【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.84 [無断転載禁止]©2ch.net
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マッチョを目指すガリが集まるスレです
標準体重（kg）＝身長（m）×身長（m）×22
※広く世界的に採用されている。体脂肪率は考慮されない。
BMI＝体重（kg）÷（身長（m）×身長（m））
※18.5未満で「やせ」、18.5以上25未満で「標準」
【よくある質問】は
>>2以降に記載
※前スレ
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.83
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1503018284/
・他人の画像を無断転載しないこと
・次スレは>>950が立てること
スレ立てできない人は>>950が近付いたら書き込みを控えて踏まないようにしましょう
スレ立て時は>>1の一行目に
「!extend:checked:vvvvvv:1000:512」をコピペして立てて下さい（荒らし対策の為コテハン表示）
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>262
やっぱり多少は影響しそうだよね
身体の老廃物は4時間半寝れば流せるらしいけど記憶の処理と言うか頭の整理には6時間は寝ないといけないみたいだもんね >>185
尻尾を巻くってこういうときに使うもの？
めんどくさい生き物に近寄らないって動物界の戦略選択として限りなく正解に近いと思うけど >>265
2枚目の左端だけいい体してるなチキンレッグだけど
他は全部カス >>268
結局こういう奴らの中でもちゃんとトレーニングしてる奴はタトゥー入れないんだなw 真ん中だけ墨が入らないようにするヤクザ彫りってやっぱ見た目的に微妙だわ
今まで見たこの入れ墨してる人ほとんどが腹出てるしマッチョの人なら見え方も違うのかな？
個人的にはメトロンブログの人みたいなのなら墨入れるのもありだなと思う
https://www.youtube.com/watch?v=Z4QDkp5y6tc そういうヤクザ的な和彫いれるやつってどうやって生きてんの？トラック運転手とか？ でもコイツら喧嘩は強かったりするんだよな。ヒロ三河とか地下格連中も同じような体型してる。まあ細すぎる奴は論外。
石橋カズホに仕掛けらたらお前らヤバイやろ？相手選んでるカスだけどな。
あの動画みたいに証拠画像でも撮って警察に泣きつくしかないのも情けないわ
ウエイトして打撃や護身術でも身につけないとな 輩って格闘技やってるからなー
小さい頃は空手とか柔道やってて高校生とか大人になってから総合格闘技とかやるやつ多い というかこまめに摂取するのが大切なのであって
まとめて摂取しても無駄になる割合が増える
減量の頻度が増えるので、さらに無駄に ガリは減量の事なんてまだまだ気にする必要ねーんだよ
とにかく食って体大きくしろ 今年もそうやって「腹だけでてきた・・」と消えてったのが多数いるな
まーまとめ食いも絶対だめではないが、効率が悪すぎる
まだガリのうちは試行錯誤もいいけどな
筋量が増えてくると非効率なことはやってられん 文字よめない？
まとめて1回で摂取するのではなく、頻回に摂取することで
血中のアミノ酸濃度、グリコーゲンを保ちカタボリックを起こさないようにする
1回量ももちろんガリ時代よりは多少増やしたほうがいいだろうけどね
で、どうしても頻回に摂取が出来ない場合はまとめて摂取もしょうがないが
まず先に検討すべきは頻回な摂取での1日摂取カロリーをオーバーにする ここの住人って少食で五回に分けたとしても3000カロリーとか取るのが大変だと思うけど成功した人は何食ってるのか気になるわ。 糖分でよいなら甘い飲み物も意外と効くよ。
毎日500mlのジュース１本増やすだけで確実に太る。 >>301
>>302
糖尿病は大丈夫なのだろうか？？
>>303
169の58から64位にして芸人のHG位になりたい バリバリの状態を競うトップビルダーでもない限り、まとめて食おうが分けて食おうがたいして変わらん
そんなの気にするな >>300
おれは始めのころは合間におにぎりとかプロテインバーなどを組み合わせて、合計3500を目安にしてた
3年で58kg→85kg、体脂肪率も10％近く増えたが
>>307
その大して変わらんことを積み重ねないと最終的には増えなくなるんだよ マシンで25kgで7.8回出来るようになった
次にやってたクソガリが40kg10回くらいこなしてた、痩せてても力ある奴はあるなぁ… そりゃまあ、ボクサーや格闘家だって軽量級は服着てればただのガリだしな シャツを脱いだとき、『意外と筋肉あるんだね』と言われる体を目指してきたのに、気づけばシャツ着てても筋肉あるね、と言われるようになってしまった
こんなはずじゃなかった >>316
細マッチョじゃ半袖にならないと分からないしないな
後やっぱチビだと鍛えても厚着すると分かりにくいし、厚着しても分かるくらいのゴリマッチョになると
背が低いせいでかなり不格好になる >>323
断然、成宮の身体のほうがカッコいいと思う。 細マッチョと言われてる読者モデルとかよりは成宮のほうが数倍かっこいい
あいつら腹筋ばっか鍛えて大胸筋おろそかだし ベンチ何キロ？ていう質問あるじゃないですか。
これって、1回でも上げられる数字のことですの？
最低何回は上げられる数字ってことですの？ >>332
なるほど、3セット目まで10回上げられる数字をベンチ何キロと公言できるんですね。
てことは自分は42.5キロだ。60とか雲の上すぎる。 いや俺が言ってるのはこいつが10回3セット何kgでやってるかであって ベンチ何kg？はマックス1回でしょ >>331
ウ板でのベンチ何kg？は一回のことだけどリアルで聞かれたら
普通は10回1セットのことだと思ってた方が良いよ ジムに筋トレしに行って自分のmax知りたくて、わざわざ1回あげるの？
面倒なことしてるんだね
俺は当然10回3セットのウェイトだと思ってた 何キロあげるって1RM MAXでしょ
80キロ3回あげられたら、1回あげられるときの重量に換算してMAX重量にする
1回が限度の重さを記録更新するたびにあげてたらいつか故障するし
10回あげられる重量をMAX重量としてる上級者なんてほとんどいないんじゃない 換算重量はあくまで目安でしかないから挙げたことないのに換算重量を答えるのは問題がある
だからMAXが分からない場合は「MAXは不明、80kgなら5レップ挙がる」などと答えればいい ほんとそういうのどうでもいいんやけどあの日本人、何kgでセット組んでたらあんくらいの胸なれる？ 普通はベンチ何kg？て訊かれたらMax1回の事だろ だからマックスの定義とかクソどうでもええからあの日本人っって何kgで組んでるんや？マックスの定義どうでもええから言うな 成宮の方がいいとか、このスレはマッチョじゃなくてEXILE系のガリマッチョ目指してるのばっかなんだな
そりゃ食って体大きくすることに否定的な奴が多いわけだわ >>341
あんな体してる奴がここにいるわけないだろ
ベンチマックス100オーバーのスレいって聞いてこい >>341
マックスっていうのは一回だけギリギリで挙げられる重量のことだよ マックスとは
元スーパーモンキーズ
二階建て新幹線
の事である >>343
ベンチは10レップでも102kg、マックス132kgだけど
120〜30とjinクラスはまるで別物、聞いたってまったくわからんよ
カネキンレベルならまだ似たようなもんだが
>>341
jinは以前マックス180今は200くらいあるはず
セットは150とか160くらいで組んでる動画があるが、普段のトレーニングではわからん 成宮君はスミスでバーも入れてmax100kgってとこじゃない？ スミスやったことないけどあの身体でそんな重量あげられんの？ 成宮君はMax95ってとこかな？
ただ画像加工してるかもしれないから、85kgじゃないかな？ >>352
リアルにその画像なら4%では無いと思う 今こんなんで腹ぽっこりが出てきてるんだけど、
時期的には増量から始めた方が良い？？
家のショボい体脂肪計だと18%くらい。
http://i.imgur.com/lhkpIGh.jpg >>358
ちょ(^_^;)ちんぽでか(^_^;) >>358
増量するか減量するかなんて自分で決めるといい。
周りの目を気にしないなら、減量なんてなんのメリットもない。
病的な太り方をしない限り、増量の方がいいと思う。 デッドやると脊柱起立筋の下(尻の真上)部分だけしか筋肉痛なんないんやが脊柱起立筋って上の方まであるよね？なんで下の部分だけ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
