ダンベルベンチプレス50kg以上を目指すスレ [無断転載禁止]©2ch.net

2017/06/11(日) 18:26:02.10

ダンベルベンチプレス片方50kg以上を目指すスレです
回数は問いません
尚、50kg「以上」ですが、
60kgを超えたら流石に60kgスレに行って頂けたらと思います

VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-QDIM) · 2019/10/05(土) 21:14:30.45

>>861
別におかしくない。
ダンベル又はバーベル購入の目安にもなる。
レップスを揃えるとバーベルはダンベル×2×1.17となる。
可動域が同程度ならば、この換算値はそれなりの価値がある。
ソースは忘れたが海外のネタで、そこそこのレベルの人達のをデータ化したものらしい。
ベンチ120キロ10回の人はダンベル51.3キロ10回
ベンチ105キロ10回の人はダンベル45キロ10回
どうですかね？
エアプじゃないなら近い重さをしている、又は過去にした筈です、それほど離れてますかね？

**無記無記名** · 2019/10/05(土) 21:25:43.03

>>863
その通りなんですよね

ブラックかいな

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-QDIM) · 2019/10/05(土) 21:29:58.25

>>865
なんですかあなた
名無しで参加している善良な一ネラーに、いちいちコテを付けないでくださいな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 96b9-vJbO) · 2019/10/05(土) 21:38:22.10

>>860
勿論ストリクトに決まってる
お前はダンベル下手の部類よ

>>864
120*10で51.3*10ってダンベル弱すぎだろ
ダンベル優位なら60*10いける

**無記無記名** · 2019/10/05(土) 22:00:23.83

自分でつけて反応してるだけじゃない
別に名乗っても良いのでは？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b5b8-o6K/) · 2019/10/05(土) 22:52:57.15

>>864
あの換算けっこう近い数値ですよね
俺ストリクトで鍛えなおして42.5kg10回で100kg10回だし45kgで8回だけど
いまバーベル105kg8回だから10回できるようになったらほぼ同じくらいになるだろうし

>>867
言ってる事無茶苦茶やねｗｗｗ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 57b8-i1P6) · 2019/10/11(金) 19:35:55.44

30kg×3
47.5kg×6
45kg×5、3

もう無理すれば47.5kg7回いけそうな感じになってきた
まだかなり重く感じるけど回数はそこそこできてる

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 27b8-V+wO) · 2019/10/18(金) 19:49:55.79

30kg×3
50kg×4
45kg×6、3

50kg久しぶりにやってみた
5回目挙げきれなかったまだ全然弱い
スタポジ入るまでは47.5とそう感覚が変わらんのだけどなあ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9fb9-7foG) · 2019/10/18(金) 20:17:28.01

もうちょっと45をやり込んだら？焦りすぎ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa43-t1dl) · 2019/10/22(火) 22:45:17.61

50×10
61×4
61×5
61×2×2
50×10

61キロに挑戦してみたが
流石に簡単にはいかないか

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 4be8-DHVa) · 2019/10/22(火) 22:52:54.84

初で5レップ出来たなら上々じゃん

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 83b8-kwV+) · 2019/10/25(金) 21:38:05.87

30kg×3
45kg×9、5、3

45は安定してけっこう軽くできるようになってきた
もうすぐ１０回できそう

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 730c-kFs8) · 2019/10/26(土) 19:14:00.22

先日４７×５回上がったのでダメもとで52キロにチャレンジしたら少し浮いたが上がらずｗ
握力がやばかったが５０に落として２発成功。　コツコツ行こう。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b3b8-1NYW) · 2019/11/01(金) 19:13:51.29

30kg×3
45kg×8、5、2

先日のベンチプレスでけっこう疲れてた
1セット目の9回あげきれなかった無理はよくない

52.5kg最近全然やってないな計算上2回くらいできそうだけど
スタートがかなりきついな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 4f0c-Jq5B) · 2019/11/04(月) 18:43:52.88

9日前から進展なしだが50kの重さに慣れてきたのか心なしか扱いやすくなってきた。
ぼちぼち行こう。
32×10 up
47×3　up
50×3、2
47×5、4

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6bb8-QzFo) · 2019/11/09(土) 19:17:38.33

30kg×3
47.5kg×6
45kg×5、2

めっちゃ弱ってる疲労感がハンパなかった
最近ベンチプレスも弱ってるから当然の結果か
左前腕がパンパンに張って握力がめっちゃ弱まってた

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 39b8-zGDE) · 2019/11/15(金) 20:11:05.68

30kg×3
47.5kg×6
45kg×5、2

47.5kgかなり重く感じた最近ちょっと調子悪い

**無記無記名** (ｱｳｱｳｵｰ Sa4a-CaYP) · 2019/11/17(日) 10:58:14.34

ベンチが半年以上停滞してるので、ダンベルに切り替えようと思ってます。
でもせっかくなのでベンチもたまにはやるつもりです。
ダンベルは家で5～10rmを使って地力を上げる。
たまにジムではバーベルでMAX付近をやる(肥大系はしない)
こんな感じでダンベルもベンチMAXも伸びて行きますかね？

**無記無記名** (ｱｳｱｳｵｰ Sa4a-CaYP) · 2019/11/17(日) 11:00:30.27

皆さんアップに30～32キロ使うんですね？
俺も33キロやってから、43 45.5 48とやろうかと思ってます。
久しぶりなので50以上は慣れてからにします。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ eea3-2eZ0) · 2019/11/17(日) 13:59:01.27

バーベルやったあとにやってるからアップはもっと高いかな
30なんて空気だよ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa45-2eh6) · 2019/11/19(火) 23:41:21.54

アップなら
12キロ、14キロ、16キロやってから
50キロ、61キロってメイン重量に持っていくな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 89b8-3IAb) · 2019/11/23(土) 16:58:38.08

30kg×3
47.5kg×6
45kg×6、2

ベンチプレスが記録かなり落ちてたから心配したけど
記録そんなに落ちていなくてよかった

オレの場合ウォーミングアップかなり適当
現状の力とフォーム確認程度だな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 71b9-SrOe) · 2019/11/27(水) 11:20:30.86

アップは35くらいまでかな

**無記無記名** (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM62-mi7X) · 2019/11/29(金) 23:22:17.83

アップ1 ベントロウ 140kgx10程度
アップ2 ダンベルベンチ 62.5x12
メインベンチプレス 150kgx7
これだけ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sacd-9It+) · 2019/11/30(土) 19:14:26.32

そういや拮抗筋を予め鍛えて身体が温まってるとターゲットが大きな筋力発揮できるらしいな
背中→胸とやるのは理にかなってるのかも知れない

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 81b8-YC6P) · 2019/11/30(土) 19:34:24.73

30kg×3
47.5kg×7
45kg×4
45kg×3

かなりギリギリだけどなんとか47.5kg７回できただいぶ調子戻ってきてる
ウォーミングアップ寒い時期は重要かも
最近寒いから暖房きかせて体温めてやるようにしてる

**無記無記名** (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM62-yoDZ) · 2019/11/30(土) 20:55:51.86

>>887
文字読めないと生きるの辛そうだね

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Src1-sBin) · 2019/12/06(金) 18:13:41.26

新しいジムの会員になって初めて50キロ持ってみたけど死ぬほど重いね。40kg20回出来るからイけるかと思ってたけどスタポジまでいけねぇわ。
コツコツ重さ増やしてがんばらな

**無記無記名** (ﾗｸｯﾍﾟ MMa1-XWoS) · 2019/12/06(金) 18:24:54.32

40*20なら余裕だろ
13回ぐらいはできる

**無記無記名** (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM71-o8sp) · 2019/12/06(金) 19:56:04.19

いきなり10kgアップはオンザニーゴロンが別次元やろ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sab1-mr9l) · 2019/12/06(金) 19:59:57.31

そんなことはないぞ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 75b8-MVf8) · 2019/12/06(金) 20:39:10.47

30kg×3
45kg×8、4、2

かなり疲れたけどそこまで記録は落ちてないからよかった
45kgもう少しで9回いけそう

40kg20回もできて50kgできないはずないｗ
今のオレでもなんとか4,5回くらいできるぞ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6dc6-63wR) · 2019/12/06(金) 20:58:04.96

重さ慣れは別問題だと思う

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sd43-+tpu) · 2019/12/07(土) 17:19:33.60

60キロ台に突入しているが

50キロ×10
61キロ×6
61キロ×5
61キロ×8
50キロ×6

来年1月には61×10回いけるか？

63キロは6回が最高

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 23f0-djIe) · 2019/12/08(日) 03:04:30.95

ぶひいー

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 23f0-djIe) · 2019/12/08(日) 03:04:46.52

ぶひー

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 23f0-djIe) · 2019/12/08(日) 03:05:01.39

wniの鈴木里奈の脇くっさ
　　　　　(6 lゝ､●.ﾉ　ヽ､●_ノ |!/
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**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5fb8-bWwy) · 2019/12/14(土) 17:27:21.66

30kg×3
45kg×9、6、2

だいぶ調子よくなってきた
上げ下ろしのリズムがテンポよくなるとそこそこの回数こなせる

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 57b8-CWnX) · 2019/12/21(土) 16:00:06.73

30kg×3
47.5kg×6
50kg×2
47.5kg×3

久しぶりに50kgやってみたけどやっぱ重い記録伸びない
先週は45が軽く感じたんだが

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 971d-kRy2) · 2019/12/24(火) 00:58:44.22

>>897
5セットもやるのか・・
てか61キロてなんだろう
0.5キロのプレートなんかあるのか

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 971d-kRy2) · 2019/12/24(火) 08:15:33.23

↑
すいません
バーベルと勘違いしてました(^ ^；)

**無記無記名** (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM9b-b3x3) · 2019/12/24(火) 12:32:04.29

雑魚が紛れ込んだようだな

**無記無記名** · 2019/12/24(火) 13:52:03.60

>>903
あるし、カラーでもあるよ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa5b-8Ac1) · 2019/12/24(火) 22:19:36.64

>>903
ポンド設定で、約61キロって書いてある
135ポンド？140ポンド？どちらかわすれた

61キロの次が63キロ
65キロ、68キロとある
その次が82キロ、間の70キロは何故か？片方しかなく揃っていない

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 57b8-b3x3) · 2019/12/24(火) 23:35:03.60

スレチにマジレスしてアホはなんなん

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 01b8-VnBs) · 2019/12/28(土) 17:13:43.46

30kg×３
47.5kg×６
45kg×６、３

なかなか記録伸びない４５kgこえるとかなり厳しい

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 01b8-VnBs) · 2019/12/28(土) 17:13:43.84

30kg×３
47.5kg×６
45kg×６、３

なかなか記録伸びない４５kgこえるとかなり厳しい

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sab5-xIqx) · 2019/12/28(土) 17:25:30.17

>>903
0.5kgどころか100gとかもあるよ。
897氏が使ってんのは普通のオリンピックカラーじゃね？
EZバーとかに付いてるオリンピックカラーは0.5kgだよ。

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa0a-Wq+o) · 2019/12/28(土) 18:06:25.74

12/25(水)
22.5x10、37.5x10、
45x6、x8、x8
40x10x3set

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 99b8-pIXJ) · 2020/01/04(土) 18:38:17.68

30kg×３
47.5kg×６
45kg×５、３

新年一発目
45kgでもまだまだ余裕はないな
今年も頑張ろう

**878** (ﾜｯﾁｮｲ 5f0c-e4/i) · 2020/01/09(木) 17:50:19.04

11月に右腕を負傷して50日間トレーニング出来ず。
一時は絶望したが12月中旬に復活して今日52.5があがった。諦めなくて良かった。

32×10UP
47×3UP
50×3UP
52.5×2、2
50×4、4
47×5

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ dfb8-tgR8) · 2020/01/12(日) 21:36:44.29

30kg×３
45kg×９、６、２

今日は少し軽めにしといた
45kgだとだいぶ余裕あるけど
47.5くらいからかなりきつくなるな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5f0c-Oo13) · 2020/01/14(火) 20:19:00.96

フラット
52.5×3、2
50.5×3、2

インクライン
50.5×2、2
47.5×4、3

**916** (ﾜｯﾁｮｲ dd0c-MJF3) · 2020/01/18(土) 12:44:38.81

ＭＡＸチャレンジで55.5ｋ×2回成功したが殆ど体力を使い果たした。
55ｋ超えると別次元の重さだ。オンザニーと戻りが重いのなんのｗ
まあ、重さに成れる良いトレが出来た。

55.5k×2、1
52.5k×2、2
50.5k×2

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sd22-ucgr) · 2020/01/18(土) 16:24:48.20

>>917
高重量やる時はリストストラップ使うとかなり安定するぞ
重いときは66kgでやってるが、ストラップ使いはじめてスタポジに持っていくまでの苦手意識がなくなった

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa05-2AgQ) · 2020/01/18(土) 16:28:40.99

横からだがラップじゃなくてストラップなのか？
言い間違い？

**無記無記名** · 2020/01/18(土) 16:38:17.02

ストラップ使うとたしかにスタポジ持っていくの楽だな

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sd22-ucgr) · 2020/01/18(土) 16:41:29.82

>>919
ガチで握力補助するストラップだよ
youtuberがストラップつけてダンベルベンチしてるのをウ板住民に馬鹿にされてたからやってみたが、
俺としてはかなりいい感じだ
高重量ダンベルベンチだとかなり楽になる
スタポジまで持っていくまでに使う体力がかなり軽減されるし、
4rm以下の高重量でやる時は重宝してる

ただ潰れた時に自分で起き上がれないなら止めた方がいいな
恐らく悲惨なことになる

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa05-2AgQ) · 2020/01/18(土) 16:56:27.37

>>921
潰れた時に投げれなさそうだからヤバくね？って思った。
スタポジに入りやすくなるってのはストラップ付けるとブレないからってことかな？

**無記無記名** (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM29-BicK) · 2020/01/18(土) 16:59:53.45

俺もスタポジまでに余計な体力と集中力使いたくないから、ダンベルベンチ始めた時からリストストラップ使ってる
潰れた時はももに付けて反動使って逆オンザニー

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sd22-ucgr) · 2020/01/18(土) 17:11:30.79

>>922
俺のスタポジの入りかたは、
床に置いたダンベルをデッドリフトして立ち上がった状態からベンチに座りながら太ももの上に置いて、そのまま寝転ぶっていうやり方だから、この行程がかなり楽になるんだ。
デッドリフトの場面で消耗する体力、集中力がかなり軽減される。

あと俺はダンベルベンチやる時は毎回潰れてから(というかダンベルが胸に乗った状態から)そのまま起き上がって戻ってるから、別に潰れてもヤバイ感じはしないな
流石に1rmを超える重量とかに挑戦して潰れたら起き上がれないかもしれないが、そんな重量にはほぼ挑戦することもないしな。

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa05-2AgQ) · 2020/01/18(土) 17:22:55.74

>>924
ありがとう
そういうことか
俺はベンチにダンベル載せて一服してからやるから床から引くことに考え至らんかったわ
それにしても潰れてダンベル胸に抱えたまま起き上がれるのは凄いな
自分には無理だから潰れると思ったらおろし切らずにフリコの要領で立ってるよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 41b8-A78j) · 2020/01/18(土) 17:27:29.78

高重量になってくると不用意な握り込みで前腕結構使いがちなのでストラップ使うのはアリでしょ
自分もエイトストラップ使う事あるけど前腕の意識を抜きやすい分胸に集中しやすいとは思う
人によってはかなりコンセントレーションが効くと思うので扱える重量が下がるかもしれない

欠点はスタポジに入る際にちゃんとバランスの取れる位置を保持していないと挙上後からは位置の修正が
効きづらい事とつい面倒でストラップそのものを忘れがちな点かな
自分はリストラップさえ忘れる時があるタイプだからまあその辺は人によると思うけど

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ a9e8-2AgQ) · 2020/01/18(土) 17:49:17.99

自分は逆に握り込み浅くなってるよ
ダンベルがでかくてバランスとるのに小指側浮かせた方が都合がいいからな

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sd22-ucgr) · 2020/01/18(土) 18:01:07.91

>>925
自分は起き上がる時に筋力を使ってる感じがあんまないから、
起き上がるのは筋力よりも慣れというか置き方のコツがわかれば出来るようになるとは思う
体型とかにもよるけど

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ f9b8-FGhO) · 2020/01/18(土) 20:05:16.03

30kg×３
47.5kg×７
45kg×５、３

今日は47.5の調子が良かった５０kgでも５回できたかも

リストラップ一見よさげだけど
力尽きた状態でダンベル手から放せないと
地獄だなｗｗｗ　恐ろしいｗ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 41b8-A78j) · 2020/01/18(土) 21:39:54.36

>>929
×リストラップ
〇リストストラップ

細かいけど全然違うギアだから一応

力尽きても体に向かって真っすぐ落として抱き込みながらスタポジに戻れば酷い事にはならないよ
つい投げ捨てる癖があるとかで外に落とそうとすると手から離れない場合は肩が危ないけどね

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd7f-ZXP8) · 2020/01/23(木) 17:56:57.21

3年前にトレーニング始めたときは50キロでダンベルプレスとか人間ちゃうわと思ってたのに今や50キロダンベルでショルダープレスやってるもんなあ
ほんま継続は力なりやで

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 47e8-q/w7) · 2020/01/23(木) 18:08:21.28

3年でダンベルショルダー片手50kgとか完全に薬の力やん

**無記無記名** (ｱｳｱｳｵｰ Sa1f-nWQB) · 2020/01/23(木) 18:14:03.63

>>931
マジ？そりゃ凄い素直に驚いた
身長体重は？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 47e8-q/w7) · 2020/01/23(木) 18:39:06.48

ユーザーだろ
筋肉付けてバルクアップしていく条件が整っていてもたかだか三年でダンベルショルダー片手50kgが出来るようになるわけない
成長のスピードってのがあって、関節や靭帯が強くなる速さは筋肉が付くのと同時進行しないし適応に時間がかかる

元々規格外の恵まれた体格してるかワンハンドショルダー無理矢理あげてるかでないならステ確定だろ

**無記無記名** (ﾗｸｯﾍﾟ MMcb-UQy/) · 2020/01/23(木) 19:15:21.92

>>931
ｴｱﾌﾟ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 4761-q+KT) · 2020/01/23(木) 19:42:55.18

釣られてんな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ c7b8-FkkX) · 2020/01/25(土) 17:34:09.34

30kg×3
50kg×5
47.5kg×4
45kg×4

50kgきつい何とかギリギリ5回出来るくらいだな
全然成長しない6回目できるかんじになかなかならない

3年でこれできる人はすさまじい天才的な筋力のひとか
なんか怪しい薬使ってそうだなｗｗｗ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5fac-WXLP) · 2020/01/27(月) 08:32:58.79

４０kgまでしかないからインクラインで
40kg×12回
40kg×10回
40kg×3回
フラットだと50kg低repいけると思うがまだやったことない

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b5b8-0Ybi) · 2020/02/01(土) 15:48:49.91

30kg×３
47.5kg×７
45kg×５、４

47.5kgやっぱまだきついな
ギリギリ何とか挙げてるかんじ45は結構余裕出てきてる

**sage** (ﾜｯﾁｮｲ 490c-Kzsg) · 2020/02/01(土) 18:22:15.47

現在ＭＡＸ55.5ｋだけど逸早く62.5ｋのダンベルを用意した。
試しに片腕で持ち上げてみたがストラップかパワグリ無しではオンザニーは無理だと確信した（笑
こいつを使う日が何時に成るかわからないけどコツコツがんばろう。
https://i.imgur.com/0E7zSdo.jpg

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6ae1-4Et2) · 2020/02/02(日) 21:49:24.08

インクライン30°
片手40kg×12rep、15rep

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 97b8-mZAX) · 2020/02/08(土) 20:46:09.06

30kg×３
50kg×４
45kg×６、４

50kg５回目挙げきれず全く成長がない
47.5からは記録ちょこっと伸びてけっこう軽く感じるのに

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-4RNu) · 2020/02/08(土) 23:22:39.34

50×10×8セット
50×9
43×12

10×10を目指したが、まだまだだな

**無記無記名** (ﾗｸｯﾍﾟ MMcb-uW+v) · 2020/02/08(土) 23:49:50.61

プッ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b70c-ymXw) · 2020/02/09(日) 06:28:45.85

>>942　たまにはmaxに挑戦して重さに成れるトレーニングをした方が伸びるよ。
50kg×4なら55kg×1、2発挙げれるから。maxが伸びれば下も伸びてくるから。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 97b8-mZAX) · 2020/02/09(日) 19:39:03.54

>>945
50kg以上はかなり無理してやることになるから避けてたけど
やっぱりある程度重いの扱わないと記録の伸びが悪いね
現時点だと55kgはできる限界に近い重量でさすがに恐怖を感じるｗ
計算上は2，3回できそうだけどスタポジはいるだけでエネルギーかなり使うから1回できるかどうかだと思う

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 97b8-mZAX) · 2020/02/11(火) 17:56:01.80

55kg×１

55kg試してみた何とかストリクト一回できた
以前無理やりパーシャルで試してた頃よりスタートがけっこうスムーズにできてよかったけど
やっぱりこの重さは怖い
勘違いしてたけど今の自分で計算上２、３回できるのは５２．５だな
腰とか痛めないように気をつけよう

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-4RNu) · 2020/02/11(火) 20:09:13.41

50キロ10×10セット

とりあえず30分以内に10×10はできた

1分はん

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-4RNu) · 2020/02/11(火) 20:11:33.71

50キロ10×10セット

とりあえず30分以内に10×10はできた

1分半のインターバル感覚で5セット
3分休憩の1セット、2分で3セット
最後は3分で1セット

**無記無記名** (ﾗｸｯﾍﾟ MM97-9fvS) · 2020/02/12(水) 02:02:05.59

>>947
ダンベルベンチ100%1repとか馬鹿丸出しｗ

**無記無記名** (ﾗｸｯﾍﾟ MM97-9fvS) · 2020/02/12(水) 02:03:19.95

>>948
お前も同じぐらい頭悪いエアプ

**無記無記名** (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM42-XwEF) · 2020/02/12(水) 04:06:42.36

ワッチョイスレで飛行機飛ばすアホおりゅ？

**無記無記名** (ﾗｸｯﾍﾟ MM97-9fvS) · 2020/02/12(水) 05:53:55.96

アホはお前

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ dfb8-XwEF) · 2020/02/12(水) 14:04:30.55

1分の間にID変わってるのは流石に苦しいな

**無記無記名** (ﾗｸｯﾍﾟ MM97-9fvS) · 2020/02/12(水) 14:15:51.52

何が苦しいんだアホアスペ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ dfb8-XwEF) · 2020/02/12(水) 15:22:56.63

アスペもよく知らずにアスペ言うアスペよ
ラクッペで検索かけたら見事な糞レスだらけだな
NG入れといたわ

**無記無記名** (ﾗｸｯﾍﾟ MM97-9fvS) · 2020/02/12(水) 15:24:11.41

検索してやっとお前がアスペと気付いたかアスペ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b7e8-3EFK) · 2020/02/12(水) 15:56:01.18

屑のラクッペ死ねよw

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd32-ZdKy) · 2020/02/12(水) 16:07:45.05

ラクッペってIDどうやって切り替えてんだ
なんか書き込むごとに自動で切り替えるツールみたいなのあんのか？
それとも手動で機内モードオンオフして切り替えてるのか

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b7e8-3EFK) · 2020/02/12(水) 16:30:29.28

>>959
機内モードと切り替えたらこうなるらしい
この屑ラクッペは池沼だから嗤ってやればいいw

**無記無記名** (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM42-XwEF) · 2020/02/12(水) 19:31:18.38

これかキチガイ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1580750329/

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ a7b8-+CVV) · 2020/02/12(水) 19:46:46.99

30kg×３
55kg×１、１

昨日挙がったのがめっちゃうれしくてエブリベンチやってみた
もう55kg以前に比べるとそこまで危険じゃなくなってる2セット目もなんとかできる
ちょいパーシャル気味だけど片手で何とか制御できてる
昔はベンチに寝転んでびくともしなくてスタートできないこともあったけど
>>950
５０kgでＭＡＸ5回なんだけどなんとかできるよ
４５kg５回のときも50kgなんとかできてたし
この重さが片手で何とかまともに制御できるようになるとは思わんかった
やっぱ10年続けると俺みたいなのでもそこそこいけようになるね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ff7c-QWTs) · 2020/02/12(水) 21:37:16.66

一ヶ月筋トレサボって今日筋トレ再開した
なんとかダンベルベンチ６１ｋｇ一発は挙がったが、
スタポジまで持ってくのがすげえキツイ
胸より尻とか背中、体幹まわりがキツかった
しばらくはこの重量でもリストストラップ使った方がいいな