ダンベルベンチプレス50kg以上を目指すスレ [無断転載禁止]©2ch.net

2017/06/11(日) 18:26:02.10

ダンベルベンチプレス片方50kg以上を目指すスレです
回数は問いません
尚、50kg「以上」ですが、
60kgを超えたら流石に60kgスレに行って頂けたらと思います

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**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 71b8-cUH7) · 2018/04/26(木) 22:08:47.56

30ｋｇＸ3
47.5ｋｇＸ9
45ｋｇＸ8
40ｋｇＸ9

なかなか力が戻らん
週3回くらいメインでダンベルのトレ日作らんと昔みたいに記録伸びないな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1361-DqgS) · 2018/05/27(日) 10:21:20.74

GVT 42.5kg 10×10
インターバル60秒

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5db8-/lNa) · 2018/06/05(火) 19:50:08.59

50kgX7
45kgX7
40kgX8

だいぶ元の実力に近づいてきた
月5回くらいトレメニューに加えるだけでも効果あるな
しかしこの実力だと50はやっぱり片手で制御するのまだきつい

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MM33-Qdy3) · 2018/06/09(土) 06:15:44.63

足上げで63.2kg6レップできたけど腹がヤバイので減量します
今年中になんとか70kgでセット組みたい

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ e15e-29AL) · 2018/06/09(土) 10:21:42.05

>>142
焦って減量はしなくてよくない？
俺もあなたとだいたい同レベルで、脂ものってて腹やばいけど明らかに食い過ぎが問題
いつもちょっと食い過ぎ減らすだけでしまってくるからあまり気にしてない
あなたもトレの強度は維持で食い意地減らせばしまってくると思うけどな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ c93a-rZS7) · 2018/06/09(土) 17:58:38.21

>>143
おっしゃる通りカロリーを全体的に多少減らす程度の減量にするつもりです
腹筋がぼやけてほぼ隠れてるんでそれなりに見える程度くらいまでは絞ろうかと

過去の経験からこの程度なら使用重量への影響もほぼ無いと思いますし

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 99b8-zq67) · 2018/06/16(土) 19:12:59.01

47.5ｋｇＸ10
42.5ｋｇＸ9
40ｋｇＸ7

ショルダープレスで腰痛めてひさしぶりのダンベルベンチだが
ダンベルベンチだと腰はなんともないのが不思議だ
スタートポジションでも床におろすときも腰に負担かかるのに

書き込み増えたかと思ってうれしくなったのに
ハイレベルな人過ぎて話についていけないｗｗｗ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 495e-/8DY) · 2018/06/16(土) 19:24:08.88

片手60kg越えてくるとオンザニーする時に振子運動で膝にダンベル載せる時が1番辛いよ
気抜いたら腰捻って怪我やりそうで毎回神経張り詰めながらやってるわ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｴｰ Sa4a-KqxQ) · 2018/06/17(日) 11:19:53.62

すげーけど、そこまでいってるならバーベルメインにしろよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ca61-vNMs) · 2018/08/13(月) 07:33:29.27

やっと45kg5repまで戻った

**無記無記名** (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM53-GUev) · 2018/09/08(土) 11:38:59.08

今日はGVT42.5㌔、たまにやると楽しい

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8b5e-ETUI) · 2018/09/08(土) 11:55:45.90

60kg×6からのびない

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7721-AQf+) · 2018/09/16(日) 02:11:00.19

ゴールドジムだと60kgくらいならあげられる奴たくさんいるのかな

**無記無記名** (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM4f-TWXl) · 2018/09/16(日) 13:52:17.92

そんなイメージあるわ、ダンベル投げつけられそう

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 975e-AvBu) · 2018/09/16(日) 13:56:39.07

>>151
ハードコアなイメージ抱いてるなら肩透かし喰らうよ
普通のフィットネスクラブと大して変わらん
ベンチ100kg上げれるやつなんか一握りだけやで

**無記無記名** · 2018/09/16(日) 14:07:30.44

場所によるでしょ
俺が行ったところはマッチョ多かったわ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7721-AQf+) · 2018/09/16(日) 14:09:55.37

マジかよ
ごついビルダーみたいな奴ばっかのイメージだわ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 975e-AvBu) · 2018/09/16(日) 14:54:13.44

>>155
高重量を扱ってる人はビルダーリフターやレスラーみたいな人であって少数派だよ
あとはごく普通の人だな
トレーニングすると言ってもバルクや筋力を追い求めるよりシェイプアップが目的みたいな人が大多数やで
最近はそれにまじってフィジーカーみたいな中途半端な奴が増えたけど
俺はゴールド元町会員なんだけど60kgのダンベルベンチやってるやつ俺以外にいるのかな？って感じ
自分以外は1人しか見たことないわ

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-3QOP) · 2018/09/16(日) 21:19:46.02

でもデブなんでしょ？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b7ee-TNGn) · 2018/09/17(月) 12:50:17.22

そらそうだけど

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ d796-jjCg) · 2018/09/17(月) 13:01:41.48

手足の短いだるまデブが高重量ひけらかすのはどうかと思うのですよ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Saeb-Zlpr) · 2018/09/17(月) 14:30:03.33

45.4キロ（100ポンド)は10発は多分出来ると思いますが、これ以上はジムにはないので自宅にベンチとダンベルのみ置こうかと思ってます。
そこで、買うとしたらジム用の固定ダンベルにするつもりですが、何キロが良いでしょう？
とりあえず50kgですかね？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b7ee-TNGn) · 2018/09/17(月) 14:40:51.75

いくら重い重りを挙げてもお金になりませんしモテもしないです。
もうそれ以上は何も買わずに他のビジネスや仕事の勉強でのお金や時間に使いましょう。
人生は短いです。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 975e-AvBu) · 2018/09/17(月) 14:47:07.16

じゃあトレーニングやめたら？
そもそも糞ガリの君が何でここにいるわけ？

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Saeb-Zlpr) · 2018/09/17(月) 15:46:35.95

>>161
５ちゃんは金になるん？モテるん？(´･ω･`)
まだ50キロ挙げてるほうがマシかと。

**無記無記名** · 2018/09/17(月) 16:01:40.79

>>161
>>158
ダイエットくらいしようね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 17b8-cC+K) · 2018/09/17(月) 16:04:57.87

>>160
しばらくは50ｋｇでいいとおもう
おれの場合45kg×12でも50kgギリギリスタポジ入って4回くらいだったから
まあでも半年～1年もするとさらにレベルアップするから
最初からプラス5ｋｇ追加で55kgでもいいかな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5747-sRs4) · 2018/09/17(月) 17:09:15.06

>>158
死ねデブ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Saeb-AvBu) · 2018/09/17(月) 17:16:02.71

>>166
死ねチビガリ
嫉妬すんなよww

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b7ee-TNGn) · 2018/09/17(月) 17:20:38.93

くそガリでも何でもいいですがダンベルベンチ30キロでも十分すごい。
趣味だからどうしても重さを挙げたくなるが怪我もあるし追い込みは甘くなる。
丁寧に45キロ～5キロのダンベルを使ってジャイアントでもスーパーでも
きっちりトレーニングを他の意志むのがいいかなと思う。記録狙いや大会狙いなら
８REPできる重さを最大にするほうがいいと思う。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5747-sRs4) · 2018/09/17(月) 17:51:36.18

>>167
肥満デブに嫉妬するわけがない知障デブ死ね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 17b8-cC+K) · 2018/09/17(月) 17:57:54.88

>>168
趣味でも30ｋｇですごいなんて思えんだろ
何も筋トレしてない人でもそこそここなす人いるし
やりこんで続けていくと40kgが10回くらいできないと人に
トレやってるとか言えんなって思うようになるぞ
そのくらいになるとまず普通のやつじゃできないだろうから
ちょっとした達成感も出てくる

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Saeb-AvBu) · 2018/09/17(月) 18:00:28.83

>>169
俺デブじゃねえしww
お前は自分が弱いから強いやつがいるとデブ認定しないと気が済まないんだろ？w

雑魚の嫉妬はほんに見苦しいのおww

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5747-sRs4) · 2018/09/17(月) 19:03:19.38

>>171
>>157-158はデブと自分で認めてるんだが反射的に発狂したアスペ馬鹿雑魚だったか早く死ねよ脳足りん

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9fc6-atY3) · 2018/09/18(火) 01:03:10.50

ガリでもデブでもいいんだよ、最初はだれでも

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9fc6-atY3) · 2018/09/18(火) 01:03:47.60

ガリでもデブでもいいんだよ、最初はだれでも初心者なんだから

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 975e-AvBu) · 2018/09/18(火) 01:11:28.03

弱い犬ほどよく吠えるし噛み付いてレッテルはるよね

**ダンベル63キロ** (ｱｳｱｳｶｰ Sae9-/e2F) · 2018/09/20(木) 12:38:56.78

ジムも行ってますが、自宅でもやりたくて、ダンベル63キロとインクラインベンチ買いました。
5キロ12枚にシャフト3キロで63キロです。
何年掛かるか分かりませんが63キロ目指します。
週末には届くので、とりあえず43キロでセット組もうかと思ってます。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6200-igxq) · 2018/09/24(月) 08:32:52.12

>>170
わいのところだけかもしれんけど30以上でやってるのあんま見ないぞ
30でセット組めるならベンチ80-90は上がるだろうしまぁぼちぼちって感じじゃね

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sae9-/e2F) · 2018/09/25(火) 14:26:43.81

45.5キロ10回
48 50.5 53増やして行きます。
ロングシャフトが3キロなので、一般より0.5違いますね。

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sae9-/e2F) · 2018/09/25(火) 15:46:59.25

48は試しましたが、50.5と53はまだやってません。
理論上53キロは最低でも1回は挙がるのですが、45.5キロで10回程度の者には、リスク高いですか？
それとも、重さ慣れの為に、果敢にチャレンジして行くべきでしょうか。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ c95e-gsXS) · 2018/09/25(火) 15:57:35.74

>>179
個人的な意見だけどほぼ46kgで10レップ上がるなら53kgでやるべきと思うぞ
たぶん2～3レップは上がると思う
慣れだよ慣れ
俺は3レップくらい上がる重量はガンガンやってた
潰れても重さ慣れになるしな

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sae9-/e2F) · 2018/09/25(火) 16:16:31.55

>>180
ありがとうございます。
ダンベルを落とした事がないので、マットを敷いて投げ落とす練習もしつつ、高重量に挑戦して行こうと思います。
53キロは、3キロシャフトに5キロ10枚と見た目もシンプルで重量感もあるので、これを10回を大目標にしています。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ c95e-gsXS) · 2018/09/25(火) 20:07:06.71

>>181
ダンベルマット自作してみたら？
ジャンプとかマガジンみたいな分厚い漫画あるやん？
あれを重ねて適当にガムテープでぐるぐる巻きにして最上段に風呂場用のマットをカットして貼り付けたりしたらいい

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sae9-/e2F) · 2018/09/26(水) 12:23:24.49

>>182
とりあえず座布団おいてやってます。
まだ落としてませんけどね。
53キロで4発行けました。
今後の目標は53キロ10発で63キロ1発です。

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sae9-eIsl) · 2018/09/26(水) 14:21:18.78

https://i.imgur.com/kV06UqE.jpg
53キロで4回やりましたが、トップでシャフトがハの字になってしまってます。
トップもボトムと同じ向きにしないとダメですよね？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 19b8-Y82R) · 2018/09/26(水) 18:14:42.42

すごいなやっぱ実力ある人は違うな
オレの場合45,6kgで10回程度じゃ53kgなんてスタポジ入るのも
とてもじゃないけど無理だったからびっくりした
かなり体格いい人なんかな？
身長体重どのくらい？

**無記無記名** (ﾗｸｯﾍﾟ MMe1-2UIo) · 2018/09/26(水) 19:05:33.06

>>184
それ手首痛めるよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 17b8-aemA) · 2018/09/27(木) 07:31:18.09

>>184
https://youtu.be/pFCkr_hmcxs?t=255
かとちゃんの解説からの引用になるが
ダンベルの角度がどうこうではなく、前腕が傾いてるのがダメってことになるんじゃない？
その画像だと特にボトム時はかなり前腕が体側に傾いてるよね
かとちゃんによると、前腕は常に地面と垂直でないといけないらしい
でないと大胸筋ではなく三頭に負荷が逃げ易いというような説明をしてる
別にそれが目的ならいいんだろうけど、動画を最初からじっくり見て自分で判断してみればいいのでは

**無記無記名** · 2018/09/27(木) 08:14:06.11

うーん、前腕の角度でそこまで変わるか？
ちょっと試しに今夜プレスやってみるけど　　

結局のところ上腕を支えてるのはこの場合大胸筋だと思うけど

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 575e-ypxL) · 2018/09/27(木) 08:39:29.28

>>184
別に問題無い
ダンベルでかくなるとバランス取りづらくなるし多少そうなるのは仕方ない
186とかは雑魚だから無視てればいいよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1747-wLXT) · 2018/09/27(木) 08:43:40.54

自演すんな雑魚
問題あり過ぎ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 575e-ypxL) · 2018/09/27(木) 08:57:46.12

何が問題なのか詳細に答えてみろよ雑魚

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 17b8-aemA) · 2018/09/27(木) 09:20:28.76

まぁ前腕が内側に傾いてるというのは
ナローでやってるのと同じようなことだろうから
腕の力も総動員して上げてるってことになるんじゃないの
だから大胸筋の発達が目的ではなく
少しでも高重量を扱おうとする意識のせいで、いつのまにか目的が挙上重量の更新になってしまってるってこと
だろ
恐らく前腕を垂直にして、ダンベルの位置が今よりワイドになったら
挙上重量落ちるんじゃないか

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 17b8-aemA) · 2018/09/27(木) 09:22:42.10

もちろん、誰もがビルダーとか目指すわけでも、特定部位の肥大目的というわけでもないだろうし
挙上重量の更新がメインの奴もいるだろうし
それは本人の目的次第ってことだからいいとか悪いとかの話をしてるわけじゃないが

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 17b8-aemA) · 2018/09/27(木) 09:24:40.24

正確にはこう書くべきだったかな

× 挙上重量落ちるんじゃないか
〇挙上重量が落ちるかレップ数が落ちるんじゃないか

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Saab-4nyy) · 2018/09/27(木) 09:28:21.38

184ですが、まだダンベルプレスをメインは始めたばかりなので(バーベルはしてましたが)、フォームが固まってないと思います。
適正重量の45.5～48キロで、良いフォームをつくってから53キロ以上に再挑戦します。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 575e-ypxL) · 2018/09/27(木) 09:40:05.32

>>192
完全に根拠も無えお前の脳内妄想じゃん
バカなんじゃね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 575e-ypxL) · 2018/09/27(木) 09:45:59.40

>>195
あんたフォームが悪いわけじゃないよ
雑魚のアホが前腕傾いてるとダメとか妄想してるだけだからな
4レップも出来たならガンガンやればいい

**無記無記名** · 2018/09/27(木) 15:56:01.48

長々と書くのはいいけどもうちょっと確かなことを書かないと駄文だね

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Saab-4nyy) · 2018/09/27(木) 18:00:03.09

皆さんは、トップではダンベル同士が近寄りますか？
バーベルだと、例えば薬指が81センチラインなんですが、ダンベルだと10センチほど内側になり、肩甲骨は下制させますが肩幅くらいで腕はまっすぐがトップになってます。
そこから自然に広げながら下ろす感じであってますか？
それともバーベルのように、幅は極力変えずに上下させますか？

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sadb-ypxL) · 2018/09/27(木) 18:10:28.83

近寄るっつうか60kg超えてるしデカ過ぎてそうならざるをえない

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ bf3c-DIZe) · 2018/09/27(木) 21:28:58.31

>>199
フォームに拘わるより効いてるかどうかを
意識したほうがいい。

てか、そんなこともわからずによく50まで来たな。

**無記無記名** · 2018/09/27(木) 21:41:19.67

トップだと近寄るでしょ
それがダンベルのいいところだよ、レンジ広いし

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 3721-Eagc) · 2018/09/27(木) 21:41:26.81

まだまだだけど65kg2発上がった
60kgは6回
早く60kg10発できるようになりたい

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ bf3c-DIZe) · 2018/09/27(木) 21:52:58.37

正直このスレが事実上のトップだから活性化して欲しいわ
40kgの雑魚は50以上がいくと吼えまくるからな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 575e-ypxL) · 2018/09/27(木) 22:26:43.18

>>203
ほぼ同レベルだわ。
仲間にあったみたいで何か嬉しいなw
ここんとこメイン60kg×7、60kg×5、60kg×4とか。
のび悩んでるからしばらくバーベル主体に変えようかなと考え中。

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Saab-4nyy) · 2018/09/27(木) 22:58:29.09

筋トレ始めてからバーベルメインだったので、ダンベルメインは本当に新鮮です。
せっかく63キロダンベルセットを買ったのだし、63キロ1発ストリクトに挙げられるまでは、バーベルには戻らないつもりで頑張ります。
とりあえず53キロ10発！
そうだ、皆さんは週何回やってます？
自分は背中や下半身はジムでやって、ダンベルベンチのみ自宅にして、週2回す予定です。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ bf3c-DIZe) · 2018/09/27(木) 23:14:26.50

重量伸ばしていきたい時はやれると思ったらやる。それで少しでも記録伸ばしていく。
ダンベルベンチだとフラット、インクラインの角度つけてく、重量あげる、回数上げる
って感じ。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 3721-Eagc) · 2018/09/27(木) 23:16:37.68

>>205
俺も伸び悩んでるからメニュー変えてやったりもしてる
お互い頑張ろう

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Saab-4nyy) · 2018/09/28(金) 17:06:08.15

ダンベルの向きについて質問します。
上から見て、ハの字になるようにダンベル持つのは正しいですか？
それともバーベルのように、終始真っ直ぐになるように持つべきですか？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ bf3c-DIZe) · 2018/09/29(土) 13:54:59.60

質問スレでもないし、その程度のことがわからないなら20kgあたりのスレいけよ。
なんだよ質問します。ってw　メルカリでもよく見かけるけどホント変なの増えたな

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Saab-4nyy) · 2018/09/29(土) 20:07:45.87

>>210
エアプにはきいてないって（笑）
普通に肩甲骨を下制するだけでも50以上でやれるってばよ。
60以上狙うには気をつける部分あるかな？ってね。
二度と来んなよクソ雑魚

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 575e-wd49) · 2018/09/29(土) 20:39:11.35

>>211
トップでハの字になるのは問題は無いしょ
八の字で動作すると大胸筋の上部により効くようになるってさ
インクラインの代用になるって研究結果を随分前にM&F誌で読んだことがある
それとは別に囚人がやってるワークアウトとして紹介されているのも見たことあるな
とりあえず八の字で上げる動作をスキャプションと言うらしい

とりあえず八の字上げは良いバリエーションと考えとけばよいと思ってるけど
試しにやってみたら確かにパンプが上部に来るの判るよ
高重量で上部狙える優良種目として最適

**無記無記名** · 2018/09/29(土) 20:40:21.34

リバースベンチだと上部に入るからそれは同じかな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 575e-wd49) · 2018/09/29(土) 20:42:18.89

とりあえずフラットのバリエーションとしてはスキャプとクラッシュグリップダンベルベンチだけ憶えときゃいいよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 575e-wd49) · 2018/09/29(土) 20:43:47.76

>>213
いや全然ちゃうわ
リバースだとネガで二頭に入るし色々と効率悪くなる割に上部にあんま効かねえな

**無記無記名** · 2018/09/29(土) 21:14:37.32

>>215
全然知らないのね

**無記無記名** · 2018/09/29(土) 21:15:36.59

カールでも三頭ネガとか言ってそう

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 575e-wd49) · 2018/09/29(土) 21:38:53.04

>>216
リバースで上部に効くのは知ってるよ
デメリットの割に上部に効かないってだけのことであって
それにダンベルだとある程度の重量を越えると現実的でなくなるよ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sadb-wd49) · 2018/09/29(土) 21:51:52.41

ワッチョイ無しの臆病者は喧嘩ふっかけてばかりいるなあ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1747-wLXT) · 2018/09/30(日) 00:19:21.14

>>211
エアプ雑魚が本性現してて草

**無記無記名** (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-B9zC) · 2018/09/30(日) 02:41:04.27

>>211
こうやって口調変えるやつにまともなのはいない

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 37b8-hZOZ) · 2018/09/30(日) 06:40:50.00

>>205
伸び悩んでのはお前が雑魚かやり方が間違ってるからだと気付けよ
どうせ腹の出たずんぐりケンコバみたいな体型だろ
お前みたいな雑魚は再現なく太ることでしか伸びない雑魚なんだからww

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 37b8-hZOZ) · 2018/09/30(日) 06:47:25.34

>>205
何がバーベル主体に変えようかな
だよw
お前みたいな才能ない奴は太ることでしか伸びないんだよ雑魚
なーにが、仲間に会ったみたいで嬉しい
だよw
お前ガチホモだろキメエ
仲間意識持ってんぞゃねーよ
首くくって一家揃って死ねよww

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ bf3c-DIZe) · 2018/10/01(月) 06:08:53.25

ｱｳｱｳｶｰ Saab-4nyy

こいつ頭沸きすぎてんだろw
ここまでキモい奴久々に見た。キモすぎ。

しかもお前63kgダンベル買っただけで45～４８でやってんだろ。
質問します。じゃねえんだよ。w　キモすぎだろ。何だよ　質問します！ってwww
雑魚乞食が

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sdbf-jqsG) · 2018/10/01(月) 09:04:03.19

>>18
一年以上前の書き込みだけど使えなくて悩んでるの想像したら声だして笑った

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-B9zC) · 2018/10/01(月) 16:59:07.11

>>224
ｱｳｱｳｶｰはビルだと思え、そしてスルーしろ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1747-wLXT) · 2018/10/03(水) 00:51:01.50

>>224
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1521765498/840

ダンベルベンチプレスは両手でやるのは馬鹿とほざいてた奴が40kgスレにいたから煽ったらそいつだったぞ
>>184は片手でやってる雑魚

**無記無記名** · 2018/10/03(水) 12:33:47.55

両手でスタポジ行けないならそう言えばいいのに

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 70b8-kArq) · 2018/10/04(木) 22:32:41.58

42.5キロを9回上がるようになったんで、47.5キロやったら6回出来た
5キロ増えたら、胸への刺激も結構残る
床に戻す時、滑って落ちそうになるから、グローブつけたわ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5e73-XM+q) · 2018/10/06(土) 04:04:40.67

ダンベン45＊10できるようになったけど
ダンショルは30*1しかできない
スタポジにもってくのもたいへん

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5cb8-XM+q) · 2018/10/06(土) 08:48:22.28

ダンショルはたしかに全然伸びないな
4年前で32.5kg8回くらいできてて今でようやく35kgで6回くらいだわ
最近ようやく無理しないでスタートできるようになってきた
37.5kgだとスタートできん

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa0a-WqLy) · 2018/10/06(土) 14:33:26.88

>>101
55kg10回の雑魚ですのであなたに追いつけるようになおかつどやらないようにがんばります

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sd70-EtPv) · 2018/10/06(土) 21:30:16.20

>>231
それはダンショルの練習よりスタポジの練習が必要だわ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ f696-6aXY) · 2018/10/07(日) 13:47:00.60

30kgスレの住民だけど会話の内容が凄いな
オレも40kgくらいは扱えるようになりたいものだが、
手首やら痛めて、30kg過ぎから遅々として停滞している

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sd70-EtPv) · 2018/10/07(日) 13:52:45.30

ひたすらフォームと重量こだわればあがるよ
効かすトレーニング何てやってたら重量は伸びない、大事なのはひっかけて乗せて伸ばすイメージ

**無記無記名** (ﾗｸｯﾍﾟ MM70-WqLy) · 2018/10/10(水) 18:10:08.15

>>235
その通り効かせる派は一生理解できないまま小さいまま

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ d95e-c7aP) · 2018/10/10(水) 18:53:41.09

個人的には3レップ出来る重量でガンガンやって60kg越えたからそのとおりだと思う
高重量ガンガン使って肩周りの補助筋群を鍛えればのびるね
効かせるトレは低重量でやればいいし

**無記無記名** (ﾗｸｯﾍﾟ MM70-ysm7) · 2018/10/10(水) 18:55:20.85

60kg3repの動画見せて