筋トレ初心者はBIG3トータル400kgを目標にしよう [無断転載禁止]©2ch.net

**無記無記名** · 2017/06/25(日) 13:43:15.69

BIG3をトレーニングルーティンに組み込む必要はありませんが
初心者を脱するにはこのくらいのスコアが最低限必要になります

BIG3のトータルが400kgを超えたあたりからコンパウンド系種目
においてもコアが強くなった影響からフォームも固まり、高重量を
扱えること・ターゲットに効果的に負荷をかける事ができるようになります

またこのスコア以下のトレーニーがトレーニング理論・サプリメンテーション
の知識を語っても相手にされることはないので注意しましょう

**無記無記名** · 2017/07/01(土) 23:26:02.33

>>67
お前みたいな雑魚に認められなくてもどうでもいいわ
しゃしゃってんじゃねえよゴキブリw

**無記無記名** · 2017/07/01(土) 23:32:25.52

>>68お前何よ、握力成人男性平均ぐらいのカスか？デッドぐらい素手でやらんかい虚弱児が

**無記無記名** · 2017/07/01(土) 23:38:25.95

握力の平均を見ると
昔からすれば落ちている。
やっぱ、日常生活からして握力動作を使わなくなったからかな。
今は蛇口からしてセンサーだしね。

**無記無記名** · 2017/07/01(土) 23:39:02.52

>>67
同じく同意見追加でベンチケツ上げも不可

**無記無記名** · 2017/07/01(土) 23:42:41.72

ベンチの専門家みたいな山のように高いブリッジなんていないけど
昔、三土手氏のベンチを見た時は
これベンチか？って思った。周りも凄いブーイングだったわ。

**無記無記名** · 2017/07/01(土) 23:43:32.38

>>69
認めるとか認めないとか何様だよお前w
お前みたいな雑魚に認められてもなんこメリットもねえよ雑魚w

**無記無記名** · 2017/07/02(日) 00:08:57.38

お手本動画はまだですか？
当方雑魚なので参考にします

**無記無記名** · 2017/07/02(日) 00:18:24.31

口だけうんこのスレに何求めてんだよ馬鹿死ね

**無記無記名** · 2017/07/02(日) 01:38:24.66

>>67
お前に認められる必要無しw

**無記無記名** · 2017/07/02(日) 01:55:30.26

月収400目指す方が大事
バルクほしけりゃノンストップでテストかましてれば膨れ上がるし

**無記無記名** · 2017/07/02(日) 02:23:07.36

>>44
みどてさんは初ベンチ65キロ×10レップで
一ヶ月後に100キロ上げるレベルだぞ。

たぶん1ヶ月で400行っててもおかしくない

**無記無記名** · 2017/07/02(日) 11:00:12.78

数字を特盛にして、偉そうな口調で書きこめば誰でも上級者

簡単でしょ？

**無記無記名** · 2017/07/02(日) 11:06:14.04

ウ歴１年そこらでビルダーみたいなムッキムキになるのはまず有り得ないけど、浅いウ歴でも強い筋力保持者はたまにいるから、なんともいえんわな…

**無記無記名** · 2017/07/02(日) 11:30:59.20

ウ板では現実の使用重量+20キロで書き込むのが
当たり前だからなー
何ともいえんわ

**無記無記名** · 2017/07/02(日) 11:33:44.67

元から柔道なりラグビーなりやってたって言うのならあり得るかもしれんがまあホラでしょ
画像アップしてるならまだしも

**無記無記名** · 2017/07/02(日) 11:57:49.15

実際驚くほど強く伸びが早い人はいるんだろうけど
それが普通とか言い出してる時点で色々と歪んでいると思う

**無記無記名** · 2017/07/02(日) 14:14:22.26

>>80
その異常に強い（自称）のがウ板にごろごろ居るわけだが

**無記無記名** · 2017/07/02(日) 14:22:31.57

オリンピアビルダーになれる人や一流のウエリフパワリフやヘビー級格闘家ラガーマンやアメフトになれる器ならウェイト開始1年でも相当仕上がるとは思う

**無記無記名** · 2017/07/02(日) 14:24:56.28

だからそんな奴がネットの掃き溜めのここにゴロゴロ居るわけねぇだろ
低学歴かよ

**無記無記名** · 2017/07/02(日) 14:52:51.62

>>86
そう言う事(´∀｀*)

本当に出来る人猛烈に忙しい

**無記無記名** · 2017/07/02(日) 15:07:53.08

>>77
リアルな事言うなよ。俺もそこは超えたいな。

**無記無記名** · 2017/07/02(日) 16:11:18.75

あ

**無記無記名** · 2017/07/02(日) 16:14:13.49

>>79
死ねや

**無記無記名** · 2017/07/02(日) 18:37:57.27

>>81
使用重量+20キロどころか、×2.0がゴロゴロしているのが２ちゃんねる
>>90みたいに、自分の手口をばらされて発狂してる奴とかなｗ

**無記無記名** · 2017/07/02(日) 19:22:57.36

>>91
これだわ
ベンチスレも勢い上位が80kgとか100kgスレだからな
70～90kgしか上がらない雑魚がネットで得た知識で偉そうにしてるだけ

**無記無記名** · 2017/07/02(日) 19:32:55.68

B130 S170 D200の筋トレ初心者です
みたいな奴もいるけど歪んでると思うわ

**無記無記名** · 2017/07/02(日) 20:47:16.03

>>91
われはどんだけ上げるんな？死ねやバーカ

**無記無記名** · 2017/07/02(日) 20:48:15.30

>>93
お前も歪んでるぜバーカ

**無記無記名** · 2017/07/02(日) 20:49:33.16

KUNOICHI｜TBSテレビ
7月2日（日）よる7時から
http://www.tbs.co.jp/kunoichi-TBS/

女版SASUKEがエロすぎると話題にｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
2017年2月
http://himasoku.com/archives/51988787.html

**無記無記名** · 2017/07/02(日) 20:53:11.97

>>94
死ねやバーカ

**無記無記名** · 2017/07/02(日) 20:56:14.43

>>97
重量教えろやバーカ死ねや

**無記無記名** · 2017/07/02(日) 20:57:06.75

>>97
年収400以下のグズ死ねや

**無記無記名** · 2017/07/02(日) 20:59:54.58

>>97
なんぼ上げるんな？貧乏ガリガリ君

**無記無記名** · 2017/07/02(日) 21:19:40.51

>>98
>>99
>>100
ハハハ　悔しいのう　バーカ　死ねや

**無記無記名** · 2017/07/02(日) 21:29:52.59

>>101
お前貧乏ガリガリ君悔しいか？バーカ死ねや

**無記無記名** · 2017/07/02(日) 21:44:29.37

>>101
重量教えろやヘボが泣かすぞわれ

**無記無記名** · 2017/07/02(日) 21:48:32.80

>>101
びっとんかわれはよ言えや

**無記無記名** · 2017/07/02(日) 21:57:04.59

>>102
>>103
>>104
ハハハ　特盛バレて悔しいのう　バーカ無職　死ねや

**無記無記名** · 2017/07/02(日) 21:58:35.15

>>105
われの重量言えやコロスぞわれ
情けないから言えんのか？

**無記無記名** · 2017/07/02(日) 22:06:21.29

だからビデオ撮れってｗ

**無記無記名** · 2017/07/02(日) 22:15:24.60

お前がビデオ撮れやお前の重量隠すなや

**無記無記名** · 2017/07/02(日) 22:16:20.58

お前どこに住んどんな?どつきあいせんか

**無記無記名** · 2017/07/02(日) 22:21:03.19

>>106
>>108
>>109
コラ特盛　関係ない奴に絡むなやバーカ　はよかかってこいや

**無記無記名** · 2017/07/02(日) 22:21:40.13

http://www.chatinfo.net/macherie/c3f49579d4e0bd7.html
http://www.macherie.tv/chat/shicho.php?id=c3f49579d4e0bd7

**無記無記名** · 2017/07/02(日) 22:22:00.88

駄目だこいつリアル朝鮮人か

**無記無記名** · 2017/07/02(日) 22:22:01.81

>>107
お前評論家きどりやけど自分の重量とか言わんと言う資格ないだろ
どうせ何年もトレーニングして80㎏と戯れるレベルだろ？悔しかったら自分の重量言ってみ
どうせ死ねとか言って話し流すんだろ？

**無記無記名** · 2017/07/02(日) 22:33:25.70

>>113
ハハハ　だから関係ない奴に絡むなっつってんだろ？特盛よぉ

ここで書いた重量なんぞに何の意味もないのは、お前が一番よく知ってんだろ？おん？

**無記無記名** · 2017/07/02(日) 22:36:25.44

あの程度で特盛言う時点でお前どんだけ低いんな？話しそらさずにまぁ言うてみ

**無記無記名** · 2017/07/02(日) 22:51:26.78

>>115
ハハハ特盛よ　得意の連投はどうした？もうヘバったか？

ところであの程度って何のことや？ワシこんなクソスレなんかいちいち読んどらんのやけどな

**無記無記名** · 2017/07/02(日) 22:52:42.98

トータル635Kgの高3が暴れてんのか？

**無記無記名** · 2017/07/02(日) 23:00:24.23

>>116
話しそらさずに重量書いてみ
重量低くくても恥ずかしがらんでもええんで

**無記無記名** · 2017/07/02(日) 23:15:14.32

>>118
ハハハ　そんなに重量の話したいんなら、お前から書いてみ？

どうせ特盛やろうけどな　ハハハ

**無記無記名** · 2017/07/02(日) 23:19:31.77

どんだけ書きたくないんだよ悪あがきが凄いな‼

**無記無記名** · 2017/07/02(日) 23:22:33.87

>>120
どうした特盛　はよ重量書いてみい　ヘボが泣かすぞわれ　ハハハ

**無記無記名** · 2017/07/02(日) 23:27:45.49

どうせお前が書いても特盛言われるかヘボ扱いだろはよ書いてみ先に俺から聞いたんやけお前が先に書けや書けんのだったらこれ以上たてつくなハゲ

**無記無記名** · 2017/07/02(日) 23:31:13.94

閉鎖します。

**無記無記名** · 2017/07/02(日) 23:39:42.39

>>123
はい

**無記無記名** · 2017/07/02(日) 23:49:36.73

閉鎖閉鎖♪

**無記無記名** · 2017/07/02(日) 23:54:39.43

>>122
話しそらさずに重量書いてみ

重量低くくても恥ずかしがらんでもええんで特盛　ハハハ

**無記無記名** · 2017/07/03(月) 00:45:30.73

>>30
>>37
外野だが↑もう書いてあるぞ・・・

**無記無記名** · 2017/07/03(月) 00:53:15.07

>>126
お前だけいつまでも書かん
言い逃れする害児

**無記無記名** · 2017/07/03(月) 01:18:29.85

単位が書いてないから、ポンド換算（×0.452）というオチだろうな

**無記無記名** · 2017/07/03(月) 01:22:05.84

>>129
㎏だろわかるだろ
ボケにしてはおもろくないな

**無記無記名** · 2017/07/03(月) 01:46:05.12

ここまで証拠動画なし

**無記無記名** · 2017/07/03(月) 01:57:12.93

|￣|　∧∧
|ニニ( ﾟД∩ｺ
|＿|⊂　　ノ
　　 / ＿０
　　(ノ

　えっ…と、糞スレ
＼はここかな…、と／
　￣￣￣Ｖ￣￣￣￣
　　∧∧ ∧∧
　∩Дﾟ≡ﾟДﾟ)|￣|
　ヽ　　|)ニニニ|
　　　|　|～　|＿|
　　　∪∪

　　∧∧ ミ　ドスッ
　 (　　) ＿＿＿
　 /　　つ終了｜
～(　 /　￣||￣
　∪∪　　　|| ε3
　　　　　ﾞﾞ~ﾞ~

**無記無記名** · 2017/07/03(月) 02:45:09.06

>>131
お前はバカか？わざわざ三脚立て動画出して広告収入も入らんのに個人情報流してどうせ動画をどこやかしで流されるオチで動画はるんな？お前に認めてもらって何の価値あるんな？頭かちわったろか？

**無記無記名** · 2017/07/03(月) 02:46:24.97

>>131
偉そうに言わんとお前が裸の動画出せば

**無記無記名** · 2017/07/03(月) 08:50:37.05

動画ってIphoneで撮るとするじゃん？
どうやって簡単に挙げるの？

**無記無記名** · 2017/07/03(月) 09:21:53.09

そんなに人のピッグ３数値が知りたいなら、個人でジムオフすりゃええねん。

**無記無記名** · 2017/07/03(月) 20:49:28.96

　
　
～前回までのあらすじ～

■メガ盛■　半年で400とか余裕　お前らセンスなさすぎ死ねや

★住人A★　はいはいネット番長乙ｗ

■メガ盛■　殺すぞお前　数字言ってみろ言ってみろ言ってみろ（ｒｙ

★住人B★　クチだけで言うても意味ないんとちゃうか？

■メガ盛■　コラ貧乏クソガリ数字言えんのか言えんのか言えんのか（ｒｙ

★住人C★　うるせーなお前ら。動画出したら済む話やん

■メガ盛■　アホか個人情報やないか流用されたら怖いわカネにならんわ　殺すぞワレ

★住人達★　・・・・　
　　

**無記無記名** · 2017/07/03(月) 21:31:03.79

ベンチプレス250キロスクワット300キロデッドリフト400キロ

**無記無記名** · 2017/07/03(月) 21:46:48.25

数字を先に出すと相手に被せられてしまうので
お互いに手の内を見せられない

**無記無記名** · 2017/07/03(月) 22:28:07.25

>>138
お前雑魚すぎ　死ねや

ベンチプレス360kg
スクワット　　435kg
デッドリフト　320kg

**無記無記名** · 2017/07/03(月) 23:03:09.28

>>140
お前まぁまぁ強いな
まぁ背中もうちょい鍛えて害児は死ねや

**無記無記名** · 2017/07/03(月) 23:11:12.04

>>141
↑こいつまともにトレーニングしたことないだろ

**無記無記名** · 2017/07/03(月) 23:31:18.50

>>140
三土手さんチーッス

**無記無記名** · 2017/07/04(火) 00:07:13.26

>>142
お前のトレーニングなんかチンパンジーの体操レベルだろバーカ

**無記無記名** · 2017/07/04(火) 04:14:50.05

寒い荒らしは、まとめて死ね

**無記無記名** · 2017/07/04(火) 04:51:07.83

日本記録保持者かっけー（）

**無記無記名** · 2017/07/04(火) 07:04:01.81

今時、ミドテの持ち記録引っ張って来るやつとか
相当トレ歴長いだろ

**無記無記名** · 2017/07/04(火) 08:40:01.85

>>147
むどてって誰よ？

**無記無記名** · 2017/07/04(火) 08:48:42.53

写真見つけたけど禿げた豚がそんな記録上がるんか？

**無記無記名** · 2017/07/04(火) 09:04:24.93

>>147
１５年はトレ暦あるなｗ

**無記無記名** · 2017/07/04(火) 12:03:03.81

ミドテの凄さは世界大会の重量級で勝っている事と
目の敵のようにドーピング検査の対象に指定されたのにクリアし続けた事
絶頂期にノーギアの記録を残して欲しかった

**無記無記名** · 2017/07/04(火) 13:41:47.93

ID:XGwx6O23

脳内トレーニーの雑魚www

**無記無記名** · 2017/07/04(火) 15:29:42.83

>>152
害児トレーニーの雑魚www

**無記無記名** · 2017/07/04(火) 15:31:21.60

>>153
三土手も知らないゴミは死んどけよw

**無記無記名** · 2017/07/04(火) 16:06:33.81

>>154
金稼ぎも知らないゴミは死んどけよw

**無記無記名** · 2017/07/04(火) 16:07:24.44

>>155
平日のこの時間に書き込んでて金稼ぎとか（失笑）

**無記無記名** · 2017/07/04(火) 16:13:01.14

あっごめん
貧乏人は忙しいもんなwww

**無記無記名** · 2017/07/04(火) 16:53:42.93

親のスネかじりニートw

**無記無記名** · 2017/07/04(火) 17:07:52.15

ひがむなよニートwお前はどうせアルバイトか？wwww

**無記無記名** · 2017/07/04(火) 17:10:17.60

あっ…そこは否定しないんだな（笑）

**無記無記名** · 2017/07/04(火) 17:11:49.57

重量負けたからとか自分が貧乏だからといって僻むなよ。誰かが自分より重量や成長が早いからといっていちいち突っかかって来る時点で哀れな負け犬

**無記無記名** · 2017/07/04(火) 17:13:44.83

>>160
親からの援助はないし自営でちゃんと自立してるけど言ったところで揚げ足とるしか出来んのだろな

**無記無記名** · 2017/07/04(火) 17:15:04.23

自分のこと言わずに人の揚げ足しかとらんから成長出来んのだろまぁ現実みてがんばれだ

**無記無記名** · 2017/07/04(火) 17:16:41.76

Ｂig3なんてやればやるほどウェイトしかできない奇形体型になっていくのに
よく馬鹿みたいに続けてるよなあ

スクワット180ｋｇとかなんの役にも立たない奇形やんけ

**無記無記名** · 2017/07/04(火) 17:21:43.37

>>164
ん？誰か180や言った奴おったか？
まぁbig3のことをそうやっていいだしたらトレーニーは全員奇形か？俺はデブとかガリガリが奇形に見える

**無記無記名** · 2017/07/04(火) 17:29:30.60

自営業だから2ch書き込めるほど暇とか思ってる時点でニート確定だわ
いくら時間が余っても2chに貼り付けるほど暇な自営業は存在しねぇよ

ちゃんと設定考えろや、馬鹿w

**無記無記名** · 2017/07/04(火) 17:30:53.17

社会経験0のニート｢自営だから2chできる（ｷﾘｯ｣