【ケトルベル#33】

**無記無記名** · 2018/02/14(水) 22:07:07.40

☆重量の高低、競技目的に関わらずケトルベル愛好家歓迎。

必要以上に長かったテンプレを整理しましたが不十分な点がありましたら付け足してください。

★ケトルベルをこれから始める人の適正重量
男：12～16㎏
女： 8～12㎏
基本種目：スイング・トルコ式ゲットアップ（TGU）・スナッチ（ハードスタイル）
　　　　　　スイング・スナッチ・ジャーク（GSスタイル）

ケトルベルは大まかに分けて二つのスタイルがある。
*ハードスタイル（SFG）
インストラクター及び各種アスリート養成が主目的
https://www.youtube.com/user/BeStrongFirst

*GSスタイル（WKC・AKC）
ケトルベルの上げ下げを10分間で何回できるか競うスポーツなので極力負荷のかからない合理的なフォームになる。
https://www.youtube.com/user/WorldKettlebellClub

両スタイルとも一般人の体力向上・健康維持に大いに役立つ。

前スレ：
【ケトルベル#26】
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1454035264/
【ケトルベル#27】
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1457812204/
【ケトルベル#28】
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1463450162/
【ケトルベル#29】
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1470833232/
【ケトルベル#30】
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1481098898/
【ケトルベル#31】
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1489209718/
【ケトルベル#32】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1503677065/

**無記無記名** · 2018/04/03(火) 17:22:33.82

伊藤のケトルベル置いておくと花粉症が和らいだ気がする。
きっと表面の素材が花粉を吸着するのだろう。

**無記無記名** · 2018/04/03(火) 17:57:39.02

伊藤のケトルベル持ってカラオケ行ったらいつもより高音が出た気がする。

**無記無記名** · 2018/04/03(火) 19:04:33.74

ツマンネ

**無記無記名** · 2018/04/03(火) 19:14:15.77

おもしろ！引きこもりのクソバカ童貞ニートにはわからんだろうな

**無記無記名** · 2018/04/03(火) 20:14:39.34

伊藤ケトルベル持って体重計に乗ったら体重少し増えた気がする

**無記無記名** · 2018/04/03(火) 23:46:21.79

少ししか増えない辺り伊藤のケトルベルは気が利いてる

**無記無記名** · 2018/04/04(水) 09:57:22.55

伊藤のケトルベルでスイングしていたらシングルだったのに気づくとダブルでスイングしていた
増殖するのかもしれない

**無記無記名** · 2018/04/04(水) 12:32:31.74

>>375
俺は良君がいいな、質のいいのつくってくれるだろう

**無記無記名** · 2018/04/04(水) 17:05:49.15

16Kgでスイング始めました
腕とか背筋が鍛えられるかと思ってたんだけど、腿裏～背中までがっつり筋肉痛になった
なんか嬉しいｗ

**無記無記名** · 2018/04/04(水) 19:35:32.73

ケトルベルは一番使うのが脚だけど弱いところから疲労するんで腕が真っ先に疲れやすい

**無記無記名** · 2018/04/05(木) 09:14:01.64

もう伊藤＝ネタケトルベルだなw

**無記無記名** · 2018/04/05(木) 12:02:36.31

>>382

ハードフォークやで

**無記無記名** · 2018/04/05(木) 12:45:54.18

伊藤ケトルベルの塗装改良されたのかな　ツルツルが直ったら良いのにな

**無記無記名** · 2018/04/05(木) 15:45:21.65

>>384
身長体重体脂肪率、トレ歴は？

**無記無記名** · 2018/04/05(木) 19:48:04.03

コーティング改良されたの？

**無記無記名** · 2018/04/05(木) 23:59:24.72

ケトルベルにaiが搭載されれば自動的にスイングしてくれるのかな

**無記無記名** · 2018/04/06(金) 01:46:12.07

ロシアンパワー養成法のケトルベルトレしてる人いる？
ああいう、瞬発力重視のトレする場合は20キロより16キロのが良いかな？
ちなみに、17キロのダンベルは一つ持ってる。
17キロのダンベルはケトル16キロと同じように使えるし、20キロのが良い？

**無記無記名** · 2018/04/06(金) 06:07:07.37

>>392
本に書いてあるけど
ロシアンパワーに使うケトルベルの重さは体重の四分の一が目安なんだって

**無記無記名** · 2018/04/06(金) 07:28:09.33

>>393
おお、ありがと。
まだ立ち読みしかしてないので、その記述は知らなかった。
65キロだから、16キロにするよ。

**無記無記名** · 2018/04/06(金) 09:26:59.46

17キロのダンベルをケトルと同じように使えないだろ

**無記無記名** · 2018/04/06(金) 10:00:04.35

ロシアンパワーはケトルベルに関しては正直全く役に立たないと思う。
ハードスタイルやGSと違い著者のケトルベルのやり方は全く流行っていないし動画もほぼなし。意味ない。

**無記無記名** · 2018/04/06(金) 12:24:46.67

ロシアンパワーは強度が高すぎて一般人向けじゃない
俺はケトルを使わない初級編で挫折した。

**無記無記名** · 2018/04/06(金) 13:11:08.99

久しぶりにやりたくなってAmazon眺めてたんですが、今は24㎏が\6,000台からあるんですね。
良い時代になりましたな。

**無記無記名** · 2018/04/06(金) 14:33:26.59

昨日酔っ払って32kgでスナッチしてたら後ろにコケた
…当然だけど酒飲んでやるべきじゃないな

**無記無記名** · 2018/04/06(金) 15:52:08.35

>>399
酒飲むとなんとなくケトルベル触りたくなってスイングしたりしたくなるんだよね

**無記無記名** · 2018/04/06(金) 17:02:17.55

>>392
ロシアンパワーが瞬発力重視って
ものすごく勘違いしてない？

**無記無記名** · 2018/04/06(金) 17:03:33.77

>>396
説明も写真も少なすぎたな
youtubeに上がっている動画や
解説を見た方が遥かに役に立つ

**無記無記名** · 2018/04/06(金) 17:11:39.69

>>401
瞬発、持久力重視？

**無記無記名** · 2018/04/06(金) 17:15:36.06

とにかくバネと全身の連動を重視してるイメージ

**無記無記名** · 2018/04/06(金) 17:45:06.81

瞬発力の発揮にはロシアンパワーの設定の
30～50回というのは多すぎる
プライオメトリクスなら疲労するまで追い込まないように
1セットあたりは多くても10回程度に抑えないといけない

**無記無記名** · 2018/04/06(金) 20:51:37.95

ロシアンパワーって粗食がどうのって奴？

**無記無記名** · 2018/04/06(金) 23:30:44.98

軽いとはいえロシアンパワーのあのメニューはよほど身体が頑丈な奴以外
高確率で怪我すると思うわ

**無記無記名** · 2018/04/07(土) 00:08:37.26

>>389
ずうずうしい奴だな偉そうに

**無記無記名** · 2018/04/07(土) 01:58:28.11

>>408
で、お前のチンコサイズは？
俺は18×5のちょうど良い感じのカリデカチンポだぞ
まあ、偉そうにもなるわな

**無記無記名** · 2018/04/07(土) 01:59:00.89

下らねえこと言ってる奴が多すぎるだろこの板

**無記無記名** · 2018/04/07(土) 07:25:52.27

>>384
どこのメーカーの買ったの？

**無記無記名** · 2018/04/07(土) 12:42:21.39

>>409
サイズは俺と同じだが
俺の場合はカブトムシの角のように上に反り上がってる
たまに逆反りしてるのがいるがあれは病気か？

**無記無記名** · 2018/04/07(土) 13:26:37.98

珍子サイズはスレチ

**無記無記名** · 2018/04/07(土) 17:37:34.44

クソカキマラってやつじゃね？
正常位だと腸をゴリゴリして便意を刺激する形状のマラ

**無記無記名** · 2018/04/07(土) 20:29:19.01

カリ高ペニスに憧れる
こないだジムでズル剥けかつ半端ないカリ高のオッサンいたわ

**無記無記名** · 2018/04/08(日) 07:17:44.27

ダンベルで30キロショルダープレスできるから、24キロのケトルベル買った
しかしケトルベルのショルダープレスは肘や肩関節にかなりの負荷が掛かる。俺はラックポジョンに持ってくるために
スナッチでやったら左ヒジに痛みが出て直らなくなった

左ヒジは利き腕じゃないから関節が右より弱い
ダンベルでは右と同等の重量扱えても、ひねりに弱いんだろうね！

**無記無記名** · 2018/04/08(日) 23:19:02.72

ケトルベル16㌔購入しました。
スイング20回を三セットとケトルベル持ってするスクワット55回
なまりきった体には効く～すごい筋肉痛だけど気持ちがいい

**無記無記名** · 2018/04/08(日) 23:35:19.40

ロシアンパワーはあくまでもスポーツサンボの鍛錬法の一つとしてケトルベルを取り入れてるだけだから、動けないと意味無いんだよ

**無記無記名** · 2018/04/09(月) 10:35:47.01

24kgダブルでミリタリープレスできるけどダンベル30kgでショルダープレス多分できないな

**無記無記名** · 2018/04/09(月) 13:00:00.92

>>405
ケトルベルみたいに全身運動で瞬発的な動作はどちらかというと動きのキレを出すために軽いので高回数トレーニングとしてやった方がいい

**無記無記名** · 2018/04/09(月) 13:02:35.01

ちなみに俺は元々打撃も組技も格闘技経験者で某格闘技でプロライセンス取るぐらいはやりこんだ上での発言ね

**無記無記名** · 2018/04/09(月) 16:56:29.34

ハイハイ蛇足は結構です

**無記無記名** · 2018/04/09(月) 17:36:23.17

実際プライオメトリクストレの負荷・回数知りたい
陸上選手のバウンディングとかどれくらいやるんだろ
片足10歩は越えてると思うんだが

**無記無記名** · 2018/04/09(月) 17:52:43.89

軽いウエイトでも回数が増えるほど
スピードは確実に落ちほど
プライオで限界まで追い込むバカはいない

**無記無記名** · 2018/04/10(火) 00:54:21.23

格闘家君は出禁にしたほうがいいレベル

**sage** · 2018/04/10(火) 01:41:22.13

>>425
え?
自分も格闘技（グラップリング）やっていてケトルしているけど
その人（格闘技君）も含めて格闘技やりながらしている人は全員出禁ですか・・・

それなら怪力自慢もついでに出禁にして欲しいんですけど

**無記無記名** · 2018/04/10(火) 09:09:27.51

格闘技経験がプロで有るのと言動や理論が正しいかは全く別の話だからな

ケトルベルも高重量で筋肥大や筋力アップ狙えるのも有りだし、負荷を減らして高回数トレに使うかは目的次第

**無記無記名** · 2018/04/10(火) 15:34:06.59

雑誌とかで実際に選手がケトルベル使っている記事を見ると
サーキットのメニューの１つになっている事が多い気がする
高回数スナッチを延々とやっているとかいう話はあまり聞いたことがない

**無記無記名** · 2018/04/10(火) 15:37:18.41

>>4
それはお前の見識が狭いだけ
お前が思ってる以上に世界は広い
試しに何か格闘技でもやってみたらどうだ？
自分がいかに小さい人間かわかるぞ

**無記無記名** · 2018/04/10(火) 16:20:25.19

俺は打撃も組技も経験者だが、組技の補強で重いの使うなら別にケトルベルじゃなくて普通にウエイトでいいと感じる
ケトルベルみたいなのは打撃には向いてるが組技の補強にはあまり向いてないな
ケトルベルの競技者ならなんぼでも重たいのを追求したらいいとは思うけどな

**無記無記名** · 2018/04/10(火) 17:36:41.93

>>430
なんでケトルベルは組技には向いてないの？

**無記無記名** · 2018/04/10(火) 18:40:46.91

>>421
は隠れミナト

**無記無記名** · 2018/04/10(火) 19:12:38.46

自称ボクサー・・・いやミナトは頼むから来るなや、暴飲暴食で身体壊すようなアホが人に意見垂れたり自分語りとか図々しいんだよ

**無記無記名** · 2018/04/10(火) 19:24:29.15

ケトルベルって下半身が鍛えられると言うけど大抵の一般人は上半身が鍛えられるよね
負荷に大して下半身よりも上半身が耐えられないから

**無記無記名** · 2018/04/10(火) 19:25:31.72

引退後ぶくぶく太ってるチャンピオンは多いのに何を言うんだ？
勝手にボクサーは暴飲暴食しないというワケわからん先入観持ってろよ

**無記無記名** · 2018/04/10(火) 21:27:18.21

引退したらボクサーじゃなくて元ボクサーだろ
なんで勝手に現役時代の食生活持ち込んでんの？

**無記無記名** · 2018/04/10(火) 21:45:28.74

そりゃたまにははめ外して飲むわ食うわはするだろうが
体壊すまでやるってのは頭の中に虫が湧いてるぐらいドアホだと思う

**426** · 2018/04/10(火) 23:17:53.90

>>430
自分も知りたいな
自分はケトルベル使ってから肩の可動域が広がって関節の可動域が広がったし
（背中で両腕でクラッチが組める）
寝技でも上になっても下になっても粘っこくなったと皆に言われたけど…

一番は体全体で物を持てるようになったから仕事がらくになったことかな

**無記無記名** · 2018/04/10(火) 23:25:44.14

>>420
つまり、20キロ以上より16キロ推奨？

**無記無記名** · 2018/04/10(火) 23:28:00.56

>>438
16キロでもそんなかわる？

**無記無記名** · 2018/04/11(水) 01:32:18.29

もうペットボトルでも振ってろ

**無記無記名** · 2018/04/11(水) 15:21:16.78

32kgでボトムアッププレス出来る人はいますか？

**無記無記名** · 2018/04/11(水) 15:56:38.04

たぶんこの世に存在しないです

**無記無記名** · 2018/04/11(水) 18:00:20.51

>>442
日本だと大江さんが確かやってる
海外だと下の動画のおじさんが24kgに24kg重ねてやったり32kgダブルでボトムアッププレスしたりしてる
https://youtu.be/1u0RVFpRNKU?t=49

**無記無記名** · 2018/04/11(水) 18:04:41.22

>>431
組み技に向いていないとは思わないが
ケトルベルのスイングやスナッチは
打撃の方にアドバンテージがあるとは思う
同じパワーの発揮でも打撃は組み技より
スピードの比重が大きいから
ケトルベルのリフティングもバーベルより
軽いぶんスピード重視のパワー発揮になるので

**426** · 2018/04/11(水) 19:11:21.28

>>445
確かにそうかもしれないね
今週の日曜日に出稽古行って
初スパーリングした人達から「スピード早いですね」といわれたよ　
てへぺろ(・ω<)

もとから反射神経だけは良かったけど・・・

**無記無記名** · 2018/04/11(水) 20:21:54.43

>>444
ありがとうございます
日本人でもやれる人がいるんですね

**無記無記名** · 2018/04/11(水) 20:56:10.58

ケトルベルってそもそもはレスリング用の器具なんじゃないの?

**無記無記名** · 2018/04/11(水) 23:08:32.19

https://youtu.be/C0tKEBbOquw
古い映像見てても結構ケトルベルは出てくる
カレリンも32kg使ってたな

**無記無記名** · 2018/04/12(木) 11:46:30.16

>>442
チョークをつけた方がやりやすいだろうね
https://www.youtube.com/watch?v=7O9jiKxc1Og

**無記無記名** · 2018/04/12(木) 17:30:24.85

フェドレンコは動画だと普通体型に見えるくらいだけど恐ろしいパワーだわ
競技用ベル小さく見えるから身長は高いんだろうけど

**無記無記名** · 2018/04/12(木) 17:32:34.95

…と思ったけど他の動画見てたらデニスロジャースと身長変わらないから180cmも無いな
俺も頑張ろう

**無記無記名** · 2018/04/12(木) 17:49:50.71

ボトムアッププレスで、上げてる途中でケトルベルが回転したらヤバくね？
手首と前腕粉砕するね

**無記無記名** · 2018/04/12(木) 19:38:51.46

ケトルの１２キロ買った
使い方がよくわからないから
リストカール専用の器具にしている

**無記無記名** · 2018/04/12(木) 19:49:49.96

なんで買ったんだよw

**無記無記名** · 2018/04/12(木) 19:57:22.74

>>455
ブルースリーやヒョードルみたいな強い男になりたくて

**無記無記名** · 2018/04/12(木) 20:01:29.23

>>454
とりあえずスイングしようぜ

**無記無記名** · 2018/04/12(木) 20:03:51.71

>>457
スイングってどうやるの？

**無記無記名** · 2018/04/12(木) 20:18:26.53

YouTube見て自己解決しました
とりあえずスイングやってみるわ

**無記無記名** · 2018/04/12(木) 21:33:49.34

>>459
おー、良いね
筋肉痛以外の痛みには気をつけなよ

**無記無記名** · 2018/04/13(金) 05:06:45.76

スイングの場合は何人かのイントラの動画を真似てやれば怪我をするほど大きく間違えることはないから大丈夫
スナッチは無理そうな重量でセットを組むと間違いなく肘を痛めるから要注意

**無記無記名** · 2018/04/13(金) 05:43:13.63

さっそくスイングやってみたよいいねこれ全身に効く
それと昔やってた気功のスワイショウみたいな心地よさも感じる
体はしんどいけど脳は心地良いみたいな
回答くれた皆さんありがとう

**無記無記名** · 2018/04/13(金) 20:46:16.54

ケトルベルに使いやすい安いパワーグリップでオススメあります？
あと腰を痛めない腰ベルト(？)で。

**無記無記名** · 2018/04/13(金) 21:10:11.05

>>463
そういうギア系は安くケチるもんじゃないぜ？
値段張っても信頼性の高い物を選ぶべし

**無記無記名** · 2018/04/14(土) 01:04:56.35

腰ベルト要るか？

**無記無記名** · 2018/04/14(土) 01:15:26.26

パワーグリップもベルトも普通はいらんだろう
ケトルベルでグリップに補助がいるほどの
高重量なんて使わないし

**無記無記名** · 2018/04/14(土) 01:23:37.93

グリップよりチョーク使え
グリップだとスイングで握ってる部分がずれてスイングに気合が入らない

**無記無記名** · 2018/04/14(土) 01:46:36.63

ケトルベルの場合グリップは適度に滑った方がいいのと>>467の通り
これ言ったらまた格闘家くん出るが

**無記無記名** · 2018/04/14(土) 02:14:51.50

格闘家くんて何者なのかしら
同じく格闘技（B柔術)やっている者としては非常に悲しくて肩身が狭い…
格闘技やっているひとにこんな人がいて大変申し訳ございません

ケトルは週に何回がいいのでしょうか?
タイケイさんの本には3～5日と書いていましたけど

**無記無記名** · 2018/04/14(土) 12:15:08.85

チョークはグリップが不安な時なかなか良いよ　握りに若干でも不安があると
無意識にも体がかたくなって最悪怪我したりするからね

ただ腰ベルトはパベルサッツーリンなんかも否定しているよ
ケトルベルの動作ではそこはサポート無しで保持出来ないといけない部分だからだけど
怪我をするよりは使ったほうが良いかもしれないね　
初めの内くらいは　

**無記無記名** · 2018/04/14(土) 12:23:04.40

gsでもロングサイクルくらいしかベルト使わないよね

**無記無記名** · 2018/04/14(土) 13:02:17.60

>>470
松下タイケイ本にもベルトいらないと書いてありますね

**無記無記名** · 2018/04/14(土) 13:58:43.64

ケロベロにベルト使ったらトレーニングの価値が減る

**無記無記名** · 2018/04/14(土) 14:22:21.70

>>469
人によるとしか言いようがないけど2日やって1日休むぐらいでいい

**無記無記名** · 2018/04/14(土) 18:33:07.13

>>474
レス有難うございます
最近仕事が忙しくて4日に1回位しかしてないもので
最近横腹がキノコってきたのでウインドミルは毎回やるようにしてます