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ディップス(Dips)スレ

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1無記無記名
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2018/02/12(月) 18:38:24.69ID:zMN1Le16
大胸筋、上腕三頭筋、三角筋の種目として優秀で奥が深いディップスについてお話するスレです
2無記無記名
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2018/02/12(月) 18:46:07.26ID:zMN1Le16
ディップスの体重別目標レップ数
https://strengthlevel.com/strength-standards/dips/kg
3無記無記名
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2018/02/12(月) 18:51:51.56ID:LhRqszhW
加重50kgがスタートライン
4無記無記名
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2018/02/12(月) 19:02:40.07ID:724fW1Vb
いちおつ
5無記無記名
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2018/02/12(月) 19:04:05.64ID:724fW1Vb
週5回、自重ディップス10セット、プッシュアップ700回でこの胸板
ttps://www.youtube.com/watch?v=BzlJ_xDzmdg
2018/02/12(月) 19:16:19.44ID:qrSBbxcd
てす
7無記無記名
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2018/02/12(月) 19:32:06.03ID:/WepY8jz
>>5
しかも60歳　すげー
やっぱ肥大ってとにかくハイボリュームが必要なんだよな
俺も週5回懸垂したらいままで一番肥大したもん
まあとにかくディップスはいい種目だ　>>1おつ
2018/02/12(月) 19:41:51.39ID:P4oxc8tH
>>5
こんな爺さんになりたいな
2018/02/12(月) 19:43:09.07ID:ZMdaMnJE
お金がなくてもここまで鍛えられるんだね
しかも侍従はずっと続けやすいのがいいね
105
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2018/02/12(月) 19:43:46.09ID:724fW1Vb
でもこの爺さん肩がちょっと弱くね？
これに加えて倒立プッシュアップもやったら、もっと凄い身体になるのに
2018/02/12(月) 19:51:12.98ID:uD2zJZQP
>>2
こんなのあったんだね、サンクス
自分はMAX16回だからあと+4回できるように頑張る
2018/02/12(月) 19:53:20.03ID:CTLNpjrO
弱いというかナデ肩なんだろう
13無記無記名
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2018/02/12(月) 19:59:39.64ID:LhRqszhW
ディップスマスターの僕がなんでも質問を受けよう
14無記無記名
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2018/02/12(月) 20:05:25.69ID:2s503+Iu
ディップス過去スレ
荒らされてるとこ以外は有用な情報残ってるから各自掘り起こして参考にしてくれ
スレ自体は一応もっと遡れる

【上半身の】ディップス【スクワット】7
http://hayabusa6.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1393301218/

ディップスの有効性について語るスレ [転載禁止]©2ch.net
http://hayabusa6.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1446125735/

結局ディップスだよな [無断転載禁止]©2ch.net
http://hayabusa6.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1472452545/

ディップススレ2レップ [無断転載禁止]©2ch.net
http://hayabusa6.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1464388705/
2018/02/12(月) 20:10:15.41ID:724fW1Vb
>>14
懸垂・ディップス・スクワットで鍛えるってスレもあった気が
16無記無記名
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2018/02/12(月) 20:15:25.70ID:/gmQf1zO
>>5
ディップスのスレでなんだが、700push ups ＋10sets of pull ups＆Dipsとあるね。
1回のRepわからないけど、懸垂がこんなできる老人なかなかおらんね。
2018/02/12(月) 20:26:29.07ID:r96v6toO
アマゾンとかで検索するとき
ディップススタンドなのかディップスタンドなのかわからなくなる
2018/02/12(月) 20:30:52.94ID:YlBvmoGV
俺はディップ（スペース）スタンドで検索してる
2018/02/12(月) 20:48:24.88ID:724fW1Vb
ディップスバーとも言うしね
俺はこれ使ってる
ttps://www.amazon.co.jp/dp/B0785PQC9F/

ディッピングベルトはまだ必要ないんだけど、使うとなると心配
プレートが地面に着いたりしないだろうか
2018/02/12(月) 20:49:04.68ID:724fW1Vb
>>16
連レスだけど、1年くらい前、70代中盤のおじいさんが自分の年齢と同じ回数の懸垂してたよ
2018/02/12(月) 20:56:05.09ID:724fW1Vb
3連レスだけど、>>19のようなディップスバーってすごく用途が多いんだ
俺はディップスに加え、斜め懸垂もしている。ひっくり返せばプッシュアップバーにもなる
体操の技も出来るらしい。詳しくはこの人たちの動画で
ttps://www.youtube.com/watch?v=5s-AGfojMwo
ttps://www.youtube.com/channel/UCOoaTXTk1TsQJAGgVaZkYmw/videos
2018/02/12(月) 21:25:59.93ID:YCVPWUOE
https://www.amazon.co.jp/dp/B071HLYQMF
これならチンニングとディップスどちらもいけてすぐ解体して持ち運びもできる
アメリカではPull Up Mateという名称で売ってる
動画ぐぐったらいっぱい出てくるから見るといいよ
23無記無記名
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2018/02/12(月) 21:26:40.00ID:l5VVIkyO
ワッチョイも何もなしか、ここもミナトきて荒れるのも時間の問題だな
2018/02/12(月) 21:31:20.82ID:RyojcTeH
嫉妬チワワが書き込むスレは荒れるからな
2018/02/12(月) 21:58:55.44ID:uD2zJZQP
>>22
これ面白そうだね
動画見てると欲しくなったけど、迷うなあ～
2018/02/12(月) 22:21:05.43ID:Ijq3SYdW
>>25
俺はもう注文したよ届いたら書くわ
アメリカはトレーニング大国だからそこで流行ってるものは間違いない
これでやっと引っ越しのたびにチンスタを処分する手間暇、費用の無駄から開放されそう
2018/02/12(月) 22:44:17.18ID:1gUoy1HO
>>22
これ画期的だな
邪魔になったらコンパクトに片付けられるのは非常に便利だ
28無記無記名
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2018/02/12(月) 22:44:57.50ID:6dzcLRw+
http://or2.mobi/index.php?mode=image&;file=194099.jpg
29無記無記名
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2018/02/12(月) 22:50:04.77ID:6dzcLRw+
https://www.fastpic.jp/images.php?file=4443297418.jpeg
30無記無記名
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2018/02/12(月) 23:03:52.71ID:HtKk0im8
>>7
それは単にバンプがずっと続いてるだけ
別の言い方をすれば腫れた状態が引いてないだけ
筋量が増えてる訳じゃない
素人さんがよくしてる勘違い
2018/02/12(月) 23:26:37.46ID:YZp6JoDD
>>27
激しい運動したら揺れるみたいだから少しゆっくりやると問題ないみたい
でも外国人の大柄な男がこれでバリバリトレーニングしてるから問題ないだろうw
https://m.youtube.com/channel/UCQhFnH7yc8KzDxZScgrnyYQ

ちなみにこれはアメリカのアマゾン。日本より高い笑 いろんなトレーニング方が画像で載ってる
https://www.amazon.com/dp/B07282J2MZ

俺はホントはこのブラックが欲しかったんだけど日本では売ってないし向こうでも売り切れみたい
https://www.amazon.com/dp/B01N4EQ9V7
2018/02/12(月) 23:30:09.39ID:zeu2SMGM
フロントレバーもバックレバーもディップスもプルアップもマッスルアップも全部できるな
2018/02/13(火) 00:42:59.27ID:osLUXq8E
ポテトディップス
2018/02/13(火) 01:59:45.99ID:RYMSn0Sb
ディップスロート
2018/02/13(火) 08:50:08.71ID:M9NLiU+j
>>30
無駄ってわけじゃない
筋肉は高重量低回数だけでなく、低重量高回数でもちゃんと肥大する
ただ、効率が良いのは間違いなく前者のほう
低重量高回数だと、成長するにつれて回数をどんどん増やさないといけなくなるから
36無記無記名
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2018/02/13(火) 09:23:58.21ID:yVQunP77
じゃあベンチ100キロ5×5より

ベンチ50キロ30×5のほうがええの？
37無記無記名
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2018/02/13(火) 10:01:11.99ID:4PyvORhi
>>3
ミナトさんなら余裕
2018/02/13(火) 10:08:15.10ID:NDBxjNF5
ギリギリです
39無記無記名
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2018/02/13(火) 10:55:28.62ID:4PyvORhi
ニヤニヤ
2018/02/13(火) 11:01:12.18ID:NDBxjNF5
ディップスは頻度高くないからね
41無記無記名
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2018/02/13(火) 11:04:15.94ID:qvxtsQmd
>>30
パンプがずっと続くならそれはもう筋肉みたいなもんだな
42無記無記名
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2018/02/13(火) 11:32:16.76ID:YwPD2A+3
>>36
肥大のためには10-12rm前後でトレーニングするいいっていうのは
単にボリュームを稼ぐのに効率いいかららしいぞ
基本的にボリュームが多いほど効果があるってだけらしいな
　
その場合
100x5x5=2500
50x30x5=7500
だから50キロの方が肥大に効果ある
ただ筋力はつかない
ただ100kg5x5で精いっぱいの人が50x30x5できるのかっていうところは疑問
2018/02/13(火) 12:18:19.00ID:xq68HDH3
>>42
じゃあ上の方の黒人のおじいさんはマジでウエイト使ってないのか
44無記無記名
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2018/02/13(火) 12:51:28.94ID:ogXfdSsb
>>42
俺もそんなこと考えてた。

ベンチプレスでちょっと軽いかな程度でタバタやるのと、
5レップ5セットを比べるとタバタのが肥大してるような気がしてた。
トータルウェイトもタバタのが上になるし。
ただマックス重力は伸びない気がする。

ジムでも100キロ上げてる奴とかの身体見ても、大して肥大してない。
45無記無記名
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2018/02/13(火) 12:52:50.80ID:YwPD2A+3
>>43
>>43
十分あり得ると思う
しかも週5だから週当たりの合計ボリュームはハンパない
でも真似しようと思ってもかなりキツイよね　必ず3日連続の日がでてくるから

関連した話でカリマッスルは刑務所で毎日500回腕立てしてる奴のほうが
ジムでトレーニングしてるのほとんどの奴よりいい体してるぞ！って力説してたな
46無記無記名
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2018/02/13(火) 13:22:39.42ID:JTMh4N5f
自重だろうとウエイトだろうとボリュームが同じなら筋肥大に差はないけど最大筋力や筋持久力に差が出るんだっけ？インターバルの長さも筋肥大には関係無かったはず
47無記無記名
垢版 |
2018/02/13(火) 13:36:07.35ID:QBdE3lgc
武天老師だな。
48無記無記名
垢版 |
2018/02/13(火) 13:38:42.69ID:WrCpxAvk
50ｘ30やるより80ｘ12やる方がモーターユニットの動員数考えると効率良いでしょ
49無記無記名
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2018/02/13(火) 13:40:27.04ID:QBdE3lgc
筋肥大って、未だにコレが正解っ！ってのがないから面白くも悩ましい…
なおかつ栄養面も考えると、自分の身体を見ながらモアベターな方法を探してくしかないのよね。
2018/02/13(火) 13:54:57.98ID:M9NLiU+j
> インターバルの長さも筋肥大には関係無かったはず
これは関係あるよ、インターバルは長いほうが筋肥大しやすいよ
51無記無記名
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2018/02/13(火) 14:04:27.24ID:WrCpxAvk
インタ長いとボリュームを出しやすいからでしょ
インタ短いとボリューム出しにくいけど解糖系の消費カロリが上がる
52無記無記名
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2018/02/14(水) 09:17:15.40ID:r2QQJxiY
俺ホームトレで設備の問題でストレートバーディップスしてる
ハーフラックにバーベルのせてその上でやってる
これいい種目だよな　個人的にはベンチよりいいと思ってる
2018/02/14(水) 11:18:26.71ID:jVr79EfH
ストレートバーディップスもいいと思うが、
デブは腹がつっかえてできないのが難点だな
54無記無記名
垢版 |
2018/02/14(水) 16:48:07.76ID:r2QQJxiY
それはかなりのデブじゃ・・・
そういう人はそもそもディップスやらなそうな気も
2018/02/14(水) 17:07:52.67ID:cDFL9vFg
そこまでのデブになってたらディップスの前に膝付き腕立て伏せじゃないと無理だし、
発展していってデクラインプッシュアップが出来る頃にはある程度痩せてそう
2018/02/14(水) 19:47:08.92ID:jVr79EfH
俺、パラレルでのディップスなら加重５０ｋｇで８発いけるが、
鉄棒とかでのディップスだと、つっかえて下ろしきれなくて、
うまくいかない
そもそも痩せろという話ではあるが
2018/02/14(水) 19:54:53.53ID:MIHWgF9f
ひと晩で8発イケるのか？
2018/02/14(水) 20:04:04.20ID:jVr79EfH
オナニーだったら多分いける
2018/02/14(水) 20:07:50.50ID:mSaOkqV6
>>56
体重とベンチの重量も教えてください
60無記無記名
垢版 |
2018/02/14(水) 20:13:11.90ID:aCMQyFPz
俺はこのターン！
ディップススレにベンチ=ナンキロウを召喚する！！
2018/02/14(水) 20:30:05.21ID:jVr79EfH
>>59
体重９３ｋｇ，ベンチが１４０ｋｇっすね
もっとディップスやりこんで体重相応の筋力を付けたい
62無記無記名
垢版 |
2018/02/14(水) 20:35:40.40ID:CiwIIBU9
ロシアとかウクライナとかのボクサーやMMAの
選手ってディップスをよくやってるのを
選手のインスタとかで見るんだけど
ディップスって格闘家にそんなにいい
種目なの？
2018/02/14(水) 20:41:16.57ID:jVr79EfH
ベンチプレスと違って肩甲骨を固定せずにできるのは格闘家としては利点と思う
パンチ打つ時なんかも肩甲骨は動くし、パンチに使う筋肉なんかをより鍛えられるんじゃないかな
そもそもCKCだからベンチよりも出力が強くなるし、高重量扱えるから
格闘家に限らず筋力求めるならベンチよりディップスの方がいいって人もいるね
2018/02/14(水) 20:54:58.51ID:cDFL9vFg
>>63
大胸筋の形は、ベンチプレスと比べてどう変わるんだろう？
やっぱり下乳がでかくなるのかな
65無記無記名
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2018/02/14(水) 20:59:37.32ID:r2QQJxiY
某S＆Cコーチも似たようなことを言ってた
アスリートにはベンチではなくて肩甲骨がフリーな腕立てやオーバーヘッドプレス
をやらせるって　当然ディップスもいい選択肢

>>61
才能ありそうでいい感じですな
66無記無記名
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2018/02/14(水) 21:05:19.33ID:r2QQJxiY
>>64
そんなに気にしなくてもいいレベルだと思う
http://scontent.cdninstagram.com/t51.2885-15/s480x480/e35/17438851_231900443948604_6021421033754460160_n.jpg?ig_cache_key=MTQ4MTk5ODk3NTMwNDQxNzkxNw%3D%3D.2
参考までにこの人たちはほぼ加重ディップスと倒立腕立てしかしてない人たち
加重100kgとかこなすレベルだけど
2018/02/14(水) 21:08:57.85ID:cDFL9vFg
>>66
おお、全然胸の形おかしくないじゃん！
安心した
68無記無記名
垢版 |
2018/02/14(水) 21:12:06.30ID:HvhmzBag
ふむふむ

皆さん詳しいなぁ
69無記無記名
垢版 |
2018/02/14(水) 21:15:13.81ID:r2QQJxiY
>>67
それはよかった
この人たちはCALISTHENICSアスリートだから上半身はバーベルもダンベルも使ってないみたいだ
2018/02/14(水) 21:35:00.80ID:cDFL9vFg
>>69
ええ！？ウエイトなしでこの胸板に出来るのか
普通のディップスだけでここまでいけるのかな
もしかしたらジャンプしながらディップスしたりしてるのかな
2018/02/14(水) 21:35:51.61ID:C02rP5+B
俺左右の腕の付け根の筋肉の盛り上がりが違うんだけど
右利きなのに左のほうが筋肉ついてる
なんで？
2018/02/14(水) 21:36:52.25ID:lOB9f4/i
>>66
果樹ディップスつってもほぼ自重にプラスαしただけなのにこんなにバキバキになんのな
2018/02/14(水) 21:38:48.56ID:zHoBw1dH
>>66
300に出てくるスパルタ兵みたいな身体してんな
めちゃくちゃ強そう
74無記無記名
垢版 |
2018/02/14(水) 21:43:15.56ID:goIDVGeU
加重100ってステなしで到達できる？
75無記無記名
垢版 |
2018/02/14(水) 21:56:11.01ID:cN/WQnFm
僕ちゃんはナチュラルで加重80kg(パーシャルだけど(／ロ゜)／)だから頑張れば行くと思うお？
76無記無記名
垢版 |
2018/02/14(水) 22:20:56.20ID:HvhmzBag
>>71
左右差は少なからず皆あるもんだよ
2018/02/14(水) 22:48:07.14ID:BJdQOTEQ
最強YouTuberプルコギスレ
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1517236127/
2018/02/14(水) 23:39:54.40ID:ypPaL7bR
アメリカの刑務所の囚人たちがディップスやチンニングやりまくってる動画
だれかしらないか
前にこの板で教えてもらってモチベーション上がったんだけど
単語で検索しても真面目なドキュメンタリーの中の数秒程度のやつとかしかでてこないんだ
2018/02/15(木) 11:30:26.42ID:Qc2vjMQM
us prisoner training
80無記無記名
垢版 |
2018/02/15(木) 13:09:21.74ID:yq61iWIr
>>66
いや
後ろにおもくそ
ダンベルがらあるがな・・・
2018/02/15(木) 18:01:10.36ID:w2XCbd17
>>79
でてきた！ありがとう！
82無記無記名
垢版 |
2018/02/15(木) 18:31:08.66ID:kQPXvTjw
>>80
この人たちはこのジムのトレーナーで>>66の写真真ん中の人が創始者らしいんだけど、
自重種目が厳しい初心者に指導するときにダンベルをつかうみたいよ。ちなみにこのジムはベンチが1個もない。
下記のような動画で俺たちはこういうトレーニングでこういう体を作ったよっていう宣伝をしているわけだけど
裏でダンベルカールしてるかもしれないし、それに関しては確証はないよね・・・・

>>66の写真真ん中の人の110kg加重ディップス 及び全身トレーニング
https://youtu.be/YrWTeLlmxX0

加重ディップスフルトレーニングビデオ
https://youtu.be/nVQUsiOupYc

写真で見るとデカく見えるけど
動画だとナチュラルな体に見える
流石トレーナーという感じでフォームが綺麗
2018/02/15(木) 18:49:13.85ID:mVPnW/ax
ディップスって上がった時って肘を完全に伸ばした方がいいの？
84MINATO
垢版 |
2018/02/15(木) 18:53:56.63ID:6I3PmKxP
>>83
肘伸ばしきると三頭筋が収縮されるから三頭筋メインでやるときは伸ばしたほうがいいと思う
胸筋メインで鍛えるときは負荷や集中が胸筋から逃げないように伸ばしきらないほうがいいと思う
2018/02/15(木) 18:59:31.18ID:mVPnW/ax
>>84
なるほど！謎が解けた。ありがとう
2018/02/16(金) 01:15:30.25ID:D13YF1FK
チワワの写真ワロタ
変なネックレスしてるしｗセンスわるっ
2018/02/16(金) 01:27:56.23ID:S9tK0sp8
ちわわってウエイト板に何人いるのよｗ
たしか俺の事もちわわと言ってる奴いるぞ
88無記無記名
垢版 |
2018/02/16(金) 02:28:34.27ID:ofkCC/QX
>>84
すまんが逆じゃないか？
腕を伸ばしきってロックしてしまうと負荷が抜けてしまうので上腕三頭筋狙いなら伸ばしきらず、
大胸筋狙いなら腕を伸ばして更に背中も丸めて大胸筋を最大収縮させた方が良いと思うが？
89無記無記名
垢版 |
2018/02/16(金) 02:35:19.11ID:ofkCC/QX
>>46
筋肥大に関して、一応は東大の石井教授の実験でも最大筋力の40パーセント以上と言う制約が有ったはず。
40パーセント以下だと幾らスロートレーニングとか回数多くしても効果無かったはず。
90無記無記名
垢版 |
2018/02/16(金) 07:53:05.63ID:RhRcBupL
>>89
勉強になる
2018/02/16(金) 08:32:04.83ID:pVir5uUE
>>88
三頭筋は最大伸縮を特に意識しないと強くなりにくいから肘を伸ばす(伸ばしきらなくてもいいけど)ので合ってる
2018/02/16(金) 10:24:28.20ID:ql2/tXMu
>>89
石井氏がトレーニングのヒントで最大筋力30%で行ったベンチプレスの筋肥大について書いてる。大胸筋の肥大に限れば80%時よりも効果があったそうだが。
2018/02/16(金) 14:30:04.41ID:wKE+LxjI
>>92
ボリュームが要因だろうか。
2018/02/16(金) 14:48:24.15ID:yhurxg8P
ディップスタンド買うかチンすた買うかで迷ってる
あんまりゴツいのは部屋に置きたくない
95無記無記名
垢版 |
2018/02/16(金) 16:30:12.67ID:RhRcBupL
どっちもできるのを買おう
96無記無記名
垢版 |
2018/02/16(金) 16:30:27.34ID:HpdJlZ2y
上体たてて、肘を伸ばして肩甲骨上げてフィニッシュすると小胸筋にも効く。垂れ乳になるとか言われるけど、やり方次第では大胸筋全体が鍛えられる良い種目。
2018/02/16(金) 16:46:13.78ID:4w+bQCkS
>>95
貼って
98無記無記名
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2018/02/16(金) 17:08:41.27ID:RhRcBupL
>>97　？
ディップスと懸垂どっちもできるのを買おう=一般的なチンスタを買おう
って意味だゾ
99無記無記名
垢版 |
2018/02/16(金) 17:54:42.14ID:5nul7D+L
ディップス やった後に
脱チューのやると
胸に効いてるのわかるよな wwwwwww
100無記無記名
垢版 |
2018/02/16(金) 19:24:42.63ID:qHYTba41
>>92
有酸素運動の域まで負荷を落とさなければ
限界まで追い込めば筋肥大のストレスは得られる
限界回数が増えるほど閾値の限界まで追い込むのが
難しくなるという話だった
2018/02/16(金) 20:02:18.91ID:vyNDx6uq
難しくなるっていうか、きついよね
よくいう1セット8～12回ってのは理にかなってる
だって楽に出来るもん
1セット5回しか出来ない種目、逆に20回出来る種目、
どちらもきつすぎて怠けて記録を落とすよね
2018/02/16(金) 21:13:13.12ID:zdE0Iu85
>>101
この30%の負荷は50ﾚｯﾌﾟｽ前後という話だった。で、4セット週三回。
2018/02/16(金) 21:16:45.45ID:vyNDx6uq
>>102
それはしんどいなあ
2018/02/16(金) 21:28:35.84ID:tP8yi6GY
>>102
ディップスだったら加重で1回もあがらなくなったあと自重のみでさらに追い込むのは有効ってことだな

最後の追い込みは加重のネガティヴか自重か迷ってたけど自重にしてみようかな
加重でやりすぎると肘がピキピキいってくるし
2018/02/16(金) 21:53:31.30ID:3ImfyRtw
ラックの順番待ちに嫌気がさしたからディップスを胸のメインにするかな
ディップス台は大抵あいてるから周り気にしないで済む分かえって追い込めるかもしれない
2018/02/17(土) 01:21:44.47ID:Q7kfjpl6
ディップスは奥が深い
2018/02/17(土) 02:53:12.60ID:aiv87D4c
BIG3のベンチをディップスに置き換えてもいいぐらい
山本義徳はビルダー以外の一般人やアスリートは
ベンチよりディップス優先しろと主張してるぐらいだし
2018/02/17(土) 06:23:44.96ID:zrmzAXRq
自重80kg+加重50kgまで来たけど
手のひらが痛すぎるから自重GVTにしてみた
快適なんだけどGVTってずっと続けてもいいのかな？
109無記無記名
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2018/02/17(土) 07:34:04.43ID:XP+Ze98C
グリップ太くすると多少はマシになるかもねえ
加重50からでも全然伸びるから重くしていかないのは勿体ないゾ
110無記無記名
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2018/02/17(土) 08:03:52.83ID:ebqu0PTw
痛みはグローブつけるとか　グリップの仕方を変えてみるとかで対処できるはず。
肥大したいだけならGVTのみでもいいと思う。ただどんどんボリュームを増やさないと停滞する
15x10セットとかをを週3回できるようにするとか
2018/02/17(土) 09:51:37.12ID:i5d178Su
人生は痛みとの戦い。
2018/02/17(土) 10:01:27.15ID:QrSnU5rr
>>107
なんで？
日常生活に使える筋肉になるからかな？
2018/02/17(土) 10:02:52.38ID:QrSnU5rr
そういえば皆さんは加重ディップス用のベルトは何を使ってるの？
今、amazonで物色してるんだけど、初心者だから安物でも大丈夫かな？
2018/02/17(土) 10:20:31.98ID:fkpa2Rpf
加重はチューブ派
ディッピングベルトでは腰からぶら下げる性質上前傾ができないがチューブなら加重しても前傾できる
115無記無記名
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2018/02/17(土) 13:01:53.07ID:iKTvy15s
あっというまに50、60ぶら下げるようになるからちゃんとしたの買っとけ
2018/02/17(土) 14:23:31.86ID:QrSnU5rr
>>114
チューブでもいいけど、どこにチューブを結ぶの？
>>115
そっか、高いやつを探します
2018/02/17(土) 15:45:14.44ID:P0A6yVAZ
>>116
チューブは横に張る
下からくぐって首の付け根あたりにひっかける
118無記無記名
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2018/02/17(土) 15:49:32.80ID:FHrz+/fX
>>114
俺と同じだ。
119無記無記名
垢版 |
2018/02/17(土) 16:33:52.77ID:kBPA0yJ0
>>113
普通のリフティングベルトがあれば応用
できるからわざわざ専用のベルトはいらん
120無記無記名
垢版 |
2018/02/17(土) 16:51:51.19ID:ebqu0PTw
柔道帯をつかう人も少なくない。チェーンで服が破れる心配がないから
2018/02/17(土) 17:45:51.42ID:+1qNx0l9
加重でやってる人って一種目目？
ディップスはいつも最後の方にやるから自重でもできない。
122無記無記名
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2018/02/17(土) 18:31:07.65ID:ebqu0PTw
>>121
高重量ディップス→オーバーヘッドプレス軽いので大量

高重量オーバーヘッドプレス→自重ディップス大量　

の二パターンでやってる
123無記無記名
垢版 |
2018/02/17(土) 18:32:22.33ID:rEazM2hP
おじさんは1種目目だよ
チェーンが内転筋に食い込んでちょっ痛いけど我慢したよ
2018/02/17(土) 19:20:17.21ID:QrSnU5rr
>>117
ほほう、それならできそう

>>120
それいいね！柔術の帯があるからそれを使ってみる
125小堀豊教
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2018/02/18(日) 01:56:01.51ID:+QJSTX2I
許しましょう
2018/02/18(日) 17:33:08.99ID:x7VWwExv
体の傾き、足の位置、肩甲骨の動き
ディップスはフォームの自由度が高いから奥が深い
2018/02/18(日) 20:12:52.52ID:cglSmFd4
>>125
http://www.hochi.co.jp/photo/20170821/20170821-OHT1I50042-T.jpg
128無記無記名
垢版 |
2018/02/19(月) 18:45:47.58ID:aCfqD5RN
ディップスの総重量とベンチの重量ってどのくらい相関性あると思う？
例えばベンチとディップス両方トレーニングしてる人が
体重70kgで加重70kgディップス出来たとしてベンチ140kgできる？
2018/02/19(月) 19:07:54.51ID:2bIZeay1
>>128
ディップスはベンチより三角筋が使えないので、その例ならベンチ出来るんじゃないか
いや、三角筋前部があまり育ってなかったらそうでもないか。うーん
2018/02/19(月) 21:07:59.13ID:7rZrBg/i
絶対無理
体重８０加重６０で１０～１２レップスできるがベンチはＭＡＸ１４０
131無記無記名
垢版 |
2018/02/19(月) 21:45:19.87ID:APSpqszn
>>128無理だな、両方やってる場合は大概の人はディップスの総重量のがベンチよりかなり重くなる
132無記無記名
垢版 |
2018/02/20(火) 02:21:14.17ID:cpYi0r0I
>>128
ディップスのフォームの定義も重要じゃ無いか？
例えば殆ど垂直なのか地面に並行近くまで前傾しているのか、何処まで身体を落としているか肘直角までか肩がバーより下まで落としているのか、脚を前に伸ばしているかとかでディップス自体、加重が変わる。
このフォームなら70キロ加重出来るが、このフォームでは駄目とかね。

一口にディップスと言ってもフォームで負荷が掛かる場所や動員される筋肉が違うから。
133無記無記名
垢版 |
2018/02/20(火) 02:56:32.96ID:3M6oMQPi
ベンチや懸垂と違いディップスは
下ろせる深さに個人差が出てくるから
フルレンジの定義は難しいね
2018/02/20(火) 03:02:54.76ID:qnb8aLzd
肩がバーより下？
そんなの可能？
135無記無記名
垢版 |
2018/02/20(火) 07:38:16.03ID:OzCjFtxZ
>>134
いけないこともない
136無記無記名
垢版 |
2018/02/20(火) 07:47:40.68ID:1Qt6TMx+
>>130
つまりディップス総重量10-12RM=ベンチ1RM？
興味深い
137無記無記名
垢版 |
2018/02/20(火) 07:53:52.65ID:zFJ5YqYI
確か三どてが自重(120)ぐらいで50回ディップやってベンチ200ぐらいで
俺が自重プラス30の120を20回でベンチ170ぐらいだね
138無記無記名
垢版 |
2018/02/20(火) 08:08:13.73ID:1Qt6TMx+
>>137
ん？もしかしてあなたの場合ベンチのほうがディップスより強い？
139無記無記名
垢版 |
2018/02/20(火) 21:53:01.44ID:9CbgiM6i
>>137かなりベンチ特化ってか骨格がベンチ向きなんだろうな
俺は体重81で荷重60で8レップだがベンチは120しか出来んな
ディップスの可動範囲は乳首のちょい上くらいまでバーを下すぐらい
2018/02/21(水) 00:27:24.95ID:iBwigdUB
前にも書いたけど近年更新されてなければディップスの世界記録はpat caseyの326kg
この人パワーリフターでベンチは272kg

俺も1rm換算だと大体ベンチの1.2倍くらいで推移してるな
141無記無記名
垢版 |
2018/02/21(水) 01:14:08.89ID:vLqJPxlQ
90kgのダンベル2個の加重とか
してるらしいね
2018/02/21(水) 01:16:10.80ID:Ln1wG3mF
吊るしてる皮膚が辛そう
143https://goo.gl/uM26Vw ◆mNHc96i1z6
垢版 |
2018/02/21(水) 01:17:22.49ID:hjCKMGyO
クレーンｗ
144無記無記名
垢版 |
2018/02/21(水) 08:34:38.85ID:v59i9TfD
>>140
動画ってないのかな　検索したけど出てこなかった
145無記無記名
垢版 |
2018/02/21(水) 08:36:33.47ID:v59i9TfD
YouTubeで一番強いのはこれかな
175kg dip allan jokinen
https://youtu.be/gtBhVGZ4iSk
146無記無記名
垢版 |
2018/02/21(水) 08:47:26.77ID:OoZI6mit
>>136
いや～俺にはぴったりハマるわその数値
70kg+40kgを10-12回くらいは出来て
ベンチは110kgくらい
147無記無記名
垢版 |
2018/02/21(水) 09:32:45.95ID:BtMME+aq
ディップスすると鎖骨らへんが痛くなる フォームもしっかり意識してるんだけど何でだろ？
2018/02/21(水) 10:18:32.43ID:5GUugUbK
>>144
50年前とかの選手だから写真しか残ってないかもね
日本語で紹介してた記事もいつの間にか消えてる
>>147
俺は最後降りるとき片足着地で重量偏る癖があってその時鎖骨ら辺痛めたな
どうフォーム弄ろうがディップスでは痛むので暫くベンチに専念してた
2018/02/21(水) 21:31:26.95ID:vLqJPxlQ
>>145
プレートの数がｗ
2018/02/21(水) 21:35:14.83ID:vLqJPxlQ
Marvin ederは加重190kg以上できたらしい
https://zacheven-esh.com/wp-content/uploads/2011/06/MarvinEder.jpg
151無記無記名
垢版 |
2018/02/22(木) 08:15:56.39ID:n5xF4z0B
動画がないのが残念だが昔だから仕方ない
2018/02/22(木) 10:28:15.51ID:KAjSvd3n
ウ板ではディップスって言うと下乳、下乳w　って馬鹿にされるけど、
加重ディップス主体で鍛えていて下乳ばっか厚い奴を見た事がない
2018/02/22(木) 10:52:43.53ID:rDOFElBT
それウソだもの。
2018/02/22(木) 12:21:05.48ID:KAjSvd3n
>>153
だよねえ
そもそも下乳ばっかり厚いトレイニー自体見た事ない
上乳が厚い男は居て、カッコいいと思うが
2018/02/25(日) 21:23:38.56ID:n5c8MZXn
２RMくらいの高重量でやってみたが、
力み過ぎてフォームが崩れてしまっていて、三角筋をもう少しで痛めるとこだった
高重量扱えるからどんどん重いのでやりがちだけど、
常に無理のないフォームで適切な重量でやらないと怪我しやすい種目だな
2018/02/25(日) 21:33:21.22ID:2swyNIt3
2ＲＭは危険すぎるｗ
+30kg加重くらい？
2018/02/25(日) 21:35:21.24ID:7jLQG+Nf
>>5
この胸板で十分すぎるなあ
でも週5一日10セットは苦行だな
158無記無記名
垢版 |
2018/02/25(日) 21:43:49.69ID:n5c8MZXn
>>156
70kg加重でやった
まだフォームが固まりきってないから、
普通に６〜１０RM前後で更新狙っていった方がいいんだろうな
仮にMAXあたりをやるにしてもフォーム固まってから月１回くらいの頻度くらいにとどめておくべきか
159無記無記名
垢版 |
2018/02/26(月) 02:37:05.05ID:5PZkEWfe
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2018/02/26(月) 03:41:28.84ID:wzcR1haS
重いの扱えるってことはそのぶん関節にかかる負担も大きいからな
161無記無記名
垢版 |
2018/02/26(月) 08:44:46.67ID:pbHarIcv
昨日2か月ぶりにディップしたら40kgx19だった

最近プランシェプッシュアップばかりしてたから衰えてるだろうと思ったけどそんなことなかった
2018/02/26(月) 09:19:09.12ID:UhwqRExu
10RM以上の重量でやれ、って謳い文句は関節保護のためでもあるんだよな
5RM以下の高重量でやれば更に筋肉筋力が向上するが、関節を痛めるリスクがグンと高まると
163無記無記名
垢版 |
2018/02/26(月) 12:42:25.65ID:rNcJ1nh1
4ＲＭ80kg荷重でやってるけどやっぱりこっちのが良い
2018/02/26(月) 14:01:17.53ID:wzcR1haS
>>163
もうちょいで加重100kgいけそうだな
2018/02/26(月) 15:28:30.28ID:JfXLN6xo
どうやって可動域確認してる？
重さ追ってくといつの間にかパーシャルになってたってありそうだけど
166無記無記名
垢版 |
2018/02/26(月) 18:06:53.79ID:jHKd6A8J
ガラスの引き戸の前でやって、
それで肘が９０度まで曲がったかどうか大まかに確認してるな
体感で降りてるかどうか大体わかるけど
2018/02/26(月) 18:08:27.55ID:QCBA1mXt
>>162
5RM以下なら筋肥大の効率はむしろ下がるでしょ
2018/02/26(月) 18:34:19.60ID:eIZ7KBFl
筋量ではなくて筋力狙いなんじゃね
169無記無記名
垢版 |
2018/03/01(木) 18:53:52.65ID:aWgCWYy3
ディップスのあとの追い込むのにリバースディップスやってたが
リバースだと手をつく位置が後ろになるので肘が体幹から
離れすぎて肩に負担がかかる問題点があったが吊り輪や平行棒で
台やイスで足場を作って行えばこの問題点は解消できる
https://i.ytimg.com/vi/NxF3fUZIXKE/maxresdefault.jpg
2018/03/01(木) 19:00:13.17ID:XyHIdACb
>>169
ダイヤモンドプッシュアップでもいいんじゃない？
肘に負担がかかるかな
2018/03/01(木) 23:28:42.54ID:Jn4GxiUB
単純に自重のディップスで追い込めばいいんじゃないのか？
2018/03/01(木) 23:46:54.33ID:d3Wze+2A
>>169
このネエちゃんええな
特に脚がエロい
もっとちゃんと顔も見たいわ
2018/03/02(金) 02:31:56.28ID:aDuTISCm
>>171
自重以下の負荷に調整できれば更に追い込める
174無記無記名
垢版 |
2018/03/07(水) 23:25:54.36ID:fVVmlxyF
上半身は懸垂とディップスで充分って本当？
175https://goo.gl/uM26Vw ◆mNHc96i1z6
垢版 |
2018/03/07(水) 23:31:50.90ID:E6CgYWV4
中学生の部活はそれで良い
176坂の上のポニョ ◆oEBcGPbUWeOW
垢版 |
2018/03/08(木) 01:17:08.76ID:kNePybM+
>>174
起立筋にもう一つくらい欲しいね
肩や腹筋はバリエーションで何とかなるかもしれんけど
177無記無記名
垢版 |
2018/03/10(土) 00:17:53.53ID:vDmZvFSB
ディップスとチンニングは腰に来ないから本当に健康な体を手に入れるには最高だね
2018/03/10(土) 09:48:49.21ID:Tkrvnh8j
下半身抜きの健康はありえないだろ
179無記無記名
垢版 |
2018/03/10(土) 11:27:53.84ID:cLqm1jTp
マイクタイソンってディップス好きだったらしいけどさ、動画で腕立てとかは見るけどディップスやってるところは見たことないんだよね
なんでかね
180無記無記名
垢版 |
2018/03/10(土) 12:15:36.00ID:Gr44Ap5G
ようやく自重で10回できるようになったけど、胸だけデカくなったな。インクラインを補助的にやるぐらいだけど胸には良いな。

他の種目も一通りこなしてるのに何故かあまり大きくならない…
2018/03/10(土) 13:29:23.81ID:dACR0eLF
>>180
自重で10回程度でデカくなるかよwwクソ雑魚
2018/03/10(土) 14:10:55.65ID:4LmFtVg1
>>181

自重でもここまで分厚い胸板になる
>>5
183無記無記名
垢版 |
2018/03/10(土) 14:16:37.47ID:OnQVkgXy
ま、雑魚だけどデカさと最大筋力って比例しないような気もする。
競輪選手ってスゲー足太いけど、スクワット300とか上げる訳でもない訳で
2018/03/10(土) 14:31:09.49ID:4LmFtVg1
>>183
そうなん？意外
超絶ウエイトをバリバリ上げてるのかと思ってた
185無記無記名
垢版 |
2018/03/10(土) 14:59:42.87ID:Pc3rNam5
>>177追加で
下半身はウエイトベスト着て階段歩くのも腰にくる心配皆無でいいよ

>>174
ミリタリープレスもやったほうがいいね
2018/03/10(土) 15:16:54.65ID:pm3lZdsu
自重10回程度の胸板なんてたかが知れてる
自己満してるならそれでいいんだけどさ
2018/03/10(土) 15:23:07.04ID:Tkrvnh8j
ディップスは手軽さも魅力の一つだから
いちいち加重するよりは自重でボリューム上げるのは十分ありだな
188無記無記名
垢版 |
2018/03/10(土) 15:26:46.49ID:Pc3rNam5
少し成長して大きくなったって言ってるだけじゃんよ　多分他人からみたら気づかないレベルの成長かもしれんが
2018/03/10(土) 15:47:36.18ID:4LmFtVg1
腕立て伏せからステップアップしてディップスに行った場合、
実際にはまだそれほど筋肥大してなくても、すげー効果が出てきたって思う事があるらしいよ
それは腕立て伏せとディップスで大胸筋への効き方が違うから
つまり胸板の形状が変わってくるので、胸板がすげえ厚くなった！と勘違いしてしまうらしい
190無記無記名
垢版 |
2018/03/10(土) 15:48:14.75ID:yq5qBHQW
ベンチプレスは体重が増えれば増えるほど有利だがディップスは体重が増えれば増えるほどただの贅肉では不利だ
自重でも100kgあればそこそこのトレになる
2018/03/10(土) 18:11:13.76ID:NPJ06wxf
>>190
いやいや、ここのスレ民は荷重がデフォだから100kg程度じゃまともなトレにならないよ
192無記無記名
垢版 |
2018/03/10(土) 18:34:59.47ID:Pc3rNam5
100kgで30回以上できるようになってから減量すればそこそこ良い感じかもしれん
2018/03/10(土) 19:55:22.62ID:yJwF7eBA
相撲取りくらいの体重なら自重でやるのはわかるけどそうじゃないなら自重じゃ足りなくなる。継続してる奴ならわかるはず
筋トレ歴が浅い人は始める前のカラダと比較してだいぶ変わってるから筋肉ついたって言いがちだと思う。それはそれでいいことだと思うけど認識の違いが生まれるのはここだと思う。
ちなみに俺は胸の日の最後の種目にディップス取り入れてて、体重73kgで荷重30～40kgで6～12rep。ベンチプレスはmax140kg程度
2018/03/10(土) 20:06:04.82ID:dyH6/OY9
それはベンチ100kg程度じゃ胸全然だよとかいいたがる数字を上げてる人間レスでしか無いなｗ
普通感覚だとベンチ100kgの時の胸はそこそこ発達してる
根本的に価値観が噛み合ってない
2018/03/10(土) 20:13:38.13ID:yJwF7eBA
確かに筋トレ歴が長くなって感覚が全然違うってのはあるな
思い返せばベンチ100kg初めてあげた時はそもそもディップスなんてやってなかったし、やってたとしても荷重する程筋力も筋量もなかった気もする
いろんなレベルのやつがいるのが掲示板のいい点でだな
2018/03/10(土) 22:38:03.78ID:8MVCNHZL
ウエイトもバリバリやってるけど、それ以上にペダル漕ぎまくってるからな。
197無記無記名
垢版 |
2018/03/10(土) 22:45:53.14ID:+vaIvnZb
総重量かなり重いので出来るようになるけど楽だよなぁディップスは
懸垂はある程度までいくと荷重の重量が伸び悩むがディップスはそうそう伸び悩まない上に
とにかく楽、腰の調子悪くても何ら問題ないしな
2018/03/10(土) 23:09:57.24ID:i2Vv+ncx
肘痛めたらきつい
2018/03/10(土) 23:15:30.69ID:E9RBUfzP
肩と手首故障してても出来るのがいいな
肘は痛めた時は無理だったけど
200無記無記名
垢版 |
2018/03/11(日) 00:05:03.15ID:toUuUWZ/
荷重するのに鉄アレイをディッピングベルトに吊るそうと思うのだけど、
鎖で巻いて固定ってのはどうかな？危ないか？
2018/03/11(日) 04:55:07.51ID:50Gk0mwc
巻き方次第でしょ
2018/03/11(日) 09:18:36.43ID:uhow5HUd
ディップスってリュックで加重って出来る？リュックにプレート入れて
その場合前と後ろどっちに背負えばいいのかな
2018/03/11(日) 09:21:08.16ID:/0Bk+sdJ
リュックを股の間に挟むとか
2018/03/11(日) 09:24:30.97ID:uhow5HUd
>>203
背負うのはだめかあ
205無記無記名
垢版 |
2018/03/11(日) 09:25:35.81ID:Ch3mCbIE
ディッピングベルトないからダイソーのベルトにプレート通してやってる。
2018/03/11(日) 09:29:16.14ID:uhow5HUd
リュックを前に背負ったら強制的に前傾姿勢になったりしないかなあ
207無記無記名
垢版 |
2018/03/11(日) 09:31:14.97ID:8e9fVMkj
>>204
背負ってできるよ。高重量には向かないだろうけど
2018/03/11(日) 11:04:21.42ID:nqYD9rRz
前後にリュック背負ったら
2018/03/11(日) 13:55:19.77ID:G/2TjKqX
天才かよ
2018/03/11(日) 15:14:35.99ID:uhow5HUd
>>207
ありがとう！
2018/03/13(火) 21:46:18.53ID:BCQrrhpG
ディッピングベルト無かったら柔道帯で代用できるぞ
2018/03/13(火) 21:52:26.77ID:/CRuvkE2
>>211
どっちもなかったらディッピングベルト買うっしょw
2018/03/16(金) 12:59:20.35ID:6bF2TMu5
俺も子供の頃の空手帯でやってる、捨てなくてよかったｗ
214無記無記名
垢版 |
2018/03/20(火) 16:49:05.00ID:p6HjE27s
どうしても鎖骨辺りが痛くなる
2018/03/24(土) 13:08:24.12ID:+i0/9QbD
左の肩のスジを痛めたような気がしないでもない
これかアップライトローのせいか判断できない
2018/03/25(日) 20:32:23.94ID:6u0E746X
アップライトロウの方が明らかに肩には悪そうだけど
2018/03/25(日) 20:51:03.07ID:jpIvTh7C
むしろディップスって肩あんま使わなくない
2018/03/25(日) 21:06:56.24ID:vLN5yhEj
三角筋前部は使う
深く下ろし過ぎると痛める
2018/03/25(日) 21:26:10.79ID:me1Cuh/y
胸の奥が痛くなるのはなんなのよ？
2018/03/25(日) 21:47:03.42ID:rGkWOquX
それはまだ筋トレに慣れてないだけかと
しばらくやり続ければ消えると思う
221無記無記名
垢版 |
2018/03/25(日) 22:01:46.76ID:36FIM3ya
>>219
恋じゃないかな
222無記無記名
垢版 |
2018/03/25(日) 23:32:16.25ID:bJ71T+qw
恋を止めないで～！今を正直に～！
223無記無記名
垢版 |
2018/03/26(月) 03:24:57.45ID:tcrWg5+t
恋に落ちる、って言うやろ。

語源はディップスからや。

コレ、まめな。
2018/03/26(月) 06:38:08.67ID:a90npzWy
男はいつもー待たせるだけで
女はいつもー待ちくたびれて
それでも　いいと　なぐさめていた
それでも恋は恋ー
2018/03/26(月) 14:36:10.16ID:RQ83WqVr
飢えているのはわかった
一般論な
226無記無記名
垢版 |
2018/03/27(火) 15:49:45.64ID:E6WEsvo5
翌日の筋肉痛のバキバキ感でディップスを超える種目ってないな
2018/03/27(火) 22:53:18.17ID:udgNtDlF
たちころ？
228無記無記名
垢版 |
2018/03/28(水) 08:39:37.53ID:qlVQrn1c
http://sports11.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1059239749/
ディップス総重量200kgを目指すスレ
229無記無記名
垢版 |
2018/03/28(水) 14:54:53.72ID:THJdDmg5
http://muscle.holdings/form-and-methods-and-tricks-of-gironda-dips/
大胸筋上部にきくジロンダディップスってどうよ？
230無記無記名
垢版 |
2018/03/28(水) 14:56:19.59ID:MeaJUF0M
◆☆ウエイト板を利用される皆さんへ☆◆　

～ウエイト板利用に関する注意事項～

・チワワには「画像を晒せない・ロリコン・チワワ」とフルネームで呼んであげましょう
・ミナトはタツヤと呼んでやりましょう
231無記無記名
垢版 |
2018/03/29(木) 21:40:58.88ID:dTB9ICvh
広背筋にも効くらしいね
2018/03/29(木) 21:48:20.47ID:9EcKCf+s
>>231
マジか？それは困る
233無記無記名
垢版 |
2018/03/29(木) 22:14:07.39ID:F05sMBlM
広背や僧帽に効くって言っても肩甲骨を下制した状態を維持するのに使ってるだけだから大した負荷じゃないよ
234無記無記名
垢版 |
2018/03/29(木) 22:40:57.76ID:6OPWikI1
>>5の人とかもベンチさせれば初で１３０キロ位挙げちゃうかな？
イギリスの囚人ブロンソンは体重１０５キロで自重＋囚人とか加重したトレしてて一度ベンチのある施設に行った時
初ベンチで１４０キロ１０回挙げたそうだし
昔アイアンマンの記事にあったアメリカ軍の海兵隊が海外に派兵されている間ジムに通えないので、

軍艦の甲板にあるパイプで懸垂をしたり、バックパックに荷物を沢山詰めて腕立て伏せをしたりどの部位も　全てハイレプス、高セットトレをして
１年近くその環境に居て、戻ってきたら筋量もＵＰしてデカくなって筋力もかなり上がってたと書いてたね
235無記無記名
垢版 |
2018/03/29(木) 22:52:44.52ID:pVEiCnyn
http://tanren-dou.com/best-exercise-for-back

ここの筋電図による分析でもプルアップより僧帽筋下部を使うとあるけど
体感で全く使ってる感じしないな
背中の次の日にやっても別に回数落ちないし
236無記無記名
垢版 |
2018/03/29(木) 23:58:08.57ID:MYpJleJc
体重57kg　身長169㎝
15kg荷重でも20回できる。
30kgぐらい荷重したいけど鉄アレイもプレートも無い。
何キロぐらい荷重すれば10回ぐらいに落ち着くのだろうか？
237https://goo.gl/kwvbgn ◆mNHc96i1z6
垢版 |
2018/03/30(金) 00:06:28.12ID:1E+xGgnT
>>236
30kg荷重だと5回
20キロだと11回

RM換算値だとこのあたりだよ
2018/03/30(金) 01:13:43.82ID:siKrUMr4
>>235
筋電図って何かが解明されるより、より謎を呼んでくるよな。
2018/03/30(金) 14:28:19.06ID:/3ym+Iw7
>>236
プレートとディッピングベルトを買うしかないのでは
240無記無記名
垢版 |
2018/03/30(金) 17:06:46.84ID:jbmL99K+
クソコテもたまには役に立つんだな　褒めてつかわす　えらいえらい
241無記無記名
垢版 |
2018/03/30(金) 17:12:53.19ID:mV38tR56
ミナトさんほど知識のある人間はいないからな
242無記無記名
垢版 |
2018/04/16(月) 05:22:56.77ID:z+GnsENP
過疎
2018/04/17(火) 05:12:56.14ID:sqO80j21
三頭ばっかり効いて胸に全然入らん
なんでやろ
244無記無記名
垢版 |
2018/04/17(火) 05:43:29.65ID:YBws1FMz
俺は逆だな
胸ばっか肥大する
筋肉痛は上腕にもきてるんだけどね
前傾でやってるからかな
2018/04/17(火) 11:59:27.14ID:rhHuCVob
>>243
三頭が弱いからじゃない？
筋トレをすると、一番弱いところが一番ひどい筋肉痛になる
三頭が強くなれば胸にも来るよ

あとは、降ろした時に肘を外側に張り出す。これで胸メイン
張り出さないと三頭メインになる
246MINATOさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/17(火) 12:05:04.30ID:UFPaPgQi
>>240
このスレには馬鹿しかいないのはバレてんだから力を抜けよ
2018/04/17(火) 20:11:41.72ID:sqO80j21
肘かー
確かに肘を外に向けるフラットバーディップスのほうが胸に入る感じあるわ
248無記無記名
垢版 |
2018/04/25(水) 16:05:12.00ID:3bSZpih5
ディップスで追い込もうとすると首の左側に激痛が走る
力むと首の神経か筋肉に無理な動作が発生する感じなんだが
このせいで最後の2回くらいが出来ず、すぐに音を上げる情けない感じで毎回終わる
249無記無記名
垢版 |
2018/04/25(水) 19:54:29.16ID:Q7sjTk1m
知らんがな
250無記無記名
垢版 |
2018/04/26(木) 20:12:06.59ID:LKK3ubBI
三頭重視の直立に近いフォームでやってるけど、最初の方は楽勝なのに、
10回目が近付くと急激に力尽きてきて、自重で10回, 10回, 8回で停滞している
最初のセットを12回とかもう少し追い込もうかと思ってる
2018/04/26(木) 21:36:43.58ID:9xzUZAkE
>>250
前傾させたくないの？
252無記無記名
垢版 |
2018/04/26(木) 23:41:27.26ID:YW7PU/ex
>>251
三頭のトレとしてやってるからな
追い込みだけ胸の力借りた方がいいか？
2018/04/27(金) 11:20:47.35ID:/kkwZ6ww
>>252
そう思うよ
254無記無記名
垢版 |
2018/04/29(日) 11:15:46.27ID:QD4ZPwPq
>>253
その方法でやってみたらますます力が入らず終わった
どうも今まで三頭のフォームで慣れてるから胸中心に出来ないようだ
次回から前傾で胸を意識する練習をしようと思う、それでも三頭にも効くだろうし
2018/04/29(日) 11:22:53.03ID:kP6jvE8i
俺前傾メインでやってるけど誰でも前傾のほうが回数落ちない？
256無記無記名
垢版 |
2018/04/29(日) 12:29:49.31ID:QD4ZPwPq
そうなのか？
力学的には大差無いだろうし、三頭より大胸筋の方が遥かに強いから、
普通は前傾の方が多く出来ると思ったのだが
2018/04/29(日) 12:33:17.29ID:RTKBdfwc
>>250
それは三角筋前部、大胸筋、三頭の中で、三頭が弱いって事だと思う
三頭がまず力尽きるから、三角筋前部や大胸筋が追い込めない
今のまま続ければいずれ三頭も強くなって、ディップスの回数も増えるんじゃないかな
258無記無記名
垢版 |
2018/04/29(日) 12:47:40.25ID:kP6jvE8i
>>256
前傾になればなるほど肩関節がグリップ位置からずれる
→肩関節のモーメントが大きくなる
→大胸筋が同じ力を発揮してもグリップ位置に伝わる力が減る
259無記無記名
垢版 |
2018/04/29(日) 12:51:47.95ID:kP6jvE8i
ディップスで前傾になるのって腕立て伏せみたいに肩の真下でグリップするわけじゃないからね

腕立て伏せも脇の下くらいに手を置いてやるとめちゃめちゃキツイじゃん？
2018/04/29(日) 13:01:39.05ID:RTKBdfwc
>>259
腕立て伏せは両手を腰の方に近づければ近づけるほどきつくなるってね
腰で腕立て出来たらタックプランシェプッシュアップに挑戦できるとか
261無記無記名
垢版 |
2018/04/29(日) 13:06:36.69ID:QD4ZPwPq
つまり前傾にすることによる力学的変化は大きくて、
大胸筋を使えるようになる分より負荷の増大の方がでかいから回数は減るのか
そもそも大胸筋も鍛えたいと思ってたから、やや前傾でやってみるよ
回数は減るだろうけど、むしろ終盤のレップを直立にすると追い込みやすもな
2018/04/30(月) 04:43:18.69ID:xR+GdubW
胸に効かせたい場合
TOPの位置って肩甲骨が完全に開いて肩が前に出るくらいまで上げればいいのか
2018/04/30(月) 11:34:15.44ID:yRqHj/4B
肩甲骨を下げてフィニッシュする方法↓は、
https://www.youtube.com/watch?v=IerK6jDwJN0
pec minor dips (小胸筋ディップ)の要素を入れる方法。

同様に、膝を曲げて前方に抱え込んで猫背ディップ姿勢を確保し、
肩甲骨を開いてフィニッシュする場合だと、前鋸筋の寄与を増やす事になるだろう。

それを求めるか否か。大胸筋に焦点を当てたい場合だとノイズ要素になりそうな気がする。
「フルレンジ」「広可動域」には自由度の落とし穴が生ずると思っている。
複数に分割可能な動作要素を、二段階連続で行なうのか、一挙に複合させるのか。
スナッチか？クリーン&ジャークか？デッドリフト&アップライトロー&ショルダープレスか？

動作を分割するか統合するかで、動作そのものも・効き方も・扱える重量も、変わって来る筈だが、
ディップに於ける肩甲骨の処遇についてはどうしたものかな？
別種目動作として分割してしまうのが良いと云うのが私の今の処の考えだが。
2018/04/30(月) 12:22:47.28ID:BvzyK8Ut
大胸筋にストレスをかけ続けるなら、ボトム～半分くらいのレンジで動作するほうがいいと思うよ
ただディップス自体、大胸筋だけを狙うには副次効果が多くてもったいない種目と思うから、それやるならあくまでバリエーションの一つか追い込みとしてかな
2018/04/30(月) 13:45:53.67ID:2L2lJoGy
結局普通のフォームが一番ということか
ほとんどの奴は胸も三頭も鍛えたいし、
どちらかが弱くて果てるなら、そのまま弱い所を鍛えれば良い
2018/04/30(月) 13:54:29.70ID:KCMPNU1J
腕立て伏せの記録が伸びないので、思い切ってディップスバー買った
やってみたら1セット4回しか出来なかった
でも一度やっただけで胸の筋肉がカッコ良くなった。ディップスすげえ
267266
垢版 |
2018/04/30(月) 13:55:12.64ID:KCMPNU1J
一度っていうのは、もちろん何セットもやったって事よ
4、2、1回かな
あとはプッシュアップ、ニープッシュアップを限界まで
268無記無記名
垢版 |
2018/05/02(水) 19:51:54.47ID:JtWtmZ9+
そのぐらいの回数なら、ベンチぐらいの高さに片足ついて更に追い込むがヨロシ。
269無記無記名
垢版 |
2018/05/02(水) 22:02:03.96ID:GNGY6C1B
これまで三頭重視の直立に近いフォームでやってたけど、今日初めて前傾でやってみた
足を後ろに曲げたら簡単に前傾になって胸に効いた
記録は案の定落ちたが、これが普通のディップスなんだなと感じた
2018/05/03(木) 10:12:50.41ID:R49dHSxh
ディップスは深く沈み過ぎたらいかんのね
おかげで肩を痛めてしまったよ・・・
調べてみたら「肘が90度位で十分」、ってあったので軽く沈む程度でいいんだね
90度じゃパーシャルかなあと思ってたんだけど、全然そんな事ないんだな
2018/05/03(木) 11:15:34.70ID:0vN7Y1O5
ディップスの後のプッシュアップ効くね～
こりゃいいわ
2018/05/03(木) 11:36:03.30ID:Z+U1Gnds
ディップスで追い込むならアシストチューブは使えないのか？
プッシュアップで効いてるならいいが、やはり非効率的な種目に思う
273無記無記名
垢版 |
2018/05/03(木) 18:57:21.08ID:9Fgxz+5S
ジロンダでやってみたら胸の形が変わってきた。
でも肩が痛いな。
2018/05/04(金) 15:11:52.89ID:4L3096Ua
ディップスをガチで二日連続やったら胸を痛めてしまってつらい
咳をしたりすると痛い
３日くらいこの症状だ
275無記無記名
垢版 |
2018/05/04(金) 16:03:07.75ID:DQ5a1Fwt
たわけ！
2018/05/04(金) 19:39:33.86ID:8Qh32k+f
>>274
ウエイトトレーニーで同じ種目を2日連続はないわ……
おだいじに
2018/05/04(金) 19:41:55.78ID:4L3096Ua
>>276
本来そうなんだけどね
効くのが楽しすぎてやってしまったわ
278無記無記名
垢版 |
2018/05/04(金) 23:00:14.34ID:QWXn7MqX
くそっ。ジロンダってなんだべ？と思ってやってみたらキツすぎて出来なかった。
2018/05/05(土) 16:06:23.05ID:7B1ilL84
ディップスやり始めた時はほぼ毎日くらいやってたわ
しかも午前中やって午後にもやったりしてな
なんせ手軽に出来るからな
まあ完全に追い込んでないから出来るんだろって言われたら
そうかもしれん
2018/05/05(土) 20:52:45.06ID:ABRbGAOO
初心者で10回未満、数回しかできない状態で筋力狙いならエブリデイベンチみたいに有効だと思うよ
筋肥大となるとまた話は変わるけど
2018/05/05(土) 21:14:03.66ID:nk/cXme4
ベンチ豚はいるけど、ディップス豚っていないよね
やっぱディップスの方が優れてるんじゃないか？安全だし
2018/05/05(土) 21:20:08.47ID:Znft8iK4
どんな超理論だよw
2018/05/05(土) 21:30:49.86ID:nk/cXme4
>>282
謎理論w
俺はベンチ怖いからやらないけどさ、あれ体幹がまったく鍛えられないよね
すごく不自然なトレーニングだと思うんだよね

俺はBIG3は加重ディップス・加重懸垂・加重スクワットだと思うな
2018/05/05(土) 21:32:24.61ID:NWTidmer
エブリベンチはできたけどエブリディップスはすぐに疲労が溜まって無理だった
285無記無記名
垢版 |
2018/05/05(土) 21:33:58.45ID:Gtb11zx2
懸垂だけどと背中の厚みが、やっぱりデッドが。
それともバーベルでスクワットやれば、起立筋も鍛えられるのか？
2018/05/05(土) 21:36:54.61ID:Znft8iK4
>>283
どちらかが優れてるなんてことはないぞ。合うほうやればいいんや。
2018/05/05(土) 21:37:22.77ID:nk/cXme4
>>285
起立筋なんて肉体労働やスポーツの動きで鍛えるのが一番だ
力士なら相手を持ち上げるのに必要だけど、トレーニーが腰痛を恐れながら起立筋鍛えてどうするよ？
2018/05/05(土) 21:40:46.61ID:sYxyK/0M
ディップス1回もできないんだけど、何から始めればいい？
プレス、フライ系はずっとやってる
2018/05/05(土) 21:47:14.20ID:nk/cXme4
>>288
自重ディップスは自重トレだから、まずは自重で胸を鍛えて自重に慣れてみたら？

プッシュアップバーでニープッシュアップ→プッシュアップ→デクラインプッシュアップ

やり方としては、まず自分に一番合った、最初のセット10回前後になる種目で1セット1回になるまでやる
インターバルは60秒。ただしプッシュアップが1セット3回以下になったらニープッシュアップに移行
ニープッシュアップが3回になったら40秒休んで2回やる。次に20秒休んで出来るだけゆっくり1回やって終わり
デクラインプッシュアップの最初のセットが13回できれば、ディップスは何回も出来るだろう
290無記無記名
垢版 |
2018/05/05(土) 22:09:36.20ID:pE5O/CgQ
>>282ディップスも体幹なんてこれっぽっちも使わんけどな、体幹も強化ならプッシュプレスやミリタリーやれって話だし
たまにディップスで体幹使うなんていう奴いるが使わず尚且つプレス系で
最も楽で高重量出来るため腰痛持ちや体調がすぐれない時に凄く重宝する種目
2018/05/05(土) 22:14:48.24ID:nk/cXme4
色々動画見てると、ベンチ主体の奴より加重ディップス主体の奴の方が胸がカッコいいんだよなあ
偏見かな
2018/05/05(土) 22:22:31.26ID:Znft8iK4
確実に偏見だしカッコイイ大胸筋の奴は全部やってるさ
293無記無記名
垢版 |
2018/05/06(日) 10:18:41.91ID:4iAW+9rO
>>291
ディップスは大胸筋下部のラインが綺麗に出るから、胸の形が整って見える効果は間違いなくあるぞ
2018/05/06(日) 10:39:17.91ID:ybzVPOy4
>>293
だよね
まあインクラインベンチプレスとかも重要だろうけどね、大胸筋上部も鍛えないとボリュームが感じられない
2018/05/06(日) 11:21:28.73ID:c1LFfgCJ
ディップスバーに逆立ちしてプッシュアップすれば上部もいける
2018/05/06(日) 11:32:34.69ID:ybzVPOy4
>>295
それだと加重が出来なさそうだなあ
297無記無記名
垢版 |
2018/05/06(日) 11:59:12.38ID:KSjtNI4R
俺もディップス1回も出来なかった。半年後には加重10キロでやってる。体重と合わせると100キロなんだよな…

1回も出来ない人は、ボトムで耐える、ボトムパーシャル、トップパーシャル、片足付きでやる、そんなことを週2,3回やってれば半年後には、周りから「何かやってる？」「胸板厚くない？」って聞かれるようになるよ。

アラフォーの俺だから誰でもできる…
298無記無記名
垢版 |
2018/05/06(日) 13:16:06.83ID:0mb3oa4c
>>293
ジロンダ式でやったら胸の形がさらに良くなったよ。
2018/05/06(日) 13:53:10.74ID:z3rIdl+I
当然肩の種目もやるでしょ？
そしたらショルダープレスやるでしょ？
ショルダープレスとディップスで身体の前面は完璧だよ
ディップスとショルダープレスは相性が良い
ショルダープレスやってるならベンチプレスとかよりディップスやデクラインベンチのほうがよい
2018/05/06(日) 14:00:31.55ID:c1LFfgCJ
大胸筋上部に効くのか？
2018/05/06(日) 14:08:28.16ID:z3rIdl+I
>>300
ショルダープレスは大胸筋上部ふつうに効くよ
低めの天井を全力で押してるときに大胸筋上部触ってみ
302無記無記名
垢版 |
2018/05/06(日) 15:06:56.29ID:KSjtNI4R
関係ないけど、ショルダープレスで上がらなくなったらオルタネイトで片腕づつにすると上がるってyoutubeで知った。

エエ時代やね。
2018/05/06(日) 15:49:01.80ID:5g21fbak
最近、電子書籍で知ったワンハンドディップスにハマってます
これなら荷重しなくても物凄い負荷がかかるよ
2018/05/06(日) 21:00:58.53ID:c1LFfgCJ
どうやるの
2018/05/06(日) 21:12:17.65ID:ybzVPOy4
これ？大道芸じゃない？動画でも何回も出来てないし
https://www.youtube.com/watch?v=bAI0XtahBOg
2018/05/06(日) 21:15:08.46ID:c1LFfgCJ
うわーケガしそう
2018/05/07(月) 01:22:34.05ID:oQrD4uwm
これ鳥の軟骨破壊する時みたいなダメージきそう
2018/05/07(月) 02:26:59.95ID:dyISIQxE
完全な片手のディップスは筋力以前に
フォームに無理が出てくるから
片手懸垂より難しいと思う
2018/05/07(月) 06:40:34.55ID:6gYESsff
片手はバランスのために添えるだけで力はいれない片手ディップスって加重何キロ相当だろう？
2018/05/07(月) 11:18:50.06ID:W4p0sFgi
無理して片手でやる意味が解らん、加重でいいだろ
2018/05/07(月) 13:56:19.32ID:HyNukGPU
ちゃうちゃう、ワンハンドディップスは片腕だけに体重をかけてやるディップス
肘を片腕しか曲げないので身体が斜めになるが、ちゃんと両手で身体は支えてる
2018/05/07(月) 14:39:48.61ID:cDyFcddR
>>311
それはアーチャーディップスではなくて？
2018/05/07(月) 15:40:52.64ID:rhdgk5GY
アーチャーだな
2018/05/07(月) 19:49:29.87ID:NAy2ADRL
>>310
自分の身体だけでできるほうが色々便利だろ
2018/05/07(月) 21:54:57.59ID:HyNukGPU
>>311
アーチャーディップス、ググってみたけどちょっと違うんだよなあ。あれは鉄棒でやってるし
私が言いたいのは、両足をまっすぐ下に伸ばした通常のディップスの体勢から身体全体を斜めに倒し、片腕に体重をかけてからその肘のみを曲げるディップス
2018/05/07(月) 22:28:55.88ID:dyISIQxE
それもアーチャーディップスと原理は同じでしょ
2018/05/07(月) 23:47:29.09ID:wDiWIJCR
アーチャーディップスはノーマル何キロ加重相当なんだろうな？

体重の7割加重くらいはあるのかな
今度ディップスの日にやってみよ
体重の7割加重相当だと1回もできないかもだが
318無記無記名
垢版 |
2018/05/08(火) 00:35:54.89ID:8EwdDuos
>>317
通常のディップスを片方50%として
アーチャーだと片方70～80%ぐらいに
負荷が増すから体重×1.4～1.6倍
2018/05/08(火) 03:10:44.07ID:M25wOCTh
体を交互に斜めにしてのアーチャーディップ？片腕ディップ？
成程、その方が大胸筋上中下部&小胸筋の全繊維が大きく伸展出来る気もするな。
胸郭と肩甲骨との相対的移動距離も左右対称で単調上下するより大きく稼げそうだ。

今ちょっと巾が狭過ぎるぶら下がり健康器の手摺で試してみて、
力不足で肘をあまり曲げられなくても肩甲骨が余分に動かせた時の妙に清々しい感覚は得られた。
良い種目の情報を得た気がする。
2018/05/08(火) 08:56:18.69ID:Eum70tTO
アーチャーディップスは体重が軽い人しかできそうにないね
通常ディップスの片腕バージョンは腕力さえあれば出来ると思う
2018/05/08(火) 11:40:33.54ID:wP36OFVd
体重86kgでディップスは10回出来るけど、ダンベルベンチプレスは28kg 2個で10回程度
普通はベンチの方が高重量扱えると聞くが、俺は明らかに逆になっている
ディップスはやや三頭重視だが、三頭が強いとも思えない
322無記無記名
垢版 |
2018/05/08(火) 11:47:10.13ID:gfidOmuk
いや普通ディップスのが高重量扱えるよ
ディップスはプレス系最高重量種目だよ
323無記無記名
垢版 |
2018/05/08(火) 11:51:57.27ID:gfidOmuk
ちなみにバーベルベンチがダンベルベンチの1.3倍
ディップスがバーベルベンチの1.2倍程度になると言われてる
まんま当てはまるな

この辺の話は上のほうに出てきてるよ
2018/05/08(火) 12:50:03.61ID:wP36OFVd
そうか、俺はむしろかなり理論通りということか
2018/05/08(火) 13:49:41.65ID:g1FLc5Uf
>>321
相当浅いディップスしてるんじゃないかな？
その体重でのDBBPの使用重量はかなり弱いので
2018/05/08(火) 14:30:02.51ID:wP36OFVd
ディップスは限度まで下げているが、ベンチの方がよりストレッチしてる感はある
ただ、ディップスは首が痛くなるせいで追い込めないから、楽に出来ているとも言える
>>323の理論によると妥当な数字なんだろ
327274
垢版 |
2018/05/09(水) 20:02:33.28ID:ztOytC26
ディップスで胸痛めてから、少し回復して、一度は大丈夫だったけど
月曜日にディップス&マシン、火曜日にマシンのみ、
んで今日ディップスやったらまた痛めてしもうた
マシンの連続は割と大丈夫なんだけど負荷がすげえのかな…
ディップスは週一位にしておこう…
328無記無記名
垢版 |
2018/05/09(水) 20:56:39.99ID:5tBjsL9c
ガイガイガイガイジ
2018/05/09(水) 21:25:27.06ID:9I9NcoIc
>>327
ボディビルダーは一つの種目を一週間に一回しかしないんだぞ
しかも多くても週に5回しか鍛えない。胸→背中→足腰→肩→腕ね
330274
垢版 |
2018/05/09(水) 21:39:24.65ID:Lgbyskw/
>>329
でーすよねー
マシンの方のチェストプレス、フラットプレス、ショルダープレスは
連日やっても大丈夫(追い込めてないのかな)&徐々に扱える重量上がってる位なんだけど
自分の場合ディップスに関しては激しくやっちゃダメぽそう
2018/05/09(水) 22:00:20.22ID:9I9NcoIc
>>330
大胸筋下部を怪我しちゃったのかな
2018/05/09(水) 22:21:53.21ID:Ajfs0PdF
ディップスで胸を怪我するぐらい荷重できるようになりたいねえ
333274
垢版 |
2018/05/09(水) 22:22:20.70ID:Lgbyskw/
>>331
大胸筋下部ですかね？
一番痛みが出るのがディップスで、他の胸系、腕系の運動ではさほど影響無いようです
2018/05/09(水) 22:26:52.40ID:9I9NcoIc
>>333
無理せず、一種目は一週間に一回にしては？
一週間に一度しかジムに行かなくても筋肥大出来るって言うし
335無記無記名
垢版 |
2018/05/09(水) 22:56:55.06ID:8Tby6u1f
アーチャーディップスのレップと自重ディップスのレップをRM換算表で比較したら体重の37.5%加重相当だった

フォームは通常の平行バーでバーの片側によって寄った側の腕だけでプレスする方法
自重だけでやりたい人にも加重が大きくなりすぎて接触部が痛い人も加重量を下げることができる優秀な種目だ
2018/05/09(水) 23:47:36.75ID:a26akdjH
かたいたくなるよね
2018/05/10(木) 02:04:50.43ID:VBzsie2Y
>>297
ありがとうございますm(。_。)m
パーシャル試してみましたが、これはこれで難しいw
がんばります(*｀･ω･)ゞ
2018/05/11(金) 08:34:07.90ID:uswhzYno
加重5キロからはじめました。
2018/05/11(金) 10:31:16.64ID:g20IlV67
加重30でやってる
これ以上加重したら椅子壊れないか心配
2018/05/11(金) 11:03:03.80ID:kcdPzGEy
椅子でやっとんのかい！
2018/05/11(金) 21:50:42.15ID:bOEaNb67
>>339
ディップスバーいいよ
https://www.youtube.com/watch?v=5s-AGfojMwo
342坂の上のポニョ ◆oEBcGPbUWeOW
垢版 |
2018/05/13(日) 00:34:07.07ID:jAp3qgDw
>>335
片側のバーに吊り輪とかスリングベルト引っ掛けて高低差付けるともっと片側に体重乗せやすくなるよ
握り方でも変わるし
343無記無記名
垢版 |
2018/05/13(日) 15:48:18.77ID:NxaFK45A
>>321妥当ってかダンベルベンチのが強いぐらい
ディップスは最も高重量使えてかつ腰が関与しないからフリーウエイトでは楽な種目だからな
344無記無記名
垢版 |
2018/05/13(日) 22:31:30.58ID:ZPeu39+K
>>339
おもりは何をお使いか教えていただけますか？
私は2.5のプレートを4枚と、7kgの鉄アレイです。
2018/05/13(日) 23:37:35.57ID:B75cTbsd
かたいたくなる
2018/05/14(月) 00:55:11.37ID:eKx54AHe
ベンチで体重分すら上げられなくてディップス1回もできないんだけど、ベンチどれくらい上げられればディップスできるようになりますか？
2018/05/14(月) 17:02:56.20ID:DLCj9ruR
ディップス1回もできないってそんなに体重重いの？
プッシュアップ30回以上できればディップス1回ぐらいは
できると思うが
2018/05/14(月) 17:16:38.65ID:eKx54AHe
170センチ70キロです
単に弱いだけだと思います

腕立て30か…できるかもしれませんが
ベンチはメインセット50程度です…
2018/05/14(月) 17:40:36.89ID:ak9s1ACh
体重75kgで50kg加重してセット組めるけど腕立て伏せ50回は絶対にできないな
ヘコヘコでいいなら100回以上でもできそうだけど
2018/05/14(月) 18:15:13.62ID:JgQoos65
ディップスは安いのがいいよな
60kgを持ち上げるトレーニング

■ベンチプレス：計23508円
60kgのダンベルセット：17928円
https://www.amazon.co.jp/dp/B0041J3VKM/
ベンチ：5580円
https://www.amazon.co.jp/dp/B074RB8XJX/

■ディップス：計8780円
体重60kg：0円
チンスタ：8780円
https://www.amazon.co.jp/dp/B01HNX3DQO/
2018/05/14(月) 18:34:55.48ID:7f+iMRPD
ディップスって極端なデブでもなければ
自重程度ならわりとすぐ出来るようになると思うけど違うんか
一回も出来ない状態からなら懸垂の方が難易度は高いと思う
2018/05/14(月) 18:46:38.58ID:JgQoos65
>>351
チンスタ買った奴が懸垂全然できなくて、ディップスばかりやってるって話前に聞いたな
つーか俺はディップスバーだけどね。他はチューブ
2018/05/19(土) 02:42:11.35ID:4NmuZ0xe
ブランコの柵の直角に曲がってる部分でディップスやってて20kg加重までいけたから楽勝だろ、と思って
うんていで普通の自重ディップスで三頭筋に効くようにやったら別物過ぎて筋肉痛になったｗ
2018/05/24(木) 00:39:21.25ID:BqfrJu9u
プッシュアップバーで加重ディップスやると持ち手が細いせいか、
かなり手首に負担かかって尺骨茎状突起の部分に痛みが出てたが、
リストラップ巻くとかなり楽だな
これで安心して高重量もできそうだ
2018/05/24(木) 10:23:52.69ID:MfqoHhLw
>>354
そのディップス大胸筋に効かなくね？
2018/05/24(木) 11:59:09.94ID:PgoQcgoQ
>>355
いや、普通に効いてるよ
どうしてそう思ったんだ？
2018/05/24(木) 12:01:26.91ID:MfqoHhLw
>>356
それはリバースディップスってやつだろ
三角筋前部と上腕三頭筋に効くトレーニングのはずだが
2018/05/24(木) 12:16:43.75ID:PgoQcgoQ
>>357
ああ、違うんだ
机を二つ用意して、その上にプッシュアップバーを置いてやってるから、
形としてはスタンダードなディップスだよ
説明不足だったな、すまん
2018/05/24(木) 12:26:17.87ID:MfqoHhLw
>>358
ああ、なるほど
2018/05/24(木) 18:42:10.64ID:1gp3fUMD
確かに説明不足だけど想像はついたけどな
2018/05/24(木) 21:28:58.98ID:3qisMXuk
身長が5センチ位の人なのかと思ったゾ
2018/05/24(木) 21:47:49.61ID:MfqoHhLw
>>361
いや、こういう種目もあるんよ
https://www.youtube.com/watch?v=QRCqnMb-siI
363無記無記名
垢版 |
2018/05/28(月) 16:08:59.62ID:Xth7mSri
マイクタイソンはディップスを鬼のようにやってたんだよね
2018/05/28(月) 17:02:27.93ID:eCbw0ksY
あの情報の信憑性も微妙な気がするけどな
実際はバーベルやマシンを使ったトレーニングもしていたようだし、
毎日毎日時間と体力を割いてあんだけの回数をこなすメリットがあるかなとも思う
ディップス自体は非常に優れた種目だとは思うけど
誰か試してみて、その成果をこの場合スレで報告してほしいね
2018/05/29(火) 08:50:08.90ID:RIRaZsY2
酔っ払って公園でディップスやったら左胸を痛めたらしい
しかしジムではディップスは普通に出来るのだよ
ベンチプレス系の動きが全くダメ
いったいどんな痛め方したんだかw
2018/05/30(水) 17:27:40.69ID:ZglBq1bN
脇の下辺りが痛むのよな
これ治るのか？
2018/05/30(水) 18:32:23.84ID:kUDACHjc
オススメのディップスバーありますか？
チンニングとは別のディップスだけのやつ。
2018/05/30(水) 18:52:40.86ID:fDahiJu5
>>367
Amazon最安値の使ってるけど、自重だけの今のところ問題ないな。最大荷重180kgだって
https://www.amazon.co.jp/dp/B0785PQC9F/

使ってる人の動画
https://www.youtube.com/channel/UCOoaTXTk1TsQJAGgVaZkYmw
2018/05/30(水) 19:53:30.99ID:1TMhuyXX
普通にディップスやるより
足つけたまま腕の力だけで押し出すように上げるほうがきつい・・・
370無記無記名
垢版 |
2018/05/31(木) 08:30:13.75ID:w6X1elG+
意味不明
2018/05/31(木) 09:02:12.70ID:2azP7rHh
>>369
まあ言いたいことはわかる
形としてはアトラスプッシュアップみたいな感じか
解剖学的に何故か、というのは説明できないけど、確かにふつうのディップスよりもキツい感じはあるし、
大胸筋にもよりダイレクトに効いてる感じはあった
2018/05/31(木) 19:17:44.38ID:J9b1xd9o
>>371
俺だけじゃなくて良かった
このキツさが効果に繋がるなら、メインでも良いと思ってるんだけど
通常のディップスに比べてバランスを取る必要がない分
補助する部位が減って、負荷に繋がってるのかね
373無記無記名
垢版 |
2018/06/01(金) 02:30:29.14ID:mAfbTcYc
ディップスやってると胸筋に効き始める前に肩が限界になる
374無記無記名
垢版 |
2018/06/01(金) 08:01:28.88ID:JKnSDKO5
>>373
俺は逆だな…
胸だけ厚くなって肩全然。

肩の日を別に作って鍛えることにした。
2018/06/01(金) 19:07:49.91ID:/KpE5voN
三角筋前部の動きがやや後方←→前方のベンチプレスと比べると、ディップスは後方←→中央なんだよな
その辺も影響するのかな
2018/06/02(土) 21:09:32.92ID:vp/Ig3VL
ディップスって肩鍛えるような動きしてる？
思い切り下まで降ろしてるの？
2018/06/02(土) 21:36:01.62ID:pfVrshKs
>>376
じゃあ君は肩を一切動かさずディップスをしているというのか
2018/06/03(日) 00:40:12.97ID:f8q4ZWMI
>>377
いや、支えにはなってるけど鍛えてる感じにはならないので
2018/06/03(日) 01:40:40.20ID:TdjrRNJn
フォームにもよるけど動作の中で三角筋前部は使われるだろうな
https://muscle-guide.info/deltoideus.html
https://i.imgur.com/nShbmZM.jpg
三角筋前部には肩関節の屈曲作用があるから、
バーを下に押す時にこの力に頼りすぎると、肩にばっかり効いちゃう
380無記無記名
垢版 |
2018/06/05(火) 08:05:56.07ID:OIdNzpxq
ディップスはインピンジメントのリスクがあるみたいですが
吊り輪のブルガリアンディップスでも同様でしょうか？
381無記無記名
垢版 |
2018/06/05(火) 08:22:29.53ID:OIdNzpxq
http://breakingmuscle.com/fitness/who-has-a-cranky-shoulder-how-to-train-around-it　　

インピンジメントのネタ元です。
特にベンチディップスは危険だとか
2018/06/05(火) 09:08:52.38ID:J8BW6oX3
ディップスは肘を曲げすぎないように気をつければ大丈夫
具体的に言うと肘は90度まで曲げれば十分、大抵の人は135度とか無理してる
2018/06/05(火) 09:27:29.75ID:cposY7P3
酔ってディップスやった時に壊れた胸がまだ治らん！
一応整形外科行ったけど10日はかかるってよ
毎日痛みが全然和らいでこないし、ディップス関係なく内臓系じゃないかと心配になってきた…
2018/06/05(火) 19:30:35.02ID:k5FtHdSl
>>376>>378
ディップスって思いっきり三角筋をストレッチする動きでしょ
リバースディップスなんて肩がオーバーストレッチされやすく
危険だとまで言われているのに
2018/06/05(火) 20:35:01.50ID:/jd8fdqO
ストレッチしすぎはよくないだろうけど、ディップスやってる時の方が肩の調子いいんだよね
胸の日か腕の日に必ずやるようにしてるよ
2018/06/06(水) 18:22:00.59ID:7bsj9aLo
>>380
肩関節外転する動きやグリップが順手になるのも悪いって書いてあるやん
387無記無記名
垢版 |
2018/06/07(木) 21:12:52.21ID:golqJ2Cw
>>42
体重70で腕立て伏せ30回で3セット
ベンチプレス90キロを10回で3セット
腕立て伏せは体重の約65％が負荷になるから
前者は総ボリュームが約4000で後者は2700
前者のが筋肥大するという事？
388無記無記名
垢版 |
2018/06/09(土) 17:31:15.17ID:Y75Lfxyi
大胸筋でも上腕でもなく三角筋に効かせたい
2018/06/09(土) 17:36:45.78ID:vthuTxur
三角筋ねらいなら吊り輪のディップスと懸垂がとても良いね
吊り輪の懸垂はディップスで使う三角筋の逆を
カバーしてくれるように感じる
2018/06/09(土) 20:54:29.87ID:ndXwS7zB
そりゃあ懸垂の初動は三角筋後部使うからな
2018/06/11(月) 09:05:59.93ID:OQA2CIQM
酔ってディップスやって胸を痛めてもう２週間経つんだがまだ痛い…
治るのかこれ？
湿布してたら楽にはなる
2018/06/11(月) 20:44:01.60ID:ORtuXQS0
ここで聞いても無駄だから病院逝け
2018/06/11(月) 21:33:46.74ID:JPHys2+H
病院行っても、整骨行っても無駄だろう

湿布貼って楽になる（炎症/骨折）は治る怪我だから大丈夫！
2018/06/11(月) 23:56:27.45ID:8HqquE1b
湿布って意味ないんじゃないっけ
有効成分が炎症してるとこまで届かないし表面だけとかで
むしろ表面がかぶれて損しかしないとか
2018/06/12(火) 01:05:33.17ID:/jpyxKFi
病院行ってから、「あと10日はかかる」と言われているから
一応治ると信じてる
湿布というよりは、ファルケンテープってやつですね
確かにそれで楽になるということは、治るってことと
知り合いの医療関係者にも言われました
今日は1日終わっていつもより痛くないです
朝起きた時が一番痛くなってるんですが、寝てる時が一番負担がかかっているのかも
2018/06/13(水) 00:58:46.11ID:J5vmyNPS
346だけどベンチのあとでも6回はできるようになった
筋量というより神経が未発達だったぽい
2018/06/13(水) 07:24:03.95ID:nps3G8xA
>>391
痛むのが胸部の前側なら、肋軟骨損傷じゃないかな？
痛みを感じる種目をしなければ、6週間で治るよ。
2018/06/13(水) 10:56:30.18ID:rnkeVE2i
>>397
前側じゃなくて、もっと内部ですね。
もし6週間だったらつらたん！
399無記無記名
垢版 |
2018/06/13(水) 11:57:23.75ID:NsV6AIkL
なかなか胸に効かせられない
前傾姿勢でやっても、胸に効いてるのか効いてないのか、イマイチよく分からない
三頭と肩に効いてるのはよく分かるんだけど
2018/06/13(水) 12:26:30.77ID:ewSH+mje
1. トップでケーブルクロスオーバーのフィニッシュのような姿勢を取り大胸筋に力を入れて収縮させる（肩甲骨はやや開いてるはず）
2. 大胸筋に負荷を乗せ続けたまま引き伸ばすようにボトムへ
3. 1へ戻る
2018/06/13(水) 16:12:52.00ID:Kuk4E8eD
前傾具合もだけど脇の開き具合が胸／三頭の比重には大事と思うんだが
サムレスでバー支えれば多少差をつけられる
402無記無記名
垢版 |
2018/06/14(木) 20:33:53.62ID:Z0S04bC6
>>22
これいいな。
ニュートラル或いはパラレルググリップでも懸垂できる？
それなら欲しい。値段はどれくらいしますか？
403無記無記名
垢版 |
2018/06/14(木) 20:39:24.93ID:Z0S04bC6
ディップスはインピンジメントリスクが高いのは残念
でも自重だと高負荷な大胸筋種目がディップスくらいしかないという
2018/06/15(金) 12:14:34.80ID:KXGqZdAz
肩の力抜けばそんなに痛めるもんでもないよ
怪しいと思ったらすぐに中断できるのもチンニングのメリット
2018/06/15(金) 12:44:22.76ID:NQNWqyX+
脇を締めてやれば肩関節を痛めることはないと思うけど、自分が持ってるチンスタのディップスバーは
幅が70㎝位あるから、どうしても脇が空いてしまう
406坂の上のポニョ ◆oEBcGPbUWeOW
垢版 |
2018/06/15(金) 22:54:00.13ID:Bt5xZvr5
ハの字になってる台だとその辺調節しやすいんだけどね
柔軟性の問題もあるから幅が合わないなら力が入る範囲での可動域でやれば良いよ
407無記無記名
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2018/06/16(土) 08:16:16.84ID:DEB6zNoT
チンスタとは別にディップススタンドも買おうかな
でも、あまりモノを増やしたくないんだよなぁ
2018/06/16(土) 08:36:43.13ID:9hqo7f1e
チンスタを捨ててディップススタンドでフロントレバープルアップしろ
409無記無記名
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2018/06/17(日) 00:32:42.15ID:7G/KhwFb
>>22
これいいわ。どの程度ゆれるのかにかかっているが家で
front leverの練習できるやん。
410無記無記名
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2018/06/17(日) 00:35:21.10ID:7G/KhwFb
固定リンク: http://amzn.asia/8TmDGQV

Link: http://a.co/g7iKeCP

同じじゃないの？
411無記無記名
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2018/06/17(日) 00:55:57.28ID:fGtzB6TE
フロントレバーの練習ならディップススタンドでもできる
マッスルアップの練習ができるのなら買いだが
2018/06/17(日) 01:02:28.46ID:UA7yIsFv
スローならできるだろうけど普通のは無理だろうね
413無記無記名
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2018/06/17(日) 13:41:38.23ID:7G/KhwFb
>>411
ディップススタンドだと懸垂できないのがちょっとね。
414無記無記名
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2018/06/17(日) 16:24:09.36ID:y1vuR+7z
自重系上半身筋トレの双璧である懸垂とディップスの両方が一台でできるのがチンスタの良いところだしね
2018/06/18(月) 14:26:24.06ID:5c96GdcT
近所の公園にあるC字のディップスタンド自宅に欲しいなぁまぁあれがディップスタンドなのかなんなのかよくわからないんだけど
2018/06/18(月) 23:43:11.10ID:qdpw391e
近くの公園にあった平行バーなくなってた
用途すくなかったのかな
2018/06/21(木) 04:19:08.19ID:WFlA4CWw
胸の為に久々にやったら僧帽中部だけ筋肉痛になったでござる
2018/06/21(木) 04:21:15.48ID:WFlA4CWw
スペインｗ
2018/06/28(木) 23:53:56.56ID:5cn7Pv5I
右胸が痛い
あと一日空ければ良かった
2018/06/30(土) 05:30:20.58ID:ALOxqGgT
体重70で30加重総重量100キロで10回出来るようになった ベンチやった事ないけど 100キロ一回出来るほど筋力は備わってるのかな 勿論慣れるまでは出来ないだろうけど
2018/07/02(月) 10:51:44.52ID:20sEMIBu
やっぱり回数増やしたところで加重しないと伸び悩むよね？
自重87kgで4セットまで10回出来るようにはなったんだけど、加重しないで回数増やして筋肥大してる方はいますか？
422無記無記名
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2018/07/02(月) 11:05:49.03ID:v3JfNXfN
ダンベルベンチと違ってディップスは安全だから、バシバシ荷重するけどな。
追い込みで荷重なしって感じ
2018/07/02(月) 11:45:15.20ID:uKTFY/eU
酔っぱらいディップスで胸壊したやつですが、
来週くらいから筋トレ復活できそう
ここまで来るのに一月と10日！
皆さんも無理をしないように気を付けて！
2018/07/02(月) 19:13:15.92ID:Y1OCakXd
フォームおかしかったり自分に不適切な荷重だと肩を痛めやすいのでそこまで安全な種目だと思わないけどなあ
425無記無記名
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2018/07/02(月) 22:20:46.30ID:pO7fnapQ
怪我のリスクは種目関係なくあるかと。
ホームトレーニーだと、ベンチプレスのダンベルはバランス崩すと危険という意味で積極的には重量上げられない。
2018/07/02(月) 22:29:55.21ID:BLVrRlaN
ディップスはむしろ安全度は
高い種目だと思うけどね
少なくともベンチのような事故は起きない
2018/07/02(月) 22:30:04.63ID:VEusP9p5
ディップスで肩肘じゃなく胸を痛めるとかわからないわ
2018/07/02(月) 23:40:52.73ID:RS4GpVZA
ディップスって気軽だし手軽にできちゃうから、ついつい優先してやっちゃう
懸垂とかの頻度が少ないから、バランスの悪い筋肉になってもうた…
2018/07/03(火) 01:13:48.41ID:tJZ6G0uC
大抵の人間は懸垂よりディップスの方が
明らかに強くなりやすいからな
懸垂の方がディップスより強い奴もいるんだろうが
両方やっている奴で、そのパターンはあまり見たことない
2018/07/04(水) 04:22:55.68ID:tIRSsCQS
酔っぱらいディップスで胸壊したものだけど、
昨日ジム行ったが、殆どの種目で胸に痛みを感じた…
ディップスはもちろん、チンニング、プレス系etc.
こりゃまだしばらくかかりそう…
シーテッドローは出来た！
2018/07/04(水) 18:36:56.07ID:9e1C0ijY
手首が痛いからベンチプレスの代用で考えてるが、維持くらいは出来るだろうか
元々三頭のメニューには入っているが、前傾にして胸に効かせるつもり
ちなみにディップスでは手首が痛くならない
2018/07/04(水) 20:16:02.09ID:KyrLVSFq
ダンベルベンチしなよ
433無記無記名
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2018/07/04(水) 21:32:28.21ID:9e1C0ijY
そのダンベルベンチで右手首を痛めた
ダンベルを自然保持しようとすると手首が返り、返らないようにすると握力に負担がかかる
要は手のひらが小さくて形が悪いんだろう、左は形が良いのか全く負担にならない
2018/07/04(水) 22:14:11.71ID:458Drqmx
ダンベルベンチはニュートラルグリップでやるのもいいと思う
俺は普通のダンベルベンチだと注意していても肩が入ったり、上腕筋あたりに嫌な負荷がかかったりするし、出力が弱くなる
だけどニュートラルグリップなら、自然に力も出るし、３rmくらいの重さでも怪我なく出来る感じがある
みんながやってるからって必ずしもベンチなんかの人気種目や一般的なフォームでやる必要はなく、自分の骨骼で無理なく力が出せる種目でやるといい
ディップスはベンチ以上のパワー種目だし、筋力も筋量もかなり強化できると思うよ
2018/07/04(水) 22:49:00.15ID:63AMMTm6
ディッピングベルト買うわ
アマゾンの安いやつで問題ないよな
2018/07/05(木) 00:52:02.07ID:i3ot6lzp
今まで椅子の背もたれだけでやってたけど
停滞してきたし、荷重も考えたらディップスタンド買うしかなかろうか…
握りしめられる分、回数増えるもの？
2018/07/05(木) 13:24:34.73ID:pZ47rfli
>>435
30kgぐらいまでの荷重なら安物で十分
40kg以上はしらん
2018/07/05(木) 14:22:03.39ID:jCYODiQf
ディップスタンド買うならチンニングスタンド買っちゃおうゼ
2018/07/05(木) 18:18:02.53ID:uxEbPJBX
他のスレでパワーラックが全てでチンスタもハーフラックも馬鹿にされてたことがあった
そういう馬鹿が1人いるのは解るが、スレの雰囲気としてだった、異常な空気だった
ディップススタンドよりチンスタをすすめるのはまだ気楽に出来ると思うが
2018/07/06(金) 06:00:20.33ID:SpNVRUxC
ジムで加重ディップスやったら
いくら加重してもベンチプレスが強くなければ意味がないって言われたんですけど それっておじさんの基準でですよね？
441無記無記名
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2018/07/06(金) 08:18:33.51ID:ns5KtzlD
>>440
そんな阿呆の言うことは気にするな！
2018/07/06(金) 15:17:28.99ID:HoDvHS0f
そのオッサンに、オープンキネティックチェーンとクローズキネティックチェーンの違いって知ってます？
って聞いてやれ
2018/07/06(金) 20:31:49.70ID:OsLpBjg2
ベンチやったことないけど100キロ上げるためには、その2割増を総重量にしてディップス出来ないとあかんのだっけ？
とすると体重55キロの俺は、65キロ荷重クリアしないとダメという絶望が(´・ω・｀)
2018/07/06(金) 21:29:08.66ID:99l5G4Fg
65キロぶら下げて腰は大丈夫なんだろうか(´・ω・｀)
2018/07/06(金) 22:35:53.07ID:fFPvvlEH
65キロの人間を肩車してディップスしたらどうだ
2018/07/07(土) 00:11:33.05ID:XAY4iyt6
ペンチ強くなきゃ意味がないって意味がわかｒないｗ
2018/07/07(土) 01:21:26.15ID:nhUfTdAD
おれベンチマックス135kgくらいで、ディップスは40kg荷重8rep～10repくらい
体重72kg 身長167 減量中だから使用重量落ちてるし重いね
2018/07/07(土) 22:11:41.21ID:f1TPa8Q+
>>443
そもそも体重55でベンチ100が相当きつい
2018/07/08(日) 02:10:09.31ID:7rjvhlpq
ディップスは肩いたくなるわ
2018/07/08(日) 09:27:27.17ID:MRGlkrJQ
三角筋メインに入れる手幅、角度とかありますか？
2018/07/08(日) 15:26:12.33ID:7i6HmE4n
みんなベンチプレスみたいにしっかり胸に入ってる感じするの？
肩ばっか効いてる気がする…
2018/07/08(日) 18:33:22.27ID:PHCFscyV
三頭筋なら分かるけどどうして肩に入るんだ
胸壊してるやつもどんなフォームでやってんのか見てみたい
2018/07/09(月) 19:38:38.88ID:MsXJTVmw
45度くらい極端に降ろしてるとか？
負担を負荷と勘違いしてたり
2018/07/09(月) 22:32:20.23ID:s7emBFvV
それだとまず肘を痛めるのとちゃいますの
2018/07/13(金) 08:04:56.27ID:+1shX1Oz
>>451
肩すくませずに胸を張る
肩に負担がかかったまま続けると怪我するよ
2018/07/13(金) 09:42:09.01ID:x4icECHJ
昨日懸垂台届いて初めてディップスってのをやってみた。
腕がプルプルして上げ下げなんて当分無理だわw
それ以前に手のひらに体重全部乗っちゃって痛くて支えれない。昨日はタオル挟んでやったけど、グローブ買うとだいぶ違うのかな？
2018/07/13(金) 11:58:06.27ID:p2JJ36rr
>>456
持ち手が細いの？
2018/07/13(金) 12:12:36.49ID:x4icECHJ
>>457
https://i.imgur.com/otkJMx4.jpg
現物
細いのかどうかもわからない
2018/07/13(金) 12:31:23.76ID:2vgQeirF
>>456
これは慣れ
しばらくすると力の配分を理解してくるし、筋力つけばより痛みが減る
俺は最初椅子ディップスから始めたけど、限界の半分くらいで手が痛くなって無理だった
滑り止めつきの軍手で痛みが半減したから効果あり
バーなら椅子よりしっかり握りしめられる分、すぐ順応するんじゃない？
2018/07/13(金) 12:32:03.07ID:L9ydmDfi
>>458
ゴム外して、ロードバイク用のバーテープ巻くのお薦め
一重でいいとおもうけど、それでも痛ければ二重に
2018/07/13(金) 12:42:17.13ID:nN4VntPF
>>458
ジムで使ってるやつが太いのだけども、最初のうちは痛かった。
もう慣れたよ。
2018/07/13(金) 16:29:46.92ID:Iz+lRWg4
>>455
ありがとう
肩の痛みは、筋肉じゃなくて、間接っぽいから、無理しないことにします
2018/07/13(金) 21:21:43.83ID:nqaiYzS7
ダンベル・ベンチプレスをやっていて親指の付け根が痛くなるのも慣れれば
なくなっていくの？
2018/07/13(金) 22:14:22.88ID:vXgD8M8G
ネオプレーン製のパワーグリップを付けてやってるわ
それでも椅子の背もたれなんで多少は痛い
465無記無記名
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2018/07/14(土) 18:47:28.98ID:33CRqLo6
ディップスの後にベンチプレスやると重量落ちるよね。
その逆も然り。

皆さんは順番的にはディップス最初？
466無記無記名
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2018/07/14(土) 19:38:24.21ID:5N9qPyzn
>>458
いいじゃん！
筋力付くと自然と出来るようになるよ
467無記無記名
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2018/07/14(土) 20:18:39.72ID:M9FcbZ80
>>439
それパワーラックスレとかだったんじゃないの？
2018/07/14(土) 21:25:35.90ID:185KFmtL
>>465
重いのを上げたいから最初にベンチだよ
ディップスは高回数で追い込む用
469無記無記名
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2018/07/14(土) 22:21:18.17ID:wD20yXTX
>>468
なるほど…
俺が単にショボいんやね。
ベンチやった後だとディップスできなくなるんだよね。
470無記無記名
垢版 |
2018/07/15(日) 19:08:57.65ID:pHYKo9kZ
2階の角部屋に住んでた頃はベランダの角でディップスやってたな～
2018/07/15(日) 19:43:12.04ID:YJTDe3M5
>>470
角でディップスやってそれなりに加重するようになってから、
普通のパラレルでのディップスをやると使う筋肉の違いに愕然とする・・・。
472無記無記名
垢版 |
2018/07/15(日) 19:45:41.59ID:zZCT6PK1
俺も昔交番の前の手すりでディップスやってたなぁ
夜中にディップスしてたら、お巡りさんが慌てて交番から出てきた時はビックリしたが
2018/07/16(月) 09:40:33.49ID:Kk+MXtDY
加重ディップス始めたんだが、加重なしだと連続20回できるが、
20kg加重で10回、30kg加重で5回だた
こんなもんかな？
2018/07/16(月) 10:00:43.94ID:TLwi6qtF
>>473
初心者ならそんなもんだろ
2018/07/16(月) 10:22:35.42ID:I/AfMKYD
中級者はどんなもんなん？
2018/07/17(火) 22:02:00.94ID:iIuAyR3O
ジムに加重用のベルトがないのだけど、
ダンベルを脚で挟んでやる場合、どうすれば良いのだろう…
足場が高いので、そもそもスタート出来なさそう
最後はぼんっと落とすのかな？
2018/07/17(火) 22:17:23.99ID:usOHzujn
リフティングベルトの隙間に10kgのクロームダンベルを好きなだけ挟めばよいよ
2018/07/17(火) 22:21:33.20ID:9BjZMNdu
>>477
ありがとうござます！
そんな手が！
479無記無記名
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2018/07/21(土) 07:11:04.13ID:ffrVd+/Q
ぼくちゃんはねえフルレンジで60荷重を10回でるよ！よ！
メインセットはパーシャル80荷重5回だよ！よ！
2018/07/23(月) 20:15:34.85ID:xHahtdso
加重ディップスやってみたらチンスタ今まで以上に揺れまくってうちの犬が吠えまくる
ゴムマット敷けばよろしいか
2018/07/23(月) 21:22:53.90ID:+8apvCGF
チンスタにも荷重しろ
2018/07/23(月) 22:01:55.06ID:0AhGARu5
犬もぶら下げよう
2018/07/24(火) 16:05:24.11ID:Q0aJSO8D
犬を背負って犬で加重
2018/07/25(水) 02:01:37.63ID:EebET35X
メインセット加重40kg×6でやってたけど肘がﾋﾞﾁﾋﾞﾁと鳴って不穏なので自重でGTV法に代えてみた
5ｾｯﾄ目までしかできなかったわ
2018/07/25(水) 02:02:57.03ID:EebET35X
ジャーマン・ボリューム・トレーニングか
486無記無記名
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2018/07/25(水) 10:07:18.26ID:YHcNmB3n
加重15kg6回できた
ダンベルベンチ止めたから加重ディップスでガンガン鍛える
体重66
487無記無記名
垢版 |
2018/07/28(土) 10:47:57.50ID:hjNYSba7
吊り輪ディップス超ムズイね
普通のディップスは自重で20回位できるけど、吊り輪ディップスやったら滑稽なほどガクガクプルプルして、
一回するのがやっとだった
488無記無記名
垢版 |
2018/07/28(土) 15:47:19.04ID:3Gcc/8Da
加重15kg8回に上がった
次は20kgに上げる
2018/07/28(土) 18:38:53.63ID:J34mfMIy
>>487
やったことないけど、どんな感じの動きなの？
やりづらいストレートバーディップスって感じ？
2018/07/28(土) 19:09:09.42ID:Fa70HLCF
>>487
そこまで差はあるかな？
俺は普段は吊り輪ディップスばかりやってたから
久しぶりにパラレルバーディップスをやったら
やりにくくて仕方なくなった
491無記無記名
垢版 |
2018/07/28(土) 21:22:18.93ID:z5h0janL
>>489
平行棒でやる普通のディップスはグリップがパラレルでガッチリ固定されてるけど、
吊り輪ディップスをする時には順手というか、ベンチプレスをする時みたいなグリップでやってる
体を沈める時はまだいいんだが、体を持ち上げて肘を伸ばす時にあり得ないくらいに
腕がガクガクプルプルする
上半身が腰砕けになるような感覚
492無記無記名
垢版 |
2018/07/28(土) 21:28:59.38ID:z5h0janL
>>490
今までチンスタのディップスバーでディップスをやってたんだが、トレーニングの幅を広げるために
吊り輪を購入して、今日初めて吊り輪ディップスをやってみたんだよ
自分でもここまでできないとは思わなかった
いくら初めてでも、最低5回はできるだろうと思ってたから

吊り輪でマッスルアップの練習をするのが目的で吊り輪を買ったんだが、吊り輪ディップスを
1回するのが精一杯というザマだから、吊り輪マッスルアップどころのレベルじゃなかった
493無記無記名
垢版 |
2018/07/28(土) 21:52:43.22ID:GPeVPJ5R
ベンチよりディップスの方が胸にガッツリ効く俺は少数派なんだろうか？
2018/07/28(土) 21:59:34.19ID:ryu+7xxe
そう言う人もそれなりにいるだろう
骨格的に肩の位置が前だったりすると、大胸筋の作用よりも肩の作用が強くなってしまったりするしな
2018/07/29(日) 04:29:45.02ID:sVBNahhZ
>>493
正常
筋電図分析でもディップスがプレス系で最も強度が高いと出てる
496無記無記名
垢版 |
2018/07/29(日) 11:30:47.11ID:z/xiPdxf
やはりそうなんか…
俺もチンスタ買ったついでにディップスやり始めてから胸がデカくなった。
それまでダンベルベンチだけしてたけど、明らかに変わった…
497無記無記名
垢版 |
2018/07/29(日) 11:32:21.62ID:S+MsfkK9
吊り輪のブルガリアンディップスとかどうなるんだ
2018/07/29(日) 14:54:12.63ID:UEqZIZtB
ダンベルベンチしかしてないやつがトレ増やしたらそりゃ変わるだろう
2018/07/29(日) 22:57:16.12ID:Zq7gKKgQ
りなっちでしこしこ
500無記無記名
垢版 |
2018/07/29(日) 22:57:32.64ID:Zq7gKKgQ
　　　　 　(6 lゝ､●.ﾉ　ヽ､●_ノ |!/
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2018/07/30(月) 10:09:46.65ID:pLZ3JNW4
ストレートバーでやるとなんであんなにきついんだろ？
2018/08/01(水) 19:36:20.25ID:S9MDZq1Y
ディップスは俺正確にハードにやれてる！とか勘違いして深く下ろしすぎると鎖骨を痛める
何事も適度にイカンとね
2018/08/01(水) 20:23:27.72ID:JAKdiCw2
>>456だが、手のひらの痛さも慣れてきて、ようやく少しだけど上げ下げできるようになってきた。
わかりやすく腕に効いてくれてうれしい。
答えてくれたひとありがとう
2018/08/01(水) 21:03:54.88ID:AdRefftP
ベンチ50kg4repsのザコだけど
ディップスが14kg加重11repsでintermediateに到達した。

ベンチ全く伸びないからディップス一本に絞ろうか迷う。
2018/08/02(木) 09:40:43.99ID:QifjzaUv
ディップスも落ちるぞ
2018/08/02(木) 09:55:27.47ID:zyIbqoEI
ディッピングベルトって重り入れたリュックも下げれるかな？
ダンベルとか持ってないんだけど
2018/08/02(木) 10:04:17.25ID:QifjzaUv
ベルトに一緒に買いなよ
2018/08/02(木) 10:06:00.42ID:qDVf4CyN
>>506
ディッピングベルトにリュック吊るすと意味不明w
普通に背負えよ、カス
2018/08/02(木) 10:12:30.78ID:zyIbqoEI
>>507
やっぱ一緒にダンベルも買うべきかなぁ
サンクス
2018/08/02(木) 10:18:38.25ID:zSS/OtB9
プレートだけでもいい
2018/08/02(木) 10:31:49.96ID:tu4IWDM1
ダンベルよりバーベルプレートだよなぁ普通
2018/08/02(木) 11:08:53.14ID:sHAG2VZ/
>>511
理想はそうなんだろうけど
バーベルはデカくて部屋に置けない気がするなぁ
513無記無記名
垢版 |
2018/08/02(木) 11:18:00.21ID:+2W93V5r
俺は柔道帯にケトルベル
514無記無記名
垢版 |
2018/08/06(月) 14:12:56.47ID:T6b1eKcQ
ブルガリアンディップス最高！
515無記無記名
垢版 |
2018/08/06(月) 17:35:17.52ID:kvlOCKPB
>>504
50キロ4レップて。。女の子？
2018/08/06(月) 19:01:46.58ID:5WSAUriw
>>515
ガリな男ですよ
2018/08/06(月) 20:12:58.54ID:ChDGg7oQ
ベンチがんばったほうがいいぞ
518無記無記名
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2018/08/06(月) 21:43:24.24ID:JvD9apu5
>>516
やはり、ディップスに勝る胸トレなし！
なので頑張りましょう
2018/08/06(月) 22:35:10.62ID:Mc+faJ/C
ダンベルバーベル童貞でマシンばっかりやってたけど
ディップス追加するようにしたら
大胸筋下部が急激にでかくなって、おっぱい目立つようになったわ
ディップス様々
520無記無記名
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2018/08/07(火) 01:15:23.50ID:Eow2g+WG
>>504
おめでとう！
521無記無記名
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2018/08/07(火) 02:19:39.42ID:8/iBVOPN
ベンチプレス うんこ
ペックデッキ 超うんこ
ケーブルクロスオーバー 空前絶後のうんこ
ダンベルフライ プチうんこ
ダンベルプルオーバー うんこに限りなく近いカレー

ダンベルベンチプレス 宝石
ディップス 人類が生み出した叡智

僕はダンベルベンチとディップスオンリーです。 もちろんブルンブルン胸筋動かせますよ。
2018/08/07(火) 09:13:10.41ID:Qi1VpY42
プッシュアップやれよ、ディップスみたいに道具要らんしどこでもできる
523無記無記名
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2018/08/08(水) 15:06:50.39ID:AC9v6D/m
吊り輪ディップスに慣れてきた
初めてやった時は１回しかできなかったけど、７回できるようになった
相変わらずガクガクプルプルしてるけど
2018/08/09(木) 15:41:45.13ID:LOBeWcgP
>>476
リュックサックにプレート入れればいいじゃん
2018/08/10(金) 20:58:02.21ID:3D4UtIeD
↑に書き込んだベンチ50kg4回のザコだけど今日はディップスの回数が2回増えて記録更新出来た。

You're stronger than

61%of male lifters in your age group weighing 54 kg

Your lift is

1.26times your bodyweight
2018/08/10(金) 21:31:48.95ID:7BqFsKNu
ここはお前の日記帳だ！
527無記無記名
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2018/08/11(土) 16:31:34.63ID:Dzb9d2G4
ディップスよりも逆手懸垂した後の方が大胸筋がパンプするんだが
2018/08/11(土) 20:19:53.46ID:fzxftefY
両方やれば？
529無記無記名
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2018/08/12(日) 00:34:51.83ID:JDGbQyxR
もちろん両方やってるよ
530無記無記名
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2018/08/12(日) 13:40:40.58ID:dai8KUB3
はっ？
2018/08/14(火) 11:09:46.31ID:Nu81Ashr
最近始めたけどうまく胸に効かせられない
肩と背中は筋肉痛になる
2018/08/14(火) 18:52:29.74ID:jdcC1SRa
わしは腕が1番効く
あとは大胸筋上部、腹筋
背中とか肩はあんまり
2018/08/14(火) 19:55:39.92ID:buLEUUEL
身体の角度で効く部位が変わるよな。
2018/08/14(火) 20:30:02.07ID:jdcC1SRa
>>533
そう思う。いろんなパターン覚えればディップススタンド一個でいろいろできそう。
535無記無記名
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2018/08/14(火) 21:10:19.19ID:tSKkPFgX
しかし筋肥大はしない
536無記無記名
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2018/08/14(火) 22:33:16.90ID:40+6y/Wq
俺は胸に効くなぁ、ってか胸ばっかりに効く
胸はこれとダンベルフライ、ベンチより準備に楽だし
537無記無記名
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2018/08/14(火) 23:30:32.01ID:ycsoekDe
私は 前傾ディップス 垂直ディップス
各2セットずつ

ちなみにチンニングも順手 逆手
やはり2セットずつ
2018/08/17(金) 19:35:21.28ID:6E/52Iql
自宅トレ初めて４ヶ月。やっと加重20キロでセット組めるまできたけど、左肩の痛みもヤバい。
元々左肩ポキポキ鳴りやすいから、これ以上の加重は肩外れるかもしれん
539無記無記名
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2018/08/17(金) 21:47:44.96ID:2qFdS7uW
俺も懸垂すると左肩ポキポキなって痛い
2018/08/17(金) 22:31:18.07ID:S/ubkzJD
なんとタイムリーなスレ
今日懸垂で左肩痛めたわ
やってるときはなんとも無かったけど直後から痛みだして辛い
しばらくは懸垂もディップスもお休みだな(´・ω・｀)
541無記無記名
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2018/08/17(金) 23:10:19.62ID:2qFdS7uW
あのポキポキ何なんだろうな
542無記無記名
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2018/08/17(金) 23:56:31.70ID:n33wr84K
関節がポキポキ鳴るのって関節内で細かい爆破が起こってるって聞いたことあるな
痛くないから大丈夫だと思ってると
そのうちまず可動域の低下から段々と症状が始まり…
2018/08/18(土) 04:00:02.19ID:SFmJ2kG7
体重100kgのデブだが加重40kgのセットから自重に移行して1ヶ月、やっとｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ1分で5ﾚｯﾌﾟ10ｾｯﾄできるようになって嬉しい
GVTをやるにはまだまだ遠いけど
544無記無記名
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2018/08/18(土) 14:21:41.23ID:LZp3e2mi
細かい爆破って何だよ
怖すぎか
2018/08/18(土) 14:52:30.78ID:OyMruFZt
関節の中に気泡が出来て、それが破裂して潰れる音がくぐもってポキッ、みたいな音になるらしい。
546無記無記名
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2018/08/18(土) 16:14:41.12ID:mNXflfte
>>542
インピンジメントだと思う。
ディップスや順手の懸垂は肩を痛め易い
547無記無記名
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2018/08/18(土) 16:16:13.93ID:mNXflfte
懸垂はハンマーグリップ、胸や三頭筋は腕立て伏せが一番安全みたい。
ベンチプレスもアカンからダンベルでのフロアプレスが肩には安全
548無記無記名
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2018/08/18(土) 16:28:23.90ID:rGwv/oy0
利き手の反対側を痛めやすいよね
549無記無記名
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2018/08/18(土) 17:10:09.33ID:7MoVY8jf
ディップスは正しくやれば、むしろ怪我のリスクは低い

Charles Poliquin's Smart Training 74th IRONMAN [2013/03]

『ディップスはやるべきか』
肩関節への負担が大きくやるべきでない、という人がいる
しかしディップスが肩関節への負担を増して、痛みを発症する原因だとすれば、
体操選出は常に肩に爆弾を抱えていることになる
1985年の9ヶ月に渡る実験で、873のジムなどが参加した
トレーニングが原因のケガが報告、分析された
その結果、トレーニーたちが負ったケガの中で、肩の怪我はわずか1.1％であった
この結果を受けて、研究者たちは、パラレルバーでのディップスは
比較的安全な種目であり、肩の強化によって肩関節を保護する役割を果すと結論づけた
550無記無記名
垢版 |
2018/08/18(土) 17:43:00.03ID:faUzdl4c
てか、お前らストレッチとかウオームアップとかしてるんか？
いきなり限界荷重とかしてたらそら痛めるわ
2018/08/18(土) 18:08:31.09ID:9aGnUV4R
肩が緩いからディップスやると肩痛くなる
2018/08/19(日) 01:08:57.23ID:D/FpYvMI
10
10
6
2
2
2018/08/20(月) 01:27:18.11ID:AP4DC6Q6
俺も肩痛くなるからディップスたまにしかやらなくなった
2018/08/20(月) 09:41:16.86ID:ATkQRqa+
ディップスで肩を痛めるやつは肩を上下させちゃってんだろうな
2018/08/20(月) 10:14:04.12ID:9aZC1TOd
少し間を置くと柔軟性がなくなるのか
関節が肩にかけて負担かかってる感覚にはなるな
2018/08/20(月) 16:28:21.84ID:OIAxwHsm
>>550
総てが正しければ怪我はしないけどディップスはオーバーストレッチしやすかったり体の使い方の左右のズレなんかで怪我をするかもしれない
2018/08/21(火) 22:27:12.54ID:Nu1CGf05
重量が重すぎて均等に力入れられないから肩痛めるんじゃないか？
ディップスで肩痛めたことなんて無いけどな
2018/08/21(火) 22:35:37.53ID:YwXRwdK8
筋肉の無いデブのディップスは負荷が強過ぎて肩痛くなるよ
ベンチプレスで鍛えてから移行するか痩せないとダメ
ソースは俺
2018/08/21(火) 22:38:24.37ID:u0JlxLVY
最初はただ掴まってるだけ(60秒)でも相当効いた
560無記無記名
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2018/08/22(水) 01:19:39.30ID:yiytNOQV
ディップスで関節大ケガした俺が通りますよ
2018/08/22(水) 01:40:28.41ID:vqJxcU0N
どうせ無茶な荷重でもしたんだろ
562無記無記名
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2018/08/22(水) 05:51:00.38ID:crR++ShQ
ぼくちゃんみたいに80kg荷重とかするとチェーンがモモ肉に挟まってイタイイタイなんだ
2018/08/22(水) 12:53:20.79ID:GwI6kofl
逆にベンチで肩痛めてからディップスばかりやってるわ
2018/08/22(水) 13:07:17.20ID:fBVMjvHb
普通のディップスが連続20回以上こなせるようになったら片腕ディップスやりなよ
荷重しなくても凄い負荷だぞ
やり方は簡単、普通のディップスの体勢から片腕のみ曲げていく。体も斜めになるが構わない。
565無記無記名
垢版 |
2018/08/22(水) 13:09:27.38ID:SfZ2QEIq
肩のソケットが前方向にスライドする動きが危険みたい。
何で普通のよりベンチディップスのが危険みたい
2018/08/22(水) 13:19:26.99ID:jXq+H+3r
>>564
それアーチャーな
567無記無記名
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2018/08/23(木) 01:10:32.42ID:vz5qWaCB
ベンチプレスでは肩甲骨を寄せ続けろよく言うがディップスはその点ナアナアだからじゃね？
2018/08/23(木) 01:12:32.24ID:fr+F7EyA
たしかにベンチに比べてラフだわ。
2018/08/23(木) 01:22:08.33ID:mPtBcIiL
でもつべの外人トレーナーがフライやアップライトローやバックプレスみたく
やらない方がいい種目とはされてないよね
2018/08/23(木) 01:55:58.53ID:fr+F7EyA
フライはやらないほうがいいのか
2018/08/23(木) 14:24:53.31ID:fWaQJ6hA
めっちゃ効くしそれ自体悪い種目ではないんだろうけどそれ以上にやらかしたときに結構な怪我になるからじゃない
572無記無記名
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2018/08/23(木) 22:43:41.04ID:7c/7sGuM
プレス系下手くそだからディップスとフライに専念することにした
加重ディップス無茶苦茶効くし楽しいわ
唯一の心配はディッピングベルトがその内ブチ切れそうなこと
573無記無記名
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2018/08/24(金) 00:15:03.54ID:kzvdtWeb
>>566
アチャー！間違えました！アチャー！
2018/08/24(金) 00:24:12.13ID:MBzb4AAY
>>566
ほええ勉強になるわ
種目ってほんと無限にあるんやなぁ
2018/08/24(金) 16:28:12.94ID:L8ZSWx5g
アーチャーでググってもfateしか出てこんな
576無記無記名
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2018/08/24(金) 16:50:29.55ID:/3Js+xvR
Archer Dips

http://skulfit.com/wp-content/uploads/2017/08/How-to-Archer-Dips-Gymnastic-Rings.jpg
2018/08/24(金) 20:50:41.88ID:zPRIGAdh
外人も顔隠すんか
578無記無記名
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2018/08/25(土) 02:46:12.23ID:MAFYFKC0
アーチャーは初めて知った時はこれはと思ったけど
体重のシフト具合で回数変わってしまうからレップ伸びてるのがわかりにくいのが欠点だな
2018/08/25(土) 10:18:28.40ID:IxA4DqdS
>>876
それ、吊り輪がないとできないじゃん
普通のディプスバーでやればいいのに
2018/08/25(土) 11:24:40.85ID:9FmOLd8S
そもそも加重すれば良くね？
581無記無記名
垢版 |
2018/08/27(月) 05:18:14.36ID:mTd4dk+O
自重GVTできる人、加重何キロでやってる？
加重35kgでセット組んでたけど4ｾｯﾄ目までしかできない
582坂の上のポニョ ◆oEBcGPbUWeOW
垢版 |
2018/09/01(土) 12:23:39.77ID:zwHTWlVj
>>564
>>566
姿勢を維持するためだけの方の手は添えるだけにするなり台の側面を握るなりすることで
片手に負荷集中させられるよ
慣れたらそんなに難しいもんじゃない
583無記無記名
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2018/09/01(土) 15:04:09.63ID:vLOl4FvM
加重20kg9レップスまできた
加重はかなり効くな
加重懸垂より伸びが早い
体重62kgだから総重量82kgだけども
自宅でできるのが最大のメリット
584無記無記名
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2018/09/02(日) 00:18:25.24ID:EBt5pcgw
荷重は懸垂より格段に伸びやすいよな、手軽にできる安全に出来る筋肥大もするし
楽だし凄い種目だわ
585無記無記名
垢版 |
2018/09/02(日) 11:32:51.38ID:t8VKbYUM
加重45kgセット組んでたときより自重gvtのほうが肥大してきた
2018/09/02(日) 13:09:57.30ID:jg2FEzfw
加重45kgって漫画のキャラクターかよ！
587無記無記名
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2018/09/02(日) 17:34:23.53ID:rGcmM+jD
まずは加重30kg10回目指す
次回25kg
588無記無記名
垢版 |
2018/09/03(月) 14:46:40.21ID:cnpMca9F
ベンチ100kgに換算すると加重なんkgできたらいいの!?
589無記無記名
垢版 |
2018/09/03(月) 15:55:48.98ID:GBc8VWgK
総重量120kgくらいじゃね
2018/09/03(月) 17:49:58.05ID:KWAwCTsB
こればっかりやると胸の下側が肥大しておっぱいみたいになるんじゃない？
インクラインベンチプレスもしないと
2018/09/03(月) 18:48:17.67ID:8d8AOzcL
ディップスってダンベル的な不安定さがあるし高重量扱うならベンチか機械使った方が良いのでは？
2018/09/03(月) 19:06:43.30ID:r+cNjo6R
重心と、ウェイトの位置的に、ベンチよりはるかに安全かなあ。
場所や機械を選ばないので、てっとりばやいってのもあるし。
2018/09/03(月) 19:11:00.03ID:keYTJ+nd
ベンチプレスの方が不安定だと思うけどね
定期的にバーベル落下で死傷してるし
594無記無記名
垢版 |
2018/09/03(月) 19:21:14.74ID:cnpMca9F
ディップスが不安定というならなんもできないわな
2018/09/03(月) 19:30:24.68ID:UQaw33cg
>>590
ショルダープレスでいいやろ
俺はプレス系はディップスとショルダープレスだけ
2018/09/05(水) 23:48:29.64ID:NvHX4ceC
自分も胸とか適当でいいわって感じで
プレス系はディップスとプッシュアップで肩はミリタリープレスだけだわ
597無記無記名
垢版 |
2018/09/07(金) 21:20:01.99ID:gr2ejw39
明日は加重25kg
最高記録4回を越えたい
598無記無記名
垢版 |
2018/09/07(金) 21:29:41.52ID:gr2ejw39
明日は加重25kg
最高記録4回を越えたい
599無記無記名
垢版 |
2018/09/08(土) 01:06:18.38ID:Fh6AmVkp
ディップスの左右の横間隔って何センチがいいの？
ディップスバーつきの懸垂器具探してるんだけど、横間隔が器具によって違うから迷う
600無記無記名
垢版 |
2018/09/08(土) 01:10:17.67ID:Fh6AmVkp
これAmazonの今ベストセラーの懸垂器具で、ディップスの横間隔が70センチなんだけど、70センチって広いよね？
ディップスもするならこれやめたほうがいいかな

https://www.amazon.co.jp/gp/aw/d/B01M9CEJDU/ref=ox_sc_saved_image_2?smid=A2P06103C5HGUJ&;psc=1

みなさんは何センチでディップスやってるの？
2018/09/08(土) 01:23:25.66ID:fn9UskVx
ディップスは吊り輪でやっているから間隔は
適当にやりやすいように調整しているな

プッシュアップの筋電図を用いたこの研究では
手幅が狭い方が胸、三頭ともに刺激が
大きくなるようなのでディップスも間隔は狭めの方が
いいかもしれない

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16095413
Comparison of muscle activation using various hand positions during the push-up exercise.
602無記無記名
垢版 |
2018/09/08(土) 02:31:17.12ID:Fh6AmVkp
>>601
回答ありがとう

幅は狭めが、胸と三頭の両方に効くのか
狭めは三頭により効き、広めは胸により効くと思ってた
じゃあ狭めの方がいいな

英語読めない…
603無記無記名
垢版 |
2018/09/08(土) 09:42:40.49ID:gkWfxGoE
今から加重やんぜ!!
604無記無記名
垢版 |
2018/09/08(土) 10:58:33.43ID:fc7UURC6
ディップスって前鋸筋にも刺激入る？
605無記無記名
垢版 |
2018/09/08(土) 13:49:03.18ID:gkWfxGoE
加重25kg7回できた
次回は30kgやっちゃうぜ!!
そこからは緩やかに上げてく
606無記無記名
垢版 |
2018/09/08(土) 15:02:45.06ID:V+goDLIl
ディップスで筋肥大しないよな
しょせん自重
2018/09/08(土) 15:56:05.01ID:26OFGIlc
>>606
直前のレスとか読んでる？w
2018/09/08(土) 16:34:39.93ID:O/L6jaJ+
こいつコロスレとかにも湧くやつだろ
2018/09/08(土) 17:04:02.39ID:fn9UskVx
自重のディップスがMAXの20%以下の負荷になる人間なら
筋肥大の効率はかなり落ちるが30%以上の負荷なら
ちゃんと限界近くまで追い込めば筋肥大の効果は高負荷と
あまり変わらないよ
610無記無記名
垢版 |
2018/09/08(土) 17:08:46.00ID:8OtkiQCx
加重すると知らず知らず可動域が狭くなってしまう。どうしたらいいの？
2018/09/08(土) 18:17:58.14ID:TZl81lDD
狭くならない重さでやる
612無記無記名
垢版 |
2018/09/08(土) 19:24:28.08ID:gkWfxGoE
肥大しないやつは食ってないんだろ
太るの恐れて
むしろでかくなりたいなら太れと
2018/09/08(土) 19:42:30.31ID:Df0bmhrK
自重でのディップスでも１０×１０のGVTとかならかなり効果はあるぜ
１０×１０ができないなら普通にディップス頑張ればいいし、
余裕なら加重すりゃいいし
614無記無記名
垢版 |
2018/09/08(土) 22:09:02.70ID:gkWfxGoE
ディップスこそ至高
懸垂と並ぶ最強の上半身トレ
最強の胸のトレ種目
615無記無記名
垢版 |
2018/09/08(土) 22:39:49.32ID:XmnJoWHC
体重増やす予定あるなら、ディプスは入れといたほうがいい。
ディプスなど余裕としばらくしてない時に、15キロ大増量したら、ディプス5回に落ちてた、、、
以前は加重15回くらい余裕だったのに。
616無記無記名
垢版 |
2018/09/09(日) 08:44:55.19ID:1biz5Chf
懸垂とディップスはやってないと回数落ちるよな
2018/09/12(水) 17:55:36.53ID:VIvz9hTt
懸垂スタンドでディップスやってたらいい感じに下乳は発達してきた
家トレで上部を鍛える方法ないかな？インクラインベンチはなしで頼む
2018/09/12(水) 18:15:44.88ID:Z3HeqNnZ
普通にベンチプレスやりゃいいよ
2018/09/12(水) 19:07:37.76ID:VIvz9hTt
ベンチもやってるんだがいまいち上部が発達しないんだよな
フォーム見直してみるか
2018/09/12(水) 19:50:37.16ID:Z3HeqNnZ
ショルダープレスで反ればインクラインと似たような効果はあるが扱える重量がなぁ
ベンチやってて駄目でインクラインベンチプレスが駄目ってなると難しいね
2018/09/12(水) 20:16:05.40ID:2OFaRVgl
逆手プッシュアップがいいぞ
足高くして重りを背負ってどうぞ
2018/09/13(木) 07:07:55.15ID:J74fWNTr
逆立ちプッシュアップがいいぞ
2018/09/13(木) 15:57:09.95ID:YiuzON59
怪我空けで久しぶりにディップス
どうも歯を食いしばる代わりに胸鎖乳突筋と筋膜に力を入れて踏ん張ってたっぽい
2018/09/14(金) 19:12:21.83ID:l0Fx+KCK
ディップスってベントオーバーローイングと同じ動きでいいの？
2018/09/14(金) 19:51:45.51ID:g8L7VJwd
えっ
2018/09/14(金) 20:19:18.19ID:SH/Xg3fL
そうはならんやろ
2018/09/14(金) 23:58:23.44ID:KzAgonMF
ディップススタンドで懸垂したいから購入検討してるんだが高さ語りなさそう
もう少し高く調節できると尻もちつかずに足上げながら懸垂できるんだけど
懸垂スタンドは家の中ではデカイし邪魔すぎるんだよね
2018/09/15(土) 01:06:18.29ID:HdHFN6GW
幅も足りねえだろ
2018/09/15(土) 01:36:40.22ID:8exKPPZm
世の中には、ディップススタンドで体操の各種技をやっちゃう人もいるから、
不可能でもないかな。
2018/09/15(土) 09:08:07.72ID:Pc0K0Rhp
>>628
幅は2本並べて使えば問題ないが高さが足りない
631無記無記名
垢版 |
2018/09/15(土) 11:05:25.27ID:NbkHpjZf
ディップススタンドではないけど、自宅にあるもので工夫してディップスしてるが、そこで体操選手みたいな足上げ腹筋やってるわ
鉄棒みたく握れないから不安定だけどそれがいい
632無記無記名
垢版 |
2018/09/15(土) 11:06:15.04ID:NbkHpjZf
ちなみに明日は加重30kgにチャレンジ
2018/09/15(土) 12:04:45.33ID:HdHFN6GW
無茶しやがって・・・
2018/09/15(土) 13:04:43.96ID:nEft4E1d
エブリディップス、はじめました。
635無記無記名
垢版 |
2018/09/16(日) 11:32:07.59ID:EIV0+fCJ
ふぅ…加重30kg4回。さすがに毎回5kg増やしてくのはきつい。次回から500gずつ増やしていこう。2セット目も同じように増やしていけばいいからな
2018/09/16(日) 11:44:30.82ID:pRTB9AaC
毎回増やすって忍者の麻ジャンプ修業かよ
2018/09/16(日) 13:01:39.29ID:EIV0+fCJ
よくわからんが、可能なら毎回上を目指した方がいいよ
2018/09/16(日) 13:12:29.22ID:CfvNAn7h
まあ毎回５㌔増やして今３０㌔ってことは
639無記無記名
垢版 |
2018/09/16(日) 14:50:51.39ID:EIV0+fCJ
ん？
2018/09/16(日) 22:06:44.43ID:DoVQx1UW
筋肥大目的でウェイトしてるから、重量よりも追い込みを大事にしてる。
だから自分の各種目のマックス重量もしらないけどね
2018/09/16(日) 22:22:27.36ID:EIV0+fCJ
へ～よかったね
2018/09/16(日) 22:26:50.21ID:yBXu9USp
カッコイイ！
2018/09/17(月) 00:05:03.70ID:2z6kqlSc
イイハナシダナー
2018/09/17(月) 04:46:10.56ID:WEzQYksO
よっ！上田！
2018/09/19(水) 01:37:20.56ID:QUWMosph
ディップスが15回（自重のみで87kg）できるようになったから吊り輪を買ってやってみたけど1回しかできなかった
なかなかやりごたえのある種目で回数が伸びるのも楽しそうだからハマりそう
あと487、523を書いた人のその後が知りたい
2018/09/19(水) 10:41:33.08ID:mvX/oLcO
吊り輪のディップスと普通のディップスは別種目だと思ったほうがいい
647無記無記名
垢版 |
2018/09/19(水) 12:07:22.35ID:IQjDAExG
加重31kg4回
次回は31.5kgだ
年内50kgは無理かな
2018/09/20(木) 04:36:25.61ID:750fk0+j
やっと6*10ｾｯﾄできるようになった
649無記無記名
垢版 |
2018/09/21(金) 16:14:34.61ID:AOdiOtJ9
肘が痛むんですけどフォーム間違ってますかね？
2018/09/21(金) 22:24:53.90ID:1ZEWED5o
そんなに下げなくていいよ
2018/09/22(土) 23:17:05.63ID:srg+Ma4u
たくさん食べないとね
2018/09/23(日) 09:58:13.76ID:DLaRHxWD
さて、 加重31.5kgだ
昨夜遅くに懸垂やったばかりだから疲れがあるわ
2018/09/23(日) 14:52:49.32ID:DLaRHxWD
500gずつ上げてくのは正直しんどい
だが確実に伸びてる
2018/09/24(月) 18:00:38.23ID:74XCLxXR
500gのプレートってあるの？
2018/09/24(月) 18:19:57.92ID:cVQTKSLK
Amazon でも売ってるぞ。
2018/09/24(月) 18:35:31.85ID:o9DCI4u2
ディップスって肩いためるよね
657無記無記名
垢版 |
2018/09/24(月) 19:09:24.63ID:wb3Rr47w
500gの鉄アレイを使っておりやす
2018/09/24(月) 20:03:36.00ID:hIua8rqh
シングルバーでのディップスって、結構手首の負担大きい気がするんだが
並行バーでやった方がいいのかな？
2018/09/24(月) 21:24:42.16ID:U0BDGKbW
>>656
深くしなければいためないと思う
660無記無記名
垢版 |
2018/09/25(火) 00:26:22.22ID:FHJ7gvaA
加重40kgはいくだろうが、プレートが足らん
直径でかいやつじゃないと付ける時めんどくさいし邪魔くさい
2018/09/25(火) 18:31:18.78ID:uJNDS3sH
ダンベルプレス25キロ10回イケるのにディップスは荷重無しで4回しかできないんだがこんなもん？
体重は75キロでまだ体脂肪多め
2018/09/25(火) 21:36:25.88ID:oSFMv/YS
75キロもあってダンベルベンチ25キロで10回程度しか出来ないからディップスができないんじゃ。
煽ってる訳じゃないぞよ
663無記無記名
垢版 |
2018/09/25(火) 22:19:54.07ID:t4C0Gcl2
そうだろうな
バーベルベンチ換算したら自重一発も挙がらんだろ
2018/09/25(火) 22:49:43.53ID:FHJ7gvaA
ウエイトは誰でもできる（始められる）が、自重トレは無理
懸垂、ディップスこそ至高
2018/09/26(水) 00:51:13.58ID:A2g0xm8C
ディップスって最初から簡単に出来たから初心者向けトレだと思ってたけど
そうでもないのかい？
666無記無記名
垢版 |
2018/09/26(水) 01:53:35.74ID:DxXRnQG2
ウエイトはダンベルが1kgとかからあるから誰でもできるが、自重トレだと筋力ないと腕立てだって無理な人は無理でしょ
2018/09/26(水) 02:27:03.78ID:nEY/H/KV
>>665
ディップスは初心者向けだよ
懸垂は逆で、懸垂するだけならともかく広背筋だとか僧帽筋狙うとなると中級者・上級者向けと思うが
668無記無記名
垢版 |
2018/09/26(水) 06:19:58.53ID:Pw7OMgkD
>>662
トレ歴によるだろ

それにしてもダンベルプレス25kgをまともなフォームで挙げられてるなら
もう少し出来ても良い気がするが

俺の場合トレ始めて1ヶ月ダンベルプレス20上がった頃には10kg加重で6～8回くらいは挙がってた気がする
2018/09/26(水) 08:57:41.08ID:dI+8qBZe
100kgあるけど自重なら20回くらい出来るぞ
2018/09/26(水) 11:52:22.80ID:hQVrHEYZ
>>661ですありがとうございます
いろいろヒントになりました


まだやり始めたところなのでしばらくやりこんでみます
胸の日が待ち遠しい
2018/09/26(水) 18:29:16.16ID:A2g0xm8C
>>667
自分は身体軽いから、重い人はそりゃあ回数こなせなくても当たり前か
懸垂はそれでも最初はほとんど出来なかったし、成長速度も遅かったけど
672無記無記名
垢版 |
2018/09/26(水) 18:51:10.03ID:DxXRnQG2
加重32.5kgまできた
まい
2018/09/26(水) 18:51:33.02ID:DxXRnQG2
毎回伸びてるぜ
2018/09/26(水) 19:19:26.51ID:5VrKsdkK
段々浅くなっていませんか
675無記無記名
垢版 |
2018/09/26(水) 19:23:51.91ID:DxXRnQG2
浅い？
2018/09/26(水) 20:08:08.10ID:5VrKsdkK
降ろす深さのことね
677無記無記名
垢版 |
2018/09/26(水) 21:17:35.94ID:4YIVlnMG
ああなるほどね。そこは妥協なくやってる。むしろプレートが床につくまで下げてる。バウンドはいかんから気を付けないと。あとは胸じゃなく腕で上げないように意識してる
678無記無記名
垢版 |
2018/09/28(金) 18:43:08.81ID:jL9DxFWP
初心者なんですけど、皆さん3セット共同じ回数出来るんですか？10回→6回→4回と減ってしまうんですが
2018/09/28(金) 18:52:18.81ID:7vdDwSo1
そりゃ30回やりゃ次は28回とかにはなるよ
慣れれば変わるからさ
680無記無記名
垢版 |
2018/09/28(金) 18:53:11.40ID:ih40y98Z
普通だよ
さて明後日は加重33kg 年内40はいきたい
もう10月か
秋だね～ トレーニングやりやすいけど
681無記無記名
垢版 |
2018/09/28(金) 20:58:46.50ID:MVMfFV6P
加重55kgまできたさー
ディップスメインにしたからベンチやらなくなった
2018/09/28(金) 21:02:04.54ID:9NPysRaP
ディップスは頻度少ないとと全然伸びないわ
2018/09/28(金) 21:02:05.35ID:weXV59m5
垂れパイ乙
684無記無記名
垢版 |
2018/09/28(金) 23:18:49.21ID:ih40y98Z
最近は加重頻度多目にやってるわ
たまには休まないと怪我が怖いが
楽しくてたまらないけど
2018/09/29(土) 15:22:36.05ID:BAatYTpT
病気になって２ヶ月空いちゃった
落ちてるんだろうなー
再開したいけど怖いな
686無記無記名
垢版 |
2018/09/29(土) 16:14:56.14ID:oaWRveOj
>>669
俺と同じくらいか
GVTできる？インターバル1分で俺は5ｾｯﾄ目までしかできない
2018/09/29(土) 16:31:45.11ID:ASxDf0Tm
毎日やるようになったら伸び始めた
688無記無記名
垢版 |
2018/09/29(土) 17:12:32.80ID:R2zLCvv3
>>687
毎日は無理だなー
他の種目もやるから中2日開けないと筋肉痛ぬけない
2018/09/29(土) 17:57:41.47ID:BZFm0B+p
この前初めてGVTで10×10やったけど余裕だったぞ
2018/09/30(日) 08:45:17.07ID:5UWx7/UA
>>686
10×10だっけ？
やらないと分からんなぁ
2018/09/30(日) 10:19:26.39ID:GYP85XBF
>>689
重量設定とインターバル遵守が肝なんだけど、楽にできたならどちらかが間違っているんだろ
2018/09/30(日) 10:32:33.60ID:bmkpK4aV
>>691
うん、たぶんレップ数少なかったんだと思うわ
693無記無記名
垢版 |
2018/09/30(日) 12:04:05.64ID:1zocnDiy
加重33kg終了
朝から疲れたわ
体重62＋33＝95kg
総重量100kgまであと少しだ
694無記無記名
垢版 |
2018/09/30(日) 12:24:45.13ID:rxm/Ovql
>>693
身長150cmくらいの人かな？
695無記無記名
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2018/09/30(日) 13:02:11.30ID:1zocnDiy
>>694
ん？177だよ。なぜそう思ったの？ 僻み丸出しじゃね!?
2018/09/30(日) 13:06:28.79ID:8V5ys7HK
177で62ってヤベーな
177の67の自分でもチョイガリなのに
2018/09/30(日) 13:35:25.41ID:1zocnDiy
やばい!?なにが？全然ガリじゃないけどw
妄想乙
698無記無記名
垢版 |
2018/09/30(日) 13:51:23.54ID:0lUPwotG
同じ身長だけどそれは病気した時の体重だわ
2018/09/30(日) 14:44:29.53ID:0DGF85GW
まあ歪な体かもね。体重の割に筋量は多いと思う。大きくなりたいわけじゃないから、節制してるからね
2018/09/30(日) 16:09:22.63ID:+oW87WIQ
62で150くらいかなは煽りすぎ
2018/09/30(日) 16:31:37.72ID:P7r95eXF
俺なんか182cmで66kgしかないヒョロガリだぜ。
2018/10/04(木) 00:09:14.71ID:W+vE341Y
今日は加重34kgにチャレンジ
楽しくて仕方ない
2018/10/04(木) 06:34:35.74ID:w2fv/Gkg
よーしパパ毎日2回ディップスやっちゃうぞー
2018/10/04(木) 06:57:54.80ID:lr2p/azu
2回（2reps）
2018/10/04(木) 09:17:34.29ID:KTXEFy8X
2RMの超高強度トレですねわかります
2018/10/04(木) 09:21:56.08ID:LVTnQrTs
ウンコ漏れそう
2018/10/04(木) 11:46:06.89ID:JC5DU2uV
みんなディップススタンド買ってるの？
2018/10/04(木) 11:52:32.92ID:IEc05imJ
>>707
定価５万くらいする外国のやつ買ったけど、ワンルームには大きすぎて、
現在、分解してキッチンに置いてある。
売りたいけど、写真撮るスペースもないし、梱包も面倒。
いつの日か、広いところに引っ越して、また組み立てて、
ディップスできる日を夢見ている。
709無記無記名
垢版 |
2018/10/04(木) 12:44:13.71ID:W+vE341Y
俺は亡くなった親父が残したエアロバイクのイスと押入れの上段下段の仕切りに手をついてやってる。空中で腕立てしてる感じ。加重34kgでやれてるからアイディア次第。だが最近さすがにちょっと怖い
2018/10/04(木) 12:45:43.87ID:JC5DU2uV
オヤジの墓標の横にエアロバイク置いてディップスしろ
2018/10/04(木) 13:08:07.08ID:zVFtsdcV0
>>708
なんてやつ買ったの？
2018/10/04(木) 13:38:26.83ID:IEc05imJ
>>711
ボディーソリッドとかいうやつ
713無記無記名
垢版 |
2018/10/04(木) 13:57:01.24ID:W+vE341Y
加重を安全帯でやってるやついる？なんkgまで耐えれるかな!?いま30kgぶら下げてるが結構やばそう。腰辺りもチェーンで痛いし
チェーンになにかカバーすりゃましになるんだろうけど
2018/10/04(木) 14:15:50.45ID:W+vE341Y
>>710
なるほどその手があったか!!ってバカ!!
2018/10/04(木) 15:56:39.14ID:6NS5zv4t
>>713
ここにいるそ。
腰ベルトした上から装着してる。

ウェイトは、腰袋に突っ込んでるが、
チェーンってなに？
2018/10/04(木) 17:08:49.94ID:TOueQxFF
>>707
つり輪つかってる
つり輪ディップスになれると
パラレルバーディップスがやりにくくて仕方ない
2018/10/04(木) 17:52:37.72ID:+PNmY/g+
感覚が違うのは分かるけど普通のがやりにくくなることはないだろ
718無記無記名
垢版 |
2018/10/04(木) 18:02:37.72ID:W+vE341Y
>>715
鎖だよ。俺のは安全帯じゃなく腰サポーターだったわ。それにチェーン通してプレート通してカラビナで脱着。腰袋に足りなくなったらどうすんの？
719無記無記名
垢版 |
2018/10/04(木) 19:11:16.40ID:IpODqzgq
>>707
風呂桶に膝曲げてやってる
2018/10/04(木) 19:11:38.91ID:ATc1EZHc
>>718
懸垂のあとに補助としてやってるので、あんま荷重していないんだ。

腰袋は 2 個つけられるけど、
たりなくなったら、袋に穴開けてダンベルシャフト通そうと思う。
ロングシャフトなら、1 本で 50kg は軽いし。
2018/10/04(木) 19:58:24.63ID:W+vE341Y
>>720
賢いね。でも安全帯自体の耐加重は平気？あと袋は破けないの？いまホムセン来ててカラビナ見てきたわ。いま使用してるやつ百均のやつだから軽くて壊れそうで
2018/10/04(木) 20:10:02.69ID:ATc1EZHc
>>721
カラピナは、登山用の方向別耐荷重が検査されているやつがいいよ。
開環状態でも、700kg くらい耐える。
ちょっと高いけどね。

袋は、頑丈だし、まだ穴あけてない。

安全帯は、
人間＋装備が落下しても受け止めてくれる強度があるから、
摩耗や劣化を使用前に確認しとけばいいんじゃないか、方針。
723無記無記名
垢版 |
2018/10/05(金) 22:39:10.72ID:/noWJHU3
酒の勢いで試しに加重40kgやってみたら1回完璧にできたわ
しかし、さすがに重いなここまでくると
2018/10/06(土) 01:10:49.07ID:gS0C9A+w
飲んでからやるなよw
2018/10/06(土) 01:49:35.52ID:EXWO0l79
確かに飲むと回数も増えるんだよね
痛みが麻痺してるからなのかしら
726無記無記名
垢版 |
2018/10/06(土) 19:08:10.32ID:mPSnL91j
さすがに1RMはやばいな。肩が痛いわ。加重50kgとかどんな世界なんだろう
2018/10/06(土) 19:45:44.86ID:/Cjmh1s8
>>726
加重五十キロくらいなら別にそんなに遠いもんじゃないぞ
毎回適切に加重してしっかり追い込んで、しっかり栄養、休養とってたらそのうち到達できる
2018/10/06(土) 20:19:33.46ID:CpCxOYNj
そろそろ椅子ディップスも限界や…
背もたれ壊れそうだし、荷重で手は痛いし…
握り込めるバーのほうが安定して回数増える？
2018/10/06(土) 20:56:58.58ID:7MyLNk5J0
>>728
安心できるから増える
730無記無記名
垢版 |
2018/10/07(日) 00:23:20.59ID:rl+PY8mK
くそ!!調子こいて加重40なんてやらなきゃよかった
左肩の痛みがとれない なんか握力も弱まってる感じ
2018/10/07(日) 01:25:52.73ID:t+H7lWxH
それが彼の最後の書き込みになった
732無記無記名
垢版 |
2018/10/07(日) 03:45:17.02ID:ZkP0fiUR
椅子ディップスはいつか絶対壊れるから怖いわ
プッシュアップバーも怖いけど
733無記無記名
垢版 |
2018/10/07(日) 13:34:30.82ID:rl+PY8mK
明日は加重35kgに挑戦
肩の痛みと相談してやるか決める
734無記無記名
垢版 |
2018/10/07(日) 19:33:47.80ID:6W06dFJq
肩とかに違和感あるなら素直にやすんどきなよ。
更に痛めたら回復月単位になる可能性もあるよ
2018/10/07(日) 23:51:53.76ID:xB8jNa5M
ありがとう。でも今日懸垂やったら平気だったからやるよ
736無記無記名
垢版 |
2018/10/08(月) 02:11:33.42ID:dR+cy1Nl
年内加重50kg達成して伝説作る
737無記無記名
垢版 |
2018/10/08(月) 04:45:30.25ID:K06nVcZz
172/73と軽めだけど
50kgは5回3セットで出来てるな
滅多にやらないがね
738無記無記名
垢版 |
2018/10/08(月) 09:51:18.71ID:dR+cy1Nl
やるな。普段はベンチかい？胸は
739無記無記名
垢版 |
2018/10/08(月) 10:46:58.90ID:d+haTVdd
ディップスで胸の骨が痛くなるの俺だけ？
2018/10/08(月) 11:12:44.78ID:e1SwBRgS
ディップスで胸壊した奴もいたけどどんなフォームでやってるのか見せてほしいわ
741無記無記名
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2018/10/08(月) 12:22:19.96ID:K4mfjeWX
コンビニジム位いけや貧乏人
クソガリ以下の経済力なら経済力つくまでトレーニングなんかやめろ
742無記無記名
垢版 |
2018/10/08(月) 12:23:13.35ID:K4mfjeWX
月6000とかやぞ？
これも出せんならホームレスとかわらんぞ
ケタマ以下のゴミ
2018/10/08(月) 12:48:43.57ID:Q/yaq9u60
きゅうにどうしたんだ
2018/10/08(月) 13:08:14.86ID:LQXhWA+z
何に対して言い出したのかログ見返したわ
745無記無記名
垢版 |
2018/10/08(月) 16:31:03.92ID:dR+cy1Nl
さて、買い物から帰って加重ディップスか
昨日の懸垂の疲れが多少あるから影響なければいいが
2018/10/08(月) 18:54:18.92ID:UvZOCVNo
ディップススタンド5000円
747無記無記名
垢版 |
2018/10/08(月) 19:03:39.41ID:j6Y/LFAO
どうしても胸に効いてる感じがしないんですよねぇ。
体前に傾けようとはしてるんですけどねぇ。
持ち上がる時にどうしても垂直になってしまうんですよねぇ。
2018/10/08(月) 19:21:03.60ID:UvZOCVNo
足を後ろで組んで腰反らせば勝手に前傾になるよ
749無記無記名
垢版 |
2018/10/08(月) 19:29:56.49ID:j6Y/LFAO
足後ろで組んで思いっきり反ってるつもりなんですけど、いまいち胸に効いてる感じがしないんですよねぇ。

それと、体持ち上げた時も斜めの体勢のままですか？
2018/10/08(月) 19:37:49.26ID:UvZOCVNo
若干斜めだよ
そもそもあんまり低く腕の屈伸ができてないか大胸筋が強過ぎるか

ベンチプレスが体重の120%を超えてるなら加重しないと全然効かないよ
751無記無記名
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2018/10/08(月) 19:41:28.49ID:j6Y/LFAO
筋トレ始めたばっかのビール腹なんで大胸筋は全くないです。一応腕が90°より深く身体下げてるんですけどねぇ。体幹が弱くて斜めの姿勢を維持できてないのかもしれませんね。

アドバイスありがとうございました。
2018/10/08(月) 19:44:26.17ID:gTbYYy0I
ディップスは効かせるというより複数の筋肉を連動させて重さを追う種目と割り切ってるわ
2018/10/08(月) 19:50:22.99ID:UvZOCVNo
>>751
あ～んまり体幹は関係ないと思うよ
とりあえず足をどっかに引っ掛けて前傾を作ってみては？
754無記無記名
垢版 |
2018/10/08(月) 20:28:52.75ID:nVxwbygx
下げるときに肘を横に開くようにすれば胸に効くんだっけ？
手幅も広くして。
755無記無記名
垢版 |
2018/10/08(月) 20:29:45.26ID:nVxwbygx
もちろん前傾もして。
2018/10/08(月) 20:31:23.18ID:UehLHg3I
ストレートバー(鉄棒)でブルガリアディップスやってみそ
胸に入るお
2018/10/08(月) 20:31:51.53ID:UehLHg3I
ブルガリアンディップスの間違いだお
758無記無記名
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2018/10/08(月) 20:32:49.30ID:dR+cy1Nl
加重35kg4回できたぜ～
総重量100間近!!
楽し～
2018/10/08(月) 21:01:17.99ID:UvZOCVNo
無加重だけど100kgだぜ
760無記無記名
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2018/10/08(月) 21:12:13.09ID:dR+cy1Nl
加重要らんねw
761無記無記名
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2018/10/08(月) 21:13:22.59ID:dR+cy1Nl
いや、むしろ加重100kg目指して総重量200kgでやってくれ!!
2018/10/08(月) 21:16:04.41ID:UvZOCVNo
ディップススタンド破損不可避

加重はどれくらい出来るか分からんね
とりあえずベンチプレスは体重以上出来るが
763無記無記名
垢版 |
2018/10/08(月) 21:31:03.27ID:nVxwbygx
胸にはディップスが一番効く。これとあとは、インクラインダンベルベンチやっとけば万全。
764無記無記名
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2018/10/08(月) 22:03:14.88ID:dR+cy1Nl
俺は筋力だけ伸ばしてくスタイル
加重＝体重を目指す
765無記無記名
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2018/10/08(月) 22:08:57.25ID:K06nVcZz
>>738
フラットベンチやインクラインベンチですね
2018/10/08(月) 22:33:07.24ID:4VIWE262
ディップススタンドをジムの片隅にでも置いてほしいなぁ
アシスト形式の高そうなマシンじゃなくて、純粋なスタンドでいい

需要ないんかな
2018/10/08(月) 22:36:27.28ID:qCy7kGCr
>>766
バックエクステンションのにディップス用グリップついてるけど
自分以外でやってる奴見たこと無いわ(´・ω・｀)
2018/10/08(月) 22:42:25.44ID:DgramihI0
>>767
それはディップス用じゃないw
うちのジムにはディップスするなって注意書き書いてあるわ
2018/10/08(月) 23:58:05.60ID:qCy7kGCr
>>768
まじかよ(´・ω・｀)
2018/10/08(月) 23:59:34.21ID:dR+cy1Nl
不謹慎だがちょうどいい高さの墓石2個あれば加重無制限だな
墓石屋で働くかな
2018/10/09(火) 07:03:17.60ID:wLO6EEyv
>>739
急速に負荷をあげすぎて、関節や軟骨を痛めているのでしょう
関節や軟骨を慣らすように、ゆっくりペースで負荷を上げるべき
772無記無記名
垢版 |
2018/10/09(火) 10:10:29.71ID:vSJ8kCaI
俺は毎回負荷上げてるけど
773無記無記名
垢版 |
2018/10/10(水) 21:44:15.87ID:YjovM+SX
案全帯とサポーターによる自作加重ベルトのDカン？が片側しか付いてなくて、仕方なく要らないズボンのベルトのバックル付けたわ。何で片側しかないんだよアホ
774無記無記名
垢版 |
2018/10/10(水) 22:10:37.49ID:G/uIN95n
>>770
パーでやるよりバーを握ってやる方が
手首にも優しくてやりやすいと思うが…
775無記無記名
垢版 |
2018/10/10(水) 22:34:39.00ID:YjovM+SX
パー？
2018/10/10(水) 23:22:52.29ID:AJISmIIa
読解力無さすぎだろ…
パイプ状のものを握るか机的な台に手を着くかということだろ
2018/10/11(木) 09:52:53.56ID:ekqjFKlK
>>776
おまえの頭がパーと言うことはわかったw
2018/10/11(木) 09:53:35.14ID:oBNjkfsf0
>>777
いやそれお前だろ
ほんとにわかってないのかよ
2018/10/11(木) 11:00:00.91ID:ekqjFKlK
>>778
頭がパー君降臨(笑) 受けるw
2018/10/11(木) 11:06:43.48ID:ihPBVq5s
>>778
許してやれ
2018/10/11(木) 12:34:38.49ID:ekqjFKlK
パイプをパーとな!?w
それがわからないと読解力がないとな!?アホすぎる(笑)バカを棚に上げるなカス♪
2018/10/11(木) 12:39:20.05ID:aaUtsJUF
かわいそう
2018/10/11(木) 14:19:51.11ID:mODzSpaA
恥ずかしいね
2018/10/11(木) 17:24:21.54ID:eE7Enjvn
>>781
>>770をよく読めそれに対しての>>774のレスだぞ
これでわからなけりゃもうレスすんな
2018/10/11(木) 19:02:29.71ID:ekqjFKlK
だからパーってなんだよw
2018/10/11(木) 19:16:49.87ID:W+5Kd3yq
そういやなんで「頭がパー」なんだろな
そのパーってのはどこから来たのか、語源が気になる
2018/10/11(木) 19:35:00.90ID:ekqjFKlK
>774のパーでやるよりの「パー」ってなんなのか説明してくださ－いw
読解力ないもんで(笑)
2018/10/11(木) 19:51:35.05ID:evrZkgaJ
頭弱いくせにメンタルは強いな
俺ならしばらくスレ覗けない
2018/10/11(木) 20:27:41.17ID:mODzSpaA
墓石を「握って」ディップスできるのか？
2018/10/11(木) 20:29:45.76ID:mODzSpaA
>>788
ガチで頭弱くて何が間違ってるのか自分で気付いてないからな
恥ずかしくなるところまで行けてないってこと
2018/10/11(木) 23:47:02.86ID:ekqjFKlK
早く教えろよパーの意味をw
2018/10/12(金) 00:35:24.59ID:BA7vg9Ob
>>791
お前の頭のことだよ
2018/10/12(金) 00:44:52.85ID:csPUUIC8
やるたびに強くなっている
一体どこまで行ってしまうのであろうか
恐ろしくなってきた
2018/10/12(金) 01:20:01.34ID:bzw1lO5o
荷重が頭打ちになると、自重で回数こなすほうが伸びる期間あるな
2018/10/12(金) 01:36:53.66ID:sfFZi+wr
>>792
え？おまえの間違いじゃね!?w
つまらん返しの雑魚(笑)
2018/10/12(金) 02:36:43.85ID:BA7vg9Ob
ブーメラン()
2018/10/12(金) 07:02:24.56ID:cwkrVMii
>>787
頭大丈夫？
墓石の上に手を置くならパーになるじゃん
2018/10/12(金) 08:06:10.48ID:mGKNffu/
上にプッシュアップバーを置くといいよ
2018/10/12(金) 09:46:18.47ID:sfFZi+wr
>>797
マジレスしてドヤ顔とかw
やっちゃったよこいつw
800無記無記名
垢版 |
2018/10/12(金) 21:36:17.05ID:Mkw85ioU
吊り輪でやってるは
左肩に違和感感じるから肘と肩が平行になる以上に
降ろさないようにしてる。
それでも左肩がパキパキ鳴るけどね。
腕立て伏せじゃ物足りないしなぁ
801無記無記名
垢版 |
2018/10/12(金) 21:37:24.05ID:Mkw85ioU
あと前傾だけど足は後ろじゃなく前に出して前傾してる
から腹筋にも効く
802774
垢版 |
2018/10/12(金) 22:57:26.23ID:Sb9Zbnim
俺の一言で荒れてるな
頭が悪い方には理解できなかったのかな？


パーでディップス
つまりディップスバー以外でやると
どうしても手を床で行う腕立てのようになって
しまうのは想像できると思って書いたのだが
そんな想像力も無い方が居たなんて
衝撃を受けました
2018/10/13(土) 11:20:07.49ID:LwzrbjiZ
加重36kg4回まできた
なかなかきつい、腰にくる
俺は胸はディップスしかやらないから加重でどこまでいけるか試したい
ベルトが持たないかもだが
2018/10/13(土) 13:32:16.07ID:hAS0j74x
もたなきゃ空手とか柔道の帯でやればいいよ
80kg以上加重しても千切れる気配はないし、
仮にダメになっても１０００円程度で買えるから
2018/10/13(土) 13:53:30.77ID:vEfz8+VU
ディップスとか腕立てとかばっかりやってると、猫背になりませんか？
2018/10/13(土) 14:30:23.10ID:F8UvhSOt
>>805
ならんよ
筋トレしすぎて猫背になったやつはいない
2018/10/13(土) 16:53:45.55ID:lp/HDQdO
>>805
ベンチ豚をディスってるんだよね
2018/10/13(土) 17:35:21.15ID:LwzrbjiZ
>>804
帯って腰辺りに巻いて片側の帯にプレート通してきつく結ぶ感じ？なんか面倒そうだし沢山付けられないのでは？
809無記無記名
垢版 |
2018/10/13(土) 22:11:36.96ID:mUBZWySt
手幅を広くしてなおかつ手首内向きに握って、肘を横に開くようにすれば、
胸襟上部のほうにも結構聞くな。
810無記無記名
垢版 |
2018/10/13(土) 23:03:22.31ID:JguMEz7K
>>809
なかなか興味深いです。手首内向きとは？
811無記無記名
垢版 |
2018/10/13(土) 23:06:07.77ID:mUBZWySt
ジロンダディップスっていうのかな。
普通、手の甲は外側だけど内側にすんの。
2018/10/14(日) 02:38:16.78ID:9jn1EG/L
>>808
どうなのだろう。多分
予めプレートを通しておいて両端を結んで大きめの輪を作っておき、
両脚を輪を通して引き上げ輪を腰に引っ掛けると、
帯は前ではブリーフショーツラインを通って、股間からプレートがぶら下がる形となるので、
それが柔道帯加重の良く使われる簡素な方法だと思う。

20kgプレート4枚もぶら下げたら、きっと柔道帯が保ったとしても
皮膚への食い込みがさぞかし痛そうだなあと想像するが、
まあ其処はきっと分厚く折ったバスタオルなり何なりを喰い込む処に挟んでどうにかしたら良いのだろう。

それと、バーベルに着け替える為に柔道帯から毎回着け外しするのだとしたらかなり面倒そうではある。
813無記無記名
垢版 |
2018/10/14(日) 09:04:55.21ID:zMQK1K3u
>>812
ども。なんかググっても出てこないからさ
もしかしたらからびなとかも使うのかもね
814無記無記名
垢版 |
2018/10/15(月) 07:16:17.59ID:8clfWhVS
筋トレ初心者です。ディップス一回も出来ないんだけど、初心者でも出来るいい方法はありませんか？
2018/10/15(月) 07:40:38.35ID:qurCwOLC
足をつけてやる
2018/10/15(月) 07:43:49.96ID:h+zAb7cy
浴槽でやる
2018/10/15(月) 07:58:45.43ID:05NEge8o
普通にやって一回もできないなら、無理してやる旨味はあまりないと俺は思う
ディップスは確かに高強度で、筋力、筋肉量ともにかなり向上させられる優れた種目だ
だけどそれはストリクトにやれるだけの力をつけてからの話で、筋力不足の状態で無理にやると怪我のリスクも高くなる
多分今の筋力だと、腕立てをストリクトにやるだけでもかなり発達させられるだろう
ストリクトに二十回できるまでは頑張って、それ以上出来るようになったなら、重りを背負って腕立てするなり、
体を下げきった状態で４秒キープ、そこから反動使わずに筋力で爆発的に上げる、といったトレーニングで筋力を鍛えて、ディップス出来るだけの力をつけていくのがいいと思う
2018/10/15(月) 08:12:12.01ID:WjTucemz
>>817
そんな遠回りしないとダメですかね。
アマゾンでバーを買ったので汗
今は足をつけてディップスもどきをやってる感じなので、足をつけずにやる場合腕立てするしかないですかね
2018/10/15(月) 09:00:49.01ID:05NEge8o
現状でどうしてもディップスしたいなら、ネガティブ（降ろしていく時に力で耐える）だけやるのもいいと思います。
ただネガティブはかなり高強度のトレーニングなんで、やるとしても2、３セットで十分でしょう。
後は腕立てをしっかりやるくらいで。

それに、腕立てをしっかりやるってことは、筋力、筋肉量を向上させるという点では決して遠回りではないと思いますよ。
体を変えていくには、適切な負荷で追い込むことこそが近道です。
現状だとディップスは負荷が強すぎて、肩や肘を怪我するリスクが高いと考えられます。
腕立ても加重するなどして、強度を高めることはできます。
背伸びをせず、今の自分が越えられるか、越えられないか、ギリギリの壁に挑んで１つ１つ打ち破っていくことで、着実に強くなっていけます。
そうすれば自然にディップスをやれるだけの力も身に付いていくと思いますよ。
2018/10/15(月) 09:05:00.76ID:tFl8mDpH0
ディップスに憧れでもあるのかな
821無記無記名
垢版 |
2018/10/15(月) 09:07:37.14ID:1Iq7itFl
ディップスを1回もできないなら体重がかなりあるのか、筋力がかなりないガリか運動不足の中年とかなんかね？ちょっと信じられない。背伸びせずにまずは腕立て100回とか目指せばいいのに
2018/10/15(月) 10:03:27.05ID:zChz6me4
糞ガリだった頃でも15回ほど出来てたから、太り過ぎなんじゃないかな
筋力より関節の柔軟性とかのほうが影響してた気がする
2018/10/15(月) 11:45:05.79ID:8clfWhVS
>>819
ありがとうございます。参考にします

173の63で見た目は細いと言われることが多いです
2018/10/15(月) 12:06:09.59ID:qurCwOLC
胸が発達してないのに三頭筋だけデカくなったら面白いから腕立てしないでがんばってみて
2018/10/15(月) 12:39:17.02ID:zChz6me4
まずは腕立てでもやったほうが、早くディップス出来るようになると思う
2018/10/15(月) 12:48:35.93ID:tFl8mDpH0
ディップスだと胸と三頭それぞれ負荷割合ある程度変えられるからディップスだけやったって胸も成長するだろ
2018/10/15(月) 14:07:46.89ID:P5AAJTmJ
種目に対する慣れもあるから足つきでやるのは普通に有りだな
2018/10/15(月) 14:43:25.25ID:WtLKT7Ec
少し肘曲げた状態で、静止ってのはアリ？
まず、バランス取れるようになったほうが良いかと。
2018/10/15(月) 17:27:35.17ID:1Iq7itFl
明日は加重37kg
月内40kg目指すわ
年内50kg目標
下痢で体重下がっちまった
830無記無記名
垢版 |
2018/10/16(火) 12:07:16.92ID:9n/sOQL9
加重37kg3回
うーん今まで毎回順調に4回できてたからちょっと不調
500gずつ増やすやり方に戻すか
2018/10/16(火) 12:13:18.80ID:7BW1GB3Y
毎回増やすのはほんとに出来てるんだろうかといつも思う
832無記無記名
垢版 |
2018/10/16(火) 12:23:27.89ID:4mEGApj3
加重40kg弱ならドンドン伸びる
総重量150kg超えたあたりからガクッと伸びなくなる
2018/10/16(火) 13:48:49.05ID:9n/sOQL9
>>831
逆にできてないとはどういうことをさしますか？胸に効かせられてないという意味かな!?加重って、自重より安定するから体がぶれないし効くんですよ。毎回増やすのは500g～1kgですし
2018/10/16(火) 13:51:17.17ID:9n/sOQL9
>>832
なるほど。いま総重量99kgなんで、まだまだいけますかね
総重量150とか途方もないな～
2018/10/16(火) 17:10:38.57ID:OmmVeK7O
無荷重97kg
836無記無記名
垢版 |
2018/10/18(木) 13:19:16.16ID:vaGmXcS+
加重41kg2回できた
総重量100kg越えた
2018/10/18(木) 13:27:00.96ID:GcrJwAEs
ディップスは日にちを開けると極端に落ちる不思議な種目
838無記無記名
垢版 |
2018/10/18(木) 14:20:30.76ID:vaGmXcS+
確かに
頻度多めの方がいい種目かも
伸びがね
2018/10/18(木) 20:02:06.30ID:1HAiWntx
胸も三頭筋も大きいからね
高重量荷重じゃなければ毎日やってもいいんじゃない
2018/10/18(木) 22:11:22.33ID:KRyB3IQg
つり輪の自重ディップスは毎日やってる
上半身のストレッチも兼ねて
841無記無記名
垢版 |
2018/10/19(金) 00:49:43.56ID:WaQTFrhd
体操選手って体操しかやらずにあの肉体ってすごいよな？もちろん自重の負荷としては最強なんだが、なにより体脂肪率の低さよ。食事管理もしてるだろうが、無酸素運動だけであそこまで保てるもんかね
2018/10/19(金) 01:01:03.14ID:tnhULv26
むしろ高強度の無酸素運動を練習として
何度も繰り返しているからあんなに
体脂肪が落ちるんでしょ
843無記無記名
垢版 |
2018/10/19(金) 01:13:18.04ID:an+mriKA
>>843 身長が低いってのもありますよ。
2018/10/19(金) 02:28:05.90ID:e+f+E3nA
バスケやると背が高くなる理論や
845無記無記名
垢版 |
2018/10/19(金) 07:05:32.00ID:KoWZwIBk
適者生存
846無記無記名
垢版 |
2018/10/19(金) 09:57:49.44ID:fa0QNpO1
つり輪ディップスって難易度高くない？つり輪の高さが低い位置にあればできるかもだが、自分の胸や肩あたりだと難易度がぐっと高まると思う
847無記無記名
垢版 |
2018/10/19(金) 18:32:52.52ID:fa0QNpO1
明日は朝から加重38kgにチャレンジ
加重ベルト改良したからその具合を確かめるのも兼ねて
2018/10/19(金) 18:36:27.51ID:J7uxObAX0
ベルト改良とか見るたびに誰かスリングベルトとか使って作ってみてほしい

自分は市販ので40程度まで問題ないのでやってないけど
849無記無記名
垢版 |
2018/10/19(金) 18:56:58.80ID:fa0QNpO1
スリングって登山のやつだっけ？
2018/10/19(金) 19:01:44.65ID:J7uxObAX0
クレーンで吊るときの
例えばこんなの
イリイ ベルトスリング 50mm幅 1m TR-242B https://www.amazon.co.jp/dp/B00DMOZQVO/
2018/10/19(金) 19:03:10.40ID:J7uxObAX0
腰に回すやり方なら3トンまで問題ないからベルトがボトルネックになることは無さそう
あとはどうプレートを釣るかだけどね
50cmのベルトスリングがあればでかいカラビナで固定できるけど
2018/10/19(金) 19:06:34.70ID:J7uxObAX0
TRUSCO(トラスコ) ラウンドスリング(JIS規格品) 0.5t×0.5m TRJ05-05 https://www.amazon.co.jp/dp/B007628Q2E/ref=cm_sw_r_cp_apa_bWAYBbNNDVH9V

OH 鍛造シャックル 弓型 3.25T BC-32T https://www.amazon.co.jp/dp/B003EII04I/ref=cm_sw_r_cp_apa_ZXAYBbWAT0641

これとベルトスリング1mくらい組み合わせたらトレでは壊れないかと
ただ腰に巻く部分が5センチだと細くて痛いかも
853無記無記名
垢版 |
2018/10/19(金) 19:52:41.45ID:fa0QNpO1
アニマルで売ってたような…
耐加重とか見ると絶対壊れなそうなやつ
854無記無記名
垢版 |
2018/10/19(金) 20:03:07.04ID:fa0QNpO1
アニマルのは耐荷重450kgでストラップだったわ
2018/10/19(金) 21:31:54.23ID:e+f+E3nA
普通のディップスベルトにスリングとカラビナつけてやってるよ
付属のチェーンだとうるさいしプレート傷めるからね
2018/10/19(金) 21:37:29.48ID:J7uxObAX0
たしかにスリングのほうがよさそう
チェーンはたしかにジャラジャラ感嫌いだなぁ
プレートはリング入ってるから問題ないけど
857無記無記名
垢版 |
2018/10/20(土) 01:59:37.83ID:YsX0Qsht
https://pbs.twimg.com/media/DokBIPcVsAATAYd.jpg
2018/10/20(土) 03:38:12.42ID:griG4K39
なんか忘れてると思ったらディップス2週間くらいやってなかったわ
2018/10/20(土) 09:54:35.54ID:LXqQoV0e
さて、朝から加重ディップス38kgやっちゃいますよと
弱冠腰痛い…
860無記無記名
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2018/10/20(土) 11:45:57.35ID:LXqQoV0e
4回できた。相変わらず毎回記録更新中
僅かずつ上げていくやり方は毎回記録更新できるからモチべが保てていい。加重ベルトのカラビナが腰骨あたりに食い込んで痛い。なんとかしないと。タオル噛ますか
861無記無記名
垢版 |
2018/10/20(土) 14:34:39.55ID:BFD9l5nE
リュックサックにプレート入れてディップスってダメかな？
862無記無記名
垢版 |
2018/10/20(土) 16:14:14.04ID:LXqQoV0e
別にやり方は自由
863無記無記名
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2018/10/20(土) 16:39:13.76ID:LXqQoV0e
俺は細かく重量設定するから加重ベルトとリュック両方使うし。不格好だが家だし構わない
加重ベストや首に太い鎖巻いてる人もいる
子供背負ったり
2018/10/20(土) 19:26:35.86ID:0bvBcjO8
いまいち、人間生理学的に無理があるような気がするんだよなディップス。肩が怖い。
2018/10/20(土) 20:20:06.18ID:PGsrAzF7
ストレッチしているようなものだから
毎日やれば柔らかくなって痛みも減って回数こなせてくるよね
久しぶりにやると、固まった関節を無理やり動かしている感じで痛い
866坂の上のポニョ ◆oEBcGPbUWeOW
垢版 |
2018/10/21(日) 00:33:30.21ID:gYc/p+7M
>>853
たぶんアイアンマインドのディッピングベルトのことだと思うけど、これもう日本の代理店ではどこも販売してないっぽいね
軽いし折りたたみやすいから使いやすいんだけどな
https://www.animalnetwork.jp/COC3.htm
https://www.ironmind-store.com/De-Rigueur-Dipping-Belt153/productinfo/1310/
2018/10/21(日) 02:38:07.37ID:U0CfHGLr0
この程度であればそれこそ自作できる
868無記無記名
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2018/10/21(日) 09:59:55.56ID:vFAcdd1S
自作できるならした方がいいね
安上がり
2018/10/21(日) 11:02:58.77ID:rD6O2oHK
安全帯とか流用すればいけると思うけど、安全帯もそこそこの値段するから既成品買ったほうが遥かに高コスパっていうね
設備屋とかそっち系の業種で材料費タダ同然って環境じゃないと旨味が無い
2018/10/21(日) 11:12:25.82ID:U0CfHGLr0
>>869
スリングで良くない？
2018/10/21(日) 11:16:34.32ID:U0CfHGLr0
それでも3000-4000円はしてしまうな
872無記無記名
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2018/10/21(日) 11:45:36.67ID:vFAcdd1S
腰サポーター→千円未満
切り売りチェーン→？だが千円未満だったような
ベルト→タダ（使わなくなったもの使用）
カラビナ数個→ものによるが千円程度
以上 加重40kgでは問題なく使用できる
2018/10/21(日) 12:12:40.68ID:S1iOtxDi0
これでできない？
2,657円位

腰ベルト代替
ベルトスリング 幅75mm 長さ1m
https://www.amazon.co.jp/dp/B0087XAVFG/ref=cm_sw_r_cp_apa_34-YBbH2REJ5V

プレート吊り用
ベルトスリング 幅35mm 長さ1m
https://www.amazon.co.jp/dp/B01G8DHP5K/ref=cm_sw_r_cp_apa_m4-YBbRTZ5K7E

繋ぎ用
https://www.amazon.co.jp/dp/B002A5IFW8/ref=cm_sw_r_cp_apa_D3-YBbNP0WH67
874坂の上のポニョ ◆oEBcGPbUWeOW
垢版 |
2018/10/21(日) 15:06:07.38ID:gYc/p+7M
>>869
自作はあれこれ考えるのも含めて楽しいって人もいるからそれはそれでいいんでない
自分も>>866使ってても、実際何十kgも吊るすとチェーンと違って摩耗が気になるから間に園芸用ホースかませてるし
875無記無記名
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2018/10/21(日) 15:09:18.74ID:qDNm/Jgt
アスリートにはベンチプレスより
ディップスが良いって本当！？
2018/10/21(日) 15:26:06.94ID:H9yPqn/f
>>864
肩は人それぞれなんかなー
自分なんかフラットベンチ、デクラインベンチは肩が痛くて重いのを持てないが、ディップスは思い切りできる
877無記無記名
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2018/10/21(日) 16:09:18.51ID:UCL4nQTs
>>846
パラレルバーで10回なら吊り輪では6回くらいしかできないと
思う。
懸垂も同様
878無記無記名
垢版 |
2018/10/21(日) 17:03:54.72ID:vFAcdd1S
そういや加重ベルトってそれ自体1kgぐらいありそう。測ったことないけど
まあ加重の重量にいれないけど
2018/10/21(日) 17:09:42.90ID:bORndB2I
革のベルトと金属のチェーンだと1kgは行くな
だから加重はプラス1kgに換算してた
2018/10/21(日) 17:19:44.67ID:eZrANvDD
>>865
毎日軽くでもやってるとスムーズに出来るようになるよな
筋力より筋肉の慣れの問題やな
881無記無記名
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2018/10/21(日) 17:30:57.76ID:5ZKwu2kB
>>864
ディップス、腕立ては体を起こすような押す動作だから
むしろ人体の自然な動きに近い
寝転がったまま高重量を動かすベンチプレスの方が
よっぽど不自然で無理がある
882無記無記名
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2018/10/21(日) 17:32:24.87ID:5ZKwu2kB
>>875
山本義徳は一般人やアスリートはベンチより
ディップスを優先すべきだと主張してる
2018/10/21(日) 18:04:57.49ID:/7/A0zVT
肩が痛いという人は、肘が開いているか、肩甲骨が前に出ているのでは？
脇を締めて胸を張ってやれば、肩は痛まないと思う
責任は取れない
2018/10/21(日) 18:33:42.03ID:2aTwHQvI
>>883
肘を締められて、肩甲骨を寄せられる（胸を張れる）環境じゃないな、確かに。

窓に面したテーブルとテーブルの間（ファーストフードにありがちな）で仕方なくやってるけど、間隔広くて脇は開いちゃうし、テーブル奥行き狭いから外向けば頭が窓に当たるし、部屋内向けば足が壁に当たる。
885無記無記名
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2018/10/21(日) 20:52:22.38ID:UCL4nQTs
>>881
ディップス、特にベンチディップスはインピジメントには
なりやすいみたい。
パラレルバーと吊り輪どちらが怪我しにくいかは
意見が別れるな。
2018/10/21(日) 21:00:58.56ID:QvkWVVVo
なるほど、肩幅より開いた距離のディップスバーが肩を痛めた要因だったのかも
2018/10/21(日) 21:06:54.17ID:1W2rP+wV
懸垂器についてるディップスバーは幅が広すぎてだめ
888無記無記名
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2018/10/21(日) 21:26:33.62ID:bORndB2I
>>885
そりゃベンチディップスはディップスと違い手の位置が
体より後ろになるので肩がオーバーストレッチされやすい
姿勢になるからでしょ
チャールズ・ポリクィンはディップスは肩を痛めやすい
というのは間違いだとはっきり述べていたけど
2018/10/21(日) 21:34:22.21ID:bGoDA7Aj0
>>885
インピンジメントは手の向きによる
当たり前の話だけど
890無記無記名
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2018/10/21(日) 22:50:34.51ID:4GN8ZpGr
ディップスばっかやってたら肩の可動域めっちゃ狭くなった
891無記無記名
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2018/10/21(日) 22:55:27.66ID:9q+z4mDN
まぁベンチで肩痛める人はダンベルベンチやれば良いだけ
ディップスも同じ
892無記無記名
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2018/10/22(月) 13:17:36.68ID:kK7QdVTd
バーベルベンチで痛める人はダンベルベンチでも痛めるでしょ
とにかく正しいフォームをマスターすること
なんの種目でも
2018/10/22(月) 19:48:21.72ID:SNczt/hZ
自重で30回出来るようになって、未だに加重せずその辺りの回数×3セットを日課にしてるけど
まだまだ三頭筋が太くなっていってるからモチベ続く
あと、肩幅がついてパっと見痩せ型体質から脱却出来たのが嬉しい
2018/10/22(月) 22:17:26.45ID:AWuOgwIf
どうやってディップスで肩に効かせるの
2018/10/22(月) 22:45:57.11ID:FF+ai/wn0
体の傾きでフロントには入りやすくなったはず
2018/10/22(月) 23:05:37.56ID:AWuOgwIf
フロントで肩幅がふえるの
2018/10/22(月) 23:10:48.70ID:7d6aDlXw
とりあえず肩がデカくなるから、広くなったようには見えるんじゃないかな
2018/10/22(月) 23:25:18.97ID:FF+ai/wn0
>>896
安価してなかったから上の全く読んでなかったわ
2018/10/23(火) 00:06:53.03ID:/cKgo2zb
三頭がでかくなると横幅は出る
2018/10/23(火) 00:08:20.24ID:Sh2EcTx60
それを肩幅とは言わないと思うが
901無記無記名
垢版 |
2018/10/23(火) 00:19:03.30ID:mcMP5RXG
自重ディップスで肩幅はつかない
なにも筋トレしてない体重軽い人がボーナスステージ的な期間になら有る話かも知れんが
当たり前だがいくら加重しても食事が適当で足りてなきゃいっこうにでかくはならない
2018/10/23(火) 00:47:56.96ID:+T79gZXQ
自重だろうか加重だろうか筋肥大のストレスを
得れば肩は肥大する
2018/10/23(火) 06:47:25.22ID:dVinOsa/
30回x3とか時間の無駄だよな
荷重してさっさと終わらせたほうが筋肉にも精神的にも良い気がするけど
2018/10/23(火) 09:56:56.27ID:mcMP5RXG
>>902
自重では無理。最初だけ
筋肥大のストレスというのが何を指すのか知らんが、筋肉というのは慣れちゃうからな
2018/10/23(火) 12:36:07.16ID:SJm9HES00
>>904
無理ではない
効率が悪いだけ
2018/10/23(火) 14:57:06.60ID:mcMP5RXG
>>905
ならその効率がいいトレーニングとやらを書け
。自重ディップスは自重ディップスの負荷でしかない。体重が増えない限り。筋肥大したことを証明してくれ。いつ、どの期間に、どれだけ筋肥大したのか知らんが
2018/10/23(火) 15:01:51.49ID:mcMP5RXG
後から食べまくって体重増やせば～とか言うなよ？それは加重と同じだからな。あくまで同体重のまま自重で筋肥大し続けられるかどうか
908無記無記名
垢版 |
2018/10/23(火) 17:43:07.20ID:yaNvjQw0
>>901
タイソン「は？」

http://www.realclearlife.com/wp-content/uploads/2017/05/mike-tyson-0531-e1496238814777-547x309.jpg
2018/10/23(火) 17:50:44.14ID:+T79gZXQ
>>904
1RMの30%以上なら筋肥大のストレスは得られる
自重では筋肥大しないと言っていいのは自重の
ディップスがそこまで軽い負荷になるほどの
筋力の持ち主だけだ
2018/10/23(火) 18:08:29.36ID:SJm9HES00
>>906
そもそも自重で肥大しない根拠があるの？
先にそれ書きなよ
2018/10/23(火) 18:37:27.69ID:suP/WUWW
「ない」の証明は難しいっぺよ？
自重でも筋肥大する根拠を書くのが筋だんべ、筋肉だけに、筋ってな
2018/10/23(火) 18:43:19.05ID:KVmUt1Ui
>>907
筋肉ついて肥大するのに体重は変わらないの？
2018/10/23(火) 18:47:21.42ID:Icp7yHuE
https://www.youtube.com/watch?v=dve_MnVGctg
この動画では自重で肥大させる鍵は高レップと言ってるね
彼らは「自重」で「肥大」させることが目的
肥大させるだけが目的なら効率悪い
2018/10/23(火) 18:51:45.02ID:KVmUt1Ui
>>913
プッシュアップ、１回のワークアウトで000回を越えるとはいったい…
915無記無記名
垢版 |
2018/10/23(火) 18:55:50.21ID:J0PAoXBo
自重でもアーチャーディップスなど加重なしで
負荷を増していくやり方もあるのにmcMP5RXGみたいな
知ったかぶりアホほど無理とか言い切っちゃうのが恥ずかしい
2018/10/23(火) 19:36:08.67ID:mcMP5RXG
>>910
質問に質問で返してる時点で御察しw
答えられず逃げてる証拠
終了
おつかれ
2018/10/23(火) 19:50:31.77ID:G9dT0aMe0
自分が質問されたら勢いよく逃げる
2018/10/23(火) 23:28:16.29ID:Hojqrb9I
>>915
ディップス、懸垂両方ともリュックで30kg加重(体重60kg)までいったけど、
リュックが破れてもうたから、今度からアーチャー方式にするか・・・。
919無記無記名
垢版 |
2018/10/24(水) 00:18:50.00ID:U+iwVx2o
今日は加重39kgに挑戦いたす
加重＝自重までいければ幸い
920無記無記名
垢版 |
2018/10/24(水) 12:00:04.48ID:U+iwVx2o
加重39kg3回にとどまる
きつい
2018/10/24(水) 22:26:53.99ID:17EoVEVl
公園に吊り輪ディップスができる遊具があるから試してみたんだけど
スタートポジションを維持することも出来なかった
難しいね
2018/10/25(木) 06:15:53.90ID:Y8vMJe1o
ディップスって顔痩せします？
2018/10/25(木) 13:07:15.58ID:0u3jO47s
>>922
歯をくいしばるからバルクアップできるよ！
2018/10/25(木) 19:05:20.60ID:bWkqznJz
バーディップスって難しいな
マッスルアップできたいからやるわ
925無記無記名
垢版 |
2018/10/27(土) 10:34:03.31ID:Fcs9RnnG
ディップスは肩甲骨を寄せて胸を張ってやれば、大胸筋に強く効くなぁ。
今まで浅くならないようにばかり気にしてたが
サイヤマンのユーチューブ見て胸張ってやると
効き方が全然違う
2018/10/27(土) 11:48:07.46ID:yhw7DNwJ
おれはトップでは開くけどね
2018/10/27(土) 19:53:16.42ID:gHGRHZ8k
>>925
公園のブランコの柵の90度になった部分で
角の内側から外側を向いた状態でやるとガッツリ胸に入る。
逆に向くと三頭筋にガッツリ入ることに最近気づいたｗ
2018/10/27(土) 21:12:04.43ID:nNp4JTLL0
ディップスの角度で筋肉の使い分けはあまり前でしょ
2018/10/27(土) 21:51:49.51ID:mTUoARiz
あまり前w
930無記無記名
垢版 |
2018/10/28(日) 10:04:41.85ID:7d4WhOqh
いまから加重39.5kg
40目前
931無記無記名
垢版 |
2018/10/30(火) 06:23:23.79ID:ti4SX4uU
ディップスって本当に胸の形綺麗になりますか？
皆さんベンチと併用されていますか？
皆さんの胸の形は綺麗ですか？
2018/10/30(火) 08:27:32.73ID:hGCnrwQ9
海は死にますか 山は死にますか
2018/10/30(火) 11:51:30.56ID:Uhu9csRg
僕は死にましぇーん！
2018/10/30(火) 17:26:54.65ID:btUOa9Lw
>>931
大胸筋の細かい造形美を求めるなら
フラット、インクライン、デクラインベンチプレスなど
色んな角度から負荷をかけた方がいい
2018/10/30(火) 18:15:25.03ID:r/vMKMsJ
>>934
ありがとうございます。
ベンチがなく、ディップスバーしかないです
936無記無記名
垢版 |
2018/10/30(火) 18:24:44.31ID:VFzqd4kj
インクライン→上部
フラット→全体
ディップス→下部
フライ系→内側&外側
プルオーバー→骨格広げ
2018/10/30(火) 18:31:43.98ID:btUOa9Lw
>>935
ベンチなしならプッシュアップ、デクラインプッシュアップ、
ディップスでカバーできると思う
両手のプッシュアップでは負荷が少し弱いので
片手かアーチャーにすればディップスに劣らない負荷になる

大胸筋は最低でも上中下部の3方向から負荷をかけるのが理想
https://muscle-guide.info/wp-content/uploads/2015/06/91E591DA.jpg
2018/10/30(火) 19:51:41.67ID:QghI9tUN
>>937
ありがとうございます！
勉強になります
下部だけだとバランス悪いですもんね
2018/10/30(火) 23:31:15.08ID:F7O5yYXH
片手プッシュアップって胸に入んねえよ
940無記無記名
垢版 |
2018/10/30(火) 23:35:59.12ID:VFzqd4kj
明後日加重40にチャレンジ
さすがに重いので500gずつ上げていく
さらにバーベルのカラーとかで少しずつ少しずつ上げていく
加重＝自重が目標だ
2018/10/31(水) 10:48:01.18ID:6x+dWVpC
>>939
手幅広げられないから入るのは三頭だろうね
2018/10/31(水) 12:00:37.66ID:CaAEjUnS
もっともらしいこと書いてる名人様がいかに当てにならないのか分かる
2018/10/31(水) 12:14:32.27ID:ujwD6z9d0
そのとおりだね、、
944無記無記名
垢版 |
2018/10/31(水) 12:58:16.95ID:28Fys3P+
スタンドが無いので自宅の建具と建具の間でやっているけど、幅が肩幅の1.5倍ぐらいあります。
このくらいの幅だと大胸筋には効き目無いですか？
2018/10/31(水) 14:29:56.25ID:vOov8fx5
>>944
やってるのに効いてるか効いてないかわからんの？
946無記無記名
垢版 |
2018/10/31(水) 16:44:56.42ID:xRoXC1od
>>939
胸使わずにどうやって
腕立てするんだおまえはｗ
947無記無記名
垢版 |
2018/10/31(水) 17:49:56.43ID:OEV0Wg7p
今日は胸の日じゃないが、何気なくついでに加重やったら40kg5回できちゃった。かーふレイズの後に何気なくやったんだが。前回39.5kgが3回だったからびっくり。次回は加重41kgだ!!
2018/10/31(水) 21:02:59.45ID:pQOfJ5YJ
>>946
だよね

ワンハンドが本当にできるなら空いてる手で胸触りながら確かめられるじゃん
2018/10/31(水) 21:29:32.57ID:mC+a29Q00
フラットだと真ん中にしか入ってないとか思ってそう
デクラインだと下部だけみたいな思い込みがあるんだろうな
950無記無記名
垢版 |
2018/11/01(木) 00:03:27.69ID:VhO2AtDY
自重で何回できるかしばらくやってないな
951無記無記名
垢版 |
2018/11/01(木) 19:13:29.27ID:kJuiTzBG
片手腕立ては肩と三頭筋に効く
あと腕立ては手幅が狭い方が三頭だけでなく胸の動員率も上がる
952無記無記名
垢版 |
2018/11/01(木) 19:37:38.20ID:VhO2AtDY
逆立ち腕立てできたら僧帽に効くから自重だけでもいいんだがなぁ
パラレルディップスで前腕（腕とう骨筋あたり）に効かせてた動画もあったし
恐らくだが
2018/11/01(木) 20:14:02.30ID:+gECaz1w0
手幅が狭いほうが？

そういえば腕立て伏せで各手の位置での筋電図とか無いのかね
経験談とかじゃなくて
2018/11/01(木) 20:31:26.08ID:Xl5EFC04
10 reps もやれば、
どこがどうかはわかるんじゃなかろうか。
955無記無記名
垢版 |
2018/11/02(金) 01:08:44.93ID:SE2T9pJn
今日は加重41kg
年内なんkgまでいけるか
ベルトは耐えれるのか
さすがに筋力はついてきたわ
ベンチ100kgはまだまだ無理だろうが
956無記無記名
垢版 |
2018/11/02(金) 11:42:01.46ID:SE2T9pJn
加重41kg3回
プロテイン摂取
さすがに疲れるわ
次回41.5kg
50kgとか10回すいすいできるようになりたい
957無記無記名
垢版 |
2018/11/03(土) 14:07:29.20ID:ZhcNdb87
ここはお前の日記帳じゃないぞ
2018/11/03(土) 14:36:51.71ID:BmDUiXVt
過疎ってるし問題ないだろ
わざわざ暇だなおまえ 偉そうに
ネタでも振ってみろ
959無記無記名
垢版 |
2018/11/03(土) 14:58:53.57ID:fFao7ekP
大胸筋に効かせたいんだけどイマイチ前傾姿勢になってないような。
なんかコツある？
2018/11/03(土) 15:53:12.36ID:5IU2zH3U
前傾は金玉の裏側を覗き込むイメージで
2018/11/03(土) 15:58:59.13ID:va06dbU2
足を後ろにやるんだけど、
上半身分の重量を、逆側にもってこないとバランスとれないよ。
962坂の上のポニョ ◆oEBcGPbUWeOW
垢版 |
2018/11/03(土) 21:45:41.17ID:dFS/Jh+y
胸はフィニッシュで脇を絞るように意識した方がええよ
963無記無記名
垢版 |
2018/11/03(土) 21:54:03.92ID:fFao7ekP
皆さんありがとう。
前傾にしてるつもりなんだけどね。
45度ぐらいには流石に無理かなぁ。
2018/11/03(土) 21:58:54.27ID:4DQuWz0g0
>>963
45ほどは下げてないかもしれないけれど

https://i.imgur.com/EQqcbxq.jpg
2018/11/03(土) 22:17:12.82ID:u+Fcb4vr
>>961
腰をそらして組んだ足を後っていうより上にあげてキープする感じ
966無記無記名
垢版 |
2018/11/03(土) 22:29:11.72ID:BmDUiXVt
加重ばっかりやってるから、自重で何回できるか試したら30回できてﾜﾛﾀ
正直クソ嬉しかった
筋力upし過ぎ
以前は10回しかできなかったのに
967坂の上のポニョ ◆oEBcGPbUWeOW
垢版 |
2018/11/03(土) 22:42:59.99ID:dFS/Jh+y
おめっとさん
次は片手だ(´・ω・｀)
2018/11/03(土) 23:11:38.07ID:Sz0pgupm
>>959
公園のブランコの柵みたいに90度になってるところでやると良い。胸にガッツリ入る。
2018/11/03(土) 23:37:38.00ID:BmDUiXVt
>>967
サンクス。片手!?ストレートバーディップスでかな!?
パラレルバーじゃ無理っしょ？
970坂の上のポニョ ◆oEBcGPbUWeOW
垢版 |
2018/11/03(土) 23:56:23.06ID:dFS/Jh+y
>>969
パラレルバーでもできるよ、完全に片手でやるのは難しいけど
別にバランスとるために壁に手付いてもいいし片方に紐垂らして摘んでもいい
バランスの問題さえクリアしたら筋力的にはそこまで難しいもんじゃない
うまく片手に全体重載せられなくても負荷増やすならそれこそ少し加重したらいいだけだから
2018/11/04(日) 07:17:46.81ID:jDGW5hNF
なかなかこれできないんだけど
どこ鍛えたらできるようになる？
2018/11/04(日) 07:29:53.66ID:bxE/N3OE0
胸と三頭
2018/11/04(日) 07:30:19.41ID:a7O05kaH
三頭筋と大胸筋下部を鍛える
一回も出来ないなら素直に腕立てするのが一番だと思う
974無記無記名
垢版 |
2018/11/04(日) 09:46:04.79ID:VWczHct6
腕立てで筋力つける、肩や三頭筋を鍛える、腹筋背筋も鍛えて体幹も鍛える
ガリなら食べまくって全身ウエイトで鍛えてからとかもいい
975無記無記名
垢版 |
2018/11/05(月) 05:50:25.46ID:hFiIErOZ
マッスルアップできるようになるのが目標だけど
今チンスタ買っても一回もできないのわかってるから
ディップススタンドで斜め懸垂と足付いたディップスやってみようかな
976無記無記名
垢版 |
2018/11/05(月) 09:31:16.61ID:KqDSIvbT
加重41.5kgが近づいてきた
42kgでもいいかもだが様子をみよう
年内45kgは確実の模様
50kgも諦めてない
977無記無記名
垢版 |
2018/11/05(月) 10:52:35.74ID:yexSOLAh
三頭狙いで初ディップやりだしてとりあえず10キロ荷重してるけど僧坊が筋肉痛になるのって変？
2018/11/05(月) 11:12:42.82ID:ghMNuU75
どんだけ肩すくませてんだよ
979無記無記名
垢版 |
2018/11/05(月) 11:49:16.66ID:yexSOLAh
胸に入らないように意識してるのが変な動きになってるのかな？
直立になるよう心がけてるけど
2018/11/05(月) 12:01:59.33ID:Qo46KfCG
>>955
↑
この人何を言ってるの？
ディップスは自重のベンチよりキツイんだよ？
支えがない分ね

そこに40kg荷重してるならベンチ100なんて楽勝で上がるだろ
体重が60kgだとしてな
2018/11/05(月) 12:31:41.34ID:uc7jmHXr
体重が20kgくらいなんやろ
2018/11/05(月) 13:00:51.31ID:lgif0aJ9
クソみたいなフォームでやってるんじゃね？
ディップスとチンニングは自分の体重全てが負荷になる
2018/11/05(月) 13:15:18.61ID:j+ON2owo
>>980
いや、同じ重量扱うならベンチプレスの方がキツいってのはおかしくないだろ
俺はディップスなら総重量180kgで1発いけるが、ベンチだと140kgがいいとこだ
ディップスの方が動員される上半身の筋肉も多いし、クローズドキネティックチェーンの種目だから、より強い筋力を発揮できる
骨格の違いとか向き不向きがあるから、みんながみんなディップスの方が強いわけではないだろうが、
ディップスの方が重量扱えるのは普通だよ
984無記無記名
垢版 |
2018/11/05(月) 13:35:19.99ID:KqDSIvbT
>>983
どうも。バカにはわからなかったみたいだ
僻み厨とか多いから。変な解釈したりケチつけたり。あなたみたいなちゃんとやってる人じゃないとピンとこないんだろうね。こっちを変な人扱いするから参るわw
2018/11/05(月) 14:04:19.23ID:lgif0aJ9
>>983
逆
ベンチのが上がるよ
2018/11/05(月) 14:07:40.30ID:lgif0aJ9
最近エアプ多いよね
https://bodix.jp/30132
2018/11/05(月) 14:08:53.24ID:j+ON2owo
>>984
どういたしまして。
だけど、相手を馬鹿呼ばわりするのは頂けないし、余計だな。
誰だって多かれ少なかれ思い込みや間違った知識でトレーニングしてる。
俺やあなただって、しっかり解剖学、生化学なんかを勉強してるガチ勢からすれば「馬鹿」なトレーニングしてるかもしれんしな。
俺らも、完璧な知識持ってるわけじゃないんだから、誰かを馬鹿呼ばわりしてると自分に帰ってくるぜ。
何より、言われた方は気分が良くないだろうしな。
2018/11/05(月) 14:15:00.81ID:3qWVE7El
>>984
オイ雑魚
さすがにディップスで40kg足してるのにベンチ100出来ないとか頭おかしいだろ

どんだけクソチートなんだよ雑魚
クソパーシャルか？
ちゃんとやれへタレ
2018/11/05(月) 14:30:18.34ID:TwHM1WxF
体重95kgでベンチプレス110kgだけどディップス無荷重で20回ちょいくらいかなぁ
ベンチプレス95kgだと20回なんて全く無理や
2018/11/05(月) 15:48:29.05ID:KqDSIvbT
>>988
こういうなにもわかってないやつw
視野も知識も経験もない自分基準で語るバカ
加重40もベンチ100も無理だろおまえは(笑)
2018/11/05(月) 19:20:47.61ID:rDf12Jn70
仮に自重100とした場合ベンチ100、もしくは自重ディップスの方が楽って話？

普通に考えたらディップスじゃないの？
2018/11/05(月) 19:23:43.54ID:rDf12Jn70
リンク見たけどディップスの方が軽いと言われてる場合もあるんだね
明日試してみるか、丁度胸の日だし
2018/11/05(月) 19:24:44.43ID:rDf12Jn70
あーでもデクライン気味になるからディップスの方が扱える気がするんだけどな
2018/11/05(月) 21:48:37.73ID:0qN8buY8
>>991
ディップスの方が扱える総重量がベンチより落ちるという話だと思うぞ。リンク見たら扱える重量がベンチ＞ディップスと書いてある。
因みに俺もディップスの方がきつい。
2018/11/06(火) 01:42:54.64ID:W72LMe/9
まともにベンチやったことないけど
130kgなんて絶対上がらん
2018/11/06(火) 08:27:14.40ID:bpz8tAjf
体重80荷重25キロなんだけどやり過ぎるとお腹壊す(￣▽￣;)
2018/11/06(火) 09:32:11.29ID:cBUoMx2I
肩が痛い日とそうじゃない日がある
2018/11/06(火) 10:00:06.22ID:xy2GxR6n
さてさて加重41.5の日だ
雨で憂鬱
2018/11/06(火) 10:07:48.06ID:e0xMkkJk
3種目目くらいに入れると自重で10発くらいになって丁度いい
2018/11/06(火) 10:07:50.84ID:EhJLtwJR0
ベンチとディップスの話があったけど何故ディップスの方がきついの？
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