持ち悪いよ正直
ここで騒ぐぐらいなら作者に凸でもすれば？
919無記無記名
2018/10/04(木) 15:07:46.21ID:8uAEuccf 粘着しすぎてムキになってんのは君ら自重オタだろｗ
ウエイトリフティングは名の通りウエイトがメイン 投擲もそう。
フットボール、ラグビー、フルコンタクトスポーツもまずウエイトで強靭な肉体作るのが基本だよｗ
上で動画も出てる軽量の選手が多いクライマーでもウエイトしてるだろ
海兵隊も日本の消防士でもウエイトメインで体力付けてるよ。
ウエイトリフティングは名の通りウエイトがメイン 投擲もそう。
フットボール、ラグビー、フルコンタクトスポーツもまずウエイトで強靭な肉体作るのが基本だよｗ
上で動画も出てる軽量の選手が多いクライマーでもウエイトしてるだろ
海兵隊も日本の消防士でもウエイトメインで体力付けてるよ。
921無記無記名
2018/10/04(木) 16:02:27.67ID:90lBIi83 >>915
効果はあるよ。
バランス感覚と神経強化するステップが多いから、力を入れるときに現実的な動きになる。
ウェイト使った分離トレーニングでは、そこが鍛えられないから、わざわざルーティンに自重組んだりしてるくらいだし。
高度な専門知識や優秀な専属トレーナー、くまなくやるほどの時間もない一般人がやれるメソッドとしては優れてる。
効果はあるよ。
バランス感覚と神経強化するステップが多いから、力を入れるときに現実的な動きになる。
ウェイト使った分離トレーニングでは、そこが鍛えられないから、わざわざルーティンに自重組んだりしてるくらいだし。
高度な専門知識や優秀な専属トレーナー、くまなくやるほどの時間もない一般人がやれるメソッドとしては優れてる。
922無記無記名
2018/10/04(木) 16:42:07.40ID:igYBU5Mx ＞フットボール、ラグビー、フルコンタクトスポーツもまずウエイトで強靭な肉体作るのが基本だよｗ
スポーツやったことがないオタクっぽいなｗこいつ
スポーツやったことがないオタクっぽいなｗこいつ
923無記無記名
2018/10/04(木) 17:24:51.07ID:PV+EOvYm プリズナートレと武もまた似たところがあるな
https://www.youtube.com/watch?v=6c9qIW8vxL4
https://www.youtube.com/watch?v=6c9qIW8vxL4
924無記無記名
2018/10/04(木) 17:47:49.50ID:nBdKd+J+ >>915
運動未経験者がとりあえず運動やる分には良好だよ
運動未経験者がとりあえず運動やる分には良好だよ
925無記無記名
2018/10/04(木) 19:18:59.87ID:0qoojoxj926無記無記名
2018/10/04(木) 19:42:27.24ID:gMpekiJR 見せる筋肉を作りたい
スポーツに役立つ筋力を短期間で得たい
有能なトレーナーを雇える
て人は、このトレーニングは選らばなくていいんじゃね？
スポーツに役立つ筋力を短期間で得たい
有能なトレーナーを雇える
て人は、このトレーニングは選らばなくていいんじゃね？
927無記無記名
2018/10/04(木) 19:44:12.60ID:xNzbDtEv 囚人になりたい人がやるんんだし
928無記無記名
2018/10/04(木) 19:45:25.24ID:gMpekiJR ジムに通える状況じゃない(場所や金銭面で)
家にウエイト器具置いてトレーニングできる環境にない
暫くスポーツや運動していない
こういう人はプリズナートレーニングを試してみるのはいいかも
家にウエイト器具置いてトレーニングできる環境にない
暫くスポーツや運動していない
こういう人はプリズナートレーニングを試してみるのはいいかも
929無記無記名
2018/10/04(木) 21:25:40.09ID:B0goXeRk >>926
その「見せる筋肉」ってのもバルクマッチョよりはよっぽど説得力ある良い形についてくるんだなあ。肩、鎖骨から後背筋のリアルなライン、引き締まったキックボクサーみたいな体型になってくる。
サイヤマンとか見てると、胸筋デカいわりに僧帽筋が貧弱だから違和感ありありなんだよ。いかにも、目立つところを筋トレでつくりましたってバレバレで・・・
一般人が見てかっこいいと思うのは前者だからね。
その「見せる筋肉」ってのもバルクマッチョよりはよっぽど説得力ある良い形についてくるんだなあ。肩、鎖骨から後背筋のリアルなライン、引き締まったキックボクサーみたいな体型になってくる。
サイヤマンとか見てると、胸筋デカいわりに僧帽筋が貧弱だから違和感ありありなんだよ。いかにも、目立つところを筋トレでつくりましたってバレバレで・・・
一般人が見てかっこいいと思うのは前者だからね。
930無記無記名
2018/10/04(木) 21:58:38.16ID:2UjJ4ria カバドロの体に誰が憧れるんだよ
931無記無記名
2018/10/04(木) 22:15:37.60ID:yxSp0lL3932無記無記名
2018/10/04(木) 22:17:30.38ID:yxSp0lL3 見せる筋肉はあまりイメージ良くないけど
見た目ほどの能力はなくてもなにもしないよりはましだからマイナスではないはずなんだけどね
見た目ほどの能力はなくてもなにもしないよりはましだからマイナスではないはずなんだけどね
933無記無記名
2018/10/04(木) 22:59:28.50ID:gtEocFum >>883
はよ答えろや
はよ答えろや
934無記無記名
2018/10/05(金) 00:02:17.98ID:ynXeEfIi プッシュアップバーとか使ってもいいかな
935無記無記名
2018/10/05(金) 01:27:43.62ID:EqOwgXfO 934
重いモノを押すときに、あえて棒状の部分を掴んで押さないだろ？
負荷が足りないならバーより、ホームセンターのコンクリートブロックや、本を積み重ねるのをすすめる。
手首鍛えたいならやってみるのもいいかもしれないけど、手首壊れたら練習が頓挫するだろ？
プッシュアップはまだしも、逆立ち腕立ての時は安全重視のほうがいい。
自然な動作でプログラムこなして、手首は鉄棒でフォールスグリップすりゃいいよ。
重いモノを押すときに、あえて棒状の部分を掴んで押さないだろ？
負荷が足りないならバーより、ホームセンターのコンクリートブロックや、本を積み重ねるのをすすめる。
手首鍛えたいならやってみるのもいいかもしれないけど、手首壊れたら練習が頓挫するだろ？
プッシュアップはまだしも、逆立ち腕立ての時は安全重視のほうがいい。
自然な動作でプログラムこなして、手首は鉄棒でフォールスグリップすりゃいいよ。
936無記無記名
2018/10/05(金) 01:46:20.32ID:/RVGzAV5937無記無記名
2018/10/05(金) 01:50:08.66ID:/RVGzAV5 例えれば、ベンチ２００キロ以上挙げるトレーニーの動画や デッドリフト３００キロ以上あげるトレーニーの動画
に対して
デブすぎて可動域狭いベンチやん とか デッドフォームなってないやんとか
本人がそれ以上の重量を動画の人より余裕で挙げれるなら発言してもＯＫだよね。
に対して
デブすぎて可動域狭いベンチやん とか デッドフォームなってないやんとか
本人がそれ以上の重量を動画の人より余裕で挙げれるなら発言してもＯＫだよね。
938無記無記名
2018/10/05(金) 03:12:07.56ID:4ZMhXpSR 自重も身体はカッコ悪い Chris Heriaクリス・ヘリアぐらいだかっこいいのは
939無記無記名
2018/10/05(金) 04:14:52.26ID:NXuggu1g ※938
それはウェイト厨視点。つか彼はウェイトも使ってるから、厳密には自重ではない。
一般から見ればChris Heriaは胸筋つけすぎなのに肩は小さくてアンバランス。
首が長い上に、首を鍛えるのを放棄してるのかそこだけショボくて変に見える。
彼はバーワークは凄いけど、ブリッジとかしてないでしょ。だから見せてるのも身体の前部ばかりで背筋がすごい印象は無い。
それはウェイト厨視点。つか彼はウェイトも使ってるから、厳密には自重ではない。
一般から見ればChris Heriaは胸筋つけすぎなのに肩は小さくてアンバランス。
首が長い上に、首を鍛えるのを放棄してるのかそこだけショボくて変に見える。
彼はバーワークは凄いけど、ブリッジとかしてないでしょ。だから見せてるのも身体の前部ばかりで背筋がすごい印象は無い。
940無記無記名
2018/10/05(金) 06:11:46.10ID:ivxQWn9i 自重で機能性重視がCCの売りなのに見た目の話になるのがよくわからん
まぁ、機能性重視も脚トレがピストルだったりしてよくわからんけどな
まぁ、機能性重視も脚トレがピストルだったりしてよくわからんけどな
941無記無記名
2018/10/05(金) 07:01:59.45ID:BNxe9RSr >>940
ほんとそれ
まあなんか複雑な動きのある激しいスポーツとトレーニング並行して工夫したことあるか多少の運動センスがあるかじゃないと分からないんだと思う
一体どんな動きを想定してそれがどう向上するのを見込んでの使えるやねんと
って考える習慣も無いんだろなｗ
ほんとそれ
まあなんか複雑な動きのある激しいスポーツとトレーニング並行して工夫したことあるか多少の運動センスがあるかじゃないと分からないんだと思う
一体どんな動きを想定してそれがどう向上するのを見込んでの使えるやねんと
って考える習慣も無いんだろなｗ
942無記無記名
2018/10/05(金) 07:23:07.96ID:yb34CDSI 脊柱起立筋にしたって背骨を反る使い方なんぞよりも直立やもしくは前傾した体勢から関節を守るように使う収縮のさせ方の方が遥かに実用的
体重プラスアルファ程度担いでスクワットやデッドやってみろと
３、４０ｋｇ程度担いでランジやってみろと
ピストル＆ブリッジより遥かに実用的に強くできるしこの程度で怪我もするわけない
ブリッジしてないから～とかアホじゃねえかとｗ
体重プラスアルファ程度担いでスクワットやデッドやってみろと
３、４０ｋｇ程度担いでランジやってみろと
ピストル＆ブリッジより遥かに実用的に強くできるしこの程度で怪我もするわけない
ブリッジしてないから～とかアホじゃねえかとｗ
943無記無記名
2018/10/05(金) 07:44:26.79ID:vMeXr44S ブリッジやるようにしたら
腰痛が嘘みたいによくなったな
倒立やブリッジは筋肥大の効果は薄いけど
関節の可動域を広げる効果は確かにあると思う
腰痛が嘘みたいによくなったな
倒立やブリッジは筋肥大の効果は薄いけど
関節の可動域を広げる効果は確かにあると思う
944無記無記名
2018/10/05(金) 08:11:47.70ID:8r+3InG3 囚人トレが良いのは楽だと言うのが大きい
ウエイトジムに行く時間も金も節約できる
ウエイトジム通ってたことあるけど通う時間と着替えて使った器具拭いたり結構時間がかかる
その点囚人トレは風呂に入る前に数分でぱぱっと終わるから
運動能力向上やゴリマッチョになりたいとか凄い筋力つけたいんだったらウエイトジム通うべきだが
まあダンベルとか買って家でウエイトすればいいんだけど
ウエイトジムに行く時間も金も節約できる
ウエイトジム通ってたことあるけど通う時間と着替えて使った器具拭いたり結構時間がかかる
その点囚人トレは風呂に入る前に数分でぱぱっと終わるから
運動能力向上やゴリマッチョになりたいとか凄い筋力つけたいんだったらウエイトジム通うべきだが
まあダンベルとか買って家でウエイトすればいいんだけど
945無記無記名
2018/10/05(金) 08:29:23.07ID:8r+3InG3946無記無記名
2018/10/05(金) 08:32:15.60ID:8r+3InG3947無記無記名
2018/10/05(金) 09:25:33.43ID:3Cb22OFt エクササイズって運動って意味だぞ
948無記無記名
2018/10/05(金) 09:37:36.53ID:ZSM0kB4I 囚人トレでエクササーイズ♪
949無記無記名
2018/10/05(金) 10:50:37.13ID:KVQ4aAM5 ※942
それってもともと歪んでる身体がさらに歪になる。
だからウェイト厨はアホばかりと馬鹿にされるんだよ。
それってもともと歪んでる身体がさらに歪になる。
だからウェイト厨はアホばかりと馬鹿にされるんだよ。
950無記無記名
2018/10/05(金) 11:31:17.25ID:BNxe9RSr951無記無記名
2018/10/05(金) 12:19:49.36ID:CyLvo97O ステップ10上級に達した奴がウエイト批判ならまだいいけど
ここの連中って3でヒイヒイ言ってるのに万能感丸出しだろ
1年後には辞めてるだろうな
ここの連中って3でヒイヒイ言ってるのに万能感丸出しだろ
1年後には辞めてるだろうな
952無記無記名
2018/10/05(金) 13:13:15.81ID:b8m5XIpu 日常生活でも
間違った負荷を長年かけてると
自重と言えども 身体が歪むぞ
どっか痛い人はコレだぞ
間違った負荷を長年かけてると
自重と言えども 身体が歪むぞ
どっか痛い人はコレだぞ
953無記無記名
2018/10/05(金) 17:24:16.10ID:X7GwUnp/ >>952
その理屈だとウェイトはさらにリスク高いわけだから擁護にならないぞw
その理屈だとウェイトはさらにリスク高いわけだから擁護にならないぞw
954無記無記名
2018/10/05(金) 17:25:08.22ID:KBOOlLI3 一方ウエイトは三年後に肩腰にヒビが入って10年後は運動すらろくすっぽ出来ずになりそう
955無記無記名
2018/10/05(金) 17:45:52.19ID:k/hphZwx ホールドに関して語りたいのだが ウェイトでも自重でも好きな方やればいいだろ
957無記無記名
2018/10/05(金) 17:59:45.82ID:90eSjFuQ >>944
量より継続性と1レップごとの集中力だよな
飯は普段から気をつけてればそれでいいし
忙しい現代人にほんともってこいのシステム
刑務所内で運動できる時間は限られてるからそこで受け継がれたトレーニングは理にかなってる
アメリカのサイトでキャリステニクス検索ですれば山のように動画や画像が出てくるわ
量より継続性と1レップごとの集中力だよな
飯は普段から気をつけてればそれでいいし
忙しい現代人にほんともってこいのシステム
刑務所内で運動できる時間は限られてるからそこで受け継がれたトレーニングは理にかなってる
アメリカのサイトでキャリステニクス検索ですれば山のように動画や画像が出てくるわ
958無記無記名
2018/10/05(金) 18:27:20.13ID:X7GwUnp/ 筋トレ先進国アメリカのフォーラムでは幼稚な叩きなんか涌いてないのにな。
むしろバルク至上主義から使える筋肉(叩きが嫌がる不都合な言葉)重視に移行してる。
そもそも日本よりはるかに進んでるアメリカで、批判を黙らせるそれなりの説得力あるからCCが売れてるわけで。
単にデカいだけなら、向こうはそこらのビルダーより巨体の奴なんかごろごろいるからね。
それより、身体能力の高そうな身体への憧れが強いのだろう。
むしろバルク至上主義から使える筋肉(叩きが嫌がる不都合な言葉)重視に移行してる。
そもそも日本よりはるかに進んでるアメリカで、批判を黙らせるそれなりの説得力あるからCCが売れてるわけで。
単にデカいだけなら、向こうはそこらのビルダーより巨体の奴なんかごろごろいるからね。
それより、身体能力の高そうな身体への憧れが強いのだろう。
959無記無記名
2018/10/05(金) 18:43:07.55ID:BNxe9RSr そら肥満大国なんだから健康体操需要も高いだろｗ
日本みたいにアホみたいな願望妄想に取り憑かれてる妄信者も少なそう
日本みたいにアホみたいな願望妄想に取り憑かれてる妄信者も少なそう
960無記無記名
2018/10/05(金) 18:44:52.54ID:X7GwUnp/ >>959
アメリカにはピットクルー奇形チョン猿工作員もいないしね。
アメリカにはピットクルー奇形チョン猿工作員もいないしね。
961無記無記名
2018/10/05(金) 19:07:33.55ID:Y20b844K >単にデカいだけなら、向こうはそこらのビルダーより巨体の奴なんかごろごろいるからね。
>それより、身体能力の高そうな身体への憧れが強いのだろう。
つまり、ボブサップよりもルパンになりたいってこと(´・ω・｀)？
>それより、身体能力の高そうな身体への憧れが強いのだろう。
つまり、ボブサップよりもルパンになりたいってこと(´・ω・｀)？
962無記無記名
2018/10/05(金) 19:25:19.42ID:mjGfrrPr 普通にフリーウェートでトレーニングするのが一番効率的 自重とか「ファンクショナル」トレーニングに引っ掛かるな フリーウェートより勝るなんてエビデンスあるの?
963無記無記名
2018/10/05(金) 19:31:02.53ID:CyLvo97O964無記無記名
2018/10/05(金) 19:38:27.02ID:V5sNUVj7 スポーツが上手いからといって
使える身体とか身体能力が高いってわけでもないからな
使える身体とか身体能力が高いってわけでもないからな
965無記無記名
2018/10/05(金) 19:39:37.53ID:X7GwUnp/ ※961
テレンス・リーや海老蔵よりはイチロー体型のほうがええわ。
テレンス・リーや海老蔵よりはイチロー体型のほうがええわ。
966無記無記名
2018/10/05(金) 19:40:22.94ID:X7GwUnp/ ※964
え？
wwwwww
え？
wwwwww
967無記無記名
2018/10/05(金) 19:43:05.17ID:ZDNpgx6m968無記無記名
2018/10/05(金) 19:49:05.82ID:X7GwUnp/ ※967
イライラすんなよ、テレンス・リー体型君
イライラすんなよ、テレンス・リー体型君
969無記無記名
2018/10/05(金) 20:26:03.08ID:vMeXr44S アメリカではすでにゴリゴリのマッチョ＝ダサいみたいな
風潮にはなってきてるな
今年のオリンピアなんて大して話題にもならなかったし
動画映えするストリーワークアウト
が流行り出してるのもその反動でしょ
風潮にはなってきてるな
今年のオリンピアなんて大して話題にもならなかったし
動画映えするストリーワークアウト
が流行り出してるのもその反動でしょ
970無記無記名
2018/10/05(金) 20:52:07.92ID:lmCfQVi9 アメリカはホームレスも多いしジムに通えない貧乏人が支持してるんだろ。
実際、超金持ち以外は大量の貧乏人だからジムにプロテインにサプリなんて無理。
黒人なんて数人に1人は刑務所に入るらしいし、リアル囚人トレ経験者がそこらじゅうにいる。
実際、超金持ち以外は大量の貧乏人だからジムにプロテインにサプリなんて無理。
黒人なんて数人に1人は刑務所に入るらしいし、リアル囚人トレ経験者がそこらじゅうにいる。
971無記無記名
2018/10/05(金) 20:53:37.07ID:3Cb22OFt >>962
どんな目的に対して効率的と言いたの？
筋肥大目的でCCやってる奴なんておらんやろ
CCは道具と金を殆ど使わないから受けてるんだし、
自重とフリーウェイトそれぞれにメリット・デメリットがあるんだから、あとはもう目的次第で好きに選べよとしか
どんな目的に対して効率的と言いたの？
筋肥大目的でCCやってる奴なんておらんやろ
CCは道具と金を殆ど使わないから受けてるんだし、
自重とフリーウェイトそれぞれにメリット・デメリットがあるんだから、あとはもう目的次第で好きに選べよとしか
972無記無記名
2018/10/05(金) 21:15:47.74ID:ZDNpgx6m そうそう健康体操は健康体操として正しく価値がある
973無記無記名
2018/10/05(金) 21:22:04.32ID:QP+Ap/Df CCやるための食事と推奨頻度強度で肝臓腎臓潰すわけないしな、片手懸垂で腎臓潰れるなら元から臓器のほうが壊れてるとしか
代謝のキャパの範囲内で体力筋力を漸増していけるのは正しく健康体操だと思う
代謝のキャパの範囲内で体力筋力を漸増していけるのは正しく健康体操だと思う
974無記無記名
2018/10/05(金) 21:27:41.55ID:X7GwUnp/ >>969
最近のアメリカ映画ではボブサップが木っ端のやられメカだもんな。
結局、アメリカでさえゴリゴリのマッチョが人気あったのは、80年代だけじゃないかな。
それ以前はチャック・ノリスやブロンソン、ブルース・リーそれ以後はキアヌ・リーヴス、ジェイソン・ステイサムみたいなのが主流だし。
最近のアメリカ映画ではボブサップが木っ端のやられメカだもんな。
結局、アメリカでさえゴリゴリのマッチョが人気あったのは、80年代だけじゃないかな。
それ以前はチャック・ノリスやブロンソン、ブルース・リーそれ以後はキアヌ・リーヴス、ジェイソン・ステイサムみたいなのが主流だし。
975無記無記名
2018/10/05(金) 21:31:43.10ID:X7GwUnp/976無記無記名
2018/10/06(土) 02:52:25.06ID:+tc1Jy0v ttps://www.youtube.com/watch?v=jznT9xTeCeA
とりあえず自重信者はこれ見てみろ
大抵の良い体してると言われる男の大半はウエイトしている
それに自重トレ紹介してる奴は隠れてウエイトしてる
この作者が自分の体を本に載せないのが何よりの証拠
これ見てわからなかったらただの馬鹿
筋力つけたい筋肉つけたいんだったらウエイトだよ
とりあえず自重信者はこれ見てみろ
大抵の良い体してると言われる男の大半はウエイトしている
それに自重トレ紹介してる奴は隠れてウエイトしてる
この作者が自分の体を本に載せないのが何よりの証拠
これ見てわからなかったらただの馬鹿
筋力つけたい筋肉つけたいんだったらウエイトだよ
977無記無記名
2018/10/06(土) 03:01:15.39ID:gxxp1muF 別にゴリマッチョ目指してるわけじゃないなら
自重で十分だと思う
自重で十分だと思う
978無記無記名
2018/10/06(土) 03:08:15.89ID:+tc1Jy0v979無記無記名
2018/10/06(土) 03:12:20.08ID:gxxp1muF 自重で筋肉つかないってのは
単純に負荷が軽すぎるだけでしょ
単純に負荷が軽すぎるだけでしょ
980無記無記名
2018/10/06(土) 03:54:28.30ID:D+ZiIpnE ウエイトウエイトうるさいなあ
ちょっと一呼吸おいて落ち着けよウェイトだけに
ちょっと一呼吸おいて落ち着けよウェイトだけに
981無記無記名
2018/10/06(土) 04:29:33.88ID:+tc1Jy0v >>979
だから普通は重りで負荷を加える
だから普通は重りで負荷を加える
982無記無記名
2018/10/06(土) 04:52:02.60ID:gxxp1muF いや筋トレユーチューバーの
サイヤマンとかプロタンでも
重りつけてチンニングとかやってないじゃん
加重とかするレベルなんてパワーリフターとか
そのレベルくらいでしょ
だいたいワンハンドプルアップとかできるやつがどんだけおるねんっていうね
それくらい筋肉つくレベルに到達できる人間の方が少数だわ
サイヤマンとかプロタンでも
重りつけてチンニングとかやってないじゃん
加重とかするレベルなんてパワーリフターとか
そのレベルくらいでしょ
だいたいワンハンドプルアップとかできるやつがどんだけおるねんっていうね
それくらい筋肉つくレベルに到達できる人間の方が少数だわ
983無記無記名
2018/10/06(土) 05:00:59.21ID:+tc1Jy0v サイヤマンとぷろたんってウエイト普通にしてるんだけど
984無記無記名
2018/10/06(土) 05:03:22.53ID:gxxp1muF >>983
でも自重もやってるよね
あなたが言うように自重じゃ筋肉が肥大しないなら
チンニングや腹筋ローラーなんてやる意味がない
それにサイヤマンとかぷろたんとかでも
一般人から見たら十分引くレベルだろ
あれがガリとかに見えるならお前の感性がずれてるとしか思えんわ
でも自重もやってるよね
あなたが言うように自重じゃ筋肉が肥大しないなら
チンニングや腹筋ローラーなんてやる意味がない
それにサイヤマンとかぷろたんとかでも
一般人から見たら十分引くレベルだろ
あれがガリとかに見えるならお前の感性がずれてるとしか思えんわ
985無記無記名
2018/10/06(土) 05:11:58.09ID:+tc1Jy0v >>984
だから自重だけではああいう体になるのは無理だよって話してるんだが
ウエイトがっつりしてる奴が自重してたらそれが何？
それと俺がいつあの人たちがガリと言った？
お前ちょいちょい人が言ってない事言ったように語る癖あるね
だから自重だけではああいう体になるのは無理だよって話してるんだが
ウエイトがっつりしてる奴が自重してたらそれが何？
それと俺がいつあの人たちがガリと言った？
お前ちょいちょい人が言ってない事言ったように語る癖あるね
987無記無記名
2018/10/06(土) 05:18:17.21ID:+tc1Jy0v >>986
まあダイエットしたいんだったら自重でいんじゃないか
まあダイエットしたいんだったら自重でいんじゃないか
988無記無記名
2018/10/06(土) 05:19:20.97ID:+tc1Jy0v >>986
それとお前話そらしてるけど俺が言ってない事言ったと何で嘘ついた？
それとお前話そらしてるけど俺が言ってない事言ったと何で嘘ついた？
989無記無記名
2018/10/06(土) 05:22:52.39ID:gxxp1muF ダイエットしたいから自重やってます
ムキムキになりたいからウェイトやってます
はいそれでいいじゃん
なんでいつまでもネチネチ絡んでくるの？お前
この本でもビルダーみたいな
ムキムキになれるとか一言も書いてねーじゃん
ムキムキになりたいからウェイトやってます
はいそれでいいじゃん
なんでいつまでもネチネチ絡んでくるの？お前
この本でもビルダーみたいな
ムキムキになれるとか一言も書いてねーじゃん
990無記無記名
2018/10/06(土) 05:23:17.12ID:+tc1Jy0v 大体あのレベルってボディビルやフィジークの大会にガチで出てる人だからね
普通に自重だけではあのレベルはおろかウエイト週2でしてるサラリーマンレベルにもなれないから
普通に自重だけではあのレベルはおろかウエイト週2でしてるサラリーマンレベルにもなれないから
992無記無記名
2018/10/06(土) 05:24:18.30ID:+tc1Jy0v993無記無記名
2018/10/06(土) 05:25:45.97ID:+tc1Jy0v994無記無記名
2018/10/06(土) 05:26:20.70ID:gxxp1muF995無記無記名
2018/10/06(土) 05:28:41.88ID:+tc1Jy0v996無記無記名
2018/10/06(土) 05:30:24.54ID:gxxp1muF 毎日毎日荒らしご苦労さん
スレ終わるしもう次スレ要らんね
こいつがずっと荒らし粘着するだけだろうし
スレ終わるしもう次スレ要らんね
こいつがずっと荒らし粘着するだけだろうし
997無記無記名
2018/10/06(土) 05:31:07.90ID:+tc1Jy0v >>996
お前は毎日ここにいることだけはわかった
お前は毎日ここにいることだけはわかった
998無記無記名
2018/10/06(土) 05:31:30.82ID:gxxp1muF はいはい終わり終わり
999無記無記名
2018/10/06(土) 05:32:25.72ID:gxxp1muF 終わり
1000無記無記名
2018/10/06(土) 05:32:34.80ID:+tc1Jy0v 事実をつきつけられて怒るなって
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